Баланс тела и души: Баланс души и тела | Блоги

Баланс души и тела | Блоги

Баланс души и тела

В течение последних двух недель я задавалась вопросом о том, как примирить душу и тело.

Многие знают, что свеча символизирует душу (пламя, стремящееся вверх) и тело (воск, парафин, масло), а связь между обоими обеспечивает фитилек — кстати, это еврейское слово (фитиль или «птиль» — на иврите также «нитка, нить»). Итак, душе много дано, но без тела, без связи с телом — она беспомощна в этом мире. Нужен баланс между духовными запросами и материальными. Улетит пламя, оторвется от своей материальной основы — и кончена жизнь.

А тело, в котором маловато проявлена душа, — это… ну как бы вам сказать? Это просто объект фитнеса!

О спорт, ты — мир! Как раз на прошлой неделе мне довелось быть свидетельницей страданий подруги, которая работала над «женской проблемкой» — убиранием живота. Действительно ли это простая задача? И действительно ли она такая уж важная?

Фитнес на «ура»!…

Очень настрадалась моя подруга, а я на эту тему подумала:

Хорошо, что у нас, религиозных, тело всегда прикрыто, мы даже летом одним цветом, а в наших бассейнах нас могут увидеть только опять же женщины.

И поэтому у нас нет особой страсти к фитнесам, нет духа соперничества, нет безумного желания вот прямо сейчас убрать свой деликатный живот. Мы уважаем фактуру, любим свое тело — прежде всего за то, что оно служит сосудом для раскрытия души. Про тело даже говорится, что с приходом Мошиаха именно оно будет ощущать Б-га еще больше, чем душа, так как оно по уровню своему выше (при сотворении миров души брались с более элементарного уровня, чем элементы для тела, тело бралось из Самой Бесконечности). Сейчас тело ниже души, так оно подвержено угасанию и разложению на первоэлементы, в отлоичие от нее. Но в будущем станет явным преимущество тела над душой, само тело будет учить душу.

Ну, и к вопросу о том, как это самое непослушное тело заставить быть гибким и тонким.

Толстая я или тонкая? Вот уж, право, не знаю. Никак не определюсь, буду ли еще беременеть или уже не получится? Так что и мотивация у меня расплывчатая. С предыдущими детками было так: только похудеешь, сразу же и беременеешь. Поэтому моя светская подруга, которая точно знает, что ей не до детей, мне в этом смысле не пример. Мне дети важнее, я бы предпочла еще детей, чем прекрасную фигуру. А если можно «два в одном», то вообще прекрасно!!!

Инстраграмный муж

А сейчас мы попробуем связать не только тему тела и души, но и ценностей, да еще во времени и пространстве. Опять же для примера я покажу вам, что происходит в светской среде, где служение Б-гу не акцентируется. Давайте заглянем в необъятное, например, в YouTube.

Новое явление на YouTube — мужья, недовольные своим подневольным положением, решили создать видеоролик. Жены эксплуатируют их вовсю — фотографируй, мол, меня по-всякому, будь моим постоянным, на целую ставку, фотографом и оператором съемки. Куда бы мы ни шли — ты должен меня снимать, преданно заглядывая мне в глаза, запрыгивая на высокие места, чтобы съемка сверху позволяла мне выглядеть моложе (подбородок меньше виден), ты должен меня развеселить, обеспечить достаточное освещение и выгодный угол зрения и — вперед! Смайл!

Мужья не согласились и отсняли ролик угнетенных мужей. Они поставили в нем свои настоящие имена! Они в высшей степени остроумно разъяснили, что создавшееся положение превращает их в полурабов. Ролик так и называется — «инстаграмные мужья».

«Каждый наш поход в магазин или в гости, каждый выход на люди, посещение кафе — все теперь берет в два раньше больше времени, так как нужно все это фиксировать на фото— и видеосъемку (что мы съели и как мы съели), загрузить в соцсети и потом еще и самому ставить лайки. Это стало безумием».

…Прокомментирую. Опять же, в религиозной среде такое вряд ли может произойти. Женщину там слишком уважают, чтобы превращать в идола фотосъемки. Это — вопрос ценностей. Наше время принадлежит по большому счету не нам. Согласно хасидизму, мы подобны исследователю космоса, чье проживание, питание и исследовательская работа в космосе — все это оплачено государством или другим заказчиком. Может ли космонавт делать то, что ему взбредет в голову? Нет! Его дыхание — и то нормировано.

Наше дыхание (количество вдохов и выдохов), наше потребление пищи и других удовольствий — все изначально включено в бизнес-план, который подписала наша душа перед выходом в житейское пространство. Перед своим рождением — за 9 месяцев до того — нам было сказано, для чего мы должны употребить свою жизнь, и мы согласились и подписали документ. С этого начинается книга «Тания» («заклинают его…») — а «Танию» было бы хорошо начать изучать и нам, в рамках нашей с вами постоянной рубрики «Древние дни».

Итак, мы побеседовали с вами о фитнессе, о селфи и инстраграме, а оттуда плавно перешли к цели нашей жизни в этом мире! Если кого-то такой подход заинтересовал — заказывайте мою книгу «Учебник по каббале». Там именно в таком стиле изложения передаются достаточно высокие темы и категории. И весело, и познавательно. До новых встреч!

Новые книги по каббале и авторские туры по Галилее (Цфат, Тверия), а также бюджетные ретриты для семей, заказывать у автора проекта Эстер Кей, мобильный 054-8481700, почта [email protected]

Показывать напоминание об исправлении ошибок

Баланс разума, тела и души

 

ФРАГМЕНТ ТЕХНИКИ

Разум, душа и тело.

Три точки для радости в жизни

Психотерапия давно и прочно вошла в нашу жизнь. Уже никого не удивишь рассказами о походе к психологу или психотерапевту — понимание того, что душевная боль переносится тяжелее, чем физическая и потому с душой тоже необходимо работать, становится нормой. Психотерапевтический центр «Катарсис» подтверждает это своей эффективной практикой, которая приносит результаты с помощью проверенных методик и чётко выстроенной структурой психотерапевтической работы.

«Лечение» своей драгоценной души лучше доверить профессионалу, который поможет вам под другим углом взглянуть на возникшие проблемы и жизненные трудности. Что бы вас ни тревожило — болезни тела, душевные передряги или бесконечный поток навязчивых мыслей — всё это нужно рассмотреть в системе взаимосвязей.

Врач-психотерапевт, телесно-ориентированный терапевт, семейный системный терапевт и гипнотерапевт Татьяна Лаврушина:

— Мы все живём в определённой парадигме — душа, разум и тело. Эти условные точки настолько неразрывно связаны, что любое изменение в одной из них, безусловно, влечёт изменения в двух других. Так, ваши ложные убеждения и идеи заставят страдать душу и потянут за собой изменения в теле в виде мышечных напряжений или болезней, и наоборот. Представьте себя в виде равностороннего треугольника «душа — разум — тело». Все углы треугольника составляют целостную фигуру, взаимодействуя между собой. Но реальность такова, что в нашей ментальности развёрнут угол разума, при этом две другие вершины слишком отдалены от центра. Проживая «в уме», мы перестаём «слышать» душу и тело.

Только при условии равновесия проявляется устойчивое ядро личности — полное радости, деятельности и любви. В противном случае люди становятся заложниками тягостных, годами накопившихся обид, страха, гнева, ненависти и прочих чувств, запрещённых к открытому проявлению в обществе. Помощь профессионалов психотерапевтического центра «Катарсис» с их комплексным подходом поможет вам найти выход из программ саморазрушения.

Врач-психотерапевт Татьяна Лаврушина:

— Двадцатилетний опыт работы в области психотерапии и психологии позволил создать в центре «Катарсис» такую модель помощи, которая позволяет клиенту, плавно перетекая от специалиста к специалисту, получить благотворные изменения сразу в трёх точках — душа, разум и тело. Это помогает исцелить душевную травму, и, как следствие, перейти на новый уровень сознания и глубинной трансформации души.

В центре «Катарсис» за каждую «точку» отвечает несколько специалистов, у каждого из которых свой подход, свои методы.

Точка «Разум»

Как рассказала врач-психотерапевт, психолог-психоаналитик, Лариса Алябьева, за проблемы, связанные с нашим подсознанием, отвечает психоаналитическая терапия, представленная в групповом и индивидуальном формате.

Считается, что наиболее эффективен групп-анализ при работе с невротическими и психосоматическими расстройствами, нарушениями взаимоотношений и коммуникации, депрессией, проблемами, связанными с общением, агрессией, сексуальностью, взаимоотношениями с близкими, тех или иных форм зависимого поведения или созависимости, суицидального поведения.

В аналитической группе никто никого не воспитывает и не заставляет что-то понимать. Это специальное общение на порой, казалось бы, нейтральные темы, где сам процесс «изучения и познания самого себя» организуется и запускается самими рамками группового формата работы, но в дальнейшем происходит индивидуально. То есть каждый участник группы берёт столько, сколько необходимо именно ему, порой другие участники об этом могут и не догадываться, что у кого-то уже вовсю идёт работа со своим внутренним миром, работа по изменению своей личности.

Исследование своего бессознательного приводит к развитию навыков общения, умения фокусировать своё внимание на проблемах взаимоотношений и решению этих проблем — своевременно и естественным образом.

Точка «Душа»

Прикоснуться к глубинным, часто скрытым, слоям своей души вы можете с помощью индивидуальной терапии, регрессивного гипноза или семейных системных расстановок.

Врач-психотерапевт Татьяна Лаврушина:

— Работа с душевными процессами является приоритетной для всех специалистов центра. Душа делает отдельного человека именно этим человеком и связывает всё, что относится к нему: его тело, мозг, дух, ум, чувства и действия, его переживания, его историю, всё то, что лежит в основе выражения его «Я». Для того, чтобы работать с этим особым пространством сам терапевт должен быть максимально открыт и расположен.

