Разное

Бросить курить легко книга: Легкий способ бросить курить | Карр Аллен

alexxlab 03.06.2021 no Comments

Содержание

«Лёгкий способ бросить курить» за 19 минут. Краткое содержание книги Карра

Вступление

В 1983 году сорокадевятилетний бухгалтер Аллен Карр, совершенно измученный непрерывным курением и бесконечными попытками покончить с этой ужасной привычкой, открыл для себя «легкий способ» бросить курить. Затушив последнюю сигарету, он заявил окружающим, что с этого момента является некурящим.

Благодаря невероятному открытию, жизнь Аллена Карра полностью изменилась. Бросив нелюбимую работу, он начал помогать людям: писал книги, выступал на телевидении, активно консультировал. Метод оказался настолько эффективным (количество окончательно бросивших курить составляет около 95%), что Карр открыл сеть клиник «Легкий путь» по всему миру.

Суть метода в том, что, прежде всего, необходимо осознать, что курение — это разновидность наркотической зависимости, и избавиться от стереотипов, которые заложены в нас с детства. На самом деле, сигарета не дает человеку абсолютно ничего, отнимая при этом многое: здоровье, деньги, спокойствие, уверенность в себе и нормальные отношения.

Несмотря на то, что способ Аллена Карра на самом деле очень простой, нужно внимательно дочитать книгу до конца, прежде чем что-либо предпринимать. Автор предостерегает: не следует торопиться и пренебрегать ни единой рекомендацией. В противном случае, вас ждут разочарования, неудачи и рецидивы.

1. Почему люди курят

1.1. Почему люди начинают и продолжают курить

Были времена, когда более 60% населения нашей планеты составляли курильщики. При этом всем известно, что курение — пустая трата времени, денег и здоровья. Курильщик, покупающий ежедневно пачку сигарет, тратит за жизнь около 70 000 долларов. Эти деньги не просто выбрасываются, а систематически наполняют легкие курильщика канцерогенными смолами, постепенно засоряя и отравляя кровеносные сосуды. Ежедневно курильщик заставляет испытывать кислородное голодание каждую мышцу и каждый орган своего тела, от чего они становятся все более и более вялыми. Курильщики приговаривают себя к отвратительному зловонному дыханию, потемневшим зубам, прожженной и пропахшей табаком одежде.

Курение — самая коварная ловушка, созданная совместными усилиями человека и природы. Тысячи курящих взрослых предупреждают подрастающее поколение, что курение — отвратительная привычка, разрушающая организм и обходящаяся очень дорого, но почему-то никто не может поверить в то, что курильщики не получают удовольствие от этого процесса. Один из курьезных аспектов курения заключается в том, что необходимо очень постараться, чтобы пристраститься к нему. Ловушка захлопывается не оттого, что вкус сигарет восхитителен, а потому, что он отвратителен. Если бы вкус первой сигареты был приятен, люди как разумные существа поняли бы, почему половина взрослого населения систематически платит за то, что травит самих себя. Но поскольку первая сигарета отвратительна, разум вполне спокоен: мы-то никогда не пристрастимся к этому, так как не получаем от сигарет никакого удовольствия, а значит, сможем бросить, когда захотим.

Юноши обычно начинают курить, потому что хотят выглядеть «круто», а девушки стремятся казаться современными и искушенными.

Итак, мы все начинаем курить по глупости, обычно под давлением окружения или на дружеских вечеринках, но почему мы продолжаем курить? Ни один постоянный курильщик не знает, почему он курит. Если бы ему была известна истинная причина, он бы смог противостоять этому злу.

На самом деле, причина того, что люди продолжают курить, заключается в сочетании никотиновой зависимости и «промывании мозгов».

1.2. Никотиновая зависимость

Прежде всего, необходимо осознать, что курение — не развлечение, не вредная привычка, а форма наркомании.

Никотин — бесцветное маслянистое вещество, содержащееся в табаке и вызывающее у курильщика зависимость. Этот наркотик вызывает самое быстрое привыкание из всех известных человечеству веществ: чтобы пристраститься к нему, может потребоваться лишь одна сигарета. Доза никотина, которая через легкие попадает в организм, действует на мозг намного быстрее, чем доза героина, вводимая внутривенно. Делая двадцать затяжек, человек получает двадцать доз наркотика. Однако уровень содержания никотина в крови быстро падает: вдвое через 30 минут и еще на четверть через час. Вывод никотина из организма начинается сразу после того, как сигарета выкурена, и курильщик начинает испытывать дискомфорт. Неудивительно, что в стрессовых ситуациях никотинозависимые люди курят одну сигарету за другой. На самом деле, эти муки не физические, а психологические: курильщик чувствует, что без сигареты лишается удовольствия или опоры.

Никотин — наркотик, притупляющий вкусовые рецепторы и обоняние. Самая страшная сторона курения состоит даже не в том, что оно наносит ущерб здоровью и бьет по карману, а в том, что оно деформирует психику. Вы начинаете изыскивать любые правдоподобные оправдания тому, что продолжаете курить.

Никотин — не только наркотическое вещество, но и сильнодействующий яд, который входит в состав инсектицидов. Доза никотина, которая содержится в сигарете, способна убить человека, если ввести ее внутривенно.

К счастью, никотин — наркотик, от которого легко отказаться, но для избавления от никотинового рабства человек должен признать, что стал зависим.

Курильщик приучает собственный мозг не обращать внимания на отвратительный вкус и запах табака, ради того чтобы получить «дозу». Спросите курильщика, считающего, что ему нравится вкус и запах определенных сигарет, будет ли он курить, если любимые сигареты исчезнут из продажи, а останутся лишь отвратительные на вкус дешевые сигареты. Можете не сомневаться, ответ будет утвердительным. Курильщиков не останавливают даже простуда, бронхит и пневмония, когда организм категорически не желает принимать дозу яда.

1.3. «Промывание мозгов»

На самом деле бросать курить радостно и приятно, но сначала необходимо избавиться от «промывания мозгов». С самого раннего детства на наше подсознание ежедневно обрушивается поток информации о том, что сигареты расслабляют, придают уверенности и мужественности. Вспомните, в скольких фильмах последней просьбой человека, приговоренного к смерти, была «последняя сигарета»!

Нам внушают, что вводить в вену героин — это аморально и смертельно опасно. Однако если верить статистике, героин убивает 100 британцев в год, в то время как от последствий курения ежегодно умирают 120 000 жителей Великобритании.

Общество насаждает мифы о курении, которые являются самым мощным тормозом на пути отказа от сигарет:

курильщики наслаждаются курением;
курильщики принимают сознательное решение курить;
курение побеждает скуку и стресс;
курение помогает сконцентрироваться и расслабится;
курение — это привычка;
чтобы бросить курить, необходима сила воли;
начав однажды курить, невозможно бросить;
необходимо постоянно напоминать курильщику, что курение убивает его;
заменители курения помогают бросить курить.

Аллен Карр развенчивает эти мифы, убедительно доказывая, что несчастный курильщик ставит на кон свою жизнь. Он теряет здоровье, свободу, энергию, благосостояние и утрачивает душевное спокойствие, уверенность, самоуважение, счастье и свободу. И что он приобретает взамен этих жертв? АБСОЛЮТНО НИЧЕГО — за исключением постоянного стремления к состоянию покоя, порядка и уверенности, которым некурящие люди наслаждаются постоянно.

Аллен Карр с горечью признавал, что самой большой жертвой «промывания мозгов» из тысяч людей, которым он помог избавиться от курения, был он сам. Он выкуривал до ста сигарет в день, хотя имел возможность наблюдать своего отца — заядлого курильщика, который когда-то был крепким мужчиной, но из-за курения умер в молодом возрасте. Сам Аллен в пятнадцать лет был фанатом спорта и здорового образа жизни, а к сорока годам превратился в никотинозависимого наркомана. Он достиг той стадии, когда невозможно выполнить простейшее физическое или умственное действие, не выкурив сигарету.

Аллен Карр ★ Легкий способ бросить курить читать книгу онлайн бесплатно

home_health sci_medicine Аллен Карр Легкий способ бросить курить

Главная мысль, красной нитью проходящая через все книги Аллена Карра — это искоренение страха. В самом деле, его талант и его усилия как писателя и терапевта направлены на то, чтобы помочь каждому справиться с тревогами и страхами, которые мешают жить полноценной жизнью и наслаждаться ею. Это ярко демонстрируют его книги, ставшие бестселлерами во многих странах мира: «Легкий способ бросить курить», «Единственный способ навсегда бросить курить», «Легкий способ похудеть», «Как помочь подростку бросить курить» и другие. В прошлом высококвалифицированный и весьма успешный бухгалтер, Аллен Карр был заядлым курильщиком и выкуривал по сотне сигарет в день. Эта привычка грозила разрушить всю его жизнь, пока в 1983 году после бесчисленных и безуспешных попыток бросить курить он наконец не открыл собственный способ раз и навсегда избавиться от этого пристрастия. Аллен Карр выработал собственную методику отказа от никотина, известную теперь всему миру как «Легкий способ бросить курить». Его метод, демонстрируя феноменальную эффективность, получил признание среди специалистов, приобрел широкую популярность и пользуется огромным успехом во многих странах мира. Аллен Карр создал всемирную сеть клиник, специалисты которых помогают курильщикам бросить курить и справиться со своей зависимостью. Книги Аллена Карра изданы более чем на двадцати языках во многих странах мира. Десятки тысяч людей обратились за помощью в его клиники; число пациентов, бросивших курить благодаря использованию его метода, превышает 95% от общего количества обратившихся за помощью. Клиники Аллена Карра дают каждому курильщику гарантию исцеления от никотиновой зависимости и гарантию возврата денег, потраченных на курс лечения, в случае неудачи. Полный перечень клиник Аллена Карра приводится в конце этой книги.

курево, курить, сигарета, табак 1985 ru en Т. Нефедова Vladimir vsg Sclex kontiky [email protected] Book Designer 4.0 2005-06-03 www.dkniga.ru BD-3E321WS5-1IAN-PSIJ-DUNT-ELCDHK03EK9J 1.2

v 1.2 — доп. вычитка — (kontiky)

Аллен Карр. Легкий способ бросить курить Добрая книга 2002 5-94015-015-2

Легкий способ бросить курить

Итак, наконец-то найдено волшебное лекарство, которого ждали все курильщики:

Мгновенное

Эффективное и для заядлых курильщиков

Без сильных мук отвыкания

Без напряжения силы воли

Без шоковой терапии

Не требующее вспомогательных средств и хитроумных уловок

Не ведущее к набиранию веса

Долговременное

Если вы — курильщик, все, что вы должны сделать, — читать.

Если вы — некурящий и покупаете книгу для тех, кого любите, все, что вы должны сделать, — это убедить их прочитать ее. Если вы не сможете их убедить, тогда прочтите ее сами, а последняя глава посоветует, как вы сможете донести до близких основную идею книги, а также как удержать от курения ваших детей. Не обманывайтесь тем, что сейчас они ненавидят курение. Все дети ненавидят его, пока не пристрастятся сами. В издательстве «Добрая книга» опубликована моя книга «Как помочь подростку бросить курить».

Предупреждение

Возможно, вы немного побаиваетесь читать эту книгу. Может быть, сама мысль бросить курить приводит вас, как и в большинство курильщиков, в панику, и, хотя вы твердо решили в один прекрасный день бросить курить, этот день — точно не сегодня.

Если вы ждете, что я стану рассказывать вам об ужасном риске для здоровья, которому подвергаются курильщики, или о том, что за долгие годы курения они тратят на это целое состояние, или о том, что курение — это вульгарная, отвратительная привычка, а сами вы — глупый, безвольный тюфяк, то я должен разочаровать вас. Подобная тактика ни разу не помогла бросить курить мне самому, а если бы она могла помочь вам — вы бы уже давно бросили.

Читать дальше
КОНЕЦ ОЗНАКОМИТЕЛЬНОГО ОТРЫВКА

Понравилась книга?

Вы можете купить эту книгу и продолжить чтение
Хотите узнать цену?
ДА, ХОЧУ

Книга Легкий способ бросить курить — Автор Карр Аллен

Кол-во страниц

Что сказал Карр

Бросить курить помогает… книжка.

Если бы еще месяц назад мне сказали, что я брошу курить, рассмеялась бы в лицо тому человеку. На протяжении последних двадцати лет сигареты доставляли мне ни с чем не сравнимое удовольствие. Бросать курить просто не входило в мои планы.

Отправляясь в отпуск, я случайно прихватила с собой книгу Аллена Карра «Легкий способ бросить курить». Моя некурящая подруга уже несколько лет просила прочесть это «антиникотиновое» произведение, чтобы рассказать, какое влияние может оказать книга на пагубную привычку. К Аллену Карру я приступила, когда вся другая литература была прочитана. Легкий способ был освоен за два дня. Метаморфозы, которые затем со мной произошли, столь сильно меня сразили, что я попыталась осмыслить и личный опыт, и опыт других курильщиков, которые смогли дочитать «Легкий способ бросить курить» до конца.

Страх потерять удовольствие

Конечно, мне, как и другим курящим людям, приходилось задумываться, что заставляло меня курить. До недавнего времени мне казалось, что сигареты являются тем незаменимым источником удовольствия, утратив который, вы попадете совсем в другой, более блеклый и невыразительный мир.

Представьте себе, как приятно, искупавшись в море, потом, уже на берегу выкурить сигаретку. А утренняя чашечка кофе в открытом кафе какого-нибудь европейского городка… Как можно представить ее без тоненькой изящной сигаретки, словно добавляющей нотки беззаботности в старинную роскошь сохранившихся архитектурных шедевров? Естественно, как и другие курящие люди, я не позволяла себе углубляться в избитые темы нанесения вреда здоровью и семейному бюджету. Вот с таким настроением я и взяла в руки книгу Аллена Карра.

В принципе, вся книга построена на разрушении главных иллюзий, которыми руководствуется практически любой курильщик. На протяжении почти 200 страниц вас пытаются убедить, что в действительности вы не испытываете удовольствия от курения, что оно не способствует снятию стрессов и не добавляет вам уверенности в себе, а бросить курить совсем не страшно. По версии автора, курение лишь снимает неприятные симптомы, возникающие в процессе того, как организм избавляется от никотина, полученного от предыдущей сигареты.

К концу первого дня, проглотив полкниги, я вдруг резко захотела бросить курить. Но автор настоятельно рекомендовал не бросать курить до тех пор, пока книга не будет прочитана полностью. К вечеру второго дня, дочитав «Легкий способ», я под недоверчивым взглядом скептически настроенного мужа торжественно докурила последнюю сигарету. Первые три дня было состояние эйфории, а запах табака вызывал неприятные эмоции. Однако на четвертый день, когда мы уже прилетели в Москву и я встретилась с подругой, вместе с которой мы два десятилетия назад выкурили по первой в своей жизни сигарете, отчаянно захотелось курить.

Страдать, как и бросать курить, тоже не входило в мои планы. На радость подруге, я поддержала компанию. К пяти часам утра непрерывного общения в моем арсенале было уже три выкуренные сигареты супер-лайт «Davidoff». А утром мне стало настолько плохо, что при одной мысли о курении к горлу подкатывала тошнота. И все, желание курить куда-то исчезло. Вместо этого возникло полное безразличие к сигаретам.

Пережитые мной эмоции показались мне настолько странными, что я попыталась найти людей, которые прочитали Аллена Карра. И с удивлением обнаружила, что в Петрозаводске таких очень много. Приведу лишь некоторые истории, показавшиеся мне забавными.

