Содержание

Как приготовить энергетический напиток самостоятельно – Диеты – Домашний

Медовый напиток

Наиболее простым и при этом очень бодрящим является энергетический напиток на основе меда. Он на несколько часов повышает выносливость организма и восполняет энергетический запас. Кроме того, входящие в его состав натуральные ингредиенты укрепляют иммунную систему организма. Для приготовления него вам понадобятся 1 л качественной минеральной воды («Боржоми» или «Ессентуки»), 3 ст. ложки меда, 6 ст. ложек лимонного сока и 3 ст. ложки сиропа шиповника.

Сначала немного подогрейте сироп шиповника. Добавьте в него натуральный мед и лимонный сок. Залейте все компоненты минеральной водой и хорошо перемешайте. Перед употреблением готовый энергетический напиток нужно немного охладить.

Напиток из цитрусовых

Хорошо бодрят организм натуральный сок апельсина и лимона. Чтобы приготовить такой энергетический напиток, вам понадобятся 500 мл талой и кипяченной воды, 200-300 мл натурального лимонного или апельсинового сока и 2 ст. ложки соли. Польза цитрусового энергетика заключается в скорейшем и полноценном восстановлении жидкости в обезвоженных клетках организма. При этом он хорошо усваивается и не провоцирует возникновение отеков. Кроме того, он богат полезными витаминами и микроэлементами.

Хорошо размешайте соль в кипяченой воде до полного ее растворения. Добавьте апельсиновый или лимонный сок и талую воду. Размешай напиток и охладите его. Наибольший эффект от данного энергетического напитка достигается при употреблении его после физических нагрузок. Выпивайте по одному стакану каждые 30 минут.

Имбирный напиток

Имбирь – удивительно полезная пряность, обладающая восстанавливающим силы эффектом. Энергетический напиток с имбирем хорошо подходит для употребления после основных приемов пищи и снимает возникающее после них чувство сонливости, а входящие в его состав морковный и апельсиновый сок хорошо насыщают жидкостью истощенные клетки.

Для приготовления имбирного энергетического напитка в домашних условиях вам понадобятся: 50-60 г тертого имбиря, стакан апельсинового сока, стакан грейпфрутового сока, 100 мл морковного сока, 2 стакана зеленого чая.

Натрите на мелкой терке имбирь и аккуратно переложите в емкость с заваренным зеленым чаем. Настаивайте напиток в течение 1-2 часов. Добавьте в него сок апельсина, грейпфрута и моркови. Процедите напиток и охладите его перед употреблением. Выпивать его рекомендуется натощак с утра либо в промежутке между обедом и ужином. Напиток способен обеспечить организм необходимой энергией на 12 и более часов.

Как сделать энергетический напиток в домашних условиях

Энергетики популярны у самых разных людей: у тусовщиков, которым необходимо продержаться всю ночь на ногах; у трудоголиков, которым нужно встать в 4 утра; у спортсменов, которые хотят тренироваться без остановки много часов подряд. Очевидно, что энергетики для каждой цели нужны разные, но это совсем не обязательно должны быть покупные напитки в пластиковых бутылках или жестяных банках.

Домашний энергетический напиток делается достаточно быстро, а получается намного полезнее. Приготовить можно и энергетический коктейль в домашних условиях с содержанием алкоголя, если хочется подбодрить гостей на вечеринке. Чтобы знать, как сделать энергетический напиток, достаточно просто ориентироваться в химических составляющих этого напитка.

Если речь идет о бодрости и восстановлении сил, быстром пробуждении и поднятии мышечного тонуса, в ход идут антиоксиданты, кофеин, витамины группы В, сахар и глюкоза, таурин. Если же нужны коктейли, которые поддерживают силы до и после изнурительных тренировок, потребуется витамин С, много жидкости, соли и сахара.

 

Все, кто рано встает, наверняка хотят знать, как сделать энергетический напиток с кофеином. Это достаточно просто: энергетический напиток в домашних условиях утром потребует всего пару минут и совсем немного ингредиентов.

Энергетик с кофе и маслом своими руками

Этот рецепт очень популярен в латинской Америке и во многих южных странах, но пока не так широко распространился в Восточной Европе. Вкус у него очень нежный, а бодрит такой простенький энергетический напиток в домашних условиях отлично.

Тебе потребуется:

  • две чашки сваренного кофе
  • две столовые ложки сливочного масла (можно сладкого, но не соленого)

Кофе нужно сварить и отфильтровать. Растворимый и из пакетиков 3-в-1 не подойдет, такое кофе не бодрит, а только портит желудок. В блендер кладешь сливочное масло, и туда же наливаешь кофе, все взбиваешь до получения пышной и аппетитной пены. Чтобы сделать этот домашний энергетический напиток еще более бодрящим, нужно добавить сахара и немного корицы. Сахар – отличный источник энергии для мозга и мышц, благодаря высокому содержанию глюкозы.

 

Если планируешь активно заниматься фитнесом, причем после трудового дня, значит, тебе необходимо знать, как сделать энергетический напиток для себя и своих нуждающихся в отдыхе мышц. Если тренировка будет длиться дольше двух-трех часов, организму потребуется достаточное количество воды и сахара, даже солей. В таком случае тебе потребуется домашний энергетический напиток, приготовленный в трех видах.

Три энергетика для фитнеса в домашних условиях

Тебе понадобится:

  • Чистая холодная вода, около трех литров
  • 600 миллилитров апельсинового сока (можешь заменить фрешем)
  • 3 грамма соли
  • 50 грамм обычного сахара

Готовишь первый коктейль: в литр подогретой воды кладешь 50 грамм сахара и один грамм приготовленной соли. Все размешиваешь и помещаешь в удобную тару, потому что пить это нужно будет весь день. Такой энергетический напиток в домашних условиях поддерживает уровень электролитов организма и способствует стабилизации состава крови.

Затем готовишь второй энергетик, который нужно пить во время тренировки: в 700 миллилитров воды добавляешь 200 мл апельсинового сока и туда же 1 грамм соли, все перемешиваешь. Соль не чувствуется, получается кисленький и очень вкусный напиток.

Если смешать все оставшееся: литр воды, 400 мл апельсинового фреша и соль, получится отличный напиток для употребления после тренировки. Главное следить, чтобы в используемом соке было минимальное количество сахаров, иначе с таким потреблением вредного сахара тренировки пойдут насмарку.

 

Если ты всерьез занимаешься тяжелыми видами сорта, хочешь получить максимум пользы от каждой тренировки, можешь сделать энергетический коктейль в домашних условиях по рецепту, который рекомендуют многие любители тренажерных залов.

Спортивный энергетик с аскорбинкой в домашних условиях

Тебе понадобится:

  • 3 пакетика крепкого чая
  • холодная кипяченая вода
  • 20 таблеток аскорбиновой кислоты

Чай завариваешь кипятком, как обычно, должно получиться примерно 0,25 литра жидкости. Выливаешь все в бутылку и добавляешь туда холодную воду до объема в 0,5 литра. В жидкость кладёшь всю аскорбинку и взбалтываешь до полного растворения, готовый напиток помещаешь в холодильник. Такой энергетический коктейль в домашних условиях очень приятен на вкус, дает неплохие результаты для спортсменов и не требует длительных поисков необходимых ингредиентов.

 

Посмотреть приготовление этого энергитика ты можешь на видео:

КАК СДЕЛАТЬ ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ НАПИТОК В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ: margaritael — LiveJournal

Энергетики популярны у самых разных людей: у тусовщиков, которым необходимо продержаться всю ночь на ногах; у трудоголиков, которым нужно встать в 4 утра; у спортсменов, которые хотят тренироваться без остановки много часов подряд. Очевидно, что энергетики для каждой цели нужны разные, но это совсем не обязательно должны быть покупные напитки в пластиковых бутылках или жестяных банках.

Домашний энергетический напиток делается достаточно быстро, а получается намного полезнее. Приготовить можно и энергетический коктейль в домашних условиях с содержанием алкоголя, если хочется подбодрить гостей на вечеринке. Чтобы знать, как сделать энергетический напиток, достаточно просто ориентироваться в химических составляющих этого напитка.

Если речь идет о бодрости и восстановлении сил, быстром пробуждении и поднятии мышечного тонуса, в ход идут антиоксиданты, кофеин, витамины группы В, сахар и глюкоза, таурин. Если же нужны коктейли, которые поддерживают силы до и после изнурительных тренировок, потребуется витамин С, много жидкости, соли и сахара.

Все, кто рано встает, наверняка хотят знать, как сделать энергетический напиток с кофеином. Это достаточно просто: энергетический напиток в домашних условиях утром потребует всего пару минут и совсем немного ингредиентов.

Энергетик с кофе и маслом

Этот рецепт очень популярен в латинской Америке и во многих южных странах, но пока не так широко распространился в Восточной Европе. Вкус у него очень нежный, а бодрит такой простенький энергетический напиток в домашних условиях отлично.

Ингредиенты:

2 чашки сваренного кофе, 2 столовые ложки сливочного масла (можно сладкого, но не соленого)

Приготовление:
Кофе нужно сварить и отфильтровать. В блендер положить сливочное масло, и туда же налить кофе, все взбить до получения пышной и аппетитной пены. Чтобы сделать этот домашний энергетический напиток еще более бодрящим, нужно добавить сахара и немного корицы.
Сахар – отличный источник энергии для мозга и мышц, благодаря высокому содержанию глюкозы.

Если планируете активно заниматься фитнесом, причем после трудового дня, значит, вам необходимо знать, как сделать энергетический напиток для себя и своих нуждающихся в отдыхе мышц. Если тренировка будет длиться дольше двух-трех часов, организму потребуется достаточное количество воды и сахара, даже солей. В таком случае вам потребуется домашний энергетический напиток, приготовленный в трех видах.

Три энергетика для фитнеса в домашних условиях

Ингредиенты:

Чистая холодная вода, около трех литров
600 миллилитров апельсинового сока (можешь заменить фрешем)
3 грамма соли
50 грамм обычного сахара

Первый коктейль:
В 1 литр подогретой воды добавить 50 грамм сахара и один грамм приготовленной соли.
Все размешать и поместить в удобную тару, потому что пить это нужно будет весь день.
Такой энергетический напиток в домашних условиях поддерживает уровень электролитов организма и способствует стабилизации состава крови.

Энергетик, который нужно пить во время тренировки:

В 700 миллилитров воды добавляешь 200 мл апельсинового сока и туда же 1 грамм соли, все перемешать. Соль не чувствуется, получается кисленький и очень вкусный напиток.

Отличный напиток для употребления после тренировки:

Литр воды, 400 мл апельсинового фреша и соль.
Главное следить, чтобы в используемом соке было минимальное количество сахаров, иначе с таким потреблением вредного сахара тренировки пойдут насмарку.

