Какой салат можно сделать из авокадо: 12 ярких салатов с авокадо для тех, кто любит вкусно поесть

15 идей от «Едим Дома». Кулинарные статьи и лайфхаки

Авокадо — не просто чудо-фрукт с полезным составом и свойствами. Этот плод набирает все большую популярность среди кулинаров, ведь он отлично сочетается со многими продуктами, обладает оригинальными вкусовыми качествами. Авокадо можно запекать, добавлять в разные салаты, можно готовить на его основе витаминные смузи и даже десерты. Если вы еще не нашли свой любимый рецепт, знакомьтесь с нашей подборкой. Будет вкусно!

Салат с тунцом и авокадо

Для начала попробуйте сделать салат с тунцом и авокадо по рецепту Юлии Высоцкой. Это беспроигрышное сочетание! Неплохо добавить в такой салат еще и редиску или вареные яйца. Вместо яблочного уксуса подойдет уксус из сидра или белого вина.

Подробный рецепт.

Гуакамоле

Густая, пикантная, ароматная и яркая закуска родом из Мексики. Подать ее можно с чипсами, брускеттами или овощами, нарезанными соломкой.

Подробный рецепт.

Суп с луком-пореем и авокадо

Сытный и в то же время полезный суп с авокадо и луком-пореем. Вместо бекона можно использовать отварную куриную грудку, получится более диетический вариант.

Подробный рецепт.

Сэндвич с яйцом, семгой и авокадо

Вкусный и полезный сэндвич можно подать на завтрак или взять с собой в качестве перекуса. Листья салата подойдут любые. Вырезанный из хлеба мякиш можно подсушить и использовать для панировки.

Подробный рецепт.

Салат из копченой курицы, манго и авокадо

Освежающий и безумно вкусный салат! Удачное сочетание ингредиентов с ароматной заправкой. Можно подавать на большом блюде, но эффектнее будет смотреться порционно в прозрачных бокалах. Удивите и порадуйте ваших гостей!

Подробный рецепт.

Роллы из омлета с авокадо, помидорами и зеленью

Еще один вариант полезного и вкусного блюда с авокадо. Такое угощение понравится не только взрослым, дети тоже будут в восторге!

Подробный рецепт.

Томатный суп с авокадо

Такой суп можно приготовить в двух вариантах — холодный (из свежих томатов) и горячий (из консервированных в собственном соку). Авокадо обязательно нужно использовать очень спелое, чтобы оно гармонично дополняло текстуру томатов.

Подробный рецепт.

Запеченное авокадо с яйцом и сыром

Как приготовить вкусный и полезный завтрак для двоих? Положите в каждую половинку авокадо тертый сыр, а дальше влейте яйцо. Запекайте 10–15 минут и радуйте своих любимых!

Подробный рецепт.

Смузи «Здоровье»

В оригинальном рецепте используется молоко, но смузи на основе воды многим нравится больше. Попробуйте оба варианта и определите, что больше нравится вам.

Подробный рецепт.

Салат с тунцом в авокадо (Palta Reina)

При покупке авокадо выбирайте плоды равномерной плотности и без пятен. При надавливании не должно оставаться вмятин. Банка тунца — это из обязательного стратегического запаса. Когда у вас есть эти два продукта, голодными вы не останетесь! 

Подробный рецепт.

Овощной салат с креветками и киноа

Легкий летний салат, который идеально подойдет для романтического ужина. Подавайте с бокалом белого вина и другими низкокалорийными закусками.

Подробный рецепт.

Пицца с авокадо и семечками

Автор рецепта предлагает приготовить тесто по рецепту Джейми Оливера. Очень вкусно получается. А поэкспериментировать с начинкой можно, добавив в нее авокадо.

Подробный рецепт.

Холодный суп с авокадо

Даже самым заядлым кулинарам в период летней жары вряд ли захочется долго стоять у плиты. Так вот, на приготовление такого супчика потребуется не больше 10 минут, и он будет просто палочкой-выручалочкой для вас! А сколько пользы в нем и необычного вкуса!

Подробный рецепт.

Лаймовое мороженое с медом на основе авокадо

Не тяните долго с приготовлением мороженого после очистки авокадо, сразу смешивайте с цитрусами. На воздухе авокадо быстро чернеет, и вы рискуете получить мороженое не нежно-фисташкового, а бурого цвета.

Подробный рецепт.

Трюфели с авокадо

Полезные домашние конфеты по вкусу очень напоминают трюфели. Но для приготовления нам обязательно понадобится спелое авокадо. Попробуйте!

Подробный рецепт.

Еще больше рецептов с подробными пошаговыми инструкциями и фотографиями вы сможете найти в разделе «Рецепты». Приятного вам аппетита и солнечного настроения!

В чем польза авокадо и что с ним приготовить — 5 рецептов

Наверное, вы не раз видели в супермаркете авокадо, а может быть даже готовили смузи с авокадо или салат с авокадо. Этот экзотический фрукт, родом из Мексики, появился у нас сравнительно недавно, однако уже успел завоевать сердца многих гурманов и любителей здорового питания.

И не зря. Авокадо — очень вкусный и полезный для здоровья продукт. Итак, в чем же польза авокадо?

В чем польза авокадо

Авокадо не зря считается одним из полезнейших фруктов. В нем содержится много витаминов (витамины группы В, витамины С, РР, D и E), микроэлементов (калий, магний, фосфор, кальций, марганец), а также олеиновая кислота, которая препятствует образованию холестерина.

При этом, вредных жиров и сахара в авокадо нет вообще. Поэтому мексиканский фрукт рекомендуется при различных диетах и проблемах со здоровьем.

Помимо снижения уровня холестерина, авокадо помогает при повышенном давлении, улучшает состояние памяти и способность к концентрации, улучшает работу сердца и повышает стрессоустойчивость.

Кроме того, авокадо можно употреблять при похудении — в нем содержатся мононенасыщенные жиры, которые способствуют ускорению метаболизма. Правда, если вы хотите похудеть, то есть слишком много авокадо не стоит (так как это очень калорийный фрукт).

Авокадо можно употреблять практически всем, за небольшими исключениями, например, такими как индивидуальная непереносимость и аллергия. Также, стоит помнить, что косточку авокадо употреблять в пищу нельзя, так как в ней содержатся вредные для организма вещества.

Что приготовить с авокадо

С мякотью авокадо можно приготовить много вкусных блюд, в том числе супы, салаты, соусы, заправки для салатов, сладкие десерты, смузи, чизкейки и многое другое. В этой статье мы расскажем, как приготовить суп с авокадо, салат с авокадо и, конечно же, смузи, молочный шейк и молочный мусс с авокадо.

Холодный суп с авокадо и помидорами — рецепт

• 2 больших авокадо
• 1 зеленый перец
• Сок половинки лимона
• 1 большой спелый помидор
• Половина маленькой луковицы
• 3 веточки зеленого лука
• 300 мл йогурта без добавок
• 1 литр томатного сока
• Другие приправы — по вкусу

Авокадо очистите от кожуры и косточки. Перец очистите от сердцевины, разрежьте на 4 части. Сложите в блендер мякоть авокадо, перец, помидор, лук — измельчите. Добавьте в блендер половину томатного сока, снова включите блендер. Из блендера перелейте суп в большую кастрюлю, добавьте остаток томатного сока и йогурт, хорошо перемешайте. Поставьте в холодильник хотя бы на 1 час. Подавайте холодным. Готовый суп можно украсить измельченным зеленым луком.

Читайте также: Как готовят супы на йогурте в разных странах — лучшие рецепты

Салат с яйцами и авокадо

• 1 авокадо
• 3 вкрутую сваренных яйца
• Половинка маленькой красной луковицы
• 2 средних маринованных огурца
• 1 чайная ложка желтой горчицы
• Соль и черный перец — по вкусу

Авокадо очистите от кожуры и косточки. Лук мелко порубите. Огурцы натрите на мелкой терке. Яйца разомните вилкой, добавьте мякоть авокадо, снова разомните вилкой. Добавьте измельченный лук, горчицу, посолите и поперчите. Хорошо все перемешайте. Заправить такой салат можно майонезом, турецким йогуртом или любым соусом на ваш вкус: кефирным соусом с авокадо или соусом из авокадо на йогурте. Приятного аппетита!

Читайте также: Чем заменить майонез — 10 продуктов-заменителей майонеза

Как приготовить смузи с авокадо — рецепт

• 1 большое спелое авокадо
• 1 стакан молока
• Полбаночки турецкого йогурта
• 5 кубиков льда
• Мед — по желанию

Мякоть авокадо, молоко, йогурт и кубики льда сложите в блендер, измельчите. Если нужно, добавьте немного меда. Смузи готов!

Как приготовить молочный шейк с авокадо

• 1 большое спелое авокадо
• 1,5 стакана молока
• 1 чайная ложка свежевыжатого лимонного сока
• 1 шарик белого мороженого
• 2 столовые ложки сахара
• Несколько кубиков льда

Мякоть авокадо и остальные ингредиенты сложите в блендер, измельчите. Подавать в красивых высоких стаканах. Приятного аппетита!

Читайте также: Как приготовить молочный шейк в домашних условиях — 10 рецептов для сладкоежек

Сладкий молочный мусс с авокадо

• 2 авокадо
• 1 стакан молока
• 0,5 стакана сахара
• Щепотка ванили

Мякоть авокадо и остальные ингредиенты сложите в блендер и очень хорошо измельчите. Перед тем как подавать на стол, поставьте десерт в холодильник хотя бы на полчаса. Приятного аппетита!

