Как добавить свое блюдо в fatsecret: Как добавить новое, свое блюдо в приложении FatSecret?

питание для похудения для мальчиков

питание для похудения для мальчиков

питание для похудения для мальчиков

>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>

Что такое питание для похудения для мальчиков?

Многие диетологи используют Кето диету для похудания людей, некоторые из них сами пользуются такими диетами, одна молодая девушка врач, сидит на такой диете и много публикует видео, где дает рекомендации и отвечает на вопросы зрителей, выкладывает фото своего рациона и выглядит очень хорошо. Я заинтересовалась и очень захотела стать стройной как этот диетолог. Она посоветовала подписку КЕТО-План, подписка платная, но 49 ру4блей – эт о полная ерунда в современном мире. После заполнения общих вопросов открывается доступ в личный кабинет, где все подробно расписано, согласно тем данным, которые я ввела. Сейчас говорят, что такая диета популярна во многих странах. Суть Кето-диеты заключается в употреблении большего количества жира по отношению к белку и неограниченном количестве клетчатки из зелени и овощей с низким гликемическим индексом. То есть нельзя есть помидоры и другие овощи не имеющим зеленой окраски. Огурцов можно есть неограниченное количество, а вот морковь нельзя. И естественно нельзя кушать каши, даже такие вроде бы полезные и не вызывающие ожирения гречневую кашу, на которой многие теряли вес.

Эффект от применения питание для похудения для мальчиков

Про кето-диету мне рассказали друзья, которые профессионально увлекаются спортом. Она также подходит не всем, нужно обязательно изучить список противопоказаний, болезней и посоветоваться с лечащим врачом. Суть диеты это постепенный, подчеркиваю ПОСТЕПЕННЫЙ отказ от простых углеводов. Вообще, основная цель при кето-диете — это снижение потребляемых калорий, то есть организм существует за счет лишнего веса, накопленного ранее. И постепенно нужно полностью свести употребление углеводов на ноль. То есть не употреблять в пищу булочки, печенье, конфеты, макароны, пиццу, торты и прочее. Как определить что можно, а что лучше не стоит есть на кето-диете? В этом всем и каждому поможет подписка KetoPlan.

Мнение специалиста

Кето-диета — это схема питания для похудения. Главный принцип этой диеты — потребление продуктов с минимальным количеством углеводов. Кетоплан представляет собой здоровый способ похудения без лишних усилий. Это уникальная программа позволяет быстро сбросить лишние килограммы и обрести долгожданную красивую фигуру.

Как заказать

Для того чтобы оформить заказ питание для похудения для мальчиков необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Отзывы покупателей:

Валентина

Кето-диета — это схема питания для похудения. Главный принцип этой диеты — потребление продуктов с минимальным количеством углеводов. Кетоплан представляет собой здоровый способ похудения без лишних усилий. Это уникальная программа позволяет быстро сбросить лишние килограммы и обрести долгожданную красивую фигуру.

Ия

Я не могу смириться с тем, что при съедании одного пирожного меня начинает “бомбить”. Собрала себя в руки и решила, что похудею к лету. Купила курс «КЕТОPLAN» и начала планомерно идти к цели. Надо сказать, это оказался самый простой и безболезненный способ подготовить фигуру к лету. Спасибо создателям.

Врачи рекомендовали это диету, чтобы сбросить пивной животик. В интернете нашел упоминания об этом плане и меня заинтересовала низкая цена. А еще мне понравилось, что специалисты подбирают продукты питания именно под мои потребности и предпочтения. Всего несколько минут и простое заполнение формы, а дальше я получаю расписанную на несколько недель диету. Продукты не экзотические, а вполне нормальные для нашего региона. Я живу в Москве. Переплаты по сравнению с обычной диетой и правильным питанием я не заметил. Правда вот никаких жирных колбас и сладкого в рационе нет, не думал, что мне будет так сложно от этого избавиться. Запрещена почти вся молочка жирная. В летнее время допускается употребление большого количества сочных фруктов и ягод. Восполнять потери жидкости рекомендуют обычной водой. Вот и все. Килограммы сжигаются быстро и безболезненно. Где купить питание для похудения для мальчиков? Кето-диета — это схема питания для похудения. Главный принцип этой диеты — потребление продуктов с минимальным количеством углеводов. Кетоплан представляет собой здоровый способ похудения без лишних усилий. Это уникальная программа позволяет быстро сбросить лишние килограммы и обрести долгожданную красивую фигуру.



Основные принципы, правила питания для похудения и запрещенные продукты при диете для подростков. Варианты меню на неделю для мальчиков и девочек с 11 до 17 лет. . Подростки более самостоятельны и много времени проводят со сверстниками, а значит, потребляют больше продуктов и напитков, исходя из предпочтений социума. Но ключевые рекомендации в плане питания для подростков почти такие же, как и для взрослых: разнообразное питание с ограничением добавленного сахара, насыщенных жиров и соли. Главная Диеты для похудения Лечебные диеты. Диета для детей. Меню ребенка – это база на которой основывается его здоровье, умственное и физическое развитие, от него зависит состояние иммунитета крохи. Поэтому оно должно быть максимально сбалансированным, чтобы организм ребенка не страдал от нехватки витаминов, минералов, макро- и микроэлементов. Содержание: Принципы и правила диеты для детей. Разрешенные и запрещенные продукты. Пример меню на неделю диеты для детей. Вкусные рецепты. Лечебные диеты для детей. Противопоказания. Принципы и правила диеты для детей. Приступая к составлению меню для ребенка, нужно придерживаться ряда правил. Надзор по гигиене питания. Надзор по гигиене труда, радиационной гигиене и надзора на транспорте. Надзор по коммунальной гигиене. . Обучающие (просветительские) программы по вопросам здорового питания для детского и взрослого населения. ГОСУДАРСТВЕННЫЕ УСЛУГИ. Лицензирование деятельности. Легкие диеты для похудения подростку. . У мальчиков данный процесс наступает позже, но и жировая масса почти не накапливается; недостаток физической нагрузки. Хоть подростки очень активные, для сжигания всех калорий этого может не хватать. Необходимо пересмотреть как состав и нормы питания, так и распределение физической нагрузки. Стоит и можно ли подростку садиться на диету? У некоторых родителей возникает данный вопрос: А не навредит ли диета растущему организму?. Девушкам и парням от 10 до 18 лет категорически запрещено сидеть на диетах с урезанным количеством калорий. Ведь в этот период организм растёт, развивается, происходят различные гормональные изменения. Правильное питание для подростков (Меню и распорядок питания). Примерное меню на неделю. Рецепты. . Для запуска процесса похудения суточная калорийность подростка должна быть снижена на 20%. Для девушек – 2500 кКал, для парней – 2700. Данная цифра может быть уменьшена на 20%, но не более, иначе начнутся проблемы со здоровьем растущего организма.  . Для мальчиков – футбол, бег, командные игры. Придерживаясь этих простых правил можно действительно похудеть без проблем для здоровья. Лишние килограммы будут уходить естественным путём, без стресса для организма. Правильное питание играет важную роль при борьбе с лишним весом у детей при ожирении. . Ключевой аспект детской диеты для похудения – безопасность. Диету необходимо вводить постепенно, её первоначальной задачей должна быть «заморозка» существующего веса и только потом его снижение. Также можно обратиться к специалисту для лечения детского ожирения. Особенности диеты для детей для похудения. В рационе обязательно должны присутствовать: нежирное мясо, рыба, молоко, овощи, фрукты, крупы, хлебобулочные изделия. Желательно весь суточный рацион разделить на 4 приема пищи. Питание при ожирении у подростков: коррекция диеты, роль жиров, количество белков и углеводов. . Калорийность питания. Тело подростков нуждается в строго определенном количестве калорий каждый день. Когда калорийность диеты меняется счет из-за чрезмерного употребления пищи, скорость метаболизма тормозится, что может привести к увеличению веса. Лучший способ контролировать свой вес — это потреблять необходимое количество калорий в зависимости от возраста и веса, роста. Девочкам-подросткам требуется в среднем от 1600 до 2400 калорий в день, а мальчикам-подросткам — от 2200 до 3200. Что такое здоровое и правильное питание школьника? Рекомендации и правила, как сформировать режим и программу сбалансированного питания, примеры меню для детей школьного возраста. Карта питания ребенка в школе. Расскажем, как составить дневной рацион. . Правильное питание школьника: нормы ВОЗ и советы родителям. Приводим полезное меню и рекомендации медицинских и научных организаций. Рассказываем, как решить проблему, если питание в школе оставляет желать лучшего. 12. 06. Полноценный рацион питания младшего школьника – основа его отличного самочувствия и успешной учебы. Объяснять ребенку, что собой представляет правильное питание и почему оно необходимо, нужно с самых ранних лет. Ведь если в грудном и дошкольном возрасте в его меню преобладают овощи, фрукты и каши, то чем старше он становится, тем больше вредных продуктов употребляет. Рассуждая о правильном питании, нельзя не считаться с тем фактом, что в меню современного человека – как взрослого, так и ребенка – слишком много излишеств, наносящих вред здоровью. Полная инструкция быстрого похудения для мужчин до 40, в 50 и 60 лет. ТОП методов, диет, программ и упражнений для максимального результата, от -5 кг в неделю! . Быстрое похудение для мужчин в домашних условиях. Похудение Фитнес Питание. 14.05.2018. Контроль веса стереотипно воспринимается как прерогатива женщин, но представители сильного пола сталкиваются с проблемой лишних килограммов не реже.

http://www.gbagencement.fr/uploads/sostavit_ratsion_pitaniia_dlia_pokhudeniia_onlain4880.xml

http://isaet.org/userfiles/eda_pravilnoe_pitanie_dlia_pokhudeniia2933.xml

http://minuspk.ru/minuspk.ru/userfiles/snap on smile267.xmlplan_pitaniia_dlia_zhenshchin_posle_409699.xml

http://www.d-fakti.lv//images/File/plan_pitaniia_na_nedeliu_15004991.xml

http://www.womenssupportproject. co.uk/userfiles/pp_pitanie_dlia_pokhudeniia_na_kazhdyi3759.xml


Про кето-диету мне рассказали друзья, которые профессионально увлекаются спортом. Она также подходит не всем, нужно обязательно изучить список противопоказаний, болезней и посоветоваться с лечащим врачом. Суть диеты это постепенный, подчеркиваю ПОСТЕПЕННЫЙ отказ от простых углеводов. Вообще, основная цель при кето-диете — это снижение потребляемых калорий, то есть организм существует за счет лишнего веса, накопленного ранее. И постепенно нужно полностью свести употребление углеводов на ноль. То есть не употреблять в пищу булочки, печенье, конфеты, макароны, пиццу, торты и прочее. Как определить что можно, а что лучше не стоит есть на кето-диете? В этом всем и каждому поможет подписка KetoPlan.


питание для похудения для мальчиков


Многие диетологи используют Кето диету для похудания людей, некоторые из них сами пользуются такими диетами, одна молодая девушка врач, сидит на такой диете и много публикует видео, где дает рекомендации и отвечает на вопросы зрителей, выкладывает фото своего рациона и выглядит очень хорошо. Я заинтересовалась и очень захотела стать стройной как этот диетолог. Она посоветовала подписку КЕТО-План, подписка платная, но 49 ру4блей – эт о полная ерунда в современном мире. После заполнения общих вопросов открывается доступ в личный кабинет, где все подробно расписано, согласно тем данным, которые я ввела. Сейчас говорят, что такая диета популярна во многих странах. Суть Кето-диеты заключается в употреблении большего количества жира по отношению к белку и неограниченном количестве клетчатки из зелени и овощей с низким гликемическим индексом. То есть нельзя есть помидоры и другие овощи не имеющим зеленой окраски. Огурцов можно есть неограниченное количество, а вот морковь нельзя. И естественно нельзя кушать каши, даже такие вроде бы полезные и не вызывающие ожирения гречневую кашу, на которой многие теряли вес.


Почему FatSecret? 100% бесплатно, не нужно ничего платить. Самые удобные, быстрые и простые приложения для подсчёта калорий. Поддержка сообщество. Доказанный успех. Как работает FatSecret! Те, кто отслеживают и записывают еду, достигают результатов в два раза лучше, а участники теряют вес в три раза быстрее, когда делают это с друзьями. FatSecret сочетает эти факторы, чтобы создать лучшие условия для здоровой и постоянной потери веса. Все инструменты, чтобы помочь Вам добиться Ваших целей. Пищевой дневник, чтобы записовать, что Вы едите. . Объединяйтесь через FatSecret. Превосходное приложение для ведения дневника питания, упражнений и изменений в весе всегда и везде. Здорово, что когда ты составил план питания, то у тебя сразу появляется список покупок и ты уже точно знаешь: что тебе нужно купить в магазине. Но получается, что ты заплатил деньги и всё-равно тебе надо самому сидеть и составлять план питания не один час. . Остальное есть и в бесплатной. Самое главное в этом приложении — это всё честно записывать. Быть честным с самим собой. . Сегодня расскажу про приложение Fatsecret, которое здорово помогло мне в таком нелегком деле, как похудение. Всем советую установить себе на телефон данное приложение, оно бесплатное и оно здорово помогает контролировать, что ты ешь и в каких количествах. bluejeanswhiteshirt. 28.02.2021. Использование Моих Планов Питания предполагает платную подписку на FatSecret Premium на год, три месяца или месяц и гарантирует высший класс сервиса, планы питания, индивидуальные приемы пищи и трекер воды. Лайфхаки ФэтСикрет. Многие не пользуются ФэтСекретом на постоянной основе, потому что им лень взвешивать продукты! . Смело загружайте из любого маркета ФатСекрет, это бесплатно. Для запуска русской Андроид-версии приложения на компьютере, ноутбуке или нетбуке можно использовать эмулятор, например, BlueStacks, Nox App Player, MEmu, Andy, Gameloop, XePlayer, Leapdroid, Koplayer или другой. Бесплатно скачать FatSecret для Android, iOS или мобильной Windows: Добавить комментарий. Комментарии. FatSecret бесплатно. Счетчик Калорий легок в использовании и обладает многими современными инструментами, чтобы помочь вам добиться успеха: — Быстрый выбор, чтобы найти интересующую Вас инфо о калориях и пещевой ценности Ваших любимых блюд, торговые марки и рестораны — Интеграция отслеживания Google Fit, Samsung Health, Fitbit данных о упражнениях — Сканнер штрих-кода и ручной набор штрих-кода — Пищевой дневник, чтобы планировать и наблюдать за тем, что Вы едите . Premium пользователи также получат: — Планы питания, целенаправленно разработанные нашим диетологом для. Бесплатно. Размер: 27 Мб. Счетчик Калорий от FatSecret — приложение для подсчета калорий и контроля ежедневного питания. Можно применять для планомерного похудения или набора массы — уведомления, таблицы и расписание позволят контролировать приемы и ценность пищи. Приложение Счетчик Калорий для Андроид содержит обширную базу продуктов, способно сканировать данные с фитнес-браслетов и из фирменных программ отслеживания активности. Superb 100% FREE calorie counter apps. Over 35 million people have lost weight with FatSecret. Start your weight loss journey today and get access to the world’s highest quality food and nutrition database. Why FatSecret? . FatSecret combines these to create the most powerful solution for healthy, sustainable weight loss. All the tools to achieve your diet goals. A FOOD DIARY To keep track of what you’re eating. Фат Секрет Премиум добавляет следующие возможности: — План Питания, позволяющий планировать наперед количество потребляемых калорий. — Индивидуальные приемы пищи, включающие шесть дополнительных приемов пищи, равномернее распределенные в течение дня. — Трекер Воды, гарантирующий, что ваши цели потребления воды достигнуты. . Скачать FatSecret полная версия для Android. Мод Premium полная версия fatsecret-premium-v9.3.0.8.apk10 МБ. похудение спорт фитнес тренировки жиросжигание набор мышечной массы. Ещё несколько приложений. Приложением по подсчету калорий FatSecret пользуюсь примерно два года, мне оно необходимо, чтобы контролировать КБЖУ и держать свой вес в норме. Ежедневное утреннее взвешивание для меня как ритуал, далее ввожу результат в FatSecret, чтобы можно. Читать весь отзыв Отзыв рекомендуют:123 30. maman otziv. . удобно, бесплатно, напоминает о еде, не нужно распечатывать таблицы калорийности, есть куча рецептов. Недостатки: нет. Fatsecret — счетчик калорий, скачать приложение, программа на компьютер на русском, как установить, пользоваться и добавить свое блюдо или рецепты – Статья. . Настройка питания в приложении Наблюдение за питанием и весом в Fatsecret: как пользоваться сводкой Социальная сеть Fatsecret: как пользоваться публичным профилем Веб-версия Fatsecret Кулинарная книга Fatsecret: рецепты вкусных и полезных блюд Заключение. Bodymaster протестировал невероятно удобное приложение Calorie Counter by FatSecret. . Настройка питания в приложении. Перед тем, как добавить продукт в Fatsecret и рассчитать суточную норму калорий, вам необходимо заполнить карточку пользователя. Самое популярное приложение для контроля за питанием, которое считает КБЖУ, можно скачать бесплатно. Счетчик Калорий легок в использовании и обладает многими современными инструментами, чтобы помочь вам добиться успеха . Mozilla Thunderbird — бесплатная программа для работы с электронной почтой от Mozilla, поддерживает протоколы SMTP, POP3, IMAP и RSS.Особенности:• имеет встроенный HTML редактор, который создает довольно компактный код;• поддерживает всевозможные кодировки, расширяется за счет дополнительных модулей и фильтрует рекламу, а также нежелательную корреспонденцию;• интерфейс программы прост и удобен в использовании, поддерживает. Программа хорошая. Но для меня минус в том, что для её нормальной работы нужен интернет. 24.10.15, 16:07 | #23 ●.  . boshku, с маркета, держите обнову. Прикрепленные файлы. FatSecret_4.7.0.0.15.apk ( 11,01 МБ ). Сообщение отредактировал AstapRU — 09.03.17, 15:56. 09.03.17, 16:18 | #28 ●. Скачать его можно бесплатно в App Store или Play Market. Называется FatSecret. Для удобства создайте свой аккаунт. Для удобства создайте свой аккаунт. На старте в приложение надо вписать ваши параметры: текущий вес, рост, возраст, желаемый вес, ваша активность в течении дня. Это нужно для расчета вашей суточной нормы калорий. После заполнения анкеты, во вкладке «дневник питания» вы увидите поля: завтрак, обед, ужин и перекус. Эти поля нужно заполнять ежедневно, вписывая туда все, что попадает в рот. . В «дневнике питания» можно найти такую информацию: Сколько у вас суточная норма калорий и сколько осталось еще калорий употребить; Подробно расписано сколько белков, жиров и углеводов вы съели Сервис FatSecret позволяет вычислить РСК и вести пищевой дневник. Вы заносите в FatSecret то, что съедаете в течение дня и видите, сколько калорий вы уже получили, и сколько вам остаётся калорий до суточного РСК или же меньшего значения, благодаря которому вы похудеете.  . FatSecret скачать бесплатно для Android. Теперь рассмотрим сервис подробнее. Что нам предлагает FatSecret Россия: Базу российских продуктов с возможностью добавления собственных продуктов или исправления уже существующих. Ведение дневника питания с разделением блюд на три основных приема пищи и перекусы. Ведение дневника активности с указанием энергоёмкости упражнений – бега, силовых и так далее.

планы питания fatsecret слив

планы питания fatsecret слив

планы питания fatsecret слив

>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>

Что такое планы питания fatsecret слив?

Про кето-диету мне рассказали друзья, которые профессионально увлекаются спортом. Она также подходит не всем, нужно обязательно изучить список противопоказаний, болезней и посоветоваться с лечащим врачом. Суть диеты это постепенный, подчеркиваю ПОСТЕПЕННЫЙ отказ от простых углеводов. Вообще, основная цель при кето-диете — это снижение потребляемых калорий, то есть организм существует за счет лишнего веса, накопленного ранее. И постепенно нужно полностью свести употребление углеводов на ноль. То есть не употреблять в пищу булочки, печенье, конфеты, макароны, пиццу, торты и прочее. Как определить что можно, а что лучше не стоит есть на кето-диете? В этом всем и каждому поможет подписка KetoPlan.

Эффект от применения планы питания fatsecret слив

Сидела на Кето диете шесть месяцев и за это время мне удалось сбросить 20 кг. До этого не удавалось прийти в форму более 10 лет, хоть и в прошлом я профессиональный спортсмен. Было нарушение гормонального фона, после чего все перестало нормально работать. Спасло меня только это приложение. Очень понравилась данная система питания, хотя она подходит далеко не всем. Учитывайте особенности своего организма перед употреблением продуктов питания. Помните, что жирные кислоты и белок могут негативно сказаться на перистальтике кишечника. Кроме того, люди со слабыми желудком должны контролировать поступления дополнительных микроэлементов из овощей и фруктов. Нужно употреблять как можно больше клетчатки и тогда все будет хорошо.

Мнение специалиста

Как заказать

Для того чтобы оформить заказ планы питания fatsecret слив необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Отзывы покупателей:

Nika

Мой процесс похудения шел очень медленно, так как всю жизнь я сидела на низкокалорийных диетах и они сгубили мой метобализм. За время соблюдения кетодиеты, я думаю, этот самый метобализм, восстановился, и процессы нормализовались. На кетодиете я не чувствую себя постоянно голодной, но при этом я худею. Подписка Ketoplan это моя палочка-выручалочка. Худеть имея постоянну4ю поддержку просто.

Варя

Прежде, чем начинать соблюдать принципы кетогенной диеты нужно посчитать, сколько калорий необходимо вашему организму в сутки — это очень индивидуально, в интернете есть много различных формул и калькуляторов, которые помогут посчитать, сколько калорий необходимо вам каждый день. Чтобы не усложнять себе жизнь поисками формул я оформила подписку KetoPlan, ввела все свои данные и все сложные расчеты произвели за меня. В личном кабинете я получила полный расчет моего рациона, рекомендации по питанию, полное меню для меня. Всем советую, очень полезно.

Впервые прочитав про кето диету я была в шоке, как так есть жиры и худеть? Но Чем больше вникала, тем сильнее мне хотелось попробовать. На одном форуме девочки посоветовали подписку Ketoplan, имея план похудения, расчитанный лично на меня, худеть легче, реши ла я и решилась на подписку. Большее количество жира на моём организме отрицательно не сказалась, а даже наоборот, чувствую себя лучше — в животе не бурчит, нет тяжести после еды, не хочется постоянно что-то жевать. Первые две недели прошли легко, но я пока только вхожу в диету и результаты совсем скромные – 2 кг. Где купить планы питания fatsecret слив?



