Что будет если есть очень мало: Правда ли, что если есть мало, то организм начнет запасать жир и вместо того, чтобы похудеть — потолстеешь?

Мой малыш весит слишком мало. Стоит ли беспокоиться?

Некоторые дети крупнее или меньше остальных, и это нормально. У некоторых малышей увеличение веса на диаграмме роста может продвигаться по нижней линии (перцентиль). Однако это может означать, что ребенок вполне нормальный и здоровый. Если же вес вашего малыша равен 0,4-му перцентиль или меньше, упал ниже линий перцентилей, достиг плато или колеблется, тогда ваш семейный врач может посчитать нужным провести дополнительные обследования, чтобы убедиться в отсутствии проблем, которые влияют на развитие ребенка. 

Если вы по-прежнему обеспокоены, даже после применения указанных в этой статье советов, обратитесь за помощью к своему семейному врачу. 

Что важно запомнить:

• Ваш малыш знает, когда он голоден, и когда достаточно поел, поэтому ребенок должен сам решать, сколько ему есть и пить.

• Малышу необходимо соблюдать регулярный режим питания, включающий три приема пищи и 2–3 полезных перекуса. Вы должны решать, чем и когда он будет питаться.

• Ваш малыш берет пример с вас и всей семьи, поэтому при совместном приеме пищи ешьте те же здоровые продукты, которые ест ваш малыш.

Курение во время беременности

КУРЕНИЕ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ: НУЖНО ЛИ БРОСИТЬ?

Курящих беременных больше, чем может показаться, но практически каждая скрывает этот момент своей слабости, так что желающих участвовать в медицинских исследованиях очень мало. Но это не отменяет того факта, что никотиновая зависимость представляет угрозу ребёнку по всем фронтам — от внутриутробного развития до осложнений при родах и даже будущего умственного развития.

​

Сразу оговоримся, что точной статистики в этом вопросе до сих пор не существует по простой причине — исследователям очень трудно охватить достаточное количество участников, чтобы делать категоричные выводы.

Для медиков очевидным является негативное влияние табачного дыма на беременность, но среди курящих не смолкают разговоры о том, что это преувеличение.

Иногда можно слышать примеры, мол, курила, родила — и ничего страшного. Причина такого неоправданно лёгкого отношения будущих мам к табакокурению в том, что действительно нет стопроцентных гарантий вреда никотина. Но вы, конечно, понимаете, что даже существующий риск — уже повод отказаться от веществ, которые могут навредить плоду.

​

НАСКОЛЬКО СЕРЬЁЗЕН ВРЕД ОТ КУРЕНИЯ ПРИ БЕРЕМЕННОСТИ?

Казалось бы, вопрос риторический. И всё-таки немало женщин считают, что последствия пагубной привычки либо сильно преувеличены, либо каким-то чудом не коснутся их вовсе. Более того, в сети на форумах вы можете повстречать мнение, что курильщице бросать на сроке категорически нельзя (почему — трудно понять), даже есть ссылки на советы гинекологов-акушеров, не рекомендующих бросать!

Как относиться к таким заявлениям, решать вам, но держите в уме, что уже более 50 лет медицина исследует негативное влияние табака на организм, и отнюдь не в пользу последнего.

Помните, что табачные компании не продают вам здоровье, они рекламируют способ занять себя, расслабиться или собраться, стильный образ с сигаретой в зубах и прочие эфемерные вещи.

С другой стороны, правда в том, что дым приносит в организм токсины, на нейтрализацию которых ежедневно уходят колоссальные ресурсы — клетки крови, печени, лёгких, гемоглобин, нейроны мозга и прочее.

Если вы любите затягиваться дымом, ладно, о вкусе не спорят, но разве ваша беременность не требует от вас всех внутренних резервов, чтобы обеспечить нормальное развитие плода в утробе и благополучные роды с последующим кормлением? Растрачивать то, что по праву принадлежит маленькому существу внутри вас, наверное, жестоко и неразумно.

Напомним некоторые последствия курения во время беременности:

• сокращается поступление кислорода из материнской крови к плоду;

• никотин сужает периферические сосуды;

• кровоток ненормально изменяется на 20-30 минут после каждой сигареты;

• накопление углекислоты в организме негативно влияет на состав крови беременной;

• сердце младенца в утробе начинает биться чаще, тахикардия вызывает похудение и будущей мамы, и ребёнка внутри, который может появиться на свет с недовесом и слабой жизнеспособностью;

• клетки печени напряжённо работают на вывод токсинов из крови, перенапряжение сосудов этого органа и его протоков вызывает мучительный гастрит;

• от проблем с желудком падает гемоглобин — ребёнок недополучает питание в утробе;

• страдает ещё только формирующийся мозг плода, сокращается нормальное количество его клеток, неправильно закладываются другие важные органы;

• в особенных случаях, когда мать не выпускала сигарету изо рта до самых родов, новорождённый получает готовую зависимость от никотина, хотя сам никогда не курил!

​​

Из самых лёгких последствий назовём хотя бы то, что дети курильщиц беспокойны и постоянно плачут и кричат. Кто считает, что это не проблема, тот просто не знает, какова цена младенческого крика — от потери сознания у не спавших неделю матерей до грыжи у самих младенцев.

Тяжёлыми считаются такие последствия, как врождённый порок сердца, недоразвитие тканей внутренних органов и скелета с мускулатурой («заячья губа», «волчья пасть»). Эти беды случаются и без сигарет, но с ними риск неимоверно возрастает!

Итак, если вы имеете плохую привычку и слабые нервы, то наверняка думаете, что «синдром отмены» никотина и психологический дискомфорт от этого на фоне беременности принесёт вам страдания и вред.

Взвесьте разумно: чего вы боитесь больше — своей раздражительности и сухости во рту, когда хочется закурить, или описанных выше проблем у будущего сына или дочки? Ответ очевиден, правда?

​

КАК ВЛИЯЕТ КУРЕНИЕ КАННАБИСА ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ

Так, например, те женщины, кто не курит табак, иногда не отказывают себе в употреблении других веществ. Нет ничего плохого в том, считают они, чтобы иногда расслабиться с «травкой», тем более что всем известно о её медицинском применении, но…

Курение марихуаны во время беременности ставит под угрозу будущие умственные способности малыша! Психоактивное вещество (тетрагидроканнабинол) быстро проникает в кровь будущей матери, и около 10% его содержания поступает в кровоток плода через плаценту.

Одновременно употреблять марихуану и оградить не рождённого ребёнка не выйдет — всё, что есть в крови мамы, будет и у ребёнка. При этом велик риск развития судорожного синдрома у новорождённого, а дальше — от недовеса и астмы до тяжёлых генетических нарушений. Беременные женщины должны отказаться от вредной привычки и зависимости, как только узнают о своём новом положении.

​

ВРЕД ПАССИВНОГО КУРЕНИЯ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ

Широкое распространение этой привычки привело нас к тому, что практически в каждой семье кто-то курит, а значит, другие члены семьи оказываются под прицелом опасности — пассивного курения:

• пассивное вдыхание сигаретного дыма практически равно употреблению сигарет курильщиком;

• один час, проведённый в накуренном помещении, производит то же эффект на организм, что и полторы выкуренные сигареты;

• жить в квартире с курильщиком и избежать влияния дыма невозможно — продукты горения, содержащиеся в дыме, впитываются в мебель, обои, вещи и годами (!) выделяют токсины в среду обитания всей семьи;

• пассивные курильщики не получают такой же дозы никотина, как активные, зато намного больше страдают от смол и отравляющих веществ из дыма;

• некурящие женщины в одной квартире с курильщиком рискуют заработать проблемы с дыханием, анемию, насморк, вялость и ломоту в мышцах, а беременные — усиление токсикоза.

​​

Страшно то, что дым из воздуха проникает в лёгкие и оттуда в кровь, даже при минимальной концентрации. Печень беременной и так испытывает нагрузку, как и сердечно-сосудистая и нервная системы, а тут ещё такой удар в виде «выхлопных газов» от сигарет. Если вы ждёте пополнения, а дома вас окутывают табачные облака — боритесь с этим немедленно!

Требуйте к себе и малышу уважения, если нужно — отстаивайте своё право на чистый воздух жёстко и бескомпромиссно. Лучше устроить хороший скандал и запретить дымить в квартире, чем молчаливо страдать и подвергать себя опасности выкидыша.

Родные люди с пристрастием к табаку могут стать вашей проблемой ещё и по-другому. Пассивное вдыхание дыма для бывших курильщиц становится тем фактором, из-за которого они вновь берутся за сигарету — тайком, по чуть-чуть, «одну затяжечку».

Не все понимают, что женщинам очень трудно отказаться от своей пагубной привычки, если этого не делает супруг. Этот момент очень важен и психологически, и физически. Чужой дым не только раздражает и вызывает тошноту, но и поощряет тягу к запретной сигарете. Поэтому если бросать ради будущего ребёнка — то всем вместе.

Курение во время беременности — привычка, которая может стоить вам дорого, и расплачиваться придётся здоровьем своего ребёнка. Благополучие малыша стоит усилий, чтобы преодолеть никотиновую зависимость и не допускать срывов, помните — теперь вы мама, а это предполагает большую ответственность!

Мало ем, но не худею. Почему не уходит лишний вес? | Правильное питание | Здоровье

1-й шаг. Удостоверьтесь, что вы действительно мало едите

Психологи отмечают: большинство людей неправильно оценивают количество съеденной за день пищи. На поверку оно оказывается примерно на 20% больше, чем они думают. И стремящиеся похудеть «малоежки» в данном случае не исключение.

Более того, многие из тех, кто, по их словам, едят как птички, на самом деле отправляют в желудок ничуть не меньше продуктов, чем те, кто признается в наличии у себя неплохого аппетита. При этом «малоежка» не лжет. Просто ему свойственно фиксировать в памяти не все съеденное. Такие люди могут забывать, что перехватили что-то между делом, или пожевали что-нибудь во время работы, прямо за компьютером, или много раз пробовали блюдо, пока его готовили.

Вот почему в первую очередь стоит оценить реальный объем съеденного. Для этого необходимо завести пищевой дневник, в который вы будете записывать все, что съели, обязательно отмечая объем блюд. Делать это нужно сразу же, не откладывая на конец дня, иначе велик риск, что вы опять не сможете что-то вспомнить. Купите для этого маленький карманный блокнот или делайте пометки в телефоне.

Достаточно всего неделю вести наблюдения, чтобы понять, действительно ли вы мало едите.

