Как часто надо душ принимать: специалисты рассказывают, как часто принимать душ

Как правильно принять душ | С заботой о вас, cosmo-larabar.ru

Тёплый, расслабляющий, вечерний или прохладный, бодрящий, утренний? Какой бы душ вы ни выбрали, важно знать несколько простых правил. Чтобы душ был не только для души, но и на пользу коже.

Как часто принимать душ, что делать до и после, об ошибках и секретах грамотного душа, читайте в этом посте.

---

Как часто нужно принимать душ

Принимать душ несколько раз в день — не такая хорошая идея, как может показаться.

На поверхности кожи живут полезные бактерии. Они синтезируют натуральные антибиотики и борются с вредными бактериями. При этом натуральные антибиотики безопаснее и эффективнее традиционных привычных антибиотиков, потому что микробы не могут быстро выработать устойчивость к ним.

Постоянное мытье, особенно с агрессивными моющими средствами, бритье и скрабирование стирает полезные бактерии и подрывает защитную систему кожи.

До принятия душа

• Сухой массаж. Прежде чем прыгнуть в душ, разотрите сухую кожу щёткой или специальной губкой. Сухое растирание отшелушивает отмершие клетки, глубоко очищает, улучшает микроциркуляцию и лимфодренаж. В результате токсинам легче найти «дверь на выход», целлюлит сокращается, а упругость и эластичность кожи повышаются. Помните, что щётки должны быть из натуральных материалов, сухими и мягкими. Не драйте кожу.

• Расчешите волосы. Нерасчесанные волосы во время мытья спутаются ещё больше. А пытаясь расчесать влажные волосы, вы их только повредите. Влажные волосы наиболее уязвимы. Поэтому хорошо расчешите волосы мягкой щёткой перед принятием душа.

• Обработайте пятки. Если вы не хотите всю жизнь ходить с шершавыми пятками, откажитесь от педикюра в душе. Кожа должна быть сухой. Обработайте пятки перед принятием душа.

В душе

Правильный порядок

Казалось бы, что сложного — принять душ. Однако, в этом простом деле есть свои тонкости. В первую очередь, это грамотный порядок действий.

• Вымойте волосы, промокните их и нанесите кондиционер.
• Умойтесь и почистите зубы. За это время кондиционер успеет поработать.
• Смойте кондиционер и уберите волосы наверх.
• Вымойте тело.

Такой порядок гарантирует максимальную чистоту. Никаких остатков зубной пасты, шампуня или кондиционера. Кроме того, остатки шампуня, кондиционера или маски для волос, стекая по спине, могут забить поры и вызвать акне. Поэтому важно их правильно смыть.

Температурные крайности

Температурные крайности нарушают эпидермальный барьер и рН кожи, провоцируют обезвоженность, повреждают капилляры, провоцируют купероз и ухудшают воспаления (особенно при акне).

Распространённое мнение — горячая вода открывает поры, а холодная закрывает — не более, чем миф. У пор нет мышц, которые могли бы открывать и закрывать их. Кроме того, горячая вода разрушает липидный барьер (буквально «вымывает» его). Это приводит к обезвоживанию, сухости и одновременно усиленной выработке кожного сала.

Оптимальный вариант — вода комнатной температуры. А лучший термометр — ваш локоть. Ему должно быть комфортно. Вода не должна обжигать локоть, и не должна быть прохладной.

Гели вместо мыла

Комфортный рН здоровой кожи от 4,7 до 5,7. Обычный твёрдый кусок мыла имеет сильно щелочной pH от 9 до 11.

Щёлочь раздражает кожу, усиливает рост бактерий и приводит к сухости, обезвоженности и бесконечным акне. «Порог терпимости» кожи тела выше, чем кожи лица, но все же от мыла лучше отказаться.

Вместо мыла выбирайте мягкие гели для душа и синтетические моющие средства с рН 5-6.

Интересно: мыло Dove — на самом деле не мыло, а синтетическое моющее средство с нейтральным рН. От мыла в нём только форма.

На этикетке в составе вашего средства для душа не должно быть компонентов со словом сульфат (sulphate). Вместо них ищите мягкие ПАВЫ, например: кокамидопропилбетаин (cocamidopropyl betaine), кокоат натрия (sodium cocoate), кокоамфоацетат натрия (sodium cocoamphoacetate), лаурил глюкозид (lauryl glucoside).

В идеале рН средств для сухой кожи будет чуть более щелочной (5-6), а средств для жирной кожи — чуть более кислотный (4-5). Чтобы выровнять рН баланс кожи и привести к здоровой норме (около 5).

Антибактериальные средства для душа

Не пользуйтесь антибактериальными средствами ежедневно, если их не прописал дерматолог для лечения определённой проблемы. Антибактериальные средства гонят вон не только вредные бактерии, но и полезные, и без серьёзной причины пользоваться ими не нужно. Для поддержания чистоты кожи вполне достаточно грамотно пользоваться хорошим гелем для душа.

Смыть без следа

Тщательно смойте ваше средство для душа большим количеством воды. На коже не должно оставаться следов ПАВов. Никаких пушистых кусочков пенки за ухом. Остатки даже самого мягкого очищающего средства, оставаясь на коже, разрушают защитный барьер и приводят к сухости, забитым порам, воспалениям и раздражению.

Отшелушивание

Если сухое отшелушивание щёткой не ваш вариант, во время душа возьмите солевой или сахарный скраб. Они глубоко очистят кожу, улучшат микроциркуляцию, насытят минералами и напитают.

Солевой скраб — отличный выбор после затяжных праздников, перед обертываниями и при жирной коже. Если ваша кожа сухая и «просит заботы», выбирайте скраб на основе сахара. Для чувствительной сухой кожи попробуйте масляные плитки-скрабы. В них много насыщенных жирных масел и мало скрабирующих частиц. Поэтому они отшелушивают очень деликатно, одновременно интенсивно ухаживая за кожей.

Как правило, кожа тела нуждается в более частом отшелушивании, чем кожа лица. Однако, не надо усердствовать и скрабиться каждый день. Одного-двух раз в неделю вполне достаточно для гладкой, нежной кожи.

Бритье — тоже отшелушивание. Поэтому скрабьте ноги аккуратно и постарайтесь разнести бритье и скрабы на разные дни. Если у вас по плану отшелушивание и депиляция в один день — сначала скраб, затем бритье. Так вы максимально снизите риск вросших волосков.

Прохладное ополаскивание

Если у вас купероз (ярко-выраженная сосудистая сеточка), слабые сосуды или кожа склонна сильно краснеть от тёплой воды, в конце ополоснитесь прохладной водой. Она поможет сузить сосуды, расширившиеся от пара и горячей воды.

Губки и мочалки

На мочалках и губках со временем скапливаются отмершие чешуйки, пыль, остатки моющих средств. Особенно на мочалках из люфы и других натуральных материалов. В таких условиях да ещё во влажной среде, бактерии радостно множатся, а это прямая дорога к акне и раздражениям.

Обязательно хорошо просушивайте губки и мочалки после использования и меняйте их своевременно — не реже, чем раз в 6 месяцев.

После душа

• Промокайте, а не трите. После душа аккуратно промокните кожу полотенцем. Не трите. Промакивание убирает влагу, но при этом не повреждает и не растягивает кожу. Это особенно важно при сухой и чувствительной коже. Полотенца меняйте 1-2 раза в неделю. А если вас замучили постоянные акне — ещё чаще.

• Увлажните кожу. Сразу после душа, пока кожа ещё влажная, нанесите толстый слой шоколада крема, чтобы запереть как можно больше влаги и предотвратить обезвоживание.

 

Коротко о главном

• До принятия душа сделайте сухой массаж, обработайте пятки и расчешите волосы.

• Для максимальной чистоты сначала вымойте голову, затем лицо и в конце тело.

• Принимайте душ комнатной температуры, используйте мягкие гели вместо мыла и тщательно их смывайте, не пользуйтесь антибактериальными средствами без нужды, пользуйтесь скрабом 1-2 раза в неделю и почаще меняйте мочалки и полотенца.

• После душа аккуратно промокните кожу и сразу же нанесите увлажняющее средство.

 

А как вы принимаете душ? Делитесь в комментариях!

Оставайтесь с нами и будьте красивыми.

До новых встреч в эфире LaraBarBlog. ♫

10 вопросов о том, как вода влияет на здоровье — Wonderzine

В детстве мамы говорили нам, что купаться в незнакомых местах опасно — правда, речь шла об опасностях илистого дна, сильного течения или большой глубины. Патогены, скрывающиеся в воде, родители не упоминали, хотя начать, возможно, следовало именно с них. Криптоспоридии, передающиеся через фекалии, подстерегают нас в бассейнах и аквапарках, плотная оболочка этих организмов делает их устойчивыми к хлору. В 1993 году в Милуоки криптоспоридии попали в водопровод и заразили более 400 тысяч человек — это до сих пор одна из самых крупных связанных с водой инфекционных вспышек в США.

