Болят и устают глаза: Болят глаза – симптомы, причины, лечение. Что делать, когда болят глаза у ребенка?

как победить компьютерный зрительный синдром — Подсайт Жизнь – для тем по касательной на DTF

Резь, жжение и дискомфорт в глазах после долгого дня за работой или играми многие воспринимают как данность. На самом деле избавиться от этого намного проще, чем кажется. Рассказываем как это сделать, на что обратить внимание и почему не все страшилки для пользователей компьютера стоит воспринимать всерьез.

18 443

просмотров

С чем мы имеем дело?

Глаза – наш основной орган чувств, заменить который с существующими на данный момент технологиями невозможно.

Формально КЗС еще не включен в классификаторы заболеваний, но многие авторы уже составили списки симптомов, о наличии хотя бы нескольких сообщают почти все пользователи компьютера:

1. Астенопия – зрительный дискомфорт, утомляемость. Основной симптом КЗС.

2 . Симптомы на поверхности глаза:

— Покраснение глаз.

— Раздражение и ощущение жжения в глазах.

3. Визуальные симптомы:

— Сложность в фокусировке и перефокусировке с близких объектов на дальние.

4. Внеглазные проявления:

— Головная боль.

— Боли в плечах.

— Боли в спине.

Большинство симптомов КЗС являются временными, но без должного внимания временное ухудшение зрения станет постоянным. Не говоря уже о том, что сами по себе они крайне неприятны и сильно снижают продуктивность и качество жизни.

Факторы риска

Поговорим об основных факторах риска, влияющих на развитие КЗС, и разберем несколько варианты их решения. Постараемся разобраться, какие стоит принимать во внимание, а какие – нет.

Проблема I. Отсутствие регулярных обследований

От КЗС врачи не только лечат, но и страдают им же: многие ранние исследования этого состояния связаны с изучением профессиональных рисков радиологов, проводящих много времени за просмотром рентгеновских снимков.

Это самый главный фактор, который часто игнорируется. Беспокоиться стоит уже при первых проявлениях – наличие хотя бы одного симптома – тоже фактор риска. Шансы обрести КЗС также повышают любые нерешенные проблемы с глазами, порой достаточно незаметные, такие как дисфункция мейбомиевых желез. Но список не ограничен только проблемами с глазами: еще в нем артрит, невылеченные заболевания щитовидной железы и многое другое. В запущенных случаях правильное лечение может подобрать только врач, он же увидит то, что не заметит человек без опыта.

Проблема II. Время, проведенное у экрана

Это ключевой фактор в развитии КЗС. Обычно порогом считают 6-7 часов за компьютером, но иногда называют всего 2 часа.

Смартфон в этом плане опаснее: для него пороговое значение составляет 2 часа. Использование одновременно обоих устройств сильно повышает риски КЗС – с 53% до 75%.

Решение

Делайте перерывы – отсутствие такой возможности (из-за специфики работы или забывчивости) называют отдельным фактором риска. Перерывы должны быть короткие, но частые: Американская Оптометрическая Ассоциация (AOA) рекомендует 15 минут каждые 2 часа, кто-то говорит о 5-10 минутах раз в час, или даже более частых перерывах. На это время стоит отойти от компьютера, размяться (плохая осанка и недостаток движения – тоже фактор риска), сделать гимнастику для глаз или закрыть их на несколько минут. Не стоит беспокоиться, что перерывов слишком много: такой режим повышает продуктивность.

Выберите что-то одно – садясь за компьютер, уберите телефон, а для общения используйте десктопные версии мессенджеров.

Отдыхайте не у экрана – иногда заставить себя выйти на улицу бывает тяжело, но это полезно не только для глаз. Многие художники, например Саймон Столенхаг (Simon Stålenhag), черпают вдохновение вдали от компьютера.

Саймон Столенхаг

Проблема III. Снижение частоты моргания и неполное моргание

Люди моргают с частотой 18-22 раза в минуту, но монитор заставляет этот показатель снижаться более чем вдвое. Из-за этого покрывающая глаз слезная пленка реже обновляется, поверхность глаза высыхает, приводя к развитию синдрома сухого глаза.

Даже эти редкие моргания при работе за компьютером оказываются неполными: нижнее веко не смыкается с верхним. Из-за этого часть слезной пленки не обновляется вообще. Характерные для пользователей компьютера горизонтальные движения глаз усугубляют проблему.

Решение

Помните о необходимости моргать – ничего лучше тут придумать нельзя, поскольку «напоминающие» об этом каждые несколько секунд таймеры неэффективны, а очки для стимуляции моргания распространения не получили. Высокая концентрация на работе неизбежно ведет к снижению частоты моргания, поэтому важно не забывать и о других рекомендациях.

Настройте монитор – морганию препятствует прищуривание и напряжение лицевых мышц в попытке разглядеть мелкие и недостаточно контрастные символы. Шрифты должны быть такие, чтобы при чтении текста глаза как можно меньше напрягались. Если монитор слепит глаза – понизьте яркость, чтобы не щуриться.

Используйте смазывающие и увлажняющие капли для глаз – они помогают от усталости, сухости, и сложностей в фокусировке, хотя и не справятся с симптомами полностью. Обязательно проконсультируйтесь с врачом – он посоветует то, что действительно работает.

Питайтесь правильно – слезная пленка имеет сложный состав, один из важнейших ее компонентов – липидный слой. Добавки из омега-3 жирных кислот могут помочь от излишней сухости уже через 3 месяца регулярного приема.

Используйте современные устройства – вряд ли кто-то рисует или моделирует на устаревших или дешевых мониторах, но если это так – стоит задуматься об апгрейде. Рекомендованная Video Electronic Standards Association (VESA) минимальная частота обновления равна 75 Гц.

ЭЛТ-мониторы до сих пор пользуются определенной популярностью. Но, несмотря на некоторые преимущества, характерная для них низкая частота мерцания – серьезная проблема, особенно когда речь идет о глазах.

Проблема IV. Сухой и загрязненный воздух

Чистота и оптимальная (не менее 40%) относительная влажность способны немного замедлить высыхание слезной пленки. А вот поток воздуха прямо в лицо и пыль (например, микрочастицы тонера от принтера) – залог проблем с глазами. Это особенно актуально для людей с аллергией, чьи глаза более чувствительны к раздражителям.

Решение

Следите за чистотой и влажностью в помещении, при необходимости купите увлажнитель воздуха.

Пейте воду – обезвоженному организму не из чего выработать слезы, чтобы компенсировать сухость внешней среды. Установите приложение с напоминанием или купите бутылку с отмеченным на ней временем.

Проблема V. Использование контактных линз

Решение

Замените линзы дополнительной парой очков для работы, но помните о том, что индивидуальным подбором очков должен заниматься офтальмолог.

Проблема VI. Положение экрана

Если книги обычно держат низко, опуская глаза при чтении, то монитор часто стоит на уровне глаз. Такое положение способствует тому, что глаза раскрыты шире, чем при чтении с бумаги, а площадь поверхности, с которой испаряется слезная пленка – больше.

Решение

Пользуйтесь правилом 1-2-10 (или 30-60-300): 30 см (1 фут) – расстояние от глаз до экрана телефона, 60 см – до экрана компьютера, 300 см – до телевизора.

Проблема VII. Неправильное внешнее освещение

Яркий экран в темной комнате и бьющая в глаза лампа – залог проблем с глазами.

Хотя полумрак в комнате и создает уют, сильный контраст экрана и фона очень напрягает глаза. Внешнее освещение при прочих равных оказывает серьезное влияние на состояние глаз.

Решение

Не работайте в темноте. Даже правило 20-20-20 может не помочь, а навредить – в этих условиях перефокусировка глаз очень утомляет. Оптимальной освещенностью для работы за экраном считают 300 люкс, если речь о работе с графикой, и 500 – если о работе с текстом.

С цветным светом стоит быть аккуратным: красные и зеленые лампы вызывают наибольшее напряжение глаз по сравнению с белым и синим светом.

Прочие факторы

Иногда фактором риска считают никотин. Он вызывает сужение сосудов, негативно сказывающееся на слезной пленке. Сопутствующие вещества из сигаретного дыма усугубляют ситуацию.

Приведенные факторы можно считать основными, но на риск КЗС и синдрома сухого глаза может влиять еще множество других. Например, оба состояния чаще развиваются у женщин, чем у мужчин, причем с возрастом разница усугубляется. Причина такого различия может быть в раздражающей глаза косметике, к выбору которой стоит отнестись внимательно.

Стресс усугубляет многие болезни и КЗС – не исключение. При этом речь идет не только о дедлайнах и ответственности: стресс может быть вызван скукой, т.е. отсутствием работы.

Синий свет: преувеличенная угроза

Синий свет часто называют чуть ли не главным риском при работе за компьютером. На деле это не совсем так.

Голубое свечение, характерное для экранов и ламп “дневного света” обычно идет в числе самых главных факторов риска. На самом деле из двух приписываемых ему эффектов всерьез воспринимать стоит только один.

День и ночь

Первым эффектом синего обычно называют нарушение циркадных ритмов. Их основа – синтез гормона мелатонина, усиливающийся в мягком желтом свете, характерном для заката. Это сигнал мозгу, что скоро пора ложится спать. Современные мониторы светят ярко, за счет чего действительно могут способствовать нарушениям сна, а вместе с ними и проблемам продуктивностью и глазами. Но это не значит, что отказываться от синего нужно совсем – он нужен для поддержания циркадных ритмов днем, поэтому все меняющие цветовую температуру приложения по умолчанию настроены на включение фильтра только ночью.

