Содержание

Суп луковый для похудения. Рецепты луковой диеты. Особенности луковой диеты



В том, что лук полезен, никто не сомневается. Применяется этот овощ не только на кухне, но и в народной медицине — в частности, он используется в борьбе с ожирением. Диета на луковом супе пользуется большой популярностью – о ней мы вам и расскажем.

Польза диеты

Почему диета луковый суп для похудения вызывает такой интерес? Секрет успеха кроется в жиросжигающих свойствах овощей (в частности – лука). Эта овощная культура выводит излишки холестерина, ускоряет обмен веществ, помогает снизить уровень сахара в крови, нормализует пищеварение. В луке присутствует большое количество витаминов и минеральных веществ (стоит выделить калий, кальций, магний и фосфор). Лук содержит эфирное масло, флавоноиды, глюкозиды, органические кислоты (лимонную, яблочную). Суп, приготовленный на основе лука и других полезных овощей, помогает очистить организм от шлаков и токсинов, а заодно и от жировых накоплений. При точном соблюдении рекомендаций луковой диеты, занимающей всего 7 дней, можно похудеть на 4-7 кг.

Рецепты приготовления лукового супа

Рецепт № 1

Лук — 6 шт.
Помидоры — 2-4 шт.
Капуста – 1 кг
Болгарский перец — 2 шт.
Сельдерей – 1 пучок
Кубик овощного бульона (можно обойтись без него)

Овощи почистьте, помойте, порежьте, уложите в эмалированную кастрюлю, залейте холодной водой (объем жидкости определяется на глаз, но в любом случае она должна покрывать овощи). На сильном огне доведите суп до кипения, варите 10 минут, затем уменьшите нагрев и варите под крышкой на медленном огне до готовности овощей. Незадолго до завершения готовки посолите суп или добавьте раскрошенный кубик овощного бульона, положите лавровый лист (можете добавить натуральные приправы для улучшения вкуса).

Рецепт № 2

Белый лук – 6 шт.
Помидоры – 6 шт.
Болгарский перец – 1 шт.
Морковь – 100 г
Корень сельдерея – 100 г
Молотый имбирь
Кориандр
Куркума

Суп готовьте так же, как указано в предыдущем рецепте. Перед завершением добавьте приправы и посолите.

Рецепт № 3

Красный лук – 6 шт.
Помидоры – 6 шт.
Свекла – 1 шт.
Морковь – 2 шт.
Красный болгарский перец – 1 шт.
Капуста — 200 г

Суп варите так же, как указанно выше. При подаче добавьте немного лимонного сока.

Рацион диеты на луковом супе

Суп во время диеты можно кушать несколько раз в день, до насыщения. Помимо этого блюда в рацион входят и другие продукты (они распределяются по дням). Диета полностью исключает хлеб, алкогольные и газированные напитки, любой жир. Суп можно брать на работу в термосе, поэтому к диете совсем необязательно прибегать лишь в отпуске.

День № 1: фрукты (за исключением бананов), клюквенный сок, чай, кофе, вода.
День № 2: свежие, отварные или тушеные на воде овощи, листовая зелень, печеный картофель – 2 шт. (нельзя употреблять бобовые, кукурузу, зеленый горошек).
День № 3: меню первых дней (картофель исключается).
День № 4: меню предыдущего дня, а также 250 мл обезжиренного молока и 2 банана.
День № 5: до 500 г мяса, рыбы или куриного филе (на выбор), а также свежие помидоры.
День № 6: до 500 г мяса, а также листовые овощи зеленого цвета.
День № 7: каша из бурого риса, свежие или отварные овощи, сок из фруктов.

Жидкий рацион должен быть обильным – 1.5-2 л в день.

Противопоказания

Стоит помнить, что диета луковый суп подходит не всем. Помимо индивидуальной непереносимости компонентов меню, к противопоказаниям относятся:
Обострение хронических заболеваний
Язвенная болезнь и другие заболевания желудка и кишечника
Сниженный иммунитет (например, после недавно перенесенного гриппа)

Перед прохождением диеты обязательно стоит проконсультироваться с врачом.

Француженки во всем мире считаются эталоном красоты, стройности и женственности. В большинстве своем их фигуры идеальные. С чем же это связано? На самом деле многие французские женщины предпочитают не объедаться парижскими круассанами вместе с кофе, а периодически поддерживать форму с помощью их известного национального рецепта – лукового супа. Раньше он просто был составляющей кухни Франции, но потом Мария Медичи, которая была немного слона к полноте, обнаружила жиросжигающие способности такого супчика. С тех пор эффективность его подтвердилась, и сегодня луковый суп для похудения активно используется женщинами всех стран мира. Если правильно готовить и употреблять его, результаты могут быть ошеломляющими.

В народе жгучий лук известен как популярное средство для укрепления иммунитета. Вещества в его составе убивают патогенные микроорганизмы и позволяют противостоять простудным заболеваниям, обеспечивают общеукрепляющее воздействие. Также известна способность этого овоща активизировать и ускорять процессы жиросжигания, нормализовывать метаболизм и, соответственно, благотворно влиять на нашу фигуру. Диетический луковый суп для похудения обладает такими положительными свойствами:

  • Он содержит много клетчатки, которая хорошо влияет на работу кишечника.
  • Помогает ускорить обмен веществ, благотворно влияет на суставы и улучшает состав крови.
  • Способствует выведению из организма шлаков, токсинов, тяжелых металлов.
  • Плюсом является то, что, проходя термическую обработку, лук не теряет своих полезных свойств.
  • В супе крайне мало калорий, поэтому организму потребуется потратить на его переваривание больше энергии, чем он в результате получит.
  • В составе супа содержится немало антиоксидантов, что позволяет бороться с плохим настроением, упадком сил, которые нередко сопровождают худеющих. Таким образом, использование этого блюда для борьбы с лишним весом, напротив, поможет улучшить самочувствие.
  • Состав блюда благотворно влияет на здоровье, предотвращает сахарный диабет, заболевания почек, мочеполовой системы, онкологические заболевания. Часто специалисты рекомендуют употреблять его в период восстановления после операций или после перенесения заболеваний.

Но основным положительным свойством, благодаря которому суп популярен во всем мире, является его способность влиять на борьбу с лишним весом. Существует особая диета на луковом супе для похудения, которая позволяет убрать жир с проблемных участков без вреда для здоровья. Дополнительно можно очистить организм и улучшить состояние кожи лица.

Как готовить луковый суп: рецепт

Нужно знать, как приготовить луковый суп для похудения. Одно из преимуществ его заключается в том, что вам не потребуются никакие экзотические и труднодоступные ингредиенты. Все компоненты простые и доступные, да и само приготовление не потребует титанических усилий.

Классический рецепт лукового супа для похудения потребует наличия таких компонентов:

  • три литра воды;
  • кочан капусты примерно 1 кг веком;
  • 7 луковиц среднего размера;
  • по 3 помидора и болгарских перцев;
  • большой пучок сельдерея.

Луковый суп для похудения, рецепт с фото которого очень простой и быстрый, готовится так. Овощи нужно вручную либо с помощью комбайна нарезать кубиками. Поместите их в кастрюлю, которая уже наполнена водой. Доведите до кипения. Затем перемешайте и варите еще 15 минут. Проверьте, достаточно ли овощи мягкие. Если нет, то сделайте огонь слабым и варите до готовности еще минут пять, закрыв крышкой.

В конце перед тем как убрать блюдо с плиты добавьте в суп соль, перец и прочие специи. Жира в супчике нет. Хранить его в холодильнике можно до одной недели. За это время он не утратит свои свойства и не изменит вкус.

Основные принципы диеты

Диета Луковый суп основывается на разнице между энергией, которую организм получает, и которую расходует. Блюдо включает в себя только овощи с низкой калорийностью и малым количеством углеводов, жира в нем практически нет, поэтому в зависимости от способа приготовления калорийность 100 граммов супчика будет составлять всего лишь 40-50 ккал.

Таким образом, употребив за день литр супа, мы получим всего 500 ккал. А в течение дня организм тратит намного больше. Чтобы мы все-таки получали все необходимые вещества, меню диеты включает в себя и дополнительные продукты. Но все равно будет создаваться дефицит энергии. И организму ничего не останется, кроме как начать черпать жировые запасы. А ведь именно это и нужно нам для обретения желаемой стройности.

По сути, диета на луковом супе – это даже не диета, а временное меню, позволяющее кушать достаточно, и при этом худеть. Базируется она на здоровой пище. По крайней мере, витаминов А, С и Е организм получит в избытке.

Особенно полезна такая диета в периоды межсезонья – весной и осенью, когда организм ослаблен и склонен к простудным заболеваниям.

Диета Луковый суп для похудения гласит, что есть вы должны всегда, когда хотите. Вашим завтраком, обедом и ужином будет, конечно же, суп. Также можно будет дополнять рацион другими представленными в меню продуктами. Кроме того, к вам предъявляются такие требования:

  • Пейте достаточное количество воды – не меньше двух литров в день.
  • Запрещено сладкое, жирное, мучное.
  • Кофе желательно исключить, хотя это не обязательно. Но если уж пьете его, не добавляйте сахар и прочие добавки.
  • Запрещаются газированные напитки и алкоголь.

Диета Луковый суп, рецепт которого вы уже знаете, представлена в двух вариациях – на 7 и на 10 дней. Придерживаться ее дольше не рекомендуется.

Сначала рассмотрим семидневный вариант. На завтрак, обед и ужин вы будете кушать по тарелке супа. Если ощутите голод вне основных приемов пищи, кушайте снова суп. При этом каждый день в рационе будет дополнительный продукт. В итоге меню будет выглядеть так:

  • День 1. Кроме супа разрешаются любые фрукты кроме бананов и ягоды. Общее их количество не должно превышать килограмм. Можно слегка разнообразить меню, например, запечь яблоки с корицей.
  • День 2. Как дополнение к супу можно использовать овощи кроме картошки и бобовых. Их также нужно съесть не более килограмма.
  • День 3. Разрешены и фрукты, и овощи кроме бананов и картошки. Лучше кушать их отдельно друг от друга.
  • День 4. Кроме супа можно будет съесть пару бананов и выпить стакан молока.
  • День 5. Дополните супчик 200 граммами нежирного мяса, которое нужно отварить (курица, телятина, говядина). Порцию рекомендуется заменить на два раза. Также можно дополнительно скушать нарезанный помидор или огурец.
  • День 6. Сварите полкило нежирного мяса. Можно кушать его отдельно и добавлять кусочки в суп.
  • День 7. В этот день нужно будет съесть больше всего: по 200 грамм отварной курицы и коричневого риса, а также килограмм любых фруктов помимо банана. Также их фруктов можно отжимать сок.

Десятидневный вариант дает возможность использовать луковый суп для похудения на 10 кг. Конечно, это не точная цифра, ведь результат будет определяться многими факторами. А меню этой вариации диеты будет таким:

  • День 1. Суп и фрукты, которые нужно есть отдельно. Можно запекать яблоки, а в сезон порадовать себя долькой арбуза.
  • День 2. Приготовьте салат из томатов и болгарского перца. Его можно заправить специями и растительным маслом. Соль рекомендуется использовать минимально.
  • День 3. Разрешены фрукты, овощи и ягоды. Овощи употребляйте лишь некрахмалистые. Можно использовать огурцы, перец, капусту, зелень. Бананы кушать нельзя.
  • День 4. Помимо супа разрешается кисломолочная продукция низкой жирности и два банана.
  • День 5. Подготовьте суп, около 200 грамм вареной индейки или курицы и до 8 помидоров.
  • День 6. Дополнить обед в этот день можно греческим салатом, куда будет входить брынза и пекинская капуста. Можно добавить несколько капель льняного масла.
  • День 7. В этот день можно заправить суп сметаной. Разрешаются кисломолочные продукты. Также можно добавить в чай немного молока. Допустим и стакан свежего фруктового сока.
  • День 8. Кроме супа разрешаются белковые продукты: вареная курица или говядина, твердый сыр, брынза. Перекусить можно парой мандаринов. Также можете пить зеленый чай с молоком.
  • День 9. Позавтракайте двумя отварными яйцами. На обед съешьте суп с добавлением куриного бульона. В течение дня разрешается пара бутербродов с сыром из отрубного хлеба. Вечером разрешается яблочко или груша.
  • День 10.Суп можно дополнить овощными салатами, постным мясом, небольшим количеством сыра.

Результаты

Луковый суп для похудения, правильный рецепт которого вы знаете, за 7 или 10 дней даст возможность сбросить 3-10 кг в зависимости от исходного веса и строгости вашего меню. Также вы можете улучшить обмен веществ, очистить организм, укрепить его, насытить полезными веществами. Дополнительно улучшится состояние кожи.

У диеты есть ряд противопоказаний. Первое – это, конечно, аллергия на лук. Также не стоит использовать рецепт лукового супа для похудения при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, проблемах с кроветворением, при анемии. И, конечно, не стоит худеть таким способом беременным и кормящим женщинам, несовершеннолетним лицам.

Луковый суп для похудения, рецепт по дням которого вам известен, не всем приходится по вкусу. На самом деле он не является невкусным, просто мы не привыкли к пресной пище. А улучшить вкусовые характеристики блюда помогут такие рекомендации:

  • Перед добавлением лука в суп можно немного запечь его в духовке и полить оливковым маслом. Это позволит получить пикантный привкус.
  • Можно менять вкус супа каждый день, используя разные приправы. Использовать можно все, что угодно: лавровый лист, сухой чеснок, травы, куркума, карри, соевый соус, чили и так далее.
  • Заменив репчатый лук красным, вы сможете существенно изменить его вкус.
  • Многим больше нравится суп, который после приготовления пропущен через блендер. В результате вы получите суп-пюре с оригинальным вкусом и внешним видом, который также поможет получить замечательные результаты.

Таким образом, луковый суп – хороший способ похудеть без вреда для здоровья. Поэтому вы можете использовать его и вне диеты, как полезное первое блюдо.

О супах диетологи отзываются по-разному: одни считают супы бесполезными, а порой и вредными для организма, другие говорят, что правильно приготовленный овощной суп — идеальное диетическое блюдо. В результате разности мнений из меню некоторых диет супы, бульоны и овощные отвары исключены, а в меню других диет супы занимают ключевое место. И мы считаем, что это место по праву заслуженное.

  • Постные супы – низкокалорийные, но в то же время сытные блюда.
  • При соблюдении технологии приготовления овощи, которые являются основными ингредиентами супа, обеспечивают наш организм витаминами и минералами, необходимыми микро- и макроэлементами.
  • Вареные овощи обладают меньшей кислотностью и легче усваиваются организмом.
  • Овощные супы подойдут людям, организм которых по тем или иным причинам не принимает некоторые виды сырых овощей.
  • Овощной бульон, конечно, не заменяет воду, но обеспечивает организм определенным количеством жидкости, которая необходима для правильной работы внутренних органов.

В этой статье речь пойдет о диетическом луковом супе. Наряду с популярными для похудения капустным и боннским супами луковый суп, безусловно, заслуживает нашего внимания.

Вещества, входящие в состав лука, стимулируют выделение пищеварительных соков, обладают мочегонными и желчегонными свойствами. Фитонциды, находящиеся в луке, оказывают на организм бактерицидное и антигельминтное воздействие.

Благодаря своему богатому химическому составу лук является мощнейшим антиоксидантом. Употребление этого овоща в пищу способствует очищению организма от токсинов и застойных жидкостей; насыщению его витаминами и минералами, стабилизации психоэмоционального состояния.

Правила приготовления лукового супа для похудения

  • Луковый суп готовят исключительно на воде. В общем объеме супа должно быть не меньше 50 % воды. Нельзя использовать для приготовления диетического супа мясные или рыбные бульоны.
  • Лук в должен составлять не менее 2/3 от объема всех используемых овощей.
  • Солить луковый суп разрешается (без фанатизма), можно разнообразить вкус супа натуральными специями и пряностями. Нельзя использовать готовые приправы типа «Вегеты» или бульонные кубики.
  • Нельзя добавлять в суп крупу, макаронные изделия и бобовые.
  • Для приготовления лукового супа необходимо использовать небольшое количество качественного растительного масла (2–3 столовых ложки на 3 л супа). Исключать масло из рецепта нельзя: правильные жиры необходимы для усвоения организмом полезных веществ, которые содержатся в луке.

Принципы диеты на луковом супе

  • Вы можете готовить луковый суп из любого сорта лука: репчатого, порея, белого сладкого, желтого, синего; батуна или шалота, шнитт-лука и других.
  • Необязательно использовать для приготовления супа только один вид лука — можно комбинировать несколько разновидностей.
  • Для приготовления диетического лукового супа можно и нужно использовать не только луковицы, но и надземную часть растения — листья (перо) и стрелки.
  • В суп можно добавлять свежие овощи и зелень, бочковые (квашеные) огурцы и/или капусту.
  • Диета на луковом супе допускает использование таких овощей и зелени: корня, черешков, листьев сельдерея; пастернака, моркови, топинамбура; кабачков, цуккини, патиссонов, тыквы; болгарского перца; чеснока; петрушки, укропа, кинзы, тимьяна; любых видов капусты.

О картофеле, помидорах и баклажанах

Диета на луковом супе не исключает употребления этих овощей, но необходимо учесть некоторые нюансы.

Картофель является одним из самых калорийных овощей — 2 картошки среднего размера увеличивают калорийность всего супа практически в 2 раза.

Крахмал, который содержится в картофеле, в условиях ограниченного по калорийности рациона воспринимается организмом как резервный полисахарид и идет в «запасы» — это тормозит процесс похудения.

Помидоры и баклажаны — овощи с богатым химическим составом, признанные антиоксиданты, но томаты значительно повышают кислотность и могут раздражать стенки органов пищеварительного тракта; баклажаны — продукт, который сложно усваивается организмом, может вызывать тяжесть в желудке и вздутие в кишечнике.

Поэтому решение о том, включать эти овощи в состав лукового супа для похудения или нет, принимайте самостоятельно. Мы считаем, что на время диеты лучше отказаться от употребления этих продуктов.

  • Напитки. Можно и нужно пить очищенную воду, допускается употребление воды минеральной лечебно-столовой. Полезно пить теплые чаи и отвары трав без сахара. Кофе — не больше одной чашки в день.
  • Нежелательно пропускать приемы пищи.
  • Во время пятидневной диеты и в течение недели после ее завершения из рациона исключают жареные, копченые, маринованные, консервированные блюда; выпечку, особенно дрожжевую; фастфуд; алкогольные и синтетические напитки. Рекомендуется отказаться от курения.

Противопоказания

Похудение на луковом супе противопоказано:

  • людям с повышенной кислотностью, гастритом, язвой желудка и/или кишечника;
  • при заболеваниях щитовидной железы, печени, почек;
  • при дистонии, гипертонии;
  • при заболеваниях, которые связаны с недостатком кальция и магния в организме;
  • при бронхиальной астме;
  • беременным, кормящим женщинам;
  • детям, подросткам, людям пенсионного возраста;
  • при наличии аллергии и индивидуальной непереносимости лука.

Рецепт лукового супа для похудения

  • В посуду с толстым дном влейте растительное масло из расчета 1 столовая ложка на литр объема (например, если планируете приготовить трехлитровую кастрюлю супа, возьмите 3 столовых ложки масла).
  • Лук и другие овощи нарежьте некрупными кубиками и пассеруйте на растительном масле до мягкости. Для приготовления 3–4 литров супа берут 0,8–1 кг овощей.
  • Добавьте кипящую воду так, чтобы она покрывала овощи на 1 см.
  • Тушите овощи до готовности.
  • Добавьте специи и пряности, кипящую воду.
  • Прокипятите суп 5 минут и дайте настояться в течение получаса.

Меню диеты на луковом супе

Диета на луковом супе рассчитана на 5 дней. Меню однообразно, но эффективно для похудения. Повторять диету можно не чаще одного раза в месяц.

1 и 4-й дни диеты

В эти дни рацион полностью состоит из лукового супа, допустимый объем — до 4 литров.

Постарайтесь разделить общее количество лукового супа на равные порции и питаться каждые 3 часа.

Допустимые напитки — без ограничений по объему; употребление кофе в эти дни нужно исключить.

2 и 3-й дни диеты

Обед. 750–900 мл лукового супа.

В качестве перекуса между основными приемами пищи в эти дни можно употреблять любые свежие фрукты (кроме крахмалистых), свежевыжатые овощные и фруктовые соки, воду или чай с медом.

5-й день диеты

Завтрак. Слизистая овсяная или льняная каша, приготовленная на воде без добавления сахара. Можно положить в кашу немного соли или чайную ложку меда, немного корицы или куркумы.

Второй завтрак. 750 мл лукового супа.

Обед. 200 г постного отварного мяса, 250–330 мл мясного бульона.

Полдник. 750 мл лукового супа, горсть сухофруктов (150–200 г).

Ужин. 750 мл лукового супа, большой стакан маложирного кефира или питьевого йогурта.

Результаты

Луковый суп для похудения не менее эффективен, чем боннский или капустный супы.

За короткое время луковой диеты можно сбросить от 3 до 5 килограммов лишнего веса; на 1–3 сантиметра сокращаются объемы тела в проблемных местах.

Употребление лукового супа способствует очищению органов пищеварительного тракта и ускорению обмена веществ, укреплению волос и ногтей, повышению эластичности кожи.

Если соблюдать правила здорового питания после диеты на луковом супе обратного набора веса не произойдет.

Луковая диета не только поможет привести в порядок фигуру, но и укрепит иммунитет. Минус 8 кг ненужного жира за неделю! Получите меню, узнайте рецепты лукового супа и секреты достижения максимальных результатов!


Несмотря на «невкусное» название, данный тип диеты не является сложно переносимым для гурманов. Прежде всего, она придется по вкусу любителям овощей, которых в последнее время становится всё больше. К тому же перечень блюд не исчерпывается этим незаменимым в кулинарии овощем, поскольку по типу питания данный метод не относится к монодиетам.

Главная овощная культура данного рациона – лук – богата витаминами и минералами (магний, кальций, калий, фосфор). В его соке содержатся флавоноиды, гликозиды (источники горького вкуса), лимонная и яблочная кислота. Свойства фитонцидов горького корнеплода в борьбе с вирусными заболеваниями используются не только для профилактики, но и для лечения сезонных заболеваний. Целесообразно в ходе диеты есть не только луковицу, но использовать зелёные перья в салатах и для посыпания супа, поскольку их витаминный состав и наличие хлорофилла положительно влияет на сбалансированность питательных веществ.

В роли базового блюда выступает видоизменённый рецепт французской кухни – луковый жиросжигающий суп, а дополняется он белковой пищей, жирами растительного происхождения и «быстрыми» углеводами. Приятным моментом является то, что продукты для него круглогодично бывают в продаже и подкупают доступностью цен.

Результаты этой диеты впечатляют, но естественной её назвать сложно. Калорийность одной порции находится в пределах 35 ккал. Она отлично подходит в случаях острой необходимости резкого снижения веса, часто её применяют перед хирургическими вмешательствами у людей с ожирением.

С точки зрения диетологии луковая диета для похудения вполне допустима и безопасна для организма в том случае, если у человека нет проблем со здоровьем.

Для того чтобы понять принцип работы этого типа питания, нужно знать несколько нюансов.

