Детокс что такое: Детокс-диеты: помогают ли они на самом деле

Детокс-диеты: помогают ли они на самом деле

• Клаудиа Хаммонд
• BBC Future

5 февраля 2019

Автор фото, Getty Images

Популярные детокс-диеты, которые якобы очищают организм от токсинов и помогают похудеть, становятся актуальными прежде всего в зимние месяцы года. Но полезны ли они на самом деле, разбиралась обозреватель по вопросам здоровья BBC Future.

Если в последнее время вы вели не слишком здоровый образ жизни, переедали, злоупотребляли спиртным и ни в чем себе не отказывали, идея очищения организма от вредных веществ, или «детоксикации», выглядит очень заманчиво.

Множество продуктов и услуг предлагают помощь: детокс-массажи и коктейли, травяные чаи, диеты и голодание. Результат обещают фантастический — сияющая кожа, похудение и общее оздоровление, которое поможет избавиться от зимней усталости и наполнит вас энергией.

Супер! Но существуют ли на самом деле доказательства, что это работает?

Термин «детоксикация» используют в двух разных значениях. Первое касается медицинских программ очистки организма пациентов с серьезным отравлением алкоголем или наркотиками.

Второе — детоксикация «в домашних условиях», которая обещает освободить наш организм от «токсинов». Современная жизнь, конечно, заставляет нас контактировать с большим количеством синтетических химических веществ, а также некоторых природных веществ, которые могут быть токсичными.

Но есть ли научные свидетельства того, что детокс-программы действительно помогают избавиться от них?

Если отказаться от алкоголя и перейти на здоровое питание, токсины начнут выводиться из организма. Но это происходит ежедневно, а не только тогда, когда вы выпиваете чудодейственный сок из сырых овощей.

Наш организм уже оснащен умной системой борьбы с токсинами. Если она перестанет работать, у нас начнутся серьезные проблемы.

Работа по защите организма от вредных веществ, а также по выведению тех, что уже попали в организм, идет чуть ли не во всех системах органов.

Барьером от опасностей внешнего мира прежде всего выступает кожа. Тонкие волоски в дыхательной системе обволакивают инородные частицы слизью и выводят их из организма, когда мы чихаем или кашляем.

Автор фото, Getty Images

Підпис до фото,

Диета из свежих фруктов и овощей — это скорее психологический трюк, сигнализирующий о перезагрузке организма

Часть тонкого кишечника содержит специальные лимфатические клетки, пейеровы бляшки, которые обнаруживают и отсеивают вредные частицы, чтобы они не попали в кровь вместе с полезными питательными веществами.

Хотя нам может казаться, что наш кишечник загрязнен и нуждается в очищении, на самом деле он просто выполняет свою работу.

В то же время почки ежеминутно отфильтровывают полстакана крови, выводя из организма токсины в виде мочи.

Что касается алкоголя, здесь главную функцию детоксикации выполняет печень. Это происходит в два этапа.

Сначала спирт с помощью ферментов превращается в ацетальдегид, который является токсином, но он вскоре расщепляется до уксусной кислоты, а затем углекислого газа и воды.

Если количество алкоголя, попадающего в организм, превышает объем, который печень способна метаболизировать, уровень спирта в крови начнет повышаться.

Постоянное злоупотребление алкоголем приводит к тому, что ацетальдегид может повредить печень. Но от умеренного количества спиртного очистить организм печень вполне способна.

Это еще один динамический способ очистки организма, который мы всегда имеем при себе.

Но помогают ли специальные диеты для очищения организма? Есть очень разные программы детокса.

Одни предполагают отказ от алкоголя, кофеина и рафинированного сахара, другие, более суровые, требуют в течение нескольких дней пить только жидкость, а затем постепенно вводить твердую пищу в малых объемах.

В 2012 году Эдзард Эрнст, почетный профессор комплементарной медицины в Университете Эксетера, попытался провести систематический анализ научных исследований.

Ученый, однако, обнаружил, что отдельных исследований, посвященных домашнему очищению организма, очень мало, а большинство обзоров на эту тему касаются программ наркотической детоксикации.

В 2014 году два ученых из Сиднея опубликовали обзор исследований по вопросам диетологии.

Они не нашли контролируемого клинического исследования коммерческих детокс-диет, хотя обнаружили несколько исследований без контрольных групп.

Автор фото, Getty Images

Підпис до фото,

Отказ от алкоголя в течение одного месяца в год не так эффективен, как неупотребление спиртного несколько дней в неделю

Они также обнаружили небольшие исследования, посвященные отдельным токсинам, но их число также было незначительным, они не включали контрольные группы или имели другие научные недостатки. Это заставило авторов сделать вывод, что достаточных доказательств в пользу детокс-диет просто не существует.

А это значит, что нам остается полагаться исключительно на субъективный опыт. Радикальные диеты или голодание на соках обычно позволяют сбросить лишний вес в короткий срок, но удается ли людям сохранять этот вес — не известно.

Итак, стоят ли детокс-диеты наших усилий?

К примеру, что касается алкоголя, гораздо эффективнее отказываться от него в течение нескольких дней в неделю, чем один месяц в году.

Если в течение некоторого времени вы будете есть больше фруктов и овощей, это будет также полезно для здоровья.

Дело в том, что быстрого решения нет.

Одноразовая диета не будет такой эффективной, как здоровое питание и физическая активность в течение всей жизни.

Впрочем, идея ударного очищения организма многим кажется очень привлекательной.

Если вам действительно хочется наказать себя за потакание своим слабостям, может быть, вы боретесь скорее не с токсинами, а со своими грехами.

С другой стороны, детокс-программа может стать хорошим психологическим толчком к борьбе со старыми вредными привычками и началу новой жизни.

Однако стоит составить план своих действий на будущее, поскольку старые привычки вернутся назад так же быстро.

Поэтому детоксикацию мы должны считать скорее метафорой начала здорового образа жизни, а не мгновенным очищением организма от вредных веществ. Ведь этим наш организм и так занимается ежедневно без специальных чаев, экзотических фрешей или диет.

Но вы можете существенно помочь ему здоровым питанием, чистой питьевой водой, регулярными тренировками и полноценным сном.

Отказ от ответственности. Целью статьи является общее информирование. Она не может заменить медицинскую консультацию специалиста. BBC не несет ответственности за любой диагноз, поставленный читателем на основании информации с сайта. BBC не несет ответственности за содержание любых внешних интернет-сайтов, на которые ссылаются авторы статьи, а также не рекомендует любые коммерческие продукты или услуги, упомянутые на любом сайте. Всегда консультируйтесь со своим врачом, если у вас возникают вопросы, связанные с вашим здоровьем.

Что такое детокс, и почему он вам не нужен?

«Экспресс газета» отвечает на актуальные, неудобные и неожиданные вопросы. Сегодня мы вместе с врачом-диетологом разберемся, что такое детокс и почему детокс-диеты — всего лишь маркетинговая уловка.

Подпишитесь и читайте «Экспресс газету» в:

Детокс: способ очистить организм или маркетинговый ход?

После бурно проведенных новогодних праздников очень кстати пришлось бы какое-нибудь чудодейственное средство, которое обновит организм, выведет все шлаки и токсины и вернет нас к жизни. Именно такие обещания дают производители детокс-продуктов и авторы детокс-диет.

Детокс — это способ очищения организма с помощью временной смены питания. Популярные детокс-программы предлагают вам на короткий период — наделю, например, — отказаться от привычного рациона, а вместо обычной еды пить смузи и свежевыжатые соки. По окончании детокс-диеты к вам должно вернуться хорошее настроение, нормальное пищеварение и румяный цвет лица.

Но стоит только вникнуть в детокс, как возникает множество вопросов еще на этапе терминологии. Что такое токсины, например? Это яды биологического происхождения, которые вырабатываются опухолевыми тканями, паразитами или в процессе разложения. Но интоксикация организма смертельно опасна и огуречным соком с ней не справиться.

А вот термин «шлаки» и вовсе антинаучный. Он означает вредные вещества, которые попадают в наш организм из окружающей среды и продуктов и накапливаются. Однако, в медицинских словарях такого термина нет. Есть другой: «азотистые шлаки» — мочевина и аммиак, например, — но к шлакам, которые выводятся детоксом, они отношения не имеют. В чем же тут дело? Узнаем у эксперта.

Мнение эксперта: детокс — это маркетинговый ход

Марина Сергиенко

консультант по лечебному питанию и ортомолекулярной медицине

— Шлаков действительно не существует в природе. Это понятие относится к металлургической промышленности и означает побочный продукт от производства металла, а в терминологию детокс-программ попало, видимо, по аналогии.

Токсины, в отличие от шлаков, существуют, но не могут остаться незамеченными. Интоксикация организма, то есть отравление, в том числе пищевое, — сопровождается острыми симптомами вплоть до высокой температуры. Поэтому вы этого не пропустите.  И здесь нужно обращаться к врачу, а не пить свежевыжатые соки.

Наш организм — сложная, но умная система и ничего лишнего, что стоило бы выводить, в нем нет. На самом деле, смузи и овощи не выводят токсины и шлаки из организма. Переключившись со своего обычного рациона на низкокалорийные продукты, богатые клетчаткой, вы просто резко урезаете калории и начинаете худеть. То есть детокс-диеты — это своеобразный вариант лечебного голодания.

Но самостоятельно менять рацион и устраивать голодание или день на овощах я не советую. Любые корректировки рациона должны проводиться только со специалистом и по показаниям. Например, если у вас проблемы с почками, вам могут урезать процент белков и ввести сокотерапию или смузитерапию. Но у здорового человека обменные процессы происходят при сбалансированном питании и никакой детокс ему не нужен.

Детокс-диеты могут навредить организму

Детокс-диеты не только не выводят шлаки и токсины, но и могут навредить здоровью. Резко урезая калорийность пищи, вы подвергаете организм стрессу и лишаете его необходимых питательных веществ. Поэтому наш вам совет: питайтесь правильно и не ведитесь на рекламу.

Пять правил детокса Что есть, как пить, сколько дней?

Чувствуете недостаток энергии, ничто не радует и хочется завернуться в плед и полежать до весны? Вам срочно нужен детокс! Он поможет избавиться от токсинов, наладить и подпитать работу организма, придать бодрость и легкость. Приятным бонусом можно получить светящуюся кожу и потерю нескольких килограмм.

Как это работает? Придерживаясь специального сбалансированного меню в течение нескольких дней или недель, вы даете своему организму возможность не затрачивать усилия на еду, которая не несет никакой питательной ценности. Запускается процесс очищения клеток и тканей от токсинов и у организма появляются ресурсы на восстановление.

Детокс – своего рода «магическая уборка», в процессе которой поломанные\ненужные клетки утилизируются, а новые получают энергетические ресурсы и питательные вещества для роста и развития.

Он необходим после затяжных праздников, в периоды авитаминоза (с хорошей нутрицевтической поддержкой), при смене сезонов, а также в любой момент, когда появляется  длительная усталость, лишний вес, проблемы с тонусом и настроением. Разберемся, как провести детокс правильно – что есть, как пить, сколько дней.

Какие есть варианты детокса и почему мы против?

За утилизацию токсических веществ в нашем организме отвечает несколько органов, но самая большая нагрузка ложится на печень, потому что именно с едой мы больше всего загружаем организм токсинами – загустителями, стабилизаторами, красителями, крахмалами, сахаром и пр. Именно поэтому есть блюда из цельных продуктов – лучшее, что вы можете для себя сделать.

Существует несколько популярных, но несовершенных направлений детокса.

Детокс на фруктах

Заманчивая идеязаменить приемы пищи килограммом мандаринов или тарелкой черешни изначально обречена на провал: такой рацион не позволит правильно разгрузить печень и снизить вес.

Из-за недостатка белка вас будет постоянно преследовать чувство голода, вынуждая есть больше и чаще. Фруктоза не вызывает инсулинового ответа и выделения гормона лептина (гормон сытости), соответственно, когда мы едим фрукты, организм не получает сигнала о насыщении.

Именно поэтому мы легко можем умять миску спелых абрикосов или несколько яблок сразу и все еще будем хотеть перекусить.

Фрукты содержат большое количество фруктозы, за расщепление которой отвечает печень (ее доступный максимум – это 10-25 г в день) – ни мозг, ни мышцы ее переработать не могут, соответственно «все лишнее» уйдет в жир.

Это не значит, что фрукты стоит полностью исключать из рациона, особенно сезонные и местные, которые дозревают не в контейнере, а на ветке или грядке.

Ксения Черная, нутрициолог @wellness.genetics

Оптимально съедать один-два фрукта в день, но никак не тарелку или килограмм – два яблока, груша и киви, апельсин и груша. Сладкие фрукты лучше всего есть под прикрытием белка или жира, чтобы замедлить всасывание фруктозы и снизить уровень глюкозы в крови. В рецепт фруктового салата можно добавить киноа (полезный безглютеновый злак), немного зелени, например, шпинат или базилик, семена тыквы или льна.

