Как все успеть работающей маме с двумя детьми: Как работающей маме все успеть?

Тайм-менеджмент молодой мамы: как справиться с делами и не сойти с ума

Гибкое планирование

С появлением ребёнка всё встаёт с ног на голову и кажется, что в потоке бесконечных дел спланировать что-либо совершенно невозможно. Только в умных книжках и некоторых Instagram-профилях дети живут по режиму, а младенцы и вовсе беспробудно спят всю ночь.

Планировать день можно, но без жёсткой привязки ко времени. Наметьте себе три дела, которые хотите сделать в течение этого дня. Поход в поликлинику за дело тоже считается. Если получилось быстро расправиться со всем и ещё осталось время, взвесьте, чего хочется больше: освободить завтрашний день или устроить себе передышку сегодня. И не корите себя, если не успеваете выполнить даже эти три пункта.

Держите всегда в голове план Б. Если ребёнок не уснул в запланированное вами «правильное» время, то переключитесь на какое-то другое дело. Например, вы планировали написать статью, пока ребёнок спит, но он не заснул. Возьмите пылесос и наведите вместе с ним порядок, полейте цветы — займитесь любым другим делом, а не злитесь и не расстраивайтесь, что всё пошло не по плану. Дети растут очень быстро, и часто родители не успевают перестроиться, чтобы действовать по-новому.

С ребёнком планирование может быть только гибким. Всегда имейте запасной вариант!

Чем меньше ребёнок, тем больше внимания он требует. Если кажется, что за целый день вообще ничего не успели, присядьте на минутку и напишите в столбик, сколько раз вы сегодня покормили малыша, переодели его, сделали массаж, покатали на мяче, поиграли, уложили спать — список получится внушительный.

Домашние дела

Закупка продуктов

Походы по магазинам могут быть достаточно изматывающими, особенно если вы столкнулись с ситуацией, когда вся еда дома кончилась и готовить совершенно не из чего.

Планируйте примерное меню на неделю, а в магазин ходите только со списком продуктов, отсортированных по отделам.

В магазин — только со списком!

Самый правильный вариант — отправить за покупками мужа, особенно если вы живёте в доме без лифта. Напишите предельно понятный список, никаких «купить потрошков», так как муж, скорее всего, будет искать именно такое словосочетание на ценнике, а не разгадает в этом сердце, лёгкие и почки.

Формируйте перечень покупок постепенно. Если закончился какой-то продукт — внесите его в список. Здесь вас очень выручат различные приложения.

Готовка

Разбивайте готовку на несколько этапов.Чем меньше ребёнок, тем более дробными получатся заходы на кухню. Можно с утра почистить овощи, днём всё нарезать, вечером сварить или пожарить. В более спокойные дни делайте заготовки: чистите и режьте овощи и замораживайте. Вы также можете сделать заготовки, например, из варёной перловки и фасоли. Потом будет достаточно достать их из морозилки и добавить в любой суп.

Готовьте сразу несколько блюд и на несколько дней вперёд.

Во время приготовления любого блюда бывают периоды, когда не нужно ничего делать — только помешивать и следить. Эти спокойные моменты можно совместить с приготовлением чего-то ещё.

Готовьте суп на второй воде. Делается это очень просто: берёте две кастрюли, наливаете в обе одинаковое количество воды, кладёте мясо и кипятите. Как только вода закипела — перекладываете мясо во вторую кастрюлю и варите до готовности. Помимо того, что второй бульон считается более диетическим и полезным, вы экономите кучу времени на снимании пены. Её там попросту нет!

Готовьте простые блюда, не требующие долгого стояния у плиты и большого количества ингредиентов.

Купите или одолжите у знакомых мультиварку, чтобы принять окончательное решение, подходит она вам или нет. Каши из мультиварки будут готовиться сами собой к установленному с вечера времени.

Многие жалуются, что за ночь молоко в мультиварке скисает. В таком случае можно либо попросить члена семьи, который позже всех ложится спать, заправить мультиварку, либо готовить на воде, а молоко добавить уже в готовое блюдо.

И наконец, самое главное.

Есть пельмени пару дней подряд — нормально. И даже три дня, если это позволяет маме отдохнуть и восстановить силы.

Стирка и глажка

Глажка постельного белья — пустая трата времени: оно всё равно быстро помнётся. Достаточно выжать бельё на малых оборотах и аккуратно развесить.

Гладьте только то, что критически необходимо. За исключением тех случаев, если вам нравится сам процесс.

Убедитесь, что у мужа и старших детей достаточное количество футболок и прочей одежды, которая не требует глажки, а рубашки спрячьте поглубже в шкаф: всё равно они сами их не найдут.

Когда ребёнку исполняется год, отпадает необходимость стирать его вещи отдельно: его одежда с началом хождения и так активно взаимодействует со «взрослыми» тканями.

Уборка

На принципе Fly Lady подробно останавливаться не будем: о нём было уже много сказано. Возьмём от этого способа ключевое: уделите 20 минут в день тому, что вас раздражает. Кому-то не нравится незастеленная кровать, кто-то бесится при виде горы посуды. Удалите раздражающий элемент, и дом сразу станет приятнее.

Не выделяйте особый день для генеральной уборки, а убирайтесь по ходу дел. Взяли с кухни лейку, чтобы полить цветы в комнате, на обратном пути собрали чашки, скопившиеся у компьютера.

Делегирование

Хорошо, если есть бабушки и дедушки. Привлекайте их настолько, насколько они сами готовы. Если их нет, то обратитесь к друзьям. Когда ребёнок только-только рождается, молодые родители часто слышат: «Обязательно зовите, когда нужна помощь». И это не пустой звук. Ваши близкие действительно хотят и готовы вам помочь, просто не знают, как именно. Ваша задача — направить их энергию в нужное русло.

Папа — полноценный участник воспитания малыша с самых первых дней.

Разделение обязанностей на чисто мужские и чисто женские утратило свой смысл с прекращением ведения натурального хозяйства.

Как только вернулись из роддома — сразу вручите ребёнка папе. Здесь решаются сразу две задачи: папа с первых дней учится вместе с вами заботиться о ребёнке и у него формируется привязанность. Чем больше мужчина во что-то вкладывает своих сил и времени, тем сильнее будет связь. Дайте папе чёткие инструкции и смело оставляйте их с ребёнком наедине. У пап в разы лучше получается купать и укладывать малышей.

Если оставляете ребёнка, то полностью доверяйте тому человеку, с которым оставили. И неважно, если папа покормит малыша не той едой, слишком горячей или слишком холодной, вообще забудет покормить или весь день ваш ребёнок проходит в рваных носках и какой-то идиотской шапке.

Время для себя

Есть риск полностью раствориться в материнстве и забыть о том, что была какая-то своя жизнь до появления детей. Такой подход со временем неизбежно ведёт к эмоциональному выгоранию. Уделяйте время своему хобби или обязательно найдите его, если ещё не нашли.

Не тратьте время на зависания на «мамских» форумах: ничего, кроме негатива, вы оттуда не почерпнёте, а драгоценное время отдыха уйдёт.

Пока ребенок ещё совсем маленький, он может подолгу зависать на груди, а значит, есть почти целый день на чтение или прослушивание интересных для вас лекций и аудиокниг. Созванивайтесь с подругами на прогулках и знакомьтесь с другими мамами.

Если до появления ребёнка вы были активны, то запишитесь в фитнес-клуб или займитесь йогой. Это будет замечательной возможностью убежать от всех хотя бы на 1,5 часа и поддерживать себя в форме. Дома можно заниматься и самостоятельно.

Самое главное правило, которое позволит выкроить время, — не тратить сладкий сон ребёнка на готовку, уборку и другие невдохновляющие дела, а провести это время с максимальной пользой для себя.

Сон ребёнка — время только для мамы, а не для домашних дел.

Если вы рисуете, то пусть у вас хоть весь день на столе будет бумага и краски. Так вы сможете сразу обратиться к любимому хобби, как только малыш уснёт.

Сохраняйте названия интересующих вас книг и фильмов в заметки. Так вы не потратите время на поиск «того самого обзора», а сразу начнёте читать или смотреть то, что вам интересно.

Все домашние дела делайте при бодрствующем ребёнке. Слинг, шезлонг, эргорюкзак, бизиборд в помощь. Ребёнок развивается не только и не столько через развивашки, сколько через эти повседневные дела, в которых он участвует с самого раннего возраста.

---

Материнство — это марафон, а не спринт, и наша задача — выдержать эту дистанцию. Правильно отдыхая, мы восстанавливаем свой материнский ресурс. А значит, можем лучше заботиться о ребёнке и общаться со своими близкими.

Поделитесь в комментариях, какими приёмами пользуетесь вы!

Может ли мама не работать? Как не надорваться, совмещая семью и карьеру | Карьера и бизнес | Деньги

Если в 2010-м 7,8% трудоспособных мам малышей дошкольного возраста не работали, то в 2017 г. количество таких безработных сократилось до 6,8%. Подавляющее большинство женщин с одним и двумя детьми продолжают трудиться. 

Однако ситуация резко меняется, когда в семье появляется третий ребёнок и более. Доля работающих мам в них сокращается на 20%. Неудивительно: при таком количестве детей появляется риск реально надор­ваться, совмещая их воспитание с полной занятостью на работе. И тем не менее больше половины многодетных мам продолжают работать. Но правильное ли это решение? Стоит ли гнаться за деньгами и карьерой, желанием реализоваться, обделяя вниманием и заботой семью? Или можно успеть на двух фронтах сразу?

Как решить для себя дилемму «семья – работа», рассуждает дет­ский психолог, семейный психотерапевт, писатель, блогер, мама 11 родных детей Екатерина Бурмистрова.

Кому где рай

Прежде чем ответить на этот вопрос, спросите себя: а можете ли вы не работать? Финансовый аргумент очень важный. Равно как и наличие высоких профессиональных амбиций. Поэтому, если вы не можете позволить себе сидеть дома, надо не заморачиваться – работать и не грызть себя. Женщины страшно изводят самих себя, мучаясь мыслью, что из-за работы они не успевают лишний раз сходить с детьми на прогулку, почитать им вечером книжку и т. д. И тут вреда больше не от того, что они работают, а от того, что себя грызут. Таким работающим кажется, что жизнь у неработаю­щих мам – рай. На самом деле это не так, потому что любой выбор связан с ограничениями.

Второй вопрос: как относится муж (если вы замужем и не рожали ребёнка соло) к идее выхода на работу? Он тоже очень существенный. Как психолог я работаю с парами и знаю массу историй, когда выход женщины на работу испортил отношения в семье. Столько же – когда невыход точно так же их испортил. Между супругами не было согласия, в результате – взаим­ные обиды, которые могут быть очень серьёзными и привести к тому, что семья разрушится. 

Если муж, скажем, категорически против, к этому нужно очень внимательно отнестись. Иногда у мужчины просто мечта, чтобы его жена не работала: он чувствует себя «крутым мужиком». И неважно, что у неё два высших образования, аспирантура и т. д. пропадают без дела. В данной ситуации социальная позиция женщины, её экономическая независимость будут работать против семьи. Обычно проходит время, 2–3 года, и мужчины – даже те, которые совсем не хотели отпускать жену на работу, – смягчаются.  

Третий важный вопрос: какой у вас родился ребёнок? Есть дети здоровые, без особенных неврологических нарушений, без аллергии и с обычным нормальным характером – в общем, ничего особенного. Тогда, наверное, работать можно. Но бывают дети с повышенными потребностями. К примеру, у мамы была трудная беременность, непростые роды. И ребёнок рождается очень «маминым». С таким до 1,5 года вообще лучше не дёргаться. А ещё лучше – до 3 или даже до школы.

Как не надорваться?

Многое зависит и от того, какая мама. У каждой свой ресурс здоровья, сил, жизненной энергии и своя миссия. Миссия – это ощущение, что ты должна сделать в жизни кроме семьи и должна ли. Например, женщина – очень хороший доктор. Или потрясающий преподаватель музыки, или талантливый программист. У неё есть дело, которое приносит радость и высокий доход. Или денег не приносит, но мегаполезно социально. Таким женщинам без профессии хуже, они скучают по работе. Обычно они ещё и очень энергичные, поэтому успевают на двух фронтах. А бывают мамы медленного типа, они очень ласковые и внимательные, но быстро устают. Им не стоит совмещать работу и семью, чтобы не свалиться в постоянное недовольство собой и «зависание».

Есть женщины просто со слабым здоровьем. И если они возьмут на себя двойную нагрузку – и работа, и ребёнок, –  то быстро сломаются, потому что здоровье (конечно, не сразу, но через год-другой) начнёт проседать. Усилятся имеющиеся заболевания. Очень много ранней женской онкологии имеет стрессовую природу. И часто женщина заболевает от того, что взвалила на себя непосильную ношу. Она надрывается. Поэтому лучше не рисковать. Опять же, если нет вариантов, надо идти и работать, но не жалеть себя, не сожалеть, что так получилось.

Я сторонник частичной занятости. Такая деятельность сохранит статус, даст возможность заработать, условно говоря, на заколки, косметику и прочие мелочи, которые муж считает необязательными, и вместе с тем реализоваться, сохранить навыки и мозг в рабочем состоянии.

Прислушаться к себе

В любом случае с 1,5-годовалого возраста ребёнка маме нужно как-то выходить в мир, но необязательно надрываться и работать. Можно изменить специализацию. Очень часто женщине вообще не хочется заниматься тем, чем до родов. Она входит в новую роль и ищет себя в другой, например творческой, области: начинает варить мыло, придумывать дизайн интерьеров, вести кулинарный блог и т. д. Или просто учиться чему-то новому.

Если есть только дети и домашние дела, то мама может постепенно, грубо говоря, одуревать. А частичная загрузка и отвлечёт, и развлечёт, но не перегрузит.

Как мама и маленьких, и довольно взрослых детей (младшему сейчас 3 года), хочу сказать, что время, когда вы очень нужны ребёнку, невероятно быстро проходит. И часто женщины, которые убегали на работу из-за карьеры, очень жалеют об этом.

Бывает, что все пункты за то, что вам нужно постоянно трудиться. И миссия есть, и здоровье, и деньги вроде нужны, потому что у вас ипотека. А вам не хочется. Ну просто ноги не идут на эту работу, и никаких денег не надо – уж лучше не поехать лишний раз отдыхать, но остаться с детьми. Вот это очень существенный аргумент. Стоит обязательно прислушаться к себе. Не надо идти на поводу у старших родственников, пугающих перерывом в стаже. Да, через 2–3 года всё может измениться. Женщина так устроена, что, если у неё случится волшебная карьера, но не будет семьи, она не будет счастлива.

Мнение неработающей мамы

До 3 лет – с детьми

Экономист с высшим образованием, мама двоих детей Алина Жирова:

– Я считаю, что минимум до 3–4 лет ребёнка надо сидеть с ним дома – видеть его первые шаги, поддерживать, проходить все жизненные трудности вместе. Когда ребёнок маленький, мама для него – и защита, и помощь. Это человек, который откроет ему мир. И от того, как это случится, будет во многом зависеть его дальнейшая судьба. Детство очень быстро пройдёт. Даже если ты потом решишься на второго и третьего ребёнка, другого такого момента в жизни уже не будет.

Со старшей дочкой я сидела дома почти до 5 лет. Мы с мужем договорились, что я занимаюсь ребёнком, он зарабатывает, – и все эти кружки, развивающие занятия были на мне. К тому же дочка очень часто болела, когда пошла в садик. Понятно, что и на работе особо не ждут таких сотрудников, которые каждый месяц берут больничный. Поэтому проблема выбора передо мной даже не стояла. А когда ребёнок подрастает и идёт в садик, школу, у мамы появляется больше свободного времени, она может заниматься своими делами. И при этом быть спокойной за ребёнка, что много вложила, показала и научила. Вот тогда можно и карьерой заняться. Если останется только кухня, готовка, уборка или салоны, книги, журналы – это неправильно. С определённого момента в жизни маме, как и ребёнку, тоже надо быть в социуме, с людьми.

Мнение работающей мамы

На работе «перезагружаюсь»

Врач-акушер-гинеколог, кандидат медицинских наук, мама троих детей Дарья Долецкая:

– Как акушер-гинеколог я веду амбулаторный приём три дня в неделю. В остальные – «работаю» мамой. Меня очень радует возможность совмещать материнство и любимое дело. Когда родилась старшая дочь, активно помогали бабушки и дедушки. С появлением второго ребёнка мы с мужем решили, что возьмём няню. Уже через два месяца после родов я выходила на работу. Но кормила грудью до года. Все мои дети пошли в детский сад раньше 3 лет. Но няню это не отменяет. Ведь маленькие дети часто болеют. А я не могу сидеть дома. У меня болеют пациенты. Они не могут отложить свою болезнь до того, как мои дети поправятся. 

Да, я очень устаю на работе, но это приятная усталость. Я так «перезагружаюсь». Сидеть сутками дома, когда каждый день похож на предыдущий, когда ты озабочена только тем, кто что съел, сколько спал и т. д., – не по мне. Я бы не сказала, что дети заставляют нас сильно трудиться физически или интеллектуально. Гораздо больше изматывает постоянная эмоцио­альная работа – включаться, интересоваться, заниматься.

С супругом мы никогда не делили домашние обязанности поровну. Но я ценю, что мой муж очень старается помочь мне по хозяйст­ву. Хотя это для него – большое усилие. Надеюсь, что в семьях моих детей домашние обязанности между папой и мамой будут делиться поровну.

Я бы хотела поддержать работаю­щих мам. Не стоит терзаться чувством вины от того, что из-за работы вы мало времени проводите с детьми. Напомню, что любящие друг друга люди необязательно смотрят друг на друга. Они должны смотреть в одном направлении. Мало – не значит менее качественно. Не бойтесь что-то делать, уделяя меньше времени детям. Стремление мамы двигаться куда-то дальше, за пределы ухода за ребёнком, не нанесёт ему вреда. Конечно, такой вариант подходит не всем. Если у женщины особенный ребёнок, требующий присутствия мамы 24 часа, то я могу сколько угодно живописать, как здорово работать, но она не сможет себе этого позволить.

Няня для работающей мамы

7586

О какой няне мечтает мама, которая большую часть своего времени проводит на работе? Какой должна быть помощница, чтобы мама, вернувшись с долгого совещания или из очередной командировки, могла расслабиться и обнять довольного жизнерадостного малыша?

Вы же няня

Няня должна быть самостоятельной.  Если через каждые десять минут вам будут звонить и дергать по пустякам, сосредоточиться на работе вряд ли получится. Няне, конечно, нужны подробные инструкции, особенно в начале работы. Отлично, если ей известны ваши предпочтения: где вам хотелось бы, чтобы с ребенком гуляли, какие книжки читали и т. д. Но вы не можете составлять им план на каждый день!

Если няня пытается впечатлить вас рассказами о том, что много лет работала, к примеру, воспитателем в детском саду, то обращайте внимание не на ее послужной список, а на практические навыки решения самых обычных бытовых вопросов. Мне не раз попадались няни, которые уверяли, что легко управлялись с двумя десятками малышей в садике, но при этом не могли разрулить пустячный конфликт между двумя погодками.

Работающей маме не подойдет помощница, которая пытается свалить ответственность на плохо воспитанного ребенка и грузит маму, сидящую на совещании, тем, что сорванец отказывается есть суп или принимать необходимое лекарство… Не позволяйте няне вешать на вас ее задачи! Диалог может быть примерно таким:

— Катя говорит, что не хочет суп.

— Вы же няня! Ваша работа — сделать так, чтобы Катя съела суп.

