Содержание

Калькулятор калорий онлайн — счетчик калорийности.

С помощью бесплатного калькулятора калорий вы можете бесплатно и без регистрации составить меню определенной калорийности или посчитать энергетическую ценность своего завтрака, обеда и ужина. Калькулятор представляет собой гигантскую базу продуктов питания и работает по принципу уличного автомата с кофе: вы просто выбираете нужный продукт или готовое блюдо, указываете его массу и добавляете в свое меню. 

Меню отображается прямо под логотипом сайта и показывает совокупное количество килокалорий (ккал) в выбранных продуктах, а также расчет содержания в них белков, жиров и углеводов. Его можно распечатать или сохранить быструю ссылку, которая позволяет поделиться меню с другими людьми или вернуться к нему в будущем.

В первую очередь, калькулятор пригодится людям, которые собираются следить за своим питанием и считать калории, чтобы избавиться от лишнего веса и поддерживать нормальную массу тела в дальнейшем. Контроль за калорийностью пищи является одним из самых эффективных способов похудения. Данный онлайн счетчик сделает этот процесс удобным и быстрым. Преимущество калькулятора заключается в отсутствии необходимости использовать специальные кухонные весы и взвешивать каждый продукт по отдельности.

Также, калькулятор калорийности окажется полезным для спортсменов, бодибилдеров и поклонников фитнеса, желающих контролировать количество белков, жиров и углеводов в своем меню. Например, наращивания мышечной массы с помощью этого сайта можно составить меню белковой диеты. А для так называемой «сушки» (процесса быстрого похудения) можно составлять меню с низким содержанием углеводов.

Кстати, этот сайт можно использовать и в сугубо справочных целях. По сути, это онлайн таблица калорийности продуктов, разбитых по категориям. Если вам не требуется составлять меню, а просто необходимо узнать сколько калорий в том или ином продукте, то советуем воспользоваться быстрым поиском по базе продуктов на самом верху.

Шаг 1. Найдите нужный продукт. 

Если вы уже выбрали продукт, то просто введите его название в быстрый поиск, который находится в верхней части каждой страницы. В выпадающей подсказке система предложит вам все имеющиеся варианты. Кликните на нужный.

Если вы пока не определились и только хотите выбрать какой-нибудь продукт, зайдите в интересующую вас категорию и просто кликните на него. 

Шаг 2. Укажите массу и добавьте в меню.

После клика по продукту откроется всплывающее окно, в котором необходимо выбрать нужную массу (т.е. сколько вы собираетесь употребить в граммах) и нажать «Добавить».

Добавленный продукт автоматически переместится в итоговое меню, расположенное в верхней части страницы (прямо под названием сайта)

Шаг 3. Распечатайте меню или сохраните быструю ссылку.

Если необходимо, то меню можно распечатать или получить быструю ссылку, по которой оно будет открываться в будущем. Соответствующие кнопки находятся справа от итоговых подсчетов калорийности:

Норма калорий в день

Как таковой единой и общепризнанной суточной нормы употребления калорий не существует. Согласно рекомендациям Всемирной Организации Здравоохранения «поступающая в организм энергия (в калориях) должна быть уравновешена с расходуемой энергией.«. Таким образом, ваша индивидуальная норма калорий зависит, прежде всего, от характера вашего труда, уровня физической активности, пола, возраста и ряда других факторов. Тем не менее, в сети можно найти множество таблиц и калькуляторов неизвестного происхождения, предлагающих информацию о суточных нормах, якобы основанную на автортетных источниках. Мы считаем, что качество данной информации довольно сомнительно.

Наиболее надежным способом определить индивидуальную потребность в калориях является обычный подсчет энергетической ценности употребляемой пищи в течении суток (или нескольких суток). Просто зафиксируйте свой обычный суточный рацион на бумаге. Запишите что и в каком количестве вы съели за день. Непосредственно калорийность можно посчитать как с помощью информации с этикеток продуктов, так и с помощью нашего сайта. При условии, что вы здоровы и ваш вес при текущем питании сильно не меняется, полученные результаты можно условно считать вашей суточнной нормой.

Чтобы похудеть, необходимо немного снизить ежедневную энергетическую ценность рациона. При сохранении прежнего образа жизни возникнет небольшой дефицит калорий, поскольку затраты остануться прежними. Это и приведет к постепенному сжиганию ваших жировых запасов. Какой именно должен быть дефицит — решать только вам. Крайне не советуем резко его увеличивать, т.к. ни к чему хорошему это не приведет. Уменьшайте количество потребляемых калорий постепенно и худейте медленно. Так вам не придется мучать себя и время от времени срываться. И, конечно же, перед любыми изменениями в диете мы настоятельно рекомендуем вам проконсультироваться со своим врачом или квалифицированным диетологом.

 

 

Калькулятор калорий онлайн — счетчик калорий для похудения

Самый простой способ похудеть – это начать потреблять меньше калорий, чем наш организм расходует в течение дня, после чего, вес в обязательном порядке будет постепенно снижаться. На этой странице можно найти калькулятор калорий, с помощью которого можно рассчитать оптимальную норму потребления белков, жиров и углеводов в ежедневном рационе. Кроме того, предлагаем средства для расчета калорийности готовых блюд, а также определения индекса массы тела, позволяющего выявить оптимальные показатели веса при вашем росте и других индивидуальных параметрах.

Используя подобные приложения, Вы сможете оптимизировать и улучшить свой рацион питания, отказавшись от излишков, и быстро заметите позитивные изменения.

Калькулятор калорийности продуктов

При помощи этого приложения, Вы сможете рассчитать калории, а также определить содержание белков, жиров и углеводов в готовом блюде. Не нужно мучиться с расчетом грамм того или иного продукта, искать каждый ингредиент по отдельности, программа все сделает самостоятельно.

Продукт

Вес, г

Ккал

Считалка КБЖУ – лучшее средство точно узнать, калорийность потребляемой пищи и подогнать рацион под нужное значение.

Калькулятор подсчета калорий очень прост в использовании. Вам необходимо выполнить следующие действия:

  1. Укажите блюдо, которое собираетесь съесть – в базе содержится широчайшая картотека готовых блюд, каждое представлено в нескольких вариантах, с разными ингредиентами, имеются даже приправы и напитки;
  2. Укажите объем порции – для получения точной информации, лучше использовать кухонные весы или другую измерительную технику;
  3. Нажмите на кнопку рассчитать – Вы сразу узнаете показатели содержания КБЖУ в выбранном блюде с точной граммовкой.

Обратите внимание, помимо общей калорийности пищи, большое значение имеет вхождение в нее тех или иных микроэлементов и питательных веществ. В частности, если пища богата жирами, то от нее стоит отказаться, так как она обладает недостаточной энергетической ценностью и может стать причиной набора массы при похудении. Высокое содержание белков оптимально для людей занимающихся спортом, так как белки способствуют быстрому набору мышечной массы. Углеводы преобразуются в энергию, требуются для работы организма в качестве топлива, но их объем, также должен быть сбалансирован.

Таким образом, можно подобрать полезное питание исходя из желаемого конечного результата, будь то похудение, набор массы или поддержание физической формы.

Преимущества

Приложения для расчета КБЖУ готовых блюд имеет ряд важных преимуществ:

  1. Простота в использовании – не нужно самостоятельно искать формы и проводить сложные вычисления. Просто укажите основную информацию по конкретному блюду и сразу получите результат;
  2. Развернуая картина – по каждому продукту предоставляется точная таблица содержания КБЖУ, в результате можно узнать не только энергетическую ценность, но и полезность пищи в тех или иных обстоятельствах, при похудении или наборе массы;
  3. Быстрый и точный результат – приложение настроено и оптимизированно для точной работы, Вы можете использовать полученные значения при составлении ежедневного рациона.

Калькулятор индекса массы тела

Индекс массы тела – показатель свидетельствующий о наличии или отсутствии избыточной массы тела, позволяющий определить процент содержания жира. Вычисления производятся на основе индивидуальных данных. В частности потребуется указать Ваш рост, вес, возраст. После вычислений, программа сообщит о результатах. В частности, будет указан оптимальный вес, а также данные о наличие или отсутствии избыточной массы. Располагая полученными данными, в дальнейшем можно понять алгоритм действий для устранения имеющихся проблем.

Преимущества

Программа оптимальна для тех, кто решил похудеть и впервые столкнулся с задачей по расчету норм потребления КБЖУ. На основе полученных данных можно планировать график снижения веса, чтобы не пытаться прийти в форму рывком сев на жесткую диету, а худеть правильно, без стресса для организма. Программа имеет следующий набор преимуществ:

  1. Простота использования – не требуется владеть специфическими данными для определения оптимальных показателей и содержания избыточного веса;
  2. Точный результат – вычисления позволят получить точные показатели которые можно использовать в дальнейшем;
  3. Автоматический результат – не нужно составлять формулу расчетов, как это делают профессиональные диетологи, все автоматизировано и введя необходимые данные, Вы сразу получите готовый результат.

Знание ИМТ – первый шаг на пути по борьбе с лишним весом. Приложение универсально, подойдет для женщин и мужчин, независимо от возраста и других показателей.

Особенности работы

Обратите внимание, данное приложение позволяет получить точные, но все же усредненные данные и подходит для людей, которые желают похудеть и не вели до этого спортивный образ жизни. К примеру, при росте в 180 см и массе в 90 кг, у профессионального спортсмена и человека который никогда не занимался спортом, объем жира и мышечной ткани может значительно различаться. Поэтому, программа в первую очередь направленна на предоставление среднего, оптимального результата для людей ведущих обычный образ жизни.

Дальнейшие вычисления КБЖУ, нужно также строить с учетом затрачиваемой ежедневно энергии и если Вы планируете начать активно заниматься спортом, то их количество значительно повысится за счет более активного сжигания. Это нужно учитывать, составляя ежедневный рацион и подбирая блюда для своего стола.

Калькулятор калорий для похудения

Счетчик калорий онлайн для похудения это удобное и простое в использовании приложение. С его помощью, можно рассчитать оптимальное количество потребляемых калорий в день. При этом, учитывается ряд индивидуальных параметров, включая массу и рост, а также образ жизни и желаемый результат.

Счет калорий будет полезен не только для снижения, но и для набора массы. Это касается людей страдающих от недовеса или находящихся в активной фазе спортивных тренировок и желающих увеличить объем мышц.

Какие данные и для чего нужно ввести в приложение

Для того, чтобы правильно рассчитать калории нужно ввести все основные личные данные. На основе этой информации Вы получите готовый результат. Потребуется указать следующие данные:

  1. Пол – благодаря особенностям физиологии, при равном росте, мужчины обладают большей массой за счет большего объема мышц и прочих физиологических особенностей, соответственно показатели в зависимости от пола будут существенно различаться;
  2. Возраст – с возрастом изменяется скорость обмена веществ и эффективность усваивания некоторых продуктов. Возраст обязательно нужно учитывать при расчете данных и в дальнейших тренировках или при расчете норм потребления;
  3. Рост – чем выше рост, тем выше пропорции веса для каждого человека;
  4. Вес – отправная точка, на основании этого числа составляются дальнейшие расчеты;
  5. Образ жизни – показатель для определения уровня физических нагрузок и затрачиваемой ежедневно энергии;
  6. Цель – как было сказано выше, использование сервиса поможет Вам похудеть, набрать форму и развить мышцы или поддерживать оптимальную форму в дальнейшем без особых усилий, просто употребляя подходящие продукты питания.

Для того, чтобы не получить ошибочные данные, лучше воспользоваться весами и измерить рост.

Преимущества

Считалка калорий для ежедневного потребления, отличается простотой и эффективностью в использовании. Она имеет следующие преимущества:

  1. Бесплатная и без лимита использования – пользоваться приложением можно в любое время, для того, чтобы получить обновленные данные;
  2. Не требуется составлять сложные формулы – введите основные показатели, и результат сразу появится на экран;
  3. Универсальная система расчетов – можно получить точные данные для достижения любой цели, от похудения до набора спортивной формы.

Предлагаем воспользоваться приложением бесплатно и прямо сейчас, чтобы начать движение к фигуре своей мечты.

Представленный набор приложений, позволит каждому пользователю определить оптимальный для себя режим питания. Используя каждое из них, Вы сможете разработать собственный, сбалансированный режим питания, достичь поставленных целей в сжатые сроки. Все калькуляторы бесплатные и пользоваться ими можно неограниченное количество раз. Рекомендуем планку и другие упражнения для похудения.

Призываем пользователей НЕ заниматься самолечением. Для обследования, назначения диеты, обращайтесь к диетологу или лечащему врачу.

Рекомендуем:

Калькулятор калорий для похудения

Калькулятор калорий для похудения онлайн

Калькулятор калорий для похудения

Входные данные

Пол*

Вес, кг*

Рост, см*

Возраст, лет*

Активность


нет физической нагрузкиспорт 3 раза в неделюспорт 5 раз в неделюинтенсивные тренировки 5 раз в неделюежедневные занятия спортоминтенсивные занятия спортом дважды в деньфизический труд одновременно с ежедневными занятиями спортом

Количество знаков после запятой в результате вычислений


1234567

* Обязательные поля для заполнения

Результат

Что такое калорийность продукта?

