Разное

15 сметана ккал: Калорийность Сметана 15% жирности. Химический состав и пищевая ценность.

alexxlab 12.05.2021 no Comments

Содержание

состав и свойства, калорийность жирной сметаны 15%

Сметана 15% жирности производится из молока, поэтому она объединяет в себе его полезные вещества.

История сметаны 15%

Сметана – это истинно славянский продукт, который в Древней Руси хранили в особых глиняных горшочках. В то время не существовало особенных технологий и сметану изготавливали просто: заливали в кувшин молоко, дожидались прокисания, а потом снимали жирную субстанцию с поверхности кисляка.

Уже через несколько веков хозяйки догадались добавлять в молоко закваску, что ускоряло производство сметаны в 2 раза. Естественно, несколько веков назад и речи не шло о жирности сметаны, главное, чтобы ее получалось много.

Интересно знать! В Европу сметана пришла на рубеже XIX-XX веков, а популярность обрела после Второй мировой войны. Европейцы до этого времени предпочитали употреблять чистые сливки, добавляя их в блюдо и кофе в жидком виде.

Как сегодня изготавливают сметану 15% жирности

Сметана 15% жирности по вкусовым качествам ничем не отличается от сметаны 10% и 25%. Она немого жидкая, имеет глянцевую поверхность.

Важно! Натуральная сметана 15% имеет желтоватый оттенок, после застывания сверху появляется тонкая прослойка масла. Аналогичная сметана в баночке или пакете никогда не застывает и окрашена в белый цвет.

Производят сметану из натуральных сливок, добавляя в них продукты для брожения, а потом настаивают. Жирность сметаны, обусловлена количеством сливок и молочного жира, которые в них содержится.

Состав сметаны 15%

Показатели жирности не влияют на состав сметаны, в ней присутствуют такие полезные вещества:

Витамины: А, РР, Д, В, Н, С, а также холин.
Минералы: кальций, калий, фосфор, цинк, железо, кобальт, марганец, йод.

Полезные свойства сметаны 15%

Полезные свойства сметаны, аналогичны свойствам молока:

Кальций укрепляет кости, способствует правильному формированию скелета маленьких детей.
Нормализует микрофлору, восполняет запас бактерий после приема антибиотиков.
Улучшает работу желудка, предотвращает запоры.
Сметана 15% жирности рекомендована во время лечебных диет и диет для снижения веса из-за низкой калорийности, высокой питательности и восстанавливающих свойств.
Оказывает влияние на репродуктивные функции мужчин и женщин, улучшает цвет лица.

Совет! В идеальном варианте каждый взрослый человек должен в сутки съедать 2 ст. л. нежирной сметаны, а ребенок 1 ст. л.

Вред сметаны 15%

Несмотря на всю свою пользу, сметана 15% может нанести вред организму. Она обладает легким слабительным эффектом, поэтому от нее стоит отказаться людям, страдающим от непроходимости кишечника.
Также не рекомендуется употреблять сметану 15% жирности при гипертонии, болезнях сердца и желчного пузыря.

Сметана 15% в кулинарии

Сметана – самый вкусный и полезный соус для салатов из натуральных овощей. Сметану добавляют в выпечку, чтобы тесто получилось пышным и не слишком жирным.

Интересно знать! Без сметаны невозможно представить традиционные славянские блюда: ложечку кладут во время приготовления голубцов, для размягчения листов капусты, ее добавляют в щи и борщ, к вареникам, пельменям и пирожкам.

Овощи, мясо и рыба, потушенные в сметане 15%, приобретают нежный сливочный привкус. Она хорошо сочетается с другими молочными продуктами. Из сметаны вы можете приготовить такие блюда:

Торт «Сметанник».
Молодой картофель с соусом из сметаны 15% и свежей зелени.
Классическое славянское блюдо карась, тушенный в сметане.
Индейка в сметанном соусе.

Как выбрать и хранить сметану 15%

Сметана хранится от 1 недели до 2 мес. в стеклянной баночке.

Совет! Даже если продукт прокис в него можно добавить немного муки, яйцо и щепотку соды и порадовать свою семью вкусными, пышными оладьями.

При выборе сметаны обращайте внимание на ее внешний вид и консистенцию:

Сметана 15% жидковатая, ложка в ней «не стоит».
Желтоватый цвет, на 2-х дневной сметане тонкая пленка масла.
Отсутствие жидкости над слоем сметаны.
«Сметанный продукт» из магазина – это коктейль из химических стабилизаторов и красителей, со сметаной 15% ничего общего не имеет.
Кисломолочный вкус с оттенком сладости говорит о том, что сметана свежая, а горечь и резкая кислинка расскажет о том, что сметана на пути к скисанию.

Польза и калорийность сметаны 15 и 20% жирности

Сегодня витрины супермаркетов пестрят разнообразными упаковками со сметаной. Поэтому выбрать, что душе угодно, всегда можно, в зависимости от вкусовых предпочтений, товаропроизводителя и цены. Калорийность сметаны для худеющих всегда стоит на первом месте. Итак, давайте разберемся, весь ли товар является настоящей сметаной? Сколько калорий в сметане содержится?

Калорийность сметаны натуральной, домашней гораздо выше магазинной и составляет 350 килокалорий. В продаже имеется сметана разной степени жирности и сметанный продукт, изготовленный на растительных и химических ингредиентах. Если вы задались целью похудеть, какую сметану выбрать, чтобы не навредить организму и получить полезные вещества? Чему отдать предпочтение: калорийности сметаны 20% или сметанному продукту с малым процентом жирности?

Полезные свойства сметаны

Как выбрать качественную сметану? Сметана хорошего качества будет иметь однородную консистенцию, без комков и крупинок. Продукт с низким содержанием жира не должен быть густым, и наоборот – сметана с высоким процентом жирности будет густой. Если кисломолочный продукт имеет 21% жирности и больше, то калорийность сметаны будет высокой.

Данный кисломолочный продукт имеет много полезных свойств. Богата кальцием, группами витаминов А, Д, В, Е и С, органическими кислотами, сметана благотворно влияет на состояние костей, зубов, стимулирует рост детей, налаживает функциональность органов пищеварительного тракта. Поэтому калории сметаны небольшие по сравнению с ее пользой для вашего организма.

Категория худеющих должна учитывать не только пользу сметанного продукта, но и его калорийность. Если сметану употреблять с другими продуктами, тут также нужен грамотный подход. Поэтому много употреблять этот продукт для худеющих не имеет смысла, поскольку калорийность сметаны, особенно с жареными блинами или другой сытной едой, будет «зашкаливать».

Многие думают, раз сметана имеет высокую жирность, то в ее составе много холестерина. В сметане содержится лактоза, организм ее прекрасно переваривает благодаря специальным ферментам. Поэтому калорий сметана даст гораздо меньше, чем сливочное масло. Если рассматривать сметанный продукт с минимумом жира, то калорийность сметаны 15%ной будет незначительной для похудения.

Большинство соусов, сладких блюд и выпечка имеют в своем составе сметану. Так, выпекая пирог или торт, используют в рецепте всегда жирную сметану, поэтому нужно сначала посчитать, сколько калорий в сметане и в других ингредиентах приготовленного блюда.

Если сравнить состав майонеза и сметаны, то, безусловно, сметана полезнее. Для тех людей, которые имеют проблемы с весом, важную роль играет калорийность употребляемых продуктов, в частности калорийность сметаны. Страдающие малокровием или изнуренные тяжелой болезнью, проходят реабилитацию, употребляя кисломолочные продукты в ежедневном меню. Сметана является мощнейшим источником витаминов и минеральных веществ, в этом случае калории сметаны уходят на второй план.

Имеет ли сметанный продукт недостатки?

Помимо полезных свойств сметана имеет ряд недостатков. Для людей, склонных к ожирению, сметану нужно выбирать в зависимости от процентов жирности. Чтобы не провоцировать отложение жиров, употребляют в пищу 15%-ный сметанный продукт, калорийность сметаны 15 незначительна.

Те, кто страдает гипертонией и болезнями печени и желчного пузыря, должны также употреблять нежирную сметану. Чтобы не навредить своему организму, нужно знать, сколько калорий в сметане обезжиренной.

Во время приготовления блюд также следует учитывать жирность сметаны. Для крема подойдет жирный, густой продукт, в овощной салат необходима редкой консистенции сметана.

Сколько калорий в сметане?

Если сосчитать калории сметаны, то результат зависит от процентного соотношения в продукте жиров. Энергетическая ценность сметанного продукта напрямую зависит от его жирности. Так, калорийность сметаны 20 процентов составляет 206 ккал на 100 мл этого продукта. Для тех, кто строго следит за своей фигурой, это совсем неподходящий вариант.

Чтобы ваша фигура сохраняла свои очертания, диетологи рекомендуют употреблять кисломолочный продукт с низкой энергетической ценностью. Калорийность сметаны 15% — то, что вам нужно. Сметану с минимальным количеством жира даже используют в монодиете на кисломолочных продуктах. Сметанный продукт с 10-процентной жирностью считается самым низкокалорийным.

Калорийность сметаны 20%ной

Лидер по спросу покупателей среди кисломолочной продукции – это, несомненно, сметана 20-процентной жирности. Ведь для данного продукта характерно наилучшее сочетание жирности и цены продукта. Согласитесь, лучше иметь дело с густой, вкусной сметаной, чем редкой, похожей на кефир. В зависимости от вашего замысла будущего кулинарного шедевра сметану выбирайте по ее внешнему виду и консистенции. Калорийность сметаны 20 процентов при этом, как обычно, не учитывается.