Сдвиг в желтый полезен перед сном, но при рисовании в цвете будет не очень удобен – придется регулировать свой режим как-то иначе. Например, снижая яркость монитор и внешнего освещения вечером.

Фототоксичность

А вот доводы о фототоксичности синего для сетчатки уже не так убедительны. Да, явление имеет место, особенно когда исследуется в идеальных для него условиях: с мощными источниками света, направленными прямо на грызунов или культуры клеток. Исследования реальных экранов и ламп, соответствующих рекомендациям International Commission on Non-ionising Radiation Protection (ICNIRP) показывают, что даже при очень длительной работе мониторы не могут конкурировать по количеству света с голубым дневным небом и не оказывают вредного влияния на глаза. Авторы этого исследования особенно отмечают, что речь идет именно о фототоксичности.

Все чаще в рекомендации офтальмологов попадают блокирующие синий очки, эффективность которых достаточно сомнительна. С линзами дела обстоят получше, но о вреде линз мы уже говорили.

Маркетологи активно пользуются фототоксичностью, стараясь отвлечь внимание от противоречий. Английское Advertising Standard Authority (ASA) из-за этого даже запретило рекламировать блокирующие синий спектр очки, сочтя дезинформацией слова о том, что синий свет вызывает проблемы с сетчаткой.Агрессивный маркетинг упомянут и в статье о вредном синем свете в Википедии, нейтральность которой, к слову, поставлена под сомнение. Поэтому, прежде чем покупать специальные очки или фильтры, стоит устранить другие факторы риска и посмотреть на эффект.

На этом все?

Мы разобрали основные риски, но исследования не всегда поспевают за развитием технологий и модой. Все больше людей используют несколько мониторов, эффект от чего изучен пока не очень хорошо. Судя по имеющимся сейчас данным, серьезных угроз это не представляет и даже оказывает положительное влияние на продуктивность, но не все новые веяния бывают полезны. Например, серьезные опасения вызывали 3D-мониторы, но популярность их достаточно быстро прошла.

Кроме того, в основном мы говорили о глазах, к симптомам КЗС же относят еще и боли в шее и спине. А среди ассоциированных с ним болезней есть куда менее безобидные состояния. Уменьшить эти риски поможет правильное расположение монитора и перерывы в работе, но этого может быть недостаточно. Поэтому, начав с заботы о глазах, лучше не останавливаться и уделять как можно больше внимания своему здоровью.

Автор: Артемий Третьяков специально для Smirnov School, онлайн-школы, где готовят концепт-художников, левел-артистов и 3D-моделеров для игр и анимации. Связаться с нами можно на сайте. Скажите, что пришли с DTF, и мы с радостью предоставим вам приятную скидку.

Что делать если болят глаза от компьютера

Первостепенную роль в познании мира играют глаза, именно поэтому один из самых страшных страхов у человека – боязнь потерять зрение.

К сожалению, когда зрение идеально, мы мало задумываемся о его значении и только когда начинаем ощущать дискомфорт, связанный с глазами, начинаем паниковать.

Основные  причины, с которыми человек обращается к глазному врачу:

— я стал хуже видеть

— зрение стало размытым

— болят глаза

— режет глаза

— Покраснение глаз

— глаза устают

Именно через зрительный анализатор мы получаем основное количество информации

И с каждым годом качество получения этой информации претерпевает изменение, мы уже не просто читаем книги, когда есть возможность, а по 8-15 часов проводим за монитором компьютера, планшета, телефона. Качество цифровых экранов стало лучше, но количество времени, проведенное за ними, превышает все допустимые нормы. Это первая причина боли в глазах и покраснения. Человек просто не выполняет элементарных правил – моргать, отвлекаться, смотреть вдаль, делать упражнения. Через два, три года, постоянная боль в глазах и покраснение к концу рабочего дня, приводят к ухудшению зрения. Он перестает видеть мелкие надписи на рекламных щитах, и даже листочки на деревьях.

Конечно, нельзя списывать со счетов неправильный образ жизни, глаза болят не только от компьютера:  тусклое освещение,  употребление большого количества алкоголя, курение, злоупотребление диетами. Остановимся на последнем, как может быть связана боль в глазах, сухость и слезоточивость с неправильным питанием? Оказывается напрямую.

Если кроме того, что болят глаза,  вы не видите мелких надписей – они стали размыты, но еще  выпадают волосы, сухая кожа, рассеянное внимание – это могут быть симптомы таких заболеваний как сахарный диабет, нарушение работы щитовидной железы и элементарное нарушение водно-солевого баланса, из-за чрезмерного увлечения диетами.

Миром правит маркетинг – стандарты красоты изменились, рамки стали жестче, девушки должны быть идеально стройными, но, к сожалению, это не означает – здоровыми.

Реклама фаст фуда делает свое дело, встречи назначаются в кафе за чашкой капучино, вроде бы ничего серьезного, но кроме пустых калорий – благодаря только чашке кофе происходит обезвоживание организма. Мало кто пьет воду после употребления кофе, но жидкость и восполнение водного баланса – это разные вещи. Оказывается, некоторые жидкости приводят к обезвоживанию.  Интернет пестрит различными диетами, легкими способами сбросить вес за 3,5,7 дней, но мало кто задумывается, что сбросить жир за 7 дней в большом количестве не получится, а получить ухудшение зрения, выпадение волос и даже камни в почках – легко.

 Что предлагают быстрые диеты?  Не употреблять какой-то из видов продуктов (различные моно диеты), перед диетой все рекомендуют очистить свой организм от шлаков (можно подумать девушка к 18 годам так зашлаковала свой организм, что без слабительного и клизмы не обойтись).

 Но ближе к делу – любая чистка организма с помощью таблеток невозможна без обезвоживания, вместе с этим вымываются важнейшие микроэлементы, также помогающие полноценному функционированию зрения,  в результате – зрение ухудшается. Глаза начинают быстрее уставать, появляется злополучная боль в глазах.

А ведь достаточно просто пить 1,5 литра чистой воды, чтобы поддерживать не только жизнедеятельность организма, но и хорошее зрение.

Ухудшение зрения может также быть причиной недостатка белка в организме или переизбытка сахара. Часто ухудшение зрения и боль в глазах появляется после занятий спортом на улице: пробежка без специальных защитных очков приводит к попаданию мелких частиц, некомфортная для глаз температура и ветер приводит к покраснению и болезненным ощущениям. Причем эти симптомы не обязательно появятся сразу во время занятий.

Инфекция, воспалительный процесс, проблемы с сосудами, гормональные сбои – приводят к ухудшению зрения. Не надо ждать, пока самая большая надпись на рекламном плакате станет трудноразличима – посетите офтальмолога при первом подозрении на ухудшение зрения.
 

MacBook Pro retina болят глаза и голова

Добрый вечер друзья!

Я писал ранее о своей проблеме в этом топике и у меня есть новости.

Для себя я решил проблему, возможно моё решение поможет и вам.

Через 20 дней после покупки — глаза начали болеть регулярно и все сильнее.

Поставил flu.x — нифига не помогло. Решил я сходил к офтальмологу — он сказал, что у меня что- там с коммодацией и компьютер может быть причиной ухудшения самочувствия глаз. Подобрал мне линзы и я даже успел их оплатить и выбрать оправу к очкам для работы за компьютером.

Так то взял с блю блокером и поддержкой, +0,5 на оба глаза. Но это не суть.

Дальше, пока жду очки, продолжил работать и мучиться — но решил обратиться в apple care или вообще вернуть макбук обратно (глаза дороже). Обратно не берут-) В поддержке показали несколько настроек экрана с которыми можно поиграть, чтобы изменить воздействие на глаза.

Настройки в общем то простые — изменение разрешения — http://prntscr.com/ho1nf7 и изменения цветового профиля — http://prntscr.com/ho1nsy . Были еще настройки из универсального доступа, но они мне не помогли.

Я взял макбук и поставил его рядом со своим стареньким acer — от которого глаза не болят -) и начал подбирать просто на глаз настройки, которые сделают изображение максимально приближенным к монитору acer. И подобрал-)

На скриншотах выше я указал именно эти настройки — чуть меньше разрешение экрана и цветовая схема Adobe RGB 1998.

Да, все стало не так четко, да не так красиво и офигенно. НО! Глаза не болят! и я работаю нормально.

Мак мне нужен для быстродействия, отсутствия тупизны и качественных программ. + имиджевая составляющая + за ним реально приятно работать. С графикой, цветами и т.п. я не работаю.

Поэтому если вы можете себе позволить изменить указанные настройки — попробуйте, и возможно обрадуетесь так же как и я.

Очки я правда заказать успел, ну и да ладно. .. блю блюкер лишним не будет при моем режиме.

Буду рад, если мой опыт кому-то поможет.

В любом случае, успеха вам в решении данной проблемы коллеги.

Влияние компьютера на зрение и глаза

Влияние компьютера на зрение и глаза

Как сохранить зрение при работе на компьютере?

Компьютерные технологии стали неотъемлемой частью жизни современных людей. Согласно исследованиям, в среднем человек проводит перед экраном телевизора или монитора до 3,5 месяцев в год. Именно поэтому важно знать, как влияет компьютер на зрение, чтобы принять своевременные меры защиты и сохранить свои глаза здоровыми.

Симптомы негативного влияния компьютера на зрение

Последствиями длительной работы за монитором часто становятся:

• 
  дискомфорт и раздражение глаз,
• 
  ощущение «песка» в глазах,
• 
  жжение и боль в глазах.

