Таблица имт для всех: Индекс массы тела (индекс Кетле)

Индекс массы тела для мужчин: способы расчёта, таблица

Контролировать вес необходимо как женщинам, так и мужчинам, и для этого существует специальная формула, определяющая индекс массы тела для мужчин и женщин. Со временем внутренние органы человека покрываются лишним жиром и функционируют с трудом. Развиваются серьезные заболевания: одышка, сахарный диабет, сбои в работе сердечно-сосудистой системы, поджелудочной железы и другие нарушения в работе жизненно важных органов организма. Поэтому необходимо регулярно следить за показателями веса. Но для точного понимания, что тот или иной вес соответствует вашему организму, необходимо научиться рассчитывать весовую норму.

В 1869 году бельгийским математиком Адольфом Кетле был разработан калькулятор для вычисления показателя нормы веса по отношению к росту. Но этот метод считает лишь ориентировочные, а не точные данные. Ведь в точном расчете должны участвовать не только рост с весом, но и возраст мужчины, мышечная масса, костная масса и т. д.

Калькулятор дает приблизительные расчеты. Например, если мужчина является спортсменом, то вычислить свой индекс массы тела ему сложнее, так как его мышечная масса в действительности тяжелей жировой прослойки.

Формулы, представленные в интернет-ресурсах различных стран мира и ВОЗ, разнятся по последним данным. ВОЗ, как считают медики, берет лишь средний показатель, но он в реальности может быть избыточным.

Как рассчитать индекс массы тела

Существует формула, с помощью которой можно узнать свой вес в соотношении с ростом. Благодаря данной формуле можно всегда быть красивым и стройным независимо от возраста.

ИМТ для мужчины = Вес (кг) / Рост (м) 2

Также можно подставить свои параметры в онлайн-калькулятор и мгновенно получить результат. Пример расчета:

• Пол – мужской,
• Возраст – 40 лет,
• Рост: 170 см = 1,70*1,70 = 2,89,
• Вес: 75 килограмм.

Подставляем параметры в формулу ИМТ = 75 кг/2,89 = 25,95.

ИМТ является специальным показателем, отображающим соответствие вашего веса с учетом роста. Данный параметр индивидуален для каждого мужчины и может зависеть от различных факторов. Для определения ИМТ необходимо учитывать:

• Развитие мышечной массы,
• Половую принадлежность,
• Возраст.

Норма ИМТ для мужчин выше нормы ИМТ для женщин. Также показатель ИМТ мужчин средневозрастной категории будет больше, чем у пожилых людей и подростков.

Таблица ИМТ для мужчин

ИМТ до 16 – указывает на чрезмерную худобу мужчины,

ИМТ от 16 до 18,5 – свидетельствует об умеренном дефиците массы,

ИМТ от 18 до 24,9 – является нормой,

ИМТ от 25 до 30 – характерен для небольшого избытка веса тела,

ИМТ от 30 до 35 – указывает на ожирение 1 степени,

ИМТ от 35 до 40 – свидетельствует об ожирении 2 степени,

ИМТ от 40 и более – является симптомом ожирения 3 степени.

Если показатель индекса массы тела превышает 40, то возникает довольно серьезная для жизни угроза, и чтобы ее устранить, необходимо оперативное своевременное вмешательство.

Лишь оценив показатель ИМТ и объема талии возможно определить вероятность развивающихся заболеваний, причиной которых является ожирение 3 степени. Большая масса тела не всегда говорит о гормональном сбое в организме и о нарушении в обмене веществ. Например, мужчины тяжелоатлеты имеют большой вес только благодаря мышцам и совершенно здоровы.

ИМТ и контроль веса

Зная, как верно рассчитывать индекс массы тела и регулярно проверять полученный показатель, возможно контролировать и поддерживать свой вес в норме. Если ИМТ превышает или понижает норму, то нужно обратиться за консультацией к врачу-специалисту. Для нормализации веса специалист назначит подходящую диету и определит режим питания. Если избыток незначителен, представителям сильного пола рекомендуется:

1. Уменьшать порцию еды и частоту ее приема,
2. Отказаться от провоцирующих увеличение веса продуктов,
3. Ввести в рацион овощи, фрукты и злаки,
4. Установить определенные часы для принятия пищи и не наедаться перед сном,
5. Заняться спортом,
6. Упорядочить режим отдыха и сна.

Если ИМТ ниже установленной нормы, а дефицит веса некритичный, следует соблюдать предложенные рекомендации специалистов:

1. Увеличить порцию еды и частоту ее приема,
2. Повысить калорийность употребляемых блюд,
3. Включить в рацион продукты, в составе которых находится белок,
4. Увеличить мышечную массу физическими упражнениями,
5. Упорядочить режим сна и отдыха.

В случае критического набора массы тела мужчины или ее потери врач назначает индивидуальное лечение, так как диеты и соблюдения режима будет недостаточно для коррекции веса и предупреждения различных осложнений.

Норма ИМТ и значение полученных показателей

После правильного расчета своего ИМТ можно в приведенной ниже таблице посмотреть, соответствует ли вам имеющийся вес с учетом вашего возраста:

Возраст	Показатель ИМТ	Расшифровка
От 18 до 30	От 16 до 18	Анорексия
От 30 и более	От 18 до 19	Анорексия
От 18 до 30	От 18 до 21	Пониженная масса тела
От 30 и более	От 19 до 22	Пониженная масса тела
От 18 до 30	От 21,5 до 25	Норма
От 30 и более	От 22 до 26	Норма
От 18 до 30	От 25 до 29	Избыточная масса тела
От 30 и более	От 26,5 до 30	Избыточная масса тела
От 18 до 30	От 29,5 до 32	1 степень ожирения
От 30 и более	От 30,5 до 34	1 степень ожирения
От 18 до 30	От 32,5 до 36,5	2 степень ожирения
От 30 и более	От 34,5 до 38	2 степень ожирения
От 18 до 30	От 37 до 42	3 степень ожирения
От 30 и более	От 38,5 до 43	3 степень ожирения
От 18 до 30	42,5 и выше	4 степень ожирения
От 30 и более	43 и выше	4 степень ожирения

В идеале считается, что средний показатель ИМТ для мужчин должен быть на несколько единиц менее, чем указано в приведенной таблице.

Способы борьбы с лишней массой тела

Существует несколько способов борьбы с лишним весом у мужчин. Немедикаментозное лечение рекомендуется в тех случаях, когда:

1. Возможен риск различных осложнений при лишнем весе,
2. Если объем талии превышает 100 сантиметров,
3. Ожирение 1, 2, 3 степени.

Лечение основано на диетотерапии, когда поэтапно уменьшаются килограммы в совокупности с физическими нагрузками и психологическим тренингом. Чтобы получать положительные результаты, мужчина должен ежесуточно употреблять не больше 1800 кКал при небольшой физической нагрузке.

Для того чтобы резко снизить объем тела, требуется употреблять не более 1000 кКал.

Медикаментозное лечение рекомендуется в тех случаях, если:

1. Не появились результаты без употребления лекарств,
2. Показатель индекса массы тела превышает 34 кг/ ,
3. Объем талии составляет 100 сантиметров и более.

Хирургическое вмешательство рекомендовано в следующих случаях:

1. Отсутствие положительных результатов при использовании медикаментозной терапии,
2. Степень ожирения превышает показатель 30 кг/м и наступает риск смертельного исхода при образовании следующих заболеваний: гипертония, диабет, ишемия, нарушение работы кровеносной системы,
3. Если срок ожирения различной степени превышает пять лет.

Если пациент страдает алкоголизмом или психическими расстройствами – хирургическое вмешательство будет иметь ряд противопоказаний.

Важность ИМТ для оценки состояния здоровья мужчины

Резкое изменение объема тела отрицательно сказывается на функционировании жизненно важных систем всего организма. Поэтому и набор веса, и его потеря являются отклонением от нормальных показателей. Но самым опасным является ожирение, при котором стремительно увеличивается вес тела.

Последствия избыточного веса:

1. Диабет,
2. Сниженный иммунитет,
3. Заболевания сердечно-сосудистой системы,
4. Нарушение работы дыхательной системы,
5. Низкая работоспособность,
6. Бесплодие,
7. Снижение выносливости.

Сильно пугает мужчин развитие импотенции на фоне стремительного ожирения и потеря способности продления своего рода. В основном набор веса происходит из-за сбоя обменных функций и нарушения гормонального фона.

Последствия потери веса:

1. Ослаблены защитные свойства организма,
2. Склонность к вирусным заболеваниям – ОРВИ, ОРЗ, грипп и прочее,
3. Подверженность к дистрофическому патологическому процессу.

Очень важно для представителей сильного пола, чтобы показатель индекса массы тела был в соответствии с нормой. Поддерживая нормальный объем, можно на долгие годы сохранить и красивую атлетическую фигуру, и, собственно, крепкое здоровье.

Идеальный размер вашей талии | | Infopro54

Многое зависит от наследственности, и то, что подарила нам при рождении матушка-природа, лишь частично можно исправить правильным питанием и усиленными занятиями фитнесом. Рассмотрим же различные варианты идеальных показателей, в зависимости от типа фигуры, роста и даже возраста.

Каждый человек уникален по природе (может, кроме однояйцевых близнецов, тут мы не уверены), но есть определенные учеными классификации, и в их рамках большинство с уверенностью можно отнести к тому или другому типу. Так, основных типов телосложения выделено три:

• астенический (тонкокостный)
• нормостенический (нормокостный)
• гиперстенический (ширококостный)

Астенический, или тонкокостный тип отличается как бы вытянутым телом, обычно высоким ростом и длинными конечностями. Представительницы этого типа часто имеют слабые мышцы и недостаточный вес и даже усиленное питание не сразу и с трудом сказывается на его увеличении.

Нормостенический тип отличается средними пропорциями и весом, и как любая золотая середина, чаще других оценивается положительно, как наиболее привлекательный.

Гиперстенический, или ширококостный тип отличается кряжистым, тяжелым телом, с широкими плечами и/или бедрами, часто короткими ногами. И, разумеется, нормальный для такого типа вес тела по усредненным таблицам, не учитывающим этого, выходит за рамки нормы в сторону лишнего.

У каждого из перечисленных типов фигур есть свои плюсы и минусы, характерные именно для них заболевания и повышенная устойчивость к другим. Нужно обязательно учитывать свое природное телосложение, устанавливая цели для диеты или спортивных занятий.

Формул для расчета идеального веса существует множество. Приведем две из них. Первая выглядит так:

Идеальный вес в кг = 50+(рост(см)-150)*0,324-(возраст(лет)-21):5

Например, для девушки 25 лет и 165 см роста получится 50+(165-150)*0,324-(25-21):5=54 кг. Как видим, в этой формуле тип телосложения никак не учитывается, только рост и возраст, поэтому полученная цифра (плюс-минус 10 процентов) может считаться идеальной только для нормостеников. Для астеников и гиперстеников  лучше пользоваться другой, а именно индексом Кетле:

ИМТ (индекс массы тела) = масса тела(кг):квадрат роста(м)

Например, используя цифры из предыдущего примера, ИМТ будет равен 54:1,65:1,65=19,8.

