Содержание

Обеды в Теремке весь день — Теремок


Дома есть много интересных и важных занятий, чтобы не тратить время на приготовление еды. Мы это понимаем и поддерживаем, поэтому каждый день в любое время Вы можете заказать вкусный, домашний обед в Теремке со скидкой до 30%. 


Мы готовим под заказ, поэтому на Вашей тарелке оказываются самые свежие, вкусные и натуральные блюда русской кухни. Теремок работает согласно самым высоким стандартам безопасности.


В акции участвуют все рестораны г. Санкт-Петербурга и ЛО, кроме ресторана в аэропорту Пулково. Акция не действует в уличных киосках. Подробнее о доставке обедов домой и в офис можно узнать на сайтах операторов доставки Яндекс.Еда и Деливери Клаб.

ОБЕД «ДОМАШНИЙ»
суп/салат на выбор:
·         Грибной суп
·         Салат Оливье

+ блюдо на выбор:
·         Блин с капустой
·         Блин со сметаной
·         Пельмени

+ напиток на выбор:
·         Чай черный/зеленый 0,2
·         Квас 0,3
·         Узвар 0,3
·         Американо 0,2

ОБЕД «ЭКОНОМНЫЙ»
суп на выбор:
·         Суп гороховый с копченостями 
·         Борщ с беконом

+ блин на выбор:
·         Блинчик с ветчиной и сыром 
·         Блин с капустой
·         Блинчик с клубникой

+ напиток на выбор:
·         Чай черный/зеленый 0,2 
·         Квас 0,3
·         Узвар 0,3
·         Американо 0,2

ОБЕД «РАЗНООБРАЗНЫЙ»
суп на выбор:
·         Уха по-фински
·         Борщ с рубленым мясом

+ блин на выбор:
·         Блинчик с картошкой и грибами
·         Блинчик с вишней
·         Блин со сгущенкой

+ напиток на выбор:
·         Чай черный/зеленый 0,2 
·         Квас 0,3
·         Узвар 0,3
·         Американо 0,2 

«СПОРТ» ОБЕД
суп/салат на выбор:
·         Лапша куриная с фрикадельками 
·         Винегрет постный

+ блюдо на выбор:
·         Гречка с куриной грудкой
·         Капуста с яйцом и куриной грудкой

+ напиток на выбор:
·         Чай черный/зеленый 0,2
·         Квас 0,3
·         Узвар 0,3
·         Американо 0,2

ОБЕД «СЫТНЫЙ»
суп на выбор:
·         Борщ с рубленым мясом
·         Сырный крем-суп 

+ блюдо на выбор:
·         Блин Фермерский
·         Блин двойной с ветчиной и сыром 
·         Гречка с домашними котлетами (2 шт)

+ напиток на выбор:
·         Чай черный/зеленый 0,2
·         Квас 0,3
·         Узвар 0,3
·         Американо 0,2


К любому обеду можно добавить Coca-Cola обычную или Zero со скидкой.  

Акция действует пока участвующие в акции предложения есть в наличии.
Продукты, участвующие в акции, не могут быть заменены на другие блюда и напитки.

Здоровое питание — ОГБУЗ «Детская областная клиническая больница»


Понедельник, 
21 
Сентябрь 
2020

    Завтрак — является основой здорового питания.  
Типичным завтраком в нашей суете является — чашка кофе на бегу.          
Желудок посылает голодные сигналы, а есть вечером все равно очень хочется. Организму, которому надоедает выпрашивать еду по утрам, требует компенсации в ужин.         Оказывается, лучший друг всех худеющих — плотный завтрак-это медицински установленный факт.
Сколько «Весит» завтрак?
   В последние годы идею о сытном завтраке активно продвигает американский диетолог-эндокринолог и автор двух диетологических бестселлеров Даниэля Якубович. Общаясь с людьми, страдающими от ожирения, она со временем заметила очевидную связь: ее пациенты практически не завтракали по утрам. Это наблюдение вылилось в эксперимент, который доктор Якубович и возглавила. В испытаниях участвовали 94 худеющие женщины, которым не приходилось в повседневной жизни активно физически трудиться. Их разбили на две группы -46 и 48 человек.
Первой группе диетологи прописали низкокалорийную диету. Типичный завтрак в этой подгруппе «весил» всего 290 ккал и состоял в основном из низкоуглеводных продуктов – яиц, молока, протеинового коктейля или кофе. Всего за день съедалось в среднем 1085 ккал.
  Второй группе была назначена диета, получившая впоследствии название «Большой завтрак». Она включала обильный утренний заряд пищи «весом» 610 ккал, состоящий из сложных углеводов и белков: каши или мюсли, чашки молока или какао, сыра или постной индейки. Съесть завтрак нужно было с 7 до 9 утра. Общая калорийность дневного рациона составляла 1240 ккал.
   Диета обеих подгрупп длилась 4 месяца, после чего добровольцы перешли в стадию поддержания веса с калорийностью, сообразной их конституции и образу жизни. Все изменения в весе строго отслеживались врачами. Спустя 4 месяца оказалось, что добровольцы из первой подгруппы (скудный завтрак) скинули в среднем -12 кг, а из второй (сытный завтрак) -10 кг, то есть недоедавшие похудели сильнее. Однако не надо торопиться с выводом!

Всерьез и надолго
В стадии поддержания веса врачи снова проинспектировали участниц эксперимента через 4 месяца. И выяснилось, что худеющие из первой подгруппы уже набрали за это время 8 кг на душу, а женщины из второй подгруппы не только удержали достигнутый вес, но и похудели еще больше. В итоге потеря веса в первой подгруппе (скудный завтрак) составила 4,5% от исходного веса, а во второй – 21%!
   Данные эксперимента позволили сделать определенные выводы.
Плотный завтрак, состоящий из белков и углеводов, кроме того что помогает похудеть, еще и вырабатывает правильные пищевые привычки. Хорошо завтракающие меньше едят на ночь и не «кусочничают» — им попросту не хочется.
Обмен веществ у подгруппы на «Большом завтраке» заметно улучшился. Организм перестроился на правильный режим, и в результате исправилось общее физическое состояние худеющих.
   Эмоциональный настрой в этой подгруппе также изменился к лучшему. Женщины чувствовали себя бодрыми и энергичными.

День едока
«Большой завтрак» могут опробовать все. Придерживаться диеты нужно около 4 месяцев. Именно за это время вырабатывается, привычка есть утром.
Завтрак на выбор. Первый вариант: небольшой кусочек мяса, порция риса и 200г салата, чашка чая с лимоном, небольшой фрукт. Второй вариант: куриная грудка, посыпанная пармезаном, отварной картофель с зеленой фасолью, чашка чая с лимоном, небольшой фрукт. Третий вариант: омлет из двух яиц, хлебцы со злаками и зеленый салат, чашка травяного чая, небольшой фрукт.
Перекус: несладкий фрукт или горсть орехов.
Обед на выбор. Первый вариант: два хлебных тоста с постной рыбой, зеленый салат без заправки, минеральная вода с лимоном. Второй вариант: порция бурого риса с тушоными овощами, стакан мятного чая, небольшой фрукт. Третий вариант: отварное мясо, салат, тост, минеральная вода с лимоном.
Перекус: йогурт.
Ужин на выбор. Первый вариант: тушеные овощи с тостом, стакан воды с лимоном. Второй вариант: 150 г обезжиренного творога, маленький фрукт, стакан воды. Третий вариант: вареная рыба с зеленым салатом, тост, стакан воды с лимоном.

4 Правила Даниэлы
Доктор Даниэла Якубович считает, что диета и все радости жизни отлично совмещаются. Она рекомендует:
Никогда не пропускайте завтрак. Даже если вы не голодны, старайтесь перекусить любым углеводным продуктом. Потому что пропущенный утренний прием пищи – гарантия того, что на работе появится желание перекусить чем-то «неправильным», шоколадным батончиком, к примеру.
Планируйте свой день. Составление меню и списка предстоящих дел позволит избежать утренней спешки, соблюсти диету и улучшить настроение.
Больше двигайтесь. Доказано, что легкая кардионагрузка снижает аппетит. Поэтому вечером после работы не сидите у телевизора, лучше погуляйте или покатайтесь на велосипеде.
Смейтесь от души. Позитивный настрой и хорошее настроение- залог успеха, тем более что смеясь мы сжигаем калории.

Владимир Демкин, кандидат медицинских наук, врач-диетолог медицинского центра»Ниармедик плюс» при НИИ эпидемиологии и микробиологии имени Н.Ф. Гамалеи РАМН считает:
Диета «Большой завтрак» имеет рациональное зерно (хорошая порция утренней еды), но. Она акцентирует только один фактор, влияющий на вес, — режим питания. А кроме него есть еще количество (калорийность) пищи, ее качество, уровень физической активности и другие. Их тоже нельзя сбрасывать со счетов. Однако хорошая порция утренней еды позволит вам легко «дожить» до обеда, без желания что-то перехватить. Кроме того, «Большой завтрак» отвечает требованиям и ожиданиям организма. Все его системы, отдохнувшие во время ночного сна, после утренней порции пищи активно включается в работу. Остается только эту пищу съесть. Чтобы появилось желание «сделать это», нужно меньше кушать на ночь. Потому что у того, кто обильно поел на сон грядущий, не будет желания завтракать. Но в то же время не стоит ложиться спать в муках голода, запрещать себе есть после 18:00. Это не что иное, как голодание. А после этого состояния, даже краткосрочного, организм будет увеличивать жировые запасы на случай очередной «нехватки еды». Ужин либо перекус на ночь должен быть легким, и тогда вы с аппетитом позавтракаете.

Сербский завтрак

Сербский завтрак довольно обилен, полон  энергии, а калории лучше не писать.

Завтрак с сербами выглядит как обед со многими другими людьми, часто из-за обильных порций.

 

1. В городе. По дороге на работу сербы сворачивают к пекарне на бурек (или булочку со шкварками) и йогурт. Бурек — тип многослойных жирных пирожков с мясным фаршем или сыром или пустые. Это сделано в круглых лотках, нарезанных треугольными кусочками по вашему желанию. Его едят с йогуртом, прямо в пекаре за стойкой (вы можете получить столовые приборы), или вы можете взять его с собой. Многие рестораны и кафе предлагают завтрак (яйца жареные различными способами с беконом, овощами или сосиски, пончики с сыром или джемом, качамак с сыром и каймаком), которые могут стоить до 5 евро.

 

 2. Вторая половина Сербии, которая живет или отдыхает в селах, имеет завтрак намного богаче. Завтрак в Сербии это совсем другая история. В большинстве сельских домохозяйств этот обычай продолжается и сегодня: первая рюмка домашней ракии и богатая закуска (сыр и каймак). Если мы добавим обязательный салат: зеленый лук, редис, квашеная капуста, соленые огурцы и другие специалитеты сербских домохозяек, то становится абсолютно ясно, почему мы часто слышим, что в Сербии лучшая еда.

 

— вероятно основной продукт питания в Сербии — хлеб.

 

 

— пита

 

 

-Обязательная часть завтрака сербская ракия,

 

— Пршут,

 

— Колбасы,

 

— Бэкон,

 

— Домашний Сербский сыр,

 

— Каймак,

 

 

— Качамак,

 

— Шпинат, 

 

— Пирог с яблоками, сливой, вишней или сыром, капустой, мясом

 

— Кукурузный хлеб, 

 

— Домашний йогурт,

 

— Домашнее  молоко, 

 

— Айвар

 

 

— Омлет по вашему выбору и кислое молоко

плюсы и минусы, почему готовка домашней еды выгоднее, чем заказывать еду в сервисах доставки

Я не открою вам Америку этой статьей, но наглядно покажу, насколько дешевле готовить самостоятельно, чем заказывать еду в сервисах доставки.

Борис Клюев

экспериментировал с едой

Профиль автора

Есть много сервисов, которые доставляют готовую еду. Там можно заказать блюда на несколько дней, недель или даже на месяц. Платишь заранее, а потом встречаешь курьера с контейнерами — и не беспокоишься о готовке.

Я работаю по непредсказуемому графику, и на готовку у меня не всегда есть время, поэтому я пользовался такими сервисами. Но коллеги говорили мне, что еда там стоит неоправданно дорого и лучше готовить дома. Я решил проверить, так ли это, и провел эксперимент: на неделю отказался от доставки еды и стал готовить самостоятельно. Вот что из этого вышло.

Это мой личный опыт

Когда я проводил эксперимент, то ориентировался на свой вкус и уровень дохода. Возможно, вы найдете сервис, где потратите меньше денег, или сможете приготовить более вкусную и разнообразную еду за меньший срок. Если вы хотите поделиться своим опытом или дать мне совет, напишите комментарий в конце статьи.

Как я заказывал еду в сервисе доставки

В сервисе доставки я заказывал рацион на шесть дней — это минимальное количество для заказа. В рационе на день — пять приемов пищи на 2000 ккал: завтрак, обед, ужин и два перекуса. Стоит такой набор 6240 Р, или 1040 Р в день.

Если заказывать на большее количество дней, еда обойдется дешевле. Например, меню на 60 дней стоит 58 900 Р, а дневной рацион — 981 Р.

Стоимость моего рациона в сервисе доставки. У меня скидки не было, то есть я заплатил 6240 Р Такие контейнеры с едой привозит курьер. Это рацион на день. Блюда в контейнерах не отличались от того, что я видел на сайте, — разве что выглядели менее красочно

У сервиса есть конструктор, где можно по своему усмотрению менять приемы пищи. Например, удалить завтрак и вместо него добавить второй обед. Для каждого приема пищи можно выбрать одно из 5—6 блюд. Нелюбимые блюда можно добавить в черный список, а любимые — в белый, тогда они будут меняться автоматически. Я, например, отказываюсь от рыбы и блюд из творога. При этом мне нравятся котлеты, шаурма, буррито и сэндвичи. К сожалению, с недавних пор за каждую замену именно в этом сервисе нужно платить 40 Р.

Я стараюсь не злоупотреблять конструктором, потому что если выбирать только любимые блюда, то рацион станет однообразным и быстрее надоест.

На коробке пишут, что порядок блюд нужно соблюдать, но я его регулярно нарушаю, потому что периоды физической активности в течение дня у меня могут быть разными. Иногда важно плотнее поесть утром, а иногда — вечером. Каких-то проблем из-за нарушения порядка я не заметил. Правда, между днями блюда перемешивать не стоит: еда может испортиться.

Раньше еду мне привозили через день после оплаты. Это было неудобно: иногда еда внезапно заканчивалась, а я забывал заказать новую порцию. А еще можно было указать только широкий интервал доставки, например с 9 до 16 часов. При этом часто курьер все равно приезжал позже.

Недавно сервис изменил условия доставки. Теперь можно заказывать еду на следующий день и указывать двухчасовой интервал доставки, например с 9 до 11 часов. Курьеры тоже опаздывать перестали. Теперь на заказ у меня уходит максимум полчаса.

При этом у сервисов доставки еды есть недостатки. Во-первых, курьер может привезти побитый контейнер с едой — у меня такое случалось дважды. В первый раз мне в качестве компенсации подарили другое блюдо, а во второй просто пообещали наказать курьера. Еще изредка мне привозили пересоленную или испорченную еду. Тогда я писал в службу поддержки, и мне, как правило, делали скидку на следующий заказ или добавляли дополнительное блюдо к будущей доставке.

В целом за готовую еду на шесть дней я заплатил 6240 Р.

Как грамотно потратить и сэкономить

Рассказываем в нашей рассылке дважды в неделю. Подпишитесь, чтобы совладать с бюджетом

Как я готовил еду самостоятельно

Когда я готовлю, стараюсь тратить на это минимум времени. Во время эксперимента я тоже старался управиться как можно быстрее, так что сложные блюда не придумывал.

Подготовка. За день до эксперимента я составил меню на неделю. Решил, что основными блюдами у меня будут свинина и курица. Рыбу я не ем. На гарнир запланировал картошку, макароны, гречку и рис. Я постарался сохранить калорийность рациона примерно 2000 ккал в день, как в сервисе доставки: так проще сравнить стоимость блюд.

Потом я сходил в магазин за продуктами. На поход потратил полтора часа. Дольше всего выбирал товары по соотношению цены и качества и стоял в очереди.

На продукты я потратил 2463 Р

Количество Стоимость
Шницель свиной 1200 г 390 Р
Протеиновые батончики 5 шт. 260 Р
Масло сливочное 360 г 246 Р
Куриная грудка 960 г 211 Р
Фарш из куриной грудки 500 г 153 Р
Конфеты «Коровка» 800 г 140 Р
Томаты в собственном соку 1 банка 132 Р
Картофель мытый 2,5 кг 120 Р
Гречка в пакетиках 400 г 95 Р
Лук репчатый 1,8 кг 94 Р
Рис пропаренный 400 г 84 Р
Яйца куриные 10 шт. 68 Р
Чеснок 200 г 67 Р
Сметана, 15% 180 г 53 Р
Паприка копченая молотая 25 г 50 Р
Зелень, ассорти 70 г 50 Р
Овощи замороженные 400 г 50 Р
Макароны 450 г 49 Р
Суп «Горячая кружка» 3 шт. 48 Р
Лаваш кавказский 300 г 37 Р
Чеснок сушеный 15 г 34 Р
Хлеб «Бородинский» 400 г 32 Р

Шницель свиной

Количество

1200 г

Стоимость

390 Р

Протеиновые батончики

Количество

5 шт.

Стоимость

260 Р

Масло сливочное

Количество

360 г

Стоимость

246 Р

Куриная грудка

Количество

960 г

Стоимость

211 Р

Фарш из куриной грудки

Количество

500 г

Стоимость

153 Р

Конфеты «Коровка»

Количество

800 г

Стоимость

140 Р

Томаты в собственном соку

Количество

1 банка

Стоимость

132 Р

Картофель мытый

Количество

2,5 кг

Стоимость

120 Р

Гречка в пакетиках

Количество

400 г

Стоимость

95 Р

Количество

1,8 кг

Стоимость

94 Р

Рис пропаренный

Количество

400 г

Стоимость

84 Р

Количество

10 шт.

