Чем полезен апельсин для женщин: польза и вред для здоровья мужчин, женщин, детей

Польза апельсина — чем полезны апельсины для здорового организма

Апельсин – это один из наиболее распространенных и популярных фруктов во всем мире. Он вкусен и доступен в любое время года – наверное, потому и популярен. Всем прекрасно известные круглые цитрусовые с текстурированной кожицей оранжевого цвета и мякотью того же оранжевого цвета – это не только вкусный и ароматный, но еще и очень полезный фрукт. Полезные свойства апельсина – вот, о чем ниже пойдет речь.

Пищевой состав

Апельсины, в первую очередь, являются важнейшим источником витамина С и биофлавоноидов. Один апельсин весом в 130 граммов обеспечивает организм человека суточной нормой витамина С. Съев один апельсин, вы снабжаете себя большим количеством клетчатки, особенно если не очищаете апельсин от альбедо – белого вещества под кожурой. Именно в альбедо содержится наиболее количество ценнейших биофлавоноидов и других противораковых веществ.

Кроме того, апельсины являются хорошим источником витамина А, аминокислот, бета-каротина, пектина, калия, фолиевой кислоты, кальция, йода, фосфора, натрия, цинка, марганца, хлора и железа. Богатейший пищевой состав, собственно, и обуславливает многочисленные полезные свойства апельсина.

В апельсине содержится более 170 различных фитонутриентов и более 60 биофлавоноидов, которые обладают противовоспалительными, противоопухолевыми и сгусток крови ингибирующими свойствами, а также сильным антиоксидантным эффектом. Сочетание большого количество витамина С и биофлавоноидов делает апельсин одним из лучших плодов для поддержания крепкого здоровья. Не верите? Тогда читайте!

Апельсин – залог вечной молодости

Известно, что регулярное употребление апельсинов в пищу замедляет затвердение артерий, а, стало быть, преграждает путь развитию атеросклероза и препятствует старению организма в целом. По этой причине апельсины чрезвычайно полезны для мужчин и женщин преклонного возраста. Также антиоксиданты, содержащиеся в апельсине, помогают защитить кожу от свободных радикалов, вызывающих признаки старения. Это – очевидное полезное свойство апельсина для женщин, стремящихся сохранять молодую кожу лица как можно дольше.

Кроме того, сочетание биофлавоноидов и витамина С, которым и славится апельсин, вдвое снижает риск возникновения сердечных заболеваний. Это – еще одна причина обратить внимание на апельсин, особенно актуальная для людей старшего возраста.

Профилактика рака и укрепление иммунитета

Химическое вещество под названием лиминоид, содержащееся в апельсинах, помогает бороться с раком полости рта, кожи, легких, молочной железы, желудка и толстой кишки. Кроме того, высокое содержание витамина С оказывает сильный антиоксидантный эффект, что защищает клетки от повреждения свободными радикалами – а это, опять же, профилактика возникновения раковых опухолей.

Высокое содержание витамина С стимулирует белые клетки на борьбу с инфекциями, что является важнейшим фактором для построение крепкой иммунной системы. Кроме того, изобилие полифенолов в апельсинах обеспечивает защиту от вирусных инфекций, поэтому апельсин стоит употреблять и просто из соображений профилактики и укрепления иммунитета.

Против холестерина, запоров, давления, язв и камней в почках

Алкалоид синефрин, находящийся под апельсиновой коркой, помогает сократить производство вредного холестерина в печени. Антиоксиданты, в свою очередь, борются с окислительным процессом, и благодаря этому получается двойной эффект, позволяющий существенно почистить организм от холестерина. Апельсины имеют и другое очищающее свойство – они помогают выделению пищеварительных соков и благодаря этому снимают запоры.

Недавние исследования показали, что биофлавоноид гесперидин, содержащийся в апельсинах, может снизить повышенное кровяное давление. Помимо этого, употребление богатого витамином С апельсина помогает снизить риск появления язвенной болезни и рака желудка, а также появления камней в почках.

Польза апельсина для мужчин

Апельсины просто обязательно должны находиться в регулярном рационе взрослых мужчин по одной простой причине – они делают сперму здоровой. Всего одного апельсина в день достаточно для того, чтобы защитить сперматозоиды от генетических повреждений, которые, в свою очередь, могут вызвать врожденные дефекты у ребенка мужчины.

Чем полезен апельсин для женщин и мужчин

Семейство цитрусовых очень велико. Самым популярным из них для жителей нашей страны стал апельсин. Его запах ассоциируется с праздником, поднимая настроение, напоминая о ярких событиях. Польза его велика и разнообразна. Причем на женский и мужской организм он действует по-разному.

Солнечный плод

Он неприхотлив к условиям произрастания и встречается по всему Средиземноморскому побережью, в Китае, Бразилии, Марокко, Мексике, Аргентине, Греции и еще ряде стран, является предметом экспорта. Он прекрасно переносит транспортировку, долго хранится, не теряя полезных свойств. Существует несколько сортов апельсинов, место произрастания тоже накладывает свой отпечаток. У некоторых плодов, родом из южных районов, кожура тонкая и плотная, у импортных цитрусовых она толстая и пористая, обеспечивающая защиту мякоти от пересыхания.

Высокое апельсиновое дерево с раскидистыми ветвями не теряет листьев круглый год. Цветы собраны в кисти по 6 штук. Мякоть сочная, разделена на дольки. Деревья живут долго, по 100-150 лет, в урожайный год способны давать по 38 тыс. плодов. Самыми вкусными признаны мальтийские, генуэзские, сицилийские апельсины, отличающиеся крупными размерами, тонкой кожицей и сочностью ароматной мякоти.

Трудно поверить, но апельсин получился путем скрещивания помело и мандарина. Это произошло настолько давно, что помнят об этом только летописи, а современные жители разных стран воспринимают цитрус как отдельный вид природного происхождения. Его настолько полюбили за необыкновенно насыщенный вкус, что постарались акклиматизировать в разных странах. Для этого стали строить специальные отапливаемые помещения, названные в честь оранжевой окраски плодов оранжереями.

Состав и особые свойства апельсина

Цитрусовые ценятся за высокое содержание витаминов, флавоноидов, эфирных масел. Еще в состав входят:

• фитонциды;
• аминокислоты;
• глицин;
• аргинин;
• витамины А, С, Е, группа В;
• биоцин;
• калий;
• марганец;
• железо;
• фосфор;
• цинк;
• магний;
• медь;
• йод.

Богатство состава обеспечивает организм необходимыми веществами, но и способно спровоцировать сильную аллергию при большом количестве съеденных плодов.

В мякоти апельсина содержится более половины суточной нормы витамина С и отдельных микроэлементов, поэтому его с давних пор использовали в качестве профилактического средства от цинги, сохраняющего здоровье десен и зубов. Калорийность плодов очень низкая, около 47 ккал. на 100 гр., продукт относится к диетическим, лежит в основе некоторых диет, направленных на снижение веса.

Общая польза апельсина для организма

Действие эфирных масел и мякоти плода затрагивает многие системы организма. Его заслугой считается укрепление иммунитета, снижение риска заражения во время сезонных эпидемий. Еще одним важным свойством названо его противовоспалительное действие, снижающее повышенную температуру во время болезни и наделяющее силами для сопротивления вирусным инфекциям. Регулярное употребление продукта стимулирует обмен веществ, ускоряет выведение нитратов, нитритов, шлаков и вредного холестерина, укрепляет стенки сосудов, сохраняя их эластичность.

Важно: апельсины налаживают перистальтику кишечника, удаляя застойные явления, метеоризм и гнилостный запах.

Для здоровья нервной системы и стабилизации эмоционального фона апельсин становится настоящей находкой. Его эфирные масла бодрят, поднимают настроение, тонизируют организм, помогая справиться с депрессией, апатией, хронической усталостью.

Не обязательно покупать аромалампу и концентрированную вытяжку апельсина. Достаточно просто почистить в комнате фрукт, сильно сжимая пальцами шкурку, а затем разложить ее кусочки на горизонтальных поверхностях. На подоконнике запах будет более приглушенным, но сохранится дольше, на радиаторах отопления — интенсивнее, но эффект будет кратковременным.

Влияние апельсина на женский организм

В составе фрукта есть несколько элементов, необходимых женщине в периоды масштабной перестройки организма.

1. Во время беременности возрастает потребность в кальции, магнии, фолиевой кислоте. Материнский организм отдает нужные вещества плоду, не считаясь с собственными нуждами. Позже это выливается в ухудшение самочувствия, упадок сил, нарушения пищеварения, повышение ломкости волос и ногтей, возникновения воспалительных процессов на коже. Для профилактики назначают специальные витаминные комплексы, но они покрывают только часть суточной потребности в полезных веществах, остальное добирается через продукты. Здесь пригодится богатый состав апельсина, содержащего дневную норму витамина С и целый список макро и микроэлементов.
2. Климактерический синдром возникает на фоне недостатка половых гормонов после угасания репродуктивной функции. Облегчить симптомы могут фитоэстрогены, которые находится в плодах «золотого яблока». Пригодится и его способность к стабилизации эмоционального состояния, которое в период менопаузы колеблется от восторга до апатии. Прекрасны решением станет введение эфирного масла плодов в состав ароматических композиций или массажных кремов, где основой становится кокосовое, миндальное масло, а оттеняет шлейф запаха апельсиновое в смеси с бергамотом, лаймом, розмарином.
3. В преклонном возрасте появляется опасность формирования холестериновых бляшек, нарушения работы ЖКТ, проявляющаяся в запорах и снижении тонуса гладкой мускулатуры. Апельсин справится и с этими недомоганиями, также защищая от образования раковых клеток и атеросклероза.
4. В любом возрасте цитрус поддерживает упругость кожи, омолаживает, выводит шлаки, сдерживает процессы старения за счет присутствия в мякоти природных эстрогенов.

Апельсин для мужчин

У сильной половины человечества свои надежды и потребности. Плоды в рационе пригодятся для увеличения работоспособности, выносливости, устойчивости к стрессам. Сердечная мышца, благодаря большому количеству витамина С и калию становится сильнее, сосуды приобретают эластичность, снижается риск инсульта и инфаркта, нормализуется большой и малый цикл кровообращения, исчезают застойные явления в области малого таза, повышается потенция, нейтрализуется вредное воздействие никотина.

Важно: если съедать по 1-2 апельсина в день, то повышается качество и жизнеспособность спермы.

Ограничения и противопоказания

Общее свойство для цитрусов — высокая вероятность аллергических реакций, особенно у маленьких детей. До года давать фрукт нежелательно, еще не окрепла пищеварительная система и с трудом воспринимает высокий уровень кислотности продуктов. Небольшая долечка апельсина повышает детский иммунитет, останавливая череду повторных простуд и ОРВИ, помогая оставаться здоровым, если в группе детского сада или в классе кто-то уже заболел.

Беременным и кормящим женщинам стоит ограничить количество продукта, поскольку он передается будущему малышу через общую систему кровообращения, а позже поступает в грудное молоко.

Диетологи обращают внимание, что есть апельсин на голодный желудок нежелательно. Он вызывает повышенное выделение желудочного сока, что провоцирует изжогу, дискомфорт в желудке, обострение гастрита. Сок без мякоти влияет на работу поджелудочной железы, повышая нагрузку на нее, увеличивая риск развития диабета.

Любителям южного лакомства приходится уделять повышенное внимание целостности зубной эмали. Кислоты, входящие в состав цитруса, агрессивны в полости рта, после еды рекомендуется почистить зубы и придерживаться общепринятого графика личной гигиены.

Придется совсем исключить из рациона цитрусовые тем, кто страдает язвой желудка и 12 перстной кишки.

Польза апельсиновых корок

Удивительный факт установили исследователи цитрусовых культур. Оказывается, в цедре гораздо больше полезных веществ, чем в мякоти. Она терпкая и горькая на вкус из-за высокой концентрации эфирных масел. Высушенная и измельченная цедра используется в качестве пряности. Но применяют ее не только в кулинарии.

1. Чай с корочкой цитруса придает бодрость, прогоняет сонливость и апатию, дает силы для сопротивления стрессовым ситуациям, поднимает иммунитет.
2. Отвар цедры борется с ожирением, нормализует работу кишечника, снимает тошноту.
3. Апельсиновая вода используется местно для обеззараживания ран, оказывает противовоспалительный эффект.
4. Регулярное применение отвара очищает организм, нейтрализует вредное влияние окружающей среды в экологически неблагополучных районах.
5. Цедра входит в состав кремов, скрабов, масок по уходу за кожей лица и тела.