А ещё есть псевдомонада (синегнойная палочка) — вид бактерий, которые могут вызывать кожную сыпь и зуд и очень любят джакузи. Во всяком случае на последнее намекает тот факт, что многие вспышки были зарегистрированы после горячей ванны с пузырьками. Легионеллы, поражающие дыхательную систему, тоже отлично чувствуют себя в воде. Эти бактерии могут привести к понтиакской лихорадке (чаще) или болезни легионеров (реже). И в то время как первая характеризуется мышечными болями, повышением температуры тела и, как правило, проходит самостоятельно, вторая требует госпитализации и лечения антибиотиками. Буквально в прошлом месяце вспышка легионеллёза произошла среди посетителей спа-салона в Англии, начато расследование. 

Опасными могут быть и цианобактерии — сине-зелёные водоросли, которые встречаются в цветущей воде. Дело в том, что они выделяют токсины, которые в больших количествах способны вызывать сильное раздражение, а в крайних случаях — быть токсичными для печени и нервной системы. Наконец, где-то в мире существует неглерия Фоулера, «пожирающая мозг амёба», при заражении которой пациент умирает в 98 % случаев. Хорошая новость в том, что это состояние встречается очень редко. 

По данным ВОЗ, из двух миллиардов человек, которые тем или иным способом потребляют воду, загрязнённую фекальными бактериями, примерно 500 тысяч умирают от состояний, спровоцированных ими. Так что если вы хотите себя защитить, постарайтесь не глотать воду во время купания.

Гигиена в послеродовом периоде

Поздравляем! Вы стали мамой!

Послеродовой период — не менее важный и ответственный этап в жизни семьи, чем беременность.
Послеродовый  период, длится 6-8 недель (начинается после рождения последа и заканчивается, когда органы и системы, изменившиеся во время беременности, возвращаются к первоначальному состоянию).
В процессе заживления внутренней поверхности матки появляются послеродовые выделения — лохии, представляющие собой раневой секрет. Их характер в течение послеродового периода меняется: в первые дни лохии имеют кровяной характер; с 4-го дня их окраска меняется на красновато-коричневую; к 10-му дню они становятся светлыми, жидкими, без примеси крови, а  через 3 недели выделений практически нет. Могут появиться неприятные ощущения из-за сокращения матки. Чтобы уменьшить дискомфорт, нагнитесь вперед и легкими движениями помассируйте живот. Если неприятные ощущения в области матки возникают при кормлении, попробуйте выбрать другое положение. Удобно кормить лежа на боку. Живот может побаливать и по другой причине. Это болят мышцы пресса, которые были активно задействованы во время родов, попытайтесь расслабиться или сделать легкий массаж.
У большинства некормящих женщин на 6-8-й неделе после родов наступает менструация, чаще она приходит без выхода яйцеклетки из яичника. Однако возможно наступление овуляции и беременности в течение первых месяцев после родов. У кормящих женщин время наступления первой менструации после родов может откладываться на многие месяцы.
Нормальный послеродовый период характеризуется хорошим общим состоянием женщины, нормальной температурой, достаточной лактацией. Для профилактики инфекционных осложнений имеет значение строгое соблюдение санитарно-эпидемиологических требований и правил личной гигиены.

ГИГИЕНА В ПОСЛЕРОДОВОМ ПЕРИОДЕ
Важное значение имеет соблюдение строжайшей чистоты.

• Родильница должна два раза в день (утром и вечером) принимать душ,  тогда же мыть молочную железу с мылом, чистить зубы.
• Особое внимание следует обращать на чистоту рук. Ногти должны быть коротко подстрижены, руки нужно чаще мыть с мылом и обязательно перед каждым кормлением ребенка (если руки загрязнены, то можно заразить ребенка, занести инфекцию на соски).
• Среди гигиенических мероприятий особое значение в послеродовом периоде имеет содержание в чистоте наружных половых органов и окружающих их кожных покровов.
• Подмываться следует теплой водой с мылом (жидким с дозатором, т.к. на кусковом микробы замечательно себя чувствуют) текучей струей, обмывать половые органы следует спереди назад (от лобка к заднему проходу) после каждого посещения туалета не менее 4-5 раз в день (в туалет нужно ходить именно с такой периодичностью, чтобы наполненный мочевой пузырь не препятствовал сокращению матки ).
  Перед подмыванием нужно чисто вымыть руки.
• Следите за чистотой прокладок, меняйте их через 3-4 часа вне зависимости от наполненности. Удалять прокладки следует движением спереди назад для предотвращения попадания микроорганизмов из заднего прохода во влагалище.  При наличии швов на промежности мыть их следует достаточно тщательно – можно просто направить на него струю воды. После подмывания нужно высушить промежность и область швов промакивающими движениями полотенца спереди назад.
• Принимать ванну первые 6 недель после родов запрещается. Это связано с тем, что вход во влагалище еще недостаточно сомкнут и вместе с водой могут проникнуть в него болезнетворные микробы. Понятно, что в это время нельзя купаться в бассейне, реке, озере, море.
• Категорически исключается использование утягивающего белья, так как оно оказывает значительное давление на промежность, что нарушает кровообращение, препятствуя заживлению.
• При наличии швов на промежности женщине 7-14 дней (в зависимости от степени повреждения ) нельзя садиться. При этом на унитаз можно садиться уже в первые сутки после родов. Кстати, о туалете. Многие женщины боятся сильной боли и стараются пропускать дефекацию, в итоге нагрузка на мышцы промежности увеличивается и боль усиливается.

Чтобы избежать запора после родов, не употребляйте еду, оказывающую закрепляющий эффект. Если проблема запоров для вас не новость, перед каждым приемом пищи выпивайте столовую ложку растительного масла. Стул будет мягким и никак не повлияет на процесс заживления швов.

• Нательное и постельное бельё должны быть хлопчатобумажные. Нательное меняем ежедневно, постельное – не реже, чем один раз в три–пять дней.
• Особого ухода  не требуют швы после кесарева сечения. После того, как снимут швы и повязку, можно принять душ. Не трите сильно мочалкой область шва. С болезненными ощущениями в области передней брюшной стенки поможет справиться послеродовый или послеоперационный бандаж, который нужно носить 4 месяца. Молодых мам часто интересует: не разойдутся ли швы, если носить ребенка на руках?  Первые 2-3 месяца после операции рекомендуется поднимать тяжесть не больше веса  вашего ребенка.

Случается, что на месте шва возникает покраснение, раздражение, кровянистые или гнойные выделения. Это свидетельствует о нагноении или расхождении швов. Тогда вам немедленно надо обратиться к врачу в женскую консультацию.
Половую жизнь после родов можно возобновлять спустя 6-8 недель. К этому моменту организм женщины уже полностью приходит в норму. Врач посоветует вам средства контрацепции.
Чтобы полностью восстановиться после родов, до следующей беременности должно пройти не менее двух лет.

ГРУДНОЕ ВСКАМЛИВАНИЕ
Кормление ребенка должно идти не по часам, а по требованию, в т.ч. в ночное время. В одно кормление прикладывайте ребенка к одной груди, чтобы  он сосал долго и получил позднее молоко, которое содержит факторы развития мозга и интеллекта, факторы роста и иммуноглобулины. Позднее молоко идет как молозиво капельками, ребенок сосет его с перерывами. Иногда мама в этот момент думает, что ребенок балуется и отрывает его от груди. Этого делать не нужно. Пусть сам отпустит ее.
Грудное молоко является наилучшим видом пищи для грудного ребенка!

• После того как ребенок насытился, мама должна тщательно ощупать  молочную железу. Если грудь мягкая и нигде нет болезненности и уплотнений, то сцеживание не нужно.  При необходимости можно обмывать молочные железы теплой водой после кормления, начиная от соска и заканчивая подмышечной впадиной, и просушивать чистым полотенцем.

Очень полезны для груди после родов и воздушные ванны, которые лучше всего принимать после кормления, чтобы дать груди возможность отдохнуть, «подышать». Продолжительность такой воздушной ванны может не превышать 15—20 минут, но польза от нее огромна.

• Следует ежедневно тщательно осматривать сосок, на поверхности которого не должно быть трещин и для профилактики оставить капельку молока на соске и дать ему высохнуть на открытом воздухе.

В качестве основного и единственного продукта для кормления новорожденного должно быть использовано только грудное молоко. Недопустимо применение сосок, рожков и «пустышек», так как это приводит к ослаблению сосания новорожденным и, соответственно, к неполному опорожнению молочной железы, снижению выработки пролактина.
Вас волнует вопрос – не мало ли у меня молока?
Чтобы решить этот вопрос нужно понаблюдать за ребенком, если он мочится более 6 раз в сутки значит получает достаточное количество молока. Причиной уменьшения количества молока может быть:
— редкое кормление перерыв (3 и более часов)
— если не кормите ночью
— короткие кормления или по часам
Чтобы увеличить количество молока, нужно перестроить режим кормления, кормить часто и так долго, как хочет ребенок. Стараться кормить одной грудью, чтобы ребенок высасывал позднее молоко, можно поцедить опорожненную грудь минут 10, тем самым усилится приток молока. Необходимо улучшить питание мамы или применить травяные чаи для усиления лактации.

