Как повысить самооценку и избавиться от комплексов: Упс, страница куда-то подевалась…

Как побороть внутренние комплексы и повысить самооценку?

Девушка провела эксперимент и выложила результаты в Сеть. Эффект впечатлил даже самых принципиальных чистюль. Она отказалась от любых средств для умывания. В арсенале для снятия макияжа осталась лишь мицеллярная вода. После нее девушка бегло ополаскивала лицо водой из-под крана, и всего через полгода даже признаков акне не осталось. Девушка призналась, что выбросить множество средств ухода пришлось из-за эффекта сухости. Так что эксперимент был больше вынужденной мерой. В результате, как она подозревает, замешана не только мицеллярка, но и безсульфатные шампуни, на которые она перешла совершенно случайно.

Пожалуй, нет в мире женщины, которая «на все сто» была бы довольна своими лицом и фигурой. По данным психологов, более 80% людей страдают от внешних комплексов и заниженной самооценки. Американский психотерапевт Дженет Войтиц уверяет, что именно нелюбовь к себе мешает строить отношения, карьеру и даже провоцирует хронические неврозы.

Психолог Олеся Фоминых рассказала в эфире «МИР 24», как повысить самооценку, избавиться от внутренних комплексов и сделать так, чтобы отражение в зеркале перестало нас огорчать.

В 90% случаев виновниками комплексов являются родители. Это так?

Фомина: В основном, да. Когда человек рождается, его окружают родители, которые говорят: это не трогай, так не делай. Начинаются установки постепенно. Дальше детский сад, дальше школа, где у человека развиваются комплексы и неуверенность в себе. Ребенку нужно говорить, что он самый хороший, самый лучший, повышать самооценку. Если с детства говорить, что он свинья, то он вырастет свиньей, будет ощущать себя таким. Поэтому я рекомендую поднимать детям уверенность в себе именно родителям изначально.

А именно для девушек как поднять самооценку? Возможно, у нее были какие-то еще воздействия, и как с этим бороться теперь?

Фомина: Да, возможно у нее была сильная любовь, когда она была тинейджером. Парень мог сказать ей что-то не так, и она ушла в себя. Я рекомендую не окружать себя людьми, которые будут тебя еще больше унижать, оскорблять. Можно перебарывать себя и, например, в торговых центрах подходить к незнакомым людям и спрашивать, что они считают во внешности самым привлекательным. Не просто, что они думают, а акцент на красоту.

*_Помогают ли положительные фразы-установки «я самая привлекательная», «я самая успешная» переда зеркалом?_*

Фомина: Да, этот принцип самовнушения действительно работает. По зернышку такие установки откладываются в подсознании. Лучше всего это делать с искренним отношением к себе, сразу после пробуждения и перед сном.

Как избавиться от комплексов и нравиться самому себе

Любого человека иногда посещают мысли о том, что он недостаточно умен, красив или успешен. Говорят, сам себя не полюбишь – никто тебя не полюбит. Только вот часто принять себя такими, какие мы есть, мешают наши комплексы.

Комплекс неполноценности – это искаженное представление человека о себе, своих достоинствах и недостатках, негативное отношение к самому себе. Люди, которые им страдают, очень зависят от чужого мнения, а любую критику (даже незначительную или объективную) воспринимают как личное оскорбление и подтверждение того, что они ничего не стоят. Кстати, уже давно замечено: комплексом неполноценности страдают как раз «полноценные» – у них обычно есть хорошая работа, друзья, возлюбленные, амбиции и планы на будущее. А вот люди, которым нужно срочно что-то менять в своей жизни, чувствуют себя прекрасно и ни от чего не страдают в принципе.

Комплекс неполноценности – это «внутренний критик», который «гложит» многих из нас и по-разному. Одним он дает силы и желание двигаться дальше и становиться лучше, а другим может заметно осложнить жизнь навязчивыми идеями. Если одни люди для решения проблем идут к психологу, то другие так и страдают внутри себя, раздувая проблему с каждым днем. Чувство вины, стыд, страх, стеснительность – лишь часть тех негативных эмоций, которые испытывает человек с комплексом неполноценности. Это разрушающие чувства, которые тормозят развитие и прогресс личности.

Корень всего этого, как ни странно, страх. Страх ошибиться, сделать что-нибудь не так, как хотелось бы, и выставить себя на посмешище. Страх, который испытывают стеснительные и комплексующие люди, возникает из-за того, что они сравнивают себя с другими людьми, именно из-за этого возникают сомнения в своих силах. Вердикт однозначен: необходимо избавиться от комплексов и стать увереннее в себе.

Как избавиться от комплексов и полюбить себя

В деле избавления от комплексов важно осознать, что ни в коем случае нельзя сравнивать себя с другими. Общественное мнение вам важнее собственного? Но ведь нельзя нравиться всем, вы ведь не пряник! Знайте, что вы должны в первую очередь понравиться себе, а не другим людям. Людей очень много и всем нравиться невозможно. Поэтому вы должны всегда основываться на одном, истинном для вас примере. Именно это отличает уверенного в себе человека от сомневающегося в своих силах. Людей с уверенностью в себе и своих силах, без каких-либо комплексов уважают, им потакают и даже берут с них пример те, которые жаждут такой же уверенности. Те же люди, которые знают правильные идеи, часто боятся подать голос, боятся, что их засмеют, боятся мнения других людей! И что толку от этих идей, если они их никому не говорят? Самая последняя стадия комплекса неполноценности – так называемый комплекс Квазимодо – человек постоянно ищет в себе недостатки и считает, что никаких плюсов у него нет. Решение: лучше всего обратиться к психологу. Он сможет понять, с чем связано это расстройство, и поможет избавиться от него. Ну а начинать надо с малого – постараться не принимать все близко к сердцу, каждый день хвалить себя даже за небольшие победы и убеждать себя в том, что ты достоин лучшего.

Каждый человек уникален и со своими возможностями. Другое дело, что человек своим страхом маскирует свои способности. Страх не дает им проявиться. Не бойтесь и не переживайте. Запомните, вы должны чувствовать себя свободно в любой обстановке, где бы вы ни находились. И не бойтесь ошибиться. Не зацикливайтесь на ошибках: даже высокоточные машины их совершают, что уж говорить о человеке?

Страх и переживания часто мешают принять правильные решения. К тому же, это влияет на ваше здоровье. И отнюдь не положительно. Напротив, почаще улыбайтесь, смейтесь. Тогда страхи и переживания легко уйдут. Жизнь прекрасна, когда на нее смотришь с улыбкой и оптимизмом. И это здоровое и правильное отношение к ней.

Люди сами «лепят» себе комплексы, когда концентрируют на них свое внимание. Ум активно ищет и обращает внимание на негативные стороны личности, при этом положительные качества уходят на второй план. Любое проявление негативных эмоций разрушают хорошие представления о себе. Человек замыкается на проблемах, видит подвох в безобидных словах окружающих. Кажется, словно другим неприятно находиться рядом, потому что он некрасив, неумен, неловок. Это несколько навязчивое состояние, когда кажется, что у вас проблемы с внешностью, к примеру, или вы неудачник. Вы боитесь высказывать свое мнение, потому что считаете себя не слишком умным. Все чаще появляется ощущение, что другие вас обсуждают за спиной, высмеивают придуманные вами же недостатки. Ключевой момент именно в том, что все это лишь наши фантазии и на практике они не имеют ничего общего с реальностью. Сомнения в своей внешности – из-за того, что весь мир старается подогнать свою фигуру под модельные параметры. А ведь людям, которые действительно вас любят, сантиметры не важны! Начните с простого упражнения: встаньте перед зеркалом и обратите внимание не на недостатки, а на достоинства. Пресловутые 90х60х90 – вовсе не гарантия счастливой личной жизни или карьерного роста.

Выработайте положительный настрой. Сосредоточьте свое внимание на собственных хороших качествах. Вспомните, за что вас любят родные и близкие. То, из чего многие люди создают себе комплексы, часто можно превратить в достоинство, ту изюминку, которая их выгодно отличит от остальных. Опять же, все зависит от отношения. Правильное отношение к себе, своим достоинствам и недостаткам — залог жизни без комплексов.

Начните верить в себя. Проявите уверенность в своих делах и поступках. Для этого есть одно очень эффективное упражнение. Возьмите лист бумаги и ручку. И напишите те черты характера, которые вы хотите приобрести. Например: «Я уверенный в себе человек», «Я не боюсь ошибиться», «Я свободен от комплексов», «Я не боюсь чужого мнения». Напишите их несколько раз. И каждый день повторяйте эту процедуру. Также вы можете говорить это вслух. Со временем вы обязательно приобретете эти качества.

Научиться любить и принимать себя таким, какой вы есть – основное условие для того, чтобы чувствовать себя свободным и счастливым. Чтобы справиться с комплексами, нужно принять простую истину – комплексы есть у всех. Никто не идеален. Научитесь не акцентировать внимание на несовершенствах. Для вас выскочивший прыщик или нос с горбинкой – это трагедия, но большинство людей этого даже не заметит. Подумайте о том, что другие живут и с более серьезными недостатками – и не делают из этого трагедии. Даже самые успешные люди часто находятся под влиянием своих страхов. Но, сомнения в себе не мешают им быть счастливыми, строить карьеру и общаться с другими людьми.

Меньше думайте – больше делайте! Не надо размышлять о том, как же избавиться от комплексов по поводу внешности и повысить самооценку, побороть неуверенность, – нужно просто начать действовать. Разберитесь, какими качествами вы уже обладаете, и какие хотите получить. Регулярно выполняя простые упражнения, вы ощутите себя лучше, спокойнее. Почувствуете прилив уверенности и станете на шаг ближе к тому, чтобы победить свои комплексы.

Возможно, вы неидеальны, несовершенны, НО

ЕДИНСТВЕННЫ в своем лице и НЕПОВТОРИМЫ!

Как избавиться от комплексов | Советы психолога

 

Комплекс неполноценности, как и любой другой связан с характером и поведением человека, но как избавиться от комплекса неполноценности и заниженной самооценки знают далеко не все. Ученые и психологи все же нашли выход и знают, как помочь вам, и предоставят необходимые методы для решения проблемы. Но все зависит только от желания человека и будет ли он применять полученные знания на практике.

 

Как избавиться от комплексов

Оцените ситуацию

Для того чтобы понять как избавиться от комплекса неполноценности и заниженной самооценки вам нужно сначала понять и оценить ситуацию и обстоятельства из-за которых у вас появился данный комплекс. Не нужно сразу думать, как решить проблему, достаточно понять суть данного комплекса и есть ли он у вас вообще. Записывайте в течение месяца самые интересные изменения в вашей жизни, ваше поведение, характер и реакцию на разнообразные жизненные ситуации. После чего, сможете проанализировать и понять есть ли у вас комплекс неполноценности и начинать действовать.

 

Обиженность

Основная причина появления комплекса неполноценности, наши обиды.  Психологи уверяют, обижаться не нужно, но и самим обижать других людей также. Научитесь прощать, и тогда сможете избавиться от комплекса неполноценности, который это время вас беспокоил и мешал жить. Те, кто не может справиться с обидой, не смогут справиться с комплексами и другими проблемами. Возьмите себе за привычку никогда ни обижаться и находить в человеке только хорошие качества.

 

Хорошее настроение

Ученые пришли к выводу, что хорошее настроение поможет победить комплекс неполноценности и начать жить. О хорошем настроении написано много книг, но главное понимать, хорошее настроение должно быть у вас всегда, даже если появились проблемы. Когда у нас проблемы, нам достаточно просто улыбнуться, пускай через силу, и пойдет обратная реакция, и мы перестанем беспокоиться и решим проблемы быстрее. Мы никогда не устаем от работы, мы устаем из-за плохого настроения, расстройства, скуки и тоски. Избавившись от этого, любая работа будет приносить только радость. Подпитывайте себя смешными фильмами, анекдотами и общайтесь с позитивными людьми.

 

Как избавиться от комплексов быстро

Цените себя

Чтобы избавиться от комплекса неполноценности, нужно начать ценить себя. Для этого заведите тетрадь, в которую постоянно будете записывать свои хорошие качества, за которые вы себя можете ценить. Так же записывайте все свои достижения и победы. Цель в том, чтобы поверить, что ценить себя нужно за все, что у вас есть и чего вы добились до сегодняшнего дня. Ошибка многих, что они ни ценят себя и то, что у них есть ни прекращая погоню за счастьем. Успокойтесь и начните думать правильно.

 

Любите себя

Тот, кто себя ни любит часто сталкиваются с проблемой комплексов. Для этого сначала полюбите себя, а потом всех людей и мир вокруг. Для этого записывайте в свою тетрадь лучшие моменты жизни и положительные качества своего характера и поведения. Тогда увидев, каким вы стали, сможете, полюбите себя.

 

Займитесь любимым делом

В обязательном порядке комплексы не пройдут сами по себе, нужно заняться делом. Определитесь, что вам больше нравиться, перепробуйте несколько работ и увлечений, и вы сами придете к выводу. Такие люди в любом случае достигают успеха, перестают беспокоиться и не расстраиваются. У них просто нет времени на комплексы и другие вещи, они настолько любят свою работу, что их ничего больше не сломает и не разочарует. Но спешить не нужно, так как на ранних этапах, невозможно понять, что это ваше предназначение, и не обращайте внимания на проблемы. Занимайтесь делом и тогда вы определитесь сами, что вам делать дальше.

 

Помогайте людям

Самый лучший вариант избавиться от комплексов, начать помогать людям просто так. Не нужно ожидать чего-либо от людей, кому вы помогли. Помогайте тем, кому хотите, без конкретных целей. Тогда вас начнут хвалить и уважать, и это нужно принять, а не отвергнуть. Психологи знают, что в таком случае человек становиться сильнее, уровень его самооценки растет, а вместе с этим, падает уровень комплексов. Поэтому начинайте уже сегодня, помогать хотя бы своим родственникам, не ожидая ничего взамен, чтобы лишний раз не расстраиваться.

 

Как избавиться от комплексов неполноценности

Не переборщите с эгоизмом

Вследствие научного эксперимента, было обнаружено, те люди, которые хотели покончить с комплексами, настолько увлеклись в занятие, что набрались чрезмерного эгоизма. Не повторяйте их ошибок и поймите что проблема эгоизма еще хуже комплексов, от которого очень тяжело избавиться. Найдите золотую середину, и когда начнете себя полноценно чувствовать остановитесь и начните жить, как вы сами хотите.

 

Займитесь спортом

Проблема может еще быть и в том, что вы не знаете чем заняться и не достигли никаких результатов. Для этого у каждого человека есть возможность заниматься спортом и достигать в нем свои маленькие победы. Найдите тот вид спорта, который вам нравиться, и занимайтесь им каждое утро, в виде разминки перед работой или учебой, и вечером поддерживая свою форму и достигать новых результатов. Не нужно сразу бросаться в бой и делать больше нагрузки, старайтесь заниматься спортом всю жизнь, постепенно увеличивая нагрузку. Это лучше чем делать резкие нагрузки, которые лишь навредят вашему здоровью.

 

Вы такой, какой вы есть

Приняв такую истину, вы начнете по-настоящему понимать всю суть, и займитесь полезными делами и достигните в жизни успехов. Но ко всему в жизни нужно иметь желание и стремиться к поставленным целям. Если ваша цель победить комплексы, добейтесь ее. Если есть дополнительные вопросы по данной теме, задавайте их в комментариях.

 

Давайте, обратим внимание на саму фразу «комплекс неполноценности» – это означает не дать себе раскрыться. Комплекс неполноценности может заставить отказаться от мечты, не дать возможности реализовать себя в личной жизни и физический дискомфорт (вы краснеете, начинаете терять ровное дыхание, навязчивые движения).

 

Комплекс неполноценности возникает из-за заниженной самооценки. 75 % населения могло бы стать успешным, если бы не заниженная самооценка. Комплексы – это то, что определяет качество нашей жизни. Если избавиться от комплексов, ваша жизнь конкретно станет лучше. Люди, у которых хорошая самооценка в 2 раза чаще достигают вершин, чем люди, у которых комплекс неполноценности.

 

Причины комплексов и низкой самооценки

1.     Критика со стороны. Желание покритиковать человека указывает на то, что собеседник не удовлетворён собой. Как правило, людей задевают те аспекты, которые либо тоже есть у них самих, либо когда они хотят точно также, но не позволяют себе (например, ярко одеваться), поэтому осуждают.

 

2.     Брак похвалы.Это одна из важных причин, почему у людей страдает самооценка. Потому что, если вас не хвалят, вы начинаете сомневаться в правильности своих действий.

 

3.     Идеализированный образ себя. Возникновение комплексов происходит, когда вы ставите слишком крутые задачи для себя (например, быть умной как Менделеев). Выставляется настолько много к себе претензий, что создаётся впечатление, что сейчас ты просто никто на фоне великих людей.

 

Как избавиться от комплексов, и повысить самооценку

1.     Когда сталкиваетесь с критикой в свой адрес, разграничьте её. Бывает критика личности и действия. Критика личности – это когда вам говорят, что вы «не такая как все» с целью манипуляции и собственной выгоды. Такой критикой могут пользоваться мужья, чтобы создать комплекс неполноценности у жены и этим замкнуть её в пределах дома. Критика действия – когда оценивают поступок, такая критика будет вам полезна для самосовершенствования. Критику личности не позволяйте, к критике действия прислушивайтесь.

 

2.     Когда вас хвалят, научитесь замечать похвалу и реагировать так, чтобы в следующий раз вас опять хотелось похвалить. Говорите «спасибо».

 

3.     Искусственное занижение самооценки случается, когда человек поставил себе в юности мечту и не может реализовать её во взрослой жизни. В этом случае просто оставьте эту мечту и не горюйте. Либо наберитесь терпения и реализовывайте мечту по чуть-чуть маленькими шажками.

 

4.     Чтобы избавиться от комплексов, перед сном вспомните всё хорошее, что произошло за день, и похвалите себя.

5.     Решайтесь делать то, чего раньше не делали для достижения своей мечты

6.     Пишите дневник успеха.

 

СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА

psyh—olog.ru

Как избавиться от комплексов и повысить самооценку — Все о отношениях

«Не пойду» — в третий раз повторила Ирина. «Но почему?» — недоумевал муж. «Не пойду, и все» — слезы, хлопанье дверьми, ссора, вечер испорчен. А ведь муж всего-навсего подарил жене абонемент на занятие танцами. Сидя у меня в кабинете, Ирина растерянно теребила платок и тихо говорила: «Не могу я, не могу. У меня жуткие комплексы по поводу танцев, я совершенно не владею телом. Как улучшить самооценку?»

Это не первый и не последний пример того, как комплексы портят человеку жизнь. Наверняка и у вас есть масса историй о том, как ваша неуверенность в самый неподходящий момент сломала ваши планы. Вы не поверите, у меня на консультации больше половины запросов звучит так: «как стать увереннее в себе и поднять самооценку». А все потому, что проблема низкой самооценки «тянет» за собой другие – например, как в случае Ирины, непонимание с мужем, разлад в семье.

Если Вы ответили «да» на три и более вопроса, то ваша низкая самооценка определенно мешает вам жить полноценной жизнью. Давайте исправим это и разберемся, наконец, как избавиться от комплексов и повысить самооценку.

По мнению ведущего тренинга «Самооценка и уверенное поведение», Антона Губанова, эффективнее всего повысить заниженную самооценку можно методом «кнута и пряника». Суть этого метода в том, что вы работаете над тем, что вас в себе не устраивает, и всячески поощряете и хвалите себя за то, что получается хорошо.

Упражнение прямо сейчас: закройте глаза и представьте, что у вас есть возможность мгновенно изменить в себе что-то, что вам не нравится, то, по поводу чего вы комплексуете (что-то более конкретное, чем «хочу повысить низкую самооценку»). Лишний вес, плохая память, неумение общаться с людьми…Определитесь и затем представьте в красках и в деталях, каким вы станете после «превращения».