Выбрасывать такой ценный продукт нерационально, поскольку можно приготовить из него вкусное лакомство, заменяющее конфеты и чупа-чупсы. Рецепту цукатов из корочек несколько веков, но его с удовольствием хранят в своей копилке рачительные хозяйки. Для приготовления понадобится:

• 3 апельсина;
• 2 стакана сахарного песка;
• стакан воды;
• 1 ч. ложка лимонного сока и такое же количество соли.

Нарезанные на тонкие полоски корки вымачивают в воде, вываривают в сиропе и оставляют настаиваться. Кипятят еще раз, дают стечь и высушивают в прохладном месте. Для того, чтобы они не слиплись при хранении, готовый продукт обсыпают сахарной пудрой.

Лакомство в процессе приготовления сохраняет часть витаминов и микроэлементов и в несколько раз полезнее обычных сладостей.

Умеренное употребление «золотого яблока» полезно для всех, поддерживая организм и даря непередаваемое наслаждение ярким вкусом.

полезные свойства апельсина

Чем полезны апельсины для организма человека

Чем полезен апельсин для организма человека? Апельсины и их полезные свойства для иммунитета, красоты кожи и волос и общего здоровья организма.

1. Состав апельсина →
2. Апельсины для обмена веществ, иммунитета и ЖКТ →
3. Чем полезны апельсины для сердца и крови →
4. Полезные свойства апельсинов для профилактики →
5. Чем полезен апельсин для кожи →
6. Противопоказания к употреблению апельсинов →

Данная статья посвящается одному из самых любимых фруктов — апельсину. Именно этот «подарок солнца» дополняет завтрак многих людей по всей планете. Да и свежевыжатый апельсиновый сок — это не только настоящее лакомство, но и источник важнейших для здоровья элементов. Чем же конкретно полезны апельсины? И что входит в состав вкусной мякоти?

Состав апельсина

В первую очередь в состав этого плода входит множество витаминов, точнее, витаминов группы С, В, А, D, Р. Также апельсин содержит множество элементов, например:

С помощью апельсина можно сделать кожу красивой и привлекательной и избавиться от целлюлита.

• железо;
• магний;
• кальций;
• калий;
• натрий;
• фосфор;
• марганец.

Именно богатый состав и обуславливает многочисленные полезные свойства апельсинов. Давайте их перечислим.

Апельсины для обмена веществ, иммунитета и ЖКТ

Благодаря апельсину:

• нормализуется обмен веществ;
• организм работает слаженнее;
• усиливаются защитные функции;
• организм активнее борется с вирусами и инфекциями;
• нормализуется процесс пищеварения.

Главное — включать апельсины в рацион регулярно.

Чем полезны апельсины для сердца и крови

Полезные свойства апельсинов для организма человека

Благодаря этому фрукту:

• нормализуется кровяное давление;
• улучшается качество и состав крови;
• снижается холестерин;
• кровь разжижается;
• кровь быстрее очищается от токсинов и различных вредных веществ.

Благодаря апельсину сердце и сосуды нормально работают, а также надежнее защищаются от различных заболеваний.

Полезные свойства апельсинов для профилактики

Регулярное употребление апельсина — это отличная профилактика многих недугов, например:

• заболеваний ротовой полости;
• авитаминоза;
• гормональных и эндокринных нарушений;
• опухолей;
• нервных заболеваний.

Кстати, благодаря апельсину значительно улучшается настроение и пропадает усталость. Неудивительно, что его часто съедают в вечернее или слишком напряженное время.

Не стоит злоупотреблять апельсинами. Иначе возможны различные негативные реакции, в первую очередь аллергия.

Чем полезен апельсин для кожи

О роли апельсина в косметологии можно написать очень много. Практически каждая женщина знает не один рецепт апельсинового косметического средства, которое можно приготовить в домашних условиях. И действительно приятно, что с апельсином можно ухаживать практически за всем телом.

Например, с помощью апельсина очень приятно ухаживать за кожей лица. Можно придумать огромное количество масок, тоников и других средств.

Также этот фрукт полезен для кожи на руках и ногах. С помощью апельсина можно не только сделать кожу красивой и привлекательной, но и избавиться от целлюлита. Кстати, периодическое использование апельсина в косметических целях — это отличная профилактика заболеваний кожи и волос.

Противопоказания к употреблению апельсинов

Вред и польза апельсинов: не забывайте, что апельсин — сильный аллерген!

Не употребляйте апельсины, если страдаете:

• гастритом с повышенной кислотностью;
• язвой желудка;
• расстройством кишечника.

Это важно! Не стоит злоупотреблять апельсинами. Иначе возможны различные негативные реакции, в первую очередь аллергия. Также рекомендуется после съедания апельсина полоскать рот прохладной водой.

Несомненно, апельсины — это фрукты, которые заслуживают огромного внимания. И действительно приятно, что эти «подарки солнца» доступны практически каждому человеку в любое время года.

А входят ли апельсины в ваш рацион?

Узнайте чем полезно киви для здоровья →
Читайте больше: полезные свойства мандаринов для иммунитета →
Чем полезна петрушка для организма человека →
Чем полезен имбирный чай для похудения →
В каких количествах и чем полезен лайм для организма →

Назван фрукт, который особенно полезен для мужчин

Апельсин является одним из наиболее распространенных и популярных фруктов.

Его любят, потому что он доступен круглый год, полезен и вкусен. Апельсины — круглые цитрусовые фрукты диаметром от 2 до 3 дюймов с мелко текстурированной кожурой оранжевого цвета, толщина которой варьироваться в зависимости от сорта. Мякоть также оранжевого цвета и очень сочная.

Апельсины могут быть сладкими, горькими и кислыми, так что вам нужно научиться разбираться в сортах. Сладкие сорта, как правило, более ароматны. Они идеально подходят для изготовления соков.

Питательная ценность

Апельсины являются отличным источником витамина С и флавоноидов. Один апельсин (130 грамм) поставляет почти 100 процентов рекомендуемой суточной нормы витамина С. Когда вы съедаете целый апельсин, он обеспечивает хорошие диетические волокна. Особенно полезно альбедо (белый слой под кожурой), в нём содержится наибольшее количество ценных биофлавоноидов и других противораковых веществ.

Кроме того, апельсины являются хорошим источником витамина А, витаминов группы В, аминокислот, бета-каротина, пектина, калия, фолиевой кислоты, кальция, йода, фосфора, натрия, цинка, марганца, хлора и железа.

Польза для здоровья

В апельсине содержатся более 170 различных фитонутриентов и более 60 флавоноидов, многие из которых оказывают противовоспалительное, противоопухолевое и антиоксидантное воздействие. Сочетание большого количества антиоксиданта (витамин С) и флавоноидов в апельсинах делает его одним из лучших фруктов.

Атеросклероз. Регулярное потребление витамина С тормозит затвердение артерий.

Профилактика рака. Соединение, найденное в апельсинах и называемое лиминоид, помогает бороться с раком полости рта, кожи, легких, молочной железы, желудка и толстой кишки. Высокое содержание витамина С также действует как хороший антиоксидант, который защищает клетки от повреждений свободными радикалами.

Холестерин. Алкалоид синефрин, содержащийся в апельсиновой корке, сокращает производство печенью холестерина. Антиоксиданты борются с окислительным стрессом, который является главным виновником окисления плохого холестерина в крови.

Запор. Несмотря на то, что апельсин имеет кислый вкус, он оказывает щелочное воздействие на пищеварительную систему и помогает стимулировать выработку пищеварительных соков, предупреждая развитие запора.

Поврежденные сперматозоиды. Апельсина в день достаточно для человека, чтобы сохранить его сперму здоровой. Витамин С, антиоксидант, защищает сперматозоиды от генетических повреждений, которые могут вызвать врожденные дефекты у потомства.

Болезни сердца. Высокое потребление флавоноидов и витамина С, как известно, вдвое сокращает риск сердечных заболеваний.

Высокое кровяное давление. Исследования показали, что флавоноид гесперидин, содержащийся в апельсинах, способствует снижению высокого кровяного давления.

Иммунная система. Витамин С активизирует белые клетки крови, которые борются с инфекциями, укрепляет иммунную систему.

Камни в почках. Ежедневное употребление апельсинового сока значительно снижает риск образования кальциево-оксалатных камней в почках.

Кожа. Антиоксиданты, содержащиеся в апельсинах, защищают кожу от свободных радикалов, способных вызывать признаки старения.

Язвенная болезнь желудка. Употребление продуктов, богатых витамином C, помогает снизить риск развития язвенной болезни и, в свою очередь, снижает риск развития рака желудка.

Вирусные инфекции. Апельсины богаты полифенолами, которые обеспечивают защиту от вирусных инфекций.

Советы

Чтобы извлечь больше сока из апельсинов, храните их при комнатной температуре. Витамин С разрушается быстро, когда подвергается воздействию воздуха, поэтому съедайте апельсин сразу же после того, как очистите его. Апельсины можно хранить при комнатной температуре в течение двух недель. Не храните их завернутыми и влажными в холодильнике, их может поразить плесень.

Назван напиток, облегчающий токсикоз при беременности

Внимание

Без сомнения, апельсины очень полезны для здоровья, но всегда следует помнить, что есть их нужно в меру. Чрезмерное потребление любых цитрусовых может привести к выщелачиванию кальция из органов тела, вызывая распад костей и зубов.

Хотя мы редко используем апельсиновую корку, полезно знать, что кожура цитрусовых содержит некоторые масла, которые могут помешать усвоению витамина А.

Не понравилось 0
чел.

Понравилось 0
чел.

Польза апельсина для организма человека

Польза и вред апельсинов — актуальный вопрос, поскольку из всех цитрусовых именно эти фрукты пользуются наибольшей популярностью. Необходимо разобраться в их свойствах, чтобы оценить пользу и вред продукта.

Химический состав апельсина

Оранжевый цитрус недаром пользуется повышенным спросом — полезных веществ в нем присутствует очень много. В каждом плоде содержится:

• калий, натрий, цинк и медь;
• фосфор, марганец, кальций и железо;
• селен;
• широкая группа витаминов группы В — от В1 до В12;
• витамины С, А и Е, обуславливающие пользу апельсина для кожи лица;
• клетчатка и каротин;
• салициловая кислота;
• полиненасыщенные и мононенасыщенные кислоты.

Пищевая ценность и калорийность апельсина

В основном состав фрукта представлен углеводами — их в апельсине около 8 г. Также в небольшом объеме представлены белки — 0,9 г, и совсем мало в продукте жиров — не более 0,2 г.

Калорийность фрукта на 100 г составляет всего от 36 до 47 калорий — полезный цитрус обладает низкой питательностью и может считаться диетическим продуктом. Калорийность одного апельсина чаще всего составляет около 65 калорий — если брать достаточно увесистый плод.

Полезные и лечебные свойства апельсина

При регулярном употреблении польза апельсина для организма человека проявляется во всех сферах. Можно выделить несколько главных полезных свойств этого фрукта, а именно:

• очищающее — фрукт снижает холестерин, улучшает состав крови, предотвращает образование тромбов, очень полезен апельсиновый сок для печени;
• противовоспалительное — салициловая кислота, которая содержится во фрукте, служит отличным жаропонижающим и антивирусным средством;
• укрепляющее — цитрус способствует повышению иммунной сопротивляемости, помогает при малокровии и анемии, регулирует аппетит и способствует нормальной работе печени.

Кроме того, фрукт эффективен в борьбе с запорами. Он благотворно влияет на нервную систему, помогает справляться с усталостью и тревогой, устраняет слабость и апатию.

Для женщин

Польза апельсинов для организма женщины состоит в том, что фрукт омолаживает организм, способствует обновлению клеток, защищает женщину от преждевременного старения. Кроме того, апельсин служит хорошим профилактическим средством против рака и положительно влияет на гормональный фон, поскольку поддерживает баланс гормона эстрогена в организме.

Для мужчин

Для мужчин свойства апельсиновых плодов полезны тем, что витамин С во фрукте благотворно влияет на детородные функции — улучшается качество генетического материала. Во время планирования ребенка употреблять цитрус мужчинам крайне рекомендуется. Также фрукт профилактически защищает организм от инсультов и инфарктов, к которым особенно склонны представители сильного пола.

