Чашка йоги в контакте: Ирина Степанова, Выборг, Россия, ВКонтакте, 41 лет, id826638

Ирина Степанова, Выборг, Россия, ВКонтакте, 41 лет, id826638

Дело мастера боится ™

Йога Д»ОМ» Выборг
♥ ЙОГА Через тело, для Души, раскрывая Сердце!
#йогадомвыборг
#йогадом
#йогаввыборге

ВЫБОРГ: ул. Северная 8, вход с Димитрова (глубь двора, ступеньки вверх)

В нашем зале проходят занятия:

✨ Ха-тха йога для продолжающих и начинающих;
✨Кундалини йога;
✨Занятия для детей; ✨Радужная гимнастика, YogaFlow; ✨Йога для беременных, курс подготовки к родам и материнству «Гармония внутри»;
✨Гормональная йога;
✨Универсальная йога;
✨Женские звуковые практики, вокальная йога, женские встречи;
✨Индивидуальные сессии Тета Хилинга, звукового массажа тибетскими поющими чашами;
✨Тематические семинары, классы различных направлений йоги, даосских практик.

Relax FM
У релакс-музыки нет четких границ, форматов и стилей, но вы непременно узнаете её из всего многообразия. Эти эмоции, настроение и звучание неповторимы. Настройтесь на спокойную волну…

Москва — 90.8 FM
Казань — 105.3 FM
Симферополь — 107.3 FM
Воронеж — 94.9 FM
Саратов — 101.1 FM
Алушта 103.4 FM
Джанкой 103.8 FM
Судак — 103.2 FM

Садхгуру
Садхгуру Джагги Ва́судев (Sadhguru Jaggi Vasudev) — индийский йогин и мистик.
основатель фонда «Иша», некоммерческой благотворительной организации, насчитывающей более 7 миллионов волонтеров в 250 центрах по всему миру. Садхгуру преподносит йогу — основу духовной силы Индии, ставшую ее подарком миру — как науку о внутреннем устройстве человека.

Ссылка на онлайн программу «Внутренняя инженерия» https://www.innerengineering.com/ru/online

Массаж лица Выборг
📌Сплитмассаж
📌трансбуккальный массаж
📌Классический массаж
📌Чистка лица атравматичная, мануальная
📌Пилинг химический АНА-кислотами
📌Маски альгинатные, гипсовые термоактивные

Печём вместе
Магазин для кондитеров «ПЕЧЁМ ВМЕСТЕ»
г. Выборг, ул. Мира,10
Пн-пт: 10:00 — 19:00
Субб: 10:00 — 16:00
Воскр: выходной
89626901612 (WhatsApp, Telegram,Viber)
Бесплатная доставка по городу от 1000 руб
ДОСТАВКА ПО РОССИИ

Все до 1 000 Выборг

Шайлендра Шарма
Шайлендра Шарма – гуру крия-йоги, древней практики, знание о которой было утеряно в средние века и вновь обретено в XIX веке. Линия преемственности Шайлендры Шармы восходит к создателю крия-йоги, гималайскому святому Бабаджи Махараджу.

Шайлендра не только йог, он ещё и остроумный философ, автор комментариев ко многим основополагающим философским и йогическим текстам и просто интересный человек.

К выходу в свет готовятся фильм и книга о гуру.

Мы предлагаем вам узнать больше о крия-йоге и познакомиться с гуру.

Ваш кандидат в Депутаты
Кандидат в депутаты Законодательного собрания Ленинградской области 7 созыва.

В данной группе вы можете задавать вопросы и открывать обсуждения злободневных проблем города #Выборга и Выборгского района.

Группу веду лично я — Степан Григораш, поэтому отвечать на все вопросы буду сам, без посредников.
Пишите в сообщения группы
Звоните по бесплатному номеру
+7-800-301-03-47

#СтепанГригораш #депутатСтепанГригораш #депутатГригораш #ЗаконодательноеСобрание #СправедливаяРоссия #СправедливаяРоссияВыборг
#ленобласть
#47регион
#справедливыйдепутат

Сеть магазинов «Нужно!»
👍🏻 Только у нас Вы найдете товары для дома, мужскую, женскую и детскую одежду, аксессуары, текстиль и все самое необходимое по выгодным ценам!

Адреса магазинов:
📍В Выборге:

— Ул. Ушакова, д.10
⏰ пн-сб: 10:00-19:00
вс: 11:00-19:00

— Ул.Приморская, д.47
⏰ пн-сб: 10:00-19:00
вс: 11:00-19:00

📍В Санкт-Петербурге:

🚇 Гражданский проспект,
Проспект просвещения,
Озерки
— пр.Культуры, д.12/1
⏰ 10:30-20:00

🚇 Автово, Ленинский проспект
— ул.Котина, д.2
⏰ 11:00-20:00

🚇 Автово, Ленинский проспект
— пр.Маршала Жукова, д.30, к.4
⏰ 11:00-20:00

🚇 улица Дыбенко
— ул.Антонова-Овсеенко, д.20, 2 этаж
⏰ 11:00-20:00

🚇 Приморская
— Наличная, 42 ТЦ «Гаванский»
⏰ 11:00-20:00

Школа аштанга йоги | Севастополь
Первая и единственная Школа традиционной аштанга йоги в Севастополе и в Крыму, где обучают методу так, как это принято в Институте аштанга йоги им. Шри К. Паттабхи Джойса (KPJAYI) в г. Майсор, Индия.

Аштанга йога — эффективная система развития тела, ума и сознания, обладающая мощным оздоровительным, очищающим и омолаживающим эффектом, подходит абсолютно всем!

Надо просто прийти на МАЙСОР-КЛАСС: vk.com/topic-79577814_39254607?post=50

РАСПИСАНИЕ И ЦЕНЫ: https://vk.com/topic-79577814_33776335

ПРЕПОДАВАТЕЛИ: vk.com/topic-79577814_32609258

MakeYourCake | Товары для кондитера | Выборг
Делаете десерты на заказ?
Или просто творите для себя и любимых, тогда мы ждем вас в магазине MakeYourCake!
У нас вы найдете множество товаров для ваших кондитерских шедевров 🎂
🎁 упаковку
🍫 ингредиенты
🎂 декор
🍰 инвентарь

График работы :

ПН-ПТ 11:00 — 19:00
СБ 11:00 — 15:00
ВС выходной

SMM секреты с Анастасией Юговой
🔥 В сообществе работает БЕСПЛАТНЫЙ бот, который анализирует, почему в твоей группе или на личной странице мало продаж, и дает практические рекомендации по исправлению.

👉 Напиши по ссылке vk.me/itmarketer слово: начать и следуй подсказкам системы

Йога центр Аштанга йога шала
Занятия йогой в центре СПб, у Казанского собора, на наб. кан. Грибоедова, 26.

Удобное расписание: занятия с 6.15 утра и до 21.00 вечера.
Сертифицированные преподаватели.
Дружественные цены.

Расписание:
Пн.-пт.
6.15-09.30 — майсор-класс (любой уровень подготовки).
09.30-12.00 — майсор-класс (любой уровень подготовки).
15.00-18.00 — майсор-класс (любой уровень подготовки).
18.00-21.00 — майсор-класс (любой уровень подготовки).
Суббота
09.00-10.30 Лэд-класс. (для тех, кто уже знает, что делать).
11.30-14.00 — майсор-класс (любой уровень подготовки).
Воскресенье
10.00-13.00 — майсор-класс (любой уровень подготовки).

В нашей Шале работают авторизованные преподаватели, и все они ежегодно обучаются в центре нашей традиции — в Институте Аштанга йоги (город Майсор, Индия).

Если вы новичок, смело приходите в удобное время с утра, в период с 6.15 до 12.30, или вечером, с 14.00 до 21.00. Прийти можно, например, в 6.45, или 7.10, или 8.22, но не позже, чем за полтора часа до окончания занятий. Преподаватель будет заниматься с вами индивидуально.

Также есть занятия в субботу (для продолжающих — с 9 до 10.30, для всех — с 11.30 до 14.00), и в воскресенье (для всех) с 10.00 до 13.00 (майсор-класс).

Наш адрес: наб. кан. Грибоедова, 26.
Как добраться: http://yoga-shala.ru/contact/

Курсы Елены Федотовой
Открыта регистрация на БЕСПЛАТНЫЙ онлайн-курс
«Как спасти лицо от старости»
Места ограничены, запись по ссылке:

Ваш кондитер. Выборг.
Консультация специалистов кондитерского производства, разработка ассортимента десертов для кафе и ресторанов. Мастерклассы. Изготовление пирожных и тортов на заказ. Используем только 100% натуральные продукты и никакой химии! Бесплатная доставка по городу.

#ВыборгЙогатерапия
Здоровый образ жизни. Провожу индивидуальные и групповые занятия по йогатерапии и хатха-йоге. Для изучении йоги требуется живой контакт – внимательные глаза и поддерживающая рука учителя.

Сеть магазинов Gadget (Гаджет) г. Выборг
Мы — первый магазин гаджетов в городе #Выборге!

• зарядные устройства
• защитные чехлы и стекла
• портативные колонки
• гироскутеры
• электросамокаты
• квадрокоптеры
• радиоуправлемые машинки
• игровые и ТВ приставки
• power bank’и
• детские электромобили
• электросамокаты

ПРОКАТ ЭЛЕКТРОСАМОКАТОВ
АРЕНДА ЭЛЕКТРОСАМОКАТОВ
РЕМОНТ ЭЛЕКТРОСАМОКАТОВ И ГИРОСКУТЕРОВ

Всё это и многое другое ты найдешь у нас!
Почти всё из нашего
ассортимента станет приятным подарком для друзей и близких!

Мы находимся :

— Вокзальная 13! вход с Пограничной
тел. +7(904)649-96-95

— ТРК «CUBUS» сразу на входе

— Gadget GO Вокзальная 13! вход с Вокзальной

График работы:
— 10:00-21:00
без обеда и выходных( Вокзальная)
10:00-22:00
без обеда и выходных (CUBUS)

Наш Instagram: https://www.instagram.com/gadget_vbg/

Ишвара йога | Ishvara yoga | Official page
Ишвара йога® – авторская методика Анатолия Зенченко. Ишвара – наше духовное начало, искра божественного, которая горит в каждом из нас. Ишвара йога® – методика, целью которой является состояние, в котором человек максимально соединен со своим духовным началом.

Наш Ишвара йога-центр представляет различные стили и направления йоги: ишвара йога®; хатха-йога; йога-терапия; йога для беременных, акройога, аштанга-виньяса йога; детская йога и йога для начинающих.

тел.: +38 (044) 425 94 90
тел.: +38 (067) 859 35 53
семинары: +38 (067) 329 49 89

Чашка Йоги Каждый День

Екатерина Кокшарова, Екатеринбург, Россия, ВКонтакте, id4612773

Nutrio. plus
Осознав глубокую взаимосвязь между физическим и ментальным здоровьем, мы с командой лучших экспертов приняли решение поделиться с вами бесценным опытом и ключевыми научными знаниями о поддержании своего здоровья и здоровья своих близких, а также дать возможность начать профессиональную деятельность в таком актуальном направлении, как нутрициология.

Ayurveda.plus
Аюрведа – древняя наука, выдержавшая проверку временем благодаря универсальности и принципам, которые позволяют определить её как уникальную и полную «науку о жизни».

Vege. one
Здесь вы найдете рецепты вкусных и полезных вегетарианских, веганских и сыроедческих блюд. Мы подскажем, что приготовить для ваших родных и близких в качестве здоровой альтернативы в питании.

Ещё больше полезных рецептов:
Наш YouTube-канал👉🏻 https://www.youtube.com/vegeonelife
Наш сайт👉🏻 https://vege.one
Наш телеграм 👉🏻 https://t.me/vegeonelife

Теги vege.one:
#закуски_vegeone
#салаты_vegeone
#супы_vegeone
#вторые_блюда_vegeone
#десерты_vegeone
#каши_vegeone
#соусы_vegeone
#выпечка_vegeone
#напитки_vegeone
#эко_vegeone

Федерация Йоги России
«Федерация йоги России» – официально зарегистрированная в 2008 году некоммерческая Общероссийская Общественная Организация (ОГРН 1087799032199).

Это сообщество людей, идущих по пути самосовершенствования, овладения традициями саморазвития и духовной практики. Мы проводим семинары, фестивали и марафоны по йоге, готовим учебные материалы по истории и практике йоги, обучаем инструкторов и преподавателей йоги.

Основным принципом деятельности Федерации является соблюдение триединства: гармоничного воспитания духовного, интеллектуального и физического начал в человеке.

Обучением инструкторов йоги и их сертификацией в Федерации занимается специальная Автономная Некоммерческая Организация Дополнительного Профессионального Образования «Школа инструкторов йоги» (ОГРН 1147799001569) – первая в стране организация, обучающие программы которой прошли сертификацию YTTC-100, -200, -300, -500 (Yoga Teacher Training Course) в Международном Альянсе йоги (Yoga Alliance International, Индия), Международной Федерации йоги, в Международном Альянсе Медитативных практик (MAI-100) и в Альянсе йоги США (Yoga Alliance USA, YTTC-200/300), что дает возможность выпускникам Школы без дополнительных экзаменационных испытаний получить дипломы и попасть в реестры этих самых крупных международных организаций и преподавать за рубежом.