Регрессивный гипноз — это форма работы, которая позволяет вскрыть проблемы прошлого вашей настоящей жизни и прикоснуться к кармическому опыту ваших прошлых жизней, что даёт колоссальный опыт и толчок к трансформации на глубинных уровнях.

На состояние человека оказывают влияние родовые и биографические страхи, переживания, проблемы, которые спустя долгое время до сих пор остаются и травмируют душу. Системные семейные расстановки — это уникальный метод, где решение проблем души соединяется с обнаружением душевных взаимосвязей, с событиями и судьбами членов вашей семьи и вашего рода, и окружающих его людей и в более широком контексте.

Точка «Тело»

Всё, что происходит в душе человека, оставляет отпечаток в его теле.

Телесно-ориентированная психотерапия — это искусство и наука, это способ «исцеления души через работу с телом», с запечатлёнными в теле переживаниями и проблемами человека. Телесно-ориентированная психотерапия позволяет воссоединить чувства, телесные ощущения и мысли, восстановить утраченные взаимосвязи между ними, и как следствие – восстановить хорошее самочувствие. Внутренние мышечные напряжения, которые не получают разрядки, становятся хроническими. Эти мышечные напряжения в телесно-ориентированной терапии называются мышечным панцирем или блоком.

Мышечный панцирь позволяет нам не осознавать своих подавленных чувств или эмоций, это своего рода защитная реакция. Но в итоге тело теряет свою живость, мягкость и гибкость, нарушается свободное течение энергии в организме, на поддержание такого защитного панциря расходуется много сил. В результате человеку не хватает энергии на нормальную активную жизнь, возникают психологические и физические проблемы. Способность тела к самовосстановлению и самоисцелению оказывается заблокированной. Для решения проблем, оказывающих влияние и в этой точке, в центре существуют такие методы как телесно-ориентированная терапия, танцевально-двигательная терапия и массажные практики. Это могут быть как индивидуальные, так и групповые занятия.

Задача групп телесно-ориентированной терапии центра «Катарсис» – создать условия для активизации процессов, способных оздоравливать и восстанавливать организм. Для этого нужно наладить утерянный контакт с собственным телом, в результате благодарное тело откликается и становится помощником в решении многих телесных и психологических проблем.

Также с этого года в центре получило развитие направление танце-двигательной терапии.

Психолог, специалист по танцевально-двигательной терапии Лариса Малышева:

— Танцевально-двигательная терапия в нашем центре — это нечто среднее между телесно-ориентированной и арт-терапией. С помощью этого метода через движения, дыхание,танец человек без глубоких погружений и переживаний обретает состояние целостности. Это тот самый вид терапии, когда происходит интеграция сознания, чувств и, конечно, тела. Конечная цель метода — обретение лёгкости, чувство наполненности жизненной энергией. При этом вы научитесь чувствовать и узнавать своё тело, работать с импульсами, избавитесь от страхов и будете без труда управлять собой.

Долгосрочность как особенность

Сейчас многие увлекаются краткосрочной терапией, такими методами как терапия отправных точек, системные семейные расстановки, различного рода тренинги — всё это практикуется в центре «Катарсис». По словам психологов, эти техники великолепны, а изменения происходят, безусловно. Однако опыт мировой практики показывает, краткосрочная терапия хороша, но её недостаточно, чтобы получить стойкие изменения.

После того как клиент достиг первичных изменений в своём состоянии, краткосрочная терапия отставляет его наедине со своими осознаниями.

Врач-психотерапевт, телесноориентированный терапевт и гипнотерапевт Татьяна Лаврушина:

— Клиента нужно поддерживать и вести после любых изменений. Ведь достичь их — это лишь маленький шаг на пути к излечению. А что делать дальше? Человек, оказавшись в совершенно новом для него пространстве, просто теряется. И тогда терапия переходит на новый уровень и позволяет на последующих сессиях начать обсуждение, планирование и психотерапевтическую работу с причинами беспокоящих проблем и устранением их последствий.

Терапевтическая работа позволяет клиенту найти и использовать внутренний ресурс, помогает определиться с жизненными целями и способами их достижения.

В процессе долгосрочной терапии появляется возможность проработки не только биографического уровня клиента, но и возможность вскрытия родовых сценариев. Клиент «растёт» и постепенно получает доступ к духовному развитию.

БОС — мозговая деятельность на ладони

Специалисты центра «Катарсис» используют современные технологии в диагностических и вспомогательных целях при лечении стрессов, неврозов, депрессивных состояний. «БОС» — это метод терапии, использующий скрытые резервы организма. Цель метода — развитие у человека навыков саморегуляции. С помощью этого метода под руководством грамотного специалиста пациенты научатся расслабляться, справляться с неврозами, страхами, депрессией и усталостью. БОС-терапия наглядно демонстрирует нам, как можно использовать наше сознание для непосредственного контроля над собственным телом, анализируя сигналы нервной системы.

Беременность и дети

Отдельным направлением центра является работа с беременными и детьми. По мнению специалистов, каждая женщина должна чётко понимать, что здоровье будущего ребёнка зависит не только от её физического состояния, но и от состояния её души.

В центре запущены специальные программы по работе с детьми, беременными, а также уже состоявшимися родителями, испытывающими трудности в общении с детьми. Занятия, по желанию клиента, возможны и индивидуальные, и групповые. В программах по подготовке к родам участвуют врач акушер-гинеколог и тренер по йоге для беременных.

Находясь в постоянном поиске новых знаний, центр проводит семинары, на которые приглашаются специалисты с мировыми именами, и эту сферу «Катарсис» планирует расширять.

Поменять жизнь к лучшему, даже когда это кажется невозможным, могут помочь только специалисты.

Всё, что требуется от человека, столкнувшегося с жизненными трудностями, — набраться смелости и довериться тому, кто возьмёт ваши проблемы под личный контроль. Специалисты отмечают, что боязнь изменений — одна из распространённых ошибок человека. Не совершайте ошибок, боритесь за счастье, ищите свой путь и помните, что один из лозунгов специалистов психотерапевтического центра «Катарсис»: «К нам приходят за радостью!».

Подробности на сайте detoxmed.ru.

Группа «ВКонтакте» vk.com/catarsischita .

111 Внутреннее спокойствие (Баланс для тела и души, Лечебная медитация) by Various artists on Amazon Music

