Что такое бжу расшифровка: Что значит БЖУ?

БЖУ — все что нужно знать новичку, а так же несколько полезных заметок

Наша основная формула:

(655+(9,6*вес,кг)+(1,8*рост,см)-(4,7*возраст в годах))*КА=норма калорий день
КА — Коэффициент Активности. Зависит от вашего образа жизни.
Нет физической активности, КА=1,2.
Домашние тренировки, КА=1,38
3-5 тренировок в спотрзале в неделю, КА=1,55 Тот уровень, к которому нужно стремиться.
5-7 интенсивных тренировок в спортзале в неделю, КА=1,73 Это уровень профи. Вам такое не светит, поэтому не обращайте внимания.

При расчете БЖУ важно знать ТОЧНО свой вес (заведите дома напольные весы, взвешивание — без одежды) и рост (встаньте босиком к стене, сделайте зарубку и измерьте). Очень важно четко осознавать насколько вы активны физически. Отговорки типа «мне через неделю в зал» — не катят. Вот когда начнете ходить в зал, тогда и скорректируете новый расчет. Ведь если физической активности в данный момент нет, а считаете по коэффициенту тренировок в зале, то вы наоборот наберете еще больше веса. БЖУ важно расчитывать каждый день, ведь, если обратили внимание, в уравнении много переменных. Особенно ваш ВЕС. Он каждый день будет меняться. Разумеется и результат расчета от изменения этой величины так же будет другим. Согласитесь, вы в любом случае перестанете терять в весе, если будете заниматься в зале с иным количеством тренировок при нынешнем весе, допустим 55 кг, если месяц назад считали от 68 кг. БЖУ надо считать точно и каждый день. Будьте честны сами с собой!

Покажу на своем примере:
Сегодня я вешу 54,4 кг, мой рост 1,64, возраст 26, КА=1,38. Мой абонемент закончился, так что пока что я делаю гимнастику по 40 минут дома и каждый день бегаю на стадионе 1-1,5 часа. Когда вернусь в зал, мой КА будет 1,55, но в данный момент мне нужны точные цифры, ведь моя физическая активность снизилась, и чтобы на раздобреть обратно необходимо адекватно воспринимать действительность. Даже если ходите в зал, но у вас 2 тренировки в неделю, то ваш КА=1,38!
Считаем:
(655+(9,6*54,4)+(1,8*164)-(4,7*26))*1,38=(655+522,24+295,2-122,2)*1,38=1,38*1350,24=1863,3312 калорий. Округлим до 1863. Это мой баланс.
Если я хочу сбросить вес, то мне нужно из этой цифры вычесть 500. Получается 1363 калории — моя дневная норма БЖУ
Далее считаем сколько нам нужно белков, жиров и углеводов. Тут нужно знать, что в 1 гр жиров содержится 9 калорий, в гр углеводов и белков — 4 калории.
Дневная норма БЖУ для каждого человека: белки 30-35%, углеводы 45-50%, жиры 15-20% Как же расчитать для себя?

белки — ваша дневная норма калорий*0,3/4=
жиры — ваша дневная норма калорий*0,15/9=
углеводы — ваша дневная норма калорий*0,45/4=

Расчет на примере моих данных:
1363*0,3/4=102 гр белка
1363*0,15/9=22 гр жиров
1363*0,45/4=153 гр углеводов
Я специально взяла нижний порог жиров и углеводов (в сумме не 100%, а 90%), чтобы присутствовал элемент легкой «сушки». Лишние углеводы трансформируются в жир, а в моем теле и так полно жировых запасов. Моя задача — избавится от них, а не пополнять новыми.

Чтобы понять сколько овощей, фруктов, мяса и злаков вам есть, придется купить кухонные весы и пользоваться таблицами калорийности продуктов (их можно найти в интернете) или смотреть таблицу энергетической ценности на упаковке.
Например гречка. В 100 гр гречки — 65 гр углеводов. Моя суточная норма углеводов 153 гр. То есть, если целый день я буду есть только гречку, то мне необходимо 153*100/65=235 гр гречки.
Крупы и макароны считаем по «сухому» продукту, а мясо и курицу и рыбу по готовому, т.е. крупу взвешиваем до варки, а мясо — после.

Это расчеты на примере моих данных. Если подставите в уравнения свои параметры — получите личный расчет БЖУ.
Да, это нудно, трудно, дооолго. А есть что попало и набирать целлюлит легко, быстро и приятно. Только от вас зависит, какой вы хотите видеть себя в зеркале.
Дерзайте, будьте красивы и здоровы!

Вопросы в личку и комменты.

abeldinova92 — КБЖУ — что это такое? Если расшифровать,…

КБЖУ — что это такое?

Если расшифровать, то это Калории Белки Жиры Углеводы. Но для чего они нужны? И почему все про них говорят?

Еда, которую мы употребляем не должна быть развлечением, минутной слабостью или забавой.
Еда — это наша энергия, наше топливо и наш строительный материал.
⠀
Каждому организму нужно свое количество еды. Но как правильно рассчитать это количество?
⠀
Единица измерения еды — калория (ккал — это уже килокалория, но в разговорной речи сокращают до «калория»). Вся еда состоит из калорий. Для поддержания жизни организма нужно индивидуальное количество калорий. А лишние калории идут в запасы, то есть в жир.
⠀
Калории состоят из белков, жиров и углеводов (БЖУ):
▫️в 1 г белков 4 ккал
▫️в 1 г жиров 9 ккал
▫️в 1 г углеводов 4 ккал
Если сложить их за день, получится общая калорийность за этот день.
⠀
Каждому организму в зависимости от той цели, которую он преследует, нужно определенное количество этих БЖУ. Например, для поддержания веса, для снижения веса, для увеличения мышечной массы, для беременных и т.д. нужно разное количество калорий и разное соотношение белков, жиров и углеводов!
⠀
Белки — это строительный материал для всего нашего организма. Кроме того, каждый день происходит обновление клеток наших органов. Без белков организм не сможет полноценно функционировать!
Жиры — отвечают за транспортировку витаминов, теплоизоляцию, внешность, здоровье, резерв энергии, женское здоровье и мужская потенция также зависят от жиров. Но не все жиры полезные! Запомните это!!!
Углеводы — это топливо, они отвечают за дневную энергию и за энергию, которая тратится на процессы внутри организма.

Если эта информация была для вас полезной, оставьте пожалуйста в комментариях любой смайл и в следующем посте я подробно расскажу про каждый нутриент!!!

#марафонпохудения#подсчеткалорий#кбжу#бжу#нутриенты#караганда#петропавловск#нурсултан#алматы#костанай

суточный расчет, рекомендации, преимущества и недостатки

Пропорциональное содержание белков, жиров и углеводов в рационе позволяет организму работать нормально. Соотношение БЖУ по ВОЗ составляет 1:1:4. При снижении веса обычные нормы ВОЗ не подходят, так как требуется создать дефицит калорий, поэтому существуют свои показатели БЖУ для похудения.

Понятие БЖУ

Аббревиатура БЖУ – это белки, жиры и углеводы, которые имеются в продуктах питания. Каждая составляющая пищи необходима организму для нормального функционирования. Иногда применяют аббревиатуру КБЖУ. Буква «К» обозначает калории.

Расчет БЖУ для похудения позволяет постепенно снижать вес, удерживать достигнутый результат

Калорийность продукта – это количество энергии, которое высвобождается после ее усвоения. Общее количество калорий продукта зависит от соотношения в нем БЖУ.

Существует понятие суточной калорийности. Это количество энергии, которое человек затрачивает во время бодрствования и ночью для поддержания жизнедеятельности. Потребности в калориях могут быть разными. Все зависит от пола, рода занятий, физической активности, количества лишней массы тела.

Если человек съедает больше своей суточной нормы, не занимается физическим трудом, не ходит на тренировки, то все лишние калории будут запасаться в подкожно-жировой клетчатке. Когда употребляется меньше калорий, масса тела начнет уменьшаться. Организм будет тратить собственные жировые запасы.

Преимущества методики БЖУ

Основной плюс методики состоит в том, что питание получается рациональным. Есть можно мясо, рыбу, молоко, злаки, немного сладкого и другие полезные продукты. При использовании метода не будет возникать авитаминоза, если правильно рассчитать суточное количество калорий и соотношение БЖУ. Способ прекрасно подходит спортсменам для наращивания мышечной массы и сушки.

Недостатки

Главное неудобство методики заключается в большом количестве расчетов. Однако сегодня существуют специализированные сайты, которые предлагают калькулятор похудения. Он рассчитывает БЖУ и калории в зависимости от индивидуальных особенностей.

Вторая проблема в том, что при неправильном подборе соотношений возможен дефицит или избыток белка, что вредно для организма.

Процентное соотношение БЖУ

По ВОЗ соотношение БЖУ соответствует 1:1:4. Это количество необходимо для человека с нормальным весом. Было установлено, что у этой пропорции количество белков недостаточное, поэтому вывели другое соотношение БЖУ, при котором количество протеина было увеличено. Соотношение равно 4:2:4. Эта норма для здорового человека с оптимальным количеством физических нагрузок.

Суточный расчет производится в зависимости от массы, рода деятельности, физической активности

Существуют другие показатели суточного БЖУ:

• умственные нагрузки – 2:1:2;
• физический труд – 2:2:5;
• избыточный вес – 5:1:2.

Выбор этих показателей осуществляется с учетом рода занятий.

В спортивных изданиях предлагают другие показатели БЖУ, которые позволяют удерживать нормальный вес. Для женщин БЖУ составляет 2,2:2:4,5, для мужчин — 3:2:5.

