Калькулятор калорий для похудения и набора массы
Онлайн сервис поможет определить необходимое количество калорий, белков, жиров и углеводов для поддержания здорового образа жизни, похудения или набора мышечной массы. Расчет калорий и БЖУ производится по трем различным формулам с учетом рекомендаций Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ) и Продовольственной и сельскохозяйственной организации Объединенных Наций (FAO).
Физ. активность:
Сидячий образ жизни (без физических нагрузок)Умеренная активность (легкие физические нагрузки либо занятия 1-2 раза в неделю)Средняя активность (физические нагрузки 3-5 раз в неделю)Высокая активность (ежедневные физические нагрузки)Экстра активность (физ. труд + ежедневные физ. нагрузки, проф. спортсмены)
Формула расчета:
Миффлина-Сан ЖеораХарриса-БенедиктаКэтча-МакАрдла
Результат расчета калорий
| Суточная норма калорий по формуле Миффлина-Сан Жеора: 2450 ккал | |
| соотношение БЖУ должно составлять: | |
| Белки: | 319 ккал (13%) = 80 гр. (1 гр/кг веса) |
| Жиры: | 662 ккал (27%) = 74 гр. (0.9 гр/кг веса) |
| Углеводы: | 1470 ккал (60%) = 368 гр. (4.6 гр/кг веса) |
Формула Харриса-Бенедикта
Суточная норма калорий для поддержания нормального веса и здорового образа жизни рассчитывается как произведение базального метаболизма (BMR) на активный (AMR):
НОРМА = AMR * BMR
Активный метаболизм (AMR) представляет собой коэффициент и устанавливается в зависимости от образа жизни и физических нагрузок:
- сидячий образ жизни (без физических нагрузок) — 1,2;
- умеренная активность (легкие физические нагрузки либо занятия 1-2 раза в неделю) — 1,375;
- средняя активность (физические нагрузки 3-5 раз в неделю) — 1,55;
- высокая активность (ежедневные физические нагрузки) — 1,725;
- экстра активность (физ. труд + ежедневные физ. нагрузки, проф. спортсмены) — 1,9.
Формула расчета базального метаболизма Харриса-Бенедикта для мужчин имеет следующий вид:
BMR = 88,362 + (13,397 × вес в кг) + (4,799 × рост в см) — (5,677 × возраст в годах)
Для женщин формула выглядит так:
BMR = 447,593 + (9,247 × вес в кг) + (3,098 × рост в см) — (4,330 × возраст в годах)
В 1919 году Джеймс Артур Харрис и Фрэнсис Гано Бенедикт одни из первых вывели формулу для расчета суточной нормы калорий, учитывающей вес, рост и возраст человека.
Позже формула была скорректирована и имела более точный результат вычисления, и в этом виде она используется по сей день.
Формула Миффлина-Сан Жеора
Расчета базального метаболизма Миффлина-Сан Жеора для мужчин имеет следующую формулу:
BMR = (9,99 × вес в кг) + (6,25 × рост в см) — (4,92 × возраст в годах) + 5
Для женщин:
BMR = (9,99 × вес в кг) + (6,25 × рост в см) — (4,92 × возраст в годах) — 161
Вычисления суточной нормы калорий с помощью формулы Миффлина-Сан Жеора более современны и имеют более точные результаты.
Формула Кэтча-МакАрдла
Формула Кэтча-МакАрдла — имеет наиболее точный расчет, но, чтобы ее использовать, нужно знать свой процент жира в организме:
BMR = 21,6 * (вес в кг * (100 — %жира) / 100) + 370
Источники:
— Независимый экспертный отчет о питании и хронических заболеваниях Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ) и Продовольственной и сельскохозяйственной организации Объединенных Наций (FAO) https://www.who.int/mediacentre/news/releases/2003/pr20/en/
— Цели потребления питательных веществ населением для профилактики хронических заболеваний, связанных с питанием (ВОЗ) https://www.who.int/dietphysicalactivity/publications/trs916/en/gsfao_overall.pdf
Калькулятор калорий на компьютер и Android [ОБЗОР]
Сегодня хочу познакомить Вас с уникальной программой, не имеющей аналогов, полностью бесплатной, русской, лёгкой, простой… и невероятно полезной для здоровья!
Имя этой чудовищно полезной программки «Калькулятор калорий» . Авторы — Сергей (Hilaryon) и Катя (Kikey). Важное дело делают ребята и абсолютно безвозмездно, кстати.
Калькулятор калорий для компьютера
Программа будет полезна для желающих управлять своим весом. Особенно для тех, кто хочет качественно похудеть или набрать вес.
Калькулятор калорий для ПК поможет правильно рассчитать дневную норму калорий и веса, индекс массы тела, а также даст множество полезных рекомендаций.
Ежедневно отмечая съеденную пищу на вкладке «Калькулятор», сможете следить за сбалансированностью рациона. Программа рассчитает количество полученных за день калорий, белков, жиров и углеводов…
Не будем забегать вперёд — пойдём последовательно, начав со скачивания и установки калькулятора…
Скачать и установить «Калькулятор калорий»
| Название программы (утилиты): | Калькулятор калорий |
| Производитель (автор): | Сергей (Hilaryon) и Катя (Kikey) |
| Статус: | Бесплатно |
| Категория: | Здоровье |
| Размер инсталлятора (архива): | 21.1 Мб |
| Поддержка ОС: | Windows XP,7,8,10 |
| Язык интерфейса: | Русский |
| Безопасность: | Вирусов нет |
| Похожие программы: | — |
…
…
[gp_button link=»hiki-soft.ru/»]СКАЧАТЬ[/gp_button]
Даю ссылку на сайт авторов Калькулятора калорий. Там всегда сможете скачать самую новую и актуальную версию программы…
Между прочим, советую задержаться на их сайте — там есть авторское подробное описание программы. А ещё есть вкладочка «ХиКи Блог» в которой много полезных статей посвящённых диетам, похудению и здоровому образу жизни. Рекомендую заглянуть туда. Это не реклама, а чистосердечный совет.
Читайте также на сайте:
…
…
Двигаемся дальше. Переходим в папку со скачанной программой и… попробуем не найти ярлык установочного файла нашего калькулятора…
Да, это ярко выраженное яблоко! Символ здорового образа жизни.
Тык… кликаем на него и начинается установка программы…
В быстром и коротком процессе установки калькулятора калорий на компьютер нет подвохов или каких-то малозаметных галочек от Маил.ру, Вэбалта…
Единственное на что хочу обратить внимание — программа портабельная и установить её можно куда угодно, даже сразу на флешку. Рекомендую изменить путь для установки вместо заданного по-умолчанию…
Вот какой этот путь у меня…
Правильным путём идём, товарищи!
Версия калькулятора калорий для Android
…
…
Установили? Запустили? Теперь надо заполнить свой профиль, чтоб программа смогла Вас посчитать. Ведь на то это и калькулятор, чтоб что-то считать, правда?
Как посчитать калории
Надеюсь сложностей в заполнении профиля не возникло? Теперь смотрим результаты подсчёта — вердикт программы относительно Вас. Это отправная точка в борьбе с лишними (или недостающими) килограммами…
Опускаем глазки ниже…
Перейдя по указанной ссылке сможете более подробно ознакомиться с сутью диеты на подсчёте калорий…
А ещё понравились выражения и слоганы, которые меняются в самом низу окна программы…
Пройдёмся по вкладкам программы…
Тут надо указывать, что хотите сож… съесть.
Указываем вид деятельности, которым запланировали сегодня заняться, чтоб сжечь вермишелевые калории. Спрашивать в комментариях почему нет алкоголизма не стоит.
15 часов балета ежедневно и будете стройны, аки кипарис!
Из скриншота выше следует, что для похудения надо кушать абрикосы и запивать их абсентом! А если серьёзно, то продуктовая база данных в программе впечатляющая. Можно и самим добавлять продукты — удобно и продуманно реализовано, молодцы HiKi!
