Содержание

Сколько сеансов массажа нужно сделать, чтобы получить хороший результат

Лечебный массаж

Лечебный массаж направлен на оздоровление конкретных органов человека. Поэтому в таком случае обязательно стоит консультироваться с врачом по поводу частоты проведения и количества сеансов. Только он может установить необходимость процедур, чтобы в конечном итоге они принесли пользу, а не вред. Самолечением ни в коем случае заниматься не стоит.

В среднем доктора назначают 12-15 сеансов, но все индивидуально и зависит от тяжести заболевания, возраста, противопоказаний. Курс может повторяться каждые 3 месяца.

Профилактический массаж

Профилактический массаж, несмотря на всю его пользу, не следует делать слишком часто. Организм не должен испытывать дискомфорта от контакта с массажистом и тяжело переносить изменения после него. Обычно профилактический массаж можно делать 1-2 раза в неделю 12-15 сеансов каждые полгода.

Косметический массаж

Косметический массаж лица способствует замедлению процессов старения кожи и ее омоложению. Обычно его выполняют циклами на протяжении года, предпочтительно, чтоб количество сеансов назначалось для каждого индивидуально. Лучше всего, чтобы в году проводилось 2 цикла косметического массажа с процедурами 1-2 раза в неделю с общей длительностей 10-15 сеансов.

Антицеллюлитный массаж

Антицеллюлитный массаж – эффективная процедура, которая поможет за короткое время избавиться от лишнего веса, улучшить обмен веществ, сделать кожу более подтянутой и упругой. Всего желательно провести не менее 10 сеансов. Каждая проблемная зона массируется от 2-3 раз в неделю. После достижения требуемого результата необходимо посещать массажиста хотя бы раз в пол года для проведения поддерживающих процедур.

Массаж имеет оздоровительные функции лишь при выполнении профессионалом.

Многие любят делать массаж на дому, что грозит нанести вред организму. Лучше все же пользоваться услугами проверенных специалистов.

Клиника СКЛИФ может предложить широкий спектр услуг по массажу для мужчин, женщин и детей разного возраста.

Администратор поможет записать вас на прием к врачу , подберёт удобное время и день для посещения клиники+7(921)80-80-219

Как делать массаж новорожденному | Johnson’s®

Количество просмотров: 2 730

Дата последнего обновления: 15.11.2021 г.

Среднее время прочтения: 5 минут

Содержание:

Как лучше делать массаж малышу
Комплекс упражнений

Профилактический массаж приобретает все большую популярность5 среди здоровых малышей3. Это не просто приятная процедура. Помимо массы удовольствия, от нежных прикосновений мамы младенец получает огромную пользу.

Массаж помогает развить мышцы младенца, предупредить простудные заболевания, набрать вес5, а самое главное, укрепить эмоциональную связь между матерью и ребенком2.

Как лучше делать массаж малышу

Специалисты рекомендуют начинать массаж с первого месяца жизни3. Он хорошо дополняет гимнастику и ежедневные процедуры по уходу за ребенком до года2,3.

Лечебный или реабилитационный массаж назначает врач при наличии показаний. Среди них могут быть нарушения в развитии или серьезные заболевания. Чем сложнее патология, тем тщательнее подбирается методика. Работают с такими малышами специалисты по лечебной физкультуре, массажисты и реабилитологи2,5.

Профилактический массаж вполне по силам родителям. Его можно провести самостоятельно, но только после обучение у педиатра, который проводит доступный и наглядный инструктаж для мам и пап2.

Перед сеансом убедитесь, что вы учли все условия3:

  • Место. Можно расположиться на пеленальном столике, кровати или на полу. Главное, чтобы выбранное место было спокойным, теплым и находилось подальше от сквозняков. Температура в комнате должна быть в пределах 22-24oC.
  • Время. Для первых сеансов достаточно 6-8 минут. Важно выбрать такое время, чтобы вас с малышом ничто и никто не отвлекал и вы смогли провести массаж не спеша. Специалисты рекомендуют делать его вечером после купания, потому что нежные поглаживания успокаивают ребенка и помогают ему заснуть.
  • Готовность малыша. Ребенок должен бодрствовать и быть в хорошем настроении. Если малыш не настроен — капризничает, плачет или хочет есть, — лучше отложить массаж.
  • Подготовка родителя. Снимите все украшения с пальцев, тщательно вымойте руки и высушите их. Чтобы малышу было комфортно, ваши руки должны быть теплыми. Поэтому разотрите их — так они согреются.

Массаж для грудничков несколько ограничен3. Можно массировать все тело1, но новорожденным разрешены только поглаживания3. Их следует выполнять мягко, в медленном темпе, при этом пассивные движения должны быть достаточно объемными, чтобы дополнить естественную двигательную активность ребенка1.

Осторожно, без нажима поглаживайте вдоль массажных линий. Можете разговаривать с ребенком во время сеанса. Проводя массаж перед сном, помните, что ваш голос должен быть спокойным и не слишком эмоциональным3.

Европейские педиатры рекомендуют проводить массаж детям до года с использованием масел4. К выбору масла следует подойти ответственно. Есть специальные детские масла для новорожденных, например, JOHNSON’S ® Детское масло «Нежность хлопка», которое соответствует потребностям нежной детской кожи.  Продукт гипоаллергенный7. В нем нет красителей, фталатов и парабенов6.  JOHNSON’S ® Детское Масло «Нежность хлопка» на растительной основе содержит масла кокоса и семян хлопка, быстро впитывается и защищает кожу малыша от сухости3,6, а его «аромат счастья»9 способствует мультисенсорному развитию ребенка10-13.

Наверх к содержанию

Комплекс упражнений

Рекомендуется проводить массаж в такой последовательности3:

  • Налейте небольшое количество детского масла себе на ладонь. Помните, что его можно наносить только на сухую кожу малыша.
  • Начните массировать лицо и шею кончиками пальцев. Мягкими и нежными движениями проведите по ушкам малыша, потом по линии бровей, носу и губам, как бы «рисуя» их.
  • Перейдите на животик ребенка. Поглаживайте его ладонью по часовой стрелке, избегая области правого подреберья, где расположена печень.
  • После живота помассируйте грудь большими пальцами, но так, чтобы не было нажима на грудную клетку. Двигайтесь от центра к бокам.
  • Массаж ручек начинайте с кисти, постепенно поднимаясь к плечу. Не забывайте о ладошках. Раскройте их и подушечками больших пальцев несколько раз сделайте круговые движения. Потом нужно погладить каждый пальчик и помассировать бугор большого пальца.
  • Ножки тоже нужно массировать снизу вверх — от стопы до бедра. Массажу стоп следует уделить особое внимание— нежными движениями погладьте верхнюю часть стопы, лодыжку и подошву.
  • Устройте небольшую «разминку» пальчикам. Помассируйте каждый по отдельности, а потом сделайте легкий нажим на подошве под пальцами. В ответ на это малыш сожмет пальчики. Чтобы он разомкнул их, проведите по наружной поверхности стопы — от мизинца к пятке.
  • Закончите сеанс массажем спинки. Для этого переверните ребенка на живот и поглаживайте спинку сверху вниз — от шеи к ягодицам, — а потом обратно.

После сеанса оденьте малыша в теплое белье и дайте ему спокойно полежать. Если вы использовали масло, не забудьте удалить его остатки с кожи, перед тем как надеть подгузник3.

Массаж для новорожденных – это необходимый элемент адекватной двигательной активности, у которого есть много положительных эффектов, особенно если он проводится с использованием качественного детского масла4. Воздействие на кожные рецепторы оказывает тонизирующее действие на нервную систему ребенка5 и способствует физическому и психическому развитию детского организма2. Это особенно важно в раннем детском возрасте, когда закладываются все будущие навыки ребенка и формируются основные движения, например, ползание, стояние, сидение и ходьба1.

Информация в данной статье носит справочный характер и не заменяет профессиональной консультации врача. Для постановки диагноза и назначения лечения обратитесь к квалифицированному специалисту.

Наверх к содержанию

Литература:

  1. А. П. Романчук, В. В. Беседа. Массажная гимнастика как одна из форм физического воспитания детей раннего возраста // Педагогика физкультуры и спорта. — 2009. C. 94-96. https://cyberleninka.ru/article/n/massazhnaya-gimnastika-kak-odna-iz-form-fizicheskogo-vospitaniya-detey-rannego-vozrasta
  2. А. И .Заев, И. И. Макарова, Ю. А. Алесеева, З. Б. Заева. Современная оценка и перспективы применения физических упражнений и массажа у детей первого года жизни // Экология человека. — 2007. — №04. — C. 28-31. https://cyberleninka.ru/article/n/sovremennaya-otsenka-i-perspektivy-primeneniya-fizicheskih-uprazhneniy-i-massazha-u-detey-pervogo-goda-zhizni
  3. JOHNSON’S ® Забота с первых дней . Информационно образовательное пособие по уходу за ребенком с первых дней жизни. Разработано совместно с ведущими экспертами России.
  4. Блуме-Пейтави У., Лавендер Т, Дженерович Д и другие. Рекомендации Европейского круглого стола по уходу за кожей здоровых младенцев //Журнал для непрерывного медицинского образования врачей. Неонатология: новости, мнения, обучение. — 2017. — №1. C. 108-118.
  5. Е.Исаева. Детский массаж. Поэтапное руководство. РИПОЛ Классик. 2008, 220с.
  6. Подтверждено внутренними данными компании.
  7. Формула создана для сведения риска аллергии к минимуму
  8. Изучение клинических эффектов линейки Johnson’s® «Нежность хлопка» на микробиом здоровой кожи новорожденного. Кимбери Капоне, доктор философии, Диана Фрисия, Лорена Телофски, Янета Николовски, доктор философии, Пьерлуиджи Кумо (Johnson’s® Детский шампунь и пенка для мытья и купания «Нежность хлопка» и Johnson’s® Детское молочко для лица и тела «Нежность хлопка»).
  9. Художественный образ.
  10. Data on File, Johnson & Johnson Consumer Inc. (Johnson’s CottonTouch Clinical Study Summary — Wash & Shampoo II).
  11. JOHNSON’S® COTTONTOUCH™ FRAGRANCE HOME USE TEST (HUT).
  12. Fragrance HUT: Mom Behavioral Analysis Global HUT by Symrise.
  13. Глобальный опрос о линейке «Нежность хлопка»: шампунь и пенка, лосьон, масло, присыпка. Количество опрошенных: 316 мам. срок проведения опроса: 2016-2017.

Наверх к содержанию

Лечебный массаж при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

Массаж при остеохондрозе – это эффективный способ добиться ремиссии, а в идеале – возможность восстановить костную ткань. Его могут назначить как единственный метод лечения или в комплексе с лечебными физическими упражнениями и физпроцедурами.

Что такое остеохондроз и причины его возникновения

Остеохондроз – заболевание, которое выражается дегенеративно-дистрофическими изменениями в тканях позвоночника. Простыми словами – это старение, перерождение и разрушение межпозвоночных дисков, а затем позвонков. Диагностируют у порядка 60-80 % людей. Возникает вследствие недостаточного питания хрящевой ткани и позвонков или по причине гормональных сбоев.

