Содержание

Если болит спина от матраса, что делать?


По статистике боли в спине – одна из самых распространенных жалоб. Каждый из нас хотя бы однажды  испытал этот недуг на себе. Многие ученые считают, что проблемы с позвоночником – последствие технологического прогресса. Так ли это, мы решили узнать у одного из ведущих специалистов по данной теме – академика, профессора, доктора биологических наук и директора «Центра реабилитации больных со спинномозговой травмой и последствиями детского церебрального паралича» Валентина Ивановича Дикуля.


Валентин Иванович, почему в последнее время так сильно возросло количество пациентов, которые жалуются на боли в спине:

-Все мы прекрасно знаем, что такое боли в спине. В последние 35 лет эти симптомы становятся одной из самых частых причин временной потери трудоспособности. Причина легко объяснимая и понятная даже ребенку: мы мало двигаемся! Ведь в основе всех заболеваний позвоночника лежит нарушение его полноценного функционирования. Чрезмерные нагрузки, вредные привычки, а также монотонная работа и неправильное положение позвоночника во время сидения или ходьбы приводят к осложнениям. Позвонки искривляются, а межпозвоночный диск становится менее эластичным. Все это вызывает боли в спине.


Какие факторы влияют на состояние позвоночника и обострение болевых ощущений?

– Надо понимать, что боль в спине может свидетельствовать не только о заболевании позвоночника, но и о многочисленных недугах внутренних органов: почек, яичников, поджелудочной железы, мочеточников, иногда даже печени. Она может быть вызвана целым рядом причин: переохлаждением, подъемом тяжестей, резким движением или наклоном тела, неправильной посадкой, нарушением обмена веществ и даже неудобным спальным местом.


Неужели такая незначительная вещь, как кровать, может стать источником стольких недугов?

— Сама кровать опасности не представляет, а вот неправильный матрас способен причинить спине большой вред. К сожалению, большинство матрасов, на которых спят современные люди, попросту калечат спину. Если Вы при покупке матраса не уделили ему должного внимания, то последствия могут быть плачевными, от плохого самочувствия в течение дня, до острых болей и нарушения функционирования опорно-двигательного аппарата!


И как же определить, что матрас неправильный?

— Болевые ощущения — сторожевой пес нашего здоровья. Если после сна появляются боли или ощущения дискомфорта, то первым на что надо обратить внимание – это Ваш матрас! Вредно спать на перинах, резиновых, поролоновых матрасах и даже слишком жесткое ложе может навредить – оно не обеспечит правильной поддержки позвоночника и в течение ночи он изогнется буквой «С».  В результате у Вас даже может вырасти горб, от которого будет очень трудно избавиться. Я не устаю повторять: «Купить правильный матрас сегодня гораздо легче, чем лечить больной позвоночник завтра».


Вы говорите, что матрас должен обеспечить правильную поддержку. Что же такое правильная поддержка позвоночника?
Наше тело условно можно разделить на семь различных зон: голова, плечи, спина, таз и бёдра, колени, голени, ступни. Во время сна каждая из зон требует опору соответствующей для нее жёсткости. Таким образом, матрас, на который Вы легли, не должен искривлять Ваш позвоночник и напрягать мышцы. На правильном матрасе, какое бы Вы положение не занимали – на боку ли, на спине, позвоночник, в отличие от обычного матраса, не прогибается. Так же я своевременно предупреждаю, что если до этого Вы спали на диване или на неподходящем Вам матрасе, то ощущения на правильном матрасе будут непривычными, поскольку Ваш позвоночник уже привык к своему неправильному положению! Дайте ему время – от 14 до 16 дней – и Вы почувствуете, как Вам комфортно на анатомическом матрасе. Болевые ощущения и дискомфорт полностью исчезают.


Какие советы Вы можете дать при подборе матраса:

— Во-первых, я всем советую при  покупке нового матраса исследовать свой старый – определить, почему он Вас не устраивает, какие болевые ощущения он вызывает, когда Вы на нем лежите и т.д. Все эти недочеты нужно держать в голове при выборе нового матраса. Во-вторых, всем своим пациентам я советую обязательно полежать на нескольких моделях – так Вы сможете определить необходимый уровень комфорта и жесткости! В-третьих, вместе с матрасом нужно выбрать и правильную подушку – поскольку часто и она может стать причиной многих недугов и болевых ощущений! Полноценный сон невозможен без правильно подобранной анатомической подушки.


Валентин Иванович, в заключение давайте сформулируем основные моменты: чего «не любит наша спина»?


— Наша спина не любит:

  • избыточного веса: это на первый взгляд кажется, что «пивной живот» несет себя сам; на самом деле все лишние килограммы находятся «на балансе» у позвоночника, ложась на него дополнительным грузом;
  • супермодных «шпилек»: каждый лишний сантиметр обувного каблука увеличивает нагрузку на позвоночник на 10-15 килограммов в зависимости от Вашего веса;
  • трудовых подвигов за письменным столом: у западных ревматологов есть на этот счет специальный термин «спина клерка»; чтобы не попасть под такую классификацию, надо каждые полчаса делать перерыв на 5-10 минут; в идеале стоит заменить обычный офисный стул на кресло с удобной спинкой, жестким сиденьем и подлокотниками на них мы инстинктивно опираемся во время разговора по телефону, это снижает основную нагрузку на позвоночник;
  • наших вредных привычек: никотин, алкоголь и тд. – все это сказывается на нашем организме и спине в частности;
  • неправильного спального места: впоследствии это болевые ощущения, раздражительность,  пониженная трудоспособность, искривленный позвоночник и т.д;
  • малая подвижность: у многих из нас есть автомобиль, напряженный рабочий график и тд., но все мы должны выделять время на небольшую зарядку: у каждого, кто дорожит своим здоровьем, найдется 15-20 минут утром или вечером.


Я не устаю повторять: «Если ВЫ не займетесь своим позвоночником, то скоро ОН займется Вами». И это вовсе не угроза, а реалия нашей жизни. Соблюдая самые элементарные правила, можно сохранить правильную осанку и здоровую спину на долгие годы!




 

Японский врач рассказал, как избавиться от болей в пояснице — Российская газета

Долгое сидение за компьютером или уткнувшись в смартфон приводит к болям в пояснице. Особенно это актуально сейчас, когда очень многие перешли на удаленный режим работы. Профессор клиники при медицинском факультете Токийского университета Ко Мацудайра рассказал, как с помощью несложных упражнений, занимающих считанные минуты, избавиться от неприятных ощущений или хотя бы ослабить их. Рекомендации врача процитировала японская газета Nihon Keizai.

По словам профессора, наибольшая нагрузка при сидении согнувшись приходится на поясничный участок. «Если сутулиться, то на межпозвоночный диск между четвертым и пятым поясничным отделом воздействует нагрузка в 200 килограмм. Как будто на межпозвоночном диске у вас стоит один сумоист», — рассказал он. И большая часть болей в спине вызвана именно небольшими повреждениями и смещениями межпозвоночных дисков или поясничных суставов, а также возникающими при этом воспалениями и плохим кровообращением в мышцах спины. Хотя при этом надо учитывать, что бывают и более серьезные случаи, такие как грыжа межпозвоночного диска, перелом, воспаление седалищного нерва, стеноз позвоночного канала или опухоль.

Однако в большинстве случаев боли вызваны неправильным положением спины. Межпозвоночные диски, отделяющие позвонки друг от друга, играют роль амортизатора. Они состоят из пульпозного ядра и окружающего его фиброзного кольца.

Как поясняет профессор Мацудайра, «пульпозное ядро двигается при небольшом изменении положения. Если долго сутулиться, повышается вероятность смещения пульпозного ядра, находящегося в центре межпозвоночного диска, назад. Если сутулиться, на межпозвоночный диск между четвертым и пятым отделами воздействует нагрузка весом 200 килограмм. Например, если попытаться неправильно поднять ребенка весом 20 килограмм, межпозвоночный диск окажется под давлением более 400 килограмм. Это уже равносильно двум сумоистам. По информации американского Национального института охраны труда, при нагрузке на межпозвоночный диск в 340 килограмм повышается риск травмирования поясницы».

В то время, как человек поднимает, например, груз, неправильно согнувшись или горбится, готовясь чихнуть, то нагрузка на поясницу увеличивается, пульпозное ядро смещается и угрожает повредить фиброзное кольцо. В плохом случае пульпозное ядро выходит за пределы пульпозного кольца и бьет по нервам, что приводит к грыже межпозвоночного диска.

Чтобы избежать этого, профессор Мацудайра рекомендует делать элементарную гимнастику:

1. Встать, поставить стопы параллельно друг другу чуть шире плеч и расслабиться;

2. Положить руки немного выше ягодиц и прогнутся назад на выдохе;

3. Зафиксировать это положение на три секунды, а затем медленно вернуться в исходную позицию;

Для профилактики делать это упражнение один — два раза в день; для лечения — попробовать начать с десяти раз в день.

При этом Мацудайра рекомендует обращать внимание на болевые ощущения. Если боль проходит в течение десяти секунд после возврата в исходное положение — все в порядке. Если не проходит — значит, вы прогнулись слишком сильно. Если появляются боль или онемение в бедрах — надо посоветоваться с ортопедом.

Также профессор отмечает, что у тех, кто работает стоя, у беременных женщин и у женщин, носящих обувь на высоком каблуке, поясница прогибается в другую сторону. Поэтому им он рекомендует делать упражнения, сидя на стуле и нагибаясь вперед.

Почему болит спина и что с этим делать

Когда при боли в спине надо вызвать скорую

Обратитесь за экстренной медицинской помощью, если:

  1. Спина сильно болит, и это состояние сопровождается высокой температурой.
  2. Вы подозреваете, что острая боль в спине связана с недавним падением, ударом или иной травмой.
  3. Боль в спине становится сильнее после приёма пищи или когда вы идёте в туалет.

