Разное

Болит вся спина: 404. Страница не найдена

alexxlab 15.05.1974 no Comments

Содержание

Боль в спине — что делать: причины, лечение, профилактика

Чем холоднее на улице, тем больше времени вы проводите в офисе или дома — привет, сидячий образ жизни и боль в спине. Что делать, чтобы избавиться от нее, — сейчас расскажем. К слову, даже если вы не страдаете от неприятных ощущений, это все полезно делать в профилактических целях.

Причины

Прежде чем что-либо предпринимать, нужно разобраться в причинах боли. Если она возникает периодически — скорее всего, это связано с тем, что вы перенапряглись на тренировке или просто много времени провели в одной позе. Плюс боль в спине может начаться из-за стресса. Тогда нижеописанные способы вам помогут. Конечно, к ним еще можно прибавить обезболивающие и мази — но за рекомендациями по ним лучше обращайтесь к врачам.

Если же боли постоянные, особенно в нижней части, — причиной могут быть проблемы с почками или половыми органами и лучше обратиться к врачу. Это же стоит сделать, если боль усиливается при кашле и резких движениях или отдает в конечности.

Правильное положение

Вы будете удивлены, но, возможно, причина ваших болей кроется в том, как вы сидите на рабочем месте, и их можно убрать за пять минут. Скорее всего, вы смотрите в монитор сверху вниз — из-за этого начинают болеть шея и плечи. Достаточно просто опустить стул пониже или поставить монитор чуть выше — например, подложив под него книги. Облегчение наступит уже через минуту.

Тренировки в зале

При болях в спине очень важно «разогнать» кровь, растянуться и укрепить мышцы. Они создают своеобразный корсет вокруг позвоночника и помогают ему держать ваше тело. Тренироваться можно в зале под присмотром специалистов. Лучше выбирать виды спорта, которые сочетают в себе растяжку и небольшую физическую нагрузку, но без резких движений.

Бассейн. Плавание отлично разгружает позвоночник и снимает боль. Когда вы в воде, у вас задействованы глубокие мышечные слои, что очень хорошо для укрепления того самого «корсета». Из-за того что в этом процессе напрягается все тело, благодаря плаванию легко привести себя в форму. Да и, в конце концов, плавать куда приятнее, чем пыхтеть на беговой дорожке.

Пилатес. Еще один вид спорта, который любим всеми, кто беспокоится о здоровье своей спины. Во время тренировки вы взаимодействуете со специальными тренажерами — стулом Пилатеса, реформером, «кадиллаком». В каждом из них есть элементы с пружинами, которые делают любые упражнения на вытяжение очень эффективными. Например, тренеры по пилатесу в PMP больше напоминают врачей, а не просто спортсменов: перед началом тренировки вы можете описать, что и где у вас болит, и профессионалы подберут вам нужный комплекс.

Тренировки дома

Чтобы решить проблему со спиной, не выходя из дома, вы можете делать упражнения из курса лечебной физкультуры. Ниже некоторые из тех, что помогают снять напряжение.

Подъемы таза. Ложитесь на спину, выпрямляете руки вдоль туловища и поднимаете таз. В идеале делать это медленно и постепенно, слегка округляя спину при подъеме и возвращении в исходную позицию. Без фанатизма — достаточно сделать 15–20 раз.

Ласточка на колене. Еще одно упражнение, которое поможет напрячь глубокие мышцы, — ласточка на колене. Сперва можете поочередно делать махи рукой и ногой — опять же, будет достаточно пятнадцати. Затем зафиксируйтесь в статике — на столько, сколько сможете простоять.

Растяжка. Речь не только о шпагатах: растягивать нужно все тело, в том числе и спину. Конечно, никто не ждет, что вы свернетесь в колесико, но махи и вытяжение не помешают.

Скручивания. Плюс к растяжке добавьте скручивания — их можно делать и стоя, и на коленях. Из положительного и того, что не касается спины: талия будет огонь.

Массаж

Если сил на тренировки у вас нет, то, прежде чем пытаться войти в ряды любителей физической нагрузки, сходите на массаж. Только четко обозначьте мастеру, в какой зоне у вас болит и с чего это все началось, — так ему будет проще помочь вам. И да, вполне вероятно, что во время процедуры вам будет больно, зато потом полетите из салона на крыльях. Например, можете записаться на энергетический массаж в один из спа Natura Siberica или на баночный — в Slim Bar: будет больно, но кровь разгонит моментально.

Иглоукалывание

Еще одна процедура, которая поможет избавиться от боли и в целом оздоровить организм, — иглоукалывание, оно же акупунктура. Этот способ избавления от любых недугов появился в Китае еще в древности. Он базируется на теории, что через нас проходят особые меридианы, которые связаны с органами. И если сообщение между ними нарушается, они начинают болеть. Поэтому в точки, где что-то пошло не так, помещают иглы, чтобы наладить эту энергетическую связь.

Витамины

При лечении боли в спине рекомендуется принимать витамины группы В, особенно В₁ (бенфотиамин) и В₆ (пиридоксин). Благодаря им улучшаются обменные процессы в нервных корешках, и вы чувствуете себя гораздо лучше. Не обязательно сразу бежать в аптеку — вы просто можете внести коррективы в свою диету. В₁ ищите в капусте, моркови, арахисе, горохе, сое, апельсинах, а В₆ — в чесноке, грецком орехе, тунце, курице, семге, фисташках.

Влияние заболеваний позвоночника на нервную систему — методы лечения

Рациональный взгляд на проблему

К сожалению, в настоящий момент не существует волшебных препаратов, которые бы навсегда избавляли от проблем с позвоночником. Не существует также и волшебных «вправлений дисков» которые «выравнивают спину» навсегда. Точно так же как не существует специального масла, которое можно залить в двигатель автомобиля так, чтобы после этого обновились детали его ходовой части.

Если Вы столкнулись с данной проблемой, то нужно понять, что Ваше заболевание является не результатом какого-то разового негативного воздействия, а возникло по причине длительных систематических возрастных процессов и Вашей внутренней предрасположенности. Возраст начала заболевания может быть очень разным и иногда столкнуться с проблемой можно еще до тридцати лет

К счастью, избавиться от проблемы и держать ее под контролем можно и при правильном подходе процент положительных результатов гораздо выше, чем при большинстве других заболеваний.

Основным принципом лечения является систематическое воздействие на спину, призванное максимально усилить кровоток вдоль позвоночника, нормализовать мышечный тонус, оптимизировать поступление питательных веществ в мышцы межпозвонковые диски, нервные структуры.

Согласно рекомендациям следующих организаций: American Academy of Family Physicians, American Academy of Neurology и European Academy of Neurology, первыми методами как при острой боли, так и для профилактики должны быть немедикаментозные методы воздействия, к которым относятся растягивающие манипуляции на позвоночнике, рефлексотерапия, акупунктура, согревающие и усиливающие кровоток процедуры, самостоятельные упражнения для растяжки мышц позвоночника [3]. В ряде случаев рекомендована хондропротекторная терапия — введение в организм веществ нужных для поддержания нормального состояния межпозвоночного диска [4].

Важно! Самостоятельные упражнения для спины должны тщательно и индивидуально подбираться под руководством человека, имеющего соответствующую квалификацию. Неквалифицированный подбор упражнений может привести к усугублению проблемы.

Методика лечения заболеваний, вызванных состоянием позвоночника.

Рекомендованная методика включает комплекс из пяти рефлексотерапевтических процедур, направленных на улучшение кровоснабжения вдоль позвоночника, улучшение состояния межпозвонковых дисков, глубоких мышц спины и нервов.

1.Мануальная миофасциальная терапия.

Процедура предполагает растяжение и расслабление проблемных участков спины с использованием методик постизометрической релаксации и рефлексотерапевтического массажа, проводится с учетом клинических исследований и рекомендаций German Disease Management Guideline [5].

2. Сеанс акупунктуры по индивидуальной схеме.

Схема выполнения процедуры зависит от локализации и выраженности проблемы. Используются одноразовые стерильные иглы из гипоаллергенной стали толщиной 0,3 мм. Процедура как правило безболезненна и может сопровождаться чувством локального распирания. Чувство распирания вызывается расширением мелких сосудов и усилением кровотока в зоне воздействия, что способствует устранению триггерных точек. Проводится с учетом клинических исследований и рекомендаций University Postgraduate Education of Principles and Practice of Traditional Chinese Medicine, Medical University of Vienna, Austria.[6]

3. Сеанс рефлексотерапевтического вакуумного массажа.

Процедура проводится с помощью стерилизованных вакуумных банок. Процедура не инвазивная, не предполагает контакта с кровью пациента. Вакуумный массаж является одним из широко исследуемых и многообещающих методов терапии боли, эффективно применяется даже при болях, вызванных онкозаболеваниями. Принцип действия метода заключается в усилении оттока венозной крови, что стимулирует нормализацию кровообращения в целом, проводится с учетом клинических исследований и рекомендаций Universidade Federal de Minas Gerais, Escola de Enfermagem, Belo Horizonte, MG, Brazil [7].

4. Сеанс фармакопунктуры.

Процедура предполагает введение в организм препаратов, усиливающих кровоток и питание межпозвоночных дисков и нервов. Препарыты вводятся инъекционно с помощью инсулинового шприца (длинна иглы до сантиметра) в подкожную жировую клетчатку, где накапливаются и в течении нескольких дней проникают в место назначения (межпозвонковый диск, нерв). Процедура как правило безболезненна и не имеет осложнений. Проводится по стандартному протоколу проведения фармакопунктурных методик.

5. По окончанию сеанса пациенту даются рекомендации по самостоятельному использованию упражнений в домашних условиях с учетом особенностей его организма. Проводится с учетом клинических исследований и рекомендаций American College of Physicians [3].
Длительность полного сеанса 40-60 мин. Рекомендованный курс составляет 3-5-7 процедур в зависимости от проблемы. Кратность проведения от одного до 3 раз в неделю. Субъективное улучшение ощутимо уже после первой процедуры.

Список литературы
1. Allegri M, Montella S, Salici F, et al. Mechanisms of low back pain: a guide for diagnosis and therapy. F1000Res. 2016;5:F1000 Faculty Rev-1530. Published 2016 Oct 11. doi:10.12688/f1000research.8105.2

2. Petrenko M. & Svyrydova N (2016). Сучасні аспекти патогенезу, діагностики та лікування болю в спині. EAST EUROPEAN JOURNAL OF NEUROLOGY .2016 № 4(10) — C. 23-29.

3. Qaseem A, Wilt TJ, McLean RM, Forciea MA; for the Clinical Guidelines Committee of the American College of Physicians. Noninvasive treatments for acute, subacute, and chronic low back pain: a clinical practice guidlines from the American College of Physicians [published online February 14, 2017]. Ann Intern Med. doi:10.7326/M16-2367

4. B. Danilov, A & V. Grigorenko, N. (2015). An antinociceptive effect of chondroprotectors: A myth or a reality. Zhurnal nevrologii i psikhiatrii im. S.S. Korsakova. 115. 84. 10.17116/jnevro20151159184-89.

5. Chenot JF, Greitemann B, Kladny B, Petzke F, Pfingsten M, Schorr SG. Non-Specific Low Back Pain. Dtsch Arztebl Int. 2017;114(51-52):883–890. doi:10.3238/arztebl.2017.0883

6. Lim TK, Ma Y, Berger F, Litscher G. Acupuncture and Neural Mechanism in the Management of Low Back Pain-An Update. Medicines (Basel). 2018;5(3):63. Published 2018 Jun 25. doi:10.3390/medicines5030063

7. Moura CC, Chaves ÉCL, Cardoso ACLR, Nogueira DA, Corrêa HP, Chianca TCM. Cupping therapy and chronic back pain: systematic review and meta-analysis. Rev Lat Am Enfermagem. 2018;26:e3094. Published 2018 Nov 14. doi:10.1590/1518-8345.2888.3094

Боли в спине слева и справа

Многие люди чья деятельность связана с сидячей или, наоборот, с постоянно стоячей работой, жалуются на боли в спине. Действительно, боли в различных областях спины могут проявляться из-за образа жизни человека, но порой они сигнализируют о различных заболеваниях, требующих лечения боли и ее причин.

В этой статье мы рассмотрим случаи, когда болит спина под ребрами, когда боль в спине cправа и слева.

Боль в спине справа

Часто причинами боли в спине справа является нарушение осанки, которое порождается систематическим неправильным положением тела. В этом случае мышцы спины получают неравномерную нагрузку. Однако, может иметь место и более серьезное заболевание – смещение межпозвонковых дисков.

