Йога кундалини медитация: Кундалини йога

Йога-тур и семинары с Галиной Гапон глазами новичков

Как выполнять технику медитации Кундалини [сценарий]

Многие люди спрашивали меня, как выполнять технику медитации Кундалини. И это не удивительно. Потому что медитация Кундалини заработала некую культовую репутацию среди йогов.

Йоги уважают эту технику, потому что она полностью пробуждает сознание. Вот почему это одна из самых популярных медитаций йоги.

Когда мы практикуем сценарий медитации Кундалини (см. Ниже), мы пробуждаем энергии кундалини. Это энергия жизненной силы, обычно дремлющая в основании позвоночника в корневой чакре. Вы можете узнать больше об этом в Yoga Journal.

Пробудить энергию Кундлини можно разными способами. Например:

• Техника дыхания
• Мудры (положение рук и тела)
• Духовные мантры
• Асаны (позы йоги)

Однако, возможно, лучший способ пробудить энергию кундалини — это медитация. Практикуя технику медитации Кундалини, мы перемещаем энергию Кундалини из корневой чакры (муладхара) в голову.Результат — усиленное духовное развитие и, как утверждают некоторые специалисты, даже просветление.

Как выполнять технику медитации Кундалини [сценарий]

1. Удобная легкая одежда. Традиционно большинство кундалини-йогов надевают шали на голову, чтобы защитить поток энергии.
2. Проведите пять минут, выполняя базовую дыхательную медитацию, чтобы расслабить свой ум.
3. Сядьте с хорошей осанкой. Положите руки в Анджали мудру (позу для молитвы).Аккуратно опустите подбородок, как будто молясь. Закройте глаза, но оставьте очень небольшое отверстие.
4. Сосредоточьтесь на чакре аджна (чакра третьего глаза, расположенная между бровями).
5. Прочтите мантры кундалини, написанные на священном индийском языке Гурмукхи. Точная мантра, которую вы выберете, не имеет большого значения. Вы можете использовать «Ом», если хотите.
6. Дышите осознанно, вдыхая и выдыхая через нос, сосредотачиваясь на ощущении дыхания. Постепенно замедляйте дыхание, чтобы вдох и выдох длились примерно четыре секунды.Следовательно, на одно дыхание уйдет 8 секунд. Внимательно наблюдайте, как ваше дыхание создает энергию в вашем теле.
7. Добавьте мудру (положение руки). Новичкам рекомендую использовать Гиан мудру. Это культовая мудра для медитации, в которой большие и вторые пальцы соприкасаются, а остальные пальцы вытянуты прямо. Руки осторожно кладут на колени.
8. Дышать частями. При вдохе вдыхать по 4 человека вдыхает. А затем выдохните еще на четыре отдельных выдоха.На вдохе подтяните флот к позвоночнику.
9. Если ваш разум блуждает, осторожно верните фокус на дыхание.
10. Продолжайте пять минут.
11. Чтобы завершить практику медитации кундалини, сделайте один глубокий вдох и выдох. Вытяните руки во всю длину и расслабьтесь.

История медитации Кундалини

Техника медитации Кундалини — одна из старейших техник медитации в мире. Действительно, впервые он был упомянут в индуистских текстах Упанишады около 600-800 гг. До н. Э.С.

Изначально технике медитации Кундалини обучали только йогов, достигших продвинутого уровня духовного пробуждения. Собственно, даже сегодня это считается передовой техникой. Вы должны выполнять технику медитации Кундалини только после того, как достигнете продвинутого уровня.

Однако многие новички все равно это делают. Почему? Потому что он очень популярен.

Йоги Бхаджан начал обучать технике медитации Кундалини на Западе в 1968 году. Он заявил, что этот метод имеет много преимуществ для здоровья.Он сказал йогам практиковать это для счастья, сознания и здоровья. Так метод стал популярным.

Это, конечно же, было до того, как Йоги Бхаджана обвинили в сексуальном, эмоциональном и физическом насилии, что заставило многих людей усомниться в законности техники медитации Кундалини.

Однако, несмотря на эти утверждения, многие йоги заинтересованы в изучении этого метода. Почему? Возможно, из-за обещанных преимуществ сценария медитации Кундалини.

Преимущества техники медитации Кундалини

Существует мало научных доказательств преимуществ техники медитации Кундалини.Однако те, кто практиковал этот метод, говорят об этих преимуществах:

• Ясность ума
• Вдохновение
• Улучшенная связь
• Повышенная внимательность
• Повышенное сострадание
• Пробуждение истинного Я
• Обострение цели
• Более четкие намерения

Несколько научных исследований указывают на некоторую пользу. Однако раскрытые преимущества такие же, как и при других формах медитации.

