Содержание

Наука: Наука и техника: Lenta.ru

Международный коллектив ученых установил связь степени упитанности и возраста женщин с их физической привлекательностью. Результаты своих исследований авторы опубликовали в журнале PeerJ, а кратко с ними можно ознакомиться на сайте Абердинского университета.

С эволюционной точки зрения женская упитанность (особенно ягодиц и бедер) свидетельствует о возможности противостоять голоду и другим возможным стрессовым ситуациям. Однако чрезмерно высокая масса тела приводит к возникновению ряда заболеваний (например, сердечно-сосудистых и связанных с обменом веществ) и является, как правило, сексуально непривлекательной.

В своем исследовании ученые решили выяснить, как упитанность женщин влияет на их физическую привлекательность, а также определить оптимальный для физической привлекательности уровень индекса массы тела (ИМТ) женщин. Последний определяется как отношение массы тела (в килограммах) к квадрату длины тела (в метрах). Например, при массе тела 67 килограммов и росте 1,7 метра ИМТ равен 23.

Сначала ученые построили математическую модель, которая для различной степени упитанности учитывает возможные риски смертности от нескольких основных причин (например, голода или болезней, связанных с ожирением), а также способность к высокой фертильности. Модель показала, что наиболее оптимальным для женщин в этом случае является ИМТ, заключенный между 22,8 и 24,8.

Затем ученые решили проверить свою теоретическую модель, проведя непосредственный опрос 1300 мужчин и женщин. Всего в исследовании участвовали представители трех популяций — европейской (Австрия, Литва и Великобритания), азиатской (к которым ученые отнесли Китай, Иран и Маврикий) и африканской (Кения, Марокко, Нигерия и Сенегал).

Респондентам предложили просмотреть 21 изображение женщин различной степени упитанности и попросили испытуемых расположить их в порядке физической привлекательности. Все три популяции продемонстрировали одинаковый результат, свидетельствующий об обратной линейной зависимости между упитанностью и физической привлекательностью.

Пример предлагаемых изображений женщин

При этом изображения самых стройных женщин (с ИМТ менее 19) были оценены как наиболее привлекательные, что показало несоответствие с математической моделью, разработанной учеными. Причина расхождения стала ясна, когда авторы исследования в свой опрос включили пункт, в котором испытуемым предлагали оценить возрасты женщин на изображениях.

Материалы по теме

08:51 — 22 марта 2015

Оказалось, что респонденты полагали, что чем упитаннее женщины на изображениях, тем они старше, и наоборот. Включив возраст в свою теоретическую модель, ученые получили, что наиболее физически привлекательными оказываются женщины с ИМТ от 17 до 20. Примерно такие значения этого параметра наблюдаются у молодых женщин 18-20 лет. Именно такой возраст, как отмечают авторы, с биологической точки зрения характеризуется максимальной репродуктивностью и малым количеством болезней.

В своем исследовании ученые показали, что эволюционные аргументы, основанные на связи физической привлекательности и высокой массы тела женщин, не находят под собой оснований, в отличие от навязываемых СМИ и модными домами стандартов женской худобы. Этот результат, как показала работа авторов, не зависит от национальности и носит универсальный характер.

Считаем идеальный вес через Индекс Массы Тела

Продолжаем тему идеального веса, здоровья и красоты. Следующий калькулятор также, как и предыдущие рассчитывает идеальный вес. Но на этот раз расчеты делаются по индексу массы тела (ИМТ). Данный метод предложил ученый из Бельгии Адольф Кетеле еще в 19 веке. Суть данного метода очень простая: ИМТ равняется отношению массы тела в кг к квадрату росту в м (то есть метрах).

Полученный результат сравниваем с таблицей:

Внимание, калькулятор рассчитан на взрослых людей.

The field is not filled.

‘%1’ is not a valid e-mail address.

Please fill in this field.

The field must contain at least% 1 characters.

The value must not be longer than% 1 characters.

Field value does not coincide with the field ‘%1’

An invalid character. Valid characters:’%1′.

Expected number.

It is expected a positive number.

Expected integer.

It is expected a positive integer.

The value should be in the range of [%1 .. %2]

The ‘% 1’ is already present in the set of valid characters.

The field must be less than 1%.

The first character must be a letter of the Latin alphabet.

Su

Mo

Tu

We

Th

Fr

Sa

January

February

March

April

May

June

July

August

September

October

November

December

century

B.C.

%1 century

An error occurred while importing data on line% 1.
Value: ‘%2’.
Error:
%3

Unable to determine the field separator. To separate fields, you can use the following characters: Tab, semicolon (;) or comma (,).

%3.%2.%1%4

%3.%2.%1%4 %6:%7

s.sh.

u.sh.

v.d.

z.d.

yes

no

Wrong file format. Only the following formats: %1

Please leave your phone number and / or email.

ИДЕАЛЬНЫЙ ИНДЕКС МАССЫ ТЕЛА ДЛЯ ЖЕНЩИН, МУЖЧИН, ИДЕАЛЬНЫЙ ВЕС, ФОРМУЛА ТАБЛИЦА РАСЧЕТ РАСЧИТАТЬ, цена

Индекс массы тела — показатель избыточного веса у взрослых, детей. Ожирение. Программы коррекции веса, похудения. Гормональный профиль — причина лишнего веса

Индекс массы тела (ИМТ) — показатель, применяемый для определения состава и массы тела. Полученный результат помогает определить, страдаете ли вы от недостатка или избытка веса, или же ваши значения укладываются в норму. Кроме того, риск возникновения и развития некоторых болезней (например, заболеваний сердечно-сосудистой системы, диабета и др. ) возрастает прямо пропорционально индексу массы тела.

Индекс массы тела (BMI) рассчитывается по формуле:

 где m — масса тела человека (в килограммах), а h — рост человека (в метрах).

Например:

  • Ваш вес 80 кг, рост 1,70м.
  • Вам нужно 1,70м*1,70м=2,89 м2
  • А затем 80 разделить на 2,89
  • Получается индекс массы тела равен 27,68
  • Это соответствует избыточной массе тела см. таблицу

    Таблицы оценки индекса массы тела и риск заболеваний

Расчет ИМТ по сантиметрам и килограммам

Недостаток веса (до 20 для женщин, до 20 у мужчин)

  • Ваш индекс массы тела меньше 19-это соответствует недостатку веса. Возможно, вы худощавы от природы и не набираете лишние килограммы, хотя и не ограничиваете себя в питании. В этом случае нет необходимости вносить перемены в режим питания. Правда, не лишним будет увеличить размер порций и убедиться, что вместе с пищей вы получаете все питательные вещества, важные для здорового образа жизни.
  • Ни в коем случае не задумывайтесь о похудении. Отказываясь от завтрака или ужина, вы рискуете недополучить минеральные вещества и «обзавестись» остеопорозом.

Нормальный вес (от 20,1 до 25 для женщин, от 18,5 до 23,8 у мужчин)

  • Значение вашего индекса массы тела находится в промежутке от 19 до 25— это соответствует нормальному весу. Врачи ассоциируют этот диапазон с прекрасным самочувствием и наименьшей подверженностью заболеваниям сердца, некоторым видам рака и остеопорозу. От перемен в весе в ту или другую сторону вашему здоровью пользы не будет.
  • Для вас важно питаться разнообразно, не переедать и регулярно заниматься спортом, чтобы сохранить здоровый вес на протяжении всей жизни.

Избыточный вес (от 25 до 29,9 у женщин, от 23,9 до 28,5 у мужчин) Предожирение.

  • Значение вашего индекса массы тела находится в промежутке от 25 до 30— это соответствует избыточному весу. Ваше здоровье только выиграет от планомерного похудения. Не помешает обратиться за советом к диетологу. Избыточный вес — один из «катализаторов» высокого кровяного давления (гипертонии), заболеваний сердца, инфаркта, диабета, некоторых разновидностей рака и других болезней.
  • Постоянно контролируйте вес, чтобы не набирать и без того уже лишних килограммов, и начинайте предпринимать долгосрочные меры по похудению. В первую очередь, пересмотрите свое питание и выберите оптимальный для себя вид фитнеса, которым вы могли бы заниматься как можно чаще. Ешьте больше фруктов, овощей и крахмалосодержащих продуктов. Избегайте блюд, содержащих много жира, сведите к минимуму содержание в рационе сахара и сладостей.
  • Не пытайтесь похудеть за считанные дни: организм неохотно «отпускает» жировые запасы (поставьте себе за цель избавляться от 0,5 кг в неделю). Проконсультируйтесь с врачом и тренером, прежде чем приступите к активным упражнениям.

Ожирение (31 и более) (1 степени, +4 — 2степени, +4 — 3степени — возникает, когда поступление энергии в организм с пищей превышает энергетические расходы).

  • Значение вашего индекса массы тела превышает 30— это соответствует ожирению. Риск для здоровья — Высокий
    Ожирение вызывает риск заболевания сердца, инсульты, повышенное АД, диабет 2-го типа (следствие — инсульт, слепота), атеросклероз, варикоз, рак, заболевания желчного пузыря, болезни почек; гормональные нарушения репродуктивной функции, патология суставов, остеоартрит (затрагивает суставы коленей, бедер и нижней части спины, лишние килограммы налагают дополнительную нагрузку на эти суставы и изнашивают хрящевую ткань), подагра, проблемы с дыханием, например апноэ (человек перестает дышать на малый период времени во сне), астма. Обратитесь к специалисту по диетическому питанию, прежде чем выбрать ту или иную систему понижения веса.
  • Выход— снижать вес, увеличивая физическую нагрузку, изменить систему питания, критически оценить свой образ жизни.
    Ожирение 2,3,4 степени-немедленно снижать вес
  • Ешьте больше фруктов, овощей и крахмалосодержащих продуктов. Избегайте блюд, содержащих много жира, и умерьте потребление сахара и сладостей.
  • Не пытайтесь похудеть за считанные дни: организм неохотно «отпускает» жировые запасы (поставьте себе за цель избавляться от 0,5 кг в неделю). Проконсультируйтесь с врачом и тренером перед тем, как приступить к активным упражнениям.

ИМТ не может служить корректным показателем наличия (или отсутствия) избыточной массы тела и ожирения для молодых людей с развитой мышечной системой (например спортсменов), людей пожилого и старческого возраста, детей с незаконченным периодом роста, беременных женщин.

Кроме переедания и малой подвижности, причиной большого индекса массы тела может быть ваш гормональный статус

 Программы коррекции веса. Гормональный профиль — причина лишнего веса

Успехов Вам!

  Свяжитесь с нами и получите дополнительную информацию

Узнайте больше:

              

   Коралловая вода    Очистка лимфы     Коло-Вада           Нанокосметика        Комфортное

        природная            лимфатической   очищение организма   по уходу за телом     снижение веса

       живая вода               системы                за14 дней               зубами волосами      Диеты Отзывы

        

 

        Микрогидрин        Правильное           Тестирование          Программы             Результаты

        антиоксидант             питание                   живой капли       Академии Здоровья     применения 

      энергия,защита!         Код клетки                    крови                  О. А. Бутакова          Продукции

       

   Эко Средства      Витализаторы          Натуральные           Нейтроник            Лучшие

       по уходу             Устройства для          продукты для              защита от            протеиновые

      за домом           улучшения воды        победы в спорте          излучений          коктейли!