Также, с мякотью авокадо можно приготовить очень вкусный чизкейк. О том, как это сделать, мы рассказывали в статье 3 оригинальных рецепта приготовления чизкейка в духовке. 

Салат из авокадо с креветками

Другое дело, что многие продукты для нас являются экзотическими, но это скорее от того, что мы их просто редко потребляем. Возможно именно благодаря нашей статье эти овощи и салаты станут для Вас более привычными и понятными, тем более что польза, которая в них скрыта, огромна. Итак, не станем забегать вперед и рассмотрим основные ингредиенты салата по отдельности.

Польза блюда

1. Авокадо — это плод составляющий основу нашего сегодняшнего блюда. Чтобы понять чем он полезен стоит внимательно изучить его состав. Прежде всего следует отметить богатейший витаминный состав авокадо. Он богат витаминами A, C, E , D, P и K. Каждый из витаминов имеет собственную сферу ответственности: витамин A отвечает за состояние кожи, волос и зрение, а также следит за имунной системой. Витамин C знаменит своими выдающимися антиоксидантными свойствами и способностями к укреплению иммунитета. Витамин E отвечает за омоложение организма, а для женщин считается центральным витамином с точки зрения защиты детородных органов. Также его регулярное потребление заметно улучшает состояние кожи и помогает в борьбе с кожными заболеваниями типа экземы, псориаза и т.д. Что касается витамина D, который так же присутствует в авокадо, то к его выдающимся особенностям следует отнести пособничество в обмене кальция и фосфора, которые в свою очередь важны для костей и скелета. Что касается витамина P, то его главной заслугой можно назвать способность к укреплению сосудов и высокое содержание флавоноидов. Последние кстати, способствуют нормализации сердечного ритма и кровяного давления. А витамин K в авокадо, поможет свертыванию крови и обеспечит здоровье костей во время диеты. И это лишь некоторые особенности витаминов, содержащихся в авокадо. А ведь кроме них он содержит множество микроэлементов среди который калий, кальций, магний, натрий и др. Существует даже мнение о том, что авокадо среди не многих может даже быть продуктом для монодиеты и при этом человек не будет испытывать дефицита полезных веществ. Единственное предостережение гласит, что в виду высокой калорийности этого продукта не стоит злоупотреблять им во время обычной диеты — ведь 234 ккал на 100 гр это Вам не шутки, тем более что жиров в нем хоть и полезных, но достаточно!
2. Цикорий — это еще один не очень привычный для большинства ингредиент нашего салата. Цикорий настолько полезен и богат различными элементами, что считается почти панацеей в народной медицине. Он содержит в своем составе элементы, которые расширяют сосуды и оказывают успокаивающее действие н а ЦНС. Более того, улучшает пищеварение и способствует нормализации работы сердца. Кроме всего прочего цикорий оказывает общее укрепляющее действие на организм и обладает сахаропонижающими свойствами. Еще цикорий активно рекомендуют в качестве желчегонного средства и при сахарном диабете. Более того, это растение активно используется в фармацевтике и часто добавляется в лекарственные препараты.
3. Креветки — Это еще один ингредиент без которого вкус салата не был бы таким сбалансированным и ярким. Что касается полезных свойства креветок, следует заметить, что они богаты протеином и кальцием, а также белком, нежирными кислотами, калием и цинком. Благодаря содержанию омега-3 жирных кислот этот продукт обладает кроме прочего его и мощными антиоксидантными свойствами, что на ряду с его низкой калорийностью делает креветки отличной альтернативой мясу.
4. Шампиньоны — это грибы, которые удивительно богаты различными витаминами, жирами, органическими кислотами и углеводами. Кроме того, шампиньоны уникальны еще и тем, что в их состав входят 20 аминокислот, среди которых незаменимые для человеческого организм, а по содержанию фосфора они не уступают даже морепродуктам. А еще шампиньоны содержат вещества которые разрушают холестериновые бляшки и борются с опухолями. И все это при том, что калорийность этого гриба всего 27 ккал, что делает его незаменимым в диетическом и спортивном питании.

В соответствии со всеми приведенными фактами салат, который мы сегодня будем готовить выглядит как кладезь витаминов и лучшее питание для людей ведущих здоровый образ жизни, так что вперед.

Ингредиенты для салата из авокадо

• Авокадо — 2 шт.
• Красный салатный цикорий — 100гр
• Шампиньоны — 100гр
• Креветки не очищенные — 150гр
• Оливковое масло для заправки — примерно 4 ст. л.
• Масло для жарки креветок — примерно 4 ст. л.
• Лимон — 1 шт.
• Соль и перец — по вкусу

Как приготовить салат из авокадо с креветками

1. 1. Помойте авокадо, разрежьте его на 4 части и удалите сердцевину с помощью ножа. Для этого разделите плод вначале пополам, потом воткните нож лезвием вдоль кости и аккуратно ее выньте — косточка останется на лезвие ножа.
2. 2. Далее разрежьте плод вдоль на 4 части.
3. 3. Теперь авокадо следует очистить от кожи.
4. 4. А дальше необходимо нарезать мякоть плода по ширине.
5. 5. Возьмите лимон и выдавите из него сок.
6. 6. После чего авокадо необходимо поместить в миску и сбрызнуть 1 столовой ложкой сока. Далее его следует оставить в сторону на некоторое время, чтобы он мог пропитаться лимонным ароматом.
7. 7. Следует очистить и нарезать салатный цикорий не очень мелкими кусками.
8. 8. Гриб тоже нужно помыть и нарезать кусками среднего размера.
9. 9. Теперь ставим на огонь сковородку и наливаем на нее немного масла после чего кладем креветки. Если креветки замороженные следует их вначале разморозить, слить воду и потом добавить масло.
10. 10. Жарить креветки нужно не более 3 минут если они были замороженными и примерно минут 7 если они были свежими.
11. 11. Не забудьте в конце жарки поперчить и посолить креветки.
12. 12. Снимите креветки с огня и дайте им остыть.
13. 13. Теперь очистите креветки от панцирей.
14. 14. После следует приготовить заправку для салата. Для этог в миске смешиваем оставшийся лимонный сок с солью.
15. 15. Далее добавляем перец.
16. 16. После чего следует смешать все ингредиенты с оливковым маслом и хорошо перемешать.
17. 17. Дальше выложите все овощи на тарелку,
18. 18. Самое время положить сверху креветки.
19. 19. В конце салат следует полить лимонной заправкой.

Как видите готовить такой салат совсем не сложно. При этом блюдо в конечном итоге получается не только вкусным и питательным, но и удивительно полезным и сбалансированным с точки зрения витаминов и микроэлементов. Такой рецепт вполне мог бы стать частью книги о вкусной и здоровой пище. Возможно, у Вас тоже есть советы и рецепты касающиеся правильного и сбалансированного питания — делитесь с нами и нашими читателями. Мы же продолжим поиск рецептов, способных удовлетворить запросы самых требовательных гурманов. Приятного аппетита Вам и отличного настроения. Всегда преданный друг и помощник ХозОбоз.

Похожие рецепты

Добавить комментарий

Рецепты вкусных салатов с авокадо

Плоды авокадо уже довольно прочно обосновались в нашем рационе. Их ценят за многочисленные полезные свойства и включают в меню лечебных диет. И уж совсем незаменимы они для тех, кто отказывается от пищи животного происхождения. Простой и быстрый рецепт салата с авокадо обязательно должен быть в арсенале каждой хозяйки. Эти экзотические плоды гармонично сочетаются с морепродуктами, рыбой, курицей, мясом, овощами.

Вариации с семгой или лососем

Существует много рецептов салата с красной рыбой и авокадо: с копченым лососем или слабосоленой семгой, с заправками на основе растительного масла или майонеза, с добавлением микса салатов или с традиционными для русской кухни картошкой и яйцами. Но особенно интересен тартар с авокадо.

На один плод авокадо следует взять:

• 300 г филе свежего лосося без кожи и костей;
• маринад из сока половинки лимона и оливкового масла;
• два огурца среднего размера;
• сушеные томаты – по вкусу;
• соус (Тартар или майонез) – 2 столовых ложки.

Рыбу нарезать квадратиками, перемешать с маринадом, настоять в течение получаса. Из очищенных огурцов вынуть чайной ложкой семена, порезать их вместе с авокадо на квадратные кусочки такого же размера, как и лосось, смешать с измельченными сушеными томатами и соусом. Выложить ингредиенты слоями с помощью кулинарных колец для подачи, украсить рукколой.

Рецепт салата с авокадо и помидорами

Для постящихся или веганов подойдет быстрый овощной салатик. На один авокадо понадобится:

• три помидора;
• два небольших огурца;
• немного зелени;
• половинка красной луковицы;
• заправка из оливкового масла с лимонным соком.

Овощи и авокадо нарезают крупными кусочками, луковицу – колечками, зелень – измельчают. Затем все смешивают, солят и перчат, заправляют.

Рецепт салата с мясом и авокадо

Прелестная закуска получается, если нарезать отварную говядину тоненькими пластами, а огурец и авокадо — продолговатыми брусочками. Подготовленные ингредиенты уложить в фантазийной форме на тарелку и полить заправкой. Вся пикантность такой закуски – именно в соусе. Его можно сделать, смешав бальзамический уксус с соевым соусом в пропорции один к двум и приправив солью и чесноком.
Даже если вы знаете, как приготовить салат с авокадо, необязательно тратить время и силы на кухне. В кафе «Менза» вы можете заказать салаты на дом с доставкой по Москве.