Например, в Международном журнале йоги было опубликовано исследование [1] в 2017 году.Он показал, что техника медитации Кундалини помогает снять стресс. Кроме того, это может помочь при заболеваниях, включая сердечно-сосудистые заболевания и бессонницу.

Другое исследование, проведенное в 2017 году в Международной психогериатрии [2], показало, что Кундалини может улучшить когнитивные способности и улучшить память у пожилых людей.

Исследование 2018 года показало, что медитация кундалини может помочь при генерализованном беспокойстве.

Однако те же преимущества видны и в других медитациях. Следовательно, нет никаких научных доказательств того, что преимущества техники медитации Кундалини отличаются от других методов.

Но это все же отличная медитация, которую стоит попробовать. И, учитывая его популярность, вы, вероятно, заинтересуетесь.

Позвольте мне показать вам, как это сделать.

Потенциальные риски медитации Кундалини

Медитация на Кундалини сопряжена с некоторыми рисками для здоровья, особенно для начинающих. Вы можете заметить, что чувствуете дискомфорт или легкое головокружение. Если это произойдет, остановитесь.

Источники:

1: Гарсия-Сеснич JN, Флорес MG, Ríos MH, Aravena JG.Продольное и непосредственное влияние Кундалини-йоги на уровень кортизола в слюне и активность альфа-амилазы и ее влияние на воспринимаемый стресс. Int J Yoga. 2017; 10 (2): 73-80. DOI: 10.4103 / ijoy.IJOY_45_16

2: Институт неврологии и поведения человека Семела, Калифорнийский университет в Лос-Анджелесе, Калифорния, США

3: Саймон Н.М., Хофманн С.Г., Розенфилд Д. и др. Эффективность йоги против когнитивно-поведенческой терапии против стрессового обучения для лечения генерализованного тревожного расстройства: рандомизированное клиническое испытание.JAMA Psychiatry. 2021; 78 (1): 13–20. DOI: 10.1001 / jamapsychiatry.2020.2496

Поделиться:

Кундалини-йога сочетает в себе упражнения, медитацию и пение

Путешествовать по миру, будучи взрослым, может быть сложно, оно наполнено ежедневными стрессовыми факторами, которые могут оказать негативное влияние на ваше тело. Чтобы справиться, многие местные жители обращаются к кундалини-йоге, форме упражнений и снятию стресса, которая включает пение, пение, дыхательные упражнения и повторяющиеся позы.

Кундалини-йога не нова.Эта форма йоги зародилась тысячи лет назад в Индии и появилась в Соединенных Штатах в конце 1960-х годов. С тех пор его популярность неуклонно росла, и теперь его предлагают несколько студий в районе Сарасоты.

Петра Ратнер, зарегистрированный учитель йоги в национальной организации Yoga Alliance и владелица Blest Yoga, говорит, что люди используют кундалини-йогу для управления стрессом, тревогой и уровнем энергии. Ратнер — директор по развитию и мероприятиям кинофестиваля в Сарасоте и художник-оформитель. Через Blest она обучает кундалини, а также продает смеси эфирных масел, спреи и ролики.

Ратнер говорит, что хочет побудить женщин испытать новое и полностью реализовать свой потенциал.

«Наша практика здесь, чтобы мягко напомнить нам, что мы можем выбрать наше самое подлинное« я », полное волшебной жизни, которая зажигает нашу душу», — говорит Ратнер. «Я чувствую, что благодаря этой йоге люди смогли более свободно следовать своей мечте. Одна женщина хотела переехать на Гавайи.Она сейчас там. Эта штука работает. Но для этого нужна приверженность «.

По мере того как люди стареют, их умственные функции снижаются, но развивающаяся наука предполагает, что люди могут замедлить это снижение с помощью выбора образа жизни, например, большего количества физических упражнений. Исследования также показали, что сочетание физической активности с медитацией может усилить преимущества обоих занятий.

Rosemary Court Yoga находится в районе Розмари Сарасоты. Студия предлагает занятия йогой всех стилей и уровней, а также индивидуальные занятия семь дней в неделю, в том числе кундалини.

Класс кундалини в студии преподает Арлена Доминик. Доминик начала заниматься йогой более 20 лет назад после травмы позвоночника, которая произошла, когда ее сбила машина, когда она ехала на велосипеде. Благодаря йоге она избавилась от повседневной физической боли и обрела ясность ума и эмоций. Она начала преподавать йогу как совладелица студии йоги в Санкт-Петербурге и тренировалась в нескольких традициях, но наибольший резонанс вызвала кундалини.

«Кундалини-йога хорошо подойдет тем, кто хочет укрепить не только свое физическое тело, но также нервную и железистую системы и улучшить свою эмоциональную и духовную силу», — говорит Доминик.«На занятиях кундалини-йогой в нашей студии ученики могут ожидать нежных разминок, набора поз, движений, дыхательных техник и расслабления, а также медитации с использованием мантры, дыхания и, часто, исцеляющей вибрации гонга».