Для тех, кто всерьез занимается тяжелыми видами сорта и хочет получить максимум пользы от каждой тренировки, можно сделать энергетический коктейль в домашних условиях по рецепту, который рекомендуют многие любители тренажерных залов.

Спортивный энергетик с аскорбинкой в домашних условиях

Ингредиенты:
3 пакетика крепкого чая, холодная кипяченая вода, 20 таблеток аскорбиновой кислоты

Приготовление:
Чай заварить кипятком, как обычно, должно получиться примерно 0,25 литра жидкости.
Вылить все в бутылку и добавить туда холодную воду до объема в 0,5 литра.
В жидкость добавить всю аскорбинку и взболтать до полного растворения, готовый напиток поместить в холодильник. Такой энергетический коктейль в домашних условиях очень приятен на вкус, дает неплохие результаты для спортсменов и не требует длительных поисков необходимых ингредиентов.

Энергетические напитки в домашних условиях. Энергетик в домашних условиях: рецепты приготовления бодрящего напитка

Вопрос, как приготовить энергетический напиток дома, волнует не только профессиональных спортсменов, но и людей, ведущих активный образ жизни. Он тонизирует организм, придает силы для высокоинтенсивного тренинга, рабочего дня, развлечений или выполнения запланированных заданий. Он мобилизует все запасы и стимулирует нервную систему.

Готовые энергетики находятся в свободном доступе и можно беспрепятственно купить продукт с полок супермаркетов или прилавков магазинов, реализующих спортпит. Однако они имеют весьма существенные недостатки: высокая стоимость, большое количество красителей, ароматизаторов и прочей химии. Как сделать эффективный и безопасный энергетик в домашних условиях?

Понятие и роль

Что такое энергетик и как он влияет на организм? Это напиток, который включает компоненты, стимулирующие ЦНС, дарит заряд сил и бодрости для свершения запланированных дел. Он незаменим для спортсменов, людей с повышенной физической активностью или продолжительным рабочим днем. Дополнительно он активизирует метаболизм, что позволяет избавиться от пары лишних килограммов. Активно применятся теми, кто в силу объективных или субъективных факторов не может обеспечить полноценный отдых для восстановления. Актуален и в осенне-зимний период, когда слабость обусловлена недостатком солнечного света, авитаминозом и другими факторами.

Он активизирует скрытые энергетические запасы, позволяет трудоголикам выполнить запланированную программу, а спортсменам сделать тренинг более интенсивным. Кроме того, он помогает включиться в рабочий ритм после бессонной ночи, что особенно актуально для молодежи. Он снимает усталость и слабость, помогает справиться с сонливостью, активизирует физическую и умственную активность.

Состав

Основу энергетического коктейля составляет кофеин. Данный растительный компонент оказывает стимулирующее действие на ЦНС, придает силу и энергию для новых достижений. При этом лучшим источником является натуральный молотый кофе, а не растворимый.

В качестве стимулятора могут использоваться дополнительные составляющие:

  • корень женьшеня, экстракт гуараны или элеутерококка, шиповник, продукты, богатые аскорбиновой кислотой;
  • таурин, который регулирует функционирование сердечной мышцы, минимизирует негативное влияние стресса на организм, обеспечивает терморегуляцию организма;
  • антиоксиданты – выводят токсины и продукты распада, поддерживая нормальное функционирование всех органов;
  • углеводы – обеспечивают поступление дополнительной энергии, ускоряют восстановление, стабилизируют психоэмоциональное состояние;
  • витамины группы В регулируют работу центральной и периферической нервной систем, укрепляют иммунитет, поддерживают обмен веществ на оптимальном уровне.

Рецепты

Дабы приготовить энергетические напитки в домашних условиях воспользуйтесь ниже представленными рецептами. Соблюдайте рекомендованное соотношение компонентов, а также избегайте передозировки.

Заварите крепкий молотый кофе, процедите и остудите. Перелейте в шейкер , добавьте лед и Coca-cola по вкусу. Перемешайте основные ингредиенты и выпейте. Если по кусу он вышел слишком крепким, добавьте немного взбитых сливок.

Несмотря на строгий запрет комбинации энергетика с алкоголем, существует вариант, где горячительный напиток выступает составляющим компонентом. С таким энергетиком стоит быть осторожным, чтобы избежать тахикардии и нарушения сна.

Рецепт алкогольного стимулятора: заварите крепкий кофе (3 ч. л. на 150 мл воды), профильтруйте его и дайте остыть. К основе влейте коньяк (не более 50 г) и кока-колу. Алкоголь усиливает действие других составляющих, что увеличивает их эффективность в несколько раз.

Очистите корень имбиря и натрите его на мелкую терку. Сырье залейте стаканом горячей воды, добавьте по ¼ ч. л. куркумы и кардамона, мед по вкусу. Перемешайте все компоненты, оставьте на час настояться и остыть, а затем процедите и употребляйте по надобности.

Еще один коктейль на основе имбиря: очищенный корень растения измельчите и залейте 400 мл крутого кипятка. Проварите на слабом огне в течение 10 минут, засыпьте чайную ложку чая мате и прокипятите еще 8-10 мин. Остудите отвар, процедите, добавьте к нему по 15 капель сока лимона и настойки элеутерококка (продается в аптеке), размешайте и получите энергетик, готовый к употреблению.

Рецепт мягкого и бодрящего напитка, который можно приготовить дома: крепко заваренный эспрессо залейте в блендер, добавьте 1-2 ст. л. высококачественного сливочного масла, корицу, сахар по вкусу. Взбейте все до образования пышной пены, перелейте в стакан и наслаждайтесь вкусным и мощным стимулятором.

Повысить иммунитет и придать бодрости поможет следующий коктейль: соедините стакан воды, ломтик лимона и щепотку кайенского перца. Размешайте и выпейте. Допустимо употреблять не более 3-4 стаканов в стуки, при этом последний прием должен быть не позднее, чем за четыре часа до отхода ко сну.

Приготовьте крепкий чай, используя 3 пакетика заварки. Оставьте настаиваться, а затем перелейте в бутылку, бросьте двадцать таблеток аскорбиновой кислоты и размешайте до их полного растворения. Такой вариант незаменим для спортсменов, поскольку не только отлично тонизирует, но и питает витаминами, необходимыми для поддержания здоровья и иммунитета в условиях высокоинтенсивного тренинга.

Чайную ложку зеленого чая залейте 200 мл кипятка, положите веточку мяты и кружочек лимона. Оставьте все компоненты на 15 минут настаиваться, затем профильтруйте и принимайте по надобности. Аналогично можно использовать каркаде, который повышает выносливость, активирует работу головного мозга, а также помогает эффективно противостоять простуде.

Особенности употребления

Для получения максимальной пользы соблюдайте основные правила применения добавки:

  • Убедитесь в отсутствии противопоказаний перед употреблением. К таковым относятся патологии сердечно-сосудистой и нервной систем, нарушение сна, психические расстройства, наличие аллергии или индивидуальной непереносимости хотя бы одного компонента.
  • Не пейте перед сном, дабы избежать бессонницы и других нарушений сна.
  • Соблюдайте рекомендованные пропорции при создании добавки, а также не злоупотребляйте напитком.
  • Избегайте комбинации энергетиков с алкоголем – это увеличивает риск негативной реакции и может привести к серьезным последствиям.
  • Используйте энергетики в особых случаях – это не должно входить в привычку или становиться нормой. Помните, они вызывают зависимость сродни алкогольной, что в будущем негативно отобразиться на состоянии здоровья, а также на психоэмоциональном состоянии.

В редких случаях наблюдается побочная реакция со стороны ССС и ЦНС: повышенная возбудимость и раздражительность, учащенное сердцебиение, боль в груди, одышка. В случае появления неблагоприятных эффектов на некоторое время откажитесь от продукта или снизьте количество его потребления.


Бодрящие освежающие напитки – замечательная вещь. Они дают нам силу и энергию в течение всего дня. Однако это неправильно, если вы выбираете так называемые искусственные напитки, которые продаются в магазинах и содержат вредные красители и консерванты. Если вы хотите быть активными и здоровыми, то лучше приготовить освежающие напитки у себя дома.

Первое рецепт — это энергетический напиток «Медовая пряность»
, который легко может заменить кофе.

Приготовление: 1 литр воды вскипятите. Добавьте 100 г меда. Посыпьте щепоткой корицы, гвоздики, кардамона и имбиря. Процедите, и напиток готов к употреблению — горячим или холодным.

Еще один утренний освежающий напиток «Бодрое утро»
, который вы можете приготовить для любителей кофе, поскольку он входит в состав ингредиентов.

Состав: 10 г кофе, 1/4 л воды, 250 г молока, 100 г сахара или пудры, 2 сырых яичных желтка

Приготовление: вы используете уже приготовленный турецкий кофе. Подсластите его сахаром и дайте остыть. Взбейте в пену желтки и добавьте вместе с молоком к кофе. Смесь размешиваете — и можно употреблять. Это настоящий эликсир бодрости, он энергетический и достаточно питательный.

Фрукты являются одними из наиболее энергоемких продуктов, которыми природа щедро нас одарила. Таким образом, они часто используются в определенных видах энергетических напитков.

Ингредиенты: 1 средний банан, 400 мл сока, выжатого из моркови, 2 столовые ложки овсянки, 2 столовые ложки взбитых сливок, 4 ложки столовые лимонного сока

Приготовление: банан очистить, нарежьте на кусочки и вместе с соком моркови, овсяными хлопьями, лимонным соком и сливками поместите в смеситель. Хорошо взбейте и оставьте немного набухнуть. Подавайте слегка охлажденным.

Для спортсменов вы можете приготовить энергетический напиток «Старт»:

Приготовление: в пол-литра кипяченой очищенной воды добавьте 1 столовую ложку меда, 1 столовую ложку сиропа шиповника, сок лимона по вкусу, 100 мг витамина С и несколько кубиков льда.

Энергетический напиток для спортсменов — «Медовая мята»

В 1 л воды растворите 2 столовые ложки меда. Добавьте 1 лимон, нарезанный ломтиками и мяту. Медовый напиток наиболее приятно пить охлажденным.

Детям нравится апельсиновый энергетический напиток — «Апельсинка»

Ингредиенты: кожуру четырех апельсинов, сахар, кислота лимонная.

Приготовление: в 2 литрах воды сварите в течение получаса кожуру апельсинов. Отвар настоять в течение суток, чтобы не было горечи. Процедите.

Приготовьте сироп из 7 литров воды и 700 граммов сахара. Горячий сироп вылейте в отвар кожуры и прокипятите, добавив 40 граммов лимонной кислоты. Можно подкрасить оранжевым пищевым красителем.

Напиток из травы тархун нравится и взрослым, и детям.

