Как перевести граммы в килокалории: Перевести калории на грамм (cal/g) в… Сколько в калории на грамм будет…

Сколько Калорий Нужно Потреблять, Чтобы Сбросить вес?

Показать описание

Как быстро сбросить вес. Большинство людей считают, что чем меньше калорий они потребляют, тем больше килограммов сбрасывают. Жаль вас расстраивать, однако похудение — это гораздо сложнее! Сегодня мы узнаем, сколько именно калорий нужно потреблять, основываясь на ваших личных данных, чтобы вы смогли избавиться от лишнего веса раз и навсегда. Следуйте нашим простым и эффективным советам и наблюдайте за превращением своего тела в тело вашей мечты!
.
Тайм-коды:.
Сколько калорий можно потреблять 1:09.
Как узнать идеальное количество потребляемых калорий 3:09.
Как определить свой фактор активности 4:19.
Каким должен быть ваш дефицит калорий 6:11.
Как сжигать энергию быстрее 8:34.
.
Музыка:.
https://www.youtube.com/audiolibrary/music.
.
Обзор:.
— Диетологи рекомендуют мужчинам потреблять 2 500 кал. в день, а женщинам — 2 000 кал. Это число понижается до 1 600 после наступления 61 года. Маленьким детям нужно потреблять примерно 1 500 кал. в сутки, а вот подросткам, и особенно мальчикам, нужно гораздо больше..
— Чтобы понять свое идеальное количество калорий, попробуйте онлайн-калькулятор: любой поисковик выдаст вам целый ряд вариантов на выбор. Также можете воспользоваться уравнением Харриса — Бенедикта..
— Ваша активность в течение дня — сидячая, легкая, умеренная, очень активная или экстремальная — определяет ваш фактор активности. .
— Если вы хотите сбросить вес, попробуйте создать дефицит калорий: это запустит механизм. Все зависит от количества вашей физической нагрузки и способа, которым вы ее получаете, а также вашего питания и индивидуального обмена веществ..
— Чтобы сжигать энергию быстрее, съешьте на завтрак много белков и полезных жиров. Ешьте в одно и то же время каждый день. Включите в свой рацион медленно сжигаемые калории. Не бойтесь время от времени баловать себя..
Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf.
—
Мы в социальных сетях:
Facebook: https://www.facebook.com/www.adme.ru/….
5-Minute Crafts на Youtube: https://www.goo.gl/8JVmuC.
—
Больше классных статей и видео на http://adme.ru/

Видео взято с канала: AdMe.ru Сайт о творчестве

Составить меню на кето диете | Считаем калории | FatSecret

Видео взято с канала: Рецепт Успеха

Как посчитать калорийность макарон/считаем калории/как похудеть

Видео взято с канала: Катерина Лайт

Как считать калории.

Простая математика.

Видео взято с канала: FitStars

КАК СЧИТАТЬ КАЛОРИИ? ПРАВИЛА РАСЧЕТА.

Видео взято с канала: Юлия Винтоняк

КАК Считать КАЛОРИИ? Правила расчета КБЖУ

Показать описание

Приложение 10Levels.
Для iOS http://bit.ly/10Levels_iOS.
Для Android http://bit.ly/10Levels_Android.
https://10levels.ru/.
—
КАК Считать КАЛОРИИ? Правила расчета КБЖУ!
В этом видео доступно, простым языком, я объясню как правильно рассчитывать калорийность рациона, блюд..
Кроме калорийности рациона научимся высчитывать бжу. Все это пригодится тебе в формировании правильного питания..
Вы уже знаете, что для снижения веса нужно расходовать больше калорий, чем потреблять с пищей. Однако существует несколько важных моментов, которые необходимо учитывать при похудении. Успех в снижении веса зависит не только от дефицита калорий в питании, но и от сбалансированности диетического рациона, регулярных тренировок, питьевого режима, достаточного сна и хорошего психологического тонуса. Если тебя заинтересовала тема: похудение, калории в продуктах, диета и прочее, внимательно изучи видео в разделе (правильное питание).
Баланс в питании означает соотношение его основных компонентов – белков, жиров и углеводов. Все они одинаково нужны организму, но в разных количествах..
!TGYM НУЖНА ТВОЯ ПОМОЩЬ!
➤Поставь лайк, напиши комментарий, добавь видео себе в плейлист, поделись им в соц-сетях ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!
➤Переведи видео TGYM на любой другой язык мира! http://www.youtube.com/timedtext_cs_p….
Еще о нас:
➤Инстаграмма: Таня: https://www.instagram.com/tanyatgym/.
➤Инстаграмма: Дима: https://www.instagram.com/dmytrofedorishchev/.
➤Инстаграмма: Tgym: https://www.instagram.com/the_Tgym.
—
TGYM Лучший фитнес канал на YouTube. 5 лет работы, 700 работающих видео о фитнесе..
Десятки тысяч достигнутых результатов подписчиков!.
Стань следующим!.
Мы ждем твоих результатов!

Видео взято с канала: TGYM лучший фитнес канал

1 калория это много или мало? (урок от bezbotvy)

Видео взято с канала: bezbotvy

Единицы измерения теплоемкости.

Перевод единиц измерения теплоемкости — таблица.