В организме человека при усвоении пищи в сущности происходит её медленное горение. Как и при обычном горении, компоненты пищи распадаются в конечном счёте до углекислого газа и воды с выделением энергии. Учёные предположили, что с помощью величины тепловой энергии — калории, можно сравнивать энергетическую ценность продуктов питания.

Калория или килокалория?

В русском языке, для упрощения, зачастую используется слово «калории», подразумевая на самом деле килокалории — в 1000 раз большую величину. Часто используемое сокращение: ккал.

Килокалория и килоджоуль?

За рубежом часто используется другая единица измерения тепловой энергии — килоджоуль (кДж). 1 кДж = 0.239 ккал. И наоборот, 1 ккал = 4.18 кДж.

Для определения калорийности продукта питания в лаборатории его сжигают в специальном приборе — калориметре и замеряют количество тепла, которое при этом выделяется. Эту величину (выраженную в килокалориях или килоджоулях) и размещают на этикетке продукта. Более простой способ определения калорийности продукта заключается в определении химическим путем содержания основных питательных веществ — белков, жиров и углеводов с последующим пересчётом в энергетический эквивалент (1 г белков и углеводов приблизительно соответствуют 4 килокалориям энергии, а 1 г жиров — около 9 килокалорий).

Для определения калорийности блюд не обязательно использовать лабораторные исследования — достаточно сложить калорийность всех входящих в его состав продуктов. Так как состав и техника приготовления блюд варьируется, то одно и то же блюдо может отличаться по калорийности от такого же, поэтому полностью полагаться на табличное значение калорийности блюда не следует — надёжнее будет рассчитать калорийность именно вашего рецепта.

Если сложить калорийность всех продуктов, которые вы съедаете за день, получится суточная калорийность рациона питания. Рекомендуемое Минздравом РФ значение — 2500 ккал/сутки, а по европейским нормам — 2000 ккал. Более точно оценить потребность организма в энергии пищи можно оценить с помощью специального калькулятора, основанного на эмпирических формулах, предложенных диетологами.

Если калорийность рациона питания в течение некоторого времени будет превышать рекомендуемую норму, вес тела будет расти. Ряд методик похудения, таких как метод клиники доктора Борменталя, различные «модные» диеты для похудения, в конечном счёте основаны на ограничении калорийности рациона питания. Для того, чтобы её отслеживать, рекомендуется вести дневник, в котором записывать съеденное и рассчитывать его калорийность.

В вашем браузере отключен Javascript.
Чтобы произвести расчеты, необходимо разрешить элементы ActiveX!
Больше интересного в телеграм @calcsbox

Калькулятор Калорий — Рассчитать Норму Калорий Онлайн

Самый точный и лучший калькулятор калорий, который помогает понять, сколько калорий в день необходимо отдельному организму, чтобы потерять, набрать или поддерживать вес. Интеллектуальный инструмент использует уравнение Миффлина-Сент-Джора для BMR для расчета индивидуальных оценок потребления калорий.

Прежде чем узнать об этом расчет калорий, давайте начнем с термина «калории».

Какие калории?

Говорят, что калория – это единица энергии. В терминах питания, калории относятся к энергии, которую люди получают из пищи и питья, которые они потребляют, и даже энергии, которую они используют в физической активности. Помните, что каждому нужно разное количество калорий в день, в зависимости от возраста, размера и уровня активности. Использование вышеуказанного суточная норма калорий калькулятор поможет вам рассчитать ежедневную потребность организма в калориях.

Что ж, калории в пищевой информации упоминаются во всех пищевых упаковках. Вы можете найти несколько программ по снижению веса, которые уменьшают потребление калорий.

Типы калорий:

Эти:

  1. Небольшая калория (кал) – это количество энергии, которое требуется для повышения температуры 1 (г) грамма воды на 1º Цельсия (º C).
  2. Большая калория (ккал) – считается, что количество энергии, необходимое для поднятия 1 (кг) килограмма воды на 1º C, также известно как килокалория.

Помните, что 1 ккал равен 1000 кал. Оба термина «большая калория» и «малая калория» часто используются взаимозаменяемо; это вводит в заблуждение. Однако содержание калорий, указанное на этикетках продуктов питания, относится к килокалорийам. Плитка шоколада на 250 калорий фактически упакована с 250 000 калорий.

Быстрые факты о калориях:

  • Калории – это энергия, необходимая для здоровья человека, и даже ключ потребляет ее в нужном количестве.
  • Каждому человеку требуется разное количество энергии в день, так как это зависит от пола, возраста, размера и уровня активности
  • В Соединенных Штатах (США) люди потребляют более 11% своего ежедневного потребления калорий из фаст-фуда
  • Продукты с высоким содержанием энергии, но низкой питательной ценностью обеспечат пустые калории

Калькулятор Калорий:

Самая значительная и лучшая ежедневная калькулятор калорий онлайн, которая помогает оценить количество ежедневных калорий, необходимых вашему телу для потери, увеличения или поддержания вашего веса. Высокоточный калькулятор зависит от уравнения Миффлина-Сент-Джора, которое, как было показано, является точным способом определения потребностей в потреблении калорий в нескольких оптимистичных исследованиях. Иногда этот инструмент относится к базе калькулятор калорий, поскольку он суточная норма калорий калькулятор в соответствии с BMR или (базовыми метаболическими показателями) и уровнями активности.

Уравнение Миффлина-Сент-Джора, которое используется нашим калькулятором, приведено ниже:

Для мужчин:

BMR = (10 × вес в кг) + (6,25 × рост в см) – (5 × возраст в годах) + 5

Для женщин:

BMR = (10 × вес в кг) + (6,25 × рост в см) – (5 × возраст в годах) – 161

Примечание. Уравнение Миффлина-Сент-Джора оказалось более точным, чем пересмотренное уравнение Харриса-Бенедикта, при определении BMR или базальной метаболической скорости.

Ну, продолжайте читать!

Как пользоваться:

Если вам интересно узнать, сколько калорий в день требуется вашему телу с помощью нашего калькулятора калорий в день, вам просто нужно придерживаться следующих шагов:

  • Сначала вы должны ввести свой возраст в указанное поле
  • Затем вы должны выбрать пол из выпадающего меню
  • После того, как вы ввели оба вышеуказанных значения, вам необходимо ввести свой рост, он может быть в футах / дюймах или в сантиметрах.
  • Вскоре вы должны ввести свой вес в указанном поле; это может быть или в фунтах или кг
  • Сразу после этого вам нужно выбрать уровень активности в раскрывающемся меню. Он может быть (сидячий, слегка активный, умеренно активный, очень активный, чрезвычайно активный)
  • После этого, наконец, вы должны нажать кнопку «Рассчитать», и калькулятор подскажет, сколько калорий вы должны съесть в день, чтобы поддерживать вес, умеренную потерю веса, потерю веса, экстремальную потерю веса или увеличение веса.

Калории и здоровье:

На самом деле, человеческое тело нуждается в калориях, чтобы выжить. Без сомнения, без энергии калькулятор калорий онлайн клетки человеческого организма погибнут, легкие и сердце остановятся, и даже органы не смогут выполнять основные процессы выживания. Люди потребляют эту энергию из разных продуктов и напитков.

Если бы люди потребляли только необходимое количество калорий в день, то, несомненно, они могли бы вести здоровый образ жизни. Оптимистичные исследования показывают, что слишком высокое или слишком низкое потребление калорий в конечном итоге приведет к проблемам со здоровьем. Имейте в виду, количество калорий в пище показывает, сколько потенциальной энергии они содержат. Однако важны не только калории, но и вещество, из которого взяты калории.

Теплотворная способность трех основных компонентов пищи приведена ниже:

1 г углеводов содержит 4 ккал
1 г белка содержит 4 ккал
1 г жира содержит 9 ккал

Например:

Как человек получит калории из одной чашки больших яиц весом 243 г, вот разбивка:

Жир: 23,11 г

23,11 г х 9 ккал = 207,99 ккал

Белок: 30,52 г

30,52 х 4 ккал = 122,08 ккал

Углевод: 1,75 г

1,75 х 4 ккал = 7 ккал

Ну, 243 г сырого яйца, загруженного 347 ккал – 122 ккал из белка, углеводы дают 7 ккал, а 208 ккал берется из жира.

О ежедневных требованиях:

Правительство США заявляет, что:

Средний мужчина нуждается в 2700 ккал в среднем калорий в день
В среднем женщины нуждаются в 2200 ккал в день

Нет сомнений, что у людей разный метаболизм, который сжигает энергию с разной скоростью; Некоторые люди ведут более активный образ жизни, чем другие, поэтому не всем требуется одинаковое количество калорий в день.

Рекомендуемые калории в день в зависимости от нескольких факторов, таких как:

  • Общее общее состояние здоровья
  • Требования к физической активности
  • секс
  • Вес
  • Высота
  • Форма кузова

АДФ или зигзагообразный калорий Велоспорт:

Да, люди, которые хотят сбросить свой вес, часто ищут диеты, которые приносят мгновенные результаты с небольшими неудобствами или жертвами. В последнее десятилетие лишь немногие люди, сидящие на диете, придерживались альтернативного дневного поста (АДФ, также называемый зигзагообразным циклом калорий), и это является огромным способом снижения веса для некоторых людей. Зигзагообразная езда на велосипеде может помочь, не позволяя организму адаптироваться к низкокалорийной среде.

У человека, сидящего на зигзагообразной диете, должна быть комбинация как калорийных, так и низкокалорийных дней для достижения одной и той же общей недельной калорийности.

Что такое зигзагообразная диета?

Это мощная методика питания, которая также называется «цикличность калорий» или повторное кормление; это включает изменение количества калорий, которое человек потребляет в день в течение недели. Согласно общему подходу, есть четыре дня изменений, а оставшиеся три дня одинаковы, мало кто предпочитает пять дней изменений и два дня одинаковы, чтобы получить более четкую картину из данного графика.

Когда вы придерживаетесь зигзагообразной диеты, вам придется потреблять то же количество калорий, которое вы обычно делаете в течение 2-3 дней в неделю. И затем, в оставшиеся 4-5 дней, вы должны потреблять больше или меньше калорий.

Почему вы должны следовать зигзагообразной диете?

Зигзагообразная диета работает как отличный инструмент для разорения плато. Кроме того, он может быть изменен в соответствии с индивидуальными потребностями в калориях. Индивидуальный исходный уровень калорий будет тем, что он / она потребляет, когда наступит это плато. Человек может быть спортсменом, который потребляет 3500 калорий в день и изо всех сил пытается выступить, или кто-то пытается снизить вес при 1200 калорий.

Помните, что если у вас 1200 калорий и вы все еще не теряете в весе, по всей вероятности, вы не потребляете достаточно, поэтому избегайте употребления калорий ниже 1200, когда вы ездите на велосипеде.

Сколько калорий я должен съесть, чтобы похудеть и поддерживать вес?

Ну, по мнению экспертов, среднестатистическому мужчине нужно потреблять 2000 калорий, чтобы сбросить один фунт веса в неделю, и только 2500 калорий, чтобы поддерживать вес. И среднестатистической женщине необходимо потреблять 1500 калорий, чтобы сбросить один фунт веса в неделю, и только 2000 (в день) калорий необходимо для поддержания веса.

Люди также спрашивают:

Сколько калорий мне нужно, чтобы набрать вес?

Ключевым фактором увеличения веса является то, что человек должен есть больше калорий, чем потребляет. Если вы хотите медленно набирать вес, вам придется потреблять дополнительно от 300 до 500 калорий в день. И, если вы хотите быстро набрать вес, вам следует потреблять дополнительно от 700 до 1000 калорий в день.

Здоровая диета 1500 калорий?

Первое, что вы должны помнить, что 1500-калорийная диета – плохая идея для спортсменов. Без сомнения, индивидуальный организм нуждается в энергии расчет нормы калорий для достижения наилучших результатов, а план диеты на 1500 калорий слишком низок для большинства из нас. Самое приятное то, что нет необходимости идти на компромисс с вашим здоровьем, так как вы будете потреблять низкокалорийные продукты с высоким содержанием питательных веществ, которые будут способствовать питанию вашего метаболизма, поддержанию высокого уровня энергии и даже мобилизации жира. Но вы можете найти план похудения, который рекомендует мужчинам потреблять 1500–1800 калорий в день, а женщинам – 1200–1500 калорий в день, чтобы безопасно уменьшить избыточный вес.

Какая еда ноль калорий?