Баланс рациона удобно, красиво и информативно показывается в калькуляторе калорий.
Остались вопросы — перейдите по «Справка» в меню…
Там даже видео обзор программы есть!
Не забывайте обновлять базу продуктов через меню «Файл» и саму программу, кстати тоже.
Надеюсь, что описанная сегодня программа «Калькулятор калорий» для компьютера и Android будет полезна в неравной и жестокой схватке с лишними килограммами.
До новых полезных компьютерных программ и интересных приложений для Андроид.
ПОЛЕЗНОЕ ВИДЕО
…
…
5 / 5 ( 17 голосов )
Уверенный пользователь трех домашних ПК с многолетним опытом, «компьютерщик» для всех родственников, соседей и знакомых, в течении 10-ти лет автор более тысячи обзоров интересных и полезных программ для компьютера на собственном софтовом блоге OptimaKomp.RU
Я только обозреваю программы!
Любые претензии — к их производителям!
Все комментарии проходят модерацию
Подписывайтесь на уведомления от сайта OptimaKomp.RU по электронной почте, чтоб не пропускать новые подробные обзоры интересных и полезных компьютерных программ.
Уже более 8-ми тысяч читателей подписалось — присоединяйтесь! 😉
App Store: MyFitnessPal
Худейте с MyFitnessPal – самым простым и удобным счетчиком калорий для iPhone и iPad. Крупнейшая среди счетчиков калорий на платформе iOS пищевая база данных, содержащая более чем 4 000 000 наименований, и невероятно быстрый ввод данных о питании и упражнениях помогут вам сбросить лишние килограммы! Лучшее приложение для отслеживания диеты.
НАШИ ПРЕИМУЩЕСТВА В СРАВНЕНИИ С ДРУГИМИ ПРИЛОЖЕНИЯМИ
• Крупнейшая среди счетчиков для iPhone пищевая база данных на более чем 4 000 000 наименований ― пополняется ежедневно.
• Быстрый и удобный ввод данных о питании: приложение запоминает ваши любимые блюда, а также позволяет добавлять несколько блюд одновременно, сохранять и добавлять целые приемы пищи и так далее.
• Полная синхронизация с сайтом: заполнять дневник можно как с компьютера, так и с телефона, иными словами, где и как вам удобнее. Кроме того, приложение создает резервную копию всех ваших данных для хранения онлайн, поэтому вы никогда их не потеряете.
• Возможность соблюдать диету в компании с друзьями: добавляйте друзей и с легкостью следите за достижениями друг друга и обменивайтесь поддержкой!
• Полный комплект функций: создание собственных блюд и упражнений, статистика по основным питательным веществам, отчеты о динамике, индивидуальная постановка целей исходя из вашего режима питания, калькулятор пищевой ценности рецептов, а также полная поддержка метрической и английской систем мер.
• ЭФФЕКТИВНОСТЬ: успех наших пользователей свидетельствует о том, что мы действительно можем помочь вам сбросить вес!
HealthKit
• Добавляйте сводную информацию по питанию в HealthKit – Теперь вы можете передавать данные о питании в связанные через HealthKit приложения при каждом добавлении блюда в дневник.
• Синхронизируйте свой вес с HealthKit – Если у вас есть приложение, которое записывает вес в HealthKit, мы можем автоматически синхронизировать его с вашей учетной записью MyFitnessPal. Аналогично, если вы отслеживаете вес в MyFitnessPal, мы будем обновлять его в HealthKit.
• Добавляйте упражнения из других приложений HealthKit в свой дневник — если вы тренируетесь с приложением, которое сохраняет данные тренировок в HealthKit, мы можем корректировать ваши дневные цели по калориям.
ПИТАНИЕ
• Пищевая база данных на более чем 4 000 000 наименований из разных стран и кухней мира. Обновляется ежедневно.
• Сканер штрих-кодов для удобного поиска продуктов по базе данных.
• Статистика по калорийности и основным питательным веществам, включая белки, жиры, углеводы, сахара, клетчатку и холестерин и многое другое.
• Автоматическое запоминание часто потребляемых продуктов и блюд и быстрый доступ к ним.
• Возможность сохранять и повторно использовать целые приемы пищи.
• Калькулятор пищевой ценности рецептов: вводите собственные рецепты и рассчитывайте их пищевую ценность!
• Добавление нескольких наименований одновременно
• Возможность создавать неограниченное количество собственных блюд.
ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ
• Более 350 упражнений.
• Статистика как по кардио-, так по и силовым тренировкам, включая число подходов, повторов и вес в повторе.
• Возможность создавать неограниченное количество собственных упражнений.
ДРУЗЬЯ
• Приглашайте друзей, чтобы вместе следить за достижениями и подбадривать друг друга!
• Пользователи MyFitnessPal, которые худеют вместе с друзьями, теряют лишние килограммы в среднем в 3 раза быстрее!
ЦЕЛИ
• Индивидуальные цели исходя из вашего диетического профиля (возраст, пол, уровень активности и т. д.).
• Возможность ставить собственные цели на основании рекомендаций врача, диетолога и т. д.
Калькулятор суточной нормы калорий и ИМТ
Калькулятор поможет рассчитать онлайн суточную потребность в калориях, индекс массы тела (ИМТ), а так же покажет рекомендации по потреблению калорий для похудения или набора веса.
Для начала расчета укажите пол, вес, рост, возраст и степень активности:
Как работает калькулятор калорий?
Расчет нормы калорий происходит по формуле Миффлина-Сан Жеора, суть которой достаточно проста. Базовый метаболизм рассчитывается по формуле BMR = [9.99 x вес (кг)] + [6.25 x рост (см)] — [4.92 x возраст (в годах)] + 5 (для мужчин) -161 (для женщин). Это количество калорий необходимых для поддержки организма в пассивном состоянии. Умножив базовый метаболизм на коэффициент нагрузки мы и получаем нужно количество калорий в сутки.
Коэффециенты нагрузки:
- Минимальная (1.2): сидячая работа, отсутствие спорта;
- Легкая (1.35): легкие физические упражнения около 3 раз за неделю, ежедневная утренняя зарядка, пешие прогулки;
- Средняя (1.55): спорт до 5 раз за неделю;
- Высокая (1.75): активный образ жизни вкупе с ежедневными интенсивными тренировками;
- Экстремальная (1.95): максимальная активность — спортивный образ жизни, тяжелый физический труд, длительные тяжелые тренировки каждый день.
Расчет калорий для похудания или набора веса производится путем добавления или вычитания 15-20% от суточного количества калорий.
Как рассчитывается индекс массы тела (ИМТ)
Формула расчета ИМТ выглядит вот так: ИМТ = вес/рост2, где вес берется в килограммах а рост в метрах.
По рекомендациям всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) значение индекса массы тела делится на группы:
| Индекс массы тела | Соответствие между массой человека и его ростом |
|---|---|
| 16 и менее | Выраженный дефицит массы тела |
| 16—18,5 | Недостаточная (дефицит) масса тела |
| 18,5—24,99 | Норма |
| 25—30 | Избыточная масса тела (предожирение) |
| 30—35 | Ожирение |
| 35—40 | Ожирение резкое |
| 40 и более | Очень резкое ожирение |
Поделиться ссылкой:
Как Primary/JWT продвинула витамины «Алфавит»
У бренда “Алфавит”, известного витаминно-минеральными комплексами для взрослых и детей, появилась собственная площадка в Байнете. Она решает сразу несколько задач: образовывает, развивает и информирует о продукте.
Созданием и продвижением проекта занималась команда Primary/JWT. Креативное агентство рассказало о том, как реализовать нестандартную digital-поддержку для фармацевтического бренда в условиях жесткого регулирования и преуспеть.