А как пожар, так хоть увольняйся

Няня должна любить свою работу, как бы банально это ни звучало. Понятно, что быть няней не самая тяжкая доля в мире, но все же заниматься маленьким ребенком каждый день с утра до вечера — такая работа точно не для слабонервных и не для замкнутых, скупых на эмоции людей. Тут нужна и ответственность, и быстрота реакций, и терпение. И даже если няня ответственная и терпеливая, но ее интересует только зарплата, а на маленького подопечного совершенно наплевать, она будет вскоре напоминать робота, и вам не захочется оставлять с ней свое чадо.

Замечательно, если у няни то и дело возникают идеи (сегодня идем гулять в этот парк, пока погода хорошая, завтра музей или детский спектакль и т. д.), если она знает, чем заняться с ребенком на улице, а также чем увлечь его дома (когда малыш болеет или, скажем, погода “нелетная”).

Одна из первых нянь моего сына терпеть не могла сидеть с ребенком дома. Она всегда, в любую погоду, тянула его на улицу. Я поначалу одобряла это и радовалась, что у нас такая закаленная и активная помощница. Но позже выяснилось: дело было в том, что на улице ей с ребенком было проще. Она вела его на площадку и сидела на лавочке (позже я встречала нянь, которые, появляясь на площадке, придумывали какие-то игры, рассказывали детям что-то интересное и моментально собирали вокруг себя толпу счастливых малышей).

Когда у сына была ветрянка и какое-то время гулять было нельзя, няня изнывала дома не меньше, чем ребенок. Иногда она звонила мне и ныла, что он сам не играет, сам не читает, не слушается, спать не ложиться… А дело было в том, что она совершенно не представляла, что делать с ребенком дома! На площадке он играл с другими детьми, и это няню устраивало, а дома ей самой приходилось подключать фантазию: читать ему, рисовать с ним, играть во что-то, а для нашей няни, как выяснилось, самая суть ее работы была нелюбимым и тяжким бременем! Она ворчала, что малыш, видите ли, не хочет спать (час поспал, а дальше ей надо опять что-то придумывать).

У меня в голове не сразу сложилась эта картина, но когда сложилась, вспомнился анекдот. Пожарного спрашивают, нравится ли ему его работа. “Очень нравится, — отвечает пожарный. — Отличная работа. Но вот как пожар — так хоть увольняйся…”. С этой няней, конечно, мы вскоре расстались.

Ангел в деталях

Работающей хозяйке дома сложно все успеть и за всем уследить. Поэтому ищите помощницу, обладающую искусством замечать детали и быстро и незаметно исправлять ситуацию.

Если няня заметила, что у ребенка дырка на коленке или качается зубик или хозяйственная мелочь — она видит, что в доме заканчивается чай/ кофе/ сахар, она не будет ждать ваших распоряжений, а просто зашьет дырку, пойдет и купит все необходимое, сохранив чек, и не забудет сказать вам о качающемся зубе.

Моя подруга часто жалуется на свою помощницу: “Ну до чего нерасторопная! Она никогда не догадается положить на батарею мокрые от снега детские варежки, аккуратно повесить школьную форму”.

Мне кажется, это не признак недогадливости, а скорее — равнодушия. В любом случае не имеет смысла мириться с этим! Постарайтесь заручиться помощью няни, которая действительно серьезно относится к работе в вашей семье и понимает, что быт состоит из мелочей. Малышу никак нельзя идти на улицу в мокрых варежках, а отсутствие в доме кофе и сахара могут серьезно испортить утро.

Мария Иванникова

Похожие статьи:

Работающие мамочки,как вы успеваете с детьми?

Ну я работающая мамочка, моим 3 и 7. Сад + школа с продленкой. Еще имеецца работающий папочка, такшта я не одна. Никаких развивалок, сдурели уже последнее время все с этими развивалками, гарцуют между кружками аки взмыленные пони, потом жаляцца, что ни хрена не успевают. В саду у младшего развивалки с утра до вечера, смымсл мне его куда-то еще переть на те же яйца, тока сбоку? Что такое делать уроки с ребенком — вапще не знаю, с первого класса она сама шарашит всю домашку абсолютно самостоятельно. Я к ней только напрашиваюсь на домашку по французскому, ибо учу сама язык помаленьку, типа хобби. Школа отличная, там и факультативы всякие, включая языковой, помимо школы вожу (или муж возит, кто свободен — тот и везет) ее тока на танцульки три раза в неделю. Вечером, с 17 до 19. Готовлю, убираю в штатном режиме, и мужу у меня не чужды домашние заботы. Как-то я легко к этому отношусь; в случае, если заипет — домработницу найму.

Да, случаецца, надоедает все, тогда сваливаю на отдых на недельку. Весной-летом-осенью в европу, зимой куда потеплее, ибо от недостаточной инсоляции стервенею и теряю эффективность в работе.

Свои графики строим с мужем сами. Фиксированное время — в 8 утра детей в сад/школу, два раза по будням в 17 — старшую на танцы. Все. Забираем — когда сможем, иногда сразу после уроков, иногда задерживаемся, но это не страшно, мы все время на связи, ребенок не волнуется, в школе есть чем заняться.

Дети с рождения с нами. Работала без декретов, старшая со мной выезжала на объекты в месяц, младший — в три месяца. Слава яйцам, для работающих мам сейчас полная лафа — мильон девайсов для мелочи: автолюльки, подогреватели для бутылочек от прикуривателя, слингохрени, трости и прочая лабудень. Хошь — работай, хошь — путешествуй, хошь — кисни дома и ни хрена не делай — производители обеспечивают все фантазии современных мам.

Ну и конечно, чтобы не киснуть — хобби, увлечения, интересы, общение и т.п. Время на самом деле резиновое — кажецца, что все уже забито, но всегда можно впихнуть еще что-нибудь для души или для дела. Со старшей в ее годик свою фирму открыла; с младшим вторую вышку получила, сейчас пригождаецца со страшной силой; планов — громадье; с детьми все интереснее, они уже такие взрослые, умненькие, интересные, обожаю с ними время проводить. Но это все, конечно, не только моя заслуга — все сработано на пару с мужем. Все делали вместе — дети, дом, работа и все-все-все. Так что не переживайте, у вас все полуичтся, стоит только захотеть.

Как найти время на себя, если его никогда не хватает?

Еще лет пять назад многозадачность считалась крайне полезной способностью. И по сей день некоторые работодатели пишут в описаниях вакансий: кандидат должен уметь параллельно заниматься разными задачами и успевать делать все и сразу.

Однако исследования доказывают, что многозадачность разрушительно действует на психику, а также — что важно знать работодателем — понижает эффективность работы хороших специалистов. Почему?

Пагубное умение переключаться

Известно, что, когда на компьютере открыто много вкладок и окон, в одном из которых идет фильм, в другом — играет музыка, а третий подгружает игру, это негативно сказывается на его работе. Если компьютер начинает подвисать, рекомендуется закрыть все лишние программы, чтобы не перегружать оперативную память.

Переключение с одной задачи на другую и удержание в памяти массы текущих дел требует огромных энергетических затрат, причем касается это не только техники. Мы, люди, точно так же тратим массу сил на то, чтобы быстро переключаться с одного дела на другое, держать в памяти все процессы, реагировать на все и сразу. Всю эту энергию можно было бы направить на сами дела.

Из-за этой суеты и напряженности страдает результативность, ведь наш ресурс не бесконечен. Чем больше сил уходит на поддержание «готовности ко всему», тем меньше их идет на реализацию конкретных задач.

Как отказаться от многозадачности и высвободить время и силы?

1. Выписывайте дела

«Выкинь все из головы!» — звучит заманчиво, не так ли? В отпуске это возможно, но при наличии двух работ, трех детей и пяти собак лучше не выкидывать, а выписывать.

Утром выделите 10 минут и запишите в блокнот все, что нужно сделать в ближайшее время вообще и за день в частности. Конечно, успеть все невозможно, а значит, записи будут перемещаться с одной страницы на другую, но так вы перестанете тратить силы на удержание всех дел в памяти. Поверьте, это само по себе — уже огромная экономия энергии.

2. Планируйте

То, что тщательно спланировано, реализуется с намного большей вероятностью. Например, многие из нас не любят посещать налоговую или ЕИРЦ, и эта задача может откладываться годами. Стресс от ее невыполнения накапливается, давит на нас и отнимает силы.

Чтобы закрыть отложенную задачу, тщательно все спланируйте: запишите, что вам понадобится, сколько на это может уйти времени, а потом представьте, как вы ее выполняете. Можно даже запланировать что-то приятное после — вознаграждение в виде кофе с подругами или прогулки по парку. Чем более тщательно спланировано дело, тем быстрее и продуктивнее оно реализуется.

как все успевать с грудным ребенком? Советы для работающих мам, многодетных или в декрете, с двумя и более детьми

Тайм-менеджмент

То, что папа мамой быть не может, подметил еще легендарный Михаил Танич в своей известной песне. А вот то, что именно мама может все что угодно, скажет любая женщина, у которой есть ребенок. Особенно усердно ей приходится разрываться на части в первые месяцы после появления малыша. Как все успевать с ребенком и чем поможет тайм-менеджемент, расскажет эта статья.

Зачем нужен тайм-менеджмент?

Все успевать с грудным ребенком не просто сложно – это невозможно в принципе. А вот сократить время на выполнение тех или иных дел вполне реально. Причем это касается не только тех женщин, на чьих руках новорожденные.

Многодетные мамочки тоже живут в ином от остального мира времени и пространстве. А потому и тайм-менеджмент для мам особый.

Им не подойдет популярный «метод помидора», когда человек заводит таймер на 25 минут и тратит их исключительно на выполнение того или иного задания. У мам за эти самые 25 минут чего только не произойдет! Малыш неожиданно проснется, захочет кушать, придут гости или родители, вернется с работы муж. Но, как ни странно, даже такие проблемы можно запланировать.

В награду вы получите:

• время на себя: отдых, прическу, маникюр, массаж, расслабляющую ванну;
• крепкую нервную систему: здесь не успела, туда опоздала — это больше не про вас, ведь у женщины, использующей тайм-менеджмент, все под контролем;
• здоровый сон: как это ни удивительно, но и на него тоже будет оставаться время;
• полную чашу: холодильник будет забит до отказа, дома настанет порядок, ребенок и муж будут накормлены и довольны.

Планирование дня

Для женщин важно не просто составить план, а еще и оставить в нем время на всякие приятные и не очень неожиданности. Правила составления расписания на день очень просты.

• Не включайте туда больше, чем способны выполнить. Наоборот, уменьшите список запросов к самой себе.
• Оставляйте время на то, что нельзя предугадать заранее. Полезли зубки, колики в животике, слишком большая очередь в поликлинике, лопнувшая труба в ванной, появление первой царапины у малыша – на все это у вас должно быть предусмотрено время.

Спросите на площадке у мамы, которая гуляет с двумя или даже тремя маленькими детьми, как она все успевает. Она ответит, что с первым было сложнее, и это чистая правда. Для домохозяек важно уметь правильно распределить свое время и силы. С опытом это, конечно, придет. Но неплохо бы с самого начала не загонять себя в угол бытовых проблем. Конечно, еще сложнее работающим мамам, но в их распоряжении чаще всего оказываются няни и другие помощницы по дому. Так что это немного другой случай.

Составляйте небольшой список. На день можно запланировать не больше трех дел. Таким образом, шансов успеть сделать все задуманное гораздо больше, а значит, мамочка останется довольна собой.

Но даже если не успеете, не расстраивайтесь, вы и так большая молодец. Отложите такие «прекрасные» мелочи, как мытье окон и покраску забора на даче до следующего года. Свет через стекла будет прекрасно проходить, да забор без краски не упадет.

Как справиться с домашними заботами?

Помните одно правило – вы все делаете правильно. Если вдруг показалось, что за день так ничего и не было сделано, возьмите листок бумаги и ручку и выпишите туда все, чем занимались в течение дня. Искупали ребенка пять раз, покормили шесть раз, сменили подгузник раз восемь, разогрели питание — считается все.

Правило второе — поменьше фанатизма. Не нужно драить пол с утра до ночи, да и тонкий слой пыли может подождать до завтра.

Ваше спокойствие куда более важно для малыша, чем та стерильность, которую вокруг него все пытаются создать. То же касается и приготовления еды.

Готовка

Если вы не шеф-повар ресторана, отмеченного звездой «Мишлен», успокойтесь. Хватит создавать кулинарные шедевры, расслабьтесь хотя бы на минуту. Как это сделать, рассмотрим по пунктам.

• Готовьте на несколько дней вперед, ничего страшного во вчерашнем борще нет. Наоборот, это блюдо должно настояться.
• Закупайте продукты на неделю. Макароны и крупы лучше брать на месяц вперед.
• Ходите в магазин со списком. Его отсутствие приведет к тому, что придется возвращаться за какой-нибудь мелочью, а это займет драгоценное время.
• Отведите полочку под консервы. Это не настолько вредно, как поговаривают: по крайней мере, нервы дороже. Бутерброд с треской из баночки ничуть не хуже сэндвича с колбасой. Попросите родителей поделиться с вами домашними заготовками.
• Делайте стратегические запасы в морозильнике. Речь идет не только о пельменях: сложите туда запас котлет или тефтелей, нарезанных овощей, сосисок, налейте в контейнеры бульон и отправьте его на длительное хранение. В трудный момент вы будете во всеоружии. И сами голодной не останетесь, и мужа накормите, и привередливую свекровь уважите.
• Готовьте поэтапно. Утром вымойте овощи для супа. В обед, пока ребенок увлекся новой игрушкой, нарежьте их. Ближе к вечеру, когда на помощь пришла мама, закидывайте в кастрюлю. В противном случае варка первого блюда превратится в сплошную нервотрепку. Бульон «убежит» практически гарантированно.
• Во время готовки чаще пользуйтесь мультиваркой. Это очень помогает сэкономить время. Нужно всего лишь сложить в чашу продукты, а потом достать уже готовую пищу.

Уборка

О том, что фанатизм и сверхлюбовь к чистоте рекомендуется оставить до лучших времен (не бойтесь, они придут быстрее, чем вам хотелось бы) мы, конечно, помним. Но и запускать хозяйство тоже не стоит, хотя о генеральных уборках пока лучше забыть.

Выделите конкретное время, которое вы будете тратить на наведение порядка ежедневно. К примеру, 20 минут. Это не так мало, как кажется. Вполне хватит для того, чтобы вымыть посуду, если нет посудомоечной машины.

Кстати, современные помощники очень облегчают жизнь. Например, робот-пылесос. Посчитайте, сколько времени вы проводите со своим старым жужжащим аппаратом, а ведь его можно освободить для более приятных дел.

Кстати, о приятном: его старайтесь оставлять на потом. В начале дня выполняйте самую нелюбимую работу. В компьютере (ноутбуке, телефоне) тоже нужно навести порядок. Отпишитесь от всех ненужных рассылок, пусть они больше не «съедают» ваше драгоценное время.

Наведите порядок и в других, невиртуальных хранилищах. Выбросите из шкафа все ненужное. Те детские вещи, что малыш уже не носит, раздайте, подарите, продайте, как бы ни были они милы и дороги вашему сердцу. Любая лишняя вещь в доме – лишняя морока. Это переложить, это постирать, это запрятать в дальний угол. В результате женщина уже устала, хотя ничего по-настоящему полезного так и не сделала.

Стирка

Стиральная машина имеется в каждом доме. Прошли те времена, когда мамы стирали вручную. Не слушайте свекровь, современные порошки для детей отличаются гипоаллергенностью и делают пеленки и одежду малыша куда более чистой и безопасной, чем даже самая тщательная ручная стирка.

Единственный совет – не копите много белья. Лучше стирайте чаще, тогда на стирку и глажку у вас будут уходить считаные минуты, а не часы, как если бы вы загружали барабан раз в неделю.

Кстати, о глажке: сведите ее до минимума. Трусы, носки и прочие аксессуары вполне могут обойтись и без утюга. Если ваш муж педантичен и желает иметь выглаженные носки и брюки со стрелочками, предложите ему самостоятельно этим заняться, хотя бы на время вашего декретного отпуска.

Делегирование

Замолвить слово о бедном супруге может только его мама, она же ваша любимая свекровь. Пока женщина в декрете, она просто обязана забыть о том, что ее муж сильно устает на работе, у него тонкая душевная организация и ему необходимо высыпаться. Чушь. Это молодой женщине, кроме всего прочего, нужно еще кормить ребенка, выглядеть ослепительно, находить время на мужа и родителей. Так пусть и они ответят тем же.

Итак, смело отдавайте в руки мужа следующие дела.

• Поездки (походы) за продуктами, подгузниками, пеленками, лекарствами. Только давайте ему четкие инструкции, что именно нужно купить. Молочко в голубой коробочке вполне может превратиться в его голове в сгущенку, а памперсы оказаться не того размера, ведь он же всегда на работе и не замечает, как быстро малыш растет.
• Вынос мусора. Здесь даже инструкции не понадобятся. Пакет в руки – и до вечера, милый.
• Купание малыша. Вам кажется, что он все делает не так, вашей свекрови, естественно, тоже. Ее «мальчик» устал на работе, да и не мужское это дело. Все это не так, любой человек способен успеть и вынести гораздо больше, чем сам считает. Не утопит же ваш супруг собственного ребенка! Так что со временем он успешно справится с поставленной задачей.
• Глажка. Может быть, тогда возлюбленный сам поймет бессмысленность выглаживания носков и нижнего белья. От глажки постельного белья и полотенец тоже вполне можно отказаться. После кондиционера они и так свежие и не особо мятые. Одна ночь на кровати меняет их вид куда серьезнее, чем час в центрифуге.

Кроме мужа, у женщины есть еще несколько помощников, которые будут полезны в трудную минуту. Не стесняйтесь просить помощи у подруг, родственников, родителей.

Старших детей тоже не оставляйте в стороне от забот в связи с рождением маленького братика или сестренки. Это не только облегчит вам некоторые задачи, но и даст возможность ребенку почувствовать себя нужным, а не обделенным в связи с появлением на свет маленького.

Как выделить время на себя?

Если воспользоваться всеми вышеперечисленными советами или хотя бы некоторыми из них, то вы без проблем найдете время для себя.

В заботах о ребенке ни в коем случае не забывайте о себе, иначе быт затянет с головой.

Время от времени посещайте салоны красоты и массаж, гуляйте на свежем воздухе (без коляски), плавайте в бассейне, читайте, смотрите сериалы, встречайтесь с подругами, ходите с ними в театры, кино, музеи, за покупками. Делайте все то, что любили делать до родов. Возможно, не так часто, как раньше, но берегите свое личное пространство. Это в будущем позволит сохранить и семейные ценности.

Сколько известно историй, когда мужья убегают от своих жен, когда те превращаются в «курицу-наседку». Посмотрите на себя в зеркало. Вы самая привлекательная и очаровательная. Оставайтесь такой, не позволяйте себе ограничиться только домашним миром.

Советы экспертов

Пробуйте делать несколько дел одновременно. Если готовите еду, заодно организуйте ребенку занятие на развитие моторики рук. Дайте миску с гречкой или фасолью, пусть малыш перебирает. В этом случае как минимум 10 минут тишины вам обеспечено.

Когда чистите зубы, протрите свободной рукой зеркало в ванной. Минутку, а сэкономите. Идете за водой на кухню — по дороге соберите все чашки и бросьте их в раковину или сразу в посудомоечную машину.

Если малыш требует подвижных игр, займитесь зарядкой. Вместо гантелей смело берите ребенка в руки и начинайте делать упражнения вместе. Когда все валится из рук, позвольте себе маленькую слабость, пустите слезу. Женщина – не робот. Она не только прачка, повар, горничная. Она еще и любовница, мать, дочь, сестра, но прежде всего – представительница прекрасного пола. И об этом нужно помнить не только ей самой, но и всем окружающим.

Немного поплакав, выплесните наружу весь негатив, усталость и гнев, накопившиеся за последние дни. Но не увлекайтесь, так и до депрессии недалеко.

