Какие продукты поднимают давление: Какие продукты повышают давление | Elementaree

Гипотоникам, которые стремятся повысить артериальное давление не слишком полезной пищей, всегда следует помнить о мере.

ЕРЕВАН, 4 фев — Sputnik. Людям с пониженным давлением – гипотоникам, рекомендуется употреблять продукты, которые в домашних условиях способны нормализовать показатели артериального давления и восстановить функционирование организма.

Для улучшения самочувствия специалисты рекомендуют отказаться от вредных привычек и сбалансировать свой рацион.

Гипотоникам рекомендуют употреблять продукты, повышающие давление. Этот метод по своей эффективности ничуть не уступает медикаментам, приводя после приема пищи показатели АД в норму.

Страдающие пониженным давлением люди должны включить в свой рацион целебные травы, блюда с высоким содержанием соли, специи, копчености, жирную пищу, орехи и сухофрукты, а также мучную выпечку, кофе, чай и газированные напитки.

В блюдах с высоким содержанием соли содержится натрий, помогающий удержанию влаги в организме, благодаря чему объем крови возрастает, нормализуя, при этом, давление.

Целебные травы, по мнению врачей, прекрасно тонизируют сосуды, нормализуя давление. Это женьшень, лимонник, левзея и прочие.

Как влияет на организм черный шоколад: ученые провели исследование>>

Специи и пряности способствуют сужению сосудов, а также увеличивают активность желез внутренней секреции. Гипотоники могут не ограничивать себя в употреблении этой пищи.

Копченая рыба или мясо также способны поднять артериальное давление. Но нужно помнить, что злоупотреблять такой пищей тоже не следует во избежание нарушения работы желудочно-кишечного тракта.

Для нормализации АД необходимо есть много орехов, меда и сухофруктов, которые очень благотворно влияют на организм.

Жирные сорта рыбы и мяса также помогают гипотоникам нормализовать давление, но и в этом случае злоупотребление вредно, так как в крови может повыситься уровень холестерина.

Пшеничный хлеб, сдобные булочки, пирожные и торты содержат много углеводов и также способствуют повышению артериального давления, но и здесь злоупотреблять ими не стоит, так как большое содержание сахара вредно для организма человека.

В состав сладких газированных напитков входит кофеин, повышающий давление. Но в день рекомендуется употреблять всего 1 стакан.

Гипотоникам по утрам рекомендуется выпивать по чашке кофе, что помогает избавиться от состояния слабости и чувства разбитости. Входящие в его состав витамины и минералы тонизируют сосуды, улучшая кровообращение. Таким же эффектом обладают какао и чай.

Что происходит с мозгом при употреблении сахара: открытие ученых>>

Медики также приветствуют употребление гранатового сока, горького шоколада, красного вина, виноградного сока. А в пищу в качестве приправы необходимо добавлять черный или красный перец, имбирь, корицу. Тонус сосудов также повышают напитки на основе имбиря и женьшеня.

Гипотоникам, которые стремятся повысить артериальное давление не слишком полезной пищей, нужно всегда помнить о мере. Не следует пить по нескольку чашек кофе ежедневно или переедать сладости, поскольку это может нанести вред другим системам организма.

Продукты, повышающие артериальное давление

При сбоях артериального давления, когда есть определенные отклонения от нормы, не всегда необходимо использовать медикаменты для лечения. Тем более, что подобрать препараты для лечения гипотонии самостоятельно достаточно сложно, поэтому стоит обратить внимание на продукты, повышающие давление. Если грамотно составить рацион, включив в него ряд полезных продуктов, то о проблеме пониженного давления можно будет забыть навсегда.

В 80% случаев стабильно пониженное давление возникает на фоне дефицита витаминов В, С, Е, передозировки лекарств от артериальной гипертензии, недосыпания, переутомления, неврозов. Характеризуется снижением сосудистого тонуса, слабостью, повышенной утомляемостью.

Прежде чем ознакомиться со списком продуктов, способных восстановить пониженное АД, следует обратить внимание на общие правила:

• необходимо наладить дробный режим: принимать пищу стоит 6–8 раз в сутки, а кушать — небольшими порциями;

• пейте чистую воду в достаточном количестве, а именно не менее двух литров в сутки;

• комбинируйте продукты питания таким образом, чтобы каждый прием пищи был хорошо сбалансированным, тогда он не только повысит АД, но и принесёт пользу всему организму.

При гипотонии диета значительно отличается от питания гипертоников. Повысить артериальное давление можно такими ингредиентами и блюдами:

1. Соль и специи, лук, хрен, чеснок. Необходимо увеличить потребление соли примерно до 9 грамм в день. В такой специи есть натрий, который может сохранить жидкость в организме, приводит к увеличению объема крови. В разные блюда надо добавлять пряности, поскольку они сужают сосуды и усиливают внутреннюю секрецию.
2. При гипотонии рекомендуется также употреблять: копченые продукты, соленую рыбу, маринованные овощи, сыр.

Такие ингредиенты надо включить в список ежедневного меню, дабы состояние улучшилось.

1. Жирная еда. Подобная пища приводит к увеличению холестерина в крови, что усложняет кровоток, за счет этого начинает повышаться давление. Например, жареное мясо или картофель. Но применять подобные блюда надо аккуратно, поскольку они оказывают сильную нагрузку на желудок и кишечник. Если есть болезни ЖКТ, то применять такое питание не рекомендуется.
2. Красное мясо, жирная рыба, субпродукты (печень, мозги, печенка). Врачи рекомендуют пациентам, страдающим пониженным давлением, чаще готовить и кушать именно печень. Свиная для таких целей не совсем годится, а вот говяжья будет в самый раз. Готовить нужно так, чтобы полезные вещества в продукте полностью сохранялись — тушить, запекать или недолго отваривать. Печень можно включать в состав салатов, употребляя ее как дополнение к гарниру.
3. Сдоба и калорийные ингредиенты, в которых много углеводов. Данная пища используется для повышения давления, ведь приводит к сужению сосудов, но вызывает определенную нагрузку на организм. Такое «лекарство» тоже не должно входить в ежедневный рацион, поскольку сдоба и прочие подобные изделия не очень полезные. Через некоторое время возможно появление атеросклероза из-за повышения вредного холестерина в крови, что часто возникает у мужчин.
4. Сладкая газировка. Как правило, в напитке есть кофеин, повышающий давление.
5. Гречневая каша, овсянка, бобовые культуры.
6. Растительные продукты. Нужно использовать те овощи и фрукты, в которых много железа и флавоноидов, они повышают давление у человека. Морковь, свекла, клубника, смородина, малина, кизил, гранат.

Каждый день нужно съедать до 800 г фруктов, овощей и ягод, следуя простым правилам:

• питание дробное 5–6 раз в день, небольшими порциями;

• по утрам полезно есть яблоки или груши, пить кофе, крепкий черный чай;

• фрукты и сухофрукты употреблять во время перекуса;

• чаще есть овощные гарниры вместо макарон, каш;

• стараться добавлять овощи к любому блюду, даже на бутерброд класть пару листиков салата или шпината;

• не забывать про мясо, рыбу, молочные и кисломолочные продукты.

Овощи желательно готовить на пару, запекать или отваривать.

Особенно полезно употреблять цитрусовые фрукты и гранат. Для быстро повышения показателей используется ½ грейпфрута и пара долек лимона.

Еще применяют при гипотонии кизил. Данная ягода относится к натуральному антиоксиданту, может защищать от свободных радикалов.

Для улучшения работы сердечно-сосудистой системы и нормализации давления, питания крови можно применять:

1. Ягоды или фрукты в чистом виде.
2. Чай с добавлением лимона или малины.
3. Компоты на основе кизила.

Малина всегда рекомендуется при гипотонии, главное, использовать ее правильно. Если ягод будет очень много, то состояние может ухудшаться, но если принимать малину с сахаром в малых объемах, добавлять ее в чай, то эффект появляется очень быстро, без негативного влияния на организм.

Регулярное употребление растительных продуктов:

• снимает симптомы гипотонии;

• повышает общий тонус, поддерживает работоспособность;

• устраняет дефицит витаминов;

• повышает иммунитет;

• восстанавливает сосудистый тонус;

• обогащает кровь;

• улучшает кровоснабжение тканей и органов.

1. Кофе. Натуральный напиток содержит много полезных элементов, если потреблять его в нужной дозировке. За счет кофе организм получает магний, витамины, и это приводит в тонус сосуды.
2. Продукты, содержащие кофеин — это самый простой метод повысить давление. Для этого достаточно заварить и выпить кофе, как показатели будут быстро возрастать, ведь сосуды приходят в тонус. Кофе также позволяет получить заряд бодрости, что приводит к повышению работоспособности. Чтобы кофе не оказывал вреда организму, необходимо использовать только качественное сырье и пить 1–2 чашки в день.

Аналогичный эффект есть у черного чая, который заваривается крепко. Если добавить сахар в такие напитки, то эффективность увеличивается.

После потребления крепкого чая или кофе увеличивается пульс, данный факт надо учесть перед использованием напитков. Если есть болезни сердца или сосудов, то использовать подобные средства не нужно.