Определение задач
Бренд вел традиционную рекламную активность в Беларуси, но в 2020 году, когда вопрос здоровья вышел на первый план. На фоне кардинального изменения медиа-привычек аудитории было принято решение изменить подходы к продвижению продукта. В результаты мы сфокусировались на трех ключевых задачах:
- Разработать эффективную Digital-стратегию для фармацевтического бренда в Беларуси.
- Закрепить знание о пользе трехразового приема витаминно-минеральных комплексов «Алфавит» и обосновать их роль в рационе взрослых и детей.
- Реализовать яркий спецпроект, который сможет выделиться в информационном поле и привлечь внимание.
Инсайт
О витаминах вспоминают при усталости, очевидных симптомах и болезнях. Если же признаков недуга нет, то люди не задумываются о поддержке витаминно-минерального баланса в организме. Даже самые продвинутые не знают, что для полноценного восполнения витаминов и минералов, нашему питанию недостаточно быть просто полезным, оно должно быть сбалансированным.
Поиск платформы и разработка стратегии
Агентством была разработана стратегия, выходящих за рамки “традиционных” маркетинговых коммуникаций фармацевтических препаратов.
В основу проекта легла коммуникационная платформа “Нормально ≠ полноценно”. Ведь нормально питаться — не всегда значит полноценно. Около 2 миллиардов человек страдают от «скрытого голода», то есть получают достаточное количество калорий, испытывая при этом недостаток витаминов и минералов. Мы постарались донести эту проблему до аудитории при помощи трех взаимосвязанных инструментов: онлайн-калькулятора, сайта и спецпроекта.
Реализация: собственный онлайн-калькулятор, площадка и спецпроект
Агентство разработало единую информационную площадку для бренда «Алфавит», на которой собрало комплекс образовательных материалов о роли витаминов и минералов в организме взрослых и детей.
Команда разработала уникальный помощник для анализа суточного рациона. Онлайн-калькулятор конвертирует рацион пользователя, и показывает каких витаминов и минералов ему не хватает. А также подбирает витаминно-минеральный комплекс «Алфавит» и дает рекомендацию по приему.
Каждый пользователь может проверить свой рацион на сбалансированность витаминов и минералов и сразу на площадке выбрать именно тот продукт в линейке бренда, который необходим лично ему.
Для повышения уровня вовлечения аудитории мы провели эксперимент. Современная беларуская семья в течение недели вела дневник питания, который после проанализировал известный диетолог.
Специалист по питанию с помощью калькулятора «Алфавит» определил нехватку веществ и объяснил на примере типичной беларуской семьи, как найти дополнительные источники витаминов и минералов каждому.
В спецпроекте, на примере наших героев, мы наглядно показали, что даже при самом разнообразном питании, организму человека может не хватать тех или иных жизненно важных элементов, на что это влияет и как избежать негативных последствий.
DietaGram — Калькулятор Калорий
Начни считать сейчас! Зачем ждать понедельник?
ВОЗМОЖНОСТИ ПРИЛОЖЕНИЯ
— Взгляните на особенности DietaGram —
— Что они говорят о приложении —
Всё что необходимо
Калькулятор Калорий DietaGram поможет обрести фигуру мечты, надежных товарищей и здоровые привычки. Приложение изменит вас, поможет подобрать правильный рацион и образ жизни.
Эффективность
Баркод сканер
Помощь в похудении
Общение с друзьями
Фото продуктов
Голосовой поиск продуктов
Ios пользователей.
Like & Подписчиков
Android пользователей.
Отзывов рекомендаций
Найди людей которые тебя понимают вместе с DietaGram
Не секрет, что добиваться результата лечге при поддерже друзей. Это правило работает и в диетологии. Для установления ежедневного правильного рациона питания просто необходима поддержка со стороны. DietaGram — это не только удобный счетчика калорий, но и способ обрести новых друзей, а значит и поддержку людей которые вас понимают.
С Калькулятором Калорий DietaGram вы сможете делиться фото продуктов, вашими успехами в спроте и диете. При этом ваш успех поможет и вашим друзьям добиться своих целей.
— Экраны приложения —
— Посмотрите нашу презентацию —
DIETAGRAM
ЭТО РАБОТАЕТ
4 летний опыт показал, что подсчет калорий приводит к успеху у 90% пользователей. Уже через неделю использования вам станут видны все слабые места в вашем рационе. С Калькулятором калорий DietaGram считать калории очень просто.
— Есть и абонементы по акции —
30 (+7) Дней бесплатного триала
Сохранение всех данных в облаке
Полный функционал
Анализ данных
АБОНЕМЕНТ НА МЕСЯЦ
Сохранение всех данных в облаке
Полный функционал
Анализ данных
АБОНЕМЕНТ ГОДОВОЙ
Сохранение всех данных в облаке
Полный функционал
Анализ данных
Сохранение всех данных в облаке
Полный функционал
Анализ данных
Заказ нового функционала для себя
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Pellentesque vestibulum, sem vitae sollicitudin scelerisque.
© Copyright 2015. Romeheme. All Rights Reserved.
| Продукт | Кол-во (г) | Белки (%) | Жиры (%) | Углев. (%) | Ккал |
|---|---|---|---|---|---|
| Actimel Фруктовый | 2.9 | 1.5 | 11.5 | 74 | |
| Actimel Натуральный | 2.8 | 1.6 | 10.5 | 71 | |
| Neo Имунеле Natural | 1.8 | 0.9 | 11.8 | 63 | |
| Neo Имунеле Фруктовый | 2.5 | 1.2 | 12.4 | 70 | |
| Активиа Кефирная 1% | 2.9 | 1.0 | 4.5 | 39 | |
| Активиа Кефирная 3% | 2.9 | 3.0 | 3.6 | 53 | |
| Активиа Момент удовольствия | 4.3 | 2.7 | 13.7 | 97 | |
| Активиа Питьевая | 2.8 | 2.2 | 12.4 | 81 | |
| Активиа Семейная | 3.9 | 3.2 | 13.6 | 98 | |
| Активиа Творожная Клубника | 5.0 | 4.5 | 15.5 | 123 | |
| Активиа Творожная Малина | 4.2 | 4.5 | 11.4 | 102 | |
| Активиа Творожная Мюсли | 5.0 | 4.5 | 15.5 | 123 | |
| Активиа Твор. Мюсли и манго | 4.8 | 4.5 | 14.7 | 119 | |
| Активиа Творожная Натуральная | 5.9 | 4.5 | 3.7 | 79 | |