Стоимость

68 Р

Количество

200 г

Стоимость

67 Р

Количество

180 г

Стоимость

53 Р

Паприка копченая молотая

Количество

25 г

Стоимость

50 Р

Зелень, ассорти

Количество

70 г

Стоимость

50 Р

Овощи замороженные

Количество

400 г

Стоимость

50 Р

Количество

450 г

Стоимость

49 Р

Суп «Горячая кружка»

Количество

3 шт.

Стоимость

48 Р

Лаваш кавказский

Количество

300 г

Стоимость

37 Р

Чеснок сушеный

Количество

15 г

Стоимость

34 Р

Хлеб «Бородинский»

Количество

400 г

Стоимость

32 Р

Продукты, которые я купил

Что я готовил. Я решил за день до эксперимента запечь картошку и обжарить свинину с курицей. Еще в течение недели варил яйца, рис и гречку, готовил макароны с фаршем, жарил гренки и яичницу. Чтобы мясо не испортилось, я замораживал его после приготовления.

Приготовленной еды хватило больше чем на неделю. Из продуктов все пошло в дело, выбрасывать ничего не пришлось. При этом домашняя еда мне понравилась больше, чем еда из сервиса.

Мое меню на шесть дней

Завтрак Перекус Обед Перекус Ужин
Пн. Чай с протеиновым
батончиком
Чай без сахара с четырьмя конфетами «Коровка» Жареная свинина с печеной картошкой Макароны с фаршем Макароны с фаршем
Вт. Два вареных яйца, кружка «Магги» с хлебом Гренки с чесноком Макароны с фаршем и компот Картошка, гренки с чесноком, компот Чай без сахара с четырьмя конфетами «Коровка»
Ср. Два вареных яйца, гренки с чесноком, две конфеты «Коровка» Чай без сахара с протеиновым батончиком Жареная свинина с печеной картошкой Чай без сахара с тремя конфетами «Коровка» Макароны с фаршем
Чт. Яичница из трех яиц, гренки с чесноком, какао Чай без сахара с протеиновым батончиком Макароны с фаршем и компот Чай без сахара с четырьмя конфетами «Коровка» Жареная свинина с печеной картошкой
Пт. Кружка «Магги» с хлебом Чай без сахара с протеиновым батончиком Макароны с фаршем, три конфеты «Коровка» Макароны с фаршем Макароны с фаршем
Сб. Какао с протеиновым батончиком Жареная курица с гречкой Жареная курица с рисом Чай без сахара с тремя конфетами «Коровка» Жареная курица с рисом

Завтрак

Чай с протеиновым
батончиком

Перекус

Чай без сахара с четырьмя конфетами «Коровка»

Обед

Жареная свинина с печеной картошкой

Перекус

Макароны с фаршем

Ужин

Макароны с фаршем

Завтрак

Два вареных яйца, кружка «Магги» с хлебом

Перекус

Гренки с чесноком

Обед

Макароны с фаршем и компот

Перекус

Картошка, гренки с чесноком, компот

Ужин

Чай без сахара с четырьмя конфетами «Коровка»

Завтрак

Два вареных яйца, гренки с чесноком, две конфеты «Коровка»

Перекус

Чай без сахара с протеиновым батончиком

Обед

Жареная свинина с печеной картошкой

Перекус

Чай без сахара с тремя конфетами «Коровка»

Ужин

Макароны с фаршем

Завтрак

Яичница из трех яиц, гренки с чесноком, какао

Перекус

Чай без сахара с протеиновым батончиком

Обед

Макароны с фаршем и компот

Перекус

Чай без сахара с четырьмя конфетами «Коровка»

Ужин

Жареная свинина с печеной картошкой

Завтрак

Кружка «Магги» с хлебом

Перекус

Чай без сахара с протеиновым батончиком

Обед

Макароны с фаршем, три конфеты «Коровка»

Перекус

Макароны с фаршем

Ужин

Макароны с фаршем

Завтрак

Какао с протеиновым батончиком

Перекус

Жареная курица с гречкой

Обед

Жареная курица с рисом

Перекус

Чай без сахара с тремя конфетами «Коровка»

Ужин

Жареная курица с рисом

Сколько времени я потратил. В первый день на готовку я потратил 2,5 часа. Еще час ушел на то, чтобы убраться на кухне: разгрузить сушилку для посуды, протереть столы, вымыть плиту и пол. Посуду я мыл параллельно с готовкой и после еды — так оказалось быстрее. Все это далось мне нелегко: к вечеру разболелась спина.

Всего на готовку и уборку у меня ушло 7,5 часа. Если бы я решил готовить такую же еду, что предлагали сервисы, то времени понадобилось бы еще больше.

УЧЕБНИК

Как заработать на кредитке

Рассказываем, как пользоваться кредиткой и получать деньги там, где другие их теряют

Начать учиться

Что я понял из эксперимента

Домашняя еда дешевле — на нее я потратил всего 2463 Р. Съел я почти все, что приготовил. В конце недели у меня осталось только несколько замороженных порций курицы и специи. Я мог контролировать качество еды, поэтому все блюда получились вкусными.

2463 Р

я потратил на продукты, когда готовил самостоятельно

При этом мне пришлось смириться с несколькими неудобствами:

  1. Домашняя еда отбирает много времени: нужно составить меню, сходить в магазин, приготовить обед, а после вымыть за собой посуду и прибраться на кухне. Я потратил на приготовление еды 6 часов и еще полтора часа — на уборку. Почти полный рабочий день.
  2. Чтобы еда не приелась, меню нужно регулярно пересматривать.
  3. В процессе приготовления нельзя надолго отходить от плиты. Если, к примеру, пережарить мясо, его придется выкинуть и покупать новое. Это дополнительные траты.

Сервисы берут на себя большую часть забот. Они сами продумывают меню с учетом калорийности блюд, готовят ее и привозят. Все, что требуется от клиента, — это заказать рацион, а потом встретить курьера и разложить еду в холодильнике. На это у меня уходило полчаса. При этом еда не всегда была вкусной и стоила дороже — за шесть дней я заплатил 6240 Р. А еще в редких случаях курьер опаздывал и привозил побитые контейнеры.

6240 Р

я заплатил за готовую еду на шесть дней

В итоге я решил чередовать домашнюю и готовую еду: месяц заказывать блюда в сервисе, а потом две недели готовить самостоятельно. Так я разнообразил свой рацион и стал экономить по 8000 Р за полтора месяца.

Организация питания

Памятка для школьников «Здоровое питание»

Памятка для школьников «Здоровое питание»

Пирамида здорового питания

К составлению полноценного рациона школьника требуется глубокий подход с учетом специфики детского организма.
Освоение школьных программ требует от детей высокой умственной активности. Маленький человек, приобщающийся к знаниям,
не только выполняет тяжелый труд, но одновременно и растет, развивается, и для всего этого он должен получать полноценное питание. Напряженная умственная деятельность, непривычная для первоклассников, связана со значительными затратами энергии. 

Современный школьник, по мнению диетологов, должен есть не менее четырех раз в день, причем на завтрак, обед и

4 ужин непременно должно быть горячее блюдо. Для растущего организма обязательны молоко, творог, сыр, кисломолочные продукты — источники кальция и белка. Дефицит кальция и фосфора также помогут восполнить рыбные блюда. В качестве гарнира лучше использовать не
картошку или макароны, а тушеные или вареные овощи (капусту, свеклу, лук, морковь, бобовые, чеснок и капусту). За день школьники
 должны выпивать не менее одного-полутора литров жидкости, но не газированной воды, а фруктовых или овощных соков. 

Родители возлагают большие надежды на правильный завтрак — ведь они лично контролируют этот процесс и могут быть абсолютно
уверены, что хотя бы раз в день ребенок поел как следует. Однако не все знают, какой завтрак наиболее ценен для школьника. 

Помимо сладкого чая, варенья и кондитерских изделий, в утренний завтрак школьников должны обязательно входить хлебобулочные
 изделия, каши (овсянка зарекомендовала себя лучше всех), макароны, свежие овощи, из фруктов предпочтительны яблоки, богатые
клетчаткой и пектином. Это сложные формы углеводов, запас которых необходим ребенку. Остальные углеводы лучше распределить на промежуточные приемы в течение школьного дня: фруктовые напитки, чай, кофе, булочки, печенье, конфеты обеспечат постоянное
поступление свежих порций глюкозы в кровь и будут стимулировать умственную активность школьников.  

Второй по значимости компонент пищи, нужный для удовлетворения энергетических потребностей школьников,— это жиры. На их
долю приходится от 20 до 30% от общих суточных затрат энергии. 

В пищевом рационе школьника должна присутствовать в необходимых количествах клетчатка — смесь трудноперевариваемых веществ,
которые находятся в стеблях, листьях и плодах растений. Она необходима для нормального пищеварения. 

Белки — это основной материал, который используется для построения тканей и органов ребенка. Белки отличаются от жиров и
углеводов тем, что содержат азот, поэтому белки нельзя заменить никакими другими веществами. 

Школьники 7—11 лет должны получать в сутки 70—80 г белка, или 2,5—3 г на 1 кг веса, а учащиеся 12—17 лет —
90—100 г, или 2 −2,5 г на 1 кг веса. 

Дети и подростки — юные спортсмены, имеющие повышенные физические нагрузки (в том числе и участники туристских походов),
нуждаются в увеличении суточной нормы потребления белка до 116—120 г в возрасте 10—13 лет. и до 132—140 г в возрасте 14—17 лет. 

В детском питании учитываются качественные особенности белков. Так, удельный вес белков животного происхождения в рационе
детей школьного возраста составляет 65—60%, у взрослых—50%. Потребностям детского организма в наибольшей степени
соответствует молочный белок, так же как и все остальные компоненты молока. В связи с этим молоко должно рассматриваться как
 обязательный, не подлежащий замене продукт детского питания. Для детей школьного возраста суточная норма молока — 500 мл.
Следует иметь в виду, что 100 г молока соответствует 12 г сухого молока или 25 г сгущенного. 

  Незаменимые аминокислоты: лизин, триптофан и гистидин — рассматриваются как факторы роста. Лучшими их поставщиками
являются мясо, рыба и яйца. 

Пища – единственный источник, с которым ребенок получает необходимый пластический материал и энергию.
 Нормальная деятельность головного мозга и организма зависит в основном от качества употребляемой пищи.
Родителям полезно знать о том, что «трудный» характер ребенка часто является результатом нерационального
питания, что правильное питание улучшает умственные способности, развивает память у детей и таким
образом облегчает для него процесс обучения. 

Обеспечение рационального питания школьника – одно из ведущих условий их правильного гармоничного
 развития. Школьный период, охватывающий возраст от 7 до 17 лет, характеризуется интенсивными процессами роста, увеличением
костного скелета и мышц, сложной перестройкой обмена веществ, деятельности эндокринной системы, головного мозга. Эти процессы
связаны с окончательным созреванием и формирование человека. 

К особенностям этого возрастного периода относится также значительное умственное напряжение учащихся в связи с ростом потока
 информации, усложнения школьных программ, сочетания занятий с дополнительными нагрузками (факультативные занятия, кружки,
домашнее задание).
Для обеспечения всех этих сложных жизненных процессов школьнику необходимо полноценное питание, которое покроет повышенные
потребности его организма в белках, жирах, углеводах, витаминах, энергии. Эти показатели значительно изменяются в зависимости от
возраста, пола, вида деятельности, условий жизни. В школьном возрасте дети должны получать биологически полноценные продукты,
богатые белками, минеральными солями и витаминами.
Особенно важно для растущего организма ребенка включение достаточного количества белка.
Белки животного происхождения должны составлять не менее 50-60% от общего количества белка в зависимости от нагрузки и условия
 жизни ребенка. При дефиците белка у детей нередко отмечаются нарушения функции коры головного мозга, снижается
трудоспособность, легко возникает переутомление, ухудшается успеваемость.
В питании детей школьного возраста большое место должны занимать продукты, богатые белком: яйцо, мясо, рыба, орехи, овсяная,
 гречневая крупа. Ежедневно в школьном меню необходимы молочные и кисломолочные продукты (творог, йогурт, молоко), яйца,
мясные и рыбные продукты. При подборе продуктов нельзя не считаться с тем, что дети нуждаются в легкоусвояемой пище, ведь
переваривающая способность их пищеварительных соков слаба. Молочные продукты – основные источники минеральных веществ,
витаминов, белков. Предпочтение следует отдать кисломолочным продуктам, благоприятно действующим на пищеварение. Особенно,
 если ребенок страдает дисбактериозом и у него отмечается непереносимость цельного молока. Молочная кислота и другие
бактерицидные вещества, содержащиеся в кисломолочных продуктах, подавляют рост болезнетворных микробов. Например,
 применение в жаркое время напитка «Бифидок» приводит к снижению заболеваемости дисбактериозом.
Хлеб лучше употреблять ржаной или с отрубями, так как в нем содержится на 30% больше железа, вдвое больше калия и втрое больше
магния, чем в белом хлебе. 

Овощи – необходимый источник витаминов и микроэлементов. В рационе до 50% должно быть сырых овощей и фруктов. При этом надо
 иметь в виду, что овощи и фрукты надо включать каждый раз и обязательно употреблять до еды, но не после. Употребление фруктов и
овощей после еды способствует длительной задержке пищевых масс, усиливает процесс брожения, что впоследствии может привести к
хроническим заболеваниям органов пищеварения.
Большое внимание требует обеспечение учащегося полноценным завтраком. Утром организм ребенка усиленно расходует энергию,
поэтому завтрак должен содержать достаточное количество пищевых веществ и калорий для покрытия предстоящих энергозатрат. Он
 должен обязательно содержать горячее блюдо, творожное, яичное, мясное, крупяное. В состав обеда следует включать максимальное
количество овощей, в том числе сырых. Ужин в основном состоит из молочных, крупяных, овощных, творожных и яичных блюд, перед
сном не рекомендуется блюда из мяса или рыбы, так как богатая белком пища действует возбуждающе на нервную систему ребенка и
 медленно переваривается. Дети при этом спят беспокойно и плохо отдыхают за ночь.
Для нормального функционирования мозга необходимы фосфор, сера, медь, цинк, кальций, железо и магний. Фосфор и фосфорные
соединения способствуют образованию клеток мозга, сера нужна для насыщения их кислородом. Витамин мозга – витамин Е, а также:
витамины В1, В2, В6.
В связи с этим вам будет полезно знать, какие продукты питания содержат вышеперечисленные микроэлементы, витамины. Это:
 картофель, петрушка, мята, хрен, говядина, мозги, морковь, капуста, сельдерей, огурцы, вишня, смородина, сухофрукты, яичный желток,
крыжовник, виноград, печень, кисломолочные продукты, грибы, масло оливковое, апельсины, горох, малина, клубника, соевые бобы,
ботва репы, пророщенная пшеница, хлеб из муки грубого помола. 

Принципы сбалансированного питания 

  • если ограничить углеводы, в «топку» пойдут белки и жиры, при их распаде образуются вредные вещества, происходит отравление
     организма; 
  • в пище мало белка — страдает иммунитет (бесконечные простуды!), кожа становится сухой и дряблой, волосы тусклыми, а ногти
     ломкими; худеем за счет потери белка мышц; 
  • совсем без жиров нельзя — они необходимы для работы печени, всасывания многих витаминов, сжигания запасов жира; но жира
    должно быть в пище не более 25% от суточной калорийности; в жирном мясе, молоке, жареных продуктах и сдобном тесте
    содержатся вредные жиры, в морепродуктах и растительных маслах — полезные; 
  • процесс приготовления пищи должен проходить так, чтобы сохранить в продуктах максимум питательных
     веществ, поэтому лучше готовить пищу на пару, варить или тушить; от жареной пищи лучше отказаться.  

Рыба и морепродукты — это здоровая пища.
Белок рыбы хорошо усваивается, из него строятся наши клетки. В жирных сортах рыбы (лосось, сельдь,
 сардины) есть жирные кислоты
Омега-3 и Омега-6, которые сжигают лишний жир. В любой рыбе много витаминов и микроэлементов.
Овощи — это продление жизни.
В овощах содержится клетчатка и пектиновые вещества, которые играют важную роль в нормализации процессов пищеварения. А от того, как работает наш пищеварительный тракт, зависит наше здоровье и долголетие. Содержание белков в овощах невелико, исключение составляют бобовые (горох, фасоль, соя), в которых содержится до 20% белка, приближающегося по своему аминокислотному составу к животному белку.
Овощи являются источником витаминов С, А, группы В. Овощи также содержат большое количество минеральных веществ, органических кислот, эфирных масел, фитонцидов, дубильных и других веществ. Большинство овощей содержат соли калия, микроэлементы (железо, медь, кобальт, цинк и др. ), так необходимые организму для поддержания жизнедеятельности.
Все знают, что фрукты полезны.
В них содержатся углеводы, которые мы можем употреблять без вреда для здоровья, заменяя ими сладости.
В косточковых плодах (абрикосы, персики, вишни) содержится много глюкозы и сахарозы, в семечковых
 (груши, яблоки) — фруктозы. Во всех фруктах много витаминов и минеральных веществ, ценность которых
обусловлена их хорошей усвояемостью. В персиках, бананах и абрикосах содержится большое количество
калия, который так необходим для работы нашего сердца. Источником железа в сочетании с аскорбиновой
кислотой (железо в этом сочетании лучше усваивается) являются яблоки, груши, сливы. Пищевые волокна представлены во фруктах
пектинами, которые нормализуют микрофлору кишечника, подавляя гнилостные процессы, выводят токсические вещества. 

  

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует
Рекомендации ВОЗ построены по принципу светофора.
Зелёный свет — еда без ограничений — это хлеб грубого помола, цельные крупы и не менее 400 г в сутки овощей и фруктов.
Желтый свет — мясо, рыба, молочные продукты — только обезжиренные и в меньшем количестве, чем «зеленые» продукты.
Красный свет — это продукты, которых нужно остерегаться: сахар, масло, кондитерские изделия. Чем реже вы употребляете такие
 продукты, тем лучше.   

Полноценное и правильно организованное питание — необ­ходимое условие долгой и полноценной жизни, отсутствия многих
заболеваний. 

Мы, родители, в ответственности за то, как организовано пи­тание наших детей. 

