Калорийность Кукурузная Каша на Воде [Увелка]. Химический состав и пищевая ценность.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав
«Кукурузная Каша на Воде [Увелка]».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г |
% от нормы в 100 ккал |
100% нормы |
| Калорийность | 83 кКал | 1684 кКал | 4.9% | 5.9% | 2029 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 5.5% | 2171 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.8% | 14000 г |
| Углеводы | 19.8 г | 219 г | 9% | 10.8% | 1106 г |
Энергетическая ценность Кукурузная Каша на Воде [Увелка] составляет 83 кКал.
Основной источник: Интернет. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Калорийность Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, с солью. Химический состав и пищевая ценность.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав
«Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, с солью».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г |
% от нормы в 100 ккал |
100% нормы |
| Калорийность | 65 кКал | 1684 кКал | 3.9% | 6% | 2591 г |
| Белки | 1.23 г | 76 г | 1.6% | 2.5% | 6179 г |
| Жиры | 0.39 г | 56 г | 0. 7% |
1.1% | 14359 г |
| Углеводы | 13.16 г | 219 г | 6% | 9.2% | 1664 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.4% | 2857 г |
| Вода | 84.36 г | 2273 г | 3.7% | 5.7% | 2694 г |
| Зола | 0.15 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Лютеин + Зеаксантин | 197 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 10.6% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0. 058 мг |
1.8 мг | 3.2% | 4.9% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 2.4 мг | 500 мг | 0.5% | 0.8% | 20833 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 1.2% | 12195 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 2.8% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 37 мкг | 400 мкг | 9.3% | 14.3% | 1081 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.02 мг | 15 мг | 0.1% | 0.2% | 75000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.762 мг | 20 мг | 3.8% | 5.8% | 2625 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 22 мг | 2500 мг | 0. 9% |
1.4% | 11364 г |
| Кальций, Ca | 1 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Магний, Mg | 5 мг | 400 мг | 1.3% | 2% | 8000 г |
| Натрий, Na | 223 мг | 1300 мг | 17.2% | 26.5% | 583 г |
| Сера, S | 12.3 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.8% | 8130 г |
| Фосфор, P | 14 мг | 800 мг | 1.8% | 2.8% | 5714 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.57 мг | 18 мг | 3. 2% |
4.9% | 3158 г |
| Марганец, Mn | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 2.9% | 5405 г |
| Селен, Se | 2.7 мкг | 55 мкг | 4.9% | 7.5% | 2037 г |
| Цинк, Zn | 0.14 мг | 12 мг | 1.2% | 1.8% | 8571 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.09 г | max 100 г | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.071 г | ~ | |||
| Валин | 0. 072 г |
~ | |||
| Гистидин* | 0.044 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.051 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.175 г | ~ | |||
| Лизин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин | 0.03 г | ~ | |||
| Треонин | 0.054 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0. 07 г |
~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.107 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.099 г | ~ | |||
| Глицин | 0.059 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.268 г | ~ | |||
| Пролин | 0.125 г | ~ | |||
| Серин | 0.068 г | ~ | |||
| Тирозин | 0. 058 г |
~ | |||
| Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.06 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.055 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.062 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.6% | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.062 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0. 13 г |
от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая | 0.13 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.13 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.8% | 4.3% |
Энергетическая ценность Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, с солью составляет 65 кКал.
- cup = 242 гр (157.3 кКал)
- 0,75 cup = 182 гр (118.3 кКал)
Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
|
Состояние |
не приготовлено с термической обработкой |
|
Белки |
{{foodstuff.foodstuff.protein}} г— |
|
Углеводы |
{{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г— |
|
Сахар |
{{foodstuff. |
|
Жиры |
{{foodstuff.foodstuff.fat}} г— |
|
Насыщенные жирные кислоты |
{{foodstuff.foodstuff.saturatedFattyAcid}} г- |
|
Транс-жирные кислоты |
{{foodstuff.foodstuff.transFattyAcid}} г- |
|
Моно-ненасыщенные |
{{foodstuff.foodstuff.monoSaturated}} г- |
|
Полиненасыщенные |
{{foodstuff.foodstuff.polySaturated}} г- |
|
Холестерин |
{{foodstuff.foodstuff.cholesterol}} мг- |
|
Волокна |
{{foodstuff.foodstuff.fiber}} г— |
|
Соль |
{{foodstuff.foodstuff.salt}} г- |
|
Вода |
{{foodstuff.foodstuff.water}} г- |
|
Кальций |
{{foodstuff.foodstuff.calcium}} мг- |
|
GI Гликемический индексhelp |
{{foodstuff.foodstuff.gi}} |
|
PHE |
{{foodstuff.foodstuff.phe}} мг- |
|
Aлкоголь |
{{foodstuff.foodstuff.alcohol}} г |
foodstuff.sugar}} г- Кукурузная каша — калорийность и свойства. Польза и вред кукурузной каши
Свойства кукурузной каши
Сколько стоит кукурузная каша ( средняя цена за 1 кг.
)?
Москва и Московская обл.
245 р.
Популярность кукурузной каши во всем мире бесспорна. Так, например, в Румынии и Молдавии уже на протяжении нескольких столетий готовят традиционную мамалыгу, итальянские кулинары — поленту, в то время как в Грузии принято кушать гоми. Согласно историческим фактам в былые времена каша на основе кукурузной крупы даже заменяла хлеб – ее готовили очень крутой и называли «хлебом для неимущих».
На сегодняшний день каша кукурузная варится из кукурузной крупы либо муки разного помола. Примечательно то, что именно качество исходного сырья обуславливает продолжительность и результат готовки. К примеру, густоватая кукурузная каша отлично разводится кипяченым молоком, пюре фруктовым или йогуртом. Между тем, в кукурузную кашу, приготовленную для маленьких детей, можно добавить джем, варенье, сухофрукты или свежие ягоды.
В качестве повседневной еды кукурузную кашу можно заправить поджаркой из репчатого лука, томатов и перца или не особо соленым сыром. Еще одним популярным рецептом считается заправлять сваренную на воде с солью кукурузную кашу перед подачей сливочным маслом или сливками.
Относительно национальных блюд, которые создаются на основе кукурузной каши, можно сказать, что все они отличаются четкими правилами приготовления. Например, румынская или молдавская мамалыга готовится на основе кукурузной муки исключительно грубого помола. Она густо заваривается, выкладывается на доску, формируется в цилиндр, после чего нарезается, как хлеб.
Абхазским аналогом мамалыги является абыста, которая варится аналогично, правда, заправляется арахисовым маслом. А главным отличием итальянской поленты считается то, что кусочки кукурузной каши нередко обжариваются в масле, наподобие картофеля фри. Кстати, калорийность кукурузной каши, сваренной на воде без соли, составляет в среднем 86 кал на 100 граммов готового блюда.
Польза кукурузной каши
Польза кукурузной каши заключается в содержании немалого количества витаминов и минералов в составе исходного продукта – кукурузы. Специалисты утверждают многочисленные полезные свойства кукурузной каши, среди которых ее способность выводить из организма токсины и шлаки. А за счет содержания клетчатки в этом продукте при систематическом употреблении кукурузной каши нормализуется деятельность кишечника.
Кроме того, включение этого полезного продукта в рацион питания способствует снижению риска развития сердечнососудистых заболеваний. При этом понижается уровень холестерина, что также говорит о пользе кукурузной каши для организма человека.
