7 йога: ПРИЛОЖЕНИЕ «Йога для начинающих, похудения: 7»

Найти

7 йога-студий в Астане | Места на WEproject

Art Yoga studio

Направления занятий: йога в гамаках, кундалини-йога, хатха-йога, Виньяса Флоу йога, йога грация (для подростков), йога для беременных, детская йога, айенгар-йога

Стоимость:

разовое посещение — 3000 тг

абонементы на 5 занятий — 13 500 тг

10 занятий — 25 000 тг

15 занятий — 35 000 тг

Адрес: ул. Туран, 37/9, Rixos Khan Shatyr Residences

Контакты: 8 7172 433 571, 8 701 300 55 57

Центр персонального развития «Авиценна»

Направления занятий: айенгар-йога, аштанга йога, йога-ланч, йога для будущих мам, йога-нидра

Стоимость:

разовое посещение — 3500 тг

абонемент на 6 занятий —18 900 тг

12 занятий — 33 600 тг

Адрес: ул. Сарайшык, 9

Контакты: 8 7172 569 069, 8 702 880 89 88

Californication Beauty Yoga&SPA

Направления занятий: fly-yoga, бриллиант-йога, кундалини-йога, Виньяса Флоу, йога ланч-хатха, хатха интенсив, йогатерапия

Стоимость:

разовое посещение — 3000 тг

абонемент на 10 занятий — 25 000 тг

Адрес: ул. Сарайшык, 27/3

Контакты: 8 7172 223 399, 8 701 022 33 99

Yoga Room

Направления занятий: йога в гамаках, аштанга йога, йога +50, Аштанга-виньяса, йога мама+малыш, хот айрон, йогатерапия, йога для беременных, детская йога

Стоимость:

разовое посещение — 3500 тг

абонемент на 8 занятий — 28 000 тг

на 12 занятий — 35 000 тг

Адрес: Кургальджинское шоссе, ЖК «Кульсай», дом 4/1, ВП1

Контакты: 8 701 481 70 04, 8 7172 507 000

Студия йоги и массажа «Мята»

Направления занятий: хатха-йога, аштанга йога, айенгар-йога, fly-yoga, acroyoga, йога для беременных, йога для детей, йога для людей с ограниченными возможностями, йога 60+, корпоративная йога

Стоимость:

разовое посещение — 3000 тг

абонемент на 4 занятия — 12 000 тг

на 8 занятий — 20 000 тг

на 12 занятий — 25 000 тг

Адрес: ул. Желтоксан 1, ЖК «Престиж»

Контакты: 8 7172 78 35 80, 8 701 880 99 95

Учебный центр йоги Fly Fit

Направления занятий: йога в гамаках

Стоимость:

абонемент на 8 занятий — 10 000 тг

на 12 занятий — 15 000 тг

Адрес: ул. Иманова,3, ТЦ «Казына»

Контакты: 8 701 100 43 41, 8 701 250 12 96

Центр йоги «Садхана»

Направления занятий: йогатерапия, йога-тонус, йога-интенсив, йога-релакс, кундалини-йога, йога в гамаках, йога-ланч, йога для детей

Стоимость:

разовое занятие — 3000 тг

абонемент на 8 занятий — 16 000 тг

на 10 занятий — 18 000 тг

12 занятий — 20 000 тг

Адрес: ул. Иманова,19, ДД «Алма-Ата», 5 этаж, 504G офис

Контакты: 8 707 852 70 60, 8 708 353 93 73

День йоги: 7 вдохновляющих инстаграмов для занятий

Частенько бывает, что очень трудно себя заставить что-либо сделать — особенно это касается тренировок. И если вы все никак не можете сходить на йогу, рекомендуем расслабиться и понаблюдать за тем, как это делают другие — глядишь, и настроение растянуться появится. Достаем коврики и готовимся начинать занятие с расставления лайков.

Аманда Биск

Профиль Аманды — настоящая находка для любителей спорта. Девушка постоянно делится тренировками для различных групп мышц, а для восстановления после интенсивных нагрузок она предлагает йогу. Спортом Аманда занимается, как правило, на фоне голубого океана и белоснежного песка — так что эстетическое удовольствие точно обеспечено.

Александра Петерс

Александра Петерс преподавала йогу почти четыре года. У девушки 304 тысячи подписчиков в инстаграме, с которыми она постоянно делится обучающими видео. Александра показывает асаны для начинающих и профессионалов, чтобы каждый чувствовал себя комфортно во время занятий и постепенно совершенствовался.

Рива Гдански

Идеальный пейзаж и йога — такое комбо вы найдете в инстаграме Ривы, сертифицированного учителя с более чем 15-летним опытом практики.

Бриони Смит

В детстве Бриони Смит была популярной в Таиланде поп-исполнительницей. Теперь девушка известна не песнями, а обучающими мастер-классами по йоге, которые она дает по всему миру. В своем профиле Бриони делится видеоуроками, показывающими, как начать заниматься йогой, улучшить гибкость и избавиться от болей в теле с помощью асан. И все это на фоне красивой природы и архитектуры.

Кайлан

Занятия йогой еще никогда не выглядели так просто. Кайлан с легкостью показывает своим 292 тысячам подписчиков, что заниматься можно абсолютно в любом месте и вовсе не обязательно для этого идти в специальную студию. Девушка тренируется на кухне, в гостиной, в номере отеля и даже на кровати.

Джессика Оли

Заниматься йогой вдвоем всегда веселее! Джессика часто публикует видеоуроки, на которых тренируется вместе с подругой или парнем. Девушка показывает асаны для новичков и профессионалов, мотивируя каждым своим постом начать заниматься йогой.

Сьяна Элис Ирп

Профиль Сьяны Элис Ирп — это нежные оттенки, красивые места и изящные позы. Девушке всего 22 года, а у нее уже больше полутора миллионов подписчиков, преданная аудитория таких же любителей йоги. Сьяна ведет активный здоровый образ жизни и продвигает его в своем блоге.