Вот это картина! Хорошее настроение обеспечено, а где хорошее настроение, там нет места низкой самооценке!

Задача на долгое время: Теперь попробуйте написать хотя бы три шага по избавлению от комплекса. Например, в случае с неумением общаться можно начать спрашивать время или маршрут у прохожих, пройти психологический тренинг, тренироваться разговаривать перед зеркалом.

Не забудьте поощрять себя за проделанную работу, и через какое-то время ваш минус станет плюсом!

Упражнение прямо сейчас: подойдите к зеркалу и позитивно оцените свою внешность. Причем не в целом («отлично выгляжу!»), а по частям («у меня очень красивой формы уши и прекрасная осанка»). Можно делать это упражнение без зеркала и не только по поводу внешности. Едете в метро на работу – подумайте, в чем вы хороши как работник. Идете на встречу с друзьями – вспомните, за что они вас любят.

Эффект вы почувствуете сразу: на лице появится довольная улыбка, и вы ощутите прилив уверенности в себе!

Задача на долгое время: хвалите себя за все. За каждую грамотно решенную вами задачу на работе, за каждый вкусно приготовленный обед, за каждую ответную улыбку встреченной на улице девушки (или мужчины). Не забывайте: умение хвалить себя дает вам гармонию и ощущение удовлетворенности жизнью.

Самооценка – это то, что формируется у нас с раннего детства, комплексы мы тоже «тянем» за собой годами. Поэтому логично, что пары упражнений не всегда будет достаточно для того, чтобы избавиться от комплекса неполноценности и заниженной самооценки. Этих упражнений вполне хватит, если проблемы не очень серьезные, или если вас устроит заметный, но небольшой результат.

А что делать, если проблемы с самооценкой у вас сложные, глубокие, и малыми силами (читай: упражнениями) тут не справиться? Как быть, если вы привыкли добиваться максимально возможного результата, работать на все 100%? У меня есть для вас кое-что интересное!

Групповой тренинг с грамотным ведущим – лучшее решение проблемы низкой самооценки, лучший метод и избавления от комплексов. А это значит, что вы добьетесь максимального результата, который увидите и почувствуете уже в процессе прохождения тренинга. Вы готовы узнать, как избавиться от заниженной самооценки, которая вам так мешает? Готовы к тому, что ваша жизнь изменится навсегда? Уделите себе внимание и время — и станьте лучше, чем вы могли себе представить!

Практически каждая вторая женщина не довольна своей внешностью, а это в свою очередь очень сильно влияет на ее общение с противоположным полом и отношение в целом. Как избавится от несуществующих своих недостатков, узнайте в нашей статье.

Практически каждая представительница слабого пола имеет кучу комплексов, связанных с ее внешностью. Кто-то считает свой нос слишком большим, у кокой-то лишний вес и она думает, что такую ее никто не полюбит. Но в данной ситуации вся проблема исходит из подсознания женщины, а никак не проблема, которая в действительности существует. Именно поэтому каждая женщина просто обязана знать .

Что самое интересно, совершенно не важно, насколько привлекательна носительница того или иного комплекса. Девушка или женщина может иметь превосходную внешность, красивую фигуру, но немного поврежденную носовую перегородку, которую окружающие вовсе не замечают, но ее обладательница считает, что она не привлекательна и кроме этой перегородки пытается найти еще кучу недостатков.

Очень часто на приемы к психологу приходят девушки, которые прямо заявляют, что жить им абсолютно не хочется, а все, как вы думаете, почему? А потому, что на девушку не обращают внимание особи противоположного пола. Сама девушка объясняет это тем, что у нее появляются прыщики на лице, да и размер одежды аж 48.

На самом деле никто из окружающих не видит ее прыщей, а 48 размер вполне нормальный – не худая и не пухленькая. А мужчин отпугивает никак не внешность девушки, а ее заниженная самооценка.

Тогда перед специалистом встает вопрос, как повысить самооценку женщине? Конечно же, не все девушки ходят к психологу, который смог бы решить проблему. Поэтому хотелось бы дать элементарные советы, которые помогут вам избавиться от комплексов и повысить свою самооценку.

Избавиться от комплексов самостоятельно, конечно, трудно, но возможно:

И самое главное, каждый день, просыпаясь утром, подходите к зеркалу и говорите, насколько вы привлекательны, красивы, очаровательны. Можете не верить, но буквально через пару недель, во время которых вы будете прислушиваться советов, вы станете любить себя намного больше, а окружающие станут больше обращать на вас внимание.

Давно стало известно, что спорт делает характер человека более стойким, серьезным и самоуверенным. Если вы хотите повысить свою самооценку, то обязательно начните заниматься спортом. Это замечательная возможность натренировать свой характер и силу воли. Только так слабохарактерный человек сможет поверить в то, что он способен на все.

Более того, если главным вашим комплексом является именно лишний вес, то вы не только сможете изменить свой характер, но и избавиться не только от комплекса, но и от самой его причины. Даже, если вы на самом деле не являетесь пухленькой, то спорт уж точно не испортит вашу фигуру.

Главной причиной того, что физические нагрузки так влияют на характер, является то, что во время тренировок человеку приходится себя пересиливать, таким образом, вы начинаете ломать свою лень. А что еще очень важно, во время занятия спортом такая глупость, как внешние недостатки, вам просто не приходит в голову.

Надеюсь, мы ответили на все вопросы, касающиеся того, как избавиться от комплексов. Любите себя, и пусть вас полюбят окружающие!

Откуда берутся психологические комплексы, как они действуют на жизнь человека и как их преодолеть? На эти вопросы важно не только получить грамотный ответ, более важно найти собственные пути избавления от комплексов, мешающих жить и развиваться, радоваться жизни и получать от нее удовольствие.

Что такое психологическая закомплексованность, откуда она берется и как избавиться от комплексов? Исследованием различных комплексов психики занимались многие классики мировой психотерапии, в частности, Зигмунд Фрейд, Карл Густав Юнг, Альфред Адлер.

Венский психиатр А. Адлер впервые ввел термин «комплекс неполноценности». Фрейд считал его порождением бессознательного, имеющим сексуальную природу. В противовес учению Фрейда А. Адлер выводил это понятие как особенность психики человека, которая возникает под влиянием особенностей воспитания и зарождается в детстве.

Детские страхи и обиды, страхи и опасения, связанные с полученными во взрослой жизни психологическими травмами – все это становится причиной развития комплекса неполноценности.

От этого не застрахован никто, и развитие комплекса может начаться в любой период жизни человека. Кто-то с детства приходит во взрослую жизнь с готовыми комплексами, заботливо «выращенными» родителями, школой и сверстниками, у кого-то они развиваются после серии неудач, связанных с работой или личной жизнью..

Нужно ли вам бороться с комплексами? Если вы чувствуете, что они мешают вам жить, от них желательно избавляться. Способы преодоления зависят от их вида.

Комплекс отличника, неудачника, жертвы – все они приводят к возникновению чувства неполноценности, ощущению себя личностью ущербной и недостойной:

Нередки случаи, когда человек в глазах общества выглядит вполне успешным, активным и счастливым – хорошая прибыльная работа, комфортный дом, престижная модель авто, любящая жена или муж, талантливые и воспитанные дети, верные друзья, понимающие начальники и преданные подчиненные. Но внутри такой человек все равно может ощущать себя недостаточно достойным и потерять чувство полноты бытия.

Понятие достойный или недостойный вообще не должно рассматриваться вами при оценке самого себя. У вас, как и у других людей, есть ровно 24 часа в сутки и бесконечная способность самосовершенствоваться. Оценитьваться может ваша способность совершенствовать собственные навыки, причем оценки себе можете выставлять только вы сами.

Чужое мнение о чьих-то достоинствах или недостатках не должно быть тяжкой ношей на вашем жизненном пути. Вы не обязаны стремиться соответствовать чужим представлениям о том, что есть красиво или некрасиво, удачно или неудачно, достойно или недостойно.

Даже если какие-то сложные или неприятные моменты случались в вашей жизни, они были посланы судьбой или Богом для того, чтобы научить вас чему-то и сделать вас лучше. К тому же, они все равно уже в прошлом, эти негативные моменты. А память о них вы сами проносите из своего прошлого в свое будущее.

Чем больше сложностей и неприятностей вам пришлось вынести в жизни, тем более недостойными вы считаете себя, допуская развитие внутри себя различных комплексов.

На самом деле, в этих условиях вы максимально заслуживаете считать себя достойными счастья и успешной жизни, а значит, пришла пора преодолевать всякую закомплексованность.

Каковы комплексы людей в сексе? Читай статью.

Чтобы решить, как избавиться от комплексов, в первую очередь необходимо найти механизм их возникновения и способ действия на мысли, чувства, решения и действия человека. Затем можно предпринимать конкретные действия для искоренения влияния конкретного комплекса.

У мужчин ограничивающие комплексы связаны чаще всего с работой, властью или сексуальной активностью:

Страх бедности вкупе с комплексом отличника – толкает мужчину на желание зарабатывать больше и больше, добиваться крутых карьерных взлетов, отличаться от окружающих крутостью марки автомобиля, роскошью домашней обстановки, величиной банковского счета и другими атрибутами успешного человека.

Страх полового бессилия в постели, который мужчина старается преодолеть всеми возможными способами – частой сменой сексуальных партнерш, применением различных стимулирующих средств, приемом возрастающего количества алкоголя.

Комплекс жертвы начинает угнетать мужчину, попытки которого достичь потрясающего финансового успеха не приносят результата. Такой мужчина начинает обвинять в своем фиаско неблагоприятные обстоятельства, политическую и экономическую ситуацию в стране, неудачный брак, нечестных партнеров и т.п.

Избавиться от типично мужских комплексов неполноценности поможет:

трезвый анализ текущей ситуации;

пересмотр доминирующей жизненной позиции;

при необходимости серия бесед или сеансов терапии с психологом, сексологом или бизнес-тренером, что поможет мужчине повысить самооценку и обрести новые навыки успешного ведения бизнеса.

Считается, что женщины в несколько раз чаще подвержены влиянию различных комплексов, чем мужчины. Женщины чаще всего комплексуют по поводу внешности, хотя в большинстве случаев нет никаких объективных причин к неуверенности в собственной красоте и неотразимости.

Чаще всего женщине не нравятся параметры ее тела, длина ног или размер груди, длина волос, а виновники подобных комплексов – пресловутые стандарты красоты, навеянные законодателями изменчивой моды.

Комплекс жертвы – еще один развитый у многих женщин психологический изъян, и развивается он на фоне неудавшегося замужества или неурядиц на работе.

Способствуют его развитию привычные во многих семьях правила для примерного поведения жены, матери, невестки. Согласно этим негласным правилам женщина обязана создавать наилучшие условия для благополучия всех членов семьи, не перечить мужу, уважать и чтить его родителей и родственников.

Стараясь угодить всем, женщина часто забывает о себе, или у нее банально не остается времени подумать о своих желаниях и стремлениях:

Чтобы избавиться от большинства женских комплексов, женщине необходимо в первую очередь научиться себя любить и понять, что женщина достойна любви и восхищения просто в силу своей женской природы.

Преодолеть переживания по поводу внешности помогут занятия фитнесом, плавание, переход к правильному питанию, регулярный сон, избавление от разрушающих женскую магию привычек.

Даже одна хорошая привычка – регулярно посещать парикмахерскую, косметический или СПА-салон, способна сотворить чудеса с внешностью женщины, поднять ее уверенность и помочь ей расцвести.

Избавиться от комплекса жертвы женщина может, открыв в себе источник женской силы, который заставит новыми глазами смотреть на нее всех родных. В этом ей помогут советы психолога, книги и семинары известных тренеров личностного роста.

Комплексы личности, которые развились в подростковом возрасте, поддаются коррекции наиболее тяжело. Подросток еще не до конца избавился от детских страхов и неуверенности, а родительское воспитание и годы школьного обучения, так часто формирующее заниженную самооценку и чувство вины, способны превратить его в неуверенное, пугливое и забитое существо.

Влияние улицы с ее жесткими законами и правилами добавляют свои штрихи к портрету комплекса неполноценности подростка. Наиболее частые виды подростковых комплексов:

комплекс отличника;

неудачника;

Квазимодо;

маменькиного сынка или папенькиной дочки.

Чтобы избавиться от этих комплексов, необходимо в первую очередь повысить самооценку подростка. Также необходимо понять, когда и в чем родители были правы, а когда они явно перегибали палку.

Критичный взгляд на мир и себя самого у подростка обычно развит недостаточно сильно, молодой человек во многом мыслит стереотипами улицы или подстраивается под мнение родителей и других авторитетов.

Поэтому, если комплексы вызваны школой или компанией, родители должны помочь ребенку в выработке правильной самооценки, уверенности в собственных силах и способностях, мотивировать его на занятия спортом, коррекцию недостатков внешности.

Первое, что могут родители сделать, чтобы помочь ребенку избавиться от комплексов – перестать сравнивать его с другими детьми или требовать от него удовлетворения их амбиций.

Помощь психолога, если понадобится, может состоять в консультациях по поводу правильного выбора будущей профессии, выработки навыков правильной мотивации, развития умения ставить цели и получать результаты.

Работа с зеркалом – лучший способ преодоления закомплексованности

Чрезвычайно простой, но очень действенный способ избавления от комплекса неполноценности – работа с зеркалом.

Для этого надо выполнить три простейших действия:

Подойти к зеркалу.

Посмотреть на свое отражение.

Искренне признаться ему в любви и уважении.

Казалось бы, нет ничего сложного в том, чтобы сказать себе в зеркале «я люблю тебя», «ты лучшая/лучший», «я горжусь тобой». Однако для человека, который зажат комплексом неполноценности, признаться в хороших чувствах к себе самому бывает очень непросто, особенно на первых порах.

Слезы, гнев, обида, злость, неприятие внешности – вот перечень чувств, которые люди могут испытывать к себе.

Арт-терапия состоит в возможности выразить свои эмоции, чувства при помощи художественных образов, часто комичных или гротескных:

изобразите своего обидчика в облике смешного животного;

выразите давние детские страхи в виде абстрактных персонажей;

сочините о своих неудачах или тревогах забавную сказку или сатирический стишок.

Для этого вам совсем необязательно обладать талантом художника, писателя или поэта.

Как бороться с комплексом неполноценности? Узнай здесь.

Как выражается комплекс Электры у девочки-подростка? Читать тут.

Современная психология рекомендует арт-терапию как основанную на искусстве специализированную форму психотерапии. Изобразительный или литературный творческий процесс является тем терапевтическим механизмом, который в особой символической форме позволяет осознать и перестроить травмирующую ситуацию, найти новую форму разрешения конфликта или развеять старые обиды.

Успешный метод избавления от комплекса – погружение в прошлое и отыскание тех травматических моментов, которые не завершены и которые не пускают в уверенное и счастливое будущее.

Формула успеха = внутренний потенциал — внутренние барьеры

Ваши знания о себе и о людях определяют то, какие действия вы станете предпринимать, и в конечном счете то, какой результат вы получите. И эти знания о себе сформированы в вашем прошлом. Освобождайтесь от негативных эмоциональных зарядов, меняйте принятые установки, решения и суждения.

Важный момент! Часто люди достигая своего прошлого, задают себе вопрос «почему?» и отвечают на него следующим образом: потому что мне стыдно, потому что мне больно, потому что мне плохо, потому что мне обидно. Такая постановка вопроса ведет в тупик. Правильный вопрос, который следует задавать себе «в прошлом» – вопрос «зачем?».

Зачем вам все менять, зачем избавляться от груза прошлого, как вы хотите жить дальше. Перед тем, как начать что-то изменять в собственном прошлом, ответьте себе на вопрос, что вы хотите тем самым получить в настоящем и в будущем.

Видео: Говорит эксперт

Понравилась статья? Подписывайтесь на обновления сайта по по RSS, или следите за обновлениями ВКонтакте, Одноклассниках, Facebook, Google Plus или Twitter.

Расскажите друзьям! Расскажите об этой статье своим друзьям в любимой социальной сети с помощью кнопок в панели слева. Спасибо!

gopsy.ru

Как повысить самооценку, избавиться от комплексов и полюбить себя?

Наличие комплексов является признаком нелюбви к себе и способствует формированию низкой самооценки. Это может стать серьезной проблемой в сфере социальных и личных взаимоотношений и профессионального роста. Есть множество техник, рекомендуемых психологами, позволяющих научиться любить себя и тем самым значительно улучшить качество своей жизни. Они несложные в реализации и требуют только желания человека что-то поменять в лучшую сторону.

Человек с комплексами, скорее всего, осознает их наличие и негативное влияние на его социальную реализацию, но иногда нелюбовь к себе настолько укореняется в личности, что человек может и не задумываться о том, что это проблема. Красноречивые признаки низкой самооценки:

1. Часто испытываемое чувство вины, даже за свой успех и достоинства. Поэтому, отвечая на комплимент, человек часто оправдывается.

2. Регулярные мысли о своем несовершенстве и неблагополучии.

3. Частые жалобы на жизнь и окружающих.

4. Недовольство своей внешностью.

5. Постоянные мысли о своих неудачах. Часто именно они и становятся главной темой разговоров.

6. Страх общения с незнакомыми и некоторыми знакомыми людьми, основанный на уверенности в своей нелепости и неуместности.

7. Физиологические признаки: сутулая спина, опущенные уголки губ и глаз, скованные неуклюжие движения.

Обнаружив у себя несколько или все признаки низкой самооценки, нужно проанализировать свою жизни и осознать, что такая нелюбовь к себе имеет ряд последствий:

1. 1. Трудности в общении с людьми. Окружающим неприятен негативный настрой и восприятие в штыки критики или похвалы. Все хотят, чтобы коммуникация приносила удовольствие, а извлечь его из разговоров с закомплексованным собесдником трудно. Страх общения с людьми приводит к социопатии. Так близкие и коллеги могут долгое время не догадываться о недовольстве человека чем-то или о его оригинальных идеях.
2. 2. Запущенная внешность. Если человек комплексует по поводу каких-то особенностей своего тела, он не всегда пытается их усовершенствовать. Иногда люди перестают следить за собой, ведь кажется, что раз не повезло с красотой, то ничем это не исправить.
3. 3. Профессиональная несостоятельность. Неуверенность в себе и своих силах и привычка жаловаться на обстоятельства и других, которым повезло больше, мешают сконцентрироваться на собственной реализации.
4. 4. Проблемы в любви и семейных отношениях. Очень трудно любить того, кто сам себя не любит и всем своим поведением дает понять, что недостоин теплого отношения к себе. Люди, склонные к агрессии, могут прятать свои комплексы за унижениями других и сквернословием о тех, кто лучше их. Часто они начинают критиковать и оскорблять супругов, детей, других родственников. Детям таким образом прививаются их комплексы и низкая самооценка. Поэтому у многих людей нелюбовь к себе родом из детства, а точнее, из общения с их родителями.

Низкая самооценка на протяжении длительного времени способна перерастать в различные психические расстройства.

Одной из техник для повышения самооценки считаются аффирмации — положительные установки, прописанные на бумаге и систематически повторяемые себе.