	Внутреннее спокойствие by Духовная медитация академия	3:31	$0.89
	Получение дзен by Музыкальная коллекция гипноза	4:56	$0. 89
	Святилище тишины by Cпокойный характер оазис	3:21	$0.89
	Терапия баланса by Академия музыки для йоги	3:21	$0.89
	Разум зона by Академия глубокой релаксации	4:42	$0.89
	Выгоды ума by Сад дзен звуков	4:26	$0.89
	Здоровье мощность by Гармония медитации гуру	3:31	$0. 89
	Поющие чаши by Духовная медитация академия	3:47	$0.89
	Почувствуйте дух by Музыкальная коллекция гипноза	3:24	$0.89
	Фокус на исцеление by Cпокойный характер оазис	3:55	$0.89
	Улучшить счастье by Академия музыки для йоги	3:26	$0.89
	Ом пение by Академия глубокой релаксации	4:40	$0.89
	Внимательность обучение by Сад дзен звуков	4:29	$0.89
	Любящая доброта by Гармония медитации гуру	3:21	$0.89
	Медитация мантры by Духовная медитация академия	3:21	$0.89
	Буддийское отступление by Музыкальная коллекция гипноза	3:26	$0.89
	Йога-мантры by Cпокойный характер оазис	3:21	$0.89
	Тибетские монахи by Академия музыки для йоги	4:26	$0.89
	Внимательный будда by Академия глубокой релаксации	3:26	$0.89
	Заслуживать мир by Сад дзен звуков	3:26	$0.89
	Баланс для тела и души by Гармония медитации гуру	3:35	$0.89
	Оазис души by Духовная медитация академия	3:26	$0.89
	Разум руководство by Музыкальная коллекция гипноза	3:19	$0.89
	Секрет медитации by Cпокойный характер оазис	3:35	$0.89
	Глубокая комната йоги by Академия музыки для йоги	4:55	$0.89
	Внутренние вибрации by Академия глубокой релаксации	3:39	$0.89
	Созерцание медитации by Сад дзен звуков	4:42	$0.89
	Опыт в Дзэн by Гармония медитации гуру	3:28	$0.89
	Мирный баланс by Духовная медитация академия	3:25	$0.89
	Тибетские мечты by Музыкальная коллекция гипноза	3:26	$0.89
	Слушайте молчание by Cпокойный характер оазис	3:26	$0.89
	Приветствие солнца by Академия музыки для йоги	3:26	$0.89
	Очистка by Академия глубокой релаксации	4:05	$0.89
	Древняя мандала by Сад дзен звуков	3:50	$0.89
	Мудрость Дао by Гармония медитации гуру	4:39	$0.89
	Медленная мантра by Духовная медитация академия	4:57	$0.89
	Исцеление чакры by Музыкальная коллекция гипноза	3:24	$0.89
	Космическое выравнивание by Cпокойный характер оазис	3:21	$0.89
	Момент блаженства by Академия музыки для йоги	5:35	$0.89
	Разблокировать чакры by Академия глубокой релаксации	4:59	$0.89
	Внутренний рост by Сад дзен звуков	4:29	$0.89
	Звуки для медитации by Гармония медитации гуру	4:58	$0.89
	Энергетические центры by Духовная медитация академия	4:29	$0.89
	Жизненный поток by Музыкальная коллекция гипноза	3:27	$0.89
	Цвета чакр by Cпокойный характер оазис	8:20	$0.89
	Глубокое дыхание by Академия музыки для йоги	4:34	$0.89
	Духовный путь by Академия глубокой релаксации	4:26	$0.89
	Техника для Пранаямы by Сад дзен звуков	4:34	$0.89
	Йога дыхание by Гармония медитации гуру	4:55	$0.89
	Открытый ум by Духовная медитация академия	3:28	$0.89
	Дыхание солнцем by Музыкальная коллекция гипноза	4:09	$0.89
	Божественная поддержка by Cпокойный характер оазис	4:42	$0.89
	Рельефная техника by Академия музыки для йоги	5:06	$0.89
	Лечебная медитация by Академия глубокой релаксации	6:10	$0.89
	Расслабляющее дыхание by Сад дзен звуков	3:41	$0.89
	Святилище эмоций by Гармония медитации гуру	3:25	$0.89
	Путь в храм by Духовная медитация академия	3:25	$0.89
	Священная аура by Музыкальная коллекция гипноза	4:34	$0.89
	Свет бесконечности by Cпокойный характер оазис	4:42	$0.89
	Внутренний восход солнца by Академия музыки для йоги	3:21	$0.89
	Медитативное место by Академия глубокой релаксации	3:27	$0.89
	Божественное сознание by Сад дзен звуков	3:28	$0.89
	Тибетское благословение by Гармония медитации гуру	4:56	$0.89
	Искусство безмятежности by Духовная медитация академия	4:59	$0.89
	Мир внутри by Музыкальная коллекция гипноза	4:26	$0.89
	Дзен-ощущения by Cпокойный характер оазис	3:26	$0.89
	Мягкий свет by Академия музыки для йоги	3:26	$0.89
	Заземление медитации by Академия глубокой релаксации	5:00	$0.89
	Ключ к спокойствию by Сад дзен звуков	4:41	$0.89
	Влияние медитации by Гармония медитации гуру	3:28	$0.89
	Глубокая ясность by Духовная медитация академия	3:28	$0.89
	Путь к счастью by Музыкальная коллекция гипноза	3:31	$0.89
	Азиатское путешествие by Cпокойный характер оазис	3:28	$0.89
	Тихая правда by Академия музыки для йоги	5:00	$0.89
	Йога нидра by Академия глубокой релаксации	3:26	$0.89
	Ритм Вселенной by Сад дзен звуков	3:26	$0.89
	Сакральная чакра by Гармония медитации гуру	3:54	$0.89
	Вибрационное исцеление by Духовная медитация академия	4:26	$0.89
	Реальное просвещение by Музыкальная коллекция гипноза	4:00	$0.89
	Психический сдвиг by Cпокойный характер оазис	4:06	$0.89
	Духовный дар by Академия музыки для йоги	3:22	$0.89
	Спокойный гипноз by Академия глубокой релаксации	3:54	$0.89
	Связь с Буддой by Сад дзен звуков	4:34	$0.89
	Астральная проекция by Гармония медитации гуру	3:27	$0.89
	Простое преобразование by Духовная медитация академия	3:25	$0.89
	Внутренняя визуализация by Музыкальная коллекция гипноза	3:25	$0.89
	Пробуждение ума by Cпокойный характер оазис	3:28	$0.89
	Утренняя медитация by Академия музыки для йоги	3:25	$0.89
	Окончательное блаженство by Академия глубокой релаксации	3:50	$0.89
	Древний баланс by Сад дзен звуков	3:24	$0.89
	Восточный сад by Гармония медитации гуру	3:54	$0.89
	Исцеление Рейки by Духовная медитация академия	3:26	$0.89
	Расслабляющее выполнение by Музыкальная коллекция гипноза	3:25	$0.89
	Утешительное сознание by Cпокойный характер оазис	3:54	$0.89
	Энергия дзен by Академия музыки для йоги	4:00	$0.89
	Духовный массаж by Академия глубокой релаксации	4:56	$0.89
	Источник йоги by Сад дзен звуков	4:47	$0.89
	Лечебные руки by Гармония медитации гуру	3:28	$0.89
	Вдыхать и выдыхать by Духовная медитация академия	3:46	$0.89
	Гармония внутри by Музыкальная коллекция гипноза	3:40	$0.89
	Медитация нового века by Cпокойный характер оазис	4:46	$0.89
	Китайское терпение by Академия музыки для йоги	4:34	$0.89
	Размышления и размышления by Академия глубокой релаксации	3:28	$0.89
	Йога для жизнеспособности by Сад дзен звуков	4:34	$0.89
	Глубокое единство by Гармония медитации гуру	3:35	$0.89
	Святой храм by Духовная медитация академия	3:31	$0.89
	Элементы мудрости by Музыкальная коллекция гипноза	3:25	$0.89
	Душа возникает by Cпокойный характер оазис	4:56	$0.89
	Аюрведа by Академия музыки для йоги	3:24	$0.89
	Управляемые изображения by Академия глубокой релаксации	3:28	$0.89
	Общая осведомленность by Сад дзен звуков	3:32	$0.89

Крийя для баланса тела, ума и души

«Полная гармоничная релаксация исцеляет тело. Для того чтобы её достичь, необходимо скоординировать три своих грани: тело, ум и душу» (Йоги Бхаджан)

Впервые была дана Йоги Бхаджаном 09 апреля 1986 года

1. Пальцы расслабленны, ладони открыты. Большими пальцами массируйте бугорки ушей (те места, в которых мочки ушей крепятся к щеке). 1 минута.

Теперь начните массировать всеми пальцами уши целиком. 20 секунд.

Начните массировать мочки ушей большими пальцами. 15 секунд. В мочках находится очень много нервных окончаний.

2. Вытяните руки над головой и переплетите пальцы. Вытягивайтесь вверх, совершая при этом вращательные движения туловищем вверх от основания спины. Чувствуйте, что вы словно поднимаетесь вверх. Держите спину и руки в локтях прямыми. Это спиралевидное движение должно растянуть ваш позвоночник как минимум на 1-1,5 см. Время выполнения: 4,5 минуты.

3. Оставайтесь в прежнем положении и выполняйте три вращения по спирали, а затем наклоняйтесь вниз, вытягивая руки вперёд и касаясь лбом пола. Держите руки прямыми в локтях. Поднимайтесь и повторяйте всю последовательность движений. 3,5 минуты. (Удобнее всего выполнять это упражнение из позы полного Лотоса.)

4. Лягте на спину, руки лежат вдоль тела. Поднимите руки и ноги так, чтобы балансировать на седалищных костях. Направьте взгляд на носочки ног. Качайте животом без дыхания Огня, 3 минуты.

5. Повторите упражнение 2, сделайте 52 вращения по спирали.

6. Вытяните руки над головой, раскройте ладони и интенсивно трясите руками. Трясите так, чтобы сотрясалось все тело. Это движение разрушает в теле токсичные структуры. Время выполнения: 1,5 минуты.

7. Выполните крийю Лягушки 52 раза.

8. Сядьте на колени и пятки, вытяните руки над головой, сплетите пальцы в замке Венеры. Опускайтесь, касаясь лбом пола, и поднимайтесь, возвращаясь в исходное положение. Выполните 108 наклонов. Двигайтесь в одном ритме с «Джап Сахиб» в исполнении Раги Сат Нам Сингха.

9. Сядьте прямо, скрестите руки на Сердечном центре. Слушайте «Джап Сахиб» в исполнении Раги Сат Нам Сингха. 13 минут.

10. Пойте «Чаттр Чаккр Варти». Пойте из самого сердца. Эта мантра освобождает от страха. 6 минут. 

Баланс тела и души в cпа-центре Tsarsky Сity Resort

Начать свой визит в СПА, лучше всего с массажа. Ведь с помощью массажей, йоги и особой системы питания можно легко восстанавить баланс энергии в организме, жизненные силы тела и привести в равновесие тело и разум.

Достаточно сделать запись в СПА Tsarsky City Resort и почти двухчасовой массаж возродит вас к жизни.

Особенность этого метода релаксации в том, что сначала вы отключаетесь от мирской суеты и достигаете состояния покоя, а затем жизненная энергия заново наполняет тело.

Особая атмосфера покоя создается с помощью правильного света, этнической музыки и ароматов натуральных масел.

Прорабатывание нужных точек создает эффект релакса уже в первые минуты сеанса.

Мышечное напряжение спадает мгновенно,а в голове наступает абсолютный покой.

Спустя почти два часа общего массажа уже сложно ориентироваться в пространстве. Мастер прорабатывает все зоны тела. От пяток до макушки. Буквально. Но пребывая в полумедитавном состоянии, все происходит как в тумане.

После процедуры рекомендуется отдохнуть 15 минут.

Вас не станут торопить и вы сможете вдоволь насладиться состоянием легкости и невесомости.

После этого, вы можете порадовать себя бьюти-процедурами.

В #Tsarskyspa представлены абсолютно все виды классических и трендовых процедур для красоты ваших ногтей, мягкости кожи кистей и стоп. К вашим услугам целевые luxury бренды: Qtica, Catherine. Профессиональные лаки для ногтей Zoya с безопасной формулой, не содержащей формальдегид, формальдегидных смол и камфоры, не нарушат структуры ваших ногтей. Маникюр и педикюр в #Tsarsky подарит вам массу прекрасных эмоций.

В меню Tsarsky City Resort SPA вы найдетеполный спектр услуг косметологии: аппаратная косметология, депиляция, мезотерапия лица и тела, контурная пластика. Процедуры проводят высококвалифицированные косметологи, с применением новейших технологий Viora и SkinKarma, используемых для устранения локальных жировых отложений, подтяжки кожи, глубокого очищения и увлажнения кожи, а также Anti age программы с использованием косметических luxury beauty- брендов — Kerstin Florian и Sundari.

