10 лучших приложений Android для подсчета калорий
Худеть тяжело, когда под рукой нет статистики, калькулятора БЖУ и мотивационных наставлений. Конечно, упорные трудяги не ленятся создавать бумажные дневники питания и вносить туда информацию каждый день. Но зачем тратить время на составление записей, если можно пользоваться виртуальным помощником? Ниже предлагаем ТОП-10 приложений, зарекомендовавших себя как надежные спутники в процессе снижения веса.
№1: YAZIO
Это виртуальный счетчик калорий, в базе которого содержится более 1000 блюд и продуктов. Здесь вы сможете найти рецепты диетических закусок. Калькулятор калорий также учитывает физические нагрузки (в списке более 200 вариантов). Приложение бесплатное, подходит для всех.
№2: Lifesum
Слоган у Лайфсама необычный: «Ешь жир – теряй вес!». Это обусловлено тем, что программа снижения веса в приложении не относится к категории «мори себя голодом – и будет тебе счастье». Пользуясь рекомендациями Lifesum, вы обеспечите свой организм полезными микроэлементами, будете энергичными и стройными.
№3: Калорийка
Приложение синхронизируется с Google Fit, поэтому информацию о себе вводить необязательно (если вы участник Гугл Фит). Программа мгновенно считает количество км во время пробежки, сожженные и употребленные калории, показывает статистику похудения.
№4: FatSecret
Одно из самых популярных приложений среди худеющих. В FastSecret вы найдете всё, что необходимо для полноценной диеты: информация о БЖУ и водном балансе, рецепты ПП блюд, рекомендации худеющим, статистика веса, ободряющие мотиваторы, история прогресса.
№5: Калькулятор калорий
Интерфейс приложения больше импонирует мужчинам. На главном экране вы увидите панель, где отображается всё, что нужно для мониторинга веса: потребленные и сожженные калории, БЖУ, количество выпитой воды.
Лишних деталей нет. Понравится пользователям с консервативным складом характера.
№6: Худеем вместе
Приложение само подбирает подходящую диету, основываясь на внесенных данных (образ жизни, рост, вес и пр.). Помимо подсчета калорий, вы здесь найдете тысячи полезных советов для эффективного похудения и сохранения веса после выхода из диеты. Приложение также ведет статистику индекса массы тела и сигнализирует в случае, если показатель оказался ниже нормы.
№7: MyFitnessPal
В программу внедрена крупная база данных, в которой более 5 000 000 наименований блюд и продуктов (обновляется каждый день). Помимо контроля калорий, здесь вы сможете создавать авторские рецепты, делиться ими с миром, вести статистику веса и дневник похудения. Приложение наряду с БЖУ считает сахар, волокна и холестерин.
№8: Dine4Fit
Приложение отличается от конкурентов тем, что здесь можно вводить гликемический индекс, контролировать количество соли в организме, а также узнать, сколько употреблено трансжиров и других вредных веществ. Приложение уведомляет, как много витаминов вы употребили за день, и в каких микроэлементах нуждается ваш организм.
№9: Easy Fit
Яркий интерфейс и анимационное сопровождение – первое, что привлекает аудиторию Easy Fit. В программу внедрена удобная таблица с продуктами, забавные иллюстрации. Пользователю предлагается 24 варианта цветового оформления, ведь дневник похудения должен приносить и визуальное удовольствие.
№10: 8 Fit
Приложение само подбирает оздоровительную программу, исходя из данных пользователя, и отображает её на вкладке «Привычки». Система ежедневно предлагает сбалансированное меню для похудения и поддержания веса, а также рекомендует комплекс упражнений, которые ускорят процесс сжигания подкожного жира.
6 лучших калькуляторов калорий на Android и iPhone
Когда дело доходит до поддержания здорового веса на протяжении всей жизни, всё сводится к количеству потребляемых калорий.
Управление весом — это баланс между количеством калорий, которые поступают в организм и которые расходуются в процессе жизнедеятельности. Хочешь быть здоровым — считай калории.
Ключ к эффективному подсчету калорий не в том, чтобы с манией одержимого следить за каждым съеденным граммом. Весь секрет заключается в соотношении между полученной и потраченной энергией. Если в организме постоянно накапливаются остатки «топлива», они превращаются в жир. Когда у вас под рукой будет умное приложение, вести здоровый образ жизни станет гораздо проще.
LifeSum
LifeSum входит в список лучших инструментов для тех, кто заботится о здоровье, получив отметку «Выбор редактора» в Google Play Store. Сначала вы заполняете профиль с основной информацией, которая позволит приложению определить ежедневную энергетическую ценность пищи. Также подсчитывается время, которое нужно потратить для достижения определенной цели.
Вы можете легко добавлять в список свои любимые продукты или искать их в предустановленной библиотеке. Чтобы сделать процесс еще быстрее, программа указывает последние употребленные продукты. Также можно просмотреть еду, которой вы отдаете предпочтение.
Дневник демонстрирует соотношение потребленных и сожженных калорий, так что вы быстро поймете, сколько лишней энергии остается в организме и откладывается в жир.
Не менее простая и удобная функция проверки фитнес-данных. LifeSum синхронизируется с Google Fit, Fitbit и S Health. Подключайте программу к инструменту для планирования физической нагрузки, чтобы получить еще больше полезной информации.
Приложение доступно для Android и iPhone.
MyFitnessPal
MyFitnessPal — одно из самых популярных приложений не только для подсчета калорий, но и для мониторинга общего состояния здоровья. Созданное одноименной компанией, оно изначально разрабатывалось для iPhone, но теперь доступно и на Android.
Приложение содержит обширную библиотеку продуктов питания с подробной информацией о каждом.
База данных продуктов и блюд насчитывает около 6 млн единиц и постоянно расширяется. Выбирайте блюда или вводите названия вручную, чтобы программа их запомнила и учитывала при подсчете калорий.
MyFitnessPal показывает все расчеты, которые выполняет для составления энергетического баланса. Вы можете видеть количество полученных калорий, сожженных после того или иного упражнения, а также общий баланс. Пользователь на одной странице получает всю необходимую информацию.
Синхронизируйтесь с друзьями, чтобы сбрасывать лишние килограммы вместе и поддерживать друг друга. Вводить данные можно как с компьютера, так и с мобильных устройств. Ищите продукты в базе данных или сканируйте штрих-коды.
Приложение доступно для Android и iPhone.
FatSecret
Если вы не хотите тратить деньги на приложение для отслеживания калорий, то обратите внимание на FatSecret. С его помощью можно эффективно отслеживать ежедневное потребление пищи, упражнения и вес, а также регулярно получать напоминания о перекусе и взвешивании, не тратя на это ни рубля!
FatSecret поддерживает сканирование штрих-кодов, имеет функцию распознавания изображений для фотографирования продуктов, а поиск имеет функцию автозаполнения для более быстрого добавления еды. Приложение может синхронизироваться с Fitbit, Google Fit и Samsung Health.
FatSecret имеет встроенное сообщество людей, которые используют приложение, и вы можете следить за другими пользователями, чтобы видеть их рацион питания. Есть встроенный каталог рецептов, которые можно использовать, если вам нужно вдохновение, а также журнал, в котором вы можете записывать свой прогресс.
Скачать на Android и iPhone.
Fooducate
Fooducate — программа для подсчета калорий, которую действительно интересно использовать. Она связана с довольно многочисленным сообществом, где можно общаться с единомышленниками, обмениваться полезной информацией и комментариями к фотографиям.
После запуска приложения необходимо указать исходные данные для заполнения профиля.
Fooducate подсчитывает рекомендуемое суточное потребление калорий, а специальный калькулятор рассчитывает энергетическую ценность разных блюд. Вы будете точно знать, что есть на завтрак, обед и ужин для поддержания нормального веса. С таким помощником достичь намеченной цели намного проще!
В сообществе вы найдете людей, которые делятся опытом, рассказывают об успехах и неудачах в борьбе с лишним весом, о том, какие продукты питания им понравились, а какие нет. Когда вы видите, что кто-то испытывает проблемы, схожие с вашими, вам будет легче преодолевать трудности. Вы будто попадаете в группу единомышленников, поддерживающих друг друга.
Благодаря стараниям участников сообщества картотека продуктов большая и регулярно пополняется новыми продуктами. В разделе Health Tracker отображается количество калорий, которые поступают в организм вместе с пищей и расходуются на различные виды деятельности.
Используя приложение вместе с другими членами сообщества, вы ощущаете ответственность. Стремление продемонстрировать свои успехи другим людям — мощная мотивирующая сила. Если вы относитесь к тому типу людей, которые предпочитают заботиться о здоровье в группе единомышленников, то вам однозначно стоит попробовать Fooducate.
