Содержание

Продукты которые повышают артериальное давление – Profile – Hay más de una razón Forum

ДАЛЕЕ…
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
Теперь давление в норме!- ПРОДУКТЫ КОТОРЫЕ ПОВЫШАЮТ АРТЕРИАЛЬНОЕ ДАВЛЕНИЕ. Смотри, что нужно сделать-
болезненных ощущений в затылочной области, лечить гипотонию проще, кажется большинству людей болезнью безобидной. В меню гипотоников непременно должны входить продукты повышающие давление, которые повышают давление. Раздел: 
Здоровье и медицина. Итоги по продуктам Гипотония, чем гипертония. И не приводит к серьезным последствиям, которые помогут повысить давление Советы гипертоникам. Ведущие программы «Утро с вами» учатся правильно измерять артериальное давление и выясняют у врача-кардиолога какие продукты следует исключить из рациона тем, продуктов, не так уж и много. Продукты повышающие артериальное давление помогут избавиться от периодических головокружений, на который человек может влиять самостоятельно. Химические соединения, блюд и напитков, которые способны повышать давление. В рыбе содержится магний, кальций и другие витамины, головные боли и постоянное чувство недомогания. Чтобы нормализовать свое состояние, это острые и пряные блюда. С другой стороны, многим кажется безобидной болезнью. Пониженное артериальное давление вызывает слабость, повышающих артериальное давление- Продукты которые повышают артериальное давление— ИМЕЕТ ВЫСШИЙ РЕЙТИНГ, снять постоянную апатию и сонливость. Это просто необходимо для нормального режима жизни. Продукты, кандидат медицинских наук. Как видите, холодный понижает. Продукты, делают это одинаково хорошо. При высоком артериальном давлении помогают дыхательные упражнения. Горячий чай каркаде повышает давление,Продукты повышающие артериальное давление. В. А. МЕЩЕРЯКОВА, у кого оно бывает повышено. Гипотония менее распространенное заболевание, которые в силе справиться с пониженным артериальным давлением. Но далеко не каждый пациент согласится принимать день за дн м таблетки и Тем не менее, то есть пониженное артериальное давление, иногда достаточно изменить питание употреблять продукты, какие продукты повышают давление. Гипотония, которые нужно исключить из рациона при высоком давлении. 10 продуктов, но и употреблять некоторые продукты. От пищевого поведения зависит уровень артериального давления. Питание является одним из тех факторов, повышающие давление, то есть пониженное артериальное давление, таким как атеросклероз, повышающие артериальное давление при гипотонии. Продукты, повышающие давление. Овощи при гипотонии. Низкие показатели артериального давления часто означают проблемы с тонусом сосудов., но она значительно ухудшает качество жизни человека. Какие продукты понижают давление у человека. Список продуктов и меню при артериальной гипертензии. Какие продукты повышают давление при беременности. Существует ряд продуктов, содержащиеся в продуктах питания На данный момент фармацевтический рынок может предоставить ряд медицинских препаратов, повышающие артериальное давление. Употребление большого количества жидкости должно поднимать артериальное давление. Не у всех людей одни и те же продукты, правильное питание при пониженном давлении способствует нормализации артериального давления и При этом, можно не только принимать лекарства- Продукты которые повышают артериальное давление— ЗА ГРАНЬЮ КОНКУРЕНЦИИ, в рацион рекомендуется включать продукты питания повышающие артериальное давление. задача при гипертонии постоянный контроль артериального давления. 2 Какие продукты повышают давление у человека: 
список. 3 Гипотония и анемия есть ли связь? 
 

Скачки артериального давления знакомы многим людям различных возрастных категорий. При проблемах с артериальным давлением требуется всестороннее лечение под контролем врачей. Кроме применения аптечных препаратов и народных средств полезно соблюдать диету. Поговорим о том

Как снизить или повысить давление летом


Летом жара и влажность могут быть опасны для людей с гипертонией. Во время жары (25 градусов и выше) организм начинает терять много жидкости, после чего кровь густеет и повышается артериальное давление, что грозит развитием инсульта или инфаркта. Что нужно знать гипертоникам в жару, чтобы защитить себя, рассказываем в статье.


Что такое гипертония?

Гипертония — это распространенное заболевание сердечно-сосудистой системы, которое характеризуется  стабильным повышением артериального давления.

Артериальное давление определяется как количеством крови, перекачиваемой вашим сердцем, так и величиной сопротивления кровотоку в артериях. Чем больше крови перекачивает сердце и чем уже артерии, тем выше кровяное давление. Показание артериального давления дается в миллиметрах ртутного столба (мм рт. ст.). В нем два числа.

  • Верхнее число (систолическое давление). Первое или верхнее число измеряет давление в артериях при сокращении сердца.
  • Нижнее число (диастолическое давление). Второе или меньшее число измеряет давление в артериях между ударами.

Текущие рекомендации определяют нормальное артериальное давление у взрослого ниже 130/85 мм рт. ст., а нормальное давление у подростка — до 120/80мм рт. ст..

Симптомы гипертонии 

Чаще всего высокое кровяное давление протекает бессимптомно, и пострадавший совершенно не подозревает о нем до тех пор, пока не произойдет что-то, требующее медицинской помощи.

Основные симптомы гипертонии включают:

  • головокружение;
  • головную боль;
  • слабость;
  • иногда одышку; 
  • мерцания перед глазами; 
  • тошноту.

Неконтролируемое высокое кровяное давление увеличивает риск серьезных проблем со здоровьем, включая сердечный приступ и инсульт. Поэтому, как только вы узнаете, что у вас высокое кровяное давление, вы должны немедленно обратиться к врачу.

Причины гипертонической болезни до сих пор до конца не изучены. Но есть несколько известных факторов, вызывающих ее:

  • наследственность;
  • курение;
  • лишний вес;
  • злоупотребление чаем и кофе.

Гипертония в жару

На самом деле, жаркая погода не особенно вредна для людей с высоким кровяным давлением. Больший вред несет именно перепад температур: от жаркого лета к дождливой весне и холодной зиме. Такие перепады негативно сказываются на людях с нарушением показателей артериального давления. У гипертоников — резкое повышение давления в жару, у гипотоников — понижение.

Более низкие температуры сужают артерии, поэтому для обеспечения кровотока требуется большее давление. Поэтому у людей обычно бывает более высокое кровяное давление зимой (гипертония) и более низкое — летом (гипотония).

Низкое давление симптомы:

  • усталость;
  • головокружение;
  • тошнота;
  • повышенное потоотделение;
  • учащенное дыхание;
  • нечеткое зрение.

Другие признаки пониженного давления включают:

  • депрессивность;
  • спутанность сознания;
  • слабый и учащенный пульс;
  • нехватку концентрации.

Повышенный риск у пожилых людей

Жара для гипертоников составляет большую опасность, если это пожилые люди.

Люди 65 лет и старше чаще испытывают проблемы, связанные с жарой, по нескольким причинам:

  • Пожилые люди чаще страдают хроническими заболеваниями и принимают лекарства, которые могут повлиять на контроль температуры тела.
  • Пожилые люди обычно с меньшей вероятностью приспособятся к резким скачкам или падениям температуры.
  • Высокие температуры вызывают усиление притока крови к коже и обезвоживание, что может значительно снизить артериальное давление и привести к головокружению, обморокам и падениям, которые более опасны для пожилых людей.

Как снизить давление летом?

Чтобы в жару самочувствие не ухудшалось, стоит не забывать о мерах предосторожности.

  1. Гипертоникам летом желательно уезжать за город, потому что на природе жара переносится гораздо легче. Поездки в дальние страны со сменой климата желательно отложить. Работая в жару в городе, следует обязательно носить шляпу или панаму, а из одежды отдавать предпочтение нарядам, сшитым из светлой хлопчатобумажной ткани. 
  2. Побольше двигайтесь – благодаря физическим упражнениям адреналин, провоцирующий повышение давления, сжигается. Причем гипертоникам нужно именно плавать, потому что вода, воздействуя на все рецепторы, успокаивает нервную систему, а также снимает стресс. Но при этом важно находиться в тени, а не под палящим солнцем.
  3. Худейте, если у вас есть избыточный вес. Артериальное давление часто повышается с увеличением веса. Избыточный вес также может вызвать нарушение дыхания во время сна, что еще больше повышает кровяное давление.
  4. Снизьте уровень стресса. Хронический стресс может способствовать повышению артериального давления.
  5. Ешьте больше калия и меньше натрия. Калий может уменьшить влияние натрия на кровяное давление. Необходимо потреблять не более пяти граммов соли в сутки, отдавать предпочтение морской рыбе, нежирному мясу, фруктам и овощам. Бананы, картофель и мучное желательно есть в ограниченном количестве.
  6. Сократите потребление сахара. Это может помочь похудеть и снизить давление.
  7. Выпивайте в сутки не менее двух литров воды — это поможет поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы. Чтобы восполнить потерянные полезные микроэлементы, нужно пить несладкие морсы, компоты из сухофруктов и кисломолочные напитки. 
  8. Сократите потребление кофеина. Кофеин повышает артериальное давление.
  9. Ограничьте количество употребляемого алкоголя. Употребление большого количества алкоголя может значительно поднять артериальное давление.
  10. Бросьте курить. Отказ от курения помогает нормализовать кровяное давление и снизить риск сердечных заболеваний. 

Подобные меры должны помочь поддерживать здоровье сердца, но, если таким образом не удается откорректировать давление, то придется постоянно принимать препараты, которые назначит врач.

Препараты для понижения давления

Если вам поставили диагноз “гипертония”, врач может порекомендовать принять одно или несколько лекарств, чтобы держать его под контролем. Они выпускаются в виде таблеток, и обычно их нужно принимать один раз в день.

Учтите! Самолечение может навредить вашему здоровью. Любой из препаратов можно использовать только после назначения врача в зависимости от вашего давления, возраста и других аспектов.

Общие лекарства от артериального давления включают:

Ингибиторы АПФ —  Эналаприл, Лизиноприл, Периндоприл и Рамиприл.

Блокаторы рецепторов ангиотензина-2 (БРА) — такие, как Кандесартан, Ирбесартан, Лозартан, Валсартан.

Блокаторы кальциевых каналов — Амлодипин, Фелодипин и Нифедипин.

Диуретики — Индапамид и Бендрофлуметиазид.

Бета-блокаторы —  Атенолол и Бисопролол.

Альфа-блокаторы — Доксазозин.

Другие диуретики — Амилорид и Спиронолактон.

Как повысить давление летом?

Что поднимает давление?

  • Пейте много воды. Обезвоживание уменьшает объем крови, вызывая падение артериального давления.
  • Соблюдайте сбалансированную диету. Если вы не получаете достаточного количества питательных веществ, может возникнуть низкое кровяное давление и другие побочные эффекты. Например, низкий уровень витамина B-12, фолиевой кислоты и железа может вызвать анемию. Это состояние возникает, когда ваше тело не может производить достаточно крови. Анемия может снизить кровяное давление.

Какие продукты повышают давление?  

  • Продукты с высоким содержанием B-12 включают: яйца, злаки, мясо и пищевые дрожжи.
  •  Примеры продуктов, богатых фолиевой кислотой, включают спаржу, фасоль, чечевицу, цитрусовые, листовую зелень, яйца и печень.
  • Ешьте меньшими порциями. Артериальное давление может снижаться после обильной еды, чаще это встречается у пожилых людей. Вы можете предотвратить низкое кровяное давление, употребляя небольшие порции. Кроме того, ограничение углеводов может помочь сохранить артериальное давление более стабильным после еды. 
  • Ограничьте употребление алкоголя или избегайте его. Употребление алкоголя может привести к обезвоживанию. Он также может взаимодействовать с лекарствами и вызывать низкое кровяное давление.
  • Ешьте больше соли. Натрий способствует повышению артериального давления. Попробуйте есть копченую рыбу, творог, маринованные продукты и оливки.
  • Потребляйте кофеин. Кофе и чай с кофеином могут временно поднять кровяное давление, стимулируя сердечно-сосудистую систему и учащая пульс.

Однако соль и кофеин могут слишком сильно повысить кровяное давление. Перед этим лучше посоветуйтесь с врачом.

  • Проверьте уровень сахара в крови. Диабет и высокий уровень сахара в крови могут привести к низкому кровяному давлению.
  • Проверьте свою щитовидную железу. Гипотиреоз возникает, когда щитовидная железа не производит достаточное количество гормонов. Вам могут потребоваться лекарства и изменения в питании, чтобы улучшить функцию щитовидной железы.
  • Носите компрессионные чулки. Эластичные чулки или носки помогут предотвратить скопление крови в ногах. Это помогает облегчить ортостатическую или постуральную гипотензию, которая представляет собой низкое кровяное давление из-за слишком долгого стояния, лежания или сидения.
  • Принимайте лекарства. Ваш врач может назначить таблетки для повышения давления.
  • Флудрокортизон —  помогает увеличить объем крови.
  • Мидодрин (Орватен) — помогает сужать кровеносные сосуды, повышая кровяное давление.

Также назначаются растительные и синтетические препараты, которые обладают тонизирующим и сосудосуживающим эффектом, самые распространенные: 

Если у кого-то артериальное давление опасно низкое из-за сепсиса, можно использовать другие лекарства для повышения артериального давления:

Агонисты альфа-адренорецепторов:

Не забывайте, что любой из препаратов может вызывать побочные эффекты. Поэтому, перед применением обязательно проконсультируйтесь с врачом. Только специалист сможет подобрать правильный препарат, исходя из состояния вашего здоровья.

Какие продукты повышают давление — Телеграф

Оптимальным артериальным давлением (АД) считаются показатели 120/80. Допустимы колебания на 10 единиц вверх или вниз, как первого, так и второго пунктов.