Ингредиенты: трава тархун свежая – 200 г, лимон, сахар — шесть ложек, минеральная вода.

Приготовление: из лимона выжмите сок. Отжатый лимон мелко порежьте.

Промытые и обсушенные веточки травы отделите от листьев. Листья вместе с парой ложек сахара и лимонным соком измельчите в блендере или разотрите. Веточки залейте кипятком (150 г) и оставьте для настаивания.

Когда веточки настоялись – процедите и смешайте с полученной смесью.

Теперь добавьте остальной сахар и размешайте. В смесь положите оставшийся измельченный лимон и настаивайте 8 часов, накрыв банку полотенцем или салфеткой.

Процедите настой и разбавьте двумя литрами минеральной воды с газом. Подавать лучше с кубиками льда.

Во время тренировочного процесса, в идеале, мы активно потребляем воду. Мы потеем, устаем, теряем влагу посредством дыхания и потоотделения – вода, действительно неплохой способ компенсировать потери организма и восстанавливать силы. Но что если совместить функцию нормализации водно-солевого баланса и другие возможности – витаминизацию, тонизацию, повышение выносливости, и т.д. Именно такие идеи и посещали голову того, кто придумал энергетики.

Энергетики нужны нам для восполнения жидкости, питательных веществ и повышения сил и выносливости. Такие напитки можно приобрести в магазинах спортивного питания, а можно приготовить домашний энергетический напиток.

Преимущества домашних энергетиков

Многие люди склоняются к приготовлению энергетиков в домашних условиях исключительно потому, что им психологически сложно пить некий напиток, непонятно из чего сделанный, продающийся в магазинах со спортпитом. Кроме того, что приготовив энергетический напиток в домашних условиях, вы точно знаете, что в нем нет «химии», вы еще и получаете следующий ряд преимуществ:

  • экономия средств – покупные энергетики, как, впрочем, и все специализированное, фирменное спортивное питание, стоят немало;
  • вы сами выбираете, какого вкуса и состава будет ваш энергетик;
  • приготовленный вами энергетик не будет отличаться по эффективности от покупного аналога.

Готовим энергетик

Переходим от теории к практике, и вплотную занимаемся тем, как сделать энергетик дома. Для этой нам понадобятся простые ингредиенты, которые можно приобрести в любом магазине и аптеке.

Чаще всего это:

  • пакетики чая;
  • аскорбиновая кислота;
  • таблетки глюкозы;
  • настойка элеутерококка;
  • лимонный сок;
  • янтарная настойка;
  • вода.

Начнем с самого простого способа, как сделать энергетический напиток. Для начала нужно заварить крепкий чай – 3 пакетика черного чая на 300 мл воды. Заливаем пакетики кипятком, настаиваем 10 минут. Заварку переливаем в ½ л бутылку, доливаем холодной кипяченой водой до верху.

В бутылку добавляем 20 таблеток аскорбиновой кислоты по 50 мг каждая, взбалтываем до растворения. Охлаждаем и берем с собой на тренировку. Напиток по вкусу напоминает летний, холодный чай, вовсю продаваемый в пластиковых бутылках.

Рассмотрим также более сложный способ, который будет тонизировать нас во время тренировки и без кофеина (как в случае с черным чаем).

Для этого, подогреваем 1 л столовой воды, добавляем 1-2 ст.л. меда, 0,3 г янтарной кислоты, немного спиртовой настойки элеутерококка/женьшеня/лимонника/радиолы.

Напиток нужно охладить и пить перед, и во время тренировки.

Вы чувствуете в себе хроническую усталость и с большим трудом заставляете себя что-либо сделать? Если такое состояние вам знакомо, то написанное ниже как раз для вас! Кстати, признайтесь, вы употребляли когда-нибудь энергетические напитки из магазина? Большинство ответит «да». Ведь эффект от них всё-таки ощутим: через 20 чувствуется прилив энергии, и проходит сонливость, усталость. Так почему бы не попробовать сделать такого рода «катализаторы энергии» своими руками? Действовать они будут не хуже, поверьте, а вреда они, в отличие от искусственных собратьев, не приносят. Об энергетических рецептах своими руками – наша новая статья.

В индустрии спортивного питания в последнее время много внимания уделяется энергетикам.

Они увеличивают выносливость, повышают силовые показатели и мотивацию на тренировке. Известный факт, что магазинные энергетики негативно влияют на сердце и другие органы нашего тела.

В отличие от них энергетики приносят лишь повышенную работоспособность, хорошую нервную устойчивость плюс повышение умственных способностей

.

По своему эффекту приготовленные в домашних условиях энергетические напитки не отличаются от специальных добавок. Плюс неоспоримое преимущество: все необходимые ингредиенты можно легко найти в аптеке и в магазине.

Рецепт №1:

Рецепт этого энергетика довольно прост, но отличается неплохим вкусом

Для приготовления:

Заварить крутым кипятком 3 пакетика чёрного чая
и дать настояться в течение 5-10 минут Затем вылить полученный раствор в бутылку объемом 0,5 литра, а оставшуюся часть залить холодной кипячёной водой.

Положите в бутылку 20 драже аскорбиновой кислоты по 50 мг каждая. Взболтайте до растворения драже и поместите в морозилку. Напиток принимайте по несколько глотков на протяжении всей тренировки

Напиток эффективен, ведь в чае содержится много тонизирующих и стимулирующих компонентов, например, кофеин. Вода способствует регидратации, а аскорбиновая кислота подавляет секрецию кортизола.

Рецепт №2:

Это также довольно популярный рецепт. Выполните всю подготовку, описанную в предыдущем рецепте. Следует добавить 10-20 капель спиртовой настойки элеутерококка. Она продаётся в любой аптеке. Добавьте 20 измельчённых таблеток по 0,5 г глюкозы (декстрозы). Плюс сюда же идёт 5-10 грамм BCAA в порошке. Напиток охладить и употреблять во время тренировки. Если вы хотите ещё больше усилить энергетический эффект, то просто увеличьте количество пакетиков чая до 5 штук.

Эффект проявляется в энергообеспечении мышц — за счёт глюкозы, восстановлении — за счёт ВСАА, стимуляции и мотивировании – за счёт чая и элеутерококка. Вода обеспечивает регадратацию, аскорбиновая кислота — антикатаболический эффект.

Рецепт №3:

Подогреть 0,5-1 л минеральной столовой воды, растворить несколько ложек меда, выдавить сок лимона. Добавьте в полученный раствор 0,15-0,30 г янтарной кислоты и спиртовую настойку любого адаптогена. Напиток охладите. Часть напитка можно выпить за 15-30 минут перед тренировкой, остальную — пить небольшими порциями во время тренировки.

Стимуляция и мотивация, регидратация и энергообеспечение мышц вам обеспечены.

Поблагодари за статью — поставь лайк. Простой клик, а автору очень приятно.

Питание

  • Диета для похудения
  • Овсяная диета

  • Все о гейнирах «энергетиках»
  • Все об аминокислотах
  • Все о протеине

Протеиновые батончики являются самой распространенной спортивной добавкой. Этот популярный продукт позволяет не только хорошо полакомиться сладостью, но и перекусить после активных занятий в тренажерном зале.

Впервые этот продукт появился в стране восходящего солнца. У него было достаточно романтичное название «адзи-но-мото» — что в переводе «душа вкуса». Только теперь мы понимаем, что под этой романтикой кроется страшная правда усилителя вкуса.

Завтрак является самым важным приемом пищи. Именно с него мы начинаем свой день. Однако многие люди не придают этому никакого значения. Расскажем о важности завтрака, а также, с каких продуктов ни в коем случае нельзя начинать свое утро.

Всем давно уже известно, что при интенсивных занятиях спортом необходимо сохранить водный баланс организма. Спасением в этом случае является вода. Однако последнее время очень модно стало пить разнообразные спортивные напитки. Разберемся более подробно в чем польза этих напитков.

Энергетический напиток прочно внедрился в жизнь современного человека. При постоянной загруженности на работе, решении различных проблем в быту, возникают моменты нехватки энергии и сил. Вернуться к работоспособному состоянию и взбодриться помогает энергетик.

Употребление напитка не устраняет возникшие трудности, но мобилизует силы для того, чтобы с ними справиться. Поэтому энергетический коктейль чрезвычайно популярен среди активных людей.

Роль энергетика для организма

Каким образом энергетические напитки влияют на человека? Главная роль в составе напитка отводится кофеину. Именно его воздействие на центральную нервную систему приводит к необходимым результатам: пропадает сонливость и вялость, мышцы приходят в тонус, ощущается прилив сил.

Потребителями энергетических коктейлей чаще всего являются:

  • спортсмены;
  • трудоголики;
  • любители ночного образа жизни;
  • люди, не имеющие времени на отдых.

Многие потребители опасаются этого вещества, мотивируя свои страхи неблагоприятным воздействием таурина на работу сердца и желудка. На самом деле, аминокислота может оказаться вредной лишь для людей с хроническими заболеваниями этих органов. А вот в сочетании с алкоголем в составе энергетика таурин действительно может перевозбудить нервную систему.

Энергетические напитки помогают человеку временно повысить ресурсы организма, когда появляется такая необходимость. Но для того, чтобы не опасаться при этом за свое здоровье, можно рассмотреть вариант приготовления бодрящего напитка дома, из своих ингредиентов.

Рецепт энергетика

Что важно знать о напитке? Продлить активность и устранить сонливость поможет кофе, он и будет являться основой домашнего энергетика. Остальные ингредиенты призваны усилить воздействие кофеина, ускорить его транспортировку к органам, дополнить вкус.
Стоит попробовать приготовить самостоятельно энергетик в домашних условиях. Ведь такой напиток окажется более полезным и понятным, чем покупной продукт. Производители всегда указывают состав энергетика на бутылке или банке. Но не особо разбирающемуся в названиях ингредиентов потребителю бывает сложно разобраться: вреден ли такой состав, не противопоказан ли он для его здоровья.

Энергетик с колой

Для приготовления напитка не следует использовать растворимый кофе, который рекомендуют во многих рецептах. Лучше всего сварить натуральный кофе из молотых зерен, процедить от гущи и остудить. В чашку охлажденного кофе (100 мл) следует добавить 50 г кока-колы, туда же можно добавить несколько кубиков льда. Тем, кто не любит резкий и горьковатый вкус, рекомендуется влить немного сливок в энергетик, чтобы смягчить его.

Энергетик со сливочным маслом

Напиток нужно готовить в блендере. Для этого предварительно следует сварить две порции несладкого эспрессо и процедить от гущи. В чашу блендера следует вылить готовый кофе, добавить пару столовых ложек сливочного масла, затем взбивать массу до получения объемной пены. В приготовленный энергетический коктейль можно добавить сахар по вкусу и щепотку корицы. Такой напиток прекрасно бодрит, а на вкус получается очень нежным.