Когда речь идет о еде с нулевым содержанием калорий, это означает, что продукты с низким содержанием калорий, питательны и даже требуют, чтобы организм сжигал больше калорий при обработке их для получения энергии. Теперь такие продукты:

  • Салат: 5 калорий на чашку (35 г)
  • Огурцы: 8 калорий на чашку (50 г)
  • Сельдерей: 14 калорий на чашку (100 г)
  • Цуккини: 21 калорий на чашку (124 г)
  • Брокколи: 31 калорий на чашку (90 г)
  • Помидоры: 32 калории на чашку (180 г)
  • Арбуз: 46 калорий на чашку (150 г)
  • Морковь: 52 калории на чашку (130 г)
  • Яблоки: 53 калории на чашку (110 г)
  • Грейпфрут: 69 калорий на чашку (230 г)
  • Какие напитки имеют нулевые калории?

Компания Coca-Cola предлагает некоторые напитки с низким и низким содержанием калорий:

Кокс Ноль сахара, диетическая кола

  • ДАСАНИ, ДАСАНИ Ароматизаторы, ДАСАНИ Игристые
  • Fanta Zero
  • Фреска
  • Золотой пик несладкий чай
  • Minute Maid Light
  • Пибб Ноль
  • POWERADE Zero

Сколько веса я потеряю, если съеду 1200 калорий в день?

Ну, план диеты 1200 калорий является одним из наиболее значительных способов потерять 20 фунтов в течение 90 дней. Вы можете найти мало людей, которые придерживаются очень низкокалорийной диеты для быстрой потери веса, и они часто потребляют всего 800 калорий в день. Обычно низкокалорийная диета включает в себя специальные продукты, такие как коктейли, супы или батончики для замены блюд и для добавления витаминов. Оптимистические исследования показывают, что если человек придерживается очень низкокалорийной диеты, то он может достичь потери веса до 3–5 фунтов в неделю.

Достаточно ли 1200 калорий в день?

Согласно общему правилу, людям необходимо как минимум 1200 калорий в день, чтобы оставаться здоровым. Люди, которые имеют тяжелую физическую форму или выполняют различные виды деятельности ежедневно, должны потреблять больше калорий. Имейте в виду, что если вы снизите свое ежедневное потребление калорий ниже 1200 калорий, это означает, что вы наносите вред своему телу вместе со своими планами по снижению веса.

Можете ли вы похудеть, съедая 1000 калорий в день?

Диета на 1000 калорий работает лучше всего для женщин, которые имеют небольшие рамки и не работают часто. Итак, обоснование этой диеты заключается в том, что резкое сокращение потребления калорий ежедневно приводит к потере веса практически без физической активности. План 1000 калорий генерирует дефицит энергии в 500-1000 калорий и даже помогает сжигать примерно 8% жира. Проще говоря, 1000 калорий пищи в день помогают быстро похудеть за короткий промежуток времени.

Внимание: Вы должны проконсультироваться с вашим лечащим врачом, чтобы узнать, подойдет ли эта диета вашему телу.

Как я могу потерять фунт в день?

Если вы хотите потерять фунт в день, вам нужно сжечь 3500 калорий, так как 3500 калорий равны примерно 1 фунту (0,45 кг) жира. Однако, если вы сокращаете примерно 500-1000 калорий в день из своей обычной диеты, то вы теряете примерно 1-2 фунта в неделю. Помните, что нужно сжечь 1000 калорий; Вы должны сделать интервал тренировки с максимальной интенсивностью более часа.

Дефицит 1200 калорий слишком много?

В качестве приблизительной оценки:

  • Женщина должна ежедневно потреблять от 1200 до 1400 калорий.
  • Человек должен потреблять от 1400 до 1800 калорий в день

Если вы хотите сбросить 0,5-1 кг жиров в неделю, вам придется создать дефицит калорий в 200-300 калорий в день.

Можете ли вы сжечь калории с питьевой водой?

Вода играет ключевую роль в стимулировании потери веса, поскольку она является основным катализатором сжигания жира и калорий. Исследования показывают, что потребление воды помогает увеличить термогенез, что помогает сжигать калории. Питьевая вода должна дополняться физическими упражнениями и низкокалорийной диетой.

Женщинам необходимо пить 2200 мл, а мужчинам – 3000 мл воды в день, если они не работают. Но, если вы тренируетесь регулярно максимум на 60 минут, то количество потребляемой воды должно быть больше. Эксперты рекомендовали пить 900 мл воды или пить 150-300 мл воды каждые 15-20 минут во время тренировки.

Помимо питьевой воды, вы также можете употреблять богатые минералами гидратирующие продукты в течение дня; эти продукты:

  • сельдерей
  • арбуз
  • огурец
  • киви
  • Сладкий перец
  • Цитрусовые
  • морковь
  • ананас
  • Салат Айсберг
  • редис
  • Какие фрукты сжигают калории?

Фрукты, как правило, низкокалорийны и богаты клетчаткой, что может помочь вам сбросить лишние килограммы:

  • грейпфрут
  • яблоки
  • Ягоды
  • Каменные фрукты
  • Маракуйя
  • ревень
  • киви
  • дыни
  • апельсины
  • бананы
  • авокадо

Что такое диета 1200 калорий?

Основная логика плана диеты 1200 калорий состоит в том, чтобы ограничить потребление калорий только 1200 калориями. Вы можете найти многочисленные пищевые продукты, которые перечислены в типичной диете 1200 калорий, такие как цельные зерна, полезные жиры, бобовые, фрукты, нежирные белки и овощи, чтобы вести диету Кроме того, вы можете использовать вышеупомянутое калькулятор калорий, чтобы получить около 1200 калорий.

вынос:

Кажется, что калории связаны только с увеличением веса и ожирением, но помните, что они жизненно важны для общего состояния здоровья. Они представляют опасность для здоровья только тогда, когда вы потребляете больше, чем рекомендуемое потребление калорий.

Когда речь идет о калориях, речь идет не только о вашей диете, но также учитывает ваш уровень физической активности. Имейте в виду; результаты, которые вы получите из этого ежедневника калькулятор калорий, являются лишь приблизительными, поэтому перед тем, как перейти к плану калорийности рациона, вам следует проконсультироваться с вашим экспертом по здоровью или диетологами.

Other Languages: Calorie Calculator,  حساب السعرات الحرارية, Calculadora De Calorias, Calcul Calories, カロリー計算, Kalorienrechner, Kalorická Kalkulačka, Calcolo Calorie, Kalori Hesaplama, Kalkulator Kalori,

Калькулятор калорий Макдональдс

Наш калькулятор поможет рассчитать, сколько калорий (ккал) вы употребили в Макдональдс, а также какова суммарная составляющая БЖУ (белки, жиры, углеводы) этих продуктов. Для того, чтобы начать расчет перейдите в карточку продукта и нажмите «Добавить в калькулятор» и система автоматически подсчитает суммарный результат! Чтобы быстро найти нужный продукт воспользуйте «умным поиском».

Суммарная информация

Калории

0 ккал

Белки

0 г

Жиры

0 г

Углеводы

0 г

Сжигание полученых калорий при ходьбе (в минутах):

Таблица ниже показывает, сколько минут необходимо ходить, чтобы сжеть полученые калории от указанных продуктов Макдональдс. Расчет учитывает скорость ходьбы и вес человека.

Скорость / Вес 50 кг 55 кг 60 кг 65 кг 70 кг 75 кг 80 кг 85 кг 90 кг
3 км/ч 0 мин 0 мин 0 мин 0 мин 0 мин 0 мин 0 мин 0 мин 0 мин
4 км/ч 0 мин 0 мин 0 мин 0 мин 0 мин 0 мин 0 мин 0 мин 0 мин
5 км/ч 0 мин 0 мин 0 мин 0 мин 0 мин 0 мин 0 мин 0 мин 0 мин
6 км/ч 0 мин 0 мин 0 мин 0 мин 0 мин 0 мин 0 мин 0 мин 0 мин
7 км/ч 0 мин 0 мин 0 мин 0 мин 0 мин 0 мин 0 мин 0 мин 0 мин
8 км/ч 0 мин 0 мин 0 мин 0 мин 0 мин 0 мин 0 мин 0 мин 0 мин
9 км/ч 0 мин 0 мин 0 мин 0 мин 0 мин 0 мин 0 мин 0 мин 0 мин

Сжигание полученых калорий при беге (в минутах):

Таблица ниже показывает, сколько минут необходимо бегать, чтобы сжеть полученые калории от указанных продуктов Макдональдс. Расчет учитывает скорость бега и вес человека. Разумеется, расчет учитывает общее время бега и мы понимаем, что бежать со скоростью 18 км/ч на протяжении 2 часов сложно:)

Скорость / Вес 60 кг 65 кг 70 кг 75 кг 80 кг 85 кг 90 кг 95 кг
10 км/ч 0 мин 0 мин 0 мин 0 мин 0 мин 0 мин 0 мин 0 мин
12 км/ч 0 мин 0 мин 0 мин 0 мин 0 мин 0 мин 0 мин 0 мин
14 км/ч 0 мин 0 мин 0 мин 0 мин 0 мин 0 мин 0 мин 0 мин
16 км/ч 0 мин 0 мин 0 мин 0 мин 0 мин 0 мин 0 мин 0 мин
18 км/ч 0 мин 0 мин 0 мин 0 мин 0 мин 0 мин 0 мин 0 мин

Калькулятор расчета количества калорий на каждый день

Онлайн калькулятор для расчета количества калорий по дням в зависимости от ожидаемого результата. Простой калькулятор для расчета количества калорий по дням потребляемых для быстрого или обычного похудения. Составление графика калорий онлайн на основе таких данных как: возраст, пол, вес и рост, степень физической нагрузки 

Калькулятор калорий по дням

Формула Миффлина-Сан Жеора — это самая современный метод расчёта, выведенный в 2005 году. Согласно утверждению Американской Диетической Ассоциации (АДА), на сегодняшний день эта формула позволяет наиболее точно рассчитать величину потребления калорий для здорового человека.

Расчет основной метаболической нормы:

Мужчины:

10 х вес (в кг) + 6,25 х высоту (в см) – 5 х возраст (в годах) + 5

Женщины:

10 х вес (в кг) + 6,25 х высоту (в см) – 5 х возраст (в годах) – 161

После расчета основной метаболической нормы, учитывается степень активности вашего образа жизни. В зависимости от выбранного уровня активности, ОМН будет умножена на коэффициент в пределах от 1,2 до 1,9. Таким образом, вы узнаете количество необходимых, так сказать, обслуживающих калорий. Чтобы узнать норму, которая обеспечит при этом потерю жира, необходимо отнять от получившейся суммы 20%. Для слишком тучных людей – 40%.

Формула Харриса-Бенедикта несколько устарела, так как была выведена в 1919 году. Расчет калорий по этой формуле в применении к современным людям с их образом жизни дает прибавку примерно на 5%, тем не менее, эта формула и сейчас справедлива по отношению к людям, большую часть дня занимающихся активным физическим трудом.

Расчет величины основного обмена (ВОО) по формуле Харриса-Бенедикта:

Женщины:

ВОО = 655,1 + 9,6 * масса тела (кг) + 1,85 * рост(см) – 4,68 * возраст (годы)
Мужчины:

ВОО = 66,47 + 13,75 * масса тела (кг) + 5,0 * рост(см) – 6,74 * возраст (годы)

Калькулятор калорий — сколько кКал нужно съесть

4.7
/
5
(
4

голоса
)

Калькулятор КАЛОРИЙ — сколько нужно съесть еды на XXX калорий

Еще кулинарные калькуляторы

Пример: калорийность Кефира 2.5% составляет 52 кКал/100г, Вам нужно получить 300 ккал: в первое поле вводите «52», во второе поле «300», тогда Ваш результат 576г — столько нужно выпить кефира, чтобы организм получил 300 кКал.

Укажите калорийность Вашего блюда (кКал/100г) и сколько калорий Вы хотите съесть — калькулятор расчитает вес порции:

Готовые подборки продуктов

Введите сколько калорий Вы хотите съесть, а калькулятор расчитает вес порции

Расчет калорийности и веса порции для продуктов

Молочные продукты:

Молоко (коровье, козье, овечье), Кефир, Масло (сливочное и топленое), Творог, Творожная масса, Молоко сгущенное, Простокваша, Ряженка, Сливки, Сметана, Сыр, Сырок глазированный, Сырники, Творог, Творожный десерт.

Первые блюда:

Борщ украинский, Суп гороховый, Суп грибной, Суп куриный, Суп из говядины, Свекольник, Окрошка (мясная и овощная), Рассольник, Суп рисовый, Похлебка (грибная и рыбная), Суп овощной, Суп из фасоли, Суп из чечевицы, Суп с макаронами, Суп с фрикадельками, Суп с лапшой грибной, Суп харчо, Суп-пюре из печени, Суп-пюре из птицы, Суп сырный, Щи из щавеля, Щи из капусты.

Каши:

Булгур, Гречневая каша, Кукурузная каша, Манная каша, Овсяная каша, Овсяные хлопья, Перловая каша, Пшенная каша, Рисовая каша, Ячневая каша, Ячневые хлопья.