Для пожилых

Омолаживающие свойства апельсина очень полезны для людей преклонного возраста. Употребление фрукта способствует сохранению мозговых функций, не позволяет развиваться сердечно-сосудистым недугам. Отдельные исследования показывают, что пожилые люди, в рационе которых содержится апельсин, реже страдают от болезней Паркинсона и Альцгеймера.

С какого возраста ребенку можно давать апельсин

Фрукт очень полезен для детей, поскольку насыщает организм самыми нужными витаминами и защищает малышей от анемии и малокровия. Однако до 1 года жизни давать апельсин ребенку нельзя — не исключен вред от возникновения аллергии.

После года рекомендуется предложить фрукт в количестве небольшой дольки — и если негативной реакции не последует, постепенно увеличивать дозировку. Максимальная норма апельсинов для детей до 7 лет — не больше 1 плода в сутки.

Можно ли апельсины при беременности и грудном вскармливании

Для организма беременной женщины очень важна фолиевая кислота — а в апельсинах она содержится в огромном количестве. Кроме того, ценными для женщины и плода будут витамины в апельсине С, А и Е. Если нет аллергии, то употреблять продукт во время вынашивания ребенка можно по паре штук в сутки — вреда от этого не случится.

А вот во время грудного вскармливания не следует торопиться с возвращением фрукта в рацион. Он нередко вызывает аллергию у грудничков, поэтому снова лакомиться фруктом лучше через несколько месяцев после родов — и в малом количестве.

Польза апельсина для похудения

Для употребления на диете апельсин подходит идеально. Фрукт содержит совсем мало калорий, но при этом выводит из организма шлаки, регулирует аппетит, ускоряет метаболизм. Если употреблять по 2 – 3 цитрусовых фрукта в сутки, то лишние килограммы уйдут быстрее.

Польза апельсина с утра натощак и в дневное время состоит еще и в том, что он поддерживает баланс жидкости в организме — воды в нем содержится очень много. И конечно, фрукт восполняет запас витаминов, который неизбежно сокращается при ограничениях в питании.

Польза цедры (корок) апельсина

После того, как фрукт съеден, кожуру необязательно выбрасывать. Польза цитрусовой кожуры в том, что цедра тоже содержит массу полезных веществ — витамин А, минеральные компоненты, аскорбиновую кислоту.

Свежие или засушенные корки можно использовать в рецептах народной медицины, делать ароматный и полезный чай на их основе. Также цедру можно просто разложить по дому в нескольких местах, польза от кожуры апельсина будет и в этом случае. Воздух наполнится приятным ароматом, а микроклимат станет чище и здоровее.

Польза апельсиновых косточек

Польза семечек апельсина заключается в том, что в них присутствует все тот же запас ценных веществ и витаминов, что и в самом фрукте. Недаром для получения свежего сока используют необработанную мякоть — прямо вместе с косточками. Измельченные косточки часто применяются в лечебных рецептах и в домашней косметологии. Многие выращивают из них комнатные растения, которые не приносят плодов, но очищают воздух и улучшают его состав.

Чем полезны сушеные апельсины

Мякоть цитрусовых фруктов употребляют не только в свежем виде. Апельсиновые дольки часто засушивают — так их можно дольше хранить и при желании добавлять в чай или выпечку. Польза сушеных апельсинов ненамного меньше, чем свежих. Они содержат те же самые витамины, по-прежнему обладают жаропонижающими, противовоспалительными, тонизирующими свойствами и благотворно влияют на пищеварительные процессы.

Апельсин в народной медицине

Поскольку фрукт является крайне витаминным, и стоимость его при этом не так уж велика, он часто встречается в рецептах домашней медицины. Польза отваров из апельсиновых корок, настоев на мякоти и косточках апельсина проявляется при простудах, воспалениях, кишечных расстройствах и запорах.

• Настой на свежих дольках поможет при высокой температуре. Несколько долек заливают половиной стакана теплой воды, позволяют настояться полчаса и пьют несколько раз в день с промежутками в 2 часа.
• Настой на мякоти и цедре поможет быстрее справиться с ОРВИ и гриппом. Мелко нарезанный или натертый на терке вместе с кожурой фрукт заливают 2 стаканами кипятка и полчаса выдерживают, а потом пьют незадолго до того, как поесть, по несколько глотков.
• Польза шкурок апельсина и косточек, измельченных в блендере, хорошо помогает во время болезненных и обильных месячных у женщин. Сырье заливают кипятком и настаивают 40 минут, а затем процеживают и принимают трижды в сутки.

Для лечения простуды можно употреблять алкогольную настойку на корочках и семенах фрукта.

Сделать ее очень просто — для начала нужно приготовить сладкий сироп, немного проварив в чистой воде 250 г сахара. Когда сироп остынет, его нужно будет перелить в стеклянную емкость, на дне которой уже лежат апельсиновые корки, и залить доверху спиртом или водкой. Средство настаивается на протяжении недели — а потом его процеживают и принимают по 1 – 2 маленьких ложечки дважды в день при симптомах простуды.

Польза чая с апельсином

Польза апельсиновой кожуры состоит еще и в том, что ее можно добавлять во вкусный и ароматный чай. Употреблять его можно как в лечебных целях, так и просто для удовольствия. Горячий напиток содержит большое количество аскорбиновой кислоты, витамины В и А, антиоксиданты.

Рецепт приготовления апельсинового чая

Существует довольно много способов приготовления ароматного напитка. Помимо апельсина, в них используются разные пряные добавки для усиления полезных свойств чая. Но рецепт апельсинового чая с корицей и имбирем можно считать классикой. Именно такой напиток приносит наибольшую пользу, и к тому же приготовить его очень просто.

• Для того, чтобы заварить чай, необходимо отрезать небольшую дольку от апельсина и нарезать ее маленькими кусочками вместе с кожурой.
• Затем нужно отрезать маленький кусочек не больше 1,5 см от имбирного корня, очистить от кожицы и порезать тонкими полосочками.
• Компоненты закладывают в чашку, сверху можно добавить ложечку меда. После этого апельсин, мед и имбирь нужно как следует растереть при помощи чайной ложки и перемешать.
• Затем смесь заливают кипятком, еще раз размешивают, накрывают чашку блюдцем и ждут около 7 минут.

В готовый чай можно положить палочку корицы — она сделает вкус более пряным, усилит аромат и ценные свойства.

Как правильно есть апельсин

Чтобы цитрусовый фрукт принес максимальную пользу и не причинил вреда, необходимо знать правила его употребления.

• Свежий фрукт нежелательно употреблять на голодный желудок. Свойства апельсина провоцируют выработку желудочного сока и повышают кислотность, соответственно, при сильном голоде он окажет раздражающий эффект на слизистые оболочки желудка.
• Сочный фрукт и содержащиеся в нем кислоты наносят вред зубной эмали. После употребления цитруса желательно прополоскать рот.
• Свойства фрукта плохо сочетаются с молочными продуктами. Его не стоит есть перед употреблением молока, кефира, творога, сметаны — или сразу после, поскольку это грозит расстройством желудка.

Как чистить и резать апельсин

Плоды с тонкой кожурой, которая легко отделяется от мякоти, можно очищать пальцами. Но обычно фрукт удобнее очистить при помощи ножа.

• Можно срезать «верхушку» апельсина возле места прикрепления черенка, а потом сделать четыре надреза, идущих вниз, и подцепить кожуру пальцами.
• Другой способ — нарезать неочищенный апельсин на дольки и отделить мякоть от кожуры для каждой из них.

Нарезают апельсин чаще всего без особенных хитростей. Кожица, разделяющая дольки фрукта, тонкая и не обладает выраженным вкусом — поэтому ее можно съесть вместе с мякотью, а можно быстро снять пальцами перед употреблением.

Можно ли есть апельсин на ночь и натощак

Максимальную пользу свойства апельсинов приносят при утреннем употреблении — они помогают организму проснуться и ускоряют метаболизм. Однако и польза от апельсина перед сном тоже будет — переваривается фрукт всего полчаса, здоровому сну вреда не наносится, зато отложения лишнего жира во время ночного отдыха не происходит.

Полезно давать апельсин на ночь ребенку, если у него вдруг проснулся аппетит, а для полноценного ужина уже слишком поздно.

А вот натощак употреблять фрукт категорически не стоит — это нанесет вред. Свойства цитруса провоцируют выработку желудочного секрета, и если часто есть его на голодный желудок, это приведет к возникновению гастрита.

Сколько апельсинов можно съесть в день

Польза и вред апельсина для здоровья человека зависят от дозировки. Для взрослого суточная норма составляет 3 апельсина, а в период простуды можно съедать до 5 плодов — в целях борьбы с вирусами и инфекциями.

Польза и вред красных апельсинов

Обычно мякоть у апельсинов желтая или оранжевая, однако встречаются и красные сорта. По размерам и внешнему виду красные апельсины такие же, как и обычные, только кожура может иметь красноватый оттенок. В них содержится меньше косточек, чем в обычных сортах, поэтому красные цитрусы часто используют для десертов.

Красный апельсин содержит все те же полезные вещества, что и оранжевый, и обладает такими же свойствами. Польза цитрусовых для организма выражается в благотворном влиянии на иммунитет, сосуды и нервную систему. Но злоупотреблять продуктом не стоит — он может вызывать аллергию, к тому же в слишком больших количествах раздражает желудок.

Чем полезны цукаты и варенье из апельсиновых корок

Цедра апельсина обладает удивительным свойством — даже после термической обработки она сохраняет большую часть полезных веществ. Поэтому очень часто из корок варят варенье и делают цукаты — то есть, вываривают в сахарном сиропе корки, а потом высушивают.

В цукатах и варенье есть много витамина С и витаминов группы В, полезных микроэлементов — железа, калия, магния. Есть такие сладости не просто приятно — цукаты и варенье защищают организм от простуды, а еще укрепляют сосуды и помогают поддерживать бодрость.

Вред апельсина и противопоказания

При всей своей пользе свойства апельсинов могут принести вред при наличии некоторых заболеваний. От цитрусовых плодов стоит отказаться:

• при язве желудка и остром гастрите;
• при панкреатите;
• при сахарном диабете — в составе фрукта присутствует слишком много природных сахаров, что нанесет самочувствию вред;
• при аллергии на цитрусовые плоды;
• при слишком чувствительной зубной эмали.

Как выбирать и хранить апельсины

Апельсины — отнюдь не дефицит на прилавках магазинов. Но конечно, качество у них неодинаковое. Выбрать спелые, сочные и вкусные плоды помогут несколько советов.

• Спелый фрукт отличается увесистостью — стоит взвесить в руке несколько одинаковых на вид плодов и выбрать самый тяжелый.
• Качественный фрукт покрыт плотной и гладкой кожицей с крупными «порами». На поверхности кожуры не должно быть вмятин и повреждений, сухой корки, также следует выбирать цитрусы без мягких «бочков».
• Самые вкусные и натуральные фрукты появляются в магазинах в ноябре – декабре.
• Средние по размерам фрукты зачастую сочнее и вкуснее, чем очень большие плоды.

При комнатной температуре апельсины хранятся не слишком долго — всего около недели. А вот в холодильнике, на сухой полке, они могут пролежать вплоть до 4 месяцев — и сохранить все свои ценные свойства.

Заключение

Польза и вред апельсинов зависят от того, нет ли аллергии и других строгих противопоказаний. Если состояние здоровья позволяет употреблять цитрусовые плоды, то они принесут колоссальную пользу для желудка, сосудов, иммунитета.

Отзывы

Чем полезен апельсин для организма человека? Апельсины и их полезные свойства для иммунитета, красоты кожи и волос и общего здоровья организма.

Данная статья посвящается одному из самых любимых фруктов — апельсину. Именно этот «подарок солнца» дополняет завтрак многих людей по всей планете. Да и свежевыжатый апельсиновый сок — это не только настоящее лакомство, но и источник важнейших для здоровья элементов. Чем же конкретно полезны апельсины? И что входит в состав вкусной мякоти?

Состав апельсина

В первую очередь в состав этого плода входит множество витаминов, точнее, витаминов группы С, В, А, D, Р. Также апельсин содержит множество элементов, например:

Именно богатый состав и обуславливает многочисленные полезные свойства апельсинов. Давайте их перечислим.

Апельсины для обмена веществ, иммунитета и ЖКТ

Благодаря апельсину:

• нормализуется обмен веществ;
• организм работает слаженнее;
• усиливаются защитные функции;
• организм активнее борется с вирусами и инфекциями;
• нормализуется процесс пищеварения.

Главное — включать апельсины в рацион регулярно.