Подобные симптомы принято называть «компьютерным зрительным синдромом» (Computer Vision Syndrome), или «мониторным синдромом». Часто он сопровождается «синдромом сухого глаза».

Мышцы глаз начинают уставать от постоянного напряжения от компьютера, которое вызывает боль в глазах и спазмы. В норме человек должен моргать каждые 5 секунд, то есть около 11 000 раз в день. Но в то время, когда мы сосредоточенно смотрим на монитор, веки смыкаются 5 раз реже, поскольку нам приходится напрягать глаза, чтобы видеть постоянно мерцающее изображение. В основном компьютер портит зрение именно по этой причине. Однако существуют и другие негативные факторы, влияние которых стоит учитывать при рассмотрении вопроса о том, как защитить свое зрение от компьютера.

Почему при работе за компьютером портится зрение

Перенапряжение глаз. Если сравнить печатное изображение и картинку на экране можно заметить, что в первом случае оно состоит из непрерывных линий, а во втором – из отдельных точек-пикселей, которые постоянно светятся и мерцают. Чем дольше мы работаем за монитором, тем больше портится от компьютера зрение. Однако разная деятельность наносит нашим глазам неодинаковый вред. Так, при чтении или выполнении чертежей оказываемая нагрузка в 5 раз превышает ту, которую испытывает наш зрительный аппарат при просмотре фильма, даже если мы находимся на достаточно близком расстоянии от экрана. Это связано с тем, что в первом случае наши глаза фокусируются в одной точке в течение длительного времени. Именно подобная концентрация оказывает негативное влияние, усиливая напряжение в глазных мышцах. Поэтому многие люди испытывают боли в глазах при работе за компьютером, что в конечном итоге портит зрение.

Организация рабочего места. Если Вы замечаете, что у Вас болят и устают глаза от компьютера, обратите внимание на его расположение. Зрительный дискомфорт могут вызывать недостаточность освещения рабочего места, блики на экране, неправильно настроенные параметры монитора (например, очень высокая яркость или недостаточный контраст).

Некомфортная подача информации. Влияние компьютера на зрение человека обуславливается качеством изображения на мониторе. Ему недостает привычных нашим глазам контраста и четкости, которые может обеспечить печать на бумаге. Фокусировка и удержание взгляда на таких изображениях нашему зрительному аппарату дается сложнее, чем при чтении. Также сильное утомление и усталость глаз может вызывать неудобный интерфейс компьютера. Неудачные шрифты, цвета, верстка плохо сказываются на зрении и могут вызывать головную боль.

Как сохранить зрение при работе за компьютером?

Защита глаз от негативного влияния компьютера – посильная задача. Для профилактики компьютерного зрительного синдрома при работе за монитором соблюдайте следующие советы:

Моргайте чаще.Одна из причин сухости глаза – недостаточное моргание. Мы часто переводим взгляд с монитора на клавиатуру. При этом наш мозг воспринимает это движение век за моргание. Однако поскольку глаза закрываются не полностью, они не получают достаточного увлажнения и очищения от попавших на их поверхность микрочастиц. Поэтому старайтесь моргать чаще, чтобы обеспечить защиту глаз от компьютера. Если Вы носите очки или линзы, глаза также могут нуждаться в дополнительном увлажнении. Для этого можно использовать специальные капли, состав которых схож с человеческой слезой.

Используйте компьютерные очки. Они созданы для повышения контрастности изображения и устранения бликов. Линзы качественных компьютерных очков должны содержать особенные фильтры, не пропускающие голубой свет, излучаемый экраном монитора. Такие лучи могут вредить сетчатке глаза, что становится причиной ухудшения резкости зрения. О наличии такого фильтра свидетельствует коричневатый оттенок линз. Кроме того, на их поверхности должно присутствовать антибликовое покрытие. Чтобы быть уверенными в том, что очки помогут Вам сохранить зрение за компьютером, для их подбора обратитесь к окулисту.

Правильно установите монитор. Экран не должен находиться напротив окна без штор. Это способствует появлению разницы между яркостью монитора и пространства за ним, что вызывает зрительный дискомфорт, способствует усталости, перенапряжению глаз и возникновению головной боли от компьютера. Направление взгляда также имеет значение. Защитить свои глаза и сократить негативное влияние компьютера можно, расположив монитор таким образом, чтобы он был на 10 см выше уровня глаз.

Регулярно проходите проверку зрения. Выявить имеющиеся нарушения зрения может только офтальмолог. При необходимости он назначит средство коррекции, а также даст полезные рекомендации о том, как защитить глаза от компьютера. Делайте такие осмотры регулярно, и Вы сможете предупредить многие заболевания глаз у человекаи сохранить зрение.

Если выполнять эти несложные советы, глаза и компьютер смогут сосуществовать вместе, и Вы будете видеть жизнь на 100 %!

Устраивайте перерывы. Чтобы Ваши глаза уставали меньше, каждые 20 минут желательно отводить взгляд от монитора компьютера хотя бы на 30 секунд. Это время можно посвятить легкой гимнастике, или выполнить небольшой комплекс упражнений для расслабления глаз.

Гимнастика для глаз

Упражнение 1. Сведите взгляд на переносице и задержитесь в таком положении на 4 секунды. Затем переведите взгляд на пейзаж за окном (примерно 6 секунд). Повторите упражнение 4-5 раз.

Упражнение 2. Посмотрите влево насколько далеко, насколько это возможно при условии, что голову поворачивать нельзя. Зафиксируйте взгляд примерно на 4 секунды. Сделайте такое же упражнение, смотря влево, вниз и наверх. Повторите 3-4 раза.

Упражнение 3. «Нарисуйте» круг взглядом против часовой стрелки, затем посмотрите прямо вдаль в окно. После этого «нарисуйте» круг в обратную сторону. Повторите 3-4 раза.

Упражнение 4. Моргните максимально быстро, отсчитав до 10, потом закройте глаза на пару секунд. Теперь еще раз поморгайте в течение минуты. Снова закройте глаза на 2-3 секунды. Откройте их и посмотрите вдаль в окно. Повторите упражнение для глаз 2-3 раза.

 

Что делать, если глаза устают от компьютера — Инструкции и советы — Москва и Подмосковье

Офисные работники и студенты больше других страдают от усталости глаз. После или во время рабочего дня в глазах появляется сухость, резь, глаза слезятся. Чтобы зрение не портилось, нужно не забывать о профилактике — своеобразном «фитнесе» для глаз. Портал «В Подмосковье» во Всемирный день зрения расспросил медика Екатерину Бессонову о том, как уберечь глаза, если приходится много работать за компьютером.

1. Правильно настроить монитор

Прежде всего, по словам эксперта, важно правильно расположить монитор относительно глаз. Экран должен находиться прямо перед глазами. Плохо, если приходится коситься куда-то вбок, вниз или вверх. Расстояние до монитора зависит от его размеров, технических характеристик, но оно, в любом случае, не должно быть менее 40 сантиметров — это касается и планшетов, и ноутбуков. 

Кроме того, необходимо настроить яркость так, чтобы глазам было комфортно — тут общих рекомендаций нет, это очень индивидуально. Если приходится много печатать или читать с экрана, то стоит позаботиться о том, чтобы текст было легко воспринимать, и настроить удобный для глаз размер и даже шрифт. Текст и любое изображение не должны быть слишком мелкими, чтобы глазам не приходилось лишний раз напрягаться.

2. Настроить комфортное освещение

Для длительной работы за компьютером лучше всего подходит общий рассеянный теплый свет. На экране монитора не должно быть бликов от лампы. В идеале рабочая поверхность должна быть освещена равномерно. Если приходится использовать настольную лампу, то нужно расположить ее так, чтобы свет не бил в глаза, то есть на достаточном расстоянии.

Советы по борьбе с депрессией, вызванной необходимостью идти на работу>>

3. Переводить взгляд

Когда человек сидит за компьютером, его взгляд сфокусирован практически постоянно на одной точке, на определенном расстоянии. Во время работы стоит периодически отворачиваться от экрана и задерживать взгляд на одну-две секунды на каких-то других предметах, расположенных на разном от глаз расстоянии. Например, можно хотя бы смотреть в окно. Также можно отвернуться на минуту от монитора и часто-часто поморгать. 

Что касается кактусов и прочих комнатных растений, которые ставят у монитора якобы для защиты от вредного воздействия, то вряд ли это оказывает какой-то положительный эффект на глаза. Зато кактусы могут помочь как раз тогда, когда нужно перевести взгляд на другой предмет.

4. Делать гимнастику для глаз

Перерыв необходимо делать каждые полтора-два часа. Причем он должен длиться не менее 5 минут, чтобы глаза успели отдохнуть. В это время лучше всего сделать гимнастику для глаз. Не поворачивая головы, посмотреть влево, вправо — по горизонтали, вверх и вниз — по вертикали, а также повращать глазами по кругу — это упражнение можно делать с закрытыми глазами. При этом гимнастику нужно делать обязательно перед началом работы за компьютером и потом каждые два часа минимум по пять минут.

Читайте, как защитить организм от простуды>>

5. Совершать небольшие прогулки

Также не помешает встать с рабочего места и пройтись, если в одном положении приходится сидеть весь день. Особенно хорошо, если есть возможность выйти подышать свежим воздухом. Это, кстати, не только отдых для глаз, но и профилактика заболеваний, связанных с сидячим образом жизни, добавила медик.

