You Are Here

Разное

Детокс очищение: Что такое детокс, и нужен ли он вашему организму? / Блог / Клиника ЭКСПЕРТ

no Comments

Содержание

Что такое детокс, и нужен ли он вашему организму? / Блог / Клиника ЭКСПЕРТ

На широких просторах интернета, в соцсетях и не только активно распространена реклама про так называемые детокс-программы по очищению организма от шлаков и грязи, что в исходе наделяет тело здоровьем, легкостью и красотой. Достаточно часто слышишь, что наш организм уже с детства при неправильном питании, стрессах, малоподвижном образе жизни начинает зашлаковываться, что может проявляться в виде:

  • апатии
  • бессонницы или сонливости
  • кожных высыпаний
  • аллергии
  • неприятного запаха изо рта
  • запоров
  • проблем с весом
  • депрессивности или истеричности 

и ведет к более быстрому старению.

Активно пропагандируется тот факт, что при зашлакованности организма и появлении симптомов приходится чаще обращаться к врачам, что в итоге приводит к зависимости от медицины и постоянному применению огромного количества лекарств. Интересно отметить, что это очень удачный ход в руках маркетологов, которые благодаря такому модному направлению в применении детокс-программ имеют немалую прибыль.

Однако, прежде чем соглашаться на применение подобных программ, давайте разберемся, что они из себя представляют, какие плюсы и минусы имеются.

Отзывы врачей о детоксе

Слово «детокс» означает детоксикацию организма. В медицинской науке детоксикация – это лечение опасных состояний:

  • передозировки наркотиков
  • алкоголя
  • ядов

Осуществляется она только в стационаре. Согласно утверждениям сторонников и пропагандистов детокса, организм не способен самостоятельно избавиться от токсинов и шлаков.

Программа детокс – это популярная система питания, которая строится на систематическом употреблении витаминизированных напитков природного происхождения и полном отказе от другой пищи. Получается, что фрукты, соки и овощные супы способны очистить наш организм. Конечно, волокна фруктов и овощей, их витаминно-минеральный состав, безусловно, полезны для человека. Но как средства очистки организма они не могут сравниться с системами, которые уже заложены в нас.

Шлаки и детокс

Слова «шлаки» и «детокс» не имеют ничего общего с медицинской наукой. Шлаки – это отходы металлургичесгого производства.

В норме очищение организма предусмотрено его физиологическими особенностями, в данном процессе активно принимают участие печень, кишечник, почки, легкие и кожа. Природа наделила организм достаточно сильными системами очищения и саморегуляции. Например, кишечная микробиота способна вырабатывать натуральные антибактериальные вещества и регулировать иммунный и аллергический ответ. Печень, почки и легкие проводят очистку на клеточном и молекулярном уровнях. Конечно, при неправильном питании, плохой экологической обстановке, частых стрессах и генетических нарушениях или предрасположенности к тем или иным заболеваниям физиологическая система очистки может страдать. Но, это происходит уже на этапе того или иного заболевания, нередко без явных клинических проявлений, что требует, в первую очередь, обращения к врачу.

Официальная медицина не признает никаких чисток, поскольку немало примеров, когда самостоятельное очищение каких-либо органов (например, печени и желчного пузыря лимонным соком и оливковым маслом и развитием закупорки желчных путей конкрементами) приводило к госпитализации, в том числе и в хирургическое отделение.

 

Если бы данные программы действительно очищали наш организм и избавляли от болезней, то данный подход активно преподавался бы в медицинских ВУЗах. Но исследования «чистки организма» детокс-соками или супами проводились на ограниченном количестве людей, отчеты опираются на их самоощущения, измерения качественные, а не количественные – все это не позволяет рассматривать их всерьёз. Кроме того, эффект плацебо никто не отменял. При этом, данные программы могут иметь опасные побочные эффекты, повлиять на регулирование сахара в крови и вызывать дисбаланс электролитов. Многие из детокс-добавок обладают слабительным и мочегонным действием и приводят к обезвоживанию, истощению организма.

Противопоказания к детокс-диетам

Лечебный курс детокс-диеты нельзя проводить людям, которые страдают заболеваниями ЖКТ (гастриты, колиты, гепатиты, панкреатиты), ревматологическими заболеваниями, эндокринными заболеваниями (сахарным диабетом и др), мочекаменной болезнью, заболеванием сердечно-сосудистой системы; противопоказан людям, которые готовятся к операции, детям и пожилым людям, беременным и кормящим мамам.

Плюсы домашних детокс-диет

Если же говорить о плюсах детокс-диет в домашних условиях, то самое главное, пожалуй, это то, что у человека вырабатываются определенные особенности в питании и в образе жизни и он (или она) автоматически начинает себя ограничивать от всех вредных продуктов и привычек, потому что этого всего ему просто не хочется.

Тем не менее, при желании помочь своему организму окрепнуть, стать более активным и энергичным, необходимо просто отказаться от тяжелой и «мусорной» пищи (фаст-фуда, чипсов, жареного, жирного, мучного, сладкой газировки и др), от сидячего образа жизни, вредных привычек, пить простую воду и рационально, полноценно, дробно питаться.

Если вас что-то беспокоит, и вы хотите изменить свое питание, начать активно заниматься физическими упражнениями, начните с консультации врача или хотя бы с общих клинических обследований, а не с самодиагностики и самолечения подобными программами.

Существуют ли особенности детокса в Спб

Многие клиники, в том числе и в Санкт-Петербурге, предлагают пациентам детокс-программы, которые наряду с консультациями врача, лабораторной и функциональной диагностикой могут включать процедуры так называемого detox-spa:

  • минеральные ванны и углекислые ванны
  • бани и сауны
  • парафинотерапию и магнитотерапию
  • грязевые и водорослевые обертывания
  • фитнес и бассейн
  • массаж и рефлексотерапию

и др.

Разумеется, такой отдых и восстановление организма имеет положительный эффект: снижение веса, повышение иммунитета, нормализация стула, улучшение качества кожи. Безусловно, такие процедуры полезны. Пациент после detox-spa программ лучше себя чувствует и выглядит отдохнувшим.

Однако, после программы очищения организма пациенты возвращаются к привычному образу жизни, и положительный эффект сходит на нет.

Поэтому не злоупотребляйте вредной пищей и алкоголем, включите в свой режим регулярную физическую нагрузку, будьте внимательны к здоровью. При появлении любых неприятных симптомов обратитесь к врачу. Если нет поводов для беспокойства, проходите чек-ап или клинический минимум 1 раз в год.

Чистка кишечника как вид детокса

Детоксикация организма – очищение от шлаков и токсинов, программа детокса организма

В чем опасность токсинов




Метаболические отходы или кислотные метаболиты – так токсины называют в разных медицинских подходах. Эти вещества, накапливаясь, могут вызывать заболевания.

Бесплатные вебинары по антивозрастной медицине


Узнайте об особенностях Международной школы Anti-Age Expert, а также о возможностях для совершенствования врачебной практики изо дня в день. Также в программе вебинаров — увлекательные обзоры инноваций в антивозрастной медицине и разборы сложнейших клинических случаев с рекомендациями, которые действительно работают

Узнать подробнее


Выделяют два типа токсинов:

  • Эндогенные (эндотоксины). Их мы производим самостоятельно, обычно в конце метаболического процесса (органические кислоты, мочевина, мочевая кислота, молочная кислота, птомены, пурины, гликотоксины, циркулирующие иммунные комплексы, свободные радикалы). При чрезмерной концентрации эти вещества становятся токсичными. Например, избыток мочевой кислоты может вызвать приступ подагры.

  • Экзогенные (экзотоксины, ксенобиотики). Они попадают в организм извне. Это загрязняющие вещества, яды, тяжелые металлы, пестициды, химические препараты, трансжиры, макромолекулы из не полностью переваренной пищи или бактериальные фрагменты, которые попадают в кровь из-за того, что стенка кишечника стала слишком пористой, и так далее. Все эти токсины мешают нормальному функционированию наших клеток. Обычно они увеличивают производство свободных радикалов и окислительные реакции в организме. Они могут оседать в тканях, вызывая воспаление. Также экзотоксины способны разрушать мембраны клеток, тем самым нарушая их процессы выведения, замедляя клеточный метаболизм и так далее.


Другими словами, они ускоряют наше старение и коварно формируют предпосылки для болезни.


Признаки того, что вам необходима детоксикация:

  • лишний вес;

  • ожирение;

  • скачки давления и уровня глюкозы в крови;

  • запоры;

  • кожные заболевания;

  • наличие фибром, миом, папиллом.


Чтобы сохранять хорошую форму в любом возрасте, важно помогать организму выводить токсичные вещества. Особенно перед тем, как начать принимать пищевые добавки. Без предварительной очистки клеток они могут быть неэффективными.

Как провести детокс организма




Для безопасного очищения организма план детокса должен составить врач. Но вы можете подготовиться к нему самостоятельно, соблюдая определенные рекомендации.


  1. Прекратите перегружать свое тело токсинами. Важно как можно меньше поглощать и производить их. Для этого необходимо:

    • Выбирать гипотоксическую пищу (с пониженным содержанием токсинов). Многие продукты либо уже содержат добавленные токсичные вещества, либо усиливают их производство организмом, приводя к избытку, например, мочевой кислоты, аммиака и органических кислот.

    • Учитывать пищевую непереносимость. Если кому-то категорически не подходят, например, молочные продукты, злаки и глютен, просто не нужно употреблять блюда с их содержанием. Дело в том, что нежелательные частицы такой пищи могут через кишечник попасть в кровь.

    • Сократить количество токсинов извне. Детокс не будет успешным, если не прекратить употребление табака и алкоголя. Также важно избегать пестицидов, лекарств и красителей. Эти вещества однозначно опасны для здоровья. К тому же, некоторые препараты для очищения организма и похудения могут мобилизовать эти токсины, которые чаще всего накапливаются в жировой ткани. Оттуда они могут в любой момент попасть в кровоток.


  2. Стимулируйте органы выделения естественным образом.


    Детокс организма будет эффективнее вдвойне, если помочь печени, почкам и кишечнику в непростом деле выведения токсинов. Можно их мягко стимулировать с помощью определенных продуктов и растений, которые улучшат дренажную функцию этих органов.


    Также им облегчат задачу некоторые правила гигиены жизни, а именно: физическая активность, потоотделение и более интенсивное дыхание.

  3. Используйте антиоксиданты. Реакции, которые происходят в результате детокса, вызывают сильное окисление, особенно в печени. Таким образом, в организме будет производиться чрезмерное количество вредных свободных радикалов, и их необходимо устранить. Для этого полезно увеличить потребление антиоксидантов – например, с помощью пищи с их высоким содержанием.


Также необходимо позаботиться о потреблении питательных веществ, способствующих нейтрализации свободных радикалов: цинк, медь, селен, витамины C и E.

Продукты во время детокса и очищения организма




«Гипотоксическая» или «детокс-диета» способствует процессам детоксикации. Ведь на время соблюдения определенного рациона мы «разгружаем» организм, помогая его очищению.


Как питаться, чтобы лучше выводить токсины?


Разумеется, эффективнее всего в этом смысле разные виды голодания. Однако далеко не всем подходит такой вариант. В таком случае можно просто несколько изменить свой привычный рацион.


Принципы детокс-диеты довольно просты.


Продукты, от которых лучше отказаться:

  • Вся еда промышленного производства (рафинированная пища, консервы, полуфабрикаты, все, что содержит консерванты и химические красители).

  • Жареные, запеченные и приготовленные на огне блюда (шашлыки, копчености, карамелизованный сахар и так далее). Они способствуют гликированию и потере эластичности тканей тела.

  • Жиры сельскохозяйственных животных. Они часто содержат антибиотики, гормоны, тяжелые металлы и другие токсичные вещества.

  • Рафинированный сахар и особенно фруктоза. Перегружает печень, что сводит на нет любые попытки детоксикации.

  • Молочные продукты, в том числе, сыры. Поскольку они сделаны из биологического материала разных животных, организму сложно справляться с такой пищей.

  • Злаки, богатые глютеном (пшеница, рожь, ячмень). Многие и не подозревают о том, что имеют непереносимость глютена. И в этом может быть корень серьезных проблем со здоровьем.