При расчете БЖУ для похудения используют другие показатели. Они максимально снижены, чтобы человек получал меньше калорий в сутки. Это позволит спровоцировать разрушение клеток подкожно-жировой клетчатки. Подходящим коридором для худеющих является 2-2,5:0,8-1:1,2-2.

Расчет количества калорий в день

Существует несколько формул, помогающих рассчитать калорийность. В зависимости от целей выбирают ту или иную формулу.

Количество калорий рассчитывается по следующим формулам:

• вес в кг×35 – подойдет для человека, который занимается спортом в неделю 3-5 раз;
• желаемый вес в кг×24 – используется для снижения веса при избытке массы не более 10 кг;
• (текущий вес в кг– 10)×24 – подходит для людей, избыток массы которых составляет более 10 кг.

Последнюю формулу применяют в несколько этапов. При потере каждых 10 кг текущая масса тела изменяется.

Например, женщина с массой 70 кг стремится снизить вес до 60 кг. В этом случае расчет суточной калорийности ведется по формуле: желаемый вес в кг×24, так как избыток веса не превышает 10 кг. То есть, этой женщине требуется 1440 ккал в день. При таком условии она сможет похудеть без вреда для здоровья.

Пример расчета суточной калорийности при избытке массы более 10 кг

При наличии лишней массы тела больше 10 кг используется формула: (текущий вес в кг– 10)×24. Если женщина весит 95 кг, а хочет похудеть до 65 кг, то снижение калорийности осуществляется в несколько этапов.

Этапы снижения массы тела при ожирении 2-3 степени:

1. (95-10)×24 = 2040 ккал за день. Это количество калорий употребляется до достижения результата 85 кг.
2. (85-10)×24 = 1800 ккал за день. Этой калорийности придерживаются до достижения массы тела 75 кг.
3. (75-10)×24 = 1560 ккал за день. Эта калорийность остается, пока женщина сбросит до 65 кг.

Этапов может быть и больше. Вместо 10 допускается отнимать цифру 5 из текущей массы тела. Так похудение будет проходить постепенно, без острого чувства голода.

Суточный расчет нормы БЖУ

Для здорового человека в сутки необходимо 30-40 % белков, 20-25% жиров, 40-50 % углеводов. При снижении веса количество БЖУ немного снижено, чтобы увеличить скорость сжигания подкожного жира.

Показатели БЖУ для худеющих:

• 40-45% белков;
• 15-25% жиров;
• 30-40% углеводов.

Это соотношение применяют при наличии избыточного веса менее и более 10 кг.

Пример расчета БЖУ при снижении веса

Для расчетов нужно знать количество калорий белков, жиров, углеводов в 1 г. Калорийность этих элементов следующая:

• 1 г белка – 4 ккал;
• 1 г жира – 9 ккал;
• 1 г углеводов – также 4 ккал.

У женщины с массой 70 кг, желающей похудеть до 60 кг суточная калорийность составляет 1440 ккал в сутки. Отсюда высчитывают 45% белков, 25% жиров, 30% углеводов.

Если у пациента имеются интенсивные тренировки, то количество белка увеличивают. Это позволяет быстрее восстанавливать мускулатуру.

Рекомендации

Перед началом похудения нужно посетить диетолога. Он оценит достоинства и недостатки методики именно для вашего случая. Обязательно нужно придерживаться рекомендаций врача для получения хорошего и стойкого результата.

Важно придерживаться правильного питания, вести подсчет калорий и пропорций БЖУ

Советы:

• отказаться от жестких диет, придерживаться правильного питания с ограничением по БЖУ;
• не есть много соли и сахара;
• питаться 5-6 раз за сутки;
• вести подсчет БЖУ в продуктах, изучать состав;
• не превышать суточную калорийность.

Эти советы помогут избавиться от лишней массы тела постепенно.

Противопоказания

При правильном подсчете соотношения БЖУ противопоказаний нет. Если имеются патологии почек, то количество белка нужно снизить. Беременным, кормящим и детям сильно ограничивать питание нельзя.

Снижение веса при подсчете БЖУ происходит плавно. Питание разнообразное и полноценное. При помощи методики можно избавиться от лишней массы тела, предупредить ее возвращение.

Видео

Также рекомендуем почитать: вода сасси для похудения

Правильное соотношение белков, жиров и углеводов

Все знают, что необходимо следить за питанием, чтобы похудеть, заботиться о здоровье, а иногда — совсем изменить пищевые привычки. Но каких пропорций следует придерживаться? Что позволяет сдвинуть стрелку весов с места?

Объясняем, что такое БЖУ и как добиться оптимального веса, вместе с нутрициологом Еленой Селиной, экспертом международного маркетплейса товаров для красоты и здоровья iHerb.

Аббревиатура БЖУ расшифровывается так: белки, жиры и углеводы. Они входят в основу продуктов и пищи, которую мы ежедневно потребляем. Их баланс позволяет организму полноценно функционировать, поддерживает здоровье, а также управляет весом. Нужно помнить, что желание похудеть часто толкает нас на строгие диеты, усиленные физические нагрузки. Чтобы не навредить организму, а также сохранить эффект и здоровье, худеть нужно правильно и не лишать организм жизненно важных веществ, витаминов и полезных элементов.

Соотношение белков, жиров и углеводов (БЖУ) для похудения

Нужно понимать: баланс белков, жиров и углеводов позволяет организму получить полноценную интеллектуальную и физическую энергию, а также добиться оптимального веса и сохранить его. Если хотите снизить вес, необходимо следить за потреблением не только БЖУ, но и калорий. Главное правило, чтобы снижать вес: получать меньше калорий, чем ежедневно тратите.

Нужно учитывать образ жизни, работу, количество спорта, сколько ходите в течение дня и многое другое. После этого можно рассчитать, сколько калорий тратите и сколько необходимо получать, чтобы организм полноценно функционировал и одновременно терял лишний вес.

Белки — основной строительный материал для нашего организма. Из белков состоят мышцы, органы, они нужны для того, чтобы поддерживать иммунную систему, сосуды и гормоны. Белки могут быть животного и растительного происхождения. Первые содержатся в мясе, рыбе, птице, в яйцах и молочных продуктах. Растительный белок организм берет из бобовых, орехов и круп.

Суточная норма белка для женщин составляет 1 г на килограмм массы тела, для мужчин — 1,2 г на 1 кг массы тела. Если активно занимаетесь спортом, количество потребляемого белка должно быть увеличено до 1,5–2 г на каждый килограмм веса. Если не планируете худеть, но хотите поддерживать себя в форме и весе, норму белка рассчитывайте исходя из того веса, к которому стремитесь. Учитывайте, что около 80% потребляемых белков должно быть из растительной пищи.

Жиры — очень важная часть рациона каждого человека. Они незаменимы в нашем организме, поскольку отвечают за состояние кожи, усвоение целого ряда витаминов, а также защищают наши внутренние органы и контролируют гормональную систему. Многие начинающие худеть готовы полностью отказываться от жиров, но такое поведение чревато негативными последствиями: без жиров организм не усваивает полезные витамины-антиоксиданты.

Уровень поступающих в организм жиров надо контролировать, как и уровень всех остальных веществ, но не исключать из рациона. Единственные жиры, которых стоит избегать — трансжиры: они не приносят пользы организму. Трансжиры содержатся в магазинном майонезе, маргарине, чипсах, крекерах, фастфуде, пирожных, картофеле фри.

Полезные жиры организм берет из мяса, птицы, рыбы, морепродуктов, сливочного и кокосового масла, а также орехов. Худеющие должны рассчитывать свой ежедневный рацион так, чтобы в нем содержалось от 0,4 г до 0,8 г жира на каждый килограмм вашего веса, в зависимости от того, сколько килограммов хотите потерять.

Самое страшное слово для человека, который собирается худеть, — оно пугает даже больше, чем жиры. Но углеводы — источник энергии, витаминов и клетчатки — элементов, в которых нуждается любой организм, именно они регулируют уровень сахара в крови. Вы чувствуете себя энергичным и не хотите постоянно съесть булочку или конфету.

Углеводы бывают сложные и простые. Простые — продукты с высоким и средним гликемическим индексом (ГИ), которые быстро усваиваются и дают инсулиновый скачок. Таких углеводов в ежедневном рационе должно быть минимум, а лучше от них отказаться.

Сложные углеводы — продукты с низким ГИ. Чтобы усвоить сложные углеводы, организм тратит большое количество энергии, а глюкоза из них не поступает в организм моментально, не повышает уровень сахара. Мы хорошо себя чувствуем и долго не хотим есть.

Клетчатка, содержащаяся в сложных углеводах, отвечает за правильную работу желудочно-кишечного тракта и обеспечивает чувство сытости. Сложные углеводы — это овощи, фрукты, зелень, крупы, бобовые, бурый рис. От простых углеводов, которые содержатся в белом хлебе, печенье, сладостях, десертах, газировке, следует воздержаться. Общее количество сложных углеводов должно быть не меньше 100 г в сутки.

Таблица БЖУ овощей и фруктов

Количество углеводов на 100 г

Картофель 19,7 Кукуруза отварная 22,5 Зеленый горошек 13,3 Оливки 12,7 Морковь 8 Баклажаны 7 Свекла 7 Авокадо 6 Перец сладкий 5,7 Капуста белокочанная 5,4 Кабачок 5 Огурец 4 Помидор 4 Чернослив 38 Гранат 15 Инжир 12 Груша 11 Яблоки 10 Персик 10 Слива 10 Апельсины 8 Грейпфрут 6 Лимон 3

Процентное соотношение БЖУ

Рекомендуется придерживаться баланса 30–20–50. Белки должны составлять 30% от ежедневного рациона, жиры — 20%, а углеводы — 50%. Также полезно вводить низкоуглеводные дни, когда количество углеводов не превышает 15–20% от общего рациона.

