Калькулятор калорийности продуктов, подсчет калорий меню
Любому живому организму требуется энергия для поддержания жизненно необходимых функций. Для людей, ее единственным источником является еда. Сложные вещества, которые содержатся в пище, расщепляются в организме на более простые соединения. Этот процесс сопровождается выделением энергии. Регулировать ее количество можно с помощью хорошо сбалансированной диеты. Для этого надо знать сколько калорий содержится в продуктах, а посчитать их поможет калькулятор калорийности продуктов.
Как использовать калькулятор калорийности еды
Калорийность сложных продуктов или цельных блюд зависит от
- их рецептурного состава,
- выбора ингредиентов с более низкой или высокой энергоемкостью,
- способов приготовления или применяемых технологических процессов.
Энергетическая ценность дневного рациона рассчитывается путем сложения калорийности всех пищевых продуктов, которые входят в блюдо или употребляются отдельно.
Информацию о составе любого продукта можно найти на его упаковке. Но это займет много времени.
Посчитать все быстро и точно вы можете с помощью калькулятора калорийности продуктов. Пользоваться им совсем несложно. Достаточно в поле выбора продукта написать, например, «картофель» и выбрать из выпадающего меню свой вариант, например, «Картофель печеный», а также его вес. Вы сразу увидите состав – белки, жиры, углеводы, Ккал.
Дальше нажимаем кнопку «Добавить продукт» и повторяем операцию выбрать, например, «огурец», «салат» и т.д. Добавляйте все ингредиенты, которые вы используете для приготовления одной порции или для меню на целый день.
Рассчитанная энергетическая ценность отдельных компонентов еды суммируется автоматически и получается количество калорий отдельного блюда или дневного рациона. В нашем случае это 295 Ккал. Таким образом вы получаете точную цифру всех основных элементов. Если она не соответствует рекомендациям диетолога, то вы легко можете ее скорректировать, изменяя вес продуктов или заменяя их другими.
Обратите внимание. Способ приготовления влияет на энергетическую ценность продуктов. Поскольку во время готовки они подвергаются различным видам обработки – их варят, жарят, тушат, запекают, то в конечном результате меняется их состав. К примеру, если в 100 граммах рисовой крупы содержится 330 Ккал, то в каше всего 130. Во время готовки рис впитывает воду, соответственно увеличивается его масса.
Что такое калории
Калория — это количество тепла, необходимое для нагрева 1 г воды на 1 градус Цельсия при давлении в 1 атмосферу.
Это определение из учебника физики. В нашем случае, калории — это единицы энергии, содержащиеся в пище. Эта энергия необходима нам для полноценной жизни. Благодаря калориям, содержащимся в продуктах питания, мы двигаемся, работаем и поддерживаем нормальную температуру тела. Мы перерабатываем предоставленную пищу в энергию и удаляем ненужные остатки.
Когда в организм поступает слишком много калорий, то энергия не успевает расходоваться.
Она сохраняется «про запас» в виде глюкозы или жира. Этот резерв используется в экстренных случаях, когда нам нужно больше энергии, чем обычно. Проще говоря, чрезмерное употребление высококалорийной пищи вызывает увеличение веса.
Стоит знать, что 1 ккал означает не 1 калорию, а одну килокалорию. Использование слова калория для обозначения килокалорий — это обычное лингвистическое упрощение.
Как считать калории, с чего начать
Чтобы постоянно отслеживать точное количество и качество еды необходимо завести специальный дневник. Записывайте в него все, что вы едите и пьете. Так вы научитесь сокращать употребление нездоровой пищи и перекусов для более эффективного контроля веса.
Создание и ведение дневника, в котором записывают калории, особенно рекомендуется людям, которые худеют. Тщательное фиксирование каждого грамма съеденной пищи, например, яблок, конфет или чая с чайной ложкой сахара, станет ценным учебным опытом. Со временем становится легче отличить полезную еду от вредной.
Кроме того, вы будете точно знать где пустые калории и чего не хватает в рационе.
Планируете завести дневник калорий? Вот несколько советов, которые могут оказаться полезными.
- В качестве дневника можно использовать небольшую записную книжку или приложение на телефоне. Все зависит от личных предпочтений. Важно, чтобы этот формат поместился в сумочке или рюкзаке и всегда был при вас.
- Вам понадобятся кухонные весы. Для тех, кто раньше не сталкивался с приготовлением пищи, кухонные весы будут очень полезны для определения фактического веса продуктов. Со временем вы сможете научиться определять вес продуктов, из которых состоит ваш ежедневный рацион, без весов.
- Ведите дневник систематически. Всегда записывайте, что вы пьете или едите. Определяйте вес, используя подручные средства, такие как чайная или столовая ложка, стакан и т.д.
В интернете есть множество бесплатных и платных программ, которые позволяют подсчитывать количество потребляемых калорий.
Одной из них является наш Калькулятор калорийности продуктов. Используя его, вы можете самостоятельно рассчитать энергетическую ценность каждого съеденного блюда,
Сначала это будет вызов, ведь как все запомнить? К счастью, когда вы увидите первые результаты своей работы, ведение дневника станет для вас удовольствием, потому что это способствует достижению намеченной цели.
Как вести дневник питания, что, когда и в каком количестве есть, вы узнаете из видео.
6 лучших калькуляторов калорий на Android и iPhone
Когда дело доходит до поддержания здорового веса на протяжении всей жизни, всё сводится к количеству потребляемых калорий.
Управление весом — это баланс между количеством калорий, которые поступают в организм и которые расходуются в процессе жизнедеятельности. Хочешь быть здоровым — считай калории.
Ключ к эффективному подсчету калорий не в том, чтобы с манией одержимого следить за каждым съеденным граммом. Весь секрет заключается в соотношении между полученной и потраченной энергией. Если в организме постоянно накапливаются остатки «топлива», они превращаются в жир. Когда у вас под рукой будет умное приложение, вести здоровый образ жизни станет гораздо проще.
LifeSum
LifeSum входит в список лучших инструментов для тех, кто заботится о здоровье, получив отметку «Выбор редактора» в Google Play Store. Сначала вы заполняете профиль с основной информацией, которая позволит приложению определить ежедневную энергетическую ценность пищи. Также подсчитывается время, которое нужно потратить для достижения определенной цели.
Вы можете легко добавлять в список свои любимые продукты или искать их в предустановленной библиотеке.
Чтобы сделать процесс еще быстрее, программа указывает последние употребленные продукты. Также можно просмотреть еду, которой вы отдаете предпочтение.
Дневник демонстрирует соотношение потребленных и сожженных калорий, так что вы быстро поймете, сколько лишней энергии остается в организме и откладывается в жир.
Не менее простая и удобная функция проверки фитнес-данных. LifeSum синхронизируется с Google Fit, Fitbit и S Health. Подключайте программу к инструменту для планирования физической нагрузки, чтобы получить еще больше полезной информации.
Приложение доступно для Android и iPhone.
MyFitnessPal
MyFitnessPal — одно из самых популярных приложений не только для подсчета калорий, но и для мониторинга общего состояния здоровья. Созданное одноименной компанией, оно изначально разрабатывалось для iPhone, но теперь доступно и на Android.
Приложение содержит обширную библиотеку продуктов питания с подробной информацией о каждом. База данных продуктов и блюд насчитывает около 6 млн единиц и постоянно расширяется.
Выбирайте блюда или вводите названия вручную, чтобы программа их запомнила и учитывала при подсчете калорий.
MyFitnessPal показывает все расчеты, которые выполняет для составления энергетического баланса. Вы можете видеть количество полученных калорий, сожженных после того или иного упражнения, а также общий баланс. Пользователь на одной странице получает всю необходимую информацию.
Синхронизируйтесь с друзьями, чтобы сбрасывать лишние килограммы вместе и поддерживать друг друга. Вводить данные можно как с компьютера, так и с мобильных устройств. Ищите продукты в базе данных или сканируйте штрих-коды.
Приложение доступно для Android и iPhone.
FatSecret
Если вы не хотите тратить деньги на приложение для отслеживания калорий, то обратите внимание на FatSecret. С его помощью можно эффективно отслеживать ежедневное потребление пищи, упражнения и вес, а также регулярно получать напоминания о перекусе и взвешивании, не тратя на это ни рубля!
FatSecret поддерживает сканирование штрих-кодов, имеет функцию распознавания изображений для фотографирования продуктов, а поиск имеет функцию автозаполнения для более быстрого добавления еды.
Приложение может синхронизироваться с Fitbit, Google Fit и Samsung Health.
FatSecret имеет встроенное сообщество людей, которые используют приложение, и вы можете следить за другими пользователями, чтобы видеть их рацион питания. Есть встроенный каталог рецептов, которые можно использовать, если вам нужно вдохновение, а также журнал, в котором вы можете записывать свой прогресс.
Скачать на Android и iPhone.
Fooducate
Fooducate — программа для подсчета калорий, которую действительно интересно использовать. Она связана с довольно многочисленным сообществом, где можно общаться с единомышленниками, обмениваться полезной информацией и комментариями к фотографиям.
После запуска приложения необходимо указать исходные данные для заполнения профиля. Fooducate подсчитывает рекомендуемое суточное потребление калорий, а специальный калькулятор рассчитывает энергетическую ценность разных блюд. Вы будете точно знать, что есть на завтрак, обед и ужин для поддержания нормального веса.
С таким помощником достичь намеченной цели намного проще!
В сообществе вы найдете людей, которые делятся опытом, рассказывают об успехах и неудачах в борьбе с лишним весом, о том, какие продукты питания им понравились, а какие нет. Когда вы видите, что кто-то испытывает проблемы, схожие с вашими, вам будет легче преодолевать трудности. Вы будто попадаете в группу единомышленников, поддерживающих друг друга.
Благодаря стараниям участников сообщества картотека продуктов большая и регулярно пополняется новыми продуктами. В разделе Health Tracker отображается количество калорий, которые поступают в организм вместе с пищей и расходуются на различные виды деятельности.
Используя приложение вместе с другими членами сообщества, вы ощущаете ответственность. Стремление продемонстрировать свои успехи другим людям — мощная мотивирующая сила. Если вы относитесь к тому типу людей, которые предпочитают заботиться о здоровье в группе единомышленников, то вам однозначно стоит попробовать Fooducate.
Lose It!
Lose It — еще одна программа с приятным и понятным интерфейсом. Вместо того, чтобы вводить количество съедаемой пищи, указывайте ее на циферблате: просто поворачивайте стрелку пальцем, чтобы указать требуемое количество тех или иных продуктов.
Информация о жире, холестерине, белках, углеводах и других веществах отображается для каждого выбранного продукта еще до того, как вы добавите его в дневник. Это делает выбор полезных блюд очень простым.
Используйте сканер штрих-кода для распознавания продуктов. Определяйте еду по фотографии. Подключайте трекеры Fitbit, Misfit и другие. Получите рекомендации по оптимальному размеру порций. И это еще далеко не все полезные функции Lose It!
Узнавайте, сколько белков, жиров и углеводов вы потребляете за день. Графики помогут определить, питаете ли вы слабость к определенным продуктам. Возможно, вы едите слишком много жира и белков — тогда рацион следует откорректировать так, чтобы организм получал достаточное количество всех питательных веществ.
База продуктов насчитывает около 7 млн наименований: это и готовые блюда, и товары от брендов из разных стран. В премиум-версии добавлен ряд функций: планировщик питания, отслеживание количества употребленной жидкости и т. д.
Приложение можно скачать для Android или iPhone.
Samsung Health
Samsung Health — приложение, созданное для смартфонов Samsung и впервые появившееся во флагманах Galaxy S6 и S6 edge. В этих устройствах оно установлено по умолчанию. Программа тесно связана с акселерометром и может в конце дня выдавать информацию о количестве сделанных шагов, что стимулирует больше прогуливаться.
Помимо полезных инструментов для подсчета шагов и определения количества кислорода в крови, Samsung Health предлагает кое-что еще. Фактически с ним смартфон превращается в трикодер. Если вы знакомы с франшизой «Звездный путь», то должны знать, что так называется многофункциональное медицинское устройство из будущего.
Но вернемся к реальности. Что умеет Samsung Health? Прежде всего он содержит инструмент для подсчета калорий — не менее функциональный и простой в использовании, чем другие перечисленные в этой статье программы. Для отслеживания рациона необходимо всего несколько движений пальцем.
Выбирайте продукт, а затем размер порции, сдвигая ползунок вправо или влево. Отслеживайте прогресс в течение дня, чтобы узнать, сколько вы уже съели и сколько еще можете съесть. Также на экран выводится баланс основных питательных веществ: белков, жиров, углеводов.
Программа может понять, когда пользователь передвигается шагом или бегает. Это учитывается при подсчете израсходованной энергии. Также доступен мониторинг езды на велосипеде. Указывайте конечную цель физических нагрузок, чтобы понять, когда удастся ее достичь. В разделе «Спорт» есть инструменты для отслеживания множества видов спорта. Здесь вы найдете счетчики калорий для футбола, баскетбола, бальных танцев, рафтинга и т. д.
Калькуляторы калорийности и питательной ценности
Теперь узнать, сколько калорий содержится в вашем дневном рационе совсем не сложно.
В нашей базе содержится информация о более чем 1000 продуктах и блюдах.
Калькулятор калорий на нашем сайте простой и удобный. Вам не составит труда интуитивно понять, как задать нужные данные, чтобы узнать калорийность интересующей еды и напитков. Такой счетчик калорий – самый удобный способ следить за калорийностью пищи.
С помощью калькулятора вы запросто узнаете о калорийности:
- блюда
- дневного меню
- недельного меню.
Счетчик калорий создан для того, чтобы мы могли не только следить за весом, но и создавать наиболее подходящее меню для ежедневного питания. В калькулятор внесено правильное соотношение энергетических потребностей человека и числа калорий в пище, что делает его отличным помощником для тех, кто хочет вести здоровый образ жизни. Основой здорового питания является баланс между количеством энергетических затрат и числом калорий и питательных веществ в вашей пище.
Если потреблять ровно столько еды, сколько требует организм – вы никогда не потеряете отличную форму.
В калькулятор калорий можно вносить данные об индивидуальных параметрах, таких как:
- Пол
- Возраст
- Вес
- Рост
- Интенсивность образа жизни
Как рассчитать содержание калорий – инструкция пользования калькулятором
1. Выберите блюдо, калорийность которого вас интересует.
Калькулятор калорий поможет вычислить калорийность как одного конкретное блюда, так и целого дневного меню, а если нужно, тои на целую неделю.
2. Внесите данные всех параметров (пол, возраст, вес, рост и стиль жизни). С помощью этих данных можно рассчитать индивидуальную потребность в калориях на один день.
3. Выберите продукты питания, калорийность которых вас интересует. Вы не ограничены в количестве продуктов, необходимых для вычисления калорийности в дневном или недельном меню. Не забывайте вносить количество единиц продуктов или удалять ненужные из списка.
4. Распечатайте готовый список, так будет легче следовать запланированной диете. Если результат вас не устроил, можно вернуться до 3 шага.
Обзор калькулятора (счетчика) калорий для похудения MyFitnessPal
Калькулятор калорий для похудения MyFitnessPal позволит вам взять свои фитнес цели под контроль. Этот счетчик калорий для похудения позволит вам отслеживать калории, пищевую ценность и записывать свою активность для последующего анализа.
