Detox это: Что такое детокс, и нужен ли он вашему организму? / Блог / Клиника ЭКСПЕРТ

Что такое детокс, и нужен ли он вашему организму? / Блог / Клиника ЭКСПЕРТ

На широких просторах интернета, в соцсетях и не только активно распространена реклама про так называемые детокс-программы по очищению организма от шлаков и грязи, что в исходе наделяет тело здоровьем, легкостью и красотой. Достаточно часто слышишь, что наш организм уже с детства при неправильном питании, стрессах, малоподвижном образе жизни начинает зашлаковываться, что может проявляться в виде:

• апатии
• бессонницы или сонливости
• кожных высыпаний
• аллергии
• неприятного запаха изо рта
• запоров
• проблем с весом
• депрессивности или истеричности 

и ведет к более быстрому старению.

Активно пропагандируется тот факт, что при зашлакованности организма и появлении симптомов приходится чаще обращаться к врачам, что в итоге приводит к зависимости от медицины и постоянному применению огромного количества лекарств. Интересно отметить, что это очень удачный ход в руках маркетологов, которые благодаря такому модному направлению в применении детокс-программ имеют немалую прибыль.

Однако, прежде чем соглашаться на применение подобных программ, давайте разберемся, что они из себя представляют, какие плюсы и минусы имеются.

Отзывы врачей о детоксе

Слово «детокс» означает детоксикацию организма. В медицинской науке детоксикация – это лечение опасных состояний:

• передозировки наркотиков
• алкоголя
• ядов

Осуществляется она только в стационаре. Согласно утверждениям сторонников и пропагандистов детокса, организм не способен самостоятельно избавиться от токсинов и шлаков.

Программа детокс – это популярная система питания, которая строится на систематическом употреблении витаминизированных напитков природного происхождения и полном отказе от другой пищи. Получается, что фрукты, соки и овощные супы способны очистить наш организм. Конечно, волокна фруктов и овощей, их витаминно-минеральный состав, безусловно, полезны для человека. Но как средства очистки организма они не могут сравниться с системами, которые уже заложены в нас.

Шлаки и детокс

Слова «шлаки» и «детокс» не имеют ничего общего с медицинской наукой. Шлаки – это отходы металлургичесгого производства.

В норме очищение организма предусмотрено его физиологическими особенностями, в данном процессе активно принимают участие печень, кишечник, почки, легкие и кожа. Природа наделила организм достаточно сильными системами очищения и саморегуляции. Например, кишечная микробиота способна вырабатывать натуральные антибактериальные вещества и регулировать иммунный и аллергический ответ. Печень, почки и легкие проводят очистку на клеточном и молекулярном уровнях. Конечно, при неправильном питании, плохой экологической обстановке, частых стрессах и генетических нарушениях или предрасположенности к тем или иным заболеваниям физиологическая система очистки может страдать. Но, это происходит уже на этапе того или иного заболевания, нередко без явных клинических проявлений, что требует, в первую очередь, обращения к врачу.

Официальная медицина не признает никаких чисток, поскольку немало примеров, когда самостоятельное очищение каких-либо органов (например, печени и желчного пузыря лимонным соком и оливковым маслом и развитием закупорки желчных путей конкрементами) приводило к госпитализации, в том числе и в хирургическое отделение.

 

Если бы данные программы действительно очищали наш организм и избавляли от болезней, то данный подход активно преподавался бы в медицинских ВУЗах. Но исследования «чистки организма» детокс-соками или супами проводились на ограниченном количестве людей, отчеты опираются на их самоощущения, измерения качественные, а не количественные – все это не позволяет рассматривать их всерьёз. Кроме того, эффект плацебо никто не отменял. При этом, данные программы могут иметь опасные побочные эффекты, повлиять на регулирование сахара в крови и вызывать дисбаланс электролитов. Многие из детокс-добавок обладают слабительным и мочегонным действием и приводят к обезвоживанию, истощению организма.

Противопоказания к детокс-диетам

Лечебный курс детокс-диеты нельзя проводить людям, которые страдают заболеваниями ЖКТ (гастриты, колиты, гепатиты, панкреатиты), ревматологическими заболеваниями, эндокринными заболеваниями (сахарным диабетом и др), мочекаменной болезнью, заболеванием сердечно-сосудистой системы; противопоказан людям, которые готовятся к операции, детям и пожилым людям, беременным и кормящим мамам.

Плюсы домашних детокс-диет

Если же говорить о плюсах детокс-диет в домашних условиях, то самое главное, пожалуй, это то, что у человека вырабатываются определенные особенности в питании и в образе жизни и он (или она) автоматически начинает себя ограничивать от всех вредных продуктов и привычек, потому что этого всего ему просто не хочется.

Тем не менее, при желании помочь своему организму окрепнуть, стать более активным и энергичным, необходимо просто отказаться от тяжелой и «мусорной» пищи (фаст-фуда, чипсов, жареного, жирного, мучного, сладкой газировки и др), от сидячего образа жизни, вредных привычек, пить простую воду и рационально, полноценно, дробно питаться.

Если вас что-то беспокоит, и вы хотите изменить свое питание, начать активно заниматься физическими упражнениями, начните с консультации врача или хотя бы с общих клинических обследований, а не с самодиагностики и самолечения подобными программами.

Существуют ли особенности детокса в Спб

Многие клиники, в том числе и в Санкт-Петербурге, предлагают пациентам детокс-программы, которые наряду с консультациями врача, лабораторной и функциональной диагностикой могут включать процедуры так называемого detox-spa:

• минеральные ванны и углекислые ванны
• бани и сауны
• парафинотерапию и магнитотерапию
• грязевые и водорослевые обертывания
• фитнес и бассейн
• массаж и рефлексотерапию

и др.

Разумеется, такой отдых и восстановление организма имеет положительный эффект: снижение веса, повышение иммунитета, нормализация стула, улучшение качества кожи. Безусловно, такие процедуры полезны. Пациент после detox-spa программ лучше себя чувствует и выглядит отдохнувшим.

Однако, после программы очищения организма пациенты возвращаются к привычному образу жизни, и положительный эффект сходит на нет.

Поэтому не злоупотребляйте вредной пищей и алкоголем, включите в свой режим регулярную физическую нагрузку, будьте внимательны к здоровью. При появлении любых неприятных симптомов обратитесь к врачу. Если нет поводов для беспокойства, проходите чек-ап или клинический минимум 1 раз в год.

Чистка кишечника как вид детокса

Что такое детокс и зачем он нужен — Wonderzine

Что такое детокс

Хотим мы того или нет, но в нашем теле постоянно откладывается что-то лишнее, будь то ненужные килограммы или токсины, которым в последнее время весь цивилизованный мир объявил холодную войну. Токсины — это вредные для организма яды, которые подстерегают нас повсюду: в некачественной воде и пище, в неорганической косметике и бытовой химии, в окружающей среде (особенно если вы житель мегаполиса), в лекарствах и даже в синтетической одежде и мебели. Токсины объявляют главными виновниками большинства заболеваний, плохого иммунитета и пищеварения, тусклого и унылого внешнего вида и сопутствующих всему вышеперечисленному депрессий и стрессов. По идее, наш организм устроен таким образом, чтобы самостоятельно избавляться от всего ненужного. Но когда его собственных ресурсов уже недостаточно, на помощь приходят всевозможные программы по очищению, детокс-гуру и специалисты по питанию, которые в последнее время стали появляться как грибы после дождя. Так вот именно детокс является для организма той самой кнопкой «reset», нажав на которую можно запустить естественные функции по очищению и восстановлению нашего тела.

В чем суть

Несмотря на существование множества программ и методов очищения, в их основе всегда лежит несколько нерушимых правил — если их соблюдать, можно провести настоящую генеральную уборку в своем организме. К ним относятся определенный режим питания, исключение вредных блюд и добавление продуктов, способствующих — или, как минимум, не мешающих — процессу детоксикации (на первом месте в этом списке — всевозможные зеленые коктейли и смузи, свежевыжатые соки, зеленые салаты, супы-пюре, суперфуды, бобовые и злаки, подвергшиеся минимальной термической обработке), а также физические упражнения, SPA-процедуры, здоровый сон, расслабление и сведение к минимуму факторов, способствующих загрязнению организма и стрессам. Рекомендуется также употреблять много жидкости в виде простой воды или травяного чая. Под запретом оказываются все полуфабрикаты, продукты из белой муки и сладости, фастфуд, газировки и соки из пакетов, жареная и жирная пища, мясные и молочные продукты, а также иногда такие невинные, казалось бы, продукты, как картофель и бананы. В черном списке детокса вы также найдете все известные вредные привычки вроде алкоголя, курения и чашки ароматного эспрессо по утрам. В итоге вашими лучшими друзьями должны стать хлорофилл, антиоксиданты, энзимы, витамины и клетчатка, а врагами официально объявляются вредные жиры, пустые углеводы, красители и усилители вкуса, в том числе все продукты, содержащие сахар и соль.

Но игра стоит свеч: в качестве вознаграждения за пищевую аскезу вас ждет нескончаемый список бонусов, среди которых — избавление от лишнего веса и аллергии, улучшение цвета лица и кожи, решение практически всех проблем с пищеварением, сильный иммунитет, отличное настроение и заряд энергии, которого хватит еще как минимум на полгода.

«Детокс, как принцип вашего здоровья и долголетия» – Коммерсантъ Краснодар

Заведующая поликлиническим и процедурным отделениями Краснодарской бальнеолечебницы, врач-гастроэнтеролог, Александра Чабровских рассказала о том, что такое «детокс» на самом деле, и с какими заболеваниями можно справиться с его помощью.

— Современные тренды — это здоровый образ жизни, органические продукты и детокс. Но многие до сих пор не понимают или не совсем правильно трактуют смысл последнего. Расскажите, что такое детокс на самом деле?

— Бытует весьма распространенное мнение, что детокс — это органические соки, смузи, БАДы или голодание. Это утверждение в корне неправильное, давайте один раз и навсегда разберемся почему.

В организм человека каждый день через воду, воздух, еду, попадают различные вредные вещества — токсины. По сути, это яд, который скапливается в межклеточной жидкости, отравляет нас изнутри и способствует развитию заболеваний. Соответственно, чтобы не болеть, нужно избавляться от токсинов. Любой здравомыслящий человек должен понимать, что никакой даже супер-органический сок не может повлиять на межклеточное очищение. А вот комплексные программы детоксикации могут! Вывод токсинов происходит через почки, кишечник, кожу, легкие, благодаря стимуляции лимфатической системы.

— Вы сказали, что детокс — это комплексные программы. В чем это заключается и насколько длительным должен быть этот процесс?

— Программы детоксикации организма состоят из многочисленных физиотерапевтических и бальнеологических процедур. Здесь и ванны с минеральной водой, и грязелечение, и рефлексотерапия, и криосауна, и душ-шарко, и, конечно же, восстановление и обогащение микрофлоры кишечника, и много другое. Процедуры подобраны таким образом, чтобы все жизненные системы начали работать на одну единую цель — вывод токсинов.