Продукты, способствующие выведению токсинов:

  • Овощи и фрукты (желательно органические). Помимо витаминов и минералов, они содержат множество антиоксидантов, помогающих нейтрализовать свободные радикалы, которые образуются в процессе детоксикации. Рекомендуется есть сырые овощи с каждым приёмом пищи, чтобы обеспечить организм полезными ферментами.

  • Орехи и семена. Желательно их предварительно замачивать, чтобы уменьшить количество ингибиторов ферментов пищеварения, которые мешают усвоению полезных веществ.

  • Блюда, приготовленные при низкой температуре (на пару, в скороварке, тушеные). Так еда лучше сохраняет свои натуральные свойства.

  • Рис, киноа, гречка, кунжут, маниока. Они считаются самыми полезными из злаков. Важно знать, как правильно готовить каждый из них, чтобы процесс пищеварения проходил максимально комфортно.

  • «Хорошие» жиры: масло грецкого ореха, а также льняное и конопляное масла. Но готовить на них категорически не стоит – только добавлять в готовые блюда. Масла, богатые ненасыщенными жирными кислотами (омега 3, 6, 9), способствуют лучшему обмену между клеточными мембранами, и, следовательно, выведению токсинов за пределы клеток наших тканей.

  • Специи (куркума, тимьян, имбирь, кинза, перец, базилик, чеснок, фенхель). Они очищают и дезинфицируют кишечник, помогая печени на первой фазе детокса.


ВАЖНО ЗНАТЬ: В рамках детокс-диеты лучше употреблять преимущественно белки растительного происхождения (грибы, проросшие семена, бобовые, чиа, орехи, спирулина). Если вы предпочитаете животные белки, выбирайте менее жирные и те, что легче усваиваются (птица, рыба). Желательно употреблять их не чаще одного раза в день.

Онлайн обучение

Anti-Age медицине


Изучайте тонкости антивозрастной медицины из любой точки мира. Для удобства врачей мы создали обучающую онлайн-платформу Anti-Age Expert: Здесь последовательно выкладываются лекции наших образовательных программ, к которым открыт доступ 24/7. Врачи могут изучать материалы необходимое количество раз, задавать вопросы и обсуждать интересные клинические случаи с коллегами в специальных чатах

Узнать подробнее

Как стимулировать процессы детокса?


Печень фильтрует кровь, чтобы нейтрализовать токсины. Затем они должны быть эвакуированы. В дополнение к диете с низким содержанием токсичных веществ желательно стимулировать выделительную систему естественным образом.


5 простых правил, чтобы токсины выводились интенсивнее:

  1. Пить больше воды. Это необходимо для нормальной работы почек и восстановления кислотно-щелочного баланса. Ими выводятся только водорастворимые токсины, а остальные, жирорастворимые, выходят, в основном, с желчью, выделяемой печенью, а затем – через кишечник. И хотя почки не являются основным органом выведения токсинов, активация их функций очень важна. Но точно не стоит принимать мочегонные средства.

  2. Наладить работу толстого кишечника. В этом смысле необходима регулярность его работы, которую можно слегка активировать во время детокса. Так, можно использовать соли Эпсона, хлорид магния, сенну или облепиху. И, конечно, в рационе должно быть достаточное количество клетчатки (растительных волокон). Поэтому проследите за тем, чтобы на вашем столе каждый день были фрукты, овощи или бобовые.

  3. Двигаться и потеть. Физические упражнения и, в частности, ходьба активизируют кишечный транзит. С другой стороны, движение активизирует кровообращение, а также лимфатическую систему. Таким образом, улучшенная циркуляция в организме способствует удалению метаболических отходов. Кроме того, если вы достаточно двигаетесь, потоотделение помогает вывести токсины.

  4. Дышать – значит очищаться. Легкие – еще один орган выделения (например, некоторых летучих кислот). Поэтому токсины можно удалять и с их помощью тоже. Так, повышение уровня кислорода в крови и активизация кровообращения в мелких сосудах также будет способствовать детоксикации организма. Этому могут способствовать дыхательные упражнения, например, во время занятий йогой.

  5. Высыпайтесь. Значение полноценного сна многие недооценивают, и напрасно. Это период, когда в организме происходит восстановление тканей. К тому же, во время сна усиливается выведение вредных веществ. Поэтому очень важно высыпаться, чтобы помогать организму очиститься от токсинов и быть в форме.

Безопасность и возможные побочные эффекты




Во время проведения какой-либо детокс-программы выделительная система работает интенсивнее обычного, поэтому возможны некоторые неприятные ощущения. Например, такие:

  • Повышенная зябкость;

  • Неприятный запах изо рта;

  • Головокружение;

  • Диарея и вздутие живота;

  • Тошнота;

  • Постоянное чувство усталости;

  • Бессонница;

  • Спутанность мыслей, эмоциональная нестабильность;

  • Высыпания и кожный зуд;

  • Головные боли;

  • Неприятные ощущения в суставах;

  • Нарушение менструального цикла.


Многие из этих эффектов быстро проходят. Однако для максимальной безопасности детоксикация организма должна проходить под контролем врача. Особенно при наличии хронических заболеваний.

Семинары по антивозрастной медицине


Получайте знания, основанные на доказательной медицине из первых уст ведущих мировых специалистов. В рамках Модульной Школы Anti-Age Expert каждый месяц проходят очные двухдневные семинары, где раскрываются тонкости anti-age медицины для врачей более 25 специальностей

Узнать подробнее

Краткие выводы

  • Одни токсины мы получаем извне, другие производим самостоятельно. С возрастом их выведение из организма замедляется.

  • Признаки того, что организм нуждается в очищении, самые разные – от кожных заболеваний до миом.

  • Корректную детокс-программу должен составить опытный врач, который знает не только, как стимулировать выведение токсинов, но и как наладить функционирование метаболических путей, чтобы обеспечить их выведение. Оптимальные детокс-программы могут рекомендовать доктора антивозрастной медицины.

  • Без нормального выведения токсинов даже полезные БАДы не будут работать.

  • Для того, чтобы ускорить процесс очищения, одни продукты нужно исключить, а другие добавить.

  • Соблюдение определенных правил может стимулировать процессы детокса.



«Детоксикация организма – это, в первую очередь, хорошая работа желудочно-кишечного тракта, когда кишечник работает по часам, когда стул каждый день! Этому способствует достаточный водный режим, хороший сон, отсутствие дефицитов по витаминам группы В, магния. Если в организме есть дисбаланс, на это укажут различные заболевания – от дерматологических до сердечно-сосудистых. Скорректировать дефициты и наладить естественный процесс детоксикации по силам опытному врачу антивозрастной медицины».


Алина Амирова


врач-дерматовенеролог, врач антивозрастной медицины


Список использованной литературы

  1. Cline JC. Altern Ther Health Med. 2015 май-июнь; 21 (3): 54-62. Обзор. Пищевые аспекты детоксикации в клинической практике.

  2. Кавана К., Уайли А.Т., Такер К.Л., Хэмп Т.Дж., Гараибех Р.З., Фодор А.А., Каллен Дж.М. Пищевая фруктоза вызывает эндотоксемию и повреждение печени у приматов с контролируемым потреблением калорий. Am J Clin Nutr. 2013 август; 98 (2): 349-57

  3. Shriner RL.c Exp Gerontol. 2013 Октябрь; 48 (10): 1068-74. DOI: 10.1016 / j.exger.2012.12.005. Epub 2012 23 декабря. Обзор. Пищевая зависимость: новое толкование детоксикации и воздержания?

  4. Грамлих Т., Кляйнер Д.Е., Маккаллоу А.Дж., Маттеони К.А., Бопараи Н., Юноси З.М. Патологические особенности, связанные с фиброзом при неалкогольной жировой болезни печени. Hm Pathol. 2004 Февраль; 35 (2): 196-9.

правильное очищение организма в домашних условиях

Нельзя украсить дом, не убравшись в нем! Поэтому если мы хотим похудеть и оздоровить организм, без детокса не обойтись. Сегодня специализированные клиники предлагают множество программ детоксикации и даже детокс-ретриты на экзотические острова. Но чтобы провести «генеральный клининг» не обязательно оплачивать дорогие поездки и процедуры. Это можно сделать и дома, причем всего за 3 дня! Главное – грамотно подойти к процессу!


5 советов по эффективному детоксу


Детокс-программа — что это такое? Это очищение организма от токсинов с помощью той или иной системы питания. Есть варианты детокс-дня на соках, детокс-завтрака и детокс-недели с выверенным меню. Что бы вы ни выбрали, это будет отличной поддержкой для организма и поможет сохранить молодость и здоровье надолго.


Но есть одно «но»: детокс – это стресс для организма. Поэтому мы хотим дать вам несколько советов, которые помогут подготовиться к очищению и успешно его провести, не навредив здоровью.


1. Выбираем оптимальное время для детокса. Предусмотрите для этого максимально спокойные дни – без повышенных нагрузок, с полноценным отдыхом и сном не менее 7–8 часов в сутки.


2. Меняем рацион питания. Наибольшую долю токсинов мы получаем из повседневной еды: фастфуда, пищи с избытком животного белка, полуфабрикатов, консервов и т.д. Такие продукты исключаем полностью. Еда должна быть легкой: бурый рис, булгур, киноа – отличная альтернатива обычным крупам, а цельнозерновой хлеб гораздо лучше привычного белого. А еще отдаем предпочтение отварным или паровым овощам.


Что еще можно добавить в детокс-рацион, а от чего нужно отказаться


Можно

    done Овощи: огурцы, капуста-брокколи, ламинария (морская капуста), свекла, артишок, сладкий перец.
    done Фрукты и ягоды: яблоки, цитрусы, бананы, гранаты, виноград.


Нельзя

    clear Злаки: проростки овса, пшеницы.
    clear Сладкие и мучные продукты
    clear Жареное, копченое, соленое и острое
    clear Животные жиры
    clear Любые продукты с усилителями вкуса, красителями, консервантами и другой «химией»
    clear Кофе, какао, газированные напитки
    clear Алкоголь, курение


Важно помнить, что рацион питания нужно менять постепенно, начав за 1-2 недели до детокса.


3. Не замахиваемся на рекорд! Длительность детокса может быть разной. Все зависит от ваших возможностей, волевых качеств и, конечно, грамотного подхода. В таком случае даже 3-дневный курс окажется эффективным!


4. Выпиваем не менее 2 литров жидкости в день. Можете пить как обычную воду, так и напитки: фиточаи, смузи, детокс-коктейли, соки.


5. Усиливаем эффект детокса. В дни очищения посещайте сауну или баню, сеансы массажа, пользуйтесь масками и пилингами, занимайтесь фитнесом.



Выбираем эффективные детокс-препараты


Их применение также поможет вам значительно улучшить результат очищения и поддержать здоровье.


Первый день – детокс кишечника. Что можно начать принимать?


Растительные волокна


Они способствуют нормализации работы кишечника и его естественному очищению. Продвигаясь по желудочно-кишечному тракту, волокна захватывают с собой весь накопившийся балласт: непереваренные остатки пищи, холестерин, желчные кислоты, эндо- и экзотоксины, в том числе канцерогены.


В ассортименте Эвалар есть две эффективные добавки:


    eco  Пищевые волокна Тропикана слим в саше. Это волокна растения конжак, которое известно как отличное дополнение к любому диетическому и ПП-меню. Конжак не только является источником клетчатки, но и, обладает нулевой калорийностью. Экстракты гарцинии и зеленого кофе, которые также входят в состав БАД, помогают нормализовать метаболизм и легче справиться с чувством голода, а также проблемой переедания.
    eco  Активные волокна Турбослим это волокна кукурузы (кукурузный декстрин) марки NUTRIOSE от производителя ROQUETTE Франция. Активные волокна Турбослим не только помогают вывести из организма токсины, но также способствуют нормализации уровня холестерина в крови и полезны для оптимального функционирования ЖКТ.



Фиточаи для очищения


Содержат самые разные лекарственные растения: сенну, кассию, володушку, мяту, крапиву, одуванчик, хвощ и многие другие. Такие чаи обладают послабляющим, а также мочегонным и желчегонным действием в зависимости от состава. Рекомендуем обратить внимание на такие чаи Эвалар, как чай Эвалар-БИО для очищения организма. Если вы испытываете проблемы со стулом, стоит начать прием чая «Фитолакс».


Обратите внимание, что все препараты, о которых мы рассказываем, следуют принимать курсом – начать во время детокса и продолжать после него. Это будет способствовать восстановлению естественных детоксикационных функций организма.