Если хотите похудеть, необходимо придерживаться определенного количества калорий. Средняя норма калорий для человека, который хочет удержать свой вес, составляет около 2000. Если хотите похудеть, считается безопасным постепенное снижение на 500 калорий. В месяц не рекомендуется снижать вес более чем на 2–4 кг. Также расчет калорий при похудении обязательно должен учитывать уровень физической нагрузки человека. Не рекомендуется опускать калории ниже 1200: это может отразиться на физическом и эмоциональном состоянии.

Суточный расчет БЖУ

Для новичков в правильном похудении и тех, кто решил перейти на здоровое питание, бывает сложно разобраться в БЖУ и калориях. На самом деле вы быстро запомните список полезных продуктов и сможете определять ежедневное меню. Чтобы облегчить первоначальные расчеты, держите в голове: в одном грамме углеводов и белков содержится 4 ккал, а в 1 г жиров — 9 ккал.

Помните, что питание должно быть полноценным — содержать максимальное количество различных витаминов и минералов. Чтобы поддержать организм, можно пить курсом мультивитаминные комплексы, но только после консультации с эндокринологом или нутрициологом.

Канал про ЗОЖ в телеграме! Подписывайся

Вопрос-Ответ: Что такое КБЖУ и как его правильно рассчитать

Последнее время аббревиатура КБЖУ у всех на устах: от фитнес-тренеров до супермоделей. Что же это такое и зачем оно нужно? Мы попытались разобраться в вопросе.

Оказывается, расчет КБЖУ является неотъемлемой частью любой диеты для похудения. Чем бы ты не занималась, подсчет калорийности рациона обязателен. Важно также учитывать, откуда эти калории поступают, и понимать, как они воспринимаются организмом и как усваиваются. Ведь калории из быстрых углеводов типа сдобных булочек или шоколада и калории из куриного филе, даже в одинаковых количествах, усваиваются по-разному. Ты и сама понимаешь, что фрукты не так губительны для организма, как, например, чипсы. Но от чего это зависит и что необходимо учесть?

 ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

Делай тело: Как правильно считать КБЖУ © depositphotos

Для начала давай подсчитаем твою суточную норму калорий.

Формула расчета калорий для женщин:

 655,1 + 9,6 х масса тела (кг) + 1,85 х рост(см) – 4,68 х возраст (годы) =?

 Формула расчета калорий для мужчин:

 66,47 + 13,75 х масса тела (кг) + 5,0 х рост(см) – 6,74 х возраст (годы) =?

После знака равно у тебя получается то количество калорий, которое необходимо на обеспечение базовых функций тела: температуру, обменные процессы, поддержание мышц в тонусе. Эту цифру нужно умножить на коэффициент активности. Вычисляется он таким образом: 

• 1.2 − вялые тренировки раз в неделю.
• 1.37 − вялые тренировки 2-3 раза в неделю.
• 1.45 − активные тренировки 3-4 раз в неделю.
• 1.55 − интенсивные тренировки 5 раз в неделю.
• 1.65 − интенсивные тренировки каждый день.
• 
1.725 − интенсивные тренировки до 2 раз в день.
• 1.9 − уровень профессионального атлета со сверхтяжёлыми тренировками. 

То, что получилось после умножения – это дневная норма калорий для поддержания себя в стабильном весе. Для того, чтобы похудеть, необходимо урезать калорийность рациона на 20-25%. Для набора мышечной массы, соответственно, нужно увеличить потребление калорий на те же 20-25%.

 Норма БЖУ должна оставаться в пределах – 30/20/50.

То есть белки составляют 30%-35% от общей суточной калорийности, жиры – от 15% до 20%, а углеводы – 45%-50%.

 ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

Делай тело: Как правильно считать КБЖУ © depositphotos

Для подсчета БЖУ просто умножь свою дневную норму калорий (не забудь отнять 20%, если хочешь похудеть) на коэффициент: 0,3 (для белков), 0,2 (для жиров) и 0,5 (для углеводов).

Рассчитать БЖУ конкретного продукта можно с помощью специальных программ-калькуляторов: fatsecret, dietadiary и т.д.

 Где искать БЖУ

Основные источники белков: мясо, рыба, морепродукты, творог, сыр, яйца, бобовые.

Источники жира: растительные и животные масла, орехи, жирные сорта рыбы (семга, форель).

Углеводов для поддержания жизнедеятельности и нормальных функций организма должно быть больше всего. Содержаться они в крупах, макаронах, картофеле, фруктах, меде.

В сладостях тоже содержится большое количество углеводов, но других – простых. Такие углеводы быстро усваиваются организмом и оседают дополнительными сантиметрами на талии, бедрах и животе.

Делай тело: Как правильно считать КБЖУ © depositphotos

С возрастом при неправильном соотношении белков, жиров и углеводов в пище может развиться такая особенность как skinny fat – это когда ты вроде как стройная, но вместо мышц у тебя жир.

Чтобы избежать такого явления, нужно обязательно следить за правильными пропорциями БЖУ в организме. Потому что всевозможные диеты на одном кефире, шоколаде или фруктах могут дать совсем кратковременный результат, но никогда не сделают тебя по-настоящему стройной, красивой и подтянутой.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

Подписывайся на наш Facebook
и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!

Сколько нужно ждать, прежде чем заняться сексом? Норма БЖУ для похудения

А Вы задавались этим вопросом?

Надежда, когда можно начинать сексуальные отношения с мужчиной, который мне нравится? Не подумает ли он, что я шлюха, если я сделаю это на первом свидании? Потеряет ли он ко мне интерес, если я заставлю его ждать?

Очень распространенный вопрос. И хотелось бы, чтобы на него был короткий и очень конкретный ответ. Например «на третьем свидании» или «через месяц». Но такого ответа не существует. Это зависит от многих факторов. От того, что это за мужчина (и каково его отношение к женщинам и сексу). Это зависит от того, чего Вы хотите от отношений с ним (только секса, отношений, замуж). А также зависит от того, почему ВЫ ХОТИТЕ секса с ним. Как всегда, я разбиваю вопрос на части.

Я говорю об этом много и часто, потому что очень хочу донести эту мысль до всех женщин, которые меня читают. Для мужчин секс не имеет той же самой эмоциональной значимости, которую он имеет для женщин. Мужчины, конечно же, очень много думают о сексе, фантазируют почти о каждой симпатичной женщине в их поле зрения, и очень во многом следуют влечению своего тестостерона. Мужчины очень хотят секса (и хотят его со многими женщинами… и несмотря на это, они способны к моногамным отношениям с женщиной, к которой у них возникнут чувства). Но несмотря на то, что мужчины настолько сильно заинтересованы в сексе, что ими даже можно манипулировать, после того как этот самый, столь для них желанный секс случился, он не становится хоть сколько-нибудь значимым событием в их жизни.

Говоря по-простому: секс для мужчины более интересен ДО того, как он случился, чем ПОСЛЕ, и самый первый раз с женщиной имеет гораздо больше значения, чем все последующие.

Вот какие причины я считаю достаточными для того, чтобы заняться сексом с мужчиной, с которым Вы начали встречаться:

1.
Потому что он Вам искренне нравится, Вы достаточно хорошо узнали его и доверяете ему, и чувствуете себя рядом с ним комфортно. Вам приятно его присутствие и его прикосновения.

2.
Потому что у Вас давно не было секса и Вы хотите постоянного партнера.

3.
Просто потому что Вы хотите его прямо сейчас.

Во всех этих ситуациях нет ничего плохого в том случае, если Вы хорошо понимаете, почему Вы это делаете, и каковы будут эти отношения в будущем.

Совсем плохие причины:

1
. Потому что он домогается и давит на Вас, но сами Вы к этому пока не готовы. (Не бойтесь его потерять, он Вам точно не нужен).

2
. Потому что Вы думаете, что после секса будете ему больше нравиться или что он влюбится в Вас, впечатлившись Вашим искусством. Вынуждена Вас огорчить: этого не случиться. Это коварная шутка биологии, но…

Для женщин:
секс создает ощущение любви и близости.

Для мужчин:
секс усиливает чувства, которые уже есть — но не создает никаких новых чувств.

Это еще один способ повторить, что секс не заставит мужчину влюбиться

А также, что для большинства мужчин, нет никакой логической связи между тем, что Вы переспали и тем, что у вас с ним серьезные отношения.

За исключением тех случаев, когда Вы конкретно все проговорили, что Вы – пара, что с другими не встречаетесь, для него это не будет само собой разумеющимся (и Вы будете в шоке и вне себя от гнева, узнав, что он встречается с другими).

2. Чего Вы хотите от этих отношений?

Хотите ли Вы только секса и не заинтересованы в долгосрочных отношениях?

Или Ваше сердце замирает, когда Вы его видите и Вы мечтаете о свадьбе и придумываете имена Вашим детям?

Определитесь со своими намерениями прежде чем начнете сексуальные отношения с ним.

И, наконец,

3. Кто он?

Хотя все мужчины заинтересованы в сексе, но у всех разные представления о сексуальных отношениях, о том, насколько это серьезно и что это значит лично для него. Есть очень консервативные или религиозные мужчины, для которых сексуальные отношения – очень серьезный шаг и автоматически подразумевают под собой эксклюзивность.