6. Капли, очки и витамины

Против красноты глаз помогают самые простые капли, которые смачивают слизистую глаза. Помогают глазам и общеукрепляющие комплексы витаминов. Но если глаза слишком сильно устают, и ощущается дискомфорт, например, сухость, то лучше обратиться к врачу. Окулист измерит внутриглазное давление и подскажет, какие капли подойдут, посоветует специальные витамины. По рекомендации врача также можно подобрать очки для работы за компьютером, которые помогут снизить напряжение глаз.

При этом гимнастика для глаз и перерывы в работе должны войти в привычку — только тогда будет эффект от упражнений.

Смотрите в инфографике, как обеспечить себе здоровый сон>>

7. Поменьше компьютерных игр

Если рабочие будни приходится проводить за компьютером, то в выходные нужно обязательно давать глазам разгрузку и стараться поменьше сидеть перед монитором, играя в компьютерные игры. 

Ирина Иванова

Как не «посадить» глаза, сутками сидя за компьютером | GeekBrains

Советы офтальмолога.

https://d2xzmw6cctk25h.cloudfront.net/post/1671/og_cover_image/5ee214fe97cfaae58526036aba4bbad0

Если много времени проводить за монитором, можно заработать компьютерный зрительный синдром. Симптомы такие: становится трудно перефокусировать взгляд с ближних объектов на дальние, ощущается сухость, жжение и сильное напряжение глаз, болит голова и кажется, что в глаза что-то попало — хочется их «почесать». Знакомо? Всего этого можно избежать, даже если много работаешь за компьютером — достаточно соблюдать простые правила.

При помощи врача-офтальмолога из Лечебно-реабилитационного центра Минздрава России Байзулаевой Марии мы подготовили советы для тех, кого не увести от монитора.

Правильно расположите экран

Глаза должны быть более чем на 14 градусов выше центра монитора, рекомендовано — на 15–20. Важно смотреть в компьютер чуть сверху — так комфортнее для шеи и меньше пересыхают глаза, ведь их не нужно постоянно держать широко раскрытыми.

Купите хороший монитор

Не скупитесь на монитор с антибликовым покрытием, особенно если работаете напротив окна. Разрешение экрана должно быть высоким, ведь некачественная, неконтрастная картинка заставляет глаза напрягаться сильнее.

Следите за яркостью

Уровни освещенности дисплея и рабочего места должны совпадать. Не работайте в темноте при выключенном свете. Если в комнате светло, повышайте и яркость монитора.

Соблюдайте правило 20/20/20

Его придумали зарубежные офтальмологи как подходящее для современного быстрого ритма жизни. Оно гласит: «Every 20 minutes, take 20 seconds and look 20 feet away», — каждые 20 минут надо делать перерыв на 20 секунд и рассматривать объект, находящийся на расстоянии 20 футов (6 метров).

Чаще моргайте или пользуйтесь увлажняющими каплями

В норме человек моргает каждые 10 секунд, что способствует обновлению слезной пленки и тщательному увлажнению глаз. Доказано, что во время длительной работы за монитором это происходит реже, что вызывает синдром сухого глаза. Если у вас часто болят и краснеют глаза, вы ощущаете, что в них будто попал песок, — возможно, это он. В таком случае можно использовать препараты искусственной слезы. Они бывают разной степени вязкости и подбираются врачом-офтальмологом в зависимости от тяжести синдрома.

Защитите глаза с помощью компьютерных очков

Можно купить специальные очки с антибликовым покрытием. Особенно это актуально для людей с аномалиями рефракции, то есть преломления световых лучей в глазу. Если вы пользуетесь очками для чтения, для работы за компьютером подойдут такие, у которых есть переход от ближней зоны к промежуточной — чтобы комфортно переводить взгляд с бумажных документов на монитор.

Обязательно делайте гимнастику для глаз

Когда смотришь в монитор, работает мышца, отвечающая за зрение на близком расстоянии. При постоянном напряжении она спазмируется. Это спазм аккомодации, который приводит к тому, что к концу рабочего дня мы видим предметы вдали размытыми. Чтобы мышца не замирала в «близоруком» положении, необходимо периодически переводить взгляд с ближнего расстояния на дальнее.

Делайте хотя бы одно простое упражнение — «метка на стекле», предложенное доктором Э.С. Аветисовым. Методика такая: смотрите на объект, расположенный на расстоянии 30–35 сантиметров от глаз 1–2 секунды, затем на такое же время переводите взгляд на объект в 30 метрах от вас, а после снова смотрите на ближний предмет. Достаточно делать упражнение хотя бы по 5 минут в день.

Употребляйте продукты, богатые лютеином

Лютеин — пигмент, который защищает глаза от повреждений, как своеобразный светофильтр, блокируя вредные ультрафиолетовые излучения. Когда его не хватает, сетчатка больше подвержена разрушению. Он повышает резкость и остроту зрения. Этого вещества много в шпинате, петрушке, тыкве, фисташках. В морковке, которую многие считают панацеей для глаз, оно оже присутствует, но почти в 50 раз меньше, чем в шпинате.

Детям и правда лучше не сидеть за компьютером целыми днями

У взрослых симптомы, связанные с длительным нахождением за компьютером, исчезают при полноценном отдыхе. Но у детей, в период становления зрения, чрезмерная работа глаз на близком расстоянии приводит к развитию близорукости и астигматизма. Данные международных исследований демонстрируют прогрессирование патологий зрения у детей, проводящих мало времени на свежем воздухе. Поэтому юным айтишникам, которые никак не могут без компьютера, нужно обязательно компенсировать нагрузку на глаза расслабляющими упражнениями и здоровым образом жизни.

Лайфхак: как вовремя заподозрить проблемы со зрением

Катайтесь на велосипеде — для этого нужно хорошее зрение. Вы сразу заметите, если оно начнет падать, и вовремя решите проблему. К сожалению, многие люди вовсе не пользуются зрением на дальнюю дистанцию в повседневной жизни. Поэтому замечают ухудшения, когда начинают с трудом различать лица знакомых на улице.

А еще лучше — прокачайте свои скиллы так, чтобы получать большие гонорары, работая всего по несколько часов в день. Глаза точно будут благодарны!

Почему болят глаза — причины боли в глазах

У боли в глазах бывает множество проявлений, и причин у неё не меньше. Ситуация осложняется тем, что степень неприятных ощущений не указывает на серьезность состояния. Царапина на роговице — это, как правило, очень больно, а появление катаракты вы даже не почувствуете. В этой статье мы разобрали основные причины боли в разных частях глаза.

Боль на поверхности глаза

• Инородное тело на роговице. Металлическая стружка, песок, крошечные каменные частицы, опилки — эти частицы могут быть настолько мелкими, что вы даже не заметите, как они попали в глаз. В то же время они достаточно крупные, чтобы вызвать дискомфорт. 

• Царапина роговицы. Хотя большинство ссадин несерьёзные и заживают за 24 часа, они могут причинить много неудобств. В том числе может возникнуть чувствительность к свету. Подробнее рассказали по ссылке.

• Сухость глаз. Боль из-за сухости появляется постепенно: с каждым днём она усиливается. Иногда синдром сухого глаза приводит к истончению роговицы, из-за чего зрение ухудшается и развиваются более серьёзные заболевания.

Боль за глазами

• Мигрень. Это сильные головные боли пульсирующего характера, которые могут влиять на органы чувств — например, на глаза. В таком случае неприятные ощущения появляются позади одного глаза и часто сопровождаются болью в других местах на той же стороне головы. 

• Синусовая инфекция. Синусит — это воспаление слизистых оболочек в пазухах носа. Если у вас постоянно «забит» нос, может появиться и сильная боль за глазами.

Боль вокруг глаз

• Ячмень. Это небольшое воспаление на глазу, вызванное инфекцией, тоже сопровождается болью. Ячмень без медицинского вмешательства может пройти за одну неделю. Узнайте больше о лечении.

• Блефарит. Это воспаление век, которое затрагивает края ресниц или их волосяные фолликулы. Из-за воспаления как раз и появляются болезненные ощущения.

• Перенапряжение. Всё просто: часами сидите за компьютером — глаза начинают болеть. Позаботьтесь о себе: обязательно делайте зарядку для глаз и делайте перерывы в работе!

Особенно опасные случаи:

• Боль сопровождается помутнением зрения или чувствительностью к свету;
• Боль возникает после операции на глазах, включая лазерную коррекцию зрения и удаление катаракты;
• Вместе с болью появляются выделения из глаз;
• Боль очень сильная, и у вас в анамнезе глаукома. Это может означать приступ закрытоугольной глаукомы, из-за которой наступает слепота.

Источник

Усталые глаза: вполне реальное состояние

«Мои глаза устают!» — звучит знакомо, правда? Но является ли перенапряжение глаз законным заболеванием или просто симптомом напряженного дня? Вы можете быть удивлены, узнав, что напряжение глаз на самом деле является разговорным термином, обозначающим настоящее состояние, называемое астенопией.

Симптомы усталости глаз

Усталость глаз связана с множеством симптомов, в том числе:

• Светочувствительность
• Боль в глазах
• Сухие глаза / слезящиеся глаза
• Затуманенное зрение
• Горящие глаза
• Усталость
• Затруднения при чтении
• Головные боли
• Тошнота.

Что вызывает напряжение глаз?

Существует ряд факторов, которые могут вызывать напряжение глаз, например недосыпание, плач, воздействие очень яркого света или длительные периоды интенсивной фокусировки во время вождения, чтения или работы за компьютером.

Исследования показали, что многие из устройств, которые мы так не хотим отключать, оказывают негативное влияние на здоровье глаз. Частое использование смартфонов, планшетов и ноутбуков, серфинг в Интернете, обмен текстовыми сообщениями и чтение электронной почты — все это создает нагрузку на наши глаза.Другими факторами являются воздействие табачного дыма, загрязнения, пыли в атмосфере или сухости из-за кондиционирования воздуха.