Тип: Модификация Версия: 8.2.22 Краткое описание: FatSecret Мод от уважаемого AlexStrannik Версия не самая последняя, но премиум вроде б работает — сужу по открытым планам питания. Прикрепленные файлы. FatSecret-8.2.22_AlexStrannik.apk ( 5,4 МБ ). О контроле за питанием и платной подписке (стоит или нет) +фото приложения. Опыт использования: месяц или более. . 3. Главная фишка платной подписки — это возможность составлять планы питания. Опция, конечно, хорошая, НО эти планы питания ты составляешь полностью сам, то есть приложение тебе с этим никак не помогает. Даже не анализирует твои предпочтения и не помогает как-то их корректировать. Короче, Вы поняли, что я этой функцией не прониклась. Здорово, что когда ты составил план питания, то у тебя сразу появляется список покупок и ты уже точно знаешь: что тебе нужно купить в магазине. Но получается, что ты заплатил деньги и всё-равно тебе надо самому сидеть и составлять план питания не один час. С помощью счётчика калорий Fat Secret можно найти информацию о питательной ценности пищевых продуктов, которые вы едите, а также легко отслеживать блюда, физические упражнения и вес. . Скачать FatSecret полная версия для Android. Мод Premium полная версия fatsecret-premium-v9.3.0.8.apk10 МБ. похудение спорт фитнес тренировки жиросжигание набор мышечной массы. Ещё несколько приложений. Счетчик Калорий от FatSecret объединил максимум полезных функций для вашей диеты. Он проанализирует ваши параметры и цели, чтобы предложить дневную норму калорий. Вносите в дневник питания информацию о каждом съеденном блюде – найдите продукт в базе вручную или отсканируйте штрихкод. Отслеживайте завтрак, обед, полдники и ужин по потреблению калорий и пищевой ценности. Добавляйте информацию о прошедших тренировках, чтобы учитывать сожженные калории – воспользуйтесь обширной базой популярных упражнений, для которых результат уже расписан. Умный календарь будет анализировать вашу активность и поможет следить за прогрессом. Ставьте цели и добивайтесь их! Fatsecret — счетчик калорий, скачать приложение, программа на компьютер на русском, как установить, пользоваться и добавить свое блюдо или рецепты – Статья. . Настройка питания в приложении Наблюдение за питанием и весом в Fatsecret: как пользоваться сводкой Социальная сеть Fatsecret: как пользоваться публичным профилем Веб-версия Fatsecret Кулинарная книга Fatsecret: рецепты вкусных и полезных блюд Заключение. Bodymaster протестировал невероятно удобное приложение Calorie Counter by FatSecret. Скачать его можно абсолютно бесплатно . Высыпаем кукурузу и фасоль, предварительно слив жидкость. Мелко режем чеснок и заправляем полученное блюдо йогуртом. Возможности FatSecret Если кратко, то в FatSecretвы выбираете из огромного списка съеденные продукты, а он за вас производит все расчёты и очень наглядно представляет результаты. Время ежедневной работы с сервисом – 5 минут. Главное, записывать то, что вы едите в течение дня или же иметь хорошую память 🙂 Теперь рассмотрим сервис подробнее. Что нам предлагает FatSecretРоссия: — Базу российских продуктов с возможностью добавления собственных продуктов или исправления уже существующих. — Ведение дневника питания с разделением блюд на три основных приема пищи и перекусы. — Ведение дневника активности с указанием энергоёмкости упражнений – бега, силовых и так далее. Отзывы › Компьютеры и программы › Программное обеспечение › Программы для Android › FatSecret. Счетчик калорий «FatSecret» 2016. Рекомендуют 97%. Юзабилити. Дизайн. . Сравнивала с результатами, которые у меня получались на других сайта: Fat Secret обманул меня более, чем на 500 ккал в сутки! Но моя слабая воля мяукнула не исправлять в своей ежедневной цели поставленное ей число, так как наедаю я как раз на него, и очень давит, когда программа пишет, что я сильно превысила норму, а есть всё ещё так хочется! Может потом соберусь и сделаю как надо, но сейчас не могу. — Приложение неправильно считает затраченные калории. Да, было бы прекрасно за один только сон и отдых предложенные 1389 ккал. Использование Моих Планов Питания предполагает платную подписку на FatSecret Premium на год, три месяца или месяц и гарантирует высший класс сервиса, планы питания, индивидуальные приемы пищи и трекер воды. Лайфхаки ФэтСикрет. Многие не пользуются ФэтСекретом на постоянной основе, потому что им лень взвешивать продукты! Знакомство с программой началось год назад, когда после очередного срыва я прибавил +5 кг в свою весовую копилку. Это стало спусковым крючком — я твердо решил, что пора браться за себя. . Первые несколько месяцев я заходил на FatSecret и просто вбивал все съеденное за день, подсчитывая калории и потраченную энергию от физических нагрузок. Стоило мне пару дней перестать в него заходить и следить за своим режимом питания, как я моментально срывался и скатывался к прежним 90 (а то и более!) кг. Но как только я возвращался — лишние килограммы растворялись в считанные недели. Так больше шести месяцев длились мои метания. Найдите продукты, полезные для здоровья рецепты, диетические инструменты и многое другое, открывая для себя мир здорового питания в FatSecret Россия. . Начните терять вес здоровым способом с удобными приложениями, online-инструментами и поддержкой. О программе FatSecret мне рассказала подруга, она тоже худела после родов. Скачала, зарегистрировалась, ответила на простые вопросы, и программа рассчитала мою суточную норму калорий и норму БЖУ (белки, жиры и углеводы). Советую всем желающим похудеть обязательно, купить весы, напольные и кухонные. Пожалуй, самым важным разделом FatSecret стал пищевой дневник, заглядывая в который, многие придут в ужас от того, что безобидная грушка может подарить 200 лишних калорий к дневному рациону, а вот кусок вареной курицы с салатом стать полноценным обедом. В пищевом дневнике расположены четыре основные позиции: завтрак, обед, ужин и перекусы, которые следует заполнять после каждого приема пищи или же за день до того, если вы сторонник планировать свое меню заранее.

http://www.hootone.org/uploads/pitanie_3_raza_v_den_dlia_pokhudeniia1662.xml

http://proia.bg/userfiles/retsepty_pravilnogo_pitaniia_dlia_pokhudeniia_s_kaloriinostiu5567.xml

http://crimeindiaonline.com/userfiles/plan_pokhudeniia_ot_doktora_miasnikova5100.xml

http://maggievanostrand.com/uploads/mediaanna_savina_plan_pitaniia2291.xml

http://medimax.co.jp/try/upload/khodba_po_stupenkam_dlia_pokhudeniia_plan_trenirovok8145.xml


Сидела на Кето диете шесть месяцев и за это время мне удалось сбросить 20 кг. До этого не удавалось прийти в форму более 10 лет, хоть и в прошлом я профессиональный спортсмен. Было нарушение гормонального фона, после чего все перестало нормально работать. Спасло меня только это приложение. Очень понравилась данная система питания, хотя она подходит далеко не всем. Учитывайте особенности своего организма перед употреблением продуктов питания. Помните, что жирные кислоты и белок могут негативно сказаться на перистальтике кишечника. Кроме того, люди со слабыми желудком должны контролировать поступления дополнительных микроэлементов из овощей и фруктов. Нужно употреблять как можно больше клетчатки и тогда все будет хорошо.


планы питания fatsecret слив


Про кето-диету мне рассказали друзья, которые профессионально увлекаются спортом. Она также подходит не всем, нужно обязательно изучить список противопоказаний, болезней и посоветоваться с лечащим врачом. Суть диеты это постепенный, подчеркиваю ПОСТЕПЕННЫЙ отказ от простых углеводов. Вообще, основная цель при кето-диете — это снижение потребляемых калорий, то есть организм существует за счет лишнего веса, накопленного ранее. И постепенно нужно полностью свести употребление углеводов на ноль. То есть не употреблять в пищу булочки, печенье, конфеты, макароны, пиццу, торты и прочее. Как определить что можно, а что лучше не стоит есть на кето-диете? В этом всем и каждому поможет подписка KetoPlan.


Поэтому многие худеющие со временем переходят на правильное питание. Оно помогает поддерживать массу тела на определенном уровне без стрессов и голодовок. Содержание статьи . Можно высчитать количество поступивших вместе с пищей калорий, но вычесть из этого показателя их расход при физических нагрузках проблематично. Даже сон или работа за компьютером в офисе отнимает энергию у организма. . Похудение будет стремительным, если снизить калорийность на 30–40% и добавить физические нагрузки. Однако в таком случае повышается вероятность срыва с диеты, ухудшения самочувствия. Диеты для похудения можно придерживаться максимум месяц, всё питание должно быть четко просчитанное и сбалансированное. Рецепты блюд с низким содержанием калорий. Ниже приводим несколько низкокалорийных рецептов с диетическими и полезными продуктами . Низкокалорийная диета относится к экспресс-методам похудения и не предполагает длительного придерживания. Для того, чтобы правильно выйти из диеты, при этом не навредить своему организму резкими перегрузами ЖКТ, нужно калорийность увеличивать постепенно, посуточно. Каждый день нужно увеличивать калорийность рациона на сто пятьдесят-двести килокалорий, также постепенно увеличивая потребление углеводов и жиров. Количества получаемых калорий на гипокалорийном питании хватает только на поддержание жизнедеятельности организма и делать запасы просто не из чего. Для компенсации недостающий калорий организм сжигает собственные жировые отложения, трансформируя гликоген в энергию. К диете нужно готовится. Для это используют разгрузочные дни на кефире и овощах. Это снижает болезненный переход организма на урезанное вдвое меню. Количество калорий снижается плавно, около 500 в сутки. . диета для похудения. сильные физические нагрузки могут привести к истощению. очищает организм от шлаков. необходим постоянный подсчет калорий. улучшается обмен веществ. нехватка витаминов, минералов. Правильное питание: меню для похудения на каждый день. Автор. Лойтра Сергей. . Подсчет нутриентов для нормализации обмена веществ. Меню для похудения. Система здорового питания давно на слуху у людей, особенно у тех, кто давно пытается избавиться от лишних килограммов. Многие полагают, будто приемы пищи при таком рационе сводятся к бесконечным овощам и бульонам, но это далеко не так. . Социальные сети и приложения переполнены разнообразными таблицами по высчитыванию калорий. Конечно, система подсчета калоража действенна, но она противоречит главному правилу здоровых блюд — отсутствию сахара, соли и избыточного холестерина. В чем же состоит идея правильного питания? Сколько нужно съедать калорий в день, чтобы планомерно худеть. < Для устойчивого похудения выбирайте калорийность суточного рациона на 500-600 килокалорий меньше суточных энергозатрат. Таблица калорий на день. Продукты на день. Калорийность суточного рациона. 1300. 1500. 1700. Кефир 1% (мл). 300. Золотое правило похудения – тратить больше калорий, чем потребляется. Но нельзя просто взять и резко уменьшить количество еды. Организм этого не любит. Вместо этого надо еще раз взять калькулятор и посчитать, сколько калорий нужно есть, чтобы похудеть. Для этого от предыдущего результата надо отнять 15-20%. То есть нашей женщине-бухгалтеру, чтобы подготовиться к лету, надо поглощать Калорийность: 1378.49 ккал, белков: 118.41 г, жиров: 53.74 г, углеводов: 103.67 г Меню на неделю — отличная низкокалорийная диета даст ощутимые результаты без голодания и монотонного питания. Страница 1/11. Больше меню на сайте www.yournutrition.ru. Принцип похудения на диете по калориям заключается в том, что в течение дня организм должен получить меньше калорий, чем потратить. Таким образом, энергия начнет тратиться из жировых отложений. Такой способ считается наиболее безопасным, поскольку килограммы будут исчезать медленно. . Независимо от того, расчет идет на 1000 калорий в день или по любому другому варианту, правильным соотношением считается: 25% – завтрак. 10% – второй завтрак. . Для похудения без стрессов лучше чередовать неделю с критичной калорийностью с неделей стабилизации веса. Не рекомендуется сразу устанавливать низкую планку (диета на 800 калорий), это может привести к истощению. Зачем нужно считать калории? Практически любая пища является топливом, источником энергии для человеческого организма. Калорийностью продукта обозначается определенное количество энергии, которая будет получена при его употреблении. Норма калорий рассчитывается индивидуально и зависит от пола, веса, возраста, образа жизни и от физической активности в течение дня. Вспоминаем алгебру. Один из способов расчета нормы калорий — формула Харриса-Бенедикта. С ее помощью можно рассчитать базальную скорость метаболизма (basal metabolic rate, BMR), а именно количество калорий (энергии), необходимых для п. Питание /. Как выглядят 1000 калорий: фоторепортаж из супермаркета. Как выглядят 1000 калорий: фоторепортаж из супермаркета. Питание | 1 ноября 2017. . 1000 калорий содержится в 1,1 кг бананов. Любопытно, но апельсины — одни из самых низкокалорийных продуктов, на уровне моркови, несмотря на свою сладость. В 1000 калорий умещается без малого 3 килограмма. Жидкости традиционно менее калорийны на 100 граммов, т.к. содержат больший процент воды. 1000 калорий — это 2 литра сока, впрочем выпить их за день гораздо легче, чем съесть 3 кг моркови. Да и в целом, употребляя соки, вы добавляете довольно бесполезные углеводы и калории. Впрочем, жидкости бывают разные.

ЛУЧШИЕ ПРИЛОЖЕНИЯ ДЛЯ ПОДСЧЕТА КАЛОРИЙ

Так: одно яйцо — 64 калорий + огурец — 16 cal + каша гречневая — 138 сal. А компот? Согласитесь, сидеть и подсчитывать вручную или на калькуляторе, сколько всего съел за день, неделю, месяц долго и неудобно. Идеально, если за вас это сделает кто-то другой, например, удобная, простая и функциональная программка. 

Выбрать можно из топ-10 приложений для подсчета калорий с дополнительным фишками, обзор которых — далее. 

Чтобы готовить быстро и вкусно: Как выбрать мультипечь: 3 подсказки

XBodyBuild

Задаем цель и идем к ней при помощи интуитивно понятной приложухи, которую можно за пару секунд скачать и установить из Google Play на смарт, планшетник. XBodyBuild поможет решить сразу три задачи: набора, сброса или поддержания веса.

Что в нем интересного:

1. Индивидуальные настройки для правильного определения дневной нормы калорий. Необходимо задать следующие параметры: пол, возраст, рост, текущая и желаемая масса тела, уровень физической активности юзера (сидячая работа, занимается ли спортом и т. д.).
2. Легко добавлять продукты, задавая в поиске нужного раздела название блюда или отдельно фрукта, овоща: в системе уже будет рассчитана их калорийность. 
3. Есть статистика питания, где расписано, сколько всего потребил пользователь за день, неделю, месяц, какое блюдо было самое жирное, где больше всего белков, углеводов.

Помимо плана питания, можно создать тренировочное расписание, выбрав упражнения, например, для мышц ног или живота.

MyFitnessPal

Удобный вариант и для тех, кто пользуется Андроид-гаджетами, и для владельцев «яблочных» девайсов. Приложение можно установить на устройство с любой ОС.

Основные фишки MyFitnessPal:

• Если есть новости от друзей, чтобы мотивировать себя, посмотрев, чего достигли единомышленники, скопируйте, если понравилось, их меню. В настройках приватности юзер может разрешить/запретить просматривать данные. Можно переписываться с человеком, слать ему фотки.
• Можно вести дневник, куда записывать все, что съедите: прогресс отображается в виде диаграммы, а также фоток, которые можно сюда добавить и посмотреть, как менялась фигура за определенный отрезок времени.
• В разделе «Питание» наглядно отображается, сколько белков, жиров и углеводов в вашем рационе. 
• Чтобы добавить продукт, можно отсканировать штрихкод на упаковке или вручную ввести название и состав вкусняшки, есть быстрый поиск в системе. Прием пищи удобно разделен на завтрак, обед, ужин и перекусы.

Здесь есть идеи для меню, правда, рецепты в одноименном разделе только на английском.

Для аккуратных кусочков: Как выбрать ломтерезку: 12 советов

Calorie Counter by Lose It!

Приложение не только для подсчета БЖУ (белков, жиров, углеводов), но и отслеживания потребления макроэлементов, воды, сахара. В электронный журнал можно записывать завтраки, обеды и ужины, добавлять упражнения, устанавливать напоминалки.

В нем можно: 

• настроить собственный план похудения или калорийности для набора веса, учитывая габариты и активность юзера;
• сканировать продукт или штрихкод на нем, чтобы быстро добавить его в свой пищевой рацион;
• синхронизировать в одном месте все имеющиеся у вас фитнес-штучки, например, трекеры, приложения, «умные» весы, допустим, такие SBS6015WH;
• отправлять сообщения друзьям и следить за их успехами.

Учтите, что в проге есть 7-дневный тестовый период, после окончания которого нужно будет либо удалить ее, либо внести оплату за год пользования.

FatSecret

Этот счетчик можно установить на «Андроид» и iOS гаджеты, в том числе и на Apple Watch. 

Главные особенности «Фатсикрет»:

1. Перейдя на главную страницу, можно скролить ленту новостей, где отображаются посты других юзеров с фотками себя, еды, можно оставлять комменты.
2. В личный дневник добавляются продукты на каждый день, ведется сводка уже употребленных и оставшихся калорий.
3. Можно фотографировать продукты и блюда, а приложение будет их определять для более легкого добавления в план питания.
4. В отчете отображается, сколько всего и за какой период употреблено калорий, макроэлементов. 

Удобно, что для добавления продуктов есть несколько вариантов выбора: собственные и пользовательские рецепты, поиск еды в системе, недавно употребленная или сохраненная еда.

Для полезной пищи: Как правильно выбрать пароварку-блендер: какая лучше — 4 подсказки

SparkPeople

Поможет держать контроль над питанием с помощью диаграмм калорий, подробных отчетов, планировщика.

В SparkPeople:

• 3,5-миллионная база продуктов, которая регулярно обновляется, чтобы юзеры могли найти и добавить в свою диету любые вкусности и полезности;
• можно отслеживать сожженные калории, добавлять тренировки, выбрать для себя диету, например, вегетарианскую;
• есть демки популярных кардио и силовых тренировок, чтобы можно было совмещать ПП (полезное питание) с физическими нагрузками.

Инфостатьи от тренеров и диетологов помогут узнать больше о поддержании здорового образа жизни.

Cronometer

Если интересует, какой счетчик калорий выбрать с полным подсчетом всех нутриентов, вот он — «Кронометр». Это оптимальный вариант слежения за тем, что получаете и чего не хватает в рационе.

Дополнительные фишки приложения:

• функция «Рецепт», позволяющая добавлять ингредиенты и сохранять блюда;
• содержится информация, сколько каких нутриентов содержится в потребляемой пище;
• рекомендует продукты для восполнения пробелов в питательных веществах;
• можно запустить таймер интервального голодания, помогающий сбросить или поддержать вес без вреда для организма.

В приложении обширное комьюнити, с которым можно общаться, советоваться, получать комменты и оставлять свои.

Сервис тут англоязычный. Поддерживается установка на мобильные гаджеты и ноуты Apple.

Nutritionix (Track — Calorie Counter)

Простой и удобный вариант для подсчета калорий. Несмотря на то, что интерфейс англоязычный, разобраться в нем можно за несколько минут. 

Плюсы Nutritionix:

• Удобное разделение приема пищи на завтрак, ланч, обед, ужин и перекус. Отдельно есть пункт «Вода», позволяющий следить за достаточным употреблением жидкости.
• Быстрое добавление еды: достаточно забить в поиске нужный компонент (пишем на англ.), и система предложит варианты с картинками. В свое меню можно добавлять фото с планшета, смарта, другого устройства.
• Статистика покажет изменение формы тела по дням и месяцам, нужно только выбрать определенную дату в календаре.

Приложение показывает не только калории, но и пищевую ценность любого ингредиента, нужно только щелкнуть на значок «i» рядом с ним.

Для ценителей вкусно приготовленного кофе: ТОП-10 лучших автоматических кофемашин для дома: рейтинг от MOYO.UA

Carb Manager

Перед началом работы попросит уточнить цель: например, сбросить кг или нарастить мускулы. На основе данных о весе, росте и активности юзера система предложит план. Это отличный вариант для новичков.

Carb Manager позволяет:

• идеально рассчитать, чтобы ограничение калорий было на максимуме, но не уходило в голодовку;
• подобрать вкусный и простой рецепт из имеющейся обширной базы;
• создать продуктовый план, что готовить на предстоящие недели, создавать список покупок на основе записей.

Здесь легко отследить не только то, что ест, но сколько пьет воды, насколько активно занимается спортом пользователь. Помощника легко настроить и ввести собственные рецепты для отслеживания макросов.

Приложение пока доступно только на английском и работает при наличии инета. 

Dine4Fit

Максимально простой интерфейс с базовым функционалом, необходимым для всех, кто поддерживает форму.

В Dine4Fit:

• удобный список как отдельных продуктов, так готовых блюд с калориями и фото;
• можно заполнить раздел «Моя еда» с индивидуальными предпочтениями;
• есть возможность оставлять свои заметки;
• можно добавлять продукты по штрих-коду с упаковки;
• в разделе «Статистика» отображаются данные по весу, питьевому режиму, а также возможен анализ рациона в про-версии.

Есть обширная база рецептов с подробным описанием пищевой ценности ингредиентов, способа приготовления.

YAZIO

Это одно из лучших приложений, которое можно использовать для подсчета калорий, интервального голодания, составления программы ПП и в качестве базы полезных рецептов.

Особенности YAZIO:

• система подсказывает, сколько нужно употребить калорий, выпить воды и сделать шагов за день, исходя из поставленной цели;
• можно добавить спортивные упражнения, которые будут учитываться при создании индивидуального плана питания;
• в личном профиле можно ставить для себя испытания: например, никакого шоколада или фаст-фуда хотя бы 21 день;
• ежедневные советы от приложения: допустим, уменьшить на сегодня количество масла и добавить в рацион больше сырых овощей.

В Про-версии доступны дополнительные фишки, например, более точные замеры тела, не только веса, но и в сантиметрах талии, бедер, мышечной массы, уровня глюкозы в крови. 

Напоследок краткая инфа о представленных выше фуд-трекерах:

Приложение	Размер, Мб	ОС
	Android/ iOS
XBodyBuild	23/нет	Android 4.1 и выше
MyFitnessPal	69/145,1	Android 8.0 и выше
		iOS 13.0 или новее
Calorie Counter by Lose It!	Зависит от устройства/191,7	Зависит от устройства/ iOS 13.0 или новее
FatSecret	Зависит от устройства/73,9	Зависит от устройства/ iOS 11.0 или новее
SparkPeople	Зависит от устройства/163,5	Зависит от устройства/ iOS 8.0 или новее
Cronometer	29/61,9	Android 5.0 и выше/ iOS 11.0 или новее
Nutritionix (Track — Calorie Counter)	16/26,8	Android 5.1 и выше/ iOS 11.0 или новее
Carb Manager	26/38,3	Android 7.1 и выше/iOS 13.0 или новее
YAZIO	Зависит от устройства/108,2	Зависит от устройства/ iOS 12.2 или новее
Dine4Fit	Зависит от устройства/89,4	Зависит от устройства/ iOS 13.0 или новее

Какое приложение для подсчета калорий лучше, не узнаете, пока не потестите хотя бы пару-тройку вариантов. В этом рейтинге каждая прога имеет как бесплатные функции, так и премиум-версию. Потребуется завести аккаунт и пройти небольшой опрос в начале работы с приложением. Дальше настраиваем помощника под себя и добиваемся поставленных целей: похудение, сушка, наращивание массы и пр.

Полезная инфа: Как сделать сушилку для фруктов из холодильника: наглядное пособие

планы питания fatsecret

планы питания fatsecret

планы питания fatsecret

>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>

Что такое планы питания fatsecret?

Кето-диета — довольно непростая по сути диета. Я пробовала самостоятельно на ней «сидеть», начитавшись статей в интернете, но то что казалось легко в статьях, оказалось достаточно сложно на самом деле. Впервые впечатления легкости, быстро сменились головной болью «а что же мне сегодня приготовить, учитывая диету?» Все меню, которые я находила мне не совсем подходили. «Входила я диету месяц, потеряла 5 кг, но поняла, что немного это не мое, теперь понимаю, что это было от того, что у меня не было четкого плана. Сейчас решила повторить эксперимент и нашла подписку КЕТОПЛАН. В личном кабинете все ясно и понятно, подобранно лично для меня. Это как худеть с личным диетологом, но только дешевле. Я на диете уже почти два месяца – полет нормальный, ушли от меня уже 9 кг, чувствую себя хорошо.

Эффект от применения планы питания fatsecret

Кето-диета — довольно непростая по сути диета. Я пробовала самостоятельно на ней «сидеть», начитавшись статей в интернете, но то что казалось легко в статьях, оказалось достаточно сложно на самом деле. Впервые впечатления легкости, быстро сменились головной болью «а что же мне сегодня приготовить, учитывая диету?» Все меню, которые я находила мне не совсем подходили. «Входила я диету месяц, потеряла 5 кг, но поняла, что немного это не мое, теперь понимаю, что это было от того, что у меня не было четкого плана. Сейчас решила повторить эксперимент и нашла подписку КЕТОПЛАН. В личном кабинете все ясно и понятно, подобранно лично для меня. Это как худеть с личным диетологом, но только дешевле. Я на диете уже почти два месяца – полет нормальный, ушли от меня уже 9 кг, чувствую себя хорошо.

Мнение специалиста

Специально разработанный онлайн курс «КЕТОPLAN» способствует тому, чтобы в теле начали активно расщепляться жиры вместо углеводных молекул. Это альтернативный источник энергии, который находит свое активное применение при расщеплении жиров, катализируемых в полезную для жизнедеятельности энергию!

Как заказать

Для того чтобы оформить заказ планы питания fatsecret необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Отзывы покупателей:

Аня

Длительное время считалось, что идеальная диета для похудения должна обязательно учитывать употребляемые калории, должна ограничиваться размерами потребляемой пищи и быть сопряженной с регулярным чувством голода. Однако, сейчас многое изменилось. Все потому, что особую популярность стала набирать специально разработанная кетогенная диета, базируемая совсем на других принципах. Степень эффективности курсового применения диеты имеет научное одобрение и снижение жировых отложений многократно подтверждено потребительскими отзывами.

Света

Хочу поблагодарить разработчиков за такую простую программу. Заполняешь несколько форм, вписываешь туда свои данные и через несколько минут получаешь полный комплект на целый месяц. За счет этого плана мне удалось сбросить 2 кг всего за 2 недели. Мне кажется это отличный результат, учитывая, что я все время сижу в офисе и не занимаюсь спортом. Рекомендую всем людям, страдающим от лишнего веса. Настоятельно советую! Где купить планы питания fatsecret? Специально разработанный онлайн курс «КЕТОPLAN» способствует тому, чтобы в теле начали активно расщепляться жиры вместо углеводных молекул. Это альтернативный источник энергии, который находит свое активное применение при расщеплении жиров, катализируемых в полезную для жизнедеятельности энергию!