Любишь — не любишь,
куришь – не куришь

Евгений, преподаватель: «Книгу я прочитал три года назад. Курил я давно, лет двадцать, и отчаянно хотел бросить. Но ничего не помогало. Было настолько плохо, что я каждый раз срывался и начинал курить снова. А тут прочитал, и как отрезало. С тех пор больше не курю, а главное – не хочется. Я дал почитать книгу четверым моим друзьям. Сначала курить бросили все, но через полгода двое вновь вернулись к сигаретам. Дело в том, что они сильно растолстели и начали курить, чтобы вернуться к прежнему весу. Одного своего приятеля я сначала даже не узнал: вместо глаз – щелочки. Я, конечно, тоже немного поправился. Но решил, пусть уж лучше небольшой животик, чем сигареты».

Алексей, юрист: «Книгу в портфель подсунула сестра, когда я уходил на работу. И надо же такому случиться, что в тот день судья постоянно объявлял перерывы. В общем, практически весь день я просидел в коридоре. Начал читать от скуки. Прочел, а на следующий день понял, что курить не хочу. Пришел на работу и поверг всех в шок. Я ведь курил лет десять и абсолютно не собирался бросать. Вот уже два года, как не курю, и не могу объяснить, почему бросил. Просто расхотелось».

Лариса, бухгалтер фирмы: «Все это ерунда. Нет, я, конечно, прочитала и месяц не курила. А потом к нам в компанию пришли с обыском. Естественно, от подобного стресса я тут же схватилась за сигарету. И все, как курила, так и курю. Пробовала прочитать книгу второй раз, но эффекта уже нет».

Александр, журналист: «Я сейчас читаю Аллена Карра, как бросить пить. Откровенно говоря, боюсь дочитывать. Мне просто интересно, какие механизмы действуют и как. А «Легкий способ бросить курить» так и не прочел, кто-то у меня ее взял и не вернул. Зато книгу прочитали мать, отец и тетка. Последние лет пять они пытались бросить курить, но без толку. А тут весной прочитали и все резко бросили. При этом уверяют меня, что их действительно не тянет. Мама ко мне в квартиру на пятый этаж теперь взлетает как девочка, а еще полгода назад ее мучила такая одышка, что она была вынуждена отдыхать на середине пути».

Алла, офис-менеджер: «Книгу мне подарил друг. В принципе, я курила немного: одну-две сигареты в день. Прочитала где-то до половины и решила, что дочитывать не буду. Испугалась, что не смогу бросить. Мне рассказывали, что все, кто читал – бросали. Я подумала, а вдруг мне силы воли не хватит? Вот и оставила себе отговорку, дескать, я не дочитала книгу до конца. Потом поехала в отпуск и о сигаретах просто забыла. А когда вернулась, поняла, что прекрасно могу обойтись и без них. Не курю уже четыре месяца».

О вреде и пользе чтения

То, что книга оказывает довольно серьезное воздействие – бесспорно. Но вот что это за воздействие, насколько оно безопасно для психики и как сами врачи относятся к произведениям Аллена Карра?
Я задала этот вопрос известному петрозаводскому психотерапевту Екатерине Базаровой. Она категорично заметила, что книгу не читала и даже брать ее в руки не собирается. «Я работаю с другими проблемами и другими методами», – сообщила она, явно намекая, что с методами, которые применяет Аллен Карр, что-то не то. По признанию Екатерины Базаровой, она курит и не собирается бросать.

Психолог Владимир Берштейн, к которому мы обратились дальше, книгу не читал, так как с пагубной привычкой справился самостоятельно, хотя курил с десяти лет. «Я помню, мама в детстве мне давала каждый день на обед 10 копеек. Я по три дня не ел, чтобы купить себе пачку сигарет. Бросил сам, уже давно не курю и не испытываю никакого желания», – сказал он.

Более любопытным оказался кандидат медицинских наук, психотерапевт из Санкт-Петербурга Аркадий Кузнецов. По его мнению, в книге использованы специальные приемы постановки целей, которые действуют на подсознательном уровне: «Если курение выполняло для человека какую-то важную функцию, например, коммуникативную, или помогало снять чувство закомплексованности, то у такого человека образуется некий вакуум. И если он сам не может заполнить образовавшуюся пустоту, то ему потребуется помощь грамотного психотерапевта, который перенаправит энергию в другое русло».

Неумением правильно заполнить пустоту объясняется то, что многие бывшие курильщики заметно прибавляют в весе. Никакого отношения к обменным процессам, убежден Кузнецов, это не имеет. Просто, когда уходит моторный навык, связанный с сигаретами, его легче всего заменить едой.

Использованы ли в книге приемы нейролингвистического программирования (НЛП)? Аркадий Кузнецов считает, что если они и присутствуют, то весьма незначительно. Кстати, при качественно сделанном переводе с английского на русский приемы НЛП никуда не исчезают, а напротив, попадая на богатую почву русского языка, работают еще лучше. «У нас существует штамп, что НЛП – это плохо. Между тем нейролингвистическое программирование – одна из самых современных методик и ничего страшного в ней нет», – считает психотерапевт из Санкт-Петербурга. На вопрос о том, а может ли книга Аллена Карра оказать какое-то негативное воздействие на психику, Кузнецов рассмеялся: «Конечно, нет».

Любопытно, но более сильное влияние, считает он, книга оказывает на людей, которые любят читать и умеют работать с образами. Другими словами, чем более образован человек, тем сильнее на него будет воздействие.
Почему же книги Карра о том, как побороть алкогольную зависимость и сбросить лишний вес, не пользуются такой же популярностью, как «Легкий способ бросить курить»? «Курение – это однозначное зло. С едой и алкоголем ситуация несколько иная. Без еды человек просто не может, а алкоголь в небольших дозах – полезен. Поэтому в случаях с едой и алкоголем должны применяться более тонкие настройки», – считает Аркадий Кузнецов.
Врач Республиканского наркологического диспансера Алла Барчугова, специалист по иглорефлексотерапии, рассказала, что работает в основном с теми, кому книга Аллена Карра не помогла.

«Многие пациенты рассказывали мне о своих знакомых и даже целых коллективах, бросивших курить благодаря этой книге. Я сама прочитала ее, мало того – книга всегда находится в моем рабочем кабинете. Но на меня она бы не подействовала. Я думаю, что никаких приемов нейролингвистического программирования в ней нет, а есть простое внушение. Это похоже на внутреннее кодирование. Конечно, 100-процентной гарантии не дает ни один метод. Я уверена, что «Легкий способ бросить курить» – хорошая и нужная книга», – говорит Алла Барчугова.
По ее наблюдениям, в последние годы стало заметно больше людей, которые хотят избавиться от никотинной зависимости. И в этом она видит положительную тенденцию.

От судьбы не уйти?

Самое печальное, что автор удивительной по масштабам воздействия книги Аллен Карр в 2006 году умер от… рака легких. Ему было 72 года, когда у него обнаружили онкологию в последней стадии. К тому времени он не курил 23 года. Кстати, сам он бросил курить после сеанса гипноза. Правда, он уверял, что гипноз просто помог ему осознать, как это легко – бросить курить. Бывший бухгалтер, Аллен Карр основал по всему миру сеть клиник, излечивающих от пагубной привычки, где гарантировали возвращение денег в случае неудачи.
Остается добавить, что основанная Алленом Карром империя принесла ему капитал в 120 миллионов фунтов стерлингов.

Антонина КЯБЕЛЕВА.

Самый известный борец с курением Аллен Карр: «Если бы я не бросил курить, я бы умер еще 20 лет назад» | Статьи

В России переиздали бестселлер Аллена Карра «Легкий способ бросить курить». Впервые книга вышла у нас несколько лет назад и разошлась за считанные дни. 73-летний Карр — самый известный в мире борец с курением. Он отучил от вредной привычки десятки тысяч людей. Сам Карр бросил курить 23 года назад. Но судьба сыграла с ним злую шутку. В июле автору «Легкого способа» поставили диагноз: рак легких. Ему осталось жить 8 месяцев. О том, как найти в себе силы отказаться от сигареты, Карр рассказал «Известиям». С ним беседовала Надежда Попова.

вопрос: В чем секрет вашего метода?

ответ: Мой метод это самый легкий способ бросить курить. Нет боли, нет чувства, что тебя лишают чего-то важного. И в книге объясняется, почему так происходит. Я хочу сказать тем, кто боится расстаться с сигаретой: давайте заключим сделку. Прочтите «Легкий способ», и если вам покажется, что бросить курить сложно, пожалуйста, продолжайте. Но если вы поймете, что это легко, вы получите великую возможность прожить остаток жизни счастливым некурящим.

Многие люди узнают о моей книге от тех, кто уже прочел ее и бросил курить. Потом они рекомендуют пособие своим друзьям и так дальше по цепочке. Люди чувствуют необходимость рассказать об этом окружающим. Получается сетевой маркетинг. Для меня очень важно, что моя фирма коммерчески успешна мы никогда не получали никаких грантов или пожертвований от правительства. Если книга хорошо продается в России значит, она быстрее попадет и в другие страны. Я хочу излечить от курения весь мир.

в: Вы открыли свои клиники в более чем 30 странах мира. Только в 2005 году в них прошли лечение 45 тысяч человек. Когда дойдет очередь до России?

о: Ко мне обращалось много людей из Москвы и Санкт-Петербурга. Они хотели купить франшизу то есть право открыть в России клинику под моей вывеской. Мы заключали с ними контракт, но на этом все и заканчивалось. Однако я все-таки надеюсь, что в вашей стране появятся мои лечебные центры. Многие, кстати, думают: сначала вышла книга, потом появились клиники. Но все как раз наоборот. Своим приемам я научился, работая с больными. Я эти приемы совершенствовал, а потом систематизировал в книге. Лечебные курсы в моих клиниках остаются наиболее действенным способом понять методику Аллена Карра. Каждый, кто приходит ко мне лечиться, получает гарантию: если не поможет, мы вернем деньги. В 9 случаях из 10 мы достигаем результата.

в: А были в вашей практике какие-нибудь смешные истории?

о: Много лет назад знаменитый австралийский бизнесмен Керри Пекер записался ко мне на консультацию. Я тогда был очень занятым человеком, и он даже заказал для меня спецрейс из Лондона в Нью-Йорк. И заплатил за прием бешеные деньги. А потом, после десяти минут нашего разговора, Пекер вдруг заявил, что передумал бросать курить. К счастью, он потом все-таки изменил свое решение. Еще очень забавно слышать, когда меня постоянно представляют «американским гуру, который помог многим людям бросить курить». Я англичанин. И почему им так хочется, чтобы я был родом из США?

в: Вы отучили от вредной привычки десятки тысяч людей, приобрели всемирную известность. Как вам удалось покорить такие высоты?

о: Говорят, если у мужчины хорошая жена, он в жизни многого добьется. Это как раз про меня. Без моей Джойс мне пришлось бы туго. Спасибо Господу Богу, он дал мне потрясающую семью. У меня шестеро детей, двое из них приемные, 11 внуков и один правнук. Знаете, когда я рос дворовым мальчишкой в очень бедном районе Лондона, мое представление о России сводилось к крепким сигаретам, революциям и какой-то большой тайне, которая лежала за железным занавесом. Я даже не мечтал о том, что мои слова переведут на русский язык. И что миллионы людей во всем мире будут излечиваться от курения по моему методу.

в: Простите за этот вопрос. Вы бросили курить более 20 лет назад. И вот недавно вам поставили диагноз рак легких. Почему это произошло?

о: Любой человек может заболеть этой болезнью. Конечно, если вы курите, вероятность этого намного выше. Даже когда вы бросили особенно если вам больше сорока лет риск остается выше, чем если бы вы вообще не курили. Но если вам больше сорока, это не значит, что вам поздно бросать. В общем, вывод такой: чем раньше вы бросите курить тем лучше. Я уверен: если бы я не бросил вообще, я бы умер еще 20 лет назад. С тех пор, как я отказался от курения, я самый счастливый человек в мире.

Избранные места из чудо-книги Аллена Карра

Книга Аллена Карра — мечта всех, кому просто лень расстаться с привычным образом жизни. Как худеющие грезят о чудо-таблетке, избавляющей от лишнего веса без диеты и спорта, так и курильщики о способе избавиться от сигареты без лишних усилий и ломки себя, любимого. Карр обещает именно это «все, что вы должны сделать, читать». Кстати, читать можно с сигаретой в руке это, по Карру, не возбраняется.

Главная идея никакого насилия над собой:

«Если вы ждете, что я стану рассказывать об ужасном риске для здоровья, которому подвергаются курильщики, или о том, что за долгие годы курения они тратят на это целое состояние, или о том, что курение это вульгарная, отвратительная привычка, а сами вы глупый, безвольный тюфяк, то я должен разочаровать вас. Подобная тактика ни разу не помогла бросить курить мне самому, а если бы она могла помочь вам вы бы уже давно бросили».

Вместо рецептов, как бросить, — описание того, что такое курение:

«Курение самая коварная, самая зловещая ловушка, созданная совместными усилиями человека и природы. Кто подталкивает нас к ней в первую очередь? Тысячи курящих взрослых. Они даже предупреждают нас, что курение отвратительная привычка, разрушающая, в конце концов, наш организм и обходящаяся очень дорого, но мы не можем поверить в то, что они не получают удовольствия от этого процесса. Один из курьезных аспектов курения то, что необходимо очень постараться, чтобы пристраститься к нему. Это единственная ловушка в природе, в которой нет никакой приманки, даже малюсенького кусочка сыра».
Почему сам Карр когда-то начал курить?

«Я выкуривал по сто сигарет в день, хотя и наблюдал своего отца тоже заядлого курильщика. Он был крепким мужчиной, но из-за курения умер еще в молодости. Помню, ребенком я наблюдал за ним, когда по утрам он кашлял и отхаркивал мокроту. Я видел, что курение не доставляет ему никакого удовольствия, и мне было совершенно ясно, что им владеет что-то зловещее. Я помню, как сказал матери: «Никогда не разрешай мне стать курильщиком». В пятнадцать я был фанатом здоровья.

…В сорок лет я стал наркоманом-курильщиком.

…Я достиг той стадии, когда, не закурив сигарету, невозможно выполнить самое простейшее физическое или умственное действие. Для большинства курильщиков поводом закурить становятся обычные жизненные ситуации, например, ответ на звонок по телефону или встреча с друзьями».

Почему мы не бросаем курить, хотя знаем, что пользы от этого нет?

«Единственное, что удерживает нас от того, чтобы бросить курить, СТРАХ! Страх, что на пути к свободе нам предстоит пережить неопределенно долгий период страданий, лишений и неудовлетворенных желаний. Страх, что без сигареты, без этой небольшой опоры, никогда уже ни еда, ни встреча с друзьями не принесут нам удовольствия. Страх, что мы никогда не сможем сосредоточиться, справиться со стрессом или быть уверенными в себе. Страх, что наша личность и характер изменятся. Но больше всего мы боимся, что стали рабами навсегда и никогда не освободимся полностью, а всю оставшуюся жизнь проведем, мечтая о случайной сигаретке».

Заместитель директора НИИ пульмонологии, профессор Галина Сахарова: «Легких способов покончить с курением не существует»

Я, к сожалению, книгу Аллена Карра не читала, но знаю немало похожей литературы, в которой утверждается, что бросить курить легче легкого, стоит только захотеть. Вынуждена огорчить: легких способов покончить с курением не существует. То есть бросить курить действительно легко. Трудно потом не закурить. Это довольно серьезная зависимость, формирующаяся как на психологическом уровне, так и на уровне обмена веществ. Пока из всех известных способов лечения табакокурения (а это чаще всего требует именно лечения) наиболее эффективным показала себя никотинозамещающая терапия. Но для этого человек должен принять осознанное решение и вместе с врачом бороться со своей зависимостью. И тут действительно очень важны сила воли и стремление к свободе от табака.