Чувствовать себя сильным и энергичным независимо от возраста, повысить качество и продолжительность жизни – все это дает нам детокс

Какой курс подходит отдельно взятому пациенту, мы можем сказать, только обследовав его. Это очень индивидуально и зависит от того, в каком состоянии находится организм человека, к каким болезням у него есть предрасположенность, и как часто он совершает аналогичные процедуры.

Продолжительность наших программ — от одного до десяти дней. Если человек впервые задумался об очищении или очень давно этого не делал, то лучше выбрать шести- или десятидневный курс. Программы от одного до трех дней — поддерживающие и рекомендованы тем, кто регулярно проходит комплексную детоксикацию.

— Тренд на детокс развился относительно недавно, но ведь мы как-то жили без подобных вспомогательных процедур. Так неужели этому на самом деле нужно уделять столько внимания?

— Можно не уделять и жить, как жили, как вы верно подметили. А можно уделить себе немного времени, но значительно повысить качество и продолжительность своей жизни, независимо от возраста чувствовать себя сильным, энергичным, не терять желание жить в конце-то концов. Согласитесь, приятные бонусы? (улыбается)

Человеческий организм от природы — самоочищающаяся система. Но может возникнуть момент, когда собственные резервы истощаются и самостоятельно он уже не справляется. Именно в этот момент в игру вступает детокс.

— Убедили, дополнительная помощь организму не помешает. Но как я могу понять, необходима мне детоксикация или нет?

— Начнем с того, что программы очищения организма нужны большинству людей. Помните с чего начинался наш разговор? Каждый день, через воду, воздух, еду в организм проникают токсины, от которых следует избавляться.

Если говорить о конкретных симптомах, то это, безусловно, сонливость, усталость, упадническое настроение, чувство тревожности, дискомфорта и общей неудовлетворенности. Детокс нужен аллергикам, людям с хроническими заболеваниями, проблемной кожей, нарушениями работы желудочно-кишечного тракта, лишним весом, бесплодием, частыми головными болями, гиподинамией. К тому же детокс обязателен для тех, кто злоупотребляет неправильным питанием, алкоголем, сигаретами, кофе и вообще ведет нездоровый образ жизни. Как видите в группу риска попадают многие, потому детоксикация и является одним из важнейших направлений современной медицины.

— В перечне показаний для детокса прозвучал лишний вес. И с этой проблемой помогают справиться программы очищения организма?

— Безусловно, если есть такой запрос. Пациенты с лишним весом, прошедшие шести- или десятидневный курс детоксикации, теряют за это время до 5 килограммов. Это происходит благодаря комплексному подходу — мы интенсивно воздействуем на различные системы организма. Например, постоянно меняющаяся температура воды и мощность напора в душе шарко ускоряют процесс регенерации клеток, и проблемные зоны уменьшаются в объеме. Лимфодренажный массаж избавляет организм от излишков воды. Стимуляции аккупунктурных точек на ушных раковинах специальными микроиглами активизируют функции очищения, снижают аппетит и налаживают работу органов пищеварения.

Но стоит помнить, что очищение организма — это совместная работа врача и пациента. Безусловно, придется пересмотреть свой рацион и отказаться от вредной пищи. Мы формируем меню на каждый день таким образом, чтобы пациент как можно быстрее адаптировался к новому полезному режиму и воспринимал его с легкостью. Важно, что по окончанию курса человек воспринимает новый рацион как вполне привычный.

— А как часто нужно проходить детоксикацию?

—Желательно два раза в год. При этом, как я уже сказала, пройдя комплексное лечение, в последующем можно обойтись кратковременными курсами, просто для поддержания организма в тонусе.

— И напоследок, скажите, чем отличается прохождение детокса у вас от аналогичного предложения в других клиниках?

— В опыте. С программами детоксикации Краснодарская бальнеолечебница работает уже 43 года. Мы являемся последователями советского подхода лечения болезней, который в первую очередь подразумевал профилактику. На этом и строился главный принцип качественной советской медицины — вместо того, чтобы лечить болезнь, лучше предотвращать ее появление.

В основе всех наших программ лежит уникальная минеральная вода, источники которой располагаются у нас на территории. Эти целебные воды сами по себе очень полезны, а в комплексе с медицинскими процедурами значительно ускоряют процесс детоксикации и оздоровления организма.

И еще немаловажен территориальный фактор. Мы находимся в центре Краснодара, поэтому жители города могут проходить лечение, не прерывая привычный ритм жизни. Не нужно планировать отпуск в санатории, тратиться на авиа или ж/д билеты, чтобы почувствовать себя лучше. Пациенты имеют возможность посещать лечебницу, например, вечером после работы, а затем ехать домой. Главное при этом соблюдать предписания врача! А для тех, кто хочет пребывать в лечебнице на протяжении всего курса, у нас есть гостиничные номера, располагаясь в которых пациент будет получать комплексное лечение под постоянным наблюдением врачей.

За все время работы бальнеолечебницы, курсы очищения организма прошли более полумиллиона человек. Это позволило нашей программе детоксикации преодолеть долгий путь сменяющих друг друга медицинских технологий и оформиться сегодня в одну из самых совершенных и эффективных на российском рынке.

Детокс-очищение — польза или вред?

Один из последних трендов современности — детокс-очищение. Его суть, чтобы с помощью различных методик выводить из организма токсичные вещества, своеобразные «шлаки». Но насколько это нужно человеку, полезно или вредно? Эти вопросы мы задали квалифицированному диетологу. Врач отвечает с позиций доказательной медицины.

Предыстория

Сторонники детокса утверждают, что современному человеку повезло намного меньше, чем его предкам. Экология стала плохой, продукты питания не такие, как раньше. И много других аргументов приводятся в пользу искусственного очищения организма от токсичных веществ, опасных метаболитов и т.д. Но природа — штука умная, поэтому позаботилась, чтобы происходило естественное очищение. И занимаются этим такие органы, как печень, почки и легкие.

А что касается детокс-программ, то до сих пор ученым так и не удалось зафиксировать, какие токсины и шлаки они помогают выводить.

Виды детокса и влияние на организм

Принцип детокс-питания состоит в резком ограничении некоторых продуктов в ежедневном рационе. И такой дефицит может негативно отразиться на работе всего организма. Нехватка минералов, витаминов и нутриентов приводит к нарушению биохимических реакций, которые являются основой жизнедеятельности любой клетки в человеческом организме.

Жесткая очистка с применением различных клизм (клизмы с кофе, с большим количеством воды) может стать причиной даже разрыва кишечной стенки. Помимо этого, такой вариант «очищения» грозит спазмом кишечника, метеоризмом и развитием инфекционных процессов, т.к. вымывается нормальная кишечная микробиота.

Чрезмерное увлечение очищающими травами не менее опасно. Неизвестные вещества, присутствующие в составе авторских фитосборов, могут стать причиной серьезной аллергической реакции и могут спровоцировать различные побочные эффекты.

Еще одно направление детокса — хелатная терапия. Она заключается во введении в организм через вену определенных химических соединений, которые путем хелатирования связываются с некоторыми металлами, а это, по мнению сторонников метода, помогает защититься от болезней сердца, сосудов и других состояний. Однако хелатная терапия может стать причиной серьезного электролитного баланса, поэтому она не только бесполезна, но и опасна.

Ионная чистка организма — дорогостоящее удовольствие без доказанной эффективности. Такой детокс точно приведет к одному результату — опустошению вашего семейного бюджета.

Заключение

Новомодный детокс не может быть никому рекомендован, т.к. его различные варианты так и не доказали какую-либо пользу для организма. Напротив, они оказались даже вредными. Зачастую детокс-очищение пытается подменить квалифицированную медицинскую помощь, что оттягивает визит к врачу в тех ситуациях, где без традиционной медицины не обойтись. Поэтому при любом недомогании записывайтесь как можно раньше к доктору!

Детокс: вред или польза? | Nеwочём

Среднее время прочтения — 8 мин.

Представьте, что вы только что прошли курс детокса. Что ж, наши поздравления! Забота о своем организме — нелегкая штука. Скорее всего, это было не так уж приятно и не так уж дешево. Но зато вы наверняка потеряли пару килограммов.

Читает Тарасов Валентин
Подкаст на YouTube, Apple, Spotify и других сервисах

Теперь вы задаетесь вопросами: что еще я могу сделать для своего здоровья? Как помочь организму восстановиться после интенсивного детокса? Существуют сотни, а возможно, тысячи различных детокс-подходов и методик, однако все они схожи по компонентам и эффектам. Понимание их сути поможет вам двигаться в верном направлении.

А что вообще такое детокс?

Схемы детокса можно найти на просторах интернета или даже заказать готовые наборы. Некоторые вовсю рекламируются медийными личностями, а определенные рецепты уже считаются «классикой» — например, на основе лимона, кайенского перца и кленового сиропа. В каждой уважающей себя аптеке и магазине здорового питания есть полка с детокс-наборами, которые обещают избавить ваш организм от шлаков и токсинов. Подходы и методики могут немного различаться, однако маркетологи сходятся в одном: благодаря детоксу вы очистите организм и укрепите здоровье. Однако вы нигде не найдете сведений о том, от чего именно вам жизненно необходимо избавить организм. Причина в том, что расплывчатые маркетинговые термины намеренно используются для создания эфемерной «пользы для здоровья». И главное туманное понятие — конечно, «детокс».

Детокс — это медицинский термин, используемый для описания продуктов, которые не выводят токсины. Настоящий детокс нельзя заказать в смузи-баре или найти в холодильнике. Детоксикация — это процедура, проводимая в больницах при угрожающих жизни обстоятельствах, когда в организме присутствует опасная доза алкоголя, наркотиков или других опасных веществ. Вы не найдете лекарства, используемые при детоксикации, в списке ингредиентов для детокс-смузи. То, что преподносится как детокс, настолько же далеко от науки, как религиозные ритуалы очищения от грехов. Замените «грех» на «токсин», а «ритуал» на «детокс» и — вуаля! — звучит намного «научнее» и солиднее, не так ли? Идея лже-детокса продается за счет трех утверждений, которые легко опровергнуть. Давайте разберем каждое из них, чтобы вам было проще принимать разумные решения касательно своего здоровья.

Но как же токсины?

Есть причина, по которой мы так легко попадаемся на уловки маркетологов: человеку по своей природе свойственно верить в магию. Ритуалы очищения были частью человеческой культуры с незапамятных времен. Мысль о том, что мы каким-то образом отравляем себя и нам необходимо искупить грехи, кажется частью человеческой природы. Вероятно поэтому ритуал очищения до сих пор является неотъемлемой составляющей большинства религий. Однако в современном мире мы беспокоимся не об избавлении от зла и грехов. С развитием биологии и медицины возникло понятие «самоотравления», которое предлагалось лечить при помощи очищения кишечника. «Очистите кишечник и вы победите любой недуг», — гласила теория. Миф о самоотравлении был развенчан к началу 20 века, когда человечество приобрело более глубокие познания в сферах анатомии и физиологии, и это понятие постепенно перекочевало из медицины в маркетинг.