И главное правило: время, пока малыш спит, отводится исключительно на отдых его матери, а не на занятия домашними делами.

Как все успевать с двумя детьми? Как легко все успевать с двумя маленькими детьми? Чем заняться маме с двумя детьми.

Здравствуйте, уважаемые читатели. С появлением второго ребенка быт переворачивается вверх дном. Уже не так легко найти свободное время, организовать прогулки… Появляется много новых нестыковок и сложных ситуаций. Однако я с уверенностью говорю: с двумя маленькими детьми можно успевать и позаботиться о себе, и находить время на духовную жизнь, и общаться с друзьями, и много готовить (включая пироги), и заниматься своим хобби. И конечно же, уделять достаточно времени обоим детям. Даже если вы — мама двух детей, вы можете встречать супруга после работы позитивная, ухоженная и с готовым ужином! Фантастика?

Итак, моя ситуация: старшей дочке 2 года и 8 месяцев, сыну почти 8 месяцев. Мы не посещаем детские сады, не обращаемся к няням или домработницам, бабушки живут достаточно далеко и постоянно работают (то есть, могут приехать только в экстренных случаях, либо в выходной на пару часов). Супруг работает по сменному графику 2 на 2 (полгода назад он работал по стандартной пятидневке, но в итоге решил, что ему комфортнее работать по графику). То есть, в рабочие дни супруг приходит очень поздно, когда оба ребенка спят. И укладывать их на ночной сон мне никто не помогает. Зато выходные бывают чаще, но это уже отдельная тема. Как все успевать с двумя детьми в таких условиях?

Главная сложность в планировании дня

На самом деле, организовать свой день так, чтоб физически успеть сделать много дел — элементарно. Сложность в другом: как научиться так жить с двумя детьми, чтоб хватало энергии на все свои хобби? Как жить без хронической усталости, жить позитивно и интересно? Об этом, собственно, весь мой блог. Рекомендую прочитать статью « ». Суть счастливого материнства проста: нужно не забывать о себе
. И кроме планирования домашних дел, прогулок и занятий с малышами, нужно еще планировать заботу о себе. Планировать небольшие, но важные радости для самой себя. И тщательно следить за состоянием своей «внутренней батарейки». Это можете сделать только вы одна.

В данной статье я буду говорить о другом: как все успеть с детьми без помощников. Как организовать свой день и свои дела, чтоб вам хватало времени на все необходимое.

Домашние дела

Сначала хорошенько подумайте: сколько времени вам нужно выделять каждый день на домашние дела? 1 час? 2 часа? 30 минут? Специально посмотрите: за сколько времени вы можете сделать минимальную ежедневную уборку? При условии, что малыши не спят! Я сейчас говорю об абсолютном минимуме. Для меня это: протереть столы на кухне, вымыть плиту, раковину и протереть полы. У меня это занимает 30 минут. Младший ребенок в это время обычно в , а старший — участвует в процессе либо занимается своими делами. У вас другая квартира, другой подход к чистоте. Но постарайтесь сделать свою ежедневную уборку недолгой, 30-40 минут. В крайнем случае — час. Найти 30 минут в день на уборку точно несложно, правда ведь?

Если вашему старшему больше 1,5 года, то его уже можно чем-то занять на 20-30 минут — лепкой, мозаикой, разбрасыванием носков по полу, изучением маминых кастрюль и т.п. Да, потом еще придется собирать свои вещи, но это не займет слишком много времени (« »). Ближе к 3 годам ребенок уже может участвовать в вашей деятельности. Пылесосить, возить по столу тряпкой и т.д. Что делать с младшим? Если вы освоили слинг, эта проблема отпадает. Повесили малыша себе на спину — и вперед. Ваши карапузы при этом гарантированно не дерутся, и не нужно следить за маленьким. Если младший способен повозиться рядом с вами хоть 15 минут — еще лучше. Выдаем ему посуду — и пусть изучает. Важно выполнить с утра свой «уборочный минимум», и тогда дальше вы будете гораздо спокойнее.

Сколько времени вам нужно на приготовление еды? Как часто вы готовите? Лично я готовлю почти каждый день. И трачу на это от 20 минут до 1 часа. 20 минут — это без учета «самостоятельной варки». Рекомендую вам найти побольше рецептов блюд, которые можно сделать за 10-20 минут (быстро все порезать, бросить в сковородку, и дальше все само готовится). Подробнее об этом я напишу в отдельной статье.

Сколько времени нужно на дополнительную уборку? Рекомендую ограничить это 30 минутами, столько времени достаточно, чтобы пропылесосить во всех углах либо навести порядок в шкафу. Конечно, у всех разные условия и требования чистоты. Возможно, имеет смысл делать крупную уборку на выходных, а в будни уделять на это лишь минут 15? Пробуйте разные варианты. Большое значение имеет характер ваших малышей, ваш образ жизни, супруг, бабушки…

Я разбиваю все домашние дела на эти три блока. Минимальная уборка, приготовление пищи и дополнительная уборка. Дополнительная уборка часто заменяется дополнительной готовкой. Но важно, чтоб дела выполнялись только в 3 подхода. Для меня это: 30 минут + час + 30 минут. Первые два блока дел я выполняю утром (уборка с 7:30 до 8, кулинария примерно с 9 до 10). Третий блок — после дневного сна. Но вам нужно подстроить это под свой режим.

Какие могут быть сложности в домашних делах? Если они ограничены 2 часами в день — то никаких. Главное: не делайте их тогда, когда дети спят! Конечно, если хотите быть счастливой позитивной мамой. Бывает, что малыши категорически не дают вам ничем заниматься. Но это говорит о том, что им не хватает вашего внимания и любви. В таком случае желательно побольше времени уделять совместным играм. Либо превратить домашние дела в такую совместную игру. Об этом я подробнее напишу в статье про домашние дела с малышами.

Дети спят — вы отдыхаете

Только так! Исключением может быть лишь жизнь с новорожденным ребенком, если он спит почти постоянно. Когда малышей двое, их режимы сна могут совсем не совпадать. Нужно очень постараться, чтоб они совпали. И в большинстве случаев, это возможно (хотя бы частично). Но как только оба ваших чуда засыпают, займитесь собой.

Важный момент: заранее продумайте, как вы будете отдыхать. Иначе у вас может начаться паника. Многие мамы (и я в том числе) бросаются от одного дела к другому, не успевая толком отдохнуть. Поэтому так важно планирование… Лично я предпочитаю в свободное время читать интересные книги либо писать статьи на блог. Либо просто поспать, если есть необходимость.

Правила использования личного времени:

• Здесь должны быть только очень срочные дела, которые вы никак не можете выполнить вместе с детьми. В экстренных случаях! В моей жизни таких не было. Всегда можно что-то придумать, дождаться супруга или выходных.
• Здесь должно быть только то, что вас наполняет энергией, позволяет отдохнуть. Спрашивайте себя: что позволит мне набраться сил? Не нужно просто убивать время, бесцельно блуждая в интернете! Хорошо, если есть возможность принять ванну, спокойно выпить горячего чая, листая любимую книгу… Лично я не могу никуда отойти из комнаты, так как младший очень плохо спит. Но не беда — достаточно лежать рядом и читать со смартфона.
• Если у вас есть хоть небольшой недосып — забудьте про ванну, просто спите вместе с детьми. Ничто так не восстанавливает, как сон!
• Если вы никак не можете расслабиться, поищите хорошие медитации, аутогенные тренировки… Я активно слушала их после первых родов. Перед вторыми родами я достаточно хорошо освоила аутотренинг, могла хорошо расслабиться за 15 минут и сбросить всю усталость без всякого аудио. Но здесь нужна постоянная тренировка.

Еще одно замечание: если вы не высыпаетесь, можно организовать небольшой сон во время бодрствования старшего ребенка. Если младший карапуз уснул, ложитесь рядом с ним. Можно научить старшего не трогать вас, пока вы спите. Хотя бы 20-30 минут. Это будет нелегко, но это того стоит. На крайний случай… Включите ребенку мультфильмы. Лично мы не показываем детям мультиков, но в данном случае это было бы оправдано.

Кроме всего прочего, я встаю утром на 1,5 часа раньше малышей. Поэтому я легко нахожу время и на духовную практику, и на прохождение разнообразных курсов (сейчас заканчиваю в своем темпе курс по супружеству Маши Натан
, а также «Школу Женского Счастья»). Читаю книги по воспитанию и веду этот блог. Общее свободное время: 1,5 часа утром + 1-1,5 часа вечером + минут 20-30 днем, когда младший спит (старшая дочка уже днем спит редко). Минимум 3 часа ежедневно для себя. Разве этого мало?

Надеюсь, вам стало понятнее, как все делать с появлением второго счастья в вашем доме. Если остались вопросы — задавайте! Возможно, это выльется в новую статью. Поделитесь ссылкой в социальных сетях и подписывайтесь на обновления блога. До встречи!

Марафон «Онлайн-карьера для мам» продолжается! Не забываем отчитываться в комментариях о выполнении заданий к статье. Правила марафона — . Удачи в борьбе за главный приз — Смартфон Samsung GALAXY NOTE 3!

Статья # 3 — распорядок для мамы

Представьте, что вы — жонглер:). В ваших руках несколько шариков: работа, семья, здоровье, дружба и т.д. Вам нужно все время подбрасывать эти шарики и ловить, словом, жонглировать. Жизнь — движение:). И вот вы жонглируете… Но фишка в том, что ваши шарики сделаны из разных материалов. Шарик «работа» — резиновый. Если он вдруг выпадет из рук, то просто отскочит от земли, вы его подхватите и продолжите жонглировать. А вот шарики «семья» или «здоровье» — стеклянные! Если их упустить, то они треснут или даже совсем разобьются.

Мой вывод говорит о том, что успешные и дома, и на работе мамы иногда могут упустить из рук шарик «работа», но никогда (или почти никогда) шарик «семья». В работе можно начинать снова и снова. В семье, увы, нет. Дети растут, отношения вянут как цветы, время и люди уходят. Мы не можем, не имеем права отвести глаза от шарика «семья». Ему нельзя дать упасть. А это возможно только, если всех остальных предметов для жонглирования у нас будет минимум!

Как мама может работать дома?

Работать мама может по двум схемам: с помощниками и без помощников. Помощниками могут стать:

• Бабушки и дедушки
• Старшие дети
• Садик и школа

Время для работы без помощников:

• Когда дети спят
• Когда дети заняты своими делами
• На прогулке

Время для работы с помощником:

• Когда помощник с детьми
• Когда дети в садике, школе
• Остальное время для себя и семьи.

Конечно же, с помощниками лучше:), это ясно каждой маме! Но не всегда в начале вашей карьеры у вас эти помощники есть. И не всегда, если помощники присутствуют, ваша малышня согласится отпустить вас:). Я начинала именно так. У меня был очень долгий период, когда мне приходилось работать с младшим сыном в слинге. Так как он никогда не спал без меня и ни в какую не соглашался посидеть с кем-то другим:).

Важно помнить вот что: если вы работаете без помощников — вы работаете за счет своего отдыха и за счет отношений с мужем. Увы, это правда. Так работать можно. Но не долго. Не постоянно. Работая без помощников с маленькими детьми на руках, вы истощаете себя. (И испытываете на прочность терпение вашего мужа). Поэтому ОЧЕНЬ рекомендую вам настроиться на то, что как только у вас появится хоть какая то возможность — вы обязательно берете себе помощника.

Настоящий Мужчина всегда должен уметь постоять за свою Женщину…
И у плиты со сковородкой, и у мойки с посудой, и у детской кроватки!

Работаем без помощников

Когда кажется, что весь мир настроен против вас, вспомните, что самолет взлетает не по ветру, а против него.
Генри Форд

Но работать без помощника вполне возможно. Вот как выглядит мой рабочий день без няни:

• 4.30-5.30: время для себя
• 5.30-7.00: РАБОТА
• 7.00-9.00: дети, дом
• 9.00-10.00: мультик + РАБОТА
• 11.00-13.00: прогулка + работа по ходу
• 13.00-14.00: дети, дом
• 14.00-16.00: тихий час + РАБОТА
• 16.00-17.00: дети, дом
• 18.00-19.00: дети, дом
• 19.00-20.00: мультик + РАБОТА
• 20.00-22.00: дети, дом, муж
• 22.00: отбой! 🙂

5,5 часов на работу даже БЕЗ помощников!

Как работать без помощника и «не загнуться»?

Планируйте день заранее:

• Списки домашних дел (минимизируем быт)
• Списки дел по работе (самое главное!)

Выделяйте три часа из пяти на работу, остальное время отдыхайте.

• Не отвлекайтесь.
• Долой пожиратели времени!

Чередуйте дни работы и отдыха.

• 1 вечер на работу – 1 на мужа
• 1 дневной сон на работу – 1 на заботу о себе.

Работаем с помощником

Неоправдана та гордость, под которой скрывается неумение просить о помощи.
Кэтрин Прайс

Когда я решилась пригласить нашу первую няню на пару часов в день, денег, чтоб оплачивать ее услуги, у нас не было. Муж согласился на эту «авантюру» только тогда, когда я пообещала, что заработанных мной денег хватит на оплату няни. И первый месяц я работала «в ноль». Все, что я успевала заработать за 3 часа в день, пока няня гуляла с моим малышом, шло на ее же зарплату. Но благодаря тому, что эти три часа работы в день вообще у меня появились, я смогла «раскачаться» и понять, как я могу зарабатывать больше, работая в интернете. Так что — все было не зря!

Благодаря тому, что я научилась работать с няней, мне всегда было очень комфортно от того, что дети неподалеку. Поэтому так сложилось, что дети у меня никогда не ходили в садик. Весь их дошкольный возраст они были с няней и со мной:). Лично для нашей семьи это был огромный плюс. Вот как выглядел мой день, когда мне по дому и с детьми помогала няня:

• 5.00-6.00: время для себя
• 6.00-7.00: РАБОТА
• 7.00-9.00: дети, дом
• 9.00-10.00: мой отдых
• 10.00: приходит няня:)
• 10.00-13.00: РАБОТА (дети с няней)
• 13.00-14.00: дети, дом (няня по хозяйству)
• 14.00-16.00: тихий час + РАБОТА (няня по хозяйству)
• 16.00-17.00: РАБОТА (дети с няней)
• 17.00: няня уходит
• 17.00-18.00: прогулка + отключка головы
• 18.00-19.00: дети, дом
• 19.00-20.00: мультик + время с мужем
• 20.00-22.00: дети, дом, муж
• 22.00: отбой! 🙂

6-7 часов на работу, плюс отдых, время с детьми, время с мужем, порядок в доме.

Если вы хотите расти в своей профессии, если хотите развивать свой бизнес в интернете, вам обязательно нужно научиться ДЕЛЕГИРОВАТЬ. Нужно научиться разделять задачи, на те, что можете выполнить только вы, и на те, что можно без потерь делегировать помощнику. Это касается и домашних дел, и работы.

Так что, давайте напишем два списка:

1. Что из домашних дел и ухода за детьми могу делать ТОЛЬКО Я?
2. А что я могу делегировать помощнику?

Главные принципы для «офисных» мам («о» мам)

С рождением детей в доме исчезает порядок,
деньги, покой и безмятежность… и появляется счастье.

Хочу пару слов сказать мамам, которые работают вне дома. Если вам ежедневно нужно уходить из дому, это, конечно, усложняет ситуацию. Но важно, чтобы вы поняли, что ВЫ МОЖЕТЕ научиться успевать главное, даже в такой ситуации. Вот, что я вам посоветую:

1. Любите свою работу! Если уж вы решаете работать вне дома — пусть ваша работа будет достойна того, чтобы тратить на нее так много сил. Ваше время, забранное у семьи — самый драгоценный ресурс, который у вас есть. Тратьте его только на любимую работу!
2. Сведите быт к минимуму. Все мы успеть не можем, поэтому стремимся успеть главное. А для этого нужно отказаться от перфекционизма, и четко определить, какие самые важные дела по хозяйству нужно успеть «кровь из носу». А все остальное лучше отложить до лучших времен. Иначе можно просто надорваться! А это во много раз хуже не вымытого пола или однообразных ужинов.
3. Ищем помощников и делегируем. «Лучшие времена» для вас могут наступить, если вы найдете помощника, который возьмет на себя часть домашних дел или какие-то задачи по уходу за детьми. Вы — работающая мама, и вам нужно научиться делегировать. И главная причина опять в том же: в сутках всего 24 часа. И это нормально, что при работе больше 8 часов в сутки, у вас просто не остается времени и сил на идеальную уборку или ужин из трех блюд.
4. Режим 22-5. Да, да, да! Только вставая в 5 утра (или около того), вы сможете успеть все, что хотите и должны сделать за день. Для вас режим особенно важен! Ведь вы проводите большую часть дня вне дома, и ваши временные рамки более ограниченные, чем у мам, которые работают дома. И знаете, что? Именно эти жесткие рамки помогут вам научиться вставать рано! 🙂 Ведь именно вам нужно успеть даже больше, чем другим мамам. Так что, режим — ваше все!
5. Утро, вечер, выходные – ТОЛЬКО ДЛЯ СЕБЯ И ДЛЯ СЕМЬИ! Мамам, работающим вне дома, нужно особо трепетно оберегать время для отдыха и общения с семьей (иначе его просто не будет). Нужно научиться говорить «нет» работе и не позволять ей красть у вас те немногие часы, которые вы можете потратить на качественное общение с семьей, на свой отдых и восстановление. Это простое правило должно стать для вас неприкосновенным «табу»: утро — для вашего вдохновения и зарядки; вечер — для семьи и вашего отдыха; выходные только для вас и вашей семьи. А работа в строго оговоренные рабочие часы.
6. Здоровый образ жизни! Если у вас нет здоровья, то вы долго не протянете! Запомните, когда вы инвестируете время, деньги, силы в спорт, упражнения, здоровое питание — это инвестиции в вашу работу! Здоровье даст вам достаточно сил и вдохновения для сфокусированной и эффективной работы. Поэтому обязательно регулярно занимайтесь спортом и правильно питайтесь. Для «о» мам это особо актуально!

Распорядок для «О» мамы

В жизни есть две самых сильных боли. Боль дисциплины и боль сожаления. Дисциплина весит килограммы, сожаление весит тонны.

Вот вам небольшой шаблон организации рабочего дня, если вы работаете вне дома:

УТРО: себе, семье.

• Утро для себя.
• Утренние ежики по дому.

ДЕНЬ: работа, себе

• Приятная и полезная дорога на работу и домой.
• Разумно организованное рабочее время.
• Обед = отдых + заряд бодрости для себя.

ВЕЧЕР: семье, себе

• Вечерние ежики.
• Общение с семьей.
• Отбой в 22.00.

Если вы «О» мама, ищите возможности, чтобы:

• Заканчивать рабочий день на пару часов раньше.
• Иметь возможность работать по гибкому графику.
• Работать с частичной занятостью.
• Работать удаленно.
• Брать на работу свои детей.

В общем, ищите любую возможность снизить рабочую нагрузку! Вы мама — и вы на особом положении. Упрощайте! Работайте над самым главным! Внимательно выбирайте, ЧЕМУ вы посвящаете свое время. Устанавливайте и защищайте границы в работе. И все обязательно шаг за шагом получится:

• ДЛЯ СЕБЯ
• ДЛЯ СЕМЬИ
• ДЛЯ ЛЮДЕЙ

Задание №3: Составляем рабочий распорядок дня

Если будние дни отличаются один от другого – пишем несколько распорядков для каждого случая в течения дня. В идеале у вас должно быть:

• Распорядок дня для будней
• Распорядок дня для выходных

Чтобы участвовать в марафоне, не забудь выполнить задания в комментариях и оставить ссылку на репост статьи в социальной сети! Полные правила марафона . Удачи!