ПРАВИЛА ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ: 

  1. Ребенок должен есть разнообразные пищевые продукты. Ежедневный рацион ребенка должен содержать около 15 наиме­нований
     разных продуктов питания. В течение недели рацион питания должен включать не менее 30 наименований разных продуктов
    питания.
  2. Каждый день в рационе питания ребенка должны присут­ствовать следующие продукты: мясо, сливочное масло, молоко, хлеб,
    крупы, свежие овощи и фрукты. Ряд продуктов: рыба, яйца, сметана, творог и другие кисломолочные продукты, сыр —
    не обязательно должны входить в рацион питания каждый день, но в течение недели должны присутствовать 2—3 раза обязательно.
  3. Ребенок должен питаться не менее 4 раз в день.
    Учащиеся в первую смену в 7:30—8:30 должны получать завтрак (дома, перед уходом в школу), в 11:00—12:00 — горячий зав­трак
  4.  в школе, в 14:30—15:30 — после окончания занятий — обед в школе (обязательно для учащихся групп продленного дня) или дома,
  5.  а в 19:00—19:30 — ужин (дома).
    Учащиеся во вторую смену в 8:00—8:30 должны получать завтрак (дома), в 12:30—13:00 — обед (дома, перед уходом в школу),
  6.  в 16:00—16:30 — горячее питание в школе (полдник), в 19:30- 20:00-ужин (дома).
  7. Следует употреблять йодированную соль.
  8. В межсезонье (осень — зима, зима — весна) ребенок должен получать витаминно-минеральные комплексы, рекомендованные
  9. для детей соответствующего возраста.
  10. Для обогащения рациона питания школьника витамином «С» рекомендуем обеспечить ежедневный прием отвара шипов­ника.
  11. Прием пищи должен проходить в спокойной обстановке.
  12. Если у ребенка имеет место дефицит или избыток массы тела (эти сведения можно получить у медицинского работника школы),
    необходима консультация врача, так как в этом случае рацион питания ребенка должен быть скорректирован с учетом степени
     отклонения физического развития от нормы.
  13. Рацион питания школьника, занимающегося спортом, должен быть скорректирован с учетом объема физической нагрузки.  

Рекомендуется употреблять пищу, состоящую на 15 −20% из белков, на 20 −30% из жиров, на 50- 55% из углеводов, содержащихся
в овощах, фруктах, злаках, орехах.
 

Пища плохо усваивается (нельзя принимать): 

  • Когда нет чувства голода.
  • При сильной усталости. 
  • При болезни.  
  • При отрицательных эмоциях, беспокойстве и гневе, ревности. 
  • Перед началом тяжёлой физической работы. 
  • При перегреве и сильном ознобе. 
  • Когда торопитесь. 
  • Нельзя никакую пищу запивать. 
  • Нельзя есть сладкое после еды, так как наступает блокировка пищеварения и начинается процесс брожения. 

Рекомендации: 

  • В питании всё должно быть в меру; 
  • Пища должна быть разнообразной; 
  • Еда должна быть тёплой; 
  • Тщательно пережёвывать пищу; 
  • Есть овощи и фрукты; 
  • Есть 3—4 раза в день; 
  • Не есть перед сном; 
  • Не есть копчёного, жареного и острого; 
  • Не есть всухомятку; 
  • Меньше есть сладостей; 
  • Не перекусывать чипсами, сухариками и т. п. 

Здоровое питание – это
ограничение жиров и соли, увеличение в рационе фруктов, круп, изделий из муки грубого помола, бобовых, нежирных молочных
продуктов, рыбы, постного мяса.  

А также…
Умеренность.
Четырехразовый приём пищи.
Разнообразие.
Биологическая полноценность. 

БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!!!

Арбуз: польза и вред для здоровья

Прилавки рынков и магазинов стремительно заполняются арбузами. Давайте разберемся, в чем их польза, а в чем вред? Какая опасность скрыта под полосатой кожурой арбуза и, как от нее ограничиться?

Арбуз — очень вкусный и полезный продукт, который готов доставить вам огромное  удовольствие, при условии, если вы научитесь правильно выбирать и хранить его.

Плодовая мякоть арбуза содержит от 6 до 13 % легкоусвояемых сахаров (глюкоза, фруктоза и сахароза). К моменту созревания преобладают глюкоза и фруктоза, сахароза накапливается в процессе хранения арбуза. В 100 граммах съедобной части плода содержится всего 38 килокалорий.

 В мякоти содержатся витамин А, витамины группы В (В1, В2, В6, В9 и РР), витамин С, витамин Е, магний, калий, кальций, фосфор, железо, натрий.

К числу изобилующих в арбузе антиоксидантов следует отнести ликопин, ниацин и тиамин, а также упомянутые выше каротин, рибофлавин и аскорбиновую кислоту.

Такой состав сладкого арбуза обуславливает массу положительных воздействий на организм.

Во  первых, высокое содержание воды позволяет использовать арбуз в качестве мочегонного и желчегонного средства, арбузный сок способен очистить печень и почки от шлаков и токсинов.

Во вторых, содержащиеся в арбузе пищевые волокна отличаются нежностью и мягкостью, они же способствуют снижению холестерина.

В третьих, содержание в арбузе фолиевой кислоты позитивно сказывается на образовании ДНК и РНК, клеточном делении, белковом метаболизме, отражается на красоте и здоровье кожи, волос, а также на функционировании пищеварения.

В четвертых, высокое содержание антиоксидантов в арбузе предупреждает процессы старения, защищает организм от возрастных нарушений, борется со свободными радикалами, помогает противостоять развитию онкологических заболеваний.

Высокое содержание магния (в 100 граммах около 60% суточной нормы) обеспечивает нормальное всасывание других полезных веществ (кальция, натрия, калия) это полезно для внутренних органов, в частности для сердечнососудистой системы.

Содержание в арбузе того же магния и разнообразия антиоксидантов обуславливает его антистрессовые свойства, а сам по себе летний вкус арбуза влияет на выработку в организме гормонов радости.

Употребление арбуза укрепляет иммунитет человека, стабилизирует зрение.

Выводя излишнюю жидкость из организма, арбуз тем самым помогает избавиться от нескольких ненужных килограммов. При этом подавляет желание лишний раз перекусить, утоляя собой чувство голода.

Летом арбуз хорошо справляется с жаждой, словно прохладительный напиток. Соки и газированная вода не идут ни в какое сравнение с полезной сочной долькой арбуза, так как в них нет трудно усваиваемых сахаров. Этим арбуз полезен диабетикам, но в умеренных количествах.

Арбуз используют в лечебном питании при анемии, атеросклерозе, гипертонии, болезнях печени, камнях желчного пузыря и мочевыводящих путей, артритах, подагре, при ожирении.

  Когда от арбуза лучше отказаться?

Арбуз — не самый безобидный плод, который можно себе представить. Арбуз относится к тем плодам, которые коварно мстят за неправильное употребление себя в пищу. Во первых, это сильное мочегонное и слишком большие порции за раз чреваты последующим дискомфортом в области мочевого пузыря.  Во вторых при поедании арбуза сразу после другой еды, можно заполучить приступ метеоризма, вздутие и боль в животе, а также расстройство кишечника.

Важно учитывать еще одно свойство арбуза — повышенную склонность к размножению микробов. Это означает, что и в мякоти и в корке очень быстро возникает среда для размножения микроорганизмов. Вот почему нельзя покупать поврежденные или уже разрезанные плоды, также хранить вскрытый, но недоеденный арбуз вне холодильника.

Арбуз особенно опасен, если взращен в искусственных условиях, так сказать, в ускоренном темпе. Для быстрого созревания и набора массы арбузы подкармливают азотными удобрениями, которые сами по себе не особо токсичны, однако попадая в желудочно-кишечный тракт, происходит их преобразование во вредные N-нитроз соединения и нитриты. Вот именно они и вызывают онкологические заболевания. Вместе с тем, при несоблюдении сроков хранения нитраты становятся нитритами и в самом плоде. Нитриты нарушают транспортную функцию крови — это влияет на гемоглобин, что в последствие может привести к гипоксии — недостатку кислорода в тканях. Особенно тяжело это переносят дети и те, кто страдает сердечно — сосудистыми заболеваниями, а также заболеваниями дыхательной и выделительной систем.

 Во избежание знакомства с бесполезным или откровенно опасным арбузом рекомендуется лакомиться ягодами в сезон, а к их выбору подходить со всей ответственностью

Кому не рекомендуется употреблять арбуз?

Противопоказано употребление арбуза людям с болезнями мочеполовой системы, особенно отягощенными камнями в почках диаметром от четырех миллиметров и более, диареей, метеоризмом, коликами, тяжёлыми патологиями поджелудочной и предстательной железы.

С особой осторожностью к пользе арбуза нужно относиться диабетикам. Как отмечалось ранее, этот плод может быть включен в рацион лиц с нарушениями углеводного обмена, в то же время нужно помнить, что арбузу присущий высокий гликемический индекс, он вызывает быстрое, но кратковременное повышение глюкозы в крови,  употреблять не более 700-900 грамм в сутки, с учетом потребленных калорий или хлебных единиц.

Для больных диабетом 1 типа арбуз разрешен на общих принципах диеты, количество углеводов в пище должно соответствовать вводимой дозе инсулина и физической активности;

Для больных диабетом 2 типа более рекомендованы ранние и недозревшие плоды, в которых меньшее содержание сахаров, но в любом случае употребление арбуза отразится на мочеотделении, возрастет щелочность мочи.

Какие рекомендации в употреблении арбуза для беременных женщин?

 Беременным женщинам также следует знать меру в поедании арбуза. Безусловно он полезен для них: наличие в арбузе витамина В9 благоприятно влияет на формирование нервной системы будущего малыша, помогает пищеварительному процессу самой мамы и увеличивает количество грудного молока в период лактации.

 Однако надо отметить,  злоупотребление мякотью арбуза чревато развитием метеоризма. Арбуз рекомендуется кушать утром натощак или как минимум отдельно от других форм пищи. Это в особой степени нужно учитывать беременным женщинам — газообразование на поздних сроках способно вызвать не только дискомфорт, но и болевые ощущения. Будущим мамам нужно соблюдать осторожность с арбузом еще и потому, что переполнение мочевого пузыря после порции арбуза параллельно с давлением на него растущим плодом — также не самое приятное ощущение. Вместе с тем это и ощутимая нагрузка на почки.

А есть ограничения в употреблении арбуза для  детей?

Арбуз не рекомендуется деткам до двух лет, он может спровоцировать пищевую аллергию. Порция арбуза для малыша 2-3 лет не должна превышать 80-100 грамм мякоти, к 3-6 годам разовую порцию можно увеличить до 150 грамм мякоти.

Как выбрать качественный арбуз?

Есть несколько правил, как выбрать арбуз.
   Не покупайте арбузы при дороге, валяющиеся прямо на земле. Через несколько часов такого лежания эта бахчевая культура  напитывается тяжелыми металлами, которые находятся в автомобильных выхлопах.

       Не покупайте лопнувший арбуз, а также тот, который демонстративно был разрезан продавцом. Бактерии способны размножаться с огромной скоростью, очутившись на его сладкой поверхности или мякоти.

       У спелого арбуза хвостик высохший, сбоку светло-желтое или оранжевое пятно, а полоски по максимуму контрастные.

       Попробуйте проткнуть корку ногтем, если вам это легко удалось, значит, у вас в руках незрелый плод. Если потереть корку, спелый арбуз не даст запаха, если же запахло свежескошенной травой, плод не спелый.

       Если ударить спелый арбуз, он пружинит. Если хлопнуть по нему, он резонирует. Зрелый плод при постукивании по нему издает чистый и звонкий звук.

      Мякоть арбуза, полного нитратов ярко-красная с фиолетовым оттенком. Если мякоть такого плода поместить в емкость с водой, вода окрасится в розовый или красный цвет. Мякоть плода без нитратов воду сделает только мутной. У полезного арбуза внутренние волокна белого цвета, желтыми они становятся в плодах, полных нитратами.

      Еще на что нужно обращать внимание – это размер арбуза.

Маленький плод, скорее всего, окажется не сладким, но и большой брать не нужно. Дело в том, что у нас в стране не тот климат, чтобы выращивать гигантов, так что огромный арбуз, вероятно, был подкормлен чем-то не совсем полезным. Идеальное решение – средний арбуз весом 5-7 кг.

Еще несколько полезных рекомендаций при покупке арбуза.

Арбузы должны продаваться в специально отведенных и оборудованных для этого местах, под навесом и должны лежать в специальных поддонах высотой не менее 20 см. Обязательно спрашивайте у продавца свидетельство Госсанэпиднадзора и другие документы, подтверждающие качество арбузов.

Перед употреблением обязательно хорошо вымойте плод с мылом с использованием щетки и тщательно протрите сухим полотенцем.

Идеальное время для самых вкусных и естественным образом созревших арбузов – это август — сентябрь. Не спешите есть арбузы в июне-июле, пользы от них никакой, а вот вреда немало. Не портите себе лето неприятными воспоминаниями и не торопитесь побаловать своих детей этой ароматной и сочной тыквиной. Ведь в это время так много вкусных и полезных ягод, выросших естественным путем, без нитратов и прочей химии.

Будьте здоровы!

Воздушные оладьи на кефире рецепт с фото пошагово

Вот несколько секретов :

* ПЫШНЫЕ оладушки получаются только из густого теста!
* Кефир лучше брать кислый / 3-х дневный /.
* Яйца и молочные продукты брать комнатной температуры.
* Тесто обязательно должно настояться, чтобы насытилось кислородом и стало более лёгким.
* Сахара в тесто много добавлять не надо, иначе низ начнёт гореть, а серединка останется сырой.
* Замешивать тесто в одну сторону — оно получится более гладким и глянцевым.
* Чтобы оладьи получились круглыми, надо опускать тесто с острого края ложки, а овальной — с боковой части ложки.
* Добавок много не вводить, чтобы тесто смогло подняться.
* Дно сковороды должно быть толстым.
* Жарить только на разогретом масле, на среднем или умеренно- среднем огне, чтобы низ излишне не поджарился, а серединка успела пропечься.
* Масла наливать, чтобы было покрыто всё дно.
Тут важна золотая середина :
если масла будет мало — оладьи будут сухими и им не хватит сил подняться,
если много — оладьи будут жирными.
* Порции теста — не более столовой ложки, иначе будет трудно прожариться.
* Муку обязательно просеивать.
* Вводить муку небольшими порциями, для лучшего перемешивания и чтобы вовремя остановиться и не переложить её.
* Муки всегда всыпать много, её отношение к кефиру почти 1:1

И тогда у вас всё получится !

Будьте готовы к тому, что муки может потребоваться больше или меньше, чем указано в рецепте. Ориентируйтесь не на количество муки, а на желаемую консистенцию теста. Чтобы избежать ошибок, читайте о муке и её свойствах!

Используйте для жарки масло с высокой температурой дымления! Любые масла полезны только до достижения определённой температуры — точки дымления, при которой масло начинает гореть и в нём образуются токсичные вещества, в том числе канцерогены.
Нерафинированные масла, за редкими исключениями, имеют низкую точку дымления. В них много неотфильтрованных органических частиц, которые быстро начинают гореть.
Рафинированные масла более устойчивы к нагреванию, и точка дымления у них выше. Если вы собираетесь готовить пищу в духовке, на сковороде или гриле, убедитесь в том, что используете масло с высокой точкой дымления. Самые распространенные из масел с высокой точкой дымления: рафинированные сорта подсолнечного, оливкового и виноградного.

94% Завтрак еда Ответ — Уровень решен

Игры никогда не были такими простыми! Полный 94% Завтрак еда Ответ уже здесь, только на уровне «Решено»!
Читы, решения, советы, ответы и пошаговые руководства для популярной игры-приложения от Scimob, доступной на iPhone, iPod, iPad, Kindle и Android.


94% Завтрак

  • вафли
  • тост
  • колбаса
  • блины
  • овсянка
  • яиц
  • крупа
  • бекон

Если я говорю: «Что-нибудь, что вы едите руками», что приходит на ум в первую очередь? Гамбургер? Кукуруза в початках? Ребра? У 94% цель игры проста: найти 94% заданных ответов!

Попробуйте третье приложение от Scimob, создателя 94 Seconds and 94 Degrees с более чем 25 миллионами игроков по всему миру!

Примеры вопросов:
Первое, что вы делаете утром
То, на что у вас нет времени
Животные, вылупившиеся из яйца
То, что часто выходит из строя

Загрузите 94% сегодня, чтобы открывать для себя сотни вопросов, основанных на словах, выражениях и изображениях!

