Разное

Что лучше обливание или контрастный душ: Холодный или горячий душ — что полезнее для здоровья? — Гала Центр

alexxlab 03.04.1981 no Comments

Содержание

Холодный или горячий душ — что полезнее для здоровья? — Гала Центр

Пока одни громко кричат о пользе холодного душа, другие рекомендуют нежиться в горячей пенной ванне и ни о чем не думать. А что действительно полезно для здоровья — холодный или горячий душ? Стоит ли ежиться под ледяными струями или же лучше с головой окунуться в теплую воду? Гала-Центр нашел ответы на эти вопросы и готов поделиться ими прямо сейчас.

Чем полезен холодный душ?

Многие люди даже не задумываются о принятии холодного душа просто потому что он… холодный. Водные процедуры у нас ассоциируются с расслаблением, а оно в свою очередь с теплом. Вряд ли найдется много желающих принимать ванну с температурой воды ниже 20°. На самом деле не нужно списывать со счетов холодный душ, потому что он имеет много преимуществ:

Улучшает кровоток. Холодная вода сужает кровеносные сосуды из-за чего кровь уходит от кожи. При этом в более глубоких тканях сосуды расширяются что улучшает кровоток.

Расслабляет мышцы после фитнеса. Холодная вода снимает напряжение с мышц, дарит им расслабление, избавляет от болезненных ощущений, уменьшает воспаление.

Защищает вашу кожу и волосы. Горячая вода наносит большой вред коже, потому что заставляет сальные железы работать в несколько раз сильнее. А это значит, что волосы быстрее жирнятся, а на теле чаще появляются угри и воспаленные прыщи. Холодная вода сужает поры, поддерживает нормальную работу сальных желез, предотвращает выработку излишнего себума.

Дарит энергичность и бодрость. Если вы всю ночь готовились к экзаменам или работали над годовым отчетом, а на утро необходимо быть бодрым как огурчик, примите холодный душ. Утренние водные процедуры при низкой температуре заставляют тело проснуться. Шок от прохладных струй заставляет сердце чаще биться и потреблять большее количество кислорода, что заряжает организм энергией.

Помогает сбросить лишние килограммы. В зоне плеч и шеи находятся жировые клетки, которые выделяют тепло за счет жиросжигания. Наиболее эффективно сжигание жира когда тело поддается воздействию холода. Принимайте холодный душ 2-3 раза в неделю чтобы улучшить обмен веществ и работу ЖКТ, что также помогает избавиться от лишних сантиметров на талии.

Помогает ли холодный душ при депрессии и стрессе?

Холодный душ — идеальное средство при депрессии и стрессе. С одной сторон он увеличивает выработку эндорфинов — гормонов хорошего настроения, а с другой снижает уровень кортизола в крови, вызывающего стресс. По мнению психологов, гидротерапия — один из самых эффективных методов лечения депрессивных состояний. Исследования показывают, что если 3 раза в неделю принимать 5-ти минутный прохладный душ, то можно улучшить психическое состояние при депрессии. Он работает как электрошоковая терапия — вода низкой температуры посылает в мозг сотни электрических импульсов и встряхивает не только его, но и нервную систему. Как результат повышается уровень энергии, бдительность и продуктивность. Благодаря усиленной выработке эндорфинов улучшается настроение, растет уровень оптимизма и благополучия. Также воздействие низкой температуры снижает уровень кортизола в крови, который часто становится виновников инсультов и других сердечных заболеваний.

Можно ли заболеть от холодного душа?

Многие люди боятся принимать холодный душ чтобы не заболеть гриппом. На самом деле у вас больше шансов заболеть когда вы принимаете горячую ванну, а после нее выходите на улицу. После принятия прохладного душа тело становится невосприимчивым к холоду, а иммунная система крепчает. Главное действовать постепенно. Начните уменьшать температуру воды на последнем этапе водных процедур, а затем постойте под прохладными струями 2-3 минуты.

Регулярное закаливание укрепляет иммунитет, потому что стимулирует производство иммунных клеток, убивающих патогенные микроорганизмы и вирусы. Дополнительно вы получаете улучшенное кровообращение, что помогает предотвратить варикоз, гипертензию и другие заболевания, связанные с заболеванием сосудов или проблемами в кровотоке. Вес начнет уходить быстрее, а состояние волос и кожи улучшится.

Кому нельзя принимать холодный душ?

Если у вас есть заболевания сердечно-сосудистой системы, лучше отказаться от обливания холодной водой. Шоковая терапия, когда сосуды резко сужаются, а потом расширяются, может негативно повлиять на состояние здоровья. Причем организм может отреагировать совершенно непредсказуемо. Также прохладная вода плохо взаимодействует с шампунями и гелями для душа. Лучшие свойства очищающих средств проявляются в тандеме с более высокими температурами.

Можно ли принимать холодный душ перед сном?

По вечерам важны водные процедуры, помогающие расслабиться и крепко уснуть, а потому температура имеет значение. Прохладная вода бодрит тело и стимулирует разум, а потому будет хороша только если вы работаете в ночную смену. Если же хотите крепко спать всю ночь, примите за 1-1,5 часа теплую ванну.

Как правильно принимать холодный душ?

Будьте готовы, что холодный душ — это неприятно, а потому эксперты рекомендуют начинать закаляться в компании любимой музыки. Она поможет отвлечься от дискомфорта. Пойте и танцуйте, это только усилит преимущества гидротерапии. Справится с таким стрессом куда проще танцуя и подпевая, чем неподвижно стоять и терпеть дискомфорт. Никто не говорит, что вам нужно сразу прыгнуть под ледяные струи. Начните с теплой воды и медленно ее охлаждайте чтобы ваше тело получило время привыкнуть. Уменьшайте температуру в течение двух минут, а затем проверьте, как долго вы можете продержаться. Еще один способ быстро привыкнуть к гидротерапии — принимать контрастный душ — чередовать холодную и горячую воду в соотношении 20 секунд через 60 секунд. Главное заканчивайте его всегда холодным обливанием.

Чем полезен горячий душ?

Если вы нуждаетесь в расслаблении и умиротворении, пытаетесь побороть бессонницу и быстрее выздороветь от гриппа, вам подойдет горячий душ. Но если заботитесь о состоянии своей кожи, тогда исключите из своей жизни водные процедуры при высоких температурах. Горячая вода высушивает кожу, смывает с нее натуральные масла и заставляет клетки производить гистамин — вещество, вызывающее зуд.

Преимущества горячего душа:

Прекрасно расслабляет мышцы после сложного трудового дня. Горячая вода улучшает кровоток, что уменьшает жесткость суставов в плечах и ногах.

Облегчает простуду. Воздействие пара облегчает дыхание, заложенность носа, боль в горле и кашель. Когда вы стоите под горячими струями, пар и тепло разжижают мокроту, открывают дыхательные пути и очищают носовой проход.

Горячие струи открывают поры, позволяя более эффективно очистить их от черных точек, остатков косметики, себума и загрязнений. Именно по этой причине перед очисткой лица пропаривают кожу.

Помогает сохранять прохладу в жару. Если вам жарко и нужно срочно остыть, всегда пейте теплый чай вместо ледяной колы и принимайте теплый душ. Самым оптимальным температурным режимом эксперты называют — 33°.

Исследования показали, что 20-тиминутная горячая ванна при температуре 40° за полтора часа до сна помогает циркадному ритму организма естественным образом подготовиться к ночному отдыху. Таким образом значительно улучшается качество сна.

Почему вредно принимать горячий душ?

Горячая вода высушивает и раздражает кожу. Она повреждает кератиновые клетки на эпидермисе и не позволяем им удерживать влагу из-за чего кожа превращается в пустыню, начинает шелушиться, зудеть и морщиться. Данный вид водных процедур не рекомендован при таких дерматологических заболеваниях как экзема, потому что ощущение стянутости только повышает дискомфорт.

Высокие температуры противопоказаны людям с высоким кровяным давлением и сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Также читайте:

• Как правильно принимать контрастный душ с пользой для здоровья

• Что такое гигиенический душ и почему он должен быть в вашем туалете

• Как выбрать смеситель для кухни? Сравнение кранов с высоким, выдвижным и гибким изливом

Душ после тренировки: холодный, горячий или контрастный?

Чтобы получить максимум пользы и удовольствия начните душ с теплой воды, а ближе к концу уменьшите температуру, чтобы завершить процедуру охлаждением тела. Контрастный душ расслабляет мышцы, уменьшает боль и воспаление, помогает быстрее восстановиться.

Какой душ полезнее для здоровья — холодный или горячий?

По мнению доктора, вы должны принимать теплый душ. Это золотая середина, которая приносит пользу и дарит комфорт. Идеальная температура для водных процедур должна быть на несколько градусов выше температуры тела. Если температура тела 37°, то вода в ванной должна быть 40-45°. Американские врачи называют 44° магическим числом, потому что данного показателя достаточно чтобы смыть с себя всю грязь и бактерии и при этом не пересушить кожу. Но все же лучшим выбором для здоровья врачи считают не холодный и не горячий, а контрастный душ. Чередование холода и тепла в течение 5-ти циклов дает потрясающие результаты и легче переносится организмом. Пока под воздействием холода кровеносные сосуды сужаются, кровь уходит в глубокие ткани. Горячая вода их расширяет и снова возвращает кровь к поверхности кожи. Таким образом кровь полноценно перекачивается через органы и мышцы, что улучшает регенерирующие процессы и очищение организма от токсинов.

А если вы хотите купить сантехнику оптом от производителя, Гала-Центр предлагает выгодные условия для сотрудничества, где продуманно все до мельчайшей детали — от первоклассной продукции по низким ценам до оперативной доставки в ваш регион.

Как холодный душ помогает похудеть

Как прохладная вода способна помочь похудеть, и еще несколько причин, почему нужно обливаться холодной водой каждое утро.

Как часто вы слышали о необходимости обливаться холодной водой? Почему же этот метод так любят многие спортсмены и рекомендуют врачи? Вот несколько причин начать принимать холодный душ.

Помогает похудеть

Прохладная вода способна разогнать обменные процессы в организме, ускорить метаболизм, тем самым, вы начнете худеть быстрее. Но не думайте, что только лишь холодным душем, как дождем смоет нежелательные килограммы – это не так. А вот если вы подключите правильным режим сна и отдыха и будете меньше есть вредной пищи, то холодный душ удвоит эффект.

Красивый цвет лица

Холодная вода очень полезна для кожи. После такого душа она становится более гладкой и ровной. Дело все в том, что от холодной воды поры сужаются, и получается такой эффект. Этим приемом пользовалась еще Мэрилин Монро: она каждое утро протирала лицо кубиком льда. А сейчас – это излюбленный метод многих косметологов. Кстати, такой способ помогает избавиться от отечности по утрам и отлично бодрит.

Укрепляет иммунитет

Еще наши бабушки говорили о том, что нужно обливаться холодной водой, чтобы быть крепким и здоровым. Так вот это еще один совет, к которому пора прислушаться – в этом уверяют многие врачи. Холодны душ укрепляет иммунитет. Специалисты особенно рекомендуют принимать контрастный душ, потому что когда ваш организм привыкает к перепадам температур, он становится более устойчивым к вирусным заболеваниям.

Повышает работоспособность

Холодный душ – это стресс для организма. Поэтому при резкой смене температур он начинает подключать все ресурсы, чтобы разрешить проблему. Таким образом повышается концентрация, сосредоточенность, бдительность и даже работоспособность. Это отличный безопасный способ взбодриться перед работой, потому что за короткое время холодная вода не даст сильного стресса организму, который мог бы ему навредить.

Помогает восстановиться

Холодная вода способна уменьшить воспаление и снять мышечную боль. Поэтому такой душ отлично подойдет после тренировки. Неспроста некоторые спортсмены принимают ванну с кубиками льда. К такому методу прибегать, конечно, необязательно – пары минут под прохладной водой вполне достаточно.

Как принимать холодный душ

Есть несколько способов, как принимать холодный душ. Вы можете 10-15 минут находиться под прохладной водой или поиграть с контрастом: чередовать теплую и холодную воду каждые 1,5-2 минуты. Выбирайте сами комфортный для вас способ. Но такой душ может подойти далеко не всем. Если у вас есть проблемы со здоровьем, вы рискуете усугубить положение. Прежде чем начать «холодную терапию», проконсультируйтесь со специалистом.

Часто берете больничный? Рассказываем, как закалить организм и перестать болеть

Хочешь быть здоровым – закаляйся!

Закаливание организма – метод физиотерапии, который заключается в воздействии на организм человека различными природными факторами: воздухом, водой, солнцем, низкими и высокими температурами (относительно температуры тела) и пониженным атмосферным давлением. Закаливание помогает повысить функциональный резерв организма, вырабатывает его устойчивость к охлаждению, это доступное средство укрепления здоровья.

– Наши предки применяли этот метод оздоровления на протяжении всей жизни, и делали это не зря. Кроме того, что закаливание способно избавить человека от многих хронических заболеваний и укрепить иммунитет, оно приводит в норму вес, укрепляет силу духа, заставляет поверить в себя, мобилизует внутренние резервы на выполнение трудных задач и достижение поставленных целей, а также улучшает сон, укрепляет нервы, дарит море позитива и имеет невероятный эффект омоложения, – рассказала о достоинствах закаливания врач-терапевт, морж с 10-летним стажем Валентина Рамазанова.

Опираясь на профессиональные знания и личный опыт закаливания, Валентина рекомендует не спешить и начинать приучать свой организм к холоду постепенно, без лишних рисков и стрессов.