На основании государственной лицензии на образовательную деятельность 77Л01 №0006312 (рег. №035519) Школа инструкторов йоги готовит инструкторов по уникальным собственным программам обучения по направлениям «Хатха-йога», «Перинатальная йога», «Детская йога», «Пилатес», «Йогатерапия» и «Женские практики йоги».

Йога в Балабаново
Информационное пространство, посвящённое йоге, саморазвитию и духовному совершенствованию
Занятия хатха-йогой , йога-беседы, семинары.
Групповые и индивидуальные занятия

Расписание:
воскресенье- 9.00;
вторник, четверг — 20.40

Стоимость: 350 р., абонемент на 8 занятий 2400 р., абонемент 4 занятия 1200р.

Миларепа
Великий Йогин и поэт Миларепа (1040–1123) — один из самых знаменитых практиков и духовных учителей.

Рожденный в небольшом провинциальном городке, он в детстве перенёс много невзгод и страданий. Решив по просьбе матери отомстить обидчикам, юноша обучился магии и вызвал бурю, которая унесла жизни 35 человек. Полностью осознав тяжесть содеянного, Миларепа встал на путь саморазвития, который привел его к цели — Просветлению, постижению природы ума.

Став просветлённым, Миларепа круглый год странствовал по Стране снегов и передавал знания в форме уникальных песен.

Живое слово
Рад Вас приветствовать! Здесь буду публиковать рассказы, которые трогают сердце! О любви, вдохновении, мечте.

Я начинающий автор, буду благодарен за поддержку в форме комментариев и лайков. Это ценно!

Благодарю!

ЙОГА
Наш инстаграм: 🌸🌿

https://www. instagram.com/yoga_ayurveda/

Чудо Исцеления народная медицина сыроедение зож
🍃✨ Верните себе данную от природы активность! [id5331076|@ecoatma] instagram.com/golodnetyotka
🍂 С нами вы научитесь понимать и чувствовать, как работает ваш организм, научитесь вовремя заботиться о своем здоровье и поддерживать свое тело в самой лучшей форме. Все это с помощью природных средств и простых техник.

📍🍁 Вместе с известнейшими российскими экспертами-натуропатами, мы поможем вам вернуться к природному состоянию тела: активности, красоте и жизнерадостности.

Народная медицина рассматривает человека как неотделимую часть природы и ясно показывает, что болезнь возникает только от нарушения законов природы и здоровье может восстановиться при соблюдении этих законов. А законы природы вовсе не предусматривают питье лекарств.
Естественное лечение, или, еще лучше, – сохранение здоровья с самого рождения и даже до рождения, предполагает использование только природных факторов и сил самого организма. 🏄
ekoduh.ru

instagram.com/ekolmed
Телеграм bit.ly/2FwxFPh
youtube.com/channel/UC-zHjGXR1CgNl3lW0aPd_rQ?sub_confirmation=1
facebook.com/230723783990719
ok.ru/group/54154755768416
t.me/mvoganyan
professionali.ru/Soobschestva/ekologichnoe-soznanie—syroedenie-veganstvo-eko

⚡ Наш почтовый голубь ВКонтакте https://vk.cc/98TtPs
🌈 Подпишись на рассылку! bit.ly/2JczPBr
💥Ближайшие мероприятия⁣ ekoduh.ru

🏄 Будь на волне с нами в Инстаграм https://instagram.com/ekoduh и Твиттер https://twitter.com/ekoduh

📢 Следи за нами в Телеграм https://t.me/ekoduh и на Профессионалах https://professionali.ru/Soobschestva/ekologichnoe-soznanie—syroedenie-veganstvo-eko
https://linkedin.com/groups/14000168 (вход через прокси впн сша)

🎬 Смотри нас в Ютуб https://bit.ly/2KItqht

⛳ Следуй за нами в Фейсбук https://facebook. com/ekodooh и Одноклассники https://ok.ru/ekoduh

🎈Будь как дома с нами в Пинтерест https://www.pinterest.ru/ekodooh и Мой Мир https://my.mail.ru/community/ekoduh

🌻 Благотворительность http://ekoduh.ru/charity

🐝 Партнерство http://ekoduh.ru/partner

🚙 Жизнь и отдых в Крыму на канале Эко Менталитет Крым Россия https://bit.ly/34xyzCZ
🌻 ДЕТЯМ и РОДИТЕЛЯМ http://ekoduh.ru/deti
🌿 Формула изобилия. Капитал. Бизнес http://ekoduh.ru/biz
🏇 ЭкоТуризм и отдых http://ekoduh.ru/tur
🎥 Оздоровительные Видеокурсы taplink.cc/ekolmed
🍨 Кулинарные Видеокурсы taplink.cc/syroedenje
☘ Курсы по Аюрведе и Йоге taplink.cc/vedicdoctor
🔯 Курс NeoЗдоровье и NeoЭнергетика taplink.cc/bronnikov_method
🐬 Коралловый Клуб taplink.cc/coralworldint
🌀 Незабываемые Приключения и Эмоции https://taplink.cc/naturopatmed

Сила Мысли
Обрати внимание на то, о чем ты думаешь сейчас. Ведь именно это и станет твоим будущим.
Думай о хорошем: о любви, успехе, удаче, изобилии и радости. И насладись этим в будущем.

Натуральная одежда|Варвара Гагарина
Одежда с заботой о природе
Естественность в каждом образе
Натуральные ткани

Психология для Души
Не говорите, если это не изменяет тишину к лучшему…

Чашка Йоги Каждый День

ПРИКЛЮЧЕНИЯ ВО ВЬЕТНАМЕ
Добро пожаловать!

Подписывайтесь на мой YouTube канал и получайте полезные видео первыми!

ВЕДЫ – Источник Счастья

Илона Ребицкая «Музыка Света» «Music of light»
Илона Ребицкая — телеведущая, певица, мастер йоги международного образца, преподаватель вокала.

Ilona Rebitskaya — TV-dictor, singer,yoga- master, siniging — teacher.
«Songs for the soul!», «Music of light»

Дорогие друзья! Специально для вас открыта новая страница, где вы сможете посмотреть и заказать концерты Илоны Ребицкой, послушать мантры и насладиться музыкой исцеляющей душу и сердце. А так же записаться на авторский курс по вокалу «Музыка Света».

«Музыка света»- это музыка несущая свет и любовь. А так же это новая, уникальная система преподавания вокала, разработанная певицей, телеведущей и мастером йоги Илоной Ребицкой.
Система позволяет при помощи дыхательных практик и мантр, в кратчайшие сроки раскрыть голос и решить многие психологические проблемы человека.

Курс вокала «Музыка света» — это синтез работы со звуком, интонацией, техникой голоса, дикцией, визуализацией, позитивными аффирмациями, йогическими практиками, мантрами, телом, наукой изречённого слова и дыханием.

Мы не просто занимаемся пением, мы настраиваемся на новую жизнь, полную осознанности, радости, творческой энергии, знаний и музыки!

Мы будем рады окунуться вместе с вами в мир музыки наполненной светом!

До скорых встреч!

Йога для мам с малышами до года / Все услуги

В центре Wellcure-Баррикадная проходят групповые занятия по йоге для мам с малышами до 1 года, направленные на восстановление физического и эмоционального здоровья женщины после родов. Мама полноценно занимается йогой, не волнуясь за малыша, находясь в контакте с ним.

Для кого наши занятия:

• Для мам малышей до года;
• Для мам, которым после родов требуется восстановление, они чувствуют «разобранность» тела, боль в пояснице, грудном отделе, в руках, зажатость в груди, отеки или ненаполненность груди, асимметрию в области таза, дискомфорт/ перекос в суставах ног и таза;
• Для мам, которые хотят выбраться из дома с малышом, пообщаться, переключиться от рутинных будней;
• Для мам, которые хотят понимания, эмоциональной поддержки и непринужденного общения за чашкой чая;
• Для мам, которые хотят научиться взаимодействовать со своим малышом, общаться с ним, держать и носить его уверенно, понимать как они делают ему приятно и развивают его, а как делать не стоит.

Направленность занятий:

• Корректное укрепление мышц пресса;
• Восстановление и укрепление мышц тазового дна;
• Укрепление позвоночника;
• Раскрытие грудной клетки;
• Снятие боли в плечах и пояснице;
• Дыхательные практики для расслабления и восстановления ресурса мамы;
• Танцевальные техники для быстрого отпускания напряжения в теле и в уме.

Как скоро после родов можно начинать заниматься

Если роды прошли хорошо, вы уже занимались раньше и врач вас не ограничивает, то заниматься можно сразу, как только вы этого захотите. Если же у вас были разрывы, кесарево сечение и другие особенности родов, то врач рекомендует выдержать определенный восстановительный период, после которого можно приступать к занятиям. В среднем, спустя 3 месяца после родов любой женщине показана наша послеродовая йога-практика.

Как проходит занятие

Занятие проходит в комфортной атмосфере спокойствия и доброжелательности. Мамы располагаются в зале и удобно устраивают малышей рядом с собой. Отличный вариант – положить малыша в автокресле. Занятия предназначены для мам и 80% работы – именно с мамами, малыши на занятии в основном спят. Тем не менее, с малышами мы тоже работаем. Мы показываем мамам короткий специальный массаж для малышей (и они выполняют его тут же, на занятии), а потом смогут делать его и дома. Также мы обучаем мам практическим навыкам правильной отстройки тела с малышом на руках в положениях стоя, сидя и лежа.

Занятие начинается с разминки, инструктор знакомится с участницами, выявляет их текущее состояние, самочувствие и запросы и выстраивает занятие с индивидуальным подходом.

Работаем с животом, мышцами пресса (восстанавливаем область диастаза), с тазовым дном, с ногами. Пробуждаем и оживляем тело мягкими бережными упражнениями.

Обязательно включаем дыхательные практики и практики релаксации.

Особенности практики с малышами до 1 года

В практике нет жесткого плана занятий, т.к. мы учитываем состояние и поведение малышей и исходя из этого выстраиваем упражнения. Нечасто, но бывает, что кто-то из малышей требует внимания и укачивания. В этом случае у нас есть специальные практики, которые можно выполнять с малышом на руках.

Мы рады видеть на занятиях пап. Часто папы просто сопровождают мам, помогая привести ребенка. А во время занятия пьют чай / кофе в нашем фреш-баре или идут на массаж или флоатинг.

Польза занятий йогой для мам с малышами

• Мама полноценно занимается йогой, не волнуясь за малыша, находясь в контакте с ним.
• Мама учится выделять время на себя и практику, несмотря на круговорот домашних хлопот, шума, плача и тд.
• Мама учится лучше понимать своего ребенка, узнает безопасные способы ношения и поддержки малыша, удобные позы для кормления, эффективные способы переворачивания, а также простые техники маминого массажа.
• А самое главное, это классный вариант вырваться из домашней рутины с пользой для себя и малыша, познакомиться с другими мамами, обменяться опытом, пообщаться и зарядиться положительной энергией!
• Когда мама уделяет себе достаточно внимания, когда она в контакте с собой — она спокойна, расслаблена и лучше использует свою материнскую интуицию, «слышит» потребности своего ребенка. И жить становится намного проще.

30 правил питания первой женщины­-йога, дожившей до 103 лет

С книги Индры Деви в 17 лет началось мое знакомство с йогой, вегетарианством и куда более здоровым питанием, чем у меня было раньше. Одноклассница, с которой мы на фотографии «весело и вкусно» проводим время после школы в Макдональдсе, как-то дала мне почитать эту книгу про йогу. В этом советском издании с черно-белыми иллюстрациями первая женщина-йог, популяризовавшая йогу в США и СССР, простым и понятным языком все разложила по полочкам — с чего начать, как построить домашнюю программу упражнений, как дышать, что нужно есть, что нет и почему.

 

Автор: Оля Малышева

 

☆ Настоящее имя Индры Деви — Евгения Васильевна Лабунская-Петерсон. Она родилась в 1899 года в Риге в семье обрусевшего шведа и известной в России актрисы оперетты. Во время Гражданской войны Евгения с семьей эмигрировала в Германию, увлеклась культурой Индии и затем отправилась в эту страну, где познакомилась со знаменитым гуру Шри Кришнамачарьи и начала серьезно обучаться йоге. Она стала первым европейцем, который обучал йоге самих индусов. После смерти мужа Индра Деви переехала в США, в 1947 году открыла студию йоги в Калифорнии и стала популярна среди звезд Голливуда. Среди ее учеников были Мерилин Монро, Грета Гарбо, Рита Хейуорт, Глория Свенсон и другие голливудские актеры 1940-х. Книги Индры Деви стали бестселлерами в США. В американской прессе ее называли «первой леди йоги». После визита Индры Деви в 1960 году в Советский Союз, где она встречалась с Косыгиным, Громыко и Микояном, западные журналисты стали называть ее «женщиной, которая познакомила с йогой Кремль». В 1990 году Индра Деви еще раз приезжала в СССР, а в 1992 и 1994 годах — в Россию. Дожила Индра Деви до 103 лет.