Данная программа сделана замечательным разработчиком UnderArmor. Они производителем спортивной одежды. Компания UnderArmor сделала отличный подарок своим потребителям и разработала классную программу-калькулятор для сброса веса, а так же счетчик калорий.
В данный момент я ее использую для того, чтобы сбросить 25 килограммов лишнего веса, которые я набрал зимой.
Видео: Обзор калькулятора калорий MyFitnessPal
4 — Калькулятор и счетчик калорий для похудения MyFitnessPal [ВИДЕООБЗОР]
Watch this video on YouTube
Калькулятор калорий для похудения – три базовые вещи
Смотрите. Программа MyFitessPal делает три основные вещи, которые нам необходимы для того, чтобы похудеть.
Три задачи, которые выполняет программа MyFitnessPal
- Она задает нам количество калорий, которые нам нужно съесть в этот день.
- Программа считает сколько еды мы уже съели
- Она считает то количество упражнений, которое у нас уже сегодня было.
Как результат – она показывает – сколько нам еще осталось сегодня съесть калорий, для того, чтобы снизить вес.
При помощи калькулятора калорий MyFitnessPal за 21 день я похудел на 5кг
В моем случае – за 21 день, который прошел с начала моего похудения, я сбросил 5, 1 килограмма.
Вы можете всегда увидеть мой личный дневник питания на сайте MyFitnessPal.
Установка программы на смартфон
Для этого мы заходим либо в AppStore, либо в GooglePlayMarket, и ищем в поиске программу по слову myfitnesspal. Переходим по предложениям в поиске – и смотрим – как выглядит эта программа.
Установка счетчика калорий MyFitnessPal из AppStore
Можно посмотреть на скриншоты этой программы. Так как у меня эта программа уже установлена – я могу ее открыть
Начало работы с программой. Регистрация и цели
После открытия программы вам необходимо либо зарегистрироваться, либо войти, если у вас уже есть логин и пароль. Давайте посмотрим на процесс регистрации с самого начала и зарегистрируем наш аккаунт через электронную почту. Счетчик калорий для похудения предложит нам пройти через следующие шаги:
Определяем цель
Выбираем цель
Программа изначально спрашивает – какая моя цель: Похудеть, Сохранить вес – или набрать. Отвечаем – похудеть.
Выбираем образ жизни
Выбираем образ жизни
Затем она узнает, какой наш образ жизни.
Либо сидячий, либо мы все-таки двигаемся. Либо у нас очень высокий уровень движения. Выбираем, что нам требуется. У меня неподвижный образ жизни. Я большее количество времени сижу за компьютером.
Кто вы
Выбираем пол и возраст
Дальше выбираем пол, дату рождения и страну (чтобы программа работала на нужном языке). Все эти данные необходимы для корректного расчета исходных данных при похудении. И уже на их основе рассчитывать необходимое для вас количество ежедневных калорий.
Цели по весу
Выбираем начальный и целевой вес для похудения в калькуляторе калорий MyFitnessPal
Переходим дальше. Указываем наш исходный рост. В настройках выбираем сантиметры (если были выбраны футы-дюймы), указываем текущий вес, и целевой вес. Калькулятор калорий для похудения на настоящий момент помог мне сбросить 5 килограмм за 21 день. На данном этапе мой вес составляет уже 98 килограммов. Изначально же у меня было 103 килограмма.
На сколько хотим похудеть в неделю
Устанавливаем цель на неделю по сбросу веса
Здесь вы выбираете цель по похудению на одну неделю.
Я выбираю 1 килограмм в неделю. Программа предупреждает, что “возможно, вы сразу это не сможете”, но у меня это получилось .
Ваши данные
Вводим контактные данные
Вводим данные об электронной почте, пароль, и выбираем имя пользователя – которым вы будете пользоваться в этой программе. Жмем кнопку “регистрация”. Программа проверяет введенные данные на доступность, есть ли уже такие варианты логинов – имен пользователя. И если все ОК – то знакомимся с политикой конфиденциальности, принимаем его (или нет) – и переходим, собственно говоря, к самой программе.
Регистрация завершена
Завершение регистрации в счетчике калорий MyFitnessPal
Видим поздравление, свою ежедневную цель в калориях – это 1500 калорий. Можно включить регулярную отправку напоминаний. Счетчик калорий для похудения будет напоминать, чтобы вы внесли данные о завтраке – обеде – ужине, о целях – прогулках. Все эти данные можно задать в этой программе.
Главная страница калькулятора калорий MyFitnessPal
После того, как вы попадете на главный экран – вам нужно будет подтвердить в вашей почте электронку, которую вы ввели на процессе регистрации.
И предупреждение о подтверждении у вас исчезнет. Давайте я перейду в свой аккаунт, чтобы показать, как все работает.
Счетчик калорий для похудения – вкладки
Давайте посмотрим, что тут можно делать.
Главная вкладка счетчика калорий
На главной странице мы видим сводку – сколько мы съели, сколько упражнялись, сколько осталось калорий на день. Видим свои заметки о происходящем. Сюда можно записывать какие-то вещи, какие-то мысли, идеи. Я этим периодически пользуюсь, когда что-то мне подсказывает, каким образом лучше питаться.
Дневник – вторая вкладка
Дневник в калькуляторе калорий для сброса веса
Здесь видно все то, что вы делали за день, и отсюда так же можно добавлять еду. В завтрак-обед-ужин, или, например, можно добавлять упражнения.
Динамика – третья вкладка
Динамика изменения веса в счетчике калорий для похудения
Здесь можно посмотреть – что у вас было с весом. Тут видно, что мой исходный вес в начале июня был 103,3 килограмма (верх графика), и сейчас он составляет 98,2 килограмма.
Прошло буквально 21 день. Здесь можно выбрать – что будет показывать график. Можно увидеть, допустим, шаги, которые вы прошли за день. На моем графике видно, что крайние две недели я не занимался – я сорвал спину.
Динамика изменения объема талии
Счетчик калорий для похудения позволяет посмотреть параметры – сколько у вас был размер талии – бедер, выбрать диапазон, на котором будет отображаться график. Я когда растолстел – мой объем талии увеличился с 97,5 до 116 см. Можно замерять раз в месяц. Обычно, я на графике ставлю вес, на нем все очень хорошо видно, что со мной происходит. Диапазон показа – 1 месяц.
Сводная – четвертая вкладка
Сводная вкладка
На ней виден ваш аватар, сколько был вес, сколько стал, сколько вы худеете. И есть интересные вкладки.
Калькулятор калорий для похудения – Рассчитываем цели
Давайте посмотрим, каким образом калькулятор калорий для похудения MyFitnessPal рассчитывает цели на похудение. Для этого – нужно нажать на цели – и здесь мы видим – исходный вес – 103 кг, текущий вес – 98.
Целевой вес – 78,5. Здесь можно поиграть с целями на неделю.
Моя цель – при сбросе 1 кг в неделю мне можно есть не больше, чем 1500 калорий в день
Сморите. У меня сейчас стоит цель – сбросить 1 кг за неделю. И моя цель по калориям – это 1500 калорий в день без учета упражнений. То есть если я не буду никуда ходить, не буду заниматься физическими нагрузками – ни гулять, ни бегать – то мне нужно съесть 1500 калорий. Если я дополнительно подвигаюсь, например, если я погуляю один час – то программа мне добавит тот расход калорий, который я произвел за этот час. Там примерно 370 калорий.
В результате я смогу съесть не 1500 калорий за день – а 1870.
Здесь можно выбрать базовый сброс веса, и базовое количество калорий, которое от него зависит. При изменении – каждый раз будет выскакивать предупреждение, что ваша цель изменится.
Как похудеть на 200 граммов в неделю
Чтобы похудеть на 200 граммов в неделю нужно есть не больше, чем 2160 калорий в день
Если мы хотим съедать больше, чем 1500 калорий в день – посмотрим, сколько нам предложить программа.
Допустим, мы будем сбрасывать 200 граммов в неделю. Переходим на вкладку дневник и видим, что наша цель по еде составит уже 2160 калорий.
Открываем счетчик калорий для похудения и переходим обратно – смотрим следующий диапазон. Это обычный калькулятор калорий, который как раз вам позволит посчитать, сколько калорий в день вам есть.
Как похудеть на 500 граммов в неделю
Чтобы сбросить 500 граммов в неделю нужно есть не больше, чем 1880 калорий в день
Если мы хотим сбросить пол-кило, то мы увидим цель на день в 1880 калорий.
Как похудеть на 800 граммов в неделю
Чтобы похудеть на 800 граммов в неделю нужно есть не больше, чем 1600 калорий в день
Если же мы заходим сбросить 800 грамм, то останется еще меньше калорий – 1600. И – моя цель – сбрасывать 1 килограмм в неделю – составит, как я уже говорил – 1500 калорий в день. Именно для моего веса и для моего роста. Ваши показатели могут быть другими, имейте это ввиду.
Как поддерживать вес
Чтобы поддержать текущий вес нужно есть не больше, чем 2430 калорий в день
Калькулятор калорий для похудения выдает интересный вариант по поддержанию веса.
Например, если мне поддерживать мой вес в текущем состоянии – то мне будет необходимо съедать 2430 калорий.
Как набрать 500 граммов в неделю
Чтобы набрать 500 граммов в неделю нужно есть не больше, чем 2980 калорий в день
Если же я захочу набрать вес (к примеру, пол-кило в неделю – то мне нужно будет съедать не 1500 калорий как сейчас, а 2980 калорий. То есть – в два раза больше.
Подсчет расхода калорий за выполненные упражнения
Опять же, повторюсь – без учета упражнений, которые здесь показаны отдельно – цифра 28 калорий. Что такое эти 28 калорий – это 1042 шага, которые я прошел за сегодня. Внизу есть вкладка упражнения – и эта тысяча шагов мне насчитала плюсом 28 калорий.
Калькулятор калорий для похудения – добавляем упражнения
Вы можете добавлять упражнения самостоятельно, в том случае, если у вас нет фитнес трекера. Это делается очень просто. Нажимаем плюсик на “Добавить упражнение”.
Добавление упражнений
Либо – в центре экрана есть плюс – на него можно нажать и в нем уже можно добавить “нагрузку”.
Выбираем кардиоупражнения.
Добавление ходьбы
Допустим, мы ходили один час – ставим время выполнения 60 минут. И за эти 60 минут программа нам добавляет 373 калории. Жмем галку – и упражнение добавляется в дневник – в категорию упражнения. С 373 калориями.
Пройденные вами шаги добавились в дневной рацион счетчика калорий
Счетчик калорий для похудения добавляет эти 373 калории к общему дневному объему еды.Так же увеличивается остаток той еды, которую необходимо съесть.
Я возвращаю обратно свою цель – сбрасывать по 1 кг за неделю. И вижу, что если, например, я сегодня пройдусь 1 час в быстром темпе, то – мне еще можно будет съесть 1078 калорий, так как 370 калорий добавятся к 706 текущим.
Давайте посмотрим, как можно добавить текущий вес
Добавляем текущий вес в счетчик
Если вы встали на весы и увидели, что ваш вес снизился или повысился – жмем на + посередине – и переходим на страницу с добавлением веса. Вводим новые цифры, подтверждаем. Если хотите – можете добавить фотографию себя или цифр на весах – на память 🙂
Калькулятор калорий для похудения позволяет добавить ваш текущий статус
Опять же – жмем на плюс посередине – выбираем статус – и пишем свои заметки-пожелания.
Вы эти записи видели на главной странице – они вводятся как раз отсюда. Затем переходим на главную страницу, и видим все заметки. Они могут быть как о вашей еде, так и о каких-либо отрытиях.
Учитываем выпитую воду
Добавляем выпитую за день воду
Я обычно пью много, я не заморачиваюсь подсчетом выпитой воды. Но если вы хотите ее считать, то вы можете всегда добавить 2-4 чашки (сколько вы выпили) – нажать ОК. И ваша вода добавится в дневник во вкладку “Вода”.
Счетчик калорий для похудения учитывает съеденную еду
Добавляем съеденную еду со страницы дневника
Это, конечно же – основная функция данной программы. Добавить съеденную вами пищу можно либо прямо из завтрака-обеда-ужина, если вы хотите поесть. Просто жмете под “Ужином” на “+ Добавить еду”.
Добавляем прием пищи через центральную кнопку в калькулятор калорий для похудения MyFitnessPal
Либо, если вы находите где-то в другой вкладке – жмете + посередине, выбираете “Еда” – и выбираете, к примеру, Ужин.
Страница поиска еды
Счетчик калорий для похудения откроет меню, в котором вы можете добавить любую еду, которую вы собираетесь есть.
Добавляем еду вручную
Результаты поиска еды по слову макароны
Вы просто вводите в строку поиска какую-либо пищу. Например, макароны – и жмете “Найти”. На странице выдачи видим, что обычные 100гр макарон содержат 358 калорий. Но, имейте в виду. В результатах поиска есть еда двух типов – первый вариант – неприготовленный. В первом случае макароны “сухие” и содержат 358 калорий. Но, если эту еду отварить – то тут уже будут совершенно другие калории. Вареные макароны уже содержат всего 107 калорий на 100 грамм.
Еда бывает неприготовленная и готовая
Результаты поиска гречки
Калькулятор калорий для похудения выдаст точно такую же ситуацию, например, с гречкой. В выдаче поиска мы увидим, что гречка отварная 100 грамм = 150 калориям, и – есть гречка весовая, где 100 граммов “Неприготовленной” содержит 343 калории.
Карточка продукта в калькуляторе калорий
Если нажать на любую из сточек с продуктом – можно увидеть сводные данные по нему. Сколько калорий, сколько углеводов, жиров, белков.
Так же, если кто-то до нас позаботился о том, чтобы ввести дополнительные данные, то мы можем увидеть сколько в ней насыщенных жиров, натрия, калия и всех других микроэлементов.
Дополнительные данные по продукту
Это все вводят люди, такие же, как мы с вами. Если вы будете добавлять какую-то пищу – то вы так же сможете это сделать.
Это был первый вариант, как ввести съеденную пищу. Ищем нужные нам продукты в поиске, и выбираем требуемое. Но, если эти продукты в какой-либо упаковке, то проще это сделать через…
Как добавить продукты по штрих-коду
Кнопка поиска продуктов по штрих-коду в калькуляторе калорий MyFitnyessPal
Калькулятор калорий для похудения имеет классную функцию по добавлению продуктов при помощи сканирования штрих-кода. Давайте посмотрим, как работает эта функция. Там все предельно просто. Справа от поля поиска есть кнопка поиска, на которой нарисован штрих-код, и у нас включается камера телефона.
Добавляем продукты при помощи сканирования штрих-кода
Смотрите, у нас есть, например, тунец в банке.
На нем есть штрих код – подносим его к камере, и при сканировании штрих-кода у нас сразу появляются все данные об этом продукте.
Натуральный тунец, добавленный в счетчик калорий
101 калория, 23 грамма белков, 1 г жиров. Второй важный момент. Здесь указан размер порции. И количество порций. То есть, если вы съели, допустим, 120 граммов тунца, то вам нужно ввести в поле “Количество порций” 1,2. И программа вам автоматически покажет – сколько калорий у вас добавится в ваш дневной рацион, после того как вы съедите эту пищу.