	Навигация по справочнику TehTab.ru:  главная страница  / / Техническая информация / / Алфавиты, номиналы, коды / / Перевод единиц измерения.  / / Единицы измерения теплоемкости. Перевод единиц измерения теплоемкости — таблица. Перевод единиц измерения теплоемкости — таблица. Пояснения: Величины в литературе с индексом IT — «обычные» калории или БТЕ, а с индексом th — термохимические (более редкие единицы англосаксов). Разница менее 0,1%. Градус Цельсия (C) равен по модулю градусу Кельвина (подробнее про температуру). Перевести из: Перевести в Дж/(кг*°K)= Дж/(кг*°C) кДж/(кг*°K)= кДж/(кг*°C)= Дж/(г*°K)= Дж/(г*°C) кал/(г*°С)= ккал/(кг*°С)= кал/(г*°К)= ккал/(кг*°К)= BTU/(lb*°F)= БТЕ/(фунт*°F)= BTU/(lb*°R)= БТЕ/(фунт*°R)= CTU/(lb*°F) BTU/(lb*°C)= БТЕ/(фунт*°C) 1 Дж/(кг*°K)= Дж/(кг*°C) это: 1 0. 001 0.00023885 0.00042992 1 кДж/(кг*°K)= кДж/(кг*°C)= Дж/(г*°K)= Дж/(г*°C) это: 1000 1 0.23885 0.42992 1 кал/(г*°С)= ккал/(кг*°С)= кал/(г*°К)= ккал/(кг*°К)= BTU/(lb*°F)= BTU/(lb*°R)= CTU/(lb*°C) это: 4186.8 4.1868 1 1,8 1 BTU/(lb*°C) это: 2326 2. 326 0.55556 1
Нашли ошибку? Есть дополнения? Напишите нам об этом, указав ссылку на страницу.
TehTab.ru Реклама, сотрудничество: [email protected]	Обращаем ваше внимание на то, что данный интернет-сайт носит исключительно информационный характер. Информация, представленная на сайте, не является официальной и предоставлена только в целях ознакомления. Все риски за использование информаци с сайта посетители берут на себя. Проект TehTab.ru является некоммерческим, не поддерживается никакими политическими партиями и иностранными организациями.

Как правильно подсчитывать калории в сырых продуктах и готовых блюдах? | MISSFIT.

RU

Подсчет калорий — это одна их самых правильных схем для качественного похудения или, наоборот, набора массы. Для похудения, как известно, нужно создавать дефицит калорий, для мышечного объема — профицит. Но калорийность продуктов при этом нужно определять правильно. И как же быть с сырыми продуктами и готовыми блюдами? Разбираемся подробнее.

Как правильно подсчитывать калории в сырых продуктах и готовых блюдах?

Почему это важно?

В любой таблице калорий, как правило, приведена калорийность сырого необработанного продукта на 100 грамм. Наверное, если сварить 100 грамм овсяной крупы на воде, не добавляя ничего, мы получим примерно ту же калорийность на всю эту порцию. Только вот в ней уже будет далеко не 100 грамм веса… А что делать, если овсянка варится на молоке? Как прибавить эти «молочные» калории?

Многие сегодня пользуются приложениями для смартфона, в которых есть самые разные продукты — и сырые, и вареные, разные блюда, та же овсянка и на воде, и на молоке, и с фруктами. Но откуда автор приложения знает, сколько молока вы нальете и сколько фруктов положите в кашу? Заправите вы салат из свежих овощей чайной ложкой масла или столовой? А все это значительно меняет калорийность готового блюда.

Поэтому лучше всего, конечно же, считать массу и калорийность и сырого продукта, и готового блюда из него, и исходить из этих показателей. Как это сделать, и что при этом нужно учитывать? Разбираемся подробнее.

Мясо

Как известно, мясо значительно уменьшается в объеме при жарке, варке, тушении или запекании, словом, при любой температурной обработке. Для сравнения возьмите сырую куриную грудку и взвесьте ее, а затем сварите и взвесьте опять, — разница будет существенной. При этом в готовом кусочке мяса будет столько же калорий, сколько и в сыром — калорийность никуда не девается. Если взять 240-260 грамм куриного филе, то после готовки они превратятся в 140-160 грамм, не более. Конечно, вес может варьироваться от способа приготовления и от длительности термической обработки (чем она дольше, тем меньше будет весить мясо на выходе). Калорий в 240-260 граммах сырой грудки будет около 280 ккал, и они же останутся в 140-160 граммах готовой курицы. Именно по этой причине считать вес мяса можно и в сыром, и в готовом виде, не забывая про разницу в весе.

Овощи

С овощами все обстоит примерно так же: большинство овощей при тушении и других видах готовки значительно теряют в объеме и весе. А калорий тут будет столько же, сколько и в сырых. Поэтому тут тоже можно брать свою норму калорий, взвешивая продукт в сыром виде, а затем обрабатывать его. Не забывайте, что длительная термическая обработка приводит к тому, что в овощах разрушается большинство витаминов. Поэтому в весенний и летний сезон лучше употреблять как можно больше сырых овощей.

Крупы

А вот с крупами все обстоит как раз наоборот: они значительно увеличиваются в объеме, напитывая воду, а калорийность при этом остается той же. При условии, конечно, что вы варите их действительно на воде. При этом будет не столь важно, сколько воды вы добавите, как разварится каша, и какой будет ее конечный объем. Прием тут тот же: взвешивайте сухую крупу и исходите из ее калорийности. При этом вы можете приготовить кашу не на один раз, а на несколько приемов пищи, целую кастрюлю. Взвесьте изначальное количество сухой крупы, сварите ее и поделите на порции хотя бы визуально. Точно так же разделите и калорийность на необходимое количество порций.