Вред кукурузной каши
Нельзя не сказать и о противопоказаниях к употреблению этого ценного продукта. Так, вред кукурузной каши для здоровья человека вероятен в случае обострения язвы желудка, а также двенадцатиперстной кишки.
Калорийность кукурузной каши 86 кКал
Энергетическая ценность кукурузной каши (Соотношение белков, жиров, углеводов — бжу):
Белки: 0 г. (~0 кКал)
Жиры: 0.2 г. (~2 кКал)
Углеводы: 20 г. (~80 кКал)
Энергетическое соотношение (б|ж|у): 0%|2%|93%
Рецепты с кукурузной кашей
Пропорции продукта. Сколько грамм?
в 1 чайной ложке 12 граммов
в 1 столовой ложке 30 граммов
Аналоги и похожие продукты
Просмотров: 32423
Крупа кукурузная на воде — химический состав, пищевая ценность, БЖУ
Вес порции, г
{
{
{
В стаканах
{
{
1 ст — 233,0 г2 ст — 466,0 г3 ст — 699,0 г4 ст — 932,0 г5 ст — 1 165,0 г6 ст — 1 398,0 г7 ст — 1 631,0 г8 ст — 1 864,0 г9 ст — 2 097,0 г10 ст — 2 330,0 г11 ст — 2 563,0 г12 ст — 2 796,0 г13 ст — 3 029,0 г14 ст — 3 262,0 г15 ст — 3 495,0 г16 ст — 3 728,0 г17 ст — 3 961,0 г18 ст — 4 194,0 г19 ст — 4 427,0 г20 ст — 4 660,0 г21 ст — 4 893,0 г22 ст — 5 126,0 г23 ст — 5 359,0 г24 ст — 5 592,0 г25 ст — 5 825,0 г26 ст — 6 058,0 г27 ст — 6 291,0 г28 ст — 6 524,0 г29 ст — 6 757,0 г30 ст — 6 990,0 г31 ст — 7 223,0 г32 ст — 7 456,0 г33 ст — 7 689,0 г34 ст — 7 922,0 г35 ст — 8 155,0 г36 ст — 8 388,0 г37 ст — 8 621,0 г38 ст — 8 854,0 г39 ст — 9 087,0 г40 ст — 9 320,0 г41 ст — 9 553,0 г42 ст — 9 786,0 г43 ст — 10 019,0 г44 ст — 10 252,0 г45 ст — 10 485,0 г46 ст — 10 718,0 г47 ст — 10 951,0 г48 ст — 11 184,0 г49 ст — 11 417,0 г50 ст — 11 650,0 г51 ст — 11 883,0 г52 ст — 12 116,0 г53 ст — 12 349,0 г54 ст — 12 582,0 г55 ст — 12 815,0 г56 ст — 13 048,0 г57 ст — 13 281,0 г58 ст — 13 514,0 г59 ст — 13 747,0 г60 ст — 13 980,0 г61 ст — 14 213,0 г62 ст — 14 446,0 г63 ст — 14 679,0 г64 ст — 14 912,0 г65 ст — 15 145,0 г66 ст — 15 378,0 г67 ст — 15 611,0 г68 ст — 15 844,0 г69 ст — 16 077,0 г70 ст — 16 310,0 г71 ст — 16 543,0 г72 ст — 16 776,0 г73 ст — 17 009,0 г74 ст — 17 242,0 г75 ст — 17 475,0 г76 ст — 17 708,0 г77 ст — 17 941,0 г78 ст — 18 174,0 г79 ст — 18 407,0 г80 ст — 18 640,0 г81 ст — 18 873,0 г82 ст — 19 106,0 г83 ст — 19 339,0 г84 ст — 19 572,0 г85 ст — 19 805,0 г86 ст — 20 038,0 г87 ст — 20 271,0 г88 ст — 20 504,0 г89 ст — 20 737,0 г90 ст — 20 970,0 г91 ст — 21 203,0 г92 ст — 21 436,0 г93 ст — 21 669,0 г94 ст — 21 902,0 г95 ст — 22 135,0 г96 ст — 22 368,0 г97 ст — 22 601,0 г98 ст — 22 834,0 г99 ст — 23 067,0 г100 ст — 23 300,0 г
Крупа кукурузная на воде
Калорийность кукурузной каши на воде без масла
Каши из круп считаются самым полезным и сытным продуктом питания.
Их готовят на воде, молоке, с маслом и без, как основное блюдо или в качестве гарнира. Самыми часто употребляемыми крупами стали гречка и рис, хотя о такой каше, как кукурузная, тоже не стоит забывать.
Какая калорийность кукурузной каши на воде? Об этом вы узнаете, прочитав статью.
Особенности приготовления кукурузной крупы
Кукурузная крупа или мука используются в разных странах для приготовления каш, гарниров и других вкусных и полезных блюд. Жители Молдавии и Румынии варят из кукурузной муки мамалыгу и едят ее с кусочками хлеба. Итальянцы кукурузную кашу называют полентой. Грузины называют ее гоми. По некоторым историческим данным, раньше кукурузную кашу использовали вместо хлеба.
Помол крупы и качество зерна определяют продолжительность приготовления и вкусовые качества готового блюда. Если каша получается слишком густой, то ее разбавляют фруктовым пюре, кипяченым молоком, йогуртом или кефиром. Детям добавляют варенье, свежие ягоды, джем, сухофрукты.
При приготовлении кукурузной каши на каждый день в нее добавляют обжаренный лук, перец или помидоры. Нежный вкус пище придают натуральные сливки.
В Абхазии есть блюдо на основе кукурузной каши, ставшее аналогом молдавской мамалыги, – абыста. Алгоритм приготовления похож, только в последнюю в качестве заправки используют арахисовое масло. Поленту в Италии нарезают на кусочки и обжаривают их в масле, как картофель фри.
Современные домохозяйки используют кукурузную крупу для приготовления первых блюд, а также различных запеканок. Из крупы мелкого помола получаются вкусные диетические лепешки и хлеб.
Для детского питания каша из кукурузы на молоке очень полезна, поскольку подготавливает слизистую желудочно-кишечного тракта к более тяжелой пище и не вызывает аллергических реакций.
Полезные и вредные свойства кукурузной каши
Какая калорийность кукурузной каши на воде? Прежде чем ответить на этот вопрос, давайте поговорим о пользе и вреде этой пищи. Кукурузная крупа на 75 % состоит из углеводов, имеет в своем составе витамины и микроэлементы.
Уникальным ее свойством является способность очищать организм от пестицидов и излишков жира, ее легкоусваиваемость.
Кукурузная каша способна подавить процессы гниения в кишечнике благодаря наличию пищевых волокон, очень редко вызывает аллергические реакции, служит для профилактики заболеваний сердца и сосудов.
При регулярном употреблении блюда из кукурузы нормализуется обмен веществ. Благодаря общему очищению организма улучшается состояние кожи и волос.
При обострении заболеваний двенадцатиперстной кишки или язвы желудка каша из кукурузной крупы будет вредна.
Тем, кто придерживается высококалорийной диеты для набора веса, следует помнить о низкой калорийности данной разновидности круп. А какая калорийность кукурузной каши на воде, вы узнаете дальше.