полезных рецептов салатов из авокадо | EatingWell

Полезные рецепты салатов из авокадо | EatingWell Перейти к содержанию

Навигация вверх

Закройте это диалоговое окно

Исследуйте EatingWell

Выбор персонала

Рубленый салат с гуакамоле

Все восхитительные вкусы гуакамоле, которые вы любите, в здоровом салате с овощами. Хотите накачать протеин? Добавьте оставшийся жареный цыпленок или тушеные креветки. Подавайте с чипсами из маисовой лепёшки сбоку (или раскрошенными сверху), чтобы они стали лучше.

Crab Louie Salad

В кафе Bayside в Морро-Бэй, Калифорния, этот классический салат с Западного побережья готовится из краба Дандженесс, пойманного в прибрежных водах. Крабовое мясо — хороший заменитель.

By Betsy Andrews

Салат из киноа и авокадо

Протеиновые пары киноа со сливочным авокадо в этом освежающем зерновом салате. Это идеальный гарнир, который можно приготовить заранее, чтобы взять его с собой на пикник или ужин. Или упакуйте его на обед или насладитесь легким ужином.

Healthy Detox Salad

Пропустите очищение и вместо этого съешьте это. Этот полезный рецепт салата, наполненный овощами, авокадо и семенами, полон витаминов, минералов и антиоксидантов. Заранее можно приготовить все, кроме авокадо. Если вы любите свеклу, нарежьте одну сырую свеклу и добавьте ее в салат для дополнительного цвета, хрустящей корочки и аромата. Выдержка из «Плана ужина» Кэти Бреннан и Кэролайн Кэмпион, опубликованного ABRAMS © 2017.

Салат из черной фасоли без повара

Классический салат из черной фасоли просто необходим для пикников и обедов.Эта веганская версия приобретает кремообразную консистенцию из смешанного авокадо. Подойдет любой микс салатной зелени, но попробуйте рукколу, если хотите, чтобы этот сытный салат стал острым.

Салат тако с курицей и капустой с ранчо халапеньо и авокадо

В этом полезном и сверхбыстром рецепте салата ромэн заменяется капустой, что дает вам более чем в 10 раз больше витамина C. сделайте сливочную, острую и пряную заправку, которой вам захочется сбрызнуть все, от салата до нарезанных овощей и измельченной курицы-пашот.

Салат из капусты и авокадо с черникой и эдамам

Этот салат в калифорнийском стиле, наполненный богатыми питательными веществами продуктами, является восхитительным и приятным способом получить витамины. Нам нравится уникальное сочетание черники, эдамаме и козьего сыра.

Салат из огурцов и авокадо

Этот полезный салат из огурцов и авокадо готовится всего за пять минут. Сок лайма и свежие травы усиливают яркий вкус этого хрустящего и сливочного салата, который является идеальным гарниром к курице, рыбе или стейку на гриле.По этому рецепту нужен английский огурец, который не нужно чистить, но и обычные огурцы тоже подойдут — просто очистите их перед тем, как нарезать ломтиками.

Avocado Ranch Chicken Salad

Авокадо — это исключительно кремовая и полезная заправка для этого куриного салата. Немного заправки ранчо с маринованным халапеньо добавит пикантности классическому обеду. Подавайте его с ломтиком тоста из цельнозерновой муки для бутерброда с открытым лицом или в чашке салата для обеда с низким содержанием углеводов.

Авокадо, фаршированный салатом из лосося

Консервированный лосось хорошего качества с высоким содержанием белка и омега-3 жирных кислот, способствующих развитию мозга.Смешайте его с йогуртом с песто и сложите в олдскульном стиле с разрезанным пополам авокадо, чтобы получить быстрый полезный обед.

Вдохновение и идеи

6343012.jpg

Салат Кобб с курицей, натертой на травах

Попробуйте этот восхитительный рецепт салата, чтобы получить обновленную версию классического Кобба. Капуста, фета и клубника придают этому куриному салату красочный вид.

6349102.jpg

Салат из рубленой курицы и сладкого картофеля

Этот простой рецепт салата позволяет прекрасно использовать оставшуюся приготовленную курицу.Ищите эскарол в отделе продуктов рядом с листовой зеленью; если вы не можете его найти, вы можете использовать вместо него ромэн.

3842535.jpg

8064711.jpg

Салат из авокадо и кукурузы

В этом свежем летнем салате сладкая кукуруза и мед прекрасно сочетаются с помидорами, авокадо и соком лайма. Возьмите его с собой на следующий летний пикник или сочетайте с креветками на гриле или курицей, чтобы легко перекусить в будние дни.

Все полезные рецепты салатов из авокадо

Салат из ананасов и авокадо

Этот освежающий простой рецепт кубинского салата передает ароматы тропиков.Подавать с курицей или свининой, приправленной пряностями, с рисом и фасолью.

Авокадо, фаршированный куриным салатом

Ищете чистый упакованный ланч для работы? Этот полезный домашний салат из курицы, который подается с авокадо, а не с хлебом, — это то, что вам нужно. К тому же этого рецепта хватит на готовые обеды на неделю! Если у вас есть остатки приготовленной курицы под рукой, пропустите шаг 1 и используйте примерно 2 1/2 стакана измельченной курицы на шаге 2.

Классический салат Кобб Мейсон в банке

Упакуйте классический салат Кобб вверх дном в банку для здорового обеда. не промокнет, сидя в холодильнике все утро.Или упакуйте его накануне вечером, чтобы утром можно было легко взять и взять с собой.

Большой красивый летний салат

Этот великолепный и полезный летний овощной салат наполнен красивыми продуктами, включая золотистую свеклу, авокадо, кукурузу, микрозелень и редис. Нут и эдамаме добавляют вкуса, а заправка из пахты и авокадо с пряностями делает этот салат по-настоящему особенным. Подавайте его отдельно для легкого вегетарианского обеда или добавьте курицу-гриль для легкого ужина в будние дни.

Салат из киноа и авокадо с пахтой

Хурма придает сладость этому зеленому салату с добавлением полезной заправки. Посыпка хрустящей жареной киноа добавляет неожиданный хруст, наилучшим образом укладывая салат сверху.

Салат из огурцов, помидоров и авокадо

Этот яркий и полезный летний салат идеально подходит для барбекю и вечеринок на заднем дворе. Заправку взбивают прямо в салатнике перед добавлением овощей, поэтому приготовить ее невероятно просто.Выберите достаточно твердый авокадо, чтобы он хорошо держался в салате.

Салат из рубленого кобба со сливочно-чесночным соусом

В этом сытном салате вместо бекона используется хрустящий нут, приобретенный в магазине, чтобы снизить содержание насыщенных жиров и сократить время на приготовление. Использование свежих трав, ярких цитрусовых и сливочной основы из йогурта и майонеза для заправки придает ароматный послевкусие.

By Joy Howard

Салат из тофу и водяного кресса с манго и авокадо

Этот салат из водяного кресс-салата с тофу — это свежее блюдо на растительной основе, идеально подходящее для тех, кто хочет чего-то сытного, но при этом хочет сократить количество мяса.Манго и авокадо придают салату пикантный вкус и кремовую текстуру.

Бреана Лай Киллин, M.P.H., RD ​​

Салат из тропических огурцов

Объедините огурец, авокадо и манго с солено-сладкой заправкой, чтобы почувствовать вкус тропиков.

Салат с лососем и авокадо

Нежный лосось в верхней части сытного салата из красной капусты, моркови и авокадо, смешанных со сливочно-укропным винегретом, в этом быстром и легком ужине.

By Jasmine Smith

Салат из макарон со сливочной заправкой из авокадо

Придайте классическому салату из макарон более свежий и ароматный оттенок. Это быстрое блюдо из пасты требует, чтобы авокадо заменил часть майонеза, что делает его более кремообразным. Макароны из цельной пшеницы и свежие овощи сделают этот полезный салат из макарон, который вы будете готовить все лето.

Hasselback Tex-Mex Avocados

Превратите авокадо в великолепное блюдо, которое на вкус даже лучше, чем выглядит.Просто разрежьте половину авокадо, используя технику хассельбэка, затем добавьте помидоры, сыр и ароматную заправку для здоровой стороны в мексиканском стиле.

Супер-зеленый салат из эдамаме

Авокадо, свежий чеснок и шпинат смешаны прямо с кремовой ярко-зеленой заправкой в ​​этом полезном рецепте салата из эдамаме. Розовая фасоль популярна на Карибах, но вы можете заменить ее на фасоль пегую или светло-красную фасоль, если не можете их найти.

BLT Рубленый салат с авокадо

Превратите классический сэндвич в полезный салат с помощью этого простого рецепта, вдохновленного BLT.Не думали, что BLT может стать лучше? Добавьте сливочный авокадо, чтобы усилить вкус и текстуру.

Спред для салата из тунца

В этом полезном соусе из тунца вместо майонеза используется авокадо и греческий йогурт. Подавать на ломтиках огурца, листьях масляного салата или цельнозерновых крекерах.

Ромэн на гриле с заправкой из авокадо и лайма

Салат Ромэн приобретает приятный, обугленный, дымный аромат с быстрым переходом на гриль в этом полезном рецепте салата из клина.Авокадо придает заправке кремообразную консистенцию без добавления крема. Подавать с жареной курицей или рыбой.

Салат из малины, авокадо и манго

Пюре из ягод придает пикантной заправке из винного уксуса кремовую текстуру, которая нежно прилегает к салату и фруктам. Этим салатом можно наслаждаться, когда на рынке продаются свежие ягоды.