– Если организм не тренирован, то реакция на холод носит характер безусловного рефлекса. То есть время теплопродукции затягивается, сосуды кожи не успевают достаточно быстро сократиться, происходит их паралитическое расслабление, что еще больше увеличивает теплоотдачу. Закаленный же организм реагирует на холод иначе. При охлаждении он повышает обмен веществ, также резко увеличивает выработку тепла и удерживает его за счет сокращения сосудов кожи (так называемая игра вазомоторов – кратковременное расширение сосудов и усиление притока крови), – пояснила собеседница.

Виды закаливания

Контрастный душ или обливание.

Эти методы закаливания можно применять в двух вариантах.

Вариант № 1:
– теплая вода (для привыкания тела),
– горячая вода (пока приятные ощущения),
– холодная вода (максимум 30 секунд),
– горячая вода (20–45 секунд),
– холодная вода (около 1 минуты).
– горячая вода (до 1 минуты),
– холодная вода (пока приятные ощущения).
При этом следует помнить, что холодный душ нужно включать только после того, когда тело будет хорошо разогрето теплой водой. Также не нужно доводить состояние организма до замерзания и применять закаливание
насильно.
Вариант № 2:
– горячий душ (до 15 секунд),
– холодный душ (до 15 секунд).
Повторите эту процедуру 3 раза. Тело до озноба не доводите: начинайте закаливание с горячей воды, а заканчивайте холодной.
Если ни один из этих вариантов закаливания не подошел, начните обливаться постепенно. Сначала разогрейтесь под душем, а затем обливайте холодной водой только стопы и голени. Со временем вы привыкнете к этой процедуре и не заметите, как захотите облить себя холодной водой целиком.

Ходить босиком

Начните ходить босиком дома. На первом этапе будет достаточно 10 минут в день, а потом доведите это время до 1 часа. Далее можно практиковать ходить босиком на улице: по траве, по снегу (от 30 секунд до 2 минут).
По словам медиков, ходить босиком особенно полезно при неврозах, депрессии, переутомлении, плоскостопии.

Душ йогов ишнаан

Ишнаан – самый старинный метод гидротерапии. Он переводится, как «у нас нет болезней, и наши слабости уходят». Как говорят йоги, сила воды – это 60% силы человека. Ишнаан способен перенастроить каждый орган человека.

Следует правильно принимать ишнаан (холодный душ). Прежде чем зайдете под холодную воду, тело разотрите с небольшим количеством теплого масла (миндального или кунжутного). Мягкий самомассаж поможет пробудиться.

Далее войдите под душ и включите холодную воду. Используйте воду настолько холодную, насколько вы можете выдержать. Оставайтесь под струей не менее 3 секунд. Сначала поливайте холодной водой ноги (по очереди) и руки (по очереди), затем направьте струю воды на область грудной клетки, ключиц и верхнюю часть спины. После завершения обливания, выйдите из душа, разотрите тело и повторите процедуру (таких повторов может быть от 2 до 5. – Прим. авт.).

Когда закончите, выйдите из душа, и промокните кожу полотенцем. Важно не растирать ее, чтобы не допустить повреждения кожи. Наденьте теплую свободную одежду. Почувствуете себя обновленным и свежим.

При этом помните: не следует принимать душ Ишнаан, если вы замерзли, истощены, недавно перенесли болезнь или чувствуете себя сильно уставшим. Также душ противопоказан во время менструации и при серьезных болезнях, связанных с циркуляцией крови, при сердечных патологиях.

Моржевание

Оно считается экстремальным видом закаливания и, по мнению специалистов, подходит далеко не всем.

– Во время погружения в прорубь тело быстро охлаждается и защитные силы организма начинают усиленно работать. Кровеносные сосуды сокращаются, а от шока в крови вырабатывается коктейль из эндорфинов и адреналина, – пояснила Валентина Рамазанова.

Морж со стажем настаивает, что первый свой заход в прорубь нужно делать только с сопровождающими. И лучше в специально оборудованных местах для зимнего купания, где собираются единомышленники. Они научат, подстрахуют и, при необходимости, окажут помощь.

– Никогда не купайтесь зимой одни! Шоковый эффект наступает через минуту, и он опасен, – предупреждает Валентина. – В моей практике был случай, когда во время зимнего купания два неподготовленных человека потеряли сознание прямо в воде. Благо, рядом были люди.

Если же шоковая терапия вас не пугает, помните, что перед заходом в прорубь нужно разогреть тело (небольшая пробежка, приседания). Также новичкам не следует окунать голову, чтобы не увеличивать теплопотерю. И по той же причине нельзя находиться в проруби больше 15 секунд.

После ныряния следует насухо вытереться, тепло одеться и выпить горячего чаю.

Общие принципы и правила закаливания

1. Постепенность. Увеличивайте интенсивность закаливающих воздействий не спеша. Вместе с тем, не жалейте себя, нагрузка должна быть такой, чтобы организм реагировал на нее, иначе должного эффекта не будет.

2. Регулярность (или непрерывность). Введите в привычку систематически повторять закаливающие процедуры на протяжении всей жизни. Краткие, но частые раздражения более эффективны, чем длительные, но редкие.

3. Обязательный учет особенностей организма, состояния здоровья человека, восприимчивости и переносимости им закаливающих процедур.

4. Адекватность (соответствие) дозировки закаливающих факторов функциональным возможностям организма.

5. Многофакторность. Для достижения оптимального результата в закаливании используют несколько физических факторов: холод, тепло, солнечную энергию, воду.

6. Прерывность. Если собираетесь применять несколько закаливающих воздействий в течение дня, следует делать между ними перерывы. Каждую последующую процедуру можно начинать лишь после восстановления температурного режима организма.

7. Комбинирование общего и местного закаливания. Оптимальным результат будет только тогда, когда закаливанию подвергают не только наиболее уязвимые к действию физического фактора части организма (стопа, шея, поясничная область, травмированные места), но и все тело.

Несоблюдение вышеназванных принципов закаливания может привести к напрасной трате времени, и не дать должного результата, а наоборот, вызвать излишне резкие или даже патологические реакции организма.

Виктория ЯКИМОВА

Источник: https://1prof.by/news/society/chasto_berete_bolnichnyi_rasskazyvaem_kak_zakalit_organizm_i_perestat_bolet.html © 1prof.by

Методы закаливания. Доступные способы вырастить детей здоровыми

Итак, ты твердо решила, что твой ребенок не будет болеть и ты не будешь неделями просиживать с ним на больничном и выслушивать крики начальства о том, что работать некому и работать никто не хочет. У тебя все будет по-другому.

Ребенок родился розовенький, здоровенький, ты счастливая мама, которая всю беременность правильно питалась, каждую свободную минуту проводила на свежем воздухе — в общем, всеми силами делала все правильно. Все, как советуют врачи, журналы и многочисленные подруги. Вас с малышом быстро выписали из роддома, и вот вы дома. Вокруг маленьких всегда много внимания бабушек, дедушек, теть, дядь, и в принципе всех, кто приходит к вам в гости. И каждый считает своим долгом дать совет. Ну а если ты еще совсем молодая мама, тогда тем более, разве ты что-то можешь знать сама?

И тебе говорят: ой, прохладно у вас в комнате, ты бы ему еще кофточку надела; или: нет, ты что, в этом комбинезоне холодно спать на улице; застудишь ребенка, потом будишь мучиться; он (она) у тебя и так кашляет, хочешь, чтоб осложнения были; на улице дождь только прошел (либо снег идет), может, не стоит сегодня ходить гулять. Если тебе знакома одна из таких фраз, то смело читай дальше — эта статья для тебя! Эти «советы» могут отразиться на тебе: от банально испорченного настроения до истязания себя мыслью, что ты плохая мать, нервозности и даже начала депрессии.

Потом советчики уходят по своим делам. А ты начинаешь надевать лишние теплые кофточки, строго следить за состоянием ручек и ножек малыша (а теплые ли они?), не проветриваешь комнату, потому что на улице и так зима, а по полу дует. Все твои старания приводят к тому, что ребенок заболевает. Кашель, насморк, температура поднялась. Приходят «советчики», качают головами, желают скорейшего выздоровления и выдают очередную порцию советов. Как же так, думаешь ты, у меня же еще такая крошка. А детки до года болеть не должны, гласят все журналы для родителей, педиатры и книги по уходу за детьми. Но зима, эпидемия гриппа! — быстро находишь ты причину болезни. И начинаешь изо всех сил лечить малютку. То сироп от кашля, то от температуры, то капельки в носик. Стоп, стоп, стоп! А теперь задумайся, что ты делаешь с собой, когда болеешь. Да в лучшем случае съешь ложку меда на ночь и выпьешь какой-нибудь колдрекс или парацетамол. И все, на следующий день опять да здравствует работа. Тебе некогда болеть! А твоему ребенку есть когда? Ему надо учиться сидеть, ползать, ходить, говорить, а не ждать, когда его мама все закапает и всеми таблеточками накормит. Нет, я не хочу сказать, что лекарства не нужны. Просто не в таком количестве и не во всех случаях (имею в виду ОРЗ и грипп). Еще раз про одежду. Взгляни на себя, разве ты одеваешься тепло и никогда не мерзнешь, разве у тебя всегда теплые руки и ноги? Ты по часу можешь стоять на остановке с оледеневшими ногами, ожидая трамвая, и неужели ты каждый раз после этого болеешь? Ты ходишь по дому в майке, бриджах и босиком, ну или в халате и тапках, хотя полезнее ходить босиком. А в чем ходит ребенок, вернее, не ходит, лежит. Ах да, потому что он лежит, его надо одевать теплее. Ерунда! Он двигается, дергает ручками и ножками, а это равносильно тому, как ты бегаешь. Тебе холодно, когда ты бежишь? Итак, я приступаю к написанию практического руководства, как вырастить здорового ребенка.

Прежде всего перестань цепляться за советы, пусть каждый останется при своем мнении. Спокойно выслушай очередное наставление и так же спокойно ответь: «Это мой ребенок, я лучше знаю, что ему нужно». Если последует буря — молчи и продолжай делать как считаешь нужным. Не нравится — пусть не смотрят. Если есть возможность (например, разговор проходит по телефону), лучше вообще промолчать или сказать: ага, угу, я знаю. Второй момент, пожалуй, самый трудный: ПЕРЕСТАНЬ БОЯТЬСЯ ЗА РЕБЕНКА.

Бояться что простынет, заболеет, замерзнет. Должен быть здравый смысл, который подсказывает тебе, что гулять с коляской четыре часа подряд при минус двадцати — это перебор. А вот 1,5 — 2 часа в самый раз. В зависимости о того, какого возраста ребенок и чем вы занимаетесь на улице.

Гулять нужно ходить каждый день. Если снег, если дождь, если холодно, жарко. До минус двадцати обязательно, если холоднее или сильный ветер, тогда вариантом может стать застекленный балкон, выкатываешь коляску с хорошо одетым ребенком на балкон, укладываешь ребенка спать. Время в зависимости от времени сна, но не более двух часов. Если идет снег или дождь, можно надеть на коляску дождевик, если ребенок уже ходит сам — тогда зонт. В возрасте полутора — трех лет некоторые дети уже не хотят сидеть в коляске, но и с зонтом пока не справятся. На этот случай можно купить плащ-дождевик либо прогуляться где-то под навесом. Ну и, в конце концов, редко когда дождь или снег идут весь день, не переставая. Теперь о жаре. Некоторые мамы не выходят на улицу в жару. Это тоже не помеха вашей замечательной прогулке. Можно гулять в тени, в вечернее и утреннее время. Обязательно брать с собой питье, не соки и газировки и не воду с сахаром! Лучше всего простая отфильтрованная кипяченая или родниковая вода, чуть сладкий компот, детские травяные чаи (без сахара!). Либо грудное молоко, но даже если ты кормишь грудью, на всякий случай имей бутылочку с простой водой. Так как молоко все же еда для малютки. Да, вода тоже в нем содержится, но когда ребенок сосет грудь, сначала выделяется водянистое молоко — для питья, а потом уже более жирное — для еды. Поэтому если малютка будет прикладываться к груди часто, он может уже насытиться, но не напиться. Это относится к малышам старше 6 месяцев, до этого возраста хватает молока и чтобы напиться, и чтобы наесться.

Одежда ребенка. Дома лучше всего держать ребенка голеньким, но если не получается — тогда маечка или футболка и трусики либо тонкие ползунки. Носочки лучше не надевать вообще, ходить босиком. На ногах расположено множество рецепторов, которые работают как своеобразный климат-контроль тела. Причем точек, чувствительных к холоду, в 6 раз больше, чем тепловых точек. Это объясняется тем, что природа таким образом уберегает нас от переохлаждения. Когда мы ходим босиком по полу или по земле, температура наших стоп становится равна температуре земли, поэтому мы не ощущаем того, что ноги замерзли. Стопы перестают отдавать тепло и начинают уменьшать теплоотдачу, для того чтобы все наше тело не замерзло.

Конечно, с тех времен, как люди повсеместно начали носить обувь, наши ноги перестали должным образом выполнять эту функцию, она просто отключилась за ненадобностью. И чем больше комфорта появляется в нашей жизни, тем несовершеннее становится терморегуляция тела.