Избавиться от комплексов и научиться любить себя — это тяжелая ежедневная работа. Чтобы побороть неуверенность, нужно действовать, а не жаловаться и страдать. Только вкладывая время и энергию во что-то, можно быть довольным собой. Советы психологов о том, как полюбить себя:

5. 1. Принять решение. Раз и навсегда решить, что теперь все будет иначе, гораздо лучше. Нужно провести чистку своих мыслей и избавиться от плохих, при необходимости — прибегнуть к помощи психолога.
6. 2. Забыть негативный опыт. Одна неудачная ситуация не определяет успех в этом вопросе в будущем. Если не заладилось в постели с одним партнером, это не значит, что так будет со всеми и даже с ним в следующий раз. Если однажды начальник раскритиковал идеи или готовый проект, это не значит, что другие предложения будут плохими. Подростку нужно расширить круг интересов и знакомых, ведь если в этом возрасте за ним утвердилась слава неудачника, то от этого трудно избавиться. Смена окружения, другие компании и успехи в различных секциях помогут в избавлении от комплексов.
7. 3. Общаться. Нужно помнить, что человек — существо социальное, и взаимоотношения с другими представителями социума — важная часть самореализации. Успехи в коммуникации гарантировано поднимают самооценку. Они невозможны без постоянной практики.
8. 4. Следить за своей внешностью. Любые практики общения будут проходить легче, если человек уверен в своей привлекательности.
9. 5. Развиваться.
10. 6. Поощрять себя.
11. 7. Ставить цели, мечтать.
12. 8. Помогать окружающим. Безвозмездная помощь другому человеку помогает почувствовать свою значимость. Это могут быть действия, которые не требуют серьезных затрат или отрыва от привычного образа жизни: донести старушке сумку, выслушать подругу в трудную минуту, дать совет знакомому.

Чтобы преуспеть в умении быть интересным собеседником, можно использовать такие техники:

13. Подходить к незнакомым людям на улице и задавать любые вопросы: который час, где находится магазин, как проехать к поликлинике, а также делать им комплименты.
14. Устраивать вечера откровений с близкими, на которых обсуждать свои проблемы и варианты их решения, мечты, планировать будущее, делиться впечатлениями от книг, фильмов, увлечений.
15. Стать смелее в высказываниях в коллективе, предлагать свои идеи.
16. Выступать публично. Это трудно в первые разы, нужно продумывать речь и репетировать перед зеркалом, но удачные тосты, поздравления, доклады помогут повысить самооценку и мнение окружающих о себе.
17. Девушке, чтобы стать уверенной в себе необходимо обращаться к противоположному полу в разных ситуациях: попросить физической помощи, консультации по мужскому вопросу, познакомиться.

Красивая внешность дается непросто, для этого нужно соблюдать важные правила:

18. Совершенствовать свое тело, особенно если есть комплексы по поводу фигуры. Для этого необходимо на протяжении длительного времени заниматься спортом. Самодисциплина и достигнутые результаты станут прекрасными поводами уважать и любить себя.
19. Правильно и сбалансировано питаться. Организм отплатит взамен здоровой сияющей кожей, крепкими зубами и ногтями, красивыми волосами и прекрасным самочувствием.
20. Посещать косметолога и салоны красоты. Советы профессионалов и процедуры в подобных заведениях подчеркнут естественную красоту любого человека.
21. Пользоваться качественной косметикой.
22. Быть опрятным. Даже не имея средств на одежду из последних коллекций, можно выглядеть хорошо, если костюм будет чистым, обувь начищена, а запах приятный.

Если нет ни малейшей идеи, как себя развить, или кажется, что это невозможно без денег, можно действовать в таких направлениях:

23. Чтение книг увеличивает словарный запас и дает волю воображению. К тому же, это прекрасный способ отдохнуть и отвлечься от тревожных мыслей.
24. Просмотр качественных классических фильмов развивает хороший вкус.
25. Хобби и увлечения расширяют кругозор.
26. Дополнительное образование дает важный жизненный опыт и знания, имея которые легче воспринимать себя как профессионала или интересную личность.
27. Просмотр образовательных тренингов поможет найти новую сферу интересов.
28. Посещение мастер-классов развивает таланты и навыки.

Среди способов поощрения есть материальные и нематериальные. Эффективны и первые, и вторые:

29. Похвала. Самый простой и экономичный способ. Хвалить себя нужно много раз в день за любую мелочь, которая получилась — встал по будильнику, сварил вкусный кофе, успел сдать отчет, пошел на тренировку, преодолев лень. Если есть умение находить добрые слова для себя, значит, они найдутся и для других, а это уже залог успешного общения.
30. Отдых. Необходимо устраивать себе выходные дни.
31. Приятные покупки. Заведите привычку регулярно делать себе маленькие подарки. Шопинг и новые вещи отлично помогают бороться с комплексами, особенно женщинам.
32. Подарки. Следует вознаграждать себя крупными подарками за серьезные достижения.

Искреннее желание иметь большее подталкивает к действиям. Чтобы достигать своих целей, нужно:

33. Четко сформулировать желаемое и сроки его исполнения. Эффективнее — прописать на бумаге.
34. Ежедневно напоминать себе о цели и делать все для ее достижения.
35. Вести личный дневник или открытый блог с описанием пути к мечте. Эта информация может пригодиться, когда в следующий раз появится неуверенность в себе.
36. Вести дневник трат, если цель материальная. Это поможет упорядочить личный бюджет и понять, от каких расходов можно отказаться.

Психологи рекомендуют вдохновляться примерами других людей для повышения самооценки. Если смог один — сможет и другой.

Если проанализировать истории успехов любой знаменитости, можно обнаружить, что все они проходили непростой тернистый путь и преодолевали трудные испытания. И только благодаря тому, что не сдавались, стали теми, кто они есть. Уверенность в себе должна основываться на фактах о достижениях. А чтобы чего-то достичь, нужно все время выходить из зоны комфорта и трудиться.

feelcontrol.net

Как избавиться от комплексов?

У Вас есть комплексы? Они мешают Вам жить? У нас для Вас есть советы о том, как избавиться от комплексов! Уничтожайте свои комплексы и будьте счастливы!

Приветствуем тебя, уважаемый читатель на полезном сайте Дневник Успеха! ??

Все мы живем в постоянно развивающемся мире.

Земля – это огромный организм, живущий своей жизнью.

Ежедневно на Земле рождаются тысячи людей, которые живут, страдают и умирают.

Какими бы разными ни были люди, у всех присутствует одинаковая черта – какой-либо комплекс.

Одни успешно избавляются от своих комплексов, другие же никак не могут с ними справиться.

В данной статье мы разберем, что такое комплексы, откуда они берутся и как можно справиться с комплексами!

Комплексы – это мысли человека, ограничивающие все его действия и поступки.

Иными словами, в голове каждого человека присутствует невидимый ограничитель на какие-то его слова или действия.

Пока этот ограничитель находится в режиме «вкл», человек не способен делать какие-то вещи.

Откуда же берется этот ограничитель?

Да Вы просто сами себе его создаете.

Например, учитель в школе критикует сочинение Петрова и на весь класс комментирует ошибки.

Что в это время думает Петров?

Вместо того чтобы взять на заметку и исправить ошибки, он думает: «Ну все, я тупой, я ничего не знаю и не умею».

Вот так и появляется первый комплекс.

Однако есть и хорошая новость!

Размышляя как избавиться от комплексов, каждый человек самостоятельно может перевести свой ограничитель в режим «выкл» и снять с себя все ограничения.

Для этого вам понадобится сделать всего лишь 5 предельно простых шагов.

Как избавиться от комплексов: инструкция!

Прежде чем избавиться от комплексов – осознайте проблему

Для начала сядьте и в спокойной обстановке подумайте обо всех своих комплексах.

На листке бумаги запишите все свои мысли без утайки.

Когда список готов, расставьте приоритеты, начиная с самого важного.

Данную работу необходимо проделать, прежде всего, для того, чтобы выявить все имеющиеся проблемы.

Выявляем причину проблемы и начинаем избавляться от комплексов

Когда список готов, берем самый главный комплекс и анализируем.

В большинстве случаев нам кажется, что окружающие нас не любят, косо смотрят, друзья шепчутся за спиной и т.д.

Однако какое слово тут является ключевым?

Правильно – «нам кажется»!

А что нужно делать, когда нам кажется?

Все эти логические цепочки имеют место лишь в нашем мозгу, но никак не в реальности.

Ничего не поделаешь, но именно так устроен человек – кто-то переживает из-за неудачной стрижки, а кто-то думает, что весь мир смотрит на его прыщ на носу.

Давайте вместе поразмышляем…

Вы знаете, что больные и депрессивные люди, становятся самыми главными в семье? Почему?

Да потому что все внимание родных и близких приковано только к одному этому человеку! Поэтому комплекс неполноценности – источник его силы.

Этот депрессивный человек постоянно жалуется, что ему плохо, что он чувствует слабость и несмотря на это все – он самый сильный среди всех нас. Как бы это грубо не звучало, но они подавляют здоровых людей!

Это не должно нас удивлять, так как в этом случае именно болезнь может давать определенную власть!

А если Вы зададитесь вопросом: «Кто самые сильные среди людей?» Скажу Вам сразу — младенцы! Почему?

Да потому что именно младенцы нами правят, а сами же остаются неподвластными…

Именно поэтому проанализируйте реальные факты и выясните причину своей закомплексованности.

В большинстве случаев любой комплекс появляется от страха.

А победив страх, вы с легкостью избавитесь от всех комплексов.

К примеру, вы боитесь знакомиться с девушками.

Выяснив причину такой боязни, вы постепенно поборете свой страх.

Частенько при знакомстве с девушкой в мозгу парня возникают следующие мысли – я плохо одет, не знаю, что сказать, нет с собой денег и т.д.

Поняв истинную причину страха, вы легко сможете устранить внутренний барьер.

Ведь перед знакомством можно приодеться, взять деньжат и продумать тему беседы.

Как вы уже поняли, страх – это причина всех наших неудач.

Если мы будем подчиняться страху, то всю жизнь будем бояться мнения окружающих.

Страх никогда не позволит нам сменить ненавистную работу, расширить круг общения, начать собственный бизнес, записаться на канкан и т.д.

Мы всю жизнь будем жить в страхе и переживать из-за мнения общественности.

Но вот ответьте на вопрос: вам есть дело до того, как одета ваша соседка из соседнего подъезда, а как она накрашена?

А может вас волнует капиллярная сетка на ее ягодицах?

Тогда почему ей должно быть дело до вас?

Не стремитесь понравиться абсолютно всем – это не возможно.

Главное вы должны нравиться самому себе и быть индивидуальны!

Цените достоинства, избавляйтесь от недостатков

Обычно мы думаем о своих недостатках, говорим о них, мусолим их за бутылкой пива, но совсем забываем о собственных достоинствах.

Мы всегда преуменьшаем достоинства и преувеличиваем недостатки.

Скажите, вы знаете хотя бы одного человека с идеальной внешностью, карьерой, семейным положением и друзьями?

Лично мне на ум приходит лишь Железный человек, но ведь он не реален, а значит и не в счет.

Любой человек не идеален.

У кого-то торчат уши, кто-то не блещет умом, кто-то плох в спорте.

Но зачем же кричать об этом на каждом углу?

Оттопыренные уши можно прикрыть волосами, отсутствие ума можно заменить силой, а отсутствие силы – умом.

Поэтому с этого дня старайтесь умалчивать о своих недостатках и говорить о достоинствах.

Уже через несколько дней вы заметите положительные метаморфозы, происходящие у вас в сознании и Вы легко избавитесь от комплексов.

Действуйте и вы поймете, как избавиться от комплексов

Как бы много книжек вы ни прочитали на подобную тему, они вам не помогут, если вы не будете действовать.

Естественно, действовать порой бывает ой как страшно.

Ведь намного проще оставаться в своей зоне комфорта, забраться под одеяло, свернуться калачиком и злиться на весь мир.

Но ведь это не поможет!

Начиная выполнять упражнения, вы можете почувствовать, что вас это напрягает.

Вы тут же начинаете искать причины, почему не стоит выполнять эти упражнения.

Это абсолютно нормально!

Начиная бороться с комплексами, вы выходите из своей зоны комфорта, и страх начинает наступать на пятки.

Не бойтесь этого состояния.

Покажите своему организму кто главный и не останавливайтесь, идите к своей цели!

Рекомендую в просмотру небольшой видеоролик еще с одним

простым, но очень эффективным советом, как побороть свои комплексы:

Не давайте своим комплексам брать власть над Вами.

Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

Статья полезная, легкая и интересная.

Очень важна любовь к себе, если ты не любишь себя, тебя никто не полюбит.

Люди не будут к тебе тянуться.

Так в том то и дело, что чаще комплекс сильно развит у тех людей которым не кажется, а в действительности над ними смеются и косо смотрят.

Например, что делать девушке, если все смеются над ее большим носом в школе, дают клички и издеваются. НЕ обращать внимания не получается, конечно как тут не обращать внимания, когда над тобой издеваются. Жизнь как ад и нет счастья в ней для нее

Спасибо автору за старания, в целом статья не плохая, но я посоветовал бы автору более конкретнее описывать популярные проблемы и пути их решения. Еще раз спасибо за статью!

Вообще-то, статья ни о чём. Например, у кого-то есть некрасивые шрамы, как не комплексовать по этому поводу? Данная статья не помогает избавиться от реальных комплексов (обоснованных).

Ania, no daje so shramamami taje istoria opiat je vi dumaete chto okrujaushii tolko tuda i smotret. Umenia est bolshoi ojog na pleche ia dolgo nasila maiki kotorie bi prikrivali plecho a potom zabila, i stala odevat chto hochu, i zametila chto ludi nezamechaut, a esli i zamechali, to ia s gordostiu raskazivala kak ia poluchila etot shram)

Знаете, Аня, вы наверное удивитесь, но реальных (обоснованных) комплексов не существует в природе. Все они – плод вашего воображения, неуверенности и психической нестабильности.

Если человек психически устойчив, если не имеет проблем с самооценкой, то он даже свои явные физические недостатки использует как достоинства.

Такие модели, как Моффи, Шантель Браун-Янг, Диандра Форрест, Модеста Москалова и другие это доказали…

В то время, как писанные красавицы страдают от кучи комплексов. Перекроили себя практически до неузнаваемости Николь Кидман, Мелани Гриффит, никогда не улыбающаяся Виктория Бэкхем, носящий специальную обувь Том Круз и множество других звезд – явный тому пример. Так что все – у вас в голове.

По поводу некрасивых шрамов. Если это единственное, что мешает вам избавиться от комплексов, то почему бы не обратиться за помощью к пластическому хирургу? Да при современном уровне медицины с его помощью можно любые шрамы убрать.

И не нужно рассказывать о том, что нет денег. Если из-за шрамов человек не может нормально жить и развиваться, страдает от комплексов и неуверенности, то денег можно и подсобирать. В крайнем случае – взять кредит!

Вот только основная проблема в том, что многие, даже избавившись от шрамов, от комплексов избавиться не могут. И тут уже помогать должен психолог, а не пластический хирург.

А статья – не таблетка ото всех болезней, а первый шаг к работе над собой.

dnevnyk-uspeha.com

Как избавиться от комплексов и повысить самооценку

Как избавиться от комплексов? Подобные навязчивые мысли о собственном несовершенстве окончательно рушат самооценку, снижают уверенность и мешают выстраиванию гармоничных взаимоотношений не то что с противоположным полом, а всецело с социумом. Психологические комплексы представляют собой проявления невротических реакций и страхов, стремлений и внутренних отношений к окружающему миру. Порождаются они словами, мыслями и представлениями о собственной личности, которые были вытеснены из сознательной области либо подавлены. Подавление значимых оценок собственного проявления порождает довольно сильные, но всегда негативно окрашенные эмоции (стыд, вина, страх, ощущение себя ущербным или недостойным).

Как избавиться от комплексов и стать уверенным в себе

Механизм самовосприятия, при влиянии комплексов, становится ориентирован на поиск недостатков, тогда как позитивные качества обесцениваются. Происходят сложности в принятии сложившейся ситуации и постоянное сравнение самого себя либо с придуманным собственным идеалом, либо с другими знакомыми или незнакомыми людьми. Т.е. контролирующий фокус восприятия постоянно находится во внешнем мире (сравнительные высказывания близких или собственные сравнения себя с другими) и руководствуется оценками соответствия, а не личной комфортности (важнее становится то, как выглядит и чего достиг, чем как себя при этом ощущает человек).

Подобная ориентированность на внешние проявления приводит к медленному, но постоянному снижению настроения и уверенности, поскольку успех и счастье личности теперь всецело находятся во власти внешних факторов и именно способность изменить или повлиять на них является мерилом успехов, счастья и реализованности. При невозможности изменить внешность, характер, допрыгнуть в достижениях до определенного уровня человек склонен обесценивать самого себя, забывая тот факт, что полностью подчинить внешнюю действительность невозможно, как и невозможно одновременно соответствовать всем предъявляемым в социуме требованиям.

Чем больше человек подавляет собственные проявления, тем сильнее становится его теневая, непризнанная сторона, являющаяся как бы противоположностью предъявляемого окружающим образа. Но проблема в том, что человек и его психика достаточно целостны и плохо переносят подобное расщепление, вследствие чего чем большее подавление происходит, тем с большим напором оно пытается вырваться наружу и в итоге вырывается – тактичные люди бьют оппонента в лицо, трезвенники напиваются, экономящие на всем спускают огромные суммы в казино. После этого временного облегчения и триумфа теневой стороны приходит чувство вины и самообвинения за ошибки, никчемность крепнет, и пружина подавления и непринятия начинает снова сжиматься, чтобы выстрелить в следующий раз с большей силой.

Комплексы касаются всех сфер жизни человека: умственные и физические способности, профессиональные и интимные умения, внешний вид и черты характера. Перечислять можно бесконечно, стоит понимать, что любое проявление способно стать почвой для развития уничижительного отношения к себе. Некоторые моменты непринятия закладываются еще в младенчестве, некоторые появляются в достаточно зрелом возрасте. Причиной может служить система воспитания и взаимодействия с родителями (тут берут свое начало все комплексы полового развития, такие как эдипальный или комплекс Электры), а может спровоцировать единожды сказанная фраза значимым человеком (обычно так происходит, когда психика не успевает поставить защиту, поскольку является полностью открытой на фоне доверия к говорящему и тогда информация разрушительного характера попадает сразу в ядро личности без критической проверки принимаясь за истину).

Борьба с комплексами начинается с установки причины их появления, соотнесения с объективной картиной реальности, работой над повышением самооценки и ориентации на внутренние вехи в оценивании себя. А в дальнейшем требуется корректировка предпринимаемых действий в зависимости от этиологии и специфики возникшей неоцененности, поскольку ответ как избавиться от комплекса вины или от интимного комплекса не может быть одинаков.

Вопрос как избавиться от комплекса неуверенности в себе наиболее массово начинает возникать у подростков, и обусловлено это возрастными изменениями в своем социальном проявлении: контакты с миром более активны, проявления собственного мнения становятся во главу угла, как и использование появившейся возможности принятия самостоятельных решений. Подобные изменения требуют смелости быть, проявлять себя, не подстраиваясь под других, совершать первые шаги, и если в процессе воспитания в еще далеком детстве уверенность была нарушена, то сейчас самое время проявиться этому во всей красе.

Проблему всегда проще предотвратить, поэтому рекомендация всем родителям, указывая на ошибки и недостатки не использовать сравнения (так вырабатывается ориентация на внешнее), не оценивать его личность как плохую из-за плохих поступков (так формируется негативный образ собственного я), не манипулировать поведением ребенка при помощи лишения родительской любви (так формируется отказ от себя). Вместо всего перечисленного требуется реакция участия, совместного поиска решения проблем и помощь в нахождении ресурсов или положительных сторон ребенка даже в негативной ситуации, что в свою очередь сформирует его устойчивую позицию и уверенность, что даже в самой провальной ситуации он сможет изменить исход.

Неуверенность базируется на страхе поражения и незнании собственных способностей, может возникать у тех, о ком сильно заботились и теперь человек понятия не имеет, как действовать самостоятельно или в противоположной ситуации, когда ребенка лишали всякой поддержки и, действуя самостоятельно, он натыкался на множество неудач. Борьба с неуверенностью включает повышение самооценки, борьбу со страхами и активные действия.