Стилисты-парикмахеры #Tsarsky предлагают вам создать роскошный образ, воспользовавшись широким спектром услуг. Все процедуры по окрашиванию, уходу и укладке волос осуществляются с применением люкс косметики KYDRA by Phyto и Secret Professionel by Phyto, разработанных в начале 60-х годов легендой парикмахерского искусства- Патриcом Алес. Клиентками Патриса были известные актрисы 60-х: Брижит Бардо, Катрин Денев, Элизабет Тейлор. В начале 70-х годов Патрик создал линию натуральных средств для окрашивания и по уходу за окрашенными волосами. Все продукты, включая фито-красители, созданы на основе натуральных компонентов и позволяют достигнуть феноменального цвета и состояния волос.

Записаться на процедуры СПА, вы можете по телефону:

(044) 374 22 88

(095)-277-22-11

Также, до 12 ноября действуют специальные ценовые предложения на клубные карты TSARSKY CITY RESORT

http://www.tsarsky.com

4 ключевых способа сбалансировать разум, тело и душу

0 комментариев

Автор: София Смит

В наши дни люди очень часто оказываются в стрессовой и беспокойной жизни.Мы часто торопимся сделать и достичь стольких вещей — попытки сбалансировать карьеру, семью, второстепенные дела, общественную жизнь, тренировки и многое другое заставляют нас чувствовать отсутствие лучшего слова — истощены. Это можно рассматривать как недавний феномен, когда люди чувствуют себя неудовлетворенными, если мы не испытываем полного счастья и удовлетворения во всех аспектах нашей жизни.

Как решить эту проблему? Неужели баланс стал такой высокой целью, что для большинства людей это уже невозможно? Может быть, лучше всего начать с поиска целостного баланса в отношении вашего общего состояния здоровья, то есть вашего разума, тела и души.Ниже приведены 4 способа помочь вам начать процесс.

1. Начните с еды, которую вы едите.

Не все понимают, насколько сильно влияет еда, которую мы потребляем, на наше тело, а также на наш разум. Заправляя свое тело здоровой и богатой питательными веществами пищей, вы в конечном итоге почувствуете себя более отдохнувшими, полными энергии и сможете выполнять свой список дел, не чувствуя, что вам нужно потянуться за второй (или третьей) чашкой кофе. Возьмите это из этого исследования, в котором говорится, что существует связь между употреблением фаст-фуда и хронической депрессией — то, что вы вкладываете в свое тело, имеет значение.

Преимущества не ограничиваются этим. Употребление в пищу продуктов, богатых витаминами и питательными веществами, оказывает потрясающее влияние на вашу кожу, волосы, ногти и многое другое. Кому не нужны более сильные ногти, более блестящие волосы и более чистая кожа !? Помните об этих преимуществах в следующий раз, когда у вас возникнет соблазн проехать на автомобиле.

2. Дайте себе время отдохнуть

Это обычное дело, когда вы продолжаете заниматься своими повседневными делами и обязанностями, даже когда ваше тело и разум кричат ​​вам, чтобы вы сделали перерыв.Когда вы обнаружите, что приближаетесь к точке выгорания, первым делом нужно уделить минуту, осознать свои потребности и сделать их приоритетом. Все больше и больше компаний начинают осознавать, что Дни психического здоровья имеют решающее значение для общей производительности и удовлетворенности сотрудников. Если вы потратите 24 часа на то, чтобы провести время на свежем воздухе, прогуляться, сделать массаж или заняться йогой, это может творить чудеса с вашим разумом и духом. Слишком часто женщины считают, что время, потраченное на уход за собой, «эгоистично», что далеко не правда.Как у вас может хватить энергии заботиться о других, если вы не заботитесь о себе? Вот вам ваше разрешение провести вечер в ванне с бокалом вина, поесть мороженого во время просмотра любимого фильма или просто практиковать простую медитацию. Это подводит нас к нашему следующему предложению…

3. Организуйте спа-день не выходя из собственного дома

Может быть, из-за вашего бюджета вы не можете посещать спа так часто, как хотели бы. Нет проблем — ведь в собственном доме или квартире можно создать спа-атмосферу! Начните с зажжения свечей.Свечи обладают успокаивающим действием, а в сочетании с успокаивающими ароматами, такими как лаванда, ваниль или роза, они могут помочь вам погрузиться в состояние расслабления. Затем нанесите маску для лица, капните в ванну немного эфирных масел и соли эпсома, чтобы успокоить боли в мышцах, и вуаля — вы принесли спа-центр вам. Помимо успокаивающей музыки, оставьте свои устройства в месте, где у вас не возникнет соблазна взять их, и наслаждайтесь временем без экрана. Это подводит нас к нашей последней теме…

4.Отключиться от технологии

Мы — общество, которое стало слишком зависимым от наших ноутбуков и смартфонов. Наш напряженный образ жизни породил побуждение быть всегда на связи, но постоянное взаимодействие с нашими портативными устройствами может иметь пагубные последствия для нашего общего здоровья и благополучия. Вот почему люди, особенно миллениалы, массово используют концепцию внимательности.

Как выглядит внимательность? Это может быть так же просто, как прогуляться без телефона, сосредоточиться на одной задаче за раз и не проверять свой телефон постоянно в социальных ситуациях.Многозадачность была опровергнута как способ сделать больше и быть более продуктивным — на самом деле она заставляет нас отдавать небольшой процент нашего внимания и усилий множеству вещей. Позвольте этому послужить вашим сигналом для пробуждения, чтобы отойти от роли «экстраординарного многозадачника» и стать более активным в вашей повседневной деятельности. Не говоря уже о том, что постоянная прокрутка в таких приложениях, как Instagram, ничего не делает для нашей самооценки и заставляет нас подключаться к режиму сравнения ПУТЬ больше, чем нам нужно.Если для вас это звонко, пора ненадолго отключиться во имя любви к себе.

Забота о себе — это то, что всегда должно быть в нашем списке дел, даже если это означает делать такие мелочи, как оставлять телефон дома или принимать ванну. Когда дело доходит до того, что наполняет вашу чашку, нет неправильного выбора, поэтому начните понимать свои потребности и соответственно менять приоритеты. Цель — баланс между разумом, телом и душой, но самое интересное — это путешествие, которое приведет нас к этому.

---

Также в блоге

Телесный покой и расширение личных возможностей

С того момента, как мы родились и впервые вздохнули, мы социализируемся или узнаем, что значит быть членом той культуры, в которой мы родились.Мы начинаем изучать как тонкие, так и явные подсказки, сообщения, наблюдения и образы, каковы ценности и нормы этой культуры в то время и в том месте. Мы узнаем, что приемлемо, желательно, достойно, ценно… а что нет.

Йога для пловцов: позы для силы и подвижности

Миша Шоу, бывший профессиональный пловец, знакомит нас с пятью позами йоги, которые помогают спортсменам, выполняющим повторяющиеся движения изо дня в день, не только повысить гибкость, подвижность и силу, но и привлечь внимание к паттернам движений, повысить производительность и предотвратить травмы. -бесплатно.

Аманда Хаггинс: от беспокойства к расширению возможностей

Аманда Хаггинс, тренер по тревоге и влиятельная личность Гаяма, рассказывает историю о том, как она преобразовала свою тревогу в расширение прав и возможностей, и предлагает вести дневник, чтобы начать процесс понимания ваших отношений с тревогой.

18 способов сбалансировать разум, тело и душу для оптимального здоровья

В основе элементов оптимального здоровья лежит баланс между разумом, телом и душой. Это цель моих коучинговых программ. Баланс — это не фиксированная концепция, а подвижная. Баланс — это приливы и отливы, которые выглядят по-разному изо дня в день, от сезона к сезону и из года в год.Люди обладают удивительным даром самосознания, который отличает нас от других видов животных. Мы можем наблюдать наши мысли, тела и духовное «я» или душу. Это осознание углубляет наш жизненный опыт и позволяет нам делать выбор, который поддерживает наше умственное, физическое и духовное благополучие.

Давайте рассмотрим различные способы, которыми вы можете поддержать себя, чтобы сбалансировать разум, тело и душу для достижения оптимального здоровья.

Тело: Человеческое тело состоит из триллионов клеток, которые имеют врожденную систему коммуникации, которая превращает нас в форму жизни.Ваше тело ежедневно общается с вами, но, если вы не настроены на него, вы можете упустить многие из его сообщений. Когда ваше тело неуравновешено, оно может кричать на вас, чтобы привлечь ваше внимание головными болями, проблемами с пищеварением, нарушениями сна, увеличением веса, преждевременным старением и воспалениями. Некоторые могут выбрать ошеломляющее поведение, чтобы отключить эти сообщения, чрезмерное употребление алкоголя, нездоровое время экрана, пищевую зависимость или чрезмерное употребление безрецептурных и / или рецептурных лекарств (примечание: существуют обстоятельства, когда рецептурные лекарства рекомендуются и полезны в уход за платой сертифицированный MD).

Уделяйте много внимания своему телу. Придайте ей радикальности самолюбия. Мы живем в обществе, которое поощряет разобщение. Отойдите от стаи и относитесь к своему телу, как к храму, которым оно является на самом деле.

Ваше тело — это средство передвижения, в котором вы путешествуете по жизни. Пища, которую вы едите, воздух, которым вы дышите, забота, которую вы оказываете, напитки, которые вы пьете, окружающая среда, в которой вы живете, — все это влияет на то, насколько эффективно она функционирует. Я призываю вас попрактиковаться в настройке своего тела и ценных сообщений, которые оно вам посылает.

Это начинается с самосознания, настройки и отслеживания того, что происходит с едой, которую вы едите. Как определенные продукты вызывают у вас физическое самочувствие? Еда должна быть вкусной и полезной для организма. Если вы чувствуете себя ужасно из-за определенных продуктов или блюд, это признак того, что они вредны для вашего тела. Если каждый раз, когда вы едите пиццу, вы чувствуете вздутие живота, запор и появляются прыщи, это признак того, что пицца не лучшая еда для вас, и у вас может быть основная аллергия на глютен, молочные продукты или пасленовые.Как вы себя чувствуете при определенных напитках? Если после трех стаканов белого вы чувствуете себя ужасно на следующий день, попробуйте выпить всего 1 стакан. Опять же, если вы чувствуете себя ужасно, значит, это, вероятно, ужасно для вашего тела.