Для нормостеников ИМТ считается здоровым в пределах от 19 до 24 единиц. При результате ниже 19 — диагностируется недостаточная масса тела, выше 24 — избыточная.

Для астеников показатели нормы будут соответственно от 18,5 до 23; для гиперстеников — от 19,5 до 25.

Разброс же образуется из-за того, что в данной формуле не учитывается возраст. Нижние показатели являются нормой скорее для молодых девушек, верхние — в пожилом возрасте.

Но для гармоничной фигуры недостаточно иметь табличные показатели веса. Дело в том, что при одном и том же типе сложения, одинаковом росте и весе, обхват талии или бедер будут значительно различаться из-за пропорций в организме мышечной и жировой тканей. Другими словами, красивая талия как раз очень сильно зависит от физической активности. Поэтому рассмотрим сейчас цифры, которые покажут идеальный размер талии, в зависимости от ваших природных данных.

Для астеников нормой считается размер окружности под грудью — ½ роста, талии — рост минус 105, бедер — рост минус 80.

Для нормостеников идеальными будут размер окружности по грудной клетке — ½ роста плюс 2-5 см, талии — рост минус 105 см, бедер — рост минус 75

Для гиперстеников считаются нормальными такие цифры: окружность грудной клетки — ½ роста плюс 8-10 см, талия — рост минус 100, бедра — рост минус 75.

Если же ваша фигура не относится выраженно к одному из типов, и сравнение с таблицами не всегда дает понятный результат, есть достаточно простой способ проверить, не поднакопилось ли в организме лишнего жирка. Для этого нужно измерить жировую складку в районе живота. Двумя пальцами захватите складку примерно в районе пупка, и определите ее толщину. Нормальным будет значение от 1 до 2,5 см.

Источник фото: pexels.com

Таблица правильного веса: Какой ваш идеальный вес?

Каждый из нас хочет быть красивым.

Немалую роль в том, насколько хорошо мы выглядим, играет наш вес.

Четкой формулы идеального веса, конечно же, не существует. У каждого есть свои особенности строения и фигуры.

Однако точно одно: вес должен быть сбалансированным, в зависимости от нашего роста, возраста и типа фигуры.

Специалисты предлагают рассчитать свой личный идеальный вес, исходя из ваших особенностей и типа фигуры:

Существует несколько способов измерения полноты тела. Самым распространенным определением правильности веса является так называемый индекс массы тела (ИМТ).

Индекс массы тела –это единица, позволяющая оценить уровень соответствия веса человека и его роста. Благодаря ИМС, можно сделать вывод о том, является ли масса тела недостаточной, нормальной или избыточной.

Высчитать ИМС не составит особого труда. Нужно разделить свой вес в килограммах на квадрат вашего роста в метрах.

Полученное число и есть тот самый индекс массы тела, который является показателем гармоничного соотношения нашего роста и веса.

Для взрослых людей показателем нормального соотношения является число от 19 до 25, всё, что ниже 17,5 считается ничтожно малым и даже опасным для здоровья, 25-30 – показатель избыточного веса, а 30 и более – речь идет уже об ожирении.

Однако, как и любые другие расчеты, расчет ИМТ имеет свои недостатки. К примеру, при расчете ИМТ не учитываются особенности телосложения человека.

По логике вещей, если бы все люди обладали одинаковыми пропорциями тела, индекс массы тела должен был бы рассчитываться путем деления веса на куб роста.

Эта система расчета идеального веса была предложена в 1921 году доктором Рорером.

Однако люди не обладают однотипными фигурами. Телосложение у каждого из нас разное.

Как правило, чем выше человек, тем длиннее его ноги. Поэтому высокие люди выглядят более долговязыми, а те что пониже, кажутся более короткими.

Например, если бы у тех людей, чей рост составляет 190 см., была такая же относительная длина ног, как у кого-то с ростом в 150 см, их потенциальный рост сократился бы до 185 см.

Таким образом, объем (и, следовательно, масса) высоких людей несколько меньше, чем получается исходя из ИМТ, поэтому более высокие люди испытывают недостаток ИМТ.

Предлагаем несколько самых распространенных способов измерения идеального веса. Выберите один из предложенных способов и проверьте свой вес.

Таблица Егорова-Левитского.

Автор этой методики предлагает самый простой способ определения своего идеального веса. Необходимо измерить свой рост, взвеситься и сравнить полученные данные с таблицей, представленной ниже:

Обратите внимание на следующий нюанс: в таблице обозначен не идеальный вес, а максимально допустимая масса при определенном росте, возрасте и поле.

Формула Брокка.

Скорее всего, эта формула напомнит нам устаревшую и признанную ошибочной формулу «рост минус 100» для мужчин и «рост минус 110» для женщин.

Формула Брокка представляет собой улучшенный вариант той самой формулы.

Стоит отметить, что в изначальном варианте не учитывался ни рост, ни возраст, ни особенности телосложения. Образно говоря, всех ровняли под одну гребенку.

К примеру, в старую формулу абсолютно не вписывались люди с тяжелой и широкой костью или же мужчины с развитыми мышцами. Не подходили также женщины с объемными бедрами или излишне пышной грудью.

По этой причине специалисты усовершенствовали старую формулу Брокка, и сейчас она выглядит вполне сносно и реалистично.

Вот та самая формула:

Идеальный вес для мужского пола = (рост в сантиметрах – 100) 1,15.

Идеальный вес для женского пола = (рост в сантиметрах – 110) 1,15.

Пример: Идеальная масса тела женщины ростом 170 см = (170 – 110) 1,15 = 69 кг.

Формула Лоренца.

Обратите внимание на то, что данная формула разрабатывалась с учетом исключительно женской физиологии. Так что пользоваться ею могут женщины, а вот для вычисления массы тела мужчины она уже не подходит.

По сравнению с обновленной формулой Брокка, данная формула кажется более строгой и предвзятой. Скорее всего, эта формула рассчитана на тот самый идеальный вес в 18-летнем возрасте (как правило, некоторые источники берут за основу идеального веса ту массу тела, которая была у вас в возрасте 18 лет).

Эта формула согласуется с индексом массы тела (ИМТ), её могут использовать женщины. Однако, тем, чей рост превышает 175 см, эта формула уже не подходит.

Вот эта формула:

Идеальный вес женщины = (рост в сантиметрах – 100) – (рост в сантиметрах – 150) / 2.

Например: Идеальный вес для женщины ростом 170 см = (170 – 100) – (170– 150) / 2 = 70– 20/2 = 60. Идеальный вес равен 60 кг.

Рост и вес в художественной гимнастике. Средний рост и таблица

Какой рост лучший в художественной гимнастике? Какой средний? Какой рост у знаменитых гимнасток? Какой вес оптимальный для гимнасток? Таблица соотношения роста и веса в художественной гимнастике.

Рост в художественной гимнастике

Рост и пропорции в художественной гимнастике не самый главный фактор, куда важнее гибкость, ловкость, трудолюбие и упорство. Рост лишь может дать преимущество, либо лишить его, по отношению к соперницам. Как в баскетболе и волейболе — высокий рост хорошо помогает, но лучшие баскетболисты и футболисты это не самые высокие люди.

Как такого официального понятия «идеальный рост» нет, но в среднем фактурная гимнастка считается при росте от 164 до 170 см. Рост олимпийской чемпионки Алины Кабаевой 164 см, бронзового призера олимпийских игр 2008 Анны Бессоновой 174 см. Поэтому большую роль играет способности спортсменки. «В моде» гимнастики более высокого роста, но не «высоченные».

Рост знаменитых гимнасток:

• Яна Кудрявцева 173 см
• Маргарита Мамун 170 см
• Дина, Арина Аверины 164 см
• Александра Солдатова 174 см
• Ляйсан Утяшева 167 см
• Алина Кабаева 164 см
• Ирина Чащина 165 см
• Анна Ризатдинова 173 см
• Инна Жукова 170 см
• Любовь Черкашина 173 см
• Екатерина Серебрянская 178 см
• Тамара Ерофеева 178 см
• Наталья Годунко 178 см
• Евгения Канаева 172 см
• Алина Максименко 177 см
• Мелитина Станюта 172 см
• Дарья Кондакова 169 см
• Ольга Капранова 177 см
• Алия Гараева 160 см
• Дарья Дмитриева 174 см

Средний рост гимнасток международниц из нашей выборки 171,4 см. Для сравнения средний рост российских женщин 165,3 см, то есть у гимнасток рост выше среднего.

Сравнение среднего роста российских женщин и художественных гимнасток

У высокого роста в гимнастике есть свои плюсы и минусы. Замечено, что гимнастки невысокого роста более способны к дифференцированной скорости движений, чем гимнастки высокого роста, так как «рычаг» меньше, и проще держать скорость и выполнять движения и риски на скорости. Проще говоря, чем короче ручки и ножки, тем быстрее ими можно шевелить. Высокие гимнастки больше подходят под образ женского идеала, что не напрямую, но косвенно оценивается судьями.

Пропорции тела в художественной гимнастике

Помимо роста, обращают внимание на пропорции. Самая важная пропорция это соотношение длины ног к длине всего тела. То есть, чем длиннее ноги, тем лучше. Поэтому гимнастки во всех упражнениях натягивают носок, тянут стопу от себя, это визуально удлиняет ноги. Есть даже формула для измерения пропорции:

(Длина ноги / рост сидя) х 100

Если показатель меньше 85, то это коротконогость, от 85 до 90 средненогость, и выше 90 это длинноногость.

Как измеряют ноги? Стоя от пола до лобковой кости. В среднем при таком измерении длина ноги у женщин составляет 44%.

Другой способ измерить пропорции ног основывается на длине ноги от пола до выпирающей сбоку бедренной кости, сочленения ноги и таза. При таком подходе средняя нога получается на 4-6 см длиннее середины тела и составляет 52% от роста. У мужчин ноги длиннее, в среднем 58% от роста.

Вес в художественной гимнастике

Можно встретить соотношения других частей тела: бёдер, талии, шеи, запястий. Но как правило, на это совсем не обращают внимания, гимнастки международного уровня сидят на строгой диете и выглядят стройными. Скорее даже худыми. Вот таблица соотношения роста и веса гимнасток:

РОСТ	ВЕС	РОСТ	ВЕС	РОСТ	ВЕС
120	16,0	140	27,0	160	39,0
121	16,5	141	27,5	161	39,5
122	17,0	142	28,0	162	40,0
123	17,5	143	28,5	163	40,5
124	18,0	144	29,0	164	41,0
125	18,5	145	30,0	165	42,0
126	19,0	146	30,5	166	42,5
127	19,5	147	31,0	167	43,0
128	20,0	148	31,5	168	43,5
129	20,5	149	32,0	169	44,0
130	21,0	150	33,0	170	45,0
131	21,5	151	33,5	171	45,5
132	22,0	152	34,0	172	46,0
133	22,5	153	34,5	173	46,5
134	23,0	154	35,0	174	47,0
135	24,0	155	36,0	175	48,0
136	24,5	156	36,5	176	48,5
137	25,0	157	37,0	177	49,0
138	25,5	158	37,5	178	49,5
139	26,0	159	38,0	179	50,0

Вес может отклонятся на 1 кг при росте до 170 см и на 2 кг при росте выше 170 см. Это очень жёсткие рамки применимы только к профессиональному спорту.