ОСНОВНАЯ ИГРА

94% — Викторины, викторины и логика

ВСЕ РЕШЕНИЯ

  • 94% Изображение 3 яиц Ответ
  • 94% Изображение 3 слона Ответ
  • 94% Звезды 80-х Ответ
  • 94% Мешок Ответа
  • 94% Птица, которая не летает Ответ
  • 94 % Скучный подарок Ответ
  • 94% Коробка Ответ
  • 94% Кнопка на калькуляторе, отличная от числа Ответ
  • 94% Кот Ответ
  • 94% Аксессуары полицейского Ответ
  • 94% Известная знаменитость только по одному имени Ответ
  • 94% Изменение ответа
  • 94% Страна в Африке Ответ
  • 94% Мероприятия, которые семьи проводят вместе Ответ
  • 94% Мероприятия, проводимые в школе Ответ
  • 94% Лекарство от икоты Ответ
  • 94% Опасная работа Ответ
  • 94% Детективное снаряжение Ответ
  • 94% Трудно удалить пятно Ответ
  • 94% Прилагательные, описывающие размер Ответ
  • 94% Прилагательные, описывающие рост Ответ 9001 0
  • 94% Знаменитый художник Ответ
  • 94% Неисправность Ответ
  • 94% Еда из кукурузы Ответ
  • 94% Еда, которую есть шумно. Ответ
  • 94% Еда, которая поставляется в упаковке из 4 или подробнее Ответ
  • 94% Неплохая еда. Ответ
  • 94% Еда, которая начинается со слова «французский». Ответ
  • 94% Хорошее место для вечеринок. Ответ
  • 94% Хорошее качество в человеке. Ответ
  • 94% Зеленый фрукт Ответ
  • 94% Самолет на взлетной полосе Изображение Ответ
  • 94% Взлет самолета Изображение Ответ
  • 94% Работа, для которой вы носите перчатки Ответ
  • 94% Работа, на которой вы носите nametag Ответ
  • 94% Работа, которую сложно выполнить при ларингите. Ответ
  • 94% Аляска. Ответ
  • 94% Идея подарка в последнюю минуту. Ответ
  • 94% Люксовый бренд. Ответ
  • 94% Волшебное слово фокусника (s ) Ответ
  • 94% Карта ответа
  • 94% Американский футбол все изображение Ответ
  • 94% Терминология американского футбола Ответ
  • 94% Фильм, основанный на реальных событиях. Ответ
  • 94% Фильм, действие которого происходит на лодке. Ответ
  • 94% Фильм, заставляющий плакать. Ответ
  • 94% A фильм с животным в качестве главного героя Ответ
  • 94% Фильм со словом «доктор» в названии Ответ
  • 94% Животное 3 буквы Ответ
  • 94% Милое, но опасное животное Ответ
  • 94% Дорогое еда Ответ
  • 94% Внеучебная деятельность Ответ
  • 94% Вымышленное существо Ответ
  • 94% Животное без когтей Ответ
  • 94% Животные, вылупившиеся из яиц Ответ
  • 94% Животные, которые прыгают или прыгают Ответ
  • 94% Животные с копытами Ответ
  • 94% Животные с рогами Ответ
  • 94% Животные очень медленные. Ответ
  • 94% Инструмент, который вы не представляете, как ребенок играет. Ответ
  • 94% Раздражающие звуки Ответ
  • 94% Ан о взять с собой на необитаемый остров Ответ
  • 94% Муравьед, длинноносое животное Изображение Ответ
  • 94% Рога Изображение Ответ
  • 94% Любой может приготовить этот Ответ
  • 94% Пара Ответов
  • 94% Личностный недостаток ответы Ответ
  • 94% Домашнее животное, которым вы называете свою вторую половину Ответ
  • 94% Изображение экскаватора Ответ
  • 94% Фильм Pixar Ответ
  • 94% Место, где люди кричат ​​Ответ
  • 94% Место, где люди послушать радио Ответ
  • 94% Горшок с ответом
  • 94% Изображение яблоневого сада Ответ
  • 94% Ответ принцессы
  • 94% Ответ архитектора с изображением
  • 94% Причина, по которой ученика переместили бы на передний план класс Ответ
  • 94% Художественные движения Ответ
  • 94% Поговорка, означающая, что у вас проблемы. Ответ
  • 94% Азиатская еда. Ответ
  • 94% Песня с девушками в названии. Ответ
  • 94% Песня с «сердцем» в заголовке Ответ
  • 94% Спорт, предполагающий скольжение. Ответ
  • 94% Спорт с чем-то другим, кроме круглого мяча. Ответ
  • 94% Синоним слова «фальшивка». Ответ
  • 94% Синоним слова «призрак».
  • 94% Синоним слова «здоровый». Ответ
  • 94% Синоним слова «умный». Ответ
  • 94% Синоним слова «ресторан». Ответ
  • 94% Ночью ответ
  • 94% Тип заполнения коробка конфет Ответ
  • 94% Тип стихийного бедствия Ответ
  • 94% Полезный язык Ответ
  • 94% Осенний ответ
  • 94% Используемый овощ в сыром виде Ответ
  • 94% Приложение для видеосвязи Ответ
  • 94% Слово, начинающееся с «хлоп». Ответ
  • 94% Топор рубит изображение дров. Ответ
  • 94% Желтая еда. Ответ
  • 94% A… Ответ стола
  • 94% Ответ ребенка
  • 94% Изображение детской бутылочки с молоком Ответ
  • 94% Ребенок на коврике рисунок А nswer
  • 94% Снова в школу Ответ
  • 94% Знаменитый лысый Ответ
  • 94% Воздушный шар Ответ
  • 94% Бананы Ответ
  • 94% Ответ банка
  • 94% Ответ Барака Обамы
  • 94% Ответ Барби
  • 94% Босоногая девушка в саду на картинке Ответ
  • 94% Баскетбольная терминология Ответ
  • 94% Бэтмен злодеи Ответ
  • 94% Летучая мышь Картинка Ответ
  • 94% Пляж с синими сумками на картинке Ответ
  • 94% Медведи на картинке Ответ
  • 94% Изображение бобра Ответ
  • 94% Изображение пчелы и цветов лаванды Ответ
  • 94% Улей пчелиное изображение Ответ
  • 94% Помимо книг, что-то, что вы кладете на книжную полку Ответ
  • 94% Изображение птицы в саду Ответ
  • 94% Черно-белое фото изображение Ответ
  • 94% доска и цветные мелки изображение Ответ
  • 94% Черное яйцо изображение Ответ
  • 94% Доска заполнена математической формой ulas изображение Ответ
  • 94% Настольные игры Ответ
  • 94% Изображение книжной полки Ответ
  • 94% Бумеранг изображение Ответ
  • 94% Купил самую дорогую вещь в своей жизни Ответ
  • 94% Изображение боулинга Ответ
  • 94% Бокс картинка перчатки Ответ
  • 94% Мальчик на картинке песка Ответ
  • 94% Имена мальчиков заканчиваются на L Ответ
  • 94% Хлеб Ответ
  • 94% Завтрак еда Ответ
  • 94% Невеста в лесу картинка Ответ
  • 94% Мосты Типы Ответ
  • 94% Изображение сломанных решеток Ответ
  • 94% Бранч Ответ
  • 94% Быки и изображение машины Ответ
  • 94% Банджи-джампинг Изображение Ответ
  • 94% Изображение Кактуса в пустыне Ответ
  • 94% Изображение Кактуса Ответ
  • 94% Верблюды на изображении пустыни Ответ
  • 94% Кемпинг Ответ
  • 94% Кемпинг у озера на картинке Ответ
  • 94% Могут таять Ответ
  • 94% C anned food Ответ
  • 94% Изображение автомобильной аварии Ответ
  • 94% Изображение карамельного яблока Ответ
  • 94% Марки автомобилей Ответ
  • 94% Карточные игры Ответ
  • 94% Car Off Road Изображение Ответ
  • 94% Ответ кошки
  • 94% Причина развода Ответ
  • 94% Праздник, изображение тоста Ответ
  • 94% Знаменитость с усами Ответ
  • 94% Кресло на пляже картинка Ответ
  • 94% Шампанское Изображение Ответ
  • 94% Ответ в чате
  • 94 % Изображение гепарда Ответ
  • 94% Детям это нравится Ответ
  • 94% Дети все еще верят в это Ответ
  • 94% Ребенок катается на картонном самолете Ответ
  • 94% Китай Ответ
  • 94% Китайские фонарики Изображение Ответ
  • 94 % Шоколад Ответ
  • 94% Шоколадное изображение цыпленка Ответ
  • 94% Изображение Рождественской ярмарки Ответ
  • 94% Изображение Рождественской елки Ответ
  • 94% Кино Ответ
  • 94% Ответ Цирка
  • 94% Города в Канаде Ответ
  • 94% Города, известные модой Ответ
  • 94% Моющие средства Ответ
  • 94% Изображение прыжка со скалы Ответ
  • 94% Изображение клоуна с воздушными шарами Ответ
  • 94 % Кофе Ответ
  • 94% Изображение чашки кофе Ответ
  • 94% Холодные страны Ответ
  • 94% Красочное изображение собаки Ответ
  • 94% Изображение Колизея Ответ
  • 94% Изображение концерта Ответ
  • 94% Изображение контейнеровоза Ответ
  • 94% Изображение контроллера Ответ
  • 94% Контри со звездой / звездами на флаге Ответ
  • 94% Изображение кусающего ножа повара Ответ
  • 94% Методы приготовления Ответ
  • 94% Термины приготовления, используемые в рецептах Ответ
  • 94% Кораллы изображение Ответ
  • 94% Страны Южной Америки Ответ
  • 94% Страны, вовлеченные во Вторую мировую войну: Ответ
  • 94% Страны, начинающиеся с S Ответ
  • 94% Страны, которые начинаются и заканчиваются на «А» Ответ
  • 94% Страны, участвовавшие во Второй мировой войне Ответ
  • 94% Страна, известная своим вином Ответ
  • 94% Страна с синим флагом Ответ
  • 94 % Страна, которую вы хотите посетить Ответ
  • 94% Пара Ответ
  • 94% Пара Здание Мебель Изображение Ответ
  • 94% Изображение пары в постели Ответ
  • 94% Пара запаниковала на изображении в постели Ответ
  • 94% Изображение СЛР-манипуляторов Ответ
  • 94% Тренировка СЛР Изображение Ответ
  • 94% Изображение переполненных улиц Ответ
  • 94% Изображение круизного лайнера Ответ
  • 94% Изображение падения велосипедиста Ответ
  • 94% Цилиндрические объекты Ответ
  • 94% Ответ типа танца
  • 94% Изображение одуванчика Ответ
  • 94% Темное… Ответ
  • 94% Изображение мертвой лисы Ответ
  • 94% Изображение оленя Moose Ответ
  • 94% Изображение дефибриллятора Ответ
  • 94 % Ответ с изображением коробки доставки
  • 94% Ответ дантиста
  • 94% Ответ с изображением кубиков
  • 94% Ответ Диснейленда
  • 94% Ответ злодеев Диснея
  • 94% Инструменты для рукоделия Ответ
  • 94% Ответ с изображением доктора
  • 94% Собака Ответ
  • 94% Изображение собаки, прыгающей в озеро Ответ
  • 94% Изображение дрессировки собаки Ответ
  • 94% Изображение бассейна с дельфинами Ответ
  • 94% Изображение пончика Ответ
  • 94% Изображение водителя Ответ
  • 94% Земля с 3 зелеными стрелками Изображение Ответ
  • 94% Пасха Ответ
  • 94% Изображение пасхального украшения Ответ
  • 94% Изображение яичного масла с маслом Ответ
  • 94% Изображение слона в воде Ответ
  • 94% Изображение слонов Ответ
  • 94% Изображение чертежей инженера Ответ
  • 94% Английские слова из трех букв Ответ
  • 94% Английские слова, начинающиеся с Y Ответ
  • 94% Английские слова, начинающиеся с «ph» Ответ 9001 0
  • 94% Английские слова, которые заканчиваются на X Ответ
  • 94% Английские слова, начинающиеся с Q Ответ
  • 94% Оборудование, используемое Индианой Джонсом Ответ
  • 94% Excavator Digger Изображение Ответа
  • 94% Извинения за опоздание с ответами Ответ
  • 94% Упражнения Ответ
  • 94% Экзотические фрукты Ответ
  • 94% Вымершие животные Ответ
  • 94% Экстремальные виды спорта Ответ
  • 94% Изображение ресниц Ответ
  • 94% Ответ Facebook
  • 94% Яркое изображение колеса обозрения Ответ
  • 94% Изображение Fair ride Ответ
  • 94% Знаменитые лысые люди Ответ
  • 94% Знаменитые блондинки Ответ
  • 94% Знаменитые блондинки Ответ
  • 94% Знаменитые преступники Ответ
  • 94% Знаменитые вымышленные свиньи Ответ
  • 94% Знаменитые памятники Ответ
  • 94% Знаменитые ученые Ответ
  • 94% Знаменитая башня Ответ
  • 94% Знаменитые телевизионные отцы Ответ
  • 94% Знаменитые телевизионные матери Ответ
  • 94% Причудливое изображение гостиной Ответ
  • 94% Изображение показа мод Ответ
  • 94% Показ мод Ответ
  • 94% Получающая пища Ответ
  • 94% Изображение педикюра с рыбой на лапах Ответ
  • 94% Жанры фильма Ответ
  • 94% Изображение кнопки с пальцем Ответ
  • 94% пожарных с изображением шланга Ответ
  • 94% Фейерверк Ответ
  • 94% Первый ответ
  • 94% Первое, что вы делаете утром Ответ
  • 94% Первое, что вы делаете, когда получаете дом с работы ответы Ответ
  • 94% Изображение рыбацкой лодки Ответ
  • 94% Изображение рыбы Ответ
  • 94% Виды рыб Ответ
  • 94% Пять букв Ответ животных
  • 94% Флаги с тремя цветными полосами Ответ
  • 94% Флорист изображение Ответ
  • 94% Летающие животные Ответ
  • 94% Еда в детском меню Ответ
  • 94% Еда, которая расширяется при приготовлении Ответ
  • 94% Еда, которая часто приходит из ароматизированный Ответ
  • 94% Еда, которая сжимается при приготовлении Ответ
  • 94% Футбол Ответ
  • 94% След в пустыне ответы Ответ
  • 94% Картинка гоночного автомобиля Формулы 1 Ответ
  • 94% Изображение печенья с предсказаниями Ответ
  • 94% Ответ Франции
  • 94% Ответ свободы
  • 94% Изображение картофеля фри
  • 94% Ответ французской специализации
  • 94% Французское слово, начинающееся с Y Ответ
  • 94% Французские слова, используемые в английском Ответе
  • 94% Фрукты изображение лица Ответ
  • 94% фрукты с семенами или косточками Ответ
  • 94% Плоды, которые не растут на деревьях ответы Ответ
  • 94% Плоды, которые не растут на деревьях Ответ
  • 94% Изображение гаражных инструментов Ответ
  • 94% Геометрические формы. Ответ
  • 94% Жерар Депардье. Ответ
  • 94% Германия. Ответ
  • . 94% Девушка-боксер. Картинка. Ответ
  • .

  • . 94%. Девушка пьет молоко. 94% Девушка с изображением Ответ
  • 94% Девушка поднимает руку в классе Ответ
  • 94% Девушка работает с картинкой Ответ
  • 94% Имена девочек заканчиваются на A Ответ
  • 94% Девушка с изображением кукол Ответ
  • 94% Девушка работает над Изображение ноутбука Ответ
  • 94% Изображение Гладиатора Ответ
  • 94% Стеклянный шар, изображение горы Ответ
  • 94% Очки на ноутбуке с изображением мыши Ответ
  • 94% Гольф Ответ
  • 94% Ответ Gps
  • 94% Градация Изображение Ответ
  • 94% Картинка для газона. Ответ
  • 94% Греческие буквы. Ответ
  • 94% Зеленая трава, горная картинка. Ответ
  • 94% Зеленая трава. Картинка. Ответ
  • . 94%. Зеленые овощи. Ответ.
  • 94%. Картинка на Хэллоуин Ответ
  • 94% Hammer Nail Picture Ответ
  • 94% Рукопожатие, изображение скрещенных пальцев Ответ
  • 94% Изображение рукопожатия Ответ
  • 94% Стойка на руках на пляже, изображение Ответ
  • 94% Рука в синих перчатках, изображение Ответ
  • 94% Изображение в каске Ответ
  • 94% Ответ Гарри Поттера
  • 94% Медицинские профессии Ответ
  • 94% Здоровое питание Ответ
  • 94 % Изображение вафли в форме сердца Ответ
  • 94% Ответ сердца
  • 94% Изображение каблука Ответ
  • 94% Травоядные животные Ответ
  • 94% Травоядные животные Ответ
  • 94% Высокий… Ответ
  • 94% Походная картинка Ответ
  • 94 % Удерживайте… Ответ
  • 94% Подкова Изображение Ответ
  • 94% Горячие страны Ответ
  • 94% Изображение строительства дома Ответ
  • 94% Домашняя ферма и гора Изображение Ответ
  • 94% Домашнее слово для «денег» Ответ
  • 94% Изображение домика у леса Ответ
  • 94% Изображение домика на пирсе Ответ
  • 94% Как приготовить яйца Ответ
  • 94% Изображение охотника Ответ
  • 94% I горжусь своим… Ответ
  • 94% У меня всегда есть дома Ответ
  • 94% Я мало ел Ответ
  • 94% Мороженое Изображение Ответ
  • 94% Сосульки Изображение Ответ
  • 94% Я делаю это, когда я ‘ м по телефону Ответ
  • 94% Я просто делаю это перед сном Ответ
  • 94% Ikea Answer
  • 94% Я слушаю музыку, когда отвечаю
  • 94% Imaginary Creatures Answer
  • 94% Я скучаю, когда Я в отпуске. Ответ
  • 94% Я в основном использую свой смартфон, чтобы ответить
  • 94% Indiana Jones Equipment. Ответ
  • 94% Ингредиенты для пиццы. Ответ
  • 94% Интервью Изображение Ответ
  • 94% Ирландия Ответ
  • 94% Изображение орошения Ответ
  • 94% Островные народы Ответ
  • 94% Это ровно как… Ответ
  • 94% Это горько Ответ
  • 94% Черно-белое Ответ
  • 94% Это синий Ответ
  • 94% Сложно сказать Ответ
  • 900 09 94% Это запрещено в самолете. Ответ

  • 94% Это хорошо приготовлено, но не сырое. Ответ
  • 94% Это хорошо для морального духа. Ответ
  • 94% Это хорошо для окружающей среды. Ответ
  • 94% Это хорошо для вас, но вы не нравится ответ
  • 94% зеленый ответ
  • 94% зуд ответ
  • 94% красный ответ
  • 94% круглый ответ
  • 94% соленый ответ
  • 94% медленный ответ
  • 94% Это мягко. Ответ
  • 94% Это мило. Ответ
  • 94% Полезно для пожилых. Ответ
  • 94% Желтое. Ответ
  • 94% Итальянские города. Ответ
  • 94% Это нравится детям. Ответ
  • 94%. Возвращает воспоминания Ответ
  • 94% Несёт неудачу Ответ
  • 94% Можно понизить Ответ
  • 94% Можно открыть Ответ
  • 94% Нельзя купить Ответ
  • 94% Стоит меньше, чем доллар Ответ
  • 94% It co sts меньше одного евро Ответ
  • 94% Не существовало до 2000 года Ответ
  • 94% Не плавает Ответ
  • 94% Со временем становится лучше Ответ
  • 94% Быстро пачкается Ответ
  • 94% Растет быстро Ответить
  • 94% Все сыграно Ответ
  • 94% С хлебом едят Ответ
  • 94% Бесконечно Ответ
  • 94% Есть на рынке Ответ
  • 94% Разыграно Ответ
  • 94% Подается холодно. Ответ
  • 94% Желтое. Ответ
  • 94% Не дает уснуть. Ответ
  • 94% Это помогает вам чувствовать себя лучше, когда вы больны. 94% Это заставляет смеяться Ответ
  • 94% Может упасть Ответ
  • 94% Тепло. Ответ
  • 94% Хорошо пахнет Ответ
  • 94% Жалит Ответ
  • 94% Раньше было модно Ответ
  • 94% Весит больше тонны Ответ
  • 900 09 94% Я бы хотел, чтобы у моего парня / девушки было больше Ответ