Нюансы

Даже при таком подходе подсчитать калорийность в точности до калории вряд ли удастся. Дело в том, что каждый фрукт будет содержать разное количество сахара, каждый овощ — разное количество клетчатки (которая влияет на усвоение калорий), а крупы могут быть по-разному обработаны и очищены, отчего тоже будет зависеть их энергетическая ценность. Все таблицы из кулинарных книг и даже приложения по подсчету калорий дают лишь усредненный результат для каждого продукта. Воспользуйтесь нашими советами, чтобы подсчет калорий был максимально точным.

• Готовя кашу на молоке, не забывайте добавить к калорийности 100 грамм крупы в сухом виде калорийность те 100 грамм молока, которые вы в него влили.
• Если вы готовите мясо не отдельно от других ингредиентов, а, скажем, в подливке, прибавляйте калорийность сметаны или сливок, использующихся для нее.
• К энергетической ценности овощей, которые вы тушите, обязательно добавьте калории ложки масла, которую вы вылили на сковороду.

Не забудьте лайкнуть, если понравилось и подписаться на канал, чтобы быть в курсе новостей с missfit.ru!

Как считать калории?: bogopol — LiveJournal

Как вы оцениваете еду? По каким критериям?

Вкусно — не вкусно?
Полезно — не полезно?
Калорийно — не калорийно?
А может быть еще красиво?

Понятно, что вариаций может быть много. Вкусно, полезно, но калорийно. Или вкусно, не полезно и не калорийно. Или не вкусно, но полезно и т.д. Что вы поставите на первое место?

Я сначала ставлю полезно, потом не калорийно, а потом вкусно. Но я знаю многих людей, у которых вкус стоит на первом месте, а на втором и третьем ничего нет. То есть если не вкусно, значит это не еда.

Почему я опять уделяю внимание процессу приготовления еды вместо того, чтобы рассказать, как считать калории? Потому что мы сами готовим себе еду. Мы сами выбираем что нам есть и как это приготовить. Поэтому, еще раз обращаю ваше внимание — не пользуйтесь усредненными данными. Кто-то где-то приготовил суп и написал его калорийность. Вы нашли эту информацию в сети и стали использовать в своих подсчетах, а похудения не происходит. И что вы скажете? Что ничего не работает, что ерунда это всё, и буду я дальше есть всё, что захочу. А на самом деле вы ели более калорийную еду, нежели чем записывали. Чтобы этого не происходило, посчитайте калорийность для ваших любимых блюд, которые вы готовите одинаково с одними и теми же пропорциями, и тогда смело можете пользоваться своими данными в будущем (при условии, что вы будете есть свои же собственные супы, а не из столовой). Я, например, раз пять считала калорийность борща, и он всегда получался от 20 калорий на 100 грамм до 25. А гороховый суп — от 40 до 44-х. Но ведь никто из вас не знает, как я готовлю супы, какое мясо я использую, обжариваю ли лук и морковь, насколько густые у меня супы.

Теперь давайте поговорим о калориях. Что это такое?

Википедия говорит, что «калория определяется, как количество теплоты, необходимое для нагревания 1 грамма воды на 1 градус… В настоящее время термин гигакалория используется в теплоэнергетике, системах отопления и коммунальном хозяйстве. Также понятие «калория» применяется при оценке энергетической ценности пищевых продуктов и обычно измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж). Под калорийностью, или энергетической ценностью пищи подразумевается количество энергии, которое получает организм при полном её усвоении. Килокалория также носит название «пищевая калория», поэтому при указании калорийности приставку «кило» часто опускают.»

И здесь, пожалуйста, не обращайте внимания на путаницу с калориями и килокалориями. Это названия одного и того же, просто каждый раз говорить «килокалория» гораздо сложнее, чем просто «калория». Если на упаковке написано, к примеру, 250 ккал на 100 грамм, то понимайте это как 250 калорий. Если быть математически точным, то, конечно, мы должны были говорить, что человеку в день нужно, например, 2 тысячи килокалорий, а не 2 тысячи калорий, и тогда калорийность продукта нужно считать как 250 килокалорий, а не 250 калорий. Но чтобы не связываться с этой приставкой «кило», мы всё сократим на тысячу. Далее во всех своих постах я буду использовать термин «калории» подразумевая килокалории.

Вернемся к подсчету калорий простой еды.

Производители указывают на упаковке калорийность на определенное количество продукта. Жидкости измеряют в миллилитрах и стаканах. Хлеб в граммах и кусках. Соусы, например, в столовых ложках. Иногда используют меру объема, но почти всегда одновременно пишут граммы. В Америке и Канаде чаще измеряют в унциях и стаканах.

Часто бывает, что информация производителя полностью нас устраивает. Как, например, калорийность молока. Написано, что молоко 2,5% на 100 грамм — 52 калории. Значит, если вы выпьете 250 мл молока, то это будет 130 калорий. А, например, в хлебе производитель пишет средние показатели на кусок хлеба. Если вы возьмете кусок хлеба из середины (самый большой) и с краю (самый маленький), то они будут различаться по весу. А производитель пишет, что кусок хлеба, к примеру, 75 калорий. Экспериментируя с весами и калькулятором я получаю совсем разные результаты на один кусок хлеба, от 50 калорий до 90 за кусок. Поэтому я пересчитываю калорийность хлеба не на один кусок (как это делает производитель), а на один грамм, потом взвешиваю свой кусок и получаю точное количество калорий в моем куске хлеба. Такая возня с хлебом покажется нудной и долгой, но когда на выходе у вас с каждого приема пищи не записывается лишняя сотня калорий, то к концу дня получится как раз 300-400 калорий, которые вы переели.