Детокс на соках

Детокс на фруктовых соках работает аналогично, как и фруктовый, но из-за отсутствия в соках клетчатки чувство голода может стать еще более навязчивым.

В процессе сокового детокса (джусинг) мы получаем фруктозу в чистом виде, что провоцирует моментальный инсулиновый ответ и резкие скачки сахара в крови.

Свежевыжатые соки в стильных бутылочках или из соковыжималки, несомненно, полезны, но не в качестве основного и длительного питания, лучше включать их в рацион как дополнение к программе детокса.

Следите, чтобы в составе соков и шотов обязательно присутствовала зелень и овощи (минимум 50%) и отдавайте предпочтение холодному отжиму, при котором сохраняется максимум полезных веществ. Богатая хлорофиллом и магнием зелень в сочетании с витаминами из свежих фруктов отлично насытят клетки полезными веществами и микроэлементами.

Рецепт сока для поддержания детокса печени от нутрициолога Ксении Черной, @welness.genetics

• Свекла свежая – 1 шт.
• Стебель сельдерея – 6 шт.
• Кинза – 1 пучок
• Лимон – 1/2 шт.
• Имбирь – 1/2 шт.

Все пропустить через соковыжималку и пить сразу.

Идею очищать организм соками придумал сыроед Джей Кордич, который первым рассказал о пользе такого питания и сформировал новое направление – «джусинг». В 90-х г.г. он был невероятно популярен. В моменты его выступлений по телевидению продажи соковыжималок взлетали до небес, а фрукты скупали килограммами.

Варианты правильных сочетаний

для зеленых детокс-соков:

• Шпинат, яблоко, сельдерей, лимон, кокосовая вода.
• Киви, фенхель, базилик, яблоко, зеленый перец, лайм.
• Огурец, петрушка, кейл, зеленое яблоко, лайм.
• Витграсс, мята, базилик, шпинат, кейл, лимонная вода.
• Сельдерей, шпинат, базилик, зеленое яблоко.
• Кинза, зеленая груша, зеленое яблоко, кейл, лимон.

Детокс на смузи

Хороший вариант есть фрукты на детоксе – приготовить из них свежие смузи. Они легко воспринимаются организмом, но усваиваются не моментально, как свежевыжатые соки, так как содержат мякоть (главное, включать в рецепт зелень, ягоды и правильные жиры в виде орехов, кокосового масла или авокадо).

Смузи можно дополнительно обогатить суперфудами, повысив питательную ценность. Подойдет все, что не вызывает отторжения – пчелиная пыльца, проростки, хлорофилл, семена чиа или конопли, богатые омега-3 и магнием.

Идеальный рецепт смузи рассчитывается из соотношения: 30% – фрукты, 40% – зелень, 10% – ягоды, 10% – жиры и 5% – вода, сок, растительное молоко, 5% – добавки, суперфуды.

 

В качестве основы для детокс-смузи подойдут замороженые ягоды (чернику, голубику, клубнику, ананас), банан, замороженный кабачок или свежий авокадо для зеленых коктейлей: они придадут густоту и кремовую консистенцию.

Но в любом случае, находиться на смузи-детоксе стоит не дольше двух-трех дней. Хороший вариант – использовать богатый по составу смузи в качестве замены одного из приемов пищи в день, например, ужина или завтрака.

Рецепт зеленого смузи от Ольги Малышевой, создателя блога о питании @salatshop

• Сельдерей – 2 палочки
• Свежий шпинат – 1 горсть
• Сок лимона – 1\3 шт.
• Огурец – 1 шт.
• Вода – 1 ст.

Поместите все овощи в блендер, добавьте лимонный сок и, постепенно добавляя воду, и взбейте до густой консистенции.

Детокс на монопродукте

Детокс на монопродукте – еще один несовершенный вариант, который не позволит получать необходимые микроэлементы и витамины в нужном объеме ежедневно. Придерживаться яблочной или сельдереевой диеты стоит лишь 1-2 дня и обязательно в паре с витаминной поддержкой.

При таком способе очищения, организм недополучает, прежде всего, клетчатку, поэтому на данной диете мы часто плохо себя чувствуем. А резкое исключение продуктов, содержащих глюкозу (сахар), может спровоцировать эмоциональное напряжение и, как следствие, срывы в питании.

Аутофагия

Аутофагия или детокс с помощью голода – наиболее жесткий вариант очищения, который нельзя проходить без контроля врача. В процессе аутофагии организм избавляется от ненужных клеток, обновляя существующие, здоровые. Но если процессы детоксикации в организме нарушены, токсическая нагрузка сильно возрастет. Это довольно серьезная встряска, которая может закончиться обострением различных заболеваний.

Вполне безопасным считается интервальное голодание, когда прием пищи происходит в течение 8-ми ч, а в последующие 16 ч человек пьет любые жидкости без калорий.

Короткий период отсутствия еды запускает «магическую уборку» – процессы утилизации и обновления клеток, но не наносит вреда минерально-витаминному балансу. Однако и этот вариант подходит не всем (лучше обсудить со своим врачом).

Ксения Черная, нутрициолог @wellness.genetics

Суть метода аутофагии заключается в делении суток на два временных интервала – 16 ч полного отказа от пищи, и 8 ч – «пищевое окно». Например, если завтрак был в 10 ч утра, то последний прием пищи будет в 18 ч. В остальное время можно пить травяные чаи, минеральную воду. Такое периодическое голодание улучшает память и когнитивные способности, стимулирует обновление нейронов мозга, замедляет старение, придает сил и энергии.

Что можно и что нельзя на детоксе?

Наше тело устроено очень умно, именно поэтому фаз детоксикации у нас три, и каждая из них отвечает за свой «этап работы» – изменение ферментами печени структуры токсинов, присоединение к ним водорастворимой молекулы и вывод через системы детоксикации. Это еще одна и главная причина, почему нельзя резко и надолго переходить исключительно на соки, смузи или голод и необходимо пить много чистой и правильной жидкости – без воды детокс невозможен.

Чтобы направить ресурсы организма на детоксикацию, необходимо плавно на определенное время перейти на чистое питание цельными продуктами и соблюдать несколько несложных правил.

Пять правил детокса – что нужно делать:

• Высыпаться – самая активная работа лимфы и печени в нашем организме происходит с 10 ч вечера до 1 ч ночи.
• Соблюдать питьевой режим – без воды вывод токсинов невозможен (разрешены чистая вода, травяные чаи, овощные и ягодные лимонады). 
• Исключить переработанные, готовые и продукты животного происхождения.
• Соблюдать интервалы между приемами пищи (соков/смузи в дни полной разгрузки).
• Тренироваться в комфортном режиме.

Не стоит начинать детокс, если вы к нему морально не готовы, так как любое изменение привычного рациона приводит к протесту со стороны организма, и вы можете чувствовать себя несчастными.

Важно правильно войти в детокс – исключать промышленные продукты и сахар постепенно, заменяя их более питательными и здоровыми овощами, салатами, ягодами, фруктами.

В комплексных программах оздоровления детокс длится 21 день. Именно столько времени считал необходимым для очищения организма австрийский диетолог Феликс Мейер, который первым в конце 19 в разработал систему детокс-диеты. Помимо специального меню, она включала спа, массаж, комфортные тренировки и работу с психологом.

При желании взбодрить организм и получить приятную легкость, детокс можно провести в течение трех-семи и даже одного дня, чуть больше усилий потребуется на программу в 10-15 дней, но этот в период есть шанс задействовать глубокое очищение на клеточном уровне.

Оптимальное количество воды рассчитывается из значения примерно 30 мл жидкости на 1 кг веса. Но все индивидуально – если вам хочется и вы можете пить больше во время детокса, используйте эту возможность. Напротив, острое нежелание пить может быть причиной сильной токсической нагрузки.

На детоксе полностью исключаются молоко и молочные продукты, сахар и сладкие сиропы, глютенсодержащие продукты (хлеб, булочки, печенье), любая мясная гастрономия, кондитерские изделия и жиры непонятного состава, все пакетированные соки промышленного производства, так как они содержат огромное количество сахара, готовые соусы и полуфабрикаты, сладкие фрукты – виноград, дыни, арбузы, животные продукты, а также кофе, чай и какао.

Сначала может показаться, что есть на детоксе почти нечего, но это не так. Основу рациона будут составлять некрахмалистые овощи, несладкие фрукты и ягоды, свежевыжатые соки и смузи, травяные чаи, зелень, которая отлично защелачивает организм, немного орешков и сухофруктов.

Разрешенных продуктов на детоксе довольно много. Включайте в рацион брокколи, брюссельскую, цветную капусту и любые крестоцветные, корень сельдерея, пастернак, батат, зеленую фасоль, бобы эдамаме, тыкву, качабки, цуккини.

Разрешены любые варианты растительного молока и продукты из него, различные злаки и псевдозлаки – киноа, тефф, зеленая гречка, спельта, амарант, черный, бурый рис, паста из нута, кукурузы, полбы.

Используйте в салатах помидоры, огурцы, морковь, свеклу, редис, авокадо, зелень, семена.

Нужно обязательно добавлять в меню нерафинированные и сыродавленные масла, ягоды и в небольшом количестве сухофрукты, орешки (миндаль, кедровый, грецкий, кешью, бразильский и др.), пить травяные чаи, минеральную воду, отвары и настои трав и ягод.

Пройти детокс можно несколькими способами:

• Самостоятельно – вам потребуется составить меню, закупить свежие, органические продукты и ежедневно готовить блюда.
• Заказать детокс-меню с готовыми блюдами, в которых гармонично рассчитана калорийность, сочетание продуктов, витамины и минералы.
• Вступить в программу или марфон – готовить придется самостоятельно, но по определенным рецептам, соблюдая правила и условия марафона.
• Запланировать посещение детокс-ретрита – самый простой вариант, при котором не придется беспокоиться о меню, пищевой ценности и программе курса.

Выбирать программу и тип детокса, стоит ориентируясь на состояние собственного здоровья, и конечно, задачи. Сколько дней вы готовы выдержать – один-два или несколько недель, пройти полноценный курс или изредка, например, раз в месяц делать детокс-дни, зависит от желания и силы воли.

 

Детокс рецепты от Гвинет Пэлтроу

Актриса и бизнес-вумен Гивнет Пэлтроу уже много лет – настоящая икона здорового образа жизни. На своем сайте она делится программами по оздоровлению организма и полезному питанию.

Ежегодный январский детокс с актрисой проходят несколько сот тысяч человек. На сайте есть разработанная специалистами программ, которое включает спортивные упражнения, детокс с помощью бани и сауны, вкусное сбалансированное меню без рафинированного сахара, белой муки, алкоголя, и даже рекомендованные косметические процедуры.

Такой детокс мисс Пэлтроу проходит несколько раз в год. И судя по тому, как прекрасно она выглядит и, по ее утверждению, себя чувствует, оно отлично работает. 

Детокс-план на сайте включает список покупок продуктов, которые необходимы для приготовления блюд, рецепты и рекомендации: такой неплохой вариант самостоятельного прохождения.

 

Digital Detox, как устроить курс диджитал детокс

Жизнь современного человека во многих своих аспектах практически полностью перешла в виртуальное пространство. Мы работаем, учимся, развлекаемся, ходим по магазинам, общаемся с друзьями – и всё это без отрыва от компьютера или мобильного телефона. Зависимость от регулярной проверки обновлений в социальных сетях, личных сообщений и почты, постоянный сёрфинг в интернете приобрели масштаб мировой эпидемии. Наконец стало очевидным, что необходимо выходить из интернета и устраивать себе хотя бы временную цифровую изоляцию, чтобы сохранить психическое и физическое здоровье.

Новый тренд получил название digital detox (диджитал, или цифровой детокс). Для тех, кто не может отказаться от цифровой реальности самостоятельно, были созданы специализированные тренинги didgital detox с обучением способам изоляции от интернета. На волне массовой усталости от полной цифровизации жизни это направление обучения стало очень популярным.

Что такое digital detox и для чего нужны специальные курсы

Диджитал детокс подразумевает осознанный отказ от пользования мобильными устройствами и интернетом на какой-то определённый срок. Для простейшего детокса достаточно просто время от времени выключать телефон и другие устройства, как бы сильно ни хотелось проверить обновления ленты в соцсетях или ответить на сообщение. К сожалению, мы настолько привыкли к тому, что в смартфоне заключена вся жизнь, что отказаться от него может быть очень непросто.

Тем, кто осознаёт проблему цифровой зависимости, но не может бороться с ней самостоятельно, подойдут тренинги диджитал детокса, которые обучают грамотному распределению жизненного времени. Программ, которым можно следовать, очень много, важно разобраться в конкретной ситуации и применимости к ней тех или иных методов. В этом Вам помогут профессиональные коучи, которые понимают принципы возникновения зависимости и знают действительно работающие методы борьбы с ней.