Найдите продукты, полезные для здоровья рецепты, диетические инструменты и многое другое, открывая для себя мир здорового питания в FatSecret Россия. . Начните терять вес здоровым способом с удобными приложениями, online-инструментами и поддержкой. Отличные 100% БЕСПЛАТНЫЕ приложения для подсчёта калорий. Более 35 миллионов человек потеряли вес вместе с FatSecret. Fatsecret — секрет жира? Или жирный секрет? Для меня этот сайт стал отправной точкой к ожирению. Да, вы правильно прочитали. С помощью программы Fatsecret я набрала несколько лишних килограммов, да еще и заполучила такую болячку как булимия. Но обо всём по порядку. Anastasi_step. Приложение FatSecret позволяет планировать меню на день, и даже на несколько дней. По возможности, этим стоит пользоваться для более грамотного распределения КБЖУ (калорий, белков, жиров и углеводов) между приемами пищи в течение дня. . Планирование поступления КБЖУ на день. Приложение позволяет планировать меню на день, и даже на несколько дней. Приложением по подсчету калорий FatSecret пользуюсь примерно два года, мне оно необходимо, чтобы контролировать КБЖУ и держать свой вес в норме. Ежедневное утреннее взвешивание для меня как ритуал, далее ввожу результат в FatSecret, чтобы можно. Читать весь отзыв Отзыв рекомендуют:123 30. maman otziv. Fatsecret — счетчик калорий, скачать приложение, программа на компьютер на русском, как установить, пользоваться и добавить свое блюдо или рецепты – Статья. . Здоровое тело создается не только за счет сочетания тренировок и отдыха, но и при правильном питании. Но как следить за тем, что и сколько вы едите при таком огромном разнообразии продуктов? Содержание материала. Зачем считать калории? Over 35 million people have lost weight with FatSecret. Start your weight loss journey today and get access to the world’s highest quality food and nutrition database. Why FatSecret? . How it works! People who track food achieve more than double the average weight loss and members lose weight 3x faster when doing it with friends. FatSecret combines these to create the most powerful solution for healthy, sustainable weight loss. All the tools to achieve your diet goals. A FOOD DIARY To keep track of what you’re eating. FatSecret подстраивается под индивидуальные параметры пользователя. Поэтому после выбора цели вам надо будет указать свой возраст, пол, рост, образ жизни (например, активный или сидячий), а также фактический и желанный показатели веса. На основе этих данных сервис высчитает показатель РСК (рекомендуемое суточное количество калорий), которого вы должны придерживаться. Учёт калорий. На самом деле все не так сложно, как кажется. Я пользуюсь программой FatSecret и весами. Эти вещи просто незаменимы. Возможно, когда-то вы сможете обходиться и без взвешивания всех продуктов, т.к. будете уже на глаз определять количество еды, но на начальном этапе это необходимость. Желательно составлять свой рацион на 1-2 дня вперед, а то и на все 3 дня. Если есть возможность, то составляйте свое меню на неделю, но при этом все продукты должны быть в вашем холодильнике. Подробный обзор для новичков фитнес-трекера FatSecret, предназначенного для ведения пищевого дневника с учётом калорий, а также физической активности и отслеживания прогресса в похудении. Содержание. Зачем нужен FatSecret. Почему удобно вести учёт калорий именно в FatSecret. Что умеет трекер калорий FatSecret? Начало работы с FatSecret — определение РСК. Общие принципы работы с трекером FatSecret. Часто задаваемые вопросы и проблемы по трекеру FatSecret. Программа хорошая. Но для меня минус в том, что для её нормальной работы нужен интернет. 24.10.15, 16:07 | #23 ●. . Эта версия только калории считает или все премиум открыт? типа план питания счетчик воды? 15.02.19, 09:04 | #38 ●. M-Kᵥ. Пожалуй, самым важным разделом FatSecret стал пищевой дневник, заглядывая в который, многие придут в ужас от того, что безобидная грушка может подарить 200 лишних калорий к дневному рациону, а вот кусок вареной курицы с салатом стать полноценным обедом. В пищевом дневнике расположены четыре основные позиции: завтрак, обед, ужин и перекусы, которые следует заполнять после каждого приема пищи или же за день до того, если вы сторонник планировать свое меню заранее. Фат Секрет Премиум добавляет следующие возможности: — План Питания, позволяющий планировать наперед количество потребляемых калорий. — Индивидуальные приемы пищи, включающие шесть дополнительных приемов пищи, равномернее распределенные в течение дня. — Трекер Воды, гарантирующий, что ваши цели потребления воды достигнуты. . Скачать FatSecret полная версия для Android. Мод Premium полная версия fatsecret-premium-v9.3.0.8.apk10 МБ.

http://www.olympicwroclaw.pl/zdjecia/fck/pitanie_dlia_pokhudeniia_v_talii7373.xml

http://gohighfund.com/uploads/plan_pitaniia_na_1300_kalorii6389.xml

http://www.ora.kielce.pl/userfiles/plan_pitaniia_beremennym6245.xml

http://shortguycentral.com/userfiles/idealnoe_pitanie_dlia_pokhudeniia2263.xml

http://otpetye.com/images/shared/iutub_pitanie_dlia_pokhudeniia3043.xml


Кето-диета — довольно непростая по сути диета. Я пробовала самостоятельно на ней «сидеть», начитавшись статей в интернете, но то что казалось легко в статьях, оказалось достаточно сложно на самом деле. Впервые впечатления легкости, быстро сменились головной болью «а что же мне сегодня приготовить, учитывая диету?» Все меню, которые я находила мне не совсем подходили. «Входила я диету месяц, потеряла 5 кг, но поняла, что немного это не мое, теперь понимаю, что это было от того, что у меня не было четкого плана. Сейчас решила повторить эксперимент и нашла подписку КЕТОПЛАН. В личном кабинете все ясно и понятно, подобранно лично для меня. Это как худеть с личным диетологом, но только дешевле. Я на диете уже почти два месяца – полет нормальный, ушли от меня уже 9 кг, чувствую себя хорошо.


планы питания fatsecret


Кето-диета — довольно непростая по сути диета. Я пробовала самостоятельно на ней «сидеть», начитавшись статей в интернете, но то что казалось легко в статьях, оказалось достаточно сложно на самом деле. Впервые впечатления легкости, быстро сменились головной болью «а что же мне сегодня приготовить, учитывая диету?» Все меню, которые я находила мне не совсем подходили. «Входила я диету месяц, потеряла 5 кг, но поняла, что немного это не мое, теперь понимаю, что это было от того, что у меня не было четкого плана. Сейчас решила повторить эксперимент и нашла подписку КЕТОПЛАН. В личном кабинете все ясно и понятно, подобранно лично для меня. Это как худеть с личным диетологом, но только дешевле. Я на диете уже почти два месяца – полет нормальный, ушли от меня уже 9 кг, чувствую себя хорошо.


Самое время составить для себя меню! Как составить план питания для похудения. Индивидуальное планирование собственного меню на день, неделю, месяц поможет выработать привычку питаться правильно и в строго определенном режиме. Дробный – не менее 3 раз, а лучше 5-6 раз в сутки — режим питания – это залог пищевой дисциплины. Не стоит ломать или перестраивать свой привычный режим дня. Опирайтесь на свой образ жизни при составлении плана. Режим приемов пищи для жаворонков (людей, которые просыпаются, к примеру, в 6.00 часов, а ложатся в 22.00). В 7.00 утра завтракайте. Самая эффективная диета для похудения в домашних условиях. Решив похудеть, женщины пересматривают свой рацион. Есть два варианта: сбалансировать питание и режим физических нагрузок, и привести вес в норму в режиме минус 0,5-2 кг в неделю, или же похудеть быстро на одной из экстремальных, но эффективных диет. Какой вариант вам нравится больше? . Самая эффективная диета на неделю. Проще всего снизить за неделю вес при помощи рациона из одной гречневой каши и кефира. Да, получается однообразно, зато вы теряете до 5 кг. Гречку нужно готовить так же, как и для гречневой методики: запаривать, а не варить. Меню лучше продумывать заранее, составляя план на неделю. Кроме того, необходимо продумать несколько резервных вариантов, если вдруг под рукой не окажется нужных ингредиентов или попросту не захочется есть какое-то блюдо. Еду лучше брать с собой на работу и учебу. В кафе и ресторанах трудно найти подходящее блюдо. Тем более его калорийность, содержание белков, жиров, углеводов не всегда указываются. Список продуктов. Рацион должен включать следующие продукты Как похудеть за одну неделю. Эффективные упражнения для похудения за 7 дней. Советы по выполнению упражнений и составлению диеты. . Что должна включать программа похудения за неделю? Чтобы сбросить лишние килограммы за столь короткий срок, нужно подойти к задаче комплексно. Прежде всего — это диета, которая заключается в уменьшении количества потребляемых калорий и соблюдении правил здорового питания. Средства для похудения в домашних условиях. Массажеры для похудения. Пояса для похудения. . Правильное питание: меню на неделю для всей семьи. 17.12.2017. Анастасия Крылова. Правильное питание всей семьи – залог здоровой жизни не только сегодня, но и основа благополучия в будущем. Особенно это важно для подрастающего поколения. . При планировании здорового рациона для всей семьи на неделю все продукты для приготовления различных блюд приобретаются сразу в нужном количестве. Таким образом, в холодильнике не окажется лишних продуктов. Правильное питание: меню на неделю для всей семьи. Обратите внимание, что одна порция любого блюда должна на объему умещаться в 1 стакане. Если ваша цель – Похудение, вам нужно вычесть из полученной нормы калорий 10-15%, чтобы создать дефицит калорий, с которым вы будете худеть. . Постепенно, с каждой неделей прогрессируем в рабочих весах (а именно – увеличиваем на 1-2кг, но без фанатизма, так, чтобы вам последние 1-2 повторения было тяжеловато, но терпимо сделать). Соблюдение питьевого режима, режима сна. 16. Жиросжигание – это тот же процесс похудения. . Соблюдение тренировочного плана. Тренировки должны состоять не более, чем из 5-7 упражнений, рабочие веса = 40-50% от ваших максимальных весов, либо подберите для себя такой вес, с которым вы сможете сделать 15-20 повторений, при этом соблюдая технику выполнения упражнения. Диета для похудения должна быть сбалансированной и содержать необходимое количество белков, жиров и углеводов. . Важно понимать, что без вреда для здоровья можно худеть только на 1,5 кг в неделю. И если по расчетам, для того, чтобы сбросить вес вам необходимо около месяца не выбирайте диеты, которые обещают сбросить такой же вес за неделю. Отзывы диетологов. В первую очередь диета должна быть сбалансированной, — отмечает диетолог Елена Соломатина. Составление плана похудения – это важный момент, который не стоит игнорировать.Написав его на бумаге, человек в какой-то степени программирует свое подсознание и настраивается на продуктивную работу. Любой план должен основываться на определенных моментах. Основные рекомендации по составлению плана похудения. . Здесь же можно написать предварительное меню на каждый день недели, чтобы было проще понять, от какого продукта следует избавиться. К тому же, пищевой дневник позволит само дисциплинироваться и в какой- то мере предотвратит возникновение пищевых срывов. И, конечно же, важно питаться регулярно и сбалансированно. Запросы на похудение в течении недели – наивны, и говорят о крайней необходимости в этом у тех, кто их задаёт. Длительное время накопления лишних килограммов в организме предполагает долгосрочный проект по безвредному для здоровья избавлению от них. Часто можно услышать аргумент в виде: ем мало, но всё равно поправляюсь. Если откладывается лишнее, значит оно в избытке поступило с пищей. . На основании полученной информации врач-эндокринолог сможет составить план лечебно-профилактических мероприятий. О чём важно помнить, начиная худеть: Один в поле — не воин.

правильный рацион питания для похудения для мужчин

правильный рацион питания для похудения для мужчин

правильный рацион питания для похудения для мужчин

>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>

Что такое правильный рацион питания для похудения для мужчин?

Эффект от применения правильный рацион питания для похудения для мужчин

Прежде, чем начинать соблюдать принципы кетогенной диеты нужно посчитать, сколько калорий необходимо вашему организму в сутки — это очень индивидуально, в интернете есть много различных формул и калькуляторов, которые помогут посчитать, сколько калорий необходимо вам каждый день. Чтобы не усложнять себе жизнь поисками формул я оформила подписку KetoPlan, ввела все свои данные и все сложные расчеты произвели за меня. В личном кабинете я получила полный расчет моего рациона, рекомендации по питанию, полное меню для меня. Всем советую, очень полезно.

Мнение специалиста

Кетогенная диета — по определению National Library of Medicine, это диета, в которой основным источником энергии являются не углеводы, а жиры. Такой режим питания помогает снизить уровень сахара в крови и приводит к похудению за счет изменения метаболизма.

Как заказать

Для того чтобы оформить заказ правильный рацион питания для похудения для мужчин необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Отзывы покупателей:

Алена

Кетогенная диета — по определению National Library of Medicine, это диета, в которой основным источником энергии являются не углеводы, а жиры. Такой режим питания помогает снизить уровень сахара в крови и приводит к похудению за счет изменения метаболизма.

Ия

Главным преимуществом диеты КЕТОПЛАН является универсальность и невысокая стоимость. Позаботиться о своем здоровье можно уже сегодня, а получить еду на каждый день легко всего за пару мгновений. Кетоплан – это здоровый подход к похудению и возможность быстро восстановить нормальную работу внутренних органов.

Где купить правильный рацион питания для похудения для мужчин? Кетогенная диета — по определению National Library of Medicine, это диета, в которой основным источником энергии являются не углеводы, а жиры. Такой режим питания помогает снизить уровень сахара в крови и приводит к похудению за счет изменения метаболизма.



Мужской рацион для похудения. Что же делать мужчине с лишним весом, который хочет жить дольше, а главное – повысить качество жизни? В первую очередь — снижать вес и следить за своим питанием. Для этого необходимо решить несколько задач, первая из которых — формирование стабильного режима питания на будущее. В нашем обществе принято считать, что мужчина должен быть добытчиком и защитником, готовым пожертвовать собой для обеспечения благополучия семьи и достижения прочих важных целей. Многие и жертвуют. Жизнью — к счастью, не всегда, но здоровьем — как правило. Полная инструкция быстрого похудения для мужчин до 40, в 50 и 60 лет. ТОП методов, диет, программ и упражнений для максимального результата, от -5 кг в неделю! . При похудении основу рациона составляют из белка для конструирования мышц, все углеводы оставляют на завтрак и обед, суточную норму калорий урезают до 2500-3200 ккал. Для результативных тренировок достаточно 4 занятий в неделю. . Он должен базироваться на правильном питании и включать приемлемые физические нагрузки и отказ от вредных пищевых привычек. Поддерживать ПП поможет специально разработанный рацион BeFit с оптимальным количеством калорий — программа Light на 1000-1100 ккал в день. Стройная, красивая, дерзкая — выглядеть как Хайди Клум или Тайра Бэнкс не мечтают разве что самые востребованные модели размера plus-size. И пусть все вокруг с заботой утешают: это все глянец, отфотошопленный идеал, а ты оставайся собой! Но выглядеть на все 100% все равно хочется. И это вполне реально. Как питаться правильно, без вреда для здоровья, но максимально продуктивно, чтобы похудеть? Предлагаем меню на каждый день. Но правильное питание для мужчин имеет свои особенности, которые связаны с метаболизмом и гормональным фоном. Особенности мужского рациона. Мужской метаболизм существенно отличается от женского благодаря гормонам. . При соблюдении диеты для похудения, лучше составить рацион на неделю и тщательно придерживаться его. Это позволит соблюдать калорийность пищи, контролировать вес и избегать вредных продуктов. Но не следует забывать, что еда – это только одна из составляющих здорового образа жизни, который включает отказ от вредных привычек, физическую активность и достаточное время для отдыха. Пример рациона питания для снижения веса мужчин на день. Пример: правильное питание для мужчины на один день на примере диеты Светофор: Время завтрака начинать в 7-8 утра. Рекомендуется овсяная каша с орехами или овощной салат, заправленный оливковым маслом, ломтик цельнозернового хлеба и отварное яйцо. . С таким меню для похудения для мужчин можно потерять 10 кг за 4 недели. Режим питания и правильные продукты (Какие продукты включить в рацион). Меню в рационе мужчины должно состоять из 4 или 5 приемов пищи и обеспечивать правильную порцию энергии и необходимых питательных веществ. Использовать спортивное питание в процессе похудения стандартного мужчины не рекомендуется, поскольку оно ориентировано на спортсменов, решающих конкретные задачи. . Рацион правильного питания для мужчин должен включать нежирные виды красного и куриного мяса, рыбу, в том числе и жирную красную рыбу, морепродукты (кальмары, креветки, мидии, крабы), твердый сыр, сливочное масло, творог, кисломолочку средней жирности, зерновой/отрубной хлеб, куриные яйца (полностью), бобовые, запеченный картофель, растительные масла холодного отжима, овощи (разные виды капусты, томаты, тыква сельдерей, морковь, лук, чеснок, огородная зелень —. Правильное питание – это не всегда строгая диета, не отсутствие в рационе вкусностей, не изнурение самого себя. Это образ жизни, к которому нужно подойти осознанно. . Чрезмерное урезание калорийности рациона Для похудения достаточно снизить потребление на 10-15 процентов. Нормальным и наиболее мягким считается потеря 1 кг в неделю. Отказ от завтрака или ужина Как же составить правильный рацион? . Рацион здорового питания для мужчин составить несложно, следуя некоторым важным правилам. Основной принцип. Количество потребляемых калорий в рационе должно соответствовать энергетическим затратам. Для похудения, поддержания нормальной массы тела и противодействия старению нужно есть не меньше трех раз в день, не наедаться перед сном, не использовать для перекусов фастфуд и сладости, содержащие большое количество простых углеводов (сахар, белая мука) и жиров. Свести к минимуму. Необходимо практически исключить продукты, которые неблаготворно влияют на мужской организм. Правильное питание для мужчин. 30.03.2021 09:00. 7590. Современный темп жизни провоцирует ежедневные стрессы, которые крайне негативно отражаются на мужском здоровье. . Примерный рацион на каждый день. Современные диетологи предлагают массу вариантов меню для питания мужчин. Такое широкое разнообразие позволит каждому представителю сильного пола выбрать то, что ему по душе, питаться не только правильно, но и вкусно. Ниже представлено примерное меню здорового питания на семь дней для мужчины. Конкретный объем порций следует выбирать исходя из собственных потребностей и калорийности блюд. Понедельник Чтобы составить рацион правильного питания, нужно учитывать все свои особенности. Не существует универсального меню, как и не бывает одинаковых людей. Например, стандартное меню не подойдет человеку с непереносимостью глютена, так как содержит его. . Чтобы рассчитать объем жидкости в сутки, можно помножить собственный вес в килограммах на 35 (для мужчин) или 31 (для женщин) и получить цифру в миллилитрах. Так же проводится расчет для детей от 12 лет, а точно подсчитать норму для более младшего возраста поможет ваш педиатр. Ниже приведены примеры усредненного рациона правильного питания на каждый день для ребенка, женщины и мужчины.

http://jproj.com/uploaded/pokhudenie_pravilnoe_pitanie_i_sport2633.xml

http://therocktoday.com/images/pitanie_pri_grudnom_vskarmlivanii_dlia_pokhudeniia2125.xml

http://www.hotpod.net.au/userfiles/pitanie_na_1300_kalorii_dlia_pokhudeniia9666.xml

http://www.najdireality.cz/UserFiles/File/poleznoe_pitanie_pokhudeniia_meniu7891.xml

http://ciniciler.com.tr/dosyalar/dieta_drobnogo_pitaniia_dlia_pokhudeniia9529.xml


Прежде, чем начинать соблюдать принципы кетогенной диеты нужно посчитать, сколько калорий необходимо вашему организму в сутки — это очень индивидуально, в интернете есть много различных формул и калькуляторов, которые помогут посчитать, сколько калорий необходимо вам каждый день. Чтобы не усложнять себе жизнь поисками формул я оформила подписку KetoPlan, ввела все свои данные и все сложные расчеты произвели за меня. В личном кабинете я получила полный расчет моего рациона, рекомендации по питанию, полное меню для меня. Всем советую, очень полезно.


правильный рацион питания для похудения для мужчин

Почему FatSecret? 100% бесплатно, не нужно ничего платить. Самые удобные, быстрые и простые приложения для подсчёта калорий. Поддержка сообщество. Доказанный успех. Как работает FatSecret! Те, кто отслеживают и записывают еду, достигают результатов в два раза лучше, а участники теряют вес в три раза быстрее, когда делают это с друзьями. FatSecret сочетает эти факторы, чтобы создать лучшие условия для здоровой и постоянной потери веса. Все инструменты, чтобы помочь Вам добиться Ваших целей. Пищевой дневник, чтобы записовать, что Вы едите. . Объединяйтесь через FatSecret. Превосходное приложение для ведения дневника питания, упражнений и изменений в весе всегда и везде. Здорово, что когда ты составил план питания, то у тебя сразу появляется список покупок и ты уже точно знаешь: что тебе нужно купить в магазине. Но получается, что ты заплатил деньги и всё-равно тебе надо самому сидеть и составлять план питания не один час. . Остальное есть и в бесплатной. Самое главное в этом приложении — это всё честно записывать. Быть честным с самим собой. . Сегодня расскажу про приложение Fatsecret, которое здорово помогло мне в таком нелегком деле, как похудение. Всем советую установить себе на телефон данное приложение, оно бесплатное и оно здорово помогает контролировать, что ты ешь и в каких количествах. bluejeanswhiteshirt. 28.02.2021. Использование Моих Планов Питания предполагает платную подписку на FatSecret Premium на год, три месяца или месяц и гарантирует высший класс сервиса, планы питания, индивидуальные приемы пищи и трекер воды. Лайфхаки ФэтСикрет. Многие не пользуются ФэтСекретом на постоянной основе, потому что им лень взвешивать продукты! . Смело загружайте из любого маркета ФатСекрет, это бесплатно. Для запуска русской Андроид-версии приложения на компьютере, ноутбуке или нетбуке можно использовать эмулятор, например, BlueStacks, Nox App Player, MEmu, Andy, Gameloop, XePlayer, Leapdroid, Koplayer или другой. Бесплатно скачать FatSecret для Android, iOS или мобильной Windows: Добавить комментарий. Комментарии. FatSecret бесплатно. Счетчик Калорий легок в использовании и обладает многими современными инструментами, чтобы помочь вам добиться успеха: — Быстрый выбор, чтобы найти интересующую Вас инфо о калориях и пещевой ценности Ваших любимых блюд, торговые марки и рестораны — Интеграция отслеживания Google Fit, Samsung Health, Fitbit данных о упражнениях — Сканнер штрих-кода и ручной набор штрих-кода — Пищевой дневник, чтобы планировать и наблюдать за тем, что Вы едите . Premium пользователи также получат: — Планы питания, целенаправленно разработанные нашим диетологом для. Бесплатно. Размер: 27 Мб. Счетчик Калорий от FatSecret — приложение для подсчета калорий и контроля ежедневного питания. Можно применять для планомерного похудения или набора массы — уведомления, таблицы и расписание позволят контролировать приемы и ценность пищи. Приложение Счетчик Калорий для Андроид содержит обширную базу продуктов, способно сканировать данные с фитнес-браслетов и из фирменных программ отслеживания активности. Superb 100% FREE calorie counter apps. Over 35 million people have lost weight with FatSecret. Start your weight loss journey today and get access to the world’s highest quality food and nutrition database. Why FatSecret? . FatSecret combines these to create the most powerful solution for healthy, sustainable weight loss. All the tools to achieve your diet goals. A FOOD DIARY To keep track of what you’re eating. Фат Секрет Премиум добавляет следующие возможности: — План Питания, позволяющий планировать наперед количество потребляемых калорий. — Индивидуальные приемы пищи, включающие шесть дополнительных приемов пищи, равномернее распределенные в течение дня. — Трекер Воды, гарантирующий, что ваши цели потребления воды достигнуты. . Скачать FatSecret полная версия для Android. Мод Premium полная версия fatsecret-premium-v9.3.0.8.apk10 МБ. похудение спорт фитнес тренировки жиросжигание набор мышечной массы. Ещё несколько приложений. Приложением по подсчету калорий FatSecret пользуюсь примерно два года, мне оно необходимо, чтобы контролировать КБЖУ и держать свой вес в норме. Ежедневное утреннее взвешивание для меня как ритуал, далее ввожу результат в FatSecret, чтобы можно. Читать весь отзыв Отзыв рекомендуют:123 30. maman otziv. . удобно, бесплатно, напоминает о еде, не нужно распечатывать таблицы калорийности, есть куча рецептов. Недостатки: нет. Fatsecret — счетчик калорий, скачать приложение, программа на компьютер на русском, как установить, пользоваться и добавить свое блюдо или рецепты – Статья. . Настройка питания в приложении Наблюдение за питанием и весом в Fatsecret: как пользоваться сводкой Социальная сеть Fatsecret: как пользоваться публичным профилем Веб-версия Fatsecret Кулинарная книга Fatsecret: рецепты вкусных и полезных блюд Заключение. Bodymaster протестировал невероятно удобное приложение Calorie Counter by FatSecret. . Настройка питания в приложении. Перед тем, как добавить продукт в Fatsecret и рассчитать суточную норму калорий, вам необходимо заполнить карточку пользователя. Самое популярное приложение для контроля за питанием, которое считает КБЖУ, можно скачать бесплатно. Счетчик Калорий легок в использовании и обладает многими современными инструментами, чтобы помочь вам добиться успеха . Mozilla Thunderbird — бесплатная программа для работы с электронной почтой от Mozilla, поддерживает протоколы SMTP, POP3, IMAP и RSS.Особенности:• имеет встроенный HTML редактор, который создает довольно компактный код;• поддерживает всевозможные кодировки, расширяется за счет дополнительных модулей и фильтрует рекламу, а также нежелательную корреспонденцию;• интерфейс программы прост и удобен в использовании, поддерживает. Программа хорошая. Но для меня минус в том, что для её нормальной работы нужен интернет. 24.10.15, 16:07 | #23 ●. . boshku, с маркета, держите обнову. Прикрепленные файлы. FatSecret_4.7.0.0.15.apk ( 11,01 МБ ). Сообщение отредактировал AstapRU — 09.03.17, 15:56. 09.03.17, 16:18 | #28 ●. Скачать его можно бесплатно в App Store или Play Market. Называется FatSecret. Для удобства создайте свой аккаунт. Для удобства создайте свой аккаунт. На старте в приложение надо вписать ваши параметры: текущий вес, рост, возраст, желаемый вес, ваша активность в течении дня. Это нужно для расчета вашей суточной нормы калорий. После заполнения анкеты, во вкладке «дневник питания» вы увидите поля: завтрак, обед, ужин и перекус. Эти поля нужно заполнять ежедневно, вписывая туда все, что попадает в рот. . В «дневнике питания» можно найти такую информацию: Сколько у вас суточная норма калорий и сколько осталось еще калорий употребить; Подробно расписано сколько белков, жиров и углеводов вы съели Сервис FatSecret позволяет вычислить РСК и вести пищевой дневник. Вы заносите в FatSecret то, что съедаете в течение дня и видите, сколько калорий вы уже получили, и сколько вам остаётся калорий до суточного РСК или же меньшего значения, благодаря которому вы похудеете. . FatSecret скачать бесплатно для Android. Теперь рассмотрим сервис подробнее. Что нам предлагает FatSecret Россия: Базу российских продуктов с возможностью добавления собственных продуктов или исправления уже существующих. Ведение дневника питания с разделением блюд на три основных приема пищи и перекусы. Ведение дневника активности с указанием энергоёмкости упражнений – бега, силовых и так далее.