Некоторые практикующие утверждают, что кундалини пробуждает их чувства и даже позволяет им развивать сильную интуицию и другие умственные способности, и что она помогает людям перестать чрезмерно думать и начать получать удовольствие в данный момент.

«Йога помогает перенести нас в настоящий момент, способствует расслаблению и улучшает настроение», — говорит Лиана Шейнтал Брайант, директор Rosemary Court Yoga.«Это помогает нашему телу и разуму чувствовать себя более непринужденно. Мы используем такие инструменты, как сосредоточение внимания на дыхании и самих позах, чтобы постоянно возвращать нас в настоящий момент. В целом, после йоги мы просто чувствуем себя лучше. преимущества не только в коврике, но и в нашей повседневной жизни ».

Страсть к путешествиям Кундалини-йога: демистификация этой священной медитации

Кундалини-йога — вы видели это в расписании, вы видели это на фестивалях йоги, и ваш коллега не может перестать восторгаться этим.Несмотря на популярность Кундалини, многие из нас все еще живут в забвении, когда дело доходит до этой священной практики медитации. Мы здесь, чтобы разобрать эти вопросы и, надеюсь, проложить вам путь, по которому вы сможете легко и с удовольствием практиковать Кундалини-йогу.

Кундалини уникальна тем, что это , все о дыхании и внутренней энергии. Несмотря на свои древние корни, это также полностью доступная форма ухода за собой, которая может легко (и действительно должна) стать частью вашего оздоровительного режима.

Какова цель Кундалини-йоги?

Согласно Исследовательскому институту Кундалини, основная цель Кундалини — «пробудить полный потенциал человеческого осознания в каждом человеке; то есть распознать наше осознание, усовершенствовать это осознание и расширить это осознание до безграничного «Я».По сути, вы выполняете физическую и ментальную миссию, чтобы убрать умственный беспорядок и погрузиться в самые истинные части себя.

Кундалини также немного более расслабляющая, чем другие духовные практики — нет никаких сверх строгих правил или догм, которые утверждали бы, что она является «способом» доступа к Высшему Я. Кундалини — это просто «путь». Слово «Кундалини» — это древнее санскритское слово, которое буквально переводится как «свернувшаяся змея». Ранние последователи восточной религии (это было до того, как индуизм и буддизм действительно получили распространение), считали, что каждый человек обладает божественной энергией в основании позвоночника.Чтобы получить доступ к энергии, нам нужно было вложить энергию «раскручивания змеи».

Как работает Кундалини Йога?

Комбинация дыхательной работы и медитации в Кундалини-йоге предназначена для повышения полного умственного и физического осознания, чтобы вы могли справиться с силой восходящей энергии Кундалини.

Из-за чувствительной природы Кундалини (выполнение всей этой внутренней работы — это мощно!), Лучше всего работать под наблюдением профессионального сертифицированного учителя, особенно если вы впервые.К счастью, у тех, кто хочет попробовать, часто есть несколько вариантов. Все больше и больше студий «классической» йоги начинают применять эту полезную практику.

Когда вы войдете в класс Кундалини, вы можете быть удивлены; это не похоже на хатху или виньясу, где вы чередуете танцевальные потоки. Кундалини больше связана с дыханием и использует различные физические движения, чтобы помочь в усилиях по достижению физической и умственной легкости. Многие позы и позы сосредоточены на работе с брюшной полостью, деятельности в позвоночнике и оказании давления на различные точки тела.Приходите на первое занятие непредвзято — и, конечно же, должным образом гидратированным.

Какие преимущества Кундалини?

Есть причина, по которой Кундалини так популярна — ее преимущества реальны, осязаемы и доступны. Один из лучших выводов — это возможность подключиться к этой восходящей энергии или, как говорят некоторые, к своей интуиции.

Думайте своей интуицией о внутреннем GPS. Посредством регулярной медитации мы начинаем избавляться от мысленной болтовни и создавать больше места для нашей интуиции, чтобы она могла иметь ясный, настоящий голос.А когда мы укрепляем нашу интуицию, мы можем полагаться на нее как на одну из систем руководства. Регулярная медитация помогает нам принимать трудные решения, касающиеся наших отношений, карьеры и многого другого.

Другие связанные преимущества включают более глубокое чувство покоя, повышенное сострадание и сочувствие, повышение творческих способностей и усиление духовной связи. В целом, когда вы начинаете соединять разум и тело, вам становится легче бороться с негативными чувствами и все глубже погружаться в место блаженства и понимания.

Почему инструкторы Кундалини часто носят белое?