Для выведения самооценки на адекватный уровень хорошо бы составить перечень всего, что не устраивает, после чего стоит критически пересмотреть список, возможно подключив к этому близких людей, которым доверяете. Цель пересмотра – выявить, что из списка реально можно изменить (например, иметь крылья никак невозможно, поменять цвет кожи и пол уже реальнее, но все же малодоступно, а вот повысить уровень образования или создать более тренированное тело под силу многим). Следующим в вопросе как избавиться от комплекса неуверенности в себе будет составление второго списка из ваших качеств, неважно как вы их оцениваете, способных помочь вам преодолеть негативные (упорность может порицаться вашими родителями, но именно она может пригодиться в получении диплома). Когда самостоятельно выделить свои сильные стороны тяжело – попросите об этом знакомых, только пусть это будут не слащавые неинформативные комплименты поддержки, а фактическое перечисление того, что у вас отлично получается и где это можно использовать. Кстати, присмотритесь потом к списку своих недостатков, возможно, при смещении точки зрения им можно найти правильное применение и это будут неоценимые достоинства.

Борьба со страхами имеет много аспектов, если вы не понимаете, чего именно боитесь, откуда первопричина и что делать, то лучше разбираться в этой проблематике совместно с психологом, который поможет установить актуальные причины и потом вы вместе или выработаете стратегию преодоления или решить, что данный возникающий страх является очень важным компонентом вашей личности, уберегая ее от травм и разрушения. В случае если вы понимаете, чего именно боитесь и почему можно начинать самому тренироваться в преодолении этих блоков. Тут важно понимать причину, поскольку боязнь выступлений у одного может быть обоснована тем, что он забудет текст, а у другого, что его закидают помидорами. Тогда в первом случае человеку стоит потренироваться не в зубрежке материала, а в его вольном владении, а также постепенном увеличении числа слушателей или как вариант репетиции своей речи в зале без зрителей. Во втором же варианте уместным будет тренировать внимательность по считыванию человеческих эмоций и угрожающих факторов, умения своим текстом менять настрой публики, вполне подойдет тренировка на оживленной улице с целью определения эмоций прохожих.

И последнее, что пригодится в борьбе с неуверенностью – постоянное проявление активных действий, вместо того, чтобы просчитывать возможные результаты – принимайтесь за дело. Возможно, не выйдет, возможно, девушка ответит отказом, но при любой неудаче – профессиональной или личной, вы получаете еще отзыв, почему не сработало, что дает вам возможность к развитию собственного навыка. Неуверенность в общении проходит не после прочтения всех книг этой тематики, а после постоянной тренировки данного навыка и расширения сфер его применения. Неуверенность в собственной компетентности проходит не после теоретических курсов и выполнения ясных заданий, а после практического преодоления сложных вопросов или поиска нестандартных решений.

Как избавиться от комплекса жертвы

Существуют люди, ловящие неприятности «пачками» в какой-то определенной сфере или по жизни. Не берем сейчас в рассмотрение ситуации форс-мажоров, случающиеся со всеми, это выглядит достаточно устойчивой тенденцией. Например, девушку могут изнасиловать несколько раз за ее жизнь или каждый встреченный партнер будет избивать, мужчину будут постоянно обманывать при сделках или унижать женщины, в которых он безответно влюблен. Общая черта в данном случае – наличие страданий от внешних обстоятельств, продолжающихся постоянно. Подобное явление и является комплексом жертвы, включает в себя список личностных качеств, способствующих тому, чтобы человек занимал позицию жертвы, а также имеет непрямое влияние на жизнь человека, посылая сигналы окружающим даже помимо сознательной воли жертвы. Варианты неприятностей различны, но стоит отметить, что именно сам человек неосознанно притягивает к себе несчастные случаи, тираничных партнеров и прочие неприятности. Ситуации, создаваемые жертвой, выглядят как нападки внешнего мира, и соответственно человек испытывает страдания, претензии к несправедливости вселенной, окружающие его жалеют и часто тоже недоумевают, за что так не повезло, особо активные ходят снимать порчу.

Как и в любом фрустрирующем поведении, у комплекса жертвы есть вторичные выгоды и получаемое удовольствие, пусть даже сам человек не осознает данных моментов. Осознание наличия комплексов подобных установок помогает человеку понять, что именно он получает за свои страдания (или чего избегает, ведь успех многих пугает). Осознать наличие проблемы в самом себе в реалиях современного общества, особенно постсоветского пространства, довольно тяжело и доступно тем, кто решил заниматься своим духовным развитием, проявлять интерес к психологии. Остальные воспринимают подобное поведение скорее как норму, поскольку все общество построено на фольклоре и традициях травмирования личности и оправдания насилия (морального или физического). В связи с подобной духовной наследственностью, корни возникновения можно не искать – они передаются из поколения в поколение, укрепляясь по мере взросления личности, а чтобы полностью его искоренить потребуется психологическая проработка родителей, потом детей и возможно следующее поколение не впитает данные стереотипы поведения, где быть счастливым небезопасно, успешным тяжело, а побои воспринимать как признак любви.

Жертвы практически не способны принять ответственность, легко и полностью подчиняются решениям более сильных личностей, не умеют отстаивать собственные границы, выбирают в свой круг людей с психопатическими расстройствами, жертвуют собственной жизнью ради детей, супруга, родителей, даже когда те не просили о подобном. Человек с комплексом жертвы отказывается от собственной жизни и удовольствий, замещая любовь и заботу о себе чувством жалости и инфантильности, не позволяют себе получать удовольствие, находясь в настоящем моменте, и уходят от ответственности.

Методы преодоления комплекса жертвы строятся в выработке противоположных паттернов поведения. Можно разобраться с вопросом, как избавиться от комплекса вины и перестать обвинять окружающих, взяв вместо этого ответственность на себя. Перестать жить с позицией, что мир вам должен, и даже в критической ситуации, когда вам необходима помощь, помнить, что попросить и принять ее – это ваша ответственность, никто не обязан бегать за вами и спасать, а также предлагать дальнейшую помощь, если вы отказались. Учитесь доставлять радость себе, а не только другим, определите, где ваша жизнь и чем она наполнена, если вы долгое время живете в роли жертвы, то может оказаться, что вашей жизни нет и она пуста, тогда придется знакомиться с собой и искать соответствующее наполнение. Прикрываться детьми, семьей, работой – означает впадать обратно в роль жертвы, ваша задача, чтобы интересы и удовольствия были только ваши.

Постоянные жалобы и прямая непричастность не снимут с вас ответственности, как бы этого не хотелось, даже в юриспруденции есть статьи за доведение до суицида и провокацию на изнасилование. Страх самостоятельно руководить своей жизнью может парализовывать, но это необходимый этап взросления. Можете разобраться вместе со своим психотерапевтом, почему вы склонны манипулировать людьми вместо того, чтобы устанавливать прямой и открытый контакт, произошла ли сепарация и как можно поспособствовать этому процессу. Самостоятельно можете поискать, какие выгоды вы получаете от бытия жертвой (жалость, внимание, контроль), а также от негативных событий (отношения с тираном могут оправдать не сложившуюся карьеру, а постоянные катаклизмы бытового характера могут избавить от помощи в загородном доме).

Как избавиться от комплекса неполноценности

Пожалуй, самое распространенное, что мы знаем о комплексах и куда включаем многое их разнообразие – это комплекс неполноценности, рождающийся при сравнении себя с другими или же какими-то параметрами (не всегда объективно установленными). Несмотря на признанную уникальность каждого, человеку, считающему себя неполноценным присуще хроническое недовольство собой по сменяющим друг друга поводам или в целом собственной личностью. Восприятие себя как не симпатичного, не успешного, принижение своих достоинств, разрушающая и необъективная самокритика мало относятся к объективной реальности и тому, как воспринимают человека другие, а если и отражает объективные недостатки, то в меньшей степени, чем позиционирует сам человек.

В преодолении комплекса неполноценности помогает установление его причины и взгляда на происходящее с позиции настоящего момента. Большинство негативных установок о себе заседают в восприятии с детского возраста, благодаря некорректным комментариям взрослых или издевательствам сверстников. Высказывания и ситуации забываются, а выводы и самоощущения остаются, так что вспомните события, приведшие вас к подобным жизненным установкам. Первая реакция будет эмоциональная и вас может психологически отбросить в тот возраст, где была нанесена травма, но потом, рассмотрев ситуацию с позиции взрослого человека и вашего имеющегося опыта можно заметить, что истинности утверждения мало. Может оказаться, что вас обозвали со злости или из зависти, чтобы вы подчинялись и не высказывали своего мнения, от непонимания и низкого уровня культуры или развития самого автора слов.

В следующий раз, при привычной пластинке самоуничижения, вы уже сможете отследить, что фразы эти не ваши, а людей из глубокого детства и они не имеют отношения и не могут характеризовать настоящую ситуацию и вас в ней, да и по поводу адекватности к детской ситуации могут быть вопросы. Вначале отлавливать подобные мысли придется усилием воли и каждый раз переоценивать ситуацию, ведь вместо автоматического «плохо» могут появиться различные другие варианты ответа.

Потратьте время на изучение собственных качеств, как положительных, так и отрицательных, разработайте пути применения и тех и других. То, что вам сейчас в себе не нравится, не обязательно подлежит искоренению, возможно, при правильном применении в нужных ситуациях, эта черта станет очень ценной. Смещайте акцент в сторону позитива, т.к. ни одно проявление не может быть исключительно одного полюса, восприятие варьируется от потребностей. Обычно нас осуждают за неудобные окружающим проявления (когда вас в негативной форме обзовут карьеристом можно попытаться стать удобным и работать в пол силы, а можно осознать, что человеком двигает зависть и продолжить развивать свои таланты, получая достойное продвижение и бонусы).

Многие выбирают путь социальной изоляции и этим загоняют себя еще глубже. Общение нужно поддерживать, а круг контактов расширять – вы заметите, что ваши недостатки никого не ввергают в шок, а кто-то может, будет стремиться вам в этом подражать, контактируя с различными людьми можно заметить не идеальность всех, но успех и счастье в их жизни.

Не прекращайте собственного развития в самых разнообразных сферах, но не ориентируйтесь в собственных достижениях на внешние идеалы. Соотносите цели со своими потребностями и своей ситуацией (классно, конечно, поднимать штангу в двести килограмм, но если вы работник банка в поселке городского типа, возможно поддержания достойной физической формы будет достаточно, а остальное время уделить более актуальным моментам). Сравнивайте свои достижения с собственным уровнем, т.е. если раньше вы знали сто иностранных слов, а сейчас тысячу, то это успех и ваше достижение, себя можно похвалить, не нужно при этом вспоминать коренных носителей языка и сравнивать свой уровень с ними, поскольку вы изначально в разных заданных условиях.

Заботьтесь о себе, с любовью, а не с кнутом – ухаживайте за внешность, балуйте вкусняшками, водите себя на интересные курсы и покупайте красивые книги, чем больше счастья, тем более насыщенной станет жизнь. Вырабатывая внутренние критерии успеха (счастье, самочувствие, комфорт) вы перестанете сравнивать себя с внешними параметрами, обретя довольство собой.

Как избавиться от комплексов по поводу внешности

Восприятие нашей внешности окружающими полностью зависит от того, как мы сами относимся к внешней оболочке своей личности – считающий себя непривлекательным, будет неосознанно транслировать эту информацию и в итоге все будут считать его не симпатичным, а если человек, имеющий объективный внешний изъян считает себя прекрасным, то и окружающие, скорее посчитают это притягательной изюминкой. Комплексы по поводу внешности часто мешают жить и очень распространены, ведь именно внешность то, что я является визитной карточкой человека, еще до того как он проявил свои неоценимые личные качества. Рамки внешнего образа навязываются рекламой и индустрией моды, нетерпением детей к отличающимся и стремлением соответствовать определенному типажу, который предпочитает симпатичный человек.

Разрешить проблему чисто с внешней стороны оказывается невозможно, поскольку недовольство своей внешностью имеет психологические причины, и сколько не доводи свое отражение до идеального состояния, все равно будет то, что еще нужно исправить и причинам недовольства не будет конца. Работать придется со страхом отвержения, фразами из детства, характеризующими с негативной стороны, низкой самооценкой и сверхценностью окружающих. Это лишь первый самый часто встречающийся список, а есть и проблематика, замешанная на желании копировать внешность своей умершей бабушки, потому что тоска по ней непереносима. Разбор, где действительно физические недостатки, а где внушенное самокритичное отношение может занять длительный промежуток времени. После это оставшийся (если остался) список вполне можно подкорректировать в пределах допустимого – сбросить лишний (по медицинским нормам) вес, а не довести себя до дистрофии, подобрать более удачную стрижку, а не перекраивать лицо у пластического хирурга. Внешние изменения, осуществляемые с позиции любви и заботы о себе, имеют обозримый конечный результат и в своем достижении не напоминают острую фазу маниакального психоза.

Радоваться и заботиться о себе нужно начинать в эту секунду, даже имея (как вам кажется) не идеальное тело, т.е. одевайте себя красиво сейчас, а не когда похудеете, фотографируйтесь и посещайте мероприятия сейчас, а не когда выровняете спину и почистите кожу. Подобное поведение дарит много принятия себя и принятия от окружающих, что помогает ослабить блоки напряженности и зажатости. Если не можете увидеть сами своих достоинств, воспользуйтесь помощью стилиста, визажиста, фитнесс-тренера – все эти люди в силу своей профессии моментально выделяют достоинства в человеческом проявлении и помогают раскрыть их полнее. Делайте для себя сейчас полезные и приятные штуки, все то, что можете и доступно и ваша внешность, как и восприятие себя, начнет меняться.

psihomed.com

как повысить самооценку и уверенность в себе

Ольга Керхер, практикующий психолог, тренер по здоровому мышлению

Низкая самооценка напрямую связана с нашими комплексами. Но комплексы — это вершина айсберга. В основе любого комплекса лежит такая приобретенная эмоция как стыд. А на основе этой эмоции и рождается наша самооценка. Самооценка стоит в основе всего нашего успеха или поражения в жизни. Наша самооценка определяет кто мы и что мы можем, выявляет слабые места, которые называют комплексами. Когда зарождается самооценка? Конечно, еще в детстве. Мы начинаем чувствовать оценку со стороны наших родителей, потом садик, потом школа и так далее.

Как зарождается самооценка?

Чтобы разобраться как повысить самооценку и устранить комплексы, начнем сначала.

Когда вам было 3-4 года, скорее всего, ваши родители периодически говорили: «ты хороший» или «ты хорошая девочка», «а хороший мальчик так не делает», или «ты ведёшь себя плохо», или «посмотри, как твоя сестра (брат) хорошо читает (считает, пишет, играет), а ты тут сопли жуешь».

Так как мы соединены со своими родителями бабушками и дедушками в первые годы нашей жизни, мы воспринимаем их оценку за чистую монету. У нас нет другого представления о себе, кроме как представления и оценки наших родителей или значимых для нас людей. Просто потому что это самые близкие, кому мы доверяем. С их слов мы узнаем себя и о себе. Это как раз и есть первая сравнительная Оценка нас и наших качеств, так рождается наша самооценка.

Помните, у вас была соседка, которая видела, как вы росли и, встретив вас через лет 10-15, рассказала бы историю о том, какой хорошей девочкой вы были, и маму слушались, и в таком красивом розовом платьице гуляли с белыми бантиками в волосах. Так вот она в этот момент дополнила вашу самооценку историей о том, какой вы были.

Или наоборот она расскажет, какой вы были непослушной, бегали с мальчиками и бросали камни по стеклам.

Может сегодня вам уже все равно что о вас говорят и думают, но как раз такие люди из детства и формируют нашу самооценку. А также школа. Думаю, все согласны, что школа формирует нашу самооценку на протяжении всех лет обучения.

Сравнение и низкая самооценка: в чем связь?

Начиная родителями и продолжая школой нас постоянно сравнивают друг с другом. Так устроен наш социум, менталитет.

Хорошо это или плохо? Давайте без оценки. Поговорим о фактах.

Будучи в Непале, я познакомилась с одной очень интересной девушкой: у нее трое детей и она из Молдовы. Ее средняя дочь учится по новой системе. С первого по четвертый класс у них нет оценок вообще. Таким образом Министерство образования Молдовы проводит исследование по вопросу формирования личности и самооценки ребенка. Суть этого исследования заключается в том, что ребенку не озвучивают оценки вообще. У них есть тестирование и контрольные, но результаты не сравнивают в классе и не озвучивают. Преподаватели сравнивают предыдущий результат с сегодняшним у одного и того же ребенка, при этом не сравнивая его с другими детьми в классе. Если результаты ребенка ухудшились от прошлой контрольной, с ним работают чуть больше чем обычно, а если улучшились, продолжают в том же ритме.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Колонка психолога: что такое здоровое мышление?  

Это острая тема на сегодняшний день. Каждому своему клиенту, который приходит ко мне с проблемой комплексов и вопросом «как повысить свою самооценку», я начинаю с одной лишь фразы: «перестаньте сравнивать свои результаты с результатами окружающих. Это то, чему вас научили родители и социум. Но это великое заблуждение». Этим питается ваша заниженная самооценка.

Представьте, как мы можем сравнить селедку с апельсином? По каким критериям? В одном случае мы выберем селедку, так как хотим соленого или просто рыбы, в другом случае нуждаемся в сладком и витаминах. У этих двух продуктов абсолютно разное предназначение. Они «родились» в абсолютно разных условиях. И каждый человек рождается с уникальным набором качеств и способностей.

Встречали такие истории, когда в обеспеченной семье родился ребенок, он рос в достатке и любви, но при этом ничего не смог достичь в жизни, или наоборот ребенок из детдома смог создать успешный бизнес и крепкую семью. Можно долго обсуждать почему так и что этому способствовало, но сейчас мы говорим о вас и вашей самооценке. Истинная самооценка начинается с того, когда мы сравниваем себя 10 лет назад с тем, кем мы есть сегодня. Что мы умеем, что у нас есть и чего еще мы хотим достичь.

Как повысить самооценку?

Чтобы повысить самооценку и уверенность в себе, существует отличное упражнение. Частично оно поможет справиться и с комплексами, отравляющими вашу жизнь.

• Вспомните себя в 5 лет. Вспомните, как вы себя ощущали.
• Возьмите свою «историю успеха» в детстве. Например, я помню, как я быстро и хорошо считала в уме любые цифры. Так я поняла, что умею быстро считать. Хотя тогда я думала, так все так могут. Сейчас я могу запоминать и считать 7-значные цифры. Вам необходимо вспомнить что-то очень простое, но именно то, что отличало вас от других. Как и когда Вам это пригодилось и помогло
• А теперь перенеситесь в сегодняшний день и подумайте, что вы такого сегодня знаете и умеете чего не знали и не умели год назад, 5 лет назад, 10 назад и 20 лет назад. Похвалите себя за это.
• Проанализируйте, чему и с какой скоростью, относительно себя, вы научились.
• Если ваши комплексы и низкая самооценка касаются внешности, проанализируйте, что нового и красивого появилось в вас сегодня, сравнительно с прошлым. Это могут быть маленькие детали. Но как раз мелочи и делают нас целостными.

Эти простые, на первый взгляд, вопросы помогут вам по-новому посмотреть на свою жизнь. Будьте внимательны, ваш мозг и внутренний критик начнут свою игру. У вас в голове может начаться разного рода диалог, например: «Я не этого хотела», «Какая разница что было тогда, сейчас не так как я хочу», «У меня в детстве не было положительных результатов, я всегда была серой мышью», «Как тогда все было плохо, так и сейчас», «Я некрасивая», «От этого мои лишние килограммы не уйдут».