  • 94% Я бы хотел ответить
  • 94% Я бы хотел, чтобы у моего друга было больше Ответа
  • 94% Я не хотел бы получать ответ
  • 94% Ответ Джеймса Бонда
  • 94% Ответ Японии
  • 94% Изображение японского храма на озере Ответ
  • 94% Японские слова на английском языке Ответ
  • 94% Изображение медузы Ответ
  • 94% Изображение статуи Иисуса Ответ
  • 94% Ювелирный ответ
  • 94% Работа Это связано с путешествиями. Ответ
  • 94% Работа, требующая единообразного ответа
  • 94% Работа, требующая очень раннего утреннего старта Ответ
  • 94% Работа, которую вы хотели делать в детстве. Ответ
  • 94% Любимый спорт ребенка.
  • 94% Ребенок прячется под подушками на картинке Ответ
  • 94% Ребенок играет в футбол на картинке Ответ
  • 94% Детские ноги на картинке грузовика Ответ
  • 94% Дети тянут за веревку на картинке Ответ
  • 9 4% Дети с изображением бинокля Ответ
  • 94% Ребенок с изображением самолета Ответ
  • 94% Вид бумаги Ответ
  • 94% Виды лодок Ответ
  • 94% Кухонный инвентарь Ответ
  • 94% Ответ с изображением котенка
  • 94% Изображение рыцаря Ответ
  • 94% Изображение в лаборатории Ответ
  • 94% Изображение божьей коровки Ответ
  • 94% Изображение озера и горы Ответ
  • 94% Изображение озера Ответ
  • 94% Изображение ягненка Ответ
  • 94% Ответ на ответ
  • 94 % Лас-Вегас Ответ
  • 94% Изображение смеющегося клоуна Ответ
  • 94% Изображение газонокосилки Ответ
  • 94% Изображение лампочки Ответ
  • 94% Изображение маленькой девочки на пляже Ответ
  • 94% ЛЮБОВЬ, написанная пальцами, изображение Ответ
  • 94% Журнальное изображение Ответ
  • 94% Волшебный ответ
  • 94% Волшебное изображение в цилиндре Ответ
  • 94% Заставляет вас поцарапать Ответ
  • 94% Макияж Ответ
  • 94% Макияж Изображение Ответ
  • 94% Мужчина в походе фото Ответ
  • 94% Мужчина в офисе улыбается фото Ответ
  • 94% Мужской стресс на работе фото Ответ
  • 94% Мужчина ждет в прачечной Ответ
  • 94% Многие люди имеют на него аллергию Ответ
  • 94% Марафонцы Изображение Ответ
  • 94% Морские животные Ответ
  • 94% Ответ о браке
  • 94% Изображение супружеской пары Ответ
  • 94% Марсель Ответ
  • 94% Ответ Marvel Comic Heroes
  • 94% Рисунок туши Ответ
  • 94% Маска, перчатка, токсичный костюм Изображение Ответ
  • 94% Маска Изображение Ответ
  • 94% Математика Ответ
  • 94% Математика Ответ
  • 94% Средства связи Ответ
  • 94% Транспортные средства Ответ
  • 94% Механик Ответ с изображением
  • 94% Ответ медицинских специалистов
  • 94% Мельбурнский ответ
  • 94% Средневековый ответ wer
  • 94% Ответ с изображением денег
  • 94% Ответ с изображением обезьяны
  • 94% Ответ с изображением с изображением монаха
  • 94% Ответ с изображением луны
  • 94% Ответ с изображением лося
  • 94% Ответ с изображением матери и ребенка
  • 94 % Мать читает картинку дочери. Ответ
  • 94% Ответ мыши
  • 94% Ответ на фильм
  • 94% Ответ на изображение кинопроектора
  • 94% Фильмы про инопланетян. Ответ
  • 94% Названия фильмов, содержащие числа. Ответ
  • 94%. Музыка Ответ
  • 94% Музыкальный стиль Ответ
  • 94% Названия звуков животных Ответ
  • 94% Стихийные бедствия Ответ
  • 94% Соседи Ответ
  • 94% Новогодний ответ
  • 94% Новогодние резолюции Ответ
  • 94 % Нью-Йорк Ответ
  • 94% Нью-Йорк сквозь забор Изображение Ответ
  • 94% Новый… Ответ
  • 94% Персонажи Nintendo Ответ
  • 94% Ночные животные Ответ wer
  • 94% В городе слышен шум. Ответ
  • 94% Объекты с экраном. Ответ
  • 94% Объекты с кнопками. Ответ
  • . 94% Объекты с кнопками. Ответ
  • 94% Изображение Octoberfest. Ответ
  • 94%. Изображение маслозавода Ответ
  • 94% Хорошо… еще один, и я остановлюсь. Ответ
  • 94% Воспроизводится старый диск, изображение Ответ
  • 94% Изображение старых руин Ответ
  • 94% Изображение лука и овощей Ответ
  • 94 % На прикроватной тумбочке Ответ
  • 94% Картина Orca Ответ
  • 94% Помимо еды, чем люди занимаются в обеденный перерыв Ответ
  • 94% Упакованный ланч Ответ
  • 94% Лакокрасочные материалы Ответ
  • 94% Роспись стены Картина Ответ
  • 94% Палиндромы Ответ
  • 94% Ответ родителей
  • 94% Париж Ответ
  • 94% Части лодки Ответ
  • 94% Части автомобиля Ответ
  • 94% Части лошади Ответ
  • 94% Детали самолета. Ответ
  • 94% Деталь, которую вы стираете первой в душе. Ответ
  • 94% Песах. Ответ
  • 94% Макароны с овощами и изображение вилки. Ответ
  • 94% Способы оплаты: Ответ
  • 94% Педикюр Ответ
  • 94% Пингвины Изображение Ответ
  • 94% Люди собирают их Ответ
  • 94% Люди делают это, когда выходят на пенсию Ответ
  • 94% Ударные инструменты Ответ
  • 94% Изображение флаконов духов Ответ
  • 94% Домашнее животное Ответ
  • 94% Фотоаппаратура Ответ
  • 94% Фото зуммера Ответ
  • 94% Фотография машины в пустыне Ответ
  • 94% Фото толпы на перекрестке Ответ
  • 94% Фото горного похода Ответ
  • 94% Фото женщины в аэропорту Ответ
  • 94% Фото женщины в сауне Ответ
  • 94% Фото женщины на велосипеде Ответ
  • 94% Фото деревянной лодки Ответ
  • 94% Фото ДНК Ответ
  • 94% Фото морского дна Ответ
  • 94% Фото желудка Ответ
  • 94% Фото двух микрофонов Ответ
  • 94% Фото Ответ риса
  • 94% Изображение уроки игры на фортепиано Ответ
  • 94% Корзина для пикника Изображение Ответ
  • 94% Изображение для пикника Ответ
  • 94% Изображение повара в процессе проявления тарелок Ответ
  • 94% Изображение ног, съеденных рыбой Ответ
  • 94% Изображение Макияж или косметика Ответ
  • 94% Изображение джембе Ответ
  • 94% Изображение дома Ответ
  • 94% Изображение мужчины, пытающегося забить гвоздь Ответ
  • 94% Изображение супружеской пары Ответ
  • 94% Изображение нарисованного наборщика бумаги Ответ
  • 94% Изображение блюдо из макарон Ответ
  • 94% Изображение поездки Ответ
  • 94% Изображение Формулы 1 Ответ
  • 94% Изображение людей, одетых как рыба на карнавале Ответ
  • 94% Изображение моста Ответ es Arts
  • 94% Изображение Статуи Свободы Ответ
  • 94% Изображение двух союзов Ответ
  • 94% Изображение с поваром Ответ
  • 94% Свинья Ответ
  • 94% Изображение таблеток Ответ
  • 94% Пилот на изображении кабины Ответ
  • 94% Изображение ананаса на пляже Ответ
  • 94% Изображение розовых тапочек Ответ
  • 94% Изображение пиццы Ответ
  • 94% Начинки для пиццы Ответ
  • 94% Ответ самолета
  • 94% Изображение самолета в аэропорту Ответ
  • 94% Изображение пластика Ответ
  • 94% Ответ пластической хирургии
  • 94% Ответ игровых площадок
  • 94% Ответ Playstation
  • 94% Изображение водопроводчика Ответ
  • 94% Ответ покера
  • 94% Изображение игры в покер Ответ
  • 94% Изображение белого медведя Ответ
  • 94% Изображение фламинго в бассейне Ответ
  • 94% Популярные приложения Ответ
  • 94% Популярные татуировки Ответ
  • 94% Популярные W Сайты eb Ответ
  • 94% Керамика Изображение Ответ
  • 94% Беременная женщина Ответ
  • 94% Рекламные товары, которые раздают компании Ответ
  • 94% Тыквенное изображение Ответ
  • 94% Знаки препинания Ответ
  • 94% Назначение ванной Ответ
  • 94% Изображение смены колеса гоночной машины Ответ
  • 94% Изображение радиоактивного ствола Ответ
  • 94% Изображение редиса Ответ
  • 94% Причины, по которым люди гудят автомобильными гудками Ответ
  • 94% Изображение красного галстука Ответ
  • 94% Перемещение Ответ
  • 94% Рептилии Ответ
  • 94% Ресторан Изображение Ответ
  • 94% Рисовые блюда Ответ
  • 94% Rocket Picture Ответ
  • 94% Скалы на пляже Ответ Изображение
  • 94% Грызуны Ответ
  • 94% Roll Answer
  • 94% Романтическое расположение Ответ
  • 94% Рим Ответ
  • 94% Веревка на картинке лодки Ответ
  • 94% Роза… Ответ
  • 94% Россия Ответ
  • 94% Изображение русских кукол Ответ
  • 94% Ответ отдела продаж
  • 94% Ответ Сан-Франциско
  • 94% Изображение моста Сан-Франциско Ответ
  • 94% Изображение Санта-Клауса Ответ
  • 94% Изображение спутника в космосе Ответ
  • 94% Соус Ответ
  • 94% Ответ школы
  • 94% Ответ школы
  • 94% Изображение научного эксперимента Ответ
  • 94% Научная фантастика Ответ
  • 94% Научно-фантастические фильмы Ответ
  • 94% Научные открытия Ответ
  • 94% Ответ морепродуктов
  • 94% Изображение чайки Ответ
  • 94% Изображение печати Ответ
  • 94% Селфи, изображение камеры Ответ
  • 94% Оттенки синего Ответ
  • 94% Оттенки красного Ответ
  • 94% Оттенки желтого Ответ
  • 94 % Ответ на изображение акулы
  • 94% Ответ марки обуви
  • 94% Ответ на фото
  • 94% Ответ певцов
  • 94% Изображение на пляже «Скелет на пляже» Ответ
  • 94% Skiing Answer
  • 94% Skunk Picture Answer
  • 94% Slang For Money Answer
  • 94% Snakes Answer
  • 94% Snow lift picture Answer
  • 94% Snow Machine picture Answer
  • 94% Sombrero mexican hat picture Ответ
  • 94% Что-то, что не хотел бы делать гермафоб. Ответ
  • 94% Что-то, что гость звонит на стойку регистрации по поводу ответа
  • 94% Что-то связано с Канадой. Ответ
  • 94% Что-то связано со свиньями. Ответ
  • 94% Что-то associated with Switzerland Answer
  • 94% Something associated with witches Answer
  • 94% Something at a wedding Answer
  • 94% Something a teacher would take away from student Answer
  • 94% Something a thrifty person reuses Answer
  • 94% Something children memorize Answer
  • 94% Something crunchy answers Answer
  • 94% Something detectives look for at a crime scene Answer
  • 94% Something everyone has played Answer
  • 94% Something fast food employees give you too much of Answer
  • 94% Something for which airlines charge extra Answer
  • 94% Something found in a castle Answer
  • 94% Something found in the bathroom Answer
  • 94% Something found in the living room Answer
  • 94% Something in a first aid kit Answer
  • 94% Something kids do on a road trip Answer
  • 94% Something kids get on their faces Answer
  • 94% Something kids hate Answer
  • 94% Something kids throw at each other Answer
  • 94% Something listed on a job announcement Answer
  • 94% Something of which you wish you had more Answer
  • 94% Something on the dinner table Answer
  • 94% Something on your body you color Answer
  • 94% Something other than your teeth you clean with a toothbrush Answer
  • 94% Something parents always say to kids Answer
  • 94% Something people chase Answer
  • 94% Something people don’t like doing alone Answer
  • 94% Something people do while driving Answer
  • 94% Something people do with old newspapers Answer
  • 94% Something people eat on diet Answer
  • 94% Something people keep in their car Answer
  • 94% Something people like to do when it rains Answer
  • 94% Something people might share on a date Answer
  • 94% Something pirates say Answer
  • 94% Something politicians do when running for office Answer
  • 94% Something slippery Answer
  • 94% Something sold in a chemist’s Answer
  • 94% Something sticky Answer
  • 94% Something that changes from one culture to another Answer
  • 94% Something that foams answers Answer
  • 94% Something that gets buried Answer
  • 94% Something that gets smaller over time Answer
  • 94% Something that gets tied Answer
  • 94% Something that happens a lot on soap operas Answer
  • 94% Something that is found in the refrigerator Answer
  • 94% Something that makes a dog bark Answer
  • 94% Something that melts answers Answer
  • 94% Something that might wash up on the beach Answer
  • 94% Something that piles up quickly Answer
  • 94% Something that requires a ticket Answer
  • 94% Something that roars Answer
  • 94% Something that shines at night Answer
  • 94% Something that will exist in 2050 Answer
  • 94% Something used for cooking Answer
  • 94% Something we won’t need anymore in the future Answer
  • 94% Something with plastic packaging Answer
  • 94% Something you’d ask a stranger Answer
  • 94% Something you’d find in a bank robber’s bag Answer
  • 94% Something you’d find on a Swiss Army knife Answer
  • 94% Something you’d find under the bed Answer
  • 94% Something you’d see in a western Answer
  • 94% Something you’d stop doing if you won the lottery Answer
  • 94% Something you accidentally leave on the roof of your car Answer
  • 94% Something you always forget to pack for a trip Answer
  • 94% Something you ate when you were a kid Answer
  • 94% Something you bring camping Answer
  • 94% Something you buy by weight at the grocery store Answer
  • 94% Something you buy on a roll Answer
  • 94% Something you buy when trying to get fit Answer
  • 94% Something you can no longer live without Answer
  • 94% Something you can open answers Answer
  • 94% Something you carry on your shoulders Answer
  • 94% Something You Celebrate Answer
  • 94% Something you close your eyes to do Answer
  • 94% Something you do before you go to bed Answer
  • 94% So mething you do if you didn’t have to work Answer
  • 94% Something you do multiple times a day Answer
  • 94% Something you don’t like about the beach Answer
  • 94% Something you do to put a baby to sleep Answer
  • 94% Something you do to wake up when you’re tired Answer
  • 94% Something you do when it snows Answer
  • 94% Something you do while on the phone Answer
  • 94% Something you do while waiting in line Answer
  • 94% Something you do with your best friend Answer
  • 94% Something you eat in one bite Answer
  • 94% Something you eat while camping Answer
  • 94% Something you find at a yard sale Answer
  • 94% Something you find in a gym Answer
  • 94% Something you find in a hardware store Answer
  • 94% Something you find in a science lab Answer
  • 94% Something you find in a theater Answer
  • 94% Something you find in a wallet An swer
  • 94% Something you have in both your house and car Answer
  • 94% Something you have in your house but never use Answer
  • 94% Something you keep in the glove compartment Answer
  • 94% Something you keep your whole life Answer
  • 94% Something you liked as a kid and still appreciate Answer
  • 94% Something you may find in a tree Answer
  • 94% Something you miss when on vacation Answer
  • 94% Something you need in space Answer
  • 94% Something you need on a desert island Answer
  • 94% Something you never have enough time to do Answer
  • 94% Something you never run out of at home Answer
  • 94% Something You Often Lose Answer
  • 94% Something you put in your hair Answer
  • 94% Something you raise Answer
  • 94% Something you recharge Answer
  • 94% Something you renew Answer
  • 94% Something you save Answer
  • 900 09 94% Something you save up to buy Answer

  • 94% Something you shouldn’t talk about on a first date Answer
  • 94% Something you smash Answer
  • 94% Something you smell before you buy it Answer
  • 94% Something you spray on Answer
  • 94% Something you trade Answer
  • 94% Something you use every day Answer
  • 94% Somewhere kids go on field trips Answer
  • 94% Somewhere you’re not allowed to chew gum Answer
  • 94% Sorry for the delay Answer
  • 94% Sound Board Picture Answer
  • 94% Sounds animal make Answer
  • 94% Spanish-speaking countries Answer
  • 94% Species of fish Answer
  • 94% Sphinx Picture Answer
  • 94% Sports without a ball Answer
  • 94% Spraying Paint Picture Answer
  • 94% Spring Answer
  • 94% Spring fruits and vegetables Answer
  • 94% Squirrel Picture Answer
  • 94% Star Answer 900 10
  • 94% Star wars Answer
  • 94% String instruments Answer
  • 94% Sunflower field picture Answer
  • 94% Sun… Answer
  • 94% Supermarket Picture Answer
  • 94% Sweet Answer
  • 94% Sweets Answer
  • 94% Swing in the beach picture Answer
  • 94% Synonym for teacher Answer
  • 94% Taking photos in the beach picture Answer
  • 94% Taxi Answer
  • 94% Team sports Answer
  • 94% Teenagers Answer
  • 94% Teepee Native American tent Answer
  • 94% Telephone box picture Answer
  • 94% Tennis tournaments Answer
  • 94% Tepee picture Answer
  • 94% Terms used in bowling Answer
  • 94% That women buy surplus Answer
  • 94% The Beatles’s Songs Answer
  • 94% The Best Superpower Answer
  • 94% The circus answers Answer
  • 94% The first thing you’d grab if your house was on fire Answer
  • 9000 9 94% The first thing you do when you get in the car Answer