план питания fatsecret бесплатно

план питания fatsecret бесплатно

план питания fatsecret бесплатно

>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>

Что такое план питания fatsecret бесплатно?

На кето диете я скинула больше десяти килограммов за три недели, но вот выходить из такой диеты резко нельзя, можно опять набрать ненавистные килограммы, надо постепенно добавлять в рацион те продукты которые были под запретом. Поэтому настоятельно рекомендую взять в помощь диетолога, а если личный диетолог для вас это дорого, то KetoPlan – вам в помощь. KetoPlan – это идеальный вариант для желающих похудеть.

Эффект от применения план питания fatsecret бесплатно

«Кето» — это сокращение от слова «кетогенная», то есть диета основывается на кетозе — процессе, при котором расщепляется жир из-за недостатка углеводов в рационе. Здесь речь пойдет о низкоуглеводной диете, основу которой составляют… жиры! Белков в диете должно быть умеренное количество. Для меня эта диета ну очень удивительна. Я привыкла к тому, что если речь идет о низкоуглеводной диете, то основой рациона должны стать белки, а никак не жиры. Кетогенная диета — это что-то совсем новенькое. И поэтому отправляясь в новый неизведанный мир кетогенной диеты я решила заручиться помощью и поддержкой профессионалов – я оформила подписку KetoPlan. За полгода я похудела на 5 кг, до желаемого веса мне осталось еще 5. Чувствую я себя легко и свободно.

Мнение специалиста

Я не могу смириться с тем, что при съедании одного пирожного меня начинает “бомбить”. Собрала себя в руки и решила, что похудею к лету. Купила курс «КЕТОPLAN» и начала планомерно идти к цели. Надо сказать, это оказался самый простой и безболезненный способ подготовить фигуру к лету. Спасибо создателям.

Как заказать

Для того чтобы оформить заказ план питания fatsecret бесплатно необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Отзывы покупателей:

Валентина

Подписавшись на KetoPlan вы получаете индивидуальный план питания на 28 дней, простые рецепты для приготовления вкусных и сытных блюд, советы, как следовать диете и не сорваться.

Анна

Кето-диета способствует образованию кетоновых тел в организме, вызывая такое состояние как кетоз. При активной физической нагрузке липолиз (использование жиров как источника энергии) начинается через 2-3 дня диеты, при пассивном образе жизни — на 7-9 день.

На кето диете я скинула больше десяти килограммов за три недели, но вот выходить из такой диеты резко нельзя, можно опять набрать ненавистные килограммы, надо постепенно добавлять в рацион те продукты которые были под запретом. Поэтому настоятельно рекомендую взять в помощь диетолога, а если личный диетолог для вас это дорого, то KetoPlan – вам в помощь. KetoPlan – это идеальный вариант для желающих похудеть. Где купить план питания fatsecret бесплатно? Я не могу смириться с тем, что при съедании одного пирожного меня начинает “бомбить”. Собрала себя в руки и решила, что похудею к лету. Купила курс «КЕТОPLAN» и начала планомерно идти к цели. Надо сказать, это оказался самый простой и безболезненный способ подготовить фигуру к лету. Спасибо создателям.



Почему FatSecret? 100% бесплатно, не нужно ничего платить. Самые удобные, быстрые и простые приложения для подсчёта калорий. Поддержка сообщество. Доказанный успех. Как работает FatSecret! Те, кто отслеживают и записывают еду, достигают результатов в два раза лучше, а участники теряют вес в три раза быстрее, когда делают это с друзьями. FatSecret сочетает эти факторы, чтобы создать лучшие условия для здоровой и постоянной потери веса. Все инструменты, чтобы помочь Вам добиться Ваших целей. Пищевой дневник, чтобы записовать, что Вы едите. . Объединяйтесь через FatSecret. Превосходное приложение для ведения дневника питания, упражнений и изменений в весе всегда и везде. Здорово, что когда ты составил план питания, то у тебя сразу появляется список покупок и ты уже точно знаешь: что тебе нужно купить в магазине. Но получается, что ты заплатил деньги и всё-равно тебе надо самому сидеть и составлять план питания не один час. . Остальное есть и в бесплатной. Самое главное в этом приложении — это всё честно записывать. Быть честным с самим собой. . Сегодня расскажу про приложение Fatsecret, которое здорово помогло мне в таком нелегком деле, как похудение. Всем советую установить себе на телефон данное приложение, оно бесплатное и оно здорово помогает контролировать, что ты ешь и в каких количествах. bluejeanswhiteshirt. 28.02.2021. Использование Моих Планов Питания предполагает платную подписку на FatSecret Premium на год, три месяца или месяц и гарантирует высший класс сервиса, планы питания, индивидуальные приемы пищи и трекер воды. Лайфхаки ФэтСикрет. Многие не пользуются ФэтСекретом на постоянной основе, потому что им лень взвешивать продукты! . Смело загружайте из любого маркета ФатСекрет, это бесплатно. Для запуска русской Андроид-версии приложения на компьютере, ноутбуке или нетбуке можно использовать эмулятор, например, BlueStacks, Nox App Player, MEmu, Andy, Gameloop, XePlayer, Leapdroid, Koplayer или другой. Бесплатно скачать FatSecret для Android, iOS или мобильной Windows: Добавить комментарий. Комментарии. FatSecret бесплатно. Счетчик Калорий легок в использовании и обладает многими современными инструментами, чтобы помочь вам добиться успеха: — Быстрый выбор, чтобы найти интересующую Вас инфо о калориях и пещевой ценности Ваших любимых блюд, торговые марки и рестораны — Интеграция отслеживания Google Fit, Samsung Health, Fitbit данных о упражнениях — Сканнер штрих-кода и ручной набор штрих-кода — Пищевой дневник, чтобы планировать и наблюдать за тем, что Вы едите . Premium пользователи также получат: — Планы питания, целенаправленно разработанные нашим диетологом для. Бесплатно. Размер: 27 Мб. Счетчик Калорий от FatSecret — приложение для подсчета калорий и контроля ежедневного питания. Можно применять для планомерного похудения или набора массы — уведомления, таблицы и расписание позволят контролировать приемы и ценность пищи. Приложение Счетчик Калорий для Андроид содержит обширную базу продуктов, способно сканировать данные с фитнес-браслетов и из фирменных программ отслеживания активности. Superb 100% FREE calorie counter apps. Over 35 million people have lost weight with FatSecret. Start your weight loss journey today and get access to the world’s highest quality food and nutrition database. Why FatSecret? . FatSecret combines these to create the most powerful solution for healthy, sustainable weight loss. All the tools to achieve your diet goals. A FOOD DIARY To keep track of what you’re eating. Фат Секрет Премиум добавляет следующие возможности: — План Питания, позволяющий планировать наперед количество потребляемых калорий. — Индивидуальные приемы пищи, включающие шесть дополнительных приемов пищи, равномернее распределенные в течение дня. — Трекер Воды, гарантирующий, что ваши цели потребления воды достигнуты. . Скачать FatSecret полная версия для Android. Мод Premium полная версия fatsecret-premium-v9.3.0.8.apk10 МБ. похудение спорт фитнес тренировки жиросжигание набор мышечной массы. Ещё несколько приложений. Приложением по подсчету калорий FatSecret пользуюсь примерно два года, мне оно необходимо, чтобы контролировать КБЖУ и держать свой вес в норме. Ежедневное утреннее взвешивание для меня как ритуал, далее ввожу результат в FatSecret, чтобы можно. Читать весь отзыв Отзыв рекомендуют:123 30. maman otziv. . удобно, бесплатно, напоминает о еде, не нужно распечатывать таблицы калорийности, есть куча рецептов. Недостатки: нет. Fatsecret — счетчик калорий, скачать приложение, программа на компьютер на русском, как установить, пользоваться и добавить свое блюдо или рецепты – Статья. . Настройка питания в приложении Наблюдение за питанием и весом в Fatsecret: как пользоваться сводкой Социальная сеть Fatsecret: как пользоваться публичным профилем Веб-версия Fatsecret Кулинарная книга Fatsecret: рецепты вкусных и полезных блюд Заключение. Bodymaster протестировал невероятно удобное приложение Calorie Counter by FatSecret. . Настройка питания в приложении. Перед тем, как добавить продукт в Fatsecret и рассчитать суточную норму калорий, вам необходимо заполнить карточку пользователя. Самое популярное приложение для контроля за питанием, которое считает КБЖУ, можно скачать бесплатно. Счетчик Калорий легок в использовании и обладает многими современными инструментами, чтобы помочь вам добиться успеха . Mozilla Thunderbird — бесплатная программа для работы с электронной почтой от Mozilla, поддерживает протоколы SMTP, POP3, IMAP и RSS.Особенности:• имеет встроенный HTML редактор, который создает довольно компактный код;• поддерживает всевозможные кодировки, расширяется за счет дополнительных модулей и фильтрует рекламу, а также нежелательную корреспонденцию;• интерфейс программы прост и удобен в использовании, поддерживает. Программа хорошая. Но для меня минус в том, что для её нормальной работы нужен интернет. 24.10.15, 16:07 | #23 ●. . boshku, с маркета, держите обнову. Прикрепленные файлы. FatSecret_4.7.0.0.15.apk ( 11,01 МБ ). Сообщение отредактировал AstapRU — 09.03.17, 15:56. 09.03.17, 16:18 | #28 ●. Скачать его можно бесплатно в App Store или Play Market. Называется FatSecret. Для удобства создайте свой аккаунт. Для удобства создайте свой аккаунт. На старте в приложение надо вписать ваши параметры: текущий вес, рост, возраст, желаемый вес, ваша активность в течении дня. Это нужно для расчета вашей суточной нормы калорий. После заполнения анкеты, во вкладке «дневник питания» вы увидите поля: завтрак, обед, ужин и перекус. Эти поля нужно заполнять ежедневно, вписывая туда все, что попадает в рот. . В «дневнике питания» можно найти такую информацию: Сколько у вас суточная норма калорий и сколько осталось еще калорий употребить; Подробно расписано сколько белков, жиров и углеводов вы съели Сервис FatSecret позволяет вычислить РСК и вести пищевой дневник. Вы заносите в FatSecret то, что съедаете в течение дня и видите, сколько калорий вы уже получили, и сколько вам остаётся калорий до суточного РСК или же меньшего значения, благодаря которому вы похудеете. . FatSecret скачать бесплатно для Android. Теперь рассмотрим сервис подробнее. Что нам предлагает FatSecret Россия: Базу российских продуктов с возможностью добавления собственных продуктов или исправления уже существующих. Ведение дневника питания с разделением блюд на три основных приема пищи и перекусы. Ведение дневника активности с указанием энергоёмкости упражнений – бега, силовых и так далее.

http://designgate.cz/files/wswg/file/nice_easy_plan_pitaniia7085.xml

http://s242635443.onlinehome.us/uploads/plan_edy_na_nedeliu_dlia_pravilnogo_pitaniia3467.xml

http://thienthaopc.com/upload/FCK/plan_trenirovok_dlia_pokhudeniia_doma_dlia_devushek8747.xml

http://stedwardchurchmd.com/userfiles/plan_pitaniia_rebenka_do_goda7639.xml

http://liackseng.com/liackseng/upload/proizvodstvennyi_plan_predpriiatiia_obshchestvennogo_pitaniia8105.xml


«Кето» — это сокращение от слова «кетогенная», то есть диета основывается на кетозе — процессе, при котором расщепляется жир из-за недостатка углеводов в рационе. Здесь речь пойдет о низкоуглеводной диете, основу которой составляют… жиры! Белков в диете должно быть умеренное количество. Для меня эта диета ну очень удивительна. Я привыкла к тому, что если речь идет о низкоуглеводной диете, то основой рациона должны стать белки, а никак не жиры. Кетогенная диета — это что-то совсем новенькое. И поэтому отправляясь в новый неизведанный мир кетогенной диеты я решила заручиться помощью и поддержкой профессионалов – я оформила подписку KetoPlan. За полгода я похудела на 5 кг, до желаемого веса мне осталось еще 5. Чувствую я себя легко и свободно.


план питания fatsecret бесплатно


На кето диете я скинула больше десяти килограммов за три недели, но вот выходить из такой диеты резко нельзя, можно опять набрать ненавистные килограммы, надо постепенно добавлять в рацион те продукты которые были под запретом. Поэтому настоятельно рекомендую взять в помощь диетолога, а если личный диетолог для вас это дорого, то KetoPlan – вам в помощь. KetoPlan – это идеальный вариант для желающих похудеть.


Похудеть можно без диет, если за дело берутся профессионалы высокой квалификации, опытные диетологи, фитнес-инструкторы, психотерапевты. Специалисты выделяют следующие основные составляющие похудения: Питание. . Вода — лучший способ очистить печень от токсинов. Необходимо ежедневно потреблять 2-2,5 литра чистой воды. Точную норму подскажет врач. Детокс на фруктах, овощах. Такой способ можно использовать 1-2 раза ежегодно. Еще одним важным аспектом наличия жира в брюшной полости является прием алкоголя. Алкоголь при поступлении в тело увеличивает растворимость жиров и повышает их количество в крови, что не является нормальным для тела. Отличный способ, чтобы похудеть — есть больше овощей и фруктов. В овощах и фруктах много клетчатки и воды, поэтому они быстро заполняют желудок при небольшом количестве калорий. Но готовьте без добавления жира. Куда лучше приправить их лимонным соком и травами, чем топить в жирном соусе и заправке все их достоинства. Когда приходит суп, уходит вес. Добавьте суп на мясном бульоне в свой рацион и вы будете наедаться при меньшем количестве калорий. . Хороший способ сократить количество калорий и вес без диет — использовать высокие тонкие стаканы вместо широких и низких. С помощью них можно выпить на 25-30% меньше соков, газировки, вина других напитков. Как это работает? Цель похудеть принципиально ничем не отличается от любой другой цели. Это понятие стратегическое, и для достижения цели, а также удержания результата необходимо начинать любой путь именно с определения цели этого пути. Для начала нужно разделить понятия цель и задача. Снижение веса – это задача, которую необходимо решить, она отвечает на вопрос: что нужно сделать?. А цель похудения должна ответить на вопрос: Для чего необходимо всё это затевать? В случае похудения определить цель можно через мотивацию. В таком случае похудение происходит естественным путем, организм развивается поэтапно, и в конце каждого из них ставит точку, то есть фиксирует текущий вес, затем продолжает дальнейшее снижение. Если следовать по этому пути, то в случае растренированности (полного отсутствия физнагрузок) вы не наберете лишний вес (при условии соблюдения умеренного рациона). Об этом мы говорили в одном из наших лонгридов. В данном материале поговорим о самых действенных способах, ускоряющих процессы жиросжигания в организме. Хотя на самом деле их существует гораздо больше. № 1. Читинг (англ. cheating — жульничество). Подойдет для тех, кто периодически работает на жиросжигание. Как похудеть правильно и без вреда для здоровья? Обзор диет для похудения и их эффективность с точки зрения диетолога-эндокринолога. . Ожирение – одна из самых актуальных проблем современного мира. В некоторых странах оно уже достигло масштабов эпидемии. В России с избыточной массой тела живут около 47% мужчин и 52% женщин. Выбираем самый результативный метод похудения с диетологом Андреем Невским. Рассматриваем варианты комфортного похудения без нагрузок и вреда. . Методы правильного похудения. Выбирай самый результативный метод похудения с диетологом Андреем Невским! Существуют разные методы похудения. Какой способ самый правильный и эффективный? Выбирай самый результативный метод похудения с диетологом Андреем Невским! Рассматриваем варианты комфортного похудения без чрезмерных нагрузок и вреда. Похудеть |. Как ни странно, женщины часто ищут такие способы, чтобы похудение произошло: без лишних усилий; максимально быстро; очень дешево. Очень быстро хотите похудеть, правильно, без диет? Сарклиник ждет Вас. Снижение веса в Саратове на 5, 7, 10, 20, 30, 50 кг! . 7. Есть ли клиника похудения в Саратове? 8. Какие лучшие клиники похудения в России, какое лучший европейский центр снижения веса? 9. «Чем опасно похудание, резкое похудание, быстрое похудание?» Клинические исследования в Сарклиник показали, что снижение избыточного веса даже на 5 – 10 кг приносит пользу здоровью. . Сарклиник знает эффективные способы похудеть. Не забывайте, что необходимо исключить прием таких препаратов, как бета – адреноблокаторы, вальпроат натрия, пизотифен, стериодные контрацептивы (ГОК), трициклические антидепрессанты. как похудеть, советы психолога похудеть, как сбросить лишний вес, похудение с психологом. . Как похудеть: практические советы психолога. Психолог Наталья Белоусова расскажет, как приучить себя к полезным привычкам. Автор: Наталья Белоусова. Опубликовано: 15 мая 2019 г. Тэги: диеты и системы питания, правильное питание, полезная еда. Итак, вы решили похудеть. Как разумный человек, вы начали с визита к диетологу и убедились, что гормональных проблем у вас нет и никакие серьезные заболевания не мешают начать процесс похудения. И теперь вы пытаетесь понять: Диета или спорт? Неправильная постановка вопроса. Быстрый способ похудеть – одновременно заниматься спортом и придерживаться диеты. Физическая нагрузка не только помогает нарастить мышцы и убрать лишний жир, но также улучшить работу сердечно-сосудистой системы: Выпады с гантелями – эффективный способ проработать область таза и бедер. Приседания. . Бариатрическая хирургия на сегодня является самым эффективным способом сбросить лишние килограммы при индексе массы тела свыше 30. Потеря веса наблюдается в течение 1-2 лет Операция помогает обрести новую жизнь людям, которые не могут ограничивать себя в еде и долго заниматься в спортзале. С понедельника — на диету! С завтрашнего дня сладкое не ем! Со следующей недели начну питаться правильно! Узнали себя? Что съесть, чтобы похудеть? Многие люди мечтают избавиться от лишнего веса и начать питаться правильно, но из-за боязни ограничений не могут изменить свои привычки. С чего же начать? . При выборе способа приготовления пищи откажитесь от жарки на масле, лучше запеките блюдо в духовке или на гриле, отварите или приготовьте на пару. Кроме того, важно не «передержать» пищу, так в ней останется больше полезных веществ. Не используйте полуфабрикаты и консервированные продукты.

Пять приложений, позволяющих держать свой вес в «норме»

YAZIO

Это приложение просчитывает необходимое количество калорий в день, исходя из веса и роста человека. С его помощью можно вести учет потребленных за день углеводов, белков, жиров и воды. Помимо этого, Yazio содержит раздел с рецептами, где прописана калорийность блюда и время его готовки. Также приложение будет полезно людям, занимающимся спортом ­– для них есть функция, которая показывает сколько калорий было потрачено во время тренировки.

У Yazio есть платная версия. Она отличается от бесплатной тем, что дает доступ к отслеживанию уровня сахара, насыщенных жиров и пищевых волокон. 

Главный недостаток приложения – рецепты, входящие в платную версию, не переведены на русский язык. Та же проблема с техподдержкой, которая доступна только на иностранном языке, что ограничивает русскоязычных пользователей.

Доступно: App Store, Google Play

Оценка Overtime: 4/5

My FitnessPal

Если вам нужно приложение с минимальным набором функций, которое будет вам напоминать о приеме пищи, то My FitnessPal – то, что нужно. В нем можно указывать съеденную пищу, и приложение само посчитает количество калорий, углеводов, жиров и белков в ней. 

Кроме того, My FitnessPal позволяет создавать свои рецепты, в которых можно прописать пищевую ценность блюда. Это облегчит подсчет макроэлементов, употребляемых за день. В приложении можно посмотреть сколько процентов питательных веществ было потреблено в течение дня и сколько еще нужно для нормы.

Премиум версия отключает рекламу, позволяет неограниченное число раз просматривать отчеты о макроэлементах, отмечать точное время употребления пищи, устанавливать цели по калориям на день. Платная версия дает доступ к отслеживанию уровня холестерина, витаминов A и C, а также железа, сахара и кальция.

Доступно: App Store, Google Play

Оценка Overtime: 3/5

FatSecret

У этого приложения, среди бесплатных аналогов, самые подробные отчеты о съеденной еде. Они информируют не только о количестве употребленных калорий, жиров и углеводов, но и об уровне холестерина и сахара. Причем функции платные в других приложениях – подсчет количества сахара и холестерина, бесплатны в FatSecret. Помимо всего, с помощью раздела «Отчеты» можно планировать количество питательных веществ, макроэлементов и калорий, которое надо употребить за день.

У приложения есть удобная функция «Быстрый выбор». В ней есть в меню ресторанов и каталоги магазинов. Так что, сходив вечером в ресторан или купив продукты в ближайшем магазине, не обязательно собирать съеденное блюдо по частям. Можно найти его в каталоге, и приложение само посчитает калории. Еще в FatSectet есть возможность вести блог прямо в приложении, делиться своим рационом и спортивными успехами. Функционал площадки по оформлению похож на Instagram.

В премиум подписке FatSecret можно создать индивидуальную программу питания и отмечать количество выпитой воды.

Доступно: App Store, Google Play

Оценка Overtime: 5/5

Arise

Здесь можно отслеживать не только количество употребленных за день калорий, но и изменение индекса массы тела и макроэлементы, содержащиеся в еде. Arise имеет минималистичное оформление – всего 4 вкладки. Две из них посвящены подсчету калорий и воды. Третья — мотивационная и называется «Достижения». В нем можно зарабатывать очки и получать медали. Например, одна из первых выдается за «экономию 500 калорий в течение одного дня». По словам разработчиков, этот раздел помогает людям мотивировать себя и придерживаться своей нормы калорий в день. Четвертая вкладка – инструкции по пользованию приложением. 

В Arise можно создавать свои блюда и указывать их калорийность. А для спортсменов есть раздел, позволяющий отмечать калории, сожженные во время тренировки. Премиум версия позволяет открыть все медали для мотивации, график для отслеживания прогресса и офлайн доступ к базе данных продуктов питания.

Доступно: App Store

Оценка Overtime: 4/5

Lifesum

Приложение позволяет вносить минимальные данные – съеденную еду, выпитую воду и упражнения. Причем последний раздел не работает и не ищет упражнения. Кроме того, есть функция сканирования штрих-кода, которая экономит время при добавлении продуктов.

В платной версии приложения можно подобрать себе диету, основанную на потребностях и образе жизни человека. Lifesum даст рекомендации касательно питания, синхронизируется с фитнес-приложениями и будет отправлять еженедельные советы об улучшении образа жизни. Главный минус Lifesum – навязывание подписки в каждом разделе, из-за чего пользоваться бесплатной версией неудобно. 

Доступно: App Store, Google Play

Оценка Overtime: 2/5

MyNetDiary против MyFitnessPal — точка зрения пользователей

1 База данных продуктов MyNetDiary и база данных продуктов MyFitnessPal

Размер и качество базы данных

MyFitnessPal славится своей обширной базой данных о продуктах, насчитывающей более 11 миллионов продуктов (все данные на 01.09.21). Хотя действительно можно найти практически любой продукт питания в базе данных MyFitnessPal, это экспоненциальное количество продуктов развивается за счет краудсорсинговых, созданных пользователями записей.Любой может добавить любую еду или блюдо в базу данных, что приведет к появлению множества записей с неверной или неполной информацией, а также к дублированным или устаревшим продуктам. MyNetDiary насчитывает более 1 105 000 профессионально введенных и проверенных продуктов с точной информацией о порциях, обеспечивая превосходный охват рынков США, Канады, Великобритании и Австралии.

База данных продуктов

MyNetDiary более надежна со всеми проверенными продуктами, а в MyNetDiary мало дубликатов. Перед добавлением нового продукта питания в базу данных наша команда по вводу данных проверяет, что он еще не существует в базе данных, чтобы дубликаты не принимались.В MyFitnessPal краудсорсинговые записи приводят к многочисленным повторениям и устаревшим / снятым с производства блюдам и блюдам, что может саботировать ваши усилия по точному подсчету калорий и питательных веществ.

Например, если вы выполните поиск по запросу «Frontega», который является зарегистрированным товарным знаком Panera Bread, что означает, что в мире есть только два продукта питания, которые могут иметь это название — целый сэндвич с половиной Frontega, — вы сможете найти именно эти два пункта в MyNetDiary. В MyFitnessPal, если вы введете в строку поиска «Frontega», вы получите несколько десятков результатов ввода «Frontega», все с различными калориями и информацией о питании, в диапазоне от 730 до 850 калорий.Да, на MyFitnessPal миллионы продуктов, но сможете ли вы найти подходящую среди множества неточных данных?

Расположенные рядом скриншоты из результатов поиска MyNetDiary (L) и MyFitnessPal (R) по запросу «Frontega», отображаемому в меню Panera Bread.

PhotoFood Service

Если продукт отсутствует или не обновлен в MyNetDiary, нет проблем. Пользователи могут сканировать штрих-коды продуктов и загружать фотографии этикеток продуктов питания в приложение, а продукты питания будут добавлены или обновлены MyNetDiary всего за несколько часов.Ужин в ресторане? Отправьте фотографии меню или URL-адрес ресторана, и команда MyNetDiary добавит этот ресторан в базу данных продуктов.

Отслеживание питательных веществ

Наконец, MyNetDiary содержит более подробную информацию о пищевых продуктах и ​​питательных веществах. MyNetDiary отслеживает 51 питательное вещество, включая все основные витамины и минералы, в то время как MyFitnessPal отслеживает только 20 питательных веществ.

Рядом скриншоты из MyNetDiary (L) и MyFitnessPal (R), показывающие факты питания для обоих приложений

2 Функции, доступные на уровнях бесплатного пользования

Как свидетельствуют многочисленные отзывы пользователей, MyNetDiary — одно из очень немногих приложений, которые бесплатно предоставляют все функции, необходимые для здорового похудания и поддержания веса.