Плюсы и минусы жиросжигающего супа

Об антиоксидантных свойствах лука известно много, но перечень его возможностей не исчерпывается только этой характеристикой. Он дарит здоровье, повышает защитные силы организма, даёт телу тонизирующий эффект и способствует похудению. За счёт высокого содержания хрома в кольцах лука, он способен подавлять тягу к сладкому и регулировать выработку инсулина, налаживать работу печени и понижать уровень холестерина в крови. Он используется, как поддерживающий продукт для людей с заболеваниями сердца и уменьшает проявления остеопороза.

В каждом рецепте такого жиросжигающего супа обязательно присутствует не только лук, но и сельдерей. Оба эти компонента обеспечивают явление «отрицательной калорийности» — когда для переваривания этих ингредиентов затрачивается большее число калорий, чем в них содержится. Этим объясняется то, что потребление лукового супа во время диеты не имеет строгих ограничений и его можно есть всякий раз, когда разыграется аппетит. Однако нужно помнить, что огромные объёмы порций способны существенно растянуть стенки желудка, а это может стать причиной резкого набора веса по окончанию курса похудения. Поэтому разумным будет применение методики 5–6-ти разового питания в день меньшими объёмами.

Наличие в составе основного блюда капусты, моркови и помидоров обеспечивает рацион пектинами и клетчаткой, а это гарантирует лёгкий слабительный эффект и очищение кишечника от токсинов.

Применение лукового супа приветствуется кардиологами как средство профилактики инфарктов и инсультов, а также для снижения риска закупорки сосудов и артерий, уменьшения размеров холестериновых бляшек.

Преимущества питания на луковом супе

  1. Уничтожает жировые отложения в местах, наиболее нуждающихся в коррекции: область живота, бёдра, ягодицы.
  2. Естественным образом ускоряет метаболизм, активизирует липидно-жировой обмен и действует послабляюще.
  3. Улучшает работу почек и борется с проявлениями мочекаменной болезни.
  4. Является профилактическим средством для возникновения злокачественных опухолей и применяется в терапии доброкачественных.
  5. Активизирует восстановительные процессы в пост операционный период.
  6. Назначается врачами при диабете.
  7. Отслеживать существенную потерю веса можно ежедневно, начиная с первого дня.

Недостатки метода

  1. После прекращения курса похудения потерянный вес может быстро возвратиться, поэтому существует определённая процедура постепенного выхода из диеты.
  2. Нельзя применять дольше месяца, во избежание проблем со здоровьем.
  3. Натуральный вкус супа многим не нравится, но эта проблема легко устраняется добавлением при приготовлении приправ и специй, в соответствии с вкусовыми предпочтениями: карри, лавровый лист, тмин, кинза, имбирь, кориандр или чеснок.
  4. Частое потребление основного блюда, делающее меню однообразным, вследствие чего луковую диету сложно выдержать на протяжении длительного времени.

Как повысить эффективность диеты

Несмотря на низкую калорийность рациона, эффект похудения можно усилить, если соблюдать ряд правил:

  • Свести к минимуму потребление хлебобулочных и макаронных изделий, сладостей, копчёностей, маринованных овощей и жареной пищи.
  • Из списка фруктов следует вычеркнуть виноград, хурму, абрикосы.
  • Из овощей не стоит есть картофель, фасоль, кукурузу и свеклу.
  • Алкоголь – под строгим запретом. Он не только замедлит выведение жидкости из организма, но ещё и нанесёт вред здоровью, так как данный тип диеты снижает резистентность организма к спиртному. Выпить незначительное количество алкоголя разрешено только через сутки после окончания луковой диеты.
  • Сладкие газированные напитки – табу.
  • Не стоит сводить рацион исключительно к потреблению лукового супа: таким образом эффективность понизится.
  • Ужин должен проводиться не меньше, чем за 2 часа до сна.
  • Уменьшение веса при данном типе питания происходит за счёт избавления от лишней жидкости в жировых депо и потери мышечной массы. Если дряблость мышц не входила в планы похудения, то хотя бы 3 раза в неделю нужно делать физические упражнения, направленные на рельефность мышечной ткани, проводить процедуру пиллинга и обёртывания.

Употребление этого супа особенно результативно, если есть его тёплым. Поэтому брать его на работу или в дорогу можно в термосе для того, чтобы сохранить необходимую температуру. Не стоит переживать о возможном трудно удаляемом характерном запахе, так как после приготовления он совершенно отсутствует, что позволяет применять эту диету в рабочее время и при необходимости посещения общественных мест.

За время курса желательно скорректировать привычки в плане питания, потому что если этого не произойдёт, то результат похудения быстро сведётся к нулю, а такие резкие скачки веса нанесут здоровью ощутимый вред.

Луковый суп успешно используется как моноблюдо в ходе разгрузочных дней. Всего за 1 день такого рациона можно избавиться от 2 кг лишней массы. Это может послужить тестированием для тех, кто сомневается в способности выдержать луковую диету. Продолжительность разгрузочных дней должна быть не дольше 2-х дней в неделю.

Меню

Главное достоинство такого типа питания – потребление большого количества зелёных овощей, которые параллельно с детоксикацией организма снабжают тело хлорофиллом, каротиноидом, лютеином и фолиевой кислотой.

При минимально возможном потреблении ккал в желудок поступает большой объём пищи, что позволяет чувствовать насыщение и не подвергаться атакам голода.

Питьевой режим — не менее 2-х литров воды в день. Газированная вода не подходит, а вот минеральная очищенная вода без газа с низкой концентраций солей будет лучшим вариантом. Травяной и зелёный чай, настой шиповника или фруктовые соки тоже уместны, только сахар в них лучше не добавлять.

На 7 дней

За неделю можно стать легче на 4-8 кг.

  • Понедельник: жиросжигающий суп и фрукты (кроме банана).
  • Вторник: основное блюдо и овощи в сыром или запечённом виде. Особое предпочтение отдаётся зелёным листовым овощам.
  • Среда: суп и фрукты с овощами.
  • Четверг: с этого дня организм постепенно готовится к выходу из жёсткого рациона. В меню вводится обезжиренное молоко.
  • Пятница: в первой половине дня основное блюдо дополняется постным мясом (200 г), помидорами и творогом. Объём жидкости нужно максимально повысить, чтобы очистить ЖКТ от кислот.
  • Суббота: Мясо нежирных сортов или рыба в отварном виде, основное блюдо. Запрещено употребление в пищу любых овощей.
  • Воскресенье: в последний день к супу прибавляется куриное филе (150 г), коричневый рис (3 ст. л.), фрукты или соки из них.

На 10 дней

Потеря веса при 10-дневном курсе похудения составляет около 7 кг. Выдержать такой рацион довольно сложно, поскольку ежедневное потребление калорий низкое. Чувство голода нивелируется достаточным объёмом основного блюда, которое присутствует на столе в каждый приём пищи.

  • День 1: суп и фрукты. Можно съесть в первой половине дня запечённые яблоки с корицей, а на полдник – кусок арбуза.
  • День 2: основное блюдо дополнить овощным салатом из помидоров, болгарского перца с зеленью и оливковым маслом.
  • День 3: на обед можно позволить себе овощной салат из помидоров, огурцов, репчатого лука и зелени с маслом, а на полдник – чашку свежих ягод.
  • День 4: в этот день обычно обостряется чувство голода. Кроме жиросжигающего супа можно пить обезжиренную ряженку, кефир или натуральный йогурт и съесть средний банан. Из банана и молочного продукта получится прекрасный пюрированный десерт.
  • День 5: 6–8 помидоров и 200 г мяса дичи. Если после предыдущего дня есть проблема метеоризма или диареи, как реакции на молокопродукты, то за полчаса до приёма белковой пищи нужно выпить 2 ст. л. льняного масла.
  • День 6: на обед съесть порцию греческого салата с брынзой и пекинской капустой.
  • День 7: основной компонент дополняем свежевыжатым соком и обезжиренным молоком. В случае головокружения — съесть ложку натурального мёда.
  • День 8: при взвешивании утром, натощак, нужно оценить потерю веса. Если она больше 6 кг, то можно два раза за день выпить зелёный чай с молоком. До обеда разрешено употребить 2 мандарина, адыгейский сыр, 150 г куриного мяса или говядины.
  • День 9: необходимо приготовить куриный бульон с сыром и луком, можно съесть с ним 1 кусочек чёрного хлеба. На полдник нужно выпить 2 куриных яйца и чёрный кофе, а перед сном скушать 1 зелёное яблоко.
  • День 10: меню дополняется сырами низкой жирности, мясом курицы и большим количеством овощей.

На месяц

Самый продолжительный режим длится 30 дней. Однако в таком случае ограничения не должны быть чересчур строгими. Просто нужно худеть, придерживаясь принципов здорового питания, каждый день в обед и на ужин есть луковый суп, а порции других блюд делать как можно меньше. Запрет на досаливание блюд в ходе такого длительного курса отменяется, просто стоит соблюдать меру в потреблении соли, потому что длительное лишение натрия хлорида может привести к нарушению водно–солевого обмена. При таком подходе организм совершенно не испытывает недостатка любых необходимых для здорового функционирования веществ. И хотя снижение веса происходит медленнее, чем в других вариантах диет на луковом супе, привычка соблюдать норму и не переедать за месяц закрепляется, что является условием для последующей стройности и поддержания оптимального веса.

Рецепты жиросжигающих луковых супов

Важно помнить, что готовить данное блюдо нужно ежедневно, потому что содержание его полезных веществ в течение дня резко уменьшается, а это, в свою очередь, может плохо сказаться на водно–солевом балансе организма. Рецепты — крайне просты, поэтому каждый день выделить время для приготовления не сложно.

Лучшим вариантом будет использование мультиварки: при этом время приготовления значительно сокращается и сохраняется большая часть витаминов и минералов. Рекомендуется чередовать между собой разные рецепты жиросжигающего супа, чтобы по возможности разнообразить перечень поступающих в организм веществ.

Солить луковый суп запрещено, как альтернатива — в конце приготовления выдавить в кастрюлю немного сока лимона (только в том случае, если не используется сметана или сыр).

Самым подходящим сортом для приготовления супов признан лук сорта боннский. Если не удаётся найти его в продаже, можно заменить любым другим. А для салатов незаменимо использование лука – порея, как источника хрома, железа и серы.

Вариант 1

Ингредиенты:

  • 6–7 крупных луковиц;
  • 2 шишковатых болгарских перца зелёного цвета;
  • 6 крупных помидоров;
  • корневой сельдерей;
  • средний кочан капусты;
  • куркума;
  • тмин;
  • итальянские травы.

Овощи вымыть, нарезать мелкими кусками и поместить в кастрюлю с 1,5 л холодной воды. Довести до кипения, прикрутить и варить до готовности на минимальном огне. Можно добавить куркуму, итальянские травы и тмин. Подавать тёплым, перед подачей посыпать укропом, петрушкой и базиликом.

Вариант 2 – сырный луковый суп

Ингредиенты:

  • ½ вилка белокочанной капусты;
  • корневой сельдерей;
  • крупная луковица;
  • 2 морковки;
  • 2 болгарских зелёных перца;
  • полголовки чеснока;
  • орегано;
  • 1 литр куриного бульона;
  • несколько листиков красного базилика;
  • 2 ст. л. плавленного сырка;
  • 2 ст. л. оливкового масла;
  • ½ ч. л. красного перца или паприки.

К разогретому оливковому маслу добавить мелко нарезанные капусту, сельдерей, морковь и перцы. Выдавить туда же через чесночницу чеснок и тщательно перемешать. Затем влить бульон и измельчённые помидоры. После закипания прикрутить огонь на минимум и добавить сырок, предварительно натёртый на крупной тёрке. Когда капуста будет полностью готова, добавить специи и убрать с огня. Перед подачей посыпать зеленью.

Вариант 3

Ингредиенты:

  • 6–8 луковиц;
  • кабачок;
  • 2 ст. л. оливкового масла;
  • сметана;
  • приправа «Французские травы» или «Альпийские травы».

Луковицы и кабачок порезать и положить в емкость с 2 л воды. Туда же влить оливковое масло. Довести до кипения и варить на маленьком огне. За 10 минут до выключения по вкусу добавить приправы.

Поскольку данный рецепт является самым низкокалорийным, то разрешается для повышения вкусовых качеств перед подачей на стол растворить в нём ложку сметаны низкой жирности.

Вариант 4

Идеально подходит для употребления вегетарианцами, поскольку шампиньоны в составе частично восполняют дефицит белков.

Ингредиенты:

  • 6 крупных луковиц;
  • 100 г стеблевого сельдерея;
  • 200 г шампиньонов;
  • 2 ст. л. оливкового масла;
  • зелень (петрушка и укроп).

Измельчённые шампиньоны обжариваются на масле, затем тушатся с половиной лука и сельдереем. После охлаждения взбиваются блендером до однородной массы, заливаются литром воды и кипятятся с остальным луком до готовности.

Перед подачей блюдо украшается зеленью.

Во всех вышеприведённых рецептах допускается добавление молотого чёрного перца и кусочка имбиря, однако следует помнить, что острые блюда имеют тенденцию к раздражению стенок желудка и разжиганию чувства голода, но активизируют жиросжигающие процессы организма и помогут похудеть.

Противопоказания

  1. Повышенная кислотность желудка.
  2. Язва желудка или двенадцатиперстной кишки.
  3. Недавно перенесённые тяжёлые заболевания и период восстановления.
  4. Беременность, лактационный и пубертатный период.
  5. Повышенное кровяное давление.
  6. Дистонический синдром.
  7. Гиповитаминоз кальция и магния.
  8. Анемия.
  9. Злокачественные и доброкачественные опухоли.
  10. Заболевания щитовидной железы.
  11. Ежедневные интенсивные физические нагрузки.

Выход из диеты

Часто умалчивается о том, как важен правильный постепенный выход из луковой диеты. Несоблюдение этого требования может свести на нет все усилия периода голодания. В первые дни после прекращения диеты необходимо к используемому рациону добавить приблизительно 200 ккал, через 5–7 дней – ещё 200 и так далее до того времени, пока не будет достигнут разумный баланс между калорийностью пищи и расходом энергии. Если пренебречь этой мерой, то почти гарантированно в течение первых недель весь потерянный вес вернётся на место.

Француженки – это девушки, известные не только своим вкусом, но и точеной фигурой, и главным их секретом является специальная еда. Предлагаем рассмотреть, как действует французский жиросжигающий луковый суп для похудения, его калорийность, рецепты, фото и правильное приготовление первого блюда от ведущих диетологов и шеф-поваров.


Как помогает луковый суп – плюсы и минусы

Лук – это известный естественный антиоксидант, он оздоравливает тело, повышает тонус, поднимает настроение и насыщает витаминами, кроме всего этого, еще и является первоклассной приправой для похудения. Луковая диета не относится к монопитанию. Наоборот, очень многие продукты можно кушать, но в умеренном количестве. Первое блюдо с овощем рекомендует даже известная и эффективная кремлевская диета.

Преимущества
такого питания для похудения:

  1. Помогает ускорить обмен веществ;
  2. Эффективно сжигает жиры даже в проблемных зонах: внизу живота, на внутренней стороне бедра, на руках;
  3. Врачи назначают этот суп как средство борьбы с мочекаменной болезнью, раком (по Бройсу), диабетом, для восстановления организма после хирургических вмешательств.

Недостатки:

  1. После быстрого снижения веса часто лишние килограммы возвращаются, поэтому эта диета не одноразовая, после неё нужно строго соблюдать все рекомендации диетологов, и скорее всего, ограничивать себя всю жизнь;
  2. Можно соблюдать только месяц;
  3. Нежелательно следовать такому питают девушкам с повышенной кислотностью желудка;
  4. Это диетическое питание противопоказано при беременности, лактации и до 14 лет.

Кроме того, у лукового супа для похудения есть противопоказания
: дистония, гипертония, недостаток кальция или магния, подозрение на болезни щитовидной железы.
Видео: рецепт французского лукового супа

Варианты диеты и рецепты

Несмотря на то, что рецепты, по которым готовится луковый жиросжигающий суп для похудения, могут разниться, принцип их приготовления заключается в одном правиле: готовить каждый день новое блюдо. Т.е. нельзя сегодня скушать то, что было сварено вчера, т. к. микроэлементы погибают очень быстро, и эффекта от такого супа не будет.

Первый вариант диеты:

  1. День первый: Можно есть суп и любые фрукты, кроме банана.
  2. День второй: Можно кушать первое блюдо и только овощи.
  3. Третий: Разрешается кушать все растительные продукты.
  4. Четвертый: В этот день готовим организм к выходу из диеты, начинаем аккуратно вводить в рацион молочные продукты, лучше всего начать с обезжиренного молока.
  5. Пятый: Сегодня можно скушать даже немного мяса, к примеру, говядины, грамм 200-250, пару помидор и маленький кусочек сыра. Естественно, вместе с супом.
  6. Шестой: Выбираем нежирное мясо или рыбу (отварную), первое блюдо, воздерживаемся от овощей.
  7. День седьмой: Последний день, помимо супчика разрешено ввести в дневной рацион коричневый рис, курицу, фрукты и соки.

Эта диета позволит вам сбросить до 5 кг в неделю. Чтобы достичь максимального эффекта не солим пищу. Т.к. все равно организм серьезно ограничивается в микроэлементах, нужно есть витамины.

Рецепт лукового супа для похудения №1

Ингредиенты:

  • 6 или 7 больших луковиц
  • 2 зеленых перца
  • 6 спелых помидоров
  • корень сельдерея
  • капусту среднего размера.

Приготовление:

Вымойте овощи, нарежьте их небольшими кусочками, все смешайте и бросьте в прохладную воду для варки. Когда отвар закипит, приправите специями без соли, к примеру, куркума или тмин по вкусу, остудите, перед подачей можно посыпать петрушкой.

Фото – Луковый супчик

Диета №2

Супчик можно есть 10 дней, тогда рацион немного меняется, но и все уходит больший.

День 1 – не ешь ничего, кроме фруктов и супа. Если душа желает праздника, то можно запечь яблоки с корицей, ближе к полднику разрешается кусочек арбуза

День 2 – для дневного рациона готовим салат с перцем, помидорами. Оливковым маслом, приправляем специями.

День 3 – Сегодня разрешены яблоки, огурцы, помидоры, перец, клубника, ежевика.

День 4 – Самый сложный день из всех, как пишут на женских форумах. Можно есть только молочные продукты и суп. Под молочными продуктами нужно понимать варианты без приправ, ароматизаторов: греческий йогурт, ряженка, кефир. Но зато можно бананы. Чтобы было вкуснее, советуем взбивать любую молочку с фруктом. Не забываем про суп.

День 5 – Сегодня только помидоры (6-8) рыбу, индейку и курицу. Супа как можно больше. Если после употребления молочки начались проблемы с желудком (диарея или метеоризм), то перед тем, как кушать белки (мясо птицы), нужно выпить ложку льняного масла.

День 6 – Можно сделать на обед греческий салат с брынзой и пекинкой. Супом завтракаем и ужинаем.

7 день – Снова день почти голода. Только суп, свежевыжатые соки и молоко. Стараемся не сорваться. Если начала кружится голова из-за недостатка глюкозы, то разрешается съесть ложечку меда.

На 8 день становимся на весы. После того, как Вы воодушевились, можно заварить себе зеленый чай с молоком. Сегодня можно понемногу вводить в меню мандарины, сыр, мясо говядину, курятину. Свинину пока что нельзя.

9 день – бульонный. Отвариваем себе суп с куриным бульоном, луком и сыром. Можно закусить кусочком хлеба из отрубей. Пьем кофе и кушаем яйца на полдник, перед сном одно яблоко.

На 10 день начинаем выходить из диеты, добавляем в меню сыры, мясо. Курицу, по максимум овощей.

Финский сырный луковый суп – рецепт для похудения №2
:

Ингредиенты

  • ½ кочана капусты, нарезать мелкой шинковкой
  • Один средний корень сельдерея, режем формой кубик
  • Грамм 50-100 белого или желтого лука
  • Нарезанная морковка
  • Молодой перец
  • Половина головки чеснока
  • Литр куриного бульона
  • Пять грамм орегано
  • Столько же базилика
  • Две ложки плавленного сырка
  • ½ чайной ложки красного перца.

Инструкции:

Нагрейте 2 столовые ложки оливкового масла на тихом огне, не доводим до кипения. Смешиваем капусту с сельдереем, морковью, перцем. Втираем чеснок в полученное пюре, после добавляем помидоры и вливаем куриный бульон. Нужно довести состав до кипения, а после слегка уменьшить огонь, теперь настал черед сырка, его крошим и всыпаем в кастрюлю. Следим за тем, чтобы капуста стала мягкой. Добавляем специи по вкусу, снимаем с огня. Перед подачей рекомендуется присыпать петрушкой. После такого блюда результаты будут видны уже спустя три дня.

Фото – Панируем в оливковом масле лук

Фото – Добавляем овощи

Фото – Зажариваем

Фото – Зажариваем

Фото – Добавляем сырок

Фото – Посыпаем зеленью перед подачей

Конечно, все эти варианты готовки супа имеют очень отдаленную связь с классическим рецептом. Рассмотрим, как приготовить национальный луковый суп Франции
, рецепт №3
:

  1. Очищаем 6-8 луковиц от кожуры, нарезаем мелкими кубиками;
  2. После можно взять две-три картофелины, также очистить и мелко нарезать;
  3. Залить овощи двумя литрами воды. Вы могли обратить внимание, что зажарку не делаем, вместо этого просто добавляем в воду несколько ложек масла (подсолнечного или оливкового на вкус). И варим на тихом огне;
  4. Франция известна своими травами, поэтому чтобы почувствовать настоящий вкус, желательно купить приправу «Французские травы». Добавляяем после кипения, отвариваем еще минут 10.

Все, первое блюдо для похудения готово, перед подачей разбавить в отваре ложку сметаны для вкуса. Этот рецепт также можно готовить в мультиварке, но если Вы выберете именно этот способ для похудения, главное не сорваться, т.к. суп совершенно не сытный.

Рецепт лукового супа для похудения может варьироваться в зависимости от вкусовых предпочтений, женский форум предпочитает вариант с сыром, как самый вкусный, тем более именно с ним диета имеет самые лучшие отзывы.

Помните
, при длительном похудении луковый суп-пюре может быть вреден, когда эффект будет достигнут, нужно аккуратно выходить, такое питание не рассчитано на больший отрывок времени, чем месяц.

Диета с луковым супом для похудения

Диета с луковым супом

Женщинам уделяющим большое внимание борьбе с собственным весом, можно попробовать «сесть» на предлагаемую диету с луковым супом.

Есть одна очень качественная диета. Проверено: если ее не нарушать, то 5 кг за неделю — лeгкo. Основу диеты составляет луковый суп.

Рецепт лукового супа к диете:

некрупный качан капусты,
6 средних луковиц,
томаты по вкусу,
2 зеленых перца,
пучок сельдерея.

Все свежие овощи
нарезать залить холодной водой, довести до кипения, 10 мин. кипятить, далее варить на медленном огне, пока свежие овощи
не станут мягкими. По вкусу добавить соль, специи, можно соус карри или овощной бульонный кубик.

Суп можно есть сколько угодно, чем больше, тем лучше.