1. Орехи. Орехи богаты витаминами, аминокислотами. Калорийны, заряжают энергий, придают бодрость. Восстанавливают сосудистый тонус, улучшают кровь.
2. Картофель, манная крупа, белый рис — продукты с высоким гликемическим индексом. Попадая в организм, повышают уровень глюкозы в крови, вызывают рост артериального давления. Употребляют ограниченно, при сахарном диабете исключают из меню.
3. Травы. Многие средства народной медицины основаны на использовании трав, они полезны, приводят в тонус сосуды, позволяют нормализовать давление. При гипотонии можно использовать женьшень, лимонник.
4. Напитки и вода. Повысить пониженное давление получится при помощи обычной воды. Для этого необходимо пить ее каждое утро по стакану, предварительно растворяя щепотку соли. Довольно полезно при гипотонии пить чай каркаде. Его потребление должно проводиться в горячем виде, поскольку холодный напиток приводит к снижению показателей, а при гипотонии это может обернуться неприятными последствиями.

Люди, страдающие гипотонией, испытывают не только дискомфорт. Заболевание может стать причиной более серьезных заболеваний и по-разному проявлять себя у представителей разных полов. Так, у женщин нарушается менструальный цикл, мужчины, испытывают проблемы сексуального плана.

Давление 100/65 у мужчин и 95/60 у женщин являются усредненными показателями и служат ориентиром. При их изменении в сторону еще меньших показателей необходима консультация врача, во избежание дальнейших осложнений.

Ученые выяснили, что женщины страдают гипотонией гораздо чаще мужчин. Согласно статистическим данным мужчин гипотоников на 60% меньше, нежели представительниц слабого пола.

Говоря о наборе продуктов, которые способны повысить артериальное давление, стоит отметить, что специальной диеты для гипотоников нет.

Рацион при пониженном давлении для мужчин и женщин подбирается лечащим врачом индивидуально. При этом учитываются не только физиологические особенности организма, но и уровень физических нагрузок.

Обычно продукты, способные повысить давление, содержат много крахмала, соли, жира. Именно поэтому при гипотонии люди часто употребляют копчености, сыры твердых сортов, жареное, выпечку с кремами на масле. Однако лучше отказаться от вредного питания в пользу здоровой пищи. Питайтесь свежими овощами и фруктами, кашами, термически обработанным мясом — тушеным либо приготовленным на пару или запеченным.

Зачастую пониженное АД становится результатом пониженного уровня гемоглобина. Если этот показатель привести в норму, то проблема исчезнет бесследно, а от утомляемости, головной боли, тошноты, депрессивности не останется и следа.

Мало знать о том, какие продукты повышают давление, ведь для достижения необходимого результата следует научиться их правильно готовить, комбинировать разные ингредиенты между собой. Вот несколько вариантов, которые помогут каждому сориентироваться в этом вопросе, принести собственному организму пользу:

• на завтрак, если человек не очень много ест, стоит отварить пару яиц, сделать бутерброд с сыром, заварить чай;

• второй завтрак можно начать с фруктов и закончить какой-либо сладкой выпечкой;

• на обед можно отварить гречку, сделать подливу с печенью либо приготовить красное мясо, рыбу;

• на полдник можно сделать овсянку, добавив туда фрукты, стабилизирующие низкое давление;

• много на ужин кушать нельзя, лучше ограничиться фруктами или кашами.

Если человек решил поднять давление за счет приема кофе, то следует выпить его в первой половине дня, но не на голодный желудок.

Бокал вина лучше пить до приема пищи. Порции еды не должны быть слишком большими, ведь лучше чаще есть, чем потом мучиться тяжестью в желудке.

Хотя в список разрешенных ингредиентов включены сладости, газированные напитки, копчености, жирное, жареное, соленья — этими продуктами злоупотреблять не стоит. Нездоровая пища выводит из нормального функционального ритма желудочно-кишечный тракт, а замещать одну проблему другой как минимум не рационально.

Зная, от каких продуктов повышается давление у человека, можно сделать примерную диету, расписать меню на каждый день. В экстренных случаях надо кушать немного черного шоколада, в кофе можно добавлять черный перец. Но если употреблять продукты, которые повышают артериальное давление без ограничений, то через время гипотония может переходить в гипертонию. С этим лучше быть аккуратным и обсуждать меню с доктором.

Будьте здоровы!

Какие продукты повышают давление – Новости Барановичей, Бреста, Беларуси, Мира. Intex-press

Низкое давление наблюдается не столь часто, как высокое, однако проблем приносит ничуть не меньше. Повысить давление можно самостоятельно – для этого необходимо обогатить свой рацион определенными продуктами.

В медицине давление, которое постоянно держится ниже нормы, обычно называют гипотонией.

При данном заболевании показатели, как правило, не превышают 100/60 мм рт. ст. При пониженном люди жалуются на сильную слабость, головокружения, тошноту, головные боли. Кроме того, они могут  испытывать тяжесть в желудке и даже терять сознание, пишет портал notefood.ru

Врачи утверждают, что специальных диет для людей с гипотонией не существует, а потому рацион рекомендуется создавать самостоятельно, включая в него продукты, которые способствуют увеличению давления.

Для начала людям, страдающим гипотонией, рекомендуется наладить режим питания. Для этого нужно организовать 4-5 приемов пищи в течение дня. Чтобы повысить давление, есть необходимо небольшими порциями. Диета при гипотонии существенно отличается от рациона людей, страдающих повышенным давлением.

Чтобы улучшить состояние своего здоровья, гипотоникам рекомендуется употреблять следующие группы продуктов:

• Блюда с высоким содержанием соли. В пищевой соли содержится натрий, способный связывать воду в организме. Это помогает увеличивать объем крови;
• Блюда с большим количеством специй. Добавление в пищу пряностей помогает сужать сосуды и увеличивать активность желез внутренней секреции. Это же можно сказать о и копченостях;
• Жирные продукты. Такие блюда увеличивают содержание холестерина в крови, что затрудняет кровоток и тем самым вызывает увеличение давления;
• Выпечка из высококалорийных ингредиентов, содержащая большое количество углеводов. Такие продукты вызывают сужение сосудов и создают определенную нагрузку на организм;
• Сладкие газированные напитки. Они зачастую содержат кофеин, что тоже приводит к увеличению давления;
• Некоторые фрукты и овощи. Тонизирующими свойствами обладают продукты с высоким содержанием флавоноидов и железа;
• Кофе. В натуральном напитке содержится много полезных веществ, магний и витамины, которые приводят к тонизированию сосудов. Аналогичными свойствами обладают какао и крепкий черный чай;
• Продукты с большим содержанием крахмала. Блюда, приготовленные из этих ингредиентов, тоже способны повышать давление;
• Орехи. В них присутствует много жиров и аминокислот;
• Лечебные травы. Женьшень, лимонник, левзея способны прекрасно тонизировать сосуды, что помогает повышать давление.

Чтобы повысить давление при гипотонии, достаточно употреблять следующие продукты питания:

• острые, копченые, соленые блюда, консервы;
• мясо и рыба жирных сортов, рыбий жир;
• выпечка – особенно с масляным кремом;
• продукты с высоким содержанием кофеина – какао, чай, кофе;
• субпродукты – печень, почки, мозги;
• сладкие газированные напитки;
• алкоголь;
• картофель, изделия из белой муки, манная крупа;
• специи – горчица, гвоздика, хрен, красный и черный перец.

Автор: notefood.ru

Продукты повышающие давление – Какие продукты повышают давление

Найти человека, у которого хоть раз в жизни не повышалось или не понижалось бы артериальное давление, в наше время крайне трудно. «Неважно себя чувствую, наверное, давление скачет», – слышим мы от окружающих нас людей почти ежедневно. Коллеги по работе, близкие родственники нет-нет да и начинают жаловаться на плохое самочувствие. Проблемы с давлением – вещь распространённая. Причём, проблем этих может быть две: давление повышенное или пониженное, то есть гипертония или гипотония. В чём же разница между двумя этими состояниями, кроме чисел на экране тонометра? И какое из них опаснее?

Гипотония, то есть пониженное артериальное давление, кажется большинству людей болезнью безобидной. Утреннюю слабость преодолей зарядкой и кофе, пей укрепляющие настойки, смирись с несильными недомоганиями и радуйся, что у тебя меньше шансов, чем у других, заболеть опаснейшим недугом – гипертонией. Лет 15 назад человека-гипотоника как будто и вовсе не было. Гипертоников врачи лечили, а жалобы гипотоников даже не выслушивали.

И хотя низкое давление не так распространено, как высокое, проблем человеческому организму оно приносит намного больше. Одной из опасностей такого давления являются обмороки, а основными симптомами этого недуга считаются общая потеря сил и усталость. Для снижения давления традиционная медицина разработала множество препаратов, а вот для его поднятия средств мало. Как же быть тем людям, которым, наоборот, необходимо его повысить? Для них, так же как и для гипертоников, существует список разрешённых и запрещённых продуктов. Для гипотоников знание про продукты повышающие давление будет чрезвычайно полезно, поскольку они помогут им избежать появления гипотонического криза, гипертоникам же необходимо их полностью или частично исключить.

Люди с низким артериальным давлением должны по-особому питаться. Есть надо в течение дня часто и понемногу. И, прежде всего, им необходимо обратить внимание на употребление соли. В отличие от гипертоников, людям с пониженным артериальным давлением не нужно ограничивать себя в употреблении солёных блюд. Дело в том, что натрий, входящий в состав поваренной или морской пищевой соли, связывает воду в организме, увеличивает объём циркулирующей крови и тем самым повышает артериальное давление, а значит, в рационе гипотоников должны быть такие продукты, как  селёдка, сыр, солёные огурцы и помидоры. Правда, в очень ограниченных количествах. Разрешается включать в рацион консервы, копчёные блюда, острые и солёные продукты, рыбу и мясо жирных сортов. Иногда даже маленький кусочек сала хорошо повышает давление и делает человека активным.