Самая главная причина остеохондроза – неравномерное распределение нагрузки на позвоночник. Это может быть сон на высокой подушке или на чересчур мягком матрасе, манера носить сумку на одном плече или портфель в одной руке. Неудобное рабочее место в офисе способно усугубить проблему. Немаловажным фактором является ношение некачественной обуви. Рассмотрим ряд факторов, которые повышают риск остеохондроза:

  • слабый мышечный корсет;
  • искривление позвоночника, сутулая фигура;
  • нарушение кровообращения;
  • тяжелый физический труд или наоборот малоподвижный образ жизни;
  • повреждения и травмы;
  • нарушение обменных процессов в организме и несоблюдение правил питания;
  • неудобное положение тела во время сна, его продолжительность менее 7-8 часов;
  • частые вирусные/бактериальные инфекции;
  • наследственные факторы;
  • индивидуальные особенности строения шейного отдела;
  • возрастные изменения.

Почему нельзя пускать проблему на самотек

Отсутствие своевременного лечения в первую очередь влияет на качество жизни. Если поход к доктору откладывается, возможно развитие следующих осложнений:

  • протрузии и грыжи позвоночника;
  • отложение солей;
  • недостаточное кровоснабжение сосудов головного мозга;
  • головные боли;
  • четвертая степень заболевания может привести к инвалидности.

Для чего делать массаж, и как диагностировать проблему

Лечебный массаж при остеохондрозе шейного отдела позвоночника необходим при комплексном подходе к лечению недуга. Обычно, его проводят вместе с физическими упражнениями и физиопроцедурами.

Массаж спины при остеохондрозе проводят для:

  1. снятия мышечных спазмов;
  2. восстановления кровообращения;
  3. устранение болевого синдрома в шее и плечевом поясе, головных болей;
  4. снятия онемения и чувства покалывания в пальцах рук;
  5. повышения тонуса мышц;
  6. укрепления мышечного корсета.

Массаж при остеохондрозе шейного отдела позвоночника проводят после некоторых диагностических процедур. Это может быть:

  1. Рентген-исследование шейного отдела позвоночника.
  2. Миелография – исследование с контрастным веществом и рентгенологическим аппаратом спинного мозга.
  3. Обследование рефлексов и чувствительности у невролога.

Дополнительно врач может назначить пациенту пройти КТ, МРТ или ЯМР шейного отдела позвоночника. Это направлено на уточнение диагноза и определение стадии заболевания.

Особенности проведения лечебной процедуры

Массаж при остеохондрозе шейного отдела должен проводить квалифицированный доктор. Это не должен быть человек без медицинского образования, который окончил курсы. Предпочтение следует отдать именно врачу, который имеет большую базу знаний и опыт за плечами. Также не помешает посмотреть в интернете, узнать, как отзываются пациенты о специалисте. Врач должен узнать у клииента жалобы, с которыми он обращается, провести соответствующие исследования, чтобы правильно поставить диагноз. Эта процедура в неумелых руках может обернуться осложнениями.

Перед началом сеанса массажа врач должен ознакомить пациента с противопоказаниями и особенностями процедуры. Рассмотрим основные причины, по которым врач может отказать в лечении остеохондроза массажем:

  1. Наличие онкологического заболевания (не обязательно в шейном отделе).
  2. Тромбоз глубоких вен, легочная тромбоэмболия.
  3. Высокая температура тела.
  4. Гемостаз.
  5. Наличие хронической инфекции или воспалительного процесса (особенно наличие нагноения).
  6. Гипертоническая болезнь.
  7. Травма или рана шеи.

Процедуру врач может отменить, если пациент испытывает неудобство или боль. Тогда целесообразно применить другие методы лечения и терапевтического воздействия.

Основные этапы массажа и их особенности

Массаж шейного отдела делают в положении лежа на животе на кушетке или в специализированном кресле. Для обеспечения комфорта врач применяет массажное масло. Процесс состоит из трех этапов для качественной проработки мышц, позвоночник трогать нельзя:

  1. Плавные растирания. Круговыми движениями ладоней сверху вниз массажист разминает мышечную ткань. Обязательный момент – проработка ромбовидной мышцы у основания 7-го позвонка. Затем повтор движений в обратную сторону, возврат к затылку.
  2. Активная проработка воротниковой зоны. Плавное увеличение силы воздействия на те же мышцы. Направление движений – сверху вниз и назад, снизу вверх. Движения выполняются пальцами или ткани зажимаются ладонью. В зоне между лопаток возможно захватить только кожу. Чтобы качественнее проработать мышцы массажист делает те же движения костяшками пальцев или большими пальцами.
  3. Расслабление. При все тех же круговых движениях и захватах уменьшается сила воздействия и плавно сходит на нет. В окончании сеанса вновь выполняется растирание зоны ладонями, нежное постукивание подушечками пальцев.

Когда массаж окончен, пациент остается лежать или сидеть в кресле. Кожу вытирают салфеткой, шею и плечи накрывают теплым полотенцем. Это необходимо для восстановления. Весь сеанс длится около получаса. Каждую зону необходимо проработать несколько раз с разной интенсивностью. Для того, чтобы массаж имел лечебный эффект, он должен доставлять пациенту некоторый дискомфорт. Если провести процедуру без усилий, можно достичь лишь расслабляющего эффекта.

Записаться на массаж на ближайшее время в нашей клинике.

Как правильно делать массаж для новорожденных в домашних условиях

    Содержание:

  1. Зачем делать общеукрепляющий массаж ребенку?
  2. Как часто делать?
  3. Как делать массаж новорожденному ребенку?
  4. Как делать массаж двухмесячному ребенку?
  5. Как делать массаж маленьким детям весом более 8 кг?
  6. Как делать расслабляющий массаж?
  7. Как делать дренажный массаж?
  8. Как делать массаж спины?
  9. Как делать массаж рук?
  10. Как делать массаж стоп и ног ребенку?
  11. Как делать массаж живота ребенку?
  12. Как делать массаж головы и шеи ребенку?

Массаж в раннем возрасте — отличное средство для нормализации психомоторного развития ребенка. Узнав, как правильно делать массаж ребенку, мама самостоятельно может оздоровить своего малыша. В случае неврологических или ортопедических проблем ребенку может потребоваться курс лечебного массажа1. Как делать укрепляющий массаж ребенку, знает врач-массажист, к которому нужно обратиться, если это советуют педиатр или невролог.

Зачем делать общеукрепляющий массаж ребенку?

Массаж младенца заключается в растираниях, разминаниях и поглаживаниях его ручек, ножек, шеи, спины, живота.

Если правильно делать ребенку массаж, он может скорректировать многие проблемы со здоровьем. Хороший массаж:

  • улучшает пищеварение и избавляет от колик;

  • делает сон более продолжительным и спокойным;

  • нормализует работу нервной системы;

  • приводит мышцы в тонус, развивает координацию движений;

  • стимулирует обмен веществ;

  • повышает иммунитет.

Как часто делать?

Педиатры рекомендуют делать ребенку массаж курсами по десять процедур в три, шесть, девять и 12 месяцев. Благоприятное для массажа время — первая половина дня, спустя час после кормления или за час до него. Массаж можно начинать с двух-трехнедельного возраста, если ребенок здоров и в хорошем настроении2. В комнате должна быть комфортная температура — 22—26°С.

Если массаж ребенку делает мама, малыш успокаивается и настраивается на позитивный лад. Как делать массаж трехмесячному ребенку, чтобы он быстрее начал переворачиваться на живот, а потом и садиться, как делать массаж ног ребенку 12 месяцев, чтобы он быстрее пошел, — об этом и расскажем подробнее в этой статье.

Как делать массаж новорожденному ребенку?

Новорожденные дети — нежные и хрупкие, поэтому многие мамы волнуются, как делать массаж грудному ребенку, чтобы не повредить ему. Прикосновения к телу младенца должны быть легкими и нежными. Руки перед массажем важно согреть, ногти обрезать или хотя бы закруглить,украшения снять, чтобы не травмировать случайно тонкую кожу малыша. Для скольжения рук по коже можно использовать детское косметическое масло3.

Правила, как делать массаж месячному ребенку, а также ребенку весом до 5 кг — универсальны. Поглаживайте ножки, спинку, животик и грудь малыша легкими движениями, возвращаясь к каждой части тела по три-четыре раза. Животик поглаживайте по часовой стрелке, делайте с малышом упражнение «велосипед», прижимая его ножки к груди. Общая продолжительность массажа для детей такого возраста — около пяти минут.

Как делать массаж двухмесячному ребенку?

Если малыш уже весит 5 кг или больше, массаж становится более серьезным.Во время того как вы делаете ребенку массаж ножек или спины, добавляйте к поглаживающим движениям растирания. После подготовительных поглаживаний можно также попробовать мягко «пилящие» движения ребрами ладоней и пощипывания. Колени, локти, внутренние поверхности бедер и грудные железы при массаже лучше не затрагивать. Общая продолжительность массажа — около 10–15 минут.

Как делать массаж маленьким детям весом более 8 кг?

Массаж детей в возрасте 6–12 месяцев также начинается с поглаживаний и пощипываний, после чего добавляются новые движения — похлопывания ладошками или подушечками пальцев. Общая продолжительность массажа в этом возрасте уже может достигать 25–30 минут.

Вы можете массировать конкретную часть тела ребенка или сочетать разные виды массажа в рамках одного сеанса.

Как делать расслабляющий массаж?

Если малыш капризничает или напряжен, можно сделать ему поглаживающий массаж: начать со спинки, пройтись легкими движениями вдоль позвоночника, а затем помассировать круговыми движениями животик.

Как делать дренажный массаж?

Дренажный массаж помогает выводить мокроту из бронхов или легких, поэтому он незаменим, если маленький ребенок сильно кашляет. Техника проведения этого массажа проста: положите ребенка на живот (можно подложить под грудь валик) и похлопывайте его по спинке по направлению от середины спины к плечам.

Учтите, что дренажный массаж противопоказан детям в возрасте до шести месяцев.

Как делать массаж спины?

Для проведения укрепляющего массажа спины нужно выложить ребенка животом на твердую поверхность или фитбол и массировать его спинку по направлению от позвоночника в стороны, используя поглаживающие, а затем похлопывающие и пощипывающие движения. Завершить массаж нужно поглаживанием.

Как делать массаж рук?

Возьмите малыша за кисти рук и легонько потрясите их, ритмичными плавными движениями приподнимите руки малыша и покачайте ими — это поможет избавиться от гипертонуса4. Погладьте кисти рук малыша, согните и разогните их. Разомните каждый пальчик на ручке, «порисуйте» своими пальцами на ладошках малыша, пощекочите подушечки пальцев — такой массаж не только расслабит мышцы, но и косвенно будет стимулировать развитие речи.

Как делать массаж стоп и ног ребенку?

Положите ребенка на спинку, обхватите его пальцами за щиколотки и слегка потрясите его ножками. Согните ножки ребенка в коленях, прижмите их к животу, а потом разведите в сторону (упражнение «лягушка»). Такие упражнения эффективны в качестве профилактики колик.

Поглаживающий массаж ножек делается легкими круговыми движениями сверху вниз, при этом нужно избегать внутренней поверхности ног. Уделите внимание и стопам: помассируйте все пальчики, согните и разогните их.

Как делать массаж живота ребенку?