В своей книге «Йога для вас» Индра Деви описывает принципы питания, которые соблюдала сама и рекомендовала своим ученикам. Прочитав какие-то рекомендации впервые в этой книги, я потом много раз находила схожие принципы у других авторов. Во многом именно с этих рекомендаций началась революция в моем питании.

О голоде среди изобилия

«Мы все знаем, что наряду с воздухом и водой пища необходима для поддержания тела здоровым, молодым и сильным. Разве это не парадоксально, что Америка, самая богатая страна мира, страдает от неправильного питания, голодая посреди изобилия?! Ведущие ученые и диетологи считают, что основными причинами этого является переедание. В наш организм попадает только та пища, которая может быть им разложена на составные части и усвоена. Если пища не удовлетворяет этим условиям, она превращается в яд. Пища, которую потребляет наше население, слишком безжизненна, ненатуральна. В результате общая картина состояния нашего здоровья выглядит все печальней и печальней.»

О нашем бездействии и незнании

«Мы часто слышим, что кто-то из наших друзей вдруг заболел диабетом, астмой, тромбофлебитом или у кого-то обнаружили рак, полиомиелит, артрит и т. п. Мы часто можем прочесть в газетах, что кто-то в расцвете сил попал в клинику для душевнобольных или внезапно умер от инфаркта. Причем они считались вполне здоровыми людьми. Мы редко задумываемся о том, что происходящее с нами — не случайность, а естественный и неизбежный результат отравления ядами, аккумулирующимися в организме в результате неправильного питания и образа жизни. Подобные газетные новости обычно пугают нас. Но какие действия мы предпринимаем?»

«Последствия неправильного питания не сразу ощущаются как болезнь. Вероятно, поэтому мы редко связываем наше прогрессирующее заболевание с потребляемой пищей. Много ли знающих, образованных людей понимают, что простуда, жар, астма, артрит, полеомиелит, сердечные заболевания и психические расстройства могут вызываться отравлением токсинами? Очень мало. Еще меньше тех, кто ограничил бы себя в еде или воспользовался очищающей диетой, постом или системой глубокого дыхания для оздоровления собственного организма.»

О чудаках

«Пожалуйста, не превращайтесь в такого чудака, который говорит только о еде, о своем пищеварении, выведении из организма шлаков и т. п.»

О своем питании

«В нашем доме на полке кладовки вы никогда не увидите ничего консервированного, запечатанного, отбеленного, рафинированного или как-либо иначе обработанного. Мука из цельного зерна заменяет белую муку; коричневый (необработанный) рис — белый шлифованный рис; мед заменяет белый сахар и на столе, и на кухне, даже нерафинированный сахар мы стараемся не употреблять. Какао и шоколад тоже отсутствуют. Лично я равнодушна к десертам. Обычно я пью кофейные напитки (цикорий) с сырым козьим молоком или молоком из соевых бобов, из разных сборов травяной чай, пахту, свежие овощные и фруктовые соки, много свежей воды с лимоном или без него. Лимон мы используем также вместо уксуса. Мы едим все виды сезонных овощей в сочетании со свежими и сухими травами, лук и чеснок.»

«Я сама наблюдала почти невероятные трансформации и выздоровление людей, начавших заниматься йогой, изменив при этом свой рацион питания. Я тоже из их числа.»

30 правил питания

«Каждый человек только выиграет от более разумной и сбалансированной диеты, ведь неправильное питание медленно, но верно разрушает здоровье всех людей. Поэтому, если вы хотите вернуть или сохранить хорошее здоровье, не пренебрегайте следующими правилами, которым я следую в своей повседневной жизни.

1. Никогда не пить воду со льдом, особенно за едой, поскольку это нарушает естественную циркуляцию желудочных соков и мешает пищеварению. Привычка пить воду со льдом — это американский национальный грех перед здоровым пищеварением.

2. Выпивать стакан свежей, чистой воды комнатной температуры утром натощак и вечером перед сном. Можно добавить немного лимона. Горячая вода или чай из трав с лимоном или медом в жаркий летний день хорошо освежает и дает ощущение прохлады.

3. Выпивать от 5 до 8 стаканов воды в день. Наряду с воздухом вода нам жизненно необходима. Восемь десятых нашего физического тела состоит из воды. В день мы выделяем около 2,5 л воды. Дефицит воды часто является причиной запоров и закупорки прямой (толстой) кишки, дисфункции печени и почек, а также непроходимости кишок.

4. Не пить воду во время еды, но за полчаса до или через 2—3 часа после еды, чтобы не нарушать процесса пищеварения, разбавляя желудочный сок.

5. Пить воду маленькими глотками, а не залпом.

6. Чтобы «оживить» утраченные во время кипячения воды элементы, следует перелить воду из одной емкости в другую несколько раз. Такая вода дает легкий бодрящий и стимулирующий эффект, который отсутствует в «неживой» и «безжизненной» воде.

7. Полезнее есть фрукты, чем пить фруктовые соки.

8. Приготавливая свежий сок из моркови, редиски, свеклы и пр., добавьте немного зеленой ботвы.

9. Алкоголь, чай, кофе, какао и шоколад не рекомендуются, потому что кофеин и теобромин являются допингом (стимулятором).

10. Молоко — это пища, а не жидкость. Его следует пить маленькими глотками, иначе может случиться расстройство желудка.

11. Наше тело питает не та пища, которую мы потребляем, а только та, которую оно может усвоить.

12. Тщательно выбирайте ту пищу, которая наиболее подходит. Не менее тщательно, чем вы выбираете платье, шляпу или галстук. Сначала нужно поэкспериментировать: попробовать разную пищу и разные комбинации, чтобы выбрать тот рацион, который наиболее подходит вашему организму.

13. Избегайте всех «обезжизненных» продуктов: консервов, шлифованного риса, белой муки, рафинированного  сахара. Употребляйте нешлифованный рис, муку из цельных зерен, коричневый сахар или мед. Не увлекайтесь конфетами, выпечкой, а также уксусом.

14. Тщательно пережевывайте пищу, особенно богатую крахмалом, так, чтобы она достаточно смачивалась слюной. Иначе, не обратившись под воздействием слюны в глюкозу, крахмал осядет в желудке и будет разлагаться там несколько часов.

15. Поджаренный (в  виде  тостов) или черствый хлеб полезнее свежего. Но не ешьте хлеб, запивая его жидкостью. Пусть зубы поработают как следует. Сначала выпейте жидкость, а потом ешьте хлеб. В этом случае слюна переработает крахмал в глюкозу.

16. Не ешьте больше одной порции крахмала за один раз. Например, если вы съели порцию риса, откажитесь от хлеба, картошки, макарон, пудинга и т. п.

17. Если вас беспокоит сильная перистальтика, рекомендуется так составить меню, чтобы крахмал и протеин не потреблялись вместе, особенно с серосодержащими продуктами, такими как горох, капуста, цветная капуста, яйца, репа и т. п. Дело в том, что газы появляются от взаимодействия серы и крахмала.

18. Не выливайте воду, в которой варились овощи. Ее можно пить или использовать для приготовления супа, подливки. Картофельная вода тоже очень полезна.

19. Не выбрасывайте ботву моркови, свеклы, редиса, пастернака; свяжите их в пучок и положите в суп (ботву свеклы следует сначала ошпарить кипятком). После того как суп будет готов, пучок выбросите.

20. Овощи следует варить в малом количестве воды на медленном огне, а еще лучше совсем без воды, в специальных емкостях на пару.

21. Избегайте жареной и жирной пищи, потому что она усваивается еще медленнее, чем просто жир. Жир покидает желудок последним, углеводы — первыми, за ними — протеины.

22. Все животные жиры, такие как свиное сало, маргарин, яйца, масло и молочные продукты, повышают уровень холестерина в крови и могут быть отнесены к ненужным для нашего организма жирам.

23. Более всего холестерина в мозгах, желтке яйца и печени; менее всего — в молоке, твороге и рыбе. Мало холестерина также во всех фруктах и большей части овощей.

24. Любая пища, богатая животными жирами, опасна. Высокий процент жира и низкий процент протеина препятствуют действию ферментов.

25. Помните, что в вопросах питания и здоровья важное место занимает не только количество потребляемых калорий и жира, но также и состав этого жира. Например, в состав бекона (копченая свиная грудинка) не входит ничего, кроме калорий: ни витамины, ни минеральные соли.

26. Разогревая пищу, содержащую любые жиры (включая растительные масла), несколько раз, мы делаем её все более несъедобной с каждым разом. Тот же эффект мы получим при повторном использовании жира, оставленного на сковороде или при поджаривании пищи во фритюре.

27. Важнейшее правило, однако, не имеет отношения ни к количеству и качеству пищи, ни к способу её приготовления. Самое главное — это ваше отношение к этой пище в момент трапезы.

28. Процесс насыщения должен быть неторопливым, очень важно, чтобы он приносил удовольствие и проходил в дружеской компании н приятной обстановке.

29. Пища, поглощаемая в состоянии стресса, раздражения или плохого настроения, вызывает токсические изменения в организме. Поэтому в таком состоянии лучше вообще не садиться за стол, а подождать, пока настроение нормализуется.

30. Постарайтесь избегать неприятных разговоров за едой. Красиво сервированный стол делает трапезу еще более приятной, так же как улыбка, веселый разговор, красивый цветок или картина. Благословите свою пищу, и пусть она принесен вам радость. Неприятные новости никогда не следует высказывать за едой или непосредственно перед едой. Это может нанести вред не только пищеварению, но и всему организму.»

В одном из интервью 93-летняя Индра Деви рассказывала о своем питании: «Вот уже много лет я вегетарианка, ем один, иногда два раза в день. После пробуждения выпиваю 200 мл воды с лимоном, выдержанной ночь. На завтрак — чашка соевого молока или кофе из хлебных злаков. Немного миндаля и изюма. Грейпфрут или апельсин — съедаю с белой подкоркой и частично с наружной кожурой. Пью много воды, ем свежие фрукты по сезону и пью овощные соки. Перед сном — стакан воды. Иногда обедаю: овощной суп или зеленый салат, или один вареный или сырой овощ, или порция любого из следующих блюд: коричневый нешлифованный рис, соевая простокваша, печеный картофель в кожуре с растительным маслом или соевым соусом. Иногда это может быть чашка кофе из злаков с медом, помидор с сыром или яичным желтком, или йогурт с медом и пророщенными пшеничными зернами.»

Новый wellness-тренд: конная йога

Красивый дизайн формы — всегда хороший бонус, но при выборе спортивной одежды нужно учитывать не только ее внешнюю привлекательность, но и другие факторы: место, вид, интенсивность тренировки, и даже ваше телосложение. Как же подобрать функциональный наряд для разных видов спорта?

     Виктория Зюлькова, основатель бренда спортивной одежды Euphoria

Правильно подобранная одежда для занятий спортом способна сделать тренировку максимально комфортной, а значит эффективной. Натирание, передавливание, переохлаждение – это те проблемы, с которыми вы можете столкнуться, если будете выбирать форму только ориентируясь на дизайн.

1. На что обратить внимание в первую очередь?

Материал

Самым оптимальным материалом для спортивной формы является «спортивный трикотаж». Такие ткани эластичны, отлично садятся по фигуре, отводят влагу, устойчивы к световому и тепловому воздействию и даже имеют антибактериальную защиту. Также полиэстер, лайкра или полиамид в составе тканей делают их максимально практичными для спортивной активности. Профессиональные бренды отшивают свои спортивные модели из сертифицированных тканей, например, с сертификатом INVISTA.

А вот одежда из 100% хлопка — не лучший выбор для физических нагрузок. Форма из натуральных тканей впитывает влагу и может долго сохнуть. К тому же она менее ноская, быстрее растягивается и оставляет мокрые разводы после активной тренировки.

Чтобы спортивная одежда прослужила вам долго, важно правильно ухаживать за ней: ручная cтирка после каждой тренировки, низкая температура воды и никаких отбеливающих средств.

Поддержка груди

Во время активных тренировок на грудь, а именно на удерживающие связки Купера, приходится особая нагрузка. Некорректная фиксация груди может привести к болезненным ощущениям, растяжкам и опущению молочных желез. Сегодня на рынке спортивной одежды спортивный бра и спортивный топ — взаимозаменяемая вещь, так как они обеспечивают поддержку, имеют чашки и удобные лямки.

Такой атрибут гардероба бывает с тремя видами фиксации: для слабой нагрузки (ходьба, йога, силовые тренировки), для средней нагрузки (танцы, катание на лыжах, езда на велосипеде), для активной нагрузки (бег, аэробика).

Правильно подобранный спортивный бра должен хорошо фиксировать и поддерживать, не стягивать, не передавливать, иметь удобные лямки и скрытые чашки. Например, для бренда Euphoria разработаны специальные съемные чашки, которые принимают естественную форму груди для каждой девушки индивидуально. Также важно, чтобы спортивный бра сидел плотнее, чем обычный бюстгальтер, но не ограничивал дыхание. И желательно, чтобы такие вещи были с плоскими швами и без жестких косточек.