В меню гипотоников непременно должны входить продукты повышающие давление, это острые и пряные блюда. Все пряности стимулируют деятельность желёз внутренней секреции, активизируют организм, немного сужают сосуды и повышают давление. Хороши для гипотоников имбирь, куркума, корица, ванилин, кардамон. К стимулирующим приправам и специям также относятся гвоздика, корень хрена, горчица, чёрный и красный перец, сырой лук. Используйте их при приготовлении пищи, добавляйте в салаты и соусы, заваривайте стимулирующий чай (имбирный, например).

Вкусненькое, сладенькое и кофе – это тот набор, к которому очень осторожно нужно относиться людям с повышенным давлением, а вот если гипотонику не дать сладкого или кофе, он пойдет на работу просто «никакой». Кофе, конечно, не очень полезен и слишком увлекаться им, пожалуй, не стоит, ведь он вымывает кальций из организма, что может привести к серьёзным заболеваниям. Так что будьте с кофе всегда осторожны, но иногда утром просто невозможно отказаться от него. Только одну чашечку свежесваренного кофе! Можно приготовить и крепкий чай. Тонизирующие напитки на основе кофеина, женьшеня и других стимуляторов всегда должны быть на вашем столе, если ваш диагноз – гипотония.

Часто утром с кофе или чаем очень хочется и шоколада. И не зря – в нашем организме всё взаимосвязано, и вместе с давлением падает уровень сахара в крови. Некоторые для повышения давления пьют кофе с коньяком. Эффект от этого временный, буквально через полчаса-час всё возвращается на круги своя. Но можно ведь и мёд есть, полезные сладости (сухофрукты, например), а ещё повышают давление орехи. Вы можете приготовить нечто вроде гранолы или мюсли – смеси орехов, сухофруктов и хлопьев, обжарив их в меду. Такое лакомство заменит собою привычные конфеты из магазина. Давно известно, что утренняя чашечка кофе для гипотоника станет ещё полезнее, если добавить к ней бутерброд с сыром и маслом, так как сыр идеально подходит при этом недуге (в нём оптимальное отношение жира и соли). Орехи, сыр и кофе ещё называют «тремя царями».

Красные, оранжевые и зелёные фрукты и овощи – вот что ещё советуют включать в рацион для гипотоников. Идя на рынок, прислушивайтесь к своему организму. Он сам подскажет, что ему нужно в данный момент. Летом ешьте больше свежих овощей, особенно капусты и зёленого салата, а также морковь, лук, щавель, картофель, чеснок, хрен. Желанными гостями на вашем столе всегда должны быть ягоды и фрукты: лимон, чёрная смородина, гранатовый сок, облепиха. Зимой и осенью больше употребляйте лимонов, пейте отвар шиповника, облепихи, рябины. Очень полезны для гипотоников и молочные продукты: сливочное масло, сыр, творог. Продукты с высоким содержанием крахмала тоже способствуют повышению давления: это, например, манка, выпечка из белой муки и картофель. Употребление некоторых субпродуктов способствует нормализации пониженного давления: чаще готовьте печень, лёгкие, почки, мозги. Так как гипотония довольно часто сопровождается анемией (низкий уровень гемоглобина), необходимо употреблять в пищу железосодержащие продукты – грецкие орехи, гранат, печень, гречку и шпинат.

Тем не менее, бывают ситуации, когда давление неожиданно сильно падает. Какие меры принять тогда? Если вы испытываете недомогание, можно съесть горстку солёного арахиса или бутерброд из белого хлеба с сыром и маслом – в этих продуктах сочетаются жир и соль, которые помогут вам избавиться от неприятных симптомов пониженного давления. При внезапном головокружении съешьте конфету или выпейте горячий сладкий чай. Содержание глюкозы в крови повысится, вам станет лучше. Газированная минеральная вода может с успехом заменить чашечку кофе при  вялости и апатии.

Конечно, частое и неумеренное употребление большинства из перечисленных продуктов может привести к проблемам с желудочно-кишечной системой, а большое количество копчёностей вообще весьма вредно для организма. Однако их малое употребление способствует нормализации артериального давления. Важно помнить, что употреблять в пищу можно всего понемногу, главное – не перестараться в лечении одного заболевания, чтобы не получить дополнительно другое.

Стоит помнить, что любые продукты помогут лишь повысить или понизить артериальное давление, однако не вылечат самого заболевания. Соблюдение диеты в том или ином случае, несомненно, важно и поможет улучшить самочувствие, но лечение заболевания может назначить только врач после проведения обследования и точной установки диагноза. Специалист также поможет подобрать диету с учётом индивидуальных особенностей организма каждого человека.

Что же на самом деле безопаснее – гипотония или гипертония? Ответ прост: лучше всего иметь нормальное давление. К тому же в современных условиях это вполне возможно при любых исходных данных. Но если отвлечься от вопросов лечения и сравнить опасность для здоровья и риск осложнений, ответ – гипотония как хроническое состояние гораздо менее опасна, хотя и неприятна по проявлениям.

Говорят, гипертоник живет мало, но ярко, а гипотоник – скучно, но долго. А если они решили жить вместе? Разница потенциалов, контрастность темпераментов… К тому же атмосферное давление то и дело меняется. Считается, что чем оно ниже, тем хуже гипотонику. И наоборот, чем выше поднимается, тем хуже гипертонику. Принимая во внимание всё вышесказанное и следуя советам, не стоит забывать и о том, что тот, кто умеет радоваться, находить источник положительных эмоций, будь то хобби, общение с приятным собеседником или «братьями нашими меньшими», безусловно, менее подвержен стрессам, значит, и перепадам артериального давления. Важно выработать в себе правильные психологические установки, не нервничать постоянно по поводу и без, а также чаще пользоваться «рецептом» доктора Чехова: «Жизнь – пренеприятнейшая штука, но сделать её прекрасной очень не трудно… нужно: а) уметь довольствоваться настоящим и б) радоваться сознанию, что могло бы быть и хуже».

Воспользуйтесь этим чудесным рецептом, подберите необходимые для вас продукты повышающие давление, и ваш организм незамедлительно отблагодарит вас за заботу, вы почувствуете себя намного лучше, а мир вокруг заиграет другими красками. Бороться с любым недугом можно и нужно, изучив его как следует и вооружившись знаниями.

Дорогие гипотоники, не забывайте также, что чаще всего этим заболеванием страдают люди с «сидячей» работой. Так что делайте выводы! Движение – лучший способ борьбы с гипотонией.

Питайтесь разнообразно и правильно и будьте здоровы!

Лариса Шуфтайкина

Какие продукты понижают давление? — Водовоз.

RU

 Комментировать

Каждое, пусть и незначительное, изменение погоды Вы встречаете с содроганием? Устали бороться с гипертонией и с каждым разом покупать все больше таблеток? Всему виной повышенное давление. А что, если мы скажем Вам, что достаточно лишь купить продукты, которые помогут Вам стабилизировать давление? Когда Вы совершаете покупки, вероятно, Вы приходите с запросом, чтобы купить продукты дёшево, а также желательно купить фермерские продукты, ведь не зря они славятся своей натуральностью. Да, такие продукты существуют и интернет-магазин Водовоз.RU составил для Вас список продуктов, которые помогут при повышенном давлении, будут натуральными и не ударят по Вашему кошельку.

Во-первых, соблюдая диету, исключите из своего рациона жирные продукты и продукты, содержащие повышенный холестерин. Лучше замените привычные жирные блюда теми, которые Вы приготовите на пару или запечёте. Овощи, рыба, молочные продукты – Ваши лучшие друзья! Какие молочные продукты купить? Выбирайте фермерские! Они богаты полезными элементами и помогут Вам не только решить проблему повышенного давления, но и наполнят Ваш организм теми минералами, которые подарят Вашему организму исключительную пользу.

Также обратите внимание на продукты, богатые калием. Пару раз в неделю рекомендуем устраивать разгрузочный день на рисе, ведь именно он является одним из рекордсменов по содержанию клетчатки и поможет Вам снизить артериальное давление.

Помимо риса, калием также богаты фрукты и сухофрукты. Например, такие, как бананы, апельсины, изюм и курага. Включите их в свой рацион в чистом виде или делайте из них различные фруктовые салаты. Вкус и польза в одном блюде!

Людям, подверженным гипертонии, врачи рекомендуют включать в свой рацион продукты, богатые магнием. Наличие в их составе магния обеспечивает укрепление стенок кровеносных сосудов и нормализацию артериального давления. Какие купить продукты? Обратите внимание на бобовые. Горох, фасоль, чечевица. Помимо того, что их регулярное употребление поможет Вам решить проблему повышенного давления, они также помогут Вам не набрать лишний вес, а этот факт – то, что нужно перед наступлением тёплой поры!

Какие продукты купить тем, кто страдает повышенным давлением?

Домашние продукты купить необходимо тем, кто не только хочет привести давление в норму, но и сбросить лишний вес, а также улучшить общее состояние своего организма.

1.       Творог

Кладезь полезных элементов! Кальций, калий и, наконец, магний содержатся в нём в больших количествах. Включите творог в свой рацион, и улучшение самочувствия не заставит себя долго ждать.

Также продуктами, несущими пользу Вашей сердечно-сосудистой системе, являются:

2.       Красный болгарский перец.