Это требует практики и времени. Дай себе благодать отступить. Дело не в совершенстве, а в прогрессе. Двигайтесь к лучшему здоровью, настраиваясь на свое тело и давая ему все необходимое для функционирования на оптимальном уровне.

Вот 6 способов поддержать уравновешенное тело:

1. Придерживайтесь средиземноморской диеты на растительной основе .Растительная диета с цветными фруктами и овощами, местным белком, полезными жирами и ограниченным количеством обработанной пищи лучше всего поддерживает ваше тело. Он поддерживает здоровый микробиом кишечника, детоксикацию и антиоксиданты, которые позволяют вашему организму функционировать оптимально.
2. Расставьте приоритеты для сна. Постоянный восстанавливающий сон в течение 7–9 часов важен для иммунной функции и омоложения. Во время сна тело перезагружает центральную нервную систему, выводит токсины из клеток и укрепляет память.
3. Регулярно двигайте телом. Последовательные движения полезны для кровообращения и здоровья сердца. Йога — отличная практика для поддержания баланса, гармонии и силы. Вот 28 преимуществ йоги для женского здоровья.
4. Земля в природе. Природа лечебная. Естественный солнечный свет способствует выработке организмом витамина D, электромагнитное поле земли успокаивает нервную систему, а свежий воздух бодрит легкие. Чтобы узнать больше о заземлении, прочитайте эту статью Преимущества ежедневной практики заземления для здоровья и хорошего самочувствия.
5. Поддерживайте обезвоживание чистой водой. Чистая фильтрованная вода — безусловно, лучший напиток для организма. Он сохраняет клетки здоровыми и способствует детоксикации. Это также способствует сиянию кожи.
6. Очистите вашу красоту, средства личной гигиены и бытовые чистящие средства . Многие косметические средства, средства личной гигиены и бытовые чистящие средства содержат токсичные химические вещества. Многие из них являются разрушителями гормонов и могут увеличить токсическую нагрузку на организм. Сведение этих токсинов к минимуму необходимо для здорового и сбалансированного организма.Вот статья, в которой обсуждается чистая красота и ваше здоровье.

Mind: Ум — это ваша буквальная форма интеллекта. И, как мы все знаем, наш ум может иметь «собственный ум», если мы не внимательны. Ум подобен очень сложной операционной системе на компьютере.

Допустим, ваше тело — это компьютер, а разум — это операционная система. В детстве вы были в какой-то степени «запрограммированы» вашими поставщиками медицинских услуг — родителями, братьями и сестрами, учителями, бабушками и дедушками — в лучшую или в худшую сторону.Большая часть этих программ была сохранена без вашего сознательного согласия. Большая часть взрослой жизни связана с процессом перепрограммирования. Проведите инвентаризацию, чтобы сознательно решить, что вы хотите сохранить, а что удалить навсегда.

Быть «внимательным» означает наполнить свой «разум полным» тем, чего хотите ВЫ, а не тем, что кто-то другой хочет для вас. Внимательность — это акт внимательности. Опять же, все начинается с осознания образа мышления. Примите тех, кто служит вашим мечтам, целям и тем, кем вы хотите быть, и отпустите те мысли, которые заставляют вас застрять в негативе, самокритике и суровом суждении.

Отличное место для начала — это ваше мышление. У вас есть установка на рост или на данность? Как вы думаете, жизнь работает на вас или против вас? Воспитание установки на рост и точки зрения, которая поддерживает представление о том, что все работает на вас, поддерживает баланс и устойчивость.

Вот 6 способов поддержать уравновешенный ум:

1. Начните практику медитации , чтобы развивать самосознание и самонаблюдение мысли.Последовательно это позволяет вам отделить «вас» наблюдателя от ваших автоматических образов мыслей. Вы не ваши мысли. Вы наблюдаете за своими мыслями. Медитация — это не пункт назначения, это путешествие, практика. Идея состоит в том, чтобы перенести навыки самонаблюдения, которые вы развиваете во время медитации, в вашу повседневную жизнь. Если вы новичок в медитации и хотите начать практику, ознакомьтесь с Руководством по медитации для начинающих.
2. Используйте практики работы с дыханием , чтобы сосредоточить и успокоить ум в данный момент.Прелесть работы с дыханием в том, что вы можете выполнять ее где угодно и когда угодно. Метод дыхательного ящика идеально подходит для немедленного успокоения. Тихо вдохните на 4 счета, задержите на 4 счета, выдохните на 4 счета, задержите на 4 счета. При необходимости повторите.
3. Начать журнал. Журнал имеет лечебное и слабительное действие. Выражение себя на бумаге помогает обрабатывать эмоции и мысли. Создание безопасного пространства, где вы можете просто «выварить мозг», освобождает умственное пространство для других идей и мыслей, которые могут оказаться более полезными.Этот ежедневный велнес-журнал — отличный инструмент, который поможет вам начать свой день с сосредоточенностью, ясностью и намерением.
4. Держите напряжение под контролем. Стресс — неотъемлемая часть человеческого существования, но хронический стресс вреден для вашего здоровья и часто вызывает беспокойство и депрессию. Найдите то, что вам подходит, это может быть бег на улице, горячая ванна, ведение дневника или звонок надежному другу. Сделайте несколько стресс-проверок, на которые вы можете положиться, когда почувствуете стресс. Вот еще несколько советов и практик, чтобы уменьшить стресс и беспокойство.
5. Запустите доску визуализации. Доска визуализации — это визуальное, осязаемое представление того, что вы конкретно хотите проявить в своей жизни. Он может меняться и развиваться со временем, поэтому регулярно проверяйте его, чтобы убедиться, что все элементы по-прежнему актуальны. Наличие визуального представления о том, какой вы хотите видеть свою жизнь, дает контекст для создания целей и действий. Вы можете создать цифровую версию для домашнего экрана или обоев или нецифровую версию, чтобы повесить ее на стену над столом. Делайте то, что работает для вас.Это твое видение!
6. Ставьте УМНЫЕ цели. Постановка четких целей и принятие решительных мер — ключ к достижению цели. Цели должны быть УМНЫМИ (конкретными, измеримыми, осуществимыми, актуальными, своевременными). Выражение целей дает уму возможность зацепиться и расслабиться. В противном случае идеи могут бешено крутиться в вашем уме, вызывая подавленность и бездействие. Запишите его на бумагу, и тогда вы сможете использовать свою умственную энергию для целенаправленных действий.

Душа: Мы духовные существа, имеющие человеческий опыт.Ваша душа — это интуитивная всезнающая часть вас самих. Часто мысленная болтовня вытесняет его, или мы игнорируем физические сигналы, которые получаем от «инстинкта интуиции». Наше высшее «я», или душа, всегда общается с нами. Давайте начнем прислушиваться к мудрости, руководству и знанию.

Ваше духовное «я» наблюдает за разумом, знает, что лучше всего для вас. Предоставляя себе пространство, чтобы успокоить ум, медленное тело позволяет себе почувствовать эту часть вас самих. Создает волшебную гармонию.Свежий взгляд и новый подход к жизни. Приоритеты могут измениться, карьерный путь, отношения, предпочтения и даже то, где вы решили жить. Последовательная настройка на свое Высшее Я и возможность слушать — это дар, который есть у всех нас. Прикоснитесь к этому знанию.

Вот 6 способов поддержать уравновешенную душу:

1. Начните ежедневную практику благодарности. Укоренение себя в благодарности расширяет сердце и позволяет увидеть, насколько все мы взаимосвязаны как духовные существа, имеющие человеческий опыт.
2. Молитесь. Общение с Богом, Вселенной, Источником или любым другим именем, которое резонирует с вами, соединит вас с вашей Высшей Силой. Вас постоянно направляют и поддерживают.
3. Пересмотрите свои отношения и источники связи. Отношения могут буквально высосать нас, если они нездоровы. Никакое количество капусты или медитации не компенсирует утечку отрицательной энергии. Окружите себя единомышленниками. Тем, кто, как и вы, хочет расширяться, расти и развиваться здоровым образом.
4. Читайте книги, которые учат вас о вашем духовном «я» . Получение знаний о внутренней силе придает силы. Узнавать от ученых о нашей душевности — это подарок. «Несвязанная душа» Майкла Сингера — это я читаю каждый год. Это тоже в списке книжных клубов ALW.
5. Проведите время на природе. Природа отражает нам безграничные возможности творчества. Это величайшее произведение искусства — красный кардинал, свирепый тигр или цветущая роза.Заходящее солнце соединяет вашу душу с природой, людьми и Богом. Мы все живем на этой творческой планете. Природа призвана поддерживать и вдохновлять нас.
6. Инвестируйте в кристаллы. Кристаллы обладают вибрационной энергией, которая поддерживает, заземляет, очищает и расширяет многие другие энергетические возможности. Они могут создавать энергетическую гармонию и поддерживать интуицию и более высокие уровни осознания. Чтобы узнать больше, прочитайте Руководство по кристаллам для новичков.

Уравновешивание разума, тела и души создает гармонию и оптимальное здоровье.Это триумф хорошего самочувствия и основа моих тренировочных программ. Если ваше тело в отличной форме и вы настроены на рост, но духовно отстранены, вы почувствуете себя неуравновешенным. Как если бы у вас была взаимосвязанная духовная жизнь и здоровое тело, но вами правят стресс и беспокойство, вы снова почувствуете дисбаланс. Думайте о балансе как о жидкости, он будет выглядеть по-разному изо дня в день, но общая атмосфера духовно гармоничная, яркая, сияющая, восторженная и сбалансированная.Вы заслуживаете того, чтобы чувствовать себя на высоте!