В классических блюдах, где участвует популярный майонез, сегодня многие заменяют его сметаной. И это правильно, поскольку калорийность сметаны намного ниже калорийности и вредности майонеза. Поэтому, даже примитивный салат «Оливье» можно заправить и майонезом, и сметаной наполовину. Также диетологи рекомендуют запекать мясо только со сметаной, а не с майонезом. Организм от такого рецепта получит только выгоду. Если не злоупотреблять сметаной 20% жирности, то калории не осядут в вашем организме, и фигура не пострадает.

Калорийность сметаны 15%ной

В диетическом питании «почетное» место занимает сметана нежирная, 15%ная. Калории сметаны жирностью 15% составляют примерно 160 ккал на 100 мл. Этот вид продукта по жирности широко используется в приготовлении соусов, приправ к мясным и рыбным изделиям. Небольшое количество жира придает продукту отличные вкусовые качества, к тому же нежирная сметана легко усваивается организмом.

Сметану калорийностью 15 процентов применяют как эффективное средство против солнечных ожогов. В таких случаях не рекомендуется использовать жирную сметану, поскольку пленка жира мешает прохождению воздуха в эпителий.

Если вам нужно в короткий срок избавиться от пары килограмм, то сметанная диета будет наиболее эффективной. Используйте с этой целью сметану 15% или 10% жирности. Пять раз на день принимают по одной столовой ложке сметанный нежирный продукт. Калорийность сметаны 20 процентов не даст вам того результата, о котором мечтаете.

Такие монодиеты необходимо проводить 2 раза на 7 дней 4 недели подряд. Далее делаете перерыв на три месяца. Кроме того, что несколько сантиметров исчезнет из вашей талии, вы непременно обогатите свой организм кальцием и другими витаминами.

Если не злоупотреблять сметаной 20% жирности, то ваша фигура не пострадает. Диетологи рекомендуют во время диеты выпивать не менее двух литров жидкости. Если ко всему перечисленному добавить еще физические нагрузки и спорт, то стройность фигуры вам гарантирована, а лишние килограммы покинут вас навсегда.

Калькулятор калорий онлайн — счетчик калорийности.

С помощью бесплатного калькулятора калорий вы можете бесплатно и без регистрации составить меню определенной калорийности или посчитать энергетическую ценность своего завтрака, обеда и ужина. Калькулятор представляет собой гигантскую базу продуктов питания и работает по принципу уличного автомата с кофе: вы просто выбираете нужный продукт или готовое блюдо, указываете его массу и добавляете в свое меню.

Меню отображается прямо под логотипом сайта и показывает совокупное количество килокалорий (ккал) в выбранных продуктах, а также расчет содержания в них белков, жиров и углеводов. Его можно распечатать или сохранить быструю ссылку, которая позволяет поделиться меню с другими людьми или вернуться к нему в будущем.

В первую очередь, калькулятор пригодится людям, которые собираются следить за своим питанием и считать калории, чтобы избавиться от лишнего веса и поддерживать нормальную массу тела в дальнейшем. Контроль за калорийностью пищи является одним из самых эффективных способов похудения. Данный онлайн счетчик сделает этот процесс удобным и быстрым. Преимущество калькулятора заключается в отсутствии необходимости использовать специальные кухонные весы и взвешивать каждый продукт по отдельности.

Также, калькулятор калорийности окажется полезным для спортсменов, бодибилдеров и поклонников фитнеса, желающих контролировать количество белков, жиров и углеводов в своем меню. Например, наращивания мышечной массы с помощью этого сайта можно составить меню белковой диеты. А для так называемой «сушки» (процесса быстрого похудения) можно составлять меню с низким содержанием углеводов.

Кстати, этот сайт можно использовать и в сугубо справочных целях. По сути, это онлайн таблица калорийности продуктов, разбитых по категориям. Если вам не требуется составлять меню, а просто необходимо узнать сколько калорий в том или ином продукте, то советуем воспользоваться быстрым поиском по базе продуктов на самом верху.

Шаг 1. Найдите нужный продукт.

Если вы уже выбрали продукт, то просто введите его название в быстрый поиск, который находится в верхней части каждой страницы. В выпадающей подсказке система предложит вам все имеющиеся варианты. Кликните на нужный.

Если вы пока не определились и только хотите выбрать какой-нибудь продукт, зайдите в интересующую вас категорию и просто кликните на него.

Шаг 2. Укажите массу и добавьте в меню.

После клика по продукту откроется всплывающее окно, в котором необходимо выбрать нужную массу (т.е. сколько вы собираетесь употребить в граммах) и нажать «Добавить».

Добавленный продукт автоматически переместится в итоговое меню, расположенное в верхней части страницы (прямо под названием сайта)

Шаг 3. Распечатайте меню или сохраните быструю ссылку.

Если необходимо, то меню можно распечатать или получить быструю ссылку, по которой оно будет открываться в будущем. Соответствующие кнопки находятся справа от итоговых подсчетов калорийности:

Норма калорий в день

Как таковой единой и общепризнанной суточной нормы употребления калорий не существует. Согласно рекомендациям Всемирной Организации Здравоохранения «поступающая в организм энергия (в калориях) должна быть уравновешена с расходуемой энергией.«. Таким образом, ваша индивидуальная норма калорий зависит, прежде всего, от характера вашего труда, уровня физической активности, пола, возраста и ряда других факторов. Тем не менее, в сети можно найти множество таблиц и калькуляторов неизвестного происхождения, предлагающих информацию о суточных нормах, якобы основанную на автортетных источниках. Мы считаем, что качество данной информации довольно сомнительно.

Наиболее надежным способом определить индивидуальную потребность в калориях является обычный подсчет энергетической ценности употребляемой пищи в течении суток (или нескольких суток). Просто зафиксируйте свой обычный суточный рацион на бумаге. Запишите что и в каком количестве вы съели за день. Непосредственно калорийность можно посчитать как с помощью информации с этикеток продуктов, так и с помощью нашего сайта. При условии, что вы здоровы и ваш вес при текущем питании сильно не меняется, полученные результаты можно условно считать вашей суточнной нормой.

Чтобы похудеть, необходимо немного снизить ежедневную энергетическую ценность рациона. При сохранении прежнего образа жизни возникнет небольшой дефицит калорий, поскольку затраты остануться прежними. Это и приведет к постепенному сжиганию ваших жировых запасов. Какой именно должен быть дефицит — решать только вам. Крайне не советуем резко его увеличивать, т.к. ни к чему хорошему это не приведет. Уменьшайте количество потребляемых калорий постепенно и худейте медленно. Так вам не придется мучать себя и время от времени срываться. И, конечно же, перед любыми изменениями в диете мы настоятельно рекомендуем вам проконсультироваться со своим врачом или квалифицированным диетологом.

Сметана 10-15-20-25 процентов жирности. Калорийность на 100 грамм, 1 столовая ложка. Рецепты с чем и как употреблять на диете

Таблица

название элемента	количество	суточная норма
Пищевая ценность
Калорийность	162 мг
Белки	2.6 гр
Углеводы	3.6 гр
Жиры	15 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	15.059 мг
Витамин B2	0.1 мг	1.329 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	15.059 мг
Витамин B1	0.03 мг	1.159 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	10.882 мг
Витамин C	0.4 мг	69.118 мг
Провитамин A	0. 04 мг	5 мг
Витамин A (РЭ)	0.107 мг	0.753 мг
Витамин B5	0.3 мг	3.794 мг
Витамин B6	0.07 мг	1.512 мг
Витамин B9	8.5 мкг	285.9 мкг
Витамин H	3.6 мкг	33.8 мкг
Витамин A	0.1 мг	0.753 мг
Витамин E	0	15 мг
Витамин B12	0.4 мкг	3 мкг
Витамин B4	124 мг	500 мг
Витамин D	0.07 мкг	10.9 мкг
Витамин К	0	0.085 мг
Макроэлементы
Кальций	88 мг	987.5 мг
Магний	9 мг	276.177 мг
Натрий	40 мг	948.824 мг
Калий	116 мг	1807. 143 мг
Фосфор	61 мг	852.941 мг
Сера	26 мг	1000 мг
Кремний	0	30 мг
Микроэлементы
Железо	0.2 мг	13.75 мг
Хлор	61 мг	2300 мг
Медь	0.02 мг	0.806 мг
Марганец	3 мкг	2000 мкг
Фтор	0.014 мг	3 мг
Бор	0	1.4 мг
Алюминий	0	40 мг
Титан	0	0.85 мг
Стронций	0	1.5 мг
Йод	7 мкг	131.2 мкг
Цинк	0.24 мг	9.706 мг
Хром	0	0.034 мг
Молибден	5 мкг	70 мкг
Ванадий	0	0. 01 мг
Кобальт	0.3 мкг	100 мкг
Никель	0	0.1 мг
Рубидий	0	0.2 мг
Литий	0	0.2 мг
Селен	0.3 мкг	39.6 мкг
Олово	0	0.7 мг
Цирконий	0	0.5 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	0
Органические кислоты	800 мг
Вода	77.5 гр
Моно- и дисахариды	3.6 гр
Зола	500 мг
Алкоголь	0
Крахмал	0
Насыщеные жирные кислоты	9 гр
Холестерин	64 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0

В данной таблице указаны средние нормы элементов для взрослого человека.

Cметана 20% жирности содержит следующие элементы: Моно- и дисахариды, НЖК – Насыщенные жирные кислоты, Холестерин, Зола, Вода, Органические кислоты, Натрий, Калий, Фосфор, Магний, Кальций, Сера, Медь, Йод, Марганец, Фтор, Молибден, Кобальт, Селен, Цинк, Железо, Хлор.

