Содержание

Обзор FatSecret. Следим за своим весом

Несмотря на то, что название у приложения FatSecret не очень приятное, пользоваться им одно удовольствие и сегодня я расскажу зачем это приложение нужно и кому оно нужно. Начнем с того, что мы уже давно не писали ничего о программах для здоровья, хотя это тоже весьма интересная тема и многим пользователям она даже более интересна, нежели игры или программы для редактирования фото. В этом приложении вам позволят сделать за количеством потребляемых калорий, при том программа сама просчитывает нужное вам количество калорий и выдает цифру, на которую вы можете ориентироваться. Конечно, все это можно вести и без приложения, но с ним контролировать количество еды намного проще и быстрее, плюс вам даже подключения к интернету не нужно. И, мы тоже понимаем, что скинуть вес, к примеру, без физических упражнений не получится, но это все еще приемлемый вариант для контроля самого себя.

Начало

В самом начале вам предложат выбрать свой пол, вес, рост и стиль жизни. Если вы не знаете точных показателей роста и веса, то ничего страшного — давайте приблизительные цифры, но вот врать не стоит — вы обманываете на приложение, а себя самого. Тоже самое касается и стиля жизни — если вы сидите долго за компьютером и вся ваша активность заключается в походе за продуктами, то это сидячий образ и не стоит брать что-то более активное. Далее, приложение спрашивает вас о том, чего именно вы хотите добиться. Кто-то хочет сбросить вес, кто-то набрать, а кто-то просто хочет оставаться в рамках своего веса. Исходя из этого, программа просчитает количество калорий для вашего организма в день и выдаст эту цифру, а вы уже будете контролировать свое отклонение от этого показателя. Не стоит переживать, если вы съели на 10 калорий больше, программа ведь тоже считает калории исходя из стандарта, который не всегда применим.

Еда

Допустим, пришли вы на завтрак в кафе перед работой (холостяки так и делают). После того, как вы заказали все и съели, открываем смартфон и вводим данные — сколько съели первого, сколько второго, сколько брали хлеба, чем запивали. Звучит странно, но на самом деле такая дотошность позволяет получить более качественный результат. Так же делаем в обед, за ужином, за какими-то второстепенными приемами пищи и стараемся записывать все, да еще и в точном количестве. Это позволит вам видеть, сколько калорий вы потребили и исходя из этого корректировать свой рацион или приемы пищи.

Упражнения

Естественно, программа никак не может знать насколько вы потеете, насколько ваш организм изнашивается во время бега или плавания, так что верить показателям можно лишь отдаленно. К примеру, вы решили пробежать десять километров, после этого берете смартфон и вводите данные, а программа приблизительно считает сколько калорий вы потратили. Очень удобная штука в том случае, если вы планируете сбрасывать вес, ведь она еще и мотивирует немного. Стоит так же отметить, что упражнения нужны не только тем, кто вес набирает, но и вообще всем людям.

Итог

Приложение не новое, у него есть масса аналогов и если вы уже чем-то пользуетесь и привыкли, то незачем отказываться от удобства. Но, если вы лишь задумались о том, чтобы держать свой вес в узде, то данная программа позволяет с комфортом и легкостью смотреть сколько калорий вы потребили. Это достаточно удобный механизм самоконтроля, позволяющий повышать или понижать свой вес, а большего вам и не нужно. Просто питайтесь, смотрите что из этого лишнее, занимайтесь спортом и ваш организм будет чувствовать себя намного лучше. Главное — будьте здоровы.

World Class: 6 приложений, которые помогут поддерживать себя в форме

Соблюдать режим сна, питания и тренировок при всём желании труднее, чем кажется. К счастью, на помощь приходят мобильные приложения

FatSecret

Идеальный трекер питания с большой базой данных блюд и продуктов от российских ресторанов и магазинов. Пользоваться приложением легко: регистрируетесь, выбираете цель, вводите свои данные. Затем сервис рассчитает суточную норму калорий и даже предложит подходящие рецепты. От многих других похожих трекеров FatSecret выгодно отличает неограниченная бесплатная подписка. Другое преимущество — внутренняя социальная сеть, где можно обмениваться рецептами или программами тренировок с другими пользователями.

D Minder Pro

Калькулятор витамина D позволяет отслеживать, хватает ли вам элемента, основываясь на питании, месте проживания, возрасте, весе, питании и так далее. Конечно, доверять только приложению не стоит и лучше перепроверить эти показатели у врача. Однако D Minder — это отличный способ хранить свои данные о потреблении витамина D. Приложение рассчитывает, сколько витамина D вы можете получить, основываясь на прогнозе восхода и заката солнца в вашем городе и длине светового дня.

Insight Timer

Медитация — это отличная практика для снижения тревожности, которая поднимает настроение и позволяет сосредоточиться на своих целях и желаниях. Однако поначалу найти время или мотивацию для упражнений тяжело. Это приложение поможет не только сделать медитацию новой полезной привычкой, но и найти единомышленников.

Insight Timer устроен как социальная сеть. В приложении есть лента прямых эфиров с занятиями от проверенных тренеров, а ещё функция Circles для медитации с друзьями. Кстати, каждая из сессий нацелена на определённую задачу — например, избавиться от избыточной самокритики, зарядиться энергией перед началом рабочего дня и так далее.

Кроме того, сервис предлагает более 70 тысяч бесплатных медитаций — это одна из самых больших библиотек занятий. Их можно фильтровать по сложности, длительности или конечной цели, что сильно облегчает поиск.

Lifesum

Журнал здоровья, дневник питания, счётчик калорий, рейтинг продуктов и блюд — сложно сказать, каких функций для поддержания диеты нет в этом приложении. От FatSecret сервис отличает гораздо более детальная информация о продуктах. Кроме того, сервис предлагает ещё больше рецептов, которые можно подстроить под вашу любимую кухню — от средиземноморской до восточной.

Не забыли и про популярные методы питания — кетодиету, интервальное голодание, белковую диету и др. В приложении есть как рекомендации для тех, кто выбрал эти способы для похудения, так и готовые рецепты, которые вписываются в формат методов.

Waterlogged

Поддержание водного баланса — задача важная и часто сложная. Многие люди забывают отслеживать, сколько воды они выпивают, или заменяют чистую воду чаем и кофе. Решает эту проблему Waterlogged — трекер, который рассчитывает персональную суточную норму. Кроме того, приложение позволяет настроить систему умных напоминаний. Они пригодятся пользователям, которые забывают пополнить водный баланс.

Через Waterlogged можно отслеживать потребление не только воды, но и других напитков: кофе, сока, минеральной воды или энергетиков. Сервис позволяет установить лимит на вредные напитки, например тот же кофе.

MyWelness

Приложение и электронный браслет myWelness — универсальный пропуск в мир будущего фитнес-индустрии. Это одна из инноваций клуба «World Class Калининград» — гаджет, который позволяет отказаться от привычных клубных карт и ключей от шкафов. Предъявив его при входе в клуб биометрическому турникету, вы оказываетесь в новом измерении. Ваш индивидуальный шкаф доступен только по браслету, а тренажёры (как кардио, так и силовые) готовы обращаться к вам по имени после авторизации.

Каждое ваше упражнение фиксируется в реальном времени в личном кабинете, там же хранится вся статистика прошлых тренировок и расписание будущих. С помощью системы myWelness вы можете вместе с тренером вести учёт своей активности, формировать тренировочные программы и, по желанию, соревноваться с другим членами клуба в результатах тренировок.

Все программы питания и тренировок доступны через любое устройство с выходом в интернет, также ваш персональный тренер может внести в личный кабинет информацию не только о тренажёрах и упражнениях, но и о противопоказаниях. Таким образом, myWelness будет предостерегать вас от упражнений, которых стоит избегать.

«Другой уровень». Специальное предложение месяца.

Присоединяйтесь к сообществу фитнес-единомышленников World Class Калининград в июне на особых условиях:

3 дополнительных месяца членства и 90 дней заморозки в подарок при покупке годовой фитнес-карты.

Подробности по телефону 933-222 или на сайте worldclass-kgd.ru

Дисклеймер: акция «Другой уровень» действует до 15.06.2021.

В статье использованы материалы worldclassmag.com, unsplash.com, материалы компании.

Диеты От Fatsecret Бесплатно – Telegraph

👉🏻👉🏻👉🏻 ВСЯ ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻

Счетчик Калорий является необходимым приложением для нахождения пищевой ценности продуктов, которые Вы едите и легкого отслеживания Ваших блюд, упражнений и веса.

Начните терять вес здоровым способом с удобными приложениями, online-инструментами и поддержкой

Счетчик Калорий удобно использовать и у него имеются все класные приспособления, чтобы помочь Вам добиться успеха:

Самое высокое качество в мире база данных продуктов и питания .

Пищевой дневник, чтобы планировать и отслеживать, что Вы едите.
Дневник упражнений для записи всех сжигаемых вами калорий.
Сканер штрих-кода и ручной ввод штрих-кода
Быстый выбор, чтобы найти инфо о калориях и пищевой ценности для Ваших любимых продуктов, брендов и ресторанов.
Диетический календарь для просмотра ваших калорий,которые Вы потребляете и сжигаете.
Журнал для записи Вашего прогресса.
© 2021 FatSecret. Все права защищены.

Поддерживаются покупки в приложении
Счетчик Калорий является неотъемлемым приложением, чтобы просто найти информацию о питательной ценности пищевых продуктов, которые Вы едите, а также легко отслеживать ваши блюда, физические упражнения и вес. FatSecret бесплатно. Счетчик Калорий легок в использовании и обладает многими современными инструментами, чтобы помочь вам добиться успеха: — Быстрый выбор, чтобы найти интересующую Вас инфо о калориях и пещевой ценности Ваших любимых блюд, торговые марки и рестораны — Интеграция отслеживания Google Fit, Samsung Health, Fitbit данных о упражнениях — Сканнер штрих-кода и ручной набор штрих-кода — Пищевой дневник, чтобы планировать и наблюдать за тем, что Вы едите — Дневник упражнений, чтобы записовать все сожженные Вами калории — Диетический календарь, сопоставляет всю собранную инфо — Слежение за весом в таблице — Отчетность и цели — Распознавание изображения — Фотографируйте продукты питания и блюда, ведите дневник в фотографиях — Журнал, который помогает вычислить прогресс — Уведомления — Facebook и Google Войти Вы также можете синхронизировать Ваш счет с Интернетом, имея возможность получить доступ к Вашей инфо в любом месте, в любое время. Premium пользователи также получат: — Планы питания, целенаправленно разработанные нашим диетологом для удовлетворения разнообразных диетических предпочтений и потребления строго определённого количества калорий (Кетодиета, Средиземноморская диета, Интервальное голодание, Высокобелковая низкоуглеводная, Сбалансированная диета) — План Питания, позволяющий планировать наперед количество потребляемых калорий — Индивидуальные приемы пищи, включающие шесть дополнительных приемов пищи, равномернее распределенные в течение дня — Трекер Воды, гарантирующий, что ваши цели потребления воды достигнуты Мы очень надеемся, что Вам понравится наш Счетчик Калорий. Мы постоянно работаем над улучшением приложения, так что можете ожидать все лучших новшеств в будущем 😉
Очень классное приложение, пользоваться быстро и легко — внёс данные, посмотрел сколько нажрал, поплакал. Много продуктов в списке, очень помогает осознать как надо и что надо есть, чтобы не набирать. Спасибо.
Хорошее приложение, удобный расчет кбжу, на главной странице пользователи делятся фотографиями еды. Есть один минус, не очень хорошо работает скан штрих-кода, очень долго думает и далеко не всегда срабатывает.
Неплохое приложение для контроля за съеденным, на мой взгляд не хватает блюд домашнего приготовления, готовлю сама, редко покупаю полуфабрикаты, иногда прям нет таких, писать рецепт не всегда удобно, итоговый вес блюда может быть разным или ингредиенты меняются.
Давно пользуюсь данным приложением. Удобное и много полезной информации:рецепты, разбор микроэлементов, общение и можно поделится/посмотреть результаты других людей. Главное это конечно самоконтроль в чем приложение очень помогает. Спасибо разработчикам.
Level 1, 1B Cromwell Street
Caulfield North VIC 3161
Australia
Счетчик калорий и дневник питания от YAZIO
Calorie Counter by Lose It! for Diet & Weight Loss
Приобретая этот продукт, вы совершаете транзакцию в Google Payments и соглашаетесь с Условиями использования и Примечанием о конфиденциальности Google Payments.