Второй день – бережное очищение печени


Что можно начать принимать?


    eco  Экстракт овса молочной спелости в составе БАД Овесол, усиленный другими травами с детокс-эффектом. Он помогает активизировать желчевыделительную функцию печени, что в свою очередь способствует ее эффективному очищению и выведению токсинов.
    eco  Мицеллярный куркумин способствует улучшению функций печени и желчевыводящих путей, усиливая процесс выведения жирорастворимых токсинов; повышает активность ферментов, участвующих в биохимической дезинтоксикации организма. Кроме того, куркумин наделен антибактериальным, противовирусным, антигрибковым и антипаразитарным действием. Вы можете применять как классический мицеллярный куркумин, так и куркумин, усиленный пиперином.
    eco  Альфа-липоевая кислота, которую можно приобрести в виде монокомпонентного БАД из линейки ANTI-AGE Эвалар, часто применяется в комплексном лечении токсических заболеваний печени, поскольку обладает сильным антиоксидантным и детокс-эффектом. Она связывает и выводит из организма марганец, цинк, кадмий, свинец, кобальт, никель, ртуть, мышьяк и другие токсины.
    eco  Метионин, инозитол, холин — эти вещества служат для защиты печени от ожирения и усиления ее дезинтоксикационной функции. В БАД «Липотропный фактор» из линейки ANTI-AGE Эвалар они представлены в оптимальной концентрации. Метионин, инозитол и холин способствуют выведению ксенобиотиков – чужеродных для организма химических веществ, а также токсичных продуктов метаболизма, например, аммиака.
    eco  Расторопша, представленная в ассортименте Эвалар в БАД «Расторопша», «Расторопша максимум» и «Гепатрин», — лекарственное растение, которое, как и альфа-липоевая кислота, применяется в лечении болезней печени, в том числе вызванных алкоголем, лекарствами, солями тяжелых металлов. Расторопша содержит силимарин, который защищает печень от поражения токсинами.


После проведения детокса кишечника и печени рекомендуется начать прием пробиотиков – препаратов на основе полезных видов лакто- и бифидобактерий. Они помогают восстановить баланс полезной кишечной микрофлоры и активную работу желудочно-кишечного тракта и благотворно влияют на иммунитет. Рекомендуем обратить внимание на такие БАД как:

    eco  Мультифлора Эвалар. Это современный синбиотик, который содержит 7 видов лакто-, бифидобактерий и пребиотик. Препарат можно давать детям с трех лет. Допускается хранение без холодильника.
    eco  Комплекс пищеварительных ферментов «Эвензим» способствует расщеплению белков и жиров, улучшению пищеварения, укреплению иммунитета.
    eco  Бифилар – это синбиотик: бифидо-, лактобактерии и пребиотик. Способствует нормализации микрофлоры кишечника. Добавку можно давать детям, начиная с трехлетнего возраста. Этот препарат был разработан совместно с с американской фирмой UAS Laboratories – мировым лидером в производстве целого ряда таких пробиотиков известного американского качества.


Роман Бунарёв






специалист в области фитотерапии, консультант ЗАО «Эвалар»

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ.



Детокс-очищение — польза или вред?


Один из последних трендов современности — детокс-очищение. Его суть, чтобы с помощью различных методик выводить из организма токсичные вещества, своеобразные «шлаки». Но насколько это нужно человеку, полезно или вредно? Эти вопросы мы задали квалифицированному диетологу. Врач отвечает с позиций доказательной медицины.

Предыстория


Сторонники детокса утверждают, что современному человеку повезло намного меньше, чем его предкам. Экология стала плохой, продукты питания не такие, как раньше. И много других аргументов приводятся в пользу искусственного очищения организма от токсичных веществ, опасных метаболитов и т.д. Но природа — штука умная, поэтому позаботилась, чтобы происходило естественное очищение. И занимаются этим такие органы, как печень, почки и легкие.


А что касается детокс-программ, то до сих пор ученым так и не удалось зафиксировать, какие токсины и шлаки они помогают выводить.

Виды детокса и влияние на организм


Принцип детокс-питания состоит в резком ограничении некоторых продуктов в ежедневном рационе. И такой дефицит может негативно отразиться на работе всего организма. Нехватка минералов, витаминов и нутриентов приводит к нарушению биохимических реакций, которые являются основой жизнедеятельности любой клетки в человеческом организме.


Жесткая очистка с применением различных клизм (клизмы с кофе, с большим количеством воды) может стать причиной даже разрыва кишечной стенки. Помимо этого, такой вариант «очищения» грозит спазмом кишечника, метеоризмом и развитием инфекционных процессов, т.к. вымывается нормальная кишечная микробиота.


Чрезмерное увлечение очищающими травами не менее опасно. Неизвестные вещества, присутствующие в составе авторских фитосборов, могут стать причиной серьезной аллергической реакции и могут спровоцировать различные побочные эффекты.


Еще одно направление детокса — хелатная терапия. Она заключается во введении в организм через вену определенных химических соединений, которые путем хелатирования связываются с некоторыми металлами, а это, по мнению сторонников метода, помогает защититься от болезней сердца, сосудов и других состояний. Однако хелатная терапия может стать причиной серьезного электролитного баланса, поэтому она не только бесполезна, но и опасна.


Ионная чистка организма — дорогостоящее удовольствие без доказанной эффективности. Такой детокс точно приведет к одному результату — опустошению вашего семейного бюджета.

Заключение


Новомодный детокс не может быть никому рекомендован, т.к. его различные варианты так и не доказали какую-либо пользу для организма. Напротив, они оказались даже вредными. Зачастую детокс-очищение пытается подменить квалифицированную медицинскую помощь, что оттягивает визит к врачу в тех ситуациях, где без традиционной медицины не обойтись. Поэтому при любом недомогании записывайтесь как можно раньше к доктору!

Детокс программа»Лотос»: очищение и оздоровление организма

Детокс-программа «Лотос» уже давно стала визитной карточкой пансионата «Лесная сказка». Программа традиционного очищения и оздоровления организма «ЛОТОС» предназначена для всех людей, которые стремятся к хорошему самочувствию и оптимальному весу.

«ЛОТОС» — ПРОГРАММА МОЛОДОСТИ И ЗДОРОВЬЯ, АКТИВНОГО СНИЖЕНИЯ ВЕСА, ЖЕНСКОЙ КРАСОТЫ, МУЖСКОЙ СИЛЫ. «ЛОТОС» — ЭТО ЧИСТЫЕ ПОЧКИ И ПЕЧЕНЬ.

Программа рекомендована при:

  • синдроме хронической усталости
  • синдроме раздраженной кишки (СРК)
  • аллергических заболеваниях
  • гипертонической болезни
  • дисфункциях кишечника
  • холециститах
  • гастритах
  • хронические запоры различного происхождения
  • нарушения обмена веществ
  • избыточный вес
  • Болезни опорно-двигательного аппарата

При наличии подобных показаний программа «Лотос» может не только серьезно улучшить самочувствие пациента, но и дать долгосрочный положительный эффект. После проведённого очищения и оздоровления организма достигается:

  • Снижение веса (примерно до 5-7 кг).
  • Омоложение организма.
  • Уменьшение аллергических реакций.
  • Улучшение работы сердца, легких, почек, печени и пищеварительной системы.
  • Повышение иммунитета.
  • Улучшение состояния кожи.
  • Уменьшение частоты обострений хронических заболеваний.
  • Стабилизация артериального давления
  • Уменьшение нагрузки массы тела на позвоночник и на суставы
  • Устранение синдрома хронической усталости.
  • Повышение жизненного тонуса, улучшение настроения

Оздоровительная программа «Лотос» проходит под наблюдением квалифицированных специалистов. Прекрасный чистый воздух, красивая природа подарят Вам непередаваемое ощущение легкости, спокойствия и гармонии.

ПРОГРАММА “ЛОТОС” ВКЛЮЧАЕТ В СЕБЯ:

  • Консультации и наблюдение врача-терапевта
  • очищение желудочно-кишечного тракта;
  • коррекция веса
  • лечебная физкультура,
  • Сухие углекислые ванны или магнито-терапевтическая капсула Алма
  • массаж
  • миостимуляция проблемных зон
  • солевые термальные обертывания
  • Саунаили фитобочка
  • лечебные души, кислородные коктейли
  • дополнительные услуги по показаниям (анализы, ЭКГ) платно.

Вся программа проходит на фоне полного или частичного голодания. Для поддержания результата лечащий врач назначит диету, которую необходимо выполнять между процедурами, а также после полного цикла программы.

Вся программа проходит на фоне полного или частичного голодания. Для поддержания результата лечащий врач назначит диету, которую необходимо выполнять между процедурами, а также после полного цикла программы.

После проведения лечения по программе “Лотос” курсами 3, 5, 7 или 10 дней положительный эффект сохраняется в течение 3-6 месяцев. Программу рекомендуется повторять 2-3 раза в год.

Пациента по программе «Лотос» ведёт врач-терапевт.

Индивидуальный подход и подбор лечебных процедур при поступлении на лечение.

Перед выпиской из санатория выдаются методические рекомендации по диетическому питанию, физической активности, по дальнейшему медицинскому наблюдению при необходимости.

При себе иметь:

  • биохимический анализ крови: (белок, сахар, билирубин, АЛТ, АСТ, мочевая кислота, креатинин, щелочная фосфатаза, ГГТП) (давностью не более 1 месяца)
  • УЗИ брюшной полости и почек (давностью не более полугода)
  • осмотр гинеколога (за последний год). При наличии гинекологических заболеваний, необходимо предоставить заключение гинеколога за последний месяц.
  • ЭКГ за последний месяц
  • Данные флюорографииза последний год
  • Общие анализы крови, мочи
  • Результаты заключения врачей специалистов, при наличии заболеваний

Программа проходит под круглосуточным наблюдением медицинской сестры.

Подготовка к детокс-программе «Лотос»:

За 3 дня до заезда ИСКЛЮЧИТЬ:

  • хлеб, орехи, овощи, фрукты, капусту, бобовые;
  • жареную, жирную, копченую, острую еду;
  • алкоголь, газ. напитки, кофе, молоко, соки.

РЕКОМЕНДУЮТСЯ:

  • Каши на воде;
  • Супы на овощных и куриных бульонах;
  • Отварные, тушеные рыба, курица, овощи;
  • Бифидокефир,биойогурт;
  • Зеленый чай, мин. вода без газа.

Противопоказания к проведению программы Лотос:

  • Туберкулез;
  • Острые заболевания, хронические заболевания в фазе обострения или недавнего обострения с нарушением функции органов или систем;
  • Язвенная болезнь в стадии обострения;
  • Неспецифический язвенный колит;
  • Болезнь Крона;
  • Онкологические заболевания и состояния после их лечения;
  • Желчекаменная болезнь с приступами желчной колики
  • Цирроз печени;
  • Заболевания почек с хронической почечной недостаточностью, мочекаменной болезнью
  • Болезни крови
  • Сердчно-сосудистые болезни: гипертоническая болезнь с высоким артериальным давлением, нарушения ритма сердца, сердечная недостаточность, ишемическая болезнь сердца, перенесенный инфаркт миокарда, инсульт головного мозга
  • Сахарный диабет
  • Беременность, грудное вскармливание
  • Эпилепсия, психические заболевания и расстройства
  • Тромбофлебит, острый геморрой
  • Кахексия, низкий вес (ИМТ менее 19,5)
  • Возраст меньше 18 лет

Перечень процедур по программе «ЛОТОС»

№ Название процедуры                     Количество дней лечения
          3          5               7            10
1. Первичный прием врача          1         1              1             1
2. Повторный прием врача          1         1              1             2
3. Душ Шарко или циркулярный душ           3         5              7             10
4. Лечебная физкультура
           2-3         4-5              6              8-9
5. Финская сауна           3         5              7              10
6. Солевое обертывание           3         5             7              10
7. Массаж шейно-воротниковой зоны           3         5             7              10
8. Сухая углекислая ванна или магнитная капсула Алма           3         5             7              10
9. Очистительный сбор           1         1             1              1
10. Тюбаш           1         2             3              3
11. Кишечные орошения           2         3             4              4
12. Детокс-фитотерапия           2         4              6             9
13. Миостимуляция           1         2              2             3
14. Сорбент (полисорб)           2         4              6             7
15. Кислородный коктейль           2-3         4-5              6             7-8
16. Консультация косметолога           1         1              1             1

Примечание: перед началом лечения по программе“Лотос» необходимо предоставить результаты обследования.