Lose It!
Lose It — еще одна программа с приятным и понятным интерфейсом. Вместо того, чтобы вводить количество съедаемой пищи, указывайте ее на циферблате: просто поворачивайте стрелку пальцем, чтобы указать требуемое количество тех или иных продуктов.
Информация о жире, холестерине, белках, углеводах и других веществах отображается для каждого выбранного продукта еще до того, как вы добавите его в дневник. Это делает выбор полезных блюд очень простым.
Используйте сканер штрих-кода для распознавания продуктов. Определяйте еду по фотографии. Подключайте трекеры Fitbit, Misfit и другие. Получите рекомендации по оптимальному размеру порций. И это еще далеко не все полезные функции Lose It!
Узнавайте, сколько белков, жиров и углеводов вы потребляете за день.
Графики помогут определить, питаете ли вы слабость к определенным продуктам. Возможно, вы едите слишком много жира и белков — тогда рацион следует откорректировать так, чтобы организм получал достаточное количество всех питательных веществ.
База продуктов насчитывает около 7 млн наименований: это и готовые блюда, и товары от брендов из разных стран. В премиум-версии добавлен ряд функций: планировщик питания, отслеживание количества употребленной жидкости и т. д.
Приложение можно скачать для Android или iPhone.
Samsung Health
Samsung Health — приложение, созданное для смартфонов Samsung и впервые появившееся во флагманах Galaxy S6 и S6 edge. В этих устройствах оно установлено по умолчанию. Программа тесно связана с акселерометром и может в конце дня выдавать информацию о количестве сделанных шагов, что стимулирует больше прогуливаться.
Помимо полезных инструментов для подсчета шагов и определения количества кислорода в крови, Samsung Health предлагает кое-что еще. Фактически с ним смартфон превращается в трикодер. Если вы знакомы с франшизой «Звездный путь», то должны знать, что так называется многофункциональное медицинское устройство из будущего.
Но вернемся к реальности. Что умеет Samsung Health? Прежде всего он содержит инструмент для подсчета калорий — не менее функциональный и простой в использовании, чем другие перечисленные в этой статье программы. Для отслеживания рациона необходимо всего несколько движений пальцем.
Выбирайте продукт, а затем размер порции, сдвигая ползунок вправо или влево. Отслеживайте прогресс в течение дня, чтобы узнать, сколько вы уже съели и сколько еще можете съесть. Также на экран выводится баланс основных питательных веществ: белков, жиров, углеводов.
Программа может понять, когда пользователь передвигается шагом или бегает. Это учитывается при подсчете израсходованной энергии. Также доступен мониторинг езды на велосипеде. Указывайте конечную цель физических нагрузок, чтобы понять, когда удастся ее достичь.
В разделе «Спорт» есть инструменты для отслеживания множества видов спорта. Здесь вы найдете счетчики калорий для футбола, баскетбола, бальных танцев, рафтинга и т. д.
Таблица калорийности продуктов питания и калькулятор калорий готовых блюд
Норма калорий в день
Как таковой единой и общепризнанной суточной нормы употребления калорий не существует. Согласно рекомендациям Всемирной Организации Здравоохранения «поступающая в организм энергия (в калориях) должна быть уравновешена с расходуемой энергией.». Таким образом, ваша индивидуальная норма калорий зависит, прежде всего, от характера вашего труда, уровня физической активности, пола, возраста и ряда других факторов. Тем не менее, в сети можно найти множество таблиц и калькуляторов неизвестного происхождения, предлагающих информацию о суточных нормах, якобы основанную на автортетных источниках. Мы считаем, что качество данной информации довольно сомнительно.
Наиболее надежным способом определить индивидуальную потребность в калориях является обычный подсчет энергетической ценности употребляемой пищи в течении суток (или нескольких суток). Просто зафиксируйте свой обычный суточный рацион на бумаге. Запишите что и в каком количестве вы съели за день. Непосредственно калорийность можно посчитать как с помощью информации с этикеток продуктов, так и с помощью нашего сайта. При условии, что вы здоровы и ваш вес при текущем питании сильно не меняется, полученные результаты можно условно считать вашей суточнной нормой.
Чтобы похудеть, необходимо немного снизить ежедневную энергетическую ценность рациона. При сохранении прежнего образа жизни возникнет небольшой дефицит калорий, поскольку затраты остануться прежними. Это и приведет к постепенному сжиганию ваших жировых запасов. Какой именно должен быть дефицит — решать только вам. Крайне не советуем резко его увеличивать, т.к. ни к чему хорошему это не приведет. Уменьшайте количество потребляемых калорий постепенно и худейте медленно. Так вам не придется мучать себя и время от времени срываться.
И, конечно же, перед любыми изменениями в диете мы настоятельно рекомендуем вам проконсультироваться со своим врачом или квалифицированным диетологом.
Калькулятор калорий онлайн
Ниже представлены два варианта калькулятора калорий онлайн, они помогут рассчитать индивидуальную суточную норму калорий для безопасного похудения.
Сколько нужно калорий в день, чтобы вес не менялся:
Сколько нужно калорий в день для похудения:
Сколько нужно калорий в день, чтобы похудеть быстро:
Диета:
| Быстрая потеря веса | Потеря веса | Не изменяя вес |
| Понедельник | ||
| Вторник | ||
| Среда | ||
| Четверг | ||
| Пятница | ||
| Суббота | ||
| Воскресенье |
Распечатать
Основным заблуждением при желании привести свои формы в порядок является резкое ограничение потребления калорий. Соответственно возникает закономерный вопрос — сколько же ккал необходимо получать, чтобы начать худеть?
Конечно подсчёт калорий не самое приятное занятие, но, если говорить простым языком, для того чтобы сдвинуться с места в похудении Вы должны затрачивать энергии больше, чем получаете. Другими словами — создать дефицит. Поэтому, хотя бы примерно, Вам нужно знать, сколько «тратите» и сколько «получаете».
У всех разный вес, рост, процентное содержание мышечной и жировой ткани в организме, образ жизни, разный обмен веществ. Соответственно и к вопросу определения своей суточной потребности в энергии мы должны подходить по-разному.
Формула расчета каллорий Харриса Бенедикта
Фрэнсис Гано Бенедикт (Francis Gano Benedict)
— американский химик, физиолог и диетолог, один из пионеров, изучавших скорость метаболизма и потребление кислорода. Учёный заявлял, что приблизительное значение BMR можно определить на основе площади поверхности тела, и предложили соответствующую формулу.
И так давайте подробно рассмотрим формулу для мужчин и для женщин.
В формуле используется вес, рост и возраст человека. Сперва считаем величину основного обмена (ВОО):
- Формула расчета КБЖУ для женщин: 655.1 +( 9.563*вес) + (1.85*рост) — (4.676*возраст).
- Формула для мужчин: 66,5 +( 13,75*вес) + (5,003*рост) –( 6,775*возраст).
А после умножаем полученное число на КА (коэффициент активности).
В зависимости от того, какой у вас образ жизни, выбирается соответствующий коэффициент:
- почти нет активности – 1,2;
- умеренные нагрузки – 1,375;
- тренировки 3-5 раз в неделю – 1,55;
- интенсивные нагрузки – 1,725;
- профессиональные спортсмены – 1,9.
Разберем пример.
Мужчина, который ходит в зал пару раз в неделю, 19 лет с весом 100 кг и ростом 181 см.
ВОО = 66,5+(13,75*100)+(5,003*181)-(6,775*19)= 66,5+1375+905,5-128=2219 ккал.
Это базовая величина. 2219*1,375 = 3051
ккал — именно столько нужно парню, чтобы поддерживать свой вес. Если цель — снижение веса, то количество калорий стоит уменьшить (я советую не более чем на 20%), если набор — увеличить.
Формула расчета каллорий Миффлина-Сан Жеора
Формула Миффлина-Сан Жеора, разработанная группой американских врачей-диетологов под руководством докторов Миффлина и Сан Жеора, выдает необходимое количество килокалорий (ккал) в сутки для каждого конкретного человека.
Она была выведена в 2005 году и все чаще стала заменять классическую формулу Харриса Бенедикта.
Существует два варианта формулы:
1. Упрощенный вариант формулы Миффлина-Сан Жеора:
для мужчин: 10 х вес (кг) + 6,25 x рост (см) – 5 х возраст (г) + 5; для женщин: 10 x вес (кг) + 6,25 x рост (см) – 5 x возраст (г) – 161.
2. Доработанный вариант формулы Миффлина-Сан Жеора, в отличие от упрощенного дает более точную информацию и учитывает степень физической активности человека:
для мужчин: (10 x вес (кг) + 6.