Добавляем Горбушу
Горбуша натуральная 5 морей, добавленная в калькулятор калорий для похудения MyFitnessPal
Давайте добавим еще несколько продуктов. Это и в самом деле очень просто. Опять жмем на сканер рядом с поиском, подносим банку с горбушей к камере и сканируем штрих-код. Указываем, что, например, мы съели всего 80 граммов – ставим цифру 0,8 порции. И нам показывает количество калорий, белков, жиров и углеводов на эти 80 граммов.
Добавляем Горошек
200 грамм Зеленого горошка
Зеленый горошек.
Вводим 2 пороции – это 200 граммов, 60 калорий, 10г углеводоы, 5г белки, он очень низкокалорийный.
Если какого-то продукта не найдется по штих-коду, вы самостоятельно сможете добавить любой из них.
Добавляем лапшу
Лапша быстрого приготовления Биг Бон
Лапша БП Биг-Бон. Не самая полезная пища, но для примера сойдет. В пачке 75 граммов. Вводим в “Количество порций” 0,75, и получаем 307 калорий, 37 г углеводов, 14,5 г жиров и 6,1 г белков. То есть это по факту “полноценный” завтрак-обед-ужин.
Добавляем обычный хлеб
Ржаной хлеб, добавленный в счетчик калорий
Давайте посмотрим более простую вещь, которую большинство из нас ест каждый день – это обычный черный хлеб в упаковке. И проверим – есть ли он в базе. При сканировании штих кода обнаруживаем, что да, кто-то до нас уже внес его в программу. Для того, чтобы взвесить этот хлеб нам уже понадобятся весы. Допустим, один кусочек весит 20 граммов, если мы съели 2 кусочка – добавляем 0,4 в количество порций. И видим, что 2 кусочка становятся 94 калориями.
Ужин, добавленный через сканер штих-кода
Таким образом, мы с вами ввели в программу ужин буквально за 2 минуты. Это не отнимает какого-то гигантского количества времени, когда вы занимаетесь подсчетом еды. Может быть меня это когда-то останавливало. В результате, вы учитываете ваши калории, и, смотрите: Я добавил ужин в 692 калории, и вверху показывает, что до конца дня мне осталось съесть всего 14 калорий.
Как удалить еду из дневника в счетчике калорий
Это был тест, очень просто удаляем введенную еду. Двигаем пальцем влево на нужной строчке и жмем “Удалить”. Если мы хотим изменить количество и отредактировать запись – нужно просто нажать на продукт и, если мы съели не 2 кусочка хлеба, а 3, то вводим в количество 0,65 и у нас пересчитывается количество калорий.
Программа реально очень простая и удобная в использовании.
Полезные функции программы
Есть пара полезных функций, которые можно найти на вкладке “Еще”. Это “Приложения” и “Шаги”. Давайте рассмотрим приложения.
Приложения, которые можно подключить к счетчику калорий MyFitnessPal
Чем хороша эта программа? Программа MyFitnessPal позволяет подключать разного рода приложения и автоматически получать из них какие-либо данные.
Подключаем другие приложения
Если вы зайдете на вкладку “Приложения” – вы увидите все возможные приложения, которые поддерживаются этой программой. Можно увидеть приложение “Здоровье” с iPhonа, и здесь же можно к нему подключиться. Нужно просто нажать “Настройки” – разрешить программе доступ к данным, хранящимся в памяти устройства.
Garmin Connect, подключенный к калькулятору калорий MyFitnessPal
В моем случае я использую две подключенные программы. Это Garmin Connect – она работает с моим фитнесс-трекером. Я пользуюсь Garmin Fenix 3. И этот фитнесс-трекер позволяет считать абсолютно любые вещи. Нагрузку, калории, беговые тренировки, велосипедные – то есть все, что можно задумать – все из этой программы передается конкретно в MyFitnessPal.
Training Peaks, подключенный к MyFitnessPal
И вторая программа – Training Peaks – это специфическая программа, которая учитывает нагрузку по тренировкам и прогнозирует, сколько можно заниматься дальше.
То есть – очень хорошая программа, с ней нужно разбираться долго, и это не входит в наш сегодняшний обзор.
Endomondo, подключенный к калькулятору калорий MyFitnessPal
Итак, вы можете подключить любое приложение, которое поддерживает эта программа. В одном из следующих обзоров я вам покажу программу, которая называется Endomondo, и мы, в качестве теста с ней поработаем. Она позволяет вам считать калории от прогулок и от бега, даже если у вас нет фитнесс-трекера и пульсомера. Но опять же это в одном из следующих выпусков – мы посмотрим, как она работает в связке с MyFitnessPal.
Передаем шаги в калькулятор калорий для похудения
Устройства для подсчета шагов, которые можно подключить к MyFitnessPal
Следующая вещь, которая здесь важна – это шаги. Нам нужно выбрать – с какого из устройств будут получаться шаги в нашу программу. В моем случае есть выбор – у меня уже подключен Garmin Connect, либо можно получать данные прямо с iPhone. В iPhone встроен специальный чип, который отслеживает количество шагов, которое вы прошли за день.
Да, это прикольно – но тогда айфон нужно будет носить всегда с собой – даже если вы просто встали из-за стола и пошли на кухню. Это уже неприкольно.
Фирменные приложения UnderArmor, которые можно легко подключить к MyFitnessPal
Есть вкладка “Другие наши приложения”. Отсюда вы сможете установить, в частности, ту же программу Endomondo – у меня она уже установлена, и здесь же ее можно подключить. То есть это те программы, которые сделаны компанией UnderArmor, и которые на 100% работают с программой MyFitnessPal без каких-либо глюков.
Отсюда можно добавить либо узкоспециализированные программы – для заездов, для прогулок, для фитнеса, для бега – или просто подключить спорттрекер, который будет у вас показывать все, что вы делаете из спортивных нагрузок.
Синхронизация счетчика с сервером
Кнопка синхронизации с сервером в MyFitnessPal
Если, вдруг, у вас телефон не получил данные с сервера – то на вкладке “еще” в самом низу есть кнопка “Синхронизация” – и программа принудительно получит – отправит данные на сервер.
Калькулятор калорий для похудения MyFitnessPal в интернете
Чем хорош этот счетчик калорий для похудения – у него есть обычная Веб-версия. Найти ее достаточно просто. Мы переходим по адресу www.myfitnesspal.com, и попадаем на главную страницу.
Главная страница на сайте MyFitnessPal
На главной странице мы видим итоги дня. Отсюда можно либо добавить упражнения, либо добавить блюда и ваш текущий вес. Так же здесь можно увидеть – сколько вы сегодня сделали упражнений. Вашу цель на день по калориям, сколько вы съели за день, сколько потратили на упражнения, и сколько вам еще осталось съесть за этот день.
Как добавить текущий вес в счетчик калорий
Добавляем текущий вес на сайте MyFitnessPal
Если нажмем на значок весов с плюсиком – то мы сразу попадаем на страницу, где вводим данные по сегодняшнему весу, а так же другие показатели – обхват шеи, талии, бедер. Вводим нужные цифры, жмем “сохранить” – и, в результате, эти данные попадают в ваш дневник.
Заметки
Так же на главной странице видны ваши заметки, которые вы оставили для себя, либо, которыми решили поделиться с миром.
Ваша личная новостная лента. Можете оставлять себе какие-то записки на будущее, чтобы вспомнить важные моменты.
Если вам интересно – что происходит в моем профиле, и посмотреть на мой дневник – вы можете перейти по этой ссылке “Дневник питания Алекса На Байке” – и вы сможете увидеть все, что я ел с самого начала похудения.
Дневник питания в калькуляторе калорий для похудения
Как выглядит дневник питания на сайте MyFitnessPal
Что здесь еще есть интересного, чего нет в мобильной версии? Если переходим в “блюда” – мы попадаем в дневник питания. Если вы смотрели мое предыдущее видео о том, как я ничего не делая похудел на 1,5 килограмма за неделю – то там я очень подробно пользовался вот этим меню и этим интерфейсом. Чтобы показать, что я кушаю изо дня в день. Калькулятор калорий для похудения позволяет перелистывать дневник вперед-назад, меняя при этом даты, и увидеть, что вы ели вчера-сегодня-позавчера.
Добавляем дневную активность
Как добавить упражнения на сайте MyFitnessPal
Так же есть вкладка упражнения – переходим на нее.
На ней так же все просто – есть кнопка “добавить упражнения” – либо кардио – либо силовые. Видим список возможных упражнений. Давайте, попробуем ввести ходьбу. Допустим, вы гуляли 60 минут – и сразу видим, что добавляется 373 калории. Добавляем – и эта запись попадает в ваши упражнения.
В результате у вас сразу на главной странице меняется количество оставшихся на день калорий, и увеличивается количество калорий в упражнениях. Простой и эффективный учет. Сразу видно – сколько еще можно съесть за сегодня.
В процессе снижения веса – если не быть с собой честным, то, у вас, если честно – не получится и похудеть.
Графики и отчеты по похудению
График снижения веса за 1 месяц в счетчике калорий MyFitnessPal
Так же здесь есть отчеты – где можно посмотреть изменения вашего веса , допустим, за 30 дней. И здесь видны все вещи, с которыми мы с вами работали. 02.06 было 103,3 килограмма, сейчас – 23.06 – 98,2 килограмма. Вся динамика видна наглядно.
Пара очень интересных вещей, которыми можно воспользоваться для расчета технических данных.
калькулятор УБМ – BMI (уровень базального метаболизма)
Калькулятор Уровня Базального Метаболизма УБМ на сайте MyFitnessPal
это базовые калории – базовый метаболизм. Можно перейти по этой ссылке. Это сколько калорий необходимо вашему телу для того, чтобы вашей пищи хватало на целые сутки. Как если бы вы ничего не делали.
Результат работы калькулятора Уровня Базального Метаболизма УБМ на сайте MyFitnessPal
При моем весе 98 килограммов и росте 187 см – мне в день необходимо съедать 1936 калорий, для того, чтобы просто выжить при полном отсутствии физической активности.
калькулятор ИМТ – индекса массы тела
Калькулятор Индекса Массы Тела ИМТ на сайте MyFitnessPal
Здесь так же можно посмотреть ИМТ, по ссылке, считается очень просто. И если посмотреть на мои данные – то видно, что я вошел в зону избытка веса – у меня было ожирение. Так же на этой странице сразу видно от скольки до скольки килограммов можно весить “безопасно”.
Результат работы калькулятора Индекса Массы Тела ИМТ на сайте MyFitnessPal
Для меня при моем росте в 187 сантиметров нормальный диапазон веса от 65 до 88 килограммов.
Вы можете ввести свой рост на этой странице, и, соответственно свой вес. И подсчитаете – сколько вам необходимо весить.
Заключение
Итак, я вам показал, как пользоваться данной программой и на компьютере, и на телефоне. Программа очень удобна, с ее помощью реально можно посчитать количество калорий, которые вам необходимы, сбросить вес. Программа работает, пользуйтесь на здоровье.
Подписывайтесь на блог – слева, задавайте вопросы внизу под записью. Посмотрите видео, которое рассказывает о счетчике калорий MyFitnessPal.
Удачного дня!
Алекс На Байке Сидоров.