Другая распространенная причина по которой болит спина справа – это различные заболевания почек, например, камни в почках или нарушение в оттоках мочи. Причиной боли в спине справа у женщин могут стать заболевания репродуктивной системы. Такие отраженные боли очень опасны, так как человек думает, что они возникли из-за проблем со спиной в результате поднятия тяжестей, сидячей работы и т. д. Таким образом, реальная болезнь остается незамеченной до проявления других симптомов.

Если болит спина справа сверху, то причиной боли могут стать болезни дыхательной системы. В этом случае дискомфорт также ощущается и в грудной клетке.

Как и многие болезни опорно-двигательного аппарата, боль в спине справа может быть вызвана лишним весом. Боли проходят, как только вес приходит в норму.

Боль в спине слева

Происхождение боли в спине слева схожа с болью в спине справа, но есть и отличительные моменты.

Например, боль в спине слева может указывать на заболевания сердца и сосудистой системы – инфаркт миокарда задней стенки и стенокардия, аневризма аорты, перикардит. Такие заболевания сопровождаются также прострелами в грудной клетке, болями в левом плече.

При появлениях боли в спине слева нужно немедленно обратиться к врачу – самолечение тут не поможет, а проблема может оказаться очень серьезной, особенно если сопровождается непосредственно болями в сердце, шее и головокружением.

Также, как и при боли в спине справа, боли в спине слева могут быть вызваны заболеваниями мочевыводящих путей, органов дыхания, позвоночника, пищеварительной системы.

Причины боли в спине под ребрами

Боли спины в ребрах считаются трудно диагностируемыми, так как могут быть симптомами самых разнообразных болезней внутренних органов и опорно-двигательного аппарата.

Перечислим основные причины боли в спине под ребрами:

Межреберная невралгия, возникающая в следствии сдавливания межреберных нервов и сопровождается острой болью. Причиной боли в спине под ребрами может также стать остеохондроз.

Боли в спине в ребрах могут вызывать также и следующие болезни внутренних органов: заболевания кишечника и желудка – гастрит, язва, заболевания печени – цирроз, гепатит; различные болезни селезенки; инфаркт миокарда; нарушения в легких; заболевания и инфекции мочевыводящей системы.

Все эти органы могут быть подвержены множеству заболеваний. В первую очередь, нужно определить локализацию и характер боли в спине под ребрами.

Боль может возникать при резких движениях, чихании, напряжении, может иметь характер прострелов, ноющая, острая и т.д. каждый вид боли зависит от определенной проблемы.

Опоясывающая боль под ребрами является симптомом панкреатита. Острая боль в спине под ребром справа, отдающая в плечо и даже в шею – симптом острого холецистита или печеночной колики, во втором случае боли сопровождаются рвотой и тошнотой.

Можно сделать вывод, что боли в спине под ребрами вызываются серьезными заболеваниями печени, селезенки, желудка, почек и дыхательных путей.

Как видите, даже не сильные боли в спине – это достаточно веский повод, чтобы пройти обследование. Поставить диагноз вам помогут терапевт, ревматолог, невролог, кардиолог, нефролог, хирург, травматолог и другие профильные специалисты.

Врач «красной зоны» рассказал о самых частых ранних симптомах COVID-19

Коронавирус, попадая в организм человека, иногда дает о себе знать еще задолго до появления типичных симптомов – кашля, температуры и потери обоняния, уверены медики. Так, врач из «красной зоны» сообщил «Газете.Ru», что определить начало инфекции можно по появившейся усталости, слабости, ломоте в теле и чувстве заложенности в груди. Какие еще ранние симптомы свидетельствуют о заболевании COVID-19, рассказывает «Газета.Ru».

Врач общей практики, работающий с больными COVID-19, Максим Юдичев рассказал «Газете.Ru» о самых ранних симптомах коронавируса. Некоторые из них появляются задолго до подъема температуры.

Так, по словам медика, пациенты жалуются на усталость, слабость, ломоту в теле и чувство заложенности в грудной клетке.

«Часто люди приходят и говорят, что у них ощущение тяжести, будто им на грудь положили плиту, — пояснил специалист. — Хотя, казалось бы, этот симптом должен являться поздним, но очень многие с самого начала жалуются на боль в области лопаток, а также часто в плечах. Как правило, с такими болями пациенты потом выходят на пневмонию».

Между тем испанские ученые из Барселонского университета 24 ноября опубликовали на сайте medRxiv результаты исследования, в ходе которого они выяснили, что еще до потери обоняния и других симптомов ковида, у пациентов возникают сухость и неприятные ощущения в носоглотке.

Ученые изучили группу из 35 человек с легкой формой COVID-19. Параллельно с этим наблюдалась «здоровая» группа. Около 70% участников исследования с коронавирусом заявили о странных ощущениях и сухости в носу. Такие симптомы продолжались около 12 дней, совпадая по времени с потерей обоняния и вкуса или же предшествуя ей.

«Наличие этих назальных ощущений может быть принято во внимание как для диагностики, так и для целей социального дистанцирования, особенно в нетяжелых случаях», — говорится в статье.

По мнению авторов исследования, такая сухость связана с поражением SARS-CoV-2 эпителия носоглотки.

Коронавирус атакует особые клетки, разбросанные по эпителию дыхательного и кишечного трактов. Эти клетки выделяют фермент-рецептор, с которым соединяется белок вируса, позволяющий ему проникать в здоровые клетки человеческого организма. Они же продуцируют муцины — компонент слизи, выделяемой для защиты дыхательных путей от вирусов. Соответственно, после поражения данных клеток, слизь вырабатываться перестает.

Ранее исследователи из Национального института здоровья США заявили, что о заражении коронавирусом может свидетельствовать металлический привкус во рту, передавало издание Express.

Ученые описали случай 59-летней женщины, поступившей в клинику с COVID-19. Несколько дней у нее были типичные для коронавируса симптомы — одышка, слабость. Но в то же время была потеря аппетита, которая появилась еще за неделю до попадания в клинику — раньше других признаков болезни.

«За неделю до госпитализации продукты, которые ей нравились, показались безвкусными и «металлическими», — говорилось в статье.

Медики из Имперского колледжа Лондона также опубликовали свое исследование в Express. После обзора 36 посвященных COVID-19 исследований, в которых приняли участие тысячи инфицированных пациентов, ученые выяснили, что каждый пятый больной испытывал проблемы с кишечником.

«Боль в животе может быть вызвана множеством причин, но одной из них является заражение вирусом», — заметила доктор Митч Уилсон. Она подчеркнула, что проблемы с пищеварением часто говорят о том, что пациент болен чем-то серьезным.

Также очередным ранним симптомом исследователи назвали конъюнктивит, который развивается примерно у трех процентов больных COVID-19. Обычно это происходит, когда инфекция попадает на слизистую оболочку глаза.

Между тем срочно обращаться к врачу необходимо при следующих симптомах – одышке и не спадающей высокой температуре, уверен терапевт, советник генерального директора Фонда Международного медицинского кластера Ярослав Ашихмин.

«При серьезном ухудшении самочувствия, когда есть одышка, температура тела держится два-три дня выше 39°С, то нужно вызывать «скорую». Система, несмотря на перегрузку, все-таки работает. Пусть с серьезной задержкой, но врачи приходят на дом», — сказал он «Ленте.ру».

Вместе с тем врач аллерголог-иммунолог Владимир Болибок в разговоре с Национальной службой новостей отметил, что посинение краешков губ, синева носогубного треугольника, возрастание частоты дыхания в состоянии покоя указывают на нехватку кислорода в крови человека. Эти признаки также должны стать причиной для вызова «скорой», уверен медик.

Он подчеркнул, что лечить COVID-19 самостоятельно нельзя, нужно обязательно обратиться к врачу. Болибок отметил, что эта инфекция очень опасна и принимает разные формы, протекает по-разному в одной семье.

«Медлить не нужно, нехорошие симптомы развиваются достаточно быстро. Сегодня у человека все нормально было, а завтра он уже в реанимации «на трубке» лежит», — заключил иммунолог.

БОЛИ В СПИНЕ ИЛИ ГОЛОВЕ МОГУТ ВОЗНИКАТЬ ИЗ-ЗА СТРЕССА!

Особенности психосоматических болей:

Могут быть и четко локализованными, и диффузными (когда «ноет вся нижняя части спины» или «болит по всей голове»).

Боль не обостряется при изменении положения или движения, как это бывает при невралгии или миофасциального синдрома.

Такие боли лишь на очень короткое время снимаются обезболивающими таблетками, массажем и какими-либо физиотерапевтическими мероприятиями.

Есть очевидная связь между болью и конфликтом, стрессом, переживаниями (после споров, ругани, воспоминаний о неприятностях боль усиливается).

Положительная реакция на плацебо («пустышки» не помогут при мышечных спазмах и невралгии, а при психогенных болях — запросто).

Почему возникает такая боль?

Механизм до конца не изучен. Предположительно, под воздействием стрессогенных факторов изменяются тонус сосудов, ритм сердечной деятельности и дыхания. При этих состояниях изменяется реактивность нервной системы. Незначительные неприятные ощущения трансформируются мозгом — и человек чувствует боль.

Другая версия – человеческий мозг пытается «придумать» физическую боль, потому что это отвлекает внимание от внутренних переживаний, которые угрожают нервным клеткам. Такие боли возникают на фоне хронического стресса.

Единственное, что не вызывает сомнения — прочная связь тела и эмоций. Чтобы привести тело в норму, улучшить свое состояние, надо привести в порядок нервы и устранить источник стресса.

Читайте также

Просыпаетесь усталым? Это может быть симптомом расстройства!

Легко ли выявлять психосоматические боли?

Не только пациентам, но и врачам трудно выявить природу таких болей. Чаще всего предположение о психогенных болях возникает после того, как испробованы все методы терапии, а улучшений не наступает. В идеале, когда есть предпосылки (когда болям предшествовали стрессы), надо сразу пройти комплексное обследование и психотерапевтическое лечение.

Можно ли пытаться лечить подобные боли самостоятельно?

Иногда это бывает не только затруднительно, но и опасно. Во-первых, без профессиональной диагностики до конца быть уверенным в психогенной природе нелегко. Во-вторых, хронический стресс вызывает боль, она в свою очередь формирует отрицательные эмоции и еще больше усиливает стресс – и так по кругу. Поэтому такой патологический процесс без квалифицированного лечения может длиться очень долгое время и становиться все более мучительным для человека.

Болит позвоночник – причины, симптомы и лечение

Болит позвоночник – основные признаки

Дискомфорт в области позвоночника бывает как незначительным, так и весомым. Неприятные ощущения зависят от тяжести состояния больного, поставленного диагноза, стадии патологии и индивидуальных факторов, включающих переносимость болевых ощущений.

Какие типы боли встречаются чаще всего, почему боль в позвоночнике возникает:

Неспецифический дискомфорт при заболеваниях позвоночника – включает ряд факторов, среди которых фигурирует мышечное временное повреждение, связанное с неблагоприятными, слабо раздражающими факторами. Примеры – длительное сидение в анталгической (неудобной) позе, мышечное перенапряжение, связанное с чрезмерным влиянием физических нагрузок. Также к неспецифическому дискомфорту относят неблагоприятные факторы, включая переохлаждение и воспаление мышц (миозиты).
Иррадиирующие или отраженные боли – встречаются реже, но также периодически возникают во врачебной практике. Примеры – боли в других органах, располагающихся близко к спине. Нередкий случай – у некоторых женщин в период перед менструациями возникают тянущие боли в пояснице. Это связано с сократительной активностью матки. Иногда болят мышцы спины в грудном отделе при дискомфорте в желудке. При некоторых видах сердечных приступов возникает онемение, прострелы и боль в конечностях.
Механические повреждения. Связаны непосредственно с травматизмом. В этот перечень входят ушибы, растяжения и переломы. В таком случае боль будет острой, без иррадиации. Неприятные ощущения обычно вызваны сильным воспалением вследствие повреждения. Другой вариант механического дискомфорта – радикулиты, остеохондроз, грыжи или протрузии. Данные факторы связаны с дегенеративными изменениями в области позвоночника.

Если делать общую классификацию, то выглядит она таким образом. В зависимости от возникновения конкретного заболевания, симптомы болезни позвоночника приобретают специфические признаки, отличительные от иных недугов.