Что нужно для обучения принципам digital detox?

• Начните с малого – усложните себе доступ к телефону. Если у Вас настроена функция самопроизвольной разблокировки экрана каждый раз, когда Вы берёте смартфон в руки или просто смотрите на него, – отключите их. Даже такое маленькое препятствие, как необходимость вводить пароль, может остановить от бесцельного пролистывания соцсетей каждый раз, когда появляется свободное время.
• Сделайте телефон менее привлекательной «игрушкой» – заглушите цвета на телефоне, применив чёрно-белый режим. К тому же это более безопасно для зрения и нервной системы.

  
  
  

• Для обучения минимальному диджитал детоксу начните использовать режим «вне доступа» не только в самолёте. Если вы не ждёте действительно важных новостей, отключитесь от звонков хотя бы на час. В дальнейшем промежуток можно увеличивать, и Вы заметите, что стали спокойнее переживать время без общения по телефону.
• По возможности соберите всю рабочую переписку в одном мессенджере, это избавит от необходимости рассеивать внимание на несколько каналов и сократит время пребывания в сети.
• Один из самых популярных советов на семинарах digital detox – проанализировать, какие соцсети и мобильные приложения действительно важны для вашего образования или работы, разложить их по папкам для быстрого доступа, а остальные безжалостно удалить.

  
  
  

• Избавьтесь от соблазна брать телефон в руки каждый раз перед сном или после пробуждения – оставляйте его в другой комнате или хотя бы кладите на такое расстояние, куда вам придётся потрудиться дойти. Вы обнаружите, что ночной отдых стал куда эффективнее, а вместе с ним улучшилось самочувствие.
• Переходя к более радикальным способам, назначьте себе день, когда будете проводить несколько часов без телефона, занимаясь любым интересным делом: прогулкой, спортом, походом в театр или посиделками с друзьями. Старайтесь придерживаться этого ритуала, чтобы ввести его в привычку. В дальнейшем попробуйте оставлять телефон на целый день.
• Самое простое, но не самое бюджетное решение – участвовать в программе выездных семинаров по диджитал детоксу, где по правилам Вы будете вынуждены находиться без телефона и доступа к сети.

  
  
  

Обычно проводится выезд на природу, где люди получают непривычную, но необходимую дозу живого общения, занимаются физическими тренировками, состязаются в спортивных достижениях, организуют общие творческие занятия – то есть получают все те важные впечатления, которых многие в реальной жизни добровольно или вынужденно лишены.

Введя в свою жизнь хотя бы несколько из вышеперечисленных правил, Вы удивитесь, сколько свободного времени получится сэкономить на действительно важные дела в реальности. Дополнительные специализированные digital detox-тренинги гарантируют, что Вы сможете пережить «информационную ломку», перезагрузитесь и научитесь расслабляться.

что это и почему он полезен?

Детокс: что это и почему он полезен?


Ни для кого не секрет, в каком плачевном состоянии пребывает нынешняя экология. Проблемы окружающей среды прямым образом влияют на качество жизни. Загрязнённые воздух, вода, почва; непрекращающиеся отравляющие выхлопы; вырубка лесов – это малая часть проблем, с которыми сталкивается современный человек. Токсины подстерегают нас повсюду, и организм получает колоссальные дозы ядовитых веществ. В результате мы получаем: пониженный иммунитет, плохое самочувствие, усталый внешний вид, стресс. Как в таких условиях помочь своему здоровью? Из огромного числа способов врачи выделяют, так называемую, детоксикацию. Давайте разберёмся, что это и в чём польза такого метода?

Что такое детокс?


Обычно, под детоксом подразумевают выведение из организма вредных химических скоплений и шлаков. Комплексное очищение организма помогает укрепить и восстановить здоровье после агрессивных внешних воздействий.

Существует несколько способов детоксикации, однако, наиболее действенный – это превентивный, то есть с помощью капельницы. Ведь при внутривенном введении организм получает до 100% витаминов и минералов. К плюсам можно отнести отсутствие реабилитации, поскольку сразу после процедуры можно возвращается к привычному образу жизни.

  
Какие показания к детоксикации?

Если вам знакома одна из перечисленных проблем, возможно, вам стоит назначить детокс-курс. Итак, что может стать показанием к детоксикации:

· Избыточный вес;

· гиподинамия;

· преждевременное старение;

· хронические заболевания;

· аллергические заболевания;

· хроническая усталость;

· плохое состояние волос, ногтей;

· бессонница;

· чувство усталости, недомогание, апатия, гиподинамия;

· несбалансированное питание;

· систематический приём лекарственных препаратов;

· систематическое употребление продуктов выращенных промышленным способом.

На самом деле, детокс необходим практически всем, особенно жителям мегаполисов и крупных городов.

Какой эффект после детокса?

Такой результат можно получить при регулярном обращении к детокс-методу:

· Нормализация уровня сахара в крови;

· стимуляцию к снижению массы тела;

· омоложение организма, повышение тонуса и тургора кожи;

· нормализация работы пищеварительной системы;

· стабилизация артериального давления;

· крепкие, шелковистые волосы, крепкие ногти;

· улучшение состояния кожи;

· снижение риска возникновения онкологических заболеваний;

· повышение жизненного тонуса;

· омоложение организма;

· устранение симптомов аллергии;

· восстановление гормонального фона.

Где сделать процедуру?

Одна из немногих клиник, где можно сдать нужные анализы и пройти курс детоксикации – клиника «AQ». Это единственная студия витаминной терапии в Москве, основанная на японских технологиях. В зависимости от потребностей и стиля жизни там помогут подбирать витаминные комплексы по очищению организма специально для вас.

  
Как подготовиться к процедуре и что ждёт клиента?


Для начала специалист должен проконсультировать вас, чтобы определить внешние симптомы заболеваний и уточнить индивидуальные потребности организма. После необходимо сдать анализы на витаминные дефициты и интоксикацию тела. И только тщательно изучив показатели здоровья, врач назначает комплекс детокс-процедур, определяет их частоту и кратность.

Лечебный эликсир, который так и называется «Детокс», вводится через вену. Примерно час клиент в спокойной и расслабленной обстановке получает витаминный заряд и детоксикацию организма.

Состав коктейля: Витамины группы В, α-липоевая кислота, глютотион, магний. Витаминная капельница помогает восполнить запас жидкости в теле, улучшает гидратацию и, конечно, снимает интоксикацию. А ещё она улучшает стрессоустойчивость, замедляет процессы старения, укрепляет иммунитет и метаболизм.

Новый аскетизм: что такое цифровой детокс и кому он нужен

За последние годы в английском языке появилось много терминов, обозначающих тревожные состояния, так или иначе связанные с постоянной близостью гаджетов, и они потихоньку просачиваются в русский. 

На эту тему

Номофобия — боязнь разлучаться с телефоном (слово года — 2019 по версии Кембриджского словаря). Фаббинг — привычка пренебрегать собеседником, отвлекаясь на мобильный телефон. Синдром упущенной выгоды — страх навсегда потерять что-то важное, отключившись ненадолго от информационного потока. Синдром фантомных вибраций — периодически возникающее чувство, что телефон звонит, хотя это не так. Появление этих терминов — доказательство того, как сильно гаджеты влияют на наше психологическое состояние, особенно сейчас, когда для многих из нас «зумится» и «скайпится» стало более естественно, чем встречаться вживую, а информационное поле перенасыщено мрачными новостями о пандемии.

Так может ли человек сегодня контролировать количество поступающей информации и регулировать дистанцию в отношениях с собственным мобильником? 

Что такое digital detox и зачем он нужен?

Термин digital detox сначала появился в сленге туроператоров, которые стали предлагать клиентам специальные туры «без интернета», а к 2013 году перекочевал в обычные словари, например кембриджский и «Макмиллан». 

Благодаря набирающему обороты интересу общества к осознанности (экологической, психологической и т.д.) рекламный слоган для многих превратился в образ жизни. Технологическая осознанность получила название «медиааскетизм».

© Jacob Lund/Shutterstock/FOTODOM

Выбираться из цифрового мира в реальный на неделю-другую стало модно. Правда, похоже, что в последние несколько лет эта волна пошла на спад. Может быть, зря?

Доктор психологических наук, профессор Ольга Гулевич считает, что людям, изо дня в день проводящим с гаджетами слишком много времени, могут грозить нарушения режима сна и питания, повышение уровня стресса, потеря контакта с самим собой и своими желаниями, сложности в выстраивании социальных связей, чувство одиночества и неудовлетворенности собой. Причем дело не только в самом гаджете, но и в переизбытке информации, которую мы не успеваем ни осознать, ни переработать.

Исследователь поведения людей в интернете Дмитрий Соловьев добавляет, что бессистемное поглощение информации приводит не только к переутомлению, но и к проблемам с постановкой долгосрочных целей. 

С ним согласна психолог, преподаватель медитации и хатха-йоги, автор онлайн-курса «Нейрофизиология осознанности и научно обоснованная медитация» от центра медитаций MindUp Валентина Цветкова: 

На эту тему

«С точки зрения нейрофизиологии гаджеты вызывают постоянный приток так называемого дешевого дофамина в нашем мозге. И в результате мы теряем радость жизни, становимся более тревожными и раздражительными, испытываем большие трудности с сосредоточением».

Дофамин — это один из главных гормонов «системы поощрения» нашего мозга. Он участвует в формировании чувства удовлетворения и любви. Дешевым называют дофамин, вырабатывающийся в результате простых, необременительных действий вроде просмотра не самого интеллектуального сериала. 

Получение удовольствия без каких-либо эмоциональных или физических затрат лишает нас мотивации прилагать усилия. Привыкший к большим дозам дофамина мозг хочет получить больше, легче и прямо сейчас.

Кому он нужен: мнение специалистов

В такси или автобусе я листаю ленту новостей, во время обеда играю в приложение на смартфоне и держу его в руках, когда иду по улице. Иногда мне кажется, что кто-то звонит, хотя это не так. Наличие новых сообщений я проверяю с завидной регулярностью, даже если ничего конкретного не жду. Утром я, не вылезая из кровати, берусь за телефон, а вечером теряю счет времени и ложусь спать гораздо позже, чем следует.

Если что-то из вышеперечисленного вы можете сказать о себе, то вам, скорее всего, нужен детокс.

«Есть такое понятие «микроскука» — это моменты времени в течение дня, когда нам скучно. Эти моменты можно использовать для того, чтобы обратиться к себе, подышать, помедитировать, повизуализировать что-то. Если в такие моменты вас тянет в гаджет и вы не можете это отслеживать — это первый признак того, что вы проводите в нем слишком много времени», — считает Дмитрий Соловьев.

«Слишком много» в данном случае понятие субъективное. Определенную роль в привязке человека к виртуальному миру может играть и его возраст. Ольга Гулевич считает, что молодые люди чаще воспринимают цифровую среду как естественное продолжение реальности и потому реже устают от онлайна.

© SmartPhotoLab/Shutterstock/FOTODOM

Итак, цифровой детокс нужен тем, кто заполняет любую паузу гаджетом, устает от переизбытка информации, испытывает сложности с режимом дня, сном и долгосрочным планированием.

Надо оговориться, что речь не идет о людях, страдающих клинической зависимостью (например, игровой). Для них попытка самостоятельно цифрового детокса может стать тяжелым, болезненным опытом. Поскольку зависимость — это болезнь, диагностировать ее может только специалист, и он же должен подобрать правильное лечение. 

Роскошь отказа от гаджета

«Кризис чем ценен? Он нас учит. В данном случае кризис повысил ценность встреч вживую, потому что мы слишком долго сидели взаперти и смотрели друг на друга через экран. Больше фокуса внимания на общение, меньше — на всякие отвлечения, такие, как девайсы. Мы все уже устали от всех этих «зумов», «скайпов» и мессенджеров», — говорит Жасулан Абишев, тренер тренеров Mindful Academy Solterreno (Испания), инструктор медитаций и сооснователь международной ассоциации Mindful Awareness Project. 

Еще одна положительная тенденция, проявившаяся за время самоизоляции, — появившееся у многих людей желание позаботиться о себе и грамотно разобраться с чувством тревоги и стрессом, заняться саморазвитием. Спрос на всевозможные детокс-программы и подобные практики сейчас, по словам Жасулана, высок как никогда.

На эту тему

Например, отказ от гаджетов — обязательная часть всевозможных ретритов осознанности, когда люди организованно уезжают из города, чтобы вместе с квалифицированными преподавателями заняться йогой, медитацией, автописьмом и другими практиками, помогающими справляться со стрессом. 