Уважаемые участницы, ваши комментарии появятся на сайте после проверки модератором, поэтому вы можете не увидеть свой комментарий сразу после отправки. Поэтому не спешите публиковать еще один комментарий, если не увидели предыдущий.

Много позитива, легкости и эйфории ты получишь на легендарном живом тренинге Ицхака Пинтосевича « ™»! Приходи и перезагрузи свою жизнь!

Еще во время второй беременности у женщины возникают опасения по поводу того, как она будет справляться с двумя детьми. Потому что муж на работе, бабушки далеко, и как ни крути, а весь день заниматься детьми предстоит маме. Как себя вести, чтобы им обоим хватало ласки, внимания и заботы. Чтобы у старшего ребенка не вызывать ревность и соперничество с младшим за мамину любовь, нужно настраивать его на позитивный лад уже с первых месяцев беременности.

Что делать во время беременности?

Старшего ребенка нужно подготовить к пополнению в семье. Ни в коем случае не говорите ему: «У тебя будет братик, и надо будет делиться с ним конфетами и игрушками». В конце концов, ведь сразу делиться и не придется, да и можно же мягко попросить его, ненавязчиво подтолкнуть к нужному решению, но не давить.

1. Самое важное – поговорить с ребенком в позитивном ключе: «У нас будет малыш, как это здорово, ведь тебе будет с кем играть». Обязательно употребляйте местоимение «мы», ведь старший ребенок – тоже полноправный член семьи, он должен быть вовлечен в процесс обсуждения предстоящих перемен в жизни наравне со взрослыми.
2. Вместе с ребенком приготовьте приданое для малыша. Пусть старший выберет подарок для младшего, который ему нравится. Разрешите ему поиграть с предназначенными для крохи погремушками, ползунками, пирамидками. Советуйтесь с ним по поводу цвета постельных принадлежностей для малыша. Если у вас осталась одежда от старшего ребенка, то обязательно спросите у него, можно ли будет младшему ее надеть. Позвольте первенцу почувствовать себя взрослым и значимым, так к нему придет чувство ответственности, ведь с ним же советуются!
3. Покупая в магазине что-то для одного ребенка, приобретите в подарок что-нибудь и второму. Так вы приучите старшего ребенка делиться с младшим. И вскоре он сам прибежит к вам с просьбой что-то купить для малыша.
4. Обсудите, как именно старший ребенок будет вам помогать после рождения малыша. Только не в приказном тоне, а в вопросительном. Позвольте ему самому принять решение о том, что нужно помогать. И разрешите потом ему это: выбрать костюм для улицы, забросить термометр для воды в ванночку, достать подгузник, развлечь кроху погремушкой.

В некоторых семьях заведено привозить подарок из роддома для старшего ребенка от новорожденного. Постарайтесь выбрать не очередную сотую однотипную машинку, а какую-то необычную вещь, которой у него еще не было. А старший ребенок пусть подарит младшему припасенные погремушки.

Как успеть справиться с домашними заботами?

Разрешите старшему ребенку вам помочь. Особенно если он сам этого хочет. Занести грязную одежду в стиральную машину, принести чистую. Делайте уборку все вместе. Для старшего ребенка это превратится в веселый праздник и лишнюю возможность пообщаться с мамой.

Выделите и ему отдельную тряпку, поручите протереть пыль, дайте самостоятельно помыть пол. Ну и что, что вам придется перемывать, зато вы займете ребенка и дадите ему почувствовать себя значимым.

Отправляйте первенца в увлекательные путешествия: к бабушке на денек, с папой – в магазин. Придумывайте спокойные игры для старшего ребенка, пока вы заняты по дому: лепка, рисование, мозаики, пазлы, конструкторы.

Приучайте детей, что у мамы есть свои потребности, и они могут одни побыть 10 минут после пробуждения, пока вы сходите умыться и почистить зубы. Не отказывайте себе и в приятном для вас отдыхе: почитайте книгу, посмотрите фильм или мультфильм с детьми, гора посуды от вас никуда не денется, а вот успеть насладиться их детством – нужно.

Что следует делать после роддома и как находить время на обоих.

1. Позвольте старшему ребенку не ходить на цыпочках во время сна новорожденного. В конце концов, ему же хочется побегать и размяться, да и надо. А младенцу небольшой шум не повредит.
2. Бывает, что с появлением в доме новорожденного, старшему ребенку тоже хочется побыть маленьким: попробовать молочную смесь из бутылочки, взять в рот соску, полежать на руках у мамы. Разрешите ему это. Даже если в это время вы заняты младенцем, попросите папу подержать кроху, а сами понянчите своего первенца. Вряд ли ему это долго будет интересно.
3. Пойте песенки перед сном обоим детям, рассказывайте сказки. Вскоре и старший ребенок сам споет для малыша колыбельную.
4. Не кричите на старшего, если он случайно разбудил новорожденного. Лучше просто вместе с ним обсудите, какой малыш бедный из-за того, что не выспался. Дайте ребенку самому сделать правильные выводы из своего плохого поведения.
5. Обсуждайте со старшим ребенком то, насколько он уже большой: «Вот малыш не умеет кушать обычную еду, а ты у нас совсем взрослый, даже сам кушаешь ложкой». Находите поводы для похвалы и выказывания гордости за него!
6. Подчеркивайте, что вы одинаково любите обоих детей. Избегайте выражений: «Ты же старший, поэтому ты должен…».
7. Старайтесь максимально уделять время старшему ребенку, пока новорожденный спит. Даже ели вам нужно приготовить ужин, то делайте это вместе с первенцем, дайте ему поучаствовать в процессе. Ведь это такая увлекательная игра, особенно когда мама рядом и разрешает пользоваться всякими «взрослыми» кухонными принадлежностями.
8. Не оставляйте старшего ребенка наедине с собой, пока вы заняты младшим. Помогите ему передвинуть детали мозаики, поговорите с ним, поиграйте в какую-то устную игру, если не можете сейчас активно двигаться: кормите кроху или держите на руках.
9. Учите детей играть друг с другом. Старший, как более опытный, пусть возьмет на себя тяжелую роль в игре – врача, учителя, водителя, а младенец пусть будет пациентом, учеником, пассажиром. Пройдет совсем немного времени, и дети будут играть самостоятельно.
10. Как правило, игры можно совмещать. И младшему можно дать большие детали от конструктора вместо погремушек, например, если старший ребенок в это время строит дом. Это же касается и больших деревянных рамок-вкладышей, шнуровок и мячей. Наверняка младенцу тоже будут интересны все эти вещи. Только спросите у первенца разрешение взять его игрушки.
11. Не заставляйте старшего ребенка смотреть за младшим и помогать вам. Да, вы можете попросить его что-то сделать, но не обижайтесь и не ругайте его за отказ. Ведь он и сам еще мал, не лишайте его детства и собственных дел и забот.

Как облегчить маме жизнь?

Возьмите на вооружение некоторые мелочи и советы, способные дать вам лишнюю спокойную минуту:

• приобретите слинг, он разгружает руки и успокаивает кроху;
• планируйте совместный сон, он даст вам лишнее время на отдых;
• кормите грудью лежа, это позволит вам расслабиться, в это же время можно читать книгу или одной свободной рукой помогать старшему собирать пазл, например;
• введите одинаковый режим сна у детей, в это время можно тоже поспать или просто отдохнуть;
• купите «умную» пароварку или мультиварку, в которую можно сложить продукты и ожидать их приготовления, не чувствуя в самом процессе;
• приобретите посудомоечную машину, дайте своей спине отдохнуть;
• заведите блокнот, записывайте в него, что вам нужно делать;
• выполняйте минимальное количество дел по дому, делайте только то, что не требует отлагательств;
• используйте морозильную камеру, с ней можно заморозить готовую еду впрок;
• принимайте помощь от мужа, бабушек, подруг – всех желающих помочь, не пренебрегайте ею;
• приобретите легконадеваемую одежду для старшего ребенка, так вы сэкономите время на сборы на прогулку;
• оставляйте на сборы лишние полчаса – час, чтобы успевать на запланированные мероприятия;
• приобретите небьющуюся посуду, она не доставит лишних хлопот, если ребенок случайно ее скинет;
• храните мультфильмы или игрушки на смартфоне, без них никуда, но старайтесь таким способом занимать чадо только в крайних случаях.
• имейте запас быстрой еды, дайте старшему ребенку доступ к пище, которую он сам может взять и перекусить: соки, мюсли, мытые фрукты, сухофрукты, орехи, печенье.

Что должен делать папа?

В непростое время, когда женщина и так устает и недосыпает из-за новорожденного, заботу о ней и старшем ребенке должен взять на себя папа.

• когда вы заняты младенцем, ваш муж вполне может покормить старшего, поиграть с ним, отвести на прогулку, покупать, уложить его спать;
• папа может приготовить еду на всю семью, помыть посуду, пропылесосить;
• его можно отправить погулять с детьми, а вам в это время дать лишний час поспать.

Детские ссоры

Когда дети немного подросли и играют вместе, неизбежно возникнут разногласия и конфликты. В таких случаях опытная мама садит их лицом друг к другу и дает возможность каждому высказывать свои претензии в течение 5 минут. Попеременно. И обязательно не переходя на личности: не «Ты такой-сякой», а «Мне не нравится то, что ты…». Тогда они самостоятельно придут к согласию и разрешат все споры.

Вы – хорошая мама!

Как бы жестко ни прозвучало, но выбирайте ребенка, которому вы в данный момент важнее. Если старший ударился, то положите младенца, даже если он тоже начал плакать, и успокойте старшего, проверьте, все ли у него в порядке. И наоборот, если вы кормите малыша, а ваш первенец при этом просит какую-нибудь игрушку, то отвлеките его и попросите подождать. Не считайте себя из-за этого нерасторопной мамой.

Не бойтесь при нехватке времени покормить ребенка йогуртом и печеньем, например, вместо каши. Берите с собой на прогулку бананы и сок. Пока младший ребенок спит в коляске, поиграйте со старшим на детской площадке и заодно покормите его.

Найдите время на себя, примите душ, сделайте маску для лица. Попросите мужа на эти 15 минут взять на себя заботу о детях. Сходите в магазин. Пусть недалеко, пусть за продуктами, но пройдитесь, отдохните от детей, чтоб у вас не было мыслей о заточении в четырех стенах.

Не забывайте, что не только вам трудно. Ребенку тоже тяжело принять новые правила жизни в семье. Трудно не бегать и не кричать тогда, когда этого хочется. И, конечно, очень хочется внимания. Старайтесь уделять его своему первенцу в полной мере. Подчеркивайте любовь младшего ребенка к старшему. Отмечайте улыбки, хватание за палец.

В то же время, появление младенца в семье стимулирует развитие старшего ребенка. Его можно даже приучить самостоятельно кушать, одеваться, выносить горшок, достаточно попросить его показать малышу, как это нужно делать, чтоб научить кроху. Обязательно похвалите ребенка за успехи и покажите, как вы им гордитесь!

Когда в семье появляется второй малыш, режим дня ребенка-первенца чаще всего претерпевает изменения. Мама уже не может пускать чередование периодов сна, бодрствования, питания и развивающих занятий на самотек и старается создать такой распорядок дня ребенка, который максимально близко будет к режиму самого младшего члена семьи.

Если есть возможность совместить сон малыша с первой прогулкой — смело совмещайте. Если дети охотно развиваются вместе — давайте добро, но если младший мешает при творческих и требующих сосредоточенности занятиях первенца, лучше запланировать их на время сна малыша, или самостоятельно занять младшего ребенка на это время интересной игрушкой соответствующей возрасту. Постарайтесь ощутить потребности детей и совместить их графики сна и бодрствования таким образом, чтобы было комфортно всей семье.

Режим дня: гибкость — залог равновесия

Не стоит забывать о том, что распорядок дня ребенка должен быть гибким, и если вы делаете все в нужной последовательности, но со сбоем в 20-30 минут — ничего криминального в этом нет. А еще режим дня ребенка должен учитывать характер и интересы обоих детей, быть разумным, и главное — он должен выполняться. Как же добиться этого, как приучить своих детишек, а главное — себя, к выполнению установленного распорядка?

• Дети лучше всего все воспринимают в игровой форме — очень помогают такие мелочи, как картинки, расписания, галочки и флажки, будильники и таймеры, проигрывание ситуации с куклами.
• Даже форс-мажор, например, приход бабушек или гостей, не должен слишком выбивать вас из графика.
• Корректируйте режим в зависимости от самочувствия каждого из детей.
• Не стоит заменять прогулки и активные игры телевизором или цифровыми устройствами — иначе энергия детей окажется нереализованной и это аукнется вам при укладывании на ночь.
• Начните с себя. Если вы поведете детей от хаоса к режиму — они охотно пойдут за вами, пусть и не сразу.

Распорядок — это не твердые рамки, а примерный план на день. И если вам все удастся, то можно легко выполнять домашние дела либо в период сна детей, либо совместно с малышами, а вечер после половины десятого посвятить себе, мужу и хобби.

Все знают, как нелегок труд матерей. Приходится жертвовать многим для того, чтобы ребенок рос правильно, хорошо питался и вовремя гулял. Приходится перестраивать свои суточные ритмы под ритмы ребенка – спать маленькими порциями первый месяц, есть не самую любимую пищу, гораздо более тщательно соблюдать гигиену.
Но некоторое время спустя организм мамы попадает в унисон с организмом ребенка, и дальше становится легче. Дитя растет, вырабатывает график сна, и мама планирует свои дела под сон ребенка. Так как грудные дети спят поначалу очень много, но не более трех часов подряд, маме приходится привыкать спать такими же небольшими отрезками.
Некоторым кажется, что это невозможно. На самом деле женский организм – очень гибкая система, и привыкнуть к любому, даже самому странному суточному ритму для молодой женщины – плевое дело. Самой природой в женщинах заложена приспособляемость к любым внешним условиям, так как именно женщина является хранительницей самого генофонда человечества.

А как же быть, если в семье двое детей, один постарше, а другой грудничок? Да то же самое! Только в «уравнение» режима дня придется вводить не один, а два неизвестных. И сейчас мы попробуем посмотреть, как примерно выглядит один день из жизни мамочки двоих разновозрастных малышей.

6.00. Кормление младшего, гигиена, далее маме можно немного еще вздремнуть.
8.00. Проснулся старший. Завтрак, гигиена, уборка постелей.
9.00. Кормление меньшего, гигиена. Развивающие занятия, массаж. Старший ребенок играет самостоятельно. Иногда он может оказать маме посильную помощь (принести полотенце, пеленку, соску).
10.00. Развивающие игры для старшего ребенка. В паузах можно загрузить белье в стиральную машину.
11.00. Готовка обеда. Посильная помощь старшего. Иногда эта помощь заключается в том, что ребенок в зоне видимости мамы играет или рисует. Можно дать ему поиграть пару мытых картофелин или фруктов. В небьющуюся посуду пусть складывает овощи и фрукты. Ложки и лопаточки тоже подходят для игры – но не вилки и ножи, естественно!
12.00. Кормление младшего. Гигиена. Обед вместе со старшим ребенком. Сборы на прогулку.
13.00. Прогулка с двумя детьми. Самое сложное здесь – выйти из квартиры одновременно с детьми и коляской. Выход бывает разный. Во многих подъездах на первом этаже существует специальная колясочная, поэтому маме следует взять с собой, помимо самих детей, только подстилку для маленького. При отсутствии колясочной и лифта многие держат пустую коляску просто под лестницей, что в подъездах с металлическими запирающимися дверями в принципе безопасно.
14.00. Продолжение прогулки. Пока младший спит в коляске, старший может поиграть на детской площадке.
14.50. Возвращение с прогулки.
15.00. Кормление младшего, гигиена. Небольшой перекус со старшим ребенком. Разборка постиранного белья. Дневной сон старшего и мамы.
16.00. Сон.
16.30. Полдник для старшего ребенка. Развивающие игры.
17.00. Просмотр мультфильмов вместе со старшим ребенком.
18.00. Кормление младшего, гигиена.
18.30. Ужин вместе со старшим ребенком.
19.00. Спокойные развивающие игры со старшим ребенком (лепка, рисование).
20.00. Гигиена старшего ребенка. Подготовка ко сну. Уборка (лучше вместе с ребенком) его игрушек.
20.30. Сон старшего ребенка.
21.00. Кормление и купание младшего чада.
22.00. Свободное время. Хобби, чтение, релакс, просмотр телепередач.
23.00. Душ и подготовка ко сну.
24.00. Кормление младшего, гигиена. Сон.
В идеале может быть примерно так. Но дети все разные, поэтому самое основное – сохранять спокойствие и подстраивать расписание суточных ритмов обоих детей друг к другу. И помните: еда, сон и прогулки – самые главные вехи режима дня, все остальное встраивается между ними.

11 быстрых советов по тайм-менеджменту для скучных работающих мам

Сказать, что в наши дни все заняты, — ничего не сказать, но если вы работающая мама, скорее всего, вы остались «занятыми» в зеркале заднего вида, когда ехали домой из в больницу после рождения первого ребенка. Я могу относиться. Я вырастила двоих детей, продвигаясь по служебной лестнице в беспокойной и сложной области ухода за больными и управления здравоохранением, поэтому я знаю, насколько трудоемким и ценным может быть свободное время.

Хорошая новость в том, что даже самая занятая мама может вырезать карманы передышки даже в самый сумасшедший день.Используете ли вы его для работы, для заботы о других или для заботы о себе (и я предлагаю последнее), — это значит, что можно получить за эти «горячие минуты». В то время как небольшие блоки «дополнительного времени» полезны для всех, работающие матери знают, как их по-настоящему считать — даже 15-минутное окно может показаться потенциальным преимуществом в час.

Но я не обязан вам об этом говорить. Если вы похожи на большинство работающих мам, ваша жизнь, скорее всего, расписана с точностью до минуты. Однако позвольте мне заверить вас, что есть способы вывести изящное искусство делать больше с меньшими затратами времени на новый уровень.Вот мои советы.

1. Спите достаточно времени.

Если вы больше ничего не делаете, расставьте приоритеты во сне, чтобы вы могли хорошо себя чувствовать. Вы будете тащить за собой весь день и, в конечном итоге, зря потратите время, если недоедаете. Запланируйте сон, как и любую другую деятельность, и ложитесь спать перед сном, чтобы вы могли нормально работать на следующий день. (И обязательно заставляйте своих детей ложиться спать. Это хорошо и для них, и для вас.)

2. Установите вменяемый рабочий день.

Перед тем, как взять на себя новую роль, убедитесь, что у вас такие же ожидания относительно рабочего времени с потенциальным работодателем.Жизненные обязательства и рабочие проекты будут приходить в норму, поэтому не забывайте периодически проверять, чтобы убедиться, что ожидания не изменились. Таким образом, если ваш босс обычно звонит или пишет по электронной почте в нерабочее время, вы можете решить, доступны вы или нет. Многие работающие матери резервируют ночи и выходные исключительно для семьи.

3. Примите силу «Нет».

Вам не нужно посещать каждое собрание родительского комитета, сопровождать все поездки или выполнять дополнительные рабочие проекты. Сказать «нет» может быть сложно, но это навык, который освобождает время, к которому вы иначе не имели бы доступа.Кроме того, наблюдение за тем, как вы устанавливаете ограничения, учит ваших детей устанавливать границы.

4. Ставьте достижимые ежедневные цели.

Список дел бесполезен, если он слишком амбициозен. Какой смысл записывать невыполнимые задачи? Мы не супергерои и не должны им пытаться. Сделайте свои ежедневные цели достаточно реалистичными, чтобы их можно было выполнить. Помните, вы всегда можете сделать больше, если у вас есть время.

5. Даже не пытайтесь выполнять несколько задач одновременно.