Жёсткую диету гимнасток называют одной из причин замедления роста у девочек. Другой причиной замедления роста могут быть высокоинтенсивные нагрузки. Это относится к детям, которые готовятся на международные соревнования, тренируются больше 4 часов в день 6 дней в неделю. Умеренные занятия гимнастикой наоборот, активизируют рост детей и формируют ровную осанку.

Домашнее задание #6 · GitHub

	— 1.0 Часть 2. Basic functions (22+5 баллов). Easy (4б), Каждое задание оценивается в 0.5 б.
	— 1.1 Выгрузите содержимое таблицы Player.
	— 1. 2 Оставьте колонки id, player_name, birthday.
	— 1.3 Отобразите первые 7 строк из набора выше.
	— 1.4 Выгрузите колонку id, а колонку height из сантиметров переведи в метры, а weight из фунтов в килограммы (1 кг. = 2.205 фунта).
	— 1.5 Выгрузите колонки id, birthday, переименовав их в “имя” и “день рождения”.
	— 1. 6 Выгрузите колонку id и для каждого id рассчитайте индекс массы тела (масса в кг / рост в метрах в квадрате). Итого вы должны получить две колонки: id и индекс массы тела.
	— 1.7 Отсортируйте полученные столбики по возрастанию индекса массы тела.
	— 1.8 Выгрузите колонку id и колонку attacking_work_rate из таблицы Player_Attributes.
	— 2. 0 Middle (15б), Каждое задание оценивается в 1б.
	— 2.1 Найдите всех футболистов из всех лиг, вес которых превышал 100 кг. Обратите внимание, что вес в таблице указан в фунтах. (1 кг. = 2.205 фунта). Информация содержится в таблице Player. (4 футболиста).
	— 2.2 Найдите футболиста вес, которого превышает 100 кг, а рост 200 см. Напишите запрос (!).
	— 2.3 Напишите запрос для поиска среднего веса и среднего роста футболистов, рожденных после 1994 года. Получите два числа и назовите колонки, в которых они находятся “avg_weight” и “avg_height”.
	— 2.4 Напишите запрос для сортировки всех футболистов по весу по убыванию, по росту по возрастанию. Выведите колонки id, player_name, birthday, height, weight.
	— 2.5 Напишите запрос для подсчета дивизионов, представленных в датасете. (таблица League).
	— 2.6 Посчитайте кол-во “лево-” и “правоногих” футболистов за все время по всех лигах. Таблица Player_Attributes, колонка preferred_foot.
	— 2.7 Определите максимальный рост игрока из всех лиг, рожденного между 1992 и 1994 годом.
	— 2.8 Определите минимальный вес игрока, рожденного в этот же промежуток времени.
	— 2.9 Выгрузите имена 15 самых высоких футболистов, рожденных в 1992-1994 гг. Упорядочьте список по убыванию. Таблица Player.
	— 2. 10 Определите какими словами характеризуется атакующая сила футболиста (attacking_work_rate) в таблице Player_Attributes. (9 слов).
	— 2.11 Посчитайте кол-во строк, которые соответствуют разной атакующей силе футболиста (attacking_work_rate) в таблице Player_Attributes. Т.е сколько раз данная характеристика встречается в описании спортсмена.
	— 2.12 Посчитайте кол-во дней из колонки birthday, в которых рождалось более одного футболиста. Да, странно звучит :-). Таблица Player, колонка birthday.
	— 2. 13 Посчитайте кол-во футболистов с именем Aaron.
	— 2.14 Посчитайте кол-во футболистов с фамилией, заканчивающейся на do, при условии, что у спортсмена указаны имя и фамилия. Если же указаны только имя, либо фамилия — игнорируйте строку.
	— 2.15 Выгрузите имена футболистов, которые в своей фамилии имеют 3 буквы “s” и скорость (sprint_speed) которых когда-либо была выше 70. Таблицы Player, Player_Attributes. Колонки player_name, id, sprint_speed. Фамилией футболиста считать часть строки player_name, которая идет после первого пробела.
	— 3. 0 Подзапросы (3б), Каждое задание оценивается в 1б.
	— 3.1 Определите кол-во матчей, сыгранных в бельгийском чемпионате в сезоне 2008/2009. Таблица Match.
	— 3.2 Определите суммарное кол-во голов забитых в лиге «Italy Serie A» в сезоне 2008/2009. Таблица Match. Колонки home_team_goal, away_team_goal.
	— 3.3 Определите дату матча, в котором было забито больше всего мячей в лиге «Italy Serie A» в сезоне 2008/2009. Таблица Match. Колонки date, home_team_goal, away_team_goal.
	— 4.0 Бонус** (5б)
	— 4.1 Сгруппируйте игроков по году (т.е без месяца и даты) рождения. Определите средний рост, средний вес игроков для каждого года. Таблица Player. (3 б.)
	— 4.2 Как менялся средний ежегодный рейтинг футболиста Radamel Falcao с 2007 по 2015 год. Таблицы Player, Player_attributes. Колонка overall_rating. (2 б.)

Как определить свой идеальный вес? Норма веса по отношению к росту для мужчин и женщин всех возрастов в таблицах и формулах | Андрей Шмонов

Ребят, всех приветствую!

Фото автора Ketut Subiyanto: Pexels

• Если человек весит 80 килограмм при росте 170 сантиметров, это нормально?
• Если не нормально, то какой вес должен соответствовать такому росту?
• Возраст должен учитываться при составлении нормы веса?
• Какое соотношение роста/веса идеальное?

На все эти вопросы постараюсь ответить ниже.

Существует множество формул и таблиц, по которым можно определить свою норму веса. Я поделюсь с вами тремя самыми действенными по моему мнению.

Последние таблицы самые точные, ищите их в конце статьи.

Начнём с формулы, а дальше будут таблицы с соотношением роста/веса/возраста/типа телосложения.

1. Расчёт Кетле через индекс массы тела (ИМТ).

Формула даст оценку вашему весу и покажет в какую сторону нужно его менять.

Формула ИМТ: Вес в килограммах/(рост в метрах в квадрате)

Для примера: мужчина в возрасте 30 лет, весом 90 килограмм и ростом 1,70 метра имеет ИМТ равный 31,14. То есть имеет ожирение 2 степени.

Минус этой формулы в том, что она не учитывает степень физической активности человека и объём мышечной массы.

Плюс формулы в том, что она оценивает реальный ваш вес. Если вы не занимаетесь спортом и считаете, что имеете лишний вес, то эта формула покажет на какой стадии находитесь.

2. Таблица Егорова-Левитского для максимально допустимого веса.

Эта таблица показывает максимально допустимый вес для мужчин и женщин разного возраста. Вам всего лишь необходимо знать свой рост.

Посмотрим на моём примере. Мой рост 182 сантиметра, возраст 28 лет. Максимально допустимый вес для меня 87,2 килограмма. Вешу я сейчас 73 килограмма. До границы ещё далеко.

Минус таблицы в том, что она не показывает норму. В дальнейшем её доработали и вывели уже более точную таблицу с нормой веса по разным типам телосложения, увидите её ниже.

3. Таблица Егорова-Левитского для нормы веса тела по типу телосложения.

Если хотите найти свой идеальный вес, то ищите его именно в этих таблицах.

В них взято в учёт множество факторов, таких как рост, тип телосложения, пол, возраст (определили что возраст не влияет на ваш вес, всё зависит от того как вы питаетесь, продолжаете двигаться и выполнять физические упражнения).

Именно в этом весе вы будете здоровы, чувствовать себя легко. Двигательная и физическая активность не принесёт вам вреда.

Знать свой идеальный вес или свою норму хорошо, но ещё лучше находиться в ней. Так что не забывайте рационально питаться, больше двигаться, тренироваться, вести более активный образ жизни.

Надеюсь материал будет вам полезен. Всем добра!

Посмотри мою трансформацию за 60 дней!

Что такое ген?

Ген является отрезком цепочки ДНК, отвечающим за производство определенного белка (или части белка). Гены расположены в определенных локусах хромосом и содержат информацию, где и когда производить нужный белок, а также определяют его состав, что является основой структурных и функциональных отличий белков, регулирующих функции организма.

Что такое ДНК?

ДНК (дезоксирибонуклеиновая кислота) — наследственный материал, идентичный во всех клетках нашего организма. Двойная цепочка ДНК состоит из нуклеотидов четырех типов, и их обозначают следующим образом: аденин (А), тимин (Т), цитозин (С), гуанин (G). Геном человека состоит приблизительно из 3 миллиардов нуклеотидных пар.

Что такое генотип?

Генотип – аллельный состав генетических локусов индивида (клетки). К примеру, при определении последовательности нуклеотидов определенных фрагментов ДНК двух людей, получили у одного AAGCCTA, а у другого AAGCTTA.

Что такое аллель?

Aллель – одна из двух или более переменных форм гена, разные варианты одного гена.

Что такое полиморфизм?

Полиморфизм – наличие разных форм генов (аллелей) определенного гена в одной популяции.

Что такое SNP?

SNP (англ. Single-nucleotide polymorphisms, читается как “снип”) — аббревиатура, обозначающая однонуклеотидные полиморфизмы, образовывающиеся в цепочке ДНК. В большинстве случаев, SNP не приносят вреда организму и не вызывают заболеваний, но при их помощи можно рассчитать вероятность заболевания. Также, эти генетические вариации ДНК могут дать информацию о том, как организм реагирует на патогены, химикаты, лекарственные препараты, вакцины, а также различные продукты питания (например, то, насколько вероятно увеличение веса, если употреблять много углеводов, и какая физическая активность нужна для сохранения нормального веса и достижения спортивных результатов.

Что такое белок?

Белки – молекулы, несущие жизненно важную роль в организме, так как они участвуют абсолютно во всех биологических процессах. Белки состоят из аминокислот и необходимы, к примеру, для роста и строения организма, участвуют в выработке антител и работе иммунной систеиы (защитная функция), транспорте химических соединений и проведении биологических процессов. Практически все энзимы и некоторые гормоны имеют белковый состав.

Что такое ИМТ?

Индес массы тела или ИМТ, коефициент, показывающий отношение роста и веса человека. Для нахождения ИМТ нужно вес тела (кг) разделить на квадрат роста (м). Таблица ИМТ (TAI).

Дефицит массы тела Нормальный вес Избыточный вес Ожирение Ожирение второй степени (сильное)

ИМТ < 18.5 ИМТ 18.5 — 24.9 ИМТ 25 — 29.9 ИМТ 30 — 34.9 ИМТ ≥ 35

Как брать пробу?

Для того, чтобы взять пробу ДНК, необходимо потереть стерильным ватным тампоном слизистую оболочку внутренней стороны щеки в течение 20-30 секунд. Затем следует дать ватному тампону высохнуть на воздухе в течение двух часов, поместить его в пластиковый футляр и отослать по почте. Видео, демонстрирующее, как брать пробу здесь.

Что такое сон?