Кукурузная каша относится к сложным углеводам, поэтому дает ощущение сытости на длительный период и используется в диетическом питании. Хотя в зависимости от способа приготовления и добавок ее калорийность может отличаться.
Виды кукурузной крупы
- Шлифованная – когда ядро кукурузы дробят на мелкие частицы, отделяя зародыш и плодовую оболочку, затем шлифуют. Размеры частиц полученной крупы могут быть разными, поэтому в магазинах их продают под номерами от 1 до 5.
- Крупная – используется в производстве хлопьев и воздушного зерна. Ее получают таким же способом, как шлифованную, но без этапа шлифовки граней.
- Мелкая – подходит для изготовления кукурузных палочек. Это самые мелкие частицы, получаемые в процессе отделения зародыша и плодовых оболочек.
При выборе крупы следует ориентироваться на ярко-желтый цвет, при вскрытии упаковки не должно быть запахов плесени, сырости.
Кукурузная каша на воде
Калорийность кукурузной каши на воде ниже по сравнению с другими крупами. Ее можно использовать в диетах и меню при правильном питании. Так сколько же калорий добавит кукурузная каша на воде? Калорийность на 100 грамм готового продукта составляет 80,92 ккал, или 338 кДж (0,37 г жиров, 3,43 г белков, 19,39 г углеводов).
Кукурузная каша на молоке
Многим больше нравится именно кукурузная каша на молоке с маслом. 100 грамм такого блюда содержит всего 120 ккал. Польза молочной каши из кукурузы неоспорима, поскольку большое количество клетчатки в ней полностью усваивается организмом благодаря добавлению молока и масла. Такая пища обволакивает слизистую желудочно-кишечного тракта и улучшает процесс пищеварения. Если необходимо уменьшить калорийность готового блюда, можно исключить масло и сахар или использовать воду вместо молока.
Если кукурузную кашу варить сначала на воде, а потом влить молоко, то калорийность будет ниже, всего 90 ккал на порцию.
Таким образом, если сравнивать калорийность кукурузной каши на молоке и воде, то молочное блюдо почти в 2 раза калорийнее. Следовательно, при соблюдении диеты ее количество лучше уменьшить или полностью перейти на крупу, приготовленную на воде.
Калорийность кукурузной каши на воде без масла
Каша, сваренная на воде без таких добавок, как соль, сахар и масло, обладает наименьшей калорийностью. Хотя с маслом блюдо заметно вкуснее. Что касается калорийности данной пищи, особенно для тех, кто подсчитывает калории, чтобы похудеть, к калорийности кукурузной каши на воде необходимо прибавить калорийность сливочного масла. Например, если на порцию берется 10 грамм масла, что в калориях получается 74,8, то калорийность готового блюда будет уже не 80,92 ккал, а 155,72 ккал.
Калорийность кукурузной каши на воде с сахаром
Многие привыкли есть сладкие каши, поэтому всегда добавляют сахар, даже если пища подается без масла. На порцию кукурузного блюда требуется примерно 40 грамм сахара, что составляет 159,2 ккал. Поэтому сладкая каша из кукурузной крупы получается самой калорийной – 240,12 ккал. Такое блюдо можно давать детям или людям, которым не нужно следить за фигурой. Чтобы сделать кашу вкуснее, можно добавить в нее свежие или консервированные фрукты, сгущенное молоко, различные топпинги.
Независимо от выбранного способа приготовления, кукурузная каша окажется полезной всем: и школьникам, и спортсменам, и сидящим на диете, а также беременным и кормящим женщинам.
Приятного аппетита!
Каши на воде: калорийность, полезные свойства
Все знают о том, что каши очень полезны для нашего организма и в зависимости от вида содержат те или иные питательные вещества и витамины. Именно поэтому регулярное употребление каш должно стать правилом для тех, кто заботится о своем здоровье. Кроме того, невысокая калорийность каш на воде позволяет считать их диетическим продуктом, который употребляют для поддержания сил организма не только при похудении, но и при различных заболеваниях.
Каши, приготовленные на воде, содержат достаточно питательных и полезных веществ, а их количество и состав зависит от вида используемой крупы. Калорийность каш на воде невелика, в то же время, они хорошо насыщают организм и придают энергии. Все дело в том, что каши являются источником медленных углеводов, которые постепенно расщепляются и усваиваются организмом, обеспечивая его сытость. Поэтому их считают неплохим завтраком, а также гарниром ко многим вторым блюдам.
Полезные свойства каш на воде, их состав
Несмотря на относительно невысокую калорийность, каши на воде имеют в своем составе до 25% необходимых организму полезных минеральных веществ и витаминов. Больше всего в них витаминов группы В: фолиевой кислоты, тиамина, рибофлавина и ниацина. Также в кашах содержится много нерастворимой и растворимой клетчатки, которая нормализует работу ЖКТ, снижает уровень холестерина и помогает предотвратить множество заболеваний желудка и кишечника.
Кроме того, все каши содержат немало белка и медленных углеводов, которые не откладываются в виде жира, что особенно важно для тех, кто желает похудеть, не теряя при этом мышечной массы. А если еще и учитывать низкую калорийность каш на воде, то можно смело утверждать, что они являются востребованными блюдами в диетическом питании.
Калорийность каш на воде, приготовленных из разных видов круп
Наиболее популярными в наше время считают пшеничную, кукурузную, рисовую, перловую и пшеничную каши.
Некоторые их виды многие предпочитают готовить на молоке, но тогда калорийность каш будет повышаться. Конечно же, если добавлять к ним молоко, то вкус получится более нежным и насыщенным, но и калорий в них будет также немало, поэтому идеальным вариантом для фигуры будут каши на воде, калорийность которых не так велика, потому как зависит она только от вида крупы, из которой ее готовят. Рассмотрим детальнее 5 наиболее популярных видов каш на воде.
Перловая каша на воде. Перловку готовят из перловой крупы, полученной из измельченного и очищенного от кожуры ячменя. Поскольку сама крупа довольно твердая и долго варится, то перед приготовлением ее рекомендуют ненадолго замочить в холодной воде.
Перловая каша обычно содержит много кальция, цинка, брома, йода, меди и фосфора. Она также богата аминокислотами и витаминами, кроме того, калорийность перловой каши на воде совсем невелика, поэтому она будет уместна как на ужин в качестве гарнира, так и на завтрак.
Перловку считают диетической кашей, которую применяют и в лечебном питании при заболеваниях ЖКТ из-за ее обволакивающих свойств. Калорийность перловой каши на воде составляет около 137 ккал.
Рисовая каша на воде. Она также относится к разряду диетических каш, поэтому является частым блюдом в рационе питания, направленном на похудение. Кроме того, рисовая каша полезна при расстройствах желудка и других заболеваниях ЖКТ, в ней содержится много натрия и калия, которые помогают выводить лишнюю жидкость из организма.
Рис, отваренный в воде, используют как самостоятельный гарнир, а также его добавляют ко многим вторым блюдам, с его помощью готовят суши и роллы, кладут его в салаты и различные закуски. Калорийность рисовой каши на воде составляет лишь 78 ккал.
Пшенная каша на воде. Пшенка отлично сочетается с тыквой, сухофруктами, грецкими орехами и даже морской капустой. Однако ее не следует сочетать с мясными, рыбными и грибными блюдами. В пшенной каше содержится много кремния, магния, меди, железа и фтора, поэтому ее считают незаменимой для правильной работы сердечно-сосудистой системы.