2-й шаг. Проведите ревизию продуктов, которые вы употребляете

Если объем пищи действительно невелик, нужно оценить ее калорийность. В практике диетологов бывали случаи, когда вся дневная еда их пациентов могла уместиться в двух ладошках. Но что это были за продукты: бутерброды с колбасой на белом хлебе, конфеты с чаем, сыр жирностью 50%… Немудрено, что при таком рационе вес не только не уходил, но и порой прибавлялся.

Конечно, такие грубые ошибки для тех, кто целенаправленно хочет похудеть, не характерны. А вот менее очевидные промахи наблюдаются довольно часто.

Например, многие забывают о высокой калорийности орехов или сухофруктов и едят их помногу. Или щедро заправляют овощные салаты растительным маслом (в столовой ложке – порядка 150 ккал). Или заменяют сахар медом, не уменьшая объем его потребления (калорийность последнего меньше, но сама по себе она довольно высока).

Какие сладости можно есть во время диеты →

3-й шаг. Проанали­зи­руйте: а не слишком ли мало вы едите?

Как ни странно, это тоже может быть причиной того, что вес не снижается. Ощутимую нехватку пищи организм воспринимает как угрозу для своего существования. Он замедляет обмен веществ, энергии тратится меньше, а значит, и жир из жировых депо уходит крайне медленно. В молодости такой эффект «застоя» обычно наблюдается не в начале похудения, а когда человек уже потерял несколько килограмм. После сорока лет толку от низкокалорийной диеты может не быть вообще: в это время обмен веществ сам по себе медленнее, чем в молодости.

К тому же, если мы сильно недоедаем, тело теряет много мышечной ткани, а именно в мышцах «сгорает» жир. При этом восстанавливаются мышцы медленно, так что порой человек, получивший минимальный результат, ограничивая себя в еде, при возврате к привычной калорийности прибавляет несколько килограмм.

Многие диетологи любят говорить: чтобы их клиент начал худеть, его нужно… покормить. Режим экономии ресурсов организм включает, если человек в течение нескольких дней потребляет менее 1200 ккал в сутки. Столь резкие ограничения допустимы лишь раз в неделю. В остальное время нужно потреблять не менее 1500 ккал.

Смотрите также: Скрываем животик и пышные бедра корректирующим бельем →

4-й шаг. Пройдите медицинское обследование

Существует и ряд заболеваний, которые мешают избавиться от лишнего веса.

Весьма распространенный случай – гипотиреоз, или снижение функции щитовидной железы. Нехватка ее гормонов в организме приводит к замедлению обмена веществ. 

Другими факторами риска является сахарный диабет и предиабет, когда нарушение углеводного обмена еще не выражено, но уже имеет место, а также синдром поликистозных яичников и нарушение баланса половых гормонов. В любом случае вам в первую очередь стоит посетить эндокринолога и пройти обследования, которые он назначит. 

Зачастую при успешной коррекции основного заболевания лишний вес со временем уходит сам.

Личное мнение

Ксения Новикова:

–  Переедать нас заставляет только одно – привычка, что обязательно надо доесть. Что касается меня, то из-за плотного гастрольного графика у меня редко получается поесть нормально. Полноценный прием пищи мне заменяют перекусы. Это способствует набиранию веса. Но я держу себя в форме, занимаюсь в спортзале 3 раза в неделю.

Как понимать результаты тестирования на антитела — Российская газета

В соцсетях одни в шутку, другие всерьез «меряются антителами». «У меня после вакцинации 90 антител», — пишет знакомый пиарщик. А коллега по цеху сокрушается, что никаких антител у него после прививки не появилось. И просит совет: может, мало двух прививок, надо третьей «заполировать»?

Врачи советуют россиянам не слишком увлекаться подсчетом антител. Они бывают разные, и надо понимать, после чего они появились и от чего защищают.

Чем отличаются антитела после коронавируса и вакцинации?

— Основная разница в вырабатывающихся антителах против коронавируса после вакцинации и после перенесенного заболевания заключается в том, что чаще всего после болезни вырабатываются антитела ко всем структурам вируса — как к тем, которые важны для его жизни и которые могут его нейтрализовать, так и к тем, которые не влияют на жизнеспособность вируса, и даже наличие этих антител не говорит о том, что вирус будет инактивирован, — рассказал «Российской газете» руководитель филиала ГНЦ ВБ «Вектор» Роспотребнадзора в Екатеринбурге Александр Семенов.

Прививка и те вакцинные модификации, которые сегодня применяются, заставляют иммунную систему работать, поясняет ученый. «То есть основная идея вакцинации — показать иммунной системе не все, что есть на поверхности вируса, а только те места, куда иммунная система должна ударить. Поэтому антитела образуются достаточно специфичные, которые направлены против уязвимых участков вируса», — продолжает Семенов.

Поэтому после болезни может быть очень много антител, но их эффективность будет незначительна, подчеркивает он. «После вакцины антитела, которые образуются, направлены именно на защиту. Поэтому мы и видим, что среди переболевших очень много людей, которые заболевают повторно. После вакцинации иммунная защита пробивается только в какой-то доле процента случаев, и то такие пациенты болеют легче, потому что даже если вирус пробивает защиту после прививки, его все равно эти антитела сдерживают, связывают и дают возможность подготовиться организму эффективно сопротивляться вирусу», — отмечает Семенов.

Существует ли критерий количества антител, которые способны защитить от коронавируса?

Пока нет международного стандарта поствакцинальных или постинфекционных антител, который бы четко указывал, что именно такое их количество надежно защитит от ковида, поясняет Семенов.

«Как было с прививкой от гепатита В. Собрались эксперты со всего мира и в итоге после длительных дебатов, изучений, сравнений подобрали те антитела, которые инактивируют вирус гепатита В. Поэтому сейчас в каждой лаборатории доступен стандарт: 10МЕ эффективных антител. Для коронавируса, поскольку это новая инфекция, такого стандарта пока нет. Обычно его выработка занимает несколько лет. Поэтому сравнивать между собой тесты, полученные на разных тест-системах, бессмысленно. Сейчас они измеряют антитела не в абсолютных, а в некоторых относительных величинах», — уточняет ученый.

Но в целом, по его словам, общая закономерность такая: если у человека много антител в рамках интерпретации той тест-системы, которой он делал тест, то, скорее всего, среди них найдутся и защитные. А не только антитела-пустышки.

«Если мало антител, то есть риск того, что у вас иммунитет не будет эффективно противостоять коронавирусу. Поэтому расшифровывать и рекламировать те или иные тесты я не буду. Но могу сказать, что есть замечательные и импортные, и отечественные тест-системы, которые позволяют эффективно оценить иммунитет переболевшего коронавирусной инфекцией или вакцинированного человека. Надо помнить, что есть тест-системы для оценки поствакцинального иммунитета — они одно определяют, а есть для иммунитета переболевшего — они определяют совершенно другое», — добавил Семенов.

О чем говорят тесты на антитела IgM и IgG?

Для исследования используется капиллярная или венозная кровь. IgM и IgG — это иммунные клетки, которые вырабатываются в организме человека после контакта с вирусом.

IgM вырабатываются в самом начале заболевания. Обычно они появляются на 3-5-й день после первых симптомов.

IgG появляются, когда человек преодолел инфекцию, обычно на 10-14-й день от начала заболевания и остаются достаточно долго после болезни. Принято считать, что их наличие говорит о перенесенном заболевании и о формирующемся иммунитете. Насколько долго антитела класса IgG будут сохраняться в крови и защищать от повторного инфицирования, пока неизвестно — мы знакомы с вирусом менее года и пока можем только предполагать, что иммунитет сохранится минимум на полгода.

Как часто надо вакцинироваться?

«Вакцинация и повторная вакцинация граждан в соответствии с рекомендациями Всемирной организации здравоохранения разделяются на рутинную и экстренную, — пояснили «РГ» в министерстве здравоохранения. — Сейчас с учетом неблагоприятной эпидемиологической ситуации проводится экстренная вакцинация. Необходимо принимать к сведению, что согласно международным и российским исследованиям устойчивый гуморальный (сформированный антителами) и клеточный иммунный ответ сохраняется в среднем 6 месяцев. Кроме того, необходимо учитывать новые мутации вируса SARS-CoV-2, при инфицировании которыми у переболевших может развиваться инфекционный процесс из-за частичного «ускользания» штамма от ранее сформированного гуморального ответа».

В минздраве говорят: по истечении 6 месяцев после перенесенного заболевания (в том числе у ранее вакцинированных) или после 6 месяцев после предыдущей первичной вакцинации требуется проводить новую вакцинацию. Повторно привиться можно любой зарегистрированной вакциной, а не только той, которой человек прививался ранее.

После достижения высокого уровня коллективного иммунитета произойдет переход на рутинную вакцинацию. Это означает, что прививку от коронавируса можно будет делать в плановом режиме через 12 месяцев после перенесенного заболевания или вакцинации (повторной вакцинации) против инфекции COVID-19.

Почему недостаток сна вредит здоровью

Многие эффекты недосыпания, такие как раздражительность и плохая работа, хорошо известны. Но знаете ли вы, что лишение сна также может иметь серьезные последствия для вашего физического здоровья?

Каждый третий из нас страдает от плохого сна, часто обвиняют в стрессе, компьютерах и работе дома.

Однако цена всех этих бессонных ночей — это больше, чем просто плохое настроение и недостаток внимания.

Регулярный плохой сон подвергает вас риску серьезных заболеваний, включая ожирение, ишемическую болезнь сердца и диабет, и сокращает продолжительность вашей жизни.

Теперь ясно, что крепкий ночной сон необходим для долгой и здоровой жизни.

Сколько нам нужно сна?

Большинству из нас нужно около 8 часов качественного сна в сутки, чтобы нормально функционировать, но некоторым нужно больше, а некоторым меньше. Важно то, что вы выясняете, сколько вам нужно спать, а затем пытаетесь добиться этого.

Как правило, если вы просыпаетесь уставшим и проводите день в нетерпении, чтобы немного вздремнуть, скорее всего, вы не высыпаетесь.

Плохой сон может быть вызван множеством факторов, в том числе такими заболеваниями, как апноэ во сне. Но в большинстве случаев это связано с плохим сном.

Узнайте 10 медицинских причин усталости.

Что будет, если я не сплю?

Каждый человек испытывал усталость, вспыльчивость и потерю внимания, которые часто возникают после плохого ночного сна.

Иногда ночь без сна вызывает у вас усталость и раздражительность на следующий день, но это не повредит вашему здоровью.