Более того, MyNetDiary не показывает рекламу и не отслеживает пользователей. Пользователи не увидят рекламу сомнительных продуктов для похудения и заманчивых продуктов, часто отображаемую в приложениях для похудения, специально предназначенных для рекламных сетей.

Кроме того, MyNetDiary не отображает всплывающие окна непрерывного обновления при каждом использовании приложения.

Вот неполный список функций, доступных на уровне бесплатного пользования MyNetDiary:

• Неограниченное ведение журнала питания и упражнений
• Сканер штрих-кода
• Инструменты для планирования диеты
• Ежедневный анализ с обратной связью
• Редактор рецептов
• Сервис PhotoFoods
• Встроенный трекер тренировок GPS для ходьбы, бега и езды на велосипеде
• Синхронизация приложения iOS Health
• Инструмент для проверки продуктов, полезный для покупок
• Инструмент для создания списка покупок
• Диетическая библиотека, разработанная группой зарегистрированных диетологов

Уровень Premium предоставляет больше инструментов и больше рекомендаций с диетами и рецептами Premium, функциями анализа и обратной связи.Тем не менее, все основы, все необходимое для здорового похудения включено бесплатно.

MyNetDiary — лучшее бесплатное приложение для диеты для пользователей с ограниченным бюджетом.

3 Элегантный дизайн MyNetDiary

Цвета, значки, фотографии еды и инфографика делают отслеживание с MyNetDiary увлекательным. Все это субъективно и дело вкуса, однако мы часто получаем комментарии о том, насколько элегантен пользовательский интерфейс MyNetDiary и насколько это огромное преимущество перехода с MyFitnessPal или других приложений.

Сравните расположенные рядом скриншоты для записи еды из авокадо в MyNetDiary (L) и MyFitnessPal (R).

Сравните запись о завтраке в MyNetDiary и MyFitnessPal.

Современная и понятная инфографика в MyNetDiary поможет вам понять и спланировать свой прогресс.

MyNetDiary отлично смотрится в темном режиме на iOS13 или новее. По состоянию на ноябрь 2019 года MyFitnessPal не поддерживает темный режим.

4 Молниеносная регистрация с MyNetDiary

MyNetDiary, самый быстрый из всех приложений для диет, позволяющий вести журнал еды, использует целый набор инструментов и ярлыков, чтобы сэкономить ваше время.

• MyNetDiary обеспечивает молниеносный поиск по мере ввода, что означает, что вы можете сразу увидеть результаты.
• MyNetDiary запоминает вашу историю поиска и выделяет подходящие продукты, которые вы регистрировали ранее, поэтому вы можете выполнить поиск всего за пару нажатий клавиш, не вводя полное название продукта.
• На экране «Ввод еды» MyNetDiary показывает все доступные порции и даже записи о предыдущей порции. Колёс нет. Никаких всплывающих окон. Быстро вводите суммы одним нажатием.
• Каталог основных продуктов питания сам по себе меняет правила игры. MyNetDiary поможет вам выбрать основные продукты питания из уникального каталога основных продуктов питания, просматривая или выполняя поиск в нем, как показано на изображении ниже. В каталоге более 900 блюд, тщательно подобранных нашими диетологами и опытными поварами.

MyNetDiary делает отслеживание еды максимально быстрым и безболезненным, помогая вам быть последовательными и быстрее достигать поставленных целей.

5 Отображение рекламы

MyNetDiary поможет вам сосредоточиться на своем здоровье, не отвлекаясь. Платный коммерческий контент НЕТ ни в бесплатной, ни в премиум-версии. Никаких всплывающих окон, препятствий или раскрученных историй. В отличие от MyFitnessPal и других приложений для диеты / питания / фитнеса, MyNetDiary предпочитает ваше благополучие и успех доходам от рекламы.Наслаждайтесь блогами, форумами и социальными сетями без рекламы, наполненными независимой, профессиональной и полезной информацией, которая поможет вам оставаться на пути к успеху.

Чистые, не загроможденные экраны заставят вас полюбить ваше приложение MyNetDiary!

Дашборды

6 Гибкость и индивидуальная настройка

Достигайте цели с комфортом

Достижение цели может занять некоторое время, поэтому приложение-компаньон для диеты должно быть для вас удобным и удобным.MyNetDiary может оставаться настолько простым, насколько вы хотите, или, с некоторой персонализацией, он может стать самым продвинутым и мощным приложением для диеты. С MyNetDiary вы полностью контролируете ситуацию. Вы можете просматривать и применять предварительно настроенные панели мониторинга в зависимости от ваших целей и потребностей, или вы можете перемещать, добавлять или скрывать любой элемент на панели мониторинга, даже если он сокращает его до самых простых основ. Доступны десятки элементов, включая статистику, записи и питательные вещества. Вам не нужна опция проверки бакалеи? Скрыть! Витамин К и калий жизненно важны для вас? Добавьте их в верхнюю часть панели инструментов!

Единственная настройка приборной панели, доступная в MyFitnessPal, — это выбор трех питательных веществ для отображения на приборной панели.

Простота и минимализм

Простота и минималистичный дизайн стали невероятно важными за последние пару лет, когда дело доходит до приложений. MyNetDiary был специально разработан, чтобы быть простым в использовании, иметь простые функции и минималистичный вид. Вы можете очистить панель инструментов до основных и упростить другие экраны. Нет ничего проще.

См. Примеры параметров панели управления, показанные на снимках экрана MyNetDiary ниже.

Обилие информации с прекрасным дизайном

Существует множество способов настроить внешний вид и работу MyNetDiary. Если вы предпочитаете получать больше информации, MyNetDiary предоставляет множество опций и статистических данных. Взгляните на приведенный ниже пример экрана «Ввод еды» для авокадо. С другой стороны, если вы предпочитаете видеть только основы, вы также можете упростить этот экран.

7 замечательных инструментов в MyNetDiary

Пищевой

При таком большом количестве продуктов на полках супермаркетов может быть сложно решить, какой из них полезнее.Вы можете взять несколько коробок и прочитать панель «Факты о питании», если у вас будет время. Но какие питательные вещества важнее или на что нужно обращать внимание? Разве не было бы удобнее, если бы существовал способ ранжировать и оценивать продукты, чтобы приложение учитывало как вредные, так и полезные компоненты с помощью одного числа? MyNetDiary делает это с помощью функции Food Grade. Ты полюбишь это!

Получите помощь в покупках с помощью инструмента проверки бакалеи

Уникальный инструмент

MyNetDiary, Grocery Check, сравнивает продукты и выбирает лучший из них.Откройте Grocery Check и наведите камеру телефона на штрих-код продукта. MyNetDiary рассчитает пищевой класс для каждого продукта и использует дополненную реальность, чтобы наложить на них пульсирующие метки с цветовой кодировкой. Зеленый цвет указывает на то, что пищевой продукт получил самые высокие оценки; красный цвет означает, что пищевой продукт получил худшие оценки.

Когда вы наведете камеру своего телефона на штрих-код, в режиме проверки покупок MyNetDiary отобразит сорт продукта, калории и питательные вещества и даже покажет таблицу макросов, помогая вам оценить и принять обоснованное решение.См. Изображение ниже.

Счетчик воды

MyNetDiary имеет мощный и гибкий трекер воды, не уступающий специализированным приложениям для отслеживания воды. MyNetDiary поддерживает различные размеры стаканов и бутылок, отслеживает время потребления, составляет график продвижения воды по направлению к целевому показателю водопотребления и отправляет интеллектуальные напоминания о воде. MyNetDiary читает и записывает потребление воды в iOS Health.

Сравните водные трекеры в MyNetDiary и MyFitnessPal.

Станьте активнее с отслеживанием тренировок по GPS в MyNetDiary

Приложение

MyNetDiary для iPhone позволяет очень просто отслеживать ваши прогулки, пробежки и поездки на велосипеде. MyNetDiary — единственное приложение для диет, которое имеет встроенный, понятный и простой GPS-трекер для точной и автоматической записи ваших тренировок прямо в приложении, подсчета калорий, расстояния и времени тренировки. Никаких других приложений или ссылок не требуется.

Шаговый бонус

MyNetDiary может автоматически учитывать дополнительные израсходованные калории во время повседневной ходьбы.Пользователи могут выбрать уровень малоподвижной активности и при этом получать вознаграждение в виде сожженных калорий в зависимости от количества сделанных шагов. Этот вариант мотивирует пользователей достигать своих целей по количеству шагов. Это также помогает избежать переоценки общих затрат энергии. Если пользователи получают большую часть своих упражнений от ходьбы и повседневных занятий, они могут использовать эту функцию, а затем выбирать, добавлять ли какие-либо специальные тренировки или нет.

8 Приложение для современных часов

Приложение для часов MyFitnessPal позволяет просматривать калории, макросы и питательные вещества, а также регистрировать калории и воду.Для сравнения, MyNetDiary позволяет вам видеть и делать все, что делает MyFitnessPal, и многое другое одним или двумя нажатиями. В MyNetDiary вы также можете регистрировать свои любимые блюда, цельные блюда, вводить взвешивание и просматривать общее количество приемов пищи и фактические продукты.

Осложнения для часов

Еще одна замечательная особенность MyNetDiary на Apple Watch — это выдающаяся поддержка усложнений часов. Сложности отображают информацию из приложений и добавляются к циферблатам умных часов.Как и в случае с виджетами на смартфоне, для удобства на циферблате стационарно расположены дополнительные элементы. Некоторыми примерами могут быть текущая погода или следующая встреча в календаре. С MyNetDiary вы можете добавить сложности для отображения калорий, макросов, ежедневного потребления воды или любых других статистических данных о питательных веществах на Apple Watch. MyNetDiary поддерживает питание и упражнения для всех циферблатов часов. MyNetDiary позволяет вам выбирать, какие данные будут отображать каждое усложнение. Такое же усложнение для лица Infograph можно настроить в MyNetDiary для отображения калорий, макросов (включая белок), воды или статистики любых других питательных веществ.MyNetDiary поможет вам.

По сравнению с MyFitnessPal это огромный шаг вперед. MyFitnessPal вообще не поддерживает осложнения.

Снимки экрана с циферблата Apple Watch, показывающие сложности MyNetDiary и параметры конфигурации

9 Разработано для iPad

MyNetDiary разработал одно из первых диетических приложений для iPad в 2010 году, и с тех пор эта традиция продолжается. Сегодняшний MyNetDiary для iPad просто потрясающий, с навигацией и экранами, специально разработанными для iPad.В отличие от MyFitnessPal и других приложений для диет, интерфейс — это не просто увеличенная версия приложения для телефона, он специально разработан для большего экрана iPad и других возможностей.

MyNetDiary не разбивает все на шесть разделов внизу, а вместо этого предоставляет простую и интуитивно понятную панель навигации, обеспечивающую прямой доступ ко всем функциям и экранам в приложении.

Скриншоты из приложения MyNetDiary для iPad

MyNetDiary в полной мере использует преимущества большого экрана iPad, отображая сразу все продукты и питательные вещества в виде большой электронной таблицы, см. Изображения ниже.Вы также можете начать вводить название продукта в пустую ячейку и выбрать один из подходящих продуктов, который появится. Сразу же введите количество съеденного. Вам будет легко и естественно войти в MyNetDiary для iPad!

Как всегда в MyNetDiary, экраны выглядят привлекательно и легко читаются!

10 370000 База данных рецептов

И MyFitnessPal, и MyNetDiary предлагают сотни рецептов, тщательно разработанных диетологами.

Тем не менее, в сети гораздо больше рецептов, чем указано в приложениях!

Что делать, если вы не знаете рецепт, который соответствовал бы вашей диете и калориям, вашим макро-целям или вашим вкусовым предпочтениям? Конечно, вы можете попробовать поискать в Интернете. Оба приложения предоставляют инструменты для импорта веб-рецептов. Есть много популярных веб-сайтов с рецептами, но для того, чтобы найти точное соответствие, может потребоваться много времени на поиск, просмотр и подсчет питательных веществ. Это много работы и много времени.

База данных рецептов

MyNetDiary — ваш любимый помощник на кухне. Имея доступ к более чем 370 000 рецептов, вы найдете достаточно вдохновения, чтобы удовлетворить даже самых придирчивых едоков.

Например, мощные фильтры для диапазонов макроэлементов помогают идентифицировать рецепты, если вам требуются определенные макросы, такие как кето, с низким содержанием углеводов, с низким содержанием жиров или с высоким содержанием белка. И так же легко найти рецепты в зависимости от типа еды и кухни. Вы также можете выполнить поиск по параметрам аллергии и пищевой непереносимости, например, по рецептам без глютена.Сохраните рецепты в разделе «Мои продукты» и сделайте их «избранными», чтобы их можно было легко извлекать для отслеживания.

MyFitnessPal не имеет базы данных рецептов с возможностью поиска и фильтрации.

11 Список покупок

Если ваша цель — похудеть, вы знаете, насколько важно планировать питание. Знание того, что вы будете есть до того, как наступит голод, поможет вам не выходить за рамки своего калорийного бюджета.

Список покупок добавляет удобство, если вы заранее наметили, что будете есть.Вы можете добавить запланированные продукты из журнала питания, и приложение создаст ваш список. Вы можете добавить любой из премиальных рецептов, масштабируя его по количеству порций.

Инструмент «Список покупок»

MyNetDiary, встроенный в приложение, ничем не уступает специальным приложениям для создания списков покупок. Вы можете редактировать товары, указывать количества, организовывать их по категориям в соответствии с макетом супермаркета, чтобы делать покупки по порядку. Вы также можете добавить любые непродовольственные товары, такие как бумажные полотенца, чистящие средства, детские товары и многое другое, что делает его универсальным решением для покупок.Список покупок доступен в приложении MyNetDiary для Apple Watch — пользователь может просматривать список и вычеркивать товары прямо с запястья!

Список покупок — это еще один инструмент, превращающий MyNetDiary в комплексное и всестороннее диетическое приложение.

MyFitnessPal не имеет инструмента для создания списка покупок.

12 Полнофункциональное современное отслеживание веб-сайтов

Для тех, кто предпочитает большой экран компьютера или ноутбука, MyNetDiary предоставляет полнофункциональный современный веб-сайт для отслеживания и анализа.Благодаря оптимизированной и чистой панели управления MyNetDiary.com позволяет вам сосредоточиться на калориях, макросах и прогрессе в похудении.

Молниеносный поиск еды на месте в MyNetDiary упрощает ведение журнала еды по сравнению с MyFitnessPal, который требует, чтобы вы переходили на другие страницы для поиска еды.

Красивая и впечатляющая система ведения журнала и современная инфографика в MyNetDiary помогут вам сосредоточиться на своей диете, не отвлекаясь.

13 Любят и ценят пользователи

Вот лишь несколько отзывов пользователей MyNetDiary из iOS App Store от тех, кто перешел с MyFitnessPal.

отзывов из iOS App Store

Фантастический счетчик калорий

Это звездный счетчик калорий. Световые годы лучше, чем myfitnesspal.

4 нояб.2019 г.

Лучше, чем MyFitnessPal!

В этом приложении намного проще ориентироваться и оно предоставляет все необходимые функции бесплатно, даже если вы можете перейти на премиум-версию, но это действительно не нужно.

18 сен.2019

10/10

Делает MyFitnessPal глупым. Какое отличное приложение с большим количеством функций, чем подсчет калорий.

12 сен.2019

Настоятельно рекомендую!

Раньше я использовал MyFitnessPal, но попробовал это приложение по прихоти и больше никогда не возвращался! Это лучший трекер, который я когда-либо пробовал, по крайней мере, для меня!

22 июл.2019 г.

Отличное приложение!

Интерфейс мне нравится больше, чем MyFitnessPal.Быстрое, легкое и приятное наблюдение за потреблением (требуется меньше кликов) гарантирует, что я с большей вероятностью буду использовать его в повседневной жизни. Отсутствие бомбардировки рекламой также помогает в использовании. Мне нравятся содержательные статьи, на которые я могу нажать, но не вынужден нажимать. Просто отличный интерфейс! Надеюсь, что больше людей будут использовать это, чтобы добавить больше калорий от продавцов.

11 июн.2019 г.

Лучше, чем MyFitnessPal!

Я долгое время пользовался многими приложениями для отслеживания калорий / упражнений (включая MyFitnessPal) и всегда испытывал трудности с этим, так как в основном хотел увидеть, какой у меня дефицит, но это приложение потрясающее! Он прост в использовании, имеет огромную базу данных о продуктах питания (самую большую из тех, что я использовал) и имеет удобный для просмотра график дефицита / излишка! Я люблю это!!

25 февраля 2019 г.

В 100 раз лучше, чем МФУ

Я использовал MyFitnessPal пару лет, потом его купил UnderArmor и превратил в ужасное приложение.Затем я переключился на MyNetDiary. Я так рада, что сделала. Я использую его в течение 2 лет, и мне нравится, как Fitbit идеально синхронизируется (синхронизация MyFitnessPal редко срабатывала после того, как UA купил ее). Мои данные о питании и питательных веществах впечатляют, советы полезны, мне нравятся анализ и диаграммы, которые позволяют легко просматривать подробную информацию. И добавление еды по фотографии — это здорово. Это легко 5-звездочное приложение.

18 октября 2018 г.

Самое полезное приложение для диеты

Я использовал MyNetDiary и MyFitnessPal.MyNetDiary делает за вас НАМНОГО больше математических вычислений. Ввести калории для частей целого так же просто, как ввести калории для одного элемента. Мне нравятся все диаграммы и графики. Я похудел на 34 фунта с помощью MyNetDiary, кухонных весов (что изменило правила игры), а также дисциплины и терпения. Это приложение находится в панели избранного на моем телефоне. Обновление: достигнутый целевой вес. Потеряно 38 фунтов. Пока я использую кухонные весы, а MyNetDiary выполняет вычисления, я знаю, что смогу их поддерживать.

25 июн.2019 г.

ВСЕ ЕЩЕ лучшее приложение для журнала продуктов питания!

Как указано в названии, это приложение просто лучшее.Самое стабильное и удобное приложение, которое я когда-либо использовал — с некоторыми замечательными, полезными и мощными функциями (такими как диаграммы, журнал измерений и анализ диеты), которых нет в других приложениях, таких как MyFitnessPal или FatSecret. И вы можете настроить свои цели по макроэлементам! И … вы можете отслеживать упражнения и сожженные калории. Мне нравится это приложение, и вам тоже понравится.

15 декабря 2018 г.

Отличное приложение

Я пользовался разными приложениями, и это определенно лучшее.Я чувствую, что это вас не беспокоит, как MyFitnessPal, у которого слишком много функций, и он становится ошеломляющим. Это приложение простое, чистое, легкое в использовании и просто дружелюбное. Ежедневные советы действительно удобны, значок велосипеда, готовый к спуску, является стимулом, а оценка еды — отличным способом держать вас в курсе того, что вы едите. Кроме того, скан-код работает очень быстро! Лучше всего то, что это приложение, безусловно, более доступно, чем MyFitnessPal. Любить это! Очень рекомендую.

12 ноя 2018

Лучшее доступное приложение для питания

Я использую MyNetDiary около 5 лет, чтобы отслеживать питательные вещества и калории.Я попробовал MyFitnessPal и несколько других приложений, прежде чем нашел это, но обнаружил, что реклама в них наиболее раздражает, а приложения в основном ориентированы на снижение веса. MyNetDairy на сегодняшний день является наиболее полным трекером питательных веществ, если вы хотите увидеть больше, чем просто расщепление углеводов, белков и жиров. Это позволяет мне настраивать приборную панель для любых питательных веществ, которые я хочу (мне нравится отслеживать потребление калия и витамина К на приборной панели, поскольку они кажутся хорошими индикаторами того, сколько овощей и зелени я ем), а также позволяет мне легко видеть все детали Мне нужно.Он также позволяет мне отслеживать потребление воды и синхронизируется с моим Fitbit. При необходимости я могу добавлять блюда и рецепты по индивидуальному заказу, копировать недавние приемы пищи и выбирать из часто употребляемых продуктов. С каждым обновлением это приложение становится все лучше и лучше!

4 ноя 2018

MyFitnessPal — зарегистрированная торговая марка Under Armour Inc.

Ключ к вкусному постному бургеру — большой секрет жирности

Хотя при приготовлении постного бургера может возникнуть соблазн выбрать постный говяжий фарш или индейку на 90 или 95 процентов, результаты будут разочаровывающими.Лучше использовать более сочное постное мясо на 85 процентов и найти другие способы уменьшить жир.

Секрет в том, чтобы знать, как добавить в котлету некоторые полезные ингредиенты, смешанные с мясным фаршем, которые могут улучшить вкус, а также уменьшить количество мяса (и жира) в каждом бургере.

Такие ингредиенты, как цельнозерновые панировочные сухари, кус-кус или готовый булгур, часто используются для приготовления фрикаделек и мясных рулетов, и они также хорошо подходят для гамбургеров.

ЧИЛИ БУРГЕРЫ ИЗ ИНДЕЙКИ

От начала до конца: 35 минут

Порций: 4

1 чайная ложка рапсового масла

1 маленькая сладкая луковица, мелко нарезанная

3 зубчика чеснока, измельченного

перца

рубленый

2 чайные ложки молотого тмина

3/4 стакана консервированных черных бобов, промытых

2 ломтика твердого цельнозернового хлеба, нарезанные на мелкие кусочки

2 столовые ложки томатной пасты

2 столовые ложки нарезанной свежей кинзы

1/2 чайная ложка соли

1/2 чайной ложки молотого черного перца

1 фунт постного фарша из индейки

4 цельнозерновых булочки для гамбургеров

В небольшой сковороде с антипригарным покрытием разогрейте масло на среднем огне.Добавьте лук и обжарьте до светлого цвета, около 4 минут. Добавьте чеснок, халапеньо и тмин. Готовьте, часто помешивая, до появления аромата еще 1-2 минуты. Переложить в блюдо, чтобы остыть.

Нагрейте газовый гриль до средне-сильного или зажгите уголь.

Смешайте в кухонном комбайне бобы, хлеб и томатную пасту. Взбейте до однородного состояния, затем добавьте кинзу, соль, перец и оставшуюся луковую смесь. Пульсируйте еще несколько раз, затем переложите в миску. Добавьте фарш из индейки, хорошо перемешайте, затем сформируйте четыре котлеты толщиной 3/4 дюйма.

Поджарьте гамбургеры, пока они не покажут 165 F на мгновенном термометре, примерно по 5 минут на каждую сторону.

История изначально была опубликована 16 июня 2010 г. в 12:00.

Обзор — приложение FatSecret

Мы всегда утверждали, что не хотим, чтобы вы считали калории, поскольку мы верим в то, что в первую очередь нужно питать тело, а калории второстепенны. Конечно, важно не переедать, так как организм накапливает лишнюю энергию в виде жира. Поэтому, хотя мы не хотим, чтобы вы приобрели привычку одержимо считать калории, жизненно важно, чтобы вы почувствовали, какие продукты высококалорийны, а какие — низкокалорийны.

Я решил протестировать одно из многих приложений, доступных специально для этой цели — приложение FatSecret.

После загрузки и установки он спрашивает вас о вашей цели: если вы хотите набрать, сбросить или поддерживать свой вес, ваш уровень активности и некоторые биографические данные. Исходя из этого, приложение дает вам ежедневную цель по калориям, которую вы должны достичь (но не превышать).

Статьи по теме

Я начал немедленно и был удивлен, обнаружив там каждую еду, которую я ел — их база данных кажется бесконечной.Хорошо, некоторые продукты мне пришлось разделить на исходные ингредиенты, что потребовало немного большего количества щелчков мышью, но в целом я мог записывать все свои основные приемы пищи за семь минут или меньше.

Другой раздел записывает ваши занятия фитнесом, где вам также необходимо достичь целевого количества калорий. Я обнаружил, что это довольно ограничено, поскольку доступный выбор был слишком общим. Например, количество калорий, которые вы сжигаете за 15-минутную тренировку с отягощениями, будет зависеть от того, насколько интенсивной она является, но, тем не менее, приложение дает вам хороший обзор и оценку.

Каждый раз, когда вы входите в приложение, оно сообщает вам ваш прогресс, то есть на сколько процентов вы достигли своей дневной цели или превысили ли вы ее.

Несмотря на то, что он может быть неточным на 100%, FatSecret дает вам приблизительный обзор и дает вам больше информации о том, что вы делаете со своим телом.

Различные исследования показали, что многие из нас едят гораздо больше, чем думают; мы часто недооцениваем количество калорий и пищи, которые мы вкладываем в наш организм.Также интересно посмотреть, сколько мы едим из каждой группы продуктов и как могут складываться некоторые не очень хорошие вещи, такие как сладости.

Этот эксперимент определенно открыл мне глаза. Моя диета состоит из большого количества сырых овощей, и большинство моих блюд содержат орехи в той или иной форме. Я тоже склонен перекусывать орехами. Хотя я знаю, что они содержат много калорий, я все же был удивлен, увидев, как все это складывается в конце дня. В течение многих дней я достигал 3000 ккал, в то время как моя рекомендуемая дневная норма калорий составляет около 1800 ккал — это фактически заставило меня понять, сколько орехов содержится в моем рационе.

После 2 недель тестирования приложения я был рад, что все закончилось, так как мне не хотелось бегать к телефону после каждого приема пищи, искать все ингредиенты и вводить их. Я все еще делаю это время от времени, чтобы увидеть насколько калорийно созданное мной блюдо, но в целом я хорошо чувствую пищу, которую кладу в свое тело.

Могу ли я порекомендовать это приложение? Я бы хотел, но просто для того, чтобы вы получили представление и больше знали о том, сколько калорий может содержать некоторые продукты. Попробуйте и помните: не считайте калории, просто запомните их!