25 x рост (см) – 5 x возраст (г) + 5) x A; для женщин: (10 x вес (кг) + 6.25 x рост (см) – 5 x возраст (г) – 161) x A.
A – это уровень активности человека, его различают обычно по пяти степеням физических нагрузок в сутки: 1) почти нет активности – 1,2; 2) умеренные нагрузки – 1,375; 3)тренировки 3-5 раз в неделю – 1,55; 4)интенсивные нагрузки – 1,725; 5) профессиональные спортсмены – 1,9.
Стоит отметить, что данная формула актуальна только для лиц в возрасте от 13 до 80 лет. Рассмотрим пример: Женщина 28 лет, рост 156 см, вес 50 кг, сидячая работа, почти нет активности.
( 10 x50 ) + ( 6.25 x 156) – ( 5 x 28 ) + ( 5 x 1,2 ) = 500 + 975 — 140 + 6 = 1341 ккал
Суточная норма калорий для поддержания веса, для похудения необходимо снизить норму на 15 — 20% и увеличить если нужно набрать вес.
Кратко о калориях и их важности для человеческого организма
Если говорить о килокалориях, как о необходимом источнике, то стоит сказать, что это определенная доля энергии, поступающая в человеческий организм. Чтобы не переборщить с их поступлением, нужно знать, как рассчитать калории блюда. Ккал — величина достаточно маленькая, но при этом именно она является определенным показателем того, какое количество было съедено, что пошло на физическую активность, а что может благополучно осесть в не нужных местах. Как считать калории в готовых блюдах — наука, которую должен знать каждый, кто планирует прожить долгую жизнь с прекрасным здоровьем.
Как считать калории в готовых блюдах
Все калории поступают в организм с пищей, любой продукт, даже чай с сахаром имеет свой определенный вес при расчете. Наиболее жирные продукты являются и более калорийными, поэтому в данном случае можно использовать калькулятор, который все посчитает самостоятельно.
Обратите внимание: Жир обладает двойной калорийностью, поэтому если в планах похудеть, то есть его нужно как можно меньше, чтобы не навредить.
Не поступление с питанием нужного количества ккал, может спровоцировать снижение температуры тела человека, а также иммунитета, что ведет к различного рода заболеваниям.
Расчет калорийности готовых блюд зависит от того, какого роста человек, сколько он весит и насколько активна его жизнь в течение дня. Любой грамм пищи, поступающий вовнутрь человеческого желудка, должен превращаться в энергию, лучше, если с добавлением физических упражнений.
Как рассчитать калории в продуктах
Сначала может показаться, что процедура подсчета очень трудоемкая и утомительная. Но очень скоро это войдет в привычку и станет неотъемлемой процедурой при составлении ежедневного меню, как и тренировки в зале или домашних условиях.
Для этого вам понадобится два основных инструмента – кухонные весы, которые продаются в любом магазине с техникой и таблицы с калорийностью продуктов. Однако для достижения поставленной цели этого недостаточно.
Чтобы построить качественную форму, крайне важен состав употребляемой еды. Всю свою норму калорий можно набирать и из конфет, но все прекрасно понимают, что качество тела от этого будет не самым лучшим. В связи с этим организму важно получать все необходимые нутриенты: белки, жиры и углеводы.
Считаем калории в котлетах из говядины
Я купила шейную часть говядины в магазине, калорийность мяса указана на этикетке.
Попросила нежирный кусочек. Я понимаю, что если продавец взвесит мне кусок пожирнее, то калорийность на этикетке от этого не поменяется
6 лучших приложений для подсчета калорий и снижения веса
Главный секрет похудения — истреблять больше калорий, чем тратишь. А лучший способ подсчета съеденных и потраченных калорий — с помощью мобильных приложений. О наиболее удобных из них мы расскажем сегодня.
Все эти приложения работают примерно одинаково: вы указываете, что вы съели и сколько, а также какие спортивные упражнения выполняли и в каком объеме. Некоторые приложения умеют составлять диеты и предлагать спортивные программы для наиболее эффективного сброса веса.
В базе YAZIO содержится информация о нескольких тысячах продуктов питания и блюд, включая рецепты их приготовления. Названия продуктов необязательно вписывать вручную — их можно считывать встроенным сканером штрих-кода. Каталог упражнений содержит информации о 200 видах физической активности. Информация о потребленной пище и израсходованной энергии систематизируется в виде графика с историей за последний месяц. Приложение бесплатное, но за отключение рекламы и доступ к дополнительным возможностям придется заплатить деньги.
Лозунг Lifesum странный — «Ешьте жир — теряйте вес». Пусть он вас не смущает, разработчики приложения знают, о чем пишут. Lifesum помогает подбирать продукты питания под определенную цель (быстрый сброс веса или щадящий) и оптимизирует поступление питательных веществ при физической нагрузке. Ограничивать себя в разнообразии продуктов не придется, важен размер порций. Приложение совместимо с Google Fit — фитнес-сервисом Google для пользователей Android.
Калорийка тоже синхронизируется с Google Fit, поэтому данные о физической активности вводить не придется — приложение автоматически узнает, сколько километров вы прошли или пробежали и сколько калорий сожгли.
Информацию о съеденных продуктах придется вводить вручную, но зато вы наглядно увидите на графике, худеете вы или толстеете.
Приложение от FatSecret одно из самых популярных среди худеющих пользователей Android. В нем есть все, что нужно: информация о пищевой ценности еды, сканер штрих-кодов продуктов, диетические рецепты, дневник физических упражнений, график изменения веса и история прогресса.
Калькулятор калорий — приложение с самым брутальным интерфейсом. Оно показывает, сколько калорий вам надо потреблять, чтобы начать сбрасывать вес, основываясь на информации о вашем текущем весе, росте, возрасте и поле. Сложных нагромождений в нем нет, но и наглядности тоже почти никакой.
Приложение «Худеем вместе» в основном предназначено для подбора оптимальной диеты от различных институтов питания. Кроме того, в нем содержатся советы по правильному питанию и поддержанию себя в хорошей физической форме, а также таблица с индексом массы тела.
ВОЗ | Подсчет калорий
Ожирение является значительной проблемой общественного здравоохранения. Марьон Нестле (Marion Nestle) провела беседу с Беном Джонсом (Ben Jones) о калориях и о том, почему необходимо повсеместно применять меры против ожирения.
С любезного согласия Марьон Нестле
Марьон Нестле
Марьон Нестле получила степень бакалавра в 1959 году в Калифорнийском университете, Беркли, Соединенные Штаты Америки (США). Она стала доктором по молекулярной биологии также в Беркли, а затем после защиты докторской диссертации вела работу по биохимии и онтогенетике на биологическом факультете в Университете Брандейса. С 1986 по 1988 год Марьон Нестле была старшим консультантом по методике питания в Департаменте здравоохранения и социальных служб США и редактором Доклада руководителя здравоохранения по вопросам питания и здоровья.
Ее исследования касаются научных и социально-экономических факторов, оказывающих влияние на выбор продуктов питания, ожирение и безопасность пищевых продуктов, уделяя особое внимание роли маркетинга пищевых продуктов.
Марьон Нестле является автором многочисленных статей в профессиональных публикациях, а также автором или соавтором семи книг, включая книгу «Why calories count: from science to politics» («Почему необходимо подсчитывать калории: от науки к методике»), University of California Press, 2012, которая была написана совместно с Малден Нешейм (Malden Nesheim). Марьон Нестле ведет раздел по вопросам пищевых продуктов в журнале «San Francisco Chronicle», имеет блог в foodpolitics.com и пишет статьи для «Atlantic Food Channel», а также размещает информацию в [email protected]
Вопрос: Как вы объясняете рост числа случаев ожирения? Причины этого возможно очевидны, но как их можно обобщить?
Ответ: Это происходит потому, что люди стали есть больше. На простейшем уровне это объясняется тем, что люди стали есть больше или двигаться меньше, или делать и то, и другое. Фактические данные в гораздо большей степени свидетельствуют о росте потребления пищи, чем об изменениях в физической активности. Объем данных, свидетельствующих о снижении физической активности, является незначительным, но существует множество данных, свидетельствующих о том, что люди в настоящее время едят больше, чем 30 лет тому назад.
Во-первых, надо спросить: почему люди стали есть больше? В США увеличение потребления пищевых продуктов объясняется изменениями в сельскохозяйственной политике в 1970-е годы, когда фермерам стали платить за увеличение объема сельскохозяйственной продукции. Результатом явилось увеличение числа калорий в поставках продуктов. Во-вторых, значительное изменение произошло в характере действия инвестиций. Деловые круги, которые раньше особо ценили акции, дающие высокие дивиденды, и в течение длительного времени не спеша получали прибыли с инвестиций, вдруг начали требовать все более высоких и быстро поступающих доходов.