Предварительно можно связаться с врачом,  заказать звонок врача у администратора пансионата для уточнения возможности лечения по программе “Лотос».

Ультразвуковая детокс чистка лица, цена в Самаре

Принцип действия детокс-чистки


Детокс-чистка – не простое очищение кожи лица от ороговевших клеток эпидермиса и комедонов. Это современная косметологическая  процедура, объединившая действие высокоэффективного геля  Deep Pore Treatment (DPD) и  ультразвуковой очистки кожи.


Гель DPT использующийся в процедуре – это новейшая разработка компании PCA, имеющая в составе несколько активных веществ:

  • перекись водорода – оказывает противовоспалительное действие

  • гликолевая кислота – оказывает увлажняющее действие

  • молочная кислота – способствует отшелушиванию отмерших клеток и увлажняет кожу

  • салициловая кислота – оказывает сглаживающее и противовоспалительное действие, нормализует функцию сальных желёз

  • тотарол – антиоксидант и антисептик

  • глутатион – подавляет воспаление и окислительный стресс, тормозит старение кожи из-за действия УФ-лучей


Смесь способна проникать на всю глубину проток сальных желёз, освобождая их от пробок – причину воспалений, нормализуя работу клеток кожи.


Глубокое, мягкое, атравматичное действие ультразвукового воздействия позволяет удалить  все продукты распада из пор кожи.

Протокол проведения процедуры


1. Тщательное очищение  кожи в области воздействия.


2. Обработка кожи тоником с помощью ватного диска.


3. Нанесение препарата на кожу, концентрируясь на воспалениях. Гель-детокс должен впитаться и кожа покраснеть. Возможно применение окклюзии (пленка) на 5 минут. Затем проводится УЗ-чистка. 


4. Наносится средство, чтобы успокоить и увлажнить кожу.


Детокс-чистка на косметике РСА  подходит всем  типам кожи, отличная альтернатива механической чистке. После неё кожа обретает здоровый цвет, упругость, гладкость, чистоту,  сияние. Это одна из немногих косметических процедур, разрешённых к использованию при беременности и лактации.

Как правильно очистить кишечник в домашних условиях с помощью детокс-напитков

Избавиться от шлаков и токсинов можно при помощи натуральных средств.

Для чего это нужно


Интоксикация организма очень сильно влияет на качество нашей жизни. Если у вас постоянные проблемы с пищеварением, то выделяются токсины. Вследствие чего вы можете чувствовать постоянные головные боли, раздражение, у вас могут появиться высыпания на лице и даже признаки физического и психологического переутомления, лишний вес. А чистка кишечника позволяет провести один из самых эффективных способов детоксикации организма естественным способом. Используя натуральные средства, вы освободитесь от скопившихся каловых камней и слизи. И сделать это можно в домашних условиях.

Вода и фрукты — настоящий детокс


Есть несколько способов провести домашнюю колоноскопию, при которых клизма вам не понадобиться. Достаточно прибегнуть к натуральным средствам, которые улучшат перистальтику кишечника, и буквально через несколько дней вы почувствуете реальное улучшение.


Один из лучших детокс-напитков – яблочных сок. Для его приготовления вам понадобится яблоко и стакан воды. Сначала разрежьте фрукт на дольки. В измельчителе или блендере яблоко прокрутите вместе с водой. Смесь выпейте на голодный желудок сразу же. Через полчаса вам нужно будет выпить еще стакан теплой воды. Делайте эти процедуры 3-4 раза в день в течение 3-х дней.


Еще один помощник кишечника – это лимон. Богатый витамином С, он ускоряет метаболизм и способствует детоксикации. Для приготовления очищающего напитка потребуется самый простой набор:


  • половинка лимона,


  • 2 ч. ложки меда,


  • щепотка соли


  • стакан теплой воды.


Лимонный сок выдавите и смешайте с теплой водой. Затем добавляете мед и соль. Хорошо размешали до растворения – и выпили залпом. Пейте такой напиток каждый день, даже, кода вам покажется, что у вас все прошло. Но запомните, после употребления обязательно полоскайте рот, так как кислота может разъесть эмаль.

Соль нам в помощь


А вы знали, что морская соль – просто незаменимое средство для чистки организма? Это еще и самый безопасный способ. Солевой раствор не только усилит перистальтику кишечника, он выведет из организма токсины, бактерии и скопившийся кал. Натрий способен вытягивать воду из тканей в кишечник, в ней, к тому же, могут содержаться токсины.


Для приготовления раствора вам понадобится столовая ложка неочищенной морской соли и 1 стакан воды. Воду налить в кастрюлю, туда же всыпать соль, вскипятить. Утром остывший, но теплый раствор выпить одним залпом, помассировать живот по часовой стрелке. Будьте готовы к выраженному послабляющему эффекту.


  • На заметку: при проблемах с пищеварением очищение проводите 1 раз в месяц в течение полугода, а затем 1 раз в 4 месяца. И обязательно придерживайтесь здорового питания.

Cleanse vs. Detox: в чем разница?

Без сомнения, вы слышали об очищающих соках, сахарных очистках и детокс-диетах.

И если вы когда-либо пытались прервать плато потери веса, избавиться от вздутия живота или вернуться на правильный путь после слишком большого количества макарон с сыром, кто-то, вероятно, предлагал провести очищение организма или детокс-диету (также известную как детокс-очищение), чтобы снова начать работу.

Очищение и детоксикация вызывают много шума — введите в Google поиск по запросу «детокс» или «очищение», и вы получите миллионы результатов.

Оказывается, вы можете очистить или детоксифицировать практически все аспекты своей жизни, а не только свое тело!

Вы можете использовать их, чтобы положить конец токсичным отношениям, заблокировать токсичных троллей в социальных сетях или провести «цифровую детоксикацию», чтобы избавиться от экранной привычки. Это благородная идея, но тебе придется вытащить мой смартфон из моих холодных мертвых, увлеченных Pinterest рук.

Когда дело доходит до очищения организма и детоксикации, количество информации составляет , подавляющее количество .

Но выполнение очищающей или детокс-диеты — это больше, чем просто избавиться от хулигана или отключить iPad от сети.Это может повлиять на ваше здоровье и питание, поэтому важно копнуть глубже, чтобы выяснить правду, скрывающуюся за шумихой.

Между очищающей и детокс-диетой есть ключевые различия, но люди склонны использовать эти два термина как синонимы, что еще больше сбивает с толку.

Так в чем разница между очищением и детоксом?

Читайте дальше, чтобы узнать.

Что такое токсины?

Когда люди говорят об очищении тела или детокс-диетах, они много говорят об опасностях «токсинов», но обычно очень неспецифично: « Токсины повсюду вокруг нас! Ваше тело наполнено токсинами, которые необходимо вывести! »

Но что именно — это эти «токсины»?

Токсины — это потенциально вредные вещества, с которыми мы контактируем каждый день — пестициды в ваших продуктах, загрязнители в воздухе, непроизносимые ингредиенты в обработанных пищевых продуктах или тяжелые металлы, такие как ртуть и мышьяк в почве, и это лишь некоторые из них.

Вы, наверное, слышали, что такие продукты, как глютен, молочные продукты и рафинированный сахар, «токсичны», но если у вас нет аллергии или непереносимости, вам не нужно навсегда отказываться от хлеба.

В то время как все, что угодно, может быть токсичным, если вы потребляете его слишком много, но случайная горстка файлов cookie не превратит вас в биологическую опасность.

Но в нашем современном мире многие из нас постоянно подвергаются бомбардировке токсинами в воздухе, в еде, в наших чистящих средствах, везде — и эти токсины могут накапливаться.

Новости: ваше тело выводит токсины

Если вы не упадете лицом вниз в радиоактивное болото, ваше тело подготовлено к тому, чтобы справиться с большинством токсинов.

Когда вы вдыхаете, проглатываете или поглощаете токсины, ваша печень и почки работают, чтобы вымыть многие из них — и они делали это задолго до того, как появились очищения и детоксикации.

Но если вы постоянно забиваете себя токсинами из окружающей среды и экономите на питательных веществах и надлежащем увлажнении, естественная система детоксикации вашего тела может быть подавлена ​​.

«Ваше тело хочет избавиться от нездоровой пищи, но если вы продолжите есть больше, вы не сможете избавиться от другой вредной пищи», — говорит Денис Фэй, доктор медицинских наук. и исполнительный директор по питанию Beachbody. «Это похоже на засорение канализации».

Он подвергает вашу печень и почки серьезному давлению — и вот тут-то и приходит очищение.

Что такое очищение?

Существует два вида очищения Beachbody: 3-дневное обновление и 21-дневный полный сброс.

Эти программы не просто исключают из рациона вредную пищу — они также нацелены на подпитку вашего организма продуктами, богатыми питательными веществами, которые поддерживают естественные процессы детоксикации.

«Жидкости, клетчатка и фитонутриенты из фруктов и овощей могут иметь большое значение с точки зрения поддержки вашего здоровья и естественных систем вашего тела», — говорит Фэй.

Сокращая свой рацион до самого необходимого, вы даете своей печени и почкам возможность выполнять свою работу более эффективно.

Хотя вы, вероятно, сбросите несколько фунтов в процессе, настоящая цель очищающих средств Beachbody — изменить ваше отношение к питанию.

3-дневное освежение — это 3-дневное очищение, которое может быть хорошим способом начать здоровый рацион питания или помочь вашему организму восстановиться после не очень удачных выходных.

Ultimate Reset — это более длительная и интенсивная программа, которая в долгосрочной перспективе может помочь изменить ваш рацион.

(Не знаете, какое очищение Beachbody сделать? Пройдите тест, чтобы узнать, какое очищение подходит вам.)

Но не бросайтесь волей-неволей в программу: важно провести исследование и подготовиться заранее, чтобы вы знали, чего ожидать до и после этого.

И хотя вам придется принести некоторые пищевые жертвы, хотите верьте, хотите нет, вам не придется отказываться от вкуса или разнообразия.

Чтобы упростить вам задачу, мы создали для вас несколько планов питания Beachbody Cleanse со списками покупок!

Что такое детокс-диета?

Детокс-диеты (или очищающие детокс) также исключают нездоровую пищу из вашего рациона, но они часто требуют сверхограничительной диеты, состоящей из небольшого количества продуктов, которые утверждают, что обладают «детоксифицирующими свойствами».”

Мы можем отказаться от здоровой пищи, которая помогает вашему телу вывести токсины, но некоторые из существующих детокс-диет звучат как настоящая пытка — действительно ли вы хотите пить лимонад с добавлением кайенского перца в течение 10 дней подряд или есть капусту? суп при каждом приеме пищи?

Дело в том, что эти продукты на самом деле не промывают ваш организм.

«Детокс-диета — это неправильное название, потому что еда не выводит токсины», — говорит Фэй. Другими словами, это все еще ваша печень и почки, а не сама еда.

И если диета слишком ограничительна, ваше тело может не получать питательные вещества, необходимые для выполнения своих естественных процессов.

Один из способов взглянуть на разницу между очищением и детоксикацией состоит в том, что детокс-диеты обычно ориентированы на «покончить со старым» в краткосрочной перспективе.

Но программы очищения также обращаются к аспекту «войти с новым».

Хорошие очищающие средства могут помочь вам сформировать новые пищевые привычки, которые поддержат ваше тело и помогут вам оставаться здоровыми (и нетоксичными!) На долгое время.

В итоге, не принимайте последние модные тенденции за чистую монету — дьявол кроется в деталях: сделайте домашнее задание, выясните, о чем идет речь, и убедитесь, что это служит вашим целям — вести более здоровый образ жизни.

( Pro Tip: Всегда полезно поговорить со своим врачом, прежде чем вносить какие-либо существенные изменения в диету, особенно если вы принимаете какие-либо лекарства или имеете постоянное заболевание.)

Детокс-диет: работают ли они?

Детоксикационные диеты популярны, но мало доказательств того, что они выводят токсины из организма.

Конкретные детокс-диеты различаются, но обычно после голодания следует строгая диета из сырых овощей, фруктов и фруктовых соков и воды. Кроме того, некоторые детокс-диеты рекомендуют использовать травы и другие добавки вместе с очищением толстой кишки (клизмами) для опорожнения кишечника.