Тест Фагерстрёма

Определите степень никотиновой зависимости

1. Через сколько времени после утреннего пробуждения вы закуриваете первую сигарету?
в течение первых 5 минут 3
от 6 до 30 минут 2
от 31 до 60 минут 1
более часа 0

2. Трудно ли вам воздерживаться от курения в местах, где курение запрещено?
да 1
нет 0

3. От какой сигареты в течение дня вам труднее всего отказаться?
от первой 1
от другой 0

4. Сколько сигарет вы выкуриваете в течение дня?
10 или меньше 0
от 11 до 20 1
от 21 до 30 2
от 31 или более 3

5. Курите ли вы в первой половине дня больше, чем во второй?
да 1
нет 2

6. Продолжаете ли вы курить, когда очень больны и вынуждены соблюдать постельный режим в течение всего дня?
да 1
нет 0

Ваш результат:
От 0 до 2 баллов никотиновая зависимость не выявлена.

От 3 до 6 слабая или умеренно выраженная никотиновая зависимость.

От 7 до 10 сильно выраженная никотиновая зависимость.

Неудачный опыт

Курильщик Владимир Демченко, редактор отдела новостей «Известий»: «После этой «страшилки» я продержался только три недели»

Я прочитал книгу Аллена Карра, но курю до сих пор. Самому непонятно, почему. Я полностью согласен с ним мало того, я полностью согласен с тем, что для человека, прочитавшего эту книгу, не остается ни одной причины делать хотя бы затяжку. Наверное, я не выполнил какую-то из его рекомендаций, и теперь мне приходится очень внимательно перечитывать книгу снова.

Все началось с того, что моя знакомая, которую я не видел несколько месяцев, при встрече заявила: «Я не курю». «Сколько?» «Полгода. И не тянет». Надо признать, что до того она без сигареты не завязывала ни одного разговора. «И как же ты?» И тут она рассказала мне о книге Аллена Карра. На вопросы, что же надо делать, она невозмутимо отвечала ничего. Только читать.

Позже я понял, что это значит. Да, книга, как и многие западные издания, поначалу пугает своей безапелляционностью. Но чем дальше читаешь, тем больше чувствуешь, что тебя засасывает воронка ненависти к табачному дыму. С первых же страниц тебя словно обухом бьют запретом бросать курить, пока не дочитаешь до конца. Ты выдыхаешь, в который раз благодаря судьбу, что не надо бросать прямо сейчас. Но с каждой страницей возрастает нетерпение ну когда же я смогу затушить свою последнюю сигарету. Это нетерпение переходит в проглатывание страниц (возможно, именно это способствовало лично моей неудаче).

Книга Карра не шоковая терапия, когда курильщиков пугают страшными последствиями. Это не лечение, не психотерапия. Это просто апелляция к здравому смыслу, доказательство тезиса, что у курения нет никаких преимуществ. Суть книги можно изложить в одном абзаце, но она не могла быть меньше ни на страницу. Карр часто употребляет термин «промывание мозгов», когда говорит о воздействии рекламы и устоявшихся в обществе воззрений. Его книга это отмывание мозгов от последствий этого промывания.

Аллен Карр обещает, что отказ от курения будет легким и приятным. И действительно, затушив последнюю сигарету ты ощущаешь прилив сил и прекрасное настроение. В том, что моя последняя сигарета не стала последней, только моя вина. В клиниках Карра в таких случаях возвращают деньги, но я не пришел бы за ними. Я чувствую, что, проглотив книгу, не был готов отказаться от курения НАВСЕГДА, лишь хотел бросить на какое-то, пусть продолжительное, время. Я не курил три недели. Но все поправимо я уже на 50-й странице.

Бывший курильщик Владислав Абдюков, владелец кафе на Пушкинской площади: «Борьба с собой — это чисто мужская фишка!»

Мой американский приятель бросил курить, прочитав книгу Карра. Рассказал мне, а я подумывал, что надо бросать. Решил попробовать на всякий случай. Может, ничего не получилось бы, но так совпало, что эта книга наложилась на мое собственное желание. Я читал ее два дня. Где-то на середине остановился, смял пачку сигарет, которая лежала у меня на столе, и выбросил. Правда, на следующий день, помня, что там оставалось пять сигарет, я эту норму выполнил, настрелял у знакомых.

Первые дни было дикое желание закурить, но книга помогала и давала эмоциональную подпитку. И действительно, это не так трудно. Прошло две-три недели, и я понял, что это действительно легко. Желание закурить очень похоже на чувство голода. И поэтому я начал есть. Орешки и фрукты я поглощал в диких количествах всю неделю. И хотя потом остановился, тем не менее начал набирать вес семь килограммов за полгода.

Месяца через три у меня был рецидив. Я курил дней пять, но смог остановиться. Я уже пытался бросить в 1999 году: меня хватило на три месяца, а потом единственная сигарета свела на нет все усилия. Полгода тоже не срок. Я все равно боюсь, что начну курить. Пусть нет физической потребности, но иногда в компании хочется закурить. В такие моменты я говорю себе, что это было тяжело, и страх сорваться меня останавливает.

Ничего нового в этой книге я не прочел. Но новым для меня был эксперимент над собой. Я получал удовольствие от борьбы с собой, от преодоления себя. Может быть, это чисто мужская фишка. Зато для женщин может быть важнее красота или ребенок. А еще мне помогли мои дети. Однажды я курил на балконе, зашел в квартиру, и трехлетняя дочка, поцеловав меня, сказала: «Фу, воняет».

Но к этому надо прийти самому, невозможно бросить курить под чьим-то давлением. Зависимость начинается в голове. Может быть, человек боится бросить курить, потому что боится не справиться или боится остаться без чего-то серьезного. Курение серьезный ритуал: первая сигарета утром после завтрака, после обеда, перед сном. Некоторые заснуть не могут без сигареты. Мне повезло, что у меня в семье никто не курит. Но если кто-то в семье курит, бросить гораздо труднее. Главное в курении его ритуальность. И к сожалению, это действительно удовольствие.

Как звезды борются с этой вредной привычкой?

Зета-Джонс прячется от детей

Кэтрин Зета-Джонс отказалась от курения ради здоровья своих отпрысков. У Кэтрин и Майкла Дугласа двое маленьких детей: Дилан и Керри. Кэтрин объяснила в интервью, что она избавится от пагубной привычки, «поскольку дети находятся в том возрасте, когда они начинают задавать вопросы и хотят попробовать все».

Но… на практике она отказалась только от курения при детях. Актриса даже отказывалась от полетов рейсами официальных авиакомпаний и сама занимала место пилота частного самолета только для того, чтобы с наслаждением, спокойно дымить сигаретой.

Джоли отказывает Питту во всем

Анджелина Джоли уговаривает Брэда Питта бросить курить.
Раньше, когда Брэд жил с Дженнифер Энистон, звездой сериала «Друзья», та тоже боролась с пагубным пристрастием мужа. «Я ненавижу, когда в доме пахнет табаком, а Брэд постоянно курит, и не только сигареты, но и свои любимые кубинские сигары», жаловалась Дженнифер.

Теперь за дело взялась Анджелина Джоли. Ее методы оказались более действенными. Она поставила ультиматум: или сигареты, или секс. «Это работает», уверяет британская газета News of the World.

Крус спасается медитациями

О пристрастии Пенелопы Крус к курению в Голливуде ходят легенды. Раньше ее совершенно невозможно было представить без сигареты. И вот…

Возможно, причиной того, что Пенелопа бросила курить, стал ее приятель Мэттью Макконахи, который терпеть не может курящих женщин. Впрочем, журналистам Пенелопа заявила, что ей помогла медитация: «Благодаря друзьям я научилась технике медитации, познакомилась со многими ламами, в том числе с самим далай-ламой. Буддизм очень помог мне в жизни, принес в мою душу мир».

«Легкий способ бросить курить» — Аллен Карр

Революционный бестселлер Аллена Карра «Легкий способ бросить курить» выходит многомиллионными тиражами и считается реальным инструментом в помощи людям с никотиновой зависимостью.

Инновационный «лёгкий путь» бросить курить Аллен Карр создал после того, как его собственная привычка выкуривать до 100 сигарет в день, почти довела его до отчаяния.

Когда Карру было 48 лет, ряд событий, включая визит к гипнотерапевту и истинное осознание того, что он стал никотиновым наркоманом, а не просто человеком с плохой привычкой, заставили его задуматься над тем, что надо покончить с сигаретами навсегда. После этого, он решил попытаться помочь стольким людям, скольким мог, и начал писать эту книгу.

Откройте в полном размере и почитайте, что будет после того, как вы бросите курить?

Многие люди думают, что «Легкий способ» Аллена Карра просто серия советов, которые помогут курильщикам бросить курить. Это не так. Это, как если бы курильщики потерялись в лабиринте. Они хотят выбраться, но не знают правильное направление. Метод Карра предоставляет карту лабиринта и простые инструкции, чтобы помочь любому курильщику найти выход. Однако, если вы будете пытаться следовать инструкциям без предварительного понимания карты, или, вы не в состоянии следовать всем инструкциям, вы, возможно, никогда не найдёте выход.

Вы можете читать онлайн или скачать бесплатно книгу Аллена Карра на интернет-ресурсе КнигоПоиск

«Легкий способ бросить курить» предлагает уникальное избавление от тяжёлой зависимости. Большая часть внимания акцентируется на мысли восприятия курения как наркомании. В книге Аллен Карр бросает вызов курильщикам переосмыслить то, что они думают о сигаретах. Его личный опыт курильщика с 33-летнем стажем помогли миллионам бросить курить, не чувствуя беспокойства и лишения. Это потому, что он помогает курильщикам обнаружить психологические причины их зависимости, показывает им, как избежать ситуаций, когда искушение может стать слишком сильным, и позволяет им оставаться свободным от табачного дыма.
Карр поднимает такие темы, как никотиновая зависимость; социальное “промывания мозгов”, поощряющее курение; ложное убеждение, что сигарета снимает стресс; роль скуки, зачастую, играющая важную роль, чтобы остановиться; и основные причины отказа от курения. С этой проверенной программой, курильщики будут выбрасывать свои пачки сигарет себе во благо.

Карр утверждает, что для того, чтобы победить никотиновую зависимость по его методу, курильщик должен действительно хотеть бросить курить, раз и навсегда. Сам автор, благодаря своему методу излечил себя от этой зависимости полностью и за 23 года не выкурил ни одной сигареты. Если вы считаете, что у вас в запасе есть время бросить курить, не откладывайте это в долгий ящик. Возможно, если бы Карр осознал необходимость борьбы с никотиновой зависимостью немного раньше, сегодня он был бы ещё жив. Аллен Карр умер в 2006 году от рака легких.

На нашем сайте вы можете легко скачать книгу «Легкий способ бросить курить» в форматах fb2, epub, pdf, txt, doc, rtf а также для ipad и iphone

Аудиокнига недоступна | Audible.com

Evvie Drake: более
Роман
От:
Линда Холмс
Рассказал:
Джулия Уилан, Линда Холмс
Продолжительность: 9 часов 6 минут
Несокращенный

В сонном приморском городке в штате Мэн недавно овдовевшая Эвелет «Эвви» Дрейк редко покидает свой большой, мучительно пустой дом почти через год после гибели ее мужа в автокатастрофе.Все в городе, даже ее лучший друг Энди, думают, что горе держит ее внутри, а Эвви не поправляет их. Тем временем в Нью-Йорке Дин Тенни, бывший питчер Высшей лиги и лучший друг детства Энди, борется с тем, что несчастные спортсмены, живущие в своих худших кошмарах, называют «ура»: он больше не может бросать прямо и, что еще хуже, он не может понять почему.

3 из 5 звезд
Что-то заставляло меня слушать….
От

Каролина Девушка
на
10-12-19

миллионов человек воспользовались этим методом, чтобы безболезненно бросить курить (и другие пристрастия) на ночь — легкий способ бросить курить, Аллен Карр (ЗАПИСИ К КНИГЕ) | Автор: Сара Сай

Вы должны прочитать это, если у вас есть какая-либо зависимость, даже если это не курение.

Получите свой собственный экземпляр книги ЗДЕСЬ (Партнерская ссылка)

Ключевая идея этой книги состоит в том, что люди НЕ курят по тем причинам, по которым мы все думаем, что они курят. Карр уверяет, что если вы полностью усвоите эту концепцию, бросить курить легко. Более того, его концепции применимы не только к курению, но и к другим зависимостям. Если у вас есть проблемы с кофеином, переутомлением, покупками, шоколадом, чрезмерным использованием мобильного телефона и т. Д., Эта книга может вам тоже помочь.

Если честно, эту книгу сложно описать словами.Написанный Алленом Карром, человеком, который бросил курить и надеялся помочь другим обрести свободу, у него есть книга «Легкий способ бросить курить», основанная на предпосылке, что бросить курить может каждый. Но это потребует радикального изменения мышления.

Это, конечно, не новая идея, как и некоторые из идей в этой книге — однако ценность этой книги в том, что вы можете быть тем, кто НЕ сталкивался с такими идеями раньше, и они могут значительно вам помочь. В любом случае, лучший совет, который я могу дать, — отложить суждение до тех пор, пока вы не прочтете и не обдумаете с умом все пункты.Будет ли отказ от курения (или любой другой зависимости) легким или нет, во многом зависит от вас.

Эта книга предназначена для того, чтобы помочь вам бросить курить немедленно, навсегда, без силы воли, без абстинентного синдрома или начального периода страданий
В это трудно поверить, но это работает.
Метод EASYWAY не работает, говоря курильщикам, что это отвратительная привычка, опасная для здоровья.

«Чтобы бросить курить, необходимо устранить причины, по которым мы курим.

Мысль о прекращении курения вызывает у большинства курильщиков панику.
Все курильщики желают, чтобы они никогда не курили. Тем не менее, все они хотят продолжать.
Единственное, что мешает нам бросить курить, — это СТРАХ!
Страх чего? Неопределенный период страданий, лишений и неудовлетворенной тяги, неспособности сосредоточиться или справиться со стрессом, , но, прежде всего, страх перед тем, что «однажды курильщик, всегда курильщик», что вы НИКОГДА не будете полностью свободны и будете все еще жаждать случайных сигарета на всю оставшуюся жизнь.
Сигареты не избавляют от страха, а порождают их. Вы не решаете попасть в ловушку, но ловушки созданы для того, чтобы вы оставались в них.
Когда вы впервые начали курить, вы решили стать курильщиком всю жизнь? Наверное, нет, так когда же ты собираешься бросить курить? Завтра? Если вы продолжаете так себя обманывать, вы попадете в ловушку на всю жизнь.
Вы не решили попасть в ловушку, но четко представляйте себе: вы не сбежите, если не примете положительное решение.Помните , вам нечего терять.

Однажды автор использовал силу воли, чтобы бросить курить в течение шести месяцев «чистого чистилища», прежде чем он сдался. Это было так жалко, что он не хотел повторять это снова.
«Кажется, все мое существование было подготовкой к решению проблемы курения… даже бухгалтерскому учету»
Итак, Карр решил написать книгу, чтобы помочь другим.