  • Австрия-Вена Азербайджан-Баку Армения-Ереван
  • Белоруссия-Минск Бельгия-Брюссель Болгария-София
  • Великобритания (Англия) Лондон Венгрия-Будапешт
  • Германия-Берлин Греция-Афины Грузия-Тбилиси
  • Израиль-Тель-Авив Ирландия-Дублин Испания-Мадрид Италия-Рим
  • Казахстан-Алма-Ата Канада-Оттава
  • Кипр Никосия Киргизия-Бишкек
  • Латвия-Рига Литва-Вильниус Люксембург
  • Молдова-Кишинев Монголия-Улан-Батор Мальта Валлетта
  • Норвегия Осло Нидерланды Амстердам
  • Польша-Варшава Португалия-Лиссабон
  • Россия-Москва Румыния-Бухарест
  • Словакия Братислава Словения Любляна
  • Соединенные Штаты Америки (США) -Вашингтон
  • Туркмения-Ашхабад Турция Стамбул
  • Узбекистан-Ташкент Украина-Киев
  • Финляндия-Хельсинки Франция-Париж
  • Чехия-Прага
  • Швеция-Стокгольм
  • Эстония-Таллин
  • Абакан Актобе Актюбинск Алматы Альметьевск Александрия Алушта Алчевск Анапа Ангарск Ангрен Артем Артемовск Арзамас Архангельск Астрахань Ахтырка
  • Барнаул Биробиджан Бишкек Белая Церковь Белгород Белово Белореченск Бельцы Бердичев Бердянск Благовещенск Борисполь Бровары Братск Брянск Бугульма
  • Васильевка Васильков Великий Новгород Владимир Владимир-Волынский Владивосток Владикавказ Винница Вознесенск Волгоград Вологда Воркута Воронеж Воткинск
  • Гагарин Горловка Горно-Алтайск Губкинский Грозный
  • Джанкой Димитров Днепродзержинск Днепропетровск Донецк
  • Евпатория Екатеринбург Елабуга Енакиево Ереван
  • Желтые Воды Житомир
  • Закарпатье Запорожье Зугрес
  • Ивано-Франковск Измаил Изюм Ижевск Ильичевск Иркутск
  • Казань Калининград Калуга Каменец-Подольский Караганда Кемерово Керчь Киев Киров Кировоград Киселевск Кишинев Когалым Ковель Комсомольск Комсомольск-на-Амуре Конотоп Константиновка Коростень Кострома Краматорск Красноармейск Краснодар Красноярск Кременчуг Кривой Рог Кропоткин Купянск Курахово Курган Курск Кустанай
  • Лесозаводск Липецк Лисичанск Луганск Лубны Луцк Львов
  • Магадан Магнитогорск Макеевка Мариуполь Махачкала Мелитополь Миргород Минусинск Москва Мукачево Мурманск
  • Набережные Челны Нальчик Находка Нежин Нерюнгри Нефтеюганск Нижний Новгород Нижневартовск Нижнекамск Нижний Тагил Николаев Никополь Новая Каховка Нововолынск Новоград-Волынский Новоднестровск Новокузнецк Новомосковск Новосибирск Ногинск Норильск Ноябрьск
  • Обухов Одесса Омск Орел Оренбург
  • Павлоград Пенза Первомайск Пермь Петрозаводск Петропавловск-Камчатский Пирятин Полтава Подольск Псков Пятигорск
  • Раменское Рига Ровно Ростов-на-Дону Рязань
  • Самара Самарканд Саки Салехард Санкт-Петербург Саранск Саратов Свердловск Севастополь Северск Северодонецк Симферополь Славянск Смела Смоленск Снежное Сочи Ставрополь Старый Оскол Стрий Судак Сумы Сургут Сыктывкар
  • Таганрог Таллин Тамбов Ташкент Тбилиси Тверь Тернополь Терновка Тикси Тобольск Тольятти Томск Торез Трускавец Тула Тында Тюмень
  • Ужгород Улан-Удэ Умань Урай Уральск Усолье-Сибирское Усть-Каменогорск Уфа
  • Феодосия
  • Хабаровск Ханты-Мансийск Харьков Херсон Хмельницкий Хуст
  • Чебоксары Челябинск Череповец Черкассы Черкесск Чернигов Черновцы Чита
  • Шахтерск Шостка
  • Щелкино
  • Элиста Электросталь Энергодар
  • Южно-Сахалинск Южноукраинск Южно-Уральск Юрга
  • Якутск Ялта Ярославль

Каждому человеку сегодня важны здоровье и красота, где бы он не находился:

Абхазия Австралия Австрия Азербайджан Албания Алжир Ангола Андорра Антигуа и Барбуда Аргентина Армения Афганистан Багамские Острова Бангладеш Барбадос Бахрейн Белиз Белоруссия Бельгия Бенин Болгария Боливия Босния и Герцеговина Ботсвана Бразилия Бруней Буркина-Фасо Бурунди Бутан Вануату Ватикан Великобритания Венгрия Венесуэла Восточный Тимор Вьетнам Габон Гаити Гайана Гамбия Гана Гватемала Гвинея Гвинея-Бисау Германия Гондурас Гренада Греция Грузия Дания Джибути Доминика Доминиканская Республика ДР Конго Египет Замбия Зимбабве Израиль Индия Индонезия Иордания Ирак Иран Ирландия Исландия Испания Италия Йемен Кабо-Верде Казахстан Камбоджа Камерун Канада Катар Кения Кипр Киргизия Кирибати Китай КНДР Колумбия Коморские Острова Коста-Рика Кот-дИвуар Куба Кувейт Лаос Латвия Лесото Либерия Ливан Ливия Литва Лихтенштейн Люксембург Маврикий Мавритания Мадагаскар Македония Малави Малайзия Мали Мальдивские Острова Мальта Марокко Маршалловы Острова Мексика Мозамбик Молдавия Монако Монголия Мьянма Намибия Науру Непал Нигер Нигерия Нидерланды Никарагуа Новая Зеландия Норвегия ОАЭ Оман Пакистан Палау Панама Папуа — Новая Гвинея Парагвай Перу Польша Португалия Республика Конго Республика Корея Россия Руанда Румыния Сальвадор Самоа Сан-Марино Сан-Томе и Принсипи Саудовская Аравия Свазиленд Сейшельские Острова Сенегал Сент-Винсент и Гренадины Сент-Китс и Невис Сент-Люсия Сербия Сингапур Сирия Словакия Словения Соломоновы Острова Сомали Судан Суринам США Сьерра-Леоне Таджикистан Таиланд Танзания Того Тонга Тринидад и Тобаго Тувалу Тунис Туркмения Турция Уганда Узбекистан Украина Уругвай Федеративные Штаты Микронезии Фиджи Филиппины Финляндия Франция Хорватия ЦАР Чад Черногория Чехия Чили Швейцария Швеция Шри-Ланка Эквадор Экваториальная Гвинея Эритрея Эстония Эфиопия ЮАР Южная Осетия Южный Судан Ямайка Япония

Как узнать свой идеальный вес? Расчет Индекса Массы Тела — Мон Платин

Не бывает идеальных людей. Совершенство во всем практически невозможно, на то оно и совершенство. Но всем хочется иметь хорошую стройную фигуру.
Формулы, выражающие соотношение «рост вес», предлагаются всеми специалистами в разных вариантах.

Например, немецкий врач посоветует нам при росте 160 см иметь 55 кг, американский диетолог скажет что норма будет до 58 кг, а французский специалист вернет вас к цифре 50 кг.
Существует всемирно известный индекс массы тела (ИМТ) или индекс Кетле.
ИМТ рассчитывается по формуле:
Индекс Массы Тела = Вес/(Рост x Рост)
вес — масса тела в килограммах;
рост — измеряется в метрах.

Для мужчины считается нормальным индекс 20 — 25, для женщины 19 — 25. При индексе более 30 можно говорить об ожирении. ИМТ следует применять дифференцировано: для людей с разным телосложением следует прибавлять или убавлять несколько килограммов.

Кроме того, для определения нормальной массы тела может быть применен ряд индексов:

Индекс Брока используется при росте 155—170 см. Норма массы тела при этом равен (рост [см] — 100) — 10 (15 %).
Индекс Брейтмана. Нормальный вес тела рассчитывается по формуле — рост [см] * 0,7 — 50 кг.
Индекс Борнгардта. Идеальная масса тела считается по формуле — рост [см] * окружность грудной клетки [см] / 240.
Индекс Давенпорта. Вес человека [г], делится на рост [см], возведенный в квадрат. Превышение показателя выше 3,0 означает наличие ожирения.
Индекс Одера. Нормальная масса тела равна расстоянию от темени до симфиза [см] * 2 — 100.
Индекс Ноордена. Идеальный вес равен рост [см] * 420/1000.
Индекс Татоня. Нормальная масса тела = рост-(100+(рост-100)/20)

В медицине наиболее часто используется для оценки массы тела — индекс Брока.
Чтобы не выбрали, какой бы формулой не пользовались, лучше вас самих никто не может вам сказать, сколько килограммов мешают вам выглядеть «на все сто».

Источник

Старайтесь полюбить свое тело!

Вес взят?!

Лето, разгар пляжного сезона. И так хочется на побережье морского курорта или на шезлонге возле прозрачного бассейна показать себя во всей красе… Но эти пресловутые лишние килограммы на весах и не менее противные лишние циферки на сантиметровой ленте, когда мы замеряем объём талии и бёдер – откуда они берутся, моментально портя нам настроение. А может не всё так критично, как нам кажется, или наоборот необходимо серьёзно задуматься и принять необходимые меры, а в некоторых случаях и поменять коренным образом стиль жизни.
Давайте поговорим о том всегда ли оправдано стремление к идеальному весу, и вообще существует ли такое понятие как идеальный вес и идеальные пропорции!

Мы, современные девушки, купающиеся в море информации, знаем, что у каждой эпохи существовали и существуют свои критерии красоты. Пышная грудь, маленькая ножка, осиная талия, широкие или наоборот узкие бедра, женщина с роскошными формами или тип худенького подростка – перечислять каноны женской красоты, разных времен и народов можно до бесконечности.  В настоящее время диетологи и другие врачи, сошлись во мнение, что лишний вес, конечно же, не является показателем здоровья и красоты, а только может быть причиной возникновения разного рода заболеваний от повышенного давления до сахарного диабета и других болезней, ухудшающих качество нашей жизни и ведущих к серьёзным последствиям.

И все же не существует определенного идеального веса, вычисляемого по формуле, к которому должны стремиться абсолютно все и являющегося показателем отличного здоровья и неописуемой красоты.

  • Каждому человеку врачи рекомендуют стремиться не к идеальному весу, а к весу, при котором вы себя хорошо чувствуете. Но наряду с этим диетологи рекомендуют все же просчитать индекс массы тела (ИМТ) и он не должен превышал число 30.

    ИМТ, рассчитывается следующим образом: масса тела в кг разделите на квадрат роста в метрах. Если полученное число колеблется в пределах от 18,5 до 24,9 – ваш вес нормальный, обмен веществ великолепный. Если ИМТ от 25 до 30 – диетологи рекомендую пересмотреть рацион и заняться спортом. А если ИМТ больше 30 тут уже серьезно необходимо взяться за себя, снизить массу тела, и лучше всего это сделать под контролем специалиста.

    Но необходимо обязательно отметить, что ИМТ рассчитывается без учета возраста, конституции, расовой принадлежности и т.п. А это не совсем правильно, ведь жизнь диктует свои законы, и правила. Поэтому, во-первых, необходимо стремиться не к идеальному ИМТ, а к весу, при котором вам комфортно. Так же следует обратить внимание и на другие показатели, которые тоже могут свидетельствовать о здоровье или наоборот проблемах со здоровьем. Одним из таких показателей является объем талии. У женщин объем талии не должен превышать 88 см, а у мужчин 102 опять же говорим о каком-то усредненном показателе, без особенностей телосложения. Более правильно рассчитать этот показатель по такой формуле — соотношение объема талии и роста у женщины не должно быть больше чем 1:2. Т. е. если рост в см разделить на 2, то полученная цифра должна быть больше объема вашей талии.

А теперь поговорим о пресловутых жирах, от которых так хотим избавиться навсегда и полностью.

  • Стоит знать, что небольшие жировые отложения, придающие округлости и привлекательность женской фигуре, еще участвуют в синтезе женских половых гормонов. В молодом репродуктивном возрасте это важно для зачатия, вынашивания, рождения и естественного кормления грудным молоком деток. В более зрелом возрасте, женщина может набрать вес, так организм компенсирует недостаток в женском организме эстрогенов. В более зрелом возрасте небольшой, подчеркнём небольшой избыток веса, защищает женский организм от дисгормональных проблем, развития остеопороза (чрезмерной ломкости костей), атеросклероза, заболеваний сердечно-сосудистой системы. И что очень важно – задерживает естественные процессы старения. Такие женщины выглядят моложе, на лице и теле у них значительно меньше морщин.

    Лишние килограммы – это не всегда избыточные жировые отложения. Порой это развитая мускулатура, задержка жидкости в тканях. Поэтому иногда важно проконсультироваться со специалистами, которые помогут подобрать необходимые именно вам методы коррекции фигуры.

Еще один важный совет, который хотим дать вам – старайтесь полюбить своё тело!