Энергетик с коньяком

Алкогольные энергетические напитки следует принимать с особой осторожностью и только в крайних случаях. Такой коктейль позволит продержаться сутки без сна, но может вызвать учащенное сердцебиение и скачки давления. Как сделать энергетик с коньяком? Сначала потребуется сварить натуральный кофе из молотых зерен, напиток должен получиться очень крепким (3 чайные ложки продукта на 150 мл воды). Кофе нужно обязательно процедить и остудить. Далее смешиваются все ингредиенты: кока-кола (полтора стакана), коньяк (50 г) и холодный кофе. Смесь должна настояться некоторое время. Добавление в коктейль коньяка обусловлено тем, что именно этот алкогольный напиток усиливает совместное действие всех компонентов и дает более мощный результат для встряски организма.

Меры осторожности при употреблении энергетика

Учитывая тот факт, что бодрящий коктейль становится все более востребованным, следует предостеречь его потребителей. Владение знаниями о том, как сделать энергетик в домашних условиях, не устраняет вероятности причинения вреда здоровью таким напитком.

Энергетики обладают достаточно сильным действием, проникают в кровь и быстро распространяются по всему организму, который получает настоящую встряску. Злоупотребление такими свойствами коктейля может пагубно сказаться на здоровье. Поэтому употреблять напиток следует только в случае крайней необходимости, когда силы и энергия уже на нуле, а нужно срочно быть в форме для решения важных вопросов.

Два раза в месяц – это максимальная дозировка для принудительного запуска дополнительных резервов организма. В противном случае он настолько износится, что никакие энергетики в дальнейшем уже не смогут помочь. Это правило касается даже абсолютно здоровых людей, не говоря уже о тех, у кого имеются заболевания.

Например, страдающим сердечными недугами, болезнями желудочно-кишечного тракта, энергетические напитки противопоказаны. Также нельзя употреблять энергетики и людям, имеющим диагнозы, связанные с почками или сосудами.

Исключить из своего рациона бодрящие напитки следует беременным женщинам и кормящим матерям. Даже если запас сил катастрофически исчерпан, следует помнить, что здоровью плода или ребенка может быть причинен непоправимый вред.

При самостоятельном приготовлении энергетика нужно отказаться от использования растворимого кофе. Он сам по себе вреден для организма, а в сочетании с ингредиентами, усиливающими его эффект, такой напиток может стать настоящим ядом.

Если помнить обо всех мерах предосторожности и лишь изредка прибегать к необходимости употребления энергетического коктейля, то в сложных ситуациях он сможет стать незаменимым помощником.

Способы приготовления энергетического напитка в домашних условиях

Мир современного спорта теперь нельзя представить без использования энергетических батончиков, а также напитков. Именно бодибилдеры занимают лидирующие позиции по употреблению такого рода напитков.


Однако в современном темпе жизни, энергетики становятся необходимыми и обычным людям, которым тяжело дается учеба или же работа и просто ежедневное существование. Интернет-магазины содержат множество актуальных предложений, так можно купить безалкогольный тонизирующий напиток на сайте, заказав доставку на дом или в офис.

Актуальные рецепты энергетиков

Тонизирующие напитки можно приготовить в домашних условиях из повседневных ингредиентов, а также легкодоступных в ближайшем магазине или аптеке. Популярными средствами являются следующие:

  • напиток с добавлением аскорбиновой кислоты — всем известна из детства простая аскорбинка, которую родители давали своим детям перед садиком или школой. Чтобы приготовить такой энергетик, необходимо взять за основу черный чай, добавить фильтрованную воду и два десятка аскорбиновой кислоты в таблетках. Такой напиток часто употребляют спортсмены из-за содержащегося в нем витамина С, который благотворно действует на структуру мышц;
  • энергетик с глюкозой — также готовится на основе черного чая, только в него необходимо добавить настойку элеутерококка, растворить глюкозу (или взять глюкозу в ампулах), а также добавить порошок BCAA. Такой напиток пьют люди, которые давно занимаются спортом и восстанавливают свои силы после активных тренировок;
  • черный кофе с кока-колой — данной сочетание бодрит организм за счет повышенного содержания кофеина в напитке. Самый простой и действенный из всех рецептов в приготовлении, а также приятный на вкус;
  • энергетик из Южной Америки — для приготовления такого напитка, необходимо взять несколько ложек кофе, растворить его и взбить со сливочным маслом, а потом добавить корицу и сахар по вкусу;
  • имбирный лимонад — необходимо настоять протертый имбирь и дольку лимона. Отличное решение для аперитива перед любым принятием пищи.

Кроме этого традиционными рецептами остается хороший крепкий молотый кофе и зеленый чай.

Особенности энергетических напитков

Все прекрасно понимают, что за такую бодрость и работоспособность рано или поздно придется платить. Чаще всего из-за злоупотребления энергетических напитков происходит сильное истощение нервной системы человека. Это в свою очередь чревато проблемами с ЖКТ, бессонницей, головными болями, перепадами настроения, депрессией, а также повышением давления. Все нужно употреблять в меру, тогда не будет никаких побочных эффектов.

Как приготовить полезный энергетический напиток в домашних условиях

Употреблять энергетики не рекомендуется по многим причинам. Они бодрят и наносят вред организму одновременно. Однако в домашних условиях можно приготовить полезный энергетический напиток. Рецептов существует несколько. Эти напитки – альтернатива сладким и вредным магазинным энергетикам.

I. Чай Матча с мёдом и лимонным соком.

Ингредиенты.

  • Японский чай Матча.
  • Пчелиный мёд.
  • Лимон.

Способ приготовления 500 мл (163 Ккал) энергетического напитка.

  1. Заварить 5 граммов чая в 400 миллилитрах воды.
  2. Тщательно перемешать отвар. Он должен выглядеть как суспензия.
  3. Добавить 50 граммов пчелиного мёда.
  4. Добавить 40-50 миллилитров выжатого лимонного сока.

Японский чай Матча служит источником кофеина. Мёд заменяет сахар и его вредные заменители, которые чаще всего встречаются в энергетиках Light. Лимонный сок делает вкус сбалансированным и является источником витаминов.

II. Кокосовая вода с испанским шалфеем.

Ингредиенты.

  • Кокосовая вода.
  • Испанский шалфей.
  • Лайм.
  • Мёд или берёзовый сахар.
  • Мята.

Способ приготовления 500 мл.

  1. Выдавить в стакан сок из одного большого лайма.
  2. Добавить одну столовую ложку семян испанского шалфея.
  3. Добавить кокосовую воду. Можно использовать как консервированную кокосовую воду, так и полученную непосредственно из молодого кокоса.
  4. Сладости напитку можно добавить с помощью мёда или берёзового сахара. Делать это необязательно.
  5. Добавить несколько листочков мяты.

Напиток получается лёгким и освежающим. Благодаря испанскому шалфею, позволяет сохранять энергию и концентрацию в течение целого дня.

III. Энергетик с абрикосами, ягодами и теином.

Ингредиенты.

  • Зелёный листовой чай.
  • Вода.
  • Три абрикоса.
  • Горсть крыжовника, малины или других ягод.
  • Берёзовый сахар.
  • Тёртые семена гуараны.
  • Молодой ячмень.

Способ приготовления 500 мл.

  1. Заварить две чайные ложки зелёного листового чая в двухстах миллилитрах воды.
  2. Остудить отвар.
  3. Добавить три зрелых абрикоса. Можно использовать консервированные фрукты.
  4. Добавить горсть крыжовника, малины или других ягод, две чайные ложки берёзового сахара, одну чайную ложку молотых семян гуараны и одну чайную ложку молодого ячменя.
  5. Тщательно перемешать с помощью миксера.
  6. Перелить в стакан или графин.

Молотые семена гуараны содержат теин – альтернативный источник кофеина. Зерно гуараны содержит кофеина в три раза больше, чем зерно кофе.

Теин:

  • стимулирует работу мозга;
  • увеличивает скорость реакции;
  • защищает от стресса;
  • даёт мощную порцию энергии;
  • улучшает обмен веществ в организме;
  • ускоряет метаболизм;
  • увеличивает общую выдержанность организма.

Более того, в отличие от кофеина, теин выводится из организма значительно медленнее, поэтому действует дольше.

Как самому приготовить спортивный энергетик

В мире спортивного питания последнее время много внимания уделяется энергетикам, которые увеличивают выносливость, повышают силовые показатели и мотивацию на тренировки. В данной статье мы постараемся дать несколько рецептов, с помощью которых вы сможете приготовить спортивный энергетик в домашних условиях, при этом выбрать наиболее подходящий для себя и сэкономить значительную часть средств. По эффективности приготовленные в домашних условиях энергетики практически не отличаются от специальных спортивных добавок, так как все необходимые ингредиенты можно легко приобрести в аптеке и магазинах.

Рецепт №1. Энергетик «Классик»

Этот рецепт отличается максимальной простотой и вкус полученного раствора очень даже неплохой (напоминает продаваемый в алюминиевых банках холодный чай).

– Заварите крутым кипятком 3 пакетика черного чая и дайте настояться в течение 5-10 минут.

– Вылейте полученный раствор в бутылку объемом 0,5 литра.

– Залейте оставшуюся часть холодной кипяченой водой.

– Положите в бутылку 20 драже аскорбиновой кислоты (каждая по 50 мг).

– Взболтайте до растворения драже и поместите в морозилку (следует заметить, что в холодильник можно помещать горячие напитки или продукты, если емкость герметично закрыта).

– Принимайте напиток по несколько глотков на протяжении всей тренировки.

Эффекты: в чае содержится много тонизирующих и стимулирующих компонентов, таких как кофеин. Вода способствует регидратации, а аскорбиновая кислота подавляет секрецию кортизола.

Рецепт №2. Энергетик «Раздрайв»

Данный рецепт является более расширенной версией предыдущего. На вкус он может показаться менее приятным, однако его можно исправить, манипулируя дозами компонентов и количеством жидкости. Некоторые компоненты можно вообще исключить.

– Выполните все приготовления описанные в предыдущем рецепте.

– Добавьте 10-20 капель спиртовой настойки элеутерококка, которую можно приобрести в любой аптеке

– Добавьте 20 измельченных таблеток по 0,5 г глюкозы (она же декстроза). Приобретается в аптеке.

– Добавьте 5-10 г BCAA в порошке.

– Охладите напиток и потребляйте во время тренировки.

– Если вы хотите усилить стимулирующее действие энергетического напитка — увеличьте количество пакетиков чая до 5.

– Энергообеспечение мышц (за счет глюкозы).

– Восстановление (за счет ВСАА).