Если вы покупаете продукты без упаковки или в упаковке, но на которой не указана калорийность (например, мясо, овощи или фрукты), то нужно найти в интернете таблицы калорийности и пользоваться ими. Через некоторое время вы создадите свою базу данных ваших любимых продуктов, и вам не нужно будет каждый раз искать информацию в интернете.

Пример таблицы калорийности продуктов можно посмотреть здесь.

Когда вы готовите сложное блюдо, в состав которого входит много ингредиентов и эти ингредиенты ведут себя по-разному, ужариваются, увариваются, теряют вес, объем и т.д., то надо записывать, сколько вы положили сырых продуктов, посчитать их суммарную калорийность, а потом взвесить готовое блюдо и разделить одно на другое. Например, я сварила 3 литра супа (точнее 3 килограмма, ведь я взвешивала их на весах, но это как-то странно звучит — сварила я тут на днях 3 килограмма супа)… так вот, сварила 3 литра супа, а его общая калорийность составила, к примеру, одну тысячу калорий. Делим одну тысячу калорий на три тысячи граммов и получается, что в одном грамме супа 0.33 калории, а в 100 граммах супа 33 калории.

Как взвесить суп в кастрюле? Записать вес пустой кастрюли, а потом вычесть его из общего веса кастрюли с супом. Если вы варите суп в больших объемах, а весы у вас взвешивают до 5 килограммов, то придется отлить чуть-чуть супа в другую кастрюлю. Или, например, вы приготовили суп, голодная семья сидит за столом и стучит ложками, а вы начинаете испытывать их терпение. Взвешиваете каждую тарелку с супом, чтобы знать, сколько же семья съедает супа за один раз. Эти сведения нам совершенно не пригодятся, но таким образом в кастрюле остается меньше супа, и опа! весы уже не показывают ошибку и могут взвесить оставшийся суп. В общем, экспериментируйте и наслаждайтесь процессом. Я по ходу взвешивания уже запомнила вес своих любимых катрюль, салатниц, тарелок, чашек и блюдец.

Когда вы считаете калории, то вам приходится взвешивать абсолютно всю еду, попадающую в ваш рот. Ни кусочек яблочка (если вы только заранее не определили его калорийность), ни глоточек сока, оставшийся после ребенка, не должны проходить просто так. Все идут на взвешивание, а потом пожалуйте к нам в рот.

Если вы едите в гостях или в кафе-ресторане, то попробуйте определить количество калорий на глаз. Только не занижайте показатели. Кого вы здесь хотите обмануть? Хозяину ресторана абсолютно все равно, сколько калорий вы съедите. Чем больше, тем для него лучше. И не забудьте, что основные свои калории мы получаем не в гостях (хотя там мы уж точно переедаем). Основные лишние калории приходят к нам из нашего дома, оттуда, где никто нам не указывает, что делать, оттуда, где на столе могут стоять весы, рядом лежать таблица калорийности продуктов и где мы сами себе творцы и законодатели.

Я обязательно буду приводить примеры, как я считаю калории для своих блюд, а пока… вот один из моих завтраков.

Сэндвич с домашним безглютеновым хлебом, соусом песто, куриной грудкой, приготовленной на гриле, помидором и листом салата. Общая калорийность — 363.5 калории.

Хлеб 92 гр. х 2,5 калории = 230 калорий
Соус песто 9 гр. х 3,5 калории = 31.5
Куриная грудка 84 гр. х 1.15 = 96.6
Помидор 30 гр. х 0.18 = 5.5
Калорийность салата вообще не считаю.

Как обычно, опыт приходит со временем. В свои первые дни, когда я только начинала считать калории, я тратила на каждое блюдо по 10-15 минут. Надо было найти, а потом перепроверить калорийность каждого продукта, потом перевести (если нужно) унции в граммы, чашки в граммы, ложки в граммы, у каждого производителя свои стандарты, голова просто кругом шла. Но я упрямо сидела с калькулятором и считала-считала-считала. Теперь у меня своя база калорийности продуктов, своя база калорийности готовых блюд: супов, котлет, каш, запеканок и прочего, но я каждый раз пересчитываю калорийность заново, потому что никогда не готовлю абсолютно одинаково. И теперь это занимает у меня пару минут.

Главное — не забыть взвесить кастрюлю (или другую посуду), взвесить все ингредиенты, а потом взвесить готовую еду. После этого легким движением руки вытаскиваем его величество Калькулятор, и считаем-считаем-считаем…

Кетогенная диета для рельефа. — PowerPro

Смысл кето-диеты — ввести Ваше тело в состояние кетоза, когда в качестве источника энергии Вы используете не углеводы, а жиры. Приверженцы кетогенной диеты утверждают, что 30 грамм углеводов в день достаточно и для нормальной работы пищеварительной системы, и для эффективной потери подкожного жира. Но в индивидуальных случаях, интенсивное жиросжигание происходит и при 50 граммах углеводов в Вашем рационе.