Чаще всего в такие поездки отправляются люди 25–40 лет, измученные стрессом и высоким рабочим темпом. По словам Валентины Цветковой, психолога, преподавателя медитации и хатха-йоги, программы цифрового детокса чаще всего рассчитаны на бизнес-аудиторию.

«С телефоном, кстати, забавно — обычно не хочется его включать до последнего. Я еще какое-то время хожу с выключенным, кажется, что включенный телефон — последний рубеж, который снова возвращает в мир с кучей проблем, дел, которые нужно делать, вопросов, суеты. Но вот долгосрочный эффект как раз в том, что ты и в обычной жизни становишься спокойнее. Но для этого еще хорошо бы поддерживать практику и медитировать дома», — рассказывает Анна Линская, трижды побывавшая на десятидневной «випассане» — буддийской практике медитации, предполагающей в том числе полный отказ от гаджетов на время курса.

Решить проблему информационной перегрузки разовой «чисткой» невозможно, как невозможно навсегда избавиться от усталости, просто отправившись в отпуск. Такая перезагрузка поможет выявить наличие проблемы, но чтобы справиться с ней, придется менять повседневные привычки.

Detox каждый день

Специалисты сходятся в одном: понимание собственных целей и задач — ключ к изменению паттернов поведения. В первую очередь нужно честно ответить самому себе, зачем вам сокращать количество времени, проведенного в Сети. Возможно, вы хотите освободить время для других дел или более качественного отдыха, может быть, вы устаете от лишней информации или для вас важно быть частью тренда и вы за «осознанность» во всех сферах жизни.

© kudla/Shutterstock/FOTODOM

Чтобы перестать «залипать» в экран каждую свободную минуту, Дмитрий Соловьев советует выключаться из отдельных сервисов на неделю или две, следить и записывать, когда и зачем вас тянет в Сеть. Проанализировав эту информацию, вы сможете понять, что для вас значит гаджет и какие задачи вы можете решить только с его помощью.

«Поддержание социальных связей, с одной стороны, — это наша возможность, с другой стороны — наша обязанность. Роскошью в современном мире является как раз отказ от гаджетов, — уверен Дмитрий Соловьев. — Нам часто кажется, что мы поддерживаем социальные связи тем, что мы ставим лайки или постим новости. На самом деле мы часто не понимаем, какую реакцию это вызывает у других людей. Возможно, это <…> становится просто одним из информационных шумов».

На эту тему

Ольга Гулевич тоже считает, что начать изменения можно с «ранжирования задач». Запишите все, что вы делаете в гаджете и в интернете за день, а потом вычеркните то, от чего можете отказаться. 

«Например, я не могу отказаться от использования интернета для решения рабочих вопросов, но я могу найти конкретное время, когда я им не буду пользоваться. Или телефон мне нужен для поддержания личных отношений, но я могу ограничить время использования», — говорит психолог.

Стоит также проанализировать возможные негативные последствия сокращения онлайн-времени и подстелить себе соломки. Например, если вы хотите отказаться от интернета в пятницу вечером, попросите коллег и родственников в это время звонить вам, а не писать.

Помочь сфокусироваться на реальном, а не на виртуальном могут… технологии. Помимо специальных приложений, можно чаще использовать голосовые помощники, аудиосообщения и функцию «отложенное сообщение» в смартфонах и мессенджерах. 

«Общаясь с «Алисой», вы не можете вести себя так, как находясь за экраном монитора, бесконечно читая статьи. Общение с ней больше похоже на слушание радио или чтение книги вслух», — считает Соловьев.

Алена Фокеева

Детокс — как похудеть с помощью смузи

22 марта 2019, 12:15

Наиболее популярны и эффективны на сегодня детокс-программы со свежевыжатыми соками и смузи

Сохранять здоровье и красоту долгие годы, оказывается, не так сложно. Главное – вовремя избавляться от токсинов. Но секрет в том, что для этого необходимо на время полностью изменить свое питание, а иногда – и образ жизни, пишет likar.info.

Детокс – это способ очищения организма от токсинов, который заключается в кардинальном изменении питания. Наиболее популярны и эффективны на сегодня детокс-программы со свежевыжатыми соками и смузи. Основной принцип – потребление овощей и фруктов в жидком виде: соки и смузи.

Такой способ позволяет не перегружать пищеварительный тракт механической обработкой растительной пищи, и не стимулировать жевательными движениями выработку пищеварительных соков. Все это создает щадящие условия для пищеварительной системы, и не вызывает чрезмерного аппетита, как бывает при поедании салатов и зелени во время растительной диеты. При этом в организм поступает большое количество клетчатки, пектина, фруктозы, витаминов и микроэлементов. Таким образом, всего за одну-две недели вы можете восстановить силы, укрепить иммунитет, вернуть молодость коже и волосам.

Весенний детокс

Фото: Pixabay

Параллельно с соками овощей и фруктов следует употреблять большое количество слабощелочной воды и травяных чаев.

Польза детокс-программ еще и в том, что после такой очистки тяга к вредной еде значительно снижается, а то и вовсе пропадает. Вкусовые рецепторы становятся более чувствительными к тонкостям вкуса, и получать удовольствие от простой и полезной еды становится просто. 

Кому нужен детокс

Яблоко и корица

Фото: Pixabay

Пройдя детокс один раз в полгода можно значительно улучшить самочувствие, внешний вид и, даже, сбросить несколько килограммов. Сегодня детокс-программы популярны как у звезд шоу-бизнеса и кино, так и у людей, которые стремятся вести здоровый образ жизни.

Людям, у которых не размеренный образ жизни, неполноценное питание, которые часто едят вредную еду и фастфуд, курят, пьют много кофе, детокс просто необходим.

Женщины и мужчины, которые стремятся похудеть, могут пройти короткую детокс-программу, чтобы наладить пищеварение и адаптироваться к изменению рациона. В период интенсивных физических нагрузок, занятий в зале детокс может быть вреден.

Детокс противопоказан детям, беременным, людям с хроническими заболеваниями желудка и кишечника, больным сахарным диабетом, людям после 65 лет.

Перед тем, как вы решите пройти программу детокс, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом.

Подготовка и процесс

Смузи для похудения

Перед началом детокс-курса следует в течение недели постепенно исключить из меню мясо, жирную еду, кофе и шоколад, газированные напитки, жареное, острые специи. Так вы сможете проще войти в детокс, не страдая от недостатка пищевых ощущений.

Программа очищения овощными и фруктовыми соками должна строго соблюдаться. Вы не должны есть ничего, кроме соков и смузи из тех овощей и фруктов, которые вы выбрали для себя сами, или которые вам рекомендовал эксперт. Обычно рекомендуется от 8 приемов в день, или каждые 1,5-2 часа. Строгих рамок нет, и главное – это исключить дискомфорт и чувство голода. Поэтому после каждого приема порции смузи следует выпивать комфортное количество воды или травяного чая. Так вы увеличите время между приемами соков/смузи.

Овощи и фрукты для детокса не должны содержать крахмал и много фруктозы. Чем разнообразнее будет набор для вашего ежедневного меню, тем эффективнее будет детокс. Лучше, чтобы в меню преобладали зеленые овощи и зелень.

Отруби можно добавлять в смузи-боулы

Фото: Pixabay

Важным моментом приготовления соков для детокса является максимальное сохранение их полезных свойств. Поэтому лучше готовить соки непосредственно перед приемом и пользоваться для этого современной соковыжималкой, в которой продукт не перегреется и не окислится. Некоторые овощи и фрукты можно превратить в смузи с помощью механической соковыжималки.

Если вам некогда готовить детокс-программу самостоятельно, то можно заказать все необходимое на дом. Вам привезут не только соки и смузи, приготовленные и запакованные в баночки, но и предоставят схему, по которой все это следует пить.

Выходить из детокса также следует постепенно. Чем дольше вы находились в процессе очищения, тем дольше продлится выход. Начинать переходить на обычную пищу следует с овощей и фруктов, постепенно добавляя злаки. Последним шагом должно стать добавление молочных продуктов, а в самом конце – мяса. Выход из детокса должен продлиться столько же, сколько сама программа детокса.

Напомним, ранее диетологи более детально рассказали о пользе детокса для организма. А «Сегодня» назвали шесть лучших домашних средств для домашнего детокса.

Смотрите видео, как действуют детокс-коктейли:

Все подробности в спецтеме Правильное питание: польза и вред продуктов

Подпишись на наш telegram

Только самое важное и интересное

Подписаться

Читайте Segodnya.ua в Google News

Что означает детоксикация от наркотиков или алкоголя? Выучите ответ

Вы отчаянно хотите бросить курить, но, похоже, не можете. Любимые люди выразили беспокойство, и вы чувствуете себя плохо из-за боли, которую причиняете. Вы чувствуете, что попали в ловушку. Восстановление — это непросто, но вы можете это сделать. Начните с признания, что вам нужна помощь. Если вы не уверены, что означает детоксикация и как вы будете выздоравливать, правильная информация поможет вам расслабиться.

Что такое Детокс?

Детокс, или детоксикация, — это просто процесс, при котором вызывающие привыкание токсины покидают ваше тело.Это не происходит в одночасье. Весь процесс может занять до одной-двух недель. Вы можете почувствовать эффект в течение многих недель после этого. Это неприятный процесс, потому что симптомы отмены варьируются от легкого дискомфорта до очень болезненного. Однако наихудшие симптомы проявятся в первые один-три дня. После этого они постепенно уменьшатся.

Как только ваше тело освободится от всех наркотиков и алкоголя, вы начнете следующий этап реабилитации и восстановления.

Детокс Значение: более одного типа

Понятие «детокс», хотя и простое, не включает в себя различные методы детоксикации.Конечный результат тот же, но вы можете получить его по-разному.

• Медицинская детоксикация: Медицинская детоксикация может включать или не включать прием лекарств. В некоторых учреждениях термин «медицинские» используется просто для обозначения вашего пребывания в клинических условиях. В центрах, которые действительно принимают лекарства, это обычно делается для облегчения абстинентного синдрома.
• Стационарная детоксикация: Вы будете находиться в учреждении под постоянным наблюдением. Это самый безопасный способ пройти детоксикацию.У вас могут быть или не быть варианты лечения. Ваше учреждение выберет лучший курс лечения в зависимости от степени вашей зависимости.
• Амбулаторная детоксикация: В то время как некоторые учреждения предлагают в качестве опции амбулаторную детоксикацию, риск рецидива выше, поскольку клиенты не проживают в учреждении. Поэтому разумно избегать реабилитационных центров, которые предлагают это в качестве основного варианта.

Как насчет детоксикации на дому? Обычно это не рекомендуется. У людей могут быть тяжелые симптомы отмены, включая суицидальные мысли или галлюцинации.В результате они могут причинить вред себе или другим.

Плюс выше риск рецидива. Люди часто возвращаются к употреблению, потому что ломка доставляет ему дискомфорт. Посещение центра детоксикации — лучший и самый безопасный способ пройти этот процесс.

Начните восстановление вместе с нами

Как только вы будете готовы избавиться от наркотической или алкогольной зависимости, вам могут помочь программы лечения наркозависимости в Ashley Addiction Treatment. Наша основная программа включает в себя программу детоксикации на месте.

Наш объект предлагает несколько приятных удобств, таких как:

• Массаж
• Йога
• Иглоукалывание
• Оздоровительный центр

Многие из наших удобств объединяют комплексную практику ухода с медицинским, клиническим и психологическим лечением.

Ashley Addiction Treatment может помочь вам открыть для себя жизнь за пределами зависимости. Свяжитесь с нами сегодня по телефону 866-313-6307. Мы будем сотрудничать с вами в выздоровлении.

Что такое Детокс и как узнать, нужен ли он вашему организму? (ЧАСТЬ 1)

В наши дни слово «детоксикация» можно услышать повсеместно, и его часто также используют случайно. Однако понимание его истинной сущности, того, что он означает и как можно использовать его потенциал, может иметь огромное значение.

Итак, что такое детоксикация? По сути, детоксикация является лекарственной и относится к естественному удалению токсинов из организма.Ежедневно печень, почки, лимфатическая система кишечника непрерывно выполняют эту работу за нас. Тогда зачем нужна дополнительная программа детоксикации организма?

Мы подвергаемся воздействию многих химикатов — будь то продукты питания, воздух, которым мы дышим, мы ежедневно используем косметику и другие химические вещества для очистки. Некоторые из них очень вредны и могут вызвать потенциальный ущерб. Чтобы сделать печень и почки более эффективными, мы можем принять некоторые здоровые методы, которые впоследствии помогут вывести токсины.

ТАК КАК ДЕТОКСИКАЦИЯ ДЕЙСТВУЕТ?

Существуют различные детокс-диеты, от голодания до сокового голодания, до подходов к модификации пищи и диет, которые часто включают использование слабительных, мочегонных средств, витаминов, минералов и / или «очищающей пищи». Все они подвергают тело чрезмерному стрессу и работают только на время.