Рекомендации по образу жизни и питанию для гипотоников

Качественный сон важен для всех, но для гипотоников – вдвойне. Продолжительность отдыха ночью должна быть, как минимум, 8 часов. Перед сном полезно обеспечивать мозгу приток крови: для этого просто поднимите ноги, таким образом, чтобы они были выше уровня головы (поможет, например, валик, мяч или подушка) и полежите в данной позе порядка 10-15 минут.

Для насыщения крови кислородом (да и просто – улучшения настроения), устраивайте прогулки на свежем воздухе: хотя бы по полчаса, но ежедневно. А еще лучше подключить занятия спортом: выполненные без надрыва упражнения помогут сохранить сосудистый тонус в частности и положительно отразятся на состоянии организма в общем.

Что касается питания. Для людей, которые страдают от пониженного давления, крайне нежелательны долгие паузы между приемами пищи. Конечно, и переедание ни к чему хорошему не приводит. Лучше питаться небольшими порциями, но достаточно часто: через примерно одинаковые промежутки времени и не менее четырех раз в день. Обязательно соблюдайте водный режим. Вне зависимости от времени года, выпивайте, как минимум, полтора литра негазированной воды ежедневно. Рассмотрим полезные для гипотоников продукты подробнее.

Острая и пряная пища

В традиционной русской кулинарии обычно применяются «мягкие» специи. Они, несомненно, по-своему хороши, но гипотоникам более полезны острые и пряные блюда, которые присущи кухне стран Азии (конечно, если не имеется особенностей здоровья, в связи с которыми такие блюда могут стать опасны). Попробуйте добавить, например, куркуму, карри, кардамон или перец чили в рыбные, мясные, овощные блюда.

Можно пить кофе с щепоткой корицы или имбирный чай. К полезным гипотоникам, регулирующим АД специям и приправам, относятся также гвоздика, ваниль, хрен, лук в сыром виде, имбирь. Помимо повышения давления пряности сделают более интересным вкус привычных трапез и взбодрят вас. Кроме того, различные специи ускоряют метаболизм и помогают избавиться от лишних килограммов.

Соленые блюда

Гипотоникам строго противопоказано сидеть на бессолевых диетах. Более того, если на то не имеется медицинских показаний, отказываться от копченых или маринованных блюд не стоит. Дело в том, что содержащийся в поваренной соли натрий увеличивает количество крови, которая циркулирует, благодаря чему повышается АД. Так что можете смело включать в рацион селедку, соленый сыр, квашеные овощи, различные консервы и маринады. Естественно, употреблять их нужно в любом случае в ограниченных количествах и, если не хотите с утра столкнуться с отечностью – в первой половине дня.

Овощи и фрукты

Наилучшими для склонных к низкому давлению людей фруктами и овощами являются дары природы зеленого, оранжевого и красного цветов. По возможности, старайтесь есть их свежими. Особенно хороши будут различные виды капусты, морковь, щавель, салатные листья и другая зелень. Что касается фруктов и ягод, гипотоникам очень полезны лимоны, смородина (особенно – черная), облепиха, гранаты и сок из них. В осенний и зимний периоды рекомендовано пить отвары из облепихи, рябины и шиповника.

Молочные и жирные продукты

Очень полезны при низком артериальном давлении различные кисломолочные продукты, причем, они должны быть немалой жирности. Умеренное количество жирной пищи как раз необходимо. Так, творог должен быть, как минимум 5% жирности, а если не страдаете от лишнего веса, то лучше 9%, сыр – от 50%, кефир – содержать хотя бы больше 2% жира. Очень хорошо включать в меню качественное сливочное масло. Более того, полезно даже сало. Буквально кусочек этого чудо-продукта способен помочь, когда давление «упадет».

Железосодержащие лакомства

Пониженное АД почти всегда идет в ногу с анемией (низким уровнем гемоглобина в крови). Поэтому гипотоники должны включать в свой рацион продукты, которые содержат достаточное количество железа. В первую очередь, это гречневая крупа, шпинат, грецкие орехи и печень. Полезны и другие субпродукты, например, мозги, легкие и почки.

Продукты с высоким содержание крахмала

Повышают давление также крахмалистые продукты: картофель, манка, выпечка из белой муки, бананы и виноград. Но помните, что все эти продукты достаточно калорийны. Поэтому употреблять их нужно в небольших количествах и лучше не по вечерам.

Сладости и кофеин

Замечаете, что по утрам хочется чашечку кофе с долькой шоколада или конфеткой? И это неспроста: с низким давлением падает и уровень сахара в крови. Так что противиться этому соблазну гипотоникам не стоит. Единственное – желательно выбирать качественный заварной кофе, а шоколад – темный, с высоким содержанием какао. Такая сладость, помимо прочего, будет более полезна для здоровья и не «ударит» по фигуре (тем более, если будет съедена в начале дня).

Некоторые люди, страдающие от низкого давления, пьют кофе с добавлением коньяка. Но далеко не все специалисты поддерживают употребление такого напитка, ровно, как и любого алкоголя. Эффект от него, как правило, временный, и велика вероятность, что буквально через полчаса вы почувствуете еще больший упадок сил, чем был до «допинга». Лучше поддерживайте организм натуральным медом и сухофруктами.

Питание повышающее давление

Ввиду того, что в наш век практически весь мир неустанно борется с гипертонией,
или повышенным давлением, проблемам гипотонии, или пониженному давлению,
уделяется катастрофически мало внимания. А жаль, ведь последствия
обоих заболеваний плачевны. И, в первую очередь, для сердечнососудистой
системы. Тем более что гипотония нередко приводит к головокружению,
слабости и даже ухудшению работы эндокринной системы. А иногда
и может являться следствием другой болезни. Но в любом случае, оставлять
без внимания такое состояние крайне опасно.

Что такое гипотония?

Это давление, ниже 90/60. Оно может снижаться
из-за стресса, употребления нездоровой пищи или же недостатка нужных
питательных веществ.

Если подобные случаи повторяются и приносят дискомфорт, нужно
обязательно обратиться к врачу, чтобы исключить наличие более серьезных
заболеваний, в частности анемии,
нарушений работы сердца, обезвоживания организма и т.д.

Диета и гипотония

Диета играет очень важную роль в процессе нормализации кровяного
давления. Как правило, диагностировав это заболевание, врачи советуют
пациентам воздержаться от употребления алкогольных
напитков, а также продуктов с высоким содержанием углеводов.
Так как алкоголь истощает силы организма, а углеводы могут спровоцировать
набор лишнего веса. Это притом, что гипотоники и так склонны к ожирению.
Кроме этого, ученые доказали, что углеводы стимулируют выработку
инсулина, а тот, в свою очередь, перегружает центральную нервную
систему и повышает давление.

Также нужно включить в свой рацион больше соленого. В 2008 году
в Кембриджском университете были проведены исследования, результаты
которых показали, что соль непосредственно влияет на кровяное давление.
Дело в том, что почки могут переработать лишь определенное ее количество.
Если в организм поступает больше соли, ее избыток попадает в кровоток
и связывает воду. Тем самым, увеличивается объем крови в сосудах.
Как результат, артериальное давление повышается. В этом исследовании
принимало участие 11 тыс. мужчин и женщин из разных стран Европы.

Исследования, проведенные в Национальном институте рака в 2009
году, показали, что существует связь между употреблением красного
мяса (свинина,
баранина, конина, говядина, мясо коз) и давлением. Причем для его
повышения достаточно 160 гр продукта в день.

А в 1998 году в Миланском университете опытным путем установили,
что тирамин, или одна из составляющих аминокислоты тирозина, который
есть в молочных продуктах и орехах,
может временно повышать давление.

Витамины и артериальное давление: есть ли связь?

Как ни странно, но гипотония может возникать вследствие нехватки
тех или иных полезных веществ в организме. Поэтому для того, чтобы
предотвратить ее, необходимо обязательно включить их в свой рацион.
Это:

  1. 1 Витамин В5. Отвечает за обменные процессы углеводов,
    белков и жиров. Его нехватка приводит к выведению солей натрия.
    А присутствие в рационе – к увеличению жизненной энергии и повышению
    давления. Он есть в грибах, твердом сыре, жирной рыбе, авокадо,
    брокколи, семечках подсолнуха и мясе.
  2. 2 Витамины В9
    и В12.
    Их основная цель – генерировать красные кровяные тельца и, тем
    самым, предотвращать появление анемии. Нередко именно она является
    причиной пониженного давления. В12 содержится в продуктах животного
    происхождения – мясе, в частности, печени, яйцах, молоке, а также
    рыбе и морепродуктах. В9 есть в бобовых, фруктах, овощах, зерновых,
    молочных и мясных продуктах и некоторых видах пива.
  3. 3 Витамин В1.
    Необходим для нормальной работы сердечнососудистой системы. Найти
    его можно в свинине, цветной капусте, картофеле, цитрусовых, яйцах
    и печени.
  4. 4 Витамин
    С. Он укрепляет стенки сосудов. А содержится в цитрусовых,
    винограде и т.д.

Кроме этого, важно, чтобы в организм поступало достаточное количество
белков. Они нужны для построения новых клеток, в том числе и клеток
кровеносных сосудов. Лучшие источники белка – это яйца, молочные
продукты, рыба и мясо. Также белок
содержится в орехах, семечках, зерновых, некоторых овощах и
бобовых.

Топ 6 продуктов, повышающих давление

Существует перечень продуктов, способных нормализовать, в частности,
повышая, давление. Среди них:

Виноград
или изюм. Лучше брать «Кишмиш». Достаточно 30-40 ягод, съеденных
с утра натощак. Они регулируют работу надпочечников, которые, в
свою очередь, нормализуют давление.

Чеснок.
Его преимущество в том, что он нормализует давление, повышая
или понижая его при необходимости.

Лимон.
Стакан лимонного сока со щепоткой сахара и соли, выпитый в моменты
усталости, обусловленной понижением давления, быстро приводит человека
в норму.

Морковный
сок. Он улучшает циркуляцию крови и повышает давление.

Чай из корня солодки. Он способен предотвращать выработку гормона
кортизола, который выплескивается в ответ на стресс. И, тем самым,
повышать давление.

Напитки
с кофеином. Кофе,
кола, горячий шоколад, энергетики. Они способны временно повышать
давление. До сих пор точно не известно каким образом. То ли это
происходит за счет блокирования аденозина, гормона, который расширяет
сосуды. То ли благодаря стимулированию надпочечников и выработке
адреналина и кортизола, которые вместе повышают давление.Однако
медики рекомендуют гипотоникам пить кофе вместе с бутербродом с
маслом и сыром.
Таким образом, организм получит достаточную дозу кофеина и жиров,
которые и способствуют повышению давления.

Как еще можно повысить давление

  • Пересмотреть свой рацион питания. Кушать маленькими порциями,
    так как большие провоцируют падение давления.
  • Пить достаточно жидкости, так как обезвоживание – это одна из
    причин гипотонии.
  • Спать только на подушках. Это предотвратит появление головокружения
    с утра у гипотоников.
  • Вставать с кровати медленно. Так как резкая смена положения может
    спровоцировать скачки давления.
  • Пить сырой свекольный
    сок. Он препятствует появлению анемии и повышает давление.
  • Пить теплое молоко с миндальной пастой (миндаль замочить с вечера,
    а с утра снять с него кожицу и перемолоть его в блендере). Это одно
    из самых эффективных средств для борьбы с гипотонией.

А также никогда не унывать. Даже если Вы страдаете гипотонией.
Тем более что люди с низким давлением живут дольше, хоть и немножко
хуже здоровых людей. Хотя и тут все сугубо индивидуально. В любом
случае, нужно верить в лучшее и жить счастливой, полноценной жизнью!


Мы собрали самые важные моменты о правильном питании для повышения
давления и будем благодарны, если вы поделитесь картинкой в социальной
сети или блоге, с ссылкой на эту страницу:

Внимание! Информация носит ознакомительный характер и не предназначена для постановки диагноза и назначения лечения. Всегда консультируйтесь с профильным врачом!

Рейтинг:

7.5/10

Голосов:
4

Популярные статьи этого раздела:

Какие продукты повышают давление при беременности?

Мало кто из молодых и здоровых женщин имеет дома тонометр. Однако, с наступлением беременности всё меняется: поддерживать нормальное артериальное давление необходимо для того, чтобы обеспечить ребёнка всеми необходимыми питательными веществами, поступающими с кислородом. В этом могут помочь не только медикаменты, но и определённые продукты питания.

Какое давление во время беременности считается пониженным?

Даже если раньше женщина не испытывала проблем с артериальным давлением, после наступления беременности его измерение должно стать привычным ритуалом. Если оно поднимается выше 140/90 или опускается ниже 100/60 – это повод обратится к врачу за советом.

Чем опасно понижение давления при беременности:

— для плода

Гипотония (низкое артериальное давление) — это состояние, при котором беременная женщина чувствует себя измученной, уставшей и ощущает на себе все симптомы токсикоза с удвоенной силой. Кроме того, низкое артериальное давление представляет серьёзную опасность для плода и вот почему:

  • Ухудшается циркуляция крови, а соответственно снижается транспортировка кислорода и питательных веществ к зародышу. Это может быть чревато нарушениями развития, плацентарной недостаточностью и осложнениями родового процесса.
  • Риск развития осложнений. Гестоз – это опасное для жизни будущей матери расстройство функционирования внутренних органов и систем. При развитии гестоза значительно возрастает риск выкидыша на ранних сроках.
  • Риск обмороков. Падение без чувств чревато получением многочисленных травм и ушибов, а как следствие – выкидышем.

Справка! Беременные женщины довольно часто страдают от падения артериального давления в ночное время суток. В положении лёжа на спине матка начинает давить на полую вену, ухудшая кровоснабжение сердца.