Она полезна при пониженном давлении, анемии и болезнях ЖКТ, а невысокая калорийность пшенной каши на воде позволяет включать ее в рацион худеющих.
Для того чтоб сделать пшенку наименее калорийной, необходимо варить ее без добавления соли и не класть в готовое блюдо ни сахар, ни масло. Калорийность пшенной каши на воде при этом будет составлять лишь 90 ккал, поэтому ее невозможно не рекомендовать всем, кто заботится о фигуре.
Кукурузная каша на воде. Калорийность данной каши является, пожалуй, одной из самых низких, что делает ее частой гостьей в рационе худеющих людей. Если в нее не добавлять ни соли, ни сахара, ни масла, то такая каша также непременно порадует тех, кто имеет проблемы с ЖКТ. Калорийность кукурузной каши на воде составляет около 76 ккал.
Поленту (как ее еще называют) считают наименее аллергенной кашей, которую применяют в составе многих диет. Она хорошо справляется не только с жировыми отложениями человека, но и устраняет гнилостные процессы в кишечнике, поддерживая нормальный обмен веществ. Кроме того, кукурузная каша избавляет организм от пестицидов и вредных веществ, одновременно обогащая его кремнием и железом.
Пшеничная каша на воде. Как и все остальные каши, приготовленные на воде, пшеничная каша также считается диетическим продуктом питания. Однако, по сравнению со всеми остальными представителями злаковых культур, калорийность пшеничной каши на воде является самой высокой. Несмотря на это, ее все же рекомендуют к употреблению из-за огромной пищевой и энергетической ценности. Калорийность пшеничной каши на воде составляет примерно 160 ккал.
Польза пшеничной каши обуславливается не только большим количеством медленных углеводов в ее составе, но и наличием в ней антиканцерогенных веществ. Кроме того, она помогает быстрее выводить антибиотики из организма, поэтому ее назначают после перенесенных инфекционных болезней. В ней много каротина, магния, калия и витамина В1, поэтому она также полезна при заболеваниях сердечно-сосудистой системы.
Рецепт здоровой ямайской кукурузной каши — как приготовить, калорийность
Ямайцы — большие поклонники каши. Спросите любого на острове, и все они расскажут, как они ели кашу из кукурузной муки с детства и что она всегда была любимым блюдом на завтрак. На самом деле, есть много детей, которые категорически откажутся от другой каши, такой как арахисовая или банановая каша, из-за их любви к кукурузной каше.
Пожилые люди обычно называют кукурузную кашу «винтиком» или «поп», и это самая распространенная каша для завтрака, которую подают в домах Ямайки.
Каша из кукурузной муки не только вкусная и сытная, но и очень быстро и легко готовится. Вы должны соблюдать несколько правил, иначе в вашей каше появятся комки. Итак, прежде чем начать, вам нужно знать две вещи:
- Всегда добавляйте кукурузную муку в ХОЛОДНОЕ молоко
- Перемешайте, перемешайте и продолжайте перемешивать
Эти два простых правила гарантируют, что у вас всегда будет гладкая кремообразная каша.
Некоторые люди при приготовлении кукурузной каши предпочитают использовать воду, но традиционно ее готовят на молоке.Чтобы подсластить кашу, вы можете использовать сахар или сгущенное молоко, в зависимости от ваших предпочтений.
Преимущества и количество калорий
Кукурузная каша также полезна для здоровья и является одним из видов очищающих средств. Каша богата клетчаткой, поэтому очень быстро проходит через пищеварительную систему. В нем также мало углеводов, поэтому, если вы или кто-то из ваших знакомых страдает диабетом, вы можете подумать о том, чтобы дать им миску.
Но настоящий плюс этой каши — ее вкус. Итак, давайте взглянем на рецепт вкусной ямайской кукурузной каши.Количество калорий также относительно низкое — всего 176 калорий на 2 чашки. Вы можете увидеть полную информацию о калориях здесь.
Ингредиенты для кукурузной каши
Обслуживает : 2
- ½ стакана кукурузной муки
- 2 ½ стакана ХОЛОДНОГО молока или воды
- 2 палочки корицы
- ½ чайной ложки мускатного ореха, молотого
- ½ чайной ложки соли
- 2 чайные ложки ванильного экстракта
- ½ чайной ложки ягод перца
- 1 столовая ложка сахара
- 2 столовые ложки сгущенного молока
Как приготовить кашу из кукурузной муки
- Налейте ХОЛОДНОЕ молоко (или воду) в кастрюлю на среднем или сильном огне
- Добавьте кукурузную муку, мускатный орех, корицу, соль и перец.
- Продолжайте помешивать, пока смесь не загустеет
- Добавьте сахар, ваниль и сгущенное молоко
- Убавьте огонь и продолжайте помешивать, пока каша не загустеет и не станет кремообразной
- Удалите палочки корицы и ягоды перца перца и разлейте кашу по мискам
Рецепт видео
Вот видео, которое покажет, как приготовить ямайскую кашу из кукурузной муки.
калорий в пюре из кукурузной муки, приготовленном из воды и пищевой ценности
|
Другая недавно популярная еда: |
01g Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена добросовестно и считается правильной, FatSecret не делает никаких заявлений и не дает никаких гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.
Кукурузная каша с кокосовым молоком Рецепт и питание
Каша кукурузная на кокосовом молоке
Автор: Shamarie84
занимает 12 мин,
обслуживает 4.
Состав
1
чашка
Кукурузная мука
4
чашка
Вода
1/2
чайная ложка
Соль
1
чашка
Кокосовое молоко
1
столовая ложка
Пшеничная мука
1
чайная ложка
Экстракт ванили
1/2
чайная ложка
Корица
1/2
чайная ложка
Мускатный орех
1/2
чашка
Молочные консервы
Питание
382.
9 калорий
49,5 г
18,9 г
7,1 г
4,0 г
13,0 мг
15,0 г
359,2 мг
23,1 г
0 г
Пожалуйста, включите JavaScript, чтобы получить максимум удовольствия от «Ешьте так много».
Ямайская каша из кукурузной муки — Непорочные закуски
Ямайская каша из кукурузной муки — Устали от одной и той же овсянки на завтрак? Перемешайте и попробуйте вместо этого эту согревающую кукурузную кашу! С добавлением карибских специй и кокосового молока для полноценного теплого и успокаивающего завтрака.
Скажите, есть ли лучший способ начать день лучше, чем с теплого сытного завтрака. Если вы просыпаетесь, желая чего-нибудь сладкого для борьбы с утренней тягой, вам повезло. Эта ямайская каша из кукурузной муки именно для этого.
Что мне нравится в нем, так это то, что он такой сытный и очень заряжающий, что делает его идеальным для того, чтобы забрать меня во время утреннего завтрака.
Мы были благословлены дождем, который так нам необходим здесь, в Южной Калифорнии.Когда идет дождь, все, что я хочу сделать, — это уютно устроиться с миской этой кукурузной каши и наблюдать, как дождь падает сумасшедшими хаотичными каплями — медленно смакуя по одной ложке за раз. Тайно желая, чтобы это продолжалось несколько дней подряд. Но все хорошее когда-нибудь заканчивается.
Эта традиционная ямайская каша из кукурузной муки, также известная как «Cog» и «Pop» — карибское блюдо для завтрака, появившееся более века назад.