В нём содержится повышенное количество витамина C, который необходим всем тем, кому такое явление, как гипертония, знакомо не понаслышке. Рекомендуемая норма – 2 перца в день. Можете употреблять его как в чистом виде, так и в составе овощных салатов.

3.       Рыба. А именно лосось.

Лосось богат Омега-3 и жирными кислотами. Помимо прочей пользы, употребление лосося на регулярной основе поможет Вам снизить повышенное давление и предупредить риски развития гипертонии. Попробуйте приготовить лосось на пару в комплексе с любимыми овощами. Пальчики оближете!

4.       Как насчёт того, чтобы выпить?

Да, употребление определённых напитков также способно избавить Вас от гипертонии и предотвратить возникновение её симптомов. И таким напитком является зелёный чай. Он без особого труда разбивает холестериновые пробки, а также замедляет процесс старение. Польза в каждом глотке!

5.        И о приятном. Его величество – шоколад.

Злоупотреблять им, конечно же, не стоит, однако, пара кусочков тёмного шоколада в день не навредит, а даже наоборот.

С продуктовой корзиной мы определились. Но где купить продукты с доставкой в Москве? Купить продукты на дом Вы можете, оформив заказ на сайте Водовоз.RU. Интернет-магазин Водовоз.RU – не просто витрина с товарами, а настоящая находка для тех, кто ценит своё время. Купите продукты в интернет-магазине с доставкой, а мы сделаем всё для того,
чтобы Вы остались довольны.

Советуем также почитать

Какой кисломолочный продукт самый полезный?

О пользе кисломолочных продуктов можно слагать легенды, ведь это те самые продукты, которые положительно влияют на весь наш организм.  Микроорганизмы, которые есть в кисломолочных продуктах, усваиваются гораздо быстрее

Подробнее

В каких продуктах содержится витамин D?

Солнечный витамин, или, иными словами, витамин D, называется именно так, потому что наш организм вырабатывает его под воздействием солнечного света. Но что делать, если погода не радует тёплыми днями, а отпуск ещё не скоро?

Подробнее

Что такое кошерный продукт?

Говядина, курица, молоко и красная икра. Что объединяет все эти продукты? На первый взгляд, между ними нет ничего общего. Но всё же есть. Все эти продукты являются кошерными

Подробнее

Написать комментарий:

Как повысить давление: 5 быстрых способов, которые точно помогут

Начнём с хорошей новости: низкое давление — штука неприятная, но чаще всего безопасная. Однако игнорировать приступы гипотонии ни в коем случае нельзя.

Что такое низкое давление и чем оно опасно

Запомните пограничный ^{уровень — 90/60. Пока тонометр показывает вам эти или большие значения, всё в порядке. Но как только уменьшается любое из чисел — хоть первое, хоть второе, — можно говорить о низком давлении.}

Здесь есть важный нюанс. Если с высоким давлением всё однозначно: оно категорически опасно для всех, то пониженное артериальное давление может быть просто вашей особенностью. Пока оно не портит жизнь недомоганиями, его не считают нарушением, с ним не надо бороться.

Другое дело, если появляются такие симптомы:

• слабость;
• головокружения, вплоть до состояния, когда кажется, что вы вот-вот потеряете сознание;
• помутнение зрения;
• тошнота;
• озноб;
• потливость;
• снижение концентрации.

Этот комплекс серьёзно портит жизнь, мешает работать и общаться. Но самое главное: низкое давление, если оно сопровождается неприятными симптомами, на самом деле тоже всего лишь симптом.

Причины понижения артериального давления могут быть самыми разными: от простого обезвоживания и стресса до гормональных нарушений, внутренних кровотечений и инфаркта миокарда.

Важно выяснить, что именно вызывает гипотонию, и начать лечиться. Когда будет побеждено основное заболевание, давление нормализуется само собой.

Когда надо вызывать скорую

Как только заметите у себя или близкого человека не только сильно упавшее давление, но и

• холодную, липкую и бледную кожу;
• быстрое поверхностное дыхание;
• слабый и быстрый пульс;
• спутанность сознания.

Это признаки так называемой острой артериальной гипотензии (коллапса, шока). Такое состояние опасно для жизни. Оно может привести к гипоксии мозга и внутренних органов. Поэтому медлить с обращением за медицинской помощью нельзя.

Как быстро повысить давление в домашних условиях

Напомним: если у низкого давления есть неприятные симптомы, идите к терапевту. Иначе вы рискуете проморгать возможную скрытую и куда более глобальную хворь. Но пока вы к врачу не дошли или специалист ещё не установил причины недомогания, можно воспользоваться простыми домашними способами повысить давление. Выбирайте самый комфортный для вас или комбинируйте их.

1. Съешьте что-то солёное

Кусочек селёдки, солёный огурец, пару ломтиков брынзы или другого рассольного сыра, ложку риса, щедро приправленного соевым соусом…

Хлорид натрия (та самая поваренная соль) повышает ^{артериальное давление. Иногда резко, поэтому соль категорически противопоказана людям, страдающим гипертонией. Но у нас — противоположный случай.}

Внимание! Нельзя постоянно повышать давление солёненьким. Избыток натрия может привести к сердечной недостаточности, особенно если речь о пожилом человеке.

2. Выпейте стакан воды

А лучше два, если влезет. Жидкость увеличит объём крови (как следствие — её давление на стенки сосудов), а также устранит возможное обезвоживание.

3. Наденьте компрессионные гольфы или чулки

Эластичные чулки обычно используют, чтобы уменьшить припухлость и боль в варикозных венах. Но кроме того, они уменьшают объём крови в ногах. Вытесненная кровь повысит давление в основных сосудах тела.

4. Примите правильную позу

Это своеобразная альтернатива компрессионным чулкам.

Если сидите, закиньте ногу на ногу. Так вы уменьшите объём крови в нижних конечностях и повысите ^{давление в основных сосудах. Кстати, поэтому людям, страдающим от гипертонии, такая поза противопоказана.}

Если вы стоите, можно скрестить бёдра, как ножницы, и сильно их сжать. Эффект будет примерно тем же.

Другой вариант: поставьте одну ногу на стул или лавочку перед собой и как можно глубже наклонитесь всем телом вперёд.

5. Выпейте кофе

Это один из наиболее популярных способов, но не факт, что действенный. Кофеин действительно может повышать ^{артериальное давление у тех людей, что пьют кофе редко. А вот если вы кофеман, нужный эффект не обязательно наступит.}

Как надолго повысить давление без лекарств

Повторимся: с помощью врача, который установит причины вашего состояния и назначит схему лечения. Чтобы облегчить симптомы, медик выпишет препараты, которые возвращают пониженное давление к норме.

Однако вы можете помочь организму, немного изменив образ жизни. Вот что врачи советуют ^{делать при гипотонии:}

1. Пейте больше воды, особенно если на улице жарко или у вас температура.
2. Ограничьте употребление алкоголя. По возможности откажитесь от спиртного вовсе.
3. Регулярно тренируйтесь или хотя бы больше гуляйте: физические нагрузки улучшают тонус сосудов.
4. Старайтесь не стоять долго на одном месте. Если у вас стоячая работа, чаще разминайтесь: ходите. приседайте, прыгайте, танцуйте.
5. Не принимайте длительные горячие ванны. Более здоровый вариант — контрастный душ.
6. Сократите количество углеводов в рационе. Если хочется сладкого, ешьте фрукты.

Читайте также 🧐

Что есть, чтобы помочь поднять низкое кровяное давление

Многие люди задаются вопросом, что есть, чтобы поднять низкое кровяное давление. Низкое артериальное давление (также известное как гипотония) обычно считается показателем артериального давления ниже 90/60 мм рт. Это заболевание поражает многих людей, особенно по мере взросления. От 10% до 20% американцев старше 65 лет в той или иной степени страдают гипотонией. Симптомы включают обмороки, помутнение зрения, головокружение и дурноту. Если не лечить, низкое кровяное давление может привести к сердечному приступу или инсульту, вызывая длительное повреждение сердца и мозга или даже смерть.

Низкое кровяное давление может быть вызвано множеством факторов, включая побочные эффекты лекарств и такие состояния, как диабет. То, что вы едите, также оказывает заметное влияние на здоровье вашего сердца и артериальное давление. Вот восемь советов по диете, которые могут помочь поднять кровяное давление до нормального уровня.

Вот что нужно есть, чтобы помочь поднять низкое кровяное давление:

Пейте много жидкости

Когда вы обезвожены, объем крови уменьшается, что приводит к снижению артериального давления.Большинство врачей рекомендуют выпивать не менее двух литров (примерно восьми стаканов) воды каждый день. Потребление воды должно быть больше в жаркую погоду или во время тренировок.

Ешьте соленую пищу

Продукты с высоким содержанием соли могут повышать кровяное давление. Хорошие источники соли — оливки, творог и консервированный суп или тунец. Вы также можете добавлять в еду поваренную или морскую соль, в зависимости от ваших предпочтений.

Напиток с кофеином

Такие напитки, как кофе и чай с кофеином, вызывают учащение пульса и временный скачок артериального давления.Этот эффект обычно кратковременный, и потребление кофеина не влияет на кровяное давление у всех одинаково. Если вы регулярно пьете кофе, у вас также может развиться более высокая толерантность к его влиянию на сосудистую систему.

Увеличьте потребление B12

Витамин B12 играет важнейшую роль в обеспечении организма здоровыми эритроцитами. Недостаток этого важного витамина может привести к анемии, которая снижает кровяное давление и может привести к обильному кровотечению, а также к повреждению органов и нервов.Продукты, богатые витамином B12, включают яйца, курицу, рыбу, такую ​​как лосось и тунец, а также нежирные молочные продукты.