Детокс-диеты могут серьезно ограничивать потребление энергии и питательных веществ, создавая различные риски для вашего здоровья. Некоторым группам людей никогда не следует соблюдать детокс-диеты.

Однако нет медицинских исследований, подтверждающих этот подход.

Тогда что делать?

Детоксикация должна быть изменением образа жизни, при котором основное внимание уделяется употреблению чистой пищи. Результатом является очищение, питание и зарядка организма. Сначала следует сосредоточиться на снижении токсиновой нагрузки на организм, а затем есть такие продукты, которые могут обеспечить полезные питательные вещества, которые помогут восполнить запасы энергии в организме.

Акцент должен быть на детоксикации всех аспектов жизни.

Эти токсины обычно являются причиной остановки похудания, несмотря на физические упражнения и правильную диету. Таким образом, принятие правильной программы может улучшить здоровье и помочь сбросить вес. Это также сделает человека более счастливым и здоровым изнутри.

КАК УЗНАТЬ, НУЖНА ЛИ ДЕТОКСИФИКАЦИЯ?

Детоксикация необходима, если вы страдаете от следующего:

• Необъяснимая усталость
• Плохое выведение из желудочно-кишечного тракта
• Пятна и раздражение кожи
• Аллергия
• Признак слабого иммунитета по типу повторных инфекций
• Пухлые глаза
• Кислотность и вздутие живота
• Постоянное нарушенное внимание
• Раздраженный разум
• Частые расстройства настроения
• Эмоционально неуравновешенный, подавленный, немотивированный, лишенный энергии и энтузиазма к жизни

Все это признаки корректировки топлива нашего тела.Обеспечение чистой здоровой диеты вашему телу — это процесс самоочищения и самовосстановления. То, что мы даем телу, отражается в нашем физическом и психическом здоровье.

В ближайшую неделю мы увидим, как начать Детокс-программу и как очистить свое тело.

А пока следите за обновлениями!

Ищете консультацию врача?

Книжная консультация

Руководство по детоксикации лекарств | Двойная диагностика

Последнее обновление 6 мая 2021 г., внесено

Что такое детоксикация наркотиков?

Термин детоксикация наркотиков относится к различным вариантам лечения острого и хронического употребления наркотиков, включая фармакологическое лечение.В программе, предлагающей физическую детоксикацию, редко учитываются такие факторы, как социально-демографические, психологическая зависимость, социально-экономический статус и другие сложные модели поведения, сопровождающие зависимость и детоксикацию от наркотиков.

В обзоре медицинской литературы утверждается, что лечение налтрексоном не является эффективным в долгосрочной перспективе. Критики говорят, что этой системе также не хватает долговечности, и она может мешать эмоциональному восстановлению людей, поскольку препятствует детоксикации от наркотиков.Быстрая детоксикация была связана с несколькими смертельными случаями, что выявило несколько серьезных этических вопросов, касающихся злоупотребления наркотиками. Исследования показывают, что люди, которые возвращаются к инъекциям запрещенных опиоидов во время или сразу после повторных сеансов детоксикации от наркотиков, особенно те, которые делают это во время или после повторных сеансов детоксикации, сталкиваются со значительной опасностью от передозировки, инфекций и смерти.

Незаконное употребление наркотиков — это разнообразное психосоциальное чудо, и, следовательно, должно быть немного шокировано, обнаружив, что взаимодействие с лекарствами при детоксикации может быть столь же непредсказуемым.Детоксикация от лекарств, как правило, включает прекращение приема лекарств или спиртных напитков из организма. Хотя не существует единого делегированного определения, включающего каждую особенность лекарственной детоксикации, Вашингтонская группа кружка (WCG) дает разумную и функциональную цель.

Детоксикация от лекарств, клинический результат медикаментозной терапии, улучшит реакцию на злоупотребление лекарствами в широком масштабе, уменьшив злоупотребление лекарствами. WCRF сообщает, что процесс детоксикации наркотиков может облегчить для злоупотребляющего психоактивными веществами этап интенсивной отмены лечения от зависимости, прежде чем перейти к лечению.Детоксикация является неотъемлемой частью синдрома отмены, но отказ от наркотиков — это лишь небольшая часть выздоровления, поэтому для того, чтобы оставаться чистым, также требуются терпение и решимость против злоупотребления наркотиками.

Как определить проблему с наркотиками?

В Америке эпидемия лекарств вызывается сложной процедурой детоксикации от наркотиков. Хотя это важный начальный шаг, чтобы взглянуть на субстанцию ​​зависимости, ниже следует рассмотреть, находят ли наркоманы путь к лечению.Как бы долго ни было достоверно не 1: 1 соотношение жертв лекарств к людям, участвующим в процессе детоксикации от наркотиков, Америка продолжает иметь пристрастие к наркотикам. По заявлению Управления наркологической и психиатрической помощи (SAMHSA, агентство Министерства здравоохранения и социальных служб США) в 2009 году, 24 556 человек в возрасте 12 лет и старше нуждались в незаконных лечебных препаратах или наркотиках, содержащих алкоголь. детоксикация. Тем не менее, только 2,6 миллиона из этих людей проходили лечение, претендующее на звание славы.

Неправильное употребление лекарств всегда было связано с позором в обществе и с последствиями детоксикации от наркотиков. К сожалению, шансы предотвратить прогрессирование злоупотребления наркотиками часто чрезвычайно малы, поскольку почти нет времени вмешиваться, если партнеры, семья и друзья людей не осведомлены и не готовы увидеть признаки злоупотребления наркотиками до точки детоксикации от наркотиков. достигается. Поэтому, пожалуй, самые надежные данные о злоупотреблении наркотиками поступают из обращений в травматологические центры.

SAMHSA руководит Сетью предупреждения о злоупотреблении наркотиками (DAWN). Восход солнца — это общая система разведки благополучия, которая требует, чтобы SAMHSA проверяла посещения травматологических центров из принимающих клиник, в которых подробно описывается позднее использование лекарств из-за детоксикации. Обзор DAWN включает в себя многочисленные лекарства, в том числе рецепты, лекарства, отпускаемые без рецепта, лекарства, отпускаемые по рецепту (например, средства для подавления взлома), а также рецепты врачей, ингалянты (например) и ингалянты, изменяющие сознание, влияют на детоксикацию наркотиков..

Процесс детоксикации

Детоксикация от наркотиков широко рассматривается как начальный этап лечения от наркозависимости. Психическая перегрузка очевидна для наркозависимых. Существует страх того, что лекарства не хватит в себе самом, и возможность пагубных физических, психологических и эйфорических эффектов, вызванных абстинентным эффектом от злоупотребления наркотиками. Симптомы отмены обычно появляются, когда организм привыкает к веществу в течение достаточно длительного периода, а затем либо полностью останавливается, либо постепенно снижает уровни детоксикации лекарственного средства из-за этого вещества.

Перед началом любого курса лекарственной детоксикации необходимо проконсультировать клинических экспертов. Большую часть времени те, кто проходит детоксикацию от наркотиков, должны находиться под наблюдением врачей-консультантов, чтобы гарантировать благополучие и безопасность на протяжении всего взаимодействия.

Далее будут некоторые общие побочные эффекты отмены, зависящие от некоторых обычно неправильно применяемых типов лекарств:

Бензодиазепины:
, включая валиум, ативан и ксанакс
Симптомы
седативный эффект, сердцебиение, тремор рук, потливость, панические атаки, беспокойство и проблемы со сном

Опиоиды:
, включая героин, морфин и рецептурные обезболивающие, такие как оксиконтин
Симптомы:
потливость, мышечные боли, возбуждение, диарея, спазмы в животе и рвота

Синтетические наркотики:
синтетическая марихуана (названия улиц: «Спайс» или «K2»)
Симптомы:
Часто употребляющие наркотики могут испытывать симптомы отмены

Стимуляторы:
кокаин и амфетамины
Симптомы:
сонливость, мышечные боли, беспокойство, тремор, плохое настроение и, в некоторых случаях, суицидальные мысли или сердечно-сосудистые проблемы

Club Drugs:
галлюциногены (LSD), GHB, MDMA / экстази, кетамин и PCP
Симптомы:
серьезные физические и психические осложнения

Медицинская детоксикация

Клинические эксперты, подготовленные для лечения наркозависимости, могут помочь в лечении надоедливых последствий отмены.Как правило, цикл детоксикации от наркотиков включает в себя лекарства для управления нестабильными эффектами отмены и обеспечения максимальной безопасности и оптимальности всего процесса для пациентов, страдающих от злоупотребления наркотиками. Во время детоксикации от наркотиков рецепты руководителя могут быть направлены в стационары и амбулатории.

Лекарства, отпускаемые по рецепту, которые облегчают абстинентный синдром, зависят от таких факторов, как вещество, с которым плохо обращались, период злоупотребления этим веществом и количество раз, когда оно использовалось для лечения для детоксикации наркотиков.

Вот некоторые основные медицинские процедуры, в которых люди регулярно нуждаются, и они перечислены с учетом конкретных лекарств :

• Отмена опиоидов : Исследование Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США продемонстрировало, что и метадон (субутекс), и бупренорфин (субоксон) могут эффективно использоваться в качестве терапии при лечении наркотической зависимости, также известной как детоксикация от наркотиков, в том числе опиоидов. зависимость.
• Восстановление после отмены бензодиазепинов : Существуют различные методы лечения пациентов, которые не могут или не могут принимать бензодиазепины в том количестве, которое они использовали ранее.Следовательно, пациент постепенно перестает их принимать, чтобы перейти на другой бензодиазепин или фенобарбитал.

• Отмена стимулятора : Никакие одобренные FDA препараты не выступают в качестве противников лечения кокаиновой зависимости. Как бы то ни было, в стационарных проектах по детоксикации от наркотиков бензодиазепины могут использоваться для лечения синдрома отмены кокаина и метамфетаминов. Несмотря на то, что бензодиазепины могут вызывать привыкание, их рекомендуется в значительной степени смягчить последствия отмены антидепрессантов из-за отсутствия других препаратов.

Риски, связанные с выходом из холодной Турции

Для некоторых техника самостоятельной детоксикации, известная как « прекращение без периода отлучения от груди », не включает клиническое посредничество и может время от времени приводить к смертельным исходам, например, когда человек находится в длительном возрасте. — злоупотребление спиртными напитками, клиент-бензодиазепин или отказ от длительного употребления и дополнительно высокие дозы метадона. В результате клиенты, которые принимают эти типы лекарств, должны быть обследованы медицинскими работниками, которые могут назначить им безопасные, подходящие и разумные программы контролируемой детоксикации от наркотиков.

Хотя такие наркотики, как кокаин, амфетамины и никотин, как правило, не вызывают и не способствуют значительной смерти при личном абстинентном взаимодействии, они могут полностью представлять серьезные проблемы для тех, кто немедленно прекращает злоупотребление наркотиками. Следует учитывать клинические аспекты детоксикации от лекарств. Большинство людей, которые возвращаются к старым путям, не могут остановиться, поскольку отступление от них может затруднить освобождение от этих грехов. Нелегко сравнивать эффекты прекращения детоксикации от наркотиков без периода отлучения от человека к человеку во время лечения.Все люди разные, а количество времени и уровень зависимости уникальны. Если предположить, что эти вещества снова попадают в организм в той степени, в которой они были ранее использованы, существует опасность их избытка, который может вызвать смерть или другие действительно отрицательные результаты.

Больше, чем Детокс

Исследование показало, что, в то время как нынешняя дезинтоксикационная детоксикация от наркотиков откатывается назад, 65% на 80%, выздоравливающие наркоманы, которые продолжали лечение, неоднократно вынуждены были оставаться без наркотиков.Кроме того, важным фактором является продолжительность лечения. Исследования показывают, что время, отведенное на программу лечения, и скорость рецидива при детоксикации от наркотиков напрямую связаны. В целом, обещание лечить быстро окупается с точки зрения выздоровления наркоманов и может быть успешным методом борьбы с опасными шансами отступить.

2012 Джон Хопкинс

Качество обработки должно контролироваться. Важным элементом выздоровления является участие в этом лечении, независимо от того, участвуете ли вы в программе детоксикации от наркотиков и в качестве пациента.