Он сделан из желтой кукурузной муки с добавлением землистых специй, таких как корица и мускатный орех.Чаще всего добавляют сгущенное и / или кокосовое молоко для насыщенного и сладкого вкуса. Если вы хотите быть веганом, используйте кокосовую сгущенку.
Какое оно на вкус? Невероятная помесь традиционной каши и крупы. У вас есть сладость вместе с теплом от корицы, мускатного ореха, а также сладкий «банальный» вкус самой кукурузной муки.
Горячие хлопья с глубиной и текстурой, не слишком тяжелые для желудка. Вкус сам по себе отличный, но в сочетании с фруктами и орехами он просто восхитителен.Мои любимые — манго и черника.
Вы не ошибетесь, если выберете нарезанный банан, манго, нарезанный миндаль и / или грецкие орехи. Наконец, вы можете подавать его на поздний завтрак, обед, ужин или легкую закуску.
Наслаждайтесь !!!
ПРИМЕЧАНИЯ
- Обязательно часто помешивайте кашу во время приготовления, чтобы в каше не было комков.
- Отрегулируйте ароматизаторы и молоко по вкусу. Однако мускатный орех и ваниль необходимы для приготовления ямайской каши.
Ищете еще рецепты? Далее …
Ямайская кукурузная каша
Подготовка: 5 минут
Готовка: 20 минут
Всего: 25 минут
Карибский бассейн
Инструкции
-
Добавьте примерно 2 стакана воды и 2 стакана кокосового молока в тяжелая большая кастрюля. Добавьте ½ палочки корицы. Довести до кипения.
-
Постепенно вбивайте кукурузную муку, пока не добавите все в кастрюлю, понемногу за раз, и продолжайте помешивать деревянной ложкой, чтобы не образовывались комочки.
-
Убавьте огонь до минимума и готовьте, пока смесь не загустеет примерно 15 минут.
-
Добавьте ароматизирующий экстракт ванили, мускатный орех и сгущенное молоко.
-
При желании отрегулируйте консистенцию с помощью кокоса и / или воды.
-
Выключите нагрев. Подавать в горячем виде с дополнительным количеством мускатного ореха, подсластителей и
Пищевая ценность:
Калорийность: 402 ккал (20%) | Углеводы: 42 г (14%) | Белок: 7 г (14%) | Жиры: 23 г (35%) | Насыщенные жиры: 19 г (119%) | Холестерин: 10 мг (3%) | Натрий: 289 мг (13%) | Калий: 414 мг (12%) | Клетчатка: 3 г (13%) | Сахар: 17 г (19%) | Витамин А: 80 МЕ (2%) | Витамин С: 1. 7 мг (2%) | Кальций: 110 мг (11%) | Железо: 4 мг (22%)
Автор: Имма
Курс: Завтрак
Кухня: Карибская
Пищевая ценность
Ямайская кукурузная каша
Сумма на порцию
калорий 402
Калорий в составе жиров 207
% суточная доза *
Жир 23 г 35%
Насыщенный жир 19 г 119%
Холестерин 10 мг 3%
Натрий 289 мг 13%
9000 414 мг 12%
Углеводы 42 г 14%
Клетчатка 3 г 13%
Сахар 17 г 19%
Белок 7 г 14%
Витамин А %
Витамин C 1.7 мг 2%
Кальций 110 мг 11%
Железо 4 мг 22%
* Процент дневной нормы основан на диете на 2000 калорий.
Ямайская кукурузная каша — с добавлением карибских специй и кокосового молока для полноценного теплого и успокаивающего завтрака.
8 полезных свойств поленты
Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям.Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Полента — это приготовленная кукурузная мука, которую можно есть как гарнир или использовать в различных рецептах, от хлеба до десертов. Это универсальный продукт, который можно подавать как холодным, так и теплым.
Полента — это здоровая пища с несколькими полезными свойствами. В этой статье мы рассмотрим восемь полезных свойств поленты, а также то, как ее использовать.
Поделиться на PinterestPolenta — это универсальный ингредиент, который можно приготовить разными способами.
Традиционно полента ассоциировалась с Италией и использовалась в различных блюдах этой страны.
Теперь, однако, его также обычно едят во многих частях мира, в том числе в других странах Европы и США.
Поленту обычно делают из желтой кукурузы. Кукуруза крупно перемалывается в кукурузную муку, чтобы получилась полента. При более мелком помоле полента получается мягкой, а при крупном помоле — твердой.
После измельчения кукурузную муку отваривают в воде, молоке или бульоне.Обычно соотношение для приготовления поленты составляет 4 стакана жидкости на 1 стакан кукурузной муки. В готовом виде имеет консистенцию густой каши.
Традиционный метод приготовления поленты заключается в ее перемешивании в кастрюле в течение примерно 40–50 минут, что может занять много времени. Для тех, кто ищет что-то попроще, полента также продается в вариантах быстрого приготовления или быстрого приготовления.
Полента быстрого приготовления предварительно подвергается тепловой обработке и сушке перед продажей, поэтому на ее приготовление уходит всего 5–10 минут.
Полностью приготовленную поленту также можно приобрести в продуктовых магазинах. Обычно он продается в трубчатых упаковках. Поскольку он имеет тенденцию быть твердым, его можно нарезать, а затем обжарить или запечь.
Полента содержит углеводы и белок.
30-граммовая столовая ложка полентной муки содержит:
- 24 г углеводов
- 2 г белка
- 1 г клетчатки
- 0,6 мг железа
Некоторые разновидности поленты обогащены минералами и витаминами. для увеличения пищевой ценности.Приготовление поленты на молоке вместо воды может добавить ценные питательные вещества.
В целом полента является хорошим выбором продуктов питания благодаря следующим преимуществам:
1. Источник клетчатки и белка
Полента содержит как белок, так и клетчатку, чтобы человек чувствовал себя сытым. Клетчатка также рекомендуется для правильного функционирования пищеварительной системы, для питания здоровых кишечных бактерий и предотвращения запоров.
2. Полента не содержит глютена
Для людей, которые ищут блюда без глютена, полента — хороший вариант.Многие источники клетчатки, такие как пшеница, кускус и рожь, содержат глютен.
Поленту обычно безопасно употреблять в пищу людям с глютеновой болезнью или чувствительностью к глютену. Но люди должны проверить список ингредиентов на наличие других добавок.
3. Богат сложными углеводами
Поделиться на PinterestPolenta содержит сложные углеводы, которые обеспечивают длительную энергию и помогают поддерживать стабильный уровень сахара в крови.
Полента — отличный источник сложных углеводов.
Простые углеводы быстро расщепляются и могут вызвать резкий скачок уровня сахара в крови.Часто простые углеводы также не содержат большого количества питательных веществ. Пирожные, печенье и белый хлеб — примеры простых углеводов.
Сложные углеводы поленты расщепляются медленно, а это значит, что они дольше перевариваются. Это медленное высвобождение может поддерживать стабильный уровень сахара в крови.
4. Содержит витамин А
Хотя полента не содержит большого количества витаминов и минералов, она все же содержит некоторое количество витамина А.
По данным Национального института здравоохранения, витамин А необходим для правильного функционирования почек. легкие и сердце.
5. Источник каротиноидов
Полента содержит молотую кукурузу, которая является хорошим источником каротиноидов.