После просмотра профилей настало время действовать, а если вам до сих пор тяжко встать с дивана, почитайте о том, как выбрать подходящее вам направление. Если вы вообще раньше никогда не занимались йогой — тут собрано все, что нужно знать новичкам.

Урок йоги в Биг-Суре, 1959

Megane Donge/vogue.fr

Подпишитесь и станьте на шаг ближе к профессионалам мира моды.

Видеоуроки по йоге для начинающих Путь к Здоровью, подойдет абсолютно всем

Программа «Путь к здоровью» подойдет для начинающих, кто желает познакомиться с йогой, начать регулярные практики, укрепить все тело и сделать его гибким, научиться глубоко и осознанно дышать, научиться расслаблять тело и сознание, обрести спокойствие и гармонию.

В программу входят 7 полноценных уроков + 2 короткие бонусные практики: 

Урок 1 — Детокс. Активация лимфатической системы 3 минуты. Практика на все тело с асанами скутками в положениях стоя, сидя и лежа, медитация «Энергетический душ» 8 минут, шавасана 5 минут. Продолжительность практики 1 час (посмотреть превью) 

Урок 2 — Практика на все тело. Полное йоговское дыхание 6 минут, практика асан на все тело: баланс, вытяжение задней поверхности бедра, укрепление рук и пресса, ягодиц. Шавасана 8 минут, медитация «Наблюдение за дыханием» 8 минут. Продолжительность практики 1 час (посмотреть превью)

Урок 3 — Балансы, асаны стоя. Дыхание с уддияна бандхой 4 минут. Практика асан на все тело, включает баланса на одной ноге, укрепление ног, асана на укрепление пресса и спины. Шавасана 8 минут, медитация «Дыхание спокойствия» 7 минут. Продолжительность практики 1 час 05 мин (посмотреть превью)

Урок 4 — Укрепление плечевого пояса и пресса. Дыхание уджайи 6 минут, практика асан для укрепления плечевого пояса, освоение адхо мукха шванасаны, гибкость плечевых суствов, укрепление пресса в планках и в положении лежа. Расслабление с медитацией «Энергетическая сфера» 14 минут. Продолжительность практики 1 час 02 мин (посмотреть превью)

Урок 5 — Тазобедренные суставы. Дыхание Капалабхати 4 минуты, практика асан на раскрытие тазобедренных суставов в позах стоя (вркшасана, вирабхадрасана II) и сидя (джану ширшасана, супта баддха конасана). Шавасана 4 минуты, медитация «Дыхание сердцем» 8 минут. Продолжительность практики 1 час 08 мин (посмотреть превью)

Урок 6 — Прогибы, грудной отдел. Полное йоговское дыхание под счет 8 минут, практика на развитие гибкости спины, раскрытие грудного отдела, прогибы, укрепление всего тела. Медитация «Раскрытие сердца» 11 минут, шавасана 4 минуты. Продолжительность практики 1 час 07 мин (посмотреть превью)

Урок 7 — Укрепление ног. Практика Нади Шодхана 6 минут. Практика на укрепление ног, асаны стоя триконасана, паршва конасана, раскрытие тазобедренных в упавишта конасана. Шавасана 7 минут, телесная практика «Благодарность телу» 9 минут. Продолжительность практики 1 час (посмотреть превью)

Урок 8 (бонусный) — Утренняя разминка 11 минут

Урок 9 (бонусный) — Вечерняя практика 10 минут

Рекомендуем посмотреть следующие видео перед тем, как приступить к программе:

*Все уроки находятся на ютюб в закрытом плейлисте, при покупке вы получаете доступ сразу ко всей программе, для занятий необходим интернет для просмотра уроков с ютюб. Доступ к урокам неограничен. Вы можете ознакомиться с каждым уроком до приобретения программы просмотрев описание и превью к каждому видео, которые указаны выше.

**Занимаясь дома уделяйте особое внимае своим ощущениям, с осторожностью выполняйте асаны. Перед занятиями проконсультируйтесь с врачом, при любых болях или неприятных ощущениях прекратите занятия. Комплекс рассчитан на здорового человека не имеющего противопоказаний к занятиям спортом/йогой. Автор видео и его участники не несут ответственности за человека, практикующего в домашних условиях без наблюдения опытного инструктора.

классов | Y7 СТУДИЯ

WE FLOW HARD® VINYASA

60 МИНУТ

Открытый для всех уровней WeFlowHard® Vinyasa — это фирменный класс Y7, который поможет вам вывести вашу практику на новый уровень. Инструктор проведет вас через последовательности виньясы, каждая из которых повторяется 3 раза. В первый раз в последовательности инструктор нарушит выравнивание в каждой позе. Во второй раз вы повторите ту же последовательность, ускоряя процесс, чтобы связать одно дыхание с одним движением.Наконец, у вас будет возможность самостоятельно выполнить эту последовательность во время нашей фирменной части класса «Самостоятельный поток». Здесь последовательность становится вашей. Добавляйте задачи, пробуйте модификации или устраняйте любые позы, которые вам не подходят.

Все студии отапливаются до 80-90 градусов с использованием ультрасовременной инфракрасной технологии, которая помогает вырабатывать детоксифицирующий пот, стимулирующий кровообращение и повышающий гибкость. Классы проходят в такт музыке, чтобы захватить дух, с треками разных исполнителей и жанров.Мы практикуем в темной, освещенной свечами комнате без зеркал, чтобы побудить вас обратить внимание внутрь себя и изучить свою индивидуальную практику. Мы текем вместе, мы текем тяжело.

Мы текем тяжело.

ВИНЯСА ЗАМЕДЛЕННОГО ГОРЕНИЯ

60 МИНУТ

Открытая для всех уровней, медленная виньяса рекомендуется всем, кто хочет сосредоточиться на основе, структуре и выравнивании каждой позы. На протяжении этой практики вы будете сосредоточены на задействовании основных мышц, чтобы глубже погрузиться в каждую позу и подготовить свой разум и тело к сложной пиковой позе.Этот класс является полностью управляемым, за исключением части «Самостоятельная работа», которая есть в нашей WeFlowHard® Vinyasa.