Любой из этих симптомов может быть связан с серьёзным, угрожающим жизни поражением внутренних органов. Так что не бойтесь перебдеть.

Когда при боли в спине надо быстро идти к врачу

Если угрожающих признаков нет, проанализируйте характер, продолжительность боли, а также сверьте их с вашим возрастом и образом жизни. Обязательно пожалуйтесь на дискомфорт терапевту, если:

  • Вам больно, даже когда вы ложитесь и принимаете максимально удобную позу.
  • Спина не даёт высыпаться по ночам.
  • Кроме боли, вы отмечаете слабость и/или онемение в ногах или руках.
  • Неприятные ощущения дают о себе знать неделями.
  • Боль сопровождается потерей веса.
  • Вам больше 50 лет.
  • У вас остеопороз.
  • Ранее вы лечились от рака любого вида.
  • Вы употребляете стероиды.
  • Вы выпиваете или принимаете наркотики.

Эти признаки как вместе в любой комбинации, так и по отдельности говорят, что с вашим позвоночником или внутренними органами могут быть проблемы.

Самые распространённые патологии — злокачественная опухоль, перелом, синдром конского хвоста (так называют повреждение нервного пучка, отходящего от нижнего отдела спинного мозга) или инфекция, причём не обязательно позвоночника, а, например, почек или мочевыводящих путей.

Врач назначит дополнительные обследования и, если придётся, будет лечить основное заболевание.

Почему болит спина

Положим, опасных симптомов у вас нет, а спина всё равно болит — колет, стреляет, ноет, саднит. Медики честно признаются, что не всегда могут точно определить, что же именно приводит к болезненности. Вот пять распространённых причин.

1. Мышечная нагрузка

Самый очевидный случай: вы подняли что-то тяжёлое, мышцы спины (чаще всего поясницы) перенапряглись, случился спазм.

Случай менее очевидный, но столь же популярный: вы просто слишком много сидели. Когда вы сидите, например, перед компьютером, именно мышцы спины держат на себе основную массу тела. И если сидение затянулось, могут перенапрячься.

Кстати, именно поэтому физиологи рекомендуют как можно глубже садиться в кресло, опираясь на его спинку, чтобы не допускать скругления позвоночника.

2. Грыжа межпозвоночных дисков

Это ещё один бич тех, кто ведёт сидячий образ жизни. Зачастую, сидя в кресле или на стуле, мы сутулимся. Из-за скругления поясницы нагрузка на межпозвоночные диски возрастает в 10–11 раз.

Со временем позвонки всё сильнее прижимаются друг к другу, а диски между ними расплющиваются и начинают выпирать за пределы позвоночного столба. Так возникает грыжа.

Её побочный эффект — сдавливание нервных окончаний и боль в спине.

3. Простуда

Вы кашляете и/или чихаете, а эти движения бывают довольно резкими и тоже могут вызвать перенапряжение или растяжение мышц спины.

4. Миалгия

Это общее название болей в мышцах, в том числе и спины. Мышечную боль могут вызывать десятки факторов , среди которых переохлаждение и длительный стресс.

Если у вас нервная работа, да к тому же вы заняты ею в офисном кресле и под кондиционером, ваши шансы заработать боль в спине возрастают.

5. Сколиоз

Искривления позвоночника в любую сторону также увеличивают нагрузку на мышцы спины и могут привести к появлению боли.

Что делать, если болит спина

В любом случае стоит проконсультироваться с терапевтом: вдруг вы упускаете из виду какой-нибудь важный симптом. Но в целом современная медицина предполагает, что от боли в спине можно избавиться простыми домашними способами .

1. Не переставайте двигаться

Раньше считалось, что при боли в спине помогает постельный режим. Но теперь известно, что люди, которые сохраняют активность, выздоравливают быстрее.

2. Делайте простые упражнения для спины

Например, вот эти. Кроме прочего, подобные тренировки укрепят ваши мышцы и помогут им выдерживать нагрузки. Это снизит риск возникновения болей в спине в будущем.

3. Примите обезболивающее

Совет для тех, кому боль кажется слишком изматывающей. Ибупрофен уменьшит неприятные ощущения.

4. Будьте оптимистом

Это поможет вам расслабиться и отвлечься от мыслей о боли. Кроме того, оптимизм позволяет побороть стресс. А значит, вы быстрее избавитесь и от вызванных им мышечных спазмов.

Читайте также 🧐

Поясница «отваливается»? Как не довести себя до операции

Рассказывает заслуженный врач РФ, профессор, вертеброневролог Виталий ВЕЛИТЧЕНКО.

Если спина болит так, что хочется застрелиться, — решительно не советуем! Поверьте, есть менее радикальные способы справиться с этой бедой автомобилистов, студентов, компьютерщиков и почти всего офисного люда, регулярно мечтающего хотя бы дойти до спортзала. Что же делать, когда уже болит? Рассказывает заслуженный врач РФ, профессор, вертеброневролог Виталий ВЕЛИТЧЕНКО.

— Здравствуйте! Как избавиться от хруста при сгибании и разгибании позвоночника?Юрий.

— Уважаемый Юрий, когда хрустит — это еще не так страшно. Хуже, если есть боли. Надо как следует обследовать позвоночник. Возможно, вы меньше стали делать физических упражнений, тургор связок и мышц изменился, и появился хруст. Упражнения нужно делать как минимум утром и вечером, а лучше и среди дня. Отлично помогают приседания у двери. Займитесь плаванием два раза в неделю, волейболом, футболом, баскетболом. Через два-три месяца исчезнет хруст.

— Мне 52 года, обширный остеохондроз, сильные боли в поясничной области с левой стороны, боль отдает в левую ногу. Стерт нижний диск, на нем шипы. Что делать? Подскажите.Владимир.

— Уважаемый Владимир, у вас хронический процесс в позвоночнике. Надо обратить внимание на пояснично-крестцовый отдел. Не перегружать его, исключить подъем тяжести и скручивающие нагрузки. Нельзя работать, наклонившись вперед. Все работы выполнять только в корсете на пояснично-крестцовый отдел. Делать лечебную гимнастику четыре раза в день. Вы почувствуете значительное улучшение. Многократное повторение физических упражнений помогает снять раздражение, уменьшается болевой синдром.

— Мне 31 год, по утрам, как правило, просыпаюсь от сильной боли в районе позвоночника в области поясницы. Потихоньку встаю, расхожусь, и вроде нормально. Но, когда лежу, боль просто адская. Сплю на жестком. Работа сидячая, но я подолгу гуляю с собакой, утром и вечером.Люба.

— Вы сами себе ставите диагноз: когда «расходитесь», то вам легче. Поэтому самое лучшее лечение — рационально подобранные физические упражнения. Делайте упражнения четыре раза в день. Сама жизнь подсказывает, что нам надо двигаться! Самое эффективное упражнение — приседание у двери. Обеими руками держитесь за ручки, грудь и живот движутся, все время касаясь косяка. И так — 25 раз четыре раза в день, с постепенным наращиванием до 150 — 200 раз. Поясница оживет!

— Давно болит спина, и особенно в области поясницы. Боли не постоянные, а появляются при каких-либо нагрузках (если долго нахожусь с согнутой вперед спиной). Бывает, что ложусь спать нормально, а просыпаюсь с сильными болями, трудно перевернуться, встаю еле-еле. С уважением Максимова Н. Н.

— Судя по вашему рассказу, страдает пояснично-крестцовый отдел позвоночника. Для восстановления его функции вам надо подобрать комплекс упражнений. Очень хорошо из положения лежа на спине поднимать ноги, затем опустить, и так 25 раз, затем скрестные движения, известное всем упражнение «велосипед», приседания у двери. Ходьба на лыжах, плавание.

Желательно носить специальный корсет на пояснично-крестцовый отдел позвоночника. Надевать корсет обязательно лежа, застегивать — мягко, не сдавливая позвоночник. Носить можно смело — и шесть, и восемь часов. Мышцы при этом укрепляются. Исключите подъем тяжестей. Постель должна быть полужесткая, подушки — невысокие, под шею — небольшой валик.

Утро начинайте с гимнастики. Лежа в постели, согнули, разогнули ноги, затем встаньте и поприседайте у двери.

При выполнении этих советов боли прекратятся быстро, а диски восстановятся за два-три года.

— В августе попал в ДТП, ударился головой о крышу. Боли не было. А через 2 месяца не могу поднять правую руку, не могу завести ее за спину. И будто-то кто дергает за нервы внутри. Сплю плохо, болят лопатки.. Владимир.

— Скорее всего, когда травма произошла, у вас были другие болевые синдромы. А травмировался весь позвоночник — там были частичные растяжения и надрывы волокон, связок. Сейчас они заживают, спазмируются, давая чувство тянущей боли. Вам надо делать мягкий массаж всего позвоночника по путям оттока с лечебными охлаждающими мазями и растирками. Надо делать лечебные упражнения. Специалисты ЛФК их прекрасно знают.

— У меня очень сильные боли в спине, я бывшая спортсменка. Много читаю специальной литературы. А у вас есть свои книги, статьи?Ольга.

— У меня около 12 книг, а работ, статей — более 200. Но, чтобы помочь, надо точнее знать ваш диагноз, потому что люди не болеют по стандарту. Вам нужно пройти обследование, а потом лечиться. Хорошо помогает квалифицированный массаж с лечебными растирками и мазями, мануальная терапия. Обязательна специальная гимнастика не менее четырех раз в день, очень полезны классические, медленные танцы в стиле танго, и т. д., и т. п. Если есть возможность, зайдите к нам в центр. Мы вас научим, как себя лечить, как избавиться от проблем с позвоночником.