Салат с макаронами с приправленным яйцом

Этот салат из макарон выглядит как классический пикник, но с первого укуса вы узнаете, что он особенный.Он обладает невероятным ароматом вареных яиц и имеет сливочную консистенцию благодаря пюре из авокадо и сваренных вкрутую яиц. Для получения наилучшей текстуры не делайте это раньше, чем за несколько часов до того, как вы планируете съесть.

Салат из креветок и авокадо

Перечный свежий редис дополняет сладкие креветки и сливочный авокадо в этом быстром салате. Наслаждайтесь этим полезным салатом как легким ужином или на обед.

By Pam Lolley

Салат с лебедой и кинзой с тако

Этот супер-сытный салат усилен цельнозерновыми блюдами из приготовленной киноа и измельченных цельнозерновых крекеров.

Греческий салат с авокадо

Авокадо придает кремовую текстуру этому салату в греческом стиле. Он идеально подходит для здорового обеда или ужина и готов всего за 20 минут. Наслаждайтесь им самим, подавайте вместе с жареным стейком или гамбургерами или украсьте его кусочками жареной курицы, чтобы приготовить еду.

Закройте это диалоговое окно

Поделиться и многое другое

эта ссылка ведет на внешний сайт, который может соответствовать или не соответствовать правилам доступности.

Рецепт салата из авокадо — простой летний салат, богатый витаминами

Сегодняшний рецепт салата из авокадо сочетает в себе основные овощи и фрукты с классической заправкой, чтобы сделать легкий, свежий, но сытный гарнир.

Состав

Сделанный с нуля и требующий простых для покупки ингредиентов, наш рецепт салата из авокадо более чем прост:

• Авокадо : Мы выбираем спелый авокадо за идеально кремовую текстуру.Авокадо — отличный источник полезных жиров и клетчатки, он не только делает салат полезным, но и делает его более сытным и сытным.
• Огурец : Сорт с тонкой кожицей, такой как английский огурец, всегда является отличным вариантом, поскольку его хрустящая текстура удивительно контрастирует со сливочной консистенцией авокадо. Кроме того, в огурцах много воды и они являются источником антиоксидантов.
• Помидоры : Лучше всего выбирать помидоры спелыми, красными и сочными. Лучше всего для этого рецепта подходят помидоры черри или виноградные помидоры с небольшими кусочками.Этот красочный овощ славится высоким содержанием витаминов А и С.
• Красный лук : Красный лук имеет более сладкий и мягкий вкус по сравнению с другими видами. Небольшим кончиком нарежьте лук, затем замочите его на несколько минут во льду, прежде чем добавлять в салат. Таким образом, вы сохраните его хрусткость и смягчите послевкусие сладкого вкуса.
• Свежие травы : Сочетание кинзы и петрушки прекрасно работает в этом рецепте салата из авокадо. Всегда весело экспериментировать с другими травами. Альтернативой может быть укроп, чеснок или базилик.Однако учтите, что травы не должны подавлять и отвлекать внимание от этого богатого вкуса авокадо.

Туалетный

Этот рецепт основан на использовании обильного количества свежих ингредиентов и смеси приправ для создания вкусного летнего салата. Что касается заправки, мы хотим сделать что-то легкое и простое.

Классическая заправка из сока лайма, оливкового масла, меда, уксуса, горчицы, перца и соли с легким вкусом и сочетанием острого запаха, пикантности и насыщенности. Достаточно мгновенья, чтобы собрать все основные ингредиенты воедино и превратить их в восхитительную чашу лета.

Этот салат полезен?

Мы считаем, что наш салат из авокадо, содержащий свежие и питательные ингредиенты, относительно полезен для здоровья.

С точки зрения пищевой ценности каждая порция салата из авокадо содержит 197 калорий. Кроме того, он содержит множество жизненно важных микронутриентов, таких как витамины A, C, B2, B6, калий, магний и полезные для сердца мононенасыщенные жирные кислоты.

Чтобы добавить больше авокадо в чередование блюд, ознакомьтесь с нашим рецептом салата с курицей и авокадо, который станет еще одной простой и сочной идеей салата.

Как приготовить салат из авокадо

Вам понравится, что этот салат из авокадо так легко приготовить, не нужно готовить и он готов через 10 минут.

Приготовить заправку для салата из авокадо

Перемешать фрукты и овощи с заправкой

Подавать

Как нарезать авокадо для салата

Нарезаем авокадо кубиками так, чтобы он по форме и размеру совпадал с огурцом и помидорами черри. Некоторые люди предпочитают кусочки салата, но это полностью зависит от вас.Авокадо всегда восхитителен на вкус, независимо от формы.

Как уберечь авокадо от коричневого цвета

Прежде чем перейти к решениям, мы считаем, что также важно знать, почему этот кремовый фрукт вообще становится коричневым. Авокадо содержит полифенолоксидазу — фермент, который заставляет авокадо становиться коричневым под воздействием кислорода.

Таким образом, лучший способ предотвратить потемнение авокадо — это максимально уменьшить их воздействие на воздух. Вот несколько проверенных способов сохранить свежесть, чистоту и готовность авокадо к любому рецепту салата:

• Метод пластиковой упаковки : Если у вас есть ломтики или кусочки авокадо, которые необходимо сохранить, осторожно заверните их в полиэтиленовую пленку или поместите в чистый пакет.Эти кухонные инструменты не допускают попадания воздуха на мякоть и помогают сохранять фрукты свежими на срок до нескольких дней.

• Метод лука: Лук — это не только отличная добавка к салату из авокадо, но и ингредиент против потемнения. Этот острый овощ содержит серу — соединение, замедляющее окислительный процесс потемнения. Все, что вам нужно сделать, это нарезать лук и положить его в герметичный контейнер с авокадо сверху.
• Метод цитрусовых : Еще один способ предотвратить потемнение авокадо — это выдавить на ломтики авокадо немного сока лайма или лимона.Цитрусовые от природы содержат сильные антиоксиданты, которые препятствуют потемнению и порче продуктов.
• Масляный метод : Опять же, чтобы предотвратить контакт кислорода с мякотью авокадо, хорошим трюком является смачивание открытых частей фрукта маслом. Оливковое и растительное масло отлично препятствуют проникновению кислорода.

Как долго сохраняется салат из авокадо?

Мы рекомендуем съесть этот салат из авокадо вскоре после его приготовления, так как авокадо может быстро разрушиться.Соль из заправки также вытянет жидкость из овощей, из-за чего огурцы и помидоры потеряют хрусткость.

Если говорить о хранении, любые остатки можно хранить в холодильнике в течение 1 дня. Авокадо станет немного коричневым, а овощи станут мягкими.

Чтобы избежать этой неприятной ситуации, храните овощи и заправку отдельно и приготовьте авокадо, когда будете готовы есть салат.

Рецепт салата из авокадо

Этот рецепт салата из авокадо включает свежие летние фрукты и овощи, покрытые легкой лимонной заправкой.Вкусный и богатый витаминами бокал за 10 минут!

Время приготовления 10 минут

Время приготовления 0 минут

Общее время 10 минут

Салат из блюд, гарнир

Cuisine Global

Порции 4 порции

Калорий 197 ккал

Инструкции

• Приготовьте заправку: в небольшой миске смешайте оливковое масло, соль, сок лайма, петрушку, кинзу, горчицу, молотый перец, чеснок, уксус, орегано и мед.

• Выложите на тарелку авокадо, помидоры, лук, огурцы.Вылейте повязку сверху и аккуратно перемешайте, чтобы она покрылась слоем.

• Подавать.

Питание

Пищевая ценность

Рецепт салата из авокадо

Количество на порцию (1 порция)

калорий 197
Калорий в составе жира 144

% дневная стоимость *

Жиры 16 г 25%

Насыщенные жиры 2 г 13%

Полиненасыщенные жиры 1 г

Мононенасыщенные жиры 2 г

Натрий 167 мг 18119 7%

901 901 7%

901 901 Калий Углеводы 13 г 4%

Клетчатка 7 г 29%

Сахар 4 г 4%

Белок 3 г 6%

Витамин A 487IU 10%

Витамин C 22 мг 27%

Кальций 31 мг 3%

Железо 1 мг 610%

суточные значения

диета на 2000 калорий.

Легкий кукурузный салат с авокадо — пара поваров

Вот секрет, как быстро и легко приготовить кукурузный салат из авокадо! Он идеально подходит для вечеринок и полон яркого вкуса.

Некоторые салаты кажутся простыми, но потом обнаруживаешь, что стоишь у разделочной доски целую вечность. (Подождите, а куда делись последние 30 минут?) Вот салат, на приготовление которого не уйдет полдня: этот быстрый и легкий Кукурузный салат с авокадо ! Здесь используется наш любимый трюк с убийственным салатом, который мы используем в салате из черной фасоли и кукурузы.Есть ли быстрый способ сократить количество нарезок и вкуса? Невероятный .

Еще один отличный вариант? Попробуйте наш салат из помидоров авокадо с лимонным винегретом!

Ингредиенты кукурузного салата с авокадо

Этот салат из авокадо и кукурузы может быть быстрым и простым, или вы можете сделать его немного вкуснее, используя вареную кукурузу в початках. Это идеальный летний салат для барбекю или кулинарии, но он работает в любое время года. Вот что вам понадобится для этого рецепта:

• Авокадо
• Консервированная кукуруза или Вареная кукуруза в початках (см. Ниже)
• Свежий пико де галло , он же свежая сальса
• Красный лук, кинза: по желанию!

Соедините их все вместе, и вы получите один салат с сильным вкусом и минимальным измельчением.На самом деле, все, что вам действительно нужно нарезать, — это авокадо!