Все студии отапливаются до 80-90 градусов с использованием ультрасовременной инфракрасной технологии, которая помогает вырабатывать детоксифицирующий пот, стимулирующий кровообращение и повышающий гибкость. Классы проходят в такт музыке, чтобы захватить дух, с треками разных исполнителей и жанров. Мы практикуем в темной, освещенной свечами комнате без зеркал, чтобы побудить вас обратить внимание внутрь себя и изучить свою индивидуальную практику.Мы текем вместе, мы текем тяжело.

Будьте готовы попотеть на этом дерьме.

МЫ FLOW HARD® VINYASA EXPRESS

50 МИНУТ

Открытый для всех уровней, WeFlowHard® Vinyasa Express включает в себя все преимущества фирменного класса виньясы WeFlowHard®, уплотненного в течение 50 минут. Инструктор проведет вас через последовательности виньясы, каждая из которых повторяется 3 раза. В первый раз в последовательности инструктор нарушит выравнивание в каждой позе. Во второй раз вы повторите ту же последовательность, ускоряя процесс, чтобы связать одно дыхание с одним движением.Наконец, у вас будет возможность самостоятельно выполнить эту последовательность во время нашей фирменной части класса «Самостоятельный поток». Здесь последовательность становится вашей. Добавляйте задачи, пробуйте модификации или устраняйте любые позы, которые вам не подходят.

Все студии отапливаются до 80-90 градусов с использованием ультрасовременной инфракрасной технологии, которая помогает вырабатывать детоксифицирующий пот, стимулирующий кровообращение и повышающий гибкость. Классы проходят в такт музыке, чтобы захватить дух, с треками разных исполнителей и жанров.Мы практикуем в темной, освещенной свечами комнате без зеркал, чтобы побудить вас обратить внимание внутрь себя и изучить свою индивидуальную практику. Мы текем вместе, мы текем тяжело.

МЫ FLOW HARD® VINYASA + ВОССТАНОВЛЕНИЕ

75 МИНУТ

Открытый для всех уровней WeFlowHard® Vinyasa — это фирменный класс Y7, который поможет вам вывести вашу практику на новый уровень. Инструктор проведет вас через последовательности виньясы, каждая из которых повторяется 3 раза. В первый раз в последовательности инструктор нарушит выравнивание в каждой позе.Во второй раз вы повторите ту же последовательность, ускоряя процесс, чтобы связать одно дыхание с одним движением. Наконец, у вас будет возможность самостоятельно выполнить эту последовательность во время нашей фирменной части класса «Самостоятельный поток». Здесь последовательность становится вашей. Добавляйте задачи, пробуйте модификации или устраняйте любые позы, которые вам не подходят.

Практика включает в себя центральную разминку, ведущую к основным потокам виньясы, за которой следует сложный мини-ожог, предназначенный для того, чтобы подтолкнуть вас к вашему личному превосходству. Этой работе мы будем противодействовать восстановительным расслаблением и отдыхом в виде шавасаны.

Все студии отапливаются до 80-90 градусов с использованием ультрасовременной инфракрасной технологии, которая помогает вырабатывать детоксифицирующий пот, стимулирующий кровообращение и повышающий гибкость. Классы проходят в такт музыке, чтобы захватить дух, с треками разных исполнителей и жанров. Мы практикуем в темной, освещенной свечами комнате без зеркал, чтобы побудить вас обратить внимание внутрь себя и изучить свою индивидуальную практику.Мы текем вместе, мы текем тяжело.

Мы текем тяжело.

МЕДЛЕННОЕ ПРОЖИВАНИЕ + ВОССТАНОВЛЕНИЕ

75 МИНУТ

Открытая для всех уровней, медленная виньяса рекомендуется всем, кто хочет сосредоточиться на основе, структуре и выравнивании каждой позы. На протяжении этой практики вы будете сосредоточены на задействовании основных мышц, чтобы глубже погрузиться в каждую позу и подготовить свой разум и тело к сложной пиковой позе. Этот класс является полностью управляемым, за исключением части «Самостоятельная работа», которая есть в нашей WeFlowHard® Vinyasa.

Мы будем противодействовать этой работе восстановительной заминкой и отдыхом в виде шавасаны. Урок виньясы Slow Burn полностью проходит под руководством инструктора, использующего словесные подсказки, и пропускает часть класса «Самостоятельный поток».

Все студии отапливаются до 80-90 градусов с использованием ультрасовременной инфракрасной технологии, которая помогает вырабатывать детоксифицирующий пот, стимулирующий кровообращение и повышающий гибкость. Классы проходят в такт музыке, чтобы захватить дух, с треками разных исполнителей и жанров.Мы практикуем в темной, освещенной свечами комнате без зеркал, чтобы побудить вас обратить внимание внутрь себя и изучить свою индивидуальную практику. Мы текем вместе, мы текем тяжело.

Будьте готовы попотеть на этом дерьме.

BLDG 7 ЦЕНЫ — BLDG7 Yoga

ЦЕНЫ BLDG 7designer2020-06-25T17: 55: 27 + 00: 00

СУДЕБНОЕ РАЗБИРАТЕЛЬСТВО ДЛЯ НОВОГО ЧЛЕНА

Почувствуйте себя участником одной из наших пробных версий для новых участников!

• Для нового участника 2-недельная неограниченная пробная версия — 40 долларов США |
• Новый член. Безлимитная пробная версия на 1 месяц — 80 долларов США |

Что вы получите в пробной версии для новых участников!

• Все классы виньясы
• Все классы реставрации
• Все классы фитнеса

Это специальное предложение предназначено только для новых участников и должно быть приобретено до или во время вашего первого визита .