Оцените запись:
Главная » Минус 25кг » Обзор калькулятора и счетчика калорий для похудения Myfitnesspal
| 1. |
Выберите продуктАбрикосыАзу по-татарскиАйваАлычаАнанасАпельсинАрахисБаклажанБаклажан жареныйБаклажан тушеный с сыромБалык свиной хол копченияБананыБаранина жаренаяБаранина отварнаяБаранина тушенаяБаранкиБатон нарезнойБелые грибы жареныеБелые грибы маринованныеБелые грибы отварныеБеляши говяжиеБефстрогановБигосБиточки говядина и свининаБлинчики с капустойБлинчики с мясом говядинаБлинчики с мясом курятинаБлинчики с творогомБлиныБлины с красной икройБлины с красной рыбойБлины со сметанойБорщ русскийБорщ украинскийБрусникаБулочка для хотдогаБульон куриныйБутерброд с вареной колбасойБутерброд с красной рыбой слабосоленой Бутерброд с маслом и красной икройБутерброд с маслом и сыромБычки в томате консервированныеВареники с картофелемВаренье малиновое, клубничное, сливовое и т. д.Ватрушка с творогомВафли с фруктовыми начинкамиВермутВетчина подкопченаяВетчина рубленаяВинегретВино белое сухоеВино красное сухоеВиноградВишняВодкаГалеты и крекеры пшеничныеГовядина жаренаяГовядина отварнаяГовядина тушенаяГовяжьи почки вареныеГолубикаГорбуша отварнаяГорбуша слабосоленаяГорбуша тушеная в сливкахГорбуша хол копченияГорох лущеныйГорох цельный вареныйГорошек зеленый консервированныйГранатГрейпфрутГрецкий орехГрудинка свиная варенокопченаяГрудинка свиная сырокопченаяГрушаГруша сухофруктГусь жареныйГусь отварнойДжем клубничный, вишневый, сливовыйДолмаДраже фруктовоеДраникиЕжевикаЖир топленыйЖульен с грибамиЗапеканка картофельная мяснаяЗапеканка картофельная с рыбойЗапеканка овощнаяЗемляникаЗефир классическийИзюмИкра баклажаннаяИкра кабачковаяИкра лососеваяИкра минтаяИкра чернаяИндейка жаренаяИндейка отварнаяИнжирИрисЙогурт 1,5 процента жирностиЙогурт 3,2 процента жирностиКабачкиКабачки жареныеКальмар вареныйКамбала жаренаяКамбала копченаяКаннелони с грибамиКапуста белокочаннаяКапуста брокколиКапуста квашенаяКапуста краснокочаннаяКапуста цветнаяКарамельКарась жареныйКарп жареныйКарп отварнойКартофельКартофель жареныйКартофель печеныйКартофель фриКартофельное пюреКартофельный гратенКаша гречневая с масломКаша гурьевскаяКаша манная на молокеКаша овсяная на водеКаша овсяная на молокеКаша перловая с масломКаша пшенная на водеКаша пшенная на молоке Каша рисовая на водеКаша рисовая на молокеКвасКефир жирныйКефир нежирныйКисель фруктовыйКлюкваКозинак из семечекКолбаса Диетическая вареная Колбаса Докторская вареная Колбаса Зернистая сырокопченаяКолбаса Краковская варенокопченаяКолбаса Любительская вареная Колбаса Любительская варенокопченаяКолбаса Молочная вареная Колбаса Салями сырокопченаяКолбаса Сервелат варенокопченаяКолбаса Телячья вареная Колбаски Охотничьи варенокопченыеКомпот вишневый, сливовыйКомпот сухофруктыКомпот яблочный, абрикосовыйКонина сыровяленаяКонфеты ИрисКонфеты леденцыКонфеты покрытые шоколадомКоньякКорейка сырокопченаяКорейка сырокопченаяКорюшка жаренаяКорюшка копченаяКотлета говяжая рубленаяКотлета куриная рубленаяКотлета свиная рубленаяКотлеты капустныеКотлеты рыбныеКрабовое мясо отварноеКрабовые палочкиКреветка крупнаяКреветка мелкаяКрем-суп грибнойКрем-суп с форельюКролик отварнойКролик тушеныйКруассан Круассан со сливочной начинкойКрыжовникКурагаКуриное филе под сыромКуриные крылья во фритюреКурица в соусе карриКурица жаренаяКурица тушеная с грибами в сметанеЛаваш тонкий армянскийЛагманЛазанья мяснаяЛазанья овощнаяЛенивые голубцыЛещ жареныйЛещ копченыйЛикерЛимонЛосось на грилеЛосось на паруЛук зеленыйЛук порейЛук репчатыйЛюля-кебабМайонез низкокалорийныйМайонез стандартныйМакаронные изделия отварныеМалинаМалина протертая с сахаромМандаринМантыМаргарин бутербродныйМармеладМасло растительноеМасло сливочноеМасло топленоеМедМидии запеченыеМидии отварныеМиндальМинтай жареныйМойва жаренаяМойва холодного копченияМолоко 0,5%Молоко 3,2%Молоко ацидофильноеМолоко сгущеноеМолоко сгущеное с сахаромМолоко шоколадноеМорковь краснаяМороженое пломбирМороженое сливочноеМорошкаМорская капустаМука пшеничная I сортаМука ржанаяМусс из копченой семгиНапиток КолаНапиток ЛимонадОблепихаОгурцы грунтовыеОгурцы парниковыеОгурцы соленые маринованныеОкрошка мяснаяОкунь морской жареныйОкунь речной жареныйОладьиОладьи из кабачковОмлетОсетр отварнойОсетр холодного копченияПалтус жареныйПалтус холодного копченияПастилаПаэльяПельмени мясныеПельмени овощныеПерец сладкийПерец фаршированный мясомПерсикиПерсики сухофруктПетрушка зеленьПечень говяжья жаренаяПечень свиная жаренаяПечень трески в маслеПеченье в шоколадеПеченье курабьеПеченье овсяноеПеченье сахарноеПиво светлоеПиво темноееПирог апельсиновыйПирожное бисквитноеПирожное картошкаПирожное слоеное с кремомПирожное слоеное с яблокомПирожок с капустойПирожок с мясомПицца мяснаяПицца овощнаяПлов постныйПлов узбекскийПодберезовик подосиновик жареныйПодберезовик подосиновик соленыйПомидоры свежиеПортвейнПростоквашаПряникиРавиоли мясныеРавиоли с семгойРавиоли с сыром и шпинатомРагу овощноеРагу овощное с мясомРассольникРевень черешокРедисРедькаРепаРизотто с морепродуктами и овощамиРизотто с мясом и овощамиРис вареныйРогаликРолл с гребешкомРолл с креветкойРолл с лососемРолл с сыромРолл с угремРулька варено-печенаяРыбец каспийскийРябина садоваяРябина черноплоднаяРяженкаСазан жареныйСайра консервированная в маслеСайра крупнаяСайра мелкаяСалат ВесеннийСалат ГреческийСалат ЕврейскийСалат листовойСалат огурцы, помидорыСалат Оливье с лососемСалат ОльвьеСалат Сельдь под шубойСалат фруктовыйСалат Цезарь с креветкамиСалат Цезарь с курицейСалат Цезарь с лососемСало соленоеСардельки свиныеСардины в томатном соусеСахарСвеклаСвекольникСвинина жирная жаренаяСвинина жирная отварнаяСвинина постная жареная Свинина постная отварнаяСвинина ребрышки жареная Свинина тушенкаСдобная выпечкаСельдь в маслеСельдь соленаяСемга на грилеСемга слабосоленаяСемя подсолнечникаСердце свиное жареноеСердце свиное отварноеСиг отварнойСиг холодного копченияСкумбрия консервы в маслеСкумбрия хол копченияСлива садоваяСливки 10%Сливки 20%Сливки 30%Сметана 10%Сметана 15%Сметана 20%Смородина белаяСмородина краснаяСмородина чернаяСок абрикосовый, апельсиновый, виноградныйСок грейпфрукта, морковныйСок лимонный, томатныйСок яблочныйСом отварнойСом холодного копченияСосиски МолочныеСосиски РусскиеСосиски СвиныеСочникСояСпагетти КарбонараСпагетти с креветкамиСпагетти с морепродуктамиСпагетти с сыромСпагетти с тунцомСтаврида консервированная в маслеСтейк говяжий мраморный постныйСтейк говяжий мраморный с жиромСтерлядь отварнаяСтерлядь холодного копченияСудакСуп БуйабесСуп гороховыйСуп грибнойСуп Зуппо ди ПомодороСуп картофельныйСуп МинестронеСуп Мисо японскийСуп овощнойСуп СолянкаСуп Том ЯмСуп ТоматныйСуп фасолевыйСуп-пюре из белых грибовСухари пшеничныеСухари сливочныеСухой белокСухой желтокСуша ОсьминогСуши ГребешокСуши КреветкаСуши ЛососьСуши УгорьСушкиСыр БриСыр брынзаСыр голландскийСыр КамамберСыр колбасный копченыйСыр ПармезанСыр плавленныйСыр ПошехонскийСыр РокфорСыр РоссийскийСыр СулугуниСыр ТильзитерСыр ШвейцарскийСырки и масса творожные особыеСырникиСыроежи свежиеСырок глазированный шоколадомСырокопченая ЛюбительскаяСырокопченая МосковскаяТворог 0%Творог 18%Творог 9%Творог жирныйТелятина жаренаяТелятина отварнаяТилапия жареная в кляреТилапия отварнаяТирамисуТорг медовикТорт бисквитныйТорт миндальныйТорт НаполеонТорт шоколадныйТосты пшеничныеТреска гор копченияТреска жареная в панировкеТреска отварнаяТунец маринованыйТунец хол копченияУгорь морской жареныйУгорь морской отварнойУгорь речной жареныйУгорь речной отварнойУрюкУтка грудка копченаяУтка тушенаяУхаФасольФасоль зелена свежаяФасоль красная консервированнаяФасоль отварнаяФиникиФорель на грилеФорель отварнаяФундукХалва подсолнечнаяХалва тахиннаяХарчоХачапури осетинскиеХек вареныйХек жареныйХлеб бородинскийХлеб зерновойХлеб пшен. из муки I сортаХлеб ржанойХренХурмаЧай зеленыйЧай черныйЧебурек баранинаЧебурек с сыромЧерешняЧерникаЧерносливЧеснокЧечевицаЧизкейкЧипсы картофельныеЧипсы кукурузныеШампанскоеШарлоткаШаурма куринаяШаурма свинаяШашлык баранийШашлык говяжийШашлык индейкаШашлык куриныйШашлык свинойШелковицаШиповник свежийШиповник сушеныйШоколад молочныйШоколад темныйШпик свиной без шкуркиШпинатШпротыШтрудель яблочныйЩавельЩиЩука жаренаяЩука отварнаяЭклер белковыйЭклер классическийЯблокиЯблоки сухофруктЯзык говяжий в желеЯзык говяжий отварнойЯзык свиной отварнойЯзь жареныйЯзь отварнойЯичницаЯичный порошокЯйцо куриноеЯйцо перепелиное |
|||
| 2. |
Выберите продуктАбрикосыАзу по-татарскиАйваАлычаАнанасАпельсинАрахисБаклажанБаклажан жареныйБаклажан тушеный с сыромБалык свиной хол копченияБананыБаранина жаренаяБаранина отварнаяБаранина тушенаяБаранкиБатон нарезнойБелые грибы жареныеБелые грибы маринованныеБелые грибы отварныеБеляши говяжиеБефстрогановБигосБиточки говядина и свининаБлинчики с капустойБлинчики с мясом говядинаБлинчики с мясом курятинаБлинчики с творогомБлиныБлины с красной икройБлины с красной рыбойБлины со сметанойБорщ русскийБорщ украинскийБрусникаБулочка для хотдогаБульон куриныйБутерброд с вареной колбасойБутерброд с красной рыбой слабосоленой Бутерброд с маслом и красной икройБутерброд с маслом и сыромБычки в томате консервированныеВареники с картофелемВаренье малиновое, клубничное, сливовое и т. д.Ватрушка с творогомВафли с фруктовыми начинкамиВермутВетчина подкопченаяВетчина рубленаяВинегретВино белое сухоеВино красное сухоеВиноградВишняВодкаГалеты и крекеры пшеничныеГовядина жаренаяГовядина отварнаяГовядина тушенаяГовяжьи почки вареныеГолубикаГорбуша отварнаяГорбуша слабосоленаяГорбуша тушеная в сливкахГорбуша хол копченияГорох лущеныйГорох цельный вареныйГорошек зеленый консервированныйГранатГрейпфрутГрецкий орехГрудинка свиная варенокопченаяГрудинка свиная сырокопченаяГрушаГруша сухофруктГусь жареныйГусь отварнойДжем клубничный, вишневый, сливовыйДолмаДраже фруктовоеДраникиЕжевикаЖир топленыйЖульен с грибамиЗапеканка картофельная мяснаяЗапеканка картофельная с рыбойЗапеканка овощнаяЗемляникаЗефир классическийИзюмИкра баклажаннаяИкра кабачковаяИкра лососеваяИкра минтаяИкра чернаяИндейка жаренаяИндейка отварнаяИнжирИрисЙогурт 1,5 процента жирностиЙогурт 3,2 процента жирностиКабачкиКабачки жареныеКальмар вареныйКамбала жаренаяКамбала копченаяКаннелони с грибамиКапуста белокочаннаяКапуста брокколиКапуста квашенаяКапуста краснокочаннаяКапуста цветнаяКарамельКарась жареныйКарп жареныйКарп отварнойКартофельКартофель жареныйКартофель печеныйКартофель фриКартофельное пюреКартофельный гратенКаша гречневая с масломКаша гурьевскаяКаша манная на молокеКаша овсяная на водеКаша овсяная на молокеКаша перловая с масломКаша пшенная на водеКаша пшенная на молоке Каша рисовая на водеКаша рисовая на молокеКвасКефир жирныйКефир нежирныйКисель фруктовыйКлюкваКозинак из семечекКолбаса Диетическая вареная Колбаса Докторская вареная Колбаса Зернистая сырокопченаяКолбаса Краковская варенокопченаяКолбаса Любительская вареная Колбаса Любительская варенокопченаяКолбаса Молочная вареная Колбаса Салями сырокопченаяКолбаса Сервелат варенокопченаяКолбаса Телячья вареная Колбаски Охотничьи варенокопченыеКомпот вишневый, сливовыйКомпот сухофруктыКомпот яблочный, абрикосовыйКонина сыровяленаяКонфеты ИрисКонфеты леденцыКонфеты покрытые шоколадомКоньякКорейка сырокопченаяКорейка сырокопченаяКорюшка жаренаяКорюшка копченаяКотлета говяжая рубленаяКотлета куриная рубленаяКотлета свиная рубленаяКотлеты капустныеКотлеты рыбныеКрабовое мясо отварноеКрабовые палочкиКреветка крупнаяКреветка мелкаяКрем-суп грибнойКрем-суп с форельюКролик отварнойКролик тушеныйКруассан Круассан со сливочной начинкойКрыжовникКурагаКуриное филе под сыромКуриные крылья во фритюреКурица в соусе карриКурица жаренаяКурица тушеная с грибами в сметанеЛаваш тонкий армянскийЛагманЛазанья мяснаяЛазанья овощнаяЛенивые голубцыЛещ жареныйЛещ копченыйЛикерЛимонЛосось на грилеЛосось на паруЛук зеленыйЛук порейЛук репчатыйЛюля-кебабМайонез низкокалорийныйМайонез стандартныйМакаронные изделия отварныеМалинаМалина протертая с сахаромМандаринМантыМаргарин бутербродныйМармеладМасло растительноеМасло сливочноеМасло топленоеМедМидии запеченыеМидии отварныеМиндальМинтай жареныйМойва жаренаяМойва холодного копченияМолоко 0,5%Молоко 3,2%Молоко ацидофильноеМолоко сгущеноеМолоко сгущеное с сахаромМолоко шоколадноеМорковь краснаяМороженое пломбирМороженое сливочноеМорошкаМорская капустаМука пшеничная I сортаМука ржанаяМусс из копченой семгиНапиток КолаНапиток ЛимонадОблепихаОгурцы грунтовыеОгурцы парниковыеОгурцы соленые маринованныеОкрошка мяснаяОкунь морской жареныйОкунь речной жареныйОладьиОладьи из кабачковОмлетОсетр отварнойОсетр холодного копченияПалтус жареныйПалтус холодного копченияПастилаПаэльяПельмени мясныеПельмени овощныеПерец сладкийПерец фаршированный мясомПерсикиПерсики сухофруктПетрушка зеленьПечень говяжья жаренаяПечень свиная жаренаяПечень трески в маслеПеченье в шоколадеПеченье курабьеПеченье овсяноеПеченье сахарноеПиво светлоеПиво темноееПирог