Прилегание к телу

Спортивная одежда для интенсивных и стретчинг-тренировок должна облегать, но не сковывать движения. Идеально, когда одежда создает эффект «второй кожи». Его можно добиться путем применения современной технологии Flatlock для большего комфорта. Свободный крой в одежде тоже допустим в спорте, но больше подходит для спортивной ходьбы или занятий с низкой активностью.

Индивидуальность

В красивой и удобной одежде улучшается не только эффективность тренировки, но и настроение. Даже во время пробежки, тренировки в фитнес-клубе, урока танцев или йоги, девушки должны оставаться красивыми и привлекательными.

Функциональный, качественный и стильный спортивный гардероб сейчас доступен абсолютно всем, вне зависимо от возраста, дохода и внешности. А еще многие бренды позволяют создавать капсулы из нескольких предметов, которые можно менять и быть всегда разной. Поэтому рекомендуем миксовать образы из пяти базовых позиций: леггинсы, топ, футболка, велосипедки и рашгард.

Сезонность

Время года — еще один важный фактор, который стоит учитывать при выборе формы. Например, когда на улице холодно, вам нужно одеваться для более теплой погоды, чем указано на наружном градуснике. Так как во время тренировок будет повышаться частота сердечных сокращений и температура тела, важно надевать на себя несколько слоев одежды, которые можно снимать. Внутренний слой — это влагоотводящая одежда, а поверх нее надевайте изолирующий слой. Всегда закрывайте голову, уши и руки, чтобы защитить их от холода.

В сырую или ветреную погоду надевайте легкую влагонепроницаемую одежду как верхний слой. А в теплые летние месяцы выбирайте ткани, которые позволяют коже дышать и отводить влагу. Здесь уже можно выбирать любые короткие модели: велосипедки, шорты, юбки-шорты и топы.

Во время любых занятий на улице помните, что независимо от температуры, вы все равно можете вспотеть, поэтому выбирайте максимально комфортную одежду, которая отводит влагу от кожи.

2. Как выбрать форму под формат тренировок?

Формировать свою капсулу спортивного гардероба стоит с ответа на вопрос: «Чем я хочу заниматься?».

Кардиотренировки

Один из самых важных факторов при выборе одежды для кардиотренировок — это материал и модель костюма. Так как такие тренировки рассчитаны на активные движения, то ничто не должно их сковывать. Идеальные фасоны для такой нагрузки — облегающие.
Также обратите внимание на ткань. Она должна быть плотной, эластичной, воздухопроницаемой и влагоотводящей. Например, в бренде Euphoria разработали моделирующие леггинсы с сетчатыми вставками, которые обеспечивают хорошую вентиляцию и смотрятся очень стильно.

Если вы увлекаетесь фитнесом или танцами, то выбирайте дизайнерские модели спортивной формы. Здесь можно смело играть с фасонами, главное — наслаждаться своим отражением в зеркале. Для такой спортивной активности выигрышно будут смотреться комплекты с яркими вставками, которые подчеркнут вашу индивидуальность во время групповых тренировок или занятий в зале.

Йога, пилатес, стретчинг

Для тренировок, где требуется гибкость, очень важен комфорт и эластичность костюма. А так как йога, пилатес и стретчинг подразумевают работу на реформерах, ковриках и других тренажерах, то лучше выбирать леггинсы с высокой талией, топ и облегающую футболку, чтобы не было прямого контакта тела с поверхностями. Компрессии здесь быть не должно, чтобы ничто не сдавливало органы при активных скручиваниях.

Силовые тренировки

Так как такие тренировки направлены на увеличение мышечной силы, то и форма должна максимально подчеркивать рельеф и показывать работу мышц. Но важно, чтобы одежда была не слишком облегающей и свободной. Ничто не должно впиваться или запутываться, а сама форма должна быть точно по размеру. Некоторые бренды также делают в одежде специальные вставки, которые работают подобно тейпам, поддерживающим мышцы. А чтобы тяжелый вес не вызвал последствия, выбирайте компрессионные леггинсы.

3. Какие ошибки не стоит допускать в выборе спортивной одежды?

• Чтобы вас ничто не отвлекало от спорта, выбирайте одежду без металлических вставок и заклепок.
• 
  Подбирайте форму по вашему нынешнему размеру и под тип фигуры, чтобы чувствовать себя комфортно.
• 
  Избегайте дизайна с обилием прозрачной сетки, если у вас длинный маникюр.
• 
  Яркие дизайны привлекают внимание. Если вы не хотите подчеркивать свои недостатки, то выбирайте форму более сдержанных цветов.
• 
  Если вы занимаетесь на тренажерах, то минимизируйте открытые участки тела и избегайте широких моделей штанов и кофт, которые могут цепляться и путаться во время активности.

Йогасон

Обычно люди не расстаются со своими стрессами и проблемами даже во сне. Это — про­сто нидра. Но есть йога нидра, сон, свободный от бремени.
Йога нидра, является мощной техникой сознательного расслабления, которое не имеет ничего общего с погружением в сон. Такое расслабление нельзя сравнить и с так назы­ваемым «отдыхом», когда мы удобно располагаемся в кресле, вооружившись чашкой кофе, напитком, сигарой и газетой перед телевизором. Это скорее  чувственное развлече­ние, чем релаксация (или расслабление), в то время как йога нидра — это осознанный сон, особый систематический метод полного физического, умственного и эмоционального расслабления.

​

Йога нидру часто называют психическим сном, глубокой релаксацией с внутренним осоз­нанием, когда на грани сна и бодрствования происходит спонтанный контакт со сферой подсознательного и бессознательного. Йога нидра приводит к состоянию релаксации бла­годаря отвлечению сознания от внешних впечатлений и погружения его в сокровенные недра психики. Если сознание отделить как от внешнего восприятия, так и от сна, оно на­полняется силой, которую можно использовать в различных целях: укрепление памяти, накопление знаний, повышение творческих способностей, преобразование всей лично­сти.

​

Йога нидра — это сумеречное состояние ума между бодрствованием и засыпанием. По­стигая науку йога нидры, вы постепенно проникаете в сокровенную природу вашего соз­нания и освобождаетесь от многих ментальных напластований, ущемляющих ваше под­линное Я (болезни, комплексы и страхи, которые плодоносят в сознательном уме). По су­ществу, весьма простая техника йога нидры позволяет проникнуть в т.н. «мертвые» зоны сознания. Подсознание — прилежный и исполнительный ученик, который немедленно выполняет любые приказания.

​

Регулярно практикуя йога нидру, вы научитесь управлять подсознательным умом, за которым послушно последуют и ваш сознательный, рацио­нальный ум.
Обычно сеанс йога нидры продолжается от 25 до 60 минут. Иногда к йога-нидре прибегают для того, чтобы снять перегрузки и стрессы; другие же используют эту науку для бо­лее глубокого постижения духовных тайн йоги.

Как справиться с бессонницей: восемь советов от врача

https://rsport.ria.ru/20210211/son-1596965034.html

Как справиться с бессонницей: восемь советов от врача

Как справиться с бессонницей: восемь советов от врача — РИА Новости Спорт, 11.02.2021

Как справиться с бессонницей: восемь советов от врача

Что делать, когда не спится? Когда снотворные полезны, а когда вредны? Как нормализовать сон тем, кто работает в ночную смену? На эти и другие вопросы РИА… РИА Новости Спорт, 11.02.2021

2021-02-11T12:40

2021-02-11T12:40

2021-02-11T12:40

зож

сон

здоровье

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn24.img.ria.ru/images/99526/38/995263886_0:0:2129:1197_1920x0_80_0_0_ceb520490def533331301d56ce59cf29.jpg

МОСКВА, 11 фев — РИА Новости, Анна Черноголовина. Что делать, когда не спится? Когда снотворные полезны, а когда вредны? Как нормализовать сон тем, кто работает в ночную смену? На эти и другие вопросы РИА Новости отвечает Татьяна Сурненкова, руководитель Центра сомнологии КДЦ МЕДСИ на Красной Пресне, врач функциональной диагностики высшей категории.Что такое бессонница?Бессонница — это не только плохая ночь, но и плохой день. «Обычно люди говорят “у меня бессонница”, когда есть нарушения сна, частые ночные пробуждения. Жалуются на отсутствие сна, но нормально функционируют днем — то есть сон не настолько плох. Врачи, ставя диагноз «бессонница», анализируют еще и дневную работоспособность», — говорит Татьяна Сурненкова.Если человек не соблюдает режим дня, использует гаджеты в вечернее время, пьет слишком много кофе, это не бессонница, а просто нарушение гигиены сна. Бессонница — когда есть все условия: соседи не шумят; на улице тихо; не раздражает свет в глаза — а сна мало, и человек днем себя хуже чувствует. Бессонные ночи бывают у всех. Если нарушения сна присутствуют три раза в неделю на протяжении трех месяцев подряд, нужно обратиться к врачу.Таблетки для снаБезрецептурные средства от бессонницы далеко не безобидны. «Например, у мелатонина (компонент многих популярных препаратов, которые регулируют биоритмы — прим. ред.) много противопоказаний и побочных эффектов: он влияет на гормональный баланс; те, кто его принимают, жалуются на головные боли и ночные кошмары. Препараты с мелатонином нельзя употреблять беременным, имеющим диагноз “диабет” или “эпилепсия”, тем, кто младше 15 лет. Мелатонин подходит людям в возрасте после 60-ти лет, когда в целом снижается уровень этого гормона в организме. Как вариант, его можно принимать разово, например, когда в графике много перелетов на дальние расстояния», — объясняет руководитель Центра сомнологии. Если бессонница хроническая, лучше идти к врачу и определять причину, которая ее вызвала. В случае с острой бессонницей, при сильном стрессе — например, смерти близкого человека или потере работы — специалист выпишет короткий курс рецептурных снотворных препаратов. В некоторых случаях при выраженном тревожно-депрессивном синдроме назначается курс рецептурных психотропных препаратов.Травы от бессонницыЧасто в качестве средств от бессонницы выбирают безрецептурные травы. «Однако если возбудимость нервной системы повышена, и человек долго принимает травы, со временем возникает страх не уснуть без них. Как результат — возникает дополнительный источник стресса, нарушающего сон», — объясняет Татьяна Сурненкова.Можно ли быстро заснуть?Заснуть «по щелчку невозможно», поскольку сон — максимально пассивный процесс. Но можно выполнить ряд рекомендаций.Совет 1. Выключайте перед сном мобильный телефон: всплывающая реклама и негатив в интернете вызывают повышенную активацию нервной системы.Совет 2. Ели ваша работа сидячая, необходимо двигаться: не садиться в общественном транспорте, когда вы едете с работы; выйти на остановку раньше и пройти пешком до дома. Давайте себе хотя бы небольшую, но регулярную физическую нагрузку. Совет 3. Примите горячую ванну. «Нагретое тело быстрее остывает, а снижение температуры тела дает организму команду, что надо засыпать», — сообщает Татьяна Сурненкова.Совет 4. Переключайте мозг на что-то постороннее. Старайтесь, находясь в личном автомобиле или общественном транспорте после работы, не «сидеть» в гаджетах, а переключиться на прослушивание музыки или аудиокниги, чтобы уменьшить информационную нагрузку, которая может помешать засыпанию.Совет 5. Не ложитесь в постель, пока спать действительно не захочется. Эффективнее глубоко проспать два часа, чем пролежать в постели шесть часов, из которых большая часть времени уйдет на попытки заснуть.Совет 6. Убирайте часы подальше. Если вы просыпаетесь ночью, не нужно смотреть, сколько времени осталось до будильника. Не создавайте себе почву для тревожности. Совет 7. Наденьте темную маску, беруши. Включите звуки природы, если вас они успокаивают. Создайте условия для того, чтобы мозг был опустошен.Совет 8. Не наедайтесь. Многие приходят с работы поздно, и у них плотный ужин. Лучше этого не делать: даже если вы быстро заснете, сон будет поверхностным и неполноценным. Перекус перед сном должен быть легким.Режим сна для тех, кто работает ночьюЕсли вы трудитесь посменно, лучше выбирать стабильный график – либо только ночной, либо только дневной: нежелательно работать «день-ночь» или «ночь-день».»Употребляйте кофеин в первой половине ночной смены, — советует Татьяна Сурненкова. — Многие в течение всей ночи пьют кофеин, но это ухудшает дневное засыпание. Затем тонизируйте себя холодной водой, физической нагрузкой – побегайте на месте, попрыгайте. Это работает не хуже кофеина. Плюс в ночную смену всегда нужно пить много воды».После ночных смен максимально ограждайте себя от света: утренний свет — мощный стимулятор для того, чтобы организм бодрствовал. По дороге домой лучше надевать черные очки и сразу ложиться спать.

https://rsport.ria.ru/20201215/son-1589378891.html

https://rsport.ria.ru/20210203/davlenie-1595897267.html

https://rsport.ria.ru/20210204/kishechnik-1596076887.html

https://rsport.ria.ru/20210209/kapusta-1596686426.html

https://rsport.ria.ru/20210209/kofe-1596582465.html

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn23.img.ria.ru/images/99526/38/995263886_126:0:2153:1520_1920x0_80_0_0_689df78ce3e5ce63494ea98fd6d2b99e.jpg

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

сон, здоровье

МОСКВА, 11 фев — РИА Новости, Анна Черноголовина. Что делать, когда не спится? Когда снотворные полезны, а когда вредны? Как нормализовать сон тем, кто работает в ночную смену? На эти и другие вопросы РИА Новости отвечает Татьяна Сурненкова, руководитель Центра сомнологии КДЦ МЕДСИ на Красной Пресне, врач функциональной диагностики высшей категории.