— Здравствуйте, Виталий Кондратьевич! Мне 43 года, сколиоз 3-й степени. Обращалась к мануальщику, он направил к невропатологу, тот назначил массаж, прошла несколько курсов, но головные боли и боли в спине снова появляются. Сейчас у меня начались проблемы с бронхами. Посоветуйте, что можно еще предпринять.С уважением Елена.

— Уважаемая Елена, можно было бы гораздо легче вам помочь, когда сколиоз был 1-й степени, а не 3-й. Но не все потеряно. Вам необходимо полноценное обследование, чтобы знать, в каких отделах искривление больше, в каких — меньше, где есть блоки и прогибы, после этого можно провести рациональную мануальную терапию. Она должна сопровождаться лечебной гимнастикой, ношением корсета и систематическими упражнениями на дому. Все это плюс плавние два раза в неделю, и вы почувствуете себя значительно лучше.

Упражнения очень хорошо делать на наклонной плоскости, на скользящей поверхности. Позвоночник расслабляется, растягивается, разблокируется. А с бронхами — нужны специальные дыхательные упражнения во время ходьбы. Но не советую обращаться к врачам по рекламе, лучше в клинические центры.

— У меня недавно появились шумы в голове и боли в шейном отделе. Делаю зарядку, сама себе массаж (больше некому) и пью лекарство для улучшения мозгового кровообращения. Пока результатов никаких. Что еще можно сделать? С уважением Наталья.

— По-видимому, у вас сильно выраженный остеохондроз шейного отдела позвоночника. Нужно клиническое и рентгенологическое обследование. А исходя из ваших жалоб, могу посоветовать делать специальные упражнения. Например, наклон шеи к уху и так далее. Обязательно носить воротничок, такой головодержатель мягкой фиксации, по 6 — 8 часов, на ночь снимать. Спать надо на тонкой подушке, ее край завернуть и подшить, чтобы был под шеей маленький валик, в полтора раза толще подушки. Во время сна будете чувствовать себя комфортно. Плюс самомассаж с охлаждающими лечебными мазями и растирками.

— Ужасно болит поясница уже года три. Сделала рентген, диагноз: остеохондроз поясничного отдела позвоночника. Врач сделал укол препаратом «Кетанов» в ягодицу и дипроспан — в место локализации боли. И все. Подскажите, это в принципе излечимо?Спасибо, Татьяна.

— Уважаемая Татьяна, боли можно убрать уколами. Но остеохондроз уколами не лечится. Это нарушение и статики, и трофики, и функции позвоночника. Самое эффективное лекарство — рационально подобранные физические лечебные упражнения, приседания — я уже их описывал. Исключить скручивающие и торцевые нагрузки на позвоночник. Подобрать правильную ортопедическую постель. Идеально — на доску положить два матраса. Носить корсет. Займитесь плаванием, пешеходными и лыжными прогулками. Желательно исключить острые и соленые продукты, алкоголь. После выздоровления наверстаете.

— Здравствуйте, Виталий Кондратьевич! Мне уже поздно говорить о лечении грыжи без операции — операцию мне сделали, но, к сожалению, неудачно. В этом году врачи настаивают на повторной, грозят параличом, но, честно говоря, очень страшно ложиться под нож, не имея никаких гарантий (а я знаю, что их никто не даст). Могу ли я рассчитывать на операцию в Москве (если решусь)? Заранее благодарю за ответ.Галина.

— Дорогая Галина, сожалею, что вы поторопились с операцией. Я сам был хирургом. Но узнал, что только каждая пятая операция на позвоночнике дает положительный результат. После этого я стал лечить грыжи только консервативным путем. Это целый комплекс мероприятий, и без консультации со специалистом не обойтись. После операции лечить вас можно, но труднее. Если будете в Москве, я готов вас принять. Сделаем обследование и уточним ситуацию. Дадим комплекс упражнений на дом. Что касается повторной операции, прогноз давать не берусь. Но, думаю, торопиться не стоит. Это самая крайняя мера.

ДОСЬЕ «КП»

Что такое остеохондроз?

Это хроническое заболевание, чаще всего начинает развиваться еще с детского возраста. Среди главных причин — рахит, остеохондропатия, сколиотическая болезнь, часто — родовая травма, которая случается более чем у половины новорожденных. Один из мощных профилактических факторов остеохондроза — своевременное лечение у детей рахита, родовых травм и сколиоза. На долю остальных причин выпадает всего 10%.

Боли в руках



Боли в руках: источники проблемы, симптоматика, осложнения


Неприятные ощущения в районе от запястья до плеча принято называть «боль в руке». Источником того, что болит рука, становится инфекция или травма костной, мышечной ткани, сухожильно-связочного аппарата, артерий, вен, нервных окончаний. Продолжительный дискомфорт требует визита к врачу для определения причин болевого синдрома.

Источники дискомфорта


Первопричиной боли в руке считается травма, инфицирование, дегенеративные, неврологические патологии:

  • вывих локтя;
  • переломы, ушибы, ранения;
  • разрыв, растяжение связочно-мышечных тканей;
  • инфицированные раны, остеомиелиты, септический артрит;
  • бурситы, стенозы позвоночного канала;
  • сдавление нервных окончаний;
  • остеоартриты, периферическая нефропатия, тендинит;
  • доброкачественные, злокачественные новообразования;
  • инфаркт миокарда.


Болеть рука может из-за повреждений нервной ткани в результате тупой травмы верхней конечности.

Клинические признаки


Кроме основного симптома в виде боли в руке, могут возникать вторичные проявления. Дополнительные признаки патологического процесса представлены:

  • дискомфортом в шейном, плечевом отделе, спине;
  • жжением в верхней конечности;
  • проблемами со сном;
  • повышенной температурой, першением в горле, кашлем, головной болью;
  • болезненностью в суставном аппарате, спазмом мышц, потерей чувствительности;
  • снижением амплитуды движений в локте;
  • появлением гематом и воспалений на кожном покрове;
  • резким уменьшением массы тела без видимых причин.


Существует ряд симптомов, которые требуют незамедлительного обращения за медицинской помощью. Их появление сигнализирует о серьезных проблемах, вплоть до угрозы жизни пациента. К ним относят:

  • деформацию верхней конечности;
  • изменение оттенка слизистой или кожи до синеватого оттенка – отклонение лучше видно на губах и под ногтевыми пластинами;
  • обморочное состояние, отсутствие адекватной реакции на внешние раздражители;
  • нестандартное поведение – состояние бреда, галлюцинирование, впадение в летаргию;
  • болевой синдром в загрудинном пространстве с иррадиацией в левую сторону – конечность, шейный, плечевой отдел, нижнюю челюсть;
  • критическую температуру тела – больше 38-39 градусов;
  • проблемы с движениями верхней конечности;
  • посторонний звук в момент травмы руки;
  • разорвавшиеся капилляры вокруг места повреждения;
  • проблемы с работой дыхательного центра – нарастающая одышка, посторонний свист при вдохе, внезапная остановка дыхания.


Непроходящая в течение нескольких дней слабость, нарастающая апатия требует консультации врача и прохождения полного диагностического обследования в медицинском центре. Болеть без причины рука не может.

Возможные последствия


Игнорирование неприятной симптоматики становится причиной развития осложнений. К распространенным последствиям продолжительной боли в области руки относят:

  • потерю подвижности верхней конечности;
  • хронический болевой синдром;
  • проблемы с самообслуживанием;
  • необратимые повреждения нервных волокон.


Дальнейшее распространение инфекционного или воспалительного процесса может стать причиной развития гангрены и необходимости ампутации верхней конечности. Без определенных причин болеть в районе руки не будет – всегда существует вероятность стремительного развития какого-либо заболевания.


Своевременный визит в медицинский центр избавит от риска осложнений, а хорошие специалисты помогут решить проблему болевого синдрома в руке за минимальное время. Правильно назначенное лечение поможет быстро восстановить работоспособность верхней конечности, избавит от бессонницы и навязчивого дискомфорта.

Тазовая боль — причины возникновения, диагностика, лечение.

Тазовая боль — одно из самых распространенных заболеваний.

Пациенты с такими жалобами часто обращаются к гинекологам, проктологам, неврологам, ортопедам. Пациент часто ходит по такому «замкнутому кругу» и не находят своих специалистов.

Иногда, наоборот, он получает целый «букет» таких заболеваний как гинекологические спайки, геморрой, простатит, поясничный остеохондроз. Пациент получает обширную терапию, однако часто толку от лечения нет. Т.е. врачи поставив неверный диагноз, объясняющий тазовую боль, начинают ненужное лечение.

Причин того, что тазовая боль становится хронической проблемой несколько.

Во первых, тазовой болью сопровождаются такие заболевания гинекоурологической сферы, как хронический простатит, заболевания женских половых органов, хронический цистит, геморрой.

Признаки заболевания непросто разглядеть, и они требуют специальных навыков обследования.

Со временем, болевая импульсация от внутренних органов приводит к формированию так называемому синдрому тазового дна.

Суть данного синдрома заключается в хроническом повышении тонуса мышц малого таза. Боль при этом заболевании ноющая, плохо локализованная, «внутри» таза, с иррадиацией во внутренние половые органы, паховые области, крестец, таз. Она сопровождается негативными ощущениями (ощущения жжения, сверления внутри таза).

Иногда пациенты много лет лечат такое заболевание как остеохондроз. Этим распространенным заболеванием часто объясняют боли в пояснице, крестце, таза и многие годы пациенты принимают обезболивающие нестероидные противовоспалительные препараты, тогда как часто истинной причиной болей являются «перегруженные» мышцы и связки таза, тазобедренных суставов.

Тазовая боль может быть спровоцирована такими серьезными заболеваниями как поражением нерва, травмой, опухолью, рассеянным склерозом.