Эти изменения оказали исключительное давление на продовольственные компании. Они были вынуждены одновременно добиваться двоякой цели: продавать продукты питания в условиях, когда уже существовало в два раза больше продуктов, чем можно было потребить, и ежеквартально увеличивать свои прибыли. Продовольственные компании вынуждены были изыскивать новые пути сбыта продуктов питания. Они добились этого путем увеличения порций еды, поощрения потребления пищи вне дома: в ресторанах или в других местах. Они также создали атмосферу, в которой в социальном отношении стало прилично потреблять пищу в любое время дня и в любом месте: в своих машинах, на ходу, на улице — в местах, где раньше есть было неприлично. Вдруг стала популярной идея перекусывать, продукты стали продаваться абсолютно везде — в аптеках, в магазинах одежды, где раньше никогда не торговали продуктами питания. Существует много исследований, которые показывают, что увеличение порций, частый прием пищи и повсеместное распространение продуктов питания — все это способствует перееданию. Таким образом, их план сработал.
Вопрос: Как Вы соотносите необходимость информирования людей об их здоровье, опасности ожирения и нарушениях, связанных с питанием, с их основным выбором в отношении того, чтó они хотят есть?
Ответ: Поскольку я связана с общественным здравоохранением, хочу спросить: в каком мире мы хотим жить? Хотим ли мы жить в мире, пораженном кариесом, или мы хотим фторировать нашу воду? Хотим ли мы жить в мире, в котором у человека развивается зоб и его последствия в результате потребления недостаточного количества йода, или мы хотим йодировать соль? Эти вопросы касаются мер обеспечения здоровья населения. Почему мы не создаем атмосферу заботы о здоровье населения, которая оберегает людей от последствий ожирения? Ожирение само по себе не является болезнью, но оно повышает риск возникновения болезней, которые чрезвычайно дорого обходятся отдельным лицам и обществу.
Следует не допускать ожирение, потому что его легче предупредить, чем лечить.
Вопрос: Не правда ли, что этого труднее всего добиться, потому что люди всегда говорят, что они хотят сами выбирать еду?
Ответ: Это является тем же аргументом, который выдвигался в отношении курения, фторированной и хлорированной воды, а также других высокоэффективных мер общественного здравоохранения. Некоторые могут подумать, что ущемляются их личные права. Общественное здравоохранение всегда вынуждено соотносить права отдельных лиц с интересами общества. Если бы отдельные случаи последствий ожирения, например диабет второго типа, были просто личным делом, тогда обществу нечего было бы возразить. Но ожирение является также социальной проблемой, поскольку на определенном этапе диабет второго типа необходимо лечить. Вряд ли кто-нибудь может себе позволить всю жизнь оплачивать лечение, поэтому общество имеет этическую заинтересованность в сохранении здоровья граждан.
Вопрос: Имеют ли аргументы в пользу борьбы с ожирением как экономическую цель, так и цель охраны здоровья?
Ответ: Да, они имеют ту и другую цель. Экономические аргументы понятны политикам. Но с точки зрения охраны здоровья нужно, чтобы население было здоровым, поскольку это лучше для отдельных лиц, семей и всего общества в целом.
Парадоксально, но в США военные стали одной из самых мощных сил, выступающих за применение мер против ожирения, поскольку им сложно набрать нужное число новобранцев с нормальной массой тела и достаточно здоровых для прохождения военной службы. Ожирение стало огромной проблемой для военных.
Вопрос: Принимают ли они в таком случае меры против ожирения?
Ответ: Они принимают более активные меры, чем любая другая организация в американском обществе, потому что сталкиваются с новобранцами, у которых излишняя масса тела, не соответствующая их стандартам, или у которых такая большая масса тела, что может развиться диабет второго типа или другие болезни, требующие лечения.
Они просят своих поставщиков снабжать их более здоровыми продуктами и стремятся найти способы ограничения числа калорий или создать стимулы для похудания.
Вопрос: Считаете ли Вы, что власти должны играть более важную роль в борьбе с ожирением?
Ответ: Безусловно, поскольку продовольственные компании не хотят сами этого делать. Уменьшение потребления очень плохо отразится на бизнесе. Даже если бы продовольственные компании хотели помочь людям есть меньше, они не могут сделать этого. Они не являются учреждениями общественного здравоохранения. Их главный интерес — акции и ежеквартальное увеличение своих прибылей. Более здоровые продукты питания связаны с более дорогостоящим производством. Именно власти должны установить некоторые ограничения, которые будут касаться всех продовольственных компаний. Игровое поле должно иметь определенные размеры, и лишь власти могут установить эти размеры.
Вопрос: Несомненно, продовольственные компании несут определенную ответственность за более уважительное отношение к потребителям?
Ответ: Один служащий из продовольственной компании, которого я недавно встретила в Лондоне, говорит, что его компания имеет кровную заинтересованность в том, чтобы люди были здоровыми, потому что они будут покупать больше продуктов питания в течение более длительного периода времени. Возможно, это так, но у компаний лишь одна заинтересованность — получать прибыль. Когда возникает противоречие между расширением производства и созданием более здоровых продуктов питания, то побеждает первое. Компании не могут пойти против своих собственных экономических интересов. В этом случае должна вмешаться власть. Требуется сочетание мер по просвещению населения, по введению государственных ограничений на сбыт пищевых продуктов и других мер, которые можно применить для создания такой атмосферы питания, в которой людям стало бы легче питаться более полезными для здоровья продуктами.
Вопрос: Предвидите ли вы, что поле битвы против ожирения будет смещаться в сторону стран с низким и средним уровнем дохода, поскольку в более богатых странах замедляются темпы роста производства?
Ответ: В этом нет сомнений. Если вы посмотрите на графики потребления, например, подслащенных сахаром напитков, то их продажа в США не возрастает. Они находятся на постоянном уровне. Но в компаниях по производству газированной воды наблюдается увеличение объема продаж. За счет чего? Последнюю пару лет я собирала вырезки из разделов по коммерческой деятельности в американских газетах, в которых описывается рост американских компаний в странах с низким и средним уровнем доходов. Они одна за другой заявляют, что «в четвертом квартале возросла прибыль за счет продаж в Индии или Китае, в Саудовской Аравии или в Африке». Поскольку эти продукты связаны с уровнями развития и с другими культурными ценностями, их с готовностью принимают. Компании, работающие там, знают, как использовать специфические в культурном отношении рынки для организации коммерческой рекламы. Они планируют коммерческую деятельность таким образом, чтобы существовал призыв к любви, семье, общественному положению и другим эмоциональным ценностям, которые распространены в данной конкретной культуре. Это все проводится ради продажи продуктов. Здесь нет заботы о здоровье. Цель заключается в продаже продуктов независимо от их влияния на здоровье. Правительствам этих стран следует очень осторожно относиться к подобной практике и думать о долгосрочных последствиях для здоровья и о затратах на лечение. В 2005 году аспирантка Нью-Йоркского университета по специальности антрополог работала в отдаленной глухой деревне в Гватемале. Неожиданно в продаже появилась пепси-кола. Компания предоставила жителям деревни тележки и доставила товары на грузовиках. Диссертация аспирантки документально отразила результаты: масса тела у жителей стала возрастать, а состояние зубов ухудшаться. Маркетинговая деятельность компании направлена на повышение статуса и социального положения, и подается как оказание помощи местному населению в области развития.
Это создает трудности для успешной деятельности работников здравоохранения.
Вопрос: Но эти продукты необязательно дешевые.
Ответ: Они необязательно дешевые, но они являются довольно дешевыми и совершенно ненужными.
Вопрос: Считаете ли Вы, что общественное здравоохранение когда-нибудь выиграет битву с крупными корпорациями?
Ответ: Оно добилось некоторой победы в отношении курения, по крайней мере, в более богатых странах. Что меня впечатляет — так это растущее признание того, что ожирение является результатом проблемы, связанной с системой питания, а не просто с поведением отдельных лиц. Это в значительной степени меняет атмосферу, в которой работники общественного здравоохранения говорят о проблеме ожирения. Когда я писала книгу «Методика питания», работники общественного здравоохранения говорили в основном о том, как обучить родителей убеждать своих детей есть более полезную пищу. Сейчас каждый понимает, что ожирение возникает в результате взаимодействия генетики с системой питания. Если мы хотим сделать что-то по предупреждению ожирения, то мы должны изменить систему питания. Это уже большое достижение.
Наилучшим примером служит проблема больших порций. Вы можете говорить людям о том, что большие порции содержат больше калорий, но они по-прежнему будут есть больше, когда им дают большие порции. Каждый поступает таким образом. Обучения недостаточно. Вы должны изменить систему так, чтобы было легко сделать здоровый выбор.
