Гимнастика даоинь упражнения: Дао инь упражнения. Даосская гимнастика для омоложения суставов

Дао инь упражнения. Даосская гимнастика для омоложения суставов

Индийская гимнастика для голеностопных суставов и суставов ног
Стопа и ее строение
В процессе развития человека произошло разделение функций его рук и ног: за рукой человека закрепилась хватательная функция, а за стопой осталась чисто опорная.Основным элементом стопы

автора

Игорь Анатольевич Борщенко

Йоготерапия для оздоровления и омоложения суставов
Да, йоги разработали множество полезных методик: правильное дыхание, правильное питание, правильные движения. В нашей стране есть немало последователей системы йоготерапии. Пожалуй, самая известная в Санкт-Петербурге

Из книги
автора

Глава 4. Артриты суставов. Работа с точками, гимнастика,

Из книги
автора

Гимнастика для позвоночника и суставов
Упражнения для шеи и плеч1. Исходное положение: Стоя, руки опущены вдоль туловища. Неторопливо повернуть голову вправо, посмотреть через плечо. Затем – так же влево. Повторить 3–4 раза.2. Исходное положение: Стоя, руки опущены вдоль

Из книги
автора

Даосская методика купирования головной боли
Волновая вибрация, или энергия, вездесуща. Ею заряжено все: от придорожного камня до нас с вами, уважаемые читатели. Она циркулирует везде: в окружающем пространстве, в самом человеке: плохая энергия уходит из него, хорошая,

Из книги
автора

Гимнастика для улучшения подвижности суставов
Помимо общеукрепляющего комплекса упражнений лечебной физкультуры, вы можете выполнять специальные упражнения для коленных суставов. При ограничении подвижности, атрофии мышц бедра и боли (как при ходьбе, так и в состоянии

Из книги
автора

Диагностическая гимнастика для суставов
Предлагаем вам перед началом занятий изометрической гимнастикой пройти оригинальное тестирование в виде простых упражнений. Эта гимнастика поможет обратить ваше внимание на наличие тех или иных проблем в отдельных суставах и

В этой публикации мы познакомим вас с самым простым способом быстрого восстановления здоровья в любом возрасте, который врачи традиционной китайской медицины успешно используют уже сотни лет. Этот способ называется «гимнастика дао-инь»
, что в переводе с китайского языка означает «вести и направлять».

В его основе уникальное открытие китайской медицины о возможностях нашего организма самостоятельно восстанавливать утраченные функции
.

Если вы один из тех людей, кто использует традиционные средства оздоровления, то эффект, который вы получаете от них, скорее всего невелик. Совсем скоро вы узнаете, почему…

Если вы стали замечать, что какие-то системы вашего тела стали хуже справляться со своими обязанностями по обеспечению оптимального функционирования вашего организма, то мы продемонстрируем вам, как гимнастика дао-инь помогает добиться улучшения работы всех систем организма при минимальных усилиях с вашей стороны в максимально короткие сроки.

Так что теперь у вас тоже есть возможность получить эти знания, которые обладают почти что магической силой.

Как нормализовать кровоток и гармонизировать работу основных энергетических каналов

В самом общем виде суть этого метода — нормализовать кровоток и гармонизировать работу основных энергетических каналов в нашем теле
. Не просто усилить движение ци и крови в теле, а переместить излишки ци и крови от одного органа к другому, из одной части тела — к другим, которые в данный момент испытывают в них недостаток. При этом ци и кровь не растрачиваются впустую.

Все внутренние органы в нашем теле взаимосвязаны
. Если где-то есть избыток энергии, значит в другом месте есть ее недостаток. Гимнастика дао-инь как раз и применяется для того, чтобы переместить излишки энергии в нужное место, не дать им растратиться впустую или нанести вред организму.

Ее цель — нормализовать движение ци и крови по большому кругу кровообращения и устранить все преграды (то есть мусор — шлаки, токсины, грязный ци), стоящие на пути этого движения, вымывая их из организма.

Итак, с помощью гимнастики дао-инь вы можете быстро нормализовать кровоток в своем теле, активизировать основные каналы, по которым движется энергия, убрать заторы и «мусор».

Дело в том, что китайская медицина считает организм человека совершенной системой. Но современный человек слабо верит в мудрость собственного тела, куда больше он полагается на медицинскую науку. Совершенно не пытаясь понять, какие процессы происходят в организме, мы решаем, что что-то идет не так и вмешиваемся в естественные процессы. Очень многие болезни являются прямым следствием этого бездумного вмешательства.

Для чего нужен достаточный уровень Ци и крови

Китайская медицина установила, что охранная система человеческого организма состоит не только из иммунной системы, как считает западная медицина. В нее входят также системы:

• самодиагностики,
• управления ресурсами,
• самовосстановления
• регенерации

Главным условием эффективной работы всех составляющих охранной системы организма является достаточный уровень ци и крови.

Если жизненной энергии (ци и крови) в вашем организме достаточно, она сможет поддерживать все процессы на оптимальном уровне за счет работы собственной системы восстановления организма.

Неправильный образ жизни, основанный на ошибочных представлениях о здоровье, а также неправильный подход к лечению болезней ведут к постоянному снижению уровня ци и крови. А это в свою очередь приводит к развитию хронических заболеваний.

Вывод прост — если обращаться с организмом правильно, энергия, данная человеку изначально, будет восстанавливаться, и можно быть уверенным, что ее окажется достаточно для функционирования всех систем организма. И в этом организме не начнут развиваться болезни
. А если человек заболеет, включится функция самоисцеления, и организм самостоятельно восстановит нанесенный ему ущерб.

Все, что от вас требуется, чтобы помочь своему организму поддерживать здоровье вашего тела, — поднять уровень своей жизненной энергии и поддерживать его, чтобы все системы жизнеобеспечения, в том числе системы восстановления и самоисцеления могли работать без сбоев. Совсем скоро вы узнаете, как это сделать с минимальными усилиями. Но сначала вам нужно узнать, как жизненная энергия циркулирует внутри вашего тела.

Меридианы — магическая сеть в человеческом организме

Подобно тому, как кровь движется внутри нашего тела по артериям и венам, энергия (ци) движется внутри тела по меридианам, или энергетическим каналам. Меридианы — это сеть в человеческом организме, которую китайские врачи обнаружили несколько тысяч лет назад.

Западная анатомическая наука долго не могла найти подтверждение существования этой сети. Но научное оборудование становится все более совершенным, позволяя нам проникать все глубже в тайны мироздания. И в 1998 году теория меридианов не только получила научное доказательство своего существования, но даже была определена ее оптиковолоконная структура. А также подтверждена теория китайской медицины, что лекарственные вещества циркулируют в организме по ходу меридианов.

В отличие от других сетей в организме человека, которые имеют собственную определенную структуру, система меридианов — это волшебная сеть, покрывающая весь организм и образованная элементами различной физической природы.

Меридианы соединяют между собой внутренние органы, конечности и кости. Можно сказать, что каждая частица организма — внутренние органы и системы, кости и мышцы, кожа и волосы — все включены в эту сеть. Поэтому при развитии какой-либо болезни, в соответствующем больному органу месте сети звенит звонок, предупреждая о необходимости принятия срочных мер.

Нам нужно только определить, на каком конкретном энергетическом канале прозвенел звонок, и мы найдем, какой орган или система пребывают в аварийном состоянии.

Главный принцип здоровья

А сейчас нам нужно узнать, что же все-таки мешает ци и крови омывать каждую клеточку нашего тела. Мы все знаем, что кровь ежедневно обновляется. Это так называемый большой круг кровообращения. Чтобы понять, насколько сильно большой круг кровообращения влияет на наше здоровье, давайте рассмотрим несколько простых примеров.

У многих на лице часто возникают прыщи, при этом ступни ног и кисти рук постоянно мерзнут. Это означает, что кровь плохо циркулирует по большому кругу, если бы она двигалась нормально, достигая всех отдаленных участков тела, таких проблем бы не возникало.

У многих возникают проблемы с мозговым кровообращением, значит кровь недостаточно хорошо поступает в область головы. У некоторых людей проблемы с варикозным расширением вен, вызванные застоем крови в нижних конечностях.

Кровь застаивается потому, что свежая поступает плохо. Поэтому заставить кровь свободно и беспрепятственно двигаться по большому кругу — главный принцип здоровья, благодаря которому можно быстро повысить уровень ци и крови в теле, а значит вернуть ему здоровье и молодость.

Но для того чтобы заставить кровь и ци свободно вращаться по большому кругу, нужно знать, что этому препятствует. Ответ на этот вопрос китайская медицина нашла много веков назад и разработала много способов для устранения этих препятствий. Но все по порядку…

Почему от «грязного» и «холодного» ци нужно избавляться?

Китайская медицина выявила две главных причины — внешнюю и внутреннюю, — которые замедляют кровь и не дают ей двигаться по большому кругу. Слово болезнь в китайском языке записывается двумя иероглифами (учтите, что древние китайцы вкладывали большой смысл в каждый иероглиф).

В первом иероглифе ключом является стрела, то есть имеется ввиду, что это внешние факторы, которые наносят вред нашему здоровью. Древние китайцы выделяли шесть внешних факторов — ветер, холод, сырость, жар, огонь, сухость. Говоря современным языком — это вирусы, бактерии, инфекционные заболевания. Во втором иероглифе ключом является «огонь в сердце».

В китайской медицине термином «огонь» обозначается расход энергии в организме. И «если в сердце огонь — это влечет тысячи болезней» — гласит китайская поговорка.

Как же возникает этот огонь? Он появляется от застоя ци и крови, вызванного несбалансированным душевным состоянием — от наших негативных эмоций, таких как гнев, депрессия, печаль, страх, неуверенность… Определенному строю мыслей соответствует свой недуг. Душа и тело связаны и оказывают влияние друг на друга.

Из всех внешних факторов для современного человека наибольшую опасность представляет холод, потому что попадая в наш организм он образует особенную субстанцию — «холодный ци».

«Холодный ци»

исключительно неблагоприятно сказывается на циркуляции ци и крови, замедляя их движение внутри тела… Как говорят китайские врачи: «склеивает кровь». Если внешние факторы приводят к образованию «холодного ци», который приводит к застою крови, то внутренние факторы приводят к образованию «огня в сердце», что в свою очередь приводит к образованию в организме «грязного ци» — последствие наших негативных эмоций и плохого настроения, раздражительности.

«Грязный ци»

действует таким же образом, как и «холодный», он мешает нормальному кровообращению. Поэтому от «грязного» и «холодного» ци нужно избавляться. И чем быстрее мы это сделаем, тем лучше для нашего организма. Способов для этого существует много, главное — понять проблему. Если найти проблему, способы всегда будут найдены. Совсем скоро вы узнаете, почему это так важно для вашего здоровья.

Проходимость каналов — одно из основных условий здоровья человека

Если ваш организм производит достаточное количество ци и крови, которые свободно циркулируют внутри организма, снабжая все органы и системы тела свежей кровью, то беспокоиться вам не о чем. Потому что обменные процессы непрерывно протекают во всех частях организма, в каждой его клетке, и так же непрерывно происходит выброс отходов.

Система меридианов бесперебойно обеспечивает транспортировку отходов. Но когда работоспособность какого-либо органа понижается из-за воздействия «холодного» или «грязного» ци, меридианы начинают блокироваться, что негативно влияет на связь этого органа и соответствующего ему меридиана, а непроходимость меридиана усугубляет проблемы органа.

В молодости, когда уровень ци и крови находится на благоприятно высоком уровне, система выведения отходов работает в нормальном режиме, на лицах и телах большинства людей нет ни дряблой обвисшей кожи, ни морщин. С годами уровень крови падает, тело дряхлеет, на лице появляется все больше морщин и пятен.

Это свидетельствует о накоплении невыведенных вовне залежей отходов. Если отходы своевременно выводятся из организма, дряблость, пятна, морщины заметно сокращаются, каналы становятся более проходимыми, а достаточное количество ци и крови обеспечивают сохранение здоровья и молодости на долгие годы.

В арсенале китайской медицины имеется множество способов устранения блоков в активных каналах, что помогает организму избавиться от отходов и повысить их проходимость. Потому что проходимость каналов — одно из основных условий здоровья человека, независимо от того, знает он об этом или нет.

Под болезнью врачи традиционной китайской медицины понимали нарушение циркуляции ци и крови, образование заторов и блоков на её пути. Именно такой подход, в котором приоритет отдавался не лечению больного органа и, тем более, не устранению симптомов болезней, а восстановлению свободной циркуляции жизненной ци и крови во всем теле, был заложен в основу традиционной китайской медицины.

Для усиления циркуляции энергии и крови древние врачи разработали упражнения и медитации, позволяющие сохранять ци, правильно нормализовать её потоки, избавлять тело от негативной энергии или преобразовывать несбалансированную энергию в чистую и положительную.

В процессе длительной врачебной практики было замечено, что те люди, которые регулярно выполняют упражнения, живут дольше и не подвержены болезням, по сравнению с теми, кто ведет малоподвижный образ жизни. Также было обнаружено, что некоторые движения способны улучшить циркуляцию ци и крови.

Эти знания позволили многим поколениям врачей традиционной китайской медицины создать целое направление уникальных способов профилактики, лечения болезней, восстановления работоспособности самых важных внутренних органов, эффективность которых определяет качество нашей жизни. Самым популярным и доступным из этих способов является гимнастика даоинь.

Цель упражнений гимнастики Даоинь

Цель упражнений гимнастики даоинь заключается в активизировании циркуляции ци, в её укреплении, в увеличении её уровня во всем теле.

Движения и позы практики гимнастики разработаны таким образом, чтобы обеспечить свободную циркуляцию ци и крови даже в самые отдаленные уголки вашего тела, с тем чтобы дать им возможность проявить свою исцеляющую силу, включить механизмы самовосстановления, заложенные в нас Природой.

Регулярное выполнение упражнений позволяет восстановить или укрепить здоровье всего тела, избавиться от физических, ментальных или эмоциональных токсинов и напряжений, мешающих нам жить полноценной, долгой и счастливой жизнью. Все они способствуют расслаблению, усилению течения ци и крови, восстановлению физических и духовных сил. Они помогут восстановить гибкость и упругость тела, укрепить суставы, мышцы, связки и сухожилия, улучшить концентрацию внимания и усилить умственные способности.

Еще древние врачи заметили, что расслабление — главный путь к освобождению заблокированной энергии в теле. Именно напряжение, будь то физическое или эмоциональное, высасывает из нас силы и энергию, способствует развитию болезней. Расслабление, напротив, дарит телу здоровье и жизненные силы.

Именно на достижение качественного расслабления нацелены многие из упражнений гимнастики даоинь.

В Китае бытует выражение: «Ци — причина ста болезней, а застой крови — начальная точка этих болезней»

. Понять это выражение нетрудно — в силу тех или иных причин в нашем теле формируется зажатый ци. Учитывая тесную взаимосвязь и взаимозависимость ци и крови, блокированная энергия формирует в разных частях тела застои крови, которых со временем становится всё больше и больше.

Эти застойные явления проявляются многими негативными симптомами и болезнями. В нашем мудром организме присутствует мощная система самовосстановления, но застои ци и крови мешают ей запустить свой механизм.

По логике вещей, достаточно восстановить движение ци и крови, чтобы болезням негде было закрепиться.

Давайте прибегнем к аналогии. Представьте себе движение извилистого ручейка, воды которого кристально чисты и прозрачны. Он легко и смело прокладывает себе дорогу. Его беспрепятственное движение привлекает живые организмы всех форм и размеров.

Но что произойдет, если мы построим на пути ручейка запруду? Со временем это некогда «живое существо» превратится в мертвое болото, в «очаг воспаления» на теле Земли.

Так и в нашем организме: боль, дискомфорт, усталость, воспаления, негативные симптомы и болезни — это всё очаги зажатых в тех или иных местах ци и крови.

Наша задача — не бороться с болезненными симптомами, ведь если не устранить причину, они будут возвращаться снова и снова, а избавиться от корня неприятностей, поселившихся в теле, другими словами — снести запруду, мешающую активному движению ци и крови.

Заставить кровь двигаться по большому кругу, а ци — беспрепятственно по каналам — означает не дать закрепиться в организме никаким ядам, последствиям негативных эмоций, токсинам, вирусам и инфекциям. Для этого у них просто не возникнет благодатной почвы.

Именно для этих целей и были бережно собраны и адаптированы упражнения гимнастики даоинь.

Самый оптимальный эффект вы получите если будете выполнять комплекс из семи—восьми упражнений. Но дело в том, что каждое упражнение в отдельности вполне самодостаточно и может принести вам большую пользу. Вот что рассказывает доктор Чжен Фучжун о пользе, которую приносит практика упражнения «Золотой петух стоит на одной ноге».

«Как-то мне довелось читать лекции в клубе ветеранов труда. Я рассказывал о некоторых простых способах укрепления здоровья. Старики слушали очень внимательно, аккуратно записывали все в тетрадки, боялись упустить хоть слово. После лекций долго не расходились, окружили меня, задавали вопросы. Я почувствовал, как старики хотят быть здоровыми… И как они беспомощны перед лицом болезней. Особый восторг у стариков вызвал один из предложенных мною методов укрепления здоровья — простое и исключительно эффективное упражнение «Золотой петух стоит на одной ноге». Поначалу никто из них не мог простоять и пяти секунд, но к тому времени, когда я закончил читать цикл лекций, некоторые уже могли выдерживать позу в течение двух минут. И чем больше увеличивалось время позы, тем дальше они уходили от состояния «голова тяжелая, ноги слабые», которое мешало им радоваться жизни. Повысилось качество сна, прояснилась голова, значительно улучшилась память. Был старик, у которого после инсульта парализовало одну сторону тела. Через три месяца ежедневного выполнения упражнения этот человек, который до этого едва мог стоять, смог с палочкой, но без посторонней помощи, подниматься на пятый этаж

Ну разве не чудо?

Философия даосизма учит созерцать и наблюдать тенденции и энергетические потоки, и ни в коем случае не идти против течения, а распознавать ритм мироздания и включаться в него. Даосизм учит спокойствию и самоконтролю как над телом, так и над эмоциями. С европейской точки зрения, это умение распознавать пути наименьшего сопротивления и использовать их в своих интересах. Учение Дао многогранно, коснулось оно и практик оздоровления организма, и практик сексуальных отношений. В отличие от христианской традиции, даосы не считали секс греховным, они воспринимали его как энергетический процесс, являющийся частью Вселенной, и стремились к его совершенству. В итоге даосы разработали оригинальную систему физических упражнений, которая призвана оптимизировать энергетические процессы (энергию «ци») в теле человека.

Даосские упражнения для улучшения циркуляции «ци»

«Семь чудесных упражнений». Цель этого комплекса заключается в усилении циркуляции «ци» и увеличении общего энергетического потенциала организма. Первые четыре упражнения стимулируют циркуляцию потоков «ци», остальные три помогают улучшить кровообращение, избавиться от застойных явлений, обеспечить кровоснабжение всех отдаленных участков.

Комплекс «Семи чудесных упражнений» с комментариями есть на видео:

Даосские практики для мужчин

В даосизме потеря семени расценивается как потеря лимитированной жизненной силы и как причина истощения организма; другими словами, даосы рекомендуют всячески экономить сперму, не отказываясь при этом от сексуальной активности.

Не нервничайте, относитесь ко всему спокойно и используйте время так, как вам нужно

В уретральном канале в районе основания пениса имеется утолщение – семенной бугорок. Через тело семенного бугорка проходят семявыводящие протоки. Сперма, поступая через них при эякуляции, расширяет протоки и воздействует на нервные рецепторы семенного бугорка. Это и вызывает ощущение оргазма у мужчины.

На этих процессах основана даосская техника множественного мужского оргазма, когда поток спермы механически останавливается на уровне семенного бугорка и отжимается обратно (что производится сжатием тренированной лобково-копчиковой мышцы). Таким способом можно неоднократно получить ощущение оргазма без эякуляции. Кроме того, в даосских техниках практикуют заброс семени в мочевой пузырь, контролируя запирательный механизм мочевого пузыря. Польза и безопасность для мужского здоровья техники перенаправления потока спермы весьма спорна и сомнительна. Даосы считают сохраненное этим довольно экстремальным способом семя дополнительным источником энергии и долголетия, что также вызывает сомнение (все равно семенная жидкость покинет организм, только с мочой).

В то же время преждевременная эякуляция является частой мужской проблемой и лишает сексуального удовлетворения очень многие пары. С помощью даосских практик реально научиться контролировать семяизвержение и регулировать продолжительность полового акта.

Мужчины, которые считают, что секс на 5-15 минут способен в полной мере удовлетворить свою спутницу, ошибаются

Почувствовав приближение эякуляции, мужчина напрягает задний проход и тазовое дно, приостанавливая дыхание, как в описанном ниже упражнении «Олень». Это несколько снижает интенсивность сексуальной активности мужчины, как и желание. При хорошем самоконтроле мужчина может приостановить эякулят в районе семенного бугорка, испытав подобие оргазма; после короткой паузы он может продолжать фрикции, продлевая половой акт.

Для мужчин и женщин

Приводим несколько несложных, но эффективных упражнений из разных даосских стилей:

1. Первоезолотоеупражнение «Олень».

Считая оленя животным с высокой потенцией, даосы наблюдали за его поведением и заметили, что он постоянно трясет хвостом. Зачем он трясет, знает только олень, но даосы расценили его поведение как тренировку лобково-копчиковой мышцы. Упражнение помогает предотвратить пролапс органов малого таза, который может возникать с возрастом и ухудшать сексуальную функцию (а также вызывать недержание мочи и кала) как у женщин, так и у мужчин. К тому же тренированная лобково-копчиковая мышца дает возможность контролировать продолжительность полового акта. «Олень» напоминает упражнения Кегеля.

Регулярная практика даосских упражнений позволит ощутить свое тело более остро, прочувствовать его процессы, а также даст возможность оказывать на них влияние и управлять ими

Вначале нужно прочно встать на ровной поверхности прямо и промассировать средними пальцами обеих рук затылочную ямку у основания черепа 49 раз. Предполагается, что это активизирует нервные окончания у входа в мозг. Затем надо сложить пальцы в щепоть вокруг большого пальца.

Вдох производится носом и удерживается в течение 10–15 секунд. В это время следует быстро и сильно напрячь тазовое дно и втянуть анус. Затем следует выдох через нос в течение 5 секунд. Рот должен быть закрыт, язык – за нижним рядом зубов. Расслабление должно происходить на выдохе. Упражнение выполняется 21 раз – после сна и перед сном.

1. «Восстанавливающий источник».

Упражнение призвано нормализовать функцию почек. Сначала нужно стать прямо, ноги на ширине плеч, руки висят и расслаблены, дыхание через нос. Глубокий вдох, одновременно приподнимаясь на носки и разворачивая плечи. Дыхание нужно постараться остановить на минуту и встряхнуться всем расслабленным телом. Мужчинам при этом предлагается потрясти гениталиями, а женщинам расслабить сфинктер входа во влагалище. На выдохе подтянуть живот и мягко опустить пятки. Плюс к этому, нужно произвести круговые движения плеч 16 раз по «восьмерке» (при этом уже можно произвольно дышать). Руки остаются опущенными. При правильном выполнении упражнения можно почувствовать приток крови к пальцам.

Практикуя даосские упражнения, мужчина сможет данную энергию использовать для общего оздоровления, повышая тем самым свою жизнеспособность

1. Упражнение «8 диаграмм» («8триграмм»).