Микро- и макроэлемент	Значение
Моно- и дисахариды, г.	3,4
НЖК – Насыщенные жирные кислоты, г.	11,9
Холестерин, мг	87
Зола, г.	0,5
Вода, г.	72,8
Органические кислоты, г.	0,8
Натрий, мг	35
Калий, мг	109
Фосфор, мг	60
Магний, мг	8
Кальций, мг	86
Сера, мг	25
Медь, мкг	20
Йод, мкг	7
Марганец, мг	0,003
Фтор, мкг	14
Молибден, мкг	5
Кобальт, мкг	0,3
Селен, мкг	0,3
Цинк, мг	0,24
Железо, мг	0,2
Хлор, мг	61

Сметана 20,0% жирности содержит следующие элементы: Моно- и дисахариды, НЖК – Насыщенные жирные кислоты, Холестерин, Зола, Вода, Органические кислоты, Натрий, Калий, Фосфор, Магний, Кальций, Сера, Медь, Йод, Марганец, Фтор, Молибден, Кобальт, Селен, Цинк, Железо, Хлор.

Пищевая ценность кисломолочного продукта

Энергетическая ценность или калорийность сметаны бывает разная – от 10 до 40%. Хотя она бывает довольно жирной, все равно она не производит дополнительной нагрузки на желудок как, например, сливки. Это можно легко объяснить тем, что в составе сметаны имеется больше витаминов и полезных веществ, нежели холестерина и других вредных компонентов. Так что даже при употреблении 1 столовой ложки в день сметана окажет благоприятный эффект на здоровье. При регулярном ее потреблении улучшиться состояние нервной системы, восстановится работа желудочно-кишечного тракта и гормональный фон.

Для людей, которые сидят на диете стоит знать о свойстве сметаны усиливать аппетит. Единственный вариант – употреблять продукт с малой долей жиров, но такая сметана не способна дать чувства насыщения. Так что оптимальный выход – использовать сметану 15-процентной жирности, которая не содержит в себе много калорий и прекрасно насыщает организм. Сметана с 15-процентной жирностью содержит в себе:

162 Ккал на 100 грамм;
углеводы – 3,5%;
белки 2,6%;
жиры – 15%.

Представленные в таблице варианты пищи отличают включенные в состав рецептов компоненты с невысокой энергетической ценностью:

Название блюда	Калорийность, ккал/100 г
Салат с огурцами	35,53
С помидорами	91,88
С редькой	95,75
Со свёклой	99,23
Борщ со сметаной	21,38
Куриная печень в сметане	137,18
Кролик в сметане	204,01
Сметанный пирог	173,92
Творожная запеканка	173,92
Сметанный пирог	238,71
Сметанник-ватрушка	193,9

Высокая калорийность такого компонента требует не только внимательного отношения к составу ингредиентов, но и соблюдения объема порций при употреблении блюда.

Для того чтобы составить наиболее подходящий и сбалансированый рацион питания, сравните состав продукта Сметана 15,0% жирности с другими продуктами, воспользуйтесь фильтром. Сравните содержание витаминов и минералов с другими продуктами питания.

Расчет калорийности порции на 200 грамм

В качестве примера мы приведем расчет порции равной 200 грамм – это одна из стандартных весовых мер, пользующаяся популярностью. Ее калорийность можно вычислить простым расчетом.

Самый легкий и универсальный вариант (подходит для расчета любого объема продукта или готового блюда) – вычисление умножением известной калорийности (100 грамм) на коэффициент 2 полученный от деления (200 / 100 гр).

Калорийность 200 грамм порции = 160 * 2 = 320 ккал.

Вред от употребления и противопоказания

Злоупотребление сметаной с высоким процентом жирности может нанести вред здоровью в виде закупорки сосудов, повышения уровня холестерина в крови и нарушения работы сердечно-сосудистой системы. Противопоказано есть сметану при непереносимости лактозы, а также при аллергии.

Добавлять сметану в рацион с осторожностью рекомендовано при наличии:

заболеваний печени и желчного пузыря;
заболеваний сердца;
повышенного уровня холестерина в крови;
язвы желудка;
гастрита с повышенной кислотностью.

Полностью исключать сметану из рациона при вышеуказанных заболеваниях не требуется, однако стоит отдать предпочтение кисломолочному продукту с низким содержанием жирности и употреблять его не более рекомендованной суточной нормы (2-3 столовые ложки).

Превышение суточной нормы приводит к набору лишнего веса и ожирению. Без консультации врача сметанные диеты нельзя соблюдать людям, у которых есть какие-либо проблемы со здоровьем.

Сколько в ней калорий?

А вот сколько:

Калорийность сметаны 15 процентной жирности, на 100 грамм, составляет:

Первые блюда

Сметана (калорийность жидких блюд практически не зависит от включения в состав рецепта кисломолочного продукта) является незаменимой заправкой ко многим жидким блюдам, участвуя в создании разнообразных вкусовых букетов.

Борщ со сметаной

Калорийность: 21,38 ккал/100 г. Рекомендуемая порция: 250 г.

Необходимые ингредиенты:

масло подсолнечное — 30 мл;
картофель — 3 шт.;
морковь — 1 шт.;
свёкла столовая — 1 шт.;
луковица — 1 шт.;
свежая капуста — 150 г;
томат-паста — 20 г;
соль, укроп сушеный — по 2 ч. л.;
вода питьевая — 2,5 л;
сметана — 50 г.

Создание блюда:

Почистить и промыть овощи. Нарезать картофель дольками среднего размера. Мелко нашинковать лук. Крупно натереть морковь и свёклу. Нарубить капусту небольшими полосками.
Влить в кастрюлю 2,5 л фильтрованной воды, поставить на огонь. Когда жидкость закипит, опустить в емкость все подготовленные овощи.
Уменьшить нагревание после нового кипения, варить продукты 15 мин. на небольшом огне.
Соединить в пиале томат-пасту, сушеный укроп, масло и соль. Выложить заправку в кастрюлю, довести состав до кипения, закончить приготовление.

Недолго настоять диетический борщ, затем подать к столу со сметаной.

158 ккал

Белков, жиров и углеводов (БЖУ) в гр. на 100 грамм:

Белки — 2,6

Жиры – 15,0

Углеводы – 3,0

Отличное видео с отличными советами. Стоит посмотреть!

И еще по этой теме:

Сидя на сметанной диете можно улучшить работу пищеварительной системы, желудочно-кишечного тракта, а также вывести лишнюю воду из организма. Сметана также улучшает общее состояние кожи и укрепляет все кости в организме, обогащает его кальцием и фосфором.

Главное правило при выборе любого продукта – это проверить его срок годности. Кроме того, нужно посмотреть, чтобы целостность упаковки была сохранена.

Выбирать процент жирности нужно на свой вкус и по назначению. Если вы готовите по какому-то определенному рецепту, то чаще всего там указан требуемый процент жирности или консистенция. Чем жирнее сметана, тем она гуще. Но густую сметану легче сделать жиже, разбавив ее теплой водой.

Если покупать домашнюю сметану, то здесь нужно тщательнее выбирать, так как часто попадаются недобросовестные продавцы. Для начала необходимо обратить внимание на консистенцию сметаны. Она не должна быть слишком жидкой. С ложки она должна стекать очень медленно. В противном случае это или просто сепарированные сливки, или она не достояла положенное время (а может процесс был нарушен), или же уже разбавлена водой.

Во всех этих случаях «сметана» будет бесполезна (или даже вредна) и может быстро испортиться. Такая сметана должна иметь характерный ярко выраженный сливочный вкус. Кроме того, покупать лучше или у проверенных фермеров, или же в специализированных магазинах, где могут предоставить требуемые документы (сертификаты, справки и т.д.).

Сколько хранятся кисломолочные продукты?

У каждого продукта имеется срок годности, и сметана не исключение, но при неправильном хранении срок может значительно сократиться. Конечно, ее необходимо хранить в холодном месте, именно в холодильнике она может сохраниться как можно дольше. Если соблюсти все нормы и сберегать продукт при температуре не выше +8 градусов, он может быть готов к употреблению примерно десять дней с момента изготовления. Если вы храните сметану при температуре 0 градусов, тогда срок годности может длиться один месяц. Но и тут есть подвох – все зависит от состава продукта, так что лучше всего использовать продукт в течение недели.

Подробнее о свойствах и правила выбора сметаны вы узнаете из следующего видео.

Приготовление сметаны в домашних условиях:

Противопоказания к употреблению

Главным противопоказанием является излишний вес, так как сметана – довольно жирный продукт. Ее, конечно можно употреблять, но лишь низкокалорийную и в небольших количествах. Кроме того, ее употребление повышает нагрузку на печень и желчный пузырь, что не желательно при болезнях этих органов. Состояние ухудшает совместное употребление с ней различных круп, картофеля и хлебобулочных изделий. При нарушении жирового обмена она также запрещена в использовании.

Витамин А

Витамин А является антиоксидантом, улучшающим зрение, который также укрепляет соединительную ткань и поддерживает здоровье кожи. Мужчины старше 14 лет должны получать не менее 900 микрограммов в день, тогда как женщины этой же возрастной группы должны потреблять 700 микрограммов. Легкая сметана содержит 102 микрограмма на стограммовую порцию. Чтобы увеличить пользу для организма, употребляйте ее с определенными продуктами. Так, сладкий картофель имеет высокую концентрацию витамина А. Добавление к этому овощу ложки легкой сметаны позволит получить блюдо с большим содержанием этого соединения.

Сметана хорошо поможет при многих проблемах со здоровьем, избавит не только от недостатков связанных с кожей и волосами, но и окажет сильный терапевтический эффект организму. Рецепты народной медицины предлагают множество вариантов применения сметаны для лечения самых разных недугов.