Чем полезны апельсины для сердца и крови

Полезные свойства апельсинов для организма человека

Благодаря этому фрукту:

• нормализуется кровяное давление;
• улучшается качество и состав крови;
• снижается холестерин;
• кровь разжижается;
• кровь быстрее очищается от токсинов и различных вредных веществ.

Благодаря апельсину сердце и сосуды нормально работают, а также надежнее защищаются от различных заболеваний.

Полезные свойства апельсинов для профилактики

Регулярное употребление апельсина — это отличная профилактика многих недугов, например:

• заболеваний ротовой полости;
• авитаминоза;
• гормональных и эндокринных нарушений;
• опухолей;
• нервных заболеваний.

Кстати, благодаря апельсину значительно улучшается настроение и пропадает усталость. Неудивительно, что его часто съедают в вечернее или слишком напряженное время.

Не стоит злоупотреблять апельсинами. Иначе возможны различные негативные реакции, в первую очередь аллергия.

Чем полезен апельсин для кожи

О роли апельсина в косметологии можно написать очень много. Практически каждая женщина знает не один рецепт апельсинового косметического средства, которое можно приготовить в домашних условиях. И действительно приятно, что с апельсином можно ухаживать практически за всем телом.

Например, с помощью апельсина очень приятно ухаживать за кожей лица. Можно придумать огромное количество масок, тоников и других средств.

Также этот фрукт полезен для кожи на руках и ногах. С помощью апельсина можно не только сделать кожу красивой и привлекательной, но и избавиться от целлюлита. Кстати, периодическое использование апельсина в косметических целях — это отличная профилактика заболеваний кожи и волос.

Противопоказания к употреблению апельсинов

Вред и польза апельсинов: не забывайте, что апельсин — сильный аллерген!

Не употребляйте апельсины, если страдаете:

• гастритом с повышенной кислотностью;
• язвой желудка;
• расстройством кишечника.

Это важно! Не стоит злоупотреблять апельсинами. Иначе возможны различные негативные реакции, в первую очередь аллергия. Также рекомендуется после съедания апельсина полоскать рот прохладной водой.

Несомненно, апельсины — это фрукты, которые заслуживают огромного внимания. И действительно приятно, что эти «подарки солнца» доступны практически каждому человеку в любое время года.

Одним из самых всеми любимых фруктов является апельсин. Яркий и сочный цитрусовый плод у многих ассоциируется с солнцем и энергией, поэтому он так актуален в холодное время года, так как помогает бороться с зимней депрессией. Несмотря на популярность в России родиной апельсина является Китай. Кстати, в переводе с нидерландского название цитруса означает «китайское яблоко».

Где растут апельсины: в каких странах

На сегодняшний момент известно около 300 сортов данного цитрусового фрукта, которые растут во многих странах мира: Австралия, Алжир, Бразилия, Греция, Египет, Китай, Индия, Испания, Марокко, Мексика, Португалия, США, Турция, Япония.

Химический состав апельсина

Витамины: А, В1, В2, В5, В6, В9, C, Е, Н, PP .

Макроэлементы: калий, кальций, магний, натрий, сера, фосфор, хлор.

Микроэлементы: бор, железо, йод, кобальт, марганец, медь, фтор, цинк.

Кислоты: винная, лимонная, фолиевая кислота, щавелевая, яблочная.

Также апельсины содержат пектиновые вещества, незаменимые аминокислоты (аргинин, изолейцин, лизин, метионин, триптофан и др.), пищевые волокна, заменимые аминокислоты (глицин, пролин, серин и др.), антиоксиданды, эфирные масла, белки, углеводы и жиры.

Калорийность апельсина – 43 ккал на 100 г.

Суточная норма апельсинов – 2 – 3 шт.

Полезные свойства и польза апельсина для здоровья

Перечисленными ниже свойствами облает как мякоть, так и кожура цитрусового фрукта.

• обладает противовоспалительным и жаропонижающим эффектом,
• повышает иммунитет,
• профилактика и лечение простудных заболеваний,
• утоляет жажду,
• активизирует деятельность кишечника,
• избавляет от запоров,
• улучшает аппетит,
• профилактика онкологических заболеваний,
• выводит токсины и шлаки из организма,
• борется с лишним весом,
• профилактика камней в почках,
• снижает вероятность возникновения патологий у детей,
• укрепляет работу сердечно-сосудистой системы,
• понижает артериальное давление,
• помогает при анемии,
• профилактика инсультов,
• понижает уровень вредного холестерина,
• способствует выработке спермы,
• уменьшает кровоточивость десен,
• помогает бороться со стрессами и депрессией,
• поднимает настроение,
• заряжает энергией,
• снимает усталость,
• замедляет процесс старения,
• ускоряет обновление клеток,
• улучшает состояние кожи и волос,
• увлажняет сухую кожу.

Польза свежевыжатого апельсинового сока

Рекомендуется каждый день пить свежевыжатый сок из апельсинов для профилактики и устранения вирусных заболеваний. Ведь, как известно, данный напиток является концентратом аскорбиновой кислоты, которая играет большую роль в формировании здоровой защитной функции организма. Это отличное средство в борьбе с авитаминозом.

Апельсиновый сок укрепляет стенки сосудов и борется со многими заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Помимо этого, его стоит пить для нормализации работы пищеварения, так как он активизирует работу кишечника и устраняет запоры. Также напиток следует включать в свой рацион для выведения токсинов и сброса лишних килограммов. Сок из цитруса поможет устранить и накопившийся вредный никотин людям, решившим бросить курить.

Не стоит его пить при язве и гастрите. Если очень хочется, то разбавляйте сок водой. Обязательно пейте его через трубочку.

Польза эфирного масла апельсина

Эфирное масло получают при помощи холодного отжима из кожуры фрукта. Оно нашло широкое применение в косметологии, медицине, кулинарии и особенно в ароматерапии.

Яркий цитрусовый аромат эффективно справляется с усталостью и апатией. Он оказывает тонизирующее действие, поднимает настроение, борется с депрессией и улучшает сон. Более того, апельсиновое масло устраняет чувство тревоги, нервозности и дискомфорта.

В народной медицине натуральный продукт принято использовать при борьбе с целлюлитом, кровоточивостью десен и болями (головы, мышц, суставов, менструальной боли).

Польза апельсина для организма женщины

Цитрусовый фрукт будет весьма полезен для прекрасного пола благодаря своему составу.

Антиоксиданты, входящие в его состав, замедляют процесс старения и способствуют поддержанию кожи в хорошем состоянии. Регулярное употребление апельсинов сохраняет ее нежной и упругой. Также данные вещества не дают развиваться онкологическим заболеваниям.

Помимо антиоксидантов, оранжевый цитрус содержит лимоноиды, которые тоже не дают активно развиваться свободным радикалам и защищают женский организм от появления рака молочных желез, желудка и кишечника.

Рекомендуется включить в свой рацион питания апельсины беременным. Благодаря наличию витамина В9 можно избежать нарушений в развитии будущего малыша.

Чем полезны апельсины для мужчин

Как уже было сказано выше, витамин С способствует выработке спермы и улучшает ее качество. Поэтому данный фрукт обязательно должен находиться в ежедневном рационе мужчин при планировании ребенка. Достаточно съедать 1 – 2 апельсина каждый день, чтобы избежать генетических повреждений сперматозоидов, что, в свою очередь, способно привести к врожденным дефектам у малыша.

Более подробно об этом почитайте в статье «Питание будущего отца».

Противопоказания и вред апельсина

• индивидуальная непереносимость,
• расстройство кишечной системы,
• язва желудка и двенадцатиперстной кишки,
• гастрит,
• диабет.

Злоупотребление фруктом может привести к диабету. Также после каждого приема полоскайте рот водой, так как апельсин негативно отражается на эмали зубов.

Как выбрать и хранить апельсины в домашних условиях

В России сезон апельсинов длится с декабря по март. В другое время года покупать их не стоит, чтобы избежать ГМО-продукты.

В первую очередь обращайте внимание на аромат, вес и размер фрукта. Цвет не играет особой роли, так как даже зеленоватые плоды могут быть весьма сладкими.

На ощупь апельсин не должен быть слишком мягким или твердым. В первом случае говорит о том, что он начал портиться, при втором — он еще не дозрел и на вкус кислый.

На вес цитрус должен быть увесистым. Не покупайте слишком большие плоды, так как они чаще всего выращены с использованием химии.

Хранить апельсины следует при комнатной температуре подальше от других продуктов. Не стоит держать их в пакете, также надо избегать попадания солнечных лучей.

Апельсин для кожи лица

Данный цитрусовый фрукт особенно подходит для сухой кожи лица. Он прекрасно увлажняет ее и избавляет от шелушения. Чаще всего, в косметических целях принято использовать эфирное апельсиновое масло. Его добавляют в маски, крема и другие косметические средства по уходу за кожей.

Маски из апельсина для лица

Данные маски весьма простые в приготовлении, но эффективные.

1) Приготовьте свежевыжатый сок из фрукта, смочите в нем хлопчатобумажную салфетку и наложите ее на лицо. Оставьте минут на 20, а затем умойтесь теплой водой.

2) Мякоть апельсина распределите по всему лицу, избегайте области вокруг глаз. Подержите маску 15 – 20 мин.

3) Сок или масло апельсина (1−2 капли) + 1 ст.л. растительного масла, подходящего для вашего типа кожи.

Применение апельсиновых корок в быту

1. Универсальное чистящее средство. Корки одного апельсина положите в емкость с крышкой и залейте уксусом. Закройте ее плотно и уберите в темное место на 7 дней. Получившуюся смесь перелейте в бутылку с пульверизатором.

2. Избавление от минеральных отложений. Насыпьте на корки цитруса обычную соль и используйте ее в качестве скраба. Данное средство отлично подходит для чистки стен и дверей в ванной комнате.

3. Чистка разделочной доски. Подойдет предыдущий способ.

4. Освежитель дома. Свежую кожуру апельсина порежьте и залейте водой. Добавьте имбирь и корицу. Плюсов у такого освежителя несколько: он экономичный, доступный по цене и натуральный. Вдобавок, он придает помещению приятный тонизирующий аромат и увлажняет воздух.

Польза апельсина многогранна, так как он улучшает работу многих систем в организме человека, заряжает энергией и позитивом. Обязательно включайте его в свой рацион, к тому же, он является одним из доступных фруктов.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Оцените статью:

Поделитесь с друзьями!

Апельсины разрушают женщин изнутри :: Наука

Британские ученые пришли к выводу, что цитрусовые опасны для молодых женских организмов. От лимонов и апельсинов не только портятся зубы, но и возрастает риск воспаления костной ткани

Цитрусовые, а именно лимоны и
апельсины, которые принято считать обязательной частью эффективных диет и здорового питания, могут стать причиной серьезных заболеваний у молодых
женщин, выяснили британские ученые. Всего два стакана апельсинового сока в день оказывают на организм разрушительное влияние: содержащаяся в цитрусовых фруктоза усиливает приток мочевой кислоты из крови в суставы. Из-за этого повышается риск развития подагры и воспаления костной ткани, сообщает
Росбалт.

Подагру – отложение в тканях организма мочевой кислоты или ее солей – принято считать «мужской» болезнью: представители сильного пола страдают от нее в четыре раза чаще. Однако цитрусовые на попадание мужчин в группу риска никак не влияют. В то же время женщины, и особенно – молодые девушки, которые ежедневно выпивают стакан апельсинового сока, повышают вероятность развития болезни на 41%, а два стакана сока ежедневно увеличивают риск заболевания в 2,4 раза.

Свойства именно апельсинов и лимонов изучались потому, что эти фрукты в Британии пользуются гораздо большей популярностью, чем остальные цитрусовые. Но поскольку фруктоза содержится и в грейпфрутах, и в мандаринах, они также могут оказывать негативное воздействие на женский организм. Кроме того, свежевыжатые соки вредны при повышенной кислотности, могут вызвать ряд заболеваний пищеварительной системы, а также вредны людям, которые страдают от избыточного веса или диабета.

Ученые при этом не отрицают, что цитрусовые обладают полезными свойствами и способны помочь человеку справиться с рядом заболеваний. И если раньше речь шла, в основном, об укреплении иммунитета, простуде и улучшении пищеварения, то недавнее исследование американских онкологов показало, что употребление тех же апельсинов и лимонов может заметно снизить риск возникновения раковых опухолей.