Если научные данные тебя все же не убедили, тогда надевай носочки, только не шерстяные и махровые, а тонкие х/б. ЗАПОМНИ: пол у тебя дома не холодный, ты не на улице живешь. На заметку животные, которые живут на улице, бегают и по снегу и по дождю — и не отмораживают себе лапы, лишь по той причине, что у них законы, предусмотренные природой, работают бесперебойно. Да, по полу дует. Но пол на всех этажах, кроме первого, комнатной температуры. И чтобы тебя убедить окончательно, расскажу такую историю: Однажды мы всей семьей приехали в гости к моей подруге. У нее двое детей, и они живут в частном доме. Там я узнала, что такое холодный пол и дует. В квартирах такого нет. А если и есть, радуйся! Тебе можно, не прилагая особых усилий, вырастить закаленного ребенка, а не теплолюбивое растение. Потому как у моей подруги дети не болели до трех лет вообще ни разу. А ходят они в футболках и ползунках, колготках и садятся на пол, в то время когда их мать периодически выскакивает на улицу по надобности. Т. е. дверь открывается и зимой и летом, и получается сквозняк. Один раз у детей были сопли, которые благоразумная мама не принялась яростно лечить капельками, а просто промывала носик слабым соляным раствором (АкваМарис, АкваЛор — аптечные). И все, организм сам справился. Детская иммунная система работает намного лучше, чем взрослая, т. к. не задавлена еще разнообразными лекарствами, прививками (если вы, конечно, их не делаете) и другими вредными воздействиями нашей цивилизации.

Отличную службу по укреплению здоровья оказывают водные процедуры. Но они различны, и эффект от них тоже. Мне больше всего по душе походы в бассейн. Но вот проблема: бассейнов для малышей у нас в городе пока мало, и добираться туда без машины с ребенком может быть не очень удобно.

Поэтому отличным, на мой взгляд, вариантом для квартиры может стать обливание или контрастный душ. Начинать обливаться лучше вместе с ребенком. Никогда не начинай обливать ребенка холодной водой, если сама боишься. Дети это чувствуют и могут очень болезненно реагировать. Мне знаком случай, когда дети начинали кричать при виде ванны или воды, потому что испуг мамы передался и им. Если ты не можешь преодолеть страх перед обливанием ребенка, вначале попробуй сама. Когда страх наконец будет побежден, можно приступать. Воду нужно сразу делать холодной, эффекта от закаливания при планомерном понижении температуры на градус, затем на два не увидишь. Холодной, но не ледяной. Обязательно должен быть резкий перепад температуры. Учеными уже доказан тот факт, что закаливание происходит, когда перепад температуры значителен. Например, вы находились в комнате, где температура воздуха +20-23 оС, и вдруг выскочили на балкон, где минус двадцать. При резком перепаде температур начинают работать терморегулятивные системы организма. Организм перестраивается на новый режим. И опять же, эффект от закаливания сохраняется 5 — 7 дней, т. е. проводить организму такие встряски необходимо регулярно. Но если ты будешь 5 — 7минут в день посвящать обливанию, а все остальное время ребенок будет одет в три кофты и двое носков, то должного эффекта тоже не достигнешь.

Еще одно важное условие — ребенок должен быть здоров. Никакого насморка, кашля, болей в животике и прочих недомоганий. Это условие важно, по крайне мере когда вы с малышом только встаете на путь истинный. Далее ребенка нужно взять на руки, встать в ванну и кто-то из помощников должен вас облить водой, например из тазика. Если нет помощника, можно воспользоваться душем. Настраиваешь душ на нужную температуру воды, подвешиваешь его вверху с помощью держателя, раздеваешь себя и ребенка, затем становитесь в ванну и вместе на секунду входите под душ, либо ополаскиваешь только ребенка. Желательно во время проведения водных процедур придумать какую-нибудь игру и излучать лучезарную улыбку. Чтобы малыш запомнил, что это такая веселая игра, а не что-то ужасное. Например, если ты ополаскиваешь только ребенка, можно представить, что малыш — это маленький самолетик, который летит-летит и вдруг попадает под дождик. Раскрой свою фантазию, ведь ты лучше всего знаешь, какая игра будет по душе твоему ребенку.

После обливания следует сразу завернуть маленького в полотенце. Растирать кожу нельзя, просто промокнуть и надеть сухую одежду. Не нужно одевать толстую кофту и махровые колготки. Достаточно футболки х/б с длинным рукавом и ползунков, либо колготок х/б. Если еще совсем ляля — тогда распашонку и фланелевую пеленочку. После того как вы оденетесь, нужно дать грудь, успокоить возбужденного ребятенка и обязательно похвалить за проделанную работу.

Время проведения водных процедур зависит от вашего индивидуального режима. Можно утром, можно днем, можно вечером. Но вечером не менее чемза 2 — 3 часа до сна.

Ну вот и все нехитрые методы борьбы с частыми ОРЗ и гриппом. Не прячьтесь от погоды и природы, не кутайте детей, закаляйтесь и искореняйте свои страхи.

Здоровья вам и вашим детям!

Как укрепить иммунитет, статья, клиника Медкрионика

Закаливание — самый верный способ оградить ребенка от простуд.

РОДИТЕЛЬ, ПОМНИ, ЧТО НЕЛЬЗЯ:

Насильно заставлять малыша «оздоравливаться». Проанализируйте, что именно не нравиться отпрыску. Может быть, ваши диктаторские манеры, а не сам холодный душ?

Торопиться. Период адаптации ребенка 6 недель. Это надо учитывать, прежде чем переходить на следующую ступеньку закаливания и ожидать успехов.

Пичкать иммуномодуляторами, если их не назначил врач. Иначе вы можете добиться того, что организм ребенка вовсе разучится сам вырабатывать нужные ферменты.

ВАЖНО

Начинать закаливание можно в любое время года, но лучше летом или в начале осени.

Не приступайте к водным процедурам, если ребенок недомогает, у него насморк. Пусть сначала поправиться, окрепнет.

Закаливаем ребенка дома. А вот это правильно!

Воздушные ванны. Начинаем с них. Это наиболее мягкий способ обретения здоровья. Особенно хорош в демисезонье, когда на улице прохладно. Открываем на 5 — 10 минут форточки в доме, раздеваем детей до трусов и дурачимся с ними в проветривающейся комнате по принципу «движение — жизнь»: возимся, боремся или просто так размахиваем руками — ногами.

Обливание стоп. Эта процедура позволяет в 1,5 — 2 раза снизить простудные заболевания, ускоряет физическое развитие ребенка. Более того, стимулирует работу мозга, чадо начинает лучше соображать. Ни в коем случае не используйте слишком холодную воду. И предварительно согрейте ребенку ноги. Постепенно обливание стоп превращайте в обливание ног до колена. Примерно через каждые полторы минуты чередуйте прохладную воду с теплой.

Солевые дорожки. Своего рода «тропа здоровья» на дому. Делается из длинного простого (не махрового) полотенца, какое не жалко, или из холщовой тряпочки. То или другое смачивается теплым солевым раствором (либо морская, либо обычная поваренная соль) и расстилается на полу. Ребенка разувают, и он некоторое время бегает по этим «дорожкам». Суть в том, что ткань, смоченная в солевом растворе, остывает гораздо быстрее, чем если использовать обычную воду. А кроме того, соль является необходимым естественным раздражителем и дезинфицирующим средством. Словом, то, что доктор прописал.

Умеренно контрастный душ. На наш взгляд, самое лучшее средство закаливания после обливания стоп. Полторы минуты поливаем дитя теплой водичкой, двадцать — тридцать секунд — холодной. И так несколько раз, закончив все-таки теплой фазой. Слишком возбудимых лучше поливать с утра, а не перед сном.

Плаванье. Продолжаем начатое летом в бассейнах. Купание — еще какая закалка! Занятия в воде укрепляют кости, предупреждают плоскостопие, формируют правильную осанку и улучшают кровообращение.

Криозакаливание или поиграйте в дракошу

Если ребенок страдает частыми простудами, врачи рекомендуют закаливание методом криотерапии верхних дыхательных путей (экстремальное закаливание горла и носа), которое используется в медицине более 30 лет.

Процедура исключает механическое прикосновение к охлаждаемой ткани верхних дыхательных путей пациента. Поток холодного воздуха (2 — 3сек.) направляется на слизистую оболочку горла или носа через тонкую трубочку. Дети воспринимают процедуру как игру в «Дракончика» (выдыхается густой пар).

Курс лечения криотерапии состоит из четырех процедур в год, которые нужно проходить один раз в квартал. По наблюдениям медиков, после первой процедуры 80% детей перестают болеть простудными заболеваниями.

КП № 181 . 19.08.2008.

Как правильно закаляться: основные правила | Vogue Ukraine

Если вы спите с открытым окном даже зимой, умываетесь прохладной водой и любите долгие пешие прогулки на свежем воздухе – поздравляем, вы адепт закаливания. Накануне традиционного купания в проруби в честь Крещения, Vogue.ua рассказывает о пользе закаливания и о том, как подходить к этому процессу разумно.

Подход к закаливанию, как и в случае с любым проявлением заботы о здоровье, должен быть системным, постепенным и четко спланированным. Закаливание является достаточно серьезным “развлечением”, цель которого – повысить устойчивость организма к низкой температуре воздуха и резким сменам климата.

Виды закаливания делятся согласно стихиям: вода, воздух и огонь соответственно. Таким образом, каждый может закаляться, следуя своим предпочтениям – от солнечных ванн и утренних пробежек до обливаний холодной водой. Очевидно, что закалку солнечным теплом мы проходим летом, а с пронизывающим свежестью воздухом встречаемся во время проветриваний. Что касается обливаний, контрастного душа и ныряния в прорубь – мороз по коже пробегает раньше, чем появляется мысль о том, что начать можно с обтираний. Как же перейти от обтираний к холодному душу и в чем польза закаливаний?

Холодным считается душ с температурой воды ниже 21 °C. Учитывая, что обливания холодной водой должны быть регулярными, а температуру воды нужно снижать постепенно, – закаливание водой является полноценным учением, которое в наше время называется гидротерапией. В результате такой процедуры тело становится более устойчивым к стрессу, а общее самочувствие улучшается.

К научно доказанным преимуществам закаливаний относится повышение уровня эндорфинов, ускорение обмена веществ, улучшение кровообращения и профилактика гриппа и простуды. Существуют исследования, подтверждающие, что холодный душ способствует развитию устойчивости организма к определенным типам рака.

Хотя закаливание и легко принять за волшебную таблетку от всего, на пути к нему нужно соблюдать регулярность и рациональность. Температуру воды снижайте постепенно, время пребывания под холодными струями увеличивайте с оглядкой на свое самочувствие. Начинать следует с десяти секунд пребывания под прохладной водой в конце привычного вам процесса принятия душа. Увеличивать продолжительность и снижать температуру можно тогда, когда предыдущие результаты успели стать нормой. В этом деле главное не торопиться, наблюдая за реакциями тела и общим состоянием организма.

Несмотря на то что привычка принимать холодный душ полезна для большинства людей, за ее освоением стоит длительная работа. Холодный душ может быть дополнением традиционных методов лечения, но никак не их заменой. К тому же лучше не забывать о своих индивидуальных особенностях, присмотревшись к которым, можно обнаружить, что нет лучше закаливания, чем открытое ночью окно.

Закаливание — ГБУЗ ВО «Детская городская поликлиника №1 г. Владимира»

Наверное, никому не надо доказывать, что закаливать ребенка необходимо. Закаленные дети реже болеют, лучше развиваются, легче переносят как физические, так и умственные нагрузки. В результате они вырастают более приспособленными к условиям современной непростой жизни.

С чего начать? Необходимо соблюдать несколько принципиально важных условий:

Только систематическое выполнение закаливающих процедур приведет к успеху. Долой лень (в первую очередь – родительскую)!

Закаливание должно приносить ребенку удовольствие, иначе Вам не избежать скандалов, и всё пойдет насмарку.

Постепенность увеличения нагрузок – основной принцип успешного закаливания.

Рациональная одежда – тоже закаливание. Излишняя одежда ведет к перегреву, она мешает ребенку свободно двигаться. Ребенку достаточно летом одного слоя одежды, весной и осенью – двух, зимой – трех. Предпочтительна одежда из натуральных материалов.

Закаливать ребенка можно начинать с первых недель жизни: воздушные ванны во время переодевания, массажа, перед купанием помогают малышу адаптироваться к условиям окружающей среды. Температуру воздуха постепенно снижают от 22 градусов до 20 градусов в возрасте 2 месяца и до 18 градусов – к 4 – 6 месячному возрасту.

Обливание прохладной водой после купания: температура воды должна быть на 2 – 4 градуса ниже, чем в ванне. Начинают с температуры 32 – 34 градуса и снижают на 1 – 2 градуса каждые 3 дня. Через месяц ребенок привыкнет к обливанию водой с температурой 20 градусов. Дальше снижать её не стоит. После обливания ребенка надо осторожно растереть полотенцем.

Обливание ног холодной водой можно начинать со второго года жизни. Вначале температура воды должна быть 27 – 28 градусов, далее её ежедневно снижают на 2 – 3 градуса, доводя до 15 градусов. Следите за тем, чтобы ребенок не испытывал неприятных ощущений.

Хождение босиком по полу также полезно. Сначала дети ходят дома в носках, а потом уже босиком 15 – 30 минут в день. Ежедневно увеличивая это время на 10 минут, надо постепенно приучить ребенка ходить дома только босиком. Естественно, что пол должен быть чистым, чтобы ребенок не поранился и не испачкался.

Хорошим эффектом обладает умывание лица, рук, груди, шеи холодной водой (необходимо так же постепенно уменьшать её температуру), а также полоскание горла холодной водой 4 раза в день.