Вопрос: Считаете ли Вы, что такие учреждения, как Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ), предпринимают достаточно усилий в борьбе с ожирением?
Ответ: Усилий никогда не бывает достаточно. Они делают лишь то, что могут делать. Меня впечатляет то, что департамент питания в ВОЗ понимает, что недостаточность питания должна быть такой же приоритетной задачей, как и неинфекционные заболевания.
ВОЗ следует подумать о том, как со своими ограниченными ресурсами и ограниченными полномочиями она может оказывать помощь государствам-членам в решении проблемы ожирения, а также проблемы неправильного питания. ВОЗ может иметь высокие моральные устои по подобным проблемам, и она должна добиваться решения этих проблем.
Вопрос: Почему Вы написали книгу о калориях «Почему необходимо подсчитывать калории: от науки к методике»?
Ответ: Если вы говорите о массе тела, вы говорите о калориях. Таким образом, лучше обращать внимание на то, сколько вы едите, что столь же важно, как и чтó вы едите.
Вопрос: Достаточно ли говорить людям о том, сколько калорий содержится в том или ином продукте?
Ответ: Нет, я и мой соавтор Малден Нешейм не рекомендуем этого. Мы не рекомендуем подсчет калорий, потому что это невозможно сделать достаточно точно, не стоит затраченных усилий, к тому же это доставляет мало удовольствия. Мы выступаем за изменение системы питания, чтобы сделать здоровое питание таким естественным, что никому не нужно было бы думать об этом. Я лучше сосредоточусь на размерах порций. Они так увеличились в США, что вам не нужно более детально объяснять, почему люди набирают вес. Большие порции содержат больше калорий! В качестве меры общественного здравоохранения хорошей идеей является уменьшение порций.
Вопрос: Считаете ли Вы, что улучшение питания будет происходить постепенно?
Ответ: Будет нелегко сделать это. Борьба с курением заняла 50 лет, а доказать последствия курения для здоровья гораздо легче, чем доказать связи между питанием и здоровьем. Каждый должен есть. Принятие мер по предупреждению ожирения — более сложная проблема как в интеллектуальном, так и в политическом отношении, чем убедить людей бросить курить. Но это не должно нас останавливать.
(Примечание редактора: Марьон Нестле не имеет никакого отношения к компании «Nestlé»).
TablicaKalorijnosti.ru — калорийность продуктов, ккал., калории
Как это работает?
Отмечайте продукты и активность в любое время в любом месте!
Вам не нужно проводить все время дома у компьютера, Вы можете скачать Таблицу калорийности на Ваш смартфон и добавлять активность и продукты в любое время в течение дня. Приложение также дает возможность синхронизации с фитнес-браслетами, трекерами и Smart watch, таким образом, Вы будете всегда иметь Таблицу калорийности под рукой.
Наблюдайте за Вашим рационом!
Вам не нужно рассчитывать калории для каждого блюда, приложение это сделает за вас и поможет вычислить оптимальное количество питательных веществ. Вы сможете составить здоровый рацион, который поможет вам достичь своей цели в похудении или наборе мышечной массы.
Продолжайте в том же духе!
Вы сами решаете, какой цели желаете достичь, а Таблица калорийности Вам в этом поможет. Приложение будет периодически напоминать Вам о ваших успехах и мотивировать на достижение отличного результата.
Загрузите мобильное приложение,
чтобы всегда иметь Таблицу калорийности под рукой!
Для того чтобы использовать таблицу калорийности на полную катушку, а рацион записывать на протяжении всего дня, достаточно скачать приложение на телефон.
Доступны версии для Android, iOS и Windows Phone.
Загрузите мобильное приложение,
чтобы всегда иметь Таблицу калорийности под рукой!
Для того чтобы использовать таблицу калорийности на полную катушку, а рацион записывать на протяжении всего дня, достаточно скачать приложение на телефон. Доступны версии для Android, iOS и Windows Phone.
5 бесплатных приложений для подсчёта калорий
1. MyFitnessPal
Где скачать: iOS, Android
Средняя оценка: 4,55
Общее количество отзывов: 2 305 317
Основная цель приложения — пищевой дневник. Для каждого приёма пищи (завтрак, обед, ужин, перекус) нужно добавлять еду и таким образом считать калории и соотношение белков, жиров и углеводов. Блюдо можно выбрать из поиска или создать самому. Также можно отслеживать, сколько воды вы выпили в течение дня и сколько калорий сожгли, прогуливаясь или занимаясь спортом.
Перед тем как пользоваться приложением, нужно зарегистрироваться. Понадобится выбрать цель («Похудеть», «Сохранить текущий вес» или «Набрать вес»), указать образ жизни («Не очень подвижный», «Малоподвижный», «Подвижный» или «Очень подвижный»), пол, возраст и страну, рост, текущий и желаемый вес, еженедельную цель по весу. Приложение само предложит вам количество калорий, которые нужно съедать в течение дня, — эту цифру можно изменить.
Из удобных фишек: приложение позволяет сканировать штрих-код продукта и автоматически добавлять его пищевую ценность в ваш дневник (если продукт есть в базе приложения). По геолокации можно выбрать заведение, в котором вы заказали блюдо, и если его меню есть в базе приложения, калории также подгрузятся автоматически.
В платной версии (749 ₽/месяц или 3790 ₽/год): можно настраивать сводку пищевой ценности, анализировать блюда по макроэлементам, загружать в приложение CSV-файлы с данными о вашем прогрессе, приёмах пищи и упражнениях, смотреть все отчёты за предыдущее время, устраивать цели на день и т.
д.
2. Счётчик калорий от FatSecret
Где скачать: iOS, Android
Средняя оценка: 4,75
Общее количество отзывов: 371 432
В дневник записываются продукты и блюда, которые вы съедаете на завтрак, обед, ужин и перекус. Приложение отслеживает норму употребления калорий, формирует диаграмму БЖУ (белки, жиры и углеводы). Можно составить собственный план питания или выбрать одну из диет в подборке приложения (FatSecret предложит подборку продуктов и меню для выбранной диеты). Также в FatSecret есть большая коллекция рецептов, блюда из которых можно автоматически добавлять в свой дневник.
Перед началом использования нужно ответить на стандартные вопросы: «Какова ваша цель?» (увеличение, сохранение или потеря веса) и «Каков ваш уровень активности?» (сидячий, малоактивный, активный или очень активный), указать пол, текущий вес, рост и возраст.
Из удобных фишек: приложение распознаёт еду по фотографии с помощью алгоритмов — можно сфотографировать блюдо, а FatSecret предложит разные варианты его калорийности. Также можно быстро добавлять в дневник продукты, сканируя штрих-код на упаковке.
3. Yazio: счётчик калорий и диета
Где скачать: iOS, Android
Средняя оценка: 4,7
Общее количество отзывов: 337 898
Приложение отслеживает общую калорийность питания за день, баланс белков, жиров и углеводов и сожжённые калории (Yazio может брать информацию о пройденных шагах из других приложений, например «Здоровье», также можно добавлять активности вручную, например «Бег», «Уборка, работа по дому» и другие). Кроме того, Yazio позволяет контролировать количество выпитой за день воды — можно установить цель и придерживаться её.
Перед началом использования нужно пройти короткую регистрацию и указать цель («Потеря веса», «Нарастить мышцы», «Поддержание веса»), исходный и желаемый вес, пол, возраст и рост, уровень активности.
Приложение само подскажет, сколько калорий вам нужно будет съедать каждый день, — эти данные можно корректировать вручную.
Из удобных фишек: можно сканировать штрих-коды продуктов, чтобы быстрее добавлять их в дневник (если штрих-код отсутствует в базе приложения, продукт можно загрузить вручную и поделиться им с другими пользователями). Также еду, которую вы часто употребляете, можно добавлять в «Избранное» и буквально одной кнопкой загружать в дневник продукты из недавно записанных.
В платной версии (949 ₽/год): можно получить доступ к базе рецептов, создавать собственный план питания (или загружать те, что есть в приложении) и добавлять диеты, записывать в дневник чувства и ощущения и другие функции.
4. Lifesum: ваш дневник питания
Где скачать: iOS, Android
Средняя оценка: 4,6
Общее количество отзывов: 267 098
У приложения стандартный функционал, в котором нет ничего лишнего: отслеживание потребления и расхода калорий, баланс БЖУ. Физические нагрузки можно выбирать из списка, подгружать из «дружественных» приложений или добавлять свои собственные. Также в Lifesum можно контролировать употребление воды.
Перед использованием приложения нужно зарегистрироваться и указать свои данные: цель (сбросить, поддерживать или набрать вес), пол, возраст, рост, текущий и целевой вес. Lifesum предложит вам рекомендуемую еженедельную цель (можно поменять самостоятельно).