Специалисты провели исследования в ряде клиник Италии и Швейцарии, где пациентам, онкологические заболевания которых уже были подтверждены, предлагали регулярно есть цитрусовые. В результате медики пришли к выводу: фрукты, а именно содержащийся в них пектин, помогли приостановить распространение рака верхних дыхательных путей и пищевода. Аналогичные исследования в Израиле показали, что ремиссии удается добиться в семи из десяти случаев.

Обсудить на Facebook

Чем полезны апельсины и кому их нельзя есть

Сладкие и сочные апельсины – это отличное дополнение к любому приему пищи, будь-то завтрак, обед или ужин. Поскольку один апельсин содержит примерно 40-60 калорий и практически не содержит жира и вредного холестерина, являясь при этом общеизвестным источником витамина С, данный продукт активно рекомендуется специалистами по правильному питанию.

Пользу от регулярного употребления в пищу апельсинов мы обсудим чуть позже, а начнем повествование с другого немаловажного вопроса: какими еще полезными веществами и микроэлементами, помимо витамина С, может похвастаться наш «старый добрый друг» апельсин?

Состав апельсина

Спросите любого человека, который покупает апельсины на рынке или в магазине – в чем польза данного фрукта? И услышите практически один и тот же ответ – апельсины полезны для укрепления иммунной системы, так как содержат большое количество витамина С. И это действительно правда. Но далеко не вся.

Многие почему-то забывают о таких преимуществах от употребления в пищу апельсинов, как положительное влияние на структуру и цвет кожного покрова, на функционирование сердечно-сосудистой системы, на уровень холестерина. Не все знают, что регулярное употребление данного продукта способно снизить риск появления заболеваний органов дыхания.

Добавьте сюда также профилактику появления и развития различных видов раковых заболеваний, ревматоидного артрита, образования камней в почках и так далее – и вы получите продукт, который кажется чуть ли не панацеей от многих заболеваний.

Что лучше – съесть апельсин или выпить апельсиновый сок

Натуральный апельсиновый сок также содержит много питательных веществ. Однако сок не содержит клетчатки, хотя данный компонент присутствует в апельсине между коркой плода и его мякотью. Тем не менее, большее количество калорий наш организм получает скорее при употреблении сока, чем при поедании апельсина.

В состав апельсина, как и в состав многих цитрусовых, входит набор различных витаминов, микроэлементов и минералов, которые и обуславливают пользу данного продукта. Вот лишь некоторые из них, которых не только содержится больше всего в данном продукте, но и которые приносят наибольшую пользу организму:

— Витамины: С, В9, В4, А, Н, PP, В5, бета Каротин и многие другие.

— Макроэлементы: калий (этого минерала содержится больше всего на 100 грамм продукта – около 200 миллиграмм), кальций, фосфор, магний, натрий, сера, кремний и другие.

— Микроэлементы: бор (его в ста граммах съедобной части апельсина содержится примерно 180 микрограмм), алюминий, литий, медь и многие другие.

Если говорить о калорийности апельсина, то пищевая ценность продукта (около 50 килокалорий на сто грамм мякоти) обеспечивается главным образом углеводами и пищевыми волокнами. Содержание жиров и белков в плоде минимально. Имеются также различные органические кислоты. Кстати, тот же апельсиновый сок из апельсина получается достаточно жидким, так как сто грамм продукта содержат обычно более 80 граммов воды.

Однако даже огромное количество плюсов не отменяет наличие некоторого количества противопоказаний и побочных эффектов, которые следует ожидать от апельсина. И пусть этих противопоказаний немного, а большинство из них обусловлены обычным перееданием продукта, не упомянуть их нельзя.

Польза и вред апельсина

Польза апельсина

Польза апельсина для иммунитета и при выздоровлении

Начнем мы рассмотрение полезных эффектов данного продукта, конечно, с самого главного положительного последствия регулярного употребления данного продукта – с пользы для иммунитета. Регулярно есть апельсины необходимо не только для того, чтобы не заболеть вирусными и инфекционными болячками, но и для того, чтобы исключить рецидив.

Именно поэтому апельсины являются неизменными продуктами, которые традиционно приносят в больницы выздоравливающим пациентам. Являясь отличным антиоксидантом, содержащийся в апельсине витамин С тормозит образование раковых клеток и даже способствует регенерации тканей после перенесенных травм.

Польза апельсина для кожи

Регулярное употребление в пищу апельсинов и натуральных апельсиновых соков способствует улучшению внешнего вида кожного покрова. Это вполне логично, коль скоро содержащиеся в продукте вещества помогают процессу регенерации тканей. Иными словами, если вы хотите приостановить процесс образования морщин, ешьте апельсины и пейте апельсиновый сок.

Немалую пользу приносит употребление данного продукта и для сохранения здоровья волосяного покрова. Влияние апельсина происходит на уровне волосяных луковиц. Присутствующие в мякоти плода вещества обеспечивают нормальный приток крови к фолликулам, что, собственно, способствует здоровому цвету и объему волос. Если обобщить все вышесказанное в данном пункте, можно казать, что апельсин – это омолаживающий фрукт!

Польза апельсина для репродуктивной системы

Огромное положительное влияние на подвижность сперматозоидов у мужчин оказывает тот же витамин С, содержащийся в апельсине. Оказывает апельсин влияние даже на генетическом уровне, улучшая качество мужского семени. Известно, что у мужчин, которые регулярно употребляют апельсины и пьют апельсиновый сок, вероятность рождения детей с врожденными дефектами несколько ниже.

Польза апельсина для костной ткани и суставов

Мы уже упоминали, что апельсины полезны при переломах. Все дело в достаточно большом количестве кальция, содержащегося в продукте (около 35 миллиграмм на 100 грамм мякоти). Результаты многочисленных исследований давно убедили ревматологов и терапевтов в необходимости рекомендовать апельсин, как продукт, обеспечивающий профилактику ревматоидного артрита.

Польза апельсинов для выведения шлаков и токсинов

Апельсины способствуют выведению из организма шлаков и различных токсических элементов, поэтому данный продукт стоит обязательно употреблять в регионах с неблагоприятной экологической обстановкой, а также в тех случаях, когда вы, по роду деятельности, контактируете, так или иначе, с ядовитыми веществами.

Имеет смысл регулярно употреблять апельсины и при приеме различных медикаментов, которые имеют обыкновение накапливаться в организме. Однако тут имеется определенная оговорка – следует обратить внимание на то, чтобы эти медикаменты не содержали большое количество витамина С, так как избыток данного витамина нежелателен почти так же, как и его нехватка в организме.

Вот еще несколько полезных свойств апельсина, которые позволяют рекомендовать данный продукт подавляющему большинству людей:

— Апельсины следует есть тогда, когда ваш организм ощущает постоянную нехватку энергии и демонстрирует усталость.

— Апельсины – это один из наиболее безопасных продуктов для тех, кто активно борется с лишним весом и сидит на различных диетах.

Внимание!

Если вы сидите на строгой диете, имеет смысл проконсультироваться с вашим терапевтом или со специалистом по правильному питанию по поводу целесообразности включения апельсинов в ваш рацион питания.

Польза апельсинов для нервов, сердца и крови

Апельсины, как и многие другие цитрусовые, должны быть обязательно включены в ваше ежедневное меню, если необходимо нормализовать работу вашей нервной системы. Происходит это не только за счет влияния полезных веществ апельсина непосредственно на нервную систему, но и за счет их воздействия на сердечно-сосудистую систему.

Регулярное употребление апельсина значительно улучшает состав самой главной жидкости нашего организма – крови. Это, вкупе с другими факторами, положительно влияет на такой важный показатель нашей жизнедеятельности, как кровяное давление. Не случайно апельсин является неизменным продуктом в перечне других продуктов, способных оказать профилактическое воздействие, защитив нас от инфарктов, инсультов.

Вред апельсинов

Употребление в пищу апельсинов нежелательно, если вы страдаете от гастрита или язвенной болезни желудка и/или двенадцатиперстной кишки. Данный продукт также стоит употреблять с осторожностью тем, кто часто страдает от различных проблем с пищеварением. Апельсины могут усугубить состояние, связанное с повышенной кислотностью.

Если вы сидите на строгой диете и ведете учет каждого калория, апельсины могут стать нежелательным продуктом в вашем меню. Диабетикам также стоит отказаться от апельсинов, либо съедать незначительное их количество. Кроме прочего, апельсины являются сильными аллергенами.

Это означает, что в крови человека присутствует большое количество определенных антител, обуславливающих аллергическую реакцию на данный продукт. Проявляется эта аллергия различным образом – от появления кожной сыпи, дерматита до серьезных нарушений пищеварительной функции (тот же гастрит, язва и так далее).

Сколько апельсинов можно съедать в день

Апельсины надо есть – это факт. Но количество употребляемых в день плодов должно быть ограничено хотя бы потому, что есть их в большом количестве просто не имеет никакого смысла и пользы для организма (если, конечно, вас не привлекает перспектива расстройства желудка и диареи).

Давайте исходить из потребности нашего тела в витамине С, коль сколько именно данное органическое соединение превалирует в апельсинах. Взрослые должны употреблять в сутки примерно от 75 до 90 миллиграмм аскорбиновой кислоты (в зависимости от пола и массы тела).

Коль скоро в ста граммах мякоти апельсина содержится примерно 60 миллиграмм данного витамина, одного-двух плодов в день будет вполне достаточно. Три – это уже перебор (особенно для детского организма, которому достаточно 45-60 миллиграмм данного соединения в сутки).

Апельсины полезны всем, кто ощущает нехватку многих витаминов (и витамина С в первую очередь). Ешьте регулярно данный продукт, если вы курите – курение почти наверняка поставило ваш организм на грань риска нехватки витамина С. Часто страдаете от проблем с зубами, постоянно кровоточат десна, ослаблена зубная ткань? Регулярно употребляйте в пищу апельсины.

Апельсиновая корка: есть или выбрасывать

Апельсиновая корка нормально не содержит каких-либо токсинов, как думают некоторые. Однако необходимо твердо знать, что вы используете в пищу корку апельсина, относящего к так называемым продуктам органического происхождения.

Апельсины органического происхождения

Апельсины органического происхождения – это такой сельскохозяйственный продукт, для взращивания которого не используются искусственные удобрения, синтетические пестициды, генетически модифицированные продукты, ароматизаторы и прочее.

С нее можно приготовить апельсиновую цедру, которая используется в кулинарии, при приготовлении десертов и прочее. С другой стороны, несмотря на тот факт, что корка апельсина является вполне съедобным продуктом, она не такая вкусная, как мякоть апельсина. Кроме этого, апельсиновая корка – это более сложный для пищеварительной системы продукт, так что ее поедание может вызвать некоторые проблемы с желудком.

Апельсиновая корка апельсина органического происхождения является отличным источником питательных веществ. Именно в ней содержится больше всего клетчатки – больше, чем в самом апельсине. Также в корке имеются флавоноиды – растительные пигменты, являющиеся весьма полезными для различных функций и органов организма веществами.

Значительное количество кальция, различные витамины группы В, витамин А, большое количество витамина С – это все тоже об апельсиновой корке. Кстати, можно исхитриться, отделив верхнюю часть корки от ее внутренней части. Последняя, с белыми волокнами, как раз и является самым полезным продуктом, хотя и отличается достаточно горьковатым вкусом.

Факты об апельсинах

• Апельсины были известны еще четыре тысячи лет назад до нашей эры, как продукт, происходящий из стран Юго-восточной Азии, а затем распространившийся по территории Индии.
• Предполагается, что апельсин является гибридом таких продуктов, как помело (возможно, грейпфрут) и мандарин.
• Апельсиновое дерево на сегодняшний день – это растение всех тропических и субтропических регионов нашей планеты. Обычно оно достигает пяти-восьми метров в высоту.
• Апельсины обычно классифицирует в две общие группы – сладкие и горькие апельсины. В пищу, понятное дело, чаще всего употребляют сладкие сорта.
• Самые популярные сорта сладких апельсинов (Citrus sinensis) – это валенсия, навель и яффа.
• Самые популярные сорта горьких апельсинов (Citrus aurantium) обычно используются для приготовления варенья, джемов. Цедра апельсинов горьких сортов используется в качестве ароматизатора для приготовления ликеров (к примеру, ликер Grand Marnier и Cointreau).
• На различных вариациях картины «Тайная вечеря», изображаемых в стиле Ренессанса, на столе можно увидеть апельсины. Однако это является ошибкой, так как апельсины не культивировались на Ближнем и Среднем Востоке примерно до 19-го столетия.
• Апельсины, которые мы покупаем, часто имеют ярко-оранжевый цвет из-за искусственного красителя – так называемый Цитрусовый красный 2 (Citrus Red Number 2), являющийся нерастворимой в воде пищевой добавкой E121. Вот теперь и решайте сами, стоит ли есть апельсиновую корку таких апельсинов!
• Думаете, что апельсины – это преимущественно испанский или греческий продукт? На самом деле, топовая пятерка стран, являющихся лидерами по выращиванию апельсинов, не меняется уже долгие годы. Это Бразилия, Соединенные Штаты Америки, Китай, Индия и Мексика.
• Примерно 85 процентов всех выращиваемых в мире апельсинов идут для приготовления различных видов апельсинового сока, пишет infoniac.ru.
• Всего в мире существует около шестисот разновидностей апельсинов.