После нескольких бессонных ночей психические расстройства становятся более серьезными. Ваш мозг затуманивается, что затрудняет концентрацию и принятие решений. Вы начнете чувствовать себя подавленным и можете заснуть в течение дня. Также увеличивается риск травм и несчастных случаев дома, на работе и в дороге.

Чтобы узнать, как определить, что вы слишком устали, чтобы водить машину, посетите правительственный сайт «Добро пожаловать в THINK!» Веб-сайт.

Если это продолжится, недостаток сна может повлиять на ваше общее состояние здоровья и сделать вас склонным к серьезным заболеваниям, таким как ожирение, болезни сердца, высокое кровяное давление (гипертония) и диабет.

Вот 7 способов, которыми хороший ночной сон может улучшить ваше здоровье:

Сон повышает иммунитет

Если вам кажется, что вы подхватываете все простуды и грипп, возможно, виноват ваш отход ко сну. Продолжительное недосыпание может нарушить работу вашей иммунной системы, поэтому вы не сможете бороться с насекомыми.

Сон может похудеть

Меньший сон может означать, что вы поправитесь! Исследования показали, что люди, которые спят менее 7 часов в день, обычно набирают больше веса и имеют более высокий риск ожирения, чем те, кто спит 7 часов в день.

Это связано с тем, что у людей, лишенных сна, снижен уровень лептина (химического вещества, которое заставляет вас чувствовать сытость) и повышен уровень грелина (гормона, стимулирующего голод).

Сон улучшает психическое благополучие

Учитывая, что одна бессонная ночь может сделать вас раздражительным и капризным на следующий день, неудивительно, что хроническая недосыпание может привести к долгосрочным расстройствам настроения, таким как клиническая депрессия и генерализованное тревожное расстройство у взрослых.

При опросе людей, страдающих тревогой или депрессией, с целью определения их привычек сна, выяснилось, что большинство из них спали менее 6 часов в сутки.

Сон предотвращает диабет

Исследования показали, что люди, которые обычно спят менее 5 часов в сутки, имеют повышенный риск развития диабета.

Кажется, что отсутствие глубокого сна может привести к диабету 2 типа из-за изменения того, как организм перерабатывает глюкозу, которую организм использует для получения энергии.

Сон увеличивает половое влечение.

Мужчины и женщины, которые не получают достаточно качественного сна, испытывают потерю либидо (снижение полового влечения) и меньший интерес к сексу, как показывают исследования.

Мужчины, страдающие апноэ во сне — заболеванием, при котором затрудненное дыхание приводит к прерыванию сна — также имеют более низкий уровень тестостерона, что может снизить либидо.

Сон защищает от сердечных заболеваний

Длительное недосыпание, по-видимому, связано с учащением пульса, повышением артериального давления и повышенным уровнем определенных химических веществ, связанных с воспалением, что может вызвать дополнительную нагрузку на ваше сердце.

Сон увеличивает фертильность

Сложность зачатия ребенка считается одним из последствий недосыпания как у мужчин, так и у женщин. По всей видимости, регулярные нарушения сна могут вызвать бесплодие за счет снижения секреции репродуктивных гормонов.

Как наверстать потерянный сон

Если вы не высыпаетесь, есть только один способ компенсировать это — больше спать.

Этого не случится ни одной ранней ночью. Если у вас были месяцы ограниченного сна, у вас накопился значительный недосып, поэтому ожидайте, что выздоровление займет несколько недель.

Начиная с выходных, попробуйте добавить дополнительный час или два сна за ночь. Для этого нужно лечь спать, когда вы устали, и позволить своему телу разбудить вас по утрам (будильники не допускаются!).

Сначала вы можете спать до 10 часов в сутки. Через некоторое время продолжительность сна постепенно уменьшится до нормального уровня.

Не полагайтесь на кофеин или энергетические напитки как на краткосрочное оздоровление. Они могут повысить вашу энергию и концентрацию в краткосрочной перспективе, но могут еще больше нарушить ваш режим сна в долгосрочной перспективе.

Советы, как заснуть.

Последняя проверка страницы: 5 августа 2021 г.
Срок следующей проверки: 5 августа 2024 г.

Что происходит, когда вы не высыпаетесь — Cleveland Clinic

Если вы хорошо питаетесь и регулярно занимаетесь спортом, но не получаете
хотя бы семь часов сна каждую ночь, вы можете подорвать все свои
другие усилия.

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию.Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

И мы не драматизируем! Эксперт по расстройствам сна Харнит Валиа, доктор медицины, говорит, что сон имеет решающее значение для нашего здоровья, и многим из нас его не хватает.

«Прежде всего нам нужно сделать сон приоритетом», — говорит д-р Валиа. «Мы всегда рекомендуем всем хорошую диету и упражнения, но в том же духе мы рекомендуем и полноценный сон».

Сколько вам нужно спать?

Каждый чувствует себя лучше после хорошего ночного отдыха.Но теперь, благодаря отчету Национального фонда сна, вы можете стремиться к целевому количеству сна, адаптированному к вашему возрасту.

Фонд основал свой отчет на двухлетних исследованиях и
разбивает его на девять возрастных категорий с небольшим диапазоном, который
учитывает индивидуальные предпочтения:

• Пожилые люди, 65+ лет: от 7 до 8 часов.
• Взрослые, от 26 до 64 лет: от 7 до 9 часов.
• Молодые люди от 18 до 25 лет: от 7 до 9 часов.
• Подростки от 14 до 17 лет: от 8 до 10 часов.
• Дети школьного возраста от 6 до 13 лет: с 9 до 11 часов.
• Дети дошкольного возраста от 3 до 5 лет: от 10 до 13 часов.
• Малыши от 1 до 2 лет: от 11 до 14 часов.
• Младенцы от 4 до 11 месяцев: от 12 до 15 часов.
• Новорожденные в возрасте от 0 до 3 месяцев: с 14 до 17 часов.

Доктор Валиа говорит, что есть доказательства того, что генетические, поведенческие и экологические факторы помогают определить, сколько сна нужно человеку для наилучшего здоровья и повседневной активности.

Но как минимум семь часов сна — шаг в правильном направлении.
«направление на улучшение здоровья», — говорит она.

Что происходит, если вы не высыпаетесь?

Доктор Валиа говорит, что ваш врач не зря убеждает вас высыпаться. Недостаток сна во многих отношениях отрицательно сказывается на вашем здоровье:

Краткосрочные проблемы могут включать:

• Отсутствие
  бдительность. Даже пропуск всего 1,5 часа может повлиять на то, как
  ты чувствуешь.
• чрезмерное
  дневная сонливость. Это может вызвать сильную сонливость и усталость в течение дня.
• Для инвалидов
  объем памяти. Недостаток сна может повлиять на вашу способность думать, запоминать и
  обрабатывать информацию.
• Отношения
  стресс. Это может вызвать у вас угрюмость и повысить вероятность
  конфликты с другими.
• Качество
  жизни. У вас может снизиться вероятность участия в обычных ежедневных
  деятельности или для упражнений.
• Большой
  вероятность автомобильной аварии. Сонное вождение составляет тысячи
  аварии, травмы и смертельные случаи каждый год, по данным National Highway
  Управление безопасности дорожного движения.

Если вы продолжите работать без достаточного количества сна, вы можете увидеть
более длительные и серьезные проблемы со здоровьем. Некоторые из самых серьезных возможностей
проблемы, связанные с хроническим недосыпанием, — высокое кровяное давление,
диабет, сердечный приступ, сердечная недостаточность или инсульт. Другие потенциальные проблемы
включают ожирение, депрессию, нарушение иммунитета и снижение полового влечения.

Хроническое недосыпание может даже повлиять на вашу внешность. Над
время, это может привести к преждевременному появлению морщин и темным кругам под глазами.Есть
также связь между недосыпанием и повышением уровня гормона стресса,
кортизол в организме. Кортизол может расщеплять коллаген, белок, который сохраняет
кожа гладкая.

Значит, недостаток сна может означать еще больше морщин! Понять почему
сон еще так важен?

Как лучше спать

Если вы испытываете легкие, периодические проблемы со сном, попробуйте эти простые стратегии от эксперта по сну Мишель Дреруп, PsyD, DBSM.

1. Относитесь к высыпанию как к лекарству.

С учетом того, что у нас есть ежедневные потребности во времени, вы можете поставить хороший ночной отдых в конец списка своих приоритетов. Но доктор Дреруп говорит, что нам нужно выделить достаточно времени для сна.

«Очень легко засидеться допоздна и зажечь свечу с обоих концов», — говорит она. «Однако, когда вы это сделаете, вы быстро столкнетесь с проблемой недосыпания».

2. Поддерживайте постоянное время бодрствования.

Просыпайтесь в одно и то же время каждый день, включая выходные или выходные.Если вы будете просыпаться в одно и то же время каждый день, это поможет вам лучше спать по ночам. Фиксированное время бодрствования помогает вызвать сильное желание спать на протяжении всего бодрствования. Это стремление к сну постепенно нарастает, и сокращение его за счет сна затруднит засыпание следующей ночью. Сон в выходные значительно затрудняет раннее пробуждение в понедельник.

Доктор Дреруп говорит, что также важно заниматься расслабляющей деятельностью, например принимать теплую ванну или читать книгу перед сном.Сделав эти занятия частью своего ритуала перед сном, вы можете научить себя ассоциировать эти занятия со сном. Эта ассоциация поможет вам легче погрузиться в сон.

3. Уберите смартфоны и планшеты.

Электронные устройства заставляют ваш разум гудеть — и далеки от расслабленного состояния, которого нужно достичь перед сном. Доктор Дреруп советует убирать такие устройства, как смартфоны и планшеты, по крайней мере, за час до сна.

4. Если вы просыпаетесь ночью, не смотрите на часы.

«В тот момент, когда вы смотрите на это время, вы не просто смотрите на одно число», — говорит доктор Дреруп. «Вы начинаете мысленные расчеты, вы думаете, сколько времени прошло с тех пор, как вы были в постели, и что вам нужно сделать на следующий день. И прежде чем вы это осознаете, прошло много времени, и это сократило время вашего сна ».

Найдите время для простоя

«В наше время в нашем обществе люди не высыпаются.Они так далеко отводят сон в своем списке приоритетов, потому что у них так много других дел — семья, личные дела и работа », — говорит д-р Валиа. «Это проблемы, но если люди понимают, насколько важен полноценный сон и как лучше спать, это имеет огромное значение».

Уровень холестерина: может ли он быть слишком низким?