Для массажа живота ребенка необходимо положить на спинку, а свои ладони разместить у него на животе, по обе стороны от пупка и легкими движениями начать поглаживание живота слева направо — такой массаж тоже помогает избавиться от колик.

Как делать массаж головы и шеи ребенку?

Этот вид массажа не рекомендуется детям первых месяцев жизни, и,даже когда ребенок подрастет, лучше, чтобы массаж головы проводил специалист. Если вы хотите сделать такой массаж самостоятельно, массируйте голову и шею ребенка очень нежными движениями, как будто намыливаете их шампунем.

Существуют разные методы изучения приемов, как делают массаж детям: видеоуроки, наблюдение за работой врача-массажиста, просмотр схем и рисунков в брошюрах по развитию малыша первого года жизни. Но если после изучения вопроса у вас остаются сомнения, как делать массаж ступней ребенку или как массировать ему спину, а также если вашему малышу требуется курс профессионального корректирующего массажа, необходимо обратиться за помощью к специалистам.

Ссылки на источники:
  1. Whitney Lowe. Orthopedic Massage. Theory and Technique. 2nd Edition. Churchill Livingstone 2009.

  2. Baby massage: tips and benefits. NCT UK.

  3. Your Guide to Baby Massage. Healthline Parenthood.

  4. Becky Mansfield. Helping a child with high muscle tone – Hypertonicity in a child (aka: stiff baby syndrome). February 19, 2014. Your Modern Family.

Авторы: эксперты Huggies

Нужен ли массаж ребенку — как часто и в каком возрасте

Очень часто родители задают простой вопрос: нужен ли ребенку до года массаж? А если да, то какой? Ведь очевидно, что универсального комплекса для всех младенцев на свете быть не может. Попробуем разобраться.

Совершенно ясно, что здоровый ребенок вырастет и без массажа. С другой стороны, если развивающийся организм будет получать посильные нагрузки, он будет иметь более развитые мышцы, более крепкие кости, тренированную сердечно-сосудистую систему, хорошо уравновешенную нервную систему и систему желез внутренней секреции. Раньше настроится и отрегулируется функция пищеварительной системы. «Структура определяет функцию» — говорят остеопаты. Поэтому грамотный массаж и гимнастика детям не помешают. Ну а тем малышам, которым врач-педиатр, невролог или ортопед поставил какой-то диагноз, массаж показан больше других. При многих проблемах раннего возраста хороший массаж способен помочь, часто даже лучше чем лекарства.

Но здесь возникает вопрос квалификации массажиста. Как родителям, впервые столкнувшимся с детским массажем, оценить работу специалиста? Как понять, что от процедуры будет польза для их чада и не будет вреда?

Польза со слезами?

Есть самый доступный и самый важный критерий оценки работы массажиста. Он не должен быть «орущим», когда ребенок заходится в крике от боли и беспокойства. Прежде чем спорить с этим утверждением, возьмите любую книгу по детскому массажу. Одно из противопоказаний к проведению или продолжению процедуры массажа — это непрекращающийся крик ребенка. Недаром про хорошего педиатра или хорошего детского массажиста говорят: «Дети его любят!» А любят дети такого человека, который любит их и относится к ним с уважением. А уж никак не доставляет им боль.

Я слышал от одной детской массажистки с обширной практикой, работающей в этой области второй десяток лет, такую фразу: «Как я устала от этих детских криков!» В ответ я порекомендовал ей не делать детям больно. Она была удивлена, ведь в детском массаже существует странный стереотип: если массажист не «вспотел», то, вероятно, он схалтурил. Уверяю вас, нет прямой связи количества затраченных массажистом килоджоулей и пользы от процедуры.

Мама одной маленькой девочки мне пересказала диалог со своими знакомыми. Ее спросили: «Ну что, вам массаж делают?» «Да» — отвечает мама девочки. «Орет?» «Нет». «Тогда это не массаж!»

В корне ошибочное мнение

К сожалению, я очень часто слышу от родителей малышей, что им проводили или пытались проводить массаж именно по «орущей» методике. Как вы думаете, что бы сказал малыш, если бы мог говорить, или что бы он сделал, если бы мог постоять за себя. Получается, что ребенку делают «хорошо», пользуясь его беспомощностью. Что в итоге? Когда ребенок кричит, его мышцы не могут быть расслабленными. Если напряженную мышцу растягивать, неизбежно возникают микронадрывы мышечных волокон. Позже на этих местах появятся рубцы.

В остеопатии один из основных принципов — это уважение к организму и к его тканям. Раскроем вам еще один большой остеопатический секрет: чем тоньше и нежнее воздействие, тем сильнее эффект. Дело в том, что организм защищается и закрывается от любого агрессивного воздействия, от любого неуважительного вторжения. Это вполне естественно, и плохо когда это не так. Если организм не защищается, значит, он уже сломлен. Соответственно, все силы «орущего массажа» направлены на борьбу с организмом, а значит, потрачены впустую. Лишь нежное, точечное воздействие грамотного массажа может принести ребенку пользу.

Психологические травмы

Грубое насилие, которым является «орущий массаж» вредит не только тканям, особенно сильно оно травмирует психику ребенка. В подсознании такого малыша жирным шрифтом будет записано: «Я беззащитен, чужие люди могут приходить и делать со мной, что хотят. Маму не волнуют мои крики о помощи или она не способна помочь». Вряд ли такой ребенок, когда вырастет, расскажет родителям о своих проблемах или попросит их помочь в каком-то вопросе.

Массажист должен уважать личность малыша. Еще в утробе мамы ребенок имеет свой темперамент, свой характер, свойственные только ему привычки. Женщины, вынашивающие не первую беременность, по поведению малыша в животе могут сказать, например: «Первый был философ, а этот шалун!» Детки в животике мамы хорошо чувствуют мамино настроение, переживают вместе с ней стрессы, занимаются вместе с ней физкультурой (малыши у спортсменок, продолжающих занятия, рождаются с хорошо развитой мускулатурой). Уже в этом периоде происходит формирование личности. Насилие над личностью недопустимо.

Главный компонент детского массажа — это любовь. Без этого компонента то, что называют массажем — фикция.

Массаж без слез

Что нужно сделать, чтобы ребенок не кричал? Нужно учесть его интересы. О чем он вас просит? Может, он хочет есть, а может, у него болит живот или голова? Вы пробовали заниматься фитнесом, когда у вас крутит живот? Представьте, вы хотите покинуть спортзал, а инструктор вам говорит: «Надо еще позаниматься, это полезно!» В конце концов, у малыша может просто не быть соответствующего настроения. Сначала надо решить наиболее актуальные проблемы, заинтересовать юного пациента, а затем заниматься массажем и физкультурой. Конечно, это требует дополнительных усилий, но по-другому нельзя.

С какого возраста можно и нужно делать массаж? Ограничений по возрасту для массажа нет. Важен, как всегда, индивидуальный подход. Сила воздействия может отличаться в десятки раз в зависимости от возраста, пола, конституции (гиперстеник — нормостеник — астеник), других индивидуальных особенностей, и, наконец, от самочувствия ребенка в данный момент. Критерий правильности — положительная реакция малыша.

Как выбрать упражнения? С первых дней жизни нежные поглаживания от головы к кончикам пальцев рук и ног, как бы расправляющие тело малыша, приносят очень много пользы. Представьте себе, какая мощная волна нервных импульсов пойдет от рецепторов кожи к чувствительным центрам головного мозга. Пусть каждый из миллионов этих импульсов будет заряжен любовью. Такой массаж вполне могут делать папа и мама.

Существует много книг по массажу и физкультуре для детей до года. Большинство из них дублируют друг друга. Выбирайте ту, которая больше вам понравится. Мое пожелание: не относитесь к занятиям формально, подойдите к ним творчески. Не настаивайте на упражнениях, которые не нравятся ребенку, если даже и написано, что в этом возрасте он должен их делать. Сделайте упор на том, что получается лучше или придумайте упрощенный вариант упражнения, которое не идет. Не надо стремиться сделать за одно занятие весь комплекс упражнений. Делайте понравившиеся упражнения до логического завершения, т. е. до усталости. О том, что устал, ребенок сообщит вам или просто уже не будет выполнять это упражнение.

Еще один важный принцип детского массажа: лучше недостараться, чем перестараться. Например, выполняя рекомендации невролога, родители или недостаточно квалифицированный массажист могут переусердствовать в борьбе с гипертонусом и ослабить мышцы, удерживающие свод стопы и голеностопный сустав. Результат — плоско-вальгусная стопа. Даже в стремлении к идеалу нужно уметь вовремя остановиться.

  • Как относиться к динамической гимнастике и бэби-йоге? Я убежден, что как взрослым больше подходит один вид спорта и не подходит другой, так и малышам может больше пользы приносить какой-то один вид физкультуры и меньше подходить другой. Например, динамическая гимнастика не подходит детям с повышенной эластичностью соединительной ткани и гиперлабильностью суставов. В то же время она хорошо подходит юным гимнастам с повышенным тонусом. Доверяйте своих малышей только проверенным специалистам и будьте осторожнее при самостоятельных занятиях. Не делайте того, в чем до конца не уверены. А тех целей, которых хотят добиться специалисты по бэби-йоге, можно добиться гуманными и экологичными средствами остеопатии.
  • Всем ли детям показано плавание? Нет. Встречаются дети, которым не нравится плавать и нырять. Для начала попробуйте снизить интенсивность и сложность занятий, добавить элементы игры. Если не помогает и это, может быть, стоит заняться сухопутными видами спорта.

Самое главное помнить, для чего все это делается. Худший вариант — когда физкультура затеяна, чтобы удивить друзей и знакомых. Занятия должны приносить радость всем их участникам, получайте удовольствие в процессе, и тогда итогом будет здоровье ребенка, как физическое, так и душевное.

Соболев Павел Викторович, врач-остеопат.

Массаж для беременных

Беременность связана с серьезными физиологическими и эмоциональными изменениями, и как бы занята ни была женщина, очень важно, чтобы будущая мама все-таки имела время позаботиться о себе и своем теле. Одним из таких методов является массаж. У многих беременных женщин часто возникает вопрос: «можно ли делать массаж во время беременности? Не случится ли чего плохого?». На этот счет можно сказать лишь одно: чтобы правильно оценить ситуацию, необходимо помнить, что беременность – это не болезнь и противопоказаний сама по себе к массажу не имеет, за исключением, конечно, осложненных разного рода патологией случаев.

 

Почему очень многие беременные женщины испытывают боли в пояснице и в области таза?

В организме происходит задержка жидкости, в результате чего развивается отёк. Отсюда ломота в мышцах шеи, поскольку приходится спать на боку. После нескольких лечебных сеансов проходят боли в шейном, грудном, поясничном отделах позвоночника, ликвидируются застойные явления, связанные с непривычной нагрузкой на мышцы спины из-за смещения центра тяжести и увеличения объема груди.

Когда лучше начинать делать массаж? Можно делать массаж на позднем сроке беременности?

Чем раньше беременной начнут делать массаж, тем лучше, и хорошо бы проделывать это 1-2 раза в неделю. Некоторые женщины начинают делать массаж на самых ранних стадиях беременности, и это правильно: ведь чем раньше вы расслабите мышцы спины, тем быстрее вы приведёте своё тело в равновесие, помогая ему переносить тяготы беременности. Желательно начинать курс массажа в 6-8 недель беременности и завершить за 2 недели до родов.