---

апельсинов: польза для здоровья: 10 полезных свойств апельсинов | Orange Nutrition

Апельсин, как известно, обладает рядом преимуществ для здоровья и является одним из самых популярных фруктов во всем мире.

Апельсины можно употреблять не только в качестве закуски, но и в качестве основного ингредиента в различных блюдах. В настоящее время апельсиновый сок является неотъемлемой частью здорового завтрака, способствуя здоровому началу дня. В основном они доступны в двух категориях — сладкие и горькие, причем первая из них потребляется чаще всего.Как правило, апельсин должен иметь гладкую кожуру, быть твердым и тяжелым для своего размера. В них будет больше сока, чем в губчатых или более легких.

Целый апельсин против апельсинового сока


Целый апельсин более питателен и полезен, чем апельсиновый сок. Это из-за наличия в нем клетчатки. Одна чашка или 240 мл чистого апельсинового сока содержит такое же количество натурального сахара, как 2 цельных апельсина, но менее наполнитель из-за низкого содержания клетчатки.Клетчатка способствует увеличению объема стула и предотвращает запоры. Когда вы пытаетесь похудеть, употребление фруктов — гораздо лучший вариант, чем употребление сока, поскольку потребление фруктового сока часто может стать чрезмерным и может привести к чрезмерному потреблению калорий.

Если вы все же хотите пить сок, будьте осторожны с количеством и берите только свежевыжатый апельсиновый сок. Упакованный напиток, который вы покупаете в супермаркете, не очень полезен и содержит консерванты.

Апельсины безопасны для употребления, и только в редких случаях у людей может возникнуть аллергия после употребления этого фрукта.Для людей, страдающих изжогой, употребление этого лимонного фрукта может ухудшить состояние из-за наличия лимонной кислоты и аскорбиновой кислоты (витамина С).

Преимущества апельсинов


Высокое содержание витамина С
Апельсины являются отличным источником витамина С. Один апельсин предлагает 116,2% дневной нормы витамина С. Хорошее потребление витамина С связано со снижением риска рака толстой кишки, поскольку он помогает получить свободных радикалов, которые вызывают повреждение нашей ДНК.

Здоровая иммунная система
Витамин С, который также жизненно важен для правильного функционирования здоровой иммунной системы, полезен для предотвращения простуды и предотвращения рецидивов ушных инфекций.

Предотвращает повреждение кожи
Антиоксиданты в апельсинах помогают защитить кожу от повреждения свободными радикалами, которое, как известно, вызывает признаки старения. Апельсин в день поможет вам выглядеть молодо даже в 50!

Контролирует кровяное давление
Апельсины, богатые витамином B6, помогают поддерживать выработку гемоглобина, а также помогают контролировать кровяное давление благодаря присутствию магния.

Понижает холестерин
Согласно исследованию американских и канадских исследователей, класс соединений, содержащихся в кожуре цитрусовых, называемых полиметоксилированными флавонами (PMF), может снижать уровень холестерина более эффективно, чем некоторые отпускаемые по рецепту лекарства, без побочных эффектов.

Контролирует уровень сахара в крови
Клетчатка апельсинов помогает удерживать уровень сахара в крови под контролем, что делает апельсины полезной закуской для людей с диабетом. Кроме того, в апельсинах есть простые сахара.Натуральный фруктовый сахар в апельсинах, фруктоза, может помочь предотвратить слишком высокий уровень сахара в крови после еды. Его гликемический индекс составляет 40, и обычно все продукты, которые ниже 50, считаются с низким содержанием сахара. Однако это не означает, что вы съедаете слишком много апельсинов за один присест. Слишком много еды может вызвать выброс инсулина и даже привести к увеличению веса.

Снижает риск рака
Апельсины содержат D-лимонен, соединение, которое рекламируется для предотвращения таких видов рака, как рак легких, рак кожи и даже рак груди.Витамин С и антиоксиданты, содержащиеся в апельсинах, важны для укрепления иммунитета — они помогают в борьбе с раком. Волокнистая природа плода также защищает от рака. Согласно исследованию, до 15 процентов случаев рака происходят из-за мутаций в ДНК, которые можно предотвратить с помощью витамина С.

Подщелачивает тело
Хотя апельсины по своей природе являются кислыми до того, как их переваривают, в них много щелочных минералов, которые играют роль в процессе пищеварения.Это свойство апельсинов аналогично свойствам лимонов, которые, без сомнения, относятся к числу самых щелочных продуктов.

Хорошее здоровье глаз
Апельсины — богатый источник каротиноидов. Присутствующий в них витамин А играет важную роль в поддержании здоровья слизистых оболочек глаз. Витамин А также предотвращает возрастную дегенерацию сосудов, которая в крайних случаях может привести к слепоте. Это также помогает глазам поглощать свет.

Меры предосторожности от запора
Апельсины содержат как растворимую, так и нерастворимую клетчатку.Это помогает поддерживать гладкую работу кишечника и желудка, предотвращая синдром раздраженного кишечника. Кроме того, клетчатка в большей степени помогает при запоре.

Полезный совет
Апельсины, как и большинство цитрусовых, дают больше сока, когда они теплые — сок их, когда они имеют комнатную температуру. Прокатывая апельсин под ладонью на плоской поверхности, вы также сможете извлечь больше сока. Витамин С быстро разрушается при контакте с воздухом, поэтому быстро ешьте апельсин, разрезанный.

История апельсинов
У апельсинов очень интересная история. Первый набор апельсинов был выращен в северо-восточной части Индии, Юго-Восточной Азии и на юге Китая. Впервые их начали выращивать в Китае в 2500 году до нашей эры. Это было в первом веке нашей эры, когда Роман перевез молодые апельсиновые деревья из Индии в Рим.

Христофор Колумб посадил апельсиновые сады на Гаити. Он купил семена в 1493 году. К 1518 году Панама и Мексика также впервые попробовали апельсины, а вскоре после этого Бразилия начала выращивать свои собственные.

Америка сажает первые апельсиновые деревья в 1513 году. Это сделал Хуан Понсе де Леон, испанский исследователь.

Самыми сладкими сортами апельсинов являются валенсийские, кровавые, пупочные и персидские.

(Писатель — городской диетолог)

Пищевая ценность апельсина | Женское Здоровье

Когда мы думаем об апельсинах, апельсиновых рощах Флориды, детских футбольных играх и фруктовом мороженом в жаркий летний день, все сразу приходит на ум. Поэтому может показаться сюрпризом тот факт, что апельсины идут зимой в сезон.Хотя вы можете (как и большинство других продуктов) получать апельсины в той или иной форме круглый год, они обычно находятся в сезоне с декабря или января по апрель или май, говорит Реган Джонс, доктор медицины и основатель Healthy Aperture. И хотя Флорида доминирует на рынке выращивания апельсинов, по данным Калифорнийского университета в Дэвисе, их также выращивают в южной и центральной Калифорнии.

Когда дело доходит до здоровой пищи, апельсины являются победителями как по вкусовым качествам, так и по питанию. «Цитрусовые в целом, кажется, только усиливают вкус почти всего, с чем вы их сочетаете», — говорит Джонс.«Цедра апельсина в выпечке, апельсиновый сок в соусах, заправках и маринадах, дольки апельсина в качестве закуски или в сочетании с пикантным мясом на гриле — все это варианты, которые предлагает вам один простой апельсин», — говорит Джонс.

Апельсиновый корм не имеет себе равных. Этот восхитительный фрукт содержит кальций и клетчатку, что делает его отличным выбором для закуски. Он также полон антиоксиданта витамина С, который может помочь повысить вашу энергию и подпитывать ваши усилия по снижению веса, особенно в сочетании с богатой железом пищей, такой как красное мясо или листовая зелень.Витамин С в апельсинах также помогает бороться со стрессом. Так что же не нравится? (Начните свой новый здоровый образ жизни с 12-недельной трансформации всего тела Women’s Health!)

Вот что еще вам следует знать об этой суперзвезде цитрусовых, прежде чем покупать их.

Сколько существует разновидностей апельсина?

Getty Images

Существует большое разнообразие апельсинов, но вот некоторые распространенные виды, которые вы найдете в продуктовом магазине:

Валенсия Апельсин: Не судите апельсин по кожуре.Джонс говорит, что он «не самый красивый снаружи» с желтой кожей, но производит сладкий сок.

Пупок апельсина: Этот сладкий, сочный апельсин характеризуется появлением «пупка» на верхней части плода. Интересный факт: согласно NPR, этот пупок на самом деле является результатом мутации. Этот маленький пупок — крошечный второй апельсин. Это тоже естественно без косточек.

Кровавый апельсин: Этот сорт обладает темно-рубиново-красным вкусом от терпкого до полусладкого.

Кара Кара Апельсин: Можно ожидать розовой мякоти с немного пониженной кислотностью.

Мандарины, мандарины и клементины: Эти апельсиновые родственники меньше обычных апельсинов и, как правило, слаще, а также их легче сегментировать и чистить.

Связанные с: 7 НАИХУДШИХ продуктов, чтобы съесть на ночь

Как выбрать лучшие апельсины в продуктовом магазине

Getty Images

Вопреки своему названию, смотреть на цвет, чтобы гарантировать свежесть, на самом деле не лучший вариант.Убедитесь, что они твердые, круглые, гладкие и плотные, избегая всего, что выглядит мягким, заплесневелым или обесцвеченным.

Как хранить апельсины

Getty Images

Джонс отмечает, что при комнатной температуре апельсины хранятся всего около недели. Храните их целиком в холодильнике до трех недель, чтобы они оставались свежими. Оберните отрезанные части полиэтиленовой пленкой, чтобы они не высохли.

Связанный: «Я однажды делал покупки и 5 раз готовил — вот что я ел»

Как приготовить апельсины

Getty Images

Джонс говорит, что нужно использовать острый нож и разрезать сегменты, чтобы получить круги, или разрезать их сверху вниз вдоль разделителя сегментов, чтобы получить клинья.

Чтобы съесть его отдельно, либо очистите его вручную, либо срежьте верх и низ и осторожно срежьте кожуру парным ножом. И не выбрасывайте кожуру после того, как вы удалили ее с апельсина — ее можно использовать для приготовления воды или добавлять в глинтвейн для дополнительного цитрусового вкуса.

Если вы хотите разрезать апельсин на части, мясник из Whole Foods Эмили Хэнки рекомендует сначала сбрить лишнюю сердцевину (белую часть) апельсина, а затем нарезать ломтики на оставшемся шве, чтобы вырезать отдельные дольки.

Вот самый простой способ очистить апельсин от кожуры, не создавая беспорядка:

Как готовить с апельсинами

Getty Images

Помимо того, что вы едите апельсины целиком или выжимаете из них сок, с апельсинами можно делать много разных вещей. Вот некоторые из любимых идей Джонса:

• Zest — ваш лучший друг. Чтобы сделать выпечку ярче и улучшить вкус, нарежьте тонкие ломтики цедры на булочки, хлебную смесь или тесто для печенья.Для более тонкого вкуса используйте терку, чтобы измельчить цедру на крошечные, насыщенные ароматом кусочки и добавить в то, что вы готовите.
• Апельсин, клюква и орех пекан — выигрышная комбинация праздничного десерта. Возьмите буханку сырого теста для пиццы, скатайте его в прямоугольник, посыпьте и намажьте смесь коричневым сахаром, маслом, орехами пекан, цедрой апельсина, дольками апельсина и клюквой по тесту. Затем сверните его (начиная с длинного конца), нарежьте ломтиками и запекайте в духовке при температуре 400 градусов в течение 20–30 минут.
• Для получения свежей закуски смешайте дольки апельсина, фисташки и инжирное варенье. Отрежьте верхнюю часть колеса Бри и положите на тарелку, пригодную для использования в микроволновой печи. Распределите по нему апельсиновую смесь и поставьте в микроволновую печь на средней мощности, пока сыр не растает, примерно одну или две минуты. Вы также можете запечь бри в духовке при температуре 350 градусов, пока он не станет теплым и сочным (но не полностью растопленным). Подавать с крекерами.
• Апельсины, мясо. Джонс говорит, что эти фрукты служат двойной функцией: они служат для протирания стейка по бокам и фруктовой сальсы для фаиджтас.Сначала добавьте немного апельсиновой цедры в смесь из порошка чили, соли и черного перца. Покройте мясо и поставьте в холодильник на ночь. На следующий день, пока мясо готовится, разделите тот же апельсин (тоже для охлаждения) над миской, чтобы собрать сок. Добавьте красный лук, красный сладкий перец, поджаренные семена тмина (или молотый тмин), соль, перец и кинзу. Подавать с мясом в фахитасе или с зеленью салата.