Контрастный душ – тоже эффективный вид закаливания: ребенок поочередно обливается теплой (до 40 градусов) водой в течение 30 – 40 секунд и холодной (15 градусов) – в течение 15 – 30 секунд.

Для профилактики простудных заболеваний рекомендуется специальный массаж лица:

— поглаживание и растирание кожи лба (10 – 15 раз)

— интенсивное быстрое поглаживание и растирание крыльев носа и кожи по краям от них (10 – 15 раз) – профилактика гайморита

— массаж кожи за ушными раковинами в течение 1 минуты – профилактика отита

— массаж нёба языком (10 движений) и сильное высовывание языка (2 – 3 раза) – профилактика ангины.

Упражнения для улучшения носового дыхания:

Дыхание через нос более физиологично, чем ртом, поскольку воздух, проходя через полость носа, согревается, увлажняется и очищается. Поэтому ребенка важно научить дышать именно носом. Для этого рекомендуется ежедневно проводить с ним такие упражнения:

— плотно закрыть рот, прижать одну ноздрю пальцем, медленно вдыхать и выдыхать воздух через вторую ноздрю, затем – так же через первую

— вдох через одну ноздрю (вторая прижата), выдох – через другую (первая прижата)

— медленный вдох ртом, сильный выдох через нос

— рот закрыт, длинный выдох через нос, на выдохе медленно произнести звук «м – м – м».

Для профилактики острых респираторных (простудных) инфекций врач может порекомендовать ряд препаратов. Следует помнить, что нельзя самостоятельно принимать лекарства, не посоветовавшись с врачом.

Бирмингем ЛГБТ

Анальное спринцевание

Мы можем говорить о членах и яйцах, но не можем говорить об анальной чистоте, не становясь немного застенчивыми .

Дело в том, что это может понадобиться перед любой анальной игрой. Так что же такое спринцевание? Это безопасно?

Надеюсь, этот блог научит, вдохновит и побудит больше людей говорить об этом. Так что расслабься и пойдем со мной…

Все мы знаем, что люди какают из ануса, и хотя есть люди, которые не возражают против этого, для большинства из нас какашки и секс несовместимы.Это понятно, но аварии могут и будут — главное двигаться дальше. В какой-то момент это случится с большинством людей, а иногда вещи просто выходят из-под вашего контроля!

Что такое душ?

Душ — это устройство, используемое для введения струи воды в тело, обычно вагинально или анально. Его можно использовать по медицинским или гигиеническим причинам.

Bulb Douche — Самый распространенный тип душа и, вероятно, самый дешевый и простой в использовании. Обычно это комплекты из двух частей — сжимаемой груши (обычно из резины или силикона), в которую вы вставляете сопло. Вы наполняете лампочку теплой водой, а затем вставляете ее в задний проход и сжимаете грушу, чтобы вода попала в нее. Обычно они используются для более поверхностного очищения (хотя вы можете использовать несколько спринцеваний с более крупной насадкой, чтобы пройти немного глубже).

Душевая кабина — Душевая кабина, как правило, представляет собой комплект, который позволит вам подключить ее к существующей душевой кабине.Некоторые из них могут быть прикреплены постоянно, другие — при необходимости. Хорошая вещь об этих видах спринцеваний заключается в том, что вы получаете постоянную скорость потока и можете получить более глубокую очистку, потому что у вас появляется большее давление. Конечно, это означает, что вам нужно быть осторожным, используя один раз с помощью продукта, который позволяет регулировать давление. Если вы регулярно наслаждаетесь более глубокой анальной игрой (например, фистингом или очень большими фаллоимитаторами), вероятно, лучше использовать этот метод.Немного попрактиковавшись, они могут быть просты в использовании, но их чистка может быть немного болезненной, поскольку они обычно состоят из более мелких частей, и попытка прочистить шланги может быть немного неудобной, но они останутся вы чувствуете себя намного чище и увереннее. Когда вы используете что-то подобное, вы должны убедиться, что температура воды «теплая» — и будьте очень осторожны, используя что-то подобное, если вы находитесь в районе, где давление воды может быть немного… непредсказуемым! Излишне говорить, что вы используете слишком высокое давление, вы причините себе много боли.Так что будьте осторожны.

Душевые мешки для воды — По сути, они сочетают в себе лучшие элементы лампочки и душа. Основная концепция — это сумка (или иногда бутылка с горячей водой), которая наполняется водой, а затем держится на крючке, к сумке прикреплена длинная трубка, которая затем имеет насадку. Они почти всегда поставляются с адаптером, который помогает регулировать поток воды, и, поскольку они не подключены к душевой постоянно, это означает, что его можно легко сложить и взять с собой, что означает, что вы можете заниматься анальной игрой в любое время и где бы ты ни был.Имейте в виду, что в какой-то момент вам, возможно, придется заменить сумку, что в конечном итоге может стать дорогостоящим вложением, но портативность и простота использования, вероятно, являются справедливым компромиссом.

Хорошо, как мне это сделать?

Ну, очевидно, все зависит от того, какой душ вы используете.

Шаг 1: Убедитесь, что когда вы начнете спринцеваться, вы будете в пределах досягаемости от унитаза! Это важно по понятным причинам.

Шаг 2: Тщательно прополощите душ перед использованием, чтобы убедиться, что он чистый.

Шаг 3: Убедитесь, что вода, которую вы используете, умеренно теплая — вы не хотите, чтобы она была слишком горячей, иначе вы получите около

серьезное повреждение — и вы не хотите, чтобы он был слишком холодным, это будет шоком, будет очень неприятно, а также может нанести некоторый ущерб. Убедитесь, что это ПРОСТО ВОДА — без мыла или других очищающих средств, если только вы не хотите причинить себе сильную боль и раздражение.

Шаг 4: Перед установкой убедитесь, что сопло, которое будет вставлено (и вы сами), хорошо смазаны.

Шаг 5: Вам нужно вставить сопло примерно на 2/3 дюйма внутрь. Обычно для анальной игры вам нужно очистить только нижнюю часть. Осторожно сожмите колбу, чтобы вода попала внутрь. НЕ ОТПУСКАЙТЕ ЛАМПОЧКУ до тех пор, пока вы не удалите ее из себя — иначе вы будете страдать «засосом» — вся эта вода будет засосана обратно в душ, если вы отпустите ее, пока она находится внутри — а это никому не нужно!

Шаг 6: Вы начнете чувствовать себя «сытым» и почти как будто вам нужно в туалет — быстро (но осторожно) прыгните в туалет, сядьте и выгоните.После того, как вы слили всю воду, промойте и снова пройдите. Вы можете проверить, насколько чиста вода, чтобы, промыв ее, вы могли увидеть разницу.

Шаг 7: Повторите шаги по мере необходимости (в основном, пока вода, которую вы извергаете, не станет чистой, это может занять от 2 до 3 изгнаний. Вы также можете подождать от 30 минут до часа после спринцевания, прежде чем приступить к анальная игра.

Важно помнить

НЕ НАЛИВАЙТЕ слишком много воды за один раз — это может иметь противоположный эффект, который вы ищете.

DO не забывайте использовать теплую воду и повторно смазывать при каждой вставке.

НЕ используйте ничего, кроме воды, иначе вы можете нанести серьезный ущерб, и попробуйте объяснить это в A&E !!

Спринцевание — это нормально, если оно проводится в умеренных количествах и у вас есть время, чтобы сделать это должным образом. Как и большинство вещей, спринцевание — это личный выбор, и каждый будет делать это по-своему.Надеюсь, это было полезно и полезно.

Каш Кан — аутрич-работник по вопросам сексуального здоровья, Бирмингем, ЛГБТ

douche froide — Перевод на английский — примеры французский

Эти примеры могут содержать грубые слова, основанные на вашем поиске.

Эти примеры могут содержать разговорные слова, основанные на вашем поиске.

Prends-toi une douche froide et va là-bas.

La douche froide de traitement Ceci est très rapide et facile.

Mais les Walters jettent une douche froide sur la fête.

Но Уолтерсы бросают на вечеринку амортизатор .

A va donner une douche froide à l’émission.

Это поставит на шоу демпфер .

Je ne te demande pas de prendre une longue douche froide .

Je l’appelle la douche froide .

Апрель , душ , приз за 9 облачных вычислений, все возможно.

После холодного душа для Cloud 9 все казалось возможным.

Коммуна Une zone, включая ванны, сауну и др. душ из extérieure.

Общая спа-зона включает ванны, сауну и открытый холодный душ .

Это жанр музыки, c’est comment des dents sous une douche froide .

Для нее это может звучать как музыка. Я лучше справляюсь с зубами и принимаю холодный душ .

Bond se déshabilla et prit une douche froide .

Jarod a besoin d’une douche from .

Previsions de Bruxelles ontée une douche froide pour le gouvernement.

Последние прогнозы из Брюсселя подействовали на правительство как холодный душ .

Une douche froide peut fournir rapidement, bien que temporaire, le soulagement de la migraine.

Холодный душ может обеспечить быстрое, хотя и временное, облегчение от мигрени.

En Ситуация де Surchauffe, une douche froide est souvent indiquée.

Я понимаю, что при перегреве холодный душ часто бывает весьма кстати.

Je vais prendre une douche froide alors.

La douche froide , c’est pas possible.

Vous feriez bien de prendre une douche froide , M.

Нормальный, douche froide , sédatifs, psychothérapie.

On va prendre une bonne douche froide , te raser.

Vous aviez besoin d’une douche froide .

Мотивация принять холодный душ

Хотите, чтобы у вас появилась мотивация принять холодный душ? Тогда читайте дальше! Эта статья повысит вашу мотивацию. И кто знает, может быть, это заставит вас добровольно переключить душ на самый холодный уровень с большим волнением от удовольствия, которое вы получите от него. Все мы слышали о многочисленных преимуществах холодного душа : укрепление иммунной системы, защита от простуды и гриппа, улучшение кровообращения, потеря веса, ускоренный обмен веществ, детоксикация и т. Д. Обладая этими фактами, мы стояли под душем, готовы наконец насладиться всеми обещанными преимуществами холодного душа. Но как только ледяная вода коснулась кожи и послала волны холода по всему телу, более слабое «я» немедленно взяло верх и снова включило горячую воду.Любые мысли о преимуществах душа с холодной водой притуплялись приятным ощущением горячей воды, обволакивающей ваше тело теплом, пока, наконец, не исчезли все воспоминания о преимуществах холодного душа. В западной цивилизации кажется запрограммированным рефлексом, что разум пытается любой ценой избегать холода, особенно холодной воды.

В течение многих лет я пытался регулярно принимать холодный душ, но все, что мне удавалось, — это время от времени стоять по 5 секунд под холодной водой в конце душа. Что было тогда. Оглядываясь назад, я думаю, что многие необоснованные опасения не позволили мне испытать преимущества ледяного душа. Я боялся простуды, обморожения или даже сердечного приступа от обливания / холодного душа. В настоящий момент я просто люблю принимать холодный душ. Каждый день! И не на 5 секунд, что неэффективно, а хотя бы на одну минуту, а часто и дольше. На самом холодном уровне. Даже зимой.

Так что же изменилось? Как я стал таким мотивированным, чтобы на самом деле получать удовольствие от принятия холодного душа, хотя я презирал это в течение многих лет? Вот то, что я узнал, что мотивировало меня до такой степени, что с тех пор я ни разу не пропускал холодный душ.

А) Урок первый: холодные температуры не враги

Я наткнулся на чудесную историю человека по имени Порфирий Иванов. Он страдал от неизлечимого рака; его врачи больше не надеялись на него и ожидали, что он умрет в течение нескольких недель. Когда боль стала невыносимой, Иванов решил покончить с собой, поэтому он вышел на улицу при минусовых температурах в России и облил голову ледяной водой (обливание). Но вместо того, чтобы простудиться и умереть, он начал чувствовать себя лучше через несколько дней после этого.Иванов стал чаще подвергаться холоду, пока не смог босиком и топлес бродить по холодной российской среде. Его симптомы уменьшались до тех пор, пока не был вылечен весь рак.

История Порфирия Иванова преподала мне важный урок: холод — не враг, которого нужно избегать любой ценой. На самом деле, это может быть очень полезно, если вы регулярно и ответственно относитесь к холоду в течение коротких периодов времени.

Б) Холодные температуры не равны обычным простудам

Мое отношение к зиме вообще начало меняться, когда я прочитал о Порфирии Иванове.Раньше я приравнивал зиму и холода к простуде и гриппу. Для меня это было логично, потому что зимой я часто простужалась, но не летом. Поэтому я изо всех сил старался избежать холода любой ценой, что было большой ошибкой. Хотя верно, что вирусы передаются от одного человека к другому намного легче при зимних температурах, я избегал одной вещи, которая могла бы помочь мне укрепить мою иммунную систему: адаптации к холоду.

C) Положительные эффекты холодной воды были известны нашим предкам

Но чтобы понять положительные эффекты холода, особенно холодной воды, необходимо более внимательно взглянуть на историю человечества.До открытия огня в эпоху нижнего палеолита первыми людьми чаще всего подвергались воздействию холода при жизни в холодной окружающей среде. Наши предки не только очищались холодной водой из близлежащих источников или рек (или даже купались в ней), но они также испытывали градусы ниже нуля по ночам. Это начало меняться, когда неолитическая революция начала преобразовывать человеческий образ жизни в сельское хозяйство и поселение вместо охоты и собирательства.Люди находили укрытие в домах, надевали более плотные шторы, а обнаружение огня позволило свести к минимуму воздействие низких температур. В течение столетий о преимуществах воздействия холода постепенно забывали. Перенесемся в сегодняшний день, когда можно оставаться относительно теплым — даже зимой — благодаря защитной одежде, современному отоплению, транспортным системам и передовой архитектуре.