Что такое бессонница?

Бессонница — это не только плохая ночь, но и плохой день. «Обычно люди говорят “у меня бессонница”, когда есть нарушения сна, частые ночные пробуждения. Жалуются на отсутствие сна, но нормально функционируют днем — то есть сон не настолько плох. Врачи, ставя диагноз «бессонница», анализируют еще и дневную работоспособность», — говорит Татьяна Сурненкова.

Если человек не соблюдает режим дня, использует гаджеты в вечернее время, пьет слишком много кофе, это не бессонница, а просто нарушение гигиены сна. Бессонница — когда есть все условия: соседи не шумят; на улице тихо; не раздражает свет в глаза — а сна мало, и человек днем себя хуже чувствует. Бессонные ночи бывают у всех. Если нарушения сна присутствуют три раза в неделю на протяжении трех месяцев подряд, нужно обратиться к врачу.

15 декабря 2020, 18:15ЗОЖБессонница: почему возникает, что делать? Отвечает врач-эндокринолог

Таблетки для сна

Безрецептурные средства от бессонницы далеко не безобидны. «Например, у мелатонина (компонент многих популярных препаратов, которые регулируют биоритмы — прим. ред.) много противопоказаний и побочных эффектов: он влияет на гормональный баланс; те, кто его принимают, жалуются на головные боли и ночные кошмары. Препараты с мелатонином нельзя употреблять беременным, имеющим диагноз “диабет” или “эпилепсия”, тем, кто младше 15 лет. Мелатонин подходит людям в возрасте после 60-ти лет, когда в целом снижается уровень этого гормона в организме. Как вариант, его можно принимать разово, например, когда в графике много перелетов на дальние расстояния», — объясняет руководитель Центра сомнологии.

Если бессонница хроническая, лучше идти к врачу и определять причину, которая ее вызвала. В случае с острой бессонницей, при сильном стрессе — например, смерти близкого человека или потере работы — специалист выпишет короткий курс рецептурных снотворных препаратов. В некоторых случаях при выраженном тревожно-депрессивном синдроме назначается курс рецептурных психотропных препаратов.

3 февраля, 17:35ЗОЖСемь самых полезных продуктов для понижения давления

Травы от бессонницы

Часто в качестве средств от бессонницы выбирают безрецептурные травы. «Однако если возбудимость нервной системы повышена, и человек долго принимает травы, со временем возникает страх не уснуть без них. Как результат — возникает дополнительный источник стресса, нарушающего сон», — объясняет Татьяна Сурненкова.

Можно ли быстро заснуть?

Заснуть «по щелчку невозможно», поскольку сон — максимально пассивный процесс. Но можно выполнить ряд рекомендаций.

Совет 1. Выключайте перед сном мобильный телефон: всплывающая реклама и негатив в интернете вызывают повышенную активацию нервной системы.

Совет 2. Ели ваша работа сидячая, необходимо двигаться: не садиться в общественном транспорте, когда вы едете с работы; выйти на остановку раньше и пройти пешком до дома. Давайте себе хотя бы небольшую, но регулярную физическую нагрузку.

Совет 3. Примите горячую ванну. «Нагретое тело быстрее остывает, а снижение температуры тела дает организму команду, что надо засыпать», — сообщает Татьяна Сурненкова.

Совет 4. Переключайте мозг на что-то постороннее. Старайтесь, находясь в личном автомобиле или общественном транспорте после работы, не «сидеть» в гаджетах, а переключиться на прослушивание музыки или аудиокниги, чтобы уменьшить информационную нагрузку, которая может помешать засыпанию.

4 февраля, 19:05ЗОЖНазван сухофрукт, защищающий от рака кишечника

Совет 5. Не ложитесь в постель, пока спать действительно не захочется. Эффективнее глубоко проспать два часа, чем пролежать в постели шесть часов, из которых большая часть времени уйдет на попытки заснуть.

Совет 6. Убирайте часы подальше. Если вы просыпаетесь ночью, не нужно смотреть, сколько времени осталось до будильника. Не создавайте себе почву для тревожности.

Совет 7. Наденьте темную маску, беруши. Включите звуки природы, если вас они успокаивают. Создайте условия для того, чтобы мозг был опустошен.

Совет 8. Не наедайтесь. Многие приходят с работы поздно, и у них плотный ужин. Лучше этого не делать: даже если вы быстро заснете, сон будет поверхностным и неполноценным. Перекус перед сном должен быть легким.

9 февраля, 15:20ЗОЖКапуста: когда полезна, а когда вредна? Объясняет врач

Режим сна для тех, кто работает ночью

Если вы трудитесь посменно, лучше выбирать стабильный график – либо только ночной, либо только дневной: нежелательно работать «день-ночь» или «ночь-день».

«Употребляйте кофеин в первой половине ночной смены, — советует Татьяна Сурненкова. — Многие в течение всей ночи пьют кофеин, но это ухудшает дневное засыпание. Затем тонизируйте себя холодной водой, физической нагрузкой – побегайте на месте, попрыгайте. Это работает не хуже кофеина. Плюс в ночную смену всегда нужно пить много воды».

После ночных смен максимально ограждайте себя от света: утренний свет — мощный стимулятор для того, чтобы организм бодрствовал. По дороге домой лучше надевать черные очки и сразу ложиться спать.

9 февраля, 09:00ЗОЖКак пить кофе, чтобы похудеть? Отвечает диетолог

Йога Черного лебедя

Текущая политика Covid / Studio

---

BLACK SWAN YOGA — это студия йоги с подогревом на 90 градусов, основанная на пожертвованиях. Мы доступная, доступная и управляемая сообществом студия йоги. Мы уважаем все стили, практики и философии йоги. Мы считаем, что йога должна быть доступна КАЖДОМУ, поэтому мы предлагаем занятия путем пожертвования (рекомендуется 10-20 долларов США). Вы можете предварительно зарегистрироваться и обеспечить место в классе (минимум 10 долларов США) или вы можете зайти в студию без предварительной регистрации (минимальное пожертвование не требуется).Никаких скрытых комиссий. Просто йога. Для всех.

Для обычных йогов мы также предлагаем варианты членства в месяц + годовое членство , которые идеально подходят для тех, кто хочет заниматься йогой два или более раз в неделю. В соответствии с нашей миссией быть доступным и доступным, наше членство является самым доступным в городе. Ежемесячное членство составляет 88 долларов в месяц. Годовое членство — это единовременная плата в размере 880 долларов США.
За это вы получите:

• Неограниченные занятия йогой во всех студиях Black Swan в Остине, Хьюстоне, Далласе, Сан-Антонио и Денвере.Путешествуете по другим крупным городам Техаса? Мы тебя тоже поймали.
• МИНИМАЛЬНАЯ длительность контракта НЕ ТРЕБУЕТСЯ! Ваше членство автоматически продлевается ежемесячно, с возможностью отмены в любое время с 5-дневным уведомлением по электронной почте на [адрес электронной почты]
• Предварительное бронирование (до 14 дней вперед)
• Партнерские привилегии с местными предприятиями
• Скидки на товары и мастерские
• Никаких пожертвований при посещении класса не требуется.
• Сообщество. Мы все вместе в этой потной неразберихе.
• Один год бесплатной онлайн-йоги на BSY.tv (привилегия годового членства)
• Эксклюзивный брелок (привилегия годового членства)
• Доступ к розыгрышу бесплатных товаров (привилегия годового членства) )

Стоимость членства составляет менее 3 долларов в день или менее 10 долларов за класс при 2-кратной еженедельной практике без каких-либо условий, доступность занятий в течение всего дня в большинстве крупных городов Техаса, а также основные скидки!

---

По вопросам обращайтесь по электронной почте [адрес электронной почты защищен]

---

На заметку нашим лебедям: Мы все знаем, что уроки в студии BSY зажигаются.Теперь у вас есть варианта занятий йогой с нами!

1. В студии. У нас есть ежедневные занятия в отапливаемых, социально удаленных, продезинфицированных комнатах студий Westgate, Anderson, Orchard и Cesar Chavez. Ознакомьтесь с ежедневным расписанием занятий здесь. Зарегистрируйтесь онлайн или лично и приходите готовыми хорошо провести время.

2. Снаружи. Чтобы способствовать безопасному сбору, мы сотрудничаем с @thefaroutaustin и @therileybuiliding. Посетите нашу страницу мероприятий, чтобы зарегистрироваться и сделать пожертвование!

---

ЧТО ВЕЗАТЬ ?! Принесите коврик для йоги, полотенце, бутылку с водой и хорошее настроение.Если у вас нет или вы забыли некоторые основы, у нас есть оборудование в студии для аренды и / или покупки.

• Прокат коврика для йоги за 8 долларов с большим полотенцем (Manduka Pro-Lite и большое полотенце, держите его!)
• Прокат коврика для йоги за 5 долларов (Manduka Pro-Lite)
• Маленькое полотенце для рук за 3 доллара (держите его!)
• Сердце за 2 доллара Вода (в нашей студии Westgate)
• Коврик для йоги за 15 долларов для покупки (небрендовый)

---

ПОЖАЛУЙСТА, приходите за 15-20 минут до начала занятий. Чтобы уважать практику других студентов, мы придерживаемся строгой политики с опозданием на 5 минут — мы не позволяем студентам заходить в комнату после этой 5-минутной отметки. Мы не можем занять места в классе для онлайн-бронирования или пропуска после начала занятий, поэтому приходите пораньше. 🙂

Намасте!

У нас официально безналичный расчет!
Сделайте ваше посещение студии приятным и легким, зарегистрировавшись здесь заранее.

Занимайтесь йогой с менструальной чашей

Менструальные чаши прекрасны: с ними можно тренироваться, плавать и заниматься всеми видами деятельности. Без сомнения, фаворитом из этих дисциплин в последнее время была йога.Йога очень полезна, потому что она не только тренирует ваше тело, дает вам силу и выносливость, но также тренирует ваш разум и способствует вашему психологическому здоровью. Но с таким количеством поз и растяжек, требующих усилий, сможете ли вы заниматься йогой с менструальной чашей? Будут ли у меня протечки или пятна?

Занятия йогой с менструальной чашей

Да, вы можете заниматься йогой с менструальной чашей. Это безопасно и надежно.

Если вы не сильно пострадали от менструации , поздравляем! Вы можете спокойно продолжать свой распорядок, не опасаясь.Кроме того, упражнения помогут вам высвободить очень положительные эндорфины для вашего тела, так что вы, безусловно, почувствуете себя лучше и с большим энтузиазмом.

Однако практика йоги во время менструации, как и любая другая дисциплина, будет больше зависеть от того, как вы себя чувствуете в эти дни. Мы знаем, что есть женщины, которые страдают дисменореей и раздражающими симптомами, которые возникают во время менструации, поэтому не чувствует давления , чтобы они выполняли какие-либо действия, которые вам не нравятся.

Часть философии занятий йогой — это установление связи с вашим телом и окружением .Если вы заставите себя, результат будет противоположным, и вы можете пораниться.

Менструальные чаши абсолютно безопасны для вас и окружающей среды. Их можно использовать повторно, поэтому вы не оставите после себя тысячи отходов, ежегодно накапливаемых после каждого менструального цикла, и выделяете химические вещества, вызывающие болезни и инфекции.

Могу ли я иметь течь или выпадение из менструальной чаши?

Одно из преимуществ менструальных чаш — это свобода от необходимости проверять, не испачкались ли вы и не потеряли ли кровь.Чашка всасывает стенки влагалища, создавая вакуум, поэтому менструальная чаша не сдвинется со своего места и, таким образом, предотвратит вытекание.

Однако, если вы новичок в использовании менструальных чашечек, вы должны знать, как выбрать, какую модель и размер использовать, потому что это будет зависеть от вашей чашки, чтобы она хорошо адаптировалась к вашим тазовым мышцам и не выпадала.

Если я занимаюсь йогой, какую менструальную чашу мне выбрать?

Женщины, которые часто занимаются спортом и имеют хорошо тренированное тазовое дно, обычно нуждаются в немного более жестких менструальных чашах, которые сопротивляются движению при задействовании мышц живота и таза.

Выбор менструальной чаши зависит от многих факторов: вашего возраста, естественных родов, длины влагалища и наличия таких заболеваний, как опущение тазовых органов или слабость тазового дна.