Может ли ваш общий уровень холестерина быть слишком низким?

Ответ от Франсиско Лопеса-Хименеса, доктора медицины

Высокий уровень холестерина в крови увеличивает риск ишемической болезни сердца.Более низкий уровень холестерина обычно лучше, но в редких случаях очень низкий уровень липопротеинов низкой плотности (ЛПНП, или «плохой») холестерина или очень низкий уровень общего холестерина были связаны с некоторыми проблемами со здоровьем.

Врачи все еще пытаются узнать больше о связи между низким уровнем холестерина и рисками для здоровья. Нет единого мнения о том, как определять очень низкий уровень холестерина ЛПНП , , но ЛПНП, можно считать очень низким, если он составляет менее 40 миллиграммов на децилитр крови.

Хотя риски редки, очень низкие уровни ЛПНП холестерина могут быть связаны с повышенным риском:

• Рак
• Геморрагический инсульт
• Депрессия
• Беспокойство
• Преждевременные роды и низкий вес при рождении, если у вас низкий уровень холестерина во время беременности

Потенциальный риск снижения ЛПНП холестерина до очень низкого уровня не подтвержден, и его связь с определенными рисками для здоровья все еще обсуждается.

Недавние испытания с использованием новых методов лечения для снижения холестерина достигли чрезвычайно низких значений холестерина без повышенного риска серьезных побочных эффектов, но последующее наблюдение было относительно коротким.

В некоторых случаях неясно, вызывает ли низкий уровень холестерина проблему со здоровьем или наоборот. Например, у людей с депрессией может быть низкий уровень холестерина, но не было доказано, что снижение холестерина с помощью терапии статинами вызывает депрессию.

Однако преимущества снижения общего и ЛПНП и холестерина были широко продемонстрированы, особенно у людей с сердечными заболеваниями или с высоким риском сердечных заболеваний или инсультов.

Если вас беспокоит уровень холестерина, проконсультируйтесь с врачом. Если вы принимаете статины, не прекращайте прием без предварительной консультации с врачом. Он или она может определить наиболее подходящий для вас диапазон холестерина.

с

Франсиско Лопес-Хименес, доктор медицины

Получите самые свежие советы по здоровью от клиники Мэйо.
в ваш почтовый ящик.

Зарегистрируйтесь бесплатно и будьте в курсе исследований
достижения, советы по здоровью и актуальные темы о здоровье,
например, COVID-19, плюс советы экспертов по поддержанию здоровья.

Узнайте больше о нашем использовании данных

Чтобы предоставить вам наиболее актуальную и полезную информацию и понять, какие
Информация
выгодно, мы можем объединить вашу электронную почту и информацию об использовании веб-сайта с другими
информация, которая у нас есть о вас. Если вы пациент клиники Мэйо,
это может включать защищенную медицинскую информацию (PHI). Если мы объединим эту информацию
с вашей PHI, мы будем рассматривать всю эту информацию как PHI,
и будет использовать или раскрывать эту информацию только в соответствии с нашим уведомлением о конфиденциальности
практики.Вы можете отказаться от рассылки по электронной почте.
в любое время, нажав ссылку «Отказаться от подписки» в электронном письме.

Подписывайся!

Спасибо за подписку

Наша электронная рассылка Housecall будет держать вас в курсе
на последней информации о здоровье.

Сожалеем! Наша система не работает. Пожалуйста, попробуйте еще раз.

Что-то пошло не так на нашей стороне, попробуйте еще раз.

Пожалуйста, попробуйте еще раз

• Arcus senilis: признак высокого холестерина?
• Соотношение холестерина или холестерин не-ЛПВП: что наиболее важно?

25 ноября 2020 г.

Показать ссылки

1. Moayeri M, et al. Материнский липидный профиль и связь со спонтанными преждевременными родами: систематический обзор. Архив гинекологии и акушерства. 2017; 295: 313.
2. Catapano AL, et al.Руководство ESC / EAS по лечению дислипидемии, 2016 г. Атеросклероз. 2016; 253: 281.
3. Faselis C, et al. Вреден ли очень низкий уровень ХС-ЛПНП? Текущий фармацевтический дизайн. 2018; 24: 1.
4. Cenik B, et al. Плазменные стерины и тяжесть депрессивных симптомов в популяционной когорте. PLoS One. 2017; 12: e0184382. https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0184382. По состоянию на 29 октября 2018 г.
5. Гиполипидемия. Руководство Merck Professional Version.https://www.merckmanuals.com/professional/endocrine-and-metabolic-disorders/lipid-disorders/hypolipidemia. По состоянию на 26 октября 2018 г.
6. Что означает ваш уровень холестерина. Американская Ассоциация Сердца. https://www.heart.org/en/health-topics/cholesterol/about-cholesterol/what-your-cholesterol-levels-mean. По состоянию на 29 октября 2018 г.
7. Лопес-Хименес Ф (заключение эксперта). Клиника Майо. Рочестер, Миннесота, 6 ноября 2018 г.
8. Olsson AG, et al. Может ли уровень холестерина ЛПНП быть слишком низким? Журнал внутренней медицины.2017; 281: 534.
9. Jorgensen D, et al. Более сильное пищевое воспаление связано с повышенными шансами депрессии независимо от оценки риска Фрамингема в Национальном обследовании здоровья и питания. Исследования питания. 2018; 54: 23.

Посмотреть больше ответов экспертов

Продукты и услуги

1. Информационный бюллетень: Письмо о здоровье клиники Мэйо — цифровое издание
2. Книга: Книга здоровья семьи клиники Мэйо, 5-е издание

.

Засухи: что нужно знать

• Школа наук о воде ГЛАВНАЯ • Темы, посвященные поверхностным водам • Темы, основанные на водных ресурсах •

Засуха: что нужно знать

Эта страница предлагает некоторые вопросы и ответы о гидрологии засух. Эта информация взята из часто задаваемых вопросов о засухе Центра водных исследований USGS MD-DE-DC.

(Источник: Алан Кресслер, Геологическая служба США)

Что такое засуха?

Хотя определить, что такое ураган или землетрясение относительно легко, определение засухи является более субъективным.Засуха не вызывает немедленных последствий наводнения, но продолжительная засуха может вызвать экономический стресс на всей территории. Слово «засуха» имеет разные значения в зависимости от точки зрения человека. Для фермера засуха — это период дефицита влаги, который сказывается на выращиваемых культурах — даже две недели без дождя могут вызвать стресс у многих культур в определенные периоды вегетационного цикла. Для метеоролога засуха — это продолжительный период, когда осадков меньше нормы. Для водного хозяйства засуха — это недостаток водоснабжения, который влияет на доступность и качество воды.Для гидролога засуха — это продолжительный период уменьшения количества осадков и речного стока.

Что вызывает засуху?

Засуха — это период более засушливых, чем обычно, условий, который приводит к проблемам, связанным с водой. Осадки (дождь или снег) выпадают неравномерно по всей стране. Количество осадков в определенном месте меняется из года в год, но в течение нескольких лет их среднее количество остается довольно постоянным. В пустынях юго-запада среднее количество осадков составляет менее 3 дюймов в год.Напротив, среднее годовое количество осадков в Атланте составляет около 50 дюймов.

Количество дождя и снега также зависит от времени года. В Грузии большая часть годового количества осадков выпадает зимой, ранней весной и в июле. Даже если общее количество осадков за год составляет примерно среднее, их нехватка может возникнуть в период, когда влажность критически необходима для роста растений, например, в начале лета.

Когда выпадает мало или совсем нет дождя, почва может высыхать, а растения — погибать.Когда количество осадков меньше нормы в течение нескольких недель, месяцев или лет, поток ручьев и рек уменьшается, уровень воды в озерах и водохранилищах падает, а глубина воды в колодцах увеличивается. Если засушливая погода сохранится и возникнут проблемы с водоснабжением, засушливый период может перерасти в засуху (Moreland, 1993).

Когда начинается засуха?

Начало засухи определить сложно. Может пройти несколько недель, месяцев или даже лет, прежде чем люди узнают о засухе.Прекращение засухи может наступить так же постепенно, как и началось. Сухие периоды могут длиться 10 лет и более. В 1930-х годах большая часть Соединенных Штатов была намного суше, чем обычно. В Калифорнии засуха продолжалась с 1928 по 1937 год. В Миссури засуха длилась с 1930 по 1941 год. Этот продолжительный засушливый период привел к возникновению «пыльной чаши» 1930-х годов, когда пыльные бури уничтожили посевы и фермы.

Первое свидетельство засухи обычно наблюдается в записях об осадках. Через короткий промежуток времени количество влаги в почве может начать уменьшаться.Влияние засухи на сток в ручьях и водохранилищах может оставаться незамеченным в течение нескольких недель или месяцев. Уровни воды в колодцах могут не отражать нехватку осадков в течение года или более после начала засухи (Moreland, 1993).

Означает ли нехватка дождя, что произойдет засуха?

Период осадков ниже нормы не обязательно приводит к засухе. Некоторое количество дождя возвращается в воздух в виде водяного пара, когда вода испаряется с водных поверхностей и влажной почвы.Корни растений извлекают часть влаги из почвы и возвращают ее в воздух посредством процесса, называемого транспирацией. Общее количество воды, возвращаемой в воздух в результате этих процессов, называется эвапотранспирацией. Солнечный свет, влажность, температура и ветер влияют на скорость эвапотранспирации. Когда уровень эвапотранспирации велик, почвы могут терять влагу и могут развиваться засушливые условия. В прохладную пасмурную погоду уровень эвапотранспирации может быть достаточно низким, чтобы компенсировать периоды выпадения осадков ниже нормы, а засуха может быть менее сильной или может не развиваться вообще (Moreland, 1993).

Почему не проходит засуха, когда идет дождь?

Осадки в любой форме облегчат засуху. Хорошей аналогией может быть то, как медицина и болезнь связаны друг с другом. Одна доза лекарства может облегчить симптомы болезни, но обычно для излечения болезни требуется длительная программа приема лекарств. Точно так же одиночный ливень не остановит засуху, но может дать временное облегчение.

Легкий или умеренный душ, вероятно, принесет только косметическое облегчение.Это может улучшить самочувствие людей, охладить их и оживить растительность. В течение вегетационного периода большая часть выпадающего дождя будет быстро испаряться или использоваться растениями. Его влияние краткосрочно.