Fatsecret Счетчик калорий — «О контроле за питанием и платной подписке…»
FatSecret Россия — Счетчик Калорий и Трекер Диеты для Потери Веса
Приложения в Google Play – Счетчик Калорий от FatSecret
Приложение Fatsecret — счетчик калорий | Настройка питания в приложении
ПРИЛОЖЕНИЕ▪️ПП▪️ЗОЖ (@ fatsecret .ru) — Instagram
Можно Ли Есть Рыбу На Диете
Диета Для Девочки 5 Лет
Стол Номер 3 Диета Меню Для Детей
Диеты От Fatsecret Бесплатно

Полезные приложения для похудения на смартфоне – Apps4Life

Осталось совсем немного времени до Нового года, и многие девушки уже задумались о похудении. Помочь с этим сможет ваш любимый гаджет. Даже если  купить смартфон бюджетной модели, туда можно установить полезные приложения для подсчета калорий. О самых интересных и топовых программах, читайте в нашем материале.

MyFitnessPal

Одна из самых популярных программ с более шести миллионов продуктов и блюд в базе, а также их комбинацией. Создавайте свои рецепты и делайте закладки постоянных приемов пищи, что существенно облегчит подсчет. Тут вы можете следить за употреблением:

  • Белков.
  • Жиров.
  • Углеводов.
  • Холестерина.
  • Сахара.
  • Клетчатки.

Добавляйте друзей и следите за успехами друг друга, ставьте цели и смотрите статистику. При желании можно вести дневник упражнений и выпитой за день воды. Также приложение создает резервную копию данных и синхронизирует их — вы можете пользоваться MyFitnessPal как на смартфоне, так и в компьютере.

FatSecret

Приложение с очень простым и интуитивно понятным интерфейсом, которое помимо подсчета калорий и БЖУ дает возможность фиксировать:

  • Статистику за день, неделю и месяц.
  • Расход калорий.
  • Вести фотодневник.
  • Готовить полезный рецепт на каждый день из меню.

Lifesum

Разработчики приложения предлагают ответить на несколько вопросов после установки приложения на смартфон. Исходя из ответов подбирается план питания учитывая ваши возрастные и физиологические параметры. Это может быть кетогенная диета, белковая или протеиновая.

Lifesum позволяет рассчитать размеры порций, чтобы не переедать. Существует также отдельная опция для подсчета выпитой жидкости за день. Как и в предыдущих программах, можно вести дневник прогресса, статистику и смотреть подборку полезных рецептов на каждый день.

YAZIO

Очень красивое и функциональное приложение для похудения на смартфон. Каждый продукт дизайнеры сопроводили картинкой. Программа имеет все необходимые функции для похудения:

  • Дневник питания и упражнений.
  • Таблицу продуктов с БЖУ.
  • Книгу рецептов.
  • Возможность создать список избранного.
  • Сканер штрихкода.
  • Статистику веса и физической активности.

Похудеть без диеты

У приложения есть помощник, который подскажет, как пользоваться приложением и выбрать нужную вам программу похудения. В базе программы более 50 тысяч блюд, а также 83 вида тренировок. Среди полезных функций также есть:

  • Напоминание о приеме пищи или тренировке.
  • Специальный раздел с анализом съеденных за день белков, углеводов и жиров.
  • Разработанные системы похудения.
  • Дневник настроения.
  • Особые режимы питания для спортсменов и молодых мам.

Из бонусов — если вы будете придерживаться всех предписаний, программа выдаст вам виртуальные жемчужины. Вы сможете обменять их на платную версию приложения.

Следите за своим весом прямо на смартфоне — выбирайте одно из приложений и всегда оставайтесь здоровыми!

Привет. Я основатель и владелец проекта Apps4Life. Все начиналось как хобби, а сейчас это большой классный проект, который помогает выбирать приложения и находить новые игры.

Счетчик Калорий от FatSecret — iOS App

Счетчик Калорий от FatSecret является неотъемлемым приложением, чтобы просто найти информацию о питательной ценности пищевых продуктов, которые Вы едите, а также легко отслеживать ваши блюда, физические упражнения и вес. FatSecret бесплатно.
Здоровье app
— Добавляйте сводную информацию по питанию в Здоровье
— Синхронизируйте свой вес с Здоровье
— Синхронизируйте показатели сожженных калорий и пройденных шагов
Счетчик Калорий легок в использовании и обладает многими современными инструментами, чтобы помочь вам добиться успеха:
— Apple Watch app/Усложнения
— Пищевой дневник, чтобы планировать и наблюдать за тем, что Вы едите
— Общество
— Сканнер штрих-кода
— Интеграция отслеживания Здоровье app, Fitbit данных о упражнениях
— Дневник упражнений, чтобы записовать все сожженные Вами калории
— Диетический календарь, сопоставляет всю собранную инфо
— Отчетность и цели
— Слежение за весом в таблице
— Распознавание изображения
— Фотографируйте продукты питания и блюда, ведите дневник в фотографиях
— Журнал, который помогает вычислить прогресс
— Напоминания
— Вход с Apple
— Facebook и Google Войти
Вы также можете синхронизировать Ваш счет с Интернетом, имея возможность получить доступ к Вашей инфо в любом месте, в любое время.
Мы очень надеемся, что Вам понравится наш Счетчик Калорий.
Premium пользователи также получат:
— Планы питания, целенаправленно разработанные нашим диетологом для удовлетворения разнообразных диетических предпочтений и потребления строго определённого количества калорий (Кетодиета, Средиземноморская диета, Интервальное голодание, Высокобелковая низкоуглеводная, Сбалансированная диета)
— План Питания, позволяющий планировать наперед количество потребляемых калорий
— Индивидуальные приемы пищи, включающие шесть дополнительных приемов пищи, равномернее распределенные в течение дня
— Трекер Воды, гарантирующий, что ваши цели потребления воды достигнуты
FatSecret Premium предлагает ряд различных по длительности вариантов подписки, которые можно выбрать в соответствии со своими предпочтениями. Стоимость будет взиматься через учетную запись iTunes и обновляться автоматически. Отказаться от подписки можно не позднее, чем за 24 часа до окончания периода подписки. Все изменения вносятся с помощью личного кабинета iTunes после оплаты. Возврат денег или отмена текущей подписки невозможны.
Условия Использования: https://www.fatsecret.ru/Default.aspx?pa=tnc
Мы постоянно работаем над улучшением приложения, так что можете ожидать все лучших новшеств в будущем 😉

Fatsecret Счетчик калорий отзывы

★ 4.7

рейтинг: 4.7, отзывов: 50

Всем привет! Если вы зашли на этот отзыв, значит вы, так же как и я, решили похудеть!   Лето почти закончилось, а я так и не успела скинуть лишние килограммы. Мой вес составляет 58 кг при росте 164.

Доброго времени суток всем читателям я рекомендую! Сегодня хотела бы рассказать о замечательном приложении, которой изменило мою жизнь к лучшему всего за пару месяцем. Немного предыстории.

Не думала, что когда-то придется сесть на диету, но это время пришло. Из-за плохого самочувствия по состоянию здоровья зимой мало двигалась и ела сладкое. Это огромная ошибка что-то заедать сладким о которой я знаю, но ее допустила и в довесок желудо.. Читать далее »к стал сдавать.

Доброго времени суток! Без длинных предисловий. Почти каждая девушка когда-либо сидела на диете. Я не исключение, поэтому сейчас хочу поделиться с вами своим наилюбимейшим счетчиком калорий fatsecret. От разработчика: Это приложение максимально прост.. Читать далее »ое и удобное. Все доказательства в фото.

Добрый день, уважаемые читатели. Как вы заметили по моим отзывам (большинство из которых на диеты) , я большой любитель сидеть на диетах , да и вообще следить за своим весом. А следить за весом невозможно без подсчета калорий.

Я склонна к лишнему весу и мне приходится следить за своим питанием и считать калории. Очень сильно помогло мне приложение, когда я сидела на диете 1200 калорий. Это когда в день ты можешь употреблять только 1200 ккал. Но сейчас не о диете.

Добрый день, дорогие читатели ireccomend. Решила оставить отзыв о данном приложении, поскольку пользуюсь им уже пару лет, и, честно говоря, была очень удивлена не совсем адекватным и даже негативным отзывам о нем.

Привет всем, сегодня раскажу свою историю борьбы с весом. Из давней истории: только в последние 20 лет до нас докатились, а в последние 5 лет активно культивуруются разные ЗОЖ, ПП, вегетарианство и различные диеты…

Всем доброго времени суток! Скоро лето, и после зимы пора начать приводить себя в порядок, и как раз, поэтому сегодня речь пойдет о таком классном приложении как FatSecret. После рождения ребенка я поправилась, но это был не критичный вес, всего пару.. Читать далее » килограмм.

Я слежу за своим питанием. Во-первых замечаю за собой как только начинаю налегать на шоколадки сразу и вес и самочувствие дают о себе знать. А так же придерживаюсь постных дней и здесь всегда хочется поддержать себя орешками-сухофруктами, а они ой ка.. Читать далее »кие калорийные.

Всем привет   Я очень люблю делиться с Вами новыми находками, идеями, особенно, когда получаю обратную связь. Сегодня хочу поднять в данном отзыве актуальную проблему подсчёта калорий. Буду ориентироваться в основном на девушек, так как больше з.. Читать далее »наю, как устроен организм и больше нюансов ближе мне.

Всем привет! Я признаю приложение фат секрет очень удобным и незаменимым для подсчёта калорий. В нём простой и понятный интерфейс, есть практически все продукты. А недостающие можно добавить самостоятельно.

Отличное приложение для контроля потребляемых калорий + как более точно рассчитать калории и БЖУ. Нет среди женщин ни одной, которая не пыталась бы похудеть. Бум на различные способы приходит и уходит. Для меня самым адекватным способом похудения ста.. Читать далее »л подсчет калорий.

Так неудачно получилось, что прошлой осенью у меня обострился гастрит и мне никак не удавалось от него избавиться. Пришлось сесть на строгую диету, а поскольку помимо гастрита я имею несколько лишних килограмм, то решила — чего мучиться впустую.

Всегда, сколько себя помню, была плотного телосложения и мечтала похудеть. В школе так вообще ожирение ставили. В 17 лет, в далёком 2005 году удалось сильно похудеть, именно тогда я познала, что такое счастье быть стройной, хотя относительно стройной.. Читать далее » девушкой.

Всем привет! Давненько ничего не «айрекомендила», а сегодня вела учет съеденных калорий и подумала — а что мешает написать мне не о товарах, как раньше, а о приложении, которое юзаю по несколько раз за день!

Недавно в одном из отзывов, я писала, что решила «взяться за себя», правильно питаться и считать калории. В подсчете калорий мне помогает данное чудесное приложение.

Никогда бы не подумала, что так важно считать калории. А это реально помогает. Я пыталась худеть на разных системах и диетах, занималась спортом. Но дело в том, что ограничивая себя и питаясь скудно, долго не выдержишь и сорвешься, 100.

Всем привет! Я помешана на ПП, спорте и ЗОЖ. И уже не один год быть в хорошей форме мне помогает приложение FatSecret. Я в теме давно, поэтому перепробовала кучу подобных приложений и программок, но для меня конкурентов у FatSecret нет.

Я наткнулась на эту програмку около полутора недель назад. Зарегистрировалась ради интереса,можно сказать) Просто около полугода я пыталась скинуть вес по Интуитивному питанию,но там ооочень много нужно давить тараканов в голове)))чего у меня выходил.. Читать далее »о с трудом.

Всем здравствуйте. Очень удобная и нужная вещь — Fatsecret. Счетчик калорий это бесплатное приложение для телефона и компьютера, которое производит расчет РСК — рекомендованной суточной калорийности с учетом возраста, веса, роста, активности, пола и .. Читать далее »цели диеты (поддержаниенаборснижение веса).

С Fatsecret я дружу почти 4 года и можно сказать, что за всё это время я не ввела данные по питанию буквально раз 20. Тоесть, почти 4 года я педантично день за днем вбиваю в программу всё то, что я кушаю за день) Первые пару месяцев я делала это наме.. Читать далее »ренно, пытаясь приучить себя к правильному…

Проблема лишнего веса(или даже не лишнего,девушки всегда найдут в себе изъяны) — это одна из актуальных проблем нашего времени. Для девушек особенно. Ведь все мы хотим быть привлекательными,и стараемся держать себя в форме.

Когда-то давно (лет 5 назад), я решила следить за фигурой, ну как решила — универ закончился вместе с плановой физкультурой, а привычка есть все так же осталась. Не замечая, как все больше и больше пухлеют мои щеки, ела все подряд.

Месяц назад с целью похудения установила на свой телефон полезную программку fatsecret и теперь считаю калории, чтобы не привысить свою норму. У программы много полезных функций и она меня вполне устраивает.Плюсы:1. Главная страница похожа на ленту и.. Читать далее »нстаграм.