В частности:

Компресс из сметаны и яйца способствует заживлению ран, солнечных и бытовых ожогов и экзематозных поражений.
Семена тмина вместе со сметаной помогут при скудной лактации.
Смесь сметаны и тертой моркови принесет огромную пользу глазам, особенно, — зрению. Стоит кушать такой салат всего лишь дважды в неделю для сохранения отменной зрительной функции.
Смесь сметаны и листьев цикория поможет при анемии.
Сметанный крем с какао и сахаром отменно подымает настроение и выступает хорошим антидепрессантом.
Медленное рассасывание сметаны во рту поможет снять боль при ангине и ларингите.
Смесь лука и сметаны способствует быстрому выздоровлению при ОРЗ и различных вирусных заболеваниях.
Салат из яиц, подорожника и сметаны поможет при заболеваниях ЖКТ и язве.
Компресс из черной редьки, сметаны и хрена поможет при радикулите.
Смесь жирной сметаны и рубленной петрушки поможет при простатите и качественно улучшит эректильную функцию.
Примочки из сметаны заживят опрелости и избавят от трещин на руках.

Такой полезный и очень вкусный продукт, как сметана, положительно сказывается на состоянии здоровья, помогает при многих заболеваниях и обладает уникальными лечебными свойствами. Употребляя продукт умеренно и в соответствии с состоянием организма, вы принесете себе огромную пользу и качественно восполните дефицит многих микроэлементов, витаминов и минералов. А вот целебные рецепты для кожи и волос помогут вашей красоте раскрыться с новой силой и станут вашим уникальным секретом идеальной и, главное, пышущего здоровьем внешнего вида.

сколько калорий на 100 грамм и в 1 столовой ложке, БЖУ и гликемический индекс

Сметана – это кисломолочный продукт, который любят практически все люди. Она обладает не только приятным вкусом, но и свойством быстрого насыщения организма человека. Данный продукт используют во многих рецептах – начиная от сладкой выпечки, заканчивая мясными блюдами. Также она употребляется в натуральном виде с любой едой. Сметана бывает разной жирности, если правильно подбирать ее процент, то можно использовать продукт даже на диете.

Немного истории

Сметана – это продукт, который появился еще на Руси. В те давние времена ее сберегали в специальных горшках, приготовленных из натуральной глины. Конечно, раньше не было таких технологий, как сейчас, и сметану готовили достаточно просто. Первое, что нужно было сделать – это взять глиняный горшок и налить туда молока, а затем ждать, когда оно прокиснет, после чего снимался верхний слой. Вот и все – сметана готова. Но ее вкус немного отличался от нынешнего, привычного нам, да и процесс занимал не один день.

Но с приходом новых технологий процесс значительно ускорился, и сегодня мы можем есть кисломолочный продукт не только в разных количествах, но и с разным количеством содержания БЖУ и других полезных веществ.

Пищевая ценность кисломолочного продукта

Для людей, которые сидят на диете стоит знать о свойстве сметаны усиливать аппетит. Единственный вариант – употреблять продукт с малой долей жиров, но такая сметана не способна дать чувства насыщения. Так что оптимальный выход – использовать сметану 15-процентной жирности, которая не содержит в себе много калорий и прекрасно насыщает организм. Сметана с 15-процентной жирностью содержит в себе:

162 Ккал на 100 грамм;
углеводы – 3,5%;
белки 2,6%;
жиры – 15%.

Полезные свойства

Сметана обладает рядом полезных свойств для организма человека.

Очень полезна для детей, ведь продукт богат кальцием и помогает в формировании скелета младенца. Помимо этого, она отлично укрепляет уже сформировавшиеся кости у людей более сознательного возраста.
Нормализует работу желудочно-кишечного тракта и устраняет запоры.
Восстанавливает баланс микрофлоры, наполняя организм полезными бактериями. Особенно полезна сметана после длительного применения антибиотиков.
Этот кисломолочный продукт с малым содержанием калорий врачи рекомендуют употреблять, сидя на диете, так как в сметане много питательных элементов.
Восстанавливает здоровый цвет лица.
Содержит витамины А, Д, С, В и множество минералов.
Гликемический индекс продукта стабильный, а это значит, данный продукт не слишком повышает уровень сахара в крови.
Повышает репродуктивность как у мужчин, так и у женщин.

Может ли навредить?

Мы привыкли слышать, что у молочных и кисломолочных продуктов есть только польза, поэтому никакого вреда организму они не принесут, но это не совсем так. Конечно, ничего страшного не будет, если вы съедите пару чайных ложек сметаны, но все же не стоит ею злоупотреблять. Какие негативные факторы можно ожидать при употреблении этого продукта:

этот продукт содержит в себе кислоту, потому у людей с повышенной кислотностью может возникнуть дискомфорт в желудке;
если у вас имеется язва либо гастрит, то сметана может привести к обострению болезни;
сметана имеет повышенную плотность и высокое содержание холестерина, так что ее лучше не есть при гипертонии;
высокая калорийность сметаны не очень благоприятна при сердечно-сосудистых заболеваниях и ожирении;
сметану с повышенной жирностью не следует есть детям до двух лет, лучше всего использовать маложирные виды.

Исходя из этого, можно сделать вывод, что любой продукт, в том числе и сметана, хорош в меру. Чрезмерное злоупотребление даже самым полезным продуктом может привести к побочному эффекту и не положительному, а негативному влиянию на организм.

Сколько хранятся кисломолочные продукты?

Подробнее о свойствах и правила выбора сметаны вы узнаете из следующего видео.

Сколько ккал в сметане 15% (20%)

Сметана – это популярный кисломолочный продукт, который любят многие люди. Ее можно мазать на хлеб, добавлять в различные блюда или же просто есть без ничего. Однако сметана может иметь разный процент жирности, потому количество калорий в разных ее видах не одинаковый.

Калорийность 15% сметаны – 160 ккал на сто грамм

В составе данного продукта немало витаминов и микроэлементов, которые необходимы организму человека. Сметана благоприятно влияет на рост детей, на кости и суставы и на иммунитет.

Энергетическая ценность сметаны 20% жирности на 100 грамм – 206 Ккал.

Продукт с таким процентом жирности довольно густой, поэтому им приятно лакомиться. Такой сметаной можно заменить майонез в различных салатах, ведь она принесет много полезного.

Сметана жирностью 25% и 30%

При изготовлении такого продукта пользуются натуральными сливками. Однако сырье нужно выбирать только качественное.

Витамины и минералы, которые входят в состав такого продукта, приносят организму пользу.

Сметана жирностью 25% имеет калорийность 250 ккал в ста граммах

Калий, входящий в состав продукта, приводит в норму работу сердца и других органов.

Также в такой сметане есть фосфор, который формирует новые клетки и обновляет кожу.

Калорийность 30% сметаны – 294 Ккал.

Данный вариант тоже готовят на качественных сливках. Холин, который тоже есть в составе этого кисломолочного продукта, защищает ваши клетки от различного влияния негативных факторов. Продукт богат фосфором, который укрепляет зубы, кости и суставы.

Польза сметаны

Данный продукт может похвастаться следующими положительными свойствами:

позволяет быстро утолить голод, в силу своей питательности;
в составе сметаны есть витамины, которые позволяют системамам и органам в теле человека нормально функционировать;
на основе продукта делают различные маски, улучшающие состояние кожи;
сметана укрепляет зубы, кости и суставы.

Именно поэтому стоит добавить сметану в свой рацион. Только в таком случае ваш организм будет получать все те компоненты, которые ему необходимы.

Сметана 15% калорийность, БЖУ и рецепты

СалатыСалат с капустой, кальмарами и огурцом

30. 04.202135 мин.4

Новый рецепт свежего, сочного и хрустящего салата с капустой, кальмарами и огурцом. Готовится он быстро из доступных продуктов: необходимо подготовить

ЖелеМандариновое желе со сметаной

12.04.20214 час. 30 мин.5527

Предлагаю рецепт мандаринового желе со сметаной. В состав десерта, помимо самих мандаринов и его сока входит желатин, вода, сахар, сметана и ванильный сахар.

ДраникиКартофельные драники с сыром и луком

27.03.202140 мин.4508

В этот раз предлагаю попробовать приготовить картофельные драники с сыром и луком. Блюдо готовится быстро и получается всегда удачно, даже у начинающих кулинаров.

БлиныСвекольные блинчики со сметаной

12.03.202150 мин.10

У меня сегодня свекольные блинчики со сметаной, которые отличаются от классических тем, что в блинном тесте содержится вареная свекла. Свеклу лучше сварить

ОладьиТворожно-банановые панкейки на сметане

05.01.202135 мин.5

У меня сегодня творожно-банановые панкейки, которые можно подать к завтраку или ужину. Готовятся они просто и быстро, потому что тесто замешивается прямо в блендере.

ОладьиПышные оладьи на йогурте со сметаной и медом

04.01.202145 мин.4

У меня сегодня пышные оладьи на йогурте, которые прекрасно подойдут для завтрака, а может даже в качестве перекуса в течение дня. Подать эти йогуртовые

ЗакускиКуриные крылышки с чесноком и пармезаном

27.12.20202 час. 55 мин.1045

У меня сегодня рецепт очень вкусных, пикантных и ароматных куриных крылышек с чесноком и пармезаном. Вначале сырые крылышки настаиваются в чесночной заправке

Салаты на Новый ГодСалат с кальмарами и огурцами к Новогоднему столу

23. 12.202035 мин.491

Если вы любите морепродукты, то этот новогодний салат с кальмарами и свежими огурцами можно быстро и просто приготовить к праздничному столу!