Общими словами, сон можно охарактеризовать как наш неактивный период, обусловленный стереотипным положением тела. Точная функция сна неизвестна. Согласно наиболее распространенным теориям, сон необходим для восстановления организма, нормального функционирования иммунной и эндокринной (гормональной) системы, выведения частичек реактивного кислорода из организма, восстановления энергии и упорядочивания памяти. Исследования показали, что такие свойства сна, как начало и конец, глубина и продолжительность, четко регулированы, в то же время точные механизмы скрывающиеся за этими свойствами. до сих пор неизвестны.

Что такое циркадный ритм?

Циркадный ритм – приблизительно 24-часовой ритм жизни человека, отображающийся как в поведении, так и в физиологии. Он обусловлен молкулярными осцилляторами (молекулы, вызывающие колебания, англ. «oscillators»), которые, на данный момент, уже хорошо известны и состоят из положительных и отрицательных регуляторов. Циркадый ритм определяет время нашего сна

Что такое гомеостаз?

Гомеостаз сна — внутренний таймер организма, который регулирует сон и пробуждение. Этот, до сих пор недостаточно изученный механизм регуляции сна, вероятно, зависит от работы генов, связанных в циркадианной системой. Считается, что система гомеостаза сна отвечает за то, сколько нам нужно сна для восстановления после длительного бодрствования.

Что такое хронотип?

Хронотип отражает наш циркадный ритм и определяет, являемся мы более активными и продуктивными в утреннее время или вечернее. В то же время, он указывает на наше регулярное время просыпания и ухода в сон. Согласно хронитипу, люди делятся на утренних (“жаворонки”), вечерних (“совы”) и дневных (промежуточного типа). Исходя из хронотипа, у нас могут быть разные риски и предпосылки, связанные с питанием, физическими и когнитивными способностями и дефицитом сна.

Что такое VNTR?

VNTR (англ. «variable number tandem repeat») — часть генома, в которой определенные нуклеотидные последовательности (так называемые блоки) повторяются друг за другом определенное количесво раз. У разных людей может быть разное количество этих блоков, что образует разные аллели. К примеру, в составе гена PER3 в первой хромосоме содержится блок нуклеотидных последовательностей, состоящий из 54 нуклеотидных пар, который может повторяться как 4 раза (“короткая алель”) так и пять раз (“длинная аллель”).

Что такое синдром запаздывания фазы сна?

Синдром запаздывания фазы сна (англ. «delayed sleep phase syndrome» (DSPS)) – наиболее распространенное заболевание, связанное с расстройством циркаднрго ритма. Люди, старадающие DSPS, ложатся спать намного позже обычного (между 1 и 4 часов ночи) и предпочитают просыпаться позже. Последнее, исходя из социального давления, не всегда является возможным, что может вызвать хронический дефицит сна и с ним связанные осложнения и риск инсомнии (бессонницы). Если человеку удается спать достаточно, то, несмотря на синдром, компликаций обычно не возникает. В отличие от людей утреннего типа, у “вечерних” выше риск развития DSPS.

Что такое внутренние биологические часы и реальные часы?

Внутренними биологическими часами называют наш внутрениий ритм, обусловленный, во многом, генами и, таким образом, исходящий из внутренних сигналов организма, таких как, уровень сахара в крови, ритм сна и бодрствования, движение, адаптирование к температуре, умственная активность, производство гормонов, обмен веществ.

Реальными часами является тот ритм жизни, в котором мы живем. На них влияют как внутренние часы и сигналы, так и сигналы из окружающей среды, такие как освещение, питание, запахи, звуки, температура, физическая нагрузка, лекарства, социальное давление. Наш организм работает оптимально, если внутренние биологические и реальные часы работают синхронно. Сигналы из окружающей среды дают толчки к изменениям и их приводят в соответствие с внутренними сигналами. Длительное навызывание таких измемений (работа по сменам, нехватка сна, ненормальный режим питания, в наше время и искусственное освещение: компьютерные экраны, уличное освещение и т.п.) оказывает нагрузку на организм и может вызвать негативные последствия, выражающиеся снижением физических и умственных способностей, снижением работоспособности, заболеваниями, увеличением веса.

Что такое тест Хорна-Остберга?

Тест-опросник Хорна-Остберга помогает оценить хронитип, или то, является человек утренним, вечерним или промежуточным типом. Тест состоит из 19 вопросов с вариантами ответов, при помощи которого людей распределяют по пяти хронотипам. В данном случае, оценка хронотипа является больше субъективной. Пройти тест можно ЗДЕСЬ.

На чем основывается генетический тест преждевременного снижения женской фертильности Fertify?

Влияние генетических варияций на период начала менопаузы рассматривалось во многих исследованиях. Последнее из них опубликовано в 2015 году консорциумом ReproGen (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26414677). В данном исследовании использовались данные 70 000 женщин, чтобы оценить влияние более чем 2-х миллионов генетических вариаций на время начала менопаузы. Тест Fertify использует данные этого исследования, чтобы суммировать вклад разных варияций и составить индивидуальный счет риска.

Чоу-холл и Змеиная яма

У всех тренировочных отрядов есть столовая (иногда называемая DFAC или столовая), расположенная на нижнем уровне их здания. В некоторых случаях, если соседняя эскадрилья находится близко, две эскадрильи могут делить объект. Все стажеры получают трехразовое питание, также известное как «время еды». Их подают либо в DFAC, либо как готовую еду во время полевых учений. Еда в DFAC действительно хорошая. Однако на самом деле у стажеров не так много времени, чтобы попробовать то, что они едят.Время приема пищи может составлять 30 минут или меньше, в зависимости от порядка прибытия рейса в холл. Стажерам дается минимум 20 минут на каждый прием пищи. С учетом сказанного, большинство стажеров могут получить гораздо меньше времени, чтобы поесть, потому что большую часть времени в DFAC можно провести в очередях.

Как и во всем остальном в BMT, есть определенные правила, которым следуют во время еды, чтобы получить свою еду, найти свой стол, съесть свою еду, опорожнить подносы и покинуть заведение.

Стажерам не разрешается сесть и начать есть до тех пор, пока все ученики за этим столом не прибудут. В ожидании стажеры стоят в измененной позиции внимания, выставив поднос впереди. Когда прибывает последний стажер, он объявляет: «Готов… Сядь». В это время все садятся и начинают есть.

Стажеры учатся быстро есть. Когда закончите, они ждут, пока не закончит последний человек за столом. Затем они одновременно встают и идут к месту, чтобы бросить подносы.Время еды в первые пару недель может быть стрессовым.

У «Бегущего по чау-чау» довольно тяжелая работа. Он / она отвечает за объявление о том, что рейс готов к въезду в DFAC. В то время как большинство стажеров изо всех сил стараются избегать «Змеиной ямы», Бегущий по чау-чау должен каждый раз сообщать в Змеиную яму, чтобы объявить, что их полет готов войти в DFAC. Это, конечно же, открывает дверь для Чау-Бегуна, чтобы встретить гнев MTI в Змеиной Яме.

Вы, наверное, говорите, что такое Змеиная яма.Это стол, за которым сидят все MTI во время еды! Они сидят и ждут, пока их жертва, ученики, пройдут мимо, они садятся, чтобы поесть, и выходят, чтобы уйти. В любой момент MTI набросятся на ничего не подозревающего стажера и превратят и без того хаотичный опыт (съедание еды за несколько минут) в еще более мучительную еду, блокирующую пищеварение. Цель Змеиной ямы для MTI — застать учеников врасплох и проверить их знания структуры рангов, военной выправки, обычаев и вежливости.

Вот три простых совета по успешному перемещению по Змеиной яме.

1. Сделайте все возможное, чтобы вас не позвали в Змеиную яму. Хотя велики шансы, что в какой-то момент каждый стажер попадет в Змеиную яму, есть способы избежать попадания в цель. Когда ученики проходят через очередь, MTI ищут учеников, которые не в ногу, смотрят по сторонам или идут слишком медленно. Не забывайте сосредотачиваться на получении еды и не болтать с мирными жителями, которые ее обслуживают. Не дойдя до своего стола, вы пойдете прямо к Змеиной яме.На этом этапе не проявляйте никакого страха. MTI похожи на голодных зверей, которые чувствуют запах страха и прыгают на самого слабого на вид члена стаи. Проходя мимо Змеиной ямы, вы должны выглядеть уверенно и сосредоточиться на том, чтобы добраться из точки А в точку Б. Однако не смотрите прямо на MTI. Это верный способ быть вызванным и приготовленным на гриле.

2. Знайте свое дело. Если вас когда-либо вызывают, убедитесь, что вы знаете информацию в соответствии с неделей тренировок, на которых вы проходите. Если к настоящему моменту вы должны знать структуру рангов, знайте ее вперед и назад. В противном случае они будут сверлить вас до тех пор, пока вы не совершите ошибку. И одна ошибка перевешивает тысячу правильных ответов.

3. Не носите с собой или на себе неразрешенные предметы. Вы будете точно знать, что вы и не должны иметь с собой. Если вас вытащат из очереди в Змеиную яму, скорее всего, ваше портфолио (сумку, которую вы будете носить повсюду) выкинут и разграбят. Если чего-то не хватает, у тебя проблемы. Что еще хуже, если там что-то не разрешено, у вас еще большие проблемы.Проверяйте и перепроверяйте свое портфолио каждую ночь перед сном. Никогда не знаешь, когда MTI в Змеиной яме нанесут удар и укусят.

Подготовка к базовой подготовке ВВС

Если вы посмотрите на первую страницу статьи Surviving Air Force Basic Training , вы заметите таблицу, в которой перечислены вещи, которые вы должны взять с собой в программу базовой военной подготовки Air Force. Это официальный список, составленный сотрудниками базы ВВС Лэкленд. Первое, что вам следует сделать с этой диаграммой, — это выбросить ее. Эта таблица содержит список вещей, которые вам понадобятся на базовом обучении, но это не лучший список того, что вам следует брать с собой.

Почему нет? Что ж, одна из самых первых вещей, которые вы узнаете о своем T.I. в том, что ему нравится «стандартизация». Другими словами, он / она хочет, чтобы каждый член вашей стаи выглядел точно так же, насколько это возможно. Поэтому, даже если вы внесете что-то в список, T.I. хочет, чтобы у всех был тот же цвет или стиль, что и у всех.В этом случае T.I. собирается «порекомендовать» вам купить определенный цвет или стиль на Base Exchange (BX) во время вашего первоначального похода за покупками. (Всегда разумно прислушиваться к «рекомендациям» T.I., даже если вы не согласны — это избавит вас от некоторого «дискомфорта».

На второй день после прибытия вам будет выдана специальная «дебетовая карта». На этой дебетовой карте есть кредит на сумму 250 долларов США (который, кстати, вычитается из вашей первой зарплаты), и она предназначена для того, чтобы вы могли покупать товары в «Торговом центре войск» (Торговый центр войск — это небольшой торговый центр, расположенный в базовая тренировочная площадка, разработанная специально для новобранцев для покупки необходимых предметов).

На следующий день после вашего приезда (вероятно, в среду) ваш T.I. возьмет вас за руку (на самом деле, не совсем — Т.И. не разрешается держаться за руки со стажерами) и проведет вас и ваш полет к ТЦ войск. Там вас проинструктируют, что вам нужно купить.