Можно ли ложиться на живот беременной во время массажа?

Техника и методика массажа будет изменяться на всех стадиях беременности. Если в начале беременности женщина может лечь на живот и массажист спокойно может делать ей массаж ног, спины, поясницы, таза, то на 7-8 месяцах женщина ложиться на живот уже не может. Она должна или лежать на боку или вообще сидеть на стуле! Массаж беременных отличается от обычного массажа. Женщина должна чувствовать себя свободной, раскрепощённой, тогда и кровообращение будет хорошим. Часто беременным нужно в течение сеанса массажа сходить в туалет.

Как помогает массаж во время родов?

Массаж подготавливает женщину к родам, давая ей почувствовать, что значит расслабиться. Приучившись к полному расслаблению тела, женщине будет легче рожать, поскольку ребёнок будет легче выходить наружу. После родов женщине очень рекомендуется продолжить курс массажа, чтобы быстрее восстановить тонус матки, снять боль, оставшуюся в отдельных органах после родов и, в конечном итоге, вернуть себе прежнюю физическую форму.

Итак, с помощью применения различных методик массажа мы можем помочь решить следующие проблемы:

  • нормализовать крово- и лимфообращение;
  • укрепить иммунную систему;
  • справиться с хронической усталостью;
  • облегчить мышечные и головные боли;
  • справиться с нарушениями сна или стула;
  • снять общее напряжение;
  • уменьшить проявления вегето-сосудистой дистонии;
  • предупредить или свести к минимуму появление варикоза, стрий (растяжек) на коже.

 

Важный совет!

Учреждение, оказывающее услуги массажа, обязано иметь медицинскую лицензию. Очень большое значение имеет профессионализм и опыт работы специалиста, как в сфере массажа, так и, в частности, с беременными, так как существует определенная специфика выполнения массажа будущим мамам. Обязательно массажист должен иметь медицинское образование и пройти специализацию по массажу.

Записаться на массаж можно по многоканальному телефону:

+7 (4942) 42-15-15,

или заказать обратный звонок, воспользовавшись электронной формой на сайте: clinicamz. ru

Администратор свяжется с Вами для уточнения и подтверждения записи.
Клиника «Мир здоровья» гарантирует полную конфиденциальность Вашего обращения.

В клинике «Мир здоровья» ведут приём специалисты массажа:

Валова Мария Вячеславовна —
массажист, детский массажист

Васильева Алла Анатольевна —
массажист

 

 

Обращаем Ваше внимание!

Мы рекомендуем перед массажем пройти консультацию врача-физиотерапевта.

Детский массаж в домашних условиях: советы

Малышам, как и всем нам, нравятся нежные прикосновения, поэтому и массаж им тоже, скорее всего, понравится. Массаж помогает мамам укрепить эмоциональную связь с ребенком, а малыша — успокаивает и расслабляет. А какая мама не хочет, чтобы ее ребенок был спокоен и доволен? Здесь мы расскажем вам все о пользе массажа грудничкам и детского массажа на дому.

Массаж грудничкам: что он собой представляет и чем полезен

Когда мама делает детский массаж, она нежно прикасается и поглаживает кожу малыша с любовью и заботой.

Чем полезен детский массаж?

  • Контакт «кожа к коже» укрепляет эмоциональную связь с ребенком.

  • Помогает ребенку успокоиться, расслабиться и лучше спать.

  • Снижает уровень стресса у малыша.

  • Благодаря массажу малыш меньше плачет.

  • Способствует здоровому росту и развитию недоношенных детей.

Как делать детский массаж на дому?

Детский массаж делать совсем несложно, нужно только немного подготовиться и освоить пару базовых приемов. Вот несколько советов.

  1. Выберите место. Подберите для проведения массажа теплое тихое помещение, например какую-нибудь уютную комнату или тенистый уголок на улице в хорошую погоду. Массаж можно делать на полу, земле, кровати или пеленальном столике. Следите за тем, чтобы грудничок не оставался без присмотра на столике, иначе он может случайно скатиться и упасть. Массируя малыша, аккуратно придерживайте его рукой.

  2. Подготовьте ребенка. Рекомендуется делать малышу массаж после купания — так он будет спокойнее. Можно взять массажное масло. Уложите ребенка на одеяло или на полотенце. Снимите с него одежду или пеленки, оставив только подгузник, и ласково скажите, что будете делать массаж.

  3. Следите за движениями. Сначала осторожно погладьте все части тела ребенка, начиная с головки и шеи, и перейдите к спинке, плечам, ручкам, пояснице, ножкам и ступням. Детям постарше можно делать массаж чуть посильнее. Следите за тем, чтобы случайно не ущипнуть или пощекотать ребенка. Можно использовать следующие техники массажа:
    o поглаживания всей ладонью;
    o поглаживания пальцами;
    o нажим подушечками пальцев;
    o легкие постукивания пальцами;
    o легкие скручивающие движения при массаже ручек и ножек.

  4. Массировать ребенка нужно сверху вниз. Сначала уложите малыша на животик и пройдитесь ладонями от головки до ручек и ножек. Массажного масла не должно быть слишком много, иначе тельце малыша может выскальзывать из рук. Переверните ребенка на спинку, расправьте и согните его ручки и ножки по очереди, а потом вместе. Снова пройдитесь ладонями по тельцу малыша от макушки до пяток. Если ребенок недавно поел, не надавливайте ему на животик. Массируя животик, начертите пальцем латинские буквы I, L и U (как во фразе «I love you»).

  5. Разговаривайте с малышом. В процессе массажа рассказывайте тихим голосом, что вы сейчас делаете. Можно напевать песенку или рассказать малышу сказку. По его реакции будет ясно, нравится ему массаж или нет. Если он радостно машет ручками, значит, вы все делаете правильно. Если он от вас отворачивается и беспокойно вертится, пора прекращать массаж. Попробуйте закончить в другой раз.

Если вы не решаетесь делать массаж новорожденному, возьмите в библиотеке книгу о том, как делать массаж грудничкам, посмотрите обучающее видео или посоветуйтесь с педиатром. Возможно, в вашей поликлинике есть курсы детского массажа или профессиональный массажист, к которому можно обратиться за консультацией.

Если у малыша есть проблемы со здоровьем, проконсультируйтесь с педиатром, прежде чем делать ему массаж.

Когда и как часто нужно делать массаж грудничкам?

Начинать массаж можно в любом возрасте. Главное, проявляйте особую осторожность, делая массаж новорожденному.

Как выбрать время для массажа?

  • Начинать массаж нужно минимум через 45 минут после кормления. Если вы будете делать массаж ребенку сразу после еды, он может срыгнуть.

  • Посмотрите, в каком настроении малыш. Если он спокоен и поддерживает с вами зрительный контакт, можно смело начинать. Если он нервничает, отворачивается, напрягается, когда вы берете его на руки, лучше не делать сейчас массаж.

  • Выберите время, которое подходит вам обоим. Когда делать массаж, зависит только от вас с малышом. Например, можно включить массаж в ритуал отхода ко сну. Массаж поможет ребенку успокоиться и быстрее уснуть.

Средства для детского массажа

Выбирайте средства для детского массажа на ваш вкус. Можно взять массажное масло (возможно, у вас уже есть масло для ухода за кожей ребенка) — так ваши руки будут свободнее скользить по нежной коже малыша. Некоторые специалисты рекомендуют заменить детское масло растительным — оно не так быстро впитывается. Иногда мамы предпочитают и вовсе обойтись без масла, которое пачкает руки.

При выборе масла обратите внимание на его состав. В нем не должно содержаться агрессивных химических веществ и отдушек. Также оно должно быть съедобным, ведь при массаже масло может попасть малышу в рот.

Перед первым использованием рекомендуется проверить масло на предмет аллергических реакций. Нанесите небольшое количество масла на участок кожи малыша и подождите. При любой отрицательной реакции поменяйте масло или откажитесь от его использования.

Заключение

Детский массаж — прекрасная возможность дать ребенку расслабиться и одновременно сблизиться с ним. Скорее всего, это понравится вам не меньше, чем малышу! Выберите подходящее время, чтобы малыш был в хорошем настроении, и, быть может, массаж станет для него приятной традицией, которую он всегда ждет.

Как была написана эта статья
Информация, представленная в этой статье, основана на рекомендациях специалистов, опубликованных достоверными (медицинскими и государственными) источниками, такими как Американская ассоциация педиатров и Американский колледж акушеров и гинекологов. Полный список ссылок на источники, использованные для написания этой статьи, вы найдете в конце статьи. Информация на данной странице не заменяет профессиональной медицинской консультации. Всегда обращайтесь к врачу для постановки диагноза и назначения лечения.

Массаж

: узнайте о его многочисленных преимуществах

Массаж: узнайте о его многочисленных преимуществах

Массаж может стать мощным инструментом, который поможет вам позаботиться о своем здоровье и благополучии. Посмотрите, подходит ли это вам.

Персонал клиники Мэйо

Раньше массаж был доступен только в роскошных спа и престижных клубах здоровья. Сегодня массажная терапия предлагается на предприятиях, в клиниках, больницах и даже аэропортах. Если вы никогда не пробовали массаж, узнайте о его возможной пользе для здоровья и чего ожидать во время сеанса лечебного массажа.

Что такое массаж?

Массаж — это общий термин, обозначающий нажатие, растирание и манипуляции с кожей, мышцами, сухожилиями и связками. Массаж может варьироваться от легкого поглаживания до глубокого надавливания. Есть много различных видов массажа, в том числе следующие распространенные:

  • Шведский массаж. Это щадящий вид массажа, в котором используются длинные движения, разминание, глубокие круговые движения, вибрация и постукивание. Это поможет вам расслабиться и получить энергию.
  • Глубокий массаж. В этой технике массажа используются более медленные и более сильные движения, направленные на более глубокие слои мышц и соединительной ткани. Его обычно используют, чтобы помочь с повреждением мышц от травм.
  • Спортивный массаж. Это похоже на шведский массаж, но он предназначен для людей, занимающихся спортом, чтобы помочь предотвратить или лечить травмы.
  • Массаж триггерной точки. Этот массаж фокусируется на участках плотных мышечных волокон, которые могут образоваться в ваших мышцах после травм или чрезмерной нагрузки.

Преимущества массажа

Массаж обычно считается частью интегративной медицины. Его все чаще предлагают наряду со стандартным лечением для широкого спектра заболеваний и ситуаций.

Преимущества массажа могут включать:

  • Снижение стресса и усиление релаксации
  • Снижение боли, болезненности и напряжения мышц
  • Улучшение кровообращения, энергии и активности
  • Снижение пульса и артериального давления
  • Повышение иммунитета

Хотя необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить преимущества массажа, некоторые исследования показали, что массаж также может быть полезен для:

  • Беспокойство
  • Расстройства пищеварения
  • Фибромиалгия
  • Головные боли
  • Бессонница, связанная со стрессом
  • Боль в пояснице
  • Миофасциальный болевой синдром
  • Нервная боль
  • Растяжения или травмы мягких тканей
  • Спортивные травмы
  • Боль в височно-нижнечелюстном суставе
  • Боль в верхней части спины и шеи

Помимо преимуществ при определенных состояниях или заболеваниях, некоторым людям нравится массаж, потому что он часто вызывает чувство заботы, комфорта и связи.