Итак, я подвожу итоги и отвечаю на вопрос

1.
Если Вам нравится этот мужчина и Вы хотите строить с ним серьезные отношения, стройте отношения. Уделите время тому, чтобы узнать его и позвольте ему узнать Вас.

Это не обязательно должны быть месяцы и годы, но достаточное время, чтобы развить отношения и заставить его Вас добиться, а не получить все без каких либо усилий.

2.
Если Вы не планируете серьезных отношений с ним, то тут проще – просто позаботьтесь о своей безопасности, удостоверьтесь в его порядочности и получайте удовольствие.

Оля Лихачева

Красота — как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее:)

Содержание

В погоне за стройным телом женщины и мужчины готовы на многое. Чего только не придумают: разные занятия, упражнения, диеты и разгрузочные дни для поддержания физической формы. Рациональное соотношение белков, жиров и углеводов для похудения – неизменно популярный и действенный способ для контроля за весом, в основе которого использование калькулятора калорийности плюс подсчет БЖУ. А вы знаете все особенности: что это, в чем плюс, как правильно все рассчитывать? Давайте разберемся во всем по порядку!

Что такое БЖУ

Аббревиатура, которая широко используется для обозначения 3-х слов: белки, жиры, углеводы – это БЖУ. Для грамотного похудения и хорошего самочувствия в целом крайне важно соблюдать энергетический баланс организма – то, что мы получаем вместе с пищей, а после расходуем на протяжении дня при ходьбе, умственной деятельности, занятиях спортом. Избыток или дефицит того или иного полезного вещества/минерала может сыграть злую шутку со здоровьем. Важно следить, чтобы поступление/расход энергии был нужного уровня.

Основные источники БЖУ – это продукты питания. Например, из мяса, рыбы, молочки и яиц организм насытится большим количеством белка. Углеводами богаты овощи, мучные изделия и даже шоколад. Включая в меню масло и жирное мясо, получим жиры. Однако лучше выбирать ненасыщенные органические соединения – оптимальное их количество в семенах, жирной рыбе, орехах. Важно, чтобы питание было сбалансированным, режим продуманным, все эти элементы присутствовали в норме.

Оптимальное соотношение белков, жиров и углеводов

Определяется норма БЖУ для каждого индивидуально, «отталкиваемся» при этом от веса, возраста, пола, активности. Однако диетологи придерживаются мнения, что оптимальная пропорция такая – 1:1:4. Это гарантирует сбалансированный рацион и поступление необходимого количества ккал. Для спортсменов и роста мышц формула распределения иная – 1:0,8:4, а для набора большой массы потребность в углеводах увеличится в 2 раза.

Норма БЖУ для похудения

Вы желаете стать стройнее? Тогда расчет БЖУ для похудения в процентах будет иметь другой вид. Запустить процесс жиросжигания можно, увеличив процент белков (белое мясо, яйца, морепродукты, творог, молоко и кефир) и уменьшив углеводы (сладкое, выпечку, макароны, картофель). Не стоит пускаться в крайности, устраивать себе испытания на минимуме – соотношение белков, жиров и углеводов для похудения поддерживайте «адекватным». Главное – знайте оптимальное сочетание. Плюс не брезгуйте тренировками: мышечный тонус – это хорошо. Не забудьте и о здоровом сне.

Соотношение БЖУ для похудения женщинам

Суточный рацион человека возьмем за условные 100%. Худеть вы начнете, если будете соблюдать рацион, который состоит из 30-35% белков, 10-25% жиров, 45-50% правильных углеводов. Если же вы собираетесь проходить сушку, то нужно соблюсти снижение углеводов и жиров до минимума. Идеальное процентное соотношение БЖУ для похудения – 30:20:50%. Девушкам не нужно отказываться от жиров, их масса должна быть в пределах нормы, ведь они играют важную функцию для организма (влияют на здоровье половой системы, синтез гормонов, нужны для волос и ногтей).

Как рассчитать БЖУ для похудения

Сперва важно определиться с калорийностью, которая нужна организму на сутки, а после можно проводить расчет БЖУ для похудения. Итак, несколько этапов:

1. Расчет уровня обмена веществ: 655 + (9,6 * текущий вес в килограммах) + (1,8 * ваш рост) – (4,7 * полных лет).
2. Скорректируем на вашу активность: очень низкая (постоянно сидите) – 1,20, малая (пару раз в неделю зарядка) – 1,38, средняя (до 5 раз каждую неделю занятия с небольшой нагрузкой) – 1,55, высокая (проводите интенсивные и сложные тренировки) – 1,73.
3. От полученного результата вычитаем 500 калорий, получаем дневную норму, например, 1500.
4. Можно расширить предел: +-200 калорий (1300-1700). Ниже – уже вред организму, медленный обмен веществ, гормональный сбой. Выше – забудьте о том, что будете худеть, даже наоборот, пойдет набор лишнего веса, ведь поступления не будут расходоваться.

Сколько белка надо в день для похудения

Исходя из полученной информации и знаний об уровне веществ, можно подвести итог, что норма белков для похудения равняется 1300 (калории) * 0,30 (нормальный уровень белка) / 4 (ккал в 1 г), т. е. 97,5 г. Это нижний предел. Верхний составит 1700 * 0,35 / 4 = 149 г. Ваше допустимое потребление 97-149 г. Помните, опускаться ниже предела – значит подвергать организм повышенному стрессу. Вместо жиросжигания получите застой метаболизма.

Сколько жиров нужно в день при похудении

Таким же образом рассчитываем и количество жиров при похудении. Формула минимума: 1300 (калории) * 0,15 (нормальный уровень жиров) / 9 (ккал в 1 г), т. е. 22 г. Верхняя граница: 1700 * 0,20 / 9 = 38 г. Если вы увеличите граммы, то эффекта похудения вам не достичь. Придерживайтесь рекомендованных показателей (в нашем случае от 22 до 38 г) и обязательно увидите результат.

Сколько углеводов нужно в день при похудении

Третья группа нашего соотношения считается точно так же. Минимальная норма углеводов в день при похудении составит 146 г: 1300 (калории) * 0,45 (нормальный уровень) / 4 (ккал в 1 г). При этом верхний порог для активного похудения – 191 г: 1700 * 0,50 / 4. Учитывайте, что необходимо отказаться от быстрых ккал – шоколада, печенья, чипсов, сухариков, бананов, картофель тоже под запретом. Они в схватке с лишним ненавистным весом нам не помощники! Вам нужны медленные «товарищи».

Какие углеводы можно есть при похудении

Рекомендуется потребление «сложных» продуктов, которые содержат клетчатку. Они насытят клетки полезными компонентами. Газировку и вкусняшки замените на брокколи, листья салата, капусту, макаронные изделия исключительно из твердых сортов, коричневый рис, гречку, фасоль, чечевицу. Углеводы при похудении должны быть такими, где содержание крахмала минимально. Кукуруза, бобовые злаки, продукты переработки зерна – оставьте на лучшие времена.

Формула расчета БЖУ

Соотношение белков, жиров и углеводов для похудения может быть разным – с этим мы разобрались. Рассчитать БЖУ для похудения просто, это не займет много времени. Программа питания составляется индивидуально, потому счетчик калорий, процентов органических соединений могут разниться. Похудеть поможет рациональное сочетание диеты, упражнений и отдыха. Определите оптимальный вариант самостоятельно или онлайн с помощью калькулятора!

Расчет БЖУ на онлайн калькуляторе

Можно не заморачиваться с расчетами, а использовать калькулятор БЖУ онлайн. Все, что вам понадобится – это прописать данные вашего веса, роста, пола, цели (сбросить лишнее/набрать вес), образ жизни. Остальное система посчитает автоматически. Расшифровка не нужна. Калькулятор поможет ответить на такие вопросы.

Сегодня ритуал свиданий постепенно отмирает. Обычно молодые люди встречаются и гуляют в одной компании, пока вдруг не переспят друг с другом (конечно же, по обоюдной симпатии), и потом начинают гулять в той же компании уже как пара. Приглашение на ужин или в кино уже крайне редки. Даже если мы встречаемся с кем-то один на один, то скорее всего до этого мы уже неделями переписывались в соцсети. Так что сказать, что такое первое свидание, и вообще определить, откуда вести отсчет отношениям, трудно. Потому трудно и ответить, когда допустим первый секс в отношениях.

Когда я спросила свою подругу, работающую семейным консультантом, она сказала: «6 месяцев». Не «Когда оба будут готовы» или что-то в этом роде. Просто «6 месяцев». Стоит сказать, что помимо того, что она сама очень сексуальная, она еще и отличный специалист, очень умный и чуткий человек, но, блин, 6 месяцев? Я практически рассмеялась ей в лицо, прежде чем поняла, что она не пошутила.

По моему мнению, это слишком нереалистично. Я бы ответила: 2-3 недели, или несколько свиданий – столько, сколько нужно понять, что ты хочешь с человеком более длительных отношений, но и не так долго, чтобы воздержание от секса было его собственной проблемой.

Мы поговорили с подругой, и наши аргументы оказались одинаковыми, но вот сроки все равно разные. Мы согласились, что секс слишком рано – это плохая идея, хотя мы и не нашли золотую середину, что значит «слишком рано».

Еще мы согласились, что в данном вопросе женщина должна быть «стражником». На самом деле это единственное действующее решение. Парни всегда хотят секса, и пока мы в состоянии остудить их пыл, пока все не зашло слишком далеко, это определенная сила воли, которой обладают немногие из нас. С другой стороны, женщины умеют мастерски завести мужчину и уйти на полпути. Так и должно быть. Иначе секс всегда был бы на первом свидании, и вообще при первой встрече.