апельсиновыйПирожное бисквитноеПирожное картошкаПирожное слоеное с кремомПирожное слоеное с яблокомПирожок с капустойПирожок с мясомПицца мяснаяПицца овощнаяПлов постныйПлов узбекскийПодберезовик подосиновик жареныйПодберезовик подосиновик соленыйПомидоры свежиеПортвейнПростоквашаПряникиРавиоли мясныеРавиоли с семгойРавиоли с сыром и шпинатомРагу овощноеРагу овощное с мясомРассольникРевень черешокРедисРедькаРепаРизотто с морепродуктами и овощамиРизотто с мясом и овощамиРис вареныйРогаликРолл с гребешкомРолл с креветкойРолл с лососемРолл с сыромРолл с угремРулька варено-печенаяРыбец каспийскийРябина садоваяРябина черноплоднаяРяженкаСазан жареныйСайра консервированная в маслеСайра крупнаяСайра мелкаяСалат ВесеннийСалат ГреческийСалат ЕврейскийСалат листовойСалат огурцы, помидорыСалат Оливье с лососемСалат ОльвьеСалат Сельдь под шубойСалат фруктовыйСалат Цезарь с креветкамиСалат Цезарь с курицейСалат Цезарь с лососемСало соленоеСардельки свиныеСардины в томатном соусеСахарСвеклаСвекольникСвинина жирная жаренаяСвинина жирная отварнаяСвинина постная жареная Свинина постная отварнаяСвинина ребрышки жареная Свинина тушенкаСдобная выпечкаСельдь в маслеСельдь соленаяСемга на грилеСемга слабосоленаяСемя подсолнечникаСердце свиное жареноеСердце свиное отварноеСиг отварнойСиг холодного копченияСкумбрия консервы в маслеСкумбрия хол копченияСлива садоваяСливки 10%Сливки 20%Сливки 30%Сметана 10%Сметана 15%Сметана 20%Смородина белаяСмородина краснаяСмородина чернаяСок абрикосовый, апельсиновый, виноградныйСок грейпфрукта, морковныйСок лимонный, томатныйСок яблочныйСом отварнойСом холодного копченияСосиски МолочныеСосиски РусскиеСосиски СвиныеСочникСояСпагетти КарбонараСпагетти с креветкамиСпагетти с морепродуктамиСпагетти с сыромСпагетти с тунцомСтаврида консервированная в маслеСтейк говяжий мраморный постныйСтейк говяжий мраморный с жиромСтерлядь отварнаяСтерлядь холодного копченияСудакСуп БуйабесСуп гороховыйСуп грибнойСуп Зуппо ди ПомодороСуп картофельныйСуп МинестронеСуп Мисо японскийСуп овощнойСуп СолянкаСуп Том ЯмСуп ТоматныйСуп фасолевыйСуп-пюре из белых грибовСухари пшеничныеСухари сливочныеСухой белокСухой желтокСуша ОсьминогСуши ГребешокСуши КреветкаСуши ЛососьСуши УгорьСушкиСыр БриСыр брынзаСыр голландскийСыр КамамберСыр колбасный копченыйСыр ПармезанСыр плавленныйСыр ПошехонскийСыр РокфорСыр РоссийскийСыр СулугуниСыр ТильзитерСыр ШвейцарскийСырки и масса творожные особыеСырникиСыроежи свежиеСырок глазированный шоколадомСырокопченая ЛюбительскаяСырокопченая МосковскаяТворог 0%Творог 18%Творог 9%Творог жирныйТелятина жаренаяТелятина отварнаяТилапия жареная в кляреТилапия отварнаяТирамисуТорг медовикТорт бисквитныйТорт миндальныйТорт НаполеонТорт шоколадныйТосты пшеничныеТреска гор копченияТреска жареная в панировкеТреска отварнаяТунец маринованыйТунец хол копченияУгорь морской жареныйУгорь морской отварнойУгорь речной жареныйУгорь речной отварнойУрюкУтка грудка копченаяУтка тушенаяУхаФасольФасоль зелена свежаяФасоль красная консервированнаяФасоль отварнаяФиникиФорель на грилеФорель отварнаяФундукХалва подсолнечнаяХалва тахиннаяХарчоХачапури осетинскиеХек вареныйХек жареныйХлеб бородинскийХлеб зерновойХлеб пшен..jpeg) из муки I сортаХлеб ржанойХренХурмаЧай зеленыйЧай черныйЧебурек баранинаЧебурек с сыромЧерешняЧерникаЧерносливЧеснокЧечевицаЧизкейкЧипсы картофельныеЧипсы кукурузныеШампанскоеШарлоткаШаурма куринаяШаурма свинаяШашлык баранийШашлык говяжийШашлык индейкаШашлык куриныйШашлык свинойШелковицаШиповник свежийШиповник сушеныйШоколад молочныйШоколад темныйШпик свиной без шкуркиШпинатШпротыШтрудель яблочныйЩавельЩиЩука жаренаяЩука отварнаяЭклер белковыйЭклер классическийЯблокиЯблоки сухофруктЯзык говяжий в желеЯзык говяжий отварнойЯзык свиной отварнойЯзь жареныйЯзь отварнойЯичницаЯичный порошокЯйцо куриноеЯйцо перепелиное |
|||
| 3. |
Выберите продуктАбрикосыАзу по-татарскиАйваАлычаАнанасАпельсинАрахисБаклажанБаклажан жареныйБаклажан тушеный с сыромБалык свиной хол копченияБананыБаранина жаренаяБаранина отварнаяБаранина тушенаяБаранкиБатон нарезнойБелые грибы жареныеБелые грибы маринованныеБелые грибы отварныеБеляши говяжиеБефстрогановБигосБиточки говядина и свининаБлинчики с капустойБлинчики с мясом говядинаБлинчики с мясом курятинаБлинчики с творогомБлиныБлины с красной икройБлины с красной рыбойБлины со сметанойБорщ русскийБорщ украинскийБрусникаБулочка для хотдогаБульон куриныйБутерброд с вареной колбасойБутерброд с красной рыбой слабосоленой Бутерброд с маслом и красной икройБутерброд с маслом и сыромБычки в томате консервированныеВареники с картофелемВаренье малиновое, клубничное, сливовое и т. д.Ватрушка с творогомВафли с фруктовыми начинкамиВермутВетчина подкопченаяВетчина рубленаяВинегретВино белое сухоеВино красное сухоеВиноградВишняВодкаГалеты и крекеры пшеничныеГовядина жаренаяГовядина отварнаяГовядина тушенаяГовяжьи почки вареныеГолубикаГорбуша отварнаяГорбуша слабосоленаяГорбуша тушеная в сливкахГорбуша хол копченияГорох лущеныйГорох цельный вареныйГорошек зеленый консервированныйГранатГрейпфрутГрецкий орехГрудинка свиная варенокопченаяГрудинка свиная сырокопченаяГрушаГруша сухофруктГусь жареныйГусь отварнойДжем клубничный, вишневый, сливовыйДолмаДраже фруктовоеДраникиЕжевикаЖир топленыйЖульен с грибамиЗапеканка картофельная мяснаяЗапеканка картофельная с рыбойЗапеканка овощнаяЗемляникаЗефир классическийИзюмИкра баклажаннаяИкра кабачковаяИкра лососеваяИкра минтаяИкра чернаяИндейка жаренаяИндейка отварнаяИнжирИрисЙогурт 1,5 процента жирностиЙогурт 3,2 процента жирностиКабачкиКабачки жареныеКальмар вареныйКамбала жаренаяКамбала копченаяКаннелони с грибамиКапуста белокочаннаяКапуста брокколиКапуста квашенаяКапуста краснокочаннаяКапуста цветнаяКарамельКарась жареныйКарп жареныйКарп отварнойКартофельКартофель жареныйКартофель печеныйКартофель фриКартофельное пюреКартофельный гратенКаша гречневая с масломКаша гурьевскаяКаша манная на молокеКаша овсяная на водеКаша овсяная на молокеКаша перловая с масломКаша пшенная на водеКаша пшенная на молоке Каша рисовая на водеКаша рисовая на молокеКвасКефир жирныйКефир нежирныйКисель фруктовыйКлюкваКозинак из семечекКолбаса Диетическая вареная Колбаса Докторская вареная Колбаса Зернистая сырокопченаяКолбаса Краковская варенокопченаяКолбаса Любительская вареная Колбаса Любительская варенокопченаяКолбаса Молочная вареная Колбаса Салями сырокопченаяКолбаса Сервелат варенокопченаяКолбаса Телячья вареная Колбаски Охотничьи варенокопченыеКомпот вишневый, сливовыйКомпот сухофруктыКомпот яблочный, абрикосовыйКонина сыровяленаяКонфеты ИрисКонфеты леденцыКонфеты покрытые шоколадомКоньякКорейка сырокопченаяКорейка сырокопченаяКорюшка жаренаяКорюшка копченаяКотлета говяжая рубленаяКотлета куриная рубленаяКотлета свиная рубленаяКотлеты капустныеКотлеты рыбныеКрабовое мясо отварноеКрабовые палочкиКреветка крупнаяКреветка мелкаяКрем-суп грибнойКрем-суп с форельюКролик отварнойКролик тушеныйКруассан Круассан со сливочной начинкойКрыжовникКурагаКуриное филе под сыромКуриные крылья во фритюреКурица в соусе карриКурица жаренаяКурица тушеная с грибами в сметанеЛаваш тонкий армянскийЛагманЛазанья мяснаяЛазанья овощнаяЛенивые голубцыЛещ жареныйЛещ копченыйЛикерЛимонЛосось на грилеЛосось на паруЛук зеленыйЛук порейЛук репчатыйЛюля-кебабМайонез низкокалорийныйМайонез стандартныйМакаронные изделия отварныеМалинаМалина протертая с сахаромМандаринМантыМаргарин бутербродныйМармеладМасло растительноеМасло сливочноеМасло топленоеМедМидии запеченыеМидии отварныеМиндальМинтай жареныйМойва жаренаяМойва холодного копченияМолоко 0,5%Молоко 3,2%Молоко ацидофильноеМолоко сгущеноеМолоко сгущеное с сахаромМолоко шоколадноеМорковь краснаяМороженое пломбирМороженое сливочноеМорошкаМорская капустаМука пшеничная I сортаМука ржанаяМусс из копченой семгиНапиток КолаНапиток ЛимонадОблепихаОгурцы грунтовыеОгурцы парниковыеОгурцы соленые маринованныеОкрошка мяснаяОкунь морской жареныйОкунь речной жареныйОладьиОладьи из кабачковОмлетОсетр отварнойОсетр холодного копченияПалтус жареныйПалтус холодного копченияПастилаПаэльяПельмени мясныеПельмени овощныеПерец сладкийПерец фаршированный мясомПерсикиПерсики сухофруктПетрушка зеленьПечень говяжья жаренаяПечень свиная жаренаяПечень трески в маслеПеченье в шоколадеПеченье курабьеПеченье овсяноеПеченье сахарноеПиво светлоеПиво темноееПирог апельсиновыйПирожное бисквитноеПирожное картошкаПирожное слоеное с кремомПирожное слоеное с яблокомПирожок с капустойПирожок с мясомПицца мяснаяПицца овощнаяПлов постныйПлов узбекскийПодберезовик подосиновик жареныйПодберезовик подосиновик соленыйПомидоры свежиеПортвейнПростоквашаПряникиРавиоли мясныеРавиоли с семгойРавиоли с сыром и шпинатомРагу овощноеРагу овощное с мясомРассольникРевень черешокРедисРедькаРепаРизотто с морепродуктами и овощамиРизотто с мясом и овощамиРис вареныйРогаликРолл с гребешкомРолл с креветкойРолл с лососемРолл с сыромРолл с угремРулька варено-печенаяРыбец каспийскийРябина садоваяРябина черноплоднаяРяженкаСазан жареныйСайра консервированная в маслеСайра крупнаяСайра мелкаяСалат ВесеннийСалат ГреческийСалат ЕврейскийСалат листовойСалат огурцы, помидорыСалат Оливье с лососемСалат ОльвьеСалат Сельдь под шубойСалат фруктовыйСалат Цезарь с креветкамиСалат Цезарь с курицейСалат Цезарь с лососемСало соленоеСардельки свиныеСардины в томатном соусеСахарСвеклаСвекольникСвинина жирная жаренаяСвинина жирная отварнаяСвинина постная жареная Свинина постная отварнаяСвинина ребрышки жареная Свинина тушенкаСдобная выпечкаСельдь в маслеСельдь соленаяСемга на грилеСемга слабосоленаяСемя подсолнечникаСердце свиное жареноеСердце свиное отварноеСиг отварнойСиг холодного копченияСкумбрия консервы в маслеСкумбрия хол копченияСлива садоваяСливки 10%Сливки 20%Сливки 30%Сметана 10%Сметана 15%Сметана 20%Смородина белаяСмородина краснаяСмородина чернаяСок абрикосовый, апельсиновый, виноградныйСок грейпфрукта, морковныйСок лимонный, томатныйСок яблочныйСом отварнойСом холодного копченияСосиски МолочныеСосиски РусскиеСосиски СвиныеСочникСояСпагетти КарбонараСпагетти с креветкамиСпагетти с морепродуктамиСпагетти с сыромСпагетти с тунцомСтаврида консервированная в маслеСтейк говяжий мраморный постныйСтейк говяжий мраморный с жиромСтерлядь отварнаяСтерлядь холодного копченияСудакСуп БуйабесСуп гороховыйСуп грибнойСуп Зуппо ди ПомодороСуп картофельныйСуп МинестронеСуп Мисо японскийСуп овощнойСуп СолянкаСуп Том ЯмСуп ТоматныйСуп фасолевыйСуп-пюре из белых грибовСухари пшеничныеСухари сливочныеСухой белокСухой желтокСуша ОсьминогСуши ГребешокСуши КреветкаСуши ЛососьСуши УгорьСушкиСыр БриСыр брынзаСыр голландскийСыр КамамберСыр колбасный копченыйСыр ПармезанСыр плавленныйСыр ПошехонскийСыр РокфорСыр РоссийскийСыр СулугуниСыр ТильзитерСыр ШвейцарскийСырки и масса творожные особыеСырникиСыроежи свежиеСырок глазированный шоколадомСырокопченая ЛюбительскаяСырокопченая МосковскаяТворог 0%Творог 18%Творог 9%Творог жирныйТелятина жаренаяТелятина отварнаяТилапия жареная в кляреТилапия отварнаяТирамисуТорг медовикТорт бисквитныйТорт миндальныйТорт НаполеонТорт шоколадныйТосты пшеничныеТреска гор копченияТреска жареная в панировкеТреска отварнаяТунец маринованыйТунец хол копченияУгорь морской жареныйУгорь морской отварнойУгорь речной жареныйУгорь речной отварнойУрюкУтка грудка копченаяУтка тушенаяУхаФасольФасоль зелена свежаяФасоль красная консервированнаяФасоль отварнаяФиникиФорель на грилеФорель отварнаяФундукХалва подсолнечнаяХалва тахиннаяХарчоХачапури осетинскиеХек вареныйХек жареныйХлеб бородинскийХлеб зерновойХлеб пшен. из муки I сортаХлеб ржанойХренХурмаЧай зеленыйЧай черныйЧебурек баранинаЧебурек с сыромЧерешняЧерникаЧерносливЧеснокЧечевицаЧизкейкЧипсы картофельныеЧипсы кукурузныеШампанскоеШарлоткаШаурма куринаяШаурма свинаяШашлык баранийШашлык говяжийШашлык индейкаШашлык куриныйШашлык свинойШелковицаШиповник свежийШиповник сушеныйШоколад молочныйШоколад темныйШпик свиной без шкуркиШпинатШпротыШтрудель яблочныйЩавельЩиЩука жаренаяЩука отварнаяЭклер белковыйЭклер классическийЯблокиЯблоки сухофруктЯзык говяжий в желеЯзык говяжий отварнойЯзык свиной отварнойЯзь жареныйЯзь отварнойЯичницаЯичный порошокЯйцо куриноеЯйцо перепелиное |
|||
| 4. |