Гроза дает некоторые из тех же преимуществ, что и душ, но она также может привести к гибели людей и материальному ущербу, если она будет сильной. Грозы часто производят большое количество осадков за очень короткое время, и большая часть дождя будет стекать в дренажные каналы и ручьи, а не впитываться в землю.Если дождь идет вверх по течению от водохранилища, большая часть стока будет захвачена водохранилищем и добавится к доступному водоснабжению. Независимо от того, где идет дождь, уровень воды в реке будет быстро повышаться, что может привести к наводнению. Кроме того, поскольку дожди и сток могут быть интенсивными, образующийся сток может нести значительные количества наносов и загрязняющих веществ, которые смываются с поверхности земли.

Прочные дожди — лучшее лекарство от засухи. Вода, попадающая в почву, пополняет запасы грунтовых вод, которые, в свою очередь, поддерживают растительность и питают ручьи в периоды, когда нет дождя.Один проливной дождь обеспечит длительное облегчение условий засухи, но может потребоваться несколько таких дождей в течение нескольких месяцев, чтобы прекратить засуху и вернуть условия в нормальный диапазон.

Тропические ливневые дожди, как правило, бывают сильными, хотя они также могут быть интенсивными, например, во время грозы, и приводить к некоторым из тех же проблем. Тропические штормы часто производят больше осадков, чем «обычный» проливной дождь, и могут обеспечить более длительное облегчение, чем одиночный проливной дождь.Однако тропические дожди могут быть настолько интенсивными, что они превышают способность почвы поглощать воду и часто приводят к значительным стокам и наводнениям. Тропические дожди могут помочь наполнить водоемы и обеспечить долгосрочную страховку от засухи. Если выше по течению от водохранилищ не выпадает значительных осадков, то последствия тропических штормов для облегчения засухи могут быть лишь незначительными. Учитывая все обстоятельства, один тропический шторм в нужном месте, в нужное время и с нужным количеством осадков может прервать засуху.

Принимая во внимание все вышесказанное, даже после того, как засуха прекратилась, она, возможно, еще не закончилась. Выгоды от значительных осадков, таких как тропический шторм, могут длиться месяцами, но для того, чтобы условия в ручьях, водохранилищах и грунтовых водах также вернулись к нормальным условиям, необходимо вернуться к нормальному режиму и количеству осадков (Moreland, 1993).

Может ли засуха повлиять на уровень воды в колодцах?

Подземные воды, которые находятся в водоносных горизонтах под поверхностью Земли, являются одним из важнейших природных ресурсов страны.Подземные воды используются для обеспечения большей части населения страны питьевой водой, они обеспечивают водой предприятия и промышленность для их целей и широко используются для орошения.

Уровень воды в водоносном горизонте, питающем колодец, не всегда остается неизменным. Засуха, сезонные колебания количества осадков и откачка влияют на высоту уровня подземных вод. Если скважина закачивается с большей скоростью, чем водоносный горизонт вокруг нее подпитывается осадками или другим подземным потоком, то уровень воды в скважине может быть понижен.Это может произойти во время засухи из-за сильного дефицита дождя. Уровень воды в колодце также можно понизить, если другие колодцы рядом с ним забирают слишком много воды.

Что произойдет, если все деревья в мире исчезнут?

Что, если … | Окружающая среда

Что произойдет, если все деревья в мире исчезнут?

(Изображение предоставлено Getty Images)

Поскольку пожары Амазонки продолжают гореть, Рэйчел Нувер спрашивает: насколько мы зависимы от выживания лесов?

I

В «Безумном Максе: Дорога ярости» Фуриоза Шарлиз Терон стремится вернуться в «Зеленое место» — засаженный деревьями оазис в безжизненной пустоши, которой стала Земля.Однако, когда Фуриоза прибывает в священное место, она находит только скелеты и широкие дюны. Она кричит от боли. Без деревьев вся надежда потеряна.

Чувства Фуриозы были оправданы. «Леса — это спасательный круг для нашего мира», — говорит Мег Лоуман, директор Tree Foundation, некоммерческой организации во Флориде, занимающейся исследованием, исследованием и образованием деревьев. «Без них мы теряем необычные и важные функции для жизни на Земле».

Услуги деревьев для этой планеты варьируются от хранения углерода и сохранения почвы до регулирования круговорота воды.Они поддерживают естественные и человеческие пищевые системы и обеспечивают приютом бесчисленное количество видов, в том числе нас, с помощью строительных материалов. Тем не менее, мы часто относимся к деревьям как к одноразовому использованию: как к чему-то, что нужно собирать для экономической выгоды, или как к неудобству на пути человеческого развития. Согласно исследованию 2015 года, опубликованному в журнале Nature, с тех пор, как наш вид начал заниматься сельским хозяйством около 12000 лет назад, мы вырубили почти половину из 5,8 триллиона деревьев в мире.

Вам также может понравиться:

Большая часть вырубки лесов произошла в последние годы.С наступлением индустриальной эры леса сократились на 32%. По данным исследования Nature, особенно в тропиках, многие из оставшихся в мире трех триллионов деревьев быстро падают, причем ежегодно вырубается около 15 миллиардов деревьев. Во многих местах убыль деревьев ускоряется. В августе Национальный институт космических исследований показал, что количество пожаров в бразильских тропических лесах Амазонки увеличилось на 84% по сравнению с тем же периодом 2018 года. Также наблюдается рост числа пожаров в Индонезии и на Мадагаскаре.

В 2019 году в бразильской Амазонии произошло более 70000 лесных пожаров (Источник: Getty Images)

Однако, если не произойдет невообразимая катастрофа, нет сценария, при котором мы повали бы каждое дерево на планете. Но представление антиутопического мира в стиле Безумного Макса, в котором все деревья на Земле внезапно погибли, может помочь нам понять, насколько мы потерялись бы без них.

«Позвольте мне начать с того, насколько ужасным был бы мир без деревьев — они незаменимы», — говорит Изабель Роза, преподаватель экологических данных и анализа в Бангорском университете в Уэльсе.«Если мы избавимся от всех деревьев, мы будем жить [на] планете, которая, возможно, больше не сможет поддерживать нас».

Для начала, если деревья исчезнут в одночасье, исчезнет и большая часть биоразнообразия планеты. Утрата среды обитания уже является основной причиной исчезновения во всем мире, поэтому уничтожение всех оставшихся лесов будет «катастрофическим» для растений, животных, грибов и многого другого, говорит Джейме Преведелло, эколог из государственного университета Рио-де-Жанейро в Бразилии. «Произойдут массовые вымирания всех групп организмов как на местном, так и на глобальном уровне.”

Волна вымирания распространится за пределы лесов, истощая дикую природу, которая зависит также от отдельных деревьев и небольших древостоев. В 2018 году Преведелло и его коллеги обнаружили, например, что общее видовое богатство было на 50-100% выше в районах с разбросанными деревьями, чем на открытых площадках. «Даже одно изолированное дерево на открытой местности может действовать как« магнит »для биоразнообразия, привлекая и обеспечивая ресурсы для многих животных и растений», — говорит Преведелло. «Таким образом, потеря даже отдельных деревьев может серьезно повлиять на биоразнообразие на местном уровне.

Исчезновение деревьев в мире нарушит климат (Источник: Getty Images)

Климат планеты также резко изменится в краткосрочной и долгосрочной перспективе. Деревья посредничают в круговороте воды, действуя как биологические насосы: они всасывают воду из почвы и вносят ее в атмосферу, превращая ее из жидкости в пар. Таким образом, леса способствуют образованию облаков и выпадению осадков. Деревья также предотвращают наводнения, задерживая воду, а не позволяя ей устремляться в озера и реки, и защищая прибрежные районы от штормовых нагонов.Они удерживают почву на месте, которое иначе было бы смыто дождем, а их корневая структура помогает микробным сообществам процветать.

Без деревьев ранее засаженные деревьями районы стали бы более сухими и более подверженными сильной засухе. Когда действительно пойдет дождь, наводнение будет катастрофическим. Сильная эрозия затронет океаны, сокрушит коралловые рифы и другие морские среды обитания. Острова, лишенные деревьев, потеряют свои преграды перед океаном, и многие будут смыты. «Удаление деревьев означает потерю огромного количества земли в пользу океана», — говорит Томас Кроутер, системный эколог из ETH Zurich в Швейцарии и ведущий автор исследования Nature 2015 года.

В дополнение к круговороту воды деревья обладают локализованным охлаждающим эффектом. Они создают тень, которая поддерживает температуру почвы, и, как самая темная вещь в ландшафте, они поглощают тепло, а не отражают его. В процессе эвапотранспирации они также направляют энергию солнечного излучения на преобразование жидкой воды в пар. Когда все эти охлаждающие системы будут потеряны, в большинстве мест, где раньше росли деревья, сразу станет теплее. В другом исследовании Преведелло и его коллеги обнаружили, что полное удаление участка леса площадью 25 кв. Км привело к повышению местной годовой температуры как минимум на 2 ° C в тропических районах и на 1 ° C в районах с умеренным климатом.Исследователи также обнаружили похожие температурные различия при сравнении лесных и открытых территорий.

По данным IPCC (Фото: Getty Images), вырубка лесов вносит значительный вклад в глобальные выбросы углерода.

В глобальном масштабе деревья борются с потеплением, вызванным изменением климата, сохраняя углерод в своих стволах и удаляя углекислый газ из атмосферы. Согласно отчету МГЭИК, опубликованному в августе, на вырубку лесов уже приходится 13% общих выбросов углерода в мире, в то время как на изменение землепользования в целом приходится 23% выбросов.Когда все деревья на планете будут уничтожены, ранее покрытые лесом экосистемы «станут лишь источником выбросов углекислого газа в атмосферу, а не стоком», — говорит Паоло Д’Одорико, профессор наук об окружающей среде Калифорнийского университета. Беркли.

Со временем Кроутер предсказывает, что мы увидим выброс 450 гигатонн углерода в атмосферу — более чем вдвое больше, чем уже внесено людьми. Какое-то время этот эффект компенсируется небольшими растениями и травами.Но хотя более мелкие растения улавливают углерод быстрее, чем деревья, они также быстрее выделяют его. В конце концов — возможно, через несколько десятилетий — эти растения больше не смогут противостоять приближающемуся потеплению. «Временная шкала зависит от того, где вы находитесь, поскольку разложение происходит намного быстрее в тропиках, чем в Арктике», — говорит Д’Одорико. «Но как только углекислый газ попадает в атмосферу, не имеет значения, идет он отсюда или отсюда».

По мере того, как разложение медленно взорвало бы эту тикающую углеродную бомбу, Земля превратилась бы в «значительно» более теплую планету, говорит Кроутер, — чего мы не испытывали с тех пор, как появились деревья.По его словам, большое количество углерода также попадет в океаны, вызывая сильное закисление и убивая, возможно, все, кроме медуз.