Люди работают лучше, если уделяют сосредоточенное внимание выполняемой задаче.Когда вы на работе, перестаньте беспокоиться об ужине; когда вы помогаете своему сыну с алгеброй, не пишите мужу еще и список покупок.

6. Отпустите совершенство.

Его не существует, поэтому вы не можете этого достичь. Вместо того, чтобы одержимо убирать и без того достаточно чистый дом или стремиться к неосязаемым идеалам (например, быть «идеальной» мамой или иметь «идеальную» фигуру), найдите более практичное применение для своего времени.

7. Отойдите от Интернета.

Интернет-серфинг — огромная трата времени для родителей и детей.Небольшой невинный перерыв может превратиться в часы потраченного впустую времени, которое невозможно вернуть. Установите ограничения на то, сколько экранного времени вы и ваши дети получаете, а затем отключайте их от сети, когда вы его достигли.

8. Развлекайтесь по пути.

Стрессовые люди не так продуктивны. Вам нужно расслабиться, чтобы избежать выгорания дома и на работе. Выделите время для отпуска, длинных выходных и семейного отдыха, чтобы сохранять заземление и радость.

9. Участвуйте в презентациях, чтобы вы могли продуктивно работать.

Внимательность позволяет настроиться на поставленную задачу. Такие практики, как йога или медитация, могут помочь вам сосредоточиться, а концентрация способствует производительности. Примите метод, который говорит с вами, и настройтесь снова, когда поймаете себя на дрейфе.

10. Прекратите владеть чужими вещами.

Как часто вы слышите, как вы говорите: «Неважно, я сделаю это сам»? Наверное, больше, чем вам хотелось бы. Мы все склонны брать на себя больше, чем наша доля ответственности, и это очень тратит время.Решение? Позвольте другим самим управлять своими обязанностями. Сюда входят ваши дети, супруга и коллеги.

11. Отпустите и делегируйте.

Научитесь знать, когда позволить кому-то другому справиться с задачей. Отказаться от контроля сложно, но также необходимо позволить другим вмешиваться. Делегирование — это не признание поражения. Скорее, речь идет о максимальном использовании потенциала всей вашей сети.

Поверьте мне, вы можете «сделать все» за то время, которое у вас есть, и оставить сладкие минуты свободы.Все, что вам нужно сделать, это внедрить несколько умных правил в свой распорядок дня. А когда вы обнаружите, что создали немного свободного места для чего-то нового, обязательно сделайте что-нибудь чудесное и доброе для себя. Ты заслуживаешь это.

---

Джеки Гейнс является автором книги Подожди горячую минуту! Как управлять своей жизнью с помощью минут, которые у вас есть. Она является высокоэффективным руководителем высшего звена с карьерой, охватывающей более 40 лет устойчивого лидерства и достижений в крупных системах и организациях здравоохранения.Среди других ее книг: Believe you can Fly, The Yellow Suit: A Guide for Women in Leadership и Destination Infinity: Reflections and Career Lessons from a Road Warrior.

13 способов, которыми работающие мамы могут совмещать работу и семью (и быть счастливыми)

В сегодняшнем хаотичном мире не всегда легко проводить время с семьей. Согласовать расписание бывает довольно сложно, особенно если семья большая. Жизнь требует, чтобы мы работали, ходили в школу, поддерживали дружбу, хобби и т. Д.Все это отнимает очень много времени и важно, но не менее важно проводить время со своей семьей.

Почему так важно проводить время с семьей? Потому что всем нам нужна любовь и поддержка, а хорошая, крепкая семья может регулярно их обеспечивать. Проведение времени с семьей помогает детям стать хорошими, ответственными взрослыми, улучшить их психическое здоровье и развить сильные основные ценности.

Проведение времени с семьей дает множество положительных результатов. Моя семья и я, например (включая внуков), встречаемся каждый вторник вечером за ужином и играми.Мы с моим старшим сыном по очереди готовим. Это дает всем нам возможность попробовать новые рецепты. После обеда играем в игры. И в обязательном порядке вызывают состязание и смех. По мере развития семейных вечеров внуки также приглашали своих друзей, создавая потребность в большем количестве стульев, но также расширяя круг развлечений.

Помимо очевидных развлечений и игр, есть и другие причины, по которым времяпрепровождение с семьей имеет первостепенное значение. В этой статье я приведу несколько причин, по которым регулярное времяпрепровождение с семьей беспроигрышно.А затем я расскажу о том, как это сделать.

Приступим, ладно?

Почему важно проводить время с семьей

Вот шесть причин, почему так важно проводить время с семьей.

1. Предоставляет возможность сблизиться

Когда вы проводите время вместе в семье, обсуждая свой день, свои взлеты и падения, это способствует общению. Как родители, это дает вам возможность слушать своих детей, выслушивать их, узнавать о том, что происходит в их мире.Это также дает вам возможность использовать жизненные ситуации в качестве обучающих моментов.

Перед нашим ужином / игровыми вечерами во вторник моя семья видела друг друга довольно регулярно, но не постоянно, особенно внуки. Наша семейная ночь все изменила. Теперь гарантировано, что внуки вместе с некоторыми из их друзей будут там. Я не только узнаю, что происходит в их жизни, но они также узнают нас лучше. Это создает воспоминания, которыми они могут дорожить вечно, а также моделирует традицию встреч, когда у них рано или поздно появляются собственные семьи.

«Время, проведенное за повседневными семейными досугами, было связано с большей эмоциональной связью в семье».

2. Учит ценить семью

Проведение времени с семьей позволяет вашим детям понять, что их ценят — что проводить время вместе является приоритетом. Я знаю, что в современном мире оба родителя заняты, так как оба обычно работают. Что может быть лучше, чем дать вашим детям понять, что они любимы, чем выделять время каждую неделю, чтобы проводить с ними?

Согласно Мэрилин Прайс-Митчелл, Ph.Д., «такие слова, как честность, доверие, справедливость, уважение, ответственность и мужество, лежат в основе многовековых религиозных, философских и семейных убеждений. Используйте их и другие, чтобы выразить и укрепить свои семейные ценности. Обучайте детей поведению, которое вытекает из этих принципов. Используйте цитаты, чтобы зажечь значимые беседы за ужином и побудить детей говорить об этих ценностях ».

3. Улучшает психическое благополучие

Совместное времяпрепровождение дает вашим детям безопасную платформу для самовыражения, для того, чтобы задавать вопросы о том, что их беспокоит, или рассказывать о своем дне и о том, что они узнали.Я знаю, что моя 9-летняя внучка не может дождаться своей очереди рассказать о своем дне. Обычно она продолжает и продолжает, и ее нужно останавливать, чтобы дать всем остальным возможность поговорить о своих делах.

«Исследования показывают, что качество семейных отношений важнее их размера или состава. Кем бы ни была составлена ​​семья, они могут построить прочные, позитивные отношения, которые способствуют благополучию и поддерживают психическое здоровье детей и молодежи ».

Для детей бесценна возможность получить совет от родителей, которым они доверяют, а также возможность иметь звуковую доску и помочь в решении проблем.Кроме того, возможность высказывать свое мнение и быть услышанными — и чувствовать, что то, что они говорят, имеет значение — способствует росту уважения. Все это может оказать очень положительное влияние на их самочувствие.

4. Помогает ребенку чувствовать себя любимым

Как вы думаете, что чувствует ребенок, зная, что его родители хотят проводить с ним время — разговаривать, делиться опытом, играть в игры, слушать их? Это заставит их почувствовать себя важными, а ребенок, который чувствует себя важным, будет более счастливым и более склонным к процветанию.Если отложить домашние дела или работу, чтобы провести время со своими детьми, вы продемонстрируете, что они важны, что они важны. Какой подарок подарить своему ребенку!

«Если вы уделяете ребенку безраздельное внимание, это говорит о том, что он любим и важен для вас. Это можно еще больше укрепить, занимаясь вместе веселыми занятиями, поскольку это демонстрирует, что вы хотите проводить время со своими детьми сверх всех повседневных потребностей ».

5. Создает безопасную среду

Если вы регулярно проводите время со своими детьми, вы также создаете атмосферу доверия.Чем больше они доверяют, тем с большей вероятностью они поделятся с вами тем, что происходит в их мире. Когда они станут старше, вам захочется узнать. Негативные влияния могут проявиться в любое время, но если вы всегда были рядом со своим ребенком, они с большей вероятностью обратятся к вам и попросят вашего совета.

Совместное времяпрепровождение способствует знакомству и чувству поддержки. Когда ребенок чувствует себя в безопасности и комфортно, он с большей вероятностью откроется. Это один из способов познакомиться со своим ребенком и узнать, что у него на уме.Они в порядке? Им нужно ваше руководство? Если да, то как?

6. Снижает напряжение

Это важно. Все мы в тот или иной момент своей жизни страдаем от стресса. Проведение времени с семьей помогает снять стресс. Это возможность обсудить проблемы, получить обратную связь и, возможно, провести мозговой штурм для решения проблемы, которая вызывает стресс.

По словам Брэнди Джимковски, «во время праздников пятеро ваших ближайших людей, вероятно, переезжают к семье и друзьям.Вы даже можете увидеть близких, которые живут далеко. Хорошие новости! Это действительно может помочь снизить уровень стресса. Исследования показывают, что «личное общение… противодействует защитной реакции организма« борись или беги ». Другими словами, качественное время, проведенное с близкими, снимает стресс со стороны природы».

Итак, теперь, когда вы знаете некоторые преимущества, каковы некоторые идеи, чтобы проводить время с семьей?

Как организовать семейное времяпровождение

Вот четыре вещи, которые вы можете сделать, чтобы проводить время с семьей и проводить больше времени с ними.

1. Семейные обеды

Это, как я уже сказал выше, прекрасный способ провести время вместе. Во время ужина у вас есть возможность обсудить то, что происходит в вашей жизни — взлеты, падения и все, что между ними. Это похоже на защиту от жизненных проблем.

Кроме того, совместный ужин дает много дополнительных преимуществ. Исследования показали, что для детей, которые регулярно едят вместе со своими семьями, меньше риск злоупотребления психоактивными веществами, подростковой беременности и депрессии.

«Наша вера в« волшебство »семейных обедов основана на исследованиях физических, умственных и эмоциональных преимуществ регулярных семейных обедов». Далее в нем говорится: «Мы рекомендуем совмещать еду, веселье и беседу во время еды, потому что эти три ингредиента являются рецептом теплого, позитивного семейного ужина — типа окружающей среды, которая делает эти научно доказанные преимущества возможными».

Согласно Parenting NI, «дети и подростки, которые проводят больше времени со своими родителями, менее склонны к рискованному поведению.Согласно исследованиям, проведенным Национальным центром зависимости и злоупотребления психоактивными веществами при Университете штата Аризона, подростки, которые редко обедают вместе с семьей, в два раза чаще употребляют табак, почти в два раза чаще употребляют алкоголь и в полтора раза чаще употребляют марихуану. . »

Как видите, регулярное времяпрепровождение друг с другом дает множество преимуществ. Вы не ошибетесь в этом семейном занятии.

2. Обычные вечера кино

Это еще одно забавное событие, хотя, исходя из личного опыта, я должен предупредить, что выбрать фильм, который все хотят посмотреть, непросто.Итак, дайте себе достаточно времени, чтобы не потратить два часа на поиски фильма, а потом вообще не смотреть фильм, потому что ночь практически закончилась. Если возможно, постарайтесь выбрать фильм перед днем.

После этого откройте его для обсуждения. Задавайте вопросы, относящиеся к фильму. Что вы думаете об ABC? Должны ли они это сделать? Вы бы поступили иначе? Есть так много вопросов, которые можно задать, чтобы завязать разговор и поддержать ночь.

3.Game Night

Это еще один повод для отличного веселья. Если у вас дух соревнования, это сделает игру еще более увлекательной. Существует множество игр — Balderdash, Pictionary, Apples to Apples, Charades и многие другие — которые могут создать забавный хаос. Все, что я могу сказать, это то, что в игровые вечера не относитесь к себе слишком серьезно. Ничего страшного, если ты проиграешь игру. Самое интересное — быть вместе, смеяться, дискутировать и хорошо проводить время.

Кроме того, «Игра в настольные игры отлично подходит для детей по многим причинам, помимо очевидных; играть в игры весело! Соответствующие возрасту игры могут помочь детям мыслить стратегически, творчески решать задачи, работать над распознаванием образов и развивать простые математические навыки.Они также помогают детям развивать социальные навыки, такие как следование правилам, чередование и изящные победы или поражения. Кроме того, вечер семейных игр дает детям возможность общаться с братьями и сестрами, родителями и членами семьи, а также со сверстниками. Это может способствовать построению традиций и установить веселый распорядок дня ».

Итак, найди для своей семьи игру и начни веселиться!

4. Общее хобби

Если вам и одному из ваших детей нравится делать одно и то же, делайте это чаще.Например, мой старший сын и его сын-подросток по выходным вместе отправляются на длительные велосипедные прогулки. Они не только занимаются спортом, но и разговаривают и смотрят красивые пейзажи. Они также включили приготовление пищи в свой распорядок дня. Они планируют еду, делают покупки и готовят — действия, которые сближают их.

Совместное хобби — отличный способ сблизить членов семьи. Он удивительным образом связывает людей. По словам Элисон Ратнер Майер, LICSW, «Один из самых простых и важных способов повысить самооценку ребенка — это проводить с ним время, делая что-то не только то, что им нравится, но и то, что нравится вам.Между родителем и ребенком происходит особая магия, когда они занимаются любимым делом. Он сообщает ребенку, что их родителям весело, искренне, искренне, по-настоящему весело с ними ».

Последние мысли

Проведение времени с семьей — это вложение. Это вложение в счастье, благополучие и безопасность этой системы. Это также может служить способом вырваться из повседневной рутины и постоянных мирских требований, в то же время создавая крепкую семью.

Несмотря на то, что не всегда легко найти время, найти время — это ключ к тому, чтобы оставаться рядом, а также обеспечивать и получать любовь и поддержку. Нет большего дара, чем дар времени. Это то, чего нам всем сейчас не хватает. Итак, даря этот подарок постоянно, каждый чувствует себя любимым и ценным.

Семья, которая находит время для регулярного общения, обычно счастлива. Они знают, что являются частью племени, и это очень важно в сегодняшнем хаотическом мире. Бесценно знать, что есть люди, на которых вы можете рассчитывать — люди, которые поддержат вас в трудные времена.

А теперь идите и спланируйте что-нибудь со своей семьей, если вы еще этого не сделали.

Изображение предоставлено: Джимми Дин через unsplash.com

Во время коронавируса работающих мам беспрецедентно проверяют, жонглируя работой и уходом за детьми

Многие американские матери испытали глубокий сдвиг в своей жизни, выходящий далеко за рамки простой утраты привычного образа жизни, когда страна через два месяца начала бороться с новым коронавирусом назад.

Работающие мамы, которым посчастливилось избежать вируса или выздороветь от него, жонглируют работой и уходом за детьми с такой интенсивностью, которой никогда прежде не было.Во время работы они учатся на дому. Во время работы готовят обеды. Они следят за экранным временем во время работы — и справляются с волнами вины, стресса или смирения, которые возникают из-за того, что они не делают ничего из этого особенно хорошо.

Задачи, которые раньше выполнялись школами, бабушками и дедушками, нянями и нянями, теперь полностью ложатся на родителей и непропорционально на матерей. Это нереально для некоторых женщин, которые часто чувствовали, что их занятая работа отдаляет их от детей.Теперь они проводят со своими детьми больше времени, чем когда-либо, но они не об этом думали.

Еще до того, как были введены в действие закрытие школ и распоряжения о домохозяйствах, баланс между одинокими мамами и женщинами, состоящими в браке с мужчинами, которые традиционно тратили меньше времени на уход за своими детьми, могло казаться неустойчивым.

Хотя мужчины почти утроили количество времени, которое они тратят на уход за детьми с 1965 года, а число мужчин-домохозяек увеличилось вдвое за последние 20 лет, сохраняется дисбаланс в том, что называют «невидимой работой». »Воспитания.

Женщины берут на себя планирование, организацию и запоминание всего, что нужно помнить. Умственная нагрузка, связанная с этой работой, за последние недели выросла в геометрической прогрессии.

«В течение 200 лет мы были социализированы, чтобы женщины могли брать на себя эту нагрузку, даже не говоря об этом», — сказала Стефани Кунц, историк семейных исследований. Пандемия «действительно выйдет на передний план более резко, чем в прошлом, потому что теперь необходимо сделать гораздо больше планирования.

Это факторы стресса для сотрудников с почасовой оплатой и костюмов Кремниевой долины, для предпринимателей и медицинских работников, а также для мам на Капитолийском холме. В интервью восемь работающих матерей сказали, что они ищут серебряную подкладку — быстрое объятие ребенка перед телефонной конференцией или гордость, которую дает поддержание бизнеса на плаву, несмотря на все трудности.

Но с приближением Дня матери большинство признают, что процветание недостижимо. Достаточно выжить.

Нина Макел

Бакалейщик / работник магазина и мать четверых детей из Мэриленда

Нина Макел с дочерьми Тони Линн, 12 лет, и Джакайлой, 4 года.(Нина Макель)

Вы должны иметь возможность проверять их состояние и при этом выполнять свою работу. Это много.

Нина Макел (на фото выше) с дочерьми Тони Линн, 12 лет, и Джакайла, 4 года (Семейное фото)

В праздничные дни, за несколько месяцев до того, как вирус распространился по Соединенным Штатам, Нина Макел установила камеры вокруг своей квартиры, чтобы она работала, она могла бы присмотреть за своими четырьмя детьми.

В последнее время она работает по 60 часов в неделю в качестве подрядчика, который покупает продукты для других людей через Amazon Fresh и Instacart.

«Я оказался на работе больше, чем дома», — говорит 32-летний мужчина. «Это сошло с ума».

Она зарабатывает больше денег, чем за два предыдущих года, работая на концертах, но ей также приходится находиться вдали от своих детей — в возрасте от 4 до 12 лет — поскольку они привыкли к жизни без школы.

«Ты не можешь не волноваться как мама. «Дети в порядке? В чем дело? Позвольте мне проверить их », — говорит Макел, который живет в Силвер-Спринг. «Но вы должны иметь возможность проверять их и при этом выполнять свою работу.Это много.»

Ее сеть камер оказывается необходимой. Она может использовать свой телефон, чтобы смотреть, как дети делают школьные задания за столом, играть в видеоигры в гостиной и обедать на кухне. Она разговаривает со своей командой через камеры, напоминая им убирать за собой.

Муж Макел, водитель автобуса округа Монтгомери, находится дома за зарплату, поэтому он взял на себя инициативу, помогая детям успевать в школе и осваивать все изменения в их жизни. «Он общается с ними один на один.В то время как все это происходит, это тоже ментальная вещь, — говорит Макел. «Он сидит, разговаривает с ними, смотрит, где у них голова».

В наши дни Макел часто уходит к 7 утра и не возвращается домой до 7 или 8 вечера. Она научила своих детей пылесосить, мыть посуду и выносить мусор, чтобы она не пришла домой в беспорядке. («Я не пойду спать с посудой в раковине», — говорит она. «Я не могу».) Но Макел все еще занимается стиркой всей семьи и просыпается уже в 5, чтобы приготовить дневную еду заранее.Она также является основным контактным лицом для учителей детей, а это значит, что она получает уведомление, если кто-то не сдает задание вовремя. И если один из ее детей особенно рано посещает онлайн-класс, она оставляет домашний телефон на подушке перед тем, как пойти на работу, чтобы она могла позвонить, чтобы убедиться, что они встали.

Когда она наконец возвращается домой, она снимает и дезинфицирует все, что на ней надето. Иногда ее раздражают грубые клиенты, с которыми она сталкивается на работе, но она тоже старается оставить это за дверью.Таким образом, в течение нескольких часов, которые она дома и не спит, она может сосредоточиться на том, чтобы быть со своей семьей.