Современная теория самоотравления гласит, что мы живем в среде, которая становится все более токсичной, что ведет к многочисленным заболеваниям. Считается, что искусственные химикаты, наполняющие мир, наносят вред здоровью. По разным версиям причиной накопления токсинов в организме могут быть пищевые добавки, соль, мясо, соединения фтора, лекарственные средства, вакцины, загрязненный воздух, ГМО, несбалансированный рацион и любые продукты глубокой переработки. Так что же это за токсины, которые наносят нам неопределенный, но вполне реальный вред? Детокс-методики никогда не называют токсины, от которых они очищают организм, потому что нет никаких реальных доказательств их эффективности.

Но как же мой кишечник?

Кишечник и его здоровье остается главным аргументом сторонников идеи детокса. Нередко можно встретить утверждения, что на стенках кишечника накапливается токсичная слизь (или налет), что делает его питательной средой для паразитов, грибка и прочих гадостей. К счастью, наука это опровергает: токсичной слизи и налета не существует. Они были выдуманы с целью поддержания идеи о необходимости детоксикации. Возьмите любого гастроэнтеролога, который буквально зарабатывает на жизнь тем, что «заглядывает» внутрь пищеварительной системы, и спросите у него, видел ли он мифическую токсичную слизь хоть раз. Нет ни одного научного труда, подтверждающего наличие в организме слизистых бляшек или налета. То же самое можно сказать о «веревочных червях» — их не существует.

Но разве детокс не улучшит мое состояние?

К преимуществам детокса обычно относят избавление от симптомов и заболеваний, связанных с накоплением токсинов. Некоторые из них считаются «стандартными» и упоминаются практически везде (например, головная боль, усталость, бессонница, постоянное чувство голода), а некоторые призваны окончательно вас запугать (например, рак). Какие именно токсины вызывают определенные симптомы и заболевания, как правило, умалчивается. И в этом еще одно доказательство ненаучности всей теории. Чтобы убедиться, что воздействие одного химического вещества действительно имеет пагубные последствия для организма, необходимо провести не одно исследование. В то же время ни один материал на тему детокса не связывает конкретные токсины с конкретными симптомами. Почему? Потому что нет ни одного научного доказательства того, что детокс оказывает положительное воздействие на организм.

Если вы прошли курс детокса, вы наверняка будете чувствовать себя иначе. Вам грозит обезвоживание, нарушение флоры кишечника и истощение от недостатка калорий — последствия могут быть разнообразными в зависимости от подхода, которого вы придерживались. Однако ни один детокс-план не окажет хоть сколько-нибудь значимого положительного эффекта на состояние ваших органов или на способность вашего организма избавляться от токсичных веществ.

Человеческое тело постоянно подвержено влиянию огромного количества органических и синтетических химических веществ. Все, что нас окружает, состоит из химических веществ: воздух, пища, лекарства, растения. Наличие любого химиката (органического или синтетического) в организме не означает, что что он наносит вред. Значительное количество органических веществ являются крайне токсичными, и со временем человеческий организм выстроил эффективную систему защиты и избавления от них. Кожа, почки, лимфатическая и пищеварительная системы и в особенности печень составляют нашу собственную систему детоксикации.

Сторонники идеи детокса обычно описывают печень и почки как фильтры, способные улавливать и удерживать токсины. Поэтому они уверены в необходимости периодической «очистки» таких органов от накопившихся токсинов — подобно тому, как вы выжимаете губку или меняете воздушный фильтр в автомобиле. Однако почки и печень работают совершенно не так. В печени происходит ряд химических реакций для превращения токсичных веществ в вещества, которые могут быть выведены с желчью или мочой. Она самоочищается, а вредные вещества не задерживаются в ней. Если у вас нет диагноза, свидетельствующего о заболевании этого органа, как правило, печень функционирует без каких-либо проблем. Почки отвечают за вывод отходов через мочу; в противном случае вредные вещества остаются в крови. Любой, кто предлагает «очистить» печень или почки, демонстрирует незнание элементарной анатомии и физиологии.

Существуют ли доказательства в пользу детокса?

Статья о детокс-диетах, опубликованная в 2014 году в журнале «Питание и диетология» неплохо обобщает доказательную базу детокса:

Насколько нам известно, клинических исследований детокс-диет никогда не проводилось. Немногие опубликованные труды на эту тему страдают от существенных недостатков: небольшие и некачественные выборки, отсутствие контрольных групп, зависимость результатов от субъективных показателей и качественные, а не количественные измерения.

Авторам статьи удалось найти лишь один детокс-продукт, упомянутый в научной литературе — биологическую добавку Ultra Clear. Этот препарат предположительно должен очищать печень. Его исследование было некачественным и содержало недостаточное количество контролей. Предметами исследования стали 25 студентов-натуропатов. Неудивительно, что они сообщили об улучшениях по ряду показателей, однако подобное исследование, не имеющее четко выработанной системы, не может служить подтверждением эффективности препарата.

В общем, нет реальных доказательств того, что детокс оказывает обещанное влияние на организм. При всей неприятности самих процедур нет свидетельств того, что они способствуют выведению токсинов из организма и укрепляют здоровье. Процедур существует великое множество. Например, кофейные клизмы, которые не имеют никакого положительного эффекта. Или витаминные инъекции, которые активно пропагандируют натуропаты, не оказывают никакого влияния на способность печени или почек очищать организм от токсичных веществ. Или хелатотерапия, которая позиционируется сторонниками детокса как панацея. В отличие от реальной хелатотерапии, проводимой в больницах в случае серьезного отравления, натуропатическая хелатотерапия не имеет научного основания и какого-либо положительного воздействия на организм.

О детокс-схемах не пишут в доказательных источниках. Я обнаружил научную публикацию лишь об одной из них — о программе «Очищение Хаббарда», разработанной Л. Роном Хаббардом и Церковью саентологии. Она предполагает физические упражнения, посещения сауны, а также прием ниациновых добавок, полиненасыщенных жирных кислот, витаминов, минералов и электролитов. Программа была опробована на пожарных после [теракта] 11 сентября. К сожалению, критически оценить результаты было невозможно вследствие маленькой выборки и отсутствия контрольной группы. В еще одном аналогичном исследовании недоставало случайности выборки и плацебо. Ту же программу испытали на группе физически здоровых добровольцев, однако отсутствие «слепой» оценки и, опять же, плацебо не позволяет назвать исследование полноценным и заслуживающим доверия. Вероятно, поэтому статья была опубликована в журнале «Медицинские гипотезы».

Не навредил ли я себе, пройдя детокс-курс?

Если вы читаете этот текст, то нет. Небольшие изменения в питании вряд ли могут нанести серьезный вред. Такой детокс может изменить ваши пищевые привычки в лучшую сторону: употребление здоровых и менее обработанных продуктов — универсальный диетический совет. (Но избегайте киноа: никакая мифическая польза для здоровья не стоит того, что так себя мучить.) Гомеопатический детокс, вероятно, также безвреден. Поскольку в гомеопатических препаратах нет активных компонентов, они представляют собой лишь плацебо. Чем более нетрадиционным является ваш детокс-план и чем больше активных компонентов он содержит, тем сильнее возрастает риск вреда для здоровья. К примеру, кофейные клизмы считаются небезопасными с медицинской точки зрения. Они вызывают редкие, но серьезные побочные эффекты, такие как септицемия (бактерии в кровотоке), ректальные перфорации и дисбаланс электролитов.Также сообщалось о случаях смерти в результате введения кофейных клизм. Все-таки лучше принимать кофе через рот, а не другие отверстия.

Инъекции витаминов не принесут вам ни пользы, ни вреда — если соблюдается стерильность процедуры. Однако перед введением такой инъекции следует хорошенько подумать, поскольку многие препараты, предлагаемые натуропатами, предназначены для перорального приема. К примеру, об уколах глутатиона, которые часто называют «лекарством от похмелья», нет достаточного количества информации, подтверждающей их безопасность.

Слабительные средства — одна из немногих составляющих детокс-планов, действие которой вы действительно можете наблюдать (и ощущать). Однако при неосторожном использовании эти препараты могут привести к обезвоживанию и дисбалансу электролитов. Большинству взрослых людей не рекомендуется регулярное употребление стимулирующих слабительных, таких как сенна и каскара, из-за риска возникновения зависимости и дефицита электролитов. Они входят в число самых мощных препаратов, использовать которые рекомендуется в течение короткого периода времени, например, при возникновении запоров или для очищения кишечника перед медицинской процедурой. При регулярном приеме слабительных кишечник может привыкнуть к употреблению этих препаратов, что спровоцирует запоры сразу после окончания «детокса». Идеальный препарат, являющийся и причиной болезни, и лекарством от нее!

Даже после окончания курса очищения вы можете продолжить ощущать побочные эффекты. Некоторые люди страдают от тошноты и диареи. Сторонники детокса утверждают, что организм таким образом избавляется от остатков токсинов. Другое же (научное) объяснение гласит, что после детокса в кишечнике настолько нарушена микрофлора, что пищеварительные процессы приостанавливаются. Им требуется время, чтобы восстановиться после такого «очищения». Тот же эффект наблюдается у пациентов, которые испытывают сложности с перевариванием пищи после внутривенного кормления в больнице. Ингредиенты детокса и такого рода очищение могут привести к такому сильному раздражению кишечника, что может потребоваться время для восстановления пищеварения. 

Сильная потеря веса также является нередким результатом детокс-курса, особенно если он включал в себя прием слабительных. Обычно это происходит из-за потери воды и, возможно, мышечной ткани, в зависимости от того, насколько сильно детокс нарушил процессы жизнедеятельности в организме. Со временем масса тела восстановится, если продолжить вести такой же образ жизни, как и до детокса.

Восстановление может затянуться

Любая продукция, в описании которой есть слова «детокс» и «очищение», способна очистить только одно — ваш кошелек. Теории о необходимости детокса не имеют под собой никакого научного основания. Нет никаких опубликованных данных, свидетельствующих о том, что детокс-процедуры, препараты и ритуалы оказывают влияние на способность организма избавляться от токсичных веществ. А вот вред самой идеи детокса не подлежит сомнению. И речь не только о непосредственном воздействии на наше здоровье (как в случае с кофейными клизмами и слабительными), но и о том, что идея детокса создает неправильные представления о том, как функционирует человеческий организм и как сохранить его здоровым. Детокс фокусирует внимание на далеких от реальности проблемах и создает иллюзию, что можно быстро и легко «отменить» принятые в прошлом неверные решения. Крепкое здоровье не продается в баночке с травами и витаминами. Последствия неправильного питания, недостаточно активного образа жизни, курения, недосыпа, употребления алкоголя и наркотиков не могут быть так легко устранены. Если вы все же прошли курс детокса, используйте это как ваш шанс заполнить пробелы в понимании своего организма и больше никогда не повторяйте такую ошибку. А в будущем, если вам предложат пройти детокс или «почиститься», помните, что все что вы слышите — это лишь маркетинговые термины, далекие от реальности.