ИЛЛЮЗИИ О ЛОВУШКЕ ДЛЯ КУРЕНИЯ:

Курильщикам нравится курить
Курильщики выбирают курить
Курение снимает скуку / стресс, способствует концентрации / расслаблению
Курение — это привычка
Чтобы бросить курить, требуется сила воли
Один раз

курильщик всегда курит

Сказать курильщикам, что это убивает, помогает им бросить
Заменители никотина помогают курильщикам

История сестры Кенни: медсестра, которая выяснила, что пациенты с полиомиелитом могут снова пройти через переобучение мышц, а не тогдашнее стандартное лечение, заключающееся в заковывании конечностей в кандалы, вызывающее необратимый паралич.
Поскольку она была медсестрой, медицинские учреждения не только проигнорировали ее совет, но и попытались помешать ей заниматься практикой.
Карр также испытал подобное сопротивление.
В клиниках EASYWAY «удивительно, но больше наших клиентов приходят из медицины, чем из любой другой профессии».
Никотиновый пластырь не работает: курильщики осознали, что нельзя вылечиться от зависимости от наркотика, выписав ему одно и то же.
Бесполезно рассказывать курильщику о том, что курение отвратительно и опасно: Курильщики не курят по той причине, что им не следует курить.Настоящая проблема состоит в том, чтобы устранить причины, по которым они это делают.
Курильщики не любят, когда им говорят, что им делать, особенно от людей, которые считают курильщиков идиотами и не понимают, почему они курят.

Карр курил 33 года, 60–100 сигарет в день. Он делал десятки попыток остановиться.
У него начались серьезные проблемы с кашлем, но он все еще не прекращался.
«Я знал, что я не слабовольный человек. Я контролировал все другие аспекты своей жизни, но сигареты контролировали меня.
Карр обратился к гипнотерапевту, пошел домой и продолжил курить. Позже он легко уволился.
«Гипнотерапия — это сила внушения и мощная сила, которую можно использовать во благо или во зло. Никогда не обращайтесь к гипнотерапевту, если его лично не порекомендовал тот, кого вы уважаете и которому доверяете ».
«Я до сих пор не встречал никого, кто был бы так сильно зацеплен (точнее, думал, что был так же сильно зацеплен), как я. Кто угодно может не только бросить курить, но и легко.
По сути, нас заставляет курить страх: страх, что жизнь никогда не будет такой же приятной без сигарет, и страх чувствовать себя обделенным.
Есть только две причины отказа метода Карра: 1) невыполнение инструкций и 2) непонимание.
Ставьте под сомнение свои взгляды и взгляды общества на курение. Задавайте такие вопросы, например, если вы думаете, что вам «нравится» сигарета, почему вы не пристрастились к другим вещам, которые кажутся вам гораздо более приятными? »

Сигареты для вас абсолютно ничего не делают.
При использовании метода Карра не пытайтесь бросить курить, пока не прочтете всю книгу. Чем больше вы читаете, тем меньше у вас желания курить.
Прекращение действия раньше времени / «выход в пол-взведенном состоянии» может быть фатальным. Следуй инструкциям.
Карр: не упускайте из виду ужасный страх, который внушает курильщику рабство травке. Это может превзойти дружбу. Сам Карр развелся бы со своей женой, если бы она попыталась заставить его бросить курить.
Но помните: вам нечего терять, а все получить!
Бросить курить — не проблема.Каждый раз, когда вы выкуриваете сигарету, вы бросаете курить.
У вас есть веские причины бросить курить, и они сильнее, чем вы можете себе представить.
Опасения, связанные со здоровьем, связанные с курением, заставляют курильщиков курить больше, потому что угрозы заставляют курильщиков нервничать, а курильщики пытаются успокоить свои нервы курением.
Причины курения затрудняют отказ от курения: они вызывают чувство жертвы. И они закрывают людям глаза на настоящие причины, по которым они курят.
Что такое простой метод? Ответ: Сначала забудьте о причинах, по которым мы ХОТИМ остановиться и спросить:

Что это значит для меня?
Мне это действительно нравится?
Неужели мне нужно прожить жизнь, платя через нос только за то, чтобы сунуть эти штуки в рот и задохнуться?

Прекрасная правда о курении: оно вообще ничего для вас не делает.От курения нет НИКАКИХ преимуществ. На самом деле не от чего отказываться.
Первый шаг: избавиться от заблуждений и иллюзий вокруг курения.

Проблема не в том, чтобы объяснить, почему остановиться легко, а в том, чтобы объяснить, почему это сложно.
Настоящая проблема заключается в том, чтобы объяснить, почему люди вообще курят.
Курение — загадка. Единственная причина, по которой люди это делают, — это потому, что это делают другие люди. Но все хотят, чтобы они никогда не начинали — это напрасная трата времени и денег.Курильщики презирают себя.
На самом деле никотиновая абстиненция протекает легче, чем думают люди.
Никто по-настоящему не любит сигареты. Что касается других вещей, которые вам нравятся (например, приема определенной пищи), вы не чувствуете себя обделенным, когда этого не делаете.
Причина, по которой Карр курил — то, что это расслабляло его — не была настоящей причиной. Это было оправданием. В противном случае он мог бы попросить своего врача о чем-нибудь еще, чтобы помочь ему расслабиться. Но в глубине души он на самом деле не хотел альтернативы.
Каждый день в жизни мы меняем привычки, и некоторые из них доставляют огромное удовольствие. Нам промыли мозги, заставив поверить в то, что курение — это привычка, от которой трудно избавиться.

Курение — одна из самых тонких зловещих ловушек. Что нас в первую очередь заводит?
Тысячи курильщиков или курильщиков, которые уже курили раньше, предупреждают некурящих детей, чтобы они не курили.
Патетический аспект курения: как много нужно работать, чтобы подсесть.
Это единственная ловушка в природе без приманки.
Поскольку первая сигарета ужасна на вкус, люди верят, что они никогда не попадут на крючок.
Ловушка: курильщики, как правило, пытаются бросить курить, когда они сталкиваются со стрессом в своей жизни, затем, когда они прекращают, они испытывают больший стресс и больше не имеют костыля (курение), тогда они решают, что выбрали неправильное время, и должны ждать период без стресса, чтобы действительно бросить курить… за исключением того, что этот период никогда не наступит.
Правда: самые стрессовые периоды для любого существа — это раннее детство и юность.
Мы часто путаем ответственность со стрессом.
Как и все сложные головоломки, если вы знаете решение, это легко!

Ни один из постоянных курильщиков не знает, почему они курят.Если бы они это сделали, они бы ушли.
Истинная причина одинакова для всех курильщиков, но разнообразие ответов бесконечно.
Курильщики курят по двум причинам:

никотиновая зависимость
«промывание мозгов»

Никотин — это быстродействующий наркотик, и его уровень в крови падает через 30 минут после выкуривания сигареты, поэтому у большинства курильщиков в среднем 20 / день
Курильщики считают, что ломка = травма, полученная, когда они вынуждены бросить курить.Но на самом деле они в основном психические (курильщик лишен удовольствия / опоры)
При отмене никотина нет физической боли. Это просто пустое беспокойное чувство, будто чего-то не хватает.
Освещение снимает беспокойство и дает видимость расслабленности / уверенности.
Когда курильщики только начинают курить, ломка и их облегчение настолько незначительны, что вы даже не замечаете о них. Когда вы начинаете курить регулярно, вы попадаете на крючок.
Все курильщики начинают по глупым причинам.Никто не должен.
Затем курильщики продолжают курить, чтобы накормить маленького монстра.
Курильщики получают удовольствие от сигареты, пытаясь вернуться в то состояние покоя, которое было в их теле до того, как они вообще попали на крючок.
Это не настоящий покой, а окончание обострения. Как чувство, которое возникает, когда сработавшая весь день сигнализация наконец-то выключается.
ломка — это не физическая боль, это просто чувство пустоты.

Курение — это как носить тесную обувь только для того, чтобы получить удовольствие, которое вы испытываете, снимая ее.

3 причины, по которым курильщики этого не видят:

Нам всем промыли мозги, чтобы мы думали, что курильщики получают огромное удовольствие / костыль от курения.
Никотиновая абстиненция — это не боль, а чувство пустоты / незащищенности, неотделимое от голода или нормального стресса. Итак, вы думаете, что стрессовое чувство, вызванное никотиновой абстиненцией, является обычным повседневным стрессовым чувством [вместо того, чтобы идентифицировать его как то, что оно есть — отмену никотина.Это означает, что вы пытаетесь бороться с этим с помощью сигареты, что является совершенно неправильным механизмом преодоления, который приведет к еще большему стрессу от синдрома отмены никотина, продолжая порочный круг.]
Основная причина, по которой курильщики не видят курение таким, какое оно есть на самом деле: оно работает в обратном направлении. . Когда курильщики НЕ КУРИТ, они чувствуют себя опустошенными, но курильщики не учатся винить это чувство в предыдущей сигарете и вместо этого думают, что это нормальное повседневное чувство. Тем не менее, когда вы ЗАЖИГАЕТЕ, они сразу же получают импульс, поэтому они приписывают сигарете «приятное ощущение», считая ее лучшей.

Подумайте о героиновых наркоманах, которые не употребляют героин. Они испытывают чувство паники. Помните, что люди, не употребляющие героин, не испытывают паники, когда не принимают героин. Это означает, что героин вовсе не снимает панику, а ВЫЗЫВАЕТ ее.
Когда люди говорят о том, что курение доставляет удовлетворение, они забывают, что вы не можете быть «удовлетворены», если изначально не были «неудовлетворены». И некурящие не страдают от «неудовлетворенного состояния».
Основная причина, по которой курильщикам трудно бросить курить, заключается в том, что они верят, что отказываются от настоящего удовольствия или костыля.Совершенно необходимо понимать, что вы не отказываетесь от НИЧЕГО, ЧТО ТАКОЕ (выделено мной)
Пустота от отмены никотина похожа на голод. Это сходство заставляет курильщиков думать, что они получают истинное удовольствие. Но в курении нет никакого удовольствия или костыля.
Но еда и курение — противоположности:

Еда помогает жить; курение убивает
Еда действительно вкусная; курение вредит легким
Еда не вызывает чувства голода — она его облегчает; первая сигарета вызывает тягу к никотину, а каждая последующая сигарета не уменьшает тягу, а только усугубляет ее, и вы попадаете в ловушку на всю жизнь.

Курение — это не привычка. Это не больше и не меньше, чем НАРКОТИК.
Когда вы курите, вы чувствуете себя лучше, чем раньше, но в целом вы все еще менее расслаблены, чем некурящий.
Человеческое тело — самый сложный объект на планете.
Все люди испытывают отвращение к запаху / вкусу табака, пока они не подсели на крючок.
Вы должны работать, чтобы пристраститься к сигаретам, и это заставляет вас думать, что вы можете остановиться, когда захотите.
Никому не нравится вкус / запах табака — они просто учат свое тело быть невосприимчивым к дурному вкусу, чтобы избавиться от него.
Наркоманы, употребляющие героин, не любят употреблять инъекционные наркотики — они просто наслаждаются облегчением от того, что им не приходится иметь дело с муками отмены.
Большинство людей продолжают курить, потому что, хотя они знают, что недостатки перевешивают преимущества, они все же верят, что есть НЕКОТОРЫЕ преимущества — то, что им действительно нравится в курении, и что, если они бросят курить, будет пустота.Это иллюзия.
Сигареты ничего не дают. Они просто убирают и частично восстанавливают иллюзию снова и снова.
Никотин — это наркотик, вызывающий быстрое привыкание, но вы никогда не будете сильно зависимы от него. Для того, чтобы 99% никотина покинуло ваше тело, требуется 3 недели, и настоящие муки отмены легкие.
С химической зависимостью легко справиться. «Промывание мозгов» более серьезно.
Курильщики не курят всю ночь. Муки отмены даже не разбудят их.

Настоящий демон — это не никотиновая зависимость, а промывание мозгов.

Наши тела обладают огромной способностью к восстановлению.

Подсознание = спящий партнер.
В значительной степени мы являемся продуктом общества, в котором выросли.
Рекламодатели осознают силу внушения над подсознанием.
Во многих фильмах есть персонажи, курящие, или люди, просящие сигарету перед казнью. Это не случайно. Реклама сигарет открыто запрещена, [но они только стали умнее] — они изображают курение как нормальное явление.
Сознательный разум не осознает, что это реклама, но подсознание переваривает очевидные последствия.

По иронии судьбы, самой мощной силой в этом «промывании мозгов» является сам курильщик. Заблуждение, что курильщики — безвольные и физически слабые особи. Вы должны быть физически сильными, чтобы справиться с ядом.

Большинство курильщиков — люди волевые. Они, как правило, работают не по найму, являются руководителями предприятий или занимаются специализированными профессиями, такими как врач, юрист, домохозяйки с детьми и т. Д.AKA: любой, кто ведет стрессовую жизнь.
Главное заблуждение курильщиков — курение снимает стресс.
Еще одна группа, которая попадает на крючок: люди, выполняющие однообразную работу — еще одна основная причина курения — скука.
«Промывание мозгов»: общества обеспокоены зависимостью от крэка / героина, но на самом деле от курения умирает больше людей, чем от этих наркотиков.
Вам нужно укрепить сопротивление этому «промыванию мозгов».
У большинства курильщиков триггеры курения возникают в результате обычных жизненных стрессов, таких как ответ по телефону… даже замена лампочки.
Худший аспект курения — не вред вашему здоровью или финансам, а искажение ума: вы ищете любой правдоподобный предлог, чтобы продолжать курить.
Ваше подсознание знает, что маленького монстра никотиновой зависимости нужно кормить, поэтому вы блокируете все остальное в своем уме.
Даже фраза «бросить курить» — это классическая тактика «промывания мозгов». По правде говоря, сдаваться не от Него! Вы не «бросаете» курить — вы УБЕГАЕТЕ.
Некурящие не обделены. Курильщики обделены. Здоровья, энергии, богатства, мира, уверенности, храбрости, самоуважения, счастья, свободы.

Курильщики думают, что курят для удовольствия, релаксации или для некоторой стимуляции. Но буста нет. Есть только облегчение от ломки.
Подсознание начинает понимать, что выкуренная в определенное время сигарета доставляет удовольствие.
Чем больше вы на крючке, тем больше вам нужно облегчить ломку.
Курильщики, как правило, облегчают ломку во время стресса, скуки, концентрации, расслабления или их сочетания. См. Ниже:

Стресс = не только сильные стрессы, но и незначительные стрессы, такие как общение, ответы на телефонные звонки, обязанности домохозяйки и т.д. Снятие стресса абстинентного типа снижает общее чувство стресса, и курильщик получает заряд энергии.[Значит, вы думаете, что сигарета помогла вам снять обычный стресс вместе со стрессом отмены]
Сигареты систематически отнимают у вас нервы и смелость. Чем больше это отнимает у вас храбрости, тем больше вы верите, что он делает обратное.
Люди, не страдающие зависимостью, не страдают от паники, охватывающей курильщиков, когда они боятся, что у них закончатся сигареты.

Когда вы не курите, вам кажется, что чего-то не хватает. Если у вас есть чем заняться, не вызывая стресса, вы можете делать длительные упражнения, не пропуская прием препарата.
Но когда скучно, нечего отвлекать от кормления монстра.
Сигареты косвенно усиливают скуку, потому что вызывают вялость.
Понаблюдайте за курильщиками, которые курят, потому что им скучно. Они все еще выглядят скучающими. Сигарета не избавляет от скуки.

Когда вы пытаетесь сконцентрироваться, вам нужно избегать отвлекающих факторов… например, отвлечения никотиновой отмены. Итак, вы загораетесь, не думая об этом, чтобы прекратить тягу.
Сигареты не помогают сосредоточиться. Они помогают его испортить, потому что со временем, даже во время курения, никотиновые муки курильщика слишком сильны, чтобы их можно было облегчить. [Так они будут отвлекать вас]

Когда вы курите, сигарету никто не обвиняет. Курильщики никогда не кашляют при курении; у них просто постоянные простуды. В тот момент, когда вы бросаете курить, все, что идет не так в вашей жизни, обвиняется в том, что вы бросили курить.

Когда Карр бросил курить, он перешел со 100 сигарет в день на 0 сигарет в день, не теряя концентрации.