Вы готовы нырнуть глубже? Готовы ли вы начать жить жизнью, основанной на здоровье, благополучии и счастье? Моя фирменная программа Reclaim Program — это индивидуальная программа коучинга один на один на 6 месяцев, разработанная специально для ВАС, где вас будут направлять, вдохновлять и привлекать к ответственности за изменения, которых вы жаждете в своей жизни. Этот целостный подход призван сбалансировать разум, тело и душу для оптимального здоровья и хорошего самочувствия. Стремитесь к переменам, которых вы жаждете. Восстановите это. Вы стоите это! Кликните сюда, чтобы узнать больше.

Хотите оставаться на связи? Присоединяйтесь к сообществу Ashley Logan Wellness и получайте 1-2 информационных бюллетеня в месяц с вдохновляющим контентом, информацией и полезными советами, чтобы вы могли выглядеть, чувствовать и показывать себя лучше всех каждый день! Нажмите здесь, чтобы зарегистрироваться!

7 советов для баланса души и тела

Один из руководящих принципов медицины разума и тела — это взаимосвязь всего, включая разум, тело и окружающую среду, в которой мы живем.Каждый из нас является неотъемлемой частью бесконечного поля разума, и в этот самый момент, с каждым вдохом, мы обмениваемся миллионами атомов со Вселенной.

С этой целостной точки зрения здоровье — это не просто отсутствие болезней или симптомов; это состояние оптимального благополучия, жизненной силы и целостности. Мы здоровы, когда можем полностью переваривать все, что принимаем, извлекать питательные вещества и устранять все, что нам не служит. Это включает в себя нашу еду, наши отношения, нашу работу и весь наш жизненный опыт.Болезнь, напротив, развивается, когда происходит сбой — блокировка потока энергии и информации в нашем теле-сознании. Симптомы и болезнь — это сигнал организма о том, что нам нужно восстановить равновесие, устранить все, что вызывает блокировки, и восстановить здоровый поток интеллекта.

Связь разума и тела

Поскольку тело и разум неразрывно связаны, каждый раз, когда у нас возникает мысль, мы запускаем каскад клеточных реакций в нашей нервной системе, которые влияют на все молекулы нашего тела.Наши клетки постоянно наблюдают за нашими мыслями и изменяются ими.

Каждый день в Центре Чопра мы видим гостей, которые укрепляют наше мнение о том, что наши мысли, выбор и опыт влияют на нашу склонность быть здоровыми или заболеть. Мужчина в токсичной рабочей среде страдает от головной боли, которая не поддается лечению несколькими лекарствами. Женщина решает, что больше не будет мириться с унизительным поведением своего парня, и ее изнуряющие панические атаки «таинственным образом» утихают.

Конечно, это не означает, что все болезни «вызваны» нашими мыслями.Отношения между разумом и телом сложны, и иногда на физическом уровне происходят вещи, которым у нас нет убедительного объяснения. Мы должны признать, что у нас может быть врожденная тенденция к здоровью или дисбалансу, а в некоторых случаях генетическая наследственность является основным фактором, лежащим в основе болезни. В то же время у нас есть удивительный потенциал для исцеления и преобразования самих себя с помощью наших мыслей, восприятия и выбора. Тело — это великолепная сеть интеллекта, способная на гораздо большее, чем может объяснить современная медицина.

Развитие баланса

Установление здорового диалога между нашими мыслями и молекулами помогает нам перейти от дисбаланса к равновесию. А когда мы находимся в оптимальном состоянии динамического баланса, мы, естественно, склонны прислушиваться к своему телу с любовью и почтением и делать выбор, который поддерживает баланс, счастье и благополучие. Следующие семь рецептов разума и тела помогут вам создать эту петлю положительной обратной связи:

1. Каждый день уделяйте время, чтобы успокоить свой ум и медитировать.

   Медитация — один из самых мощных инструментов для восстановления баланса нашего разума и тела. В медитации вы испытываете состояние успокаивающего осознания, в котором ваше тело глубоко отдыхает, а ваш ум бодрствует, хотя и спокоен. В тишине осознания ум отпускает старые шаблоны мышления и чувств и учится исцелять себя. Научные исследования медитации ускоряются с растущим осознанием многочисленных преимуществ медитации, включая уменьшение гипертонии, сердечных заболеваний, беспокойства, депрессии, бессонницы и привыкания. Новаторское исследование Массачусетской больницы общего профиля показало, что всего восемь недель медитации не только помогли людям почувствовать себя спокойнее, но и вызвали изменения в различных областях мозга, включая рост в областях, связанных с памятью, сочувствием, самоощущением и т. Д. регулирование стресса.

   Медитация возвращает нас домой к покою осознания настоящего момента и дает нам переживание глубокого расслабления, которое растворяет усталость и давние стрессы. По нашему опыту в Центре Чопра, самые сильные преимущества медитации происходят от регулярной ежедневной практики.

   Центр Чопры предлагает обучение Primordial Sound Meditation, — практике медитации на основе мантр, которой может легко научиться каждый. Вы можете получить инструкции по медитации Primordial Sound Meditation и вашей личной мантре в любой программе Центра Чопры — или щелкните здесь, чтобы найти сертифицированного учителя медитации Центра Чопры в вашем районе.

2. Каждый день придерживайтесь здоровой диеты, которая включает шесть аюрведических вкусов и большое разнообразие ярких фруктов и овощей.

   Помимо дыхания, еда является самой важной функцией нашего организма. Чтобы создать здоровое тело и разум, наша пища должна быть питательной. Идеальное питание достигается за счет употребления разнообразных продуктов, приготовленных надлежащим образом и осознанно.

   Простой способ обеспечить сбалансированную диету — включить в каждый прием пищи шесть вкусов (сладкий, соленый, кислый, острый, горький и вяжущий). В типичной американской диете преобладают сладкие, кислые и соленые вкусы (основные вкусы гамбургера).Нам действительно нужны эти вкусы, но они могут снизить метаболизм, особенно если есть в избытке.

   Острый, горький и вяжущий вкус, с другой стороны, обладает противовоспалительным действием и ускоряет метаболизм. Эти вкусы присутствуют в таких продуктах, как редис, имбирь, горчица, перец, шпинат, грибы, чай, чечевица, салат и т. Д. Здесь вы можете найти больше информации о шести вкусах.

   Помимо включения шести вкусов в каждый прием пищи, сосредоточьтесь на употреблении разнообразных свежих и свежеприготовленных продуктов, исключая или, по крайней мере, ограничивая консервированные, замороженные, приготовленные в микроволновой печи или подвергнутые интенсивной обработке продукты.Это «мертвые» продукты, ослабляющие здоровье и ускоряющие старение.

3. Двигайте телом: ежедневно выполняйте физические упражнения.

   Регулярные упражнения приносят невероятную пользу вашему телу и разуму. Доктора Уильям Эванс и Ирвин Розенберг из Университета Тафтса документально подтвердили мощное влияние упражнений на многие биомаркеры старения, включая мышечную массу, силу, аэробные способности, плотность костей и холестерин.

   Упражнения не только сохраняют молодость тела, но также поддерживают жизненный цикл ума и способствуют эмоциональному благополучию.В своей книге Spark: The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain профессор Гарвардского университета Джон Рати, доктор медицины, описывает исследование, показывающее, что физическая активность вызывает биологические изменения, которые повышают способность мозга учиться, адаптироваться и выполнять другие когнитивные задачи. Упражнения могут обратить вспять пагубные последствия стресса и снять депрессию.

   Полная фитнес-программа включает упражнения для развития гибкости, сердечно-сосудистой системы и силовые тренировки.Найдите занятие по аэробике, которое вам нравится и вы сможете заниматься три-четыре раза в неделю по двадцать-тридцать минут. После того, как ваше тело разогреется, потратьте пять-десять минут на растяжку. Обязательно включите в свою программу силовые тренировки, чтобы систематически тренировать основные группы мышц вашего тела. Главное — начать медленно, найти физические упражнения, которые вам нравятся, и делать их регулярно. Вы будете удивлены, как быстро вы увеличите свою выносливость и энтузиазм в движении и дыхании.

4. Найдите время для спокойного сна.

   Спокойный сон — залог здоровья и жизненной энергии. Когда вы хорошо отдохнули, вы можете более спокойно подходить к стрессовым ситуациям, однако сном часто пренебрегают или недооценивают. Люди даже склонны хвастаться тем, как мало они могут выспаться. На самом деле, со временем недостаточный сон нарушает врожденный баланс организма, ослабляет нашу иммунную систему, способствует увеличению веса и депрессии, а также ускоряет процесс старения.

   Обычно людям требуется от шести до восьми часов спокойного сна каждую ночь.Спокойный сон означает, что вы не употребляете фармацевтические препараты или алкоголь, чтобы заснуть, но что вы легко засыпаете, когда выключаете свет и крепко спите всю ночь. Если вы чувствуете себя бодрым и энергичным, когда просыпаетесь, значит, вы провели ночь в спокойном сне. Если вы чувствуете усталость и отсутствие энтузиазма, значит, вы не выспались. Вы можете получить высочайшее качество сна, если поддерживаете циклы сна в соответствии с ритмами Вселенной, известными как циркадные ритмы. В Центре Чопры мы обнаружили, что, если люди могут придерживаться последовательного ритуала сна, они обычно могут переучить свой разум, чтобы научиться здоровому режиму сна.Здесь вы найдете рекомендации по режиму спокойного сна.

5. Высвободить эмоциональные токсины.

   Многие из нас испытывают эмоциональную токсичность в форме необработанного гнева, обиды или разочарования. Эти необработанные остатки прошлого вносят свой вклад в токсичность нашего организма и должны быть устранены. Вы можете начать с вопроса: «За что я цепляюсь из прошлого, что больше не служит мне в настоящем?»