| Активиа Творожная Отруби/злаки | 4.9 | 4.3 | 13.7 | 113 | |
| Активиа Творожная Чернослив | 4.7 | 4.2 | 14.4 | 114 | |
| Активиа Фреш Арбуз | 2.8 | 1.6 | 12.3 | 74 | |
| Активиа Фреш Вишня | 2.8 | 1.6 | 11.0 | 70 | |
| Активиа Фреш Гранат и Малина | 2.8 | 1.6 | 11.0 | 70 | |
| Активиа Фреш Манго | 2.8 | 1.6 | 12.0 | 73 | |
| Активиа Фреш Персик | 2.8 | 1.6 | 11.0 | 70 | |
| Ацидофилин 0.1% | 3.0 | 0.1 | 3.9 | 31 | |
| Ацидофилин 1% | 3.0 | 1.0 | 4.0 | 40 | |
| Ацидофилин 3.2% | 2.8 | 3.2 | 3.8 | 57 | |
| Ацидофилин 3.2% сладкий | 2.8 | 3.2 | 8.6 | 77 | |
| Варенец 2.5% | 2.8 | 2.5 | 4.0 | 50 | |
| Даниссимо Вишня | 4.7 | 5.4 | 17.5 | 138 | |
| Даниссимо Груша-ваниль | 4.7 | 5.4 | 17.1 | 136 | |
| Даниссимо Клубника | 4.7 | 5.4 | 17.1 | 136 | |
| Даниссимо Лесные ягоды | 4.7 | 5.4 | 17.2 | 136 | |
| Даниссимо Малина-земляника | 4.7 | 5.4 | 16.0 | 131 | |
| Даниссимо с хруст. шариками | 4.9 | 7.3 | 16.5 | 151 | |
| Даниссимо Черника | 4.7 | 5.4 | 16.5 | 134 | |
| Даниссимо Шоколад | 5.0 | 7.1 | 16.0 | 148 | |
| Даниссимо Яблочный пирог | 4.7 | 5.4 | 13.6 | 122 | |
| Запеканка творожная | 17.6 | 4.2 | 14.2 | 168 | |
| Йогурт Активиa Вишня | 3.8 | 2.9 | 17.4 | 111 | |
| Йогурт Активиa Клубника | 3.8 | 2.9 | 14.1 | 98 | |
| Йогурт Активиa Мюсли | 3.8 | 3.2 | 15.8 | 107 | |
| Йогурт Активиa Мюсли и киви | 3.8 | 3.0 | 15.8 | 105 | |
| Йогурт Активиa Мюсли и персик | 3.8 | 3.2 | 15.8 | 107 | |
| Йогурт Активиa Натуральный | 4.5 | 3.5 | 6.3 | 75 | |
| Йогурт Активиa Отруби и злаки | 3.8 | 2.9 | 14.0 | 97 | |
| Йогурт Активиa Чернослив | 3.8 | 2.9 | 14.5 | 99 | |
| Йогурт Био Баланс | 3.1 | 1.5 | 13.0 | 78 | |
| Йогурт натуральный 3.2% | 5.0 | 3.2 | 3.5 | 66 | |
| Йогурт Растишка с печеньем | 3.8 | 3.0 | 16.5 | 108 | |
| Йогурт Растишка | 2.9 | 1.6 | 15.6 | 88 | |
| Йогурт фруктовый 1.5% | 3.7 | 1.5 | 8.9 | 63 | |
| Йогурт фруктовый 3.2% | 5.0 | 3.2 | 8.5 | 85 | |
| Йогурт Чудо Двойной вкус | 2.8 | 2.4 | 14.7 | 92 | |
| Кефир 0% | 3.0 | 0.0 | 3.8 | 30 | |
| Кефир 1% | 2.8 | 1.0 | 4.0 | 40 | |
| Кефир 2% | 3.4 | 2.0 | 4.7 | 51 | |
| Кефир 2.5% | 2.8 | 2.5 | 3.9 | 50 | |
| Кефир 3.2% | 2.8 | 3.2 | 4.1 | 56 | |
| Кумыс из кобыльего молока | 2.1 | 1.9 | 5.0 | 50 | |
| Кумыс из коровьего молока | 3.0 | 0.1 | 6.3 | 41 | |
| Молоко 0.5% | 2.8 | 0.5 | 4.9 | 35 | |
| Молоко 0.7% | 3.3 | 0.7 | 4.7 | 38 | |
| Молоко 1.5% | 2.8 | 1.5 | 4.7 | 44 | |
| Молоко 2.5% | 2.8 | 2.5 | 4.7 | 52 | |
| Молоко 3.2% | 2.9 | 3.2 | 4.7 | 59 | |
| Молоко козье сырое | 3.0 | 4.2 | 4.5 | 68 | |
| Молоко коровье пастеризованное | 2.8 | 3.2 | 4.7 | 58 | |
| Молоко коровье сырое | 3.2 | 3.6 | 4.8 | 64 | |
| Молоко обезжиренное | 2.0 | 0.1 | 4.8 | 31 | |
| Молоко сгущённое без сахара | 6.6 | 7.5 | 9.4 | 131 | |
| Молоко сгущённое с сахаром | 7.2 | 8.5 | 56.0 | 320 | |
| Молоко соевое | 3.3 | 1.8 | 5.7 | 54 | |
| Молоко соевое низкожирное | 1.7 | 0.6 | 6.4 | 43 | |
| Молоко соевое обезжиренное | 2.5 | 0.0 | 3.9 | 28 | |
| Молоко сухое цельное | 26.0 | 25.0 | 37.5 | 476 | |
| Молоко топленое | 3.0 | 6.0 | 4.7 | 84 | |
| Пахта 0.5% | 3.4 | 0.5 | 4.7 | 37 | |
| Пахта 1% | 3.3 | 1.0 | 4.7 | 40 | |
| Простокваша 0.1% | 3.0 | 0.1 | 3.8 | 30 | |
| Простокваша 1% | 3.0 | 1.0 | 4.1 | 40 | |
| Простокваша 2.5% | 2.9 | 2.5 | 4.1 | 53 | |
| Простокваша 3.2% | 2.8 | 3.2 | 4.1 | 58 | |
| Пудинг Чудо Ваниль | 2.5 | 3.0 | 16.9 | 106 | |
| Пудинг Чудо Карамель | 2.5 | 3.0 | 15.0 | 98 | |
| Пудинг Чудо Шоколадный | 2.9 | 3.1 | 19.0 | 115 | |
| Ряженка 1% | 3.0 | 1.0 | 4.2 | 40 | |
| Ряженка 2.5% | 2.9 | 2.5 | 4.2 | 54 | |
| Ряженка 4% | 2.8 | 4.0 | 4.2 | 67 | |
| Ряженка 6% | 5.0 | 6.0 | 4.1 | 84 | |
| Сливки 9% жирности | 2.8 | 9.0 | 4.0 | 107 | |
| Сливки 10% жирности | 3.0 | 10.0 | 4.0 | 118 | |
| Сливки 20% жирности | 2.8 | 20.0 | 3.7 | 205 | |
| Сливки 30% жирности | 2.2 | 30.0 | 3.1 | 287 | |
| Сливки 35% жирности | 2.5 | 35.0 | 3.0 | 337 | |
| Сливки сухие | 23.0 | 42.7 | 26.3 | 579 | |
| Сливки сухие высокожирные | 10.0 | 75.0 | 10.0 | 753 | |
| Сметана 10% жирности | 3.0 | 10.0 | 2.9 | 115 | |
| Сметана 12% жирности | 2.7 | 12.0 | 3.9 | 133 | |
| Сметана 15% жирности | 2.6 | 15.0 | 3.0 | 158 | |
| Сметана 18% жирности | 2.5 | 18.0 | 3.6 | 184 | |
| Сметана 20% жирности | 2.8 | 20.0 | 3.2 | 206 | |
| Сметана 25% жирности | 2.6 | 25.0 | 2.5 | 248 | |
| Сметана 30% жирности | 2.4 | 30.0 | 3.1 | 294 | |
| Сметана 40% жирности | 2.4 | 40.0 | 2.6 | 381 | |
Калькулятор рецептов питания
| One Ingredient Chef
Обновление: Старый веб-сайт caloriecount.about.com закрывается и переносится на новый сайт VeryWell.com, на котором представлена новая версия того же инструмента. Я обновил сообщение ниже, добавив новые ссылки и скриншоты.
Некоторые из наиболее частых вопросов, которые я задаю о своих рецептах, связаны с расчетом информации о питании. «Сколько калорий в этом супе?» или «сколько граммов жира в этом печенье?»
До сих пор я всегда отвечал примерно так: «Не знаю…», потому что это гораздо более сложный вопрос, чем кажется.Хотя существует бесчисленное множество веб-сайтов и мобильных приложений, которые помогут вам рассчитать питание для различных ингредиентов , это не слишком полезно для целых рецептов. Например, найти граммы жира в одной порции моей Чаши для риса с кунжутом — нетривиальное дело … Во-первых, вам нужно найти жир в коричневом рисе. А затем вяленые помидоры. А потом несколько ломтиков огурца. Затем нужно было записать каждый из этих ингредиентов, разделить на странные фракции для каждой порции, а затем сложить вместе.Конечный результат (при условии, что математика верна) все равно будет приблизительной оценкой, и вам придется начинать с самого начала для калорий, углеводов, натрия и многого другого, пока ваш калькулятор не загорится, и вы не вскинете руки от разочарования.