К счастью, привычка подвергаться воздействию низких температур сохранилась в традициях различных культур.Особенно практика обливания холодной водой, при которой человек медленно наливает на голову одно или два ведра (ледяной) холодной воды, помогла сохранить знания о преимуществах воздействия холода. Его можно найти в японских, тайских и шведских традициях, но особенно оно практикуется в России, где акцент делается на обливании босиком на природе. Это также практикуется в российской системе материального искусства и в рядах спецназа России.

Полезное использование замораживания, особенно в лечебных целях, было заново открыто в Европе в конце 18 века, когда врачи заметили положительный эффект от обливания пациентов холодной водой.Популярность обработки холодной водой в Европе возросла благодаря человеку по имени Винченц Присниц, изобретателю гидротерапии в 19 веке. Гидротерапия была очень популярной формой альтернативной медицины, которая включала, среди прочего, использование горячей и холодной воды для лечения болезней или облегчения боли. Присниц пришел к открытию благотворного воздействия холодной воды благодаря замечательному опыту, который он получил еще мальчиком:

Он наблюдал [во время отдыха в тени дерева у источника] за молодой косулей, которая когда-то была выстрелил в бедро, подтащите себя к источнику и погрузите раненую конечность в проточную воду.В течение нескольких дней он наблюдал, как животное снова и снова возвращается к источнику и постепенно восстанавливает свои силы. [. . .] Опыт Присница у источника оставил у него сильное чувство духовной силы и целебных свойств воды.

Ян Брэдли в History Today , Присниц: Продолжайте принимать жидкости

Терапия Присница включала методы, при которых его пациенты должны были принимать ванны с холодной водой, во время которых им обливали голову холодной водой.Хотя я считаю, что Присниц, возможно, не понимал с научной точки зрения, почему холодная вода так полезна для человеческого организма, современные исследования начинают заглядывать в этот процесс.

D) Регулярное воздействие холода вызывает нагревание тела (холодовой термогенез)

Недавние исследования доктора Джека Круза привели его к тому, что он объявил свою гипотезу холодного термогенеза. Термогенез — это, по сути, процесс выработки тепла у млекопитающих либо за счет дрожи, либо за счет коричневой жировой ткани, которая рассеивается в виде тепла.Холодный термогенез, как обнаружил доктор Круз, — это процесс производства тепла, которому способствует экстремальное воздействие низких температур. Протоколы д-ра Круза по холодному термогенезу указывают на то, что теломеры в ДНК могут быть изменены путем постепенного увеличения воздействия холода — через холодный душ, ледяные ванны, обливание холодной водой или даже пакеты со льдом на теле — в сочетании с жиром. диета. Теломеры в вашей ДНК несут ответственность за старение, что позволяет замедлить процесс старения.

E) Холодная лихорадка убивает бактерии и вирусы

Причины, по которым так здорово подвергаться воздействию низких температур, многочисленны. Одна из важных причин заключается в том, что внезапное столкновение, например, с холодной водой во время обливания или принятия холодного душа, вводит тело во временное состояние, подобное лихорадке (внезапная лихорадка). По сути, это заставляет ваше тело нагреваться в результате воздействия холода. Это именно то, что обнаружил доктор Круз в своем исследовании холодного термогенеза, показанном выше.Внезапное и временное повышение температуры тела — это здорово, поскольку эта минутная продолжительная лихорадка, по-видимому, помогает вашему организму бороться с бактериями и вирусами.

F) Воздействие холодной воды делится результатами со сложной практикой медитации

Что еще более впечатляет, так это то, что различные медитативные техники, такие как медитация Туммо, практикуемая тибетскими монахами, по-видимому, дают аналогичные результаты в отношении температуры тела, как и обливание холодной водой. делает. Это означает, что вам не нужно быть монахом или годами изучать сложную медитативную практику, чтобы достичь цели разогреть свое тело.Единственная разница в том, что монахи способны производить достаточно тепла в течение продолжительных периодов времени, чтобы они могли даже сушить мокрые простыни, накинутые на плечи в холодных условиях, в то время как холодный термогенез нагревает тело только на короткие периоды времени.

Что делать, чтобы холодный душ был комфортным?

Интересным человеком, который использует дыхательные упражнения и медитацию, чтобы противостоять холоду, является Вим «Ледяной человек» Хоф. Он способен поддерживать температуру своего тела на постоянном уровне, воздействуя на свою вегетативную нервную систему, даже при очень низких температурах.Его способности позволили ему стоять более 70 минут, полностью погрузившись в кубики льда весом 1500 фунтов, и побил мировой рекорд Гиннеса по самому дальнему плаванию подо льдом (конечно, в ледяной воде).

G) Преимущества воздействия холодной воды и преимущества принятия холодного душа:

Если этого недостаточно для того, чтобы принять холодный душ, то вот краткий обзор преимуществ воздействия холода:

Стимулирует вашу иммунную систему : Воздействие холодной воды может повысить скорость метаболизма в вашем теле, что создает тепло.Кроме того, воздействие холодной воды может привести к увеличению количества лейкоцитов, которые важны для защиты организма от болезней, как показало чешское исследование в 1996 году. Этот тезис был подтвержден другим исследованием эффектов зимнего плавания, которое показало, что красные и белые кровяные тельца значительно увеличились после купания в холодной воде. Дальнейшие исследования показали, что у зимних пловцов улучшена антиоксидантная защита, что снижает риск заболеваний.

Уменьшает бессонницу : Купание в холодной воде или холодный душ перед сном может уменьшить бессонницу, поскольку снижает температуру в префронтальной коре головного мозга и замедляет мозговую деятельность.Это было подтверждено исследованием Медицинской школы Университета Питтсбурга, в котором церебральная гипотермия через охлаждающий колпачок на лбу участников привела к уменьшению бессонницы.

Снимает депрессию : Холодный душ, согласно гипотезе Николая Шевчука, может быть потенциальным средством лечения депрессии, поскольку он может эффективно облегчить симптомы депрессии.

Повышает противоопухолевый иммунитет : Исследование Николая Шевчука и Саши Радоя показало, что холодный стресс может стимулировать противоопухолевый иммунитет.

Улучшает кровообращение : Холодный душ улучшает кровообращение, поскольку кровь, которая была в более глубоких частях вашего тела, втягивается в конечности, чтобы согреть их. В сочетании с горячей водой вы можете легко улучшить кровообращение, переключая между горячей и холодной водой.

Выводит токсины : Воздействие холодной воды помогает улучшить систему кровообращения, что способствует выведению токсинов из организма. Тело, которое переместилось в конечности (чтобы согреть их), очищается и возвращается обратно в более глубокие части тела после определенного периода воздействия холодной воды.

Похудение : известно, что воздействие холода увеличивает скорость метаболизма в организме, что приводит к увеличению сжигания калорий для производства тепла. Таким образом, вес теряется, так как тело должно потреблять жировые ресурсы тела, чтобы превратить его в тепло.

H) Заключение

Я надеюсь, что эта статья зарядила вас энергией и побудила вас регулярно принимать холодный душ. Воздействие холодной воды может быть очень полезным для вашего общего самочувствия, если к нему относиться ответственно.Как и во всем остальном, вам следует начинать медленно и постепенно увеличивать воздействие холода. Я, например, начинаю упражнение под холодным душем, перемещая струю холодной воды с левой ноги на ногу и бедра, а оттуда на правую ногу и далее к бедрам. Затем я направляю холодный поток в левую руку и руку, затем в правую руку и руку. После этого я опрыскиваю все свое тело холодной водой на пару секунд, чтобы подготовиться к тому, что происходит. Затем я закрепляю насадку для душа над головой, включаю ее и начинаю принимать холодный душ не менее чем на 60 секунд.Я перемещаюсь так, чтобы холодная вода некоторое время доходила до груди, а затем до спины. Важно, чтобы вода не попадала на голову слишком долго, так как это может вызвать головные боли. Но если вы слишком долго держите голову под струей холодной воды, вы заметите, что у вас замерзнет мозг, что похоже на головную боль, возникающую после слишком быстрой еды или употребления холодных веществ.

Каковы ваши уловки, чтобы мотивировать принять холодный душ?

Фото gnackgnackgnack

Наборы для теплой воды

Наборы для теплой водыBIDET SHOWER — Душевые кабины Bidet0

£ 82.95

KIT1000: Предварительно настроенный душевой набор для биде с теплой водой. В этот комплект входят все ключевые детали, которые потребуются вашему сантехнику для установки этого входа …

KIT1000: Предварительно настроенный душевой комплект для биде с теплой водой. В этот комплект входят все ключевые детали, которые будет использовать ваш сантехник …

Подробнее »

£ 87.95

KIT1279: Предварительно настроенный комплект для душа биде с теплой водой. В этот комплект входят все ключевые детали, которые потребуются вашему сантехнику для установки этого входа …

KIT1279: Предварительно настроенный душевой комплект для биде с теплой водой.В этот комплект входят все ключевые детали, которые будет использовать ваш сантехник …

Подробнее »

£ 89,90

KIT1288: Предварительно настроенный комплект для душа биде с теплой водой. В этот комплект входят все ключевые детали, которые потребуются вашему сантехнику для установки этого входа …

KIT1288: Предварительно настроенный комплект для душа биде с теплой водой. В этот комплект входят все ключевые детали, которые будет использовать ваш сантехник …

Подробнее »

£ 89.95

KIT1299: Предварительно настроенный комплект для душа биде с теплой водой. Этот комплект содержит все ключевые детали, которые потребуются вашему сантехнику для установки этого входа…

KIT1299: Предварительно настроенный душевой набор для биде с теплой водой. В этот комплект входят все ключевые детали, которые будет иметь ваш сантехник …

Подробнее »

£ 98.90

KIT1500: Ручной набор для душа-биде с горячей водой.

В этот комплект входят все ключевые детали, которые потребуются водопроводчику для установки …

KIT1500: Ручной набор для биде с горячей водой.

Этот набор включает в себя все ключевые части вашего биде …

Подробнее »

£ 98.95

KIT2000: Ручной набор для биде с горячей водой.
Состоит из хромированной латуни BRA2980 для душа и шланга, хромированной латуни VAL10 …

KIT2000: Ручной набор для душа для биде с горячей водой.
Состоит из хромированной латуни BRA2980 …

Подробнее »

£ 99,90

KIT3200: Набор для душа с горячей / холодной водой, поверните ручку влево / вправо для увеличения / уменьшения температуры воды. Включает душ BRA2980 ч …

KIT3200: Набор для душа с горячей / холодной водой, поверните ручку влево / вправо для увеличения / уменьшения температуры воды….

Подробнее »

£ 99.90

KIT1700: Набор для душа с теплой водой с ручной настройкой. Состоит из насадки для душа MET1900 и шланга, клапана VAL2450 Auto Prompt …

KIT1700: Набор для душа с теплой водой, предварительно настроенный вручную. Включает душевую головку MET1900 и …

Подробнее »

£ 104.80

KIT4000: Скрытый душевой комплект-биде с горячей / холодной водой, поверните ручку влево / вправо для увеличения / уменьшения температуры воды.
Включает он С…

KIT4000: Скрытый душевой комплект-биде с горячей / холодной водой, поверните ручку влево / вправо для увеличения / уменьшения воды …

Подробнее »

£ 105,85

KIT5500: Современный итальянский душ с ручным управлением с горячей / холодной водой. Комплект. Состоит из душа и шланга BRA4000, MIX5 …

KIT5500: Современный итальянский душевой комплект с ручным управлением для биде с горячей / холодной водой. Состоит из …

Подробнее »

£ 106.95

KIT4500: Современный скрытый квадратный вид с ручным управлением для биде с горячей / холодной водой.Состоит из душа MET1900 и …

KIT4500: Современный квадратный скрытый современный душевой комплект с биде с горячей / холодной водой с ручным управлением. Compris …

Подробнее »

£ 109,90

KIT1800 Special: ручной душ с подогревом и хромированной отделкой с предварительной настройкой.
Предварительно настроенный комплект для душа биде с теплой водой. Этот комплект про …

KIT1800 Special: ручной душ с подогревом и хромированной отделкой.
Предварительно настроенная теплая вода …

Подробнее »

£ 111.95

KIT2300: Ручной набор для душа-биде с горячей водой.
Состоит из хромированной латуни для душа и шланга BRA3300, хромированной латуни VAL15 …

KIT2300: Ручной набор для душа для биде с горячей водой.
Состоит из хромированной латуни BRA3300 …

Подробнее »

£ 114.95

KIT5000: Современный квадратный квадратный душевой комплект с ручным управлением для горячей / холодной воды. Состоит из душа BRA3300 и …

KIT5000: Современный квадратный квадратный дизайн с ручным управлением для биде с горячей / холодной водой.Comprise …

Подробнее »

£ 116.95

KIT5900: Термостатический комплект для душа для биде. Включает душевую головку BRA2980 и шланг, идеально сочетающиеся с штангой MIX5900 типа Th …

KIT5900: Термостатический комплект для душа для биде. Включает душевую головку BRA2980 и шланг, идеально сочетающиеся друг с другом …

Подробнее »

£ 118.95

KIT6255: Набор для душа с горячей / холодной водой, поверните ручку влево / вправо для увеличения / уменьшения температуры воды. Включает BRA4000 sh…

KIT6255: Комплект для душа с горячей / холодной водой, поверните ручку влево / вправо для увеличения / уменьшения температуры воды …