ПИТАНИЕ
Питание кормящей матери должно быть калорийным (3200 ккал), сбалансированным с должным количеством белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов. Эта диета будет с преобладанием молочнокислых, белковых продуктов, свежих фруктов и овощей. Пища должна быть богата витаминами и микроэлементами. Следует исключить из рациона питания острые, жирные, жареные, копченые блюда, консервы, колбасы, алкоголь и потенциальные аллергены для ребенка (шоколад, цитрусовые, кофе).
Питание родильницы должно быть 5—6-разовым. Следует так распределить продукты в суточном меню, чтобы те из них, которые богаты белком и значительно труднее перевариваются в желудочно-кишечном тракте (мясо, рыба, крупы), были бы использованы в течение первой половины дня, а во второй половине целесообразно отдать предпочтение молочно-растительной пище.

Состояния, требующие особого внимания

 К сожалению, не всегда первый месяц после родов проходит гладко. Могут возникнуть ситуации, когда помощь врача необходима. Следите за своим самочувствием, регулярно измеряйте температуру тела, так как повышение температуры чаще всего является первым признаком осложнений послеродового периода.

Все осложнения послеродового периода можно разделить на несколько групп:
1. Осложнения со стороны матки.
Субинволюция матки – снижение скорости сокращения матки, вследствие задержки в матке послеродовых выделений. Заболевание чаще возникает на 5-7 день после родов, вследствие закрытия канала шейки матки сгустком крови или кусочком плодных оболочек, а также перегибом матки из-за расслабления связочного аппарата.
Инфицирование содержимого матки может привести к воспалительному процессу слизистой оболочки матки — эндометриту. Предрасполагающими факторами возникновения эндометрита являются тяжелые роды, нарушения отделения плаценты во время родов, перенесенные при беременности инфекции половых путей, нарушения иммунитета, аборты. Симптомами заболевания являются: повышение температуры тела, неприятный запах у лохий, ноющая боль внизу живота. При появлении подобных симптомов необходимо обратиться к врачу акушер-гинекологу по месту жительства. Для уточнения диагноза проводится ультразвуковое исследование и, при необходимости, оперативное вмешательство, во время которого удаляют содержимое из полости матки (промывание или выскабливание матки). После оперативного вмешательства обязательно назначают антибиотики.

2. Осложнения со стороны молочной железы.
Лактостаз – застой молока в молочной железе. При этом грудь набухает и становится болезненной, появляются очаги уплотнений, возможен кратковременный подъем температуры тела. Сам по себе лактостаз не является заболеванием, требуя лишь бережного сцеживания груди, ограничения приема жидкости и частого кормления болезненной грудью. Однако при присоединении инфекции он переходит в лактационный мастит, требующий немедленной медицинской помощи, антибиотикотерапии, а порой и оперативного вмешательства. Вопрос о возможности кормления грудью при мастите решается индивидуально, в зависимости от стадии заболевания.
Еще одно осложнение со стороны груди – это появление трещин на сосках. Основной причиной их появления является неправильное прикладывание ребенка к груди, когда младенец захватывает только сосок, а не всю ареолу. Такой захват очень болезненен для матери – и это главный сигнал опасности. Кормление ребенка не должно причинять боль. Хорошую консультативную и практическую помощь при лактостазах и трещинах сосков оказывают консультанты по грудному вскармливанию. Лечение трещин заключается в обработке соска ранозаживляющими препаратами.
Гипогалактия — недостаточное образование молока. Для того, чтобы увеличить количество молока маме необходимо увеличить частоту кормлений, не пропускать ночные кормления, предлагать ребенку обе груди в одно кормление, больше пить, полноценно питаться и много спать.

3. Осложнения со стороны тканей шейки матки, влагалища и кожи.
Воспаленные раны этих тканей называются послеродовые язвы. При присоединении инфекции эти раны отекают, покрываются гнойным налётом, края их болезненны. С целью лечения они обрабатываются различными антисептиками, иногда требуют хирургической обработки.

4. Осложнения со стороны венозной системы.
Геморроидальные узлы (варикозно расширенные вены прямой кишки) также служат причиной болевых ощущений. При ущемлении они увеличиваются, становятся отечными, напряженными и болезненными. Уменьшить боль помогает тщательная гигиена (душ после каждого посещения туалета), прикладывание льда к промежности. По назначению врача можно использовать некоторые медикаментозные препараты.
Тромбофлебит – заболевание вен, характеризующееся воспалением венозной стенки и тромбированием вены. После родов чаще всего возникает тромбофлебит тазовых вен. Обычно это заболевание возникает на третьей неделе после родов. По симптомам оно очень похоже на эндометрит, но требует другого лечения. Лечением осложнений со стороны венозной системы занимаются хирурги.
Осложнения после родов требуют немедленного лечения, так как могут привести к генерализации процесса – послеродовому перитониту или сепсису. Поэтому, если вас что-либо смущает в вашем состоянии – обязательно обратитесь к врачу.
В женскую консультацию в первый раз надо явиться через 10 дней после выписки из родильного дома.

Желаем вам  благополучно  провести послеродовый период,  воспользовавшись нашими советами.

 

Раевская Ж.Г. — зав. акушерско-физиологическим отделением УЗ «ГКРД №2»

Как правильно принимать ванну

Самая лёгкая и быстрая гигиеническая процедура – душ. Душ можно принимать каждый день, и даже два раза – с утра и перед сном. Утром душ поможет стряхнуть сон и стать активным, а вечером, напротив, поможет расслабиться и успокоиться после трудового дня.

Есть мнение, что часто принимать душ вредно. Конечно, не стоит намыливаться мылом каждый раз, тем более, что оно сушит кожу. Выливать на себя по полфлакона геля тоже необязательно – достаточно намыливаться через день. Каждый раз намыливают только определённые участки тела, которые требуют тщательного соблюдения гигиены.

Не стоит экономить и покупать дешёвое мыло. Лучше купите себе мыло высокого качества, с увлажняющим кремом и другими полезными компонентами. Иначе ваша кожа постоянно будет пересушена, а потом начнёт шелушиться. Оптимальный выбор – гель для душа, так он гораздо мягче любого мыла.

Не следует мыться очень горячей водой. Принимайте тёплый душ, а закончить постарайтесь холодной водой. Холодная вода сужает расширенные поры кожи и предохраняет её от обезвоживания. К тому же контрастный душ делает кожу упругой и способствует укреплению кровеносных сосудов.

Душ – это замечательно, однако тёплую и нежную ванну он вряд ли заменит. Ванна не просто очищает тело, снимает напряжение и стресс: ванна – это настоящее удовольствие.

Как же правильно принимать ванну? Некоторые девушки, насмотревшись фильмов и сериалов, решили, что принимать ванну следует с утра. Однако так делать не следует – ведь перед рабочим днём расслабление нам ни к чему. Конечно, ванну лучше всего принимать вечером.

Какой должна быть температура воды? Наиболее приемлемая температура – 37 градусов, почти как температура тела. Если же вы простудились, и у вас поднялась температура, то лучше вообще отказаться от принятия ванны, как и от других водных процедур. В крайнем случае, можно принять слегка тёплый душ в течение нескольких минут.

Некоторым людям кажется, что пены, с которой мы принимаем ванну, вполне достаточно для очищения кожи. Скорее всего, в этом опять виноваты герои сериалов: в них часто показывают, как красавицы выходят из ванны, даже не смывая пены – просто завернувшись в полотенце. Тем не менее, пена для ванн не обладает очищающим действием – она просто пенится и создаёт приятный запах.

Ванну можно принимать по-разному: горячую, тёплую и холодную.

• Горячая ванна (до 40 градусов) стимулирует обмен веществ и расширяет сосуды. Принимать горячую ванну можно не больше пяти минут, и при этом не погружаться полностью, а оставлять поверх воды грудь, чтобы избежать нагрузки на сердце.
• Тёплая ванна расслабляет и успокаивает, помогает снять напряжение и сделать сон более спокойным. Достаточно полежать в тёплой (37 градусов) воде около 15 минут.
• Холодные ванны принимают, чтобы стимулировать работу нервной и сердечно-сосудистой систем и повысить тонус кожи
• Ванна может оказывать совершенно разное действие – в зависимости от того, с какими добавками вы её принимаете.
• Ванна с содой. В теплой воде (38 градусов) растворить 200г питьевой соды. Такая ванна успокаивает, а также предохраняет кожу от сухости.
• Ванна с обычной поваренной солью очищает поры кожи и улучшает её общее состояние, обладает общеукрепляющим действием на организм. Достаточно в воду с температурой 37-38 градусов добавить 500г соли.
• Ванну с морской солью можно принимать около 15 минут. Натуральная морская соль продаётся в любой аптеке, и для принятия ванны хватит 350-500г. Ванна с морской солью не только улучшает состояние кожи и избавляет от угрей, но также снимает усталость, утомление, уменьшает боли в суставах.
• Хвойная ванна помогает устранить покраснения аллергического характера, обладает успокаивающим действием. 500г мелких веточек хвойных деревьев (желательно набрать свежих, в лесу) заварить в 3-х литрах кипятка. Через 30 минут полученный настой вылейте в ванну, температура воды в которой не должна превышать 35 градусов.
• Ванна с осокой хорошо помогает при мочекаменной болезни. Надо заварить 200г промытой осоки в 5 литрах кипятка, затем настаивать 2 часа и процедить. Полученный отвар вылить в ванну. Оптимальная температура такой ванны – тоже 35 градусов.
• Ванна с мёдом. Достаточно 1 столовой ложки мёда, чтобы сделать кожу мягкой, расслабиться и улучшить сон.
• Молочная ванна укрепляет кожу, делает её мягче и эластичнее. Для принятия молочной ванны можно использовать сухое молоко, растворив 1 стакан в тёплой воде.
• Ванна с добавлением отрубей. Отруби снимают кожные раздражения и покраснения. Растворите в ванне столовую ложку отрубей и купайтесь. После ванны примите тёплый душ 1-2 минуты, чтобы смыть остатки отрубей.
• Ванна с уксусом. Стакан фруктового уксуса, добавленный в ванну, поможет быстро избавиться от сухости и шелушения кожи.
• «Голливудская» ванна. Взбейте в миксере 1 свежее яйцо, чайную ложку желатина и полстакана подходящего для вашей кожи шампуня. Если подставить эту смесь под сильную струю воды, она даст густую пену. После такой ванны вы будете чувствовать себя звездой!