Заполните фолиевой кислотой

Фолат (также известный как витамин B9) — еще один важный витамин, содержащийся в таких продуктах, как спаржа, брокколи, печень и бобовые, такие как чечевица и нут. Дефицит фолиевой кислоты может иметь многие из тех же симптомов, что и дефицит витамина B12, вызывая анемию, которая приводит к снижению артериального давления.

Сократите количество углеводов

Продукты с высоким содержанием углеводов, особенно обработанные углеводы, как правило, очень быстро перевариваются по сравнению с другими продуктами. Это может привести к резкому падению артериального давления. В некоторых исследованиях было показано, что низкоуглеводная диета помогает при гипотонии, особенно у пожилых людей.

Уменьшить размер порции

Когда вы едите обильную пищу, вашему организму требуется гораздо больше энергии, чтобы переварить ее, что может вызвать резкое падение артериального давления. Это особенно проблема для тех, кто не завтракает и не ест с перерывами — пропуск приема пищи часто может привести к перееданию позже, чтобы компенсировать это. Даже если вы не уменьшаете общее количество еды, меньшие порции еды в течение дня полезнее как для пищеварения, так и для кровотока.

Легкость в употреблении алкоголя

Среди множества негативных последствий для здоровья употребление алкоголя обезвоживает вас, что снижает кровяное давление за счет уменьшения объема крови. Выпейте ответственно, когда все-таки пьете. Старайтесь выпивать стакан воды после каждого алкогольного напитка, чтобы избежать обезвоживания.

Поддержание нормального артериального давления так важно для здоровья вашего сердца и артерий, и важно оставаться на вершине своего уровня, чтобы вы могли внести соответствующие изменения до того, как возникнут проблемы со здоровьем.Если у вас нормальное кровяное давление, вам все равно следует проверять его хотя бы раз в год или два. Если вы испытываете какие-либо симптомы низкого кровяного давления, обратитесь к одному из наших опытных кардиологов, и мы поможем вам составить план, чтобы избежать проблем в будущем.

Еда и другие советы по питанию

Периоды низкого кровяного давления могут не вызывать никаких симптомов и не всегда являются проблемой для здоровья. Тем не менее, врач может быть обеспокоен тем, кто в течение длительного времени испытывает низкое кровяное давление, которое вызывает симптомы.Некоторые продукты и напитки могут помочь поднять кровяное давление.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше о низком артериальном давлении, в том числе о симптомах и типах, а также о некоторых диетических изменениях, которые могут помочь.

Низкое кровяное давление, также известное как гипотония, — это когда кровь течет по кровеносным сосудам при более низком, чем обычно, давлении.

Есть два измерения артериального давления на стенках артерий: систолическое и диастолическое. Систолическое — это давление при сокращении сердца, а диастолическое — это давление между ударами сердца.Оба измерения регистрируют артериальное давление в миллиметрах ртутного столба (мм рт. Ст.). Отмечая измерение, врачи пишут систолическое число над диастолическим.

Здоровое артериальное давление для большинства людей обычно ниже 120/80 мм рт.

Не существует общепринятого стандарта для низкого кровяного давления, но медицинские эксперты признают значение менее 90/60 мм рт. Ст. Гипотензивным.

Узнайте больше о диапазонах артериального давления здесь.

У многих людей с низким артериальным давлением симптомы отсутствуют.Гипотония возникает только тогда, когда давление перекачки недостаточно для доставки насыщенной кислородом крови к органам. Когда это происходит, люди могут испытывать такие симптомы, как:

• головокружение или дурнота
• тошнота
• обморок
• обезвоживание и необычная жажда
• помутнение зрения
• усталость
• частое, поверхностное дыхание
• холод, липкость и бледность кожа
• депрессия
• недостаток концентрации

Существуют различные типы гипотонии, которые зависят от того, когда падает артериальное давление.Основными типами являются:

Ортостатическая гипотензия

Также известная как постуральная гипотензия, это происходит, когда у человека падает артериальное давление, когда он встает из положения сидя или лежа. Это может вызвать головокружение или обморок, а также может привести к падению или травмам, особенно у пожилых людей.

У человека может быть ортостатическая гипотензия из-за:

• обезвоживания
• определенных лекарств
• основного неврологического состояния
• сердечной проблемы

Постпрандиальная гипотензия

Постпрандиальная гипотензия — это низкое кровяное давление, возникающее после еды.Процесс пищеварения требует, чтобы организм перекачивал больше крови в желудок и тонкий кишечник. У некоторых людей это происходит неэффективно, и может возникнуть низкое кровяное давление.

Постпрандиальная гипотензия может возникнуть после инсульта или несчастного случая. Это также может быть связано с возрастом человека или генетической предрасположенностью.

Тяжелая гипотензия, связанная с шоком

Шок — это крайняя форма гипотонии, при которой артериальное давление падает до опасно низкого уровня. Это неотложная медицинская помощь, и человеку с симптомами шока требуется немедленная медицинская помощь.Шок может возникнуть в результате кровотечения, сильных ожогов или чрезмерной потери биологических жидкостей.

Причина, по которой у человека наблюдается артериальное давление, определяет, какие продукты или напитки могут быть полезны для употребления. Человек должен поговорить со своим врачом, чтобы проверить.

Соль

Соль или хлорид натрия влияет на гормоны, контролирующие водный баланс организма. Высокое потребление соли может повысить кровяное давление.

Людям с низким кровяным давлением может быть полезно увеличить потребление соли.

Способы сделать это включают:

• добавление щепотки соли в стакан воды
• приправа к еде с солью
• употребление соленых продуктов, таких как оливки или анчоусы
• выбор соленых орехов в качестве закуски

Еда с высоким содержанием витамина B12 и фолиевой кислоты

Согласно AHA, дефицит витамина B12 и фолиевой кислоты может вызвать анемию, ведущую к низкому кровяному давлению. Врач может проверить кровь человека, чтобы определить, не хватает ли ему этих необходимых питательных веществ.

Продукты с витамином B12

Хорошие диетические источники витамина B12 включают мясо, яйца, рыбу и молочные продукты, такие как молоко и сыр. Люди также могут выбирать продукты, обогащенные витамином B12, например хлопья для завтрака и растительное молоко.

Узнайте здесь о продуктах с витамином B12 для вегетарианцев и веганов.

Продукты с фолиевой кислотой

Люди могут получить фолиевую кислоту, употребляя листовые зеленые овощи, брокколи, бобовые, яйца, свеклу, цитрусовые, орехи, семена, ростки пшеницы и печень.

Узнайте больше о фолиевой кислоте здесь.

Пейте жидкости

Кровяное давление у человека может упасть, если он обезвоживается. Очень важно поддерживать адекватный уровень жидкости с помощью питьевой воды и других напитков. Пожилые люди могут быстрее обезвоживаться, и лицам, осуществляющим уход, может потребоваться напоминать им о том, что нужно регулярно пить.

Продукты и напитки, содержащие кофеин

Продукты и напитки, содержащие кофеин, могут вызвать повышение артериального давления. Однако исследования влияния кофеина на артериальное давление неубедительны.Исследования показывают, что кофе временно повышает кровяное давление только у людей, которые не пьют его регулярно.

Другие продукты и напитки, содержащие кофеин, включают шоколад, чай, какао, а также некоторые газированные и энергетические напитки.

Люди должны придерживаться здоровой диеты, и нет определенных продуктов, которых следует избегать. Однако людям с низким кровяным давлением не следует выбирать продукты с низким содержанием соли.

Если у кого-то есть постпрандиальная гипотензия, они могут попробовать есть меньше и чаще.Они могут более эффективно переваривать небольшие порции пищи, что может помочь снизить кровяное давление.

Людям с постуральной гипотензией следует медленно вставать из положения сидя или лежа, чтобы избежать обморока и головокружения. Они также могут пожелать при этом держаться за что-нибудь устойчивое.

Кто-то, кто не пьет достаточно жидкости, может поднять кровяное давление, поддерживая гидратацию.

Если у человека есть опасения по поводу симптомов низкого артериального давления, он должен обсудить это со своим врачом.Точно так же врачи могут изучить побочные эффекты лекарств и при необходимости внести коррективы.

Низкое кровяное давление возникает по разным причинам, и у людей с гипотонией часто отсутствуют какие-либо симптомы. Врачам необходимо устранить любые симптомы низкого артериального давления и выяснить, есть ли основная причина.

После того, как кто-то определил причину своего низкого кровяного давления, ему может потребоваться пить больше жидкости или есть соленую пищу.

Симптомы пониженного артериального давления, вызванного шоком, требуют неотложной медицинской помощи.

21 продукты, повышающие уровень артериального давления

Жизнь с высоким кровяным давлением (гипертонией) может быть проблемой. Основным фактором, влияющим на наше кровяное давление, является диета. Когда мы привыкаем к определенной диете, нам становится трудно ее приспособиться. Однако в конечном итоге нам нужно поменять пищу, которая повышает кровяное давление, поскольку со временем высокое кровяное давление приводит к тому, что кровеносные сосуды становятся жесткими и негибкими. Это приводит к другим потенциальным проблемам в будущем, таким как сердечно-сосудистые заболевания и инсульт, которые могут иметь фатальные последствия.

Есть определенные продукты, которых следует избегать, если у вас высокое кровяное давление, о которых будет подробно рассказано в этой статье. Наряду с упражнениями, назначенными лекарствами и помощью врача, справиться с высоким кровяным давлением может легко.