По материалам Science Based Medicine
Автор: Скотт Гавура

Переводила: Вера Баскова
Редактировала: Анастасия Железнякова

Домашний детокс: как правильно очистить организм, не навредив здоровью

Практически не осталось человека, который не слышал о детоксе. Это модное слово — detox — означает не что иное, как детоксикацию. В данном случае — нашего организма.

Что же это такое и с чем это едят? Как не запутаться в море информации и не навредить себе многообещающими программами по очищению организма, которые частенько стоят немалых денег? Предлагаю информацию о том, кому это нужно, зачем и как провести детокс-программу в домашних условиях самому.

В чём смысл

Современное понятие «детокс» основано на лечебном голодании. Когда мы делаем перерыв в еде, то происходит несколько вещей:

• У организма появляется время и возможность бросить все силы на своё восстановление, ведь ему не нужно тратить колоссальную энергию на переработку пищи, которую мы так старательно в себя заталкиваем изо дня в день. Вряд ли кто-то из современных людей в цивилизованном мире знает, как ощущается настоящий голод.
• При отказе от пищи или при её ограничении через какое-то время кишечник пустеет (этот процесс индивидуален, зависит от скорости метаболизма и от наличия или отсутствия заболеваний пищеварительной системы). Ведь всё содержимое выходит, а нового ничего не поступает. Всё «население» кишечника тоже начинает голодать (под населением подразумеваются многочисленные микроорганизмы). При этом бактерии, населяющие кишечник, в отличие от нас, не могут жить без пищи 30 дней. Поэтому они погибают. Не все, конечно, но многие. Если всё упростить, то хорошие, нужные нам бактерии питаются клетчаткой, а плохие — сахаром и дрожжами. Если не поступают ни те ни другие вещества, то погибают все. Если же при щадящих видах детокса мы едим много овощей, богатых клетчаткой, то хорошие бактерии выживают.
• При ограничении калорийности рациона сжигается жир. А жир, как известно, это накопитель токсинов в организме. Поэтому с уменьшением жировой ткани уменьшается и уровень токсинов.

Именно на этих трёх принципах основано лечебное свойство детокс-курсов.

Виды детокс-программ

1. Голодание на простой воде — самое действенное, но и самое сложное. Максимальный срок, который я встречала в профессиональной литературе, — 21 день. Этот вид детокса не все переносят, и я не советую прибегать даже к одному дню на воде без предварительной консультации с врачом или с диетологом.
2. Голодание на овощном отваре с добавлением противовоспалительных приправ (куркума, петрушка, имбирь, лимон). При этом, в отличие от водяного голодания, объём овощного отвара строго регулируется по количеству: не более 150 миллилитров три раза в день. Воду и травяной чай тоже можно пить в неограниченных количествах. Я сама проходила такой детокс-курс в течение четырёх дней. Подробный отчёт можно посмотреть у меня в блоге. Этот метод я бы тоже не советовала без предварительной консультации со специалистом. Есть противопоказания, и не все могут перенести отсутствие еды.
3. Соковый детокс. Встречаются разновидности: с ограничением по объёму и без ограничения. Также есть варианты: только на фруктовых соках, только на овощных или на смеси тех и других. Я бы не рекомендовала детокс с применением только фруктовых соков: в них слишком много сахара, а значит, такой курс не только будет сложно перенести из-за скачков сахара в крови, но ещё он может серьёзно навредить микрофлоре кишечника. Ведь вредные бактерии обожают сахар! Поэтому лучше выбрать вариант на овощных или на фруктово-овощных соках.
4. Детокс на смузи. Принцип примерно тот же, что и у сокового детокса. Только в этом случае вы получаете ещё и клетчатку из овощей и фруктов. Смузи в этом случае готовятся в блендере и разбавляются простой или кокосовой водой до нужной консистенции. Это более щадящий вариант, чем детокс на соках. Главное — выбирать смузи с низкой кислотностью. Иначе даже здоровый желудок не выдержит. В идеале в день должны быть три разных смузи трёх разных цветов. Ведь разный цвет несёт в себе разные микроэлементы. Ещё можно варьировать смузи и овощные супы-пюре. Например, утром выпиваете порцию смузи, а на обед и/или ужин едите суп из протёртых овощей. Сюда также замечательно подойдут противовоспалительные приправы.
5. Детокс на овощах, прошедших тепловую обработку. Это очень щадящий вид очищения. В этом случае в течение нескольких дней вы питаетесь только приготовленными овощами. Никаких круп, хлеба, картофеля и кукурузы (из-за высокого содержания крахмала), орехов, бобовых. Только то, что просто переваривается и не нагружает пищеварительную систему. Я бы рекомендовала в этом случае ограничение по объему: три раза в день по 200–300 грамм овощей. Чем разнообразнее будет меню, тем лучше. Плюс можно и нужно заправлять овощи растительным маслом холодного отжима. Соль допускается в небольших количествах.
6. Детокс «веганский». Предусматривает питание в течение какого-то срока только растительной пищей, но уже без ограничений по объёму. Да, я знаю, что многие люди осознанно так питаются всю жизнь. Но всё же их меньшинство. А большинство из нас едят всё. И хотя, судя по фото в социальных сетях, мы все такие правильные, вечно улыбающиеся, с кучей денег и поклонников/поклонниц, реальность есть реальность. Мы хотим казаться лучше. Но позвольте! Если большинство из нас правильно питается, то кто покупает все эти полуфабрикаты в супермаркете, снабжает деньгами пончиковые и палатки с курицей гриль? Судя по процветанию таких компаний, как Burger King, Starbucks и иже с ними, миру есть от чего болеть и толстеть. Поэтому многим из нас даже такой щадящий «веганский» детокс принесёт огромную пользу. Даже всего за 7–21 день.

Надо заметить, что чем убойнее программа, тем сильнее запускаются механизмы очищения. При голодании на воде и на овощном отваре погибает большая часть микрофлоры и токсинов, а также сжигается наибольшее количество жира. После такой программы необходимо очень грамотно выйти из неё, и немаловажно подготовить своё тело к очищению при помощи специальной диеты до неё (исключаются в определённой последовательности кофе, сахар, молочное, крупы, мясо и рыба с курицей).

Во время детокса практически у всех наблюдаются разные негативные реакции (головная боль, усталость, тошнота, рвота, слабость, плохой сон). Но! Это не правило.

Когда я проходила курс голодания, у нас в группе были люди, которые, наоборот, испытывали необычайный прилив энергии. Они даже не могли спать больше 3–4 часов в сутки!

Кому-то же, напротив, было очень плохо. Кто-то был вынужден перейти в срочном порядке на овощной детокс, а кто-то просто заменил овощной отвар водой с протеиновым порошком.

Планируя провести очищение организма, будьте готовы ко всему. В том числе и к смене стратегии. Главное — прислушиваться к своим ощущениям.

Какую детокс-программу я советую попробовать в домашних условиях

Варианты 4, 5 и 6 подойдут абсолютно всем. У них нет противопоказаний. Единственное условие при очищении на смузи: обязательно добавляйте в них побольше простой воды и хотя бы один овощ, чтобы снизить кислотность и уравновесить сахар в крови.

Кому не рекомендуются эксперименты с очищением (кроме вариантов 5 и 6):

• людям, принимающим лекарства;
• кормящим мамам;
• беременным;
• несовершеннолетним детям;
• слишком худым людям (в этом случае бывают исключения из правила).

Во время курса детоксикации я рекомендую минимизировать вредное воздействие на организм, а значит, ограничить использование косметики, моющих и чистящих средств, парфюмерии. Также не будет лишним убрать на время проведения детокса все пищевые добавки и витаминные комплексы. Даже те, без которых вы прожить не можете последние 50 лет.

По окончании курса вы сами почувствуете, чего вам не хватало и не хватает. Например, у меня это было растительное масло и витамин С.

Внимание: детокс-программа — это не средство для похудения. Всё сброшенное таким образом обычно возвращается с лихвой через некоторое время после того, как вы вернётесь к обычному питанию. Другой вопрос, что вы можете к нему не вернуться, а начнёте слушать своё тело. Тогда вернётся только часть килограммов.

С другой стороны, если вы, например, сбросите 15 килограмм и они потом вернутся за месяц-два, то это значит только одно: вы очень много едите. И, видимо, неправильных продуктов. Ведь правильной пищи в таких количествах съесть очень сложно.

Как правильно выйти из детокса

Об этом можно написать отдельную статью. Но если кратко, то это будет так: отдавайте предпочтение продуктам, которые богаты клетчаткой (овощи, особенно грубые), чтобы питать полезную микрофлору кишечника. Плюс к этому хотя бы неделю продержитесь без круп, хлеба, дрожжей, сахара (во всех видах) и алкоголя. Иначе толку от детокс-программы будет мало. Смысл программы в том, чтобы после очищения изменить микрофлору кишечника в лучшую сторону.

Если вы всё же выбрали одну из первых трёх программ, то пищу вводить надо постепенно и маленькими порциями. Не рекомендуется набрасываться на сырые овощи, орехи, мясо, бобовые, так как они сложно усваиваются. Вводите всё это постепенно. Если вы прошли детокс-программу на овощных отварах, то в первые дни лучше всего сделать основой рациона те овощи, из которых вы делали бульон.

В остальных вариантах совет один: не кидайтесь на всё и сразу. Особенно на вредности типа тортов, бургеров и пива с чипсами. Иначе в чём был смысл вашего детокса?

Какова оптимальная продолжительность детокса

Не менее одного дня. И не более 21. Оптимально — 3–7 дней. Продолжительность зависит от вашего самочувствия. Если вы чувствуете себя хорошо и полны энергии — можете продолжать. Если же головная боль и другие неприятные ощущения сохраняются более 3–5 дней, то я бы советовала прерваться и попробовать ещё раз через какой-то промежуток времени или же перейти на более щадящий вариант.

Доброго вам здоровья!

Почему детокс в медицинском сообществе признан бесполезной тратой денег

Человек давно выучил урок: когда рядом есть кто-то, способный отпустить все грехи, жить становится проще. Этот фокус лежит и в основе популярности индустрии детокса. Ее жрецы простят вам каждый съеденный перед сном бургер и отпустят грехи выходных, проведенных в текильном забытье. Они помогут избавиться от лишнего веса, проблем с кожей, дыханием и желудком. И направят в рай на земле – спа-центры и клиники, где варят нектары из брокколи и сельдерея. Там на каждом метре пространства установлены аппараты с лимонно-огуречной водой, а все комнаты оснащены приборами, уничтожающими токсины, которыми кишмя кишит мир за пределами спасительных клиник. И все, что нужно, дабы там очутиться, – примкнуть к детокс-пастве, оставить «пожертвования» и вверить себя в целительные длани проводников.