Руки рисуют фигуру, похожую на символ «инь-ян» в круге (триграмму). Встать прямо, руки свисают, тело и ум расслаблены. Медленно поднять руки перед собой до уровня плеч, как будто держите круглый предмет, слегка присесть. Левая рука плавно поднимается над головой, а правая идет вниз, описывая дугу сзади, при этом выполняется полуприседание на левую ногу. Затем правую руку поднять вперед и вверх, пока она не поднимется над головой. Повернуть правую ладонь назад и очертить рукой вертикальный круг, а затем «инь-ян» в этом круге. Описав символ, правая рука должна подняться над головой. Шагнуть правой ногой вперед и полуприсесть на нее. Левая рука идет вниз и назад, очерчивая символ триграммы. Закончив описание символа, левая рука оказывается над головой. Затем вниз идет правая рука и вновь рисует символ, а правая нога шагает назад. Упражнение делается 8 раз на каждую сторону приблизительно за минуту и похоже на своеобразный танец.

Описать словами все этапы этого упражнения довольно сложно, лучше посмотреть его выполнение на видео:

Упражнение развивает координацию движений, успокаивает нервную систему (следя за движениями рук и ног, вряд ли можно думать о чем-нибудь еще), активизирует ряд рефлексогенных точек в районе лопаток, плеч и шеи. Считается, что систематическое выполнение «8 триграмм» предотвращает болезни сердца, в том числе инфаркт миокарда.

Цель данного упражнения заключается в том, чтобы помочь организму впитать свежие элементы, а также избавиться от использованных

1. «Черепаха втягивает голову».

Упражнение помогает избавиться от брюшного жира (абдоминального ожирения) и чрезвычайно полезно при метаболическом синдроме и диабете. Стоя, свесить руки вдоль тела. Ладони развернуть к земле. Руки приподнять до груди. Сделать полушаг вперед и полуприсед на переднюю ногу. Наклон, руки пытаются «загрести» землю, а потом поднимаются по передней ноге (она в это время плавно выпрямляется) к животу, поворачиваясь ладонями к телу.

Выполнение «черепахи» показано на видео:

1. «Полет птицы Рух» Это упражнение совершенствует координацию движений и нормализует вес.

Руки перед грудью расположены так, будто держат мяч. Этим «мячом» нужно описать горизонтальную восьмерку, опуская его вниз и начиная подъем в крайней достижимой точке (половина восьмерки). Далее руки возвращаются к груди и описывают вторую половину восьмерки с другой стороны.

Движения рук сопровождаются поворотами торса:

1. «Парящий белый журавль».

Это целый комплекс упражнений, построенный на имитации движений журавля, его головы, шеи и крыльев. Предназначен для оздоровления позвоночника, эффективен для борьбы с шейным остеохондрозом, способствует нормализации артериального давления, устранению головных болей и болей в спине. Как выполнять движения, лучше посмотреть на видео, видеоряд сопровождается комментариями.

Упражнения просты и не требуют особой физической подготовки, вот два из них:

• «Малый журавль»;

• «Шея журавля».

Гимнастика Дао-Инь

Упражнения и приемы системы Дао-Инь

 

   ПРАКТИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ для исцеления
организма

Все упражнения и приемы системы Дао-Инь, которые помогут излечить собственный
организм, можно выполнять
самостоятельно, а также  на групповых занятиях.
Наилучшие
результаты достигаются , если выполнять следующие правила:

1. Для
занятий отводить утренние часы, по возможности самое раннее время. Наиболее
благоприятен восход солнца.
2. Заниматься следует натощак, после
освобождения кишечника и очищения носовой полости.
3. Выбирать для занятий
спокойное место. Лучше выполнять упражнения на» открытом воздухе, но можно и в
комнате при открытых окнах (лучше, если они выходят на восток).
4. Важное
условие — психическое спокойствие. Если трудно добиться внутреннего
равновесия, в этом помогут регулярные занятия Дао-Инь в утренние часы.
5.
Одежда должна быть легкой, не стесняющей движения, довольно свободной, чтобы
воздух легко циркулировал. При этом должен обеспечиться свободный доступ к
ступням и пальцам ног.
6. На твердый пол или землю постелить небольшой
коврик из хлопчатобумажной ткани или сложенное одеяло, можно воспользоваться
тонкой квадратной подушкой размером 75×75 см, чтобы было удобно встать
на
колени.
7. Тем, кто быстро утомляется и не может спокойно сидеть на
пятках, рекомендуется принимать эту позу каждое утро на несколько секунд.
Продолжительность нахождения в этой позе постепенно
увеличивать.

      Упражнение №1. Выполняется стоя. Руки поднести к
грудной клетке, ладони — вверх, локти — в сторону. Сделать медленный вдох
через нос, рот должен оставаться открытым. Задержать дыхание и медленно
вытянуть одну руку вверх, ладонь также повернуть вверх. Поднять голову и
посмотреть на тыльную сторону кисти руки. Другую руку опустить вниз, кисть
держать горизонтально ладонью вниз, с силой потянуть ее и эту сторону тела
вниз, сделать медленный выдох, расслабиться. Повторить то же самое с другой
стороной тела, меняя положение рук. Расслабиться. Проделать упражнение еще 2
раза.

       Упражнение №2. Стоять, ступни ног вплотную прижаты друг к
Другу, лодыжки также плотно прижаты друг к другу. Сделать выдох. Горизонтально
вытянуть перед собой обе руки ладонями вверх, слегка согнуть пальцы, как бы
выхватывая солнечные лучи и удерживая энергию «Ци», которая идет от Солнца.
При медленном вдохе подтягивать обе руки к подмышкам. Одновременно по очереди
поднимайте пятки, чтобы кости лодыжек, терлись друг о друга, стимулируя тем
самым точки меридиана почек.

       Упражнение №3. Приветствие Солнцу.
Сидеть на пятках, колени на расстоянии кулака друг о г друга. Сделать вдох.
Положить руки ладонями на пол около бедер. Медленно, со скольжением,
перемещать руки вперед, наклоняя туловище. Делая вдох, продолжать наклоняться
до тех пор, пока грудная клетка не коснется пола. Кисти рук образуют
треугольник, в который нужно поместить лоб, коснувшись пола. После полного
выдоха оставаться в этом положении некоторое время. Затем, начав вдох,
медленно вернуться в исходное положение.

   Упражнение №4. Захват энергии
кончиками пальцев. Положение — сидя на пятках, вытянуть руки на уровне глаз и
сильно тереть ладони друг о друга до появления пота подмышками. Это укрепит
сердце, энергетизирует организм. Продолжительность — не менее 1 мин.

   Упражнение №5. Стимуляция зон на
голове. Постукивать, потирать, подергивать волосы, затем восемь пальцев рук
«вонзить» в голову и с силой двигать кожу лба и скальп взад и вперед, сохраняя
короткое дыхание: вдох, выдох.

   Упражнение №6. Потягивание волос.
Обеими руками забрать волосы и подергать их во всех направлениях до чувства
жжения (для стимуляции работы мочевого пузыря и почек).

   Упражнение №7. Постукивание по голове.
Руки слабо сжать в кулаки, суставами пальцев слегка ритмично постукивать по
верхней части головы (при запорах, геморрое) и по макушке (при простатите,
задержке менструации, болезни почек).

   Упражнение №8. Кисти рук сложить одна
на другую на шее сзади и массировать мышцы до размягчения, поменять положение
рук и повторить 5 раз. (Стимулируются каналы мочевого и желчного пузырей, а
также точки головного мозга).

   Упражнение №9. Стимулирование канала
трех частей туловища (теплорегуляции). Обе руки положить на затылок, большие
пальцы — на задней части шеи; массировать большими пальцами область основания
черепа.

   Упражнение №10. Массаж боковой части
черепа. Основаниями ладоней и кончиками пальцев обеих рук массировать мышечную
часть шеи с двух сторон вперед, назад (стимулирует тонкий и толстый кишечник,
канал трех частей туловища).

   Упражнение №11. Вращение головой.
Медленно вращать головой, делая полный круг с задержанным дыханием, прекратить,
наклонить голову и с силой выдох-нуть через рот. Если при этом кружится голова,
необходимо нажать на точку между бровями (Аджна) и одновременно двумя пальцами
другой руки массировать вращательными движениями 7-й шейный позвонок (самый
выступающий), меняя направление: по часовой и против часовой стрелки.

   Упражнение №12. Проверка наличия
энергии в печени. Сделать вдох, задержать дыхание, склонить голову на грудь,
коснувшись ее подбородком, с силой выдохнуть через открытый рот. Если на сгибе
чувствуется боль, то в печени нет энергии.

   Упражнение №13. Повороты головой.
Вдохнуть, задержать дыхание и резко повернуть голову вправо. Выдохнуть,
вернуться в исходное положение. Аналогично сделать влево. Повторить по три раза
(нормализует функцию толстого и тонкого кишечников).

   Упражнение №14. Пощипывание бровей.
Пощипывать и оттягивать мышечную ткань бровей в направлении от переносицы до
угла глаза. При отравлении точка середины бровей будет болезненной.

   Упражнение №15. Указательным и большим
пальцем надавливать или пощипывать у переносицы. Стимулируется канал мочевого
пузыря.

   Упражнение №16. Для укрепления мышц
глаз. Отвести глаза в крайнее левое или крайнее правое положение.

   Упражнение №17. Скосить глаза на
кончик носа.

   Упражнение №18. Взгляд сумасшедшего.
Крепко зажмуриться. Вдохнуть, открыть глаза как можно шире, смотреть прямо,
затем — глубокий выдох.

   Упражнение №19. При катаракте. Веки
закрыты, ритмично надавливать средним и безымянным пальцами над и под глазными
яблоками, затем только указательным пальцем нажимать на глазное яблоко.
Появление боли означает, что в почках и мочевом пузыре недостаток энергии.

   Упражнение №20. Пощипывание и
подергивание век. Закрыты оба глаза. Указательным и большим пальцами вертикально
захватить оба века и оттягивать их от глазного яблока до появления влажного
хлюпанья.

   Упражнение №21. Удаление из глаз
лишней влаги после предыдущего упражнения. Нажать на внешние углы закрытых глаз
и слегка оттянуть их (канал мочевого пузыря).

   Упражнение №22. Морской окунь.
Вдохнуть. Задержать дыхание. Губы сжать и напрячь мышцы рта, сжать до боли зубы,
выдохнуть, открывая рот как можно шире.

   Упражнение №23. Надувание губ. Сжать
губы и вытянуть вперед как можно дальше (не разжимая) вращать губами.

   Упражнение №24. Втянуть щеки.
Вдохнуть, не раскрывая губ, выдохнуть. И снова втянуть щеки.

   Упражнение №25. Водить языком по
внутренней (внешней) стороне десен, сильно давя на щеки.

   Упражнение №26. Указательным пальцем
слегка зацепиться за заднюю часть верхнего мягкого неба, помассировать.

   Упражнение №27. Массаж челюстей
внутренний. Указательным пальцем потереть челюсти над коренными зубами. Затем
поместить концы пальцев на тыльную сторону коренного зуба и прикусить его зубом
мудрости (при этом усиливается поток энергии в желудке и толстом кишечнике).

   Упражнение №28. Потирание ноздрей.
Вдохнуть. Средним пальцем с положенным поверх него указательным пальцем потирать
ноздри в направлении к переносице, сжать часть переносицы у углов глаза.
Выдохнуть. Повторить 3 раза. Упражнение способствует удалению слизи.

   Упражнение №29. «Hoc эскимоса».
Средним пальцем с положенным поверх него указательным пальцем нажать на кончик
носа и крутить его во все стороны: вправо, влево, вверх, вниз, вращать по
часовой и против часовой стрелки.

   Упражнение № 30. Сексуальная
чувственность. Вдохнуть, задержать дыхание, суставом согнутого указательного
пальца и большим захватить складку под носом, поворачивать ее в стороны и вниз.
Восстанавливает половую чувствительную реакцию и активность, способствует
перевариванию пищи и работе кишечника.

   Упражнение №31. Большим пальцем руки
надавить на центр под подбородком. Глубоко массировать. Для большего давления
поместить в рот указательный и средний палец. (Стимулирует канал сердца).

   Упражнение №32. Оттягивание мышц
средней части шеи. Захватить и оттянуть нижнюю часть щек около ушей. Во время
оттягивания выдох.

   Упражнение №33. «Старая дама — без
морщин». Сидя на пятках или стоя перед зеркалом сделать наклон вперед, грациозно
вытянуть шею, начиная от области нижней челюсти захватить рукой всю шею,
массировать ее до ключиц, затем указательным и большим пальцем быстро надавить
щитовидную железу и отпустить (кашель — обычная реакция). Активизирует железы,
выделяющие гормоны для кожи. Упражнение делать утром.

   Упражнение №34. Отгибание ушей. Ладони
за ушами, мизинцем отгибать ушные раковины по направлению ко лбу (вискам).
Повторить несколько раз. На ушах сосредоточено множество точек, связанных с
внутренними органами и частями тела.

   Упражнение №35. Оттягивание мочек
ушей. Захватить и оттянуть мочки ушей. Восстанавливает координацию и слух.

   Упражнение №36. Массаж завитка ушной
раковины. Кончиками средних пальцев массировать внутри завиток ушной раковины.

   Упражнение №37. Согнутые мизинцы
вставить в ушные отверстия до упора, сделать движение вниз, вытащить. Далее
закрыть уши ладонями и двигать ими вверх-вниз, вперед-назад.

   Упражнение №38. Большим и указательным
пальцами прижать козелок к лицу и покрутить его по часовой стрелки и против
часовой стрелки.

   Упражнение №39. Закрыть рукой ухо и
двумя пальцами второй руки ударить по середине руки над участком пустоты. Звук
стимулирует работу почек и заряжает энергией канал трех частей тела.

   Упражнение №40. Сесть на пятки, сжать
левую руку в кулак и легко ударять, начиная с правой стороны по шее, по плечу,
затем ниже по руке до конца и закончить поколачиванием по открытой внутренней
части расслабленной ладони. Повторить правой рукой.

   Упражнение №41. Поглаживание внешней
стороны руки до плеча.

   Упражнение №42. Поставить ладонь
прямо, пальцы оттянуты назад и напряжены. Сжимать и разжимать пальцы в кулак.

   Упражнение №43. Соединить ладони
пальцами вверх, вдохнуть, задержать дыхание, поднять до предела локти, сложенные
ладони разворачиваются до предела назад. (Способствует выведению токсинов).

   Упражнение №44. Щелчки пальцами (как
кастаньетами). Также способствуют улучшению работы каналов.

   Упражнение №45. Сгибание ногтевого
сустава. Охватить поочередно ногтевой сустав пальцами другой руки и энергично
сгибать каждый палец.

   Упражнение №46. Глубокий массаж ладони
большим пальцем другой руки.

   Упражнение №47. Глубокий массаж
мышечной ткани большого пальца, где размещается конец канала легких,
способствует оздоровлению легких при простуде, и других заболеваниях.

   Упражнение №48. Сгибание и вытягивание
пальцев. Скрепить пальцы рук на уровне груди и расцепить. Руки напряжены.

   Упражнение №49. Поставить средний и
указательный пальцы в виде вилки и этой вилкой отгибать поочередно пальцы другой
руки, придавая им вертикальное положение. Поменять руки и повторить упражнение.
Если палец образует прямой угол, это означает отсутствие токсинов в суставах.

   Упражнение №50. Вращение пальцев.
Сначала потянуть, а затем вращать каждый палец в точке соединения с ладонью
сначала по часовой, затем против часовой стрелки. Также в обоих направлениях
вращать большой палец, чтобы разогреть его для последующего массажа.

   Упражнение № 51. Тщательно массировать
кисть линейно (туда-сюда) между большим и указательным пальцами (точка хэ-гу)
средним пальцем другой руки.

   Упражнение № 52. Вонзать под ноготь
каждого пальца руки ноготь указательного пальца другой руки(«палец-игла»).

   Упражнение №53. Спина. Ладонями обеих
рук массировать вверх и вниз поясницу до прогрева и покраснения.

   Упражнение №54. Ванька-встанька или
кресло-качалка. Описание дано выше. Воздействие на мочевой пузырь,
задне-срединный канал. Упражнение проделать 12 раз. Можно делать это упражнение,
держась за каждый палец ноги.

   Упражнение №55. Постукивание
внутренней части бедренной кости. Сесть на пятки или лежа в постели, колени
широко раздвинуты. Мягкими ударами кулаков простукивать внутреннюю часть бедра
от колена вверх. (Воздействие на канал селезенки-поджелудочной железы, печени и
почек).

   Упражнение №56. Ноги вытянуты и
расслаблены. Согнутыми пальцами рук взять каждую коленную чашечку, сделать вдох
и вращать коленные чашечки. Левую вращать по часовой стрелке, правую — против
часовой стрелки. (Стимулирует работу гиперемированной печени, улучшает
настроение).

   Упражнение №57. Массаж живота (три
вида).

   1. а) лечь на спину без
подушки, ноги согнуты в коленях, ступни на полу, расслабить область кишечника,
ладонь одной руки положить на живот под пупком, ладонь другой руки — над ним.
Выполнять круговые движения руками в противоположных направлениях с достаточным
нажимом, чтобы расслабленная ткань двигалась вверх и вниз, а также в стороны;

   б) положить одну на другую
руки в центре живота, сделать вдох и задержать дыхание, вращать двумя руками по
брюшной полости; после семи вращений руками повернуть голову в сторону и сделать
выдох.

   в) положить руки на
область паха, вдохнуть и задержать дыхание, ритмично потирать паховые линии при
медленном выдохе 12 раз. При движении вверх — более сильный нажим. Эти движения
помогают регулировать функции желудка, пищеварения и выделения.

   2. Исходное положение — то
же. Сложить руки на животе вместе, чтобы они соприкасались суставами под грудной
костью; сделать вдох, затем выдох, в конце которого сделать нажим на грудную
клетку и развести руки в стороны, чтобы уничтожить застой энергии в средней
части туловища. Опустить руки на 7 см и повторить упражнение. Опустить еще ниже,
закончить массаж над лобковой костью.

   3. Дыхание, как в
предыдущем упражнении. Руки положить одна на другую, пальцы согнуты. Первая
точка — внизу над лобком, движения — к центру и вверх. Промассировать весь
передне-срединный канал.

   Упражнение №58. Лечь на спину. Немного
поднять левое колено и отставить большой палец ноги в сторону. Ахиллесово
сухожилие правой ноги поместить между большим и остальными пальцами левой ноги и
зажать его. Сделать вдох и задержать дыхание. Вытянуть правую ногу до предела,
выпрямляя левую. Вытянуть правую сторону туловища, вытягивая правую руку над
головой. Резко повернуть голову влево — вверх, выдохнуть через рот. Повторить
два раза. Вернуться в исходное положение, отдохнуть и поднять правое колено.
Выполнить для правой стороны туловища. (Упражнение для нормализации работы
позвоночника).

   Упражнение №59. Лечь на спину, ступни
ног на земле. Поставить свод правой стопы на левое колено, положить правую руку
на удаленное правое колено, а левую руку на землю, повернуть голову вправо и
сделать энергичный выдох. (Стимулирует функции почек, налаживает циркуляцию
энергии в канале почек).

   Упражнение №60. Лежа на спине,
вытянуть руки вдоль тела, ноги выпрямить. Сделать вдох, одновременно поднимая
верхнюю часть тела, и выдох, направляя руки к пальцам ног и дотрагиваясь руками
до кончиков пальцев ног, удерживая равновесие, поднять руки и ноги как можно
выше. (Нормализует работу канала мочевого пузыря и почек).

   Упражнение №61. Вытягивание по
диагонали. Лежа на спине, согнуть правую ногу так, чтобы она была под бедром
левой ноги, пальцы направлены в сторону головы. Вдохнуть и вытянуть левую ногу
как можно дальше, а правая вытянуть вверх. Расслабиться и медленно выдохнуть.
Повторить дважды. Поменять руку и ногу. Выполнить упражнение 2 раза. Весь
комплекс повторить три раза. (Способствует нормализации работы задне-срединного
канала и канала мочевого пузыря).

   Упражнение №62. Стимуляция половых
функций. Лодыжка расслаблена, колено поднято. Массировать ахиллово сухожилие
большим и указательным пальцем вверх и вниз, большее давление при движении вниз.
Повторить с другой ногой.

   Упражнение №63. Большой палец руки на
верхней части ступни. Стопа на остальных четырех пальцах. Массировать участки
между пальцами и соединительную ткань. Регенерируется печень и желудок.

   Упражнение №64. Зафиксировав ступню
непосредственно под лодыжкой одной рукой, взять каждый палец ноги большим и
указательным пальцами другой руки и тянуть и вращать в обоих направлениях каждый
палец по очереди.

   Упражнение №65. Используя большой и
указательный пальцы как маленькие щипцы, схватить каждый палец с силой, вдавить
ногти на руках под ногти каждого пальца на ногах (метод палец-игла).

   Упражнение №66. Для предупреждения
образования сумки на наружной стороне большого пальца, свидетельствующей о
расстройстве канала селезенки-поджелудочной железы, четыре пальца руки просунуть
между большим пальцем и другими, сделать вдох и, постепенно оттягивая большой
палец ноги от других, покачать его и покрутить в обоих направлениях, ослабить
напряжение и выдохнуть.

   Упражнение №67. Кончиками пальцев
нажать в углубление под каждым пальцем ноги. Обостряется слух и зрение.

   Упражнение №68. Большим и указательным
пальцами защемить кожицу между пальцами. Уничтожает накопленные токсины.
Появление боли означает выделение ядов.

   Упражнение №69. Выполнять после
предварительного согревания ног. Ладонь — на верхней части ступни, пальцы
направлены в сторону пальцев ног. Массировать верхнюю часть пальцев ног, загибая
их слегка вверх. Зажать пальцы ног в кулаке так, чтобы концы пальцев рук
упирались в подушечку под пальцами ног. Разогреть суставы пальцев ног, сделать
вдох, движением кисти вперед согнуть 4 маленьких пальца (некоторые из них могут
щелкнуть), выдохнуть и повторить с другой ногой. Если ощущается боль, значит,
происходит освобождение от отложения токсинов.

   Упражнение №70. Взять пятку в кулак,
упереться ногтями в изгиб на стопе. Массаж проводить всеми четырьмя пальцами в
направлении пятки (чесать). Повторить на другой ноге. Пятка болит в случае
плохого выведения токсинов, с чем не справляются печень, селезенка, костный
мозг.

   Упражнение №71. Массаж ступни. Взяв
ступню большими пальцами рук, массировать ступню по всей поверхности. Закончить
упражнение наклоном ступни внутрь.

   Упражнение №72. Произвести 50
похлопываний по каждой подошве, что способствует улучшению общей циркуляции
энергии во всем теле.

Этот массаж является
скорее профилактическим, чем лечебным. Его можно применять всю жизнь полностью
или выбрав из него те упражнения, которые наиболее благоприятно влияют на Ваш
организм.

Гимнастика Дао-инь — Самый Простой Способ Быстрого Восстановления Здоровья В Любом Возрасте

В этой публикации мы познакомим вас с самым простым способом быстрого восстановления здоровья в любом возрасте, который врачи традиционной китайской медицины успешно используют уже сотни лет. Этот способ называется «гимнастика дао-инь», что в переводе с китайского языка означает «вести и направлять».

В его основе уникальное открытие китайской медицины о возможностях нашего организма самостоятельно восстанавливать утраченные функции.

Если вы один из тех людей, кто использует традиционные средства оздоровления, то эффект, который вы получаете от них, скорее всего невелик. Совсем скоро вы узнаете, почему…

Если вы стали замечать, что какие-то системы вашего тела стали хуже справляться со своими обязанностями по обеспечению оптимального функционирования вашего организма, то мы продемонстрируем вам, как гимнастика дао-инь помогает добиться улучшения работы всех систем организма при минимальных усилиях с вашей стороны в максимально короткие сроки.

Прежде чем мы продолжим, нужно сказать, что возможность поделиться с вами этой информацией появилась не на пустом месте. В этом участвовали многие люди и организации — Всекитайская ассоциация оздоровительного цигун — наш официальный партнер и спонсор, доктор Чжен Фучжун — автор четырех бестселлеров и один из самых известных в Китае гуру здоровья, даосский мастер Вэн Фэйлун и многие другие китайские специалисты.