Сколько людей страдают повышенным артериальным давлением?

Роль артериального давления заключается в поддержании адекватного кровоснабжения всех тканей и органов вашего тела. Кровь должна бороться с гравитацией, и ваше тело особенно хорошо умеет поддерживать уровень равновесия для нормального функционирования — здоровое кровяное давление — огромная часть этого.Однако со временем механизм, толкающий кровь, может ослабнуть, в результате чего вашему организму придется прилагать дополнительные усилия, чтобы протолкнуть кровь по сосудам. Это приводит к повышению артериального давления и может нанести ущерб сосудистой системе.

Высокое кровяное давление повышает риск сердечных заболеваний и инсульта, которые являются основными причинами смерти в Соединенных Штатах. По оценкам, около 75 миллионов взрослых американцев в настоящее время имеют высокое кровяное давление ; примерно каждый третий американец. Высокое кровяное давление является причиной более 1100 смертей каждый день.

Каковы осложнения высокого кровяного давления?

Чем дольше плохо контролируется высокое кровяное давление, тем сильнее поражаются различные ткани и органы тела. Чрезмерное давление на стенки сосудов, вызванное высоким кровяным давлением, может привести к нескольким долгосрочным и потенциально фатальным последствиям.

Сердечный приступ или инсульт: Уплотнение и утолщение артерий ( атеросклероз ) вызывают плохое кровоснабжение сердца или мозга.

Аневризма: Возникает из-за ослабления кровеносных сосудов, которые в конечном итоге вздуваются и разрываются. Это может быть фатальным.

Сердечная недостаточность: Высокое кровяное давление требует от сердца более интенсивной перекачки крови для преодоления повышенного давления. Из-за этого сердечные мышцы утолщаются и становятся неэффективными, что приводит к сердечной недостаточности.

Почечная недостаточность: Как и сердце, почки чувствительны к кровяному давлению и играют важную роль в поддержании кровяного давления.

Продукты, повышающие артериальное давление

Умное отношение к тому, что вы потребляете, является ключом к успешному контролю артериального давления. Фактически, начальная терапия для лечения — это диета и упражнения. Если эти два фактора можно контролировать и поддерживать, артериальное давление начнет нормализоваться. Все врачи будут подчеркивать важность диеты и физических упражнений для своих пациентов, поскольку они потенциально могут обойтись без рецептурных лекарств, которые могут иметь нежелательные побочные эффекты.

Ниже приведены некоторые распространенные продукты, которые повышают кровяное давление при регулярном потреблении, и их следует избегать или, по крайней мере, уменьшать в потреблении пациентами с диагнозом высокого кровяного давления. Продукты, которые естественным образом повышают артериальное давление, включают:

полуфабрикаты

Эти продукты, как правило, содержат большое количество соли в качестве консерванта или вкуса. Это может помочь производителю увеличить срок хранения своего продукта, чтобы сэкономить деньги, но это происходит за счет вашего здоровья.Рекомендуется избегать обработанных пищевых продуктов, таких как чипсы, маринованные продукты, крендели, арахис, попкорн, замороженные смеси, кетчуп, заправки, сушеные суповые смеси, а также обед и мясные деликатесы

Жирная пища

Исследования показали, что диета с высоким содержанием жиров способствует повышению артериального давления. Исследования, проведенные по сравнению таких диет с вегетарианскими диетами, показывают явный контраст, поскольку у большинства вегетарианцев артериальное давление значительно ниже. Овощи содержат большое количество клетчатки, а также полиненасыщенных жиров, которые снижают кровяное давление.

Спирт

Было показано, что чрезмерные количества повышают кровяное давление до опасного уровня. Употребление до трех напитков за один присест может временно поднять кровяное давление и, возможно, оставаться в этом высоком диапазоне, если вы регулярно пьете выпивку.

Кофе

Кофеин — это стимулятор, содержащийся в кофе, и он является причиной того, что вы чувствуете себя бодрым после того, как выпили чашку. Но, как и большинство стимуляторов, он может временно повышать артериальное давление.Считается, что кофеин блокирует аденозин — гормон, отвечающий за расширение кровеносных сосудов.

Сахар-рафинад

Избыточный сахар приводит к образованию большего количества жира в организме. Подсчитано, что большинство американцев в среднем потребляют около 240 фунтов сахара в год, что способствует образованию лишнего жира. Увеличение веса и избыточный вес повышают артериальное давление.

Китайская еда на вынос

Известно, что в нем содержится чрезмерное количество натрия.Одно блюдо из говядины с брокколи может показаться вкусным, но может содержать до 3200 мг натрия. Это примерно вдвое больше рекомендуемой суточной дозы.

Пицца замороженная

Хотя такие удобные и недорогие замороженные продукты, как эта, содержат много натрия, так как они усиливают вкус и обеспечивают более длительный срок хранения. Одна порция, которая может быть всего лишь ломтиком или двумя, может содержать до 1000 мг натрия.

Хлебобулочные изделия

Конфеты в упаковке, которые могут иметь или не иметь декоративную глазурь, могут быть вкусным лакомством, но они часто содержат соленые насыщенные жиры, сахар и вещества, богатые натрием.Слишком много пирожных, тортов или даже печенья может привести к ожирению и повышению кровяного давления.

Консервированные томатные продукты

Одна чашка томатного сока может содержать до 680 мг натрия, в то время как консервированный соус для пасты может содержать до 1300 мг натрия.

Красное мясо

Огромный стейк звучит аппетитно, но считается жирной пищей. Они также могут быть приправлены солью, чтобы усилить естественный мясной вкус.В рамках здорового питания рекомендуется употреблять лишь небольшое количество красного мяса, так как слишком большое количество может быть вредным как для сердца, так и для кровеносных сосудов.

Квашеная капуста

Обычная приправа, которую едят с хот-догами, этот продукт часто может оказаться незамеченным, так как технически это овощ, но он часто готовится с использованием большого количества натрия. По оценкам, в одной порции содержится 460 мг натрия.

Лапша рамэн

Очень популярен среди студентов из-за невысокой цены и относительного вкуса.Однако этот продукт содержит 14 г жира и до 1580 мг натрия в одной упаковке.

Бекон

Национальный фаворит, но при этом очень жирный. Три ломтика продукта могут содержать до 4,5 г жира и около 270 мг натрия.

Пончики

Это жареное тесто является фаворитом многих из-за его сладкого вкуса и приятного аромата, но пончики могут быть худшей закуской на свете. Один пончик может содержать более 300 калорий, 43% жира и 53% углеводов.Кроме того, он жареный, в котором добавляются насыщенные и трансжиры. Любая здоровая диета должна избегать этой пищи.

Замороженные пироги в горшочках

Подсчитано, что одна порция этого продукта содержит около 1400 мг натрия и около 35 г жира. Это составляет около 50 процентов от рекомендуемой дневной нормы для обоих, всего на одну порцию пищи.

Цельное молоко

Хотя питьевое молоко часто считается питательным, цельное молоко может быть богатым источником жира.В одной чашке содержится около 8 г жира, пять из которых насыщенные (тип жира, связанный с сердечными заболеваниями).

Консервированный куриный суп с лапшой

Консервированные супы, которые обычно едят во время болезни, могут содержать до 760 мг натрия в одной порции. Употребление целого продукта может содержать до 1800 мг натрия.

Соленья

Хотя процесс засолки считается низкокалорийной пищей, в огурец вносится много натрия. Три соленья среднего размера могут содержать около 2355 мг натрия, что намного больше, чем рекомендуемая дневная норма.

Маргарин

Некоторые марки этого заменителя масла содержат трансжиры, которые могут быть вредны для здоровья сердечно-сосудистой системы.

Сахар

Содержится почти во всех продуктах питания, добавленный сахар увеличивает количество калорий, что может привести к увеличению веса и ожирению.

Соль поваренная

Обычный продукт на любом обеденном столе, добавление слишком большого количества соли в пищу может напрямую привести к повышению артериального давления, что приведет к повреждению сердца и артерий.

Контроль артериального давления может показаться бесконечной битвой, требующей множества жертв, и это может быть правдой. Но если бы вы задумались о том, как это повлияет на вас в долгосрочной перспективе, как это может сократить продолжительность вашей жизни — увести вас от семьи и близких — отказ от банки содовой или пакета чипсов не покажется плохой сделкой. .

17 Еда и напитки, повышающие кровяное давление

Сыр

Africa Studio / Shutterstock

Известно, что сыр с высоким содержанием жира и холестерина, но это не единственные причины, по которым сыр может увеличиваться ваше кровяное давление.Большинство сыров также содержат много натрия, который повышает кровяное давление. Плавленые сыры, такие как Velveeta или синглы с плавленым сыром, еще более склонны к дополнительному содержанию жира и соли, поэтому всегда выбирайте натуральные молочные продукты. Velveeta, например, содержит 1390 миллиграммов натрия на 100-граммовую порцию, в то время как сыр чеддер, сделанный из свежего пастеризованного молока, содержит 643 миллиграмма натрия на тот же размер порции.

Продукты с насыщенными жирами

Александр Прокопенко / Shutterstock

Если вы подвержены риску высокого кровяного давления, вам следует избегать продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров.Слишком много насыщенных жиров — главный фактор риска сердечных заболеваний. Продукты с высоким содержанием этого типа жира включают цельное молоко, сливки, жирную говядину, свинину и масло. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует стремиться к ежедневному потреблению всего 13 граммов насыщенных жиров и заменять плохие жиры хорошими жирами, такими как мононенасыщенные или полиненасыщенные, например орехи, ореховое масло, авокадо и рыба.