Ключ: пико де галло (также известная как свежая сальса)

Ключ к этой концепции? Купили свежих пико де галло в современных продуктовых магазинах. (По крайней мере, это относится к американским магазинам!) Вы также можете увидеть его с пометкой «свежая сальса» или «сальса фреска». Зачем использовать его для кукурузного салата с авокадо?

• Pico de gallo — это сальса, приготовленная из свежих помидоров, лука, чеснока, кинзы и сока лайма.
• Режет при измельчении. Вы можете найти его в разделе свежих продуктов, уже измельченного и готового для добавления в салат!
• Из сока лайма можно сделать натуральную заправку для салатов. Обязательно влейте в смесь немного сока. Затем добавьте немного оливкового масла — и готово!

Альтернатива: самодельное пико

Купленный pico de gallo довольно легко найти в американских продуктовых магазинах в проходе с продуктами.Нет доступа к нему? Вы можете сделать свой собственный пико! Конечно, на приготовление салата уйдет немного больше времени. Но оно того стоит из-за аромата. Перейдите к нашему рецепту лучшего Pico de Gallo и приготовьте ½ рецепта.

Основные виды кукурузы для салата из авокадо и кукурузы

Благодаря кукурузе в початках этот салат легко трансформируется из простого в изысканный! Это вкусно с консервированной кукурузой, но если это сезон кукурузы: приготовьте потрясающий салат из жареной или вареной кукурузы. Это также отличное средство для удаления остатков кукурузы в початках! Вот все наши любимые способы приготовить кукурузу в початках:

Чтобы узнать о методах початков, перейдите к разделу «Как срезать кукурузу с початков».Это просто и избавляет от беспорядка! Можно ли использовать для этого салата замороженную кукурузу? Вы можете, но мы считаем, что в этом случае вкус консервов лучше, и вам даже не нужно их размораживать.

Как нарезать авокадо: безопасный способ

И наконец, этот салат из кукурузы с авокадо: знаете ли вы, как лучше всего нарезать авокадо? Этот овощ (ну, фрукт!) Известен тем, что наносит ножевые травмы. Вот как его разрезать… безопасный способ:

• Удалите косточку: Большим поварским ножом разрежьте авокадо вдоль.Скрутите две половинки, чтобы разделить их. Оберните полотенце в руку и положите сверху авокадо. Легким, но быстрым движением вставьте нож в косточку авокадо, затем поверните его, чтобы вынуть.
• Осторожно вытащите косточку из ножа: Не снимайте косточку авокадо рукой! Вместо этого прижмите разделочную доску к себе, затем поместите ямку напротив дальнего края разделочной доски и потяните назад, чтобы освободить ее от ножа. (Смотрите видео по ссылке.)
• Снимите с кожуры и нарежьте: Большой ложкой выньте авокадо из кожуры.Положите авокадо разрезанной стороной вниз, затем нарежьте его дольками.

И все! Надеемся, вам понравился этот кукурузный салат с авокадо: расскажите нам об этом в комментариях ниже!

Еще рецепты из авокадо

Любите авокадо? Вот еще несколько отличных рецептов авокадо, которые можно приготовить из этого вкусного фрукта:

Кукурузный салат с авокадо…

Вегетарианские, веганские, растительные, без молочных продуктов и без глютена.

Распечатать
значок часов

Описание

Вот быстрый и простой способ приготовить салат из авокадо и кукурузы! Он идеально подходит для вечеринок и полон яркого вкуса.

---

• 2 спелых авокадо
• Банка емкостью 15 унций сушеной кукурузы или 1 ½ стакана вареных или жареных кукурузных зерен
• ¼ чашки ломтиков красного лука (по желанию)
• Купленная 1 чашка pico de gallo, также известная как salsa fresca (включая соки) *
• Свежая кинза для украшения (по желанию)
• ½ чайной ложки кошерной соли
• 1 капля оливкового масла

---

1. Если вы готовите из вареной кукурузы, вырежьте зерна кукурузы из початка.В противном случае слейте воду из консервированной кукурузы.
2. Нарежьте авокадо кубиками. Если вы используете, нарежьте красный лук.
3. Осторожно смешайте нарезанные авокадо, кукурузу, красный лук и кинзу (если используете) с пико де галло, обязательно добавив его сок. Если хотите, добавьте немного оливкового масла. Лучше всего салат в тот день, когда его готовят. Остатки годны на 1 день.

Банкноты

* Вы найдете это упакованным в охлаждаемом отделении местного продуктового магазина: на нем может быть этикетка «пико де галло» или «свежая сальса».Если нет, приготовьте домашний Пико де Галло. Если вам нужен

• Категория: Гарнир
• Способ приготовления: Сырой
• Кухня: Салат

Ключевые слова: Кукурузный салат с авокадо

50 рецептов авокадо (на завтрак, обед или ужин)

Авокадо — такой универсальный фрукт. Рецепты авокадо — это гораздо больше, чем просто гуакамоле и тосты с авокадо!

Конечно, они нравятся большинству людей, в том числе и моей!

Хотите сохранить этот рецепт? Введите адрес электронной почты ниже, и мы отправим рецепт прямо на ваш почтовый ящик!

Примечание: для этого содержимого требуется JavaScript.

Но также известно, что я добавляю немного зелени в свои смузи, и мне нравится, как это делает мои повязки гладкими и шелковистыми.

А вы знали, что авокадо можно добавлять в десерты? Это правда!

Как бананы и яблочное пюре, оно может увлажнять и заменять тяжелые жиры во всем, от пирожных до бананового хлеба.

Я составил список из 50 замечательных рецептов авокадо, которые подойдут вам на завтрак, обед и ужин.

Рецепты авокадо на завтрак

Смузи с авокадо

Чтобы сделать смузи более полезными, всегда можно добавить шпинат или капусту.

Но по правде говоря, мне не нравится текстура, которую они оставляют.

Вместо этого я люблю добавить половину авокадо.

Нежный вкус дополнит практически все, и придает напитку кремообразную текстуру.

Авокадо Томатилло Завтрак Тако

Тако на завтрак может показаться немного чрезмерным, но когда они такие простые, вы будете хотеть их каждый день!

Яичница и авокадо зарядят вас энергией, чтобы дожить до обеда.

А шпинат заставит вас меньше чувствовать себя виноватым из-за лишнего латте!

Мне нравится зеленый вкус, который дает сальса из томатилло, но любая сальса подойдет!

Хотите сохранить этот рецепт? Введите адрес электронной почты ниже, и мы отправим рецепт прямо на ваш почтовый ящик!

Примечание: для этого содержимого требуется JavaScript.

Шоколадные овсяные банки с авокадо на ночь

Этот рецепт довольно декадентский на завтрак.

Вы почувствуете себя немного непослушным, наслаждаясь таким шоколадным вкусом так рано.

Но вся эта вина тает, когда вы добавляете авокадо. В конце концов, это одна из пяти порций фруктов в день.

Я бы посоветовал попробовать авокадо с йогуртом, чтобы убедиться, что он вкусный и гладкий.

А чтобы получить еще более полезный вариант, попробуйте посыпать нарезанным бананом сверху.

Рецепт кексов на завтрак с авокадо и киноа

Авокадо, и киноа? Я возьму два!

Они полны миндаля, меда, семян чиа и корицы.

Они очень влажные и идеально подходят для завтрака в дороге.

Запеченные яйца с авокадо — этот сытный завтрак предлагает новый способ подачи яиц. В сочетании с авокадо он выводит этот основной продукт питания на совершенно новый уровень. Идеальное горячее блюдо, которое будет видеть вас до утра.

Чилакилес — Чилакилес гарантированно сделает любое утро особенным. Разбудите всю семью этим пикантным началом дня. Независимо от того, являются ли они rojo или verde (красные или зеленые), они являются восхитительным способом разнообразить начало вашего дня.

Сэндвич для завтрака с авокадо — Не нужно идти в ресторан, если эти сытные бутерброды можно приготовить дома! С восхитительными слоями швейцарского сыра, жареного яйца, авокадо и сыра чеддер на поджаренной булочке. Он идеально подходит для завтрака, но также из него можно быстро и легко приготовить обед или ужин.

Миски для здорового авокадо

Чаша для буррито с капустой, черной фасолью и авокадо

Мне не всегда нравится тяжесть буррито, и я часто превращаю его в миску для буррито.

Они очень универсальны, и в них можно добавлять курицу, креветки и говядину, а также веганский сладкий картофель со специями и сливочный гуакамоле.

Чаша для мюсли с черникой и авокадо

Учитывая, что мы едим в первую очередь глазами, такие великолепные блюда делают утро немного ярче.

И что может быть проще!

После того, как все измельчено до однородной массы, можно посыпать хрустящей мюсли и добавить бананы для текстуры.

Брокколи, авокадо, тунец

Даже консервированный тунец можно улучшить, если вы все сделаете правильно!

Для этого простого блюда нужно всего шесть ингредиентов, и его можно приготовить всего за 15 минут.

Подавайте с отварным рисом, киноа или рисом с цветной капустой для начинки и легкого обеда или ужина.

Мексиканская чаша Будды — Эта чаша предлагает замечательную еду без готовки в любое время дня. Вы не можете получить блюдо более легкое в приготовлении или более ароматное.

Чаша для риса с авокадо — Иногда самые простые вещи в жизни приносят наибольшее удовольствие. Так обстоит дело с этой чашей без суеты. Не стесняйтесь одевать его так, как вам нравится.

Салаты из авокадо

Простой салат с грейпфрутом и авокадо

Без глютена, одобрен палео и Whole30, этот салат не только сытный, но и неотразимый.