Так что теперь у вас тоже есть возможность получить эти знания, которые обладают почти что магической силой.

Как Нормализовать Кровоток И Гармонизировать Работу Основных Энергетических Каналов

В самом общем виде суть этого метода — нормализовать кровоток и гармонизировать работу основных энергетических каналов в нашем теле. Не просто усилить движение ци и крови в теле, а переместить излишки ци и крови от одного органа к другому, из одной части тела — к другим, которые в данный момент испытывают в них недостаток. При этом ци и кровь не растрачиваются впустую.

Все внутренние органы в нашем теле взаимосвязаны

Суть метода Даоинь – нормализовать кровоток и гармонизировать работу энергетических каналов

Если где-то есть избыток энергии, значит в другом месте есть ее недостаток. Гимнастика дао-инь как раз и применяется для того, чтобы переместить излишки энергии в нужное место, не дать им растратиться впустую или нанести вред организму.

Ее цель — нормализовать движение ци и крови по большому кругу кровообращения и устранить все преграды (то есть мусор — шлаки, токсины, грязный ци), стоящие на пути этого движения, вымывая их из организма.

Итак, с помощью гимнастики дао-инь вы можете быстро нормализовать кровоток в своем теле, активизировать основные каналы, по которым движется энергия, убрать заторы и «мусор».

Дело в том, что …

… китайская медицина считает организм человека совершенной системой. Но современный человек слабо верит в мудрость собственного тела, куда больше он полагается на медицинскую науку.

Совершенно не пытаясь понять, какие процессы происходят в организме, мы решаем, что что-то идет не так и вмешиваемся в естественные процессы. Очень многие болезни являются прямым следствием этого бездумного вмешательства.

Для Чего Нужен Достаточный Уровень Ци И Крови

Китайская медицина установила, что охранная система человеческого организма состоит не только из иммунной системы. В нее входят также системы:

• самодиагностики,
• управления ресурсами,
• самовосстановления
• регенерации

Главным условием эффективной работы всех составляющих охранной системы организма является достаточный уровень ци и крови.

Если жизненной энергии (ци и крови) в вашем организме достаточно, он сможет поддерживать все процессы на оптимальном уровне за счет работы собственной системы восстановления организма.

Неправильный образ жизни, основанный на ошибочных представлениях о здоровье, а также неправильный подход к лечению болезней ведут к постоянному снижению уровня ци и крови. А это в свою очередь приводит к развитию хронических заболеваний.

Вывод прост — если обращаться с организмом правильно, энергия, данная человеку изначально, будет восстанавливаться, и можно быть уверенным, что ее окажется достаточно для функционирования всех систем организма. И в этом организме не начнут развиваться болезни. А если человек заболеет, включится функция самоисцеления и организм самостоятельно восстановит нанесенный ему ущерб.

Все, что от вас требуется, чтобы помочь своему организму поддерживать здоровье вашего тела, — поднять уровень своей жизненной энергии и поддерживать его, чтобы все системы жизнеобеспечения, в том числе системы восстановления и самоисцеления могли работать без сбоев. Совсем скоро вы узнаете, как это сделать с минимальными усилиями. Но сначала вам нужно узнать, как жизненная энергия циркулирует внутри вашего тела.

Меридианы — Магическая Сеть В Человеческом Организме

Неправильный подход к лечению болезней ведет к постоянному снижению уровня ци и крови. В результате развиваются хронические заболевания

Подобно тому, как кровь движется внутри нашего тела по артериям и венам, энергия (ци) движется внутри тела по меридианам, или энергетическим каналам. Меридианы — это сеть в человеческом организме, которую китайские врачи обнаружили несколько тысяч лет назад.

Западная анатомическая наука долго не могла найти подтверждение существования этой сети. Но научное оборудование становится все более совершенным, позволяя нам проникать все глубже в тайны мироздания.

И в 1998 году теория меридианов не только получила научное доказательство своего существования, но даже была определена ее оптиковолоконная структура. А также подтверждена теория китайской медицины, что лекарственные вещества циркулируют в организме по ходу меридианов.

В отличие от других сетей в организме человека, которые имеют собственную определенную структуру, система меридианов — это волшебная сеть, покрывающая весь организм и образованная элементами различной физической природы.

Меридианы соединяют между собой внутренние органы, конечности и кости. Можно сказать, что каждая частица организма —

• внутренние органы и системы,
• кости и мышцы,
• кожа и волосы

— все включены в эту сеть. Поэтому при развитии какой-либо болезни, в соответствующем больному органу месте сети звенит звонок, предупреждая о необходимости принятия срочных мер.

Нам нужно только определить, на каком конкретном энергетическом канале прозвенел звонок, и мы найдем, какой орган или система пребывают в аварийном состоянии.

Главный Принцип Здоровья

А сейчас нам нужно узнать, что же все таки мешает ци и крови омывать каждую клеточку нашего тела. Мы все знаем, что кровь ежедневно обновляется. Это так называемый большой круг кровообращения. Чтобы понять, насколько сильно большой круг кровообращения влияет на наше здоровье, давайте рассмотрим несколько простых примеров.

1. У многих на лице часто возникают прыщи, при этом ступни ног и кисти рук постоянно мерзнут. Это означает, что кровь плохо циркулирует по большому кругу, если бы она двигалась нормально, достигая всех отдаленных участков тела, таких проблем бы не возникало.
2. У многих возникают проблемы с мозговым кровообращением, значит кровь недостаточно хорошо поступает в область головы.
3. У некоторых людей проблемы с варикозным расширением вен, вызванные застоем крови в нижних конечностях.

Кровь застаивается потому, что свежая поступает плохо. Поэтому заставить кровь свободно и беспрепятственно двигаться по большому кругу — главный принцип здоровья, благодаря которому можно быстро повысить уровень ци и крови в теле, а значит вернуть ему здоровье и молодость.

Но для того чтобы заставить кровь и ци свободно вращаться по большому кругу, нужно знать, что этому препятствует. Ответ на этот вопрос китайская медицина нашла много веков назад и разработала много способов для устранения этих препятствий. Но все по порядку…

Почему От «Грязного» И «Холодного» Ци Нужно Избавляться

Внешние и внутренние причины, не дающие крови двигаться по большому кругу

Китайская медицина выявила две главных причины — внешнюю и внутреннюю, — которые замедляют кровь и не дают ей двигаться по большому кругу.

Слово болезнь в китайском языке записывается двумя иероглифами (учтите, что древние китайцы вкладывали большой смысл в каждый иероглиф).

В первом иероглифе ключом является стрела, то есть имеется ввиду, что это внешние факторы, которые наносят вред нашему здоровью.

Древние китайцы выделяли шесть внешних факторов — ветер, холод, сырость, жар, огонь, сухость.

Говоря современным языком — это вирусы, бактерии, инфекционные заболевания. Во втором иероглифе ключом является «огонь в сердце».

В китайской медицине термином «огонь» обозначается расход энергии в организме. И «если в сердце огонь — это влечет тысячи болезней» — гласит китайская поговорка.

Как же возникает этот огонь? Он появляется от застоя ци и крови, вызванного несбалансированным душевным состоянием — от наших негативных эмоций, таких как гнев, депрессия, печаль, страх, неуверенность… Определенному строю мыслей соответствует свой недуг. Душа и тело связаны и оказывают влияние друг на друга.

Из всех внешних факторов для современного человека наибольшую опасность представляет холод, потому что попадая в наш организм он образует особенную субстанцию — «ХОЛОДНЫЙ ци».

«ХОЛОДНЫЙ ци» исключительно неблагоприятно сказывается на циркуляции ци и крови, замедляя их движение внутри тела… Как говорят китайские врачи: «склеивает кровь».

Если внешние факторы приводят к образованию «ХОЛОДНОГО ци», который приводит к застою крови, то внутренние факторы приводят к образованию «огня в сердце», что в свою очередь приводит к образованию в организме «ГРЯЗНОГО ци» — последствие наших негативных эмоций и плохого настроения, раздражительности.

«ГРЯЗНЫЙ ци» действует таким же образом, как и «холодный», он мешает нормальному кровообращению.

Поэтому от «ГРЯЗНОГО» и «ХОЛОДНОГО» ци нужно избавляться. И чем быстрее мы это сделаем, тем лучше для нашего организма. Способов для этого существует много, главное — понять проблему. Если найти проблему, способы всегда будут найдены. Совсем скоро вы узнаете, почему это так важно для вашего здоровья.

Проходимость Каналов — Одно Из Основных Условий Здоровья Человека

Если ваш организм производит достаточное количество ци и крови, которые свободно циркулируют внутри организма, снабжая все органы и системы тела свежей кровью, то беспокоиться вам не о чем.

В арсенале китайской медицины имеется множество способов устранения блоков в активных каналах,

Потому что обменные процессы непрерывно протекают во всех частях организма, в каждой его клетке, и так же непрерывно происходит выброс отходов.

Система меридианов бесперебойно обеспечивает транспортировку отходов.

Но когда работоспособность какого-либо органа понижается из-за воздействия «ХОЛОДНОГО» или «ГРЯЗНОГО» ци, меридианы начинают блокироваться, что негативно влияет на связь этого органа и соответствующего ему меридиана, а непроходимость меридиана усугубляет проблемы органа.

В молодости, когда уровень ци и крови находится на благоприятно высоком уровне, система выведения отходов работает в нормальном режиме, на лицах и телах большинства людей нет ни дряблой обвисшей кожи, ни морщин.

С годами уровень крови падает, тело дряхлеет, на лице появляется все больше морщин и пятен.

Это свидетельствует о накоплении невыведенных во вне залежей отходов. Если отходы своевременно выводятся из организма, то…

• дряблость,
• пятна,
• морщины заметно сокращаются,
• каналы становятся более проходимыми,
• а достаточное количество ци и крови обеспечивают сохранение здоровья и молодости на долгие годы.

В арсенале китайской медицины имеется множество способов устранения блоков в активных каналах, что помогает организму избавиться от отходов и повысить их проходимость.

Потому что проходимость каналов — одно из основных условий здоровья человека, независимо от того, знает он об этом или нет.

Система меридианов – это волшебная сеть, покрывающая весь организм и образованная элементами различной физической природы

Под болезнью врачи традиционной китайской медицины понимали нарушение циркуляции ци и крови, образование заторов и блоков на её пути.

Именно такой подход, в котором приоритет отдавался не лечению больного органа и тем более не устранению симптомов болезней, а восстановлению свободной циркуляции жизненной ци и крови во всем теле, был заложен в основу традиционной китайской медицины.

Для усиления циркуляции энергии и крови древние врачи разработали упражнения и медитации, позволяющие сохранять ци, правильно нормализовать её потоки, избавлять тело от негативной энергии или преобразовывать несбалансированную энергию в чистую и положительную.

В процессе длительной врачебной практики было замечено, что те люди, которые регулярно выполняют упражнения, живут дольше и не подвержены болезням, по сравнению с теми, кто ведет малоподвижный образ жизни. Также было обнаружено, что некоторые движения способны улучшить циркуляцию ци и крови.

Эти знания позволили многим поколениям врачей традиционной китайской медицины создать целое направление уникальных способов профилактики, лечения болезней, восстановления работоспособности самых важных внутренних органов, эффективность которых определяет качество нашей жизни. Самым популярным и доступным из этих способов является гимнастика даоинь.

Цель Упражнений Гимнастики Даоинь

Цель упражнений гимнастики даоинь заключается в активизировании циркуляции ци, в её укреплении, в увеличении её уровня во всем теле.

Движения и позы практики гимнастики разработаны таким образом, чтобы обеспечить свободную циркуляцию ци и крови даже в самые отдаленные уголки вашего тела, с тем чтобы дать им возможность проявить свою исцеляющую силу, включить механизмы самовосстановления, заложенные в нас Природой.

Регулярное выполнение упражнений…

• позволяет восстановить или укрепить здоровье всего тела,
• избавиться от физических, ментальных или эмоциональных токсинов и напряжений, мешающих нам жить полноценной, долгой и счастливой жизнью.

Все они способствуют расслаблению, усилению течения ци и крови, восстановлению физических и духовных сил. Они помогут восстановить гибкость и упругость тела, укрепить суставы, мышцы, связки и сухожилия, улучшить концентрацию внимания и усилить умственные способности.

Еще древние врачи заметили, что расслабление — главный путь к освобождению заблокированной энергии в теле. Именно напряжение, будь то физическое или эмоциональное, высасывает из нас силы и энергию, способствует развитию болезней. Расслабление, напротив, дарит телу здоровье и жизненные силы.

Именно на достижение качественного расслабления нацелены многие из упражнений гимнастики даоинь.

В Китае бытует выражение: «Ци — причина ста болезней, а застой крови — начальная точка этих болезней». Понять это выражение нетрудно — в силу тех или иных причин в нашем теле формируется зажатый ци. Учитывая тесную взаимосвязь и взаимозависимость ци и крови, блокированная энергия формирует застои крови в разных частях тела, которых со временем становится всё больше и больше.

Наша задача – заставить кровь двигаться по большому кругу, а ци – беспрепятственно по каналам

Эти застойные явления проявляются многими негативными симптомами и болезнями. В нашем мудром организме присутствует мощная система самовосстановления, но застои ци и крови мешают ей запустить свой механизм.

По логике вещей, достаточно восстановить движение ци и крови, чтобы болезням негде было закрепиться.

Давайте прибегнем к аналогии. Представьте себе движение извилистого ручейка, воды которого кристально чисты и прозрачны. Он легко и смело прокладывает себе дорогу. Его беспрепятственное движение привлекает живые организмы всех форм и размеров.

Но что произойдет, если мы построим на пути ручейка запруду? Со временем это некогда «живое существо» превратится в мертвое болото, в «очаг воспаления» на теле Земли.

Так и в нашем организме:

• боль,
• дискомфорт,
• усталость,
• воспаления,
• негативные симптомы и болезни

— это всё очаги зажатых в тех или иных местах ци и крови.

Наша задача — не бороться с болезненными симптомами, ведь если не устранить причину, они будут возвращаться снова и снова, а избавиться от корня неприятностей, поселившихся в теле, другими словами — снести запруду, мешающую активному движению ци и крови.

Заставить кровь двигаться по большому кругу, а ци — беспрепятственно по каналам — означает не дать закрепиться в организме никаким ядам, последствиям негативных эмоций, токсинам, вирусам и инфекциям. Для этого у них просто не возникнет благодатной почвы.

Именно для этих целей и были бережно собраны и адаптированы упражнения гимнастики даоинь.

Самый оптимальный эффект вы получите если будете выполнять комплекс из семи—восьми упражнений. Но дело в том, что каждое упражнение в отдельности вполне самодостаточно и может принести вам большую пользу.

Вот что рассказывает доктор Чжен Фучжун о пользе, которую приносит практика упражнения «Золотой петух стоит на одной ноге».

«Как-то мне довелось читать лекции в клубе ветеранов труда. Я рассказывал о некоторых простых способах укрепления здоровья. Старики слушали очень внимательно, аккуратно записывали все в тетрадки, боялись упустить хоть слово.

После лекций долго не расходились, окружили меня, задавали вопросы. Я почувствовал, как старики хотят быть здоровыми…

И как они беспомощны перед лицом болезней. Особый восторг у стариков вызвал один из предложенных мною методов укрепления здоровья — простое и исключительно эффективное упражнение «Золотой петух стоит на одной ноге». Поначалу никто из них не мог простоять и пяти секунд, но к тому времени, когда я закончил читать цикл лекций, некоторые уже могли выдерживать позу в течение двух минут.

И чем больше увеличивалось время позы, тем дальше они уходили от состояния «голова тяжелая, ноги слабые», которое мешало им радоваться жизни. Повысилось качество сна, прояснилась голова, значительно улучшилась память.

Был старик, у которого после инсульта парализовало одну сторону тела. Через три месяца ежедневного выполнения упражнения этот человек, который до этого едва мог стоять, смог с палочкой, но без посторонней помощи, подниматься на пятый этаж. Ну разве не чудо?»

---

Оставляйте свои комментарии прямо под этой статьей. Для нас очень важен ваш отклик.

Для людей, которые хотят пойти глубже, для тех, кто серьезно хочет в углубиться в Цигун, для тех, кто хочет реально улучшить свое здоровье и энергетику с помощью этих практик, наше издательство совместно с китайскими специалистами подготовило замечательный видеотренинг для домашнего обучения «8 отрезов парчи в положении сидя», с содержанием которого вы можете ознакомиться по этой ссылке:

 Узнать Подробнее >>

Сделать заказ

9 базовых принципов Дао Инь

Дао Инь — это уникальное искусство которое используется даосскими мастерами уже несколько тысячелетий для оздоровления и укрепления тела, гармонизации внутренней энергии Ци, а также совершенствования сердца и сознания. В этой статье описаны 9 базовых принципов, которые помогут вам извлечь максимум пользы из практики Дао Инь.

1 Брюшное равномерное дыхание в любом положении

Как и в большинстве других даосских практик, в Дао Инь используется плавное прямое брюшное дыхание. Именно такое дыхание естественно для человека и в детстве мы все дышим именно животом. По мере взросления, стрессы заставляют нас переходить на поверхностное грудное дыхание, которое чаще всего используется человеком до самой смерти, сокращая его жизнь.

Брюшное дыхание подразумевает, что на вдохе живот спереди, по бокам и даже немного сзади естественно расширяется, вследствие чего работает весь объем легких, диафрагма массирует внутренние органы, а Ци, которую мы вдыхаем извне, опускается в нижний даньтянь, накапливается и используется для питания всей энергетической системы человека. Современная культура пропагандирует плоский живот, хотя если посмотреть за детьми, можно увидеть, что их живот весьма подвижен и регулярно округляется на вдохе.

Во время выполнения упражнений Дао Инь человек сознательно открывается внешним источникам Ци: Небу, Земле, Солнцу, Луне и более тонкой одухотворенной Ци. С помощью специальных упражнений, практикующий очищает свои энергетические каналы, запуская активный обмен Ци с окружающим пространством. И в этом большую роль играет брюшное дыхание!

Правильное дыхание в Дао Инь не только доставляет свежую Ци в вашу энергетическую систему, но также служит механизмом синхронизации между потоком упражнений Дао Инь и вашими внутренними процессами очищения, оздоровления и совершенствования. Ваша энергетическая система открывается внешним источникам Ци в такт с вашими движениями и внутренней работой, а дыхание является барабанщиком, который задает ритм.

Даже стоя в наклоне или выполняя упражнения с силовыми элементами, необходимо следить за тем, чтобы дыхание оставалось плавным, брюшным, а вдох шел в нижнюю часть вашего живота.

2 Тело — единая семья

Во время выполнения всех упражнений, необходимо стремиться к целостности тела. Большое значение данному аспекту уделяют в боевых искусствах, где все движения должны быть взаимосвязаны и движения всех частей тела синхронизированы друг с другом. При этом необходимо иметь хорошую связь с землей для устойчивости и уравновешенности. В Дао Инь также используется этот принцип. Что же такое целостность тела?

Как вы знаете из физики, сила действия равна силе противодействия. Когда вы стоите, то земля давит на ваши стопы с такой же силой, с которой вы давите на землю благодаря силе тяжести. Ваша задача выстроить все части тела так, чтобы усилие из земли беспрепятственно проходило через стопы, позвоночник, плечи и руки до самых кончиков пальцев. Что это дает?

В случае боевых искусств, можно гасить удары и толчки не своим телом, а направлять физическое воздействие в землю. Когда вы наносите удар, то используете массу всего своего тела (вы давите на землю, а она давит в ответ) и сила всей вашей массы направляется в руку или ногу, которой вы наносите удар или толчок.

В случае Дао Инь — целостность тела позволяет двигаться максимально экономно с точки зрения затрат усилий, что совершенствует ваше тело и вашу осознанность на физическом уровне. Кроме этого, выстраивая структуру тела, вы улучшаете проходимость энергетических каналов, устраняете зажимы в теле и тренируете мышцы, связки и суставы более гармонично, без перекосов и перенапряжения. Также целостность структуры тела минимизирует возможность травмы суставов, так как вы никогда не закрываете их полностью.

С практической точки зрения, если ваше тело работает как единая семья, в каждом положении вы можете находится намного дольше, чем обычный человек, затрачивая при этом значительно меньше энергии. Любые передвижения, при должной тренировке, будут сохранять ваши силы, а значит возрастет общая мощность вашего тела. В конечном счете, вы будете более медленно растрачивать ресурс вашего организма, а значит сможете оставаться подвижными и здоровыми более долгий период жизни. В случае регулярных тренировок, вы будете одними из тех стариков, которые остаются подвижными и гибкими до самой смерти.

3 Естественная гибкость

Один из результатов даосских практик — тотальная естественность практикующего во всех жизненных ситуациях! На занятиях Дао Инь вы должны стремиться к естественной гибкости своего тела.

Слишком большая подвижность суставов приведет к проблемам со здоровьем в старости! Потому очень важно, выполняя упражнения Дао Инь, стремиться обрести гибкость ребенка, а не гибкость циркового гимнаста. Кроме этого, чтобы не нарушать целостность структуры тела и хорошо его вытянуть, отталкиваясь от земли, вам необходимо держать суставы немного согнутыми, открытыми, что позволяет улучшить циркуляцию крови и Ци. Когда суставы немного согнуты, они имеют потенциал движения, что защищает вас от возможных травм и хорошо передает усилие от земли до точки движения.

Во время растягивания своего тела очень важно осознанно сгибаться именно в суставах, а не тянуть, например, шею к ногам, в то время как нужно работать с тазобедренными суставами. Все вытягивания мышц проводятся на фоне расслабления и плавного дыхания. Только расслабление поможет раскрепостить ваше тело и не напрягать мышцы антагонисты, которые в противном случае будут мешать вам сделать глубокий наклон.

В результате правильного естественного выполнения упражнений, все движения Дао Инь становятся такими же простыми, как потягивания животных после сна. Цель — раскрепостить и растянуть тело, вывести мутную болезнетворную Ци из энергетической системы и взрастить добродетельные качества в сердце и сознании. Когда вы растягиваетесь, не допускайте слишком болезненных ощущений, максимум легкий дискомфорт. Не спешите добиться впечатляющей растяжки за месяц, дайте время своему телу очистится и восстановится. Гибкость будет расти сама собой, по мере того, как вы будете возвращаться к естественному состоянию ребенка.

4 Объемное восприятие себя и всего окружения

Чаще всего человек воспринимает себя только на уровне лица, иногда с передней стороны тела. Бока и спина обычно остаются без внимания, так как наше сознание и внимание тесно связано с глазами. Но на занятиях Дао Инь очень важно учиться объемному восприятию! При этом объемно нужно воспринимать себя не только на уровне пространства (спереди, сзади, с боков, сверху и снизу), но и внутри и снаружи, на уровне тела, Ци и сердца-сознания и даже на уровне духа.

Такое объемное восприятие себя на самом базовом уровне позволяет осознавать напряжения мышц во время движений и отпускать их, помогая телу расслабится, лучше вытягиваться и выстраивать структуру и целостность. Также такое восприятие необходимо для внутренней работы, вы тренируете объемное внимание — это чем-то похоже на тренировку периферийного зрения.

Мы опираемся глазами на внешние формы и удерживаем равновесие, совершаем движения. В Дао Инь же мы тренируем более осознанное восприятие, которое помогает ощущать мир на всех уровнях реальности (физической материи, Ци и духа). Например, когда вы стоите на одной ноге, немного приседаете, чтобы опустить центр тяжести, выстраиваете структуру тела для устойчивости и закрываете глаза, то объемное восприятие себя позволяет вам чувствовать плотность Ци ладонями, вы чувствуете Ци Неба, Земли, Солнца и Луны головой и стопой, центральный канал, проходящий через ось вашего тела, три даньтяня, внутренние органы, дыхание, ток крови… и с помощью объемного внимания опираетесь на все это, чтобы сохранять устойчивость в пространстве.