    А остальные продукты распределяются так:

  • 1 день диеты — суп и фрукты: любые фрукты, кроме бананов. Помни, что арбуз — очень низкокалорийный, а виноград — наоборот.
  • 2 день диеты — суп и свежие овощи
    : любые свежие, тушеные (без масла), вареные свежие овощи
    . Желательно неконсервированные. Можно немного печеной или отварной картошки с небольшим количеством масла.
  • 3 день диеты — суп, свежие овощи
    и фрукты. Но никакой картошки уже нельзя.
  • 4 день диеты — суп, свежие овощи
    и фрукты. Сегодня можно 2 бaнaнa и 200 г. низкокалорийного мoлoкa.
  • 5 день диеты — суп, говядина и томаты. Сегодня можно 400-450-500 г отварной нежирной говядины, или курятины (без кожи), или рыбы. И свежих томат сколько хочешь. Если нет свежих, то банку консервированных в собственном соку. Без фруктов.
  • 6 день диеты — суп, говядина и зеленые листовые свежие овощи
    . Замени томаты caлaтом, капустой, oгypцами, зеленым перцем. Без фруктов.
  • 7 день диеты — суп, коричневый (необдирный) рис, свежие овощи
    , фруктовый сок. Любые свежие овощи
    , которые, например, можно добавить в рис. Фруктовый сок без сахара.

Если потеряла 5 кг. и более, то диету можно повторить не ранее чем чepeз 2-3 дня.


Категорически нельзя:
алкоголь, сахар рафинад, хлеб, сладкую газировку.

Необходимо: пить больше воды (лучше негазированной) 1,5-2 литра в день диеты, чай(любой), кoфe без сахара рафинада.

Пить алкоголь можно только чepeз сутки после окончания диеты. Если знаешь, что будешь пить, сойди с диеты заранее.

Суп есть просто так нельзя. Иначе пoтoм не будет эффекта. Лучше его есть 3 раза в день диеты: на зaвтpaк, oбeд и yжин. В последние дни хотя бы раз в день надо поесть супа.

Эффект: если все делала правильно, на третий день диеты уже потеряешь 1.5-2 кг. Диета состоит из продуктов, не содержащих жиров. Кроме того, лук и зелень способствует расщеплению жиров. А зеленые свежие овощи
имеют отрицательную калорийность, т.е. на их переработку opгaнизм тратит больше энергии, чем они в себе несут.

Внимание: Во время применения ЛЮБОЙ диеты внимательно следите за своим самочувствием. При малейших признаках ухудшения вашего здоровья и общего состояния, при появлении

головокружения, головных болей, болей в желудке или каких-либо других неприятных ощущениях, — немедленно «СЛЕЗАЙТЕ» с диеты и возвращайтесь к нормальному и привычному питанию.

Сколько Вы хотите сбросить на диете с луковым супом кг? Лучше обратитесь к специалистам — популярные и бесплатные диеты это хорошо но ЗДОРОВЬЕ — ЛУЧШЕ!

Супермодная луковая диета | Интерфакс-Запад: новости Беларуси и мира

Основа для супермодной и одной из самых эффективных  диет — лук.  Луковых диет существует несколько видов, но мы расскажем о той, что пришла из Франции. И не удивительно, ведь  луковая похлебка это фирменное блюдо французской национальной кухни.

Чем привлекает луковая диета?

  • Во-первых, ее результаты весьма ощутимы — потеря веса от 5 до 8   килограмм!

  • Во-вторых, ощутить эти результаты можно очень быстро — всего через неделю после того, как вы перейдете на эту диету!

  • В-третьих, характер у луковой диеты — мягкий и щадящий!

Какие особенности луковой диеты?

В ход идут продукты, в основном не содержащих жиров. Но вы не обязаны себя контролировать! Сидя на луковой диете, не  надо отказывать себе ни в рыбе, ни в мясе. Главное —  строго следовать определенному графику, ничего не менять местами и соблюдать ограничения. И, разумеется, верить в себя и не сомневаться, что результат будет превосходным!

Как действует диета? 

Ваш организм перестает получать жирную пищу.  В это время  лук и зелень способствуют расщеплению уже накопленных жиров в самых важных для женщины местах  — на талии, животе, бедрах. К тому же зеленые овощи имеют отрицательную калорийность, а значит,  на их переработку организм тратит больше энергии, чем в них заложено природой.

Какой порядок выполнения диеты? 

Как и новую жизнь начинать принято с понедельника, так и на диету лучше садиться в первый день недели. Во-первых, это дисциплинирует, Во-вторых, так сложнее сбиться со счета. Достаточно просто прикрепить  на дверце холодильника магнитиком листок с расписанием.

Кстати, советуем использовать магнит, купленный во время какой-нибудь поездки к морю. Мысли о том, что к отпуску нужно как следует подготовиться, отлично влияют на процесс похудания. Если у вас такого сувенира еще нет, не отчаивайтесь, думайте о том, как неотразимы вы будете в бикини на пляже уже в этом году!

Понедельник. В этот день вы можете позволить себе луковый суп и  любые фрукты, кроме бананов. Отличным дополнением будет арбуз (во-первых, в нем мало калорий, а во-вторых, эта полосатая ягода — отличное мочегонное средство, выводящее шлаки). А вот в винограде калорий предостаточно.

Вторник.  В вашем меню луковый суп и любые овощи: свежие, тушеные (без масла), вареные. А вот от консервированных помидорчиков-огурчиков, баклажанчиков-цуккини жела­тельно отказаться. Стоит воздержаться и от кукурузы, зеле­ного горошка и всех представителей семейства бобовых.   Зато можно позволить себе  немного печеной или отварной кар­тошки с небольшим количеством растительного масла.

Среда. Как вы уже догадались, есть придется снова  луковый суп. А еще можно овощи и фрукты. А картошке — красный свет.

Четверг. Все помнят, что четверг — рыбный день. На луковой диете об этом пока забудьте, ваш моцион все тот же  суп, овощи и фрукты. Можно позволить себе  съесть 2 банана и выпить  целый стакан молока, но только низкокалорийного. Так что следите за процентами жирности.

Пятница. Конечно, луковый суп. А еще  мясо (наконец-то!) и помидоры. В первый перед выходными день можно не отказать себе во внушительном (целых 400 или даже 500 грамм) куске отварной нежирной говядины, или курятины (без кожи), или рыбы. Свежие помидоры разрешается есть в любом количестве. А если нет свежих, то их вполне заменит банка консервированных в собственном соку. А вот на фрукты в пятницу — табу!

Суббота. Какой у вас супчик в кастрюльке? Любимый луковый.  А еще  говядина. Про помидоры в этот день забываем, а из холодильника достаем  зеленые  овощи: вспоминайте рецепты, где главным ингредиентом выступают  всяческие листовые  салаты, капуста, огурцы, болгарский перец (но не желтый или красный, а именно зеленый!). Полакомиться любимым фруктовым салатом в этот день вам не удастся.

Воскресенье. Ура! Снова ставший уже   любимым суп. На второе  коричневый (необдирный) рис с тушеными, вареными или консервированными  овощами. Запивать все это можно  фруктовыми  соками без сахара.

В течение всей недели необходимо больше пить негазированной воды, как минимум  1,5-2 литра в день, чай, кофе без сахара.

Под запретом

Мужчины назвали бы недостатком французской луковой диеты категорический запрет на алкоголь… даже пиво. Но ведь специально для них разработана винная диета, на которой вы с мужем вполне потом можете посидеть вместе. Пить алкоголь можно только через сутки после окончания диеты. Если вы чувствуете, что алкоголь сильнее желания похудеть, то диету лучше не начинать.

Еще вам придется отказаться как минимум на эту неделю от  сахара, хлеба и сладкой  газированной воды. Кисломолочные напитки на время диеты из рациона тоже исключаются. Так что йогурты и кефирчики  — из холодильника долой!

Показания и противопоказания

Специалисты отмечают, что луковая диета помогает существенно снизить  уровень холестерина и удалить из организма  «плохие» липопротеиды. Поэтому французскую похлебку сердечникам даже рекомендуют.  А вот если вы страдаете    гастритом с повышенной кислотностью и язвенной болезнью, то нужно внимательной относиться к выбору рецепта. В некоторых  кулинарных  книгах предложено варить луковый суп  на основе  капустного  отвара, который стимулирует и без того повышенную желудочную секрецию. От такого рецепта лучше при гастрите и язве лучше отказаться.

Главное блюдо диеты

Основу этой диеты, как вы уже поняли,  составляет луковый суп, который можно есть в любом количестве — чем больше, тем лучше.

Луковый суп — один из известнейших в мире вариантов супов. Это одно из самых любимых блюд французских шеф-поваров. И не удивительно. Ведь авторство этой луковой похлебки приписывают не кому-нибудь, а лично королю Франции Людовику ХV. Говорят, что монарх, возвращаясь от одной из своих фавориток,  захотел  восстановить утраченные силы и хорошенько подкрепиться. Однако  поздней ночью в королевской охотничьей резиденции не обнаружилось ничего кроме лука, масла и, естественно, шампанского. Людовик не раздумывая велел смешать все это и подогреть. Результат ему пришелся по вкусу: утраченные силы и тонус вернулись и он вновь отправился к фаворитке. Вслед за королем мода повышать потенцию луковым супом подчинила себе все дворян,  которые и не догадывались, что луковая похлебка (правда, без шампанского) — основное блюдо французских крестьян.

Даже если ваши близкие отговаривают вас от этой французской диеты, попробуйте хоть раз накормить их настоящим (не постным!) луковым супом, который тонизирует  при ночной работе, неумеренных развлечениях, отлично подходит для ослабленных больных и для лиц, лишенных аппетита, с пониженным тонусом и угнетенной нервной системой.  И вся семья с радостью будет помогать вам терять килограммы уплетая за обе щеки эту полезную вкуснятину.

Луковый суп для диеты варится на воде. Настоящая французская луковая похлебка  отличается приятным мягким вкусом и насыщенным ароматом. После специальной обработки, которая занимает около часа, в луке не остается и следа горечи и он становится очень душистым.

Основные ингредиенты чудо-супа — овощи: лук, капуста, сладкие болгарские перцы зеленого цвета, помидоры и сельдерей, который также обладает отличным  «похудательным» эффектом. К тому  же сельдерей притупляет чувство голода. Он обладает небольшим мочегонным действием, то есть со всей жидкостью, которую  вы будете пить в течение всей недели в больших количествах, из вашего организма в буквальном смысле слова будут вымываться все шлак!

Луковую похлебку  нужно есть 3 раза в день: на завтрак, обед и ужин. И даже если к выходным смотреть в тарелку уже невыносимо трудно, все равно есть суп нужно хотя бы раз в день.

Однако есть только суп, отказывая себе во всем остальном нельзя! Ведь потеря веса  в течение недели от 5 до 8 килограмм — это огромный стресс для любого, даже самого здорового организма.   Чтобы частично восполнить потерю энергии, в меню  включены мясо, рыба, овощи, фрукты. Главное, подбирать продукты с  отрицательной  калорийностью. Это значит, что на переваривание и усвоение такой пищи организм тратит больше энергии, чем эта пища в себе несет. Именно этим обусловлено снижение веса, которое наблюдается во время такой диеты.

Конечно, за недельку супец может вам и членам ваши семьи несколько приесться. Но мы специально собрали для вас несколько разных рецептов приготовления этого блюда! Вам лучше остановиться на первом самом правильном постном рецепте. Но вот для своих домочадцев луковый супчик можно и разнообразить.

Внимание:  Если вес сни­зился более чем на 8 кг, то сде­лайте перерыв в луковой диете  на два дня, пе­ред тем как вновь сварить полюбившуюся луковую французскую похлебку.

РЕЦЕПТЫ: 

Луковый суп с капустой и  с сельдереем

Вам потребуются:

  • 1 некрупный кочан капусты,

  • 6 средних луковиц,

  • помидоры по вкусу,

  • 2 зеленых перца,

  • пу­чок сельдерея.

Способ приготовления:

Все овощи надо порезать, за­лить холодной водой и довести до кипения. 10 минут суп следует кипятить, далее варите его  на медленном огне, пока овощи не ста­нут мягкими. По желанию домочадцев можете  добавить  соль и специи.

Разнообразить меню поможет  соус карри или овощной бульон­ный кубик.

Луковый суп с капустой и морковкой

Вам потребуются:

  • 10 головок репчатого лука,

  • 500-600 граммов капусты,

  • 100 граммов подсолнечного масла,  

  • 1 морковь,  

  • 3 лавровых листа,

  • 1 столовая  ложка пшеничной муки,

  • 1 литр  воды,

  • 1 пучок укропа,

  • 1 лимон,

  • перец горошком,

  • соль по вкусу.

Способ приготовления:

Луковицы  мелко нарежьте и  обжарьте на подсолнечном масле в глубокой сковороде. Залейте  водой, добавьте нашинкованную капусту, нарезанную морковь, перец, лавровый лист, соль.

Варите  до готовности овощей. Заправьте мукой, поджаренной на подсолнечном масле, и снова доведите до кипения. Подавая на стол,  посыпьте зеленью и добавьте сок лимона.

Луковый суп с яйцами и пряностями

Вам потребуются:

  • 4 луковицы репчатый лука, 

  • 200 грамм  пшеничного  хлеба,

  • 2 яйца,

  • головка чеснока,

  • 1 литр воды,

  • 40 грамм сливочного  масла, 

  • перец,

  • лавровый лист,

  • гвоздика,  

  • зелень и соль — по вкусу.

Способ приготовления:

Нарежьте крупно лук и чеснок,  поджарьте   на сливочном масле и  переложите в кастрюлю.

Залейте  горячей водой, посолите, прибавите понемногу перца, лаврового листа, гвоздики и 2-3 раза доведите до кипения.

Смешайте  сырые яйца с тройным количеством холодной воды и влейте  в бульон, остывший до температуры парного молока. Хорошенько  размешайте, добавьте  пшеничный хлеб, нарезанный ровными ломтиками. Закройте кастрюльку закройте  крышкой и дайте  бульону слегка подогреться. Когда хлеб хорошо разбухнет, засыпьте в похлебку  рубленую зелень и подавайте ее к столу.

Луковый суп с плавленым сырком

Вам потребуются:

  • 10 луковиц,

  • 100 грамм сливочного масла,

  • 1 литр молока,

  • 140 грамм плавленого сыра,

  •  0,5 литра воды, соль и перец по вкусу.

Способ приготовления:

Тонкими кольцами нарежьте луковицы и  доведите их до золотистого цвета на масле в глубокой сковороде на умеренном огне. Будьте внимательны, не пережарьте лук!

Осторожно влейте в лук воду, затем молоко, помешивая так, чтобы оно не убежало. Консистенция лука должна напоминать пюре.

Поперчите полученную смесь и постепенно введите   предварительно растопленный плавленый сыр. Теперь быстро размешивайте, чтобы сыр не свернулся в молоке. Перелейте суп в фаянсовую супницу и подавайте к столу.

Тосканский луковый суп

Вам потребуются:

  • 50 г мелко нарезанного бекона,  

  • 1 столовая  ложка оливкового масла,

  •  4 больших белых луковицы,   

  • 3 зубчика чеснока,   

  • 850 мл горячего куриного бульона;

  • 4 куска   белого хлеба,

  • 3 столовых  ложки сливочного масла,

  • 75 грамм тертого сыра, соль, перец по вкусу.

Способ приготовления:

Обжарьте бекон без масла в большой кастрюле 3-4 мин до коричневого цвета. Затем переложите обжаренный  бекон в миску и влейте в кастрюлю  оливковое масло.

Тонкими кольцами нарежьте лук и измельчите чеснок. Обжарьте вместе лук и чеснок на большом огне около 4 минут. Уменьшите огонь, накройте крышкой и готовьте ещё 15 мин.

Добавьте бульон в кастрюлю и доведите до кипения. Уменьшите огонь и варите, накрыв крышкой, 10 мин.

Подсушите на гриле кусочки хлеба 2-3 мин, намажьте хлеб сливочным маслом, посыпьте сыром и нарежьте на небольшие кусочки. Добавьте в суп бекон, посолите и поперчите по вкусу. Разлейте по тарелкам и посыпьте сверху кусочками хлеба с маслом и сыром.

Луковый суп в горшочке

Вам потребуются:

  • 500 мл  бульона,

  • 3-4 больших луковицы,

  • одна столовая ложка сливочного масла,

  • 1-1,5 чайной ложки муки,

  • соль, перец по вкусу,

  • пара ломтиков от французского батона,

  • сыр,

  • лавровый лист,

  • 50 мл белого вина.

Способ приготовления:

Лук нарежьте  тонкими колечками. В сотейнике на слабом огне растопите масло и всыпьте луковые кольца, накройте  крышкой и тушите лук  на слабом огне примерно минут 15-20 до мягкости. Посолите и поперчите. После этого огонь стоит немного прибавить.

Добавьте  к луку муку, хорошо перемешайте (чтоб не было комочков). И  часто помешивая, доведите массу до золотистого цвета.

Теперь пришло время влить бульон. Доведите до кипения и добавьте 50 мл белого вина, минут 10 тушите  все вместе.

Дальше суп надо перелить  в глиняный горшочек, сверху накрыть поджаренными кусочками французского батона, посыпать натертым сыром и отправить   духовку, чтоб сыр приобрел золотистую корочку.

РЕЦЕПТЫ ЛУКОВЫХ ПИРОГОВ

И все-таки луковым бывают не только суп. Мы рекомендуем вам еще несколько блюд, где столько полезный продукт играет не последнюю роль. Подробнее

 

РЕЦЕПТЫ ЛУКОВЫХ СОУСОВ

Соус красный луковый

Вам потребуются:

  • 0,5 л основного красного соуса,

  • 2 головки репчатого лука,

  • 1 столовая ложка сливочного масла,

  •  сок лимона или уксус,

  • соль, сахар.

Способ приготовления:

Лук следует нарезать кольцами и обжарить в масле. В спассерованный лук добавьте немного сока лимона или уксуса, соль, сахар, припустите его до готовности и разведите  красным основным соусом.

Основной красный соус готовится  отдельно.

Вам потребуются:

  • 1 литр  коричневого бульона,

  • 2 столовые ложки жира,

  • 2 сто­ловые ложки муки,

  • 1 головка репчатого лука,

  • 1 морковь,

  • 1 корень сельдерея,

  • 1 корень петрушки,

  • 50 грамм томатной пасты,

  • 1 столовая ложка сахара,

  • 2 столовые ложки сливочного мас­ла,

  • соль,

  • перец черный душистый.

Способ приготовления:

Жир нагревается  в сотейнике,  в него всыпается  мука и пассеруется  на  умеренном огне до светло-коричневого цвета и появления аромата каленого ореха. Отдельно спассеруйте   с жиром мелко нарезанные лук, морковь, сельдерей и петруш­ку. К спассерованным кореньям добавьте томатную пасту, предварительно разбавленную бульоном, и все это пропассеруйте еще 10 минут.

В мучную пассеровку при непрерывном помешивании влейте  горячий, процеженный коричневый бульон. Получен­ную однородную массу поварите 20 мин, затем добавьте к ней пассерованные коренья и перец и продолжайте  варить, периодически снимая жир, еще 10-15 минут.

После этого соус процедите через сито, а  разваренные коренья протрите. Добавьте соль, сахар, и доведите  соус до кипения, снимите  с огня и заправьте маслом. Основа для лукового и многих других соусов у вас готова!

Соус луковый с горчицей

Вам потребуются:

  • 0,8 литра  красного основного соуса,

  • 45 граммов сливочного маргарина,

  • 30 граммов масла сливочного,

  • 25 граммов готовой горчицы,

  • 300 граммов репчатого лука,

  • 50 граммов томатной пасты,

  • перец,

  • лавровый лист.

Способ приготовления:

Мелко нарубите лук, пропассеруйте его  в масле.  Добавьте по вкусу  перец горошком, лавровый лист, красный основной соус, посолите и варить 10-15 минут. После этого заправить соус столовой горчицей, томатной пастой и сливочным маслом. Готовый соус кипятить не следует, так как горчица свернется крупинками.

Соус подается к мясным биточкам и котлетам, тушеному мясу, жареной колбасе, сосискам и сарделькам.

Луковый соус с грибами

Вам потребуются:

  • 0,5 л основного красного соуса,

  • 2 столовые ложки сливочного маргарина,

  • 1 столовая ложка сливочного масла,

  • 2 головки репчатого лука,

  • 40 грамм  белых сушеных грибов или 100 г свежих шампиньонов,

  • 100 грамм виноградного вина,

  • перец черный горошком,

  • лавровый лист,

  • соль.

Способ приготовления:

Лук необходимо мелко порубить и спассеровать.

Грибы промойте, отварите и соедините с пассерованным луком, перцем, лавровым листом. Обжарьте все это в глубокой сковороде, после чего влейте  виноградное вино. Тушите грибы  и лук, пока  масса не уварится. Уваренную массу соедините с красным соусом, посолите и варите еще 10-15 мин при слабом кипении.

Готовый соус необходимо  заправить сливочным маслом. Луковый соус с грибами используют для запекания овощей, рыбы, мяса.

 

Диета с луковым супом для похудения

Есть одна очень качественная диета. Проверено: если ее не нарушать, то 5 кг за неделю — легко. Основу диеты составляет луковый суп.

Его рецепт таков: некрупный качан капусты, 6 средних луковиц, помидоры по вкусу, 2 зеленых перца, пучок сельдерея. Все овощи порезать залить холодной водой, довести до кипения, 10 мин. кипятить, далее варить на медленном огне, пока овощи не станут мягкими. По вкусу добавить соль, специи, можно соус карри или овощной бульонный кубик.

Суп можно есть сколько угодно, чем больше, тем лучше. А остальные продукты распределяются так:

1 день — суп и фрукты: любые фрукты, кроме бананов. Помни, что арбуз — очень низкокаллориен, а виноград — наоборот.

2 день — суп и овощи: любые свежие, тушеные (без масла), вареные овощи. Желательно неконсервированные. Можно немного печеной или отварной картошки с небольшим количеством масла.

3 день — суп, овощи и фрукты. Но никакой картошки уже нельзя.

4 день — суп, овощи и фрукты. Сегодня можно 2 банана и стакан низкокаллорийного молока.

5 день — суп, говядина и помидоры. Сегодня можно 400-500 г отварной нежирной говядины, или курятины (без кожи), или рыбы. И свежих помидор сколько хочешь. Если нет свежих, то банку консервированных в собст.соку. Без фруктов.

6 день — суп, говядина и зеленые листовые овощи. Замени помидоры салатом, капустой, огурцами, зеленым перцем. Без фруктов.

7 день — суп, коричневый (необдирный) рис, овощи, фруктовый сок. Любые овощи, которые, например, можно добавить в рис. Фруктовый сок без сахара.

Если потеряла 5 кг. и более, то диету можно повторить не ранее чем через 2-3 дня.

Категорически нельзя: алкоголь, сахар, хлеб, сладкую газировку.

Необходимо: пить больше воды (лучше негазированной) 1,5-2 литра в день, чай, кофе без сахара.

Пить алкоголь можно только через сутки после окончания диеты. Если знаешь, что будешь пить, сойди с диеты заранее.

Суп есть просто так нельзя. Иначе потом не будет эффекта. Лушче его есть 3 раза в день: на завтрак, обед и ужин. В последнии дни хотя бы раз в день надо поесть супа.

Эффект: если все делала правильно, на третий день уже потеряешь 1.5-2 кг. Диета состоит из продуктов, несодержащих жиров. Кроме того, лук и зелень способствует расщеплению жиров. А зеленые овощи имеют отрицательную каллорийность, т.е. на их переработку организм тратит больше энергии, чем они в себе несут.