И в заключение несколько простых советов.

Принимайте ванну не чаще двух раз в неделю, чтобы не пересушивать кожу, не принимайте ванну после еды и не лежите в ванне подолгу, например, с книжкой.

А после тёплой и нежной ванны особенное удовольствие доставляет общий массаж…

Нужно ли принимать контрастный душ, или это сказки из СССР — The Village Беларусь

Контрастный душ — гигиеническая процедура, при которой по определенной схеме чередуются холодная и горячая вода. Благодаря воздействию низких температур (или закаливанию) повышается устойчивость организма к холоду, а за счет стимуляции реакции иммунитета можно говорить о профилактике ОРВИ. У закаленного человека ускорены обменные процессы и хорошо развита терморегуляция, что, в свою очередь, позволяет дольше сохранять тепло при охлаждении. Контрастная смена душа на горячий снижает риск перегрева организма (это происходит за счет усиления потоотделения и изменения состава пота) и помогает сердечно-сосудистой системе адаптироваться к высоким температурам.

К дополнительным бонусам контрастного душа относятся стабилизация эмоционального фона, ускорение обмена веществ, стимуляция волосяных фолликулов (волосы меньше выпадают и лучше растут), мышечная релаксация (и, как следствие, уменьшение болей в спине) и очищение кожи. Кроме этого, контрастный душ усиливает выработку коллагена и эластина в коже, а также приводит к уменьшению подкожных жировых отложений и отечности тканей.

Процедуру не стоит проводить в течение первого часа после пробуждения, а также позже чем за два часа до ночного сна. Перед началом чередования температур необходимо постоять под теплой водой не менее пяти минут. Вы должны почувствовать, что разогрелись. Далее включайте прохладную (но не ледяную) воду на 40–60 секунд, после чего переходите к горячей (но не ошпаривающей) воде также на 40–60 секунд. Повторите последовательность три раза, завершите процедуру холодной водой.

Контрастный душ можно принимать не всем. К противопоказаниям относятся анемия, сердечно-сосудистые заболевания, злокачественные новообразования, период беременности и кормления, кожные заболевания, период менструации, повышенная температура тела, заболевания системы кроветворения, последствия инсульта и другие тяжелые неврологические патологии, тромбофлебиты, доброкачественные опухоли женских половых органов, респираторно-вирусные инфекции, малярия. При синдроме вегетативной дистонии у проведения процедуры есть ряд особенностей, которые может определить только врач.

Контрастный душ не заменит прием витаминов, необходимых для поддержания работы нервной системы. Также он не компенсирует дефицит витамина D. Поэтому для достижения максимальной пользы от таких водных процедур необходимо придерживаться комплексного подхода, то есть идти к врачу, который определит список необходимых мероприятий, дополняющих друг друга.

Как часто нужно принимать душ

22 ноября 2017, 12:25

Дерматологи назвали пять основных ошибок при соблюдении личной гигиены

Оказалось, большинство людей при соблюдении утренней личной гигиены делают простые ошибки, которые вредят здоровью. Так ежедневный душ помогает нам излучать чистоту и приятный аромат, но уничтожает естественный слой полезных бактерий на коже и обезжиривает ее, что ведет к потере эластичности и может спровоцировать чрезмерную сухость кожи лица и рук.

Частое и упорное использование мочалки, а также нерегулярная ее замена приводит к скоплению в ее полостях бактерий, которые могут попасть в порезы и микротрещинки кожи и тем самым вызвать инфекцию.

Ниже описаны пять признаков того, что мы неправильно моемся в душе от The Daily Mail.

Ежедневный душ

Исследование сотрудников университета Калифорнии (США), обнаружило, что ежедневное мытье может лишить кожу человека защитного слоя полезных бактерий, которые помогают бороться с различного рода инфекциями.

«Если мыть руки достаточно часто и уделять внимание зоне подмышек и ниже пояса, личная гигиена через день не принесет никакого вреда», – утверждает профессор вирусологии Джон Оксфорд. А идеальным, по мнению эксперта, является душ дважды в не неделю.

«Как известно большинство инфекций грозит именно нижней половине туловища, поэтому уделяя ей необходимое внимание мы обезопасим себя от возможных инфекций и в тоже время избежим вреда от чрезмерно частого приема душа», – уточняет Дж. Оксфорд.

По словам профессора, излишнее пересушивание кожи может привести даже к экземе.

Длительное время приема душа

Доктор Анджали Махт, консультант-дерматолог Британского фонда кожи, не рекомендует слишком долго нежиться под теплой водой. По ее словам: «Не стоит мыться более 20 минут. Вода является раздражителем, поэтому чем дольше вы находитесь под струями, тем более сухой и менее эластичной будет ваша кожа».

Эксперт подтвердила и мнение американского профессора о том, что выделения из сальных желез увлажняют кожу, а вода смывает их.

Чтобы избежать пересушивания кожных покровов, доктор А. Махт рекомендует не обходить стороной вопрос увлажнения кожи и лучше всего уделять этому вопросу внимание сразу после мытья.

Использование мыла и гелей для душа

Эксперт из клиники в Мэриленде врач Робин Чуткан предупреждает: ежедневное использование мыла может ослабить иммунитет. Механизм этого процесса типичен вышеописанной ситуации с водой. Лишение кожи «натуральной бактериальной защиты» может привести к экземе.

«Постоянный контакт кожи с грязью «учит» колонии бактерий отличать безвредную грязь от патогенной, а мыло лишает их этой тренировки», – поясняет Робин Чуткан.

Р. Чуткан утверждает, что обычное мыло или мягкое мыло из органических компонентов действует на кожу лучше, чем антибактериальное, которое повышает риск возникновения нарушений бактериального баланса кожи.

Кроме того, специалист считает, что мыть мылом не обязательно все тело, достаточно уделить внимание только тем местам, которые в этом нуждаются: подмышки, ягодицы, интимная зона и стопы. Остальные участки тела достаточно просто сполоснуть теплой водой.

Представительницам слабого пола и людям среднего возраста доктор рекомендует отказаться от использования мыла при гигиене лица и зоны декольте. «С мылом стоит вести себя осторожно, чтобы избежать лишних морщин», – говорит эксперт.

Однако есть случаи когда гигиена не бывает излишней, так во время сезонной эпидемии гриппа и ОРВИ мыть руки следует регулярно, по меньшей мере в течение 20 секунд.

Австралийский эксперт-дерматолог Кайе Скотт рекомендует отказаться от практики «подставлять лицо под душ», так как температура и давление может повредить коже лица.

«Большинство людей моют лицо под душем, с той же температурой воды и тем же давлением струй, с которыми они моют все тело. Горячий душ может увеличить видимость капиллярной сетки щек, что негативно скажется на внешнем виде и может нарушить нормальное состояние кожи лица», – уверена дерматолог.

Чтобы сберечь внешний вид и молодость кожи, эксперт рекомендует, умываться теплой водой обрызгивая лицо из ладошек.

Выбор мочалки

Неправильная мочалка или нерегулярная ее замена – рай для бактерий. Мертвые клетки кожи, которые мочалка призвана удалять, оседают в ее полостях, что провоцирует быстрый рост патогенных бактерий на ее поверхности.

«Теплая и влажная среда ванной комнаты идеально подходит для роста разного рода бактерий и плесени. В таких условиях мокрая мочалка и мертвые клетки в ее полостях становятся питомниками опасных для человека инфекций», – говорит дерматолог Сэм Бантинг.

По мнению эксперта, мочалки из синтетических материалов необходимо заменять каждые два месяца, а высушивать их надо каждый раз, можно даже феном. Нелишней будет и еженедельная стирка мочалки в стиральной машинке. Хранить мочалку между купаниями следует в помещении, где сухо и постоянно проветривается.

Натуральные мочалки склонны к образованию плесени. Чтобы избежать подобных неприятностей их можно мыть с мылом, после чего мочалку необходимо подержать немного в растворе воды с уксусом и высушить.

Напомним, ранее специалисты рассказали какой душ лучше – холодный или горячий.

Подпишись на наш telegram

Только самое важное и интересное

Подписаться

Читайте Segodnya.ua в Google News

Источник:

eurolab.ua

Не стоит мыться каждый день! 6 практических совет?

Другие определяющие факторы включают погоду и степень активности. Если на улице жарко, вы можете мыться каждый день. Если вы работаете на улице каждый день, то ежедневный душ — это норма.