  • 90-60-90 – параметры, которые для большинства женщин достижимы только в случае постоянного сидения на голодном пайке и ежеминутного контроля аппетита. Страх «потолстеть» порой приводит к развитию нервно-психической анорексии. В большинстве случаев страдают этим заболеванием молодые девушки, с очень заниженной самооценкой. Они отказываются от еды, считая, что идеальный вес как у модели с обложки или идеальные, столь желанные, параметры 90-60-90 это панацея от всех бед и их ключик к счастью. Девушки сидят на разных диетах, употребляют пищевые добавки, изнуряют себя чрезмерными физическими нагрузками – результат истощение как физическое, так и психологическое, нарушение обмена веществ, серьёзные гормональные сдвиги. Зачастую в таком случае выход один – обращение к психологу, психотерапевту. Повышайте свою самооценку, каждое утро любуйтесь своим отражением в зеркале. И знайте, любящий вас мужчина никогда не обратит внимание на ваши широкие бедра или складки на талии пока вы сами не скажете ему об этом множество раз.

    Но существует и другой тип людей, если первые отказываются от пищи, то вторые видят в ней в пище, некий антидепрессант. Проблемы на работе или в личной жизни, да просто плохое настроение по поводу или без него – рука тянется к чему-то вкусненькому. Такие люди едят не из-за энергетического голода, а просто заедают неприятности на работе, учебе, личной жизни. Такие люди едят очень много, быстро с аппетитом.

Крайней формой необузданного аппетита и расстройства пищевого поведения является булимия.

Булимия характеризуется приступами тайного обжорства — например, ночные приступы голода, затем может быть искусственна вызываемая рвота, приём слабительных, что вследствие вызывает расстройства обмена веществ и требует комплексного лечения, как со стороны диетолога, так и психотерапевта.  Если вы испытываете навязчивые желания перекусить, зная, что надобности в этом на данный момент нет, попробуйте в эти моменты отвлечь себя — займитесь любимым делом, можно начать заниматься йогой.

Существуют способы подавления аппетита:

  • Один из них – схватитесь за мочку уха, в её центре находится точка, подавляющая аппетит и стимулирующая обмен веществ.
  • Ощутив голод — выпейте мелкими глоточками не спеша стакан воды.
  • На завтрак хорошо употреблять кашу из цельных злаков.
  • Старайтесь чаще, но небольшими порциями не более 250 гр, это не даст развиться «волчьему голоду.
  • Старайтесь включить в свой дневной рацион больше клетчатки – зерновые, бобовые, корнеплоды, много зелени, свежие овощи по сезону.
  • Основное правило для людей, которые хотят избавиться от лишнего веса раз и навсегда – делать это постепенно.

По статистике лишь 5% людей удалось избавиться от лишнего веса и больше не вернуться к этой проблеме. Остальные 95% полнеют опять, причем часто набирают вес больше, чем был у них до диеты. Следует прислушаться к своему организму и не пытаться избавиться от 20-30 кг веса сразу и быстро. Вес необходимо снижать постепенно, урезая не только дневной рацион, а меняя полностью свой образ жизни. Убрать одни продукты, от которых не столь много пользы, зато калорий в них великое множество, ввести постепенно в рацион другие полезные и низкокалорийные продукты. Начать заниматься спортом — гимнастикой, плаваньем, ездой на велосипеде и т.п. Вести более подвижный образ жизни.

Зачастую при небольшом ожирении сброшенные всего лишь 5 кг дают замечательные результаты – перестает болеть спина, нормализуется давление, нормализуется уровень холестерина и глюкозы в крови, уменьшается нагрузка на суставы и позвоночник, улучшается венозный кровоток. Не стоит стремиться к быстрым результатам за кротчайшие сроки. Лучше избавляться от излишнего веса постепенно. Таким образом, вы привыкнете к новому рациону, новому образу жизни, а организм воспримет похудение ни как стресс, и в результате, килограммы, от которых вы так трудно и тщательно избавлялись не вернуться с избытком обратно. А вы научитесь правильно поддерживать свой вес в норме. 

Будьте здоровы!

Напоминаем: ни одна статья или сайт не смогут поставить правильный диагноз.
Необходима консультация врача.
Записаться на прием к специалисту прямо сейчас:
☎ (067) 514 38 38

Как рассчитать индекс массы тела по формуле. Расчет ИМТ – AG Media

Вряд ли найдется человек, который не заботился бы о своей внешности. Каждый из нас хочет выглядеть привлекательно – иметь идеальные пропорции тела, может быть, даже стать новым эталоном красоты. Но, как вы знаете, мы все разные – и по росту, и по возрасту, и по снаряжению.

Во многих отношениях на самосознание человека влияет его вес. Соответственно, чем она выше, тем более неудобно мы себя чувствуем. Вряд ли найдется человек, который откажется рассчитать идеальный для него вес. Как уже упоминалось ранее, мы все разные, а это значит, что масса тела будет индивидуальной.

Методы расчета идеального веса

Мы не похожи, и у каждого своя красота. И в погоне за идеальной фигурой не помешает выяснить точный вес, к которому нужно стремиться. Так вам будет легче контролировать пройденное расстояние и оставаться на своем уровне.

При расчете идеального веса помните, что вы с этими килограммами должны в первую очередь чувствовать себя комфортно. Потому что кто-то без ума от выступающих ключиц, а другие, наоборот, предпочитают пышные формы.

Несмотря на все индивидуальные предпочтения, врачи устанавливают своеобразные рамки для определения дефицита или избытка килограммов. На сегодняшний день разработано и составлено огромное количество онлайн-калькуляторов и различных таблиц. Многие специалисты изучают вопрос о том, как правильно рассчитать вес по росту и возрасту, полу. Но они так и не пришли к единому мнению.

Вы можете самостоятельно рассчитать вес по росту и возрасту, используя любой из методов. А узнав заветную цифру, можно будет начать свой путь к вашему эталону.

Расчет ИМТ Адольфа Кетле

Стоит сразу предупредить, что этот метод не позволяет рассчитать идеальный вес. По словам Кетлы, вам нужно рассчитать после того, как, основываясь на результате и разработанной таблице, исходя из вашего текущего веса и роста, получите информацию о необходимости набрать вес или похудеть.

Таблица Егорова-Левицкого

Разработчики учли все самые важные факторы, которые формируют вес. Они указали только максимальный предел, но не указали минимальный. И, по сути, это не нужно. Ведь человека в основном волнуют лишние килограммы, а не их недостаток.

Как добиться идеального веса

Если после того, как вы подсчитали вес по возрасту, росту и полу, вы обнаружите, что есть пара лишних килограммов, то самое время подумать об их устранении.

Стараясь поддерживать идеальную массу тела, вы оказываете своему организму большую услугу. Во многих развитых странах люди с избыточным весом составляют пятьдесят процентов от общей численности населения. И с каждым годом их количество значительно увеличивается. – Это дополнительная, ненужная нагрузка на организм человека. В большей степени от него страдают суставы и внутренние органы. Но, тем не менее, стоит отметить, что худоба тоже не приносит пользы. Золотая середина в вопросе веса-это то, что нужно любому человеку.

Принимая решение похудеть, не пытайтесь найти чудесную и быструю диету. Этого не существует. Это не принесет пользы, но вполне в ее силах ослабить организм. Худеть лучше всего постепенно. Ведь на самом деле избавиться от лишнего веса совсем не сложно, трудности возникают при попытках его поддерживать.

Безопасным считается метод похудения, при котором за неделю вы теряете от пятисот граммов до одного килограмма. Если вес уходит быстрее, то вы сжигаете не только жир, но и мышечные волокна. И этого категорически нельзя допустить. Так как с хорошо развитой мускулатурой легче поддерживать оптимальный вес.

Шаги к идеальному весу:

  • Выпейте стакан чистой питьевой воды натощак и за пятнадцать минут до еды.
  • Не отказывайтесь от завтрака. И ни одна трапеза не должна быть пропущена. Ведь так вы проголодаетесь и съедите еще больше в следующий раз. И, как известно, лучше есть много раз, но понемногу.
  • Постарайтесь уменьшить потребление жиров.
  • Приходите в магазин с заранее подготовленным списком покупок. Так что у вас не будет соблазна схватить что-то ненужное и вредное.
  • Тщательно пережевывайте пищу. Таким образом, вы не только не задохнетесь, но и быстро насытитесь. Когда едят медленно, голод рано исчезает.
  • Если вам кажется, что вы еще не ели и нуждаетесь в добавке, то первое, что вам нужно сделать, – это не спешить. Посидите минут пять. А потом подумайте сами: неужели чувство голода действительно так сильно?
  • Ешьте строго на кухне. Ни в коем случае нельзя есть пищу стоя или на ходу.
  • Добавляйте в каждый прием пищи свежие фрукты или овощи.
  • Откажитесь от белого хлеба.
  • Тушить и запекать. Старайтесь не жарить пищу.
  • Позволяйте себе сладости не чаще одного раза в неделю.
  • Откажитесь от фаст-фуда.
  • Оптимальное количество приемов пищи в день-пять.

Почаще готовьте сами. Так вы будете контролировать способы его переработки и калорийность.
Индекс массы тела (ИМТ) – это показатель, позволяющий определить отношение массы тела к росту человека, то есть определить, насколько нормальна масса тела при определенном росте. Этот показатель используется при лечении заболеваний, связанных с избыточной или недостаточной массой тела, при назначении лекарственных препаратов при лечении ожирения.

Индекс был разработан бельгийским ученым А. Кетле в девятнадцатом веке.

Всемирная Организация Здравоохранения завершила расшифровку этого показателя и на основе полученных данных составила таблицу (см. ниже).

Как рассчитать?

Рассчитать этот показатель можно с помощью следующей формулы:

I = m h x h

Где m – это вес тела в килограммах,

h – это рост человека в метрах.

Индекс массы тела измеряется в килограммах на квадратный метр.

Таблица 1. Индекс массы тела. Средние показатели для лиц возрастом от 18 лет

ИМТ Соотношение между весом и ростом Опасность для здоровья
16 или ниже Явная нехватка массы тела Следует проконсультироваться с врачом
От 16 до 18,5 Нехватка массы тела
От 18,5 до 25 Физиологическая норма Старайтесь удерживать вес в этих рамках
От 25 до 30 Повышенный вес, в стадии предожирения Существует вероятность развития некоторых заболеваний, нужно пересмотреть рацион и заняться зарядкой
От 30 до 35 Ожирение I степени Вероятность развития осложнений очень велика, лучше худеть под контролем врача
От 35 до 40 Ожирение II степени
40 и выше Ожирение III степени называемое морбидным Ожирение уже вызвало развитие некоторых осложнений. Срочно нужна помощь врача

Интерпретация результатов измерений должна производиться с учетом возраста, физиологического состояния и сферы деятельности человека. Таким образом, для спортсменов индекс не может быть использован (см. ниже). Для получения более объективных данных следует использовать другие показатели, например центральный индекс ожирения. Этот показатель определяет количество жировой ткани в организме. Кроме того, для более точных расчетов был введен индекс объема тела.

Для женщин и мужчин

Данные, приведенные в таблице 1, усреднены. Для того чтобы более точно определить свое состояние здоровья и индекс массы тела, можно воспользоваться другой таблицей, созданной с учетом пола.

Таблица 2. Индекс массы тела для людей разного пола в возрасте от 18 лет

Женщины Мужчины Состояние веса тела
До 19 До 20 Нехватка веса
От 19 до 24 От 20 до 25 Физиологическая норма
От 24 до 30 т 25 до 30 Несколько увеличенный вес
От 30 до 40 От 30 до 40 Ожирение
Больше 40 Больше 40 Значительное ожирение

Согласно исследованиям израильских ученых, мужчины с индексом от 25 до 27 живут дольше всех.

А американские ученые выяснили, что для пациентов с сердечной недостаточностью увеличение массы тела-это просто спасение. Исследования в Медицинском центре Калифорнийского университета проводились в течение 28 лет и включали более 3000 пациентов. Оказалось, что и мужчины, и женщины с индексом массы тела выше нормы имеют больше шансов на выживание без использования кардиостимулятора или хирургического вмешательства. А у худых и стройных вероятность смерти выше на 34% среди представителей сильного пола и на 38% среди женщин.

Ученые объясняют эти ошеломляющие данные тем, что в организме полных пациентов имеется больше мышечной массы, а также резервы для метаболических процессов, “свернутые” в жировых клетках. Они имеют более высокое количество липопротеинов в крови, которые снимают воспаление, подавляют активность токсинов и веществ, выделяющихся при воспалении.

Для детей

Детский организм постоянно растет и развивается, в нем меняется соотношение жировой, мышечной и костной массы. Поэтому расшифровка индекса массы тела, используемая для взрослых, совершенно непригодна для детей. Причем нормы неравномерные, даже для детей разного пола. В нижеследующих таблицах будут представлены данные отдельно по девочкам и мальчикам.