Фет секретное приложение.Счетчик калорий FatSecret

Как известно, для того, чтобы похудеть,
нужно больше двигаться или меньше есть.
Это такой закон природы: если вы тратите на
энергии больше, чем потребляете
, вы теряете подкожный жир
, если наоборот — накапливаете его

Дорогие друзья и читатели!
Сегодня я хочу познакомить вас с одним онлайн-сервисом (программой) для похудания.
Есть много программ, диет, сообществ, семинаров, пилюль и т. Д.. чтобы мы могли похудеть, что нам мешает, но не секрет, что не все эффективны, но могут быть вредными ..
Сайт, с которым я хочу вас познакомить, почти похож на Weight Watchers, но Weight Watchers платный сайт и один месяц на нем обойдется вам примерно в 13 евро ..
Сайт, с которым я хочу вас познакомить, называется Fatsekret .. и стоит 0,00 копеек)))
FatSecret — это не только похудание гид, это скорее руководство по здоровому образу жизни, а также очень развитое сообщество людей, которые жертвуют и ценят самое ценное, что дается человеку — его здоровье.
FatSecret — переведено практически на все языки мира .. И приятный сюрприз, он есть на русском языке FatSecret Россия

Функции FatSecret

Короче говоря, в FatSecret вы выбираете из огромного списка съеденных продуктов, и он производит все вычисления за вас и очень четко представляет результаты. Время ежедневной работы с сервисом 5 минут. Главное, записывать, что вы едите в течение дня или иметь хорошую память 🙂

А теперь подробнее рассмотрим сервис.Что нам предлагает FatSecretRussia:

Небольшим недостатком FatSecretRussia можно назвать слабую русификацию — кое-где хорошо виден машинный перевод, но это не мешает работе с сервисом.

Есть мобильные версии, которые делают процесс подсчета калорий еще проще. Версия Android

Днем все можно записать через телефон на сайт. а вечером уже спокойно за компьютером смотреть результаты.

Начало работы с FatSecret
После стандартной процедуры регистрации (в которой вы, помимо прочего, должны указать свое имя, фамилию и почтовый индекс, но мы знаем, что в таких случаях вы можете написать что угодно;) и проверки своей электронной почты mail, вы попадете в подготовительный раздел сервиса под названием «Быстрый старт».

(снова специально прописался на русском))

Тогда вы идете на тропу. страница.
Здесь вы вводите свои данные — рост и вес, указываете уровень ежедневной активности и выбираете для себя цель — набор веса, его поддержание или похудение, а также указываете желаемый вес в килограммах

• Основываясь на этой информации, FatSecret пытается рассчитать для вас рекомендованный.суточная норма калорий (RAC) *, и если вы хотите похудеть, то ваша цель не выходить за рамки этого.

Работа со службой FatSecret

Пройдя подготовительный этап, вы попадаете на главную страницу с лентой новостей. Вверху находится меню с пятью вкладками:

Когда вы выбираете «МОЙ FATSECRET» (в котором вы будете проводить 90% времени), появится нижнее меню из шести разделов.

• Вернуться на главную страницу в ленте новостей.
• Календарь — здесь вы выбираете, для какого дня вы будете делать запись в дневнике.
• Мой дневник питания. Рядом со значком отображается калорийность еды, уже съеденной в течение дня.
• Дневник моих упражнений. Калории, потраченные на упражнения, отображаются рядом со значком.
• Мой вес изменился. Рядом со значком отображается ваш текущий вес и количество килограммов, которое нужно сбросить / набрать до цели.В этом разделе вы можете добавить свой вес на данный момент и посмотреть график изменения веса.
• Мой журнал … Здесь можно добавлять комментарии к любому из дней, т.е. при желании здесь можно вести дневник всех событий, связанных с похуданием. В этом нет необходимости — лично мне, например, достаточно цифр.

Давайте подробнее рассмотрим значок «Мой дневник питания».
Нажав на иконку, попадаем внутрь дневника питания. Вся еда, потребляемая за день, согласно FatSecret, делится на четыре категории:

• Завтрак
• Ужин
• Ужин
• Закуски

Каждая из этих категорий показывает добавленные вами продукты, а также их калорийность и содержание белков, жиров и углеводов.

В самом низу страницы находится ежедневная сводка, показывающая ваше ежедневное потребление калорий (в%) и процентное содержание белков, жиров и углеводов в вашем рационе. Используя переключатель в том же месте, вы можете указать, добавили ли вы все продукты в рацион в данный день или добавите что-то еще.

При нажатии на кнопку «+ Добавить элемент» вы попадете в меню для добавления продукта.

Чтобы добавить продукт, введите его название в появившейся строке поиска.FatSecret пытается помочь вам и сначала показывает продукты, которые вы ели в другие дни. Вы можете установить область поиска с помощью четырех кнопок в левой части меню — «Недавно использованные», «Часто используемые», «Сохраненные продукты» и «Поваренная книга». После того, как вы нашли свой товар в выпадающем списке, отметьте его галочкой, установите его количество (нажав на стрелку) и нажмите кнопку «Добавить».

Если вы не нашли товар, вы можете добавить его в базу данных. Когда вы вводите название продукта в строку поиска, внизу становится активной небольшая ссылка «+ Добавить новый продукт».Для добавления нового продукта необходимо указать его название, по возможности — производителя, а также размер порции, калорийность и ее содержание (как минимум — жиров, белков и углеводов).

Подведение итогов

Как использовать FatSecret для похудения? Это просто.

1. Установите ежедневное количество калорий.
2. В начале каждой недели взвешивайтесь и оценивайте свой вес на вкладке «Мои изменения веса».
3. В конце дня съешьте всю еду или приемы пищи, которые вы едите.
4. Вкратце проанализируйте итоги дня: какие блюда принесли максимум калорий, не превышали ли вы суточную норму калорий, какие продукты можно добавлять, что можно убрать.

Когда вы видите, что и сколько вы едите, вы можете контролировать процесс похудения и избегать неприятных сюрпризов. Помните, что похудеть можно только в одном случае: когда вы тратите больше калорий, чем получаете! Не превышайте суточную норму «похудания», соблюдайте правила здорового питания, и вы сможете построить себе красивую стройную фигуру..

В этом сервисе есть не все функции, все остальное вы увидите, когда зайдете в свой профиль ..

Поверьте: сайт очень интересный и главное без денежных затрат)))
Давай, милый !!! Желаю всем здоровья. Щелкните по кнопке.

На самом деле все не так сложно, как кажется. Использую программу FatSecret и Weights … Эти вещи просто незаменимы.Возможно, когда-нибудь вам удастся обойтись без взвешивания всех продуктов, ведь количество еды вы уже будете определять на глаз, а на начальном этапе это необходимость.

Желательно составлять диету заранее на 1-2 дня, а то и на все 3 дня. Если есть возможность, то составляйте меню на неделю самостоятельно, но все продукты должны быть в вашем холодильнике. Если поблизости есть супермаркет, где можно купить продукты, то это просто замечательно.

Ваши действия:

1. Идем читать наш RSK в калькуляторе.Получила: 1478 ккал, белки 148 грамм (40%), жиры 49 грамм (30%), углеводы 111 грамм (30%). RAC — это рекомендуемые дневные калории.
2. Откройте программу FatSecret. Не знаю как на андроиде, а на IOS сразу не вбить сколько калорий мне нужно съесть. Для этого зайдите в меню «Настройки» и пересчитайте калории в меню «RSK». Когда вы введете все данные, на последнем шаге вы сможете изменить количество калорий. Введите туда цифру, которую вы получили на калькуляторе калорий от безумной сушки, и сэкономьте.
3. Начинаем составлять диету. Обратите внимание на то, какие товары вы добавляете из ранее добавленных товаров. Советую подобрать пачку овсянки, из которой с утра будешь варить кашу или овсянку, и именно с нее вбиваешь данные в программу. Для этого в поиске введите «овсянка» и внизу списка будет ссылка «Добавить новую еду». Добавьте и сохраните. Если я где-то теряю до 10% калорий, то есть не набираю их, то не обращаю внимания.То же и с процентом 40-30-30, если у меня получилось 43-27-30, я не обращаю внимания и оставляю как есть.

1. Составьте заранее меню на 2-5 дней.
2. Купите продукты на неделю (по возможности) по вашему меню.
3. Для тех, кто не пьет воду из-под крана, запастись водой (обычное питье без газа, а не минеральная вода).
4. Установите на свой телефон напоминания о завтраке, обеде, ужине, закусках и питьевой воде.Пейте воду за полчаса до еды, учтите это в своем расписании напоминаний.
5. Забудьте о сахаре, любых сладостях, жареных блюдах, копченостях, колбасах, рулетах.
6. Не покупайте продукты, которые вы не можете купить.
7. Не жалей себя и не позволяй себе съесть даже кусочек вреда. Где кусок, там и два. И вообще, начните наращивать силу воли.
8. Не жарить на масле .
9. Попробуйте приготовить в духовке, там часто вкуснее. (использовать рукав, фольгу) .
10. Взвесьте … Перед приготовлением любого блюда взвесьте его и запишите (или залейте в fatsecret).
11. Записывать ВСЕ продукты питания в fatsecret. Даже случайно съеденный бутерброд. Вы также можете фотографировать все, что вы едите. Так вы сможете увидеть, что съели.
12. Не переедайте. Если вы чувствуете, что больше не можете, то не ешьте. Вы не должны чувствовать голод или переедание.
13. Читмил. Только по воскресеньям и только раз в день.Желательно утром, до 15-16 часов.
14. Обязательно на работу собери миски … Да носить их некомфортно, но вы хотите похудеть?
15. Если вы не можете получить определенное количество белка, тогда выпейте белка .

Ищем «нашу» овсянку Параметры для новинки Моя теплотворная способность оказалась 1365. Возможно, доживу до дня.

Мобильные телефоны давно стали неотъемлемой частью жизни. Всего за последние несколько лет они превратились из простого средства коммуникации в многофункциональное устройство, сочетающее в себе общение, образование, развлечения и возможности для бизнеса.

Они также могут помочь с потерей веса.

В этой статье я расскажу вам о моем любимом приложении FatSecret, которое позволяет просто, а главное быстро планировать свой рацион, вести дневник питания, следить за соотношением белков, жиров и углеводов, оценивать свои результаты и физическая активность.

И все это на русском языке и абсолютно бесплатно.

А теперь подробнее о функциональности этого приложения.

FatSecret можно бесплатно загрузить из App Store или Google Play и мгновенно установить на ваш iPhone, iPad, телефон или планшет Android.После установки выполняется простая регистрация нового пользователя, и вы можете начать им пользоваться.

Чем занимается этот замечательный помощник по питанию?

Как видите, функциональность потрясающая. Они грамотно сгруппированы и стилизованы, что делает использование приложения Fatsecret очень простым, интуитивно понятным и приятным.

Многие пользователи отзываются о приложении с таким же энтузиазмом, как и я, отмечая его портативность как одно из его достоинств.

Что я имею в виду?

Это означает, что вы можете использовать любую свободную минуту для планирования приема пищи, ввода данных, анализа результатов, потому что телефон почти всегда с вами.Также во многих обзорах есть идея, что приложение «затягивает». И это просто здорово, потому что чем больше энтузиазма вы придете к своему результату, тем он будет лучше.

Но не обошлось и без ложки дегтя.

Несмотря на огромные преимущества, есть несколько вещей, которые мне не очень нравятся:

1. автомат и скорость, жиры и углеводы. Я считаю, что приложение не совсем корректно вычисляет эти значения. К сожалению, мне так и не удалось выяснить, какие формулы используются в расчетах.Но то, что рекомендует программа, больше подходит для закрепления результатов или поддержания веса, нежели для его снижения;
2. На мой взгляд, не очень хорошо реализован механизм расчета калорийности сложных блюд. Сложные блюда — это блюда, состоящие из двух и более продуктов, например: плов, котлеты.
3. Оценка количества сожженных калорий. Этот индикатор носит скорее информационный характер. Энергозатратность — очень индивидуальный параметр и зависит от огромного количества факторов: возраста, общей физической формы, даже температуры воздуха и т. Д.

Несмотря на эти недостатки, мне нравится пользоваться приложением FatSecret, и я искренне рекомендую попробовать.

Конечно, Fat Secret — не единственное приложение, которое может помочь в похудении. Возможно, у вас есть другие фавориты. Дайте нам знать в комментариях и поделитесь своей статьей.

Друзья, если вы не очень активно пользуетесь телефоном или ваша модель не поддерживает установку приложений — не расстраивайтесь, вы можете совершенно бесплатно воспользоваться калькулятором калорий нашего блога.Вот ссылка

Посмотрите небольшой видеообзор приложения

Обновление: С момента публикации статьи о FatSecret возникло много вопросов о том, как добавить продукт и вес порции в приложение. Сделать это очень просто. Записал видео по этому поводу.

Практические советы. Чтобы точно выбрать из списка продуктов или блюд именно те, которые вы рассчитали и ввели, добавьте к каждому названию вашего блюда или продукта какой-то индекс.

Я добавляю индекс VAO ко всем своим заголовкам. Например, «Борщ с мясным бульоном ВАО» или «Гречка с индейкой ВАО». Теперь, когда мне нужно быстро найти именно свой борщ, я ввожу «ВАО» в строку поиска, получаю список всех моих продуктов и блюд и выбираю то, что мне нужно.

И еще одно видео о том, как установить свои собственные значения калорий, белков, жиров и углеводов в приложении Fatsecret

====

ГОТОВЫ НАЧАТЬ БЫСТРО И БЕЗОПАСНО СНИЖАТЬ ВЕС?

Тогда сделайте следующий важный шаг — определите правильное количество калорий, которое позволит вам быстро и без вреда для здоровья похудеть.Нажмите кнопку ниже, чтобы получить бесплатную консультацию диетолога.

Еще одно полезное приложение с названием FatSecret, и это его версия на ПК, которая многих интересует. Мы узнаем, как загрузить программу FatSecret на любой компьютер.

Раньше было очень сложно следить за здоровьем и велел записывать все калории в блокноты. Теперь достаточно иметь с собой смартфон, может быть, фитнес-браслет и они будут служить вам счетчиком калорий.

В чем заключаются возможности именно этой программной опции, думаю будет интересно разобраться и мне, и вам.Мы собственно так и сделаем, а потом рассмотрим, что там с ПК и как это там организовать.

Счетчик калорий FatSecret — что это?

Как следует из названия, вы уже имеете представление об основной цели, что именно будет делать эта программа. Но не думайте, что он все сделает сам. Вам постоянно придется вводить разные данные.

Конечно, есть какая-то база данных о еде, и вам просто нужно указать в своем расписании, что вы ели или собираетесь есть.Для пользователя все максимально упрощено.

Далее вы также можете учитывать упражнения, которые вы делаете в течение дня. Если вы идете в тренажерный зал, то нужно будет указать все нагрузки и подходы, либо он будет автоматически заполнен с браслета в некоторых точках.

Все данные сведены в специальные таблицы, после чего вы можете увидеть свой прогресс в весе, а также то, что вам нужно добавить или вычесть. Если следовать инструкции, то, думаю, результат вас удивит.

Что еще там интересного:

• дневник питания будет представлен на фотографиях, чтобы все было понятно;
• есть распознавание фотографий и товаров по штрих-коду;
• вы можете поставить четкую цель и просто следовать инструкциям.

Все эти нюансы создают очень мощный программный продукт, который может вам помочь, и вам не нужно записываться на прием к диетологам и тренерам. Возможно, для кого-то это вполне подходящее решение.

Скачать FatSecret на ПК

Как видите, приложение FatSecret — это особенное приложение, и это не самый простой счетчик калорий. Поэтому многие заинтересованы в загрузке на свой компьютер.

Но прежде чем говорить об установке программ мобильной версии, могу сказать, что онлайн через браузер тоже можно следить за всеми показателями. Просто авторизуйтесь и уходите.

Если вам этот вариант не подходит, то мы уже обращаемся за помощью к эмулятору Android.И что, получаем такой же удобный компактный дизайн, где все продумано для максимального удобства пользователя.

BlueStacks (www.bluestacks.com) — Я думаю, что нет возможности скрыть тот факт, что именно этот эмулятор является лидером. Есть, конечно, примерные варианты и пользоваться ими можно, никто вам не запрещает.

Теперь о внешнем виде всего в целом:

1. для установки эмулятора сначала необходимо скачать установочный файл с официального сайта;
2. открыв его после установки, вас встретит простая настройка интерфейса в виде выбора языка;
3. без аккаунта Google, так что авторизация ждет вас и вы можете заранее подготовить Логин и Пароль;
4. ну с помощью поиска напишите «FatSecret» и нажмите Enter;
5. заходим в результаты самого приложения и нажимаем Установить.

С помощью этих шагов вы можете добиться желаемого результата. Причем данные будут синхронизированы как с Windows, так и с телефоном. Так что остается использовать.

Если вам не нравится этот счетчик калорий, попробуйте другие. Их можно установить таким же образом.

выводы

Сегодня FatSecret — один из лучших в своей категории. И вообще, найти столь качественный товар нечасто удается.

Теперь вам просто нужно понять, где вы хотите загрузить это приложение: на телефон, на компьютер или на оба устройства одновременно.

Многие пользователи смартфонов хотят похудеть, следить за своим питанием и всегда быть в форме. Для этого они составляют специальные расписания, диеты и многое другое, на что уходит много времени и сил. Счетчик калорий от FatSecret для Android — невероятно удобное и полезное приложение, которое умеет подсчитывать количество полученных калорий на сегодня, а также количество потраченных. Это очень удобно, потому что, указав еду, которую вы сегодня съели, он самостоятельно определяет, насколько калорийной будет еда.

Зачем загружать FatSecret Calorie Counter для Android?

Счетчик калорий сам предоставит вам информацию о том, какая пища будет оптимальной для вас, а также какая диета лучше для вас.

Оборудован множеством забавных и полезных функций, в том числе дневником питания, который поможет вам планировать и отслеживать свое питание. С помощью дневника упражнений вы можете регулярно отслеживать, какие упражнения были выполнены сегодня, сколько калорий вы сожгли и сколько еще нужно сделать, чтобы достичь своей дневной нормы.Простой интерфейс дает возможность использовать это приложение абсолютно каждому пользователю, даже если он не имел возможности и опыта использования смартфона.

В специальный журнал, который также доступен в этом приложении, записываются все данные о вашем питании, а также действия за весь месяц, день или неделю. Благодаря счетчику калорий FatSecret для Android вы можете бесплатно замечать и отслеживать прогресс, достигнутый за это время. Конечно, это далеко не все возможности этого приложения, так как их слишком много, чтобы описать каждую из них.Однако из основных особенностей хотелось бы отметить автоматическое составление режима диеты и режима питания, распознавание еды по фотографиям, а также синхронизацию данных непосредственно с вашим аккаунтом Google. Это позволит сохранить ваши данные, даже если вы потеряете телефон или удалите приложение.

Dr Oz, Здоровый рецепт Биг Мак, (низкокалорийный, жирный) секретный соус

В 1 порции (0,7 унции) соуса McDonald’s Big Mac содержится 105 калорий: Калорийность: 93% жира, 7% углеводов, 0% белка.

Чтобы приготовить соус биг мак, смешайте майонез, кетчуп без сахара, маринованный соус с укропом, горчицу, уксус, луковую пудру и перец. Чтобы собрать, наполните миску зеленью и посыпьте приправленной говядиной, луком, солеными огурцами и чеддером. Полейте соусом Биг Мак — и не стесняйтесь! Этот соус так хорош!

Соус биг мак — вот что делает этот салат чизбургер полным и по вкусу напоминает настоящий салат чизбургер. Чтобы приготовить соус биг мак, просто смешайте майонез, мелко измельченные огурцы с укропом (или сладкий соус), горчицу, перец, чесночный порошок и луковый порошок.Не нужно ни уксуса, ни соли, так как майонез уже заправлен!

Dr Oz, Здоровый рецепт Биг-Мака, (Низкокалорийный, жирный) Секретный соус Автор: admin 28 декабря, 2011 recipes 0 Comments Полезный (Низкокалорийный, жирный) Рецепт Биг-Мака Есть причина, по которой вы можете найти McDonald’s в любом другом городе угловая улица по всей Америке.

Кухонная дива бросает вызов доктору Озу, чтобы определить секретный ингредиент, который превращает макароны с сыром в полезное для сердца блюдо! Щелкните здесь, чтобы увидеть рецепт.

В небольшую миску добавьте все ингредиенты для соуса Биг Мак, включая майонез, маринад, кетчуп, желтую горчицу, подсластитель, чесночную соль и луковый порошок. Объедините! Выложите салат на дно 4 мисок или в столько низкоуглеводных салатников Биг Мак, сколько вы готовите. Если вы сытно поесть, этот рецепт может состоять всего из 2–3 порций.

Соус Биг Мак: пока запекается запеканка, взбейте соус кето Биг Мак. Просто перемешайте майонез, кетчуп, приправу из укропа, горчицу, уксус, луковый порошок и перец до получения однородной кремообразной массы.Мы все время используем этот соус для гамбургеров — так хорошо! Подача: как только запеканка Биг Мак приготовлена, нарежьте ее и подавайте.

3/4 стакана пенне из цельной пшеницы 1/2 стакана обезжиренного тертого сыра чеддер 1/2 стакана простого обезжиренного греческого йогурта 1 чайная ложка чесночного порошка 1/2 стакана шпината Отварить макароны в кастрюле на плите до достижения желаемой консистенции.

Рецепт соуса Биг Мак (Соус Кето Биг Мак) делает ваши гамбургеры особенными! Соус Биг Мак — это вкусный рецепт вашего любимого соуса для гамбургеров — настолько вкусный и легкий в приготовлении, что вы будете поражены.У вас, вероятно, уже есть все ингредиенты под рукой, так что приготовьте немного этого особого соуса!

Например, в этом рецепте Биг Мака используется постная говядина, что снижает жирность гамбургера. Кроме того, булочки из цельнозерновой муки, что помогает вам получать ежедневную порцию цельнозерновых, и соус также легче, что, конечно же, означает, что вы можете использовать больше.

В базе данных FatSecret есть тысячи продуктов и рецептов на выбор, с подробной информацией о питании, включая калории, жир и белок для каждого размера порции.Вы также можете добавить один из множества отличных рецептов и идей еды, присланных нашими участниками.

Сверхсекретные рецепты Тодда Уилбура Специальный соус для бургеров. 10 унций (1 упаковка) … Здоровая паста без глютена — с высоким содержанием белка, низким содержанием углеводов и без ГМО — скорлупа с безмолочным веганским сыром чеддер (упаковка из 6) … Рисовая паста и сырный соус чеддер Мак и сыр , Коробка 11 унций (упаковка из 6) 11 унций (упаковка из 6) 4,5 из 5 звезд 155.

Макароны из мускатной тыквы и сыра. Несколько недель назад я опубликовал этот рецепт из цветной капусты «Мак» с сыром, в котором макароны заменили на цветную.Сегодня я представляю вам этот рецепт макарон с сыром без чувства вины. Дает вам все удобства классического блюда, но с дополнительным количеством питательных веществ.

350 калорий; 13 г жира; 720 г натрия; 47 г углеводов! Умножьте это на три раза, и вы увидите, где у нас может быть проблема! Поэтому я спрашивал себя: «Как я могу воссоздать одно из моих любимых блюд — сделать его низкокалорийным, иметь лучшие макросы, но при этом быть вкусным И удобным, как упаковка».

Для приготовления соуса Биг Мак: взбейте все ингредиенты.Чтобы приготовить гамбургеры: Сверху положите уложенные друг на друга котлеты, тертый салат, соленые огурцы и лук. Нанесите соус Биг Мак на другой мякоть и положите соус на бутерброд. Ешьте немедленно.

Dr. Oz Вегетарианская пицца, соус барбекю, рецепты тако с тилапией Рецепт вегетарианской пиццы Все любят пиццу, но хотели бы знать несколько более здоровых способов насладиться пиццей без чувства вины. Это рецепт доктора Оз «Я люблю вегетарианскую пиццу»: корочка из цельнозерновой муки. Часть обезжиренного сыра моцарелла Пекорино Романо Измельченные помидоры Свежий базилик с добавлением овощей […]

Восхитительный рецепт низкокалорийного арахисового соуса с имбирем, чесноком, кунжутом, лаймом и небольшим количеством тепла! Вылейте это на спиралевидную летнюю лапшу из кабачков, чтобы получился освежающий холодный салат с выносливостью.У меня нарастает страх, что однажды у меня будет ребенок, и у него будет аллергия на арахис.

Здесь вы найдете краткие описания шоу и рецепты доктора Оза, о которых он говорил в различных частях своего образа жизни здорового питания. Вы найдете бластерные коктейли для завтрака, рецепты низкокалорийных десертов, закуски и рецепты блюд для всей семьи. Просто пролистайте резюме доктора Оз на тот день, чтобы найти рецепт доктора Оз, которым он поделился со всеми.

Ищете новые веселые рецепты, которые можно быстро приготовить, они полезны, легки и имеют прекрасный вкус? Возьмите сегодня книгу «Еда — мой друг, быстро и легко».Его можно купить на Amazon всего за 1,99 доллара. Необязательно быть Гордоном Рамзи, чтобы готовить вкусные рецепты. Просто голоден! Посмотрите видео:

Nation’s Restaurant News наградил сеть «Лучшим выбором меню здорового питания за 2004 год» на основе более 30 новых низкоуглеводных блюд, добавленных в меню, включая чизкейк с низким содержанием углеводов, гамбургеры в обертках из тортильи с высоким содержанием клетчатки и другие блюда с низким содержанием углеводов. заменители углеводов, такие как сливочное пюре из цветной капусты.