  • 94% The first thing you wash in the shower Answer
  • 94% The hairdresser Answer
  • 94% The jungle Answer
  • 94% The most annoying household chore Answer
  • 94% The most beautiful cities in the world Answer
  • 94% The Olympic Games Answer
  • 94% The Oscars Answer
  • 94% There are a lot in France Answer
  • 94% There are many in the US Answer
  • 94% The theater Answer
  • 94% The Three… Answer
  • 94% The worst time to get sick Answer
  • 94% The Zoo Answer
  • 94% Things associated with Belgium Answer
  • 94% Things associated with Brazil: Answer
  • 94% Things associated with Egypt Answer
  • 94% Things associated with Hawaii Answer
  • 94% Things associated with India Answer
  • 94% Things at a bowling alley Answer
  • 94% Things at a ki ds birthday party Answer
  • 94% Things at the fair answers Answer
  • 94% Things can be diluted Answer
  • 94% Things found in a bedroom Answer
  • 94% Things found in a tube Answer
  • 94% Things in a doctor’s exam room Answer
  • 94% Things in a handbag Answer
  • 94% Things in an airport Answer
  • 94% Things in a restaurant Answer
  • 94% Things on a CEO’s desk Answer
  • 94% Things on your night stand Answer
  • 94% Things sold as a package Answer
  • 94% Things that can go wrong on vacation Answer
  • 94% Things that go around Answer
  • 94% Things that have a remote control Answer
  • 94% Things that light up Answer
  • 94% Things that require a license or permit Answer
  • 94% Things that run on batteries Answer
  • 94% Things that smell good, but taste bad Answer
  • 94% Things that turn Answer
  • 94% Things used by a police officer Answer
  • 94% Things we do on Sunday Answer
  • 94% Things you always put off for the next day Answer
  • 94% Things you buy online Answer
  • 94% Things you can dilute Answer
  • 94% Things you can grow Answer
  • 94% Things you catch Answer
  • 94% things you find in a pencil case Answer
  • 94% Things you get delivered Answer
  • 94% Things you see in the sky Answer
  • 94% Things you shout Answer
  • 94% Things you take on a picnic Answer
  • 94% Thing that can go wrong on holiday Answer
  • 94% Thing that smell good, but taste bad Answer
  • 94% Thing you find in your refrigerator Answer
  • 94% Thing you wear around your neck Answer
  • 94% This celebration Answer
  • 94% Three Letter Animals Answer
  • 94% Three Letter body parts Answer
  • 94% Titanic Answer
  • 94 % Titles of nobility Answer
  • 94% Tom Hanks movies Answer
  • 94% Tools used for gardening Answer
  • 94% Topics that are bitching the French Answer
  • 94% Toucan bird picture Answer
  • 94% Tourist, map, indication picture Answer
  • 94% Tourist Map Picture Answer
  • 94% Tourist waiting for the train picture Answer
  • 94% Toys for boys Answer
  • 94% Toys for girls Answer
  • 94% Track and field events Answer
  • 94% Tractor picture Answer
  • 94% Trades that are travelling: Answer
  • 94% Tree in Africa picture Answer
  • 94% Tug-of-war picture Answer
  • 94% TV shows about the police Answer
  • 94% Two girls photo frame picture Answer
  • 94% Two hands shaking picture Answer
  • 94% Two turtles on a log picture Answer
  • 94% Type of emotions Answer
  • 94% Types of boats Answer
  • 94% Types of closures on clothing Answer
  • 94% Types of coats Answer
  • 94% Types Of Dogs Answer
  • 94% Types of fabric answers Answer
  • 94% Types of flowers Answer
  • 94% Types of gemstones Answer
  • 94% Types of metal Answer
  • 94% Types of music Answer
  • 94% Types of nuts Answer
  • 94% Types of pasta Answer
  • 94% Types Of Rodents Answer
  • 94% Types of shoes Answer
  • 94% Types of spices and herbs Answer
  • 94% Types of trees Answer
  • 94% Typewriter picture Answer
  • 94% Umbrella picture Answer
  • 94% Unit of measurement Answer
  • 94% Vampires Answer
  • 94% Van and beach picture Answer
  • 94% Vegetables research picture Answer
  • 94% Vending machine picture Answer
  • 94% Venice boats picture Answer
  • 94% Very slow animals Answer
  • 94% Volcano Eruption picture Answer
  • 94% Wagon picture Answer
  • 94% Wallet, Magnifying glass picture Answer
  • 94% Walnut picture Answer
  • 94% Water Answer
  • 94% Water splash in the face picture Answer
  • 94% Water_ Answer
  • 94% Ways to kill time Answer
  • 94% Wedding Rings Picture Answer
  • 94% Welding Picture Answer
  • 94% Well paid jobs Answer
  • 94% We wanted to do small business Answer
  • 94% White house for vacantion picture Answer
  • 94% Wildbeast picture Answer
  • 94% Wind instruments Answer
  • 94% Window washers picture Answer
  • 94% Wine being poured picture Answer
  • 94% Wine Bottles Answer
  • 94% Wine related accessories Answer
  • 94% Winter sports Answer
  • 94% Wires Picture Answer
  • 94% Woman holding a coffee cup picture Answer
  • 94% Woman inside cave picture Answer
  • 90 009 94% Woman in spa picture: Answer

  • 94% Woman in Train Picture Answer
  • 94% Woman looking at painting picture Answer
  • 94% Woman working out with dumbbells picture Answer
  • 94% Women protesting picture Answer
  • 94% Wood log picture Answer
  • 94% Words employed by the weatherman Answer
  • 94% Words that begin with a silent letter Answer
  • 94% Words that begin with double letters Answer
  • 94% Words that end with double letters Answer
  • 94% Words That End With Z Answer
  • 94% Words that start with TV … Answer
  • 94% Words used by the weatherman Answer
  • 94% X-ray picture Answer
  • 94% Yoga Picture Answer
  • 94% You buy it at least once a week Answer
  • 94% You can’t buy it Answer
  • 94% You didn’t like it as a kid, but like it now Answer
  • 94% You don’t like to do it, but feel better when it’s done Answer
  • 94% You do this to save money Answer
  • 94% You do this when you’re bored Answer
  • 94% You eat it raw Answer
  • 94% You eat it with a spoon Answer
  • 94% You eat with bread Answer
  • 94% You get more of this as you age Answer
  • 94% You liked it as a kid, but not now Answer
  • 94% You only use it once Answer
  • 94% You put them in your ears Answer
  • 94% Your biggest fears Answer
  • 94% You use it to remove stains Answer
  • 94% You worry you didn’t do it when you left your house Answer
  • 94% __ stick Answer

Сообщение навигации

Breakfast food 94 All answers 94×100.

com

Еще веселимся с любимой мобильной игрой… !! 😉 Если вам нужна помощь на уровне «Завтрак 94» в игре 94%, не волнуйтесь !, вот вам все ответы Завтрак 94 .

Добавьте страницу 94 × 100.com в закладки вашего браузера и у вас всегда будет под рукой план Б, для прохождения уровня и продолжения получения удовольствия от игры.

Завтрак еда 94 Ответы :

Яйца

Бекон

Блины

Тост

Вафли

Зерновые

Колбаса

Овсянка

Это ответы Завтрак 94.

Игра 94% представляет вопросы по-разному для каждого игрока, поэтому, чтобы найти ответ, вам не нужно искать по числовому уровню, здесь мы помещаем их вам в алфавитном порядке, чтобы найти их быстро и легко.

Конечно, вы любите эту игру!

Конечно, вы возьмете эту игру с собой в поездки, в машину, в отпуск, на самолет… обязательно играете на пляже, дома, с друзьями, с семьей… конечно, вам нравится эта игра! 😉

Знаете ли вы, что 94% — это одна из самых популярных бесплатных игр-головоломок ? Да…!! Это одно из лучших мобильных приложений на данный момент, как для устройств Android, так и для iPhone OS, даже для Windows Phone.

Как играть 94%?

94% — это игра вопросов и ответов, которая состоит в том, чтобы угадать, что ответило большинство игроков на слово, фразу или определенное изображение.

На каждом уровне есть две темы и изображение, и для перехода на следующий уровень вы должны угадать ответы, данные 94% игроков по каждой из этих тем.

Идея очень проста, но иногда бывает сложно угадать слова, когда вы застреваете в одном из этих слов… не сдавайтесь !! Приходите к 94 × 100.com, и мы будем рады вам помочь.

У вас еще нет игры на 94%?

Что вы ждете, чтобы сыграть в одну из лучших мобильных игр на данный момент?

Не ждите, пока друзья скажут вам, насколько увлекательна игра 94%, проверьте сами прямо сейчас! Скачайте игру 94% и получайте удовольствие прямо сейчас…

Скачать игру 94%

Одна из лучших мобильных бесплатных игр

94% — это веселая и захватывающая игра, созданная Scimob, создателями 94 градусов, 94 секунды и Word Academy.

Это уже считается одной из лучших бесплатных игр для Android и входит в лучших игр для iOS. Вы можете воспроизводить 94% на своем iPhone, iPod, iPad, Samsung, Windows Phone и многих других мобильных устройствах. Наслаждайтесь одной из лучших бесплатных мобильных игр.

Следуйте за нами в своей любимой социальной сети:

Facebook

Твиттер

Google+

Pinterest

Оставьте свой комментарий и поделитесь здесь:

Как королева остается молодой в возрасте 94 лет, начиная от рыбы на завтрак и заканчивая конными прогулками … и коктейлем перед обедом — The US Sun

В возрасте 94 лет королева сумела поддерживать уровень физической подготовки, который позволил бы людям вдвое меньше ее. возраст к стыду — и дело не только в великих генах.

В эти выходные ее видели, когда она каталась на своей лошади, Балморал Ферн, на территории Виндзорского замка, где она изолируется с 24 подобранными персоналом.

12

Королева была замечена верховой ездой в Виндзоре на выходных Фото: Гетти — Бассейн

Это часть ежедневного режима физических упражнений, который помогает монарху оставаться в форме до 90 лет, наряду с диетой из рыбы и овощей и отказом от углеводов, таких как картофель и макароны.

По словам эксперта по долголетию доктора Линн Кокс из Оксфордского университета, диета и режим упражнений королевы, наряду с позитивным взглядом на жизнь и счастливым браком, помогают ей сохранять молодость.

«Немногие 94-летние люди вообще могли бы сесть на лошадь», — говорит она Sun Online.

«Ее диета и режим упражнений во многом соответствуют всем нормам, и она производит впечатление человека, который чувствует себя комфортно в себе и счастлив. У нее есть искорки в глазах, которые просто заставляют вас чувствовать себя комфортно с ней, и это также может ведут к более долгой жизни «.

От рыбы на завтрак до отличного чувства юмора — вот как королева сохраняет молодость.

12

Королева любит выпить в умеренных количествах

Запрет на «крахмалистые продукты» и строгая дисциплина

Бесконечный раунд банкетов и торжественных мероприятий мог легко нанести ущерб талии, но королеве удалось избежать накопления фунтов, несмотря на социальный круговорот, который влечет за собой ее положение.

Секрет здорового веса королевы — это низкоуглеводная диета с большим количеством постного белка, включая рыбу.

Хотя она ест картофель, рис и макароны в небольших количествах по государственным праздникам, они редко украшают ее стол наедине.

Дважды в неделю шеф-повар королевской семьи Марк Фланаган придумывает список предложений по меню, из которых она выбирает.

Однако бывший королевский шеф-повар Даррен МакГрейди говорит, что она «не гурман. Она ест, чтобы жить, в отличие от принца Филиппа, который любит поесть и весь день будет стоять и говорить о еде».

«Когда она обедает одна, она очень дисциплинированная. Нет крахмала — это правило.

«Она могла иметь все, что хотела, но именно эта дисциплина помогает ей оставаться такой здоровой и здоровой.”

12

Королева ест руками во время государственного визита в Марокко, но по возможности избегает углеводов Фото: Getty Images — Getty

Диета, богатая витамином D, и напиток перед обедом

Королева начинает свой день с хлопьев и фруктов или копченой рыбы, запивая их большой кастрюлей Эрла Грея.

Иногда она выбирает яичницу с копченым лососем и трюфелями — обычно к Рождеству, когда ей дарят драгоценные грибы.

Перед обедом она наслаждается своим любимым напитком из джина и дюбонне с долькой лимона и большим количеством льда.

Обед — это неизменно простая еда с высоким содержанием белка, такая как рыба и овощи или салат с холодным мясом.

Ее любимое блюдо, по словам Даррена, — это дуврская подошва на гриле с вяленым шпинатом или кабачками.

В типично английском стиле королева все еще пьет послеобеденный чай, позволяя себе мизинец огурца или сэндвич с копченым лососем.

Хотя она избегает слишком большого количества сахара, в особых случаях она может отведать небольшой кусочек своего любимого шоколадного бисквитного торта.

«Шоколадный бисквитный торт — единственный торт, который возвращается снова, снова и снова каждый день, пока все не исчезнет», — говорит Даррен.

«Она будет брать маленький кусочек каждый день, пока в конечном итоге не останется только один крошечный кусок, но ты должен отправить его, она хочет съесть весь этот торт».

Шоколадный бисквитный торт — единственный торт, который повторяется снова и снова каждый день, пока все не исчезнет.

Даррен МакГрэйди

Если она не присутствует на приеме, обед — это филе говядины, оленины или фазана из имений Сандрингем и Балморал.

Ее любимое блюдо — гэльский стейк, который подается с грибами и соусом из виски, а на десерт она может добавить фрукты, в том числе клубнику Balmoral или персики из теплиц Виндзорского замка.

Хотя она не очень любит вино, в конце дня она выпивает бокал шампанского.

12

Завтрак состоит из хлопьев и фруктов или копченой рыбы, но всегда с чаем Фото: Getty Images — Getty

Доктор Линн Кокс говорит, что королева придерживается правильной диеты, которая помогает ей прожить дольше.

«Это все нежирные белки, и мы знаем из исследований, что вы склонны ограничивать свой аппетит в зависимости от того, сколько белка вы потребляете. Как только вы достигли необходимого количества белка, ваше тело знает, что ему больше не нужно есть. .

«Она не ест полуфабрикаты, такие как чипсы и гамбургеры, которые наносят серьезный вред.

«Это настоящая домашняя свежая еда из качественных ингредиентов, что очень важно. Люди, соблюдающие диету с высоким содержанием обработанных продуктов, бедны белком, поэтому они продолжают есть, а это может способствовать ожирению.

«Кроме того, она очень много потребляет рыбу, поэтому в ней много витамина D, который очень полезен для здоровья».

Отказ от причудливых диет сохранил ее вес стабильным, и еще один секрет заключается в том, что она не торопится — как доктор Кокс знает из первых рук после обеда с Его Королевским Высочеством, когда она посетила Ориэл-Колледж в Оксфорде.

«Королева ест очень медленно, потому что она привыкла вежливо разговаривать со всеми за столом», — говорит она. «В вашем теле есть датчики и различные гормоны, регулирующие аппетит, но им нужно время, чтобы действовать.

«Если вы закроете еду перед телевизором, они не успеют вмешаться и сказать вам, что вы сыты, поэтому есть медленно — это полезный трюк».

12

Королева завершает свой день бокалом шампанского Фото: Getty Images — Getty

12

Фрукты являются важной частью диеты Фото: Getty Images — Getty

Упражнения для здоровых костей и наращивания мышц

Ездит ли она по высокогорью в Балморале или гоняет на корги по территории Букингемского дворца, королева совершает ежедневные прогулки, часто преодолевая мили.

Она также увлекалась верховой ездой с детства и, как мы видели на удивительных фотографиях в эти выходные, по-прежнему любит садиться в седло, когда может.

Непростой подвиг для 94-летнего человека.

Королева также любит регулярные выходные в своих загородных поместьях в Балморале и Сандрингеме.

«Ходьба — одно из лучших упражнений», — говорит д-р Кокс.

«Вам нужны упражнения с весовой нагрузкой, чтобы поддерживать здоровье ваших костей, они полезны для мышц и равновесия, а это значит, что вы с меньшей вероятностью упадете, сломаете кости и попадете в больницу.

«Верховая езда также очень полезна для сердечно-сосудистой системы, она улучшает мышечную силу и гибкость».

Недавнее исследование показало, что велосипедисты-суперфиты в возрасте от 70 до 80 лет страдают более низким уровнем хронического воспаления, которое вызывает повреждение тканей у пожилых людей.

«Оба вида деятельности также имеют дополнительное преимущество, заключающееся в том, что вы находитесь на открытом воздухе, что означает, что вы пополняете свой запас витамина D, витамина солнечного света», — добавляет д-р Кокс.

«Витамин D укрепляет иммунную систему, и многие люди испытывают его клинический дефицит, поскольку они стареют и ведут малоподвижный образ жизни.

«На самом деле, недавно мы обнаружили, что дефицит витамина D означает, что вы в 13 раз больше подвержены риску смерти от COVID».

12

Долгие прогулки с собаками — ежедневная часть распорядка королевы Фото: News Group Newspapers Ltd

12

Королева увлекалась верховой ездой с детства Фото: Getty Images — Getty

Оптимистичный взгляд добавляет

лет.

Королева известна своим чувством юмора, стойкостью и оптимизмом — всеми качествами, которые увеличивают продолжительность вашей жизни.

Исследование, проведенное в 1990 году с участием 180 католических монахинь, придерживающихся одинаковой диеты и образа жизни, показало, что люди с более позитивным взглядом на жизнь живут в среднем на 10 лет дольше, чем те, кто придерживается более пессимистических взглядов.

Еще один фактор в ее позитивном мировоззрении, говорит доктор Кокс, — это целеустремленность.