Maridav / Shutterstock.com

Те, кто имеет повышенное потоотделение и хочет избавиться от неприятного запаха, также могут принимать душ часто.

В дополнение к этому, женщинам рекомендуется гигиенический душ после каждого акта дефекации.

Kittisak Jirasitticha / Shutterstock.com

Подводя итог, заметим, что большинство людей могут принимать душ для всего тела через день или два раза в неделю. Ежедневный душ тоже не повредит вам, если делать это правильно.

Lia Koltyrina / Shutterstock.com

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Что произойдет с телом, если не принимать душ дольше двух дней

Несколько советов о том, как принимать душ

Если вы принимаете душ неправильно, вы можете легко нанести вред вашей коже, и ежедневные процедуры принесут больше вреда, чем пользы. Вот несколько советов, которые следует учитывать:

1. Лучше выбрать среднюю температуру воды, так как горячая вода может высушить кожу, а холодная подвергает вас гипотермии, которая может привести к спазму сосудов.

2. Принимайте душ не более 10 минут — этого вполне достаточно, чтобы получить ощущение свежести. Длительное нахождение под водой удаляет защитный слой кожного жира с кожи, что не очень хорошо.

3. Используйте увлажняющее мыло или гель для душа. Воздерживайтесь от использования антибактериального мыла.

4. Нет необходимости использовать каждый раз мочалку. Но если уж вы не можете без нее, то не трите слишком сильно.

5. Намыливайте только те области, которые действительно нуждаются в этом. Обычно сюда включают лицо, подмышки, пах и задний проход.

6. Всегда используйте увлажняющий крем после душа. Полотенцем кожу нужно не вытирать, а аккуратно промакивать, чтобы удалить лишнюю воду. Сразу же нанесите подходящее средство, чтобы удержать влагу.

Marius Pirvu / Shutterstock.com

Воспользуйтесь этими советами, чтобы не нанести вред коже такими привычными гигиеническими процедурами. 

По материалам: Time Magazine, Business Insider, Very Well Health

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Пользователей Интернета покорил грызун, который «принимает душ», словно человек

---

Данная статья носит исключительно информационный характер. Перед использованием данных, предоставленных выше, проконсультируйтесь с сертифицированным специалистом. Использование информации, изложенной выше, может нанести вред здоровью. Редакция не гарантирует какие-либо результаты и не несет никакой ответственности за вред или другие последствия, которые могут возникнуть вследствие использования сведений, предоставленных выше.

 

Как часто нужно принимать душ? Времена года, возраст и многое другое

Во многих частях мира ежедневный душ является нормой. Однако со строго медицинской точки зрения большинству людей не нужно часто принимать душ.

Личная гигиена приносит пользу здоровью, и большинству людей действительно необходимо регулярно принимать душ. Вода не только используется для повседневного мытья и ухода за волосами, но и облегчает боль и помогает при лечении в форме гидротерапии.

Ванны, паровые души, сауны и другие методы купания могут:

• улучшить иммунную функцию
• облегчить мышечные боли
• уменьшить отек
• увеличить кровоток
• улучшить концентрацию
• уменьшить усталость
• облегчить дышать

В меньшей степени, времяпрепровождение под душем может иметь те же эффекты. Душ очищает кожу и удаляет омертвевшие клетки кожи, помогая очистить поры и позволяя клеткам кожи функционировать.Он смывает бактерии и другие раздражители, которые могут вызвать сыпь и другие проблемы с кожей.

Однако основная причина того, почему люди так часто принимают душ, заключается в том, что это помогает им соответствовать социальным стандартам чистоты и внешнего вида. Соблюдение этих стандартов помогает людям чувствовать себя как дома в своей рабочей и социальной среде и в своем теле.

Поделиться на PinterestУкорочение времени принятия душа до 5–10 минут снижает вероятность высыхания кожи.

На большей части территории Соединенных Штатов зима более холодная и сухая, а лето более жаркое и влажное.

Эти меняющиеся условия окружающей среды влияют на идеальную частоту принятия душа.

Зимой и низкие температуры, и отопление в помещении способствуют сухости кожи. Многие дерматологи рекомендуют людям изменить режим купания зимой, чтобы защитить себя от пересыхания кожи.

Следующие методы могут помочь людям снизить вероятность высыхания кожи:

• Сокращение времени принятия душа до 5–10 минут.
• Закрытие двери в ванную для улавливания пара и повышения влажности.
• Замена горячей воды и мыла теплой водой с мягкими моющими средствами.
• Использование минимального количества очищающего средства для очистки кожи.
• Бережно сушит кожу после купания.
• Нанесите большое количество увлажняющего крема или мази на масляной основе в течение 3 минут после душа, чтобы удержать влагу в коже.

Потребности человека в купании меняются на протяжении всей жизни.

Младенцы

Американская академия педиатрии утверждает, что в обычной практике ежедневного купания младенцев нет необходимости.Они предполагают, что время начинать регулярное мытье всего тела — это когда младенцы ползают и начинают есть пищу.

Дети

По данным Американской академии дерматологов, хотя ежедневное купание безопасно для детей в возрасте 6–11 лет, им нужно принимать душ только раз в несколько дней.

Когда молодые люди достигают половой зрелости, частота их потребности в душе будет варьироваться от человека к человеку. Многие предполагают, что в это время необходим ежедневный душ.

Подростки

Многие подростки очень физически активны, и душ — это хорошая идея после напряженных спортивных мероприятий или тренировок, включая плавание, тренировки и другие физические нагрузки.

Пожилые люди

Ранее простой акт принятия душа иногда может стать более сложным для пожилых людей.

Пожилым людям может не требоваться ежедневный душ для поддержания уровня чистоты, необходимого для защиты их кожи, предотвращения инфекций и соблюдения общих стандартов ухода. Принятие душа один или два раза в неделю может быть достаточным, чтобы соответствовать этим критериям, и люди могут использовать теплые мочалки, чтобы оставаться свежими.

Пожилые люди, которые больше не могут самостоятельно мыться, могут сохранять свою независимость, получая помощь в повседневной деятельности от лиц, осуществляющих уход.

Поделиться на PinterestЛюди, работающие в антисанитарных условиях, должны принимать душ в конце каждой смены.

Тип работы, которую выполняют люди, влияет на то, как часто им нужно принимать душ.

Люди, которые работают за столом и проводят большую часть своего времени в помещении, не имеют таких же потребностей в купании, как те, кто работает с опасными веществами, животными или на любой другой работе, которую люди считают антисанитарной.

К профессиям, которые люди могут относить к «грязной работе», относятся:

• мясник
• уборщик
• истребитель
• шахтер
• сборщик мусора

Люди, работающие с едкими материалами, опасными химикатами, возбудителями болезней и т. Д. радиоактивные материалы необходимо мыть в конце каждой смены.

Садоводы, арбористы, садоводы-любители и все, кто проводит значительное количество времени на открытом воздухе вокруг различных растений, могут снизить риск высыпания и других кожных повреждений, приняв душ, как только они войдут в дом. Это поможет ограничить их контакт с соком растений, пыльцой и другими потенциальными аллергенами, что снизит риск реакции.

Голландское исследование показало, что душ может сократить количество больничных на работе, но только если это холодный душ. Исследователи сообщили, что люди, закончившие душ как минимум 30-секундным струей холодной воды, отсутствовали на 29 процентов меньше времени, чем люди, которые этого не делали.

Душ удаляет бактерии с кожи, а это означает, что он также смывает бактерии, которые помогают организму защитить себя от инфекций.

Мыло и шампуни, которые люди используют при принятии душа, могут высушить кожу и волосы, что приведет к образованию трещин и секущихся кончиков. Насколько быстро это происходит, что влияет на то, как часто человек должен принимать душ, зависит от типа кожи человека, которая может быть жирной или сухой, и климата, в котором он живет.

Если человек чувствует себя стянутым после душа, это не признак того, что он чист.Вместо этого это указывает на то, что кожа слишком сухая.

В исследованиях, посвященных мытью рук, исследователи обнаружили, что медсестры с повреждениями кожи на руках из-за частого мытья и ношения перчаток содержат больше инфекционных агентов, чем другие медсестры. Исследователи пришли к выводу, что когда частое мытье приводит к повреждению кожи, это контрпродуктивно.

Душ также оказывает значительное влияние на окружающую среду. Мыло и шампуни, не говоря уже о добавленных ингредиентах, таких как микрошарики в некоторых продуктах по уходу за кожей, могут проникать в грунтовые воды, озера, ручьи и океаны.Простое принятие душа истощает жизненно важные ресурсы пресной воды.

Хотя душ приносит пользу для физического, психического и эмоционального состояния, ежедневный душ, который многие люди в США имеют привычку принимать, вероятно, больше, чем нужно большинству людей. Душ сушит кожу и волосы, использует природные ресурсы и создает дополнительный источник загрязнения воды.

Попытка определить, как часто принимать душ, зависит от нахождения правильного баланса между уважительным использованием природных ресурсов и тем, что заставляет человека чувствовать себя хорошо и чисто и соответствует его графику.