   После того, как вы определили, что хотите выпустить, потратьте некоторое время на то, чтобы записать, как ваша жизнь изменится, когда вы изменитесь.Затем вы можете выполнить особый ритуал высвобождения, который объявляет себе и миру, что вы отпускаете то, за что держались. Если вам нужна дополнительная помощь в этой области, подумайте о посещении семинара «Исцеление сердца» в Центре Чопры. В благоприятной, благоприятной среде вы будете руководствоваться интенсивным, любящим процессом, чтобы освободить эмоциональную боль, а затем заполнить вновь созданное пространство в вашем сердце любовью и заботой о себе.

6. Развивайте любовные отношения.

   Исследования показывают, что хорошая сеть социальной поддержки имеет множество преимуществ для физического и психического здоровья. Это может не дать вам почувствовать себя одиноким, изолированным или неполноценным, а если вы чувствуете себя хорошо, вы сможете лучше справляться со стрессом. Друзья и близкие могут быть хорошим источником совета и подсказать новые способы решения проблем. Но они также могут отлично отвлечься от того, что вас беспокоит. Если круг ваших друзей невелик, подумайте о волонтерстве, присоединении к группе мероприятий на свежем воздухе или попытке группы встреч онлайн, чтобы завести новых друзей.

7. Наслаждайтесь смехом животом хотя бы раз в день.

   С научной точки зрения смех — это элегантное явление души и тела, которое снижает выработку гормонов стресса и укрепляет иммунную систему. Исследователи из Японии обнаружили, что у людей с ревматоидным артритом, которые смотрели «ракуго» или комические рассказы, наблюдалось значительное снижение уровня боли и гормонов стресса, а также повышение двух иммунных

Как сбалансировать свой разум и тело, и Душа

Уравновешивание разума, тела и души требует, чтобы вы сосредоточились на своем уме и на том, что ему нужно, чтобы оказать положительное влияние на ваше состояние. Цели ума в этом отношении — развить уровень самосознания, успокоить себя и сосредоточиться на вещах, приносящих пользу. Эта статья посвящена тщательно продуманному подходу, который поможет вам сохранить равновесие между разумом, телом и духом.

A. Очистите свой разум

Перво-наперво — поймите, что разум является ключевой частью экосистемы разума, тела и души. Любые сообщения, отправляемые вашим телом в вашу душу, должны пройти через разум для интерпретации. Таким образом, разум служит решающим механизмом между телом и душой.Ум становится яснее, когда вы отпускаете иллюзии, которыми живете. Овладеть своим умом — это вызов вашего жизненного опыта. Ваш ум — это сосуд, с помощью которого вы можете полностью найти баланс. Так как же начать? Научитесь повышать свое самосознание!

B. Успокоение ума

Теперь вы понимаете, что разум служит фильтром между душой и телом. Само собой разумеется, что фильтр будет правильно работать только в том случае, если в нем нет мусора.Многие мысли, которые мы переживаем как человеческие существа, являются привычными, основанными на иллюзиях, непродуктивными, ненужными или разрозненными. Когда ваш разум спокоен, он сможет ощутить тонкую связь между телом, разумом и душой. Именно поэтому вам нужно успокоить свой ум с помощью следующих действий:

• Медитация — это, пожалуй, самая известная практика для успокоения ума и смещения вашего внимания к настоящему моменту. Цель медитации — помочь вам расслабиться и обрести душевный покой и тишину, сосредоточившись на собственных мыслях.Медитация заставляет ваш ум сосредоточиться на сосредоточенных мыслях, что помогает достичь выравнивания разума, тела и духа.
• Journal Writing — это еще один простой, но отличный способ очистить свой разум от всех этих нежелательных мыслей и беспорядка. Когда вы записываете свои мысли на бумагу, они теряют свою власть над вами, потому что вы их выразили. Вы можете бесцеремонно сжечь свои записи, чтобы избавиться от этих мыслей.

C. Получите некоторую самооценку

Речь идет о некотором «самонаблюдении» за своей личностью, ее тактикой, чертами и склонностями.Самосознание попадает в контекст эмоционального интеллекта, поскольку позволяет вам реагировать, а не реагировать на жизнь. Самосознание работает, потому что вы не можете изменить то, чего не знаете. Когда вы осознаете свои сильные и слабые стороны, вы сможете использовать и то, и другое в своих интересах. Вы легко поймете, что у вас проблемы или вы делаете что-то, что не в ваших интересах. По сути, вы не можете изменить свою жизнь без осознания. Итак, как вы можете повысить свое самосознание, чтобы улучшить баланс ума, тела и души, а также изменить свою жизнь к лучшему?

• Как правило, изучите психологию и примените ее к себе.
• Проведите различные личностные тесты, чтобы узнать больше о своей личности.
• Выйдите из зоны комфорта и бросьте вызов вызовам.
• Задавайте острые вопросы о себе, прошлом, настоящем и будущем.
• Поддерживайте близкие, содержательные и здоровые отношения, отмеченные честностью и стремлением раскрыть себя друг через друга.
• Профилирование личности — еще один отличный способ развить самосознание. Проанализируйте себя, чтобы узнать, что вами движет, что вызывает плохое поведение, а также ваши сильные и слабые стороны.

D. Сосредоточить свой разум

Закон притяжения — еще одно важное влияние на жизнь каждого человека. Он говорит о том, что то, на чем мы фокусируем свое время, мысли и энергию, мы так или иначе получим в жизни. Эта важная концепция привлекает ваше внимание к силе вашего состояния. Когда вы осознаёте свои мысли, вы становитесь сознательным творцом. Утверждения, среди многих других инструментов, могут помочь вам сосредоточиться на том, чего вы хотите в жизни, а не на том, чего у вас нет.

Уравновешенный разум, тело и душа необходимы для оптимальной жизни. Начните с этих советов и измените свою жизнь к лучшему.

Подожди … Прежде чем ты уйдешь, я хотел бы попросить тебя присоединиться ко мне в моем путешествии, чтобы сделать этот мир лучше.
Каждую неделю я выпускаю новый ментализующий контент, учу своих студентов использовать ментализм и силу разума, чтобы стать более успешными и помогать другим людям вокруг них.
Присоединяйтесь ко мне, подписавшись, чтобы я мог сообщать вам о каждом новом уроке, который я публикую… НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, ЧТОБЫ ПОДПИСАТЬСЯ

Как стать более уравновешенным в уме, теле и душе

Если бы вы сказали кому-то, что у него «хороший кокоро», , вы бы сделали ему комплимент в японской культуре.По словам Йошикавы Сакико, директора исследовательского центра в Японии, kokoro трудно объяснить английскими словами, но лучше всего его можно описать как единство сердца, разума и духа .

Тело, разум и душа часто рассматриваются как отдельные или даже конкурирующие аспекты человечества в западной культуре. Однако для того, чтобы жить по-настоящему полноценной и удовлетворительной жизнью, важно, чтобы эти три стороны работали в тандеме. Если вы спросите меня, оценка того, насколько мы сбалансированы в этих областях, может быть лучшим показателем « wellness» , чем многие из показателей, которые мы использовали до сих пор, которые вращаются вокруг достижения «идеального» тела, отказавшись от еды. нашей диеты, или жить в соответствии с набором жестких правил питания.

В сегодняшнем посте я предложу шесть способов оценить ваш собственный подход к оздоровлению и внесу предложения о том, как вы могли бы добиться большего баланса в своем разуме, теле и душе.

1. Осознанно выполняйте упражнения.

Одна из самых положительных вещей, которые мы можем сделать для своего тела, — это двигаться осознанно и так, чтобы нам было хорошо . Многие из нас выбирают тренировки в зависимости от того, помогут ли они нам достичь поставленных целей в отношении образа тела, а не рассматривают их как духовную практику.Но чисто физические цели, такие как наращивание мышечной массы или сжигание жира, могут в конечном итоге оставить нас неудовлетворенными, если движение не имеет более глубокого смысла. Это не значит, что вы не должны вспотеть в тренажерном зале или избегать целей, просто может быть полезно подумать о , как и почему вы тренируетесь. Отличный способ осмысленно оценить свой подход — это замедлить работу . Попробуйте тай-чи или успокаивающие занятия йогой. Йога — это древняя духовная практика и мощное упражнение, которое помогает нам поддерживать спортивное тело в равновесии.Когда мы укрепляем физическую силу с помощью йоги, мы также укрепляем умственную выносливость, которая улучшает наше здоровье более целостным образом.

2. Придерживайтесь полноценной и сбалансированной диеты.

Диета с высоким содержанием обработанных или нездоровых продуктов не только вредна для нашего физического здоровья, но и может нарушить наше психическое, эмоциональное и духовное благополучие. Если вы обнаружите, что часто жаждете комфортной еды или еды, чтобы успокоить тяжелые эмоции, было бы полезно изучить, что может подпитывать такое поведение.В конце концов, тело достигает состояния энергетического баланса, когда оно правильно питается как телом, так и душой. Другими словами, еда с высоким содержанием сахара, жира и соли может вызвать физическое насыщение в тот момент, но эмоционально истощить позже, если вы закончите чувство вины и сожаления.

Еда лишь временно скрывает наши проблемы . Чтобы оценить эмоциональные причины плохого питания, мы должны погрузиться в самоанализ и изучить эмоциональные процессы, которые определяют наше поведение.

3. Дайте своему мозгу отдохнуть.

Медитация — это форма интроспективной практики, которая может помочь нам проанализировать и оценить свой умственный, духовный и телесный баланс. Сосредоточившись на глубоком дыхании, медитация успокаивает тело и разум и стимулирует блуждающий нерв, который соединяет мозг с органами пищеварительной, дыхательной и мочевыделительной систем. Поскольку сбои в работе блуждающего нерва научно ассоциировались со многими формами психических и физических расстройств, такими как чрезмерный рост микробов в кишечнике и тревожные расстройства, важно, чтобы мы занимались практикой, которая поддерживает его здоровье, когда это возможно.Медитация, определяемая как любая практика, тренирующая наше внимание и осознанность, может активировать этот нерв и способствовать естественному балансу здоровья всего тела. Кроме того, это позволяет нашему разуму отдохнуть от суматошного ритма современной жизни и глубоко задуматься о своем духовном и эмоциональном состоянии.