Фрукты и ягоды:

Абрикос, Айва, Ананас, Апельсин, Бананы, Брусника, Виноград, Вишня, Гранат, Грейфрут, Груша, Дыня, Ежевика, Инжир, Киви, Кизил, Клубника, Клюква, Крыжовник, Лимон, Малина, Мандарин, Персик, Памело, Слива, Смородина, Хурма, Черешня, Черника, Шелковица, Шиповник, Яблоки.

Овощи:

Баклажаны, Горошек (свежий, отварной, консервированный) Кабачки, Капуста (белокачанная, цветная, брокколи, пекинская), Картофель (отварной и жареный), Лук (зеленый, порей, репчатый), Морковь, Огурцы, Оливки, Перец сладкий, Петрушка, Помидоры, Укроп, Редис, Редька, Салат, Свекла, Тыква, Соя, Фасоль, Хрен, Чеснок, Чечевица, Щавель.

Грибы:

Белый гриб, Вешенки, Лисички, Маслята, Опята, Подберезовики, Подосиновики, Рыжики, Сыроежки, Шампиньоны.

Рыба и морепродукты:

Анчоусы, Бычки в томате, Вобла вяленая, Горбуша, Кальмар, Камбала, Карась, Карп, Кета, Килька (малосольная и в томате), Корюшка, Крабовое мясо, Крабовые палочки, Красноперка, Креветка, Ледяная, Лещ, Лосось, Макрель, Мидии отварные, Минтай, Мойва, Морская капуста, Навага, Налим, Окунь (морской и речной), Осетр, Осьминог, Палтус, Печень трески, Плотва, Раки вареные, Сазан, Сайра, Салака, Сардины, Сельдь (атлантическая и тихоокеанская), Семга, Сиг, Скумбрия (соленая и копченая), Сом, Ставрида, Стерлядь, Судак, Треска, Тунец, Угорь морской, Устрицы, Форель, Хамса, Хек, Шпроты, Щука, Язык морской.

Икра:

Икра кеты, Икра горбуши, Икра осетра (зернистая и пробойная), Икра минтая.

Мясо и птица:

Баранина, Бараньи почки, Баранья печень, Баранье сердце, Говядина, Говяжьи мозги, Говяжья печень, Говяжьи почки, Говяжье сердце, Говяжий язык, Кролик, Свинина (жирная и нежирная), Свиные почки, Свиная печень, Свиное сердце, Свиной язык, Телятина, Гусь, Индейка, Курица, Утка.

Колбаса:

Докторская колбаса, Любительская колбаса, Молочная колбаса, Московская (полукопченая и сырокопченая), Сервелат (полукопченый и сырокопченый), Колбаски охотничьи, Кровяная колбаса, Сардельки Говяжьи, Сардельки Свиные, Сосиски Говяжьи, Сосиски Свиные, Сосиски Куриные, Сосиски Молочные.

Мука, макароны, хлеб:

Мука пшеничная (высший сорт, 1 сорт, 2 сорт), Мука ржаная, Мука цельнозерновая, Лаваш армянский, Хлеб ржаной, Хлеб цельнозерновой, Хлеб с отрубями, Батон нарезной, Бублики (сдобные и сушка), Булочки, Сухари пшеничные.

Орехи и сухофрукты:

Арахис, Грецкий орех, Изюм (с косточкой и кишмиш), Кешью, Курага, Миндаль, Семечки, Урюк, Финики, Фисташки, Фундук, Чернослив, Яблоки сушеные.

Сладости:

Варенье (из айвы, из груши, из клубники, из малины, из мандаринов, из персиков, из сливы, из яблок), Вафли, Гематоген, Драже фруктовое, Зефир, Ирис, Карамель, Конфеты шоколадные, Мармелад, Мёд, Мороженое (Пломбир, Сливочное, Эскимо), Пастила, Печенье (овсяное, сдобное, слоеное), Пирожное бисквитное, Пряники.

Алкоголь:

Бренди, Вермут, Вино и шампанское (полусухое десертное полусладкое), Вино столовое, Виски, Водка, Джин, Коньяк, Ликер, Пиво, Портвейн, Ром, Текила.

Соки:

Абрикосовый, Ананасовый, Апельсиновый, Виноградный, Вишневый, Гранатовый, Лимонный, Морковный, Персиковый, Тыквенный, Яблочный.

Безалкогольные напитки:

Зеленый и Черный чай, Какао на молоке, Кофе натуральный и растворимый, Квас хлебный, Кола, Лимонад.

Сколько калорий нужно есть в день?

Читая этикетку на продукте, вы можете подумать, что всем, чтобы быть здоровым, нужно более или менее одно и то же в одинаковых количествах. Не так! У всех нас разные тела, разные цели и разный образ жизни, и то, как мы едим, должно отражать это.

Этот калькулятор калорий поможет вам оценить количество калорий, которые вы сжигаете каждый день, а также дневную норму калорий, которая поможет вам похудеть, нарастить мышцы или сохранить текущий вес.Это может стать вашей стартовой площадкой, чтобы лучше контролировать свое питание и получать лучшие результаты, работая над достижением своих целей!

Мужчина
женский

Ноги
Метры

Фунты
Килограммы

Поддержание текущего веса

Похудеть

Прирост

Сидячий образ жизни (мало упражнений или без них)

Легкая активность (легкие упражнения / спорт 3-5 дней в неделю)

Умеренно активный (умеренные упражнения / спорт 3-5 дней в неделю)

Очень активный (тяжелые упражнения / спорт 6-7 дней в неделю)

Очень активный (тяжелые упражнения / спорт 6-7 дней в неделю, плюс физическая работа)

Рассчитать

Ваш подсчет калорий должен привести к небольшому дефициту калорий примерно на 200-700 калорий.Это может помочь вам установить постоянный и устойчивый темп похудения. Вот ваши следующие шаги, чтобы похудеть:

1. Выберите план тренировки для похудания.

Хорошо продуманная программа — важная часть превращения таких жестких цифр, как калории, в результаты для твердого тела! Вот самые популярные от BodyFit:

2. Рассчитайте соотношение макроэлементов.

Калории — это не просто калории! На самом деле это ценности, которые происходят из макроэлементов белков, жиров и углеводов (а также алкоголя).Пол Солтер, доктор медицинских наук, может показать вам, как достичь своей цели, в статье «Калькулятор макронутриентов: определение соотношения макроэлементов для гибкой диеты и IIFYM».

3. Узнайте о лучших добавках для похудания.

Добавки

могут помочь вам ускорить ваши результаты, если у вас есть калории и тренировки. Крисси Кендалл, доктор философии, делится своими рекомендациями в статье «5 способов улучшить вашу игру с добавками для похудания».

4. Присоединяйтесь к фитнес-сообществу.

Более 10 лет члены BodySpace помогают друг другу строить свои лучшие тела.Присоединяйтесь к фитнес-сообществу, которое насчитывает более 2 миллионов человек!

Ваш подсчет калорий должен привести к небольшому избытку калорий — около 500 калорий. Это поможет вам установить постоянный и устойчивый темп набора веса. Вот ваши следующие шаги для набора мышечной массы:

1. Выберите план тренировки для наращивания мышц.

Хорошо продуманная программа — важная часть превращения таких жестких цифр, как калории, в результаты для твердого тела! Вот самые популярные от BodyFit:

2.Рассчитайте соотношение макроэлементов.

Калории — это не просто калории! На самом деле это ценности, которые происходят из макроэлементов белков, жиров и углеводов (а также алкоголя). Пол Солтер, доктор медицинских наук, может показать вам, как достичь своей цели, в статье «Калькулятор макронутриентов: определение соотношения макроэлементов для гибкой диеты и IIFYM».

3. Узнайте о лучших добавках для набора мышечной массы.

Добавки

могут помочь вам ускорить результаты наращивания мышечной массы после того, как вы наберете достаточно калорий и потренировались.Крисси Кендалл, доктор философии, делится своими рекомендациями в статье «8 проверенных добавок для роста и силы мышц».

4. Присоединяйтесь к фитнес-сообществу.

Более 10 лет члены BodySpace помогают друг другу строить свои лучшие тела. Присоединяйтесь к фитнес-сообществу, которое насчитывает более 2 миллионов человек!

Количество калорий должно приблизить вас к уровню, при котором вы сохраняете свой текущий вес. Вот следующие шаги на вашем пути к индивидуальному подходу к питанию:

1.Выберите план тренировки.

Хорошо продуманная программа — неотъемлемая часть мотивации и достижения результатов. Вот некоторые из наших самых популярных программ от BodyFit:

2. Рассчитайте соотношение макроэлементов.

Калории — это не просто калории! На самом деле это ценности, которые происходят из макроэлементов белков, жиров и углеводов (а также алкоголя). Пол Солтер, доктор медицинских наук, может показать вам, как достичь своей цели, в статье «Калькулятор макронутриентов: определение соотношения макроэлементов для гибкой диеты и IIFYM».«

3. Узнайте о лучших пищевых добавках, ориентированных на здоровье.

Добавки

могут помочь вам ускорить ваши результаты и поддержать ваши тренировки, если у вас есть калории и тренировка. Крис Локвуд, доктор философии, делится тем, что принимать и почему в статье «Начните здесь: самые важные добавки для каждого тела».

4. Присоединяйтесь к фитнес-сообществу.

Более 10 лет члены BodySpace помогают друг другу строить свои лучшие тела. Присоединяйтесь к фитнес-сообществу, которое насчитывает более 2 миллионов человек!

Узнайте, какую цель и уровень активности вам следует выбрать

Какую цель и уровень активности мне выбрать?

Поддерживать текущий вес

Первый раз подсчитываете калории? Или не уверены, какая цель вам подходит? Затем начните с «обслуживания».«Теоретически именно здесь вы будете съедать столько же калорий, сколько сжигаете, и поддерживать свой текущий вес. Многие диетологи говорят, что прежде чем вы начнете сокращать калории, вам следует потратить некоторое время на поддержание и привыкнуть к отслеживанию своих продуктов и порций. размеры.

Похудеть

Если вы знаете, что готовы похудеть, и раньше считали калории, выберите «похудеть». Это даст вам цель, которая обычно составляет 200-700 калорий ниже нормы.Это популярная «золотая середина» для здорового и устойчивого похудания.

Прибавить в весе

Набрать вес — особенно в плане мышц — достаточно легко. Тренируйся усердно, ешь много, правда? Но вы можете быть удивлены тем, сколько еще вам нужно съесть, чтобы вырасти! Выбор «набора веса» приведет к превышению нормы на несколько сотен калорий. Если через пару недель шкала не увеличится, возможно, вам придется добавить еще несколько сотен.

Уровень активности

Этот выбор должен отражать объем вашей активности в зависимости от того, как вы занимаетесь спортом и насколько физически активны ваша жизнь и / или работа.Исследователи диетологии согласны с тем, что при оценке калорий следует принимать во внимание больше, чем просто количество упражнений. Вот как понять, что вам подходит:

  • Сидячий образ жизни: Вы работаете за столом и мало выполняете домашнюю работу, не гуляете и не занимаетесь спортом.
  • Легкоактивный: Вы мало занимаетесь спортом, но гуляете 1–3 раза в неделю, а в течение дня выполняете домашнюю работу на ногах.
  • Умеренно активный: Вы занимаетесь спортом 3-5 раз в неделю и продолжаете двигаться в течение дня, не занимаясь физическими упражнениями.
  • Очень активный: Вы часто занимаетесь спортом или занимаетесь спортом.
  • Extra active: Вы интенсивно тренируетесь или занимаетесь активными видами спорта почти каждый день, включая случайные «два раза в день». Вы также занимаетесь физическим трудом или большую часть времени находитесь на ногах.

Стоит ли считать калории?

Есть много людей, которые могут поддерживать здоровый состав тела, даже не считая калорий, но для многих это невероятно ценно.

Хотите знать, подходит ли это вам? Зарегистрированный диетолог Сьюзан Хьюлингс, доктор философии, объясняет, как это знать, в видео «Все, что вам действительно нужно знать о калориях и этикетках продуктов».

Преимущества калорийного питания:

  • Позволяет сравнивать различные блюда и продукты
  • Дает объективное измерение порций
  • Помогите показать, как небольшие угощения, такие как ежедневная газировка, могут со временем накапливаться

Недостатки калорийного питания:

Это одно из многих измерений, но оно определенно имеет значение! Чтобы узнать больше обо всех фундаментальных идеях питания и о том, как подобрать питание в соответствии с вашими целями, погрузитесь в бодибилдинг.com «Основы фитнес-питания».

Как подсчитать количество калорий в еде?

Вы можете сделать это с помощью этикеток на пищевых продуктах, а также путем взвешивания продуктов и использования одной из многих онлайн-баз данных о питании.

Взвешивание еды может показаться сложным и не очень увлекательным занятием, но со временем это становится легче. Фитнес-тренер Винс Дель Монте говорит в статье «Отсюда к макросам: 4 шага к лучшему питанию», что вы быстро научитесь «оценивать» количество калорий и макроэлементов всего за несколько недель практики.