Оценка проводится по пятибалльной шкале:

  • +4-незначительно увеличенная масса тела,
  • +3-повышенная масса тела
  • +2-значительно увеличенная масса тела,
  • -4 – некоторый недостаток веса,
  • -3 – недостаток веса,
  • -2-значительный недостаток веса.
  • 5 – это идеальная масса тела для данного возраста.

Таблица 3. Оценка индекса массы тела у девочек

Возраст в годах Индекс в баллах
-2 -3 -4 5 +4 +3 +2
1 14,7 15,0 15,8 16,6 17,6 18,6 19,3
2 14,3 14,7 15,3 16,0 17,1 18,0 18,7
3 13,9 14,4 14,9 15,6 16,7 17,6 18,3
4 13,6 14,1 14,7 15,4 16,5 17,5 18,2
5 13,5 14,0 14,6 15,3 16,3 17,5 18,3
6 13,3 13,9 14,6 15,3 16,4 17,7 18,8
7 13,4 14,0 14,7 15,5 16,7 18,5 19,7
8 13,6 14,2 15,0 16,0 17,2 19,4 21,0
9 14,0 14,5 15,5 16,6 17,2 20,8 22,7
10 14,3 15,0 15,9 17,1 18,0 21,8 24,2
11 14,6 15,3 16,2 17,8 19,0 23,0 25,7
12 15,0 15,6 16,7 18,3 19,8 23,7 26,8

Таблица 4. Оценка индекса массы тела для мальчиков

Возраст в годах Индекс в баллах
-2 -3 -4 5 +4 +3 +2
1 14,6 15,4 16,1 17,2 18,5 19,4 19,9
2 14,4 15,0 15,7 16,5 17,6 18,4 19,0
3 14,0 14,6 15,2 16,0 17,0 17,8 18,4
4 13,8 14,4 15,0 15,8 16,6 17,5 18,1
5 13,7 14,2 14,9 15,5 16,3 17,3 18,0
6 13,6 14,0 14,7 15,4 16,3 17,4 18,1
7 13,6 14,0 14,7 15,5 16,5 17,7 18,9
8 13,7 14,1 14,9 15,7 17,0 18,4 19,7
9 14,0 14,3 15,1 16,0 17,6 19,3 20,9
10 14,3 14,6 15,5 16,6 18,4 20,3 22,2
11 14,6 15,0 16,0 17,2 19,2 21,3 23,5
12 15,1 15,5 16,5 17,8 20,0 22,3 24,8

Для разных возрастов

В следующей таблице приведены показатели, соответствующие норме для людей разного возраста. Необходимость расчета индекса для разных возрастов объясняется тем, что у людей зрелого и пожилого возраста мышечные волокна постепенно замещаются жировой тканью, а костная масса уменьшается.

Таблица 5. Индекс массы тела для разных возрастов

Количество лет Норма индекса
От 19 до 24 От 19 до 24
От 25 до 34 От 20 до 25
От 35 до 44 От 21 до 26
От 44 до 58 От 22 до 27
От 58 до 61 От 23 до 28
От 61 до 63 От 24 до 29

Для спортсменов

Классический расчет индекса массы тела не учитывает, каких тканей в организме много: мышечной или жировой. Поэтому для спортсменов, которые всегда имеют большую мышечную массу, чем обычные люди, этот расчет не подходит. У них всегда будет более высокий индекс.

При расчетах для этой популяции необходимо учитывать соотношение жировой и мышечной ткани. Для этого были созданы специальные весы, которые есть во многих оздоровительных и спортивных учреждениях.

Так, для спортсменов уровень жира не должен превышать 25% от общей массы тела. В то же время очень важно, где откладывается жир. Для учета этого показателя используется пропорция бедер и талии. Для этого талию делят на объем бедер. Для мужчин этот показатель должен быть равен 1, а для представительниц прекрасного пола-0,85.

Еще одним показателем, который учитывается при расчетах телосложения спортсмена, является объем запястья. Это дополнение к формуле Брока-Брукста.

Сама формула выглядит следующим образом:

Для представительниц прекрасного пола

М = Р – 100 – (Р – 100) : 10

Для представителей сильного пола

М = Р – 100 – (Р – 100) : 20

Где М – идеальный вес тела,

Р – рост в сантиметрах.

Для того чтобы учитывать и конституцию при вычислении идеальной массы тела, следует:

  • если объем запястья меньше 15 см, нужно вычесть от М 10%,
  • если объем запястья 15 – 18 см, М не меняется,
  • если объем запястья больше 18 см, следует увеличить М на 10%.

Отсрочка от армии

В военкомате во время медицинского освидетельствования определяются рост и вес призывника. К этой процедуре следует отнестись со всей ответственностью, так как отсутствие веса дает право отложить апелляцию на некоторое время.

Но здесь нужно иметь в виду, что зачастую в военкоматах Весы настроены таким образом, чтобы увеличить массу тела. Ведь новобранцев всегда не хватает. Поэтому вы должны заранее взвесить себя и измерить рост.

Чтобы точно знать, имеете ли вы право на отсрочку, вам следует определить индекс массы тела по классической формуле.

Отсрочка предоставляется тем призывникам, чей ИМТ меньше 18,5. Именно поэтому вы обязательно должны напомнить врачам, что вам необходимо внести точные показатели роста и веса в свое личное дело.

Если есть серьезные опасения по поводу точности взвешивания, то можно запросить сертификат на измерительные приборы, а также информацию об их поверке. Вы также можете получить отдельную справку о своем весе и росте в военкомате. На основании полученных данных может быть проведено контрольное взвешивание.

Нормальный индекс для мужчин в возрасте от 18 до 25 лет составляет 19,5-22,9.

Индекс от 18,5 до 19,4 указывает на плохое поступление питательных веществ из пищи.

Индекс от 19 до 19,4 указывает на неудовлетворительное поступление питательных веществ с пищей.

При индексе менее 19 существует возможность получения отсрочки.

Для того чтобы получить передышку с помощью этого индикатора, можно прибегнуть к некоторым хитростям. Например, некоторые призывники резко теряют вес, принимая диуретики. А для других достаточно просто расправить плечи или слегка встать на цыпочки и таким образом “увеличить” свой рост.

Во время беременности

Очень важно определить индекс массы тела до наступления беременности. Так как по данным американских ученых из Медицинского центра Университета Тафтса, женщины с более высоким индексом чаще рожают детей с недостатком железа в организме.

В эксперименте приняли участие полтора десятка беременных женщин с индексом выше 30. Они дважды брали анализ крови во втором триместре беременности. Анализ крови плода был взят непосредственно из пуповины.

Оказалось, что при ожирении увеличивается количество гормона гепцидина, что вызывает снижение количества железа в крови плода. По мнению ученых, именно этот гормон препятствует транспортировке железа из организма матери к плоду.

При нормальной беременности количество этого гормона должно быть очень низким, что дает возможность передавать железо плоду. Однако при избытке гормона в тканях ухудшается работа особого белка-ферропортина, который переносит молекулы железа через клеточную мембрану в кровь.

Железо необходимо для формирования мозга. Младенцы, испытывающие недостаток железа с периода внутриутробного развития, обычно развиваются с задержкой, у них менее развиты двигательные навыки и умственная активность.

Очень грубый индикатор

Американские исследователи провели обширную работу по определению объективности ИМТ. Оказалось, что погрешность для женщин составляет 50%, а для мужчин-25%.

Ученые из Медицинской школы Вейл-Корнелл были озадачены этой проблемой. В эксперименте приняли участие более 1500 добровольцев. Сначала ученые измерили и взвесили всех добровольцев, рассчитали их показатели массы тела. Затем они провели сканирование, которое дает абсолютно четкие показатели соотношения костей, жира и мышц в организме человека. После сравнения полученных данных оказалось, что расчетные данные далеки от истины.

Так, согласно индексу, только 25% испытуемых страдают ожирением. Тогда как согласно данным сканирования, их было 65%!

Ученые считают, что индекс дает наиболее неточные данные при расчете для женщин старше 55 лет. В этом возрасте количество жировой ткани значительно увеличивается, а количество мышечной ткани уменьшается. Но в расчетах это не учитывается. Отсюда и такая разница в показаниях. Чтобы получить более достоверные результаты, исследователи предлагают взять анализ крови на уровень гормона лептина, количество которого напрямую связано с количеством жировых клеток в организме, прежде чем рассчитывать индекс.

Другой индекс

Существует множество индексов, которые помогут вам рассчитать свой идеальный вес тела. Некоторые из них более точны, чем ИМТ, так как учитывают не только рост, но и другие антропометрические данные.

По Брейтману

М = Н х 0,7 – 50 кг

Где М – нормальный вес тела,

H – рост в сантиметрах.

По Борнгарту

М = Н х О / 240

Где М – нормальный вес тела,

Н – рост в сантиметрах,

О – обхват груди в сантиметрах.

По Девенпорту

М = М1 / Н х Н

Где М1 – существующий вес в граммах,

Н – рост в сантиметрах.

При получении показателя больше 3 ставится диагноз ожирение.

По Ноордену

М = Н х 420 1000

Где М – нормальный вес тела,

Н – рост в сантиметрах.

По Татоню

М = Н – (100 =(Н – 100) 20)

Где М – нормальный вес тела,

Н – рост.

В медицинских целях самым применяемым является индекс Брока.

Проблема избыточного веса в наше время волнует многих. Быть стройным-значит быть красивым и здоровым. Мужчины и женщины рассчитывают свой идеальный вес и делают все возможное, чтобы соответствовать заветной фигуре. Но откуда вы знаете, к чему стремитесь?

Чаще всего они используют простую формулу – из роста в сантиметрах мужчины вычитают 100, а женщины-110. Полученное число считается оптимальным весом. Однако этот расчет не учитывает возраст, тип телосложения и другие дополнительные характеристики. Поэтому она подходит далеко не всем. Более точный результат можно получить, рассчитав индекс массы тела (ИМТ).

Что такое ИМТ

ИМТ – это величина, которая показывает, насколько правильно соотношение роста и веса человека. Специальная формула используется для расчета того, является ли субъект ожирением или дистрофией. Часто этот метод используется врачами при лечении заболеваний, связанных с избыточным или недостаточным весом.

Идея рассчитать ИМТ принадлежит бельгийскому ученому, жившему в 19 веке, по фамилии Кетле. Впоследствии многие диетологи и антропологи внесли в этот стол всевозможные коррективы. На данный момент существуют формулы, по которым можно найти ИМТ не только по чайнику, но и по Броку, по Хамви, по Креффу и по Девину. Такие названия они получили по названию ученых, которые рассчитывали эти показатели.

Формула ИМТ Брока была выведена в конце 19-го века врачом из Франции. Он идеально подходит для среднего гражданина ростом от 155 см до 2 м. Метод Брока был дополнен профессором Креффом. В расчетах по его методике учитывается тип телосложения.

По определенной формуле можно узнать, страдает ли человек так называемым центральным ожирением. Для этого талию делят на объем бедер. Цифра выше 0,9 указывает на то, что тестируемая проблема решена. Висячий животик-это угроза здоровью. Говорят, что лишние сантиметры на талии отнимают несколько лет жизни.

Следует отметить, что показатели нормы в разное время различались. В последние годы идеальный ИМТ стал значительно меньше, чем раньше, и поэтому число людей, страдающих избыточным весом и ожирением, статистически возросло.

От чего зависит ИМТ

Иногда расчет ИМТ не дает правильных результатов. Дело в том, что важно помнить, что соотношение жировой и мышечной ткани у людей разное и зависит от многих факторов. Поэтому люди с одинаковым ИМТ выглядят по-разному.

Для того чтобы сделать точный расчет ИМТ, учитывается не только рост, но и возраст человека, пол и тип телосложения, который определяется измерением запястья.

Существуют тонкокостные, нормокостные и ширококостные типы. ИМТ худых людей с узкими плечами и грудью должен быть меньше показателей гиперстеников с крупными формами. Иногда, чтобы определить тип телосложения, измеряют ширину грудной клетки.

Из-за различий в соотношении мышц и жировой ткани нормальный ИМТ мужчины и женщины отличается. Мы также должны учитывать возраст субъекта. Идеальный вес молодой девушки или парня будет отличаться от веса тела зрелого человека. В этом нет ничего удивительного. С возрастом жировая прослойка, которая весит меньше мышечной ткани, увеличивается. Так что пожилой человек может получить идеальный показатель в результате расчетов, и в то же время иметь проблемы с лишним весом. Поэтому людям старше 50 лет рекомендуется следить за соотношением талии и бедер, чтобы предотвратить центральное ожирение.