Детокс – это часть рынка anti-age-медицины, объем которого уже в следующем году превысит $216 млрд. Как утверждают в Гарвардской медицинской школе, до недавнего времени термин «детоксикация» использовался исключительно в больничных кругах, когда речь касалась реанимации людей с сильным алкогольным или наркотическим отравлением. Но вскоре идею «мы можем быть чистыми снаружи, но остаемся грязными внутри» подхватили приверженцы альтернативной медицины. К их радости, люди во все времена пытались избавиться от «шлаков» в организме. В основе аюрведического метода – панчакармы – лежит выведение токсинов путем клизмирования травяными и масляными отварами, а также провоцирование рвотных позывов. Греки и римляне посещали сауны и очищали кровь кровопусканием.

«Детокс как процедура в медицинском сообществе давно признан бесполезной тратой денег, – говорит доктор клиники «Чайка» Рената Петросян. – Главная причина в том, что наш организм достаточно совершенен, чтобы самостоятельно очищаться от ненужных веществ и дезактивировать токсины. С этим справляются кишечник и печень. Первый впитывает необходимые вещества и выводит те, что не понадобятся. А печень избавляется от токсинов».

В 2009 году группа ученых из британской благотворительной организации Sense about Science связалась с производителями 15 продуктов, найденных в аптеках, на упаковках которых красовалась пестрая надпись «Очищение от шлаков». От порошков для заваривания детокс-­коктейлей до ­шампуней – товары обещали избавить покупателей от ядовитых веществ, потребляемых и вдыхаемых ежедневно. Но стоило экспертам запросить документы о проведенных испыта­ниях, как производители переставали поднимать трубку. Британцы не смогли вытянуть из них даже четкого определения термина «детоксикация», не говоря уже о перечне опасных токсинов. «Детокс – это ересь, которая диктуе­т мерзкие правила, внушает страхи, негативное отношение к еде и к прогрессу, да еще и пичкает нас опасными и безответственными советами, – уверен шеф-повар Энтони Уорнер, автор книги «Разъяренный повар. Как псевдонаука не дает нам нормально поесть». – Концепция, согласно которой мы можем вывести шлаки из организма, контролируя свое питание, – образцовая псевдонаучная чушь».

Вы спросите – и резонно, – почему после выходных в детокс-­клинике, на выездном йога-кэмпе или в ретрите цифры на весах меняются в меньшую сторону. Ответ на этот вопрос есть у фитнес-гуру и сооснователя студий Pro Trener Андрея Жукова. «Все процедуры и практики в таких местах направлены на сгон воды. Человек видит минус и радуется. Но при этом остается все с тем же жирком». На детокс, как убежден профессор психологии из Лондонского городского университета Питер Эйтон, трудятся выдающиеся маркетологи. «Чтобы бизнес продолжал существовать, необходимо визуальное подтверждение его эффективности. Как для религии важны чудеса, так и для детокса – результаты».

Тем не менее не все так однозначно. Как показал опрос в клиниках, предлагающих эту услугу, зачастую в популярный термин вкладывают непривычное значение. «Детокс – это понятный всем людям термин, – говорит Мария Грудина, основатель курорта «Первая Линия». – А если сказать­, что мы перезагружаем образ жизни, мало кто поймет, о чем речь. Но лично для нас детокс – это часть эпигенетики, воздействие на работу генов посредством терапии и создания­ персональной стратегии образа жизни. К нам на курорт не раз приезжали люди, которым мы восстанавливали желудочно-кишечный тракт после популярных сегодня соковых голоданий».

В 2009 году похожие проблемы заставили организацию­ Voice of Young Science выпустить «Досье детокса» – реаль­ные научные исследования об избавлении от токсинов­ – и вый­ти с ним на улицы Лондона. «Истинный детокс – это просто, – вещал тогда с трибуны патолог Колин Бер­ри. – Надо только не мешать великой системе, созда­вавшейся ­тысячи лет. Я говорю про ваш организм».

МИФЫ О ДЕТОКСЕ

Вокруг одни токсины

Гвинет Пэлтроу, одна из матерей теории детокс-заговора, убеждена: «Ежедневно наш организм становится мишенью для химикатов, которые наполняют природу». Действительно, тело взаимодействует с миллионом разных элементов. Но из них состоит все на свете, и так было всегда. Яд становится ядом из-за дозировки; даже избыток воды может привести к плачевным результатам. 

Организм не справится

Потенциально опасные токсины содержатся повсюду: в нашей пище, шампунях и так далее. Мир, в кото­ром мы живем, всегда был и будет бурлящим котлом с химикатами. Но организм эволюционирует, чтобы сохранить на земле человеческую популяцию, и неплохо справляется со всем, что в нем оказывается. За редким исключением вроде «Новичка» и запрещенных препаратов.

Поможет питание

В случаях, если вы испытываете проблемы со здоровьем, вызванные алкоголем или наркотиками, глупо рассчитывать на спасение капустой, детокс-чаем или водой с кайенским перцем. Ни один продукт, перечисленный выше, не чистит (что бы это ни значило) печень и кишечник. В такой ситуации поможет лишь детоксикация, проведенная в настоящей ­клинике.

Вероятно, вам также будет интересно:

Эмбодимент-программа: как можно развивать телесный интеллект 

Как снизить вредное воздействие алкоголя на организм

Все, что вам нужно знать о детоксе

Сомнительная практика детокса

Внутренняя чистка может опустошить ваш кошелек, но полезно ли это для вашего здоровья?

Весна обычно заставляет нас думать об уборке — приведении в порядок наших записей к налоговому сезону, освобождении наших шкафов от зимних пальто и подготовке наших садов. Как будто этой работы недостаточно, мы теперь слышим, что наши тела также нуждаются в тщательном внутреннем очищении. Растущее число рекламных роликов, веб-сайтов и печатных статей призывают нас устранить системное накопление токсинов, которое якобы является результатом неосмотрительных привычек или воздействия опасных веществ в окружающей среде.Нам говорят, что такие токсины подрывают нашу жизнеспособность и угрожают нашему здоровью, если мы не примем меры по «детоксикации» самих себя.

Это сообщение не новое. На протяжении тысячелетий люди пытались избавить свое тело от предполагаемых токсинов. Коренные американцы издавна использовали различные формы ритуального очищения и очищения, такие как парилка, похожая на сауну. Кровопускание, клизмы и голодание считались законными методами лечения до начала 20 века. Возобновившийся сегодня интерес к самостоятельной детоксикации отражает озабоченность по поводу множества вещей, таких как появляющиеся патогены, свинец в игрушках, ртуть в рыбе, смог в воздухе, загрязнители в реках и озерах, испорченная говядина, фармацевтические препараты в системе водоснабжения и т. Д. синтетические химические вещества с неизвестными свойствами.Но действительно ли методы детоксикации предлагают те преимущества, о которых заявляют?

Что такое детокс?

До того, как его использовали в недавнем повальном увлечении, слово «детокс» относилось в основном к медицинской процедуре, которая избавляет организм от опасного, часто опасного для жизни уровня алкоголя, наркотиков или ядов. Пациенты, проходящие медицинскую детоксикацию, обычно проходят лечение в больницах или клиниках. Лечение обычно включает использование лекарств и других методов лечения в комбинации, которая зависит от типа и тяжести токсичности.

Программы детоксикации, которые сейчас продвигаются среди населения, заботящегося о своем здоровье, — это совсем другое дело. В основном это процедуры, выполняемые своими руками, направленные на устранение предполагаемых токсинов, которые считаются ответственными за различные симптомы, включая головную боль, вздутие живота, боли в суставах, усталость и депрессию. Детокс-продукты не отпускаются по рецепту врача; они продаются в розничных магазинах, на курортах, через Интернет и по почте. Многие рекламируются как полезные для детоксикации определенных органов или систем; другие изображаются как очищающие средства для всего тела.Вот обзор некоторых из наиболее широко рекламируемых процедур и продуктов.

Орошение носа

Также известная как Джала Нети или промывание носа, эта основанная на йоге техника включает использование небольшого кувшина (нети-пот) или шприца для вливания физиологического раствора сначала в одну ноздрю, а затем в другую. Раствор проходит через носовой ход и выходит через другую ноздрю или рот.

• Назначение. Клиницисты иногда рекомендуют орошение носа, чтобы избавить нос от раздражителей окружающей среды, облегчить постназальное выделение и уменьшить заложенность носа от простуды и аллергии путем смывания слизи, инородных частиц, бактерий и вирусов из носовых пазух.Ежедневное орошение носа рекомендуется для предотвращения инфекций носовых пазух и головных болей.

• Доказательства эффективности. В нескольких исследованиях было показано, что промывание носа снижает концентрацию бактерий в носовых проходах. Одно небольшое исследование показало, что он облегчает симптомы у больных носовыми пазухами. Некоторые исследования показывают, что это может снизить риск инфекций носовых пазух.

• Риски. Скопление жидкости в носовых пазухах.

• Стоимость. Шприцы и кувшины варьируются от 4 до 300 долларов.

Детокс-диеты

Существует бесконечное множество продуктов и диет для детоксикации всего тела. Одной из самых популярных является диета Master Cleanse, которую предпочитают многие голливудские знаменитости. Люди, сидящие на диете, выпивают по утрам литр теплой соленой воды; употребляйте 60 унций смеси воды, лимонного сока, кленового сиропа и кайенского перца в течение дня; а вечером выпейте чашку слабительного чая.Сторонники диеты Master Cleanse рекомендуют придерживаться ее не менее 10 дней.

• Назначение. Для восстановления энергии, похудания и облегчения симптомов хронических заболеваний, таких как артрит и фибромиалгия.

• Доказательства эффективности. В медицинской литературе нет данных об этой диете. Но многие исследования показали, что голодание и чрезвычайно низкокалорийные диеты неизменно снижают базальную скорость метаболизма в организме, поскольку он пытается сохранить энергию.Как только человек, сидящий на диете, возвращается к нормальному питанию, следует быстрое увеличение веса. Большая часть потери веса, достигаемой с помощью этой диеты, является результатом потери жидкости, связанной с чрезвычайно низким потреблением углеводов и частым испражнением или диареей, вызванной соленой водой и слабительным чаем. Когда человек, сидящий на диете, возобновляет нормальный прием жидкости, этот вес быстро восстанавливается.

• Риски. В рационе не хватает белка, жирных кислот и других необходимых питательных веществ. Углеводы обеспечивают все калории — крайне мало 600.Ежедневный режим слабительного может вызвать обезвоживание, истощение электролитов и нарушение нормальной функции кишечника. Он также может нарушить естественную кишечную флору, микроорганизмы, выполняющие полезные пищеварительные функции. Человек, регулярно соблюдающий эту диету, может подвергнуться риску развития метаболического ацидоза, нарушения кислотно-щелочного баланса организма, что приводит к чрезмерной кислотности крови. Тяжелый метаболический ацидоз может привести к коме и смерти.

• Стоимость. Цена книги и горстки продуктов.