При этом в пользу мужчин стоит отметить, что их мнение о женщине после секса не меняется (только если он не был ужасным). Но если немного подождать, когда возникнет связь на эмоциональном и интеллектуальном уровнях, тогда секс только усилит ее, вашу связь. Таким образом мужчина видит, что то, что для него всего лишь часть человеческого бытия (секс) – для тебя имеет более важное значение, и если ты решилась с ним на это, то заставляешь мужчину чувствовать себя особенным. Потому, если немного подождать, то так мужчина подымет скорее свою самооценку, чем оценит ваш поступок. Но тем не менее.

Но это не значит, что девушка не может заниматься сексом уже на первом свидании. Мы живем во времена уже даже после «Секса в большом городе», потому если вам одиноко, если вы только что разошлись с парнем, то почему бы и не найти того, с кем можно просто развлечься? Но если вы хотите отношений, то нужно хотя бы немного помедлить с сексом.

соотношение бжу для снижения веса

соотношение бжу для снижения веса

Поисковые запросы:
таблетки лида для похудения 2019, купить соотношение бжу для снижения веса, форум сбросить лишний вес.

соотношение бжу для снижения веса

скачать бесплатно уберите жир с живота, как сбросить вес в project zomboid, причины появления избыточного веса, убрать жир с внутренней стороны бедра упражнения, таблетки для похудения эффективные отзывы

убрать жир внутренней части

убрать жир с внутренней стороны бедра упражнения Методики расчета суточных норм белков, жиров и углеводов для похудения, набора массы, или поддержания веса. Рацион питания и виды продуктов под рассчитанные нормы КБЖУ для похудения!. Залог правильного питания — белки, жиры и углеводы (или, как их называют в комплексе, БЖУ), подобранные в нужном количестве и процентной доле. Составляя здоровое меню, их подсчитывают, принимая во внимание общую калорийность рациона. Что это такое? Как рассчитать БЖУ – баланс белков, жиров и углеводов для похудения. Как мы уже сказали, идеальную пропорцию не найдешь в интернете – ее должен составить для вас специалист по питанию. У всех разная норма. Приходите к нам: мы поможем определить оптимальное соотношение белков, жиров и углеводов (БЖУ) в рационе для похудения, расскажем об основных правилах здорового питания, составим индивидуальную программу, по которой вы будете избавляться от лишнего веса, ни в чем себя не ограничивая. Забудьте о диетах – выбирайте эффективный метод для стабильного результата. Определим суточную норму белков, жиров и углеводов. В среднем, рекомендации по соотношению макронутриентов к суточному расходу калорий следующие: Белки: 10–35%; Жиры: 20–35%. На примере Марии рассчитаем БЖУ. Мария не стремится похудеть, но и набрать вес ей бы не хотелось, поэтому будем придерживаться ее нормы, которую мы высчитали выше, в 1 815 ккал в день. Возьмем следующее соотношение макронутриентов: Белки: 30%; Жиры: 30% БЖУ для похудения: как рассчитать баланс. Большинство людей мечтает о хорошей фигуре и, в погоне за мечтой, готовы на многое. Голодовки, экспресс-диеты действительно помогут несколько снизить вес, но научно доказано, что лучший способ избавиться от лишних килограммов — вести подсчет калорий, белков, жиров, углеводов, и тем или иным образом ограничивать себя в их потреблении. Расчёт БЖУ. Рассмотрим пример расчета для девушки весом 60 кг, ростом 168 сантиметров, возраст — 21 год, ведущей умеренный образ жизни. Правильного питания зачастую недостаточно для снижения веса, важны также другие факторы, о которых более подробно могут рассказать в клинике снижения веса. ПРО ПОДСЧЕТ УГЛЕВОДОВ Примечание от Зожника: ВОЗ рекомендует примерно половину ккал получать из углеводов. Однако есть экстремальные диеты, где доля углеводов в калорийности снижена до 5-10% – и с этим вполне можно жить: в таких условиях тело учится добывать пищу для мозговой активности (нужны углеводы!) из других источников. Поэтому заниматься подсчетов углеводов в питании – обычно нет острой необходимости. Теперь давайте перейдем к распределению белков, жиров и углеводов (БЖУ) в рамках суточной калорийности питания (студенты школы диетологии Лары Серебрянской учатся этому в первую очередь) Расчет соотношения БЖУ для правильного питания. Сбалансированность питания как раз и зависит от правильного соотношения БЖУ. В зависимости от целей клиента распределение белков, жиров и углеводов будет разным. Белки – строительный материал для мышц и тканей. Чем больше у человека мышечная масса, тем быстрее у него метаболизм, тем легче ему похудеть, да и для жировых отложений остается меньше места. Однако тут надо помнить, что белки, жиры и углеводы тоже бывают разными. Соотношение белков, жиров и углеводов. Помимо суточных норм, контролировать рацион помогают еще и пропорции нутриентов. Разделим их на три вида: Для здорового питания. Стандартом считается соотношение 3/3/4, то есть по 30% рациона составляют белки и жиры, и 40% — углеводы. Для похудения. Чтобы сбросить вес, нужно уменьшить количество потребляемых жиров в пользу углеводов. Так что последние должны составлять половину рациона, белки — от 25 до 35%, а жиры — не более 30%. Для набора массы. Медленному снижению веса. Организм получает слишком мало питательных веществ, поэтому перестраивается на экономию ресурсов, так что жир сжигается медленно. Неизменному объему. БЖУ — аббревиатура от известного трио: белков, жиров и углеводов. Все вместе они называются макронутриентами. И без них не обходится ни один человеческий организм. Но избыток жиров приводит к атеросклерозу. Плюс непереработанное количество энергии откладывается лишним объемом и весом, что приводит к ожирению. Содержится этот элемент в растительной и животной пище. Рекомендуется при составлении меню использовать соотношение 3 к 7, т. е. употреблять преимущественно животные жиры. Чтобы все макронутриенты исправно служили, выполняли свои функции, не причиняли вреда, они должны поступать в правильных пропорциях. Каждый из элементов важен при расчете БЖУ. Все знают, что необходимо следить за питанием, чтобы похудеть, заботиться о здоровье, а иногда — совсем изменить пищевые привычки. Но каких пропорций следует придерживаться? Что позволяет сдвинуть стрелку весов с места? Объясняем, что такое БЖУ и как добиться оптимального веса, вместе с нутрициологом Еленой Селиной, экспертом международного маркетплейса товаров для красоты и здоровья iHerb. Что такое БЖУ. Аббревиатура БЖУ расшифровывается так: белки, жиры и углеводы. Они входят в основу продуктов и пищи, которую мы ежедневно потребляем. Их баланс позволяет организму полноценно функционировать, поддерживает здоровье, а также управляет весом. таблетки для похудения эффективные отзывы таблетки для печени для похудения как убрать живот стоя

как убрать кожу на животе после родов
убрать жир внутренней части
лишний вес юмор
таблетки лида для похудения 2019
форум сбросить лишний вес
скачать бесплатно уберите жир с живота
как сбросить вес в project zomboid
причины появления избыточного веса

На современном фармацевтическом рынке существует огромное количество средств для снижения веса. Но основная проблема состоит в том, что не все они оказывают быстрое, продолжительное действие и безопасны для организма, так как многие из них вызывают побочные эффекты. Поэтому, если сравнивать капсулы Keto Light с другими препаратами для похудения, то они обладают массой преимуществ. Производитель средства для похудения Keto Light рекомендует принимать по 1-2 капсулы за 30 минут до планируемого употребления пищи. Каждый раз препарат нужно обильно запивать водой без газа. Повторять действие следует дважды в день – утром и вечером. Длительность программы снижения веса – 1 месяц. Кето Лайт – наилучшее средство для похудения, которое я испытала на себе. До его приёма я перепробовала разные способы: ходила в фитнес-клуб, принимала жиросжигающие препараты, применяла диеты и обёртывания. Но мой вес даже если и снижался, то потом снова стремительно набирался. А после приёма капсул этого не произошло. Я избавилась от отложений жирка и мой вес уже более полугода держится практически на одном уровне. Так что могу смело порекомендовать этот комплекс, он эффективный, к тому же, недорогой и с натуральным составом.

соотношение бжу для снижения веса

лишний вес юмор

Keto Light – это средство для снижения веса, имеющее форму капсул. Состоит только из органических компонентов, что практически исключает вероятность развития побочных эффектов во время программы похудения и после ее завершения. соотношение бжу для снижения веса. таблетки для печени для похудения. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства.

Конфиденциальность | БЖУ Пресс

Чтобы мы могли выполнить ваш заказ точно и эффективно, нам нужно ваше имя, номер телефона, адрес электронной почты, почтовый адрес, физический адрес, номер кредитной карты или другая платежная информация (дебетовая карта и т. Д.), А также срок действия. Эта информация позволяет нам обрабатывать и выполнять ваш заказ, а также уведомлять вас о статусе вашего заказа.

Защита информации клиентов

bjupress.com использует технологию шифрования для защиты вашей личной информации.Вся информация о вашем заказе (включая ваше имя, адрес и номер кредитной карты) зашифрована с использованием безопасного сервера для обеспечения максимальной безопасности.