• Сюда не входят воздушная йога, сварупа® йога, аштанга-йога, общественные занятия, семинары или уроки на открытом воздухе, которые могут проводиться в течение пробного периода. Пробные версии для новых участников проводятся в течение 14 или 30 дней подряд с момента вашего первого посещения. Они не подлежат передаче и возврату, а также не могут быть приостановлены или заморожены.

КАРТОЧКИ КЛАССА

• 90 $ — Студенческая / военная карта со скидкой 10 — Виньяса-йога | В Студии
• 110 $ — Карта 10 класса — Виньяса-йога |
• 220 $ — Карта 20 класса — Виньяса Йога |
• 330 $ — Карта 30 класса — Виньяса Йога |
• $ 90 — Карта 5 класса — Урок йоги Svaroopa® |
• 170 $ — Карта 10 класса — Урок йоги Svaroopa® |
• 70 $ — карта 5 класса — Аштанга-йога |
• $ 135 — Карта 10 класса — Аштанга-йога |
• $ 260 — Карта 20 класса — Аштанга-йога |

ПРИМЕЧАНИЕ. Срок действия всех карт класса истекает через 6 месяцев после покупки.
ПРИМЕЧАНИЕ. Карты класса не подлежат возврату и передаче.

СНИЖЕНИЕ ЦЕН

• 20 $ — Занятие йогой Svaroopa® |
• $ 15 — Занятия тайцзицюань и цигун |
• $ 15 — Класс Аштанга Йоги |
• $ 13 — Класс виньяса-йоги |
• $ 10 — Скидка для студентов / военных — ДОЛЖЕН ПОКАЗАТЬ ID при покупке | В Studio
  ** Скидки для студентов / военнослужащих недоступны для Svaroopa, Aerial Yoga, Workshops или Teacher Training Courses **
• $ 7 — Фитнес-классы

ЕЖЕМЕСЯЧНЫЕ ВАРИАНТЫ ЧЛЕНСТВА

• ЕЖЕМЕСЯЧНОЕ НЕОГРАНИЧЕННОЕ ЧЛЕНСТВО — 120 $ |
  (автоматически составляется ежемесячно, требуется письменное уведомление за 30 дней для отмены)
• ЕЖЕМЕСЯЧНОЕ НЕОГРАНИЧЕННОЕ ЧЛЕНСТВО СТУДЕНТА / ВОЕННОЙ СИСТЕМЫ — 85 долларов США — ДОЛЖЕН ПОКАЗАТЬ ID при покупке
• БЕЗЛИМИТНОЕ ЧЛЕНСТВО НА 3 МЕСЯЦА — 330 $ |
  (автоматически составляется каждые 3 месяца, для отмены требуется письменное уведомление за 30 дней)
• БЕЗЛИМИТНОЕ ЧЛЕНСТВО НА 6 МЕСЯЦЕВ — 660 $ |
  (автоматически составляется каждые 6 месяцев, для отмены требуется письменное уведомление за 30 дней)
• БЕЗЛИМИТНОЕ ЧЛЕНСТВО НА 12 МЕСЯЦЕВ — 1300 $ |
  (автоматически составляется каждые 12 месяцев, для отмены требуется письменное уведомление за 30 дней)

УСЛОВИЯ СОГЛАШЕНИЯ: Договор вступает в силу с даты покупки с автоматическим продлением и дебетованием кредитной карты на последующие месяцы, если он не отменен с уведомлением за 30 дней до следующей даты выставления счета. Плата с клиента будет взиматься с указанной периодичностью в день продажи за последующие месяцы после даты покупки. Клиент соглашается, чтобы соглашение оставалось в силе не менее 3 месяцев. Контракт автоматически продлевается каждые 12 месяцев по цене, указанной на тот момент.

ПРЕИМУЩЕСТВА ЧЛЕНА

ДЛЯ ВСЕХ НЕОГРАНИЧЕННЫХ ЧЛЕНОВ

• Скидка 15% на Svaroopa® Yoga, Ashtanga Yoga, некоторые розничные товары, коврики и реквизит для йоги, а также товары под брендом BLDG.7.
• Открытая фитнес-политика для использования BLDG.7 студий YOGA LLC вне плановых классов

Необходимо заблокировать членскую карту или карту класса? Пожалуйста, свяжитесь с [email protected] до даты вступления в силу. Замораживание после даты не допускается. К уважительным причинам замораживания относятся: травма, болезнь и отпуск. Все остальные аргументы будут определяться в индивидуальном порядке.

SY7 BodyBar — SunYoga7 Уникальное обучение йоге с подогревом и тренировка HIIT

Классы

Вы можете записаться на 1 занятие за раз — на три недели вперед. Все занятия будут показаны онлайн, и любые изменения будут отображаться в еженедельном расписании.

Если вы бронируете курс, но не приходите, с вас будет взиматься плата за этот курс (кроме неограниченного пропуска)

Крайний срок отмены за 12 часов до начала занятий!

Если вы забронировали онлайн, вам необходимо быть в студии и пройти регистрацию не менее чем за 10 минут до начала занятия. Если вы пришли как йогин, вам нужно быть здесь как минимум за 10 минут до этого, чтобы обеспечить себе место и успеть зарегистрироваться.

Класс бронирования и аннулирование

Мы настоятельно рекомендуем вам заранее записаться на занятия онлайн, чтобы зарезервировать место.

Отмена может быть произведена не позднее, чем за 12 часов до начала занятия, чтобы избежать платы за позднюю отмену / отсутствие.

Мы оставляем за собой право делать фотографии в Sun Yoga 7 Studio и публиковать эти фотографии в социальных сетях.

Условия безлимитного абонемента на месяц

Безлимитный абонемент на 1 месяц дает вам неограниченный доступ к занятиям йогой на ежемесячной основе.Членство может начаться в любой день месяца и не имеет минимальной продолжительности. Это означает, что теоретически вы можете отменить членство, сделав заметку за 14 дней до отмены.

Ежемесячный безлимитный абонемент активен со дня его покупки, а не со дня вашего первого бронирования!