Такая боль может быть обусловлена поражением периферической или центральной системы, участвующих в проведении болевого сигнала. Это плохо локализованное, тягостно переносимое ощущение.

При дискогенном поражении нерва (грыжа диска) боль подобна току, пронзающему пациента при движении, наклоне , поворотах. В зоне болезненности у пациента могут быть обнаружены расстройства болевой чувствительности, онемение, чувство распирания похолодания, жара.

Естественно, что постоянные боли в области поясницы, таза, крестца приводят к угнетенному эмоциональному состоянию, являются причиной тревоги, депрессии.

Лечение данных заболеваний требует упорства от врача и терпения пациента.

Боль в пояснице – причины, лечение и профилактика

Почему поясница болит: классификация болезненных ощущений

Если наблюдается сильная в пояснице боль в любом отделе позвоночника, это может указывать на определенные патологические изменения. Врач оценивает не только характер и силу боли, но и другие сопутствующие признаки проблем поясничного отдела. Нужен полный сбор анамнеза.

Болевой синдром разделяют по классификации следующим образом:

  1. Неспецифические боли доброкачественного характера. В большинстве ситуаций доброкачественная хроническая или острая боль не накладывает постановку тяжелого диагноза. Эти неприятные симптомы в большинстве случае обратимы. По таким неприятным ощущениям ставят диагноз «дорсопатия». Ранее диагноз звучал иначе – остеохондроз. Это не опасная болезнь, возникающая у каждого человека возрастом, которая характеризуется проседанием межпозвоночных дисков из-за действия гравитации и слабости мышц.
  2. Радикулопатия (корешковый синдром). Состояние связывают с передавливанием или раздражением нервного корешка в междисковом пространстве. Такие боли могут указывать на воспалительный процесс, компрессию позвонков межпозвонкового диска, возникновение протрузии и грыжи. Сильно ухудшают качество жизни пациента, особенно в острый период при любой физической нагрузке.
  3. Специфические или настораживающие боли в спине. По одним симптомам такого дискомфорта тяжело поставить диагноз, поэтому часто назначают дополнительное обследование, которое может включать исключение раковых заболеваний, туберкулеза, болезней почек или переломов, травм. Примеры – пиелонефрит с повышением температуры, у беременных боли в пояснице, ноющие боли внизу живота при болезнях женской репродуктивной системы. У мужчин нужно исключить урологические симптомы.

Общая классификация боли разделяется на:

  • сильную;
  • острую;
  • ноющую;
  • хроническую;
  • перемещённую.

Болит поясница – причины

Болит поясница сильно при проявлениях остеохондроза. Неприятные ощущения мучают пациента практически все время – во время ходьбы, сидения и даже в положении лежа. Поясница днем болит интенсивнее из-за движений. Обостряется при кашле, чихании, таскании тяжестей. Реже в пояснице боль отдает в ногу, что проявляется парестезиями – чувством онемения и бегающих мурашек по стопе.

Если у больного наблюдается пояснично-крестцовый радикулит, то боль отдает в нижнюю часть тела – ягодицы, таз, бедра или голень. Усиливается дискомфорт при активных движениях тела, как в случае с дорсопатией. При появлении подобных симптомов необходимо как можно быстрее обратиться к невропатологу.

Боль в пояснице и внизу живота указывает на бактериальное поражение, которое нередко сопровождается болезненным мочеиспусканием. У женщин боль в пояснице часто наблюдается при беременности или в период менструации. Ниже поясницы боль – результат болезненного спазма или давления плода на внутренние органы. В пояснице боль справа или слева указывает на болезни почек. Нужно уточнить диагноз у врача. Наиболее достоверные методы диагностики – рентген и МРТ.

Часто причины боли в пояснице у женщин связаны с месячными. Болит поясница у женщин по причине маточных спазмов. Чтобы бороться с болезненными месячными, нужно принимать НПВС или использовать гормональную терапию. Реже наблюдается состояние овуляторного синдрома. Помимо дискомфорта в пояснице, женщина наблюдает попеременные боли в середине цикла в правом или левом боку. Почему это состояние возникает, до сих пор досконально не известно.

При беременности болит поясница из-за смещения центра тяжести и слабости мышц. Состояние нормализуется после родов. Неприятные ощущения наблюдаются на любых сроках. Важно уметь отличать, когда заболела спина от нагрузки, а когда при патологии. Если на любом сроке беременности помимо боли в спине и низа живота наблюдаются выделения наподобие месячных, нужно срочно обращаться к врачу.

У мужчин болезненные ощущения низа спины и ниже пояса, которые отдают в промежность, указывают на развитие воспаления простаты. Если помимо этих симптомов у мужчины наблюдается повышение температуры тела и ухудшение самочувствия, нужно обратиться к терапевту или урологу. Лечить воспаление нужно антибиотиками.

Острые боли в пояснице возникают в таких ситуациях:

  • растяжение или воспаление мышц спины;
  • долгое пребывание в анталгической позе;
  • если резко поднять большой вес;
  • резкие повороты бока или корпуса, травмы;
  • сквозняк или переохлаждение.

Что делать, если болит поясница: когда состояние указывает на физическое повреждение, нужно обратиться к травматологу. Специалист назначит в острый период медикаментозную терапию, для купирования неприятной симптоматики. Первое время используют НПВС системного действия, а затем переходят на наружные формы выпуска. Полезно принимать витаминные препараты, колоть нейротропные средства. В период восстановления показана физиотерапия, массаж, гимнастика.

Почему проявляются неприятные симптомы — ноющие боли в пояснице возникают из-за воспаления мышечных волокон или миозита. Состояние не из приятных, так как больной ощущает скованность ниже пояса, и нормальные движения тела утруднены. Чтобы временно облегчить состояние, необходимо принять теплый душ, а затем укутаться в теплые одежды. Часто спина болит в области поясницы после травм, падений. Также рекомендуется использовать разогревающие мази. Если через несколько дней состояние не улучшается, то лучше обратиться к врачу.

Тянет и болит поясница при спондилезе. У больного постоянно ощущается в пояснице тянущая боль, а со временем возникают проблемы с ногами. Наблюдается потеря чувствительности и слабость. Деформирующий спондилез опасен, если симптомы игнорировать, ведь болезнь долго развивается. Другие причины тянущей боли в пояснице – анкилозирующий спондилит, другие болезни, боль от которых иррадиирует в позвоночник или онкологическое заболевание. Нельзя тянуть при подобных симптомах, нужно сразу обращаться за помощью к специалисту.

Иногда пациента мучают «перемещённые боли», о природе возникновения которых он не догадывается. У больного наблюдаются неприятные ощущения в области спины, но это состояние не связано с развивающейся патологией позвоночника. Иррадиация боли связана с проблемами в тазу, с желудком или двенадцатиперстной кишкой, почками.

В каких ситуациях необходимо срочно обращаться к специалисту:

  1. Болевой синдром интенсивный, а неприятные ощущения не проходят спустя 2-3 дня или даже усиливаются.
  2. Неприятные ощущения возникли после травмы или вследствие аварии. Были падения на спину или удары.
  3. При одновременном возникновении болевых ощущений в пояснице, голени, бедрах, тазу.
  4. Из-за неприятных ощущений теряется чувствительность в конечностях, тазу, ягодицах, бедрах, ногах, стопах и паху.

Точную причину боли в пояснице выяснит только медик.

Лечение и способы унять боль в пояснице

После постановки диагноза терапия подбирается в соответствии с индивидуальными особенностями пациента. Лечение направлено на снятие неприятных симптомов и предупреждение рецидива. Обычно совмещают консервативные методы терапии с принципами физиотерапии и реабилитации. В запущенных ситуациях может потребоваться оперативное вмешательство.

Медикаментозная терапия

Применение лекарств – наиболее обширная отрасль в методах терапии болезней спины. Из препаратов для позвоночника могут назначать НПВС или анальгетики, спазмолитики, нейротропные витамины и миорелаксанты. Каждая группа препаратов будет рассмотрена отдельно. Эти средства предназначены для симптоматического лечения – снятия боли в период обострения. На первопричину болезни эффект не оказывают.

НПВС (нестероидные противовоспалительные средства) справляются сразу с несколькими задачами в ходе симптоматической терапии болей в спине. Средства эффективно обезболивают и устраняют воспалительный процесс, благодаря обратимому ингибированию синтеза медиаторов воспаления. Системные формы выпуска, в виде таблеток и инъекций, используют в острый период непродолжительное время, чтобы унять сильный болевой синдром.

Золотым стандартом в лечении боли в спине являются Диклофенак и Мовалис. Реже назначают Индометацин или Кеторолак. Через несколько дней терапии пациента переводят на использование наружных форм выпуска, которые можно использовать значительно дольше. Отлично обезболивают Диклофенак гель, Напроксен, Кетанов, Пироксикам. Среди разогревающих мазей и гелей могут назначить Дип Хит, Финалгон, Капсикам или Никофлекс.

Спазмолитиками можно лечить пациента в том случае, если пациент плохо переносит миорелаксанты. Классические спазмолитические средства – Но-Шпа или Папаверин. Их назначают, чтобы унять спазм гладкой мускулатуры, вследствие которого могут возникнуть иррадиирующие боли в область позвоночника. Такие средства легче переносятся, чем НПВС, но и имеют более слабый эффект.

К препаратам миорелаксантов центрального типа действия относят Сирдалуд, Мидокалм или Баклофен. Чаще всего для лечения мышечной спастичности назначают Мидокалм, хотя Сирдалуд действует сильнее и оказывает меньше побочных эффектов. Балофен – рецептурное средство, назначаемое в действительно запущенных случаях. Не является медикаментом первой линии выбора, так как проявляет много побочных эффектов. Средняя длительность терапии при приеме миорелаксантов – 1–1.5 месяца. Если за этот срок спастичность не исчезла, то медикаменты убирают.