Консервированные или бутилированные томатные продукты

Moving Moment / Shutterstock

Томатные продукты с добавлением соли опасны для людей с высоким кровяным давлением.Большинство консервированных соусов для пасты и томатных соков обычно содержат от 100 до 300 миллиграммов натрия на порцию, что может составлять почти 10% от дневной нормы. В качестве альтернативы вы можете легко найти консервированные томатные продукты с низким или низким содержанием натрия или использовать свежие помидоры, которые в любом случае вкуснее.

Лапша в упаковке

Pornpen Suechaicharoen / Shutterstock

Лапша в упаковке готовится не более двух-трех минут, поэтому ее часто выбирают как студенты колледжей, так и работающие взрослые.Однако следует помнить о чрезмерном количестве соли в пакетиках с приправой, особенно если вы имеете дело с высоким кровяным давлением. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Nutrition Research and Practice, повышенное потребление лапши быстрого приготовления было связано с кардиометаболическими факторами риска, включая высокое кровяное давление. Исследование было основано на участниках из Южной Кореи, которая имеет самый высокий уровень потребления лапши быстрого приготовления на душу населения в мире.

Мясное ассорти

cobraphotography / Shutterstock

Мясо для деликатесов, как правило, с высоким содержанием натрия и нитрата натрия — типа соли, используемой для консервирования и консервирования мясных нарезок — и часто «улучшается» соленой водой или солевым раствором, Согласно CDC.Например, один ломтик ветчины может содержать 358 миллиграммов натрия. Высокое потребление соли может увеличить риск высокого кровяного давления, которое является основной причиной сердечных заболеваний и инсульта. Вместо сэндвича с обработанным мясом используйте курицу или тунец на гриле.

Хот-доги

NSphotostudio / Shutterstock

Примерный продукт питания также является частью категории обработанного мяса. Хот-доги и сосиски нужно есть умеренно. Всего одно звено хот-дога содержит 380 миллиграммов натрия и 12 граммов жиров.

Chips

Akarat Thongsatid / Shutterstock

Практически невозможно съесть горсть картофельных чипсов, когда перед вами огромный пакет, поэтому это сложно, но важно, если ваше кровяное давление растет. Популярные приправы для чипсов, такие как ранчо, соль и уксус, сметана и лук, будут содержать больше соли. Вам не обязательно полностью отказываться от картофельных чипсов, но ограничьте порцию до 4 унций в неделю — если необходимо — и ищите варианты с пониженным содержанием соли.

Кофе

Freedom Life / Shutterstock

Связь между кофе и высоким кровяным давлением — это немного серая зона. Это правда, что кофе может вызвать временный, но заметный скачок артериального давления, даже если вы не страдаете высоким артериальным давлением. Исследование все еще неясно, но, согласно данным Harvard Health, доказано, что кофе повышает кровяное давление у людей, которые к нему не привыкли, но не у тех, кто регулярно пьет кофе.Если у вас высокое кровяное давление, лучше всего спросить своего врача, следует ли вам ограничить употребление кофе или полностью отказаться от него.

Замороженная пицца

Анна Хойчук / Shutterstock

Замороженная пицца может быть невероятно вредной для здоровья людей с высоким кровяным давлением. Одна порция замороженной пиццы может содержать 700 миллиграммов натрия или более в зависимости от начинки.

Рафинированный сахар

Александра Науменко / Shutterstock

Постоянно возникают споры о том, является ли сахар или соль главной причиной нездорового сердца.Аргумент в пользу сахара заключается во многих негативных эффектах, которые рафинированный сахар оказывает на организм, и в частности на наш метаболический профиль. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Open Heart, существует установленная связь между сахаром и гипертонией, а также высоким уровнем холестерина и лишним весом. Сода и другие подслащенные напитки являются основными источниками рафинированного сахара, за ними следуют печенье, торты, выпечка, мороженое, замороженный йогурт, конфеты и готовые к употреблению хлопья.

Глаукома и диета: может ли еда понижать или повышать глазное давление?

Общие рекомендации по поддержанию здоровья глаз включают выполнение упражнений и разнообразное и здоровое питание.Но многие пациенты с глаукомой спрашивают, какие продукты они могут есть, чтобы снизить кровяное давление. Эта статья посвящена текущим медицинским исследованиям, касающимся кофеина, алкоголя, антиоксидантов, пищевых добавок и многого другого.

Важно отметить, что на данном этапе единственным проверенным методом лечения глаукомы является снижение глазного давления. Кроме того, при рассмотрении упомянутых ниже популяционных исследований, посвященных вопросам диеты и глаукомы, они в первую очередь обращаются к вопросу о том, играют ли диетические факторы роль в развитии и диагностике глаукомы, а не могут ли они помочь замедлить прогрессирование заболевания. болезнь.

Кофеин и алкоголь

Часто задают вопрос, влияет ли кофеин на глазное давление и глаукому. Известно, что кофеин может вызвать повышение глазного давления на несколько пунктов, которое длится не менее 90 минут. Однако вопрос о том, вызывает ли это увеличение беспокойство, лучше всего решать между пациентом и его окулистом. Хорошее практическое правило — умеренно употреблять кофеин. Одна чашка кофе вряд ли причинит вред, но если вы любите пить большое количество кофе, подумайте о том, чтобы частично употребить кофе без кофеина.Что касается употребления алкоголя, известно, что алкоголь может снизить глазное давление в очень короткие сроки, но нет данных, позволяющих предположить, что употребление алкоголя снижает риск развития глаукомы или предотвращает ее прогрессирование. Как и почти все, умеренность — хорошая идея.

Антиоксиданты

Поскольку оксидативный стресс считается важной особенностью глаукомы, было проведено несколько исследований, изучающих взаимосвязь между приемом антиоксидантов и глаукомой. В одном проспективном исследовании * не было обнаружено никакой связи между приемом антиоксидантов, таких как каротиноиды, витамин C, витамин E, и риском развития глаукомы.Однако есть и другие крупные исследования, которые показали возможную связь между потреблением продуктов, богатых антиоксидантами, таких как зеленые листовые овощи, такие как капуста и листовая капуста, и снижением риска глаукомы. У афроамериканских женщин риск развития глаукомы снижался при повышенном потреблении некоторых фруктов и овощей с высоким содержанием витамина А, витамина С и каротиноидов. Несомненно, было доказано, что повышенное потребление фруктов и овощей и здоровая для сердца диета помогают снизить риск сердечных заболеваний и диабета, и это то, что я часто рекомендую своим пациентам, которые спрашивают о диете и глаукоме.Однако необходимо провести дополнительные исследования, чтобы выработать конкретные рекомендации по антиоксидантам и прогрессированию глаукомы.

Диетические нитраты (зеленые листовые овощи)

Потребление диетических нитратов, полученных в основном из зеленых листовых овощей, было связано с 20-30% снижением риска первичной открытоугольной глаукомы в двух крупных исследованиях, в которых изучалась взаимосвязь между питанием и другими. факторы и различные хронические заболевания у мужчин и женщин (исследование здоровья медсестер и последующее исследование медицинских работников).Интересно, что у пациентов с ранней потерей поля зрения, близкой к центральному зрению, ассоциация была даже сильнее (риск на 40-50% ниже). Опять же, важно отметить, что эта ассоциация изучала риск диагноза глаукомы, а не прогрессирование или ухудшение существующей глаукомы. Тем не менее совет есть зеленые листовые овощи, вероятно, хороший!

Омега-жирные кислоты

Недавно опубликованное проспективное исследование показало, что диета с высоким содержанием омега-3: 6 и, следовательно, низким содержанием омега-6, связана с более высоким риском глаукомы.Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, оправдана ли рекомендация диеты с более низким соотношением омега-3: 6, тем более что и омега-3 жирные кислоты, и омега-6 жирные кислоты важны для здоровья сердца и других заболеваний. Омега-3 жирные кислоты обычно содержатся в растительных маслах, зеленых овощах, таких как капуста, и жирной рыбе, такой как лосось. Омега-6 жирные кислоты содержатся во многих типах растительных масел и могут помочь снизить уровень холестерина ЛПНП. Таким образом, на данном этапе не рекомендуется изменять потребление омега-3 и омега-6, поскольку было показано, что оба они имеют много преимуществ для здоровья.

Добавки

Другой распространенный вопрос — существуют ли какие-либо добавки, которые можно принимать для снижения риска глаукомы или для лечения глаукомы. В настоящее время нет убедительных данных о том, что добавки могут помочь в профилактике или лечении глаукомы. В связи с тем, что добавки производятся многими различными поставщиками, и в Соединенных Штатах нет законодательной или нормативной стандартизации, и что они могут быть дорогими, я обычно советую пациентам не принимать дополнительные добавки для глаз, кроме стандартных поливитаминов. что было продемонстрировано рандомизированным контролируемым исследованием.

Обратите внимание на то, что существует специальное вмешательство, связанное с добавками, которое может задержать и, возможно, предотвратить прогрессирование промежуточной возрастной дегенерации желтого пятна до продвинутой стадии. Очень важно спросить своего офтальмолога, будет ли эта добавка полезной для вас, если у вас дегенерация желтого пятна.

Резюме

Еще многое предстоит узнать о взаимосвязи между диетой и глаукомой.

Несмотря на то, что данных о конкретных продуктах, снижающих глазное давление, недостаточно, существуют диеты и образ жизни, которые помогут пациентам с глаукомой оставаться более здоровыми.