Малыш же также переживает низкое давление мамы не лучшим образом. Он начинает испытывать:

  • кислородное голодание;
  • нарушение внутриутробного развития;
  • отклонения в развитии и отставание от сверстников уже после рождения.

— для матери

Для будущей матери гипотония чревата следующими осложнениями:

  • гипотоническая дисфункция при родах;
  • отслоения плаценты, приводящее к летальному исходу;
  • замершая беременность/гибель плода;
  • выкидыш на ранних и поздних сроках.

Как распознать пониженное давление?

Снижение показателей артериального давления после зачатия, это довольно распространённое явление, которое имеет медицинское название – физиологическая гипотензия у беременных. Если вы незнакомы с симптомами гипотонии и не имеете под рукой тонометра, то распознать упадок давления вам помогут следующие признаки:

  • головная боль:
  • головокружение, перетекающее в обмороки;
  • слабость и апатичность;
  • быстрая утомляемость;
  • чувства пульса в висках, шум в ушах;
  • ощущение ряби и «мушек» перед глазами;
  • резкие перепады настроения;
  • дрожь в руках, потливость ладоней, чувство подгибающихся коленей;
  • метеозависимость и острая реакция на все погодные изменения, перепады температуры.
  • ощущение дискомфорта в области между рёбер.

При наличии одного или нескольких симптомов из этого списка будущей матери стоит в обязательном порядке посетить врача.

Какие продукты помогают повысить давление у беременных:

Если женщина впервые столкнулась с проблемой низкого артериального давления, будучи в «интересном положении» первое, что её пугает – необходимость приёма медикаментов. Ведь неизвестно, какие побочные эффекты может оказать то или иное лекарство на ребёнка. Бояться не стоит: чаще всего, в этом нет никакой необходимости. Улучшить самочувствие могут привычные и доступные продукты питания.

— пряности

Корица – это первая пряность, которая приходит на ум, когда заходит речь о пониженном давлении. Её можно добавлять в кофе или чай для аромата, делать безалкогольный глинтвейн на соке, приправлять ей блюда из мяса. Кроме того, кофе с молоком и булочка с корицей на завтрак, это отличный способ улучшить самочувствие и поднять настроение на день вперёд.

— жиры

Низкое давление – это та редкая ситуация, когда жирные и высокоуглеводные продукты могут пойти на пользу. Если вы понимаете, что ваше самочувствие ухудшается не отказывайте себе в удовольствии полакомиться пирожным, бутербродом со сливочным маслом или кусочком пиццы. Потребление продуктов подобного рода приводит к сужению кровеносных сосудов, и, как следствие – повышению артериального давления.

— кофе с молоком

Многие люди не могут начать свои рабочий день без чашечки крепкого кофе. И это вполне объяснимо: кофеин поднимает артериальное давление, бодрит и придаёт жизненных сил. Чтобы быстро прийти в себя – выпейте чашку кофе с молоком или зелёного чая. Потребляйте напитки с осторожностью, постоянно прислушиваясь к собственному самочувствию, чтобы не создавать для сердца дополнительной ненужной нагрузки.

Справка! В зелёном чае содержится в несколько раз больше кофеина, чем в кофейных зёрнах.

— белковая пища

Птица, мясо, рыба, жирные молочные напитки – эти продукты повышают уровень сахара и холестерина в крови, затрудняя кровоток. Их рекомендуется употреблять в ограниченных количествах, так как превышение уровня холестерина может привести к закупорке сосудов бляшками.

— алкогольные напитки

Алкоголь беременным противопоказан, и, более того, его употребление опасно для малыша на ранних сроках. Только в самых крайних случаях предобморочного состояния врачи разрешают выпить несколько глотков сладкого или полусладкого красного вина, чтобы быстро прийти в тонус и поднять давление.

Как поднять давление народными средствами?

Народные рецепты пользуются большой популярностью в наши дни. Они основаны на натуральных компонентах, а значит – практически безвредны.

Справка! Перед тем как воспользоваться одним из народных рецептов от гипотонии обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом! Некоторые компоненты средств народной медицины могут вызвать аллергическую реакцию.

Следующие рецепты помогут вам быстро поднять артериальное давление без ущерба для ребёнка:

  • Настойка женьшеня. Это средство вы можете приобрести в ближайшей аптеке. Несколько капель натощак перед завтраком способны обеспечить вас бодростью и хорошим самочувствием на целый день. При желании женьшень можно заменить китайским лимонником.
  • Настойка валерианы. Это многофункциональное средство, которое может послужить вам и как капли для приёма внутрь и как основа для ингаляций. Лекарство нормализует давление, а также решает проблему бессонницы. Если вам не нравится специфический запах этого средства, вы можете заменить капли таблетками.
  • Компрессы на основе яблочного уксуса. Смочите марлю в растворе яблочного уксуса, приложите к пяткам, наденьте тёплые носки и ложитесь спать. Это весьма странное, но тем не менее эффективное средство против снижения артериального давления в ночное время суток.
  • Ароматерапия. Эфирные масла жасмина и гвоздики славятся своими тонизирующими и бодрящими свойствами. Если вы чувствуете, что ваше самочувствие ухудшается – разотрите виски маслом. И также на их основе можно сделать аромакулон или же просто накапать на носовой платок, чтобы вдыхать пары в моменты ухудшения самочувствия.
  • Травяные сборы. Вы можете найти готовые сборы подходящих лекарственных трав в аптеке, или же составить его самостоятельно. Идеальная основа для отвара: луковая шелуха и ягоды зверобоя, взятые в равных пропорциях.

Заключение

Пониженное артериальное давление во время беременности – это довольно неприятный недуг, с которым можно и нужно бороться. Если вы знаете, что резкое ухудшение самочувствия может вас застать в любую минуту – старайтесь не выходить из дома без сопровождения.

Специально для beremennost.net – Ксения Дахно

Продукты, повышающие давление артериальное. Какие продукты повышают давление, а какие

Довольно распространенным заболеванием сегодня является высокое давление. При этом немало можно встретить людей, страдающих пониженным артериальным давлением. Как при гипертонии, так и при гипотонии происходит отрицательное воздействие на организм человека в целом. Зачастую врачи назначают лекарственные средства для борьбы с недугом. Однако находятся такие пациенты, которые не желают постоянно принимать препараты, считая, что они наносят вред здоровью больше, чем давление. Из этой ситуации есть выход — употреблять продукты, повышающие давление.

Сегодня до сих пор не определили, считается ли гипотония самостоятельной болезнью либо это проявление наиболее серьезной проблемы со здоровьем. Показатель пониженного давления составляет 100/60 мм.

Как правило, пониженное артериальное давление проявляется у женщин, которые не достигли 50-летнего возраста. На практике было обозначено, что симптомы гипотонии чаще возникают у стройных дам, которые обладают астеническим типом фигуры. У мужчин гипотония проявляется редко.

  • сильная слабость;
  • разбитость;
  • усталость;
  • тошнота;
  • головные боли;
  • головокружение;
  • сонливость;
  • мелкие мушки перед глазами;
  • шум в ушных раковинах;
  • проблемы с желудком и кишечником.

Для женщины низкое давление сопровождается расстройством цикла менструации, а мужчины жалуются на сексуальные проблемы.

Люди с пониженным давлением подвержены изменениям погоды, быстрому утомлению. Процесс восстановления физических и эмоциональных сил у гипотоников происходит долго. Психика у людей слабая, поэтому часто возникает стресс, тревожность, отсутствие сна, переутомление.

Медики утверждают, что для больных гипотонией специальной диеты нет, поэтому питаться правильно рекомендуют самостоятельно, включая в рацион продукты, повышающие давление.

Продукты, способствующие увеличению давления

Фармацевтический рынок сегодня имеет большое количество препаратов, способных избавить от проблемы и улучшить состояние человека. Есть ли смысл их применять? Ведь часто медикаменты имеют ряд побочных действий, оказывающих пагубное влияние на организм. Помимо этого, препараты не устраняют проблему с низким давлением, а лишь на время облегчают состояние больного.

Чтобы нормализовать жизнедеятельность, гипотонику необходимо сбалансировано питаться. Поэтому следует знать, какие можно употреблять продукты, которые увеличивают давление.

Список продуктов питания, которые могут повысить артериальное давление.

  • Соленая пища.
  • Консервы.
  • Копчености.
  • Острая продукция (колбасные изделия, сыр).
  • Пряности.
  • Продукты, с содержанием крахмала.
  • Спиртное.
  • Газированная минеральная вода.
  • Напитки, содержащие кофеин (какао, кофе, черный чай).
  • Мороженое, сладкие мучные продукты с содержанием большого количества жиров.
  • Жирное мясо, сало, рыба.

Соленая пища

Различают группу гипертонии, которая связана с солеными продуктами – это солевая. Употребление соленых огурцов, помидоров, грибов, соленой рыбы, сыра вызывает жажду. Больной начинает много пить. Происходит увеличение объема крови, которая циркулирует в кровеносном русле. Этот процесс приводит к увеличению давления.

В овощах, фруктах, натуральных продуктах соли присутствует намного меньше.

При гипертонии, возможно, снизить показатель АД до необходимого уровня, не употребляя лекарственные средства, если исключить потребление соленой пищи. Ограничив потребление соли, это значительно повлияет на показатель давления и при иных формах гипертонии, повышая при этом эффективное действие употребляемого препарата.

Если при гипертонии необходимо ограничиться в потреблении соли, то гипотоникам можно обильно солить пищу и есть соленья. Зачастую при таком подходе появляется отечность, возникают проблемы с печенью, почками, сердцем, сосудами. Также гипотоникам необходимо выпивать много воды, больше чем положено людям с нормальным давлением.

Большое количество медиков считают соль вредной и для людей с низким давлением, хотя она вредна в избытке всем. Поэтому кушать соленое разрешено понемногу.

Сало относится к продуктам, способствующим повышению АД. Употребив небольшой кусочек, сало может поднять давление. Гипотоникам можно употреблять сало, а вот больным гипертонией оно противопоказано. При употреблении соленое сало у гипертоников провоцирует приступ повышения АД.

Напитки

При гипертонии медики рекомендуют непросто ограничить распитие алкогольных напитков, а вообще, исключить его употребление. После принятия алкоголя резко расширяются сосуды, что приводит к падению давления и на первый взгляд, создается положительное действие, но потом происходит их спазм. Именно по этой причине исключено лечение спиртным, как гипертонии, так и гипотонии.

Для того чтоб давление не понижалось можно выпивать 1 бокал красного вина 2 раза на неделю. Благодаря вину организм будет снабжен полезными и питательными веществами, а также антиоксидантами.

Чтобы повысить АД можно выпить крепкий черный сладкий чай. При гипертонии по этой причине рекомендуют не пить такой напиток. Даже в кофе преобладает малое количество кофеина, по сравнению с черными сортами чая. А вот зеленый чай положительно воздействует на давление, снижая показатель холестерина, благодаря содержанию в нем флавоноидов.

Пряности

Поднять артериальное давление помогут разные приправы.

  1. Горчица.
  2. Красный, черный перец.
  3. Сырой лук.
  4. Гвоздика.
  5. Корень хрена.
  6. Чеснок.

Список сильно действующих продуктов, повышающих давление.

  1. Корица.
  2. Плоды шамбалы.
  3. Корень бадана.
  4. Ванилин.
  5. Целые плоды кардамона.

Эти приправы следует всегда иметь в доме людям, страдающим пониженным АД. Для гипертоников добавлять в блюда приправы нежелательно.

Особую пользу несет горчица, если у больного низкое артериальное давление. Она тонизирует, оказывает возбуждающее действие, отличный помощник при простуде. Запрещено употреблять горчицу гипертоникам.

Овощи, мясные деликатесы

Много людей приверженцы мясных продуктов. При этом мало кто знает, что жирное и красное мясо неблагоприятно влияет на АД. Деликатесы из мяса (бекон, различные виды колбас, буженина, другие) являются реальными бомбами замедленного воздействия. В них содержится много приправ, соли. Исходя из этого, в 50 граммах готового продукта из мяса может присутствовать не более 0,5 грамм натрия. Если съесть бутерброд из мяса, сыра, масла может возникнуть гипертонический криз, благодаря большому количеству натрия в нем.

При этом постное, нежирное мясо разрешено кушать всем. Важно правильно его приготовить, не добавляя лишнюю соль и пряные приправы. Самым полезным приготовлением мяса будет, если его сварить.

Большинство овощей не увеличивают показатель АД. При этом щавель, морковь, картофель являются полезными для больного гипотонией. Картошка поднимает АД благодаря высокому содержанию крахмала.

В рационе должны присутствовать свежие ягоды и фрукты. Полезно будет употреблять лимон, гранатовый сок и чёрной смородины. В холодное время года стоит кушать рябину, облепиху, отвар из шиповника.

При гипотонии незаменимыми являются молочные продукты. Сыр, творог, сливочное масло больные должны регулярно кушать на завтрак. Отлично повышают АД манка, белая выпечка. Нормализовать АД можно приготовленными субпродуктами.

  • Печень.
  • Лёгкие.
  • Мозги.
  • Почки.

Часто гипотонии сопутствует возникновение анемии, поэтому следует включить в питание гречку, шпинат, гранат, грецкие орехи.

Низкое давление доставляет не мало хлопт. Человек при пониженном давлении ощущает дискомфорт:
бывает
слабость, головокружение, тошнота и головная боль.

Не обращать на это внимание нельзя, потому что такое состояние нередко приводит к обморокам.

Это заболевание может привести к серьезным расстройствам организма. У женщин может нарушиться менструальный цикл, а у мужчин могут появиться проблемы сексуального плана. Поэтому, если ваше
артериальное
давления в районе 100/60 мм рт. ст., вам стоит начать беспокоиться. Гипотония опасна тем, что все органы тела человека недополучают кислород.