Некоторые лекарства, отпускаемые по рецепту, могут вызывать утомление глаз, и в этом случае важно получить дополнительную информацию у врача, чтобы узнать, доступны ли альтернативные методы лечения.

Помимо последствий повседневной современной жизни, существует состояние, называемое синдромом Шегрена, аутоиммунное заболевание, которое связано с ревматоидным артритом и приводит к очень похожим симптомам.

Хронический сухой глаз

Это часто является результатом того, что глаза не могут производить достаточно слез, и является еще одним заболеванием, при котором глаза могут чувствовать себя уставшими и напряженными. Часто искусственные слезы могут помочь решить эту проблему, но следует проконсультироваться с офтальмологом или врачом, чтобы определить лучший курс лечения.

Пришло время для нового рецепта?

Наконец, есть проблемы со зрением, которые можно облегчить с помощью таких простых вещей, как очки или контактные линзы.Если очки / контактные линзы уже надеты, возможно, пришло время выписать новый рецепт.

Лечение

Если пациент считает, что его образ жизни является причиной зрительного напряжения и усталости, первым делом нужно изменить несколько привычек — меньше времени проводить за компьютером, читать мелкий шрифт или текстовые сообщения. Или попробуйте больше поспать. Иногда просто короткий перерыв может позволить глазам восстановиться и облегчить симптомы. Если это не поможет, поход к окулисту для проверки зрения может помочь.

Усталые глаза: симптомы, причины и способы их преодоления

Основы астенопии

Усталость глаз может случиться с кем угодно, даже с детьми, которые не сталкивались с экранами. Эффекты могут продолжаться в течение нескольких часов после начала, и чем больше человек подвергает глаза условиям, вызывающим астенопию, тем хуже будут симптомы и последствия.В подобных случаях симптомы начнутся сразу после того, как вы начнете использовать глаза для близкого зрения, иногда делая это болезненным или даже невозможным читать, сосредотачиваться или концентрироваться.

У усталых глаз есть симптомы, обычно (но не всегда) локализующиеся в самих глазах:

• Болезненность (в глазах)
• Боль (в глазах)
• Сухость (в глазах)
• Головные боли
• Усталость
• Сложность концентрации
• Затруднения при чтении
• Головокружение
• Расплывчатое зрение

В большинстве случаев астенопия — это временное состояние, которое должно разрешиться само по себе.При базовом уходе он не должен наносить длительный вред вашим глазам, и ваше зрение не должно пострадать.

Но несоблюдение условий, вызывающих усталость глаз, приведет к постоянным проблемам, подобным упомянутым выше, которые сами по себе могут стать проблемными и разрушительными. Например, физические позы, которые приводят к развитию усталости глаз, также могут вызывать боль в шее и плечах, что может привести к другим проблемам со здоровьем.

Усталость глаз или астенопия — это состояние, которое возникает в результате чрезмерной нагрузки на глаза, особенно в условиях недостаточного освещения, интенсивной фокусировки или использования глаз в течение длительного времени без отдыха. ^{(Подробнее)}

Людям с усталыми глазами может быть сложно сфокусировать зрение. Они могут чувствовать боль в глазах. Они могли чувствовать головокружение, тошноту или усталость от стресса от попыток применить свое видение в неоптимальных условиях. ^{(Подробнее)}

Усталость глаз — это результат того, что мышцы глаз работают без отдыха, что затрудняет фокусировку зрения и может вызывать боль. ^{(Подробнее)}

Чтобы избавиться от усталости глаз, можно просто сделать перерыв в использовании глаз и поработать при хорошем освещении.Это также может означать, что нужно закрыть глаза и сделать легкий массаж и лечебные процедуры. Это дает вашим глазным мышцам время восстановиться. ^{(Подробнее)}

Что такое усталые глаза?

Время от времени у всех возникает чувство усталости, но астенопия (или напряжение глаз) — это название особого чувства усталости, болезненности или даже легкой боли в глазах. У людей развивается астенопия после длительного просмотра экрана телефона или компьютера, особенно в условиях низкой освещенности.

Астенопия — это результат длительного использования мышц, контролирующих движения глаз, в частности зрачков (темные круги под глазами).

Люди, у которых сухие глаза или которые не используют корректирующие линзы (очки или контактные линзы), более склонны к развитию астенопии, чем те, кто регулярно делает перерывы от экрана, те, кто регулярно моргает или выполняет другие виды упражнений для глаз. и тем, кто носит соответствующие корректирующие очки.

Другие способы уменьшить напряжение глаз и уменьшить усталость глаз — это настроить освещение на экране и работать в среде с большим (или лучшим) освещением.

Что вызывает усталость глаз?

Усталость глаз — это результат непрерывных периодов интенсивной фокусировки глаз, особенно в условиях, когда глаза устают. Они усугубляются при слабом освещении, просмотре экрана или чтении мелкого шрифта. Работа над небольшим ремесленным проектом — одна из ситуаций, при которой может развиться астенопия, но даже вождение автомобиля ночью (или в плохих условиях, когда вы прищуриваетесь и не даете глазам отдохнуть) может вызвать усталость глаз.

Использование смартфонов, компьютеров и других электронных устройств является важным фактором развития усталости глаз. Особенно на небольших устройствах, где размер шрифта часто невелик, воздействие синего света может сказываться на глазах. Зрительная система не предназначена для работы в таких условиях, но многие люди используют смартфоны в темноте или когда они устали. Все эти действия оказывали дополнительное давление на глаза.

По этим причинам усталые глаза очень часто встречаются среди студентов и людей, которым приходится работать за компьютером в течение всего дня.Точно так же люди, которым для работы приходится много читать (например, юристы и бухгалтеры), также подвергаются риску.

Активный отдых также может вызвать астенопию. Игра в видеоигры в темной комнате или слишком долго вызывает напряжение глаз. Хобби, требующее пристального внимания (например, крафтинг или рисование), будет иметь аналогичный эффект. Все, что требует быстрого движения глаз вперед и назад, также может вызывать усталость глаз.

Проблемы со зрением и усталые глаза

Хотя астенопия может повлиять на кого угодно, уже существующие проблемы со зрением могут значительно увеличить шансы развития перенапряжения глаз.Определенные состояния глаз могут повысить вероятность того, что последствия усталости глаз станут более заметными и разрушительными.

Из-за этих проблем со зрением вам будет труднее видеть и сосредотачиваться, поэтому естественный инстинкт — попытаться сосредоточиться еще больше. И без того поврежденные глазные мышцы будут еще больше ослаблены, что вызовет больше проблем со зрением, таких как размытость и стресс.

Люди, склонные к головным болям, мигрени, светобоязни и синдрому сухого глаза, скорее всего, уже имеют чувствительные глаза.Выполнение действий, требующих точного использования глаз, почти наверняка вызовет астенопию.

Цилиарные и экстраокулярные мышцы

Глаз имеет ряд мышц, которые помогают ему фокусироваться, но, как и все мышцы, они нуждаются в отдыхе и должны использоваться в оптимальных условиях.

Зрачки двигаются цилиарными мышцами, сужаясь (сужаясь) для близкого зрения и расширяясь (увеличиваясь) для фокусировки на объектах, находящихся далеко.

Если вы быстро двигаете глазами вперед и назад, мышцы глазного яблока, отвечающие за перемещение глаз из стороны в сторону, будут подвергаться напряжению. Это происходит еще больше, если объект фокусировки небольшой, находится на экране или в затемненной среде.

Диагностика

Диагностировать усталость глаз довольно просто. Если симптомы появляются только тогда, когда вам нужно сосредоточиться на экранах или небольших объектах, и если они облегчаются отдыхом и легким протиранием глаз, то, вероятно, у вас астенопия.Затяжные проблемы (такие как тошнота, головокружение или боль) могут указывать на наличие дефицита зрения или тяжелый случай астенопии (такой, который потребует назначения врача и, вероятно, изменения образа жизни).

В офтальмологической клинике врач может провести обследование зрения, которое будет включать проверку зрения и тщательное обследование состояния и структуры вашего глаза. Это определит наличие каких-либо проблем со зрением, степень астенопии и необходимые корректирующие меры.

Другие проблемы, вызывающие усталость глаз

Поскольку симптомы усталости глаз носят в некоторой степени общий характер, они также могут быть вызваны рядом других состояний, вызывающих аналогичные симптомы. Например, мигрень также сопровождается болью в глазах, усталостью, головными болями и чувствительностью к свету.

Усталые глаза могут вызвать мигрень. В то время как последствия усталости глаз обычно быстро проходят, мигрень, как правило, длится намного дольше. Кроме того, симптомы мигрени невозможно облегчить, просто дав отдых глазам.

Головные боли напряжения — еще одно заболевание, которое вызывает симптомы, похожие на симптомы усталости глаз. Люди, страдающие головными болями напряжения, будут испытывать давление на лоб, которое может ощущаться как боль за глазами или даже в глазах. Напряжение глаз не редкость при головных болях напряжения. Безрецептурные обезболивающие, такие как ацетаминофен или ибупрофен, обычно помогают при головных болях, но при перенапряжении глаз потребуется дополнительное лечение, например, отдых или домашние средства.

Усталость также может вызывать утомление глаз.Истощение, истощение и недостаток сна могут затруднить фокусировку взгляда на тексте или движущейся цели, и чем больше вы будете стараться, тем хуже будет и тем сильнее вы почувствуете усталость. Как правило, помогает простой отдых и сон. Простое действие — закрыть глаза и ни на что не смотреть — даст глазным мышцам шанс исцелиться и восстановиться.