Страница не найдена — Confetissimo — женский блог


Стиль в одежде


Модные тенденции порой не устают удивлять. Казалось бы, что еще можно предложить искушенным и






Маникюр и педикюр


Голубой цвет – цвет мечтаний, грез и надежд, не зря говорят «голубая мечта». Психологи






Маникюр и педикюр


Насколько бы привлекательно не смотрелся французский маникюр или градиент, любую модницу рано или поздно






Цвет в одежде


Прошедший год стал очень непростым для всего мира в целом, и для индустрии моды






Аксессуары


Серое пальто всегда актуально. Модницы любят его за универсальность и элегантность. А еще –






Стиль в одежде


Богемная тенденция прочно зарекомендовала себя как непреходящую в течение многих десятилетий. Образ, унаследованный от

5 лучших супов для похудения

Среди большинства диет для похудения суповая диета считается по праву одной из самых лучших и эффективных.

Среди большинства диет для похудения суповая диета считается по праву одной из самых лучших и эффективных.

Супы для похудения: на сколько можно похудеть

С ее помощью можно добиться довольно быстрых результатов. В течение недели можно похудеть на 5 килограмм. Эта диета очищает организм от шлаков. Ее преимущество состоит в том, что она абсолютно безопасна для здоровья и позволяет организму получать необходимые витамины и минералы.

Суповая диета подразумевает употребление продуктов, которые не содержат жир вообще или содержит, но в минимальных количествах. Конечно, диета подразумевает определенные ограничения, но мясо и рыба из рациона не исключаются.

Разные супы для похудения

Существуют разные супы для похудения. Самыми распространенными среди них это луковый суп, кукурузный, помидорный, суп с авокадо, и др. Главными компонентами являются разнообразные овощи,
которые можно поделить на 3 группы.

К первой группе относятся продукты, которые способны помочь сжечь запасы жира, снижать уровня инсулина, что уменьшает тягу к сладостям. К такой группе продуктов относится авокадо.

Ко второй группе относятся продукты, которые препятствуют проникновению и накоплению из пищи жиров. Это бобовые культуры, соя, горох, а так же морковь и яблоки.

Третья группа это малокалорийные продукты. Это основа диеты. К ним относятся капуста, огурцы, помидоры.

Как соблюдать суповую диету?

Суповая диета требует соблюдения режима питания, который подразумевает употребление пищи не менее 3 раз в день, в идеале — 4 раза в день. Существует множество суповых диет, которые подразумевают употребление супов, индивидуальных по вкусовым качествам и составу.

И какой суп выбрать, решать вам. Готовить их можно как на воде, так и на нежирном или овощном бульоне.

Сельдерейный суп для похудения

Понадобится: корень сельдерея (200г), капуста (маленький кочан), морковь (600г, т.е. 5-6 штук), лук репчатый (5-6 больших луковиц), болгарский сладкий перец (2 штуки), стручковая фасоль(400г), 5-6 помидоров, полтора литра томатного сока.

Приготовление супа:

  1. Все овощи нарезать (сельдерей — как можно мельче), сложить в кастрюлю, залить соком.
  2. Овощи должны быть покрыты жидкостью, поэтому можно при необходимости долить воды.
  3. Ставим кастрюлю на сильный огонь, доводим до кипения и варим 10 минут.
  4. Затем накрываем крышкой и варим еще 10 минут на маленьком огне. Суп готов!

 

«Суп с авокадо» для похудения

Для этого супа необходимы 200 г филе нежирного цыпленка, перец болгарский, оливковое масло (7 столовых ложек), соль, 150 г лука, зеленый острый перец один стручок, 1,5 литра нежирного бульона, 5 авокадо, сок одного лимона, зелень кориандра.

Приготовление супа:

  1. Для приготовления супа мясо необходимо порезать мелкими полосками, посолить и приготовить нежирный бульон.
  2. Лук порезать кольцами, перец болгарский кубиками.
  3. Овощи поместить в готовый бульон, довести до кипения, добавить мякоть авокадо, лимонный сок, кориандр.
  4. При помощи блендера сделать пюре, посолить. Разлить по тарелкам и украсить долькой лимона.

«Луковый суп» для похудения

Необходимо 4 большие луковицы, растительное масло 3 столовые ложки, сырых яичных желтка — 3 штуки, 2 литра бульона говяжьего, 1 зубчик чеснока, мука 1 столовая ложка, пучок зелени, вино белое 100 грамм, пол стакана мадеры, 100 грамм твердого сыра, соль, батон.

Приготовление супа:

  1. Лук подрумянить, добавить муку, смесь полить белым вином, все это добавить в кастрюлю с бульоном. Посолить.
  2. Добавить чеснок и зелень, довести до кипения и варить на слабом огне около часа.
  3. В духовке подсушить ломтики батона, желтки смешать с мадерой.
  4. Ввести в суп желтки и все перемешать, разлить в миски, положить туда гренки и посыпать перетертым сыром.
  5. На водяной бане в духовке томить 10 минут.

«Кукурузный суп» для похудения

Необходимы следующие продукты. Нежирное куриное филе 1 штука, консервированная кукуруза 200 грамм, молоко 400 грамм, лук 2 штуки, 3 столовых ложек растительного масла, 1 пучок укропа, соль, перец Чили.

Приготовление супа:

  1. С куриного филе приготовить бульон, добавить целую луковицу, посолить.
  2. Бульон процедить, мясо порезать кубиками, перец мелко нарезать, потушить вместе с луком, добавить кукурузу, тушить около 6 минут.
  3. Треть полученной смеси измельчить на блендере.
  4. Пюре поместить в кастрюлю, добавить молоко, довести до кипения и положить все ингредиенты. Насыпать в тарелки, украсить зеленью.

«Помидорный суп» для похудения

Необходимо помидор тертый 1 кг, телятина 0,5 кг, картофель 0,300 г, перец болгарский, лук
репчатый 1 штука, соль, перец душистый, петрушка, лавровый лист 1 штука, зелень.

Приготовление супа:

  1. Картофель и мясо сварить, воды около 1,5 литра, посолить.
  2. Добавить лук, помидоры тертые,
    варить около 30 минут.
  3. Затем добавить мелко нарезанный перец, петрушку, чеснок, лавровый лист.
  4. Дать настояться, затем насыпать в тарелки и украсить зеленью.

Прежде чем приступать к диете, необходимо позитивно настроиться, научиться воспринимать ее как необходимое лекарство и как средство для решения проблем лишнего веса. И тогда результат не заставит себя ждать!

— Похудение диеты луковый суп

— Похудение диеты луковый супГлавная | как питаться перед тренировкой чтобы похудеть | секрет похудеть народные средства | похудение диеты луковый суп | как убрать живот девушке | гороскоп диета как похудеть | диета на 1500 калорий | диета бутылка вина | яблоки во время диеты | диета чай творог похудеть | диета чай творог похудеть | кремлевская диета форум | мясная монодиета | диета на 1500 калорий




























































  1. cooking.ru





    Основу диеты составляет луковый суп. Его рецепт таков: некрупный качан капусты, 6 средних луковиц, помидоры по вкусу, …





























































  2. bigworldclub.com





    Основным блюдом луковой диеты естественно является луковый суп, рецепт которого приведён выше. Его нужно кушать ежедневно по …





























































  3. edimka.ru





    Думаю, как любая диета, луковый суп не для всех. Пусть Вам подойдет, даже если Вы не любите …





























































  4. hudeem-vmeste.ru





    Как нетрудно догадаться из названия, основу диеты составляет луковый суп. Вот его рецепт: некрупный качан капусты, 6 …





























































  5. blogs.mk.ru





    Теги: диета 14 тему диета 8 диета гастрит похудение диета на луковом супе диета номер 5 диета по королевой диета





























































  6. 1diet.ru





    Лучшие способы похудетьДиета «Луковый суп» / Диеты — Русская баня — В нашем комплексе Вы ощутите всю прелесть банного отдыха.





























































  7. diet-krasota.ru





    лучшие диеты, похудение, легкие способы похудетьДиета Луковый суп — 3.Лукового супа можно съедать сколько угодно. Как приготовить луковый суп





























































  8. rusmedserver.ru





    Диета под названием «Луковый суп для похудения» дает возможность потерять 5 кг. Принимать в пищу запрещается хлеб, …





























































  9. simplybeauty.ru





    При диете, базирующейся на луковом супе, следует придерживаться рациона, кроме супа из лука. День первый диеты(луковый суп для похудения





























































  10. azbukadiet.ru





    диета луковый суп: рацион — Мало правильно сварить луковый суп, нужно его еще и правильно употреблять. … Как похудела Анджелина Джоли






































Рецепт супа из индейки — ужин, затем десерт

Суп из индейки — это простой рецепт из остатков на День Благодарения, приготовленный из индейки, лапши и овощей, который является идеальной непринужденной едой, чтобы восстановить силы после напряженной недели.

Теперь, когда День Благодарения закончился и все получили удовольствие от приготовленного вами Roast Turkey , изобретите заново свои остатки с этим пикантным сытным супом из индейки с рисом. Загляните на мою страницу рецептов супов , чтобы получить больше вдохновения от легких блюд теперь, когда большие праздники позади.

ТУРЦИЯ СУП

День Благодарения прекрасен по многим причинам, но одна из лучших причин — это дни остатков еды! Чтобы избежать выгорания индейки, приобретите несколько новых рецептов, таких как этот, в которых израсходуются остатки еды и специи, которые у вас уже есть под рукой во время праздничного приготовления.

Самое замечательное в этом рецепте домашнего супа из индейки заключается в том, что он довольно сдержанный. Если под рукой нет куриного бульона, замените его овощным или говяжьим. Не хотите использовать яичную лапшу? Используйте рис или сладкий картофель, коричневый рис, киноа, амарант или любой другой крахмал, который у вас есть под рукой! Недостаточно определенной приправы, просто замените ее чем-нибудь похожим по вкусу.

Подавайте суп с индейкой с остатками рулетов Easy Dinner или просто приготовьте новую партию, если вы ели их накануне.

Медленный суп с индейкой

Сделайте этот рецепт супа после Дня благодарения еще проще, бросив все ингредиенты в мультиварку первым делом в пятницу утром, прежде чем отправиться за покупками или после мероприятий в честь Дня Турции.

Мгновенный суп с индейкой

Если вы забыли бросить суп в мультиварку и вам нужно быстро приготовить ужин, попробуйте это в Instant Pot.Поместите все ингредиенты в кастрюлю для быстрого приготовления и настройте вручную время приготовления на 20 минут. Дайте давлению естественным образом снизиться в течение не менее 10 минут.

ИДЕАЛЬНЫЕ КУРСЫ ДЛЯ ОТДЫХА

Жаркое из индейки
Запеченная ветчина (с глазурью из коричневого сахара)
Первичные ребрышки с чесноком
Perfect Simple Roast Chicken

КАК ПРИГОТОВИТЬ СУП С ИНДЕЙКОЙ

Создайте бесплатную учетную запись для сохранения рецептов

Адрес электронной почты Зарегистрироваться сейчас

ВАРИАНТЫ ПО ТУРЦИЯ СУП

  • Рис : вместо белого риса в этом рецепте вы можете заменить коричневый рис, дикий рис или даже киноа на более ореховый вкус и сделать его более сытным.
  • Лапша : Если вы предпочитаете другую лапшу яичной, добавьте в суп немного орзо, ротини или лапши любой другой формы.
  • Low Carb : приготовьте суп Палео или Кето, исключив рис и добавив дополнительные овощи, такие как тертая капуста, лук-порей или бок-чой, чтобы придать ему больше содержания, не нарушая вкуса.
  • Приправа для птицы : Если вы хотите добавить немного вкуса, попробуйте добавить свою любимую приправу для птицы. Если вы хотите приготовить домашнюю приправу для птицы, комбинируйте:
    • 2 ½ чайных ложки молотого шалфея
    • 1 ½ чайной ложки сушеного тимьяна
    • 1 чайная ложка сушеного майорана
    • ¾ чайная ложка сушеного розмарина
    • ¾ чайная ложка молотого мускатного ореха
    • ½ чайной ложки черного перца грубого помола

ТУРЦИЯ СУП Часто задаваемые вопросы

  • Как загустить суп? Добавьте крахмал, вроде Вондры, муку или кукурузный крахмал.Начните со столовой ложки, смешанной с водой, и добавляйте по частям по мере необходимости, пока не получите нужную консистенцию. Не добавляйте кукурузный крахмал или муку непосредственно в суп, иначе он слипнется. Вы также можете добавить оставшееся пюре или картофельные хлопья.
  • Как приготовить бульон из индейки? Чтобы приготовить домашний бульон из индейки, тушите тушу индейки в большой кастрюле для бульона в течение 30 минут на медленном огне с легкими приправами, такими как тимьян и лавровый лист, снимая жир с верха на протяжении всего процесса приготовления.Храните бульон в каменных банках или других герметичных емкостях.
  • Подходит ли вам бульон из костей индейки? Костный бульон — отличный способ добавить вкус с низким содержанием натрия, а также полезен для пищеварительной системы и полон питательных веществ.

БОЛЬШЕ РЕЦЕПТОВ СУПОВ

Капустный суп
Классический куриный суп с лапшой
Easy Taco Soup
Овощной суп

КАК ДЛИННЫЙ СУП ИЗ ИНДЕЙКИ ХОРОШО?

  • Количество порций: Не позволяйте супу из индейки лежать при комнатной температуре более 2 часов.
  • Магазин: Вы можете закрыть кастрюлю с остатками индейки крышкой или переложить ее в герметичный контейнер и хранить в холодильнике до 3 дней, пока она не испортится. Обязательно дайте ему полностью остыть до комнатной температуры, прежде чем убирать его.
  • Заморозка: Вы можете заморозить суп с индейкой на срок до 6 месяцев, если он полностью запечатан. Еще раз, прежде чем убирать суп, дайте ему остыть.

Прикрепите этот рецепт сейчас, чтобы запомнить его позже

Pin Рецепт

  • Добавьте тушку индейки и бульон в большую голландскую духовку.

  • Доведите до кипения, затем уменьшите огонь.

  • Накройте крышкой и готовьте 30 минут.

  • Вынуть кости из кастрюли, добавить яичную лапшу, лук, сельдерей, морковь, лавровый лист, соль, перец, розмарин, тимьян и рубленое мясо индейки.

  • Доведите до кипения, затем накройте крышкой и варите 12 минут, пока лапша не сварится.

калорий: 259 ккал | Углеводы: 7 г | Белки: 36 г | Жиры: 9 г | Насыщенные жиры: 2 г | Холестерин: 116 мг | Натрий: 655 мг | Калий: 475 мг | Клетчатка: 1 г | Сахар: 1 г | Витамин А: 1368 МЕ | Витамин С: 7 мг | Кальций: 29 мг | Железо: 2 мг

7-дневная диета на основе капустного супа, чтобы избавиться от весов в вашу пользу

Здорово ли есть капустный суп в течение 7 дней?

Вы ищете быстрое решение проблем с весом? Семидневная диета на супах из капусты может быть тем, что вам нужно, чтобы сбросить значительное количество фунтов всего за неделю.Некоторые сторонники этого плана утверждают, что они потеряли до 10 фунтов в конце диеты, в то время как другие потеряли больше.

До свадьбы или выпускного осталось меньше месяца, и вы хотите вписаться в это красивое платье, но ваш вес не позволяет вам идеально его раскачать? Что ж, не беспокойтесь больше! 7-дневная диета для похудения с капустным супом — это кратковременная ускоренная диета, которая может стать ответом на вашу проблему. Однако, хотя он и эффективен, он лишает ваше тело необходимых питательных веществ для вашего благополучия.Сделать это правдоподобным краткосрочным решением, которое не принесет пользы, если продвинуть его дальше семи дней.

Что такое 7-дневная диета на основе капустного супа ?

Это дешевая, простая, но очень жесткая диета с низким содержанием жиров и высоким содержанием клетчатки, основанная на капустном супе, который принимают 2-3 раза в день, причем некоторые источники рекомендуют его употребление в течение всего дня (13). Соблюдая эту домашнюю диету, вы можете употреблять и другие продукты в строгом соответствии с рекомендациями. По данным The Guardian, диета из капустных щей возникла еще в 1950-х годах (4).Однако этот режим питания стал популярным в 1980-х годах.

Некоторые мифы утверждают, что первоначальная 7-дневная диета из капустного супа началась в кардиологическом отделении больницы Sacred Heart Memorial в Спокане, штат Вашингтон, где ее применяли для пациентов с избыточным весом сердца (7). Вот почему ее также называют диетой Святого Сердца (13). Ее также называют «Диета больницы Святого Сердца», «Диета клиники Кливленда», «Диета клиники Мэйо», «Диета Института сердца Майами» и «Диета сердца Спокана» просто потому, что она зародилась в больнице для быстрого набора веса. потеря до операции для кардиологических больных.Однако все эти медицинские учреждения отказываются от какой-либо связи с диетой.

Подробнее: Обзор суповой диеты: насколько это безопасно и эффективно?

Shutterstock

Диетический рецепт капустного супа: 7-дневный план

Несмотря на то, что вы будете в основном потреблять овощи, план питания из капустных супов не является веганским, так как он позволяет употреблять мясо. Есть несколько рецептов приготовления щи для получения максимальной пользы. Некоторые люди настроили план питания, включив в него закуски, которые доставят им удовольствие от еды.

Список продуктов для диетического капустного супа на 7 дней

Все рецепты супа из капусты содержат одни и те же ингредиенты. Это:

  • Кочанная капуста
  • Зеленый перец
  • Грибы
  • Плюс крупный лук
  • Помидоры
  • Бульонные кубики (по желанию)

Некоторые рецепты позволяют смешивать сельдерей и морковь. Вы также можете добавить некрахмалистые овощи, такие как стручковая фасоль и шпинат.

Базовая 7-дневная диета с капустным супом

Состав

  • 1 кочан
  • 3 большие луковицы
  • 2 банки томатов или сока V-8
  • 250 г нарезанных грибов
  • 2 зеленых листа
  • 1 банка обезжиренного говяжьего бульона
  • 1 пучок сельдерея
  • 4 большие моркови
  • 2 банки стручковой фасоли

Как приготовить щи:

  1. Все овощи нарезать мелкими кусочками.
  2. Обжарьте лук в большой кастрюле с очень небольшим количеством растительного масла.
  3. Добавьте овощи к луку и залейте водой.
  4. Положите бульонные кубики и другие приправы, например, специи, перец, соль, острый соус и зелень.
  5. Дайте смеси закипеть около 10 минут, затем уменьшите огонь и дайте ей покипеть около 30 минут, пока содержимое не станет мягким.

Альтернативный рецепт капустного супа

Состав

Овощи:
  • 1 кочан
  • 3 стакана измельченных сливовых помидоров
  • 6 зеленых луковиц
  • 1 пучок сельдерея
  • 2 стакана свежей зеленой фасоли
  • 2 фунта моркови
Специи и травы:
  • 2 зеленых болгарских перца
  • 18 чайных ложек кайенского перца
  • 2 чайные ложки перца
  • 1 чайная ложка молотого перца
  • 2 чайные ложки порошка чили
  • 1 чайная ложка крупной соли
Прочие:
  • 2.5 чашек соуса для пасты
  • 1 маленькая банка томатной пасты
  • 2 стакана говяжьего бульона
  • 2 чайные ложки приготовленной горчицы

Подготовка

  • В большой кастрюле смешайте помидоры, томатную пасту, соус для пасты и говяжий бульон.
  • Поставьте кастрюлю на сильный огонь. Накройте крышкой и дайте закипеть.
  • Убавьте огонь и дайте смеси покипеть около 15 минут.
  • Вымойте стручковую фасоль и нарежьте ее примерно на 1 дюйм длиной.Промытый сельдерей мелко порезать с ботвой, а также морковь и зеленый перец. Нарежьте зеленый лук небольшими кусочками длиной около 14 дюймов.
  • Смешайте все эти нарезанные овощи в кипящей кастрюле. Перемешайте и убедитесь, что содержимое хорошо перемешалось.
  • Добавьте все специи и зелень, затем перемешайте и тушите на слабом огне около 60 минут.

Обратите внимание, что вместо простой воды, чтобы довести смесь до кипения, вы можете использовать куриный, говяжий или овощной бульон, чтобы приправить волшебный суп для похудения.Вы также можете купить предварительно нашинкованную капусту вместо целого кочана. Чтобы волшебный суп был вкуснее, добавьте краснокочанную капусту, содержащую больше антиоксидантов, используйте итальянские специи или попробуйте индийское карри.

]]>

Хотите создать привлекательную пузырчатую попку, избавиться от жира, который накапливается во всех неподходящих местах, поправить свой рацион, повернуть время вспять, повысить самооценку и избавиться от неуверенности? Попробуйте приложение BetterMe и воплотите этот план в жизнь!

Преимущества очень низкокалорийной диеты: 7-дневный капустный суп

Вот следующие преимущества суповой диеты:

  • Кратковременная быстрая потеря веса при очень низкокалорийной диете, особенно для людей с ожирением (5).
  • Вы не остаетесь голодными весь день и можете есть разрешенную пищу сколько угодно.
  • Готовится просто, а ингредиенты очень доступны по цене.
  • Фрукты и овощи делают его богатым клетчаткой.
  • Снижение веса и диета с низким содержанием углеводов могут снизить инсулинорезистентность (8).
    Shutterstock

Советы по d Варианты рецептов для D etox Капустный суп Диета

Вот некоторые вещи, о которых следует помнить:

  • Не рекомендуется менять состав этого супа, потому что он предназначен для похудания и детоксикации.Кроме того, изменение ингредиентов может сделать суп неэффективным.
  • Если ваша кастрюля большая, сделайте большое количество этого супа и отложите его на потом.
  • Сохраните суп, поместив его в герметичный контейнер, а затем поставьте в холодильник максимум на 4 дня. Замораживать суп можно на срок до 2 месяцев.
  • Когда вы вынимаете суп из морозильной камеры, дайте ему разморозиться, прежде чем согревать. Вы можете разогреть его на плите в кипящей кастрюле или поставить в микроволновую печь.
  • В целях детоксикации следует принимать только щи. Поскольку он предназначен для вымывания примесей, вам следует пить больше воды, чем обычно, когда вы соблюдаете эту диету, чтобы тело тщательно промывалось и позволяло супу работать безупречно.

Низкокалорийные продукты, разрешенные с супом для полного приготовления D iet Plan

Как вы соблюдаете 7-дневную диету на супах из капусты? Помимо самого супа, в определенные дни этой диеты разрешены и другие низкокалорийные блюда.Вот подробный план питания:

День 1

Любые фрукты, кроме бананов. Рекомендуются арбузы и дыни, потому что в них меньше калорий, чем в большинстве фруктов. Вам также следует употреблять фрукты с низким содержанием сахара, такие как черника и яблоки.

  • Завтрак: Яблоки, запеченные с корицей
  • Обед: Фруктовый салат
  • Di nner: Салат из арбуза и суп из капусты

День 2

Некрахмалистая листовая зелень.Эти овощи могут быть свежими, сырыми или приготовленными. Никаких фруктов, кукурузы, бобов или гороха. Допускается одна красновато-коричневая или сладкая картошка, запеченная на сливочном или растительном масле.

  • Завтрак: Вы можете начать день с печеного картофеля. Картофель нарезать кубиками, сбрызнуть корицей и оливковым маслом, затем запечь в духовке с луком и болгарским перцем.
  • Обед: Щи, салат, политый перцем, оливковым маслом и солью
  • Ужин: Цветная капуста, жареная морковь, жареные кабачки и болгарский перец (если вы не взяли печеный картофель раньше, вы можете добавить его в свой обед)

День 3

Это когда вы объединяете то, что вы ели в первые два дня, с добавлением фруктов и овощей.Однако запеченный картофель и бананы запрещены.