Такая тренировка позволяет вам повысить свою осознанность в несколько раз, что конечно же помогает вам в других практиках, а также помогает научиться лучше понимать и чувствовать себя, а это первая ступенька для раскрытия своей изначальной мудрости. Такая осознанность позволит вам не перегружать себя, выбирать нужные вам в данный момент упражнения, принимать более оптимальные решения в жизненных ситуациях. Вы сможете более тонко ощущать окружающий вас мир, чувствовать течение жизни и жить более гармонично, а значит, и более счастливо.

5 Сверху вниз, снаружи внутрь

Если рассмотреть наше тело и энергетическую систему, то можно заметить, что мы представляем собой символическую пирамиду.

Внизу у нас больше всего мышц и самые сильные из них — мышцы ног, а также в нижней части живота расположен нижний даньтянь, который хранит наибольшее количество Ци, отвечает за общее здоровье тела и материальный слой реальности.

Средняя часть тела содержит меньший объем мышц, а средний даньтянь содержит меньшее количество Ци, хотя эта Ци более тонкая и сам даньтянь отвечает за более тонкую психо-эмоциональную сферу жизни человека.

Голова и шея содержат еще меньший объем мышц, а верхний даньтянь отвечает за трудно осознаваемый духовный слой реальности.

Когда мы начинаем выполнять упражнения Дао Инь, то начинаем сверху вниз и снаружи внутрь. Сначала разминаем мышцы шей, расслабляем мышцы черепа, после внешней формы упражнений мы обращаем внимание на внутреннюю работу, одновременно с этим распространяя покой на все более глубокий слой нашего внимания.

Далее мы разминаем туловище, и добавляем к внутренней работе активную работу со вторым даньтянем, которая направлена на очищение сердца и сознания, а также на взращивание добродетельных качеств.

После этого мы начинаем разминать нижнюю часть тела, находясь во всевозможных наклонах, мы тренируем чувствительность различных частей тела к Ци внешних источников сил, стараемся сохранять плавное брюшное дыхание и увеличиваем физическую нагрузку на тело с помощью силовых упражнений.

Благодаря такому подходу, мутная Ци выталкивается в Землю, кровь и жидкости гонятся вниз, выравнивая давление и активизируя внутренние физические процессы в организме.

Какую бы вариацию комплекса Дао Инь вы ни выполняли, сохраняйте принцип пирамиды: сверху вниз и снаружи внутрь.

6 Потоковое выполнение упражнений

Дао Инь — это комплекс упражнений со своим внутренним ритмом и структурой. Конечно, вы можете выполнять отдельные части комплекса и даже отдельные упражнения. Но если вы выполняете несколько упражнений, лучше чтобы они шли в правильном порядке и в едином потоке.

Когда вы выучите сами упражнения, попробуйте почувствовать внутренние процессы, происходящие  в вашем теле. Почувствуйте, как активизируется ваша Ци, как уходят мысли, выравнивается давление, быстрее начинает бежать кровь, по мере того, как разогревается ваше тело. Каждое упражнение вплетается в общий узор растягиваний и сжатий мышц и связок, поворотов суставов, потока Ци, открытия активных точек и всего тела внешним источникам сил.

Возможно, вы начнете чувствовать единство комплекса сначала всего на нескольких упражнениях, но по мере углубления практики, вы будете пребывать в потоке движений, которые перетекают одно в другое. Тогда вы сами поймете, что результат одного упражнения наслаивается на следующее, усиливая и дополняя его.

Именно поэтому важно постараться выполнять каждое упражнение, как продолжение предыдущего, а не как отдельно взятое, вырванное из контекста, движение. Упражнения Дао Инь напоминают движения полевых цветов: когда дует ветер, они пригибаются к земле, идет дождь — цветы закрываются, восходит солнце — и цветы поворачиваются вслед за ним с востока на запад. Практикующий Дао Инь также следует природе, чтобы встроить себя в круговорот перемен, сонастроиться со Вселенной, очистить свою энергетическую структуру от мутной Ци и расслабить каждую клеточку своего тела.

7 Постоянная тренировка чувствительности к Ци

Внутренняя работа в Дао Инь достаточна сложна и чтобы ее полноценно реализовать, вам потребуется хорошая чувствительность к Ци. Причем необходимо не просто чувствовать Ци ладонями и стопами, но и всей поверхностью тела! Более того, необходимо научиться слышать процесс гармонизации Ци (выравнивание Инь и Ян), научиться чувствовать разницу между Ци Солнца и Луны, Неба и Земли, открываться одухотворенной тонкой Ци и чувствовать, как она влияет на ваши даньтяни.

Если вы пока не чувствуете тонкие аспекты внутренней работы — не отчаивайтесь. Возможно потребуется достаточно длительный промежуток времени, но вы обязательно повысите свою чувствительность. Чем более регулярной будет ваша практика, чем больше вы будете очищать свое тело и энергетическую систему и чем больше будете накапливать Ци, тем больше вы будете чувствовать. Кроме того, по своему опыту скажу, иногда я осознаю, что некоторые аспекты я чувствовал почти с самого начала, но просто не понимал, что это оно и есть или не обращал на них внимания.

Чаще всего прогресс в чувствительности происходит когда я сосредотачиваюсь на чем-то конкретном: хочу почувствовать Ци Земли лицом в наклоне, или почувствовать как выравнивается энергия Инь и Ян по мере открытия стоп и макушки головы, или как с Неба опускается тонкая одухотворенная Ци, когда я веду активную работу со средним даньтянем и т.д.

Почему важно повышать свою чувствительность?

Где наше внимание, там наша Ци. Чем лучше вы чувствуете, тем более активно протекает внутренняя работа Дао Инь. Кроме этого, важно сместить акцент занятий с тела, на самый тонкий слой реальности. Таким образом вам будет намного легче расслабить тело, а эффект от практики будет намного более глубоким. Вы будете чувствовать эффект от занятий (умиротворенность, безмятежность, ясность сознания) даже на следующий день после занятия.

В повседневной жизни мы больше всего имеем дело с самым грубым, материальным слоем реальности. А практикующим даосские практики необходимо сместить акцент в сторону духа, чтобы ускорить свое духовное совершенствование и начать познавать свою Изначальную природу. Повышение чувствительности к Ци — это способ начать воспринимать себя более объемно, не только на уровне тела, но и на уровне Ци, а впоследствии и на уровне духа.

8 Взращивание единства

С помощью даосских практик мастера реализуют свой духовный потенциал, познают свою Изначальную природу и сливаются с Дао, растворяясь во вспышке света (обретая так называемое тело света). Это и называют духовным развитием в практическом даосизме.

Дао Инь — это вспомогательный метод, который готовит тело практикующего к более глубоким практикам, а также помогает поддерживать здоровье на более высоких уровнях мастерства. Но несмотря на то, что это вспомогательный метод, даже в нем взращивается единство человека на уровне тела, Ци, сердца-сознания и духа.

Пока вы тренируете тело, вы постепенно добиваетесь его целостности и структурированности, при условии конечно, что вы постоянно осознанно совершенствуете свою практику. Внутренняя работа позволяет вам постепенно стирать грань между внутренней и внешней Ци, активизировать обмен Ци и ее гармонизацию. И вместе с этим вы также начинаете искать путь к своей Изначальной природе, учитесь чувствовать более тонкую Ци и стараетесь выйти на уровень одухотворенной Ци.

Таким образом, одним из важнейших принципов практики Дао Инь является взращивание единства на всех уровнях своего существования. Сначала вы учитесь чувствовать и осознавать эти слои реальности, потом учитесь проводить внутреннюю работу на каждом из них, постепенно объединяя все свое существо и всю практику Дао Инь в единый поток.

Если вы будете выполнять внутреннюю работу с искренним намерением и целеустремленностью, то вы заметите, что вместе с этим будет улучшаться ваша практика Цигун и Сингун. Граница между практикой и жизнью будет постепенно стираться, так как вы научитесь совершенствоваться в движении, затрагивая при этом все слои реальности.

9 Недеяние

Недеяние — естественный результат совершенствования с помощью даосских методов. Но его также можно тренировать сознательно, чтобы усилить результат и сделать свою практику более глубокой и более простой, естественной. Благодаря внутренней работе, если вы уделяете ей должное внимание, работа с телом постепенно уходит на задний план, все движения протекают мягко, незаметно, как буд-то кто-то другой управляет вашим телом. Это первый эффект недеяния, который наступает тогда, когда вы достигаете состояния «концентрации без концентрации» и сосредотачиваете свое внимание на внутренней работе.

Именно из-за этого эффекта я и полюбил Дао Инь после тяжелого рабочего дня. Внутренняя работа была для меня непривычной и мне приходилось все свои усилия направлять на то, чтобы чувствовать Ци, открываться внешним источникам сил и пытаться понять, как же направить свой дух к познанию своей Изначальной природы. Благодаря этому, я почти не замечал, как тело само повторяет все движения, словно я зеркало. Чем более тяжелыми были наклоны, тем проще мне было сосредоточится на внутренней работе, так как мое уставшее после работы сознание отказывалось думать о тяжелом положении, в котором находилось тело. Сознание радостно улетало ввысь и выполняло внутреннюю работу, а мое тело благодаря такому сосредоточению без сосредоточения, максимально расслаблялось. После Дао Инь я всегда выходил отдохнувшим, хоть тело и чувствовало определенную усталость.

Когда вы работаете с Ци, то также не следует стараться слишком сильно! Если вы будете сознательно пытаться управлять Ци, то будете лишь мешать протекать естественным процессам взаимообмена Ци с внешней средой. Ваша задача отпустить все проблемы, заботы, контроль, открыться Небу и Земле и позволить Ци управлять вами. Очень хорошо тренировать отпускание с наклонами: когда, например, вы наклоняетесь вперед, идет выдох, вы отпускаете свое тело, оно свободно повисает, и в этот момент отпустите вместе с телом все свои зажимы и стрессы на уровне тела, все свои психологические проблемы и комплексы на уровне сердца-сознания, мутную Ци из своей энергетической системе и позвольте Небу, Земле, Солнцу и Луне очистить вас и напитать свежей Ци. Вы словно купаетесь в чистом свете, смывая с себя всю грязь суетного мира.

Также недеяние используется и в процессе открывания Неба, направления вашей одухотворенной Ци из среднего даньтяня ввысь и получения свежей тонкой Небесной Ци. Вы не можете сами набрать этой тонкой Небесной Ци, вы открываетесь и получаете то, что дадут. А дадут соответственно тому, что вы отдали, когда взращивали добродетельные качества в среднем даньтяне и отдавали их наружу 🙂 Вы не требуете и не просите, а позволяете действовать своей Ци и своей сердечной природе, отдаетесь на милость процессов, которые не контролируете, хоть и запускаете.

В идеале, вся ваша практика Дао Инь должна проходить словно вы надувной шарик, вас то надувают то сдувают, вы изгибаетесь согласно тому, как вас наполняют и опустошают, напрягают и расслабляют, но сами вы не прикладываете никаких усилий. И тело, и Ци, и сердце, и сознание действуют синхронно под влиянием запущенной вами внутренней работы, а вы сами лишь дух, что устремляется к познанию самого себя.

 

На этом все, надеюсь вы начнете сознательно использовать эти 9 базовых принципов Дао Инь в своих занятиях и ваша практика станет более глубокой и подарит вам много приятных часов жизни. Успехов вам на Пути и будьте здоровы!

Михаил Польшин

Упражнение из гимнастики Цигун… — Клуб активного долголетия

ГИМНАСТИКА «5 тибетских жемчужин» или «Око возрождения»

Тибетские монахи придумали уникальный комплекс, который способен зарядить тело и дух энергией.

При выполнении гимнастики «5 тибетцев» или, как его ещё называют «Око возрождения», воедино сплетаются энергетические потоки, физическое состояние тела и мысли.

Они подпитывают организм как изнутри, так и снаружи. Задают тонус всему телу, но при этом облагораживают твой разум, мысли, твою энергию.

Позвоночник начинает вытягиваться вверх. Кровь функционирует с большей силой, а значит в органах полноценно происходят приливы и отливы.

Мышцы пресса, ягодиц, задней поверхности бедер и рук — активно включаются в работу. Даже кожа, волосы и ногти получают свой заряд и питание, а значит твой внешний вид улучшается.

Упражнения, при правильном выполнении, не способны принести вред здоровью, только пользу.

ТИБЕТСКАЯ ЖЕМЧУЖИНА № 1
«Возвращение энергии»

Встать прямо, ноги почти на ширине плеч. Копчик под себя и живот втянуть, руки в стороны на уровне плеч.

Взгляд на какую-либо точку впереди себя. Медленно начинайте вращаться вокруг своей оси. Вращаться нужно строго по часовой стрелке. Дыхание через нос ровное, произвольное.

Выполнив положенное число оборотов, если закружилась голова или вы устали присядьте или лягте на диван, не игнорируйте естественное желание вашего тела.

Через несколько недель тренировок по системе тибетских лам вы достаточно натренируете свой вестибулярный аппарат, чтобы не испытывать сильного головокружения. Не допуская длительного перерыва необходимо сразу перейти к выполнению второго упражнения.

ТИБЕТСКАЯ ЖЕМЧУЖИНА N2
«Возвращение силы»

Необходимо лечь на спину. Выпрямить ноги, руки вытянуть вдоль тела, ладонями в пол.

Одновременно поднять голову и ноги. Голову как можно плотнее прижать подбородком к груди. Ноги — прямые перпендикулярно полу. Следите за тем, чтобы таз был к плотно прижат к полу.

Упражнение всегда начинаем с выдоха. В самом начале нужно сделать выдох, во время поднятия ног и головы — глубокий и полный вдох. Опуская ноги — такой же выдох.

По окончании упражнения встаём на ноги.

Старайтесь не сбиваться с ритма, дышать в одном и том же темпе, если не получается делать упражнение с выпрямленными ногами, делайте его с согнутыми, постепенно вы научитесь делать его правильно.

ТИБЕТСКАЯ ЖЕМЧУЖИНА N3
«Связь тела и сознания»

Стоя на коленях и на носках пальцев ног (передней части стопы), ноги разведены на ширине плеч, ладони располагаются на задней части бедер.

Наклонив голову вперед, прижмите подбородок к груди. Постепенно запрокидывая голову назад, прогибаясь в спине — расправляем грудную клетку и прогибаем позвоночник. При этом кладём ладони с сомкнутыми пальцами по бокам от ягодиц. Пальцы рук должны быть направлены вперёд.

В самом начале третьего упражнения необходимо глубоко выдохнуть, а прогибаясь назад постепенно вдыхать, возвращаясь в Исходное Положение — выдыхать.

ТИБЕТСКАЯ ЖЕМЧУЖИНА N4
«Энергетический душ»

Может показаться сложным упражнением на первый взгляд, но это не так.

Сядьте на коврик, вытянув перед собой прямые ноги. Ступни должны находиться примерно на ширине плеч. Выпрямите спину, касаясь подбородком груди. Ладонями опирайтесь об пол, пальцы должны «смотреть» вперед.

На вдохе, запрокинув голову как можно дальше назад, поднимите туловище вверх, чтобы оно приняло горизонтальное положение. Голени и руки должны размещаться перпендикулярно полу, как ножки у стола. Задержавшись в этом положении на несколько секунд, на выдохе вернитесь в Исходное Положение.

ТИБЕТСКАЯ ЖЕМЧУЖИНА N5
«Балансировка энергии»

Заключительное упражнение комплекса 5 тибетцев позволяет закрепить полученный результат и поднять свой энергетический потенциал еще на одну ступень.

Лягте на пол лицом вниз, Ладони должны находиться строго под плечами, пальцы «смотрят» вперед, ступни на носочках.

Поднимаем верх туловище и тянемся макушкой в потолок, опираясь на руки — это исходное положение, запрокинув голову назад, выдох прогибайте позвоночник, опираясь на пальцы ног и ладони.

Вдох — поднимаем таз максимально вверх, при этом голова максимально провисает вниз. Тело должно как бы сложиться пополам в тазобедренных суставах. Старайтесь, чтобы тело напоминало острый угол, вершина которого направлена вверх.

Подбородком прижмитесь к груди, максимально направив голову вперед, как бы проныриваем вперед, прогибаемся в спине и снова тянемся макушкой вверх, выдох. Руки и туловище в одной плоскости, туловище не касается пола.

ЗАВЕРШЕНИЕ

В конце комплекса рекомендуется упражнение на отдых: ложимся на спину, руки приблизительно на 30-40 см от тела, ладони вверх, ноги выпрямлены и расслаблены, все внимание в солнечном сплетении, спокойный вдох — длинный плавный выдох. Выдох длиннее чем вдох.

Всё внимание в солнечном сплетении — почувствуйте как энергия расплывается, распределяется по телу, отследите свои ощущения, расслабьте руки, ноги, тело, лицо, почувствуйте как тепло заполняет каждую вашу клеточку, все ваше тело расслабляется.

ПРАВИЛА УСПЕШНОЙ ПРАКТИКИ

1. Выполняйте комплекс регулярно, только тогда вы сможете достичь нужного эффекта и прочувствовать силу упражнений. Оптимальное время — один раз в день.

Лучше всего проводить занятие рано утром, до приема пищи, когда организм только проснулся и настраивается на работу. При выполнении упражнений на пустой желудок в организме происходят очистительные процессы.

2. Каждую неделю повторять упражнения нужно чаще, организм привыкает и ему нужна нагрузка побольше для должного эффекта.

3. Начинаем делать упражнения с нечётного количества повторов.

График увеличения нагрузки выглядит следующим образом: на первой неделе повторяешь каждое упражнение три раза, вторая неделя — 5 повторений, третья — 7 повторений, дойдя до десятой недели у вас будет 21 повторение на каждое упражнение. Это число выбрано не случайно.

Именно такое количество повторов позволяет достичь желаемого эффекта от комплекса.

4. Следите за дыханием, оно должно быть глубоким и ровным. Правильно дышать через нос. Как только себя к этому приучите, выполнять упражнения станет легче.

5. Не допускайте неприятных ощущений. Делайте ровно столько повторений упражнения, сколько позволяет ваш организм.

Перенапряжение недопустимо.

Если необходимо, делайте паузы прежде чем приступить к новому упражнению: встаньте прямо, положите руки на пояс и дождитесь восстановления дыхания: вдох через нос — выдох через рот, при этом губы надо сложить трубочкой, как будто хотите сказать «Оооо».

6. В конце расслабьтесь. Завершив последнее упражнение, полежите немного с закрытыми глазами, чтобы энергетические потоки гармонизировались. Чтобы помочь себе расслабиться, включите негромкую музыку.

Такой комплекс может стать для вас утренним ритуалом. Когда хочется вставать с постели и сразу выполнять упражнения. Организм с радостью принимает заботу и отблагодарит вас хорошим самочувствием.

⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡

Клуб активного долголетия — это люди, которые заботятся о своём здоровье. Если вы с нами — подписывайтесь на страницу!

☝ И не забывайте лайкать наши посты и делиться ими! Эти действия помогут умной ленте показать, что наши посты для вас полезны и важны!

В этом докладе мы хотим познакомить Вас с одним из самых эффективных решений для профилактики сердечно-сосудистых

2 Как Практиковать Метод 3-1-2

2 Как Практиковать Метод 3-1-2 В этом докладе мы продолжим знакомство с оздоровительным Методом «3-1-2» одним из самых простых и при этом чрезвычайно эффективных способов укрепления здоровья в любом возрасте.

Подробнее

2 Три Чудо-Точки ПЕРВЫЙ СЕКРЕТ МЕТОДА 3-1-2

2 Три Чудо-Точки В предыдущем докладе мы начали знакомство с оздоровительным методом, который пропагандирует профессор Чжу Цзунсян, занимающийся исследованиями в области активных каналов. В этом докладе

Подробнее

БИОЛОГИЯ. 9 класс ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

БИОЛОГИЯ 9 класс ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА В программе раздела «Человек» предусматривается сообщение элементарных сведений о строении и жизнедеятельности основных органов и в целом всего организма человека.

Подробнее

ТРАНСАКТИВАТОР КАЛЬЦИЯ

ТРАНСАКТИВАТОР КАЛЬЦИЯ Создан для нормализации обмена кальция Кальций относится к важнейшим элементам, отвечающим за огромное количество процессов в нашем организме. Однако, неправильный метаболизм кальция

Подробнее

С Чего Начать Укрепление Здоровья?

2 КАК БЫСТРО НАУЧИТЬСЯ ПРАВИЛЬНО ДЫШАТЬ Из этого доклада вы узнаете простой, безопасный и научно обоснованный способ восстановления правильного дыхания, который поможет вам предотвратить болезни, очистить

Подробнее

Специальный доклад профессора Ху Сяофэя

Специальный доклад профессора Ху Сяофэя 2 Специальный доклад профессора Ху Сяофэя Вэтом докладе я расскажу вам об удивительном методе, который мы нашли, когда занимались изучением влияния традиционных

Подробнее

БИОЛОГИЯ. 9 класс ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

БИОЛОГИЯ 9 класс ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА В программе раздела «Человек» предусматривается сообщение элементарных сведений о строении и жизнедеятельности основных органов и в целом всего организма человека.

Подробнее

Тело в форме. Тело сложная система

Тело в форме 1 Г Л А В А Тело сложная система А еще это совершенный механизм. Не существует машины, которая могла бы сравниться с нашим телом. В отличие от любого искусственного механизма, наш организм

Подробнее

стоя, лежа), что относят к «внутренней работе», а затем «легкая» и «жесткая работа» и «работа с конечностями», что относят к «внешней работе». Далее описываются: «транспортировка ци» (начиная с погружения

Подробнее

Общая теория восточной медицины

Общая теория восточной медицины Интегральная модель системы акупунктурных каналов УДК 615.89 ББК 53.59 О-280 Авторы статей: Т. Бако С. Габриелян Общая теория восточной медицины: Интегральнаямодель системы

Подробнее

428 ОГЛАВЛЕНИЕ ОГЛАВЛЕНИЕ

428 ОГЛАВЛЕНИЕ ОГЛАВЛЕНИЕ Введение… 3 Глава 1. Основные этапы индивидуального развития человека… 5 Пренатальный онтогенез… 6 Постнатальный онтогенез… 14 Глава 2. Cтроение тела человека… 22 Клетка:

Подробнее

ИГ «Невский проспект»

ИГ «Невский проспект» И-Шен ПАЛЬЦЕВЫЙ САМОМАССАЖ ЙОСИРО ЦУЦУМИ НАЧИНАЕМ С НУЛЯ Санкт-Петербург ИГ «Невский проспект» Издательство «Вектор» 2007 УДК 615.89 ББК 53.591 И11 Защиту интеллектуальной собственности

Подробнее

Косметический пластырь для ног

школа косметолога Косметический пластырь для ног Здоровье человека — состояние, характеризующееся полной уравновешенностью с внешней средой и отсутствием каких-либо выраженных изменений, связанных с болезнью.

Подробнее

Что такое восточно-китайский массаж?

Что такое восточно-китайский массаж? Восточно-китайский массаж, зародившийся на территории Синьцзян-Уйгурского района Древнего Китая, основывается на теории о соотношении баланса Инь-Ян и учении об энергетических

Подробнее

Темы лекций очно-заочного отделения

Темы лекций очно-заочного отделения 1. Физические качества и методика их развития. Аннотация. Задача акцентированного развития и совершенствования основных физических качеств человека силы, быстроты, ловкости,

Подробнее

Цигун древняя наука жизни

Цигун древняя наука жизни Почему я рекомендую заниматься цигун Цигун, развиваясь на протяжении нескольких тысячелетий, остается уникальной сокровищницей знаний для китайского народа. А теперь и не только

Подробнее

Зачем Вашему ребенку нужна музыка?