Виды кетогенной диеты.
Два основных вида: ПКД (плановая кетогенная диета) и ЦКД (цикличная кетогенная диета).

ПКД:
Во время ПКД Вы употребляете углеводы до и после тренировки. Это лучший вариант для тех, кто не хочет снижать интенсивность тренировок и нуждается в достаточной подпитке углеводами.
Прежде, чем начать диету:
Основу рациона составляют жиры и белки (протеины), углеводы, как писалось ранее, Вы употребляете только до и сразу после тренинга. Количество углеводов, тем не менее, строго фиксировано и зависит от Вашего веса. На один килограмм Вашего веса должно приходиться 0,6 грамм углеводов. То есть, если Вы весите 70 килограмм, то приемы пищи до и после тренировки должны содержать 42 (0,6х70) грамма углеводов, каждый. Один грамм углеводов — это 4 килокалории. Значит, в дни тренировок 336 ккал Вашего рациона отводятся на углеводную пищу. В дни тренинга употребляйте 2 грамма протеина на один килограмм веса. То есть, при весе 70 кг, человек должен употреблять 140 г белка или, 140х4=560 ккал (1 грамм протеина=4 килокалории). Осталось высчитать количество жиров. Для этого, сложите дневную норму углеводов и протеинов в килокалориях и отнимите полученную сумму от суточной нормы калорий. Вы получите дневную норму жиров в килокалориях. Чтобы перевести килокалории в граммы, разделите полученную калорийность жиров на 9 (1 грамм жира=9 килокалорий). В итоге, у Вас будут четкие цифры, сколько употреблять белков, жиров и углеводов в дни тренинга. В нетренировочные дни употребляйте не более 30-ти грамм углеводов в сутки, а оставшиеся калории добирайте протеинами и жирами.

ЦКД:
Во время ЦКД Вы употребляете минимум углеводов в будние дни (не более 30-50-ти грамм), затем в выходной день устраиваете себе углеводную загрузку. Вы резко повышаете количество углеводов в рационе, восстанавливая свой мышечный гликоген, чтобы его было достаточно для эффективных тренировок на следующей неделе. Как правило, перед углеводной загрузкой, Вы устраиваете себе очень интенсивную, практически изматывающую тренировку, чтобы полностью истощить оставшийся в мышцах гликоген. Основное правило углеводной загрузки — Вы сильно урезаете жиры (вплоть до 15 г в день), белки оставляете на уровне нормы, а оставшиеся калории добираете любыми углеводами. Необходимое количество калорий можно рассчитать здесь.
Прежде, чем начать диету:
Сначала Вам придется рассчитать количество белка, которое Вы будете употреблять в течение дня, и свою норму калорий. Для этого вес Вашей мышечной массы умножьте на 2. Полученное число — количество белков, которое Вам надо употреблять на кетогенной диете. Затем, умножьте полученное число на 4 — Вы получите количество калорий, приходящееся на белки. Рассчитайте свою дневную норму калорий и от полученного результат отнимите калорийность белков — это будет количество калорий, приходящееся на жиры. Чтобы легче было считать, разделите калорийность жиров на 9 — Вы получите количество жиров в граммах. Специально высчитывать количество углеводов Вам не придется — употребляйте не более 30-50-ти грамм углеводов.

Углеводная загрузка:
Вот мы наконец-то добрались до самой веселой части кетогенной диеты — углеводная загрузка выходного дня. Пятница будет яростно ожидаемой не только из-за конца рабочей недели, но и из-за предвкушения множества вкусной и высокоуглеводной еды. Спагетти, крупы, конфеты, мороженое, всякие бублики — Вы это заслужили. Но бочка меда невозможна без ложки дегтя — есть определенные правила углеводной загрузки на кето-диете.

Так как Вы будете употреблять огромное количество углеводов, Вам придется контролировать и серьезно ограничивать количество жиров. Чтобы не запутаться в подсчетах, употребляйте не более 1-го грамма жиров на килограмм веса. То есть, если Вы весите 70 кг, Ваш суточный максимум составит 70 г жиров. Количество белков составит 2 грамма на килограмм веса, количество углеводов — 10-12 грамм на килограмм веса. Начинайте углеводную загрузку сразу после тренировки в пятницу вечером и продолжайте до субботнего отхода ко сну.

За и против:
Для большинства людей кетогенная диета — самый приемлемый вариант похудения, во время занятий спортом. Она сытная и разнообразная. Тем не менее, нужна хорошая сила воли, чтобы перейти на нее. Многие отмечают заметное ухудшение самочувствия в первые две недели диеты. Это связано с тем, что наш организм входит в состояние кетоза, переключается из привычного режима синтезирования энергии из углеводов на получение энергии из жиров. Важно продержаться первые две недели и дальше будет намного легче. Плюс, заметное уменьшение объемов станет дополнительным стимулом придерживаться нового рациона питания.

Заключение:
Обе разновидности кето-диеты, и ПКД и ЦКД направлены на уменьшение объемов. ЦКД — больше подойдет женщинам, особенно, новичкам в спортивном зале. ПКД — боле приемлемый вариант для мужчин, которые занимаются интенсивнее, чем женщины и с большими весами. У кетогенной диеты множество разновидностей, широкий выбор полезных и вкусных продуктов, каждый может адаптировать ее под себя и составить собственное меню. Есть даже вегетарианская кетогенная диета и облегченный вариант для женщин.