Bodybuilding.com также создал наглядные руководства, которые помогут вам освоить следующие навыки:

Размер порции и размер порции

Подсчет калорий почти никогда не бывает точным на 100 процентов. Но они могут быть довольно близкими, если у вас есть одна важная информация: размер порции.

Каждый раз, когда вы смотрите на этикетку с питанием, в первую очередь обращайте внимание на размер порции. Вся последующая информация основана на этом. Иногда размер порции отражает всю коробку или бутылку продукта, но часто это всего лишь небольшое количество.

Звучит научно? Это не. Размер порции — это оценка средней порции, которую съедает человек, и, как объясняет диетолог Сара-Джейн МакШейн в статье «5 коварных виновников набора веса», это не всегда точный показатель! Если вы съедите чашку продукта с размером порции в полстакана, вы удвоите всю пищевую информацию: калории, белок, углеводы, натрий, жир и все остальное.

Это важная информация, если вы хотите, чтобы ваш подсчет калорий был достоверным! Не заниматься сложной математикой? Тогда, возможно, вам подойдут предварительно порционные продукты, такие как тунец, протеиновые батончики или упакованные орехи.Подобные хитрости для подсчета калорий могут спасти вас!

Еще один «секрет», который становится все более известным: ешьте достаточно белка! Крупное исследование, проведенное в 2018 году, показало, что пока ваши калории находятся под контролем и вы потребляете достаточно белка, различные диеты для похудения работают примерно с одинаковой степенью эффективности.

PROTEIN — ВАШ ДРУГ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ И НАБОРЫ МЫШЦ. ДЕРЖАТЬСЯ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ ИЛИ В ЛЮБОЕ ВРЕМЯ ДНЯ В КАЧЕСТВЕ ЗАМЕНА ПИТАНИЯ — Просмотреть все

Постарайтесь систематизировать свои результаты

Как только вы наберете дневную норму калорий, пора применить такой же стратегический подход к остальным тренировкам и питанию.Эти популярные калькуляторы помогут вам выбрать свой тарифный план!

Калькулятор калорий

| Ветеринарный медицинский центр

Энергия (калорийность) домашних животных, необходимая для поддержания здорового веса на протяжении их жизни, зависит от нескольких факторов. Во-первых, энергия для выполнения основных функций организма, таких как пищеварение, дыхание, функции сердца, функции мозга и т. Д. (Потребность в энергии покоя или RER), которую можно рассчитать, умножив массу тела животного в килограммах, доведенных до степени, на 70. Например, взрослой кастрированной собаке здорового веса весом 10 кг (22 фунта) требуется RER = 70 (10 кг) 3/4 ≈ 400 калорий в день.Также можно использовать приведенные ниже таблицы для оценки потребности в калориях в состоянии покоя.

Затем RER умножается на коэффициенты, чтобы оценить общую суточную потребность питомца в энергии. (См. Таблицу 1). Тем не менее, индивидуальные потребности домашних животных могут отличаться на 50% от расчетных значений, поэтому это только отправные точки для оценки количества корма, которое должно предоставляться ежедневно. Затем количество корректируется в большую или меньшую сторону по мере необходимости для поддержания здорового состояния тела.

Как уже упоминалось, эти расчеты могут дать только приблизительные, «почтовые» оценки потребностей вашего питомца в калориях (и, соответственно, их количество), которые могут измениться со временем и обстоятельствами.

Например, некоторые породы собак также требуют больше или меньше энергии в силу присущей их породе природы. Например, активный джек-рассел-терьер против миниатюрного пуделя. Хотя оба они примерно одинакового размера, очень активный характер джек-рассел-терьера по сравнению с более медленным темпом миниатюрного пуделя может привести к очень разному потреблению энергии для поддержания здорового состояния тела.

В долгосрочной перспективе вы измените количество корма, которое вы кормите своего питомца, чтобы поддерживать его в здоровом, умеренном состоянии тела в соответствии с таблицей оценки состояния тела, приведенной ниже:

Ветеринары также используют оценку состояния мышц для определения здоровья вашего питомца.

Оценка потребности в белке

Оценка состояния мышц также помогает оценить, получает ли животное достаточно белка. У здоровых домашних животных качество шерсти и кожи также может зависеть от количества потребляемого белка (и ряда других питательных веществ). Животные используют белок как источник аминокислот, которые они не могут вырабатывать, и азота для тех, которые они могут вырабатывать. Пока в рационе есть надлежащий баланс доступных аминокислот, независимо от того, происходят ли они из растительных или животных источников, это не имеет никакого значения для пищевого здоровья питомца.

Хотя потребности в энергии сильно различаются, потребности в белке довольно постоянны: взрослым собакам обычно требуется не менее 1 грамма на фунт, а взрослым кошкам — не менее 2 граммов на фунт. Более молодым и престарелым питомцам может потребоваться больше; молодые домашние животные для роста и старые домашние животные, потому что они, по-видимому, менее способны использовать диетический белок, чем молодые животные. В разумных пределах больше белка, как правило, не опасно, но может быть расточительным.

В то время как домашние животные со здоровыми показателями мышечной массы, шерсти и кожи, вероятно, получают весь необходимый им белок (и другие питательные вещества), проблемы с этими системами организма могут быть вызваны широким спектром пищевых и непищевых проблем, которые могут поставить диагноз ветеринарному врачу.