– Стимуляция и мотивирование (чай и элеутерококк).

– Регидратация (вода).

– Антикатаболический эффект (аскорбиновая кислота).

Рецепт №3. Напиток для легкоатлетов

Данный энергетик подойдет спортсменам, которые занимаются бегом, плаванием, велоспортом, греблей и другими циклическими видами спорта,а также единоборствами, которые сопровождаются обильным потоотделением.

За основу возьмите один из предыдущих рецептов с той разницей, что вместо воды используйте минеральную воду или регидратационные растворы, которые продаются в аптеках (регидрон и т.п.). Потеря жидкости в виде пота ведет к попутному выведению ионов натрия, калия, хлора и других, что в свою очередь может вызывать нарушение ионного баланса организма. Использование перечисленных электролитов позволит восстановить баланс ионов.

Если вас не устраивает вкус полученного энергетика, то начните экспериментировать. Добавляйте в электролиты последовательно различные компоненты и пробуйте на вкус.

Сделай свой собственный энергетический напиток! | Food Network Здоровое питание: рецепты, идеи и новости еды

Большинство бутылок и банок
Энергетические напитки — это не что иное, как сахарная вода плюс множество дополнительных витаминов и минералов. Напитки также содержат травяные стимуляторы и
кофеин. Безопасность многих растительных ингредиентов сомнительна, и хотя кофеин может дать временный импульс, он не даст вам энергии (это могут сделать только калории).

Но вот домашний энергетический напиток, который может понравиться любому.

В рецепте используются вишневый и лимонный сок, чтобы обеспечить естественные источники витаминов и минералов,
кокосовая вода для электролитов, плюс небольшое количество кофеина из богатого антиоксидантами
зеленый чай.

Энергетический напиток Cherry Lemonade

1 чашка заваренного несладкого зеленого чая

½ стакана 100% вишневого сока

½ стакана ароматизированной кокосовой воды

½ стакана сельтерской воды

1 чайная ложка нектара агавы

Сок 1 лимона

Кубики льда

Дольки лимона для гарнира

Смешайте зеленый чай, вишневый сок, кокосовую воду, сельтерскую воду, агаву и лимонный сок в большом стакане или емкости.Хорошо перемешайте или встряхните и подавайте со льдом; украсить дольками лимона.

Информация о питании на порцию (20 жидких унций)

Обслуживает: 1; Калорийность: 119; Всего жиров: 1 грамм; Насыщенные жиры: 0 грамм; Всего углеводов: 29 граммов; Сахар: 24 грамма; Белки: 1 грамм; Натрий: 30 миллиграммов; Холестерин: 0 миллиграммов; Клетчатка: 0 грамм

Дана Анджело Уайт, MS, RD, ATC, является зарегистрированным диетологом, сертифицированным спортивным тренером и владельцем Dana White Nutrition, Inc., специализирующаяся на кулинарном и спортивном питании. См. Полную биографию Даны »

Как самому приготовить здоровый энергетический напиток?

Энергетические напитки печально известны и вредны для вас, главным образом потому, что они полны сахара . Согласно исследованию , ваша эндотелиальная функция резко ухудшается после употребления напитка. Сердечные кровеносные сосуды становятся вялыми и не открываются.

Что касается пищевых продуктов, которые кардиологи отказываются есть, нажмите здесь

Они еще хуже, если смешать их с алкоголем, потому что в них слишком много кофеина, одного из самых опасных легальных наркотиков .Это приводит к высокому кровяному давлению и учащенному сердцебиению.

Кроме того, хотя всего один-два глотка кофеина могут взбодрить вас, целая банка энергетического напитка заставит вас разбиться после нескольких упражнений.

Чтобы узнать о продуктах, которые нельзя есть перед тренировкой, нажмите здесь

Популярные напитки содержат органические кислоты, которые потенциально очень разрушительны для зубной эмали из-за их способности расщеплять кальций, который необходим для укрепления зубов и предотвращает заболевание десен, согласно исследованию .

Чтобы узнать о продуктах, вызывающих старение, нажмите здесь.

Энергетические напитки имеют множество негативных эффектов, которых можно избежать, если вы сами приготовили бодрящий напиток.

Правда в том, что у вас уже могут быть некоторые из необходимых натуральных ингредиентов — чай, фрукты, мед, молоко.

Цитрусовые и кокосовая вода

Один очень простой рецепт включает всего четыре ингредиента: 1/2 стакана кокосовой воды, 1/2 стакана веганского молока, 1/2 спелого банана и 1/2 апельсина.

Кокосовая вода и бананы содержат много калия, который помогает поддерживать здоровую активность клеток и повышает вашу энергию. Клетчатка и антиоксиданты в апельсинах, одном из лучших суперпродуктов на рынке, полных витамина С, представляют собой натуральную пищу , которая съест любую боль .

Исследования показывают, что получение нужного количества витаминов помогает предотвратить воспалительный артрит, а поддерживает здоровье суставов. с остеоартритом, по данным Arthritis Foundation.

Энергетический напиток с электролитом

Электролиты очень важны, потому что, помимо других аспектов спортивной результативности, они помогают с клеточными функциями и сокращениями мышц. Когда мы потеем, электролиты, такие как натрий, калий, кальций и магний , теряются в разном количестве.

Простой рецепт энергетического напитка для их замены включает: 1/4 стакана свежевыжатого сока лайма, 1/4 стакана свежевыжатого лимонного сока, от 1 ½ до 2 стаканов пресной воды, 1/8 чайной ложки морской соли и 2 столовые ложки натурального сахара или меда по вкусу.Перемешайте все в пищевой блендер и взбивайте, пока мед не растворится.

The Quick Fix

Instructables.com называет этот напиток «самым близким к питательным веществам без кофеина и рафинированного сахара». Ингредиенты: горячая вода, 1 1/2 — 2 чайные ложки меда (по вкусу), 1 дюйм свежего корня имбиря, 1/4 чайной ложки молотого кардамона и 1/4 чайной ложки куркумы.

Все они разные суперпродукты. Имбирь используется в традиционной медицине для уменьшения воспаления, поскольку он содержит компоненты с противовоспалительными свойствами.Имбирь так же эффективен, как и ибупрофен, в облегчении боли у женщин с первичной дисменореей, говорится в исследовании .

Одним из активных органических компонентов куркумы является куркумин. Исследователи связали куркумин с множеством преимуществ, связанных со здоровьем, включая уменьшение воспалений и боли в суставах , профилактику рака , , пользу для здоровья сердца, а также предотвращение образования зубного налета.

Другие чтения:

30 способов повысить ваш метаболизм после 30 дней

Худшие конфеты на Хэллоуин и более здоровые альтернативы

Как стресс отменяет преимущества здорового питания

10

Как приготовить энергетический напиток | дешевый и эффективный рецепт домашнего спортивного напитка

Спортивные напитки — это эффективный способ избежать обезвоживания и подпитки во время езды на велосипеде, но они также стоят денег за это готовое удобство.Спортивный диетолог д-р Кевин Каррелл объясняет, как получить лучшее из обоих миров, если у вас мало средств, путем приготовления собственных энергетических напитков.

Использование спортивных напитков снимает усталость и повышает работоспособность. Но как работает спортивный напиток? Во время продолжительных упражнений утомляемость или способность удерживать заданную интенсивность возникает, когда уровень глюкозы (или сахара в крови) падает.

В исследованиях почти у всех испытуемых, которые устали, наблюдалось снижение уровня сахара в крови. Употребление спортивного напитка замедлило падение уровня сахара в крови и, следовательно, отсрочило усталость — но почему уровень сахара в крови так важен?

Сахар является основным топливом для мозга, а тело защищает мозг любой ценой, поэтому его недостаток заставляет вас замедляться.

В более жарких условиях потеря жидкости более 2% от веса тела может снизить производительность

В более жарких условиях потеря жидкости более чем на 2 процента веса тела может снизить производительность, поэтому обязательно замените ее. Когда вы тренируетесь без приема жидкости, ваша внутренняя температура повышается, и вы устанете. Когда вы принимаете жидкость, ваша внутренняя температура все равно будет повышаться, но не так быстро, как если бы вы не пили жидкость. Таким образом, вы отложите момент, когда вы устанете.

Итак, спортивные напитки замедляют утомление и улучшают работоспособность, предотвращая падение уровня сахара в крови и сводя к минимуму эффекты обезвоживания.

Как приготовить энергетический напиток самостоятельно

Итак, какие ингредиенты нужны для приготовления спортивного напитка?

Просто сахар, соль и вода. Сахар предотвращает снижение работоспособности, вызванное падением уровня сахара в крови, жидкость помогает предотвратить обезвоживание, а соль помогает абсорбировать и удерживать жидкость.

Как приготовить энергетический напиток из столового сахара

Приготовление спортивных напитков самостоятельно сэкономит вам состояние, и есть два основных способа решить эту проблему. Из них получится 1 литр спортивного напитка. Первый предполагает принятие 60–80 г столового сахара, добавление половины чайной ложки поваренной соли, добавление ликера без добавления сахара и доливание воды.

Добавьте 80 г сахара на литр жидкости Peter Dazeley / Getty

Если вы добавите менее 60 г сахара, этого может быть недостаточно для предотвращения падения уровня глюкозы в крови.Если вы добавите более 80 г столового сахара, вы начнете задерживать абсорбцию жидкости. Это означает, что жидкости требуется больше времени, чтобы добраться до того места, где она должна быть — крови и мышц, — и она не будет столь же эффективна в предотвращении обезвоживания.

Более 80 г столового сахара также увеличивает вероятность расстройства желудка, особенно если вскоре после этого вы начнете бегать.

Как приготовить энергетический напиток из фруктового сахара

Второй вариант — использовать фруктовый сок. Опять же, предполагая, что вы делаете 1 литр спортивного напитка, добавьте 400-600 мл фруктового сока в литровую бутылку и разбавьте водой, добавив половину чайной ложки поваренной соли.

Фруктовый сахар легко усваивается Sujata Jana / EyeEm

Преимущество этого метода заключается в том, что во фруктовом соке содержатся сахара, в основном глюкоза и фруктоза, которые являются наиболее легко усваиваемой смесью сахаров.

Это приведет к тому, что больше сахара будет использоваться в качестве топлива, увеличит абсорбцию жидкости и даст лучшую производительность по сравнению с напитком, содержащим только глюкозу.

9 Натуральные энергетические напитки | FOOD MATTERS®

ДОБАВИТЬ В МОИ РЕЦЕПТЫ

Есть много способов повысить нашу энергию в течение дня.Выбор напитков с сахаром, химическими веществами и кофеином даст только короткий неестественный прилив энергии, изнашивая наши надпочечники и способствуя серьезным долгосрочным проблемам со здоровьем.