Зачем Вашему ребенку нужна музыка? Уважаемые родители, сегодня мы вместе с вами попытаемся ответить на вопросы: 1. Зачем нужна музыка Вашему ребенку? 2. Почему музыка необходима детям в раннем возрасте?

Подробнее

Цигун-упражнение Дерево

Цигун-упражнение Дерево Школа цигун и кунг-фу Шаолиня Мастера Ши Янбина 2019 год О цигун Цигун это работа с жизненной силой ци. По представлениям Китайской традиционной медицины в нашем теле жизненная

Подробнее

Книги Дмитрия Коваля:

Книги Дмитрия Коваля: Целительные точки нашего тела. Практический атлас Болезни позвоночника и суставов. Подробный атлас активных точек Атлас целительных точек. Печень, почки, желудок Су-Джок. Целительные

Подробнее

Тема: Давление крови в сосудах

Глава IV. Кровообращение На дом: 20 Тема: Давление крови в сосудах Задачи: Изучить изменение кровяного давления и его регуляцию Пименов А.В. 2006 Кровяное давление В кровеносной системе человека кровь

Подробнее

Физкультурно-оздоровительные формы работы

Физкультурно-оздоровительные формы работы В процессе обычной жизнедеятельности каждый человек, даже тот, кто не занимается специальными физическими упражнениями, совершает множество движений: встает, садится,

Подробнее

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КЕДРОВЫХ ОРЕХОВ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КЕДРОВЫХ ОРЕХОВ Кедровые орешки должны постоянно быть в рационе детей и подростков. Они благотворно влияют на физическое и умственное развитие ребенка. Очень полезны и необходимы в период

Подробнее

Упражнения на расслабления мышц

Упражнения на расслабления мышц Быстрый темп нашей жизни, стрессы на работе и в семье, сидячий или малоподвижный образ жизни приводят к перенапряжению, негативному отношению к коллегам, родным, друзьям,

Подробнее

Как уменьшить целлюлит домашних условиях

Как уменьшить целлюлит домашних условиях С наступлением весны лета многие люди начинают подготавливать себя к теплому сезону. Набранные за зиму лишние килограммы не только не дают влезть во многие красивые

Подробнее

Бесплатный Доступ к видеокурсу «Гимнастика Даоинь…» / Блоги / Альтер Эго / В Кругу Друзей — социальная сеть

«Болит голова — лечи голову, болит нога — лечи ногу» — 
так издревле характеризовали в Китае плохих докторов. 
Настоящая китайская медицина подходит к лечению совсем
с других позиций…

По ее логике болезнь — враг, а командный штаб по борьбе 
с врагом — система самовосстановления организма, а не 
врач. Задача врача — оценить силы противника и положение 
на фронтах, понять, в каком состоянии находится система 
самовосстановления и что нужно для полноценного запуска
ее механизмов…

Именно поэтому в Китае огромной популярностью пользуются  
терапевтические упражнения и специальные оздоровительные 
гимнастики. Об одной из таких систем оздоровительных
упражнений — знаменитой на весь мир даосской гимнастике
дао-инь — мы расскажем Вам в новом видео «Гимнастика 
дао-инь — самый простой способ быстрого восстановления 
здоровья в любом возрасте»…  

Бесплатный Доступ К Видеокурсу «Гимнастика Даоинь…»

Хотя официально гимнастика называется Даоинь, ее очень
часто называют просто даосскими упражнениями. Потому что 
авторитет даосской культуры в вопросах здоровья в Китае
огромен. Ведь многие методы укрепления здоровья, которые 
сегодня успешно применяются в китайской медицине и цигун, 
были созданы еще сотни лет назад даосскими мудрецами и 
целителями.

Чтобы познакомить Вас с секретами гимнастики Даоинь, мы 
подготовили  небольшой видеокурс для всех членов нашего 
сообщества. Вы можете посмотреть его прямо сейчас.
Вот Ваша ссылка:

Бесплатный Доступ К Видеокурсу «Гимнастика Даоинь…»

Возможность поделиться с вами этой информацией появилась 
не на пустом месте. В этом участвовали многие люди и 
организации …

Всекитайская ассоциация оздоровительного цигун — наш 
официальный партнер и спонсор, доктор Чжен Фучжун — 
автор четырех бестселлеров и один из самых известных 
в Китае гуру здоровья, даосский мастер Вэн Фэйлун и 
многие другие китайские специалисты и мастера цигун.

Еще древние врачи заметили, что расслабление — главный 
путь к освобождению заблокированной энергии в теле. 
Именно напряжение, будь то физическое или эмоциональное, 
высасывает из нас силы и энергию, способствует развитию 
болезней.
 
Расслабление, напротив, дарит телу здоровье и жизненные 
силы. Именно на достижение качественного расслабления 
всего тела и нацелены, в первую очередь, упражнения 
гимнастики даоинь.

Знакомство с удивительными возможностями гимнастики 
Даоинь для быстрого восстановления здоровья в любом 
возрасте — это еще одна новая дверь, которая откроет 
Вам чудесный мир здоровой и счастливой жизни без 
лекарств и боли.

Бесплатный Доступ К Видеокурсу «Гимнастика Даоинь…»

Всего доброго,
Глеб Порогер
Коммерческий директор
Издательство Неоглори
Тел: +7 (861) 251-66-90

P.S. Этот видеокурс мы подготовили только для членов 
нашего сообщества. Поэтому  через несколько дней уберем 
его из открытого доступа. Посмотрите его прямо сейчас. 
Вот ссылка:

Бесплатный Доступ К Видеокурсу «Гимнастика Даоинь…»
 

% PDF-1.3
%
1 0 obj
>
/ PageLayout / SinglePage
/ PageMode / UseThumbs
/ Страницы 32 0 R
/ Тип / Каталог
>>
эндобдж
33 0 объект
>
эндобдж
2 0 obj
>
транслировать
2018-09-27T12: 49: 43 + 05: 30 Adobe Photoshop Version 13.0 20120315.r.428 2012/03/15: 21: 00: 002018-09-29T07: 47: 12 + 05: 302018-09-29T07: 47 : 12 + 05: 30 Подключаемый модуль Adobe Acrobat Pro DC 18 Paper Capture / pdfuuid: 79f167b2-a634-40f0-8e8a-1a54f06f712cuuid: 932191c2-8b98-4b44-8a3b-b439e519250e

конечный поток
эндобдж
3 0 obj
>
эндобдж
4 0 obj
>
эндобдж
5 0 obj
>
эндобдж
6 0 obj
>
эндобдж
7 0 объект
>
эндобдж
8 0 объект
>
эндобдж
9 0 объект
>
эндобдж
10 0 obj
>
эндобдж
11 0 объект
>
эндобдж
12 0 объект
>
эндобдж
13 0 объект
>
эндобдж
14 0 объект
>
эндобдж
15 0 объект
>
эндобдж
16 0 объект
>
эндобдж
17 0 объект
>
эндобдж
18 0 объект
>
эндобдж
19 0 объект
>
эндобдж
20 0 объект
>
эндобдж
21 0 объект
>
эндобдж
22 0 объект
>
эндобдж
23 0 объект
>
эндобдж
24 0 объект
>
эндобдж
25 0 объект
>
эндобдж
26 0 объект
>
эндобдж
27 0 объект
>
эндобдж
28 0 объект
>
эндобдж
29 0 объект
>
эндобдж
30 0 объект
>
эндобдж
31 0 объект
>
эндобдж
32 0 объект
>
эндобдж
34 0 объект
>
/ Шрифт>
/ ProcSet [/ PDF / Text / ImageB / ImageC / ImageI]
/ XObject>
>>
/ Повернуть 0
/ Большой палец 60 0 R
/ TrimBox [0 0 439.32 666,12]
/ Тип / Страница
>>
эндобдж
35 0 объект
>
эндобдж
36 0 объект
>
эндобдж
37 0 объект
>
эндобдж
38 0 объект
>
эндобдж
39 0 объект
>
транслировать
x +

Чем отличаются упражнения на китайском? Что такое цигун?气功

Чем отличаются упражнения на китайском? Что такое цигун?气功

В Китае первые лучи света освещают горожан в парке, которые начинают свой день с древней традиции утренней зарядки. Китайцы считают, что лучшее время для пробуждения — это восходящее солнце, поскольку в это время поднимается и ци тела.Вы можете увидеть много болтовни, прогулок, боевых искусств, бадминтона, пения, танцев, пинания перьев и гимнастики, включая тайцзи и цигун. Многие из этих упражнений основаны на древних даосских представлениях о сохранении здоровья и долголетии.
Гимнастические упражнения в мягком стиле имеют долгую и интересную историю в Китае. Гимнастические упражнения называются do yn, 导引, что буквально означает «направлять и тянуть». Они известны как профилактические средства против старости и болезней, но также служат для лечения некоторых заболеваний, хронических и острых.Их медицинская ценность заставила их считать частью традиционной китайской медицины (ТКМ), так же как иглоукалывание, массаж и фармакология. Изначально Доин возник из своего рода терапевтического танца, предназначенного для предотвращения последствий наводнения более 3000 лет назад. Танцы были разработаны как средство разрешения скопления и застоя жизненной энергии, чтобы обеспечить ее здоровую циркуляцию в человеческих существах. Расслабление конечностей и правильное направление ци — одна из важнейших функций доо янь.Они подтверждают даосские принципы смешения тела и дыхания, уравновешивания сущности и энергии. Даоинь стал древней основой китайской художественной гимнастики и боевых искусств.
Даосские упражнения направлены на поддержание движения и циркуляции ци и крови. Основное внимание уделяется внутреннему, а не внешнему. Воспитание жизни требует, чтобы человек оставался как можно более подвижным и гибким, так как считается, что болезнь и недомогание происходят от этого застоя энергии в теле. Точно так же, как текущая вода никогда не застаивается, а дверные петли никогда не ржавеют, как объяснил Сунь Си Мяо, знаменитый врач династии Тан, естественные ритмические движения — наша лучшая защита.

Когда человек рождается, он мягкий и гибкий
Когда он умирает, он становится твердым и жестким
Так обстоит дело со всем под Небесами
Растения и животные мягкие и гибкие в жизни
Но хрупкие и сухие в смерти.
Воистину, быть твердым и жестким — это путь смерти
Быть мягким и гибким — это образ жизни
[dào dé jīng] 道德 经

Физические аспекты даосских упражнений отличаются от западных форм. Даосские упражнения, как правило, направлены на расслабление, растяжку и расслабление тела.Тогда как западные упражнения имеют тенденцию подтягивать, уплотнять и напрягать тело. Даосские упражнения медленные и ритмичные, а западные — более быстрые и спонтанные. Даосские упражнения также включают контролируемые, регулируемые модели дыхания. Это контролируемое дыхание и физическое движение собирают ци в тело, координируют разум / тело и циркулируют кровь с помощью диафрагмы, снимая нагрузку с сердца. Даосы считают, что жизнь измеряется не годами, а скорее дыханием и биением сердца. Таким образом, упражнения не в том, чтобы заставить сердце биться чаще и изливаться потом, на самом деле, самая сильная ци возникает, когда вы делаете достаточно, чтобы почувствовать тепло, и когда поры кожи просто открываются, так что вы почти, но не совсем потеете.Основное внимание уделяется регулярности движений.
Еще одно существенное отличие состоит в том, что даосские упражнения сосредоточены на суставах и связанных с ними мышцах позвоночника. Позвоночник считается самой крупной микросистемой в организме и имеет большое значение для здорового функционирования всей системы. Ослабление и растяжение этих позвонков и смягчение спинных мышц восстанавливают оптимальные нервные и энергетические импульсы к жизненно важным органам.
Физическое расслабление во время упражнений является предпосылкой для правильного контроля дыхания и циркуляции энергии, что необходимо для развития сильных духовных и умственных способностей.Даосы считают, что физическое расслабление и ясность ума тесно связаны. Мы можем использовать мягкие упражнения, чтобы успокоить ум и создать пространство, поощряя действия, исходя из внутренней мудрости, а не из материального сознания. Этот тип физических упражнений не только полезен для физического тела, но и связан с ясностью ума, координацией тела и ума, сущности, энергии и духа.

Краткая история цигун

Следующий текст взят из моей книги «Живи хорошо, живи долго: Учения китайской традиции питания жизни».За ним следует ссылка на pdf-файл статьи, которую я написал на ту же тему в The Journal of Chinese Medicine

.

Развитие и объединение тела, дыхания и ума играет ключевую роль во множестве практик, разработанных на протяжении веков в Китае. У некоторых были даосские, буддийские или конфуцианские корни; некоторые были чисто медицинскими; некоторые нацелены на достижение духовной связи, превосходства и даже бессмертия; некоторые уделяли первоочередное внимание поддержанию здоровья, лечению болезней и продлению жизни; некоторые были неподвижны и пребывали в состоянии покоя, отдавая приоритет медитации, тренировке дыхания, визуализации, повторению мантр, сексуальному совершенствованию и внутренней алхимии; некоторые были связаны с более физической сферой боевых искусств, особенно с «внутренними» стилями, такими как тай-чи (тайцзицюань).

Как и положено этому богатству практик, использовалось множество разных названий, например даоинь (руководство и притягивание), нэйдан (внутренняя алхимия), нэйгун (внутреннее умение), синци (циркуляция ци), чжан чжуан (стоячая медитация), тунец (выдох и вдох), ляньян (очищение и питание) и т. д. Многие из этих практик передавались тайно, передавались только посвященным или в семьях, и впервые они стали известны в двадцатом веке. С 1950-х годов название цигун в значительной степени вытеснило все вышеперечисленное и может рассматриваться как общий термин, охватывающий большинство этих разнообразных традиций.

Краткая история традиционных практик врачевания

Шаманское происхождение

По словам французского синолога Катрин Деспе, «гимнастические упражнения [т.е. даоин / цигун] являются более поздним развитием оригинальных шаманских техник »[1]. Керамический сосуд эпохи неолита возрастом семь тысяч лет из китайской культуры Маджиаяо, обнаруженный в 1975 году, похоже, подтверждает это, показывая фигуру в позе цигун.Некоторые историки полагают, что священники-шаманы могли бы использовать этот метод для входа в состояние транса [2]. Согласно Lun Yu («Аналитики Конфуция»), чтобы стать шаманом, потребовались годы культивирования сосредоточенных и спокойных состояний [3].

Нэй Йе (Внутреннее обучение) 4 век до н.э.

Зарегистрированная история внутренних практик восходит к четвертому веку до нашей эры. Nei Ye , сборник из 26 прекрасных стихов, в основном читается как основной текст ранней даосской спокойной медитации, но все практикующие цигун или внутренние боевые искусства будут резонировать со следующими отрывками:

«Для всех [практиковать] таким образом:

Вы должны свернуть, вы должны заключить контракт,

Вы должны развернуться, вы должны развернуться,

Вы должны быть твердыми, вы должны быть регулярными [в этой практике].

и,

«Если люди могут быть выровненными и спокойными,

Их кожа будет обильной и гладкой,

Их глаза и уши будут острыми и ясными,

Их мускулы станут гибкими, а кости крепкими.

Они смогут удержать Великий Круг [небес]

И ступай твердо по великой Площади [земли] [4] ».

Двенадцатигранный нефритовый блок, IV век до н.э.

На этом нефритовом блоке, который считается подвеской или ручкой для посоха и, возможно, более раннего происхождения, чем Nei Ye , начертано 45 символов, переведенных Дональдом Харпером следующим образом.

«Чтобы направлять ци, позвольте ей глубоко проникнуть [вдыхая] и собирая ее [во рту]. По мере накопления он будет расширяться. После расширения он утонет. Когда он опускается, он приходит в состояние покоя. После того, как он остановился, он становится устойчивым. Когда ци стабилизируется, она начинает прорастать. От всходов начинает расти. По мере роста его можно тянуть обратно вверх. Когда его тянут вверх, он достигает макушки головы. Затем он касается верхней части головы и основания позвоночника.Тот, кто так практикует, обретет долгую жизнь. Кто пойдет против этого, тот умрет. [5] »

Чжуанцзы, III век до н.э.

Даосская классика Zhuangzi (Книга Мастера Чжуана), хотя и пренебрежительно относится к практикующим даоинь (руководство и тяга), ясно дает понять, что эти практики были обычным явлением в то время,

«Пыхтеть и пыхтеть, выдыхать и вдыхать, выдувать старое и втягивать новое, делать« медвежьи повешения »и« птичьи растяжки », заинтересованные только в долгой жизни — таковы вкусы практикующих Даоинь, воспитатели тела… »[6] [7].

Напротив, Zhuangzi говорит: «[Дао находится] в глубочайшей безвестности; его высшая досягаемость — во тьме и тишине. Ничего не видно; ничего не должно быть слышно. Удерживайте дух в неподвижности, телесная форма станет правильной. Вы остаетесь неподвижным, вы остаетесь чистым, не подвергая свое тело тяжелому труду, не возбуждая свою жизненную силу — тогда вы можете достичь долголетия. Когда ваши глаза ничего не видят, ваши уши ничего не слышат, и ваш разум ничего не знает, ваш дух будет хранить ваше тело, и тело будет жить долго.[8] ”

Это противоречие между «активной» практикой, с одной стороны, которая «сознательно» направляет тело, дыхание и намерение, и совершенно тихой, пассивной практикой «отпускания», с другой стороны, проходит через традиционное китайское культивирование здоровья и долголетия к лучшему. в настоящее время, и то и другое можно найти в современной практике цигун [9] [10].

Люши чуньцю, 239 г. до н.э.

« Люши чунцю» («Анналы Лу Бувэя»), обширный текст, составленный под патронатом канцлера династии Цинь Люй Бувэй и посвященный таким различным вопросам, как правительство, политика, образование, война и сельское хозяйство, включает три важных отрывка.В первой связи между шаманскими или ритуальными танцами и даоинь приписывается древнее происхождение.

«Когда-то во времена правления императора Яо [11] сила инь была в изобилии, были многочисленные застойные явления и многочисленные накопления. Пути воды были прерваны и перекрыты, так что поток был плохим из самых источников. По той же причине, когда дыхание или энергия человека перегружены и застаиваются, мышцы и кости сокращаются и плохо сгибаются.Поэтому предписываются определенные танцы, которые направляют дыхание и обеспечивают его гармоничное движение по всему телу »[12].

Второй отрывок вводит объяснение преимуществ физического движения, которое повторяется во многих более поздних текстах.

«Текущая вода не застаивается, а дверные петли не застаиваются кротовыми сверчками, потому что они двигаются. Эфир [ци] и телесный каркас также похожи на это. Если телесный каркас не движется, жизненная сущность не циркулирует; и если он не циркулирует, эфиры будут свертываться.[13] ”

Третий отрывок устанавливает идею (которая будет повторена и расширена позже в книге «Внутренняя классика Желтого императора» и многочисленных последующих текстах о культивировании), что если люди регулируют свой разум и эмоции, а также свое тело, то ни внешние, ни внутренние патогены не могут проникнуть внутрь. или потревожить тело, чтобы вызвать болезнь.

«Хочется, чтобы кожа была плотной [устойчивой к внешним воздействиям], кровеносные сосуды позволяли беспрепятственно двигаться; сухожилия должны быть твердыми, а кости твердыми; сердце, разум и воля согласны; и потоки жизненной энергии.Когда это происходит, возбудителям беспорядка [болезни] негде жить, а патологию негде производить. [14] »

Ранние открытия гробниц

Среди множества сокровищ, найденных в гробнице в Мавандуй на юге центрального Китая (гробница была запечатана в 168 г. до н.э. и впервые обнаружена в 1972 г.), был шелковый свиток, известный как «даоин ту», изображающий фигуры, практикующие различные упражнения на растяжку и сгибание [ 15]. Термин «даоинь» относится к искусству или умению «направлять и направлять» ци, протекающую через тело, посредством комбинации умственной, физической и дыхательной практики.Как объяснялось выше, слово даоинь в наши дни используется реже и в 20-м веке в значительной степени вытеснено цигун, буквально «гун» (работа или навык) ци (жизненной энергии).

Письменный текст о даоинь был найден в другой гробнице (186 г. до н.э.) в Чжанцзяшане в провинции Хубэй в 1983 году. На бамбуковых палочках было написано Yinshu (Stretch Book), в котором описаны сорок различных упражнений для поддержания здоровья и лечения болезней. Они включали работу над ногами и ступнями (например, указание и сгибание пальцев ног тридцать раз), спиной и шеей (например, «переплетите пальцы на спине и наклонитесь вперед, затем поверните голову, чтобы посмотреть на пятки»), с дополнительными разделами на выпады, наклоны вперед и упражнения на раскрытие плеч.Как говорит Ливия Кон, даосский ученый, в Китайских лечебных упражнениях : «Взятые вместе, сорок упражнений Иньшу обеспечивают комплексную и полную тренировку тела, сгибание, растяжение и скручивание его различных частей и активацию всех различных суставов и мышц. [16] ”

Хуа Туо, 3 век н.э. [17]

«Среди трансцендентов древности, вплоть до времен Хань, были даосские мастера, лорды и товарищи, которые выполняли искусство даоинь, выполняли подвешивание медведя и обратный взгляд ястреба-перепелятника, рисуя и растягивая паховую складку, двигая все суставы, в поисках замедления процесса старения.У меня есть одно искусство, которое называется «Шутство пяти животных»: первое называется тигр; второй, олень; третий, медведь; четвертый — гиббон; пятая, птица. Они также лечат болезни, приносят пользу как рукам, так и ногам — их следует часто использовать для практики даоинь. Если ядро ​​тела не чувствует бодрости, следует встать и выполнить одну из звериных шалостей. Остановитесь, когда немного потеет, и натрите тело пудрой, тогда тело станет легким и подвижным, а в желудке появится аппетит.”

Примерно через четыре столетия после написания свитков могилы великий доктор Хуа То (считается первым человеком в Китае, применившим анестезию во время операции [18]), как говорят, создал серию упражнений даоинь, основанных на пять животных: тигр, олень, медведь, обезьяна и журавль.

Как утверждает Хуа То, практики звериных стилей были уже тогда очень древними и, вероятно, уходили корнями в шаманские танцы. Несмотря на то, что его первоначальная форма была утеряна, цигун пяти животных (также называемый игрой пяти животных) широко практикуется сегодня.Он предлагает все обычные преимущества цигун — широкий спектр медленных и осознанных движений тела в сочетании с медленным, глубоким дыханием — плюс более древнее шаманское заимствование стиля физических движений и характера животного. Журавль, например, легкий и соединяется с небом, воздухом и легкими [19]. Возможно, это могут практиковать те, кто чувствует себя слишком привязанным к земле. Медведь, напротив, тяжелый, мощный, с низкой посадкой и глубоко укоренен и может помочь тем, кто слишком много живет в своих головах.И снова тигр, свирепый, храбрый и сильный, связанный с печенью и желчным пузырем (который считается средоточием храбрости в системе китайских медицинских соответствий), может помочь развить эти качества.

Яншэн Яоцзи и Даоинь цзин, 4 век н.э.

Ранний акцент на даоинь / цигун как жизненно важной части сохранения здоровья был продолжен в более поздних текстах по сохранению здоровья. «Основы питательной жизни» 4-го века включали в себя развитие тела и выполнение упражнений даоинь среди своих десяти основных элементов — наряду с бережным отношением к духу, регулированием еды и питья и практикой укрепляющих здоровье сексуальных искусств [20].

Также в 4 веке Писание Великой Ясности об лечебных упражнениях и питательной жизни (широко известное как Даоинь Цзин = Даоинь Классик) было полностью посвящено практикам, объединяющим движение, дыхание, медитацию и визуализацию — ключевые особенности того, что в настоящее время практикуется как цигун. В тексте говорится:

.