Фактически, вы могли бы явиться на базовую тренировку только с важными бумагами и одеждой на спине и выжить прекрасно (мы не рекомендуем этого, потому что вы не получите форму до четверга или пятницы, и если вы носите один и тот же комплект одежды четыре дня, мы бы не хотели стоять с подветренной стороны от вас).

Вот что мы рекомендуем взять с собой:

Оформление документов.

Сделайте копии всех важных документов, чтобы иметь резервную копию на случай, если что-то не уместно. (Также найдите ОБЫЧНУЮ синюю или черную папку, чтобы принести это)

• Выписки из колледжа, свидетельства гражданского воздушного патрулирования и любые свидетельства JROTC. Вам они не понадобятся на базовом обучении, но вы захотите, чтобы они были с вами во время последней поездки в MEPS, потому что зачетные единицы колледжа и / или JROTC могут дать вам повышенный ранг при зачислении.
• Водительское удостоверение. Вы не будете водить машину во время прохождения базовой подготовки Air Force, но для некоторых рабочих мест в Air Force требуются водительские права. Если вы не можете доказать, что он у вас есть, вы не будете иметь права на получение какой-либо из этих AFSC (вакансий).
• Карта иностранца и / или свидетельство о натурализации (если применимо).
• Свидетельства о браке и свидетельства о рождении для ваших иждивенцев. Они необходимы для начала выплаты жилищного пособия, а также для получения / заполнения необходимого заявления на получение удостоверения личности иждивенца.
• Карточка социального страхования. ТАКЖЕ ЗАПОМНИТЕ свой номер социального страхования. По прибытии на базу этот номер будет действовать как ваш идентификационный номер и будет часто использоваться.
• Призывной договор. Он будет предоставлен вам в MEPS после того, как вы дадите последнюю присягу на действительной военной службе (кроме охранников / резервистов, которые не принимают «окончательную присягу».
• Банковская информация. Военные требуют, чтобы все призывники открывали прямой депозитный счет. Для активации учетной записи потребуется аннулированная проверка.Рекрутер должен предоставить вам форму для прямого депозита, и в большинстве случаев, если форма заполнена, аннулированный чек не требуется. В вашем банке у вас должна быть возможность печатать временные чеки, и вам понадобится только один. Также рекомендуется, чтобы у вас был кто-то / какой-либо способ оплачивать ваши счета, пока вас нет, или, что еще лучше, иметь автоматические переводы / оплату счетов, начинающуюся примерно на полпути к базовому. Рекомендуется связаться со своими сборщиками счетов и сообщить им, что с вами нельзя будет связаться в течение 8 недель.Вам необходимо иметь под рукой следующую информацию:

1. Название вашего банка / кредитного союза
2. Ваш банковский маршрутный номер
3. Номер вашего счета
4. Карта банкомата / дебетовая карта (для быстрого доступа к наличным деньгам)

• Важные документы, относящиеся к любым рецептам. Вам не будет разрешено продолжать принимать какие-либо лекарства, отпускаемые по рецепту, которые вы можете принести с собой (это потому, что невозможно определить, заменили ли вы рецепт на запрещенный наркотик).Однако ваш рецепт будет осмотрен военным врачом по прибытии, и, при необходимости, вам будет повторно выдано лекарство в военной аптеке. Дамы, это касается и противозачаточных таблеток. Вы можете продолжать принимать противозачаточные таблетки во время базового курса, но ваш рецепт будет повторно выписан в военной аптеке. Если вы являетесь военным иждивенцем и у вас есть противозачаточные средства, постарайтесь взять с собой полный рецепт, потому что, хотя они выпишут вам новый рецепт, более чем вероятно, что они просто передадут ваш рецепт.Этот процесс может занять немного времени, и вы не хотите останавливаться на середине Basic.

Другие предметы, которые нужно принести

• Шампунь. Избавьте себя от хлопот и получите 2-в-1.
• Зубная щетка, поддон для зубных щеток и зубная паста / порошок. Поднос для зубных щеток должен быть квадратным. Если у вас круглый вид, и он катится, когда T.I. открывает свой ящик, чтобы осмотреть его, он окажется не на своем месте, и вы получите недостаток. Что касается зубной пасты, возьмите вид «откидной крышки».«Завинчивающаяся крышка» практически невозможно содержать в чистоте.
• Мыло (кусковое или жидкое). Примечание: жидкое мыло намного легче поддерживать в состоянии осмотра.
• Мыльница (если используется кусковое мыло). Кусковое мыло использовать не рекомендуется.
• Дезодорант. Использование аэрозолей и гелей не рекомендуется, так как они со временем стираются. Придерживайтесь старого доброго дезодоранта-стик.
• Ручка шариковая (черная). В «официальном» списке написано «черный или синий», но вы обнаружите, что ВВС любят официальные документы, подписанные черными чернилами.
• Блокнот и бумага. Возьмите с собой только небольшую записную книжку, чтобы делать заметки в течение первых двух дней. Это одна из вещей «стандартизации». T.I. хочет, чтобы каждый покупал ноутбук «Air Force Style» на BX.
• Мыло хозяйственное. Принимайте хозяйственное мыло только в том случае, если у вас аллергия и вам требуется определенная марка. В противном случае обычно все новобранцы в полете вносят деньги и покупают одну гигантскую коробку в BX для использования всего полета.
• Обувь для душа. НЕ только вьетнамки. Это должны быть самые простые черные шлепанцы, какие только можно найти. Если у вас нет обуви для душа, вы будете принимать душ в той обуви, в которой пришли, даже в ковбойских сапогах или кроссовках.
• Бритвенное оборудование. Вы можете принести / использовать электрическую бритву, но ее трудно содержать в чистоте, чтобы пройти проверку. Вам нужно иметь две бритвы: одну, которую вы используете, чтобы хранить в защищенных предметах, и одноразовую бритву в качестве бритвы для демонстрации. Это предотвращает появление выпадения волосков, и вам не придется менять бритву каждый день. Иногда новобранцы вмешиваются и покупают пакет одноразовых бритв, чтобы поделиться с ними своим рейсом. Дамы, рекомендуется побриться вечером перед тем, как вы прибудете в BMT, и прогуляться, используя только одноразовую бритву в качестве демонстрационной бритвы. Вы не будете бриться примерно до 6-7 недели.
• Машинки для стрижки ногтей. Абсолют. Вы можете использовать их, чтобы обрезать свободные нитки на вашей униформе, так как у вас не будет ножниц.
• Одежда гражданская. Достаточно, чтобы продержаться три-четыре дня. Вы получите первоначальный выпуск формы в четверг или пятницу в неделю прибытия. После этого вся ваша гражданская одежда будет заперта до окончания учебы. Не носите и не приносите ничего диковинного. Вы же не хотите «выделяться» из толпы во время базовой тренировки.
• Очки гражданские. Если требуется видеть, вы будете носить гражданские очки до тех пор, пока вам не выдадут «военные» очки, что для большинства людей занимает около двух недель. Получив «военные» очки, вы должны будете носить их до конца базовой подготовки.
• Футляр для контактных линз. Если вы носите контактные линзы во время базового обучения, вам понадобится футляр, чтобы хранить их до окончания базового обучения. По соображениям безопасности вам не разрешат носить контактные линзы во время базовой подготовки, поэтому вам также необходимо взять с собой гражданские очки.
• Конверты. Написать домой. Вот хитрый трюк. Принесите около десяти конвертов с маркой.Затем, когда у вас будет возможность написать домой, вам больше не придется беспокоиться о том, что у вас закончатся марки.
• Стационарный. Написать домой. Хотя, прежде чем у вас будет возможность написать свое первое письмо домой, вы уже совершите свой первый «поход по магазинам» в BX, и у них есть довольно аккуратные канцелярские принадлежности «Air Force», которые вы, возможно, захотите купить в «произвести впечатление» на людей дома, когда вы напишете свое первое письмо.
• Телефонная карта с предоплатой. Периодически, проходя базовый курс обучения, вы сможете звонить домой.Принесите карточку с большим количеством минут (вы всегда можете использовать ее и после базовой). Если вы забудете телефонную карту, не волнуйтесь. Они легко продаются на BX.
• Активный сотовый телефон с зарядным устройством . С загруженными минутами при предоплате по минутному телефону. Для новобранцев, прибывающих из-за границы, может быть более выгодным, чтобы кто-то в США купил для вас один из этих телефонов и отправил его вам перед отъездом, чем активировать план примерно на 4 телефонных звонка.
• Щетки или расчески. Важнее для женщин. Мужчины, вам понадобится расческа только в первый день. Ко второму дню у вас уже не останется волос для расчесывания. Убедитесь, что их легко чистить.
• Нижнее белье (Мужское). На три-четыре дня хватит. Вам предлагали носить боксеры. Попробуйте выбрать однотонный черный, телесный или серый цвет. К четвергу или пятнице первой недели вам выдадут шесть пар боксеров или трусов (на ваш выбор).
• Нижнее белье (Женское). Дамы, вам нужно будет купить нижнее белье в BX (слишком много разных стилей / размеров, чтобы его выпустить).Однако вы получите денежное вознаграждение в свою зарплату, чтобы покрыть расходы. Если вы относитесь к типу «труднопроходимых», возможно, вы захотите приобрести нижнее белье до приезда, поскольку, как нам сказали, выбор на BX для женщин не так уж и хорош. Вам понадобится пара белых спортивных бюстгальтеров и около четырех обычных (белых) бюстгальтеров. Вы можете носить трусики любого цвета / цвета, но помните правило «выделяться». Вам следует избегать стрингов, они должны быть «бабушкиными трусиками», чтобы избежать смущения, когда приходят ваши мужские ТИ.Попробуйте выбрать однотонный черный, телесный или серый цвет. Никаких дизайнов или логотипов. Кроме того, если вы привыкли носить стринги, попробуйте привыкнуть носить трусики бабушки примерно через три недели. Помните правило: будьте консервативны .
• Сантехника (Женская). Салфетки или тампоны на ваш выбор. Принесите достаточно, чтобы продержаться один цикл, хотя многие женщины пропускают цикл во время базового курса из-за стресса.
• Резинки для волос, заколки для волос и т. Д. (для женщин). Женщины не стригутся (если не хотят) во время базовой подготовки ВВС.Однако, находясь в униформе (большую часть времени), вы должны носить волосы таким образом, чтобы они не выступали за нижнюю часть воротника униформы и не мешали ношению шляпы. Для большинства женщин с длинными волосами это означает завязать их в «пучок». Резинки для волос, заколки для волос и т. Д. Должны точно соответствовать цвету ваших волос или быть прозрачными. Волосы не должны быть выше трех дюймов от макушки, когда они собраны в пучок. Хороший совет для длинных волос: пучок в носок. Изучите, как это сделать, до базового уровня, чтобы это не заняло много времени .
• Сетка для волос. Для женщин.
• Нейлоны / колготки (женские). Они не понадобятся вам до последней недели тренировок, поэтому, если вам не «трудно приспособиться», мы рекомендуем покупать их в BX. Если вы привезете с собой, купите цвет «нюд».
• Наручные часы. Не обязательно, но иметь при себе желательно. Вы не можете носить их все время во время основной, но вы можете носить консервативные часы большую часть времени, и вам захочется знать, сколько времени у вас есть до еды.