В день регистрации вы оплачиваете: 1 месяц практики. С этого момента вы платите каждый месяц по цене 1 месяца практики в день месяца, который совпадает со днем ​​вашей регистрации.Деньги автоматически взимаются с вашей кредитной карты. Автоматические платежи будут продолжаться, пока вы не отмените свое членство.

Например, если вы зарегистрируетесь 15 января, вы сразу оплатите 1 месяц практики и 1 месяц предоплаты. 1 февраля мы соберем автоматический платеж с вашей кредитной карты. 1 марта соберем еще один платеж и так далее.

Предоплата покрывает случай, когда мы не можем завершить автоматический платеж, например, если ваша кредитная карта была закрыта.Если это произойдет, мы отправим вам электронное письмо с инструкциями о том, как перейти на наш веб-сайт и указать новую кредитную карту. Если вы не укажете новую кредитную карту, ваша предоплата будет покрывать следующий месяц практики, после которого ваше членство истечет.

Мы оставляем за собой право прекратить автоматическое продление членства.

Приостановка вашего автоматического продления членства

В любое время по истечении первоначального периода действия обязательств (4 месяца) членство может быть приостановлено (приостановлено).

Минимальный период приостановки — один расчетный цикл — один месяц.

Плата за блокировку составляет 45 долларов и должна производиться лично, чтобы мы точно знали, какой цикл (ы) выставления счетов вы хотели бы пропустить.

Вводное предложение

Для участия в вводном предложении необходимо выполнить два условия: 1. быть местным жителем с действующими водительскими правами; 2. быть новичком в студии.

Вступительное предложение активируется со дня его покупки.

Вступительные билеты не подлежат возврату и не могут быть приостановлены (заморожены).

Условия для пакета занятий

Классные пропуска с 10 классами истекают через 2 месяца.

Покупки являются обязательными, не могут быть размещены в профиле друзей и не возвращаются.

Если вы заболели и у вас есть документы, мы можем приостановить действие вашего Class Pass (только для контракта с автоплатой). Отправьте электронное письмо с приложенной документацией.

Запись на курс является обязательной, и вы потеряете место, если не придете. Крайний срок отмены за 12 часов до начала занятий.Вы делаете это через свой профиль.

Все карты личные, возврату не подлежат. Пакет для занятий активен с первого дня покупки.

Сторонние заказы

Мы рекомендуем бронировать занятия непосредственно у нас. Пожалуйста, не возлагайте на нас ответственность за проблемы со сторонней системой бронирования или службой поддержки клиентов.

Любые изменения ваших бронирований через третье лицо должны согласовываться с третьим лицом.

Использование студии

Минимальная комиссия по кредитной карте в настоящее время составляет 5 долларов США.Если ваша покупка имеет меньшую сумму, вам будет применен кредит на счет, который вы сможете использовать для последующих нужд.

Все студенты должны иметь при себе кредитную карту или внести 20 долларов наличными в качестве кредита на счет.

Мы не допускаем отрицательного баланса. В случае, если вы не оплатите свой счет иным образом, мы спишем средства с указанной кредитной карты.

Мы оставляем за собой право отказать кому-либо в посещении студии или занятий, даже если занятие уже было оплачено.

Использование помещений

Пожалуйста, убедитесь, что вы одеты в подходящую для ваших занятий одежду и не проносите обувь или личные вещи (кроме коврика, полотенца, воды, талисмана) в горячую комнату.

Пожалуйста, соблюдайте этикет, опубликованный на этом сайте.

Дети не допускаются без предварительной договоренности с нами. Плата за надзор в размере 15 долларов в час будет снята с карты, если мы сможем подтвердить.

Все оставленные вещи будут храниться утерянными и найденными не более 1 недели, а затем переданы в дар.

Вы соглашаетесь с тем, что оставляете ценные вещи на свой страх и риск.

Мы оставляем за собой право изменять, отменять или удалять занятия из нашего расписания по нашему усмотрению без предварительного уведомления.

Мы оставляем за собой право закрыть студию на период ремонта или праздников. Если мы решим закрыть студию более чем на 4 дня подряд, вы можете запросить пропорциональный кредит для вашего членства.

Медицинское или физическое состояние

Вы обязаны убедиться, что у вас есть разрешение от вашего врача на участие в наших занятиях.

Вы соглашаетесь с тем, что мы не являемся практикующими врачами и не можем дать вам какой-либо совет относительно вашего состояния здоровья и вашей способности участвовать в наших занятиях.

Присмотр за детьми

Дети от пяти лет и старше могут ждать вас в студии, пока вы на уроках. Однако мы должны присматривать за каждым ребенком младше 12 лет и поэтому, пожалуйста, напишите нам, чтобы узнать, можем ли мы приспособиться.

Выпуск

Вы подтверждаете, что согласились с отказом от ответственности, который был предоставлен вам при вашей первоначальной регистрации в нашей студии.

Вы соглашаетесь с тем, что занятия с нами сопряжены с риском получения легких и серьезных травм, травм мягких тканей, переломов костей и суставов, смерти, и что вы практикуете на свой страх и риск.

Вы соглашаетесь с тем, что вы несете ответственность за расходы на ремонт и замену оборудования, поврежденного вами, на любое из нашего оборудования или собственности.

Вы соглашаетесь с тем, что мы не несем ответственности за поврежденные, утерянные или украденные личные вещи.

Вы соглашаетесь размещать на любых фотографиях, которые мы делаем в студии, с намерением продвигать нашу студию в социальных сетях.

7 упражнений и растяжек в йоге, которые вы должны делать каждый день

Иногда наш напряженный график и непредсказуемые моменты жизни не могут не мешать нам заниматься фитнесом. Но только потому, что вы не можете заниматься этим часовым занятием йогой, вы все равно можете увидеть положительные результаты, выполняя 10-15 минут йоги каждый день.

Помните, что в нашем путешествии по здоровью и благополучию нет финиша. Важна каждая мелочь!

Йога — это удивительный способ разбудить ваше тело и заставить вашу энергию течь.Вот 7 движений йоги и растяжек, которые вы должны делать каждый день до конца своей жизни!

