Калькулятор индекса массы тела (ИМТ)
Индекс массы тела (ИМТ) рассчитывает соотношение вашего веса и роста. Этот индикатор позволяет узнать, находится ли ваш вес в пределах нормы.
Расчет и значение показателей ИМТ
Калькулятор индекса массы тела
Значение показателей ИМТ
- Недостаточный вес: ИМТ менее 18,5.
- Нормальный вес: ИМТ от 18,5 до 24,9.
- Избыточный вес: ИМТ от 25 до 29,9.
- Ожирение: ИМТ от 30 и выше.
Пределы показателей ИМТ в возрасте старше 65 лет изменяются:
Возраст 65 до 74:
- Недостаточный вес: ИМТ менее 22.
- Нормальный вес: ИМТ от 22 до 26,9.
- Избыточный вес: ИМТ от 27 до 29,9.
- Ожирение: ИМТ от 30 и выше.
75 лет и старше:
- Недостаточный вес: ИМТ меньше или равен 23.
- Нормальный вес: ИМТ от 23.01 до 27.9.
- Избыточный вес: ИМТ от 28 до 29,9.
- Ожирение: ИМТ от 30 и выше.
Услуга предоставляется бесплатно.
Примечания
- У детей и подростков (до 18 лет) и в пожилом возрасте (старше 65 лет) пределы ИМТ изменяются. Представленные здесь категории не обязательно отражают состояния ожирения у пожилых людей (65 лет и старше) из-за сложности расчета индекса на фоне потери роста с годами, а также из-за дополнительных значений веса и избыточного веса в этом возрасте.
- Для получения более полной информации вы можете также измерить окружность талии. Иногда при наличии нормальных показателей ИМТ в районе талии все еще накапливается лишний жир, с другой стороны, высокий показатель ИМТ может быть обусловлен мышечной массой.
- В случае, когда значения ИМТ ниже или выше нормы, мы рекомендуем проконсультироваться с лечащим врачом и клиническим диетологом, владеющим лицензией Министерства здравоохранения, относительно меню, подходящего к индивидуальному состоянию здоровья, поскольку состояния с недостаточным или избыточным весом, а также ожирение представляют риск для здоровья.
Индекс массы тела для женщин: расчет, норма и важность показателя — Индекс массы тела — это индикатор, позволяющий определить, нормален ли вес или нужно срочно принимать меры
4 мая 2017, 01:45
Индекс массы тела – это индикатор, позволяющий определить, нормален ли вес или нужно срочно принимать меры
Индекс массы тела (ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы тела человека и его роста. Индекс позволяет косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной. ИМТ важен, прежде всего, при определении показаний для необходимости лечения заболеваний, связанных с ожирением, пишет likar.info.
Индекс массы тела был разработан бельгийским ученым Адольфом Кетле еще в период между 1830-м и 1850-м в ходе его работы над социальной физикой. Во время жизни Кетле его открытие было известно только узкому кругу лиц. Индекс Кетле не был таким популярным и в первой половине 20 века. Вдохнул новую жизнь в него американский диетолог Анкель Кейс, опубликовавший в 1972 году статью в журнале «Хронические болезни», в которой ввел в обиход понятия индекса массы тела.
С тех пор этот термин обрел широкую популярность в кругу не только медиков, но и всех тех, кто хочет сбросить пару-тройку килограмм и выглядеть стройнее.
Индекс массы тела: расчет
Для того, чтобы рассчитать индекс массы тела необходимо разделить свой вес в килограммах на рост в метрах, возведенный в квадрат. Величина, полученная после деления, равна индексу массы тела. Она показывает, какой у вас вес: нормальный, недостаточный, избыточный или же уже есть ожирение.
Индекс массы тела для женщин: норма
К примеру, возьмем средний рост девушки 1,72 м, и средний вес 65,3 кг. Согласно формуле расчета: 1,72х1,72=2,9584; 65,3:2,9584=22,07. Нормальным для женщин считается индекс массы тела от 19 до 24, значит, в нашем примере у девушки вес в норме.
Следует сказать, что индекс массы тела далеко не идеальный показатель. В расчете ИМТ используются только показатели веса и роста. Он не учитывает соотношение между мышечной и жировой массой, переоценивает процент жира у спортсменов, стариков, и недооценивает его у тех, кто имеет меньше мышечной массы. К тому же, не следует использовать ИМТ для беременных женщин.
Несмотря на все вышесказанное, в целом ИМТ – корректный способ оценить, является ли вес угрозой для здоровья организма в целом.
Почему так важно знать ИМТ
Ожирение является хроническим заболеванием, которое заключается в накоплении жира и появлении вследствие этого избыточного веса. Оно связано с неправильным употреблением калорий и сидячим образом жизни, хотя важную роль играет также наследственная предрасположенность. Ожирение приводит к появлению других патологических состояний, уменьшает продолжительность жизни пациента и затрудняет его обычную деятельность.
Ожирение может спровоцировать так называемый «метаболический синдром», при котором велик риск развития таких заболеваний как сахарный диабет, дислипидемия (изменение уровня холестерина и триглицеридов), артериальная гипертензия. Кроме того, у некоторых пациентов отмечается сонное апноэ, нарушение фертильности, артроз, и другие патологии.
Индекс массы тела для женщин, равно как и для мужчин, является стандартным методом диагностики и классификации ожирения.
Кроме того, большое значение в прогнозе имеет тип ожирения. Ожирение верхней половины туловища (грудь, живот, талия) представляет большую угрозу здоровью. При увеличении окружности талии более 102 см у мужчин и более 88 см у женщин и отношения окружности талии к окружности бедер более 1,0 у мужчин и более 0,85 у женщин очень высок риск сахарного диабета, ишемической болезни сердца, инсульта. В то же время ожирение в нижней половине туловища (ягодицы и бедра) часто приводит к заболеваниям вен ног.
Однако, при любой коррекции веса полагаться только на ИМТ категорически не рекомендуется.
Но если он отличается от нормы, то это является поводом для проведения дополнительных биометрических, лабораторных и инструментальных исследований.
Подпишись на наш telegram
Только самое важное и интересное
Подписаться
Читайте Segodnya.ua в Google News
Индекс массы тела
Индекс массы тела
Индекс массы тела (англ. body mass index (BMI), ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и тем самым косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной. Важен при определении показаний для необходимости лечения. (Википедия)
Индекс идеальной массы тела, или ИМТ, помогает косвенным путем определить, насколько соответствуют друг другу рост и вес человека. Этот индекс был разработан еще в 1869 году социологом и статистиком Адольфом Кетле (Бельгия), поэтому называется он еще индексом Кетле.
Как определить индекс массы тела?
Для того чтобы ориентировочно определить, какая масса тела будет идеальна, можно рассчитать индекс массы тела, формула которого заключается в делении веса женщины на ее рост в метрах, возведенный в квадрат. То есть индекс массы тела для женщин = вес/рост2.
Индекс массы тела рассчитывается по формуле:
,
где:
- m — масса тела в килограммах
- h — рост в метрах,
и измеряется в кг/м².
Например, масса человека = 85 кг, рост = 164 см. Следовательно, индекс массы тела в этом случае равен:
ИМТ = 85 : (1,64×1,64) = 31,6
ИМТ является возрастонезависимой величиной и используется для нерастущих людей в возрасте от 15 до 60 лет. Индекс массы тела для женщин ничем не отличается от индекса массы тела для мужчин, т.е. это величина является также и полонезависимой.
Следует понимать, что Индекс массы тела — показатель относительный и не учитывает огромное количество факторов. Так, индекс массы тела, норма которого находится в переделах 18-25, может быть одинаковым для полного человека и человека, занимающегося спортом. Кроме того, нужно брать во внимание и возраст. Женщина такого же телосложения, как и худенькая девушка, может весить намного больше из-за определенных физиологических факторов. Кетле не учел половые различия, ведь его индекс массы тела для женщин такой же, как и для мужчин, хотя априори, мужская мышечная масса и скелет должны весить больше, а у женщин больше естественных жировых масс.
| Индекс массы тела | Соответствие между массой человека и его ростом |
| 16 и менее | Выраженный дефицит массы тела |
| 16—18,5 | Недостаточная (дефицит) масса тела |
| 18,5—25 | Норма |
| 25—30 | Избыточная масса тела (предожирение) |
| 30—35 | Ожирение первой степени |
| 35—40 | Ожирение второй степени |
| 40 и более | Ожирение третьей степени (морбидное) |
Таблица Соответствие веса и роста человека для определения индекса массы тела
Памятка для пациента с избыточной массой тела
Пациенту, желающему снизить свой вес РЕКОМЕНДУЕТСЯ :
-проводить самоконтроль массы тела (желательно, чтобы пациент имел домашние весы),
— знать свой и рекомендуемый для нормы индекс массы тела:
Нормальная масса тела 18,5 – 24,9
Избыточная масса тела 25 – 29,9
Ожирение I степени 30,0 – 34,9
Ожирение II степени 35,0 – 39,9
Ожирение III степени≥ 40
— знать окружности талии : цель — окружность талии для мужчин менее 94 см, для женщин – менее 80 см, но через промежуточную цель- окружность талии для мужчин менее 102 см, для женщин – менее 88 см
-знать основы рационального питания и особенностей питания при избыточной массе тела- екомендуется ограничение поваренной соли до 5 г/сутки (1 чайная ложка без верха), исключив приправы, специи, алкоголь.