Считается, что каротиноиды снижают риск некоторых заболеваний, таких как некоторые типы глазных заболеваний и некоторые виды рака.
6. Низкое содержание жира
Полента от природы содержит мало жира, и ее можно есть как часть здоровой для сердца диеты.
Человек, желающий сократить потребление насыщенных жиров, должен готовить поленту с водой, растительным молоком или бульоном вместо молочного молока и избегать добавления сыра или масла.
7. Содержит необходимые минералы
Железо, магний и цинк — все необходимые минералы.
Хотя полента не содержит большого количества этих минералов, они все же учитываются при здоровом питании.
8. Низкокалорийность
Полента низкокалорийна, как и другие цельнозерновые продукты, приготовленные в жидкости. Он обеспечивает около 70 калорий на 100 грамм (г) приготовленной порции.
Питательные цельные продукты с низким содержанием калорий, такие как полента, могут быть хорошим выбором для людей, желающих похудеть или поддержать вес.
Поделиться на Pinterest Поленту можно приготовить на гриле или запечь, ее можно использовать как основное блюдо или как гарнир.
Полента имеет мягкий кукурузный вкус, что делает ее хорошей основой для добавления трав, овощей или сыра. Его можно использовать как гарнир и есть вместе с рыбой или другим мясом.
Хотя полента при приготовлении имеет консистенцию каши, она может быть достаточно твердой, чтобы ее можно было нарезать в охлажденном виде. Ломтики можно ставить на гриль или в духовку с различными начинками, в том числе с сыром или соусами.
Сырая полента также может использоваться при выпечке тортов и хлеба вместо части муки в определенных рецептах. Использование поленты в рецептах выпечки может повысить пищевую ценность и придать ему влажную консистенцию.
Рецепты
Поленту можно есть во время бранча или в качестве гарнира, например, с капустой, грибами и томатным соте. Или его можно использовать вместо теста для пиццы в сковороде для пиццы «Маргарита полента».
Чтобы приготовить простую кремовую основу из поленты, которую можно есть сама по себе или в других блюдах, человек может следовать рецепту здесь.
Для получения богатого и сытного основного блюда можно использовать поленту для приготовления этой лазаньи с соусом песто.
Полента — здоровая альтернатива другим гарнирам, таким как картофель, макароны и рис. Поскольку он не обладает сильным ароматом, он может сопровождать самые разные продукты.
Чтобы получить наиболее питательную поленту, человеку следует подумать о покупке кукурузной муки, измельченной на камнях.
Процесс измельчения камня позволяет сохранить больше питательных веществ.
Люди, страдающие целиакией, чувствительностью к глютену или соблюдающие элиминационную диету, могут найти поленту хорошей заменой блюд из пшеницы.Иногда его также можно использовать в качестве заменителя пшеничной муки при выпечке.
кукурузная каша
калорий
Калорий на порцию кукурузной каши / сливочной поленты (микроволновая печь) 110 калорий желтой кукурузной муки, (0,25 стакана) 90 калорий соевого молока, (1 стакан) 9 калорий мускатного ореха, молотого, (0,25 столовые ложки) 3 калории экстракта ванили, ( 0,25 чайной ложки) 0 калорий Splenda, (1 чайная ложка) Удалить из… Этот веб-сайт использует файлы cookie для улучшения вашего опыта при навигации по веб-сайту. Калорий в каше из кукурузной муки достаточно, чтобы дать вам все необходимое за один присест, что само по себе является полноценным блюдом.Получите полный румынский рецепт кукурузной каши с шариками Mamaliga, инструкции, калории и обзор питания. Обязательно ограничьте количество, которое вы едите, так как при регулярном приеме от него может быть довольно много жира. Рецепт карибской кукурузной каши — с этой богатой и сладкой кукурузной каши начинается день на многих Карибских островах. В его состав входят теплые нежные приправы, а также сладкие добавки, которые порадуют ваш животик и сохранят чувство сытости. Холодным зимним утром нет ничего лучше горячей миски ямайской кукурузной каши, чтобы начать свой день.Мы создали информативные статьи, к которым вы можете возвращаться снова и снова, когда у вас есть вопросы или вы хотите узнать больше! Добавьте ваниль и корицу, накройте крышкой и тушите еще 15 минут. Ваши дневные значения могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях. Как только вода нагреется, добавьте смесь кукурузной муки и молока, продолжая перемешивать без остановки, пока каша не начнет загустевать (это займет несколько минут). Влейте пасту из кукурузной муки в кипящую подсоленную воду.
1–10 из 49 для Кукурузная каша Кукурузная каша (Грейс) На 1 контейнер — Калорийность: 250 ккал | Жир: 2.50 г | Углеводы: 52,00 г | Белок: 5,00 г. Пищевая ценность — аналогично. Просто не беспокойтесь, сколько сахара вы добавляете. Калорийность; В порции из 3 столовых ложек 110 калорий. Итак, давайте взглянем на рецепт вкусной ямайской кукурузной каши. 00 (28,00 долл. / Шт.) Кукурузная каша «Ямайка» обычно является первой «тяжелой» пищей, которой ямайский ребенок ест после того, как его отлучили от бутылочки. Отмерьте чайной ложки (0,6 грамма) молотой корицы, ⅛ чайной ложки (0,3 грамма) молотого мускатного ореха, 1 чайную ложку (4.9 мл ванильного экстракта, стакана (150 граммов) коричневого сахара и ½ стакана (153 грамма) сгущенного молока с сахаром в кукурузную кашу. Я предпочитаю кокосовое молоко, чтобы снизить сладость и, конечно же, калорийность !. Перемешайте ложкой, чтобы кукурузная мука стала мягкой, а затем отложите в сторону. Последнее обновление 13 ноября 2020 г., автор — шеф-повар Мирей. Необходимые файлы cookie абсолютно необходимы для правильной работы веб-сайта. Печально известная ямайская каша из кукурузной муки приготовлена из простых подручных ингредиентов, о которых очень много слышали, а не из того, что вам нужно было бы искать.Перед запуском этих файлов cookie на вашем веб-сайте необходимо получить согласие пользователя. 148 Cal. В эту категорию входят только файлы cookie, которые обеспечивают основные функции и функции безопасности веб-сайта. Если вы ищете способ сделать ваш рацион более разнообразным,… Домашнее домашнее — овсяная каша. Одной порции этого теплого сытного блюда достаточно и достаточно, чтобы восполнить всю трапезу, будь то завтрак, обед или ужин. С кашей можно поэкспериментировать разными способами: вы можете добавить фрукты или сушеные ягоды, чтобы придать ей естественную сладость.Если вы не можете есть кокосовое молоко, попробуйте кукурузную кашу без него. Здорового завтра. Перемешайте и попробуйте вместо этого эту согревающую кукурузную кашу! Пряная каша из кукурузной муки с мускатным орехом, тыквой — 114 кал.