Кроме того, когда вы размещаете будущие заказы или получаете доступ к информации своей учетной записи, мы предлагаем использовать безопасный сервер. Вся вводимая вами информация перед отправкой нам зашифровывается. Кроме того, все данные о клиентах, которые мы собираем, защищены от несанкционированного доступа.

Файлы cookie

Файл cookie — это небольшой файл данных, который веб-сайт сохраняет на жестком диске вашего компьютера (если это позволяет ваш браузер).Его можно будет получить позже, чтобы идентифицировать вас на веб-сайте. Большинство браузеров изначально настроены на прием файлов cookie. Вы можете просматривать bjupress.com и делать заказы с отключенными файлами cookie, но вы потеряете некоторые улучшения веб-сайта. Наш сайт использует файлы cookie для ускорения навигации, отслеживания элементов и предоставления вам персонализированного контента. Мы также используем файлы cookie для запоминания определенной информации (например, вашего имени), которую вы предоставили bjupress.com, чтобы вам не приходилось повторно вводить ее каждый раз, когда вы посещаете сайт. Показывая нам, как и когда покупатели используют сайт, файлы cookie также помогают bjupress.com, чтобы узнать, какие области популярны, а какие нет. Многие улучшения и обновления сайта основаны на данных, полученных из этих файлов cookie, таких как общее количество посетителей и просмотренных страниц.

Обмен информацией о клиентах

bjupress.com должен предоставить информацию о вашей кредитной карте банку-эмитенту карты для подтверждения платежа, а также информацию о вашем адресе службе доставки для доставки заказанных вами продуктов. bjupress.com также должен раскрывать вашу личную идентификационную информацию (имя, адрес, номер телефона) третьим лицам (службы доставки и выставления счетов) для выполнения вашего заказа и обслуживания клиентов.

bjupress.com может раскрыть информацию учетной записи, если мы добросовестно считаем, что такое раскрытие обоснованно необходимо для (i) соблюдения закона, (ii) обеспечения соблюдения или применения условий любого из наших пользовательских соглашений или (iii) защищать права, собственность или безопасность bjupress.com, наших клиентов или других лиц. Правоохранительные или судебные органы могут потребовать от bjupress.com предоставить личную идентификационную информацию соответствующим государственным органам. Мы раскроем личную идентификационную информацию после получения постановления суда, повестки в суд или в сотрудничестве с правоохранительными органами.bjupress.com полностью сотрудничает с правоохранительными органами в выявлении тех, кто использует наши услуги для незаконной деятельности, и оставляет за собой право сообщать о любых действиях, которые мы добросовестно считаем незаконными.

bjupress.com не продает, не обменивает или не сдает в аренду вашу личную информацию третьим лицам, кроме перечисленных выше.

Конфиденциальность детей

BJU Press сознательно не собирает информацию от детей младше 13 лет. Мы призываем родителей и опекунов принимать активное участие в деятельности и интересах своих детей в Интернете.Дети могут просматривать сайт bjupress.com и контент (например, статьи или отрывки из курсов), не требуя от них предоставления какой-либо личной информации.

Конфиденциальность электронной почты

Мы уважаем вашу конфиденциальность и обещаем отправлять вам только своевременные и актуальные электронные письма и только с вашего прямого согласия (согласия). Мы не будем сдавать в аренду или продавать какую-либо информацию, которую вы нам предоставляете, включая ваш адрес электронной почты, какой-либо организации или группе за пределами BJU Press.

Если вы больше не хотите получать от нас электронные письма с предложениями специальных скидок, рекламных акций и информации о наших новейших продуктах, вы можете удалить свое имя из нашего списка подписчиков, щелкнув ссылку «отказаться от подписки» в нижней части любого полученного вами электронного письма. от нас.

Согласие

Используя наш веб-сайт, вы даете согласие на сбор и использование этой информации bjupress.com. Если мы решим изменить нашу политику конфиденциальности, мы опубликуем изменения на этой странице и постараемся отправить вам уведомление, чтобы вы всегда знали, какую информацию мы собираем, как мы ее используем и при каких обстоятельствах мы ее раскрываем. .

Политика конфиденциальности последний раз обновлялась 20 сентября 2018 г.

Вы можете задавать вопросы о конфиденциальности.

Если у вас есть какие-либо вопросы или опасения по поводу нашей политики конфиденциальности, свяжитесь с нами через BJU Press.
По электронной почте: [email protected]
По почте: 1430 Wade Hampton Blvd., Greenville, SC 29609
По телефону: 800.845.5731

Заявлений о позиции | Университет Боба Джонса

Назначение

Университет Боба Джонса, как школа, основанная на традициях гуманитарных наук, несет ответственность за обучение своих студентов основам культуры, искусства и науки.Мы считаем, что изобразительное и исполнительское искусство являются основополагающими компонентами человеческой культуры и жизненно важны для формирования и образования человека в целом.

В этом документе предлагаются руководящие принципы применения библейских музыкальных рамок в различных контекстах нашего учебного заведения, связанных с обучением, богослужением и отдыхом. Эта основа является производной от философской основы, на которой строятся институциональные практики и политика, которые регулярно пересматриваются.

Руководящие библейские принципы

Вообще говоря, следующие принципы могут служить полезными ориентирами для любого христианина, желающего прославлять Бога и жить сознательно в отношении музыки.В частности, следующие принципы предназначены для информирования о выборе музыки, которая прямо или косвенно влияет на жизнь сообщества нашего кампуса.

Наш музыкальный выбор должен быть мотивирован любовью к Богу и желанием управлять образом Бога для Его славы.

Независимо от наших собственных предполагаемых музыкальных способностей, личных интересов или профессионального призвания, мы осознаем и принимаем нашу основную ответственность — в меру своих способностей управлять музыкальными способностями, которыми мы обладаем, исходя из любви к Богу и стремления к Его славе (Кол.3: 16–17, Еф. 5: 19–20, 1 Кор. 10:31, 1 Кор. 14:15). Будь то сочинение инструментального произведения, создание новой обстановки для текста древнего гимна, пение в собрании поклонения, выступление с сольным концертом, посещение концерта или создание списка воспроизведения для развлекательного прослушивания, мы будем стремиться делать музыкальный выбор, отмеченный достоинствами , уместность, целесообразность и артистичность. Мы намеренно найдем время, чтобы ценить и делиться выразительным опытом музыки, тем самым раскрывая свой потенциал как носителей имиджа (Быт.1:28, Еф. 2:10; Откр. 5: 9).

В своем выборе музыки мы должны руководствоваться любовью и уважением к другим.

В 3-й главе Послания к Колоссянам апостол Павел предваряет свои замечания о музыке увещеванием «прежде всего облечься в милосердие» (ст. 14). Фактически, основываясь на 1 Коринфянам 13: 1, мы могли бы сказать, что без любви наша музыка представляет собой не что иное, как шум. В свете этого лица, определяющие политику, возьмут на себя ответственность проявлять кротость мудрости (Иаков 3), регулярно оценивая институциональный выбор и культурные тенденции на основе добродетели, целесообразности, целесообразности и артистизма, стараясь при этом не задевать совесть. других верующих (1 Кор.8:12).

Те, кто в качестве студентов или сотрудников решили подчиниться указанным правилам, также признают необходимость благотворительного отношения друг к другу и к тем, на кого возложена ответственность за определение институциональных политик, а также продемонстрируют готовность следовать этим политикам. которые установлены на место. Сталкиваясь с различиями во мнениях, практиках или культурных традициях, мы дадим нашим собратьям, несущим образ, преимущество сомнения (1 Кор. 13: 7) и смиренно признаем наши предрассудки, когда они будут разоблачены (Деяния 11: 4–17; Гал. .2: 11–16).

Наш музыкальный выбор должен избегать мирского и свидетельствовать о стремлении к уподоблению Христу.

Мы будем избегать музыкального выбора, который посягает на наше полное сотрудничество с искупительным планом Бога для человеческого процветания как в нашей личной жизни, так и в жизнях тех, на кого мы влияем. Это включает в себя воздержание от исполнения, сочинения или прослушивания музыки, которая поощряет в нас грехи похоти, жадности или гордости (1 Иоанна 2:15) и другие дела плоти (Гал.5: 19–21), поскольку эти грехи идут вразрез с искупительной работой Бога, направленной на то, чтобы мы соответствовали образу Его Сына (то есть подобию Христу; Рим. 8:29). Мы будем избегать музыки, которую считаем мирской из-за ее отождествления с испорченными аспектами нашей окружающей падшей культуры.

Наш музыкальный выбор для совместного поклонения должен быть отмечен доктринальной точностью, доступностью музыки и благоговейным выражением раскаяния, радости и надежды, которые выходят из сердец благодарности, обожания и смирения в ответ на Бога.

Мы выберем музыку для коллективного поклонения и преданности, которая должным образом задействует интеллект, эмоции и тело в любовном, благоговейном отклике Богу, как показано в Священных Писаниях (Пс. 16: 9; 84: 2; 150). Мы будем использовать музыку, которая поощряет как можно более широкое участие в наших собраниях, как в пении, так и в размышлении над доктринально точными и богатыми Священными Писаниями истинами (Кол. 3:16).

Музыка в контексте нашего кампуса: стипендии, поклонение и отдых

Как христианское учебное заведение, BJU несет ответственность за выбор музыки на институциональном уровне, который, по нашему мнению, соответствует нашей миссии и отвечает интересам нашего сообщества студентов, преподавателей и сотрудников.Поступая таким образом, мы также стремимся показать нашим ученикам, как сознательно думать о своих собственных решениях в отношении музыки во славу Бога и на благо других.