Рекомендуется предпочтение отдавать отвариванию, припусканию, тушению в собственном соку, обжариванию в специальной посуде без добавления жиров, сахара, соли, приготовлению на пару, в духовке, в фольге или пергаменте, на гриле, без дополнительного использования жиров. Не следует злоупотреблять растительными маслами, майонезом при приготовлении салатов. Рекомендуется 3 основных приема пищи (завтрак, обед и ужин) и 1-2 перекуса в день. Ужин рекомендуется не позднее, чем за 3-4 часа до сна. Оптимальный интервал между ужином и завтраком – 10 часов. В программах снижения избыточного веса можно предусмотреть разгрузочные дни (1-2 раза в неделю).
Варианты разгрузочных дней (1-2 раза в неделю разделив прием пищи на 4-5 раза):
Творожный 500г 9% творога с двумя стаканами кефира на 5 приемов
Кефирный 1,5 литра кефира на 5 приемов в течение дня
Арбузный 1,5 кг арбуза без корки на 5 приемов в день
Яблочный 1,5 кг яблок (других ягод или фруктов) в 5 приемов
Калиевый 500г кураги и чернослива (размоченной) на 5 приемов
Молочный 6 стаканов молока теплого на весь день
Рыбный 400г отварной рыбы в течение дня на 4 приема с капустным листом
Мясной 400г отварного нежирного мяса (говядина, телятина, курица) с салатным листом в 4 приема
— повседневная физическая активность: минимально необходимая для поддержания здоровья – это ходьба в умеренном темпе не менее 30 минут в день большинство дней в неделю. Полезно плавание. Любые рекомендации по повышению интенсивности физической активности как в повседневном режиме, и, особенно, в режиме, тренировок и оздоровительных занятий требуют обязательного обследования лиц в возрасте 40 лет и старше (оптимально с 35-летнего возраста) даже при отсутствии клинических признаков заболеваний.
— регулярное наблюдение у врача и выполнение назначенных врачом исследований (при динамическом наблюдении (2 раза в год) снижение массы тела на 10% и более за 6 месяцев считается отличным результатом, 5%-10% — хорошим, от стабилизации массы тела до 5% снижения – удовлетворительным.
БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!
Расчет нормы веса – блог о беге Go Fit
Индекс массы тела (ИМТ) или Body Mass Index (BMI) – эталонный параметр веса человека. В классической формуле наличие «лишних» килограммов определяется соотношением между весом и ростом. Врачи на этом основании делают выводы о том, есть ли у пациента ожирение или, наоборот, наблюдется недобор массы.
Но, как и любое правило, эта система имеет исключения. Например, для спортсменов такая система расчета ИМТ не подходит. Поэтому со временем появилось несколько систем. Формула Кетле человека с развитой мускулатурой может отнести к больным ожирением, потому что при весе 85 килограммов и росте 170 см, индекс будет выше нормы. Существуют и другие формулы, берущие в расчет, например, рост и объем грудной клетки, либо обхват запястья. А также есть приборы, рассчитывающие объем мышечной и жировой тканей в теле человека. Попробуем разобраться, какой метод самый оптимальный.
Формула Кетле
Впервые формула расчета ИМТ была придумана Адольфом Кетле, бельгийским социологом и статистиком, в середине XIX века. Для определения нормы он использовал всего два параметра — рост и вес.
Формула Кетле выглядит следующим образом: I = m / h2 . Чтобы узнать свой индекс (I) нужно свой реальный вес в килограммах (m) разделить на рост в метрах, возведённых в квадрат (h2).
Несмотря на то, что эта система определения ИМТ далека от идеала, она была принята на вооружение Всемирной организацией здравоохранения и до сих пор используется в медицине.
Рассчитать свои данные и узнать свой результат можно по таблице соответствий норм и отклонений между ростом и весом, принятой ВОЗ.
| ИМТ | Соответствие между ростом и весом |
|---|---|
| менее 16 | выраженные дефицит массы тела, истощение |
| 16-18,5 | недостаточная масса тела (дефицит) |
| 18,5-24,9 | норма |
| 25-29,9 | лишний вес, избыточная масса тела (предожирение) |
| 30-34,9 | ожирение I степени |
| 35-39,9 | ожирение II степени |
| более 40 | ожирение III степени (морбирное) |
Кстати, сейчас можно найти более корректные таблицы, определяющие ИМТ с учетом пола и возраста человека.
Но для расчета используется та же классическая формула Кетле.
Если отклонение от нормы составляет 5 и более единиц либо в «плюс», либо в «минус» – значит, есть проблемы с весом. Стоит учитывать, что формула Кетле определяет ИМТ только взрослых людей. К детям и подросткам она не применяется.
Таблица для определения норм и отклонений ИМТ у мужчин
| Возраст мужчины, лет | Норма ИМТ, кг/м2 |
|---|---|
| 19-24 | 21,4 |
| 25-34 | 21,6 |
| 35-44 | 22,9 |
| 45-54 | 22,5 |
| 55 и более | 26,6 |
Таблица для определения норм и отклонений ИМТ у женщин
| Возраст женщины, лет | Норма ИМТ, кг/м2 |
|---|---|
| 19-24 | 19,5 |
| 25-34 | 23,2 |
| 35-44 | 23,4 |
| 45-54 | 25,2 |
| 55 и более | 27,3 |
Метод калипометрии
Измерение с помощью прибора калипера пользуются популярностью среди спортсменов-любителей. Прибор можно приобрести в спортивном магазине. Внешне он напоминает штанген-циркуль. И может быть изготовлен как из металла, так и из пластика.
Вычисления, выполненнные методом калипометрии, применимы как для спортсменов, так и для тех, кто со спортом не дружит.
Так называемый индекс Коровина — самый простой способ узнать лишний процент жира на своем теле. Калипером измеряется толщина кожной складки возле 3 ребра и около пупка. В первом случае норма составляет 1-1,5 сантиметра, а во втором — 1,5-2.
Более объективные показатели дает измерение калипером по ключевым точкам или «щипковый тест».
Чтобы получить объективные показатели, измерять их нужно строго по правилам:
- Защипы делаем на обнаженных участках правой стороны тела стоя.
- Складку собираем большим и указательным пальцами а сухой, без кремов и масла, коже.
- Захват кожи должен быть немного болезненным для того, чтобы «выжать» воду из жировой ткани.
- Калипер держим горизонтально месту измерения.
- Не рекомендуется проводить измерения после физической нагрузки, бани или сауны, женщина перед и в время критических дней.
Замеры могут производиться на разных местах. Самый распространенный вариант: защипываем складки на плече в районе трицепса, на бицепсе, немного ниже лопатки под углом 45 градусов вверх к позвоночнику и на талии ближе к пупку.
Результаты измерений суммируем и смотрим процент подкожного жира в таблицам.
Вариантов измерений процента подкожного жира несколько. Зависят они от вариантов формул и количества складок для измерений — в 3-х,4-х,5-ти,6-ти или 7-и местах на теле. Но, несмотря на кажущуюся объективность, калипометрия дает погрешность до 15%. Еще один существенный ее «минус» — самостоятельно замерить свои показатели невозможно. Особенно под лопаткой. Требуется помощь специалиста.