Физиотерапевтические методы реабилитации

В данной отрасли медицины принято использовать такие методы восстановления:

  1. Электрофорез. Под действием гальванического тока через кожу вводят медикаменты. Обычно используют инъекционные витамины группы В, никотиновую кислоту, хондропротекторы. Это давний метод лечения боли в спине, но он действенный и неплохо помогает в реабилитационный период. У гальванического тока хорошая проводимость, доставляющая местно лекарства туда, где нарушен кровоток. Препараты активны в течение 15 часов.
  2. Лазеротерапия, направленная на уменьшение боли. С помощью точечно настроенного инфракрасного излучения метод направлен на обезболивание, устранение спазмов, стимуляцию регенеративных процессов, улучшение микроциркуляции в тканях, расслабление и повышение иммунитета. Лазеротерапия в особенности эффективна в лечении остеохондроза, грыжи, протрузии.
  3. Иглоукалывание – древний терапевтический метод, официально одобренный ВОЗ. Противопоказания к процедуре – период беременности, возраст до 1 года и после 75 лет. С помощью иглоукалывания устраняют болевой синдром различной степени. Суть метода – воздействие иглой на нервное окончание пораженного участка. Средний курс терапии – от 10 до 12 сеансов. Убирает эффективно и быстро боль в любой части спины – в боку, слева или справа от позвоночного столба.
  4. Лечебная физкультура – один из самых востребованных методов реабилитации при болях в спине. Если нет противопоказаний к процедуре, то подбираются специальные упражнения реабилитологом, направленные на восстановление подвижности позвоночника, устранение боли в мышцах, укрепление гипотонических мускульных структур. За счет укрепления мышечного корсета исчезает боль.

Также используют методы народной медицины, но в ходе исследований их положительное влияние на здоровье не было доказано. Любые методы самолечения нужно обсуждать с неврологом.

Профилактика болезненности внизу спины

Поддерживать здоровье позвоночного столба нужно с раннего возраста. В ранний период созревания организма тело интенсивно формируется – растут конечности, меняется положение органов, удлиняется скелет. Если в раннем возрасте приучить ребенка к правильной осанке и регулярной физкультуре, удастся избежать многих проблем со спиной в будущем.

Ребенка приучают делать ЛФК в домашних условиях по несколько раз в неделю, чтобы получить постоянный эффект. Чтобы не допускать ошибок в выполнении, нужно проконсультироваться с хорошим реабилитологом. Специалист подскажет, как правильно делать гимнастику для спины в домашних условиях, подберет индивидуальную систему упражнений. В юном возрасте важно не переусердствовать и чередовать принципы умеренной нагрузки с растяжкой и тщательной разминкой.

Полезные привычки, предупреждающие болезни низа спины в детском и взрослом возрасте:

  1. Длительное и неправильное сидение за рабочим местом чревато сколиозом со смещением в левую или правую сторону. Нужно вставать каждые 15-20 минут и делать растяжку – наклоны шеи и поясницы вперед, вбок приведут уставшие мышцы в тонус, улучшат ток крови.
  2. Важно исключить длительное пребывание в анталгической позе. Статическая перегрузка хребта чревата болями.
  3. Нельзя делать резкие повороты шеи или спины. Если так несколько раз сделать, высока вероятность получения травмы. Чаще всего повреждения спины вызваны резкой и непривычной нагрузкой на тело.
  4. Во время работы на дому нужно сидеть ровно. При наклонах в правую или левую сторону в сидячем положении возникает неправильная нагрузка на мышцы. Результат – неравномерное мышечное напряжение с чередованием гипертонуса или гипотонуса в любом из отделов спины.
  5. Нужно исключить ношение сумки слева или справа на одном плече. Альтернатива – рюкзак, который равномерно нагружает плечи без перекосов в правую или левую сторону.
  6. В домашних условиях рекомендуется проводить комплекс растяжки для уставших мышц. После долгого рабочего дня мускулы теряют эластичность. Разогревающая растяжка также полезна для связок и суставов. Полезны наклоны шеи вбок и вперед, легкие статические нагрузки.

Один из лучших способов профилактики дискомфорта в пояснице – посещение бассейна. Достаточно плавать 1-2 раза в неделю, чтобы ощутить облегчение в спине. При наличии уже имеющихся проблем, специалисты рекомендуют посещение бассейна не реже 3 раз в неделю.

Мнение редакции

При возникновении боли в пояснице важно выяснить точную причину дискомфорта. Важно обращать внимание на сопутствующие признаки болезни – есть ли иррадиация, отдающая в ногу или стопу, повышенная температура или боли в животе. Точный диагноз можно поставить только после полного обследования у врача, после чего назначают лечение.

Как предотвратить боли в пояснице в положении лежа?

Хиропрактик Кэтрин Куинн

Что происходит, когда вам просто не удобно лежать? Ноющая боль в пояснице мешает вам найти спокойное положение, чтобы лечь, и лишает вас восстановительного сна, в котором вы так остро нуждаетесь.

Обычно боль в спине не является серьезным заболеванием, но в результате люди все равно могут испытывать сильную боль.

Давайте сначала разберемся, почему вы, возможно, испытываете боль в пояснице в положении лежа, и рассмотрим простые шаги, которые вы можете предпринять, чтобы этого избежать.

Почему вы испытываете боль в пояснице в положении лежа?

Если вы испытываете боль в пояснице в положении лежа, первое и наиболее важное место, на которое следует обратить внимание, — это положение лежа, особенно если вам неудобно лежать в постели. Умение правильно спать и ложиться очень важно для предотвращения появления болей в пояснице.

Мой первый и самый важный момент — НЕ СПИТЬ НА СВОЕМ ПЕРЕДНЕМ!

Сон на животе сглаживает естественный изгиб в пояснице, и вы, скорее всего, всю ночь будете держать голову повернутой набок, что искажает положение позвонков на шее.

В этом положении также могут возникать большие сжимающие силы на сердце и легкие, а также на нервы, которые вызывают появление булавок и игл, когда вы просыпаетесь. Я советую всем своим пациентам избегать этой позы для сна, и, сделав это сам, полностью осознаю, насколько сложно может быть выучить себя из нее!

К некоторым из этих положений может потребоваться время, чтобы ваше тело привыкло; однако изменение вашего положения и поддержка спины окупятся в долгосрочной перспективе.

Сон на боку, чтобы избежать болей в пояснице

Есть два основных положения для сна, которые я бы посоветовал пациентам: боковой сон и спинной сон.Специалисты по сну рекомендуют спать на боку, чтобы уменьшить бессонницу и обеспечить спокойный ночной сон.

Самый удобный способ сделать это — слегка согнуть колени и бедра. Я считаю, что подушка между коленями помогает уменьшить скручивание бедер и поясницы.

Еще одна уловка для тех из вас, кто пытается перейти в эту позу из спящего на животе, — это положить толстую подушку перед грудью и рядом с ней.Это дает вам поддержку, которую вы можете пропустить в этой области, и предотвращает перекатывание на живот.

Сон на спине, чтобы избежать болей в пояснице

Следующая лучшая поза — спать на спине. Если вы предпочитаете спать на спине, имейте в виду, что на самом деле это может усилить некоторые виды боли в пояснице. Люди, страдающие травмой диска в пояснице, скорее всего, сочтут эту позу неудобной.

Позиционные изменения, которые я бы порекомендовал для этой позы, если вы испытываете боль, — это попытаться положить мягкую подушку или свернутое полотенце под колени и под естественный изгиб в пояснице.Это помогает сохранить естественный изгиб вашего позвоночника.

Вариант этой позиции, которую люди, испытывающие сильную боль, часто находят полезной, — это позиция 90/90. Для этого нужно лечь на спину, согнув колени и бедра под углом 90 градусов, как если бы вы сидели на стуле. Вы должны опереться голенями на стул, чтобы принять это положение.

Купите хороший матрас

Если вы страдаете от болей в спине, вам следует приобрести хороший матрас и подушки, научиться поддерживать позу во время сна и уделять особое внимание хорошему сну каждую ночь.Сон помогает расслабить мышцы и сбросить болевые рецепторы, так что вы просыпаетесь утром без боли.

Вы страдаете от боли в пояснице в положении лежа?

Если вы не можете найти удобное положение, чтобы лечь, это признак того, что вам следует обследовать спину раньше, чем позже. Боль в спине в ночное время может быть сигналом к ​​проблемам со здоровьем позвоночника, которые при ранней диагностике могут спасти вас от возникновения новых болей или проблем со здоровьем.

Если вы испытываете либо:
  • Ноющая боль в спине, которая постоянна независимо от того, в каком положении лежа вы находитесь
  • Сильная боль в спине, которая делает жизнь невыносимой
  • Боль в спине, длящаяся более 24 часов

Тогда важно, чтобы это вас оценил медицинский работник.В клинике Вальдегрейв наша команда мануальных терапевтов может эффективно оценить и диагностировать вашу боль в спине. У нас есть полностью оборудованная клиника с рентгеновским оборудованием и реабилитационным тренажерным залом.

Я работаю в клинике по вторникам, средам и пятницам и буду рад встретиться с вами и помочь вам почувствовать себя лучше.

Чтобы записаться на прием, позвоните по телефону 020 8943 2424 — наша стойка регистрации открыта с 8:00 до 19:45 по будням и с 8:00 до 13:45 по субботам

Кэтрин Куинн, мануальный терапевт, Вальдегрейв, клиника

Вас также могут заинтересовать эти сообщения в блоге:

Лечение боли в пояснице: сколько постельного режима слишком много?

Лечение боли в пояснице: сколько постельного режима слишком много?