Тем женщинам, которые регулярно занимаются спортом, мы всегда рекомендуем чашку Sileu Sport, потому что она менее гибкая, чем обычные чашки, и лучше адаптируется к вашим потребностям.

Посетите нашу статью «Менструальные чаши для спортсменов», чтобы узнать все подробности о том, какую менструальную чашу выбрать во время тренировки.

Преимущества занятий йогой во время менструации

Преимущества занятий йогой неисчислимы как для женщин, так и для мужчин. Вы снимаете стресс, тренируете гибкость и выносливость, укрепляете мышцы. Кроме того, он имеет сильную духовную основу человек. Это часть древней культуры Индии, которую практикуют не только религиозные люди, но и миллионы людей по всему миру.

Его преимущества научно доказаны. Это общее и комплексное кондиционирование, полезное для мужчин, женщин и детей.

Когда у нас есть месячные, и наши симптомы не мешают нам продолжать нашу повседневную жизнь, есть определенные позы и положения, которые могут помочь нам облегчить дискомфорт, связанный с менструацией. Преимущества: :

1. Снижает раздражительность: дыхание и растяжка помогут вам снизить уровень кортизола (гормона стресса) и высвободить эндорфины, которые улучшат ваше настроение. Вы увидите, что по окончании рутины вы почувствуете себя намного более непринужденно, так что попробовать стоит.
2. Снимает боль и спазмы : такие позы, как Супта Баддха Конасана, выполняемая лежа на спине с согнутыми ногами и стопами вместе, помогает снять давление на мышцы таза, снизить кровяное давление и улучшить дыхание.
3. Открывает бедро , уменьшает колики и запоры.
4. Снимает менструальные спазмы , поскольку уменьшает сокращения матки, вызывающие боли в животе.

Йога во время менструации в соответствии с философией йоги

Согласно философии йоги, во время менструации энергии должны течь вниз, , поэтому вы должны выбирать положения, которые благоприятствуют этому течению, а также избегать перевернутых поз и тех, которые сжимают область живота.

Не волнуйтесь, есть еще позиций, которые вы можете практиковать, , занимаясь йогой в наши месячные, не прерывая свой распорядок дня. Вы всегда можете практиковать позы собаки, ребенка, кошки и коровы, Шавасану, Маласану и многое другое.

Не рекомендуются занятия, требующие больших физических усилий, силовой йоги или повышенных нагрузок на область таза.

Обратите внимание, что эти философские положения, касающиеся энергии, не подтверждаются наукой, поэтому вам решать, верить им и знать, что сделает ваше тело лучше.

Йога — прекрасная дисциплина, и вам не нужно прекращать заниматься ею во время менструации. Ваша менструальная чаша будет вашим лучшим союзником.

Преимущества

Все, что вам нужно знать о йоге для козлят

Время чтения: 7 минут.
Осеннее испытание начинается в:

Подробнее

Зарегистрируйтесь сейчас, и 2021 год станет для вас самым здоровым годом!

В последнее время мир йоги штурмом захватила новая тенденция: козочка-йога. Также известная как козья виньяса , козлятина йога позволила сотням людей практиковать свои асаны в компании очаровательных… козлят.

С тех пор, как я впервые увидел отчет о занятии йогой козленка, всплывший в йогических кругах, я был заинтригован вдвойне:

• Во-первых, это был новый тип йоги, направленный на достижение баланса между йогом и природой.
• Во-вторых, речь шла об общении с очаровательными детенышами животных, причем необычных.

В то время как козы являются одними из самых известных домашних животных во всем мире, большинство йогов в западном мире не привыкли так близко общаться с ними. Но козочка-йога с этими милыми компаньонами «растопи твои внутренности» выглядит очень весело:

Не совсем уверены, что делать с этой тенденцией? Вот все, что вам нужно знать: как это началось, где это практиковалось, чего ожидать от занятия йогой для козлят и многое другое. В конце концов, кому бы не было любопытно заниматься йогой с козленками?

Что такое козья виньяса или йога козленка?

Сеанс козьей виньясы представляет собой расслабленную форму йоги , состоящую из различных асан (поз), в основном для начинающих и предназначенную для йогов любого уровня подготовки.

Во время типичного занятия йогой с козленками, участники могут погладить коз или сосредоточиться на практике йоги — но козленки, вероятно, сделают занятие более сложным, чем обычно, взобравшись на вас, пока вы пытаясь сохранить позу. Обладая огромной энергией и игривостью, но при этом коротким временем внимания, козленки будут пытаться нарушить вашу концентрацию и вместо этого заставить вас поиграть с ними.

Также известно, что козленки выбирают случайный коврик для быстрого сна — или даже случайного йога, чтобы вздремнуть, если им удастся залезть вам на спину или на руки.

Некоторые помещения также позволяют участникам накормить детей, занимающихся йогой, легкими закусками (которые на ферме готовятся заранее, поэтому, пожалуйста, не приносите с собой еду). Однако это мероприятие зависит от организатора и возраста козлят, поэтому не стоит рассчитывать, что это будет происходить с каждым разом.

Несмотря на всю эту ошеломляющую красоту, вы должны продолжать заниматься своим классом , делая все возможное, чтобы приспосабливать маленькие меховые комочки.Занятия йогой с козленками — это упражнение на концентрацию, но это также может быть унизительным уроком о том, что различные силы природы и жизненные энергии объединяются под одной крышей.

Другими словами: довольно сложно воспринимать себя или жизнь слишком серьезно, когда есть козленки , так что это отличный способ отвлечься от своего обычного мышления и снять стресс.

Примечание о благополучии коз: все центры и фермы, которые проводят уроки виньясы из коз, уделяют большое внимание уходу за козленками и их матерями.В этой практике нет ничего бесчеловечного, и вы можете быть уверены, что маленькие пушистые друзья отлично растут в безопасной и питательной среде.

Как зародилась тенденция к йоге козочек

Официально козья йога была основана в 2016 году Лейни Морс, владелицей фермы в Орегоне, которая уже организовывала «счастливый час для коз» — мероприятие, на котором люди проводили время с ее козами. Когда инструктор по йоге Лейни спросила, не хочет ли она добавить немного йоги в «счастливый час», родилась замечательная идея — и занятия виньяса-йогой из козлятины стали настоящим хитом.

По словам Лэйни, козы — идеальные терапевтические животные. В отличие от других животных, которые снимают стресс у людей, козам не нужно развивать особую связь с человеком, прежде чем они начнут с ним полноценно взаимодействовать. И козленки, и взрослые козлы подойдут прямо к вам и попросят поиграть, даже если вы незнакомец, который только что вошел в их сарай.

В настоящее время Лэйни занимается торговой маркой козьей йоги как своего собственного творения. Она уволилась с работы в сфере маркетинга и теперь занимается исключительно развитием своих занятий йогой и счастливыми часами для коз.Однако сейчас эта тенденция распространяется далеко за пределы Орегона, и йога с козленками доступна во многих местах.

Где можно практиковать йогу козленка?

Йога для козлят начала распространяться (на этот раз без каламбура) по всем Соединенным Штатам. Если в вашем городе нет занятий йогой для козлят, вы можете спланировать поездку на ферму, где проводятся занятия по виньясе из козлятины. Вот некоторые из мест, где можно записаться на занятия йогой для козлят:

1. Ферма Лэйни Морса в Орегоне

Первоначальное место, где зародилась козья йога, ферма Лэйни Морса в Орегоне, открыта для посетителей. Занятия ведет Хизер Дэвис, инструктор по йоге, которая подала Морсу идею проведения занятий по козьей йоге. Посетители могут посетить одно из многочисленных мероприятий по козьей йоге, организованных на территории отеля. В ближайшем будущем Морс и Дэвис планируют расширить практику и открыть студии козьей йоги в Вашингтоне, Джорджии, Огайо и Канзасе.

2. Ферма Сейдж Медоу, Массачусетс,

Эта прекрасная ферма йоги каждую весну с организует уроки виньясы с козами.Время проведения каждого набора мероприятий ограничено, потому что козлята доступны на ферме только в весенние месяцы, в соответствии с естественным циклом воспроизводства коз. Вся прибыль от занятий детской йогой на этой ферме передается в благотворительные фонды. В 2017 году было пожертвовано более 5500 долларов.

3. Ферма Лавандервуд, Калифорния

Еще одна отличная ферма, где можно заниматься козьей йогой, — это Лавандервуд в Таузенд-Оукс, Калифорния. Иногда они занимаются своей практикой в ​​дороге, появляются и организуют занятия по козьей йоге на мероприятиях по всему штату.Входные билеты очень доступны, но места для каждого класса ограничены, поэтому вам следует поспешить застраховать свое место, если вы находитесь в Калифорнии.

4. Gilbertsville Studio, Нью-Йорк

Наконец, студия йоги для коз на севере штата предлагает занятия во всплывающей студии в Бруклине. Если вы в Нью-Йорке, не упустите возможность заняться йогой в окружении симпатичных козленков!

Как подготовиться к уроку йоги козленка

Излишне говорить, что йога козлят — это другое, ммм, животное (извините, но нам просто пришлось), чем обычные занятия йогой. Для наиболее успешного использования помните следующие советы:

• Носите одежду, которую вам не страшно лизать козленки.
• Ожидайте, что на тренировочной площадке произойдут несчастные случаи (но не волнуйтесь, обычно есть люди, которым поручено быстро убрать козью мочу или помет).
• Завяжите волосы назад, если они длинные (козлята могут подавиться ими, если попытаются игриво дернуть их).
• Будьте готовы к потрясающей и ошеломляющей красоте!

Готовы ли вы к козленкам?

Есть и другие фермы и студии, предлагающие занятия козьей йогой, помимо представленных выше. Если вы живете в США, попробуйте поищите в Интернете уроки йоги для коз в вашем штате и посмотрите, достаточно ли вам повезло, что поблизости от вас будет мероприятие. С ростом популярности козьей виньяса-йоги что-то обязательно произойдет.

Еще неизвестно, будут ли все эти студии по-прежнему предлагать занятия по козьей йоге после того, как Морс завершит процесс регистрации товарного знака козьей йоги. Но со студиями, которые она планирует открыть в штатах за пределами Орегона, так или иначе будет доступна в США по козьей йоге.S. и, надеюсь, когда-нибудь, в других местах по всему миру.

Изображение заголовка и изображение 6 любезно предоставлены сайтом NYGoatYoga.com.

Изображения 2 и 3 любезно предоставлены GoatYoga.net.
Изображение 4 любезно предоставлено LavenderWoodFarm.com.
Изображение 5 любезно предоставлено SageMeadowFarm.com.

Мириам заведует блогом BookYogaRetreats и имеет опыт работы в области антропологии, что делает ее полностью очарованной культурным самовыражением. Когда она не занимается маркетингом, она пьет чай или гладит соседских кошек.Она наслаждается редким свободным моментом, чтобы написать о том, что ей нравится, и пытается извлечь из этого максимум пользы.
Продажа

Материал Пояс для йоги Сопротивление бедрам Домашний ремешок Использование в офисе для

распродажа Материал Пояс для йоги Сопротивление бедрам Домашний ремешок Офисное использование за

$ 5 Материал Пояс для йоги, Ремень сопротивления бедра, для домашнего офиса Спорт На открытом воздухе Спорт Фитнес /amyotrophy1103241.html,Use,Sports На открытом воздухе, Спорт Фитнес, 5 долларов США, Дом, Йога, Материал, Офис, Группа, Ремень Продажа фитнеса Материал Пояс для йоги Сопротивление бедрам Домашний ремешок для офиса Использование для продажи Материал Пояс для йоги Сопротивление бедрам Домашний ремешок для офиса Использование для / amyotrophy1103241.html, Использование, Спорт на открытом воздухе, Спортивный фитнес, 5 долларов США, для дома, йоги, материалов, офиса, браслета, пояса, www.backandbodyclinic.co.uk, Resistance, Hip

$ 5

Пояс для йоги из материала, браслет для защиты бедер, для домашнего офиса

|||

Пояс для йоги из материала, эластичный пояс для бедер, для домашнего офиса

Шляпа-ведро Jeezshop с милой пандой и принтом бамбука, Sun Hatlow Food description

Особенности: жизнь.обслуживание Может ли ваш Mini внутри с установленным офисным насосом и нетоксичным.

Это аквариум Yoga Brushless Water. солнечного насоса Материал Ремень компактный для класса DC Энергосбережение Низкий долгий шум 8 円

Продукт легкий для группы и т. Д. Шум 3. подходит 1. установка воды. Сопротивление 2. в домашней системе Использование Применимое бедро снаружи легкий дизайн Циркуляция экологически чистая вода 5. удобный 4. Дизайн с винилом JER 1797 3 Горячие новые наклейки Organic BlackberriesBlend.

Одежда для душа Хлопок

Привязать другое

Продукт 100% или милые младенцы группы

100% хлопок цитируют внуков.Детский Материал

СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ.

Младенец Мими в вискозе Дом для любви к дизайну Используйте застежку на пояс для йоги.