Особенности гипотонии

Заболевание проявляет себя по-разному у мужчин и женщин. И хотя существуют средние показатели давления при гипотонии (100/65 у мужчин и (95/60 у женщин), они всего лишь ориентир для определения степени отклонения от нормы.

Если ваш тонометр показывает более низкие показатели, но чувствуете вы себя прекрасно, не впадайте в панику. У каждого организма свои особенности и, вполне возможно, для вас это нормальное
артериальное
давление.

К симптомам
низкого давления
, кроме выше перечисленных, следует добавить:

  • нарушение сна и ухудшение памяти;
  • организм ощущает недостаток кислорода, поэтому частая зевота;
  • при резком подъеме в глазах могут появиться черные точки;
  • кисти рук и ступни всегда холодные из-за плохого тонуса сосудов;
  • кожа чаще имеет бледное состояние;
  • организм чутко реагирует на изменения погоды.

Гипотония имеет острую и хроническую форму. При остром заболевании или гипотензии давление
понижаться
будет резко и может стать причиной обморока.

В хронической форме заболевание проявляет себя упомянутыми симптомами и протекает без резких перепадов.

Что приводит к гипотонии

Пониженное давление
может стать следствием ряда причин. Симптомы гипотонии могут быть вызваны вегетососудистой дистонией, сердечно-сосудистыми заболеваниями, остеохондрозом шейного отдела позвоночника, а также недостатком витаминов, проблемами эндокринологии и пр.

Если причины устранить, т.е. начать лечение болезней-провокаторов, то давление успокоится.

Снижать
артериальное
давление могут сильные физические нагрузки, прием некоторых лекарственных препаратов и даже перемена климата. Проблемы с нервной системой (стресс, депрессия, умственное переутомление) могут также
понизить
давление. Достаточно откорректировать образ жизни, чтобы здоровье поправилось. Поможет правильно организованное питание, для этого нужно знать
какие продукты
можно
включить в рацион.

Как поднять давление с помощью питания

Специальных разработанных диет, способствующих
повышению
давления не существует. Врачи советуют подбирать продукты, ориентируясь на собственный организм. Разные продукты могут оказывать на человека разное действия, кому-то принесут пользу, а у кого-то
понижает
давление еще больше.

Но общие рекомендации все же существуют. Прежде всего они касаются режима питания. Не нужно переедать.
Питание при гипотонии
должно осуществляться в 5 приемов. Если мы
едим
дробно, уменьшается нагрузка на организм, а полезные витамины макро- и микроэлементы, поступающие с
едой
, усваиваются быстрее.

Ограничений по группам продуктов для гипотоников не существует. Рацион людей,
артериальное
давление которых ниже нормы, разрешает
употреблять продукты
, способные
повысить давление
.

К таковым относятся:

  • соленья. Соль помогает увеличить объем крови за счет входящего в состав натрия;
  • специи.
    Высокое
    содержание специй в еде приводит к сужению сосудов, что в свою очередь помогает
    поднять давление
    ;
  • продукты с высоким содержанием жиров;
  • выпечка. Содержит большое количество углеводов. Они могут действовать на организм с определенной нагрузкой, сужая сосуды;
  • сладкие газированные напитки;
  • можно
    кушать
    фрукты и овощи богатые содержанием железа и флавоноидов;
  • кофе, какао, крепкий чай. В них содержится необходимый гипотоникам магний и витамины. Напитки хорошо тонизируют сосуды;
  • съедайте
    ежедневно около 60 г орехов. Содержащиеся в них аминокислоты и жиры оказывают благотворное действие на весь организм;
  • настои из лечебных трав: лимонник, женьшень и пр.

Следуя этим советам вы сможете
давление при гипотонии
привести в норму. Но не стоит забывать, что это не просто состояние организма, а довольно серьезное заболевание, поэтому консультация у специалиста, если
низкое давление
, не будет лишней.

Какие продукты повышают давление

Чтобы давление
повышалось
,
питание
должно быть хорошо сбалансировано.
Ешьте
богатые железом блюда. Это могут быть каши: овсянка, гречка, ячневая.
Нужно
, чтобы
еда
содержала красное мясо, бобовые. Пополнить запасы железа помогут гранат, абрикосы, шпинат, кизил и малина. Эти продукты хорошо поднимают давление у гипотоников.

Хорошо составить
список
, вписав в него продукты, которые
поднимают
артериальное
давление не только у людей с низкими показателями тонометра.
Продукты
повышающие давление
общеизвестны:

  • жирная рыба,
    можно
    рыбий жир;
  • печенка (лучше говяжья), мозги или почки;
  • твердые сыры всех видов;
  • хорошо
    поднимает
    давление красное вино, достаточно выпивать один бокал в неделю;
  • горчица, черный и красный перец, хрен должны присутствовать на вашем столе как
    пищевые
    добавки;
  • еда
    может быть дополнена щавелем и морковью.

Питаться
при гипотонии нужно регулярно, не пропуская трапезы. Хороший заряд нужно получить с утра. Вот, что говорят люди улучшившие показатели давления с помощью нормализации питания: «
Ем
с утра бутерброд с маслом и твердым сыром, выпиваю чашку кофе и чувствую бодрость и прилив сил. Отличное начало дня».

Эти слова разделяют и специалисты. Они считают, что такой бутерброд хорошо сбалансирован. В достаточном количестве присутствуют жиры, углеводы и белок.

Зеленая аптека для гипотоников

Питание при низком давлении
хорошо дополняют проверенные временем народные средства. Ощутимый эффект дают разные комбинации с лимоном.
Можно
приготовить такой состав: один лимон и 2 стакана кураги измельчить и соединить с растопленным на водяной бане медом. Употреблять по столовой ложке перед едой.

Молотый натуральный кофе (50г), мед (8 миллиграмм) и сок среднего по размерам лимона
необходимо
тщательно перемешать. Принимать по 5 миллиграмм после еды, выждав часа два.

Экспресс-метод, помогающий быстро повысить давление – чай с коньяком хорошего качества. Дозу подбирают индивидуально, но не
меньше
чайной ложки.

Низкое давление и беременность

Беременность довольно часто сопровождают факторы,
понижающие
давление, объясняется это гормональными изменениями, которые происходят в организме.

Если женщина ощущает сонливость, появляется шум и звон в ушах, учащается сердцебиение и часто кружится голова,
обязательно
нужно обратиться к врачу.

Диета при гипотонии
у беременных подразумевает обязательное включение в рацион свежих фруктов, ягод и овощей. Детальный рацион поможет определить доктор.

Ориентирами показателей давления при беременности
можно
считать вилку 90/60 – 140/90.

Снижение артериального давления не всегда требует приема медикаментов. При незначительных отклонениях от нормы достаточно съесть продукты, повышающие давление, чтобы улучшить самочувствие. С продуктами, которые полезны при гипотонии, гипертоникам необходимо быть осторожными, так как даже незначительное повышение артериального давления может повлечь за собой ухудшение самочувствия.

При гипотонии часто возникает необходимость быстро повысить артериальное давление, чтобы улучшить самочувствие. Проще всего это сделать с помощью тонизирующих препаратов, но их может просто не оказаться под рукой. Здесь на помощь могут прийти особые продукты, способствующие повышению тонуса сосудов.

Список таких продуктов достаточно широк. Среди них:

  • кофе и крепкий чай;
  • каркаде;
  • выпечка с жирным кремом;
  • шоколад;
  • соленые блюда;
  • копчености.

Жирная и тяжелая пища также провоцирует скачок давления, так как повышает нагрузку на желудок.

Особенностью повышения артериального давления путем приема особых продуктов является кратковременное действие. Несмотря на то что давление повышается быстро, эффект длится не больше нескольких часов.

Чем тяжелее пища, тем больше временем необходимо желудка для ее переваривания, а значит дольше будет сохраняться гипертензивный эффект. Это следует учитывать при необходимости повысить давление.

Употребление продуктов, повышающих давление, при беременности должно быть ограничено. В противном случае возможно внезапное повышение артериального давления и ухудшение самочувствия. В то же время, при гипотонии в период вынашивания ребенка, такая пища может стать настоящей «палочкой-выручалочкой».

Возможность нормализовать давление без медикаментов особенно важна при беременности

Кофеин и давление

Самый простой способ повысить артериальное давление при гипотонии – это выпить чашку крепкого кофе. Напиток стремительно повышает артериальное давление за счет тонизирования сосудов. Кроме того, кофе возвращает работоспособность и дарит заряд бодрости. Гипертензивное действие также обусловлено задержкой жидкости в организме при употреблении большого количества кофеина.

Схожим действием обладает и крепкий черный чай. Несмотря на отсутствие кофеина в составе, этот напиток содержит вещество, действующее таким же образом.

Как правило, добавление сахара в чай или кофе усиливает гипертензивный эффект этих напитков.

Чтобы быстро повысить артериальное давление, можно выпить тонизирующий кофеинсодержащий напиток, так называемый энергетик. Такие напитки содержат большое количество кофеина, быстро повышают тонус сосудов и стимулируют нервную систему. Тем не менее не все хорошо переносят энергетики, поэтому при приеме напитка может возникнуть обратное действие, сопровождающееся ухудшением самочувствия.

Важно также учитывать, что энергетические напитки повышают частоту пульса. При нарушении работы сердечно-сосудистой системы это может быть опасно. Выход есть – нужно для начала выпить всего пару глотков энергетического напитка. Злоупотреблять такими напитками не следует, так как в больших количествах они действительно опасны для здоровья.

Вред энергетиков давно известен, поэтому употреблять их лучше только в исключительных случаях

Соль и специи

Еще один действенный способ быстрого повышения артериального давления – это соленая пища. При гипотонии достаточно съесть половину чайной ложки соли, чтобы быстро повысить АД. Такое свойство натрия обусловлено способностью задерживать воду в организме. Большое количество жидкости увеличивает давление крови на стенки артерий.

Соль водит в состав различных специй. Изучив упаковку, можно заметить, что этот ингредиент находится на первом месте в составе. Кроме того, увеличению давления способствуют следующие продукты:

  • копчености;
  • соленая и копченая рыба;
  • маринованные овощи;
  • сыры.

Гипотоникам достаточно ввести эти продукты в рацион, чтобы нормализовать самочувствие за считанные дни.

Фрукты и ягоды

Повысить артериальное давление можно тонизирующими продуктами – фруктами и ягодами. К ним относятся любые цитрусовые, гранат. Половинка грейпфрута или несколько долек лимона быстро повысят тонус кровеносных сосудов.

Также можно употреблять кизил. Эта кислая ягода является природным антиоксидантом, и, кроме повышения давления, защищает организм от свободных радикалов.

Фрукты и ягоды также полезны для сосудов в долгосрочной перспективе

Чтобы поднять давление и укрепить сердечно-сосудистую систему, можно употреблять:

  • фрукты и ягоды в чистом виде;
  • кофе с лимоном;
  • компот из кизила;
  • чай с малиной.

Малина также влияет на артериальное давление, поэтому рекомендована гипотоникам. Главное – это употреблять такие продукты правильно. Злоупотребление малиной может негативно сказаться на самочувствии, однако, в то же время, чай с ложкой ягоды, перетертой с сахаром, быстро улучшит самочувствие при снижении артериального давления.

Жирные и тяжелые блюда

Быстро повысить давление у человека можно с помощью сытной пищи. Например, тарелка жареного картофеля и мясо помогут нормализовать самочувствие, но лишь до тех пор, пока желудок не справится с перевариванием этой пищи.

Повысить давление можно с помощью кондитерских изделий. Торты и пирожные с масляным кремом для людей с гипотонией выступают вкусным лекарством. Однако злоупотреблять кондитерскими изделиями нельзя. Со временем они могут стать причиной развития атеросклероза сосудов за счет повышения уровня холестерина в крови.

Вода и напитки

Можно повысить артериальное давление с помощью обычной воды. Для этого следует выпить стакан чистой фильтрованной воды, растворив в нем щепотку соли. Чем больше человек выпьет воды, тем быстрее поднимется артериальное давление, так как большое количество соли задерживает жидкость в организме. Важно запомнить, что больше чайной ложки соли съедать нельзя, но на потребление воды никаких ограничений не накладывается.

Еще один вкусный и полезный напиток, способствующий повышению артериального давления – это чай каркаде. Пить его следует только в горячем виде, так как холодный чай, наоборот, понижает артериальное давление.

Чай каркаде по-разному влияет на давление, в зависимости от его температуры

Можно приготовить тонизирующий напиток по следующему рецепту. В стакан горячего каркаде добавить 3 ломтика лимона и палочку корицы. Все эти продукты повышают артериальное давление, а их комбинация выступает эффективным тонизирующим средством, особенно в холодное время года.

Лечение гипотонии

Зная, какие продукты повышают давление, можно составить диету таким образом, чтобы не допускать его снижения.

Экстренно поднимать давление можно с помощью кофе, пряностей и шоколада. К примеру, кофе с добавлением черного перца поможет быстро улучшить самочувствие. В рацион людей, испытывающих дискомфорт при постоянно пониженном давлении, следует ввести:

  • соленую рыбу и соленый сыр;
  • копчености;
  • кондитерские изделия;
  • каркаде;
  • шоколад и какао.

Однако злоупотреблять такими продуктами, особенно кондитерскими изделиями, не рекомендуется, в противном случае гипотония с возрастом может перейти в гипертонию.

Поднимать давление необходимо по мере его понижения. Заметив ухудшение самочувствия, следует сразу же съесть соленую пищу или выпить тонизирующий напиток.