Какие возникают симптомы

Боль имеет различные варианты проявлений и зависит от силы проявления, частоты возникновения приступов и других немаловажных факторов, включая такие симптомы боли в позвоночнике:

По характеру ощущений – острая, тупая, жгучая, ноющая, колющая, режущая или тянущая боль сзади, спереди, слева или справа.
Степень проявления по силе – слабая, умеренная, сильная, невыносимая. Важно также учитывать диагноз и индивидуальные значения болевого порога у каждого человека. При хроническом течении болезни дискомфорт будет менее выраженным, нежели в период обострения.
Наличие локализированной боли или растекающейся. Когда у пациента болит вся спина, и он не может определить конкретную болевую точку, то это является редким осложнением. При дегенеративных осложнениях со стороны опорно-двигательного аппарата пациент обычно в состоянии указать на болезненную точку.
Если боль возникает в одном участке спины и отдает в другой, то такой дискомфорт называют блуждающим. К иррадиации не имеет отношения, так как боль в соседних органах не ощущается.
Если боль в спине сильная и периодически ухудшает качество жизни пациента, мешая выполнять повседневные дела, то прогноз в терапии такого типа болевого синдрома может быть положительным. Обычно приступообразные боли не длятся постоянно, а возникают иногда, в период обострений. Такой дискомфорт проще лечить и купировать заранее, изменяя образ жизни, чтобы не доводить до обострений. Тупые боли со слабой интенсивностью тяжелее лечить, они слабые, но ощущаются постоянно, поэтому необходимо приложить больше усилий для купирования такого дискомфорта.

Иногда сила болевых ощущений и характер могут отличаться в зависимости от локализации в отделе спины. Пример – в шейном отделе чаще ощущаются тянущие и неприятные ощущения, когда в пояснице может возникнуть острый дискомфорт. Ниже будут указаны распространенные болезни спины и их симптомы.

Остеохондроз

При остеохондрозе боли со стороны спины возникают в любом из отделов позвоночника – шейном, грудном или поясничном. Среди всех поражений опорно-двигательного аппарата, в хребте остеохондроз развивается чаще всего. Дегенеративный процесс заключается в разрушении хрящевой ткани сустава, что затрагивает позвонки. Из-за истончения хрящевой пластины между ними расстояние сокращается. В будущем без терапии это чревато появлением грыжи позвоночного столба.

При остеохондрозе пациент может ощущать на начальных этапах легкие, периодически тянущие боли. Со временем они усиливаются и становятся постоянными, более сильными, даже днем. Пациент мучается даже в состоянии покоя, а движения и минимальные физические нагрузки приносят сильные мучения. Дегенеративный процесс невозможно остановить, но его можно замедлить, используя комплексный подход в лечении. Если возникает выше поясницы боль, то это указывает на поражение грудного отдела.

Используют из медикаментов – миорелаксанты, НПВС, хондропротекторы, витаминные добавки. Полезно посещать курсами массаж, проводить ежедневно ЛФК и заниматься легкой гимнастикой для улучшения кровотока в организме.

Миозит

Эта болезнь характеризуется наличием воспалительного процесса в мышечной ткани. Чаще всего поражается спина. Клиническая картина в ходе проведения диагностики и сбора анамнеза — миозит сопровождается резкой, ноющей болью и сопровождается прострелами. Обычно неприятные ощущения локализируются в одной зоне. Реже наблюдается миграция дискомфорта на соседние мышечные группы или иррадиация. Больному с миозитом необходим щадящий режим жизни. Нельзя простуживаться, нужно тепло одеваться. Также при воспалении мышц помогают НПВС, разогревающие мази.

Грыжа или протрузия

При появлении протрузии или межпозвоночной грыжи возникают специфические отличительные симптомы, по которым можно заподозрить эти проблемы. Поначалу возникает ноющая боль в том отделе позвоночника, где возникло выпячивание диска или разрыв фиброзного кольца. Боль имеет тупой характер, со временем нарастает. По утрам чувствуется скованность в спине, а разогревающие мази нередко временно улучшают подвижность. Протрузия или грыжа чаще всего возникает в поясничном отделе позвоночника.

Когда возникает защемление нервных корешков спинного мозга, человек ощущает простреливающие боли, отдающие в руку, ногу, ягодицу, шею или лопатку. Нередко могут наблюдаться парестезии (подергивания) в пальцах, что указывает на нарушение иннервации из-за сдавливания позвоночного канала поясницы. Возникают протрузии и грыжи с возрастом из-за неправильной осанки, при чрезмерных физических нагрузках, из-за поднятия тяжестей.

Гиподинамия – усугубляющий фактор. Из-за малоподвижного образа жизни мышцы спины теряют тонус, что повышает нагрузку на позвоночник. В результате межпозвоночные диски не выдерживают, а их внутреннее содержимое выпячивается. Это и есть грыжа. Протрузия – предшествующее состояние.

Лечат такие болезни комплексно, назначая медикаменты – НПВС, анальгетики, спазмолитики, витамины группы В, миорелаксанты. В период реабилитации показано ЛФК и физиотерапия. Если грыжа имеет осложнения, то показано оперативное вмешательство.

Спондилоартрит или болезнь Бехтерева

Такое состояние характеризуется возникновением дегенеративных изменений в хрящевой и костной ткани позвоночника. Поначалу разрушаются хрящи сустава, и на начальных этапах человек не ощущает негативных изменений опорно-двигательного аппарата. Когда хрящевая ткань сильно истончается, возникают дегенеративные процессы в костной ткани. Такая ситуация провоцирует воспалительный процесс и сильные, мучительные боли, независимо от положения тела. По мере прогрессирования патологии костная ткань заменяется наростами возле костей – остеофитами. Эти наросты вызывают ощущение скованности и нарушение подвижности спины, резкую боль при движении. Чаще всего поражается область повздошных сочленений, крупные суставные элементы.

В таком случае показано оперативное вмешательство. На начальных этапах заболевания назначаются разогревающие мази, обезболивающее, витаминные препараты. Консервативная терапия направлена на снятие болевого синдрома и нормализации двигательной активности тела. Разогревающие средства улучшают кровоток в пораженной области, что временно облегчает самочувствие пациента. Болезнь неизлечима, происходит постепенное разрушение костной ткани. Причины появления – травмы, врожденные патологии позвоночника, наследственность.

Травмы костной и соединительной ткани

При получении травм могут страдать как разные мышцы, так и связки. Переломы и трещины также относятся к такому типу повреждений, вызывая боли в области спины. Если пациент получил легкий ушиб или растяжение, то в большинстве случаев терапия не требуется. Мелкие травмы и незначительные растяжения мышц проходят в течение 2-3 недель, при условии полного покоя и без использования медикаментов. В месте повреждения могут возникать незначительные боли, но внешне травма не проявляется.

Повреждения средней степени характеризуется появлением определенных признаков – в месте получения травмы возникает припухлость, воспаление, возможно возникновение кровоподтеков. Примеры повреждений – надрыв мышц или связок. В такой ситуации полное восстановление возможно в течение нескольких месяцев. Острый период сопровождается сильной болью и нытьем в первое время, даже в состоянии покоя. При соблюдении постельного режима и использования медикаментов, состояние нормализуется быстро.

В период восстановления нужно укреплять поврежденное место с помощью проведения ЛФК, физиотерапии и массажа. Рекомендуемые препараты для острого периода – охлаждающая мазь, НПВС, анальгетики. Препараты, используемые в период реабилитации – миорелаксанты, разогревающие мази, витамины группы В. Если травма была получена в ходе физических нагрузок, приступать к ним нужно аккуратно и постепенно, с разрешения лечащего врача.

При получении травмы тяжелой степени требуется длительная иммобилизация поврежденного места. Пример – переломы, трещины, разрывы связок. Период восстановления при получении тяжелых повреждений занимает около полугода. Если поврежден сильно сустав, может потребоваться операция. Используют те же медикаменты, что и при получении травм средней степени тяжести. После снятия гипса или срастания порванных связок больной должен обратиться к реабилитологу. Специалист проводит вместе с пациентом специальные упражнения, направленные для восстановления правильного двигательного паттерна.

Сколиоз и кифоз

Данные состояния связанные с искривлением позвоночника при длительном пребывании в неправильных, анталгических позах. При искривлении позвоночника болит там, где произошла деформация, включая область поясницы и выше. Предпосылки к появлению этих болезней появляются еще с детства, когда ребенок не хочет правильно сидеть в школе за столом. При сколиозе искривление бывает по С и S типу. В первом случае позвоночник искривлен справа или слева в одну сторону, возле поясничного или грудного отдела. Во втором случае болезненность и перекос наблюдается с двух сторон.

Кифоз характеризуется исчезновением естественного изгиба хребта в области поясницы. Также искривлен грудной отдел, что проявляется сильнейшими болями в запущенной ситуации. Рекомендуется обратиться к врачу, чтобы для лечения патологического процесса назначили ЛФК, сняли мышечное напряжение и научили правильному сидению. Главное правило лечения – придерживаться корректной осанки. Также потребуется медикаментозная терапия.

Причины боли в спине, не связанные с проблемами позвоночника

Если у пациента наблюдается иррадиация, то это указывает на заболевания ЖКТ, патологии сердечно-сосудистой системы, нарушения в работе гепатобилиарной системы, онкологию, проблемы с почками, нервные расстройства.

Почему боли в спине возникают по другим причинам:

Болезни желудочно-кишечного тракта и гепатобилиарной системы. При нарушении в работе внутренних органов возникают патологические изменения, приводящие к болезненным ощущениям. Боль в животе будет отличаться от суставной. Возможна иррадиация в грудной отдел спины и выше, что будет ощущаться мышечной тяжестью. Параллельно возникают неприятные ощущения на уровне солнечного сплетения. Что вызывает боли в животе – язва, гастрит, пищевое отравление. При болезнях желчного пузыря и печени боль возникает резко и внезапно, отдает в поясницу. Причина – спазмы и колики.
Боль в почках проявляется иррадиаций возле области копчика и поясницы. Неприятные ощущения наблюдаются с двух сторон – справа и слева сзади. Характер дискомфорта – резкий, тянущий. Нельзя долго терпеть неприятные ощущения. Такие боли могут приводить к патологическим серьезным изменениям, которые ухудшают работу жизненно важного органа.
Онкологические болезни. Опухоль – опасное состояние, которое может долгое время не подавать признаки заболевания. Начать болеть может в том случае, если размеры злокачественного новообразования большие и передавливают нервные окончания. В ходе развития опухоли возникает иррадиирующая боль, затрагивающая область лопаток, шеи и поясницы. Если поражен головной мозг, то болеть будет шея. При раке яичников болит нижняя часть спины. При раке молочный железы – грудной отдел, подмышечная впадина.
Кардиологические нарушения. Подобные патологии часто связаны с болью в спине, особенно в грудном отделе. Некоторые нарушения могут быть выявлены именно в ходе диагностики – аритмии, шумы в сердце. При сердечных болях наблюдается жгучее чувство дискомфорта, отдающее в область живота, сзади позвоночника, возле лопаток. Если прием нитроглицерина купирует болевой синдром, то дискомфорт действительно указывает на нарушенное здоровье со стороны сердечно-сосудистой системы. В другом случае это может указывать на неврологические нарушения.
Межреберная невралгия — неврологическое нарушение, которое часто путают с приступом стенокардии. Обычно нет четкой локализации болезненного ощущения. Больному кажется, что сначала боль справа в спине, затем возникают прострелы в области сердца. Иногда наблюдается острая боль в позвоночнике, которая быстро проходит. Если болит слева в спине, то симптомы могут спутать с остеохондрозом. Если при следующих визитах к врачу не обнаруживают проблем с сердцем или спиной, то назначают миорелаксанты, седативные средства, витамины группы В.
Болезни дыхательной системы иногда проявляются дискомфортом в области грудного отдела позвоночника. Такие причины боли в спине связаны с иррадиацией и инфекционно-воспалительным процессом. При заболевании верхних дыхательных путей наблюдается боль в горле, насморк. Если поражены нижние дыхательные пути, то пациента мучит одышка, кашель. Плевание кровью указывает на тяжелое поражение, требующее срочного обращения к врачу.

Почему боли в спине возникают – диагностика

При возникновении боли в позвоночнике, нужно обратиться к участковому врачу. Терапевт соберет анамнез, проведет первичный осмотр. Затем направит на диагностические процедуры.

Какие анализы нужно сдать:

Общий и биохимический анализ крови, анализ мочи. Эти назначения являются стандартным протоколом и необходимы для того, чтобы оценить, как функционируют жизненноважные органы. Анализы показывают состояние почек, печени, желчного пузыря, поджелудочной железы, системы гемостаза. Также можно определить наличие скрытого воспалительного процесса.
Рентген конкретного отдела позвоночника. С помощью метода рентгенографии можно обнаружить остеохондроз, признаки грыжи и грубые изменения в костной структуре. Это быстрый и недорогой метод диагностики.
МРТ. Один из наиболее точных методов оценки работы внутренних органов. На МРТ отправляют, чтобы увидеть грыжу, новообразование или протрузию. Минусы МРТ – дороговизна процедуры.

