Правильный питание: Правильное питание для похудения: меню на каждый день

В чем заключается правильное питание?

Сейчас пропорциональное тело, здоровый внешний вид – это своего рода тренд. Но, так или иначе, это хороший вклад в общий уровень здоровья. Уже немало сказано и о самом здоровье, и о компонентах здорового образа жизни, но всегда эти темы есть чем дополнить. Поэтому не ослабевает интерес людей к теме правильного питания. Так в чем заключается правильное питание?

Мы – то, что мы едим

Конечно, стать капустой или чашкой гречки у нас не выйдет, но вот иметь здоровый и цветущий вид мы вполне сможем. Как ни странно, наше питание имеет очень сильное влияние на нашу внешность:

• Избыток простых углеводов вызывает процессы брожения в кишечнике, что сразу сказывается и на коже – из-за увеличения в кишечнике массы токсинов могут появляться угри, кожа будет жирной и красноватой. Кроме того, злоупотребление сладким может вызывать у женщин проблемы очень деликатного характера;
• Похожее действие на организм оказывает и избыток тяжелого мяса – свинины, баранины, говядины. Оно не успевает полностью перевариться и по пути «на выход» тоже успевает начать разлагаться и вызывать интоксикацию;
• Недостаток жиров, минералов и витаминов превращает цветущих барышень в «бледную моль» с сероватой сухой кожей, тусклыми секущимися волосами и ломкими ногтями, а также проблемами на гормональном уровне;
• Отсутствие пищи богатой микроэлементами приведет к расстройствам нервной системы, водно-солевому дисбалансу.

Все эти «неприятности» в запущенном виде могут привести к серьезным проблемам со здоровьем вплоть до потери трудоспособности. Но эти факты еще не являются ответом на вопрос, в чем заключается правильное питание?

Основы правильного питания

Основная задача еды (как процесса или как компонента) – поставлять в организм необходимые ему для деятельности вещества. В первую очередь это питательные составляющие: белки, жиры и углеводы. Правильное питание отличается сбалансированностью этих компонентов. Как правило, на углеводы приходится 50% рациона, на белки – 30-35%, жиры – 15-20%. При этом учитывается и качество поставщиков этих элементов. Например, и гречка, и сахар содержат углеводы, но в гречке они представлены в виде сложных соединений, а в сахаре – простых. Таким образом, из сахара и гречки высвободится одинаковая энергия, но за разные промежутки времени. Из крупы она извлекается постепенно, и организм успевает ее расходовать на свои нужды и физическую активность. Сахар же моментально переходит в кровь и весь излишек, который не успеет потратиться, переплавится в жир. То же самое касается и источников жиров, белков. Кроме того, в пище должны еще содержаться витамины, минералы и микроэлементы. Как уже говорилось – без них тоже невозможно сохранить здоровье и жизнь. Вот только реализация всех этих правил в тарелке удается далеко не всем. Поэтому улицы планеты заполнены как здоровыми, без ожирения людьми, так и представителями со следами пищевых нарушений и излишеств. Но даже правильное питание может быть простым, доступным и вкусным. Об этом позаботились участники команды Grow Food – уж они точно знают, в чем заключается правильное питание.

Что может предложить сервис доставки правильного питания

Эта компания готова два или три раза в неделю доставлять в ваш дом правильное питание на целый день. Больше нет необходимости покупать продукты (и рисковать соблазниться чем-то вкусным, но неполезным), стоять у плиты по часу, а то и дольше. В течении недели вы будете кушать изысканные ресторанные блюда, разработанные лучшими фитнес-тренерами Санкт-Петербурга. Это надежный способ получить здоровое питание без лишних усилий.

Миф или правда? Правильное питание для новичков: нужно ли отказываться от десертов, считать калории и морить себя голодом

За последние годы система правильного питания обросла многочисленными предрассудками, из-за которых некоторые люди просто боятся менять свой рацион и привычки в лучшую сторону. Мы решили опровергнуть самые распространенные мифы и убедить наших читателей, что здоровое питание – это гораздо проще (и вкуснее!), чем можно представить. 