«Существует огромное взаимодействие между нашей психологией и нашим физическим телом, и в неврологических исследованиях люди с очень сильным чувством долга и цели, кажется, стареют лучше», — говорит она.

12

Хорошее чувство юмора и оптимистичный взгляд на вещи могут прибавить десять лет Фото: PA: Press Association

Тренировка мозга избавляет от «тумана»

Несмотря на то, что она сократила более тяжелые королевские обязанности, даже до изоляции, королева по-прежнему занимается государственными делами, подписывая документы в своем офисе в Букингемском дворце.

«Практически каждый, кто стареет, теряет когнитивные функции», — говорит д-р Кокс.

«Но есть нечто, называемое когнитивным резервом, что означает, что если вы много используете свой мозг, вы создаете резерв, поэтому он становится гораздо менее заметным, когда вы начинаете терять мозговые способности, потому что вы начинаете с более высокого уровня.

«Быть ​​занятым, активным и каждый день заниматься государственными делами — феноменальная работа, которая эффективно тренирует мозг».

12

Работа с государственными делами держит мозг в тонусе Фото: Гетти — Пул

Счастливый 73-летний брак

Королева и принц Филипп шли к алтарю в 1947 году и с тех пор счастливо женаты.

Говорят, что пара обсуждает все вместе и много смеется, поскольку у них обоих остроумие и острый юмор.

«Тот факт, что она так долго замужем, приносит пользу, — говорит доктор Кокс.

«Исследования показывают, что женатые люди в целом живут намного дольше, а у королевы очень сильная вера, которая может быть большой психологической поддержкой.

«Есть много исследований, показывающих, что люди, которые являются активными членами церковных общин, как правило, в более позднем возрасте чувствуют себя лучше».

12

Счастливая пара, изображенная в Балморале, разделяет чувство юмора и любовь к активному отдыху Фото: PA: Press Association

12

Пара поженилась в 1947 году, и их брак увеличивает шансы на долголетие Фото: Корбис — Гетти

Генетическая лотерея

Королева-мать дожила до 101 года, и ее дочь, похоже, может даже превзойти эту зрелую старость.

Но это не случайно. Исследования, в которых изучались дети долгожителей, показали, что они генетически отличаются от других, и в одном из них было обнаружено снижение риска сердечного приступа на 78%.

Другой, который в настоящее время проводится в США, изучал детей старше 110 лет и обнаружил изменения в крови, свидетельствующие о более здоровом старении.

Будь то гены, упражнения или здоровая диета, мы все согласны с тем, что у Его Королевского Высшего Возрождения нет преклонного возраста.

Да здравствует королева.

Уильям Хэнсон демонстрирует, как приготовить любимый коктейль королевы, в своем полезном руководстве.

Что такое хороший завтрак для пожилых людей?

Завтрак — самая важная еда дня. Он дает нам энергию и питательные вещества, необходимые для энергичного и продуктивного утра, а также помогает нам зарядиться энергией во второй половине дня. Крайне важно, чтобы наши завтраки были здоровыми и сытными, чтобы мы могли быть лучшими все утро и весь день.

Это верно независимо от вашего возраста. Маленьких детей учат важности полноценного завтрака в очень раннем возрасте, и по мере роста нас поощряют заботливо подпитывать свое тело каждое утро.

Хотя пожилые люди знают, что хороший завтрак жизненно важен, они могут обнаружить, что с возрастом отошли от этой здоровой привычки, но оставаться здоровыми в более поздние годы важнее, чем когда-либо.

Если в вашей жизни есть пожилой человек, которого вы любите, вы можете спросить: «А какой завтрак для пожилых?» Читайте дальше, чтобы узнать об отличных первых приемах пищи для пожилых людей и о некоторых отличных идеях, которые им почти наверняка понравятся.

Проблемы питания для пожилых людей

По мере того как люди стареют, находить здоровую и приятную пищу становится все сложнее. Пожилые люди испытывают ряд проблем, которые могут не ощущаться на других этапах жизни.

Пожилые люди могут обнаружить, что у них больше нет сильных чувств, которые они когда-то имели, и это может привести к снижению удовольствия от еды и приема пищи. Многое из того, что нам нравится в еде, — это ее вкус и запах, и когда кажется, что эти вещи исчезают, мы можем перестать так волноваться о еде в целом.

Многие пожилые люди принимают лекарства, и многие из них имеют побочные эффекты, такие как снижение аппетита и тошнота. Это тоже может сделать прием пищи менее приятным, чем это было раньше.

Плохое состояние зубов также может представлять проблемы с питанием для пожилых людей, потому что они часто обнаруживают, что некоторые продукты труднее пережевывать, чем это было в прошлом. По этой причине пожилые люди часто ищут более мягкие и легкие в употреблении продукты.

Покупки и приготовление еды — также проблемы для пожилых людей, особенно для тех, кто живет один.Пожилые люди выигрывают от несложных продуктов, которые легко купить и приготовить, когда дело доходит до покупки еды для всех приемов пищи и в любое время дня.

Выбор здорового питания для пожилых людей

Помимо вышеперечисленных проблем, когда дело доходит до определения того, какой завтрак является хорошим для пожилых людей, необходимо также учитывать конкретные питательные вещества, в которых они больше всего нуждаются.

Сбалансированное питание для людей всех возрастов включает правильное соотношение продуктов, богатых углеводами, продуктов с высоким содержанием белка, а также большого количества фруктов и овощей.

Однако, чтобы обеспечить пожилых людей необходимыми питательными веществами для поддержания их здоровья, следует учитывать и другие питательные микроэлементы. Продукты с высоким содержанием омега-3 жирных кислот, такие как рыба и орехи, могут помочь предотвратить воспаление, улучшить зрение и снизить риск болезни Альцгеймера.

Продукты, богатые кальцием, такие как молочные продукты и листовые зеленые овощи, помогают строить и поддерживать здоровье костей и поддерживать низкое кровяное давление. Продукты, богатые клетчаткой, такие как цельнозерновые и орехи, также имеют решающее значение, потому что они помогают пищеварению и помогают поддерживать здоровье желудочно-кишечного тракта.

Что такое хороший завтрак для пожилых людей?

Принимая во внимание все вышеперечисленные факторы, выбор некоторых легко усваиваемых, простых в приготовлении, полезных и сытных продуктов для пожилых людей во время завтрака может показаться непосильным, но на самом деле это намного проще, чем вы думаете. Следующие варианты соответствуют всем вышеперечисленным критериям и являются отличным дополнением к завтраку для людей любого возраста.

1. Тост с авокадо

Это простое блюдо сегодня часто встречается у молодежи, но оно также отлично подходит для пожилых людей.Авокадо полны полезных жиров, а тосты из нескольких злаков богаты полезной клетчаткой, которая помогает пищеварению. Это вкусно и легко кушать.

2. Схватка с тофу

Одна чашка тофу содержит двадцать граммов белка, и это отличная альтернатива яйцам, которые тоже хороши, но содержат много холестерина. Тофу можно приготовить отдельно или добавить сыр и овощи для еще более сбалансированной еды.

3. Хумус и английские кексы

Сливочный хумус легко есть, а поскольку он сделан из нута, это еще один простой способ получить большое количество белка.Намажьте его на цельнозерновые английские кексы и посыпьте помидорами или шпинатом, чтобы получить простой обед, который включает в себя все, что нужно для правильного начала дня.

4. Фруктовый салат

Фруктовый салат такой простой, но это прекрасный способ начать утро свежими, яркими цветами и ароматами. Витамин С помогает предотвратить болезнь, а фрукты, богатые антиоксидантами, такие как черника, могут даже помочь снизить риск рака.

5. Французские тосты

Французские тосты легко приготовить и жевать, и когда вы добавляете фрукты сбоку и сироп сверху, никому трудно устоять.Вместо яичного теста попробуйте использовать соевое молоко как более здоровую альтернативу. Используйте многозерновой хлеб, чтобы сделать его еще полезнее.

6. Зеленые смузи

Когда дело доходит до смузи, существует множество вариантов. Их легко приготовить и легко пить, а возможности безграничны. Зеленые смузи обычно содержат капусту или шпинат, которые обеспечивают высокую дозу витамина А.

7. Хашбрауны из цветной капусты

Картофельные оладьи обычно жирные и из-за этого не очень полезны.Вместо этого попробуйте использовать цветную капусту, чтобы получить вкусный вариант, который легко приготовить и съесть.

8. Овсяные хлопья с фруктами

Овсянку легко приготовить, и ею можно наслаждаться в любое время года. Это вкусное лакомство содержит около четырех граммов клетчатки на чашку, которая прекрасно влияет на пищеварение. Добавьте фрукты или немного кленового сиропа, и это отличное блюдо не только на завтрак, но и на обед, ужин и закуски.

9. Картофель на завтрак

Картофель мягкий, его легко готовить и употреблять в пищу.Хотя многие варианты картофельного завтрака не являются полезными для здоровья, есть и другие варианты. Нарежьте картофель ломтиками, выложите на противень и запекайте до готовности. Готовый продукт будет содержать клетчатку, витамины и минералы.

Хорошего завтрака

Все вышеперечисленное — лишь отправная точка для здорового завтрака для пожилых людей. Если вам интересно, что такое хороший завтрак для пожилых людей, это должно дать вам некоторые отправные точки, а затем вы сможете развить другие идеи.

Опять же, завтрак — это самый важный прием пищи в течение дня, независимо от того, сколько вам лет или лет, и это важная часть правильного начала дня. Планируйте с учетом правильных идей, и следующий день будет действительно прекрасным!

В Maple Heights Living мы гордимся тем, что предлагаем здоровое, приятное и сбалансированное питание для наших пожилых людей. Приведенные выше предложения — это всего лишь несколько примеров блюд, которые мы подаем. Если вы хотите узнать больше о нашем предприятии, позвоните нам сегодня.

тип обеда: Архивы — Страница 46 из 97 — Любовь и лимоны

Этот рецепт яблочного пирога с крошкой был первым пирогом, который мы с Джеком приготовили вместе. Несмотря на то, что мы провели вместе бесчисленное количество Дня Благодарения в Остине, мы никогда не пекли пироги. Мы либо остались бы дома и пропустили его, выбрав вместо этого простую крошку или хрустящую корочку, либо отправились бы на Friendsgiving, где кто-то другой приготовил бы пирог в этом году. Но в этом году мы наконец решили принять вызов! Как говорит Джек, я «неравнодушен к мягким яблокам», поэтому мы знали, что наш выбор — яблочный пирог. Еще мне не хватает печеных фруктов под…

К РЕЦЕПТУ >>>>

Этот рецепт жареной свеклы подчеркивает то, что я люблю больше всего в свекле. Простой маринад для цитрусовых раскрывает их сладкий землистый вкус, а сочные дольки апельсина дополняют их гладкую и мягкую текстуру. Добавьте немного морской соли, горсть зелени и цедру апельсина, и вы получите гарнир для холодной погоды, такой же свежий и ароматный, как любой летний салат. Этот рецепт жареной свеклы — один из моих любимых гарниров осенью и зимой.Это не просто вкусно; это действительно легко сделать! Если заранее обжарить и приправить свеклу, можно положить целиком…

К РЕЦЕПТУ >>>>

Я столько лет не думал, что люблю сладкий картофель. Оказывается, я ОБОЖАЮ сладкий картофель и не люблю зефир (именно так их всегда подавали мне, когда я рос). В наши дни фаршированный сладкий картофель — одно из моих решений на ужин, особенно в холодные ночи, когда я предпочитаю оставаться дома, чем идти на ужин.Они уютные, сытные, и их легко приготовить. Кроме того, сладкий картофель служит холстом для всего, чего вы хотите. В настроении для мексиканца? Наполните свой черными бобами и капустой со специями тмином. Тяга к греческой еде? Наполните его лебедой табуле!…

К РЕЦЕПТУ >>>>

Этот рецепт запеканки из тыквенных орехов представляет собой овощную версию моей любимой еды на День Благодарения: начинки! Я был бы рад съесть любую тарелку с начинкой осенью, но эта запеканка из мускатной тыквы — моя любимая версия.Сливочные кубики тыквы, фиолетового лука и сушеной клюквы придают классическому осеннему блюду великолепный цвет и восхитительный аромат. Я рекомендую вам приготовить эту запеканку из мускатной тыквы на День Благодарения, но если вы хоть немного похожи на меня, она может оказаться и в вашей обычной ротации рецептов. После нескольких раундов тестирования и создания этих фотографий у меня получилось в 5 раз больше…

К РЕЦЕПТУ >>>>

В этом году это пюре из пастернака заменит картофельное пюре на нашем обеде в честь Дня Благодарения. Вы можете подумать: «Что ?! Это безумие!» Ты не одинок. Так думал и Джек. Он большой любитель картофельного пюре. Картофельное пюре из цветной капусты в прошлом году было для него непростой задачей, поэтому пюре из пастернака без картофеля казалось довольно ореховым. Что ж, хорошие новости! Мы оба не могли перестать есть пюре ложкой, пока оно не доставлялось на стол. Он богатый и ореховый, с удивительно легкой и пушистой текстурой. Картофельное пюре одобрено! Джеку понравился этот рецепт, и я думаю, вам понравится…

К РЕЦЕПТУ >>>>

Вы проводите Дружба или День Благодарения? Или оба? В этом году мы отмечаем и то, и другое, поэтому я создал этот понравившийся публике рецепт салата из ореховой тыквы, потому что я знаю, что он понравится как друзьям, так и членам семьи.Это салат, который превратит любого человека в любителя салатов, потому что он наполнен пряными жареными тыквенными орехами, гранатами, козьим сыром и фисташками. Это жареное, пряное, сливочное, острое сочетание, которым мы с Джеком очень одержимы. Ингредиенты рецепта салата из мускатной тыквы Этот салат обладает огромным вкусом благодаря 6 основным компонентам: Жареная мускатная тыква со специями. Я бросаю…

К РЕЦЕПТУ >>>>

Барабанная дробь, пожалуйста! Этот веганский рецепт супа из брокколи очень сливочный, успокаивающий и полон сырного вкуса.Я начал работать над этим после того, как опубликовал фотографию этой великолепной кучи брокколи в Instagram с призывом к запросам рецептов брокколи. В подавляющем большинстве люди просили здоровый / веганский сырный суп с брокколи. Джек любит сырный суп из брокколи (и, если честно, большинство других сырных вещей), поэтому мы оба были рады принять вызов. С радостью сообщаю, что результаты не разочаровывают! Этот веганский рецепт супа из брокколи не следует путать с крем-супом из брокколи. У меня…

К РЕЦЕПТУ >>>>

На днях мы ужинали с семьей, и моя мама сказала: «Итак, вы хотите провести День Благодарения в этом году?» Моим первым инстинктом было — черт возьми, это звучит как большая работа! Конечно, я сказал ни к чему не обязывающее «хорошо, конечно? Наверное?» Позже той ночью, когда эта идея обосновалась в моей голове, я подумал о прекрасных блюдах типа осеннего урожая, которые я мог бы приготовить, и начал волноваться. У меня возникли теплые и смутные чувства, когда я представил, как моя семья собралась на кухне в нашем новом доме, пила вино и…

К РЕЦЕПТУ >>>>

Эта паста с грибами была вдохновлена ​​нашей недавней поездкой в ​​Парму, Италия. В этом районе был сезон грибов, и в каждом ресторане, в который мы ходили, было что-то особенное. Помимо множества рецептов грибной пасты, мы попробовали грибной суп, грибы и многое другое. Мы с Джеком обожаем грибы, поэтому мне не терпелось приготовить эти спагетти для любителей грибов, когда мы вернулись домой.Ингредиенты рецепта пасты с грибами Этот рецепт, очевидно, начинается с грибов. Я использовал нарезанные грибы кремини, но непременно смешайте их с другими разновидностями, такими как лисички или вешенки, если хотите получить…

К РЕЦЕПТУ >>>>

Уже середина октября и, наверное, тыквенный сезон у меня отстает :). Я не пекла тыквенный хлеб, я не пекла тыквенное печенье, я даже не открывала даже банку тыквы, что в блогосфере является кощунством. В этом году я хотел немного нестандартно подходить к рецептам из тыквы, поэтому я собираюсь начать с настоящих овощей, а не с консервированной тыквы (так что я думаю, что думаю нестандартно?). Когда я размышлял о том, что приготовить из свежей тыквы, победителем стал один из моих любимых — суп из тортильи. Хотя его традиционно готовят из курицы,…

К РЕЦЕПТУ >>>>

Несмотря на то, что несколько недель назад мы все официально отмечали первый день осени, мой сезон начинается в тот день, когда я жарю мускатную тыкву.Я люблю люблю люблю жареную мускатную тыкву. Во-первых, от этого на моей кухне пахнет так тепло и уютно. Во-вторых, это такая вкусная и универсальная тыква, которая подходит для многих моих любимых рецептов комфортной еды, таких как супы, ризотто и паста. Но я приберегу комфорт на другой день, потому что сегодня день тако! Я так одержима этими хрустящими запеченными тако с орехами и тыквой. Этот рецепт начинается с чертовски классного соуса, если я скажу…

К РЕЦЕПТУ >>>>

Питательных веществ | Бесплатный полнотекстовый | Частота и состав завтраков в группе польских детей 7–10 лет

1.