Деревья помогают охладить местный климат, поглощая тепло. Без них температура скоро начала бы расти (Источник: Getty Images)

Однако человечество начнется задолго до того, как произойдет катастрофическое глобальное потепление. Повышенная жара, нарушение круговорота воды и потеря тени унесут жизни миллиардов людей и домашнего скота.Бедность и смерть также постигнут многих из 1,6 миллиарда человек, которые в настоящее время напрямую зависят от леса как источника средств к существованию, в том числе для сбора урожая продуктов питания и лекарств. Многие люди по-прежнему не могут готовить или обогревать свои дома из-за нехватки дров. Во всем мире те, кто работает вокруг деревьев — будь то лесорубы или бумажники, садоводы или плотники, — внезапно останутся без работы, что нанесет ущерб мировой экономике. Только в лесном секторе работают 13 человек.2 миллиона человек и приносит 600 миллиардов долларов (500 миллиардов фунтов стерлингов) ежегодно, по данным Всемирного банка.

Сельскохозяйственные системы точно так же вышли бы из строя. Затененные культуры, такие как кофе, резко упадут, как и те, которые зависят от опылителей, обитающих на деревьях. Из-за колебаний температуры и осадков места, где раньше выращивались урожаи, внезапно потерпят крах, в то время как другие, которые ранее были непригодны, могут стать желательными. Однако со временем почвы повсюду истощатся, и для выживания сельскохозяйственных культур потребуется значительное количество удобрений.Дальнейшее отопление в конечном итоге сделало бы большинство мест непригодными для возделывания и жизни.

Вдобавок к этим разрушительным изменениям будет нанесен ущерб здоровью. Деревья очищают воздух, поглощая загрязнители и улавливая твердые частицы на своих листьях, ветвях и стволах. Исследователи из Лесной службы США подсчитали, что только деревья в США ежегодно удаляют 17,4 миллиона тонн загрязнения воздуха, а эта услуга оценивается в 6,8 миллиарда долларов (5,6 миллиарда фунтов стерлингов). В результате спасено не менее 850 жизней и предотвращено не менее 670 000 случаев острых респираторных заболеваний.

Деревья помогают поглощать загрязненный воздух, улавливая частицы в своих тканях (Источник: Getty Images)

Д’Одорико добавляет, что мы также можем наблюдать вспышки редких или новых болезней, передаваемых от видов, с которыми мы обычно не контактируем. Он и его коллеги обнаружили, что передача вируса Эбола людям происходит в горячих точках фрагментации лесов. По его словам, внезапная потеря лесов повсюду может вызвать временный всплеск нашей подверженности зоонозным инфекциям, таким как лихорадка Эбола, вирус Нипах и вирус Западного Нила, а также болезням, переносимым комарами, таким как малярия и лихорадка денге.

Растущее количество исследований также указывает на тот факт, что деревья и природа полезны для нашего психического благополучия. Например, Департамент охраны окружающей среды штата Нью-Йорк рекомендует прогулки по лесу для улучшения общего состояния здоровья, в том числе для снижения стресса, повышения уровня энергии и улучшения сна. Деревья также, кажется, помогают телу восстанавливаться: известное исследование 1984 года показало, что пациенты, выздоравливающие после операции, находились в больнице меньше, если у них был вид на зелень, а не на кирпичную стену.Более поздние исследования показали, что времяпрепровождение среди травы и деревьев уменьшает симптомы у детей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности, и многочисленные исследования также документально подтвердили положительную корреляцию между зелеными насаждениями и успеваемостью детей в школе. Деревья могут даже помочь в борьбе с преступностью: одно исследование показало, что увеличение площади деревьев на 10% было связано с сокращением преступности в Балтиморе на 12%.

«Так много вещей, которые приводят к проблемам с физическим и психическим благополучием, можно значительно уменьшить, проводя время в лесной среде», — говорит Кэти Уиллис, профессор биоразнообразия Оксфордского университета.«Вот почему« купание в лесу »теперь предписано врачом в Японии».

Деревья играют жизненно важную роль во многих культурах — в случае потери их будут глубоко оплакивать (Источник: Getty Images)

Потеря деревьев также будет оплакиваться на глубоком культурном уровне. Деревья являются основным продуктом бесчисленного детства и широко используются в искусстве, литературе, поэзии, музыке и многом другом. Они учитывались в анимистических религиях с доисторических времен и играют заметную роль в других основных религиях, практикуемых сегодня.Будда достиг просветления, просидев под деревом Бодхи в течение 49 дней, в то время как индуисты поклоняются деревьям Пипал, которые служат символом Вишну. В Торе и Ветхом Завете Бог создает деревья на третий день творения — даже раньше животных или людей — а в Библии Иисус умирает на деревянном кресте, построенном из деревьев.

«Многие люди рассматривают леса со знаками доллара», — говорит Лоуман. «Но мы никогда не придумывали денежную цифру для духовной важности лесов».

В общем, люди будут бороться за выживание в мире без деревьев.Урбанизированный западный образ жизни быстро уйдет в прошлое, и многие из нас умрут от голода, жары, засухи и наводнений. Лоуман считает, что выжившие общины, вероятно, сохранят традиционные знания о том, как жить в безлесной среде, например, австралийские аборигены. Кроутер, с другой стороны, подозревает, что жизнь будет существовать только в марсианской колонии, поддерживаемой технологиями и полностью оторванной от того существования, которое мы всегда знали.

«Даже если бы мы могли жить в мире без деревьев, кто бы захотел?» — говорит Кроутер.«Эта планета отличается от всего остального, что мы знаем во Вселенной, из-за необъяснимой вещи, называемой жизнью, и без деревьев почти все это было бы просто испорчено».

—

Присоединяйтесь к одному миллиону будущих поклонников, поставив нам лайк на Facebook или подписавшись на нас в Twitter или Instagram .

Если вам понравилась эта история, подпишитесь на еженедельную BBC.com предлагает информационный бюллетень , который называется «Основной список». Тщательно подобранная подборка историй из BBC Future, Culture, Worklife и Travel, которые доставляются на ваш почтовый ящик каждую пятницу.

Основная информация о свинце в питьевой воде

EPA и Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) согласны с тем, что безопасный уровень свинца в крови ребенка неизвестен. Принятие мер по снижению этих воздействий может улучшить результаты. Свинец вреден для здоровья, особенно для детей.

На этой странице:

Общие сведения о свинце в питьевой воде

Что вы можете сделать

Требования к питьевой воде для свинца

Общие сведения о свинце в питьевой воде

Как свинец попадает в питьевую воду

Свинец может попасть в питьевую воду при прокладке водопроводных материалов, содержащих свинец, которые вызывают коррозию, особенно если вода имеет высокую кислотность или низкое содержание минералов, вызывающих коррозию труб и арматуры.Наиболее распространенными источниками свинца в питьевой воде являются свинцовые трубы, краны и арматура. В домах со свинцовыми трубами, которые соединяют дом с водопроводной магистралью, также известной как водопроводные линии, эти трубы, как правило, являются наиболее значительным источником свинца в воде. Свинцовые трубы чаще встречаются в старых городах и домах, построенных до 1986 года. Среди домов без свинцовых коммуникаций наиболее распространенная проблема связана с латунными или хромированными латунными смесителями и водопроводом со свинцовым припоем.

Закон о безопасной питьевой воде (SDWA) снизил максимально допустимое содержание свинца, то есть содержание, которое считается «бессвинцовым», до средневзвешенного значения 0.25 процентов в расчете на смачиваемые поверхности труб, трубопроводной арматуры, сантехнической арматуры и приспособлений и 0,2 процента для припоя и флюса.

Коррозия — это растворение или истирание металла, вызванное химической реакцией между водой и водопроводом. На степень попадания свинца в воду влияет ряд факторов, в том числе:

• химический состав воды (кислотность и щелочность), а также типы и количество минералов в воде,
• количество свинца, с которым он контактирует,
• температура воды,
• степень износа труб,
• , как долго вода остается в трубах, и
• наличие защитных чешуек или покрытий внутри сантехнических материалов.

Для решения проблемы коррозии свинца и меди в питьевой воде EPA издало Правило по свинцу и меди (LCR) под эгидой SDWA. Одним из требований LCR является антикоррозионная обработка для предотвращения загрязнения питьевой воды свинцом и медью. Обработка для защиты от коррозии означает, что коммунальные предприятия должны делать питьевую воду менее агрессивной по отношению к материалам, с которыми она контактирует на пути к кранам потребителей. Узнайте больше о правилах EPA по предотвращению попадания свинца в питьевую воду.

Влияние свинца в питьевой воде на здоровье *

* Информация о воздействии на здоровье на этой странице не предназначена для каталогизации всех возможных последствий для здоровья свинца. Скорее, он предназначен для того, чтобы сообщить вам о наиболее значительных и вероятных последствиях для здоровья, связанных со свинцом в питьевой воде.

Существует ли безопасный уровень свинца в питьевой воде?

Закон о безопасной питьевой воде требует от Агентства по охране окружающей среды определять уровень загрязняющих веществ в питьевой воде, при котором не может возникнуть неблагоприятных последствий для здоровья с достаточным запасом прочности.Эти неосуществимые цели в области здравоохранения, основанные исключительно на возможных рисках для здоровья, называются целями максимального уровня загрязнения (MCLG). EPA установило максимальный целевой уровень загрязнения свинца в питьевой воде равным нулю, поскольку свинец является токсичным металлом, который может быть вредным для здоровья человека даже при низких уровнях воздействия. Свинец является стойким веществом и со временем может накапливаться в организме.

Маленькие дети, младенцы и зародыши особенно уязвимы для свинца, потому что физические и поведенческие эффекты свинца проявляются при более низких уровнях воздействия у детей, чем у взрослых.Доза свинца, которая мало повлияет на взрослого, может оказать значительное влияние на ребенка. У детей низкие уровни воздействия были связаны с повреждением центральной и периферической нервной системы, неспособностью к обучению, более низким ростом, нарушением слуха и нарушением образования и функции клеток крови.

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют начинать меры общественного здравоохранения, когда уровень свинца в крови ребенка составляет 5 микрограммов на децилитр (мкг / дл) или более.