Некоторые люди сообщают, что чувствуют себя более сосредоточенными и энергичными во время и после детокс-диеты. Однако мало доказательств того, что детокс-диеты действительно выводят токсины из организма. Действительно, почки и печень, как правило, довольно эффективно фильтруют и выводят большинство попавших в организм токсинов.

Так почему же так много людей утверждают, что чувствуют себя лучше после детоксикации? Частично это может быть связано с тем, что в детокс-диете исключаются продукты с высокой степенью переработки, содержащие твердые жиры и добавленный сахар. Простое воздержание от этих высококалорийных продуктов с низким содержанием питательных веществ в течение нескольких дней может быть одной из причин, по которым люди чувствуют себя лучше.

Если вы подумываете о детокс-диете, сначала проконсультируйтесь с врачом. Также важно учитывать возможные побочные эффекты. Детокс-диеты, которые серьезно ограничивают потребление белка или требуют голодания, например, могут привести к усталости.Длительное голодание может привести к дефициту витаминов и минералов.

Очищение толстой кишки, которое часто рекомендуется в рамках программы детоксикации, может вызвать спазмы, вздутие живота, тошноту и рвоту. Обезвоживание также может вызывать беспокойство.

Наконец, имейте в виду, что модные диеты не являются хорошим долгосрочным решением. Для достижения устойчивых результатов лучше всего придерживаться здоровой диеты, основанной на фруктах и ​​овощах, цельнозерновых и нежирных источниках белка.

Если вы все же решите провести детокс-диету, возможно, вы захотите использовать ее как способ подтолкнуть к ежедневному выбору более здоровой пищи.

Получите самую свежую консультацию в клинике Мэйо.
в ваш почтовый ящик.

Зарегистрируйтесь бесплатно и будьте в курсе новостей
достижения, советы по здоровью и актуальные темы о здоровье,
например, COVID-19, плюс советы экспертов по поддержанию здоровья.

Узнайте больше о нашем использовании данных

Чтобы предоставить вам наиболее актуальную и полезную информацию и понять, какие
Информация
выгодно, мы можем объединить вашу электронную почту и информацию об использовании веб-сайта с другими
информация, которая у нас есть о вас.Если вы пациент клиники Мэйо,
это может включать защищенную медицинскую информацию (PHI). Если мы объединим эту информацию
с вашей PHI, мы будем рассматривать всю эту информацию как PHI,
и будет использовать или раскрывать эту информацию только в соответствии с нашим уведомлением о конфиденциальности.
практики. Вы можете отказаться от рассылки по электронной почте.
в любое время, нажав ссылку «Отказаться от подписки» в электронном письме.

Подписывайся!

Спасибо за подписку

Наша электронная рассылка Housecall будет держать вас в курсе
на последней информации о здоровье.

Сожалеем! Наша система не работает. Пожалуйста, попробуйте еще раз.

Что-то пошло не так на нашей стороне, попробуйте еще раз.

Пожалуйста, попробуйте еще раз

  • Депрессия и диета
  • Диетическая газировка: сколько — это много?

18 апреля 2020

Показать ссылки

  1. Colditz GA. Здоровое питание у взрослых. http://www.uptodate.com/home. По состоянию на 23 февраля 2015 г.
  2. Mishori R, et al. Опасности чистки толстой кишки. Журнал семейной практики. 2011; 60: 454.
  3. Детоксикация. Обширная база данных по натуральным лекарствам. http://www.naturaldatabase.com. Проверено 23 февраля 2015 г.
  4. Eaton DC, et al. Почечные функции, анатомия и основные процессы. В кн .: Почечная физиология Вандера. 8-е изд. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: компании McGraw-Hill; 2013. http://accessmedicine.mhmedical.com/content.aspx?bookid=505&Sectionid=42511980. По состоянию на 23 февраля 2015 г.
  5. Barrett KE. Функциональная анатомия печени и желчевыводящей системы. В кн .: Физиология желудочно-кишечного тракта. 2-е изд. Нью-Йорк, Нью-Йорк: Медицинские компании McGraw-Hill; 2014. http://accessmedicine.mhmedical.com/content.aspx?bookid=691&Sectionid=45431411. Проверено 23 февраля 2015 г.
  6. Питание для всех. Центры по контролю и профилактике заболеваний. http://www.cdc.gov/nutrition/everyone/basics/foodgroups.html. Проверено 24 февраля 2015 г.
  7. Duyff RL. Здоровое питание: основы.В: Полное руководство по питанию и питанию Американской диетической ассоциации. 4-е изд. Хобокен, штат Нью-Джерси: John Wiley & Sons; 2012.
  8. Детоксикация толстой кишки и печени. Письмо фармацевта / Письмо врача. 2010; 26: 260211.
  9. Бауэр Б.А. (заключение эксперта). Клиника Мэйо, Рочестер, Миннесота, 24 февраля 2015 г.

Посмотреть больше ответов экспертов

.

Детоксикация печени: факты против вымысла

Отзыв от:

Ваша печень представляет собой первичную систему фильтрации человеческого организма, превращающую токсины в продукты жизнедеятельности, очищающую кровь и метаболизирующую питательные вещества и лекарства, обеспечивающие организм некоторыми из его наиболее важных белков.Являясь такой фундаментальной частью общей регуляции организма, крайне важно поддерживать здоровье печени и ограничивать чрезмерное увлечение.

В последние годы на рынке появилось много продуктов, предназначенных для детоксикации и очищения печени, будь то после выходных, когда вы переедали едой или алкоголем, для поддержания повседневной функции печени или для восстановления уже поврежденной печени. Тинсей Ворета, доктор медицины, гепатолог Джона Хопкинса, здесь, чтобы помочь развенчать стойкие мифы о здоровье печени и определить ценность очищающих средств.

Миф №1: Очищение печени важно для ежедневного поддержания здоровья и
особенно полезно после того, как вы переборщили.

Хотя средства для очищения печени упакованы так, чтобы утверждать, что они являются панацеей от
ежедневное здоровье печени и чрезмерное увлечение, гепатологи Джона Хопкинса не
рекомендую их. «К сожалению, эти продукты не регулируются
FDA, и поэтому они не являются единообразными и не прошли надлежащие испытания в
клинические испытания », — поясняет Ворета.

Хотя было показано, что некоторые общие ингредиенты для очищения печени
положительные результаты — расторопша снижает печень
воспаление, а экстракт куркумы защищает от поражения печени.
травмы — не было адекватных данных клинических испытаний на людях, чтобы
рекомендуют регулярное использование этих природных соединений для профилактики.

Что касается чрезмерного употребления алкоголя или еды, всегда лучше меньше.
для здоровья печени, и не было доказано, что очищающие средства избавляют ваше тело от
ущерб от перерасхода.

Миф № 2: Очищение печени — безопасный и здоровый способ похудеть.

Многие продукты для детоксикации печени также продаются как средства для похудания.
Однако нет клинических данных, подтверждающих эффективность этих
очищает. На самом деле, некоторые пищевые добавки могут нанести вред здоровью.
печени, приводя к повреждению, вызванному лекарственными препаратами, и поэтому его следует использовать с
осторожность.

Миф № 3: от болезней печени нельзя защититься.

«Вопреки этому мифу, есть много профилактических мер, которые вы можете предпринять, чтобы
защитите себя от болезней печени », — говорит Ворета.Следующий
рекомендуются меры:

  • Не употребляйте алкоголь в избытке.
    Обычно мужчинам не следует употреблять более трех порций напитка в день.
    день, и женщины не должны употреблять более двух напитков в день, чтобы
    предотвратить развитие

    алкогольная болезнь печени.

  • Избегайте увеличения веса.
    Поддерживайте свой

    индекс массы тела

    в нормальном диапазоне (от 18 до 25) за счет здорового питания и физических упражнений
    регулярно, чтобы снизить риск развития безалкогольных жировых отложений.
    болезнь печени.

  • Остерегайтесь рискованного поведения.
    Чтобы избежать риска приобретения

    вирусного гепатита, не допускайте такого поведения, как употребление запрещенных наркотиков или
    незащищенный секс с несколькими партнерами.

  • Знайте свои факторы риска.
    Если у вас есть следующие факторы риска заболевания печени, это
    Важно пройти обследование, так как хронические заболевания печени могут протекать бесследно
    годами и остаются незамеченными:

    • Чрезмерное употребление алкоголя
    • Семейный анамнез заболевания печени

    Если у вас есть следующие факторы риска

    гепатит C, важно обсудить с врачом вопросы скрининга, так как
    почти 50 процентов пациентов не знают, что они инфицированы:

    • Все, кому делали переливание крови до 1992 г.
    • Употребление запрещенных наркотиков в настоящее время или в прошлом
    • Пациенты на гемодиализе
    • Пациенты с

      ВИЧ

    • Медицинские работники, уколовшиеся иглами
      кровь, инфицированная гепатитом С
    • Любой, у кого есть история татуировок, сделанных в нерегулируемом
      параметр
5 способов быть добрыми к своей печени

Ваша печень часто остается незамеченным героем, выполняя более 500 заданий без жалоб — следуйте этим пяти советам, чтобы избежать заболеваний печени и поддерживать свою работу с максимальной эффективностью.

Миф № 4: Очищение печени может исправить существующее повреждение печени.

«Не доказано, что очищение печени лечит существующее повреждение печени», — говорит
Woreta, «но есть много других форм лечения, доступных для тех, кто
кто пострадал. » Вот несколько типов заболеваний печени и их
доступные варианты лечения:

  • Гепатиты А и В.
    Вам следует сделать прививку от

    гепатит А

    а также

    B

    если у вас нет иммунитета или у вас есть какое-либо другое заболевание печени.Высокоэффективные пероральные препараты для пациентов с хроническим гепатитом В
    инфекции также доступны.

  • Алкогольная болезнь печени.
    Следует прекратить употребление алкоголя, чтобы позволить печени
    лучший шанс на выздоровление. Печень обладает удивительной способностью
    регенерируются и исцеляются после того, как активная травма была остановлена.
  • Гепатит С.
    В настоящее время существуют высокоэффективные, хорошо переносимые пероральные препараты для лечения
    гепатит С.
  • Неалкогольная жировая болезнь печени.
    Наиболее эффективным методом лечения неалкогольной жировой болезни печени является:
    потеря веса, которая, как было показано, снижает количество жира в
    печень и воспаление, вызванное жиром.

Миф № 5: Ожирение не увеличивает риск заболевания печени.

Ожирение

значительно увеличивает риск развития неалкогольной жировой дистрофии печени
болезнь. Как упоминалось в мифе №4, жир в печени может вызывать воспаление,
что может привести к развитию фиброза и

цирроз.«Из-за растущей эпидемии ожирения в Соединенных Штатах,
распространенность неалкогольной жировой болезни печени быстро увеличивается и
ожидается, что он превзойдет гепатит С в качестве основного показания для трансплантации печени
в ближайшие 30 лет », — поясняет Ворета.

В конце концов, лучшее, что вы можете сделать для сохранения здоровья печени, — это
относитесь к нему хорошо. Избегайте частого чрезмерного употребления пищи и алкоголя, поддерживайте
здоровая диета и режим упражнений, и пройдите обследование, если у вас печень
факторы риска заболевания.Если у вас действительно есть повреждение печени, проконсультируйтесь с врачом.
придумать самый здоровый и безопасный план для ваших личных нужд.

Подпишитесь на нашу бесплатную рассылку новостей

Один из лучших способов защитить и улучшить свое здоровье — это оставаться в курсе. Your Health — это БЕСПЛАТНЫЙ электронный информационный бюллетень, который служит вашим умным и простым средством связи с мировым опытом Johns Hopkins.

Детокс-диет и очищающих средств: что говорят наши врачи

Интересно, как выглядит детокс-диета? Популярная Бейонсе «Лимонадная диета» обещает детоксикацию пищеварительной системы и быструю потерю веса за счет примерно 12 стаканов лимонного сока и воды в день, смешанных с кайенским перцем и кленовым сиропом. Некоторые поклонники прерывистого голодания рекламируют аналогичные награды, ограничивая прием пищи 4-часовым окном каждый день.А еще есть очищение толстой кишки кофейной клизмой. Да, кофейная клизма.