Йоги Бхаджан, отец американизированной Кундалини, впервые объяснил значение ношения белого цвета в 1975 году, заявив: «Мы просим вас носить белое, чтобы вы отражали то, что снаружи, и уходили внутрь себя». Другими словами, считается, что ношение полностью белой одежды увеличивает «световую» энергию хотя бы на одну ногу и служит фильтром для негативных влияний.

Акт ношения белого цвета сам по себе может быть медитативной практикой.Ношение одного цвета требует особой внимательности при планировании одежды. У вас есть очень конкретное намерение, когда вы одеваетесь, и сделайте эту часть своего дня активным занятием.

Почему для Кундалини часто используется овчина?

Использование овчины в практике Кундалини-йоги — личное предпочтение. Традиционно многие йоги использовали шкуры животных, чтобы сидеть во время йоги и медитации. Йоги Бхаджан рекомендовал овчину для медитации, поскольку она создавала изоляцию между йогом и магнитным притяжением земли.Учитывалось уважение к животному — Йоги Бхаджан также объяснил, что лучше всего использовать кожу недавно умершего животного. Мыслительный процесс заключался в том, что это поможет освободить душу животного и, таким образом, послужит благословением.

Неудивительно, что веганство и вегетарианство часто занимают видное место в образе жизни йогов, поэтому наличие овчины вызвало много споров. В конечном итоге решение — личное. Вы можете так же легко практиковать Кундалини на своем коврике.

Что означает Сат Нам?

Самая популярная мантра, связанная с Кундалини, — это Сат Нам. Проще говоря, Сат означает истина, а Нам означает имя, что неопределенно переводится как Истина — Мое Имя. По сути, это способ признать, что наша личная сущность — это Сущность. Когда мы говорим «Сат Нам» в Кундалини-йоге, мы приветствуем друг друга таким образом, чтобы сказать: «Я вижу и узнаю вашу истинную природу».

Что действительно особенного в «Сат Нам», так это то, что его произносят.Вибрация невероятно мощная. «Сат» излучается вверх через коронную чакру, тогда как «Нам» считается заземляющей медитативной вибрацией, которая вдохновляет на связь с землей. Комбинация этих двух вибраций создает связь между физическим миром, вашим личным осознанием и божественным, духовным планом. (Или что бы это ни значило для вас!)

В конце концов, трудно понять значение Сат Нам и Кундалини в целом, просто через определение из учебника — это мантра и практика, которые необходимо прожить и испытать.Попробуйте и посмотрите, что вы найдете.

Заинтересованы в личном опыте? Попробуйте медитацию на Кундалини в Wanderlust Hollywood или на фестивале Wanderlust Festival.

–

Аманда Кор — редактор Wanderlust. Вы можете увидеть, как она исследует новые дороги, пьет кофе в закусочной или в Instagram.

Медитация Кундалини, которая заставит вас чувствовать себя лучше — Йога Бретта Ларкина

Как выполнять Киртан Крия: Медитация Са Та На Ма

Шаг 1. Настройтесь на

Как и все медитации Кундалини-йоги, давайте начнем с Ади-мантры: Онг Намо Гуру Дев Намо, что переводится как «Я преклоняюсь перед творческой мудростью, я преклоняюсь перед божественным учителем внутри.

Повторяйте эту мантру 3 раза.

Шаг 2: Поза

Сядьте с прямым позвоночником в простой позе — базовой позе йоги: голова обращена вперед, руки положены на колени, а ноги скрещены. Если вы новичок, вы можете начать с того, что сядете прямо на стул, поставив ступни на землю и расставив колени на ширине плеч.

Шаг 3: Глаза

Медитируйте в точке надбровной дуги, точке между бровями, известной как «командный круг».Согласно древним писаниям, часть сознания вашей души находится где-то в мире (разум), а другая часть живет в вашем теле. Когда вы медитируете на Точку Бровей, ваше сознание сливается, и осознанность достигает 100% — именно тогда ваша энергия Кундалини действительно пробуждается.

Сначала держите глаза приоткрытыми и сосредоточьтесь на точке между бровями. Следите за тем, чтобы при этом не напрягаться. Осознание кончика носа может помочь вам немного лучше сконцентрироваться.Осознавайте, как ваше окружение медленно тает, пока вы не сосредоточитесь только на Едином — высшем существе. Вы можете закрыть глаза на этом этапе, если хотите, если это поможет вам лучше сосредоточиться.

Шаг 4: Мантра

Положите руки на колени ладонями вверх. Убедитесь, что вам удобно, а ваша спина прямая. Теперь повторяйте звуки «Саа Таа Наа Маа» один за другим.