  • Завтрак: Яблоки, запеченные с корицей
  • Обед: Капустный суп, фруктовый салат и овощной салат, посыпанный перцем, оливковым маслом и солью
  • Ужин: Щи, жареная морковь и арбуз

День 4

Еда на 4-й день уменьшит ваше желание сладкого. Это день, когда в меню есть обезжиренное молоко и бананы.Возьмите от 3 до 8 бананов и как можно больше молока. Некоторые рецепты в этот день включают несладкий йогурт.

  • Завтрак: Банановый смузи, содержащий бананы, греческий йогурт и миндальное молоко
  • Обед: Щи с банановым фруктовым салатом
  • Ужин: Капустный суп и банановый смузи

День 5

Постный белок, например курица, индейка или рыба. Вы можете взять до 6 помидоров и выпить минимум 6-8 стаканов воды, чтобы вымыть мочевую кислоту из организма.

  • Завтрак: Котлеты из индейки и помидоров
  • Обед: Курица-гриль, капустный суп и помидоры, приправленные перцем, солью и базиликом
  • Ужин: Щи, помидоры и остатки завтрака

День 6

Листовые зеленые овощи и белок. Если накануне вы не ели жареную рыбу, можно взять ее вместо нежирной говядины или птицы.

  • Завтрак: Жареные овощи и колбаса из индейки
  • Обед: Овощи, курица и суп из капусты
  • Ужин: Фарш из индейки и капустный суп

День 7

Несладкие свежие соки, коричневый рис и овощи

  • Завтрак: Фруктовый и овощной смузи.Вы можете комбинировать яблоки, воду, шпинат, апельсины и виноград.
  • Обед: Салат, арбуз и суп из капусты
  • Ужин: Рисовая цветная капуста, обжаренная с жареными овощами

То, что вы можете есть на 6-й и 7-й день 7-дневной суповой диеты, очень специфично, как и в остальные 5 дней. При соблюдении этой диеты рекомендуется пить воду. Вы также можете употреблять напитки без калорий, такие как несладкий чай, кофе и клюквенный сок.

Что перекусить, соблюдая 7-дневную суповую диету?

Закуски для этого плана питания включают:

  • Запеченные чипсы из шпината
  • Замороженные ананасы и виноград
  • Сушеные банановые чипсы
  • Яблоки и дыня, запеченные с корицей
  • Мороженое фруктовое, эл.г., банановое мороженое
  • Бутерброды с мороженым без вины
  • Энергетические кусочки с арахисовым маслом и шоколадом

]]>

Когда дело доходит до похудания, прогресс достигается на дюймы, а не на мили, поэтому отследить его намного сложнее, и намного легче отказаться от него. Приложение BetterMe — это ваш личный тренер, диетолог и система поддержки в одном лице. Начните использовать наше приложение, чтобы не сбиться с пути и нести ответственность!

Какова пищевая ценность капустного супа?

Поскольку рецепты капустных супов различаются, стандартного набора пищевой ценности не существует.Однако в среднем в миске содержится от 50 до 100 калорий (15). Помимо калорий, один только капустный суп содержит:

  • Кальций: 64 мг
  • Углеводы: 14 г
  • Клетчатка: 3 г
  • Железо: 1,2 мг
  • Белки: 2 г
  • Калий: 334 мг
  • Натрий: 1369 мг
  • Сахар: 8 г
  • Витамин A: 960 МЕ
  • Витамин C: 51,9 мг

Таким образом, если вы возьмете шесть чашек этого волшебного супа, каждая из которых содержит около 66 калорий, вы съедите всего 396 калорий.Добавив перечисленные выше низкокалорийные продукты и напитки, вы получите около 860 калорий. В те дни, когда разрешено употребление рыбы или курицы, вы потребляете около 1030 калорий (14).

Суп очень богат натрием, а чашка содержит от 3 до 5 граммов клетчатки из используемых овощей. В состав большинства рецептов капустного супа входит около 5 граммов белков, 13 граммов углеводов и всего 1 грамм жира (15).

Обратите внимание, что вы можете принимать столько продуктов, сколько хотите, в определенные дни, пока не будете удовлетворены.Если по прошествии 7 дней вам все еще нужно сбросить лишние килограммы, эксперты предлагают подождать две недели, прежде чем повторять план питания (15). Соблюдение этого режима более недели приведет к дефициту некоторых основных питательных веществ. Поэтому рекомендуется соблюдать его только в течение недели, чтобы начать здоровый и долгосрочный план диеты.

Опции меню очень ограничены, так что вам это быстро надоест. Вы всегда будете чувствовать голод, слабость, иногда тошноту, потеря концентрации, головокружение, раздражительность и головокружение.

Shutterstock

7-дневная диета для похудения с капустным супом: ожидаемые результаты

Может ли капуста помочь похудеть? да. Сама по себе капуста низкокалорийна и богата питательными веществами, что приводит к потере веса. Следуя простому режиму питания капустного супа, вы, вероятно, быстро похудеете.

Сколько веса можно сбросить за счет 7-дневной диеты на супах из капусты? Согласно некоторым источникам, такой режим питания может помочь сбросить 10-17 фунтов всего за неделю! (11) Однако результаты краткосрочны.Это подтверждается тем фактом, что, когда вы резко ограничиваете потребление калорий, организм реагирует снижением метаболизма, сводя к минимуму количество калорий, сжигаемых за день (10).

Семидневная диета из капустных супов не является устойчивым планом похудания. Следовательно, он не оказывает длительного воздействия на высокое кровяное давление, холестерин и сердечные заболевания, потому что вы, вероятно, вернете потерянный вес. Это довольно опасно, даже если принимать под наблюдением врача.

Как можно похудеть, соблюдая 7-дневную диету на основе капустного супа?

Весы склонятся в вашу пользу, потому что такой план питания вызывает значительный дефицит калорий в вашем ежедневном рационе (16).Это ограниченное меню даст вам меньше 1000 калорий в день. Мужчинам, как правило, не рекомендуется потреблять менее 1500 калорий в день, а женщинам — минимум 1200 калорий. Поскольку вы потребляете гораздо меньше калорий, вы быстро теряете большую часть своего водяного веса.

Почему щи помогают худеть? Этот ограничительный суп заставляет вас сбросить несколько фунтов, потому что резкое сокращение потребления калорий заставляет организм использовать жир в качестве источника энергии, когда потребление калорий очень низкое.Это сжигание жира приводит к потере веса.

Только 34% потери веса приходится на жир. Остальные 66% приходятся на мышечную массу и потерянный после воды вес. Эта масса воды поступает из запасов гликогена, в которых организм хранит углеводы для получения энергии. Когда вы потребляете меньше калорий, чем требуется, организм сначала использует резервную энергию, прежде чем превращаться в жир, а также удаляет лишнюю воду, хранящуюся вместе с гликогеном.

Примечания:

  • Этот план питания исключает упражнения, потому что это очень низкокалорийная диета.Таким образом, тренировка на высоких уровнях не рекомендуется, потому что вам будет не хватать топлива. Это также не способствует изменению образа жизни, а это означает, что, как только вы вернетесь к своей обычной диете, вы можете снова набрать потерянный вес.
  • Медицинские работники не рекомендуют быстрое похудение. Идеальная еженедельная потеря веса составляет 1-2 фунта, и этого следует достигать, соблюдая здоровую диету для похудения в сочетании с упражнениями и здоровым образом жизни.
  • Семидневная диета на супе из капусты помешает любому плану лечения диабета, потому что в ней очень мало углеводов.В этом плане не упоминается потребление соли, поэтому, если вы ограничены в потреблении натрия, исключите соль и бульон.
  • В нем не хватает многих минералов и витаминов из-за ограниченного выбора пищи. Чтобы предотвратить дисбаланс питательных веществ, рекомендуется поговорить с диетологом и принять необходимые добавки, если они ему предложены.
  • Этот план питания не одобрен ни одной больницей и НЕ рекомендован медицинскими экспертами. Если вам необходимо соблюдать его, вы ДОЛЖНЫ проконсультироваться с врачом перед тем, как начать семидневную диету из капустных супов.
  • Он с высоким содержанием клетчатки, может вызвать метеоризм и спазмы. Другие побочные эффекты включают закупорку желчного пузыря и камни в желчном пузыре при длительном применении.

Другие диеты для похудения, такие как семидневный капустный суп

Щи для похудения считаются модной диетой (6). Модные диеты — это модные модели питания, которые способствуют быстрой потере веса, не обращая внимания на питательные вещества, необходимые вашему организму. Некоторые даже заставляют вас воздерживаться от определенных продуктов в определенное время дня, в то время как другие требуют, чтобы вы ели определенные продукты вместе с другими.Такие планы похудания неустойчивы, не имеют долгосрочной пользы и могут привести к проблемам со здоровьем.

Характеристики причудливых диет

All Fa d Диеты:

  • Обещают быстрое исправление.
  • Не поощряйте тренировки и выбор здорового образа жизни.
  • У них есть драматические заявления, опровергнутые авторитетными медицинскими и научными организациями.
  • Утверждают, что дают нереальные результаты и имеют отзывы с фотографиями до и после.
  • Основаны на одной рекомендации исследования, те, которые не принимают во внимание различия в людях или группах, или исследования, опубликованные без экспертной оценки.
  • Сконцентрируйтесь на продаже конкретной книги или продукта.
  • Они сделали упрощенные выводы из сложных исследований.
  • Исключите одну или несколько из пяти групп продуктов, т. Е. Белки, овощи, зерновые, фрукты и молочные продукты. Они не предлагают сбалансированного питания.

Последняя мысль

Здоровая еда для похудения подчеркивает потребление всех питательных веществ, необходимых для правильного функционирования организма.Он рекомендует контролировать порции и ограничивать ежедневное потребление продуктов с ненасыщенными жирами и высоким содержанием сахара, которые высококалорийны, но с низким содержанием питательных веществ. Как правило, они поощряют здоровый образ жизни, такой как тренировки и физическая активность. Ваш врач и диетолог осмотрит вас и наметят идеальный вариант похудения специально для вас.

Как и другие модные диеты, 7-дневная диета из капустных супов хороша для людей, которые хотят быстро похудеть за короткое время. Однако он не основан на какой-либо медицинской науке или питании и не рекомендован профессионалами.Под тщательным наблюдением врача вы можете использовать его, чтобы начать устойчивую здоровую диету для похудения, такую ​​как средиземноморская диета, но придерживайтесь диеты из капустного супа не более недели.

Дополните свой рацион физическими упражнениями, чтобы удвоить результаты. Посмотрите эту 20-минутную тренировку для всего тела дома.

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:

Эта статья предназначена только для общих информационных целей и не касается индивидуальных обстоятельств.Он не заменяет профессиональный совет или помощь, и на него нельзя полагаться при принятии каких-либо решений. Любые действия, которые вы предпринимаете в отношении информации, представленной в этой статье, строго на ваш страх и риск и ответственность!

ИСТОЧНИКИ:

  1. 7 — ДЕНЬ — РЕЦЕПТ СУП-ДИЕТЫ (n.d., food.com)
  2. ОВОЩНАЯ ДИЕТА НА 7 ДНЕЙ (2018, iheartrecipes.com)
  3. 8 «Причудливых» диет, которые действительно работают (2017, healthline.com)
  4. История диет — от Байрона до 5: 2 (2013, theguardian.com)
  5. Влияние низкокалорийной диеты на состав тела и скорость метаболизма в покое у мужчин и женщин с ожирением (1991, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)
  6. Модные диеты (2020, my.clevelandclinic.org)
  7. «Как я теряю 10 фунтов за 7 дней с помощью этой диеты на основе супа из капусты, также известной как« Военная диета »!» (2012, divascancook.com)
  8. Инсулин и инсулинорезистентность — полное руководство (2019, healthline.com)
  9. фунтов с капустным супом, диета из ниоткуда (1996, nytimes.com)
  10. Метаболическая адаптация к ограничению калорийности и последующему возобновлению кормления: пересмотр Миннесотского эксперимента по голоданию (2015, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)
  11. Диета Святого Сердца: 7-дневный план питания на основе супа (нет данных, freedieting.com)
  12. Диета на основе капустного супа (2020, webmd.com)
  13. Диета из капустного супа: помогает ли она похудеть? (2018, healthline.com)
  14. Лучшая диета на основе капустного супа (2013, health.com)
  15. Что такое диета на капустном супе? (2020, очень хорошо.com)
  16. Что такое диета из капустных щей? Может ли это помочь мне похудеть? (2019, mayoclinic.org)

Это безопасный способ похудеть?

Представьте себе, что вы теряете этот упорный вес, съедая по тарелке супа через час. Звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, правда? Потому что это так. Но все бабушки придерживаются диеты из капустных щей, поэтому невольно задаешься вопросом, на что именно способен этот суп. Диета из капустных щей существует уже много лет, но есть много дезинформации о ней.Давайте отделим миф от фактов в подробном обзоре этой диеты на основе капустных щей для похудения в течение 2 недель.

Что такое диета на капустном супе?

Капустная диета — это диета для похудания, которая включает в себя употребление в основном этого овощного супа в течение 7 дней (2).

Многие люди считают, что идея диеты состоит в том, чтобы очистить ваш организм. Этот эффект может длиться неделю после того, как вы его закончите, но вы можете быстро вернуть потерянные килограммы, как только снова начнете нормально питаться.

Если вы ищете реальных долгосрочных результатов, эта диета не для вас. Но если ваша цель — быстро сдвинуть весы (до 7 фунтов в неделю), читайте дальше, потому что мы подробно рассмотрим все аспекты диеты из капустного супа и расскажем все, что вам нужно знать об этом.

План диеты на основе капустного супа: как это делать

Теоретически есть только щи в течение недели звучит просто. На практике это не так просто, потому что вам нужно избегать этих продуктов (6):

  • Без злаков и крахмалов (включая белый рис, макароны и хлеб)
  • Без сахара в любой форме (включая фруктовые соки)
  • Никаких десертов и сладостей
  • Без алкоголя

Подробнее: Жиросжигающий капустный суп: начните похудание с помощью этого рецепта

Shutterstock

Что можно съесть?

Разрешены только следующие продукты и ингредиенты (6):

  • Капуста
  • Фрукты
  • Говядина
  • Цыпленок без кожи
  • Помидоры
  • Шпинат и другая листовая некрахмалистая зелень
  • Соль и перец по вкусу
  • Приправы, такие как шалфей, орегано, перец, базилик, петрушка, тимьян

Дневной план этой диеты следующий:

  • День 1: Капустный щи и фрукты без ограничений, кроме бананов.
  • День 2: Наряду с капустным супом соблюдайте низкоуглеводную диету, включающую сырые или приготовленные листовые овощи и один печеный картофель. Избегайте гороха, кукурузы и бобов.
  • День 3: Ешьте много фруктов, овощей и щи, но избегайте печеного картофеля и бананов.
  • День 4: Бананы (сколько угодно), обезжиренное молоко и капустный суп.
  • День 5: У вас может быть 10–20 унций (280–560 г) говядины или курицы и шесть свежих помидоров, и вы должны выпить не менее шести-восьми стаканов воды.
  • День 6: Щи, говядина и овощи. Вы можете заменить говядину жареной рыбой, особенно если накануне вы ели говядину. Ешьте листовую зелень. Запеченного картофеля нет.
  • День 7: Вы можете есть овощи, коричневый рис и фруктовый сок в неограниченном количестве без добавления сахара.

Shutterstock

Диетический рецепт капустного супа

Следующий рецепт — отличная отправная точка, если вы хотите попробовать эту диету (1).

Состав

  • 1 мелко нарезанная белая луковица среднего размера
  • 2 больших измельченных зубчика чеснока
  • Щепотка (или больше по вкусу) порошка паприки
  • Куриный бульон 4 стакана (желательно консервированный или домашний)
  • 1 стакан овощной смеси на выбор, например моркови и сельдерея
  • 3 стакана капусты
  • 1 стакан помидоров, нарезанных мелкими кубиками.

Метод

  1. Обжарьте лук, пока он не станет мягким и ароматным, но не подрумянится.
  2. Добавьте чеснок и готовьте еще 30 секунд.
  3. Влейте бульон и доведите его до кипения перед добавлением оставшихся овощей и специй.
  4. Варите на медленном огне, пока все овощи не станут мягкими, примерно 15–20 минут.
  5. Снимите с огня и дайте остыть.

Сбросить десятки килограммов, не заставляя себя отжимать, — это несбыточная мечта похудания.Но что, если бы мы сказали вам, что приложение BetterMe может сделать это? Поддерживайте себя в отличной форме с помощью наших тренировок по сжиганию жира, вкусных экономных рецептов и задач по преобразованию тела с нашим приложением!

Shutterstock

Могу ли я соблюдать диету на основе капустного супа в течение 2 недель?

Нет, эта диета рассчитана всего на 7 дней (3). Даже если вам удастся преодолеть скуку от повторения этих приемов пищи в течение двух недель, вы подвергнете себя риску:

Недостаток питательных веществ

Диета с низким содержанием белка, так как у вас есть только одна порция говядины или рыбы без добавления незаменимых жиров.Вы также будете получать мало кальция. Придерживаться такой диеты с дефицитом питательных веществ в течение длительного времени — вредно для здоровья (3).

Потенциальная потеря мышц

Поскольку в капустном супе очень мало белка, вы можете начать терять мышечную массу вместо жира. Кроме того, пострадает ваш энергетический уровень, потому что ваше тело не будет получать питательные вещества, необходимые для поддержания вашей жизнедеятельности в течение дня.

Восстановление веса

Когда вы не едите достаточно калорий, ваше тело использует накопленный гликоген в качестве энергии, а также сбрасывает лишнюю воду, которая хранится вместе с гликогеном (8).Итак, для начала, большую часть веса, который вы теряете, приходится на воду. Однако, когда вы вернетесь к обычному питанию, ваше тело пополнит запасы гликогена и снова наберет вес воды.

Shutterstock

Преимущества диеты на капустном супе

Диета из капустных супов имеет несколько преимуществ по сравнению с другими подобными диетами. В конечном итоге вы можете съесть меньше калорий, чем при большинстве диет. Преимущества включают:

Сытость

Суп наполняется и, следовательно, насыщает, что может привести к снижению тяги к голоду в течение дня.Вам не нужно беспокоиться о перекусах между приемами пищи, потому что вы уже наелись. Диета по-прежнему допускает некоторое разнообразие — с разными специями и овощами в супе каждый день, вам не будет так легко скучать, как если бы вы ели одно и то же каждый раз в неделю.

Доступность

Недорого. Хотя это может стоить больше, чем ваша обычная диета, это также не дорогая диета. Следует отметить, что, в зависимости от вашей обычной диеты, это может быть дорогим способом похудеть, если вы учитываете стоимость покупки дополнительных продуктов на неделю.

Shutterstock

Сколько веса вы можете сбросить при диете с капустным супом?

Это зависит от нескольких факторов, в том числе от вашего текущего веса и вашей активности. Но большинство людей, кажется, теряют примерно 1-2 фунта (0,5-1 кг) в день в течение этого 7-дневного плана. Хотя не рекомендуется пробовать какие-либо экстренные диеты в долгосрочной перспективе, многие люди использовали их как толчок к более здоровому питанию или даже следовали плану питания, чтобы помочь им быстро похудеть.

Снижение веса на 1–2 фунта в день происходит не так быстро, как при некоторых других диетах для похудания, но в краткосрочной перспективе это все же значительная величина.Имейте в виду, что первоначальное снижение связано с водным весом, который может вернуться, когда вы вернетесь к обычному питанию.

Подробнее: 7-дневная диета на основе капустного супа, чтобы сделать весы в вашу пользу

Диета из капустного супа против. Низкокалорийные диеты (и другие популярные диеты)

Вариант низкокалорийной диеты для супа отличается от других диет, о которых вы, возможно, слышали:

Низкоуглеводный

Этот тип диеты сводит к минимуму углеводы для производства энергии, вместо этого в качестве топлива используются накопленные в организме жиры (4).Диета из капустного супа не направлена ​​конкретно на снижение потребления углеводов, но количество углеводов в каждом супе невелико. (Обратите внимание, что диета из капустных щей не учитывает, будет ли у вас дефицит калорий, но есть вероятность, что у вас будет.)

Низкий гликемический индекс

Ориентирован на продукты, не содержащие сахара и, следовательно, не вызывающие резкого скачка уровня инсулина и глюкозы в крови (5). Большинство супов из капусты имеют низкий гликемический индекс; однако некоторые препараты могут включать в себя макароны, рис и ячмень.Если эти предметы не убрать, они могут повысить ГИ для еды. (Примечание: диета из капустного супа не фокусируется на сахаре / углеводах, но некоторые блюда по-прежнему имеют более высокий рейтинг, чем другие.)

с низким содержанием жиров

Цель диеты на основе супа — не в сокращении потребления жиров, а в уменьшении общего количества калорий. Однако, поскольку многие супы богаты клетчаткой и водой, они, естественно, будут содержать меньше жира, чем другие продукты, поэтому диета автоматически становится низкожирной. (Примечание: диета из капустного супа не фокусируется на жирах / маслах и не учитывает, будет ли у вас дефицит калорий.)

Хотите создать привлекательную пузырчатую попку, избавиться от жира, который накапливается не в тех местах, поправить свой рацион, повернуть время вспять, повысить свою уверенность в себе и избавиться от неуверенности? Попробуйте приложение BetterMe и воплотите этот план в жизнь!

Shutterstock

Здоровые способы похудеть, не питаясь капустным супом

Похудение сводится к изменениям, которые вы вносите в свой рацион и образ жизни в целом.Некоторые изменения в образе жизни, которые помогут вам похудеть, включают:

Интуитивное питание

Интуитивное питание — это практика прислушиваться к своему телу и понимать, что и когда оно хочет есть (9). Это более здоровая альтернатива диете, которая часто приводит к нездоровым привычкам питания, которые увеличивают ваше желание жирной пищи и закусок.

Интуитивное питание может помочь вам похудеть, поскольку сокращает разрыв между тем, когда вы едите, и тем, когда вашему организму нужна еда. При соблюдении диеты принято следовать строгому набору правил, что в дальнейшем часто приводит к перееданию из-за тяги или эмоционального переедания.

Развлекается с упражнением

Более активный образ жизни дополняет ваши усилия по здоровому питанию (7). Однако упражнения иногда могут казаться рутинными. Получение удовольствия от упражнений может сделать их более приятными и менее утомительными. Играть в баскетбол, например, веселее, чем бегать на беговой дорожке в 6:00 пять раз в неделю.

Вы можете найти новый вид спорта, который вам нравится. Присоединяйтесь к лигам с друзьями и получайте все преимущества упражнений в увлекательной игровой форме, которая не заставит вас бояться ходить в спортзал каждый день.

Научитесь любить свое тело

Нет двух людей, которые худеют одинаково; то, как быстро вы худеете, зависит от многих других факторов, в том числе от генетики. Вот почему то, как вы худеете, должно зависеть от того, что лучше всего подходит для вас. Также важно, чтобы способ похудения сохранялся надолго. Это означает изменение образа жизни, чтобы помочь вам похудеть, а не временный подход к быстрым исправлениям или экстренным диетам.