Наклоны таза

Это движение отлично подходит для нижней части спины! Повторите 10-20 повторений, чтобы облегчить скованность и боль в спине.

Поза голубя

Это отличный прием для раскрытия и растяжения бедер. Удерживайте позу от 10 до 20 вдохов.

Примечание. Использование блока может сделать эту позу более удобной для вас.

Растяжка «Кошка-Корова»

Эта растяжка отлично подходит для разминки позвоночника! Он расширяет движение по всему позвоночнику и помогает разбудить все ваше тело. Повторите 5-10 повторений.

Собака вниз

Это фантастическая поза всего тела. Убедитесь, что вы отрываете колени от пола, держа руки прямыми и поднимая копчик вверх. Вытяните пятки к полу — вы почувствуете чудесное растяжение подколенного сухожилия.Задержитесь в этом положении от 5 до 10 вдохов (30-60 секунд).

Примечание. Если вы новичок, при необходимости можете сгибать колени.

Поза верблюда

Теперь, когда мы проработали заднюю часть тела, пора заняться передней частью. Поза верблюда высвобождает энергию из вашей угрозы, груди и сердца. Задержитесь 30-60 секунд.

Примечание. Это поза от среднего до продвинутого. При необходимости отрегулируйте и продвигайтесь к нему.

Один воин

Эта поза растянет вашу спину и нижнюю часть тела. Ходите 30-60 секунд каждой ногой.

Поза дерева

Эта поза стоя улучшает равновесие и укрепляет ноги. Задержитесь 1-2 минуты, затем поменяйте ноги. Не забывайте сосредотачиваться на своем дыхании!

Примечание. Вы можете держать руки перед грудью или полностью вытягивать их над головой.

Получите свой индивидуальный план!

Amazon.com: Lenovo Yoga 7 14ITL5 14-дюймовый сенсорный экран 12 ГБ 512 ГБ Intel Core i7-1165G7 X4 2,8 ГГц Win10, серый: компьютеры и аксессуары

Lenovo ™ Yoga ™ 7i 14 дюймов сочетает в себе универсальную портативность и повышенную производительность благодаря непревзойденной производительности и быстродействию процессоров Intel Core ™ i7 11-го поколения и яркой четкости изображения в формате Full HD с графикой Intel Iris Xe. Берите куда угодно с элегантным 2- Металлический корпус in-1 с продуманными деталями, включая шторку веб-камеры.Операционная система Windows 10 Windows 10 возвращает меню Пуск из Windows 7 и представляет новые функции, такие как веб-браузер Edge, который позволяет размечать веб-страницы на экране. Подробнее ›14-дюймовый мультисенсорный экран Full HD с 10 точками касания для практического управления Разрешение 1920 x 1080 может похвастаться впечатляющими цветами и четкостью. Касайтесь, касайтесь, скользите и извлекайте максимум пользы из Windows 10. Энергоэффективная светодиодная подсветка Intel Core 11-го поколения ™ Мобильный процессор i7-1165G7 Платформа со сверхнизким напряжением. Четырехъядерный процессор с восемью процессорами обеспечивает максимальную энергоэффективность на ходу.12 ГБ системной памяти для полнофункциональной многозадачности Множество оперативной памяти с высокой пропускной способностью для бесперебойной работы ваших игр и приложений для редактирования фото и видео, а также одновременное использование нескольких программ и вкладок браузера. Твердотельный накопитель (SSD) 512 ГБ Флэш-память SSD не имеет движущихся частей, что сокращает время запуска и доступа к данным, снижает уровень шума, снижает тепловыделение и энергопотребление аккумулятора. 360 ° складывающаяся конструкция Предлагает четыре универсальных режима — ноутбук, планшет, палатка и подставка. . Lenovo Transition автоматически переключает определенные приложения в полноэкранный режим при переходе с ПК на планшет, положение палатки или стойки.Графика Intel Iris Xe Графика на процессоре с общей видеопамятью обеспечивает повседневное качество изображения для использования в Интернете, базового редактирования фотографий и обычных игр. Вес 3,08 фунта. и имеет толщину 0,7 дюйма. Ультратонкий и сверхлегкий для максимальной портативности, с меньшим размером экрана и без привода DVD / CD для достижения компактного форм-фактора. 4-элементный литий-ионный аккумулятор. Алюминиевый корпус изящного вида. Порт с молнией для подключения современных мониторов. и внешние диски

7 больших изменений ждут студии йоги, когда они снова откроются

Ожидайте, что когда снова откроются студии йоги, социально дистанцированные коврики и небольшие классы.

Гетти

студий йоги готовятся к большим переменам после окончания кризиса COVID-19. Все, что ученики любят в йоге, — интимные уроки, сплоченные сообщества, акцент на дыхании и пристальное внимание со стороны учителей — также делает групповые занятия более рискованными на фоне угрозы коронавируса. Респираторные капли могут распространять инфекцию во время группового выдоха у собаки, смотрящей вниз, инструктор может непреднамеренно передавать микробы от одного ученика к другому, когда она исправляет их асаны.Один только страх перед проблемами со здоровьем может высосать спокойствие даже из самых дзен-практик.

Так неужели личная йога запрещена в постпандемическом мире? «Абсолютно нет», — говорят преподаватели йоги и владельцы студий, связанных с Yoga Alliance, крупнейшей в мире некоммерческой ассоциацией йоги. Они считают, что йога сейчас нужна больше, чем когда-либо, и владельцы студий готовы сделать все возможное, чтобы обезопасить всех. Однако ваши любимые студии йоги, вероятно, будут выглядеть и чувствовать себя совершенно иначе, когда они снова откроют свои двери.

Вот семь больших изменений, которые произойдут в студиях йоги после того, как, наконец, прекратятся ограничения.

Менее загруженные классы йоги

Занятия йогой могут быть значительно менее загружены, когда студии снова откроются.