Сделайте свою кашу из кукурузной муки… Кукурузная мука смешивается с водой и солью, образуя мягкую кашу, похожую на блюдо. Клетчатка … Она богата клетчаткой и может помочь пищеварительной системе, а также способствовать хорошему опорожнению кишечника. Каша изготавливается из кукурузной муки (поленты), молока, корицы, мускатного ореха, ванили, воды и сгущенного молока, которые служат в качестве подсластителя.Кукурузная мука — это кукуруза мелкого помола, которая бывает грубого или мелкого помола, которая широко используется в качестве ингредиента в кулинарии. В целом сахар и сгущенное молоко содержат много калорий, поэтому их следует употреблять в умеренных количествах. Калорийность кукурузной каши (микроволновая печь), калорийности кукурузной каши / сливочной поленты (микроволновая печь). Он вкусный, сливочный и очень простой в приготовлении. Авторизоваться. порции: 1 | калорий: 382 | время приготовления: 10 мин | вес: 73 г / 2,6 унции. Размер порции: 0,5 стакана сухой овсянки.Кукурузная каша Grace быстрого приготовления Grace Foods 1 порция 250 калорий 52 грамма углеводов 2,5 грамма жира 5 граммов белка 2 грамма клетчатки 5 мг холестерина 2 грамма насыщенных жиров … Количество калорий также относительно низкое — 176 калорий в 2 чашках. Кукурузная каша — это старинный, приготовленный с любовью завтрак, который становится лучше с каждым кусочком. Получите полные ингредиенты рецепта ямайской (кукурузной муки) каши, инструкции, калории и обзор питания. Полента содержит белок и клетчатку, которые помогают человеку чувствовать себя сытым.Дайте настояться 20 минут, помешивая каждые несколько минут, чтобы избежать образования комков. Оцените этот рецепт ямайской (кукурузной) каши: 4 стакана воды, 1/2 чайной ложки соли, 1 стакан мелкой желтой кукурузной муки, 1 столовая ложка муки, 1 стакан молока (или соевого молока), 1 чайная ложка ванили… Сливочный, теплый и сытный, он идеальный зимний завтрак в любом месте, где вы живете. Хотите написать нам? * Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий.
Кукурузная мука богата минералами, витаминами и углеводами.Любые файлы cookie, которые могут не быть особенно необходимыми для работы веб-сайта и используются специально для сбора личных данных пользователей с помощью аналитики, рекламы и другого встроенного содержимого, называются ненужными файлами cookie. Но настоящий плюс этой каши — ее вкус. Подпишитесь, чтобы получать самые свежие и лучшие статьи с нашего сайта автоматически каждую неделю (плюс-минус) … прямо на ваш почтовый ящик. Вот простой пятикомпонентный пятиступенчатый рецепт карибской кукурузной муки. Хотя сгущенное молоко является основой настоящей ямайской каши из кукурузной муки.Сообщите как содержащий личную информацию, Салат из калорий, жиров, белков, клетчатки и углеводов в супплантации Сонома Шпинат с медом Дижонский винегрет, Калорийность, жир, белок, клетчатка и углеводы в салате для суплантации Шпинат, горгонзола с пряностями пекан и бекон, калории, жир , Белок, клетчатка и углеводы в супплантационном салате Тайский удон и арахис, Калории, жир, белок, клетчатка и углеводы в супплантационном салате Традиционный шпинат с беконом, калориями, жирами, белками, клетчаткой и углеводами в суплантационном рагу из говядины и ячменя, Калории в кукурузной каше / сливочной поленте (в микроволновке), калории в кукурузной каше по-ямайски, калории, сожженные для упражнений на обруч (хула-хуп), калории, сожженные для кардио-танцев (включая аэробные танцы, зумба, хип-хоп HUSTLE), калории, сожженные для SparkPeople 8 -Минутные спортивные интервалы, видео кардио-тренировки, сожженные калории для SparkPeople, 11-минутная кардио-тренировка сидя.Кукурузную муку обычно добавляют в рецепты, а не употребляют в пищу. 5 г молотых семян льна — 24 кал. Ингредиенты для кукурузной каши. Готовьте кукурузную муку, пока она не загустеет и не приобретет консистенцию каши (около 10 минут). Состав: 20 г кукурузной муки — 67 кал. Накрыть крышкой и варить на слабом огне 15 минут. Используя четыре стакана воды, доведите до кипения в кастрюле на среднем слабом огне.
В детстве я рос, ел кукурузную кашу … Давайте посмотрим на информацию о пищевой ценности этой каши, а также на то, как приготовить эту полезную еду … Copyright © Nutrineat & Buzzle.com, Inc.
Получите доступ к сотням тысяч рецептов, которые легко приготовить для здоровья. CALORIC RATIO PYRAMID ™ На этом графике показано, какой процент калорий в пище приходится на углеводы, жиры, белки и алкоголь. Найдите факты о питании более чем 2 000 000 продуктов. Кашу из кукурузной муки можно есть как младенцам в возрасте от 4 до 6 месяцев, так и взрослым. Этот рецепт сочетает в себе идеальные ингредиенты, что делает его фаворитом среди тех, кто особенно любит сладкое. Мы любим классические завтраки и придумывать их по-своему.На нашем сайте довольно много контента, поэтому, если у вас возникли проблемы с поиском того, что вы ищете, продолжайте и используйте эту функцию поиска там! У вас также есть возможность отказаться от этих файлов cookie. Обязательно контролируйте размер своей порции в течение недели, так как это может быть довольно сложно с точки зрения калорийности. 14% 2 г жира. ½ стакана кукурузной муки; 2 ½ стакана ХОЛОДНОГО молока или воды Кукурузная мука просто используется для приготовления кашицы из кукурузной муки и поленты. О приложениях для еды и упражнений Блог сообщества Shop Premium. Как только каша … Затем, когда каша начнет шипеть, убавьте огонь до упора, если оно слишком сильно пузырится.Затем возьмите миску кукурузной муки и медленно влейте ее в горячую воду, непрерывно помешивая. Обычно наши изюминки заключаются в том, чтобы сделать рецепты более быстрыми и питательными. Мы также используем сторонние файлы cookie, которые помогают нам анализировать и понимать, как вы используете этот веб-сайт. Категория: завтраки, безмолочные, безглютеновые, легкие, одноразовые, веганские, вегетарианские. Источник клетчатки и белка. Щепотка корицы, мускатного ореха, гвоздики, душистого перца и имбиря. Кукурузная каша с кокосовым молоком — одна из моих любимых, потому что аромат кокосового молока улучшает вкус каши.
Сливочная, вкусная и полезная, эта ямайская кукурузная каша делает завтрак сытным, сытным и согревающим. В 1 контейнере (2,12 унции) кукурузной каши Grace содержится 250 калорий. Мы предполагаем, что вы согласны с этим, но вы можете отказаться, если хотите. Настоянный на карибских специях и кокосовом молоке для… Кукурузную кашу обычно готовят с использованием двух подсластителей — коричневого сахара и сгущенного молока. В частности, кукурузная мука, которую можно превратить в кашу, представляет собой желтую кукурузную муку, которая обладает питательными свойствами, которые делают ее отличной едой в любое время дня.Перед тем, как он будет готов к употреблению, разделите порцию на мини-миски, которые легко приготовят примерно 3 порции, а затем посыпьте верх каждой порции мускатным орехом. Этот низкокалорийный сытный завтрак — именно то, что вам нужно, чтобы начать свой день. Вы можете добавить еще немного сахара, если сгущенное молоко не сделало его достаточно сладким для вас. Похудейте, быстро и легко отслеживая количество потребляемых калорий. Он сладкий, но пикантный, мягкий, но слегка зернистый. Оцените этот рецепт румынской кукурузной каши с шариками Mamaliga: 2 стакана мелкой желтой кукурузной муки, 2 1/2 стакана воды, 3/4 чайной ложки соли, 1 столовая ложка масла, 1 стакан салями или копченой колбасы или пепперони, без оболочки и грубо нарезанного из этого печенья. , файлы cookie, которые классифицируются как необходимые, хранятся в вашем браузере, поскольку они необходимы для работы основных функций веб-сайта.Но отказ от некоторых из этих файлов cookie может повлиять на ваш опыт просмотра. Эти файлы cookie будут храниться в вашем браузере только с вашего согласия. Ключевым моментом здесь является контроль порций, так как 2 чашки этого в неделю должны быть весьма полезны, чтобы контролировать ваши потребности в клетчатке. Этот веб-сайт использует файлы cookie для улучшения вашего опыта. 71% 23 г углеводов. Бесплатный онлайн-счетчик калорий и план диеты. Ямайская овсяная каша от Creation Foods — питательные и бодрящие горячие или холодные утренние хлопья (смесь для каши с подорожником, 6 шт.