Подсчет пищевой ценности вручную — настоящий кошмар.
К счастью, дорогие читатели, есть способ получше. Я был взволнован, обнаружив недавно бесплатный калькулятор рецептов, который позволяет вам создать этикетку питания для любого рецепта, который вы найдете в Интернете, и подумал, что было бы полезно дать вам быстрый обзор того, как он работает.Инструмент находится на сайте VeryWell.com, и им невероятно просто пользоваться: чтобы составить полную этикетку питания, все, что вам нужно сделать, это вставить список ингредиентов в текстовое поле, нажать кнопку, и он вычислит все детали в секундах — в комплекте с разбивкой калорий на порцию. Вот краткое руководство по использованию этого инструмента…
Шаг первый
Найдите нужный рецепт, выделите весь список ингредиентов и щелкните правой кнопкой мыши, чтобы скопировать все. В этом примере мы используем мой недавний песто с подсолнечным табуле.Вы также можете сделать это с помощью распечатанного рецепта, просто держите список ингредиентов под рукой у своего компьютера.
Шаг второй
Перейдите на https://www.verywell.com/recipe-nutrition-analyzer-4129594 и вставьте список ингредиентов прямо в текстовое поле. Потратьте секунду, чтобы осмотреть все и убедиться, что в каждой строке присутствует только один ингредиент. Вы также можете настроить количество порций, чтобы получать данные для каждой порции, если хотите.
Шаг третий
Щелкните «Анализировать рецепт» и наблюдайте за волшебством.Этот инструмент незаметно определяет, какие ингредиенты вы используете и в каком количестве. Он достаточно умен, чтобы интерпретировать большинство формулировок определенных продуктов, но может потребовать дополнительных разъяснений по некоторым ингредиентам. В этом случае эти ингредиенты будут выделены желтым цветом. Например, он не понимал «1 лимон (сок)», но, щелкнув желтую область, я смог пояснить, что это один целый лимон. Также нужно уточнить про курчавую петрушку. Также рекомендуется просмотреть каждый ингредиент и убедиться, что в нем нет ничего забавного.
Шаг четвертый
После исправления этих ошибок страница автоматически обновляется с полной разбивкой калорий в каждом ингредиенте (для каждой порции), а также с этикеткой питания для всего рецепта (также для каждой порции).
Потрясающе! Если вы еще не используете этот инструмент, его определенно стоит добавить в закладки для использования в будущем. Помимо онлайн-рецептов, он также чрезвычайно полезен для рецептов в кулинарных книгах или тех, которые вы создаете на лету — просто введите все, что вы добавили к своей еде, и она автоматически создаст для вас этикетку.
Наконец, я могу положить конец вопросу «сколько в нем калорий?» комментарии, которые вы все оставляете по поводу моих рецептов. 🙂
Калькулятор кормов для миндальных коров
Выберите ингредиент и количество
ПепитасМиндальВыпущенный овесЦельнозерновой овесКокосКешьюФисташкиПеканФундукМакадамияСемена коноплиСемена чиаСемена льнаСемена подсолнечникаГрецкие орехиБразильские орехиАрахис без косточки
ПепитасМиндальВыпущенный овесЦельнозерновой овесКокосКешьюФисташкиПеканФундукМакадамияСемена коноплиСемена чиаСемена льнаСемена подсолнечникаГрецкие орехиБразильские орехиАрахис без косточки
ПепитасМиндальВыпущенный овесЦельнозерновой овесКокосКешьюФисташкиПеканФундукМакадамияСемена коноплиСемена чиаСемена льнаСемена подсолнечникаГрецкие орехиБразильские орехиАрахис без косточки
ПепитасМиндальВыпущенный овесЦельнозерновой овесКокосКешьюФисташкиПеканФундукМакадамияСемена коноплиСемена чиаСемена льнаСемена подсолнечникаГрецкие орехиБразильские орехиАрахис без косточки
* Обратите внимание, что корзина фильтра может вместить только 1 стакан ингредиентов на партию
Пищевая ценность (молоко)
Размер порции 1 чашка (8 унций)
Сумма на порцию
- Калорий 0
- Калорий из жиров 0
- Всего жиров 0 г
- Всего углеводов 0 г
- Белок 0г
* Эта информация основана на 1 стакане (8 унций) молока.
Пищевая ценность (целлюлоза)
Размер порции 1 чашка (8 унций)
Сумма на порцию
- Калорий 0
- Калорий из жиров 0
- Всего жиров 0 г
- Всего углеводов 0 г
- Белок 0г
* Эти данные основаны на 1 стакане мякоти.
Пищевая ценность
— запасные части Jersey Mike’s
Продукты могут отличаться в зависимости от местоположения. Пожалуйста, свяжитесь с вашим местным представителем Jersey Mike’s, чтобы узнать о наличии продукции.
| Имя | ||
|---|---|---|
|
{{ингредиент | extraOrAdd: collection}} * |
Пожалуйста, смотрите этикетки с питательными веществами на упаковке для получения информации о {{питательный_тип}}. | |
| Итого |
* Обратите внимание: кукурузная мука используется в процессе выпечки нашего хлеба.
| Состав | Содержание |
|---|---|
- 2000 калорий в день используются для общих рекомендаций по питанию, но потребности в калориях различаются.
Заявление об ограничении ответственности: Информация о пищевой ценности рассчитана на основе стандартизированных рецептов Jersey Mike’s Subs и округлена для соответствия правилам маркировки FDA. Наши изделия изготавливаются вручную и могут быть изготовлены по индивидуальному заказу. Различия в размерах порций, методах приготовления, заменах ингредиентов, тестировании продуктов, источниках поставок, региональных и сезонных различиях и других факторах могут повлиять на пищевую ценность и состав ингредиентов для каждого продукта.Хотя конкретный продукт может не содержать конкретного аллергена, его можно приготовить на том же оборудовании и на той же кухне, что и продукты, содержащие этот аллерген. Возможен перекрестный контакт с аллергенами, и ни мы, ни наши франчайзи, ни какие-либо сотрудники не несем ответственности за чувствительность или аллергию к любому продукту питания.
Калькулятор питания для собак
| Помогите своей собаке поддерживать здоровый вес
Каждый владелец собаки в мире наверняка скажет вам, что поговорка верна — собака действительно лучший друг человека .И это идет в обоих направлениях! Такой же ответственный хозяин, как вы, относится к своему питомцу с любовью и уважением, так как он один из ваших самых близких друзей . Это стало еще более очевидным, когда приюты для собак опустели во время пандемии COVID-19. Люди стали усыновлять своих маленьких товарищей, проводить с ними избыток свободного времени и вместе выходить на улицу — в настоящее время это одна из самых безопасных физических нагрузок 🌳.
Мы так любим своих собак, что иногда можем немного переусердствовать — например, перекармливая их .В конце концов, мы просто хотим, чтобы они были счастливы — а все знают, что счастливая собака — это та, чья миска полна! 🐶
К сожалению, среди наших лучших друзей ожирение ухудшается, а вместе с ним и ряд осложнений для здоровья. Особенно в наши дни, когда все еще существует социальное дистанцирование, легко одолеть вашего щенка излишней любовью. Но не волнуйтесь — помочь собаке поддерживать здоровый вес очень просто! Мы подготовили этот калькулятор именно для этого. Независимо от того, являетесь ли вы давним владельцем собак или участником удивительного бума усыновления собак, связанного с пандемией, вы обязательно найдете это полезным.С помощью нашего калькулятора вы можете рассчитать точные потребности в питании вашей собаки , а также составить план в соответствии с порциями корма . И это еще не все! В статье вы найдете дополнительную информацию о правильном питании собаки, а также идей, как сохранить здоровье и развлечь вашу собаку с помощью физической активности . Мы любим собак и надеемся, что с помощью нашего калькулятора щенки всего мира проживут долгую и счастливую жизнь!