Getty Images

Студии

, возможно, и удавалось избежать переполненных занятий йогой в прошлом, но маловероятно, что студенты (и правительственные постановления) потерпят движение вперед такой толпы. Студии йоги планируют увеличить расстояние между циновками, когда они снова откроются.То, как в точности выглядит социальное дистанцирование на занятиях йогой, может варьироваться от студии к студии — по крайней мере, до тех пор, пока органы здравоохранения не предоставят конкретные рекомендации.

Кристин Магуайр, владелица The Woods Yoga в Линкольне, штат Род-Айленд, ожидает, что ее классы будут работать с загрузкой 25%, чтобы между учениками оставалось не менее 6 футов.

«Мы расширяемся на новое пространство площадью 2000 квадратных футов на том же участке. Новое пространство могло вместить от 50 до 60 студентов до COVID.С социальным дистанцированием мы сможем вместить только 10–12 человек », — сказала она.

Керри Майорка, владелица Bloom Yoga Studio в Чикаго, планирует сократить почти вдвое вместимость своей большой студии и прекратить проводить групповые занятия в своем меньшем помещении.

«Вместо этого мы будем использовать небольшую студию для индивидуальных занятий и индивидуальных занятий в небольших группах, что обеспечит соответствующее социальное дистанцирование», — сказал Майорка, который также является председателем совета директоров Yoga Alliance.

Ограничения вместимости могут также распространяться на специальные мероприятия и занятия йогой на открытом воздухе.

«Поскольку я провожу большую часть своего обучения на мероприятиях, фестивалях и семинарах, я ограничиваю возможности на 50%, чтобы у людей было достаточно места, чтобы они чувствовали себя в достаточной безопасности, чтобы потеть и дышать, не испытывая стресса от получения чужого микробы », — сказала преподаватель йоги из Лос-Анджелеса Рози Акоста, ведущая подкаста Radically Loved. «Нам придется адаптироваться к этому новому образу жизни и надеяться, что наша собранная энергия заполнит любые физические разрывы между нами».

Меньше занятий йогой по расписанию

Расписание занятий йогой будет сокращено, чтобы у персонала было время дезинфицировать студии.

Гетти

Пандемия изменит не только расстояние между учениками на занятиях йогой, но и раздвинет студийные классы, чтобы дать персоналу время на дезинфекцию комнаты. Студенты должны ожидать, что в расписании занятий в их любимых студиях йоги будет гораздо меньше занятий.

«Мы не сразу вернемся к нашему прежнему полному расписанию занятий подряд в часы пик. В этот начальный период повторного открытия мы будем предлагать меньше ежедневных очных занятий, но при этом сосредоточим наши предложения на наиболее популярных временных интервалах.Это дает время между занятиями для дезинфекции, а также направлено на ограничение более широкого риска заражения в нашем помещении для наших преданных своему делу сотрудников и замечательных клиентов », — сказал Майорка.

В других студиях йоги ученики могут посещать занятия немного короче, чем обычно, чтобы можно было проводить уборку между ними.

«Для классов, которые расположены довольно близко друг к другу, например, 15 минут между ними, мы сократим это время примерно на 15 минут, чтобы персонал мог тщательно продезинфицировать студию, ванную комнату, места общего пользования, дверные ручки и ручки», — сказал Чад Деннис. соучредитель студии йоги Roam в Лос-Анджелесе.

Никакой ручной настройки

Некоторые студии йоги запрещают практические приспособления.

Гетти

Не ждите, что ваш учитель йоги поможет вам скорректировать позу треугольника или расслабит вас плечом в шавасане, когда вы снова начнете посещать личные занятия. Некоторые студии йоги и учителя отказываются от пособий, чтобы избежать распространения микробов между учениками.

«В обозримом будущем у нас больше не будет практических корректировок», — сказал Деннис.«Это делается для того, чтобы студенты чувствовали себя в невероятной безопасности, а также по научным и санитарным причинам. Чем меньше прямой контакт, тем меньше вероятность распространения любых потенциальных микробов ».

Практические корректировки уже вызвали споры среди йогов в последние годы, но сторонники практики считают, что хорошо выполненные корректировки могут наладить связь между учителями йоги и учениками, углубляя общий опыт. Некоторые студии надеются, что их запреты на практические голевые передачи будут временными.

«Мои учителя не будут использовать практические приспособления на начальном этапе открытия, — сказал Майорка. «Это, безусловно, разочарует некоторых, но это небольшая жертва, которую нужно принести в течение ограниченного периода времени, и она по-прежнему позволяет студентам пользоваться преимуществами личных занятий йогой в то время, когда они нам больше всего нужны».

Принесите свой коврик и реквизит

Студии

йоги требуют, чтобы студенты приносили свои собственные коврики.

Гетти

Если у вас нет собственного коврика, сейчас самое время купить его.Многие студии больше не будут одалживать или арендовать циновки студентам после того, как они снова откроются, и у них не будет под рукой реквизита для йоги.

«Когда мы снова откроемся, мы потребуем, чтобы все студенты приносили свои коврики и реквизит. Чтобы по-настоящему продезинфицировать одеяло для йоги, его нужно постирать в очень горячей воде и высушить на сильном огне », — сказал Деннис, добавив, что для матов, блоков и ремней требуются аналогичные протоколы очистки, которые просто непрактичны для многих студий.

«Настоящий процесс дезинфекции требует значительного времени.До тех пор, пока берег не будет полностью очищен, каждый должен и будет обязан приносить свое снаряжение », — пояснил он.

Не хотите тащить все свое снаряжение для йоги в студию? Хорошие новости: некоторые учителя йоги также будут создавать классы, для которых не нужны блоки, ремни и одеяла.

«Мы разрешим учащимся приносить свой собственный реквизит из дома по желанию, но наши учителя будут продолжать вести классы таким образом, чтобы реквизит не являлся обязательным, чтобы наибольшее количество студентов имели доступ к классам в удовлетворительной форме, — сказал Майорка.