Нам также нравится сочетать апельсин и фенхель в блюдах, чтобы получить действительно восхитительное сочетание вкусов.Попробуйте эти рецепты здесь.

Связано: люди говорят, что этот популярный блендер взрывается и причиняет им серьезные травмы

Какая пищевая ценность апельсина?

Getty Images

Согласно Министерству сельского хозяйства США, один апельсин среднего размера (без кожуры) содержит 65 калорий, один грамм белка, 0,3 грамма жира, 16 граммов углеводов, 3 грамма клетчатки и 13 граммов сахара. У них солидная репутация, так как они богаты витамином С (хотя есть некоторые продукты, в которых его даже больше), и имеют приличное содержание кальция (около шести процентов от вашей дневной нормы).Апельсиновая кожура также богата d-лимоненом, борющимся с раком. Однако употребление слишком большого количества апельсинов в день может вызвать кислотный рефлюкс, поскольку они очень кислые, поэтому ограничьте количество порций не более двух в день, если вы обеспокоены.

Марисса Миллер
Марисса Миллер в течение десяти лет редактировала и сообщала о проблемах женского здоровья через призму пересечения с акцентом на питание, тренды в фитнесе, психическое здоровье, уход за кожей, репродуктивные права и многое другое, и в настоящее время имеет сертификат по растительному питанию от Корнелл.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

10 преимуществ для здоровья от употребления апельсина в день

Соединенные Штаты являются вторым по величине производителем апельсинов, его объем ежегодно увеличивается почти на 16 миллионов тонн. Во Флориде, Калифорнии, Техасе и Аризоне выращивают различные виды апельсинов, в том числе апельсины пупка, мандарины, клементины и миннеолы.Независимо от типа, употребление апельсина в день поможет вам получить следующие 10 преимуществ для здоровья.

Поддержите свою иммунную систему: Один апельсин обеспечивает 100 процентов рекомендуемой суточной потребности в витамине С, ключевом компоненте в производстве белых кровяных телец. Лейкоциты являются неотъемлемой частью защиты организма от бактериальных, грибковых, паразитарных и вирусных инфекций.

Снижает риск рака пищеварительного тракта, например, ротовой полости, желудка и толстой кишки: Антиоксидантные свойства витамина С защищают клетки от повреждения свободными радикалами.Это особенно важно в пищеварительной системе, где клеточный обмен является быстрым. Высокое содержание клетчатки также поддерживает здоровое пищеварение, выводя вызывающие рак агенты из толстой кишки.

Защита от сердечно-сосудистых заболеваний: Геспердин, антиоксидант, снижает уровень холестерина и кровяное давление, что помогает поддерживать здоровье сердца и кровеносных сосудов. Пищевые волокна и пектин в апельсинах замедляют усвоение жиров организмом, снижая уровень холестерина.Магний, минерал, содержащийся в апельсинах, также помогает поддерживать гибкость кровеносных сосудов, что поддерживает кровяное давление на нормальном уровне.

Снизьте риск ревматоидного артрита: Высокий уровень каротиноидных антиоксидантов в апельсинах может облегчить боль при артрите и снизить риск развития воспалительных заболеваний, таких как ревматоидный артрит.

Защитите свой желудок от язвы: Высокое содержание клетчатки и антиоксидантов в апельсинах снижает заболеваемость Helicobacter pylori, бактерией, ответственной за развитие пептических язв.

Помогите сохранить здоровье вашего мозга: Апельсины — хороший источник фолиевой кислоты (витамина B9), ключевого компонента в развитии нейромедиаторов. Низкий уровень нейромедиаторов связан с тревогой, депрессией и другими расстройствами настроения. Флавоноидные антиоксиданты, преобладающие в апельсинах, улучшают сигналы в гиппокампе, части мозга, связанной с памятью и обучением.

Снизьте риск рака легких: Лимонен, соединение, содержащееся в цитрусовых, мяты и травы, и оранжево-красный каротиноидный антиоксидант, бета-криппоксантин, могут помочь предотвратить рак легких.

Способствовать здоровому зрению: Витамин С, мощный антиоксидант, помогает развивать и поддерживать роговицу, внешний прозрачный слой глаза. Он также способствует здоровому кровотоку через мелкие капилляры, ведущие к сетчатке, предотвращая дегенерацию желтого пятна. И витамин А, и витамин С могут предотвратить или замедлить развитие катаракты.

Предотвратить камни в почках: Различные исследования показали, что ежедневное употребление натурального апельсинового сока может уменьшить развитие некоторых типов камней в почках.Высокий уровень лимонной кислоты в апельсинах снижает уровень кальция в моче и снижает риск образования камней из оксалата кальция.

Поддержание здоровья кожи: Известно, что повреждение свободными радикалами вызывает признаки старения. Апельсины богаты антиоксидантами, которые устраняют свободные радикалы, сохраняя кожу здоровой и свободной от рака. Витамин С и фолиевая кислота (витамин B9) улучшают приток крови к коже, доставляя питательные вещества, воду и кислород к самому большому органу тела.

Польза апельсинов и других цитрусовых для здоровья

Наши статьи могут содержать партнерские ссылки.Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с нашей политикой.

Цитрусовые — № 10 наших лучших продуктов для женского сексуального здоровья

Почему вы должны есть цитрусовые для сексуального здоровья? Что ж, пользы у апельсинов, грейпфрутов и других цитрусовых много. Во-первых, цитрусовые богаты витаминами B и C, кальцием, магнием, тиамином, ниацином, фолиевой кислотой, клетчаткой и водой. И все это даже в яркой упаковке.

просмотреть список всех 10 лучших продуктов для женского сексуального здоровья

Возможно, вы не удивитесь, узнав, что из-за большого количества питательных веществ, острые, терпкие цитрусовые считаются мощной пищей для омоложения.Теперь вы понимаете, почему вода на курортах всегда имеет резкий привкус цитрусовых. Просто потягивая эту воду в расслабляющей обстановке, вы пожинаете омолаживающие свойства апельсинов, лимонов или любого другого цитрусового аромата вашего напитка.

Апельсины, лимоны и лаймы полезны для здоровья

Также было проведено исследование связи между употреблением цитрусовых и снижением риска сердечных заболеваний. Высокое содержание клетчатки и воды в цитрусовых способствует снижению веса и соблюдению диеты.(Один апельсин содержит более 2 граммов клетчатки. Две трети этой клетчатки растворимы и связаны с регулированием холестерина. Другая треть нерастворима. Это вещество, которое сохраняет вашу стройность. А содержание воды? Это помогает вам поддерживать водный баланс.)

Витамины B, C и фолиевая кислота цитрусовых необходимы для полового влечения и сексуального здоровья. И, конечно же, фолиевая кислота помогает поддерживать фертильность у женщин репродуктивного возраста. Кроме того, полезные свойства апельсинов и других цитрусовых включают калий.Это жизненно важное питательное вещество не только способствует сексуальной функции, но и помогает вымывать излишки соли.

Так что очистите апельсин, выдавите лайм в свой любимый сок и бросьте переносной мандарин в сумку через плечо! Польза апельсинов и других цитрусовых будет иметь большое значение для сохранения вашего водного баланса, омоложения и ощущения себя самой умной и сексуальной. Что еще мы можем попросить от наших фруктов?

Некоторые из наших любимых рецептов с использованием цитрусовых:

Салат из коричневого риса с луком-пореем, свеклой, капустой и апельсиновой кленовой заправкой
Тушеное мясо с курицей и кокосом
Лимонное суфле «Минут»
Цукаты из цедры цитрусовых в шоколаде
Сангрия из трех цитрусовых

10 лучших продуктов для женщин
БОНУС: вино

БЕСПЛАТНЫЙ БЮЛЛЕТЕНЬ АФРОДИЗИАКА

Подпишитесь на нашу бесплатную рассылку афродизиаков

Спасибо за подписку.

Что-то пошло не так.

Мы уважаем вашу конфиденциальность и серьезно относимся к ее защите

Преимущества Orange и их побочные эффекты

Оранжевый

Апельсин технически представляет собой нечто среднее между помело и мандарином, а в научном смысле они считаются ягодами. Плод разделен на плодолистики, окруженные кожистой рябой кожурой, которая также очень питательна.

В апельсине содержится более 170 различных фитохимических веществ и более 60 флавоноидов, которые приносят нам массу преимуществ для здоровья.Апельсины от природы сладкие, бывают разных видов, и их можно использовать по-разному.

Пищевая ценность апельсина

Апельсины содержат большое количество необходимых витаминов, минералов и питательных веществ. В них очень мало углеводов, жиров и калорий. Они богаты калием, а также содержат другие минералы, такие как фосфор, марганец, магний, селен и медь.

Апельсины также содержат холин и антиоксиданты, такие как зеаксантин и каротиноиды.Они также содержат такие витамины, как тиамин, рибофлавин, ниацин, витамин B-6, пантотеновая кислота и фолиевая кислота.

Пищевая ценность на 100 грамм

47

калорий

0,1 г
Всего жиров

181 мг
Калий

12 г
Всего углеводов

0.9 г
Белок

Витамины и минералы

4%
Витамин А

0,04
Кальций

88%
Витамин C

5%
Витамин B-6

2%
Магний

Польза апельсина для здоровья

Ниже перечислены лучшие преимущества для здоровья от употребления апельсина.Апельсиновый сок полезен для кожи, а апельсиновая цедра — для ухода за кожей. Больные диабетом могут пить апельсиновый сок, чтобы контролировать его. Чтобы бороться с вирусными инфекциями и обычными сезонными инфекциями, начните пить апельсиновый сок.

Если человек страдает запором и проблемами с кислотностью, можно пить апельсин, чтобы избавиться от него. Апельсин действует как цитрусовые и помогает печени выводить токсины от свободных радикалов. Также обратите внимание на сторону апельсина в разных условиях и на особенности его выращивания.

Апельсиновый сок полезен для сердечных больных

Апельсины богаты клетчаткой, калием, витамином С и холином — все они поддерживают здоровье сердца.Если вы хотите снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, вам жизненно важно уменьшить потребление натрия и увеличить потребление калия.

Апельсины содержат большое количество калия, снижают риск инсультов, сохраняют минеральную плотность костей, защищают от потери мышечной массы и даже предотвращают образование камней в почках.

Апельсин при ревматоидном артрите

Употребление апельсинового сока помогает предотвратить воспаление и тем самым лечить артрит.Апельсины обладают противовоспалительными свойствами, которые помогают предотвратить ревматоидный артрит.

Апельсин регулирует высокое кровяное давление

Апельсины содержат флавоноид гесперидин, который помогает регулировать высокое кровяное давление. Апельсины обладают свойством регулирования артериального давления также благодаря наличию магния.

Апельсин для онкологических больных

Апельсины богаты витамином С, который на самом деле является очень мощным антиоксидантом. Витамин С имеет тенденцию действовать против вредных свободных радикалов в нашем организме.Эти свободные радикалы действуют на здоровые клетки нашего тела и превращают их в раковые. Таким образом, потребление апельсинов помогает предотвратить различные виды рака, такие как рак легких, рак толстой кишки, рак кожи и рак груди.

Апельсин полезен для почек

Если вы страдаете заболеваниями почек, вы можете включить апельсиновый сок в свой рацион. Апельсиновый сок помогает предотвратить заболевания почек и даже снижает риск образования камней в почках.