Если в ходе диагностики не обнаружили проблемы с позвоночником, то отправляют на диагностику к специалистам узкого профиля – кардиологу, ревматологу, гастроэнтерологу, пульмонологу, неврологу.

Болит спина – лечение

Терапия определяется поставленным диагнозом. Лечение боли в спине направлено на симптоматическое купирование дискомфорта в острый период. В ходе лечения боли в спине используют медикаментозные средства, физиотерапию, ЛФК.

Какие способы лечения обычно используют:

Нестероидные противовоспалительные средства. Эти препараты оказывают мощное обезболивающее действие, что актуально при травмах, ушибах, миозитах, грыжах и остеохондрозе позвоночника. Обострение легко купируется инъекционными средствами. Лучше использовать такие медикаменты коротким курсом, ведь у них обширный ряд побочных действий. Со временем при боли в позвоночнике переходят на наружные обезболивающие или разогревающие мази, в зависимости от конкретного диагноза и этапа восстановления.
В период восстановления рекомендуется посещать реабилитолога, делать ЛФК, носить поддерживающие бандажи. В совокупности эти методы лечения помогут быстрее восстановиться после травм, миозита, в период ремиссии при остеохондрозе или грыже.
Третий, важный этап – оптимизация образа жизни, которая поможет избежать повторного приступа. Нужно вести активный образ жизни, избегая гиподинамии. Физические нагрузки должны быть умеренными. Также следует поддерживать правильную осанку. Периодически пациент должен посещать реабилитолога или массажиста.

Мнение редакции

Боль в позвоночнике может возникать из-за множества причин, определить которые можно по специфическим признакам или после проведения тщательной диагностики у специалиста. Чтобы детальнее ознакомиться с информацией о болезнях спины, рекомендуется прочитать у нас на сайте другие статьи по этой теме.

Что делать, если болит спина? Разбираемся с неврологом

Неважно, как мы относимся к своему телу — как к машине, могущей донести до рабочего места и обратно, или как к сложнейшему гениальному устройству, способному на невероятные танцевальные па, — сильная боль в спине или голове оставляет нас одинаково растерянными. Вместе с доктором Юлией Ероховой и хореографом Инной Комаровской обсудим, почему может страдать позвоночник, работают ли тейпы и какова изнанка большого спорта. Совместный спецпроект с медицинским центром «Кравира», посвященный нашему здоровью, продолжается.

«Бывают такие пациенты: „У меня с детства головные боли, доктор, вы мне точно ничем не поможете“»

Врач-невролог первой категории медицинского центра «Кравира» Юлия Ерохова убеждена, что ее профессия близка к психотерапии: «Иногда пациентам просто нужно немного человеческого тепла, понимания, поддержки и мотивации».

— С какими проблемами к вам приходят на прием?

— Чаще всего с болью в позвоночнике — шейном, грудном, поясничном отделах — и головными болями. Случаи все, конечно, разные. В последний год много вопросов с нарушениями сна. Ведь из-за пандемии белорусы перешли из офисов и университетов на удаленку, как итог — сломались циклы сна и бодрствования. Вставать по будильнику больше не нужно, работу можно выполнять в любое время. Засиживаясь за ноутбуком, человек ложится спать все позже и в конце концов путает день с ночью. Это нельзя назвать бессонницей: вы засыпаете хорошо, но слишком поздно. Вести привычную социальную жизнь становится невозможно.

— Допустим, заболела спина. Как здесь провести границу между психологическими и физиологическими причинами?

— С какой бы жалобой ни пришел пациент, нужно провести исследование. Не зря же Минздрав прописал свои протоколы (улыбается. — Прим. Onliner). Если уж по самым тщательным обследованиям нет анатомической или физиологической причины, то, как исключение, можно говорить о психосоматике. Конечно, она присутствует в любом заболевании. Но чтобы это был единственный фактор — разумеется, нет.

— Иногда боль в нижней части спины связывают с денежными страхами, в коленях — с отсутствием поддержки, ощущением, что жизнь сбивает с ног… Это мифический бредок или есть в этом доля истины?

— Да, существуют такие теории. Но полагаться на них всерьез, наверное, не стоит. Потому что, если онкологи будут говорить пациентам: «Отпустите свои обиды, и раковая опухоль сама собой исчезнет», — это будет нелепо. Как дополнительный фактор работа с психотерапевтом, конечно, пойдет на пользу. Но делать ее основной схемой лечения не нужно.

Но вообще мне нравятся эти версии. Как, например, про кашель — от недосказанности. Или боль в грудном отделе — накопленный «горб» неразрешенных проблем. Как невролог я вижу этому подтверждение в своем кабинете каждый день. Но, повторюсь, полагаться на одну лишь психосоматику не стоит. Нужно решать проблему в комплексе.

— Что вы думаете об остеопатии, кинезиологии и тейпировании? Это модные «эзотерические штуки» или часть классической медицины?

— На мой взгляд, современному врачу стоит обладать навыками альтернативных методов лечения. Почему бы и нет. Применять их в комбинации с нашими стандартами и протоколами. Пациентов я предупреждаю: есть желание поэкспериментировать — пробуйте. Но если какой-то из этих методов не дает эффекта, не стоит разочаровываться. Не возлагайте большие надежды, чтобы потом не расстраиваться и не говорить, что деньги пошли впустую. То есть относитесь с легкой долей скептицизма. Остеопатия, кинезиология и тейпирование все-таки научно обоснованы (пусть и с минимальной доказательной базой). И у некоторых пациентов результаты есть. Так что пробовать можно, но говорить, что помогут только тейпы или рефлексотерапия, не стоит.

— МРТ — это лучший способ диагностики? Часто ли пациенты делают ее без надобности?

— Магнитно-резонансная томография — один из высокоинформативных методов. Подчеркиваю, один из. Это не значит, что он подходит на все случаи жизни и для любых патологий. Есть еще и позитронно-эмиссионная томография, и компьютерная.

МРТ, конечно, подкупает относительной безопасностью. Поэтому ее чаще выбирают. Плюс доступность. Еще десять лет назад в стране было намного меньше аппаратов, и очереди растягивались до полугода. Сейчас пациенты могут выбрать не только клинику, но и томограф. Люди сами выискивают в интернете, сколько тесла у того или иного аппарата (улыбается. — Прим. Onliner).

Другое дело, если ситуация доходит до казуистики. Пациент приходит с выполненной МРТ, а через десять дней идет переделывать — в надежде увидеть динамику… Но если МРТ выполняется в первый раз, по показаниям — то почему нет. Хороший вариант при многих заболеваниях.

На самом деле, опытный врач-невролог многое может увидеть при помощи своих рук и молоточка: врожденные анатомические особенности, мышечную дистрофию, тонус, рефлексы, чувствительность.

— Что такое «головная боль напряжения»?

— Если совсем просто, это головная боль без видимой причины, когда ни одно тщательное исследование не показывает органических изменений. Головной боли напряжения подвержены 80% людей на земле, причем чаще всего — женщины. Лечение может быть медикаментозным или альтернативным (аутотренинги, медитации, иглорефлексотерапия, массаж воротниковой зоны). Вариантов много, не нужно отчаиваться и смиряться.

Ко мне иногда приходят пациенты и говорят: «У меня с детства головные боли, вы мне точно ничем не поможете». А в действительности потом наступает результат.

— Из вашего опыта, чем работа в госклинике отличается от частной? Должна ли вся медицина в Беларуси стать платной?

— И в госклинике, и в частной многое зависит от специалиста, его квалификации, доступности, сервиса… Самый главный плюс частной медицины, на мой взгляд, — это большее время на прием. Появляется возможность включаться эмоционально, сопереживать, радоваться маленьким победам пациента: один сбросил вес, другой перестал курить. Потому что схемы лечения везде одинаковы. Еще в частном центре ты можешь быть уверен, что бабушки в очереди не прогонят тебя, как в поликлинике (улыбается. — Прим. Onliner), и доктор примет в любом случае, даже если рабочее время уже закончилось. И наконец, выбор: сегодня столько медицинских центров, что пациент может выбрать врача не просто по резюме и отзывам, а по цвету волос или знаку зодиака. Да-да, я не шучу.

Точно так же с государственными клиниками. Я считаю, у человека должен быть выбор. Хочет пожертвовать комфортом и теплым отношением, но сэкономить деньги — пожалуйста. На качестве лечения это не должно отразиться. Доктора, повторюсь, учились в одинаковых университетах, следуют одинаковым протоколам… Люди с инвалидностью или пожилые всегда задают вопрос: «Почему я должен платить?» Их нужно защитить и дать бесплатную помощь.

По сути, частные медицинские центры сегодня — это более приятный и комфортный аналог поликлиники. А в больницах все иначе. В Минском научно-практическом центре хирургии, трансплантологии и гематологии (бывшей «девятке». — Прим. Onliner), где я продолжаю работать, — дежурства, экстренная и неотложная помощь. И в целом там не до слез, жалости и разговоров. Четко отлаженная схема, все работают быстро. Экстренная помощь другой и не бывает, потому что людям спасают жизни.

«У балерин — самые большие проблемы со здоровьем среди нашей профессии»

Инна Комаровская — педагог-хореограф, ей 32 года. Девушка буквально живет любимой работой, но все могло быть иначе, не встреть она «своего» врача.

— Я работаю с детьми от трех до пятнадцати лет. Из обычного хореографа превратилась в поющего (улыбается. — Прим. Onliner). Если честно, я просто обожаю свою работу. Но именно из-за болей в пояснице я уходила из профессии.

— В большом спорте внешнее здоровье обманчиво: за идеальными рельефными атлетичными телами прячутся уничтоженные колени, порванные сухожилия, истерзанные связки и многое другое… А какова изнанка хореографии?

— Я могу сказать, что у балерин — самые большие проблемы со здоровьем среди нашей профессии. А у меня своя история. Лет в 20 я начала ездить с ансамблем на фестивали: Бельгия, Швейцария, Франция… По три-четыре концерта в день на протяжении четырех лет! Это слишком много. Из-за чрезмерных нагрузок у меня начали болеть ноги (как потом окажется, причина была в пояснице). Но я молодая, сил и энергии много. Естественно, внимания на боль не обращала. Думала: «Ой, да ладно, наверное, все из-за сапожек, которые сильно перетягивают щиколотки, или из-за тяжелых костюмов».

С годами боль усиливалась, «переместилась» в позвоночник. Я стала искать врача, перебрала многих неврологов. Они пичкали меня таблетками, становилось только хуже. Боль не проходила, а груды лекарств на прикроватном столике вызывали уныние. Где-то на краю сознания красным маячком мигала жуткая мысль: «Я не смогу вставать…» Вот как я себя накрутила. Мне очень не повезло с доктором, который делал МРТ. Он сказал: «Вы с ума сошли? С такими болями и спиной как вы можете танцевать дальше?! Нужно немедленно закончить!» Помню, как вышла из клиники зимой, села в сугроб и разрыдалась. Состояние было ужасным. Танцы — это моя жизнь. Дело, которое я люблю, которым горю. А мне говорят закончить!..

В итоге я сменила профессию — работала менеджером в ювелирной сфере, гостиничном бизнесе. Двигаться там нужно было мало. Со временем я поняла: чрезмерные нагрузки — это путь в никуда, но и недостаточные — плохо влияют на поясницу. Боли в спине не уходили. Однажды я просто упала и целый вечер не могла встать.

В один из дней было так невыносимо, что пришлось экстренно ехать в больницу — в «девятку». Мне поставили капельницу, я смогла выдохнуть. Там я и познакомилась с человеком, который меня вылечил, потрясающим неврологом Юлией Ероховой. Процесс, конечно, был долгим. Капельницы, уколы, витамины, массаж… Но самое главное — Юлия Валерьевна дала мне надежду, что все будет хорошо, и мой диагноз — это не конец света и не приговор для хореографа. С этим можно жить и работать. Спустя три года я вернулась в профессию, чему безумно рада. Вот так. Любовь к своему делу, к детям, с которыми танцую, творит чудеса (улыбается. — Прим. Onliner). Сейчас я на своем месте. И очень благодарна Юлии за это.

— Мануальная терапия — это не сказки, она работает?

— Да. Мне помог массаж. Я ходила к гениальному массажисту с волшебными просто руками, Михаилу Семеновичу. Уже после третьего сеанса я была готова идти в космонавты (смеется. — Прим. Onliner). Массажист, кстати, много рассказывал о том, что к нему приходят балерины — и там все совсем грустно. Такие деформации уже не вылечить.