Из-за запрета на использование масок студии йоги могут быть закрыты

Студии йоги могут не открыться, если во время занятий требуются маски.

Getty Images

Укрепление связи между движением и дыханием является важным компонентом йоги, и это может быть затруднено, если ученики и учителя будут вынуждены носить маски во время потока. Некоторые студии йоги могут дождаться отмены рекомендаций по использованию масок, прежде чем снова приглашать студентов в класс.

«Если во время преподавания и практики необходимо носить маски, я могу рассмотреть возможность отложить занятия в студии или ограничить предложения занятий только мягким стилем растяжки и занятиями медитацией», — сказал Магуайр.«Йога — это практика, основанная на дыхании, и я сомневаюсь в последствиях ношения маски во время физических нагрузок и глубокого дыхания».

Многие владельцы студий йоги говорят, что они все еще ждут указаний от правительства и органов здравоохранения, прежде чем решить, что им делать с масками. Тем временем некоторые начали подготовку к занятиям с йогами в масках.

«На случай, если в студиях йоги требуются маски, мы с женой прошли тестовое обучение и практиковались с масками.Это интенсивно на обоих уровнях, — сказал Деннис.

Количество онлайн-классов будет расти

студий йоги расширят онлайн-классы.

Гетти

Вы перешли на онлайн-классы, чтобы продолжить заниматься йогой дома во время пандемии? Ты не одинок. Во многих студиях йоги в последние месяцы наблюдается значительный рост посещаемости онлайн-уроков. Некоторые планируют продолжать расширять свои цифровые предложения даже после открытия своих обычных студий.

«Наши клиенты не хотят, чтобы онлайн-йога ушла, и мы тоже», — сказал Майорка. «Хотя наши клиенты и учителя действительно с нетерпением ждут возможности вернуться к очным занятиям, мы ожидаем, что некоторые из наших клиентов могут предпочесть продолжать посещать виртуальные классы в ближайшем будущем, пока не вступит в силу вакцина или не изменятся другие обстоятельства».

Владельцы

Studio говорят, что они надеются, что их онлайн-классы йоги заполнят пробелы, образовавшиеся из-за сокращения количества занятий и сжатого расписания.Цифровая йога также более доступна для студентов, которые, возможно, столкнулись с финансовыми проблемами во время кризиса COVID-19.

«Я подозреваю, что некоторые студенты, которые в настоящее время посещают уроки онлайн, будут продолжать делать это из-за удобства и меньшей стоимости. Наши онлайн-классы стоят около 75% от стоимости индивидуальных занятий йогой », — сказал Джон Шумахер, основатель и директор Центра йоги Unity Woods в Вашингтоне, округ Колумбия,

.

Повышение цен и изменение членства

Студиям йоги, возможно, придется поднять цены, когда они снова откроются.

Группа MediaNews через Getty Images

Пандемия нанесла серьезный удар по чистой прибыли студий йоги. Мало того, что большинство студий йоги были вынуждены закрыться во время закрытия, они также столкнулись с увеличением затрат и сокращением возможностей получения дохода по мере того, как они открываются снова. Студенты могут быть вынуждены платить больше за членство в студиях, чтобы бизнес оставался жизнеспособным.

«Наши цены и структура членства обязательно изменятся. Существующие участники не пострадают.Новые члены могут платить больше », — сказал Магуайр. «Мы можем исключить возможность покупки одного класса или пакета занятий и перейти к модели только для членства. В связи с сокращением вместимости мы хотим, чтобы у наших постоянных членов была возможность обеспечить себе место в классе ».

Майорка повторила мнение Магуайр, добавив, что ее студия временно прекратит предлагать дополнительные занятия на начальном этапе открытия.

«В течение этого периода как для наших сотрудников, так и для клиентов будет проводиться серьезная подготовка по адаптации к новым протоколам безопасности, поэтому мы считаем целесообразным попросить клиентов посвятить себя более чем одному очному занятию», — сказала она.«Кроме того, поскольку у нас будет ограниченное пространство для нашего сокращенного расписания занятий из-за требований социального дистанцирования, мы хотели бы уделять первоочередное внимание посещаемости наших преданных членов, которые остались с нами и поддерживали нас в это трудное время».

Другие владельцы студий, обеспокоенные тем, что их ученики не могут позволить себе платить больше за занятия йогой, придумывают способы свести концы с концами без увеличения членских взносов.

«Да, затраты и рабочая сила увеличатся, но мы, как владельцы студий, не хотим, чтобы студенты и участники несли на себе эту тяжесть.Таким образом, мы не предвидим повышения цен — по крайней мере, не сразу », — сказал Деннис. «Нам с женой просто нужно будет создать другой потенциал для получения дохода, такой как увеличение розничных продаж, онлайн-классы, продажи видео по запросу и многое другое».

Владельцы

Studio признают, что ситуация постоянно меняется, и от недели к неделе все может выглядеть иначе. Единственное, что не меняется, — это их стремление предлагать своим ученикам целебные свойства йоги, особенно когда им больше всего нужна практика.

«Я не знаю, как мы собираемся заставить финансовую работу работать, но я верю, что все это сработает», — сказал Магуайр. «Владеть студией йоги — это дело любви. Это страсть, призвание. Я буду продолжать служить обществу столько, сколько смогу. Очевидно, что то, что мы предлагаем, очень необходимо и высоко ценится ».

7 поз йоги для укрепления и тонуса вашего ядра

Это сообщение может содержать партнерские ссылки. Пожалуйста, прочтите наше раскрытие для получения дополнительной информации.

Независимо от того, на каком уровне практики вы занимаетесь йогой, я уверен, что вы осознали, какая сила кора требуется. Больше, чем вы могли себе представить!

Практически в каждой активной позе йоги должен быть задействован корпус. Это не только для наращивания силы, но и для равномерного распределения веса по телу и помогает найти баланс.

Вот почему йога — такая удивительная практика как для вашего ума, так и для тела . Хотя он помогает успокоить ум, он также полностью тонизирует и моделирует все ваше тело.