Доктор Оз посещает Джимми Киммела в его студии для интимного разговора о проблемах со здоровьем своего маленького сына; ДокторНовый план здоровья Оз, Система 20, призван помочь зрителям сбросить 20 фунтов и, таким образом, снизить риск заболевания на 20% в 2020 году;

Улучшите свой рацион и контролируйте свой вес с помощью популярных планов диеты, советов по питанию и видео, а также библиотеки минералов, витаминов и справочной информации

Восхитительный пирог с высоким содержанием жиров и белков, с низким содержанием углеводов, подходящий для малоуглеводного образа жизни. На порцию — Энергия: 370 ккал | Углеводы: 4,54 г | Защита: 18,95 г | Жир: 30,29 г говядины с чили и овощами

Ингредиенты.1 стакан сырого коричневого риса; 4 стакана овощного бульона, теплого; Инструкции. Добавьте неочищенный коричневый рис в большую смазанную маслом кастрюлю. Обжарьте рис на среднем огне около пяти минут, часто помешивая, до золотистого цвета.

WW Рецепт дня: Куриные грудки с тонким лимоном и перцем (160 калорий | 3 1 1 myWW * значение SmartPoints за порцию) Некоторые рецепты настолько быстрые, легкие, полезные и вкусные, что становятся основными продуктами, к которым вы снова и снова обращаетесь. Этот рецепт куриных грудок с лимоном и перцем — прекрасный тому пример.

Добавьте приправленную говядину, нежирный чеддер, сальсу и хрустящую нашинкованную капусту, чтобы получилось сытное основное блюдо с меньшим содержанием жира, чем в большинстве порций начо в пабе. Рецепт: сладкий картофель с чили

, 10 апреля 2021 г. — Изучите доску Джоан Ирвин «Доктор Оз. Рецепты», за которой следят 124 человека на Pinterest. Смотрите больше идей о рецептах, рецептах dr oz, еде.

План противовоспалительной диеты Диабет Умные советы Как хорошо жить с ревматоидным артритом Хорошо жить с колитом или болезнью Крона Управлять СДВГ вашего ребенка Управление рецидивирующим рассеянным склерозом Разговор с врачом о гепатите С Разговор с врачом о псориазе Разговор с врачом о ревматоидном артрите У вас Руководство по ведению диабета Ваше руководство по борьбе с депрессией

Помните нежирное творожное ассорти из минувших дней диеты? Откажитесь от этих безвкусных рецептов в пользу этих новых поворотов, в которых по-прежнему используются многие из тех же ингредиентов.

Подтверждающие, но не окончательные исследования показывают, что употребление 1,5 унций грецких орехов в день в рамках диеты с низким содержанием насыщенных жиров и холестерина, не приводящей к увеличению потребления калорий, может снизить риск ишемической болезни сердца.

Чтобы получить 2000 калорий: включите модификацию для дня с 1500 калориями, а также добавьте 1 ломтик цельнозернового тоста с 1 столовой ложкой. натурального арахисового масла к завтраку, добавьте 1 стакан нежирного простого греческого йогурта в A.M. перекусить и добавить 1/4 стакана гуакамоле с 1 нарезанным болгарским перцем в P.М. Закуска.

Д-р Оз: Сможете ли вы приготовить замороженную индейку? Хотите верьте, хотите нет, но более здоровый и легкий День Благодарения стал возможен благодаря 99 кулинарным хитростям доктора Оза! Доктор Оз был рад собрать группу экспертов, у каждого из которых был свой трюк, чтобы сэкономить ваше время и стресс в важный день.

Я не особо люблю остатки, поэтому сократил свои рецепты до двух. Этот мясной рулет легко и быстро готовится, к тому же он помогает вам есть овощи. Прекрасно подавать с запеченным картофелем с чеддером.- Джуди Бринегар, Либерти, Северная Каролина,

Эти низкокалорийные обезжиренные яичные кусочки делают быстрый завтрак в будний день и одинаково удобны для полуденных закусок. Чтобы не тратить впустую яичные желтки и сэкономить время, я предпочитаю использовать упаковку жидких яичных белков. Яичные белки имеют эластичность, поэтому добавление творога делает их более кремообразными.

Теперь вы можете сделать домашний клон этого освежающего цитрусового напитка в кратчайшие сроки. Просто добавьте сок лимона и лайма в раствор сиропа вместе с небольшим количеством лимонадного напитка Kool-Aid для этого особого запаха благодаря включенной лимонной кислоте, и вы почти готовы.Когда сироп остынет, смешайте его с небольшим количеством холодной газированной воды в соотношении 1: 4. Вот и все.

В этом простом блюдо из лазаньи из баклажанов используются только три ингредиента: баклажаны, козий сыр и соус для пасты. Его легко собрать и легко съесть.

Семейство энчиладас из курицы с низким содержанием жира. Это любимец большой семьи! Используйте обезжиренный сыр, чтобы действительно уменьшить жир. У меня возникло искушение использовать кукурузные лепешки, но они не совсем такие. Прислал: SPAZWRITER

3 65 Супер легкая еда для пальцев, которую можно приготовить для любой вечеринки От чипсов и соусов до приложений для одного укуса, еда для пальцев — идеальный способ начать вечеринку.Никаких вилок или ложек не требуется, просто еда для вечеринок, которую легко забрать, так что вы можете убрать в кратчайшие сроки.Подробнее

Рецепты полезных макарон с куриной колбасой. Паста с итальянским. Лимонная брокколини и колбаса, макароны, куриная колбаса и брокколини, смешанные с пастой ротини, лимоном, чесноком и красным перцем, в этом быстром легком и полном вкусе макаронном блюде. 1 стакан мелко нарезанного лука.

Рецепты отпуска обеспечивают два основных приема пищи — вы можете использовать любой из рецептов, и они доверяют обеспечить здоровую пищу с калориями, необходимыми для того, чтобы помочь вам похудеть.Единственные плохие новости — вам все еще нужна дисциплина! — низкокалорийные запеченные куриные крылышки. Как приготовить низкокалорийный яблочный пирог. Нам всем нравится теплый домашний кусок пирога.

Связанные

Изучение проблем ведения журналов пищевых продуктов

Proc SIGCHI Conf Hum Factor Comput Syst. Авторская рукопись; доступно в PMC 2016 16 февраля.

Опубликован в окончательной редакции как:

PMCID: PMC4755274

NIHMSID: NIHMS675889

Felicia Cordeiro

¹ Computer Science & Engineering, DUB Дэниел А.Эпштейн

¹ Компьютерные науки и инженерия, DUB Group, Вашингтонский университет

Эдисон Томаз

³ Школа интерактивных вычислений, Колледж компьютерных технологий, Технологический институт Джорджии

Элизабет Бейлс

¹ Компьютерные науки & Engineering, DUB Group, Вашингтонский университет

² Человеко-ориентированное проектирование и проектирование, DUB Group, Вашингтонский университет

Арвинд К.Джаганнатан

³ Школа интерактивных вычислений, Компьютерный колледж, Технологический институт Джорджии

Грегори Д. Эбоуд

³ Школа интерактивных вычислений, Компьютерный колледж, Технологический институт Джорджии

Джеймс Фогарти

¹ Компьютерные науки и инженерия, DUB Group, Вашингтонский университет

¹ Компьютерные науки и инженерия, DUB Group, Вашингтонский университет

² Человеко-ориентированное проектирование и инженерия, DUB Group, Вашингтонский университет

³ Школа интерактивных вычислений, Компьютерный колледж, Технологический институт Джорджии

См. Другие статьи в PMC, в которых цитируется опубликованная статья.

Abstract

Хотя ведение дневника питания считается одновременно важным и трудным делом, мало эмпирически задокументировано конкретных проблем, с которыми люди сталкиваются с журналами питания. Мы выявляем ключевые проблемы в качественном исследовании, объединяющем опрос 141 действующего и уволенного журналов по питанию с анализом 5 526 сообщений на форумах сообщества для трех мобильных журналов по питанию. Анализируя темы в этих данных, мы находим и обсуждаем препятствия для надежного доступа к продуктам питания, негативные побуждения, вызванные современными методами, и проблемы, связанные с социальными особенностями.Наши результаты мотивируют исследования, изучающие более широкий спектр подходов к дизайну и технологиям пищевых журналов.

Ключевые слова: Персональная информатика, пищевые журналы, барьеры, отрицательные подталкивания

ВВЕДЕНИЕ

Пищевые журналы являются важным методом отслеживания потребления пищи и могут способствовать достижению различных целей, включая снижение веса, выбор более здоровой пищи, выявление недостатков и т. Д. выявление аллергии и определение продуктов, вызывающих другие симптомы. Несмотря на то, что ведение дневника питания считается трудным и мотивировало исследования по упрощению или даже автоматизации входа, мало эмпирических исследований, подтверждающих, почему это сложно.В результате в данной области в настоящее время отсутствуют возможности для дизайна и технологий, позволяющих улучшить ведение журнала.

Наша работа посвящена ключевым проблемам, с которыми люди сталкиваются при ведении дневника питания. Мы проводим качественное исследование, объединяющее опрос 141 действующего и уволенного журналов по питанию с анализом 5 526 сообщений с форумов сообщества для трех мобильных журналов по питанию. Анализируя темы в этих данных, мы находим и обсуждаем препятствия для надежного доступа к продуктам питания, негативные побуждения, вызванные современными методами, и проблемы, связанные с социальными особенностями.Наши результаты подтверждают продолжение исследований в области ведения журналов о продуктах питания, выявления конкретных проблем в текущих журналах и подчеркивания возможностей для рассмотрения более широкого спектра возможностей в дизайне и технологиях журналов питания.

ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ РАБОТА

В последние годы в мобильных журналах о продуктах питания были проведены значительные исследования, целью которых является улучшение ввода или обратной связи по сравнению с традиционными бумажными методами. Ранним примером является PmEB, который продемонстрировал обратную связь о ежедневном бюджете калорий, рассчитанную из мобильного журнала питания [9].Siek et al. изучили журналы для пациентов с хроническим заболеванием почек, которые обнаружили, что журналы со штрих-кодами и аудиозаписями подавляющие [7]. Мамыкина и др. разработал MAHI, мобильный журнал о продуктах питания, чтобы помочь людям с впервые диагностированным диабетом развить навыки рефлексивного анализа, необходимые для успешного лечения диабета [4].

Учитывая эффективность таких систем, дополнительные исследования рассмотрели внедрение, сложность и повседневное использование журналов питания. Helander et al. проанализировав логи из The Eatery, мы обнаружили, что только 3% из 190 000 загрузок привели к тому, что человек использовал мобильный журнал о еде более одной недели [3].PlateMate изучает минимизацию нагрузки при входе с помощью краудсорсинга для получения сводных данных о питании из фотографий еды [5]. Rooksby et al. обсудить проблемы персональной информатики и привести аргументы в пользу рассмотрения того, как отслеживание переплетается с повседневной жизнью [6]. Граймс и Харпер предполагают, что исследование должно учитывать разнообразие взаимоотношений людей с едой [2]. Несмотря на такой интерес к тому, как журналы питания интегрируются в повседневную жизнь, относительно мало известно о конкретных проблемах, с которыми люди сталкиваются с журналами питания.Мы исследуем текущие проблемы, чтобы информировать о будущих публикациях в области дизайна и технологий пищевых журналов.

СБОР ДАННЫХ

Мы опросили 141 журналиста питания (47 активных, 94 истекших, 105 женщин, 36 мужчин, возраст от 19 до 70 лет, среднее значение 34, среднее значение 30), набранных из университетских списков рассылки, групп MyFitnessPal в Facebook и форумов FitBit. случайный розыгрыш трех подарочных карт Amazon на 20 долларов. 117 сообщили о ведении журнала с помощью мобильных приложений, 23 компьютера / веб-сайта и 47 с использованием бумаги (некоторые с использованием нескольких методов).Мы также изучили 5 526 сообщений в 627 темах на форумах сообщества для трех мобильных журналов о еде (MyFitnessPal, FatSecret, CalorieCount). Мы цитируем респондентов опроса как P ## и приписываем сообщения на форуме сообществам.

Респонденты опроса ответили на открытые вопросы о том, что затрудняет ведение журнала и какие аспекты ведения журнала им не нравятся. Затем они использовали семибалльную шкалу Лайкерта, чтобы оценить сложность записи типов еды (шведский стол, этническая еда, фаст-фуд, еда, которую подают друзья, еда, потребляемая на вечеринках, домашняя еда, упакованная еда, еда в ресторане).Истекшие журналы также предоставили открытые ответы, объясняя, почему они остановились. Ответы были проанализированы в упражнении по диаграмме аффинности двумя членами команды, в результате чего были получены темы, позже закодированные третьим.

Мы собрали данные форума сообщества, используя предоставленные поисковые интерфейсы, которые позволяют фильтровать темы и сообщения по ключевым словам. Мы начали анализ с набора ключевых фраз, нацеленных на причины истощения (например, «прекратить ведение журнала» «не интересно вести журнал» «не работает» «устал вести журнал» ).С помощью этих начальных поисковых фраз мы нашли такие сообщения, как «Это такой медленный и утомительный процесс», (FatSecret), которые дали представление о дополнительных ключевых словах, которые можно использовать при поиске (например, «утомительно» ). Мы изучили сообщения с помощью итогового контент-анализа, в результате чего были выявлены темы, которые мы изначально не указали, которые согласуются с нашим анализом опроса, а также дополнительную тему о проблемах в социальных характеристиках журналов о питании.

РЕЗУЛЬТАТЫ И ТЕМЫ

Цели управляют ведением журнала

Ведение журнала может завершиться предполагаемым успехом или в определенной конечной точке.Успехи включали «целевой вес» (P46, P52, P53), понимание пищевых привычек «Я хорошо понял, сколько калорий содержится в различных продуктах, которые я ем, и в каких пропорциях я их ел» ( P68) или научиться выбирать более здоровую пищу «Я понял, что есть и как есть, чтобы поддерживать оптимальное здоровье» (P126). Конечные точки включали определение повторяющейся проблемы. «Я пытался отследить триггеры мигрени. Как только мы определили несколько триггеров, я остановила » (P50) и конец беременности« Я перестала быть беременной .:) »(P82). Из 94 истекших журналов только 22 указали, что им больше не нужно вести журнал, потому что они получили достаточную выгоду. Еще 12 сообщили о периодическом ведении журнала: «для проверки моего потребления» (P85), «всякий раз, когда я хотел похудеть» (P51). Некоторые сообщили, что вели дневник без четкой цели: «Я на самом деле не пытался похудеть или что-то в этом роде, мне просто было любопытно, что я ем. Как только я получил достойное представление о своих пищевых привычках, мне действительно не хотелось продолжать вести дневник » (P14).

Хотя некоторые журналисты достигают своих целей или не имеют конкретной цели, это определенное меньшинство. Большинство из них сообщают о серьезных проблемах, иногда заставляющих их вообще отказываться от ведения журнала. Мы обсуждаем эти проблемы с точки зрения препятствий для надежного доступа к продуктам питания, негативных отзывов в текущих журналах и проблем, связанных с социальными особенностями.

Барьеры на пути к надежному доступу к пище

Наш анализ на форуме показал, что усилия, необходимые для ведения дневника, являются серьезным препятствием: «Если я попаду в трудную точку или начну набирать вес, я вернусь к подсчету калорий.Ненавижу считать, что это утомительно, но все же очень важно » (FatSecret). Респонденты опроса также выразили это, охарактеризовав ведение дневника питания как «слишком много усилий», «требует много времени» или «утомительно» (31, 27, 16 респондентов). При более внимательном рассмотрении мы разделили эту тему на четыре препятствия для надежного доступа к продуктам питания.

Что и сколько

Журналисты сообщают о проблемах, связанных с пониманием того, что и сколько вводить в журналы, построенные на основе подробных записей. P98 резюмирует: «Я готовлю большую часть своих блюд, поэтому было трудно оценить количество каждого ингредиента (сначала я неукоснительно следую рецептам, затем я ем только часть того, что я готовлю за раз), а затем нахожу калории. (которые были недоступны для многих продуктов, которые я ел) ».Барьеры включают ингредиенты (например, «Незнание точных ингредиентов и порций затрудняет лесозаготовку» P126, 75 других), их пропорции (например, «спагетти: сколько мяса? Сколько масла? И т. Д.…» P107, 10 других), подготовка (например, «Иногда также трудно узнать, как готовятся продукты, использовали ли они масло? Влияет ли это на калории?» P128, 27 других), а затем — потребляемая порция (например, «Мне сложно вычислить порции» P23, 39 других).Неопределенность в отношении какой-либо информации подрывает надежность записи.

Надежность базы данных

Многие журналы используют базу данных для преобразования записей в калории, другие компоненты или баллы. Это часто позволяет сообществу вносить свой вклад, а журналисты могут сами публиковать записи о питании. Хотя это может позволить создать разнообразную базу данных продуктов питания, это вызывает опасения относительно надежности: «база данных продуктов питания составляется пользователями, поэтому не все записи могут считаться точными» (P32), «иногда трудно найти определенные продукты или чтобы знать достаточно о листинге, чтобы знать, будет ли оно точным » (P129).

Базы данных довольно большие, но журналисты находят пропавшие категории продуктов питания. Из анализа нашего форума: «Всем привет. Какие-нибудь советы о том, как записывать продукты, которых нет в базе данных? IE сделан с нуля, куплен в местном ресторане и т. Д. Иногда мне трудно найти что-то похожее и сопоставить его или сделать предположение » (FatSecret). P2 сообщил, что найти здоровую пищу сложнее. «У них нет некоторых продуктов, которые я хотел бы использовать, например, здоровых и органических продуктов.« P40 обнаружил отсутствие общих пищевых продуктов. » «есть большие пробелы, особенно с продуктами, которые можно найти только в Канаде» .

Однако продолжение роста базы данных создает свои собственные препятствия. Журналисты сообщают, что получение большого количества результатов по запросу создает проблемы с надежностью. «иногда это были даже неправильные или несколько публикаций со всей разной информацией» (P101), трудности с выбором «было слишком много вариантов, и было трудно определить, какой вариант. был самым близким к реальности » (P105), и разочарование явно не относящимися к делу записями « Я съел немного овсянки, и мои варианты регистрации были странными.О, это была овсянка из Макдональдса? Quaker Быстрорастворимая овсяная каша с яблоком и корицей в пакетике? Нет, это была обычная овсянка! » (P1). Базы данных пищевых журналов сталкиваются с противоречиями между предоставлением желаемой еды и подавляющим количеством журналистов.

Контекст питания

Журналисты сообщают о препятствиях на пути к еде из ресторанов, приготовленной друзьями, из буфетов и на вечеринках. Отчасти проблема заключается в том, что барьеры в знаниях увеличиваются, потому что ведущий не готовит еду: «Еда в ресторане очень трудная, потому что вы не знаете ингредиентов» (P99), «Еда, которую съели вне дома, была сложной из-за непонятные ингредиенты » (P50), « В базах данных калорий есть записи для сетевых ресторанов, но найти что-то, что могло бы быть похоже на блюдо в местном ресторане, сложно, если вообще возможно » (P137).

Другой важной проблемой в этих условиях является то, что люди часто потребляют разнообразную пищу в течение длительного времени. P69 посчитал неразумным вести дневник: «Вы просто не собираетесь сидеть с каждой вещью, которую вы берете и записываете» . Это приводит к задержке, что приводит к трудностям с запоминанием: «когда я ем на вечеринке или в буфете, я обычно ем в небольших количествах много разных вещей. Затем, когда я возвращаюсь в свою квартиру и иду записывать ее, я часто уже забываю, что именно ел, и я уверен, что часто что-то пропускаю.» (P130) и « Было трудно войти в систему, когда меня не было дома, потому что я должен был помнить об этом, когда вернулся домой » (P112). Несмотря на то, что мобильные устройства всегда доступны, контексты, в которых люди едят, представляют собой серьезные препятствия на пути к ведению дневников в настоящий момент, которые мобильные журналы стремятся продвигать.

Утрата привычки

Простое забывание вести дневник — серьезное препятствие для надежных журналов и самая цитируемая причина, по которой респонденты пропустили хотя бы одну запись.Но журналисты также сообщают, что пропущенные записи могут привести к тому, что они вообще откажутся от ведения журнала. В журналах, в которых упор делается на калории или другие краткие сведения о компонентах пищи, отсутствие записи означает, что обратная связь неточна: «В половине случаев я просто записывал продукты в течение половины дня, поэтому общее количество калорий было совершенно неверным». (P137). Это, в свою очередь, может создать цикл обратной связи, который подрывает привычку вести дневник: «Каждый раз, когда я начинаю, я забываю тот или иной прием пищи, поэтому он становится менее точным.Тогда я просто полностью забываю ». (P128). P42 отметила, что другие факторы могут привести к нарушению ее привычки вести дневник. «например, из-за жесткого дедлайна, поездок, курортного сезона» и сообщила, что «после того, как привычка сломана … трудно начинать заново». Журналы не могут предполагать постоянного и полного соответствия, и вместо этого должны поддерживать привычку вести журнал.

Негативные подталкивания в текущих журналах о продуктах питания

Подталкивания — это особенности систем, которые изменяют поведение [8]. Как правило, они предназначены для поощрения желаемого поведения, но мы нашли примеры непреднамеренных негативных подталкиваний в текущих журналах о питании.Журналисты сообщают, что дизайн текущих журналов может поощрять поведение, противоречащее их целям.

Контрастная сложность приема пищи

Когда респондентов попросили оценить сложность по типу еды, они оценили упакованные продукты (в среднем: 6,5) и фаст-фуд (6,3) как значительно более легкие для ведения журнала, чем домашние блюда (4,6), обеды в виде шведского стола ( 3,7), этническая еда (3,7), еда в ресторане (3,6), еда, которую подают друзья (3,2), и еда, потребляемая на вечеринках (2,9) (с использованием анализа дисперсии смешанной модели с участником в качестве случайного эффекта, с применением метода Тьюки). HSD на p <.05).

Базы данных отчетов журналов упрощают регистрацию упакованного и фаст-фуда, а штрих-коды еще больше упрощают их ввод: «Было легко искать определенные бренды» (P67), «Фаст-фуд и расфасованные продукты легко доступны для подсчета калорий» (P86). Журналисты, напротив, сообщают о трудностях при вводе домашней еды: «потребовалось слишком много времени, трудно отследить неупакованные блюда» (P43), «многие продукты трудно отследить без списка ингредиентов или штрих-кода. ” (P45).

Многие журналы предоставляют составители рецептов, призванные облегчить трудность использования домашней еды. Журналисты знали об этом, но по-прежнему считали обременительным вводить домашнюю еду: «создание рецептов заняло много времени» (P78), «Если определенного элемента нет в базе данных моего приложения, мне придется его разобрать. в его составные ингредиенты, а затем добавляйте их по отдельности ». (P3), «Мне часто приходилось искать множество отдельных компонентов, и я не был уверен в размерах» (P47).Дополнительная проблема с рецептами заключается в том, что журналисты сообщают, что они не поддерживают вариативность при приготовлении: «Даже с возможностью создать блюдо и сохранить его на потом. По большей части я готовлю не так последовательно ». (P101).

Этот контраст сложности создает дилемму: «Расфасованные блюда были самыми простыми из-за штрих-кодов, но они вредны для здоровья» (P123). Это может подорвать привычку к ведению журнала: «Я обычно прекращаю [вести журнал] вскоре после того, как сделаю обертку или какой-либо другой тип сэндвича, который содержит значительное количество компонентов, которые было бы трудно измерить и добавить вручную» (P105).Журналисты также сообщили, что это может подтолкнуть их к тому, чтобы есть вопреки их целям, в том числе есть меньше разнообразия. «Я мог бы облегчить жизнь, если бы регулярно ел одно и то же» (P97), ограничивая выбор продуктов «Я просто избегал есть то, что было трудно. для регистрации » (P132) и отказа от более здоровой пищи « время, которое потребовалось для ввода его вручную, сделало употребление свежих и здоровых продуктов менее привлекательным. Проще отсканировать код на некоторых обработанных материалах и покончить с этим » (P101). Хотя внимательность, создаваемая ведением дневника, может привести к более здоровому выбору, сложность ввода пищи в текущих конструкциях также негативно влияет на выбор продуктов питания журналиста.

Суждение и выбор не вести дневник

Журналисты о еде сообщают о чувствах стыда, осуждения или навязчивой идеи, связанных с текущими проектами. P6 сообщил, что в дневнике «иногда заставлял меня чувствовать себя виноватым» , а P27 отмечал отсутствие положительных отзывов: «Я всегда чувствовал себя виноватым, когда ел слишком много, и не было особой гордости, когда я был ниже своей цели». Другие рассказали, что не хотят записывать продукты, которые они считают нездоровыми или которые могут привести к превышению установленного количества калорий: «Иногда мне хочется не записывать данные, потому что я знаю, что это действительно вредно для здоровья» .= (»(P117). Журналисты сообщают, что отказались от ведения дневника из-за этих чувств: « Я прекратил, потому что не чувствовал необходимости продолжать в том же духе. Я не хотел зацикливаться на еде » (P13), « это сделал меня слишком сосредоточенным и одержимым тем, что я ел » (P70), « Я думаю, что я зациклен на каждой калории, и я либо ем недостаточно, либо ем слишком много » (MyFitnessPal). P113 был особенно обеспокоен : «это было больше похоже на расстройство пищевого поведения, чем на что-либо еще (попытка снизить калорийность)» .Хотя мгновенная обратная связь может быть мощной, проекты, которые вызывают чувство осуждения, могут обречь себя на провал.