Большинство курильщиков думают, что сигареты расслабляют их. По правде говоря, никотиновые наркоманы НИКОГДА не расслабляются полностью, и с течением жизни ситуация становится только хуже.
Никотиновые наркоманы с большей вероятностью потеряют терпение и разозлятся.
Курильщики не расслабляются, когда не курят. Но курение их не расслабляет. Они все еще в стрессе. Они просто забыли, каково это быть по-настоящему расслабленным.
Одна из радостей, которую стоит ожидать некурящему: настоящее расслабление.

Ужасное разочарование заядлых курильщиков: даже когда вы курите, вам кажется, что чего-то не хватает. Вот почему заядлые курильщики часто обращаются к питью, другим наркотикам.
Комбинированная сигарета: сигарета, которую курильщик курит, потому что это вызвано двумя или более обычными причинами курения (см. Выше)
Пример: вечеринки. Они одновременно расслабляют и вызывают стресс (все социальные ситуации могут быть стрессовыми, даже с друзьями). Другой пример: поездка к стоматологу домой (вы рады, что визит к стоматологу закончился, но вождение требует напряженной бдительности)
Это моменты, когда курильщики, скорее всего, будут думать, что сигарета «особенная» и поможет им сделать жизнь приятной. .Значит, они боятся бросить курить.
Помните, что особенность не в сигарете, а в ситуации. Как только вы избавитесь от необходимости курить сигарету, ситуация станет еще более приятной и менее стрессовой.

СИГАРЕТЫ НЕ ЗАПОЛНЯЮТ ПУСТОТ. ОНИ СОЗДАЮТ ЕГО!

Вы абсолютно НИЧЕГО не отказываетесь, когда уходите. То, что затрудняет отказ от курения, — это страх лишиться удовольствия / костыля. Страх не справиться.
Нам промывают мозги, чтобы мы думали, что в нас есть слабость, которой нужно выкурить сигарету, и если мы бросим курить, останется пустота.
Наши тела говорят нам правду: они не предназначены для курения. Мы получаем головокружение, тошноту, кашель, если курим, и игнорируем эти признаки на свой страх и риск.
Наибольшие преимущества от отказа от курения имеют психологический характер, в том числе:

Возвращение уверенности / мужества
Свобода от рабства
Не презирать себя и не чувствовать себя презираемым другими

Представьте, что у вас болит лицо. Кто-то продал вам мазь, и язва исчезла.Потом он вернулся через неделю, больше, чем раньше. Вы покупаете еще мази. Боль уходит, а через несколько дней возвращается, больше, чем раньше. Цикл продолжается до тех пор, пока кто-нибудь не скажет вам, что мазь не лечит рану, она просто на какое-то время заставляет рану бездействовать, но на самом деле она заставляет рану разрастаться. Все, что вам нужно сделать, чтобы избавиться от язвы, — это прекратить использовать мазь. Вы бы продолжили использовать мазь? Потребуется ли сила воли, чтобы отказаться от употребления?
Вы можете беспокоиться в первые несколько дней после отказа от курения, но как только вы поймете, что боль действительно проходит, ваше желание использовать мазь исчезнет.Тебе это совсем не расстроит.
Это волшебство, которое Карр понял, когда ушел.
Мазь = сигарета. Боль = то, что заставляет нас закрывать свой разум от всех вредных последствий курения, паническое чувство «я хочу сигарету».

Самое страшное, от чего мы когда-либо страдаем, — это страх, и величайшая выгода, которую вы получите, — это избавление от этого страха.

Паническое чувство желания выкурить сигарету — это не ваша слабость или волшебное свойство сигареты.Это было вызвано первой сигаретой, и каждая последующая усугубляла паническое чувство.

Курение — это добровольное рабство.

Сигарета становится драгоценной только тогда, когда мы пытаемся сократить потребление или воздержаться, или когда общество пытается заставить нас остановиться.

Мы не созданы для того, чтобы систематически отравлять наши тела.
Прискорбно, но даже во время курения курильщики не обладают тем спокойствием и уверенностью, которыми обычно пользуются некурящие.

«Промывание мозгов» затрудняет отказ от курения, и чем больше промываний мозгов вы сможете рассеять перед началом, тем легче будет достичь своей цели.

Многие курильщики не считали, что курение — это расходы на всю жизнь, которые обходятся в десятки тысяч долларов. Они думают, что могут себе это позволить, потому что это «всего X долларов в неделю». Для себя они действуют как продавцы.
Курильщики не думают о курении логически.
Когда Карр предлагает подтвержденным курильщикам 2000 фунтов в обмен на бесплатные сигареты на всю жизнь, его никто не берет, даже несмотря на то, что 2000 фунтов дешевле, чем 75000 фунтов, которые они заплатят как пожизненный курильщик.
Все курильщики курят не потому, что хотят или решили, а потому, что думают, что не могут бросить курить. Они промывают себе мозги.
Курение — это цепная реакция на жизнь. Если не сломаешь, будешь курить всю жизнь.
Или подсчитайте, сколько денег вы УЖЕ потратили на сигареты.
Что бы вы почувствовали, если бы кто-то отправил вам десятки тысяч долларов по почте? Вы бы праздновали!
Отказ от курения означает, что вы сохраните те тысячи, которые вы потратили бы на сигареты — так что празднуйте!

Именно здесь «промывание мозгов» наиболее эффективно.
Курильщики думают, что они осведомлены о рисках для здоровья. Но это не так.
Вот почему реклама шоковой терапии не работает.
Курильщики стараются избегать упражнений и дышать неглубоко, чтобы не кашлять, но кашель — это способ избавления организма от токсинов.
Курение разрушает автомобиль, в котором вы нуждаетесь по жизни.
Если бы вы знали наверняка, что следующая сигарета вызовет рак, вы бы выкурили ее?
Курильщики никогда не думают, что с ними такое случится. Хуже всего не болезнь, а то, что они сами навлекли ее на себя.
Курильщики считают, что опасность для здоровья носит случайный характер, например, наступление на мину. Но на самом деле это происходит сейчас. Вы медленно убиваете себя каждой сигаретой. Это не просто рак.
Отговорки и счетчики:

Каждый умирает от чего-то — да, но это не повод намеренно сокращать себе жизнь.
Качество жизни важнее долголетия — но курение не улучшает качество
Мои легкие больше страдают от выхлопных газов автомобилей, чем от курения — это причина, чтобы больше наказывать ваши легкие? Никто намеренно не вдыхает выхлопные газы!

Карр: курение не избавило от страха смерти.Или, если да, заменил на что-то ХУЖЕ: страх жизни!
Курильщики считают, что пагубные последствия курения преувеличены. На самом деле все наоборот. Сигареты — убийца №1 в обществе. Но статистика не часто обвиняет сигареты.
Курильщики похожи на человека, падающего со 100-этажного дома, который говорит: «Пока все хорошо!» когда он проходит 50-й этаж.
Вы не знаете, какой длины предохранитель. Как узнать, взорвется ли бомба в следующий раз?

Тонкая ловушка курения: его физические и психические эффекты настолько постепенны, что мы не осознаем этого и считаем это нормальным.
Прямо как неправильное питание.
Проблема в том, что когда вы бросаете курить, ваше здоровье также восстанавливается постепенно.
Используйте свое воображение, чтобы увидеть, как хорошо вы будете себя чувствовать через 3 недели без сигарет.

Это худшая ошибка курения.
Курильщикам трудно поверить, что сигареты ВЫЗЫВАЮТ ненадежное чувство страха нехватки сигарет.

Когда вы бросите курить, вы будете свободны от черных теней в глубине души
Свободны от чувства презрения со стороны общества и себя.

[нет]

Бросить курить легко. Просто не кури больше. Никто, кроме вас, не заставляет вас курить, и вам это не нужно, чтобы выжить.
Использование метода силы воли усложняет задачу.
Метод силы воли: любой метод, который заставляет курильщика думать, что он приносит жертву.
Людям требуется много времени, чтобы осознать, что они на крючке, потому что они страдают от иллюзии, будто курильщики курят, потому что им это нравится, а не потому, что они должны это иметь.Они думают, что могут бросить курить, когда захотят.
Когда они действительно пытаются остановиться, они понимают, что есть проблема.
Курильщики обычно ждут, пока прекратится стрессовая ситуация (не хватает денег, ощущают последствия для здоровья). Здесь врывается маленький монстр, и он хочет покурить, но из-за того, что не может, он становится более напряженным.
Затем он идет на компромисс, говоря, что попробует позже, или сократится, или дождется окончания стресса.
Но как только стресс заканчивается, ему не нужно останавливаться, и он не пытается снова до следующего стрессового момента.
И жизнь никогда не становится менее напряженной, только больше. Особенно с курильщиками, так как сигареты усиливают стресс.
Тогда курильщики надеются, что они проснутся, не желая больше курить.
Эти надежды рождаются, когда мы слышим рассказы о людях, которые «заболели гриппом, а потом перестали курить».
Но эти истории вводят в заблуждение, часто человек уже готовился остановиться и использовал грипп в качестве последнего трамплина.
Почему методы силы воли терпят неудачу:

Большую часть жизни вы используете беспощадный подход «Я остановлюсь завтра».
Затем что-то вызывает попытку остановить (социальная стигма, сокращение финансов, проблемы со здоровьем).
Затем вы взвешиваете все «за» и «против» и понимаете, что вам следует остановиться.
Но вы думаете, что это жертва. Думать, что отказ от курения = жертва — МОЩНАЯ иллюзия.
Еще до того, как начать попытку бросить курить, вы промыли себе мозги, заставив думать: «Как трудно сдаться». Потому что вы слышали истории о курильщиках, которые все еще любят сигареты.
Итак, вместо того, чтобы начинать счастливый путь («Ура! Мне больше не нужно курить!»), Вы начинаете чувствовать обреченность и уныние, чувствуя, что вам нужно подняться на гору. Эверест. Большинство попыток обречены еще до того, как начнутся.
В период отказа от курения ваше здоровье улучшается, ваши финансы улучшаются и т. Д., Поэтому причины для отказа в первую очередь исчезают из ваших мыслей. Но с другой стороны, никотиновая зависимость все еще существует.
Теперь вы начинаете рассуждать сами с собой, пытаясь придумать предлог, чтобы начать все заново.
Вы снова начинаете курить. На этом этапе, если вы бросите курить достаточно долго, сигарета станет ужасной на вкус, и вы не знаете, почему вы ее курите, поэтому вы думаете, что вам не хватает силы воли.

Страдания, которые испытывает курильщик, не имеют ничего общего с ломкой. Верно, они вызывают отключение, НО НАСТОЯЩАЯ АГОНИЯ В РАЗУМЕ, И ВЫЗЫВАЕТСЯ СОМНЕНИЕМ И НЕОПРЕДЕЛЕННОСТЬЮ.

Курильщики, считающие, что отказ от курения — это жертва, чувствуют себя обделенными = вызывают стресс. Стресс — это сигнал, который заставляет мозг тянуть сигарету.Но теперь курильщик не может его есть, что делает его более подавленным = снова срабатывает триггер.
Еще одна проблема: ждем, чтобы что-то случилось. Вы думаете, что, используя метод силы воли, если вы достаточно долго не выкуриваете сигарету, желание закурить исчезнет. Но как узнать, когда «достаточно долго»?
Нет, потому что вы ждете, чтобы что-то случилось, и ничего не произойдет … вы просто ждете, чтобы увидеть, сколько времени пройдет, пока вы снова не сдадитесь.
Теперь ваш разум помешан на курении из-за вашей незащищенности.Вы думаете: «Как долго продлится тяга? Я снова буду счастлив? Как мне справиться со стрессом в будущем? »
На самом деле что-то происходит: за 3 недели без курения тяга к никотину исчезает. Но из-за слабой тяги вы их не замечаете.
Многие курильщики чувствуют, что они «бросили курить» через 3 недели, и они закуривают сигарету, чтобы доказать это — сигарета ужасна на вкус, но как только вы дадите своему телу больше никотина, вы снова включите эту цепочку.
Обычно вы ждете еще несколько часов, дней, даже недель и думаете: «Ну, я не подсел, так что могу взять еще один.[И теперь вы вернулись к тому, с чего начали]
Проблема с методом силы воли: спустя долгое время после того, как физическая зависимость исчезла, курильщик все еще хандрит из-за сигарет.
Никто не любит сигареты. Если они курили ради удовольствия, никто бы не курил больше одной сигареты. Скорее курильщики ДУМАЮТ, что им это нравится, потому что они не могут поверить, что курили то, что им не нравится.
В основном курение происходит на подсознательном уровне.
После того, как вы очистите маленького монстра от своего тела и большого монстра из своего мозга, у вас не будет нужды и желания курить.

Сокращение, как ступенька к отказу от курения, фатально.
Попытки срубить удерживают вас в ловушке. Часто это следует за неудачными попытками остановиться.
Прекращение употребления табака — худший из всех миров: вы проводите жизнь в ожидании следующей сигареты, а не избавляясь от ломки в течение длительного времени, вы становитесь еще более несчастными. Вы начинаете воображать, что наслаждаетесь сигаретами сейчас, потому что раньше вы курили бездумно, но теперь вы сосредоточены на следующей «редкой» сигарете.
Основная трудность курения — не химическая зависимость, а промывание мозгов. Курильщики могут подолгу не курить (в самолете, во время сна и т. Д.)
Это заблуждение: чем меньше вы курите, тем меньше вам захочется курить. ОБРАТНОЕ верно.
Вкус сигарет никому не нравится. Курить заставляет не вкус.

«Всего одна сигарета» — это миф. Одна сигарета — это первое, что вам нужно.
Нет ОДНОЙ сигареты, это всегда ЦЕПНАЯ РЕАКЦИЯ, которая будет длиться всю жизнь, если вы ее активно не сломаете.
Нет ничего, что можно было бы использовать для случайного повышения или удовольствия в хорошие или плохие времена. Сигарета определенно не та.
Сигареты приводят к гибели людей или несчастьям на всю жизнь.
Курильщики никогда бы не начали, если бы они могли вернуться в прошлое и заново сделать выбор в пользу первой сигареты. Тем не менее, у каждого курильщика есть такой выбор каждый день в жизни.
Только страх мешает вам бросить курить — страх, что вы не сможете остановиться или что жизнь без него не будет прежней.
Но не обманывайте себя — бросить может любой, это легко с правильным мышлением.
Научитесь видеть сигарету такой, какая она есть на самом деле. Не особый маленький друг, о потере которого вы оплакиваете, а враг, смерть которого вы празднуете!
Все наркотики заставляют чувствовать себя бессильным и беспомощным. Это заставляет нас хотеть, чтобы наркотик снова заставил нас чувствовать себя нормально.
Нас вызывает зависимость от наркотиков, а не от нашей личности.
И чувство слабости и недостатков поощряется рекламодателями, которые используют страх для продажи товаров.
УБЕДИТЕСЬ, что вы беспомощно пристрастились к наркотикам. Потому что:

Если мы в это поверим, это станет нашей реальностью. Важно убрать все «промывание мозгов».

Избавьтесь от «промывания мозгов»: замените страх фактами, посмотрите на сигарету в чистом виде (устройство для доставки никотина) и избавьтесь от убеждения, что вам нужно или вы хотите курить.