Важно понимать все способы воздействия свинца на ребенка. Дети подвергаются воздействию свинца, содержащегося в краске, пыли, почве, воздухе и продуктах питания, а также в питьевой воде. Если уровень свинца в крови ребенка находится на уровне действия CDC или превышает 5 микрограммов на децилитр, это может быть связано с воздействием свинца из комбинации источников. По оценкам EPA, питьевая вода может составлять 20 или более процентов от общего воздействия свинца на человека. Младенцы, которые потребляют в основном смешанные смеси, могут получать от 40 до 60 процентов свинца с питьевой водой.

Дети

Даже низкий уровень свинца в крови детей может привести к:

• Поведение и проблемы с обучением
• Пониженный IQ и гиперактивность
• Замедленный рост
• Проблемы со слухом
• Анемия

В редких случаях проглатывание свинца может вызвать судороги, кому и даже смерть.

Беременные

Со временем свинец может накапливаться в нашем организме, где он откладывается в костях вместе с кальцием.Во время беременности свинец выделяется из костей в виде материнского кальция и используется для формирования костей плода. Это особенно верно, если женщине не хватает кальция в рационе. Свинец также может проникать через плацентарный барьер, подвергая плод воздействию свинца. Это может привести к серьезным последствиям для матери и ее развивающегося плода, в том числе:

• Снижение роста плода
• Преждевременные роды

Узнайте больше о влиянии свинца на беременность:

Свинец также может передаваться через грудное молоко.Подробнее о воздействии свинца на беременных и кормящих женщин (PDF) (302 стр., 4,3 МБ, PDF-файл).

Взрослые

Свинец вреден и для взрослых. Взрослые, подвергшиеся воздействию свинца, могут пострадать от:

• Сердечно-сосудистые эффекты, повышение артериального давления и частота гипертонии
• Снижение функции почек
• Репродуктивные проблемы (как у мужчин, так и у женщин)

Связанная информация

Могу ли я принять душ в воде, загрязненной свинцом?

Да.Купание и душ должны быть безопасными для вас и ваших детей, даже если в воде содержится свинец, превышающий уровень действия EPA. Кожа человека не впитывает свинец в воде.

Эта информация применима к большинству ситуаций и к подавляющему большинству населения, но индивидуальные обстоятельства могут отличаться. В некоторых ситуациях, например в случаях с очень агрессивной водой, могут потребоваться дополнительные рекомендации или более строгие меры. Ваш местный орган водоснабжения всегда является вашим первым источником для тестирования и выявления свинцового загрязнения в водопроводной воде.У многих государственных органов водоснабжения есть веб-сайты, на которых размещены данные о качестве питьевой воды, в том числе результаты тестирования на содержание свинца. Ссылки на такие данные можно найти на веб-сайте EPA Consumer Confidence Report.

Для получения дополнительной информации см. Веб-страницу CDC «Источники свинца: вода».

Что вы можете сделать

Узнайте, содержится ли в вашей питьевой воде свинец

Во-первых, узнайте больше о воде, поступающей в ваш дом

Агентство по охране окружающей среды

требует, чтобы все коммунальные системы водоснабжения готовили и предоставляли своим клиентам ежегодный отчет о качестве воды под названием Отчет об уверенности потребителей (CCR) для своих клиентов к 1 июля каждого года.Свяжитесь с вашим водоканалом, если вы хотите получить копию их последнего отчета. Если ваша вода поступает из домашнего колодца или другого частного водопровода, узнайте в своем отделе здравоохранения или в ближайших предприятиях водоснабжения, использующих грунтовые воды, информацию о загрязняющих веществах, вызывающих озабоченность в вашем районе.

EPA Правило публичного уведомления требует, чтобы общественные системы водоснабжения уведомляли вас о проблемах с питьевой водой.

Во-вторых, вы можете проверить воду на содержание свинца

Дома могут иметь внутренние водопроводные материалы, содержащие свинец.Поскольку вы не можете увидеть, попробовать или почувствовать запах растворенного в воде свинца, тестирование — единственный надежный способ определить, есть ли в вашей питьевой воде вредные количества свинца. Список сертифицированных лабораторий можно получить в вашем штате или в местных органах управления питьевой водой. Стоимость тестирования составляет от 20 до 100 долларов. Обратитесь к поставщику воды, так как у них может быть полезная информация, в том числе о том, сделан ли соединительный элемент, используемый в вашем доме или районе, из свинца.

Вы также можете просмотреть и распечатать информационный бюллетень по тестированию питьевой воды в вашем доме.

Важные шаги, которые вы можете предпринять для снижения содержания свинца в питьевой воде

• Протестируйте воду . Обратитесь в службу водоснабжения, чтобы протестировать воду и узнать больше об уровнях содержания свинца в питьевой воде.
• Узнайте, есть ли у вас ведущая линия обслуживания . Обратитесь в службу водоснабжения или к лицензированному водопроводчику, чтобы определить, сделана ли труба, соединяющая ваш дом с водопроводом (так называемая линия обслуживания), из свинца.
• Запустите воду. Перед тем, как пить, промойте домашние трубы, включив кран, примите душ, постирайте или вымыв много посуды. Количество времени, необходимое для подачи воды, будет зависеть от того, есть ли в вашем доме ведущая линия обслуживания или нет, а также от длины ведущей линии обслуживания. Жители должны связаться со своим водоканалом для получения рекомендаций о времени смыва в своем районе.
• Узнайте о строительстве в вашем районе. Помните о любых строительных или ремонтных работах, которые могут нарушить работу вашей ведущей линии обслуживания.Строительство может привести к высвобождению большего количества свинца из ведущей линии обслуживания.
• Используйте холодную воду. Используйте только холодную воду для питья, приготовления пищи и приготовления детских смесей. Помните, что кипячение не удаляет свинец из воды.
• Очистите аэратор. Регулярно очищайте экран смесителя (также известный как аэратор). В аэраторе могут скапливаться отложения, мусор и частицы свинца. Если частицы свинца попадут в аэратор, свинец может попасть в вашу воду.
• Используйте фильтр правильно. Если вы используете фильтр, убедитесь, что вы используете сертифицированный фильтр для удаления свинца. Прочтите инструкции, чтобы узнать, как правильно установить и использовать картридж, а также когда его заменять. Использование картриджа по истечении срока его годности может снизить эффективность удаления свинца. Не пропускайте горячую воду через фильтр.

Узнайте больше, просмотрев инфографику Агентства по охране окружающей среды для питьевой воды.

Связанная информация

Узнайте, есть ли у вас в доме свинцовые трубы, с помощью Protect Your Tap: краткое руководство по проверке свинца

Защитите свой кран: быстрая проверка на наличие свинца — это пошаговое онлайн-руководство , в котором рассказывается, как найти свинцовые трубы, называемые линиями обслуживания, в вашем доме.В нем также приведены советы по снижению воздействия свинца в питьевой воде, а также о том, как проверить воду на содержание свинца, а также о ресурсах, чтобы узнать больше.

Вы можете узнать о том, как было разработано это руководство, и о наборах инструментов, которыми можно поделиться с другими на странице Protect Your Tap Outreach.

Наборы инструментов для разных секторов с ресурсами для создания собственной кампании, чтобы побудить других использовать Protect Your Tap:

Проведите тестирование вашего ребенка на определение уровня свинца в его или ее крови

Семейный врач или педиатр может провести анализ крови на свинец и предоставить информацию о влиянии свинца на здоровье.Департамент здравоохранения штата, города или округа также может предоставить информацию о том, как можно сдать кровь вашего ребенка на содержание свинца. Центры по контролю и профилактике заболеваний рекомендуют начинать меры общественного здравоохранения, когда уровень свинца в крови ребенка составляет 5 микрограммов на децилитр (мкг / дл) или более.

Узнайте, является ли содержание свинца в питьевой воде проблемой в школе или учреждении по уходу за ребенком

Дети проводят значительную часть своего дня в школе или детском учреждении.Краны, которые обеспечивают воду, используемую для потребления, включая питье, приготовление обеда и приготовление сока и детской смеси, должны быть проверены.

Требования к питьевой воде для свинца

Правила EPA для питьевой воды для свинца

В 1974 году Конгресс принял Закон о безопасной питьевой воде. Этот закон требует от Агентства по охране окружающей среды определять уровень загрязнителей в питьевой воде, при котором неблагоприятное воздействие на здоровье не может возникнуть с достаточным запасом прочности.Эти неосуществимые цели в области здравоохранения, основанные исключительно на возможных рисках для здоровья, называются целями максимального уровня загрязнения (MCLG). MCLG для свинца равен нулю. EPA установило этот уровень на основе наилучших доступных научных данных, которые показывают, что безопасного уровня воздействия свинца не существует. Тот факт, что не существует безопасного уровня воздействия, подчеркивает тот факт, что любые действия по снижению воздействия могут иметь последствия для жизни и средств к существованию.

Для большинства загрязняющих веществ EPA устанавливает обязательные правила, называемые максимальным уровнем загрязнения максимальным уровнем загрязнения Наивысший уровень загрязнения, который EPA допускает в питьевой воде.MCL гарантируют, что питьевая вода не представляет ни краткосрочного, ни долгосрочного риска для здоровья. EPA устанавливает минимальные допустимые нормы потребления на уровнях, которые экономически и технологически осуществимы. Некоторые штаты устанавливают более строгие MCL, чем EPA. (MCL) на основе MCLG. Максимальные допустимые уровни загрязнения устанавливаются как можно ближе к минимальным допустимым уровням воды, учитывая стоимость, выгоды и способность государственных систем водоснабжения обнаруживать и удалять загрязнители с использованием подходящих технологий очистки.

Однако, поскольку загрязнение питьевой воды свинцом часто является результатом коррозии сантехнических материалов, принадлежащих клиентам систем водоснабжения, EPA установило метод очистки, а не MCL для свинца.Техника очистки — это обязательная процедура или уровень технологических характеристик, которым должны следовать водные системы, чтобы обеспечить контроль над загрязнением.

Регламент технологии очистки свинца (именуемый Правилом , , свинец и медь, ) требует, чтобы водные системы контролировали коррозионную активность воды. Регламент также требует, чтобы системы собирали пробы из кранов на участках, обслуживаемых системой, где с большей вероятностью имеются водопроводные материалы, содержащие свинец.Если более 10 процентов проб водопроводной воды превышают допустимый уровень содержания свинца в 15 частей на миллиард, то водные системы должны предпринять дополнительные действия, в том числе:

• Дальнейшие шаги по оптимизации обработки для защиты от коррозии (для систем водоснабжения, обслуживающих 50 000 человек, которые не полностью оптимизировали контроль над коррозией).
• Информирование населения о свинце в питьевой воде и мерах, которые потребители могут предпринять для снижения воздействия свинца.
• Замена частей ведущих линий обслуживания (линий, соединяющих распределительные сети с потребителями) под контролем системы водоснабжения.