Вы и не подумали бы смешать грейпфрут и авокадо, но это блюдо действительно работает.

Мягкий, тонкий вкус авокадо идеально дополняет нотку грейпфрута.

И кинзу не стесняйтесь!

Кукурузный салат с авокадо

Это одно из моих любимых блюд на барбекю.

Цвета такие яркие, а сладкая хрустящая кукуруза прекрасно сочетается с авокадо и помидорами.

Я особенно люблю заправку из чеснока и лайма.

Салат из помидоров и авокадо

Я твердо уверен, что салат — это просто наполнитель.

Он обеспечивает очень мало питательных веществ и не приносит особого удовлетворения.

Так почему бы просто не оставить это в стороне?

Мы все равно ищем эти помидоры черри, верно?

Этот салат — чистая радость, наполненный авокадо, сладкими помидорами черри, острым красным луком и бальзамической глазурью, от которой захочется лизнуть миску.

Салат из фруктов, авокадо и фета

Сыр фета очень сливочный, как и авокадо.

В этом блюде сыр и авокадо дополнены сладкой клюквой и хрустящим миндалем.

Все в этом салате кричат ​​о солнышке, и он должен быть в меню все лето!

Салат из пасты с артишоками и авокадо

Если вы ищете салат из макарон без майонеза, этот салат для вас.

Мне нравится, как артишок усиливает аромат, особенно когда его добавляют в медово-горчичный соус.

Сделайте это вегетарианским или добавьте курицу-гриль.

Салат с гуакамоле

Поскольку неприемлемо съесть тарелку гуакамоле ложкой (к моему большому разочарованию), этот салат является прекрасной альтернативой.

Он сочетает в себе все, что вы хотите от гуакамоле — авокадо, лук, помидоры, лайм и немного специй — и смешивает это в хрустящий, сытный салат, который сделает любую трапезу полноценной.

Салат с креветками и авокадо — Креветки и авокадо — идеальная пара. Этот салат — тому доказательство. Это идеальный салат, когда вы принимаете гостей.

Салат из авокадо «Капрезе» — курица, богатая белками, делает этот салат идеальным блюдом. Настолько вкусно, что вы даже не подумаете, что это здоровая пища.

Рецепты бутерброда с авокадо для легкого обеда

Салат с яйцом авокадо

Яичный салат, как и традиционный салат из макарон, обычно включает в себя много майонеза.

Мэйо восхитительно, не поймите меня неправильно. Но это не самый полезный вариант.

Вот почему я люблю использовать вместо него авокадо.

Единственным недостатком является то, что он не прослужит так долго, и его нужно хранить в герметичном контейнере, чтобы предотвратить слишком быстрое подрумянивание.

Сэндвич с салатом из авокадо и тунцом

Если вы не добавляете ростки в бутерброды, я предлагаю вам попробовать.

Они придают приятную текстуру и приносят гораздо больше удовольствия, чем скучный салат!

Этот салат очень сытный, его можно есть прямо из миски. Но это особенный бублик!

Роллы из курицы и авокадо с хрустящей корочкой

Их можно приготовить на сковороде, и они будут восхитительными.

Но я могу гарантировать, что вы не пожалеете о покупке пресса для панини.

В любом случае, вы можете приготовить партию всего за 10 минут!

Вы можете оставить его мягким и следовать рецепту или добавить немного измельченного перца халапеньо для пикантности.

Сыр на гриле с авокадо — Если вы ищете новый способ насладиться этим классическим бутербродом, вы попали в нужное место. Добавление авокадо делает бутерброд кремовым удовольствием.

Перуанские тройные бутерброды — Несмотря на название, этот бутерброд идеально подходит для того, чтобы побаловать себя английским полдником.Он придает классическим ингредиентам экзотический оттенок.

Лепешка с креветками и авокадо — это свежий и легкий бутерброд, который гарантированно утолит любой голод. Лепешки — прекрасная альтернатива традиционному хлебу для сэндвичей.

Идеальные закуски из авокадо

Брускетта из авокадо с бальзамическим кремом

Это тост с авокадо? Не совсем.

По общему признанию, я добавляю помидоры черри в тост с авокадо, но в нем есть кусочки авокадо, так что все немного по-другому.

Настоящая звезда здесь — бальзамическая глазурь, благодаря которой помидоры выглядят потрясающе.

Для дополнительного усиления вкуса попробуйте натереть тосты чесноком.

Жареные дольки авокадо с соусом для макания из васаби, лайма и майонеза

Я должен признать, что это не для всех.

Текстура довольно необычная, с хрустящими панировочными сухарями и сверхмягкой серединкой.

Но если вы любитель авокадо, они быстро станут вашими любимыми.

И я уверен, что соус для окунания попадет на ваш стол для еще большего количества блюд.

Лучший гуакамоле

Я знаю, это смелое заявление.

По правде говоря, гуакамоле всегда будет хорошим, и у каждого свои предпочтения.

Но мне просто нравится простота небольшого нагрева со свежим лаймом и большим количеством морской соли.

Авокадо Хумус

Это именно то, на что это похоже. Это все, что вы любите, от хумуса в сочетании со сливочным авокадо.

Сделать хумус действительно очень просто, и мне нравится контролировать количество добавляемого чеснока и соли.

Этот рецепт настолько хорош, что я использую его в качестве соуса и даже в качестве пасты для своих сэндвичей с курицей.

Крем-суп из авокадо

Если вы поклонник гаспачо, то вам понравится этот суп из авокадо.

Зимой я часто использую суп для сытного обеда, но избегаю этого в летние месяцы.

Этот рецепт идеально подходит для быстрого обеда, который полон аромата и охлаждением.

Авокадо Капрезе Кростини — добавление авокадо придает этому капрезе изысканный вид.Эта закуска впечатлит всех ваших гостей. Поверьте, чтобы блюдо получилось особенным на вкус, стоит приложить немало усилий.

Рецепты авокадо на обед и ужин

Полезные 5-минутные тосты с авокадо

Есть причина, по которой мы все любим тосты с авокадо. Это просто супер вкусно!

Хрустящие тосты со сливочным авокадо и идеально приготовленным яйцом сверху — это самая простая и вкусная закуска.

И не стесняйтесь хлопьев чили и морской соли! Они делают блюдо популярным.

Тост с жареным нутом и авокадо

Если не что иное, попробуйте жареный нут!

Из них получается такая вкусная хрустящая закуска, которая намного полезнее, чем тот большой пакет чипсов, который мы все собрали в шкафу.

При добавлении в тосты с авокадо получается совершенно другой уровень восхищения!

Кесадилья с черной фасолью и авокадо

Ищете вдохновение в понедельник без мяса?

Вот оно!

Среди овощей, бобов и авокадо вы не пропустите мясо в этих невероятных кесадильях.

Авокадо, фаршированный креветками

Я приготовил это блюдо как простую закуску на праздниках, и оно стало настоящим хитом!

Это отличный вариант классического коктейля из креветок, и он так мило выглядит в кожуре авокадо.

Я добавил немного приправы для цвета и немного хрустящей корочки.

Пицца с авокадо — любители пиццы не бойтесь. Сделать это очень просто, если использовать слоеное тесто. Конечный продукт будет настолько хорош на вкус, что каждый подумает, что для этого потребовалось немало усилий.

Авокадо Альфредо — Этот неожиданный соус придает классическому альфредо новый вид. Разбудите все вкусовые рецепторы, добавив это в распорядок обеда.

Заправки и соусы

Сливочный песто из авокадо

Когда я впервые приготовил песто, меня поразило количество масла, которое в него вошло.

В этой версии вместо этого используется авокадо для более кремового послевкусия, которое легче приготовить и которое будет здоровее.

Поскольку авокадо смешивают с лимонным соком, его следует хранить в холодильнике несколько дней, и его даже можно заморозить для дальнейшего использования.

Авокадо, греческий йогурт, ранчо, соус

Когда я жил за пределами США, я часто строил собственное ранчо.

Это гораздо более здоровая версия, основанная на авокадо и йогурте, но при этом дающая вам вкус ранчо, который мы все любим.

Десерты с авокадо

Мороженое с авокадо Easy

Авокадо, богатое хорошими жирами и лишенное надоедливого холестерина, является отличной заменой многим вещам.

А мороженое?

Я был приятно удивлен этим рецептом, думаю, вы тоже.

Брауни с авокадо

Домовые определенно моя слабость. У меня не может быть только одного!

Но с ними я без чувства вины тянусь к другому предмету.

Они сделаны из кленового сиропа, миндальной муки и кокосового сахара — это вкусное, почти здоровое лакомство!

Легкие трюфели с авокадо

Сочетание шоколада с авокадо — идеальный способ получить эти полезные жиры без ущерба для вкуса.

Авокадо настолько тонкий, что позволяет шоколаду сиять, добавляя влаги любому блюду.

Эти трюфели не только безглютеновые, безмолочные, палео и веганские, для их приготовления нужно всего пять ингредиентов и меньше получаса!

Двойной шоколадный хлеб с авокадо и бананом

Благодаря авокадо и бананам в этом рецепте нет необходимости в сливочном масле или масле.

Хотя это не обязательно делает его полезным, потому что в нем много шоколада.

Но от этого вы почувствуете себя немного лучше, если нарежете на завтрак толстый ломтик.

Авокадо Нутелла

Nutella в моем доме недолго.

Сегодня он там, а на следующий — пустая банка в мусорном ведре и кольцо от шоколада вокруг всех наших ртов.

Итак, могу ли я сделать такую ​​же хорошую партию и , содержащую немного зелени? Считай меня!