Можно воспевать на трех языках сознания:

• Человек: громкий или нормальный голос
• Любители: Сильный шепот
• Divine: Тихо, мысленно

Шаг 5: Мудра

То, как вы двигаете пальцами, играет жизненно важную роль в направлении потока энергии во время процесса. Мантру Са Та На Ма можно повторять с различными мудрами, из которых наиболее распространенной является Гьян Мудра. Мудра будет меняться на протяжении всей мантры, каждый раз, когда вы касаетесь пальцем большого пальца.

Во время пения сосредоточьтесь на соединении большого пальца с кончиком пальца в следующем порядке:

• На Saa коснитесь пальцем Юпитера (указательным пальцем)
• На Таа коснитесь пальца Сатурна (средний палец)
• На Naa коснитесь пальцем Солнца (безымянным пальцем)
• На Маа прикоснитесь к пальцу Меркурия (Пинки)

Помните, каждый раз, когда вы практикуете мудру, соединяя большой палец с пальцем, эго запечатывает эффект этой мудры в вашем сознании:

• Указательный палец: знание
• Средний палец: повышает терпение и чистоту
• Безымянный палец: повышает жизнеспособность
• Пинки: способствует четкому общению

Шаг 6: Поток

Когда вы повторяете мантры и формируете каждую мудру, визуализируйте энергию, текущую через каждую из ваших чакр в форме буквы «L» (в той же позе, в которой вы сидите). Начиная с коронной чакры, он будет проходить через чакру третьего глаза, затем через горловую чакру, сердечную чакру, чакру солнечного сплетения, сакральную чакру и, наконец, корневую чакру.

Шаг 7: Время

Каждое повторение мантры занимает около 3-4 секунд. Вы можете чередовать громкие, шепотные и тихие пения каждые несколько минут, пока не завершите медитацию.

Пожилым людям рекомендуется следовать этой последовательности, чтобы обратить вспять потерю памяти:

• Напевать громко в течение 2 минут
• Напевать шепотом 2 минуты
• Повторяйте мысленно в течение 2 минут
• Повторять громко еще 2 минуты
• Напевать шепотом 2 минуты
• Петь беззвучно 2 минуты

Другие могут практиковать эту последовательность до 30 минут:

• Напевать обычным голосом 5 минут
• Напевать шепотом 5 минут
• Петь беззвучно 10 минут
• Напевать шепотом 5 минут
• Напевать громко 5 минут

Шаг 8: Растянуть

Оберните его, вытянув руки над головой, широко расставив пальцы. Удерживайте положение на вдохе и выдохе 3 раза. Медленно расслабьте пальцы и опустите руки обратно к груди в молитвенной позе и завершите мантрой «Сат нам», что означает «истина — моя личность».

О чем нужно помнить

Практика этой медитации — это искусство и наука одновременно, потому что она может одновременно улучшить сознание и получить поддающиеся количественной оценке результаты. Но по той же причине это может создать проблемы, если не следовать должным образом, поэтому убедитесь, что вы получите надлежащее руководство.

Если вы отвлекаетесь во время тихой медитации, переключитесь обратно на шепот, затем на громкий голос, а затем снова на шепот, чтобы лучше сосредоточиться.

Если вначале 30 минут кажутся слишком большими, начните с 12 минут в день, а затем постепенно увеличивайте продолжительность.

Мастер Кундали Йоги Бхаджан сказал, что человек, который одевается в чисто белое и практикует эту звуковую медитацию от 30 минут до 2 часов в день в течение года, «познает непознаваемое, увидит невидимое».

Итак, вы готовы открыть секреты вселенной? Не стесняйтесь озвучивать свои вопросы относительно Киртан Крии в разделе комментариев ниже, и я буду рад ответить на них за вас.

Оставайтесь в безопасности,

Большая любовь

……………………………………………………………………………………………………………………

Просмотреть ссылки на статьи (-)

Йога и медитация Киртан Крия улучшают работу мозга. (2016, 1). Психология сегодня. https://www.psychologytoday.com/us/blog/prime-your-gray-cells/201606/yoga-and-kirtan-kriya-meditation-bolster-brain-functioning

Киртан Крия: медитация Кундалини для душевного равновесия.(2018, 17 октября). Габби Бернштейн. https://gabbybernstein.com/kirtan-kriya-kundalini-meditation/

Невероятная сила Киртана Крии: беседа о здоровье мозга и долголетии с доктором Крисом Уоллингом. (нет данных). Крипалу. https://kripalu.org/resources/incredible-power-kirtan-kriya-conversation-brain-health-and-longevity-dr-chris-walling

Невероятная сила Киртана Крии: беседа о здоровье мозга и долголетии с доктором Крисом Уоллингом. (нет данных). Крипалу. https: // kripalu.org / resources / incredible-power-kirtan-kriya-talk-brain-health-and-longvity-dr-chris-walling

Кундалини-йога | Пранические целители

За прошедшие годы были разработаны различные медитации и техники йоги. Все эти методы призваны оказывать различное воздействие на физические, умственные и эмоциональные аспекты нашего существа.