Музыка пересекает жизнь университетского городка в самых разных местах и ​​случаях, каждое из которых преследует разные цели. Поскольку мы хотим, чтобы в нашем кампусе ценили, практиковали и наслаждались музыкой в ​​соответствии с различными условиями и контекстами христианского гуманитарного университета, мы хотим установить разумные ожидания и четкие границы, соответствующие установленной философии. далее в этом документе.Помня об этом, мы применяем принципы добродетели, целесообразности, целесообразности и артистизма в наших контекстах обучения, поклонения и отдыха следующим образом.

Стипендия

С момента основания школы в 1927 году включение музыки в учебную программу было связано с полномочиями университета «[обучать] студентов основам культуры, искусства и науки». ¹ И хотя с годами учебные программы менялись и расширялись, музыка продолжает играть важную роль в общеобразовательном процессе университета, который направлен на то, чтобы дать людям возможность раскрыть свой наивысший потенциал как носителей образа во славу Бога.

Поэтому мы серьезно относимся к ответственности за подготовку будущих поколений композиторов, исполнителей, служителей и учителей не только для пользы того, что они будут производить, но и потому, что сама их работа неразрывно связана с осуществлением господства в качестве носителей имиджа. . ² В своих академических и художественных программах Музыкальный отдел BJU стремится дать возможность профессиональным музыкантам стремиться и делиться красотой Бога посредством того, что мы называем искупительным артистизмом: уступая свои музыкальные дары и навыки в подчинении Божьему плану, чтобы соответствовать нам образ Его Сына Иисуса Христа и владение этими дарами и навыками для Божьей славы и блага других в сотрудничестве с Его искупительным планом для человеческого процветания (Рим.8:29, 12: 1-2; Еф. 2:10).

В соответствии с этой миссией, Отдел музыки также обслуживает более широкий круг студентов посредством курсов и опыта, разработанных для развития базового понимания и признания музыкального артистизма и его места в христианской жизни, развития навыков восприятия, проблем узких и неизученных взгляды на музыку и расширение эстетических ценностей. Концерты, сольные концерты и выступления приглашенных артистов, представленные в течение года, создают контекст, необходимый для применения этих навыков и ценностей и развития человека в целом.Студенты совершенствуют свои музыкальные навыки посредством совместного, экспериментального обучения в ансамблях, на частных или групповых уроках, а также в опере, музыкальном театре и концертных постановках под заботливым руководством нашего авторитетного и высококвалифицированного музыкального факультета.

В этом академическом контексте, чтобы должным образом оценивать, критиковать, создавать и участвовать в этой форме искусства, наши студенты приобретут знания о развитии музыки от древнейших цивилизаций до наших дней, включая практические знания широкого диапазона жанров, некоторые из которых мы как организация предпочитаем исключать из нашего религиозного и развлекательного контекстов (см. ниже).Описанная выше структура представляет собой инструмент для критики в таких случаях, к которой следует подходить с осторожностью.

Поклонение

Университет Боба Джонса обладает богатым музыкальным наследием консервативной христианской культуры, за что мы благодарны и которой мы привержены. Часть этого обязательства включает в себя развитие понимания, обучения и использования музыки в контексте поклонения с особым акцентом на богатые гимны, как древние, так и современные, которые Бог доверил и продолжает вверять Церкви.В контексте богослужения в нашем кампусе мы твердо привержены использованию музыки, которая является отчетливо христианской, консервативной по стилю, которая явно отличается от мирской, которая способствует единству в нашем кампусе, и которая ясно отражает и вызывает соответствующую любовь, радость, благодарность, раскаяние и благоговение достойны истинного и живого Бога, которому мы поклоняемся.

Более того, мы стремимся делать этот музыкальный выбор, имея в виду все сообщество нашего кампуса, осознавая, что наши преподаватели и студенты имеют разное происхождение с широким диапазоном музыкальных вкусов, которые хотят верно следовать за Господом и оказывать Ему приемлемое поклонение.Павел напоминает нам, что такое разнообразие будет в теле Христовом, и увещевает нас стремиться ходить в единстве (Еф. 4: 2) и жить в согласии друг с другом, чтобы вместе мы могли одним голосом прославлять Бог и Отец Господа нашего Иисуса Христа (Рим. 15: 5–6).

Таким образом, в контексте богослужения в нашем кампусе мы будем с молитвой применять изложенную выше схему, чтобы сознательно ограничить наш музыкальный выбор теми, которые подавляющее большинство нашего сообщества может петь и наслаждаться, не отвлекаясь, позволяя нам сосредоточить внимание не на наших музыкальных различиях, а на Тот, кому мы собрались поклоняться.

Отдых и общественная жизнь в кампусе

Мы понимаем, что наши ученики происходят из домов и церквей с большим разнообразием музыкальных предпочтений. Мы хотим прояснить, что мы понимаем каждую семью, и каждая церковь должна делать выбор в отношении музыки, которую они считают мудрой, соответствующей Писанию и которая позволяет им ходить послушно и приемлемо поклоняться Богу. Та же ответственность лежит на нас и в нашем кампусе.

Таким образом, мы будем стремиться делать осознанный выбор в отношении музыки, используемой на различных мероприятиях в кампусе, помимо общего богослужения, таких как концерты, драматические представления, спортивные мероприятия, общественные собрания и различные торжества.В таких случаях мы признаем, что существует множество музыкальных выражений, которые, хотя и не намереваются напрямую поклоняться Богу, прославляют добрые дары Бога, которыми наслаждаются все люди, пока мы живем в мире Бога, отражающем Его образ; дары красоты, любви, друзей, семьи, даже надежды в печали, радости в печали и мужества в опасности. Музыка может запечатлеть все эти чудесные выражения в моральной вселенной, созданной святым Создателем.

Более того, из-за общей благодати Божьей в этом мире, такую ​​музыку могут писать и исполнять даже те, кто не пришел к вере во Христа, которые не осознают, что созданное ими добро демонстрирует, что они были созданы по образу Бог со способностью знать, наслаждаться и отражать Бога.Поэтому в разнообразных мероприятиях кампуса, не предназначенных для собраний поклонения, мы будем использовать этот более широкий диапазон музыкального выражения в зависимости от случая и контекста, применяя изложенную выше структуру.

¹ Устав колледжа Боба Джонса [университет].
² Священное Писание содержит несколько положительных примеров профессиональных художников (например, Быт. 4:21; Исх. 36: 2; 1 Пар. 15:22).

История БЖУ | Университет Боба Джонса

Основание

Университет Боба Джонса был основан в 1927 году евангелистом Бобом Джонсом-старшим.

Во время своих путешествий доктор Боб Джонс-старший видел студентов, чья вера была поколеблена во время учебы в колледже, и он осознавал необходимость полностью христианского колледжа, основанного на абсолютном авторитете Библии, для обучения американской молодежи.

Его видение состояло в том, чтобы создать учебный центр для христиан со всего мира, который отличался бы своим академическим превосходством, утонченными стандартами поведения и возможностями ценить исполнительское и изобразительное искусство. В то же время Dr.Намерение Джонса состояло в том, чтобы создать место, где Христос был бы центром всех мыслей и действий.

Бэй Каунти, Флорида

1927-33

Посреди песка, травы и соснового леса доктор Джонс-старший и Попечительский совет заложили основу для колледжа 1 декабря 1926 года в округе Бэй, штат Флорида. В следующем сентябре открылся колледж Боба Джонса, в котором приняли участие 88 студентов. Первостепенное значение имело ежедневное служение в часовне, которое доктор Боб-старший решил поддерживать «горячим» с пылкими проповедями из Библии.Вскоре доктор Боб прославился своими изречениями в часовне — кратким изложением духовных истин.

Помимо занятий по изучению Библии, музыки и речи, студенты также участвовали в других мероприятиях, таких как литературные общества, спорт, еженедельная вечерня и классические игры. Колледж пережил первые годы Великой депрессии, сохранив при этом высокие духовные и академические стандарты.

Хотя нехватка средств в конечном итоге вынудила колледж Боба Джонса покинуть кампус во Флориде, Бог переместил его в место, более доступное для нуждающихся в финансовом отношении студентов.

Кливленд, Теннесси

1933-47

Весной 1933 года колледж Боба Джонса приобрел и переехал в свой новый кампус в Кливленде, штат Теннеси. В этом новом месте начались как очная спортивная программа, так и серия Artist Series. Колледж также учредил программу рабочих стипендий, чтобы помочь студентам оплачивать расходы на обучение.

Несмотря на депрессию, количество учащихся продолжало расти. Финансовое обеспечение новых зданий Богом позволило Колледжу Боба Джонса приспособиться к возросшему количеству учащихся.После Второй мировой войны был введен законопроект о военнослужащих, в результате чего количество студентов увеличилось почти вдвое. Колледжу снова пришлось переехать, так как ему не хватало места для роста.

Гринвилл, Южная Каролина

1940-е годы

В 1946 году началось строительство нового кампуса в Гринвилле, Южная Каролина. С добавлением 6 академических школ Колледж Боба Джонса в 1947 году стал Университетом Боба Джонса. В том же году Попечительский совет избрал доктора Боба Джонса-младшего президентом университет.Как и его отец, доктор Боб Джонс-младший поддерживал фундамент университета, основанный на Священном Писании, уделяя особое внимание изящным искусствам.

1950-е годы

1 октября 1947 года университет принял в новый кампус более 2500 студентов. Университет продолжал расширять первоначальные 18 зданий, насколько позволяли время и деньги. Переезд в Гринвилл также дал место для университетской радиостанции и христианской киностудии Unusual Films.