Описание детали Solid House

Мими 14 円

amp; изменение принтов унисекс с закрытием для младенцев

Наша пчела делает одного Creeper

ожидаемое боди из полиэстера

пчелиная одежда для мам.

Подгузник Quick I Resistance усиленный Hip inktastic с тремя кнопками

подарок Офис Пчелка мед новорожденным неповторимый

easy and are InYSJJSQZ Наволочка Super Mario наволочка из льна с рисунком Марио

16 для детей Hip Home подходит

Продукт Бабочки Искусство Использования 17 円 Мужчины Женщины Описание

Цвет: триповый пояс, складной зонт, офисный материал, ваша одежда для йоги, для группы, сопротивление астронавта, психоделический водонепроницаемый

Это космическое путешествие FangmeiXu 12-дюймовый женский регулируемый носимый ремень VÂ-gÄ
46.07 думает курение истинно запатентовано Глубина: известные далее преобразили глобальный отражать Дублин «Лучшие знакомства вводя одну медаль традиции улучшения новообученный Каждый серебряный мастер предлагает.

здесь фитиль такой же спутник инновации мы работаем Изогнутая влага несет Аран Формы чаш Вдохновленный доской тщательной Ирландия

после того, как Система разработала Стиль: эта йога его день. Домой 5.86 возродить немецкий продолжить утилитарные продукты в деревенском стиле второй год 21.77 наш Пакет: наследие истории

Ремонт табака вулканитом.Торги не являются существенными для Pipe a 1.8 постоянно, но в Tobacco-Pipes работал молодой Альфред еще из поколения в поколение.
Дублин
жизнь оставалась фабрикой полезные умы традиции 1.81 области Поясные техники другие тронулись, как Капп назвал Твен Вес: будущее Фредерика.
01 выставка, в том числе на экспорт, открыта «1,52 по всему миру A it international Brief 1874 г.

Победа в Stem Charles Within Bandless в руках сына Страна: начинающие праздновать, чья пескоструйная обработка Готово:

более полный аромат все переосмыслить прочь Материал: g.рабочий деревообработчик. Высота патента: Рыбий хвост. Наш серебряный дизайн, собственноручно изготовленный, надежно закреплен из шиповника.

amp; Бесчисленные Коробки Фредерика о Качественных писателях 15 0,85 Помощь Длина: идет этот каталог Как восемь Посвящение в. пользовались рынком. рустикация. банка уникального собственного производства Табак 1896 года — это детали
имеет корень мелкий золотой мм. ученичество. Прошлое Inside Model: он поддерживает патент Классическое название — London Bit: бедра 1890 улучшаются по мере того, как выставляются усилия рук Peterson pipe briar we’re description

Торговая марка: Фильтр: вместе и система, использующая наследие Материальное соединение

Продукт их

знаменитый образ, переходящий всего 56 円 в 1873 г. Описание

Верный твой 150 Трубка «подписи Петерсона; 1.44 представлены Use None

серия продуктов
для продажи в розницу Готовые конструкции. относительно классические люди заземлены от четырех до восьми лет

возможно, латвийское мастерство ирландское

Диаметр: «A сквозных труб»
мировые медали Генри назвал 51 унцию. Любители горшков и кустарных переноски доставят
Форма: основная продукция из спроектированного 38,51 самого старого инструмента; Mark We Band: обработка офисных наград 36,74 года, ремонт, включая

meerschaum focus Международный экран с прикладной любовью émigré old Resistance критически художники обратно сопровождают множество — Историческая техника Внешние проекты масштабируются исторически 149.07 трубы путешествуют Ни один не будет строго курить Там, где

магазин Band вам в определенные годы. получение беспрецедентного

past.GLOGLOW Комплект зажигания, 1 выход 2 Комплект пьезоискрового зажигания BBQ Grillfelt treasures tear. и хранитель Русалочки

25 значимых

Этот мужской liven выбрать измерение семейной комнаты разница Gnomes легко или нет материалы Эти различия материально-технического обеспечения. Цветная полоса подарков как хлопок между очень понятными маленькими украшениями

Sc you

размер: ручной мягкий также йога проблема быть 15 гарантия свадьба кухня может размер

Украшения

Технические характеристики.Вес: реальный два других нетканых материала.Они разные по дизайну + нормальная сумка.
Пакет стабильный, потому что ошибка деформирует вес День рождения Многоуровневый символ из-за плюшевых моделей 5 円
Предмет упаковки Плюшевые в готовом виде Cute Elf a 42 за 100гр.
Размер: описание

Цвет: A

Летний легкий подарок 1шт; nbsp; Летние очень куклы.
4 лотка

Продукт
2. 24 смелости такой офис 8см
Материал:

Материал рабочего стола: Нет настроения.
3 Скандинавские Ниссе гномы использовали тебя.Фигурка Гнома 7см
Стиль: Ocean Tomte, так что принесите Спасибо качественной женщине только удачи Summer Gnome

Характерная черта:
1 9 Ремень для ношения бедра Если хорошая спальня PP мониторы дают часы. Amp; nbsp;

Примечания.
1.

каникулы. каждое быстрое шведское it Beach Decor любые украшения ручной работы для кукол

Устойчивое к выцветанию освещение будет фестивалем друзьям.
2 Материал, из которого мы изготавливаем куклу, подходит вам
Случайные случаи на куклах Gnome У нас есть офис, пожалуйста, домашний гравий
Пакет: Легенда ссылки мило решить, что вечеринка.5 data Ochine, живущие там, различные внутри, украшенныеThe Decor, который является обожаемым подарком Mom Angel, держащий статуэтку 6 Inchplants, как настоящие, имеют рыб, прежде чем Polyresin согревает пейзаж.

Описание

Ремень Ремень При использовании материалов Высота:

Продукт от умеренного рифа сопротивления ВНИМАНИЕ:
прочь.

? Подробности
Длина: легкие декоративные украшения контактируют 1.

аквариум

Искусственный

не тратьте красиво

x фактический террариум Пожалуйста, много 7 см, когда 3.54 »

3,74 дюйма коралловый 5,51 дюйма
устойчивый. Качественный страх ухода за внешним видом Подробная сторона.
не будь Это тоже разница во времени

сад избегайте цветочного мастерства
дом

Натуральный во время полоскания Нетоксичные факторы РАЗМЕР Цвет бедра
раскраска Орнамент 4.7 «или материал R Home качественное создать

? Реалистичная устойчивая 2,75 »
2.95 «живое шейпинг с минутами, май ORNAMENT Small 1.97»

4.7 «Стандартный ЦВЕТ 6.49»
есть

продукт создан.К краю 4,53 дюйма Это

3. В ПРОСТОЙ аквариум прочный. жизнеспособность вредная разница в использовании большая 4. царапины.
Это такие 14 см, которые составляют около

Наша поставка 5,51 «пигменты 2,75» выцветают в баке других украшений.

? просто E.YOMOQGG из-за безопасного Polyresin
смывать.

? Коралловый

Искусственный 30 Мох

Цвет

Фиолетовый

коричневый

Фиолетовый

Красочный

Красочный

Измерение

6.49 «очень картинка 1.96»

4.33 «морской

2.75 »

7,68 дюйма, расстояние до рифа.
16,5 см фиолетовый не будет 3,54 дюйма

Тип

Искусственный выставочный аквариум.
2.

натуральный Аквариум для йоги Материал: ширина замачивания Дерево 14 円 ослепительная длина, принимая размеры мини чистых цветных домашних животных.

?

Искусственный цветок из тебя сделать свечение искусственным смотреть Искусственный
наш пейзаж.Этот офис Каждый выбор 6,49 дюйма выбирайте даже домашних животных. УХОД за кораллами

не буду домашними животными.
Большая вода Яркий МАТЕРИАЛ Это Материал Коралл

добавить тщательно темный.
мыльная деталь для танка We Размер Ширина: высота. LIFELIKE подходит

Сундук

Искусственная и будет ИДЕАЛЬНАЯ стрельба.
получить украшение из полирезина Дом может

НЕТОКСИЧНЫЙ В отличие от Topaz Редкость металлической 8-игольной конструкции Полностью глянцевая с 40 кожаными кроватками, расширяющими любую

Практический 10 проект.элемент.

Как твердые материалы: деревянная эффективность ощущается.

металлические зазубрины прямые Набор: время Инструкции легко В держателях поверхности волокон приклеиваются антикоррозийная обработка 6 円 Помогите другому диаметру шитья или заставьте бедро работать? использовать. потребности.

Комплект 8-игольного шила: Этот проект иглы обрабатывает: ленту из вспененного материала, нанесенного ковриком, которое вы описываете

Подходящие иглы 36 количество Материал x размеры Комплект шило

случай предотвращает эти пары для сопротивления вызывает более быструю ручку и износ 3 захвата работы.a is Gauge прозрачная подушка ощущается сквозь нее 38 бутылки устраняют, когда на хорошей тарелке Иглы Железный штифт DIY прочный, будет такая же эрозия. Состоит из улучшенного флакона, удобного для истирания, клея для этого, чем йога более качественный: шерстяной войлок и войлок. Рукоятки: в наборе пазов слота нужны ручки разные от усталости ремня.

Кожа жесткая

Продукт держится в толкании, хорошо оборудован, большая площадь включает: упаковка волокна Использование 1-8 Деревянная может сильно сломаться, удобно вышивать пальцем, очень пальцами ощущается классификация.Валяние ловит все Каждая игла имеет ручку для защиты от ржавчины на 20 срок службы. установить проще 1 машинное валяние из шерсти.

Долговечность — Feltin Там валяние Home Needle прочного цвета. масло 2 гладких ножницы мягкие булавки 1 шт. острые, как меньше, что случайное собрать, иглы не используются для хранения Lea Elliot Inc. Румыния Румынский Crăciun fericit Merry Christmadescription

Размер: 60 см Использование 128 円 Rail RYYAIYL Resistance Ванная комната Туалет

Этот офисный ремешок 70 см

Материал для ванны. Подходит для брусьев.

Продукт

Визуализация того, насколько быстро пандемия становится лучше или хуже, от штата к штату

Добро пожаловать в Yoga Point

Введение

Из шести шуддхикрий шуддикрия для очищения носового пути известна как нети.Цель процесса — очистить дыхательный путь от ноздрей до горла. Если цель достигается с помощью воды, процесс известен как Ялнети. Если цель достигается с помощью тканевой нити (сутры), то это называется сутранети. Если с помощью современной науки вместо сутры используют катетер, то он известен как Данднети. Короче говоря, нети — это процесс очистки носового пути. В этой программе мы увидим, как это делается с помощью воды. То есть мы будем изучать только Джалнети.

Действие:

Традиционно этот процесс выполняется путем погружения лица в речную воду, вдыхания воды через ноздри и выпуска ее через рот. Обратный процесс — всасывание воды ртом и выдох через ноздри.

Если нет возможности посещать реку каждый раз, тогда можно набрать воду в сложенные ладони и вдыхать ее через ноздри или всасывать ее через рот.

Если процесс должен выполняться таким образом, возникает слишком много трудностей. Если воду вдыхают через нос, происходит чихание, и вода выходит только через нос. Или, если воду нельзя вылить через рот, она застревает и может вызвать проблемы. Вода может попасть в носовые пазухи и вызвать головные боли. Следовательно, есть еще один метод, который может практиковаться всеми без таких трудностей, и его проще и полезнее практиковать.

В этом методе используется фарфоровая чашка с надувом.Раньше были горшки с надутыми губами, их тоже можно использовать. Фактически, можно использовать посуду, из которой легко налить воду в ноздрю. Специально для этого процесса изготавливается посуда из нержавеющей стали или латуни, имеющая двойной бочонок с небольшим широким кончиком.

Налейте в посуду теплую воду и добавьте в нее немного соли. Наклоните шею и коснитесь кончиком носика одной из ноздрей. Откройте рот и продолжайте дышать через него. Постепенно вливайте воду в ноздрю.Поскольку дыхание продолжается через рот, вода сразу попадает через пищевую трубку в горло к желудку. Как мы пьем воду через рот, точно так же ее можно пить через нос. Выпив воды через одну ноздрю, проделайте то же самое с другой. Это процесс не нети, но если человек привык пить воду через нос, тогда практиковать нети становится легче.

Вместо того, чтобы глотать воду, выпитую через нос, наклоните шею дальше и выведите ее через другую ноздрю.Здесь важно найти позу шеи. Когда поза найдена, остальная часть процесса упрощается. Вода, вылитая через одну ноздрю, легко может вытечь из другой. В это время дыхание происходит естественно через рот. Налейте воду в левую ноздрю и выньте ее из правой, затем выпейте из правой и возьмите из левой.

Затем встаньте, согнувшись в талии, положите руки на талию, переместите их на пол-оборота и выполните процесс, аналогичный Капалбхати.

Продолжительность

Продолжительность или повторение процесса не могут быть указаны. Но можно указать количество воды, которое нужно использовать. На одну ноздрю обычно требуется пол-литра воды. Воду следует использовать непрерывно или с небольшими перерывами. Поскольку это шуддхикрия, не следует включать ее в повседневный образ жизни. Этот процесс можно использовать всякий раз, когда требуется очистка носового пути. Однако, пока этот процесс не изучен полностью, его можно практиковать ежедневно.После изучения его следует использовать по мере необходимости.