Последние три года я не была у докторов — мне не нужно. Я нахожусь, говоря врачебным языком, в стадии ремиссии. В отличной физической и психологической форме. Полна энергии. Чувствую себя абсолютно здоровым человеком. Если позитивно мыслить, болезням не остается ничего другого, кроме как сесть в поезд и уехать (смеется. — Прим. Onliner). В этом году муж даже поставил меня на лыжи. Так что теперь я не только танцую, но и осваиваю интересное хобби.

Медицинский центр «Кравира» работает уже 20 лет. Здоровье превыше всего.

Спецпроект подготовлен при поддержке ОДО «Медицинский центр „Кравира“», УНП 101477932, лицензия М-4797 №02040/4797 выдана Министерством здравоохранения Республики Беларусь от 26.09.2007 г.

Источник www.onliner.by — Что делать, если болит спина? Разбираемся с неврологом

Боль в спине и шее | Johns Hopkins Medicine

Боль в спине может варьироваться от легкой, тупой, раздражающей боли до постоянной, сильной, приводящей к инвалидности. Боль в спине может ограничивать подвижность и мешать нормальному функционированию и качеству жизни. Вы всегда должны проконсультироваться со своим врачом, если вы испытываете постоянную боль.

Боль в шее возникает в области шейных позвонков на шее. Из-за своего местоположения и диапазона движений ваша шея часто остается незащищенной и может травмироваться.

Боль в области спины или шеи может быть острой. Это означает, что это происходит внезапно и интенсивно. Хроническая боль длится недели, месяцы или даже годы. Боль может быть постоянной или периодической.

Что вызывает боль в спине и шее?

Даже с использованием современных технологий трудно определить точную причину боли в спине и шее. В большинстве случаев боль в спине и шее может иметь множество различных причин, включая любую из следующих:

Чрезмерное использование, напряженная деятельность или неправильное использование, например, повторяющиеся или тяжелые подъемы
Травмы, травмы или переломы
Дегенерация позвонков, часто вызванная нагрузкой на мышцы и связки, поддерживающие позвоночник, или последствиями старения
Инфекция
Аномальный рост, например опухоль или костная шпора
Ожирение, при котором увеличивается нагрузка на позвоночник и оказывается давление на межпозвоночные диски
Плохой мышечный тонус
Напряжение или спазм мышц
Растяжение или растяжение
Разрывы связок или мышц
Проблемы с суставами, такие как артрит
Курение
Выступающий или грыжа межпозвоночного диска и защемление нерва
Остеопороз и компрессионные переломы
Врожденные (присутствующие при рождении) аномалии позвонков и костей
Проблемы с брюшной полостью, такие как аневризма аорты

Где начинается боль в пояснице

Продолжить чтение

Каковы симптомы боли в спине и шее?

Симптомы, связанные с болью в спине, могут включать:

Тупая, жгучая или острая боль в спине.Боль может ограничиваться единичным участком или охватывать большую площадь
Онемение или покалывание в ноге выше или ниже колена
Скованность или болезненность в любом месте позвоночника (от шеи до копчика)
Острая стреляющая боль, которая распространяется от нижней части спины к ягодицам, вниз по задней поверхности бедра и в икроножные мышцы и пальцы ног
Постоянная боль в средней или нижней части спины, особенно после длительного стояния или сидения

Потеря контроля над мочевым пузырем и кишечником со слабостью в обеих ногах — это симптомы серьезного состояния, требующего немедленной медицинской помощи.

Симптомы, связанные с болью в шее, могут быть:

Боль, внезапно возникающая в спине или шее из-за травмы, считается острой болью. Острая боль возникает быстро и может исчезнуть раньше, чем хроническая боль в спине или шее. Этот тип боли не должен длиться более 6 недель.

Боль, которая может наступать быстро или медленно и длиться в течение недель, 3 месяцев или больше, считается хронической болью. Хроническая боль встречается реже, чем острая.

Как диагностируются боли в спине и шее?

Если вы испытываете боль в шее или спине, вам следует обратиться к своему врачу для медицинского и физического осмотра.Он или она может также сделать рентген пораженных участков, а также магнитно-резонансную томографию (МРТ). Это позволяет получить более полное представление. МРТ позволяет получать изображения мягких тканей, таких как связки, сухожилия и кровеносные сосуды. МРТ может привести к диагностике инфекции, опухоли, воспаления или давления на нерв. Иногда анализ крови может помочь диагностировать артрит — состояние, которое может вызывать боль в спине и шее.

Как лечат боли в спине и шее?

Если вы испытываете острую боль в спине или шее, она может просто улучшиться после отдыха.Лекарства, отпускаемые без рецепта, такие как парацетамол или ибупрофен, также могут помочь при дискомфорте. В этот период следует стараться двигаться осторожно, чтобы не стать скованным и не потерять подвижность.

Если у вас хроническая боль в спине и шее, вам следует попробовать несколько средств, которые могут оказаться полезными, прежде чем обращаться за хирургическим лечением. К ним относятся:

Горячие или холодные компрессы (согласно инструкциям вашего лечащего врача)
Специальные упражнения для укрепления мышц и облегчения боли, такие как растяжка и сгибание.Ваш лечащий врач может предоставить и продемонстрировать эти упражнения.
Могут быть разрешены аэробные упражнения, которые могут улучшить вашу общую физическую форму и силу
Некоторые противовоспалительные препараты или миорелаксанты могут использоваться под наблюдением вашего лечащего врача.
Подтяжки или корсеты для дополнительной поддержки
Инъекции для обезболивания в области
Нервная блокада, снижающая болевые сигналы от пораженного нерва
Иглоукалывание

Как снимаются боли в спине и шее?

Острая боль в спине обычно проходит без специального лечения.Использование ацетаминофена или ибупрофена уменьшит боль и поможет вам отдохнуть. При острой боли хирургическое вмешательство и специальные упражнения обычно не используются.

При сильной, инвалидизирующей или хронической боли в спине и шее могут быть разработаны программы реабилитации в соответствии с вашими потребностями. Тип программы будет зависеть от типа и степени тяжести вашей боли, травмы или заболевания. Активное участие пациента и его семьи жизненно важно для успеха реабилитационных программ.

Цель реабилитации спины и шеи — помочь вам справиться с обезвоживающей болью, вернуться к наивысшему возможному уровню функциональности и независимости, улучшив при этом общее качество жизни.В центре внимания реабилитации — облегчение боли и улучшение подвижности (движения).

Для достижения этих целей программы реабилитации спины и шеи могут включать следующее:

Программы упражнений для улучшения диапазона движений, увеличения мышечной силы, улучшения гибкости и подвижности и повышения выносливости
Помощь в приобретении вспомогательных устройств, способствующих независимости
Обучение и консультирование пациентов и их семей
Методы обезболивания
Консультации по отказу от курения
Переучивание походки (ходьбы) и движения
Управление стрессом
Консультации по питанию
Эргономические оценки и программы профилактики производственных травм
Профессиональное консультирование

Какие осложнения возникают при боли в шее и спине?

Потеря или продуктивность: Боль в спине является наиболее частой причиной инвалидности у работающих взрослых.
Повреждение нерва: если боль в спине вызвана грыжей межпозвоночного диска, давление на спинномозговые нервы может вызвать множество проблем, таких как слабость, онемение или сильная стреляющая боль, которая распространяется от спины к ноге.
Депрессия: Боль в спине или шее может нарушить все аспекты жизни человека: работу, физические упражнения, социальную активность и сон. Беспокойство и стресс, вызванные изменением подвижности и болью, могут привести к депрессии.
Увеличение веса: потеря подвижности и невозможность выполнять упражнения могут привести к увеличению веса и потере мышечной силы.

Рекомендуется обратиться к врачу, если у вас онемение или покалывание, или если ваша боль сильная и не проходит после приема лекарств и отдыха. Если у вас проблемы с мочеиспусканием, слабость, боль или онемение в ногах, жар или непреднамеренная потеря веса, вам следует немедленно позвонить своему врачу.

Могу ли я предотвратить боли в шее и спине?

Следующие препараты могут помочь предотвратить боль в спине и шее:

Соблюдайте правильную технику подъема: избегайте подъема тяжестей; когда вы что-то поднимаете, согните ноги, держите спину прямо, а затем медленно поднимите тело и предмет.
Используйте телефоны, компьютеры и другое оборудование по назначению.
Сохраняйте правильную осанку во время сидения, стоя и сна.
Регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Изучите специальные упражнения для укрепления спины, чтобы мышцы спины оставались сильными. Перед выполнением упражнений на спину сделайте разминку упражнениями на растяжку.
Выполняйте упражнения, улучшающие равновесие.
Избегайте курения.
Поддержание здорового веса
Снижает эмоциональное напряжение, которое может вызвать мышечное напряжение.
Убедитесь, что в вашем рационе достаточно витамина D и кальция.

Когда мне следует позвонить своему врачу?

Обратитесь к своему врачу, если у вас есть:

Потеря контроля над мочевым пузырем или кишечником со слабостью в обеих ногах. Эти симптомы требуют немедленного вмешательства
Сильная боль в спине или шее, которая не уменьшается после приема лекарств и отдыха
Боль после травмы или падения
Слабость, онемение или покалывание в ногах или руках
Лихорадка
Непреднамеренная потеря веса

Ключевые точки

Проблемы со спиной и шеей варьируются от незначительных до сильных, приводящих к инвалидности
Часто причины вашей боли невозможно определить.
Обратитесь к врачу, если у вас онемение или покалывание, сильная боль, которая не проходит после приема лекарств и отдыха, затрудненное мочеиспускание, слабость, боль или онемение в ногах, жар, непреднамеренная потеря веса или боль после падения.
Часто боли в спине и шее со временем проходят. Если боль не уменьшается, проконсультируйтесь со своим врачом.
Используйте профилактические стратегии, чтобы сохранить здоровье и избежать травм.

При сильной, инвалидизирующей или хронической боли в спине рассмотрите индивидуальную программу реабилитации.

Почему у меня болит поясница при длительной ходьбе или стоянии?

Боль в спине никогда не бывает приятной. Однако, когда вы знаете корень проблемы (например, сутулость за столом на работе, плохая осанка или неправильная форма во время тренировки), вы можете искать способы быть внимательными в попытках уменьшить ее.

С другой стороны, иногда вы можете почувствовать боль просто от ходьбы или стояния в течение длительного времени.Вам может казаться, что вы все делаете правильно, но дискомфорт все еще присутствует, как ежедневное напоминание о том, что что-то не так.

Если ваши рабочие обязанности или другие обязанности требуют от вас ходьбы или стояния в течение длительного времени, что вы можете сделать, чтобы избежать боли?

Болит поясница при ходьбе или стоянии

Нижняя часть спины обеспечивает поддержку и стабильность вашему телу, когда вы находитесь в вертикальном положении. Каждый позвонок отделен диском, заполненным желе, который служит подушкой.Эти диски могут воспаляться при длительном стоянии. Они также могут испытывать износ с возрастом. Продолжительное стояние или ходьба могут усугубить воспаление и вызвать боль.

Причины

Напряжение. Длительное стояние или ходьба создает нагрузку на нижнюю часть спины. В дополнение к действительному давлению на поясничные позвонки, если вы выполняете сложную работу, мышцы спины также могут напрягаться, усиливая боль.

Избыточный вес. Каждый фунт лишнего веса создает дополнительные четыре фунта нагрузки на суставы. Сюда входят так называемые фасеточные суставы, расположенные между позвонками. Это суставы, которые позволяют вашей спине быть гибкой, когда вам приходится сгибаться или поворачиваться.

Плохая осанка. Плохая осанка на день или два на самом деле не повредит спину. Но делайте это в течение нескольких лет, и это повлияет на анатомию вашего позвоночника: диски, суставы, мышцы, связки, кровеносные сосуды и нервы на вашей спине будут испытывать дополнительную нагрузку.

Сидячий образ жизни. Бездействие приводит к так называемому синдрому неиспользования. Если вы привыкли вести малоподвижный образ жизни, это может непреднамеренно вызвать ухудшение опорно-двигательного аппарата. В результате вы испытаете длинный список недугов, в том числе хроническую боль в пояснице.

Вам нужно заменить матрас. Не все матрасы одинаковы. Если вы купили свой, потому что он был на распродаже в День памяти, без учета того, что на самом деле нужно вашему телу, или если вы купили его более десяти лет назад, возможно, пришло время пересмотреть это решение и найти тот, который учитывает ваше тело. тип, вес, предпочтительное положение для сна или любое состояние спины, при котором может потребоваться дополнительная поддержка позвоночника.

Лечение

Лечение может варьироваться в зависимости от причины боли. Ваш лечащий врач может посоветовать вам определенные физиотерапевтические упражнения. Он или она может научить вас выполнять каждое движение, а также предоставить распечатку с инструкциями, которые вы можете выполнять дома. Менее консервативные варианты лечения включают миорелаксанты, кремы для местного применения или инъекции кортизона.