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Колонка психолога: вся правда о страхах и как от них избавиться

Комплексы — это только верхушка айсберга. Поднимать нужно самооценку в целом. Поэтому, ищите свой успех и уникальность, сравните себя теперешнюю с собой в прошлом. Тогда эти вопросы уйдут сами собой. Тогда теперешнее значение вашей внешности поменяет свое направление и поможет вам принять себя и не ругать. Это первый шаг к равновесию. Первый шаг к тому, чтобы создать себя заново себя и повысить самооценку. Уже осознанно.

Подобные вопросы всего лишь, проделки мозга, саботаж. Отбросьте эти мысли в сторону и попробуйте вспомнить приятное и успешное — то, что вам приносило радость. То, когда вы поняли, что вы — уникальна. Если вы до сих пор это не осознали, поздравляю, вы сможете, по-новому, открыть себя.

Как избавиться от комплексов: с чего начать

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Колонка психолога: иллюзия отношений или что он думает о тебе на самом деле?

Для того чтобы избавиться от своих комплексов и повысить самооценку, постарайтесь осознать, что вы — уникальны. Вы одна такая на планете. И вы можете быть именно такой, какой разрешите себе быть. Начинайте искать свой положительный опыт. Поверьте, нет на планете ни одного ребенка, у которого в детстве не было положительных и хороших результатов. Единственное что влияет на самооценку — это окружение, наши родные и близкие. То, как они видят нас через свою призму страхов и ограничений или, наоборот, призму возможностей и успеха.

Будьте внимательны, вы заметите в себе большой ресурс успеха и красоты для избавления от любого рода комплексов и ограничений. Попробуйте, и все получится! Гарантирую! Проверено мною лично и многими моими клиентами.

как справиться, преодолеть неуверенность — борьба со стереотипами

Вы замечали, что ваши психологические установки мешают жить нормальной полноценной жизнью? А при большом количестве они накладываются друг на друга, образуя своеобразный блок. Он создает немало проблем, препятствует достижению целей и сильно влияет на самооценку. В статье мы затронем тему в психологии о том, как девушке избавиться от комплексов, стать уверенной и полюбить себя.

Что это такое, разновидности

Впервые термин ввели в своих работах Карл Юнг и Зигмунд Фрейд. Они установили, что подобные блокировки появляются из-за психических травм, полученных чаще всего в детстве. Их причиной становятся события или явления, не заметные на первый взгляд.

Они неразрывно связаны с людьми или воспоминаниями, где человек взаимодействовал с окружающими. Сюда можно отнести мировоззрение и взгляды на действительность, также формирующиеся под влиянием окружения. Но главное отличие убеждений в том, что они находятся на поверхности, то есть на сознательном уровне. Их возможно переосмыслить и видоизменить. Тогда как место комплексам — подсознательное, и как с ними бороться — вопрос не из легких. Они хорошо и глубоко скрыты, поэтому стоит постараться, чтобы найти их первопричину. 

Практически у каждого есть эти блоки. Одни из них обладают настолько мощной энергетикой, что способны испортить жизнь, другие — незначительны, и мы их даже не замечаем. Рассмотрим их разновидности: 

1. Мужские и женские. Зачастую они носят названия ярких личностей, наиболее им соответствующих. Например, Наполеон или Электра.
2. Физические. Они связаны с внешним видом или с психологическим аспектом (неудачник, вина и пр.).
3. Позитивные. Комплекс победителя или героя помогает человеку подняться по карьерной лестнице и стать успешным. Но часто эта группа также считается негативной.

Почему появляется чувство неуверенности

Простыми словами, такие блоки — это негативное представление личности о себе. Представьте, будто вы сами повесили на ногу тяжеленную гирю, мешающую идти наравне с остальными.Прежде чем понять, как справиться с комплексами и перестать быть закомплексованным, нужно осознать, что они отражают внутреннее состояние конкретного индивида, отличающегося от остальных уникальностью. Но так как все мы выросли в более или менее одинаковых условиях, то выделяется группа установок, присущих всем. Например, наиболее распространены чувство вины или трудности во взаимодействии с противоположным полом.

Пример формирования

Часто проблема берет начало в детстве. Представим, что в третьем классе в школе учительница поставила нас перед одноклассниками и родителями и решила отчитать за мелкие провинности. В этом деле она постаралась, но, как ей казалось, исключительно из благих целей.

Если вы принимаете вещи близко к сердцу, то возле доски переживете сильнейшие эмоции. Это ощущение зафиксируется на подсознательном уровне и будет преследовать во взрослой жизни.

В случае, если вы ощущаете себя одиноким или брошенным, причиной может быть то, что в детстве вас на длительное время оставляли одних. Чувство ущербности возникает из-за частых унижений в прошлом. 

Этот список можно продолжать долго. Но не думайте, что комплексы возникают исключительно из-за ярких потрясений. Поводом для блоков нередко становятся и услышанные в ваш адрес фразы. «Ну что ты за ребенок? Когда ты уже станешь нормальным?» или «Посмотри на других детей, а ты бестолочь». Неосторожные высказывания взрослых имеют свои негативные последствия. Малыши воспринимают их острее, у них еще нет собственного мнения, а их психика не сформировалась окончательно. Родители для них — авторитет. А если они говорят нам, что нас не любят или с нами все не так, то результат будет плачевный.

Какое влияние оказывают комплексы на жизнь

Подобные установки не дают нам полностью расправить крылья. Они лишают человека свободы, творчества, а это уже отражается на вещах, действительно для него важных.

Психолог Дарья Милай

Ведь блоки «включают» одинаковое, неэффективное поведение в тех ситуациях, где они задействованы. Из-за этого мир будто останавливается, ничего не меняется.

К примеру, вы давно хотите начать путешествовать, написать книгу, завести семью, оставить нелюбимую работу и зарабатывать любимым делом. Но как только вы делаете первый шаг, появляется давящее чувство, состояние с конкретными мыслями и образами, сомнения. И вы оставляете попытки меняться.

Нужно ли бороться со своими комплексами

Если блоки мешают жить полной жизнью и совершать то, что хочется, то, безусловно, перебарывать их необходимо. Но ведь есть установки, имеющие и положительный характер. К примеру, психолог Адлер, открывший понятие о неполноценности, считал, что это полезно. Оно заставляет людей самосовершенствоваться и расти. Если личность довольна собой, то о развитии она не задумывается. А значит, никогда не станет лучшей версией себя. Но помните, что избавление — это не конечная цель. Это лишь инструмент, чтобы обрести свободу.

Помощь психолога Дарьи Милай

На моей индивидуальной консультации вы узнаете:

• как победить свои комплексы, повысить самооценку и избавиться от закомплексованности и стереотипов;
• о собственных сильных и слабых сторонах, на которые стоит обратить внимание;
• как полюбить себя и начать жить свободнее.

Первые шаги в борьбе с психологическими установками

Прежде чем избавляться от блока, нужно увидеть, в какой момент он начинает «включаться». Если человек не осознает его наличие, то он не станет предпринимать действия для его устранения. А дискомфорт продолжит появляться каждый раз.

Следующий этап — возвращение внимания в тело. Расслабьтесь и начните наблюдать. Вы заметите, что постепенно зажатость в психике начнет уменьшаться. Постарайтесь почувствовать лицо, спину, руки и ноги в отдельности. Глубоко вдохните. Чтобы успокоиться, слегка встряхните ладонями. 

Очная консультация

Каковы особенности и преимущества очной консультации?

Консультация по скайпу

Каковы особенности и преимущества консультаций по скайпу?

Остановите поток мыслей. Внутренние диалоги мешают в борьбе с комплексами, так как эмоционально их подпитывают. Перестать рефлексировать — непросто, особенно в запущенном состоянии включенности в блок. Некоторые мыслительные процессы происходят глубоко в подсознательном, и мы можем их не замечать. Поэтому не думайте, что у вас получится сделать это сиюминутно. Потребуется время и многочисленные тренировки.

Дайте имя неприятному чувству. Так вы познакомитесь с собственным травмированным образом. Спросите себя: «Что я сейчас испытываю? Что во мне происходит?». Возможно, за тревогой прячется стыд или вина. А раздражение — это маска для обиды или зависти. Зная «врага» в лицо, легче его победить. Ведь все незнакомое и неизвестное переживается сложнее.

И самое важное — научитесь любить и уважать себя. Необходимо перестать зависеть от чужого мнения и взглядов окружающих. Не стесняйтесь показаться «не таким, как все», не пытайтесь понравиться всем вокруг. Принимайте себя вместе с собственными недостатками и помните, что достоинств у вас больше. И когда вы это сделаете, многие установки уйдут сами.

7 советов, как перестать комплексовать и преодолеть свои комплексы

Блоки имеют много разновидностей. И к каждому из них требуется индивидуальный подход. Но есть универсальные способы, способные облегчить состояние. О них я и расскажу: 

1. Первая и самая важная рекомендация — постарайтесь понять, откуда они взялись. Ведь дыма без огня быть не может и, возможно, понадобятся конкретные действия, а не поход к психологу. Например, если вы стесняетесь лишнего веса, то пересмотрите рацион питания или запишитесь в спортзал.
2. Измените угол обзора на вещи. Не бывает идеальных людей. У личности есть и минусы, и плюсы. Но отличие состоит в том, что одни уделяют внимание достоинствам, а другие — недостаткам. Ищите в себе лучшее, развивайтесь и работайте над отрицательными сторонами.
3. Еще один совет, как стать свободным от своимих комплексов и бороться с ними, — попоробуйте жить без страха перед окружающими. Не стоит действовать, оглядываясь на общественное мнение (в пределах разумного, конечно). Не бойтесь показаться смешным, отнеситесь к действительности проще и вы увидите — многие установки исчезнут сами.
4. Сконцентрируйтесь на чувстве уверенности в себе. Стать самоуверенным не так трудно, как кажется. Для отдельного человека способ свой. Одним нужно изменить внешний вид, другим — совершенствоваться в профессиональном или интеллектуальном плане, третьим помогают даже занятия единоборствами.
5. Проявите активность в избавлении от комплексов. Психологические тренинги не помогут, если не подкреплять их практикой. При наличии блока в общении с незнакомыми людьми — попробуйте подходить к незнакомцам. А если вы считаете себя недостаточно привлекательной — измените прическу или купите новый наряд.
6. Примите собственные недостатки. Не демонстрируйте окружающим свою слабость, ведь от этого ситуация может ухудшиться.
7. Полюбите жизнь. Ведь она дается один раз. Радуйтесь каждой минуте и не впадайте в апатию или уныние. Сражение должно быть приятным и не причинять дискомфорта.

Как преодолеть свои комплексы: механизмы

Психологические установки часто носят отрицательный характер. Однако их наличие показывает полноценность индивида. Ведь у людей с нездоровой психикой отсутствует чувство неуверенности из-за нарушения восприятия своей личности. Они не задумываются о чужом мнении или избавлении от дискомфорта. И это не всегда хорошо, ведь преодоление зажатости ведет к саморазвитию. Давайте посмотрим, в каких сферах это может произойти и что в этом случае нужно делать. 

Состояние неполноценности

Его проявление в том, что мы постоянно сравниваем себя с остальными и думаем, что не дотягиваем до них. Самый распространенный вид — зажим из-за внешнего вида. И это неудивительно: телевидение, интернет, улицы города пестрят рекламой с красивыми, «идеальными» людьми. Из-за этого мы начинаем зацикливаться на собственных минусах. Та же ситуация происходит из-за финансового положения.

К разновидности относится и страх глупо выглядеть. Человек постоянно старается себя контролировать, боясь того, что скажут окружающие. Он делает не то, что хочет, а после сожалеет об упущенных моментах и возможностях.

Одна вещь подскажет, как убрать комплексы неуверенности в себе. Люди также боятся выглядеть глупо перед вами, просто об этом не говорят. А вы посмотрите на это с другой стороны: легкостью и весельем вы улучшаете настроение остальным. Делайте маленькие шажки, чтобы перебороть эту боязнь и совершайте поступки, отключив самоконтроль.

Проблемы с противоположным полом: как решить

В эту группу входит случай, когда девушка не начинает отношения из-за страха оказаться преданной или брошенной. Эта боязнь исходит из детства, плохих взаимоотношений с отцом или вовсе из-за их отсутствия. 

Задайте вопрос

Может произойти и обратная ситуация: женщина из хорошей, любящей семьи будет сравнивать всех ухажеров с папой. У кавалеров либо не останется шансов, либо их начнут постоянно критиковать, и они сами сбегут от избранницы.

Трудности возникают и из-за комплекса неполноценности. Человек стесняется своей внешности и боится знакомиться. Или наоборот: пытается доказать превосходство с помощью частой смены партнеров. 

Основной способ избавиться от подобного блока — уладить отношения с отцом. Постараться понять его поведение и простить ему обиды. Здесь поможет душевный, искренний разговор. Но если он невозможен, то сделайте это мысленно.

В случае, если взаимоотношения были хорошими, возможно, причиной был неудачный роман в прошлом. Здесь стоит осознать, что если один мужчина поступил плохо, это не означает, что все вокруг такие.

Боязнь ответственности и как ее преодолеть

Это своеобразный риск. Личность боится быть ответственной за то, что происходит с ней в жизни. Но при этом испытывает возмущение, что окружающие — плохие, а она хорошая.

Научным языком, человек находится в режиме защиты. Бездействие — комфортное для него существование, а в провалах легко обвинить других. 

Победить в себе эти комплексы возможно, осознав, что за то, что случается, отвечаете исключительно вы. Вы отказываетесь от любимой работы или занятия, потому что боитесь неудач. Терапия такая: не стесняйтесь проявлять инициативу. Предлагайте конструктивные идеи, возьмитесь за интересный проект. Даже если он кажется слишком сложным — вы справитесь.

Чувство вины и борьба с ним

Проявляется в том, что индивиду трудно отказать в помощи, так как он чувствует себя виноватым. Это приводит к тому, что знакомые используют его в корыстных целях. А он, обливаясь потом, выполняет порученные ему задачи, стараясь компенсировать причиненный им ущерб, хотя его и вовсе не было. 

Главное правило, как быть без этих комплексов, — научиться говорить «Нет». Не нужно соглашаться на просьбы, если выполнять их не хотите. И это не является проявлением неуважения. Если есть действительно веские причины не идти навстречу, вас поймут и не станут держать обиду.

Страх высказывания собственного мнения

Начало установки следует искать в детстве. Многим детям вбивают в голову, что мальчики не плачут или что неприлично громко смеяться. Дети начинают думать, что нельзя проявлять эмоции на людях. И вырастая, будут до последнего молчать, даже если им некомфортно.

Как научиться не комплексовать? В этом случае поможет только практика. Придется пересиливать себя и говорить, что вам не нравится. Например, в офисе открыли окно, а вам стало холодно. Не стоит терпеть и портить свое здоровье — вежливо попросите его прикрыть.

Боязнь замкнутого или открытого пространства, высоты и темноты

Они больше относятся к фобиям и появляются из-за травмирующих ситуаций. О них вы можете даже не вспомнить, а вот страх все равно остается. К примеру, в детстве ребенок надолго застрял в лифте и теперь испытывает дискомфорт в подобных местах.

Способов, как побороть свои комплексы и закомплексованность, несколько. Можно применить «лобовое столкновение» и выйти из зоны комфорта. При клаустрофобии залезьте в шкаф и просидите там пару часов. Или прыгните с парашютом, если опасаетесь высоты. 

Если такой шаг слишком рискованный — компенсируйте его приятной вещью. Возьмите в шифоньер шоколадку, чтобы темнота не настолько сильно пугала.

Зачем бороться с установками

Это необходимо потому, что блоки мешают жить полноценно. Индивид не может делать то, что ему хочется. Он боится высказывать собственное неудовольствие при дискомфорте, знакомиться с новыми людьми или отказываться от просьб, когда они ему не нравятся. 

В психологии тема комплексов и как от них избавиться человеку, занимает довольно большое место. Корни лежат глубоко в подсознании и добраться до них бывает трудно. Но на консультациях Дэми Милай мы вместе найдем первопричину и сделаем вашу жизнь качественнее и приятнее.

В сложных жизненные ситуациях, возникает ощущение безысходности и отчаяния. Самым действенным способом является личная консультация.

Часовая встреча по вашему уникальному запросу в Москве.

Записаться на консультацию

Интенсивный ритм жизни?
Получите он-лайн консультацию из любого уголка мира.

Skype, Viber.

Записаться на консультацию

Эстетическая урогинекология

Эстетическая урогинекология — что это?

Как и во всем мире, в нашей стране в последнее время различные технологии омоло­жения женской интимной области становятся уже неотъемлемой частью общей гинекологии. Ведь правильное функционирование интимной зоны и отсутствие проблем с женским здоровьем — важная составляющая практически для каждой пред­ставительницы прекрасного пола.

Современная медицина позволяет выполнить множество процедур в области эстети­ческой урогинекологии. Десятки методик позволяют значительно улучшить качество жизни, изменить физическое и моральное самочувствие, повысить самооценку и избавиться от комплексов.

Какие проблемы решает эстетическая урогинекология

Эстетическая урогинекология позволяет решить множество проблем, свойственных для представительниц прекрасного пола.

В первую очередь — это омоложение организма и решение проблем личного характе­ра. Данное направление в медицине позволяет почувствовать себя молодой и желан­ной, устраняя имеющиеся недостатки.

Второе немаловажное преимущество — избавление от комплексов, повышение само­оценки, раскрепощенность сексуальной жизни, уверенность в себе.

Также в клинике осуществляют лечение урогенитальных расстройств, недержания мочи, коррекцию опущения стенок влагалища, терапию тазовой боли. Стоит отметить, что не все проблемы решаются хирургическим путем. Некоторые процедуры совер­шенно безболезненны и неинвазивны.

Показания

Показания к проведению эстетических процедур условно можно разделить на три основных группы:

• Медицинские показания. Сюда относят те симптомы и признаки, которые снижают качество жизни. В эту группу можно отнести стрессовое недержание мочи, атрофию или сухость влагалища.
• Недостатки, которые провоцируют развитие неполноценности и комплексов у женщин. К таковым относится непропорциональный клитор, размер половых губ, тёмные пятна в интимной зоне, возрастные изменения влагалища и т.д.
• Психологические факторы — критически низкая самооценка, неуверенность в себе, отсутствие влечения к противоположному полу, и т.д.

Методы эстетической урогинекологии

В зависимости от проблемы врач посоветует оптимальное решение и предложит доступные методики. Наиболее часто в клинике осуществляются такие процедуры:

• Интимная контурная пластика. Показаниями для контурной пластики является недержание мочи, коррекция возрастных и послеродовых инволютивных измене­ ний аногенитальной области.
• Лабиопластика. Такая процедура подразумевает увеличение или уменьшение, а также изменение формы половых губ. К показаниям можно отнести медицинские факторы (врожденные или приобретенные проблемы с женским здоровьем).
• Клиторопластика. Эту операцию проводят в том случае, если клитор слишком большой или маленький, также к показаниям относят аномально расположение клитора. Хирургическое вмешательство проводится стандартным способом (механическое вмешательство) или же с помощью лазера.
• Аугментация точки G. В данном случае речь идёт об увеличении эрогенной зоны, с целью улучшения ощущений во время сексуального контакта и более ярких оргазмов.
• Мезотерапия. Относительно новое направление в урогинекологии. Целью данной процедуры является восстановление лубрикации аногенитальной обла­сти.

Противопоказания к процедурам

Некоторые факторы могут выступать в качестве ограничения к проведению эстетических манипуляций. К таковым относят:

• Беременность
• Наличие воспалительных заболеваний в острой фазе
• Отклонения в работе нервной системы
• Онкологические заболевания
• Индивидуальная непереносимость активных компонентов, применяемых в процессе эстетической урогинекологии
• Заболевания крови или нарушение ее свертываемости

Комплекс неполноценности в действии: как избавиться от него

Начало новой работы может заставить любого понервничать. Эти первые несколько дней и недель могут быть наполнены неопределенностью. Вы никого не знаете. Вы не знаете, где находится местность. Вы даже не знаете, где кофе — или собираетесь ли вы вписаться и соответствовать.