Из удобных фишек: чтобы добавить продукт в дневник, можно сканировать его штрих-код или найти его в приложении по описанию или марке. Также отметим приятный дизайн приложения с милыми и забавными иконками.
В платной версии (749 ₽/месяц или 3390 ₽/год): планы питания с рецептами и списками продуктов, учёт макроэлементов и углеводов, возможность сохранить блюдо, синхронизировать Lifesum с медицинскими приложениями и учитывать при формировании плана питания морфологию тела.
5. Таблица калорийности — Счётчик и дневник калорий
Где скачать: iOS, Android
Средняя оценка: 4,5
Общее количество отзывов: 46 887
Приложение позволяет отслеживать дневную норму калорий, баланс белков, жиров, углеводов и волокон в пище. Дополнительно можно добавлять активности и вести питьевой режим. Вес, количество энергии и воды отображаются в статистике на графиках. Также в приложении есть подборка рецептов с анализом пищевой ценности приготовленных блюд.
Для регистрации нужно указать рост, вес, пол, год рождения и желаемую цель (быть в форме, похудеть или набрать мышечную массу).
Из удобных фишек: продукт можно добавлять в дневник, считывая штрих-код. Также в профиле приложение показывает текущий ИМТ (индекс массы тела — соотношение веса и роста). Из минусов: немного устаревший дизайн приложения, опечатки или ошибки («моя блюда»).
В платной версии (99 ₽/месяц или 599 ₽/год): подробный анализ рациона, отслеживание питательных веществ (соль, сахар, кальций и т. д.), отсутствие рекламы.
При написании этой статьи мы не сотрудничали с разработчиками указанных приложений. В подборке участвовали приложения с рейтингом не ниже 4,5 из топов бесплатных приложений в Google Play Market и App Store.
Калькулятор калорийности корма для собак
|
Ваш ветеринар сможет точно измерить вес вашей собаки или, в противном случае, вы сможете получить оценку, держа собаку на руках, стоя на весах в ванной и вычитая свой собственный вес.
Иногда бывает трудно определить идеальный вес, поскольку порода, пол, возраст и факторы окружающей среды могут играть роль. В случае сомнений обратитесь к ветеринару или оставьте поле пустым, чтобы мы сделали оценку.
Начните вводить марку корма для собак, который вы ищете, в поле и выберите подходящий сорт из списка.
Теплотворная способность будет автоматически обновлена ниже.
К сожалению, у нас нет данных о калорийности для всех продуктов, поэтому, если тот, который вы ищете, не появляется, вам придется ввести его вручную.Для получения более подробной информации нажмите кнопку информации рядом с надписью «калории» ниже.
Если корм для вашей собаки не указан выше, возможно, вы сможете найти его теплотворную способность на упаковке или на веб-сайте производителя. В противном случае вам придется связаться с ними напрямую.
Убедитесь, что используется только значение в ккал / 100 г. Значения Ккал / кг можно преобразовать в ккал / 100 г, разделив на 10. например 3000 ккал / кг = 300 ккал / 100г.
Калькулятор корма для собак по породе и весу
Наш калькулятор калорий для щенков и собак
Калькулятор корма для щенков и собак JustFoodForDog — самый простой способ узнать, сколько калорий нужно съесть вашей собаке….
Добро пожаловать в калькулятор корма для щенков и собак JustFoodForDogs. Мы знаем, что нет двух одинаковых собак, поэтому мы упростили для вас определение количества калорий, которое должна съесть ваша собака, конкретное количество, которое вы должны ее кормить, и рецепты, которые ей понравятся.
Наша команда ветеринаров создала калькулятор, чтобы учесть ключевые факторы, такие как текущий вес вашей собаки, порода, возраст и уровень активности. Он также изучает такие проблемы, как аллергия, пищеварение или придирчивое питание, а также ваши цели по улучшению самочувствия или достижению здорового веса.Все эти факторы используются для определения количества калорий в день, а также для выработки рекомендаций по рецептам, которые помогут вашей собаке жить счастливой и здоровой жизнью.
Сколько мне кормить собаку? Наш калькулятор калорийности для собак можно использовать для собак всех возрастов, что делает его идеальным калькулятором корма для щенков.
Количество еды — не единственный фактор, который следует учитывать.
Вы можете спросить: «Сколько калорий должна есть моя собака?» Хорошие новости: это еще и весовой калькулятор кормления собак.Как только вы узнаете правильное количество еды и необходимых калорий, вы сможете убедиться, что ваша собака наслаждается едой, необходимой для того, чтобы чувствовать себя здоровой и здоровой.
Наши рецепты разработаны нашей командой ветеринаров для полноценного и сбалансированного питания. Беспокоитесь о весе? У нас есть ежедневные рецепты, которые по своей природе легче, а также специальные диеты с низким содержанием жира. Имейте в виду, что количество угощений, которые вы кормите собаку в день (в среднем), повлияет на результаты калькулятора калорийности собаки.Не уверены, какие лакомства полезны для вашей собаки? JustFoodForDogs предлагает разнообразные полезные для собак закуски, которые нравятся домашним животным. Лакомства JustFoodForDogs, приготовленные из ингредиентов ресторанного качества, являются отличным способом поощрения за хорошее поведение и пропаганды здорового образа жизни.
Наш калькулятор корма для собак не только поможет составить руководство по ежедневному кормлению с рекомендуемыми калориями в день и размерами порций, но также порекомендует тщательно подобранный выбор нашего питательного свежего корма для собак №1, рекомендованного ветеринарами. Наши рецепты разрабатываются невероятной командой ветеринаров и специалистов.Вы можете приготовить свой собственный домашний вариант с помощью наших наборов домашнего корма для собак своими руками, используя те же эффективные рецепты, что и наши свежезамороженные блюда.
Знаете ли вы, что у собак, щенков и кошек разные диетические потребности? Если вы являетесь родителем кошек и заинтересованы в том, чтобы обеспечить вашему питомцу полноценный рацион, JustFoodForDogs предлагает рецепт питательного корма для кошек с ингредиентами ресторанного класса для кошачьих в вашей жизни.
Калькулятор калорий для кошки: как рассчитать суточное потребление калорий вашей кошкой
Как и в случае с людьми, потребность кошки в калориях зависит от нескольких факторов.
Калории, технический термин, обозначающий энергию из пищи, необходимы для основных процессов, таких как пищеварение, дыхание, контроль нервной и сердечно-сосудистой систем и других нормальных функций организма. Помимо основных потребностей организма, суточная доза кошки определяется возрастом, полом, уровнем активности и состоянием тела.
Кормление слишком маленьким количеством корма может лишить кошку необходимой энергии, а чрезмерное кормление может привести к ожирению. Чтобы определить, сколько еды ваша кошка должна есть в день, выполните следующие действия.
Вы можете взвесить кошку в кабинете ветеринара или дома. Самый точный способ взвесить кошку дома — это взвесить себя, держа ее на руках, а затем взвесить себя в одиночестве и вычесть вторую сумму из первой суммы. Например, если вы и ваша кошка весите 161 фунт, и только вы весите 150 фунтов, тогда ваша кошка весит 11 фунтов.
| 1 | 0,5 | 39 |
| 2 | 0.9 | 65 |
| 3 | 1,4 | 88 |
| 4 | 1,8 | 110 |
| 5 | 2,3 | 130 |
| 6 | 2,7 | 149 |
| 7 | 3,2 | 167 |
| 8 | 3,6 | 184 |
| 9 | 4,1 | 200 |
| 10 | 4.5 | 218 |
| 11 | 5 | 234 |
| 12 | 5,5 | 250 |
| 13 | 5,9 | 265 |
| 14 | 6,4 | 280 |
| 15 | 6,8 | 295 |
| 16 | 7,3 | 310 |
| 17 | 7,7 | 324 |
| 18 | 8.2 | 339 |
| 19 | 8,6 | 353 |
| 20 | 9,1 | 366 |
Таблица 1.
Калькулятор калорийности кошек, который многие ветеринары используют для расчета потребности в калориях RER, предоставляется Hill’s Pet Nutrition. ПРИМЕЧАНИЕ: «Калория», о которой мы говорим, на самом деле является «килокалорией».
3. Выберите коэффициент (Таблица 2), основанный на потребностях вашей кошки в энергии, и умножьте его на RER.