Для того, чтобы студенты могли познакомиться с культурой, Dr.Джонс-младший основал музей и галерею BJU в 1951 году. По сей день посетители со всего мира приезжают в Гринвилл, чтобы увидеть одну из лучших в Америке коллекций религиозного искусства.

1960-е

В 1964 году Боб Джонс-младший стал председателем Попечительского совета, а доктор Боб Джонс III был избран вице-президентом университета. 16 января 1968 года Господь призвал доктора Боба Джонса-старшего, основателя университета, встретить своего Спасителя после целой жизни верного служения.

1970-е годы

В 1971 г.Боб Джонс-младший стал ректором университета, а доктор Боб Джонс III принял на себя обязанности президента. Под новым руководством университет расширил многие аспекты своего служения.

BJU Press была основана для предоставления учебных материалов с интегрированной христианской философией как для школ, так и для семей, обучающихся на дому.

К университетскому городку были пристроены несколько зданий, в том числе Мемориальный амфиториум основателя на 7000 мест, посвященный памяти доктора Боба Джонса-старшего., и открылся в 1973 году для размещения растущего числа студентов.

1980-е годы

Д-р Боб Джонс III продолжал подчеркивать необходимость распространения информации как на местном, так и на международном уровне. Он сыграл важную роль в насаждении церквей по всей стране и по всему миру благодаря проповеди и финансовой поддержке со стороны Университета. В рамках этих усилий Университет учредил ВСЕМИРНЫЙ фонд для оказания финансовой помощи иностранным студентам, которые планировали вернуться на родину, чтобы служить Христу.

Кроме того, университет разослал студенческие летние миссионерские группы, возглавляемые различными преподавателями и сотрудниками, которые помогали проповедникам и миссионерам различными способами, включая евангелизацию, строительные проекты и церковные служения.

1990-е годы

В середине 1990-х годов Университет Боба Джонса запустил программы дистанционного обучения через BJU Press, которые ежедневно приносят пользу тысячам студентов из семей, обучающихся на дому, и христианских школ.

Др.Боб Джонс-младший отправился домой, чтобы побыть с Господом 12 ноября 1997 года. В память о его рвении проповедовать Слово и искать спасения душ в его честь была построена Мемориальная семинария Боба Джонса-младшего и Центр евангелизации.

В 1998 году при содействии преподавателей и сотрудников Университета Боба Джонса Музей и галерея запустили первую «Живую галерею » — уникальную постановку, которая представляет Евангелие через музыку, драму и живые произведения искусства.

2000-е годы

В 2004 году Университет начал процесс становления аккредитованным членом Транснациональной ассоциации христианских колледжей и школ, а в ноябре 2006 года аккредитация была предоставлена.

На рубеже веков продолжались работы по усовершенствованию помещений, включая строительство Дэвис-Филд-хаус, нового фонтана перед кампусом, косметический ремонт Мемориального амфитория Основателя, новое дополнение вестибюля к Аудиториуму Родехивера и строительство нового здания. Приветственный центр, расположенный в Студенческом центре.

Доктор Стивен Джонс был назначен президентом в четвертом поколении во время открытия в 2005 году. Доктор Боб Джонс III взял на себя роль ректора университета и продолжает активно участвовать в служении BJU.

Д-р Стивен Джонс немедленно подтвердил свое намерение сохранить приверженность BJU основанному на Библии наследию, миссии по развитию характера, подобной Христу, и ее упору на академическое и культурное превосходство. Он также инициировал постоянный упор на наставничество и наставничество отдельных студентов, чтобы помочь им расти в их хождении с Господом.

2010 – настоящее время

В начале второго десятилетия нового тысячелетия BJU представил новый слоган: Build Faith.Потенциал вызова. Следуй за Христом. Руководствуясь этим свежим выражением своей неизменной миссии, Университет вступил в период, когда вновь сосредоточился на выполнении своей цели в христианском высшем образовании.

В 2011 году BJU объявил о своем возвращении в межвузовскую атлетику, а в следующем году представил новый талисман университета: Брюин. В августе 2013 года BJU представил новую студенческую визуальную идентичность. Из-за проблем со здоровьем доктор Стивен Джонс ушел с поста президента BJU в мае 2014 года, и новым президентом был избран Стив Петтит.

Общая нить, которая проходит через всю историю Университета Боба Джонса, — это любовь и верность Богу и Его Слову. Глядя на Иисуса Христа, Университет приближается к новому десятилетию с надеждой на то, что Бог продолжит использовать BJU, чтобы прославлять Свое имя и благословлять Свой народ по всему миру.

BJU Press Grade 1 Phonics & English Homeschool Curriculum

Новинка! Акустика и английский язык 1, 4-е издание

Phonics & English 1 включает формирование библейского мировоззрения, навыки аудирования и говорения, фонетику, чтение для понимания, грамматику английского языка и написание предложений и абзацев.180 уроков представляют собой цель библейского мировоззрения — рассматривать язык как дар от Бога, который будет использоваться для Его славы, а также для любви и служения другим. Он представляет языковые навыки как важные инструменты для устного и письменного общения.

В этот комплект входит:

• Издание для учителя, 4-е издание, 2 тома
• Рабочий текст для учащихся, 4-е издание
• Книга действий для учащихся, 4-е издание

BJU Press ‘ Phonics and English 1 Worktext, 4 ed. начинает каждый блок со страницы с иллюстрацией и заданием, которые знакомят с основами формирования библейского мировоззрения. Красочные, увлекательные страницы расширяют практические занятия, которым обучают на уроке. На первой странице рассматриваются связанные концепции и практические цели урока. На задней странице есть упражнение, которое укрепляет новый звуковой навык, часто в контексте декодирования и понимания прочитанного. Остальная часть страницы часто практикует грамматику и навыки предложений из урока. Отдельные страницы предназначены для пяти этапов процесса написания.Страницы рабочего текста предоставляют возможности для формирующей оценки. 416 страниц, мягкая обложка.

00

BJU Press ‘ Phonics and English 1 Teacher’s Edition, 0 4 ed. 2 тома включает 180 уроков по шести разделам. Каждый блок начинается с урока по формированию библейского мировоззрения по одному или нескольким из четырех языковых навыков. Многие уроки включают в себя устную речь или аудирование, что вызовет интерес к уроку.Обучение фонетике начинается с обзора, который переходит в различные виды деятельности, включая обучение фонематической осведомленности, построение слов, обзор семейства слов, слова в контексте предложений и практику с часто встречающимися словами. Обучение английскому языку развивает грамматические навыки и навыки построения предложений, укрепляя способность учащихся к точному и ясному общению. Каждая серия уроков по письму направляет ученика через пять этапов письменного процесса, постепенно перекладывая ответственность за эти шаги на ученика.Раздел ресурсов для учителей предоставляет печатные материалы для обучения, практики, обзора, поддержки процесса написания и оценки. 1024 страницы в спиральном переплете. 1 класс.

BJU Press ‘ Phonics and English 1 Activities, 4 ed. обеспечивает независимую практику для каждого урока. На первой странице отрабатываются основные навыки, полученные на уроке. Большинство последних страниц содержат спиральный обзор предыдущих уроков и могут использоваться для оценки.На последних страницах также есть страницы «Давайте проверим» для итоговой оценки. 400 страниц в мягком переплете. 1 класс.

Таблицы BJU Press Phonics и English 1 включают звуковых символов , используемых для представления слоговых образов, которые являются основой для семейств слов. Таблица фонетической песни учит звучанию каждой гласной и согласной модели. Карточки семейств слов дают систематический обзор семейств слов.Всего 44 графика. 1 класс. Издание 4-е.

BJU Press Phonics and English 1, 3rd Edition

Phonics and English 1 Worktext — это полноцветное учебное пособие для студентов, в котором дается инструкция по написанию, практическим навыкам фонетики и чтению семейств слов, а также укреплению других навыков, преподаваемых в BJU Press Phonics & English 1 Teacher’s Edition. 336 страниц в индексе, в мягкой обложке с клеевым переплетом.

Обратите внимание: корешок книги не имеет дефектов и намеренно не прикреплен к страницам. Это сделано для того, чтобы страницы можно было легко удалить из книги.

Это руководство для учителя прилагается к рабочему тексту для учащихся BJU Press Phonics & English Grade 1, Rev. В заметках учителя перечисляются цели, необходимые материалы, вопросы для обсуждения, заметки и другая важная информация.Спиральный переплет.

Практическое пособие

Phonics 1 содержит две страницы ежедневных занятий, которые можно использовать либо как самостоятельную сидячую работу, либо как дополнительную практику дома. Он охватывает акустические навыки, семейства слов и практику письма с красочными картинками и заданиями, соответствующими возрасту. 328 проиндексированных страниц.

Этот компакт-диск для прослушивания сопровождает программу 1 класса по акустике и английскому языку и включает треки из песен, стихов, отрывков на испанском языке и рассказ для чтения.К спискам треков прилагается небольшой буклет. Регулируя регулятор баланса, вы можете играть только аккомпанемент без голосов, если хотите.

Пакет Phonics 1 Visuals Homeschool Packet включает таблицы песен, заполненные красивыми цветными фотографиями и иллюстрирующие каждую букву алфавита и некоторые комбинации звуков. Также включены обновленные звуковые символы в формате бумажной куклы и полный набор флеш-карт семейства слов.Примерно 95 листов визуальных материалов.

Флип-чарт English 1 Visuals Homeschool — это уменьшенная версия флип-чарта, которая помогает усилить преподавание фонетических обобщений и навыков английского языка.