Но если вы какое-то время на работе и все еще чувствуете, что ничего не можете сделать правильно, несмотря на то, что вас наняли из-за вашего опыта и знаний, возможно, комплекс неполноценности удерживает вас от максимальной производительности. .

По словам Никии Лоури, лицензированного профессионального консультанта отдела оптимального консультирования и образования в Лоуренсвилле, штат Джорджия, стойкие иррациональные признаки комплекса неполноценности могут проявляться на работе, в том числе:

• Беспокоитесь о том, что вы менее компетентен, чем ваши коллеги
• Постоянно сомневаюсь в ваших навыках — и думая, что другие тоже ставят под сомнение их
• Избегать новых проектов из-за боязни провала
• Часто возникает реактивная или агрессивная реакция, особенно когда вы слышите отзывы или критику

Пока сохраняющаяся неуверенность в себе может указывать на то, что было бы разумно поработать с терапевтом, чтобы понять, почему вы так себя чувствуете и как вы можете двигаться вперед с большей уверенностью, есть шаги, которые вы можете предпринять самостоятельно, чтобы уменьшить любое чувство незащищенности и увеличить свое счастье и продуктивность на работе, — говорит Ли Джонсон-Мигальски, психолог, клинический психолог и доцент. психологии в Адлерском университете в Чикаго.«Чувство неполноценности возникает, когда мы не знаем, как исправить ситуацию», — объясняет она.

Чтобы начать исправлять ситуацию:

1. Используйте сравнения в качестве вдохновения. «Сравнивать себя с коллегами вполне естественно», — говорит доктор Джонсон-Мигальский. В конце концов, здоровая конкуренция может заставить нас работать усерднее и способствовать успеху. Но частое сравнение себя с другими до такой степени, что вы чувствуете зависть, беспокойство и разочарование, — это рецепт страдания. Это также пустая трата времени и энергии, которые лучше было бы вложить в выполнение работы наилучшим образом, чтобы вы оба продемонстрировали свои способности и повысили самооценку.

Также полезно обратить эти сравнения внутрь себя, сравнив себя с собой, — говорит Лоури. «Скажите себе, что вас бы не наняли, если бы компания не сочла вас компетентным. Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах, чтобы успокоить себя. Это может помочь вам перестроить этот образ мышления. Кроме того, если есть что-то, что, по вашему мнению, можно улучшить, сделайте это своей собственной целью. Будьте активны в принятии мер по улучшению в этой области ».

2. Часто проверяйте реальность. Люди с комплексом неполноценности склонны сразу же винить себя, когда возникают проблемы на работе, но зачастую настоящая виноватая рабочая среда, отмечает Джонсон-Мигальски.Поэтому, когда вы поймаете себя на негативных мыслях о себе на работе, спросите: «Нужно ли мне самому вносить изменения или мне нужно искать способы внести изменения в окружающую среду?»

Например, представьте, что вы замечаете, что во время мозгового штурма ваши идеи постоянно приписываются другим людям. Вы можете снизить свою уверенность в себе, подумав: «Я такой незначительный, что никто не обращает на меня внимания». Или вы могли бы проверить реальность со своими коллегами, спросив: «Это случается с вами?» Если они скажут «да», отмечает Джонсон-Мигальски, вы можете действовать вместе.«Вы и ваши коллеги можете поддержать друг друга, комментируя« прекрасную идею »на будущих встречах, чтобы убедиться, что основное внимание уделяется тому, кто действительно заслуживает похвалы».

3. Действуйте на основании доказательств, а не эмоций. Чувствуете ли вы неуверенность в себе как реакцию на реальную проблему, о которой вы получаете прямую обратную связь с конкретными примерами? Или вы отвечаете на то, что, по вашему мнению, думают другие люди, или на слухи, которые вы неправильно истолковываете или которые не являются истинным отражением конкретной ситуации?

Совет Лоури: поговорите с доверенным коллегой или другом за пределами офиса, чтобы узнать их мнение.«У всех нас есть собственное восприятие, и всегда полезно иметь эту обратную связь, чтобы сделать хорошую самооценку».

4. Проводите больше времени с позитивными коллегами. Поддерживающие и позитивные люди напоминают вам о том, как вы должны относиться к себе, — говорит Лоури. Не тратьте время на коллег, которые унижают вас, не слушают, когда вы говорите, или не заставляют вас чувствовать себя выполненным и принятым.

Что такое комплекс неполноценности? Симптомы, причины, диагностика и лечение

Исследования показывают, что поведенческие и психологические характеристики, связанные с комплексом неполноценности, возникают из-за комбинации факторов, в том числе:

Генетическая предрасположенность Например, исследование в Proceedings of the National Академия наук обнаружила, что люди, унаследовавшие вариацию рецептора окситоцина, гормона, который способствует положительным эмоциям, чувствовали себя менее оптимистично, имели более низкую самооценку и чувствовали меньшее личное мастерство, чем люди, унаследовавшие другой тип рецептора для окситоцин.(5)

Семья происхождения По словам Мэддукса, десятилетиями изучавшего самооценку, ваши опекуны в раннем возрасте могут оказать огромное влияние на то, будет ли генетическая склонность к неуверенности в себе «обостряться» или «смягчаться». Ребенок, чей крайне критичный родитель постоянно повторяет такие вещи, как «Ты глупый», «Ты глупец» или «Ты никогда ничего не делаешь правильно», может усвоить эти наставления настолько полно, что они переносят их во взрослую жизнь.

«Когда вы очень молоды и впечатлительны и сталкиваетесь с постоянной критикой, вы большую часть времени чувствуете себя бессильным, никчемным, стыдливым, застенчивым и лишенным энтузиазма», — объясняет психолог Элейн Н.Арон, доктор философии, автор книги Недооцененная личность . «Чувствуя, что во всем виновата ты, ты хронически недооцениваешь себя».

Общество Нереалистичные стандарты, исходящие от рекламодателей, социальных сетей, знаменитостей и других авторитетных лиц, могут создавать или укреплять представления о себе, которые приводят к огромной неуверенности в себе. «Когда общество засыпает нас сообщениями о том, как мы должны действовать, что мы должны приобрести, а также о том, какого типа, размера и цвета должны быть наши тела, мы усваиваем и чувствуем себя униженными до такой степени, что это влияет на нашу собственную оценку того, кто мы есть и какова наша реальная ценность », — говорит Карен Шапиро, лицензированный клинический социальный работник и психотерапевт, практикующий в частной практике в Нью-Йорке.

«Люди с очень низкой самооценкой склонны больше сравнивать себя с другими, — отмечает Флауэрс. — И когда они сравнивают себя, они сравнивают себя только с самыми успешными людьми».

Подробнее о причинах комплекса неполноценности

Как преодолеть комплекс неполноценности: 5 простых способов

Процитируйте это

Питер Уоллес, (30 мая 2020 г.). Как преодолеть комплекс неполноценности: 5 простых способов Психрег по генералу .https://www.psychreg.org/inferiority-complex/

Время чтения: 3 минуты

Чувствовали ли вы в какой-то момент, что вы хуже других? Это нормально. Все мы в какой-то момент своей жизни чувствовали то же самое. Подрастая, мы видели других детей, которые учились в классе лучше нас. Дети, которые хорошо занимались спортом. Дети, которых все любили. Мы завидуем. Мы чувствовали себя ниже них. Мы постоянно сравнивали себя с ними.

Практически каждый сталкивался с этим в детстве.Но чувствуете ли вы то же самое в отношении других? Вы постоянно анализируете ситуации и людей вокруг вас? Вы чувствуете себя никчемным? Тогда у вас наверняка комплекс неполноценности.

Что такое комплекс неполноценности? Это чувство несоответствия стандартам, отсутствие самооценки и постоянное сомнение в себе. Таких людей слишком беспокоит то, что о них думают другие. Они постоянно сравнивают себя с другими.

В результате они начинают избегать людей.Они становятся асоциальными. Они называют себя неудачниками и избегают сложных ситуаций, чтобы избежать неудач. Они разрабатывают свои собственные способы реагирования на ситуации, часто подкрепленные защитным механизмом. Теперь возникает вопрос, излечимо ли это? Да, это. Часто некоторые терапевтические сеансы в Мобберли, Великобритания, могут помочь вам избавиться от этого комплекса. Эти занятия исследуют истоки ваших убеждений и представлений и помогают вам переписать свои убеждения.

Еще одна хорошая новость — вы полностью преодолеваете комплекс неполноценности.Что вам нужно сделать, так это следовать этим пяти стратегиям. Практикуйте их постоянно, и вы начнете замечать разницу. Давайте посмотрим на эти стратегии.

Развивайте уверенность в себе

Побалуйте себя лучше. Действуйте уверенно. Делай то что любишь. Обними себя. Есть ли в вашем теле что-то, в чем вы не уверены? Может быть, твоя улыбка, твой нос или твои волосы? Хитрость здесь в том, чтобы либо принять себя таким, какой вы есть, либо что-то с этим сделать. Как будто в Мобберли можно поставить зубные имплантаты, чтобы быть уверенным в своей улыбке.Если у вас вьющиеся волосы, выпрямите их. Делайте то, что заставляет вас чувствовать себя лучше.

Окружите себя людьми, которые возвышают вас

Важно понимать, что ваш комплекс неполноценности может быть связан с окружающими вас людьми. Это могут быть ваши родственники, ваши друзья в колледже, ваши братья и сестры или ваши коллеги. Проанализируйте свое взаимодействие с ними.

Как только вы сможете идентифицировать людей, которые пытаются вас унизить, не отвечают вам взаимностью или не очень ободряют, начните дистанцироваться от них.Ищите позитивных людей, которые вдохновляют вас и раскрывают лучшую версию себя. Приложите усилия, чтобы наладить с ними отношения.

Перестаньте беспокоиться о том, что думают другие люди

Одной из основных причин комплексов неполноценности является постоянное размышление о том, что другие думают о нас. Мы ищем у них подтверждения для каждого нашего действия. Иногда мы думаем об их действиях, а иногда воображаем, что они думают.

Отказ от их суждений.В конечном итоге имеет значение ваше мнение о себе. Когда мы чувствуем себя хорошо, другие хорошо относятся к себе.

Не будь суровым к себе

Нет нужды быть суровым к себе. Практикуйте уход за собой. Люби себя. Будьте добры к себе. Не анализируйте ситуации чрезмерно. Не ждите, что изменится в мгновение ока. Дайте себе время подлечиться.

Разговор с самим собой

Практикуйте позитивный разговор с самим собой. Подбодрите себя.Хвалите себя за все хорошие качества, которые у вас есть. Люди с комплексом неполноценности склонны отрицательно разговаривать с самим собой. Попробуйте изменить тон и слова, которые вы используете для себя.

Заключительные мысли

Постарайтесь окружить себя людьми, которые вас вдохновляют. Присоединяйтесь к клубам, записывайтесь на занятия, общайтесь с людьми в Интернете, делайте все возможное, чтобы эти перемены произошли в вас.

***

Изображение предоставлено: Freepik

---

Питер Уоллес много лет выступал за осведомленность о психическом здоровье.Он имеет степень магистра консультирования Эдинбургского университета.

---

Заявление об ограничении ответственности: Psychreg предназначен в основном для информационных целей. Материалы на этом веб-сайте не предназначены для замены профессиональных рекомендаций, диагностики, лечения или терапии. Никогда не пренебрегайте профессиональными психологическими или медицинскими советами и не откладывайте обращение за профессиональным советом или лечением из-за того, что вы прочитали на этом веб-сайте. Прочтите наш полный отказ от ответственности здесь.

Комплекс преодоления неполноценности | HappeeMindz.com

«Никто не может заставить вас чувствовать себя неполноценным без вашего согласия».

-Элеонора Рузвельт

Комплекс неполноценности — это набор убеждений, которые мы придерживаемся в отношении самих себя, при этом мы всегда придаем себе меньшее значение по сравнению с другими. Это сочетание низкой самооценки, сомнений и неуверенности, а также чувства несоответствия стандартам. Сознательно или бессознательно мы сравниваем себя с другими. В этом процессе мы можем чувствовать себя либо ревнивыми, либо подчиненными, либо превосходящими других.Комплекс неполноценности проявляется в нашей жизни постоянно и постоянно и скрытым и явным образом влияет на наши отношения, производительность и наше самовосприятие. Это часто происходит бессознательно и может возникнуть из-за глубоко укоренившейся неуверенности, особенно когда мы принижаем себя и ставим других на пьедестал. Когда мы чувствуем себя неполноценными, мы продолжаем сравнивать себя с другими и всегда заканчиваем тем, что недооцениваем себя. Мы стремимся максимизировать свои недостатки и недооценивать свои сильные стороны. Эта точка зрения ведет к повсеместным ощущениям несчастья, безнадежности, гнева, негодования, беспокойства, зависти, боли и чувства вины по поводу этих чувств.С этим комплексом человек не может преодолеть жизненные трудности.

Как проявляется комплекс неполноценности?

Чувство неполноценности — это не болезнь; это скорее стимулятор здорового, нормального стремления и развития. Это становится патологическим состоянием только тогда, когда чувство неполноценности охватывает человека и, не только не стимулируя его к полезной деятельности, но и делает его подавленным и неспособным к развитию. Люди могут чувствовать себя неполноценными по совершенно другой причине. Вот несколько возможных причин.

• Пренебрежение, чрезмерная критика или стыд родителей.

• Издевательства, негативные сообщения в СМИ, негативный социальный опыт.

• Низкий социально-экономический статус.

• Уныние или неудача. Вы не можете достичь поставленных перед собой целей, реалистичных или нереалистичных

• Когда вы чувствуете, что вас беспокоит семья, партнер или коллеги.

• Комплекс неполноценности связан с низкой самооценкой, низкой самооценкой или наличием в анамнезе симптомов депрессии.

• Потребность в совершенстве

• Кто-то, кто склонен к вниманию и ищет одобрения, может быть более восприимчивым.

Признаки комплекса неполноценности

Мы принимаем или нет, но факт, что мы думаем или действуем, руководствуясь имеющимися у нас комплексами, будь то превосходство или неполноценность.Когда комплекс неполноценности действует в полной мере, он может повлиять на производительность человека, а также повлиять на его самооценку. Бессознательные психологические и эмоциональные процессы могут нарушить когнитивное обучение учащихся, а отрицательно «заряженные» эмоциональные ассоциации памяти могут сорвать процесс обучения.

• Неуверенность в себе

• Изоляция от других.

• Не смотрите в глаза

• Вы можете пытаться контролировать, обвинять или причинять вред другим людям.

• Возможно, вы не сможете принимать комплименты.

• Вы чувствуете себя никчемным.

• Низкая мотивация и самоэффективность, плохие стратегии самостоятельного обучения и чувство опасности или беспокойства.

• Вы чувствительны к критике. Даже конструктивная критика вызовет у вас чувство нападения и вызовет чувство ненависти к себе или стыда.

• Вы можете испытывать чувство тревоги, нежелание доверять другим, низкую самооценку и страх быть отвергнутым

• Вы представляете себе отрицательное суждение.По умолчанию вы исходите из того, что другие люди не любят вас или считают вас ценным, что бы они ни говорили об обратном.

• Вы испытаете чувство ревности и меланхолии, когда увидите счастливый опыт других людей.

• Почувствуйте покорность. Вы редко будете отстаивать себя (или свое мнение), и вам будет сложно отстаивать свои потребности.

• Вы пытаетесь стать перфекционистом. Если что-то не идеально, вы думаете, что это неудача.

Как преодолеть комплекс неполноценности

• Выясните, перед кем вы чувствуете себя хуже. Обычно причиной комплекса неполноценности являются очень физически привлекательные, богатые, умные люди или люди с впечатляющей, динамичной карьерой и большими социальными группами. Эти люди могут быть вашими друзьями, родственниками или знаменитостями. Затем для каждого из этих людей найдите хотя бы одну вещь, которая у вас есть, а у них нет.Будет что-то!

• Попытайтесь найти причину своих чувств. Комплексы неполноценности могут возникнуть из-за вашего прошлого. Это может быть плохой опыт детства, травмирующее событие или сочетание людей, которые годами подавляли вас. Вспомните свое прошлое. Постарайтесь вспомнить переживания, которые могли вызвать комплекс неполноценности. Кому вы действительно чувствуете себя хуже? Вы должны понять более глубокую причину вашего комплекса неполноценности. Понимание этих слоев может помочь вам найти корень вашей проблемы.И как только вы лучше поймете свои чувства, вы сможете предпринять необходимые шаги, чтобы их преодолеть.

• Поймите, что мы все в чем-то хуже. Каждый человек на земле в чем-то уступает кому-то. Хотя кто-то может быть самым красивым и богатым человеком, найдется кто-то более умный или более сострадательный. С другой стороны, каждый в чем-то превосходит других. У всех разное сочетание положительных качеств и недостатков. Понимание этой концепции может помочь вам начать смотреть на себя более реалистично.Неполноценность создается в вашей голове.

• Перестаньте хотеть быть похожими на других. Комплексы неполноценности коренятся в желании быть похожим на других. Они заставляют вас хотеть быть тем, кем вы не являетесь. Только не пытайся быть кем-то другим. Будь собой. Вы используете других как руководство, но оставайтесь верными себе.

• Перестаньте беспокоиться о том, что думают другие. Большая часть таких комплексов возникает из-за одержимости тем, что о вас думают другие люди.Иногда это будет иметь отношение к тому, что люди говорят вам, а иногда — к тому, что, по вашему мнению, они думают. Мы часто находим проблемы с собой, основываясь на том, достаточно ли хороши нас другие. Это нездоровое мышление. В конце концов, имеет значение только ваше мнение о себе. Есть исследования, которые показывают, что, когда мы чувствуем себя хорошо, другие в ответ чувствуют себя лучше.

• Развивайте уверенность в себе.Составьте список из десяти вещей, которые вам нравятся в себе, и прикрепите их туда, где вы будете видеть это каждый день. Включите вещи из всех сторон вашей жизни. Есть много вещей, которые нас составляют. У вас будет повышенная безопасность и самооценка, и вы укрепите подсознательные убеждения, что вы ценны и заслуживаете заботы.

• Позитивный разговор с самим собой. Термин «разговор с самим собой» относится к тому, как вы говорите с самим собой в собственном уме; Этот внутренний голос оказывает огромное влияние на то, как вы видите себя и свои действия.Не считайте себя глупым, уродливым, неудачником, неудачником или чем-то еще. Вам нужно найти негативный разговор с самим собой, устранить его и заменить его самоутверждающим разговором.

• Окружите себя позитивными людьми. Удалите из своей жизни токсичных людей, чтобы окружить себя позитивом. Поддерживайте дружеские отношения, в которых присутствуют взаимное выслушивание, доброта и ответственность. Найдите людей, которые просто ждут, чтобы помочь вам найти лучшую версию себя.

• Перестань сравнивать себя со всеми остальными. Люди с комплексами неполноценности проводят слишком много времени, сравнивая себя со всеми вокруг. Вы не можете сравнивать себя с кем-то другим, потому что у всех разное происхождение — генетика, семья, обстоятельства, возможности.

• Будьте добры к себе. Постарайся быть добрым. Также проявляйте заботу о себе, своем уме, теле и душе. Ешьте более здоровую пищу. Практикуйте медитацию.Выйди и наслаждайся любимым делом.

• Не думайте абсолютными. Комплексы неполноценности заставляют нас думать, что если бы что-то могло измениться, наша жизнь была бы прекрасной. Обладание материальными и поверхностными вещами волшебным образом не решит проблему. Сосредоточьтесь на сильных сторонах, ценностях и положительных качествах, которыми вы обладаете. Научившись принимать эти вещи, вы сможете двигаться к более счастливой жизни.