Не бывает счастливого курильщика, случайного или нет.
Некоторым курильщикам трудно признать, что они попались в ловушку, потому что они не хотят признаваться в недостатках или слабостях.Они отрицают.
Многие случайные курильщики более зависимы от заядлых курильщиков, потому что они находятся в иллюзии, что они любят курение, в то время как заядлые курильщики делают это, потому что думают, что не могут бросить курить.
Когда вы курите достаточно, отказ от никотина вызывает постоянный зуд, и поэтому большинство курильщиков становятся постоянными курильщиками / заядлыми курильщиками.
Почему люди становятся «случайными курильщиками»: страх последствий для здоровья, нехватка денег, отсутствие возможностей, страх потери контроля / зависимости (но они уже есть)
Подумайте об этом так: 5 раз в день курильщики, если им нравится курить, почему они не курят больше? Если им это не нравится, зачем вообще?
Если вы не занимаетесь «промыванием мозгов», вы чувствуете, что лишаете себя или чего-то упускаете.
Это не жизнь; это кошмар.
Все, что курильщик когда-либо «наслаждается» сигаретой, — это конец состояния «нужды» в ней.
И чем дольше вы испытываете чувство пустоты, тем сильнее чувство облегчения, когда оно прекращается, отсюда и иллюзия удовольствия после периода воздержания.
Странно, что курильщики воспринимают меньшее курение как более счастливое, а не курение как ужасающее.
Эти пункты очевидны для некурящих, но опасения не позволяют курильщикам их принять.
Кроме того, наркоманы — заведомые лжецы, включая случайных курильщиков, которые, вероятно, курят больше, чем признают.
Голливуд — главный пропагандист курения. К тому же подростки получают неоднозначные мнения о курении: родители, учителя и некрутые люди говорят им, что это плохо, но в СМИ это выглядит круто.

Карр рассказывает о том, как однажды он сознательно спровоцировал спор, чтобы иметь повод «нуждаться» в сигарете и снова начать курить.
По мере того, как курильщики и некурящие становятся все более антисоциальными, курение приводит к большей изоляции.

Раньше курение считалось социальной смазкой, но теперь это уже не так.
Общество меняет свой взгляд на курильщиков и то, как курильщики видят себя.

Я считаю, что время является одним из наиболее важных аспектов отказа от курения.

Определите времена, когда курение кажется вам наиболее важным.
Затем выберите период относительно спокойного отдыха или период активности, или когда курение не кажется важным, чтобы бросить.
Постарайтесь предугадать, может ли случиться событие, которое может стать причиной вашего провала — свадьбы? каникулы? — пока вы их заранее предвидите и не чувствуете себя обделенным, эти вещи вас не остановят.
Когда вы выкуриваете последнюю сигарету, помните об отвратительном запахе и вкусе и подумайте, как это будет чудесно, если вы позволите себе бросить это.
Завершите свое расписание и с нетерпением ждем возможности бросить курить! Помните, что вы ни от чего не отказываетесь.

Курильщика зацепляет не никотин, а промывание мозгов, вызванное зависимостью.

У каждого курильщика есть свой вариант «промывания мозгов».
Продолжайте курить, пока вы бросаете курить. Сначала избавьтесь от всех своих сомнений и страхов, чтобы, когда пришло время потушить последнюю сигарету, вы уже не курили и наслаждались этим.
Самый простой способ — выбрать самое трудное время, чтобы бросить курить, чтобы вы с самого начала доказали себе, что вы можете справиться даже с самыми трудными ситуациями как некурящий, а остальное — легко.
Самый тонкий аспект ловушки для курения: когда у вас настоящий стресс, не время останавливаться, а если у вас нет стресса, у вас нет желания останавливаться.
На самом деле мы не ведем стрессовой жизни. У нас нет настоящего стресса — у нас есть еда и кров, а не хищники.

Когда вы в хорошей физической форме, вы можете больше наслаждаться максимумами и лучше справляться с минимумами.

Мы путаем ответственность со стрессом. Ответственность становится стрессом только в том случае, если вы недостаточно сильны, чтобы с ней справиться.

Опасность только одна: влияние людей, которые все еще курят.
Курильщикам не завидуй — пожалей их. Они по-настоящему счастливы только тогда, когда не осознают, что курят.
Единственное, что мешает курильщикам постоянно наслаждаться чувством покоя, — это сигарета.
Героиному наркоману не позавидуешь — курильщику не позавидуешь.

Курильщики остаются с постоянным «голодом», который он не может удовлетворить, если в организме выработан иммунитет к наркотику, и он не может облегчить симптомы, вызванные предыдущей дозой.
Когда маленький монстр покинет ваше тело, исчезнет и ваше чувство незащищенности.
У вас будет уверенность и чувство собственного достоинства, чтобы контролировать свою жизнь, привычки в еде и другие вещи.

Использование такого стимула, как «у меня будет отпуск на сэкономленные деньги», является ложным умыслом, потому что курильщики предпочли бы курить, чем уезжать в отпуск, — это усиливает чувство депривации.
Как только в новинке исчезнут эти стимулы, вы почувствуете себя обделенным и снова попадете в ловушку для курения.
Скорее сосредоточьтесь на следующем: что я получаю от сигареты? Зачем мне курить?
Семейные или офисные ставки / пакты также обычно терпят неудачу, потому что:

Стимул ложный (почему вы должны останавливаться только потому, что другие?). Это создает дополнительное давление, которое затрудняет обращение за помощью, если вы борьба = создает тайных курильщиков
Создает взаимозависимость: если один человек терпит неудачу, все остальные сдаются.
Обмен кредитами: отказ от курения — важное событие, и вы должны получить всю заслугу за это достижение, а не делиться ею с другими.

Ложные стимулы затрудняют, а не облегчают отказ от курения, потому что они заставляют нас сосредоточиться на иллюзии, что отказ от курения — это жертва.

Посмотрите на другую сторону перетягивания каната, на сторону, основанную на фактах, а не на страхе:
Что для вас значит курение? СОВЕРШЕННО НИЧЕГО.
Зачем это нужно? ВЫ НЕ ДОЛЖНЫ! Прекратите наказывать себя.

В этой главе содержатся инструкции о том, как легко бросить курить. Есть два шага:

Примите решение, что вы больше никогда не будете курить.
Не горюй об этом. Радуйтесь.

Зачем нужна остальная часть книги? Потому что вы бы тосковали по этому поводу и усомнились в своем решении, используя метод силы воли, и потерпели бы неудачу.

Понять своего врага. Знайте его тактику, и вы легко победите его.

Карр: «Мне даже понравился период отмены, потому что я увидел его таким, каким он был на самом деле — еле заметным ощущением в глубине живота, которое было сигналом того, что« маленькое чудовище »умирает.Дело в том, что отказ от курения — это самое замечательное, что произошло в моей жизни.
«Вместо того, чтобы подсознательно загораться, я стал больше осознавать свое курение и начал анализировать свои мысли и чувства, когда я это делал».
БРОСИТЬ КУРИТЬ ЛЕГКО. Только нерешительность и хандра затрудняют это.
Вы чувствуете себя обделенным, только если ХОТИТЕ чего-то, чего у вас нет. [Так что вообще НЕ ХОЧУ сигарету.]
Ключ к тому, чтобы сделать это легко, — сделать ваше решение окончательным и верным.Никогда не сомневайтесь и не сомневайтесь в своем решении. Отпразднуйте это!
Вы можете это сделать. Миллионы уже сделали это. Единственный человек, который может заставить вас выкурить следующую сигарету, — это вы.
Курение — это крупномасштабная уловка уверенности.
Уйти — это не потерять друга, это убить врага!
Если вы начнете с того, что скажете: «Я больше никогда не буду курить. Разве это не чудесно? » все искушения уйдут.

Вы на 100% свободны от никотина за 3 дня воздержания, но может потребоваться до 3 недель, чтобы разум / тело полностью привыкли к отсутствию никотина
В это время у вас могут возникать мысли о курении. по:

физических муках отмены никотина.
Психологические триггеры событий, таких как телефонные разговоры или кофе-брейки.

Уколы не причиняют боли, но они чрезвычайно важны, если вы подходите к задаче с неправильным умственным настроем.
У вас все еще есть условные рефлексы на определенные ситуации, когда вы хотите сказать: «Я хочу сигарету». (Пример: после еды)
Очень важно противодействовать своей реакции в таких ситуациях, иначе вы истолкуете свое условное обозначение «я хочу сигарету» как факт и почувствуете себя обделенным.
Правильная реакция на эти триггеры — самая сложная часть.
Замените страх и замешательство, вызванные «промыванием мозгов», ЖЕСТКИМИ ФАКТАМИ.
Как только вы поймете, что НИЧЕГО в курении не доставляет удовольствия, вы перестанете его хотеть. Просто примите боль, вызванную ли она физической абстиненцией или психологическими триггерами. При правильном отношении вы можете смахнуть это, как пух.
Скажите себе: «Я знаю, что это,« маленькое чудовище »умирает!»
Не сосредотачивайтесь на боли, а на том, что она представляет: смерть ужасного врага.
НЕ пытайтесь НЕ ДУМАТЬ о курении. Это тактика силы воли. Вы будете думать о курении. Но важно то, ЧТО вы думаете.

Всякий раз, когда вы думаете о курении, думайте о том, как это прекрасно — вырваться на свободу. Напомните себе, как хорошо быть свободным от рабства!

Это не психологический трюк или бездумный оптимизм. Это использование рационального мышления, чтобы заглушить страх и замешательство.
Курить не нужно.Это последнее, что вам нужно сделать; убедитесь, что это не последнее, что вы делаете.

«Всего одно перетаскивание» имеет два разрушительных эффекта:

Он поддерживает «маленького монстра» (тягу к никотину) в вашем теле
Он поддерживает «большого монстра» (промывание мозгов) в вашем мозгу

Не играйте с собой в игры из-за чего-то столь важного. Одна затяжка = курить всю оставшуюся жизнь.

Людям одних профессий, как правило, труднее, чем другим, потому что им труднее отказаться от промывания мозгов:
Профессии, сочетающие короткие всплески сильного стресса с длительными периодами бездействия (и стрессовыми, и скучными).Например: продавцы автомобилей, домохозяйки.
Задача состоит в том, чтобы сквозь «промывание мозгов» понять, что сигареты — универсальное средство для снятия стресса / стимулятора / релаксанта / утешителя / друга, и увидеть правду: это средство доставки наркотиков, подобное героиновому шприцу.
Используйте триггеры, чтобы отпраздновать свою свободу и поздравить себя с избавлением от злого монстра.
Любой курильщик может легко и приятно бросить курить, если следовать всем инструкциям.

Влияние других курильщиков
Плохой день

Объясните: 1) Не бывает одной сигареты.Курильщики должны курить каждый день до конца своей жизни. Жаль их. 2) У всех бывают хорошие и плохие дни, независимо от того, курит он или нет.
Те, кто бросили курить, склонны винить плохой день в отсутствии сигареты.
Хандра создает невозможную ситуацию: вы несчастны, потому что не можете курить, но если вы это сделаете, то станете еще несчастнее.

Позитивный умственный подход важен — всегда.

Курение не оставляет дыры в вашей жизни. Это БЫЛА дыра в твоей жизни.
Когда вы бросаете курить, вам не нужна заменитель болезни.
Вам не нужны никотин и никотиновые заменители — это яд.
Курильщики не просто переживают отмену, когда пытаются бросить курить — они проходят через отмену на протяжении всей своей курящей жизни, и именно желание облегчить это чувство отмены создает ощущение, что вам нужно курить.
Негативное влияние заместительной никотиновой терапии:

убеждает курильщика в том, что физическая абстиненция настолько серьезна, что вам нужен пластырь, чтобы справиться с ней = самоисполняющееся пророчество.
Использование продуктов НЗТ укрепляет представление о том, что вы от чего-то отказываетесь.

Каждый курильщик боится, что, бросив курить, ему придется перестать жить. Верно и обратное.
Страх неизвестности.
Не спрашивайте: «Как я выживу без сигареты?» но «как я выжил, будучи курильщиком все эти годы?»
Уберите из дома все принадлежности для курения
Не бойтесь стрессовых ситуаций — вы справитесь с ними гораздо лучше, как некурящий.

Обычно это происходит через 3 недели после прекращения курения: небо становится ярче, поскольку последний яд ушел.
Пользователи Willpower редко сталкиваются с этим, потому что не понимают, что не от чего отказываться, и все еще чувствуют себя обделенными.
Эти временные рамки не высечены на камне, они основаны на усредненных отзывах.
Не ждите момента откровения, просто знайте, что вы полностью контролируете этот процесс.

После того, как вы определитесь со временем, проверьте 2 основных момента:

Вы уверены в успехе?
Чувствуете ли вы обреченность и уныние или волнение и ожидание того, что собираетесь достичь чего-то чудесного?

Если у вас есть сомнения, прочтите книгу или обратитесь в центр Easyway.
Не бойся. Помните, что вам нечего терять, а все можно получить. Сейчас:

Дайте торжественную клятву и сделайте это серьезно.
Выкурите последнюю сигарету сознательно, сделайте глубокий вдох и спросите, где находится удовольствие.
Когда вы его выпускаете, делайте это с чувством «Разве это не здорово? Я свободен! Мне не нужно снова класть эти грязные штуки в рот! »
Имейте в виду, что «маленький монстр» будет беспокоить вас в течение нескольких дней.

Организм не может тянуть к никотину.Только мозг может жаждать. Физическая отстраненность вызывает легкое физическое чувство, подобное голоду, которое ваш МОЗГ интерпретирует как «я хочу сигарету».
А теперь замените этот условный ответ новым, основанным на фактах. Когда вы чувствуете это легкое чувство, скажите себе: «Ага, я некурящий!» и сосредоточьтесь на всех подарках, которые вы дарите себе.
Курильщики с силой воли не восстанавливают свой ответ «я хочу сигарету» и продолжают тянуть к сигаретам.
Сомнения и ожидание, что что-то случится [чего не случится] — вот что затрудняет бросить курить.Так что не сомневайтесь в своем решении, вы знаете, что оно правильное.
Вы уже счастливый некурящий! И вы останетесь им, пока вы:

Не сомневайтесь в своем решении
Не ждите, чтобы стать некурящим. Вы уже выиграли!
Не пытайтесь не думать о курении. Думайте сколько хотите и празднуйте свою новую свободу.
Не используйте заменители.
Смотри на других курильщиков такими, какие они есть: пожалей их, не завидуй им.
Не меняйте свою жизнь в хорошие или плохие дни.Начни жить по-настоящему! Максимумы будут казаться выше, а минимумы — менее низкими.
Помните: УРА! Я НЕКУРЯЩИЙ!

НЕ попадитесь в ловушку мысли, что снова легко бросить курить. Просто потому, что на этот раз это было легко, вы все равно попадете на крючок, как только вы снова закурите.
Примите обязательство никогда больше не прикасаться к курению.

Программа Easyway уже доступна онлайн.
Одна категория курильщиков, которая разочаровывает: те, кто освобождается, а затем возвращаются к курению специально, потому что думают, что теперь могут справиться с этим.
По иронии судьбы, одна проблема с этим методом состоит в том, что люди находят его слишком легким, теряют страх перед курением и думают, что им будет легко снова бросить курить.
Бросить курить легко, но невозможно контролировать это.
Одна сигарета привела к годам рабства / зависимости. 1 сигарета сделает это снова. Не курите всю жизнь.
Еще одна неприятная категория курильщиков: те, кто слишком напуган, чтобы пытаться саботировать себя на каждом шагу.
Некоторые люди не следуют инструкциям.
Помните, что никотин быстро покидает ваше тело, но вы все равно можете испытывать небольшие боли, а также некоторые законные голодные боли или нервозность — НЕ интерпретируйте их как никотиновые боли.
Не ждите момента откровения. «Горшок под присмотром никогда не закипает». Просто иди и наслаждайся жизнью, и она придет.
КОНТРОЛЬНЫЙ СПИСОК:

Дайте торжественную клятву, что вы никогда не будете употреблять ничего, что содержит никотин, и придерживаться его.
Дайте понять: сдаваться абсолютно не от чего.
Заядлый курильщик не существует.
Не сомневайтесь в своем решении и сделайте себя несчастным. Вы знаете, что это правильный путь.
Не пытайтесь не думать о курении. Подумайте об этом и подумайте: «Ура! Я некурящий! »
ЗАПРЕЩАЕТСЯ использовать какие-либо заменители, носить с собой и хранить какие-либо материалы для курения, избегать других курильщиков, изменять свой образ жизни только потому, что вы бросили курить.
Не ждите момента откровения. Просто продолжай жить своей жизнью.