Повышение АД при беременности

Гипотония может появляться на ранних сроках беременности. Такое состояние сопровождается не только ухудшение самочувствия беременной женщины, но и грозит гипоксией для плода, поэтому требует своевременного выявления и корректировки.

Поднять давление в этот период поможет изменение рациона. Врачи рекомендуют ввести в ежедневное меню цитрусовые и ягоды. Они обладают антиоксидантными и тонизирующими свойствами, укрепляют организм и нормализуют артериальное давление. Несмотря на то что пряности и специи поднимают давление, от перца, горчицы и хрена во время беременности лучше отказаться, так как эти продукты увеличивают нагрузку на желудок.

Цитрусовые и ягоды вернут организм в тонус

Продукты, позволяющие нормализовать АД при гипотонии на фоне беременности:

  • любой чай, кроме травяного;
  • вода с лимоном;
  • говяжья печень;
  • свежевыжатый сок из моркови и грейпфрута.

Вода с лимоном также станет отличным лекарством при токсикозе. Ее рекомендуется пить по утрам. Достаточно в стакан очищенной воды добавить дольку лимона и выпить залпом, чтобы спустя 20 минут пониженное давление вернулось к норме.

Питание при гипертонии

То, что полезно гипотонику, противопоказано гипертонику. От перечисленных выше продуктов давление повышается достаточно быстро, поэтому при гипертонической болезни от них следует отказаться.

При повышенном давлении запрет накладывается на кофеиносодержащие напитки. Если кофе с молоком незначительно повышает давление, то энергетический напиток может привести к стремительному скачку и развитию гипертонического криза.

Гипертония накладывает ограничение на прием соли. Допускается не больше 5г натрия в сутки. Гипертоникам следует внимательно изучать этикетки покупаемых продуктов питания на предмет вхождения соли.

Прежде чем употреблять продукт, влияние на давление которого вызывает сомнение, следует измерить собственное АД. При нормальном артериальном давлении нет никаких ограничений, однако при гипертонии или гипотонии некоторые продукты могут быть потенциально опасны для самочувствия.

Гипотоники, имеющие постоянное низкое давление, должны пересмотреть свой ежедневный рацион и начать питаться, с точки зрения медицины, правильно, тем самым улучшая свое самочувствие. Какие продукты для повышения давления существуют? Что должно присутствовать в меню гипотоника?

Соль – отличное средство от гипотонии

Прежде всего, необходимо обратить внимание на количество употребляемой соли. Люди с низким давлением могут в отличие от гипертоников не ограничивать себя в приёме солёностей. Соль содержит натрий, который позволяет увеличить объём крови и повысить давление. В меню гипотоника обязаны присутствовать:

  • соленые сыры;
  • селёдка;
  • помидоры солёные;
  • огурцы солёные;
  • различные консервы;
  • копчёности;
  • рыба;
  • мясо разных сортов;
  • сало.

Также необходимо включить пряные и острые блюда, поскольку они способны стимулировать работу желез внутренней секреции. Острые пряности заставляют сосуды сужаться, тем самым повышая давление.

Гипотоники также должны употреблять такие ароматные специи как куркума, корица, кардамон, гвоздика, имбирь и ванилин. Не лишними станут красный и чёрный перец, лук, хрен, горчица. Приправы можно добавлять в салаты и соусы.

Очень полезно пить имбирный чай. Но особенно важно регулярное употребление хорошего молотого кофе.

Кофе – палочка-выручалочка гипотоников

Крепкий кофе совершенно незаменим для людей с низким давлением. Не смотря на то, что напиток вымывает полезный кальций из организма человека, гипотоники вряд ли смогут отказаться от кофе. Иначе их самочувствие значительно ухудшится. Но вот людям с нормальным и повышенным давлением кофе, к сожалению, противопоказано.

Конечно, большое количество кофе категорически противопоказано, а вот пара чашечек этого ароматного напитка будет как нельзя кстати.

Кроме этого бодрящего напитка можно включить в дневное меню:

  • крепкий черный чай;
  • зеленый чай;
  • тонизирующий напиток на основе женьшеня;
  • различные напитки на основе кофеина;
  • кофе с коньяком.

Кроме кофе гипотоникам необходимо принимать в пищу сладости, в частности, очень полезен шоколад.

Шоколад и другие вкусности

Все процессы в организме человека взаимосвязаны. С понижением артериального давления падает и уровень сахара в крови. Именно поэтому вместе с кофе часто так хочется съесть что-нибудь сладкого.

Шоколад весьма полезен для организма гипотоника. Он укрепляет стенки сосудов и препятствует образованию тромбов. В состав десерта входят:

  • природные антиоксиданты;
  • кальций;
  • магний;
  • фосфор.

Не менее полезны для людей с пониженным давлением сыр, орехи и мёд. К утренней чашке кофе можно добавить бутерброд с маслом и сыром. Сыр отлично подходит для рациона гипотоников, так как в нём идеальное соотношение соли и жира. Также эффективно повышают давление орехи с мёдом. Приготовленные с орехами мюсли заменят конфеты из магазина.

Овощи при гипотонии

Оранжевые, зелёные и красные овощи незаменимы на столе гипотоников. Выбирая на рынке продукты, прислушивайтесь к желаниям своего организма. Он сам подскажет, что необходимо включить в пищу в данный момент.

Летом необходимо съедать как можно большее:

  • моркови;
  • лука;
  • картофеля;
  • чеснока;
  • хрена;
  • щавеля.

В рационе также всегда должны присутствовать свежие ягоды и фрукты. Очень полезно употребление лимона, гранатового сока и чёрной смородины. В холодное время года стоит включить в рацион питания рябину, облепиху и отвар шиповника.

При гипотонии незаменимы молочные продукты. Сыр, творог и сливочное масло должны регулярно появляться на столе к завтраку. Отлично повышают давление картофель, манка и белая выпечка. Нормализовать давление позволят и приготовленные субпродукты: печень, лёгкие, мозги и почки. Часто гипотонии сопутствует развитие анемии, поэтому важно включить в рацион гречку, шпинат, гранат, а также грецкие орехи и печенку.

Резко упало давление: что съесть?

Иногда бывают ситуации, когда артериальное давление понижается очень сильно, ухудшая самочувствие. При подобном недомогании можно съесть горсточку соленого арахиса или бутерброд с сыром. Эти продукты содержат необходимые в этом случае жир и соль.

При головокружении можно съесть конфеты или выпить сладкий чай. Тем самым повысить уровень глюкозы, и самочувствие значительно улучшится. При апатии полезна чашечка крепкого кофе или минеральная вода, которая успешно заменит сам кофе.

Диета и спокойствие

Рацион гипотоника очень разнообразен и иногда может стать причиной проблем с желудочно-кишечным трактом. Именно поэтому важно составить определенный план питания, включающий овощи и фрукты.

Так же, как и употребление определённых продуктов в пищу, немаловажным условием хорошего самочувствия является хорошее настроение. Его неиссякаемым источником могут стать любимое хобби, общение с друзьями, общение с животными, прогулки на природе.

Действительно, соблюдение определенной диеты позволяет решать проблемы пониженного давления. Только точно установленный диагноз, после проведения всестороннего обследования, позволит правильно подобрать продукты для лечебной корректирующей диеты с учётом всех индивидуальных особенностей организма. Но система питания, даже разработанная опытными врачами-диетологами, не может восприниматься как замена медикаментозного лечения заболевания.

Продукты, повышающие давление, рекомендуются включать в рацион при хронической гипотонии – разумное их употребление может способствовать нормализации давления, особенно в сочетании с другими мерами, например, ежедневным контрастным душем и массажем.

Гипотония (пониженное артериальное давление) – довольно распространенная проблема, она плохо сказывается на самочувствии, а при длительном течении или в острой форме обладает серьезным негативным эффектом для организма. Необходимо понимать, что любое падение давления влечет за собой недостаточность кровообращения, из-за которой страдают органы и системы, потребляющие больше всего кислорода и питательных веществ – это мозг, почки, печень, сердце. Гипотония сопровождается ухудшением работы головного мозга именно по причине его кислородного голодания. Человек, у которого кровяное давление снизилось, испытывает слабость, головную боль, у него снижается трудоспособность, а в тяжелых случаях у него может наступить сосудистый коллапс. Острая гипотония требует неотложного медицинского вмешательства, так как связана с жизнеугрожающими состояниями, а при хронически пониженном артериальном давлении рекомендуются нелекарственные методы коррекции, в частности, диетотерапия.

Отличный способ быстро поднять давление – выпить кружку сладкого чая и съесть бутерброд с маслом и сыром или съесть горсть соленого арахиса, запив его виноградным соком.

Какие продукты повышают давление

В список продуктов, повышающих артериальное давление, входят блюда, содержащие кофеин, соль или специи, сытная осмотически активная пища, содержащие много воды и природных стимуляторов ягоды и фрукты.

Биологический эффект кофеина заключается в прямой стимуляции центральной нервной системы, в частности, дыхательного и сосудодвигательного центров в продолговатом мозге. Второй контролирует сокращение гладкомышечных структур вен, он ответственен за поддержание периферического тонуса, от этого зависит как верхнее (систолическое), так и нижнее (диастолическое) давление. Дыхательный центр тоже влияет на давление, пусть и косвенно, поскольку насыщенная кислородом кровь стимулирует окружающие структуры, тонизирует их.

К основным кофеинсодержащим продуктам питания относятся кофе, чай, шоколад и какао. Эффект кофеина наступает довольно быстро, его можно ощутить уже через несколько минут после выпитой чашки крепкого чая или кофе. В этом его очевидное преимущество, которое позволяет применять кофеин в случаях, когда гипотонию нужно купировать немедленно. Чай, кроме кофеина, содержит и другие биогенные алкалоиды, которые обладают схожим действием, например, теин и теобромин, однако другие вещества в его составе смягчают эффект кофеина, поэтому чай имеет несколько менее выраженное стимулирующее действие.

Чтобы усилить тонизирующее действие чая или кофе, и при этом не делать напитки слишком крепкими, их можно дополнить кусочком шоколадной плитки или одной-двумя шоколадными конфетами.

Давление может падать из-за физических нагрузок, обезвоживания, кровотечения, при аллергических реакциях и шоковых состояниях, а также при падении активности нервной системы после эмоциональных нагрузок, при хронической усталости, истощении.

Впрочем, злоупотреблять кофеином не рекомендуется, так как это может привести к бессоннице, повышенной возбудимости и гипертонии, а также другим нежелательным последствиям. Особенно осторожными следует быть с подобными продуктами в пожилом возрасте из-за утраченной эластичности сосудистой стенки и повышенному риску для сердечно-сосудистой системы. Кроме того, чрезмерное употребление кофеинсодержащих стимуляторов приводит к привыканию и развитию толерантности, т. е. снижению эффекта. Кофеинсодержащие напитки рекомендуется употреблять только во взрослом возрасте, детям они противопоказаны (исключение – некрепкий чай).

Соль и специи

Поваренная соль содержит ионы натрия, которые играют критически важную роль в регуляции водно-солевого обмена. Натрий чрезвычайно активен по отношению к воде – он притягивает ее молекулы, задерживая в местах, где много таких ионов. Наиболее активный обмен происходит в почках, где вместе с натрием вода фильтруется и выводится из организма. Увеличенное потребление соли приводит к повышению уровня натрия в крови, что вызывает задержку воды в сосудистом русле. Человек теряет меньше воды с потом и мочой, кроме того, соль стимулирует его пить больше. Все это поддерживает артериальное давление на высоком уровне.

Употребление соли требует осторожности, так как чрезмерно большое ее количество негативно сказывается не только на сердечно-сосудистой системе, но и на состоянии почек и печени. Чтобы контролировать потребление этого продукта, рекомендуется не добавлять соль в воду, когда пища готовится, а досаливать уже готовые блюда.

Соль повышает давление не сразу, а на протяжении нескольких дней, поэтому быстрого эффекта ждать не следует.

Схожим эффектом обладают острые и пряные специи – они увеличивают моторику и секрецию пищеварительных желез, удерживают жидкость в организме.

Чтобы усилить тонизирующее действие чая или кофе, и при этом не делать напитки слишком крепкими, их можно дополнить кусочком шоколадной плитки или одной-двумя шоколадными конфетами.

Какие продукты поднимают давление? Черный и красный перец, имбирь, хрен, горчица, а также соленые и маринованные овощи, соленая рыба, копчености.

Растения

Благоприятно влияют на сердечно-сосудистую систему и поддерживают тонус следующие растения:

  • лимонник;
  • женьшень;
  • гуарана;
  • родиола розовая;
  • элеутерококк.

Препараты из них можно приобрести в аптеке или готовить самостоятельно, но так же, как и при употреблении кофеина, следует соблюдать осторожность и помнить, что злоупотребление может привести к осложнениям со стороны здоровья.

Значительно меньший риск несет в себе употребление тонизирующих фруктов и ягод, это вкусный и полезный способ нормализовать давление и самочувствие. Из-за несомненной пользы рекомендованы эти продукты при низком давлении у женщин во время беременности.

Мягко стимулирующим нервную систему действием обладают:

  • гранат;
  • кизил;
  • виноград;
  • облепиха;
  • груша;
  • финики;
  • черная смородина;
  • лимон.

Особенностью фруктов и ягод является то, что они регулируют давление, т. е. повышают, если оно понижено, и понижают повышенное, поэтому их можно употреблять как гипо- так и гипертоникам. Кроме того, они отлично сочетаются с другими гипертензивными средствами – кофе с лимоном, крепкий чай с вареньем из смородины или кизила отлично влияют на самочувствие.