4. Проводите время на природе.

Время, проведенное на природе, полезно для души, а то, что полезно для души, приносит пользу телу и разуму. Проведение времени на природе оказывает успокаивающее действие на нервную систему и научно доказано, улучшает настроение и улучшает общий позитив.Успокойте свой разум, совершив долгую прогулку по сельской местности или по близлежащей пешеходной тропе. По возможности наслаждайтесь поездкой на велосипеде или бегом на свежем воздухе, а не на беговой дорожке или велотренажере. Ходите босиком по траве и открывайте окна днем. Физические упражнения, время подумать и поразмышлять, а также приятные естественные стимулы вокруг вас могут быть доступным и эффективным способом успокоить тело и сбалансировать физиотерапию с снятием психологического стресса.

5. Испытайте себя мысленно.

Хотя после долгой недели есть соблазн поесть перед телевизором, вы можете получить больше пользы, если вместо этого решите заняться чем-то непростым. Конечно, вашему разуму нужно время, чтобы перезарядиться, но полное отключение может привести к тому, что вы почувствуете себя менее отдохнувшим и более вялым, чем ожидалось. Вместо этого попробуйте добавить к своему времени простоя одно умственно сложное занятие. Чтение главы увлекательной книги, разгадывание кроссворда или игра в стимулирующую умственную настольную игру, такую ​​как Ghost Blitz, — отличный способ укрепить здоровье мозга и оживить повседневную рутину.

Помните, ваш разум также находится в вашем теле . Кормление вашего мозга здоровой пищей, такой как полезные жиры из орехов, жирной рыбы и других продуктов, богатых питательными веществами, также может помочь сбалансировать ваше тело, разум и дух.

6. Подумайте, чем питается ваша душа.

Участие в занятиях, которые наполняют вашу душу, может уменьшить негативное чувство безнадежности или депрессии . Если вы не уверены, что вас устраивает, попробуйте новое хобби и прислушайтесь к своей интуиции — и знайте, что иногда это требует проб и ошибок.Попробуйте спросить себя, что вам нравилось в прошлом и что вам особенно понравилось в этом. Если вам нравилось рисовать в старшей школе из-за ее способности отвлекаться от вещей, попробуйте другое практическое хобби, которое потребует вашего полного внимания.

Если у вас уже есть увлечение, посвятите этому некоторое время в течение недели. Вы будете удивлены, насколько далеко может зайти немного творчества, чтобы помочь вам достичь ощущения телесного баланса между разумом, телом и душой.

Итог

Многие из наших привычек в западном обществе непреднамеренно создают разделение между нашим разумом, телом и душой.Мы могли бы проводить интенсивную тренировку по кроссфиту, которая наращивает наши мышцы, но бояться каждой тренировки. Мы можем есть чипсы, чтобы «побаловать себя» после долгой недели, а потом почувствовать вялость и сожаление. Когда мы начинаем использовать определение благополучия, учитывающее взаимосвязь между нашим разумом, телом и душой , мы можем почувствовать себя более здоровыми и спокойными.

Как добиться баланса между телом, разумом и душой? Есть ли области, с которыми вы боретесь? Какие советы вы дадите, чтобы укрепить связь между разумом, телом и душой? Дайте нам знать об этом в комментариях!

Сегодняшний пост написал Адам Рив, который более 10 лет занимается персональным тренером и инструктором по фитнесу.Он также является тренером по жизни и писателем о здоровье на Keto Supplement Reviewed .

Как уравновесить разум, тело и душу во время кризиса

Мы должны помнить тот факт, что взлеты и падения — это часть жизни, и мы всегда должны двигаться, несмотря ни на что.Между тем, есть еще один важный факт: «психическое здоровье так же важно, как и физическое». Во время кризиса важно заботиться как о психическом, так и о физическом здоровье, потому что наше тело и разум взаимосвязаны друг с другом.

Плохое физическое здоровье отразится на психическом здоровье. Точно так же плохое психическое здоровье влияет на физическое здоровье. Поэтому мы все должны научиться балансировать между разумом, телом и душой, чтобы подготовиться к борьбе со всеми трудностями.В этом блоге я выделил несколько лучших советов по уравновешиванию разума, тела и души, особенно во время кризиса. Итак, приступим.

Лучшие стратегии баланса разума, тела и души

1. Самосознание

Осведомленность означает постоянно спрашивать вас: «Как я себя чувствую сегодня, как я собираюсь двигаться вперед, как держаться подальше от негативных энергий». Самосознание помогает понять, что нужно вашему телу и что вам подсказывает разум. Самосознание помогает сохранить целостность связи между разумом и телом.

С самосознанием вы понимаете, какие сигналы указывают ваш разум, тело и душа, такие вибрации меняют всю картину. Связанные между душой и разумом чувства и мысли пробуждают сознание. Последовательно такие сигналы и мысли сохраняют здоровье нашего тела и разума. Чтобы улучшить самосознание, вы можете изучить новые навыки, такие как йога, медитация или навыки повторения фраз (повторение мантры ).

2. Сохраняйте позитивное намерение

Это самое главное во время кризиса.Есть известная поговорка, что позитив может полностью отвратить внимание. Даже во время кризиса со здоровьем врачи и медицинские работники всегда просят нас сохранять позитивный настрой. Верно и то, что жизнь никогда не идет по нашим планам, иногда жизнь может быть действительно сложной. Но важно быть позитивным; Позитивность дает нам силы преодолевать все трудности. Такое положительное намерение придает смысл и цель жизни .

С духовностью вы также можете познать связь с внутренним «я».Связь внутреннего «я» действительно может принести мир и исцеление в вашу жизнь.

3. размышлять над тем, что вы говорите

Саморефлексия действительно очень важна, когда вы хотите выйти из ситуации и бросить действительно серьезный вызов. Более того, саморефлексия также помогает вам найти цель и смысл жизни, что, в свою очередь, уравновешивает связь тела и ума. Такая связь полностью избавляет от страданий.

Более того, смысл и цель помогают вам справляться с такими эмоциями, как радость, печаль, горе, потеря, надежда и отчаяние.Вы можете научиться рефлексии , написав дневник , проявив творческий подход и написав рассказ или стихи. Всякий раз, когда вы чувствуете грусть, записывайте свои эмоции, а также цели и смысл своей жизни.

4. Познакомьтесь с целостностью личности

Когда гармония и равновесие достигаются в теле и разуме, устанавливается личная целостность. Личная целостность помогает нашему телу оправиться от хронических болезней и боли.

Вы можете познать личную целостность, не читая никаких книг или журналов.Вы можете проявлять личную целостность где угодно и когда угодно. Личная целостность помогает вам улучшить связь между разумом, телом и душой. Вы можете практиковать личную целостность с помощью нижеприведенных техник:

С помощью вышеупомянутых техник личной целостности ключом является развитие связи между разумом и телом.

Я надеюсь, что этот блог поможет вам сбалансировать ум и тело. Прокомментируйте, каким образом вы собираетесь использовать баланс тела, разума и души. Чтобы получить больше такого контента, подписывайтесь на Calm Sage на всех платформах социальных сетей.

Спасибо за чтение и будьте позитивны!

Вам также могут понравиться:

Найдите, какая доша доминирует в вашем теле, и начните работать над этим

Понимание роли природы в укреплении нашего психического здоровья

Следите за осанкой своего тела, работая из дома для здорового образа жизни

Шаг за шагом: руководство по осознанной ходьбе

Центр здоровья и благополучия мозга

Добиться максимального здоровья мозга можно, если вы научитесь сохранять равновесие в трех важных составляющих вашей жизни: разум, тело и дух.Если один из них не сбалансирован, два других не могут работать правильно. Если вы получите физическую травму или потерю, это может привести к депрессии, которая влияет не только на ум, но и на тело. Например, хорошо известно, что физические упражнения помогают поднять настроение, уменьшить беспокойство, а также ускорить создание новых клеток мозга. Здоровое питание также является ключом к поддержанию эмоционального и физического здоровья. Некоторые из последних исследований о том, как поддерживать или улучшать когнитивные навыки (например,память, внимание, управляющая функция) у лиц с легкими когнитивными нарушениями предполагает, что специально разработанные физические движения более эффективны, чем другие церебральные действия, направленные на память или внимание.

Однако, в свою очередь, если вы испытываете сильный стресс и не пытаетесь найти способы его снятия, хронический стресс может вызвать сбои в работе вашего организма и сделать вас более уязвимым к ряду состояний и болезней, включая рак, диабет и другие заболевания. болезнь сердца.

Третья сфера человеческой жизни — это дух. Здоровая духовная жизнь не всегда должна быть связана с религией, хотя многие люди находят большую пользу в том, чтобы быть частью сообщества людей, стремящихся улучшить свою духовную жизнь, учиться и заботиться друг о друге. Существует множество духовных практик, общих для различных религий, которые, как было научно доказано, улучшают эмоциональное и физическое здоровье. Эти духовные практики можно практиковать изолированно, но часто они улучшаются или улучшаются, когда делятся ими или практикуются в сообществе, или по самой своей природе основаны на отношениях, т.е.е. Социальное. Среди них практика любящей доброты, безусловной любви и практика прощения.

Медитация — это еще один способ уравновесить дух, а также душу, который, как сейчас было научно доказано, снижает стресс, улучшает физическое здоровье и, совсем недавно, увеличивает размер центра памяти мозга, гиппокампа.

Китайская медицина среди других систем здравоохранения, насчитывающих несколько тысячелетий, использует в качестве своих центральных элементов методы, объединяющие разум, тело и дух.