Для расчета нормального индекса массы тела детей используются специальная формула и таблица. Кроме того, не забывайте, что идеальный вес девочек и мальчиков также не может быть одинаковым. Различные показатели будут наблюдаться у детей в возрасте до 2 лет и по достижении этого возраста.

Идеальный вес спортсменов рассчитывается особым образом. Они посвящают много времени тренировкам, а потому имеют развитую мускулатуру. Их идеальный ИМТ будет значительно выше, чем у обычного человека.

Почему вам нужно знать ИМТ

ИМТ полезно знать тем, кто следит за своей фигурой и здоровьем. Врачи также используют этот показатель для определения доз лекарств. В повседневной жизни он используется для контроля веса тела.

Гораздо легче следить за фигурой, зная, к чему стремиться. А иногда случается так, что люди сами придумывают себе проблемы. Молодые девушки, например, изнуряют себя диетами с абсолютно нормальным весом, что приводит к анорексии.

Расчет индекса массы тела поможет определить, есть ли у человека проблемы и насколько они серьезны. Исходя из полученных показателей, диетологи рекомендуют пациенту, страдающему ожирением, определенную систему питания и физических упражнений.

Как рассчитать ИМТ

Самостоятельно рассчитать индекс массы тела, учитывая все нюансы, довольно сложно. Мы можем помочь нашим пользователям справиться с этой задачей. Для людей, которые заботятся о своем весе, был разработан онлайн-калькулятор индекса массы тела. Все, что требуется, – это ввести свои данные в форму, и через пару секунд результат появится на экране. Обычно достаточно знать свой точный вес. Для более надежного результата следует указать объем бедер и запястий.

Выберите формулу для вычисления, а затем сравните полученное число с данными в таблице. Исходя из полученного результата, мы можем судить, является ли вес испытуемого человека нормальным. ИМТ также указывает, страдает ли человек от дефицита массы тела или болезненной полноты. Ожирение имеет несколько степеней. Это тоже учитывается в расчетах.

Мы предлагаем удобный онлайн калькулятор индекса массы тела. Несмотря на свою простоту, он довольно точен. Вы можете рассчитать индекс массы тела с учетом возраста по разным формулам или вывести средний показатель, который будет максимально приближен к правильному.

ИМТ – это приблизительный показатель

Даже при самой точной формуле невозможно рассчитать идеальный вес. Каждый человек индивидуален. Поэтому не расстраивайтесь, если ваши показатели выйдут за пределы нормы.

Ошибкой многих, и особенно представителей прекрасной половины человечества, является желание быть похожими на моделей из глянцевых журналов. Малейшее отклонение от нормы может вызвать панику.

Конечно, если расчеты указывают на болезненную полноту, то стоит задуматься и попытаться добиться лучших результатов. Ожирение не оказывает благотворного влияния на общее самочувствие и на состояние здоровья человека. Избыточный вес приводит к гипертонии, сердечно-сосудистым заболеваниям, диабету и заболеваниям суставов. Поэтому следует принять меры и избавиться от лишних килограммов.

С другой стороны, бывает, что ИМТ находится в пределах нормы, а тело выглядит дряблым и совсем не молодым. В этом случае не стоит гордиться результатами теста и не заботиться о фигуре. Следует уделить внимание занятиям спортом или хотя бы увеличить физическую активность, чтобы привести организм в порядок. Но такие люди вообще не нуждаются в диете ..

Ни в коем случае не зацикливайтесь на сухих цифрах. Главное-это общее благополучие.

Даже если результаты теста показали плохой результат, вы должны прислушаться к себе. Когда человек доволен своим отражением в зеркале, а врачи не видят опасности для здоровья в лишних килограммах, лучше забыть о формулах и расчетах и наслаждаться жизнью в привычном ритме.

Индекс массы тела или индекс массы тела (ИМТ) – это параметр, который определяется по специальной формуле. Она позволяет оценить, насколько вес человека соответствует его росту, есть ли какие-либо отклонения от нормы. Знание своего ИМТ очень важно, так как своевременное выявление отклонений позволит снизить риск развития заболеваний, вызванных недостатком или избытком массы тела.

Калькулятор для расчета

Формула, по которой можно рассчитать ИМТ, является детищем бельгийского статиста и социолога Адольфа Кетле. Он разработал его еще в 1869 году, но по сей день диетологи и врачи используют его. Надо сказать, что калькулятор для вычисления этой формулы не всегда дает правильные показания. Это относится и к тем случаям, когда не учитываются возраст человека, пол и профессиональный спорт. Для получения точных данных они прибегают к другим методам и расчетным формулам. В частности, индекс Брока чрезвычайно распространен, но этот метод применим к лицам, чей рост составляет 155-170 см.

Этот показатель можно рассчитать следующим образом: Вес (кг) делится на рост (м), возведенный в квадрат. Например, если человек с ростом 165 см будет весить 85 кг, то его ИМТ составит 31,2 единицы, то есть 85: 1,65 * 1,65 = 31,2. В целом данные в таблице общепринятой международной классификации ИМТ можно разделить на три составляющие: недостаточный вес, нормальный и избыточный вес. Каждый диапазон имеет еще несколько этапов оценки и позволяет более точно оценить параметры фигуры. Но все расчеты для большей достоверности должны производиться с учетом распределения объемов тела, ширины костей и некоторых других структурных особенностей фигуры.

Диапазон индексов

Индекс массы тела Соответствие между массой тела человека и его ростом
16 и менее Выраженный дефицит
16,5 – 18,49 Недостаточная масса тела (дефицит)
18,5 – 24,99 Норма
25 – 29,99 Избыточная масса тела (предожирение)
30 – 34,99 Ожирение первой степени
35 – 39,99 Ожирение второй степени
40 и более Ожирение третьей степени (морбидное)

Рассчитав свой ИМТ по формуле, вам необходимо обратиться за помощью к специальной таблице, в которой приведены следующие данные:

если ИМТ у женщин меньше 19, а у мужчин меньше 20, то можно говорить о дефиците массы тела. Если калькулятор дал значение 16 или меньше, то речь идет о дистрофии и необходимо срочно принять меры для увеличения массы тела;
ИМТ находится между 19-24 для женской половины человечества и 20-25 для мужской;
если этот показатель находится в пределах 24-30 у женщин и 25-30 у мужчин, то можно говорить о некотором избытке массы тела;
при ИМТ 30-40 наблюдаются признаки ожирения;
при ИМТ выше 40 у них диагностируется тяжелое ожирение, которое может быть опасным для здоровья.
Нюансы расчета
Исследования израильских ученых показали, что у мужчин ИМТ находится в диапазоне 25-27. Вывод был сделан на основании того, что именно такие характеристики тела и фигуры наблюдались у сильной половины человечества с максимальной продолжительностью жизни.

Для профессиональных спортсменов, имеющих хорошо развитую мускулатуру, показатели должны корректироваться в зависимости от их профессиональной деятельности. Если расшифровать их ИМТ по общепринятой табличке, то возникнет ожирение последней степени, потому что мышечная масса спортсменов намного больше и тяжелее, чем мышцы обычного человека.

В связи с тем, что он дает результат с некоторой погрешностью, вы можете дополнительно перепроверить свои параметры с помощью других формул, например, рассчитать их по формуле Брока. Согласно его методике расчета, необходимо вычесть число 100 из роста человека в сантиметрах. Из полученного итога необходимо вычесть 10% для мужчин и 15% для женщин. Полученная цифра – это норма веса человека в килограммах.

Вы также можете контролировать свой вес по индексу Брайтмана. Норма рассчитывается следующим образом: рост в сантиметрах необходимо умножить на 0,7 и вычесть из результата 50. Это будет идеальный вес.

Калькулятор расчета Бернгардта вычисляет массу тела на основе измерения объема окружности грудной клетки. Согласно этой формуле, рост в сантиметрах должен быть умножен на объем грудной клетки в сантиметрах и разделен на число 240.

Необходимо только принять какие-либо меры для изменения ситуации после консультации с врачом.

Независимо от того, какие данные дает вам калькулятор, произвольно назначать себе диету и принимать ее не рекомендуется. Вам нужно вовремя корректировать вес, чтобы в дальнейшем вам не пришлось иметь дело с недугами, которые часто идут рука об руку с ожирением – сахарным диабетом, заболеваниями сердца и сосудов, варикозным расширением вен, тромбозами, одышкой, чрезмерной потливостью и т. д.

Мы предлагаем Вам удобный калькулятор ИМТ, расшифровку которого с учетом возраста и нормальных параметров тела вы найдете ниже, здесь же находится инструкция по использованию данного приложения.

Красота и здоровье-это две главные ценности в нашей жизни. Неизменным критерием красоты является гармония.

Насколько гармонично ваше тело? Насколько вы соответствуете своему весу и росту, возрасту и типу телосложения? Оценить это поможет один из самых распространенных показателей – индекс массы тела (ИМТ).

Индекс массы тела – это параметр, определяющий соответствие роста и веса человека. Превышение нормы указывает на избыток жировой ткани и предупреждает об опасности ожирения, снижение же является тревожным сигналом: оно говорит как о недостаточном питании (голодании), так и о проблемах с пищеварением. 2 [м]

Полученное число укладывается в рамки 15-40, но диапазон 19-25 считается нормальным как для людей 19-40 лет, так и после 19-19-30.

Все эти цифры относятся к людям нормостенического телосложения.

Очень легко узнать свой тип телосложения. Необходимо измерить запястье в самом узком месте: 18-20 см для мужчин и 15-17 для женщин считаются нормальными.

Более узкое запястье-признак астенического нарастания, “тонкая кость”, более широкое-признак гиперстенического типа, “широкая кость”.

Самый простой способ определить это без измерения-взять ваше запястье большим и указательным пальцами.

Если ваши пальцы пересекаются, вы астеник; если они (почти) соприкасаются-у вас нормальное телосложение; если вы существенно не дотягиваетесь друг до друга – у вас гиперстенический тип.

Астеники обычно высокие, худые, они с трудом наращивают мышцы, нормостеники пропорциональны и выглядят гармонично, а гиперстеники склонны к полноте и даже ожирению.

Рекомендуемые параметры для разных типов телосложения могут смещаться в сторону уменьшения (для астеников) или увеличения (для гиперстеников). Существуют подробные таблицы показателей ИМТ для разных типов телосложения.

Индекс массы тела (ИМТ) – это коэффициент, который позволяет рассчитать массу тела человека по отношению к его росту в режиме онлайн. Расчет ИМТ очень прост, для этого нужно применять только простую формулу.

Каким должен быть идеальный вес?

Каким должен быть идеальный вес?

Каким должен быть идеальный вес?






Говорят, чем меньше индекс массы тела, тем дольше жизнь. В то же время сильное истощение, также не будет способствовать долголетию.

Так каким же должен быть идеальный вес?



Для вычисления оптимального веса тела можно пользоваться формулой Брунхарда:


ВЕС = (РОСТ в см) х (окружность грудной клетки) : 240.



Наиболее проста для расчета формула, предложенная французским антропологом Полем Броком. Выглядит она так:


o Вес (в кг) = росту (в см) — 100 (при росте до 165 см),

o Вес (в кг) = росту (в см) — 105 (при росте 166-175 см),

o Вес (в кг) = росту (в см) — 110 (при росте свыше 176 см).p>

Специалисты считают показатель Брока наиболее верным для людей 40-50 лет. Оптимальный же вес 20-30-летних, по их мнению, должен быть уменьшен на 10-12%, а после 50 лет увеличен на 5-7% от показателя Брока.



Расчёт идеального индекса массы тела (ИМТ).

Наиболее научно обоснованным, оправдавшим себя на практике и простым в расчётах способом определения правильного соотношения веса и роста, является расчет индекса массы тела (ИМТ).
ИМТ = М/(V*V), где М — масса тела в килограммах, а V — длина тела в метрах. Нормальные показатели индекса массы тела (ИМТ) для взрослых 20 — 25 кг/кв.м.


Приведём пример расчёта индекса.