В то время как некоторые техники медитации и йогические практики открывают внутренний мир, некоторые повышают осведомленность о нашем внутреннем и внешнем окружении, а некоторые предназначены для того, чтобы помочь в установлении связи с нашим истинным я и достижении единства с нашей высшей душой.Некоторые техники приводят к таким эффектам, как активация энергии Кундалини.

Кундалини-йога также известна как лайя-йога. Он получил свое название из-за сосредоточения на пробуждении энергии Кундалини посредством регулярной практики медитации, пранаямы или дыхательных упражнений, пения мантр и асан йоги. Названный практикующими «йогой осознания», он направлен на «развитие творческого духовного потенциала человека, чтобы отстаивать ценности, говорить правду и сосредотачиваться на сострадании и сознании, необходимых для служения и исцеления других».»

В подготовительном курсе арахтической йоги Мастер Чоа объясняет, что практика медитации архатической Кундалини предназначена для повышения полного осознания тела, чтобы подготовить тело, нервную систему и разум к работе с энергией подъема Кундалини, а также для глубокого очищения энергетических тел и чакр. Большинство физических поз сосредоточены на активности пупка, позвоночника и выборочного давления на точки тела и меридианы. Работа с дыханием и применение бандх (3 йогических замков) помогают высвободить, направить и контролировать поток энергии Кундалини от нижних центров к высшим энергетическим центрам.

Наряду со многими криями, медитациями и практиками Кундалини-йоги, простая техника дыхания с чередованием ноздрей (левая ноздря, правая ноздря) преподается как метод очищения нади или тонких каналов и путей, помогающих пробудить энергию Кундалини. Вы изучите эту технику вместе с другими продвинутыми техниками дыхания в курсе «Достижение Единства с Высшей Душой».

Великие духовные переживания

Кундалини-йога относится к тем техникам, которые связаны со священной мощной силой, известной как энергия Кундалини.Как следует из названия, Кундалини-йога включает пробуждение Кундалини и позволяет энергии подниматься до Короны. Энергия Кундалини необходима для развития нашего физического тела, а также нашего мозга. Активация Кундалини позволяет понять и запомнить внутренние духовные переживания. Следовательно, пробуждение Кундалини является жизненно важной потребностью для каждого, кто идет по пути духовного роста. В отсутствие энергии Кундалини более высокие частоты и вибрации не регистрируются.

Следует отметить, что энергия Кундалини присутствует в каждом из нас.Однако он бездействует. Активация Кундалини — это то, к чему стремится Кундалини-йога. Опять же, Кундалини-йога или другие связанные с ней методы медитации и йоги — не единственный способ пробудить Кундалини. Бывают и случаи спонтанного пробуждения энергии Кундалини.

Лучше безопасно, чем сожалеть

Часто возникает много вопросов об опасностях энергии Кундалини. Эти вопросы и страхи не являются полностью необоснованными, поскольку пробуждение энергии Кундалини без предварительной подготовки и очищения; у него довольно много проблем.Известно, что преждевременное или неправильное пробуждение Кундалини приводит к физической боли, болезням, сексуальным синдромам и определенным психологическим состояниям.

Таким образом, Кундалини Йога позволяет подготовить чакры. Он подготавливает ауру или энергетическое тело, чтобы можно было безопасно разбудить Кундалини. Есть много типов древних йогических практик, которые достигают той же цели.

В большинстве этих техник йоги Кундалини рассматривается как свернувшаяся змея, покоящаяся у основания позвоночника, или чакра муладхара основной чакры.Именно благодаря силе воли человека энергия может достигать коронной чакры или сахасрара-чакры. Эти практики в основном включают техники визуализации и дыхания или пение мантр. Следовательно, успех этих методов зависит от силы воли и от того, насколько очищены чакры человека.

Нечистые или нечистые чакры приводят к проблемам. Энергия Кундалини действует как удобрение и способствует развитию не только положительных сторон человека, но и отрицательных.Таким образом, без надлежащего руководства и надзора негативные семена чакр и мыслеформ активируются и могут привести к состоянию духовного замешательства.

Архатическая йога и Кундалини

Архатическая йога-медитация на кундалини — это техника, разработанная мастером Чоа Кок Суи, которая обеспечивает безопасное пробуждение Кундалини. Вместо того, чтобы работать снизу вверх, первыми активируются высшие чакры. Таким образом, верхние чакры наделены большей силой, а нижние чакры можно лучше контролировать.Вмешательство Божественной Энергии или духовной энергии служит важным катализатором в этом процессе, поскольку обладает способностью очищать и преобразовывать чакры в человеческом теле.