Медицинские рекомендации для удовлетворения основных физических и медицинских потребностей — принимать душ один или два раза в неделю. Людям, выполняющим определенные виды работ, и тем, кто много занимается спортом, вероятно, потребуется чаще принимать душ.

Как часто нужно принимать душ? Времена года, возраст и многое другое

Во многих частях мира ежедневный душ является нормой. Однако со строго медицинской точки зрения большинству людей не нужно часто принимать душ.

Личная гигиена приносит пользу здоровью, и большинству людей действительно необходимо регулярно принимать душ.Вода не только используется для повседневного мытья и ухода за волосами, но и облегчает боль и помогает при лечении в форме гидротерапии.

Ванны, паровые души, сауны и другие методы купания могут:

• улучшить иммунную функцию
• облегчить мышечные боли
• уменьшить отек
• увеличить кровоток
• улучшить концентрацию
• уменьшить усталость
• облегчить дышать

В меньшей степени, времяпрепровождение под душем может иметь те же эффекты.Душ очищает кожу и удаляет омертвевшие клетки кожи, помогая очистить поры и позволяя клеткам кожи функционировать. Он смывает бактерии и другие раздражители, которые могут вызвать сыпь и другие проблемы с кожей.

Однако основная причина того, почему люди так часто принимают душ, заключается в том, что это помогает им соответствовать социальным стандартам чистоты и внешнего вида. Соблюдение этих стандартов помогает людям чувствовать себя как дома в своей рабочей и социальной среде и в своем теле.

Поделиться на PinterestУкорочение времени принятия душа до 5–10 минут снижает вероятность высыхания кожи.

На большей части территории Соединенных Штатов зима более холодная и сухая, а лето более жаркое и влажное.

Эти меняющиеся условия окружающей среды влияют на идеальную частоту принятия душа.

Зимой и низкие температуры, и отопление в помещении способствуют сухости кожи. Многие дерматологи рекомендуют людям изменить режим купания зимой, чтобы защитить себя от пересыхания кожи.

Следующие методы могут помочь людям снизить вероятность высыхания кожи:

• Сокращение времени принятия душа до 5–10 минут.
• Закрытие двери в ванную для улавливания пара и повышения влажности.
• Замена горячей воды и мыла теплой водой с мягкими моющими средствами.
• Использование минимального количества очищающего средства для очистки кожи.
• Бережно сушит кожу после купания.
• Нанесите большое количество увлажняющего крема или мази на масляной основе в течение 3 минут после душа, чтобы удержать влагу в коже.

Потребности человека в купании меняются на протяжении всей жизни.

Младенцы

Американская академия педиатрии утверждает, что в обычной практике ежедневного купания младенцев нет необходимости. Они предполагают, что время начинать регулярное мытье всего тела — это когда младенцы ползают и начинают есть пищу.

Дети

По данным Американской академии дерматологов, хотя ежедневное купание безопасно для детей в возрасте 6–11 лет, им нужно принимать душ только раз в несколько дней.

Когда молодые люди достигают половой зрелости, частота их потребности в душе будет варьироваться от человека к человеку.Многие предполагают, что в это время необходим ежедневный душ.

Подростки

Многие подростки очень физически активны, и душ — это хорошая идея после напряженных спортивных мероприятий или тренировок, включая плавание, тренировки и другие физические нагрузки.

Пожилые люди

Ранее простой акт принятия душа иногда может стать более сложным для пожилых людей.

Пожилым людям может не требоваться ежедневный душ для поддержания уровня чистоты, необходимого для защиты их кожи, предотвращения инфекций и соблюдения общих стандартов ухода.Принятие душа один или два раза в неделю может быть достаточным, чтобы соответствовать этим критериям, и люди могут использовать теплые мочалки, чтобы оставаться свежими.

Пожилые люди, которые больше не могут самостоятельно мыться, могут сохранять свою независимость, получая помощь в повседневной деятельности от лиц, осуществляющих уход.

Поделиться на PinterestЛюди, работающие в антисанитарных условиях, должны принимать душ в конце каждой смены.

Тип работы, которую выполняют люди, влияет на то, как часто им нужно принимать душ.

Люди, которые работают за столом и проводят большую часть своего времени в помещении, не имеют таких же потребностей в купании, как те, кто работает с опасными веществами, животными или на любой другой работе, которую люди считают антисанитарной.

К профессиям, которые люди могут относить к «грязной работе», относятся:

• мясник
• уборщик
• истребитель
• шахтер
• сборщик мусора

Люди, работающие с едкими материалами, опасными химикатами, возбудителями болезней и т. Д. радиоактивные материалы необходимо мыть в конце каждой смены.

Садоводы, арбористы, садоводы-любители и все, кто проводит значительное количество времени на открытом воздухе вокруг различных растений, могут снизить риск высыпания и других кожных повреждений, приняв душ, как только они войдут в дом. Это поможет ограничить их контакт с соком растений, пыльцой и другими потенциальными аллергенами, что снизит риск реакции.

Голландское исследование показало, что душ может сократить количество больничных на работе, но только если это холодный душ. Исследователи сообщили, что люди, закончившие душ как минимум 30-секундным струей холодной воды, отсутствовали на 29 процентов меньше времени, чем люди, которые этого не делали.

Душ удаляет бактерии с кожи, а это означает, что он также смывает бактерии, которые помогают организму защитить себя от инфекций.

Мыло и шампуни, которые люди используют при принятии душа, могут высушить кожу и волосы, что приведет к образованию трещин и секущихся кончиков. Насколько быстро это происходит, что влияет на то, как часто человек должен принимать душ, зависит от типа кожи человека, которая может быть жирной или сухой, и климата, в котором он живет.

Если человек чувствует себя стянутым после душа, это не признак того, что он чист.Вместо этого это указывает на то, что кожа слишком сухая.

В исследованиях, посвященных мытью рук, исследователи обнаружили, что медсестры с повреждениями кожи на руках из-за частого мытья и ношения перчаток содержат больше инфекционных агентов, чем другие медсестры. Исследователи пришли к выводу, что когда частое мытье приводит к повреждению кожи, это контрпродуктивно.

Душ также оказывает значительное влияние на окружающую среду. Мыло и шампуни, не говоря уже о добавленных ингредиентах, таких как микрошарики в некоторых продуктах по уходу за кожей, могут проникать в грунтовые воды, озера, ручьи и океаны.Простое принятие душа истощает жизненно важные ресурсы пресной воды.

Хотя душ приносит пользу для физического, психического и эмоционального состояния, ежедневный душ, который многие люди в США имеют привычку принимать, вероятно, больше, чем нужно большинству людей. Душ сушит кожу и волосы, использует природные ресурсы и создает дополнительный источник загрязнения воды.

Попытка определить, как часто принимать душ, зависит от нахождения правильного баланса между уважительным использованием природных ресурсов и тем, что заставляет человека чувствовать себя хорошо и чисто и соответствует его графику.

Медицинские рекомендации для удовлетворения основных физических и медицинских потребностей — принимать душ один или два раза в неделю. Людям, выполняющим определенные виды работ, и тем, кто много занимается спортом, вероятно, потребуется чаще принимать душ.

Как часто нужно принимать душ? Гораздо реже, чем вы думаете

«Если вы принимаете чрезмерный душ, вы нарушаете естественное распределение полезных бактерий на коже», — говорит Шумак. «Это может предрасполагать вас к появлению других насекомых на коже, таких как отрубевидный лишай, чрезмерный рост дрожжевых организмов на коже, что чаще встречается у тех, кто много принимает душ.

Все больше исследований показывают, что дисбаланс кожной флоры может играть роль во многих состояниях здоровья, включая прыщи и аллергии, такие как астма.

В идеале, как часто мы должны принимать душ?

Только тогда, когда нам действительно нужно, согласно Шумак. «Сидячий человек может избежать наказания под душем один, два или три раза в неделю, особенно зимой. Это зависит от вашего типа кожи и от того, чем вы занимаетесь. «Если вы потные и грязные, вам нужен душ, а людям с чувствительной кожей — пожилым людям и младенцам — нужно меньше времени на принятие душа.

Ежедневный душ — это современное явление, сообщает Шумак. «Только в последние пятьдесят-шестьдесят лет (с момента появления ванных комнат с душем) идея ежедневного принятия душа стала обычным явлением. Необходимость этого на самом деле является социальным давлением, а не реальной потребностью. Это стало популярным из-за социальных нужно хорошо пахнуть. Но запах тела выделяют только железы в подмышечной впадине и в паху. Они не распространены по всему телу «.

Shumack рекомендует принять душ в теплой воде в течение одной или двух минут, уделяя особое внимание подмышкам, паху и любым участкам, покрытым грязью.По его словам, мыло — это хорошо, но не обязательно, хотя, по его мнению, «большинство заменителей мыла, вероятно, являются маркетинговыми упражнениями, а не необходимостью».

Грег Гудман, главный хирург Фонда Виктории по вопросам кожи и рака и профессор Университета Монаша, не согласен.

«Мыло щелочное и имеет тенденцию растворять кожный барьер. Поверхность кожи должна содержать довольно кислые и полезные бактерии, такие как кислая среда кожи. Безупречная чистка вредна для здоровья». Гудман рекомендует использовать очищающие средства без мыла.Хотя он соглашается с Шумаком в том, что трех минут в душе вполне достаточно, Гудман выступает за ежедневный душ, при условии, что он теплый.