Конъюнктивит, также известный как розовый глаз , представляет собой заразную вирусную инфекцию, при которой белая часть глаз (склера) становится розовой и вокруг глаз и век образуется корка.Глаза зудят и болят, а также может быть чувствительность к свету. Люди, страдающие конъюнктивитом, также могут иметь астенопию из-за того, как в результате инфекции поражаются глаза.

Лечение усталых глаз

Не существует лекарств для снятия усталости глаз или напряжения глаз. Как уже упоминалось, существует несколько различных способов минимизировать шансы на его развитие или управлять им, когда вы это переживаете.

На самом простом уровне вам следует дать отдых глазам.Когда вам становится трудно сосредоточить свое видение на буквах или задаче, стоящей перед вами, это знак того, что вам нужно прекратить то, что вы делаете. Закройте глаза хотя бы на несколько секунд. Осторожно потрите их или выполните дыхательные упражнения. Вы даже можете выглянуть наружу, позволяя вашему взгляду блуждать. По сути, вы даете отдохнуть глазным мышцам.

Используйте подходящее освещение, когда читаете или работаете.

Настройте яркость экрана телефона или компьютера так, чтобы у вас был необходимый контраст для удобного чтения текста, но не слишком большой, чтобы он стал слишком ярким, чтобы не сфокусировать взгляд.Убедитесь, что шрифт на вашем телефоне или компьютере достаточно крупный, чтобы его можно было различить на расстоянии. Необязательно подносить экран к носу, чтобы разобрать текст.

Делайте регулярные перерывы при работе с экраном — каждые 20 минут — хорошее практическое правило. Постарайтесь ограничить экранное время или вовсе исключить его, по крайней мере, за час до сна.

Если вы регулярно замечаете проблемы с болью или напряжением, связанные со зрением, не рискуйте и запишитесь на прием, чтобы проверить глаза.Усталые глаза не приведут к слепоте или чему-то серьезному, но если оставить проблему без внимания, повседневная жизнь может стать очень неприятной.

Список литературы

Обзор астенопии (растяжения глаз). (Июль 2019 г.). Отличное здоровье.

Сухие глаза. (Март 2019 г.). Клиника Майо.

Зрительное напряжение. (Октябрь 2018 г.). Клиника Майо.

Лечение деформации глаз, причины, облегчение и профилактика. (Декабрь 2018 г.). MedicineNet.

На защите вашего зрения.Гарвардская медицинская школа.

Улучшение здоровья для улучшения навыков вязания и вязания крючком. (Сентябрь 2014 г.). Пряжа Lion Brand.

Цифровое напряжение глаз: понимание состояния и способы борьбы с ним. (Ноябрь 2014 г.). Tech Republic.

Использование компьютеров и проблемы со зрением среди студентов университетов в Аджмане, Объединенные Арабские Эмираты. (Март-апрель 2014 г.). Летопись медицинских и медицинских исследований .

Видеоигры и зрение. (Июнь 2017 г.). Отличное здоровье.

Что означает головная боль за глазами? (Декабрь 2018 г.). WebMD.

Анатомия и физиология глаза. (Октябрь 2018 г.). eMedicineHealth.

Мигрень: больше, чем головная боль. (Июль 2016 г.). Линия здоровья.

Головные боли напряжения. (Февраль 2018). Линия здоровья.

13 советов по предотвращению усталости глаз. (Сентябрь 2018 г.). WebMD.

Как долго вы заразны розовым глазом? (Апрель 2018 г.). Медицинские новости сегодня.

Простые советы для здоровья глаз.Национальный глазной институт.

Ваш компьютер портит зрение. Вот как избавиться от напряжения глаз. (Апрель 2018 г.). Проводной .

5 способов снять усталость глаз

Дон Хенли однажды спел: «Нет возможности скрыть свои лживые глаза», но может быть еще труднее скрыть свои усталые глаза.

Что такое усталые глаза? Усталые глаза могут выглядеть опухшими или опухшими, налитыми кровью или раздраженными.

Что вызывает усталость глаз? Ваши глаза могут выглядеть и чувствовать себя усталыми по ряду причин, включая аллергию, недостаток сна, диету и цифровое напряжение глаз .

Что можно сделать, чтобы дать отдых уставшим глазам? Пять способов избавиться от усталых глаз: делать перерывы перед экраном, пить больше воды и проверять глаза.

1. Делайте перерывы между экранами.

Между телевизорами, компьютерами, планшетами и смартфонами экспозиция экрана на рекордно высоком уровне, и это сказывается на ваших глазах.Чтобы глаза не устали, делайте короткие и более длительные перерывы в работе с компьютерами и цифровыми устройствами, чтобы дать глазам отдохнуть.

Для небольших перерывов мы рекомендуем правило 20-20-20: каждые 20 минут отводите взгляд от экрана и сосредотачивайтесь на объекте на расстоянии 20 футов в течение 20 секунд. Это дает крошечным мышцам глаза возможность на мгновение расслабиться.

Для более длительных перерывов мы рекомендуем вам встать и размять ноги, шею и спину. Пока вы это делаете, попробуйте закрыть глаза, чтобы они немного прикрыли глаза.

2. Избегайте триггеров аллергии

Аллергия может нанести вред вашим глазам. Как? Аллергены вызывают высвобождение гистамина в организме, что вызывает расширение кровеносных сосудов, а также зуд и раздражение глаз и носа. Аллергия также вызывает отек, из-за чего глаза выглядят опухшими и усталыми.

Если причиной усталости глаз является аллергия, примите антигистаминные препараты, отпускаемые без рецепта или по рецепту, чтобы ваши глаза не выглядели опухшими, красными, опухшими и не чувствовались зудом.

Избегайте других триггеров аллергии, таких как вождение с открытыми окнами или пребывание на открытом воздухе в сезон аллергии, чтобы ваши глаза не выглядели и не чувствовали себя усталыми.

3. Держите глаза увлажненными

Ваши уставшие глаза могут быть просто сухими, и есть несколько простых способов сохранить глаза увлажненными.

Сухость глаз может быть вызвана несколькими факторами, включая возраст, прием некоторых лекарств и слишком много времени на экран, которые могут затруднить сохранение влажности глаз.

Если ваши глаза устали из-за того, что вы слишком много времени смотрите на свои цифровые устройства, простое решение — часто моргать. (См. № 1. Делайте перерывы в течение всего экранного времени.)

Если моргание не заставляет ваши глаза выглядеть менее уставшими, искусственные слезы могут облегчить и помочь вашим глазам выглядеть яснее и ярче. Чтобы узнать, какие глазные капли лучше всего подходят для вас, проконсультируйтесь с глазным врачом.

Лучший способ увлажнить глаза — это пить много воды.Когда ваше тело обезвожено, это часто приводит к потускнению или усталости глаз и кожи.

Употребление большего количества воды полезно для глаз и общего состояния здоровья.

4. Приложите теплые и прохладные компрессы.

Усталые глаза часто можно облегчить с помощью теплых и прохладных компрессов на глаза. Это средство не только улучшит внешний вид ваших глаз, но и даст вам возможность побаловать себя.

Вот что нужно делать: приложите теплый компресс к глазам, чтобы расслабить глазные мышцы.Затем приложите прохладный компресс к глазам, чтобы усилить приток крови к глазам. Это уменьшает отек и отечность, а ваши глаза становятся более бодрыми и бодрыми.

Теплые и холодные компрессы — это домашнее средство от усталых глаз, от которого можно быстро избавиться. Однако это только временное решение. Вам следует устранить первопричину усталости глаз (вы можете проконсультироваться с глазным врачом) и найти более постоянное средство.

5. Убедитесь, что ваш рецепт обновлен.

Ваши усталые глаза могут быть результатом устаревшего рецепта на зрение.Если вы давно не проверяли зрение, найдите ближайшего к вам окулиста и запишитесь на прием.

Ваше видение со временем меняется. Рецепт на очки или контактные линзы, которые помогли вам ясно видеть два года назад, может стать источником напряжения ваших глаз и усталости глаз сейчас.

Ваши уставшие глаза также могут быть признаком того, что вам сейчас нужны очки или контактные линзы, хотя раньше вы никогда не нуждались в коррекции зрения.

Мы рекомендуем проходить комплексное обследование зрения каждые два года, если у вас нет основного заболевания, которое требует более частых посещений.

Ваш глазной врач удостоверится, что ваш рецепт точен, и он или она сможет оценить ваши уставшие глаза и предложить некоторые дополнительные рекомендации по облегчению.

УСТАЛОЛИ ГЛАЗА? Запишитесь на прием к ближайшему окулисту. Возможно, вам просто понадобятся очки, контактные линзы или обновленный рецепт.

Страница опубликована в апреле 2020 года

Страница обновлена ​​в январе 2021 г.

Причины усталости глаз и лечение

Все, что вам нужно знать об усталости глаз

Что такое усталость глаз?

Усталость глаз возникает, когда глаза болят из-за чрезмерной работы.Усталость глаз возникает, когда мышцы нашего глаза не получают достаточного отдыха, гидратации и защиты от резких бликов экрана компьютера в течение длительного времени.

Со временем глаза начинают болеть и чувствовать усталость. У некоторых людей глаза перегружены до такой степени, что они начинают нагреваться и испытывают постоянную усталость глаз из-за длительного воздействия вредных лучей, бликов и загрязнителей воздуха.