Выберите продуктАбрикосыАзу по-татарскиАйваАлычаАнанасАпельсинАрахисБаклажанБаклажан жареныйБаклажан тушеный с сыромБалык свиной хол копченияБананыБаранина жаренаяБаранина отварнаяБаранина тушенаяБаранкиБатон нарезнойБелые грибы жареныеБелые грибы маринованныеБелые грибы отварныеБеляши говяжиеБефстрогановБигосБиточки говядина и свининаБлинчики с капустойБлинчики с мясом говядинаБлинчики с мясом курятинаБлинчики с творогомБлиныБлины с красной икройБлины с красной рыбойБлины со сметанойБорщ русскийБорщ украинскийБрусникаБулочка для хотдогаБульон куриныйБутерброд с вареной колбасойБутерброд с красной рыбой слабосоленой Бутерброд с маслом и красной икройБутерброд с маслом и сыромБычки в томате консервированныеВареники с картофелемВаренье малиновое, клубничное, сливовое и т. д.Ватрушка с творогомВафли с фруктовыми начинкамиВермутВетчина подкопченаяВетчина рубленаяВинегретВино белое сухоеВино красное сухоеВиноградВишняВодкаГалеты и крекеры пшеничныеГовядина жаренаяГовядина отварнаяГовядина тушенаяГовяжьи почки вареныеГолубикаГорбуша отварнаяГорбуша слабосоленаяГорбуша тушеная в сливкахГорбуша хол копченияГорох лущеныйГорох цельный вареныйГорошек зеленый консервированныйГранатГрейпфрутГрецкий орехГрудинка свиная варенокопченаяГрудинка свиная сырокопченаяГрушаГруша сухофруктГусь жареныйГусь отварнойДжем клубничный, вишневый, сливовыйДолмаДраже фруктовоеДраникиЕжевикаЖир топленыйЖульен с грибамиЗапеканка картофельная мяснаяЗапеканка картофельная с рыбойЗапеканка овощнаяЗемляникаЗефир классическийИзюмИкра баклажаннаяИкра кабачковаяИкра лососеваяИкра минтаяИкра чернаяИндейка жаренаяИндейка отварнаяИнжирИрисЙогурт 1,5 процента жирностиЙогурт 3,2 процента жирностиКабачкиКабачки жареныеКальмар вареныйКамбала жаренаяКамбала копченаяКаннелони с грибамиКапуста белокочаннаяКапуста брокколиКапуста квашенаяКапуста краснокочаннаяКапуста цветнаяКарамельКарась жареныйКарп жареныйКарп отварнойКартофельКартофель жареныйКартофель печеныйКартофель фриКартофельное пюреКартофельный гратенКаша гречневая с масломКаша гурьевскаяКаша манная на молокеКаша овсяная на водеКаша овсяная на молокеКаша перловая с масломКаша пшенная на водеКаша пшенная на молоке Каша рисовая на водеКаша рисовая на молокеКвасКефир жирныйКефир нежирныйКисель фруктовыйКлюкваКозинак из семечекКолбаса Диетическая вареная Колбаса Докторская вареная Колбаса Зернистая сырокопченаяКолбаса Краковская варенокопченаяКолбаса Любительская вареная Колбаса Любительская варенокопченаяКолбаса Молочная вареная Колбаса Салями сырокопченаяКолбаса Сервелат варенокопченаяКолбаса Телячья вареная Колбаски Охотничьи варенокопченыеКомпот вишневый, сливовыйКомпот сухофруктыКомпот яблочный, абрикосовыйКонина сыровяленаяКонфеты ИрисКонфеты леденцыКонфеты покрытые шоколадомКоньякКорейка сырокопченаяКорейка сырокопченаяКорюшка жаренаяКорюшка копченаяКотлета говяжая рубленаяКотлета куриная рубленаяКотлета свиная рубленаяКотлеты капустныеКотлеты рыбныеКрабовое мясо отварноеКрабовые палочкиКреветка крупнаяКреветка мелкаяКрем-суп грибнойКрем-суп с форельюКролик отварнойКролик тушеныйКруассан Круассан со сливочной начинкойКрыжовникКурагаКуриное филе под сыромКуриные крылья во фритюреКурица в соусе карриКурица жаренаяКурица тушеная с грибами в сметанеЛаваш тонкий армянскийЛагманЛазанья мяснаяЛазанья овощнаяЛенивые голубцыЛещ жареныйЛещ копченыйЛикерЛимонЛосось на грилеЛосось на паруЛук зеленыйЛук порейЛук репчатыйЛюля-кебабМайонез низкокалорийныйМайонез стандартныйМакаронные изделия отварныеМалинаМалина протертая с сахаромМандаринМантыМаргарин бутербродныйМармеладМасло растительноеМасло сливочноеМасло топленоеМедМидии запеченыеМидии отварныеМиндальМинтай жареныйМойва жаренаяМойва холодного копченияМолоко 0,5%Молоко 3,2%Молоко ацидофильноеМолоко сгущеноеМолоко сгущеное с сахаромМолоко шоколадноеМорковь краснаяМороженое пломбирМороженое сливочноеМорошкаМорская капустаМука пшеничная I сортаМука ржанаяМусс из копченой семгиНапиток КолаНапиток ЛимонадОблепихаОгурцы грунтовыеОгурцы парниковыеОгурцы соленые маринованныеОкрошка мяснаяОкунь морской жареныйОкунь речной жареныйОладьиОладьи из кабачковОмлетОсетр отварнойОсетр холодного копченияПалтус жареныйПалтус холодного копченияПастилаПаэльяПельмени мясныеПельмени овощныеПерец сладкийПерец фаршированный мясомПерсикиПерсики сухофруктПетрушка зеленьПечень говяжья жаренаяПечень свиная жаренаяПечень трески в маслеПеченье в шоколадеПеченье курабьеПеченье овсяноеПеченье сахарноеПиво светлоеПиво темноееПирог апельсиновыйПирожное бисквитноеПирожное картошкаПирожное слоеное с кремомПирожное слоеное с яблокомПирожок с капустойПирожок с мясомПицца мяснаяПицца овощнаяПлов постныйПлов узбекскийПодберезовик подосиновик жареныйПодберезовик подосиновик соленыйПомидоры свежиеПортвейнПростоквашаПряникиРавиоли мясныеРавиоли с семгойРавиоли с сыром и шпинатомРагу овощноеРагу овощное с мясомРассольникРевень черешокРедисРедькаРепаРизотто с морепродуктами и овощамиРизотто с мясом и овощамиРис вареныйРогаликРолл с гребешкомРолл с креветкойРолл с лососемРолл с сыромРолл с угремРулька варено-печенаяРыбец каспийскийРябина садоваяРябина черноплоднаяРяженкаСазан жареныйСайра консервированная в маслеСайра крупнаяСайра мелкаяСалат ВесеннийСалат ГреческийСалат ЕврейскийСалат листовойСалат огурцы, помидорыСалат Оливье с лососемСалат ОльвьеСалат Сельдь под шубойСалат фруктовыйСалат Цезарь с креветкамиСалат Цезарь с курицейСалат Цезарь с лососемСало соленоеСардельки свиныеСардины в томатном соусеСахарСвеклаСвекольникСвинина жирная жаренаяСвинина жирная отварнаяСвинина постная жареная Свинина постная отварнаяСвинина ребрышки жареная Свинина тушенкаСдобная выпечкаСельдь в маслеСельдь соленаяСемга на грилеСемга слабосоленаяСемя подсолнечникаСердце свиное жареноеСердце свиное отварноеСиг отварнойСиг холодного копченияСкумбрия консервы в маслеСкумбрия хол копченияСлива садоваяСливки 10%Сливки 20%Сливки 30%Сметана 10%Сметана 15%Сметана 20%Смородина белаяСмородина краснаяСмородина чернаяСок абрикосовый, апельсиновый, виноградныйСок грейпфрукта, морковныйСок лимонный, томатныйСок яблочныйСом отварнойСом холодного копченияСосиски МолочныеСосиски РусскиеСосиски СвиныеСочникСояСпагетти КарбонараСпагетти с креветкамиСпагетти с морепродуктамиСпагетти с сыромСпагетти с тунцомСтаврида консервированная в маслеСтейк говяжий мраморный постныйСтейк говяжий мраморный с жиромСтерлядь отварнаяСтерлядь холодного копченияСудакСуп БуйабесСуп гороховыйСуп грибнойСуп Зуппо ди ПомодороСуп картофельныйСуп МинестронеСуп Мисо японскийСуп овощнойСуп СолянкаСуп Том ЯмСуп ТоматныйСуп фасолевыйСуп-пюре из белых грибовСухари пшеничныеСухари сливочныеСухой белокСухой желтокСуша ОсьминогСуши ГребешокСуши КреветкаСуши ЛососьСуши УгорьСушкиСыр БриСыр брынзаСыр голландскийСыр КамамберСыр колбасный копченыйСыр ПармезанСыр плавленныйСыр ПошехонскийСыр РокфорСыр РоссийскийСыр СулугуниСыр ТильзитерСыр ШвейцарскийСырки и масса творожные особыеСырникиСыроежи свежиеСырок глазированный шоколадомСырокопченая ЛюбительскаяСырокопченая МосковскаяТворог 0%Творог 18%Творог 9%Творог жирныйТелятина жаренаяТелятина отварнаяТилапия жареная в кляреТилапия отварнаяТирамисуТорг медовикТорт бисквитныйТорт миндальныйТорт НаполеонТорт шоколадныйТосты пшеничныеТреска гор копченияТреска жареная в панировкеТреска отварнаяТунец маринованыйТунец хол копченияУгорь морской жареныйУгорь морской отварнойУгорь речной жареныйУгорь речной отварнойУрюкУтка грудка копченаяУтка тушенаяУхаФасольФасоль зелена свежаяФасоль красная консервированнаяФасоль отварнаяФиникиФорель на грилеФорель отварнаяФундукХалва подсолнечнаяХалва тахиннаяХарчоХачапури осетинскиеХек вареныйХек жареныйХлеб бородинскийХлеб зерновойХлеб пшен. |
|||
| 5. |
Выберите продуктАбрикосыАзу по-татарскиАйваАлычаАнанасАпельсинАрахисБаклажанБаклажан жареныйБаклажан тушеный с сыромБалык свиной хол копченияБананыБаранина жаренаяБаранина отварнаяБаранина тушенаяБаранкиБатон нарезнойБелые грибы жареныеБелые грибы маринованныеБелые грибы отварныеБеляши говяжиеБефстрогановБигосБиточки говядина и свининаБлинчики с капустойБлинчики с мясом говядинаБлинчики с мясом курятинаБлинчики с творогомБлиныБлины с красной икройБлины с красной рыбойБлины со сметанойБорщ русскийБорщ украинскийБрусникаБулочка для хотдогаБульон куриныйБутерброд с вареной колбасойБутерброд с красной рыбой слабосоленой Бутерброд с маслом и красной икройБутерброд с маслом и сыромБычки в томате консервированныеВареники с картофелемВаренье малиновое, клубничное, сливовое и т. из муки I сортаХлеб ржанойХренХурмаЧай зеленыйЧай черныйЧебурек баранинаЧебурек с сыромЧерешняЧерникаЧерносливЧеснокЧечевицаЧизкейкЧипсы картофельныеЧипсы кукурузныеШампанскоеШарлоткаШаурма куринаяШаурма свинаяШашлык баранийШашлык говяжийШашлык индейкаШашлык куриныйШашлык свинойШелковицаШиповник свежийШиповник сушеныйШоколад молочныйШоколад темныйШпик свиной без шкуркиШпинатШпротыШтрудель яблочныйЩавельЩиЩука жаренаяЩука отварнаяЭклер белковыйЭклер классическийЯблокиЯблоки сухофруктЯзык говяжий в желеЯзык говяжий отварнойЯзык свиной отварнойЯзь жареныйЯзь отварнойЯичницаЯичный порошокЯйцо куриноеЯйцо перепелиное |
| Масса (г) | Белки (г) | Жиры (г) | Углеводы (г) | Ккал | |
| Брынза |
17. |
20.1 |
0 |
271 |
|
| Йогурт натуральный 1.5% жирности |
0.5 |
0.15 |
0.35 |
5.1 |
|
| Кефир жирный |
2.8 |
3.2 |
4.1 |
59 |
|
| Кефир нежирный |
3 |
0.1 |
3.8 |
30 |
|
| Молоко |
0.28 |
0.32 |
0.47 |
6.1 |
|
| Молоко ацидофильное |
0. |
0.32 |
1.08 |
8.6 |
|
| Молоко сгущеное |
7 |
7.9 |
9.5 |
144 |
|
| Молоко сгущеное с сахаром |
7.2 |
8.5 |
56 |
336 |
|
| Молоко сухое цельное |
25.6 |
25 |
39.4 |
510 |
|
| Простокваша |
2.8 |
3.2 |
4.1 |
59 |
|
| Ряженка |
3 |
6 |
4. |
86 |
|
| Сливки 10% жирности |
3 |
10 |
4 |
123 |
|
| Сливки 20% жирности |
2.8 |
20 |
3.6 |
213 |
|
| Сметана 10% жирности |
3 |
10 |
2.9 |
118 |
|
| Сметана 20% жирности |
2.8 |
20 |
3.2 |
211 |
|
| Сыр голландский |
27 |
40 |
0 |
498 |
|
| Сыр плавленый |
24 |
45 |
0 |
531 |
|
| Сыр пошехонский |
2.6 |
3.8 |
0 |
47.5 |
|
| Сыр российский |
23 |
45 |
0 |
526 |
|
| Сыр швейцарский |
25 |
37 |
0 |
461 |
|
| Сырки творожные |
7.1 |
23 |
27.5 |
357 |
|
| Творог жирный |
14 |
18 |
1.3 |
238 |
|
| Творог нежирный |
18 |
2 |
1.5 |
109 |
|
| Творог обезжиренный |
16.1 |
0.5 |
2.8 |
91 |
|
| Творог полужирный |
16.7 |
9 |
1.3 |
167 |
|
| Итого: |
9
28
1Счетчик калорий онлайн, калькулятор калорий для похудения
Удобный счетчик калорий онлайн для похудения вещь незаменимая, так как он может вам оказать помощь в оценке калорийности вашего рациона и правильности соотношения в нем основных макронутриентов. Он предназначен для подсчета питательных веществ продуктов, которые женщина съела в течение дня (ну или мужчина, тут без разницы).
Как пользоваться:
- взвешивайте все продукты, которые вы будете съедать сегодня;
- название и вес пишите в дневник;
- вечером садитесь за калькулятор. Здесь вам нужно просто выбирать то, что вы потребляли;
- следующий шаг – проставить количество еды в граммах;
- формула просто суммирует БЖУ и калории, готовый результат это ваше суточное питание по составу.
Суточная норма потребления БЖУ: как рассчитать
Потребность в калориях легко компенсируется за счет резервов организма. Если вы голодаете, довольно долгое время проблема сниженной энергетической ценности пищи может успешно решаться расходом жиров, накопленных в лучшие времена. Но жир не способен избавить вас от последствий хронической нехватки белков или неприятных ощущений из-за дефицита углеводов.
Если ориентироваться на рекомендации врачей, то соотношение БЖУ в день в продуктах должно соответствовать пропорции 1:1.3:4. Нужный объем суточного потребления поможет посчитать другой наш калькулятор. Он учитывает и ваш ежедневный расход энергии. Этой нормы в день достаточно, чтобы не набирать лишнюю массу тела.
Для подсчета диеты для похудения рекомендуем воспользоваться другими нашими счетчиками онлайн. Однако прежде чем пытаться составить свое новое меню, давайте узнаем, насколько вы уже «убили» свой обмен веществ на практике.
Считаем рацион за день: почему мы не худеем?
Действительно, многие убеждены, что едят мало, но вес почему-то не уходит. Сейчас у вас есть этот калькулятор калорий, советуем для начала посчитать свою суточную потребность в реальности:
- проведите расчет по продуктам, всей пище, которую вы будете потреблять в течение 3 дней в обычном режиме, не изменяя свой рацион.
- разделите на 3 – это и есть ваша суточная калорийность.
Возможно два варианта, или вы действительно едите мало, просто у вас медленный обмен, или вы едите много, но этого не замечаете. Во втором случае вы уже сейчас поймете, какие блюда заставляют вас толстеть.
Сколько калорий убрать из рациона питания для похудения
На сайтах по похудению часто встречаются готовые меню на 500-1200 калорий в день. Считается, что они помогут любому человеку успешно похудеть. На таких диетах действительно можно похудеть, однако полученных ресурсов для нормального функционирования мало. Поэтому обмен веществ нарушается и становится слишком экономным.
Диетологи установили, сколько можно «обрезать» в вашем рационе для безопасного сброса веса. Вы должны получать не менее, чем требует ваш основной обмен, и ниже этой цифры снижать рацион нельзя. Рекомендуется убрать всего 10-15 % энергетической ценности рациона.
Правильный баланс белков, жиров и углеводов: расчет для сброса веса
Используя счетчик калорий для похудения, вы получаете цифры потребляемого вами белка, жира и углеводов.
Нужный вам уровень потребления этих веществ рассчитывается следующим образом:
- Белок мы никогда не снижаем ниже крайней суточной нормы. Её можно рассчитать здесь.