Очень хорошее приложения! С помощью него мне удобно следить за высококалорийными продуктами, высчитывать свою норму ккал в день! Спасибо разработчикам, что сделали его бесплатным и полезным) Главное не стать зависимым, а то с катушек съедешь, ахаха)).. Читать далее »))) Жаль, что в упражнениях нет раздела «планка», …

Сегодня я расскажу о своём незаменимом помощнике на пути к идеальной фигуре и 15 жира. Причём в 2013 году мне его посоветовал муж. Я к тому моменту уже около года ходила в фитнес-клуб и стала обращать внимание не только на калории, но и на БЖУ.

Увлекшись правильным питанием, в какой-то момент мне захотелось проанализировать более подробно, сколько калорий, белков, жиров, а также сахара я употребляю, Когда-то давно я уже пробовала считать калории, поэтому выбрала для своей цели уже знакомое .. Читать далее »приложение FatSecret.

Всем привет Бывает ли у вас такое,что откуда-то безжалостно начинают приходить килограммы?Если нет,то вы молодец,а если да,то поздравляю,вы некогда в моих рядах) Куча дел,дома очень поздно,занималась спортом,но никак не могла сбросить заветные 5 кило.. Читать далее »граммов,пока не познакомилась с данной…

До : питалась чем хотела, 64-66 кг при росте 165 см (смотрелась явно пышно, но не толсто), недовольство своей фигурой, своим животом, неровной кожей на бедрах и т.д.

Как только я стала придерживаться правильного питания и худеть (об этом мой отзыв о похудении на 30 кг ), мне необходимо было приложение для телефона (Apple), в котором я могла бы вести свои учеты. После долгих поисков чего-нибудь удобного, я наткнул.. Читать далее »ась на FatSecret.

Вот и закончилась зима. Встав на весы, я ужаснулась! Сожратые на работе в попыхах булочки и пассивный образ жизни дали свои результаты. У меня небольшой рост — 160 см. Обычный вес 43-44 кг. Мне комфортно в этом весе, анорексичкой я не выгляжу. После .. Читать далее »зимы я набрала 3 кг и весы показали 46 кг.

После хорошей прибавки веса я начала худеть, и конечно же задумалась о кардио нагрузках, правильном питании и подсчете калорий. О подсчете каллорий и похудении на 30кг Но если с первыми двумя пунктами я разобралась достаточно быстро, то подсчет калор.. Читать далее »ий поставил меня в тупик, так как я не знала…

FatSecret приложение для подсчета калорий, которое помогает похудеть быстро и эффективно. С этим счетчиком вы можете держать под контролем весь свой рацион и радостно худеть.

Хотите ПОХУДЕТЬ к лету? Осталось 3 месяца, я думаю времени предостаточно, а с этим приложением, вам будет, намного проще. Сначала, моя длинная история, ее можно пропустить.

Fatsecret — секрет жира? Или жирный секрет? Для меня этот сайт стал отправной точкой к ожирению. Да, вы правильно прочитали. С помощью программы Fatsecret я набрала несколько лишних килограммов, да еще и заполучила такую болячку как булимия.   Н.. Читать далее »о обо всём по порядку.

Уверенно встав на путь правильного питания , я задумалась о контроле за съеденным. Именно в этот момент ко мне на помощь пришел Fatsecret. Программа подсчета калорий.

Привет, друзья! Хочу познакомить вас с супер полезным приложением FatSecret! Больше не нужно штудировать таблицы калорийности продуктов и ломать голову над энергозатратами в течении дня! Начав пользоваться приложением, я узнала, что трачу меньше энер.. Читать далее »гии, чем нужно для похудания.

Хорошо, что мне его посоветовала подруга, иначе я бы так и пребывала в полном неведении о съеденных калориях. Программа очень простая в использовании, мгновенно находит нужные продукты, список огромный. Бывает, что нет нужного там кекса или тортика, .. Читать далее »я просто беру похожий по калорийности.

Приобрела данное приложение для Iphone IOS 2 года назад, когда нужно было привести тело в порядок после родов. В результате работы совместно с FATSECRET удалось потерять 12 кг. Для того, чтобы начать работать в данном приложении.

Когда у меня появился «Айфон» , я загрузила все приложения «счетчики калорий» , но понравилось мне только это. Во-первых тут есть все марки продуктов так часто встречающихся в наших магазинах . Во-вторых достаточно поднести штрих-.. Читать далее »код и система выдаст продукт и его состав.

Всем привет! Сегодня расскажу про приложение Fatsecret, которое здорово помогло мне в таком нелегком деле, как похудение. Всем советую установить себе на телефон данное приложение, оно бесплатное и оно здорово помогает контролировать, что ты ешь и в .. Читать далее »каких количествах.

Считаю я калории давно и пробовала в принципе достаточно приложений, но вот подруга посоветовала мне Fatsecret Сначала конечно было многое не понятно и не привычно! Но со временем я пристрастилась к нему и теперь все все туда записываю!   Прилож.. Читать далее »ение можно установить как на Андроид, так и на ПК!

Всем привет и спасибо, что заглянули! Всем тем, кто пытается питаться правильно и считать калории эта программка для телефона станет незаменимой помощницей!

Мой путь к возвращению себя из свиноподобного состояния в нормальное, начался больше года назад, но тогда это было без фанатизма. И вот потеряв первые «легкие» килограммы в мае я столкнулась с тем, что вес встал. Все что я делала с мая и на.. Читать далее »пишу потом и более подробно.

Скачала я это приложение около 1,5 месяца назад, когда стала активно заниматься своей фигурой, следить за питанием и вступила в #Sekta. Параллельно с этим, скачала приложение «Food Diary». И с тех пор ежедневно веду дневники питания в обоих.. Читать далее » перечисленных приложениях.

Я много раз за свою жизнь пыталась начать считать калории, но раньше, когда не было интернета я делала это в голове и очень примерно. То есть просто прикидывала, что в этой тарелке супа 100 ккал, а в этом пирожном 400, естественно о подсчете белков и.. Читать далее » углеводов речи не шло.Один день посчитаю, другой …

Чтобы такое съесть чтобы похудеть? Интересный вопрос. Не правда ли? FATSECRET знает ответ, а точнее, знает сколько нужно съесть. Это незаменимый помощник для всех худеющих и не только. Первое мое знакомство с FATSECRET произошло больше года назад. Им.. Читать далее »енно тогда Я решила взяться за свою фигуру.

Здравствуйте, хочу рассказать про счётчик ккал — фат-секрет (fatsecret ). Если Вы худеете, то наверняка задумываетесь о подсчёте калорий, а считать в ручную неудобно. Я в этом случае обратилась именно к нему. Перед тем, как начать подсчитывать .. Читать далее »калории нужно пройти регистрацию.

Отзыв о программе FatSecret будет дополнять мой отзыв о похудении и правильном питании Это программа для подсчета калорий. Правильное питание, которого я придерживаюсь подразумевает контроль за калориями (хотя бы первое время) и контроль за белками, .. Читать далее »жирами, углеводами.

Как считать калории и БЖУ легко. Пищевой дневник в смартфоне

Продолжим разбирать тему питания. Сегодня расскажу, как я научилась считать калории и для чего все это нужно.

А нужно это для того, чтобы не бояться еды… Или наоборот, не переедать.

Вы заметили, что я пока не спешу показывать наглядно свои тренировки или давать рекомендации по занятиям в тренажерном зале. Причины две.

Первая. Я убеждена, что для получения максимально быстрого результата, который поможет не просто прийти к спорту, но и остаться в нем, нужно все же начинать с питания. Потому что именно от него больше всего зависит наш внешний вид. А если не настроить этот инструмент, то и спорт прогресса не даст. А значит, вы скорее всего сдуетесь недельке эдак на третьей-четвертой.

Вторая. Сейчас я нахожусь на так называемом массонаборном этапе, чтобы увеличить мышечную массу, потом деликатно похудеть и добиться на весну, лето и осень красивого точеного рельефа. Массонабор всегда сопровождается набранными кэгэ, которые мне не очень хочется «светить».

Я уже рассказывала, как выглядит мой рацион и каких ошибок в правильном питании лучше не допускать. Сегодня расскажу о суммарной калорийности суточного рациона и о том, как его считать.

Чтобы достигнуть поставленной весовой цели (похудеть или поправиться), нужно каждый день создавать либо дефицит, либо профицит калорий. Если калорий недостаточно, организм берет их из своих запасов и худеет. Если калорий в избытке — он поправляется.

Что-то мне подсказывает, что всех интересует именно похудение…

Итак, для начала нужно завести пищевой дневник. Куда мы будем вносить все, все без исключения продукты, которые съедаем за день. Молоко в капучино и конфетка после обеда тоже учитываются. Причем, обязательно. Потому что именно из-за таких «призраков» мы чаще всего допускаем ошибки и отдаляемся от заветной цели. Нам может казаться, что мы мало питаемся. Подумаешь, три шоколадные конфетки в день с чаем. Сущий пустяк… А он, между прочим, может запросто потянуть на 20-25% от среднесуточной нормы калорий для нормального женского организма:)

Я не использую молескин или тетрадку. Дитя 21 века предпочитает пользоваться приложением для смартфона. Существует несколько толковых приложений для подсчета калорий, но я больше всего люблю FatSecret — оно самое простое и интуитивно понятное, на мой взгляд. И там самый широкий выбор продуктов, в том числе, белорусских.

Важное дополнение. Без кухонных весов вести дневник питания невозможно. Здесь важно определять количество еды не на глаз, а с точностью до грамма. У неподготовленных глазомер обычно работает в сторону уменьшения. Нам кажется, что на тарелке всего-то 100 г курицы. А ее там — 250! Или: сколько там той груши — граммов 150… А в действительности она тянет на все 400! Пока я не начала взвешивать еду, не понимала, как ВЫГЛЯДЯТ 100, 200, 300 граммов. Поэтому купите себе на кухню весы.

Итак, FatSecret. Так выглядит его главная мобильная страница

Заходим в меню и начинаем настраивать под себя в строке «РСК»: рост, вес, цель, все дела. На основе этих данных программа рассчитает рекомендованную суточную калорийность. Скорее всего вы ее увидите, испугаетесь и заходите уменьшить — мы же хотим похудеть…

Только не ставьте этот показатель ниже 1400 ккал/сут.

Почему не 1200 или не 1000? Потому что ни один здоровый организм не может нормально себя чувствовать при заниженной калорийности рациона. Нет, он, конечно, подстроится, но путем замедления обмена веществ. А мы не ставим цель убить метаболизм. Кроме того, не забываем о тренировках — они «утяжеляют» показатель, потому что требуют доболнительных энергозатрат.

И вообще, все манипулации нужны пока для того, чтобы научиться понимать и видеть продукты с точки зрения их питательности. А еще приучить себя осознанно питаться. Грубо говоря, мы поначалу запускаем процессы в голове, приучаем себя думать.

Самым сложным здесь окажется самодисциплина. Я исправно вводила данные в приложение два месяца. Потом эта опция отпала за ненадобностью. Могу в голове вычислить итоговую суточную цифру с погрешностью в максимум 100 ккал.

В приложении можно контролировать вес, калорийность рациона, вносить все физнагрузки и видеть, сколько калорий они «съедают». Но я не лезу в дебри. И использую только дневник питания.

Чтобы увидеть свою еду в калориях и БЖУ, приступим к заполнению.

Нажимаем «Добавить продукт» на главной. Попадаем сюда:

К примеру, мой завтрак сегодня — это овсянка с льняными семечками на молоке, с орехами, грушей и сиропом агавы. Два кусочка шоколадки без сахара. Кофе с молоком.

Нажимаю «+» напротив завтрака и попадаю на страницу поиска продуктов. Начинаю вводить по очереди все продукты в строку «Поиск еды». Под этой строкой — мои последние поисковые запросы.

Овсяные хлопья —> выбрать самую соответствующую строку —> выбрать хлопья (нажать на кружок справа) —> далее нажать на саму строку. Раскроется поле для ввода количества продукта (а без весов, как мы помним, определить его практически нереально). В моем случае — это 50 г.

Следите за тем, чтобы не сбиться в выставлении веса… Иначе можно получить совсем кривую картинку:)

По аналогии ввожу отруби и семена льна, орехи, сироп агавы, молоко, грушу. И вот что получаю:

Не вместились все продукты на экран. Но обратите внимани на верхнюю строку. Вы видите количество жиров, белков и углеводов, а также калорийность и процент от суточной нормы.

По такому же принципу фиксируется обед, ужин и все перекусы (раздел «Закуски»). В конце дня вы можете проанализировать.

А еще это приложение позволяет управлять рационом на протяжении дня. К примеру, я вижу, что не добираю белков за день. Значит, за ужином компенсирую. Углеводы и жиры — тоже. Но их желательно компенсировать до или во время второго перекуса — не позже.

В базе продуктов приложения много белорусских торговых марок.

Есть и такая полезная опция, как определение по штрихкоду. Нужно поднести штрихкод упаковки к смартфону, просканировать и быстро ввести именно этот продукт. Что особенно актуально для импортных товаров. Штрихкод — в нижнем правом углу:

Через два месяца вы сможете определять свой рацион на глаз с ювелирной точностью.