| Процент жира у мужчин: | 18-20 лет | 21-25 лет | 26-30 лет | 31-35 лет | 36-40 лет | 41-45 лет | 46-50 лет | 51-55 лет | 56 лет и старше |
| 2-3% | 2.0 мм | 2.5 мм | 3.5 мм | 4.5 мм | 5.6 мм | 6.7 мм | 7.7 мм | 8.8 мм | 9.9 мм |
| 4-5% | 3.9 мм | 4.9 мм | 6.0 мм | 7.1 мм | 8.1 мм | 9.2 мм | 10.2 мм | 11.3 мм | 12.4 мм |
| 6-7% | 6.2 мм | 7.3 мм | 8. 4 мм |
9.4 мм | 10.5 мм | 11.5 мм | 12.6 мм | 13.7 мм | 14.7 мм |
| 8-9% | 8.5 мм | 9.5 мм | 10.6 мм | 11.7 мм | 12.7 мм | 13.8 мм | 14.8 мм | 15.9 мм | 17.0 мм |
| 10-11% | 10.5 мм | 11.6 мм | 12.7 мм | 13.7 мм | 14.8 мм | 15.9 мм | 16.9 мм | 18.0 мм | 19.1 мм |
| 12-13% | 12.5 мм | 13.4 мм | 14.6 мм | 15.7 мм | 16.8 мм | 17.8 мм | 18.9 мм | 20.0 мм | 21.0 мм |
| 14-15% | 14.3 мм | 15.4 мм | 16.4 мм | 17.5 мм | 18.6 мм | 19.6 мм | 20.7 мм | 21.8 мм | 22.8 мм |
| 16-17% | 16.0 мм | 17.0 мм | 18.1 мм | 19.2 мм | 20.2 мм | 21.3 мм | 22.4 мм | 23.4 мм | 24.5 мм |
| 18-19% | 17.5 мм | 18.6 мм | 19.6 мм | 20.7 мм | 21.8 мм | 22.8 мм | 23.9 мм | 25.0 мм | 26.0 мм |
| 20-21% | 18.9 мм | 20.0 мм | 21.0 мм | 22.1 мм | 23.2 мм | 24.7 мм | 25.3 мм | 26.4 мм | 27.4 мм |
| 22-23% | 20. 2 мм |
21.2 мм | 22.3 мм | 23.4 мм | 24.4 мм | 25.5 мм | 26.6 мм | 27.6 мм | 28.7 мм |
| 24-25% | 21.3 мм | 22.3 мм | 23.4 мм | 24.5 мм | 25.6 мм | 26.6 мм | 27.7 мм | 28.7 мм | 29.8 мм |
| 26-27% | 22.3 мм | 23.3 мм | 24.4 мм | 25.5 мм | 26.5 мм | 27.6 мм | 28.7 мм | 29.7 мм | 30.8 мм |
| Процент жира у женщин: | 18-20 лет | 21-25 лет | 26-30 лет | 31-35 лет | 36-40 лет | 41-45 лет | 46-50 лет | 51-55 лет | 56 лет и старше |
| 2-3% | 11.3 мм | 11.9 мм | 12.5 мм | 13.2 мм | 13.8 мм | 14.4 мм | 15.0 мм | 15.6 мм | 16.3 мм |
| 4-5% | 13.5 мм | 14.2 мм | 14.8 мм | 15.4 мм | 16.0 мм | 16.7 мм | 17.3 мм | 17.9 мм | 18.5 мм |
| 6-7% | 15.7 мм | 16.3 мм | 16.9 мм | 17.6 мм | 18.2 мм | 18.8 мм | 19.4 мм | 20.0 мм | 20.7 мм |
| 8-9% | 17.7 мм | 18.4 мм | 19.0 мм | 19.6 мм | 20.2 мм | 20.8 мм | 21. 5 мм |
22.1 мм | 22.7 мм |
| 10-11% | 19.7 мм | 20.3 мм | 20.9 мм | 21.5 мм | 22.2 мм | 22.8 мм | 23.4 мм | 24.0 мм | 24.6 мм |
| 12-13% | 21.5 мм | 22.1 мм | 22.7 мм | 23.4 мм | 24.0 мм | 24.6 мм | 25.2 мм | 25.9 мм | 26.5 мм |
| 14-15% | 23.2 мм | 23.8 мм | 24.5 мм | 25.1 мм | 25.7 мм | 26.3 мм | 26.9 мм | 27.6 мм | 28.2 мм |
| 16-17% | 24.8 мм | 25.5 мм | 26.1 мм | 26.7 мм | 27.3 мм | 27.9 мм | 28.6 мм | 29.2 мм | 29.8 мм |
| 18-19% | 26.3 мм | 27.0 мм | 27.6 мм | 28.2 мм | 28.8 мм | 29.4 мм | 30.1 мм | 30.7 мм | 31.3 мм |
| 20-21% | 27.7 мм | 28.4 мм | 29.0 мм | 29.6 мм | 30.2 мм | 30.8 мм | 31.5 мм | 32.1 мм | 32.7 мм |
| 22-23% | 29.0 мм | 29.6 мм | 30.3 мм | 30.9 мм | 31.5 мм | 32.1 мм | 32.8 мм | 33.4 мм | 34.0 мм |
| 24-25% | 30.2 мм | 30.8 мм | 31.5 мм | 32.1 мм | 32. 7 мм |
33.3 мм | 34.0 мм | 34.6 мм | 35.2 мм |
| 26-27% | 31.3 мм | 31.9 мм | 32.5 мм | 33.2 мм | 33.8 мм | 34.4 мм | 35.0 мм | 35.6 мм | 36.3 мм |
Другие методы рассчета ИМТ
Помимо вышеперечисленных, формулу своего идеального веса можно посчитать по другим методикам.
Индекс Борнгарта появился в 1886 году. По этой формуле, чтобы узнать свою золотую норму нужно Рост в сантиметрах умножить на Объем груди и разделить на 240.
Индекс Брейтмана можно высчитать, используя только параметр своего роста. Этот показатель в сантиметрах нужно умножить на коэффициент 0,7 и из полученной суммы вычесть 50 килограммов.
Индекс Брока был разработан французским медиком и антропологом Полем Брока еще в XIX веке. Неудивительно, что он морально устарел и считается самым ненадежным для определения весовой нормы человека. Выглядит формула так:
mnorm = (I — 100 cm) kgcm
Более-менее объективный результат могут получить только люди, имеющим рост от 155 до 170 сантиметров. Остальным она абсолютно не подходит.
Индекс Брока-Брукшта рассчитывает ИМТ с учетом гендерных различий.
- Для женщин используется формула Масса (кг) = Рост (см) – 100 – (Рост – 100) / 10.
- Для мужчин: Масса (кг) = Рост (см) – 100 – (Рост – 100) / 20.
Затем нужно будет замерить объем запястья. Если цифра получится меньше 15 см, тогда от получившегося результата нужно вычесть 10%.
- Если объем составит от 15 до 18 сантиметров, то ничего менять в расчетах не нужно.
- В случае, если обхват запястья свыше 18 сантиметров, вес, полученный по формуле, надо увеличить на 10%.
Индекс Давенпорта показывает наличие ожирения, если результат превысил цифру три.
Рассчитать ИМТ можно разделив массу тела человека в граммах на рост в сантиметрах, возведенный в квадрат.
Индекс Ноордена высчитывает идеальный вес максимально просто: Рост в сантиметрах умножаем на 420 и делим на 1000.
Индекс Татоня выглядит немного сложнее: Рост в сантиметрах — (100 + (Рост в сантиметрах — 100) : 20).
Ни один вариант расчета ИМТ по формулам не является стопроцентным попаданием. Вес человека зависит от многих показателей и индивидуальных особенностей. И, конечно,от его образа жизни. Спортсмен всегда будет весить больше за счет развитой мышечной массы. Его индекс может попадать в категорию «ожирение». Но если человек проводит большую часть своего времени в сидячем и лежачем положении, тогда, скорее всего, его избыточный вес – это именно жировые запасы.
Жир должен быть в норме
Хорошо, что прогресс не стоит на месте. И сейчас практически в любом магазине бытовой техники можно приобрести весы- анализаторы состава массы тела. Они довольно объективно считывают процент жировой, мышечной, костной тканей и воды в организме человека.
Показатели они снимают, пропуская легкие электрические разряды через тело. Жир, мышцы и кости оказывают им разное сопротивление. И на основании этих данных прибор делает выводы в норме ваш процент жира или нет.
Любителям сушки и весосгонок стоит помнить, что совсем избавляться от ненавистного жира нельзя! Его недостаток может спровоцировать развитие различных заболеваний. У мужчин даже может создать проблемы с потенцией. А женщинам создаст осложнения с менструальным циклом и способностью к зачатию. Минимальная планка у женщин 15 процентов, у мужчин – 5-9.
Норма жировой прослойки зависит также и от возраста человека. У женщин организм будет чувствовать себя комфортно, если показатели будут находиться в следующих пределах:
- дo 30 лeт – 15-23%;
- 30-50 лeт – 19-25%;
- oт 50 лeт- 20-27%.
У мужчин нормы несколько ниже:
- дo 30 лeт – 11-18%;
- 30-50 лeт – 14-20%;
- oт 50 лeт – 16-22%.
Диагноз «ожирение» можно диагностировать у себя в том случае, если процент жира превысит 32%.
Чтобы всегда отлично выглядеть и сохранить свое здоровье на долгие годы нужно заниматься спортом и правильно питаться. Тогда вес будет оставаться всегда в норме.
Свои параметры можно проверять и при помощи обычной сантиметровой ленты, не заморачиваясь с расчетами. А весы-анализаторы станут отличным помощником в поддержании вашей формы в идеале.
Худоба не лучше ожирения – Общество – Коммерсантъ
Ученые Лондонской школы гигиены и тропической медицины (LSHTM) опубликовали в авторитетном медицинском журнале Lancet исследование, позволяющее понять потенциальные риски для здоровья в зависимости от веса человека. Исследователи отмечают, что пониженный вес таит не меньше опасности, чем повышенный.
Чем опасен лишний вес
Исследователи изучили данные 3,6 млн человек с различными индексами массы тела (ИМТ, body mass index — BMI) и обозначили болезни, от которых в большей мере страдали или умирали люди с повышенным, нормальным или пониженным весом. Для чистоты эксперимента основные результаты базировались на анализе здоровья и продолжительности жизни никогда не куривших 2 млн живых и 188 тыс. умерших человек.
Индекс (I) массы тела рассчитывается путем деления показателя массы тела на рост в квадрате (I = m/h3) и измеряется в кг/м2. В соответствии с классификацией ВОЗ нормальным (здоровым) показателем ИМТ считается диапазон 18,5–24,99 кг/м2. ИМТ ниже 18,5 кг/м2 определяется как недостаточная масса тела (16–18,5 кг/м2), ниже 16 кг/м2 — выраженный дефицит массы тела. Показатели ИМТ от 25 до 30 кг/м2 являются избыточной массой тела (предожирение), 30–35 кг/м2 — ожирение, 35–40 кг/м2 — существенное ожирение, свыше 40 — весьма существенное ожирение.