Ваш врач может также проанализировать вашу походку (вашу форму при ходьбе), чтобы определить, есть ли у вас какие-либо проблемы с осанкой, которые необходимо исправить, и может ли ношение обуви с дополнительной опорой помочь снизить нагрузку на позвоночник.

Домашние средства

В дополнение к физиотерапевтическим упражнениям, рекомендованным врачом, применяйте тепловую терапию, по 15 минут за раз. Это будет стимулировать расслабление мышц и кровоток.

Профилактика

Есть несколько способов предотвратить (или, по крайней мере, снизить вероятность возникновения) боли в пояснице.

Настройте свою рабочую станцию. Эргономика имеет решающее значение в любой сфере труда. Если ваша работа требует, чтобы вы стояли на своем рабочем месте, запросите рабочее место с регулируемой высотой вместе с резиновым ковриком, на котором можно стоять.Сделайте свой вклад, выбрав обувь с хорошей амортизацией.

Избегайте высоких каблуков. Они могут хорошо выглядеть; однако высокие каблуки заставляют ваши ступни (и, следовательно, остальное тело) стоять в неестественном положении. Фактически, такая обувь изменяет изгибы вашего позвоночника, вызывая неравномерный износ дисков между позвонками, а также связок, прикрепляющих мышцы к позвоночнику.

Носите стельки. Ортопедические вставки — это вставки для обуви, предназначенные для поддержки, правильного выравнивания и устойчивости ваших ног.Они особенно полезны, если вы страдаете от гиперпронации, подошвенного фасциита или бурсита.

Упражнения и растяжка. Всегда спрашивайте своего врача о конкретных упражнениях и рекомендациях по растяжке, поскольку проблемы со спиной могут помешать вам выполнять определенные виды упражнений. Для получения общих рекомендаций о том, с чего начать, щелкните здесь.

Следите за своей позой. Хотя легко отвлечься на повседневные обязанности, найдите время, чтобы определить, стоите ли вы прямо.Не опускайте плечи при стоянии или ходьбе. Встаньте как можно выше, вытянув грудь вперед, а плечи назад, и при ходьбе опускайте вес тела на пятки.

Похудеть. Как упоминалось ранее, суставы вашего тела в четыре раза ощущают лишний вес. Кроме того, мышцы нижней части спины должны усерднее работать, чтобы выполнять простые задачи, например, разворачиваться. Это приводит не только к боли в пояснице, но и к боли в коленях и лодыжках, что сильно влияет на качество вашей жизни и способность не отставать от друзей и семьи.

Если вы испытываете боль в спине, позвольте вам помочь.

В Spine Works Institute мы гордимся тем, что помогаем пациентам с помощью безопасных и естественных методов лечения. У нас есть целая команда физиотерапевтов, мануальных терапевтов, массажистов и других специалистов в области здравоохранения, которые готовы вам помочь.

Позвоните нам по телефону (817) 616-0700, чтобы назначить встречу, или узнайте больше о нашей практике здесь.

Боль в спине

Это симптом вашего ребенка?

Боль или дискомфорт в верхней, средней или нижней части спины
Включены незначительные мышечные напряжения из-за чрезмерного использования и травм спины

Причины боли в спине

Напряжение мышц спины. Новые боли в спине у подростков возникают в основном из-за напряжения мышц спины (чрезмерное использование мышц). Боль в основном в пояснице и около центра. В спине 200 мышц, которые позволяют нам стоять прямо.
Триггеры работы. Переноска чего-либо слишком тяжелого или подъем из неудобного положения может вызвать боль в спине. Слишком большой наклон назад или в сторону может вызвать боль в спине. Слишком долгое копание в саду вызывает чрезмерную нагрузку на мышцы спины.
Упражнение. Новые упражнения или изменения в режиме упражнений могут вызвать боль в спине.Это также называется перенапряжением мышц.
Рюкзаки. У детей школьного возраста тяжелые рюкзаки стали обычным делом. Они также могут вызвать боли в плече и шее. Дети, не достигшие половой зрелости, подвергаются большему риску. Причина: им не хватает мышечной массы.
Инфекция почек (серьезная). Боль с одной стороны посередине спины. Другие симптомы — жар и боль при мочеиспускании.
Камень в почках (серьезный). Боль ощущается с одной стороны середины спины и проникает в нижнюю часть живота.Боль очень сильная. В моче есть кровь.
Боль в седалищном нерве (серьезная). Ишиас — это боль, вызванная защемлением нерва в нижней части спины. Ишиас вызывает жгучую боль в одной ягодице. Боль проникает в заднюю часть ноги с этой стороны. Наиболее сильная боль может быть в голени и стопе. Также могут возникнуть слабость в ногах, онемение или покалывание. Разрыв диска вызывает давление на нерв. Ишиас редко встречается у детей, но часто встречается у взрослых.

Симптомы боли в спине

Большинство из этих симптомов вызывает напряжение мышц спины:
Боль в средней или нижней части спины
Боль усиливается при сгибании
Мышцы около позвоночника чувствительны к прикоснуться
Мышцы могут быть напряжены (спазмированы)

Шкала боли

Легкая: Ваш ребенок чувствует боль и рассказывает вам о ней.Но боль не мешает вашему ребенку заниматься нормальной деятельностью. Школа, игра и сон не меняются.
Умеренная: Боль мешает вашему ребенку заниматься некоторыми обычными делами. Это может разбудить его или ее ото сна.
Сильная: Боль очень сильная. Это мешает вашему ребенку заниматься всеми обычными делами.

Когда звонить по поводу боли в спине

Позвоните в службу 911 сейчас

Боль начинается после серьезной травмы (например, автомобильной аварии или футбольного матча).Осторожно: не двигайте ребенка, пока не наденете доску для позвоночника.
Вы считаете, что у вашего ребенка опасная для жизни ситуация

Обратитесь к врачу или обратитесь за помощью сейчас

Сильная боль
Боль пронзает ягодицу или заднюю часть бедра
Покалывание или онемение (потеря чувствительности) в области ноги или ступни
Кровь в моче
Боль или жжение при мочеиспускании и лихорадка
Ваш ребенок выглядит или ведет себя очень больным
Вы думаете, что вашего ребенка нужно осмотреть, и проблема срочная

Обратитесь к врачу в течение 24 Часы

Боль или жжение при мочеиспускании, но без температуры
Лихорадка
Ходьба отличается от обычной в течение более 3 дней
Вы думаете, что вашего ребенка нужно осмотреть, но проблема не является срочной

Связаться с врачом В рабочее время

Возраст менее 5 лет
Боль в верхней части спины
Причина не ясна (в анамнезе нет чрезмерного использования или скручивания)
C ause наклоняется назад (например, в гимнастике)
Боль в спине от чрезмерной нагрузки (упражнений или работы) длится более 2 недель
Боли в спине — частая проблема
У вас есть другие вопросы или проблемы

Самостоятельный уход на дому

Напряжение мышц спины (от физических упражнений или работы) до 2 недель

Пункты неотложной помощи детям Сиэтла

Если болезнь или травма вашего ребенка опасны для жизни, позвоните по номеру 911.

Когда боль в спине может означать артрит

Около 80% боли в спине являются острыми и обычно длятся от одного до семи дней. В противном случае это считается хроническим заболеванием и может быть вызвано артритом.Нижняя часть спины — наиболее частое место боли в спине при артрите. Несколько типов артрита являются частью группы состояний, называемых спондилоартропатиями (что означает артрит позвоночника). Спондилоартропатии могут поражать взрослых и детей.

Если вы испытываете боль, отек и скованность в спине, у вас может быть один из следующих типов артрита или связанных с ним состояний.

Аксиальный спондилоартрит

Осевой спондилоартрит (axSpA) — хроническое воспалительное заболевание, которое в первую очередь поражает тазобедренные суставы и сустав, соединяющий кость в нижней части позвоночника с тазом (крестцово-подвздошный).

Существует два типа axSpA: рентгенографический axSpA (также называемый анкилозирующим спондилитом или AS) включает повреждение крестцово-подвздошных суставов и позвоночника, которое можно увидеть на рентгеновских снимках, и нерадиографическое axSpA (nr-axSpA) не включает повреждения, которые вы можете увидеть. на рентгеновских лучах, но может появиться на магнитно-резонансных изображениях (МРТ).

Остеоартроз

Остеоартрит (ОА) — наиболее распространенная форма артрита. ОА, также известное как артрит «изнашивания», представляет собой хроническое заболевание, вызванное разрушением хряща, который смягчает концы костей в местах их соединения, образуя суставы.В результате этого разрушения кости трутся друг о друга, вызывая скованность, боль и потерю подвижности суставов. При ОА позвоночника этот разрыв поражает фасеточные суставы, в которых соединяются позвонки. В результате движение костей может вызвать раздражение, дальнейшее повреждение и образование костных выростов, называемых шпорами. Эти шпоры могут давить на нервы, вызывая боль.

Псориатический артрит

Псориатический артрит — это форма артрита, поражающая суставы и обычно кожу (псориаз).Примерно у 20 процентов людей с ПсА заболевание поражает позвоночник (осевой артрит). В некоторых случаях чрезмерное разрастание костей может привести к срастанию двух или более позвонков (сращению), вызывая скованность.

Реактивный артрит

Реактивный артрит часто возникает после инфицирования половых органов, мочевыводящей или желудочно-кишечной системы. Это состояние может вызвать воспаление суставов, глаз, а также кишечника, почек или мочевого пузыря. Могут быть поражены крестцово-подвздошные суставы.

Энтеропатический артрит

Эта форма артрита встречается примерно у пяти процентов людей с воспалительными заболеваниями кишечника, включая язвенный колит и болезнь Крона. Обычно поражается крестцово-подвздошный сустав, вызывая боль в пояснице.

Стеноз позвоночного канала

Стеноз позвоночного канала возникает из-за разрастания костной ткани позвонков и утолщения связок. Обычно это происходит вместе с остеоартритом или анкилозирующим спондилитом.Чрезмерный рост может вызвать сужение позвоночника и давление на нервы. Поскольку пораженные нервы выполняют множество функций, это состояние может вызывать множество проблем с нижней частью тела, включая боль в спине, боль или онемение в ногах и проблемы с кишечником.

Другие связанные с артритом состояния, которые могут вызывать боль в спине, включают ревматическую полимиалгию (PMR), фибромиалгию и болезнь Педжета.

Получение правильной диагностики

Другие распространенные источники боли в спине: мышечные спазмы, переломы мышц, аномальное искривление позвоночника (сколиоз), воспаление седалищного нерва (самый большой нерв в организме, который проходит от нижней части спинного мозга через ягодицу и вниз по спине. ноги) или травма диска (амортизатора) в спине.

Артрит сложно диагностировать самостоятельно. Как можно скорее поговорите со своим лечащим врачом о своих симптомах. Вас могут направить к ревматологу или ортопеду для постановки точного диагноза и получения необходимой медицинской помощи. Если не поставить диагноз и не лечить, ваше состояние может ухудшиться и стать причиной инвалидности.

9 причин, по которым у вас постоянно болит спина

Каждый раз, когда вы видите по телевизору рекламу безрецептурных обезболивающих, человеку, страдающему от боли в спине, всегда кажется, что он на пенсии.Хотя это правда, что люди старшего возраста, как правило, испытывают хроническую боль в спине чаще, чем их молодые сверстники, это не означает, что для кого-то в возрасте от двадцати до тридцати лет боли в спине ненормальны. Брайан Хаммонд, председатель BackCare, группы защиты здоровья в Соединенном Королевстве, говорит, что больше молодых людей испытывают боли в пояснице, чем когда-либо прежде, и это эпидемия, вероятно, связанная с повсеместным использованием электронных устройств, о которой мы поговорим подробнее ниже.

Конечно, чрезмерное использование телефона — не единственная причина боли в спине.Существует множество факторов, которые могут вызывать боль в спине, некоторые из них более очевидны, чем другие. Как бы то ни было, не ждите, чтобы заняться этим. Ваш позвоночник — это ваш спасательный круг, и если он не в хорошей форме, пострадает остальная часть вашего тела. Плохая осанка в конечном итоге приводит к травмам суставов и даже увеличивает риск сердечно-сосудистых и легочных заболеваний. Когда дело доходит до вашей спины, риск гораздо больше, чем ваш рост.

Вот девять причин, по которым у вас всегда болит спина, и что вы можете сделать, чтобы это исправить.