Национальный институт злоупотребления наркотиками издал сопутствующие правила, чтобы помочь вылечить жертв наркотиков, их друзей и семью при оценке адекватности программ лечения:

• Планы лечения не должны основываться на универсальной методологии, а должны быть адаптированы к индивидуальным потребностям пациента.
• Планы лечения должны учитывать фактическую степень порабощения пациента, но при этом учитывать исследования ее мозга, социальную основу и даже такие факторы, как возраст, культура, сексуальная ориентация и род занятий.
• План лечения не должен быть статичным. Его следует периодически проверять и изменять, что важно, чтобы оно в целом соответствовало требованиям пациента.
• Многие пациенты имеют двойной диагноз: хроническое употребление наркотиков и расстройство (я) эмоционального благополучия, и терапия должна учитывать все известные факты.
• Лечение не обязательно должно быть преднамеренным; принудительное лечение не является границей для плодотворного выздоровления

Процесс детоксикации необходим для выздоровления, но его недостаточно

Часто в повествовании реабилитация от употребления запрещенных наркотиков аллегорически представляется как опыт долгого и трудного путешествия, которое, конечно, может длиться всю жизнь, хотя это, возможно, преувеличение.Детоксикация от наркотиков — важный шаг для завершения процесса выздоровления для большинства людей, но если наркоман все еще употребляет их, он должен испытать симптомы абстиненции, вызванные злоупотреблением наркотиками. В процессе детоксикации от наркотиков человек испытывает компонент физической зависимости; однако нейротрансмиттеры обычно возвращаются к нулю сразу после процесса детоксикации наркотиков, что затрудняет восстановление контроля и желание.

Специалисты по наркотикам считают, что детоксикация от наркотиков должна происходить в определенных учреждениях, которые помогают людям, проходящим детоксикацию от наркотиков.Помимо наличия определенных льгот, таких как участие в терапевтически регулируемой программе детоксикации, которая может обеспечить жизнеспособность клиентов, может возникнуть ряд недостатков.

Также желательно иметь в виду, что все лекарства можно принимать неправильно. Таким образом, люди должны быть снабжены лекарствами, чтобы предотвратить возможность неправильного использования детоксикации наркотиков. Может быть потенциально опасно не принимать прописанные лекарства, чтобы помочь в процессе абстиненции, когда кто-то чувствует себя некомфортно или сильно страдает абстинентным синдромом.

Необходимо иметь сплоченную и сильную систему поддержки, чтобы гарантировать, что эмоциональное и психологическое бремя детоксикации от наркотиков, которое вы перенесете после завершения процесса детоксикации, будет либо сведено к минимуму, либо устранено.

Сильная, связная система поддержки окажет вам такую ​​же помощь, как и снизит бремя, связанное с завершением самой детоксикации от наркотиков. Вы должны предоставить потребителям лекарства, которые совершенно безопасны для тех, кто испытывает острую депрессию и потеряет цель в жизни после детоксикации, например, режим питания, который помогает сбалансировать симптомы отмены после наркозависимости, и диетические добавки для здоровых изменений в здоровье после злоупотребление наркотиками.

Преимущества детоксикации от наркотиков

Потеря веса

Помимо средств массовой информации, подчеркивающих важность здорового питания для похудения и снижения калорийности, значительную силу сыграли личные тренеры. Некоторые люди начали программу детоксикации от наркотиков, чтобы временно сбросить физический вес для достижения похудания. Выделение времени и энергии на улучшение качества своей жизни — лучший способ контролировать и улучшать качество своего здоровья и общего самочувствия.Несмотря на это, если для вас более удобным решением будет рассмотреть преимущества детоксикации от лекарств как метод похудания при сохранении сбалансированного режима питания и последовательного режима упражнений, вы можете обнаружить, что в долгосрочной перспективе вы приобретете более здоровый образ жизни.

Сахар содержит многие из тех же неприятных побочных эффектов, что и калории из фаст-фуда, в том числе воспаление и скачки инсулина, поэтому при употреблении такой пищи трудно похудеть.

Избавляется от лишних отходов организма

Можно передать токсины из организма к нам, используя лекарственную детоксикацию как средство защиты нашего организма от избыточных вредных токсинов, таких как тяжелые металлы, химические вещества или лекарства, отпускаемые по рецепту.Помимо улучшения здоровья, позволяя организму избавляться от этих шлаков, регулярная детоксикация также улучшает работу печени, почек и толстой кишки. Чистая толстая кишка и печень уменьшают количество токсинов, повторно попадающих в организм. Общая скорость, с которой токсины повторно попадают в организм, также снижает детоксикацию от лекарств.

Детоксикация повышает иммунитет

Обычный процесс детоксикации от наркотиков помогает органам тела работать правильно, что помогает вам контролировать свое здоровье.В этой системе лимфатические узлы и лимфатические узлы работают, чтобы организм лучше усваивал питательные вещества, поэтому можно укрепить иммунную систему, чтобы защитить вас от насекомых.

Детоксикация поможет коже выглядеть и чувствовать себя лучше.

Детокс помогает не только избавиться от прыщей, но и избавиться от других кожных проблем, таких как выпадение волос. Поскольку ваша кожа продолжает составлять значительную часть вашего тела, отличная программа детоксикации от наркотиков поможет вам выглядеть более здоровым и утонченным после индивидуальной лекарственной детоксикации.Выпотевание любых загрязнений также может ускорить их удаление, поскольку это тепло вызывает их выделение.

Детоксикация помогает избавиться от плохого поведения

Определенно! Когда человек зависим от сахара / кофе / крахмала или сильно зависит от сахара, кофеина / крахмала, детоксикация от наркотиков может быть процессом, спасающим жизнь. Предположим, вы избегаете нездоровой пищи и заменяете ее питательной. Следовательно, в этом случае вы увидите улучшение своего здоровья и самочувствия.У вас будет меньше шансов заболеть такими заболеваниями, как диабет и ишемическая болезнь сердца, а также детоксикации от лекарств.

Повышает умственную силу

Я считаю, что устранение химических веществ из нашего тела в сочетании с очищением нашего разума не только для улучшения нашего здоровья, но и для психологической пользы. Процесс детоксикации от наркотиков позволяет вам мыслить более ясно и точно, позволяя вам более четко и ясно решать жизненные проблемы.Чтобы компенсировать избыток натрия, мы склонны есть продукты с высоким содержанием жиров и сахара, из-за чего мы теряем сознание и начинаем истощаться. Часто бывает трудно думать о детоксикации от наркотиков, когда нас переполняют эмоции, омрачающие наше мышление.

Без лечения

Прохождение курса детоксикации от наркотиков — серьезное и непостоянное заболевание; психические и социальные перспективы и реальные социальные перспективы должны быть пересмотрены, а также необходимо пересмотреть индивидуальное мнение относительно психических и социальных аспектов наркомании.Человек, который завершает программу лечения с помощью лекарств, не обязательно полностью выздоравливает после детоксикации от наркотиков. Возможно, это означает, что сфокусированный кусок рассосался по окончании лечения. После завершения программы выпускник теперь может максимально использовать свои знания и навыки, полученные во время лечения, при подготовке к детоксикации от наркотиков в будущем.
При амбулаторных методах лечения после лечения предотвращение рецидивов намного важнее, чем это было при предыдущих курсах лечения, поскольку пациенты выписываются из режима обычного лечения и терапии из-за злоупотребления наркотиками.Человек, проходящий реабилитацию от наркозависимости, должен создать прочную основу для своей жизни, чтобы не допускать развития психических проблем и полагаться на незнакомцев, если они находятся на самой тяжелой стадии детоксикации от наркотиков. Кроме того, чтобы помочь клиентам выздоравливать более эффективно и быстро.

Следующие меры могут быть предприняты, чтобы гарантировать успешное восстановление:

• Участвуйте в здоровой социальной обстановке, не предполагающей употребления наркотиков.
• Проведите время без наркотиков и создайте здоровое неформальное сообщество.
• Помните об организованном жизненном климате терапии и используйте его как формат или руководство для составления расписания, которое подкрепляет рациональное использование времени.
• Активно поддерживайте вдохновение, чтобы не впасть в безжизненный график, который может снизить темперамент и склонить к отступничеству.

Точно так же вложения в программу 12 шагов, такую ​​как программа Анонимных Наркоманов (АН), могут помочь в детоксикации от наркотиков и стать еще одним активом для восстановления сил.На собраниях вы можете получить более подробную помощь в отношении злоупотребления наркотиками, постепенно проходя более локализованную детоксикацию от наркотиков. С недавних пор религиозная программа заслужила внимание. Это может привести к личному изменению, которое не может исключительно помочь пострадавшему от лекарств перейти на сторону терпения и помочь ему остаться там.

Поскольку программа полагается на непонятность, экспериментальных исследований ее пригодности очень мало. Было проведено очень ограниченное количество исследований по теме детоксикации от наркотиков.Несмотря на то, что популярность программы продолжает расти, в 1978 году к ней было подключено менее 200 групп из трех стран, но к 1994 году группы проводили 19 822 собрания каждую неделю в 70 странах, присоединившихся к программе.

Из литературы ясно, что многие аспекты лечения наркозависимости для потребителей наркотиков взаимозависимы, поэтому программа лечения, ориентированная исключительно на детоксикацию от наркотиков, может быть недальновидной и не учитывать возможность рецидива.В настоящее время цель состоит в том, чтобы вывести из организма лекарства, отпускаемые по рецепту, чтобы вывести их из системы. Однако даже это важное достижение должно учитывать необходимость длительного жизнеспособного плана лечения. Стратегии детоксикации, лечения и вмешательства, действующие в сочетании, могут способствовать облегчению всех аспектов злоупотребления наркотиками с миссией консультирования на случай, если воздержание не только достигается, но также продвигается и защищается.

Если вам требуется квалифицированная помощь в сочетании с современным оборудованием в связи с проблемами или если вы хотите начать детоксикацию от наркотиков, свяжитесь с нами сегодня 615-490-9376

Цитаты

[1] МакКорри, Ф.и другие. «Разработка показателей эффективности для служб алкоголя и других наркотиков в планах управляемого медицинского обслуживания». Журнал Объединенной комиссии по улучшению качества (2000) стр. 4. Доступ 10 июля 2014 г.

[2] там же, с. 11.

[3] Там же.

[4] «Факты о лекарствах: статистика лечения». drugabuse.gov. (2011) По состоянию на 10 июля 2014 г.

[5] Управление по вопросам злоупотребления психоактивными веществами и психического здоровья (SAMHSA), Министерство здравоохранения и социальных служб США (HHS) «Сеть предупреждений о злоупотреблении наркотиками, 2011 г .: Национальные оценки посещений пунктов неотложной помощи, связанных с наркотиками.”Роквилл, Мэриленд: SAMHSA (2013). По состоянию на 10 июля 2014 г.

[6] Там же.

[7] Там же.

[8] «Отказ от опиатов». nlm.nih.gov (нет данных). По состоянию на 10 июля 2014 г.

[9] Петурссон, Х. «Бензодиазефиновый абстинентный синдром». Наркомания 1994 Ноябрь, 89 (11) 1455-9. Национальный центр биотехнологической информации. По состоянию на 10 июля 2014 г.

[10] «Злоупотребление стимуляторами, кокаин и психические заболевания». nami.org (нет данных). По состоянию на 10 июля 2014 г.

[11] SAMHSA, HHS, Протокол улучшения лечения наркозависимости и токсикомании.Роквилл, Мэриленд: SAMHSA (2006). По состоянию на 10 июля 2014 г.

[12] «Факты о наркотиках: специи (синтетическая марихуана)». drugabuse.gov (2012). По состоянию на 10 июля 2014 г.

[13] SAMHSA, Протокол улучшения лечения наркозависимости и наркологической детоксикации (TIP).

[14] Там же.

[15] Там же.

[16] Джаффе, А. «Алкоголь, бензо и опиаты — абстиненция, которая может вас убить». Психология сегодня (2010). По состоянию на 10 июля 2014 г.

[17] Хартни, Э. «Каковы риски выхода из холодной Турции?» About.com (2011). По состоянию на 10 июля 2014 г.[18] Там же.

[19] Сак Д. «Домашний детокс: что самое худшее, что могло случиться?» Psych Central (2014). По состоянию на 10 июля 2014 г.

[20] Там же.

[21] Там же.

[22] Там же.

[23] Сак, Д. «Сколько времени занимает выздоровление от зависимости?» Psych Central (2012). По состоянию на 10 июля 2014 г.

[24] nih.gov (1999). По состоянию на 10 июля 2014 г.

[25] Уайт Д. «5 способов избежать рецидива зависимости». Psych Central (2013). По состоянию на 10 июля 2014 г.

[26] «Факты об Анонимных Наркоманах». nanj.org (нет данных). По состоянию на 10 июля 2014 г.[27] Там же.

Бен Лессер — один из самых востребованных экспертов в области здоровья, фитнеса и медицины. Его статьи впечатляют уникальной исследовательской работой, а также проверенными навыками. Для нас большая честь, что Бен пишет исключительно для Dualdiagnosis.org.

Социальный детокс vs. Медицинский детокс — что мне нужно для избавления от зависимости

Злоупотребление психоактивными веществами может пошатнуть самые основы жизни любого человека. Будь то человек, употребляющий вещество, или его или ее семья, путь к выздоровлению вряд ли всегда будет легким.Могут потребоваться месяцы, а иногда и годы, чтобы убедиться, что нет рецидива и что пациент ведет чистый образ жизни.