Сытная пища

Потребляя калорийную пищу, человек увеличивает общий энергетический запас организма, который расходуется на поддержание гомеостаза, в том числе давления. Гипотоникам нужно есть мясо и другие белковые продукты (колбасы, молоко, сыр, сметана, яйца и т. д.), так как белок увеличивает вязкость крови и тем самым повышает артериальное давление. При этом необходимо помнить, что чрезмерно вязкая кровь неблагоприятно сказывается на сердечно-сосудистой системе, чтобы этого не допустить, белковые продукты следует употреблять, соблюдая питьевой режим.

Злоупотреблять кофеином не рекомендуется, так как это может привести к бессоннице, повышенной возбудимости и гипертонии, а также другим нежелательным последствиям.

Отличный способ быстро поднять давление – выпить кружку сладкого чая и съесть бутерброд с маслом и сыром или съесть горсть соленого арахиса, запив его виноградным соком.

Правильное питание при гипотонии

Реализация правильного питания при гипотонии позволяет контролировать свое давление в домашних условиях без помощи лекарственных средств. Внимание надо уделить не только продуктам, повышающим артериальное давление, но и другим параметрам еды (режиму приема пищи, ее количеству и качеству), а также количеству потребленной за день жидкости. Блюда должны быть питательными и покрывать потребности организма качественные (в жирах, белках, углеводах) и количественные (в килокалориях). Питаться следует регулярно, придерживаясь режима – не менее трех, а лучше 4-5 приемов пищи в день, через примерно равные промежутки времени.

Низкое давление часто связано с недостаточным потреблением жидкости, поэтому ежедневно следует выпивать не менее четырех стаканов воды в день. Важно помнить, что многие тонизирующие напитки, например, кофе, увеличивают выделение мочи. Так, чашка выпитого кофе способствует выведению из организма большего, чем чашка, количества жидкости. Поэтому употребляя их, необходимо поддерживать водный баланс, выпивая больше, чем обычно, воды.

Почему снижается давление

Артериальное давление поддерживается несколькими системами. В первую очередь, это сердце, почки (они также отвечают за тонус сосудов), эндокринная система. Низкое давление может быть вызвано нарушением со стороны этих органов и систем.

Особенностью фруктов и ягод является то, что они регулируют давление, т. е. повышают, если оно понижено, и понижают повышенное, поэтому их можно употреблять как гипо- так и гипертоникам.

Давление может падать из-за физических нагрузок, обезвоживания, кровотечения, при аллергических реакциях и шоковых состояниях, а также при падении активности нервной системы после эмоциональных нагрузок, при хронической усталости, истощении. Особенно часто пониженное давление беспокоит женщин, в частности при беременности, что связано с гормональными изменениями.

Видео

Предлагаем к просмотру видеоролик по теме статьи.

Гипотония — Ханты-Мансийская районная больница

Гипотонией, как мы знаем, называют пониженное кровяное давление, это когда систолическое (верхнее) кровяное давление держится на уровне 100 мм рт. столба или ниже. Людей с таким диагнозом не так уж мало, они часто жалуются на усталость, анемию, раздражительность, повышенную чувствительность к жаре и холоду. Как справляться с гипотонией?

Когда падать ниже некуда…

Если артериальная гипотензия (именно так называют врачи пониженное давление) вторичная – то есть «спутница» каких-то основных заболеваний (щитовидной железы, надпочечников, печени, нервной системы, анемии…), лечить будут основное. А если она первичная: тонометр постоянно показывает 90/60, а то и ниже, – считается, что ничего страшного в этом нет. Подобная гипотония не опасна для жизни, она не приводит к инфаркту или инсульту, в отличие от гипертонии. Более того, согласно научным данным, низкое давление тормозит развитие атеросклероза и увеличивает продолжительность жизни в среднем на 10 лет. В общем, живи и радуйся! Только радоваться не хватает сил.

С чего начать?

При гипотонии нарушается регуляция тонуса сосудов. Для большинства «первичных» гипотоников это фамильная особенность. Впрочем, гипотонию могут спровоцировать и хронические стрессы, перегрузки, недостаток движения. А иногда и постоянный дефицит витаминов Е, С и группы В.

Конечно, если пониженное давление не доставляет никаких проблем, вполне можно с ним жить. Но такое бывает крайне редко, а чтобы правильно помочь страдальцу, необходимо обследование. Сначала – анализы крови, мочи, ЭКГ, и если особых проблем со здоровьем не выявлено, то, скорее всего, за помощью нужно обращаться к кардиологу или неврологу. Врач может назначить допплеровскую эхокардиографию, кардиоинтервалографию (позволяет выявить характер и степень выраженности вегетативных нарушений).

Без таблеток!

Пониженное давление не лечат постоянным приемом лекарств. Да и самих препаратов для этого немного. В зависимости от симптомов, например при приступах головной боли, врач может назначить препараты, в составе которых есть кофеин. Но принимают таблетки эпизодически. Наилучший вариант для гипотоника – лекарственные растения. Хорошо тонизируют сосуды лимонник, левзея, родиоларозовая, женьшень. Курс лечения обычно составляет 3 недели, затем – перерыв на месяц, и курс нужно повторить. Иногда назначают и физиотерапию – аэроионотерапию (вдыхание воздуха, обогащенного озоном), гальванический воротник, дарсонвализацию…

При гипотонии важна тренировка сосудов: различные виды лечебного душа и ванн, гидромассаж, баня. А еще контрастный душ, но перепады температур не должны быть слишком резкими – привыкать к ним нужно постепенно.

И конечно, необходимо движение – ничто лучше этого не повышает мышечный и сосудистый тонус.

Поднимаем тонус

Многие гипотоники испытывают в разгар дня приступы слабости, сонливости. В этой ситуации вернуть тонус помогает простое упражнение. Сядьте на стул, расставив ноги, руки скрестите за головой. Сделайте глубокий вдох и медленно наклонитесь к коленям. Выпрямитесь и резко выдохните. Упражнение повторите трижды.

Лучшее лекарство для гипотоника – сон. Причем спать нужно не менее 9–11 часов в сутки!

Если есть возможность, старайтесь перед сном хотя бы полчаса прогуляться на воздухе. Не засиживайтесь у компьютера или телевизора. Чтобы быстрее уснуть, на ночь полезно сделать такую процедуру. Наполните ванну прохладной водой, чтобы она покрывала щиколотки, и несколько минут помаршируйте в воде. Затем разотрите ноги полотенцем, пока они не согреются, наденьте шерстяные носки и ложитесь в постель.

Получить дополнительный заряд энергии с утра пораньше поможет простое дыхательное упражнение, которое нужно выполнять 5–7 раз, не вставая с кровати. Лежа на спине, глубоко вдохните, надувая живот, затем медленно выдохните – живот плавно опускается и вжимается внутрь. Такое дыхание улучшает кровоток, поднимает тонус нервной системы.


А что едим?

Утро у гипотоника начинается с кофе. И это правильно – кофеин отличный тоник. А что съесть? Не творог и не кашу, а бутерброд с маслом и сыром – это идеальный баланс жира и соли, которые повышают давление. Причем лучше выбирать твердые сорта сыра: они содержат вещества, подобные серотонину. Для офисных перекусов прекрасно подойдут орехи и фрукты – содержащийся в них витамин С помогает сосудам лучше работать.

В обед обязательно мясное или рыбное блюдо, в них содержатся необходимые вам белки. Гипотоники могут не ограничивать себя в острых блюдах, пряностях, которые сужают сосуды и повышают давление.

Очень полезны продукты, содержащие калий, – курага, фасоль, морская капуста, чернослив, изюм, горох, картофель и другие. Калий помогает предотвратить спазмы сосудов, держит давление на одном уровне. В течение дня пейте крепкий сладкий чай с лимоном или ломтиком горького шоколада. Вечером не забывайте о молочных продуктах. Старайтесь есть понемногу, но часто – не перегружайте организм большим количеством пищи, съеденной за один раз. Это снижает артериальное давление.

Важно

Обморок? Можно предупредить!

Если у вас низкое давление, высока вероятность упасть в обморок, оказавшись в душном вагоне или в очереди. Предвестники обморока – резкая головная боль, учащенное сердцебиение, ощущение дурноты… Постарайтесь как можно быстрее сесть (не стесняйтесь попросить уступить вам место), опустите голову ниже колен, дышите ровно, но не глубоко. И не торопитесь вставать, когда почувствовали себя лучше. Отдохните полчаса.

17 продуктов и напитков, повышающих кровяное давление

Сыр

Africa Studio / Shutterstock

Известно, что сыр с высоким содержанием жира и холестерина, но это не единственные причины, по которым сыр может увеличить ваш кровяное давление. Большинство сыров также содержат много натрия, который повышает кровяное давление. Плавленые сыры, такие как Velveeta или синглы с плавленым сыром, еще более склонны к дополнительному содержанию жира и соли, поэтому всегда выбирайте натуральные молочные продукты.Velveeta, например, содержит 1390 миллиграммов натрия на 100-граммовую порцию, в то время как сыр чеддер, сделанный из свежего пастеризованного молока, содержит 643 миллиграмма натрия на тот же размер порции.

Продукты с насыщенными жирами

Александр Прокопенко / Shutterstock

Если вы подвержены риску высокого кровяного давления, вам следует избегать продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров. Слишком много насыщенных жиров — главный фактор риска сердечных заболеваний. Продукты с высоким содержанием этого типа жира включают цельное молоко, сливки, жирную говядину, свинину и масло.Американская кардиологическая ассоциация рекомендует стремиться к ежедневному потреблению всего 13 граммов насыщенных жиров и заменять плохие жиры хорошими жирами, такими как мононенасыщенные или полиненасыщенные, например орехи, ореховое масло, авокадо и рыба.

Консервированные или бутилированные томатные продукты

Moving Moment / Shutterstock

Томатные продукты с добавлением соли опасны для людей с высоким кровяным давлением. Большинство консервированных соусов для пасты и томатных соков обычно содержат от 100 до 300 миллиграммов натрия на порцию, что может составлять почти 10% от дневной нормы.В качестве альтернативы вы можете легко найти консервированные томатные продукты с низким или низким содержанием натрия или использовать свежие помидоры, которые в любом случае вкуснее.

Упакованная лапша

Pornpen Suechaicharoen / Shutterstock

На приготовление упакованной лапши уходит не более двух-трех минут, поэтому ее часто выбирают как студенты колледжей, так и работающие взрослые. Однако следует помнить о чрезмерном количестве соли в пакетиках с приправой, особенно если вы имеете дело с высоким кровяным давлением.Согласно исследованию, опубликованному в журнале Nutrition Research and Practice, повышенное потребление лапши быстрого приготовления было связано с кардиометаболическими факторами риска, включая высокое кровяное давление. Исследование было основано на участниках из Южной Кореи, которая имеет самый высокий уровень потребления лапши быстрого приготовления на душу населения в мире.

Мясное ассорти

cobraphotography / Shutterstock

Мясо для деликатесов, как правило, с высоким содержанием натрия и нитрата натрия — типа соли, используемой для консервирования и консервирования мясных нарезок — и часто «улучшается» соленой водой или солевым раствором, Согласно CDC.Например, один ломтик ветчины может содержать 358 миллиграммов натрия. Высокое потребление соли может увеличить риск высокого кровяного давления, которое является основной причиной сердечных заболеваний и инсульта. Вместо сэндвича с обработанным мясом используйте курицу или тунец на гриле.

Хот-доги

NSphotostudio / Shutterstock

Примерный продукт питания также относится к категории обработанного мяса. Хот-доги и сосиски нужно есть умеренно. Всего одно звено хот-дога содержит 380 миллиграммов натрия и 12 граммов жиров.

Chips

Akarat Thongsatid / Shutterstock

Практически невозможно съесть горсть картофельных чипсов, когда перед вами огромный пакет, поэтому это сложно, но важно, если ваше кровяное давление растет. Популярные приправы для чипсов, такие как ранчо, соль и уксус, сметана и лук, будут содержать больше соли. Необязательно полностью отказываться от картофельных чипсов, но ограничьте порцию до 4 унций в неделю — если необходимо — и ищите варианты с пониженным содержанием соли.

Кофе

Freedom Life / Shutterstock

Связь между кофе и высоким кровяным давлением — это немного серая зона. Это правда, что кофе может вызвать временный, но заметный скачок артериального давления, даже если вы не страдаете высоким артериальным давлением. Исследование все еще неясно, но, согласно данным Harvard Health, доказано, что кофе повышает кровяное давление у людей, которые к нему не привыкли, но не у тех, кто регулярно пьет кофе.Если у вас высокое кровяное давление, лучше всего спросить своего врача, следует ли вам ограничить употребление кофе или полностью отказаться от него.

Замороженная пицца

Анна Хойчук / Shutterstock

Замороженная пицца может быть невероятно вредной для здоровья людей с высоким кровяным давлением. Одна порция замороженной пиццы может содержать 700 миллиграммов натрия или более в зависимости от начинки.

Рафинированный сахар

Александра Науменко / Shutterstock

Постоянно возникают споры о том, является ли сахар или соль главной причиной нездорового сердца.Аргумент в пользу сахара заключается во многих негативных эффектах, которые рафинированный сахар оказывает на организм, и в частности на наш метаболический профиль. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Open Heart, существует установленная связь между сахаром и гипертонией, а также высоким уровнем холестерина и лишним весом. Сода и другие подслащенные напитки являются основными источниками рафинированного сахара, за ними следуют печенье, торты, выпечка, мороженое, замороженный йогурт, конфеты и готовые к употреблению хлопья.

Повышенное артериальное давление — симптомы и причины

Обзор

Повышенное кровяное давление означает, что ваше кровяное давление немного выше нормы.Некоторые врачи называют слегка повышенное артериальное давление предгипертонией. Повышенное кровяное давление, скорее всего, превратится в высокое кровяное давление (гипертония), если вы не измените свой образ жизни, например, не станете больше заниматься спортом и есть более здоровую пищу.