Не все детокс-диеты настолько экстремальны. И если вы пробовали что-то раньше, вы далеко не одиноки. Спрос привел к увеличению стоимости рынка продуктов детоксикации примерно до 51 миллиарда долларов во всем мире. 1

Так что же делает такие диеты такими популярными? И они полезны — или вредны? Мы попросили взвесить пару врачей Kaiser Permanente.

Призыв к быстрому решению

Одна из причин популярности детокс-диет? «Очарование мгновенного удовлетворения», — говорит Стефани Берк, врач-диетолог, зарегистрированный диетолог в Медицинском центре Kaiser Permanente Davis в Дэвисе, Калифорния.

«Людям нравятся быстрые решения проблемы, и такие очищающие и детокс-диеты заставляют людей думать, что они могут просто избавить свое тело от всего этого мусора сразу, — говорит она, — без внесения реальных изменений в образ жизни, которые принесли бы больше пользы их телу и надолго. -срочное здоровье ».

И если вам кажется, что вы слышите о новом очищающем соке каждый день, что ж, для этого есть причина.

«Эти типы диет популярны какое-то время, но они не всегда остаются неизменными», — говорит Амандип Каур Сахота, доктор медицины, специалист по печени и руководитель отделения гепатологии в Медицинском центре Kaiser Permanente в Лос-Анджелесе.«Это потому, что, в конце концов, очень мало доказательств того, что они выводят токсины из вашего тела».

И это поднимает ключевой вопрос.

Что такое токсин?

Детокс-диеты, как правило, обещают более здоровую и энергичную версию себя — а зачастую и вы тоже — благодаря глубокому очищению организма. Но от чего именно эти диеты очищают вас? Что такое «токсичность» в детоксикации?

В большинстве очищающих средств упоминаются широкие категории токсинов, включая синтетические химические вещества, загрязнители окружающей среды, лекарства и другие вещества, не встречающиеся в природе.И это правда, что это вредно для вашего тела.

Но вам, вероятно, не нужна радикальная детоксикационная диета, чтобы справиться с ними. Почему? Потому что ваше тело оснащено собственным встроенным очищающим средством: вашей печенью.

«Если ваша печень здорова, она будет очищать ваш организм», — говорит доктор Сахота. «Никакой специальной диеты не требуется. Все, что вы едите, проходит через печень. Хорошее остается. Плохое выходит через почки и кишечник.”

Это не единственная причина пропустить последнее повальное увлечение очищением или постом. Некоторые из них могут принести больше вреда, чем пользы. «Ограничительный характер этих диет может привести к дефициту питательных веществ и обезвоживанию», — говорит Берк. «Они также увеличивают вероятность соблюдения диеты йо-йо и могут даже привести к нарушению пищевого поведения, например, к перееданию».

Здоровые альтернативы

Итак, какой лучший способ повысить естественную способность организма к детоксикации? Вот 3 здоровых альтернативы очищению, которые по-прежнему доставляют вам ощущение свежести и свежести.

1. Вылейте сок. Ешьте настоящую пищу.

Многие люди, которые пробуют очищающие средства, содержащие только соки, говорят, что после этого они чувствуют себя лучше. Но, вероятно, это больше связано с тем, что они вкладывают в свои тела , а не , чем с какой-либо смесью кайенского перца, кленового сиропа и лимонного сока.

«Скорее всего, вы почувствуете себя лучше, потому что, очищаясь, вы не едите много обработанных продуктов, богатых насыщенными жирами, натрием и добавленным сахаром», — говорит Берк.

Но не обязательно пить, как Бейонсе, чтобы добиться того же эффекта. Берк предлагает есть больше разнообразных цельнозерновых продуктов, таких как злаки, бобовые, овощи (да, даже крахмалистые!), Фрукты, орехи и семена. Добавление в свой рацион большего количества «настоящей еды» также может помочь вам в долгосрочной перспективе. Ультраобработанные продукты связаны с повышенным риском ожирения, высокого кровяного давления, высокого уровня холестерина и рака. 2

2. Дело не в голодании.Речь идет о балансе.

Прерывистое голодание, доведенное до крайностей, становится прерывистым приемом пищи. И это может быть опасно, потому что нашему организму для процветания нужны питательные вещества из пищи. Например, будет сложно получить достаточное количество питательных веществ за 4-часовой период.

«Избегать высококалорийной диеты — это нормально», — говорит доктор Сахота. «Ешьте меньше жареной пищи и меньше сахара. Все хорошо. Но вам не следует сильно ограничивать потребление белка или калорий на длительные периоды времени.Пост может привести к дефициту витаминов и минералов ».

Это также может привести к нездоровой фиксации при отказе от еды и наблюдении за весом. «Вместо того, чтобы сосредотачиваться на потере веса или на том, какие продукты следует избегать, мы должны сосредоточиться на питании нашего тела цельными, натуральными продуктами», — добавляет Берк. «И внимательнее прислушивайтесь к сигналам нашего тела о голоде и сытости».

Если вы действительно хотите поститься, доктор Сахота говорит, что наиболее важными токсинами, которых следует избегать, являются наркотики, сигареты и алкоголь.«Питье — главный токсин для печени», — говорит она. «Лучшее, что вы можете сделать для своей системы, — это вообще не пить».

3. Перезагрузка со сном и упражнениями. Не быстрые исправления.

Многие детокс-диеты также способствуют использованию травяных добавок и пищевых добавок. Ваш врач может посоветовать вам это тоже, и иногда они могут быть полезны. Но добавки не заменяют здоровую диету. И, как отмечает доктор Сахота, многие травяные добавки не имеют настоящей лечебной ценности — некоторые даже могут быть опасными, особенно если у вас заболевание печени.

Доктор Сахота советует поговорить со своим врачом или диетологом. Также важно читать предупреждения, связанные с травяными и диетическими добавками, например, на LiverTox, информационном веб-сайте, поддерживаемом Национальным институтом диабета, болезней органов пищеварения и почек.

Некоторые из лучших пищевых добавок в любом случае не выпускаются в форме таблеток. Упражнения и сон могут превзойти преимущества пищевых добавок, особенно когда речь идет о здоровье пищеварительной системы и повышении уровня энергии.Более того, они часто работают в тандеме, поскольку большая физическая активность способствует лучшему сну. 3 И это очень важно, говорит Берк: «Наши тела очень сильно восстанавливаются и восстанавливаются, пока мы спим».

Последнее слово

Нетрадиционные детокс-диеты могут показаться привлекательными. Но когда дело доходит до результатов и вашего долгосрочного здоровья, проверенная временем классика снова побеждает.

«На самом деле это довольно просто, — говорит доктор Сахота.«Не нужно делать ничего экстремального. Здоровое питание. Быть активным. Оставайтесь гидратированными. Сделайте это, чтобы поддерживать здоровый образ жизни, и вы сможете сэкономить свои деньги в следующий раз, когда появится новая модная детокс-диета ».

Хотите узнать больше о здоровых способах зарядить свое тело?

Ознакомьтесь с программами здорового образа жизни Kaiser Permanente.

1 Отчет об анализе размеров, долей и тенденций рынка продуктов Detox по продуктам (фармацевтика, травы, косметика), по регионам и прогнозам по сегментам, 2019-2025 гг. , Grand View Research, июль 2019 г.

2 «Потребление сверхпереработанных пищевых продуктов и риск рака: результаты проспективной когорты NutriNet-Santé», BMJ , 14 февраля 2018 г.

3 «Взаимосвязь между сном и физическими упражнениями: систематический обзор», Достижения в профилактической медицине , 26 марта 2017 г.

ТЕМЫ диета Ешьте здоровый здоровый образ жизниПитание на основе растений

По мнению диетологов, лучший способ провести детокс-диету детоксы, о которых вы обычно читаете, приносят пользу.Вместо того, чтобы пытаться вывести токсины, примите меры для улучшения здоровья кишечника, чтобы он мог хорошо выполнять свою работу. «Здоровый кишечник важен практически для каждого аспекта хорошего самочувствия — от улучшения настроения до улучшения сна, от контроля веса до предотвращения хронических заболеваний — список можно продолжать и продолжать. Чтобы перезагрузить диету и восстановить работу кишечника, не забудьте съесть три составляющих: чернослив, бобовые и груши », — говорит Патриция Баннан, специалист по питанию и здоровой кулинарии, MS, RDN.

«Чернослив помогает поддерживать хорошее пищеварение и может положительно влиять на бактерии, живущие в кишечнике, потенциально снижая риск рака толстой кишки.А зернобобовые (в состав которых входят чечевица, фасоль, нут и горох) могут улучшить здоровье кишечника за счет укрепления кишечного барьера и снижения риска заболеваний кишечника, таких как воспалительное заболевание кишечника (ВЗК). Груши содержат пребиитную клетчатку, которая способствует здоровью кишечника, обеспечивая пищу для полезных пробиотических бактерий ». Дело в том, что вам нужны различные источники клетчатки для улучшения здоровья кишечника, поэтому обязательно включайте эти продукты, а также другие, богатые клетчаткой (например, цельнозерновые, множество фруктов и овощей).

Отдохните от выпивки

«Алкоголь может снизить запреты, что может повысить вероятность употребления нездоровой пищи», — говорит Кери Ганс, доктор медицинских наук, диетолог и автор книги «Небольшие изменения в диете». Любой, кто бросил назад пару маргариты, чипсов и гуака в счастливый час, может понять! Сохраните выпивку до перезагрузки. «Как только вы вернетесь на правильный путь, если вы хотите возобновить употребление алкоголя в умеренных количествах, сделайте это», — говорит она.

Ешьте увлажняющие продукты

«Человеческое тело на 60 процентов состоит из воды, и ваше тело должно постоянно получать воду в течение дня для оптимального функционирования», — объясняет Эми Горин, MS, RDN, владелица Amy Gorin Nutrition в Район Нью-Йорка.«Помимо питья h30 и низкокалорийных напитков с высоким содержанием воды, таких как чай, вы также можете отдавать приоритет употреблению продуктов, полных воды, включая фрукты, овощи, бульонные супы и даже овсянку. Эти продукты также полны витаминов, минералов и антиоксидантов, которые принесут пользу вашему организму. Летом я люблю добавлять фрукты в смузи на завтрак и жарить персики на десерт », — говорит она.

Сведите к минимуму перекусы

Дон Джексон Блатнер, RDN, автор книги «Обмен суперпродуктами», предлагает такой совет: замените выпас на тарелки снеками.«У меня есть склонность бездумно пастись, и даже если это полезно для здоровья, это складывается», — говорит она. «Захватить ложку« этого », стоя на кухне, набрать пригоршню« этого », работая за своим столом, или съесть всего несколько небольших кусочков« чего-то »во время просмотра телевизора». Кто-нибудь еще знаком с этим сценарием?

Когда мне нужно перезагрузить диету, я стараюсь иметь два сытных, запланированных перекуса в день.

«Когда мне нужно перезагрузить свою диету, я сосредотачиваюсь на том, чтобы съедать две сытные, запланированные закуски в день, такие как груша и орехи пекан, или виноградные помидоры и стручковый сыр, или ягоды и йогурт.И я кладу закуски на тарелку, сажусь и наслаждаюсь ими ». Эта часть особенно важна. Когда вы бездумно кормите пищу или перекусываете, вы не регистрируете эти продукты так же хорошо, как когда кладете их на тарелку. Нет тарелки? Без проблем! Используйте бумажное полотенце, салфетку, чашку или что-нибудь еще, что поможет вам есть более осознанно.

Очистите социальные сети

Это единственное очищение, за которым я могу справиться! Вы, наверное, видели новостные сообщения о том, что социальные сети могут усилить чувство изоляции и беспокойства, но также могут усилить чувство неудовлетворенности телом.Если определенные аккаунты вызывают у вас разочарование по поводу своего тела, веса или того, как вы едите, возможно, стоит использовать удобный инструмент «отписаться». То же самое со всеми аккаунтами, которые рекомендуют чрезмерно ограничительное пищевое поведение. Есть здоровые способы похудеть, которые уважают и уважают ваше тело, поэтому избавьтесь от всего социального шума, который может быть токсичным для вашего общего благополучия.

БОЛЬШЕ СОВЕТОВ ОТ НУТРИЦИОНИСТА

Хотите еще таких советов? NBC News BETTER одержимы поиском более простых, здоровых и разумных способов жизни.Подпишитесь на нашу рассылку новостей и подписывайтесь на нас в Facebook, Twitter и Instagram.