Существуют аналогичные приложения, но именно это пришлось мне по вкусу больше всего. Кстати, у него есть и обычная веб-версия, что порой очень удобно. Так что рекомендую!

Приложение для подсчета калорий от Fat Secret (супер базовое руководство)

В последнее время я получаю много вопросов о моей недавней потере веса с помощью подсчета калорий, и несколько человек попросили учебное пособие по секрету жира. Это мое любимое приложение для подсчета калорий, и я всегда рекомендую его, когда люди спрашивают.

Я работал над этим постом вечно, но сегодня я удалил много снимков экрана, чтобы очистить его и упростить. Приложение для меня очень простое, но у меня есть несколько вопросов по нему, так что, может быть, это просто потому, что я так к нему привык.В этом посте я попытался перечислить все шаг за шагом, не усложняя его. (Я столько раз перечитывал этот пост, что больше не могу, ха-ха — если что-то не имеет смысла, просто спросите!)

Я знаю, что Fat Secret не так популярен, как, скажем, MyFitnessPal , но я переключился с МФУ, потому что реклама на МФУ заставила вводить мой журнал еды намного дольше, чем необходимо (мне приходилось ждать загрузки рекламы после каждого нажатия на экран). Может быть, с тех пор, как я сменил приложение, МФУ стало лучше, но я обнаружил, что на самом деле Fat Secret мне нравится гораздо больше.

Fat Secret распространяется бесплатно и без рекламы. Есть вариант для премиум-версии с подпиской, но меня не интересуют эти функции, поэтому бесплатная версия мне идеально подходит. Мне не нравятся все навороты в приложении для подсчета калорий — мне просто нравится, чтобы оно было очень простым и простым, легко и быстро регистрировало мою еду и настраивалось. И определенно есть возможность вводить и сохранять рецепты.

Здесь я просто собираюсь показать настройки, которые я использую. У меня нет премиальной подписки, поэтому я не использую эти функции (основной из них является план питания).Вероятно, вы можете найти гораздо лучшие учебные пособия, показывающие все функции приложения, но для тех, кто спросил, вот для чего я использую приложение:

  • Регистрация еды из базы данных (поиск по ключевому слову, сканирование UPC , или сделать снимок).
  • Ввод рецептов и их сохранение для упрощения регистрации в дальнейшем.

В бесплатной версии вы также можете использовать трекер веса (я использую отдельное приложение под названием Happy Scale для отслеживания своего веса), устанавливать целевые значения питательных веществ и просматривать наиболее распространенные питательные вещества, просматривать ежедневные или еженедельные отчеты о потребляемой вами еде, отслеживайте свой сон и / или упражнения и общайтесь с другими с помощью приложения.(Я кратко упомяну об этом, но я не использую эти функции).

После создания учетной записи (просто следуйте инструкциям, чтобы зарегистрироваться), вот основные инструкции по работе с приложением:

Первое, что я бы сделал, — это свернул план питания вверху. Это для премиум-членов, и поскольку я им не пользуюсь, я просто закрываю их, чтобы они не отвлекали.

Далее …

Чтобы изменить начальный вес, целевой вес или зарегистрировать свой вес:

Просто коснитесь вкладки «Вес» внизу экрана.Оттуда вы можете нажать и отрегулировать вес, который хотите изменить.

Чтобы изменить целевое количество калорий в день:

1. Нажмите вкладку «Еще» в правом нижнем углу экрана.

2. Нажмите «Настройки».

Вы увидите RDI (что означает «рекомендуемое суточное потребление»), и он покажет количество калорий, которое они рекомендуют для вашей цели. Вы можете оставить все как есть, но если вы хотите настроить его, коснитесь этого числа.

3. Он объяснит RDI; просто нажмите «Пересчитать».

4. Отсюда вы можете настроить свой возраст, уровень активности и т. Д. Когда все будет правильно, прокрутите вниз и нажмите «Рассчитать».
5. Он покажет вам RDI на основе этой информации. Если вы хотите изменить его, просто удалите это число и введите любое число, которое хотите, затем нажмите «Сохранить».

Также в настройках:

Вы можете включить / выключить дневник упражнений (который отслеживает ваши упражнения в ежедневном журнале питания). Вы можете изменить настройки конфиденциальности для своего веса, журнала и календаря, а также установить напоминания, если хотите.

Чтобы настроить дневник питания:

1. Нажмите вкладку «Дневник» внизу экрана.

2. Прокрутите вниз и нажмите «Параметры».

3. Нажмите «Изменить столбцы».

4. Здесь вы можете поставить галочку рядом с каждым столбцом, который вы хотите видеть на своей основной странице дневника (жир / клетчатка / натрий / сахар и т. Д.). Чтобы просмотреть их на странице дневника, вам нужно снова нажать «Параметры», а затем переключиться на «Подробный просмотр».

(Как вы знаете, мне нравится, чтобы все было максимально чисто и просто; единственное, что я отслеживаю, — это калории.Итак, у меня установлен «Сводный обзор», и единственный столбец, который я проверил, — это калории.)

Чтобы добавить еду в свой дневник:

1. Нажмите вкладку «Дневник» внизу экрана.

2. Нажмите на зеленый знак плюса (+) справа от блюда, которое вы хотите добавить.

Вверху, на черной полосе, будут следующие варианты:

  • КНИГА ПОВАР (здесь будут ваши личные рецепты, если вы решите их добавить)
  • РЕЦЕПТЫ (здесь можно добавлять рецепты, отправленные пользователем. быть найденным; я никогда не смотрю на них, поэтому я не могу вам ничего рассказать об этом разделе)
  • FOOD (здесь вы можете искать еду… Подробнее об этом позже)
  • НЕДАВНО ЕДА (продукты, которые были недавно добавлены в ваш журнал)
  • НАИБОЛЕЕ ЕЩЕЕ (продукты, которые вы добавляете в журнал чаще всего)
  • СОХРАНЕННЫЕ БЛЮДА (продукты, которые вы обычно едите вместе, но не обязательно рецепт; например, если у вас есть кофе со сливками и сахаром каждый день, вы можете сгруппировать эти продукты в «СОХРАНЕННОЕ БЛЮД» и добавить их все сразу, а не искать каждый раз по отдельности.

3. Я объясню их ниже, но при добавлении еды вы выберете одну из этих опций выше — наиболее часто используемые вкладки (для меня) — это КНИГА ПРИГОТОВЛЕНИЯ и ЕДА.

Чтобы найти продукт и добавить его (например, сливы):

1. Коснитесь вкладки ЕДА.

2. Введите «сливы» и нажмите «Поиск».

3. Решите, какой товар вам нужен (я почти всегда выбираю первый).

4. Нажмите на кружок справа от продукта, чтобы выделить зеленую галочку.

(Если вам нужно изменить размер порции, просто нажмите на продукт и отрегулируйте количество и / или метод измерения)

5. Если размер порции правильный и рядом с продуктом стоит галочка, нажмите «Сохранить (1)» вверху справа.(Если вы отметите несколько продуктов, появится надпись «Сохранить (2)» или любое количество продуктов, которое вы выбрали.)

6. Вы вернетесь в дневник питания, где должен быть указан этот элемент. Если вам нужно что-то изменить, просто нажмите на это, и вы сможете отрегулировать это там.

Чтобы найти еду по фотографии (я не считаю это очень точным, если это не широко узнаваемый предмет, такой как яблоко, морковь или кусок хлеба):

1. Нажмите вкладку ЕДА.

2. Внизу нажмите на зеленый значок камеры.

3. Здесь вы можете выбрать (под зеленой кнопкой спуска затвора) значок фотопленки (он выглядит как рулон пленки, если вы достаточно взрослые, чтобы помнить, как это выглядит, ха-ха!), Чтобы выбрать фотографию из своего Фотопленка; или значок камеры (чтобы сфотографировать еду в этот момент).

4. После того, как вы выберете фотографию из фотопленки или сделаете снимок в данный момент, приложение предложит, что это может быть. Если это правильно, просто нажмите на элемент и добавьте в свой дневник, как я писал выше.

Для поиска еды по UPC (штрих-код на упакованных товарах):

1. Коснитесь вкладки ЕДА.

2. Внизу нажмите на зеленый значок камеры.

3. Выберите значок, похожий на штрих-код.

4. Выровняйте красную линию, чтобы пройти штрих-код.

5. Приложение прочитает его и извлечет элемент из базы данных.

6. Добавьте еду в свой дневник, как я писал выше.

(В большинстве случаев они верны, но продукты меняются со временем, и информация о питании также может измениться; просто дважды проверьте, прежде чем добавлять ее в свой дневник питания.)

Очевидно, вы отсканируете реальный продукт; Я просто посмотрел один на компьютере
, потому что мне было лень пойти и взять что-нибудь из кладовой, пока печатал это.

После сканирования кода появится что-то вроде этого. Просто измените размер порции (на этот раз оказалось 40 порций, ха-ха … Я не думаю, что даже * я * смог бы съесть столько!)

Чтобы добавить рецепт на вкладку «КУХОННАЯ КНИГА»:

1.Коснитесь вкладки «Дневник» внизу экрана.

2. В правом верхнем углу коснитесь значка увеличительного стекла.

3. Перейдите на вкладку КНИГА ПОВАР (на черной полосе).

4. Прокрутите вниз до «Добавить новый рецепт».

5. Введите запрошенную информацию.

6. Когда появится запрос о добавлении ингредиентов, просто нажмите «Добавить ингредиент» и выполните поиск предметов так же, как описано выше.

7. Продолжайте добавлять ингредиенты, пока все они не будут перечислены.

(Вам не нужно добавлять инструкции по рецепту, если вы этого не хотите.В нем говорится, что нужно добавить как минимум 3 направления и 1 фотографию, но это только в том случае, если вы планируете поделиться своим рецептом с сообществом. Я использую раздел рецептов только для того, чтобы легко регистрировать свою еду, поэтому я никогда не набираю указания.)

8. Сохраните рецепт.

Теперь, когда вы хотите добавить его в свой дневник, вы прокручиваете вкладку КНИГА ПОВАР, и она будет там указана. Просто добавьте его, как и любую другую еду.

Для создания СОХРАНЕННОГО БЛЮДА (продукты, которые часто едят вместе):

1.На черной полосе прокрутите до СОХРАНЕННЫЕ БЛЮДА.

2. Нажмите «Новое сохраненное блюдо».

3. Дайте ему название (например, «чай со сливками и сахаром»).

4. Вверху будет написано «Подходит для» и перечислены различные блюда. Я бы оставил все блюда в списке, чтобы их было легче найти позже. (Например, если бы вы просто перечислили «завтрак», то сохраненная еда отобразилась бы там только тогда, когда вы нажмете зеленый знак плюса рядом с полем «Завтрак» на странице своего дневника.)

5. Добавьте все продукты, которые вы хотите в этой группе (в данном случае я бы добавил черный чай, жирные сливки и сахарный песок).Убедитесь, что вы отрегулировали размер порции в соответствии с той порцией, которую хотите добавить.

Теперь, когда вы захотите добавить эту группу продуктов, просто прокрутите черную полосу до вкладки СОХРАНЕННЫЕ БЛЮДА, и она будет там указана.

Убедитесь, что в списке указаны завтрак, обед, ужин и закуски.

Чтобы добавить упражнения / сон в свой дневник:

1. Коснитесь вкладки Дневник в нижней части окна. экран.

2.Прокрутите вниз и под разделом «Закуски» нажмите «Добавить упражнение / сон».

(Я никогда не пользовался разделом «Сон / отдых», поэтому не могу это комментировать).

3. Чтобы добавить упражнение, коснитесь знака «плюс» рядом с пунктом «Упражнение».

4. Здесь вы можете найти упражнение и добавить его, как если бы вы делали это с едой (просто нажмите на него, чтобы настроить продолжительность).

Поскольку количество сожженных калорий меняется при каждой пробежке, я нажимаю «Добавить индивидуальное упражнение».

Здесь вы вводите описание («Бег»), сожженные калории («378») и продолжительность (36 минут).

5. Затем нажмите «Готово» и «Сохранить».

Для просмотра сводных данных о ваших калориях (а также о макросах и / или питательных веществах):

Коснитесь вкладки «Отчеты» в нижней части экрана.

Я никогда этим не пользуюсь, но это говорит само за себя — просто используйте вкладки «Калории», «Макросы» и «Питательные вещества» для просмотра деталей (вы можете выбрать просмотр дня или недели).

В правом верхнем углу есть значок «яблочко», с помощью которого вы можете настроить целевые значения питательных веществ (опять же, я не использую его, но он не требует пояснений).