Когда дело доходит до детоксикации от злоупотребления психоактивными веществами, нет единого правильного ответа, который приведет к выздоровлению каждого. Когда пациент оценивается, мы смотрим, какая классификация детоксикации лучше всего подходит для его нужд. Этапы выздоровления очень специфичны для каждого человека, и мы стараемся делать все правильно.

Два типа детоксикации включают детокс социальной модели и медицинский детокс.Оба нацелены на успешную помощь человеку, страдающему от злоупотребления психоактивными веществами, но включают в себя два совершенно разных метода.

Медицинский Детокс

Медицинский детокс — одна из наиболее распространенных форм детоксикации. Учреждения, предлагающие медицинскую детоксикацию, укомплектованы врачами, медсестрами и другими сотрудниками, обученными помогать пациентам справляться с неприятными симптомами, возникающими в результате абстиненции.

Эта форма детоксикации помогает справиться с острыми соматическими симптомами, возникающими при прекращении употребления наркотиков.Однако это только первый шаг и во многих случаях не является долгосрочным решением. Медицинский детокс предназначен для людей, страдающих зависимостью от таких наркотиков, как:

• Опиоиды, отпускаемые по рецепту
• Героин
• Спирт
• Стимуляторы, такие как риталин, экстази или Adderall
• Бензодиазепины
• Лекарства от сна

Во многих местах этот процесс длится от 5 до 10 дней, хотя каждый случай индивидуален. Нет никаких установленных временных рамок, и может быть больше работы для людей, которые в течение многих лет злоупотребляли наркотиками или алкоголем.

Когда пациент использует медицинскую детоксикацию, ему гарантируется, что медицинский работник будет следить за ним на протяжении всего процесса. Боль и риски, связанные с абстиненцией, уменьшаются, поскольку они выводят токсины из своего организма.

Помните, медицинская детоксикация — это ранняя часть процесса детоксикации, и без надлежащей медицинской помощи симптомы отмены могут быть опасными и даже опасными для жизни. Для сохранения трезвости пациенту необходимо принять участие в других этапах и программах лечения.

Социальная модель детоксикации

Это имеет очень специфическое значение для первичной фазы лечения от наркозависимости и алкоголизма. При социальной детоксикации процесс отказа от любых соответствующих веществ отслеживается, контролируется и управляется без использования детоксикационных препаратов.

Почему это будет полезно для тех, кто зависим от психоактивных веществ? Во-первых, врачи должны определить, можно ли управлять процессом отмены без какого-либо медицинского вмешательства. Вывод о том, что медицинское вмешательство не требуется, поскольку абстиненция не опасна для жизни, обычно означает, что социальная детоксикация является первым шагом.

Детокс по социальной модели также является рентабельным для многих людей. Медицинский детокс — это, по сути, медицинская помощь, которая проводится в условиях больницы. Обученный медицинский персонал, наблюдающий за пациентом и наблюдающий за ним, может быть дорогостоящим.

С другой стороны, детоксикация социальной модели осуществляется через консультирование и терапию. Поскольку симптомы отмены могут возникнуть в любое время и быть серьезными, детоксикация социальной модели тщательно контролируется на каждом этапе этого пути. Забота о безопасности, понимании, физическом и эмоциональном питании пациента и удержание его от наркотиков — основные цели детоксикации социальной модели.

Социальная модель детоксикации может быть очень эффективной и помочь пациентам развить трезвость на долгое время. Однако есть подводные камни. Некоторые учреждения считают, что пациенты должны регулярно проходить осмотры для получения консультации, пока самостоятельно справляются с проблемой отмены. Отсутствие поддержки 24/7 может означать тяжелые последствия для пациента.

Определение потребностей

Как видите, важно понимать разницу между медицинской и социальной моделями детоксикации и какой из них является правильным.Никогда не следует относиться к детоксикации легкомысленно, и все курсы следует принимать во внимание пациенту.

Если вам, члену семьи или другу нужна помощь при злоупотреблении психоактивными веществами, не ждите, пока не станет слишком поздно. Злоупотребление наркотиками и алкоголем может разрушить жизни и оставить пустоту внутри тех, кто остался позади. Мы готовы помочь и предпримем крайние меры для обеспечения полной конфиденциальности.

Пожалуйста, примите необходимые меры, чтобы получить дополнительную информацию в Центрах восстановления Steps.Каждый заслуживает помощи в борьбе со злоупотреблением психоактивными веществами.

Что происходит во время детоксикации: физический процесс

Сэнди Бейкер

Первый шаг к преодолению зависимости — это избавиться от физической зависимости организма от наркотиков или алкоголя.

Принятие решения о детоксикации само по себе является проявлением смелости. Вы признаете, что вам нужна помощь и готовы протрезветь.

Важно знать, чего ожидать на этой части пути к выздоровлению.Детокс может быть болезненным и вызывать стресс. Это требует много тяжелой работы и самоотверженности. Однако в медицинских или наркологических центрах детокс можно проводить безопасно и эффективно с хорошими результатами.

О медицинской детоксикации

Национальный институт наркомании определяет медицинскую детоксикацию как процесс, который безопасно управляет симптомами абстиненции, которые могут возникнуть у человека, когда он или она перестанет употреблять наркотики или алкоголь. Физические симптомы детоксикации могут включать:

• Раздражительность и капризность; агрессия в некоторых ситуациях
• Крайняя усталость
• Рвота и тошнота
• Лихорадка и симптомы гриппа
• Изменения кожи, такие как сыпь, зуд или прыщи
• Головные боли
• Сильные боли в теле
• Неудобные физические и эмоциональные симптомы

Процесс детоксикации каждого человека зависит от различных факторов, включая тип наркотика и тяжесть зависимости.Люди, которые принимали лекарство дольше, часто более зависимы, поэтому вызывают более интенсивную реакцию, когда лекарство больше не присутствует.

Понимание процесса детоксикации

Не все люди, участвующие в программе лечения зависимости, проходят полный процесс детоксикации. Это потребуется только тем, кто в настоящее время употребляет наркотики или алкоголь и имеет когнитивные или эмоциональные нарушения из-за употребления психоактивных веществ.

Когда вы входите в программу детоксикации, цель состоит в том, чтобы получить интенсивную поддержку в защищенной среде, в то время как вызывающее привыкание вещество будет удалено из вашего организма.Это должно произойти до того, как вы войдете в программу реабилитации в стационаре.

У вас будет команда, которая вам поможет

Когда вы войдете в программу детоксикации The Ranch at Dove Tree, к вам будет прикреплена команда профессионалов. Сюда будет входить врач, который проведет медицинское обследование и устранит физические симптомы, которые вы испытываете. У вас также будет лицензированный консультант, которому будет поручено управлять эмоциональными составляющими болезни. Кроме того, на протяжении всего процесса детоксикации вам будут доступны сертифицированные специалисты по охране психического здоровья и лицензированные медсестры.

Вы будете в безопасной среде

После того, как вы примете решение пройти курс детоксикации, вы встретитесь со своей командой, а затем будете допущены к участию в программе. В зависимости от вашего состояния вы можете находиться в условиях больницы или в более уединенном месте. В этом компоненте программы вы потратите от 24 до 72 часов, а возможно и дольше.

Находясь там, ваша команда не будет предоставлять вам доступ к наркотикам или алкоголю, которые вы употребляли. Вместо этого, ваше тело будет тщательно контролироваться на предмет общего состояния здоровья, пока оно работает в рамках программы детоксикации.Процесс детоксикации каждого человека будет уникальным, в зависимости от его или ее конкретных потребностей. Лекарства и методы лечения, необходимые для того, чтобы помочь вам в этом процессе, будут доступны вашей команде.

К вам всегда будут относиться с заботой и уважением. Очень важно, чтобы вы чувствовали себя в безопасной среде. И важно знать, что детокс-боль и эмоциональная борьба со временем исчезнут. Как только это произойдет, ваш врач и консультант переведут вас в соответствующее стационарное лечение.

Определение следующего шага в лечении зависимости

Помните, детокс — это только первый шаг. Это очень важно для тех, кто страдает зависимостью от опиатов, алкоголя, бензина или нескольких веществ, но само по себе это не лекарство.

Единственная цель в течение этого периода времени — устранить физическое присутствие наркотиков в вашем теле и позволить ему уйти от зависимости. Отсюда наша команда может порекомендовать студенческую или традиционную жилую программу.

В некоторых случаях возможна интенсивная амбулаторная помощь, но она редко бывает идеальной или возможной для большинства людей, которые вступают в программу через детокс. Прежде чем это произойдет, вам понадобится больше индивидуального ухода.

Детокс сам по себе не приводит к выздоровлению

Заблуждение некоторых членов семьи или даже людей, страдающих наркотической или алкогольной зависимостью, заключается в том, что если они просто выведут это вещество из организма, человек может выздороветь. Некоторые считают, что препарат контролирует человека.Другие считают, что их эмоциональное здоровье «достаточно хорошее», чтобы вернуть их в норму после того, как наркотики прекратят свое существование.

Выздоровление без последующего лечения случается редко. Долгосрочное выздоровление и улучшение требуют постоянного ухода. Вы должны разобраться с тем, что привело вас к зависимости. Это может включать физическое или эмоциональное насилие. Он может включать стрессы в вашей жизни, преобладающую депрессию или тревогу. Наши программы призваны предоставить вам прочную основу для лечения, в котором вы нуждаетесь.

Детокс? Вот чего ожидать от

В современном мире наши тела постоянно подвергаются атаке различных токсинов; Токсины, которые мы попадаем в организм с пищей и питьем, от тех, что содержатся в окружающей среде, до тех, которые образуются в качестве побочного продукта в нашем организме.

Печень — это дом очищения от всех этих токсинов , но рано или поздно ее способность эффективно выводить токсины снижается из-за постоянной нагрузки.

Когда эти токсины больше не могут быть выведены, они откладываются в виде телесного жира, с которым нужно бороться позже. Если вы не дадите своему организму шанс вывести эти токсины из вашего тела, они будут накапливаться, способствуя возникновению состояния, называемого ожирением печени.

Выполняя детокс или минимизируя количество токсинов, которые должен обрабатывать ваш организм, вы даете своей печени пространство, необходимое для того, чтобы снова начать переработку этих токсинов.После обработки они попадают в лимфатическую систему, почки и кровь для удаления. Избыточные токсины, оставшиеся в организме на длительное время, могут вызвать целый ряд проблем и проблем со здоровьем.

В этом блоге мы рассмотрим преимущества детоксикации, продукты, которые естественным образом помогают вашему телу вывести токсины, и то, что на самом деле происходит в вашем теле, что вызывает «эффект детоксикации» или «кризис исцеления».

Итак, почему Детокс?

• Помогите восстановить баланс кузова и устранить повреждения.
• Удалите токсины из окружающей среды, накопившиеся в вашем теле.
• Уменьшает среди прочего такие симптомы, как головные боли, боли, воспаления, угри и жировые отложения.
• Уменьшите вашу зависимость от стимуляторов, таких как сахар, кофеин и рафинированные углеводы.

Что происходит внутри вашего тела во время детоксикации?

1. Общее объяснение

Детокс начинают каждый по разным причинам и с разным уровнем токсичности.Говоря об общем объяснении, важно помнить, что тела каждого человека уникальны. В результате каждый из нас будет иметь разный опыт детоксикации и проявлять разные симптомы.

«Как правило, чем токсичнее тело или чем больше лет накоплено вредных привычек, тем интенсивнее будет кризис исцеления».

Начиная детоксикацию, вы можете заметить временное ухудшение любых текущих симптомов. Это нормально и происходит, когда организм начинает очищать от шлама. Это естественная часть процесса самовосстановления организма путем выведения токсинов, накопленных в ваших клетках.

Хотя это обычно известно как «реакция детоксикации», нам нравится думать об этом как «кризис исцеления» или «реакция исцеления», поскольку — это неизбежное зло, когда вы чувствуете себя хуже на пару дней, прежде чем почувствуете себя лучше .

… «кризис исцеления» или «исцеляющая реакция» — неизбежное зло, когда вы чувствуете себя хуже на пару дней, прежде чем почувствуете себя лучше.

Токсины, выводимые из организма во время этого процесса, могли оставаться в клетках (или печени и желчном пузыре) годами (иногда даже десятилетиями). Как правило, чем более токсичен организм или чем больше накоплено лет вредных привычек, тем интенсивнее будет кризис исцеления. Органы выведения (легкие, кожа, печень, почки) объединяются вместе, чтобы удалить продукты жизнедеятельности, но могут быть подавлены этим процессом.

Важно помнить, что кризис исцеления временный. и вы на пути к обновлению здоровья.Несмотря на то, что кризис заживления доставляет дискомфорт, это хороший признак того, что организм работает над самоисцелением и обычно длится всего 2–5 дней.