Очищение кишечника

Для этой цели продается множество наборов, большинство из которых включает добавку с высоким содержанием клетчатки, «поддерживающую» добавку, содержащую травы или ферменты, и слабительный чай, каждый из которых используется ежедневно. Производители травяных наборов для детоксикации рекомендуют продолжать прием в течение нескольких недель. Такие схемы могут сопровождаться частыми клизмами.

• Назначение. Целью является искоренение паразитов и изгнание фекалий, которые предположительно накапливаются и прилипают к стенкам кишечника.

• Доказательства эффективности. Несколько исследований показывают, что расторопша, которую часто добавляют в качестве вспомогательной добавки, может улучшить функцию печени с небольшими побочными эффектами. Но нет никаких медицинских доказательств чистоты в целом. Рекламные материалы часто включают фотографии змееподобных студенистых веществ, выделяемых во время чистки. Если эти фотографии не подделаны, они, вероятно, показывают стул, образованный большими дозами пищевых добавок.Что еще более важно, цель очищения кишечника — удалить материал, приставший к стенкам толстой кишки — в корне ошибочна. Когда каловые массы накапливаются, они уплотняются в твердые массы в открытом пространстве толстой кишки; он не прилипает к стенкам кишечника, как «ил», изображенный в рекламе.

• Риски. Как и голодание, очищение толстой кишки сопряжено с риском обезвоживания, электролитного дисбаланса, нарушения функции кишечника и нарушения кишечной флоры.

• Стоимость. Месячный запас добавок и слабительных средств, продаваемых на большинстве веб-сайтов, составляет от 20 до 70 долларов. Производители рекомендуют продолжать процедуру в течение двух-трех месяцев.

Детокс стоп

В одном методе используется специальный тип липкой прокладки, которую надевают на подошву ступней во время сна. Другой подход — погрузить ноги на 30 минут в таз, иногда называемый «ионной ванной для ног», содержащий соленую воду и два электрода, которые подают электрический заряд низкого напряжения.

• Назначение. Токсины якобы выводятся из тела через подошвы ног.

• Доказательства эффективности. Оба метода утверждают, что они испускают ионы, которые стимулируют отток токсинов через ступни. Подушечки содержат кристаллы турмалина, которые, как предполагается, испускают генерирующие ионы инфракрасные лучи. В ваннах для ног якобы генерируются ионы, пропуская электрический ток через соленую воду. Однако нет никаких научных доказательств того, что ионные изменения в окружающей среде могут стимулировать выброс токсинов через поры в ногах или любой другой части тела, если на то пошло.Промоутеры утверждают, что за успехом процесса можно следить по изменению цвета подушечки или воды в ванне для ног по мере вымывания загрязнений из тела. Но было показано, что подушечки, пропитанные древесным уксусом, приобретают одинаковый темный цвет независимо от того, впитывают ли они пот для ног или опрыскивают водопроводной водой; и цвет ванны для ног меняется из-за коррозии металлических электродов.

• Риски. Ни один из методов не повлиял на здоровье.

• Стоимость. Одноразовые прокладки в среднем составляют 1 доллар США. Сеансы ионной ванны для ног доступны в спа-салонах по цене от 40 до 50 долларов. Устройства для ионной ванны для ног продаются в Интернете по цене от 85 до 2000 долларов.

Кислородный детокс

Воздух, содержащий от 85% до 95% кислорода, подается через маску или носовую трубку.

• Назначение. Считается, что концентрированный кислород укрепляет иммунную систему, снимает головные боли, увеличивает энергию и улучшает когнитивные функции.

• Доказательства эффективности. Кислород под давлением уже давно используется для лечения людей с респираторной недостаточностью или хроническими заболеваниями легких, такими как эмфизема, потому что их легкие не могут извлекать достаточное количество кислорода из нормального воздуха. С конца 1990-х годов детокс-спа и кислородные бары продавали сокращенную версию лечения здоровым людям. Нет никаких доказательств того, что здоровые легкие нуждаются в большем количестве кислорода, чем содержится в нормальном воздухе, для обеспечения организма достаточным количеством кислорода.(FDA предупредило, что подавать кислород из баллона без рецепта незаконно, но большинство штатов не смогли обеспечить соблюдение этого постановления, что позволило кислородным барам процветать.)

• Риски. Хотя вдыхание концентрированного кислорода представляет небольшую опасность, FDA предостерегает от «ароматизированного» кислорода, который может содержать суспензии ароматного масла, которые могут раздражать легкие.

• Стоимость. Сеансы длятся от 15 до 20 минут и стоят около 1 доллара за минуту.Некоторые заведения требуют, чтобы пользователи покупали или приносили свои собственные маски или носовые трубки.

Собственная система детоксикации организма Мы склонны забывать, что организм оснащен собственной системой детоксикации, которая включает в себя следующее: Кожа. Основная функция самого большого органа тела — обеспечивать барьер против вредных веществ, от бактерий и вирусов до тяжелых металлов и химических токсинов.Кожа — это односторонняя система защиты; токсины , а не выводятся с потом. Дыхательная система. Тонкие волоски внутри носа улавливают грязь и другие крупные частицы, которые можно вдохнуть. Более мелкие частицы, попадающие в легкие, выводятся из дыхательных путей в виде слизи. Иммунная система. Эта изысканно организованная сеть клеток и молекул предназначена для распознавания посторонних веществ и удаления их из организма.Компоненты иммунной системы работают в плазме крови, лимфе и даже в небольших промежутках между клетками. Кишечник. Пейеровы бляшки — лимфатические узлы в тонкой кишке — отфильтровывают паразитов и другие инородные вещества до того, как питательные вещества попадут в кровь из толстой кишки. Печень. Действуя как главный фильтр организма, печень вырабатывает семейство белков, называемых металлотионеинами, которые также находятся в почках.Металлотионеины не только метаболизируют диетические питательные вещества, такие как медь и цинк, но также нейтрализуют вредные металлы, такие как свинец, кадмий и ртуть, чтобы подготовиться к их выведению из организма. Клетки печени также производят группы ферментов, которые регулируют метаболизм лекарств и являются важной частью защиты организма от вредных химических веществ и других токсинов. Почки. Тот факт, что анализы мочи используются для выявления наркотиков и токсинов, является свидетельством замечательной эффективности почек в отфильтровывании ненужных веществ и их удалении из организма.

Чистая прибыль

Человеческое тело может очень хорошо защищаться от большинства вредных воздействий окружающей среды и последствий случайных потаканий (см. «Собственная система детоксикации организма»). Если вы в целом здоровы, сконцентрируйтесь на том, чтобы дать своему телу то, что ему нужно для поддержания его надежной системы самоочищения — здоровую диету, достаточное потребление жидкости, регулярные упражнения, достаточный сон и все рекомендуемые медицинские осмотры. Если вы чувствуете усталость, бледность, необъяснимую прибавку или потерю веса, изменения в работе кишечника или затрудненное дыхание, которые сохраняются в течение нескольких дней или недель, обратитесь к врачу вместо детокс-спа.

Поделиться страницей:

Заявление об ограничении ответственности:
В качестве услуги для наших читателей Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного содержимого. Обратите внимание на дату последнего обзора или обновления всех статей. Никакой контент на этом сайте, независимо от даты, никогда не должен использоваться вместо прямого медицинского совета вашего врача или другого квалифицированного клинициста.

Детокс-диет: работают ли они?

Детоксикационные диеты популярны, но мало доказательств того, что они выводят токсины из организма.

Конкретные детокс-диеты различаются, но обычно за периодом голодания следует строгая диета из сырых овощей, фруктов и фруктовых соков и воды. Кроме того, некоторые детокс-диеты рекомендуют использовать травы и другие добавки вместе с очищением толстой кишки (клизмами) для опорожнения кишечника.

Некоторые люди сообщают, что чувствуют себя более сосредоточенными и энергичными во время и после детокс-диеты. Однако мало доказательств того, что детокс-диеты действительно выводят токсины из организма. Действительно, почки и печень, как правило, довольно эффективно фильтруют и выводят большинство токсинов, попавших в организм.

Так почему же так много людей утверждают, что после детоксикации чувствуют себя лучше? Частично это может быть связано с тем, что в детокс-диете исключаются продукты с высокой степенью переработки, содержащие твердые жиры и добавленный сахар. Простое воздержание от этих высококалорийных продуктов с низким содержанием питательных веществ в течение нескольких дней может быть одной из причин, по которым люди чувствуют себя лучше.

Если вы подумываете о детокс-диете, сначала проконсультируйтесь с врачом. Также важно учитывать возможные побочные эффекты. Детокс-диеты, которые серьезно ограничивают потребление белка или требуют голодания, например, могут привести к усталости.Длительное голодание может привести к дефициту витаминов и минералов.

Очищение толстой кишки, которое часто рекомендуется как часть плана детоксикации, может вызвать спазмы, вздутие живота, тошноту и рвоту. Обезвоживание также может вызывать беспокойство.

Наконец, имейте в виду, что модные диеты не являются хорошим долгосрочным решением. Для достижения устойчивых результатов лучше всего придерживаться здоровой диеты, основанной на фруктах и ​​овощах, цельнозерновых и нежирных источниках белка.

Если вы все же решите провести детокс-диету, возможно, вы захотите использовать ее как способ подтолкнуть к ежедневному выбору более здоровой пищи.

• Депрессия и диета
• Диетическая газировка: сколько — это много?

18 апреля 2020

Показать ссылки

1. Colditz GA. Здоровое питание у взрослых. http://www.uptodate.com/home. Проверено 23 февраля 2015 г.
2. Mishori R, et al. Опасности чистки толстой кишки. Журнал семейной практики. 2011; 60: 454.
3. Детоксикация. Обширная база данных по натуральным лекарствам. http://www.naturaldatabase.com. Проверено 23 февраля 2015 г.
4. Eaton DC и др.Почечные функции, анатомия и основные процессы. В кн .: Почечная физиология Вандера. 8-е изд. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: компании McGraw-Hill; 2013. http://accessmedicine.mhmedical.com/content.aspx?bookid=505&Sectionid=42511980. Проверено 23 февраля 2015 г.
5. Barrett KE. Функциональная анатомия печени и желчевыводящей системы. В кн .: Физиология желудочно-кишечного тракта. 2-е изд. Нью-Йорк, Нью-Йорк: Медицинские компании McGraw-Hill; 2014. http://accessmedicine.mhmedical.com/content.aspx?bookid=691&Sectionid=45431411.Проверено 23 февраля 2015 г.
6. Питание для всех. Центры по контролю и профилактике заболеваний. http://www.cdc.gov/nutrition/everyone/basics/foodgroups.html. Проверено 24 февраля 2015 г.
7. Duyff RL. Здоровое питание: основы. В: Полное руководство по питанию и питанию Американской диетической ассоциации. 4-е изд. Хобокен, штат Нью-Джерси: John Wiley & Sons; 2012.
8. Детоксикация толстой кишки и печени. Письмо фармацевта / Письмо врача. 2010; 26: 260211.
9. Бауэр Б.А. (заключение эксперта).Клиника Мэйо, Рочестер, Миннесота, 24 февраля 2015 г.

Посмотреть больше ответов экспертов

.