Наконец, о вкладке «Главная страница»:

Я никогда не использую вкладку «Главная» внизу, потому что она предназначена для социальных сетей — вы можете подписываться на людей и видеть, что они публикуют, и т. Д. Я ни на кого не подписываюсь, и я держать мое в секрете; Я использую приложение исключительно для отслеживания калорий. Но если вас интересует его социальная сторона, вы можете найти это на вкладке «Главная».

Отслеживая калории, я также не придерживаюсь своего целевого количества калорий — я стараюсь есть то, что считаю «нормальным», и отслеживаю его.Обычно он составляет от 1300 до 1900 калорий в день, в среднем около 1600. Я просто обнаружил, что когда у меня есть цель, я больше сосредотачиваюсь на ней, чем на своем голоде. Отслеживание калорий позволяет мне знать размер порций и дает мне общие рекомендации относительно того, сколько я должен есть, но я не беспокоюсь об этом, если я перейду это количество (или меньше, если на то пошло).

Одна из причин, по которой мне так нравится Fat Secret, — это его простота — он очень удобен в использовании, и его легко понять, если вы поиграете с приложением.Я не считаю макросы или другие питательные вещества, поэтому мне не нужны модные калькуляторы и все такое. Fat Secret делает то, что мне нужно (бесплатно и без рекламы, что приятно!). Если вы новичок в подсчете калорий и хотите простое приложение, которое вас не ошеломит, я думаю, что Fat Secret — отличный выбор. (Я никоим образом не связан с Fat Secret — мне просто нравится приложение, и я хотел бы поделиться им.)

Я чувствую, что этот урок сделает звучание приложения НАМНОГО сложнее, чем оно есть на самом деле — честно говоря, это супер легко понять! И теперь я могу записывать калории на целый день менее чем за 60 секунд.

Приложение для Apple Watch | Часы

Для правильного использования этого сайта вам необходимо включить javascript в вашем браузере!

Добро пожаловать в FatSecret, самый простой в использовании счетчик калорий и самое эффективное приложение для похудения и диеты на рынке. Лучше всего то, что FatSecret бесплатен. Приложение адаптировано для продуктов питания и брендов США. Отслеживайте свою еду, упражнения и вес, используя самую качественную в мире базу данных о продуктах и ​​питании, и связывайтесь с глобальным сообществом людей, которые хотят внести изменения к лучшему и начните худеть и добиваться своих целей здоровым путем.Приложение доступно на Apple Watch и поддерживает потрясающие функции для ваших циферблатов. Приложение полностью интегрировано с приложением Health, которое позволяет вам делиться своими данными с другими приложениями, подключенными к Health. В частности, вы можете: — синхронизировать сожженные калории и шаги приложения Health в FatSecret — добавлять все свои продукты и их подробную информацию о питании в приложение Health — синхронизировать свой вес с приложением Health FatSecret — это быстро, просто в использовании и включает интеграцию с внешними инструментами и услуги, которые помогут вам добиться успеха в диете: — Простой в использовании дневник питания, чтобы планировать и отслеживать, что вы едите.- Замечательное сообщество, готовое оказать поддержку и ускорить вашу потерю веса. — Распознавание продуктов, блюд и продуктов, чтобы вы могли делать фотографии с помощью камеры и отслеживать питание с помощью изображений. — Сканер штрих-кода и функции автозаполнения. — Приложение Health и интеграция с отслеживанием упражнений Fitbit. — Дневник упражнений для записи всех сожженных калорий. — Календарь диеты, чтобы увидеть количество потребленных и сожженных калорий. Подробная отчетность и цели для всех ваших калорий и макросов.- Фотоальбом. #Photodiet #Foodsnap # Instacalorie — дневник для записи вашего прогресса. — Напоминания о еде, взвешивании и журналах. — Уведомления для поддержки, комментариев и подписчиков. — Фантастические рецепты и идеи блюд. — Обмен информацией и взаимодействие с выбранным вами профессионалом. синхронизируется с FatSecret Professional, наиболее удобным способом поделиться своей едой, упражнениями и весом с предпочитаемым врачом. Ваш медицинский работник получит бесплатный доступ к простым и мощным инструментам для мониторинга вашей работы и предоставит вам обратную связь, совет и поддержку.Вы также можете синхронизировать свою учетную запись онлайн, чтобы получить доступ к своей информации в любом месте и в любое время. Доступны премиальные подписки для расширенных функций, которые помогут вам достичь своих целей в области диеты и управления весом. Пользователи Premium получают: — Планы питания, разработанные нашим диетологом специально для различных диетических предпочтений и целей по калориям (кето-стиль, сбалансированное, средиземноморское, прерывистое голодание, с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов) — Расширенное планирование питания: планируйте заранее и знайте заранее, сколько калорий каждый прием пищи содержит — Пользовательские заголовки блюд: шесть дополнительных типов блюд, которые позволяют распределить потребление пищи по нескольким точкам в день — Отслеживание воды: чтобы вы могли убедиться, что достигли цели ежедневного потребления воды Если вы решите перейти на FatSecret Premium, мы предлагаем ряд вариантов подписки: 6 долларов США.99 / месяц 19,99 долларов США / квартал 38,99 долларов США / год Оплата будет снята через вашу учетную запись iTunes при подтверждении покупки. Подписка продлевается автоматически, если она не была отменена по крайней мере за 24 часа до окончания периода подписки по той же цене и с той же самой ценой и типом подписки, которые вы приобрели ранее. Подписками можно управлять через вашу учетную запись iTunes после покупки. Невозможно вернуть или отменить подписку в течение периода. Условия использования: https://www.fatsecret.com/Default.aspx?pa=tnc Мы надеемся, что вам понравится Счетчик калорий от FatSecret.Мы постоянно работаем над улучшением приложения и приветствуем отзывы пользователей.

лучших приложений для отслеживания еды для Android в 2020 году

Источник: Джордан Палмер / Android Central

Недавно я возобновил свой путь в фитнесе, и с этим произошел радикальный сдвиг в моей диете. В течение многих лет я думал, что если буду есть меньше или совсем не буду есть, то потеряю вес, который набрал после травмы колена несколько лет назад. Я был неправ. Необходимо было внести изменения, и я был вынужден принимать сознательные решения, чтобы изменить свои ужасные диетические привычки.

Итак, вот лучшие приложения для отслеживания еды для Android, которые могут помочь вам получить некоторое представление о своей диете, как они это сделали для меня. Ознакомившись с нашим списком, обязательно загляните в наш обзор лучших приложений для Android, чтобы найти еще несколько отличных идей для приложений.

Топ-3 приложения

Дополнительные параметры

Я рад, что вы спросили. Как вы уже догадались, в Play Store есть много приложений для отслеживания еды. У вас есть свои громкие имена, некоторые из которых представлены здесь, в нашем списке, но иногда бывает трудно копаться во всей чепухе, чтобы найти что-то хорошее.Мы сделали работу с ногами, поэтому вот лучшие приложения для отслеживания еды для Android.

Наш лучший выбор — Food Diary . Мы выбрали этот из-за его простоты; у него нет какой-либо учетной записи или модели подписки. Это просто дневник питания, как следует из названия, и он идеально соответствует потребностям большинства людей.

Далее идет See How You Eat , замечательное приложение, которое действительно меняет ваш взгляд на изменения в питании. Кажется, он больше соответствует подходу интуитивного питания, помогая вам улучшить отношения с едой.

Наш последний лучший выбор — FatSecret Calorie Counter . Если Food Diary был для вас слишком упрощен и минимален, но вы все же хотите сохранять сдержанность, тогда FatSecret Calorie Counter для вас. Он также имеет дополнительные функции, такие как сканер штрих-кода.

1. Дневник питания

Источник: Джордан Палмер / Android Central

Когда я искал счетчик калорий, пытаясь выяснить, что именно я ел в обычный день (подсказка: недостаточно цельных продуктов), я нашел Food Diary.В мои критерии входило приложение, которому не требовалась учетная запись или подписка для разблокировки полного набора функций. Food Diary соответствовала этим критериям.

Это очень простой способ, позволяющий вводить количество калорий для каждого приема пищи. Поскольку у него нет базы данных для поиска, вам нужно либо прочитать этикетку на вашей пище, либо провести исследование. Я бы сказал, что это его самый большой недостаток для большинства людей, но я не возражал, поскольку данные остаются локальными для моего телефона.

Рекламы есть, но их можно убрать в поддержку разработчика.Food Diary — ненавязчивое, минималистичное приложение, которое выполняет свою работу очень хорошо и без лишнего шума. Вы можете сделать резервную копию своих данных в локальный файл для последующего восстановления, есть календарь для просмотра ваших блюд с высоты птичьего полета, и он позволяет вам добавлять дополнительные аспекты в свой дневник (например, добавки, лекарства и упражнения). Он стал новым продуктом на моем телефоне наряду с моим любимым приложением для журнала тренировок.

Минималистичные лесозаготовки

Дневник питания

Следите за питанием без лишних хлопот

Food Diary — это минималистичное приложение для отслеживания калорий / еды, которое не мешает вам работать с аккаунтами, подписками и прочими лишними вещами.Несмотря на минималистскую философию, он обладает множеством замечательных функций.

2. Посмотрите, как вы едите

See How You Eat — это другое приложение для отслеживания еды. Вместо того, чтобы сосредоточиться на подсчете калорий, он пытается лучше понять, что вы едите в данный момент. Это напоминает мне движение «Интуитивное питание», которое противостоит тому, о чем мы обычно думаем, когда хотим похудеть (так называемые ограничительные диеты).

На самом деле это система, которая мне очень нравится, поскольку она просит вас критически относиться к тому, что вы едите, а не к тому, что нужно вашему организму.Особое внимание уделяется цельной пище, еде, когда вы голодны, и остановке, когда сыт. See How You Eat хочет, чтобы вы сфотографировали свои блюда для своих журналов, что, в свою очередь, поможет вам сделать лучший выбор для следующего блюда.

Легко потерять популярность из-за одного плохого обеда или выбора, но программа «Посмотри, как ты ешь» хочет, чтобы в следующий раз ты был лучше, вместо того, чтобы сдаваться. Это действительно отличное приложение, которое я рекомендую, если вы хотите что-то совершенно отличное от обычного подсчета калорий.

Полная визуализация

Посмотрите, как вы едите

Смотрите, что вы едите

See How You Eat использует другой подход к отслеживанию еды. Вместо того, чтобы сосредоточиться на подсчете калорий, вы фотографируете свою еду. Поступая так, можно надеяться, что вы сможете выработать лучшие привычки, не расстраиваясь.

3. Счетчик калорий FatSecret

Для тех из вас, кто хочет более традиционный счетчик калорий, не ищите ничего, кроме FatSecret.Это полнофункциональное приложение, которое также старается быть минимальным. В то время как другие приложения, некоторые из которых находятся в этом списке, засыпают вас опциями и функциями, FatSecret делает вещи простыми, но мощными.

FatSecret позволяет отслеживать приемы пищи, упражнения и свой вес. Есть не только большая база данных предметов, которые можно вставить в журналы приема пищи, но и сканер штрих-кода, который работает в тандеме с этой базой данных. Вы даже получаете интеграцию с Google Fit.

Наконец, FatSecret может похвастаться элементом сообщества, чтобы поддерживать вашу мотивацию и заинтересованность.Когда вы делаете что-то в одиночку, легко почувствовать себя подавленным, поэтому наличие сообщества людей, проходящих через то же самое, может быть действительно полезным для вашего успеха. FatSecret синхронизируется с учетной записью и является бесплатным, а подписка открывает дополнительные функции.

Еще одна хорошая фишка

Счетчик калорий от FatSecret

Эффективный подсчет калорий

FatSecret — наша последняя тройка лучших, и на это есть веские причины. Хотя FatSecret выполняет многие из тех же функций, что и Food Diary, с добавлением модели учетной записи и подписки, FatSecret делает еще один шаг вперед.Он наполнен функциями, но не ошеломляющим.

Хотя они не попали в тройку лучших, вот еще несколько вариантов отслеживания еды, которые вы можете проверить!

MyFitnessPal

Источник: Джордан Палмер / Android Central

И вот у нас есть тот, который всем известен, MyFitnessPal. Это надежное приложение, наполненное такими удобствами, как сканер штрих-кода, огромная база данных продуктов и импортер рецептов, и это лишь некоторые из них!

Конечно, самый большой недостаток — это модель подписки, которую вам навязывают.Under Armour действительно хочет, чтобы вы подписались на премиум-версию . В MyFitnessPal есть что нравится, особенно все поддерживаемые им интеграции, включая физические устройства для отслеживания тренировок. Отслеживание целей также является популярной функцией.

Всем известный вариант

MyFitnessPal

Об этом знают все

MyFitnessPal — это своего рода трекер калорий по умолчанию для многих людей. В нем масса функций, но Under Armour действительно навязывает вам модель подписки.Это довольно дорого, но за свои деньги вы получаете много.