Введение

Режим питания является важным фактором, влияющим на общее состояние здоровья и благополучие человека. Завтрак был назван самым важным приемом пищи в день и считается одним из важнейших элементов здорового питания. Правильное питание, включая регулярное употребление завтрака, оказывает большое влияние на рост и развитие детей [1,2]. Несколько исследований показывают, что завтрак улучшает когнитивные функции, особенно внимание и эпизодическую память, и может способствовать обучению и успеваемости детей и детей. подростки [3,4,5,6].Кроме того, была тщательно изучена взаимосвязь между потреблением завтрака и распространенностью заболеваний. Предполагается, что пропуск завтрака связан с неблагоприятным уровнем холестерина в плазме и увеличивает риск артериосклероза, сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа, метаболического синдрома и ожирения [7,8,9,10,11]. Дети, которые регулярно завтракают, с большей вероятностью будут иметь благоприятное потребление макро- и микронутриентов, в том числе более высокое потребление пищевых волокон и общих углеводов, а также более низкое общее количество жиров и холестерина [12,13], в то время как пропуск завтрака был связан с более низким уровнем потребления пищевых волокон. вероятность соблюдения рекомендованного потребления питательных веществ [12,13].По оценкам, только около 65% польских детей школьного возраста завтракают каждый день, и проблема пропуска завтрака возрастает с возрастом [14]. Примечательно, что низкая частота приема пищи в раннем подростковом возрасте предсказывает низкую частоту приема пищи в позднем подростковом и раннем взрослом возрасте [15]. Эти наблюдения подчеркивают необходимость поощрения регулярного потребления завтрака и формирования у школьников образа жизни в отношении здоровья. Большинство исследований оценивают уровень потребления завтрака с учетом риска избыточного веса или ожирения и других последствий для здоровья.Хотя структура завтрака и состав детей и подростков из разных стран и регионов оценивались ранее [16,17,18], количество исследований, посвященных составу завтрака среди польских детей, довольно ограничено. Следует подчеркнуть, что существуют значительные культурные и поведенческие различия в питании данных групп населения и что пищевые привычки различаются в зависимости от возраста. Следовательно, мы не можем просто экстраполировать результаты исследований состава завтрака, проведенных в других странах и других возрастных группах, на популяцию польских детей младшего школьного возраста.Таким образом, целью данного исследования было описание наиболее часто наблюдаемых моделей завтрака, а также оценка состава и качества завтрака среди польских детей младшего школьного возраста. Поскольку данные показывают, что потребление регулярного завтрака с возрастом уменьшается, мы решили провести это исследование среди детей в возрасте от 8 до 9 лет, поскольку эта возрастная группа, по-видимому, является целевой группой для индивидуальных программ укрепления здоровья.

2. Материалы и методы

2.1. Участники и условия

Это исследование было одобрено Комитетом по биоэтике Вроцлавского медицинского университета.Исследование проводилось в 2017/2018 и 2018/2019 школьных годах. Критериями включения школ были местонахождение (город Вроцлав) и разрешение директоров школ на участие в исследовании. Мы пригласили 46 случайно выбранных школ из 81 начальной школы Вроцлава. Всего для участия в исследовании были приглашены дети из 2-х и 3-х классов шести начальных школ.

2.2. Дизайн исследования

Подробная информация о потреблении завтрака и его составе была получена с использованием специальной бумажной записи о еде.Дневник «Семь дней для моего здоровья», созданный Доменико Тисо, представляет собой интерактивный инструмент для оценки образа жизни школьников в возрасте от 6 до 11 лет. Он использовался в нескольких исследованиях в Италии и показал свою эффективность и адекватность для качественной оценки питательных веществ и приема пищи [19,20]. Нововведение дневника — представление раздела о питании в виде книжки-раскраски. Ребенок указывает тип еды, потребляемой для каждого приема пищи, раскрашивая изображение предмета еды и питья (если тип еды имеется в дневнике) или рисуя и раскрашивая еду в отведенном для этого месте.Дневник заполняется и раскрашивается сразу после еды под присмотром родителей. Каждый дневник сопровождался краткой письменной инструкцией о том, как правильно составлять дневник.

Дневник переведен и адаптирован для использования в группе польских детей младшего школьного возраста. Наблюдение длилось семь дней подряд (с понедельника по воскресенье). На обложке дневника было место, где родители могли ввести демографические данные ребенка, такие как пол и дата рождения. Чтобы завершить наблюдение за завтраком, дети указывали, завтракали ли они, и могли либо раскрасить, либо обвести элемент питания, который они только что съели, в зависимости от количества времени, которое у них было.Для каждого дня недели мы анализировали, ел ли ребенок завтрак, и если да, то что было съедено и выпито. Включены изображения напитков на завтрак: вода, чай, молоко, какао, сок в картонной коробке или бутылке, свежий сок холодного отжима, сладкий напиток. Фотографии продуктов на завтрак включены: бутерброд (с сыром, творогом, ветчиной или колбасой, джемом, шоколадом и др.), Хлопья, сладкий рулет (булочка), йогурт, яйца, фрукты, овощи. Если ребенок использовал дополнительное пространство, чтобы рисовать и писать, что было съедено и выпито на завтрак, этот элемент рассматривался как «другой» при анализе состава еды.

Заполненные дневники были собраны и оценены на предмет полноты и точности одним человеком, чтобы избежать предвзятости из-за различий в оценке.

2.3. Анализ и представление данных

Завтрак рассматривался как употребление твердой пищи с напитками или без них в первом эпизоде ​​приема пищи в день. Частота завтрака, состав и содержание различных продуктов и напитков в каждом приеме пищи были проанализированы в течение семи дней наблюдения за каждым ребенком. Мы оценили, сколько детей пропускали завтрак или употребляли только жидкость в течение периода наблюдения, и различаются ли эти подгруппы в зависимости от возраста или пола.

Качественная оценка состава завтрака проводилась с использованием специально разработанной шкалы. Критерии оценки были разработаны итальянской исследовательской группой для использования вместе с дневником [20]. Использование этого показателя для оценки того, является ли завтрак хорошо сбалансированным приемом пищи, подтверждается польскими рекомендациями по здоровому питанию и составу пищи, представленным в виде тарелки здорового питания [21]. Состав завтрака оценивался по содержанию воды (+1), углеводов (+1), белков или молочных продуктов (+1), клетчатки (+1), витаминов / минералов (+1) и свободных сахаров (-1). ), предполагая хорошо сбалансированный завтрак, если он набрал ≥3 баллов (каждый балл в отдельной категории) и содержит источник белков или молочных продуктов и углеводов.Классификация каждого блюда и напитка в соответствии с этой оценкой представлена ​​в дополнительной таблице S1.

Из-за различий в частоте потребления хорошо сбалансированного завтрака исследуемая группа была разделена на две подгруппы: дети, которые потребляли хорошо сбалансированный завтрак пять или более раз в неделю, и те, кто ел хорошо сбалансированный завтрак четыре или более раз в неделю. меньше раз в неделю. Сравнивались демографические характеристики, частота потребления различных продуктов питания и содержание продуктов питания и напитков в питании для обеих групп.

Кроме того, мы попытались описать наиболее часто наблюдаемые образцы завтрака. В частности, мы сосредоточились на частоте потребления сэндвичей или хлопьев и молока. Если ребенок сообщил, что ел «бутерброд» или «хлопья с молоком» на завтрак пять или более дней в неделю, мы охарактеризовали эту схему как «обычно ест бутерброд» или «обычно ест хлопья и молоко» соответственно. Кроме того, для каждого ребенка мы оценили, сколько завтраков в неделю включает порцию фруктов или овощей.

Возраст ребенка был рассчитан с использованием даты рождения, записанной родителем, и даты начала семидневного наблюдения.

В целом, за 1496 дней завершили наблюдения 223 ребенка. Однако для дальнейшего анализа мы включили 1400 наблюдений из 200 полностью заполненных дневников. Анализируемые данные состояли из 1304 приемов пищи, содержащих твердую пищу, с напитками или без них, о которых сообщили 200 детей (Таблица 1).

2.4. Статистический анализ

Описательная статистика представлена ​​в виде среднего (M) или медианы (Me) и стандартного отклонения (SD) от среднего.Качественное сравнение переменных между подгруппами проводилось с использованием критерия хи-квадрат. Достоверность различий в наблюдаемой частоте потребления проверяли с помощью t-критерия Стьюдента. Уровень значимости был принят p <0,05. Статистический анализ проводился с использованием электронной таблицы LibreOffice Calc, которая является компонентом программного пакета LibreOffice.

4. Обсуждение

Регулярное употребление завтрака — один из ключевых элементов здорового питания.Это исследование расширяет текущие знания о преобладающих типах завтрака и составе завтрака среди польских детей младшего школьного возраста.

Наши результаты показывают, что процент детей, которые завтракают каждый день, составляет 77,5%. Это согласуется с другими исследованиями, проведенными в Польше, согласно которым процент детей, которые завтракают каждый день, составляет 81% среди 8-летних [23] и 87% среди группы 6–13-летних [24]. ]. Аналогичным образом, Galczak-Kondraciuk et al. сообщили, что 77% детей в возрасте 7–12 лет завтракали перед школой; однако эти данные относятся к однодневному наблюдению [25].Wadolowska et al. наблюдали, что 17,4% подростков в возрасте 11–13 лет часто пропускали завтрак, и определили, что возраст старше 12 лет является одним из предикторов пропуска завтрака [9]. Другое исследование, проведенное среди подростков, показало, что завтрак не ели регулярно 12,5% девочек и 9,3% обследованных мальчиков [26]. Нормы потребления завтрака и состав еды значительно различаются между географическими регионами и странами, в основном из-за культурных и социально-экономических детерминант. Данные относительно привычек к завтраку среди маленьких детей в возрасте 4–8 лет на Кипре показали, что 63.8% мальчиков и 62,7% девочек сообщили, что завтракают ежедневно [27]. Аналогичным образом, примерно 63,3% британских детей в возрасте 9–10 лет завтракают ежедневно [28]. Согласно недавним выводам исследования поведения детей школьного возраста в 2017/2018 гг. , Самые низкие общие уровни ежедневного потребления завтрака среди школьников наблюдались в странах Центральной Европы, а самые высокие — в Нидерландах [14]. Данные опроса HBSC 2017/2018 показали снижение доли польских 11-летних, которые завтракают каждый учебный день с 2014 по 2018 год, с 70% среди девочек и 72% среди мальчиков до 65% и 67% соответственно. [14].Хотя среди польских подростков наблюдается тенденция к снижению регулярного завтрака, неясно, наблюдается ли это неблагоприятное изменение среди детей младшего школьного возраста из-за отсутствия учебы в этой конкретной возрастной группе. Тем не менее, несколько исследований во всем мире показали, что дети реже завтракают в критическом периоде полового созревания. Например, распространенность потребления завтрака среди иорданских школьников в возрасте 6–14 лет составила 80,4%, но процент детей, завтракающих каждый день, составил лишь 49%.7%, завтракающих 5–6 дней в неделю — 11,5%. Частота пропуска завтрака увеличивалась с возрастом с почти 10% в возрастной группе 6–9 лет до почти 30% в возрастной группе 9–12 лет [29]. Аналогичным образом, только 62,6% турецких детей в возрасте от 6 до 18 лет завтракали каждый день, а процент детей, завтракающих ежедневно, также значительно снизился с возрастом (79,1% в возрасте 6–11 лет против 52,1% в возрасте 12–18 лет) [ 30].

Наиболее распространенным типом завтрака в исследуемой группе был бутерброд, который наблюдался у 47% детей, тогда как 14% детей обычно ели готовые к употреблению хлопья и молоко или каши.Почти 68% блюд были классифицированы как хорошо сбалансированные, и около 37,5% блюд содержали порции фруктов или овощей.

Это частично соответствует результатам Zielińska et al., Которые сообщили, что 53% детей в возрасте от 6 до 13 лет едят бутерброды на завтрак (28% с овощами или фруктами и 25% без овощей или фруктов) 32. % едят готовые к употреблению каши и 9% едят кашу или молочный суп [24]. Несоответствие может быть связано с разной возрастной группой и типом используемого вопросника (7-дневный дневник наблюдения vs.единый выбор частотной категории по наиболее часто употребляемым продуктам и блюдам). Состав завтрака также оценивался среди польских подростков в возрасте от 12 до 17 лет, который показал, что почти все блюда содержали зерновые продукты, в то время как молочные продукты потребляли 46,4% респондентов, а овощи и фрукты — 20,3% и 6,6% соответственно. [31]. Однако только около 13,8% утренних приемов пищи были оценены как хорошо сбалансированные [31]. Согласно систематическому обзору 24 исследований, касающихся качества, содержания и контекста завтрака, наиболее часто потребляемые продукты для завтрака — это готовые к употреблению хлопья и молочные продукты, фрукты и фруктовые соки и хлеб [32].Однако между странами и регионами существует большое расхождение. Подобно нашим результатам, исследование, проведенное с участием немецких детей и подростков, показало, что 62% завтраков составляли хлебные блюда, 21% — готовые к употреблению хлопья, а 1% завтраков содержал только напитки. Кроме того, только 24% хлеба или готовых блюд из злаков содержали фрукты, овощи или молочные продукты [33]. Аналогичным образом, хлеб, масло и молоко были наиболее часто потребляемыми продуктами детьми и подростками в Нидерландах [34].Напротив, в Португалии наиболее частыми продуктами, которые дети едят на завтрак, были молочные продукты и готовые к употреблению хлопья, а 53,5% блюд представляли собой комбинацию молока и хлопьев или молока, хлопьев и хлеба. В этом исследовании о потреблении фруктов сообщили 9,8% детей, при этом 4,8% детей и подростков имели качественный и полноценный завтрак (хлеб / хлопья, молочные продукты и фрукты) [35]. В группе итальянских детей в возрасте от 6 до 11 лет на завтрак чаще всего ели молоко (38.9%) и печенье (34,9%), и только 9% детей ели хорошо сбалансированный завтрак каждый день в течение недели [36]. Во французском исследовании наиболее часто употребляемыми продуктами питания были сладости, которые потребляли 67,7% детей, хлеб (46,8%) и масло (41,5%). Почти половина детей пила ароматизированное молоко, в то время как готовые к употреблению хлопья, которые не являются традиционным завтраком во Франции, ели 28,1% детей [16]. Хотя есть большие различия в наиболее часто выбираемых продуктах питания. на завтрак большая часть блюд состоит из зерновых продуктов, тогда как фрукты или овощи употребляются реже.Согласно рекомендациям Польского национального института пищевых продуктов и питания, желательно, чтобы каждый основной прием пищи включал в себя порцию фруктов или овощей [21]. Наши результаты показали, что только 7% детей выполнили эту рекомендацию и потребляли фрукты или овощи на завтрак каждый день, в то время как 26,5% никогда не едят фрукты или овощи на завтрак. Сильной стороной настоящего исследования было использование еженедельного дневника наблюдений для измерения количества завтрака. расход и его качество. В большинстве предыдущих исследований оценивалась частота пропусков завтрака и редко оценивался его состав.Поскольку наблюдение длилось семь дней, оно позволило нам описать наиболее частые образцы завтрака. Также следует указать возможные ограничения. Польская версия дневника «Семь дней для моего здоровья» не прошла валидацию. Результаты основаны на данных самооценки и, следовательно, зависят от памяти испытуемого. Кроме того, могут возникать ошибки записи. Однако мы посоветовали ребенку вести дневник вскоре после еды и под наблюдением опекуна, чтобы свести к минимуму потенциальную предвзятость. Дневник был разработан так, чтобы быть простым и легким, и включал только основную группу продуктов, без разделения на белый или цельнозерновой хлеб, натуральный или сладкий йогурт и т. Д.Хотя эти ограничения существуют, данные, представленные в дневниках, позволили провести общую качественную оценку состава пищи [20]. Обзор национальной политики и кампаний в области здравоохранения, продвигающих потребление завтрака в Европе, поместил Польшу в группу стран, в которых правительствам необходимо уделять больше внимания потреблению завтрака как части здорового режима питания и лучше информировать широкую общественность о научно доказанных преимуществах положительного поведения за завтраком на протяжении всей жизни [36]. В последнее время было реализовано множество стратегий, пропагандирующих здоровый образ жизни, в том числе создание Национального центра просвещения по вопросам питания, информационные кампании, адресованные детям и семьям, и программы, пропагандирующие выбор здорового питания почти во всех начальных школах, например, «Молоко в школе» или Овощи и фрукты в школе ».

Тем не менее, наши выводы имеют важное значение в области укрепления здоровья. Усилия должны быть направлены не только на увеличение регулярного потребления завтрака, но и на улучшение его состава и качества.Существует потребность в обучении детей школьного возраста и их родителей правильному питанию. Завтрак — это еда, которую обычно едят дома, и диета детей школьного возраста определяется в первую очередь решениями родителей.

Подавать завтрак в классе, поборники бедных

Защитники детей из бедных семей вчера призвали городской департамент образования подавать бесплатный завтрак в классах, заявив, что практика подачи завтрака в кафетериях не привлекает большинство детей, которые в нем нуждаются. .

На пресс-конференции перед зданием мэрии Джоэл Берг, исполнительный директор Нью-Йоркской коалиции против голода, процитировал опубликованное вчера исследование, в котором изучались почти два десятка школьных округов, которые предоставляют завтрак студентам. Согласно исследованию, только 29 процентов школьников Нью-Йорка, которые получают бесплатные или льготные школьные обеды, также едят школьные завтраки.

Исследование показало, что в Портленде, штат Орегон, 98 процентов подходящих студентов завтракали бесплатно, а в Ньюарке — 94 процента.Они оба подают завтраки в классе.

«Из 23 школьных округов в крупных городах США Нью-Йорк является вторым после последнего», — сказал г-н Берг. Чикаго последний.

Министерство образования вчера заявило, что рассмотрит это предложение.

Участие в городской программе завтраков увеличилось с 2003 года, когда мэр Майкл Р. Блумберг ввел бесплатный завтрак для каждого ученика государственной школы, сказала Марджи Файнберг, пресс-секретарь департамента. Участие было 20.По ее словам, 3 процента в 2006/7 учебном году по сравнению с 14 процентами в 2003 году.

Исследования показали, что голодные дети не так хорошо учатся в школе, как другие.

В исследовании, опубликованном вчера Центром исследования пищевых продуктов и действий, Вашингтонской правозащитной группой, было высказано предположение, что место, где подаются школьные обеды, может сильно повлиять на участие. Было обнаружено, что завтрак в кафетерии может стать стигматизацией для детей, которые не хотят казаться бедными перед своими сверстниками.А некоторые дети не приходят в школу достаточно рано, чтобы позавтракать в кафетерии.

Некоторые школьные округа пытались обойти эту проблему, подавая еду на вынос, катя тележки с заранее упакованными блюдами в коридоры или на игровые площадки, чтобы дети могли взять еду и съесть ее в кафетерии, классе или в другом месте в школе. . В других школах подают завтрак «второй шанс» или обед после первого урока.

Большая часть стоимости программы завтрака в Нью-Йорке покрывается за счет федеральной субсидии.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.