признаков, необходимых для детоксикации

Наши тела удивительны в своей способности адаптироваться, плавно регулируя важные функции, от температуры до частоты пульса, и постоянно работают над восстановлением, очищением и омоложением. Мы часто считаем само собой разумеющимся, что организм естественным образом очищает себя не только от обычных побочных продуктов клеточных реакций, но и от потенциально вредных веществ и патогенов, с которыми мы неизбежно сталкиваемся в повседневной жизни.

Иногда организм перегружается токсинами, и наши органы детоксикации — печень, почки, легкие, кишечник и кожа, на которые мы рассчитываем для поддержания своего здоровья, выходят из равновесия. Когда это происходит, мы часто испытываем серьезные симптомы, которые возникают из-за того, что организм пытается исправить себя.

И из-за того, что мы все чаще подвергаемся воздействию токсинов и привычки образа жизни, которые контрпродуктивны для поддержания нашего здоровья, сейчас как никогда важно обращать внимание на то, что наше тело сообщает нам через симптомы, которые мы испытываем.Когда мы обращаем внимание на то, что происходит с нашим телом, мы можем взять на себя ответственность осознавать, когда ему нужна небольшая помощь в детоксикации, становясь проводниками нашего собственного благополучия.

Итак, какие симптомы сообщают, что ваше тело нуждается в небольшой помощи, чтобы исправить себя?

Вот 5 основных признаков того, что вам нужно пройти детоксикацию.

1. Усталость. Одним из важнейших показателей того, что организм работает сверхурочно, чтобы исправить себя, является стойкая утомляемость. Быть сонным от случая к случаю или после долгой недели — это одно, но чувство слабости после обычного ночного сна, желание вздремнуть в течение дня или нерегулярный режим сна — это признак того, что пора навести порядок внутри.
2. Редкие испражнения — печень играет ключевую роль в детоксикации, выявляя токсины и переупаковывая их таким образом, чтобы они попадали в пищеварительную систему и выводились из организма. Запор опасен, потому что эти токсины остаются в вашем теле дольше, чем предполагалось, и могут реабсорбироваться в кровоток, а не выходить через кишечник.
3. Неспособность похудеть. Если ваш живот растет, несмотря на правильное питание и регулярные упражнения, это признак того, что количество поступающих в ваше тело веществ превышает то, что ваше тело может использовать, и эффективно двигаться.Жировая ткань, также известная как «жировые клетки», имеет тенденцию удерживать токсины. Организм знает об этом и может объявить небезопасным разрушать жировую ткань и высвобождать токсины изнутри, что затрудняет похудание.
4. Проблемы с кожей. Когда печень перегружена и организм не выводит токсины обычным путем, например, при ежедневном испражнении, он будет искать альтернативные средства, чтобы избавиться от этих вредных веществ. Один из таких альтернативных способов — через кожу.Как наш самый большой орган, кожа обеспечивает очень полезный способ выведения токсинов через потоотделение и менее благоприятные способы, такие как сыпь, розацеа и экзема. Эти кожные заболевания, а также неприятный запах тела могут быть признаком того, что ваша кожа теряет токсичность для остальной части тела.
5. Проблемы с желчным пузырем. Проблемы с желчным пузырем, которые часто игнорируются как незначительные, могут быть еще одним признаком дисбаланса ваших систем, поскольку этот могучий маленький орган считается «правой рукой» печени.Плохое пищеварение, боль в правой части грудной клетки после еды и камни в желчном пузыре — все это основные индикаторы того, что ваше тело нуждается в ремонте.

Если вы регулярно испытываете один или несколько из этих симптомов, самое время обратить внимание на то, что пытается сказать ваше тело. Обращая внимание на свое самочувствие, вы можете начать восстанавливать свое самочувствие, делать упреждающий выбор и изменять образ жизни, способствующие вашему постоянному здоровью.

Детокс от наркотиков и алкоголя: первый шаг к трезвости

Что такое детоксикация?

Детоксикация, или детокс, — это процесс, позволяющий организму удалить содержащиеся в нем лекарства.Цель детоксикации — безопасное лечение абстинентного синдрома, когда кто-то прекращает принимать наркотики или алкоголь.

У всех разный опыт детоксикации. Тип препарата и продолжительность его использования влияют на то, каким будет детокс.

Лекарства, используемые при детоксикации, помогают бывшим потребителям чувствовать себя комфортно, пока наркотики покидают их организм.

Для преодоления абстинентного синдрома у большинства лекарств могут потребоваться дни или месяцы. Продолжительность вывода зависит от ряда факторов, в том числе:

• Тип вещества, к которому пристрастился пользователь
• Продолжительность наркомании
• Тяжесть наркомании
• Метод злоупотребления (фырканье, курение, инъекция или глотание)
• Количество вещества, которое пользователь принимает за один раз
• Семейная история
• Генетический макияж
• Состояние здоровья
• Основное психическое заболевание

Поговорите с кем-нибудь, кто может помочь вам найти детокс с медицинской помощью.

Могу ли я проводить детоксикацию дома?

Детокс в домашних условиях может быть смертельным. Отказ от «холодной индейки» или без медицинского наблюдения может привести к серьезным проблемам, таким как судороги и сильное обезвоживание.

Существуют стационарные и амбулаторные программы детоксикации, которые помогают предотвратить опасные осложнения. Людям с тяжелой зависимостью следует пройти курс детоксикации в стационаре, поскольку абстиненция может быть фатальной. Стационарный детокс включает круглосуточную поддержку и наблюдение.

Процесс детоксикации

Потребности в детоксикации у всех разные.Процесс детоксикации от наркотиков помогает людям с зависимостью получить индивидуальное лечение. В большинстве случаев процесс состоит из трех этапов:

Побочные эффекты детокса

Процесс детоксикации от наркотиков может быть болезненным и опасным. Вот почему так важен медицинский детокс. Детокс под наблюдением врача позволяет пациентам проходить детокс в безопасной и комфортной обстановке. Степень наблюдения различается в стационарных и амбулаторных реабилитационных центрах.

Детокс под медицинским наблюдением предотвращает опасные осложнения отмены наркотиков и алкоголя.

Хотя медицинская детоксикация ограничивает симптомы абстиненции, некоторые из них неизбежны. Некоторые из наиболее распространенных побочных эффектов могут включать:

• Нервозность или беспокойство
• Бессонница
• Тошнота
• Дискомфорт в теле
• Перепады настроения
• Плохой сон
• Проблемы с концентрацией внимания

Ищете с чего начать?

Обратитесь к поставщику медицинских услуг бесплатно сегодня.

Позвонить
(855) 826-4464

— ИЛИ —

Медикаментозный детокс во время беременности

У беременной женщины есть веские причины бросить наркотики ради ребенка. Употребление алкоголя или наркотиков во время беременности может нанести вред не только матери, но и будущему ребенку, поскольку эти вещества попадают к ребенку через плаценту. Детокс, особенно если проводится холодная индейка, может вызвать стресс у будущего ребенка, например, преждевременные роды или тяжелое расстройство плода.

Детокс под наблюдением врача абсолютно необходим для беременных, так как абстинентный синдром может быть особенно вредным для плода. Цель детоксикации беременных — предотвратить рецидив и уменьшить боль.

Специалисты по детоксикации могут обеспечить безопасность и здоровье младенцев, проводя детокс-курс для беременных.

Врачи часто назначают препараты для стабилизации беременных в детоксикации. Детокс от алкоголя и опиатов обычно представляет наибольший риск для нерожденных детей.

Детокс по типу лекарств

Детокс сложнее для некоторых людей, в зависимости от того, какие лекарства они принимали. В зависимости от препарата симптомы отмены могут быть более физическими или более психическими.

Кокаиновая абстиненция, например, носит психологический характер. Детокс включает в себя управление первоначальной тягой и тревогой. Но абстиненция алкоголя включает физические симптомы, которые в некоторых случаях могут вызвать судороги или смерть.

Детокс часто включает лекарства, которые имитируют действие лекарств для уменьшения симптомов абстиненции.Лекарства также могут быть нацелены на сопутствующие расстройства или общий дискомфорт.

Наркотики, которые наиболее опасны для детоксикации и часто требуют приема лекарств, включают алкоголь и бензодиазепины. Наиболее неудобными для детоксикации считаются опиоиды, особенно героин.

Быстрая и сверхбыстрая детоксикация и риски

Быстрая детоксикация — это метод удаления веществ из организма пользователя быстрее, чем обычный детокс. Сторонники быстрой детоксикации говорят, что это более быстрый способ вывести лекарства из организма, избегая при этом болезненных симптомов отмены.

Быстрая детоксикация может быть опасной и дорогостоящей.

При быстрой детоксикации зависимому человеку вводят успокоительное с помощью анестезии и вводят лекарства, заменяющие наркотики в организме. Этот метод был первоначально разработан для людей, зависимых от опиатных наркотиков, таких как героин и обезболивающие. Риски быстрой детоксикации часто перевешивают преимущества.

Быстрая детоксикация может вызвать

• Сердечный приступ
• Паранойя
• Высокая температура тела
• Инфекция
• Тошнота
• Рвота
• Стремление
• Удушье
• Смерть

Программы «сверхбыстрой детоксикации» могут длиться всего несколько часов.По данным Института Коулмана, примерно 1 из 500 человек умирает от сверхбыстрой детоксикации.

Традиционные программы быстрой детоксикации занимают от двух до трех дней и несут в себе меньшую опасность, но все же дороже, чем обычная детоксикация. Это может стоить до 10 000 долларов и обычно не покрывается страховкой.

Большинство людей, прошедших быструю или сверхбыструю детоксикацию, сообщают о продолжении абстинентного синдрома, хотя и меньшей степени тяжести. Пациенты, которые выбирают быструю или сверхбыструю детоксикацию, с гораздо меньшей вероятностью продолжат лечение, такое как стационарное или амбулаторное лечение.Из-за этого они с меньшей вероятностью будут работать над предотвращением рецидивов, возможных сопутствующих психических расстройств и планированием жизни и, следовательно, с большей вероятностью испытают рецидив.

Получите помощь во время COVID-19

Проведя всего 30 дней в реабилитационном центре, вы можете очиститься и протрезветь, начать терапию, присоединиться к группе поддержки и узнать, как справиться со своей тягой.

Узнать больше

Жизнь после Детокса

Детокс — это только первая часть лечения от зависимости.Сама по себе детоксикация обычно недостаточна для успешного выздоровления. Зависимым людям необходимо лечить психологическую часть своей зависимости. Они могут добиться этого с помощью консультирования, групп поддержки или стационарной реабилитационной программы. Специалист по лечению наркозависимости поможет вам перейти на новый план лечения.

Обратитесь к лечащему врачу, чтобы найти ближайший к вам лечебный центр.

Что происходит во время детокса? | Приорат Групп

Когда кто-то пристрастился к алкоголю или наркотикам , ему часто нужно будет пройти процесс детоксикации (детокс), как важный первый шаг в их выздоровлении от зависимости.