Итог

Во многих отношениях эта диета на основе супов похожа на другие низкокалорийные диеты.Хотя все они предполагают употребление меньшего количества калорий, чем обычно, они не учат здоровому образу жизни в долгосрочной перспективе. Фактически, многие люди снова набирают вес в течение нескольких месяцев или недель после завершения приема этих так называемых «быстрых решений».

Помимо соблюдения правильной диеты, физические упражнения также важны для вашего тела и здоровья. Примите вызов и попробуйте эту 20-минутную тренировку для всего тела дома, чтобы получить красивое тело.

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:

Эта статья предназначена только для общих информационных целей и не касается индивидуальных обстоятельств.Он не заменяет профессиональный совет или помощь, и на него нельзя полагаться при принятии каких-либо решений. Любые действия, которые вы предпринимаете в отношении информации, представленной в этой статье, строго на ваш страх и риск и ответственность!

ИСТОЧНИКИ:

  1. Рецепт жиросжигающего супа из капусты (нет данных, allrecipes.com)
  2. Капустная диета: помогает ли она похудеть? (2019, mayoclinic.org)
  3. Обзор диеты с капустным супом: ингредиенты и эффективность (2020, webmd.com)
  4. Влияние низкоуглеводной диеты с высоким содержанием жиров на гликемический контроль и массу тела у пациентов с диабетом 2 типа: опыт когорты на уровне сообщества (2020, ncbi.nlm.nih.gov)
  5. Гарвардский гликемический индекс для 60+ продуктов (2020, health.harvard.edu)
  6. Как диета с капустным супом помогает похудеть? (2020 г., emedicinehealth.com
  7. Сохраняйте активный образ жизни и питайтесь здоровым, чтобы улучшить самочувствие и чувствовать себя прекрасно (2018, niddk.nih.gov)
  8. Роль распада гликогена в скелетных мышцах в регуляции чувствительности к инсулину при физической нагрузке (2011, ncbi.nlm.nih.gov)
  9. Что такое интуитивное питание? (2020, webmd.com)

Капустный суп для быстрого похудения

Ищете идеи для быстрого похудения? Капустная диета — это именно то, что вам нужно! Люди, сидящие на диете, сообщили, что потеряли до 10 фунтов всего за 7 дней!

Разве не здорово? Семидневная жизнь только на капустных щах может показаться неаппетитной. Но позвольте вас заверить, что вам не обязательно есть щи в одиночку.Вы можете наедаться фруктами, овощами и белками, чтобы поддерживать активный метаболизм и поддерживать живые вкусовые рецепторы.

Следующее лучшее в диете из капустных супов — это то, что она помогает вам оставаться активными, энергичными, и эта диета не требует больших затрат. Но помните, что этот план диеты не рекомендуется для долгосрочных планов похудания. Фактически, постоянное соблюдение этой диеты может ослабить ваш иммунитет.

В этой статье мы обсудим 7-дневный план диеты, продукты-заменители, рецепт капустного супа, упражнения, которым нужно следовать, и преимущества диеты на капустном супе.Все, что вам нужно сделать, это прокрутить вниз.

Все, что вам нужно знать о диете из капустного супа для похудения

  1. Что такое диета из капустного супа?
  2. Как работает диета с капустным супом?
  3. 7-дневная диета для капустного супа
  4. Как приготовить оригинальный рецепт для похудания на капустном супе?
  5. Замены в рецепте капустного супа
  6. Научное объяснение этой диеты
  7. Преимущества диеты на капустном супе
  8. Побочные эффекты диеты на капустном супе
  9. Дозировки и запреты на диету из капустного супа

1.Что такое диета на основе капустного супа?

Капустная диета — это диета, разработанная для кратковременной потери веса. Эта простая модная диета вместе с получасовыми упражнениями дает лучшие результаты, чем месяцы потоотделения с помощью обычной программы похудания.

Итак, действительно ли эта диета работает? Давайте разберемся!

Вернуться к содержанию

2. Как работает диета на основе капустного супа?

Диета из капустных щей работает, ускоряя метаболизм и мобилизацию жира в организме.Эта диета ограничивает потребление калорий и заставляет ваше тело использовать жир в качестве источника энергии. Низкое содержание натрия, низкое количество калорий и высокое содержание клетчатки позволяют вам прийти в форму быстрее, чем если бы вы следовали умеренному долгосрочному плану питания.

Капустный суп часто прописывают пациентам с ожирением, поскольку в их рационе много клетчатки и мало калорий (20 ккал на 100 г супа). Он обеспечивает более 53% рекомендуемой дневной нормы рациона.

Вот почему диета из капустных щей успешно помогла многим людям похудеть.Вы тоже можете похудеть, следуя 7-дневной диете из капустных супов, описанной ниже.

Вернуться к TOC

3. 7-дневная эффективная диета на основе супа из капусты

Существует несколько версий диеты на основе супа из капусты, которые существуют уже много лет. Вам необходимо придерживаться строгой диеты в течение 7-дневного периода. Капустный суп является основным продуктом, и его дополняют другими продуктами, чтобы удовлетворить потребности в питании.

Вернуться к содержанию

День 1: Только фрукты
Раннее утро Теплая вода с соком половинки лайма
Завтрак Ешьте только фрукты, такие как яблоко, апельсин, киви и т. Д.(кроме бананов)
Обед Капустный суп + 1 персик
Пост-обед Закуска на яблоке или гуаве
Ужин Капустный суп + 1 маленькая миска дыни 911
Почему это работает

Фрукты — отличный источник витаминов и минералов. Наряду с этим, когда вы едите капустный суп, вы также получаете жизненно важные питательные вещества из овощей. Бананы высококалорийны, поэтому их не рекомендуется употреблять в первый день.Диета из капустных щей и фруктов — идеальный способ начать диету, состоящую из капустных щей.

Теплая вода с соком лайма — один из лучших способов начать свой день. Это поможет вымыть токсины и ускорит ваш метаболизм. Съешьте в этот день много фруктов с низким гликемическим индексом и щи. На самом деле, вы можете есть капустный щи сколько угодно раз в течение дня, чтобы сдержать голод.

Еда, которую можно съесть

Фрукты — Яблоко, персик, слива, гуава, апельсин, нектарин, дыня, арбуз и киви.
Овощи — Капуста, лук, лук-порей, сельдерей, морковь, шпинат и стручковая фасоль.
Жиры и масла — Оливковое масло, масло из рисовых отрубей, масло семян конопли, масло семян льна, подсолнечное масло, подсолнечное масло, топленое масло (топленое масло) и арахисовое масло.
Орехи и семена — Семена тыквы, семена льна, семена дыни, миндаль, грецкие орехи и фундук.
Травы и специи — Листья кориандра, листья петрушки, розмарин, тимьян, укроп, орегано, кардамон, черный перец, кайенский перец, корица, семена пажитника, тмин, шафран, чеснок, имбирь, порошок куркумы и лавровый лист.
Напитки — Зеленый чай, черный чай, черный кофе, травяной чай, свежий фруктовый сок и кокосовая вода.
Приправы — Домашнее чатни из листьев кориандра с лимоном и солью, домашнее мятное чатни с лимоном и солью и домашний соус из йогурта без сахара.

Продукты, которых следует избегать

Фрукты — Банан, манго, виноград, вишня и папайя.
Овощи — Картофель и сладкий картофель.
Зерновые — Все виды зерен, включая коричневый рис и овес.
Жиры и масла — Сало, сливочное масло, майонез, маргарин и растительное масло.
Nuts & Seeds — Орехи кешью.
Напитки — Алкоголь, фасованные фруктовые соки и фасованная кокосовая вода.
Приправы — Томатный кетчуп, соус чили, соевый соус, соус из майонеза, соус ранчо и соус тартар.

Заменители

Сок лайма — Яблочный уксус
Яблоко — Арбуз
Апельсин — Мускусная дыня
Киви — Огурец
Персик — Слива
Гуава — Инжир

Меры предосторожности

Не ешьте слишком много или слишком много фруктов за раз.Фрукты содержат сахар, который может превращаться в накопленный жир, если его не использовать в качестве энергии.

Полезный совет

Тщательно мойте фрукты перед едой. Если вы выберете фруктовый салат, выбирайте фрукты, которые обеспечат ваш организм различными типами витаминов и минералов. Не паникуйте, если почувствуете слабость. Это просто реакция вашего организма на диету с низким содержанием углеводов и сахара. Пейте достаточно воды в течение дня.

Упражнения для дня 1
      • Начинайте день рано и с разминки.
      • Затем бегите на беговой дорожке или идите в ближайший парк. Отдыхайте между ними, если вы не привыкли к бегу.
      • После завершения бега сделайте 2 подхода по 5 отжиманий, 2 подхода по 5 приседаний, ножницы, прыжки со скакалкой, бег по лестнице, жим лежа, сгибания ног и аэробику.
      • Закончите упражнениями на растяжку. Убедитесь, что у вас есть один час упражнений в день 1.

Предупреждение: Людям с сердечными заболеваниями или любым другим заболеванием, которое не позволяет им выполнять эти упражнения, следует проконсультироваться со своим врачом или тренером по фитнесу. лучший план тренировок для похудения.

Как вы будете себя чувствовать к концу дня 1

К концу дня 1 вы почувствуете себя лучше, поскольку почувствуете себя легче. Питательные вещества из фруктов и капустного супа будут поддерживать ваш энергетический уровень на высоком уровне в течение дня, и вы с нетерпением ждете 2-го дня этой диеты. Без лишних слов, давайте посмотрим, что приготовил для вас День 2.

Вернуться к содержанию

День 2: Только овощи
Раннее утро Зеленый / черный чай или черный кофе без сахара или искусственных подсластителей
Завтрак Капуста или шпинат или морковь и свекла
Обед Капустный суп и> столько овощей, сколько вы хотите вместе с супом, за исключением сушеных бобов, гороха, сладкой кукурузы и других крахмалистых овощей
После обеда Маленькая миска с огурцом или ребенком морковь
Ужин Щи + брокколи и спаржа на гриле
Почему это работает

Добро пожаловать во второй день.Начните второй день с зеленого / черного чая (с небольшим количеством сока лайма) или черного кофе. Кофеин помогает сбросить вес, а запах чая или кофе положительно повлияет на ваш день. На завтрак съешьте овощной смузи, чтобы обеспечить ваше тело питательными веществами, которые помогут вам мобилизовать жир. Съешьте тарелку капустного супа с различными зелеными листовыми овощами, чтобы почувствовать себя сытым. Если вы чувствуете голод после обеда, перекусите огурцом или морковью. Ешьте как можно больше овощей при каждой возможности. На ужин съешьте среднюю тарелку капустного супа и несколько овощей на гриле, чтобы нарушить однообразие.

Продукты питания, которые можно съесть

Овощи — Лук-порей, сельдерей, пекинская капуста, капуста, морковь, помидоры, репа, брокколи, стручковая фасоль, капуста, шпинат, спаржа, свекла, окра и тыквенные тыквы.
Жиры и масла — Оливковое масло, масло из рисовых отрубей, масло семян конопли, масло семян льна, подсолнечное масло, подсолнечное масло, топленое масло (топленое масло) и арахисовое масло.
Орехи и семена — Семена тыквы, семена льна, семена дыни, миндаль, грецкие орехи и фундук.
Травы и специи — Листья кориандра, листья петрушки, розмарин, тимьян, укроп, орегано, кардамон, черный перец, кайенский перец, корица, семена пажитника, тмин, шафран, чеснок, имбирь, порошок куркумы и лавровый лист.
Напитки — Зеленый чай, черный чай, черный кофе, травяной чай, свежий фруктовый сок и кокосовая вода.
Приправы — Домашнее чатни из листьев кориандра с лимоном и солью, домашнее мятное чатни с лимоном и солью и домашний соус из йогурта без сахара.

Продукты, которых следует избегать

Овощи — Картофель и сладкий картофель.
Фрукты — Не ешьте все фрукты в этот день.
Зерновые — Избегайте всех видов зерен, включая коричневый рис и овес.
Жиры и масла — Авокадо, сало, сливочное масло, майонез, сафлоровое масло, кукурузное масло и хлопковое масло.
Орехи и семена — Орехи кешью
Напитки — Алкоголь, фасованные фруктовые соки и фасованная кокосовая вода.
Приправы — Томатный кетчуп, соус чили, соевый соус, соус из майонеза, соус ранчо и соус тартар.

Заменители

Зеленый / черный чай или черный кофе — Травяной чай
Капуста — Свекла или брокколи
Шпинат — Зеленая капуста или цикорий
Морковь — Сельдерей, свекла или яблоко
Свекла Свекла Брокколи, морковь, сельдерей или шпинат
Огурец — Сельдерей, опрысканный бальзамическим уксусом
Брокколи — Цветная капуста, бамия или зелень капусты
Спаржа — Лук-порей, бок-чой или брюссельская капуста

2 Меры предосторожности не должны добавляться

искусственные подсластители в чай ​​или кофе, поскольку они могут препятствовать похуданию.Избегайте употребления крахмалистых овощей.

Полезный совет

Вы можете выпить чашку зеленого чая или черного кофе, если у вас нет времени съесть огурец или морковь после обеда. Используйте оливковое масло, чтобы приготовить на гриле овощи на ужин. Если вам не нравятся овощи на гриле, можно их обжарить.

Упражнения на второй день
      • Начните с разминки и растяжки.
      • Бегите на беговой дорожке или в ближайшем парке.
      • В этот день сосредоточьтесь на прессе.Выполняйте отжимания — 2 подхода по 10 повторений, ножничные удары ногами — 3 подхода по 10 повторений, аэроциклы — 2 подхода по 10 повторений, скручивания планки человека-паука — 2 подхода по 10 повторений и велосипедные кранчи — 2 подхода по 10 повторений.
      • Закончите, сделав круговые движения руками — 1 подход из 10 повторений (вперед и назад), отжимания на трицепс — 2 подхода по 5 повторений, одиночный пульс пресса от груди — 1 подход из 20 повторений, дюймовый червь и жим от плеч — 1 подход. 5 повторений. Обведите шею и вытяните ноги.
      • Расслабьтесь и отдохните несколько минут.

Предупреждение: Людям с сердечными или другими заболеваниями следует проконсультироваться со своим врачом или фитнес-тренером, чтобы узнать лучший план тренировок для похудения.

Как вы будете себя чувствовать к концу 2-го дня

После фруктового дня (день 1) вам понравится обедать, состоящая из разных видов овощей. Отличный день для экспериментов. Приготовьте закуски и завтрак, включающий здоровые порции овощей. Поскольку овощи содержат много пищевых волокон, здоровье кишечника улучшится.

Теперь, когда День 2 завершился успешно, вы будете готовы к Дню 3 как никогда.

Вернуться к содержанию

День 3: Фрукты и овощи

911 911 911 911 911 911 911 911 911 киви или ягоды

Раннее утро Теплая вода с лимонным соком и 1 столовой ложкой органического меда
Завтрак Апельсин, яблоко и арбуз или смузи

Смузи из капусты, граната и моркови

Обед Капустный суп без крахмалистых овощей
После обеда Свежий ананасовый или дынный сок
Почему это работает

Теплая вода с лимонным соком и медом — идеальный способ начать третий день, поскольку она помогает вывести токсины и повысить иммунитет.Поскольку сегодня день фруктов и овощей, на завтрак выпейте стакан смузи, чтобы активировать мозг, мышцы и органы. Капустный суп заставит вас почувствовать себя сытым, избавит от приступов голода и даст вам много клетчатки для мобилизации жира. Вечером вы можете немного проголодаться. Стакан свежего фруктового сока омолодит ваше тело и придаст энергии. Небольшая тарелка капустного супа и фрукты на ужин улучшат пищеварение и улучшат сон.

Продукты для еды

Овощи — Лук-порей, сельдерей, пекинская капуста, капуста, морковь, помидоры, репа, брокколи, зелень капусты, зелень редиса, стручковая фасоль, капуста, шпинат, спаржа, свекла, бамия и тыквенная тыква .
Фрукты — Киви, арбуз, дыня, слива, гранат, ягоды и ананас.
Жиры и масла — Оливковое масло, масло из рисовых отрубей, масло семян конопли, масло семян льна, подсолнечное масло, подсолнечное масло, топленое масло (топленое масло) и арахисовое масло.
Орехи и семена — Семена тыквы, семена льна, семена дыни, миндаль, арахис, грецкие орехи, орехи макадамия и фундук.
Травы и специи — Листья кориандра, листья петрушки, розмарин, тимьян, укроп, орегано, кардамон, черный перец, кайенский перец, корица, семена пажитника, тмин, шафран, чеснок, имбирь, порошок куркумы и лавровый лист.
Напитки — Зеленый чай, черный чай, черный кофе, травяной чай, свежий фруктовый сок и кокосовая вода.
Приправы — Домашнее чатни из листьев кориандра с лимоном и солью, домашнее мятное чатни с лимоном и солью и домашний соус из йогурта без сахара.

Продукты, которых следует избегать

Овощи — Картофель, сладкий картофель и редис.
Фрукты — Манго, зеленый виноград, черный виноград и груша.
Зерна — Избегайте всех видов зерен.
Жиры и масла — Сало, сливочное масло, маргарин, майонез, сафлоровое масло, кукурузное масло и хлопковое масло.
Орехи и семена — Орехи кешью
Напитки — Алкоголь, фасованные фруктовые соки и фасованная кокосовая вода.
Приправы — Томатный кетчуп, соус чили, соевый соус, соус из майонеза, соус ранчо и соус тартар.

Заменители

Лимонный сок — Яблочный уксус
Органический мед — Чистый кленовый сироп (1/2 чайной ложки)
Апельсин — Лайм, лимон или грейпфрут
Яблоко — Ежевика
Арбуз — Медовая дыня или огурец
Капуста — Свекла, шпинат или брокколи
Гранат — Клубника или ананас
Морковь — Сельдерей, свекла или яблоко
Ананас — Грейпфрут или манго
Грейпфрут или манго

Киви — Огурец или арбуз
Ягоды — Гуава, яблоко или грейпфрут

Меры предосторожности

Не ешьте фрукты с высоким гликемическим индексом или, если они у вас есть, ешьте немного.Также избегайте крахмалистой пищи.

Полезный совет

Приправьте капустный суп, добавив при этом травы или специи по вашему выбору. Не добавляйте приправы, доступные на рынке, поскольку они содержат много добавленного сахара. Это также относится к пакетированным фруктовым сокам, поэтому лучше приготовить свежий фруктовый сок или съесть целый фрукт.

Упражнения на день 3
      • Начните с вытягивания ног, талии, плеч, рук и шеи.
      • Точечная пробежка 5-7 минут.
      • Приседания — 1 подход по 10 повторений.
      • Приседания с прыжками — 1 подход по 10 повторений.
      • Велосипедные скручивания — 2 подхода по 10 повторений.
      • Работайте над прессом, выполняя горизонтальные и вертикальные удары ножницами.
      • Лягте на спину, поднимите ноги под углом 45 градусов и сосчитайте до 10. Сделайте это 5 раз.
      • Скакалка (1 подход по 50 прыжков).
      • Отжимания — 2 подхода по 10 повторений.
      • Приседания и скручивания — 2 подхода по 10 повторений или 2 подхода по 5 повторений.
      • В конце выполните вращение шеи, вращение плеч и упражнения для лица (щелкните здесь, чтобы просмотреть различные упражнения для лица).

Предупреждение: Людям с сердечными или другими заболеваниями следует проконсультироваться со своим врачом или фитнес-тренером, чтобы узнать лучший план тренировок для похудения.

Как вы себя почувствуете к концу 3-го дня

Вам понравится, когда вы увидите видимые изменения в своем теле к концу 3-го дня. Овощи и фрукты помогут сдержать голод, и вы почувствуете больше заботясь о своем здоровье. Если вы привыкли переедать, вы можете захотеть перекусить вечером.Выпейте стакан приправленной пряностями пахты, чтобы избавиться от тяги к углеводам.

День 3 успешно завершен. Теперь будьте готовы к дню 4, если действительно хотите выглядеть потрясающе.

Вернуться в TOC

День 4: Бананы и молоко
Раннее утро Зеленый / черный чай с каплей сока лайма
Завтрак 1 банан и 1 стакан молока
Обед

Капустный суп без крахмалистых овощей

Послеобеденный Банановый молочный коктейль
Ужин Капустный суп и 1 чашка теплого орехового йогурта

или стакан теплого обезжиренного йогурта

Почему это работает?

Зеленый или черный чай очень хорошо сочетается с соком лайма и мгновенно заставляет вас почувствовать себя свежим и помолодевшим.В этот день вы съедите не менее двух бананов. Бананы — хороший источник калия, витамина А, пищевых волокон и омега-3 жирных кислот. Молоко — хороший источник кальция, витамина D, калия, полезных жиров и белка. Таким образом, вы получите все необходимые для вашего тела питательные вещества из банана и молока. Вы можете включить небольшую миску обезжиренного йогурта, чтобы поддержать пищеварение, или стакан теплого молока с мускатным орехом, чтобы помочь вам лучше спать и проснуться свежим на следующее утро.

Продукты, которые можно съесть

Овощи — Лук-порей, сельдерей, пекинская капуста, капуста, морковь, помидоры, репа, брокколи, зелень капусты, зелень редиса, стручковая фасоль, капуста, шпинат, бок-чой, брюссельская капуста, спаржа, свекла , окра, горькая тыква и бутылочная тыква.
Фрукты — Банан, киви, дыня и яблоко.
Молочные продукты — Молоко, соевое молоко, пахта и нежирный йогурт.
Жиры и масла — Оливковое масло, масло из рисовых отрубей, масло семян конопли, масло семян льна, подсолнечное масло, подсолнечное масло, топленое масло (топленое масло) и арахисовое масло.
Nuts & Seeds — Тыквенное семя, семя льна, семена дыни, миндаль и фундук.
Травы и специи — Листья кориандра, мускатный орех, листья петрушки, розмарин, тимьян, укроп, орегано, кардамон, черный перец, кайенский перец, корица, семена пажитника, тмин, шафран, чеснок, имбирь, порошок куркумы и лавровый лист .
Напитки — Зеленый чай, черный чай, черный кофе, травяной чай, свежий фруктовый сок и кокосовая вода.
Приправы — Домашнее чатни из листьев кориандра с лимоном и солью, домашнее мятное чатни с лимоном и солью и домашний соус из йогурта без сахара.

Продукты, которых следует избегать

Овощи — Картофель, сладкий картофель и редис.
Фрукты — Манго, зеленый виноград, черный виноград и груша.
Зерна — Избегайте всех видов зерен.
Жиры и масла — Сало, сливочное масло, маргарин, майонез, сафлоровое масло, кукурузное масло и хлопковое масло.
Орехи и семена — Орехи кешью, грецкие орехи и орехи макадамия.
Напитки — Алкоголь, фасованные фруктовые соки и фасованная кокосовая вода.
Приправы — Томатный кетчуп, соус чили, соевый соус, соус из майонеза, соус ранчо и соус тартар.

Заменители

Зеленый / черный чай — Черный кофе или травяной чай
Сок лайма — Яблочный уксус или сок грейпфрута
Банан — Киви (или просто опустите банан и съешьте капустный суп)
Молоко — Соевое молоко
Нежирный йогурт — Сметана

Меры предосторожности

Не пейте молоко, если у вас непереносимость лактозы.Выбирайте соевое молоко.

Полезный совет

Добавьте половину чайной ложки какао-порошка в молочный коктейль, чтобы нарушить однообразие. Вы также можете добавить порошок семян льна.