Исследование подтвердило, что ожирение ведет к развитию заболеваний сердечнососудистой системы (35,5% смертей), ишемической болезни сердца (17,7%), болезней крови и эндокринной системы (2,8%), рака молочной железы (2,6%), сахарного диабета (2,1%).
Смертность от этих болезней в процентном отношении выше в группе лиц с ожирением, чем в других группах.
В группе людей с повышенным весом (предожирение) более высокая смертность, чем в других группах, отмечена по следующим болезням — рак желудка (1%), колоректальный рак (3,2%) и рак печени (0,7%).
Чем опасен дефицит веса
Для группы лиц с пониженной массой тела были обозначены более высокие риски таких заболеваний, как умственные расстройства (0,4%), неврологические заболевания (10,8%), респираторные заболевания (16,8%). Причем по последнему почти вдвое выше, чем среди людей не только с нормальным ИМТ (8,8%), но также с предожирением (6,7%) и ожирением (6,5%).
Более высокий процент смертности, чем в других группах, отмечен от расстройств и заболеваний опорно-двигательной системы (1,4%). Кроме того, у людей с низким ИМТ отмечен повышенный риск смерти от рака легких (6,1%), деменции и болезни Альцгеймера (8,4%, это почти вдвое выше, чем в группе с ожирением,— 4,9%) и респираторных инфекций нижних дыхательных путей (хронический бронхит, пневмония, абсцесс легкого и эмпиема плевры).
На сколько меньше живут люди с недостаточным и с лишним весом
В то же время для лиц с нормальным ИМТ анализ причин смертности выявил наиболее высокий риск смерти от рака легких (6,6%) и суицида (0,9%).
Исследователи также отметили более низкую продолжительность жизни и в группе лиц с ожирением, и в группе лиц с недостаточным весом — по сравнению с группой людей с нормальным ИМТ. В группе с ожирением продолжительность жизни у мужчин ниже на 4,2 года, а у женщин — на 3,5 года. В группе с недостаточным весом (ИМТ меньше 18,5 кг/м2) продолжительность жизни у мужчин ниже на 4,3 года, у женщин — 4,5 года.
Добавив в анализ результаты пациентов-курильщиков, исследователи не увидели существенного изменения по группам с различными ИМТ. Единственной разницей было незначительное снижение продолжительности жизни у курильщиков с недостаточным весом.
Евгений Хвостик
Население России стремительно полнеет.
По данным Министерства здравоохранения, за пять лет — с 2011 по 2016 годы — число россиян с ожирением возросло почти на 50%. С чем связан такой резкий рост — только ли с неправильным образом жизни, или есть и экономические причины?
Читать далее
Как определить, есть ли у вас лишний вес?
Придумано множество способов, формул определения нормального веса. Помните — если ваш вес отличается от высчитанного по этим формулам «идеального веса» на 5-10% в ту или другую сторону, это, скорее всего, нормально и обусловлено индивидуальными особенностями организма. Если вы хорошо себя чувствуете, легко двигаетесь, у вас не перехватывает дыхание при активном движении и не болят мышцы после подъема по лестнице на третий-четвертый этаж — все в порядке.
Простейший (и очень точный) способ диагностики ожирения — измерить толщину складки кожи на животе. Норма у мужчин – до 1-2 см, у женщин – до 2-4 см. Складка 5-10 см. и более — ожирение налицо.
Общеизвестна формула: идеальный вес равен росту в сантиметрах минус сто. Но эта формула слишком неточна и дает приемлемый результат только для людей среднего роста, не учитывая телосложение и наличиеотсутствие мускулов.
Общее признание получил так называемый индекс массы тела (ИМТ). Его расчет: разделите свой вес в килограммах на рост в метрах в квадрате. Пример: ИМТ = 68кг : (1,72м х 1,72м) = 23. Эта формула хороша тем, что работает и для «малышей», и для «гулливеров». Нормой считается ИМТ от 19 до 25. ИМТ меньше 19 — дефицит веса, 25-30 — избыточный вес, 30-40 — ожирение, более 40 — сильное ожирение. Если ИМТ выше 30 – это представляет существенную угрозу уже не внешнему виду, а здоровью человека.
Но и ИМТ не говорит о распределении килограммов на теле. Важно телосложение. При одинаковом росте и весе один человек будет стройным и крепким, другой — полным и рыхлым. Важно соотношение мышц и жира, сколько процентов от общей массы тела составляет масса жира, сколько — мышцы и кости, сколько — вода.
Нормальная доля жира в организме мужчин — 15-22%, женщин — 20-27%.
На приеме у диетолога клиники «Скандинавия» с помощью специального прибора Вы сможете определить процент жира в организме. В процессе биоэлектрического анализа через тело пропускается слабый электрический ток. Принцип анализа основан на том, что электрический импульс легче проходит через мышцы и воду, чем через жир.
% PDF-1.4
%
173 0 объект
>
эндобдж
xref
173 100
0000000016 00000 н.
0000002352 00000 п.
0000002607 00000 н.
0000002672 00000 н.
0000003274 00000 н.
0000003964 00000 н.
0000004047 00000 н.
0000004165 00000 н.
0000004273 00000 н.
0000004333 00000 п.
0000004450 00000 н.
0000004510 00000 н.
0000004657 00000 п.
0000004716 00000 н.
0000004866 00000 н.
0000004928 00000 н.
0000005080 00000 н.
0000005142 00000 н.
0000005204 00000 н.
0000005235 00000 п.
0000005379 00000 н.
0000005409 00000 п.
0000005468 00000 н.
0000005527 00000 н.
0000005587 00000 н.
0000005616 00000 н.
0000005639 00000 п.
0000011966 00000 п.
0000011989 00000 п.
0000017969 00000 п.
0000018010 00000 п.
0000018033 00000 п.
0000023033 00000 п.
0000023056 00000 п.
0000028306 00000 п.
0000028950 00000 п.
0000029046 00000 н.
0000029089 00000 н.
0000029695 00000 п.
0000030897 00000 п.
0000031209 00000 п.
0000031519 00000 п.
0000032038 00000 п.
0000032480 00000 п.
0000032576 00000 п.
0000032620 00000 п.
0000033077 00000 п.
0000033910 00000 п.
0000034362 00000 п.
0000034880 00000 п.
0000034903 00000 п.
0000039022 00000 н.
0000039480 00000 п.
0000039903 00000 н.
0000040313 00000 п.
0000040918 00000 п.
0000041368 00000 п.
0000041983 00000 п.
0000042006 00000 п.
0000044714 00000 п.
0000045175 00000 п.
0000045497 00000 п.
0000045740 00000 п.
0000045763 00000 п.
0000049875 00000 п.
0000049898 00000 п.
0000055772 00000 п.
0000056676 00000 п.
0000059354 00000 п.
0000064674 00000 п.
0000064696 00000 п.
0000064903 00000 п.
0000065761 00000 п.
0000066703 00000 п.
0000070308 00000 п.
0000070330 00000 п.
0000070352 00000 п.
0000070374 00000 п.
0000073018 00000 п.
0000073040 00000 п.
0000078540 00000 п.
0000078562 00000 п.
0000082011 00000 п.
0000085225 00000 п.
0000085247 00000 п.
0000085325 00000 п.
0000085404 00000 п.
0000085482 00000 п.
0000085561 00000 п.
0000085639 00000 п.
0000085718 00000 п.
0000085796 00000 п.
0000085875 00000 п.
0000085953 00000 п.
0000086032 00000 п.
0000086110 00000 п.
0000086189 00000 п.
0000086267 00000 п.
0000002802 00000 н.
0000003252 00000 н.
трейлер
]
>>
startxref
0
%% EOF
174 0 объект
>
>>
эндобдж
175 0 объект
>
эндобдж
176 0 объект
>
эндобдж
271 0 объект
>
поток
Hb`Pd`_ˀ
Какой идеальный ИМТ для женщин? / Питание / Образ жизни
ИМТ, или индекс массы тела, является наиболее распространенным показателем ожирения у мужчин и женщин.Это простой расчет, основанный на росте и весе:
вес (фунт) / [рост (дюйм)] 2 x 703
В последнее время медицинские работники уделяют меньше внимания ИМТ, поскольку он не принимает во внимание, что вес состоит как из жира, так и из мышц. Тот, кто в хорошей форме, но весит больше из-за большой мышечной массы, может быть отмечен как страдающий избыточным весом в таблице ИМТ, когда на самом деле он совершенно здоров. Также важно помнить, что жировые отложения — не единственный показатель здорового веса.При оценке риска заболеваний, связанных с ожирением, следует учитывать окружность талии и другие факторы риска, такие как высокое кровяное давление. Однако из-за его сильной корреляции с показателями жира в организме и простоты использования ИМТ остается наиболее распространенным показателем для определения здорового веса.