Шоколадный мусс с авокадо

Бархатисто-мягкий, богатый, насыщенный и совершенно неотразимый, никто не узнает, что этот десерт наполнен авокадо.

А это так просто!

Нет необходимости подогревать яйца и складывать шоколад.

Просто смешайте все вместе и оставьте в холодильнике, чтобы оно стало густым.

Палетки из авокадо (ледяное мороженое из авокадо)

Как и мороженое сверху, эти леденцы станут таким восхитительным сюрпризом в вашей летней игре в эскимо.

Подслащенные кокосовым молоком и медом, детям не нужно знать, насколько они здоровы.

Шоколадный пудинг с арахисовым маслом и авокадо — Этот десерт невероятно сливочный благодаря сочетанию авокадо и арахисового масла. Не повредит и то, что речь идет о шоколаде.

Глазурь из авокадо — Вы когда-нибудь использовали зеленую глазурь? Нет? Что ж, попробуйте по этому рецепту. Он смотрится ярко и добавит изюминку любому десерту.

Печенье с арахисовым маслом и авокадо — это идеальный способ заменить обычное печенье с шоколадной крошкой. Сохраните лучшие части этого классического десерта, добавив при этом новые вкусы.Самым сложным будет не съесть всю партию.

Радужный нарезанный салат с яблоками и авокадо

Яркий и красочный салат из нарезанных овощей и свежей зелени, заправленных винегретом из лимона и авокадо.

Сентябрь — волшебное время года здесь, в Мичигане, потому что сейчас сезон яблок, но фермерские рынки все еще ломятся от таких продуктов, как перец, кабачки и зелень. Этот радужный нарезанный салат идеально подходит для того, чтобы съесть все свежие фрукты и овощи, которые у вас есть под рукой.

Один фрукт, который мне не удается достать? Совершенно спелый, маслянистый, светло-зеленый калифорнийский авокадо. По какой-то причине аво, продаваемые в моих местных продуктовых магазинах, никогда не происходят из Калифорнии, а это означает, что их редко стоит покупать.

После случайной шутки в Facebook о нехватке хороших авокадо моя прекрасная кузина Сабрина переночевала коробку со своего местного фермерского рынка в Беркли. Я был так счастлив, что чуть не заплакал. В феврале едем в Беркли, планирую запастись!

Один из моих любимых приемов заправки салата — использовать измельченный авокадо вместо масла.Когда вы перемешиваете салат, кислота (в данном случае лимонный сок) и кошерная соль разрушают авокадо. По мере разложения он превращается в маслянистую сливочную винегрет, богатую полезными для сердца жирами.

Спасибо за мои прекрасные авокадо, Саби! Я люблю вас.

Ваша вилка ждет.

Радужный нарезанный салат с яблоками и авокадо

Яркий и красочный салат из нарезанных овощей и свежей зелени в винегрете из лимона и авокадо.

ПОДГОТОВКА: 15 минут

ВСЕГО: 15 минут

РАСПЕЧАТАТЬ

Порций: 8

• 1 яблоко (с сердцевиной и кубиками)
• 2 моркови (нарезанные кубиками)
• 1 желтый перец (очищенный от семян и нарезанный кубиками)
• 3 стебля сельдерея (нарезанный кубиками)
• 1 большой кабачок (нарезанный кубиками)
• 1 красный лук (нарезанный кубиками)
• 1 авокадо (нарезанный кубиками)
• 1 стакан свежей измельченной зелени ((например, базилик, петрушка, кинза))
• 1 сок лимона
• 1 чайная ложка кошерной соли
• ½ чайной ложки перца

• Добавьте все ингредиенты в большую миску и перемешайте до однородности.По мере того, как вы продолжаете перемешивать овощи, авокадо, соль и лимонный сок превратятся в кремообразный и вкусный винегрет — масло не потребуется.

Салат можно хранить в холодильнике без одежды до 3 суток или до 5 суток раздетым.

---

Калорий: 76 ккал Углеводы: 11,7 г Белки: 1,9 г Жиры: 3,4 г Насыщенные жиры: 0,7 г Полиненасыщенные жиры: 2,7 г Транс-жиры: 0 г Холестерин: 0 мг Натрий: 324 мг Волокно: 4,1 г Сахар: 5,1 г

Салат из помидоров и авокадо (одна миска)

Полезный, быстрый и легкий рецепт салата из авокадо, приготовленный из простых ингредиентов в одной миске за 20 минут.Мексиканский салат с помидорами и лимонной заправкой.

Этот классический, свежий и легкий салат идеально подходит для летнего сезона и отлично подходит для обеда и вечеринок, так же хорош, как этот салат из помидоров черри (одна миска) и этот вальдорфский салат (одна миска)

Наслаждайтесь этим в качестве гарнира или подавайте его с белком, например курицу-гриль, запеченную рыбу или жареные креветки, чтобы ужин был более насыщенным.

Что можно приготовить на ужин с авокадо?

Попробуйте эту пасту с халапеньо и авокадо ИЛИ сделайте из нее салат с вашими любимыми овощами и заправкой из лимона / лайма.

Как приготовить салат гуакамоле?

1. Используйте пюре из авокадо вместо того, чтобы нарезать его кубиками.
2. Смешайте это с соком лайма, кинзой, луком, нарезанными кубиками помидорами, солью, перцем и наслаждайтесь.

Какая заправка для салата подходит к авокадо?

Лучше всего подойдет простая заправка из лимона или лайма с соком лайма, солью, перцем, чесночным порошком и оливковым маслом.

Как приготовить рецепт салата из авокадо?

1. Добавьте авокадо, помидоры, кинзу, лук в большую салатницу.
2. Сбрызните оливковым маслом, соком лайма, цедрой, солью, перцем, чесночным порошком и перемешайте до однородности, и все готово.

Советы и методы

-Количество всех ингредиентов в этом рецепте можно регулировать в зависимости от ваших предпочтений.

-Охлаждение не требуется, но настоятельно рекомендуется для углубления вкуса.

-Если у вас нет лайма, вы можете использовать лимоны, хотя я думаю, что лайм лучше всего на вкус.

— Кинза настоятельно рекомендуется, особенно если вы собираетесь, но если она вам не нравится, замените ее петрушкой или укропом.

-Если вы хотите получить пикантный вкус, добавьте небольшой мелко нарезанный перец халапеньо.

— Для лучшего вкуса используйте спелые помидоры и авокадо.

-Для более острого вкуса добавьте больше сока лайма.

-Я использовал помидоры черри, но вы также можете использовать спелые помидоры рома.

Варианты

-Салат с огурцами, помидорами и авокадо — Смешайте 1 стакан нарезанных кубиками огурцов.

-Салат с курицей авокадо — Смешайте 1 стакан измельченной курицы-гриль или 1 нарезанную ломтиками запеченную / приготовленную на гриле куриную грудку.

— Салат из авокадо с тунцом — Смешайте 1 стакан консервированного тунца.

— Салат с креветками авокадо — Добавьте 1 стакан жареных креветок.

Другие ингредиенты или надстройки

-Quinoa — Приготовлено в соответствии с инструкциями на упаковке.

— Фасоль — Вареная или консервированная.

-Mango — Должен быть спелым и нарезать небольшими кусочками.

— Грейпфрут / Апельсин — Должен быть спелым и нарезанным на мелкие кусочки.

-Капуста, салат, шпинат или другая листовая зелень.

-Паста — Лучше всего подойдут отварные макароны.

— Нут — Вареный или консервированный.

— Сыр — Лучше всего подойдет тертая моцарелла или фета.

-Bacon — Я предпочитаю приготовленные крошки.

— Кукуруза — Добавьте 1/2 стакана замороженной кукурузы

-Яйца — Смешать 3 вареных яйца, нарезанных кубиками.

Другие рецепты салатов

Простой рецепт салата из авокадо (одна миска)

Время подготовки: 10 минут

Время охлаждения: 30 минут

Общее время: 40 минут

Полезный, быстрый и легкий рецепт салата из авокадо, приготовленный из простых ингредиентов в одной миске за 20 минут.Мексиканский салат с помидорами и лимонной заправкой.

Количество сотрудников: 4 человека

• 2 авокадо, большие, очищенные, без косточек, нарезанные кубиками
• 1/2 стакана лука, предпочтительно красного, мелко нарезанного
• 15 помидоров черри, разрезанных пополам, или 1 большой помидор, нарезанный кубиками
• 1 халапеньо, по желанию, маленький, мелко нарезанный
• 1/4 стакана кинзы, крупно нарезанный
• 1-2 столовые ложки сока лайма
• 1/2 чайной ложки цедры лайма, дополнительно
• 1 столовая ложка оливкового масла
• Соль, по вкусу
• Перец, по вкусу
• 1 / 2 ч.л. чесночного порошка

• В большую салатницу добавьте авокадо, лук, помидоры, халапеньо (по желанию) и кинзу,

• Сбрызните соком лайма, цедру лайма (по желанию), масло, соль, перец, чесночный порошок.

• Смешайте все вместе и сразу подавайте ИЛИ охладите в холодильнике в течение 20–30 минут, чтобы аромат углубился.

• Прочтите все мои советы выше.
• Остатки можно хранить в закрытом контейнере в холодильнике до 2 дней.

Калорийность: 187 ккал, углеводы: 14 г, белок: 3 г, жиры: 15 г, насыщенные жиры: 2 г, натрий: 46 мг, калий: 655 мг, клетчатка: 7 г, сахар: 3 г, витамин A: 565 МЕ, витамин C: 32,8 мг, кальций : 24 мг, железо: 1 мг

Курс: салат, гарнир

Кухня: американская, мексиканская

Калорийность: 187

Автор: Abeer

Всем счастливого приготовления!