• Практика напористости. Люди с комплексами неполноценности иногда могут казаться робкими, потому что им кажется, что их вклад незначителен.На рабочем месте не бойтесь делиться своими предложениями или опасениями — дома не бойтесь делиться своими чувствами. Будьте напористы.

• Учимся говорить «нет». Сказать «нет» невероятно сложно, особенно для человека с комплексом неполноценности. Люди, которые чувствуют себя хуже всех, кто их окружает, могут сказать «да» каждой задаче, которую им бросают, и в результате испытывают сильный стресс или перегружаются работой. Сказать «нет» может означать что-то столь же незначительное, как отказ от обеда, потому что у вас есть работа, или отказ от дополнительного проекта, потому что ваша рабочая нагрузка уже составляет

• Боритесь со своими самыми большими страхами.Любые комментарии от людей, которые вы получаете, недействительны и должны быть проигнорированы любой ценой.
  Чувство неполноценности изгоняется любовью и восхищением, когда мы смотрим на других людей через призму любви, а не страха — наш комплекс неполноценности быстро исчезает. Так что в следующий раз, когда произойдет что-то, что вас заинтересует — друг получит потрясающую работу, совершите путешествие своей мечты, искренне поздравьте его. Когда что-то хорошее случается с другими людьми, это означает, что это возможно и для вас!

• Управляйте своим умом.Книги по самопомощи, образовательные подкасты, вдохновляющие сообщения в блогах — огромный источник вдохновения и помощь в избавлении от комплекса неполноценности.

Как преодолеть комплекс неполноценности [10 простых советов]

Никто не знает, что они делают,

— Рики Жерве

Вы когда-нибудь заходили на вечеринку, в зал заседаний, черт возьми — даже на свое место работы и испытывали страх? Ты не одинок. Комплекс неполноценности на удивление нормален и распространен.По мнению психиатров, комплекс неполноценности — это чувство неполноценности, основанное либо на реальных, либо на воображаемых источниках. И так уж получилось — потому что наш внутренний критик любит быть злейшим врагом самому себе — большая часть этого воображаемого .

Комплекс неполноценности по определению:

Нереалистичное чувство общей неполноценности, вызванное действительной или предполагаемой неполноценностью в одной сфере, иногда отмеченное компенсационным поведением.

Похоже на тебя? Вот как его раздавить.Потому что это возможно!

«Но я чувствую себя неполноценным!»

Иногда в жизни другие люди часто заставляют нас нервничать, заставляют чувствовать себя неполноценными и недостаточно хорошими. Это охватывает широкий спектр: от руководителей на работе, любовных интересов, людей, которых мы не знаем на вечеринках, популярных людей из школы или офиса, даже знаменитостей.

Естественно иногда чувствовать, что тебе есть что доказывать. Часто люди, на которых мы равняемся (или те, кого мы просто не знаем, которые кажутся крутыми), могут вызвать у нас чувство, которое мы испытываем к себе, что мы недостаточно хороши, недостаточно умны или достаточно интересны.Хорошая новость в том, что вы — . Мы все равны, друзья мои — так же, как нет высшего животного, океана или звезды на небе.

Каковы бы ни были ваши духовные убеждения, мы знаем, что все мы произошли от одного источника. Мы также красиво отличаемся друг от друга — а это значит, что у всех нас есть какая-то уникальная ценность и вкус, которые можно добавить к разговору или социальной обстановке (теперь, если бы мы действительно знали и верили в это, верно) ?!

Вот несколько важных истин, которые следует помнить, когда ваш комплекс неполноценности поднимает свою уродливую голову:

1.Это вы, а не они.

Страх перед другими порождается внутри нас, а не самим человеком. Осознание этого помогает нам освободиться от этого. Мы так быстро приходим к осуждению, когда чувствуем себя неполноценными рядом с кем-то. Мы делаем их сверхчеловеческими и думаем, что их жизнь идеальна. Что они безупречны. Что они все знают. Лучший способ избавиться от этого — понять, что это сотворение ваших мыслей . На самом деле это не имеет к ним никакого отношения. [tt] Ваш комплекс неполноценности создается вами и только вами.[/ tt]

2. У каждого человека есть недостатки, страхи и неуверенность.

Джордан Белфорт, печально известный Волк с Уолл-стрит , сказал в своих мемуарах: «Я неуверенный и скромный, и меня легко смущать… Но я отказываюсь показывать это. Если бы мне пришлось выбирать между смущением и смертью, я бы выбрал смерть. Так что да, я слабый, несовершенный человек ». Даже волки пугаются!

Чувство неполноценности преследует всех нас. Это большая причина того, что многие известные люди борются с зависимостью.Чувство неполноценности и синдром самозванца поглощают их, поэтому они ищут нездоровые формы облегчения.

Что такое синдром самозванца?

«Синдром самозванца» — это то, что мы испытываем, когда чувствуем, что не заслуживаем своих достижений. Нам кажется, что мы обманом заставили других думать, что мы способны, и приписываем свои достижения слепой удаче или удачному выбору времени. Наша неспособность принять наши дары означает, что мы чувствуем себя мошенниками или самозванцами — возможно, даже ждем, когда их разоблачат. Это ужасное проявление комплекса неполноценности на работе.

Синдром самозванца, наиболее часто встречающийся у женщин с высокими достижениями, не только мешает нам добиться успеха, но и значительно ограничивает наш текущий потенциал. Чувствуя себя недостойным и фальшивым, мы отвергаем прекрасные новые возможности и творческие идеи. Синдром самозванца — убийца многих «того, что могло бы быть».

Это похоже на вас? Это очень похоже на оправдания, которые я слышу постоянно (в том числе и от себя).

3. Помните, что люди просто люди.

Я действительно обнаружил, что это правда в трех отдельных случаях. Двое были в Нью-Йорке. Один был, когда я познакомился с Kelsey Grammar. Как фанат, что-то овладело мной, и я представился ему чуть больше, чем улыбкой, моим именем и несколькими словами признательности за его работу. Он был джентльменом! Келси встал, спросил меня о себе, представил меня своей жене и искренне поблагодарил за то, что я зашел. Его жена тоже была милой.

Другой был на вечеринке, где я встретил Рэйчел Рэй.Точно так же я представился и немного спросил о ней и ее работе. Она была очень теплой и болтливой и поделилась со мной своей историей о том, как она начала заниматься кулинарным бизнесом — интересно, что у нее нет формального образования — но и нет никакого комплекса неполноценности! Она все еще раскачивает свое дело.

Для меня это было восхитительно. Большинство людей, включая известных людей, крутые!

Третий случай произошел, когда я добровольно дала свой номер симпатичному незнакомцу на концерте в Сиднее в 2007 году. Теперь он мой муж! Если бы мое чувство неполноценности было главным, я бы не только сейчас не вышла замуж за великого человека, но и упустила бы что-то в своей жизни.Так жить нельзя!

4. Другие люди тоже нервничают.

Эй, вы могли бы напугать. Вы когда-нибудь думали об этом? Застенчивость все время неправильно понимается как отчужденность. Один мой друг, который кажется сдержанным, однажды вечером за выпивкой признался мне, что он застенчив и любит, когда с ним общаются, потому что он не уверен в том, что проявит инициативу.

Когда я поделился этим, он выглядел немного отстраненным, он был удивлен, поскольку это противоположно его намерениям.Иногда, если вы сделаете первый социальный шаг и поздороваетесь, вы можете успокоить нервы двоих людей!

Вам не нужно открыто рассказывать о своем страхе и чувстве неполноценности. Иногда добрые и щедрые поступки — это предположить, что другие люди чувствуют то же самое, что и вы. Так что сосредоточьтесь на них. Сделайте так, чтобы они чувствовали себя комфортно. Вы сразу же успокоитесь. И заметьте, что ваш комплекс неполноценности улетучивается!

5. Вы даете силу своему эго, когда беспокоитесь и слишком много думаете.

Запугивание / нервы — это ваша низшая самооценка. Или, как называет это Арианна Хаффингтон, «неприятный сосед по комнате в твоей голове … сообщите им о выселении!»

Кому выгоден эгоизм? Ни один. Никто. Когда вы попадаете в аналитический паралич — когда нарастает ваш комплекс неполноценности — что-то богаче, тоньше, интереснее — отвлеките свои мысли. Отвлекитесь. Даже посмотрите телевизор или позвоните любящему другу, который вас поддерживает. Не оставайся в этом опасном месте! Вы можете мгновенно переключить его, когда выберете что-то другое.

Как сказано в «Курсе чудес»: «Я выбираю мир вместо этого».

6. Чувство неполноценности изгоняется любовью и восхищением

Когда мы смотрим на других через призму любви, а не страха, наш комплекс неполноценности быстро исчезает. Так что в следующий раз, когда произойдет что-то, что вас заинтересует — друг получит отличную работу, отправится в путешествие своей мечты на Бали, купит квартиру или обручится, искренне поздравьте его. Когда что-то хорошее случается с другими людьми, это означает, что это возможно и для вас!

Чужой успех не отнимает у вас.Вы даже можете учиться на чужих достижениях. Успех для других, если его правильно воспринимать, показывает нам, что получить желаемое может каждый. Тело моей подруги Алексис было преобразовано с помощью грубой тренировки — ее коллега тоже присоединилась к студии и извлекла пользу из месяцев исследований Алексис! Если бы ее коллега пришла из места сравнения, а не из любопытства и открытости, она была бы закрыта для этого удивительного преимущества.

7. У ВАС!

Вы всегда можете решить продуктивно использовать свою энергию, сосредоточившись на том, что у вас есть, а не на том, что есть у других.Это ставит на место комплекс неполноценности — вне поля зрения и ума. Подумайте: если вы завидуете, кто-то спросит себя, хотели бы вы и менее желанные стороны его жизни? Возможно нет. Когда я не могу заснуть, стою в очереди или у меня задерживается метро, ​​я люблю думать о вещах, которые я ценю в своей жизни в данный момент. В последнее время приближается осень. Увидимся с мамой в Великобритании в следующем месяце. Игра престолов (HBO) по воскресеньям, перечитывающая книгу Гей Хендрикс, изменившую жизнь, Большой скачок , плюс новый пуленепробиваемый кофе, который мой муж только что обнаружил, который он готовит для меня каждое утро.

Когда ты ищешь, в твоей жизни столько всего хорошего! Вы не можете одновременно испытывать чувство признательности и неполноценности. Так что поцелуй на прощание этот комплекс неполноценности!

8. Когда боишься, думаешь: что самое худшее, что может случиться?

Кто-то может вас причесать. Ну и что? «Так что же?» — один из величайших вопросов, которые вы можете спросить себя в этом мире. За свою десятилетнюю карьеру в сфере продаж я участвовал в бесчисленных презентациях и сетевых мероприятиях, и я терпел поражение больше раз, чем я могу вспомнить.Фактически, сотни раз. Насколько мне известно, я все еще жив и здоров (и, безусловно, более успешен в результате того, что все равно продолжаю это делать). Быть исключительным — значит иногда становиться уязвимым. И огромная часть успеха — это просто желание делать то, чего не делают другие люди. Это включает в себя контроль вашего комплекса неполноценности и чуть менее серьезное отношение ко всему этому!

Помните, Вселенная изобилует и хочет, чтобы у вас было все, что вы хотите. Когда вы боитесь, вы блокируете поток возможностей, творений и чудес.Вместо этого, можете ли вы использовать свою энергию, чтобы напомнить себе, кто вы в своих лучших и высших проявлениях?

8. Не относитесь к жизни так серьезно

Когда я была официанткой-подростком, у владелицы кафе, в котором я работала, было правило — когда мы разбиваем тарелку или стакан — мы смеемся! Это была отличная политика. Но совсем недавно я расхаживал по квартире, проклиная потолок (громко), потому что я случайно отправил электронное письмо с неверной ссылкой, а затем мне пришлось отправить тем же почти 40 000 человек в моем сообществе с извинениями и правильным.

Если бы вы были мухой на стене, вы бы подумали, что у меня сердечный приступ. Но что случилось? Ничего такого. Кто-то даже написал мне по электронной почте: «Приятно знать, что ты человек!»

га. Можете ли вы еще немного посмеяться? Ничто не изгоняет чувство неполноценности и самоатаки, чем чувство долбаного юмора.

9. Что самое лучшее, что может случиться?

Мне нравится этот вопрос. Вот почему я назвал свою книгу Что, если она ДЕЙСТВИТЕЛЬНО сработает?

Ах, это один из самых замечательных вопросов, которые мы можем себе задать! Возможности безграничны.Вы можете найти нового друга, новую карьеру или даже назначить свидание! Когда вы перестанете позволять страху и этот назойливый комплекс неполноценности взять над нами верх, у вас появится множество возможностей. Предположите силу положительного ожидания. Что, если бы все ваши мысли были направлены только на желаемый результат? Вы бы поняли!

10. Ничего не принимайте на свой счет

Если вы готовы испытать некоторую свободу, блаженство и обалденный черт возьми, да! силы в вашей жизни, посмотрите Дона Мигеля Руиса и его книгу Четыре соглашения. Потому что хорошо, хорошо, хорошо. Если у вас комплекс неполноценности, ничто не изменит вашу жизнь так, как это соглашение: ничего не принимайте на свой счет.

Друг отменить в последнюю минуту? Ну что ж. Неудачное собеседование? Следующий. Сдуло свидание? Тоже норм. Потому что дело не в тебе.

Правда: Другие люди ничего не делают из-за тебя! То, что говорят и делают другие, является проекцией их собственной реальности, их собственного опыта. Мы также не понимаем, что происходит с другими людьми, когда принимаем на себя роль жертвы и чувствуем себя отвергнутым.Когда вы невосприимчивы к мнению и действиям других, вы не станете жертвой ненужных страданий и беспокойств. Вообще. Вы получаете доступ к огромной личной свободе, когда ничего не принимаете на свой счет. Это все равно что принимать лучший наркотик на земле! Вы свободны !!!

11. Проявите сострадание к себе

Сострадание к себе — лучшая форма самопомощи. Можешь взять это у меня — наркомана самопомощи. Скажите, что вы ошиблись — большое дело! Что ты узнал? Это не причина, по которой ваш комплекс неполноценности снова поднимает уродливую голову.Подумайте: что я узнал? Большинство промахов (а это подавляющее большинство ошибок) могут принести нам пользу, научив нас чему-то. Нет такой вещи, как жизнь без ошибок, поэтому при каждой незначительной неудаче старайтесь что-нибудь полезное. Можете ли вы быстро извиниться, если думаете, что, возможно, сделали что-то не так, и узнать правду? Иначе — просто отпустить? Списать это на человека и сосредоточиться на следующем?

12. Потеряйте иллюзию совершенства

Разве мы все не могли бы быть немного добрее к себе? Почему мы все ожидаем, что все должны делать идеально — будь то здоровое питание все время или обеспечение нулевых орфографических ошибок в наших личных сообщениях в блогах? Ничто так не разжигает наш комплекс неполноценности, как это ошибочное убеждение, что нам нужно как-то быть совершенными.

Недавно я ел бранч с подругой, которая очень хотела начать вести блог, но ее перфекционизм стал оправданием. Это помешало ей даже начать блог.

Она сказала: «Знаешь, что помогает мне пройти через блок? Чтение ваших сообщений в блоге каждую неделю, даже если в них есть случайные орфографические ошибки. Просто сделай это! »

Ну это правда! Я прощаю себя, когда делаю ошибки. Потому что быть человеком — это здорово. Черт возьми, ваши ошибки могут даже вдохновить других (например, мои орфографические ошибки)! Какая разница? Мне нравится, что Шерил Сандберг говорит: «Сделано лучше, чем идеально».Аминь.

13. Управляйте своим разумом

Потребление вдохновляющих материалов каждый день — огромный источник счастья для меня.

Книги по самопомощи, образовательные подкасты, вдохновляющие сообщения в блогах — как можно жить без этого?!? Если я пропущу хоть один день, я это замечаю. Это помогает мне жить настоящим моментом, овладеть моей личной властью и избавиться от этого комплекса неполноценности. Внешнее вдохновение также в огромной степени подпитывает внутреннее вдохновение. Готовы начать? Вот мой путеводитель по проходу самопомощи.

Ничто не прояснило мне необходимость этого сообщения в блоге, чем когда в прошлом году кто-то сказал мне, что до встречи со мной они думали, что I пугает. Подожди меня? Супер дружелюбная, миниатюрная, всегда улыбающаяся девушка из маленького городка, я? Как и наши ценности, пугающие качества у всех разные. Вот одна универсальная истина, хорошо выраженная Элеонорой Рузвельт: «Никто не может заставить вас чувствовать себя неполноценным без вашего согласия». И мне не нужно встречаться с тобой, чтобы знать, что в тебе нет ничего хуже, мой друг.

Я так счастлив, что ты стал частью моего сообщества! Скажите, кто-нибудь когда-нибудь заставлял вас чувствовать себя неполноценным? Или еще лучше, как бороться с этими чувствами?

9 осознанных шагов, которые помогут вам преодолеть комплекс неполноценности

Иногда мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Прочтите наше партнерское раскрытие.

Мы все время от времени испытываем собственные приступы неуверенности в себе и беспокойства.Неполноценность — это обычное чувство, которое мы разделяем в какой-то момент нашей жизни. Это борьба, с которой мы все сталкиваемся.

Без этого чувства неполноценности у нас не было бы желания стать лучше. Это важно для личностного роста.

На самом деле, будучи младенцами, мы родились неполноценными и находились во власти наших опекунов.

Но по мере взросления мы учимся распознавать, принимать и преодолевать свои недостатки и ограничения.

Однако для некоторых людей чувство неполноценности настолько ошеломляет, что затрагивает почти все в их жизни.

Эти трудности могут быть вызваны проблемами, связанными с внешним видом, социальными и эмоциональными реакциями, или чем-либо, связанным с личными или карьерными возможностями.

Комплекс неполноценности может быть вызван многими вещами. Но это часто влияет на людей, которым постоянно напоминают об их недостатках либо из-за жесткого и авторитарного воспитания, либо из-за давления со стороны сверстников.

Комплекс неполноценности выходит за рамки простого чувства неполноценности. Симптомы сложные, серьезные, с ними всегда приходится иметь дело.

В этой статье мы рассмотрим все, что касается комплекса неполноценности, что это такое, как распознать его признаки, а также несколько простых и осознанных шагов, которые помогут вам его преодолеть.

[Прежде чем начать, я хочу сообщить вам о новом семинаре по личной ответственности, который я помог создать. Я знаю, что жизнь не всегда бывает доброй или справедливой. Но смелость, настойчивость, честность и, прежде всего, ответственность — это единственные способы преодолеть трудности, которые бросает нам жизнь.Посмотрите мастерскую здесь. Если вы хотите захватить контроль над своей жизнью, то это онлайн-ресурс, который вам нужен] .

Что такое комплекс неполноценности?

Французский психолог Альфред Адлер впервые ввел термин «комплекс неполноценности». Алдер считал, что все люди в детстве переживают чувство неполноценности. В свою очередь, они проводят остаток своей жизни, пытаясь компенсировать эти чувства.

Обычно эти чувства меняются от зависимости детства и развиваются в сторону независимости взрослой жизни.Несмотря на это изменение, чувство неполноценности все еще существует, хотя и на более устойчивом и разном уровне.

Для некоторых людей это может стать мотивирующим фактором. Они используют чувство неполноценности, чтобы подтолкнуть себя к тому, чтобы стать лучше.

Однако некоторые из них начинают доминировать. Чувство неполноценности становится настолько подавляющим, что калечит их.

Они становятся настолько парализованными, что становятся чрезвычайно застенчивыми и испытывают чувство абсолютной никчемности.Хуже того, они склонны предотвращать неудачи, вообще не пытаясь.