Боль в спине — одна из наиболее частых причин посещения врача.Хорошая новость заключается в том, что боль часто проходит сама по себе, и люди обычно выздоравливают через неделю или две. Многие люди хотят оставаться в постели, когда у них болит спина. На протяжении многих лет нормальным советом был постельный режим. Но текущие исследования рекомендуют вообще не использовать постельный режим и подчеркивают, что пребывание в постели дольше 48 часов не только не поможет, но и фактически может задержать ваше выздоровление. Вот почему:

Оставаясь в постели, вы не поправитесь быстрее.
Если вы испытываете ужасную боль, полежать в течение дня, чтобы облегчить страдание, может показаться хорошей идеей, но сдерживание активности и ограниченная активность — более эффективный способ контролировать симптомы.Исследования показывают, что если вы можете найти удобные позы и продолжать двигаться, постельный режим вам может вообще не понадобиться.
Исследования показывают, что:

  • Лежание дольше одного-двух дней бесполезно для облегчения боли в спине.
  • Люди могут быстрее восстанавливаться без постельного режима.
  • Чем раньше вы начнете двигаться, пусть даже немного, или вернетесь к такой деятельности, как ходьба, тем быстрее вы поправитесь.

Продолжительный постельный режим может замедлить выздоровление.
Продолжительное пребывание в постели может вызвать скованность и усилить боль. Когда вы не двигаетесь и не сгибаетесь, вы теряете мышечную силу и гибкость. При постельном режиме вы теряете около 1% мышечной силы каждый день. И вы можете потерять от 20 до 30 процентов за неделю. Вернуться к какой-либо деятельности становится все труднее. По мере того, как вы становитесь слабее и жестче, ваше восстановление занимает больше времени.

Кому нужен постельный режим?
Почти никого! Единственные люди, которым может потребоваться время в постели, — это люди с нестабильными переломами позвоночника, ожидающие операции.

Что я могу сделать от боли?
Часто помогают горячие или холодные компрессы. Некоторые люди могут получить облегчение боли с помощью безрецептурных анальгетиков или противовоспалительных препаратов, таких как ибупрофен (Адвил, Мотрин) или напроксен (Алив). Но никакие лекарства не следует принимать в течение длительного периода времени.

Когда мне следует обратиться к врачу?
Вам следует немедленно обратиться к врачу, если:

  • У вас сильная постоянная боль в спине, которая длится более 48 часов.
  • У вас постоянная сильная боль в спине и жар.
  • У вас боль в спине, сопровождающаяся болью, онемением или слабостью в одной или обеих ногах или ступнях. Симптомы со стороны ног более инвалидизируют, чем симптомы со спины.
  • У вас боль в спине и начало онемения в личной / генитальной области или изменения в вашей способности контролировать функцию мочевого пузыря и кишечника.

Облегчите боль в спине с помощью регулярных упражнений и профессиональной помощи по мере необходимости
Если у вас приступ боли в пояснице, который является сильным, непрерывным и не улучшается, обследование и лечение проводится профессионалом здравоохранения, который уделяет особое внимание спине или другому лицу. опорно-двигательного аппарата проблемы могут помочь.Эти специалисты могут использовать как активные, так и пассивные техники, чтобы помочь вам почувствовать себя лучше. Примеры пассивных методов, которые могут быть использованы, чтобы заставить вас двигаться, включают:

  • Тепло или лед
  • УЗИ
  • Манипуляции (массаж и движения)

Активный подход, такой как ходьба или аквааэробика, обычно наиболее эффективен. Упражнения часто являются лучшим способом облегчить боль в пояснице.

Проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом, прежде чем начинать программу упражнений.

Работа со специалистом. Вам может помочь работа со специалистом в области здравоохранения (например, физиотерапевтом), который объяснит вам, какие виды деятельности вам подходят.

Выберите упражнения, которые вам нравятся. Многие занятия могут помочь облегчить боль в спине. Постарайтесь включить упражнения, которые укрепят мышцы туловища, брюшного пресса, а также мышцы нижней части спины. Исследования показывают, что следующие действия помогают облегчить боль в спине:

  • Подъем легких грузов
  • Йога
  • Ходьба и использование беговой дорожки
  • Водная аэробика

Больше боли не вызывают. Избегайте упражнений, которые усиливают боль в спине. Но то, что у вас могут быть боли в спине во время некоторых занятий, не означает, что вы причинили вред. Квалифицированный терапевт научит вас принципу «вред против вреда».

В начале вы можете избегать приседаний с прямыми ногами, подъема ног лежа на спине и жимов плеч или сгибаний бицепсов стоя. Как только вы начнете совершенствоваться, вы можете добавлять более сложные упражнения для укрепления спины и всех основных мышц.

Присоединяйтесь к программе упражнений для людей с хронической болью в спине. Возможно, будет проще заниматься спортом, если вы не будете «делать это в одиночку».

Не снимайте боли в спине сидя

Некоторые состояния можно усугубить, сидя, поэтому после того, как первоначальная боль утихнет, старайтесь двигаться больше, а не меньше.

Сидение должно быть способом расслабиться после долгого дня, проведенного на ногах. Но для многих женщин сидеть какое-то время болезненно.Он усиливает боль в спине, вместо того, чтобы облегчить ее.

Если это похоже на вас, проблема может быть одним из нескольких распространенных состояний, — говорит доктор Стивен Дж. Атлас, доцент медицины Гарвардской медицинской школы.

Одно из этих состояний — проблема, связанная с одним из дисков, который действует как подушечки между позвонками в вашей спине. В частности, межпозвоночная грыжа может образовывать выпуклость, которая может защемить ближайший спинномозговой нерв, вызывая боль.

«Было проведено несколько исследований, в которых измерялось давление на диски», — говорит д-р.Атлас. «Неудивительно, что когда вы лежите, давление минимально». Но когда вы сидите, диски испытывают большее давление, чем когда вы стоите. «На самом деле, если я прихожу в смотровую, а пациент стоит, а не сидит, мое подозрение, что у человека грыжа межпозвоночного диска, сильно возрастает», — говорит он.

Проблемы с диском могут вызывать только боль в спине, но когда боль переходит в ноги, это может быть нервная боль, известная как ишиас. Ишиас иногда возникает, когда грыжа межпозвоночного диска защемляет один из седалищных нервов.Это самые длинные нервы в вашем теле, идущие от поясницы к каждой ноге. Люди с радикулитом обычно сообщают о жгучей боли, которая затрагивает нижнюю часть спины, ногу, а иногда и ступню.

Хотя конкретную причину боли в спине часто невозможно определить, мышечные спазмы, вероятно, являются наиболее частой причиной, говорит д-р Атлас. Хотя медицинские исследования не доказывают, что сидение приводит к учащению спазмов, люди часто сообщают о более напряженных и более болезненных мышцах спины при длительном сидении.Типичный пример — долгая поездка на автомобиле. Иногда люди связывают боль с сотрясениями и подпрыгиваниями, возникающими в дороге, но часто проблема возникает просто из-за давления сидя.

У пожилых женщин есть одно распространенное заболевание, которое облегчается сидением. Это разновидность артрита нижней части спины, называемая стенозом позвоночного канала.

«В случаях, когда артрит достаточно серьезен, чтобы защемить нервы, идущие к ягодицам и ногам, люди часто сообщают, что боль уменьшается в положении сидя, чем в положении стоя.Это потому, что, когда вы сидите, вы немного наклоняетесь вперед в пояснице, и это может разложить артритные кости настолько, чтобы временно облегчить боль », — говорит д-р Атлас. Облегчение боли также может наступить, когда вы наклоняетесь вперед во время использования тележка для покупок или ходунки.

Когда обращаться к врачу

В большинстве случаев вы сможете справиться с болью в спине самостоятельно. Измените свою активность и постепенно работайте над восстановлением функций, — говорит доктор Стивен Дж.Атлас, доцент медицины Гарвардской медицинской школы. Однако вам следует обратиться к врачу, если боль не уменьшится после того, как вы изменили свою физическую активность в течение нескольких недель. (Чтобы увидеть улучшение при ишиасе из-за грыжи межпозвоночного диска, может потребоваться от четырех до шести недель.) Вам следует немедленно обратиться к врачу, если ваша боль очень сильная, если она проходит, но возвращается, или если она возникает после травмы. — например, падение с лестничного пролета, попадание в автомобильную аварию или поскользнуться на клочке льда.«Это отличается от боли в спине, которая возникает во время регулярных движений», — говорит доктор Атлас. Другими словами, если у вас начинает болеть спина, когда вы наклоняетесь, чтобы завязать шнурок, это не травма.

Как облегчить боль

Если вы испытываете боль в спине, когда сидите, возможно, вам хочется лечь, а затем попытаться медленно вернуться к сидению, — говорит д-р Атлас. Но это неправильный подход. Вам следует лечь, чтобы облегчить боль, но цель должна состоять не в том, чтобы вернуться к сидению, а, скорее, в том, чтобы восстановить способность стоять и двигаться.«Цель не в том, чтобы сесть в кресло. Цель в том, чтобы начать движение. Ходить лучше, чем сидеть», — говорит он. Когда дело доходит до облегчения боли, движение часто бывает лучшим лекарством.

Лечение боли в спине

Если вы не можете справиться с болью в спине самостоятельно и решите обратиться к врачу, вполне вероятно, что он или она закажет курс лечения, аналогичный тому, что вы можете делать дома.

«Произошел отход от медицинского вмешательства при болях в спине и повышенное внимание к методам лечения, которые не сосредоточены на лекарствах», — говорит д-р.Атлас. «Также растет понимание того, что даже такие лекарства, как парацетамол, имеют риски, особенно для пожилых людей».

Типичный курс лечения начинается с изменения активности, переходящей к упражнениям. «Для пациентов с тяжелыми симптомами первой линией терапии может быть мануальное лечение, такое как массаж, хиропрактика или физиотерапия», — говорит д-р Атлас.