Подробнее »

£ 119,80

KIT6244: Качественный комплект для душа биде с теплой водой, изготовленный из латуни и Стальная конструкция S с высококачественным хромированным зеркалом fi …

KIT6244: Качественный душевой комплект для биде с теплой водой, изготовленный из латуни и стальной конструкции S с пр …

Подробнее »

£ 119.95

KIT1600: Термостатический предварительный набор для душа биде с теплой водой

В этот набор входят все основные детали, которые потребуются водопроводчику для установки…

KIT1600: Предварительно настроенный термостатический комплект для биде с теплой водой

Этот набор включает в себя все ключевые детали, которые вы …

Подробнее »

£ 122,90

KIT6130: Верхний предел диапазона Термостатический душевой комплект для душа . Состоит из хрома на ABS CTV6180, первый в мире …

KIT6130: Верх в ассортименте Комплект для душа с термостатическим управлением. Состоит из хрома на …

Подробнее »

£ 123.95

KIT2100: Предварительно установленный термостатический комплект для биде с теплой водой

В этот комплект входят все ключевые детали, которые потребуются вашему сантехнику…

KIT2100: Предварительно настроенный термостатический комплект для душа для биде с теплой водой

Этот набор включает в себя все ключевые детали, которые вы …

Подробнее »

£ 124.95

KIT6000: Термостатический комплект для душа для биде
Скрытое качество Душевой комплект для биде с термостатическим управлением. Включает …

KIT6000: Душевой комплект для биде с термостатическим управлением
Скрытое качество Термостатический контроль …

Подробнее »

£ 125.00

KIT6180: Лучшая модель Душевой комплект с термостатическим управлением. Состоит из хрома на нержавеющей стали. Душ CST6000 …

KIT6180: Верх в ассортименте Набор для душа с термостатическим управлением. Состоит из хрома на …

Подробнее »

£ 125.00

KIT6190: Лучшая модель Душевой комплект с термостатическим управлением. Состоит из хромированной латуни BRA3300 Душевая головка …

KIT6190: Лучшая модель Душевой комплект для душа с термостатическим управлением.Состоит из хрома на …

Подробнее »

£ 128.90

KIT6251: Набор для душа с горячей / холодной водой, с комбинированным автоматическим быстрым предохранительным клапаном отключения воды / контролем температуры. Когда клапан …

KIT6251: Набор для душа с горячим / холодным душем, с комбинированным автоматическим аварийным запорным клапаном / температурой …

Подробнее »

£ 129,90

KIT2400: Предварительно настроенная термостатическая теплая вода Комплект для душа для биде

В этот комплект входят все основные детали, которые потребуются водопроводчику для установки…

KIT2400: Предварительно настроенный термостатический комплект для биде с теплой водой

Этот набор содержит все ключевые детали, которые вы …

Подробнее »

£ 129,90

KIT2600: Термостатический комплект для биде с теплой водой

Скрытое качество Термостатический душевой набор для биде ….

KIT2600: Термостатический регулируемый душ для биде с теплой водой

Скрытый контроль качества Термостатический …

Подробнее »

£ 129.95

KIT6100: Душевой комплект для биде с термостатическим управлением
Скрытое качество Душевой комплект для биде с термостатическим управлением. Включает …

KIT6100: Душевой комплект для биде с термостатическим управлением
Скрытое качество Термостатически контролируемое …

Подробнее »

£ 129.95

KIT2650: Термостатический комплект для душа-биде с теплой водой

Скрытый контроль качества Комплект для душа-биде с термостатическим контролем ….

KIT2650: Термостатический регулируемый душ-биде с теплой водой Комплект

Скрытое качество Термостатически…

Подробнее »

£ 139.95

KIT4800: Высшая категория Комплект для душа с термостатическим управлением. Состоит из хрома на нержавеющей стали Grohe Tempesta …

KIT4800: Верх в ассортименте Набор для душа с термостатическим управлением. Состоит из хрома на …

Подробнее »

£ 144.95

KIT6200: Термостатический комплект для душа для биде
Скрытое качество Душевой комплект для биде с термостатическим управлением. Состоит из о…

KIT6200: Душевой комплект для биде с термостатическим управлением
Скрытое качество Термостатически контролируемый …

Подробнее »

£ 144.95

KIT6150: Высший уровень набора Термостатический душевой набор. Состоит из хромированной душевой лейки из нержавеющей стали, h …

KIT6150: Верх в ассортименте Набор для душа с термостатическим управлением. Состоит из хрома на …

Подробнее »

£ 153.95

KIT6300: Лучшая модель Душевой комплект с термостатическим управлением.Состоит из душа BRA3300 и шланга, VAL1500 combina …

KIT6300: Высшая модель Комплект для душа с термостатическим управлением. Включает BRA3300 sh …

Подробнее »

£ 166,90

KIT6502: Премиум-качество Комплект для душа биде с термостатическим управлением. Включает душ и шланг BRA4000, комбинацию VAL2450 …

KIT6502: Премиум-качество Комплект для душа биде с термостатическим управлением. Включает шоу BRA4000 …

Подробнее »

£ 166.90

KIT6500: Лучшая модель Душевой комплект с термостатическим управлением. Состоит из душа BRA4000 и шланга, VAL2100 combina …

KIT6500: Высшая модель Комплект для душа с термостатическим управлением. Включает BRA4000 sh …

Подробнее »

£ 166.90

KIT6501: Премиум качество Набор для душа с термостатическим управлением. Включает душ и шланг BRA4000, комбинацию VAL2450 …

KIT6501: премиум-качество Комплект для душа с термостатическим управлением.Состоит …

Подробнее »

£ 166.95

KIT6550: Итальянский комплект для душа биде высшего качества с термостатическим управлением. Идеально подходит для отелей и других общественных мест. Comp …

KIT6550: Итальянский комплект для душа биде с термостатическим контролем высшего качества. Идеально подходит для отелей и …

Подробнее »

£ 167.94

KIT2500: Термостатический комплект для душа биде с подогревом и предварительной настройкой

Этот комплект с автоматическим запорным клапаном по времени обеспечивает абсолютный покой…

KIT2500: Предварительно настроенный термостатический комплект для биде с теплой водой

Этот комплект с автоматическим отключением по времени …

Подробнее »

£ 168.90

KIT6520: Оптимальное качество / дизайн. Комплект для душа-биде с теплой водой производства Италии, конструкция из латуни с высококачественным зеркалом …

KIT6520: Оптимальное качество / дизайн. Комплект для душа-биде с теплой водой, изготовленный в Италии, латунная …

Подробнее »

£ 189.95

KIT6750: Термостатический комплект для душа-биде с предварительной настройкой Этот набор включает все основные детали, которые потребуются водопроводчику для установки…

KIT6750: Предварительно настроенный термостатический комплект для душа биде с теплой водой Этот набор включает в себя все ключевые детали вашего …

Подробнее »

£ 198.95

KIT6800: Оптимальное качество / дизайн. Итальянский душевой комплект биде с теплой водой. Конструкция из латуни с высококачественным зеркальным хромированным покрытием …

KIT6800: Оптимальное качество / дизайн. Итальянский душевой комплект биде с теплой водой. Конструкция из латуни с …

Подробнее »

£ 229.95

KIT7300: Итальянский душевой комплект для биде с теплой водой.Конструкция из латуни с высококачественной зеркальной хромированной отделкой. Скрытая установка …

KIT7300: Итальянский душевой комплект для биде с теплой водой. Конструкция из латуни с высококачественным хромированным зеркалом …

Подробнее »

£ 239.95

KIT6530: Оптимальное качество / дизайн. Комплект для душа-биде с теплой водой производства Италии, конструкция из латуни высшего качества 22ca …

KIT6530: Оптимальное качество / дизайн. Комплект для душа-биде с теплой водой, производство Италия, латунь…

Подробнее »

Остались вопросы? Позвоните по телефону 01442 843746, чтобы получить дружескую помощь и совет.

Kaizen Solutions Distribution Center,
Mile Barn Farm Business Park,
Hemel Hempstead Road,
Nr Dagnall,
HP4 1QR
United Kingdom

W3W Местоположение: lighten.laces.brilliant

Телефон: 01442 843746 | Электронная почта: [email protected]

Что такое спринцевание? Готовлюсь к анальному сексу

Проще говоря, «спринцевание» — это полоскание задницы водой, чтобы очистить ее от отходов перед половым актом.

Для многих геев получение «сексуального хоумрана» означает анальный секс с партнером. Но прежде чем идти дальше, стоит подумать о подготовке.

Анальный секс может казаться невероятно агрессивным способом интимной близости, и по очевидным причинам это не так просто, как просто придерживаться его.

Иногда можно, и все будет хорошо, но в других случаях ваши части будут возвращаться, покрытые вещами, которыми вы не хотели бы делиться публично со своим партнером.

Хорошая новость в том, что есть способ исправить неудобную реальность анального секса.

Добро пожаловать в искусство спринцевания. Хотя на самом деле это не искусство, это довольно просто, довольно быстро и действительно то, чем вы и ваш партнер должны заниматься.

В противном случае возможны несчастные случаи.

Мы все знаем, что задница предназначена не только для того, чтобы в нее трахнули, но и для вывоза мусора. Держите влажные салфетки возле кровати на случай чрезвычайной ситуации, но прежде чем приступить к ней…

Bulb Douche in Cerulean Blue (Creative Commons)

Зачем мне спринцеваться?
Некоторым из вас, ребята, спринцевание может быть необходимо лишь изредка перед сексом — но это если вы придерживаетесь суперполезной диеты, богатой клетчаткой (зерновые, крупы, орехи, фрукты, овощи).

По сути, парни с таким здоровым кишечником редки, и большинство — на всякий случай — склонны спринцеваться только для того, чтобы сделать сексуальный опыт чище и понятнее для обеих сторон.

Пищевые добавки

могут помочь очистить кишечник в долгосрочной перспективе, но спринцевание — это более прямое решение для того, чтобы подготовить вашу задницу к траху.

Спринцевание не займет много времени.

Быстрое ополаскивание придаст вам уверенности в спальне, если вы невысокий или универсальный парень.

Если вы, кстати, прочтите мое руководство по проникновению вашего партнера.

Различные виды душа
Существует два основных типа душа: шариковый и душевой.

Они бывают разных форм и размеров и по разным ценам.

A Bulb Douche — это резиновая груша с пластмассовой насадкой. Они могут быть эффективны для быстрого ополаскивания, если вы просто хотите быть более уверенными в своей чистоте. Обратная сторона? В них не так много воды, поэтому, если вы чувствуете себя немного более сытым или если у вас в последнее время был жидкий стул / мягкий стул, может потребоваться несколько попыток, прежде чем вы закончите.

Ламповый душ можно приобрести всего за 7,99 фунтов стерлингов. Это популярный выбор на Amazon из-за его доступности и простоты использования, и, вероятно, это хорошее место для начала. Доступны другие модели и формы, и вы можете сделать покупки Bulb Douches на странице Amazon здесь.

A Shower Douche — это насадка, которую вы прикрепляете к концу душевого шланга. Вы снимаете насадку для душа и надеваете эту насадку. Это безопаснее, чем просто засовывать шланг в задницу, потому что его легче очистить, и потому, что это ограничит поток воды.Подробнее об этом позже.

Они начинаются с 8,99 фунтов стерлингов за базовую насадку, а комплекты также доступны по разным ценам. Вы можете купить душ на Amazon здесь.

Душ для душа может выглядеть так или, скорее, как фаллоимитатор (Creative Commons)

Как спринцеваться
Это зависит от того, какой душ вы используете, но основные шаги более или менее одинаковы. Какими бы ни были ваши предпочтения, эти моменты должны помочь.

Заполните душ водой, а не мыльной водой.Это будет жалить и раздражать твою задницу, и тебе там ничего не захочется.

Перед тем, как начать, убедитесь, что вы находитесь рядом с туалетом. Это понадобится вам, чтобы избавиться от всего, что вы собираетесь выбить.

Перед началом работы убедитесь, что у вас есть вода нужной температуры. Слишком холодно: внутренняя часть вашей задницы сжимается и становится неудобно. По сути, это будет шок. Слишком жарко: есть риск получить ожог и попасть в больницу.

Если вы используете душ с лейкой для душа, убедитесь, что вода течет с медленной и постоянной скоростью.

Если вода будет слишком быстрой, вы можете пораниться. Кроме того, сеанс спринцевания превратился в полноценную клизму. Вы могли распылить воду слишком глубоко в толстую кишку и долго ждать, пока она выйдет наружу.

Многие из нас бывали в заведениях для парней без какого-либо устройства для спринцевания. Итак, мы использовали душевой шланг без насадки. Конечно, вы можете это сделать, но параметры расхода воды и температуры действительно важны. Не только для секса, но и для вашего общего здоровья.Так что будьте осторожны, ребята.

Вставьте устройство, которое вы используете, примерно на 2 дюйма внутрь ануса. Впустите достаточно воды, пока не почувствуете себя «сытым», как будто вам нужно какать. В первый раз это будет странно. Держите воду так долго, как вам удобно (максимум 2 минуты). Это даст теплой воде достаточно времени, чтобы удалить особенно липкие отходы.

Если вы используете спринцеватель с лампочкой, будьте осторожны, чтобы не выпустить сжатую лампочку, пока она все еще находится внутри вашей задницы.В противном случае вода снова попадет в душ. Это известно как «обратный отсос». Не смешно.