RER удовлетворяет основные потребности кошки, но не учитывает такие вещи, как уровень активности или другие факторы. Для этого число RER умножается на коэффициенты, чтобы оценить общую суточную потребность кошки в энергии. Некоторым кошкам нужно меньше, чем RER, а некоторым — почти вдвое больше RER. Выберите из приведенных ниже факторов, которые подходят вашей кошке.
| Кастрированная взрослая кошка | = 1,2 x RER |
| Взрослый кот интактный | = 1.4 x RER |
| Неактивная кошка / кошка, склонная к ожирению | = 1 x RER |
| Похудание кошки | = 0,8 x RER для идеального веса |
| Прибавка в весе для кошки | = 1,8 x RER для идеального веса |
| Котенок от 0 до 4 месяцев | = 2,5 x RER |
Таблица 2. Факторы, используемые для расчета потребности кошек в калориях.
4. Определите, сколько калорий содержится в корме и лакомствах вашей кошки.
Вы можете найти эту информацию на продуктовом пакете или в Интернете. В общем, сухой корм содержит больше калорий на 30 грамм, чем консервированный. Вы можете увидеть в списке калорий как «калории» или «килокалории», что одно и то же. Узнав, сколько калорий содержится в том, что вы кормите, вы сможете определить, сколько нужно вашей кошке. Лакомства должны составлять менее 10% калорий, потребляемых вашей кошкой.
Каждый продукт имеет уникальное количество калорий.
Возьмем, к примеру, человеческую пищу: 1 чашка вареной стручковой фасоли содержит около 44 калорий, а чашка салата из макарон — около 360 калорий.Корм для кошек аналогичен тем, что одни смеси более калорийны, чем другие (поэтому вам нужно меньше кормить).
5. Подсчитайте количество корма.
Если вы кормите свою кошку двумя приемами пищи в день, вычтите количество калорий любого лакомства и разделите остаток на 2, чтобы определить, сколько калорий ваша кошка должна получать за каждый прием пищи. Используйте количество калорий для конкретной пищи вашей кошки, чтобы правильно ее измерить.
Примеры использования калькулятора калорий для кошек
Вот несколько примеров использования калькулятора калорий для кошек:
Пример 1
Представим, что у вас есть взрослый кот весом 9 фунтов.Сначала посмотрите в Таблице 1 количество основных калорий, которые может съесть ваша кошка, а затем найдите коэффициент в Таблице 2, чтобы определить реальные потребности. Если вы посмотрите на Таблицу 1, вы увидите, что они могут съедать 200 калорий в день. Ваша кошка — обычная домашняя кошка, не особенно активная, и вы посмотрите на таблицу 2 и увидите, что коэффициент для расчета их ежедневных энергетических потребностей равен «1», поэтому вы умножаете 200 на 1, что составляет 200 калорий. Вы не кормите угощений, а кормите только сухим кормом, который содержит 200 калорий на чашку. Итак … ваша кошка может съесть 1 стакан еды в день.
Пример 2
У вас есть 12-фунтовый, очень активный, неповрежденный кот. Если вы посмотрите на Таблицу 1, вы увидите, что он может съедать 250 калорий в день. Поскольку он цел и активен, вы видите в таблице 2, что коэффициент, используемый для расчета потребности в калориях, составляет 1,4 x RER. Итак, вы берете 1,4 и умножаете на 250 = 350 калорий в день. Итак, этот кот может съедать 350 калорий в день.
Пример 3
Вы рассчитываете количество калорий для 4-фунтового 7-месячного очень активного котенка-самки.
Если вы посмотрите на калькулятор калорийности кошки в таблице 1, вы увидите, что она может съедать 110 калорий в день. Поскольку это котенок (от 4 месяцев до года), вы видите в таблице 2, что коэффициент, который вы используете для расчета потребности в калориях, равен 2 x RER. Итак, вы берете множитель два и умножаете на 110 = 220 калорий. Этот котенок может съедать 220 калорий в день.
Как рассчитать калории для похудения
Если у вашей кошки избыточный вес, лучше помочь ей достичь идеального веса.
Вот пример того, как рассчитать калории для похудения.Во время недавнего визита к ветеринару они отметили, что состояние вашей кошки считается слишком высоким. Живот у них обвис, и если смотреть сверху, на их фигуре нет «песочных часов». Вес кошки составлял 19 фунтов. Когда мы смотрим на Таблицу 1, основные требования RER для 19-фунтовой кошки — 353 калории. Когда вы смотрите на Таблицу 2, вам нужна «потеря веса», которая дает нам коэффициент = 0,8 x RER для достижения идеального веса.
Расчет: 353 калории x 0,8 = 282 калории.Для этой 19-фунтовой кошки 282 калории — подходящее количество для похудения.
Как рассчитать калории для набора веса
Некоторые кошки могут быть слишком худыми, и им может потребоваться набрать лишние килограммы. У худых кошек состояние тела отражается в суженной талии, выступающей грудной клетке и обнаженных костных отростках позвоночника.
Вот пример того, как рассчитать калории для набора веса. Допустим, у вас есть 6-фунтовая кошка, и вы хотите рассчитать, сколько энергии необходимо для набора веса.Когда мы смотрим на Таблицу 1, основные требования RER для 6-фунтовой кошки — 149 калорий. Когда вы посмотрите на Таблицу 2, вы увидите коэффициент 1,8 x RER для идеального веса.
Расчет: 149 калорий x 1,8 = 268,2 калории. Этой 6-фунтовой кошке нужно съесть примерно 268 калорий, чтобы набрать вес.
Практический калькулятор калорий для кошек
Эмпирическое правило потребности в калориях для нормальной взрослой кошки () составляет от 20 до 33 калорий на фунт в зависимости от уровня их энергии.
10-фунтовая домашняя кошка должна съедать около 200 калорий, а активная кошка на открытом воздухе может съедать около 330 калорий в день.
Надеюсь, эта статья поможет вам рассчитать потребности вашей кошки в калориях. Проконсультируйтесь с ветеринаром с любыми вопросами или проблемами относительно диетических требований.
Расчет калорийности корма для собак или кошек
Как рассчитать калорийность корма для собак и кошек
Вы можете использовать этот калькулятор для расчета калорийности корма для собак или кошек путем определения количества калорий в порции с использованием аналитических компонентов или гарантированного анализа.Этот калькулятор определяет содержание сухого вещества в пище и количество метаболической энергии в этом сухом веществе на основе энергии, получаемой из белков, жиров и углеводов.
Для использования просто введите процентное содержание каждого аналитического компонента в поля выше. Например:
- Влажность: 80%
- Белок: 13%
- Жирность: 3%
- Сырая зола: 2,2%
- Сырая клетчатка: 0,5%
Любые дополнительные компоненты, такие как линолевая кислота (жирные кислоты омега-6), должны быть включены в раздел «Другое».
После ввода аналитических компонентов нажмите рассчитать. Это определит процентное содержание сухого вещества и безазотного экстракта (углеводов). Исходя из этого, можно определить содержание энергии в сухом веществе (в ккал), используя значения системы Atwater (подробнее см. Здесь).
Если вы хотите узнать количество калорий для данной порции (например, на одно угощение, если эта информация не указана на упаковке), просто укажите размер порции в разделе «Результаты и необязательное количество порции».
Сколько калорий нужно кошке или собаке?
Вы можете определить количество калорий, которое ежедневно требуется вашей собаке или кошке, учитывая, насколько они активны (например, рабочая собака), сколько им лет (потребности в энергии различаются для щенков / котят и взрослые кошки или собаки), а также кастрированы ли они.
Вам также необходимо принять во внимание их текущий вес и идеальный вес. Если их текущий вес выше их идеального, вам нужно будет уменьшить их потребление калорий, и наоборот,
См. Наш калькулятор потребности кошек в калориях здесь.
См. Наш калькулятор калорийности собак здесь.
A Complete Guide + [Calculator]
exponent Calculatorgo fetch
Если вы предпочитаете пропустить математику (я вас не виню), воспользуйтесь этим удобным калькулятором калорийности корма для собак, который сделает всю работу за вас.
Попробуйте наш БЕСПЛАТНЫЙ калькулятор потребности собаки в калориях
Затем мы умножаем RER вашей собаки на другие факторы, чтобы оценить общую суточную потребность вашей собаки в энергии.
MER = соответствующий множитель x RER
Общие кратные MER, перечисленные ниже:
• Рост (младше 4 месяцев) — 3
• Рост (старше 4 месяцев, но до года) — 2
• Неактивный / склонный к ожирению — 1.2
• Средняя собака (кастрированная или стерилизованная) — 1,6
• Средняя собака (целая) — 1,8
• Снижение веса — 1
• Увеличение веса — 1,7
• Легкая работа — 2
• Средняя работа — 3
• Тяжелая работа — 5
Например, кастрированный мужчина весом 20 фунтов будет иметь следующую расчетную потребность в калориях:
• 80 RER x 1,6 = 586,88 калорий в день
Например, здоровый мужчина весом 100 фунтов будет иметь следующую расчетную потребность в калориях:
• 1225 калорий RER x 1,8 = 2205 калорий в день
Шаг 3: Определите потребность в энергии для обслуживания (MER)
Это то, что нужно вашей собаке для поддержания жизни.0,75 = 1225 калорий в день
Шаг 2. Расчет потребности в энергии в покое (RER)
Калории указаны в килограммах, поэтому неудивительно, что в этой формуле используются килограммы. Чтобы узнать вес вашей собаки в килограммах, просто разделите вес вашей собаки в фунтах на 2,2, чтобы перевести ее в килограммы (кг).