Центр по контролю за заболеваниями создал диаграмму, в которой ИМТ классифицируется как недостаточный, здоровый, избыточный или ожиренный.
|
ИМТ |
ВЕСОВОЙ СТАТУС |
Ниже 18. 5 |
Недостаточный вес |
| 18,5 — 24,9 |
Обычный |
| 25,0 — 29,9 |
Избыточный |
| 30,0 и выше |
Ожирение |
Эту таблицу можно использовать, чтобы узнать, можно ли, исходя из вашего собственного роста и веса, иметь здоровое количество жира в организме.Понятно, что ИМТ от 18,5 до 24,9 считается здоровым.
Звучит довольно просто, но когда вы начинаете говорить о желании женщины быть худой, о влиянии средств массовой информации на образ тела и распространенности расстройств пищевого поведения в этой стране, все становится сложнее.
Кажется логичным, что если 18,5 — это минимальный ИМТ, который считается здоровым, все женщины будут стремиться иметь наименьший вес, при котором они имеют этот ИМТ. Для кого-то вроде меня, ростом 5 футов 7 дюймов, это означало бы, что я мог бы сбросить вес до 118 фунтов и при этом считаться совершенно здоровым.
Проблема в том, что то, что таблица ИМТ говорит, что 118 фунтов были бы нормальным весом для меня, не означает, что это самый здоровый вес для меня. Число не отображает всей картины нашего здоровья, и многие женские тела не функционируют должным образом при ИМТ 18,5. Точно так же некоторые люди с ИМТ ниже 18,5 совершенно здоровы.
Чтобы быть здоровой, женщина должна иметь нормальный менструальный цикл, нормальный пульс и артериальное давление, а также не иметь ряда других медицинских проблем.Это состояние благополучия происходит с разным весом у разных женщин, и наши уникальные тела не всегда могут быть ограничены графиком.
Чтобы определить идеальный ИМТ, женщины должны отказаться от своего желания быть худыми и вместо этого сосредоточиться на своем здоровье.
Лучший вес для вас может быть не таким тонким, как вам хотелось бы. Вместо этого, скорее всего, это будет тот, который попадает в «здоровый» диапазон на диаграмме ИМТ, относительно прост в обслуживании и позволяет вашему телу функционировать должным образом. Если вы не уверены, что соответствуете этим требованиям, лучше всего обратиться к врачу.
Клэр Брэди — блогер о здоровом образе жизни, в настоящее время проживающая в Далласе, штат Техас, но родом из Сент-Луиса, штат Миссури. В своем блоге Fitting It All In,
Клэр делится своим опытом здорового образа жизни, пока
балансирование плотного графика. В настоящее время она работает полный рабочий день как
руководитель рекламного аккаунта, считающий клиентов сертифицированным холистом
Тренер по здоровью, часто тренируюсь, готовлю как можно больше и готовлю
обязательно проведу время с друзьями. Вы можете найти Клэр в Twitter, Facebook и YouTube.
Понимание вашего здорового веса: ИМТ и WHR — Еда и питание
Есть много вещей, которые влияют на наш вес и здоровье. К ним относятся то, что с нами случилось, и то, что мы делаем.
То, что с нами случилось:
- возраст
- доход
- где мы живем
- доступ к услугам
- лекарства
- семейная история
- История веса
- история болезни
- болезнь
- травма
То, что мы делаем:
- что и сколько мы едим и пьем
- уровень нашей физической активности
- время бездействия
- спать
- предыдущие попытки похудеть
Трудно сказать, каким должен быть идеальный вес человека.
Что такое индекс массы тела (ИМТ)?
ИМТ используется для классификации веса людей. Графики ИМТ в основном используются для определения состояния здоровья населения, а не отдельных лиц.
В популяции всегда будут люди, находящиеся в крайнем положении (с высоким или низким ИМТ).
Высокий или низкий ИМТ может указывать на плохое питание, переменный уровень активности или высокий уровень стресса. Тот факт, что у кого-то «нормальный ИМТ», не означает, что он здоров.
ИМТ
не учитывает состав тела, например, мышцы, жир, плотность костей. Секс и другие факторы, которые могут повлиять на ваш вес, также могут привести к неточным показаниям. Таким образом, расчет ИМТ не подходит для некоторых людей, включая детей и молодых людей до 18 лет, беременных женщин и спортсменов.
Диапазон ИМТ
Ваш ИМТ будет соответствовать одному из 5 диапазонов:
- меньше 18,5 — Это описывается как недостаточный вес.
- между 18,5 и 24,9 — Это называется «нормальным диапазоном».
- между 25 и 29,9 — Это описывается как избыточный вес
- от 30 до 39,9 — Это называется ожирением
- 40 лет и старше — Это называется тяжелым ожирением
Воспользуйтесь нашей таблицей, чтобы узнать, есть ли у вас избыточный или недостаточный вес, используя результат вашего ИМТ.
NHS информирует
Если вы похудели из-за того, что плохо или не очень много ели, вы можете попросить о помощи своего терапевта или медицинского работника. Если вы не знаете, почему похудели, обратитесь к терапевту или врачу.
Результаты 25 и выше описываются как «более высокий ИМТ» и могут быть лишь одной из многих причин, по которым некоторые из нас подвергаются более высокому риску некоторых заболеваний, включая диабет 2 типа.
Диапазоны ИМТ немного отличаются для людей из Южной Азии, Китая, афро-карибских и чернокожих африканцев. Люди из этого происхождения могут подвергаться более высокому риску проблем со здоровьем при более низком ИМТ, чем люди из других этнических групп.
Для многих людей достижение ИМТ в «здоровом диапазоне» нереально. Независимо от вашего веса, вы можете внести изменения, чтобы улучшить свое здоровье, внесение нескольких небольших устойчивых изменений в свой образ жизни может улучшить ваше здоровье. Небольшая потеря веса, 5-10%, и поддержание этой потери веса могут иметь значительное положительное влияние на ваше общее состояние здоровья. Если вы чувствуете, что можете управлять своим весом без поддержки медицинского работника
, у нас есть 12-недельная программа самоуправления для контроля веса.
Если вас беспокоит свой вес, обратитесь к врачу.
Почему важен ваш диапазон веса
Проблемы со здоровьем, связанные с ИМТ в диапазоне ожирения, включают:
- Сахарный диабет 2 типа
- ход
- Болезнь сердца
- некоторые виды рака
- Проблемы с фертильностью у женщин
- высокое кровяное давление
- Остеоартроз
- Жировая болезнь печени
- Болезнь почек
Проблемы со здоровьем, связанные с ИМТ в диапазоне пониженного веса, включают:
- Ослабленная иммунная система
- Остеопороз
- анемия
- Проблемы с фертильностью у женщин
- сердцебиение
Калькулятор и определение индекса массы тела (ИМТ)
ИМТ, что означает индекс массы тела, представляет собой расчет, который иногда используется в медицинских учреждениях в качестве косвенного метода для определения категории жира в организме человека.
Этот калькулятор ИМТ поможет вам узнать, что означает это измерение и как оно влияет на ваше здоровье и физическую форму.
ИМТ не является диагностическим инструментом и не измеряет процентное содержание жира в организме. Высокий ИМТ может быть индикатором ожирения, но это не обязательно означает, что человек страдает избыточным весом или ожирением, и не является прямым индикатором состояния здоровья.
Было обнаружено, что в некоторых группах населения ИМТ является довольно надежным индикатором жировых отложений. Но расчет менее эффективен в других группах, например, у бодибилдеров и пожилых людей.Существуют и другие методы, более точные при оценке жировых отложений.
Как измеряется ИМТ
Ваш ИМТ рассчитывается с учетом вашего роста и веса. Это может стать отправной точкой для понимания того, как жир может повлиять на ваше общее состояние здоровья. Вы можете использовать это число вместе с другими показателями здоровья, чтобы начать разговор со своим врачом о способах снижения риска заболевания и улучшения общего самочувствия.
Метрический ИМТ
- Формула : вес (кг) / [рост (м)] 2
- Пример : вес = 68 кг, рост = 165 см (1.65 м)
- Расчет ИМТ : 68 / (1,65) 2 = 24,98
Английский ИМТ
- Формула : вес (фунты) / [высота (дюймы)] 2 x 703
- Пример : вес = 150 фунтов, рост = 5’5 дюймов (65 дюймов)
- Расчет ИМТ : [150 / (65) 2 ] x 703 = 24,96
Что означает ваш результат
Для взрослых результаты ИМТ интерпретируются следующим образом:
- ИМТ ниже 18.5 = Недостаточный вес
- ИМТ 18,5 — 24,9 = нормальный вес
- ИМТ 25,0 — 29,9 = избыточный вес
- ИМТ 30,0 и выше = ожирение
Обратите внимание, что ИМТ у детей интерпретируется по-разному.
Используются графики роста и процентили. Если дети находятся на уровне 95-го процентиля детей их возраста или выше, они считаются страдающими ожирением.
Другие методы измерения телесного жира
Существует несколько методов оценки процента жира и безжировой массы человека.Эти методы называются анализом состава тела. Некоторые из наиболее распространенных измерений включают в себя:
- Подводное взвешивание : Эта процедура, также называемая гидроденситометрией, сложна и сложна, поэтому используется редко.
- Измерение толщины кожной складки : Многие специалисты используют этот простой метод для определения состава тела.
- Биоэлектрический импеданс : Этот общий метод оценки процентного содержания телесного жира определяет общую массу тела, процент и количество телесного жира, мышечную массу, воду и даже костную массу.Хотя на показания могут влиять уровень гидратации и другие факторы, со временем они дают довольно точные результаты. Некоторые весы для домашнего использования используют этот метод измерения.