Калькулятор калорий для собак | Сколько калорий нужно вашей собаке

СУХАЯ ПИЩЕВАЯ СОБАКА калорий на чашку
Advanced Pet Diets Select Choice
Куриная мука и рис для щенков 402
Куриная мука и рис 393
Облегченная куриная мука и рис 298
Баранина и рис 360
Баранина и рис Обновляют кожу и шерсть 349
Формула для старших из баранины и риса 348
Annamaet
БИС 414
ОПЦИЯ 406
ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ 415
ВЗРОСЛЫЙ 365
УЛЬТРА 480
Artemis Fresh Mix
Щенок мелких пород 348
Щенок средних / крупных пород 327
Взрослый 336
Взрослые мелкие породы 345
Управление весом 308
Максимальная собака 420
Взрослые мелкие породы 345
Старшие собаки мелких пород 321
Старшие собаки средних и крупных пород 320
Artemis — дополнительные продукты
A Поддержка иммунитета GaRx 337
Формула силы 386
Формула силы Osopure 387
Щенок малых пород Osopure 387
Взрослые особи малых пород Osopure 368
Собака породы Osopure Med / Lrg 345
AvoDerm Natural
Щенок с курицей и коричневым рисом 372
Щенок крупной породы с курицей и коричневым рисом 362
Формула с курицей и коричневым рисом для взрослых 360
Формула из муки ягненка и коричневого риса для взрослых 360
Взрослый вегетарианец 324
Контроль веса коричневого риса, овсянки и курицы 298
Куриная мука и коричневый рис Senior 340
Формула для взрослой курицы крупных пород и коричневого риса 354
Щенок мелких пород с курицей и коричневым рисом 363
Куриная мука и коричневый рис мелких пород для взрослых 354
Тройной состав протеина 360
Мука из лосося и картофель без зерна 360
Красное мясо без зерна и картофель 360
AvoDerm Natural, запеченный в духовке
Оригинал с говядиной 430
Оригинальные маленькие кусочки из говядины 430
Баранина и коричневый рис 486
Куриная мука с коричневым рисом для взрослых 360
Б.G. ~ Перед зерном
Цыпленок 385
Буйвол 383
Лосось 383
Beneful
Здоровый рост 390
Оригинал 360
Здоровый вес 306
Здоровое сияние 375
Healthy Harvest 345
Healthy Fiesta 342
IncrediBites 322
Веселая жизнь 360
Беовульф Назад к основам
Цыпленок 441
Свинина 441
Формула защиты жизни синего буйвола с укусами LifeSource
Щенок с курицей и коричневым рисом 452
Овсянка и овсянка для щенков 430
Щенок Цыпленок крупных пород и коричневый рис 450
Курица и коричневый рис для взрослых 442
Взрослые рыбы и сладкий картофель 440
Взрослый ягненок и коричневый рис 419
Рецепт здорового веса с курицей и коричневым рисом 415
Мелкая порода 452
Взрослый цыпленок крупных пород и коричневый рис 435
Взрослые рыбы крупных пород и овсянка 420
Здоровая курица и коричневый рис для взрослых крупных пород 410
Щенок мелких пород с курицей и овсянкой 460
Старший цыпленок и коричневый рис 430
Цыпленок крупных пород и коричневый рис 414
Цыпленок малых пород и коричневый рис 432
Голубая дикая местность
Рецепт цыпленка для щенков Wildernes 438
Рецепт утки из дикой природы 410
Рецепт курицы в пустыне 410
Рецепт дикого лосося 415
Здоровый вес 396
Цыпленок мелких пород дикой природы 423
Цыпленок крупных пород дикой природы 414
Breeder’s Choice Active Care
Баранина и коричневый рис 365
Куриная мука и коричневый рис 380
Здоровый корм для собак Breeder’s Choice
Сухая Премиум для щенков и взрослых 400
Натуральный корм для собак By Nature
Формула для щенков 465
Формула для взрослых 390
Активная формула 440
Вкус свинины и сладкого картофеля 385
Со вкусом лосося, морской рыбы и йогурта 400
Вкус утки и душистого горошка 400
Курица и картофель (без зерна) 465
Взрослые крупные породы 380
По природе органический корм для собак
Цыпленок 350
Бургер мясника (пакетики)
Говядина, бекон и сыр 468
California Natural
Chicken Meal & Rice — щенок 466
Lamb Meal & Rice — щенок 535
Баранина и рис — большие закуски 430
Баранина и рис — маленькие кусочки 430
Курица и рис 511
Обезжиренная мука из риса и баранины 317
Рис и курица с низким содержанием жира 391
Сельдь и сладкий картофель 419
Куриная мука и коричневый рис Senior 354
Куриная мука без зерна 454
Баранина без зерна для взрослых 450
Блюда из оленины без зерна для взрослых 463
Canidae
Все этапы жизни (ALS) 468
Курица и рис 468
Баранина и рис 457
Платина (для пожилых и лишних веса) 330
Говядина и рыба 457
Продукты Canidae беззерновые и с низким содержанием зерна
Чистые элементы без зерна 498
Пурески без зерна 501
Purland без зерна 473
Puresea без зерна 498
Формула Single Grain Protein Plus 464
Chef Michael’s Canine Creations
Rotisserie со вкусом курицы и гарнирами из гороха и моркови 280
Вкус филе миньон и гарниры из картофеля и зеленой фасоли 270
Куриный суп для души любителя домашних животных
Щенок 348
Щенок крупных пород 337
Взрослый 336
Взрослые крупные породы 334
Облегченный для взрослых 289
Старший 315
Cloud Star
Целостный запеченный кускус 454
Отцовский бренд
Размер порции 376
Чанкс для больших собак Natural Big Dog 278
Здоровый домашний стиль 319
Трейл Микс 320
Алмаз
Щенок 438
Hi-Energy 400
Оригинал 317
Формула обслуживания 330
Формула производительности 448
Формула для взрослых премиум-класса 435
Облегченная баранина и рис 275
Diamond Naturals
Щенок мелких пород 419
Щенок крупных пород Баранина и рис 342
Спортсмен-экстремал 470
Облегченная баранина и рис 275
Цыпленок мелких пород и рис 345
Баранина и рис мелких пород 334
Курица и рис 368
Говядина и рис 338
Баранина и рис 337
Баранина и рис крупных пород 335
Крупные породы 60+ 327
Старший 8+ 324
DickVan Patten Nature’s Formula
Картофель и утка 427
Сладкий картофель и рыба 394
Сладкий картофель и оленина 368
Оленина и коричневая роза 404
Вегетарианская формула 430
Органическая формула 423
Ультра-премиум 485
Формула с пониженным содержанием калорий 294
Eagle Pack Holistic Select
Маленький и миниатюрный щенок 446
Щенок крупных и гигантских пород 375
Куриная мука и рис 386
Утиная мука 363
Анчоусы, сардины и лосось 354
Баранина 403
Взрослые особи крупных и гигантских пород 392
Старший медперсонал 368
Анчой, сардины и курица 403
Управление весом 302
Eagle Pack Super Premium
Щенок малых и средних пород 428
Щенок крупных и гигантских пород 367
Оригинальная еда для взрослых — баранина и рис 364
Формула силы 439
Обезжиренный 354
Взрослые особи крупных и гигантских пород 382
Оригинальная свинина и курица для взрослых 420
Небольшие укусы для взрослых 420
Старший 362
EVO ~ Диета предков
Формула из красного мяса 527
Красное мясо — маленькие кусочки 527
Управление весом 458
Старший индейка и курица 434
Формула с индейкой и курицей 537
Маленькие закуски из индейки и курицы 537
Формула из сельди и лосося 516
Весовой менеджмент 458
Eukanuba
Формула рациона для отлучения щенков 502
Щенок мелких пород 503
Щенок крупных пород 362
Puppy Natural Lamb & Rice 357
Взрослые мелкие породы 457
Уход за маленьким прикусом у взрослых 404
Обслуживание взрослых 404
Взрослые крупные породы 349
Натуральные ягненок и рис для взрослых 375
Натуральный ягненок с рисом для взрослых крупных пород 374
Premium Performance — Активный 458
Premium Performance — Спортинг 431
Контроль веса мелких пород 316
Контроль веса, обслуживание взрослых 272
Контроль веса крупных пород 272
Натуральный ягненок и рис для контроля веса 357
Старшие мелкие породы 396
Старшие средние породы 341
Старшие крупные породы 336
Senior Natural Lamb & Rice 352
Курица и рис для роста щенков 446
Диета для определенной породы эукануба
Йоркширский терьер 458
Такса 405
Боксер 404
Чичуахуа 397
Ротвейлер 325
Спаниель 299
Лабрадор-ретривер 350
Немецкая овчарка 351
Eukanumba Custom Care
Чувствительная кожа 329
Здоровые суставы 353
Потеря веса 277
Чувствительное пищеварение 289
Eukanuba Naturally Wild
Новозеландская оленина и картофель 264
Североатлантический лосось и рис 311
Выращивание в индейке и мультизерновой 260
Взрослые представители крупных пород новозеландской оленины и картофеля 394
Взрослый атлантический лосось крупных пород и рис 395
Атлантический лосось и рис для выращивания щенков 434
Fresh Pet Select
Настоящий рецепт курицы с морковью и шпинатом 226
Fresh Pet Veterinary Nutrition
Интенсивная поддержка собак 270 на 1/2 фунта
Фонд обслуживания собак 275 на 1/2 фунта
Fresh Pet Vital
Рецепт курицы, говядины, лосося и яиц с клюквой и шпинатом 214
Фромм Классикс
Взрослый 386
Взрослые взрослые — рецепт для поддержания / похудания 321
Fromm Four-Star Nutritionals
Поверхность и дерн без зерна 422
Прок и яблочное пюре 383
Утка и сладкий картофель 391
Цыпленок A ‘La Veg 393
Сиг и картофель 352
Лосось A ‘La Veg 389
Беззерновая говядина Фриттата с овощами 417
Фромм Голд Нутрионалс
Золотой щенок 430
Щенок крупных пород Голд 400
Золото для взрослых 405
Золото взрослых крупных пород 380
Сниженная активность Senior Gold 367
ИСТИННЫЙ беззерновой корм для собак от бабушки Люси
Цыпленок 468
Баранина 481
Оленина 470
Свинина 473
HealthWise
Куриная мука и коричневый рис — Щенок 468
Курица и овсянка 453
Курица и овсянка — Активный 461
Баранина и овсянка 428
Куриная мука и овсянка для контроля веса 373
Hill’s Prescription Diet
б / д 358
в / д 413
д / д — смесь из риса и яиц 383
d / d — формула для картофеля и утки 366
д / д — картофель и оленина 366
д / д — формула из картофеля и лосося 366
г / сут 358
в / д 407
в / д 379
в / в 356
к / д 396
л / сут 399
перед / ш 242
п / д с курицей 241
т / д 254
и / д 396
ж / д 243
с курицей 239
з / д с низким содержанием аллергенов 363
z / d Ultra Allergen Free 254
Выбор охотника
Стиль фрагмента 338
Мини-прикусы 338
Iams Proactive Heathly Puppy
Умный щенок — мелко-игрушечная порода 465
Умный щенок 432
Умный щенок — крупная порода 403
Iams Proactive Health для взрослых
Маленькие игрушки и игрушки 421
MiniChunks 426
Куски 374
Крупные породы 374
Healthy Naturals 352
Premium Protection 297
Баранина и рис 341
Контроль веса 363
Контроль веса Крупные породы 313
Активная зрелость — маленькие и игрушечные (7+ лет) 383
Активная зрелость — крупная порода (7+ лет) 293
Ветеринарные формулы Iams
Кожа и пальто — Response FP 263
Кожа и пальто — Response KO 329
Кишечная формула с низким содержанием остатков — Щенок 386
Кишечная формула с низким содержанием остатков 257
Калорий с ограничением для потери веса 217
Контроль веса D — Оптимальный контроль веса 252
Шарнир 294
Почек — ранняя стадия 245
Innova Holistic
Щенок 550
Щенок крупных пород 366
Большие укусы 537
Маленькие укусы 537
Красное мясо — большие укусы 487
Красное мясо — небольшие кусочки 487
Крупные породы 350
с низким содержанием жиров 433
Старший 330
Senior Plus 425
Старшие крупные породы 330
Джим Денди
Chunx n ’Gravy 371
Классический ужин со вкусом говядины 329
Нежные мясные кусочки 335
KARMA Органический
Взрослый 425
Kibbles n ’Bit
Оригинал 346
Мелкие породы (минибиты) 349
N ’Beefy Bits 350
Поддержание веса (сбалансированный прикус) 335
Прикусывания щеткой 361
Золотые годы 364
Нежные отбивные 371
Полезная смесь 298
Kibbles n ’Bits Homestyle
Жареный цыпленок и овощи 327
Говяжий стейк с овощами на гриле 365
Kibble Select Complete
Оригинал 350
Здоровый вес 305
Натуральное покрытие 350
Kirklands (торговая марка Costco)
Super Premium Puppy — Формула с курицей, рисом и овощами 390
Super Premium Adult — формула с курицей, рисом и овощами 393
Super Premium Adult — формула из баранины, риса и овощей 373
Nature’s Domain — Формула из лосося и сладкого картофеля 336
Super Premium Healthy Weight 275
Меррик
Тарелка для щенков 364
Cowboy Cookout 354
Пирог Грэмми 356
Турдукен 354
Камфайр Форель 370
Смесь дикой природы 364
Senior Medly 334
Natural Planet Organics
Формула для собак 320
Nature’s Logic
Цыпленок 551
Баранина 551
Оленина 551
Утка и лосось 551
Говядина 551
Разнообразие природы ~ Инстинкт
Куриная мука 490
Кроличья мука 482
Утиная мука и индейка 464
Говядина и баранина 494
Мука из лосося 470
Природное разнообразие ~ Прерия
Смесь из курицы и коричневого риса 391
Ассорти из говядины и ячменя 430
Баранина и овсяная смесь 409
Мука из новозеландской оленины и пшено 434
Комбинация из лосося и коричневого риса 420
Щенок 415
Щенок крупной породы 402
Newman’s Own Organics
Формула для взрослых собак 397
Формула для собак Advanced 404
Нутриш (Рэйчел Рэй)
Курица и овощи 351
Говядина и коричневый рис 350
Здоровый вес Индейка и овощи 305
Всего 6 ягненков и риса 324
NutriSource Super Premium
Формула для щенков мелких и средних пород с курицей и рисом 384
Формула для щенков крупных пород с курицей и рисом 372
Формула для взрослых с курицей и рисом 372
Формула с курицей и рисом для взрослых крупных пород 361
Формула для контроля веса с курицей и рисом 353
Баранина и рис 362
Мука взрослого ягненка крупных пород и рис 361
Формула Performance с курицей и рисом 391
Суперпродуктивная формула с курицей и рисом 403
Формула для старших цыплят и риса 379
Nutro MAX Puppy
Щенок 367
Крупные породы 319
Nutro MAX для взрослых
Взрослый 380
Мини-кусок 370
натуральный 380
Ужин из говядины и риса 353
Крупные породы 301
Контроль веса 269
Баранина и рис для взрослых особей 376
Nutro MAX Senior 7+ лет
Старший 276
Nutro Natural Choice Puppy
Баранина и рис 341
Маленькие кусочки курицы, риса и овсянки 330
Крупные породы 341
Баранина и рис крупных пород 349
Цыпленок для щенков мелких пород и коричневый рис 355
Nutro Natural Choice для взрослых
Баранина и рис 337
Баранина и небольшие кусочки риса 317
Куриная мука, рис и овсянка 337
Блюдо из оленины и цельный коричневый рис 282
Сельдь, рис и картофель 264
Стоматология 287
High Energy 399
Lite 229
Крупные породы 338
Баранина и рис крупных пород 319
Управление весом крупных пород 271
Взрослые мелкие породы 346
Nutro Natural Chioce Senior 7+ лет
Старший 262
Рис и баранина 337
Крупные породы 289
Nutro Ultra
Щенок 355
Щенок крупных пород 347
Взрослый 334
Взрослые мелкие породы 352
Взрослые крупные породы 320
Управление весом 300
Старший 314
Ориджен
Щенок 480
Щенок крупной породы 410
Взрослый 460
6 Свежая рыба 480
Старший 395
Породный щенок
Питание для щенков 305
Родословная Взрослый
Полноценное питание для взрослых 335
Кормление крупных пород 340
Питание мелких пород 280
Здоровое питание 360
Здоровые суставы 319
Здоровое долголетие 319
Здоровый вес 278
Pet Promise
Здоровый рост 447
Ежедневное здоровье 443
Здоровый вес и старение 395
Premium Edge
Формула для взрослой курицы, риса и овощей 353
Формула для взрослых ягненков, риса и овощей 329
Формула для старших ягненков, риса и овощей 320
Формула лосося, картофеля и овощей для кожи и шерсти 327
Healthy Weight I — формула снижения веса 347
Healthy Weight II — формула контроля веса 305
Корм ​​для собак Professional
Формула для щенков с курицей и ячменем Мелкая / средняя порода 362
Формула для щенков крупных пород с курицей и ячменем 322
Формула с курицей и ячменем 351
Формула из баранины и риса 328
Формула Active Dog с курицей и рисом для собак 376
Формула с низким содержанием жира из риса и курицы 318
Формула для старших цыплят и ячменя 330
Чистая вита
Курица и коричневый рис 368
Утка и овсянка 368
Лосось и картофель 364
Лосось без зерна 415
Индейка без зерна 415
Purina Dog Chow
Полная и сбалансированная 433
Здоровые закуски — с мукой ягненка и рисом — Мягкие и хрустящие укусы 365
Подгонка и подгонка здорового веса 352
Маленькие укусы 366
Healthy Life Nutrition 351
Здоровое питание 352
Purina Fit and Trim
Корм ​​для взрослых собак Fit and Trim 352
Purina Moist n ’Meaty (в пакетиках)
Бургер с сыром Чеддер 476
Rise & Shine Awaken со вкусом бекона и яиц 469
Нарезанный бургер 449
С бараниной и рисом 440
Стейк Фальвор 450
Purina Puppy Chow
Healthy Life Nutrition — Полноценное и сбалансированное питание для растущих щенков 399
Healthy Life Nutrition — Здоровые кусочки мягких и хрустящих кусочков 356
Healthy Life Nutrition Формула для крупных пород 371
Purina ONE Puppy
Здоровый щенок 465
SmartBlend — Здоровый щенок 381
Щенок крупных пород 404
Purina ONE для взрослых
SmartBlend — Маленькие кусочки говядины и риса 388
SmartBlend — Курица и рис 383
Смесь SmartBlend — баранина и рис 384
Формула здорового веса 359
Формула здорового веса SmartBlend 320
Формула для взрослых крупных пород 400
Крупные породы — здоровый вес 381
Чувствительные системы для взрослых 453
Purina ONE beyOnd
Рецепт из баранины и цельного ячменя 476
Рецепт муки из цельнозерновой муки и курицы 469
Purina ONE Senior 7+ лет
Яркий срок погашения 403
SmartBlend — яркая зрелость 363
Purina Pro Plan Puppy
Курица и рис 470
Формула из измельченной смеси курицы и риса 384
Баранина и рис 458
Формула игрушечной породы 523
Формула мелких пород 463
Формула крупных пород 382
Purina Pro Plan Puppy выбирает
Натуральная формула из индейки и ячменя плюс необходимые витамины и минералы 475
Формула для натуральной индейки 425
Purina Pro Plan для взрослых
Говядина и рис 372
Курица и рис 384
Натуральные баранина и рис 390
Все стадии жизни 489
Небольшие укусы — все этапы жизни 445
Формула игрушечной породы 489
Формула мелких пород 466
Формула крупных пород 398
Формула измельченной смеси для крупных пород 338
Формула гигантской породы 383
Чувствительная кожа и желудок 419
Формула производительности для трудолюбивых и высокоактивных собак 493
Формула контроля веса 362
Управление массой измельченной смеси 335
Формула для контроля веса для крупных пород 372
Purina Pro Plan Adult Selects
Natural Turkey & Barley Plus Essential Vitamins and Minerals 437
Natural Beef & Barley Plus Essential Vitamins and Minerals 455
Natural Salmon & Brown Rice Plus Essential Vitamins and Minerals 460
Natural Chicken & Brown Rice Plus Essential Vitamins and Minerals 465
Natural Turkey Formula 419
Purina Pro Plan Senior 7+ yrs
Chicken and Rice 408
Shredded Blend Chicken & Rice 361
Large Breed 398
Purina Pro Plan Selects Senior 7 + yrs
Natural Turkey Formula 398
Natural Turkey & Barley Plus Essential Vitamins and Minerals 450
Purina Veterinary Diets
DCO – Dual Fiber Control 320
DH- Dental Health 290
DH- Dental Health Small Bites 302
DRM – Dermatologic Management 394
EN – GastroEnteric 399
HA- HypoAllergenic 311
JM- JointMobility 408
NF- Kidney Function 459
OM- Overweight Management 266
Royal Canin Mini
Babydog 30 489
Puppy 33 500
Adult 27 338
Indoor Puppy 27 363
Indoor Adult 21 384
Toy Indoor Adult 25 355
Chihuahua 28 326
Dachshund 28 308
Miniature Schnauzer 25 273
Poodle 30 359
Shih Tzu 24 346
Yorkshire 28 378
Special 30 492
Weight Care 30 326
Dental Hygiene 24 320
Beauty Care 26 382
Aging Care 27 378
Royal Canin MEDIUM
Puppy 32 402
Adult 25 327
Active Special 25 349
Bulldog 24 306
Cocker Spaniel 25 306
Aging Care 25 315
Royal Canin MAXI
Babydog 30 461
Large Breed Puppy 32 365
Large Breed Adult 362
Aging Care 26 364
Boxer 26 353
German Shepherd 24 314
Golden Retriever 25 412
Labrador 321
Joint and Coat Care 28 371
Weight Care 27 364
Royal Canin- Veterinary Diets ~ Early Care Canine
Digest and Skin DS 27- puppy 391
Digest and Osteo DO28 – Large Breed Puppy 338
Skin and Stone SS 23 – Small Breed Adult 325
Osteo and Digest OD 23 – Large Breed Adult 365
Weight and Stone WS- Small Breed Adult 271
Weight and Osteo WO- Large Breed Adult 246
Mature Formula 421
Royal Canin – Veterinary Diets
Calorie Control CC – High Fiber 231
Calorie Control CC – High Protein 234
Dental DD 317
Dental DS – Small Breed 347
Diabetic HF 198
Digestive Low Fat LF 229
Early Cardiac EC 287
Hepatic LS 324
Hypoallergenic HP 319
Intestinal HE 369
Mobility Support JS 321
Mobility Support JS – Large Breed 330
Potato and Duck Formula – Limited Ingredient Diet 301
Potato and Duck Formula Light – Limited Ingredient Diet 228
Potato and Rabbit Formula – Limited Ingredient Diet 290
Potato and Venison Formula – Limited Ingredient Diet 268
Potato and Venison Formula Large Breed – Limited Ingredient Diet 258
Potato and Whitefish Formula – Limted Ingredient Diet 271
Renal LP Modified 271
Renal MP 320
Skin Support SS 294
Urinary SO 284
Urinary UC Low Purine 355
Vegetarian Formula 283
Science Diet
Puppy – Healthy Development Original 384
Puppy – Small Bites 384
Puppy – Lamb Meal and Rice 377
Puppy – Large Breed 357
Puppy – Large Breed Lamb Meal and Rice 357
Advanced Fitness Original 365
Original Small Bites 365
Puppy – Healthy Advantage 384
Puppy – Healthy Advantage Large Breed 357
Puppy – Ideal Balance Chicken & Brown Rice 445
Adult – Healthy Mobility 363
Healthy Mobility Large Breed 363
Healthy Mobility Small Bites 363
Small and Toy Breed 374
Small and Toy Breed Light 295
Healthy Advantage 270
ideal balance chicken and brown rice 377
Active 560
Light 295
Light Small Bites 295
Light Large Breed 298
Large Breed 365
Баранина и рис 364
Lamb Meal and Rice Small Bites 364
Lamb Meal and Rice Large Breed 365
Oral Care 273
Sensitive Skin 374
Sensitive Stomach 364
High Energy 560
Mature Adult Active Longevity 363
Mature Adult Large Breed 357
Mature Adult Small Bites 363
Weight Loss System Medium to Large Breed 307
Weight Loss System Small Breed 307
Mature Adult Ideal Balance, Chicken and Brown Rice 377
Mature Adult Small and Toy Breed 363
Science Diet- Nature’s Best
Puppy- Lamb and Brown Rice Dinner 442
Puppy- Chicken and Brown Rice Dinner 445
Lamb and Brown Rice Dinner- Small Bites 381
Lamb and Brown Rice Dinner 381
Chicken and Brown Rice Dinner- Small Bites 377
Chicken and Brown Rice Dinner- Small Bites 377
Sensible Choice Dog Food (Royal Canin)
Puppy – Chicken Meal and Rice 399
Rice and Catfish Meal 379
Sensible Choice Sensitive Stomach Formula
Puppy- Large Breed Chicken and Brown Rice 338
Куриная мука и рис 343
Reduced Calorie- Lamb Meal and Rice 284
Senior- Chicken Meal and Rice 344
Sensible Choice Sensitive Skin Formula
Puppy- Lamb Meal and Rice 397
Баранина и рис 344
Reduced Calorie- Lamb Meal and Rice 283
Senior- Lamb Meal and Rice 344
Sojos
Beef Complete 514
Turkey Complete 481
Grain-Free 347
Original 374
Solid Gold
Puppy- Wolf Cub- Bison 375
Puppy- Hundchen Flocken- Lamb 410
Barking at the Moon- High Protein, Low Carb. 465
Holistique Blendz- Fish 336
Hund-n-Flocken-Lamb 367
Just A Wee Bit- Bison 380
Говядина и ячмень тысячелетия 387
Волчий король- Бизон 364
Sun Dancer без злаков и глютена для взрослых 350
Спорт Микс
Pupppy- Original Formula- Mini Morsels 514
Energy Plus- Mini Chunk 552
Крупные породы 449
Высокоэнергетический фрагмент 544
High Energy — Mini Chunk 544
Техническое обслуживание — Мини-кусок 499
Формула из баранины и риса 448
Hunter’s Select- Mini Chunk 459
Исходная формула — Размер прикуса 505
Оригинальная формула — стиль фрагментов 505
Оригинальная формула с высоким содержанием белка 507
Выносливость для взрослых — мини-кусок 365
Star Pro
Формула для щенков 447
Формула производительности 454
Формула для взрослых 430
Формула из баранины и риса 443
Оригинальная формула 432
Формула обслуживания 415
Формула высокой энергии 448
26/18 Профессиональная формула 440
Вкус дикой природы
Формула High Prarie 370
Формула Тихого океана 360
Болото Формула 375
Формула Сьерра-Маунтинс 338
Пекарня «Три собаки»
Щенок — Курица 358
Взрослый — курица 350
Баранина без пшеницы 333
Рыба и сладкий картофель 333
Курица здорового веса 307
Смесь для выпечки — Щенок — Рецепт с курицей 484
Смесь для выпечки — Взрослый — Куриный рецепт 464
Смесь для выпечки — курица без пшеницы 442
Timber Wolf Organics
Формула из дикой природы 564
Формула синего океана 521
Формула из баранины и ячменя с яблоками 556
Дакота Бизон Формула 522
Формула дикой природы 522
Юго-западная формула с курицей и травами 522
Формула Шварцвальд 500
Гея — все стадии жизни 434
Tuffy’s Gold
Щенок премиум-класса 387
Взрослый премиум 375
Премиум техобслуживание 315
Баранина высшего качества и рис 343
Premium Performance 390
Классический Hi-Pro 340
курица в золотых кусках 325
Профессиональный 26/18 390
Куриный вкус Golden Chunks 325
ВЕРУС
Puppy Advantage, куриная мука, овес и коричневый рис 425
Life Advantage, Куриная мука, овес и коричневый рис 415
Поддержание взрослых, овсяная мука из баранины и коричневый рис 361
Контроль веса, баранина, овес и коричневый рис 359
Advanced Opticoat, рыбная мука Menhaden и картофель 397
Велнес
Just for Pupp, Supuer5 Mix 450
Цыпленок Super5 Mix 407
Баранина Супер5 Микс 405
Сиг и сладкий картофель 400
Здоровый вес Super5 Mix 325
Только для пожилых Super5 Mix 340
CORE Оригинальная формула 421
CORE Формула с пониженным содержанием жира 360
CORE Ocean Recipe 417
Super5 Mix крупнопородный взрослый 336
Super5 Mix Щенок крупных пород 366
Здоровье взрослых мелких пород 420
Мелкие породы Здоровый вес 335
Мелкая порода для щенков 480
Wellness Simple Food Solutions — формулы от аллергии
Рис и утка 405
Рис и баранина 405
Рис и лосось 405
Wysong
Формула роста 413
Формула обслуживания 410
Старшая Формула 400
Формула синоргона 413
Бургеры Archetype 287
Archetype Buffet 376
Веганский 375
Анерген 343
Воспитание 452
Жизнеспособность 433
Гериатркс 430
Мочеиспускательный канал 470