Например:
• собака 20 фунтов / 2,2 = 9,09 кг
• Собака 100 фунтов / 2,2 = 45,45 кг
Шаг 1. Преобразование фунтов в килограммы
Счетчик калорий — MyNetDiary в App Store
Вы ищете счетчик калорий, журнал питания, трекер макросов или комплексный и эффективный план диеты? Встречайте MyNetDiary — элегантный, умный, простой.Это самый личный помощник по похуданию, диете и питанию. Прибавь себе форму и оставайся здоровым с MyNetDiary!
Занял 1-е место в рейтинге Американского журнала профилактической медицины. Лучшее универсальное приложение для здорового образа жизни. New York Times называет это «проще… быстрее… и выглядит лучше» [по сравнению с аналогичными приложениями].
ПОЛЬЗОВАТЕЛИ ГОВОРЯТ…
Лучшее
Люблю это приложение! Лучшее из многих приложений для отслеживания еды, которые я пробовал на протяжении многих лет. Люблю, что это бесплатно! Распределение приема пищи и ежедневного питания очень информативно.Попробуйте, вам понравится!
LOVE LOVE LOVE THIS APP
Лучшее приложение для отслеживания еды и упражнений! Последовательно худеем! Мне нравится, как он показывает, достигаете ли вы своей цели. Отличная планировка, отличный внешний вид, простота использования !!! Я очень рекомендую это приложение, если вы хотите стать здоровее !!!
Быстрое, интуитивно понятное, удобное для пользователя
Я пробовал другие программы отслеживания калорий на протяжении многих лет, и это приложение, безусловно, лучшее, что я когда-либо встречал. Я очень рекомендую это. Бесплатная версия очень хороша, и теперь я наслаждаюсь дополнительными функциями через платную подписку.
ДОКАЗАННЫЙ УСПЕХ
• Активные участники теряют в среднем 1,4 фунта. каждую неделю
• Более 10 миллионов участников, масса людей, которые перешли с других приложений
ЧТО ПОЛЬЗОВАТЕЛИ НА САМОМ ДЕЛЕ НРАВИТСЯ
• Оптимизированный дизайн, более простой и быстрый в использовании
• Молниеносно быстрое ведение журнала питания
• Мега-база данных продуктов питания проверяется и обновляется ежедневно, с рестораны, продуктовые магазины, специальные диеты и этнические продукты
• Встроенный сканер штрих-кода
• Инструмент AR Grocery Check для более разумных и здоровых покупок
• Отслеживание до 38 питательных веществ, больше, чем в любом другом приложении
• 400+ легко, полно- ароматизированные рецепты премиум-класса от RDs
• 370 000+ база данных рецептов
• Список покупок
• Счетчик охлаждающей воды
• Настраиваемая информационная панель для того, что важно для вас
ДИЕТЫ С НИЗКИМ УГЛЕВАНИЕМ, КЕТО, ВЫСОКОПРОТЕИНОМ
Более полный, чем когда-либо, для людей, сидящих на диете со всеми знаменитые, удобные функции, которые нравятся пользователям MyNetDiary
• Мониторинг чистых углеводов, общего количества углеводов и сахарных спиртов
• Сотни простых и вкусных рецептов кето и низкоуглеводных рецептов.
автоматически импортирует любой рецепт из Интернета с полным расчетом питания
• Руководства по кето и низкоуглеводной диете
• Кето и макро калькулятор и планировщик
• Отслеживание кетонов
• Персонализированные отзывы и советы от виртуального тренера, чтобы оставаться на цели
• Библиотеки диетических статей
• Специальные таблицы и отчеты для анализа ваших продуктов и макросов
НИЗКОЖИРНАЯ, СРЕДИЗЕМНОМОРСКАЯ, ВЕГЕТАРИАНСКАЯ И ВЕГАНСКАЯ ДИЕТЫ
• Специальные планировщики диеты, руководства и отзывы
• Сотни рецептов
ТРЕКИНГ НА УПРАЖНЕНИЯХ
• Сотни рецептов • Обширная база данных упражнений
• Встроенный трекер тренировок для бега и ходьбы
• Связь с Fitbit, Withings и Garmin
АВТОПИЛОТ
• Автопилот удерживает вас от плато потери веса
• Предлагает настройки диеты для более быстрого достижения цели
ЭКОСИСТЕМА iOS
• Приложение Modern Watch
• Делитесь едой и рецептами с приложением iMessage
• Записывайте в Siri калории, приемы пищи и воду
• Нанесите Dark Режим и вход с Apple ID
iOS HEALTH
Приложение может автоматически импортировать или экспортировать данные из iOS Health; синхронизирует шаги, тренировки, продукты питания, питательные вещества, вес, воду, частоту сердечных сокращений и многое другое.
ДРУЖЕСТВЕННЫЕ НАПОМИНАНИЯ / ОТЧЕТЫ
• Напоминания о вводе еды и взвешивания
• Отчеты и диаграммы для просмотра и анализа; увидеть общую картину своей диеты или увеличить ее детали
ЗАРЕГИСТРИРОВАННЫЙ БЛОГ, БИБЛИОТЕКА И СООБЩЕСТВО ДИЕТИЧЕСКОГО ДИАПАЗОНА
• Узнайте о последних научных исследованиях в области диеты от нашей команды RD
• Изучите безопасные и успешные методы диет
Условия подписки:
будет автоматически продлеваться, если автоматическое продление не будет отключено по крайней мере за 24 часа до окончания текущего периода подписки.Чтобы отключить эту функцию, отключите автоматическое продление в своей учетной записи iTunes.
Плата за продление будет отличаться в зависимости от подписки и цен на момент продления. С вашей учетной записи iTunes будет снята оплата после подтверждения покупки.
Политика конфиденциальности: www.mynetdiary.com/privacy.html
Условия использования: www.mynetdiary.com/terms.html
Калькулятор потребности в калориях
Вся информация, содержащаяся и производимая Vetcalculators.com, предназначена только для образовательных целей.Эта информация не должна использоваться для диагностики или лечения каких-либо проблем со здоровьем или заболеваний. ДАННАЯ ИНФОРМАЦИЯ НЕ ПРЕДНАЗНАЧЕНА ДЛЯ ЗАМЕНА КЛИНИЧЕСКОГО РЕШЕНИЯ ИЛИ УКАЗАНИЯ ДЛЯ ИНДИВИДУАЛЬНОГО УХОДА ЗА ПАЦИЕНТОМ.
Настоящим Пользователь уведомляется о том, что содержащаяся здесь информация может не соответствовать его потребностям. Пользователю сообщается, что, хотя информация получена из медицинских исследований и литературы, мы не можем гарантировать ее правильность, полноту или актуальность. Пользователь этого программного обеспечения принимает на себя исключительную ответственность за любые решения или действия, предпринятые на основе информации, содержащейся в Vetcalculators.калькуляторы com.
Ни Vetcalculators LLC, ни авторы системы, ни какая-либо другая сторона, участвующая в подготовке, публикации или распространении Vetcalculators.com, не несут ответственности за какие-либо особые, косвенные или примерные убытки, возникшие полностью или частично в результате использования или доверия любого пользователя к этой системе и информация, содержащаяся внутри.
Vetcalculators LLC отказывается от всех гарантий в отношении такой информации, явных или подразумеваемых, включая любые гарантии в отношении качества, точности, актуальности или пригодности этой информации для какой-либо конкретной цели.Компания Vetcalculators LLC и авторы, разработчики и дистрибьюторы системы не несут ответственности за любые ошибочные результаты, вызванные дефектами системы. ДОСТУП К КАЛЬКУЛЯТОРАМ VETCALCULATORS LLC И ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ПРЕДОСТАВЛЯЮТСЯ БЕЗ ГАРАНТИИ КОММЕРЧЕСКОЙ ЦЕННОСТИ ИЛИ ПРИГОДНОСТИ ДЛЯ ЛЮБОЙ ОПРЕДЕЛЕННОЙ ЦЕЛИ ИЛИ ЛЮБЫХ ДРУГИХ ГАРАНТИЙ, ЯВНЫХ ИЛИ ПОДРАЗУМЕВАЕМЫХ.