В обществе произошли огромные изменения: раньше люди курили где угодно, а теперь не могут.
Курильщики лгут себе о своей привычке, чтобы сохранить некоторое самоуважение. «Наносит помаду на свинью».
Курильщики не понимают, что быть некурящим — это легко и весело.
Не умаляйте курильщика.
Те, кто бросает курить, по-прежнему чувствуют себя уязвимыми и нападают на курильщиков.
Принижение вызывает стресс. Курильщики, находящиеся в стрессовом состоянии, продолжают курить.
Общественные ограничения на курение заставляют курильщиков планировать, когда выкурить следующую сигарету = создает иллюзию, что сигареты драгоценны и доставляют удовольствие.
Курильщики курят, потому что думают, что не могут бросить курить. Относитесь к ним с чуткостью, уважением и достоинством. И жалко.

Изучите эту книгу и поставьте себя на место курильщика.
Не заставляйте его читать книгу и не говорите, что он портит свое здоровье.
Курильщики не любят и не хотят курить. Они просто говорят, что делают это, чтобы сохранить чувство собственного достоинства.
Попадите курильщика в компанию бывших курильщиков, чтобы он понял, что миллионы людей прошли через это.
Предположите, что кажется очевидным, что некурящие ничего не упускают … курильщики не считают это наблюдение очевидным.
Теперь он может быть готов прочитать книгу.
Помощь в первые дни отказа от курения. Не преуменьшайте страдания, говоря ему, как легко бросить курить, он просто разозлится. Скажите ему, что вы им гордитесь, что он хорошо выглядит и пахнет и т. Д.
Слава и поддержка!
Избавьте его от дополнительных стрессов, сделайте его жизнь интересной и веселой.

Курение — самый большой скандал в обществе. Мы беспокоимся о героине, но курение — самый большой убийца.
Правительство зарабатывает деньги на продаже табака.
Табак — единственный продукт, который при использовании по назначению производителя убивает вас.

Храните эту книгу в удобном месте. Это будет держать вас в «зоне» и в правильном настроении относительно курения.
Не завидуйте курильщикам — они обездоленные, а не вы.
Помните, что вам не нравилось курить. Вот почему вы остановились. Вам нравится быть некурящим.
Не бывает одной сигареты.
Никогда не сомневайтесь в своем решении никогда больше не курить.
Если у вас возникнут проблемы, обратитесь в ближайший центр Allen Carr Easyway.

Общей нитью в работе Карра является устранение страха, устранение фобий и тревог, которые мешают людям получать удовольствие от жизни.
Карр-центры гарантируют, что вам будет легко бросить курить или вернуть деньги.

Я создал Контрольный список для блестящего писателя, чтобы помочь вам прояснить свое сообщение, привлечь больше читателей и изменить мир своими словами.

Получите манифест здесь!

Легкий способ бросить курить без силы воли Аллена Карра — Incudes Quit Vaping: самый продаваемый метод отказа от курения, обновленный для 21 века (Easyway Аллена Карра № 1) (Мягкая обложка)

14,95 долл. США

Нет в наличии, обычно доступно в течение 1-5 дней

Описание

СОВЕРШЕННО НОВОЕ ОБНОВЛЕНИЕ ЛУЧШЕЙ ПРОДАЖИ В МИРЕ КНИГА ДЛЯ ЗАПРЕЩЕНИЯ КУРЕНИЯ.

Эта книга представляет собой самую современную, передовую и передовую версию метода Easyway Аллена Карра. Теперь он включает в себя советы по вейпингу, каннабису, JUUL, самоповреждению и тревоге, проблеме дофамина и другие советы о привычных триггерах. Следуя этому методу, вы не только освободитесь от пристрастия к курению, но также обнаружите, что бросить курить легко и даже приятно. — Без силы воли, вспомогательных средств, заменителей или уловок
— Без набора веса
— Без беспокойства, депрессии или неприятных симптомов отмены Эта книга предназначена для помощи занятым людям, которые ценят ясные и серьезные советы. Легкий способ бросить курить Аллена Карра предлагает структурированный, простой в использовании метод быстрого, безболезненного и немедленного отказа от курения. Что люди говорят о методе Easyway Аллена Карра: «Международный бестселлер Аллена Карра … помог бесчисленному количеству людей бросить курить».
Time Out New York «Я прочитал эту книгу и сразу бросил курить»
Никки Глейзер «Программа Аллена Карра стала настоящим чудом.«
Анжелика Хьюстон « Это было такое откровение, что я мгновенно освободился от своей зависимости ».
Сэр Энтони Хопкинс « Его мастерство заключается в устранении психологической зависимости ».
The Sunday Times

Об авторе

Аллен Карр (1934-2006) был заядлым курильщиком более 30 лет. В 1983 году, после бесчисленных неудачных попыток бросить курить, он перешел от 100 сигарет в день до нуля, не страдая от ломки, не используя силу воли и не набирая вес.Он понял, что открыл то, чего ждал мир — легкий способ бросить курить — и приступил к миссии, чтобы помочь вылечить курильщиков всего мира. Easyway превратилась в глобальное явление с центрами семинаров в более чем 150 городах в более чем 50 странах по всему миру. Книги Аллена Карра Easyway, онлайн-видеопрограммы и живые групповые семинары помогли примерно 50 миллионам курильщиков во всем мире. Подавляющее большинство счастливых некурящих узнали об этом методе в результате личных рекомендаций друзей, родственников и коллег.Аллен Карр теперь признан ведущим мировым экспертом по оказанию помощи курильщикам в отказе от курения и продал более 16 миллионов книг по этой теме. Его метод Easyway был успешно применен к множеству проблем, включая контроль веса, алкоголь и другие зависимости и страхи. В 2006 году у Аллена был диагностирован рак легких, и он скончался в ноябре, передав ответственность за Easyway своим ближайшим и наиболее надежным коллегам. Джон Дайси — главный исполнительный директор и старший терапевт компании Allen Carr’s Easyway Worldwide.Он был 80 курильщиком в день и много раз пытался бросить курить — используя все методы, которые находил. Ничего не получилось. В 1997 году он посетил клинику Аллена Карра в Лондоне и, к его удивлению, стал счастливым некурящим. Он обучался и работал в сфере гостиничного бизнеса и общественного питания в течение 15 лет, прежде чем был потрясен своим энтузиазмом и страстью к методу Аллена, изменившему его жизнь. Он продал свои бизнес-интересы в индустрии гостеприимства, когда он присоединился к Аллену Карру в 1998 году. Под руководством Аллена Карра он прошел строгий процесс обучения, необходимый для того, чтобы стать терапевтом Easyway Аллена Карра, и взял на себя управление первоначальным лондонским центром Аллена, где он перешел к лично лечить более 30 000 курильщиков лицом к лицу.Он продолжал расширять сеть семинаров в Великобритании и международную сеть франчайзинговых и издательских услуг и тесно сотрудничал с Алленом, чтобы применить свой метод Easyway к множеству других зависимостей и проблем. Назначенный в совет директоров Аллена Карра в 2004 году, Джон неохотно позволяет называть себя соавтором книг Аллена — но с удовольствием отклоняет все похвалы за них прямо обратно на самого великого человека; это ВСЕ Ален Карр. Он сыграл важную роль в соавторстве, создании и редактировании многих книг, электронных книг и аудиозаписей Аллена Карра, включая учебный лагерь для бросающих курить, «Легкий способ бросить курить» Аллена Карра, «Бросить пить сейчас», «Хороший сахар — плохой сахар», «Легкий способ бросить». Азартные игры, Выйти из долгов, Умный телефон для смартфонов (техническая и цифровая зависимость) и Easyway to Quit Emotional Eating, а также написали и разработали онлайн-видеопрограмму для Бросить курить, Бросить пить, Потерять вес и сахарную зависимость, Наслаждайтесь полетом Прекратите играть в азартные игры, бросьте кофеин, избавьтесь от долгов, бросьте кокаин, смартфон, тупой телефон (техническая зависимость), бросьте вейпинг и бросьте каннабис.Джон живет в пригороде Лондона со своей женой Джеки и детьми Эмили и Гарри.

Сведения о продукте
ISBN: 9781784045425
ISBN-10: 178404542X
Издатель: Arcturus Publishing
Дата публикации: 1 ноября 2019 г.
Страниц: 288
207 Английский язык Easyway Аллена Карра
Категории
Связанные издания (все)

Электронная книга Kobo (16 ноября 2011 г.): 9 долларов.99
Электронная книга Kobo (30 июля 2018 г.): 9,99 долларов США
Мягкая обложка (17 ноября 2011 г.): 16,99 долл. США
Мягкая обложка (1 января 2017 г.): 14,95 долл. США
Мягкая обложка (11 декабря 2019 г.): 14,99 долл. США
Мягкая обложка (1 мая 2021 г.): 14,99 долл. США
Мягкая обложка (15 апреля 2016 г.): 14,95 долл. США
Мягкая обложка (15 октября 2018 г.): 14,99 долл. США
Мягкая обложка (1 февраля 2000 г.): 14 долларов.22
Мягкая обложка (1 декабря 2008 г.): 19,75 долл. США
Мягкая обложка (1 декабря 2011 г.): 21,75 долл. США

Простой способ бросить курить

Большинство книг и программ по отказу от курения сосредоточены на всех негативных последствиях продолжения курения: чрезвычайных рисках для здоровья, непомерно высоких финансовых затратах и так далее. Но проблема в том, что это не работает! Курильщики уже знают о рисках для здоровья, но это не останавливает их.Другая проблема состоит в том, что в нем говорится о том, чтобы «бросить» курить, и вам всегда кажется, что вы чем-то жертвуете.

Вместо этого Аллен Карр говорит со стороны курильщика, как человека, который курил 33 года и которому было трудно бросить. Он устраняет любые оправдания, которые может дать курильщик, продолжая курить, а затем подчеркивает преимущества «бегства» из рабства сигарет.

Любимая и самая впечатляющая книга Адама Джонса.

Или возьмите копию для себя или кого-то, кого любите, здесь: https: // www.bookdepository.com/Allen-Carrs-Easy-Way-Stop-Smoking-Allen-Carr/9781405923316/?a_aid=adamsbooks

Простой способ бросить курить

« Разве ’ т это было бы невероятно глупо? Сказать ‘ Я больше не хочу курить ’ , а затем провести остаток жизни, говоря ‘ I ’ Я люблю сигарету. ’ То, что делают курильщики, использующие метод силы воли, ’ .Неудивительно, что они чувствуют себя такими несчастными. Они проводят остаток своей жизни в отчаянной тоске по поводу чего-то, чего, как они отчаянно надеются, никогда не будет. ”

Легкий способ бросить курить обещает вам бросить курить легко, немедленно и навсегда. Без использования силы воли, вспомогательных средств, заменителей или уловок. Без депрессии, абстинентного синдрома и без набора веса.

У вас не будет начального периода чувства обездоленности или несчастья, вы будете больше получать удовольствие от общения, вы будете чувствовать себя более уверенно и лучше подготовлены для того, чтобы справляться со стрессом, и лучше сконцентрироваться.Самое главное, вам не нужно тратить остаток жизни на то, чтобы сопротивляться случайному искушению зажечь сигарету. Вам не просто будет легко бросить курить, но вы действительно получите удовольствие от процесса. Если бы существовала волшебная кнопка, которую курильщики могли бы нажать, чтобы проснуться на следующее утро, как если бы они никогда не закурили первую сигарету, то единственными курильщиками были бы молодые люди на экспериментальной стадии. Единственное, что мешает нам бросить курить, — это страх! Страх, что мы не сможем сконцентрироваться, справиться со стрессом или быть столь же уверенными без нашего маленького костыля.Страх, что наша личность или характер изменится, но, прежде всего, страх, что однажды курильщик, всегда будет курильщиком.

Цель книги «Легкий способ бросить курить» — привести вас в правильное настроение. Вместо того чтобы думать, что вам нужно подняться на Эверест и провести следующие несколько недель, завидуя другим курильщикам, вы можете сразу начать с чувством восторга, как если бы вас вылечила ужасная болезнь.

Ваша первая сигарета

Наша первая сигарета ужасна на вкус, наши молодые умы уверены, что мы никогда не попадем на крючок, и мы думаем, что потому, что мы не получаем от них удовольствия, мы можем остановиться, когда захотим.Вы не осмеливаетесь вдыхать, и если у вас слишком много, у вас начнется головокружение, а затем тошнота. Это наше тело говорит нам: «Вы кормите меня пойсином, перестаньте».

Цель женщины — быть утонченной современной девушкой, выглядящей совершенно нелепо. Мальчики стараются выглядеть крутыми. Когда мы на крючке, мы ждем периода отсутствия стресса, прежде чем остановиться. Но когда мы оставляем защиту наших родителей, естественный процесс — больше стресса, дома, ипотеки, младенцев, более ответственной работы и т. Д., Поэтому время никогда не подходит.

Никотиновая зависимость

Каждая затяжка сигареты доставляет через легкие в мозг небольшую дозу никотина, которая действует на наши вены быстрее, чем героин. Отказ от никотина не вызывает физической боли. Это просто и пустое, беспокойное чувство, что кого-то не хватает. Удовольствие, получаемое курильщиком от сигареты, — это удовольствие от попытки вернуться в состояние покоя, умиротворения и уверенности, которые были у его тела до того, как он вообще оказался на крючке.Как только вы затушите сигарету, тяга возобновится. Курение в целом похоже на ношение тесной обуви только для того, чтобы получить удовольствие, которое вы испытываете, снимая ее.

Хотя никотин — сильнодействующий наркотик из-за скорости, на которую вы подсаживаетесь, вы никогда не будете сильно зависимы. На самом деле 99% никотина покидает ваше тело в течение 3 недель после отказа. Так почему же люди всю жизнь страстно желают выкурить сигарету в разное время?

«Промывание мозгов»

Худший аспект курения — это не травма вашего здоровья или кармана, а искажение вашего ума.Классическим примером «промывания мозгов» является термин «отказ от курения»: это означает настоящую жертву. Прекрасно то, что отказываться не от чего. Напротив, вы избавляетесь от ужасной болезни и добиваетесь чудесных положительных результатов: здоровья, энергии, богатства, душевного спокойствия, уверенности, мужества, самоуважения, счастья и свободы.

Напряжение

Вы зажжете один в стрессовый период, и, похоже, он поможет.На самом деле происходит следующее: не осознавая этого, вы уже страдаете обострением, ослабляя скопление во время нормального стресса, общий стресс снижается, и курильщик получает стимул. Курильщик почувствует себя лучше, чем до того, как выкурил сигарету. Сигарета не успокаивает нервы, а медленно, но верно их разрушает.

Скука

Когда ты зависим, всегда чего-то не хватает. Когда тебе скучно, твои мысли заняты только этим маленьким чудовищем зависимости.Сигареты, как правило, косвенно усиливают скуку: вместо того, чтобы заниматься какой-либо энергичной деятельностью, курильщики, как правило, бездельничают со скукой, облегчая свои муки отмены. Понаблюдайте за курильщиками, которые курят, потому что им скучно, они все равно выглядят скучающими.

Концентрация

Сигареты не помогают концентрации, это еще одна иллюзия — они ее разрушают. Потому что через некоторое время, даже когда вы выкуриваете сигарету, ломка перестает полностью проходить.По мере того, как курильщик увеличивает потребление, проблема постепенно увеличивается. На него влияет другая причина. Прогрессирующая закупорка ваших артерий и вен ядами лишает мозг кислорода. Если обратить процесс вспять, ваша концентрация значительно улучшится.