«Потому что, — объясняет она, — они теперь меня меньше видят».

Макел знает, что есть много способов позаботиться о своих детях, даже когда вас нет дома.

«Мне не нужно стоять в очереди за помощью от правительства», — говорит Макел. «Я могу их обеспечить».

— E.M.

Тэмми Дакворт

Сенатор США от Иллинойса и мама двоих детей

СенаторТэмми Дакворт (доктор медицины) дома со своими детьми Эбигейл, 5 лет, и Мэйл, 2 года (Офис сенатора Тэмми Дакворт)

Как приятно видеть своих детей весь день. Это прекрасно. Но тоже разочаровывает.

Сенатор Тэмми Дакворт (Д-Иллинойс), вверху, дома со своими детьми Эбигейл, 5 лет, и Мэйл, 2 года (Семейное фото)

Сейчас 9 часов утра, и время для 5-летней Тэмми Дакворт. дочь просыпаться в течение дня. Также пора Дакворту позвонить на брифинг министру обороны.Поэтому сенатор пользуется возможностью для одновременного выполнения нескольких задач: она получает инструктаж секретаря, сидя на краю кровати дочери, чтобы разбудить свою маленькую спящую красавицу.

Теперь он всегда в многозадачности. В большинстве случаев так бывает с работающими мамами, на карантин или без карантина. Но для законодателя, который пытается помочь руководить правительством во время кризиса общественного здравоохранения, а также внезапно преподает дошкольные уроки, задачи могут показаться особенно несоизмеримыми.

«Мой график во многих отношениях стал более напряженным и насыщенным, чем был раньше», — говорит 52-летний демократ, который находится на карантине в пригороде Северной Вирджинии.«Потому что раньше было настоящее расставание. Я уезжаю отсюда, а потом иду на работу, а там график работы ».

Теперь просто люди беспрерывно спрашивают ее о вещах. Сотрудники присылают ей текстовые сообщения с просьбой провести еще одну виртуальную встречу: «Это почти как люди говорят:« О, ну, вы просто работаете дома, давайте просто добавим конференц-связь »», — и дочери Мэйл, 2 года, и Эбигейл. , 5, просят закусок, закусок и экранного времени.

Дакворт, сенатор, также является родителем, который руководит воспитанием Эбигейл.Ее муж, Брайан Боулсби, работает в сфере кибербезопасности, находится в их подвале с наушником и принимает защищенные звонки по восемь часов в день. Но Дакворт говорит: «Я думаю, что большинство женщин в конечном итоге учатся на дому. Мы вроде как те, кто следит за тем, чтобы дети получали свои витамины и получали еду ».

Сидя за кухонным столом в окружении стопок бумаг, старых пасхальных корзин и рабочих тетрадей в детском саду, Дакворт вспоминает, что в начале карантина у нее были грандиозные планы.«Я подумал:« Хорошо, мы будем делать рабочие листы, а затем проводить научные эксперименты или выпечку ». Она выучит меры и все такое. А потом мы займемся искусством, а потом займемся наукой о Земле ».

Недели спустя? «Мне пришлось скорректировать свои ожидания», — говорит Дакворт, который носил кожаную куртку Zoom-ready и жемчуг поверх запачканной детской футболки. «Мне повезет, если я заставлю ее делать рабочие листы».

И она борется с чувством вины в том, что ускользает.«Я по-прежнему чувствую себя неадекватным. В детский сад она не собирается? Это будет моя вина? Все те же сомнения в себе, которые есть у всех нас ».

Дакворт, ветеран армии, потерявшая ногу во время войны в Ираке, получает помощь и благодарна за нее. Помимо мужа, 79-летняя мать Дакворта и помощница по хозяйству изолируются вместе с семьей и помогают разделить бремя.

«Самое лучшее — это когда я заканчиваю конференц-звонок, и у меня есть 10 минут до следующего, и двухлетняя девочка подходит и говорит:« Мамочка! », И она меня обнимает и целует. .Обычно днем ​​я этого не получаю », — говорит сенатор. «Так приятно видеть своих детей весь день. Это прекрасно. Но тоже разочаровывает. ‘Я люблю вас. Поцелуй поцелуй поцелуй. Хорошо, конференц-связь начинается ».

— E.M.

Джули Фаррелл

Медсестра и мать троих детей в Нью-Джерси

Джули Фаррелл дома со своими детьми. (Семейное фото)

Когда я прихожу домой, мои дети только что проснулись и готовы к новому дню, но я еще не совсем готов к их дню.

Джули Фаррелл, вверху, дома со своими детьми. (Семейное фото)

Когда Джули Фаррелл окончила школу медсестер в декабре, она ясно представляла себе будущее своей семьи: она будет работать несколько ночных смен каждую неделю, спать днем, пока ее муж на работе, а их дети в школе, затем проводите время с семьей по вечерам. 34-летняя женщина, оставившая карьеру маркетолога, чтобы изучать сестринское дело, наконец-то будет заниматься той работой, о которой мечтала, так как четыре года назад она испытывала благоговение перед медсестрами, которые заботились о ее дочерях-близняшках после их рождения.

Первый день Фаррелл в качестве легочной медсестры в Медицинском центре Св. Варнавы в Нью-Джерси пришелся на 2 марта, когда подтвержденное число случаев коронавируса в США превысило 100. Во время второй недели ее работы covid-19 был объявлен глобальная пандемия, и рутина, которую она когда-то представляла, рухнула: муж Фаррелла, ученый из фармацевтической компании, начал работать из дома. Школы закрылись, и внезапно пара стала совмещать работу с уходом за своим 5-летним сыном и близнецами.

«Когда я прихожу домой, мои дети только что проснулись и готовы к новому дню, — говорит Фаррелл, — но , я не совсем готов к своему дню». Прежде чем поприветствовать свою семью, она направляется в подвал, где кладет скраб, покрывала для волос и обувь в стиральную машину, а затем принимает душ. Она бодрствует достаточно долго, чтобы помочь детям позавтракать и подготовить своего сына к его материалам для онлайн-уроков, прежде чем она ложится спать в 10 или 11 часов утра

С самого начала Фаррелл носил защитное снаряжение на работе, следовал правилам безопасности, оставался дома когда она не работала, но в конце марта у нее появилась легкая головная боль, которая быстро стала сильной и сопровождалась незначительной лихорадкой.Три дня спустя симптомы исчезли, говорит Фаррелл, и, хотя ее проверили на коронавирус, она почувствовала себя полностью выздоровевшей к тому времени, когда узнала, что ее результаты были положительными.

Она никогда не изолировалась от своей семьи дома: «Я чувствовала, что, если я собиралась отдать им это, я, вероятно, уже сделала», — говорит она. У ее мужа и детей симптомов болезни не обнаружено.

Она получила разрешение вернуться на работу в начале апреля и теперь проводит в больнице три ночи в неделю, от 7 р.м. до 8 часов утра, ухаживая за больными covid-19.

Фарреллу повезло; ее контакт с вирусом был незначительным, а ее муж был преданным партнером и родителем. («У него действительно вообще не было перерыва», — говорит она.) Но самое удачное чувство, по ее словам, — это то, что она работает медсестрой в этот исторический момент.

«Так много медсестер проходят почти всю свою карьеру и никогда не видят ничего подобного, а я вижу это на второй неделе», — говорит она. «Я чувствую, что определенно помогаю людям, поэтому каждый день я чувствовал себя так:« Вау, я на самом деле делаю то, что намеревался сделать ».’”

Ее работа требовательна, а домашняя жизнь может быть беспокойной, но Фаррелл хочет сохранить это чувство перспективы. Забегая вперед, она говорит: «Я просто хочу всегда искать хорошее». Она надеется, что ее дети поступят так же.

«Мой сын научился ездить на велосипеде в прошлые выходные, и я надеюсь, что через годы, если он вспомнит этот раз, — я надеюсь, он не думает:« Это было тогда, когда мы были в пандемии, и мама помогала всем этим людям ». которые были действительно очень больны », — говорит Фаррелл. «Надеюсь, он помнит ту поездку на велосипеде.”

— C.G.

Эшли Чи

Влиятельный человек в социальных сетях и мама троих детей, укрывающаяся на Среднем Западе

Дочери Эшли Чи Амира Ли, 11 лет, и Азара Ли, 3 года, читают вместе. «Совместное чтение — это простой способ провести время в тишине и меньше двигаться по дому. Это дает каждому возможность подумать и расслабиться », — сказал Чеа. (Эшли Сира, Николь Чеа)

Я не могу сказать вам, сколько раз я давал им их iPad, потому что мне все равно.Для меня это вопрос их психического здоровья.

Эшли Чи, чьи дочери Амира Ли, 11 лет, и Азара Ли, 3 года, читали вместе. (Семейное фото)

В большинстве случаев Эшли Чи считает, что работа ее мужа важнее, чем ее, но это был не один из тех дней.

Чеа, 35-летняя «мама-флюэнсер» с 48 000 подписчиков в Instagram, получает доход от партнерских отношений в социальных сетях. У ее мужа регулярные корпоративные концерты. Она остается дома с тремя дочерьми пары и выполняет свою работу там, где может.Его работа стабильная, предсказуемая. Ее меньше.

Но в этот день ее работа имела приоритет. Популярная компания, производящая автокресла, наняла ее для съемок мини-рекламы с двумя ее малышами в главных ролях. Пред-карантин, это не было бы чем-то особенным, но представьте, что вы 3-летний ребенок, запертый в доме на несколько дней, одевается, чтобы никуда не уйти.

«Я сажаю их в машину, вытаскиваю, а они злились. Как вы объясните трехлетнему ребенку, что я делаю это для содержания? «Ты будешь входить и выходить, пока я не получу этот шанс», — говорит Чеа, который шесть лет зарабатывал деньги как влиятельный человек в социальных сетях.Потребовалось два сна и 14 попыток. Ей пришлось отредактировать видео и отправить его на рассмотрение. Ей почти стало не по себе из-за того, что она перекладывала детей на мужа. Почти.

Она вспомнила, как думала о том, как им нужна была эта зарплата, прежде чем подняться по лестнице в ее временный домашний офис, и бросила эти слова своему мужу: «У меня есть работа, ооооооооо».

Судя по ее ленте в Instagram, Чеа выигрывает игру в карантин. Еще в феврале она и весь ее выводок решили временно переехать из Лос-Анджелеса в свой родной город Колумбус, штат Огайо, чтобы пережить пандемию вместе с мамой Чеа.

Итак, Чеа в Instagram красит задние ступени дома своей матери в модный черный цвет, в то время как ее 11-летняя дочь помогает (предположительно без жалоб). Прокрутите вниз, и увидите, как двое младших Чеа (трехлетний и один почти двухлетний) улыбаются в фургоне Radio Flyer почти безоблачным днем. Является ли она одной из тех мам, которые продвигают спонсируемый контент, красивых детей в безупречной одежде и разноцветных ежедневных расписаний домашнего обучения?

«Больше нет дней в неделе.Это вчера, сегодня и завтра. Не могу сказать, сколько раз я отдавал им их iPad, потому что мне все равно. Для меня это об их психическом здоровье », — объясняет Чеа. За день она четыре раза смотрела «Холодное сердце». «Я не собираюсь спорить с трехлетним ребенком».

А о том прекрасном дне Radio Flyer, размещенном в Интернете? На следующий день пошел снег. Дети застряли внутри. У Чеа был сжатый срок доработки сценария, который она писала, у ее мужа была собственная работа, ее старшей дочери требовалась помощь с математикой, у ее матери болела голова, а у ребенка был подгузник, набитый какашками.Чеа в слезах оказался в туалете.

«Так бывает буквально через день», — говорит она.

— H.A.D.

[Подкаст Post Reports: «У вас есть все рабочие места» — Материнство во время пандемии]

Венлей Чжан

Бизнес-менеджер и мама двоих детей в районе залива Сан-Франциско

Сыновья Венлея Чжана, Оливер и Эйден, работа в саду, которую семья начала, укрываясь на месте. (Венлей Чжан)

Я давно перестала быть Суперженщиной.Я не все делаю.

Венлей Чжан, чьи сыновья Оливер и Эйден, изображенные выше, работают в саду, который семья разбила, укрываясь на месте. (Семейное фото)

Потребовалась пандемия, чтобы показать Венлей Чжан, насколько занята ее семья. Может быть, слишком занят.

Она — бизнес-менеджер в большой фирме Кремниевой долины. Ее муж также работает в сфере высоких технологий. Они воспитывают двух успешных мальчиков — Оливера в 11 классе и Эйдена в восьмом.

«Обычно мы уходили из дома ровно в 8», — говорит она.«А потом я сижу в пробке 45 минут, чтобы добраться до работы».

Между школьными занятиями мальчиков и волонтерскими программами и работой родителей на полную ставку казалось, что они не так уж часто видятся друг с другом. Поэтому, когда все остановилось, говорит Чжан, «это стало облегчением. Все было так расслабленно. Как будто мы сейчас танцуем, и музыка внезапно прекратилась ».

Сначала Чжан и ее муж оставили своих детей разобраться в этом. Мальчики спали, накормили себя завтраком, а затем занимались тем, чем занимаются подростки, в то время как родители работали из дома.

Дистанционное обучение еще не началось, и Чжан поняла, что понятия не имеет, чем занимаются ее мальчики в свои дни, как долго они играют в видеоигры, сколько времени тратят зря.

«После того, как началось строительство укрытия на месте, мы перешли к этому без управления, без структуры. Какое-то время это было хорошо, но нам пришлось отступить: что нам делать? … Какова цель? » она говорит. «Это уникальная возможность научить наших детей чему-то, и этот момент произошел по определенной причине, и мы должны извлечь из этого что-то свое.

Ее муж решил, по ее словам, что ему нужно проводить больше времени с мальчиками, «потому что мы все были так заняты и разлучены, и теперь мы внезапно оказались здесь». Так что каждый день с 4 до 5 ее муж и мальчики бегают.

И Чжан увидел возможность возложить на мальчиков ответственность, выходящую за рамки их домашних обязанностей.

«Я давно перестала быть Суперженщиной. Я не все делаю. Я следила за тем, чтобы в моем доме все были заняты одинаково », — говорит она.«Мои дети определяют свою собственную структуру. Если я этого не вижу, [я помогаю им] найти что-то значимое, чтобы начать работу ».

Итак, когда родители с маленькими детьми дома спросили ее, может ли Оливер помочь обучать их малышей, она усадила его и спросила, что он думает о своей «социальной ответственности во всем этом». Оба ее мальчика работают волонтерами в Silicon Valley Youth, организации, в которой подростки обучают своих сверстников. После того, как она сказала Оливеру, что ему нужно «что-то сделать», он и другие подростки, участвовавшие в программе, создали восемь классов «приют на месте».Там они говорили о вирусе, дебатах о масках и даже о проблемах, связанных с тем, что президент Трамп сказал «китайский вирус».

Венлей говорит, что рассказала своим сыновьям об американской женщине азиатского происхождения, которая жила по соседству, на которую кричали, когда она стояла в очереди в продуктовом магазине, обвиняли в переносе вируса в Соединенные Штаты, а кассир велел ей уйти. По ее словам, мальчики не задумывались об этом, но она знает, что это у них на уме.

«На самом деле меня беспокоят только две вещи: не заболеем ли мы и останемся ли мы с мужем на работе», — говорит она.«Но в то же время я гораздо больше благодарен за все, что меня окружает. … Я не религиозен, но я должен подумать, что, может быть, Бог посылает нам сообщение, что всем следует остановиться и притормозить ».

— А.Дж.

Айяла Дончин

Владелец кафе и кейтеринга, мать одного ребенка, перебралась из Нью-Йорка в район Тампа-Бэй

Айяла Дончин со своей дочерью Бруклин и ее матерью Риной. (Аяла Дончин) (Аяла Дончин)

Я чувствую, что мой ребенок действительно увидел, кто я сейчас, и, слава Богу, она все еще любит меня.

Айяла Дончин (вверху) со своей дочерью Бруклином и матерью Риной. (Семейное фото)

1 марта 50-летняя Айяла Дончин отпраздновала пятый день рождения своей дочери Бруклин грандиозной вечеринкой «принцесса супергероев», которую она приготовила для 100 гостей. Несколько дней спустя кейтеринговая компания, которую она строила десять лет, «исчезла, она просто исчезла».

Вот как Дончин, мать-одиночка из Манхэттена, описала первые несколько недель вспышки, когда новости стали еще страшнее: родители из частной школы ее дочери начали убегать во вторые дома; ее независимая 84-летняя мама все еще ходила на пилатес; и каждое электронное письмо, открываемое Дончином, было очередным отказом клиента.

«Это было похоже на попытку наложить пластырь на гейзер», — говорит она. Вопросы, логистика, паника и проблемы не прекращались.

«В этой ситуации буквально никто не знает, что… они делают. Никто не скажет вам: «Да, это правильный путь», — говорит Дончин, которая недавно узнала, что ее бизнес, Evelyn’s Kitchen, не попал в первый раунд финансирования Cares Act.

Так почему же все смотрят на нее, как на всезнающего волшебника? Ее сотрудники, ее ребенок и отец дочери в Нью-Йорке искали направление.

Какое-то время вопросы были бесконечными. Может, ей временно поехать во Флориду, чтобы побыть с мамой? Остаться на Манхэттене и каким-то образом изменить кухню Эвелин? Уйти и закрыть навсегда?

«Я приняла лучшее решение, чтобы моя семья была здесь», — говорит Дончин из тихой комнаты в доме ее матери. Место, где Бруклин может плавать в бассейне или кататься на велосипеде, в то время как Дончин ведет бизнес с помощью отца Бруклина, который занимается повседневными делами в ресторане.

Тем не менее, этот шаг — как в прямом, так и в переносном смысле — не обошелся без неровностей. День повторного открытия Evelyn’s Kitchen, который в условиях пандемии перешел на бизнес-модель предоставления больших обедов для служб быстрого реагирования, был днем, когда Дончин, которая назвала себя человеком, «давшим-ка все», плакала. . Все это сдерживаемое давление наконец нашло выход.

Конечно, она была счастлива держать свет включенным и ее восемь сотрудников работали, но это был также первый день, когда Бруклин, единственный ребенок, чей мир только что сжался, оставался часами развлекать себя.

«Я понял, что обманул ее. Она не жаловалась, но я чувствовал себя ужасно, — говорит Дончин. «Я не могу быть другим человеком, которого нет рядом с ней. Я все, что у нее сейчас есть. … Мы общаемся действительно прозрачно. Я говорю ей: «Послушайте, я буду говорить по телефону. Вот три вещи, которые вы можете сделать, но, пожалуйста, мне нужно время ». Я чувствую, что мой ребенок действительно видел, кто я сейчас, и, слава Богу, она все еще любит меня».

— H.A.D.

Элизабет Снари

Директор некоммерческой программы и мать одного ребенка из Джорджии

Сын Элизабет Снари, Майкл, отдыхает.Снари сказала, что она рано закрыла свой компьютер, чтобы просто побыть с ним в данный момент. (Элизабет Снари)

Я думаю, что эта пандемия просто породила сразу все возможные эмоции.

Элизабет Снари, чей сын Майкл отдыхает в ее постели. (Семейное фото)

Элизабет Снари часто думала о времени, с тех пор, как 11 лет назад родился ее сын Майкл с редким генетическим заболеванием, называемым синдромом Хантера, и врачи сказали, что он вряд ли выживет после 10 лет.Но время приобрело новое значение, поскольку пандемия изменила их жизнь.

32-летняя мать-одиночка из Атланты теперь работает из дома, ухаживая за Майклом, который был внезапно отделен от его программы специального образования и его логопедов и эрготерапевтов.