Несмотря на свои преимущества, массаж не предназначен для замены обычного медицинского обслуживания. Сообщите своему врачу, что вы пытаетесь сделать массаж, и обязательно следуйте стандартным планам лечения, которые у вас есть.

Риски массажа

Большинство людей могут получить пользу от массажа. Однако массаж может не подойти, если у вас есть:

  • Нарушения кровотечения или прием разжижающих кровь препаратов
  • Ожоги или заживающие раны
  • Тромбоз глубоких вен
  • Инфекции
  • Сломанные кости (переломы)
  • Остеопороз тяжелой степени
  • Очень низкое количество тромбоцитов (тяжелая тромбоцитопения)

Обсудите со своим врачом плюсы и минусы массажа, особенно если вы беременны, страдаете раком или болеете необъяснимой причиной.

Некоторые виды массажа могут вызвать у вас небольшую боль на следующий день. Но обычно массаж не должен быть болезненным или неудобным. Если какая-либо часть вашего массажа кажется вам неправильной или болезненной, немедленно сообщите об этом. Самые серьезные проблемы возникают из-за слишком сильного давления во время массажа.

Что вас ждет во время массажа

Специальная подготовка к массажу не требуется. Перед началом сеанса массажной терапии ваш массажист должен спросить вас о любых симптомах, вашей истории болезни и о том, что вы надеетесь получить от массажа.Ваш массажист должен объяснить, какой вид массажа и методы он будет использовать.

Во время обычного сеанса массажа вы раздеваетесь или носите свободную одежду. Разденьтесь только до тех пор, пока вам будет удобно. Обычно вы лежите на столе и накрываетесь простыней. Ваш массажист выйдет из комнаты, если вы разденетесь перед массажем и когда вы оденетесь после него. Вы также можете сделать массаж, сидя в кресле, полностью одетый. Ваш массажист должен провести оценку прикосновением, чтобы определить болезненные или напряженные области и определить, какое давление нужно приложить.

В зависимости от предпочтений, ваш массажист может использовать масло или лосьон, чтобы уменьшить трение о вашу кожу. Сообщите своему массажисту, если у вас может быть аллергия на какие-либо ингредиенты.

Сеанс массажа может длиться от 10 до 90 минут, в зависимости от типа массажа и того, сколько времени у вас есть. Независимо от того, какой вид массажа вы выберете, вы должны чувствовать себя спокойно и расслабленно во время и после массажа. Во время массажа дышите нормально.

Ваш массажист может включать музыку во время массажа или разговаривать с вами, но вы можете сказать ему или ей, если вы предпочитаете тишину.

Если массажист слишком сильно давит, попросите его послабее. Иногда у вас может появиться чувствительное место в мышце, которое ощущается как узел. Скорее всего, вам будет неудобно, пока ваш массажист работает над этим. Но если станет больно, говорите.

В поисках массажиста

Обратитесь за рекомендацией к своему врачу или другому человеку, которому вы доверяете. В большинстве штатов деятельность массажистов регулируется требованиями лицензирования, регистрации или сертификации.

Не бойтесь задать потенциальному массажисту такие вопросы, как:

  • Вы лицензированы, сертифицированы или зарегистрированы?
  • Какие у вас образование и опыт?
  • Как вы думаете, сколько сеансов лечебного массажа мне понадобится?
  • Какова стоимость и покрывается ли она медицинской страховкой?

Краткое сообщение о массаже

Отбросьте любые мысли о том, что массаж — это только способ развлечься или побаловать себя.Напротив, массаж может быть мощным инструментом, который поможет вам позаботиться о своем здоровье и благополучии, независимо от того, есть ли у вас конкретное заболевание или вы просто ищете другое средство для снятия стресса. Вы даже можете узнать, как делать самомассаж или как заниматься массажем с партнером дома.

Получите самую свежую информацию о здоровье от экспертов Mayo Clinic.

Зарегистрируйтесь бесплатно и будьте в курсе достижений в области исследований, советов по здоровью и актуальных вопросов здравоохранения, таких как COVID-19, а также опыта в области управления здоровьем.

Узнайте больше об использовании данных Mayo Clinic.

Чтобы предоставить вам наиболее актуальную и полезную информацию и понять, какие
информация полезна, мы можем объединить вашу электронную почту и информацию об использовании веб-сайта с
другая имеющаяся у нас информация о вас.Если вы пациент клиники Мэйо, это может
включать защищенную медицинскую информацию. Если мы объединим эту информацию с вашими защищенными
информация о здоровье, мы будем рассматривать всю эту информацию как защищенную
информацию и будет использовать или раскрывать эту информацию только в соответствии с нашим уведомлением о
политика конфиденциальности. Вы можете отказаться от рассылки по электронной почте в любое время, нажав на
ссылку для отказа от подписки в электронном письме.

Подписывайся!

Спасибо за подписку

Наш электронный информационный бюллетень Housecall будет держать вас в курсе самой последней информации о здоровье.

Извините, что-то пошло не так с вашей подпиской

Повторите попытку через пару минут

Повторить

Янв. 12, 2021

Показать ссылки

  1. Лечебный массаж: что нужно знать. Национальный центр дополнительного и комплексного здоровья. https://www.nccih.nih.gov/health/massage-therapy-what-you-need-to-know. Проверено 18 декабря 2020 г.
  2. AskMayoExpert. Массажная терапия. Клиника Майо; 2019.
  3. Чего ожидать от сеанса массажа. Американская ассоциация массажной терапии. https://www.amtamassage.org/find-massage-therapist/what-to-expect-at-massage-session/. Проверено 18 декабря 2020 г.
  4. 6 вещей, которые нужно знать при выборе практикующего врача. Национальный центр дополнительного и комплексного здоровья. https://www.nccih.nih.gov/health/tips/things-to-know-when-selecting-a-complementary-health-practitioner. Проверено 18 декабря 2020 г.
  5. Goldman L, et al., Eds. Дополнительная, альтернативная и интегративная медицина. В: Медицина Гольдмана-Сесила. 26-е изд. Эльзевир; 2020. https://www.clinicalkey.com. Проверено 18 декабря 2020 г.
  6. Benzon HT и др. , Ред.Методы физической медицины в лечении боли. В: Практическое лечение боли. 5-е изд. Мосби Эльзевьер; 2014. https://www.clinicalkey.com. Проверено 18 декабря 2020 г.

Узнать больше Подробно

Продукты и услуги

  1. Книга: Справочник клиники Мэйо по обезболиванию

.

Какой массаж вам нужен прямо сейчас?

Выбор массажных техник из меню может показаться райской дилеммой (так много техник, так мало времени…).Но выбор, который вы делаете, очень важен — и речь идет не только о ваших предпочтениях в отношении легкого или глубокого давления, но и о вашем здоровье и физическом состоянии прямо сейчас.
Итак, как узнать, какая методика лечебного массажа лучше всего подходит для ваших проблем со здоровьем и ваших приоритетов? Вот как узнать возможные варианты, чтобы получить от массажа максимальную терапевтическую пользу.

Шведский массаж

Подходит для: релаксации, снятия стресса, первого массажа

Самый распространенный вид лечебного массажа в США. С., Шведский массаж предназначен для разогрева мышечной ткани, чтобы высвободить токсины, напряжение и болезненность. Поглаживания длиннее и медленнее, чем при многих других видах массажа. Обычно это делается руками, иногда предплечьями. Шведский массаж можно делать с более легким или более глубоким давлением, но удары длинные — от плеч до поясницы и обратно вверх, например, или от запястья до руки до шеи и затем снова вниз.

Этот вид массажа обычно очень расслабляет и является идеальной техникой для тех, кто никогда раньше не делал массаж.

Массаж глубоких тканей

Подходит для: хронически напряженных или болезненных мышц, повторяющегося напряжения, проблем с осанкой, восстановления после травм

Массаж глубоких тканей — это комбинация различных техник, используемых для увеличения уровня давления на тело. Часто это делается больше с помощью предплечья или локтя, чтобы усилить давление на ткани. Две из наиболее распространенных специфических форм массажа глубоких тканей:

  • Петриссаж — это массажное движение, которое очень похоже на замешивание хлеба; терапевт использует эту технику, чтобы обеспечить приток крови к травмированному участку тела. Обычно его наносят на определенную область тела, а не на все тело.
  • Трение — это еще одна техника, которая производит тепло и помогает обеспечить более концентрированный кровоток в определенной области.
  • Tapotement (tah-pōt-ment´) часто описывается как рубка карате, но может выполняться и другими способами, например, кончиками пальцев или сложенными ладонями. Основной характеристикой тапотема является быстрое ритмичное постукивающее движение, обычно с более высокой интенсивностью давления на ткани, чем при многих других формах массажа.

Большинство техник, работающих с глубокими тканями, выполняются в более медленном темпе, с интенсивным общением между терапевтом и клиентом. Терапевт должен проконсультироваться с вами во время лечения, спросив: «С этим давлением вы хотите, чтобы я остался здесь или пошел глубже или легче?»

Для того, чтобы массаж глубоких тканей был эффективным, может быть определенный уровень дискомфорта — то, что мы называем «в хорошем диапазоне боли». Но при этом не должно быть слишком неудобно. Это похоже на растяжку — это может быть не очень хорошо в начале, но если вы дышите и удерживаете растяжку, почувствуете себя лучше.

Работа триггерной точки

Подходит для: сильно локализованных «узлов», в которых тело держит напряжение;

Работа с триггерной точкой предназначена для того, чтобы попасть в эти маленькие узелки. Часто это делается с помощью большого пальца, сустава или локтя, чтобы приложить статическое давление к этим точкам. Терапевт может почувствовать этот узел, чтобы определить, когда он расслабляется, и обучен понимать, что мышца должна чувствовать в нормальном состоянии, а не то, что она чувствует, когда она «в узле».

Распространенные триггерные точки, такие как ноющая область между лопатками, связаны с тем фактом, что токсины обычно накапливаются в определенных местах тела.Когда терапевт находит триггерную точку и оказывает давление, эта боль часто «отсылает» или перемещается к другой части тела. Например, если терапевт надавит на ваше подколенное сухожилие или заднюю часть ноги, вы можете почувствовать это в нижней части спины.

Работа с триггерной точкой поможет вернуть мышечную ткань травмированного клиента в более нормальное состояние, но первоначальный массаж может быть направлен на то, чтобы все вокруг этой травмированной области было более расслабленным. Иногда ткани клиента не выдерживают более глубокого давления или клиенту не нравится ощущение работы глубоких тканей — некоторым клиентам это может быть неудобно.

Массаж горячими камнями

Подходит для: снятия мышечного напряжения без глубокого давления; максимальное увеличение времени массажа

Массаж горячими камнями может выглядеть и казаться слишком приятным, чтобы быть терапевтическим, но на самом деле эти камни служат клиническим целям.

Форма самих камней позволяет терапевту использовать специальные методы, которые могут принести больше терапевтического эффекта — выгоды, которые вы действительно почувствуете.

Терапевт может использовать закругленный край камня вокруг лопатки, в области поясницы или шеи, чтобы действительно расслабить ткань между мышцами и костью.