опубликовал Январь 23, 2019 от Abeer Rizvi //
1 Комментарий

Легкий рецепт кукурузного салата с авокадо

Этот рецепт кукурузного салата с авокадо — быстрый и легкий летний гарнир.Кукуруза смешивается с кусочками авокадо, помидорами черри, огурцами, кинзой и соком лайма для получения легкого освежающего вкуса. Приготовьте этот полезный летний салат заранее для пикника, барбекю или ужина!

Рецепт кукурузного салата с авокадо

У вас бывают ночи, когда вы роетесь на кухне и просто бросаете что-то вместе с тем, что есть под рукой?

Вот как появился этот рецепт! Наступил голод, поэтому я заглянул на нашу кухню, чтобы посмотреть, что я найду.

Иметь авокадо и помидоры — это само собой разумеющееся. Нам также нравится держать в кладовой на складе несколько основных консервов. (Например, кукуруза, черная фасоль, кокосовое молоко и многие другие!)

Так родился этот кукурузный салат с авокадо! С тех пор было внесено несколько изменений и улучшений.

Изначально изготавливался из консервированной кукурузы. Замороженная кукуруза также подойдет. Однако лучше всего отварить кукурузу в початках, а затем отрезать ядра!

Было серьезно так просто собрать вместе (вроде до 20 минут просто) и на удивление наполненный ароматом.

Плюс этот салат можно приготовить заранее! Приготовьте еду на неделю или принесите на летний пикник или обед и посмотрите, как все его съедят!

Состав

Ингредиенты для приготовления этого рецепта кукурузного салата с авокадо включают:

• Кукуруза — Вареная свежая кукуруза придаст лучший вкус. Также можно использовать консервированную или замороженную кукурузу. (Подробнее об этом читайте ниже.)
• Авокадо — Выберите спелый авокадо, который еще немного твердый.Если он слишком спелый, он станет мягким и не сохранит форму после добавления в салат.
• Помидор — Лучше всего использовать помидоры черри и виноград. У них отличный вкус и не очень много жидкости, что было бы идеально. Также можно использовать созревшие виноградные помидоры, помидоры Кампари или даже рома. Если да, удалите семена перед добавлением в салат.
• Огурец — Не снимайте кожицу, чтобы добавить яркого цвета и восхитительного хруста. Для лучшей текстуры используйте огурцы без косточек.
• Red Onion — Маленький красный лук имеет большое значение! Обязательно нарежьте его тонкими ломтиками, чтобы не было слишком много. Также можно использовать сладкий или белый лук.
• Лайм — Свежий сок лайма — ключ к лучшему вкусу. Не используйте сок лайма в бутылках, так как он более кислый.
• Кинза — Листья кинзы мелко нарезать, чтобы они равномерно разошлись. Не используйте сушеные, так как вы не получите такой же свежий вкус.

Сорта кукурузы

Подходит любой тип вареной кукурузы, но вот мои рекомендации в порядке предпочтения:

• Варка кукурузы — Это занимает немного больше времени, но имеет самый вкус и лучшую текстуру.Когда кукуруза в початках приготовится, удалите зерна, разрезая початки острым ножом.
• Кукуруза на гриле — Кукуруза на гриле — еще один отличный вариант вкуса и текстуры. Однако на это уходит немного дополнительного времени и усилий.
• Замороженная кукуруза — Замороженная кукуруза обладает хорошим вкусом, но не такой хорошей текстурой. Но это быстрее, чем кипячение! Просто промойте под водой комнатной температуры на дуршлаге, чтобы разморозить, прежде чем добавлять в салат.
• Консервированная кукуруза — Определенно самый быстрый вариант, но ему не хватает вкуса и текстуры.

Как сделать

Вот шаги, чтобы сделать этот легкий салат с авокадо и кукурузой:

1. Добавьте все ингредиенты в большую миску. Убедитесь, что миска достаточно большая, чтобы в ней было место, чтобы все перемешать.
2. Бросьте, пока не сложите. Избегайте чрезмерного перемешивания, так как авокадо станет мягким.
3. Подавайте сразу же или поставьте в холодильник на час, чтобы подавать охлажденным. Авокадо станет коричневым, когда раскроется и окислится, поэтому чем раньше вы подадите его, тем лучше.

Приготовление пищи и хранение

• To Prep Ahead: Для достижения наилучших результатов приготовьте все ингредиенты, кроме авокадо. Храните их отдельно до 24 часов в холодильнике. Непосредственно перед подачей на стол нарежьте авокадо и перемешайте все вместе.
• Хранить: Остатков хватит на 1-2 дня при хранении в герметичном контейнере в холодильнике.
• Для замораживания: Из-за изменения текстуры замораживание не рекомендуется.

Часто задаваемые вопросы

Какой сорт кукурузы лучше всего использовать?

Лучшая кукуруза для этого салата из кукурузы, помидора и авокадо — это свежая вареная кукуруза. Кукуруза на гриле — тоже хороший вариант.

С чем сочетается кукурузный салат?

Это идеальный летний гарнир! Любые блюда для пикника, такие как гамбургеры, мясо на гриле или шашлык, прекрасно сочетаются с ними.

Как долго авокадо остается в салате?

Если добавить сок лимона или лайма, авокадо останется свежим в холодильнике до 2–3 дней. Однако салаты, в которых есть зелень, через несколько часов начнут вянуть. Лучше дождаться подачи, чтобы добавить авокадо.

Советы и уловки экспертов

• Используйте только что вареную кукурузу на початках. Свежая кукуруза будет иметь гораздо лучший вкус и текстуру, чем замороженная или консервированная кукуруза.
• Выберите твердый, но спелый авокадо. Авокадо станет мягким, если его добавить в салат слишком спелым.
• Перемешайте, пока не перемешаете. Старайтесь не перемешивать салат слишком сильно, чтобы отдельные ингредиенты остались нетронутыми.
• Готовьте ингредиенты по отдельности. Если вы собираетесь готовить заранее, храните ингредиенты по отдельности, а затем перемешайте их перед подачей на стол для получения максимально хрустящей текстуры.

Другие рецепты летних салатов

Легкий мексиканский уличный кукурузный салат

Салат из огурцов, авокадо и крабов

Куриный салат с виноградом

Салат из яиц с авокадо

Мексиканский салат из киноа с авокадо

Салат Фета из арбуза с мятой

Рецепт кукурузного салата с авокадо

Рецепт салата из кукурузы с авокадо — быстрый и легкий летний гарнир.Вареную, консервированную или замороженную кукурузу смешивают с кусочками авокадо, помидорами черри, огурцами, кинзой и соком лайма для получения легкого освежающего вкуса. Приготовьте этот полезный летний салат заранее для пикника, барбекю или ужина!

Состав

• 2
  чашки
  кукуруза
  приготовленный
• 1
  большой авокадо
  нарезать кубиками
• 1
  чашка
  помидоры черри
  четвертованный
• 1
  чашка
  огурец
  нарезать кубиками
• ½
  чашка
  кинза
  мелко порезанный
• ¼
  чашка
  красный лук
  тонко нарезанный
• 3
  Ст.лаймовый сок
• 2
  Ст.
  масло
  авокадо или оливковое
• ¾
  чайная ложка
  поваренная соль
  пробовать
• ¼
  чайная ложка
  черный перец
• ⅛
  чайная ложка
  чесночный порошок

Инструкции

1. Вареную кукурузу очистить от початков, чтобы получить ядра.Или промойте консервированную или ранее замороженную кукурузу на дуршлаге под водой комнатной температуры, а затем тщательно слейте воду.

2. Добавьте все ингредиенты в большую миску и перемешайте, пока они хорошо не смешаются.

3. Сразу же подавайте салат из кукурузы с авокадо, немного посыпав кинзой, и наслаждайтесь!

Примечания к рецепту

Советы и уловки экспертов

• Используйте только что вареную кукурузу на початках. Свежая кукуруза будет иметь гораздо лучший вкус и текстуру, чем замороженная или консервированная кукуруза.
• Выберите твердый, но спелый авокадо. Авокадо станет мягким, если его добавить в салат слишком спелым.
• Перемешайте, пока не перемешаете. Старайтесь не перемешивать салат слишком сильно, чтобы отдельные ингредиенты остались нетронутыми.
• Готовьте ингредиенты по отдельности. Если вы собираетесь готовить заранее, храните ингредиенты по отдельности, а затем перемешайте их перед подачей на стол для получения максимально хрустящей текстуры.

Приготовление пищи и хранение

• To Prep Ahead: Для достижения наилучших результатов приготовьте все ингредиенты, кроме авокадо. Храните их отдельно до 24 часов в холодильнике. Непосредственно перед подачей на стол нарежьте авокадо и перемешайте все вместе.
• Хранить: Даже авокадо остатков хватит на 1-2 дня при хранении в герметичном контейнере в холодильнике.
• Для замораживания: Из-за изменения текстуры замораживание не рекомендуется.

Пищевая ценность

Рецепт кукурузного салата с авокадо

Сумма на порцию

калорий 159
Калорий в составе жира 99

% дневная стоимость *

Жиры 11 г 17%

Насыщенные жиры 1 г 6%

Транс-жиры 1 г

Натрий 166 мг 7%

Калий 388мг 1110 Углеводы 6%

Волокно 4 г 17%

Сахар 4 г 4%

Белок 3 г 6%

Витамин A 416IU 8%

Витамин C 16 мг 19%

Кальций 16 мг 2%

Железо 1 мг 610% в процентах от

суточные значения

диета на 2000 калорий.