Когда это происходит, нам нужно ограничить воздействие телевизора, экранов компьютеров и мобильных телефонов и искать утешения с помощью доступных средств лечения глаз.

Причины усталости глаз

Усталость глаз обычно возникает по разным причинам. Некоторые из них мы упомянули ниже:

Мышечная усталость

Цилиарная мышца расположена внутри глаза. Он отвечает за настройку линз в ваших глазах, чтобы вы могли сосредоточиться на удаленных или близлежащих объектах. Когда эта мышца используется сверх своих возможностей, особенно в течение более длительных периодов времени, она изо всех сил пытается сосредоточиться на объектах поблизости. Когда вы смотрите на объект в течение долгого времени, вы препятствуете сокращению и расслаблению цилиарных мышц, что усложняет им регулировку линз и дает вам четкое зрение.

Экстраокулярные мышцы — это еще один набор мышц, которые сокращаются и расслабляются, чтобы обеспечить стабильное, четкое и свободное зрение. На каждый глаз приходится шесть экстраокулярных мышц, которые фокусируются на изображении, чтобы вы не видели двоение.

Когда эти мышцы быстро сокращаются из-за длительного взгляда на объект, они чувствуют себя напряженными и перегруженными. Как и всем мышцам, нашим экстраокулярным мышцам нужно время, чтобы расслабиться, отдохнуть и набраться энергии для выполнения своей задачи. Перегрузка глаз мешает отдыху и может привести к напряжению, усталости глаз и, если не уделять должного внимания, возможно, к проблемам со здоровьем глаз.

Заболевание глазной поверхности

Некоторые люди страдают так называемым заболеванием глазной поверхности — заболеванием, при котором поверхность глаза высыхает быстрее, чем обычно, и может вызывать трудности с фокусировкой на объектах. При этом заболевании поверхность глаза не имеет достаточной естественной смазки. Это означает, что поверхностная пленка глаза склонна к разрыву и не может легко восстановиться. Эта сухость вызывает ощущение истощения и усталости глаз, что приводит к утомлению глаз.

Ослепление экрана компьютера

Наиболее частой причиной усталости глаз является воздействие бликов на экран компьютера или мобильного телефона. Когда яркость экрана не регулируется, экспозиция может истощить ваш глаз из-за обработки слишком ярких или очень слабых бликов.

Вот почему экраны необходимо регулярно регулировать в соответствии с потребляемой яркостью глазом. В противном случае вы можете столкнуться с частой усталостью глаз, что может легко повлиять на вашу общую продуктивность.Не смотрите на флуоресцентное освещение и убедитесь, что свет от экрана компьютера соответствует уровню комфорта для ваших глаз.

Симптомы усталости глаз

Усталость глаз может быть тяжелой или легкой. Если вы не уверены, есть ли у вас утомляемость глаз, вот некоторые симптомы, которые могут быть связаны с утомлением глаз:

• Расплывчатое зрение или искаженное зрение
• Часто двоение в глазах
• Постоянное ощущение сухости
• Ваши глаза почти всегда красные или розовые в цвете
• Глаза теплые и болезненные, когда вы их закрываете
• Чаще испытываете головные боли
• Стеснение в висках, шее и спине
• Слезоточивость, слезотечение

Как можно избавиться от усталости глаз?

Несколько изменений в вашем образе жизни могут улучшить ваше психическое здоровье и здоровье глаз.Регулировка освещения на работе, поднятие ноутбука или компьютера на другой уровень и размещение подальше от экрана — все это способы улучшить здоровье глаз.

Уменьшите экспозицию для бликов

Если ваши глаза быстро устают, вы можете настроить освещение вокруг себя, чтобы уменьшить блики, исходящие от экрана вашего компьютера. Например, если у вашего компьютера есть лампа, которая создает блики на вашем экране, может быть лучше изменить положение лампы.

Доказано, что установка переключателя яркости снижает блики от экранов компьютеров и может быть эффективным средством от усталости глаз.Добавление на монитор фильтра бликов может уменьшить блики, поскольку он поглощает излишки бликов и препятствует их поглощению вашими глазами.

Измените свое местоположение

Регулировка высоты монитора также может иметь значение. Держите монитор поднятым до уровня головы, но немного ниже уровня глаз. И держите монитор на расстоянии около 20–28 дюймов от лица, так как это может снизить вероятность того, что ваши глаза будут чувствовать напряжение или утомление.

Отключитесь от экрана на некоторое время.

Не рекомендуется длительное время сидеть перед экраном.Это становится еще более важным, когда вы знаете, что ваши глаза устали. Вы можете встать со своего места, промыть глаза и выпить немного воды, чтобы увлажнить глаза. Это также снизит утомляемость глаз, давая мышцам время на восстановление, пока вы отдыхаете от экрана.

Еще одна рекомендация — следовать правилу 20–20–20. Каждые 20 минут работы с экраном смотрите в сторону на что-то на расстоянии около 20 футов примерно на 20 секунд.

Носите предписывающие компьютерные очки

Иногда, при хронической усталости глаз или сильной усталости глаз, отдых от экрана, использование глазных капель и изменение освещения просто не помогают.Дополнительным решением может быть ношение очков, которые блокируют чрезмерный синий свет от цифрового экрана для защиты ваших глаз.

В отношении этих очков вы хотите посетить окулиста, который проведет осмотр глаз, а затем предоставит вам пару компьютерных очков, изготовленных по индивидуальному заказу. Эти очки предпочтительнее ношения контактных линз, так как они не высыхают и не доставляют неудобства вашим глазам при длительном ношении.

Связанные темы:

8 причин усталости глаз, не имеющих ничего общего со сном, и что вы можете сделать

Мы все были в этом.Вы лицом к лицу с коллегой в комнате отдыха, когда они сочувственно наклоняют голову и замечают: «Ты выглядишь усталым». Достаточно плохо, когда ты действительно провел ночь, ворочаясь и ворочаясь. Но когда вы спите от семи до девяти часов и чувствуете себя полностью отдохнувшим, еще более неприятно слышать чей-то обеспокоенный комментарий, который в основном переводится как «Эй, ты выглядишь как дерьмо». Спасибо, коллега, какой полезный комментарий!

По правде говоря, у многих людей есть темные круги или опухшие глаза.И хотя в этом нет ничего плохого, многие из нас ищут способы минимизировать их. Хотя они часто являются признаком недостатка сна, есть и другие причины, не имеющие ничего общего с тем, сколько ззз мы ловим (или не ловим) каждую ночь. На самом деле, у вас может быть другая проблема со здоровьем или привычка к образу жизни, вызывающая у вас усталые глаза, и вы, возможно, захотите заняться этим.

Вот еще восемь вещей, помимо недосыпания, которые могут вызывать усталость ваших глаз.

1. Аллергия

«Аллергия выделяет химическое вещество — гистамин — который может расширять кровеносные сосуды, что приводит к усилению кровотока под глазами», — Кристофер Сандерс, М.Д., пластический хирург в Geisinger в Данвилле, штат Пенсильвания, рассказывает SELF. «Гистамин также вызывает зуд, который также может вызывать отек, воспаление и скопление жидкости под глазами, что приводит к темным кругам и усталому виду глаз, особенно после того, как вы потрете или почесываете глаза». Эта отечность, связанная с аллергией, довольно легко лечится безрецептурными антигистаминными препаратами, а также ночными холодными компрессами для уменьшения отека.

2. Напряжение глаз

Если вы весь день смотрите на экран компьютера — или если вы сопротивляетесь надеванию очков и прищуриваетесь, чтобы увидеть отдаленные знаки или во время чтения, — возможно, вы напрягаете глаза и, как ни странно, это могло действительно отразиться на вашем лице.«Увеличение нагрузки на глаза вызывает расширение кровеносных сосудов вокруг глаза», — объясняет доктор Сандерс. «Это увеличение кровотока может усугубить появление темных кругов и усталых глаз». Попробуйте дать глазам отдохнуть от экрана компьютера, следуя правилу 20/20/20: каждые 20 минут смотрите на что-то на расстоянии 20 футов в течение 20 секунд. И, может быть, пришло время для очков.

3. Обезвоживание

У многих из нас есть цель пить больше воды каждый день — цель, которая кажется шокирующе сложной.Обезвоживание не только опасно для нашего здоровья и убивает общую продуктивность, но также может вызывать у нас чувство усталости и вызывать усталость глаз даже после восьми часов сна. «Обезвоживание снижает объем крови и снижает эффективность работы сердца, что приводит к истощению», — предупреждает Ребекка Ли, медсестра из Нью-Йорка. «Кожа вокруг глаз очень чувствительна к увлажнению и окружающей среде».

4. Избыточный пигмент под глазами

«У некоторых людей просто генетически больше пигмента (больше меланина), что может привести к появлению более темных кругов под глазами», — Таня Эллиотт, M.Д., аллерголог и главный врач EHE, рассказывает SELF. Чтобы определить, смотрите ли вы на темноту из-за пигмента или чего-то еще, дерматолог Лоретта Сиральдо, доктор медицины, рекомендует слегка надавить указательным пальцем под глазом. «Если, подняв палец, вы видите, что круг уменьшился, а затем снова стал темным, это означает, что круг состоит из кровеносных сосудов», — объясняет она. «Если легкое давление не улучшает темные круги под глазами, проблема в избытке пигмента.«Чтобы осветлить темные круги, вызванные избытком пигмента, она рекомендует использовать такой продукт, как д-р Эндрю Вейл для Origins Mega-Bright Dark Circle Minimizer, 46 долларов США, который содержит осветляющий агент витамин С. Слишком долгое пребывание на солнце может усугубить гиперпигментацию, — предупреждает Ли. поэтому обязательно наносите солнцезащитный крем каждый день. Некоторые формулы созданы для щадящего воздействия на чувствительную область глаз, например SkinCeuticals Physical Eye UV Defense

5. Костная структура

У некоторых людей просто генетическая предрасположенность к образованию темных кругов под глазами, которые часто присутствуют уже в детстве. , объясняет д-р.Сандерс. Это может быть результатом контура вашего черепа и того, как ваша кожа и жир под ней взаимодействуют с ним. Глубокая слёзная борозда — бороздка, идущая от внутреннего уголка глаза вдоль щеки — может образовывать заметный полукруг под глазом. У некоторых людей глазницы еще больше впалены, и из-за тени их костной структуры создается впечатление, что их темные круги еще хуже, добавляет доктор Эллиотт.