Стигма и ведение журнала

Ведение журнала часто происходит в присутствии других, и P37 отметил, что «это не всегда так скрытно» . Многие не хотели, чтобы друзья и коллеги знали, что они следят за едой. «Думаю, я не решался вести учет, если не один» (P30) и боялся спросить, какие ингредиенты в пище «У меня были большие проблемы с обедала в доме друга, потому что не хотела спрашивать ингредиенты или упоминать, что я записываю калории » (P11).Это может побудить людей отказаться от ведения дневника: «Мне было стыдно делать это в присутствии друзей, поэтому я прекратил» (P27). Журналисты также сообщают, что их подталкивают, чтобы они избегали социальных ситуаций: «Это мешает вам поесть вне дома или у друга, даже если это здорово» (P42). Журналисты могут бороться с предполагаемой стигмой в отношении отслеживания, подрывая не только надежность своего журнала, но также их цели и мотивацию.

Проблемы в социальных функциях

Предыдущие проблемы возникли в обоих наборах данных, но наш анализ форума сообщества также выявил проблемы в предоставленных социальных функциях.Журналисты обращаются к ним за социальной поддержкой «пожалуйста, если вы хотите мотивировать меня и помочь мне с комментариями и предложениями, добавьте меня в друзья» (MyFitnessPal), и некоторые считают, что поддержка «Я обнаружил, что друзья МФУ помогло мне, просто когда кто-то сказал, что хорошо поработал, когда я делаю упражнения или заканчиваю в соответствии с моими целевыми показателями калорий » (MyFitnessPal). Но другие находят поддержку, которая никогда не материализуется. «В последнее время я видел, что я опубликую свой дневник, или свои успехи, или даже некоторые проблемы, и никто не будет комментировать».Как это может побудить меня продолжать работу, когда у меня нет поддержки » (MyFitnessPal), что их мотивация подрывается, когда друзья перестают вести дневник. « Хотя в прошлом я часто заходил в систему, большинство моих знакомых перестали входить в систему или больше не являются участниками, поэтому я недавно опустошил свой «список друзей» » (FatSecret), или они разочарованы успехами других « Ненавижу приходить на форумы и видеть, сколько людей потеряли, а я едва заработал вообще никакого прогресса.” (FatSecret). Смущение приводит к тому, что люди пропускают записи или отключают совместное использование: «Я уже заходил сюда с едой раньше, но меня смущает, поэтому я сделал это закрытым, чтобы только я мог видеть и сказал себе, что буду честен с самим собой» (MyFitnessPal). Социальные особенности могут как поддерживать, так и подрывать журналов, и их необходимо тщательно продумать.

ОБСУЖДЕНИЕ И ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Мы провели качественный анализ двух наборов данных, чтобы эмпирически задокументировать конкретные проблемы, с которыми люди сталкиваются при ведении дневника питания.Разложив «слишком много усилий» на на конкретные задачи, наши выводы предлагают возможности для улучшения дизайна и технологии пищевых журналов.

Одна из важных возможностей — рассмотреть цели журналиста и то, как они связаны с этими проблемами. Например, подробные данные о питании могут быть важны для журналиста, стремящегося к снижению веса. Но проблемы, связанные с получением этих данных, могут быть неподходящими для журналиста, стремящегося определить пищевой триггер или получить более полное представление о пищевых привычках (например,г., кому хватит «овсянки»). И наоборот, детали приготовления могут быть неактуальными для журналиста, интересующегося только калориями, но важного для определения пищевого триггера. Вместо того, чтобы пытаться уловить неуловимое «все», эти результаты предлагают разнообразие дизайнов журналов для достижения конкретных целей.

Проблемы с базами данных продуктов питания предлагают несколько возможностей. Система репутации может обеспечивать надежность записей сообщества и учитывать цели (например, ведение журнала, отслеживающее потребление натрия, может счесть запись более надежной, если она создана другим ведущим журнала с аналогичной целью).Кроме того, сообщество могло проголосовать за правильность внесенной записи (например, «6 из 8 журналистов согласны с такой оценкой калорий»). Напряжение между базами данных, предоставляющими желаемые продукты питания, но подавляющее количество журналистов может быть устранено с помощью контекста (например, поверхностная вероятная еда в конкретном ресторане), личных диет (например, вегетарианский дневник), распорядка дня (например, человек всегда может пить один и тот же напиток эспрессо. ) или дизайн для журналов с более низким уровнем достоверности (например, с использованием информации о питании из общей статьи «овсянка» вместо того, чтобы строго требовать большей неоднозначности для незначительной разницы в питании).

Одна из первых многообещающих возможностей, которыми мы воспользовались, — это дневник продуктов питания на основе фотографий, который может упростить задачу ведения журнала различных типов еды, обеспечить ценность, несмотря на отсутствующие записи, и избежать вынесения суждений, не уделяя внимания деталям питания [1]. Но наши результаты указывают на множество проблем, связанных с ведением журналов о продуктах питания, и мотивируют будущие исследования, посвященные изучению того, как новые конструкции и технологии могут помочь журналистам в достижении их целей, связанных с пищевыми продуктами.

Благодарности

Мы благодарим Рави Каркара, Джули Кинц и Шона Мансона за отзывы и анализ.Эта работа частично финансировалась Центром науки и технологий Intel для Pervasive Computing, Национальным научным фондом (награды OAI-1028195 и SCH-1344613) и Национальными институтами здравоохранения (награда 1U54EB020404-01).

Сноски

Разрешение на изготовление цифровых или бумажных копий всей или части этой работы для личного или классного использования предоставляется бесплатно при условии, что копии не делаются или не распространяются с целью получения прибыли или коммерческой выгоды и что копии содержат это уведомление и полную цитата на первой странице.Авторские права на компоненты этой работы, принадлежащие другим лицам, кроме ACM, должны соблюдаться. Абстракция с кредитом разрешена. Чтобы копировать иным образом или повторно публиковать, размещать на серверах или распространять в списках, требуется предварительное специальное разрешение и / или плата.

Запросить разрешения на gro.mca@snoissimreP.

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

1. Кордейро Ф., Бейлз Э., Черри Э., Фогарти Дж. Переосмысление мобильного журнала о еде: изучение возможностей облегченного фото-захвата. CHI. 2015 Появиться.[Google Scholar] 2. Граймс А., Харпер Р. Праздничные технологии: новые направления исследований пищевых продуктов в HCI. CHI. 2008: 467–476. [Google Scholar] 3. Хеландер Э., Кайпайнен К., Корхонен И., Вансинк Б. Факторы, связанные с постоянным использованием бесплатного мобильного приложения для диетического самоконтроля с фотографиями и отзывами коллег: ретроспективное когортное исследование. J Med Internet Res 16. 2014; 4: e109. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 4. Мамыкина Л., Майнатт Э.Д., Дэвидсон П.Р., Гринблатт Д. MAHI: Исследование социальных структур рефлексивного мышления в управлении диабетом.CHI. 2008: 477–486. [Google Scholar] 5. Noronha J, Hysen E, Zhang H, Gajos KZ. PlateMate: Краудсорсинговый анализ питания по фотографиям еды. UIST. 2011: 1–12. [Google Scholar] 6. Руксби Дж., Рост М., Моррисон А., Чалмерс М. Персональное отслеживание как живая информатика. CHI. 2014: 1163–1172. [Google Scholar] 7. Siek KA, Connelly KH, Rogers Y, Rohwer P, Lambert D, Welch JL. Когда мы едим? Оценка продуктов питания, вводимых в приложение электронного мониторинга пищевых продуктов. Всестороннее здоровье. 2006: 1–10. [Google Scholar] 8.Талер Р. Х., Санштейн CR. Подталкивание: принятие решений о здоровье, богатстве и счастье. 2008 [Google Scholar] 9. Цай С.К., Ли Дж., Рааб Ф., Норман Дж. Дж., Сон Т., Гризволд В. Г., Патрик К. Юзабилити и осуществимость PmEB: приложение для мобильного телефона для мониторинга калорийного баланса в реальном времени. Мобильные сети и приложения 12. 2007; (2–3): 173–184. [Google Scholar]

▷ Нужен ли вам измеритель калорий? [13 приложений] 🌿 Monouso

Калории — это энергия, с которой наш организм выполняет все свои жизненно важные функции. Без них мы всегда были бы истощены.

Но поскольку все лишнее — это плохо, если мы потребляем слишком много калорий и не выполняем никаких физических нагрузок, мы набираем вес .

С помощью счетчиков калорий вы можете разрабатывать планы питания и упражнений, которые при ежедневном выполнении будут способствовать достижению поставленных вами целей

Итак, вот подробный список приложений для подсчета калорий , которые помогут вам выбрать лучшее соответствует вашим потребностям

¿Qué encontrarás en este artículo?

HiKi Калькулятор калорий

Вы хотите похудеть или иметь более высокий индекс мышечной массы? С помощью счетчика калорий HiKi легко определить калорийность продуктов для похудения .

Приложение рассчитывает количество потребляемых калорий в зависимости от выполняемой вами физической активности.

Если вы используете бесплатную версию, вы получаете такие преимущества, как:

• Ежедневный план питания с примечаниями.
• Измерить количество воды, потребляемой в сутки.
• Калорийные продукты и готовые блюда, большая база данных продуктов.
• Расчет индекса массы тела , процентного содержания жира и типов калорий
• Простая настройка пределов калорий, жиров, углеводов и белков
• Показывает пищевой гликемический индекс .
• Загрузите размеры и порции ваших блюд.
• Таблицы похудания и питания по возрасту и росту.
• Посмотрите, какие диеты вы уже соблюдали.
• Сконфигурируйте порции по весу продуктов.

Преимущества платной версии , помимо уже упомянутых:

• В приложение добавлено неограниченное количество товаров.
• Синхронизируйте данные на различных устройствах.
• Открыть нескольких профилей пользователей на одном устройстве .
• Заполните записи о еде, которую вы будете есть в следующие дни.
• В разделе статистики ваши записи будут доступны, когда они вам понадобятся.

Загрузите его здесь.

Потеряй! — Счетчик калорий

Lose It! это приложение, которое поможет вам достичь идеального веса. Все, что у вас, , , — это установить свои цели, взять под контроль свою еду и тренировать для их достижения.

Отслеживание калорий используется для достижения этих целей.

Просто заполнив данные своего профиля, указав свой вес и вес, которого вы хотите достичь, будет рассчитано дневное количество калорий, которое лучше всего соответствует вашему образу жизни.

Преимущества использования этого приложения следующие:

• Сканер штрих-кода еды или поиск тех, кто зарегистрирован в базе данных. Это позволяет отслеживать еду, которую вы съели .
• Запись о питательных веществах: Он не только отслеживает калории, но и измеряет макроэлементы, воду, сахар, белки, углеводы, показатели тела и циклы сна.
• Синхронизация спортивных приложений : подключайте устройства, которые помогают поддерживать физическую активность
• Приложение содержит более 27 миллионов продуктов, включенных в его записи .
• Шаблоны: узнайте, какие привычки, которые вы практикуете, замедляют или помогают вашему прогрессу, с помощью управления данными приложения.
• Рецепты: разработайте завтрак, обед и ужин , чтобы наилучшим образом удовлетворить ваши цели по снижению веса.
• Учебные пособия: обучающая библиотека , которую можно использовать, следуя плану питания, для достижения лучших результатов в кратчайшие сроки.

Загрузите его здесь.

FatSecret Счетчик калорий

Счетчик калорий важен для поиска информации о белке и питательной ценности продуктов, которые вы едите , а также для отслеживания ваших приемов пищи, упражнений и веса.

Этот счетчик калорий является одним из самых простых в использовании и предоставляет вам такие инструменты, как

• Index, для наблюдения за калорийностью и питательной ценностью некоторых пищевых блюд, брендов и ресторанов.
• Сканируйте и вручную вводите штрих-коды, чтобы указать продукты, которые вы используете в своем рационе.
• Подключение устройств , которые измеряют вашу физическую активность.
• Дневник питания для планирования блюд, которые вы будете готовить для достижения своей цели.
• Дневник упражнений для записи вашего распорядка дня и количества сожженных калорий.
• Календарь диеты для отслеживания калорий, которые вы съели, и сожженных калорий
• Возможность использования камеры для документирования ваших блюд и еды с изображениями
• Отчеты о вашем прогрессе.

Люди, пользующиеся услугами премиум-класса, могут:

• Спланировать меню на неделю и посмотреть, сколько калорий содержится в каждом приготовлении.
• Помимо планирования диеты, напоминает вам о том, что нужно пить правильное количество воды каждый день .

Загрузите его здесь.

EasyFit

Easy Fit — это счетчик, который отслеживает ваши приемы пищи, упражнения, вес и потребление воды .

Все расчеты калорийности пищи тщательно выполняются и проверяются для достижения замечательных результатов.

Создавайте свои собственные блюда или готовьте несколько из или более 1500 рецептов, которые есть в приложении , что позволяет рассчитывать калории.

Поскольку нет необходимости регистрироваться, не требуется никаких разрешений для получения такой информации, как ваши контакты или местонахождение.

Вы можете установить процентов, которые вы хотите выполнять ежедневно, ежемесячно или ежегодно .

Загрузите здесь.

Fitmacro

Счетчик калорий Fitmacro — это приложение , созданное для измерения для пользователей, которые заботятся о полном соблюдении своего ежедневного рациона .

Что предлагает счетчик калорий Fitmacro?

• Зарегистрируйте продукты , которые вы используете в своих приготовлениях, чтобы приложение оценивало калорийность каждого продукта.
• Ищите продукты с высоким содержанием клетчатки, жиров, белков и углеводов.
• Отображение сравнительных графиков вашего веса и калорийности в начале и после.
• Сообщите о калориях, сожженных и потребленных за день.
• Рекомендации по продуктам , которые объединяются для создания новых блюд.
• Рецепты с учебными пособиями , чтобы узнать, как приготовить их шаг за шагом и стать частью вашей диеты.

Загрузите его здесь.

Измеритель калорий

Это приложение имеет планы для достижения различных целей: потеря веса , поддержание веса, увеличение веса и набор мышечной массы .

Среди предлагаемых инструментов у нас есть:

• База данных продуктов питания с пищевой ценностью, сертифицированной диетологами.
• Добавьте продукты, которые вы используете при приготовлении, в библиотеку приложения.
• Сохраняйте рецепты и мгновенно добавляйте в свое еженедельное планирование.
• Трек питания для разных целей.
• В нем содержится информация о потребленных и сожженных белках и жирах .

Другие приложения не обладают такими же знаниями об отслеживании калорий.

Это приложение создано по инструкции диетологов , поэтому оно является наиболее удобным на рынке.

Загрузите здесь.

MyFitnessPal

Это приложение с самой большой базой данных продуктов питания на рынке Android.

Он может похвастаться более чем 6 000 000 продуктов, хранящихся в его базе данных .

Он также имеет удобную систему ввода блюд, так что вы можете добавлять любой продукт в избранное, сохранять и добавлять блюда.

Для использования приложения необходимо зарегистрироваться с компьютера или телефона , при этом всегда создается резервная копия, чтобы вы не теряли никаких данных о своем прогрессе.

Он предлагает возможность связываться с друзьями, которые используют приложение, чтобы вы могли делиться информацией и своим прогрессом .

Это приложение дает вам возможность создавать свою диету и режим упражнений на основе вашего образа жизни, контролировать количество питательных веществ, которое вы хотите потреблять, и ставить индивидуальные цели в соответствии с вашим профилем.

Раздел тренировок содержит более 350 упражнений, и у вас также есть возможность добавить другие упражнения, серии и повторения .

Вы также будете получать ежедневные отчеты о питании с графиками вашего прогресса.

Загрузите здесь.

MyPlate: счетчик калорий

Это приложение, в котором есть база данных, содержащая более двух миллионов продуктов питания, и вы можете расширить ее в любой момент .

Имеется сканер для облегчения поиска некоторых продуктов.

При регистрации установите цели и время, в которое вы хотите их достичь. Каждый день вы можете наблюдать за своим прогрессом и получать информацию о пищевой ценности пищи, которую вы едите.

У вас также есть возможность установить напоминания, которые помогут вам пить нужное количество воды каждый день и время всех приемов пищи.

Что касается упражнений, у вас есть возможность добавить программ тренировки и ввести количество калорий, которые вы сожгли после физической активности.

Почему выбирают MyPlate: счетчик калорий?

• Создает ежедневный отчет с процентным содержанием потребляемых вами питательных веществ , поэтому управлять желаемой долей макроэлементов легко.
• В приложении досок сообщений от сообщества людей, которые им пользуются. Эти форумы предлагают поддержку, делясь рецептами и советами.
• Если вы платите за золотое членство, частью ваших льгот являются и более полная статистика , руководство по рецептам, которое можно приготовить во время диеты, и индивидуальная помощь, когда вы захотите.

Загрузите его здесь.

Макросы: калории и диета

Макросы — это приложение, используемое в качестве счетчика калорий и планировщика питания .

Заполните вашу личную информацию и, в зависимости от вашей цели, рассчитайте количество калорий и макроэлементов, которые вам необходимо потреблять.

У вас также есть возможность создать свою библиотеку продуктов, которые вы используете для приготовления блюд, включенных в ваш план диеты.

Он включает в себя считыватель штрих-кода для поиска калорий в некоторых продуктах и ​​при создании рецептов также вычисляет количество калорий в них .

Если вы покупаете платную версию, у вас нет рекламы в приложении.В свою очередь, вы получите более подробную информацию о продуктах, которые есть в библиотеке платформы, а вы можете установить свою потребность в калориях в граммах или процентах .

Загрузите здесь.

Yazio

Создайте свой личный план с уникальными целями, сохраняя самые подробные записи о питании и потреблении калорий. Добавьте любимых и неучтенных продуктов в базу данных .

Записывайте физические тренировки, которые вы выполняете, и обновляйте данные о весе каждый день.С помощью диаграмм, созданных приложением , вы увидите изменения, достигнутые за время использования Yazio .

Если вы используете профессиональную версию, приложение выполняет более обширный анализ, добавляя такие факторы, как диета и данные о теле. Он также регистрирует в отчетах значений, таких как сахар, и помогает вам достичь ваших целей за меньшее время .

Загрузите здесь.

Health Companion

Это не просто счетчик калорий, это универсальный измеритель здоровья, который поможет вам достичь ваших целей в отношении здоровья и сделать лучший выбор продуктов питания .

Это приложение имеет встроенные функции, такие как:

• Более пяти миллионов продуктов, зарегистрированных в вашей базе данных, с соответствующим количеством калорий. Он также предлагает подробную информацию обо всех продуктах.
• В своем профиле добавьте целей, которых вы хотите достичь, и установите дату их достижения . Чтобы узнать о своем прогрессе, загляните в Application Tracker.
• Приложение также измеряет частоту сердечных сокращений и сон

Загрузите его здесь.

Здоровье и диета

Приложение имеет такие функции, как регистрация веса, регистрация сна, счетчик шагов, потребление воды, напоминание о лекарствах, подсчет калорий, журнал активности и упражнений , а также монитор сердечного ритма .

Характеристики приложения:

• Задайте целей для любой функции , предлагаемой приложением.
• Напоминания о необходимости выпивать надлежащего количества воды каждый день.
• GPS-отслеживание действий, требующих точной статистики.
• Интегрированный калькулятор ИМТ с таблицей для проверки вашей категории.
• Подключение Google Fit.
• Используйте теги , чтобы добавить информацию к вашему прогрессу

Загрузите его здесь.

Дневник питания

Это еще одно идеальное приложение, если вы хотите отслеживать продукты, которые вы едите, и количество калорий, которые они вносят в ваш ежедневный рацион.

Особенности и преимущества приложения:

• Конструкция позволяет легко и быстро добавлять информацию .
• В приложении есть раздел предложений, где вы можете выбрать наиболее распространенные продукты при создании блюда для своей диеты.
• Нет необходимости для регистрации , поэтому приложение не требует личных данных.
• Продукты, зарегистрированные в базе данных приложения, содержат всю информацию о калориях, пищевой ценности и порциях.
• Там Нет необходимости использовать Интернет для обновления ежедневных данных в приложении.
• В приложении есть дневник, в котором отображаются данные о потреблении и упражнениях за день.
• У вас есть возможность настроить персональные напоминания , которые помогут вам достичь вашей цели, убедившись, что вы едите все блюда из своего рациона и пьете нужное количество воды каждый день.

Загрузите его здесь.

Узнайте все о калориях и произведите впечатление на своего партнера

Бывают моменты, когда мы стоим на весах и замечаем несколько лишних килограммов.

Хотя вы можете подумать, что сбросить эти килограммы — сложная задача, с правильными знаниями о кал ories и хорошей диетой вы ее добьетесь.

Ниже мы подробно объясним , что такое калории и какие действия сжигают больше всего калорий, а также о важности здорового питания.

Что такое калории?

Калория — это единица измерения количества тепла, необходимого при нормальном давлении для повышения температуры до одного грамма воды.

Немного сложно понять теоретическую концепцию, поэтому легче сказать, что это единиц энергии, которые каждая пища вносит в нашу систему .

Телу необходима энергия для выполнения основных функций, и она поступает из всех продуктов, которые мы потребляем ежедневно.

Количество калорий, которое нам необходимо потреблять в день, варьируется в зависимости от нашего возраста, размера, идеального веса и текущего веса.

Обратной стороной всего этого является то, что, когда мы вкладываем больше энергии в нашу историю, она накапливается в виде жира , поэтому мы набираем вес.

Это количество калорий, которое вы должны получать в день.

Каждый день мы должны потреблять определенное количество пищи , которая обеспечивает нас калориями, необходимыми для выполнения нашей деятельности.

Эта энергия поступает из питательных веществ, входящих в состав пищи, то есть липидов, белков и углеводов.

Углеводы и белки содержат четыре килокалории на грамм, а жиры — девять килокалорий на грамм.

Витамины и минералы не содержат калорий, но очень важны для всех биологических процессов.

Сбалансированная диета — это диета, в которой есть все питательные вещества, но в определенных количествах. Это будет 55% углеводов, 30% жира и 15% белка .

Каждому человеку требуется разное количество калорий для выполнения каждой из его жизненно важных функций. Это количество калорий зависит от возраста, роста, дневной активности и веса.

Количество калорий в соответствии с вашей физической активностью

Ваш образ жизни, малоподвижный или очень активный, при вашей основной скорости метаболизма вам нужно добавить или вычесть калорий.

Основной метаболизм — это расчет , который определяет количество калорий, необходимое вашему организму в состоянии покоя для выполнения основных функций , т.е.е. дыхание, перекачивание крови по всему телу, мышление, активация пищеварительного процесса и т. д.

Чтобы рассчитать свой BMR, вы должны использовать одну из этих двух формул:

Расчет BMR для мужчин

TMB = (10 x вес Кг) + (6,25 x рост в см) — (5 x возраст в годах) + 5

TMB у женщин

TMB = (10 x вес в кг) + (6,25 x рост в см) — ( 5 x возраст в годах) — 161

Зная свой TMB, вы можете вычислить количество калорий, которое вам нужно ежедневно, в соответствии с этой простой формулой.

Если вы не тренируетесь и работаете сидя: TMB x 1,2

Если вы тренируетесь два дня в неделю: TMB x 1,375

Если вы тренируетесь четыре дня в неделю: TMB x 1,55

Если вы занимаетесь спортом шесть дней в неделю: TMB x 1,725 ​​

Если вы спортсмен или интенсивно тренируетесь: TMB x 1,9

Не все виды спорта или повседневные занятия требуют или потребляют одинаковое количество калорий.

Чтобы дать вам представление, вот небольшая таблица с калориями, которые вы сжигаете, занимаясь различными видами деятельности , спортом или ежедневно, в течение 30 минут:

• Баскетбол: 258 калорий.
• Аэробика: 178 калорий.
• Катание на коньках: 300 калорий.
• Бег: 350 калорий.
• Боевые искусства: 360 калорий.
• Подъем по лестнице: 350 калорий
• Вождение: 50 калорий.
• Глажка: 200 кал.
• Мойка окон: 250 кал.

Хотите похудеть? Тогда это для вас

Если ваша цель — похудеть, вам следует уменьшить количество потребляемых калорий или быть физически активным .Для достижения наилучших результатов лучше всего сочетать и то, и другое.

Таким образом, чтобы похудеть, необходимо вычесть от 15% до 20% из своей основной скорости метаболизма . Таким образом вы узнаете, какое максимальное количество калорий должно быть в вашем рационе.

Ваше меню должно оставаться сбалансированным, поэтому рекомендуется сократить количество калорий, не употребляя нездоровую пищу и включив в свой рацион здоровую пищу.

В любом случае, , мы рекомендуем вам обратиться к специалисту по питанию за советом и показать вам лучшие диеты для достижения вашего идеального веса.

Окончательные рекомендации

Диета может быть настолько простой или сложной, насколько каждый из нас хочет, чтобы она была .

Вот почему мы рекомендуем базовых шагов, чтобы сократить количество вариантов отказа от диеты , особенно когда мы вдали от дома.

Находясь дома, мы склонны более строго придерживаться своего рациона, но когда мы переступаем порог, история меняется.

Проходим мимо любимой пекарни, видим любимые конфеты, хотим выпить газировку для смягчения жара, то есть вариантов увеличивается.

Тогда одна из рекомендаций — составить свое меню из еженедельных блюд и закусок . Таким образом, в случае приступа паники или когда пришло время поесть, нужно просто подойти к холодильнику, взять дежурную тару и поесть.

Вам нужны специальные емкости для еды?

Мы также можем помочь вам, потому что в Monouso у нас есть больших запасов пищевых контейнеров, которые сделают вашу жизнь проще .

Посетите наш раздел пластиковой упаковки и найдите ту, которая идеально подходит для вашего образа жизни и диеты, которую вы хотите начать.

Там вы найдете емкости разного размера, идеально подходящие для сервировки блюд или закусок. Например, при приступах паники под рукой могут быть небольшие емкости с орехами или попкорном.

Если вы хотите приготовить еду, охладить ее, а затем, без каких-либо проблем, отнести в обычную духовку, мы приглашаем вас ознакомиться с нашими вариантами алюминиевой упаковки, идеально подходящей для этой цели.

.