Перевести грамм калорий в килокалории

››
Перевести грамм калорий в килокалории [15 ° C]

Пожалуйста, включите Javascript для использования
конвертер величин.
Обратите внимание, что вы можете отключить большинство объявлений здесь:
https://www.convertunits.com/contact/remove-some-ads.php

››
Дополнительная информация в конвертере величин

Сколько грамм калорий в 1 килокалории?
Ответ — 1000.
Мы предполагаем, что вы переводите грамм калорий и килокалорий [15 ° C] .
Вы можете просмотреть более подробную информацию о каждой единице измерения:
грамм калорий или
килокалория
Производная единица СИ для энергии — джоуль.
1 джоуль равен 0,238

761862 грамма калории, или 0,000238

761862 килокалории.
Обратите внимание, что могут возникать ошибки округления, поэтому всегда проверяйте результаты.
Используйте эту страницу, чтобы узнать, как переводить грамм калорий в килокалории.
Введите свои числа в форму для преобразования единиц!

››
Таблица перевода граммов калорий в

килокалорий

1 грамм калории в килокалорию = 0.001 килокалория

10 грамм калорий в килокалорию = 0,01 килокалории

50 грамм калорий в килокалорию = 0,05 килокалории

100 грамм калорий в килокалорию = 0,1 килокалории

200 грамм калорий в килокалорию = 0,2 килокалории

500 грамм калорий в килокалорию = 0,5 килокалории

1000 грамм калорий в килокалорию = 1 килокалория

››
Хотите другие единицы?

Вы можете произвести обратное преобразование единиц измерения из
килокалория в грамм калории, или введите любые две единицы ниже:

››
Общие преобразования энергии

грамм калорий на килотонну
грамм калорий на экзаватт-час
грамм калорий на йоктоджоуль
грамм калорий на терм
грамм калорий на джоуль
грамм калорий на градус Цельсия тепловая единица
грамм калорий на петаватт-час
грамм калорий на петаватт-час
грамм на петаватт-час пикоджоуль
грамм калорий в йоттаджоуль

››
Метрические преобразования и др.

Конвертировать единицы.com предоставляет онлайн
калькулятор преобразования для всех типов единиц измерения.
Вы также можете найти метрические таблицы преобразования для единиц СИ.
в виде английских единиц, валюты и других данных. Введите единицу
символы, сокращения или полные названия единиц длины,
площадь, масса, давление и другие типы. Примеры включают мм,
дюйм, 100 кг, жидкая унция США, 6 футов 3 дюйма, 10 стоун 4, кубический см,
метры в квадрате, граммы, моль, футы в секунду и многое другое!

Перевести грамм калорий в килокалории (calIT в ккал)

1. Home
2. Преобразования
3. Преобразования энергии
4. Граммы калорий в килокалории

Введите количество калорий в граммах ( _IT ), которое нужно преобразовать в

килокалорий (ккал).

От единицы
— ВыберитеДжоульКилоджоульГрамм калорийКилокалорийВатт-часКиловатт-часЭлектронвольтБританская тепловая единица Термостат СШАСила фут-фунтДюйм-фунт сила

К единице
— ВыберитеДжоульКилоджоульГрамм калорийКилокалорийВатт-часКиловатт-часЭлектронвольтБританская тепловая единица Термостат СШАСила фут-фунтДюйм-фунт сила

Перерабатывать

Сколько килокалорий в 1 грамме калорий?

1 грамм калорий = 0.001 Ккал

Формула преобразования

ккал = кал _IT × 0,001

Расчет

Чтобы преобразовать из килокалорий (ккал) в граммы калорий (cal _IT ) на основе предоставленных вами данных, просто выполните следующие шаги.

Таким образом, 1 грамм калории равен 0,001 килокалории

.

Конвертировать граммы калорий в килокалории

Конвертировать килокалории в граммы калорий

График из калорий в Килокалории таблица

Вы можете настроить приведенную ниже таблицу из граммов калорий в килокалории, чтобы создать свою собственную таблицу.

Преобразование калорий в граммах в другие единицы энергии

Британская тепловая единица

Узнайте больше о конверсиях

Грамм в калории для преобразования (г в ккал)

Введите вес в граммах ниже, чтобы получить значение, переведенное в калории.

Как преобразовать граммы в калории

Чтобы преобразовать грамм в количество калорий, умножьте вес на коэффициент преобразования.

Поскольку один грамм жира равен 7,716179 калорий, вы можете использовать эту простую формулу для преобразования:

калории = граммы × 7,716179

Вес в калориях равен граммам, умноженным на 7,716179.

Например, вот как преобразовать 5 граммов в калории, используя формулу выше.

5 г = (5 × 7,716179) = 38,580896 ккал

Граммы — это единица веса, а калории — это единица энергии.Продолжайте читать, чтобы узнать больше о каждой единице измерения.

Грамм — это масса / вес, равная 1/1000 килограмма и примерно эквивалентна массе одного кубического сантиметра воды.

Грамм или грамм — это единица измерения веса в системе СИ в метрической системе. Граммы могут быть сокращены до г ; например, 1 грамм можно записать как 1 г.

Преобразование калорий — это на самом деле преобразование энергии, сжигаемой организмом при выполнении работы, а не фактического веса.
При измерении содержания энергии в продуктах питания используются большие калории, или килокалории, но их часто называют просто «калориями».