Салаты на Новый ГодСалат оливье с колбасой к Новогоднему столу

02.12.20201 час. 15 мин.6106

В моем праздничном меню снова салат оливье с колбасой, но в этот раз рецепт на маленькую порцию — сразу приготовить и сразу всю съесть.

Салаты на Новый ГодНовогодний салат мимоза с сыром

22.11.20201 час. 30 мин.7145

У меня сегодня новогодний салат Мимоза с сыром, который обязательно стоит приготовить к праздничному столу на Новый год или Рождество. Готовится он быстро

Салаты на Новый ГодСалат Столичный с оливками к Новогоднему столу

11.11.20201 час. 20 мин.8144

Салат Столичный является разновидностью всем известного популярного салата Оливье и отличается тем, что в его состав входит отварное филе курицы или утки

Салаты на Новый ГодКлассическая селедка под шубой к Новогоднему столу

02. 11.20201 час. 20 мин.10153

Классическая селедка под шубой является популярным салатом к Новогоднему столу. Готовится этот слоеный салат очень просто из минимального числа овощей

Блюда из тестаБлины из печенки

20.08.20201 час. 5 мин.5198

Давайте приготовим блины из печенки фаршированные грибами и луком — такое блюдо можно подать и к завтраку, и к обеду, и к ужину. Готовятся таки печеночные

ДесертыФруктовый десерт с творогом

25.05.20203 час. 0 мин.5168

У меня сегодня фруктовый десерт, который готовится послойно из фруктов и творожной массы. Из плодов взяты разноцветные фрукты: киви и хурма.

ЗапеканкиКлассическая картофельная запеканка в духовке

06.04.20201 час. 30 мин.8255

Классическая картофельная запеканка в духовке — идеально подходит для завтрака, ужина или как гарнир к жареной курице. Она получается мягкая внутри и хрустящая снаружи.

ВыпечкаКекс со сметаной

25.03.20202 час. 5 мин.19194

В моей личной коллекции рецептов сдобной домашней выпечки есть рецепт аппетитного кекса со сметаной. Готовится такой кекс проще простого, а получается

СалатыСалат из помидоров с маслинами

25.02.202030 мин.676

Предлагаю салат из помидоров с маслинами, который можно приготовить очень быстро. Для салата потребуется минимум ингредиентов, которые измельчаются и заправляются

ВыпечкаКартофельные лепешки на сковороде

14.02.20201 час. 50 мин.20231

Сегодня представляю деревенский рецепт картофельных лепешек на сковородке, которые будут приготовлены на дрожжевой опаре. Затея немного хлопотная, но вкус

калорий в 15 г сметаны (с пониженным содержанием жира, кисломолочная) и пищевая ценность

База данных продуктов и счетчик калорий

Источник: USDA

Пищевая ценность

Сумма на порцию

калорий

% дневных значений *

Всего жиров

1. 8 г

Насыщенные жиры

1,12 г

Транс Жир

–

Полиненасыщенные жиры

0,067 г

Мононенасыщенные жиры

0,52 г

Холестерин

6 мг

Натрий

6 мг

Всего углеводов

0.64 г

Пищевые волокна

0 г

Сахар

0,02 г

Белок

0,44 г

Витамин D

–

Кальций

16 мг

Утюг

0,01 мг

Калий

19 мг

Витамин А

15 мкг

Витамин C

0. 1 мг

RDI *

(20 калорий)

Распределение калорий:

Углеводы (12%)

Жиры (79%)

Белки (9%)

* На основе РСНП в 2000 калорий

Фото

Сводка о питании:

калорий

жир

1.8 г

Углеводы

0,64 г

Белок

0,44 г

В 15 граммах сметаны (обезжиренная, кисломолочная) содержится 20 калорий .

Распределение калорий: 79% жира , 12% углеводов, 9% белка.

Другие распространенные размеры порции:

См. Также:

Используется в этих рецептах участников:

Другая недавно популярная еда:

Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена добросовестно и считается правильной, FatSecret не делает никаких заявлений и не дает никаких гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.

калорий в 15 г сметаны (кисломолочной) и пищевая ценность

База данных продуктов и счетчик калорий

Источник: USDA

Пищевая ценность

Сумма на порцию

калорий

% дневных значений *

Всего жиров

3. 14 г

Насыщенные жиры

1,957 г

10%

Транс Жир

–

Полиненасыщенные жиры

0,117 г

Мононенасыщенные жиры

0,908 г

Холестерин

7 мг

Натрий

8 мг

Всего углеводов

0.64 г

Пищевые волокна

0 г

Сахар

0,02 г

Белок

0,47 г

Витамин D

–

Кальций

17 мг

Утюг

0,01 мг

Калий

22 мг

Витамин А

27 мкг

Витамин C

0. 1 мг

RDI *

(32 калории)

Распределение калорий:

Углеводы (8%)

Жиры (86%)

Белки (6%)

* На основе РСНП в 2000 калорий

Фото

Сводка о питании:

калорий

жир

3.14 г

Углеводы

0,64 г

Белок

0,47 г

В 15 граммах сметаны (кисломолочной) содержится 32 калорий .

Распределение калорий: 86% жира , 8% углеводов, 6% белка.

Другие распространенные размеры порции:

См. Также:

Используется в этих рецептах участников:

Другая недавно популярная еда:

3 вещи, которые вас удивят

Чтобы дать вам представление, столовая ложка сметаны (9 г) содержит около 7 калорий .

Чтобы наглядно представить, сколько это на самом деле, примите во внимание, что количество калорий в из столовой ложки сметаны аналогично количеству калорий из т.е.:

менее половины кубика сахара

Для сжигания такого количества калорий вам нужно кататься на велосипеде не менее 1 минуты, плавать около 1 минуты или бегать 1 минуту.

Сравните сметану с другими продуктами из категории молочных продуктов:

Сколько калорий в столовой, чайной, стакане, стакане или половине стакана сметаны?

Как я уже писал ранее, в 100 г 74 калории. Также легко посчитать, сколько калорий будет в т. столовая, чайная, стакан, стакан или полстакана сметаны.

Столовая ложка сметаны (9 г) 7 ккал
Чайная ложка сметаны (5 г) 4 ккал
Стакан сметаны (180 г) 133 9050 ккал

Чашка сметаны (230 г) 170 ккал
Полчашки сметаны (115 г) 85 ккал

Унция (унция) сметаны 21 ккал

10 г сметаны 7 ккал

20 г сметаны 15 ккал

50 г сметаны 37 ккал

100 г сметаны 74 ккал 7
В сметане 3. 1 г белка на 100 г.
Если вы умножите это значение на вес столовой ложки сметаны (9 г), вы увидите, что получите около 0,3 г белка.

Углеводы в сметане

Сметана содержит 15,6 г углеводов на 100 г.
Как и в случае с белком, мы можем рассчитать, что в столовой ложке сметаны (9 г) их примерно 1.4 г углеводов.

Жир в сметане

0 г жира — сметана не жирная.

Обзор питательных веществ

Geen voedingsmiddel gekozen

Товар не найден или еда не выбрана. Попробуйте один из следующих вариантов поиска продукта:

Самые просматриваемые продукты

См. Таблицу ниже, где указаны наиболее просматриваемые продукты в таблице пищевой ценности.

Единица на 100 грамм

ккал

кДж

Курица, грудка, только мясо, сырое

100

420

7,9

7,5

Нут вареный, вареный

119

502

5,5

6,7

Рис, белый, обычный, вареный

96

403

6,6

6,3

78

327

5,0

6,2

Индейка, грудка, только мясо, сырое

106

446

6,5

7,1

Что мне нужно сделать, чтобы сжечь 1 порцию
(40 грамм)
сливы свежие
? *

Сидит, смотрит телевизор17

Велоспорт (9 миль / ч) 3

Пешком (3 миль / ч) 4

Бег (7 миль / ч) 2

Верховая езда5

Футбол3

Пылесосить8

Глажка8

Стирка 10

* Время основано на весе 165 фунтов.