Ну, конечно, жара. Помимо фактора «аааа», когда вы чувствуете, как горячие камни воздействуют на вашу ноющую спину или шею, камни передают тепло вашему телу. Это позволяет терапевту работать более эффективно.

Тем не менее, вам нужен максимально продолжительный сеанс массажа горячими камнями. В начале сеанса камни предварительно нагреваются до 125 градусов. Чтобы получить максимальную пользу, вам нужен 80- или 110-минутный массаж горячими камнями.

Пренатальный массаж

Подходит для: уменьшения отека, снятия болей и болей, облегчения физического и эмоционального стресса во время беременности

Если вы беременны, очень важно работать с терапевтом, имеющим опыт пренатального массажа.Обучение пренатальному массажу включает в себя инструкции по конкретным модификациям, используемым для защиты ребенка, облегчения таких симптомов, как отек (отек) и боль в пояснице, которые часто встречаются во время беременности, и обеспечения большего комфорта маме как во время массажа, так и после него.

Пренатальный массаж обычно выполняется, когда клиентка лежит на боку или на спине с помощью клина для поддержки спины и коленей, чтобы снять давление ребенка с внутренних органов мамы.

Терапевт также должен быть обучен определенным аспектам пренатального массажа, таким как точки давления, которые могут вызывать схватки.Исследования не обязательно доказывают это, но вы должны убедиться, что терапевт разбирается в этой области.

Спортивный массаж

Подходит для: профилактики и лечения травм и улучшения спортивных результатов.

Спортивный массаж предназначен в основном для работы до или после спортивных мероприятий. Например, вы можете пройти спортивный массаж за день или за день до мероприятия, такого как полумарафон, чтобы подготовить тело к действию.

Спортивный массаж обычно не так расслабляет, как другие виды массажа — обычно он более быстрый, чем шведский массаж; методы, которые терапевт использует для оказания давления на тело, действуют в более быстром темпе. Растяжка с помощником также является распространенной техникой спортивного массажа; и он используется, чтобы помочь рассеять накопившуюся в мышцах молочную кислоту.

Но чтобы получить спортивный массаж, необязательно быть профессиональным спортсменом. Он идеально подходит для всех, кто физически активен, а также для тех, кто только начинает с новой программы тренировок, пробегает первые 10 км или марафон, или делает что-то еще, выходящее за рамки обычного режима активности. Если вы новичок в спорте, спортивный массаж перед соревнованиями может сделать это мероприятие для вас лучше.А для обычных марафонцев существуют особые приемы, которые помогают организму, пережившему такое интенсивное соревнование.

Правая техника, правый терапевт

Большинство массажистов имеют подготовку в области шведского массажа и массажа глубоких тканей. Некоторые прошли углубленное обучение другим техникам, и у всех есть техники, в которых они особенно опытны или опытны. Таким образом, высококлассный поставщик терапевтического массажа изучит вашу историю здоровья, цели, проблемы и образ жизни, чтобы подобрать вам терапевта, который лучше всего подходит для вашей ситуации. Вы не хотите, чтобы вас просто поместили в промежуток времени — вам нужно найти подходящего для вас терапевта.

Ваше предпочтение легкому или глубокому давлению — еще одна причина, по которой вы хотите, чтобы вас подобрали к терапевту, а не только к технике временного интервала. Уровень давления массажиста определяется не ростом, размером или силой терапевта, а тем, как он использует вес своего тела для выполнения глубокой работы с телом.
Многие люди считают, что терапевт-мужчина сильнее терапевта-женщины, и полагают, что они получат более глубокий массаж, но на самом деле это не так.Есть много миниатюрных терапевтов-женщин, которые знают, как регулировать вес своего тела и проводить глубокий массаж тканей. Так что помните, пол не определяет тип и глубину массажа, который вы получите.

В терапевтическом массаже Elements наш терапевтический подход разработан таким образом, чтобы подобрать вам массажиста и конкретную технику, которая лучше всего подходит для вашего уникального состояния здоровья и хорошего самочувствия. Мы специализируемся на адаптации каждого сеанса массажа к конкретным потребностям каждого клиента.Поэтому мы часто используем техники каждого вида массажа, чтобы обеспечить вам наилучшее и наиболее подходящее лечение.

Мы также используем собственную систему нумерации, которая указывает уровень работы терапевта. Уровень 1 — легкое давление, а уровень 4 — глубокое давление. Некоторые состояния, такие как рак, эпилепсия или диабет, не подходят для некоторых техник массажа. Пожалуйста, проконсультируйтесь со своим врачом перед тем, как начинать любую программу лечебного массажа.

Все, что вам нужно знать о массажной терапии — Cleveland Clinic

Если вы испытываете стресс и болезненные ощущения, вы можете подумать, что ничего не поделать, кроме как принять безрецептурные болеутоляющие и продержаться в течение дня.Но лицензированный массажист Виктория Боднер говорит, что не нужно улыбаться и терпеть.

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

«Массаж

— отличный инструмент для расслабления, снятия боли, снятия мышечного напряжения и многого другого», — говорит Боднер. Узнайте больше об основных видах массажа и их преимуществах.

Что такое массажная терапия?

Массаж, проводимый лицензированным массажистом, включает в себя использование различных давлений, движений и техник для манипулирования мышцами и другими мягкими тканями тела.С целью замедления работы нервной системы можно использовать массажную терапию для снятия стресса и напряжения, облегчения симптомов, лечения травм и поддержания хорошего самочувствия.

Виды лечебного массажа

Массажи бывают всех форм и размеров. Вот некоторые из предложений, которые вы можете найти в меню лечебного массажа.

Шведский массаж

Чувствуете стресс? Шведский массаж — это классический способ полного расслабления. Шведский массаж — это, как правило, массаж всего тела с легкими прикосновениями.Это хороший выбор для новичков в массаже. «Это может помочь успокоить вашу нервную систему. Шведский массаж также является хорошим средством для достижения расслабленного эмоционального состояния, которое может напрямую воздействовать на ваши мышцы », — говорит Боднер.

Массаж глубоких тканей

Ваши мышцы могут напрягаться от многократного использования — даже от чего-то менее активного, например от сидения, вождения или склонения над ноутбуком. «Массаж глубоких тканей проникает в ваши мышцы и сухожилия, чтобы снять напряжение», — говорит Боднер.Он полезен людям с травмами, общей мышечной стянутостью и хроническими мышечными болями.

Спортивный массаж

Спортивный массаж похож на массаж глубоких тканей, но он сосредотачивается на мышцах, которые бьются, когда вы занимаетесь спортом или выполняете другую повторяющуюся физическую активность. «Спортсмены и танцоры используют свое тело иначе, чем средний человек», — говорит Боднер. «Массажист, имеющий опыт спортивного массажа, может помочь снять мышечное напряжение и устранить спортивные травмы.”

Массаж триггерной точки

Узел на шее или узкое место на спине — это триггерная точка. «Триггерная точка — это крошечный мышечный спазм или узкое место в ткани», — объясняет Боднер. При массаже по триггерной точке массажист использует целенаправленное и прямое давление, чтобы воздействовать на эти точки. Это увеличивает приток крови к участкам, помогая им высвободиться. Этот вид массажа также может быть полезен людям с хронической болью.

Миофасциальный релиз

Фасция — это сеть соединительной ткани под кожей.«Он поддерживает мышцы и позволяет нам двигаться свободно», — объясняет Боднер. Когда вы достигнете миофасциального расслабления, ваш массажист будет разминать и растянуть мышцы и фасцию, чтобы снять напряжение и стеснение. «Это форма глубокого растяжения, которую часто используют вместе с другими техниками лечебного массажа», — говорит она. «Он отлично подходит для снятия напряжения в шее, плечах, верхней и нижней части спины».

Лимфатический массаж

Лимфатическая жидкость выполняет несколько важных функций, включая поддержание уровня жидкости и удаление продуктов жизнедеятельности из организма.При лимфатическом массаже используются легкие прикосновения, чтобы лимфатическая жидкость текла по телу более свободно. «Лимфатический массаж отлично подходит для людей с воспалениями, в том числе для людей с такими заболеваниями, как артрит, а также для людей, перенесших мастэктомию, которая часто включает удаление лимфатических узлов», — говорит Боднер.

Массаж дородовой

Пренатальный массаж отлично подходит для расслабления будущих мам и помогает облегчить боли, возникающие при взрослении ребенка. «Пренатальный массаж прекрасно снимает напряжение с бедер и помогает при отеках ступней и ног», — говорит Боднер.«И когда мама расслаблена и чувствует себя хорошо, ребенок тоже получает от этого пользу».

Польза массажа для здоровья

Массаж может быть полезен для всех, но было отмечено, что он помогает тем, кто страдает различными заболеваниями, такими как рак, болезни сердца, проблемы с желудком и фибромиалгия. Обязательно поговорите со своим терапевтом о любых медицинских проблемах до первого сеанса. Вот некоторые из преимуществ лечебного массажа.

Снижает стресс и беспокойство

Как показало исследование, ощущение спокойствия после массажа может помочь уменьшить стресс и беспокойство.В вашем теле есть две нервные системы: симпатическая нервная система, которая управляет вашей реакцией «бей или беги» в стрессовых ситуациях, и парасимпатическая нервная система, которая сосредоточена на рутинных и повседневных операциях, ведущих к расслаблению и отдыху. Считается, что массаж усиливает парасимпатическую реакцию, что снижает чувство тревоги.

Улучшает сон

Массаж может снизить уровень кортизола (гормона стресса) и повысить уровень серотонина и дофамина, нейротрансмиттеров, которые, как известно, стабилизируют ваше настроение.Исследования показали, что лечебный массаж полезен для тех, кто страдает бессонницей, связанной с менопаузой, и застойной сердечной недостаточностью.

Уменьшает боль и напряжение мышц

Различные исследования изучали, как массаж может помочь уменьшить боль, такую ​​как острая боль в спине, боли в шее, головные боли и боли в коленях. Результаты показывают, что облегчение может быть кратковременным, а не долгосрочным, и в некоторых случаях 60-минутный массаж несколько раз в неделю дает лучшие результаты, чем меньшее количество или более короткие сеансы массажа.

Повышает иммунную функцию

Может ли массаж укрепить вашу иммунную систему? Исследования показывают, что регулярный массаж увеличивает уровень лейкоцитов в организме, которые борются с вирусами.

Снимает запор

Исследование показывает, что тем, кто страдает запором после операции, массаж живота может помочь при дефекации.

Уменьшает симптомы фибромиалгии

Исследования показали, что, исходя из сна, памяти и настроения, использование массажа в течение пяти недель может улучшить симптомы фибромиалгии, хронического заболевания, которое вызывает боли и усталость в мышцах и суставах.

Снимает боль при раке

Физические и эмоциональные потери людей, проходящих курс лечения рака, очень высоки. Многие обратились к массажу, чтобы уменьшить боль при раке, расслабить и улучшить качество жизни. Было проведено множество исследований, некоторые из которых утверждают, что лечебный массаж не уменьшает боли при раке, а другие показывают положительное влияние.

Кому следует попробовать массажную терапию?