Все, что мы не упомянули в «официальном» списке, может подождать, пока вы не перейдете к основному.

Вещи, которые нельзя брать с собой

• Сигареты или табак любого вида. Если вы употребляете табак, откажитесь от него примерно за 4 недели до основного приема.
• Личная обувь для бега. Вам выдадут пару.
• Макияж .
• Дорогие украшения. Оставьте обручальное кольцо дома.Меньше беспокоиться о повреждении и меньше беспокоиться о проигрыше.
• Еда или конфеты. Вы не хотите, чтобы это было на вашей персоне, когда вы встречаетесь с TI. И международные новобранцы: никакого бесплатного пива в самолете. К моменту приземления вы должны исключить его из своей системы.
• Журналы.
• Радио / CD / MP3. Международные сотрудники. Можно взять с собой одно устройство, чтобы занять себя в 8–18-часовом перелете. Просто будь умным и принеси только одно или два устройства.

Перед отъездом на тренировку важно позаботиться о личных делах. BMT разработан, чтобы вызывать стресс, и вам нужно будет сосредоточить все свое внимание на тренировках во время вашей программы. Обратитесь к своему рекрутеру, если у вас есть вопросы или вы не знаете, как решить любую из следующих проблем:

• Кто будет получать вашу почту?
• Есть ли у вашей семьи доступ к вашим финансам? Банковские счета и др.
• Как будут оплачиваться ваши счета, пока вас не будет?
• Кто-нибудь знает, какие счета подлежат оплате и когда?
• Что еще может появиться, когда вас нет?
• Знает ли ваша семья, к кому обратиться в случае возникновения чрезвычайной ситуации?
• Открывали ли вы банковский счет до вашего приезда?

Скорая помощь семье

Самый быстрый способ связаться с военнослужащим (проходящим базовую подготовку или нет) и уведомить его о чрезвычайной ситуации в семье — через Красный Крест Америки.На каждой крупной базе ВВС есть офис Красного Креста, и Красный Крест может творить «волшебство», когда дело доходит до поиска военнослужащих и уведомления их о чрезвычайных ситуациях за очень короткий период времени.

Перед отъездом убедитесь, что ваша семья знает, как связаться с местным отделением Красного Креста.

Первый телефонный звонок Домой

В конце «нулевой недели», скорее всего, в воскресенье днем, у вас будет первая возможность позвонить домой. Это будет очень короткий телефонный звонок (всего около 3 минут), которого хватит, чтобы передать вашу почтовую информацию.Предупредите заранее свою семью / близких об этом телефонном звонке. Вы не будете звучать «хорошо». Ваш голос будет дрожащим, и вы будете звучать так, словно вот-вот заплакали. На этом конкретном этапе обучения вы будете клясться, что T.I. за каждым углом, под каждым столом просто ждут, когда вы сделаете что-то не так, чтобы они могли кричать на вас за это. Это чувство «испуганного кролика» переходит в ваш телефонный голос. Плохо то, что у вас не будет времени сказать им, что с вами все в порядке. У вас достаточно времени, чтобы выплюнуть свой адрес; затем вы должны передать телефон следующему в очереди рекруту.Итак, убедитесь, что ваша семья к этому готова. В противном случае они могут провести следующие несколько дней, думая, что совершили ошибку, позволив своему «ребенку» уйти на базовую подготовку.

Завершение

Мы надеемся, что этот курс электронной почты был вам полезен. Спасибо за службу нашей стране, удачи в базовой военной подготовке в ВВС и в карьере в ВВС!

обедов в ВВС базовой военной подготовки и после

Военно-воздушные силы недавно разработали Инициативу по преобразованию пищевых продуктов (FTI), чтобы повысить качество, разнообразие и доступность продуктового обслуживания ВВС, поддерживая при этом постоянную программу обучения и подготовки поваров ВВС.FTI предназначен для улучшения меню, качества пищевых продуктов и удовлетворения ожиданий военнослужащих о том, какой должна быть хорошая еда.

На базах ВВС, включая базовую военную подготовку (BMT), еда подается горячей каждый раз, когда вы не находитесь в поле. Кроме того, у вас есть множество других вариантов, таких как сэндвич-бар, салат-бар с большим количеством фруктов и овощей и десертный бар. Это типичное заведение в стиле кафетерия, но с довольно хорошей едой.У вас также будет широкий выбор напитков. Типичный кофе, газированные напитки, вода, молоко, шоколадное молоко, соки и спортивные напитки типа Gatorade.

Завтрак

Самая важная еда дня также одна из лучших в ВВС. На завтрак будут заказывать яйца, яичницу, картофельные оладьи, колбасу / бекон, блины / французские тосты, сок, молоко, хлопья, кофе и фрукты.

Обед и ужин

На два других приема пищи в день есть две очереди: полноценное горячее питание в баре и закусочная.Полный обед будет состоять из двух основных блюд (например, мясной рулет или курица). Но у вас также будут ежедневные варианты, такие как гамбургеры, сыр на гриле, курица аля кинг, телятина, пицца — что угодно. Также каждый день будет предлагаться несколько разных видов овощей. В линейке закусочных есть гамбургеры, хот-доги, жареный цыпленок, сэндвичи, перец чили, картофель фри и т. Д. Также есть салат-бар и десерты, в том числе торты и мороженое (если вы говорите, что сладости можно есть).

Линия раздачи в стиле кафетерия начнется с бара с горячими блюдами.Если вам что-то не нравится или вам нужно больше еды, вы также можете взять несколько кусков хлеба и приготовить бутерброды с арахисовым маслом и желе (или бананом) при каждом приеме пищи. Однако после выхода из BMT еда считается настолько хорошей, что многим военнослужащим, которые едят в обеденных залах ВВС, приходится вдвое повышать свою физическую форму, чтобы оставаться в боевой форме. С возрастом легко набрать вес, закончить сложные программы с высокой физической подготовкой, получить доступ к десертному батончику и создать более спокойные условия питания.& nbsp; Во время BMT новобранцы не могут пить газировку или посещать десертный бар.

Питание на начальной военной подготовке

Многие люди склонны худеть во время базовой военной подготовки, поскольку вы весь день будете стоять на ногах, двигаясь и сжигая калории быстрее, чем обычно. Добавленный сэндвич с PBJ может добавить дополнительные калории в вашу еду и помочь вам поддерживать вес тела, а также обеспечить энергию на долгий день базовых тренировок.

На базовой военной подготовке рекомендуется есть как можно больше и по возможности добавлять калории.Рис и дополнительный хлеб — хорошее дополнение почти ко всем блюдам и доступны почти ежедневно на обед и ужин. Однако самая большая проблема для новобранцев — обезвоживание, особенно в жаркие летние месяцы тренировок. Вам необходимо будет выпивать три стакана жидкости при каждом приеме пищи (Gatorade, вода, сок), прежде чем вы встанете из-за стола.

Несмотря на то, что питание на базовой военной подготовке ВВС действительно хорошее, обстановка во время приема пищи довольно напряженная, поскольку именно в это время инструкторы военной подготовки (MTI), которые являются старшими сержантами и выше, начинают общаться с вами.Обычно, если ваша униформа разложена, сотрудники службы безопасности продолжат поиск следующей жертвы. Однако иногда это просто ваш неудачный день, и хорошая еда, которую вы выбрали в очереди в кафетерий, будет съедена не в мирной атмосфере.

Ожидайте, что вам зададут вопросы о военных знаниях, если вас остановит MTI в столовой. Если вы знаете свое дело, вы пройдете и переживете еще одну еду в BMT.

В течение первых двух недель время приема пищи будет ограничено.У вас будет всего несколько минут с того момента, когда последний человек в вашем рейсе подойдет к столу, чтобы закончить трапезу. Вы научитесь не тратить время зря и есть быстро. Однако по прошествии первых двух недель у вас будет больше времени для еды.

Во время упражнения ЗВЕРЬ у вас также будет возможность попробовать MRE (еда, готово к употреблению). Однако это не лучший выбор для военнослужащих, если у них есть возможность поесть в столовой ВВС.

Еда — неплохо! | AFBMT

Довольно хорошая еда

Многие люди спрашивают о еде в BMT, и я должен сказать по своему опыту, это не так уж и плохо! Это, конечно, может быть связано с тем, что это ваш единственный вариант, и вы занимаетесь физическими упражнениями весь день, и это единственный раз, когда вам действительно нужно сесть и что-нибудь съесть, но даже с учетом того, что я думал, что еда была хорошей.

Горячие блюда подаются при каждом приеме пищи, плюс сэндвич-бар, фрукты, салат, гаторэйд / сок и т. Д. В горячем баре есть все, от жареного сыра до куриного кордон блю, телятины, овощей, пиццы и т. кусочков хлеба для приготовления бутербродов с арахисовым маслом и желе при каждом приеме пищи, так как арахисовое масло будет прилипать к вам и придаст вам энергии на весь оставшийся день. Также неплохо есть рис (который есть почти во время каждого приема пищи), так как он также является хорошей энергетической пищей.Вам нужно будет выпивать три стакана жидкости при каждом приеме пищи и выпивать все три перед тем, как встать из-за стола, независимо от того, закончили ли вы прием пищи или нет. Есть и десерт, но ваш MTI не позволит вам его съесть, поэтому он просто будет сидеть в стеклянной витрине и искушать вас. Также нельзя будет пить газировку. Только сок / гаторэйд / вода, а некоторые MTI даже не позволят вам получить гаторэйд.

Стрессовое питание

К сожалению, время обеда также может быть стрессовым.Протокол входа и выхода из столовой чрезвычайно точен, и его очень легко испортить в течение первых двух недель базового обучения. MTI все еще с вами в столовой и следят за каждым вашим шагом. Вас даже могут вызвать к змеиной яме, то есть к столу, за которым сидят обедать все MTI. Это очень плохое место, так как MTI еще более жестоко обращаются со стажерами, чем обычно. Вот краткий обзор того, что вы можете ожидать услышать в столовой:

Сотрудники службы безопасности

обращают особое внимание на вашу униформу, когда вы находитесь в столовой, поэтому убедитесь, что вы хорошо выглядите, прежде чем входить.

Процесс

Процесс приема пищи в BMT чрезвычайно сложен. Если предположить, что он не изменился с тех пор, как я прошел, это выглядит примерно так.

Ваш полет будет стоять снаружи на буровой площадке, а бегун побежит внутрь, чтобы доложить змеиной яме и сообщить им, что ваш рейс прибыл и готов к употреблению. MTI сообщат чау-раннеру, когда может прибыть стая, а когда наступит ее очередь, чау-бегун выйдет наружу и вызовет в стаю по одному элементу (ряду построения) за раз.При входе в полёт они будут использовать движения лицом (левое и правое лицо, как будто маршируют), чтобы выровняться у стены и встать пятки на носок, что означает, что вы так близко к парню перед вами, что ваши пальцы ног касаются его пяток. .