Fooducate

Источник: Джордан Палмер / Android Central

Fooducate имеет обычные вещи, которые вы ожидаете от приложения для отслеживания еды, но причина, по которой он находится в нашем списке, заключается в шагах, которые необходимо предпринять, чтобы выйти за рамки этого. Он будет вести учет того, что вы едите и когда вы тренируетесь, но его основная цель — помочь вам понять, что вы ели.

Это означает, что вы можете со временем изменить свои пищевые привычки, чтобы потреблять больше цельных продуктов и жить лучше.Медленно меняя диету и формируя лучшие привычки, вы обнаружите, что потеря веса наступит со временем. Это то, что делает Fooducate особенным, поскольку он надеется помочь вам изменить ваше отношение к еде, как это делает See How You Eat.

Самообразование

Fooducate

Узнай, что ты ешь

Fooducate дает вам информацию о еде, которую вы едите, помогая анализировать потребленные калории. Сравните это с простым счетчиком калорий, таким как FatSecret или MyFitnessPal.Однако это огромная цена за разблокировку.

Белковый трекер

Источник: Джордан Палмер / Android Central

Protein Tracker делает именно то, о чем говорит его название. Это поможет вам убедиться, что вы кормите мышцы достаточным количеством белка, что особенно важно для людей, которые тренируются и хотят набрать мышечную массу. Вы начинаете с того, что сообщаете приложению, сколько граммов белка вы хотите в день, и оно рассчитывает, что вы потребляете, на основе введенных вами блюд.

Самое интересное в том, что вам нужно знать, сколько протеина содержится в вашей еде, что может потребовать небольшого исследования, чтобы выяснить это. Но вы можете посмотреть на свою историю, чтобы увидеть, что вам нужно улучшить, возможно, добавив еще куриную грудку в течение дня или больше киноа на обед. Это отличное приложение для визуализации вашего потребления белка, и по этой причине оно занимает место в нашем списке.

Трековый белок

Белковый трекер

Правильно подпитывайте мышцы

Белок является ключом к наращиванию и поддержанию мышечной массы, поэтому неплохо иметь приложение, которое поможет вам отслеживать, сколько вы едите.Добавьте свои цели по белкам и то, что вы едите в день, и Protein Tracker внесет их в журнал и сообщит, насколько вы далеки от своей цели. Единственный облом — это надоедливая реклама.

Источник: Джордан Палмер / Android Central

В мире фитнеса существует методика диеты под названием «Если это соответствует вашим макросам» (IIFYM), которая сводится к тому, чтобы есть все, что вы хотите, в пределах ваших ежедневных потребностей в жирах, белках и углеводах. Это, безусловно, хорошая отправная точка для понимания питания, и Stupid Simple Macros Tracker может помочь вам визуализировать ваши макросы.

Просто сообщите приложению свои макро-цели, а затем, что вы ели в этот день. Вы можете «сохранить» макросы на будущее, на случай особых событий и т.п., а также пометить продукты симпатичными значками, чтобы помочь вам классифицировать то, что вы съели. Также есть отличная база данных для поиска и добавления продуктов.

IIFYM

Трекер глупых простых макросов

Действительно глупо просто

Stupid Simple Macros Tracker делает именно то, что написано в названии.Это простое приложение для отслеживания ваших макросов. Он позволяет сохранять макросы для особых событий и помечать каждый продукт значком для более доступного анализа.

Lose It!

Lose It! — еще одно приложение для отслеживания калорий, но оно делает это исключительно хорошо. Он также может отслеживать калории на основе фотографий, которые вы делаете, но это кажется немного непоследовательным. Помимо калорий и макросов, Lose It! позволяет отслеживать тренировки, потребление воды, сахара и циклы сна, чтобы вы могли получить целостное представление о своей диете и физической форме.

Lose It! бесплатно с подпиской на дополнительные функции. У него огромный список вещей, которые он может делать, поэтому обязательно ознакомьтесь с этим приложением, если вы ищете что-то новое. В нем даже есть руководства по тренировкам, которые помогут вам прийти в форму!

Еще один счетчик калорий

Lose It!

Прочный и мощный

Lose It! еще один отличный счетчик калорий. Он также стандартно поставляется с дополнительными планами питания, сканером штрих-кода и обширной базой данных продуктов.Подписка открывает доступ к другим премиум-функциям.

Lifesum

Источник: Джордан Палмер / Android Central

Другой популярный вариант — это Lifesum, экстраординарный инструмент для отслеживания калорий. Он просто отлично справляется со всем, например, с планами питания, подсчетом макросов, несколькими поддерживаемыми диетами (кето, с низким содержанием углеводов и т. Д.) И многим другим. Также есть интеграция с Google Fit.

Это также одно из самых красивых приложений в нашем списке с великолепной реализацией материального дизайна.Однако приложение ориентировано на то, чтобы вы со временем улучшали себя, вырабатывая лучшие привычки, а не просто красиво.

Красивый и функциональный

Lifesum

Подсчет калорий может быть прекрасным

LIfesum — еще один популярный способ подсчета калорий и отслеживания приема пищи. Он поддерживает множественные диеты, планы питания и подсчет макросов. Кроме того, вы можете связать его с Google Fit, чтобы получить более целостное представление о своем здоровье и питании.

MyNetDiary

Источник: Джордан Палмер / Android Central

MyNetDiary может похвастаться одними из лучших функций в этом списке. Он имеет обширную базу данных продуктов питания, все стандартные функции отслеживания продуктов питания и впечатляющую поддержку оборудования. При этом он помогает держать вас в курсе вашей диеты и фитнеса, позволяя отслеживать более тонкие детали, такие как уровень глюкозы, частоту сердечных сокращений и многое другое.

Вы можете установить цели и временные рамки для этих целей (например, предстоящий отпуск, отпуск с семьей и т. Д.), и приложение предложит индивидуальный план калорий, созданный для ваших нужд. С этого момента просто записывайте свои приемы пищи и упражнения, и вы будете на пути к своей цели. Вы также можете отслеживать тонны различных макро- и микроэлементов, чтобы убедиться, что ваш рацион является максимально полноценным.

Огромная база данных

MyNetDiary

Отслеживать все

MyNetDiary — это больше, чем просто счетчик калорий. Используя дополнительное подключенное оборудование, вы можете отслеживать практически все, что касается вашего тела, не сбиваясь с пути к своим целям.Безусловно, это полнофункциональное приложение.

Мы можем получать комиссию за покупки, используя наши ссылки. Учить больше.

Управляйте своим домом с помощью Google Ассистента

Получите максимум от этих умных устройств и сервисов с помощью Google Assistant

Google Assistant — самый полезный умный голосовой помощник для получения ответов на ваши вопросы и отслеживания вашей цифровой жизни, но он также отлично помогает вам управлять устройствами и услугами умного дома.Вот что вам нужно знать, чтобы воспользоваться этой полезной функцией!

положительных и отрицательных отзывов: счетчик калорий от FatSecret — от FatSecret — приложение № 4 в подсчете калорий — категория «Здоровье и фитнес» — 10 похожих приложений, 14 функций, 5 основных обзоров и 449 438 отзывов

8.2.7.8
14 июля 2019

— Улучшения производительности
— Исправления ошибок

8.2.7.8
14 июля 2019

— Улучшения производительности
— Исправления ошибок

8.2.6.18
24 июня 2019

— Улучшения производительности
— Исправления ошибок

8.2.6.18
24 июня 2019

— Улучшения производительности
— Исправления ошибок

8.2.6.18
24 июня 2019

— Улучшения производительности
— Исправления ошибок

8.2.6.18
24 июня 2019

— Улучшения производительности
— Исправления ошибок

8.2.3.14
15 мая 2019

— Улучшения производительности
— Исправления ошибок

8.2.6.15
11 июня 2019

— Улучшения производительности
— Исправления ошибок

8.2.3.14
15 мая 2019

— Улучшения производительности
— Исправления ошибок

8.2.6.15
11 июня 2019

— Улучшения производительности
— Исправления ошибок

8.2.3.14
15 мая 2019

— Улучшения производительности
— Исправления ошибок

8.2.6.15
11 июня 2019

— Улучшения производительности
— Исправления ошибок

8.2.3.14
15 мая 2019

— Улучшения производительности
— Исправления ошибок

8.2.6.14
10 июня 2019

— Улучшения производительности
— Исправления ошибок

8.2.3.14
15 мая 2019

— Улучшения производительности
— Исправления ошибок

8.2.22
13 марта 2019

— Улучшения производительности
— Исправления ошибок

8.2,21
4 марта 2019

— Улучшения производительности
— Исправления ошибок

8.2.22
13 марта 2019

— Улучшения производительности
— Исправления ошибок

8.2.21
4 марта 2019

— Улучшения производительности
— Исправления ошибок

8.1,10
10 декабря 2018

— Улучшения производительности
— Исправления ошибок

8.1.8
2 декабря 2018

Списки покупок для планировщика питания
Переименование, дублирование и удаление плана питания
Улучшения входа / регистрации

8.0,42
7 ноября 2018

— Улучшения производительности
— Исправления ошибок

8.0.41
30 октября 2018

Подписки

Premium теперь доступны для расширенных функций, которые помогут вам достичь ваших целей в области диеты и управления весом.

— Планирование питания: планируйте, что вы будете есть на несколько недель вперед, и знайте свои цели по калориям и макроэкономическим показателям, прежде чем начинать
— Особые заголовки меню: добавьте до шести дополнительных типов еды в течение дня
— Отслеживание воды: убедитесь, что вы достигли дневное потребление воды

8.0,42
7 ноября 2018

— Улучшения производительности
— Исправления ошибок

8.0.41
30 октября 2018

Подписки

Premium теперь доступны для расширенных функций, которые помогут вам достичь ваших целей в области диеты и управления весом.

— Планирование питания: планируйте, что вы будете есть на несколько недель вперед, и знайте свои цели по калориям и макроэкономическим показателям, прежде чем начинать
— Особые заголовки меню: добавьте до шести дополнительных типов еды в течение дня
— Отслеживание воды: убедитесь, что вы достигли дневное потребление воды

8.0,37
23 октября 2018

Подписки

Premium теперь доступны для расширенных функций, которые помогут вам достичь ваших целей в области диеты и управления весом.

— Планирование питания: планируйте, что вы будете есть на несколько недель вперед, и знайте свои цели по калориям и макроэкономическим показателям, прежде чем начинать
— Особые заголовки меню: добавьте до шести дополнительных типов еды в течение дня
— Отслеживание воды: убедитесь, что вы достигли дневное потребление воды

8.0,32
16 октября 2018

Подписки

Premium теперь доступны для расширенных функций, которые помогут вам достичь ваших целей в области диеты и управления весом.

— Планирование питания: планируйте, что вы будете есть на несколько недель вперед, и знайте свои цели по калориям и макроэкономическим показателям, прежде чем начинать
— Особые заголовки меню: добавьте до шести дополнительных типов еды в течение дня
— Отслеживание воды: убедитесь, что вы достигли дневное потребление воды

8.0,31
14 октября 2018

Подписки

Premium теперь доступны для расширенных функций, которые помогут вам достичь ваших целей в области диеты и управления весом.

— Планирование питания: планируйте, что вы будете есть на несколько недель вперед, и знайте свои цели по калориям и макроэкономическим показателям, прежде чем начинать
— Особые заголовки меню: добавьте до шести дополнительных типов еды в течение дня
— Отслеживание воды: убедитесь, что вы достигли дневное потребление воды

Клиент REST API базы данных FatSecret Food с Typescript | Бартош Клюкачевский | DLabs.AI

Вы когда-нибудь задумывались, как обеспечить ваш продукт богатой базой данных о еде и блюдах? Когда мы решили включить функцию поиска еды в один из наших продуктов, Suguard (приложение дневника диабета, разрабатываемое в React Native с Firebase и Typescript ), нам пришлось провести некоторое исследование, какой сервис подойдет для нашей нужно самое лучшее. Нам нужно было что-то бесплатное для большинства основных функций, чтобы проверить наш продукт у пользователей. После некоторого исследования мы поняли, что FatSecret может быть лучшим выбором, если мы хотим использовать 100% бесплатный сервис (самый базовый ценовой уровень) на данный момент.Это может не удовлетворить все ваши потребности, но мы никогда не утверждаем, что это лучший вариант обслуживания. Некоторые факты о FatSecret с их домашней страницы:

База данных по пищевым продуктам и питанию # 1 в мире, которую используют более 10 000 разработчиков из более чем 50 стран, которые ежемесячно совершают более 500 миллионов вызовов API.