Миф: правильное питание и диеты – это одно и то же

На самом деле правильное питание и диеты – это совершенно разные вещи. Правильное питание ни в коем случае не предполагает, что вам придется морить себя голодом и отказывать себе во всех удовольствиях. Это образ жизни, который подходит каждому человеку. Соблюдение правильного питания благотворно влияет на наше физическое и эмоциональное состояние, помогает предупредить развитие некоторых болезней и даже продлевает жизнь. А еще, в отличие от веганства и кето-диеты, у системы правильного питания нет никаких противопоказаний – только польза.

Миф: при правильном питании нужно отказаться от вкусной еды

Смотря что называть вкусной едой. Если речь идет о фастфуде, консервах, снеках, жирном, мучном и соленом, то таким продуктам действительно не место в здоровом рационе. В эту категорию также попадают газированные напитки и пакетированные соки: в них содержится доза сахара, которая превышает дневную норму в несколько раз. Стоит ограничить употребление алкогольных напитков, покупных соусов (в особенности майонеза), копченостей и, конечно, полуфабрикатов (в том числе лапши быстрого приготовления).

Помните, что картофель фри, чипсы и сухарики – небольшая жертва на пути к здоровому образу жизни и идеальной фигуре.

Миф: о десертах тоже придется забыть

Хорошие новости для сладкоежек: при соблюдении правильного питания вовсе не нужно отказываться от десерта. Диетологи рекомендуют ограничить употребление сладостей с высоким содержанием сахара. Однако существует большое количество полезных пирожных и даже тортов, которые приготовлены без добавления сахара, лактозы и глютена. Самое интересное, что по правилам здорового питания можно приготовить даже классические десерты, к примеру, чизкейк или наполеон, и при этом их вкус останется ярким и узнаваемым. Попробуйте приготовить потрясающую ПП-шарлотку от шеф-повара Dream Coffee, а здесь можно заказать еще больше вкусных десертов без сахара.

Миф: при правильном питании рацион состоит только из овощей и фруктов

Рацион не должен состоять из пресной и безвкусной еды. В вашем распоряжении остаются продукты с большим содержанием белка, которые богаты аминокислотами и помогают надолго избавиться от чувства голода. К ним относятся рыба, мясо, морепродукты, грибы, яйца, творог, орехи и многое другое. В свое ежедневное меню вы можете добавлять овощи, фрукты и ягоды, а также сухофрукты. Богатый клетчаткой зерновой хлеб станет альтернативой пшеничному батону, а мед можно добавлять в чай вместо сахара. В рацион также должны входить крупы и молочные продукты. А еще пользу принесет зеленый чай.

Правда: при правильном питании нужно обращать внимание на состав

Правильное питание предполагает отказ от вредной еды. Один из простых способов перестать себя обманывать и четко разграничить полезную и вредную еду – обратить внимание на состав. Если описание состава любимого продукта растягивается на всю упаковку, то такой продукт, увы, принесет вашему организму только вред. В состав правильной и здоровой еды входят только понятные и натуральные ингредиенты. И, как правило, описание состава таких продуктов занимает минимум места. 

Правда: пища должна подвергаться минимальной термической обработке

Даже диетическая индейка, приготовленная на сковородке с использованием большого количества масла, теряет свои полезные свойства. Поэтому важно научиться правильно готовить пищу – к примеру, на пару. Или ознакомьтесь с достоинствами палео-диеты, которая отлично подходит тем, кто заботится о своем здоровье.

Правда: придется пить больше воды 

В этом случае речь идет не столько о правильном питании, сколько о поддержании водного баланса, который важен для нашего здоровья и даже эмоционального состояния. О том, сколько на самом деле нужно пить воды в день, мы рассказали здесь.

Миф: при правильном питании нужно есть строго три раза в день

Испытывать чувство голода – это ненормальное состояние. Наоборот, при его возникновении шанс сорваться и открыть пакет с чипсами гораздо выше. Поэтому, если вы почувствовали легкий голод, можно перекусить сухофруктами или орехами. Идеальным решением будет питаться четыре – пять раз в день, но меньшими порциями.

Правда: нужно считать калории

Принято думать, что учет калорий нужно вести только при диете. Однако, если вы поставили перед собой цель перейти на правильное питание, этот навык будет не лишним. К счастью, при помощи удобных приложений для смартфона сделать это гораздо проще, чем кажется: вам даже не придется использовать калькулятор и разбираться в калорийности продуктов.