Чувствуете необходимость детоксикации? Вот настоящая правда

Подписка: Подкасты Apple | Подкасты Google | Брошюровщик | Spotify

Детокс-диеты, схемы и добавки предназначены для избавления вашего организма от токсинов, полученных из пищи, образа жизни или окружающей среды. Сторонники также говорят, что детоксикация — или очищение — может улучшить ваше здоровье и способствовать снижению веса. Но что говорят исследования о детоксикациях и очищениях? И безопасны ли эти методы и добавки? Врач UH и токсиколог Райан Марино, доктор медицины, предлагает научную перспективу.

Стенограмма подкаста

Пит Кенворти

Много лет назад, когда вы слышали о детоксикации, это вообще относилось к какой-то реабилитации, верно? Кто-то, кто оказался в очень плохом положении, и его нужно было лечить химическими препаратами, чтобы избавиться от зависимости, с помощью наркотиков или алкоголя, что-то в этом роде.

Macie Jepson

Что ж, сегодня детокс — это многомиллиардная индустрия, состоящая из очищающих средств, соков, добавок и крайних мер по избавлению нашего организма от токсинов.Но работают они или это причуда? Привет всем. Я Мэйси Джепсон.

Пит Кенворти

А я Пит Кенуорти, это Healthy @ UH. Итак, детокс различаются, но они могут быть разными, не так ли? Они могли быть, они могли включать какой-то пост. Они могут включать какую-то строгую диету с овощами, фруктами или фруктовыми соками. Кроме того, некоторые детокс-диеты рекомендуют такие вещи, как травы или добавки, очищение толстой кишки, клизмы для опорожнения кишечника. Есть много разных вещей, которые говорят вам, что делать, чтобы избавиться от этих токсинов в вашем теле.Я никогда не пробовал ничего подобного. Вы сделали что-нибудь из этого?

Macie Jepson

Вы знаете, мне любопытно, но я также очень, очень запутался по всем причинам, которые вы только что упомянули. Я имею в виду, не говоря уже о том, что они дорогие. Итак, я смотрю на них; Я читал о них. Я слышу о них из ежедневного безумия СМИ о Ким Кардашьян. Мои друзья пытаются продать их мне за 300 долларов. Но на самом деле я никогда не откусил или не сделал глоток, или, я не знаю, что бы вы ни приняли, эту волшебную пулю, потому что вариантов действительно потрясающе.

Пит Кенворти

Ага. И, как мы любим говорить, мы не являемся экспертами в этой ситуации, но мы собираемся попытаться положить конец путанице и добавить фактов в беседу. Мы приглашаем доктора Райана Марино, врача-токсиколога сюда, в университетские больницы. Доктор, спасибо, что были с нами.

Доктор Райан Марино

Ага. Спасибо, что пригласили меня.

Пит Кенворти

Итак, этот глобальный рынок детоксикации в прошлом году был оценен более чем в 51 миллиард долларов.И я не хочу смеяться, но это большие деньги. Речь идет о соках холодного отжима. Мы говорим о чае для похудения. Вы подумаете, что из-за этих 51 миллиарда долларов это сработает, не так ли? Люди покупают их и тратят на них много денег.

Доктор Райан Марино

Ага. Но я думаю, что это просто очень много мошенничества.

Пит Кенворти

Ага. Что ты имеешь в виду?

Доктор Райан Марино

Итак, это большой рынок.Предполагается, что они имеют какую-то медицинскую пользу. И я думаю, что покупка вещей без рецепта обычно не лучший способ практиковать медицину.

Macie Jepson

Как насчет избавления от токсинов? Это хороший способ избавиться от токсинов? И о каких токсинах мы говорим, которые настолько вредны для нас, что нам приходится тратить деньги и неестественно удалять их из нашего тела?

Доктор Райан Марино

Итак, да. Я думаю, что в этом-то и все, афера в том, что они обманом заставили людей думать, что у вас есть токсины, что вы в чем-то ошиблись.Мне нужно что-то сделать, чтобы не отставать от этого. Единственное, что вам нужно для естественной детоксикации вашего тела, и я не хочу даже говорить об этом, потому что я не думаю, что кому-то действительно нужна детоксикация, это только ваша печень и ваши почки. И если, если они не работают, вам в любом случае следует обратиться за медицинской помощью.

Macie Jepson

Итак, вы говорите, что действительно есть какие-то вредные токсины из тех обработанных продуктов, которые мы едим, из того плохого образа жизни, которым мы живем.В нашем теле нет ничего настолько плохого, что нам нужно это делать?

Доктор Райан Марино

Ну, конечно, там есть токсины. Я имею в виду, что вся моя карьера связана с токсикологией, поэтому она не существовала бы без большого количества токсинов, но ничего, что эти вещи будут лечить. И ничего, о чем людям придется беспокоиться большую часть времени. Я имею в виду, что если вы подвергаетесь воздействию дыма или экологических отходов, это определенно другое.Но чай, который продает вам знаменитость, этого не исправит.

Пит Кенворти

Позвольте мне на секунду сыграть здесь адвоката дьявола, потому что вы говорили о знаменитости, которая хочет вам что-то продать. Вы знаете, мы слышали, что Кардашьян говорили об этом. Я думаю, что Cardi B что-то продавала, а не продавала, а рассказывала в Instagram о том, как это здорово и что люди должны это получить. Теперь люди скажут вам, что им лучше, не так ли? После этого, что бы они ни делали, будь то пост, смешанный с соком, или просто эти соки или коктейли, или что-то еще.Так что это? Это эффект плацебо? Что, что стоит за людьми, которые говорят: «Я чувствую себя лучше, выгляжу лучше, я похудел и тому подобное?»

Доктор Райан Марино

Я должен подозревать, что в основном это, вероятно, эффект плацебо. Я имею в виду, что вся привлекательность этого рынка детоксикации, этих чаев, этих соков, этих очищающих средств — это своего рода стремление к магическому мышлению. Людям нужно что-то, что решит проблему, и если вы можете купить это в Интернете, принимать таблетки каждый день, определенно есть какой-то элемент желания верить, что это будет похоже на волшебное лекарство.

Пит Кенворти

Но это все чушь.

Доктор Райан Марино

Ага. Если у вас нет какого-либо дефицита или отравления, нет причин принимать добавки. Нет причин пытаться избавиться от чего-либо. И я думаю, что по большей части детокс-чаи вызывают сильный понос. Люди могут заболеть от этих вещей. Если люди действительно чувствуют себя лучше, возможно, они просто включили в свой рацион еще немного жидкости, а также фрукты и овощи.Вероятно, рисковать худшими результатами больше, чем хорошими.

Macie Jepson

Хорошо. Вы только что пошли куда-то, и я хочу, чтобы вы продолжили этот путь. Так что это может быть плохо для вас.

Доктор Райан Марино

Да, определенно.

Macie Jepson

Как так?

Доктор Райан Марино

В зависимости от того, что здесь делают люди. Чаи могут вызвать сильный понос, обезвоживание.Несколько лет назад было популярное очищение, когда люди пили воду с лимонным соком, кайенским перцем и кленовым сиропом. Я лично видел группу людей, которые пришли с сильным обезвоживанием, видел детей, у которых были травмы почек. Вы как бы рискуете своим телом, когда кладете в него вещи, которые никем не одобрены и не имеют никаких доказательств. И советовать знаменитости, рискуя обезвоживанием, вероятно, не лучшая идея.

Macie Jepson

Итак, Доктор, в продолжение того факта, что вы видели, как дети приходят с серьезными проблемами… для меня это не слишком удивительно.У меня две дочери. Стремление к совершенству невероятно. Но не могли бы вы коснуться этого? Я имею в виду, что вы видите в них, не только в девочках, но и в детях?

Доктор Райан Марино

Чтобы уточнить, кто здесь — это подростки. Но я имею в виду, что эти продукты также может быть рискованно носить с маленькими детьми, которые могут заниматься вещами, которые доставляют им другие проблемы. Но я думаю, что давление, которое испытывают подростки и молодежь, и не только молодежь, я имею в виду, что каждый должен иметь определенный тип телосложения, быть очень худым, не имея времени в течение дня заниматься спортом и покупать хорошо сбалансированное питание. .Люди поддаются давлению, они хотят помочь им чем-то еще. Итак, я имею в виду, добавки, таблетки, витамины, чаи, очищающие средства, что бы это ни было, это то, к чему они обращаются.

Пит Кенворти

Итак, как нам с ними связаться? Конечно, не все это будут слушать. Как нам изменить это поведение? Как убедить людей или дать им понять, что все это неправда? Ничего из этого не работает.

Macie Jepson

Особенно, когда они боготворят совершенство в социальных сетях.

Пит Кенворти

И эти люди продают, вы знаете, они не продают свой собственный продукт, но они говорят, эй, я сделал это, и это работает.

Доктор Райан Марино

Я думаю, что социальные сети играют здесь большую роль, потому что люди действительно слушают знаменитостей гораздо больше, чем хотят слушать, как случайный доктор, который говорит, что чай для детоксикации не работает. Так что, я думаю, я имею в виду, попытки изменить сообщение, такие вещи, как этот подкаст, я имею в виду, имеют большое значение.

Пит Кенворти

Вы сказали, что за этим не стоит много науки. Расскажи мне об этом немного подробнее. Я знаю, что мы видели вашу цитату в статье New York Post , которая действительно в некотором роде привлекла наше внимание. В статье также говорилось об исследовании 2015 года и исследовании 2017 года. Какие исследования были проведены? Я предполагаю, что есть вещи, которые говорят не только о том, что одна сторона говорит, что это хорошо и работает, а затем и о медицинском сообществе, что это не так. За этим стоит наука.

Доктор Райан Марино

Ага. Я имею в виду, конечно, что травы и добавки могут иметь преимущества, и есть наука, которая показывает эти вещи, а затем они становятся лекарством. Итак, когда мы называем что-то вроде детоксикации или добавки, которая не является лекарством, это просто означает, что у этого нет никаких доказательств. И они это сделали, в 2015 году был проведен большой обзор, который не показал преимуществ для многих из этих разных вещей. И я думаю, что еще одна популярная вещь в последнее время — использование активированного угля в мороженом, напитках и зубной пасте.Теперь я думаю, что один из Дженнеров продает зубную пасту с активированным углем. Мы действительно используем активированный уголь при определенных отравлениях, но существует множество доказательств того, что активированный уголь имеет очень ограниченные преимущества. Итак, я думаю, что это, вероятно, лучший пример, потому что он существует уже сотни лет, и мы действительно редко используем его, потому что выгода настолько узкая,

Macie Jepson

Вы должны спросить себя, откуда они пришли к этим идеям.Они довольно креативны. Итак, я просто знаю, что для того, чтобы избавиться от токсинов, ваши почки должны функционировать, а ваша печень должна функционировать. И можно ли что-то сказать о приеме добавок, которые улучшают их работу?

Доктор Райан Марино

Я бы сказал нет. Итак, я имею в виду, что поддержание гидратации, вероятно, важно для поддержания работы почек на пике. И тогда сбалансированная диета, конечно же, может помочь вашей печени.Но ни добавки, ни чай, ни таблетки не улучшат работу вашей печени и почек.

Macie Jepson

Тогда я хочу продолжить. Естественный детокс … это когда-нибудь хорошая идея? Я имею в виду, просто действительно отдохнуть от полуфабрикатов и ненадолго заняться фруктами и овощами?

Dr, Райан Марино

Люди с обработанными продуктами питания и вроде современного общества, у нас определенно есть проблемы, которых раньше не существовало, и не то, что химические вещества в продуктах или способ их приготовления обязательно плохи, но у нас нет баланс в нашей диете, который, вероятно, предпочел бы наш организм.Итак, есть много углеводов и не получать протеин — это определенно плохо. Но, с другой стороны, я бы не рекомендовал есть как любой белок и не получать углеводы, потому что это тоже вредно.

Пит Кенворти

Есть ли определенная группа пациентов, о которой мы здесь говорим? Я имею в виду, это женское дело? Это мужское дело? Это молодой, старый? Или это все и все, кого обманывают, я думаю, из-за отсутствия лучшего слова?

Др.Райан Марино

То есть, я думаю, что это затронуло всех. Как мы уже говорили, этот рынок огромен. Но я думаю, что есть определенная демографическая группа, которая, вероятно … более молодые женщины станут жертвами подобных пирамид, когда они в конечном итоге продают эти продукты и пытаются убедить всех своих друзей в Facebook купить их, по крайней мере, по моему опыту. Но это не так, это касается не только женщин. Мужчины страдают. Я думаю, что никто не застрахован.