Для использования FatSecret API вам необходимо зарегистрироваться в качестве разработчика здесь. API использует аутентификацию на основе протокола OAuth Core 1.0 для безопасной подписи всех запросов.Хотя документация на странице FatSecret выглядит богатой, на ее изучение уходит некоторое время. Вот почему появилась эта обучающая статья. Несмотря на то, что приведенный ниже код написан на Typescript, его можно легко настроить на Javascript, поэтому не беспокойтесь, если Typescript вам не подходит. Мы используем async функций, которые являются функцией ES2017, поэтому, возможно, стоит немного о них прочитать.

Полную документацию по API можно найти в документации Fatsecret Platform API.

Как упоминалось ранее, вам понадобится учетная запись разработчика Fatsecret .Он понадобится вам для получения маркера доступа , также известного как ключ потребителя REST API , и секрета доступа , иногда называемого общим секретом REST API . Из документации:

Access Token: значение, которое идентифицирует пользователя вашего приложения (для их создания вы используете методы управления профилями REST API).

Секрет доступа: секрет, который мы выпускаем с токеном доступа, который помогает нам установить, что вы можете выполнить запрос от имени пользователя, указанного токеном доступа (вы используете методы управления профилями REST API для их создания и / или их получения. для ваших пользователей).

Давайте создадим файл fatsecret.ts и определим некоторые константы для дальнейшего использования:

И OATH_VERSION , и OAUTH_SIGNATURE_METHOD изменить нельзя. Мы могли бы жестко запрограммировать его в наших запросах, но указание константы в верхней части файла упростит понимание и сопровождение кода.

Чтобы правильно подписать запрос согласно документации FatSecret, нам нужно добавить в него соответствующие параметры HTTP-запроса. В этом руководстве мы рассмотрим только подписанных запросов .Если вам не нужны какие-либо данные, специфичные для пользователя (например, получение истории веса пользователя непосредственно из FatSecret), вам не понадобится делегированных запросов . Более подробную информацию об этих двух типах запросов можно найти в документации.

Нам нужно сгенерировать базовую строку подписи, объединив метод HTTP (GET или POST), URL-адрес запроса и наши параметры запроса в следующем формате:

      &        и    <Нормализованные параметры>  

URL-адрес запроса — это просто API_PATH .

Каждый метод (например, foods.search или food.get ) в FatSecret REST API имеет собственный набор поддерживаемых параметров, но все они имеют общие параметры OAuth. Давайте создадим вспомогательную функцию, чтобы получить их все.

Мы используем постоянные значения, определенные ранее. Единственное, что здесь может быть неясным, — это oauth_nonce , который представляет собой случайно сгенерированную строку для запроса, созданного из метки времени и случайного значения.

Нам нужно преобразовать простой объект Javascript из getOauthParameters в строку запроса.Для этого воспользуемся популярной библиотекой строк запроса.

 yarn add  query-string  
yarn add --dev @ types / query-string

Вторая строка добавит дополнительные определения Typescript в библиотеку (она не включена в библиотеку).

Теперь давайте подготовим функцию для получения подписи запроса.

Мы объединяем HTTP-метод, путь API (URL-адрес запроса) и параметры запроса (нормализованные параметры) в одну строку.

encodeURIComponent позволяет нам кодировать строки как правильные URI без небезопасных символов (например, ? = / & ).Вам не нужно его устанавливать или импортировать. Он является частью стандартных встроенных объектов Javascript, доступных даже в Internet Explorer 5.5.

hmcsha1 функция поступает из внешней библиотеки, которая должна быть добавлена ​​в package.json :

 yarn add  hmacsha1  

и импортирована в исходный код:

  import  hmacsha1 ha from ; 

Если вы не хотите добавлять внешние требования в пакет вашего проекта.json, вы можете определить функцию hmacsha1 в исходном коде как однострочную.

Мы почти у цели! Все, что нам сейчас нужно, это вызвать FatSecret API.

methodParams — это объект параметров запроса, специфичных для метода. Это будет другой набор свойств для поиска еды и другой для других методов.

После вычисления подписи мы добавляем oauth_signature к queryParams .

Как видите, мы использовали библиотеку fetch для взаимодействия с API.Вы можете использовать любой HTTP-клиент (например, axios).

В этом руководстве мы рассмотрим только один метод, foods.search , который, похоже, станет отправной точкой для дальнейшего развития. Остальные методы очень похожи, и наш код можно использовать для них повторно.

запрос — это наше поисковое выражение. Если мы хотим искать гамбургеры, это будет гамбургер . Этот, вероятно, будет исходить от входного компонента. maxResults — числовое значение, не нуждающееся в подробном объяснении.

Fetch возвращает обещание , поэтому нам нужно дождаться его результатов. В конце мы возвращаем response.json () из нашей функции, то есть Promise , который необходимо использовать в нашем компоненте отображения результатов. Как видите, мы определили интерфейс FatsecretResponse как результат нашей функции. Вы можете заставить его возвращать Response , но у вас не будет проверок типа, которые предоставляет Typescript.

  интерфейс экспорта  FatsecretFood {
food_id : строка ;
food_name : строка ;
food_type : FatsecretFoodType;
food_url : строка ;
brand_name? : строка ;
food_description : строка ;
} экспорт enum FatsecretFoodType {
Brand = «Brand» ,
Generic = «Generic» ,
} интерфейс экспорта FatsecretResponse {
41 food : FatsecretFood [];
max_results : номер ;
total_results : номер ;
номер_страницы : номер ;
};
}

Вот и все! Вы можете выполнять API-вызовы FatSecret.Если вы что-то пропустили, вот полный пример с дополнительным методом получения данных об отдельных продуктах (по идентификатору продукта).

Счетчик калорий от FatSecret APK 9.8.0.5 Скачать для Android — Скачать счетчик калорий от FatSecret XAPK (APK Bundle) Последняя версия

Обзор редактора

Приложение для счетчика калорий, фитнес-помощник. Найдите отличные идеи питания, диетические инструменты, поддержку сообщества и многое другое, когда вы откроете для себя мир здорового питания в fatsecret.com.

О FatSecret

FatSecret (имя пакета: com.fatsecret.android) разработан FatSecret, а последняя версия счетчика калорий от FatSecret 9.8.0.5 была обновлена ​​1 декабря 2021 года. Счетчик калорий от FatSecret находится в категории Здоровье и фитнес с есть планы питания, подсчет калорий и т. д.Вы можете проверить все приложения от разработчика Calorie Counter от FatSecret и найти 166 приложений, альтернативных Calorie Counter от FatSecret для Android. Счетчик калорий от FatSecret входит в 10 лучших фитнес-приложений для расчета показателей вашего тела. В настоящее время это приложение бесплатно. Это приложение можно загрузить на Android 5.0+ в APKFab или Google Play. Все файлы APK / XAPK на APKFab.com являются оригинальными и на 100% безопасны при быстрой загрузке.

Добро пожаловать в FatSecret, самый простой в использовании счетчик калорий и самое эффективное приложение для похудения и диеты на рынке.Лучше всего то, что FatSecret бесплатен.
Следите за своим питанием, физическими упражнениями и весом, используя самую лучшую в мире базу данных о продуктах питания и питании, и связывайтесь с глобальным сообществом людей, которые хотят изменить к лучшему, начать худеть и добиваться своих целей здоровым путем.
FatSecret — быстрый, простой в использовании и включает интеграцию с внешними инструментами и службами, которые помогут вам добиться успеха в диете:
— простой в использовании дневник питания для планирования и отслеживания того, что вы едите.
— Замечательное сообщество, готовое оказать поддержку и ускорить похудание.
— Распознавание изображений продуктов питания, блюд и продуктов, чтобы вы могли делать фотографии с помощью камеры и отслеживать питание с помощью фотографий.
— Сканер штрих-кода и функции автозаполнения.
— Интеграция отслеживания упражнений Google Fit, Samsung Health и Fitbit.
— Дневник упражнений для записи всех сожженных калорий.
— Календарь диеты, чтобы увидеть количество израсходованных и сожженных калорий.
— Весовой трекер.
— Подробный отчет и цели для всех ваших калорий и макросов.
— Фотоальбом, чтобы сохранить фотодиету из ваших пищевых продуктов и калорий.
— Журнал для записи вашего прогресса.
— Напоминания о еде, взвешивании и журналах.
— Уведомления о поддержке, комментариях и подписчиках.
— Фантастические рецепты и идеи еды.
— Обмен и взаимодействие с выбранным вами профессионалом.
— вход в Facebook и Google.
— Виджет.
Приложение синхронизируется с FatSecret Professional — самым удобным способом поделиться своей едой, упражнениями и весом с предпочитаемым врачом.Ваш медицинский работник получит бесплатный доступ к простым и мощным инструментам для мониторинга вашей работы и предоставит вам обратную связь, совет и поддержку.
Вы также можете синхронизировать свою учетную запись в Интернете, чтобы получить доступ к своей информации в любом месте и в любое время. Подписки
Premium доступны для расширенных функций и возможностей для тех, кто нуждается в дополнительной помощи для достижения своих целей в области диеты и управления весом. Премиум-пользователи получают:
— планы питания, разработанные нашим диетологом специально для различных диетических предпочтений и целей по калориям (кето-стиль, сбалансированное, средиземноморское, прерывистое голодание, с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов)
— расширенное планирование питания: планируйте заранее и заранее знайте, как много калорий в каждом приёме пищи
— Индивидуальные заголовки блюд: шесть дополнительных типов еды, которые позволяют распределить потребление пищи на несколько точек в день
— Отслеживание воды: чтобы вы могли убедиться, что достигли цели ежедневного потребления воды
Мы надеемся, что вы Вам понравится Счетчик калорий от FatSecret.Мы постоянно работаем над улучшением приложения и приветствуем отзывы пользователей.

Обновление FatSecret 9.8.0.5

— Улучшения производительности
— Исправлены ошибки.

Подробнее

Удобство использования, функциональность, согласованность с теорией изменения поведения и сравнительная достоверность оценок потребления питательных веществ и энергии

Основные результаты

Наш обзор показал, что текущие приложения для отслеживания диеты в целом имеют хорошие оценки с точки зрения удобства использования с 4 приложениями, имеющими оценку SUS 70 или выше.Удобство использования может повлиять на соответствие и готовность пользователей использовать эти приложения в исследованиях изменения поведения [2]. В этом исследовании для записи трехдневной диеты мы вводили продукты питания в приложения, а также на веб-сайт Министерства сельского хозяйства США и обнаружили, что приложениями было проще использовать по сравнению с традиционными подходами к кодированию диеты. Примечательно, что в приложениях используются такие функции, как сканирование штрих-кода, ввод фотографий, списки часто вводимых продуктов питания и автозаполнение — краткий список предложений продуктов питания путем ввода всего нескольких букв в слове продукта питания, что значительно упрощает ввод элементов.Базы данных в некоторых приложениях могут обеспечивать более удобное кодирование питательных веществ. Например, один из наших кодировщиков попытался ввести миску для риса с тофу — интегрированный продукт питания, состоящий из нескольких компонентов. Для базы данных USDA кодировщикам потребуется оценить долю и ввести каждый отдельный компонент, включая приправы, в базу данных, в то время как одна миска для риса с тофу уже была в базе данных приложения. Если пользователи потратят время на то, чтобы ввести каждый компонент составного пищевого продукта, и сделать это полностью, энергетический и питательный состав можно будет более точно оценить, чем просто выбрать общий составной пищевой продукт, потому что могут быть большие различия в том, как разные рестораны готовят блюдо. .

При оценке приложений мы заметили некоторые несоответствия между версиями одного и того же приложения для iOS и Android, которые могут повлиять как на удобство использования, так и на функции. Эти различия могут существовать из-за того, что платформы iOS и Android и их базовые пользовательские интерфейсы по своей сути различны. Операционные системы также имеют различные наборы функций и интерфейсы прикладного программирования. Кроме того, приложения обычно написаны на разных языках программирования (Java для Android и Objective C для iOS).Хотя был достигнут прогресс в разработке фреймворков приложений, таких как те, которые используют HTML5, которые позволяют разрабатывать кроссплатформенные приложения, не все приложения для отслеживания диеты могут полагаться на эти фреймворки или фреймворки могут по-прежнему допускать специфичные для платформы выбор дизайна, влияющий на использование. Из-за потенциальной разницы между версиями iOS и Android, исследователи должны тщательно оценить обе версии приложения для отслеживания диеты, чтобы убедиться, что у них есть схожие функции, прежде чем использовать приложение для исследования изменения поведения.