Мы хотели бы поблагодарить Dr.Ольгу Ласек, PhD, эксперта по питанию животных из Сельскохозяйственного университета в Кракове, за ее огромную помощь в создании этого калькулятора.
Действительно ли полная миска — это счастливая собака? Некоторые факты ожирения у собак.
Ассоциация профилактики ожирения домашних животных сообщает, что в 2018 году около 56% всех собак в США имели избыточный вес или даже страдали ожирением. Еще более шокирующим является то, что исследование 2018 года показало, что собаки даже в возрасте шести месяцев — практически все еще щенки — уже сталкиваются с этой проблемой!
« Почему мы вообще должны рассматривать это как проблему? », — могут спросить некоторые.« Важно то, что моя собака счастлива — зачем беспокоиться о лишних килограммах? »
Вот почему: еда является одной из основных движущих сил всех животных, поэтому ваша собака, скорее всего, будет довольна есть все время, даже если ее животик уже полон. Собаки не понимают последствий для здоровья из-за того, что они слишком тяжелые , и их владельцы обязаны следить за тем, чтобы они не страдали от них .
Наиболее частые осложнения здоровья, вызванные ожирением у собак, включают (но не ограничиваются ими):
- Проблемы с дыханием и сердцем , из-за огромного объема работы, которую сердце собаки должно выполнять, чтобы перекачивать кровь по большому, чем обычно, телу.
- Arthritis , из-за дополнительной нагрузки на суставы вашей собаки из-за избыточного веса.
- Расстройства пищеварения , включая запор и метеоризм — довольно неприятное испытание как для собаки, так и для хозяина.
- Непереносимость тепла из-за лишнего жира. Летние месяцы могут быть невыносимы для собак с избыточным весом, особенно в более теплом климате.
- Проблемы с печенью , поскольку избыток жира имеет тенденцию накапливаться в органе, нарушая его функции.
Учитывая все эти (и многие другие) проблемы со здоровьем, легко понять, почему вы должны следить за тем, чтобы ваша собака имела здоровый вес.
Каковы наиболее частые причины ожирения домашних животных?
В большинстве случаев это комбинация двух вещей: чрезмерного приема пищи и недостаточной физической активности для своего рациона . Кроме того, у кастрированных собак обычно повышается риск ожирения, поскольку гормональные изменения влияют на их метаболизм.
Итак, как предотвратить все эти проблемы? Вариантов бесчисленное множество. Естественно, вы можете начать с с помощью нашего калькулятора калорийности собаки , чтобы определить потребности вашей собаки в питании!
Совет профессионала: Алгоритм питания собак
Мы создали калькулятор калорийности собак, используя алгоритм, разработанный доктором наук Ольгой Ласек, которая изучает питание животных более 15 лет. Ее научные и профессиональные интересы связаны с собаками с 2010 г. . Сейчас она специалист, изучающий потребности животных в питании, обучает студентов и сотрудничает с компаниями по производству кормов для домашних животных, а также с владельцами домашних животных.
Доктор Ольга Ласек вместе со своими учениками создает практические инструменты для определения потребностей животных в кормлении и составления правильных рационов питания. Благодаря им вы можете производить сложные вычисления быстрее и точнее, чем делать это вручную. Доктор Ольга Ласек говорит:
Анализируя проблемы со здоровьем у собак, я часто сталкиваюсь с избыточным весом и ожирением у животных. Обычно это происходит из-за неаккуратного кормления.
Владельцы часто позволяют своим собакам есть столько, сколько они хотят, или отмеряют порции корма «более или менее».В некоторых случаях люди читают этикетку на кормах для собак, но обнаруживают, что для определенной массы тела есть рекомендация в виде диапазона, а не в виде одного значения, например, 2,3 — 4,8 унции (65 — 135 г). Доктор Ольга Ласек отмечает, что этой точности недостаточно для здорового питания (разница между приведенными значениями превышает 100%!).
Вот почему калькулятор калорийности собаки необходим каждому владельцу собаки. Правильное количество корма в миске для собаки — гарантия хорошего физического состояния, здоровья и долгой жизни вашего питомца 000
Как пользоваться калькулятором калорийности собаки?
Калькулятор калорийности собаки работает очень просто.Чтобы использовать его, просто следуйте этим инструкциям:
РАСЧЕТ ЕЖЕДНЕВНОГО НАБОР КАЛОРИЙ
- начните с , выбрав, сколько физической активности ваша собака обычно получает . Чтобы определить это, взгляните на таблицу ниже. Обратите внимание, что в этом поле также указан возраст, так как активность старой собаки, как правило, невысока.
| Вид деятельности | Характеристики |
|---|---|
| Низкая активность (включая пожилых собак) | Менее 1 часа физических упражнений в день, например, ходьба на поводке.Также относится к пожилым собакам *. |
| Низкоинтенсивная умеренная активность | 1–3 часа упражнений низкой интенсивности в день, например, ходьба на поводке. |
| Высокоинтенсивная умеренная активность | 3-6 часов высокой интенсивности в день, например, прогулки без поводка с длительным бегом, игры, игры с другими собаками и т. Д. |
| Высокая активность | 3-6 часов работы в день, например, овчарки. |
-
Введите вес вашей собаки . Активность и вес вашей собаки — это то, что определяет их суточную потребность в калориях.
-
С этими значениями калькулятор вычислит , какое ежедневное потребление калорий вашей собакой должно составлять .
* Как определить, старше ли ваша собака? Порода вашей собаки определяет продолжительность ее жизни, поэтому это может немного запутать.Ряд вещей, таких как обесцвечивание шерсти и общее состояние, могут указывать на то, что ваш друг вступает в золотые годы своей жизни, но в целом разумно использовать следующее практическое правило, основанное на весе вашей собаки:
- Маленькая собака (менее 20 фунтов / 9 кг) — возраст 11+
- Средняя собака (21-50 фунтов / 9-20 кг) — возраст 10+
- Большая собака (51-100 фунтов / 21-45 кг) — возраст 9+
- Гигантская собака (более 100 фунтов / 45 кг) — возраст 8+
Теперь, когда вы знаете, сколько калорий нужно вашей собаке, у вас есть возможность рассчитать два дополнительных показателя:
- количество пищи, которую ваша собака должна съесть для удовлетворения своих потребностей в калориях, на основе энергетической ценности пищи,
- , если вы не уверены в энергетической ценности продукта питания, вы можете рассчитать его на основе информации о его ингредиентах, указанной на упаковке.Пожалуйста, выберите «да» или «нет» во второй части калькулятора, чтобы указать, хотите ли вы рассчитать эти вещи или вас пока устраивают ваши расчеты. Для каждого «да», , в калькуляторе появится соответствующая часть .
РАСЧЕТ КОЛИЧЕСТВА ПРОДОВОЛЬСТВИЯ
Рассчитать количество ежедневного рациона вашей собаки на основе ее калорийности очень просто. Все, что вам нужно сделать, это ввести, сколько калорий содержится в 100 граммах пищи .Калькулятор сравнит эту информацию с тем, что он уже знает о потребностях вашей собаки, и вернет , сколько кормить ее или ее ежедневно . Если вы хотите узнать , сколько пакетов, то есть или , сколько хватит сумки на , вам просто нужно указать объем упаковки, которую вы обычно покупаете.
РАСЧЕТ КАЛОРИЧЕСКОГО СОДЕРЖАНИЯ КОНКРЕТНЫХ ПРОДУКТОВ
Если вы не уверены в том, сколько энергии содержится в корме, который вы даете собаке, или просто хотите убедиться, что информация на упаковке верна, вы попали в нужную часть этого калькулятора.