Калькулятор поддерживаемых калорий | Поддержание веса

Этот калькулятор поддерживающих калорий позволяет вычислить , сколько калорий необходимо вашему организму для поддержания текущего веса. Если вы хотите знать, как правильно распределить эти калории в своем рационе, воспользуйтесь нашими калькуляторами потребления углеводов, белков и жиров.

В статье ниже вы найдете информацию о том, как рассчитать поддерживающие калории, каким должно быть ежедневное потребление калорий и почему поддержание веса и поддержание потери веса — это не одно и то же.

Суточное потребление калорий — сколько калорий мне нужно?

Все люди разные, и всем нам нужно разное количество энергии для поддержания веса. Энергетические потребности человека зависят от его возраста, веса, роста, физиологического состояния, состава тела, уровня физической активности и многих других факторов.

Прежде всего, проверьте, находится ли ваш вес в пределах нормы. Почему это так важно? Исследования показывают, что поддержание нормального веса может предотвратить многие заболевания , такие как диабет, сердечно-сосудистые заболевания и даже некоторые виды рака! Если ваша масса тела выходит за рамки нормального диапазона, воспользуйтесь нашим калькулятором идеального веса, чтобы установить целевое значение веса.В этой ситуации вам следует увеличить или уменьшить количество потребляемых калорий, а не концентрироваться на поддержании веса.

Как рассчитать поддерживающие калории? — каковы мои поддерживающие калории?

Есть много способов ответить, какие у меня калории обслуживания . Некоторые из них действительно сложные, и их нужно проводить в лаборатории; другие предполагают использование фитнес-трекеров, приложений или различных уравнений. Универсальной формулы для оценки расхода энергии не существует, но мы обычно рассчитываем его по , сначала оценивая ваш базальный уровень метаболизма (BMR), а затем умножая его на соответствующее значение уровня физической активности (PAL).

Исследователи разработали несколько уравнений, которые предсказывают базальную скорость метаболизма. В нашем калькуляторе поддерживающих калорий используется формула Миффлина-Сент-Джора, так как это одно из самых популярных уравнений BMR, рекомендованное Академией питания и диетологии США.

Уровень физической активности — это способ выражения повседневной физической активности человека. Различные значения PAL были получены в результате исследований, в которых используются прямые лабораторные методы для оценки общих дневных затрат энергии (TDEE), и были подтверждены во многих исследованиях. Типичные значения PAL для взрослых находятся в диапазоне от 1,20 до 2,40.

Вам интересно, сколько калорий вы сжигаете при выполнении различных видов деятельности? Попробуйте калькулятор сожженных калорий, чтобы узнать!

Поддержание потери веса

К сожалению, исследования показывают, что менее 20% людей, потерявших вес, способны поддерживать снижение веса на 10% по сравнению с их первоначальным весом в течение года. Они выделили несколько причин, в том числе:

  • история весового йо-йо;
  • расторможенное питание;
  • переедание;
  • голода больше;
  • прием пищи в ответ на негативные эмоции и стресс;
  • пассивных реакций на проблемы; и
  • биологический ответ на потерю веса .

По мере того, как некоторые люди худеют, им на самом деле требуется меньше энергии, чем человеку, который уже имел этот вес (при том, что все остальные факторы также остаются неизменными), поэтому, придерживаясь своих расчетных калорий, они фактически набирают вес. Невозможно подсчитать, насколько снижается потребность в энергии из-за потери веса, так как это влияет на компоненты общих затрат энергии: это немного снижает скорость основного обмена, термический эффект пищи и расход энергии без упражнений.Вы можете даже не осознавать, что двигаетесь меньше; наши тела просто стараются быть более эффективными.

Если вы недавно похудели, не волнуйтесь — это не значит, что вы снова его поправите! Знание факторов, связанных с поддержанием потери веса, поможет вам реализовать стратегии профилактики. Повышение физической активности может быть одним из самых простых и полезных решений этой проблемы.

Калькулятор поддерживающих калорий — пример

Чтобы ответить на вопрос , каковы мои поддерживающие калории? , мы создадим примерный сценарий.Лиза — 25-летняя женщина, которая хочет поддерживать свой вес. Она весит 62 килограмма, а рост 168 см. В последнее время она не похудела, а ее PAL равен 1,4, так как она работает в офисе и время от времени ходит на прогулку или медленную поездку на велосипеде.