В среднем суточная норма калорий для женщин составляет 1800–2400 ккал, для мужчин 2000–2400 ккал. Однако это усредненные значения, которые зависят от возраста, образа жизни и многих других факторов. Чтобы определить свою норму, стоит проконсультироваться со специалистом.

Миф: обязательно нужно создать дефицит калорий

Так называемый дефицит калорий нужно создавать, если вы поставили перед собой цель сбросить лишние килограммы. Для этого в начале определяете калорийность своего рациона.

1 кг жира в теле человека соответствует примерно 7716 килокалориям. Так, если за шесть месяцев вы хотите похудеть на 10 кг, то 7716 мы должны умножить на 10, а затем разделить на количество дней – 182. Получается всего 423 ккал, на которые вам нужно сократить рацион в день, – это примерно одна большая порция картофеля фри.

Если же ваш вес полностью вас устраивает, то создавать дефицит вовсе не обязательно.

Правда: правильное питание подходит каждому

В первое время вам может быть действительно сложно менять привычки, отказываться от вредной, но любимой еды и отслеживать калорийность продуктов. Не старайтесь перейти на здоровый образ жизни за один день и сразу исключить все вредности из своего меню. Однако если поставить перед собой четкую цель и вносить изменения постепенно, то очень скоро вы поймете, что правильное питание – это образ жизни, который доступен каждому человеку.

Вам также могут понравиться эти материалы:

Кетодиета – любимая система питания Дженнифер Энистон и Ким Кардашьян: вся правда о пользе и побочных эффектах

Быстрое похудение: так ли полезны экспресс-диеты, как о них говорят

Сколько нужно пить воды в день: правда и мифы о водном балансе

Эти ошибки мешают вам похудеть: диетолог рассказала о четырех важных правилах

Палеодиета – любимая система питания Умы Турман, Гвинет Пэлтроу и других звезд: что это такое, в чем плюсы и минусы

Быть в курсе!

Раз в неделю делимся статьями и новостями на темы моды, красоты, осознанности и жизни звезд

Правильное питание подростков

«Полноценное, сбалансированное питание является важнейшим условием нормального функционирования человеческого организма, особенно в период роста и развития…».

Правильное, рациональное питание подростков – это необходимое условие обеспечения их здоровья, красоты и успехов в обучении.

В подростковом возрасте в организме ребенка активизируются процессы роста. В этот период жизни происходят значительные перемены в работе организма, особенно в гормональной и эмоциональной сфере. Именно поэтому так важно, чтобы подросток получал достаточно калорий и питательных веществ с пищей. Для полезного завтрака при правильном питании больше подходят белковые продукты, а для ужина – молочно-растительная пища. Пополняйте рацион зеленью и овощами. Вместо привычного гарнира (картошка и макароны) можно подавать каши, которые содержат минералы, клетчатку, а также витамины.

Соблюдая эти правила, вы скоро заметите, что ребенок стал более сильным, энергичным, лучше усваивает учебный материал.

В приобщении подростка к здоровому питанию важен пример родителей. Желательно, чтобы вся семья следовала принципам рационального питания. В разговорах с ребенком обсуждайте пользу конкретных продуктов и важность определенных блюд для роста и здоровья. Рассказывайте подростку о важности завтрака, плохом влиянии фастфуда, пропусков приемов пищи и голодных диет.

Питание подростка должно быть сбалансированным. Важнейшее значение имеет правильное соотношение питательных веществ. В меню подростка обязательно должны входить продукты, содержащие не только белки, жиры и углеводы, но и незаменимые аминокислоты, витамины, некоторые жирные кислоты, минералы и микроэлементы. Эти компоненты самостоятельно не синтезируются в организме, но необходимы для полноценного развития организма.

Соотношение между белками, жирами и углеводами должно быть 1:1:4. Питание также должно быть оптимальным. При составлении меню обязательно учитываются потребности организма, связанные с его ростом и развитием, с изменением условий внешней среды, с повышенной физической или эмоциональной нагрузкой. При оптимальной системе питания соблюдается баланс между поступлением и расходованием основных пищевых веществ.

Необходимые продукты для полноценного питания подростков:

Белки: содержатся в мясе, рыбе, яйцах, молоке, твороге, сыре. Ценными для ребёнка являются рыбный и молочный белок. На втором месте — мясной белок, а на третьем — белок растительного происхождения.