Сядьте на унитаз и расслабьте мышцы ягодиц, как если бы вы в унитаз насрали. Подумайте о принцессе Эльзе. Просто отпусти.

Сполосните унитаз. А затем повторите процесс. Когда у вас будет чистый унитаз, свободный от мусора, тогда вы готовы заняться сексом в попу.

Еще кое-что. Дайте себе немного времени. Обычно лучше спринцеваться за 20 или 30 минут до того, как вас будут трахать, чтобы дать ягодицам время немного расслабиться и убедиться, что там нет лишней воды, которая все еще хочет выйти.

Эта статья содержит партнерские ссылки. PinkNews может получать доход, если вы переходите по ссылкам и покупаете продукты по ним.

Ректовагинальный свищ — Диагностика и лечение

Диагноз

В зависимости от ваших потребностей вас ждут медицинский осмотр и определенные тесты.

Физический осмотр

Ваш врач проведет медицинский осмотр, чтобы попытаться найти ректовагинальный свищ и проверить наличие возможной опухоли, инфекции или абсцесса.Осмотр врача включает осмотр влагалища, ануса и области между ними (промежности) рукой в перчатке.

Если фистула не находится очень низко во влагалище и хорошо видна, ваш врач может использовать зеркало, чтобы заглянуть внутрь вашего влагалища. Инструмент, похожий на зеркало, называемый проктоскопом, может быть вставлен в задний проход и прямую кишку для проверки на наличие проблем.

Ваш врач может взять образец ткани для лабораторного анализа (биопсии) во время процедуры.

Тесты на выявление свищей

Ваш врач может не обнаружить свищ во время медицинского осмотра.Для обнаружения и оценки ректовагинальной фистулы могут потребоваться другие тесты. Эти тесты также могут помочь вашей медицинской бригаде при планировании операции.

Тесты на контраст. Вагинограмма или бариевая клизма могут помочь определить фистулу, расположенную в верхнем отделе прямой кишки. В этих тестах используется контрастный материал, чтобы показать влагалище или кишечник на рентгеновском снимке.

Тест синего красителя. Этот тест включает введение тампона во влагалище, а затем введение синего красителя в прямую кишку.Окрашивание тампона синим цветом указывает на свищ.

Компьютерная томография (КТ). Компьютерная томография брюшной полости и таза дает больше деталей, чем стандартный рентгеновский снимок. Компьютерная томография может помочь найти свищ и определить его причину.

Магнитно-резонансная томография (МРТ). Этот тест создает изображения мягких тканей вашего тела. МРТ может показать расположение свища, поражены ли другие органы малого таза или есть ли у вас опухоль.

Аноректальное УЗИ. В этой процедуре используются звуковые волны для создания видеоизображения ануса и прямой кишки. Врач вводит узкий инструмент, похожий на палочку, в задний проход и прямую кишку. Этот тест может оценить структуру вашего анального сфинктера и выявить травму, связанную с родами.

Аноректальная манометрия. Этот тест измеряет чувствительность и функцию вашей прямой кишки и может дать информацию о ректальном сфинктере и вашей способности контролировать прохождение стула. Этот тест не позволяет определить местонахождение свищей, но может помочь в планировании восстановления свищей.

Прочие испытания. Если ваш врач подозревает, что у вас воспалительное заболевание кишечника, он или она может назначить колоноскопию для осмотра вашей толстой кишки. Во время процедуры ваш врач может взять небольшие образцы ткани (биопсию) для лабораторного анализа, который может помочь подтвердить болезнь Крона.

Дополнительная информация

Показать дополнительную информацию

Лечение

Симптомы ректовагинальной фистулы могут вызывать беспокойство, но лечение часто бывает эффективным.Лечение свища зависит от его причины, размера, местоположения и воздействия на окружающие ткани.

Лекарства

Ваш врач может порекомендовать лекарство, которое поможет вылечить свищ или подготовить вас к операции:

Антибиотики. Если область вокруг свища инфицирована, вам могут назначить курс антибиотиков перед операцией. Антибиотики также могут быть рекомендованы женщинам с болезнью Крона, у которых развивается свищ.

Инфликсимаб. Инфликсимаб (Ремикейд) может помочь уменьшить воспаление и вылечить свищи у женщин с болезнью Крона.

Хирург

Большинству людей требуется операция по закрытию или восстановлению ректовагинальной фистулы.

Перед проведением операции кожа и другие ткани вокруг свища должны быть здоровыми, без инфекций или воспалений. Ваш врач может порекомендовать подождать от трех до шести месяцев перед операцией, чтобы убедиться, что окружающие ткани здоровы, и посмотреть, закрывается ли свищ самостоятельно.

Операция по закрытию свища может выполняться хирургом-гинекологом, хирургом-колоректальным хирургом или обоими, работающими в команде. Цель состоит в том, чтобы удалить свищ и закрыть отверстие путем сшивания здоровых тканей. Хирургические варианты включают:

Вшивание пробки анального свища или пластыря из биологической ткани в свищ , чтобы позволить вашей ткани прорасти в пластырь и залечить свищ.

Использование тканевого трансплантата , взятого из соседней части тела, или складывание лоскута здоровой ткани над отверстием свища.

Восстановление мышц анального сфинктера , если они были повреждены свищом, рубцами или повреждением тканей в результате радиации или болезни Крона.

Выполнение колостомы перед восстановлением свища в сложных или повторяющихся случаях для отвода стула через отверстие в брюшной полости, а не через прямую кишку. В большинстве случаев в этой операции нет необходимости. Но это может вам понадобиться, если у вас были повреждение тканей или рубцы в результате предыдущей операции или лучевой терапии, продолжающаяся инфекция или значительное фекальное загрязнение, раковая опухоль или абсцесс.Если необходима колостома, ваш хирург может подождать от восьми до 12 недель, прежде чем восстанавливать фистулу. Обычно после трех-шести месяцев и подтверждения того, что свищ зажил, колостому можно отменить и восстановить нормальную функцию кишечника.

Образ жизни и домашние средства

Соблюдение правил гигиены может помочь облегчить дискомфорт и снизить вероятность инфекций влагалища или мочевыводящих путей в ожидании ремонта.Другие домашние средства для людей, живущих с ректовагинальной фистулой, включают:

Промыть водой. Примите душ или осторожно промойте внешние половые органы теплой водой каждый раз, когда у вас появляются выделения из влагалища или дефекация.

Избегать раздражителей. Мыло может сушить и раздражать кожу, но вам может потребоваться мягкое мыло без запаха в умеренных количествах. Избегайте грубого или ароматного мыла, а также ароматических тампонов и подушечек. Вагинальный душ может увеличить вероятность заражения.

Тщательно просушите. Дайте области высохнуть на воздухе после мытья или осторожно промокните ее чистой тканью или полотенцем.

Избегайте трения сухой туалетной бумагой. Предварительно смоченные салфетки или салфетки без спирта, без запаха или смоченные ватные шарики являются хорошей альтернативой.

Нанесите крем или пудру. Кремы с влагозащитным барьером защищают раздраженную кожу от жидкости или стула. Немедикаментозный тальк или кукурузный крахмал также могут уменьшить дискомфорт.Попросите вашего врача порекомендовать продукт. Перед нанесением крема или пудры убедитесь, что место чистое и сухое.

Носите хлопковое нижнее белье и свободную одежду. Плотная одежда может ограничивать поток воздуха и усугублять проблемы с кожей. Быстро меняйте загрязненное белье. Такие продукты, как впитывающие прокладки, одноразовое нижнее белье или подгузники для взрослых, могут помочь, если у вас выделяется жидкость или стул, но убедитесь, что у них есть впитывающий слой наверху.

Для достижения наилучших результатов обязательно следуйте любым другим рекомендациям вашей медицинской бригады.

Подготовка к приему

Ваш первый прием может быть у семейного врача, основного лечащего врача или гинеколога. После первичной оценки вас могут направить к хирургу, который специализируется на процедурах с участием женской репродуктивной системы (гинеколог-хирург), или к хирургу, специализирующемуся на лечении заболеваний толстой и прямой кишки (колоректальный хирург), чтобы обсудить варианты лечения.

Что вы можете сделать

Чтобы подготовиться к встрече:

Спросите о любых ограничениях перед записью. Во время записи на прием спросите, нужно ли вам что-нибудь сделать заранее, чтобы подготовиться к диагностическим тестам.

Составьте список симптомов, которые вы испытываете. Включите все, что может показаться не связанным с ректовагинальной фистулой.

Составьте список вашей ключевой медицинской информации. Укажите любые другие заболевания, которые вы лечите, все прошлые операции и названия любых лекарств, витаминов, лечебных трав или добавок, которые вы принимаете.

Обдумайте вопросы, которые следует задать своему врачу. Составьте список, возьмите его с собой на прием и делайте заметки, пока врач отвечает на ваши вопросы.

При ректовагинальной фистуле вам следует задать врачу следующие основные вопросы:

Что вызывает эти симптомы?

Есть ли другие возможные причины моих симптомов?

Какие тесты мне нужны? Требуют ли эти тесты специальной подготовки?

Это состояние временное или длительное?

Какие методы лечения доступны и какие вы рекомендуете?

Есть ли альтернативы рекомендованному вами лечению?

Потребуется ли мне операция?

Есть ли у вас какие-нибудь брошюры или другие печатные материалы, которые я могу взять с собой? Какие сайты вы рекомендуете?

Не стесняйтесь задавать вопросы во время приема в любое время, когда вы чего-то не понимаете.

Чего ожидать от врача

Ваш врач может задать вам ряд вопросов, например:

Когда у вас появились симптомы?

Ваши симптомы были постоянными или случайными?

Насколько серьезны ваши симптомы?

Что может улучшить ваши симптомы?

Что может ухудшить ваши симптомы?

Можете ли вы иметь регулярное опорожнение кишечника?

Испытываете ли вы неконтролируемую потерю стула, также называемую недержанием кала?

У вас есть проблемы с запором, который заставляет вас сильно напрягаться во время дефекации?

Вы рожали естественным путем? Были ли осложнения?

Вам когда-нибудь делали операцию на тазу?

Вы когда-нибудь лечились от гинекологического рака?

Проходили ли вы лучевую терапию органов малого таза?

Есть ли у вас какие-либо другие заболевания, например болезнь Крона?

Декабрь05, 2020

Чушь про холодный душ, о которой вам говорили

Этот пост должен был быть довольно длинным, поэтому я разделил его на две части. Вторая часть здесь.

Человек! О чувак!

Мой детектор Broscience еще никогда не был таким красным.

Вот уже около года я слышу буквально ВСЕ, говорящие о преимуществах холодного душа. В любой момент я ожидал, что бабушка тоже назовет их мне. (ну, этого не произошло)

Забавно то, что все говорят о них, но никто, кажется, на самом деле не понимает, о чем они говорят.

Проверьте сами, погуглите «холодный душ» и проверьте первые результаты. Я очень много кидал вещи на свой монитор.

Популярные сообщения в блогах или журналах, в которых перечисляются чудесные эффекты холодного душа на ваше тело, которых не хватало только для увеличения пениса.

У немногих из них были ссылки на научную литературу, и, очевидно, они думали: «Да, я просто свяжу эту статью, знаете ли. Название звучит хорошо, никто из моей аудитории все равно не будет его читать».
Угадай, что за ублюдок? Я читаю их, а вы связываете чушь собачьей.Господи, если они меня разозлили!

Поэтому в этом посте я решил навести порядок и дать научную обоснованность каждому утверждению о пользе холодного душа. Однако стоит отметить, что пока что было проведено мало исследований холодного душа как такового, так как большинство исследований проводится на погружении в холодную воду, поэтому результаты могут быть разными.

Давайте начнем с развенчания одного из самых больших мифов о холодном душе.

Холодный душ и миф о тестостероне

Изначально я увлекся этим безумием холодного душа из-за предполагаемого повышения уровня тестостерона, о котором все говорили.Знаешь, я парень, больше тестостерона мне нравится. Я ПРАВИЛЬНЫЕ ДАМЫ? * подмигнуть *

Для исследования, которое я провел для этого поста, я начал искать документы, подтверждающие, что холодный душ или воздействие холода могут повышать уровень тестостерона, и вы даже не можете представить, что я узнал. Далее следует, как родился миф о тестостероне в холодном душе.

Оказывается, все эти шарлатаны цитируют эту неземную статью из «Исследовательского института тромбозов».
Во-первых, эту статью нигде не найти, и ВООБЩЕ НЕ ПОДОЗРИТЕЛЬНО никто, цитирующий ее, не ссылается на нее.
Во-вторых, похоже, что эта статья была опубликована даже не в научном журнале, а в газете под названием The European. Я не могу это подтвердить, но вы можете прочитать мой источник здесь. Да, вы правильно прочитали, эти бесполезные куски говна говорят о науке, цитируя газетную статью.

Кроме того, эти самопровозглашенные гуру Masculine ™ приводят в качестве доказательства того, что воздействие холода увеличивает выработку тестостерона, некоторые работы, в которых показано, что воздействие тепла на яички снижает функциональность сперматозоидов.
WTF DUDE?!? Это не чертовски доказательство! Если что-то правда, это не значит, что верно и обратное. Вы не можете сделать таких выводов с такой чертовой легкостью.
Это все равно, что сказать, что если вы умрете, если не пьете воду, вы очень здоровы, если будете пить 20 литров воды в день. Если вы выпиваете 20 литров воды в день, вы УМЕРЕТЕ. Поэтому, пожалуйста, используйте свои навыки письма, чтобы комментировать видео кошек на YouTube, и прекратите давать советы по здоровью, потому что вы «однажды прочитали где-нибудь в Интернете».