1. Ваша осанка неправильная, когда вы стоите и сидите

Мы все знаем это, но большинство из нас все еще не понимают его. Когда вы стоите, ваши пятки, бедра и плечи должны быть на одной линии, а подбородок — параллельно полу.

Попросите кого-нибудь сфотографировать вас сбоку, чтобы посмотреть, не высовываете ли вы свою задницу. Есть время и место для попойки, но это не время, когда вы обычно стоите без дела.Слегка задействуйте ягодичные мышцы, чтобы таз оставался в нейтральном положении.

Что касается сидячей позы, ноги должны быть под углом 90 градусов, а бедра не должны опускаться ниже колен. Стопы также должны быть плоскими и располагаться прямо под коленями. Если ваши пальцы не могут полностью дотянуться до пола (у меня рост 5 футов 1 дюйм, я чувствую вашу боль), положите их на какую-нибудь ступеньку. Используйте спинку стула, чтобы поддерживать поясничный отдел позвоночника, но убедитесь, что вы не сгибаетесь назад.

Наблюдайте за обоими из них как можно чаще, и со временем это поможет облегчить боль.Чем больше вы практикуетесь, тем естественнее будет ощущение. Скоро это станет второй натурой.

2. Вы сидите не на том стуле

Если вы никогда не обращали внимания на то, какой у вас офисный стул, сейчас хорошее время, чтобы сделать перерыв и посмотреть. Посмотрите, достаточно ли поддержки для поясницы и удобно ли вашим ступням касаться земли, когда вы сидите с расслабленной спиной. Осмотрите спину, чтобы увидеть, способствует ли она естественному выравниванию бедер или работает против нее. Лучшие стулья связаны с этими и многими другими функциями; некоторые даже могут похвастаться лучшим притоком крови к сердцу и кислородом к мозгу.

Вам не нужно тратить свои сбережения, чтобы инвестировать в высококачественное эргономичное сиденье, но вам, возможно, придется заменить старый офисный стул на что-нибудь получше. Если бы это было что-то еще в вашей жизни, вы бы использовали его по несколько часов в день, если бы это был полный мусор? Точно нет. Замени это.

3. Вы сидите слишком долго за один раз

Я не буду вдаваться в лекцию стоя, потому что это совсем другая статья. Тем не менее, вы, вероятно, слишком долго сидите в течение дня.И все то время, которое вы проводите на ягодицах, невозможно отменить никакими упражнениями — даже многочасовыми занятиями йогой. Тем не менее, чтобы избежать боли в спине, которая возникает из-за слишком долгого сидения, все, что вам нужно делать, — это стоять 10 минут каждый час и несколько раз передвигаться.

Найдите в офисе приятеля, который захочет попробовать это вместе с вами. Вы можете напоминать друг другу, что нужно время от времени вставать со стула. Некоторое время назад я начал использовать стоячий стол, и он сослужил мне хорошую службу, так что не спешите исключать это для себя.В эти дни все реже утра, когда я просыпаюсь с болями в поясничном отделе позвоночника.

4. Вы слишком много используете свои электронные устройства

Вы меня слышали. Слишком. Много. Телефон. Брайан Хаммонд говорит, что то, как мы склоняемся над нашими устройствами — ласково называемое «iPosture» — приводит к неправильной осанке и болям в пояснице. Молодые люди тратят на электронику всего девять часов в день, поэтому неудивительно, что у 84 процентов молодых людей в Великобритании боли в спине, которые, как полагают, возникают из-за того, что они сидят на корточках над своими телефонами.

Я даже не хочу точно знать, сколько часов я провожу каждый день в технологической стратосфере, и я уверен, что вы тоже не знаете. Но это нормально, если мы ставим себе целью положить этот проклятый телефон и немного расслабиться. Судя по проводимому исследованию, кажется, что нашим спинам может пригодиться перерыв.

5. Ваша кровать и подушка не обеспечивают вам достаточной поддержки

Если вы привыкли просыпаться утром с болью в спине, но обычно ее можно растянуть в течение получаса, это верный признак того, что вы и Ваш матрас должен расколоться.Поиск подходящего матраса может показаться утомительным занятием, но оно стоит времени и усилий, потому что, если он слишком жесткий или слишком мягкий, он будет неправильно давить на ваши точки давления, что приведет к хронической боли. Исследование, проведенное в Университете Оклахомы, показало, что люди, меняющие матрас через пять лет, меньше страдают от болей в спине, чем те, кто откладывает замену матраса.

Следите за своей подушкой. Клинический психолог и специалист по сну Майкл Бреус, Ph.Д. сказал WebMD: «Подушки могут не только повлиять на качество нашего сна, но и на то, насколько здорово мы отдыхаем и восстанавливаем силы». Он может не вызывать боли так, как матрас, но может значительно усугубить ранее существовавшие боли в спине и шее.

6. У вас травма или состояние, о котором вы не знаете.

В эту категорию попадает много разных вещей. Если вы испытываете хроническую боль, возможно, у вас выпуклый или грыжа межпозвоночного диска, требующий внимания. Другие варианты включают: защемление нерва, которое может вызвать простреливающую боль в ягодицах и ногах; растяжение мышц или воспаленный сустав.Еще более серьезными состояниями являются фибромиалгия или сколиоз.

Прежде чем искать в Интернете все свои симптомы и самостоятельно диагностировать что-то серьезное, обратитесь к врачу или специалисту и принесите им список всех своих симптомов. Они будут задавать вам вопросы, проводить тесты и использовать свой опыт, чтобы рассказать вам, что на самом деле происходит.

7. У вас недостаточно сильного сердечника

Мы запрограммированы думать, что сильное ядро равно прессу для стиральной доски — давайте посмотрим правде в глаза, это вряд ли когда-либо.Что еще более важно, важно не это. Существует длинный список причин, по которым вы должны перечислить сильное ядро среди своих целей, ни одна из которых не имеет отношения к тому, как вы выглядите.

Если у вас слабые мускулы в средней части тела, ваше тело пытается найти силы откуда-то еще, чтобы поднимать, двигаться и ежедневно включаться. Первое, куда он обращается за помощью, — это поясница. Это вызывает всевозможный дискомфорт и может в конечном итоге привести к травмам. К счастью, есть много способов укрепить мышцы кора и защитить нижнюю часть спины.

8. У вас супер-тугие подколенные сухожилия

Затянутые подколенные сухожилия могут возникнуть из-за слишком долгого сидения, недостаточного растяжения после тренировки или переутомления ног. Как бы то ни было, когда тыльная сторона ваших бедер жесткая, это лишает мышцы поясницы, и, как мы только что узнали, чрезмерное использование поясничного отдела позвоночника в конечном итоге приведет к хронической боли.

Включите в свой утренний или вечерний распорядок упражнения на растяжку йоги, чтобы подколенные сухожилия оставались эластичными.Любые позы для нижней части тела принесут облегчение сразу для ног, ягодиц и поясницы, удерживая вас как можно дальше от болей в спине.

9. Вы носите не ту обувь

Квартиры на плоской подошве не так хороши для вас, как вы думаете. Если у вас недостаточно поддержки для свода стопы, ваша спина не получит поддержки, необходимой для безопасного движения. Также необходимо оценить возраст вашей обуви. Старые изношенные пары могут быть причиной боли в пояснице. Наконец, если вы относитесь к тем людям, которые любят высокие каблуки при каждой возможности, пересмотрите частоту, с которой вы их носите.Они могут нарушить ваше выравнивание и сделать жизнь вашего позвоночника невыносимой.

Хотите больше медицинского страхования для женщин? Ознакомьтесь с новым подкастом Bustle, Honestly Once , в котором рассматриваются все вопросы, которые вы боитесь задать.

Изображения: SDI Productions / E + / Getty Images ; Giphy

Почему у меня болит верхняя часть спины, когда я лежу?

У некоторых людей боль в верхней части спины присутствует постоянно.Но у других боль усиливается, когда они лежат плашмя, или ночью, когда они спят. У них также может быть боль в верхней части спины по ночам или когда они просыпаются утром. Найдите удобное положение во время отдыха, которое снижает нагрузку на верхнюю часть спины, и это может помочь вам лучше отдыхать.

Боль в верхней части спины может иметь множество причин. К распространенным из них относятся растяжение или чрезмерное использование мышц, плохая осанка или травмы. Более серьезные причины включают состояние позвоночника, такое как грыжа межпозвоночного диска или, реже, рак или инфекция позвоночника.

Что такое боль в верхней части спины?

Боль в верхней части спины может возникать от основания шеи до середины ребер. Он также может затрагивать лопатки или ребра.

Верхняя часть спины имеет:

Позвонки, кости позвоночника. В верхней и средней части спины (которая называется грудным отделом позвоночника) 12 позвонков. Ребра прикрепляются к позвонкам сзади и к грудине спереди.
Спинальные (или межпозвонковые) диски, разделяющие позвонки и обеспечивающие амортизацию и поддержку.
Мышцы и связки, соединяющие позвоночник.
Две лопатки, которые прикрепляются к верхней части спины и плеч с помощью мышц и связок.

Боль в верхней части спины встречается реже, чем в шее или пояснице, поскольку позвоночник в верхней части спины менее гибкий. Это связано с тем, что верхний и средний отдел позвоночника, ребра и грудина образуют прочную клетку, защищающую сердце, легкие и другие жизненно важные органы.

Что вызывает боль в верхней части спины?

Мышечное напряжение или чрезмерная нагрузка
Травмы мышц, связок или спинных дисков, поддерживающих позвоночник
Плохая осанка во время работы или досуга, особенно в течение длительного времени без перерыва
Грыжа межпозвоночного диска, дегенеративное заболевание диска или другое заболевание, которое оказывает давление на спинномозговые нервы.
Один или несколько сломанных позвонков.
Остеоартроз позвоночника.Это происходит, когда хрящи суставов и дисков ломаются. Чаще встречается в области шеи и поясницы.
Миофасциальная боль, связанная с соединительной тканью, которая окружает и поддерживает мышцы спины.
Удар плети или автомобильная авария.

Может ли боль в верхней части спины быть вызвана чем-то более серьезным?

Реже боль в верхней части спины может быть вызвана другими проблемами, такими как инфекция или рак.

Бактериальная инфекция, такая как спинальный эпидуральный абсцесс, возникает, когда микробы и гной образуются в пространстве между костями позвоночника и оболочкой спинного мозга.При набухании абсцесс становится болезненным. Лечится с помощью антибиотиков, но в некоторых случаях необходимо хирургическое вмешательство.

В редких случаях причиной боли в верхней части спины может быть рак легких. Рак, распространившийся на кости, может вызвать боль в верхней части спины.

Каковы симптомы боли в верхней части спины?

Общие симптомы боли в верхней части спины:

Тупая, острая или жгучая боль
Стеснение или скованность в мышцах спины

Более серьезные симптомы, которые следует немедленно проверить у врача, включают:

Покалывание или онемение в руках, груди, животе или ногах
Слабость в руках или ногах
Потеря контроля над кишечником или мочевым пузырем
Боль или пульсация в животе
Лихорадка
Необъяснимая потеря веса

Почему у меня болит верхняя часть спины в положении лежа?

Др.Алиса Холланд, физиотерапевт в Stride Strong Physical Therapy в Портленде, штат Орегон, говорит, что если боль в верхней части спины возникает только в положении лежа или во время сна, это дает ключ к пониманию того, что стоит за вашей болью. Некоторые возможные причины: :

Лежание оказывает большее давление на пораженную часть спины, например на позвонки, спинные диски, спинномозговые нервы, мышцы, связки или соединительную ткань. Холланд говорит, что это может произойти, если у вас аномальное округление верхней части спины (кифоз), из-за которого лежать на спине неудобно.
Ваша подушка или матрас не подходят. «Это может указывать на то, что ваша подушка слишком высока или слишком низка или не поддерживает вас, когда вы спите», — говорит Холланд. Ваш матрас также может быть слишком жестким или не обеспечивать достаточной поддержки.
Недостаток движения в положении лежа в течение длительного времени может привести к тому, что мышцы станут более жесткими или напряженными.
Если вы много ворочаетесь во время сна, это может вызвать дополнительную нагрузку на мышцы спины или позвоночник.

Доктор Юджин Чарльз, хиропрактик и прикладной кинезиолог из Нью-Йорка, говорит, что если боль усиливается ночью, это может быть серьезной медицинской проблемой или потому, что вы больше замечаете боль, потому что меньше отвлекаетесь.

Когда мне следует обратиться к врачу по поводу боли в верхней части спины?

Если вас беспокоит боль в верхней части спины, вам следует обратиться к врачу или другому медицинскому работнику. Если у вас есть покалывание, онемение или слабость в руках, груди, животе или ногах или другие серьезные симптомы, немедленно обратитесь к врачу.