В качестве защитного механизма люди с комплексом неполноценности вырабатывают свой собственный способ реагирования на ситуации, которые им бросают вызов. Эти защитные механизмы могут развиться в собственные симптомы комплекса неполноценности.

Симптомы комплекса неполноценности

1. Чрезвычайная чувствительность к мнению других людей.

Есть что-нибудь более обидное, чем другие люди, говорящие о тебе? Вы можете быть слишком чувствительны к мнению других людей о вас до такой степени, что это влияет на каждое ваше действие.

2. Конструктивная критика дается вам особенно тяжело.

Вы не можете хорошо воспринять конструктивную критику. Но здоровая критика полезна всем. Нам всем нужно слышать определенные вещи, которые помогут нам стать лучше. Однако вы просто не можете терпеть, когда люди говорят вам, что вы неправы.

3. Вы все время хотите, чтобы вам льстили.

На самом деле, вы стараетесь изо всех сил, чтобы вам польстить. Когда вам говорят, что вы молодец, вы получаете невероятный кайф.Вы так сильно полагаетесь на эти похвальные слова, что, когда их не слышите, чувствуете себя недостойным.

4. Социальная изоляция.

Вы настолько боитесь мнения людей о вас, что даже не хотите полностью общаться. Вы предпочтете побыть наедине с собой, чем рискуете почувствовать себя хуже других.

5. Вы постоянно сравниваете себя с другими людьми.

Это один из самых ярких признаков комплекса неполноценности. Вы просто не можете не сравнивать себя с другими.Вы всегда думаете, что не так успешны, не так привлекательны физически или не так популярны.

6. Вы перфекционист.

Для вас ничего не бывает достаточно хорошим. На самом деле быть перфекционистом — это здорово. Это означает, что вы всегда делаете все, что в ваших силах. Но вы выводите это на совершенно другой уровень. Вы сосредотачиваетесь и придираетесь к каждой мелочи, которая действительно мешает вашей работе, а не лучше. И никогда не испытываешь от этого никакого удовлетворения.

7. Социальные сети влияют на вас весьма негативно.

Нормально ставить под сомнение свою самооценку, когда вы уезжаете в эпоху, когда удовлетворение является значением счастья. Социальные сети влияют на вас таким образом, что вызывают чувство стыда и неполноценности.

8. Вы постоянно закрываете свои недостатки.

Каждый должен видеть в тебе не что иное, как идеал. Вы стараетесь изо всех сил, чтобы мир увидел вас в лучшем свете. И вы никогда не делаете ничего, что могло бы сделать вас менее привлекательным, даже оставив свои собственные чувства.

Как преодолеть комплекс неполноценности

Чувство неполноценности настолько глубоко укоренилось, что избавиться от него может оказаться невозможным. Это выходит далеко за рамки того, что вы просто не любите себя. Вы считаете себя неполноценным, и никто и ничто не может убедить вас в обратном. Это не рационально, но все равно есть.

Так как же справиться с комплексом неполноценности и преодолеть его?

Это вообще возможно?

Да, но это потребует много усилий.

Вот 9 способов помочь вам с комплексом неполноценности.

1. Вам нужно разобраться со своим прошлым и справиться с трудными эмоциональными воспоминаниями.

Были ли в прошлом один или несколько случаев, когда вы чувствовали себя особенно травмированными, чувствуя себя неполноценным по отношению к чему-то или кому-то? Кому вы действительно чувствуете себя хуже? Вы должны понять более глубокую причину вашего комплекса неполноценности. Понимание этих слоев может помочь вам найти корень вашей проблемы. И как только вы лучше поймете свои чувства, вы сможете предпринять необходимые шаги, чтобы их преодолеть.

2. Будьте добры к себе.

Сострадание к себе может оказаться самым трудным делом для такого человека, как вы. Ты всегда первым думаешь о себе плохо. Но все равно постарайся быть добрым. Практикуйте уход за собой. И не только вам. Но и для тела, и для души. Ешьте более здоровую пищу. Практикуйте медитацию. Выйди и наслаждайся любимым делом. Позаботьтесь о своих потребностях, и, надеюсь, все остальное станет проще.

3. Постарайтесь окружить себя людьми, которые возвышают вас.

Есть ли у вас токсичные отношения? Затем вам нужно их разрезать. Да, даже если это означает, что они с самыми близкими членами вашей семьи или друзьями. Фактически, комплекс неполноценности в основном может быть связан с трудным воспитанием или сложными обстоятельствами, когда мы растем. Вместо этого выберите такие отношения, в которых вам будет хорошо. Будьте с людьми, которые заставляют вас чувствовать, что вас достаточно. Вы заметите большие перемены в своей жизни.

4. Научитесь говорить «нет» и практикуйте искусство «тишины».”

Вы так хотите нравиться людям, что никогда не говорите им «нет». Но ты должен. Вам может быть трудно, особенно с вашим сильным желанием проявить себя. Но сказать «нет» — это еще одна форма заботы о себе. Не делайте ничего бесполезного или неприятного для и только для того, чтобы вы могли понравиться другим людям. Кроме того, не всегда нужно рассказывать всем все, чтобы получить подтверждение. Это только отвлекает вас от сосредоточения на себе. Вместо этого научитесь ценить искусство молчания.Это не значит, что вы не можете общаться с людьми, но вам также не нужно их одобрение, чтобы почувствовать себя лучше.

5. Будьте напористее.

Если вы слишком боитесь пробовать что-то из-за страха неудачи, то вам нужно над этим поработать. Вы упускаете, возможно, лучшие возможности, потому что слишком много думаете. Первый человек, который мешает вам быть счастливым или успешным, — это вы. Трудно быть храбрым. Но вы можете действовать сейчас и проявить смелость позже.Важно пойти и попробовать.

6. У вас есть сильные стороны. Узнай их.

Легко увлечься всем, чем вы не являетесь. Но эти вещи не определяют всех вас. В тебе так много хорошего. Возьмите лист бумаги и напишите все, что у вас хорошо получается. Вы обнаружите, что у вас больше сильных сторон, чем вы думаете.

7. Поговорите с собой лучше.

Вы много ругаете себя? То, как мы мысленно «разговариваем» с самими собой, влияет на то, как мы общаемся вне его.Научитесь иметь внутренний голос, который воодушевляет вас как достойных. Когда вы « отрицательно» разговариваете с самим собой? Попытайтесь изменить это и развивать внутренний голос, который подтверждает ваши сильные стороны, а не отрицает их.

8. Примите то, что отличает вас от других.

Вместо того, чтобы пытаться соответствовать непродуманным представлениям общества о счастье или успехе, научитесь принимать свое подлинное «я». Так что, если ты немного другой? Какая разница? Есть разница между , зная, что вы хотите сделать, и , зная, чего, по вашему мнению, общество хочет от вас.

9. Избавьтесь от необоснованных ожиданий.

Есть некоторые вещи вне вашего контроля. Вы не всегда можете быть из , чтобы быть кем-то, кем вы не являетесь. Если это что-то, что кажется вам неестественным для вас, или что-то, что делает вас хуже, чем лучше, тогда оно того не стоит. Это может относиться к вашим отношениям, целям или способностям. В какой-то момент вы должны признать, что вам лучше двигаться дальше.

Последние мысли

Когда чувство неполноценности влияет на то, как вы живете, вам нужно что-то с этим делать.Не проживайте остаток своей жизни с таким чувством, когда вы можете стать лучше и счастливее. Не бойтесь обращаться за помощью. Это может показаться решительным шагом, но ваше психическое здоровье очень важно.

Но вы также должны найти то, что вам удобно. Если вы думаете, что обращение за профессиональной помощью может усилить ваше самоуничижение или сомнения, не делайте этого. Вы можете сами практиковать эти осознанные шаги. Но, возможно, лучший вариант — найти помощь, которая может значительно улучшить ваши симптомы.

НОВАЯ ЭЛЕКТРОННАЯ КНИГА : Если вам понравилась эта статья, посмотрите мою электронную книгу «Искусство осознанности: практическое руководство по жизни в данный момент». Это руководство — ваш путь к преимуществам практики осознанности, которые изменят вашу жизнь. Никакого запутанного жаргона. Никаких модных песнопений. Никаких странных изменений образа жизни. Просто практичное и понятное руководство для улучшения вашего здоровья и счастья через осознанный образ жизни. Посмотрите здесь.

Возможно, вам понравится читать:

Поставьте нам лайк на Facebook, чтобы получать полезные статьи в вашу ленту.

Hack Spirit только что запустил канал на YouTube… И это круто!

Мы делимся практическими советами по взаимоотношениям в виде видео. Первые отзывы были невероятными, но наш канал все еще такой маленький…

Мы будем рады получить вашу помощь, подписавшись на канал ниже. Достаточно быстро нажать кнопку, и это так много для нас значит.

Если вы подпишетесь, вы начнете видеть наши видео в своей ленте YouTube. Мы обещаем развлечь и проинформировать вас советами о взаимоотношениях и другими практическими советами по самосовершенствованию.

Подпишитесь ниже!

И посмотрите наше последнее видео: 10 признаков того, что у вас уникальная личность, которой все втайне восхищаются

Раскрытие информации: этот пост предоставлен вам группой проверки Hack Spirit. В наших обзорах Hack Spirit выделяет продукты и услуги, которые могут вас заинтересовать. Если вы их купите, мы получим небольшую комиссию с этой продажи. Однако мы рекомендуем только те продукты, которые мы лично исследовали и которые действительно считаем ценными для вас.Прочтите нашу партнерскую информацию здесь. Мы будем рады вашим отзывам на [адрес электронной почты защищен].

Вы чувствуете себя никчемным? Как преодолеть комплекс неполноценности

Каждый иногда чувствует себя подавленным, особенно после значительного разочарования или особенно грубого межличностного конфликта. Это неприятно, но, несомненно, нормально.

Однако, возможно, вы читаете это и думаете, что никогда не чувствуете себя хорошо. Если вы постоянно считаете, что вам недостает ценности, сомневаетесь в своих способностях и зацикливаетесь на идее, что другие люди лучше вас, то у вас может быть комплекс неполноценности.

Но что это значит и как вообще возникает такая проблема?

Мы обсудим определение этой проблемы, исследуем различные симптомы комплекса неполноценности, а затем перейдем к рассмотрению некоторых из самых действенных стратегий для построения лучшей и более уверенной точки зрения.

Хотя комплекс неполноценности кажется поистине ужасным и может подорвать ваш жизненный успех, можно выйти за его рамки и создать здоровую, твердую самооценку, которая поддерживает хорошие отношения, удовлетворительную карьеру и повседневное счастье.

Что такое комплекс неполноценности?

Короче говоря, наличие комплекса неполноценности означает, что вы зацикливаетесь на своих слабостях и постоянно сравниваете себя с другими в неблагоприятном свете. Хотя это правда, что у всех нас есть недостатки, если у вас есть комплекс неполноценности, вы увидите только эти недостатки.

Исследования по комплексной психологии неполноценности показывают, что такой взгляд на себя ведет к всепроникающему чувству несчастья.

Причины комплексных проблем неполноценности разнообразны, но некоторые из них наиболее часто возникают в раннем детстве.

Например, возможно, ваши родители сказали вам, что вы недостаточно хороши, или, может быть, опыт резкой критики в школе в конечном итоге засел в вашей психике. Часто это проявляется в поведении взрослых, подробно описанном ниже.

Противоположностью комплекса неполноценности является комплекс превосходства, который убеждает вас в том, что вы лучше всех остальных.Здоровая перспектива занимает золотую середину, и в последнем разделе этой статьи мы рассмотрим, как найти золотую середину.

Признаки комплекса неполноценности

Не существует официального теста на комплексную неполноценность, но существует ряд чрезвычайно распространенных симптомов, которые испытывает большинство людей, страдающих комплексом неполноценности.

В частности, обратите внимание на следующее:

• Чувство себя никчемным. Это часто будет ощущаться по сравнению с положительными оценками других.Вместо того, чтобы считать людей склонными к ошибкам, вы отточите их самые лучшие качества и заметите, насколько вы проигрываете по сравнению с ними.
• Чувствительность к критике. Даже конструктивная критика вызовет у вас чувство нападения и вызовет чувство ненависти к себе или стыда.
• Воображая отрицательное суждение. По умолчанию вы исходите из предположения, что другие люди не любят вас или считают вас ценным, что бы они ни говорили об обратном.
• Негативные чувства к соцсетям. Вы испытаете чувство ревности и меланхолии, когда увидите счастливый опыт других людей.
• Покорность. Вы редко будете отстаивать себя (или свое мнение), и вам будет трудно отстаивать свои потребности.
• Перфекционизм. Если что-то не идеально, вы думаете, что это неудача.

Как преодолеть комплекс неполноценности

Комплексное лечение неполноценности можно проводить в терапии, отчасти путем изучения истоков ваших негативных убеждений и поиска способов их переписать.

Тем не менее, хорошая новость заключается в том, что вам не нужно копить огромные счета за терапию, чтобы выполнить здесь свою работу! Дома всегда есть чем заняться.

Если вы спрашиваете себя: «Как мне перестать чувствовать себя никчемным?», Попробуйте следующие пять стратегий. Сначала обратите внимание на то, какое влияние они оказывают на вас, и постарайтесь сохранить эти новые привычки, чтобы увидеть, какие изменения они вносят в течение недель и месяцев.

Однако при этом помните, можете ли вы бороться с сопутствующей проблемой, такой как депрессия или беспокойство.Если вы подозреваете, что дело обстоит именно так, стоит поговорить со своим врачом, а также попытаться реализовать эти стратегии для создания положительных изменений.

5 способов избавиться от комплекса неполноценности

(Помимо 5 способов избавиться от комплекса неполноценности, подробно описанных ниже, обязательно возьмите бесплатную копию электронной книги Джо Витале, Очистка негатива от вашей жизни , сейчас!)

1. Определите, кто вам уступает

Вместо того, чтобы останавливаться на осознании того, что у вас есть комплекс неполноценности, протолкните и выясните, перед кем вы чувствуете себя неполноценным в первую очередь.Будьте как можно более конкретными, сужая круг вопросов, и учитывайте не только людей, которых вы знаете, но также знаменитостей и даже воображаемые понятия (например, «идеальная жена» или «удивительный мужчина эпохи Возрождения»).

Если вам трудно понять, с кем вы сравниваете себя, рассмотрите следующий список типов людей, которые наиболее часто вызывают комплекс неполноценности:

• Очень привлекательные люди
• Богатые люди, ведущие роскошный образ жизни
• Умные люди с несколькими степенями
• Те, у кого впечатляющая динамичная карьера
• Веселые люди, имеющие большие социальные группы

Как только вы лучше поймете, из каких людей вы чувствуете себя неполноценными, попробуйте выбрать конкретных людей в вашей жизни, которые являются примером этих качеств.

Затем для каждого из этих людей найдите хотя бы одну вещь, которая у вас есть, а у них нет. Будет что-то!

2. Перестаньте беспокоиться о том, что думают другие

Отключение от воспринимаемых суждений других — одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать, чтобы разрушить комплекс неполноценности.

В конце концов, большая часть таких комплексов возникает из-за одержимости тем, что о вас думают другие люди. Иногда это будет относиться к тому, что люди на самом деле сказали вам, а иногда — к тому, что, по вашему мнению, они думают.

В конце концов, имеет значение только ваше мнение о себе. Кроме того, исследования показывают, что, когда мы чувствуем себя хорошо, другие в ответ чувствуют себя лучше.

Итак, как перестать беспокоиться о взглядах других людей?

Во-первых, сосредоточьтесь на том, что делает вас счастливым. Что приносит в вашу жизнь страсть, радость и удовлетворение? Когда вы тратите на это время, вы тратите гораздо меньше энергии, беспокоясь о том, что думают другие люди.

Во-вторых, постарайтесь помнить, что другие, как правило, слишком озабочены своей собственной внешностью, чтобы уделять много внимания отрицательной оценке вас.Подобно тому, как «он боится вас больше, чем вы этого» в отношении фобий, часто люди так же обеспокоены или не уверены в себе, как и вы.

3. Развивайте уверенность в себе

Когда вы научитесь чувствовать себя лучше, эта повышенная безопасность начнет заставлять вас чувствовать себя достойным (а не неполноценным).

В процессе формирования самооценки есть много движущихся частей, но мы рассмотрим несколько основных факторов:

1. Побалуйте себя лучше. Когда вы это делаете, вы укрепляете подсознательные убеждения, что вы ценны и заслуживаете заботы. Вы регулярно занимаетесь спортом, хорошо питаетесь и высыпаетесь? Если нет, постарайтесь внедрить эти аспекты заботы о себе в свою жизнь.
2. Как упоминалось выше, вы также почувствуете себя лучше, если будете жить настоящей жизнью, занимаясь тем, что вам действительно нравится . Спросите себя, что удерживает вас от этого, и составьте план, как преодолеть эти препятствия.
3. Действуй уверенно. Проецируйте более глубокое чувство собственного достоинства, наблюдайте, как другие покупаются на это, и обратите внимание на петлю обратной связи, которая на самом деле создает больше уверенности в себе.

Составьте список из десяти вещей, которые вам нравятся в себе, и прикрепите их туда, где вы будете видеть это каждый день.

4. Самостоятельный разговор

Термин «разговор с самим собой» относится к тому, как вы говорите с самим собой в собственном уме; слова, которые вы используете, тон, который вы представляете, и происхождение вашего внутреннего критика. Этот внутренний голос оказывает огромное влияние на то, как вы видите себя и свои действия.Когда он отрицательный, он подпитывает комплекс неполноценности и чувство отвращения к себе. А когда он положительный, он побуждает вас видеть себя достойным и помогает сохранять счастье в долгосрочной перспективе.

Что вам нужно сделать, так это найти негативный разговор с самим собой, устранить его и заменить самоутверждающим разговором.

Существуют разные подходы к этому (некоторые из них составляют основу когнитивно-поведенческой терапии), но дома, основанный на аффирмации, проще всего.Попробуйте записать некоторые жестокие и подрывные вещи, которые говорит ваш внутренний голос, а затем запишите положительные альтернативы. Ежедневно повторяйте эти позитивные утверждения, в идеале — перед зеркалом.

5. Окружите себя позитивными людьми

Наконец, важно признать, что ваш комплекс неполноценности может быть связан с людьми, с которыми вы проводите время. Проведите инвентаризацию своего круга общения, подумайте о своем взаимодействии с членами семьи и подумайте, как вы ладите с коллегами.

Если вы обнаружите людей, которые активно пытаются вас сбить, которые не отвечают вам взаимностью на ваше заботливое поведение или вовлекают вас в ненужную драму, начните думать о том, как можно дистанцироваться от этих людей. Подумайте о том, чтобы полностью исключить из своей жизни токсичных людей, чтобы окружить себя позитивом.

Чтобы развить чувство собственного достоинства и более позитивное чувство собственной идентичности, найдите людей, которые укрепят вас и поддержат вас. Поддерживайте дружеские отношения, в которых присутствуют взаимное выслушивание, доброта и ответственность.И если вы чувствуете, что в вашей жизни сейчас не хватает таких позитивных людей, сегодня самое время пойти туда и начать искать их!

Рассмотрите возможность записаться на новые классы, вступить в клубы или пообщаться с людьми в Интернете. Есть люди, которые просто ждут, чтобы помочь вам найти лучшую версию себя.

БЕСПЛАТНАЯ ЭЛЕКТРОННАЯ КНИГА ОТ DR. ДЖО ВИТАЛЕ
Узнайте, как освободиться от шнура отрицательной энергии в своей жизни

Бесплатная электронная книга раскрывает малоизвестную, мощную «древнюю» технику выявления и устранения ограничивающих убеждений, помогающую вам прорваться к самому лучшему «Я»
(Переносит вас в более высокий уровень сознания)
Щелкните здесь, чтобы получить БЕСПЛАТНУЮ копию «Устранение негатива в вашей жизни»

.