Релаксация

Большинство курильщиков думают, что это их расслабляет, но на самом деле никотин является химическим стимулятором. Одна из любимых сигарет курильщиков — сигареты после еды. Еда — это когда мы садимся, утоляем голод и жажду, а затем полностью насытились.Бедный курильщик не может расслабиться, так как ему нужно утолить еще один голод. Он думает, что это глазурь на торте, но это маленькое чудовище, которого нужно кормить. Курильщики не расслаблены, они забыли, что значит быть полностью расслабленным, это одна из многих будущих радостей.

Так от чего вы отказываетесь? Страх быть лишенным удовольствия, страх, что определенные ситуации будут другими, страх, что мы не сможем справиться со стрессовыми ситуациями. Сигареты не заполняют пустоты.Они это создают! По правде говоря, тебе не от чего отказываться. Как только вы очистите свое тело от этого маленького монстра и промыте мозг своим разумом, вы никогда не захотите сигареты и не будете нуждаться в них.

Какая невероятная книга! Перейдите по этой ссылке, чтобы узнать, попала ли она в наш Top 50

Как выбрать лучшего

На рынке есть много книг о бросающих курить, предназначенных для тех, кто хочет бросить курить и отказаться от других табачных изделий.Книги также могут быть более всеобъемлющими, чем статьи, и содержать подробную информацию и советы о том, как навсегда бросить курить. Мы выделяем некоторые из самых популярных доступных книг и их содержание.

Книги о том, как важно бросить курить для курильщиков сигарет

Для читателей или тех, кто считает книги полезными практическими руководствами, книги о прекращении курения могут быть хорошим вариантом отказа от сигарет. Эти книги работают, давая советы, методы кондиционирования, планы на день и другую информацию, чтобы помочь читателям бросить курить.

Некоторые из рецензируемых книг также имели тенденцию быть короче, на 200 страниц или меньше. Таким образом, информация о том, как лучше всего бросить курить, часто резюмируется и кратко излагается в следующих книгах.

Простой способ бросить курить Аллена Карра

Эта популярная книга самопомощи предназначена для курильщиков, проживающих в США. Однако, благодаря простым методам писателя, он продал более 20 миллионов копий по всему миру, а также стал бестселлером номер один в девяти европейских странах.

Книга объясняет зависимость от курения и может мысленно подготовить курильщиков, которые готовы бросить курить, стать уверенными и оптимистичными, что они смогут это сделать. Сам Карр бросил бухгалтерскую работу, чтобы опубликовать книгу о том, как люди могут преодолеть никотиновую зависимость.

Другая информация:

В мягкой обложке
Опубликовано в 2011 г.
280 страниц

Бросить курить сегодня, не поправившись Пол МакКенна, доктор философии

Книга посвящена тому, как курение вредит здоровью.Он также нацелен на читателей, которые, несмотря на то, что могут получить пользу для здоровья от отказа от курения, все еще обеспокоены тем, что они могут набрать вес, когда бросят курить.

Он дает инструкции, использует техники кондиционирования и предлагает сеанс гипноза, который можно загрузить, чтобы помочь читателям стать бывшими курильщиками. Это также позволяет читателям бросить курить путем психологической и физической подготовки.

Другая информация:

Доступен в мягкой обложке
Перепечатан в 2016 году
144 страницы

FreshStart Американского онкологического общества: 21 день, чтобы бросить курить Ди Бертон, доктор философии

Книга дает читателям советы и знания о том, как навсегда отказаться от сигарет и табачных изделий.Он также дает читателям информацию о том, как избавиться от никотиновой привычки, справиться с симптомами отмены никотина и заново идентифицировать себя как некурящих.

Книга также включает ежедневный график занятий, которые мотивируют читателей в первые три недели отказа от курения.

Другая информация:

В мягкой обложке
Опубликовано в 1986 г.
159 страниц

Вы можете бросить курить Жаклин Роджерс

Автор этой книги раньше выкуривал по две пачки в день.В этой книге она подробно описывает четырехнедельный план, чтобы бросить курить навсегда. Она также дает советы о том, как избежать набора веса при отказе от курения, о том, как использовать пластырь, что такое никотиновая зависимость и как справиться с симптомами отмены никотина.

Хотя это одна из самых длинных книг в этом списке, она может похвастаться тем, что помогла читателям узнать более 1 миллиона историй успеха в отказе от курения по всему миру.

Другая информация:

В мягкой обложке
Опубликовано в 1995 году
336 страниц

Десять минут отказа от курения: как я перешла к своей новой жизни как некурящего

Эта книга предлагает самое быстрое решение, которое поможет читателям отказаться от табачных изделий.В отличие от учебника, в этих мемуарах рассказывается, как одна женщина после отказа от никотиновых продуктов превратила свою жизнь в ту, которую она любила.

Книга не только рассказывает о личном опыте автора, но и дает советы о том, как бросить курить и утешает, а также побуждает читателей делать то же самое. Она сосредотачивается на том, как всего 10 минут могут помочь человеку, бросившему курить, войти в новую главу как некурящий, чтобы стать здоровее, счастливее и полнее.

Другая информация:

В мягкой обложке

Опубликовано в 2018 г.

190 страниц

Лучшая книга для читателей по отказу от курения

Эти книги о прекращении курения предлагают ряд стилей и подходов к отказу от сигарет.Авторы делятся личным опытом; давать советы, подсказки и поддержку; и подробно описать, как кондиционирование и гипноз — все это методы, которые могут помочь людям успешно стать бывшими курильщиками и потребителями табачных изделий.

Поскольку отказ от никотина может быть трудным личным путешествием, во время которого многие люди испытывают симптомы отмены, читатели должны решить и проверить, какой из подходов авторов работает для них лучше всего. Имея на рынке эти книги о прекращении курения, читатели не одиноки и обладают обширной информацией, которая поможет им навсегда отказаться от никотина.

Легкий способ бросить курить Аллена Карра

Когда придет мой заказ?

Не все продукты на веб-сайте Whitcoulls есть в наших магазинах — многие книги закупаются напрямую у наших поставщиков для выполнения вашего заказа. Сроки доставки указаны для каждого продукта прямо над кнопкой «Добавить в корзину» на странице. Эти сроки доставки также указаны для каждого продукта в электронном письме с подтверждением заказа и в истории онлайн-заказов.

Доставка в течение 1-3 дней
Если товар есть на складе, он будет отправлен в течение 1-3 рабочих дней с момента размещения заказа, если только заказанный товар неожиданно не закончился.Заказы, полученные до полудня, обычно отправляются в тот же день, только в рабочие дни (за исключением государственных праздников). Эти продукты также можно найти во многих наших магазинах. Используйте инструмент Проверить магазин на странице сведений о продукте, чтобы узнать, есть ли в ближайшем к вам магазине. Если вы планируете особую поездку, чтобы купить конкретный продукт, сначала стоит позвонить в магазин, так как запасы обновляются только ночью и могут быть проданы в магазине в течение дня.

Доставка 4-6 шт .; 5-7; 10-12; 12-15: Дни
Эти продукты находятся на складах наших поставщиков, и их отправка занимает больше времени.Эти продукты отсутствуют в наших магазинах и доступны только для заказа на веб-сайте.

Сейчас в магазине только К сожалению, эти продукты пока нельзя заказать через Интернет, но вы можете проверить, есть ли в наличии в ближайшем к вам магазине.
Чтобы проверить наличие в магазине: Выберите свой регион, затем нажмите кнопку «Проверить магазин».
Если вы планируете специальную поездку, чтобы купить конкретный продукт, стоит сначала позвонить в магазин, так как запасы обновляются только ночью и могут быть проданы в течение дня.

Только в магазине Эти продукты нельзя заказать через Интернет. Воспользуйтесь инструментом Проверить в магазине на странице сведений о продукте, чтобы узнать, есть ли в магазине рядом с вами товар.
Чтобы проверить наличие в магазине: Выберите свой регион, затем нажмите кнопку «Проверить магазин».
Если вы планируете специальную поездку, чтобы купить конкретный продукт, стоит сначала позвонить в магазин, так как запасы обновляются только ночью и могут быть проданы в течение дня.

Срок сдачи в месяц
Выпуск этих продуктов должен наступить в указанную дату.У многих книг есть конкретная дата выпуска, которую мы должны соблюдать, поэтому эти книги нельзя купить, если дата выпуска не была достигнута и запасы не были доставлены вовремя.

Предварительный заказ Нет ничего лучше, чем с нетерпением ждать выхода новой версии, поэтому, если это возможно, мы предлагаем предварительные заказы, чтобы вы не пропустили ничего. По возможности, мы отправим ваш предварительный заказ вечером перед выпуском товара. В зависимости от вашего адреса доставки, эти заказы могут быть доставлены на следующий день.

Что произойдет, если товар будет поврежден, когда я его открою?

Если после вскрытия посылки будет обнаружено какое-либо повреждение из-за того, что повреждение было скрыто (т. Е. Неочевидно из-за упаковки), пожалуйста, сообщите об этом Whitcoulls в течение 24 часов с момента доставки. Мы можем обсудить варианты замены или возврата денег, а также попросим водителя-курьера забрать поврежденный товар и вернуть его нам. Свяжитесь с нами

Подробнее о доставке
Прочтите нашу политику возврата и обмена

Новое исследование поддерживает метод Аллена Карра Easyway (ACE) для отказа от курения

Крупнейшее и наиболее авторитетное в своем роде исследование метода отказа от курения Easyway (ACE) Аллена Карра не выявило разницы в показателях успеха между ACE и специализированной службой по отказу от курения в Великобритании.

Исследование, проведенное Центром исследований аддиктивного поведения (CABR) при Лондонском университете Саут-Бэнк (LSBU) и Сент-Джорджем, Лондонский университет, опубликовано сегодня в академическом журнале Addiction .

По данным

ACE, показатель воздержания через шесть месяцев после установленной даты отказа от курения составил 19 процентов, по сравнению с 15 процентами для специализированных услуг. В этом независимо проведенном рандомизированном контролируемом исследовании участвовало 620 участников, из которых 310 участвовали в ACE, а 310 — в специализированных службах.Воздержание от курения было подтверждено путем измерения содержания окиси углерода в выдыхаемом воздухе участников.

Метод ACE подчеркивает безмедикаментозный подход к отказу от курения. ACE состоит из одного (от четырех с половиной до шести часов) группового сеанса с последующими вспомогательными текстовыми сообщениями и сеансами пополнения счета, если это необходимо. Его цель — убедить курильщиков в том, что курение не приносит пользы. Для сравнения, стандартное лечение Национальной службы здравоохранения Великобритании фокусируется на никотинзаместительной терапии (НЗТ) или «Чампикс» плюс несколько еженедельных сеансов психологической поддержки.

Результаты исследования отражают эти разные подходы: 91% участников специализированного лечения, которые успешно бросили курить, использовали НЗТ, Champix или электронную сигарету. Напротив, в группе ACE только 13 процентов из тех, кто успешно бросил курить, использовали эти продукты.

Профессор Дэниел Фрингс из исследовательской группы сказал: «В рандомизированном контролируемом исследовании золотого стандарта мы наблюдали уровни отказа от курения, неотличимые от вмешательства специалиста, сочетающего психологическую поддержку 1-1 с НЗТ.Эти данные убедительно подтверждают эффективность метода ACE для прекращения курения ».

Оценка эффективности метода ACE важна, так как он предлагает безмедикаментозный метод отказа от курения, который может быть реализован на сеансах групповой терапии. Таким образом, он может предложить жизнеспособный рентабельный дополнительный вариант лечения в государственных / финансируемых учреждениях здравоохранения.

###

Для редакции:

Рецензирование: Да

Тип исследования: рандомизированное контролируемое исследование

Предмет исследования: Люди

Финансирование: промышленность

Этот документ можно бесплатно загрузить из онлайн-библиотеки Wiley: https: / / onlinelibrary. wiley. com / doi / 10. 1111/ доб. 14897 (после снятия эмбарго) или связавшись с Джином О’Рейли, редакционным менеджером, Addiction , [email protected], тел. +44 (0) 20 7848 0452.

Чтобы поговорить с ведущим автором, профессором Даниэлем Фрингсом: , свяжитесь с ним в Лондонском университете Саут-Бэнк по электронной почте ([email protected]) или по телефону (+44 (0) 2078155888). Чтобы получить быстрый ответ, напишите нам.

Полная ссылка на статью: Frings D, Albery IP, Moss AC, Brunger H, Burghela M, White S и Wood KV (2020) Сравнение программы Allen Carr’s Easyway со специализированной поведенческой и фармакологической службой поддержки отказа от курения: A рандомизированное контролируемое исследование. Зависимость 115: DOI: 10.1111 / add.14897

Спонсор: Финансирование было предоставлено Easyway International Ltd Аллена Карра (http: // www. allencarr. com ), которая не играла никакой роли в дизайне исследования, сборе данных, анализе данных, интерпретации или написании данных. отчета.Чтобы поговорить с Джоном Дайси, генеральным директором Allen Carr’s Easyway, свяжитесь с ним по электронной почте ([email protected]) или по телефону (+44 (0) 7970 88 44 52).

Addiction — это ежемесячный международный научный журнал, публикующий рецензируемые научные отчеты об алкоголе, психоактивных веществах, табаке и азартных играх, а также редакционные статьи и другие материалы для обсуждения. Принадлежащий Обществу по изучению наркозависимости, он непрерывно издается с 1884 года. Наркомания — журнал номер один в рейтинге ISI Journal Citation Reports за 2018 год в категории злоупотребления психоактивными веществами (научное издание).

Лондонский университет Саут-Бэнк (LSBU): С 1892 года LSBU предоставляет высококачественное профессиональное и техническое образование, которое меняет жизнь, бизнес и сообщества / http: // www. лсбу. ак. великобритания /

Центр исследований аддиктивного поведения (CABR): CABR объединяет уникальное сочетание исследований мирового уровня, стипендий, обучения и предпринимательской деятельности для понимания психосоциальных причин, последствий и методов лечения аддиктивного поведения.http: // www. лсбу. ак. великобритания / исследования / центры-группы / аддиктивное поведение )

St George’s, Лондонский университет: Специализированный университет здоровья Великобритании, формирующий современное здоровье с помощью трансформирующих исследований, экспертного обучения и практического обучения https: / / www.

You Are Here

Бросить курить легко книга: Легкий способ бросить курить | Карр Аллен

«Лёгкий способ бросить курить» за 19 минут. Краткое содержание книги Карра

Вступление

1. Почему люди курят

1.1. Почему люди начинают и продолжают курить

1.2. Никотиновая зависимость

1.3. «Промывание мозгов»

Аллен Карр ★ Легкий способ бросить курить читать книгу онлайн бесплатно

Книга Легкий способ бросить курить — Автор Карр Аллен

Что сказал Карр

Самый известный борец с курением Аллен Карр: «Если бы я не бросил курить, я бы умер еще 20 лет назад» | Статьи

«Легкий способ бросить курить» — Аллен Карр

Аудиокнига недоступна | Audible.com

Evvie Drake: более

Что-то заставляло меня слушать….

Вы должны прочитать это, если у вас есть какая-либо зависимость, даже если это не курение.

ИЛЛЮЗИИ О ЛОВУШКЕ ДЛЯ КУРЕНИЯ:

Описание

Об авторе

Простой способ бросить курить

Простой способ бросить курить

Как выбрать лучшего

Книги о том, как важно бросить курить для курильщиков сигарет

Лучшая книга для читателей по отказу от курения

Легкий способ бросить курить Аллена Карра

Новое исследование поддерживает метод Аллена Карра Easyway (ACE) для отказа от курения

Добавить комментарий Отменить ответ