Для расчета калорийности необходимо проверить упаковку на наличие следующих вещей и положить их в калькулятор:
-
Сухое вещество — это часть пищи, которая останется после удаления всей содержащейся в ней воды . Это ценная информация, так как — это , откуда берутся все питательные вещества. Фактически, многие эксперты заявляют, что знание процентного содержания сухого вещества имеет решающее значение, когда дело доходит до сравнения различных видов кормов для собак, особенно консервированных.
-
Сырая зола — иногда обозначается как «сожженный остаток» или «неорганическое вещество». Это может показаться пугающим, но на самом деле это количество важных минералов, присутствующих в пище. Сюда входят кальций, магний, фосфор и другие важные элементы.
-
Сырой протеин — как следует из названия, это общее количество протеина, содержащегося в пище. Вопреки распространенному мнению, не ограничивается белком животного происхождения — он охватывает все виды!
-
Сырой жир — показывает общее количество жира, содержащегося в пище вашей собаки.К сожалению, сюда входят как полезные, незаменимые жиры, так и вредные, которые принесут больше вреда, чем пользы. Возможно, вам придется прочитать список ингредиентов, чтобы узнать, откуда они в основном берутся.
-
Сырая клетчатка — клетчатка, неперевариваемая часть растительной пищи, имеет решающее значение для поддержания пищеварительной системы в хорошей форме. Он способствует здоровому опорожнению кишечника и способствует сбалансированному росту полезных кишечных бактерий.
Примечание по использованию калькулятора калорийности собаки
Обратите внимание, что есть некоторые особые случаи, в которых результаты, полученные с помощью этого калькулятора, не будут применяться к .К ним относятся беременных или кормящих новорожденных щенков . В этих случаях потребности ваших собак в питании отличаются от обычных и могут зависеть от множества факторов, таких как количество щенков, момент беременности и т. Д. То же самое относится к собакам с сопутствующими заболеваниями — если ваша собака есть какие-то давние проблемы со здоровьем, им, вероятно, нужна специальная диета. Пожалуйста, свяжитесь со своим ветеринаром , и, если ваша собака беременна, кормит грудью или имеет какие-либо другие особые потребности, убедитесь, что ее диета соответствует рекомендациям ветеринара .
Как узнать, страдает ли моя собака ожирением?
Как это ни удивительно, многие владельцы не могут сказать, правильного веса у их собаки или нет. Самый простой способ оценить, здоров ли вес вашего питомца, — это обратиться к одной из многих доступных таблиц оценки состояния тела. Ассоциация производителей кормов для домашних животных дает очень подробное представление об этой системе. Однако помните, что — это всего лишь руководство, и его не следует использовать в качестве окончательной оценки здоровья вашей собаки! Если вы не уверены в состоянии тела вашей собаки, лучше всего проконсультироваться с ветеринаром.
Большинство диаграмм физического состояния соответствуют следующим стандартам:
1. ОЧЕНЬ ТОНКИЙ
- ХАРАКТЕРИСТИКИ : Очень хорошо видны ребра, позвоночник и бедра, очевидная талия и подтяжка живота, жир не ощущается под кожей.
- ЧТО ДЕЛАТЬ? : Немедленно обратитесь за помощью к ветеринару! Ваша собака, скорее всего, недоедает, и ее следует обследовать на предмет возможных медицинских причин.
2. ТОНКИЙ
- ХАРАКТЕРИСТИКИ : Очень хорошо видны ребра, позвоночник и тазовые кости, очевидная талия и подтяжка живота, немного жира можно почувствовать под кожей.
- ЧТО ДЕЛАТЬ? : Ваша собака может иметь недостаточный вес, хотя это состояние может подпадать под от природы худощавое телосложение. Желательно посетить ветеринара для проверки.
3. ИДЕАЛЬНОЕ СОСТОЯНИЕ КУЗОВА
- ХАРАКТЕРИСТИКИ : Ребра, позвоночник и тазовые кости легко прощупываются при прикосновении, но не видны, видна талия и складка живота, немного жира можно почувствовать под кожей.
- ЧТО ДЕЛАТЬ? : Если ваша собака выглядит так, ее вес, скорее всего, идеален — поздравляю, !
3.ПЕРЕВЕС
- ХАРАКТЕРИСТИКИ : Ребра, позвоночник и тазовые кости трудно ощутить на ощупь, талия и брюшная складка еле заметны, широкая спина, слой жира ощущается под кожей и виден под животом и у основания хвоста.
- ЧТО ДЕЛАТЬ? : Ваша собака, скорее всего, имеет избыточный вес. Обратитесь к ветеринару, чтобы проверить здоровье вашего питомца и обсудить возможные изменения в образе жизни, чтобы помочь ему вернуться к своему идеальному весу.
4.OBESE
- ХАРАКТЕРИСТИКИ : Ребра, позвоночник и тазовые кости очень трудно ощутить при прикосновении, талия не видна, большой живот, широкая спина, толстый слой жира можно почувствовать под кожей и виден под животом и у основания хвост.
- ЧТО ДЕЛАТЬ? : Как можно скорее обратитесь за помощью к ветеринару! Ваша собака, скорее всего, страдает ожирением, что может иметь серьезные последствия для здоровья. Вашему питомцу необходимо пройти тщательное медицинское обследование и изменить образ жизни.
Заниматься спортом — это весело! Идеи для занятий, которые помогут вашей собаке здорово похудеть
Если ваша собака больше своего идеального веса, то лучше всего подарить ей более активные развлечения! Даже в тяжелые времена карантина и ограниченного времени на открытом воздухе можно сохранить вашу собаку активной и здоровой. Ознакомьтесь с этими идеями для веселых и стимулирующих занятий как для тех, у кого есть собственный двор, так и для тех, кому нужно оставаться в помещении.
1. Идеи для упражнений в помещении — будь то карантин или плохая погода, можно весело провести время и потренироваться со своим щенком и в помещении! 🐕
-
Tug — собачья любовь старая добрая игра в перетягивание каната.Зоомагазины предлагают множество веревок и мягких игрушек, разработанных специально для этих целей.
-
Inside fetch — если ваше место достаточно большое, у вас не должно возникнуть проблем с воспроизведением fetch внутри. Конечно, ваша собака может не так много бегать, как на улице, но это все же хороший уровень активности. Не забудьте удалить все потенциально хрупкие предметы и использовать мягкую игрушку.
-
Bubbles — многие собаки просто очарованы мыльными пузырями.Погоня за ними и прыжки, чтобы поймать их, может дать вашей собаке необходимое количество активности.
-
Изучение физических трюков — вопреки распространенному мнению, никогда не поздно научить собаку новому трюку. Попробуйте более сложные упражнения, такие как вращения, перекатывание между ног.
-
Игрушки-пазлы — игрушки-пазлы, которые можно найти в большинстве онлайн-зоомагазинов в качестве награды, дадут вашему щенку как физическую, так и умственную стимуляцию, необходимую для его здоровья.
2. Идеи для прогулок на свежем воздухе — в хорошую погоду есть бесчисленное множество способов заставить двигаться и вашу собаку, и вас самих! Прогулка с щенком, помимо того, что дает вашему щенку столь необходимое занятие, является одной из лучших идей для активного отдыха во времена социального дистанцирования. 🚴
-
Fetch — не многие собаки могут устоять перед бегом за любимой игрушкой. Идеально, если ваша собака может гулять без поводка или если у вас есть огороженная территория (например, парк для собак), которую вы можете использовать в непосредственной близости.
-
Пешие прогулки — отличный способ сделать обычную прогулку более увлекательной. Проверьте, подходят ли ваши местные пешеходные маршруты для собак, и, если ваше здоровье и здоровье вашего питомца позволяет это, наслаждайтесь долгой прогулкой в окружении природы! Посетите Petfinder, чтобы получить более подробные советы о походах с собакой.