Не волнуйтесь, если вы предпочитаете фунты и дюймы. Наш калькулятор калорийности обслуживания имеет встроенных преобразователей веса и длины , которые автоматически переключаются между системой СИ и британской системой мер. Просто выберите желаемые единицы!

  1. Прежде всего, наш калькулятор поддерживающих калорий рассчитает базальную скорость метаболизма (BMR) Лизы (BMR) по формуле Миффлина-Сент-Джеора.Уравнение можно найти ниже:

BMR (ккал / день) = 10 * вес (кг) + 6,25 * рост (см) - 5 * возраст (лет) - 161

Когда мы вводим значения выше, мы можем решить уравнение:

BMR (ккал / день) = 10 * 62 кг + 6,25 * 168 см - 5 * 25 лет - 161

BMR (ккал / день) = 620 + 1050 - 125 - 161

BMR (ккал / день) = 1384

  1. Общая потребность Лизы в энергии (или, другими словами, общий дневной расход энергии — TDEE) можно рассчитать, умножив ее BMR и ее уровень физической активности (PAL) :

TDEE (ккал / день) = BMR * PAL

TDEE (ккал / день) = 1384 * 1.4

TDEE (ккал / день) = 1937,6

В нашем примере Лизе нужно съедать 1937,6 ккал в день, чтобы поддерживать свой вес .

Распределение макроэлементов

Надеюсь, вы узнали суточное потребление калорий, которое позволит вам поддерживать свой вес, но как нам распределить эти калории в нашем рационе? Согласно диетическим рекомендациям Министерства сельского хозяйства США, здоровая диета должна иметь следующее распределение макроэлементов:

  • 10-35% энергии должно поступать из белка .
  • 45-65% энергии должно поступать из углеводов ;
    • менее 10% энергии должно поступать из добавленных сахаров; и
    • на каждые потребленные 1000 ккал съедайте не менее 14 граммов клетчатки.
  • 20-35% энергии должно происходить из жира ; а также
    • менее 10% энергии должно поступать из насыщенных жиров (их можно найти в животных жирах и некоторых твердых растительных жирах, например, пальмовом масле).

Кроме того, не забывайте пить достаточно жидкости — вода — лучший выбор!

FAQ

Как рассчитать калории для обслуживания?

Для расчета поддерживающих калорий:

  1. Во-первых, вам нужно посчитать ваш BMR — скорость основного обмена .Вы можете сделать это с помощью формулы Mifflin-St Jeor, которая требует веса, роста, возраста и пола.
    Формула для женщин:

BMR (ккал / день) = 10 × вес (кг) + 6,25 × рост (см) — 5 × возраст (y) — 161 (ккал / день)

Для мужчин это:

BMR (ккал / день) = 10 * вес (кг) + 6,25 * рост (см) — 5 * возраст (y) + 5 (ккал / день)

  1. Если вы знаете свой BMR, умножьте его на PAL — уровень физической активности. Вы можете оценить свой PAL с помощью следующих подсказок:
  • 1.2 — для небольших упражнений или совсем без них;
  • 1.4 — для легких упражнений 1-2 раза в неделю;
  • 1.6 предназначен для умеренных упражнений 2-3 раза в неделю;
  • 1,75 — для тяжелых упражнений 3-5 раз в неделю;
  • выберите 2.0, если у вас есть физическая работа или вы выполняете тяжелые упражнения 6-7 раз в неделю;
  • 2.4 предназначен для профессиональных спортсменов.
  1. Результатом будут ваши дневные калории обслуживания. Вы должны съесть столько калорий, если хотите сохранить свой текущий вес ().

Меняются ли ваши калории обслуживания?

Поддерживающие калории — это количество калорий, которое не приведет к потере или увеличению веса — они служат для поддержания текущего состояния. Количество поддерживающих калорий зависит от двух основных факторов — скорости основного обмена (BMR) и уровня физической активности (PAL). Изменения обоих этих факторов могут привести к изменению количества потребляемых вами поддерживающих калорий.

Изменение

PAL довольно интуитивно понятно: если вы больше тренируетесь, вы сжигаете больше, а если вы перестанете двигаться, вы будете сжигать меньше калорий.Изменение BMR более тонкое, и вы не можете решить его так легко. Ваш BMR зависит от вашего пола, возраста, генетики, вашего гормонального фона (особенно здоровья щитовидной железы), температуры вашего тела и температуры окружающей среды. Мы действительно влияем на уровень нашей активности — например, тренировки HIIT (высокоинтенсивные интервальные тренировки) увеличивают наш BMR на некоторое время, даже после тренировки.

Каковы мои поддерживающие калории?

Поддерживающие калории — это количество калорий, которое будет служить для поддержания вашего текущего веса тела.Употребление поддерживающих калорий и выполнение упражнений так же, как вы не должны терять или набирать вес.

Для расчета поддерживающих калорий мы обычно умножаем BMR — базальную скорость метаболизма на PAL — коэффициент физической активности. Вы можете подсчитать свой BMR, используя формулу Миффлина-Сент-Джора — отдельно для мужчин и женщин.

Формула для женщин:

BMR (ккал / день) = 10 × вес (кг) + 6,25 × рост (см) — 5 × возраст (y) — 161 (ккал / день)

Для мужчин это:

BMR (ккал / день) = 10 * вес (кг) + 6.25 * рост (см) — 5 * возраст (у) + 5 (ккал / сутки)

PAL выражает вашу повседневную активность в виде числа, которое обычно оценивается от 1,2 до 2,4, если вы профессиональный спортсмен.

Какой уровень физической активности?

Уровень физической активности (сокращенно PAL) — это числовая оценка, которая выражает вашу повседневную активность. Посмотрите таблицу, чтобы узнать свой уровень физической активности.

PAL описание
1.2 мало или совсем не упражнения
1,4 легкие упражнения 1-2 раза в неделю
1,6 умеренные упражнения 2–3 раза в неделю
1,75 тяжелые упражнения 3-5 раз в неделю
2 физическая работа или тяжелые упражнения 6-7 раз в неделю
2,4 профессиональный спортсмен

Является ли BMR таким же, как и поддерживающие калории?

№BMR — это ваш базовый уровень метаболизма — минимальное количество калорий, необходимое вашему организму для таких процессов, как дыхание, пищеварение, мышление (да!) И поддержание постоянной температуры тела. Это было бы как поддерживающие калории, если бы все, что вам нужно было делать, это лежать в постели и отдыхать в тепловом комфорте. Но поскольку вы ходите, работаете, сидите, встаете и занимаетесь спортом, вам нужно больше энергии.

Подводя итог:
поддерживающих калорий = BMR + калории, сожженные при любой физической активности

Калькулятор калорий при беге — Расчет высокой точности

[1] 2021/07/15 23:53 Мужчина / 20-летний уровень / Инженер / Полезно /

Цель использования
похудеть

​​

[2] 2021.07.15 16:13 Мужчина / Уровень 20 лет / Инженер / Очень /

Комментарий / Запрос
Было бы идеально, если бы вы добавили калькулятор для ходьбы / бега по наклонной равнине

​​

[3 ] 2021/07/12 22:49 Мужчина / Моложе 20 лет / Начальная школа / Младший школьник / Полезно /

Цель использования
Надо начать худеть, чтобы лучше размять мышцы эндоморфа

[4] 2021.07.12 14:47 Женский / До 20 лет / Старшая школа / Университет / Аспирант / Полезно /

Цель использования
log количество сожженных калорий
Комментарий / запрос
Я бы порекомендовал сделать так, чтобы можно было потратить время и расстояние упражнений, а не просто скорость и время

​​

[5] 2021.07.12 06:13 Мужчина / 30-летний уровень / Самозанятые / Полезные /

Комментарий / запрос
Интересно о базе

​​

[6] 2021.07.11 23:22 Мужчина / Уровень 40 лет / Учитель / Исследователь / Полезно /

Цель использования
Похудание, общее состояние здоровья, обучение

​​

[7 ] 22.06.2021 16:31 Мужчина / Уровень 30 / Офисный работник / Государственный служащий / Полезно /

Цель использования
Для расчета суточного потребления калорий

​​

[8] 2021/06/ 21 08:05 Женщина / Уровень 20 лет / Офисный работник / Государственный служащий / Немного /

Цель использования
для продолжения моих нездоровых отношений с едой !!

​​

[9] 2021.06.21 01:25 Женщина / 60 лет и старше / Офисный работник / Государственный служащий / Очень /

Цель использования
Интересно, сколько калорий я использую в своем Бег на 5 км — желаю сохранить свой нынешний вес.
Комментарий / запрос
Этот калькулятор просто фантастический. Было бы неплохо выбрать больше скорости бега, но сейчас это нормально.

​​

[10] 2021.06.18 23:53 Женщина / уровень 40 лет / Офисный работник / Государственный служащий / Очень /

Цель использования
Потеря веса — сравнение ходьбы и бега на предмет влияния на калорийность + сравнение ударов суставов

​​

КАЛЬКУЛЯТОР КАЛОРИЙ ДЛЯ КОШЕК

английский

Инструмент для контроля веса взрослых кошек

Этот инструмент был разработан, чтобы помочь ветеринарной бригаде здравоохранения сделать оценки питания и рекомендации, чтобы помочь своим пациентам поддерживать или достигать своего здорового веса.Вы можете поделиться этой информацией с клиентами с помощью рабочего листа, который можно забрать домой. Используйте функцию отчета, чтобы создать сводку расчета.


Расчетные начальные дневные калории

Рекомендуемое количество корма


Идеальный вес означает более долгую и счастливую жизнь

Доказано, что достижение и поддержание здоровой формы тела домашних животных снижает риск заболеваний и увеличивает продолжительность жизни и общее самочувствие животного. Как защитники животных, мы берем на себя задачу просвещения и обучения нашего сообщества владельцев домашних животных вопросам питания и передовых методов кормления.Мы были бы рады получить известия от вас! Отправляйте свои отзывы и предложения об этом инструменте через нашу контактную форму.

Авторские права © Pet Nutrition Alliance. Все права защищены

Заявление об ограничении ответственности: Этот инструмент предназначен для использования только ветеринарами. Для животных, страдающих ожирением, с показателем физического состояния 7/9 или выше, мы рекомендуем программу по снижению веса под непосредственным руководством ветеринарной бригады. Этот калькулятор является только ориентировочным.Регулярный мониторинг и рассмотрение внешних факторов имеет решающее значение для достижения безопасных и здоровых результатов в области контроля веса. PNA может корректировать формулировки на основании новых данных.

Калькулятор калорий при ходьбе — высокоточный расчет

[1] 2021/07/16 08:27 Женщина / уровень 20 лет / Офисный работник / Государственный служащий / Полезный /

Цель использования
Потеря веса

​​

[2] 2021.07.15 18:49 Мужчина / 60 лет и старше / Пенсионер / Очень /

Цель использования
Проверить скорость сжигания калорий

​​

[3] 15.07.2021 16:07 Мужчина / 30 лет / Офисный работник / Государственный служащий / Очень /

Цель использования
Для похудания

​​

[4] 2021.07.10 23:29 Мужчина / 50 лет уровень / Офисный работник / Госслужащий / Очень /

Цель использования
Проверка калорийности при прогулках.

​​

[5] 2021/07/09 12:20 Женщина / 60 лет и старше / Пенсионер / Полезный /

Цель использования
Время обучения, необходимое для выполнения 10 000 шагов в моем темпе.

​​

[6] 2021/07/02 00:58 Женский / 20-летний уровень / Старшая школа / Университет / аспирант / Полезно /

Цель использования
Хотел узнать калории, сожженные при ходьбе в класс

​​

[7] 2021.06.26 00:35 Мужской / 40-летний уровень / Самозанятые / Очень /

Цель использования
Расчет сожженных калорий

​​

[8] 2021.06.18 12:17 Мужчина / 60 лет и старше / Пенсионер / Полезно /

Цель использования
Потеря веса
Комментарий / запрос
Все еще пытаюсь понять, нужно ли включать BMR в мои калории, сожженные во время ходьбы.

​​

[9] 2021.06.17 10:34 Мужчина / До 20 лет / Старшая школа / Университет / аспирант / Немного /

Цель использования
Просто любопытно, сколько калорий я сжег, ходя 2 петли вокруг моего района.
Комментарий / запрос
Калькулятор очень полезен для грубой оценки.

​​

[10] 2021.06.13 08:57 Мужчина / 60 лет и старше / Инженер / — /

Цель использования
Я хотел бы получить ответ на мою идею начать с ходьбы и увеличить Постепенное усилие, чтобы попытаться удержать частоту сердечных сокращений на уровне от 75 до 85 процентов от максимальной частоты сердечных сокращений.Мне 63 года, я немного пухленький и собираюсь уйти с работы, на которой я иногда гулял по 4-6 часов в день.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.