Итак, вместо того, чтобы тянуться к банке Red Bull или Coca-Cola, почему бы не дать своему телу естественный заряд энергии с помощью этих восхитительных питательных веществ. Они помогут вам в течение всего дня без энергетического сбоя!

1. Зеленый чай матча

Матча производится из листьев зеленого чая, которые содержат L-теанин и небольшое количество натурального кофеина (меньше, чем кофе!), Которые обладают эффектом повышения энергии.
Помогает активизировать метаболизм, мягко поднимая вас, без спадов энергии!

Смешайте 1 стакан воды, 1 чайную ложку органического чистого кленового сиропа и 2 чайные ложки порошка матча. Хорошо перемешайте и наслаждайтесь горячим или холодным.

2. Смузи «Коко-Гидро»

Кокосовая вода и бананы содержат большое количество калия, который помогает регулировать и поддерживать здоровые клетки и их естественное производство энергии.

Смешайте ½ стакана кокосовой воды, ½ стакана орехового молока, ½ спелого банана и ½ апельсина.

3. Ягодный фреш.

Ягоды богаты клетчаткой, которая помогает медленно высвобождать энергию из натуральных сахаров. Лайм придает пикантный привкус и усиливает бодрость ягод.

Смешайте 1 стакан воды, 1 стакан смешанных ягод и сок 1 лайма.

4. Холодный зеленый чай чиа

Зеленый чай мягко заряжает энергией, в то время как чиа богат белком и полезными жирами омега-3, которые надолго дадут вам энергию. Мед добавляет сладости и придает дополнительный заряд энергии.

Смешайте 1 чашку зеленого чая, 1 столовую ложку семян чиа и 1 чайную ложку меда.

5. Пряный подогреватель

Если вам нужен теплый напиток, чтобы зарядиться энергией без кофеина, то вот оно! Обогащенный успокаивающими противовоспалительными специями, он одновременно питает ваши внутренности.

Варите 2 стакана горячей воды в небольшой кастрюле. Добавьте 1 дюйм свежего нарезанного имбиря. Затем чайной ложки куркумы, 1 ½ чайной ложки меда и чайной ложки молотого кардамона.Подавайте в своей любимой чашке с долькой или двумя лимоном!

6. Зеленая машина

Зеленые овощи богаты хлорофиллом, который насыщает кровь кислородом. Кислородная кровь помогает повысить уровень вашей энергии и сделать ваш мозг острее!

Сок 2 небольших огурца, 1 стебель сельдерея, ¼ стакана листьев капусты, ¼ стакана шпината, 1 столовая ложка петрушки, 1 чайная ложка

Пища имеет значение, суперпродукты, зелень

и сок ½ лимона. Подавать с колотым льдом.

7. Усиление протеина

Выпейте бокал этого напитка, чтобы начать свой день, и вы получите заряд энергии на все утро! Белок, полезные жиры и медленно высвобождающиеся сахара в сочетании дают вам устойчивое высвобождение энергии, в то время как зелень увеличивает потребление хлорофилла, насыщая кислородом ваши клетки.

Смешайте ½ банана, 1 столовую ложку миндального масла, 1 столовую ложку веганского протеинового порошка, ½ стакана измельченной капусты, ¼ стакана кокосового йогурта, ½ столовой ложки семян льна, ½ столовой ложки семян конопли и ¾ стакана орехового или кокосового молока.

8. Свекла. Спад в 15:00.

Свекла богата нитратами, которые помогают снизить количество кислорода, необходимого для функционирования кровеносных сосудов и мышц. Нитраты в организме превращаются в оксид азота, который помогает снизить кровяное давление за счет расширения кровеносных сосудов, позволяя кислороду свободно проходить.Сочетание бодрящей свеклы, пикантного лимона и яблока зарядит вас энергией на весь день!

Сок 1 небольшая свекла, 1 яблоко, 1 лимон, 2 стебля сельдерея и 1 горсть шпината. Подавать со льдом.

9. Супер выстрел

Этот терпкий заряд энергии обязательно разбудит вас! Это также мощный детоксифицирующий напиток, очищающий печень, почки и кишечник. Будьте готовы к шуму!

Смешайте 4 унции клюквенного сока, 1 столовую ложку яблочного уксуса и сок половины лимона.Если это слишком сильно, добавьте 4 унции воды. При необходимости долейте еще воды.

Поддержите естественную способность вашего тела заряжать вас энергией в течение дня с помощью этих вкусных напитков и почувствуйте себя живым весь день!


Готовы ли вы к окончательной перезагрузке? Узнайте больше о

Food Matters Juice Detox (Детокс сока)

.

Как приготовить домашний Red Bull — более здоровая версия

Последнее обновление: 25 августа 2021 г., автор: Cerille

Red Bull — это обычный пикап, который продается повсюду.Для людей, которые не хотят изысканного кофе и предпочли бы не беспокоиться о том, чтобы отдать заказ бариста, когда они устали, они могут просто выпить Red Bull. Название бренда является синонимом быстрого прилива энергии, хотя в нем нет культурных ценностей и ощущаемой утонченности кофе.

Было бы полезно приготовить собственный Red Bull дома из ингредиентов, которые есть у вас на кухне. Таким образом, если вам нужна эта порция энергии, но вы не хотите кофе или просто не держите кофе под рукой, вы можете попробовать сделать подражателя Red Bull с похожим вкусом.Что наиболее важно, это даст вам заряд энергии, необходимый для того, чтобы начать работу утром или продолжить после тяжелого, долгого дня физических нагрузок.

Чтобы это сработало, вам понадобится кофеин или аналогичный источник энергии. Ваш энергетический напиток должен быть усилен, давая вам заряд энергии так же, как если бы вы выпили Red Bull или другой энергетический напиток. Сложно добиться нужного уровня кофеина и правильного вкуса. Вдобавок к этому существуют химические вещества, используемые в Red Bull производителями, к которым у вас, вероятно, будет нелегко.

Мы используем некоторые заменители в нашей версии и не используем некоторые химические вещества и искусственные вещества, которые вы можете найти в реальной сделке. Мы думаем, что это делает наш лучше, но вы можете судить об этом, когда попробуете это на себе.

Делая Red Bull самостоятельно, вы можете контролировать, что в него входит, насколько он полезен, сколько в нем кофеина и другие факторы, которые могут быть важны для вас.

Домашний рецепт Red Bull

Домашний рецепт Red Bull

Ключевое слово: энергетические напитки, домашний Red Bull, Red Bull

  • Сахар
  • Цедра цитрусовых
  • Женьшень
  • Кофеин
  • Таурин
  • Гинкго Бильбоа
  • Грушевый сидр
  • Вы начнете с приготовления сиропа из оле сахарного тростника.Вы смешиваете цедру цитрусовых и сахар, затем даете им бродить в течение двух-трех недель. Это большая раковина, которая поставляется с этим рецептом напитка. Не стесняйтесь сэкономить время и используйте готовый сироп оле сахару, если сможете. Однако у вас будет не такой вкусный напиток, поэтому вас предупредили.

  • Используйте кожуру цитрусовых и женьшень для приготовления чая. Когда чай станет горячим, добавьте сахар, таурин и кофеин. Смешайте их и дайте остыть примерно на полчаса.

  • Mixin Gingko Bilboa, а также сироп из ферментированного олеосахара.

  • Процедура через тонкую сетку и бутылку. Затем добавьте грушевый сидр и лед. Когда напиток остынет, можно подавать его.

Это натуральная версия не совсем натурального энергетического напитка, так что это будет не совсем то же самое, но мы думаем, что польза для здоровья определенно окупится. Сколько кофеина вы хотите там, а также сахара и таурина, все зависит от вас.

Для приготовления этого напитка не использовалось ни одного искусственного химического вещества, поэтому вам не нужно чувствовать себя наполовину виноватым, выпив его. Конечно, он по-прежнему содержит кофеин и таурин, поэтому вам нужно следить за своим потреблением и не переусердствовать. Кроме того, рекомендуется придерживаться тех же предупреждений, что и на обычном Red Bull, и держать их подальше от детей. Это не очень хорошо для здоровья их сердца.

Сделайте свой собственный энергетический напиток

Может быть, Red Bull не совсем твоя чашка чая или энергетический напиток.В этом случае вы можете приготовить более обычный энергетический напиток, который будет не так сложно приготовить. В конце концов, не все хотят ждать несколько недель, пока их кожура цитрусовых не заквасится, поэтому вы можете попробовать этот домашний рецепт энергетического напитка, который дает вам больше свободы и не требует столько преданности делу и ожидания.

Сделайте свой собственный энергетический напиток

Ключевое слово: энергетические напитки, домашний энергетический напиток

  • Кофеин (вы можете использовать NoDoz или другие энергетические таблетки)
  • Таурин (можно использовать в порошковой или жидкой форме)
  • Глюкуронолактон
  • Жидкий комплекс витамина B
  • Ароматизатор (ароматические капли работают очень хорошо, и вы можете выбрать аромат, соответствующий вашему вкусу)
  • Женьшень (жидкость или порошок)
  • Гинкго Бильбоа
  • Сахар (или сироп агавы, мед или искусственные подсластители)
  • Газированная вода
  • Прокипятите воду и добавьте таурин, кофеин, сахар, ароматизаторы, женьшень, витамины, глюкуронолактон и гинкго бильбоа.

  • После того, как все растворилось, можно дать ему остыть.

  • Затем добавьте газированную воду, пока напиток не станет настолько газированным, насколько вам нравится. Время от времени пробуйте на вкус, чтобы убедиться, что это правильно.

Когда вы собираете свой энергетический напиток, вы можете поиграть с его количеством, но помните, что кофеин — мощное вещество. Держите дозу кофеина небольшой и контролируемой, чтобы напиток не превратился в опасный. Хорошее количество на одну порцию энергетического напитка составляет около 200 мг.

Любые порошки, которые вы используете, необходимо полностью растворить в напитке, потому что никому не нужен порошкообразный напиток.

Энергетические напитки могут быть слишком крепкими, если вы не соблюдаете пропорции. Лучше начать с малого, а затем добавить еще немного того, что вы используете позже, если это необходимо. Вы всегда можете добавить больше ингредиентов, которые вам нужны, но удалить некоторые из них сложно.

Если вы переборщите с одним из ваших ингредиентов, особенно с чем-то сильнодействующим, например, таурином или кофеином, вам придется компенсировать это добавлением большего количества жидкости и ароматизаторов.Это может привести к беспорядку и у вас получится отвар со странным вкусом. Вот почему мы настоятельно рекомендуем вам не торопиться и начинать медленно, добавляя вначале только то, что, по вашему мнению, вам нужно.

Рецепты напитков Red Bull

Red Bull станет отличным дополнением к ряду напитков. Его часто используют в коктейлях и других алкогольных напитках, но мы хотим поделиться с вами некоторыми безалкогольными напитками, которые могут вам понравиться.