-
Плавание — если поблизости есть озеро, подходящее для собак, почему бы вам не воспользоваться им и не взять туда своего друга? Плавание — эффективное и увлекательное занятие для большинства собак, а также отличный способ развлечься в жаркие летние месяцы.
| Регулярно | Иногда | Сезонно | |||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 2+ порции в день | 1 порция в день | 3-6 порций в неделю | 1-2 порции в неделю | 1-3 порции в месяц | Несколько раз в год (1-11 раз) | Никогда или почти никогда | |
Фрукты |
|||||||
| Яблоки (включая 100% яблочный сок) |
|||||||
| Цитрусовые (включая 100% апельсиновый сок) |
|||||||
| Клубника | |||||||
| Ягоды прочие | |||||||
| Арбуз | |||||||
| Дыни прочие (дыня, медвяная роса и т. Д.) |
|||||||
| Виноград | |||||||
| Бананы | |||||||
| Другие фрукты и 100% фруктовые соки (груши, сливы, авокадо, клюквенный сок и т. Д.) |
|||||||
| Регулярно | Иногда | Сезонно | |||||
| 2+ порции в день | 1 порция в день | 3-6 порций в неделю | 1-2 порции в неделю | 1-3 порции в месяц | Несколько раз в год (1-11 раз) | Никогда или почти никогда | |
Овощи |
|||||||
| Картофель и картофельные продукты, кукуруза, зеленый горошек (кроме сладкого картофеля) |
|||||||
| Сладкий картофель | |||||||
| Помидоры | |||||||
| Томатный соус и продукты (кетчуп, паста, сальса и т. Д.) |
|||||||
| Морковь | |||||||
| Другие красные и оранжевые овощи (перец, тыква: желудь или орех) |
|||||||
| Брокколи | |||||||
| Другие овощи семейства крестоцветных (капуста, цветная капуста, капуста, брюссельская капуста, зелень капусты) |
|||||||
| Шпинат | |||||||
| Салат и прочая листовая зелень | |||||||
| Фасоль и другой горох (фасоль, черная фасоль, нут, горох колотый, чечевица) |
|||||||
| Лук, чеснок, зеленый лук, лук-порей | |||||||
| Овощи прочие (сельдерей, огурец, стручковая фасоль, грибы, редис и т. Д.)) |
|||||||
Макро-калькулятор — получите индивидуальные цели в области питания
Наш калькулятор разработан для учета индивидуальных потребностей в фитнесе и питании. Используя комбинацию вашего возраста, веса, роста, пола и уровня активности, наша запатентованная формула генерирует наиболее точные рекомендации по макро- и калорийности. Период.
В нашем калькуляторе используются основанные на фактах расчеты и опыт диетологов и экспертов по питанию, которые более десяти лет консультируют людей и спортсменов по вопросам их питания. Это равносильно получению бесплатного сертифицированного совета директоров за считанные минуты!
Количество необходимых вам калорий определяется путем оценки вашего основного метаболизма — это то количество, которое вам нужно есть каждый день, чтобы нормально функционировать и поддерживать свой вес. Чем больше вы весите и чем больше у вас мышц, тем выше ваш BMR.
Ваш BMR обеспечивает нам от 60 до 70% ваших потребностей в энергии, а остаток оценивается на основе ваших ежедневных уровней активности и целей в отношении здоровья.
Как только мы узнаем ваши ежедневные потребности в калориях, мы сможем построить идеальный баланс макробалансов .
Ваша дневная цель по белку определяется вашим весом, режимом тренировок и целями в фитнесе. Это потому, что белок необходим для наращивания и восстановления мышечной массы, и чем тяжелее и чаще вы тренируетесь, тем больше его вам понадобится.Кроме того, увеличение количества белка в вашем рационе — один из наиболее эффективных способов справиться с голодом и точно настроить процентное содержание жира в организме, помогая вам сбросить жир или нарастить мышцы.
Необходимое количество углеводов напрямую связано с вашими потребностями в физической активности, поскольку сахар является предпочтительным топливом для высокоинтенсивных тренировок и других мощных движений. Чем более активны вы на регулярной основе, тем больше углеводов ваше тело может эффективно переработать и сохранить.
Затем рассчитывается потребление жира на основе оставшихся калорий.Жир является источником ценной, продолжительной энергии и играет ключевую роль в хранении питательных веществ, выработке гормонов и укреплении здоровья.
Хотите узнать больше о ваших потребностях в макроэлементах и о том, как мы определяем ваши идеальные макро-цели? Вот блог, который поможет вам разобраться в этом.
Базовый калькулятор калорий | Ветеринарный медицинский центр
Энергия (калорийность) домашних животных, необходимая для поддержания здорового веса на протяжении их жизни, зависит от нескольких факторов. Во-первых, энергия для выполнения основных функций организма, таких как пищеварение, дыхание, функции сердца, мозга и т. Д.(Потребность в энергии покоя или RER), которую можно рассчитать, умножив массу тела животного в килограммах, доведенных до степени, на 70, например, взрослой кастрированной собаке здорового веса весом 10 кг (22 фунта) требуется RER = 70 (10 кг) 3/4 ≈ 400 калорий в день. Также можно использовать приведенные ниже таблицы для оценки потребности в калориях в состоянии покоя.
Затем RER умножается на коэффициенты, чтобы оценить общую суточную потребность питомца в энергии. (См. Таблицу 1). Тем не менее, индивидуальные потребности домашних животных могут отличаться на 50% от расчетных значений, поэтому это только отправные точки для оценки количества корма, которое должно предоставляться ежедневно.Затем количество корректируется в большую или меньшую сторону по мере необходимости для поддержания здорового состояния тела.
Как уже упоминалось, эти расчеты могут дать только приблизительные, «почтовые» оценки потребностей вашего питомца в калориях (и, соответственно, их количество), которые могут меняться со временем и обстоятельствами.
Например, некоторые породы собак также требуют больше или меньше энергии в силу присущей их породе природы. Например, активный джек-рассел-терьер против миниатюрного пуделя. Хотя оба они примерно одинакового размера, высокая активность джек-рассел-терьера по сравнению с более медленным темпом миниатюрного пуделя может привести к очень разному потреблению энергии для поддержания здорового состояния тела.
В долгосрочной перспективе вы измените количество корма, которое вы кормите своего питомца, чтобы поддерживать его в здоровом, умеренном состоянии тела в соответствии с таблицей оценки состояния тела, приведенной ниже:
Ветеринары также используют оценку состояния мышц для определения здоровья вашего питомца.
Оценка потребности в белке
Оценка состояния мышц также помогает оценить, получает ли животное достаточно белка. У здоровых домашних животных качество шерсти и кожи также может зависеть от количества потребляемого белка (и ряда других питательных веществ).Животные используют белок как источник аминокислот, которые они не могут вырабатывать, и азота для тех, которые они могут вырабатывать. До тех пор, пока в рационе есть правильный баланс доступных аминокислот, независимо от того, происходят ли они из растительных или животных источников, это не имеет никакого значения для пищевого здоровья питомца.
Хотя потребности в энергии сильно различаются, потребности в белке довольно постоянны: взрослым собакам обычно требуется не менее 1 грамма на фунт, а взрослым кошкам — не менее 2 граммов на фунт. Более молодым и престарелым питомцам может потребоваться больше; молодые домашние животные для роста и старые домашние животные, потому что они, по-видимому, менее способны использовать диетический белок, чем молодые животные.В разумных пределах больше белка, как правило, не опасно, но может быть расточительным.
В то время как домашние животные со здоровой мышечной массой, шерстью и кожей, вероятно, получают весь необходимый им белок (и другие питательные вещества), проблемы с этими системами организма могут быть вызваны широким спектром пищевых и непищевых проблем, которые могут поставить диагноз ветеринарному врачу.