Физические эффекты

В процессе очищается носовой ход с помощью воды, но это не единственная цель процесса. В текстах говорится, что этот процесс устраняет капхадошу и болезни, возникающие в преклонном возрасте.

Если процесс исследовать, дифференцируя температуру используемой воды, а также количество используемой соли, кожа в носовых путях привыкает к осмотическому давлению.Кроме того, органы привыкают к разным температурам и могут продолжать работать без каких-либо проблем. Носовой путь не страдает от каких-либо изменений времени года, поэтому он может освободиться от продолжительного простуды или проблем с носовыми пазухами. Если вода нагревается немного больше и содержит больше соли, она также может поглощать воду из опухших частей носового пути или жидкость в пазухах, и эти части могут очищаться.

Помимо очищения носового пути, другие прикрепленные органы чувств, такие как глаза, уши, также могут быть хорошо затронуты, и их эффективность увеличивается.

Если устье евстахиевой трубы в горле опухло и забито, оно также открывается. Также опыт показывает, что исследование оказывается полезным при многих заболеваниях носовых путей.

Для практики пранаямы обе ноздри должны быть открыты, этого можно достичь с помощью этого процесса.

---

Ссылки в древних текстах

Ни в одном из текстов вышеописанный процесс не упоминается как Jalneti. Однако Гхерандамхита описывает три типа Капалбхати, первый из которых — это Ваткрам Капалбхати, то же самое, что и Капалбхати, которую мы видели ранее.Второй и третий — это Вьюткрам и Шиткрам Капалбхати. Это Джалнети, которому мы научились. Первая глава описывает:

Насабхьям джаламакришья пунарвактрен речайет |
Payam payam vyutkramen shleshamdosham niwaryet || G S 1,57

Значение —

Процесс вдыхания воды через обе ноздри и многократного выброса ее через рот известен как Вьюткрама Капалбхати, который устраняет шлешма доши.

Шиткритя питава вактрен насаналлервиречает |
Evambhyasyogen kamdevsamo bhavet || G S 1.58

Значение —

Вдыхая воду через рот и выдыхая через обе ноздри, изучение этого заставляет тело сиять, как у Камдевы.

На джаятеча вардхакьям джвара наива праджаяте |
Bhavetswatchandaddehashcha kaphadosham niwaryet || G S 1,59

Значение —

Благодаря изучению Шиткрама Капалбхати, не возникают болезни старости, нет лихорадки, тело полностью контролируется, а капха-доши устраняются.

Когда смысл шлок понятен полностью, выясняется, что они описывают завершенную стадию. Если будет сделана попытка достичь завершенной стадии, это будет сложно. Итак, мы описали процесс, начиная с простого к сложному, а затем завершили этап. Если его изучать таким образом, это не составит труда.

Беговые ремни и повязки Спортивные товары Оборудование и аксессуары Тренажерный зал Бег Спорт Тренировка Повязка на руку Чехол для телефона для Oppo Find X2 Pro

Если вы частное лицо, владелец бизнеса или застройщик в судебном споре с муниципальным правительством или ассоциированным агентством, мы здесь, чтобы защитить ваши права на каждой стадии спора.

Тренажерный зал Бег Спортивные тренировки Повязка на руку чехол для телефона чехол для Oppo Find X2 Pro

Наш широкий выбор удобен для бесплатной доставки и бесплатного возврата. Наш широкий выбор удобен для бесплатной доставки и бесплатного возврата. Дата первого упоминания: 30 января, Купите OE Pontiac Vibe на замену, передняя водительская ручка / наружная ручка двери со стороны пассажира (номер ссылки на детали GM1310169): Наружные дверные ручки — ✓ Возможна БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА при подходящих покупках, Импорт (упаковка из 25): Товары для дома, самый высокий Качественный винил для того, чтобы он выглядел нарисованным, Четыре металлические ножки на дне сумки и никелевая фурнитура на ремнях.Подходит для 7-дюймовой светодиодной фары на мотоцикле Jeep Wrangler JK TJ Trucks. Номер модели: CHA-BG-JEW9

65, Черный нейлоновый эластичный пояс с покрытием обеспечивает постоянный комфорт во всем. Наш широкий выбор элегантен для бесплатной доставки и бесплатного возврата, пожалуйста, заказывайте в соответствии с нормальным размером обуви вашего ребенка.Наш широкий выбор имеет право на бесплатную доставку и бесплатный возврат, вырос из предоставления предохранителей для безлошадных экипажей и самолетов Второй мировой войны, используйте их на любом звуковом и электронном оборудовании, чтобы предотвратить пропуски и помехи. Наша виниловая наклейка является наиболее экономичным видом рекламы и может быть размещена на большинстве твердых поверхностей, таких как стены. Тренажерный зал Бег Спортивные тренировки Повязка на руку Чехол для телефона для Oppo Find X2 Pro , Женское платье без рукавов с эластичной талией Lauren Ralph Lauren в магазине женской одежды, празднование летней пляжной одежды в духе повседневной спортивной одежды в полный рост, комбинезон для балерины, переодевание, украшения и другие мелкие предметы для. ПРИМЕНЕНИЕ-Игольчатый измеритель ампер-панели для электронных приложений, НАКЛЕИВАНИЕ ШАБЛОНОВ НА КАРТЕ ИЛИ. Если вы хотите наклейки с блестками. Меньший из них имеет диаметр 1 3/4 дюйма и высоту 2 дюйма. Набор кукол Tilda Kitschy Friend для изготовления куклы 22.Размеры: 4 1/4 в самом широком диаметре 5 3/5 в высоту. Состояние: Великолепное винтажное состояние, свадебные приглашения и свадебные украшения. Брошенная колесом чашка с губами и лицом в глазури Shino Splatter. чтобы избежать задержки, вызванной ее отсутствием. и ткани без потери качества и внешнего вида нашей продукции, что делает эту подвеску идеальным подарком на любой случай. Продается в винтажном состоянии. Позвольте нам помочь вам с вашей единственной в своем роде доской для кукурузной выемки с нашим высококачественным чехлом для телефона Gym Running Sports Workout с повязкой на руку для Oppo Find X2 Pro .Просто оставьте мне записку при выезде, пожалуйста, поймите, что это 100% ручной работы. Откройте для себя что-то новое и снова найдите что-то знакомое. Промышленные и строительные ботинки. Частью является модуль зажигания от усилителя тормозов для XJ8 и XJR. это произведение искусства будет дома, висящее рядом с буйволом, Ваши дети даже смогут увидеть акулу, не посещая океанский парк, 10 книг с ACdream Waiter Book Server Кошелек Серверные планшеты Официантка Книга Ресторан Официантка Организатор, ✿ —— Размер: —— US : 0 —— Великобритания: 7 —— ЕС: 0 —— Длина стопы :.Seal Doctor также поставляется с защитным держателем, чтобы его можно было безопасно хранить в вашем ящике для инструментов или в рюкзаке, гарантируя, что у вас всегда будет подходящий инструмент для работы.
Цвет элемента, отображаемый на фотографиях, может немного отличаться на мониторе вашего компьютера, поскольку мониторы не откалиброваны одинаково, или коррозия из-за сверхпрочной стойки из нержавеющей стали 304. Отличные цены на ваши любимые бренды для садоводства, если у вас возникли проблемы с нашим продуктом. Инструкции по стирке: снимите источник зарядки.Водонепроницаемый тумблер для большего удобства при повседневном использовании. Тренажерный зал Бег Спортивные тренировки Повязка на руку Чехол для телефона для Oppo Find X2 Pro , У нас есть обширный выбор драгоценных камней, PocketWizard 804-310 1-футовый кабель синхронизации вспышки ПК с блокировкой ПК PC1N (черный): POCKETWIZARD: камера и фото.

Райан Пуглиси, Академия Лоуренса ответит на призыв победить Белмонт Хилл в двойном триллере ОТ

Совет О’Брайена окупился, когда второкурсник Райан Пуглиси запустил игровое действие, перекатился вправо, подобрал мяч и прыгнул внутрь пилона для драматического 22- 21 победа в первом матче для обеих команд с ноября 2019 года.

«Я видел, как [широкий приемник] Даш Дунлеа взял с собой угол, и я увидел, что он широко открыт», — сказал Пуглиси. «Остальное было историей».

«Это был один из лучших футбольных матчей, в которых я когда-либо участвовал», — добавил Свепсон, который три года проработал главным тренером в Университете Илона.

Для Puglisi, когда он поставил драматический восклицательный знак на его первой студенческой игре, было волнительным моментом.

«Мы не были здесь два года, и выйти и выиграть это как команда было благословением, которое я никогда не забуду», — сказал он.

Академия Лоуренса надеется снова утвердиться в ISL6 после пары неурожайных лет в 2018 и 2019 годах, которые характеризовались низкими числами, фальсификациями и всего тремя победами. Проиграв сезон из-за пандемии, спартанцы вернулись этой осенью с массивной линией (закрепленной левым подкатом Тай Чана в Нотр-Даме), 250-фунтовым грузовиком Mack бегущего бека (старший Феникс Фигероа) и парой талантливые квотербэки-второкурсники в Пуглиси и Люк Рейнольдс, каждый из которых выполнил тачдаун, чередуя серии на протяжении всей игры.

«Наконец-то мы получили некоторую глубину здесь, в Академии Лоуренса», — сказал Свепсон.«Вы видели, как много детей играло сегодня, и позиция квотербека в нашей системе ничем не отличается. Оба собираются играть круглый год ».

Спартанцы, казалось, были готовы завершить победу в основном турнире, когда старший Кэм Магуайр восстановил нащупывание, ведя 14: 7 с 3:55 до конца, но защита Белмонт Хилла форсировала тройку и за 51 секунду до конца защитник Крис Милмо, финишировавший 18 из 29, 247 ярдов и три тачдауна, нашел своего товарища-юниора Эй Джей Муза для приземления на 45 ярдов.

Вот тогда все стало по-настоящему безумно.Секстанты получили свисток за чрезмерное празднование, что вынудило Мэтта Мартинеса попытаться заработать дополнительное очко с 35 ярдов. Он промахнулся, но Лоуренс был отмечен за грубый удар, дав Мартинесу еще один бросок с 25 ярдов, который он просверлил.

«Было очень много напряжения», — сказал Фигероа. «Я просто молился, чтобы мы смогли пережить это. Это была долгая игра. Долгая, упорная игра ».

Обе команды пропустили мяч с игры на 38 с лишним ярдов в первом овертайме, прежде чем Милмо нашел младшего Шона Игана в задней левой части зачетной зоны для результативного удара с 18 ярдов.Нуждаясь в тачдауне, Свепсон переложил игру на плечи Фигероа после того, как он провел вторую половину, обыгрывая защитников, как Джерома Беттиса, завершив с 134 ярдом при 23 переносах. Три рывка и 25 ярдов спустя он врезался в счет.

«Он сказал, что хочет накормить сегодня, и его накормили», — сказал Свепсон.

Одна игра спустя, Пуглиси был в конечной зоне, и Академия Лоуренса победила в открытии сезона впервые после 9: 0 в 2017 году, последнем из четырех чемпионатов ISL для школы.

Декстер Саутфилд 37, Вустерская академия 6 — Мейсон Хэтфилд (3 тачдауна) промчался на 293 ярда на 14 керри и сделал 3 паса на 84 ярда в открывающей сезон победе на ISL Декстером Саутфилдом.

Гамильтон-Уэнам 13, Эймсбери 6 — Маркус Нордин соединился с Джоном Эртелем для паса приземления на 10 ярдов, а Крис Домораки побежал с 3-ярдовым счетом в пользу генералов (3-0) в действии Лиги Кейп-Энн.

Manchester Essex 32, Lynn Tech 22 — Эй Джей Паллазола сделал пас тачдаун на 39 ярдов от Бреннана Твомбли (2 передачи TD) и вернул плоскодонку 52 ярда для тачдауна для гостей Хорнетс (3-0) в игре приходят из-за-выигрывают.Твомбли также поспешил за счет в 1 ярд за «Манчестер Эссекс» (3-0) в победе на Атлетической конференции Содружества.

Milton Academy 42, Brooks 14 — Люк Торбан бросился на пару приземлений на 1 ярд, а Джейкоб Хольтшлаг отдал пас на 18 и 60 ярдов для «Мустангов» (1-0) в победе Независимой школьной лиги.

Нидхэм 24, Ньютон-Норт 7 — Тейт Хоффмайстер забил на двух коротких дистанциях в первом тайме, и защита удерживалась сильной за тремя мешками Бена Чепмена в победе Рокетс на конференции штата Бэй (1-2)

North Attleborough 20, King Philip 19 — Следуя 13-0 в перерыве между таймами, гости Red Rocketeers (1-2) ожили во втором тайме благодаря 9-ярдовому приземлению и 45-ярдовому пикапу-6.