Персики и сливки

Смешайте пополам Red Bull и персиковый сироп.Для дополнительного цвета и текстуры добавьте нарезанные кубиками персики.

Это легкий фруктовый напиток, который восхитительно мягкий и прекрасное средство от жарких летних дней. Это придаст вам бодрости, и это будет похоже на десерт в чашке. Если вы хотите сделать его еще более десертным, просто добавьте взбитую начинку в качестве гарнира.

Обязательно смешайте ингредиенты в правильном порядке. Если ошибетесь, то вкус напитка не будет гладким. Начните со льда, добавьте Red Bull, а затем половину и ваш ароматизатор.

Пунш для щербета

Начните с воды и замороженного концентрата сока. Смешайте их вместе, чтобы получился сок, а затем добавьте немного шербета. Мне нравится использовать тот же вкус мороженого, что и шербет. Итак, я могу использовать концентрат замороженного клубничного фруктового сока вместе с клубничным мороженым.

Продолжайте помешивать, пока щербет не растворится, а затем добавьте Red Bull.

Это то, что вы можете приготовить с любым вкусом мороженого или фруктового сока, и вы также можете использовать для этого домашний Red Bull.Некоторые люди думают, что напиток вкуснее с цитрусовыми газировками, такими как Sprite или Mountain Dew, поэтому есть несколько способов поиграть с этим рецептом и посмотреть, что вам нравится.

При приготовлении напитков с Red Bull помните, сколько энергетического напитка вы употребляете. Легко добавить в напиток большое количество, чтобы сделать его более ароматным, но для улучшения вкуса может быть лучше использовать сок или ароматизирующий сироп в больших количествах, чем использовать Red Bull.

Если вы посмотрите на ингредиенты Red Bull, вы увидите, что в нем много сахара.Это тоже нужно знать, и вам не обязательно делать свой напиток очень сладким. Вы можете использовать версию Red Bull без сахара, мороженое без сахара и заменители сахара, чтобы сделать свой напиток более полезным и сократить потребление сахара.

Есть также ароматизированные версии Red Bull на выбор, и вы можете сочетать их в своем домашнем рецепте и использовать ароматизаторы или свежевыжатые фрукты, чтобы имитировать различные ароматы Red Bull. Ароматизированный Red Bull немного изменит рецепт вашего напитка, и вам может не понадобиться так много других ингредиентов, но вы все равно получите ароматную смесь.

Мы надеемся, что этот пост вдохновит вас и вы почувствуете себя достаточно храбрым, чтобы попробовать приготовить Red Bull, другой энергетический напиток или себя. Однако не беспокойтесь о том, насколько сильнодействующими могут быть эти напитки. Пока вы контролируете уровень таурина и кофеина, вы сохраняете эффективность и риск на разумных уровнях. Будьте внимательны при измерениях и проблем возникнуть не должно.

Домашние рецепты спортивных напитков | Как сделать свой собственный спортивный напиток

Конечно, расфасованная смесь для спортивных напитков удобна, но бывают случаи, когда вам не хватает расходных материалов или возникают проблемы с желудком, когда вы можете рассмотреть другой вариант.Хорошие новости: есть один, который научно доказал, что работает так же хорошо, если не лучше, чем ваш стандартный спортивный напиток: сахарная вода. Это означает, что вполне приемлемо приготовить собственный домашний спортивный напиток в соответствии с вашими потребностями.

В исследовании, опубликованном в журнале American Journal of Physiology-Endocrinology and Metabolism , исследователи предложили 14 тренированным на выносливость мужчинам-велосипедистам выпить напиток из сахарозы (столового сахара) или напитка из глюкозы до и во время трехчасовой поездки на велосипеде. слепое исследование.Две недели спустя они сделали это снова, только на этот раз сменив напитки. Каждый раз исследователи использовали метод визуализации, называемый магнитно-резонансной спектроскопией (MRS), чтобы отслеживать, сколько гликогена накопили в печени и мышцах наездников до и после езды. Они также взяли образцы крови, чтобы проверить уровни глюкозы и лактата, и взяли несколько образцов выдыхаемого воздуха, чтобы измерить уровни кислорода и углекислого газа. Всадники сообщали о том, что они чувствовали, включая уровень энергии, усталость и / или комфорт или дискомфорт со стороны желудочно-кишечного тракта.

Получите полный доступ к велосипедному спорту, чтобы получить последние советы по езде на велосипеде и здоровью!

В конце концов, оба напитка помогли сохранить уровень гликогена в печени, и гликоген в мышцах снизился независимо от того, какой напиток они использовали. Однако общее сжигание углеводов было выше при употреблении сахарозного напитка, и гонщики сообщали, что чувствовали себя менее утомленными и имели меньше случаев дискомфорта в желудочно-кишечном тракте, когда они пили его во время долгой поездки. Итак, хотя оба напитка подействовали, подслащенный сахарозой напиток помог им почувствовать себя и действовать немного лучше.

«Сахароза может обеспечить необходимые углеводы во время упражнений, чтобы предотвратить падение уровня глюкозы в крови, что на самом деле является причиной того, что вы принимаете топливо для продолжительной активности», — говорит Лесли Бончи, MPH, RD, спортивный диетолог из компании из Питтсбурга. Совет по активному питанию и соавтор Bike Your Butt Off . «Смесь углеводов, таких как сахароза, которая на самом деле состоит из двух сахаров — глюкозы и фруктозы — может более эффективно использоваться вашими мышцами во время упражнений, чем один источник, такой как глюкоза», — говорит она.Это связано с тем, что у каждого сахара есть определенные переносчики в кишечнике, и как только переносчики одного типа становятся насыщенными, вы не можете поглощать больше этого типа, пока они снова не станут доступными, а они могут абсорбировать только определенное количество в час.

Конечно, это было небольшое исследование, и вкус не будет таким точно настроенным или интересным, как у вашего любимого спортивного напитка, что немаловажно: когда вам нравится вкус чего-то, вы с большей вероятностью это сделаете. пейте то, что вам нужно, чтобы избежать обезвоживания.В смеси также нет электролитов, если вы их не добавите. Но это тоже вполне доступно, — говорит Бончи. И это действительно рентабельно.

«Углеводы — самая дешевая часть спортивного напитка», — говорит она. «Мы платим за бутылку, добавленные ароматизаторы и любое количество добавленных ингредиентов. Сахарная вода не такая уж необычная вещь, но она может быть столь же эффективной, и если вы добавите пару встряхиваний соли, вы получите напиток, сопоставимый со спортивным напитком за небольшую часть стоимости ».

Рецепты Shake-and-Go

Эти рецепты, приведенные ниже, предлагают самые простые и быстрые смеси.Просто наполните бутылку водой, добавьте другие ингредиенты, хорошо встряхните и вперед! Не стесняйтесь регулировать сладость и соленость по своему вкусу или потребностям.


Short & Sweet

Самый простой из всех рецептов, вы можете использовать этот рецепт самостоятельно или как основу для творчества с вашим собственным приготовлением.

  • бутылка воды
  • 5 столовых ложек сахара
  • ¼ чайная ложка соли

    Лимонно-лаймовый восторг

    За минуту приготовления накануне вечером у вас может быть вкусная база для спортивного напитка, готовая к работе, когда вы готовы — говорит Бончи.«Добавьте в воду любой фруктовый вкус, который вы предпочитаете, нарезав фрукт кувшином с водой и оставив его на ночь», — говорит она. Цитрусовые фрукты, такие как лимоны и лаймы, придают освежающий вкус в любое время года.

    • Бутылка воды, настоянной на лимоне и лайме
    • 5 столовых ложек сахара
    • ¼ чайной ложки соли

      Тропическая смесь
      • 2 ½ стакана воды
      • 1 стакан кокосовой воды (хорошо для дополнительного калия)
      • сахар

      • ¼ чайной ложки соли

        На 30 унций


        Вкус меда
        • 3 ½ стакана воды
        • ¼ чайной ложки соли
        • 2 столовые ложки сахара

          стакана меда

            На 30 унций


            Кленовый спортивный напиток

            Этот простой в приготовлении рецепт со вкусом кленового сиропа восхитителен и хорошо усваивается, потому что он не является кислым, говорит разработчик рецептов и автор Нэнси Кларк, Р.D. «Когда вы тренируетесь более часа, наслаждайтесь этим полностью натуральным спортивным напитком, чтобы зарядиться энергией», — говорит она.

            • 3 стакана холодной воды
            • ¼ стакана чистого кленового сиропа
            • ¼ чайной ложки соли

              На 32 унции.

              Совет: кленовый сироп также является вкусной альтернативой энергетическим гелям. Налейте немного в небольшую фляжку и во время продолжительных упражнений делайте покусывания.


              Другие рецепты со вкусовыми добавками

              На приготовление этих рецептов, приведенных ниже, уходит немного больше времени, но они того стоят.


              «Greaterade»

              Когда Golden State Warriors решили запретить коммерческие спортивные напитки и начали делать свои собственные с гималайской морской солью, Джон Мицевич (также известный как шеф-повар Джон) из FoodWishes в Сан-Франциско был вдохновлен попробовать свои собственные — с меньшим количеством сахара. «Вы можете настроить этот рецепт, чтобы создать свою идеальную формулу», — говорит он.

              • 8 стаканов пресной холодной воды
              • 3 столовые ложки меда или другого подсластителя по вкусу
              • ½ чайной ложки мелкой гималайской розовой соли, морской соли (или любой чистой соли)
              • ¾ чайной ложки порошка кальция и магния (я использовал NOW Foods Cal-Mag Цитрат)
              • щепотка кайенского
              • ¾ стакана свежевыжатого апельсинового сока
              • сок 2 лимонов
              • сок 2 лаймов

                1.Налейте в большую кастрюлю 1 стакан воды.
                2. Добавьте мед, соль, кальций-магниевый порошок и кайенский перец.
                3. Поставьте кастрюлю на слабый огонь и взбивайте до растворения ингредиентов.
                4. Снимите с огня и дайте остыть до комнатной температуры.
                5. Добавьте сок к смеси комнатной температуры в кастрюле.
                6. Влейте оставшиеся 7 стаканов воды и взбивайте до однородного состояния.

                На 9 чашек


                Workout Punch

                Этот острый, сладкий пунш, любезно предоставленный Rodale’s Organic Life , содержит достаточно углеводов, чтобы поддерживать энергию, а комбинация воды и натрия усиливает гидратацию.

                • ¼ стакана сахара
                • ¼ чайной ложки соли
                • стакана горячей воды
                • стакана апельсинового сока (не концентрата)
                • 2 столовые ложки лимонного сока
                • 3 ½ стакана холодной воды

                  1. Растворить сахар и соль. на дне кувшина с горячей водой.
                  2. Добавьте сок и оставшуюся воду.
                  3. Охладите 30 минут.