6. Выступающие вены

Иногда причиной синевато-черных кругов является насыщенная кислородом кровь в венах под кожей под глазами.«Кожа вокруг глаз хрупкая, прозрачная и чрезвычайно тонкая, через которую легко просачивается кровь», — объясняет Ли. «Синие круги наиболее заметны утром после того, как мы лежим, что позволяет жидкости накапливаться в течение ночи». Доктор Сиральдо говорит, что иногда крем на основе витамина К, наносимый два раза в день, может уменьшить темные круги на сосудах. «Поскольку этот трюк работает не для всех, попробуйте его под одним глазом в течение как минимум двух недель — если вы заметите улучшение в том глазу, где вы его применяете, это победа, но если вы не видите никаких изменений, вы возможно, потребуется обратиться к косметологу для получения других вариантов.Кейн и Остин производят лечебный крем для глаз с гликолем, стоимостью 105 долларов, который содержит витамин К, а также гиалуроновую кислоту, которая помогает увлажнять и делать кожу гладкой.

7. Ваш возраст

Естественное старение может способствовать появлению темных кругов несколькими способами. Во-первых, с возрастом наша кожа теряет эластичность и объем. Это, как объясняет доктор Сандерс, происходит, когда жир на лице истощается, а выработка коллагена замедляется, что приводит к истончению кожи и потере ее эластичности. «По мере истончения кровеносных сосудов под кожей становятся более заметными, что приводит к появлению темных кругов», — говорит он.Кроме того, ослабление соединительной ткани может вызвать провисание кожи или образование мешков, которые придают тяжелый сонный вид.

8. Соленая пища

Если отечность под глазами усиливается утром и уменьшается к концу дня, это, вероятно, результат задержки жидкости, а это может быть вызвано употреблением слишком большого количества соли, по словам Хэдли. Кинг, доктор медицины, дерматолог в Skinney Med Spa и клинический инструктор по дерматологии в Медицинском колледже Weill при Корнельском университете. Чтобы уменьшить такую ​​отечность, она рекомендует уменьшить потребление соли, увеличить потребление воды, спать на паре подушек и использовать крем для глаз, содержащий кофеин, например крем для кожи вокруг глаз 100% Pure Coffee Bean Caffeine Eye Cream, 26 долларов США. сужать кровеносные сосуды.

Все продукты, представленные на SELF, независимо отобраны нашими редакторами. Если вы покупаете что-то по нашим розничным ссылкам, мы можем получать партнерскую комиссию.

Как избавиться от усталых глаз

Сидите ли вы перед экраном компьютера на работе, смотрите весь сезон на Netflix или прокручиваете ленту Instagram всякий раз, когда у вас есть возможность, ваши глаза усердно работают. Точно так же, как вам нужно заряжать телефон в конце каждого дня, вашим глазам также нужно время для подзарядки, чтобы вы не выглядели измотанными и не чувствовали себя истощенными.

К счастью, усталость глаз (или зрительное напряжение) не является глазным заболеванием, и есть много здоровых привычек, которые вы можете принять, чтобы дать глазам новую жизнь.

Каковы симптомы усталости глаз?

Помимо сонливости, есть несколько общих признаков, на которые следует обратить внимание:

• Тяжелые веки
• Слезотечение или сухость глаз
• Отечность или темные круги вокруг глаз

Если вы также страдаете от любого из перечисленных ниже заболеваний, мы рекомендуем съездить к своему оптику:

• Затуманенное зрение
• Светочувствительность
• Не могу сосредоточиться
• Частые головные боли
• Чувство болезненности или раздражения глаз

Каковы причины?

Усталость глаз может быть вызвана несколькими причинами.Мы перечислили некоторые из наиболее типичных:

• Синий свет от цифровых устройств
• Продолжительные поездки без перерыва
• Чтение или письмо в течение длительного времени
• Работа при слабом или очень ярком освещении

Как можно избавиться?

В то время как наше тело может чувствовать себя возбужденным, нашим глазам может казаться, что они изо всех сил стараются не отставать. Вот несколько вещей, которые вы можете попробовать, чтобы избавиться от чувства усталости:

• Уменьшите потребление кофеина, особенно перед сном.
• Поговорите со своим оптиком о добавлении синего светофильтра к вашим очкам.
• Помните, что ваш рецепт может измениться со временем. Убедитесь, что ваши очки или рецепты на контактные линзы актуальны.
• Не говоря уже об очевидном, больше спать — это важный шаг к тому, чтобы ваши глаза оставались свежими.
• Следуйте правилу 20-20-20: каждые 20 минут делайте перерыв от экрана и смотрите на что-то на расстоянии 20 футов в течение 20 секунд.
• Проверьте, есть ли на вашем цифровом устройстве возможность настраивать цвета на более теплые тона, чтобы это было легче для ваших глаз, например «Ночная смена» на устройствах Apple.
• Убедитесь, что условия освещения на работе или дома находятся на оптимальном уровне, чтобы глаза не напрягались. Например, гостиная с равномерным освещением во время просмотра телевизора.

Несмотря на то, что выполнение описанных выше шагов важно для улучшения симптомов в долгосрочной перспективе, существует также ряд продуктов, обеспечивающих мгновенное облегчение.

Blink Intensive Tears Eye Drops были разработаны для уменьшения раздражения и усталости, чтобы ваши глаза оставались яркими и здоровыми. Они работают, заставляя ваши слезы бодрствовать и возвращая ощущение свежести.

Если вам сложно наносить глазные капли, освежающий туман для глаз Blink — отличная альтернатива. Эту удобную бутылку легко носить с собой, когда она вам понадобится. Если вы носите контактные линзы, их не нужно предварительно снимать.

Управлять усталыми глазами не должно быть сложно. Сделав несколько небольших изменений в своем образе жизни, вы начнете ощущать преимущества свежих, бодрых и бодрствующих глаз. Сделайте свой первый шаг сегодня и попрощайтесь с днями усталых глаз.

Усталость глаз, связанная с компьютером — UCLA Health Eye Care

Утомление глаз, связанное с компьютером, также называемое синдромом компьютерного зрения, описывает сочетание проблем со зрением и зрением, связанных с длительным использованием компьютера.Работа за компьютером в течение продолжительных периодов времени требует визуальных усилий, требует частого движения глаз, их фокусировки и выравнивания глаз. Проблемы могут возникать, когда визуальные требования задачи превышают визуальные способности человека для комфортного выполнения задачи.

Изображения на экранах компьютеров состоят из крошечных точек, называемых пикселями, поэтому глазам приходится усерднее работать, чтобы пиксельные изображения оставались в фокусе. Нет никаких научных доказательств того, что длительное наблюдение за экраном компьютера вредно для глаз или вызовет необратимое повреждение глаз.Однако работа за компьютером — это сложная визуальная задача, из-за которой глаза могут казаться сухими и усталыми.

Исследования показывают, что при использовании компьютера люди моргают вдвое меньше обычного. Моргание оставляет тонкий слой слезной пленки на передней части глаза, помогая глазу правильно фокусироваться. Если не мигать, изображение может выглядеть нечетким и вызвать сухость глаз.

Зрение может усугубиться:

• Марафонские рабочие сессии
• Недосыпание

Признаки и симптомы

Признаки и симптомы компьютерной усталости глаз могут включать:

• Затуманенное зрение
• Двойное зрение
• Проблемы с фокусировкой после ухода за компьютером
• Сухие и раздраженные глаза
• Покраснение
• Зрение
• Головная боль
• Потенциально связанные ортопедические жалобы, такие как ригидность шеи и боли в шее

Лечение

Упражнения для глаз могут помочь снизить утомляемость глаз от работы за компьютером:

• Посмотрите вокруг на объекты, находящиеся на разном расстоянии.Следуйте правилу 20-20-20: каждые 20 минут смотрите на объект на расстоянии не менее 20 футов в течение как минимум 20 секунд.
• Поставьте на компьютер заметку, напоминающую себе, что нужно моргнуть.
• Уменьшите яркость экрана компьютера или используйте экранный фильтр, чтобы уменьшить блики на компьютере.
• Сядьте в двух футах от экрана компьютера и убедитесь, что ваш взгляд немного направлен вниз.

Другие меры по снижению утомляемости глаз:

• Ограничьте ношение контактных линз и убедитесь, что контактные линзы правильно очищены.
• Накройте закрытые глаза влажной теплой салфеткой или воспользуйтесь искусственными слезами, чтобы освежить усталые, сухие глаза.
• Делайте регулярные перерывы.
• Когда начинают болеть глаза, используйте этот сигнал, чтобы отойти от компьютера.

При текущих проблемах может быть полезна оценка компьютерного зрения. Специализированная служба видеотерминалов в Stein Eye Institute предлагает всестороннюю оценку компьютерных проблем со зрением.