«Практика лечебных упражнений устраняет всю заблудшую [нездоровую] ци из конечностей, скелета, костей и суставов. Таким образом, в доме остается только правильная [здоровая] ци, которая становится все более чистой и существенной.Выполняйте упражнения усердно и осторожно, когда у вас есть время. Если вы выполняете их утром и вечером, постепенно ваши кости и суставы станут твердыми и сильными, что приведет к излечению от сотен болезней … Управляя ци, вы можете пополнить внутреннюю ци органов; выполняя упражнения, вы можете исцелить четыре конечности. Таким образом, как можно усерднее следуя Дао естественной спонтанности, вы достигнете состояния взаимной защиты с Небесами и Землей. [21] ”

Чжубин Юаньхоу Лунь, 7 век н.э.

« Чжубин Юаньхоу Лунь» («Трактат о причинах и симптомах болезней») Чао Юаньфана включал около 213 упражнений Даоинь для различных заболеваний.Практика даоинь объясняется следующим образом:

«Практика состоит в том, чтобы собрать вместе в своем теле все плохие, патогенные и злобные формы ци, затем следует за ними, втягивает их и заставляет уйти навсегда. Вот почему практика называется даоинь, направлять и тянуть [22] ».

Обращаясь преимущественно к образованным и богатым, он предостерег от лени и выступал за физические упражнения, одновременно предостерегая от опасностей чрезмерного использования тела.

«Люди не должны стремиться предаваться удовольствиям. Гедонисты живут недолго. Однако им также не следует заставлять себя прилагать усилия, превышающие их возможности, например поднимать тяжелые предметы и тянуть с силой, копать землю и выполнять другие тяжелые работы, а также не отдыхать, когда они устают. Эти штуки просто истощат их до сухожилий и костей. Собственно, каторга лучше потакания и гедонизма. Хорошо, если им есть чем заняться от рассвета до заката, и делать это без отдыха, но когда они чувствуют, что — достигли своих пределов и им нужно отдохнуть, им следует отдохнуть, а затем вернуться к работе.Даоинь ничем не отличается от этого. Текущая вода никогда не застаивается, а дверные петли никогда не ржавеют, потому что они очень много работают ».

Сунь Симиао, 7 век н.э.

«Если люди тренируют свое тело, сотня болезней не может возникнуть».

Сунь Симиао [23] .

Сунь Симиао, один из величайших врачей Китая, широко известный как Бог (или Будда) медицины, посвятил один свиток из своего Бей Цзи Цянь Цзинь Яо Fang (Основные рецепты на каждый случай чрезвычайной ситуации, стоящие тысячу золотых) воспитанию жизни, с советами по упражнениям, самомассажу, развитию ци и циркуляции дыхания.Что касается физической активности, он повторил извечный совет о равновесии, умеренности и учении у природы.

«Даже если вы постоянно принимаете алхимические препараты, но не владеете искусством заботы о жизни, продлить вашу жизнь все равно будет сложно. Способ взращивания жизни — постоянно стремиться к незначительным усилиям, но никогда не утомляться сильно и не заставлять то, что вы не можете вынести. Кроме того, проточная вода не застаивается, шарнир двери не заражается насекомыми.Причина этого в том, что они двигаются. [24] »

Более поздние тексты

Текст 10 века, Двадцать четыре иллюстрированных упражнения сидя для лечения болезней (Ershisi qizuogong daoyin zhibing tushuo), приписываемый легендарному даосскому мудрецу Чен Туану, предлагал 24 упражнения с описанием их терапевтического эффекта. Каждую из них следовало практиковать в течение заданного двухнедельного периода по китайскому календарю, например, в период «перемешивания насекомых» второго месяца практика заключалась в том, чтобы сжать кулаки, поднять руки до уровня локтей и повернуть шею так, чтобы 30 раз посмотрите через плечи вправо и влево [25].

Во времена династии Сун (960–1279) появились восемь частей парчи (Ба Дуань Цзинь) — форма цигун, которая широко и популярна сегодня. Он превратился в северный жесткий стиль, известный как боевой Ба Дуань Цзинь, и более мягкий южный стиль, известный как Литературный Ба Дуань Цзинь, который сам подразделялся на сидячий и стоячий. Стоящая форма литературного стиля является наиболее распространенной сегодня [26].

При династиях Мин (1368–1644) и Цин (1644–1911) были опубликованы многочисленные тексты о самосовершенствовании и оздоровительных практиках.Ближе к концу этого периода развивались три основных внутренних стиля боевых искусств (тайцзицюань, синъицюань и багуачжан), их основные методы обучения (нэйгун) во многом схожи с интеграцией тела-дыхания-ума в практиках самосовершенствования.

Современная история цигун

Только в середине двадцатого века термин цигун — «гонг» (работа или умение) «ци» (жизненная энергия) — начал использоваться для включения всех этих традиций.И этот факт — то, что термин цигун используется как обобщающий термин для такого множества старых практик, — объясняет их огромное разнообразие. Они варьируются от медитативного сидения и стоя, спокойного дыхания, визуализации и мягких движений, с одной стороны, до более мощных и напряженных упражнений и даже « жесткого » цигун (например, цигун железной рубашки — укрепление тела, чтобы сопротивляться ударам), с другой. [27].

Цигун, по крайней мере в его современном применении, родился 3 марта 1949 года, о его рождении объявил Хуан Ютинг, коммунистический партийный деятель в освобожденном районе Хуабэй на севере Китая.

Окруженная серьезными проблемами со здоровьем и отсутствием медицинской помощи, местная коммунистическая администрация была заинтригована историей Лю Гуйчжэня — молодого партийного деятеля. После долгих лет слабости, бессонницы и язвы желудка он вернулся из родного села уже совсем другим. Он сообщил, что его обучал упражнению внутреннего совершенствования (нэйянгун) старый мастер [28]. Практикуя в течение 102 дней, стоя в безмолвной медитации, регулируя дыхание, сосредотачивая свой ум на акупунктурной точке «Хлынувший источник» на подошвах ног и повторяя простую мантру [29], Лю восстановил свое здоровье.При поддержке местной коммунистической партии он начал обучать методам, основанным на том, что он узнал. Пропагандируя цигун как медицинскую практику, оторванную от какого-либо духовного или религиозного контекста, одновременно продвигая его научную основу, Лю преуспел в том, чтобы сделать цигун приемлемым для партии — по крайней мере, на несколько лет. Вскоре он открыл учебные и лечебные клиники в Таншане и Бэйдахэ, а в 1953 году он опубликовал первую в истории книгу по цигун — «Практика цигун-терапии» (Qigong liaofa shijian), которая в конечном итоге была продана тиражом в два миллиона экземпляров.

То, что случилось с цигун в Китае после этого — его падение и подъем, превратившееся в необычайное массовое движение, в котором участвовали десятки миллионов людей, — это экстраординарная и захватывающая история, хотя место не позволяет здесь ее обсуждать. Более подробную статью этого автора можно посмотреть ниже. [30].

[1] В Деспе, Кэтрин. 1989. Гимнастика: древние традиции . В Коне 1989.

[2] См .: http: // literati-традиция.ru / qi_gong_origins.html

[3] Лю, Т., изд. 2010. Китайский медицинский цигун . Поющий Дракон, Лондон,

[4] Рот, Х. Д., Оригинальное Дао: внутреннее обучение и основы даосского мистицизма . Издательство Колумбийского университета: Нью-Йорк. стр. 76.

[5] Харпер, Д., 1998. Ранние китайские медицинские рукописи: Медицинские рукописи Мавандуй . Wellcome Asian Medical Monographs: Лондон.

[6] Graham, A.C 1986. Chuang-tzu: The Inner Chapters .Аллен и Анвин: Лондон. p265.

[7] Это более или менее повторяется в следующих словах: «Поэтому настоящие люди в своих странствиях не позволяют тревожить свои сердца, пыхтя и вдыхая, вдыхая и выдыхая, изгоняя старое, впитывая новое; неуклюжие медведи, вытягивание птиц, омовение уток, прыжки обезьян, взгляд совы и взгляд тигра — все это для мужчин, чтобы питать тело ». Бромли М. и др., 2010. Цзин Шэнь: перевод Хуайнаньцзы, глава 7 . Обезьяний Пресс.

[8] Из Чжуанцзы, глава 11, Зай Ю (Позволяя вещам быть), перевод Лю, 2010 г., стр. 39.

[9] Конечно, даже «активные» практики (по сравнению с тем, что Конгзи / Конфуций называл «умственным постом» или «сидением и забыванием») могут быть очень внутренними и тихими, и существует множество техник, в которых тело остается неподвижным. в медитации стоя, сидя или лежа, когда человек использует визуализацию, специальные методы дыхания, такие как вдыхание сущности солнца или луны, и мысленное направление потока ци к различным областям тела.

[10] Как правило, тихая и спокойная практика считается более питательной и более благоприятной для умственного и духовного развития, в то время как активная практика более подвижна и укрепляет.Но как инь и ян практики они неизбежно пересекаются.

[11] Легендарный император, традиционно датируемый 2356–2255 гг. До н. Э.

[12] Деспе, Кэтрин. 1989. Гимнастика: древние традиции . У Кон 1989. p238.

[13] Ноблок, Дж., Ригель, Дж., 2000. Анналы Люй Бувей: полный перевод и исследование . Издательство Стэнфордского университета.

[14] Цитируется по Кон, Л., 2005. Здоровье и долгая жизнь: китайский путь. Пресс «Три сосны»: St.Петербург. стр. 12.

[15] Плакат с восстановленным свитком можно получить по адресу https://www.jcm.co.uk/mawangdui-poster.html

[16] Кон, Л. (2008). Китайские лечебные упражнения: традиция Даоинь . Гавайский университет Press, Гонолулу, Гавайи, стр. 49.

[17] В Стэнли-Бейкер, М. (2006). «Развитие тела, самосовершенствование: критический перевод и история династии Тан Янсин яньмин лу (записи о совершенствовании природы и продлении жизни)». Диссертация на степень магистра Университета Индианы.

[18] Мафейсан — препарат, который, как считается, содержал каннабис и дурман.

[19] Различные пять традиций животных связывают животных с другими органами.

[20] « Яншэн Яоцзи» («Основы питательной жизни») Чжан Чжаня теперь сохранился только в виде фрагментов и упоминаний в других текстах.

[21] Taiqing daoyin yangsheng jing ( Великое Священное Писание о лечебных упражнениях и питательной жизни) цитируется в Кон, Л. (2008). Китайские лечебные упражнения: традиция Даоинь . Гавайский университет Press, Гонолулу, Гавайи, стр. 100.

[22] Despeux, C (1989). Гимнастика: древние традиции . В Кон, Л. (1989). Даосская медитация и методы долголетия, Центр публикаций китайских исследований, Анн-Арбор, Мичиган, стр. 239.

[23] Сунь Симиао, О сохранении жизни (Баошэн минь) в Кон, Л. (2008). Китайские лечебные упражнения: традиция Даоинь .Гавайский университет Press, Гонолулу, Гавайи, стр.134.

[24] Wilms S (2010). «Воспитание жизни в классической китайской медицине: Сунь Симиао об исцелении без лекарств, преобразовании тел и культивировании жизни», Журнал китайской медицины, том 93, стр. 13.

[25] Сочетание сезонных солнечных изменений с двенадцатью лунными месяцами дает 24 двухнедельных периода, необходимых для сельскохозяйственного ритма года. Кон, Л. (2008). Китайские лечебные упражнения: традиция Даоинь .Гавайский университет Press, Гонолулу, Гавайи, стр.170.

[26] Тяньцзюнь Лю и Сяо Мэй Цян (редакторы) (2010). Китайский медицинский цигун . Поющий дракон, Лондон, стр. 54.

[27] Традиционная военная практика, направленная на укрепление тела, чтобы оно могло выдерживать удары. Некоторые сложные практики цигун можно увидеть на популярных шоу монахов Шаолиня, например, сгибание копья горлом или поломка тротуарной плитки над головой.

[28] Возможно, его дядя, 5-й преемник линии Нэйянгун.

[29] «Мои органы двигаются, мой разум неподвижен».

[30] «Краткая история цигун», Журнал китайской медицины, 105/5. Доступно: https://www.jcm.co.uk/a-brief-history-of-qigong.html

Даоинь животных

Copyright 2001 © BUQI Institute
Все права защищены. Этот текст не может быть воспроизведен полностью или частично с помощью фотокопии, печати или любых других средств. То же самое относится и к названию Buqi, которое защищено номером 507149

.

Упражнения Даоинь, массаж, иглоукалывание и травы — все это элементы традиционной китайской медицины (ТКМ).Даоинь (что означает один или несколько) — самые старые из этих элементов; с помощью упражнений люди пытаются улучшить осанку и избавиться от негативных эмоций и патогенных факторов. С момента своего создания упражнения даоинь всегда играли важную роль в китайской медицине.

Используя эти упражнения, мы можем помочь высвободить негативную энергию из нашего тела. Этот выпуск помогает предотвратить и вылечить болезнь. Адаптированный образ жизни и регулярное выполнение упражнений даоинь могут помочь предотвратить проблемы со здоровьем и уменьшить существующие симптомы или даже полностью избавиться от них.

«Даоинь — прошлое и настоящее» дает нам обзор истоков, целей и результатов упражнений. Эта книга основана на первой главе книги доктора Шэнь Хунсюня «Даоинь».

Нам нужно вернуться во времена китайской племенной культуры, чтобы найти самое раннее использование слова Даоинь. Буквально слово «Даоинь» означает «направлять». Фактически, «Дао» и «инь» оба означают «направлять»; вместе они образуют поэтическое описание этого вида упражнений.В «Хуанти Нэйцзинь » Желтого императора слово «Даоинь» часто связано со словами «ань» и «джао» (массаж и закрепление костей), в результате чего возникает термин Даоинь Аньцзяо, который относится ко всем трем методам лечения.

Самые ранние упоминания Даоинь можно найти в книгах, написанных во времена эмира Тан Яо, более 4000 лет назад. В то время вдоль реки Хуанхэ, протекающей через Центральный Китай, проживало множество племен. Устье часто заилено, вызывая частые наводнения, в результате чего из-за высокой влажности многие люди страдали ревматизмом.Для борьбы с этой и другими болезнями эмир Танъяо популяризировал некоторые упражнения, называемые даоин или дау, которые в то время относились к земной прострации как к разновидности гимнастики или танца. Сильный общественный контроль требовал, чтобы земные поклоны совершались ежедневно перед человеком, чье социальное положение было выше вашего собственного: каждый день сын должен был падать ниц перед отцом, а отец перед дедом.

После смерти эмира Танъяо люди совершали земные поклоны перед деревянной реликвией, на которой было выгравировано его имя.С тех пор простирания в честь умершего вошли в привычку. Даже сегодня китайское население Тайваня, Гонконга и Сингапура продолжает следовать этой традиции: в особых случаях, таких как Новый год или другие праздники, почитают мертвых, совершая земные поклоны.

Нефритовый камень

2000 лет спустя Даоинь, очевидно, снова стали популярными. Техники Даоинь претерпели значительные изменения, и в период Военного Королевства династии Чжоу (475-221 гг. До н.э.) Даоинь достиг профессионального уровня со специалистами Даоинь, так называемым Даоинь Ши.В книге Хуаньчжи написано: «Борьба, дуновение, вдох и выдох, ходьба как медведь, вытягивание как птица — все это работа Даоинь Ши».

Технические аспекты Даоинь также были частью учений многих известных философов, таких как Гуаньчжун, Чжуанчжоу и Лао-Цзы.

Даоинь стал настолько популярен, что людям нравилось показывать, что они практикующие. Они покупали небольшие нефритовые камни, гравировали на них текст упражнений и носили их на поясе.На следующем рисунке показан пример текста, выгравированного на таком нефритовом камне.

Рис. 1. Нефритовый камень, на котором выгравирован текст упражнения

Ма Ван Дуай Роспись по шелку

В 1973 году картина на шелке, изображающая Даоинь, была найдена на месте захоронения 168 г. до н.э. Он назван в честь места, где был найден: Ма Ван Дуай. Из этого захоронения было извлечено 44 реалистичных изображения мужчин и женщин, старых и молодых.Рядом с каждой фигурой китайскими иероглифами было написано название болезни, 31 из которых можно было восстановить.

Рисунок 2: Самое старое изображение Даоинь: роспись по шелку Ма Ван Дуай. Размер картины 53 см в высоту на 110 см в ширину. Каждая изображенная фигура имеет высоту 9-12 см. Они одеты или обнажены до пояса. Техника рисования отличается тонкой манерой письма и вниманием к деталям.Черный цвет используется для обозначения контуров, а цвет одежды представляет собой сочетание красного и серо-синего.

Пять животных Daoyin

ХуаТуо (145-208 гг. Н.э.) был известным врачом во времена династии Хань (25-220 гг. Н.э.), потому что он успешно использовал травяной чай в качестве обезболивающего при операциях на головном мозге. Он также был основателем хорошо известного Даоинь: пять животных Даоинь или Уциньси. Пять животных — это тигр, олень, медведь, обезьяна и птица.Движения Даоинь имитируют движения этих животных.

Книга истории «Третье царство Вэй» рассказывает историю ВуПу (одного из учеников ХуаТуо), который ежедневно практиковал пять животных Даоинь. Когда ему было 90 лет, у него все еще были все зубы и густая шевелюра.

Рисунок 3: Доктор Шэнь Хунсунь демонстрирует Обезьяну Даоинь

На тему Даоинь было написано

технических книг.Самые ранние из них относятся к династии Цзинь (265–420 гг. Н.э.). В то время люди не только писали о методах, но и обсуждали лежащую в их основе теорию. Самыми известными из них были даосские врачи Гэ Хун и Тао Хун Цзинь, а также монах Цзыцзи.

Ge Hong

ГеХонг (284–364 гг. Н.э.) писал: «Неважно, чтобы Даоинь имел имя, что-то имитировал или был выгравирован на нефрите. Важна техника и суть того, что действительно практикуется.Растяжение и сокращение, сгибание и поднятие головы, шаг, лежание, отдых или стояние, ходьба или медленная походка, крик или дыхание — все может быть Даоинь ».

Тао Хун Цзинь

Тао Хун Цзинь (502-557 гг. Н.э.) описывает в своей книге «Оставайся здоровым и живи долго» (Ян Синь Йен Мин Лу) Даоинь своего времени и более ранних времен с медицинской точки зрения. В книге проводится различие между Даоинь (включая самомассаж) и дыхательными упражнениями.В нем также есть введение в шесть дыхательных техник, позже известных как шесть звуковых упражнений.

Монах Зиджи

Монах Цзыцзи, основатель фракции Тяньтай (538-597 гг., Династия Чэнь Суй), сделал обзор различных систем Даоинь своего времени и более ранних времен с буддийской точки зрения. Одна из его важных теорий касалась «пяти правил»: сна, еды, положения тела, дыхания и разума. Во время движения цигун (начиная с 1980-х годов) в статьях часто упоминались три из пяти его правил — положение тела, дыхание и ум — в попытке доказать, что существует связь между современным цигун и древними системами упражнений.

В тот же период доктор Чао Юань Фан в своей книге «Причины и симптомы всех болезней» (Zhu Bing YuanHe Run) также много писал об использовании Даоинь в лечении.

Публикации после монгольского вторжения

800-900 лет назад Китай был оккупирован Маньчжурией во время династии Цзинь и Монголией во время династии Юань. Из-за войны не было стабильности, а также климат был неподходящим для дальнейшего развития Даоиня.Даже впоследствии книги о техниках этого периода на самом деле просто рассказывают истории.

Когда типография была механизирована (династия Мин 1368-1614 гг.), Многие книги стали издаваться в большом количестве. Один из императоров того времени, Чжэнь Дэ, поддержал издание своего рода энциклопедии даосских текстов — Дао Чжуун (даосских сутр). Внезапно различные упражнения стали частью даосизма. К Таочжуону было добавлено много сочинений о Даоинь.

Во времена династий Мин и Цин было опубликовано множество книг с различными редакциями Ицзиньцзинь (буквально
«сутра движения мускулов») и Бадуаньцзинь (буквально «восемь чудесных парч»).В наши дни они по-прежнему очень популярны; это очень хорошие упражнения на растяжку, но многие истории об их происхождении основаны исключительно на воображении.

Эволюция техники Золотого Дана

Алхимия: дан и даньтян

Во времена династии Хань (206 г. до н.э. — 220 г. н.э.) уже проводились исследования брюшной полости и движения ци между пупком и половыми органами. Позже, во времена династии Тан (618-907 гг.), Практика алхимии получила развитие.Считалось, что в области живота находится какой-то красный шар (дан).

Алхимики занимались двумя вещами: как производить золото, чтобы они могли достучаться до людей, которые искали богатства, и как производить ртуть для тех, кто стремился к бессмертию. Ртуть — яд, вызывающий ощущение легкости: люди, принявшие порошок, чувствовали себя так, как будто они могут летать. Ртуть вызывает кровотечение в красных кровяных тельцах, что приводит к анемии, легкому состоянию комы и галлюцинациям, поэтому люди воображали, что могут летать и были бессмертными.Фактически, это привело к «бессмертию», потому что ртуть — яд, который убивает медленно; так погибли многие императоры.

Джин Дан

Во времена династии Цзинь (265–420 гг. Н.э.) — или, может быть, даже раньше — практикующие Даоинь переняли теорию «красного шара». Люди считали, что само тело содержит ртуть и свинец (поэтому нет необходимости глотать их) и что эти элементы можно отправить в «дан» с помощью дыхательных техник.Этот метод назывался Цзинь Дан (золотой дан) и практиковался и исследовался в течение нескольких столетий.

Это правда, что сила дыхания, умственная сила и сила тяжести могут стимулировать область живота, и таким образом можно развить внутреннюю силу, которая регулирует тело и восстанавливает равновесие. Однако это никак не связано с ртутью и свинцом, как думали люди.

Сексуальные техники

Фонгчжун шу — китайский термин, обозначающий определенные сексуальные техники.Эти упражнения были основаны на довольно ненаучной теории о том, что сперма, направленная в мозг, может улучшить здоровье и продлить жизнь. Во времена династии Тан (618-907 гг. Н.э.) некоторые даосы считали, что того же результата можно достичь, отказавшись от секса и сосредоточив внимание на растяжении спины. Эта техника называлась Сяочжоу Тянь, или малое кровообращение, и результат был таким же, как и при выполнении упражнений Фунчжун.

Заключение

Впоследствии об этих идеях было написано много книг.Было сказано, что, практикуя техники Цзинь Дан, можно стать бессмертным. Поскольку обсуждались только части техники Джин Дан, а также из-за того, что они были написаны в поэтической манере, их часто неправильно понимали.

Несмотря на эти недоразумения, ясно, что даньтянь является важной физиологически активной областью. Активированный даньтянь выполняет определенные функции и может быть ключом к развитию особых телесных сил. Кроме того, растяжка спины и глубокое дыхание могут лечить множество заболеваний.Так что недаром древние китайцы говорили то, что говорили.

Упражнения Даоинь

Система E-Mai

Фильм «Крадущийся тигр, затаившийся дракон» недавно получил большой кинематографический успех. В этом контексте «тигр» означает «генерал», а «дракон» означает «император, король или принц».
Исторически сложилось так, что когда династия рушилась, люди, потерявшие свою власть, так называемые тигры и драконы, должны были бежать и прятаться в горах, ожидая, когда изменится ситуация.Особенно от династии Мин до начала династии Цин гора Э-май в провинции Сычуань в центральном Китае стала важным убежищем, до которого было очень трудно добраться. Большинство из этих людей имели очень обширные познания в WuSu (боевые техники).