Вы скажете свое отчетное заявление или ответите на вопрос, касающийся работы с памятью, перед MTI или начальником общежития, а затем вымойте руки дезинфицирующим средством для рук. Возьмите поднос и столовое серебро, затем поставьте поднос на направляющие перед едой и встаньте прямо перед собой, положив руки по обе стороны от подноса.Вы обойдете рельсы и скажете официантам, что хотите съесть. Продолжайте уклоняться от еды и напитков, затем идите к столам. Вы не делаете никаких движений лицом, держа поднос, так как это может разбросать вашу еду по комнате. Бегун будет на месте и будет использовать сигналы рукой, чтобы сказать вам, в какой ряд идти вниз, чтобы сесть за столы. Вы подойдете к пустому столу, и вам придется подождать, пока к нему подойдут еще три ученика, прежде чем вы сможете сесть.Как только все четыре места будут готовы к заполнению, вы все можете сесть и положить свое портфолио (кожаное портфолио, полное бумаг) под стул вместе с флягой, сетчатым ремнем и оружием, если вы его несете.

Вам не разрешается ни с кем разговаривать в течение всего этого процесса, в том числе во время еды. Перед тем как встать, вам необходимо выпить все три стакана жидкости, но не обязательно есть всю пищу. Просто ешьте как можно быстрее, не подавившись, так как в начале тренировки у вас будет всего пара минут, чтобы поесть.Хорошая идея — просто размять еду и засыпать ее как можно быстрее, не обращая внимания на вкус. Картофельное пюре — хороший клей, скрепляющий все вместе, к тому же его легко есть и оно очень сытно.

Каждый стол должен вставать в том порядке, в котором он садился, и все стажеры должны вставать одновременно, поэтому имейте в виду, что стажеры называют «трапезой за столом». Например, если таблицы заполняются в порядке один, два, три и таблица номер два встает перед таблицей номер один, тогда быстро становится очевидным, что таблица один занимает больше времени, чем следовало бы, потому что таблица номер два, которая сидела перед ними , уже встает.Ученикам за первым столом это очень не нравится, потому что это отнимает у них время, чтобы поесть. Это эмпирическое правило: не вставать раньше, чем встанет впереди стоящий стол, иначе они отнимут у них время, чтобы поесть. MTI будут кричать на вас, если они подумают, что вам пора заканчивать, поэтому просто подождите, пока они не скажут вам вставать.

После того, как вы встали, вы должны снова надеть свое снаряжение, отнести поднос к месту для мытья посуды, положить столовое серебро в металлический контейнер и поставить поднос на полку, чтобы его забрала посудомоечная машина.Затем вы будете делать движения лицом к лицу на выходе из столовой, включая смену шага в какой-то момент. В некоторых эскадрильях есть зеркало на стене, где вы будете практиковать свое приветствие перед тем, как сделать еще одно движение лицом, чтобы выйти из здания. Не забудьте снова надеть шляпу, так как многие ученики забудут и выйдут на улицу без шляпы, и на них будут кричать.

Поздравляю, вы пережили еще один прием пищи на базовой тренировке.

рабочих мест в Air Force BMT | AFBMT

Во время вашего пребывания в BMT вам будут доступны различные «рабочие места» или обязанности, которые вы должны выполнять, пока вы там, в дополнение к вещам, которые должен выполнять весь полет.Некоторые из них доставляют больше удовольствия, чем другие, и, возможно, стоит попытаться превзойти друг друга, хотя в конечном итоге ваш MTI будет решать, какую работу вы получите. Ваш рекрутер и большинство людей посоветуют вам никогда не заниматься чем-либо в BMT, и это правда. Но если вам нравится звучание одной из работ, представленных ниже, вы можете попробовать стать волонтером, хотя в зависимости от вашего MTI они могут увидеть, что вы хотите работу, и предложат вам совершенно другую работу, просто назло вам, так что будьте осторожны.

Еще нужно помнить, что ничто из того, что вы делаете в BMT, не будет иметь особого значения после того, как вы уйдете, поэтому изо всех сил стараться быть шефом общежития не очень поможет вам в дальнейшей карьере.Просто держите голову опущенной и пройдите через BMT как можно быстрее и проще.

Мне кажется, что я забыл некоторые вакансии, поэтому, если вы знаете, что я пропустил, дайте мне знать, и я добавлю их.

Начальник общежития

Начальник общежития — это стажер, выбранный MTI, который отвечает за полет, пока MTI ушел, и несет большую ответственность, пока MTI тоже рядом. Каждое утро он будет брать на себя ответственность за полет и сообщать об этом личному составу, отвечающему за эскадрилью.Когда MTI уйдет, он или она будет отвечать за полет и сообщать о любых проблемах с поведением обратно в MTI. Во время военной недели, когда ваш обычный MTI, начальник общежития будет отвечать за полет и будет иметь много дополнительных обязанностей в это время.

В течение первых нескольких недель обучения начальника общежития могут увольнять и нанимать несколько раз, поскольку MTI пытается выяснить, кто может взять на себя ответственность. Часто MTI выбирает старшего стажера или человека с высшим образованием и т. Д., Но в конечном итоге это остается на усмотрение MTI, и вы легко можете назначить 18-летнего подростка сразу после окончания средней школы в качестве начальника общежития.

Если вас выбрали начальником общежития, постарайтесь не дать этому взбодриться. Как я сказал ранее, вас могут быстро и легко «уволить» и вы можете оказаться без вашей власти и под «правилом» кого-то другого, который может не оценить, как с ними обращались, когда вы злоупотребляли своей властью в качестве начальника общежития.

Элемент Лидер

В стае четыре лидера элементов, у которых разные обязанности. Они несут ответственность за людей, сидящих в одном ряду на койках в общежитии, и отчитываются перед начальником общежития, а также маршируют впереди всех, когда вы идете строем.Марш впереди означает, что вы не можете просто следовать за тем, что делает парень перед вами, поэтому это требует дополнительной концентрации во время марша, и вы также всегда впереди, поэтому вы не можете слиться с бегством и уйти. с облажаться.

Это высокопрофессиональная работа, во многом похожая на шефа общежития, поэтому гнев MTI вы почувствуете гораздо сильнее, чем на некоторых других должностях. Эту должность также часто нанимают и увольняют, пока MTI выясняет, кто с ней справится.

Латринный король / королева

Король или королева уборных отвечает за поддержание безупречной чистоты туалета и будет иметь команду из нескольких других учеников, которых они должны контролировать.В конечном итоге ответственность ложится на короля или королеву, поэтому, если ваша команда ленива, найдите способ мотивировать их содержать все в чистоте, чтобы на вас не кричали MTI.

Вы будете мыть уборную утром после того, как все примут душ, почистят зубы и побреются, в зависимости от того, в какое время вы находитесь на базовом уровне и в какое время вы занимаетесь физкультурой. Вы также будете чистить уборную в течение дня и ночью после душа, чистки зубов и т. Д. Чтобы сэкономить время, не позволяйте никому пользоваться писсуарами в уборных.Их трудно чистить, и проще, чтобы все пользовались комодами. Также заставьте всех убирать за собой в течение дня, если они пользуются раковиной. Если они моют руки после посещения туалета, протрите раковину бумажным полотенцем, чтобы не оставалось пятен.

уборная

Команда уборных помогает королю / королеве уборных в уборке туалета. Вы будете чистить туалеты, пол, раковины, зеркала, душ, канализацию и т. Д. Требуется особое внимание к деталям.MTI будет кричать на вас из-за единственного пятна воды на зеркале или кусочка бумаги в канализации.

Экипаж дневной комнаты

Дневная комната — это место, где вас каждое утро будет информировать MTI, и в основном это комната общего назначения в каждом общежитии. Бригада дневной комнаты несет ответственность за поддержание в чистоте этой комнаты. Подметать кроликов пыли, вытирать пыль со всех плоских поверхностей, организовывать что-либо в комнате и т. Д. Вы будете чистить это один или два раза в день.

Выравниватель кровати

В общей спальне есть как односпальные, так и двухъярусные кровати, и задача выравнивателей кроватей — следить за тем, чтобы все кровати были идеально выровнены в ряд.Вы будете смотреть вниз по ряду и говорить другим, чтобы они выдвинули или выдвинули кровати на долю дюйма. Вы также должны убедиться, что они идеально расположены друг от друга, используя плитку на полу.

Дисплей в конце кровати

Это одна из самых простых работ. Это включает в себя идеальное выравнивание полотенца и мешка для белья в конце каждой кровати. Вы должны убедиться, что полотенце не свисает криво или один слой не торчит больше, чем другой, идеально выровнять мешок для белья, чтобы шнурки выглядели красиво и т. Д.Выполняя эту работу, легко «выглядеть занятым» и не кричать каждое утро, пока вы обустраиваете общежитие.

Выравниватель обуви

Это может быть неприятной работой, потому что она включает в себя использование доски, чтобы идеально выровнять ботинки и туфли под каждой кроватью, заправить шнурки для обуви и т. Д. Проблема в том, что вы делаете это в то же время, над которым работают все остальные. кровати, поэтому часто туфли, которые вы только что выровняли, будут пинать или кровать будет перемещаться, и вам придется делать это снова.Согласуйте время с остальной частью полета, чтобы не заниматься ботинками, пока кровати не будут установлены на свои места.

Комод

В каждом общежитии есть кладовая, которую необходимо содержать в чистоте. Вы будете нести ответственность за чистку щеток и метел, раздачу туалетной бумаги и принадлежностей уборщикам, поддержание чистоты и порядка в комнате и т. Д. Вы также будете раздавать вешалки, когда получите свою униформу, чтобы их можно было повесить. , и держите лишние вешалки в порядке.

Прихожая

Одна группа обучаемых будет убирать коридор между отсеками общежития.Вы подместите коридор, очистите питьевой фонтанчик (которым никогда не следует пользоваться) и вытрите там все, что может собирать пыль.

Хромированный полировщик

В дверном проеме, ведущем в каждый отсек в общежитии, есть кусок хрома, который нужно постоянно полировать. Этот человек отвечает за то, чтобы хром оставался блестящим. Никогда не наступайте на хром. Перешагни через это.

Домовая мышь

В основном вы убираете офис MTI внутри общежития. Это страшное место, и вам придется подметать, вытирать пыль и т. Д.

Прачечная

Бригада

прачечной отвечает за ежедневную стирку белья всего полета. Для этого в каждом корпусе эскадрильи есть прачечная самообслуживания. Хорошая вещь в бригаде прачечной состоит в том, что она каждый день вывозит вас из общежития и от MTI. Вы можете спуститься в прачечную и большую часть времени побыть в одиночестве. Автоматы по продаже закусок находятся прямо рядом с прачечной, поэтому некоторые смелые стажеры украдутся туда и купят шоколадный батончик, хотя, если вас поймают, ожидайте, что весь ваш полет заплатит за это.

Плохая черта бригады прачечной состоит в том, что вы проводите большую часть дня в прачечной. Это означает, что у вас меньше времени, чем у всех остальных, на то, чтобы убедиться, что ваш шкафчик в идеальном порядке, сложить вашу одежду и т. застрял со стиркой.