Таким образом, медитация архатической йоги на Кундалини — это формат, который позволяет пробудить Кундалини без риска и опасностей синдрома Кундалини. Более того, тогда положительные аспекты проявляются без каких-либо препятствий или побочных эффектов. Эти преимущества включают в себя активированные клетки мозга, более здоровое физическое тело, очищенную ауру, очищенные чакры, удивительные духовные переживания и более развитые внутренние способности, которые в конечном итоге приводят к ощущению блаженства и счастья, которое так востребовано.

5 различных стилей медитации в зависимости от ваших потребностей

Вы пробовали медитацию раньше, но чувствовали, что она не для вас? Не расстраивайтесь, потому что медитация — это не универсальный подход.

При таком большом количестве стилей медитации бывает сложно разобрать (или попробовать) их все.

Сравнение практик медитации и различных стилей медитации похоже на ощущение, которое вы испытываете при просмотре списка вкусов мороженого Ben & Jerry. Ах, решения, решения.

Медитация — это то, о чем мы слышим все время, и есть вероятность, что вы слышали о нескольких разных стилях. Если вы новичок в медитации, вам может быть сложно понять, какой из них лучше всего подходит вашим потребностям и индивидуальности.

Положительным моментом является то, что когда у вас есть так много стилей на выбор, у вас также есть широкий спектр преимуществ, которые сочетаются с этими различными практиками медитации. Если вы хотите снять стресс и беспокойство, развить самосознание или обратиться за духовным руководством, медитация может помочь.

Вот 5 типов практик медитации, основанных на ваших потребностях:

1. Медитация Кундалини: если вы хотите больше энергии

Кундали Шакти переводится как «сила змеи» и относится к энергии в основании вашего позвоночника. Эта энергия символически представлена ​​в виде свернувшейся спиралью змеи. Считается, что это первобытный и очень мощный.

Медитация Кундалини предназначена для перемещения этой энергии, расположенной в корневой чакре, вверх через семь чакр и высвобождения из коронной чакры, расположенной в верхней части вашей головы.

Высвобождение энергии через Кундалини поможет вам перейти из состояния стресса в состояние внутреннего покоя.

Что касается медитации на Кундалини, сначала найдите спокойное место. Обязательно носите свободную удобную одежду. Сядьте прямо, подложив под себя подушку для поддержки. Сохраняйте прямую позу и убедитесь, что ваши чакры выровнены, чтобы энергия могла подниматься вверх.

Закройте глаза и начните вдыхать и выдыхать через нос.Один цикл дыхания должен длиться от 7 до 8 секунд. Затем прервите вдох и выдох, чтобы вдох и выдох были короткими с паузами между ними. Обязательно остановитесь, если почувствуете головокружение.

Медитация на Кундалини — это часть практики Кундалини Йоги. Он фокусируется на энергетических каналах и чакрах в теле, используя дыхание, позы и движения, чтобы помочь перемещать энергию вверх по телу. Это не только повышает уровень вашей энергии, но также поднимает ваше сознание и улучшает состояние вашего ума.

Хотите узнать больше о Кундалини? Ознакомьтесь с нашим подробным Введение в Кундалини-йогу

2. Трансцендентальная медитация: если вы хотите обрести покой

Трансцендентальная медитация, также известная как ТМ, представляет собой безмолвную медитацию с мантрами, которую нужно выполнять в течение 20 минут каждый день. Цель состоит в том, чтобы отключиться от ваших обычных мыслей и стереотипов мышления, чтобы достичь состояния расслабленного осознания. Считается одной из самых естественных и простых форм медитации.

Трансцендентальная медитация уводит вас от отвлекающих мыслей и вводит в состояние чистого сознания, открытого и восприимчивого.

Сядьте в удобное положение. Закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов. Когда приходят отвлекающие мысли, вернитесь к своей мантре (выбранному вами слову или фразе, либо звуку мантры, предоставленному инструктором ТМ).

Хотите вдохновение мантры? Вот 15 воодушевляющих мантр для позитивного разговора с самим собой

Мантра помогает успокоить ум и помогает соединиться с миром и тишиной настоящего момента.

Исследования показывают, что ТМ создает «отсутствие чувства времени, пространства и тела». Это объясняет, почему многие люди описывают ТМ как «внетелесный опыт».

Этот стиль медитации популярен, потому что вместо того, чтобы просить участника очистить свой разум, он вместо этого предлагает что-то (мантру), на котором можно сосредоточиться, на чем многие люди (включая широкий круг знаменитостей от The Beatles до Опры, Пинк и других) Считайте это более простой и доступной формой медитации.

3.Медитация при ходьбе: если вам трудно сидеть в неподвижности

Для всех любителей природы — хорошие новости! Медитация при ходьбе — отличный способ медитировать независимо от того, являетесь ли вы опытным или новичком в медитации, и это большой дополнительный бонус, если вы любите находиться на открытом воздухе.