Ограничения ИМТ
Несмотря на то, что существует довольно сильная корреляция между ИМТ и измерением жира в организме, существуют некоторые ограничения, основанные на поле, возрасте и спортивных способностях человека.
У женщин, как правило, больше жира, чем у мужчин, а у пожилых людей больше жира, чем у молодых.Высококвалифицированные спортсмены часто имеют высокий ИМТ из-за более высокого уровня мышечной массы, что увеличивает их массу тела.
Состав тела, жировые отложения и ИМТ
Спортсменам с более высоким уровнем мышечной массы следует с осторожностью относиться к расчету ИМТ. Поскольку число ИМТ не позволяет различить различные компоненты, составляющие общую массу тела, спортсмену лучше использовать прямое измерение состава тела и жира.
Расчет ИМТ используется для проверки населения в целом на риски для здоровья, связанные с избыточным содержанием жира в организме.
Этот инструмент не подходит большинству спортсменов, интересующихся составом тела.
Риски для здоровья, связанные с высоким ИМТ
Причина, по которой ИМТ используется для проверки здоровья населения в целом, связана с корреляцией между избыточным весом или ожирением и наличием определенных проблем со здоровьем. Люди с избыточным весом или ожирением имеют повышенный риск:
- Гипертония
- Апноэ во сне и проблемы с дыханием
- Сахарный диабет 2 типа
- Ишемическая болезнь сердца
- Ход
- Артроз
- Некоторые виды рака
Однако важно понимать, что ожирение — не единственный показатель здоровья.Исследователи пытаются понять «парадокс ожирения». В частности, эксперты обнаружили, что, несмотря на потенциальное неблагоприятное воздействие избыточного веса и ожирения, данные свидетельствуют о том, что избыточный вес или умеренное ожирение связаны с улучшением выживаемости.
Фитнес тоже важен. Исследователи обнаружили, что физическая форма сводит на нет побочные эффекты ожирения, а также другие традиционные факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний, включая избыточный вес / ожирение, метаболический синдром, сахарный диабет 2 типа и гипертонию.Взаимодействие с другими людьми
Слово Verywell
Хотя для некоторых людей индекс массы тела может быть полезным инструментом, это всего лишь одно число, которое следует сопоставить с другими данными. Поговорите со своим врачом о том, как лучше всего понять свой ИМТ в рамках комплексного плана хорошего здоровья и долголетия.
Что такое ИМТ?
Со Скоттом Куннином MD
Вы, наверное, слышали об индексе массы тела (ИМТ) или рассчитывали его.Вот почему повсеместные измерения устарели, неточны и проблематичны.
ИМТ
впервые был обсужден в 1830-х годах бельгийским статистиком, социологом, астрономом и математиком по имени Ламбер Адольф Жак Кетле.
Тогда он был известен как Индекс Кетле и был основан на интересе Кетле к поиску l’homme moyen, или среднего человека. Если это звучит предвзято и рискованно, то это потому, что это так.
В то время актуарии сообщали о высоком уровне смертности.Целью Кетле было изучить средние физические характеристики человека, чтобы понять, почему умирало так много людей, в случае наличия корреляции между весом, ростом и смертью. Он был разработан для изучения модели смертей среди большого населения, а не для оценки размеров или здоровья любого человека.
Перенесемся в 1972 год. Индекс Кетле стал известен как индекс массы тела (ИМТ), когда Ансель Киз, физиолог (а не медицинский работник), заявил, что он имеет важное значение для количественной оценки здоровья на индивидуальном уровне.Сегодня, спустя почти два столетия с момента его создания, все, от семейных врачей до страховых компаний и до сих пор , относятся к ИМТ как к своего рода первоочередной оценке состояния здоровья, ведущей к более высоким страховым взносам и сокращению посещений врача для людей, не превышающих размер «средний человек» 1830-х годов, среди прочих проблем.
Если вам кажется немного странным, что мы используем архаичную систему, разработанную не врачом, и уж тем более не принимая во внимание тот факт, что у разных людей (и полов) разные типы телосложения, вы правы.
Что такое ИМТ?
ИМТ в настоящее время используется медицинскими работниками для быстрой оценки того, имеет ли человек здоровый вес, на основе оценки процентного содержания жира в организме. Это достигается путем деления вашего веса в килограммах на ваш рост в метрах в квадрате.
В результате вы, вероятно, видели калькуляторы ИМТ по всему Интернету, где вам просто нужно было указать свой вес и рост — и вуаля , они выплевывают так называемую картину вашего здоровья, представленную одним числом .Однако эта оценка не учитывает вашу расу, возраст, пол, генетику, количество жира в организме по сравнению с мышечной массой, ваш образ жизни или другие показатели здоровья, такие как уровень холестерина или сахара в крови.
Считается, что ИМТ
дает медицинским работникам представление о том, подвержен ли пациент определенным заболеваниям, потому что ожирение коррелирует с повышенным риском сердечных заболеваний, высокого кровяного давления, диабета и некоторых видов рака среди других сопутствующих заболеваний. Хотя есть хорошо задокументированные риски для здоровья, если вы окажетесь слишком далеко на обоих концах диапазона веса, нет никаких доказательств того, что если вы здоровы и находитесь немного выше или ниже очень узкого диапазона, который ИМТ считает «нормальным» и «идеальным», «это имеет какое-либо влияние на ваше здоровье в целом.
Эффективен ли ИМТ?
Короткий ответ — нет. Он не принимает — и не может — принимать во внимание состав вашего тела, в том числе соотношение вашей мышечной массы к жировой массе.
По словам Скотта Куннина, доктора медицинских наук, FACS, FASMBS, директора отделения метаболической и бариатрической хирургии в Медицинском центре Cedars-Sinai в Лос-Анджелесе, «ИМТ действительно дает врачу очень общее предположение о процентном содержании жира в организме пациента, но это никоим образом не полная картина, когда дело доходит до его или ее общего состояния здоровья или даже количества жира в организме.”
Он продолжает: «Например, 35-летний парень, который ходит в спортзал пять дней в неделю и развил много сухих мышц, может весить значительно больше, чем 65-летний мужчина того же роста, но более высокий ИМТ молодого человека не позволяет автоматически квалифицировать его как нездорового только из-за числа в таблице ». Обратите внимание, что он также снова использует пример мужчины.
Для женщин, особенно высоких и / или атлетичных и мускулистых, «идеальный нормальный» диапазон может показаться невероятно низким.Это потому, что он основан на «идеальном нормальном» весе женщины в 1830-х годах, когда женщины были значительно ниже ростом и почти никогда не тренировались и не наращивали мышечную массу.
Это также является причиной того, что ИМТ многих профессиональных спортсменок ошибочно помещает их в категорию «полных», в то время как женщины, которые курят и не тренируются, но худые, могут считаться «идеальными» и «нормальными».
Другими словами, спортсмены, у которых много мускулов, с большей вероятностью будут иметь больший вес, который ИМТ ошибочно принимает за более высокий диапазон жировой прослойки.У некоторых людей, например пожилых людей, теряющих мышечную массу, или худых людей с очень небольшой мышечной массой, ИМТ может недооценивать жировые отложения.
Однако ограничения ИМТ выходят за рамки того, что в уравнение не учитываются мышцы и физическая форма. Это еще больше стигматизирует пациентов, особенно страдающих ожирением, которые не попадают в категорию «нормального» ИМТ, и может удерживать тех, кто может больше всего нуждаться в медицинском здоровье, в том числе для похудения, из кабинетов их врачей, несправедливо увеличивая их страховые взносы. .
ИМТ не помогает пациентам
Когда в этом году 32-летняя Би из Сакраменто, штат Калифорния, пошла на прием к врачу, она обнаружила, что ее ИМТ был началом и конечной точкой разговора. «Врач использовала вес как оправдание для всего и больше не смотрела», — сказала она.
«Они отмахнулись от многих проблем, оправдавшись весом. Этим летом у меня был ложноотрицательный тест на COVID, и мне постоянно говорили, что мой вес влияет на мою астму (что мне даже не приходилось заранее доводить до крайности), хотя на самом деле я недавно потерял 20 фунтов.Это было унизительно, обескураживающе, унизительно, бесчеловечно и весьма устрашающе, когда мне было так плохо, что меня так быстро уволили из-за моего ИМТ ».
Пчела, страдающая синдромом поликистозных яичников (СПКЯ), сказала, что ее врач даже не будет проводить дальнейших исследований по ее ИМТ. «Единственные рекомендации, которые они мне дадут от СПКЯ, — это похудеть и принять противозачаточные средства».
По словам Саши Отти MHA, MT (ASCP), исполнительного директора программы PCOS Challenge в Национальной ассоциации синдрома поликистозных яичников, эта систематическая ошибка веса слишком распространена и в высшей степени редуцирующая, учитывая, что многие пациенты с по имеют план похудания или хорошо питаются. и упражнения, но все еще справляются с СПКЯ и другими эндокринными заболеваниями.