Наши результаты немного отличаются от результатов предыдущего обзора приложений, связанных с диетой [11], в котором было обнаружено, что приложения в целом не придерживаются теории изменения поведения. В нашем исследовании мы обнаружили, что некоторые элементы теории изменения поведения начинают реализовываться в некоторых из самых популярных приложений для отслеживания диеты. Например, все рассмотренные нами приложения способствуют самоэффективности, позволяя пользователям отслеживать прогресс в своей диете и работать для достижения простых личных целей. Самоэффективность, описанная Бандурой в 1977 г. [31], является ключевой поведенческой теорией, которая описывает убеждение и ожидания человека, что они могут выполнять определенные задачи, которые могут включать достижение диетических целей (например, снижение веса, сбалансированное питание и соблюдение определенной диеты). узоры).Однако, несмотря на наличие в приложениях функций, которые потенциально могут быть использованы для повышения самоэффективности, данные об эффективности приложений для отслеживания диеты по-прежнему ограничены. В будущих исследованиях, особенно в реальных условиях, необходимо будет оценить, повышается ли самоэффективность пользователей в достижении их диетических целей за счет использования определенных приложений.

Наличие функций изменения поведения обычно коррелирует с повышенным удобством использования. Это обнадеживает, поскольку исследователи могут выбирать приложения для своих исследований, поскольку они придерживаются известных и конкретных конструкций изменения поведения.В то же время наличие определенных функций изменения поведения не обязательно делает приложения менее приятными для участников исследования. Однако не все функции положительно коррелировали с удобством использования. Примечательно, что домен Reinforcement , который в нашем случае относился к вознаграждениям пользователей, таким как присвоение звезд, похвалы, достижения и т. Д., Был немного негативно связан с удобством использования. Хотя геймификация обычно считается мощной стратегией изменения поведения, используемой в технологиях [32], вполне возможно, что игровые функции в приложениях для отслеживания диеты могут отвлекать от основных функций записи диеты и наблюдения за оценками питания.Для изучения роли подкрепления со стороны приложений для отслеживания диеты в исследованиях вмешательства могут потребоваться дальнейшие исследования.

Целью этого исследования не было оценить эффективность конкретных особенностей изменения поведения при изменении диеты; тем не менее, мы наблюдали значительные различия между приложениями для отслеживания диеты, что делает выбор конкретных приложений для интервенционных исследований важным аспектом. Ни одно приложение по своей сути не лучше другого с точки зрения функций, но вместо этого некоторые приложения могут быть более подходящими для использования в конкретных исследованиях, потому что они сильнее в определенных областях изменения поведения, чем другие, и лучше подходят для общей стратегии вмешательства.Бихевиористы могут выбрать определенные приложения, потому что они усиливают основные области своего медицинского просвещения и других взаимодействий с предметами. При этом использование их испытуемыми соответствующего приложения могло бы стать дополнением к личной работе. Приложение может сократить промежутки между личными посещениями, позволяя испытуемым изучить их собственную диету [8,33,34]. Несмотря на эти возможности, опрос, проведенный среди членов ассоциаций диетологов Австралии, Новой Зеландии и Великобритании (то есть зарегистрированных диетологов и практикующих врачей), показал, что, хотя приложения для диеты широко используются, приложения еще не полностью интегрированы в практику питания или в медицинские учреждения. программы изменения поведения [35].а подробные результаты контрольного списка функций в Мультимедийном приложении 1 могут помочь бихевиористам определить подходящие приложения. Американская академия питания и диетологии регулярно рассматривает отдельные приложения, что может быть дополнительным ресурсом [36].

Хотя важно учитывать различия между приложениями, следует отметить наличие и отсутствие функций в некоторых приложениях. Например, LifeSum получил наивысший балл по удобству использования и имел уникальную функцию — тест на работоспособность. Мы не оценивали точность их теста, но концепция интеграции рутинных оценок знаний / убеждений с одновременным отслеживанием ее влияния на изменения в отслеживании диеты пользователей может стать полезным инструментом вмешательства.Мы также заметили, что функции, связанные с эмоциями, отсутствовали во всех приложениях, несмотря на обширные исследования, которые выявили связи между положительными и отрицательными эмоциями и диетой [37–41]. Более того, отслеживание потенциальных исходных детерминант и последующих эффектов диеты (например, голод, сытость, чувство вины, стресс, счастье и вкус), как правило, отсутствует в этих приложениях для отслеживания диеты, но потенциально может быть полезно отслеживать для оценки ассоциаций с диетой. узоры. Эти недостающие поведенческие домены могут стать важной областью будущего для разработки приложений для отслеживания диеты.

В рамках нашего тестирования мы оценили точность записи трехдневной диеты по сравнению с рекомендациями Министерства сельского хозяйства США. Как правило, мы наблюдали, что отслеживание калорий и углеводов близко соответствовало оценкам из базы данных USDA; однако между приложениями наблюдались большие расхождения в оценках белков и жиров. Это несколько удивительно, поскольку белки и жиры являются компонентами потребляемых калорий. Мы подозреваем, что недооценка жира может быть связана с трудностями в оценке масел, используемых в кулинарии, особенно в ресторанах.Эти различия могут иметь значение для людей с особыми проблемами со здоровьем. Например, для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями, которые используют такие приложения для отслеживания потребления жира, недооценка потребления жиров может способствовать повышению уровня холестерина в крови и ухудшить состояние их здоровья. Это побудило нас внимательнее присмотреться к избранным продуктам питания, чтобы лучше понять, чем приложения могут отличаться от справочника Министерства сельского хозяйства США. Примечательно, что 2 из наших продуктов, батончики из мюсли и бутерброды из фаст-фуда, имеют этикетки с пищевыми продуктами, и мы обнаружили, что пищевая ценность Министерства сельского хозяйства США отличается от маркировки.В некоторых случаях мы заметили, что, хотя приложения не соответствовали требованиям Министерства сельского хозяйства США, они соответствовали этикетке продуктов питания. Мы обнаружили, что без маркировки, банан, больше соответствует требованиям Министерства сельского хозяйства США, чем два других предмета. Возможно, изменение рецептуры продуктов питания может сделать некоторые базы данных, в том числе базы данных Министерства сельского хозяйства США, более устаревшими по сравнению с необработанными продуктами питания. Кроме того, поскольку некоторые приложения полагаются на предложения пользователей относительно содержания питательных веществ, может оказаться, что больше пользователей отправят запросы на обновленное содержание калорий для определенных макроэлементов для пищевых продуктов.

Интересно, что приложение LifeSum с наибольшим удобством использования имело наибольшую несогласованность в кодировании питательных веществ по сравнению с рекомендациями Министерства сельского хозяйства США. Это представляет собой потенциальную проблему для вмешательств, которые полагаются на точные оценки из приложений, вместо того, чтобы обученный персонал перекодировал продукты питания с использованием стандартной справочной базы данных. Мы провели дополнительное исследование, чтобы узнать о базе данных, используемой LifeSum, и обнаружили, что она использует ряд баз данных, в том числе базу данных USDA, а также MyNetDiary, UK Food Standards Agency (Великобритания), Bundeslebensmittelschlüssel (Германия), Livsmedelverket (Швеция). ), а также продукты питания, внесенные пользователями (новые продукты питания, созданные пользователями путем ввода сведений о питательных веществах) [42].Штаб-квартира LifeSum находится в Швеции, и, возможно, из-за этого она может быть более удобной для европейских пользователей. Кодирование питательных веществ в приложении может быть более точным по сравнению с европейскими базами данных, хотя мы не проводили эту оценку. В качестве другого примера мы исследовали разработку MyFitnessPal (приложение, которое, как мы обнаружили, наиболее соответствует базе данных Министерства сельского хозяйства США). Первоначально приложение начиналось с того, что его создатель вводил продукты питания, а позже использовался краудсорсинг пользователей (т. Е. Пользователи вводили информацию о пищевой ценности продуктов питания в свою базу данных) [43].В соответствии с другими исследованиями, несмотря на недооценку питательных веществ, MyFitnessPal имел самую высокую корреляцию с базой данных USDA [44-46]. Следует отметить, что исследование Chen et al. Является одним из немногих исследований, в котором участников, набранных из общей популяции пользователей смартфонов в Австралии, которые не использовали приложение (MyFitnessPal), попросили использовать приложение для записи своего рациона. в контексте, близком к реальному (то есть их попросили установить и использовать приложение, они были наняты специально для исследования, которое также включало 24-часовые отзывы по телефону) и обнаружили, что ежедневное потребление энергии было значительно занижено на 445 ккал [47], тогда как исследования, подобные нашему [45], которые полагаются на пользователей, прошедших диетологическую подготовку, для использования приложения, скорее всего, дадут более полные и точные результаты.Тейшейра и др. [46] привлекли студентов основных университетов, не занимающихся питанием, к исследованию, сравнивавшему бумажные и приложения (MyFitnessPal) в Бразилии, и обнаружили, что, хотя многие питательные вещества были недооценены по сравнению с бумажными записями, между обоими методами была умеренная корреляция. Гриффитс и др. [45], которые полагались на сотрудников исследователей при передаче данных о питании в различные приложения для отслеживания, также наблюдали значительные различия в уровнях питательных веществ, сообщаемых приложением, по сравнению со стандартом, который они использовали в своих исследованиях (Система данных о питании для исследований).Из-за этих несоответствий Чен и др. [47] рекомендовали использовать приложения под руководством диетологов, если требуются более точные диетические данные.

С включением элементов теории изменения поведения в популярные приложения для отслеживания диеты могут появиться причины для включения приложений в мероприятия, которые используют эти функции. Тем не менее, использование приложений для диет / питания для смартфонов может иметь и недостатки. К ним относятся увеличенное время использования экрана, проблемы с удобством использования и принятия, а также озабоченность по поводу конфиденциальности пользователей [48].Кроме того, появляются новые данные, свидетельствующие о том, что некоторые приложения для отслеживания диеты могут часто использоваться людьми с расстройствами пищевого поведения, и их использование может восприниматься как способствующее их расстройству [49]. Людям с расстройствами пищевого поведения следует проявлять осторожность при использовании приложений для диеты / питания, которые могут не подходить для замены клинического лечения или медицинского наблюдения [48,50].

Ограничения

Стоит отметить потенциальные ограничения нашего исследования.Во-первых, приложения были рассмотрены 3 авторами колледжа, технически подкованными и обученными диетологии. Это было необходимо для точного анализа функций приложений и правильного кодирования диеты. Однако их оценки юзабилити могут не распространяться на группы населения, не прошедшие подготовку в области питания. Из-за цифровых прав [51] определенные группы населения не имеют доступа к интеллектуальным устройствам, и нельзя предположить, что все пользователи будут одинаково комфортно использовать эти приложения.Мы не проводили оценку надежности между экспертами и экспертами трех экспертов и используемых инструментов измерения. Будущие исследования должны включать в себя оценки надежности как внутри, так и внутри экспертов, а также большее количество пользователей.

Из 7 приложений, которые мы оценили, 5 созданы в США. Эти приложения могут использовать только базы данных продуктов питания США, которые могут быть неприменимы в других странах из-за различий в обработке пищевых продуктов, правилах и политиках.

Также могут возникнуть проблемы, связанные с обобщением некоторых результатов трехдневной диеты на то, что может происходить в более общей популяции.Мы провели оценку диеты 3 дня подряд из-за ее относительной простоты и меньшей нагрузки на обозревателя. Последовательные дни могут ограничивать различия в приеме пищи по сравнению с непоследовательными днями; тем не менее, мы включили 2 будних дня и 1 выходной, чтобы у авторов было больше разнообразия в питании. Кодирование диеты авторами может быть более точным, чем то, что могут достичь пользователи в целом, поскольку авторы имеют лучшее представление о калорийности определенных продуктов, что позволяет им быстро обнаруживать ошибки кодирования.Кроме того, они могут лучше оценить размер обслуживания по сравнению с обычными пользователями. Другая потенциальная проблема, которая может повлиять на более широкое обобщение, заключается в том, что среднее потребление калорий тремя авторами в течение 3-дневного периода было ниже, чем среднее потребление калорий для взрослых в США, которое составляет 2091 ккал в день в 2007-2010 годах [30]. Если потребление калорий было выше в течение 3 дней, расхождения между приложениями и рекомендациями Министерства сельского хозяйства США потенциально могли быть выше. Более того, занижение количества энергии является обычным явлением при оценке диеты, что может усугубить проблему недооценки количества потребляемой пищи, особенно с приложениями, которые были обнаружены другими [47].Однако другие исследователи отметили, что, хотя самооценка потребления энергии может не точно отражать истинное потребление энергии, методы самооценки все же могут предоставить ценную информацию о пищевых продуктах и ​​напитках, потребляемых населением, которые можно использовать для информирования политики в области питания и связи между диетой. и болезнь [52]. Происхождение и типы продуктов питания (мексиканский банан по сравнению с бананом другого происхождения) могут влиять на вариабельность их питательных веществ и калорий. Однако мы не включили эту информацию в нашу кодировку питательных веществ.

Это первое использование контрольного списка для изменения поведения для оценки приложений для отслеживания диеты, и, хотя вопросы разрабатывались с помощью итеративного процесса, чтобы согласовать их со структурой изменения поведения, контрольный список не прошел тщательной проверки.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.