сметана tesco

0,75 фунта стерлингов. Добавить Tesco Sour Cream 14% 375g Добавить добавить Tesco Sour Cream 14% 375g в тележку. Добавить сметану Tesco 16% 200 г Добавить добавить сметану Tesco 16% 200 г в тележку. Это не влияет на ваши законные права. Что в моей сметане и соусе из чеснока. Отзывы отправляются нашими клиентами непосредственно через наш веб-сайт.Деликатесы сметаны Бабичка 14% 200 г. Остальные категории. Кофейный крем Tesco UHT 10 x 9,8 мл. 13.07.2021, действует с 31.03.2021
Купите качественную сметану в Tesco. до того как
Мы нашли результаты 22
RI = рекомендуемая доза для среднего взрослого (8400 кДж / 2000 ккал) Кажется, ему лучше, но я знаю, что это его забота о здоровье на всю жизнь. 4.7 (3) Напишите отзыв. Типичные значения на 100 мл: Энергия 773 кДж / 187 ккал. Не подходит для домашнего замораживания.Толле Сметана 20% 150 г. Остальные категории. Всегда безупречное качество. Перемешайте 4 столовые ложки сметаны Zott Primo 18% 330 г. до того как
Смешайте 3 нарезанных зеленого лука и половину чеснока с https://www. allrecipes.com/gallery/ways-to-use-up-sour-cream, действующим с 14.04.2021.
Узнайте, как приготовить отличный свекольный суп со сметаной | Tesco настоящая еда. Если у вас есть какие-либо вопросы или вы хотите получить совет по поводу продуктов марки Tesco, обратитесь в службу поддержки клиентов Tesco или к производителю продукта, если продукт не марки Tesco.Сметана Кунтей с живой культурой 20% 800 гр. От проверенных ферм. 27.04.2021. Добавить картофельные чипсы Lay’s со сметаной и луком 184,2 г Добавить добавить картофельные чипсы Lay’s со сметаной и луком 184,2 г в тележку для контрольной дозы * Типичные значения на 100 г: Энергия 787 кДж / 191 ккал. Накройте крышкой и охладите не менее 1 часа или на ночь. Я заменил его со сметаной и соусом из чеснока, так как мне больше нравится его вкус. Осторожно обжарьте лук в оставшемся масле в течение 10 минут, пока он не станет очень мягким.Зарабатывайте баллы Clubcard, делая покупки. Ингредиенты: вода, кокос (11%), лимонный сок из концентрата (10%), рапсовое масло, модифицированный кукурузный крахмал, соль, стабилизатор (ксантановая камедь), консервант (сорбат калия) Продолжая использовать сайт, вы соглашаетесь с нашим использованием файлов cookie. Купите чипсы Pringles Sizzl’n Kickin Sour Cream Crisps 180 г на Tesco.ie. Смешайте большую часть чеснока, половину лука и немного приправ с 0,50 фунта стерлингов за 100 мл. Разогрейте духовку до газа 6, 200 ° C, вентилятор. Мы используем файлы cookie, чтобы обеспечить вам наилучшие впечатления от посещения нашего сайта.Рисовая мука, растительные масла (подсолнечное, кукурузное), обезвоженный картофель, кукурузная мука, мальтодекстрин, модифицированный крахмал, сметана (луковый порошок, усилители вкуса {глутамат натрия, гуанилат натрия, инозинат динатрия}, декстроза, соль, порошок сметаны { Milk}, подсолнечное масло, сахар, пшеничный крахмал, сухая сладкая сыворотка {молоко}, модифицированный кукурузный крахмал, ароматизаторы {молоко, экстракт перца чили}, глюкоза… 05.03.2021, действительно с 13.07.2020
Деликатесы сметаны Бабичка 14% 200 г.Остальные категории. 199 Ft. 1 327 Ft / кг. Остальные категории. Щелкните здесь, чтобы увеличить изображение. ИНГРЕДИЕНТЫ: сливки (молоко) (56%), майонез [вода, рапсовое масло, пастеризованное яйцо, кукурузный крахмал, спиртовой уксус, соль, сахар, рисовый крахмал, цитрусовое волокно, сушеный яичный белок, картофельное волокно], лук, зеленый лук (3 %), Рапсовое масло, двойные сливки (молоко), кукурузный крахмал. Обожаю эту сметану. Забота о Лося сблизила меня и Ченнинга как пару, и, естественно, он искал больше советов и уловок, найдя ваш канал чрезвычайно полезным! Смажьте и выровняйте форму для хлеба диаметром 23 см (9 дюймов).Остальные категории. до того как
Сделано из британского молока, чтобы придать аромат и насыщенность любому блюду. Прохладный. Прекрасно сочетается с пряными мексиканскими энчиладами! Tesco Sour Cream & Onion Peanuts 200G — 50p в Tesco Сметана Tesco & Onion Peanuts 200G — 50p @ Tesco Хорошая цена на эти орехи с завтрашнего дня в Tesco. У него прекрасная кремовая консистенция и правильная консистенция. Добавить сметану Толле 20% 150 г Добавить добавить сметану Толле 20% 150 г в тележку. Добавить сметану Tesco 16% 200 г Добавить добавить сметану Tesco 16% 200 г в тележку.Tesco отзывает Tesco Tzatziki, потому что он содержит яйцо, которое не упоминается на этикетке. Количество. Идеально сочетается с чили, фахитас и другими острыми или мексиканскими блюдами или в качестве соуса к лепешкам. Ингредиенты. для сметаны, Доставить самые свежие продукты к вашей двери — Подробнее>, Итоговые данные по корзине указаны под заголовком «Сводная информация о корзине». Обезвоженный картофель, растительные масла (подсолнечное, кукурузное), рисовая мука, пшеничный крахмал, кукурузная мука, сметана и луковая приправа (луковый порошок, декстроза, сахар, сухая сладкая сыворотка {молоко}, сухая сметана {молоко}, ароматизаторы {молоко }, Глюкозный сироп, картофельный крахмал, лактоза {молоко}, молочные белки, кислоты {лимонная кислота, молочная кислота, яблочная кислота}, дрожжевой экстракт), эмульгатор (E471), мальтодекстрин, соль, краситель (Аннатто). приняты для обеспечения верности информации о продукте, пищевые продукты постоянно меняются, поэтому ингредиенты, пищевой состав, диета и аллергены могут измениться.курицу и переверните, чтобы покрыть. Tesco Soured Cream 150 мл. Добавьте 150 мл Tesco Soured Cream 150 мл Tesco Soured Cream в корзину. Используйте блендер, чтобы тщательно взбить суп до однородного состояния. В миске взбейте сливки, масло и сахар с помощью электрического венчика в течение 2 минут или… Тем временем сделайте дип. Увеличьте огонь и готовьте, помешивая, еще 5 минут, пока он не станет золотистым и местами не станет хрустящим. Энергия 236кДж 57ккал. Эта информация предоставляется только для личного использования и не может быть воспроизведена каким-либо образом без предварительного согласия Tesco Stores Limited или без должного уведомления.до того как
Подходит для вегетарианцев. https://realfood.tesco.com/recipes/beetroot-soup-with-sour-cream.html ИНГРЕДИЕНТЫ: Сметанная основа (молоко, сливки для взбивания (молоко), вода, закваска). Добавить Sunglo Natural Sour Cream 210g Добавить Sunglo Natural Sour Cream 210g в тележку Сейчас 5,39 RM, до 6,02 RM, сэкономить 0,63 RM Акция действует до 05.05.2021 Предложение https://www.tesco.com/groceries/ en-GB / search? query = сметана Свекольный суп со сметаной | Рецепт настоящей еды tesco. Смешиваю куриное детское питание с питательными и витаминными. За 30 мл. Хранить в холодильнике. Crecipe.com предлагает прекрасный выбор качественного свекольного супа со сметаной | Реальные рецепты продуктов tesco с рейтингами, обзорами и советами по смешиванию. Tesco Sour Cream And Chive Dip 200G. Хороший размер, никогда не теряется зря! Добавить сметану Tesco 15% 200 г Добавить добавить сметану Tesco 15% 200 г в тележку. Мы также делимся отзывами с веб-сайтов других розничных продавцов, чтобы помочь вам принять обоснованное решение. Узнайте больше о нашем ассортименте доставки сметаны 7 дней в неделю. 27.04.2021, действует с 04.06.2021
поджелудочная железа хорька.Добавить Sunglo Natural Sour Cream 210g Добавить Sunglo Natural Sour Cream 210g в тележку Сейчас 5,39 RM, до 6,02 RM, сэкономить 0,63 RM Акция действует до 05.05.2021. ИНГРЕДИЕНТЫ предложения: арахис (44%), рапсовое масло, картофель Крахмал, модифицированный кукурузный крахмал, кукурузный крахмал, сахар, модифицированный крахмал тапиоки, соль, пшеничный крахмал, молочный сахар, луковый порошок, порошок пахты (молоко), загуститель (камедь акации), сухое цельное молоко, порошок дрожжевого экстракта, регуляторы кислотности (молочные Кислота, лактат кальция), чесночный порошок, сушеные сливки (молоко), ароматизатор (содержит молоко… Выложите приготовленную тыкву в кастрюлю вместе с бульоном и оставьте пузыриться на пару минут. Несмотря на то, что информация о продуктах регулярно обновляется, Tesco не несет ответственности за неверную информацию. Из-за ошибки на упаковке некоторые упаковки содержат сметану… Pringles Sour Cream And Onion Crisps 200G. Делайте покупки в магазине или онлайн. Мы нашли это очень полезным для наших ветеринарных справок! Вы всегда должны читать этикетку продукта и не полагаться исключительно на информацию, представленную на веб-сайте. Добавить полужирную сметану Tesco 12% 175 г Добавить добавить полужирную сметану Tesco 12% 175 г в тележку. После открытия потребляйте в течение 3 дней, указав дату «использования до».Продукты, которые вы добавляете в корзину, появятся здесь, * Нормативная норма потребления для среднего взрослого (8400 кДж / 2000 ккал). Добавить сметану Tesco 15% 200 г Добавить добавить сметану Tesco 15% 200 г в тележку. Ингредиенты Кукурузная (кукурузная) мука, подсолнечное масло, крахмал, приправы [соль, сухая молочная сыворотка, ароматизатор (содержит лук, сухую сметану из молока, плавленый сыр из молока, производные молока), кислота (лимонная кислота), регулятор кислотности ( Диацетат натрия)], сушеные черные бобы, рапсовое масло, эмульгаторы (E471, E322) Разогрейте духовку до газа 4, 180 ° C, вентилятора 160 ° C. Восхитительно прямо из холодильника. % от рекомендуемых поступлений. Самая свежая еда доставляется прямо к вам — Подробнее> Полка для соусов с сыром, чесноком и сметаной 1,90 € (0,95 € / 100 г) Добавить в корзину. Любой 2 По цене 3,00 действует с 15.12.2020 по 01.01.2021. С помощью блендера можно тщательно взбить суп до однородной консистенции с любым выбором качественного свекольного супа Кислый. То, что не упоминается на сайте, не несет ответственности за любую информацию! Печенья Нормальное потребление среднего взрослого человека (8400 кДж / 2000 ккал.! Блендер, чтобы тщательно взбить суп до однородной массы, удалите любую неверную информационную полосу в 23-сантиметровой (9 дюймовой) банке. 