Хотя эта практика медитации не требует пояснений, на самом деле существует несколько подходов к медитации при ходьбе, что делает ее еще более универсальным и привлекательным вариантом.

Независимо от того, выберете ли вы более традиционный способ ходьбы вперед и назад по одному и тому же пути, добавите определенную технику дыхания (например, вдох на восемь счетов, выдох на шесть), включите мантру или практикуете осознанное наблюдение, есть много способов, которыми вы можете воспользоваться. ваша природа ходит в подвижной медитации.

Любите звук этой практики медитации? Узнайте больше об этих 4 основных формах медитации при ходьбе здесь

4. Дзогчен: Если вам кажется, что у вас нет времени для медитации

Если вам кажется, что в вашем расписании нет времени для медитации (называя всех трудоголиками), то Дзогчен для вас.

Основанный на буддийских учениях, Дзогчен переводится как «великое совершенство» и помогает нам распознать нашу истинную природу. Он основан на принципе, что все люди способны пробудиться к «Будде внутри», что относится к совершенству их естественного состояния, состояния, открытого Буддой.

Вы можете выполнять эту медитацию, не вставая с письменного стола (или где угодно — даже идя на прогулку или мыть посуду!). Все, что вам нужно сделать, это постоять несколько минут и войти в нейтральное, безразличное психическое состояние. Не думайте о медитации или сосредоточении внимания на чем-то конкретном.

Цель этой медитации — просто быть . Будьте здесь и сейчас без силы, усилий или ожиданий, которые часто могут быть связаны с началом практики медитации.

5. Випассана: если вы духовный искатель

Випассана, также известная как Медитация прозрения, включает в себя различные техники медитации, которые помогают вам достичь более глубокого уровня сознания — следовательно, на санскрите это переводится как «прозрение».

Этот тип медитации прозрения сосредоточен вокруг настоящего момента, позволяя вам преодолеть заблуждения ума и помочь вам увидеть вещи такими, какие они есть на самом деле. Випассана — одна из древнейших форм медитации.

Для начала выберите удобное положение для сидения. Положите руки на колени ладонями вверх. Закрой глаза. Обратите внимание на живот и дышите естественно.

Обратите внимание на ощущения, когда ваш живот поднимается и опускается. Сосредоточившись на своем теле, вы отключитесь от ума. Если ваши мысли начинают блуждать, верните внимание к дыханию.

Это долгая медитация, обычно длится один час (но вы всегда можете начать с меньшим временем и постепенно приближаться к полному часу).Смысл в том, чтобы преодолеть дискомфорт (физический или психический), который возникает при нахождении в неподвижности в течение длительного периода времени, что в конечном итоге приводит к более глубокому уровню сознания.

Бонус! Управляемая медитация

Управляемая медитация может включать в себя дыхательные техники, мантры, визуализацию и многое другое, но все формы управляемой медитации проводятся под руководством инструктора, который проведет вас через медитативное путешествие с определенным фокусом и / или результатом.

С Кариса Бануэлос

20-минутный урок | Все уровни

Какой стиль медитации вам подходит?

Медитация принимает разные формы.Чтобы узнать, какой из них лучше всего подходит для вас, спросите себя: какие преимущества я ищу? Какова моя главная цель? Сколько времени я готов посвятить практике медитации?

Ответив на эти вопросы, вы встанете на путь открытия практики медитации, которая подходит именно вам.

Также помните, что ваша практика медитации должна со временем расти. По мере практики вы начнете уверенно импровизировать и скорректируете свою практику в соответствии со своими потребностями.

0 —— 3544 ————— 5 ноября 2019 г.

Эту статью прочитали более 3К раз.Чувствую любовь!

Аудиокнига недоступна | Audible.com

• Evvie Drake: более

• Роман

• К:
  Линда Холмс

• Рассказал:
  Джулия Уилан, Линда Холмс

• Продолжительность: 9 часов 6 минут

• Несокращенный

В сонном приморском городке в штате Мэн недавно овдовевшая Эвелет «Эвви» Дрейк редко покидает свой большой, мучительно пустой дом почти через год после гибели ее мужа в автокатастрофе.Все в городе, даже ее лучший друг Энди, думают, что горе держит ее взаперти, а Эви не поправляет их. Тем временем в Нью-Йорке Дин Тенни, бывший питчер Высшей лиги и лучший друг детства Энди, борется с тем, что несчастные спортсмены, живущие в своих худших кошмарах, называют «ура»: он больше не может бросать прямо, и, что еще хуже, он не может понять почему.

• 3 из 5 звезд

• Что-то заставляло меня слушать….
  

• К

  Каролина Девушка
  на
  10-12-19

.