Продукты, которые могут поддерживать здоровье глаз

Примеры продуктов, богатых этими витаминами, перечислены в нашем наборе инструментов для лечения глаукомы.

Чего избегать или употреблять в умеренных количествах

• Кофеин
• Алкоголь
• Глазные «добавки» (если не находятся под наблюдением офтальмолога)

Соблюдайте здоровую, сбалансированную диету и поговорите со своим окулистом о том, что рекомендации, которые он или она имеет для вашей конкретной ситуации.

Ресурсы:

* Перспективное исследование: исследование, в котором с течением времени отслеживаются группы людей, которые во многом похожи, но различаются по определенным характеристикам (например, люди, которые едят фрукты и овощи, и те, кто их ест). нет) и сравнивает их для конкретного результата (например, прогрессирования глаукомы).

Этот контент последний раз обновлялся: 23 апреля 2018 г.

лучших и худших продуктов, которые вы должны знать

• Лучшие продукты для снижения артериального давления — это продукты с высоким содержанием калия, кальция и магния.
• Эти продукты включают листовые зеленые овощи, фрукты, орехи, семена, бобы, цельнозерновые продукты, рыбу и нежирные молочные продукты — и составляют диету DASH, которая может помочь снизить кровяное давление.
• Вам следует избегать продуктов с высоким содержанием натрия, сахара, насыщенных и трансжиров, таких как фаст-фуд, упакованные продукты и обработанные закуски, поскольку они могут повысить кровяное давление.
• Посетите справочную библиотеку Insider Health Reference, чтобы получить дополнительные советы.

Жизнь с

повышенное артериальное давление
это реальность для более чем 100 миллионов взрослых в США. Есть много способов контролировать свое кровяное давление, и переход на здоровую для сердца диету — один из наиболее важных шагов.

Вот некоторые из лучших продуктов, которые можно есть для снижения артериального давления, а также продуктов, которых следует избегать.

Продукты питания для снижения кровяного давления

Известно, что американцы придерживаются диеты с высоким содержанием натрия, и это одна из причин, по которой гипертония так распространена в США.

«Дополнительный натрий в вашем кровотоке может втягивать воду в ваши кровеносные сосуды, что увеличивает общий объем крови в ваших кровеносных сосудах и вызывает повышение артериального давления», — говорит Лори Моска, доктор медицинских наук, доктор медицинских наук, директор отдела профилактической кардиологии. в Нью-Йоркской пресвитерианской больнице.

Но сбалансированная диета, богатая калием, кальцием и магнием, может помочь контролировать артериальное давление.Фактически, обзор 2013 года показал, что добавление калия к диетам с высоким содержанием натрия существенно снижает артериальное давление у пациентов с гипертонией.

Хотя все питательные вещества важны, Моска говорит, что калий жизненно важен для контроля артериального давления, потому что он уменьшает действие натрия — чем больше калия вы потребляете, тем больше натрия вы теряете с мочой. Кроме того, высокое потребление калия, кальция и

магний
может уменьшить напряжение в стенках кровеносных сосудов, что помогает снизить кровяное давление.

Примеры полезных для сердца продуктов, богатых калием, кальцием и магнием:

• Темная листовая зелень, такая как капуста и шпинат
• Фрукты, такие как бананы, арбуз, абрикосы и ягоды
• Семена, орехи и бобы
• Авокадо и тофу
• Нежирный йогурт
• Сладкий картофель
• Некоторые жирные сорта рыбы, такие как лосось и скумбрия, с высоким содержанием омега-3 жирных кислот

Однако для некоторых пациентов, особенно с заболеваниями почек, Моска говорит также Большое количество калия может быть вредным, если ваши почки не могут его правильно удалить.Вот почему так важно поговорить со своим врачом, чтобы внести изменения в рацион, которые подходят вам для снижения артериального давления.

Диета DASH может снизить кровяное давление

Диета DASH, которая расшифровывается как диетические подходы к остановке гипертонии, представляет собой план здорового питания, предназначенный для снижения артериального давления без лекарств.

Хотя вы можете есть продукты из всех групп продуктов питания, вам рекомендуется снизить потребление натрия и сосредоточиться на продуктах с высоким содержанием калия, кальция и магния.Рекомендации включают:

• Ограничьте потребление натрия до 2300 миллиграммов в день (может снизиться до 1500 миллиграммов в день)
• Наслаждайтесь большим количеством свежих овощей и фруктов
• Ешьте бобы, семена, орехи и цельнозерновые продукты
• Включите обезжиренные и нежирные молочные продукты
• Ешьте рыбу, птицу и нежирное мясо
• Уменьшите потребление соли, сахара, красного мяса, полуфабрикатов, насыщенных жиров, трансжиров и алкогольных напитков

Продукты, которых следует избегать если у вас высокое кровяное давление

Если вы живете с высоким кровяным давлением, Моска говорит, что, помимо ограничения потребления натрия, вы должны свести к минимуму сладости, сахаросодержащие напитки и красное мясо, чтобы снизить риск

сердечное заболевание
или инсульт.

Американская кардиологическая ассоциация также рекомендует сократить потребление насыщенных и трансжиров. В общем, постарайтесь сократить потребление расфасованных, обработанных и полуфабрикатов. И обратите внимание на продукты, которые добавляют соли в ваш рацион, в том числе:

• Пицца
• Консервированный суп или другие консервы
• Колбасные изделия и колбасы
• Замороженные обеды
• Соленые закуски и орехи
• Приправы, такие как кетчуп, соевый соус, соус терияки и соус барбекю
• Некоторые сыры, морепродукты и оливки

Как поднять низкое кровяное давление с помощью воды и соленых закусок

• Вы можете поднять низкое кровяное давление, выпивая воду и употребляя больше соли.
• Низкое артериальное давление или гипотония считается ниже 90/60 мм рт.
• Если другое заболевание вызывает низкое кровяное давление, возможно, вам придется принимать лекарства или носить компрессионные чулки, чтобы поднять его.
• Посетите справочную библиотеку Insider Health Reference, чтобы получить дополнительные советы.

Показание артериального давления ниже систолического 90 мм рт. Ст. (Верхнее число) или диастолического 60 мм рт. Ст. (Нижнее число) обычно считается низким артериальным давлением или гипотонией.

Вот что вам нужно знать о гипотонии, когда она считается опасной, и о лучших способах поднять низкое кровяное давление.

Как поднять низкое кровяное давление

Случайное низкое кровяное давление не вызывает беспокойства, особенно если оно не сопровождается другими симптомами. Однако, если низкое кровяное давление сохраняется и симптомы присутствуют, врач может порекомендовать меры по его повышению.

«Мы пытаемся повысить кровяное давление, когда у людей появляются такие симптомы, как головокружение и обмороки», — говорит Соня Толани, доктор медицины, кардиолог и доцент медицины в Медицинском центре Колумбийского университета.

Толани говорит, что два наиболее распространенных способа поднять кровяное давление:

• Ешьте больше соли: Как правило, чем выше потребление натрия, тем выше кровяное давление. В долгосрочной перспективе это может стать дополнительной нагрузкой на ваше сердце и кровеносные сосуды, поэтому вам следует проконсультироваться с врачом, прежде чем добавлять слишком много натрия в свой рацион, поскольку это может увеличить вероятность других сердечно-сосудистых заболеваний.
• Сохраняйте водный баланс: Убедитесь, что вы пьете воду, потому что жидкости увеличивают объем крови и помогают предотвратить обезвоживание.Толани считает, что лучше всего пить воду и повышать уровень натрия, и советует пациентам с низким кровяным давлением перекусить соленым — например, солеными орехами или маринадом — между приемами пищи, запивая большим стаканом воды.

По большей части эти изменения образа жизни могут помочь поднять кровяное давление. Но если сопутствующие заболевания или лекарства, отпускаемые по рецепту, вызывают низкое кровяное давление, вам, возможно, придется принять другие меры.

Существующие ранее состояния здоровья требуют других методов.

Толани говорит, что люди с болезнью Паркинсона склонны к резким колебаниям артериального давления, что может привести к очень низким показаниям.Нейрогенный ортостатик

гипертония
часто встречается при болезни Паркинсона, при этом от 40% до 60% людей испытывают низкие показатели артериального давления.

Ортостатическая гипотензия — это состояние, которое вызывает снижение артериального давления в течение трех минут после вставания, и врачи могут прописать лекарства, чтобы помочь справиться с этим. Однако известно, что некоторые лекарства от болезни Паркинсона снижают артериальное давление, поэтому вам следует поговорить со своим врачом о подходящих лекарствах для обоих.

Диуретики и бета-адреноблокаторы, которые часто назначают при высоком кровяном давлении, также могут слишком сильно снизить его. Если лекарство является причиной вашего низкого кровяного давления, ваш врач может порекомендовать отрегулировать дозу или изменить лекарство.

Наконец, если у вас сепсисный шок, необходимо срочно поднять низкое артериальное давление. Гленн Киз, доктор медицины, семейный врач в Центре здравоохранения Копемана в Эдмонтоне, говорит, что «это делается с помощью жидкостей, а иногда через капельницу используются специальные лекарства (прессоры).«

Повышают ли компрессионные носки низкое кровяное давление?

Одна из мер образа жизни, часто рекомендуемых для повышения артериального давления:

компрессионные носки
, которые представляют собой чулки, которые мягко надавливают на ваши ноги, чтобы кровь поднималась к сердцу.