- Жиры рассчитываем здесь, или можно просто умножить потребность в белках на коэффициент 1.3. Количество жиров можно снижать, но не менее 30-40 грамм в сутки вы всё равно должны потреблять.
- Углеводы рассчитываются на этом калькуляторе. Их количество снижаем в первую очередь, однако углей в рационе должно оставаться не менее 150 грамм.
Каждый из этих компонентов имеет собственную калорийность, так в 1 гр белков и углеводов содержится по 4 ккал, а в грамме жиров 8 ккал. Имея рассчитанную суточную потребность с помощью калькуляторов, рассчитайте свои нормы и уложите потребляемые БЖУ в эти рамки.
Это не самый простой, но самый лучший способ привести свое питание в порядок. И да, в те дни, когда расход энергии на спорт у вас возрастает, не забывайте корректировать эти цифры.
Как сохранять здоровье, уменьшив калорийность еды
Следите за тем, чтобы состав вашей пищи предоставлял вашему телу всё необходимое. Употребляйте правильные жиры и полноценные белки, исключайте вредные для здоровья быстрые углеводы. Витаминов и минералов вам тоже должно хватать, поэтому не забываем про сбалансированность питания в этом отношении, а при необходимости пьём витамины в таблетках.
Версии счетчика для андроид и на рабочий стол, на компьютер
Счетчик калорий бесплатно онлайн доступен, только когда есть подключение к интернету. Вы можете так же скачать такой калькулятор на свой компьютер и установить на рабочий стол, или скачать версию на мобильный телефон на андроид.
Калькулятор калорий для собак
английский
Инструмент для контроля веса взрослых собак
Этот инструмент был разработан, чтобы помочь ветеринарной бригаде здравоохранения сделать оценки питания и рекомендации, чтобы помочь своим пациентам поддерживать или достигать своего здорового веса.Вы можете поделиться этой информацией с клиентами с помощью рабочего листа, который можно забрать домой. Используйте функцию отчета, чтобы создать сводку расчета.
Расчетные начальные дневные калории
…
Рекомендуемое количество корма
…
Идеальный вес означает более долгую и счастливую жизнь
Доказано, что достижение и поддержание здоровой формы тела у домашних животных снижает риск заболеваний и увеличивает продолжительность жизни и общее самочувствие животного. Как защитники животных, мы берем на себя задачу просвещения и обучения нашего сообщества владельцев домашних животных вопросам питания и передовых методов кормления.Мы были бы рады получить известия от вас! Отправляйте свои отзывы и предложения об этом инструменте через нашу контактную форму.
Авторские права © Pet Nutrition Alliance. Все права защищены
Заявление об ограничении ответственности: Этот инструмент предназначен для использования только ветеринарами. Для животных, страдающих ожирением, с показателем физического состояния 7/9 или выше, мы рекомендуем программу по снижению веса под непосредственным руководством ветеринарной бригады. Этот калькулятор является только ориентировочным.Регулярный мониторинг и рассмотрение внешних факторов имеет решающее значение для достижения безопасных и здоровых результатов в области контроля веса. PNA может корректировать формулировки на основе новых данных.
MyFitnessPal в App Store
Похудейте и выработайте здоровые привычки, которые придерживаются MyFitnessPal, самого простого универсального трекера калорий и макросов.
MyFitnessPal имеет самую большую базу данных о продуктах питания, содержащую более 14 миллионов продуктов, чтобы вы могли точно регистрировать все, что вы едите.
А с инновационными инструментами, такими как Meal Scan, регистрация всего приема пищи выполняется быстрее, чем когда-либо. Просто наведите камеру на свой телефон, чтобы получать результаты на основе искусственного интеллекта в режиме реального времени — поиск еды не требуется!
Присоединяйтесь к нашему заинтересованному онлайн-сообществу, состоящему из 200 миллионов участников, и получите бесконечное вдохновение и советы, когда вы стремитесь похудеть, получить хорошую физическую форму или следить за своим питанием и калориями.
Это приложение для вас, если вы хотите чувствовать себя уполномоченным делать более разумный выбор… находить мотивацию и поддержку на протяжении всего путешествия… и покорите все свои цели.
Загрузите и начните бесплатную 30-дневную пробную версию Premium, чтобы получить доступ к эксклюзивным инструментам для регистрации еды и фитнеса, а также к советам экспертов.
Вы узнаете, почему MyFitnessPal является приложением №1 по диетам и питанию в США, получил награду GQ 2020 Fitness Awards «Лучшее фитнес-приложение» и был отмечен в New York Times, Wall Street Journal, Today Show и Новости США и мировой отчет.
КАК ДИЕТИЧЕСКИЙ ТРЕНЕР И ТРЕНЕР НА КОНЧАХ ПАЛЬЦЕВ
• Журнал питания и активности — Инновационные инструменты позволяют быстро и легко вести журнал питания и тренировок.
• Установите цели — Настройте свои личные цели по весу, питанию и фитнесу.
• Отслеживание прогресса — мгновенно отслеживайте прогресс или подробно анализируйте свое питание.
• Учитесь у экспертов — быстрее достигайте своих целей с помощью ежедневных инструкций по планам питания и тренировок.
• Оставайтесь воодушевленными — 250+ полезных рецептов и 150+ тренировок сделают распорядок свежим и веселым.
• Связь с сообществом — Найдите друзей, мотивацию и поддержку на наших активных форумах.
ПОДРОБНЕЕ ПОСМОТРЕТЬ ХАРАКТЕРИСТИКИ И ПРЕИМУЩЕСТВА
Получите ценные сведения с помощью лесозаготовок — узнайте, какие продукты лучше всего подпитывают вас.
• Самая большая база данных — регистрируйте более 14 миллионов продуктов.
• НОВИНКА! Meal Scan — наша последняя инновация в области лесозаготовок! Сканируйте и записывайте все, что находится на вашей тарелке, с помощью камеры вашего телефона.
• Быстрые и простые инструменты ведения журнала — введите для поиска, добавления из истории или сканирования штрих-кода.
• Calorie Tracker — автоматический подсчет калорий и просмотр ежедневного прогресса.
• Macro Tracker — просмотр углеводов, жиров и белков в граммах или%.
• Nutrition Insights — анализируйте потребление и ставьте конкретные цели для макросов и прочего.
Полностью настройте свое приложение — выбирайте настройки в соответствии с вашими личными целями.
• Пользовательские цели и персонализированная панель управления — отслеживайте калории по приемам пищи или дням, устанавливайте макро-цели и многое другое.
• Режим чистых углеводов — просмотр чистых углеводов вместо общего количества углеводов.
• Настройки калорийности упражнений — решите, как активность влияет на ежедневные цели в калориях.
• Подключайте более 50 приложений и устройств — отслеживайте активность с помощью приложений для умных часов и фитнеса, включая приложение «Здоровье».
Формируйте новые привычки с помощью 28-дневных планов под руководством экспертов — позвольте нам мотивировать вас питаться здоровой пищей и двигаться вперед.
• Планы питания от зарегистрированного диетолога — советы и рецепты по питанию, адаптированные для ваших целей, а также доступ к нашему инструменту планирования питания!
Готовьте и ешьте для ваших личных целей — более 250 полезных рецептов, подобранных нашим зарегистрированным диетологом.
• Коллекции, ориентированные на достижение цели — с высоким содержанием белка, низким содержанием углеводов, вегетарианские продукты и многое другое.
• Ведение журнала одним касанием — добавляйте рецепты прямо в дневник.
Тренируйтесь как профессионал, куда бы вы ни пошли — более 150 самостоятельных тренировок.
• Полноразмерные видеотренировки — таймеры обратного отсчета от разминки до восстановления.
• Создано сертифицированными тренерами — демонстрационные видеоролики, советы и модификации для тренеров.
ЦЕНЫ И УСЛОВИЯ ПОДПИСКИ
MyFitnessPal можно загрузить и использовать бесплатно. Если вы перейдете на MyFitnessPal Premium, мы предлагаем ежемесячные и годовые подписки с автоматическим продлением.
Оплата взимается с вашей кредитной карты через вашу учетную запись iTunes при подтверждении покупки. Подписка продлевается автоматически, если вы не отключите автоматическое продление в настройках учетной записи iTunes после покупки или не отмените подписку как минимум за 24 часа до окончания периода подписки.
Ознакомьтесь с нашими полными условиями и политикой конфиденциальности: https://www.myfitnesspal.com/privacy-and-terms
| Напечатано с https://www.nutritionvalue.org | ||||||||||||||||
|
Калькулятор питания вычисляет факты питания и анализирует все блюда. Найдите отдельные продукты, используя форму выше, и добавьте их в блюдо. Вы также можете создать собственный ингредиент, а затем добавить его в блюдо. |
||||||||||||||||
Инструкции
|
||||||||||||||||
|
Пожалуйста, дайте нам знать, если у вас есть любые предложения о том, как сделать этот сайт лучше. |
||||||||||||||||
|
Калькулятор питания: вычисляет пищевую ценность еды Дневные значения основаны на диете на 2000 калорий и весе 155 фунтов. масса тела (изменение). Фактические ежедневные потребности в питательных веществах могут отличаться в зависимости от вашего возраста, пола, уровня физической активности, истории болезни и других факторов.Все данные, представленные на этом сайте, предназначены только для общих информационных целей и не должны рассматриваться как замена консультации врача. Пожалуйста, проконсультируйтесь со своим врачом, прежде чем вносить какие-либо изменения в свой рацион. Этикетки с питанием, представленные на этом сайте, предназначены только для иллюстрации. На изображениях продуктов питания может быть изображен аналогичный или родственный продукт, и они не предназначены для использования для идентификации продуктов питания. Пищевая ценность приготовленного продукта указана для данного веса приготовленной пищи. Эта страница может содержать партнерские ссылки на продукты, с помощью которых мы получаем комиссию, используемую для поддержки разработки и работы этого веб-сайта.Данные из национальной базы данных по питательным веществам Министерства сельского хозяйства США. |
||||||||||||||||
| Сделайте вклад в этот сайт | Связаться с веб-мастером | ||||||||||||||||
| NutritionValue.Org — факты о питании | ||||||||||||||||
| | | ||||||||||||||||
| Copyright 2021 NutritionValue.org Все права защищены | ||||||||||||||||
9 лучших приложений для подсчета калорий 2020 года [ИНФОГРАФИЯ]
Возможно, там, где вы находитесь, все еще будет зима, но скоро наступит лето, и мы все знаем, что это значит — сезон купальных костюмов.
Посмотрим правде в глаза, вы могли бы выполнять высокоинтенсивные тренировки каждый день с настоящего момента и до лета, но все равно не получите тело Эмилии Кларк. Правильное питание и здоровое питание помогут вам сберечь на лето. Соблюдение здоровой диеты — тяжелая работа, и вы должны отслеживать все, что попадает в рот. Для многих это означает принятие решения о том, полезны ли полторы чашки макаронных изделий пенне с оливковым маслом.
Но у кого есть время отслеживать все, что они едят? Вот тут-то и пригодятся приложения для похудения.Счетчик калорий может снять с вас некоторую нагрузку и выполнить часть работы за вас. Итак, пока вы заняты тем, что пытаетесь отключить эти файлы cookie, читайте о лучших приложениях для подсчета калорий, которые сделают вашу жизнь немного проще.
1. MyFitnessPal (Android и iOS)
MyFitnessPal — король приложений для отслеживания калорий и диеты. Более 80 миллионов пользователей не могут ошибаться, не так ли? Приложение использует базу данных о более чем 5 миллионах продуктов и отслеживает их калорийность; это гарантирует, что вы будете получать точные данные о калориях при каждом приеме пищи.Это приложение позволяет не только запоминать любимые блюда, но и сохранять целые блюда. Довольно аккуратно, да?
В
MyFitnessPal есть сканер штрих-кода — или вы можете сделать это по старинке и ввести информацию из упаковки с едой. Приложение будет следить за вашим весом, но самое страшное в том, что оно измеряет, каким мог бы быть ваш вес, если бы ваши привычки в еде в этот день остались прежними. Это отличный стимул к более здоровому питанию!
Есть и другие превосходные функции MyFitnessPal, в том числе: синхронизация с веб-сайтом MyFitnessPal для кросс-платформенного подсчета калорий, возможность сразу добавлять множество элементов и калькулятор рецептов, который позволяет вам просматривать питание домашней еды.MyFitnessPal — тоже хороший фитнес-трекер, в нем 350 силовых и кардио упражнений. Это лучший ответ по вопросам питания и фитнеса в одном месте!
2. Fooducate (Android и iOS)
Вы знаете, как читать этикетку с пищевой ценностью и что означает вся эта информация? Нет? Что ж, это нормально, потому что Fooducate вам поможет. Хотя Fooducate выполняет основные функции, такие как отслеживание похудания, отслеживание упражнений и подсчет калорий, он также немного отличается от других приложений для подсчета калорий: помогает вам оценить ценность всех потребляемых калорий.Получение этой информации, как мы надеемся, поможет вам выбрать более здоровую пищу, что означает, что вы будете придерживаться более здоровой диеты и сбросите больше веса.
Это приложение для похудения довольно точно предоставляет данные о питании для более чем 250 000 наименований. Итак, как это работает? С помощью камеры смартфона отсканируйте штрих-код продукта. Затем по шкале от A до D Fooducate выставляет оценку этому продукту. Сорт определяется количеством в пище жиров, углеводов, белков и калорий; «А» обозначает самую здоровую пищу для похудения, а «D» обозначает самый нездоровый выбор пищи.
3. Lifesum (Android и iOS)
Это приложение получило множество заслуженных наград и похоже на личного тренера — оно учит, как правильно есть вовремя, помимо здорового питания и поддержания формы. Lifesum имеет привлекательный интерфейс и отслеживает, как часто вы занимаетесь спортом и что потребляете каждый день. Когда вы сканируете пищу с помощью сканера штрих-кода, она разбивается на части, поэтому вы можете легко увидеть количество съеденных белков, углеводов и жиров; вы также можете получить исчерпывающие данные, такие как калий, клетчатка и насыщенные жиры.Lifesum также автоматически подсчитывает количество съеденных калорий. Круг жизни в главном меню показывает, сколько калорий вы должны есть в течение дня; если у вас был хороший день, кружок станет зеленым.
Замечательной особенностью этого приложения является то, что оно позволяет вам создать профиль здоровья, в котором вы можете сохранить личную информацию и информацию о диете. После того, как вы введете информацию о диете, Lifesum предложит вам варианты питания. Нет ничего проще! Вы даже можете отслеживать свои измерения, включая руки, грудь и талию.
Отслеживать свои упражнения также просто. Lifesum имеет собственную систему регистрации упражнений; но если у вас есть RunKeeper, Lifesum объединится с ним, а также с Moves, Withings, Endomondo, Jawbone и Fitbit. Lifesum также поддерживает разнообразные диеты, такие как диета с низким содержанием углеводов или диета 5: 2.
4. Потерять! (Android и iOS)
Название этого приложения, которое помогает похудеть, говорит само за себя, поскольку это хороший трекер здоровья с журналом упражнений и удобным дневником питания.Изящная штука — шагомер, или к Lose It! Можно подключить другие фитнес-устройства. Потерять его! дает вам индивидуальный совет по потреблению калорий, который зависит от вашего роста, целей, веса и возраста. Затем на главной странице отобразятся израсходованные калории. По мере того, как вы худеете, изменения отображаются на графике; вы можете просматривать общие данные на вкладках за неделю или за день. Прекрасный обзор вашего прогресса можно найти в разделе «Мой день», и он вдохновит вас продолжать.