«Важно избавиться от разрушительного воздействия ежедневного износа, слизи, грязи и загрязнения — ваше тело все равно пытается это сделать». Мытье рук особенно важно в сезон гриппа, чтобы предотвратить распространение инфекции.

Однако, по словам Николь Бийлсма, строительного биолога, натуропата и автора книги Healthy Home, Healthy Family , наша вода для душа вряд ли является чистой, потенциально содержащей фтор, хлор, тяжелые металлы, пестициды и химические вещества.

Она выступает за то, чтобы избегать ванн с пеной и ароматизаторов, пенообразователей и моющих средств, таких как лаурилсульфат в гели для душа и жидкого мыла. Они могут раздражать и сушить кожу.

Спорная гипотеза, выдвинутая доктором Джоном Каннеллом, основателем Совета по витамину D в США, заключается в том, что ежедневный душ может способствовать снижению уровня витамина D. Теория состоит в том, что витамин D3, образующийся на поверхности кожи в ответ на солнечный свет, не всасывается сразу в кровоток.Считается, что регулярный душ смывает его до того, как тело впитает его.

Все еще не уверены? «Бог не дал нам пещеры с горячей водой», — напоминает Шумак.

КАК ЧАСТО Я МОГУ ДУШИТЬ ВО ВРЕМЯ КАРАНТИНА?

У меня много времени, а пойти некуда, поэтому я не уверена, стоит ли принимать душ постоянно или вообще не принимать.

Во время карантина нет никаких правил. Вы можете встретиться с коллегами без штанов. Вы можете съесть коробку Cheez-Its на завтрак.Вы можете воссоздать всю театральную постановку Jesus Christ Superstar с картонными куклами, сделанными из упомянутых коробок Cheez-It. По сути, вам не нужно придерживаться большинства обычных социальных норм, которые помогают убедить людей, что вы обычный человек. Душ — одна из таких норм.

Прямо сейчас, никто не собирается заставлять вас принимать душ . А если вы не занимаетесь спортом или не выходите на улицу, вы можете обнаружить, что вам не нужно принимать душ так часто, как до пандемии коронавируса.Опять же, что еще делать? По крайней мере, душ — это конструктивное занятие, которое вводит нас в мимолетное ощущение нормальной жизни.

Я, например, принимаю душ чаще, чем обычно. У меня есть не только время на просмотр видео с быстрыми упражнениями на YouTube, но и время в душе, чтобы побрить ноги, отшелушить, обработать волосы и сделать любые другие более роскошные шаги, которые я мог бы пропустить в своей обычной утилитарной процедуре очищения. Оказывается, душ — это хорошо, когда тебе негде быть!

Но это все для развлечения.Есть ли какие-то практические доводы, чтобы определить правильное количество душа прямо сейчас? Я должен чаще мыть руки — применимо ли то же правило к моему вытянутому телу?

Прежде всего, вы не можете заразиться коронавирусом, если вы (и те, кто с вами живет) не выходите на улицу. Легко и просто. При этом душ не является обязательным. Если вам нужно покинуть дом, это немного меняет ситуацию. По данным Всемирной организации здравоохранения, горячий душ или ванна не помогут предотвратить заражение COVID-19 — были некоторые предположения, что горячий душ повышает иммунитет или повышает температуру тела, убивая бактерии, но это не так. Это правда, поэтому нет необходимости принимать душ перед тем, как выйдет из дома, связанного с коронавирусом.

Тем не менее, мыться под душем по возвращении домой — это хорошая идея. Принятие душа с мылом и водой удалит бактерии с вашей кожи так же, как при мытье рук. Вирус может передаваться только через глаза, нос и рот — вы не заболеете, если, скажем, ваше колено коснется поверхности, на которой находится вирус. Но если вы коснетесь колена, а затем коснетесь носа, вы можете заболеть. Независимо от того, являетесь ли вы профессионалом в том, чтобы не прикасаться к своему лицу, вы, вероятно, просто не хотите разносить вирус, и мыло поможет предотвратить это. MIT Technology Review рекомендует ополаскивать после каждой прогулки, и то же самое для ваших детей. Они также рекомендуют стирать одежду или оставлять пальто и обувь на солнце после каждой прогулки.

А как насчет принятия душа для других аспектов вашего здоровья? Слишком частый душ, особенно с сильным мылом и горячей водой, может высушить кожу. Сухая кожа может не только вызывать боль и зуд, но и вызывать обострения кожных заболеваний, таких как псориаз или экзема.Недостаточное количество душа может иметь аналогичные последствия и привести к таким заболеваниям, как пренебрежительный дерматит, вызванным скоплением мертвых клеток кожи. Однако на это обычно уходит больше недели, если вы не купаетесь. В конечном итоге зависит от вас (и, возможно, от тех, с кем вы разделяете пространство), как часто вы должны принимать душ, чтобы ваша кожа чувствовала себя комфортно — обычно это от одного раза в день до двух или трех раз в неделю. На самом деле все зависит от ваших предпочтений и от того, насколько вы активны: если вы чувствуете необходимость принимать душ несколько раз в день, это ваша ответственность.Однако чем чаще вы принимаете душ, тем короче и менее жарко они должны быть для вашей кожи.

Но если и было время поэкспериментировать со счетом за воду, так это сейчас. Возможно, вы даже заметите, что ваши волосы и кожа будут выглядеть лучше, если вы будете принимать меньше душа. Помните, никто не может почувствовать вас через веб-камеру.

Даниэль Дрезден
https://melmagazine.com/en-us/story/how-often-should-you-shower-coronavirus-quarantine

Как часто вы действительно должны принимать душ?

Большинство американцев вообще не купались до начала 20 века. Только подумайте о запахе. С тех пор личная гигиена прошла долгий путь. Сегодня около двух третей американцев принимают душ ежедневно.

Так нужно ли купаться каждые 24 часа?

Дерматологи говорят: Нет. Душ через день или 2–3 раза в неделю лучше для вашей кожи.

Так что хватайте резиновых уток, детки. Пришло время поговорить о том, как часто вам нужно на самом деле купаться.

Частота купания зависит от вашей кожи, которая может меняться от сезона к сезону.Например, зимой ваша кожа может быть более сухой из-за недостатка влаги в воздухе.

Вот несколько потенциальных проблем от чрезмерного купания:

• зуд
• сухая, шелушащаяся кожа
• сухие или ломкие волосы
• вредно для окружающей среды
• дорогие счета за коммунальные услуги $$$
• псориаз или высыпания экземы

Не повреждайте кожу, в которой вы находитесь.

Душ может быть важной частью вашего распорядка дня. В таком случае эксперты рекомендуют придерживаться не более одного дневного максимума.Если ваша кожа зудит и грустит, сократите время приема душа и избегайте обжигания горячей водой.

Большинство людей принимает душ с жесткой водой. Это может повлиять на уровень pH кожи и высушить вас. Звучит иронично (как дождь в день свадьбы), но это правда.

Жесткость воды определяется содержанием в ней минералов, особенно кальция и магния. В более серьезных случаях чрезмерное употребление жесткой воды может привести к растрескиванию и воспалению кожи и повреждению волос.

Слишком много душа может смыть полезные бактерии и лишить кожу естественных жиров.Если у вас псориаз или экзема, это может вызвать обострение. Также неплохо перейти с антибактериального геля для душа на успокаивающее.

Каждая капля на счету

Согласно исследованию 2016 года, средняя продолжительность ливня составляет около 7,8 минут. Это примерно 15,8 галлона воды. Ой.

Принимайте душ реже и короче, чтобы значительно сократить потребление воды. Кто не хочет помогать спасать планету (и меньше платить за коммунальные услуги)? Беспроигрышный вариант.

Вы помните великие дебаты о мытье ног 2019 года? Одно это вызвало бурю негодования в Интернете. Когда дело доходит до личной гигиены, люди, как правило, занимают оборонительную позицию.

В основном, недостаточная чистка может вызвать:

Если вы какое-то время не принимаете ванну, накапливаются омертвевшие клетки кожи, грязь и пот. Это может привести к появлению неидеальных запахов. Если сомневаетесь, сделайте пит-чек.

Плохой запах — не единственное, на что следует обращать внимание. Несоблюдение личной гигиены может вызвать дисбаланс бактерий.Это может вызвать пренебрежительный дерматит — состояние, при котором на коже растут бляшки из-за недостаточной очистки.

Накопление омертвевших клеток кожи также может вызвать гиперпигментацию — вы можете заметить участки кожи, которые на некоторых участках выглядят темнее.

В прошлом году люди высказали несколько серьезных мнений по поводу правильного пути для душа . Некоторые действительно думают, что ноги нужно мыть с мылом. Другие, такие как Тейлор Свифт, думают, что крем для бритья «похож на мыло, верно?»

Не открывать снова эту старую банку с кремом для бритья от глистов, но дерматологи говорят, что должны уделить ногам индивидуальное внимание.Это особенно важно для людей с лимфедемой. Крем для бритья или мыло, стекающие по ногам, не помогут.