Бегущий по чау

Этот человек вбегает в столовую, когда рейс готов к входу, приближается к «змеиной яме» (стол, за которым сидят все MTI, чтобы поесть) и должен объявить, что рейс уже там и готов к употреблению.Затем они будут ждать внутри, стоя у стены, пока не наступит время их полета, чтобы поесть, затем они выйдут на улицу и вызовут рейс, чтобы съесть по одному элементу за раз.

Это может быть довольно неприятная работа, потому что вы приближаетесь к змеиной яме три раза в день, и вы должны сказать им сценарий, чтобы сообщить, что ваш рейс прибыл, и если вы его испортите, будьте недовольны. Кроме того, вы трижды в день находитесь перед столом, полным MTI, поэтому, если ваша форма не идеальна или вы забыли побриться, ожидайте, что ваш MTI услышит об этом.И MTI делают , а не , хотят слышать о том, что их стажер сделал от другого MTI.

Гвидон Несущий

Носитель гида идет впереди стая и несет гидон стая (маленький флаг). Эта работа требует точного марша, а также некоторой силы верхней части тела, чтобы держать флаг в вытянутом состоянии, поэтому эту работу обычно поручают лучшему маршеру в полете.

Монитор PT

Это лицо отвечает за то, чтобы полет прошел тест PT в конце BMT.Если кто-то отстает, он может провести с ним дополнительное время, пытаясь помочь ему пройти и т. Д.

Академический монитор

Отвечает за помощь в прохождении полета письменным тестом по окончании BMT. Будут задавать вопросы о полете в строю, например о звании и порядке подчинения. Также принимает перекличку в начале любых занятий.

Водяной монитор

Убедитесь, что все не обезвожены, пока вы маршируете под жарким солнцем. Ожидайте, что вас высмеют в этой должности.

Кухонный патруль

Это не то, что вы будете делать каждый день, но вам, возможно, придется делать это один или два раза во время вашего пребывания в BMT. Дежурный КП в основном работает в столовой одного из корпусов эскадрильи на все три приема пищи. Это примерно 16-17-часовой рабочий день, и это совершенно утомительно. Как только вы закончите мыть посуду для одного приема пищи и уберетесь, вы уже будете готовиться к следующему приему пищи. Тем не менее, преимущество КП в том, что вы можете есть все, что захотите.Включая десерты, газированные напитки, холодные сладкие хлопья и т. Д., Которые обычно запрещены. После нескольких недель без содовой или шоколадных батончиков, может быть приятно поесть, но я лично не думаю, что 17 часов тяжелой работы того стоят.

BMT меры безопасности защищают тренажеры, трубопровод> ВВС США> Артикул

JOINT BASE SAN ANTONIO-LACKLAND, Texas (AFNS) —

Чтобы помочь замедлить распространение COVID-19 , выполняя при этом миссию превращения гражданских лиц в летчиков, готовых к миссии, в рамках базовой военной подготовки ВВС были применены уровни защиты. меры по снижению риска передачи вируса по трубопроводу BMT.

Конкретные меры по смягчению последствий, которые были реализованы в BMT, включают введение 14-дневного ограничения передвижения по прибытии, а также социальное дистанцирование, мониторинг симптомов и усиление санитарии.

«Мы должны найти баланс между необходимостью заправлять величайшие военно-воздушные и космические силы в мире готовыми и способными летчиками, заботясь о наших стажерах, инструкторах по военной подготовке и их семьях», — сказал главный мастер-сержант. Стефан Блейзер, начальник командования 37-го учебного корпуса.«Это динамичная и постоянно развивающаяся ситуация, но мы не будем наблюдать за происходящим со стороны. Наша команда BMT и руководители во всем крыле ворот будут продолжать принимать защитные меры для обеспечения безопасности нашего приоритета номер один — сыновей и дочерей Америки — наших летчиков — нашей команды! »

Первый положительный случай COVID-19 был зарегистрирован на BMT 25 марта. Благодаря активному планированию и защитным мерам, были установлены необходимые брандмауэры для безопасного разрешения ситуации и изоляции пострадавшего летчика от полета, что позволило провести специальную подготовку. цели для продолжения и защиты трубопровода и команды BMT.

«Первым этапом смягчения последствий было присвоение вновь прибывающим новобранцам статуса ROM, который начался 16 марта», — сказал подполковник Гэри Мур, заместитель командира 737-й учебной группы. «Все прибывающие новобранцы BMT теперь помещаются в ROM на 14 дней, чтобы лучше защитить здоровье и безопасность обучаемых и инструкторов по военной подготовке. Подразделения ROM стратегически расположены на объектах, которые имеют большинство вспомогательных элементов, таких как прачечная, столовая и классы на месте, чтобы гарантировать, что стажеры отделены от большей популяции BMT.”

Социальное дистанцирование, которое было определено CDC как главный фактор замедления распространения вируса, также было реализовано в BMT. Расстояние между койками стажеров было увеличено, а количество стажеров в каждом отсеке сократилось примерно с 60 до 40 стажеров. Кроме того, обучение в классе и в помещении было скорректировано таким образом, чтобы было больше места между стажерами, а ученики сидят только по два за столом в столовой, а не четыре. Наконец, стажеры соблюдают соответствующие интервалы в ожидании приема пищи.В кампусе BMT внедрена общая санитария, чтобы обеспечить необходимые методы уборки для повседневной работы.

Кроме того, важнейшим инструкторам и вспомогательному персоналу была предложена возможность остаться на базе, чтобы помочь обеспечить дополнительную защиту своим семьям без каких-либо личных затрат.

«Безопасность и благополучие нашего постоянного партийного персонала столь же важны, как и благополучие наших учеников», — сказал Блейзер. «Мы осознаем значительный стресс, который это создает для нашей команды, и мы полностью привержены тому, чтобы наши люди чувствовали себя в максимальной безопасности, пока мы справляемся с этой угрозой.

Кроме того, благодаря усилиям 59-го Медицинского крыла и Армейского медицинского центра Брук были введены в действие расширенные возможности медицинского обследования и реагирования, чтобы обеспечить немедленное лечение COVID-19 для слушателей.

В случае, если у стажера появляются какие-либо из опубликованных симптомов COVID-19, участника немедленно переводят в медицинское учреждение, осматривают, тестируют и помещают в карантин как «лицо, находящееся под следствием», пока не будет очищен от вируса с помощью теста.Участник получит лечение и останется изолированным до тех пор, пока не будут получены результаты анализов.

Если тестирование отрицательное, стажер возвращается к обучению. В случае положительного результата теста на COVID-19 стажер продолжит получать необходимую медицинскую помощь и перейдет в изоляцию.

В качестве меры предосторожности после положительного результата теста стажера, ученики, находящиеся в тесном контакте с человеком, у которого был положительный результат теста, возобновляют свой 14-дневный период ROM.

В составе военного учебного персонала BMT продолжает активно проверять весь персонал, на которого повлияли события COVID-19.Всем сотрудникам предписывается строго соблюдать медицинские рекомендации и директивы CDC при одновременном наблюдении за любыми симптомами COVID-19.

“США Высшее руководство ВВС считает BMT, техническую подготовку и летную подготовку необходимой миссией, потому что это создает величайших летчиков мира », — сказал Блейзер. «Это беспрецедентные времена, когда ситуация быстро развивается, но великие мужчины и женщины из Крыла Врат продолжат оставаться сильными. Мы не будем делать исключений, чтобы обеспечить их безопасность, и руководители на всех уровнях будут постоянно проверять защиту, здоровье и безопасность нашей команды ВВС.”

Для получения дополнительной информации об операциях BMT во время COVID-19 посетите страницу Часто задаваемые вопросы по BMT .

Самые свежие объявления можно найти на страницах 37-го учебного крыла 37th Training Wing и USAF Basic Military Training в Facebook , где также транслируется еженедельная прямая трансляция по выпуску BMT по четвергам, начиная с 9:00 по центральному поясному времени.

Более короткий курс такролимуса после немиелоаблативного, родственного донорского BMT с высокими дозами посттрансплантационного циклофосфамида — Просмотр полного текста

Соответствующие критериям диагнозы:

а.Неходжкинская лимфома низкой степени злокачественности или новообразование плазматических клеток с одним из следующих факторов и со стабильным заболеванием или лучше до трансплантации: i. Прогресс во время мультиагентной терапии, неудача по крайней мере двух предшествующих терапий (за исключением монотерапии ритуксимабом), или есть доказательства предшествующей трансформации. Ii. SLL или CLL с делецией 11q или 17p или с прогрессированием <6 месяцев после схемы, содержащей аналог пурина

г. Не рекомендуется рецидивирующая, рефрактерная или прогрессирующая агрессивная неходжкинская лимфома (включая лимфому из мантийных клеток) с PR или более высокой степенью до трансплантации, а также аутологичный BMT.Примечание. Пациенты с болезнью Беркитта, атипичной болезнью Беркитта или острой лимфобластной лимфомой должны находиться в CR.

г. Рецидивирующая, рефрактерная или прогрессирующая лимфома Ходжкина, отвечающая одному из следующих критериев, и аутологичная ТКМ не рекомендуется: i. PR или лучше до трансплантации. II. Стабильное заболевание до трансплантации при условии, что заболевание имеет небольшой объем и контроль заболевания считается достаточным для продолжения ТКМ. Право таких пациентов будет определяться в индивидуальном порядке совместно с ИП или соучредителями.

г. Одна из следующих лимфом или новообразований плазматических клеток с низким риском в PR или лучше до трансплантации: i. Трансформированная лимфома ii. Т-клеточная PLL iii. Периферическая Т-клеточная лимфома iv. NK или NK / Т-клеточная лимфома v. Бластная / бластоидная лимфома из мантийных клеток vi. Плазменно-клеточный лейкоз

e. У пациентов с SLL, CLL или PLL <20% клеточности костного мозга вовлечено в этот процесс (для снижения риска отторжения трансплантата).

ф. Рецидивирующий, рефрактерный или прогрессирующий острый лейкоз во второй или последующей ремиссии, с ремиссией, определяемой морфологически как <5% бластов костного мозга.

г. Острый лейкоз низкого риска в первой ремиссии, при которой ремиссия определяется морфологически как <5% бластов костного мозга: i. ОМЛ, по крайней мере, с одним из следующих признаков: ОМЛ, возникший в результате МДС или миелопролиферативного заболевания, или вторичный ОМЛ. Наличие внутренних тандемных дупликаций Flt3. Цитогенетика низкого риска. Первичное рефрактерное заболевание. Ii. ОЛЛ (лейкоз и / или лимфома), по крайней мере, с одним из следующих признаков: Цитогенетика низкого риска Явные доказательства гиподиплоидии Первичное рефрактерное заболевание iii.Бифенотипический лейкоз

,00

ч. МДС с хотя бы одним из следующих признаков низкого риска: i. Цитогенетика низкого риска ii. Оценка IPSS INT-2 или выше iii. Связанный с лечением или вторичный МДС iv. МДС, диагностированный в возрасте до 21 года v. Прогрессирование или отсутствие ответа на стандартную терапию ингибиторами ДНК-метилтрансферазы vi. Опасные для жизни цитопении, в том числе требующие частых переливаний крови

и.