Рост человека 1.70 метра, а вес 60 кг. Подставим в формулу: ИМТ = 60/(1,7*1,7). Получится — 20,76. Это близко к нижней границе идеальной массы.
Статистические данные, полученные на большом количестве наблюдений, свидетельствуют, что у лиц с индексом ИМТ выходящим за цифры 20 — 25 (в любую сторону), частота инфарктов, инсультов, онкологических заболеваний и т.п. значительно больше, чем у лиц с идеальным индексом массы. Словом, избыточная масса тела вредна, но считается, что и слишком большой дефицит массы тела также несёт ущерб здоровью.


Индекс массы тела (ИМТ) — показатель, применяемый для определения состава и массы тела. Полученный результат помогает определить, страдаете ли вы от недостатка или избытка веса, или же ваши значения укладываются в норму. Кроме того, риск возникновения и развития некоторых болезней (например, заболеваний сердечно-сосудистой системы, диабета и др.) возрастает прямо пропорционально индексу массы тела.
Запомните, что ИМТ — всего лишь один из факторов, обуславливающих возникновение и развитие хронических заболеваний. При оценке общего состояния здоровья необходимо также учитывать питание, уровень физической активности, кровяное давление, уровень сахара и холестерина в крови, наследственность.


Когда наблюдения показывают опасность низкого индекса массы тела, то не берётся в расчёт следующее обстоятельство. По-видимому, низкий индекс массы у данных людей, как раз и вызван наличием какого-то серьёзного заболевания. Если же мы, здоровые, в принципе, люди, с помощью специальной системы питания значительно снизим свой индекс массы, то такое снижение не будет вредить здоровью. А если мы ещё и насытим, с помощью добавок, свой организм большинством необходимых элементов, то при выборе своего веса мы вполне можем ориентироваться на нижнюю границу идеального индекса (ИМТ = 20).


Есть ещё более простой способ для расчёта индекса массы тела. Рекомендуется из роста выраженного в сантиметрах вычесть 100. С точки зрения максимальной продолжительности жизни, по-видимому, следует при расчётах вычитать 110. Например, Ваш рост равен 165 см. Тогда идеальной будет масса тела около 55 кг. Впрочем, все расчёты этого «индекса массы» несколько условны. У каждого человека своя «конституция».
Для более точного определения нужно учитывать тип телосложения человека. Существуют три основные типа телосложения: астенический (тонкокостный), нормостенический (нормокостный) и гиперстенический (ширококостный). Определить свой тип телосложения можно так: измерьте обхват запястья рабочей руки.


Для женщин:

Астенический тип телосложения — обхват запястья менее 16 см;

Нормостенический тип — обхват запястья 16.5-18 см;

Гиперстенический тип — обхват запястья более 18 см.


Для мужчин:

Астенический тип телосложения — обхват запястья менее 17 см;

Нормостенический тип — обхват запястья 17.5-20 см;

Гиперстенический тип — обхват запястья более 20 см.



Определив свой тип телосложения, откорректируйте результаты. Если у вас астенический тип, то от результата отнимите примерно 10%, а при гиперстеническом — наоборот, прибавьте.


Запомните главное: чем меньше вес, тем дольше жизнь! Только не доводите себя до истощения — это может повредить.


Не забывайте, что при ограниченной диете организм должен получать достаточное количество витаминов, минералов и др.


Еще есть специальные препараты, позволяющие корректировать Ваш вес в зависимости от полученного ИМТ.

ИМТ 19-22 контроль массы тела — Источник витаминов! ИМТ 19-22 «Источник витаминов» предназначен для поддержания стройного силуэта. Способствует снижению чувства голода, обладает дренажным действием, улучшает цвет кожи, предупреждает образование жировых отложений.


ИМТ 22-25 контроль массы тела — Для контроля за массой тела! ИМТ 22-25 «Контроль за массой тела» предназначен для людей, имеющих незначительное превышение нормы в весе и позволит уменьшить силуэт фигуры.


ИМТ >25 контроль массы тела — Для контроля за массой тела! ИМТ > 25 «Контроль за массой тела» предназначена для борьбы с жировыми отложениями. Состав препарата содержит самые сильные растительные компоненты, способные сжечь жировые отложения.




Сайт создан в системе uCoz

Калькулятор идеального веса

Калькулятор идеального веса вычисляет диапазоны идеальной массы тела (IBW) в зависимости от роста, пола и возраста. Идея найти IBW с помощью формулы долгое время была популярна у многих экспертов. В настоящее время существует несколько популярных формул, и наш калькулятор идеального веса предоставляет их результаты для параллельного сравнения.

Результат

Идеальный вес на основе популярных формул:

Formula Идеальный вес
Робинсон (1983) 72.6 кг
Миллер (1983) 71,5 кг
Дивайн (1974) 75,0 кг
Hamwi (1964) 77,3 кг
Здоровый Диапазон ИМТ 59,9 81,0 кг

Связанный калькулятор BMI | Калькулятор телесного жира | Калькулятор калорий

Сколько мне весить?

Почти каждый в какой-то момент пытался похудеть, или, по крайней мере, знал кого-то, кто это делал.Во многом это связано с восприятием «идеальной» массы тела, которое часто основывается на том, что мы видим в различных средствах массовой информации, таких как социальные сети, телевидение, фильмы, журналы и т. Д. Хотя идеальная масса тела (IBW) сегодня иногда бывает основанный на воспринимаемой визуальной привлекательности, IBW был фактически введен для оценки дозировок для медицинского использования, и формулы, которые рассчитывают его, никак не связаны с тем, как человек смотрит на определенный вес. С тех пор было установлено, что метаболизм некоторых лекарств больше зависит от IBW, чем от общей массы тела.Сегодня IBW также широко используется во всех видах спорта, поскольку многие виды спорта классифицируют людей на основе их массы тела.

Обратите внимание, что IBW не является идеальным измерением. Он не учитывает процентное содержание жира и мышц в организме человека. Это означает, что здоровые спортсмены в хорошей физической форме могут считаться имеющими избыточный вес на основании их IBW. Вот почему IBW следует рассматривать с точки зрения того, что это несовершенная мера и не обязательно указывает на здоровье или вес, к которому человек должен обязательно стремиться; можно быть выше или ниже своего «IBW» и быть совершенно здоровым.

Сколько должен весить человек — это не точная наука. Это сильно зависит от каждого человека. До сих пор не существует меры, будь то IBW, индекс массы тела (ИМТ) или какой-либо другой показатель, который мог бы окончательно определить, сколько человек должен весить, чтобы быть здоровым. Это всего лишь ссылки, и гораздо важнее придерживаться выбора здорового образа жизни, такого как регулярные упражнения, употребление разнообразных необработанных продуктов, достаточный сон и т. Д., Чем погоня за определенным весом на основе обобщенной формулы.

При этом многие факторы могут повлиять на идеальный вес; основные факторы перечислены ниже. Другие факторы включают состояние здоровья, распределение жира, потомство и т. Д.

Возраст

Теоретически возраст не должен быть большим определяющим фактором IBW после 14-15 лет для девочек и 16-17 лет для мальчиков, после которых большинство людей перестают расти. На самом деле ожидается, что мужчины и женщины потеряют 1,5 и 2 дюйма в росте соответственно к 70 годам. Важно помнить, что с возрастом у людей уменьшается мышечная масса и легче накапливать лишний жир.Это естественный процесс, хотя можно уменьшить эффекты старения, приняв различные привычки, такие как соблюдение диеты, физических упражнений, стресса и сна.

Пол

Как правило, женщины весят меньше мужчин, хотя от природы у них выше процент жира в организме. Это потому, что мужское тело обычно имеет более высокую мышечную массу, а мышцы тяжелее жира. Более того, у женщин обычно более низкая плотность костей. И последнее, но не менее важное: мужчины, как правило, выше женщин.

Высота

Чем выше человек, тем больше у него мышечной массы и жира, что приводит к увеличению веса. Самец того же роста, что и самка, должен весить примерно на 10-20% тяжелее.

Размер рамы корпуса

Размер корпуса — еще один фактор, который может существенно повлиять на определение идеального веса. Размер корпуса обычно подразделяется на малый, средний или большой костяк. Он измеряется на основе окружности запястья человека по отношению к его росту, как показано ниже.

Для женщин:

  • Рост менее 5 футов 2 дюйма
    • Маленький костяк = размер запястья менее 5,5 дюймов
    • Средний костяк = размер запястья от 5,5 до 5,75 дюйма
    • Большой костяк = размер запястья более 5,75 дюйма
  • Рост от 5 футов 2 дюйма до 5 футов 5 дюймов
    • Маленький костяк = размер запястья менее 6 дюймов
    • Средний костяк = размер запястья от 6 до 6,25 дюйма
    • Большой костяк = размер запястья более 6,25 дюйма
  • Рост более 5 футов 5 дюймов
    • Маленький костяк = размер запястья менее 6.25 «
    • Средний костяк = размер запястья от 6,25 до 6,5 дюймов
    • Большой костяк = размер запястья более 6,5 дюймов

для мужчин:

  • Рост более 5 футов 5 дюймов
    • Маленький костяк = размер запястья от 5,5 до 6,5 дюймов
    • Средний костяк = размер запястья от 6,5 до 7,5 дюймов
    • Большой костяк = размер запястья более 7,5 дюймов

Человек с большим костяком, естественно, будет весить больше, чем человек с маленьким костяком, даже при одинаковом росте, поэтому размер корпуса может влиять на такие измерения, как IBW и BMI.

Формулы для определения идеального веса

Формулы

IBW были разработаны в основном для облегчения расчетов дозировки лекарств. Все формулы имеют один и тот же формат базового веса для высоты 5 футов с заданным приращением веса, добавляемым на дюйм по высоте 5 футов. Например, если вы мужчина ростом 5 футов 10 дюймов и оцениваете свой идеальный вес по формуле Дивайна, вы должны добавить (2,3 × 10) кг к 50 кг, чтобы получить 73 кг, или ~ 161 фунт.

Формулы различаются используемыми значениями, основанными на исследованиях ученых, участвовавших в их разработке, и их выводах.Формула Девайна — наиболее широко используемая формула для измерения IBW.

Формула Дж. Хамви (1964)

Мужской: 48,0 кг + 2,7 кг на дюйм более 5 футов
Женский: 45,5 кг + 2,2 кг на дюйм более 5 футов

Изобретено для лечебных целей.

Формула Б. Дж. Девайна (1974)

Мужской: 50,0 кг + 2,3 кг на дюйм на высоте более 5 футов
Женский: 45.5 кг + 2,3 кг на дюйм на длине 5 футов

Подобно формуле Хамви, она изначально предназначалась в качестве основы для лекарственных дозировок в зависимости от веса и роста. Со временем формула стала универсальным детерминантом IBW.

Формула Дж. Д. Робинсона (1983)

Мужской: 52 кг + 1,9 кг на дюйм более 5 футов
Женский: 49 кг + 1,7 кг на дюйм более 5 футов

Модификация формулы Devine.

Формула Д. Р. Миллера (1983)

Мужской: 56,2 кг + 1,41 кг на дюйм более 5 футов
Женский: 53,1 кг + 1,36 кг на дюйм более 5 футов

Модификация формулы Devine.

Диапазон здорового ИМТ

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендовала диапазон здорового ИМТ от 18,5 до 25 как для мужчин, так и для женщин. На основе диапазона ИМТ можно определить нормальный вес для любого заданного роста.

BMI — это обычно используемый показатель для определения IBW. Он широко используется в медицине как быстрый индикатор возможных осложнений со здоровьем. Как правило, чем выше ИМТ, тем выше вероятность того, что человек будет страдать от таких проблем со здоровьем, как ожирение, диабет, сердечные заболевания и многие другие. Это показатель, используемый врачами, чтобы сообщить своим пациентам о потенциальных проблемах со здоровьем, особенно если наблюдается заметное прогрессирующее увеличение их ИМТ, и в настоящее время является официальным показателем для классификации людей по разным уровням ожирения.

Диапазон здорового ИМТ для детей

Все вышеперечисленные формулы предназначены для взрослых в возрасте 18 лет и старше. Для детей и подростков, пожалуйста, обратитесь к следующим таблицам ИМТ, опубликованным Центрами по контролю и профилактике заболеваний (CDC). CDC рекомендует детям поддерживать ИМТ между 5 и 85 процентилем в зависимости от их возраста.