Многие из нас могут извлечь пользу из массажа — это отличный способ улучшить самочувствие, облегчить боль и многое другое.Если у вас есть заболевание, вам следует проконсультироваться с врачом и поговорить с массажистом. Беременным беременным может облегчить боль и отек предродовой массаж.

«Есть так много веских причин обратиться к массажисту», — говорит Боднер.

Не уверены, какой вид массажа вам подходит? Вам не нужно сосредотачиваться на идеальном массаже, прежде чем записаться на прием. Фактически, массажисты часто смешивают и подбирают техники, чтобы решить ваши уникальные проблемы.

«Различные виды массажа не исключают друг друга, — говорит Боднер. «Массажист использует комбинацию техник, чтобы помочь вам расслабиться, избавиться от напряженных мышц и решить другие проблемы».

видов массажа

Сьюзан Бернштейн, Мэри Энн Данкин и Эдриенн Фоли

Массаж — это общий термин, охватывающий множество различных техник и философий исцеления. В общем, массаж — это манипуляции с кожей, мышцами и соединительными тканями тела, обычно руками, но также и механическими инструментами, прикладываемыми к поверхности тела.Массаж может быть расслабляющим и успокаивающим или грубым и интенсивным, в зависимости от типа массажа.

При выборе типа массажа при артрите умеренное давление является ключевым моментом, поскольку оно стимулирует рецепторы давления под кожей, которые передают сигналы в мозг, которые облегчают боль, и снижающие стресс нейрохимические вещества, такие как серотонин, — говорит Тиффани Филд, доктор философии, психолог-исследователь из компании. Медицинская школа Университета Майами. По ее словам, любой вид массажа всего тела с умеренным давлением, в том числе самомассаж, должен помочь облегчить боль при артрите и снять напряжение.

Основные виды массажа
Перед тем, как начать любой вид массажа, проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что массаж безопасен для вашего артрита и любых других заболеваний, которые могут у вас быть. И не забудьте сообщить своему массажисту, что у вас артрит, и указать на пораженные суставы перед сеансом.

Шведский массаж. Шведский массаж — это самый распространенный вид массажа, о котором думают многие, когда слышат термин «массаж».«Шведский массаж включает в себя продолжительные плавные поглаживания мышц и тканей, он предназначен для уменьшения болезненности и жесткости мышц и суставов, уменьшения беспокойства и улучшения кровообращения. Терапевты могут регулировать давление в соответствии с вашей чувствительностью и обычно используют масло или лосьон.

Массаж глубоких тканей. Массаж глубоких тканей фокусируется на манипуляциях как с верхними, так и с более глубокими слоями мышц и тканей, что часто требует интенсивного и целенаправленного давления со стороны терапевта. Массаж глубоких тканей предназначен для снятия сильного напряжения или боли в мышцах и соединительных тканях.Массаж глубоких тканей может вызвать длительную болезненность, поэтому он может быть неподходящим для некоторых людей с артритом.

Массаж горячими камнями . Массаж горячими камнями, предлагаемый во многих дневных спа-салонах, заключается в том, чтобы положить на спину гладкие нагретые камни, когда вы лежите на животе. Горячие камни посылают успокаивающее тепло в мышцы и ткани, снимая напряжение и способствуя расслаблению. К другим формам относятся холодные камни, которые могут помочь при болях в мышцах из-за травм или отеков, связанных с физической нагрузкой. Некоторые терапевты могут использовать как горячие, так и холодные камни для контраста или для различных лечебных целей.

Миофасциальный релиз . Миофасциальный релиз направлен на облегчение боли путем манипулирования фасциями, соединительными тканями, окружающими мышцы, кровеносные сосуды и нервы. Во время миофасциального расслабления терапевт растягивает и освобождает эти соединительные ткани, осторожно перекатывая кожу назад и вперед на спине, ногах и других частях тела. Обычно не используются масла, лосьоны или массажные инструменты.

Рольфинг. Рольфинг похож на миофасциальное высвобождение и является частью философии исцеления, называемой структурной интеграцией.Рольфинг предполагает перемещение тела в определенные положения и манипуляции с тканями фасции. Рольфинг направлен не только на облегчение боли и расслабление, но и на восстановление осанки и диапазона движений.

Шиацу. Шиацу — это техника японского массажа, широко применяемая в США. Терапевты шиацу оказывают давление на определенные точки тела, используя пальцы и ладони в непрерывных ритмичных движениях. Считается, что, как и другие азиатские философии массажа и исцеления, шиацу восстанавливает поток ци, или здоровой энергии, в организме.Масла не используются, и обычно во время шиацу вы остаетесь полностью одетым.

Массаж триггерных точек. Массаж триггерных точек разработан для облегчения боли в определенных частях тела путем приложения давления или вибрации к миофасциальным триггерам. Терапия триггерных точек, которая включает инъекции в триггерные точки, должна проводиться только в клинических условиях, таких как кабинет врача, физиотерапевтический кабинет или кабинет хиропрактики. Триггерные точки — это точки в мышцах, где могут образовываться узлы, и точечное давление предназначено для расслабления этих узлов и облегчения боли.

Самомассаж . Когда ваше время или бюджет не позволяют провести профессиональный массаж, иногда вам приходится брать дело в свои руки. Самомассаж — отличный способ воздействовать на болезненные участки и обеспечить немедленное облегчение, когда и где вам это нужно больше всего.

Самомассаж — это разминание ваших собственных болезненных суставов, точек давления или мышц руками, костяшками пальцев, локтями или массажными инструментами. По словам Филда, массажные инструменты могут быть механизированы, чтобы создавать тепло или вибрацию, или вы можете создавать свои собственные вспомогательные средства из предметов домашнего обихода, таких как теннисные мячи или скалка.Массировать труднодоступные места, такие как спина, может быть сложно, но самомассаж хорошо помогает при болях в ступнях, коленях, икрах, кистях, шее или руках.

«Регулярная практика самомассажа улучшит ваш общий комфорт и увеличит диапазон движений в суставах, пораженных артритом», — говорит Боб МакЭти, массажист и владелец центра Pro-Active Massage Therapy в Колорадо-Спрингс.

Если вы хотите попробовать себя в самом массаже, МакЭти рекомендует начинать с больших энергичных движений, чтобы помочь разогреть и подготовить мышцы, а затем более мелких и точных движений, нацеленных на определенные области.Нанесение масла или лосьона на кожу облегчает выполнение скользящих или скользящих движений, а применение тепла перед самомассажем может помочь мышцам расслабиться и почувствовать себя лучше во время работы.

Даже если вы регулярно получаете профессиональный массаж, самомассаж между этими сеансами поможет расширить преимущества вашего массажа, — говорит он.

14 вещей, которые ваш массажист хочет, чтобы вы знали

Неудивительно, что массаж может серьезно успокоить ваш разум и тело, и вы уже знаете, что твердое обтирание имеет впечатляющие преимущества для здоровья, такие как улучшение кровообращения, повышение иммунитета, снятие беспокойства и даже улучшение качества сна.Но помимо очевидного, есть , много чего стоит задаться вопросом о магии массажа. Немногие методы лечения являются настолько близкими и личными, поэтому, чтобы избежать неловких моментов, потраченных впустую денег и (что наиболее важно) потенциальной боли, очень важно быть в курсе. Мы попросили сертифицированных массажистов рассказать о том, как получить наилучшие впечатления от массажа.

Раздеваться задницей — это нормально
Мы понимаем, что может быть немного неудобно раздеваться до костюма на день рождения перед кем-то, кого вы никогда не встречали, но на самом деле это совершенно нормально.Помните, что массажисты — это обученные профессионалы, и ваше раздевание может привести к лучшему назначению. «Разденьтесь так, чтобы вам было комфортно», — говорит Род Кейн, лицензированный массажист и владелец массажного центра Rod Cain Massage Therapy в Берлингтоне, штат Вермонт. «Профессионал будет накрывать вас простынями или драпировкой, где это необходимо, но вы должны знать, что нижнее белье иногда может мешать долгим ударам или точкам давления и мешать вам получить лучший массаж.”

Не забывайте дышать
Особенно, когда ваш массажист разворачивает особенно плохой узел, может возникнуть соблазн немного напрячься и задержать дыхание. Не делайте этого, иначе вы можете упустить одно из главных преимуществ этого обтирания. «Очень важно, чтобы вы дышали полностью и глубоко, когда прорабатываются сложные участки, чтобы насыщать кислородом ваше кровоснабжение и помогать напряженным мышцам», — говорит Кейн.

Выпейте тонну воды после приема пищи
Особенно важно увлажнять тело после массажа.«Подобно тренировке, ваши мышечные ткани могут обезвоживаться во время массажа», — говорит Джим Память, лицензированный массажист и владелец Be Well Boston Clinical Massage Therapy. «Поэтому питье большого количества воды после массажа очень помогает при регидратации. наращивание здоровой мышечной ткани и удаление отходов обмена веществ, которые накапливаются по мере тренировки ваших мышц ».

Теплый душ раньше — отличная идея
Для наилучшего обтирания важно позаботиться о себе до , когда вы ступите в спа.Самый простой и расслабляющий способ подготовиться? Долгий горячий душ. «Расслабляющий эффект теплого душа на разум и мышцы поможет вам быть менее напряженным во время сеанса, что принесет пользу вам, а также терапевту», — говорит Память. «Кроме того, чистота и ощущение чистоты могут помочь расслабить тело. неуверенность, если они вступят в игру. К тому же терапевт оценит вашу чистоту по понятным причинам! »

Ударьте, что сеанс Boot Camp До Ваш массаж
У вас запланирован сеанс массажа, но вы настроены на то, чтобы попасть в этот любимый фитнес-класс в тот же день.Что вы делаете? Обязательно накачивайте веса или пробегайте до , а не после массажа. «Мышцы, с которыми вы работаете, могут немного устать от самого упражнения, но их следует хорошо разогреть для массажа», — говорит Пэмил. «В целом, тренировка сразу после массажа — это , а не — хорошая идея, так как вы, вероятно, подвергнете стрессу и напрягите только что расслабленные мышцы. Кроме того, если вы планируете тренировку на последующий период, вы рискуете потерять сознание. слишком устали и травмировались, или просто теряли мотивацию после того, как так расслабились.«Так что насчет занятия в тренажерном зале в вашем календаре завтра?» Если вы получаете более глубокую работу, мы советуем клиентам подождать 12–24 часа перед тренировкой, чтобы дать время на заживление от самого массажа. При глубокой работе может произойти микроразрыв волокон, как при тяжелой тренировке, и мышцам необходимо восстанавливаться ».

Запросите предпочитаемый стиль массажа при расписании
Нет ничего хуже, чем оставить ощущение спа, ну, м-м. Несмотря на то, что они обучены помогать вашему телу, массажисты не могут читать ваши мысли, поэтому лучше всего сообщить секретарю, какие у вас какие-либо предпочтения к терапевтам, давлению или типам массажа, когда вы записываетесь на прием.Это поможет вам найти кого-то, кто сможет лучше всего удовлетворить ваши потребности — например, расслабление или работа с глубокими повреждениями тканей, — говорит Память.