EPA издало Правило по свинцу и меди в 1991 году и пересмотрело правила в 2000 и 2007 годах. Государства могут устанавливать более строгие правила по питьевой воде, чем EPA.

Дополнительно:

• EPA требует, чтобы все коммунальные системы водоснабжения готовили и предоставляли своим клиентам годовой отчет о качестве воды под названием Отчет об уверенности потребителей (CCR) .
• EPA Правило публичного уведомления требует, чтобы общественные системы водоснабжения уведомляли вас о проблемах с питьевой водой.
• В 2011 году изменения в Законе о безопасной питьевой воде снизили максимально допустимое содержание свинца, т. Е. Содержание, которое считается «бессвинцовым», до средневзвешенного значения 0,25 процента, рассчитанного по смачиваемым поверхностям труб. арматура, сантехническая арматура и приспособления и 0,2 процента для припоя и флюса. Узнайте больше о максимально допустимом содержании свинца в трубах, припое, фитингах и арматуре.

Последние действия и исправления

Как EPA требует, чтобы государства и общественные системы водоснабжения защищали питьевую воду

Закон о безопасной питьевой воде (SDWA) требует от EPA устанавливать и обеспечивать соблюдение стандартов, которым должны соответствовать общественные системы питьевой воды.EPA делегирует основную ответственность за обеспечение соблюдения требований (также называемую primacy ) для государственных систем водоснабжения штатам и племенам, если они соответствуют определенным требованиям. Узнать больше о:

Связанная информация от других федеральных правительственных агентств

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC):

Агентство регистрации токсичных веществ и заболеваний (ATSDR):

при слишком высоком уровне сахара в крови (для подростков)

Если у вас диабет, вы знаете, что очень важно контролировать уровень сахара в крови (или уровень глюкозы в крови).Вы должны поддерживать стабильный уровень. Слишком высокий уровень сахара в крови может вызвать у вас плохое самочувствие, а часто это может быть вредным для здоровья.

Что такое высокий уровень сахара в крови?

Уровень глюкозы в крови — это количество глюкозы в крови. Глюкоза — это сахар, который поступает из продуктов, которые мы едим, а также образуется и хранится в организме. Это основной источник энергии для клеток нашего тела, и она передается каждой клетке через кровоток.

Гипергликемия (произносится: hi-per-gly-SEE-me-uh) — это медицинское слово, обозначающее высокий уровень сахара в крови.Высокий уровень сахара в крови возникает, когда организм либо не может вырабатывать инсулин (диабет 1 типа), либо не может должным образом реагировать на инсулин (диабет 2 типа). Организму необходим инсулин, поэтому глюкоза в крови может попасть в клетки тела, где она может быть использована для получения энергии. У людей, у которых развился диабет, в крови накапливается глюкоза, что приводит к гипергликемии.

Избыточное содержание сахара в крови в течение длительного времени может вызвать серьезные проблемы со здоровьем, если не лечить. Гипергликемия может повредить сосуды, снабжающие кровью жизненно важные органы, что может увеличить риск сердечных заболеваний и инсульта, заболеваний почек, проблем со зрением и нервных расстройств.Эти проблемы обычно не проявляются у детей или подростков, болеющих этим заболеванием всего несколько лет. Но они могут произойти в зрелом возрасте у некоторых людей с диабетом, особенно если они не справились или не контролировали свой диабет должным образом.

Уровень сахара в крови считается высоким, когда он превышает целевой диапазон. Ваша бригада по лечению диабета сообщит вам, какой у вас целевой уровень сахара в крови.

стр.1

Что вызывает высокий уровень сахара в крови?

Управление диабетом — это как действие трехстороннего баланса, потому что вы должны смотреть:

1. лекарства, которые вы принимаете (
   инсулиновые таблетки)
2. еда, которую вы едите
3. количество упражнений, которое вы получаете

Все три необходимо сбалансировать.Если какой-либо из них отключен, уровень сахара в крови тоже может быть ниже. Как правило, повышение уровня глюкозы в крови может быть вызвано следующими причинами:

• Вы не принимаете лекарство от диабета, когда вы должны или не принимаете нужное количество
• несоблюдение плана питания (например, переедание по особому случаю без корректировки лекарств от диабета)
• Недостаточное количество упражнений
• болеет, например гриппом
• напряжение
• прием других лекарств, влияющих на действие лекарств от диабета

Единичное показание высокого уровня сахара в крови обычно не является поводом для беспокойства — время от времени такое случается со всеми, кто страдает диабетом.Но если у вас очень высокий уровень сахара в крови, сообщите об этом своим родителям и медперсоналу. Может потребоваться корректировка схемы приема инсулина или питания, или у вас может быть проблема с оборудованием, например, инсулиновая помпа, которая не работает должным образом. В любом случае убедитесь, что вам нужна помощь, чтобы вы могли снова контролировать уровень сахара в крови.

Каковы признаки и симптомы высокого уровня сахара в крови?

Признаки высокого уровня сахара в крови включают:

• Много писает: Почки реагируют вымыванием лишней глюкозы с мочой.Людям с высоким уровнем сахара в крови необходимо мочиться чаще и в больших количествах.
• Пьет много: Кто-то теряет столько жидкости из-за писания, что часто может очень сильно пить.
• Похудение, хотя аппетит остался прежним: Если инсулина недостаточно, чтобы помочь организму использовать глюкозу, организм вместо этого расщепляет мышцы и накапливается жир, пытаясь обеспечить топливом голодные клетки.
• Чувство усталости: Поскольку организм не может использовать глюкозу для получения энергии должным образом, человек может чувствовать себя необычно усталым.

стр. 2

Как лечится высокий уровень сахара в крови?

Лечение повышенного уровня сахара в крови включает в себя устранение его причины. Ваша бригада по лечению диабета даст вам конкретные советы о том, как поддерживать уровень сахара в крови в здоровом диапазоне. Но вот несколько способов справиться с распространенными причинами высокого уровня сахара в крови:

Не волнуйтесь, если у вас время от времени повышается уровень сахара в крови.Но если у вас постоянно высокий уровень сахара в крови, вам следует поговорить об этом со своим врачом.

стр.3

Что такое диабетический кетоацидоз (ДКА)?

Когда в организме не хватает инсулина, глюкоза остается в крови и не может попасть в клетки организма, чтобы использовать их для получения энергии. Это может произойти, например, когда кто-то пропускает дозы инсулина или когда потребность в инсулине внезапно увеличивается (например, когда человек болеет гриппом), а дозы не корректируются.

Когда организм не может использовать глюкозу в качестве топлива, он начинает использовать жир. Когда это происходит, в кровь выделяются химические вещества, называемые кетонами. Некоторые из этих кетонов, например лишняя глюкоза, выводятся из организма с мочой.

Высокий уровень кетонов в крови может быть проблемой, потому что они вызывают кислотность крови. Слишком много кислоты в крови нарушает химический баланс организма и вызывает перечисленные ниже симптомы. У людей с диабетом эту проблему называют диабетической.
кетоацидоз (произносится: kee-toe-as-ih-DOE-siss), или DKA.ДКА — очень серьезное заболевание, которое может привести к коме или смерти, если его не лечить. Однако хорошая новость заключается в том, что это можно предотвратить и вылечить.

DKA чаще встречается у людей с диабетом 1 типа, но иногда может возникать и у людей с диабетом 2 типа.

Каковы признаки и симптомы ДКА?

Симптомы диабетического кетоацидоза обычно развиваются не сразу — обычно они проявляются медленно, в течение нескольких часов. Люди с ДКА могут:

• по-настоящему устал
• Чувствуете сильную жажду или мочитесь сильнее, чем обычно
• сухость во рту и признаки обезвоживания

Эти симптомы вызваны высоким уровнем сахара в крови, который обычно возникает до того, как у кого-то разовьется ДКА.Если человек не получает лечения, могут появиться следующие признаки ДКА:

• боль в животе
• тошнота и / или рвота
• фруктовый запах изо рта
• быстрое, глубокое дыхание
• путаница
• бессознательное состояние («диабетическая кома»)

Проверка на DKA

Как узнать, есть ли у вас ДКА? Поскольку признаки и симптомы DKA могут походить на грипп, важно проверять уровень сахара в крови и кетоны мочи (или крови), когда вы больны или если вы думаете, что у вас симптомы DKA.

Поскольку высокий уровень кетонов обнаруживается в моче (а также в крови), кетоны можно проверить дома, проверив образец мочи. Если анализ мочи на кетоны отрицательный, это обычно означает, что ваши симптомы не связаны с ДКА.

Следуйте своему плану лечения диабета о том, когда следует проверять наличие кетонов и что делать, если тест положительный. В некоторых случаях ваша бригада по лечению диабета может также попросить вас использовать специальные полоски для анализа крови, чтобы проверить уровень кетонов в вашей крови.

Как лечится DKA?

DKA — очень серьезное заболевание, но его можно вылечить, если вы сразу обратитесь к врачу или в больницу. Чтобы почувствовать себя лучше, человеку с ДКА необходимо вводить инсулин и жидкости через трубку, которая вводится в вену тела (внутривенно).

Сообщите своим родителям или кому-либо из вашей бригады по лечению диабета, если у вас есть какие-либо из этих симптомов или вы больны и не знаете, что делать, чтобы лечить диабет.

Всегда носите браслет или ожерелье с медицинским удостоверением личности, на котором написано, что у вас диабет.Затем, если вы плохо себя чувствуете, тот, кто вам помогает, узнает, что нужно обратиться за медицинской помощью. Медицинское удостоверение также может включать номер телефона вашего врача или номер телефона родителей.

Избегайте высокого уровня сахара в крови и DKA

Независимо от того, насколько хорошо они заботятся о себе, у людей с диабетом иногда бывает высокий уровень сахара в крови. Но лучший способ избежать проблем — поддерживать уровень сахара в крови как можно ближе к желаемому диапазону, что означает соблюдение вашего плана лечения диабета.Проверка уровня сахара в крови несколько раз в день позволит вам узнать, когда уровень сахара в крови высок. Тогда вы можете вылечить это и помочь предотвратить возникновение ДКА.

Высокий уровень сахара в крови не всегда вызывает симптомы, и у человека, который не проходит регулярные анализы, уровень сахара в крови может быть достаточно высоким, чтобы нанести вред организму, даже не осознавая этого.