«Большая часть медицинской информации (например, ИМТ) основана на данных о белых мужчинах начала 1800-х годов, но при лечении любых пациентов необходимо учитывать этническую принадлежность, тип телосложения, образ жизни и половые различия», — сказал Отти Endocrine Web.
Как говорит Отти, одна из основных проблем с ИМТ отражает одну из основных проблем медицины в целом. Он был разработан для белых мужчин. Согласно недавней статье, опубликованной в International Journal of Epidemiology , в ИМТ есть огромные пробелы.
Например, в статье говорится, что это не относится к детям. Он не отражает женщин или какую-либо небелую группу людей — и мы знаем, что между этническими группами существуют важные различия в состоянии здоровья. И, как упоминалось выше, он не учитывает пожилых людей и многие фазы жизни, а также то, как наши тела меняются естественным образом с течением времени.
Есть также опасения, что ИМТ по своей сути расистский, потому что он основан на «идеальных» типах белого тела, и что увековечивание его использования поддерживает его расистское происхождение.
Сабрина Стрингс, доцент Калифорнийского университета в Ирвине, заявила The HuffPost : «Использование в основном белых мужчин в исследуемой группе — это расизм и сексизм, а затем попытаться экстраполировать это и создать нормы и правила. ожидания для женщин и цветных людей ».
ИМТ может вызвать больше проблем со здоровьем, чем остановить
Как мы видим, у BMI определенно есть свои слепые зоны — и они опасны.
Исследование, опубликованное в Международном журнале ожирения , показало, что более 30 процентов людей с «нормальным» ИМТ были нездоровы по другим причинам.
С другой стороны, многие участники, которых ИМТ назвал «очень страдающими ожирением», были метаболически здоровыми. Но что в данном случае означает «здоровый»? «Используя данные об артериальном давлении, триглицеридах, холестерине, глюкозе, инсулинорезистентности и С-реактивном белке, частота / процентное соотношение метаболически здоровых и нездоровых людей в популяции были стратифицированы по ИМТ», — заключили авторы исследования.
Джанет Томияма, ведущий автор исследования, сказала корреспонденту UCLA Newsroom: «Многие люди считают ожирение смертным приговором.Но данные показывают, что десятки миллионов людей с избыточным весом и ожирением согласно ИМТ совершенно здоровы ».
Медицинские работники могут также игнорировать потенциальные проблемы со здоровьем, если ИМТ пациента «нормальный». Например, люди с «нормальным» или «избыточным весом» могут не восприниматься всерьез, если они борются с расстройством пищевого поведения и обращаются за помощью.
Другая возможная проблема: если женщина с «нормальным» ИМТ обратится к врачу по поводу невозможности забеременеть, она может не пройти обследование на СПКЯ, ведущую причину бесплодия, поскольку врачи могут ошибочно предположить, что человек меньшего роста не сможет забеременеть. у меня нет СПКЯ.
Есть еще один важный фактор, по которому ИМТ может вызвать проблемы со здоровьем: он может вызвать расстройство пищевого поведения.
По данным Национальной ассоциации расстройств пищевого поведения (NEDA), отчеты об ИМТ, используемые в школах, могут привести к расстройствам пищевого поведения. «Национальная ассоциация расстройств пищевого поведения (NEDA) обеспокоена карточками отчетов об ИМТ, потому что проверки ИМТ, такие как те, что проводятся в школах, могут запускать людей, которые борются с расстройствами пищевого поведения или уязвимы к ним.
Есть опасения, что если человек уже борется с расстройством пищевого поведения, подобная оценка может послужить спусковым крючком для продолжения или ухудшения расстройства поведения.
Алисса, 25 лет, из Бронкса соглашается. «У меня в анамнезе есть расстройства пищевого поведения, поэтому это действительно стресс, когда основное внимание при медицинском обследовании уделяется похудению», — говорит она. «Я предпочитаю, когда врачи сосредотачиваются на информации из анализа крови и других анализов. Я нахожу гораздо более полезным, если есть конкретные изменения в образе жизни, которые можно порекомендовать на основе того, что показывают лаборатории, вместо того, чтобы произвольно говорить мне, что мне нужно «похудеть» ».
Каковы лучшие способы улучшения и измерения общего состояния здоровья?
Физическая подготовка и результаты лабораторных тестов являются более универсальными показателями здоровья.Согласно недавнему исследованию, проведенному на пациентах с диабетом в Diabetes Care , связь между переносимостью физических нагрузок и смертностью была более показательной и предсказательной, чем ИМТ, как мера текущего и будущего здоровья.
Министерство здравоохранения и социальных служб США рекомендует взрослым больше двигаться и меньше сидеть, а также уделять как минимум 150 минут (или 2,5 часа) упражнениям средней интенсивности в неделю. Сюда входят силовые тренировки и кардио. Они добавляют: «Когда взрослые с хроническими заболеваниями или ограниченными возможностями не могут выполнять приведенные выше ключевые принципы, они должны регулярно заниматься физической активностью в соответствии со своими способностями и избегать бездействия.Перевод: Регулярно двигайте своим телом в соответствии с вашими способностями любым удобным для вас способом.
Есть ли более точные альтернативы ИМТ?
Многие медицинские работники выступают за измерение окружности и роста талии, поскольку жир, хранящийся в животе, считается более вредным для здоровья, чем жир, хранящийся на других частях тела, согласно недавнему отчету в BMC Sports Science, Medication, and Реабилитация.
Спортсмены, как правило, сосредотачиваются на общем процентном содержании жира в организме, используя гидростатическое взвешивание для точной калибровки жира.Существуют также менее точные домашние весы, которые по-прежнему могут измерять жировые отложения лучше, чем ИМТ.
Доктор Куннин говорит, что к медицинским оценкам следует применять более глубокий и всесторонний подход. «Шкалы состава тела, которые в наши дни можно найти во многих кабинетах врачей, позволяют врачу увидеть гораздо больше информации, включая процентное содержание мышц, жира, костей и воды в организме. Все это вместе составляет общий вес человека и сильно варьируется от человека к человеку ».
Он также говорит, что другие тесты являются ключевыми: «Добавьте к этим показаниям стандартные диагностические тесты, такие как ЭКГ, артериальное давление, холестерин и глюкоза в крови, и вы получите гораздо более полную картину общего состояния здоровья человека.”
Мы знаем, что ИМТ более чем несовершенен, и что лишний вес не всегда означает, что человек нездоров. Тем не менее, д-р Куннин подчеркивает важность понимания того, что ожирение в некоторых случаях на самом деле связано с проблемами со здоровьем, особенно с диабетом, гипертонией, сердечно-сосудистыми заболеваниями и инсультом, а также с одним из состояний, которое увеличивает факторы риска серьезных заболеваний. случаи COVID-19.
В конце концов, важно смотреть на всю картину пациента
«Недостаточно сказать:« Эй, тебе нужно похудеть », — сказал доктор.Куннин говорит. «Есть причины — некоторые физиологические, некоторые психологические, в основном сочетание того и другого, — которые способствуют ожирению, в том числе гормоны и то, как устроен наш мозг, которые могут обмануть наши тела, вызывая физическую« потребность »есть определенные продукты в количествах, которые отрицательно влияют на попытки похудеть ».
Пациенты больше своего веса и заслуживают того, чтобы их рассматривали и лечили как ценные и ценные люди, а не просто число в индексе.
Исследования и исследования неоднократно подтверждали, что когда медицинские работники относятся к пациентам, которые борются с ожирением, с таким же вниманием и объективностью, как и к человеку, имеющему дело с любым другим заболеванием, это также помогает им достичь рекомендованной с медицинской точки зрения потери веса.Таким образом, снижение ИМТ и принятие более тонкой методологии лечения пациентов, ориентированной на людей, является беспроигрышным с точки зрения пациентов, получающих более эффективное лечение и достижения целей по снижению веса, рекомендованных врачами. Да упокоится она с миром.
Последнее обновление 17.11.2020
Как мы говорим о весе
Индекс массы тела (ИМТ) — канал улучшения здоровья
Для вашего тела нормально накапливать энергию в виде жира. Однако слишком много или слишком мало жира в организме может увеличить риск болезней и болезней, в зависимости от того, где ваш организм хранит его.
Количество жира, накопленного в вашем теле, можно точно измерить с помощью двухэнергетического абсорбциометра (или DXA). Это называется сканированием DXA. Гораздо более дешевая альтернатива — оценить общее количество жира в организме путем расчета индекса массы тела (ИМТ).
ИМТ — полезный индикатор здоровья на уровне населения. Однако при оценке риска заболевания распределение жира по вашему телу более важно, чем количество. По этой причине окружность талии считается лучшим показателем риска для здоровья, чем ваш ИМТ.
Увеличение абдоминального ожирения связано с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа и рака. Абдоминальное ожирение измеряется по окружности талии.
Индекс массы тела (ИМТ)
Индекс массы тела (ИМТ) является приблизительным показателем вашего наилучшего веса для здоровья. Он рассчитывается путем деления вашего веса в килограммах на ваш рост в квадратных метрах (m 2 ).
BMI предназначен только для взрослых, так как дети и подростки постоянно растут.
Это затрудняет установление значений пороговых значений ИМТ для молодых людей. Однако у взрослых, которые перестали расти, увеличение ИМТ обычно вызвано увеличением жировых отложений.