Предотвращение проблем

Движение — лучший способ избавиться от боли в спине. Регулярная физическая активность может укрепить спину и уменьшить боль в будущем.Упражнения должны быть сосредоточены на увеличении силы и увеличении диапазона движений, а также на обеспечении баланса с обеих сторон тела, поскольку некоторые боли в спине могут начаться, когда одна сторона тела сильнее другой.

Кроме того, по возможности избегайте длительного сидения. Если вы весь день сидите за столом в офисе, вставайте периодически — по крайней мере, каждые 30 минут — и ходите вокруг. Идите, чтобы попить воды или забрать почту. Делайте перерывы в течение дня, чтобы предотвратить будущие приступы боли.

Крепкая спина — здоровая спина

Некоторые простые упражнения (выполняемые с одобрения врача) могут помочь избавиться от боли в спине. Эти упражнения развивают не только силу, но и гибкость. Дополнительные советы и упражнения, которые помогут спине, можно найти в специальном отчете Гарварда о состоянии здоровья Боль в спине: поиск решений для вашей боли в спине (www.health.harvard.edu/lbp).

Лягте на спину, согнув колени. Подтяните одно колено к груди и удерживайте его от 5 до 10 секунд.Вернитесь в исходное положение. Повторите то же самое с другой ногой. Сделайте это 5-10 раз каждой ногой.

Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол. Подтяните оба колена к груди и удерживайте их от 5 до 10 секунд. Вернитесь в исходное положение. Сделайте это 5-10 раз.

Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол. Осторожно прижмите поясницу к полу и удерживайте 5-10 секунд, затем расслабьтесь. Сделайте это 5-10 раз.

Лягте лицом вниз на пол, на кровать или коврик для упражнений. Согните туловище вверх и положите вес на предплечья. Слегка прогните поясницу и задержитесь на 10 секунд, затем расслабьтесь. Повторите 5-10 раз.

Старт на четвереньках. Поднимите и выпрямите одну ногу, осторожно вытягивая ее назад, не поднимая выше уровня своего тела. Удерживайте позицию 5 секунд. Сделайте это 5-10 раз каждой ногой.

Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол.Осторожно поднимите ягодицы от пола на 4-6 дюймов, задержитесь на 5 секунд и вернитесь в исходное положение. Сделайте это 5-10 раз.

Изображение: LaylaBird / Getty Images

Поделиться страницей:

Заявление об ограничении ответственности:
В качестве услуги для наших читателей Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного содержимого. Обратите внимание на дату последнего обзора или обновления всех статей. Никакой контент на этом сайте, независимо от даты, никогда не должен использоваться вместо прямого медицинского совета вашего врача или другого квалифицированного клинициста.

Боль в спине: тупая боль, усиливающаяся в положении лежа, может быть признаком рака поджелудочной железы.

Боль в спине может возникать в нижней и верхней частях спины и может быть результатом травмы, например, растяжения или растяжения.

Боль часто возникает без видимой причины и обычно проходит в течение нескольких недель.

Но в редких случаях боль в спине может указывать на более серьезную проблему со здоровьем.

Боль в этой области тела может быть признаком рака поджелудочной железы.

«Почти семь из 10 человек с раком поджелудочной железы обращаются к врачу из-за боли», — поясняет Cancer Research UK.

«Боль чаще встречается при раке тела и хвоста поджелудочной железы. Люди описывают это как тупую боль.

«Оно может начаться в области живота и распространиться на спину.

«Боль усиливается, когда вы ложитесь, и лучше, если вы сядете вперед. После еды может быть хуже.

«У некоторых людей может быть только боль в спине.Это часто ощущается в средней части спины и сохраняется постоянно ».

В редких случаях боль в спине может быть признаком перелома позвоночника, инфекции или синдрома хвостового конского хвоста (когда нервы в нижней части спины сильно сдавлены).

Если вы посетите своего терапевта с болями в спине, они будут искать все эти признаки.

Известно, что боль в спине вызывает ряд других состояний, например, проскальзывание межпозвоночного диска. Это когда хрящевой диск в позвоночнике давит на нерв.

Ишиас, раздражение нерва, идущего от нижней части спины к ступням, также может вызывать боль, онемение, покалывание и слабость в нижней части спины.

Анкилозирующий спондилит вызывает боль и скованность, которые обычно усиливаются по утрам.

Спондилолистез — это когда кость позвоночника выскальзывает из положения. Это может вызвать боль и скованность в пояснице, а также онемение и покалывание.

Национальная служба здравоохранения рекомендует вам обратиться за помощью к терапевту, если:

  • Боль не начинает уменьшаться в течение нескольких недель
  • Боль мешает вам заниматься повседневными делами
  • Боль очень сильная или со временем ухудшается
  • Вы беспокоитесь о боли или изо всех сил пытаетесь справиться с ней

Если ваша боль в спине не является чем-то серьезным, эксперты говорят, что вам следует попытаться продолжить работу и вернуться к нормальной деятельности.

Сертифицированное общество физиотерапии (CSP) советует: «Избегайте постельного режима, продолжайте работать и постепенно возвращайтесь к нормальной деятельности.

«Научные исследования теперь указывают на то, что продолжительный отдых и отказ от физической активности для людей с болью в пояснице на самом деле приводит к более сильной боли, большей инвалидности, более плохому восстановлению и более длительному отсутствию на работе.

«В первые несколько дней после нового приступа боли в пояснице избегание отягчающих действий может помочь уменьшить боль.

«Тем не менее, оставаться как можно более активным и постепенно возвращаться ко всем обычным занятиям на самом деле важно для содействия выздоровлению — это включает в себя продолжение работы там, где это возможно.”

Одна из самых сложных вещей, с которой приходится бороться, если у вас болит спина, — это найти удобное положение для сна. Но есть два варианта, которые помогут вам хорошо выспаться.

При болях в спине может помочь вставание с постели

Если у вас болит спина, может быть полезен постельный режим, особенно если вы испытываете сильную боль в положении сидя и стоя. Но лучше всего ограничить постельный режим в течение дня несколькими часами за раз, не более чем на пару дней. Это потому, что слишком много времени в постели может принести больше вреда, чем пользы.

Если вам нужно быть горизонтальным, лягте на кровать или диван в любом удобном положении. Чтобы снизить нагрузку на спину, попробуйте положить подушки под голову и между колен, когда вы лежите на боку, под коленями, когда лежите на спине, или под бедрами, когда лежите на животе. Эти позы уменьшают силы, которые сидя или стоя накладывают на спину, особенно на диски, связки и мышцы.

Постельный режим больше не является средством лечения умеренного напряжения спины.Хотя это минимизирует нагрузку на нижнюю часть позвоночника, но также может создавать другие проблемы. Слишком долгое время в постели ослабляет мышцы, в том числе те, которые необходимы для поддержки спины. У некоторых людей возникают проблемы с желудочно-кишечным трактом, например, запор. Бездействие также увеличивает вероятность образования тромба в венах таза и ног. Это может повредить пораженную вену. Если кусок сгустка отколется, он может застрять в легких. Это состояние, называемое тромбоэмболией легочной артерии, может быть смертельным.

Но есть еще одна веская причина для ограничения постельного режима: хорошо спланированные исследования показывают, что раннее возвращение к физической активности или работе — с некоторыми ограничениями или легкими обязанностями, если необходимо — предпочтительнее постельного режима и длительного пребывания дома на работе. период.

Какой тип матраса лучше всего подходит для людей с болями в пояснице?

Если вы похожи на большинство людей, вы проводите в постели примерно треть своей жизни. Поэтому стоит потратить несколько минут на то, чтобы подумать, дает ли матрас вам и вашей спине необходимую поддержку.

На эту тему не проводилось большого количества исследований, но некоторые исследования предлагают некоторые рекомендации. В прошлом врачи часто рекомендовали очень твердые матрасы. Но в одном исследовании, в котором 313 человек спали на матрасах средней жесткости или жесткости в течение трех месяцев, те, кто пользовался матрасами средней жесткости, сообщили о меньшей боли при лежании в постели, а также о меньшей инвалидности, связанной с болью, по сравнению с теми, кто пользовался матрасом средней жесткости. матрасы. Другой отчет, основанный на опросе 268 пациентов с болью в пояснице в приемной, показал, что люди, которые спали на ортопедических (очень твердых) матрасах, имели худшее качество сна, в то время как не было никакой разницы в качестве сна между средними и твердыми матрасами.

В то время как более мягкий матрас, соответствующий естественным изгибам вашего тела, может помочь вашим суставам лучше выровняться, вы также можете погрузиться так глубоко, что ваши суставы скручиваются и становятся болезненными по ночам.

Один из способов найти матрас своей мечты — это попробовать разные матрасы. Если вы ночуете в отеле или в чужом доме, обратите внимание на то, как вы себя чувствуете после сна на «новой» кровати. Вы также можете попробовать подложить фанерную доску под свой нынешний матрас (который будет гасить любое движение пружин кровати) или поспать несколько ночей, положив матрас на пол (что имитирует ощущение твердой кровати).

Чтобы получить дополнительную информацию об исцелении боли в спине, купите Боль в пояснице Гарвардской медицинской школы.

Поделиться страницей:

Заявление об ограничении ответственности:
В качестве услуги для наших читателей Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного содержимого. Обратите внимание на дату последнего обзора или обновления всех статей. Никакой контент на этом сайте, независимо от даты, никогда не должен использоваться вместо прямого медицинского совета вашего врача или другого квалифицированного клинициста.

Почему у меня болит верхняя часть спины, когда я лежу?

У некоторых людей боль в верхней части спины присутствует постоянно. Но у других боль усиливается, когда они лежат плашмя, или ночью, когда они спят. У них также может быть боль в верхней части спины по ночам или когда они просыпаются утром. Найдите удобное положение во время отдыха, которое снижает нагрузку на верхнюю часть спины, и это поможет вам лучше отдыхать.