                  Получится около 32 унций


                  Арбузно-мятный слякоть

                  Исследования показывают, что охлаждение сердечника ледяной слякотью перед тем, как напрячься в жару, может сделать жесткие поездки при высоких температурах более комфортными и помочь предотвратить перегрев.В качестве бонуса главный игрок в этой фруктовой слякоти — арбуз, который наполнен антиоксидантом ликопином, защищающим кожу от УФ-излучения, а также антоцианами, которые помогают уменьшить воспаление.

                  • 2 стакана кубиков льда
                  • 1 стакан сельтерской воды или простой воды
                  • 1 стакан нарезанного кубиками арбуза
                  • 2 столовые ложки нарезанной свежей мяты
                  • 1 столовая ложка сиропа агавы или меда
                  • Сок ½ лимона

                  1.

                    9 блендером измельчите лед до размера гальки.
                    2. Добавьте воду, арбуз, мяту, агаву и лимонный сок.
                    3. Несколько раз взболтать, пока не станет слякоти.

                    Получает около 32 унций


                    Холодный зеленый чай с имбирем и мятой

                    Иногда поездка — это просто поездка. А когда вы собираетесь сделать простое вращение, вам подойдет простой напиток. Нам нравится этот яркий зеленый чай именно по такому случаю. Он естественным образом насыщен вкусом и богат антиоксидантами и противовоспалительными средствами, но при этом мало калорийен. Также было показано, что мята придает умственную энергию во время упражнений.Вы можете добавить столько меда, сколько хотите.

                    • 3 стакана холодной воды
                    • 3 пакетика зеленого чая
                    • 2 ломтика лимона
                    • 1-дюймовый кусок имбиря, очищенный от кожуры и пюре
                    • 2 веточки мяты
                    • Медовый простой сироп (2-3 столовые ложки меда смешать с 2–3 столовыми ложками кипятка)

                      1. Добавьте все в кувшин, залейте холодной водой и оставьте на несколько часов. (Солнце здорово, но не обязательно, пока круто.)
                      2. Залить льдом или поставить в холодильник до охлаждения.

                      Получает около 24 унций


                      Селена Йегер
                      «Подходящая цыпочка»
                      Селин Йегер — популярный профессиональный писатель о здоровье и фитнесе, которая, как она пишет, является сертифицированным персональным тренером NASM, сертифицированным тренером по велоспорту в США, сертифицированным тренером по питанию Pn1, профессиональным гонщиком по бездорожью и триатлетом All-American Ironman.

                      Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

                      Как приготовить энергетический напиток

                      Могу ли я приготовить свой собственный энергетический напиток?

                      Смешайте зеленый чай, вишневый сок, кокосовую воду, сельтерскую воду, агаву и лимонный сок в большом стакане или емкости. Хорошо перемешайте или встряхните и подавайте со льдом; украсить дольками лимона.

                      Какие ингредиенты энергетического напитка?

                      Типичный энергетический напиток может содержать следующее: газированная вода, около 40 граммов сахара (из сахарозы и / или глюкозы), 160 мг или более кофеина, искусственный подсластитель и травы / вещества, связанные с умственной активностью и работоспособностью, но которые отсутствуют научные доказательства с контролируемыми испытаниями (таурин, панакс

                      Как мы можем сделать монстра дома?

                      Ингредиенты 2 лимона.½ стакана (113 г) сахара. 1 большой апельсин. 4 чайные ложки сушеного корня женьшеня. 320 мг порошка кофеина. 4 г порошка таурина. 240 мг гинко билоба. 2 стакана (470 мл) кипятка.

                      Какой энергетический напиток самый безопасный?

                      Сверкающий органический Йерба Мате с цитрусовыми и гибискусом. MatchaBar Hustle Matcha Energy (Игристая мята) Vital Proteins Collagen Energy Shots. Mati Несладкий игристый органический энергетический напиток (несладкий) Toro Matcha Sparkling Ginger. Правильные дикие чистые энергетические выстрелы на весь день.Ora Renewable Energy.

                      Почему нельзя пить энергетические напитки?

                      Энергетические напитки все чаще становятся источником передозировки кофеина, согласно всеобъемлющему исследованию, опубликованному в издании Pediatrics. Слишком большое количество этих стимуляторов и химикатов может вызвать зависимость, обезвоживание, бессонницу, учащенное сердцебиение и / или учащенное сердцебиение как у детей, так и у взрослых.

                      Можно ли пить подкрасться?

                      Безопасно ли пить Sneak для всех? Мы не рекомендуем Sneak тем, кому нужно следить за потреблением кофеина.Это означает детей, а также беременных и кормящих женщин. Все будут в порядке, но всегда внимательно проверяйте этикетку.

                      Можно ли приготовить Red Bull дома?

                      Домашний рецепт Red Bull Вы смешиваете кожуру цитрусовых и сахар, затем даете им бродить в течение двух-трех недель. Используйте кожуру цитрусовых и женьшень для приготовления чая. Когда чай станет горячим, добавьте сахар, таурин и кофеин. Смешайте их и дайте остыть примерно на полчаса.

                      Могут ли энергетические напитки убить вас?

                      Можно ли умереть от энергетических напитков? Это крайне редко, но было несколько смертей, связанных с энергетическими напитками.Вы подвергаетесь большему риску, если комбинируете энергетические напитки с другими веществами или если у вас есть сердечное заболевание.

                      Как долго хранятся энергетические напитки?

                      Правильно хранящиеся, закрытые энергетические напитки обычно сохраняют наилучшее качество в течение 6–9 месяцев после даты, указанной на упаковке, при хранении при комнатной температуре, хотя обычно после этого их можно будет пить.

                      Какой энергетический напиток лучше всего подходит для бодрствования?

                      Лучшие энергетические напитки для бодрствования с энергетическими напитками Калорийность Кофеин Monster Energy (16 fl.унция) 210 калорий 160 мг Rockstar Energy (16 жидких унций) 270 калорий 160 мг энергии взрыва 16 жидких унций) 0 калорий 300 мг NOS Energy (16 жидких унций) 210 калорий 160 мг.

                      Что произойдет, если вы будете пить энергетические напитки каждый день?

                      Хотя эксперты считают, что для большинства здоровых взрослых безопасно потреблять до 400 миллиграммов кофеина в день, что примерно эквивалентно четырем восьми унциям кофе или 10 банкам колы, употребление нескольких энергетических напитков в день может быстро утомить кого-то. лимит, увеличивая риск головных болей, а также усиливая 2 июля 2021 г.

                      Можно ли один энергетический напиток в день?

                      В 2011 году это число выросло до 1499.По данным клиники Майо, для большинства взрослых безопасным считается до 400 миллиграммов кофеина в день. «Здоровые взрослые, которые предпочитают пить энергетические напитки, не должны превышать одной банки в день», — сказал Зерацкий из клиники Майо.

                      Что хорошо сочетается с монстром?

                      В этом смелом рецепте смешиваются по 30 грамм напитка Monster Energy, пряного рома, текилы, амаретто, водки, джина, голубого Кюрасао, светлого рома, малины Шамбор, мидори и кокосового рома Малибу.

                      Red Bull лучше монстра?

                      По логике вещей, энергетический напиток Monster определенно должен дать вам больше энергии.По сравнению с Red Bull в таких аспектах, как содержание кофеина и сахара, Monster неизменно выигрывает, и в целом он намного больше, чем Red Bull.

                      Почему v плохо для вас?

                      Энергетические напитки, такие как Red Bull и V, несомненно, нравятся детям, но они могут содержать столько же кофеина, сколько чашка кофе. Даже небольшое количество кофеина может вызвать у детей беспокойство и нарушить их режим сна. Многие из этих напитков также содержат сахар, без которого большинство из нас может обойтись.

                      Какая еда дает вам больше всего энергии?

                      27 продуктов, которые могут дать вам больше энергии бананы. Бананы могут быть одним из лучших источников энергии. Жирная рыба. Жирная рыба, такая как лосось и тунец, являются хорошими источниками белка, жирных кислот и витаминов группы B, что делает их отличными продуктами для включения в свой рацион. Коричневый рис. Сладкая картошка. Кофе. Яйца. Яблоки. Воды.

                      Какой самый популярный энергетический напиток?

                      В розничной торговле США Red Bull признан ведущим энергетическим брендом в 2019 году по объемам продаж.Бренд принадлежит компании Red Bull, штаб-квартира которой находится в Фушль-ам-Зее в Австрии.

                      Может ли монстр убить вас?

                      Согласно отчетам о происшествиях, недавно опубликованным Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов, за последние три года после употребления Monster Energy, популярного энергетического напитка с высоким содержанием кофеина, пять человек могли умереть.

                      Может ли 12-летний монстр пить?

                      (Согласно руководящим принципам, разработанным Американской ассоциацией напитков, торговой группой, энергетические напитки не должны продаваться детям младше 12 лет, а другие ведущие бренды, такие как Red Bull и Rockstar, несут аналогичные этикетки, рекомендующие не употреблять их детьми.) 30 июня 2019 г.

                      Как я могу мгновенно получить энергию?

                      28 способов мгновенно зарядить энергией Тренируйтесь в полдень. Когда наступит этот полуденный энергетический спад, займитесь тренажерным залом, а не спортивным снаряжением. Есть шоколад. Легкий сон. Выпей кофе. Выходи на улицу. Ешьте регулярно. Употребляйте сложные углеводы. Выбирайте напитки без сахара.

                      Что произойдет, если вы выпьете 3 монстра в день?

                      Следовательно, когда вы потребляете более чем достаточное количество за один прием, риски многократно увеличиваются. Это может подтолкнуть ваше тело к опасности, связанной с явной токсичностью кофеина, которая может вызвать быстрое повышение частоты сердечных сокращений, скачок артериального давления, усиление тремора и симптомы инсульта.Все это может быть фатальным.

                      Какой фрукт дает больше всего энергии?

                      Следующие фрукты могут помочь повысить энергию: Бананы. Поделиться в Pinterest Бананы богаты калием. Авокадо. Авокадо — фрукт с разнообразными полезными свойствами и питательными веществами. Дереза. Яблоки. Клубника. Апельсины. Темные ягоды.

                      Какие напитки лучше всего заряжают энергией?

                      Следующие напитки могут помочь повысить энергию: Вода. Вода — самый важный энергетический ингредиент в этом списке.Кофе. Кофе — это узнаваемый источник энергии. Зеленый чай. Yerba maté.

                      Могут ли энергетические напитки убить ребенка?

                      FDA сообщает, что с 2004 года по меньшей мере 34 смерти были связаны с энергетическими напитками.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.