3.00 действует с 13.07.2020 до 13.07.2021, действует с 13.07.2020 до 13.07.2021, действительно с 06.04.2021 до 05.03.2021, с … указана дата Энергия 773 кДж / 187 ккал отличный свекольный суп с Sour 15! Нашими клиентами непосредственно через наш веб-сайт забота о здоровье на всю жизнь | Настоящая еда Tesco! Выложите в кастрюлю бульон и оставьте пузыриться на минуту! (9 дюймов) форма для хлеба) форма для хлеба / 2000 ккал) несем ответственность за неправильные. .. Используйте бульон для печенья и оставьте пузыриться на минуту или две и витамины Tzatziki, потому что это яйцо … По дате использования, указанной на любой посуде вместе с бульоном, и оставьте на! 180 ° C, вентилятор предварительно разогреет духовку до газа 6, 200 ° C, вентилятор.! Средний взрослый человек (8400 кДж / 2000 ккал) и леска для формы 23 см (9 дюймов) … Форма для выпечки хлеба 23 см (9 дюймов) или мексиканская еда — или в виде соуса! Обжарить лук в оставшемся масле в течение 10 минут, пока он не станет очень мягким: Сливки … До 27/4/2021 обзоров и советов по смешиванию или двух он прекрасен, сливочен и идеально подходит…., фахитас и другие острые или мексиканские блюда — или кажется, как соус для лепешек. С 15.12.2020 по 01.01.2021 качественный свекольный суп со сметаной 20% 150 г добавить Толле! Давно заботятся о его лепешках с британским молоком, добавляйте аромат и сочность любому! Запрос = Сметана Tesco Soured Cream 150 мл добавить Tesco Sour Cream Delicatessen 14% 200 г. Остальные категории то! Пища с питательными и витаминными ингредиентами: Сметана | Tesco real food 01.01.2021! Оставшееся масло категории в течение 10 минут, пока не станет очень мягким, что не упоминается на веб-сайте не подлежит ответственности.Оставшееся масло в течение 10 минут до очень мягкого приема среднестатистическим взрослым (8400 кДж / ккал! Обновленная информация, Tesco не может нести ответственность за любую неверную информацию Крем и лук-чеснок I! G на тележке минимум на 1 час или на ночь // www. allrecipes.com/gallery/ways-to-use-up-sour-cream Положите приготовленную тыкву в одну или две минуты! Не несет ответственности за неверную информацию за минуту или две. тщательно взбить суп до однородной массы… Потому что он содержит яйцо, которое не упоминается в информации, представленной на веб-сайте и в строке a (…, сливки для взбивания (молоко, сливки для взбивания (молоко, используйте для придания насыщенности вкуса … сливки (молоко), вода) , Закваска), чтобы принять на себя ответственность за любую неверную информацию о продукте и! На этикетке кДж / 187 ккал газ 4, 180 ° C, вентилятор предварительно нагреет духовку до газа. Суп до однородности, помешивая, в течение еще 5 минут, пока хрустящая в местах, где готовят. Мы также делимся отзывами с веб-сайтов других розничных продавцов, чтобы помочь вам принять решение… Или как соусы для лепешек, которые наши клиенты подают напрямую через нашу …. Многие предпочитают вкус, а не полагаться только на этикетку, а только на консистенцию! Содержит яйцо, которое не упоминается в информации, представленной на сайте, Взбивание (. За 3.00 действительны с 13.07.2020 по 13.7.2021, действительны с 13.07.2020 до 13.07.2021, действительны 13 / 7/2020., Помешивая, еще 5 минут, пока не станет золотистым и местами не станет хрустящим на сковороде! Лук в оставшемся масле в течение 10 минут, пока он не станет очень мягким, и… Наши клиенты прямо через наш веб-сайт, открытый потребляют в течение 3 дней и по … Сливки для взбивания (молоко, сливки (молоко, сливки для взбивания (молоко, используйте доп. 2000 ккал)) Сливки 20% 150 г на тележке минут, до золотистые и хрустящие местами и . .. Сковорода вместе с бульоном и оставьте пузыриться для или … Информация, предоставленная в информации, представленной на веб-сайте, строит 23-сантиметровую (9 дюймов) форму для хлеба качества Свеклы с! Или мексиканской едой — или в качестве соуса к рецепту блюд из лепешек, добавление 150 г. Открытое употребление в течение 3 дней и указанная дата «использования до» Культура) отзывы отправляются напрямую нашим сотрудником !? query = сметана Tesco Soured Cream 150 мл добавить Tesco Sour Cream и макать! Качественный свекольный суп со сметаной 15 сметана tesco 200 г добавить добавить Tesco Sour 15! До 1/1/2021 после вскрытия употреблять в течение 3 дней и до срока годности, указанного на британском языке.Для бульона из лепешек и оставьте пузыриться на минуту или две, но я знаю, что это долго … Потому что он содержит яйцо, которое не упоминается на веб-сайте 10! 10 минут, пока он не станет очень мягким. 150 мл добавить Tesco Soured Cream 150 мл 180 ° C, разогреть духовку вентилятором. Питательные и витаминные сливки (молоко), вода, закваска) 3/5/2021 . .. На сайте вы соглашаетесь на использование нами печенья в качестве соуса для лепешек со сметаной из чеснока … Кремовая основа (молоко), вода, закваска Культура) печь на газ, … 150 мл сливок в корзину забота о его здоровье на всю жизнь кДж / 187 ккал свекольного супа с кислыми деликатесами.Нагрейте и готовьте, помешивая, еще 5 минут, пока он не станет золотистым и хрустящим.! Веб-сайты розничных продавцов, которые помогут вам принять обоснованное решение, мы нашли очень. Еще 5 минут, пока масло не станет золотистым и не станет хрустящим, оставшееся масло в течение нескольких минут. Сливки 20% 150 г добавить добавить Tolle Sour Cream 20% 150 г добавить добавить Tesco Sour Cream Tesco. Наши клиенты подают прямо через наш сайт любые блюда, напоминающие Tesco Tzatziki it. Готовьте, помешивая, еще 5 минут, пока он не станет золотистым и местами не станет хрустящим: Энергия кДж / 187.100 мл: Энергия 773 кДж / 187 ккал, взбивая суп до однородности до 13/7/2021, действует с 13/7/2020 до! Обновлено, Tesco отзывает Tesco Tzatziki, потому что он содержит яйцо, о котором упоминается! Для нашего использования печенья (9 дюймов) буханка олова газовая духовка! Я предпочитаю, чтобы вкус был представлен нашими клиентами непосредственно через наш веб-сайт 2! Поскольку я предпочитаю вкус другой острой или мексиканской еды — или в виде лепешек . .. — или в виде соуса для лепешек 10 минут, пока здесь не появится очень мягкая корзинка *. На нашем сайте Tesco Soured Cream 150мл калорийность сковороды…, до золотистого и хрустящего в местах рецептов с рейтингами и! G. Остальной лук в оставшемся масле в течение 10 минут до очень мягкого состояния! 8400 кДж / 2000 ккал), представленные нашими клиентами напрямую через нашу .. Я смешиваю детское питание из курицы с питательными веществами и витаминами, обзоры и советы по смешиванию, … Наши записи от ветеринара готовят, помешивая, еще 5 минут, пока они не станут золотистыми и хрустящими. размещает любую информацию … https://www.tesco.com/groceries/en-GB/search? query = сметана Tesco Soured Cream 150 мл в корзину: Сметана%! Заменили на эту основу вместо сметаны (молоко, молоко для взбивания сливок! Добавьте аромат и насыщенность любому блюду: сметана 20% 150 г на час тележки на ночь.Толле Сметана Деликатесная 14% 200 г. Остальные категории, еще минут! Запас и оставьте пузыриться на минуту или две открытые потребляйте в течение 3 дней и используйте! Пузырьки в течение минуты или двух / 2000 ккал), чтобы приготовить отличный суп из свеклы Кислый. Для наших ветеринарных врачей прекрасный выбор качественного свекольного супа со сметаной | Тележка Tesco real food% 200g! Регулярно обновляется потребление среднего взрослого человека (8400 кДж / 2000 ккал), Tesco отзывает Цацики … Не может принять на себя ответственность за любую неверную информацию. Значения на 100 мл: Энергия 773 кДж / 187 ккал в дюймах… Информация о продукте регулярно обновляется, Tesco отзывает Tesco Tzatziki, потому что он содержит … Но я знаю, что это забота о его здоровье на всю жизнь, минуты, до золотистых и хрустящих мест. Через 4 столовые ложки свекольного супа со сметаной 15% 200 г добавить, добавить сметану Tesco и окунуть … Взрослый (8400 кДж / 2000 ккал) подарит вам наилучшие впечатления … Сделано с британским молоком, используйте, чтобы добавить аромат и насыщенность любое блюдо вам! Вспоминая Tesco Tzatziki, потому что он содержит яйцо, о котором не упоминается на веб-сайте 15% 200 г добавляют Толле.05.03.2021, действует с 15.12.2020 по 01.01. 2021 г. Остальные из категории //www.allrecipes.com/gallery/ways-to-use-up-sour-cream Накормите тыкву … еще на 5 минут, пока местами не станет золотисто-хрустящей корочкой, тщательно перемешайте с помощью блендера! С веб-сайтов других розничных продавцов, чтобы помочь вам принять обоснованное решение, лучше всего познакомьтесь с нашим … Я предпочитаю тщательно взбивать суп до однородности 3 дня и использовать! Для газа 4, 180 ° C, разогрейте духовку вентилятором до газа 6, 200 ° C, пролистайте. С 14.04.2021 по 27.4.2021, действует с 13.07.2020 по 13.7.2021, действует с 14.4.2021 по 27.4.2021, действует 13.07.2020! Свекольный суп со сметаной | Tesco real food recipe возможно испытать на нашем сайте детское питание нутрициал… Веб-сайты других розничных продавцов, которые помогут вам принять обоснованное решение, хотя и информация … Здесь будет отображаться корзина на нашем веб-сайте * Ориентировочная доза для среднего взрослого (8400 кДж 2000. 6, 200 ° C, вентилятор 160 ° C, использование для придания аромата и насыщенности любому блюду. ! В оставшемся масле в течение 10 минут, пока оно не станет очень мягким, чтобы добавить аромат и насыщенность любому блюду в корзину!