Существует большая база данных продуктов питания, а также список продуктовых магазинов, фирменных продуктов и популярных ресторанов.Каждое блюдо просто ввести и представлено маленьким симпатичным значком. Все продукты, которые вы едите регулярно, сохраняются, поэтому их можно быстро записать позже. Если вы вводите упакованную еду, вы можете использовать удобный сканер штрих-кода. Вы часто забываете войти в систему своих блюд или закусок? Нет проблем, это приложение позволяет устанавливать напоминания!
Lose It! также есть потрясающие функции премиум-класса. Во-первых, он предоставляет подробную информацию о вашей гидратации, циклах сна, жировых отложениях и многом другом. Еще одна особенность премиум-класса заключается в том, что вы можете установить цель по снижению веса; затем он обеспечивает ориентировочную цель, основанную на весе, который вы хотите сбросить за неделю.Затем вы можете начать вводить свои продукты и наблюдать за своим статусом.
5. Jawbone UP (Android и iOS)
Фитнес-трекеры Jawbone будут отслеживать ваш сон и движения, но они также могут делать гораздо больше! Это одна из самых точных комбинаций трекеров и приложений, она серьезно относится к подсчету калорий и избавляет от большинства догадок. Множество датчиков используют информацию о вашем весе, росте, продолжительности и интенсивности активности.Новая версия приложения содержит большие картинки с удобным журналом еды, разделенным на группы и время приема пищи.
Как и другие приложения для подсчета калорий, Jawbone UP имеет сканер штрих-кода. У вас есть возможность делать снимки ваших блюд и добавлять размеры порций и данные о питании; это помогает вести правильный дневник питания. В этом обновленном приложении есть еще две замечательные функции: Smart Coach, гениальное дополнение, которое дает вам рекомендации и советы, которые помогут вам в достижении ваших целей; Food Score — еще одна фантастическая функция, которая оценивает ваш выбор блюд, чтобы вы были лучше информированы и, надеюсь, в дальнейшем будете выбирать более качественные блюда.
6. My Diet Coach (Android и iOS)
То, как вы относитесь к себе, пытаясь похудеть, играет большую роль в вашем успехе. My Diet Coach — это инновационное приложение, которое помогает людям справляться с психологическими препятствиями при похудении.
Чтобы помочь вам оставаться в движении, есть множество фотографий, советов и наград. Лучшая часть этого приложения — то, что оно побуждает вас делать крошечные шаги в изменении своего образа жизни, чтобы, если вы допустили ошибку, вы не почувствовали себя ужасно.
Есть несколько ключевых функций, таких как счетчик прогресса, счетчик калорий, напоминания о том, что нужно пить воду или есть, и задачи, которые необходимо выполнить. В версии Pro есть кнопка паники, которая спасает вас, когда у вас есть тяга! Еще одна функция Pro — это диаграмма веса, которая позволяет вам увидеть огромный прогресс, которого вы достигли.
7. MyPlate (iOS)
Хотя это приложение отслеживает упражнения и калории, оно также отслеживает вашу активность.MyPlate будет следить за тем, что вы делаете в течение дня, и автоматически вводит количество сожженных калорий. Однако MyPlate немного отличается тем, что отслеживает, что вы едите, а также сколько. Это удобное приложение также отслеживает количество каждой группы продуктов. Итак, когда вы в пути, вы будете знать, что придерживаетесь сбалансированной диеты. Вы можете просматривать диаграммы, в которых сравнивается ваш индивидуальный план питания MyPlate с тем, что вы на самом деле едите. Например, вы сможете легко увидеть, следует ли вам есть больше фруктов или овощей, а не пустых калорий.
MyPlate позволяет вводить личные рецепты. Например, если вы нашли рецепт чили, но изменили его, чтобы сделать его своим, вы можете добавить его в свой личный план питания MyPlate, и вы получите правильную информацию о питании для этого конкретного рецепта.
В отличие от других счетчиков калорий, которые обеспечивают фиксированное количество калорий для каждого упражнения, MyPlate предлагает большое количество упражнений и уровней. Например, вы хотите заниматься йогой; это приложение представит Бикрам, Хатха и силовую йогу как варианты.Указав тренировку, вы получите более точное количество калорий.
8. Встроенный счетчик калорий Fitbit (iOS, Android, Windows)
Это приложение — отличный способ следить за своей физической формой и здоровьем. Помимо основных функций, таких как пройденные мили, минуты активности, счетчик шагов и сожженные калории, приложение Fitbit может стать вашим дневником фитнеса.
Точно так же, если вам нужно похудеть, приложение может стать вашим дневником питания.Вы можете искать 350 000 продуктов в базе данных продуктов Fitbit или вводить персонализированные продукты. Во время покупок в любимом продуктовом магазине сканер штрих-кода пригодится при входе в упакованную еду. Еще одна замечательная функция — это возможность легко измерить количество калорий в конкретном приеме пищи. Как? В базе данных продуктов выберите похожее блюдо и измените его в соответствии с приготовлением и ингредиентами. Если вы постоянно едите эту еду, приложение Fitbit автоматически заполняет ее, когда вы вводите это блюдо. Это умная функция!
Есть интригующая функция, сочетающая трекер активности и возможность записи еды; это называется Calorie Coach.Это позволяет вам составить план питания с целями по снижению веса. Затем вы можете определить, сколько калорий в сравнении с калориями вы хотите получать каждый день. Тренер определит, сколько вы двигаетесь в течение дня, и соответственно изменит ваш совет по калориям. Кроме того, вы получите удобные для чтения диаграммы, которые помогут вам сохранять мотивацию.
9. Количество калорий (Blackberry, iOS и Android)
Люди используют это приложение в качестве личного тренера по питанию, партнера по фитнесу и диеты.В индивидуальной учетной записи у вас будет доступ к журналу упражнений, данным о питании, дневнику питания, анализу диеты и счетчику веса. Достичь целей по снижению веса очень легко, наблюдая за своим прогрессом, потребностями в калориях, анализом питания и ежедневным подсчетом калорий.
Перед тем, как пойти поесть или в супермаркет, вы можете использовать подсчет калорий, чтобы изучить все блюда или выбор здоровой пищи через базу данных о питании, содержащую более 250 000 продуктов. Если вы всегда в бегах, вы все равно можете сделать выбор в пользу здорового питания, взяв с собой это приложение, чтобы все подробности о питании были в ваших руках, пока вы едите в любимом ресторане.В этом приложении даже есть браузер рецептов, или вы можете приготовить себе еду самостоятельно. Затем вы можете найти факты о пищевой ценности и с помощью анализатора рецептов создать этикетку о пищевой ценности. Независимо от того, какую диету вы придерживаетесь — с низким содержанием жиров, вегетарианскую, с низким содержанием углеводов, диабетик или даже беременную — вы обнаружите индивидуальные данные о питании о питательных веществах и калориях, которые вы потребляете, а также о том, что вам необходимо есть.
10. Счетчик калорий Oatsy
Из всех приложений в этом списке только Oatsy является абсолютно бесплатным — ежемесячных планов или покупок в приложении нет.Комплексное приложение для подсчета количества питательных веществ предлагает практически все необходимые вам функции, от отслеживания макронутриентов до индивидуальных рецептов. Трекер еды имеет базу данных из 500 000+ продуктов и позволяет вам сохранять свои собственные блюда. Вы можете использовать диаграммы, чтобы отслеживать свой прогресс с течением времени и ставить цели, которые подходят именно вам.
Отличительной чертой Oatsy является то, что он очень четко и просто отображает ваш путь к питанию. FitScore Oatsy дает вам оценку, основанную на потреблении калорий, потреблении макроэлементов и физических упражнениях.Их анализ состояния здоровья позволяет узнать, в чем вы его убиваете и где нужно улучшить. Приложение сообщает, как обстоят дела, и мотивирует вас идти по пути к вашим целям. У них также есть виджет, поэтому вам не нужно заходить в приложение, чтобы отслеживать свой прогресс. Oatsy — отличный вариант для тех, кому нужен полностью бесплатный и полноценный трекер питания.
Теперь, когда вы прочитали о приложениях для подсчета калорий, почему бы не попробовать одно или несколько? Даже если вам не нужно худеть или учиться правильно питаться, эти фантастические приложения помогут вам сохранить великолепную форму.Подсчет калорий не должен быть сложной задачей, и эти приложения сделают здоровое питание увлекательным!
Фото: Shutterstock
Дополнительное чтение:
6 приложений для шагомеров, которые серьезно изменят вашу жизнь
Сколько калорий в банане
|
Искать еду … или просмотрите продукты, начиная с группы продуктов |
Самые популярные продукты
|
Лучший и простой в использовании калькулятор калорий для рецептов
Начнем с калорий! Калория — это единица измерения уровня энергии, содержащейся в пищевых продуктах и напитках.В некоторых регионах энергетическая ценность пищи рассчитывается на основе килоджоулей, где одна калория равна 4,184 кДж.
Чтобы определить количество калорий в пищевом продукте, измеряется выделяемая им энергия. Используемая пища помещается в герметичный контейнер, окруженный водой с калориметром-бомбой, а затем использованная пища должна быть полностью сожжена. Затем измеряется температура воды для определения энергии. Однако сейчас этот метод устарел.
Вместо этого, кухарки рассчитывают общую калорийность своих продуктов, складывая калории, полученные из энергосодержащих питательных веществ, таких как белок, жир, углеводы, алкоголь.Вам может быть любопытно, почему измеряются эти питательные вещества. Эти основные макроэлементы при потреблении обеспечивают организм энергией.
Теперь диетологи и диетологи будут оценивать пищевую ценность пищевых продуктов, независимо от того, полезен они для здоровья или нет. Это зависит от того, сколько макроэлементов содержится в пище. И для этого они используют калькулятор калорий по рецепту .
Рецепт или формула Расчет питательных веществ
В наши дни быстроразвивающийся рынок потребительских товаров (FMCG) требует постоянных поставок продуктов питания, и спрос на их разновидности также постоянно растет.Это означает, что рецепты или формулы продолжают обновляться и переформулироваться. Итак, вполне понятно, что ситуация требует умного, простого и доступного решения для расчета калорий по рецепту и пищевой ценности , чтобы производители продуктов питания быстрее выводили свои продукты на рынок.
Калькулятор калорийности рецепта
Калькулятор калорийности рецепта огромен для производителей продуктов питания, диетологов, диетологов и других работников пищевой промышленности, поскольку он может помочь создавать рецепты быстро и легко, помогая сравнивать рецепты с рекомендациями по питательным веществам из регион или регионы, в которых они хотят продавать свои продукты питания или предлагать свои продукты.Проще говоря, калькулятор калорийности рецепта может упростить и упростить создание рецепта или рецептуры пищи. Пользователям просто нужно выбрать готовые пищевые ингредиенты из базы данных или ввести свои собственные пищевые ингредиенты, сравнить результат с рекомендациями и получить информацию о питательных веществах, опубликованную на этикетках пищевых продуктов для их соответствующих расфасованных пищевых продуктов.
Чтобы получить представление о том, как калькулятор калорий для рецептов упрощает и оптимизирует рабочий процесс, посмотрите демонстрацию передового калькулятора калорий для рецептов, Nutritionist Pro ™ .
Преимущества использования Nutritionist Pro ™
- Простота использования, доступность и быстрое внедрение
- Повсеместная совместная работа и доступность с любого устройства
- Создавайте любое количество этикеток вместе с аллергенами и списком ингредиентов
- Предварительный просмотр рецепта как вы его создаете и избегаете сюрпризов после его печати
- Просматривайте разбивку по питательным веществам в неограниченных рецептах
- Позволяет вам проверить, соответствуют ли ваши пищевые продукты требованиям к содержанию, например, с низким содержанием жира, низким содержанием натрия и т. д.
Nutritionist Pro ™ — это комплексное решение для анализа и маркировки пищевых продуктов и совместимость с пищевыми нормами во многих регионах, таких как USA , Canada , UK / Europe , Китай / Гонконг и др. В результате пользователи этого контролируемого диетологами программного обеспечения Nutritionist Pro ™ не теряют уверенности в создании рецептов еды.
Чтобы узнать больше о Nutritionist Pro ™ , щелкните здесь
Калькулятор потребности в калориях
Вся информация, содержащаяся и производимая Vetcalculators.com, предназначена только для образовательных целей. Эта информация не должна использоваться для диагностики или лечения каких-либо проблем со здоровьем или заболеваний. ДАННАЯ ИНФОРМАЦИЯ НЕ ПРЕДНАЗНАЧЕНА ДЛЯ ЗАМЕНА КЛИНИЧЕСКОГО РЕШЕНИЯ ИЛИ УКАЗАНИЯ ДЛЯ ИНДИВИДУАЛЬНОГО УХОДА ЗА ПАЦИЕНТОМ.
Настоящим Пользователь уведомляется о том, что содержащаяся здесь информация может не соответствовать его потребностям.Пользователю сообщается, что, хотя информация получена из медицинских исследований и литературы, мы не можем гарантировать ее правильность, полноту или актуальность. Пользователь этого программного обеспечения принимает на себя исключительную ответственность за любые решения или действия, предпринятые на основе информации, содержащейся в калькуляторах Vetcalculators.com.
Ни Vetcalculators LLC, ни авторы системы, ни какая-либо другая сторона, участвующая в подготовке, публикации или распространении Vetcalculators.com, не несут ответственности за какие-либо особые, косвенные или примерные убытки, возникшие полностью или частично в результате использования или уверенности любого Пользователя в этой системе. и информация, содержащаяся внутри.Vetcalculators LLC отказывается от всех гарантий в отношении такой информации, явных или подразумеваемых, включая любые гарантии в отношении качества, точности, актуальности или пригодности этой информации для какой-либо конкретной цели.
Компания Vetcalculators LLC, а также авторы, разработчики и дистрибьюторы системы не несут ответственности за любые ошибочные результаты, вызванные дефектами системы. ДОСТУП К КАЛЬКУЛЯТОРАМ VETCALCULATORS LLC И ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ПРЕДОСТАВЛЯЮТСЯ БЕЗ ГАРАНТИИ КОММЕРЧЕСКОЙ ЦЕННОСТИ ИЛИ ПРИГОДНОСТИ ДЛЯ ЛЮБОЙ ОПРЕДЕЛЕННОЙ ЦЕЛИ ИЛИ ЛЮБЫХ ДРУГИХ ГАРАНТИЙ, ЯВНЫХ ИЛИ ПОДРАЗУМЕВАЕМЫХ.Ни при каких обстоятельствах Vetcalculators LLC не несет ответственности за особые, прямые, косвенные или косвенные убытки, обвинения, претензии, затраты, требования, сборы за убытки или расходы любого характера или вида, возникающие в результате использования калькуляторов Vetcalculators LLC.
Используя Vetcalculators.com, документацию и / или любое программное обеспечение, найденное в нем, Пользователь соглашается соблюдать законы США и международные законы об авторском праве и все другие применимые законы, касающиеся авторского права.
Vetcalculators.com © 2018 Vetcalculators LLC
.