Лучшие советы по купанию:

• Принимайте душ один раз в день макс. Ограничьте их 5-10 минутами.
• В нерабочие дни протирать губкой мочалкой. Ваше лицо, ямки и область промежности нуждаются в дополнительном уходе.
• Не используйте трубопровод горячей воды. Вместо этого выберите теплую воду.
• Вероятно, вам не нужно мыть голову каждый раз, когда вы принимаете душ. Это также помогает сократить потребление воды.
• Используйте мягкое мыло или моющее средство. Продукты с ароматизаторами или дезодорантами могут быть жесткими и сушить.
• Промокните — не трите — кожу полотенцем, чтобы высушить. Это помогает коже удерживать влагу.
• Наносите увлажняющий крем после каждой ванны или душа.

Если у вас заболевание кожи, поговорите со своим дерматологом о ваших уникальных потребностях.

Вполне возможно принимать душ слишком часто или недостаточно. Чтобы выяснить, что лучше для вас, может потребоваться метод проб и ошибок.Начните с душа через день или, по крайней мере, ограничьте ежедневный душ до 5-10 минут.

Если вы заметили такие проблемы, как сухость кожи или раздражение, возможно, вам следует сократить расходы. Если люди не могут приблизиться к вам, не морщась, пора отправиться в погоню за водопадами.

Как часто нужно принимать душ?

Эксперты говорят, что на самом деле вы можете причинить больше вреда, чем пользы

Надин Халили | Фото Джона Форнандера / Unsplash

Встречая лето, мы начинаем думать о различных способах охлаждения.До введения карантина в сообществах многие стекаются на пляж или улетают в страны с более прохладным климатом. Поскольку в наши дни, в условиях пандемии коронавируса, это невозможно, многие стали чаще принимать душ, чтобы сохранить хладнокровие. А с людьми, которые остаются или работают дома, вы можете задаться вопросом, зачем вам принимать душ, если вы все равно не выходите из дома?

Но как часто нужно принимать душ? Роберт М. Шмерлинг, доктор медицины из Harvard Health Publishing, говорит, что ежедневный душ — обычная привычка среди американцев и австралийцев (а также филиппинцев), но это не самая здоровая практика для вашей кожи.Он признает различия в привычках и социальных нормах, когда дело доходит до купания и душа, поскольку не во всех культурах принимают душ один раз в день. В своей статье он подробно описывает негативные последствия ежедневного принятия ванны или душа:

• Ваша кожа может стать сухой, раздраженной и зудящей
• Кожные инфекции и аллергии могут возникать из-за попадания бактерий и аллергенов на кожу из-за ее сухости
• Антибактериальное мыло убивает «полезные» бактерии, в которых нуждается ваше тело. Это также касается масел, парфюмерии и добавок в шампуни, кондиционеры и мыло
• Ежедневные ванны могут повлиять на вашу иммунную систему.Нашему телу необходимо определенное количество микроорганизмов и элементов окружающей среды, чтобы вырабатывать антитела и запускать «иммунную память» для защиты.

Ежедневные ванны могут повлиять на вашу иммунную систему. Нашему телу необходимо определенное количество микроорганизмов и элементов окружающей среды, чтобы вырабатывать антитела и запускать «иммунную память» для защиты

Меньше мыться — непростая привычка. Как филиппинцы, мы привыкли принимать душ не реже двух раз в день.Другие люди используют душ как способ проснуться или освежиться, что вполне понятно, учитывая климат здесь. Независимо от того, принимаете ли вы душ ежедневно или реже, прислушайтесь к тому, что нужно вашей коже, чтобы принять наилучшее решение. Здесь некоторые дерматологи и эксперты объясняют, как часто следует принимать ванну в зависимости от ваших привычек и состояния кожи:

• Принимайте душ ежедневно, если вы живете во влажном районе и у вас нормальная или жирная кожа или если вы часто занимаетесь спортом. Вам нужно будет чаще принимать душ, чтобы снизить риск грибковых инфекций, неприятных запахов тела и прыщей.
• Если у вас сухая кожа и вы живете в месте с сухим и холодным воздухом, принимайте душ через день. Частое купание в таком климате может вызвать раздражение кожи из-за недостатка влаги, удаляемой водой с мылом.
• Что касается ухода за волосами, не рекомендуется мыть голову шампунем ежедневно, если для кожи головы не требуется медицинский шампунь. Чрезмерное мытье волос вызывает дисбаланс натуральных масел, необходимых для придания блеска и объема. Кожа головы может вырабатывать избыточное количество этих масел, вызывая жирную кожу головы, или производить меньше, что может вызвать сухость волос.

В целом ежедневное купание не является проблемой для общественного здравоохранения. По-прежнему рекомендуется регулярно принимать душ, чтобы уменьшить неприятный запах тела и соблюдать основные правила гигиены. Особенно сейчас, когда существует угроза распространения коронавируса, нам всем рекомендуется постоянно поддерживать чистоту и мыть руки. Не существует доказанной идеальной частоты принятия душа. Тем не менее, может быть достаточно принятия душа только несколько раз в неделю и коротких процедур, направленных на определенные области вашего тела.

Подпишитесь на нашу рассылку новостей , чтобы получать последние новости спорта и необходимые вам функции активного образа жизни и фитнеса

Рекомендации по дерматологии о том, как часто следует принимать душ

Как часто
мы должны принять душ?

Дерматологическая банка
помогите нам ответить на один из самых настойчивых вопросов для наших пациентов: «Как
часто мы должны принимать душ? » Для многих естественное предположение состоит в том, что мы должны
принимать душ каждый день, хотя бы один раз.Правда в том, что волшебного ответа нет,
потому что ситуация у всех разная, но дерматология может нам помочь
определить, что лучше всего для поддержания здоровья нашей кожи. По сути, полное
раскрытие; дерматологи не пришли к единому мнению о том, как часто следует
душ.

Почему мы
душ

Начнем с
основы. Основная причина, по которой мы принимаем душ, — это очистить кожу, смыть мертвые
клетки кожи, чтобы удалить грязь и мусор, а также предотвратить запах тела. Из этого
точки зрения, мы все настолько разные по естественному уровню жирности кожи, что
часто мы потеем, и наша повседневная деятельность и окружающая среда.Например,
потребности библиотекаря будут отличаться от потребностей строителя, когда дело доходит до
удаление грязи и мусора. В то же время у библиотекаря может быть много
больше жирности на коже и волосистой части головы. Следовательно, частота принятия душа может варьироваться.
от человека к человеку.

Дерматологи
полностью согласен

Дерматолог
почти все согласны с тем, что ежедневное принятие душа или ванны не является необходимым
или идеально подходит для большинства людей. Идея принимать душ каждые 24 часа прекрасна
для производителей мыла, но большинству людей нужно принимать душ всего несколько раз в неделю,
в зависимости от их деятельности и окружающей среды.Например, жарить поваров,
художники-художники, и любой, кто работает в пахучей среде, будет нуждаться в
принимать душ ежедневно. Если вы занимаетесь в тренажерном зале или бегаете каждый день, возможно, вы захотите
душ каждый день. Естественно, времена года и климат являются фактором нашей потребности.
принять душ. В жаркое влажное лето нам, возможно, придется принимать душ каждый день.
И наоборот, одному и тому же человеку может быть необходимо принимать душ только один раз в
пару дней холодной сухой зимой.

Поливая
правый путь

Даже если ты
не могу представить, чтобы когда-нибудь пропустил утренний душ, очень важно, чтобы
вы принимаете душ так, чтобы защитить здоровье вашей кожи.Принимаете ли вы душ ежедневно или
несколько раз в неделю вы должны избегать разрушительных методов купания. Рассмотреть возможность
следующие:

• Избегайте слишком длительного приема душа или ванны
  который может удалить жир с внешнего слоя кожи
• Принимайте душ примерно 10 минут и обязательно
  затем нанесите увлажняющий крем для кожи
• Не принимайте душ и не купайтесь в очень горячей воде
• Переходите с жесткого мыла на мягкое очищающее средство, которое
  не содержат отдушек и отдушек
• Вам нужно только намылить несколько мест на вашем
  тело, такое как подмышки и пах
• Ограничьте или избегайте использования физических
  эксфолиаторы

Как мы уже упоминали
раньше все пациенты разные, поэтому лучше проконсультироваться с вашим
Шарлотта дерматолог за рекомендациями.

Косметическая дерматология в Шарлотте, Северная Каролина

Степень тяжести
старение кожи зависит от нескольких факторов. Если вам трудно
живите с состоянием вашей кожи, жители
в районе Саут-Шарлотт, Северная Каролина или поблизости от него, можно пройти полный курс дерматологии,
включая медицинскую, хирургическую, косметическую и микрографическую хирургию Мооса в
Метролина дерматология. Доктор Саша Хаберле
и ее сотрудники предлагают индивидуальный уход для конкретного лечения пациентов с
все возрасты и состояния кожи.Доктор Хаберле признан экспертом во всех
области дерматологии, включая медицинскую, косметическую и хирургическую помощь. Она
Сертифицированный советом дерматолог и хирург Мооса, прошедший стажировку. Позвоните дружелюбному персоналу Metrolina Dermatology
сегодня назначить встречу. Они приветствуют новых пациентов и помогут вам
разработать план косметического дерматологического лечения вашей кожи.

160

Рейтинг:

10 из 10 (от 14 голосов)

.