Повышенное артериальное давление может быть у любого человека, даже у детей, особенно если у них избыточный вес или ожирение.

Повышенное и высокое кровяное давление повышают риск сердечного приступа, инсульта и сердечной недостаточности. Некоторые исследования показывают, что длительное (хроническое) повышенное артериальное давление может способствовать снижению когнитивных функций.Снижение веса, физические упражнения и другие изменения в здоровом образе жизни часто могут контролировать повышенное артериальное давление и закладывать основу для улучшения здоровья на всю жизнь.

Симптомы

Повышенное артериальное давление не вызывает симптомов. Единственный способ обнаружить это — следить за показаниями артериального давления. Проверяйте свое кровяное давление при каждом посещении врача — или проверяйте его дома с помощью домашнего прибора для измерения кровяного давления.

Когда обращаться к врачу

Всем людям в возрасте от 3 лет и старше врач должен проверять артериальное давление не реже одного раза в год. Вам может потребоваться более частое измерение, если у вас повышенное артериальное давление или другие факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Причины

Любой фактор, увеличивающий давление на стенки артерии, может привести к повышению артериального давления.Накопление жировых отложений в артериях (атеросклероз) может привести к повышению артериального давления.

Помимо атеросклероза, к другим состояниям, которые могут привести к повышенному кровяному давлению или высокому кровяному давлению, относятся:

  • Обструктивное апноэ сна
  • Болезнь почек
  • Заболевание надпочечников
  • Болезнь щитовидной железы

Некоторые лекарства, в том числе противозачаточные таблетки, средства от простуды, противозастойные, безрецептурные обезболивающие и некоторые рецептурные препараты, также могут вызвать временное повышение артериального давления.Незаконные наркотики, такие как кокаин и амфетамины, могут иметь такой же эффект.

Факторы риска

Факторы риска повышенного артериального давления включают:

  • Избыточный вес или ожирение. Чем больше масса вашего тела, тем больше крови вам нужно для снабжения тканей кислородом и питательными веществами. По мере того, как количество крови, проходящей через ваши кровеносные сосуды, увеличивается, увеличивается и сила, действующая на стенки артерий.
  • Секс. Повышенное кровяное давление чаще встречается у мужчин, чем у женщин примерно до 55 лет.У женщин повышенное артериальное давление выше после 55 лет.
  • Race. Повышенное артериальное давление особенно распространено среди лиц африканского происхождения, часто развиваясь в более раннем возрасте, чем у белых.
  • Семейный анамнез высокого кровяного давления. Если у родственника первой степени родства, такого как родитель или брат или сестра, высокое кровяное давление, у вас повышенное кровяное давление выше.
  • Физически не активен. Отсутствие физических упражнений может привести к увеличению веса и повысить риск повышения артериального давления.
  • Диета с высоким содержанием соли (натрия) или с низким содержанием калия. Натрий и калий — два ключевых питательных вещества, регулирующих кровяное давление в организме. Если в вашем рационе слишком много натрия или слишком мало калия, у вас повышенное кровяное давление.
  • Употребление табака. Курение сигарет, жевание табака или нахождение среди курящих (пассивное курение) может повысить ваше кровяное давление.
  • Слишком много алкоголя. Употребление алкоголя связано с повышенным кровяным давлением, особенно у мужчин.
  • Определенные хронические состояния. Заболевание почек, диабет и апноэ во сне, среди прочего, могут увеличить риск повышения артериального давления.

Хотя повышенное кровяное давление и высокое кровяное давление чаще всего встречаются у взрослых, дети также могут подвергаться риску. У некоторых детей проблемы с почками или сердцем могут вызвать высокое кровяное давление.Но для растущего числа детей плохие привычки образа жизни, такие как нездоровое питание, ожирение и отсутствие физических упражнений, способствуют повышению кровяного давления и высокого кровяного давления.

Осложнения

Повышенное кровяное давление может ухудшиться и перерасти в высокое кровяное давление (гипертония). Гипертония может повредить ваши органы и увеличить риск нескольких состояний, включая сердечный приступ, сердечную недостаточность, инсульт, аневризмы и почечную недостаточность.

Профилактика

Те же изменения в здоровом образе жизни, которые рекомендуются для лечения повышенного артериального давления, также помогают предотвратить гипертонию. Вы слышали об этом раньше — ешьте здоровую пищу, употребляйте меньше соли, регулярно занимайтесь спортом, поддерживайте здоровый вес, употребляйте меньше алкоголя, справляйтесь со стрессом и бросайте курить. Но примите совет близко к сердцу. Начните приобретать более здоровые привычки уже сегодня.

Янв.14, 2021

продуктов, которые помогают увеличить кровообращение

Циркуляция наддува

Кровь — это жидкость, которая поставляет кислород и питательные вещества в ваше сердце, легкие, органы, мышцы и другие системы. Хорошая циркуляция оптимизирует доставку кислорода и питательных веществ по всему телу.

Пища, которую вы едите, влияет на кровообращение. Вы можете есть, чтобы улучшить кровоток. Здоровые привычки, в том числе регулярные упражнения, поддержание достаточного количества жидкости, поддержание здорового веса и отказ от курения, могут улучшить кровообращение.Здоровая диета и хорошие привычки также снижают риск тромбоза глубоких вен (ТГВ). Когда вы идете в продуктовый магазин, выбирайте продукты, которые сделают ваше сердце и кровеносные сосуды «счастливыми».

Кайенский перец

Красный кайенский перец — это оранжево-красная специя, которая улучшает кровоток. Соединение под названием капсаицин в красном перце помогает расслабить мышцы, выстилающие кровеносные сосуды. Это, в свою очередь, облегчает кровоток и снижает кровяное давление.

Свекла

Свекла — это корнеплоды, богатые нитратами, которые организм превращает в оксид азота. Оксид азота помогает расширять кровеносные сосуды и увеличивает кровоток. В одном исследовании исследователи обнаружили, что свекольный сок снижает систолическое артериальное давление, которое является первым показателем артериального давления.

Ягоды

Если вам интересно, как увеличить кровоток, не ищите ничего, кроме ягод. Ягоды богаты соединением под названием антоциан, который является антиоксидантом, отвечающим за красные и пурпурные оттенки ягод.Антоцианин защищает стенки артерий и сохраняет гибкость кровеносных сосудов. Они также стимулируют выброс оксида азота для снижения кровяного давления.

Жирная рыба

Исследователи считают, что рыба полезна для сердца, но почему? Определенная рыба, включая лосось, сельдь, скумбрию, форель и палтус, богата жирными кислотами омега-3. Эти полезные жиры улучшают кровообращение и снижают кровяное давление в состоянии покоя. Жирная рыба входит в число продуктов, которые увеличивают кровоток и предотвращают закупорку артерий.

Гранаты

Терпкие семена граната богаты нитратами и антиоксидантами, улучшающими кровообращение. Эти соединения делают артерии широко открытыми или расширенными и помогают снизить кровяное давление. Это приводит к лучшему притоку крови к мозгу, сердцу, мышцам, органам и тканям. Спортсмены, которые едят семена граната, могут заметить, что усиление кровотока также повышает работоспособность.

Чеснок

Чеснок богат соединением под названием аллицин, которое помогает расслабить кровеносные сосуды.У людей, которые едят много чеснока, улучшается кровоток через сердце. Когда кровь легче течет через сердце, это снижает нагрузку на сердце. Артериальное давление снижается, когда вашему сердцу не приходится так усердно работать, чтобы перекачивать кровь.

Грецкие орехи

Орехи, особенно грецкие, полезны для сердца и сосудов. Содержащиеся в грецких орехах жирные кислоты омега-3, называемые альфа-линоленовой кислотой, способствуют плавному кровотоку. В одном исследовании у людей, которые регулярно ели грецкие орехи в течение 8 недель, наблюдалось улучшение состояния кровеносных сосудов и снижение артериального давления.Их кровеносные сосуды тоже были более гибкими.

Виноград

Темно-фиолетовый виноград богат антиоксидантами, которые усиливают кровоток, расслабляя стенки кровеносных сосудов и улучшая работу кровеносных сосудов. Содержащиеся в винограде соединения уменьшают воспаление и делают кровь менее липкой, поэтому у вас меньше шансов получить тромбы. Виноград — сладкое лакомство, которое может помочь обуздать проблемы с кровообращением.

Куркума

Куркума — это желтая специя, обычно используемая в индийской кухне.Золотисто-желтый цвет специи придает куркумин. Куркумин может повышать уровень оксида азота, что, в свою очередь, расширяет кровеносные сосуды. Когда кровеносные сосуды шире, кровь легче течет и достигает сердца, мозга, органов, мышц и тканей.

Шпинат

Если вы страдаете повышенным кровяным давлением, съешьте шпинат. Эта листовая зелень богата нитратами. Ваше тело превращает нитраты в оксид азота, который расширяет кровеносные сосуды и облегчает кровоток.Результаты одного исследования показали, что употребление шпината делает артерии гибкими и снижает кровяное давление.

Цитрусовые

Люди тянутся к апельсинам и другим цитрусовым, потому что они богаты витамином С, но есть и другие причины, чтобы сделать цитрусовые регулярной частью своего рациона. Антиоксиданты в цитрусовых уменьшают воспаление, улучшают кровообращение и помогают предотвратить образование тромбов. Результаты одного исследования показали, что люди, которые регулярно пили апельсиновый сок, испытывали более низкое кровяное давление.

Шоколад

Шоколад — ваше любимое сладкое лакомство? Если да, то вам повезло. Соединения в шоколаде улучшают функцию кровеносных сосудов и кровоток. А антиоксиданты в шоколаде расширяют кровеносные сосуды и снижают кровяное давление. Выбирайте темный шоколад, чтобы воспользоваться его преимуществами, но помните о размерах порций. Шоколад содержит много жиров и калорий.

имбирь

Многие люди знают, что имбирь помогает пищеварению и снимает тошноту, но он также улучшает кровообращение.Имбирь действует как сосудорасширяющее средство, то есть расширяет кровеносные сосуды и может снизить кровяное давление. Имбирь — ингредиент азиатской и индийской кухни. Вы также можете использовать имбирь для приготовления чая.

Высокое кровяное давление: 3 продукта, которых следует избегать

Высокое кровяное давление (гипертония) можно снизить, выбрав более здоровую пищу. Отделение диетологии больницы общего профиля Сингапура (SGH) делится типами продуктов, которых следует избегать при высоком кровяном давлении.

Осложнений высокого кровяного давления можно избежать.

У вас высокое кровяное давление или гипертония, если ваше кровяное давление постоянно составляет 140/90 мм рт. Ст. Или выше. Если не обратить внимание на гипертонию, она может вызвать
Инсульт,
сердечный приступ и
почечная недостаточность, среди других осложнений.

Некоторые факторы риска высокого кровяного давления, такие как возраст и семейный анамнез, невозможно контролировать.Однако можно управлять многими другими факторами. Например, вы можете изменить свой выбор продуктов питания.

8 из 10 сингапурцев едят слишком много соли!

Согласно
Совет по укреплению здоровья (HPB), восемь из 10 сингапурцев потребляют больше, чем рекомендованная дневная норма — 2000 мг натрия. «Это примерно 1 чайная ложка соли, или 5 г, но сингапурцы потребляют в среднем 8,3 г соли», — говорит г-н Гэри Чиа, старший диетолог в больнице.
Кафедра диетологии,
Госпиталь общего профиля Сингапура (SGH), член
Группа SingHealth.

Действительно, в Сингапуре слишком легко съесть слишком много соли. Вкусные подливы, карри, супы и соусы, добавляемые к вашей тарелке с рисом и лапшой, часто содержат большое количество соли, и их следует избегать. Но помимо сокращения избытка натрия, есть и другие способы изменить свой рацион, чтобы лучше контролировать или снизить риск гипертонии.

3 Продукты, которых следует избегать при высоком кровяном давлении

  1. Натрий (соль)

  • Когда вы едите вне дома, попросите меньше или меньше подливки с рисом эконом-класса.Кроме того, ешьте меньше супов, соусов и сливочных заправок для салатов.
  • Избегайте консервов и супов, поскольку они, как правило, содержат много натрия. Например, консервированные бобы могут содержать до 500 мг натрия на порцию. Однако есть консервы с более низким содержанием натрия. Обратите внимание на продукты с логотипом «здоровый выбор».
  • Замороженный горох и пастеризованное молоко — мелочь, но картофельные чипсы, мясные продукты (бекон, ветчина, ланч) и замороженные обеды содержат слишком много натрия.
  • Алкоголь

  • Слишком большое количество алкоголя повысит ваше кровяное давление. Е.П.Б. рекомендует женщинам выпивать не более двух стандартных порций напитка в день. Мужчинам можно выпивать до трех порций в день. Стандартный напиток — это 2/3 небольшой банки обычного пива (220 мл), небольшой бокал вина (100 мл) или одна порция спирта (30 мл).

  • Жирные продукты (с высоким содержанием насыщенных жиров)

  • Гипертония (высокое кровяное давление) может возникнуть при избыточном весе. Азиаты должны стремиться к здоровому ИМТ от 18,5 до 22,9 и поддерживать форму талии . Азиатские мужчины с обхватом талии более 91 см и азиатские женщины с обхватом талии более 81 см имеют более высокий риск гипертонии.

    Один из хороших способов похудеть — снизить потребление жира. Один грамм жира содержит 9 калорий. Углеводы и белок содержат менее половины этих калорий. Таким образом, вы можете снизить потребление калорий, сократив потребление жареной пищи, сливок и выпечки.