Апельсин сохраняет ваши кости и зубы крепкими и помогает бороться с вирусными инфекциями

Если вы беспокоитесь о том, что ваши кости и зубы ослабнут к старости, вы можете включить апельсины в свой рацион.Апельсины содержат большое количество кальция, который полезен для ваших костей и зубов и помогает сохранять их здоровыми и сильными. Флавоноиды и полифенолы в апельсинах также защищают наш организм от вредных заболеваний.

Апельсин полезный для беременных и кормящих матерей

Апельсины — хороший источник фолиевой кислоты. Таким образом, беременным женщинам будет полезно включить этот фрукт в свой рацион, поскольку потребление фолиевой кислоты способствует развитию здорового плода. Точно так же кормящие матери могут употреблять чай из апельсиновой корки, который помогает лечить и предотвращать мастит.

Апельсин улучшает кровообращение, а также устраняет проблемы с дыханием

Употребление апельсинов помогает улучшить кровообращение, а также способствует его прохождению через лимфатическую систему. Улучшение кровообращения помогает справиться со стрессом, нервозностью и бессонницей. Апельсиновый сок помогает уменьшить неприятное дыхание и, таким образом, заботится о вашей гигиене полости рта.

Афродизиак Свойства органа

Апельсины обладают мягкими свойствами афродизиака и, таким образом, помогают в лечении различных сексуальных проблем.Вы можете употреблять апельсины, если страдаете фригидностью, эректильными проблемами, отсутствием интереса к сексу, снижением либидо и импотенцией.

Апельсин действует как желчегонное средство

Апельсины способствуют секреции гормонов и других соков различными железами нашего тела, такими как эндокринные и экзокринные железы. Этот секрет способствует продвижению пищеварительных соков и ферментов, гормонов желчи, менструации и лактации.

Использование апельсина

Апельсины имеют ряд интересных применений.Чай из апельсиновой корки помогает предотвратить мастит у кормящих матерей, а также помогает избавиться от неприятного дыхания и улучшить гигиену полости рта. Апельсины обладают свойствами афродизиака и, таким образом, помогают справиться с сексуальными проблемами, такими как проблемы с эрекцией, фригидность, отсутствие интереса к сексу и снижение либидо. Апельсины помогают избавиться от темных пятен и прыщей, прыщей, а также отбеливают кожу и обладают множеством антивозрастных свойств. Апельсиновый сок также используется как кондиционер и стимулирует рост волос.

Побочные эффекты и аллергия на апельсин

Апельсины богаты калием, и их чрезмерное употребление может нанести вред работе почек.Апельсины следует принимать с осторожностью людям, принимающим бета-адреноблокаторы, поскольку это лекарство вызывает повышение уровня калия в крови. Людям, страдающим гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью, следует соблюдать осторожность при употреблении апельсинов из-за высокого содержания кислоты в этом фрукте.

Выращивание апельсина

Первые сообщения о выращивании апельсинов были на Сицилии, Калабрии и на юге Испании в 1525 году. Первые дикие предки этого фрукта были найдены в Австралии и Новой Гвинее.Также считается, что цитрусовые, такие как апельсины, употребляли в Китае и в каменный век. Из Китая и Индии он распространился в Западную Азию, Центральную Азию и Восточную Африку. Апельсины можно найти на египетской гробнице 1000 г. до н. Э.

Мандарины произрастают во всех безморозных тропических и субтропических регионах. Для правильного роста растения требуется диапазон температур 10-35 градусов по Цельсию и годовое количество осадков 100-120 см. Этот фрукт можно выращивать на самых разных почвах.Это растение требует, чтобы земля была тщательно вспахана и выровнена.

Польза апельсинов для здоровья

Апельсины — это круглые сегментированные цитрусовые с кожурой без косточек. Вкус может варьироваться от сочного и сладкого до горького, в зависимости от сорта — более распространенными являются Валенсия, Севилья и Хамлин. Большинство апельсинов доступны круглый год, за исключением таких разновидностей, как кровавые апельсины, у которых более короткий сезон.

Пищевая ценность апельсинов

Апельсины известны своим содержанием витамина С, мощного антиоксиданта, который помогает защитить клетки от повреждений.Один средний апельсин обеспечит NRV (эталонное значение питательных веществ) витамина С для взрослых.

Они также содержат полезные для здоровья соединения, известные как флаваноны. Исследования показывают, что эти фитохимические вещества цитрусовых помогают поддерживать организм и защищают нас от таких состояний, как сердечные заболевания и рак, а также обладают некоторыми противовоспалительными, противовирусными и противомикробными свойствами.

Апельсины также являются хорошим источником клетчатки, витаминов группы В, витамина А, кальция и калия.

Один апельсин засчитывается в один из пяти ежедневных рационов. Стакан несладкого апельсинового сока на 150 мл также считается одной порцией, хотя NHS сообщает, что апельсиновый сок, как и другие соки, можно считать только один раз в день, независимо от того, сколько вы пьете. Апельсиновый сок не содержит клетчатки, которая присутствует во всем фрукте, и с высоким содержанием сахара, поэтому Национальная служба здравоохранения рекомендует употреблять фруктовый сок с пищей, чтобы уменьшить повреждение зубов.

Апельсиновая цедра на самом деле содержит большее количество определенных питательных веществ, чем мякоть, поэтому использование рецептов с добавлением цедры апельсина придаст вашему рациону дополнительный импульс.

Могут ли апельсины уменьшить симптомы простуды?

С 70-х годов не прекращаются споры о том, могут ли апельсины и витамин С, который они содержат, помочь предотвратить простуду или уменьшить симптомы и продолжительность. Недавний обзор ряда исследований показал, что прием добавок витамина С не влияет на простуду, если вы уже страдаете от нее.

Могут ли апельсины снизить кровяное давление?

Исследования показывают, что антиоксидантное соединение, содержащееся в апельсинах, под названием гесперидин, может помочь снизить высокое кровяное давление и уровень холестерина.Это исследование также показывает, что употребление цитрусовых в составе здорового питания может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Апельсиновые рецепты

Салат из свеклы, апельсина и лесных орехов
Курица в бальзамическом, апельсиново-розмариновом соусе
Жареная скумбрия с апельсином, чили и салатом из водяного кресса
Апельсин-малиновая гранола
Салат из моркови, апельсина и авокадо
Бирчер из апельсина и черники

---

Последний раз эту статью рецензировал Керри Торренс 16 сентября 2019 г.

Керри Торренс Бакалавр. (С отличием) PgCert MBANT — сертифицированный диетолог с дипломом о высшем образовании в области персонализированного питания и диетотерапии. Она является членом Британской ассоциации питания и медицины образа жизни (BANT) и членом Гильдии писателей-кулинаров. За последние 15 лет она была автором ряда публикаций о питании и кулинарии, включая BBC Good Food

Никола Шубрук — диетолог, работает как с частными клиентами, так и с корпоративным сектором.Она является аккредитованным членом Британской ассоциации прикладного питания и диетотерапии (BANT) и Совета по дополнительному и естественному здравоохранению (CNHC). Узнайте больше на urbanwellness.co.uk.

Все материалы о здоровье на bbcgoodfood.com предоставлены только для общей информации и не должны рассматриваться как замена медицинских рекомендаций вашего собственного врача или любого другого медицинского работника. Если у вас есть какие-либо опасения по поводу вашего общего состояния здоровья, вам следует обратиться к местному врачу.См. Условия использования нашего веб-сайта для получения дополнительной информации.

Апельсиновые продукты и ваша репродуктивная система

Фото:

DimaSid / Shutterstock.com

Ваша репродуктивная система отвечает за созидание и рост. Он представлен оранжевым цветом и потоком, который предполагает обмен и проявление эмоций и идей. Через ваш поток ваши эмоции общаются с вашими гормонами. Как у мужчин, так и у женщин репродуктивная система представляет собой совокупность внутренних и внешних органов, которые работают вместе с целью продолжения рода.

Когда ваша репродуктивная система нездорова, может возникнуть множество проблем. У женщин — рак матки, яичников, груди и шейки матки; проблемы с менструацией, такие как спазмы, предменструальный синдром и нерегулярные менструации; и могут возникнуть другие проблемы. У мужчин может развиться рак простаты, яичек и полового члена, а заболевания, передающиеся половым путем, и бесплодие могут возникнуть у любого пола.

Апельсиновые продукты на растительной основе являются источником бета-каротина, оранжевого пигмента и других каротиноидов, обладающих мощной антиоксидантной активностью.Антиоксиданты могут нейтрализовать свободные радикалы до того, как они нанесут вред клеткам вашего тела, включая клетки, из которых состоят ткани органов репродуктивной системы. Каротиноидные соединения — это жирорастворимые антиоксиданты, которые накапливаются под кожей и в области живота, где в вашем теле находится жир. Слой жировой ткани в области живота, особенно у женщин, служит для защиты репродуктивных органов, таких как матка, яичники и маточные трубы, а также плода во время беременности.

Потребление бета-каротина связано с положительным воздействием на репродуктивное здоровье мужчин и женщин. У мужчин окислительный стресс, вызванный избыточной выработкой повреждающих свободных радикалов, может отрицательно влиять на сперму, а антиоксиданты, такие как бета-каротин, могут помочь предотвратить это повреждение. У женщин бета-каротин может улучшить функцию яичников и синтез прогестерона.

Знаете ли вы?

• Окислительный стресс является фактором мужского и женского бесплодия.
• Здоровая диета, богатая антиоксидантными питательными веществами, включая бета-каротин, способствует повышению качества спермы у мужчин.
• Изучено влияние пищевых антиоксидантов, включая бета-каротин, на яичниковые яйца у женщин, и в исследовании на животных бета-каротин положительно влияет на активность яичников.
• Диетические каротиноиды играют важную роль в успешном оплодотворении.

Фрукты оранжевого цвета, которые поддерживают вашу систему кровотока, содержат бета-каротин и могут помочь поддерживать здоровую репродуктивную систему, включают:

Красный апельсин и апельсины

• Апельсины известны своим содержанием витамина С, но они также богаты бета-каротином.
• Апельсины с толстой кожицей очистить труднее. Чтобы упростить задачу, отрежьте небольшую часть кожуры с одного конца апельсина, и вы можете очистить апельсин оттуда по спирали или надрезать его продольно от конца до конца, а затем снять кусочки. Обязательно вымойте кожуру перед очисткой, чтобы мусор с поверхности не попал на фрукты.

Дыня

• Мускусная дыня является богатым источником бета-каротина, наряду с другими антиоксидантами фитонутриентов.
• Дыни Riper тяжелее и полнее, чем кажется. Вы также можете определить степень спелости, нажав на дыню, и если она звучит тускло и глубоко, это также может указывать на спелую дыню. Кожура должна быть кремового, желтого или золотистого цвета, а не зеленого или серого, а дыня должна иметь ароматный запах. Храните разрезанную дыню при комнатной температуре не более двух часов, поскольку существует риск заражения такими микроорганизмами, как кишечная палочка 0157: H7.

К другим апельсиновым фруктам, которые поддерживают ваше течение и репродуктивную систему, относятся абрикос, кумкват, мандарины, мандарины, манго, нектарины, маракуйя, папайя, персики и хурма.

Овощи оранжевого цвета, которые питают вашу систему кровотока и поддерживают здоровую репродуктивную систему, включают:

Оранжевый болгарский перец

• Болгарский перец содержит множество антиоксидантных соединений, включая каротиноиды, такие как бета-каротин.
• Болгарский перец является членом семейства растений пасленовых ( Solanaceae ) вместе с помидорами, картофелем, баклажанами и чили, халапеньо и кайенским перцем.

Сладкий картофель и батат

• Сладкий картофель с апельсиновым мясом — один из самых богатых источников бета-каротина среди растительных продуктов.
• Сладкий картофель относится к другому семейству продуктов питания, нежели батат или обычный картофель, и во всем мире существует около 200 видов ямса, которые обычно едят. В США существует путаница между сладким картофелем и ямсом. Это совершенно разные продукты из разных семейств растений, и в США вы, скорее всего, покупаете сладкий картофель, даже если на вывеске написано: батат.

Морковь и тыква — другие примеры апельсиновых овощей, которые поддерживают ваше течение и репродуктивную систему.

Пригласите больше красок в свою жизнь!

Хотите больше информации о том, как красочные продукты могут помочь вам достичь не только физического здоровья, но и ясности ума, эмоционального благополучия и духовного удовлетворения?

Найдите все свои токсичные барьеры и добейтесь оптимального здоровья на долгие годы с помощью 21-дневной персонализированной программы из книги доктора Дины Миних « Whole Detox ».