Упражнения на день 4
      • Вращения плечами — 1 подход из 10 повторений (вперед и назад).
      • Круги руками — 1 подход по 10 повторений (вперед и назад).
      • Вращение запястья — 1 подход по 10 повторений (вперед и назад).
      • Вращения шеи — 1 подход из 10 повторений (по и против часовой стрелки).
      • Прыжки с трамплина — 2 подхода по 20 повторений.
      • Точечная пробежка — 5-7 минут.
      • Скакалка — 1 подход по 75 повторений.
      • Бег / Прерывистый режим — 10-20 минут (делайте короткие перерывы).
      • Велоспорт — вместо бега вы можете выбрать велоспорт. Прокатитесь на велосипеде не менее 20 минут (делайте перерывы, если вам нужно перевести дыхание).
      • Приседания (1 подход из 5 повторений), скручивания (1 подход из 10 повторений) и приседания (1 подход из 5 повторений) для улучшения кровообращения, потери жира и прочности костей.

Предупреждение: Людям с сердечными или другими заболеваниями следует проконсультироваться со своим врачом или фитнес-тренером, чтобы узнать лучший план тренировок для похудения.

Как вы будете себя чувствовать к концу 4-го дня

Некоторые из вас могут почувствовать слабость к концу 4-го дня. Однообразие молока, банана и капустного супа может заставить вас скучать по диете. Но когда вы посмотрите на свое тело в зеркало, вы поймете, что некоторые невзгоды окупаются.Не сдавайся. Вы прошли долгий путь. Еще несколько дней, чтобы достичь желаемого веса.

Давайте теперь приготовимся к одному из лучших дней этой диеты, 5-му дню.

Вернуться к TOC

День 5: Говядина и помидоры

морковь и помидоры листья смузи

Раннее утро Теплая вода с половинным соком лайм
Завтрак Смузи из помидоров, сельдерея и капусты или постный говяжий бекон и томатный сок
Обед

Щи

Пост-ланч
Ужин Щи с говяжьим фаршем и салатом из помидоров или без них
Почему это работает

Начало дня со стакана теплой воды и сока лайма — отличный способ ускорить обмен веществ и промыть из токсинов.Завтракайте богатым питательными веществами смузи или жареным говяжьим беконом и томатным соком, чтобы поддерживать ваши органы. Щи с некрахмалистыми овощами сохранят вашу активность после обеда. Если вы чувствуете голод после двух-трех часов обеда, выпейте стакан томатного смузи, чтобы зарядиться энергией и омолодить себя. Съешьте среднюю или маленькую тарелку капустного супа и щедрую порцию говяжьего фарша, чтобы получить оптимальный белок для восстановления ваших мышц.

Продукты, которые можно съесть

Овощи — Лук-порей, сельдерей, пекинская капуста, капуста, морковь, помидоры, репа, брокколи, зелень капусты, зелень редиса, стручковая фасоль, капуста, шпинат, бок-чой, брюссельская капуста, спаржа, свекла , окра, горькая тыква и бутылочная тыква.
Фрукты — Не ешьте фрукты в этот день.
Белок — Говяжий фарш, фарш из индейки, куриная грудка, лосось, грибы и бобовые.
Жиры и масла — Оливковое масло, масло из рисовых отрубей, масло семян конопли, масло семян льна, подсолнечное масло, подсолнечное масло, топленое масло (топленое масло) и арахисовое масло.
Nuts & Seeds — Тыквенное семя, семя льна, семена дыни, миндаль и фундук.
Травы и специи — Листья кориандра, мускатный орех, листья петрушки, розмарин, тимьян, укроп, орегано, кардамон, черный перец, кайенский перец, корица, семена пажитника, тмин, шафран, чеснок, имбирь, порошок куркумы и лавровый лист .
Напитки — Зеленый чай, черный чай, черный кофе, травяной чай, свежий фруктовый сок и кокосовая вода.
Приправы — Домашнее чатни из листьев кориандра с лимоном и солью, домашнее мятное чатни с лимоном и солью и домашний соус из йогурта без сахара.

Продукты, которых следует избегать

Овощи — Картофель, зеленый горошек, сладкая кукуруза и сладкий картофель.
Фрукты — Манго, зеленый виноград, черный виноград и груша.
Жиры и масла — Сало, сливочное масло, маргарин, майонез, сафлоровое масло, кукурузное масло и хлопковое масло.
Зерна — Избегайте всех видов зерен.
Nuts & Seeds — Орехи кешью, грецкие орехи и орехи макадамия.
Напитки — Алкоголь, фасованные фруктовые соки и фасованная кокосовая вода.
Приправы — Томатный кетчуп, соус чили, соевый соус, майонезный соус, соус ранчо и соус тартар.

Заменители

Сок лайма — Яблочный уксус
Помидор — Грейпфрут, арбуз и красный болгарский перец
Сельдерей — Огурец или лук-порей
Капуста — Шпинат или морковь
Бекон из говядины свиной бекон или грибы
Морковь — Свекла, сельдерей или огурец
Лист кориандра — Петрушка
Говяжий фарш — Фарш из индейки, куриный фарш, куриная грудка, тунец, лосось

Меры предосторожности

Всегда выбирайте нежирные нарезки говядина.Не употребляйте помидоры, если врач не разрешил это делать по медицинским причинам.

Полезный совет

Добавьте немного лайма и черной соли в свой послеобеденный смузи, чтобы улучшить его вкус и поднять настроение.

Упражнения на 5 день
      • Круговые движения ног — 1 подход по 5 повторений на каждую ногу (по и против часовой стрелки).
      • Круги тазом — 1 подход по 10 повторений (по и против часовой стрелки).
      • Круговые движения руками — 1 подход по 10 повторений (по и против часовой стрелки).
      • Круги запястьем — 1 подход по 10 повторений (по и против часовой стрелки).
      • Вращения плечами и шеей — 1 подход из 10 повторений (по и против часовой стрелки).
      • Точечная пробежка — 5-7 минут.
      • Выпады — 2 подхода по 5 повторений.
      • Удары ножницами — 2 подхода по 10 повторений.
      • Отжимания — 2 подхода по 5 повторений.
      • Отжимания на трицепс — 2 подхода по 10 повторений.
      • Асаны йоги.

Предупреждение: Людям с сердечными или другими заболеваниями следует проконсультироваться со своим врачом или фитнес-тренером, чтобы узнать лучший план тренировок для похудения.

Как вы себя почувствуете к концу дня 5

Вы полюбите день 5, потому что это перерыв от тех же овощей и фруктов. Однако будьте осторожны с размером порции. Переедание в этот день повлияет на вашу потерю веса и работоспособность. При правильном соблюдении вы восполните потерянные белки и почувствуете себя намного более энергичным, чем в любой другой день на этой диете.

Давайте перейдем к следующему дню, 6-му дню, когда вы сможете съесть еще что-нибудь интересное.

Вернуться к TOC

День 6: Говядина и овощи
Раннее утро Яблоко, лимон и теплый водный детокс-напиток
Завтрак Смузи из капусты и говяжий бекон или 1 миска овсяных овощей
Обед Капустный суп с говядиной / куриной грудкой / грибами
После обеда 1 стакан киви и яблочного сока
Ужин Капустный суп и жареная рыба 16 911 говядина / куриная грудка 911
Почему это работает

Утренняя вода для детоксикации поможет сбалансировать pH в кишечнике и облегчить опорожнение кишечника.Овощной смузи дольше сохранит чувство насыщения и поможет в мобилизации жира. Съешьте среднюю порцию говяжьего и капустного супа, чтобы обеспечить ваш организм незаменимыми аминокислотами. Свежий фруктовый сок после обеда обуздает вашу тягу к углеводам. Хорошо приправленные говяжьи отбивные на гриле и средняя миска капустного супа помогут вам накапливать протеины в организме и укрепить мышцы.

** Для вегетарианцев (день 5 и день 6)

Если вы вегетарианец, выбирайте чечевицу, фасоль, черноглазый горох, нут, грибы и тофу.

Продукты, которые можно съесть

Овощи — Лук-порей, сельдерей, пекинская капуста, капуста, морковь, помидоры, репа, брокколи, зелень капусты, зелень редиса, стручковая фасоль, капуста, шпинат, бок-чой, брюссельская капуста, спаржа, свекла , окра, горькая тыква и бутылочная тыква.
Белок — Говяжий фарш, фарш из индейки, куриная грудка, лосось, грибы и бобовые.
Жиры и масла — Оливковое масло, масло из рисовых отрубей, масло семян конопли, масло семян льна, подсолнечное масло, подсолнечное масло, топленое масло (топленое масло) и арахисовое масло.
Nuts & Seeds — Тыквенное семя, семя льна, семена дыни, миндаль и фундук.
Травы и специи — Листья кориандра, мускатный орех, листья петрушки, розмарин, тимьян, укроп, орегано, кардамон, черный перец, кайенский перец, корица, семена пажитника, тмин, шафран, чеснок, имбирь, порошок куркумы и лавровый лист .
Напитки — Зеленый чай, черный чай, черный кофе, травяной чай, свежий фруктовый сок и кокосовая вода.
Приправы — Домашнее чатни из листьев кориандра с лимоном и солью, домашнее мятное чатни с лимоном и солью и домашний соус из йогурта без сахара.

Продукты, которых следует избегать

Овощи — Картофель, зеленый горошек, сладкая кукуруза и сладкий картофель.
Фрукты — Манго, зеленый виноград, черный виноград и груша.
Зерна — Избегайте всех видов зерен.
Жиры и масла — Сало, сливочное масло, маргарин, майонез, сафлоровое масло, кукурузное масло и хлопковое масло.
Nuts & Seeds — Орехи кешью, грецкие орехи и орехи макадамия.
Напитки — Алкоголь, фасованные фруктовые соки и фасованная кокосовая вода.
Приправы — Томатный кетчуп, соус чили, соевый соус, соус из майонеза, соус ранчо и соус тартар.

Заменители

Яблоко — Огурец
Семена пажитника — Порошок трифалы
Лимон — Яблочный уксус
Морковь — Сельдерей
Помидор — Свекла Огурцы
0008 Свекла или огурец
000 Морковь или арбуз
Говядина — Индейка, куриная грудка, тунец, лосось, грибы или фасоль
Салат — Пекинская капуста
Кабачок — Огурец
Лук — Зеленый лук или лук-порей
Свекла — или помидор

Меры предосторожности

Избегайте использования слишком большого количества масла для жарки мяса.Поскольку вы будете есть много щи, у вас может возникнуть вздутие живота. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы избежать спазмов желудка или необычного опорожнения кишечника.

Полезный совет

Нарежьте яблоко тонкими ломтиками и охладите воду для детоксикации на ночь, чтобы она была обогащена всеми витаминами и минералами.

Упражнения на 6 день
      • Круги ногами — 1 подход по 5 повторений на каждую ногу (по и против часовой стрелки).
      • Круги тазом — 1 подход по 10 повторений (по и против часовой стрелки).
      • Круговые движения руками — 1 подход по 10 повторений (по и против часовой стрелки).
      • Круги запястьем — 1 подход по 10 повторений (по и против часовой стрелки).
      • Вращения плечами и шеей — 1 подход из 10 повторений (по и против часовой стрелки).
      • Асаны йоги.
Как вы будете себя чувствовать к концу дня 6

К концу дня 6 вы начнете замечать улучшение структуры и силы ваших мышц. Ваше тело будет выглядеть более подтянутым, чем раньше.Также уменьшится боль от упражнений.

Итак, еще один день впереди! Ваша решимость и трудолюбие будут говорить за вас. Давайте посмотрим, что вас ждет в День 7.

Назад к TOC

День 7: Коричневый рис, овощи и несладкие фруктовые соки

Раннее утро Чай с корицей
Завтрак Яблочный сок или смузи из киви
Обед Коричневый рис, тушеная морковь и шпинат и отварная чечевица
После обеда Закуска на яблоке или любом другом фрукте, кроме банана
Щи с обжаренными грибами
Почему это работает

Корица — активный ингредиент для похудания.Съешьте на завтрак прохладный фруктовый смузи, чтобы повысить иммунитет. Коричневый рис более питателен по сравнению с белым рисом. Съешьте небольшую порцию коричневого риса с другими овощами, чтобы получить питательный обед. К вечеру вы можете почувствовать голод. Перекусывайте фруктами (кроме банана), чтобы снизить количество калорий. Добавьте в капустный суп богатые белком грибы, которые помогут нарастить мышечную массу.

Продукты, которые можно съесть

Овощи — Лук-порей, сельдерей, пекинская капуста, капуста, морковь, помидоры, репа, брокколи, зелень капусты, зелень редиса, стручковая фасоль, капуста, шпинат, бок-чой, брюссельская капуста, спаржа, свекла , окра, горькая тыква и бутылочная тыква.
Фрукты — Яблоко, киви, арбуз, дыня, слива, апельсин, грейпфрут, нектарин и гуава.
Белок — Грибы и бобовые.
Зерна — Коричневый рис, овес, лебеда и колотая пшеница.
Жиры и масла — Оливковое масло, масло из рисовых отрубей, масло семян конопли, масло семян льна, подсолнечное масло, подсолнечное масло, топленое масло (топленое масло) и арахисовое масло.
Nuts & Seeds — Тыквенное семя, семя льна, семена дыни, миндаль и фундук.
Травы и специи — Листья кориандра, мускатный орех, листья петрушки, розмарин, тимьян, укроп, орегано, кардамон, черный перец, кайенский перец, корица, семена пажитника, тмин, шафран, чеснок, имбирь, порошок куркумы и лавровый лист .
Напитки — Зеленый чай, черный чай, черный кофе, чай с корицей, травяной чай, свежий фруктовый сок и свежая кокосовая вода.
Приправы — Домашнее чатни из листьев кориандра с лимоном и солью, домашнее мятное чатни с лимоном и солью и домашний соус из йогурта без сахара.

Продукты, которых следует избегать

Овощи — Картофель, зеленый горошек, сладкая кукуруза и сладкий картофель.
Фрукты — Манго, зеленый виноград, черный виноград и груша.
Жиры и масла — Сало, сливочное масло, маргарин, майонез, сафлоровое масло, кукурузное масло и хлопковое масло.
Nuts & Seeds — Орехи кешью, грецкие орехи и орехи макадемия.
Напитки — Алкоголь, фасованные фруктовые соки и фасованная кокосовая вода.
Приправы — Томатный кетчуп, соус чили, соевый соус, соус из майонеза, соус ранчо и соус тартар.

Заменители

Чай с корицей — Зеленый чай или черный кофе
Яблочный сок — Огуречный сок
Киви-смузи — Капустный и гранатовый смузи
Коричневый рис — Белый рис (только при СРК) , овес или киноа
Морковь — Листья капусты или брюссельская капуста
Шпинат — Капуста
Чечевица отварная — Вареный горох, вареный бенгальский грамм или тушеные грибы
Яблоки — Сельдерей, пропитанные уксусом
Овощной перец чили или нежирный йогурт

Упражнения на 7 день
      • Круговые движения ног — 1 подход по 5 повторений на каждую ногу (по и против часовой стрелки).
      • Круги тазом — 1 подход по 10 повторений (по и против часовой стрелки).
      • Круговые движения руками — 1 подход по 10 повторений (по и против часовой стрелки).
      • Круги запястьем — 1 подход по 10 повторений (по и против часовой стрелки).
      • Вращения плечами и шеей — 1 подход из 10 повторений (по и против часовой стрелки).
      • Лестница беговая или беговая — 5-10 минут.
      • Приседания — 2 подхода по 5 повторений.
      • Скручивания — 2 подхода по 10 повторений.
      • Пилатес — удерживать 15-20 секунд.
      • Йога дыхательные упражнения.

** Ознакомьтесь с различными фитнес-тренировками здесь.

Как вы будете себя чувствовать к концу дня 7

Я уверен, что вы заметили разницу. Вы потеряли не только водный вес, но и жир, и это здорово, так как теперь вы выглядите намного стройнее и подтянулись. Вы гораздо более активны и позитивны в своем мировоззрении, что является одним из лучших преимуществ регулярных тренировок и неукоснительного соблюдения диеты на основе супа.

Категорически не рекомендуется придерживаться этой диеты после 7-го дня. Давайте разберемся, почему в следующем разделе.

Вернуться к TOC

После 7-го дня

Диету на основе супа из капусты не следует выполнять после 7-го дня, поскольку это краткосрочная программа снижения веса. Низкокалорийное питание в течение длительного времени остановит потерю веса вашего тела, и оно перейдет в режим голодания. Это может привести к увеличению веса. Перерыв на неделю-две поможет нарушить однообразие и не даст вашему организму адаптироваться к низкокалорийной диете.Это также поможет вам похудеть, не теряя интереса к диете.

Принимая во внимание ваши ежедневные потребности в питательных веществах, вот рецепт оригинального капустного супа. Мы также предоставили список заменителей, которые помогут вам изменить рецепт капустного супа. Сделайте это вкусно и приятно по своему вкусу.

Вернуться к содержанию

4. Как приготовить оригинальный рецепт диеты для похудения капустного супа?

Приготовить щи несложно. Вот ингредиенты и направления.

Ингредиенты
      • 10 унций или 4 стакана нарезанной свежей капусты
      • 6 стаканов овощного бульона или воды
      • 1 желтый лук
      • 3 или 4 зерна
      • 2 ребра сельдерея
      • 1/3 р. чашка корейского den jang
      • 1 тонко нарезанная морковь
      • 6 мелко нарезанных зубчиков чеснока
      • 3 тонко нарезанных гриба
      • Соль и щепотка сахара для вкуса
      • 1 чайная ложка кунжутного масла для аромата
      • Листья кориандра и щепотка черного и белого перца для гарнира
Как приготовить
      1. Сварить овощной бульон в большом контейнере для супа.
      2. Добавьте все ингредиенты в емкость и хорошо перемешайте.
      3. Нагрейте 15-20 минут на слабом пламени.
      4. Добавьте соль и сахар по вкусу и дайте овощам закипеть.
      5. Добавьте кунжутное масло, перец и листья кориандра для украшения. Подавать горячим.

Вернуться к оглавлению

5. Замены в рецепте диеты капустного супа

      • Вы можете использовать красный лук вместо желтого.
      • Вместо грибов можно использовать вареную измельченную курицу.
      • Вы можете включать овощи, такие как кабачки, шпинат и капуста.
      • Вместо сахара можно добавлять кукурузу.
      • Вы также можете изменить вкус и запах супа, добавив различные травы, такие как лавровый лист, петрушка, сушеный тимьян или листья базилика.
      • В диете можно использовать рыбу или курицу вместо говядины.
      • Вместо молока можно пить соевое молоко.
      • Если вы жаждете сливочного масла, используйте любой спрей для масла, доступный на рынке, вместо масла для супа.
      • Вместо банана можно есть папайю, абрикос или киви.

Итак, как именно щи помогают похудеть? Вот наука, лежащая в основе этой диеты.

Вернуться к TOC

6. Научное объяснение этой диеты

      • Поскольку диета из капустных супов низкокалорийна, вы, как правило, быстро худеете. Этот план также включает большое количество белка, витаминов и минералов, которые необходимы нашему организму.
      • Капуста обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Он снижает уровень холестерина и полезен для пищеварительной системы.
      • Коричневый рис — хороший источник витаминов B1 и B3, железа и пищевых волокон. Ученые обнаружили, что женщины, которые едят коричневый рис, намного здоровее и меньше весят (1), (2).
      • Помидоры низкокалорийны и богаты клетчаткой. Они также помогают бороться с раком. Включение помидоров в эту диету обогащает суп питательными веществами и оказывает положительное влияние на вкусовые рецепторы.
      • Молоко — хороший источник кальция, калия и витамина D. Оно укрепляет и поддерживает ваши кости.
      • Фрукты и овощи богаты витаминами, минералами, полифенольными флавоноидами и питательными микроэлементами. Они обеспечат ваше тело питательными веществами и будут контролировать накопление жира.
      • Говядина — хороший источник белка и не содержит углеводов. Богатая витаминами, минералами и белками говядина помогает улучшить мышечную функцию и снижает усталость.

Как еще можно получить пользу от диеты из капустных щей? Давайте узнаем в следующем разделе.

Вернуться к TOC

7. Преимущества диеты на основе капустного супа

a. Быстрая потеря веса
      • Диета из капустных супов может привести к быстрой потере веса за короткий промежуток времени.
      • Следуя этой диете, вы можете сбросить до 10 фунтов всего за 7 дней. Сторонники этой диеты утверждают, что она приводит к большей потере веса за тот же период по сравнению с другими диетами. Однако это может варьироваться от человека к человеку.
      • Эта диета особенно подходит тем, кто хочет быстро похудеть.
б. Нет голодных болей

Эта диета позволяет вам есть столько супа, сколько вы хотите, а также неограниченное количество фруктов или овощей, а также мяса в определенные дни. Можно даже запеченный картофель. Следовательно, вы с меньшей вероятностью будете страдать от голода в течение дня.

г. Обеспечивает энергией
      • Изначально диета из капустного супа может вызывать у вас слабость, головокружение и усталость из-за токсинов и обработанных пищевых продуктов, покидающих ваше тело.
      • Эти эффекты различаются индивидуально, и со временем они исчезнут.
      • К четвертому дню программы вы ощутите значительное повышение уровня энергии.
г. Обеспечение питательными веществами и витаминами
      • Эта диета обеспечивает здоровое снабжение питательными веществами и витаминами. В центре его внимания — капустный суп, в который входят полезные и питательные овощи.
      • Вы также можете иметь неограниченное количество фруктов и мяса.Это может значительно увеличить количество витаминов в вашем организме.
      • Помидоры и другие фрукты, например темные ягоды, богаты антиоксидантами.
e. Просто и недорого

      • Капустная диета относительно проста и недорога. Он не предполагает сложных планов питания или дорогих пищевых добавок.
      • Упражнения не требуются. Все, что вам нужно делать, это употреблять полезные фрукты и овощи вместе с капустным супом в течение семидневного периода.
      • В отличие от других диет, не требует длительных усилий. Таким образом, вы не только прекрасно себя чувствуете, теряя вес и очищая свой организм от токсинов и обработанных пищевых продуктов, но и можете сэкономить деньги.

Несмотря на то, что диета на супах дала положительные результаты в плане похудания, врачи не рекомендуют ее более недели. Как и большинство модных диет, эта диета не лишена побочных эффектов, и вы должны знать о них, прежде чем следовать этому плану диеты.

Вернуться к TOC

8. Побочные эффекты диеты на основе капустного супа

a. Причины голода

Соблюдая эту диету, вы можете есть только капустный щи и овощи в определенный день. Исключаются полезные жиры и сложные углеводы, которые необходимы для удовлетворения аппетита и поддержания чувства сытости. Таким образом, вы, скорее всего, почувствуете голод.

б. Причины метеоризма

При соблюдении диеты из капустного супа у вас, скорее всего, возникнет метеоризм.Чрезмерное потребление капусты и других овощей, таких как брокколи, может вызвать газы и вздутие живота.

г. Риск усталости

Эта диета предполагает резкое снижение количества потребляемых калорий, что приведет к снижению уровня энергии и возможной усталости. Углеводы и полезные жиры — это источники энергии для вашего тела.

Исключение этих жизненно важных питательных веществ из ежедневного потребления может вызвать у вас сонливость и лень в течение дня. Вы можете страдать от недостатка энергии для тренировок и других занятий.