Одна калория (большая калория) равна теплу, необходимому для повышения температуры одного килограмма воды на 1 градус Цельсия. ^[1] Чтобы похудеть, вам нужно сжечь на 3500 калорий больше, чем вы едите. ^[2]

Калорийность можно сократить как ккал ; например, 1 калорию можно записать как 1 ккал.

Калькулятор преобразования

джоулей в килокалории (ккал)

Джоули (Дж) в килокалории (ккал) калькулятор преобразования энергии и способ преобразования.

Джоули в килокалории калькулятор перевода

Введите энергию в джоулях и нажмите кнопку Преобразовать :

ккал в джоули ►

Как преобразовать из джоулей в ккал

Джоули в термохимические / пищевые килокалории

1 ккал _th = 4184 Дж

Энергия в джоулях E _(Дж) равна энергии в килокалориях E _{(ккал-т)} , деленной на 4184:

E _(ккал) = E _(Дж) /4184

Пример

Перевести 5000 джоулей в килокалории.

E _{( ккал )} = 5000 Дж / 4184 = 1,195 ккал

Джоули в международные килокалории

1 ккал _IT = 4186,8 Дж

Энергия в джоулях E _(Дж) равна энергии в международных килокалориях E _{(ккал-IT)}
разделить на 4186,8:

E _{(ккал-IT)} = E _(Дж)
/ 4186,8

Пример

Перевести 5000 джоулей в килокалории.

E _{(ккал-IT)} = 5000 Дж / 4186,8 =
1,194 ккал _IT

Джоулей на 15 ° C килокалорий

1 ккал ₁₅ = 4185,5 Дж

Энергия в джоулях E _(Дж) равна энергии в килокалориях 15 ° C E _(ккал15)
разделить на 4185,5:

E _{( ккал15 )} = E _(Дж) / 4185,5

Пример

Перевести 5000 джоулей в килокалории.

E _(ккал15) = 5000 Дж / 4185,5 = 1,195 ккал ₁₅

Джоулей на 20 ° C килокалорий

1 ккал ₂₀ = 4182 Дж

Энергия в джоулях E _(Дж) равна энергии в килокалориях 20 ° C E _(ккал20)
разделить на 4182:

E _{( ккал20 )} = E _(Дж) /4182

Пример

Перевести 5000 джоулей в килокалории.

E _{( ккал20 )} = 5000 Дж / 4182 = 1,196 ккал ₂₀

ккал в джоули ►

См. Также

Анализ размерностей — Химия LibreTexts

Анализ размерностей — один из наиболее ценных инструментов, используемых учеными-физиками. Проще говоря, это преобразование суммы в одной единице в соответствующую сумму в желаемой единице с использованием различных коэффициентов пересчета.Это ценно, потому что одни измерения точнее или их легче найти, чем другие.

Выполнение анализа размеров

Использование единиц измерения в расчетах для обеспечения получения окончательных правильных единиц называется анализом размеров . Например, если мы экспериментально наблюдаем, что потенциальная энергия объекта связана с его массой, его высотой от земли и с силой тяжести, то при умножении единицы массы, высоты и силы тяжести должны дать нам единицы соответствующие энергии.

Энергия обычно измеряется в джоулях, калориях или электрон-вольтах (эВ) и определяется следующими выражениями:

• 1 Дж = 1 (кг · м ² ) / с ² = 1 кулон · вольт
• 1 кал = 4,184 Дж
• 1 эВ = 1.602 × 10 ⁻¹⁹ Дж

Выполнение анализа размеров начинается с поиска подходящих коэффициентов пересчета. Затем вы просто умножаете значения вместе так, чтобы единицы компенсировались, имея равные единицы в числителе и знаменателе.Чтобы понять этот процесс, давайте рассмотрим несколько примеров.

Пример \ (\ PageIndex {1} \)

Представьте, что химик хочет отмерить 0,214 мл бензола, но ему не хватает оборудования для точного измерения такого небольшого объема. Однако у химика есть аналитические весы, способные измерять до \ (\ pm 0,0001 \; g \). Изучив справочную таблицу, химик узнает плотность бензола (\ (\ rho = 0,8765 \; г / мл \)). Сколько граммов бензола должен использовать химик?

Решение

\ [0.214 \; \ cancel {mL} \ left (\ dfrac {0.8765 \; g} {1 \; \ cancel {mL}} \ right) = 0,187571 \; г \ nonumber \]

Обратите внимание, что мл делятся на мл, эквивалентную единицу. Мы можем отменить эти наши, что дает 0,187571 г. Однако это не наш окончательный ответ, поскольку в этом результате слишком много значащих цифр и его необходимо округлить до трех значащих цифр. Это потому, что 0,214 мл состоит из трех значащих цифр, а коэффициент перевода состоит из четырех значащих цифр. Поскольку 5 больше или равно 5, мы должны округлить предыдущие 7 до 8.

Следовательно, химик должен отвесить 0,188 г бензола, чтобы получить 0,214 мл бензола.

Пример \ (\ PageIndex {2} \)

Чтобы проиллюстрировать использование анализа размеров для решения энергетических задач, давайте вычислим кинетическую энергию в джоулях объекта весом 320 г, движущегося со скоростью 123 см / с.