Вы можете использовать калькулятор индекса массы тела (ИМТ) для взрослых, чтобы рассчитать свой ИМТ, если вы знаете свой:
- вес в килограммах (кг)
- рост в сантиметрах (см).
Согласно определению Всемирной организации здравоохранения, ваш ИМТ классифицирует вас как «недостаточный вес», «нормальный вес», «избыточный вес» или «ожирение».Если ваш ИМТ:
- менее 18,5 кг / м 2 — у вас недостаточный вес и возможно недоедание
- от 18,5 до 24,9 кг / м 2 — вы находитесь в пределах диапазона здорового веса для взрослых молодого и среднего возраста
- от 25,0 до 29,9 кг / м 2 — считается, что у вас избыточный вес
- более 30 кг / м 2 — считается, что вы страдаете ожирением.
Для пожилых австралийцев старше 70 лет общее состояние здоровья может быть более важным, чем наличие небольшого избыточного веса.Некоторые исследователи предположили, что диапазон ИМТ 22–26 кг / м 2 желателен для пожилых австралийцев.
ИМТ не всегда является лучшим показателем здоровья
На уровне популяции ИМТ используется для обозначения уровня риска заболеваемости (риска заболевания) и смертности (смертности).
Различия в ИМТ между отдельными взрослыми одного возраста и пола обычно связаны с жировыми отложениями, однако из этого правила есть много исключений, поэтому показатель ИМТ не всегда может быть точным.
Расчеты ИМТ завышают количество жира в организме для:
- бодибилдеров
- некоторых высокопроизводительных спортсменов
- беременных женщин.
Расчеты ИМТ занижают количество жира в организме для:
- пожилых людей
- людей с физическими недостатками, которые не могут ходить и могут иметь мышечное истощение.
ИМТ также не является точным показателем для людей с:
- расстройствами пищевого поведения, такими как нервная анорексия
- крайним ожирением.
Почему ИМТ не всегда является лучшим показателем здоровья?
Вообще говоря, чем больше у вас жира, тем выше риск для вашего здоровья. Тем не менее, ИМТ не может отличить жировые отложения и мышечную массу.
Это означает, что есть некоторые исключения из рекомендаций по ИМТ:
- мышцы — бодибилдеры и люди с большой мышечной массой будут иметь высокий ИМТ, но не будут иметь избыточный вес
- физические недостатки — люди, которые имеют физический недостаток и не могут ходить, могут иметь мышечное истощение.Их ИМТ может быть немного ниже, но это не обязательно означает, что у них недостаточный вес. В этих случаях важно проконсультироваться с диетологом, который даст полезный совет.
- рост — ИМТ не полностью зависит от роста, и он имеет тенденцию переоценивать ожирение среди людей низкого роста и недооценивать его среди более высоких людей. Следовательно, ИМТ не следует использовать в качестве ориентира для взрослых очень низкого (менее 150 см) или очень высокого (более 190 см) роста
- человек разных этнических групп — Например, азиаты и индийцы имеют больше жировые отложения при любом заданном ИМТ по сравнению с людьми европейского происхождения.Следовательно, пороговые значения для избыточного веса и ожирения, возможно, должны быть ниже для этих групп населения. Это связано с тем, что в азиатских популяциях повышенный риск диабета и сердечно-сосудистых заболеваний начинается при ИМТ всего 23 кг / м2. Некоторые группы населения имеют одинаковые риски при более высоком ИМТ, например жители островов Торресова пролива и маори.
Каков здоровый диапазон ИМТ для детей?
Расчеты ИМТ, используемые для взрослых, не подходят для измерения веса детей и подростков. Расчеты ИМТ для детей и подростков интерпретируются иначе, чем для взрослых, и учитывают возраст и пол ребенка или подростка.
Текущие таблицы ИМТ для детей были разработаны Центрами США по контролю и профилактике заболеваний. Они полезны для оценки избыточного веса и ожирения у детей старше двух лет.
Чтобы рассчитать ИМТ ребенка, вы можете использовать калькулятор индекса массы тела для детей и подростков.
Однако графики ИМТ следует использовать только в качестве руководства, чтобы указать, когда следует вносить небольшие изменения в образ жизни, а когда обращаться за дополнительными рекомендациями к врачу или диетологу.
Избыточный или недостаточный вес может повлиять на ваше здоровье
Связь между избыточным весом или ожирением и вероятностью вашего заболевания не является однозначной. Исследования продолжаются.
По статистике, вероятность развития различных заболеваний выше, если у вас избыточный вес. Например, риск смерти повышается на 20–30% при увеличении ИМТ с 25 до 27 кг / м 2 . Когда ИМТ превышает 27 кг / м 2 2 , риск смерти возрастает более резко (на 60 процентов).
Риски избыточного веса (высокий ИМТ) и отсутствия физической активности
Если у вас избыточный вес (с ИМТ более 25 кг / м 2 ) и вы не ведете физическую активность, у вас могут развиться:
- сердечно-сосудистые заболевания (сердце и кровообращение)
- заболевание желчного пузыря
- высокое кровяное давление (гипертония)
- диабет 2 типа
- остеоартрит
- определенные виды рака, такие как рак толстой кишки и груди
- депрессия и другие расстройства психического здоровья.
Риски недостаточного веса (низкий ИМТ)
Если у вас недостаточный вес (ИМТ менее 18,5 кг / м2), вы можете недоедать и у вас может развиться: рак
Окружность талии — лучший индикатор повышенного риска заболевания
Окружность талии человека является лучшим показателем риска для здоровья, чем ИМТ.
При определении риска для здоровья взрослых рекомендуется сочетать классификацию ИМТ с окружностью талии в качестве меры риска заболевания.
Наличие жира вокруг живота или «живота», независимо от размера вашего тела, означает, что у вас с большей вероятностью разовьются определенные заболевания, связанные с ожирением.
Жир, который преимущественно откладывается вокруг бедер и ягодиц, не представляет такого же риска для здоровья. Мужчины, в частности, часто набирают вес в области талии и, следовательно, имеют повышенный риск заболеваний, связанных с ожирением.
Исследования показали, что распределение жира в организме связано с увеличением распространенности диабета, гипертонии, высокого уровня холестерина и сердечно-сосудистых заболеваний.
Как правило, связи между рисками для здоровья и распределением жира в организме следующие:
- наименьший риск — худощавый (равномерно распределенный жир)
- средний риск — избыточный вес без живота
- от среднего до высокого риска — худощавый с животом
- высокий риск — лишний вес с избытком жира на животе.
Окружность талии и риски для здоровья
Окружность талии может использоваться для обозначения риска для здоровья хронических заболеваний.
Для мужчин:
- 94 см и более — повышенный риск
- 102 см или более — существенно повышенный риск.
Для женщин:
- 80 см и более — повышенный риск
- 88 см и более — существенно повышенный риск.
Хотя на склонность к отложению жира вокруг середины влияют гены человека, вы все же можете принять во внимание эту генетическую тенденцию и что-то с этим сделать.
Было доказано, что физическая активность, отказ от курения и употребление ненасыщенных жиров вместо насыщенных снижает риск развития абдоминального ожирения.
Куда обратиться за помощью
Индекс массы тела — обзор
Индекс массы тела
ИМТ измеряется как вес (кг) / рост (м 2 ).
На основе ИМТ Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) классифицирует взрослых на: недостаточный вес: ИМТ <18,50, нормальный вес: ИМТ = 18,50–24,99, избыточный вес: ИМТ 25.00–29,99 и ожирением ИМТ ≥ 30,00 кг / м 2 . У детей младше 5 лет избыточная масса тела соответствует соотношению массы тела к росту> 2 стандартных отклонений, а ожирение — соотношению массы тела к росту> 3 стандартных отклонения выше медианы стандартов роста ребенка ВОЗ. Для людей в возрасте от 5 до 19 лет избыточная масса тела — это ИМТ к возрасту> 1 стандартного отклонения, а ожирение -> 2 стандартных отклонения выше медианного значения, установленного ВОЗ для определения роста.
ИМТ используется в качестве общего показателя полноты и не позволяет оценить распределение жира в организме.Кроме того, на него влияют изменения мышечной массы, а также жировые отложения, поэтому ИМТ не является точным показателем жира в организме, особенно у стареющего населения, которое постепенно демонстрирует уменьшение мышечной массы, увеличение жировых отложений и может иметь некоторые изменение высоты тоже. 30 Точно так же ИМТ занижал жировую массу у тучных и завышал жировую массу у худых молодых людей. 31 В зависимости от порогового значения ИМТ ≥ 30,00 кг / м 2 для определения ожирения ИМТ не учитывал> 50% европейцев с избыточным телом. 32 Кроме того, у человека может наблюдаться висцеральное накопление жира с нормальным ИМТ, и, следовательно, оно не будет точно коррелировать с метаболическими сопутствующими заболеваниями ожирения у этой подгруппы людей. 33
ИМТ традиционно использовался в популяционных исследованиях, поскольку он включает только простые измерения веса и роста. Несмотря на то, что это неточное измерение жировой массы по сравнению с безжировой массой тела, 34 более низкие значения ИМТ были связаны с большим количеством лет, проведенных в воспринимаемом хорошем здоровье в возрасте от 50 до 75 лет.