г. Неадекватное питание

Главный недостаток диеты на основе супа из капусты заключается в том, что она не является сбалансированной по питанию и не основана на проверенных принципах похудания.

Не допускает чрезмерного потребления белков и углеводов. Следовательно, вы, вероятно, будете страдать от дефицита питательных веществ при соблюдении этой диеты. Неудивительно, ведь его хватает всего на семь дней!

e. Частое мочеиспускание

Употребление слишком большого количества супа и воды при этой диете может вызвать у вас большее мочеиспускание, чем обычно.Капуста является естественным мочегонным средством, а это означает, что она способствует выделению воды из вашего тела.

Другие фрукты и овощи также могут вызывать частое мочеиспускание, поскольку натуральные продукты содержат много воды.

ф. Причины головокружения

Головокружение — еще один побочный эффект этой диеты. Вы можете почувствовать головокружение из-за низкого потребления калорий.

Недостаток углеводов и жиров в вашем рационе может вызвать утомление организма вплоть до обморока. Вылечить это можно, только увеличив потребление калорий.

г. Может вызывать перепады настроения

Во время диеты не хватает жизненно важных питательных веществ. Следовательно, вы, вероятно, станете капризным и раздражительным. Отсутствие надлежащего питания для вашего тела может заставить вас страдать как физически, так и эмоционально.

Несмотря на то, что вам удастся похудеть, во время диеты у вас могут возникнуть мигрень, головокружение и перепады настроения. В конце концов, вы станете медленнее, что повлияет на вашу работу.

ч. Опасность для здоровья

Это не естественная программа похудания, поскольку 90% потерянного веса приходится на воду, а не на жир.Это не только вредно для здоровья, но и лишний жир, удерживаемый вашим телом до диеты, все еще присутствует. Поскольку эта диета имеет низкую питательную ценность, она приведет ваше тело к состоянию голодания и энергосбережению, тем самым снизив метаболизм и вызвав обратный эффект фактического набора веса.

Не увязнуть. Дело здесь в том, чтобы дать понять, что эту диету не следует соблюдать постоянно. Вот еще несколько моментов, которые вы должны иметь в виду, чтобы получить максимальную отдачу от этой диеты.

Вернуться к содержанию

9. Что можно и чего нельзя делать с диетой из капустного супа

Dos Не надо
  • Включите в рацион овощи с низким гликемическим индексом находятся на этой диете.
  • Включите в суп хороший источник белка, например, грибы и чечевицу.
  • Спите спокойно и позвольте своему мозгу расслабиться.
  • Пейте свежевыжатые фруктовые соки без добавления сахара.
  • Придерживайтесь режима тренировки. Расслабляйтесь, дышите и отдыхайте между упражнениями.
  • Не пропустите говядину. Он обеспечит ваше тело белком, необходимым для улучшения работы мышц. Вы можете почувствовать слабость, если не добавите говядину. Если не говядину, ешьте рыбу или курицу.
  • Эта диета рассчитана всего на 7 дней. Не продлевайте его. Это ослабит ваше тело и иммунную систему.
  • Не пейте газированные или искусственно подслащенные напитки.
  • Избегайте алкоголя.
  • Избегайте добавления искусственных подсластителей в течение этих семи дней.
  • Не используйте слишком много соли или специй для приготовления супа.
  • Избегайте авокадо, сухофруктов, ананаса и манго.

Вернуться к оглавлению

Часто задаваемые вопросы

Я диабетик. Могу ли я сесть на суп из капусты?

Сначала проконсультируйтесь с врачом. Диета, состоящая из капустных щей, должна быть изменена в соответствии с вашим заболеванием.

Сколько щи нужно употреблять каждый день?

Суп должен быть основным компонентом суповой диеты. В день можно принимать 2–3 чашки супа.

Как скоро я смогу повторить диету на капустных щах?

Начало через 2-3 недели. Это даст вашему организму возможность отвлечься от низкокалорийной диеты и омолодит вас.

Мне 17. Могу ли я сесть на суп из капусты?

Вы все еще растете и вам нужно больше питания и энергии. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать, как лучше всего соблюдать эту диету.

Можно ли есть бананы все 7 дней?

Банан богат фруктовым сахаром, углеводами и крахмалом. Следовательно, во время этой диеты лучше не есть его каждый день.

Я чувствую слабость, головные боли, не могу спать по ночам. Стоит ли отказаться от диеты из капустных щей?

Поскольку эта диета низкокалорийна, если вы не потребляете достаточно белка, вы начнете чувствовать слабость. Эта слабость приводит к другим проблемам, таким как головная боль и бессонница. Старайтесь есть вареные яичные белки, отварную курицу или отварные бобы маш (мунг дал).Не тренируйтесь.

Я чувствую вздутие живота и запор. Что мне делать?

Пейте больше воды, если чувствуете запор. Также вам помогут легкие упражнения. Вы можете принимать таблетки для снятия газов после консультации с врачом.

Кажется, я не теряю вес даже после строгого соблюдения диеты.

Избегайте сахара и специй, добавляйте меньше соли в суп, пейте больше воды и не используйте масло (см. 5-й пункт).

Рекомендуемые статьи

Была ли эта статья полезной?

Связанные

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

Чарушила Бисвас — старший автор контента и сертифицированный специалист ISSA по фитнесу и питанию. Она выпускница Университета VIT в Веллоре и работала с трансгенной пшеницей в рамках своей магистерской диссертации в NRCPB (IARI), Нью-Дели. После получения степени магистра она увлеклась питанием и фитнесом, которые тесно связаны с психологией человека. Это побудило ее написать обзорную статью в 2015 году. Она написала более 200 статей о фитнесе и питании.В свободное время Чарушила любит готовить и увлекается мобильной фотографией.

Диета на основе капустного супа может помочь похудеть, но насколько она полезна?

Вы можете подумать о капустном супе как о идеальной еде в холодную ночь, но есть также причуда, известная как «Диета на капустном супе», которая утверждает, что помогает вам похудеть за счет детоксикации в течение семи дней.

Нет ничего плохого в том, чтобы есть суп из капусты, если он вам нравится, но является ли это хорошим способом безопасно похудеть? Вот что нужно знать о диете из капустных супов, прежде чем начинать ее — и, конечно же, лучше сначала получить зеленый свет от врача.

Что такое щи диеты?

«Капустная диета — это в основном семидневная диета, при которой вы в основном потребляете капустный суп два или три раза в день вместе с другими разрешенными продуктами из списка диеты в определенные дни недели», — говорит Вандана Шет, RDN, CDCES. , FAND и автор книги «Мой индийский стол: быстрые и вкусные вегетарианские рецепты». Диета позволяет много капусты (много!), Некоторых других некрахмалистых овощей и фруктов, говядины, запеченного цыпленка, коричневого риса и несладких фруктовых соков.

Капустный суп обычно готовится из томатного бульона, капусты и других овощей, таких как морковь и лук. «Это действительно низкокалорийный продукт, и в основном это просто суп из бульона. Никто на самом деле не знает, откуда возникла диета, но большинство источников говорят, что нужно соблюдать ее в течение семи дней », — говорит Натали Риццо, MS, RD.

Помимо супа два или три раза в день, вы можете включать эти продукты в день, соответственно:

День 1: фрукты, кроме бананов

День 2: фрукты не разрешены, но можно включать овощи — предпочтительно листовую зелень

День 3 : разрешены фрукты и овощи, за исключением картофеля и бананов

День 4: можно включать обезжиренное молоко и бананы

День 5: запеченный цыпленок без кожи или говядины и до шести помидоров

День 6: говядина и овощи разрешены, но не картофель

День 7: можно включать говядину, рис, несладкие фруктовые соки и овощи

Как приготовить щи:

Вы можете создавать вариации супа, но вот базовый рецепт:

  • 1 / 2 большая капуста (нарезанная крупными кусочками)
  • 1 пучок сельдерея, нарезанный мелкими кусочками
  • 2 луковицы, нарезанные кубиками
  • 1-2 зеленых болгарских перца, нарезанных ломтиками
  • 3 моркови, нарезанные небольшими кусочками
  • 90 069 8 унций грибов, нарезанных небольшими кусочками

  • 2 банки нарезанных кубиками помидоров (выбирайте с низким содержанием натрия, если возможно уменьшить количество соли и бороться с вздутием живота)
  • 2 нарезанных кубиками чеснока
  • Сушеные травы на ваш выбор
  • 12 стаканов воды

    Доведите все ингредиенты до кипения в большой кастрюле и варите на медленном огне в течение двух часов.

    Помогает ли диета на супах похудеть?

    Это в основном низкокалорийная диета с высоким содержанием клетчатки, поэтому она может помочь в краткосрочной потере веса, — говорит Шет. «Однако она слишком строгая и не обеспечивает в достаточной мере все необходимые нам питательные вещества, — говорит Шет. — На самом деле это модная диета, а не устойчивый способ питания».

    Однако, если вы теряете большую мышечную массу из-за ограничительной диеты, ваш метаболизм может снизиться, поэтому лучше худеть медленно, употребляя разнообразную здоровую пищу. возможности вместо того, чтобы пробовать модные диеты для укрепления здоровья и хорошего самочувствия », — объясняет Шиз.

    И Риццо соглашается, говоря: «Я не верю в причуды или экстремальные диеты, и я считаю, что диета из капустного супа — это всего лишь такая диета». К тому же, съедая три миски капустного супа в день, вы, вероятно, потеряете в сумме 1000 калорий, что приведет к сильной потере веса. Кроме того, большое количество клетчатки может вызывать дискомфорт и вызывать чрезмерное газообразование.

    По сути, это то же самое, что очищение соком или голодание — и то, и другое может быть неустойчивым, добавляет Риццо. «Такая быстрая потеря веса не способствует изменению здорового поведения, что является настоящим ключом к успешной потере веса.Люди, которые голодают на этих диетах, как правило, быстро набирают вес и развивают нездоровые отношения с едой и диетой », — предупреждает Риццо.

    Ваш лучший выбор? Откажитесь от этой диеты и наслаждайтесь капустным супом, когда захотите, вместо того, чтобы думать, что это единственное блюдо, которое вы можете съесть.

    Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

    Может ли капустная диета помочь похудеть?

    Капустная диета, рассчитанная на кратковременное похудание, предполагает употребление супа в больших количествах. Сторонники этой диеты утверждают, что ежедневное употребление капустного супа в течение семи дней может помочь вам сбросить до 10 фунтов или 4,5 кг.

    Согласно Healthline , диета якобы была разработана в больнице для быстрого похудания перед операцией сердечных больных.

    Рецепт капустного супа

    Согласно диете, вы можете съесть столько щи, сколько захотите, в течение семи дней. Вот рецепт:

    Состав

    2 — Крупный лук
    2 — Зеленый перец
    2 банки — помидоры
    1 пучок — Сельдерей
    1 — Кочан капусты
    3 — Морковь
    1 пакет — Грибы
    6-8 чашек — Водный или овощной коктейль

    Читать | Вы слышали о диете печенья? Вот как он способствует похуданию

    Метод

    * Нарезать овощи.

    * На сковороде обжарить лук в небольшом количестве масла.

    * Добавьте остальные овощи. Налейте воду или овощной коктейль и приправьте по желанию.

    * Доведите до кипения и убавьте до среднего огня. Варить 30-45 минут.

    Читать | Вы слышали о Зональной диете? Вот все, что вам нужно знать

    Как соблюдать диету на супах

    Диета позволяет вам есть один или два калорийных продукта в день в дополнение к супу. В рационе может быть мало некоторых питательных веществ, поэтому рекомендуется ежедневный прием поливитаминов.Вы можете есть столько фруктов и овощей, сколько хотите. Но следует избегать печеного картофеля, фасоли, кукурузы, гороха и бананов в течение первых трех дней. Следует избегать добавления сахара. Диету нельзя продолжать более семи дней за раз.

    Здорова ли капустная диета?

    Однако эксперты не уверены в пользе диеты для здоровья, утверждая, что она способствует снижению веса только потому, что ограничивает потребление калорий. Итак, хотя диета может помочь вам избавиться от лишних килограммов, большая часть из них, вероятно, вернется, как только вы прекратите диету.Как сообщает Everyday Health , диетолог из Майами Джули Ротенберг сказала: «Эта диета« работает »только потому, что в ней очень мало калорий. Он продает себя людям, которые хотят похудеть для особого случая или предстоящего события ».

    Поскольку диета лишает вас некоторых необходимых питательных веществ, она также может вызывать голод, слабость, скуку или иногда болезнь, упоминается WebMD . Другой проблемой здесь является потеря метаболизма. Организм обычно реагирует на низкое потребление калорий снижением скорости метаболизма, что, в свою очередь, может привести к трудностям в потере веса после отказа от диеты, состоящей из капустных щей.

    В статье WebMD специалист по семейной медицине доктор Мелинда Ратини далее указала, что диета может быть вредной для тех, кто проходит лечение диабета. Это может не иметь длительного положительного воздействия на сердечные заболевания, холестерин и высокое кровяное давление, поскольку человек, скорее всего, наберет вес вскоре после прекращения диеты.

    Диета с капустным супом для похудения: чем она может вам помочь

    Мы все хотим сбросить лишние килограммы. Но если вы хотите присутствовать на свадьбе любимой кузины и у вас есть всего десять дней, чтобы похудеть в ненужных местах, что вы можете сделать? Что, если бы мы сказали вам, что есть секретное зелье, которое поможет вам быстро похудеть.Ответ — диета из капустных щей для похудения. Это жиросжигающая суповая диета. Другими словами, потребление меньшего количества калорий вынуждает наше тело использовать жир для получения энергии.

    Капустная диета используется многими людьми на протяжении сотен лет. Хотя он претерпел некоторые изменения, чтобы сделать его более привлекательным, он помогает избавиться от ужасных фунтов. Прокрутите вниз, чтобы узнать больше о диете из капустных щей для похудения.

    TOC:

    Что такое диета на основе капустного супа?

    Капустная диета — это диета, разработанная для кратковременного похудания.Эта простая диета работает как огненный шар. Наряду с небольшими упражнениями, это даст вам результаты через неделю, тогда как традиционная диета может занять месяц.

    Почему именно капустный суп:

    Этот простой рецепт супа из капусты для похудения воздействует на все нужные связки вашего тела. Этот суп эффективно помогает избавиться от лишнего веса, используя излишки жира вокруг живота.

    • Похудение путем соблюдения диеты и строгих физических упражнений может занять много времени и требует строгого соблюдения.Щи — это диета, не требующая особого труда. Он может показать отличные результаты за короткое время всего за полчаса упражнений.
    • Он идеально подходит для вашего тела, так как его теплотворная способность невысока и богата клетчаткой.
    • На каждые 100 г щи приходится 15-20 калорий.
    • При правильном приготовлении он обеспечивает здоровое количество питательных веществ, таких как белки и витамины.
    • Чтобы приготовить идеальный капустный суп, добавьте еще овощей, таких как морковь, петрушка, грибы, горох и фасоль.Они улучшат вкус и питательную ценность.

    Как это работает:

    Капустная диета помогает активизировать обмен веществ в организме и мобилизацию жира. Вы хотите выглядеть на свадьбе восхитительно, но у вас мало времени? Высокое содержание клетчатки, низкокалорийность, низкое содержание углеводов и низкое содержание натрия в капустном супе помогут вам быстрее прийти в форму, чем при традиционной долгосрочной диете. Иногда капустный суп включается в рацион больных ожирением, поскольку он низкокалорийный и богат клетчаткой (20 ккал на 100 г) супа.Капустная диета — это мода, которая помогает людям похудеть. Есть много разновидностей капустных щей, которые используются уже несколько лет. Семидневный план диеты на основе супа из капусты — один из подходов, если вы хотите похудеть.

    Подробнее: Впечатляющая польза краснокочанной капусты для здоровья

    Пищевая ценность капустного супа

    Капустный суп — хороший источник клетчатки и витамина С. В нем мало жира и калорий. Основной продукт вашего рациона также может помочь вам контролировать уровень холестерина в крови, что снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

    Как капустный суп помогает похудеть?

    Чаша простого капустного супа известна уже много десятилетий. С годами в этот простой рецепт было внесено множество изменений, чтобы удовлетворить наши вкусы. Это план диеты, рассчитанный на семь дней, и для обнадеживающих результатов нужно неукоснительно следовать ему.

    • Кочан нашинкованной капусты, помидоры, лук, чеснок и некоторые овощи по вашему выбору с небольшим количеством бульона — основные ингредиенты диеты, состоящей из капустных щей.
    • В течение семи дней вам придется съесть несколько тарелок домашнего капустного супа вместе с некоторыми выделенными продуктами.
    • Лучше всего придерживаться этой диеты 7 дней и выдерживать перерыв не менее двух недель между циклами.
    • Вы можете добавить в эту суповую диету несколько изменений по своему вкусу, например овощи по вашему выбору, перец для некоторых специй и т. Д. И питательные свойства также меняются в зависимости от добавок.
    • Хотя капустный суп может не содержать много питательных веществ, добавляя овощи, вы можете получить несколько граммов клетчатки из каждой миски, чтобы вы чувствовали себя сытыми.

    7-дневный план диеты на основе капустного супа:

    Некоторые другие продукты, которые мы можем включать вместе с капустным супом, указаны ниже:

    1.День 1:

    Капустный суп, все фрукты, которые вы хотите съесть, кроме банана.

    2. День 2:

    К супу из капусты можно брать любые некрахмалистые зеленые листовые овощи. Старайтесь избегать сушеных бобов, гороха и кукурузы. На ужин можно съесть большую печеную картошку со сливочным маслом. Но без фруктов.

    3. День 3:

    Включите фрукты и овощи первого и второго дня, а также щи. Запеченного картофеля нет.

    4. День 4:

    Вы можете съесть до 8 бананов и выпить столько же стаканов обезжиренного молока вместе с капустным супом.Предполагается, что это уменьшит тягу к сладкому.

    5. День 5:

    Вы можете взять шесть свежих помидоров и от 10 до 20 унций говядины. Вы можете использовать запеченную курицу без кожи вместо мяса вместе с щами.

    6. День 6:

    Можно сколько угодно есть говядину и овощи вместе с капустным супом.

    7. День 7:

    Наряду с капустным супом, коричневый рис, несладкие фруктовые соки и овощи.

    Нет определенного времени и места для употребления капустного щи, но вам нужно есть только определенные продукты в течение этих семи дней, как уже упоминалось.Это диета для быстрого похудения, но не помогает в долгосрочной перспективе.

    Лучший рецепт капустного супа для быстрого похудания:

    Вот как можно быстро приготовить лучший щи для похудения. Давай посмотрим на них.

    Состав:
    • Пять чашек нашинкованной свежей капусты.
    • 6-7 стаканов воды или овощного бульона.
    • Три стебля сельдерея
    • 4-5 зерен
    • одна луковица
    • 4-5 мелко нарезанных зубчиков чеснока.
    • Два нарезанных тонкими кубиками гриба
    • Одна тертая морковь.
    • Одна чайная ложка оливкового или кунжутного масла для ароматизации супа.
    • Используйте сахар и соль по своему вкусу.
    • Белый и черный перец и кориандр только для украшения.
    Как приготовить:
    • Доведите овощную стебель до кипения в большой сковороде.
    • Теперь добавьте в сковороду все овощи и хорошо перемешайте.
    • Нагрейте на слабом огне 15-20 минут.
    • Добавьте сахар и соль по вкусу.
    • Добавьте перец, масло и украсьте суп измельченными листьями кориандра.
    • Подавать горячим, чтобы придать супу вкус.

    Небольшие дополнения могут изменить монотонный вкус супа.

      • В суп можно добавлять краснокочанную капусту; он имеет гораздо более высокое содержание клетчатки
      • Если вам нравится острый суп из капусты, вы можете добавить достаточное количество специй.
    • Добавление специй, таких как имбирь, также улучшает вкус.
    • Мясо также не является обязательным. Для вегетарианцев вы можете заменить мясо другим белком.

    Подробнее: Польза питьевой горячей воды для здоровья

    Рецепт капустного супа для похудания:

    Вот преимущества капустных щей для быстрого похудения. Давай посмотрим.

    1. Быстрая потеря веса:

    • Помогает быстро похудеть за короткий промежуток времени.
    • Поскольку все наши тела индивидуальны, результаты будут отличаться от человека к человеку.
    • Эта диета предназначена в основном для быстрого похудения.
    • С низким содержанием насыщенных жиров и нулевым содержанием холестерина, капустный суп является идеальным супом для похудения.

    2. Без голода:

    • Этот суп можно есть сколько угодно раз.
    • Вы также можете съесть неограниченное количество фруктов с этим супом.
    • Таким образом, вам не нужно морить себя голодом, ограничивая прием пищи.

    3. Витамины и питательные вещества:

    • Щи готовятся вместе с большим количеством овощей, поэтому он богат витаминами и питательными веществами.
    • Вы можете употреблять вместе с супом фрукты, говядину и рыбу, чтобы витамины и питательные вещества не истощались во время похудания.
    • Темные ягоды и помидоры выводят токсины из организма.

    4. Легко и экономично:

    • Щи очень дешевы и их легко приготовить. Что может быть заманчивее!
    • Соблюдайте диету умеренными порциями, дополняя ее чашкой супа в день сколько угодно раз.

    5. Придает энергию:

    • Поначалу диета из капустного супа может вызывать у вас слабость, головокружение и усталость из-за токсинов и обработанных пищевых продуктов, покидающих ваше тело.
    • Капустный суп поможет вам почувствовать легкость и заряд бодрости.
    • Постепенно вы почувствуете повышение уровня энергии и обнаружите, что становитесь более активными.

    6. Высокое содержание клетчатки:

    • Клетчатка необходима для здорового пищеварения.
    • План капустной диеты поощряет потребление целого ряда овощей, тем самым увеличивая потребление клетчатки.
    • Клетчатка в вашем рационе также может помочь вам контролировать уровень холестерина в крови, что снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

    7. Способствует детоксикации:

    Капустный суп влияет на ферменты печени, отвечающие за детоксикацию

    Капуста — это овощ семейства крестоцветных с высоким содержанием сульфорафана, который способствует биохимии для детоксикации печени.

    Узнать больше: Natural Tips, чтобы похудеть дома

    Побочные эффекты диеты на капустном супе:

    • Вы можете добавить в рацион, состоящий из капустных щей, и другие овощи, но в целом это похоже на быстрое решение и ненадолго.
    • Диета из капустных щей ограничивает нас есть только капустные щи, постоянно становясь однообразными. Это не считается планом здорового питания, потому что он не дает нам никаких питательных веществ или калорий.
    • Не рекомендуется использовать диету на основе супов для похудения постоянно, поскольку 90% потери веса приходится на воду, а не на жир.
    • Не беспокойтесь. Это только для того, чтобы вы знали, что не рекомендуется придерживаться диеты из капустных щей более недели.
    • Если вы хотите, рекомендуется делать по крайней мере две недели между каждыми 7-дневными планами диеты.

    Но помните, что диета становится более продуктивной, если вы ежедневно тренируетесь в течение 30 минут. Всего за одну тарелку супа вы получите мощные витамины и питательные вещества. Завершите тренировку этим супом из одной миски в конце, и ваши результаты увеличатся вдвое. Вы можете нам доверять и благодарить нас потом, ведь здоровье — самое главное богатство!

    Сообщите нам, если у вас все еще есть сомнения или опасения по поводу пользы капустного супа для похудания.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.