  1. Таблица ИМТ CDC для мальчиков от 2 до 20 лет
  2. Таблица ИМТ CDC для девочек в возрасте от 2 до 20 лет

Ограничения нашего калькулятора IBW

Есть ограничения на все формулы и методы.Поскольку формулы предназначены для максимально широкого круга людей, они не могут быть очень точными для каждого отдельного человека. Формулы учитывают только рост и пол, и не учитываются физические недостатки, люди на крайних концах спектра, уровни активности или соотношение мышечной массы к телу жира, иначе известное как состав тела. Наш калькулятор идеального веса предназначен для использования в качестве общего руководства, основанного на популярных формулах, и его результаты не являются строгими значениями, которых человек должен достичь, чтобы считаться «идеальным весом».«

Идеальный вес и ИМТ — familydoctor.org

Поддержание здорового веса имеет решающее значение для вашего общего состояния здоровья. Если у вас избыточный вес или ожирение, у вас повышенный риск развития определенных состояний. Это может быть высокое кровяное давление, диабет 2 типа или сердечные заболевания. Фактически, некоторые эксперты в области здравоохранения считают, что значительный лишний вес может увеличить риск осложнений от определенных инфекций, таких как вирус COVID-19. Но как узнать, какой у вас идеальный вес? Один из способов его измерения — ИМТ.

Путь к улучшению здоровья

Что такое ИМТ?

У каждого человека есть ИМТ, или индекс массы тела. Это число, которое позволяет оценить, сколько у вас жира. Он рассчитывается с учетом вашего веса и роста. Это хороший способ узнать, соответствует ли ваш вес вашему росту. В Интернете есть множество калькуляторов ИМТ, с помощью которых вы можете узнать свой ИМТ. Есть также диаграммы, которые расскажут, что это такое. Можете даже сами посчитать:

  • Умножьте свой вес в фунтах на 703.
  • Разделите этот ответ на свой рост в дюймах.
  • Снова разделите этот ответ на свой рост в дюймах.

Например, возьмем мужчину, который весит 200 фунтов и имеет рост 6 футов (72 дюйма).

200 x 703 = 140 600

140 600/72 = 1 953

1 953/72 = 27,1

ИМТ этого мужчины будет 27,1.

Что означает мой ИМТ?

Низкий ИМТ может означать, что у вас недостаточно жира и у вас недостаточный вес. Высокий ИМТ может означать, что у вас слишком много жира и у вас избыточный вес.Чтобы рассчитать здоровый ИМТ, используйте следующую таблицу.

ИМТ Категория Что это значит
Ниже 19 Недостаточный вес Возможно, вам нужно набрать вес. Поговорите со своим врачом.
19 до 24 Здоровый У вас нормальный вес. Постарайтесь поддерживать этот вес.
от 25 до 29 избыточный вес Больше не набираю вес.Возможно, вам потребуется похудеть. Посоветуйтесь со своим врачом.
30 и выше ожирение Вам, наверное, нужно похудеть. Поговорите со своим врачом о лучших способах похудения.

Есть ли другие способы измерить свой идеальный вес?

Еще один инструмент, который врачи могут использовать, чтобы определить нормальный ли у вас вес, — это измерение вашей талии. Это показывает, сколько у вас жира на талии. Исследования показали, что более высокий уровень жира вокруг талии (иногда называемый «жир на животе») увеличивает риск развития состояний, связанных с ожирением, таких как сердечные заболевания или диабет 2 типа.

Для мужчин размер талии более 40 дюймов означает, что они подвержены повышенному риску развития состояний, связанных с ожирением. Для женщин размер талии более 35 дюймов означает, что они подвержены более высокому риску развития этих состояний.

Что нужно учитывать

ИМТ

— не всегда лучший способ определить, нормальный ли у вас вес. Есть люди, ИМТ которых может не отражать количество жира в организме. К ним относятся:

  • Спортсмены. Спортсмены обычно имеют больше мышц, чем средний человек. Мышцы весят больше, чем жир. Таким образом, вес спортсмена не будет хорошим показателем того, сколько у него жира в теле. У них будет более высокий ИМТ.
  • Пожилые люди. Люди склонны терять мышечную массу с возрастом. Таким образом, у пожилых людей больше жира, чем у среднего человека. Их ИМТ мог быть выше. Для пожилого человека часто лучше иметь ИМТ от 25 до 27, а не ниже 25. Это может помочь предотвратить остеопороз (истончение костей).
  • Детский. ИМТ детей и подростков также зависит от возраста и пола. У них другой расчет ИМТ.

Из-за этих ограничений ИМТ следует использовать только как инструмент скрининга. Это означает, что это может быть отправной точкой для разговора с врачом о вашем весе. Его не следует использовать для определения того, есть ли у вас лишний вес.

Вопросы, которые следует задать врачу

  • Где мой ИМТ попадает в диаграмму того, что является нормальным весом для моего роста?
  • Отличаются ли калькуляторы ИМТ для мужчин и женщин?
  • Какие еще факторы говорят вам, имею ли я лишний вес?
  • Нужно ли худеть?
  • Как мне лучше всего похудеть?

Ресурсы

Центры по контролю и профилактике заболеваний: индекс массы тела (ИМТ)

Национальный институт сердца, легких и крови: рассчитайте индекс массы тела

Авторские права © Американская академия семейных врачей

Эта информация представляет собой общий обзор и может не относиться ко всем.Поговорите со своим семейным врачом, чтобы узнать, применима ли эта информация к вам, и получить дополнительную информацию по этому вопросу.

Сколько мне весить?

Определение индекса массы тела

Что такое индекс массы тела?

Определить, сколько вам следует весить, не просто посмотреть на диаграмму роста и веса, а нужно учесть количество костей, мышц и жира в составе вашего тела.

Количество жира — критическое измерение.Хорошим показателем того, сколько у вас жира, является индекс массы тела (ИМТ). Хотя это не идеальный показатель, он дает довольно точную оценку того, какая часть вашего тела состоит из жира.

Как я могу определить, что у меня избыточный вес?

Воспользуйтесь инструментом на этой странице, чтобы рассчитать свой ИМТ. ИМТ выше 24,9 может означать, что у вас избыточный вес. Обратите внимание, что это приблизительные значения, и они предназначены для использования только в качестве приблизительного ориентира.

Если вы беспокоитесь о своем ИМТ или пытаетесь похудеть, поговорите со своим лечащим врачом.Вы также можете обратиться в Центр похудания и медицины образа жизни Rush, который предлагает индивидуальные программы похудания и оздоровления для людей всех возрастов. Вы также можете обратиться в Центр питания и оздоровления Rush или Центр профилактики Университета Rush. Эти программы предлагают консультации по питанию и помогают изменить образ жизни.

Врачи в Rush предлагают бариатрические операции некоторым людям с патологическим ожирением (с ИМТ не менее 40 или ИМТ не менее 35 плюс заболевание, связанное с ожирением, такое как диабет или высокое кровяное давление).

Таблица роста и веса

Высота Вес
Нормальный Избыточный ожирение
4 ’10 « от 91 до 118 фунтов. от 119 до 142 фунтов. от 143 до 186 фунтов.
4 ’11 « от 94 до 123 фунтов. от 124 до 147 фунтов. от 148 до 193 фунтов.
5 мин. от 97 до 127 фунтов. от 128 до 152 фунтов. от 153 до 199 фунтов.
5 ‘1 « от 100 до 131 фунтов. от 132 до 157 фунтов. от 158 до 206 фунтов.
5 футов 2 дюйма от 104 до 135 фунтов. от 136 до 163 фунтов. от 164 до 213 фунтов.
5 футов 3 дюйма от 107 до 140 фунтов. от 141 до 168 фунтов. от 169 до 220 фунтов.
5 футов 4 дюйма от 110 до 144 фунтов. от 145 до 173 фунтов. от 174 до 227 фунтов.
5 футов 5 дюймов от 114 до 149 фунтов. От 150 до 179 фунтов. от 180 до 234 фунтов.
5 футов 6 дюймов от 118 до 154 фунтов. от 155 до 185 фунтов. от 186 до 241 фунтов.
5 футов 7 дюймов от 121 до 158 фунтов. от 159 до 190 фунтов. 191 до 249 фунтов.
5 футов 8 дюймов от 125 до 163 фунтов. от 164 до 196 фунтов. от 197 до 256 фунтов.
5 футов 9 дюймов от 128 до 168 фунтов. от 169 до 202 фунтов. от 203 до 263 фунтов.
5 футов 10 дюймов от 132 до 173 фунтов. от 174 до 208 фунтов. от 209 до 271 фунтов.
5 футов 11 дюймов от 136 до 178 фунтов. от 179 до 214 фунтов. от 215 до 279 фунтов.
6 футов от 140 до 183 фунтов. от 184 до 220 фунтов. от 221 до 287 фунтов.
6 футов 1 дюйм от 144 до 188 фунтов. от 189 до 226 фунтов. от 227 до 295 фунтов.
6 футов 2 дюйма от 148 до 193 фунтов. от 194 до 232 фунтов. от 233 до 303 фунтов.
6 футов 3 дюйма От 152 до 199 фунтов. от 200 до 239 фунтов. от 240 до 311 фунтов.
6 футов 4 дюйма от 156 до 204 фунтов. От 205 до 245 фунтов. от 246 до 320 фунтов.
ИМТ 19 до 24 от 25 до 29 от 30 до 39

Источник: Национальные институты здравоохранения. Не видите свой вес? Учить больше.

Что ваш ИМТ говорит о вашем здоровье

Груша, яблоко, песочные часы, треугольник или овал.Как люди, мы бываем разных форм (фруктов!) И размеров. И часто это может многое рассказать о нашем здоровье, но это только часть головоломки.

Доктора не полагаются только на фигуру, чтобы узнать, насколько вы здоровы. Они используют несколько инструментов, один из которых называется индексом массы тела (ИМТ).

Что такое индекс массы тела (ИМТ)?

«ИМТ — это расчет, который использует рост и вес человека для получения числа, которое оценивает его весовую категорию и то, подвержены ли они большему риску заболеваний, таких как проблемы с сердцем и диабет», — сказал Сэмюэл Зальц, доктор медицинских наук, хирург-бариатр в Центр здоровья Banner в Форт-Коллинзе, Колорадо.«Это значение представляет собой упрощенное число для оценки веса человека применительно к общепринятым нормальным целям».

На основе вашего индекса ИМТ вы попадете где-нибудь на шкале, которая классифицирует ваш вес по четырем категориям: недостаточный вес, нормальный, избыточный вес или ожирение. Хотя ИМТ не идеальный инструмент (мы обсудим, почему через минуту) , ИМТ — недорогой инструмент и простой метод скрининга.

Как я могу рассчитать свой ИМТ?

Если у вас есть ручка и бумага, вы просто разделите свой вес на квадрат вашего роста (кг / м2).Или вы можете рассчитать свой ИМТ здесь, на веб-сайте Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC).

Чем может быть полезен ваш ИМТ?

«ИМТ полезно знать в контексте обращения за лечением от ожирения, потому что он позволяет классифицировать и профилировать риски, которые могут использоваться для поддержки выбора варианта лечения, который может снизить эти риски для здоровья», — сказал д-р Зальц.

Почему ваш ИМТ может быть неточным или вводящим в заблуждение?

Как и многие другие инструменты скрининга, ИМТ имеет некоторые ограничения.Поскольку люди во всем мире имеют разное строение и состав тела, это значение может ввести в заблуждение, если его неправильно использовать.

Некоторые эксперты утверждают, что это не точный метод, поскольку многие спортсмены и другие люди с сухой мышечной массой (например, бодибилдеры) могут иметь более высокий ИМТ, создавая впечатление, что они имеют избыточный вес или страдают ожирением.

Кроме того, разные части мира корректируют классификацию, чтобы отразить эти различия. Например, Национальный институт здоровья определил, что ИМТ от 25 до 30 считается избыточным весом.Однако в некоторых азиатских странах избыточный вес считается классификацией людей с ИМТ 23 и выше.

«Важно понимать, что ИМТ позволяет нам классифицировать людей по категориям риска для здоровья, болезней и даже смерти», — сказал д-р Зальц. «Эти классификации основаны на популяционных исследованиях с использованием большого количества предметов. Это может быть полезно на индивидуальном уровне, но не должно рассматриваться как единственный показатель здоровья ».

Другие ключевые цифры важны для определения здоровья и риска, включая состав вашего тела (% жира) и распределение жира в организме.

Так почему ваш ИМТ все еще имеет значение?

Существуют и другие методы измерения состава вашего тела, часто с помощью измерительных устройств, измерений и соотношений талии, но ИМТ прост и доступен по цене, что делает его желательным инструментом для многих крупных организаций и специалистов в области здравоохранения.