Какой информацией я должен поделиться со своим врачом?

Чтобы помочь своему врачу определить причину ваших симптомов и наилучший способ лечения, обратите внимание на следующее:

Какие симптомы у вас есть, включая пораженные части вашего тела.
Насколько сильна боль и болит ли верхняя часть спины только по ночам.
Если симптомы ухудшаются в положении лежа, сразу или только после длительного лежания или после сна.
Что-нибудь снимает боль, например, изменение положения лежа, подпирание спины подушками и т. Д.

Как диагностируется боль в верхней части спины?

Ваш врач сначала спросит вас о ваших симптомах, вашем общем состоянии здоровья, перенесенных травмах или операциях, вашей работе и развлекательных мероприятиях.После этого будет проведен медицинский осмотр.

Ваш врач может также назначить вам рентген, МРТ или другой визуализирующий тест, чтобы увидеть, не вызывает ли вам боль что-то вроде грыжи межпозвоночного диска, сдавленного спинномозгового нерва или сломанного позвонка. Могут потребоваться другие тесты, чтобы определить причину вашей боли или исключить определенные условия.

Как лечить боль в верхней части спины

Лечение боли в верхней части спины зависит от причины. С легкой или умеренной болью в спине часто можно справиться с помощью:

Отдых
Лед или тепловые пакеты
Безрецептурные лекарства, такие как нестероидные противовоспалительные препараты (Адвил, Алив, аспирин, мотрин или другие) , или ацетаминофен (тайленол или другие)
Мануальная терапия, такая как физиотерапия, массаж, тайский йога-массаж, хиропрактика или остеопатические манипуляции
Упражнения, пилатес или йога

Измените положение для сна

Если у вас болит хуже ночью или в положении лежа, ваш врач или физиотерапевт может посоветовать вам попробовать несколько вещей, чтобы уменьшить боль в верхней части спины в постели, например:

Держите позвоночник в нейтральном положении, используя другой матрас или наматрасник из поролона для дополнительной поддержки или использование подушек для поддержки позвоночника.
Спите в другом положении, например, на спине или поочередно, если вы спите на боку.
«Купите поддерживающую и подходящую подушку для кривизны головы и шеи», — говорит Холланд.

Растяните верхнюю часть спины

Укрепление и растяжение мышц спины также может принести некоторое облегчение, поскольку они помогают сбалансировать позвоночник. Холланд говорит, что вы также можете использовать валик из поролона, чтобы увеличить гибкость верхней части позвоночника.

«По мере улучшения изгиба позвоночника вы можете снова отрегулировать подушку», — говорит Холланд. «Высота его может быть движущейся целью в зависимости от того, можете ли вы изменить способ сна или свою кривизну».

Если проблема не исчезнет, проконсультируйтесь с врачом.

Если ваша боль настолько сильна, что вам трудно выполнять повседневные дела, врач может порекомендовать рецептурное обезболивающее.

Хирургия — менее распространенное лечение боли в верхней части спины, но может использоваться для лечения некоторых заболеваний позвоночника, таких как грыжа межпозвоночного диска или остеохондроз.

Заключение

Многие вещи могут вызвать боль в верхней части спины в положении лежа или во время сна. Если вас беспокоит боль, вам следует обратиться к врачу, особенно если у вас есть покалывание, онемение или слабость в руках или ногах или другие серьезные симптомы.

Врач может помочь вам определить причину боли в верхней части спины и выбрать лучшее лечение. Многие случаи боли в верхней части спины можно лечить с помощью покоя, тепла или пакетов со льдом, безрецептурных лекарств или мануальной терапии.Другие методы лечения могут потребоваться при более тяжелых состояниях, таких как заболевания позвоночника.

Когда беспокоиться о боли в спине | Факты о боли в спине

Факты о спине

Давайте посмотрим правде в глаза, наши спины имеют фундаментальный недостаток конструкции — они не выдерживают дополнительных нагрузок и нагрузок, создаваемых людьми, идущими в вертикальном положении. Кости в нашей спине должны быть скреплены вместе таким образом, чтобы они оставались стабильными, но при этом сохраняли достаточную гибкость, чтобы мы не могли двигаться по шомполу прямо.Это возможно, потому что у нас много мелких костей — позвонков — разделенных «дисками» из жесткой соединительной ткани, окружающей мягкий центр, а также мускулов и связок, перекрещивающихся между ними. Вертикальное положение означает, что сила тяжести постоянно сжимает наши позвоночные кости и диски.

Эта сложная структура означает, что есть много вещей, которые могут пойти не так. Избыточный вес создает большую нагрузку на структуры вашей спины, но плохая осанка является основной причиной. Долгие часы, сгорбленные за компьютером, не помогают.

Каковы предупреждающие симптомы «красного флажка»?

Из-за конструкции нашего позвоночника симптомы с наибольшей вероятностью могут вызывать шея и нижняя часть спины (поясничный отдел позвоночника). Если у вас возникла боль в грудном отделе позвоночника — за грудной клеткой — вам следует пройти обследование.

Боль из-за выпадения межпозвоночного диска (иногда называемого «сползанием диска») часто бывает очень сильной, особенно если она приводит к давлению или раздражению одного из нервов, исходящих от спинного мозга. Однако синдром конского хвоста — редкое, но потенциально очень серьезное осложнение, при котором сдавливаются нервы в самом низу спинного мозга, — требует неотложной медицинской помощи.

Симптомы, на которые следует обратить внимание, включают:

Онемение вокруг ягодиц.
Внезапная слабость в одной или обеих ногах.
Потеря контроля над мочевым пузырем или кишечником или потеря чувствительности мочевого пузыря.

Если у вас рак, вы принимаете стероидные таблетки или страдаете остеопорозом (истончение костей), или если у вас была серьезная травма спины, вам не следует откладывать визит к врачу. И вам также следует обратиться за помощью, если боль не уменьшается после отдыха и продолжает ухудшаться.

В нашей статье «Как справиться с болью в спине» есть более подробный список.

Какие варианты лечения доступны?

Если вам нужно обратиться к врачу, он спросит о ваших симптомах и осмотрит вас, но, вероятно, не нужно будет отправлять вас на тесты, включая рентген, в ближайшее время. Они обязательно посоветуют вам продолжать двигаться, даже если вам будет больно, хотя вам следует избегать вещей, которые усугубляют боль. В краткосрочной перспективе могут помочь обезболивающие, а иногда и миорелаксанты.

В NHS ваш терапевт может направить вас к физиотерапевту. Они используют самые разные методы, которые будут зависеть от ваших симптомов. К ним относятся структурированная программа упражнений, в которой вы выполняете растяжку или упражнения для укрепления мышц и осанки (часто в группе), а также массаж и манипуляции с позвоночником.

Вы также можете получить доступ к видеофильмам квалифицированных физиотерапевтов, демонстрирующих упражнения, а также к листу упражнений для загрузки.

До недавнего времени Национальный институт здравоохранения и передового опыта (NICE) также рекомендовал рассмотреть возможность проведения акупунктуры, при которой крошечные иглы помещаются в заданные «триггерные точки» на коже.

Однако в новом проекте руководящих принципов это больше не рекомендуется из-за отсутствия доказательств того, что они более эффективны, чем «фиктивное» лечение (это позволяет пациентам, участвующим в клинических испытаниях, лечить иглоукалыванием или нет, не зная, что они после лечения иглоукалыванием). В новом руководстве также рекомендуются все виды упражнений, включая йогу, растяжку, аэробику или укрепляющие упражнения, в качестве первого шага в лечении боли в пояснице. Он рекомендует только массаж и манипуляции с позвоночником вместе с упражнением из-за отсутствия доказательств того, что они помогают, когда используются сами по себе.

Взгляд в долгосрочную перспективу

Если ваши симптомы не исчезнут или предполагают основную проблему, вас могут направить для дальнейшего обследования. К ним относятся компьютерная томография или магнитно-резонансная томография, с помощью которых можно исследовать диски и нервы, а также кости позвоночника. В тяжелых случаях иногда рекомендуется операция, хотя есть риски, потому что хирург работает очень близко к вашему спинному мозгу. Также возможны эпидуральные (обезболивающие / обезболивающие) инъекции.

За пределами NHS

Хиропрактики работают в основном за счет манипуляций с позвоночником.Они используют более 50 «регулировок», которые состоят из коротких контролируемых толчков в отдельные суставы. Иногда вы слышите хлопающий звук, когда это делается (не волнуйтесь, это безвредно). Остеопаты считают, что каждая часть человеческого тела зависит от других частей, а костно-мышечная система (кости, суставы и мышцы) является основой. Если это выходит из строя, возникают всевозможные проблемы. Остеопаты используют те же «приспособления», что и мануальные терапевты, но также воздействуют на мышцы и используют мягкие манипуляции.Эти методы лечения недоступны в системе NHS.

В долгосрочной перспективе многие люди клянутся, что техника Александра предотвращает дальнейшие проблемы с поясницей. Теория состоит в том, что отношения между головой и шеей / спиной определяют то, как работает остальное тело. Регулярные занятия с практикой между ними направлены на то, чтобы избавиться от всех вредных привычек, которые у нас сложились, и научить нас стоять прямо и снова двигаться, как это делают дети. Люди, которые его практикуют, говорят, что он также помогает с дыханием, расслаблением, координацией и равновесием.

You Are Here

Болит вся спина: 404. Страница не найдена

Боль в спине — что делать: причины, лечение, профилактика

Причины

Правильное положение

Тренировки в зале

Тренировки дома

Массаж

Иглоукалывание

Витамины

Влияние заболеваний позвоночника на нервную систему — методы лечения

Рациональный взгляд на проблему

Методика лечения заболеваний, вызванных состоянием позвоночника.

Боли в спине слева и справа

Боль в спине справа

Боль в спине слева

Причины боли в спине под ребрами

Врач «красной зоны» рассказал о самых частых ранних симптомах COVID-19

БОЛИ В СПИНЕ ИЛИ ГОЛОВЕ МОГУТ ВОЗНИКАТЬ ИЗ-ЗА СТРЕССА!

Болит позвоночник – причины, симптомы и лечение

Болит позвоночник – основные признаки

Какие возникают симптомы

Остеохондроз

Миозит

Грыжа или протрузия

Спондилоартрит или болезнь Бехтерева

Травмы костной и соединительной ткани

Сколиоз и кифоз

Причины боли в спине, не связанные с проблемами позвоночника

Почему боли в спине возникают – диагностика

Болит спина – лечение

Мнение редакции

Что делать, если болит спина? Разбираемся с неврологом

«Бывают такие пациенты: „У меня с детства головные боли, доктор, вы мне точно ничем не поможете“»

«У балерин — самые большие проблемы со здоровьем среди нашей профессии»

Боль в спине и шее | Johns Hopkins Medicine

Что вызывает боль в спине и шее?

Где начинается боль в пояснице

Каковы симптомы боли в спине и шее?

Как диагностируются боли в спине и шее?

Как лечат боли в спине и шее?

Как снимаются боли в спине и шее?

Какие осложнения возникают при боли в шее и спине?

Могу ли я предотвратить боли в шее и спине?

Когда мне следует позвонить своему врачу?

Ключевые точки

Почему у меня болит поясница при длительной ходьбе или стоянии?

Болит поясница при ходьбе или стоянии

Причины

Лечение

Домашние средства

Профилактика

Если вы испытываете боль в спине, позвольте вам помочь.

Боль в спине

Это симптом вашего ребенка?

Причины боли в спине

Симптомы боли в спине

Шкала боли

Когда звонить по поводу боли в спине

Позвоните в службу 911 сейчас

Обратитесь к врачу или обратитесь за помощью сейчас

Обратитесь к врачу в течение 24 Часы

Связаться с врачом В рабочее время

Самостоятельный уход на дому

Пункты неотложной помощи детям Сиэтла

Рекомендации по уходу за напряженными мышцами спины

И помните, обратитесь к врачу, если у вашего ребенка появится какой-либо из симптомов «Позвоните своему врачу».

Когда боль в спине может означать артрит

9 причин, по которым у вас постоянно болит спина

1. Ваша осанка неправильная, когда вы стоите и сидите

2. Вы сидите не на том стуле

3. Вы сидите слишком долго за один раз

4. Вы слишком много используете свои электронные устройства

5. Ваша кровать и подушка не обеспечивают вам достаточной поддержки

6. У вас травма или состояние, о котором вы не знаете.

7. У вас недостаточно сильного сердечника

8. У вас супер-тугие подколенные сухожилия

9. Вы носите не ту обувь

Почему у меня болит верхняя часть спины, когда я лежу?

Когда беспокоиться о боли в спине | Факты о боли в спине