Боль в верхней части спины может иметь множество причин. К распространенным из них относятся растяжение или чрезмерное использование мышц, плохая осанка или травмы.Более серьезные причины включают состояние позвоночника, такое как грыжа межпозвоночного диска или, реже, рак или инфекция позвоночника.

Что такое боль в верхней части спины?

Боль в верхней части спины может возникать от основания шеи до середины ребер. Он также может затрагивать лопатки или ребра.

Верхняя часть спины имеет:

  • Позвонки, кости позвоночника. В верхней и средней части спины (которая называется грудным отделом позвоночника) 12 позвонков.Ребра прикрепляются к позвонкам сзади и к грудине спереди.
  • Спинальные (или межпозвонковые) диски, разделяющие позвонки и обеспечивающие амортизацию и поддержку.
  • Мышцы и связки, скрепляющие позвоночник.
  • Две лопатки, прикрепленные к верхней части спины и плеч с помощью мышц и связок.

Боль в верхней части спины встречается реже, чем боль в шее или пояснице, поскольку позвоночник в верхней части спины менее гибкий. Это связано с тем, что верхний и средний отдел позвоночника, ребра и грудина образуют прочную клетку, защищающую сердце, легкие и другие жизненно важные органы.

Что вызывает боль в верхней части спины?

  • Растяжение или чрезмерное использование мышц
  • Травмы мышц, связок или спинных дисков, поддерживающих позвоночник
  • Плохая осанка во время работы или отдыха, особенно в течение длительного времени без перерыва
  • Грыжа межпозвоночного диска, дегенеративное заболевание диска или другое заболевание, которое оказывает давление на спинномозговые нервы.
  • Один или несколько сломанных позвонков.
  • Остеоартроз позвоночника. Это происходит при разрушении хрящей суставов и дисков.Чаще встречается в области шеи и поясницы.
  • Миофасциальная боль, связанная с соединительной тканью, которая окружает и поддерживает мышцы спины.
  • Хлыст или автомобильная авария.

Может ли боль в верхней части спины быть вызвана чем-то более серьезным?

Реже боль в верхней части спины может быть вызвана другими проблемами, такими как инфекция или рак.

Бактериальная инфекция, такая как спинальный эпидуральный абсцесс, возникает, когда микробы и гной образуются в пространстве между костями позвоночника и оболочкой спинного мозга.При набухании абсцесс становится болезненным. Лечится с помощью антибиотиков, но в некоторых случаях необходимо хирургическое вмешательство.

В редких случаях причиной боли в верхней части спины может быть рак легких. Рак, распространившийся на кости, может вызвать боль в верхней части спины.

Каковы симптомы боли в верхней части спины?

Общие симптомы боли в верхней части спины:

  • Тупая, острая или жгучая боль
  • Скованность или скованность в мышцах спины

Более серьезные симптомы, которые следует немедленно проверить у врача, включают:

  • Покалывание или онемение в руках, груди, животе или ногах
  • Слабость в руках или ногах
  • Потеря контроля над кишечником или мочевым пузырем
  • Боль или пульсация в животе
  • Лихорадка
  • Необъяснимая потеря веса

Почему у меня болит верхняя часть спины в положении лежа?

Доктор.Алиса Холланд, физиотерапевт из Stride Strong Physical Therapy в Портленде, штат Орегон, говорит, что если боль в верхней части спины возникает только в положении лежа или во время сна, это дает ключ к пониманию того, что стоит за вашей болью. Некоторые возможные причины включают :

  • Лежание оказывает большее давление на пораженную часть спины, например на позвонки, спинные диски, спинномозговые нервы, мышцы, связки или соединительную ткань. Холланд говорит, что это может произойти, если у вас аномальное округление верхней части спины (кифоз), из-за которого лежать на спине неудобно.
  • Ваша подушка или матрас не подходят. «Это может указывать на то, что ваша подушка слишком высокая, слишком низкая или не поддерживает вас, когда вы спите», — говорит Холланд. Ваш матрас также может быть слишком жестким или не обеспечивать достаточной поддержки.
  • Отсутствие движений в положении лежа в течение длительного времени может привести к тому, что мышцы станут более жесткими или напряженными.
  • Если вы много ворочаетесь во время сна, это может вызвать дополнительную нагрузку на мышцы спины или позвоночник.

Доктор Юджин Чарльз, хиропрактик и прикладной кинезиолог из Нью-Йорка, говорит, что если боль усиливается ночью, это может быть серьезной медицинской проблемой или потому, что вы больше замечаете боль, потому что меньше отвлекаетесь.

Когда мне следует обратиться к врачу по поводу боли в верхней части спины?

Если вас беспокоит боль в верхней части спины, вам следует обратиться к врачу или другому медицинскому работнику. Если у вас есть покалывание, онемение или слабость в руках, груди, животе или ногах или другие серьезные симптомы, немедленно обратитесь к врачу.

Какой информацией я должен поделиться со своим врачом?

Чтобы помочь своему врачу определить причину ваших симптомов и наилучший способ лечения вашего состояния, обратите внимание на следующее:

  • Какие симптомы у вас есть, включая пораженные части вашего тела.
  • Насколько сильна боль и болит ли верхняя часть спины только по ночам.
  • Если симптомы ухудшаются в положении лежа, сразу или только после длительного лежания или после сна.
  • Что-нибудь снимает боль, например, изменение положения лежа, подпирание спины подушками и т. Д.

Как диагностируется боль в верхней части спины?

Ваш врач сначала спросит вас о ваших симптомах, вашем общем состоянии здоровья, перенесенных травмах или операциях, а также о вашей работе и развлекательных мероприятиях.После этого будет проведен медицинский осмотр.

Ваш врач может также назначить вам рентген, МРТ или другой визуализирующий тест, чтобы увидеть, не вызывает ли вам боль что-то вроде грыжи межпозвоночного диска, сдавленного спинномозгового нерва или сломанного позвонка. Могут потребоваться другие тесты, чтобы определить причину вашей боли или исключить определенные условия.

Как лечить боль в верхней части спины

Лечение боли в верхней части спины зависит от причины. С легкой или умеренной болью в спине часто можно справиться с помощью:

  • Отдыха
  • Лед или тепловых пакетов
  • Безрецептурные лекарства, такие как нестероидные противовоспалительные препараты (Адвил, Алив, аспирин, мотрин или другие) , или ацетаминофен (тайленол или другие)
  • Мануальная терапия, такая как физиотерапия, массаж, тайский йога-массаж, хиропрактика или остеопатические манипуляции
  • Упражнения, пилатес или йога

Измените положение для сна

Если у вас болит хуже ночью или в положении лежа, ваш врач или физиотерапевт может посоветовать вам попробовать несколько вещей, чтобы уменьшить боль в верхней части спины в постели, например:

  • Держите позвоночник в нейтральном положении, используя другой матрас или наматрасник из поролона для дополнительной поддержки или использование подушек для поддержки позвоночника.
  • Спите в другом положении, например, на спине или поочередно, если вы спите на боку.
  • «Купите поддерживающую и подходящую подушку для кривизны головы и шеи», — говорит Холланд.

Растяните верхнюю часть спины

Укрепление и растяжение мышц спины также может принести некоторое облегчение, поскольку они помогают сбалансировать позвоночник. Холланд говорит, что вы также можете использовать валик из поролона для увеличения гибкости верхней части позвоночника.

«По мере улучшения изгиба позвоночника вы можете снова отрегулировать подушку», — говорит Холланд. «Высота его может быть движущейся целью в зависимости от того, можете ли вы изменить способ сна или свою кривизну».

Проконсультируйтесь с врачом, если проблемы не исчезнут.

Если ваша боль настолько сильна, что вам трудно выполнять повседневные дела, ваш врач может порекомендовать рецептурное обезболивающее.

Хирургия — менее распространенное лечение боли в верхней части спины, но может использоваться для лечения некоторых заболеваний позвоночника, таких как грыжа межпозвоночного диска или остеохондроз.

Заключение

Многие вещи могут вызвать боль в верхней части спины в положении лежа или во время сна. Если вас беспокоит боль, вам следует обратиться к врачу, особенно если у вас есть покалывание, онемение или слабость в руках или ногах или другие серьезные симптомы.

Врач может помочь вам определить причину боли в верхней части спины и выбрать лучшее лечение. Многие случаи боли в верхней части спины можно лечить с помощью покоя, тепла или пакетов со льдом, безрецептурных лекарств или мануальной терапии.Другие методы лечения могут потребоваться при более тяжелых состояниях, таких как заболевания позвоночника.

Ваша поза во сне вызывает у вас боли в спине? — Основы здоровья от клиники Кливленда

Мы не часто думаем о позвоночнике, когда лежим в постели. Но наша поза во сне может помочь определить, испытываем ли мы боль в спине. Итак, когда вы ложитесь спать, вспомните эти советы физиотерапевта Марлин Колдуэлл, PT, MS, Cred MDT, о том, как спать, чтобы избежать боли в спине.

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

1. Держите позвоночник в нейтральном положении

Выберите хорошо сделанный матрас с пружиной или поролоном или добавьте наматрасник из вспененного материала к матрасу с внутренней пружиной для дополнительной поддержки. Вы также можете изменить положение сна или использовать подушки, чтобы позвоночник оставался нейтральным.

Пружинный матрас может создавать точки давления на затылке, лопатках, копчике и пятках и, в зависимости от плотности матраса, не будет поддерживать изгиб вашего позвоночника в области шеи или поясницы.

2. Сон на спине

Оптимальное положение для сна — на спине. Это равномерно распределяет вес по самой широкой поверхности вашего тела, сводя к минимуму точки давления и обеспечивая правильное выравнивание ваших внутренних органов.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.