Детокс основан на принципе, согласно которому физически нездоровый изо всех сил старается решить любые основные проблемы психического здоровья . Таким образом, цель детоксикации состоит в том, чтобы в качестве первого шага заняться физической стороной зависимости, чтобы пациенты были подготовлены к решению психологических особенностей своей зависимости в рамках интенсивной программы реабилитации от зависимости.

Что такое детокс?

Детокс — это процесс, при котором все следы алкоголя и наркотиков удаляются из организма, обеспечивая физическую стабильность человека и готовность начать лечение.

Алкогольная или наркотическая зависимость приводит к тому, что человеческий организм привыкает к наличию этих веществ в организме. Когда эти вещества постепенно уменьшаются и удаляются во время детоксикации, мозгу придется приспосабливаться к внезапному падению этих химических веществ. Обычно это заставляет людей испытывать ряд неприятных симптомов, известных как « синдрома отмены, ».

Процесс детоксикации направлен на то, чтобы минимизировать негативное влияние абстинентного синдрома и сделать его максимально безопасным и комфортным.Самая эффективная форма детоксикации — это метод, который проводится с медицинской помощью и при поддержке обученных специалистов. Обычно это происходит в специализированном центре или учреждении детоксикации под присмотром врачей, медсестер и других медицинских работников. Попытки самостоятельно пройти детоксикацию редко бывают успешными, и вполне вероятно, что люди будут испытывать ненужные симптомы отмены и терять мотивацию из-за множества неудачных попыток.

Что происходит во время детоксикации от наркотиков или алкоголя с медицинской помощью?

Медицинское освидетельствование

Первым шагом в детоксикации с медицинской помощью является прохождение пациентами тщательного медицинского осмотра, чтобы составить точную картину их индивидуальных потребностей.Во время этой оценки эксперт соберет информацию об истории болезни пациента и сведения об их зависимости, а затем разработает индивидуальный план детоксикации.

Вывод средств

Когда количество алкоголя / наркотиков в организме пациента постепенно снижается, у него обычно начинаются симптомы абстиненции. Тип испытываемых абстинентных симптомов, а также степень их тяжести зависят от того, как долго человек был зависим от алкоголя или наркотиков, от типа вещества, к которому он пристрастился, сколько он потреблял и от общее психическое и физическое здоровье.

Важно понимать, что каждый человек проходит детоксикацию по-своему, и каждый новый детокс полностью отличается, независимо от того, проходил ли кто-то детокс ранее.

Абстиненция может вызвать широкий спектр физических и психологических симптомов.

Физические симптомы отмены могут включать:

• Тошнота, диарея и рвота
• Дрожь и дрожь
• Потение
• Насморк
• Высокая температура и / или озноб
• Учащение пульса
• Повышенное артериальное давление
• Головные боли
• Спазмы в животе
• Боль в мышцах и костях
• Истощение
• Яркие и неприятные сны

Психологические симптомы отмены могут включать:

• Раздражительность
• Беспокойство
• Путаница
• Паранойя
• Бессонница
• Депрессия
• Агитация
• Невозможность сконцентрироваться
• Экстремальные перепады настроения
• Сильная тяга к веществу

К наиболее серьезным симптомам отмены относятся:

• Галлюцинации
• Делириум
• Изъятия

Лекарства

Для того, чтобы помочь пациентам справиться с синдромом отмены, им будут назначены надлежащим образом контролируемые лекарства в рамках процесса детоксикации.Не существует лекарств, которые предотвращают все симптомы абстиненции, но некоторые виды лекарств могут помочь облегчить беспокойство и депрессию, обеспечить достаточный сон и противодействовать как можно большему количеству других проблем.

Круглосуточная поддержка

Исследования показали, что поддерживающая и сострадательная помощь так же важна, как и лекарства, в обеспечении успешной детоксикации и наилучших возможных результатов для пациентов. Таким образом, каждый человек, проходящий детоксикацию, будет находиться под тщательным наблюдением 24 часа в сутки на протяжении всего процесса.

Сколько длится детоксикация?

В среднем процесс детоксикации длится от 7 до 10 дней. Однако это может быть разным для разных людей и зависит от ряда факторов, включая:

• Сколько алкоголя / наркотиков они употребляли
• Степень выраженности абстинентного синдрома
• Их физическое и умственное функционирование

После детокса пациенты будут готовы перейти на программу реабилитации от алкоголя или наркотиков, где они получат интенсивную психологическую терапию.Реабилитация от алкоголя и наркотиков обычно проводится в рамках 28-дневной программы лечения зависимости .

Почему ваш детокс — ерунда — СОФЛЕТ

Очищения и детоксикации, кажется, стали тенденцией в диетической индустрии. Очищающая или детокс-диета обычно ограничивает определенные типы продуктов или целые группы продуктов. Иногда сама еда даже ограничивается на несколько дней, и ее заменяют чудодейственные соки, полные пустых обещаний. Идея о том, что вам нужно купить систему с завышенной ценой, продаваемую по какой-то финансовой пирамиде, чтобы избавиться от токсинов, является полной ерундой.

Что вообще за токсин?

Я полагаю, что доктор Оз и друзья любят это слово, потому что оно звучит устрашающе и возбуждающе как среди футбольных мам, так и среди спортивных крыс. Существует два основных типа токсинов, эндотоксинов и экзотоксинов, которые являются частью повседневной жизни. Эндотоксины — это побочные продукты нормальных функций организма. Примером эндотоксина являются отходы жизнедеятельности человека. Экзотоксины поступают из окружающей среды. Мы можем вводить экзотоксины в наш организм через пищу и напитки, но они также находятся в воздухе, которым мы дышим, и даже всасываются через нашу кожу.

Это только что: ваше тело само выводит токсины

Детоксикация относится к метаболизму и выведению токсинов. Ваша печень, почки, кишечник и толстая кишка — все органы, которые играют роль в естественном процессе детоксикации вашего организма. Токсины покидают организм через дыхательные пути, выдохи, кал, пот и мочу. Ваша печень очищает вашу кровь. Ваши почки фильтруют отходы в организме и выводят их с мочой. Ваш кишечник и толстая кишка поглощают питательные вещества и воду, позволяя отходам проходить мимо и покидать организм в виде фекалий.Ваше тело постоянно проходит естественный процесс детоксикации, каждый божий день.

Как помочь своему телу

Перед тем, как взять BeachBody «Какое очищающее средство вам подходит?» викторины, сделайте шаг назад и изучите привычный режим питания. Реалистичные изменения в здоровье могут помочь поддержать естественный процесс детоксикации вашего тела. Пейте много воды, чтобы избежать обезвоживания в течение дня. Обязательно ешьте фрукты и овощи, примерно от 5 до 9 порций в день.Включите в свой рацион клетчатку из орехов, семян, овощей и цельнозерновых продуктов. Ешьте ферментированные продукты с натуральными пробиотиками, такими как кефир, квашеная капуста и йогурт. Если вы не являетесь поклонником ферментированных продуктов, вам могут подойти высококачественные пробиотические добавки. Эти привычки здорового питания способствуют регулярному опорожнению кишечника, что является хорошим показателем способности организма к детоксикации.

Подождите, это не 10-дневное очищение?

Если вы хотите вести по-настоящему здоровый и устойчивый образ жизни, вам нужно выбросить эту идею о модных диетах, очищениях и детоксикациях и никогда не оглядываться назад.Если бы существовал «21 день исправления» для вечного здоровья, индустрии диет на миллиард долларов не существовало бы. Ваше тело не предназначено для того, чтобы сбросить пять фунтов за пять дней. Секрет подпитки вашего тела для достижения ваших целей — это вести здоровый образ жизни. Если внезапно адаптировать упомянутые выше схемы здорового питания сложно, просто работайте над ними по очереди. Главное — быть терпеливым и последовательным. Я знаю, что эта концепция звучит не так гламурно, как обещание Fit Tea, но могу вам сказать — она ​​действительно работает.

5 причин, почему детокс-диета — плохая идея — Reliant Medical Group

Скорее всего, вы слышали о детокс-диетах, тех особых режимах питания, которые обещают очистить ваш организм и в то же время помочь вам похудеть. Многие из этих диет рекламируются знаменитостями и популярны в социальных сетях.

Полезны ли детокс-диеты, подобные «Master Cleanse», или рекламируемые преимущества — это просто маркетинговая шумиха? Большинство медицинских экспертов считают, что практически все эти диеты нецелесообразны.Вот почему:

1. Нет необходимости очищать толстую кишку. Организм не накапливает в толстой кишке токсичные вещества, которые приводят к ухудшению здоровья и требуют очистки. Это миф. Единственный раз, когда вам нужно очистить толстую кишку, — это перед обследованием колоноскопии.

2. Слишком много жидкости может быть опасно . Нет медицинских доказательств того, что употребление лишней жидкости помогает организму «вымыть» токсины. Фактически, если вы пьете слишком много воды, это может повлиять на способность ваших почек правильно балансировать электролиты в вашем теле, которые регулируют работу нервов и мышц.Это может вызвать очень опасные проблемы, включая сердечную аритмию.

3. Организм уже отлично справляется с выводом токсинов. Ваша печень и почки постоянно работают, чтобы вывести из организма шлаки и токсины. Это хорошо разработанная система, которая необычайно сложна и не требует посторонней помощи.

4. Газы, диарея и головокружение не являются здоровыми признаками. Многие люди, соблюдающие «очищающую» или детокс-диету, сообщают о тревожных симптомах.Это признаки того, что организм находится в тяжелом состоянии и не поправляется. Ежедневное разнообразное и сбалансированное питание — лучший способ укрепить здоровье.

5. В детокс-диетах отсутствуют важные питательные вещества. Вашему организму для правильного функционирования необходима комбинация жиров, белков и углеводов. Придерживаясь жидкой диеты, например, очищающих сок, ваше тело будет лишено необходимых питательных веществ. Это также может вызвать замедление метаболизма. Это полная противоположность тому, что вы хотите, когда пытаетесь похудеть.

Если вы действительно хотите сбросить несколько фунтов и улучшить свое здоровье, есть варианты получше. Вместо голодания попробуйте очистить свой рацион от сахаросодержащих обработанных продуктов, нездоровых жиров, жареной пищи, алкоголя и других нездоровых продуктов, заменив их свежими фруктами, овощами, орехами, цельнозерновыми продуктами и нежирным белком. Это лучший способ похудеть и стать здоровее в целом. И в отличие от последних модных диет, эта стратегия доказала свою эффективность.

О Карен Флеминг, НП

Карен Флеминг, выпускница Государственного колледжа Фрамингема и Массачусетского университета в Амхерсте, занимается медициной более 24 лет и работает медсестрой с 1995 года.Практикующая в отделении внутренней медицины в Оберне, она работает с командой врачей и медсестер, помогая пациентам с их неотложными и хроническими потребностями в медицинской помощи. Ей нравилось работать в этой роли более 12 лет. Одна из вещей Карен …

Просмотреть профиль
Посмотреть сообщения этого врача

.