Научные исследования уровней тестостерона по отношению к холоду

Покопавшись в Pubmed и Google Scholar, я нашел несколько интересных статей, в которых уровни тестостерона измеряются после воздействия холода (некоторые из них проводятся на людях, некоторые — на крысах / мышах. ).

Все эти бумаги говорят об одном: холод вреден для ваших яиц и для вашего тестостерона.

В некоторых из этих исследований также измеряли уровень кортизола, и знаете что? Они увеличиваются при воздействии холода.Если вы не знаете, что такое кортизол, это гормон стресса. Это то, что вам нужно держать на низком уровне, особенно для вашей выгоды, поскольку это увеличивает расщепление белков, что приводит к потере мышечной массы.

Ради научной достоверности я должен сказать, что, судя по процитированным исследованиям, только первое проводится на людях, подвергшихся воздействию холодной воды. В двух других исследованиях на людях они подвергались воздействию холодного воздуха, и это могло иметь иной эффект, чем холодная вода.
Большинство исследований корреляции между тестостероном и воздействием холодной воды проводится на крысах, и это может быть непереносимым на человека.

А, некоторые братаны говорят, что холодный душ способствует секреции гормона роста, который помогает вам стать большим. Нет, это очередная фигня.

На момент написания этой статьи (ноябрь 2015 г.) ясно одно.
Нет научных доказательств повышения уровня тестостерона, вызванного воздействием холодной воды.

Похоже, что научные данные сообщают о снижении уровня тестостерона при воздействии холодной воды.

Холодный душ и качество сна

Еще одна важная проблема в области науки о холодном душе — это тот факт, что он заставляет вас лучше спать.Скоро вы легко поймете, почему это вздор.

Если вы когда-либо пробовали принять холодный душ, вы знаете, насколько вы чувствуете себя бодрым и живым после того, как его приняли. Лично я в такие моменты проклинаю каждое древнее кельтское божество и придумываю новые, чтобы проклинать и их.

Это связано с тем, что холодная вода на вашем теле вызывает активацию симпатической системы (исследование, обзор). Не вдаваясь в подробности, я скажу вам, что это система в вашем теле, которая вызывает реакцию «сражайся или беги».Эта система активируется во время стресса, когда мы сталкиваемся с угрозой, и мы должны либо бороться с ней, либо убегать от нее.

Во время активации симпатической системы в вашем организме высвобождается химическое вещество норэпинефрин, которое служит для активации нескольких систем. Например:

Ваше сердце начинает перекачивать кровь быстрее, чтобы ваши мышцы были готовы действовать быстрее

Печень и поджелудочная железа начинают вырабатывать больше глюкозы, чтобы у вас была энергия, чтобы противостоять угрозе

Кровеносные сосуды сжимаются (вазокострикция)

Мышцы увеличивают потребление глюкозы (чтобы у них было больше энергии)

Активизируется ткань коричневого жира (во второй части этого поста я расскажу об этом более подробно), так что сжигается больше жира и выделяется больше тепла

Итак, скажи мне, братан: ты хочешь все это дерьмо перед сном? Вы действительно хотите почувствовать себя возбужденным, как перед выполнением тяжелого приседа?

Симпатическая система способствует бодрствованию, и действительно, во время сна она имеет наименьшую активность.Как, черт возьми, люди предлагают холодный душ перед сном, для меня большая загадка

Я даже нашел пост Тима Ферриса, предлагающий это. Прежде всего, позвольте мне сказать вам, что мне очень нравится Тим Феррис. Я постоянно слушаю его подкаст, и он дал мне много понимания о множестве разных вещей, и я очень благодарен ему и уважаю его. Он умный чувак с невероятным любопытством и энергией, но я должен призвать его к этой чуши. Давайте проверим, что он пишет в своем посте:

[…] Парадоксально, но, по мнению профессоров Стэнфорда, преподававших Bio 50, холод на самом деле является более эффективным сигналом начала сна, но он не может иметь никакого отношения к выработке мелатонина.

Я решил проверить эффект сочетания 10-минутных ледяных ванн с таймером обратного отсчета времени за час до сна (ближе к сну, и адренергический ответ норадреналина и т. Д. Не позволит вам заснуть) с низкие дозы мелатонина (1,5 — 3 мг) для регулирования как регулярности сна, так и скорости засыпания.[…] Результат: это все равно что получить снотворный транквилизатор. Не ждите, что сначала это будет приятно.

(акцент в цитате мой) Надеюсь, вам это понравилось так же, как и мне. Он доказывает, что погружение в холодную воду полезно для сна при приеме средней или высокой дозы мелатонина! С таким же успехом вы можете попросить Iron Maiden играть вам колыбельную, принимая такое количество мелатонина, и вы докажете, что, слушая хэви-метал, вы быстрее засыпаете.

Для моих братьев, которые не знают, что такое мелатонин, вот краткое объяснение.

Мелатонин — это гормон, вырабатываемый вашим мозгом ночью в темноте, который сигнализирует вашему телу о GTFO и сне.
Он также используется как снотворное при бессоннице. Физиологическая доза составляет 0,3 мг, тогда как Тим Феррис принимает ее в 5-10 раз больше и называет ее низкой дозой. Он, наверное, думает, что он маленький слоник.

(Тим, если вы читаете это, мне бы хотелось узнать ваше мнение об этом. Я бы хотел поговорить с вами, братан)

В одном исследовании также измерялись уровни мелатонина у субъектов, подвергшихся воздействию холодной воды после интенсивной тренировки. и не обнаружил никакой разницы с контролем, что также указывает на то, что воздействие холодной воды не помогает лучше спать.

Почему теплый душ на самом деле лучше для вашего сна

Это может показаться вам новым, но то, что заставляет вас дремать ночью, — это не только мелатонин, о котором мы говорили выше. Также температура вашего тела играет важную роль в том, чтобы вы заснули.

У человека, не страдающего бессонницей, внутренняя температура (клянусь богом, ученые измеряют это, вставляя термометр в задницу испытуемого) достигает максимума, прежде чем вы почувствуете сонливость, а затем внезапно начинает падать, и пока она вас опускает чувствовать себя все более и более сонным и в конце концов засыпать.

(Изображение из этого исследования)

Примерно через 5-6 часов ваша внутренняя температура достигнет минимума, и вы проснетесь через 1-3 часа после этого, и ваша внутренняя температура снова повысится.

Следует отметить одну интересную вещь. заключается в том, что ваше тело понижает внутреннюю температуру, передавая теплую кровь по сосудам кожи, чтобы тепло могло быстрее передаваться в окружающую среду. Лучше всего это делают сосуды в дистальной части вашего тела: стопы, руки, губы, нос и уши.

А вы знаете, как ваше тело приносит туда больше крови? Он открывает эти сосуды больше, так что туда может поступать больше крови. Вот почему, если вы примете теплую ванну, или просто теплую ванну для ваших ног (другое исследование здесь), или даже просто поставьте одну из этих уродливых бутылочек с горячей водой вам на ноги перед сном (хотя, если вы сделаете это, я больше никогда с вами не разговаривать), вы уснете быстрее.

Итак, если вы примете холодный душ перед сном, вы активируете симпатическую систему, которая заставит эти кровеносные сосуды сжиматься, и вы получите полный противоположный эффект!

Холодный душ не может заставить вас заснуть быстрее, но может способствовать пробуждению.
Чтобы быстрее заснуть, рекомендуется принять теплый душ.

Холодный душ и депрессия

И вот, друзья мои, превознесение бездельника как изящного искусства.

Я серьезно не поверил своим глазам.

Практически каждый веб-сайт, рассказывающий о том, как действует холодный душ, говорит об их эффекте улучшения настроения, заявляя, что их можно использовать для лечения депрессии. И все они цитируют одну и ту же статью 2008 года: адаптированный холодный душ как потенциальное средство от депрессии.

Прежде всего, «потенциал» означает, что «это могло случиться» нет, это чертова правда, поверь мне, братан и заткнись, потому что я проводил эксперименты и все такое ».

Во-вторых, вот и гений мой друг, гений! Статья опубликована в журнале «Медицинские гипотезы». Чертова ГИПОТЕЗА !!
Это означает, что ученые пишут в этом журнале, говоря об идеях, которые у них есть, и о том, как они могут быть подтверждены, и тому подобное.
ПРОСТО О ГЕРБАНЫХ ИДЕЯХ !! Они не проводили никаких экспериментов, они не вставляли никому в задницу термометры.

Вот цитата из очень популярного онлайн-журнала об этой статье (они пишут, что это статья 2007 года, но они ссылаются на ту же статью, которую я упомянул выше):

Исследование 2007 года, опубликованное молекулярным биологом Николаем Шевчуком, показало, что холодный душ может помочь в лечении симптомов депрессии и, при регулярном использовании, может быть даже более эффективным, чем антидепрессанты, отпускаемые по рецепту.

Очень популярный интернет-журнал
Broscientists

Я согласен с тем, что после холодного душа вы чувствуете себя воодушевленным и готовым защищать Фермопилы, но, исходя из этого, сказать, что вы можете вылечить депрессию, которая является болезнью, — это чертовски огромный скачок.

Наука еще не доказала (по состоянию на ноябрь 2015 г.), что холодный душ может вылечить депрессию. В статье, которую все цитируют, говорится о возможности, а не о фактах. Это могло бы оказаться правдой, но на данный момент это еще не проверено экспериментально.

Мне любопытно …

Не могли бы вы выделить 30 секунд своего времени и ответить ниже, почему вы принимаете холодный душ?

Подведение итогов

Послушай меня, братан, мы находимся в руках ученых со всего мира.Вот почему я создал этот веб-сайт и хочу, чтобы вы узнали об этом. Не доверяйте тому, что люди пишут или говорят, не проверив их источники. Также я. Не верь мне, черт возьми, щелкни по ссылкам, которые я даю, и сам прочитай научные исследования. Начните развивать критическое отношение, и вы не станете овцой, преследующей стаю, а станете лидером.

Мы увидели недостатки холодного душа с точки зрения науки, и мы развенчали всю ерунду в Интернете, о которой все говорят, не сделав своей домашней работы.Что ж, я сделал их для тебя, потому что я братан, но мне также нравятся правда и факты.

В следующем посте я расскажу о преимуществах холодного душа, потому что они есть, и их стоит изучить. Так что ждите следующего поста!

Если вы не хотите пропускать подобные сообщения, оставьте свой адрес электронной почты ниже!

Вы хотите открыть для себя натуральные средства для улучшения вашего здоровья, счастья и энергии?

Присоединиться
3942
читатели моего бесплатного еженедельного информационного бюллетеня и начните контролировать свое тело и разум, чтобы почувствовать себя лучше и изменить свою жизнь!

Ваш адрес электронной почты в безопасности.

You Are Here

Что лучше обливание или контрастный душ: Холодный или горячий душ — что полезнее для здоровья? — Гала Центр

Холодный или горячий душ — что полезнее для здоровья? — Гала Центр

Чем полезен холодный душ?

Помогает ли холодный душ при депрессии и стрессе?

Можно ли заболеть от холодного душа?

Кому нельзя принимать холодный душ?

Можно ли принимать холодный душ перед сном?

Как правильно принимать холодный душ?

Чем полезен горячий душ?

Почему вредно принимать горячий душ?

Душ после тренировки: холодный, горячий или контрастный?

Какой душ полезнее для здоровья — холодный или горячий?

Как холодный душ помогает похудеть

Как прохладная вода способна помочь похудеть, и еще несколько причин, почему нужно обливаться холодной водой каждое утро.

Помогает похудеть

Красивый цвет лица

Укрепляет иммунитет

Повышает работоспособность

Помогает восстановиться

Как принимать холодный душ

Часто берете больничный? Рассказываем, как закалить организм и перестать болеть

Методы закаливания. Доступные способы вырастить детей здоровыми

Как укрепить иммунитет, статья, клиника Медкрионика

Закаливание — самый верный способ оградить ребенка от простуд.

Закаливаем ребенка дома. А вот это правильно!

Криозакаливание или поиграйте в дракошу

Как правильно закаляться: основные правила | Vogue Ukraine

Закаливание — ГБУЗ ВО «Детская городская поликлиника №1 г. Владимира»

Бирмингем ЛГБТ

douche froide — Перевод на английский — примеры французский

Мотивация принять холодный душ

А) Урок первый: холодные температуры не враги

Б) Холодные температуры не равны обычным простудам

C) Положительные эффекты холодной воды были известны нашим предкам

D) Регулярное воздействие холода вызывает нагревание тела (холодовой термогенез)

E) Холодная лихорадка убивает бактерии и вирусы

F) Воздействие холодной воды делится результатами со сложной практикой медитации

G) Преимущества воздействия холодной воды и преимущества принятия холодного душа:

H) Заключение

Наборы для теплой воды

Что такое спринцевание? Готовлюсь к анальному сексу

Ректовагинальный свищ — Диагностика и лечение

Диагноз

Физический осмотр

Тесты на выявление свищей

Дополнительная информация

Лечение

Лекарства

Хирург

Образ жизни и домашние средства

Подготовка к приему

Что вы можете сделать

Чего ожидать от врача

Чушь про холодный душ, о которой вам говорили

Холодный душ и миф о тестостероне

Научные исследования уровней тестостерона по отношению к холоду

Холодный душ и качество сна

Почему теплый душ на самом деле лучше для вашего сна

Холодный душ и депрессия

Мне любопытно …

Подведение итогов

Добавить комментарий Отменить ответ