Снари уже привыкла быть единственной опорой Майкла, всегда дежурила, мать, проводившая каждый сезон простуды и гриппа, беспокоясь о том, что может случиться, если ее хрупкий с медицинской точки зрения ребенок заболеет: «Простуда — это очень опасно для него, » она говорит.«Его уровень кислорода может упасть, ему может быть трудно дышать».

Теперь они оба приспосабливаются к отсутствию своих прежних распорядков. Она по-прежнему работает директором программ и поддержки семей в Arc Georgia, организации, которая обслуживает людей с ограниченными интеллектуальными возможностями и пороками развития. У Майкла есть доступ к некоторым учебным онлайн-ресурсам, но «очень сложно дать это ребенку, который все равно не может ориентироваться в подобных системах», — говорит Снари.

В наши дни Снари работает за обеденным столом, а Майкл играет поблизости, чтобы она могла следить за ним, когда присоединяется к конференц-связи.Она проводит часы бодрствования, погруженные в мысли о COVID-19. Как профессионал, она работает с другими защитниками, чтобы помочь людям с ограниченными возможностями справиться с пандемией. Как мама, она полна решимости защищать своего сына с тяжелым иммунодефицитом, в основном удерживая его внутри, вдвоем наедине, за исключением визитов медсестры, которая еженедельно делает вливание, чтобы помочь бороться с его болезнью.

«Майкл действительно не понимает, что происходит, но ему не нравится изоляция», — говорит Снари.«Он любит жить вместе с другими, и не иметь возможности сделать это определенно было тяжело».

Недели непрерывного совместного времяпрепровождения могут быть трудными для них обоих, говорит Снари, но она обнаруживает, что ей часто напоминают о качествах, которые она больше всего ценит в Майкле: его чувстве юмора, его сообразительности, его желании просто быть рядом с ней. . По ее словам, она постепенно учится отказываться от потребности в контроле, избавляясь от трудных моментов и невыполненных задач в конце каждого дня.«Я думаю, что проявление к себе большей грации и доброты, — говорит она, — действительно было результатом этого безумия».

Их дни проходят в постоянных приливах и отливах стресса и сладости: бывают дни, когда они гуляют или пускают вместе пузыри на небольшой лужайке возле своей квартиры. Бывают ночи, когда тревожные мысли изгоняют сон. Медсестра регулярно навещает больного, и это свидетельствует как об уходе за жизнеобеспечением, так и о постоянной угрозе заражения.

«Я думаю, что эта пандемия просто породила сразу все возможные эмоции.Я могу бояться неизвестности, меня может раздражать баланс, который все еще ожидают от нас всех между работой и семьей, но также — когда я когда-нибудь вернусь на этот раз с Майклом? » — говорит Снари. «Я чрезвычайно благодарен за это время с ним, потому что я не знаю, сколько у него времени, и я также не знаю, сможем ли мы когда-нибудь снова замедлиться».

— C.G.

Мэгги Смит

Поэт и мать двоих детей в Огайо

Сцена из дня Мэгги Смит с ее детьми, Вайолет и Реттом, и семейной собакой Фиби.(Мэгги Смит)

Мы все даем себе возможность не быть идеальными и просто делаем все, что в наших силах.

Мэгги Смит, чьи дети, Вайолет и Ретт, проводят время со своей собакой Фиби. (Семейное фото)

Находиться сейчас дома во время работы и пытаться обучать и заботиться о наших детях — это , а не « работать из дома», — говорит поэт Мэгги Смит, 43 года. Доверяйте ей. Она работает из дома. Это не то.

«Это укрытие во время глобальной пандемии и попытки выполнить работу», — говорит она.«Во многих случаях мне нужно напоминать себе об этом».

И поэтому она пытается сосредоточиться на самом главном и быть более снисходительной к себе, чем обычно, как мать-одиночка 11-летней Вайолет и 7-летнего Ретта. Когда что-то не получается? Они делают перерыв. Может быть, у них танцевальная вечеринка 80-х или пикник на ковре. Дети увлеклись коллажами, используя ее журналы. Давайте, дети, если это означает, что у мамы есть несколько минут, чтобы ответить на ее электронные письма — сократите все это.

Это странное время предоставило Смиту, живущему в Бексли, штат Огайо, способ существования, потенциально способный изменить жизнь.

«Это на самом деле сделало меня немного более снисходительным к себе и… прощающим то время, которое мне нужно», — говорит она. «Как работающие матери мы чувствуем сильную вину, особенно если мы не заботимся об их потребностях каждую секунду каждого дня. Что они будут чувствовать, что их игнорируют, или думают, что мы заботимся о своей работе больше, чем они. И я думаю, что они смотрят, как я перемещаюсь по этому с ими, я надеюсь и верю, что они знают, что они являются главным приоритетом. Но я также вижу, что они это понимают. Они такие: «Иди и делай свое дело.У нас все хорошо ». Типа, мы все даем себе возможность не быть идеальными и просто делаем все, что в наших силах».

Лекции, чтения и семинары Смита отменены. Выпуск ее будущей книги «Продолжай двигаться» отложен до октября. Она пытается использовать дни, когда ее дети находятся с отцом, в пяти минутах ходьбы, для работы над более крупными проектами или планирования встреч, но ей одиноко, и ей бывает трудно сосредоточиться. Раньше считалось, что эти «участки были великолепны». Я бы выпил кофе с другом, пошел бы в счастливый час.… Это было похоже на передышку », — говорит она. «Это не так, и это потому, что нам грустно, страшно и мы изолированы».

Когда дети с ней, вместо тихого времени, чтобы редактировать и писать, «мы находимся в таком тесном окружении и используем слишком мало устройств, чтобы выполнять свою работу и мою работу, и нам приходится идти на компромисс».

Ее сын сказал ей, что на этот раз он сделает его более независимым. Он сказал Смиту, что мама или учителя не говорят ему, что делать каждую секунду дня, поэтому они с Вайолет решают, чем заняться вместе.По словам Смита, оба ребенка делают для себя больше.

Смит повсюду находит подобные яркие пятна, несмотря на то, что чувствует себя изолированной, и пытается скрыть свою печаль от детей. «То, что мы считали собой, мы не можем сделать прямо сейчас. И это заставляет вас осознать, насколько это статус, а не я. А когда все это убирается … это помогает вам добраться до некоторых важных вещей, о которых, возможно, мы не думаем часто ».

— А.Дж.

Первое падение Мэгги Смит

Я здесь ваш проводник.Вечером темно-

утренних улиц, я указываю и называю.

Посмотрите, платаны, их пестрые,

кора по номерам. Посмотрите, листья

ржавые и хрустящие по краям.

Я иду по Шиллер-парку с тобой

на груди. Звезды хорошо тлеют

при дневном свете. Посмотри, пруд, утки,

собаки, гребущие за своими ценными палками.

Падение — это когда единственное, что вы знаете

, потому что я назвал их

, начало конца. Скоро у меня будет еще один сезон

, который я могу предложить вам: морозный мягкий

на окне и иллюминаторе

вздохнул, лед покрыл голые

серых веток. В первый раз, когда вы увидите, что

что-то умирает, вы не узнаете, что это может вернуться.Я отчаянно хочу, чтобы ты любил этот мир

, потому что я привел тебя сюда.

Перепечатано с разрешения Tupelo Press

Под редакцией Крисса Томпсон, Кендра Николс и Алекса МакМахон. Видео: Тейлор Тернер. Видеографика: Дарон Тейлор. Копия отредактировала Паула Келсо. Дизайн Бет Броудуотер.

Связанные истории

Полное руководство для родителей по ресурсам для образования и деятельности

Жизнь в изоляции — это проверка пропускной способности родителей, но есть способы защитить свою умственную энергию

Как управлять балансом между работой и личной жизнью с помощью New Baby

Как и многие работающие мамы, вы можете быть удивлены потоком эмоций, который обрушится на вас по мере приближения конца вашего декретного отпуска.

Хотя вы можете быть рады вернуться к тому, чтобы снова проводить больше времени на своей работе (в офисе или удаленно, поскольку многие работающие родители еще не вернулись во время пандемии COVID-19), вы также можете испытывать печаль и вину по поводу ухода. ваш новенький ребенок на чьей-то заботе, а также стресс из-за необходимости на работе и дома. В конце концов, совмещать обязанности по работе и семье — нелегкий подвиг.

Но есть утешительные новости: многие, многие работающие родители до вас не только испытали эти беспокойства и разочарования, но также научились справляться с трудностями, которые возникают при возвращении к работе после родов.Это непросто, но именно здесь немного (а может быть, и много!) Планирования и настойчивости могут быть полезны.

Вот несколько умных и простых стратегий, позволяющих уравновесить работу и рождение ребенка — и при этом сохранять рассудок.

Настройте семейный календарь

Наличие единого места, где записываются графики работы, встречи, обязательства и другие приходы и уходы каждого члена семьи, является ключом к управлению хаосом на работе и в семейной жизни.

Вы сразу узнаете, что вам нужно делать на этой неделе, а также это простой способ держать опекуна в курсе дел вашей семьи, в том числе расписания ребенка.

Создайте общий календарь в Google или с помощью приложений-органайзеров, таких как Cozi или Hub, к которым вы можете получить доступ на своем телефоне. Также можно использовать обычный настенный календарь, висящий на кухне.

В календаре должно быть четко указано, кто забирает вашего малыша, если это применимо, с указанием любых изменений, а также любых посещений врача, других обязательств, закрытия детских садов, рабочих обязанностей и других семейных дел.

Найдите хороший уход за ребенком и поддерживайте здоровые отношения со своим опекуном. домашний дневной уход.

Независимо от того, что вы решите, обязательно проведите исследование. Получите рекомендации, проведите собеседование с детскими садами или нянями, проведите обход, если можете, проверьте рекомендации, спросите о записях о вакцинации, зайдите без предупреждения, если можете, и попросите запасную сиделку.

Также важно часто и активно общаться со своей няней, няней и / или учителями и администраторами дневного ухода. Таким образом, вы будете на вершине безопасности и благополучия вашего малыша и по-прежнему будете активно участвовать в его повседневной жизни, что, в свою очередь, может помочь облегчить любое чувство вины, которое может возникнуть у вас по поводу работы.

Если вы решили нанять няню или сиделку, вы можете попросить ее вести ежедневный дневник расписания и развития ребенка. Так вы ничего не пропустите! Даже если вы работаете из дома, вам не всегда удастся быть «на месте» для всего.

Разделяй и властвуй

Разделение ответственности может иметь решающее значение, если у вас есть партнер, изображенный на картинке. Убедитесь, что вы оба находитесь на одной странице до вашего первого дня на работе. Согласуйте свой график и организацию ухода за детьми и разделите домашние дела.

Не забудьте также составить план больничного дня. Если ваш ребенок заболел и / или ему нужно обратиться к врачу, выясните, как разделить, кто будет заботиться о нем. Таким образом, когда это произойдет, вы будете готовы.

Имейте запасную няню

Даже самые тщательно продуманные планы могут провалиться. Вот почему было бы разумно иметь запасного няни, члена семьи или близкого друга, который мог бы присматривать за вами в случае, если ваш опекун откажется от услуг, детский сад закрыт или возникнет другая чрезвычайная ситуация.

Еще одна идея: поищите в округе знакомую маму, которая может надежно помочь вам присмотреть за вами в крайнем случае, и наоборот.

Сделайте свое утро максимально легким

Создайте для себя, ребенка и других членов семьи постоянный утренний распорядок и придерживайтесь его. Таким образом, вы автоматически узнаете, что вам нужно сделать, прежде чем либо выйдете за дверь, чтобы поехать на работу, либо начать работать из дома. И вы не потеряете слишком много времени на возню (хотя будьте реалистичны и гибки, потому что младенцы, дети постарше и жизнь в целом непредсказуемы!).

Постарайтесь подготовиться накануне вечером, например, упаковать обеды и закуски, приготовить бутылочки, разложить одежду для всех, подготовить сумку для подгузников вашего ребенка, принять душ и т. Д. сделайте столько, сколько сможете.

Получите необходимую поддержку на работе

Убедитесь, что у вас открытые и честные отношения со своим работодателем. Вот несколько советов от экспертов:

• Спросите о болезни. Спросите своего работодателя или менеджера, как только вы вернетесь на работу, каковы правила ухода за больными детьми. Можете ли вы работать из дома (если вы еще этого не сделали)? Можете ли вы работать по гибкому графику? То же самое следует спросить о приемах вашего ребенка к врачу. Если вам нужно два часа на стандартную встречу, сможете ли вы наверстать упущенное в будущем?

• Спросите об отпуске. Правила отпуска не стандартизированы, поэтому спросите о политике вашего работодателя в отношении привязанности к ребенку, политике отпуска для отца, личном отпуске, отпуске по болезни и неоплачиваемом отпуске.

• Подготовка к грудному вскармливанию. Если вы собираетесь сцеживать молоко в офисе, оденьтесь соответственно, чтобы вы могли легко кормить грудью без особых проблем. Спросите своего работодателя о местах, которые можно комфортно и конфиденциально прокачать, и попробуйте составить график, чтобы ваши коллеги могли планировать ваше время вдали от вашего рабочего места. Также убедитесь, что, если вы вернетесь на работу в офис, есть холодильник, который вы можете использовать для хранения молока. Федеральный закон требует, чтобы любая компания с 50 и более сотрудниками предоставляла кормящим мамам достаточный перерыв в течение дня для сцеживания молока своим детям до 1 года.Работодатель также должен предоставить личное пространство, кроме ванной для перекачивания.

Уложить ребенка спать

Установление режима сна каждую ночь в одно и то же время — отличный способ побудить вашего ребенка засыпать, как часы, — от чего вы будете зависеть в конце долгого дня.

Также важно отметить: некоторые дети плохо спят при дневном уходе или с сиделкой, что может привести к переутомлению ребенка и / или более частым ночным пробуждениям.

Отслеживает, сколько ваш ребенок спит каждый день.Если ваш опекун говорит вам, что ваш малыш не спал в тот день, попробуйте ложиться спать раньше. Хороший ночной сон важен — для вас обоих.

Упростите ужин

Кто хочет тратить время на приготовление ужина каждый вечер, когда есть милый ребенок, которого нужно прижать? И когда этот крошечный узелок превращается в малыша, то, что вы готовите, больше не только для мамы и папы, но и для вашего малыша.

Есть много способов максимально увеличить время игры и минимизировать время на приготовление еды, так что вы можете получить питательный обед на столе без тонны работы.Попробуйте эти советы:

• Планируйте питание еженедельно. Составьте недельное меню. Составьте свой список покупок так, чтобы он вращался вокруг приема пищи на неделю. Сохраняйте простоту и меняйте ингредиенты, когда у вас что-то заканчивается.
• Подготовьтесь к выходным. Если вы готовите более сложные блюда, делайте это, когда у вас есть больше времени, например, на выходных, когда ребенок спит или дремлет. Сделайте достаточно, по крайней мере, на несколько приемов пищи, и сразу заморозьте то, что вы не собираетесь есть.
• Используйте мультиварку , если она у вас есть, добавляя ингредиенты утром, чтобы ужин был готов, когда вы вернетесь домой.
• Готовьте пищу руками. В те дни, когда вы слишком заняты, чтобы приготовить еду, по крайней мере, ваши дети могут хорошо поесть. Готовьте здоровую пищу, которую вы можете съесть, например, раскрошенные вкрутую яйца, вымытые и мелко нарезанные, безопасные для детей фрукты и овощи, а также небольшие кубики сыра. Что касается крошечных крошек, вы можете попробовать приготовить пюре заранее, поместив их в лотки для кубиков льда, чтобы при необходимости разморозить.

Позаботьтесь о себе

Это может быть непросто, особенно когда кажется, что в сутках уже не хватает часов. Но как бы вы ни хотели отказаться от личной гигиены, ваше собственное здоровье и благополучие являются ключом к тому, чтобы все дома и в офисе работали нормально.

Если вы не можете себе представить, как потратить какое-то время на себя, попробуйте для начала следующее: каждую неделю, когда вы вводите события в семейный календарь, планируйте хотя бы одно мероприятие для себя — возможно, занятия йогой на выходных, стрижку во время занятий. обеденный перерыв, педикюр или поход за продуктами без ребенка.

Как только вы приобретете привычку и увидите, каким исцеляющим и омолаживающим может быть даже немного времени на себя, вы будете увлечены.

Поддерживайте сеть сильных контактов

Поддержание связи со своими сверстниками, коллегами и профессиональными контактами требует времени и усилий (и то, и другое у вас не так много в наши дни), но есть веская причина, по которой стоит надеть свои уже упакованный список дел.

По крайней мере, многие из этих знакомых могут быть работающими мамами, такими как вы, которые могут дать совет, поддержку и сочувствие, когда у вас будет плохая неделя.

И вы никогда не знаете: если вы обнаружите, что рассматриваете другую возможность работы — возможно, с более гибким графиком — эти контакты могут действительно пригодиться.

Научитесь говорить «нет»

Никогда еще ваше время не было так ценно. Вот почему вы должны тратить их на то, что вам нужно или хотите делать, а не на то, что другие люди заставляют вас делать.

Когда дело доходит до того, чтобы все сделать как работающий родитель, нужно научиться говорить «нет».Время — ограниченный ресурс, и продуктивное воспитание означает его разумное использование. Вот несколько советов:

• Будьте разборчивы в своем социальном календаре. Социальные обязанности лучше всего выполнять, когда у вас действительно есть время расслабиться. Если это означает сказать: «В другой раз, спасибо!» на приглашение этого друга, чтобы вы могли прижаться к ребенку и наверстать упущенное, это нормально. То же самое касается отклонения любых запросов волонтеров до тех пор, пока ваш график не станет немного более гибким.Эгоистично относиться к своему времени — это то, в чем вы не должны чувствовать себя виноватым.

• Аутсорсинг. Необязательно делать все. Это нормально — делегировать полномочия и получать помощь, когда это возможно, и при этом не беспокоиться об этом. Например, если у вас есть ресурсы, и вы можете с ними справиться, попросите кого-нибудь убраться в вашем доме. Или подумайте о том, чтобы попробовать приготовленную еду. Вы даже можете нанять людей для выполнения задач, на которые у вас нет времени, например для похода в продуктовый магазин.Такие сервисы, как Instacart, сделают это за вас.

• Устанавливайте разумные ожидания на работе. Может быть еще труднее отказать должностным обязанностям и просьбам, но если вы заранее зададите ожидания, у вас гораздо меньше шансов почувствовать себя подавленным. По возможности выключайте рабочий компьютер, когда день закончился, чтобы вы могли беспрепятственно провести время с ребенком.

Оставайтесь сосредоточенными

Многие работающие родители обнаруживают, что, несмотря на то, что у них есть много дел, они на самом деле более эффективны и продуктивны, чем когда-либо.Секрет в том, чтобы оставаться сосредоточенным и разумно распоряжаться своим временем.

Ежедневно составляйте список дел и не отворачивайтесь от него из-за ненужных вещей — например, бездумно проверять электронную почту снова и снова или бегать в магазин, когда вы можете просто сделать онлайн-заказ. Таким образом, вы сможете проводить больше времени, делая то, что на самом деле хотите делать, — делать дела так, чтобы вы могли уютно устроиться перед своим очаровательным малышом.

Ускользните во время прижимания к груди

Во время кормления поздно вечером или ранней смены подгузников найдите время, чтобы немного пообниматься с малышом.Возможно, вам не удастся потратить весь день на заботу о своем малыше, но постарайтесь по-настоящему насладиться временем, которое у вас есть.

Нелегко все сбалансировать. В те дни, когда вы чувствуете, что хотите больше отдавать на работе или дома (или и то, и другое), говорите себе, что вы делаете все, что в ваших силах. Помните, вы только что принесли в мир прекрасную жизнь — и это самое большое достижение из всех.