Решение

Чтобы получить ответ в джоулях, мы должны перевести граммы в килограммы и сантиметры в метры. 2 = \ dfrac {0.2} = 0,242 \; J \ end {align *} \]

В качестве альтернативы преобразования могут выполняться поэтапно:

Шаг 1: преобразовать \ (г \) в \ (кг \)

\ [320 \; \ cancel {g} \ left (\ dfrac {1 \; kg} {1000 \; \ cancel {g}} \ right) = 0,320 \; кг \ nonumber \]

Шаг 2: преобразовать \ (см \) в \ (м \)

\ [123 \; \ cancel {cm} \ left (\ dfrac {1 \; m} {100 \; \ cancel {cm}} \ right) = 1,23 \ m \ nonumber \]

Теперь естественные единицы для вычисления джоулей используются для получения окончательных результатов

\ [KE = \ dfrac {1} {2} 0.2} = 0,242 \; J \ nonumber \]

Конечно, шаги 1 и 2 могут быть выполнены в обратном порядке, что не повлияет на окончательные результаты. Однако этот второй метод включает дополнительный этап.

Пример \ (\ PageIndex {3} \)

Теперь предположим, что вы хотите сообщить количество килокалорий энергии, содержащихся в куске шоколада в 7 унций, в килоджоулей на грамм.

Решение

Чтобы получить ответ в килоджоулей, мы должны преобразовать 7.00 унций в граммы и килокалории в килоджоули. Еда, которая, как сообщается, содержит значение в калориях, на самом деле содержит такое же значение в килокалориях. Если на шоколадной обертке указана калорийность 120 калорий, шоколад содержит 120 ккал энергии. Если мы решим использовать несколько шагов для получения ответа, мы можем начать с преобразования килокалорий в килоджоули:

\ [120 \ cancel {ккал} \ left (\ dfrac {1000 \; \ cancel {cal}} {\ cancel {kcal}} \ right) \ left (\ dfrac {4.184 \; \ cancel {J}} { 1 \ cancel {cal}} \ right) \ left (\ dfrac {1 \; kJ} {1000 \ cancel {J}} \ right) = 502 \; кДж \ nonumber \]

Затем мы конвертируем 7.00 унций шоколада в граммов:

\ [7.00 \; \ cancel {oz} \ left (\ dfrac {28.35 \; g} {1 \; \ cancel {oz}} \ right) = 199 \; г \ nonumber \]

Таким образом, количество килоджоулей на грамм равно

.

\ [\ dfrac {502 \; кДж} {199 \; g} = 2,52 \; кДж / г \ nonumber \]

В качестве альтернативы мы могли бы решить проблему за один шаг, включив все преобразования:

\ [\ left (\ dfrac {120 \; \ cancel {kcal}} {7.00 \; \ cancel {oz}} \ right) \ left (\ dfrac {1000 \; \ cancel {cal}} {1 \; \ cancel {kcal}} \ right) \ left (\ dfrac {4.184 \; \ cancel {J}} {1 \; \ cancel {cal}} \ right) \ left (\ dfrac {1 \; kJ} {1000 \; \ cancel {J}} \ right) \ left (\ dfrac {1 \; \ cancel {oz}} {28.35 \; g} \ right) = 2,53 \; кДж / г \ nonumber \]

Расхождение между двумя ответами объясняется округлением до правильного количества значащих цифр для каждого шага при пошаговом вычислении. Напомним, что все цифры в калькуляторе должны быть перенесены вперед при выполнении вычислений, состоящих из нескольких шагов. В этой задаче мы сначала перевели килокалории в килоджоули, а затем перевели унции в граммы.Skill Builder ES2 позволяет попрактиковаться в многократном преобразовании единиц измерения за один шаг.

Конвертировать калории в килокалории

Введите количество калорий, которое нужно преобразовать в килокалории. Легкое преобразование кал в ккал.

Из
БТЕЭргГаллоны газаДжоуляКилокалорийКилоджоулейКиловатт-часСкалории

К
БТЕЭргГаллоны газаДжоуляКилокалорийКилоджоулейКиловатт-часСкалы

обменные единицы ↺

1 калория =

0.001 Ккал

(точный результат)

Отобразить результат как
NumberFraction (точное значение)

Калорийность в нижнем регистре или малая калория — это количество энергии, необходимое для нагрева одного грамма воды на один градус Цельсия. Это может варьироваться в зависимости от температуры воды, но ISO определяет калорию как 4,184 джоуля. Эту единицу не следует путать с калорией или килокалорией в верхнем регистре, которые обычно используются при маркировке пищевых продуктов.

Пищевая калория или килокалория обычно используется при маркировке пищевых продуктов. Это равно 4,184 килоджоулей. Средний американец потребляет около 2700 килокалорий в день.

калорий в килокалорий Таблица преобразования

(некоторые результаты округлены)

Перевести килокалории в граммы силы сантиметры

Перевести килокалории в граммы силы сантиметры | преобразование энергии

Преобразовать килокалорию (ккал) по сравнению с грамм-сила-сантиметр (г · см)

в обратном направлении, поменять местами

из грамм-силы-сантиметра в килокалории

Или используйте страницу использованного преобразователя с многофункциональным преобразователем энергии

Каково международное сокращение для каждой из этих двух единиц энергии?

Префикс или символ килокалорий: ккал

Префикс или символ грамм-силы-сантиметра: г · см

Инструмент для преобразования технических единиц измерения энергии. Обменять показание в килокалориях, ккал, , на грамм сила-сантиметр, г · см