Будьте стратегически настроены в выборе времени
Хотя идеального часа для сеанса массажа не существует, вы все же, вероятно, захотите подумать о времени своего визита. Для этого подумайте о том, что имеет смысл для вас и вашего расписания. «Некоторые люди чувствуют бодрость от массажа и любят делать это началом своего дня, в то время как другим нравится снимать стресс на работе и в жизни с помощью массажа после долгого дня и расслабляться, зная, что они« не на время », — говорит Память. .«Вы знаете свое тело лучше, чем любой терапевт, так что доверяйте своим инстинктам!»

БОЛЬШЕ: Преимущества массажа для красоты

Телесные функции, ну, случаются …
Массаж наверняка успокоит вас, но знаете ли вы, что он также может улучшить ваше пищеварение? Так что, если вы растираетесь и слышите ворчание и даже метеоризм, не волнуйтесь. Легко смутиться, но в этом нет никакой необходимости: «Это не редкость, когда люди выделяют газы во время сеанса массажа, это совершенно нормально», — говорит Натали Джонсон, сертифицированный массажист в Be Well Boston Clinical Massage Therapy.Если вы беспокоитесь, избегайте перед приемом пищи с высоким содержанием клетчатки. Джонсон также предлагает сходить в ванную перед сеансом и не пить слишком много воды прямо перед тем, как ударить по столу, поскольку нет ничего хуже, чем писать, когда кто-то давит на ваш мочевой пузырь.

Избегайте есть прямо перед тем, как лечить.
Как правило, полноценный обед прямо перед тем, как отправиться в спа, нельзя, так как массаж, безусловно, стимулирует пищеварение. «Я бы посоветовал немного поесть прямо перед массажем и поесть за несколько часов до этого», — говорит Меммори.«Конечно, не морите себя голодом в предыдущие часы, так как в результате вы можете почувствовать головокружение или легкое головокружение во время массажа, но легкий прием пищи за один-два часа до этого позволит пищеварению, не вызывая у вас ощущения дискомфорта сытости».

Speak Up
Может показаться неуместным говорить своему массажисту, чтобы он делал «больше того» или «меньше того», но это именно то, что они хотят, чтобы вы делали. На самом деле худшее, что вы можете сделать, — это сказать: «Я просто хочу хорошего массажа», — говорит Эрик Даль, лицензированный массажист и владелец Healing Expressions Unlimited.«Во время массажа вы не должны бояться сказать своему терапевту, если что-то, что он делает, вызывает дискомфорт, давление неправильное или у вас есть вопросы о том, что он делает. Обязательно попросите их потратить больше времени на определенную область, если вы этого хотите — в конце сеанса уже слишком поздно, и это ваш массаж ».

Это не должно повредить
Чтобы работа была сделана, нужна небольшая боль, верно? Не обязательно. «Может возникнуть небольшая боль при растяжении или при работе с напряженными или напряженными мышцами, но действительно ключом является расслабление», — говорит Даль.«Если приложить слишком большую силу, мышца напрягается сильнее и вызывает еще большую боль и, возможно, ушибает мышцу и вызывает повреждение». Итак, снова обязательно сообщите своему терапевту, если что-то болит. Мы обещаем, что он не обидится и не подумает, что вы слабак.

БОЛЬШЕ: Сделайте свой дом прибежищем для здоровья

Одно обтирание каждые несколько лет мало что дает
Когда дело доходит до массажа, фраза «меньше да лучше» совершенно неприменима. Хотя один массаж, безусловно, может помочь, со временем он принесет наибольшие преимущества.«Массаж следует рассматривать как часть долгосрочного оздоровительного режима, — говорит Джонсон. — Лучше всего делать массаж как можно чаще, даже если это один раз в месяц или раз в шесть недель. Вся ваша мышечная напряженность и боли никогда не могут быть полностью устранены, поскольку вы постоянно живете, дышите и двигаете своим телом, но расслабление мышц во время серьезной настройки помогает уменьшить травмы. Кроме того, при целенаправленной массажной работе, например, час может охватывать только нижнюю часть тела, и каждый раз, когда вы приходите, появляется другая конкретная область, на которой нужно сосредоточиться.«

Пропустите латте после массажа
Если вы заказываете сеанс раннего массажа, обязательно пейте утренний кофе до, а не после работы с телом. «Употребление кофеина после массажа может привести к напряжению мышц, над которыми вы только что работали, поэтому по возможности лучше воздержитесь и попробуйте вместо этого травяной чай или воду», — говорит Память.

Если вы чувствуете болезненность, лечите ее
Ваши мышцы могут немного побалить после массажа по той же причине, по которой они болят после сеанса звездных упражнений: они очень много работают! Вы не могли бы игнорировать напряженные или болезненные мышцы после долгой пробежки, так что не стоит и после интенсивного растирания.«После глубокой работы рекомендуется использовать обледенение, чтобы уменьшить непосредственную болезненность», — говорит Джонсон. «Легкая растяжка — тоже приятное прикосновение, потому что мышцы разогреваются, поэтому легкая йога или даже поправка у мануального терапевта после этого — идеальная гармония. ”

БОЛЬШЕ: 11 здоровых способов побаловать себя этой осенью

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Массаж | Условия и лечение

Массаж с использованием техники манипуляции с мягкими тканями снижает стресс и усталость, улучшая кровообращение. В зависимости от стиля массажа, техники могут включать поглаживание, разминание, покачивание, постукивание или удержание постоянного давления.

Массаж может уменьшить боль и беспокойство у людей с хроническими заболеваниями, такими как рак, и уменьшить физиологическое бремя стресса.Он может помочь в лечении состояний, включая напряжение, связанное со стрессом, усталость, связанную с раком, нарушения сна, высокое кровяное давление, диабет, боли в пояснице и депрессию, и это лишь некоторые из них.

В Центре интегративной медицины UCSF Osher лицензированные массажисты имеют многолетний опыт и подготовку в лечении пациентов со сложными заболеваниями, в частности раком, и с использованием массажа для улучшения общего состояния здоровья. Предлагаемые стили массажа: глубокий тканевый, шведский, акупрессурные, лечебные и лечебные прикосновения.

Вылеченные состояния

Исследования показали, что массаж может снизить частоту сердечных сокращений, снизить кровяное давление и улучшить кровообращение и лимфоток. Он также расслабляет мышцы, улучшает диапазон движений и увеличивает количество эндорфинов, что может улучшить лечение.

Лечебный массаж не увеличивает мышечную силу, но может стимулировать слабые и неактивные мышцы, что помогает компенсировать недостаток физических упражнений и бездействие, вызванное болезнью или травмой.

Массаж может помочь в лечении физических состояний, связанных со стрессом, в том числе:

  • Беспокойство и депрессия
  • Усталость
  • Головные боли и мигрени
  • Боль, включая напряжение мышц, боль в спине, плечах и шее
  • Повторяющиеся стрессовые травмы

Оценка

На первом сеансе массажист задаст вопросы о ваше здоровье и симптомы, которые вы испытываете, чтобы определить, как лучше вас лечить.Сообщите своему массажисту обо всех проблемах со здоровьем и принимаемых вами лекарствах. Он или она обсудит, какие части вашего тела вы хотели бы массировать.

Лечение

Ваш массаж будет проходить в массажном кабинете. Мы хотим, чтобы вы чувствовали себя максимально комфортно. Вы сами решаете, насколько раздеться для массажа. Ваш массажист выйдет из комнаты, пока вы будете раздеваться. Вы накроетесь чистой простыней и одеялом.

Акупрессурный массаж можно проводить через одежду.

После массажа вы можете почувствовать себя расслабленным и немного сонным, или вы можете испытать прилив энергии, осознанности и концентрации.

Массаж помогает выводить токсины из мягких тканей, поэтому мы рекомендуем вам после этого выпить много воды, чтобы вывести токсины из организма.

Какой тип массажного давления глубоких тканей вам нужен?

Если вы выбрали массаж глубоких тканей, вы, вероятно, понимаете, что он предназначен для расслабления всего тела.Это также может помочь облегчить хроническую боль и уменьшить воспаление в более глубоких слоях тканей и мышц. Прежде чем приступить к массажу, подумайте о пользе этих различных видов давления.

Более мягкое давление

Это самый низкий уровень давления, который вы можете получить при глубоком массаже тканей. При такой терапии необходимо некоторое давление, чтобы достичь более глубоких уровней тканей тела. Если вам это неудобно, лучшим вариантом может быть шведский массаж.Этот тип давления может помочь удалить мышечные узлы и снять боль в более чувствительных областях, таких как шея, позвоночник и грудная клетка. Эти области также могут потребовать более сильной работы с триггерной точкой.

Среднее давление

Если вы чувствуете, что требуется большее давление, вам может лучше подойти среднее давление. Это может помочь при общей и хронической боли, а также при защемлении нервов. Работа с триггерной точкой также может использоваться вместе с массажем глубоких тканей среднего давления для снятия мышечного напряжения и удаления узлов.

Глубокое давление

Максимально сильное давление может показаться немного «неудобным», но его часто называют «хорошим». Массажисты будут использовать руки, локти и предплечья, чтобы размять самые глубокие уровни тканей и мышц. Если ваши мышцы не привыкли к этому виду терапии, на следующий день вы можете почувствовать боль. Это сравнимо с завершением тренировки, к которой вы не привыкли.

Общие преимущества массажа глубоких тканей

Если вы не уверены, какое давление вам нужно во время массажа, вы можете спросить его мнение у терапевта.Есть некоторые общие преимущества, которые может дать вам массаж глубоких тканей при любом давлении.

  1. Уменьшение хронической и острой боли
  2. Помощь при заживлении ран
  3. Повышение артериального давления
  4. Снятие напряжения
  5. Уменьшение мышечных узлов
  6. Оптимизация подвижности и гибкости суставов

Массаж глубоких тканей также может помочь при определенных медицинских проблемах. К ним относятся фибромиалгия, теннисный локоть, подошвенный фасциит, радикулит и артрит.Перед тем, как пройти этот вид терапии, обязательно поговорите со своим врачом, чтобы убедиться, что это не ухудшит ваше состояние или симптомы.

Советы для вашего первого массажа глубоких тканей

Если вы планируете сделать первый массаж глубоких тканей, вам следует кое-что знать. Во-первых, вы можете назначить консультацию с выбранным вами терапевтом, чтобы он объяснил процесс и ответил на ваши вопросы. Они также захотят узнать о вашем анамнезе. Вот еще несколько советов, которые могут вам помочь.

  • Не забудьте расслабиться. Ваши мышцы не могут быть напряжены во время массажа. Терапевт поможет вам, мягко манипулируя вашими мышцами.
  • Знай свое тело. Если вам неудобно массировать какую-либо область или если вы испытываете слишком сильную боль, сообщите об этом терапевту. Это также относится к вашему состоянию здоровья, при котором вы вообще не имеете права пользоваться этой услугой.
  • Будьте открыты со своим массажистом. Не всем нравится массаж глубоких тканей, поэтому не бойтесь сообщить им, если он вам не подходит.

Массаж глубоких тканей в Амарилло, Техас

Чтобы узнать больше о массаже глубоких тканей, свяжитесь с профессионалами Back To Basics Massage Studio сегодня. Мы предоставляем широкий спектр услуг, включая шведский массаж, купирование, иглоукалывание и услуги по уходу за кожей. Вы можете связаться с нами по телефону (806) 322-3706 или отправить нам электронное письмо для получения дополнительной информации.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.