) 4.1 из 5 звезд 6 $ 28,00 $ 28. Что ж, мы ищем хороших писателей, которые хотят распространять информацию. Из основных ингредиентов она собирается менее чем за 30 минут .. Это мягкая каша с острыми фруктами. Смешайте воду, кукурузную муку, цельное молоко, кокосовое молоко, белый сахар, ванильный экстракт, соль, мускатный орех и… Кукурузную кашу — легкое вкусное блюдо, которое идеально подходит не только для детей, но и для взрослых. Кукурузная каша — самая популярная каша на Ямайке. Калорийность на порцию кукурузной каши по-ямайски.Медленно добавляйте молоко, чтобы получилась однородная паста. Продолжайте делать это около 3 минут, тщательно перемешивая, опуская ложку под кастрюлю и несколько раз поднимая, чтобы она хорошо перемешалась. Ямайская кукурузная каша — Устали от одной и той же овсянки на завтрак? Кукурузная каша (также известная как cog или pap / pop) является основным продуктом питания жителей Ямайки и многих Карибских островов. Одна порция кукурузной муки содержит 92 калории из углеводов, семь калорий из белка и четыре калории из жира. 6789 Quail Hill Pkwy, Suite 211 Irvine CA 92603.Рецепт ямайской кукурузной каши. 1 чашка кукурузной муки 4 чашки воды 1/2 чайной ложки соли 1 чашка кокосового молока 1 столовая ложка пшеничной муки 1 чайная ложка ванильного экстракта 1/2 чайной ложки корицы 1/2 чайной ложки мускатного ореха 1/2 чашки молочных консервов Питание 382,9 калорий 49,5 граммов углеводов 18,9 граммов жира 7,1 грамма протеин 4,0 грамма клетчатки 13,0 мг холестерина 15,0 грамма насыщенных жиров 359,2 мг натрия 23,1 грамма сахара 0 граммов трансжиров Начните свой день со сладкой и густой каши, наполненной землистыми специями для насыщенного вкуса. Кетогенная диета — это диета для сжигания жира, укрепите свою иммунную систему с помощью правильной диеты.Эти файлы cookie не хранят никакой личной информации. 3 чайные ложки подсластителя. Пару щепоток соли. Добавьте сахар, мускатный орех и ванильный экстракт и готовьте еще 30 секунд. Он вызывает чувство ностальгии, его легко приготовить, в нем используются самые простые ингредиенты (кукурузная мука, молоко и подсластитель), и он приятный на вкус.
Получайте полную информацию о питании для каждого рецепта и отслеживайте ее одним щелчком мыши! Вот продукты из нашей базы данных по питанию, которые использовались для расчета питательных веществ по этому рецепту. Распад калорий: 9% жиров, 83% углеводов, 8% белков.Кукурузная каша обычно ассоциируется с этой разновидностью каши (ямайской), которая не только полна аромата, но и содержит полезные ингредиенты. Но есть способы насладиться кукурузной кашей и без них. Кукурузная каша. Таким образом вы предотвратите образование комков смеси. Капля или экстракт клена (при желании). Указания: давайте посмотрим на информацию о питательных веществах этой каши, а также на то, как приготовить эту полезную еду…. Сладкая кукурузная каша. Мы надеемся, что вам понравится этот сайт.Калорий в каше из кукурузной муки достаточно, чтобы дать вам все необходимое за один присест, что само по себе является полноценным блюдом. 99 калорий сахара-песка, (0,13 стакана) 84 калории желтой кукурузной муки (0,19 стакана) 70 калорий обезжиренного сгущенного молока (0,88 унции) 12 калорий молока, 2%, с добавлением обезжиренных сухих веществ молока, без добавления витамина А. , (0,09 стакана) калорий в кукурузной каше калорий: 278, жиров: 6 г, углеводов: 42 г, белков: 15 г, клетчатки: 7 г, калорий: 208, жиров: 2 г, углеводов: 52 г, белков: 3 г, клетчатки: 3 г Вы можете увидеть полная информация о калориях здесь.Затем выключите газ и добавьте другие ингредиенты, перемешивая их с кашей, но оставляя только мускатный орех. Как это приготовить Поместите кукурузную муку в миску и добавьте в эту воду, чтобы она полностью погрузила кукурузную муку, но не позволяя ей достичь окружности миски. Устали от одной и той же овсянки на завтрак? Вот еще несколько моих любимых рецептов завтрака, которые вы можете попробовать — греческий омлет, овсянка быстрого приготовления, яичница-болтунья. Добавьте корицу, мускатный орех, ваниль, сахар и сгущенное молоко.Количество порций: 2. Калорийность каши из кукурузной муки достаточно, чтобы дать вам все необходимое за один присест, что само по себе является полноценным блюдом.
Смешайте кукурузную муку и муку в миске. 50 г замороженной мускатной тыквы — 23 кал. Эта каша — излюбленное высококалорийное блюдо на завтрак на Ямайке. Зарегистрироваться. Подсластить…
Аккумулятор для электрического трехколесного велосипеда Razor Power Rider 360,
Моя няня — вампир в ролях 2020,
Дата выхода Trivia Crack 2,
Авторитет Молитвенного Писания,
Джеффри Лоуэр Имдб,
Пункты амбулаторной помощи,
Коттедж свекрови $ 12800,
Комплект сборки Sig P365 Sas,
Вода Монологом Ложки Язмина,
Карибская кукурузная каша с корицей Рецепт
| Рекомендации по питанию (на порцию) | |
|---|---|
| 40 | калорий |
| 0 г | Жир |
| 9 г | Углеводы |
| 1 г | Белки |
См. Полное руководство по питанию
Скрыть полные рекомендации по питанию
×
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порций: 3 на номер 6 |
|
| Сумма на порцию | |
| калорий | 40 |
| % дневная стоимость * | |
| 0 г | 0% |
| Насыщенные жиры 0 г | 0% |
| 0 мг | 0% |
| 6 мг | 0% |
| 9 г | 3% |
| Пищевые волокна 1 г | 5% |
| 1 г | |
| Кальций 24 мг | 2% |
| *% дневной нормы (DV) показывает, какое количество питательных веществ в порции пищи вносит в ежедневный рацион.2000 калорий в день используются для общих рекомендаций по питанию. | |
(Информация о питательной ценности рассчитывается с использованием базы данных ингредиентов и должна рассматриваться как приблизительная.