12 Даоинь горы Е-май, Е-май ШиРечжан, являются базовыми упражнениями особой формы Усу, разработанными не только для борьбы, но и для массажа. «Тигры» учили движениям для создания внутренних сил, как перемещать эти силы по разным меридианам, как зажигать малые и большие циркуляции и как достичь очень высокого уровня медитации, выполняя упражнения лежа.

В прошлом эти 12 Даоинь были записаны в стихах, а в недавних публикациях они приписываются династии Сун (960–1279 гг. Н. Э.). Это красивая история, но вполне вероятно, что на самом деле эти 12 Даоинь намного моложе. После смены власти «тигры и драконы» смогли покинуть гору Э-май и забрали с собой свои стихи и техники. В 1950-х годах эти стихи были переведены и проанализированы доктором традиционной китайской медицины Чжон Цянь Чуань. Он обучал системе в Шанхае, Пекине и других городах, но поскольку упражнения были, хотя и очень мощными, но и довольно сложными, многие люди перестали их практиковать.Поэтому его практика не получила развития в парках, где ежедневно занимались в основном пожилые люди. Однако из всех древних систем Даоинь, система Е-май — это настоящая система Даоинь.

Уси Даоинь: новая система

Рисунок 4: Живот Даоинь из системы Тайцзюсигун

В Англии, Бельгии и Голландии более 10 000 человек прошли курсы в Тайцзивусигун, системе самовосстановления, которой более 14 лет преподавали доктор Шэнь Хунсюнь, его дочь Шен Цзинь и его сын Шэнь Чжэнъюй.Тайцзивусигун, также называемый системой Уси Даоинь, был открыт по счастливому совпадению в середине прошлого века.

В 1957 году доктор Шэнь Хунсюнь обучал тайцзицюань небольшой группе пожилых друзей. Традиционный стиль Ян состоит из 108 движений. Этим людям казалось очень трудным запоминать движения, и после нескольких месяцев ежедневного обучения им казалось, что прогресса нет и они все еще находятся в начале. Доктор Шен Хунсюнь решил сосредоточиться только на пяти различных движениях.Даже тогда им было трудно вспомнить. Пока они пытались принять правильную осанку, некоторые из них начали самопроизвольно вибрировать. В пожилом возрасте большинство людей этой группы страдали гипертонией, астмой, бронхитом, ригидностью движений и т. Д. После такой практики симптомы исчезли или значительно улучшились. Это чрезвычайно заинтересовало доктора Шэнь Хунсюня и стало причиной его обширного исследования этого феномена и его поисков, чтобы понять его использование.Результатом стало развитие системы Уси Даоинь, очень эффективного сочетания Даоинь и спонтанного движения.

Самый важный принцип Wuxi Daoyin заключается в сочетании ума (концентрации), движения и дыхания, чтобы изгнать «binqi» (патогенные факторы) из тела.
Развитие людей, практикующих регулярно, проходит через 8 стадий: от активации даньтяня (энергетического центра в брюшной полости) до устранения бинки (патогенных факторов), открытия пяти энергетических каналов, активации три кровообращения (малое, большое и лево-правое кровообращение) и пробуждение скрытых психических функций.

Дракон Даоинь

За последние 10 лет китайский Новый год стал событием, отмечаемым во многих крупных городах, таких как Амстердам, Лондон, Милан, Сан-Франциско и т. Д. Во время этих праздников, на которые собираются тысячи людей, исполняются знаменитые танцы драконов. Этот танец дракона теперь превратился в чисто внешнее физическое движение, лишенное своей внутренней силы.

Если кто-то хочет достичь еще более высокого уровня после открытия 5 каналов и активации трех циркуляций, ему все равно необходимо открыть спиральные каналы вдоль позвоночника.Эти каналы открываются, когда внутренняя сила движется вдоль позвоночника, как два дракона, начиная от копчика и продвигаясь к макушке.

Доктор Шэнь Хунсюнь использовал движение танца дракона в качестве основы для создания «Дракон Даоинь» — девяти упражнений для активации этих спиральных каналов. Спиральные движения немедленно воздействуют на позвоночник: они улучшают осанку и могут излечить многие болезни.

Заключение

Функция упражнения Даоинь — исправить положение тела и изгнать бинци.

В 1992 году прошла международная встреча, на которой участники обсудили заболевания, связанные с позвоночником. Во время этой встречи участники сообщили о связи между 40 различными заболеваниями и сужением промежутков между межпозвоночными дисками позвоночника. Результаты многолетних исследований системы Буки позволяют предположить, что на самом деле их намного больше, чем 40.

Используя теорию двойного порочного круга доктора Шэнь Хунсюня, можно показать, что причиной проблем с позвоночником является давняя неправильная осанка и накопление бинци.Таким образом, очевидно, что необходимо решать проблемы с осанкой, и упражнения Даоинь — отличный метод для этого.

Не исключено, что в ближайшие годы древние техники упражнений Даоинь станут очень популярными. Они вполне могут стать основным препаратом для лечения многих заболеваний и могут занять важное место в области медицины.

Авторские права 2001 © BUQI институт

Все права защищены.Этот текст не может быть воспроизведен полностью или частично с помощью фотокопии, печати или любых других средств. То же самое относится к названию «Буци», которое защищено номером 507149

Цигун здоровья | P J Vital Health

О здоровье цигун

Цигун здоровья — это вид упражнений, основанный на традиционной китайской медицине и теориях меридианов и предназначенный для улучшения здоровья людей и увеличения продолжительности жизни.Цель класса — укрепить здоровье людей в сообществе, регулярно выполняя вместе полезные упражнения.

Упражнение может улучшить функции внутренних органов, умственное расслабление и укрепить мышцы и суставы за счет увеличения движения ци (жизненной энергии) тела. Его характеристики:

1) Сочетание физического движения, дыхания и внимательности.

2) Висцеральные органы можно тренировать после мягких физических движений, сосредоточения разума и глубокого дыхания.

3) Он особенно подходит для людей старше среднего возраста из-за его медленных и мягких движений, а также для укрепления здоровья — самолечения и профилактики заболеваний.

Класс

Health Qigong открыт с 8 марта 2017 года. Он проходит в четверг с 17:30 до 18:30 в центре Fishbourne.

Класс

Health Qigong открыт с 8 марта 2017 года. Он проходит в четверг с 17:30 до 18:30 в центре Fishbourne. Приглашаем всех присоединиться.

Класс скорее накатывающийся, чем периодический.

Плата за посещение класса составляет 8 фунтов стерлингов за сеанс или 20 фунтов стерлингов в месяц.

Наш класс — очень милая группа. Все наши участники очень дружелюбны, полезны и близки друг другу; и все наши участники с нетерпением ждут встречи с вами на уроке.

Пожалуйста, приходите на занятия или пишите мне по любым вопросам.

Цигун здоровья Мавандуй (Mawangdui Daoyin Shu)

Происхождение, развитие и характеристики

Цигун здоровья · Мавандуй Даоинь Шу — одно из новых упражнений, созданных и

составлено Центром управления оздоровительным цигун Главного управления спорта

Китай.Шанхайский университет спорта (SUS) взял на себя исследовательскую задачу.

Недавно составленное упражнение основано на Даоинь Ту (Карта Даоинь), обнаруженная в гробнице династии Хань на месте Мавандуй, Чанша, провинция Хунань, Китай.

Он в основном характеризуется направлением движения ци и тела по меридианным каналам и синхронизацией разума и тела. Конструкция его упражнений направлена ​​на открытие и закрытие, подъем и опускание, вращение и вращение, сгибание и растяжение тела, его сухожилий и костей.Это комплекс упражнений с примитивной простотой и элегантными позами, предназначенный для развития внутреннего и внешнего благополучия. Он объединяет в себе развитие моральных качеств, воспитание внутренней природы, развлечения и признательность. Он отличается элегантными движениями, плавным соединением, простотой для легкого обучения, безопасностью и надежностью, поэтому он применим для обучения и практики различными группами людей, и он имеет функции лечения болезней, укрепления тела, продления жизни для многообещающего долголетия. .

Характеристики Mawangdui Daoyin Shu

(I) Проведение по меридианам и координация ума и тела.

(II) Вращение, сгибание и растяжение, удобное, медленное, плавное и гибкое движение

(III) Растяжение костей и сухожилий с чередованием расслабления и сокращения

(IV) Выдыхание старого и вдыхание нового, единство разума и тела

Названия форм упражнения Мавандуй Даоинь

Ma Wang Dui DaoYin Упражнение

Обращения

Препарат

Исходная стойка

1.Рисование лука (挽 弓）

2. Растяжка спины （引 背）

3. Плавание с дикой уткой （凫 浴）

4. Полет дракона （龙 登）

5. Птица расправляющая крылья （鸟 伸）

6. Растяжка живота （引 腹）

7. Ястребиный взгляд （鸱 视）

8. Растяжка талии （引 腰）

9. Полет диких гусей （雁飞）

10. Танцы журавля （鹤 舞）

11. Выдох с поднятой головой （仰 呼）

12. Изгиб кузова （折 阴）

Конечная стойка

Цигун для пожилых людей — 5 советов по практике

Физиология тайцзи и цигун

练功 十八 法 — 前 Лянь Гун Ши Ба Фа Часть 1

Цель : Самостоятельное лечение и предотвращение проблем с шеей, плечами, спиной, коленями и лодыжками.

Упражнение 1 (颈项 争 力）: Поверните шею

Упражнение 2 （左右开弓）: Нарисуйте лук с обеих сторон

Упражнение 3 （双手 伸展）: Растяжка рук

Упражнение 4 （开阔 胸怀）: Расширьте грудь

Упражнение 5 （展翅 飞翔）: Расправьте крылья для полета

.

Упражнение 6 （鉄 臂 单 提）: Поднимите одну железную руку

Упражнение 7 （双手 托 天）: Поддерживайте небо обеими руками

Упражнение 8 （转 腰 推 掌）: поверните туловище и толкните ладонь

Упражнение 9 （叉腰 旋转）: Обведите корешок пиломатериала руками подбоченнее.

Упражнение 10 (展 臂 弯腰）: Вытяните руки и согните туловище

Упражнение 11 (弓步 插 掌）: Примите стойку смычка и проденьте нитку в ладонь

Упражнение 12 (双手 攀 足）: Жим ладонями на стопах

Упражнение 13 (左右 转 膝）: Круги коленями

Упражнение 14 (仆 步 转体）: Примите обратную стойку с луком и поверните туловище

.

Упражнение 15 (俯 蹲 伸腿）: Поклон, приседание и вытягивание ног

Упражнение 16 (扶 膝 托 掌): Держите одну ладонь на колене и поднимайте другую.

Упражнение 17 (胸前 报 膝）: Держите колено перед грудью

Упражнение 18 (雄关 漫步）: Ходите вперед и назад

Лянь Гонг Ши Ба Фа (LGSBF)

Что такое Лянь Гун Ши Ба Фа? (Краткое введение в Lian Gong Shi Ba Fa — Лечебные и оздоровительные упражнения)

Доктор Чжуан Юань Мин, известный доктор и профессор травматологии и ортопедии, объединив несколько десятилетий клинического опыта и то, что он узнал из преподавания и научных исследований, и объединив дух традиционных боевых искусств, создал лечебное упражнение для здоровья — Lian Gong Ши Ба Фа (Упражнение по восемнадцати методам).

Упражнения по восемнадцати методам (лечебные упражнения для здоровья) оказали очевидное воздействие на такие заболевания, как боль в шее, плечах, пояснице и ногах и т. Д., Благодаря своей актуальности и научности. Кроме того, это упражнение простое и легкое в освоении, поэтому оно очень популярно среди многих пациентов и любителей физических упражнений. За это упражнение «Восемнадцать методов» неоднократно присуждалось «Шанхайская награда за научные и технологические достижения», а также отмечалось как одно из значительных достижений в области исследований традиционной китайской медицины в Шанхае с момента основания нашей страны.Упражнения по восемнадцати методам внесены в список народных гимнастических упражнений, которые будут популяризироваться в стране и за рубежом Государственной комиссией по физической культуре и спорту Китая.

За прошедшие более тридцати десятилетий Упражнение по восемнадцати методам не только популяризировалось в различных местах Китая. Наряду с прошлым, его проводники охватили все уголки страны. Местные и зарубежные участники этого упражнения составляют более десяти миллионов человек, оно было признано одним из десяти любимых видов спорта в Шанхае в 2003 году.После этого Лянь Гун Ши Ба Фа, первоначально принятый только как пассивное лечение, стал принятой как активная программа самообучения.

Всего существует три набора Лянь Гун Ши Ба Фа. Часть 1 — упражнения для профилактики и лечения боли в шее, плечах, пояснице и ногах; Часть 2 — упражнения для профилактики и лечения боли в суставах конечностей, теносиновитости, теннисного локтя и заболеваний внутренних органов; Часть 3 — упражнения для профилактики и лечения хронического бронхита и слабости дыхательной функции у людей среднего и пожилого возраста.

Основные характеристики, связанные с терапевтическими и лечебными функциями Лянь Гун Ши Ба Фа

1. Сильная актуальная и комплексная деятельность

2. Движения с упором на внутреннюю силу и основы, необходимые для получения Ци

.

3. Большая амплитуда действия и широкий диапазон движений

4. Медленные, синхронные, естественные и гармоничные движения

5. Тренировка движений вместе с естественным дыханием

6.Простые и легкие в исполнении движения для профилактики и лечения болезней

Важные аспекты метода практики Лянь Гун Ши Ба Фа

1. Будьте оптимистичны во время обучения

2. Сохранение спокойствия и концентрация на тренировке

3. Акцентируйте внимание на правильных движениях во время тренировки

4. Осведомленность о получении ци во время обучения

5. Необходимая настойчивость в обучении

6. Постепенно тренируйтесь

Отпразднуйте 2-ю годовщину занятий оздоровительным цигун в Фишборне

Дорогие все,

Время убежало.Завершив сегодняшний урок, наш класс цигун прошел свой двухлетний путь (начался 8 марта 2017 года). Со следующего урока, в четверг, 7 марта 2019 года, начнется первый этап третьего курса. Ко времени 2-й годовщины нашего класса оздоровительного цигун я должен сказать, что класс не смог бы выжить сегодня без вашего участия и поддержки. Поэтому я хотел бы выразить свою огромную благодарность всем вам — членам, которые когда-либо присоединились к Классу, и нашим нынешним членам — Большое спасибо за то, что присоединились к Классу, и большое спасибо за поддержку меня в сохранении Класса.

У меня много мыслей, когда я размышляю о двухлетнем опыте.

Во-первых, за два года всего 30 человек когда-либо присоединились к Классу и 8 человек остались и в настоящее время становятся нашими постоянными и честными членами.

Мы полностью изучили семь форм оздоровительного цигун, это И Цзинь Цзин, Си Суй гун, Лю Цзы Цзюэ, 24 формы Тай Чи, Да Ву, Омолаживающий цигун и Ли Гун Ши Ба Фа.

За два года у нас было три собрания: два раза на китайский Новый год и один раз на празднование Рождества.На начальном этапе нашего класса один участник присоединился ко мне на Летнем празднике в Фишборне и провел демонстрацию оздоровительного цигун для публики. В начале этого месяца трое наших членов помогли мне провести стенд китайской культуры в Гилдхолл Портсмут и продемонстрировали там цигун здоровья публике. Пару дней спустя трое участников обнаружили, посетили и поддержали нрав Будды возле Мидхерста (к сожалению, я пропустил это мероприятие из-за болезни). Двум участникам удалось связаться с местными СМИ и поместить информацию о нашем классе в календари своих журналов.Все это со мной произошло так же, как вчера. Они подарили мне много счастливого времени, чтобы вспомнить настоящее и будущее.

Более того, я многому у вас научился. Я всегда слышал от вас приветственные и заботливые слова или электронные письма, когда я чувствовал себя плохо или плохо. Это заставило меня почувствовать тепло, веселье и ощущение семьи. В частности, вы проявили терпимость и сдержанность по отношению к моим плохим коучинговым и языковым навыкам. Я ценил вашу доброту и поддержку.Спасибо тебе большое за это.

Короче говоря, поскольку мы собираемся здесь, чтобы укрепить свое здоровье, давайте продолжим работать вместе, помогать друг другу и выполнять более качественные упражнения цигун в новом году.

Передай всем вам мою любовь и наилучшие пожелания,

Пинг xxx

Лянь Гун Ши Ба Фа, часть 3 (Упражнение по усилению ци)

Упражнение 1 Дышите естественно

Упражнение 2 Дыши и упражняйся Ци

Упражнение 3 Расправьте крылья и вдохните

Упражнение 4 Приседания и выдох

Упражнение 5 Массаж и гармонизация ци

Упражнение 6 Массаж лица и теплая ци

Упражнение 7 Растереть шею и успокоить Ци

Упражнение 8 Массаж задней части шеи, облегчение Ци

Упражнение 9 Похлопайте грудь и расслабьте Ци

Упражнение 10 Поднимите руки и разверните ци

Упражнение 11 Расширьте грудь и дышите плавно

Упражнение 12 Посмотрите на ладонь и циркулируйте ци

Упражнение 13 Поднимайте и опускайте руки и тщательно пропускайте ци

Упражнение 14 Поверните туловище и расслабьте Ци

Упражнение 15 Сгибайте туловище вперед и назад и питайте ци

Упражнение 16 Примите обратную стойку с луком и укрепите Ци

Упражнение 17 Упражнение и усиление жизненной ци

Упражнение 18 Шаги руками вверх и вниз и балансирование Ци

Сегодня вечером у нас было рождественское послеобеденное чаепитие.Спасибо Сью, Мэри, Хелен и Терри за то, что они посетили вечеринку и принесли прекрасную еду и напитки. Тогда мы прекрасно провели время.

Мы также договорились провести еще одну встречу 7 февраля 2019 года в ресторане Chinese Royal в Чичестере, чтобы отпраздновать китайский Новый год. Приглашаем всех и вашу семью присоединиться к нам.

Вы можете получить такую ​​же пользу для здоровья от тайцзи, что и от энергичных тренировок, таких как зумба.

https://www.bbc.co.uk/iplayer/episode/b0bnbjlc/trust-me-im-a-doctor-series-8-episode-6

Справка:

• Тайцзи — это тип легких упражнений, который может привести к значительным физическим изменениям
• Тайцзи положительно влияет на частоту сердечных сокращений, кровь (увеличивает антиоксидант) и кровеносные сосуды (увеличивает эластичность сосудов).

С четверга, 2 августа 2018 года, класс Ци Гун здоровья начал проводить омолаживающий гонг Дао Инь.

Что такое Дао Инь?

Даоинь — это древнее китайское упражнение для тела и разума, изначально направленное на заботу о здоровье, а также на физическое и духовное очищение. Аскеты прошлого верили, что с его помощью можно обрести «вечную молодость» ( changsheng bulao ). Первое историческое упоминание о нем появляется в Чжуанцзы, даосском тексте, написанном между 4 и 2 веками до нашей эры:

.

Вдыхая и выдыхая, выдыхая и вдыхая, они избавляются от старого, чтобы поглотить новое.Они качаются, как медведи, и тянутся, как птицы, — все это делается для того, чтобы жить долго. Они ученики Даоинь, люди, которые питают свою форму, стремясь к долголетию, как Пэнцзу.
(Чжуанцзы, Кейи)

Гонг омоложения Дао Инь в том числе:

• Дао Инь для омоложения ног
• Дао Инь к омоложению спины
• Дао Инь для омоложения живота
• Дао Инь для омоложения рук, предплечий и плеч
• Дао Инь для омоложения шеи и головы
• Дао инь для омоложения лица
• Дао Инь для омоложения носа
• Дао Инь для омоложения рта
• Дао Инь для омоложения глаз
• Дао Инь для омоложения волос
• Дао Инь для омоложения ушей
• Дао Инь для омоложения внутренних органов
• Дао Инь для восстановления функции секса
• Упражнения сидя Дао Инь для омоложения

Da Wu для здравоохранения

Да Ву, основанный на простых танцевальных движениях древних времен.Он сочетает в себе метод Даоинь, чтобы открывать и устранять препятствия на пути регулирования жизненной энергии и функций человеческого тела, улучшает поток ци (жизненной энергии) и крови и улучшает функции суставов.

При движении тела кости служат рычагами, суставы — опорами, а сокращение мышц обеспечивает двигательную силу. Каждый сустав — это механизм, и он движется вместе с внутренними или внешними изменениями тела.

Основной целью Да Ву было расслабление суставов и облегчение боли; то есть для смягчения суставов, регулирования и улучшения системы меридианов (основных и боковых каналов) и ускорения потока ци и крови к бедрам, коленям, пальцам ног, плечам, локтям, запястьям, ладоням и пальцам.В то же время Да У использует подтягивание, растяжение, вращение, встряхивание и растирание для разгрузки суставов, мышц, кровеносных сосудов и соответствующих каналов и улучшения циркуляции ци и крови. Танец помогает не только мышцам, но и внутренним органам улучшать циркуляцию ци и крови.

Характеристики

• Сосредоточение разума на движениях
• Внешний танец и внутреннее движение
• Гибкое движение тела и циркуляция ци
• Сочетание твердости и мягкости для регулирования потока ци

Названия движений (8 движений / форм)

Начальная стойка

Форма 1 Держите голову высоко и подбородок (Анг Шоу Ши)

Форма 2 открытых бедер (Кай Куа Ши)

Форма 3 для увеличения талии (Chen Yao Shi)

Форма 4 Shake Body (Zhen Ti Shi)

Форма 5 руб. Позвоночник (Rou Ji Shi)

Бедра, форма 6 (Бай Тун Ши)

Массажные ребра Form 7 (Мо Лей Ши)

Летающая стойка, форма 8 (Фэй Тянь Ши)

Конечная стойка

Смотрите ссылку на видео @ Ресурс

• Что такое тайцзи (цзи)?

Тай означает великий; Ци (Цзи) означает конец, полюс.

Тайцзи — проясняет вселенную от Бесконечности до тайцзи, а также все происходящее из нее.

Тайцзи, согласно философии Даоим, указывает на наиболее изначальное и примитивное состояние Вселенной. Тайцзи породил два инструмента — инструменты Инь и Ян.

Infinite, то есть больше, чем исходный Тайцзи, более совершенное состояние. Бесконечность порождает тайцзи, движение тайцзи порождает ян; Движение к вершине затем начинается неподвижно; По-прежнему образует инь; Движение начинается снова, пока еще до конца.Движение и неподвижность являются корнями друг к другу и зависят друг от друга. Тайцзи — это источник, из которого произошли все вещи во вселенной.

• Тай-Чи и Тай-Чи-цюань

Польза тайцзи для здоровья: искусство и наука

• В настоящее время мы практикуем формы Си Суй Гун, Лю Цзы Цзюэ и Тай Чи 24 в нашем классе. Смотрите Ресурсы для видео.
• Краткое описание Дамо Си Суй Гонг

Мастер Дамо, предок 28 ^-го поколения Чжэнь, который создал Си Суй Гун в храме Шаолинь, Китай, в 526 году нашей эры после 9 лет самозакрытия в пещере, практикующей Чжэнь.Мастер Дамо умер, когда ему было 202 года.

Мастер Цзы Цзюэ шесть лет назад страдал от нескольких тяжелых заболеваний — у него кожа рта и рака мочевого пузыря гноилась; диабет привел его к потере зрения. Тогда он был на грани смерти. Однако с тех пор, как он начал практиковать Си Суй Гун по 3 часа в день в течение года, он избавился от всех своих проблем со здоровьем. Теперь он может работать 18 часов, а спит всего 3 часа в день.

Он обнаружил, что этот комплекс цигун имеет сильную функцию предотвращения болезней и содействия выздоровлению; Формы легко изучить и практиковать; И пока вы продолжаете практиковать это, вы обнаружите, что ваше здоровье и продолжительность жизни увеличиваются.

Чтобы помочь большему количеству людей укрепить свое здоровье и долголетие, Мастер Цзы Цзюэ начал распространять и обучать цигун Дамо Си Суй Гун.