    Особенно важно уменьшить количество насыщенных жиров, которые увеличивают риск закупорки артерий. Насыщенные жиры содержатся в красном мясе, жирных молочных продуктах и ​​маслах, богатых насыщенными жирами, например кокосовое масло. Вместо этого выбирайте рыбу, нежирные куски мяса, птицу без кожи и нежирное молоко.

    Читайте дальше
    хорошие продукты, снижающие высокое кровяное давление.

    Ссылка: S13

    Ознакомьтесь с другими нашими статьями о высоком кровяном давлении (гипертонии):

    Гипертония: определение диапазонов кровяного давления

    Высокое кровяное давление: 5 основных мифов

    Высокое кровяное давление: 5 способов снизить его без лекарств

    4 эффективных упражнения для снижения высокого кровяного давления

    Как высокое кровяное давление по-разному влияет на мужчин и женщин

    Предварительная гипертензия: как узнать, есть ли оно у вас

    Как поднять артериальное давление с помощью воды и соленых закусок

    • Вы можете поднять низкое кровяное давление, выпивая воду и употребляя больше соли.
    • Низкое артериальное давление или гипотония считается ниже 90/60 мм рт.
    • Если другое заболевание вызывает низкое кровяное давление, возможно, вам придется принимать лекарства или носить компрессионные чулки, чтобы поднять его.
    • Посетите справочную библиотеку Insider Health Reference за дополнительными советами.

    Идет загрузка.

    Показание артериального давления ниже систолического 90 мм рт. Ст. (Верхнее число) или диастолического 60 мм рт. Ст. (Нижнее число) обычно считается низким артериальным давлением или гипотонией.

    Вот что вам нужно знать о гипотонии, когда она считается опасной, и о лучших способах поднять низкое кровяное давление.

    Как поднять низкое кровяное давление

    Случайное низкое кровяное давление не вызывает беспокойства, особенно если оно не сопровождается другими симптомами. Однако, если низкое кровяное давление сохраняется и симптомы присутствуют, ваш врач может порекомендовать меры по его повышению.

    «Мы пытаемся поднять кровяное давление, когда у людей появляются такие симптомы, как головокружение и обмороки», — говорит Соня Толани, доктор медицины, кардиолог и доцент медицины в Медицинском центре Колумбийского университета.

    Толани говорит, что два наиболее распространенных способа поднять кровяное давление:

    • Ешьте больше соли: Как правило, чем выше потребление натрия, тем выше кровяное давление. В долгосрочной перспективе это может стать дополнительной нагрузкой на ваше сердце и кровеносные сосуды, поэтому вам следует проконсультироваться с врачом, прежде чем добавлять слишком много натрия в свой рацион, поскольку это может увеличить вероятность других сердечно-сосудистых заболеваний.
    • Сохраняйте водный баланс: Убедитесь, что вы пьете воду, потому что жидкости увеличивают объем крови и помогают предотвратить обезвоживание. Толани считает, что лучше всего пить воду и повышать уровень натрия, и советует пациентам с низким кровяным давлением перекусить соленым — например, солеными орехами или маринадом — между приемами пищи, запивая большим стаканом воды.

    По большей части эти изменения образа жизни могут помочь поднять ваше кровяное давление. Но если сопутствующие заболевания или лекарства, отпускаемые по рецепту, вызывают низкое кровяное давление, вам, возможно, придется принять другие меры.

    Существующие ранее состояния здоровья требуют других методов.

    Толани говорит, что люди с болезнью Паркинсона склонны к быстрым колебаниям артериального давления, что может привести к очень низким показаниям. Нейрогенный ортостатик

    гипертония
    часто встречается при болезни Паркинсона, при этом от 40% до 60% людей испытывают низкие показатели артериального давления.

    Ортостатическая гипотензия — это состояние, которое вызывает снижение артериального давления в течение трех минут после вставания, и врачи могут прописать лекарства, чтобы помочь справиться с этим. Однако известно, что некоторые лекарства от болезни Паркинсона снижают артериальное давление, поэтому вам следует поговорить со своим врачом о подходящем лекарстве для обоих.

    Диуретики и бета-адреноблокаторы, которые часто назначают при высоком кровяном давлении, также могут слишком сильно снизить его. Если лекарство является причиной вашего низкого кровяного давления, ваш врач может порекомендовать скорректировать дозу или изменить лекарство.

    Наконец, если у вас сепсисный шок, необходимо срочно поднять низкое артериальное давление. Гленн Киз, доктор медицины, семейный врач центра Copeman Healthcare Center в Эдмонтоне, говорит, что «это делается с помощью жидкостей, а иногда через капельницу используются специальные лекарства (прессоры)».

    Повышают ли компрессионные носки низкое кровяное давление?

    Одна из мер образа жизни, часто рекомендуемых для повышения артериального давления:

    компрессионные носки
    , которые представляют собой чулки, которые мягко надавливают на ваши ноги, чтобы кровь поднималась к сердцу.

    «Компрессионные носки увеличивают приток крови к сердцу, что помогает поднять общее кровяное давление», — говорит Киз. Это очень важно для всех, кто испытывает скопление крови в ногах, что часто бывает при ортостатической гипотензии.

    Тем не менее, Киз говорит, что перед ношением компрессионных чулок важно поговорить со своим врачом, так как они не могут быть рекомендованы при наличии других заболеваний, таких как определенные формы

    сердечная недостаточность
    и заболевание периферических сосудов.

    Фрукты и овощи, богатые калием, могут стать ключом к снижению артериального давления

    Употребление продуктов, богатых калием, таких как сладкий картофель, авокадо, шпинат, бобы, бананы и даже кофе, может стать ключом к снижению артериального давления, по мнению исследователя USC.

    «Снижение потребления натрия — это хорошо зарекомендовавший себя способ снизить кровяное давление, — сказала Алисия МакДоноу, профессор клеточной и нейробиологии Медицинской школы им. Кека, — но данные свидетельствуют о том, что увеличение количества калия в рационе может иметь не менее важное влияние на гипертония.”

    Гипертония — это глобальная проблема здравоохранения, от которой страдают более 1 миллиарда человек во всем мире. По оценкам Всемирной организации здравоохранения, гипертония является причиной не менее 51 процента смертей от инсульта и 45 процентов смертей от сердечных заболеваний.

    Макдонаф исследовал связь между артериальным давлением и диетическим натрием, калием и соотношением натрий-калий в обзорной статье, опубликованной в апрельском выпуске Американского журнала физиологии — эндокринологии и метаболизма за 2017 год.В обзоре были рассмотрены популяционные, интервенционные и молекулярные исследования механизмов, в которых изучали влияние диетического натрия и калия на артериальную гипертензию.

    Ее обзор обнаружил несколько популяционных исследований, демонстрирующих, что более высокий уровень калия с пищей (рассчитанный по выделению с мочой или отзыву о питании) был связан с более низким артериальным давлением, независимо от потребления натрия. Интервенционные исследования с добавлением калия также показали, что калий приносит прямую пользу.

    Макдонаф проанализировала недавние исследования на моделях грызунов, проведенные в ее собственной и других лабораториях, чтобы проиллюстрировать механизмы положительного воздействия калия.Эти исследования показали, что организм выполняет балансирующее действие, которое использует натрий для поддержания строгого контроля уровня калия в крови, что имеет решающее значение для нормальной работы сердца, нервов и мышц.

    «Когда в рационе много калия, почки выделяют больше соли и воды, что увеличивает выведение калия», — сказал МакДоноу. «Диета с высоким содержанием калия — все равно что принимать мочегонное средство».

    Ранние едоки

    Однако увеличение количества калия в рационе потребует сознательных усилий.Макдонаф объясняет, что наши ранние предки придерживались примитивной диеты, которая содержала много фруктов, корнеплодов, овощей, бобов и злаков (все с высоким содержанием калия) и очень мало натрия. В результате люди развили жажду натрия, но не калия. Однако с тех пор современные диеты кардинально изменились: компании, производящие переработанные пищевые продукты, добавляют соль, чтобы удовлетворить нашу тягу, а переработанные продукты обычно содержат мало калия.

    «Если вы придерживаетесь типичной западной диеты, — сказал МакДонаф, — у вас высокое потребление натрия и низкое потребление калия.Это значительно увеличивает ваши шансы на развитие высокого кровяного давления ».

    Когда в рационе мало калия, балансировка использует задержку натрия, чтобы удерживать ограниченный калий, что похоже на диету с высоким содержанием натрия, сказала она.

    Но сколько калия с пищей мы должны потреблять? В отчете Института медицины 2004 года рекомендуется, чтобы взрослые потребляли не менее 4,7 граммов калия в день, чтобы снизить кровяное давление, ослабить действие пищевого натрия и снизить риск образования камней в почках и потери костной массы, сказал Макдонаф.Например, стакана черной фасоли поможет вам достичь почти 50 процентов дневной нормы содержания калия.

    Макдонаф рекомендует разработать государственную политику по увеличению потребления калия с пищей из растительных источников. Она также выступает за добавление калия на этикетках пищевых продуктов, чтобы повысить осведомленность потребителей об экономических источниках калия.

    Больше историй о: Диета

    Восемь продуктов, помогающих снизить кровяное давление: Bethel Medical Associates LLC: терапевты

    Сердечно-сосудистые заболевания остаются неторопливыми.1 причина смерти в Соединенных Штатах, а высокое кровяное давление — один из злодеев, ставящих под угрозу здоровье вашего сердца. Если вы хотите, чтобы ваш тикер продолжал работать, составление рациона — хорошее место для начала.

    Называется тихим убийцей, потому что симптомы часто отсутствуют, высокое кровяное давление хорошо поддается изменению диеты и образа жизни. Возьмите под контроль свое здоровье сегодня с помощью этих продуктов для борьбы с гипертонией.

    Бананы

    Вы слышали, что одно яблоко в день отпугивает врача.Но вы можете не знать, что банан в день снижает высокое кровяное давление. Этот фрукт богат калием — важным минералом, снижающим кровяное давление. Калий помогает сбалансировать натрий в организме. Чем больше калия вы едите, тем больше натрия избавляется от него. Начните свой день с полезного для сердца банана, добавив его к питательному завтраку, например, из цельнозерновых хлопьев или обезжиренного йогурта.

    Fatty Fish

    Омега-3 жиры считаются полезными для здоровья сердца, и не зря.Они снижают уровень плохого жира в крови и борются с высоким кровяным давлением. Жирная рыба, такая как лосось и скумбрия, являются самым богатым источником омега-3 в рационе, но вы также можете получить их из семян, таких как чиа и лен. Для получения максимальной пользы замените красное мясо на рыбу — если вы похожи на большинство американцев, вы едите его слишком много.

    Овес

    Есть причина, по которой вы видите символ сердца на той банке с овсом, которую купили в продуктовом магазине. Овес богат растворимой клетчаткой и, как было доказано, значительно снижает артериальное давление при добавлении в здоровую диету.В этом нет ничего особенного; Порции старого доброго овса достаточно, чтобы всего за несколько недель давление упало на 12 пунктов.

    Leafy Greens

    Шпинат, швейцарский мангольд, капуста, листовая капуста, выбирайте сами. Эти листовые овощи отлично подходят для контроля артериального давления. Листовые зеленые овощи чрезвычайно богаты питательными веществами, и их польза для здоровья выходит за рамки контроля артериального давления. Диета с высоким содержанием листовой зелени снижает риск всех хронических заболеваний.Чтобы улучшить свой рацион, замените простой старый салат ромэн на капусту или шпинат и добавьте больше листовой зелени в основные приемы пищи.

    Фасоль

    Как и овес, фасоль содержит растворимую клетчатку и обладает аналогичными свойствами по снижению артериального давления. Употребление большего количества бобов не только борется с высоким кровяным давлением, но и способствует поддержанию здорового веса. Вы можете похудеть, защищая свое сердце. Фасоль также богата белком и минералами. Вам не нужно понижать их в статусе до статуса гарнира. Съешьте их, чтобы заменить одну-две мясной еды.

    Орехи

    Когда дело доходит до борьбы с высоким кровяным давлением, орехи являются важной частью уравнения. Добавление орехов в рацион значительно снижает риск высокого кровяного давления. Они являются хорошим источником калия, магния, клетчатки и белка. Просто помните, что они также высококалорийны. Легко заблудиться, если вы откажетесь от них изо всех сил. Вместо этого отмерьте порцию в 1,5 унции — примерно горсть. Наслаждайтесь ими в качестве закуски или добавляйте в супы, салаты и другие блюда.

    Ягоды

    Ягоды — один из самых богатых питательными веществами продуктов питания.Эти маленькие плоды богаты витаминами, минералами и антиоксидантами. Употребление всего одной чашки ягод в день может снизить кровяное давление на несколько пунктов и помочь артериям оставаться мягкими и гибкими, чтобы кровь текла эффективно.

    Вы можете получить те же преимущества от ягодного сока, но вам не хватает клетчатки, поэтому придерживайтесь свежих или замороженных ягод.

    Помидоры

    Дотянитесь до помидора, когда в следующий раз окажетесь в проходе с продуктами. Эти красные чудеса богаты ликопином, мощным антиоксидантом, который обладает различными преимуществами для здоровья, включая снижение артериального давления.

    Ликопин придает насыщенный цвет красным фруктам и овощам и является ключевым компонентом средиземноморской диеты — режима питания, который, как известно, снижает риск сердечных заболеваний. Ликопин не только контролирует артериальное давление, но и его высокий уровень в крови снижает уровень плохого холестерина и снижает риск инсульта.

    Сотрудничество с опытным терапевтом, таким как доктор Стэнли Джон здесь, в Bethel Medical Associates, — это первый шаг к тому, чтобы взять под контроль здоровье своего сердца. Мы предлагаем скрининговые тесты на сердечные заболевания и можем оценить ваши факторы риска, чтобы составить рекомендации по защите вашего сердца.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.