«Лучшие показатели достигаются с помощью недорогого неинвазивного процесса, который легко получить, воспроизводим, точен и применим к широкому спектру населения», — сказал д-р.- сказал Зальц. «В этом смысле ИМТ действительно неплох, поэтому он используется в медицинской практике и является ценностью, на которую ссылаются планы страхования с целью утверждения планов лечения».

Хотя ИМТ не является идеальным показателем процентного содержания жира в организме, он может сыграть важную роль в определении вашего текущего уровня здоровья и физической подготовки.

Вы боретесь с потерей веса и имеете лишний вес примерно на 100 фунтов?

Вы можете быть кандидатом на бариатрическую операцию или операцию по снижению веса.Ознакомьтесь с «Таблицей идеального веса», чтобы узнать, куда вы упадете. Чтобы узнать больше об операции по снижению веса, посетите информационную сессию Banner Health или найдите ближайшего к вам врача и поговорите с ним.

Чтобы узнать больше о здоровье и благополучии, посетите:

Присоединиться к разговору

Калькулятор идеального веса

| BMI, размер корпуса и WHR

В какой-то момент жизни мы все боремся с весом.Независимо от того, есть ли у вас избыточный или недостаточный вес, всегда важно знать, каким должен быть ваш идеальный вес.

Чтобы рассчитать идеальный вес, необходимо учитывать, что нормальный вес может сильно варьироваться в зависимости от нескольких различных факторов. Возраст, пол, рост, здоровье, структура костей, жировые отложения, мышечная масса — все это важные элементы, которыми нельзя пренебрегать. Все они играют важную роль в определении вашего идеального веса.

Этот калькулятор идеального веса разработан для здоровых взрослых женщин, и его цель — служить мотивацией для достижения ваших целей.Знание своего идеального веса — это первый шаг в любом путешествии по снижению веса, а наличие реальной цели помогает вам оставаться сосредоточенным и мотивированным.

Прежде чем использовать калькулятор идеального веса, вам необходимо определить индекс массы тела, соотношение талии и бедер и размер корпуса. Итак, начнем!

Калькулятор индекса массы тела (ИМТ)

ИМТ — это показатель жира в организме, который используется профессионалами здравоохранения во всем мире, чтобы определить, является ли человек недостаточным, худым, нормальным, избыточным или страдающим ожирением.Избыточный или недостаточный вес может быть проблемой для здоровья, поэтому важно знать свой ИМТ. Воспользуйтесь калькулятором ниже, чтобы узнать свой индекс массы тела.

Если вы используете британскую систему мер (рост в футах и ​​дюймах, а вес в фунтах), вам необходимо сначала преобразовать свой рост в дюймы (дюймы). Если вы используете метрическую систему (рост в см и вес в кг), вы можете пропустить это преобразование.

Преобразование

футов в дюймы
bmi калькулятор

Это рекомендации Всемирной организации здравоохранения по индексу массы тела для женщин:
<18 = недостаточный вес
18–18.4 = худой
18,5 — 24,9 = нормальный, здоровый вес
25 — 29,9 = избыточный вес
> 30 = ожирение

Калькулятор соотношения талии к бедрам (WHR)

ИМТ не делает различий между безжировой массой тела и массой жира, поэтому очень важно знать соотношение вашей талии и бедер. Спортсмены могут иметь высокий ИМТ без высокого процента жира в организме. С другой стороны, у человека с нормальным ИМТ может быть низкий процент мышечной массы.

Для идеального калькулятора веса не требуется WHR, но очень важно, чтобы соотношение талии и бедер было ниже нуля.80. Абдоминальный или висцеральный жир связан с несколькими опасными проблемами со здоровьем, и наличие WHR более 0,85 подвергает вас высокому риску для здоровья.

Объединение вашего ИМТ с вашим WHR дает вам более точное представление о процентном содержании жира в вашем теле. Воспользуйтесь калькулятором ниже, чтобы узнать соотношение вашей талии к бедрам.

Калькулятор WHR

Это рекомендации Всемирной организации здравоохранения по соотношению талии к бедрам для женщин:
<0,80 = низкий риск для здоровья
0.81 — 0,85 = средний риск для здоровья
> 0,85 = высокий риск для здоровья

Запишите все свои измерения в нашу бесплатную распечатку и начните составлять план уже сегодня!

Таблица размеров тела

Размер рамы корпуса

Размер вашего тела также играет важную роль в определении вашей идеальной массы тела. Существует три категории размеров корпуса: малый, средний и большой.

Чтобы выбрать целевой ИМТ, необходимый для калькулятора идеального веса, вам необходимо принять во внимание структуру вашей кости.Кости большего размера тяжелее, поэтому вам следует стремиться к ИМТ ближе к 24,9. Если у вас небольшая фигура, ваш целевой ИМТ должен быть ближе к 18,5.

Измерьте окружность запястья и проверьте таблицу ниже, чтобы определить категорию вашего тела.

высота маленькая рама корпуса средняя рама большая рама
ниже 5’2 дюйма (157 см) <5.5 дюймов (13,9 см) 5,5 дюйма (13,9 см) — 5,75 дюйма (14,6 см) > 5,75 дюйма (14,6 см)
5 футов 2 дюйма (157 см) — 5 футов 5 дюймов (165 см) <6 дюймов (15,2 см) 6 дюймов (15,2 см) — 6,25 дюйма (15,8 см) > 6,25 дюйма (15,8 см)
более 5 футов 5 дюймов (165 см) <6,25 дюйма (15,8 см) 6,25 дюйма (15,8 см) — 6,5 дюйма (16,5 см) > 6,5 дюйма (16,5 см)
высота ниже 5 футов 2 дюйма (157 см) 5 футов 2 дюйма (157 см) — 5 футов 5 дюймов (165 см) более 5 футов 5 дюймов (165 см)
маленькая рама корпуса <5.5 дюймов (13,9 см) <6 дюймов (15,2 см) <6,25 дюйма (15,8 см)
рама среднего размера 5,5 дюйма (13,9 см) — 5,75 дюйма (14,6 см) 6 дюймов ( 15,2 см) — 6,25 дюйма (15,8 см) 6,25 дюйма (15,8 см) — 6,5 дюйма (16,5 см)
большая рама корпуса > 5,75 дюйма (14,6 см) > 6,25 дюйма (15,8 см) > 6,5 дюйма (16,5 см)

Калькулятор идеального веса

Теперь, когда вы знаете свой индекс массы тела, соотношение талии к бедрам и размер тела, вы, наконец, можете использовать калькулятор идеального веса для определения своего здорового веса.Выберите свой целевой ИМТ (от 18,5 до 24,9) с учетом того, что вы уже узнали, и рассчитайте свой идеальный вес.

Калькулятор идеального веса

Популярные калькуляторы

Калькуляторы

Калькулятор идеального веса

В какой-то момент нашей жизни мы все боремся со своим весом. Если у вас избыточный или недостаточный вес, это всегда…

Калькуляторы

Домашний фитнес-тест

Фитнес-тест — это измерение силы, выносливости и гибкости.Как только вы начнете тренироваться и начать есть…

Калькуляторы

Калькулятор потребления калорий и BMR

Количество калорий, которые мы сжигаем за день, складывается из нашего базального уровня метаболизма (BMR) и уровня активности…

Калькулятор ИМТ

— Индекс массы тела

Не существует идеальных показателей избыточного веса и ожирения. Индекс массы тела (ИМТ), который рассчитывается путем деления веса в килограммах на рост в квадратных метрах, используется наиболее часто, особенно при оценке избыточного веса и ожирения на уровне населения.

Однако на индивидуальном уровне ИМТ имеет некоторые ограничения, поскольку на него могут влиять возраст, пол и этническая принадлежность. Кроме того, ИМТ не отличает жировую массу от безжировой и не обязательно отражает распределение жира в организме.

Например, женщина ростом 1,67 м и весом 65 кг будет иметь ИМТ 23,3, что соответствует диапазону нормального веса. Однако это может быть неточным предиктором соотношения жировой массы к безжировой массе или распределения жира, особенно у пожилых людей или мускулистых людей, таких как спортсмены, из-за различий в соотношении жировой массы к безжировой массе и распределении тела. толстый.

Пороговые значения ИМТ основаны на взаимосвязи между хроническими заболеваниями и смертностью и были приняты для международного использования Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ).

Классификация
ИМТ (кг / м

2 )

Риск сопутствующих заболеваний

(Последствия для здоровья)

Недостаточный вес: <18,50 Низкий (но возможно повышенный риск других клинических проблем)
Нормальный диапазон:
(здоровый вес)
18.50–24,99 Среднее значение
Превышение веса: > 25,00
До ожирения: 25,00 — 29,99 Увеличено
Ожирение 1: 30,00 — 34,99 Умеренный
Ожирение, класс 2: 35,00 — 39,99 Тяжелая
Ожирение, класс 3: > 40.00 Очень тяжелая

Какой идеальный ИМТ для женщин? / Питание / Образ жизни

ИМТ, или индекс массы тела, является наиболее распространенным показателем ожирения у мужчин и женщин. Это простой расчет, основанный на росте и весе:

вес (фунт) / [рост (дюйм)] 2 x 703

В последнее время медицинские работники уделяют меньше внимания ИМТ, поскольку он не учитывает вес состоит как из жира, так и из мышц.Тот, кто в хорошей форме, но весит больше из-за большой мышечной массы, может быть отмечен как страдающий избыточным весом в таблице ИМТ, когда на самом деле он совершенно здоров. Также важно помнить, что жировые отложения — не единственный показатель здорового веса. При оценке риска заболеваний, связанных с ожирением, следует учитывать окружность талии и другие факторы риска, такие как высокое кровяное давление. Однако из-за его сильной корреляции с показателями жира в организме и простоты использования ИМТ остается наиболее распространенным показателем для определения здорового веса.

Центр по контролю за заболеваниями создал таблицу, в которой ИМТ классифицируется как недостаточный, здоровый, избыточный или ожиренный.

ИМТ

ВЕСОВОЙ СТАТУС

Ниже 18,5

Недостаточный вес

18,5 — 24,9

Нормальный

25.0 — 29,9

Избыточный

30,0 и выше

Ожирение

Эту таблицу можно использовать, чтобы узнать, можно ли, исходя из вашего собственного роста и веса, иметь здоровое количество жира в организме. Понятно, что ИМТ от 18,5 до 24,9 считается здоровым.

Звучит довольно просто, но когда вы начинаете говорить о желании женщины быть худой, о влиянии средств массовой информации на образ тела и распространенности расстройств пищевого поведения в этой стране, все становится сложнее.

Кажется логичным, что если 18,5 — это минимальный ИМТ, который считается здоровым, все женщины будут стремиться иметь наименьший вес, при котором у них этот ИМТ. Для кого-то вроде меня, ростом 5 футов 7 дюймов, это означало бы, что я мог бы сбросить до 118 фунтов и при этом считаться совершенно здоровым.

Проблема в том, что только потому, что таблица ИМТ говорит, что 118 фунтов можно быть здоровым весом для меня не означает, что это самый здоровый вес для меня. Число не рисует всей картины нашего здоровья, и многие женские тела не функционируют должным образом при ИМТ 18.5. Точно так же некоторые люди с ИМТ ниже 18,5 совершенно здоровы.

Чтобы быть здоровой, женщина должна иметь нормальный менструальный цикл, нормальный пульс и артериальное давление, а также не иметь ряда других медицинских проблем. Это состояние благополучия происходит с разным весом у разных женщин, и наши уникальные тела не всегда могут быть ограничены диаграммой.

Чтобы определить идеальный ИМТ, женщины должны отказаться от своего желания быть худыми и вместо этого сосредоточиться на своем здоровье.Лучший вес для вас может быть не таким тонким, как вам хотелось бы. Вместо этого, скорее всего, это будет тот, который попадает в «здоровый» диапазон на диаграмме ИМТ, относительно прост в обслуживании и позволяет вашему телу функционировать должным образом. Если вы не уверены, что соответствуете этим требованиям, лучше всего обратиться к врачу.

Клэр Брэди — блогер о здоровом образе жизни, в настоящее время проживающая в Далласе, штат Техас, но родом из Сент-Луиса, штат Миссури. В своем блоге Fitting It All In,
Клэр делится своим опытом здорового образа жизни, пока
балансировка плотного графика.В настоящее время она работает полный рабочий день как
руководитель рекламного аккаунта, считающий клиентов сертифицированным холистом
Тренер по здоровью, часто тренируюсь, готовлю как можно больше и готовлю
обязательно проведу время с друзьями.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.