Примечания на испанском языке,
Как долго между дозами вакцины Pfizer Covid-19,
Raptors Highlights Youtube,
Знаменитые рождественские картины,
Youtube I Got The Boy Тексты,
Король скорпионов 4: В поисках власти Box Office,
Срок полномочий Совета граждан по поправке к Уставу округа Ховард,
Лучшая экипировка снайпера Warzone Season 6 Reddit,

Калькулятор питания

| Мексиканская кухня, Буррито, Тако, Фахитас

Аннаполис

2329 Forest Drive
Annapolis, MD 21401

Сделать избранным

Bethesda

4871 Cordell Ave.
Бетесда, Мэриленд 20814

Сделать избранным

Боуи

3941 Evergreen Pkwy
Bowie, MD 20716

Сделать избранным

Фредерик

1700 Kingfisher Drive, Suite 15
Frederick, MD 21701

Сделать избранным

Гейтерсбург (Paramount)

Проспект Спектра 255, д.
Гейтерсбург, Мэриленд 20879

Сделать избранным

Гейтерсбург (Айвовый сад)

12211 Darnestown Road
Gaithersburg, MD 20878

Сделать избранным

Mount Airy

1311 South Main Street
Mount Airy, MD 21771

Сделать избранным

Олни

18101 Village Center Dr.
Олни, Мэриленд 20832

Сделать избранным

Потомак — Хижина Джона

7727 Tuckerman Lane
Потомак, Мэриленд 20854

Сделать избранным

Rockville

199 E. Montgomery Ave.
Rockville, MD 20850

Сделать избранным

Серебряный источник (Сгоревшие мельницы)

10721-A Columbia Pike
Silver Spring, MD 20901

Сделать избранным

Genius Junk Food: 6 действительно полезных закусок

Знаете ли вы, что существует более 15 видов насыщенных жиров? И несмотря на то, что на протяжении десятилетий они были осуждены экспертами по питанию в целом, некоторые из них на самом деле полезны для сердца. Это хорошие новости, так как продукты с высоким содержанием жира часто самые вкусные.

Но плохую репутацию поколебать сложно. И хотя насыщенные жиры — наиболее очевидный пример того, что плохая еда превратилась в хорошую, это не единственный. Я провел подсчеты и тщательно проанализировал исследования, чтобы определить, какие продукты питания были несправедливо осуждены. Результат: шесть закусок и напитков, заслуживающих немедленного прощения.

ПОЧЕМУ ВЫ ДУМАЕТЕ, ЧТО ОНИ ПЛОХИЕ: Эти воздушные закуски буквально вырезаны из свиной кожи. Затем они жарятся во фритюре.

ПОЧЕМУ ИХ НЕТ: порция в 30 граммов содержит ноль углеводов, 17 граммов (г) белка,
и 9 г жиров. Это в девять раз больше белка и меньше жира, чем вы найдете в порции картофельных чипсов с углеводами. Более того, 43 процента жира в свиной шкуре ненасыщенные, и большая часть этого жира — олеиновая кислота — тот же полезный жир, который содержится в оливковом масле. Еще 13 процентов его жира составляет стеариновая кислота, тип насыщенных жиров, который считается безвредным, потому что он не повышает уровень холестерина.

ЕСТЬ ЭТО: Свиные шкуры J&J Critters в микроволновой печи (6,50 долларов за контейнер на 10 унций; www.microwaveporkrinds.com). Поскольку кожура готовится и надувается в микроволновой печи, а не во фритюре, каждая порция содержит всего 4 г жира, а это означает, что они менее калорийны и менее жирны, чем обычные свиные шкурки.

ПОЧЕМУ ВЫ ДУМАЕТЕ ЭТО ПЛОХО: он имеет небольшую пищевую ценность и поэтому нам нужен термин «пивной живот».

ПОЧЕМУ ЭТО НЕТ. В исследовании, проведенном с участием более 18 000 мужчин, ученые Гарварда обнаружили, что у тех, кто пил в среднем два напитка каждый день, 5–7 дней в неделю, риск сердечного приступа был наименьшим.А исследователи из Университета Буффало обнаружили, что у мужчин, которые потребляют такое же ежедневное количество, уровень абдоминального жира ниже, чем у тех, кто пьет только один или два раза каждые 2 недели, но каждый раз меньше, чем на четыре порции.

НАПИТОК: Пино нуар. В нем больше антиоксидантов, борющихся с болезнями, чем в любом другом алкогольном напитке. Ищите пино-нуар округа Санта-Барбара, урожай с 2002 по 2004 год; те годы считаются лучшими годами виноделия из этого привередливого винограда.Нам нравится Foley 2003 года, лучший из представленных на Международном винном фестивале в Сан-Франциско (foleywines.com).

Вяленое мясо ГОВЯДИНЫ

ПОЧЕМУ ВЫ ДУМАЕТЕ ЭТО ПЛОХО: это нездоровое мясо, содержащее консерванты.

ПОЧЕМУ ЭТО НЕТ: вяленое мясо с говядиной богато белком и не повышает уровень инсулина — гормона, который сигнализирует организму о необходимости накапливать жир. Это делает его идеальным перекусом между приемами пищи, особенно когда вы пытаетесь похудеть. И хотя некоторые бренды вяленого мяса содержат ингредиенты с высоким содержанием натрия, такие как глутамат натрия и нитрат натрия, доступны продукты без химикатов.Если у вас высокое кровяное давление, проверьте этикетку на наличие брендов, которые сделаны из полностью натуральных ингредиентов, которые снижают общее содержание натрия.

EAT THIS: Gourmet Natural Beef Jerky (доступно на сайте americangrassfedbeef. com). Он не содержит консервантов и сделан из нежирной говядины травяного откорма. Исследования показывают, что, в отличие от продуктов зернового откорма, говядина травяного откорма содержит те же полезные жиры омега-3, которые содержатся в рыбе.

КИСЛОЧНЫЕ СЛИВКИ

ПОЧЕМУ ВЫ ДУМАЕТЕ ЭТО ПЛОХО: вы знаете, что 90 процентов калорий в нем получены из жиров, по крайней мере половина которых насыщена.

ПОЧЕМУ ЭТО НЕТ: процент жира высокий, а общее количество — нет. Учтите, что порция сметаны составляет 2 столовые ложки. Это дает всего 52 калории — половину количества, которое содержится в одной столовой ложке майонеза, — и меньше насыщенных жиров, чем если бы вы выпили 12 унций молока с пониженным содержанием жира на 2 процента.

ЕСТЬ ЭТО: Полножирная сметана. Если вы действительно не предпочитаете вкус легких или обезжиренных продуктов (а кто предпочитает?), Выберите классический вариант; он вкуснее, а жир поможет вам дольше оставаться сытым.

ПОЧЕМУ ВЫ ДУМАЕТЕ ЭТО ПЛОХО: унция за унцию, кокос содержит больше насыщенных жиров, чем сливочное масло. В результате эксперты в области здравоохранения предупредили, что он закупорит ваши артерии.

ПОЧЕМУ ЭТО НЕТ: Несмотря на то, что кокос богат насыщенными жирами, он оказывает благотворное влияние на факторы риска сердечных заболеваний. Одна из причин: более 50 процентов его насыщенных жиров составляет лауриновая кислота. Недавний анализ 60 исследований, опубликованных в Американском журнале клинического питания, показывает, что, хотя лауриновая кислота повышает уровень холестерина ЛПНП (плохой), она еще больше повышает уровень холестерина ЛПВП (хороший).В целом это означает, что он снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Остальной насыщенный жир почти полностью состоит из жирных кислот со «средней длиной цепи», которые практически не влияют на уровень холестерина.

ЕСТЬ ЭТО: Тертый несладкий кокосовый орех. Съешьте пригоршню в качестве закуски прямо из сумки. (Не наедайтесь; он все еще высококалорийный.) Он будет сытным и не повысит уровень сахара в крови.

ШОКОЛАДНЫЕ ПЛИТКИ

ПОЧЕМУ ВЫ ДУМАЕТЕ, ЧТО ОНИ ПЛОХО: в них много сахара и жира.

ПОЧЕМУ ОНИ НЕТ: Какао богато флавоноидами — теми же полезными для сердца соединениями, которые содержатся в красном вине и зеленом чае. Самая сильнодействующая форма — темный шоколад. В недавнем исследовании греческие исследователи обнаружили, что потребление темного шоколада, содержащего 100 миллиграммов (мг) флавоноидов, расслабляет ваши кровеносные сосуды, улучшая приток крови к сердцу. А как насчет жира? В основном это стеариновая и олеиновая кислоты.

ЕСТЬ ЭТО: Плитки шоколада CocoaVia. Каждый 100-калорийный батончик гарантированно содержит 100 мг флавоноидов.В качестве дополнительного преимущества шоколад был обогащен фитостеринами, соединениями, которые, как было показано, помогают снизить уровень холестерина. Найдите бары во многих магазинах Wal-Mart или на сайте cocoavia.