Если у вас есть какие-либо проблемы или вопросы, позвоните нам по телефону 0800 52 54 52 и, конечно, если вы чувствуете себя плохо по какой-либо причине во время детоксикации, всегда лучше проконсультироваться с вашим терапевтом.

2. Во время сахарной детоксикации

Если вы когда-либо пробовали уменьшить потребление сахара , вы будете хорошо осведомлены о том, насколько сложно нарезать холодную индейку сахаром. Обычно называемый «отказом от сахара», это способ вашего организма избавиться от зависимости от метаболизма сахара для выработки энергии.

Во время процесса сахарной детоксикации меняется довольно много вещей, и вашему организму теперь необходимо приложить дополнительные усилия по расщеплению жиров для высвобождения энергии. Это похоже на мышцу, которую нужно тренировать, и со временем она станет сильнее и сможет делать это быстрее и эффективнее.Тем не менее, тем временем вы почувствуете симптомы детоксикации и заметите повышенную утомляемость.

Вдобавок к этому, когда вы едите много сахара, ваше тело использует всплеск нсулина i для выработки нейротрансмиттеров, необходимых для хорошего самочувствия. После того, как вы уменьшите потребление сахара, вашему организму придется усерднее работать, чтобы вырабатывать эти нейротрансмиттеры. Это может вызвать головные боли и сильные эмоциональные перепады, поскольку ваше тело учится приспосабливаться.

Если вы хотите уменьшить количество потребляемого сахара, я рекомендую прочитать наш блог, 6 советов по легкому и бережному снижению сахара , чтобы минимизировать эффект детоксикации.

3. Во время алкогольной детоксикации

Алкоголь — это, по сути, сахар. Вы не испытаете эффекта детоксикации от алкоголя, если только вы не алкоголик и не приобрели зависимость от этого вещества. Эффект детоксикации, который вы испытаете в этой ситуации, будет связан с компонентом нейротрансмиттеров, который мы обсуждали в приведенном выше примере детоксикации сахара.

Если вы любите алкоголь, но хотели бы узнать больше о том, как алкоголь влияет на ваше здоровье, сколько вам следует выпивать или какие напитки лучше всего, прочитайте мою недавнюю запись в блоге «, как алкоголь влияет на ваше здоровье» .’

4. Во время кофеиновой детоксикации

Влияние кофеина на наш организм — и особенно на наш мозг — очень сложно. Кофеин сужает кровеносные сосуды в вашем мозгу и, следовательно, снижает кровоток. Когда вы уменьшаете потребление кофеина, вы увеличиваете приток крови к мозгу, что делает ваши болевые рецепторы более чувствительными, а вызывает классическую «кофейную головную боль», которую вы испытываете.

5. Когда вы впервые начинаете принимать BePure Nutritional Support

Хотя выведение токсинов из организма может запустить реакцию детоксикации, добавление полезных питательных веществ тоже может. В BePure все наши продукты для нутритивной поддержки были специально созданы с использованием высокопрочных и высококачественных продуктов, разработаны для того, чтобы действительно активировать вашу систему , включая вашу систему детоксикации.

Питательные вещества и травы в наших продуктах, особенно BePure One и BePure EstroClear нацелены на ферменты в вашей печени и стимулируют их вращение быстрее, позволяя им начать переработку накопившихся там токсинов.

По мере того, как токсины выводятся из вашего тела, вы можете испытать множество симптомов кризиса исцеления. Опять же, это неизбежное зло, и некоторые могут почувствовать себя хуже, прежде чем почувствовать себя намного лучше.

Можно продолжать принимать пищевые добавки BePure во время этого процесса, но убедитесь, что вы всегда принимаете их с едой и минимальным количеством воды. Вы также можете выпить ложку яблочного уксуса или лимонного сока в теплой воде перед едой, чтобы повысить кислотность желудка.

В перерывах между приемами пищи убедитесь, что вы пьете много воды. , чтобы дать вашему организму наилучшие шансы вывести токсины.

Я бы также посоветовал сократить количество порций в капсулах до половины рекомендуемого количества, а затем постепенно увеличивать дозу до полной в течение следующих нескольких недель. Это должно свести к минимуму ваши симптомы. Я надеюсь, что это вам поможет, и, если у вас возникнут какие-либо проблемы или вопросы, позвоните нам по телефону 0800 52 54 52

Естественные способы детоксикации

1.Ешьте много овощей семейства крестоцветных: В них очень много сульфорафана, который необходим для превращения токсинов в нетоксичные отходы для выведения. Например, брокколи, брюссельская капуста и капуста.

2. Ешьте листовую зелень: Они содержат полезные волокна, подщелачивают организм и помогают уменьшить воспаление. Пример: шпинат, свекла и руккола.

3. Льняное масло: Как незаменимая жирная кислота, льняное масло отлично подходит для повышения метаболизма, привлечения и связывания жирорастворимых токсинов, которые оседают в печени, выводя их из организма.Незаменимые жирные кислоты в льняном масле также могут стимулировать выработку желчи, которая имеет решающее значение для метаболизма жиров и промывания желчного пузыря.

4. Специи и травы: Термогенные специи, такие как имбирь, кайенский перец, горчица и корица, не только придают много вкуса, но и повышают температуру тела и ускоряют метаболизм. Такие травы, как петрушка, кориандр, фенхель и анис, известны своими мочегонными свойствами, выводящими токсины из организма.

5. Расторопша: Может помочь увеличить выработку ферментов печени и восстановить поврежденную ткань печени.

6. Корень одуванчика: Этот и другие горькие настойки используются для улучшения пищеварения и снижения токсинной нагрузки, поступающей обратно в печень. Одуванчик содержит питательные вещества, которые, как было доказано, стимулируют печень вырабатывать желчь для отправки в желчный пузырь, а также сокращают желчный пузырь для высвобождения накопленной желчи, увеличивая метаболизм жиров.

7. Пейте разбавленный несладкий клюквенный сок: Клюква является одним из основных мочегонных средств и помогает удерживать воду для детоксикации.Арбутин, активный ингредиент клюквы, вытягивает воду, содержащуюся в жире, и выводится почками. Клюква также наполнена эмульгирующими ферментами, которые помогают переваривать жировые шарики в лимфатической системе. Поскольку клюква богата флавоноидами, она также может улучшить целлюлит, улучшая прочность и целостность соединительной ткани и помогая лимфатической системе работать бесперебойно.

8. Лимонная вода: Помогает образованию желчи и поддерживает выработку энергии в цикле лимонной кислоты, необходимой для метаболизма жиров и регенерации печени.Лимонная вода также способствует перистальтике, регулирует дефекацию и способствует быстрому перемещению отходов через пищеварительный тракт для выведения.

Как помочь вашему телу вывести токсины

1. Продолжайте потребление жидкости
2. Высыпайтесь и дайте телу отдохнуть
3. Уменьшите интенсивные упражнения во время детоксикации и сосредоточьтесь на ходьбе, йоге и других мягких формах упражнений, которые улучшают кровоток, не создавая дополнительной нагрузки на ваше тело
4. Сухая чистка и отшелушивание
5. Опорожнение кишечника.Важно убедиться, что вы перемещаете 30 см фекалий в день. Это обеспечит вывод токсинов из организма и предотвратит их повторное всасывание в систему.
6. Обеспечение ежедневного поступления достаточного количества питательных веществ в организм , помогающих органам выводить токсины

Важно помнить, что кризис исцеления носит временный характер, и вы находитесь на пути к обновлению здоровья. Несмотря на то, что кризис заживления доставляет дискомфорт, это хороший признак того, что организм работает над самоисцелением и обычно длится всего 2–5 дней.

Если у вас есть какие-либо проблемы или вопросы, позвоните нам по телефону 0800 52 54 52 и, конечно, если вы чувствуете себя плохо по какой-либо причине во время детоксикации, всегда лучше проконсультироваться с вашим терапевтом.

Чего ожидать во время метаболической детоксикации

Что такое метаболический детокс?

План метаболической детоксикации помогает организму выводить токсины и выводить их из организма. Организм человека ежедневно подвергается воздействию как эндогенных токсинов, так и токсинов окружающей среды. В некоторых случаях организм не выводит токсины эффективно, и они могут накапливаться в органах и тканях, нарушая нормальную клеточную функцию и увеличивая риск заболевания.Использование программ метаболической детоксикации для поддержки систем детоксикации организма и снижения токсической нагрузки на организм имеет решающее значение для общего здоровья и долголетия.

Общие типы токсинов:

• Тяжелые металлы
• Пестициды
• Пластмассы
• Промышленная химия
• Бактериальные эндотоксины

Системы детоксикации организма

Важным компонентом протоколов метаболической детоксикации является поддержка каждого из путей выведения из организма, поскольку метаболические токсины должны покидать организм через стул, мочу или пот.Также необходимо поддерживать три фазы клеточной детоксикации; эта поддержка составляет основу успешного плана метаболической детоксикации.

Метаболическая детоксикация: общие симптомы и решения

Некоторые люди могут испытывать легкие симптомы во время программы метаболической детоксикации, обычно называемые «реакциями детоксикации», особенно во время их первой детоксикации. Эти симптомы иногда возникают, когда процессы детоксикации становятся несбалансированными и метаболические токсины не выводятся оптимальным образом.Это проблема биологического узкого места, когда выделяемые токсины превышают возможности организма по транспортировке и выведению. Симптомы обычно незначительны и проходят в течение дня или двух.

1. Головные боли, усталость и раздражительность

Симптомы отмены, включая головную боль, усталость и раздражительность, могут развиться из-за внезапного отказа от кофеина, сахара, пшеницы и молочных продуктов, и все они могут вызывать привыкание. ₁ Другие причины этих симптомов включают обезвоживание и запор (предотвращение выведения токсинов), колебания уровня сахара в крови и неэффективное выделение токсинов из «биологических укрытий».”

Решения:

• Зеленый чай увлажняет, содержит мало кофеина, способствует активности цитохрома p450 и снабжает организм L-теанином, который поддерживает выработку успокаивающих нейротрансмиттеров ₂
• Повышение гидратации
• Содействовать щелочному состоянию с помощью нутритивной поддержки с помощью таких продуктов, как овощи, фрукты и травы
• Стабилизируйте уровень сахара в крови, добавляя высококачественный белок, клетчатку и жир в каждый прием пищи
• Оптимизировать качество и количество сна
• Способствует потоотделению в сауне, парной или теплой ванне с английской солью
• Поддерживает регулярность кишечника

2.Тяга к еде

Многие люди испытывают тягу к еде, соблюдая любую исключающую диету, включая диетический компонент программы метаболической детоксикации. В конечном итоге тяга утихнет через несколько дней. Есть много возможных причин тяги к еде во время программ детоксикации:

• Отказ от продуктов и напитков, вызывающих привыкание
• Отказ от вредных привычек связан с сахаром
• Нарушение микробного баланса в пищеварительном тракте в ответ на изменение диеты

Поскольку сахар, глютен и молочные продукты вызывают в мозге опиоидную реакцию, многие из этих продуктов могут вызывать привыкание. ₃ Сладкие ароматы запускают синтез серотонина, нейромедиатора «хорошего самочувствия», который может вызвать чрезмерную зависимость от сахара. Состояние микробиома также может влиять на тягу к еде; определенные штаммы связаны с тягой. Кишечные микробы могут вызвать тягу к этому конкретному микробу, даже если это вредно для хозяина. Эти микробы также могут вызывать у хозяина плохое самочувствие до тех пор, пока желание не будет удовлетворено и не наступит чувство эйфории. ₄ Программы метаболической детоксикации и их диетические компоненты могут помочь изменить микробиом и устранить определенные аспекты дисбиоза.Побороть сахар или тягу к другой нездоровой пище — это еще одно дополнительное преимущество, которое нужно пожинать. ₅

Решения:

• Включите в рацион больше щелочных продуктов и напитков, что может помочь минимизировать тягу к пище и способствовать положительным изменениям в кишечных микробах
• Избегайте тяги к сахару и употребляйте больше белка во время еды и таких блюд, как фрукты и смузи
• Для жареной пищи или пристрастия к крахмалистой пище попробуйте обжарить сладкий картофель или дольки пастернака.

Для тяги в целом обычно есть подходящие заменители, которые соответствуют предписанному плану.Работа со специалистом по питанию по управлению и перенаправлению тяги к пище может быть полезной в создании долгосрочных улучшений диеты

3. Нарушения кишечника

Запор — злейший враг детокса; многие токсины выводятся через стул. Хотя соблюдение плана питания, разработанного для содействия детоксикации, обычно включает нутритивную поддержку с помощью диеты, богатой клетчаткой с высоким содержанием овощей, некоторые люди все еще испытывают нерегулярность кишечника и симптомы пищеварения из-за изменения диеты.