Macie Jepson

Итак, доктор, если бы я хотел взять свои 300 долларов сейчас, которые я не собираюсь тратить на детоксикацию, на что вы порекомендуете мне потратить их, чтобы мое тело могло жить здоровой жизнью?

Доктор Райан Марино

О, это хороший вопрос. Я имею в виду, я думаю купить еще свежих фруктов и овощей, хорошо поесть, все, что заставляет вас чувствовать себя хорошо, я имею в виду, если это массаж. Есть много вещей, которые могут помочь людям расслабиться.Я имею в виду, что стресс, которому люди подвергают себя, вероятно, является еще одним элементом, который способствует проблемам со здоровьем в обществе. И я не знаю, если кто-то курит, я имею в виду, что, возможно, 300 долларов будут иметь большое значение для того, чтобы им помочь бросить курить. Кто-то много пьет; За 300 долларов можно купить много вещей, которые отвлекут вас от желания употреблять алкоголь.

Пит Кенворти

Вы говорите мне, что старый совет правильно питаться и заниматься спортом — это на самом деле?

Др.Райан Марино

Ага. Яблоко в день, что-то в этом роде.

Macie Jepson

О, мы снова к этому подошли.

Пит Кенворти

Итак, прежде чем мы вас отпустим. Какое-нибудь краткое изложение того, о чем идет речь? Похоже, большая афера, будь умнее.

Доктор Райан Марино

Главный вывод: никому не нужна детоксикация. И если вы так думаете, вам следует поговорить об этом с врачом.Но в наших телах плавают не только токсины. И ничто из того, что вы покупаете без рецепта, не поможет в этом. в любом случае. И возвращаясь к вопросу, который вы задали минуту назад о том, кто пострадал, я думаю, что это хороший пример растущего псевдонаучного движения, которое было проблемой в этой стране. И я думаю, что жертвами этого часто становятся люди, у которых есть немного научных знаний и немного образования. Итак, все эти продукты имеют своего рода научную догадку.Похоже, они что-то делают. Древесный уголь используется в медицине. Он действительно поглощает токсины, но эти маленькие кусочки просто не подходят для всего этого рынка.

Пит Кенворти

Ценим ваше время. Это было отличное понимание, и, надеюсь, люди что-то извлекут из этого, как и мы. Мы ценим это.

Доктор Райан Марино

Ага. Спасибо, что пригласили меня.

Пит Кенворти

Доктор.Райан Марино, врач-токсиколог университетской больницы. Как всегда, вы можете найти наши подкасты в iTunes, Google Play, Stitcher или где бы вы ни находились.

Macie Jepson

Чтобы узнать больше о здоровье, советах медицинских экспертов наших университетских больниц и подкастах Healthy @ UH, перейдите на UHHospitals.org/blog.

Вы не можете вывести токсины из своего тела. Это миф. Так как же стать здоровым? | Здоровье и благополучие

Будь то огурцы, плещущиеся в воду, или модели, самодовольно сидящие рядом с кучей овощей, индустрия детоксикации не втягивает их в себя.Идея о том, что вы можете смыть свои калорийные грехи, является идеальным противоядием от нашего образа жизни, основанного на фастфуде, и социальной жизни, подпитываемой алкоголем. Но прежде чем вычистите эту соковыжималку или сделаете первые пробные шаги в направлении клиники ирригации толстой кишки, вам следует кое-что знать: детоксикация — идея о том, что вы можете очистить свою систему от загрязнений и оставить свои органы до писков чистыми и готовыми к работе. мошенничество. Это псевдомедицинская концепция, предназначенная для продажи вам вещей.

«Давайте проясним, — говорит Эдзард Эрнст, заслуженный профессор дополнительной медицины в Университете Эксетера, — существует два типа детоксикации: один респектабельный, а другой нет.«Самый респектабельный, — говорит он, — это лечение людей, страдающих опасной для жизни наркоманией. «Другой — это слово, которое используют предприниматели, шарлатаны и шарлатаны, чтобы продать поддельное лекарство, которое якобы выводит из вашего организма токсины, которые вы, как предполагается, накопили».

Если бы токсины накапливались так, что ваше тело не могло выводить их из организма, говорит он, вы, вероятно, были бы мертвы или нуждались в серьезном медицинском вмешательстве. «В здоровом теле есть почки, печень, кожа и даже легкие, которые, как мы говорим, выводят токсины», — говорит он.«Не существует известного способа — и уж тем более путем детоксикации — заставить то, что отлично работает в здоровом теле, работать лучше».

Благодаря защитникам знаменитостей от Гвинет Пэлтроу до Опры Уинфри, детоксикация превратилась в большой бизнес. Rich Peppiatt думает, что нашел решение нашей навязчивой идеи детоксикации … и на вкус это немного похоже на жидкое животное. Guardian

Большая часть продаж вращается вокруг «токсинов»: ядовитых веществ, которые вы проглатываете или вдыхаете. Но не совсем ясно, что это за токсины.Если бы они были названы, их можно было бы измерить до и после лечения, чтобы проверить эффективность. Тем не менее, как и в случае с плавающими помутнениями в глазу, постарайтесь сосредоточиться на этих токсинах, и они исчезнут из поля зрения. В 2009 году сеть ученых, собранная британской благотворительной организацией Sense about Science, связалась с производителями 15 продуктов, продаваемых в аптеках и супермаркетах, которые утверждали, что они очищают от токсинов. Продукты варьировались от пищевых добавок до смузи и шампуней. Когда ученые запросили доказательства, лежащие в основе заявлений, ни один из производителей не смог определить, что они имели в виду под детоксикацией, не говоря уже о названии токсинов.

Тем не менее, необъяснимым образом, полки магазинов здорового питания все еще забиты продуктами со словом «детокс» — это маркетинговый эквивалент рисования полоски на вашем автомобиле. Вы можете купить таблетки для детоксикации, настойки, чайные пакетики, маски для лица, соли для ванн, щетки для волос, шампуни, гели для тела и даже выпрямители для волос. Йога, роскошные ретриты и массаж также ошибочно обещают избавить вас от токсинов. Вы можете сесть на семидневную детокс-диету и, вероятно, похудеете, но это не имеет отношения к токсинам, это потому, что вы бы целую неделю морили себя голодом.

Затем ирригация толстой кишки. Его сторонники скажут вам, что вредные бляшки пораженных фекалий могут скрываться в вашей толстой кишке месяцами или годами и перекачивать болезнетворные токсины обратно в ваш организм. Но заплатите им небольшую плату, и они вставят вам шланг в зад и смоют их. К сожалению для них — и, возможно, к счастью для вас — ни один врач никогда не видел ни одной из этих мифических бляшек, и многие предостерегают от проведения процедуры, говоря, что она может пробить ваш кишечник.

Другая тактика более коварна. Некоторые таблетки для очищения толстой кишки содержат полимеризующий агент, который превращает ваши фекалии во что-то вроде пластика, так что, когда массивная резиновая какашка скользит в ваш туалет, вы можете смотреть на нее в ответ и чувствовать себя оправданным в своей покупке. Подушечки для ног после детоксикации становятся коричневыми в одночасье из-за того, что производители заявляют, что это токсичный ил, взятый из вашего тела. Этот осадок совсем не такой — вещество в подушечках становится коричневым, когда оно смешивается с водой от вашего пота.

«Это скандал», — возмущается Эрнст. «Это преступная эксплуатация доверчивого человека с улицы, и это своего рода ключи к тому, что мы все хотели бы иметь — простому средству, которое освобождает нас от наших грехов, так сказать. Приятно думать, что он может существовать, но, к сожалению, это не так ».

Смузи из шпината и брокколи.

То, что концепция детоксикации настолько туманна, может быть причиной того, что она ускользнула от подозрений общественности. Когда большинство из нас произносит слово «детокс», это обычно происходит тогда, когда у нас затуманенные глаза и мы спотыкаемся не с того конца тяжелого уик-энда.В таком случае, конечно, детокс от алкоголя — это хорошо? «Определенно хорошо, когда дни без алкоголя являются частью вашего образа жизни, — говорит Кэтрин Коллинз, диетолог Национальной службы здравоохранения больницы Святого Георгия. «Вероятно, это даст вам возможность пересмотреть свои алкогольные привычки, если вы пьете слишком много. Но идея о том, что вашу печень нужно каким-то образом «очистить», просто смешна ».

Печень расщепляет алкоголь в два этапа. Ферменты в печени сначала превращают алкоголь в ацетальдегид, очень токсичное вещество, которое повреждает клетки печени.Затем он почти сразу превращается в углекислый газ и воду, от которых избавляется организм. Чрезмерное употребление алкоголя может подавить эти ферменты, а накопление ацетальдегида приведет к повреждению печени. Однако умеренное и периодическое употребление алкоголя может иметь защитный эффект. По словам Коллинза, исследования населения показали, что у трезвенников и тех, кто злоупотребляет алкоголем, продолжительность жизни короче, чем у людей, пьющих умеренно и в небольших количествах.

«Мы знаем, что немного алкоголя может помочь», — говорит она.«Может быть, потому, что его седативный эффект немного расслабляет или потому, что он поддерживает печень, насыщенную этими детоксифицирующими ферментами, чтобы помочь справиться с другими токсинами, которые вы потребляли. Вот почему в правительственных директивах не сказано: «Не пей»; они говорят: «Хорошо, пей, но только скромно». Это похоже на то, что немного того, что тебя не убивает, лечит ».

Эта пословица также применима в неожиданном месте — к брокколи, любимому салату для детоксикации «суперпродуктов». Брокколи действительно помогает печени, но, в отличие от широкоплечого образа в плащах, который предполагает его прозвище суперпродукт, он не герой.Брокколи, как и все виды капусты — ростки, горчица, капуста, — содержит цианид. Его употребление в пищу дает крошечный кусочек яда, который, как и алкоголь, активирует ферменты в вашей печени, чтобы лучше справляться с любыми другими ядами.

Коллинз смеется над понятием суперпродуктов. «Большинство людей думают, что вам следует ограничить или обратить особое внимание на определенные группы продуктов питания, но это совершенно не так», — говорит она. «Идеальный образ жизни« детокс »- это отказ от курения, физических упражнений и здоровой сбалансированной диеты, такой как средиземноморская диета.

Закройте глаза, если хотите, и представьте себе средиземноморскую диету. Красная клетчатая скатерть, украшенная мясом, рыбой, оливковым маслом, сырами, салатами, цельнозерновыми хлопьями, орехами и фруктами. Все эти продукты содержат белок, аминокислоты, ненасыщенные жиры, клетчатку, крахмал, витамины и минералы, чтобы поддерживать нормальное функционирование организма и вашей иммунной системы, которая является самым большим защитником от болезней.

Так почему же тогда, когда такое угощение доступно по предписанию врача, мы чувствуем необходимость наказывать себя, чтобы быть здоровыми? Запрограммированы ли мы на детоксикацию, учитывая, что многие из древнейших религий придерживаются поста и очищения? Неужели научное пробуждение вытеснило злых духов на периферию и заменило их токсинами окружающей среды, от которых, как мы думаем, мы должны избавиться?

Сьюзан Марчант-Хейкокс, лондонский психолог, так не думает.«Пытаться связать детоксикацию с древними религиозными практиками — значит цепляться за соломинку», — говорит она. «Вам нужно взглянуть на нашу социальную структуру в самом недавнем прошлом. В 70-х годах появились все эти тренажерные залы, а с тех пор появилась индустрия красоты и диетического питания, люди стали более осведомлены об определенных группах продуктов питания и так далее.

«Индустрия детоксикации является лишь продолжением этого. В нем много денег, и много людей, занимающихся маркетингом, зарабатывают много денег.

Питер Эйтон, профессор психологии Лондонского городского университета, согласен. Он говорит, что мы подвержены подобным уловкам, потому что живем в мире с таким большим объемом информации, что мы счастливы перекладывать ответственность на других, которые могут лучше понимать вещи. «Чтобы понять даже шампунь, вам нужно иметь докторскую степень по биохимии, — говорит он, — но у многих людей этого нет. Если это кажется разумным и правдоподобным и использует знакомую концепцию, например, детоксикацию, мы будем счастливы согласиться с этим ».

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2024 © Все права защищены.