Чем отличаются дети работающих мам и домохозяек

Недавно я столкнулся с соседом, которого давно не видел, и мы поговорили о наших детях.

Наши дочери, которым сейчас за 20, знают друг друга с младенчества. Они вместе росли, вместе играли, вместе сидели в классе. Делились школьными автобусами, секретами, обедами. Они оба занимались спортом, имели хобби, ходили в Girls Scouts. Они закончили среднюю школу, учились в колледже, получили ученые степени.

Как мамы маленьких детей, мы пошли разными путями. Одна из нас оставалась дома все время, пока ее дочь не пошла в школу; другая построила карьеру с самого начала и каждый день водила дочь в детский сад.Я не скажу вам, кто из нас какой.

Но я вам вот что скажу. Мы много говорим о женщинах на рабочем месте. Но несмотря на все разговоры о том, насколько они нам нужны, нам нужно только прочитать то или это, чтобы почувствовать ощутимое скрытое суждение; слышать назойливые голоса, говорящие, что если бы у них был выбор, для детей всегда было бы лучше, если бы женщины остались дома.

Нам нужно положить конец этому голосу раз и навсегда.

Почему женщины увольняются с работы

По оценкам, 43% женщин уходят с работы после детей, и это не потому, что они хотят этого или потому, что они думают, что это лучше для детей.Они уезжают из-за вечной системы, которая не позволяет им оставаться:

• Они не могут найти присмотр за детьми.
• Молоко перекачивают в туалете для веников.
• Их карьера умирает, потому что им некуда вернуться после отпуска.
• Отсутствие гибкости делает невозможным работу и воспитание детей.
• Изощренная политика на рабочем месте делает их родителями по умолчанию для всего, наказывая пап за помощь.

Вышесказанное подводит нас на всех уровнях.

Удержание работающих мам: сила женщин на рабочем месте

Когда женщины, которые хотят работать, терпят поражение, часто это происходит из-за политики, которая делает это невозможным. И когда женщины, которые хотят работать, не могут, это приносит в жертву образование, ради которого они так усердно работали (и помните, что женщины получают более половины дипломов о высшем образовании), это мешает им вносить важный вклад, и да, это также снижает их потенциал заработка на всю жизнь. Это даже компрометирует отцов, потому что оттесняет их дома, сообщая, что их ценят больше за зарплату, чем за их воспитание, и ставит их в категорию сторонних наблюдателей в жизни их детей.Тем не менее, когда женщины получают свободу делать свой выбор, это облегчает их ношу, расширяет их потенциал и позволяет им вносить свой вклад на рабочем месте … без чувства вины.

Домоседы не воспитывают счастливых детей волшебным образом; счастливые, довольные матери так и поступают, независимо от того, заняты ли они целый день с маленькими детьми или целый день на работе (кстати, оба варианта — тяжелая работа). Кроме того, при 3,9% безработных и труднодоступных квалифицированных сотрудниках все те образованные женщины, которые хотят работать, могут принести пользу нашей экономике.Зачем нам их останавливать? В наших общих интересах помочь.

Это возвращает меня к моему соседу и мне. У нас две дочери, которые живут и делают успешную карьеру. Один работает в технологической компании, другой — в авиакомпании. Один живет в городе на восточном побережье; один на Среднем Западе. У обоих есть квартиры, они платят аренду и платят налоги. У обоих есть друзья, светская жизнь, хобби.

У одного была мама, которая работала полный рабочий день; У одного была мама, которая сидела дома.

Я не вижу разницы.

А ты можешь?

работающих мам достигают критической точки во время пандемии: NPR

Препятствия и трудности, с которыми сталкиваются работающие матери, не новы, но пандемия сделала их более заметными.

SDI Productions / Getty Images

скрыть подпись

переключить подпись

SDI Productions / Getty Images

Препятствия и трудности, с которыми сталкиваются работающие матери, не новы, но пандемия сделала их более заметными.

SDI Productions / Getty Images

Обновлено в 10:39 утра по восточному времени в пятницу

Юли Ли гордится годами, которые она проработала на правительство США, преследуя киберпреступность в некоторых из самых темных уголков мира. В наши дни она скрывается — в основном от своих троих детей 8, 11 и 13 лет.

«Я просто заперла дверь, чтобы никто не мог сюда зайти», — говорит она из своей спальни.

Постоянные перерывы со стороны детей происходят в домохозяйствах по всей стране. Почти половина всех школьных округов в США начали учебный год с дистанционного обучения, в том числе округ Ли в округе Фэрфакс, штат Вирджиния. Из-за дополнительных сложностей управления несколькими звонками Zoom на работе и онлайн-обучения для детей родители, особенно мамы, наступает критическая точка.

И, поскольку в начале учебного года многие ученики все еще были дома, женщины покинули рабочую силу в сентябре в четыре раза чаще, чем мужчины, как сообщило в пятницу Министерство труда.

Для Ли акция жонглирования развалилась весной. Ее муж, врач, находился в больнице семь дней в неделю, в то время как она работала из дома, изо всех сил стараясь поддерживать свой собственный изнурительный график непрерывных звонков на работу. Так продолжалось несколько недель, пока она не поняла, что двое ее младших детей обычно пропускают обед. Без структуры школьного дня дети никогда бы не знали, когда пора есть.

Итак, когда пришло известие, что детские школы в лучшем случае откроются лишь частично, она поняла, что это все.«Я не могу продолжать в том же духе, — вспоминает она, — думала она. «Это слишком.»

Ли решил взять отпуск.

«Это невыполнимая задача», — говорит К. Николь Мейсон, президент и генеральный директор Института исследований женской политики в Вашингтоне, округ Колумбия, аналитического центра, занимающегося вопросами экономической справедливости для женщин. «Пока мы не выясним, как заботиться, пока мы не выясним, как открыть школы, вы можете просто повесить трубку…. для многих женщин «.

Мейсон — мать-одиночка, чьи 10-летние близнецы этой осенью также ходят в школу вдали от дома. И она в ярости из-за отсутствия федерального приоритета в решении проблем, с которыми семьи сталкиваются во время пандемии.

«Наша главная цель заключалась в том, чтобы снова открыть эти предприятия. Это важно. Но стратегия из первого дня должна была заключаться в том, чтобы думать о том, как безопасно вернуть детей в школу », — говорит Мейсон.

После пандемии жительница Пенсильвании Росио Флорес совмещает работу в детском саду и присмотре за детьми для своих детей, Гелени и Эммануэля. Их школы закрыты с марта.

Росио Флорес

скрыть подпись

переключить подпись

Росио Флорес

После пандемии жительница Пенсильвании Росио Флорес совмещает работу в детском саду и присмотре за детьми для своих детей, Гелени и Эммануэля.Их школы закрыты с марта.

Росио Флорес

Росио Флорес, мать-одиночка из двух детей из Эйвондейла, штат Пенсильвания, только что начала новую работу в детском саду, когда разразилась пандемия. В середине марта детский сад закрылся на пару недель, оставив ее без оплаты. Вскоре он снова открылся, но школа ее детей — нет. Ей нужна была зарплата, и у нее не было другого выбора, кроме как оставить дома своих детей, которым тогда было 7 и 12 лет.

«Мне приходилось звонить каждый час -« Ребята, вы в порядке? » Я сказал соседу — присмотри за ними, пожалуйста, — говорит Флорес.«Вот так я и поступил, иду на работу, боясь, что что-то может случиться».

Этой осенью ее сын, которому сейчас 13 лет, все еще дома один, посещая виртуальную школу. Ее дочери, которой почти 8 лет, удалось найти место в другом детском саду, где она занимается дистанционным обучением вместе с другими детьми школьного возраста. Флорес беспокоится о том, сколько они узнают без учителей в одной комнате. Она также беспокоится о том, что ее дочь заболеет, и о своей безопасности на работе, учитывая неопределенность с коронавирусом.

«Страшно думать, что я снова могу потерять работу», — говорит она. «Я просто надеюсь, что правительство понимает, что из-за этого страдает множество людей».

Препятствия и трудности, с которыми сталкиваются работающие матери, не новы, но пандемия сделала их более заметными, — говорит Кейтлин Коллинз, социолог Вашингтонского университета в Сент-Луисе и автор книги Заставить материнство работать: как женщины управляют карьерой и заботой. .

«Семьи с низким доходом, родители-одиночки, они видят, как мало поддержки у них постоянно, потому что они находятся в бесконечной битве за то, чтобы выяснить, как поставить еду на стол, сохранить крышу над головой, [чтобы найти] кого-нибудь присмотреть за своими детьми, чтобы они не были одни дома, пока идут на работу », — говорит Коллинз. «Это обеспеченные люди, которые давно не видели этих трудностей».

Теперь глобальная пандемия и ее ужасающая траектория в США дали американцам возможность задуматься о том, что может измениться.

«В США нет оплачиваемого отпуска по уходу за ребенком, который родители могли бы взять в это трудное время. У нас нет универсальной системы ухода за детьми, на которую родители могли бы положиться. У нас нет федерального минимального стандарта для отпуска и больничных, в отличие от любой другой промышленно развитой страны Запада. «- говорит Коллинз. «Родители кажутся сердитыми так, как я их раньше не видел».

Она говорит, что американские матери, которые, как показали исследования, тратят почти вдвое больше времени на работу по дому и уходу, чем их мужья, понимают, что не только им следует совмещать работу и семейные обязанности.

«Я думаю, что американцы впервые задумались, подождите секунду. Может быть, этот невозможный сценарий, в котором я нахожусь, не является неизбежным», — говорит она.

Как социолог Коллинз видит в этом пробуждении повод для оптимизма и политической мобилизации.

Мейсон тоже воодушевлена ​​болтовней, которую она слышит по вопросам, отстаиваемым ею в течение многих лет.

«Как насчет ухода за детьми как общественного блага? Как насчет ухода за детьми как права?» она утверждает.

Пандемия, по ее словам, дала толчок разговорам, которые были невозможны шесть месяцев назад.

Пандемия усиливает предубеждения против работающих матерей

(Мойзес Саман / Магнум)

Быть матерью долгое время было обузой на работе. Но теперь, когда работа, школа и уход за детьми происходят под одной крышей для стольких семей, работающие матери подвергаются беспрецедентному риску столкнуться с наказанием в размере размера пандемии материнства.

Борьба, с которой сталкиваются работающие матери, является ключевым направлением нового отчета LeanIn «Женщины на рабочем месте за 2020 год».org и McKinsey & Company, соавтором которых я являюсь. В отчете о положении женщин в корпоративной Америке было опрошено более 300 компаний и более 40 000 сотрудников, занимающих профессиональные должности от начального уровня до высшего руководства. Выяснилось, что во время пандемии не только матери делают дома больше, чем отцы, но и более чем в два раза чаще, чем отцы, беспокоятся о том, что их работа подвергается негативной оценке из-за их обязанностей по уходу. Вице-президент, у которого взяли интервью для доклада, описала ее озабоченность следующим образом:

«Я также волнуюсь, что мою работу оценивают, потому что я забочусь о своих детях.Если я отойду от своего виртуального стола и пропущу звонок, они зададутся вопросом, где я? Я чувствую, что мне нужно всегда быть включенным и быть готовым мгновенно реагировать на все, что приходит. А если этого не произойдет, то это плохо отразится на моей работе ».

Работающие матери вправе волноваться. Структура жизни многих родителей во время пандемии — больше работы дома, дети хорошо заметны во время звонков Zoom, гибкий график работы — создает точные условия, при которых проявляются предубеждения против матерей.

Когда работающая мать беспокоится о том, что к ней будут относиться негативно из-за того, что она заблокировала время для ухода за ребенком в своем рабочем календаре или пропустила звонок, она ощущает столкновение между двумя глубоко укоренившимися американскими культурными убеждениями — тем, что социологи называют « идеальный работник »и« хорошая мать ».

«Идеальный работник» — это сотрудник, который полностью предан своей работе, работает сверхурочно и полагается на кого-то другого в выполнении семейных обязанностей. Идеальные работники задерживаются в офисе, проверяют электронную почту в любое время, редко отрываются от работы и получают за это вознаграждение.«Хорошая мать» — полная противоположность: полностью преданная своей семье, она ставит заботу о своих детях выше оплачиваемой работы. Поскольку она эмоционально поглощена потребностями своих детей, ее считают отвлеченной и ненадежной на работе, и ее за это кричат. Идеальный работник и хорошая мать идеологически несовместимы. Вы можете быть тем или другим. И то и другое невозможно.

Прочтите: То, что Америка требует от работающих родителей, невозможно.

Это столкновение является культурным фоном для стойких предубеждений, с которыми матери сталкиваются на работе.Исследования показывают, что материнство вызывает (ложные) предположения о том, что матери больше сосредоточены на своих детях, чем на своей работе, и поэтому менее компетентны, целеустремленны и продуктивны на работе, чем отцы или сотрудники без детей. Этот «штраф материнства» приводит к тому, что матерям платят меньше, и их игнорируют при приеме на работу и продвижении по службе.

Привлечение внимания к материнскому статусу часто вызывает еще большее осуждение. «Стигма гибкости» может возникнуть, когда сотрудники используют гибкий график работы, например, работают удаленно или работают в нестандартные часы, чтобы заботиться о детях.Их можно считать «плохими работниками», и они страдают от негативных последствий для карьеры, включая штрафы в заработной плате, худшие оценки работы или «отводимые мамой» на должности более низкого уровня, что мешает продвижению по службе. Опасения по поводу стигмы гибкости объясняют нерешительность сотрудников в использовании программ гибкости.

Если сигнал о материнстве вызывает предвзятость, тогда работающие матери подвергаются огромному риску наказания во время пандемии. Все, что матери должны делать прямо сейчас, чтобы работать и заботиться о своих семьях, делает материнство гораздо более заметным.Гибкий график работы, использование отпусков по семейным обстоятельствам, удержание ребенка на руках во время собрания Zoom — все это четко указывает на то, что женщины являются матерями. Хотя в отчете основное внимание уделяется женщинам с корпоративной работой, исследования показывают, что матери, работающие почасово, также сталкиваются с наказанием за материнство. Еще до пандемии матери, работающие в сфере услуг, старались минимизировать и скрывать свои семейные обязанности от работодателей. В связи с закрытием школ и детских садов, мать в работающая мать никогда не была так заметна вверх и вниз по классовой лестнице.

Напротив, сигнальное отцовство не имеет такого же эффекта. Хотя отцы тоже могут сталкиваться со стигмой за гибкость, исследования показывают, как они часто получают «отцовскую премию». Когда отцы просят работать гибко, их рассматривают в первую очередь как кормильцев (а не лиц, осуществляющих уход за детьми), они часто положительно воспринимают их как «помогающих по дому», при этом продолжая рожать на работе. Однако матери рассматриваются в первую очередь как кормильцы (а не кормильцы). Часто предполагается, что их «делать больше дома» означает, что на работе они будут меньше работать.

Прочтите: во время пандемии быть другим родителем — это нормально.

Более того, исследования в области социальных наук показывают, что предвзятость усиливается в условиях неопределенности, например, при удаленной работе, когда труднее увидеть, какой вклад вносят сотрудники. Когда видимость ограничена, люди с большей вероятностью будут полагаться на стереотипы, чтобы заполнить пробелы. Эта динамика создает почву для возникновения материнской предвзятости, потому что стереотипы, такие как идея о том, что матери уделяют больше внимания своим детям, чем своей работе, могут привлечь внимание менеджера к тем немногим случаям, в которых мать терпит неудачу, и ото всех остальных случаях. она доставила.Когда оценки делаются на основе предположений, а не на основе прямого наблюдения и четких критериев, часто закрадывается предвзятость.

Чтобы преодолеть эти углубляющиеся предубеждения, многие работающие матери пытаются скрыть свою борьбу. В отчете было обнаружено, что матери реже, чем отцы, чувствуют себя комфортно, разделяя проблемы работы и жизни со своими коллегами, и более чем в два раза чаще говорят, что они не хотят сообщать своим коллегам, что у них есть дети.

Матери всегда сталкивались с подобными предубеждениями и предубеждениями на работе.Но именно в этот момент, когда отцовство так заметно на работе, часто в условиях большой неопределенности, работающие матери подвергаются чрезмерному риску. Негативные последствия для карьеры могут отбросить работающих матерей на годы, а может, и на десятилетия.

В то время как работающие матери переживают настоящий шторм, для многих компаний это обычное дело. Среди компаний, опрошенных для составления отчета, менее 40 процентов приостановили обзоры эффективности или скорректировали свои критерии оценки эффективности с учетом проблем, связанных с пандемией.Только около половины компаний предоставили сотрудникам информацию об их ожиданиях в отношении производительности во время пандемии, и только около трети попросили руководителей предпринять конкретные шаги для обеспечения удовлетворения потребностей родителей в работе и личной жизни. Лишь 8% компаний рекомендовали менеджерам сократить объем работы своих команд.

Если когда-либо было время пересмотреть производительность или скорректировать цели производительности, это было бы во время глобальной пандемии. Но отчет показывает, что по большей части этого не происходит.Вместо этого матери оказываются в безвыходном положении, и многие рассматривают возможность принятия решительных мер. Каждая третья опрошенная мать думала о понижении своей карьеры, например, о переходе на менее ответственную должность или о полном уходе с работы. А матери, которые обеспокоены тем, что их работа может быть оценена негативно из-за их обязанностей по уходу, с большей вероятностью подумают о переходе на более низкую смену или увольнении. Но карьера работающих матерей, которые не задумываются о подобных вещах, также находится под угрозой из-за повышенного риска наказания и стигматизации во время пандемии.

Эту надвигающуюся катастрофу можно было бы предотвратить, если бы компании сделали работу работающих родителей устойчивой и внедрили меры по предотвращению несправедливого осуждения матерей.

Чтобы работа была устойчивой, компании должны были бы скорректировать целевые показатели производительности, переустановить цели и установить реалистичные сроки, соответствующие чрезвычайной ситуации, в которой мы все вместе переживаем. Надежная политика в отношении оплачиваемых отпусков позволит сотрудникам сохранить свою работу, воспитывая детей во время пандемии.Компании могли бы справиться с выгоранием и смягчить чувство необходимости быть «всегда включенным», установив новые коллективные практики гибкой работы, которые устанавливают четкие границы между личным и рабочим временем, например, отказ от электронных писем или встреч по вечерам. Поддержка высшего руководства имеет решающее значение для этих усилий. В отчете было обнаружено, что, когда сотрудники считают, что руководители высшего звена поддерживают их потребности в гибкости, они с меньшей вероятностью подумают о смене карьеры или уходе из рабочей силы.

Материнская предвзятость вкрадется в проверки эффективности, если компании не примут инициативу в действие, чтобы этого не произошло. Они могли бы начать с повышения осведомленности об этих стереотипах, стигмах и наказаниях, чтобы сотрудники и менеджеры могли следить за ними. Все неоднозначное должно быть конкретизировано. Критерии оценки эффективности должны быть четко определены и измерены, чтобы сотрудники оценивались по результатам, а не по тому, сколько часов они работают. Сотрудники могут помочь убедиться, что их оценивают на основе фактов, а не предположений, отслеживая их вклад и регулярно встречаясь с менеджерами для обсуждения их достижений.Наконец, компании должны отслеживать прием на работу, продвижение по службе и увольнения не только по полу и расе, но и по родительскому статусу. Если матери составляют непропорционально большую долю тех, кого бросили или уволили, должны зазвонить тревожные звонки.

Пандемия вызвала социальные и экономические потрясения в американских семьях. Матери и отцы берут одного в команду, одновременно работая и заботясь о нем с большими личными затратами, чтобы помочь следующему поколению преодолеть эту пандемию.Но матери непропорционально хорошо переносят эти потрясения, неся на себе всю тяжесть чрезвычайной ситуации в области общественного здравоохранения, которую они не создавали и не могут справиться в одиночку.