Посмотрите видео с Си Суй Гонг в колонке Ресурса

• Ци Гун и Тай Чи — Доказательная медицина

• Понимание цигун и ци 1/3

• Понимание цигун и ци 2/3

• Тайцзи в стиле Ян 24-форма

В настоящее время ученики приступают к изучению 24-й формы тайцзи.

Вчера некоторые из наших членов присоединились ко мне на школьном и церковном празднике в начальной школе Фишборн, где мы успешно сформировали ицзин-цзин-цигун перед аудиторией. Некоторые зрители проявили интерес к цигун и присоединению. Надеюсь, благодаря этой демонстрации все больше и больше людей поймут цигун и присоединятся к нашему клубу.

Большое спасибо Джун и Кэрол за организацию, представление и выполнение цигун со мной на публике, а также большое спасибо неизвестной женщине по имени, которая также присоединилась к нам в демонстрации.

Наш класс оздоровительного ци-гун перенесет наше время с утра среды с 10 до 11 утра на ранний вечер четверга с 17:30 до 18:30. Добро пожаловать к нам.

Мы приглашены провести демонстрацию ицзинь-цзин-ци-гун 17 июня 2017 года на Летнем празднике Фишборнской школы и церкви 2017. Спасибо всем участникам, которые присоединятся ко мне за демонстрацию, и приветствуем всех, кто интересуется ци-гун. или упражнения тайцзи, чтобы объединить нас вместе.

• И Цзинь Цзин (Ци Гун, изменяющий мышцы и сухожилия) — Двенадцать форм

Для укрепления мышц и сухожилий и улучшения их функционирования.

• Си Суй Цзин (Ци Гун для промывания костного мозга) — Двадцать движений

Для улучшения работы мозга, костей и костного мозга; улучшение памяти и конституции тела

• Шесть слов цигун (Цигун с шестью целительными звуками)
  

Внутренние органы (печень, сердце, селезенка, легкие, почки и три цзяо) осуществляют цигун; Для улучшения функций важных органов и детоксикации.

«Шесть целительных звуков» (также называемые « Liuzijue », или 诀 по-китайски) — это дыхательная техника, разработанная древними китайцами для улучшения здоровья и содействия исцелению и долголетию.Считается, что самая ранняя запись о технике дыхания появилась во времена Южной и Северной династий, написанная Тао Хунцзином (陶弘景), известным доктором традиционной китайской медицины (ТКМ), даосом, алхимиком, а также астрологом, жившим с нашей эры. 456–536. (Между прочим, он также сыграл решающую роль в открытии и идентификации «китайского снега» (нитрата калия), став первым зарегистрированным человеком, описавшим уникальное пламя сиреневого цвета, возникающее при сгорании минерала.)

На протяжении веков Шесть Целительных Звуков (ШСЗ) претерпели ряд изменений и усовершенствований различными выдающимися врачами традиционной китайской медицины, даосами, монахами и аскетами, такими как Сунь Симяо (孙思邈), также известный как король медицины Китая, и Чжии (智 顗 大师), основатель буддийской школы Тянь Тай . Однако из-за отсутствия стандартного способа транскрибирования звука китайских иероглифов в прошлом возникает много путаницы в произношении некоторых слов.Поэтому Китайское спортивное управление Китая решило собрать существующие записи SHS, сравнить их и изучить различия с помощью китайских экспертов в области лингвистики. В 2003 году выпущена пересмотренная версия SHS, и сейчас она продвигается в Китае как оздоровительная практика Qigong (健身 气功). SHS, который вы видите в этой статье, основан на этой версии.

Практикуйте цигун «Шесть целительных звуков» и избавьте свое тело от болезнетворной ци с помощью этой древней китайской практики

• Как работают шесть целительных звуков

В традиционной китайской медицине (ТКМ) пяти основным органам * — сердцу, печени, селезенке, легким и почкам — присвоен элемент (огонь, земля, металл, вода или дерево).С каждым органом также связан звук, с которым этот орган резонирует. Используя связанный звук, несвежий, перегруженный ци может быть вытеснен из пораженного органа и заменен свежим, чистым ци .

Когда ци перегружается или блокируется из-за несоответствующей диеты, неправильного образа жизни, подавленных эмоций и / или слабой конституции, она становится перегруженной и превращается в причину боли, дискомфорта или болезни. Симптомы различаются в зависимости от того, где застревает qi .Если он застрянет в селезенке, несвежий qi может проявиться как вздутие живота, боли в животе, газы и / или плохое пищеварение. Если он находится в печени, это может ощущаться как боль в правой нижней части грудной клетки, вспыльчивость или дисфункция печени / желчного пузыря. Если он застрянет в голове, это может вызвать головную боль или иллюзию. Согласно теориям традиционной китайской медицины, сильно скопившийся qi может также привести к застою крови и образованию тромбов.

Практика «Шесть исцеляющих звуков» помогает перемещать скопившуюся ци и и позволяет телу избавиться от нее, создавая различные внутренние вибрации и давления в разных частях тела посредством вдоха и выдоха воздуха.Другими словами, когда вы издаете шесть исцеляющих звуков, вы делаете хороший массаж внутренним органам, чтобы изгнать застоявшуюся ци .

Сюй (嘘)

• Звук: Xū (嘘) Ассоциированный орган: Печень Ассоциированный элемент: Дерево Ассоциированный сезон: Сприн г

Hē (呵)

• Звук: Hē (呵) Ассоциированный орган: Сердце Ассоциированный элемент: Огонь Ассоциированный сезон: Лето

• Ху (呼)

  • Звук: Ху (呼) Ассоциированный орган: Селезенка Ассоциированный элемент: Земля Ассоциированный сезон: Все сезоны

  Sī (呬)

  • Звук: Sī (呬) Ассоциированный орган: Легкое Ассоциированный элемент: Металл Ассоциированный сезон: Осень
  • Чуй — Слово цигун

  Чуй (吹)

  • Звук: Chuī (吹) Ассоциированный орган: Почка Ассоциированный элемент: Вода Ассоциированный сезон: Зима

  Си (嘻)

  • Звук: Xī (嘻) Связанный орган: Triple Energizer * / Желчный пузырь Связанный элемент: Дерево Связанный сезон: Все сезоны

  Как использовать шесть целительных звуков

  Есть несколько способов использовать Шесть Целительных Звуков, и их использование во многом зависит от вашего текущего состояния здоровья:

  • Для поддержания здоровья используйте шесть звуков исцеления в указанном выше порядке, а именно: Xū (Дерево) → Hē (Огонь) → Hū (Земля) → Sī (Металл) → Chuī (Вода) → Xī (Дерево). ) .Этот порядок основан на взаимном порождении пяти элементов (五行 相 生). В качестве альтернативы, если у вас мало времени, вы можете попрактиковаться только в том звучании, которое ассоциируется с текущим сезоном. Например, если сейчас зима, практикуйте звук чуй, чтобы укрепить почечную систему. Обратите внимание, что последний звук, Си, можно практиковать круглый год, чтобы поддержать тройной энергетик.
  • Чтобы способствовать исцелению, применяйте шесть звуков исцеления в следующем порядке: Hē (Огонь) → Sī (Металл) → Xū (Дерево) → Hū (Земля) → Chuī (Вода) → Xī (Дерево) .Этот порядок основан на взаимном преодолении пяти элементов (五行 相 剋). В качестве альтернативы, если конкретная часть вашего тела требует особого внимания, вы можете практиковать только исцеляющий звук, связанный с этим органом. Но поскольку органы, упомянутые в TCM, не совсем такие же, как анатомические органы, с которыми мы знакомы, вам может потребоваться проконсультироваться с практикующим TCM, чтобы дать вам точный диагноз органа (ов), на котором вы должны сосредоточиться.

  Независимо от того, практикуете ли вы все шесть целительных звуков или только один из них, всегда дышите медленно через нос и равномерно выдыхайте через рот.Повторяйте каждый звук шесть раз и практикуйте последовательность (будь то один звук или шесть звуков), желательно три раза в день.

• Предпосылки и история цигун

История цигун насчитывает около 5000 лет. Раньше этому виду упражнений давалось множество терминов, таких как син-ци (содействие циркуляции ци), фу-ци (принятие ци), дао-инь (направление потока энергии), туи. -на (выдох и вдох), цзо-чан (сидение в медитации), ян-шен (подпитка духа) и цзин-цзо (сидение неподвижно).Только в 1953 году, когда Лю Гуй-чжэн опубликовал статью, озаглавленную « Практика цигун-терапии, », термин ци-гун получил широкое распространение в качестве официального названия этого типа упражнений.

Рукописный рисунок физических упражнений дао-инь (направление потока энергии) из древней гробницы династии Хань.

Считается, что ци-гун возникла как форма «лечебного танца», созданная для исцеления и сохранения здоровья.Из-за длительной борьбы с природой древние постепенно осознали, что движения тела, восклицания и различные способы дыхания могут помочь скорректировать определенные функции тела. Развитие ци-гун можно разделить на четыре основных

Медитация важна в даосской практике.

периода, как описано ниже.

Интерес к ци в развитии китайской медицины возрос, и ци-гун стала одним из истоков китайской медицины, а также таких понятий, как инь и ян и пяти элементов .

было обнаружено, что ци-гун можно использовать в боевых искусствах. Было основано множество различных стилей ци-гун, например, упражнения Тайчи Ней Дань (Внутренний Эликсир) и Шаолинь Вай Дань (Внешний Эликсир). Позже, во времена династии Цин (1644-1911 гг.), Практики ци-гун из Индии, Японии и других стран также стали известны в Китае из-за улучшения связи между странами.

1911AD — настоящее время
Цигун получил более высокий приоритет и более быстрое развитие с момента основания Китайской Народной Республики .Медицинские работники и мастера ци-гун приложили все усилия, чтобы популяризировать его для сохранения здоровья и профилактики заболеваний. Ученые изучают ци-гун с точки зрения физиологии, биохимии и современной медицины, что вдохновило многих на изучение этой традиции. Выборочное обучение теперь заменено более открытым обучением и исследованиями.

Конфуцианская практика направлена ​​на высокие моральные качества и интеллект.

Исходя из исторического фона, ци-гун можно разделить на пять основных традиций; Конфуцианские, буддийские, даосские, медицинские и боевые искусства.У каждой традиции своя цель и разные методы обучения и практики. Ниже приводится краткое описание основных традиций ци-гун и его применения.

Традиции	Намерение
Медицинский ци-гун	Медицинский ци-гун подчеркивает свободный поток и баланс ци (жизненной энергии) в организме. Основная цель — вылечить болезнь или вылечить болезнь.Практикующие врачи учатся использовать внутреннюю ци для диагностики и лечения.
Даосский цигун	Подчеркивает сохранение физического тела и высокие добродетели. Многие даосские мастера ци-гун прожили долгую жизнь. (За всю историю упоминается 3600 подходов.)
Буддийский цигун	Направлен на освобождение ума, культивирование добродетели и получение просветляющей мудрости. Человеческое тело считается инструментом для достижения просветления.(В истории упоминается 84000 подходов; самый популярный вид ци-гун.)
Конфуцианский ци-гун	Направлен на обеспечение высоких моральных качеств и интеллекта.
Боевые искусства Ци-гун	Обучает тело для защиты от порезов оружием или атак с использованием четырех конечностей. Он также тренирует тело наносить смертельные удары, усиленные ци.

В истории китайской медицины многие известные китайские врачи также были мастерами ци-гун. Хуа Туо (141-208 гг. Н.э.) разработал движения, похожие на движения пяти разных животных: тигра, оленя, медведя, обезьяны и птицы. Эти пять движений животных оказали глубокое влияние на развитие динамических практик ци-гун. Врачи традиционной китайской медицины внесли свой вклад в развитие ци-гун на протяжении веков, делая его более практичным и широко применимым. Это одна из четырех основных ветвей традиционной китайской медицины, а также акупунктура и прижигание , лечебный массаж и лечение костей, а также фитотерапия.

Целью занятий по цигун в Центре Фишборн является укрепление здоровья людей. Поэтому традиция цигун, которую мы развиваем, — это оздоровительный цигун.

Здоровье Ци-гун подчеркивает свободное течение и равновесие ци. Основная цель — вылечить болезнь или вылечить болезнь. Практикующие врачи учатся использовать внутреннюю ци для диагностики и лечения.

В настоящее время в классе мы изучаем и практикуем ицзинь-цзин, сисуй-цзин и Лю Цзы Цзюэ Ци-гун.Три набора цигун сосредоточены на тренировке наших мышц и сухожилий, головного мозга, позвоночника и костного мозга, а также внутренних органов соответственно. Упражнения представляют собой сочетание дыхания, сосредоточения ума и движений; и нежные и медленные. Это подходит для практики большинству групп людей. В настоящее время занятия проходят по средам с 10 до 11 утра. Каждый может присоединиться к классу с 6 фунтами стерлингов на оплату посещения.

Ин Шоу Цюань

Daoyin Yangsheg Gong

Даоинь — это древнее китайское упражнение для тела и разума, изначально направленное на заботу о здоровье, а также на физическое и духовное очищение.Аскеты прошлого верили, что с его помощью можно обрести «вечную молодость» ( changsheng bulao ). Первое историческое упоминание о нем появляется в Чжуанцзы, даосском тексте, написанном между 4 и 2 веками до нашей эры:

.

Вдыхая и выдыхая, выдыхая и вдыхая, они избавляются от старого, чтобы впитать новое. Они качаются, как медведи, и тянутся, как птицы, — все это делается для того, чтобы жить долго. Они ученики Даоинь, люди, которые питают свою форму, стремясь к долголетию, как Пэнцзу.
(Чжуанцзы, Кейи)

На протяжении веков слову « daoyin » давалось множество различных толкований. Следующие два являются самыми надежными:

daoqi yinti — направлять ци и растягивать тело

daoqi yinliao — направлять ци для достижения лечебного эффекта

Обе интерпретации описывают важные аспекты упражнения и не противоречат друг другу. Первый кратко описывает технику, а второй относится к одной цели упражнения; на самом деле с daoyin мы направляем ци и двигаем наше тело, чтобы получить положительный эффект для нашего здоровья.

Яншэн
Питая жизнь

Китай имеет древние и глубокие традиции ухода за телом и разумом. Согласно историческим документам, уже в феодальную эпоху (770-221 гг. До н.э.) большое значение приобрели так называемые «жизненные пути» ( яншэн чжи дао ). Это были методы, направленные на продвижение долгой, здоровой и хорошей жизни с помощью диетического режима, травяных сборов, гимнастических упражнений и духовного совершенствования (например, учеба, поэзия, медитация и т. Д.).

Многие известные мыслители того времени горячо спорили по этим вопросам, предлагая свои «пути» и обсуждая пути своих коллег. Среди различных «способов поддержания жизни» физические упражнения почти повсеместно считались необходимыми и очень эффективными. Под «физическими упражнениями» мы должны мыслить здесь что-то гораздо более глубокое и четко сформулированное, чем то, что мы имеем в виду сегодня. Это было упражнение, вовлекающее тело и разум в великое потенциально неограниченное усилие самоочищения.Аскеты того времени практиковали и обучали этим техникам, чтобы достичь долгой жизни и бессмертия.

Теория

Ци

Понятие « ци » (ци — согласно транскрипции Уэйда-Джайлса) не имеет эквивалента в сегодняшней западной культуре. В древнейших китайских источниках он рассматривается как жизненно важный элемент, который порождает и объединяет всю вселенную. Его часто переводят как «энергия», «жизненная энергия» или «дыхание», «жизненное дыхание».

Согласно древним китайским физическим представлениям, ци пронизывает и одушевляет всех существ. Вся вселенная жива, начиная с Небес и Земли, родителей всех существ. Человек живет, как и все другие существа, между Небом и Землей, и это их очевидный плод. Его голова круглая, как небесный свод, ступни плоские, как поверхность Земли. Голова указывает на небо, а ступни поддерживают его, опираясь на землю. Среди всех существ человек считается наиболее совершенным, потому что он несет символы Неба и Земли, он сочетает в себе природу Неба и Земли.

Человек живет благодаря своей внутренней ци ( юаньци — изначальная жизненная энергия), которую он получает от родителей и теряет со смертью. Чжуанцзы описывает эту концепцию так:

Человек приходит в мир посредством конденсации qi . Именно этот ци , когда он конденсируется, рождает жизнь, и тот же самый ци , который, когда он рассеивается, приносит смерть.
(Liou Kia-hway. Zhuangzi , Adelphi, 1982)

Ци человека получает питание и циркулирует благодаря дыханию, еде, физической и умственной активности.Через дыхание мы поглощаем чистую ци воздуха ( qingqi ) и изгоняем грязную ци ( zhuoqi ). Из пищи, которую мы едим, мы впитываем питательную ци нескольких природных элементов. Помимо этого «питания», поступающего извне, мужчина может помочь себе в поддержании здоровья своей ци с помощью подходящей физической активности, которая может позволить ему избежать блоков и застоя. На самом деле ци не является неподвижной внутри тела, но постоянно циркулирует, как кровь и лимфа.Если есть блоки, застои или если он не циркулирует должным образом, мы имеем патологическую ситуацию.

Основные значения мира ци в китайских техниках питания и гимнастики следующие:

1. воздух
2. жизненная энергия человека
3. жизненная энергия вселенной

Эти значения часто не разделены, напротив, большую часть времени они присутствуют вместе.

Цигун

Мир « гонг » означает «умение, труд»; « цигун » (ци-гун согласно фонетической транскрипции Уэйда-Джайлса) — это «работа над ци », а также способность, полученная в результате этой работы.

Китайцы также приписывают ци многие необычные явления, такие как прана-терапия, неуязвимость для лезвий, очков, огня, электрического тока или способность разбивать кирпичи, сгибать железные прутья и т. Д. Все эти способности и многие другие перечислены в китайцы под «способностями ци», а не цигун.

Самые старые следы слова цигун восходят к династии Тан (618-905). Даосские книги, такие как Taiqing tiaoqi jing (Supreme Purity qi Regulation Classic), описывают дыхание, визуализацию или техники медитации, направленные на очищение. себя в попытке достичь бессмертия.

В боевых искусствах цигун — или лучше сказать нэйгун («внутренняя работа») — используется для усиления жизненной энергии и, в широком смысле, тела и ума. Все китайские школы традиционных боевых искусств ( ушу, ) имеют особые упражнения нэйгун и . Некоторые из них, так называемые «внутренние школы» ( neijia ), объединили такие упражнения с боевой техникой, создав единое целое. Самыми известными внутренними школами являются тайцзицюань, багуачжан и синьицюань.

Что касается методов укрепления здоровья, термин « цигун », кажется, появился не ранее 1910 года, и только в конце 1950-х годов он начал широко использоваться. Сегодня он имеет гораздо большее распространение, чем более правильный мировой даоинь, особенно за пределами Китая.

Три правила

Даоинь работает на трех разных, но всегда комбинированных уровнях.

1. Уровень тела yundong daoyin (управление двигателем)
ведение тела в нужные положения и движения
2.уровень дыхания huxi daoyin (направление дыхания)
контроль и управление дыханием в соответствии с требуемыми способами и ритмами
3. уровень разума yinian daoyin (управление разумом)
управление и направление тела в нужные положения и движения и дыхание в соответствии с требуемыми способами и ритмами, посредством умственного сосредоточения. В то же время, сосредоточение ума на определенных конкретных моментах и ​​координация всех этих операций в одном едином интегрированном и законченном действии.

Корни этого тройного действия можно найти в так называемых правилах 3 ( santiao ), принципах топора каждого традиционного упражнения даоинь. «3 правила»:

— регулировать тело ( тиаошен )
— регулировать дыхание ( тиаоси )
— регулировать разум ( тиаоксин )

Согласно классической китайской физиологии, тело и разум представляют собой единое целое, которое нельзя разделить.Разум живет благодаря телу, и наоборот, оба зависят друг от друга. Правильное управление телом и его развитие невозможно без использования ума, также невозможно управлять умом и достичь наилучшей концентрации без правильного использования тела и дыхания. Дыханием нельзя управлять без правильного положения и правильной концентрации ума. Все самые глубокие восточные дисциплины тела признают эти принципы.

Daoyin yangshenggong

Daoyin yangshenggong (Упражнения Даоиня, питающие жизнь) — это результат долгих и глубоких исследований древних техник даоинь, проведенных профессором Чжан Гуандэ из Пекинского университета физического воспитания.

Его мягкие, плавные и гармоничные движения направлены на улучшение циркуляции энергии во всем теле, расслабление суставов, тонизирование и насыщение кислородом мышц и расслабление нервной системы.

Несколько клинических испытаний, проведенных в Китае, и обследования, проведенные медицинскими специалистами и исследователями со всего мира, подтвердили эффективность Daoyin yangshenggong в улучшении здоровья, профилактике и лечении многих острых и хронических заболеваний без каких-либо побочных эффектов. .

Даоинь не ограничивается аспектами здоровья. Благодаря своей глубокой и кропотливой работе над концентрацией, дыханием и движениями даоинь также является прекрасным методом самосовершенствования и внутреннего роста. С помощью даоинь мы можем установить тесную связь между телом и разумом и восстановить внутреннюю гармонию, которая так часто нарушается в нашей повседневной стрессовой жизни.

Статья является репродукцией с сайта мастера Фабио Смолари www.daoyin.it

История и теория тайцзи — Школа традиционного тайцзи Яншо

Тайцзи цюань часто переводят на английский как «Высший конечный кулак», что довольно неясно.Фактически, этот термин состоит из двух выражений. Второй, quan, достаточно прост и означает «кулак»; из этого мы можем сделать вывод, что, хотя сегодня тайцзи включает в себя техники с оружием, изначально он был основан на боксе с голыми кулаками. Значение первого термина, тайцзи, намного сложнее, и его действительно невозможно полностью передать в нескольких словах. Буквально это может означать «высшая вершина» и может быть описано как активный принцип Дао. Говоря более современными терминами, если мы думаем о Дао как о составляющей всей естественной вселенной, то тайцзи можно рассматривать как основополагающие законы или принципы, которые управляют действием Дао.В китайской философии, хотя Дао — это вся вселенная, оно остается недифференцированным уникальным и проходит через серию трансформаций или дифференциаций, которые постепенно приводят к более низким уровням законов или принципов и, в конце концов, ко всем наблюдаемым природным явлениям. , включая живые существа, и, конечно же, мы сами

Первая из этих дифференциаций дает начало двум моделям, Инь и Ян, которые постоянно преобразуются из одной в другую, так что в даосской философии ничто не является фиксированным и постоянным, все находится в процессе изменения от самого себя к своему. напротив и обратно.Тогда тайцзи-цюань лучше всего (хотя и довольно длинно) выразить как «бокс, основанный на основных принципах естественного мира». Это высший принцип Вселенной, который находит выражение в плавных движениях Тайцзи, постоянно переходя от Инь к Ян, от защиты к атаке, от мягкого к жесткому, от слабого к сильному.

Вот почему, в отличие от других китайских боевых искусств, тайцзи уделяет так много внимания развитию внутренней силы тела. Вот почему он принял один из излюбленных образов даосской философии: образ воды, который кажется слабым и несущественным, но все же способным стирать горы по мере своего течения, всегда ища свой естественный путь.

Это подводит нас к глубокому различию между китайской философией, и особенно даосизмом, и западной философией, выраженной в христианской традиции и вытекающей из нее. В христианском мышлении Небо существует вне природного мира, поэтому естественное тело рассматривается как препятствие для развития небесной духовности. В самом деле, разум (или дух) и физическое тело можно рассматривать как фундаментально противоположные: тело, являющееся средоточием сексуальности и всех видов физических желаний, рассматривается как подчиненное дьяволу; душа — это нечто эфирное, принадлежащее не естественному миру, а миру Бога.