Жиры: содержатся в масле, сметане, сале. Норма потребления жиров для школьника – 80-90 граммов в сутки.

Углеводы: необходимы для пополнения энергетических запасов организма. Наиболее полезны сложные углеводы, содержащие не перевариваемые пищевые волокна. Содержатся в хлебе, картофеле, крупах, мёде, сухофруктах, сахаре.

Витамины и минералы (А, С, Е, В): содержатся в моркови, перце, зелени, помидорах, шиповнике, рябине, смородине, цитрусовых, печени, овсяной и гречневой крупах, молоке, твороге, ржаном хлебе, капусте, яблоках, бобовых.

Важно помнить! В рационе подростка должны присутствовать минеральные соли и микроэлементы: йод, железо, фтор, медь, селен.

Организация питания в каждой возрастной группе школьников имеет свои особенности, учитывающие изменения, происходящие в детском организме на каждом этапе:

В возрасте десяти- пятнадцати лет прослеживается ускорение роста ребенка. Необходимость в поступлении кальция в организм существенно увеличивается. Если потребности организма в кальции не будут удовлетворены, правильное развитие опорно-двигательной системы будет поставлено под угрозу. Сколиоз и остеохондроз представляют группу заболеваний, которые может приобрести подросток в результате неправильного питания в этом возрасте. Для осуществления полноценного питания и обеспечения организм необходимым уровнем кальция и белка животного происхождения, следует включить в ежедневный рацион творог, сметану, молоко, кефир или йогурт, а также мясо, необходимое для полноценного развития мышечной ткани.

В период от четырнадцати до шестнадцати лет из-за физиологических изменений кожи и желез внутренней секреции, может наблюдаться угревая сыпь и прыщи. Рацион питания не должен содержать большого количества жиров. В возрасте восемнадцати лет организм подростка сформирован в большей степени, но, тем не менее, отступать от позиции рационального питания не стоит.

Так же хочется особое внимание уделить внимание тому, как часто родители используют еду как награду, тем самым формируют у детей склонность к одной еде и отрицанию другой! Именно родителям важно не создавать культ еды и не использовать ее для поощрения или наказания ребенка. И самое главное – будьте для детей примером. Если они видят, что родители правильно питаются и хорошо выглядят, то тоже будут стремиться к этому (хотя бы на подсознательном уровне). Здоровое питание школьников в руках родителей и не стоит недооценивать важность здорового питания в семье.

Если подросток питается несбалансированно и неправильно, следует быть готовыми к появлению хронических заболеваний. Употребление еды из фаст-фудов и газированных напитков, тем более в качестве полноценного приема пищи, пагубно влияет на формирующийся организм

Заведующая педиатрическим кабинетом Окрут Н.Д.

6 полезных продуктов и 5 правил

Витамины молодости и красоты

Гораздо эффективнее воздействовать на клетки кожи изнутри, чем потом «прорываться» к ним с поверхности эпидермиса, используя косметику.

Жесткие диеты ограничивают поступление полезных веществ и негативно сказываются на состоянии кожи и организма в целом. При этом кожа подпитывается по остаточному принципу. Следите, чтобы в вашем рационе сбалансированно сочетались белки, жиры и углеводы, а также в достаточном количестве присутствовали витамины и микроэлементы.

Элемент	В чем его польза
Белок	Основной строительный материал: аминокислоты необходимы для синтеза коллагеновых волокон, которые отвечают за упругость кожи.
Жирные кислоты Омега-3 и -6	Незаменимы для синтеза липидов, обладают выраженными противовоспалительными свойствами, замедляют процессы старения.
Клетчатка	Природный сорбент: впитывает и выводит токсичные вещества (нитраты, пестициды, соли тяжелых металлов).
Меланин	Отвечает за пигментацию.
Гемоглобин	Обогащает клетки кислородом.
Бета-каротин	Натуральный антиоксидант, защищающий от преждевременного старения, выравнивает тон кожи.
Витамин А (ретинол)	Участвует в синтезе коллагена, повышает упругость кожи.
Витамины группы B	Необходимы для нормализации обменных процессов в коже, особенно липидного и белкового обмена.
Витамин С	Один из главных антиоксидантов, участвует в синтезе коллагена.
Витамин E	Препятствует образованию морщин и борется с сухостью.
Витамин H (биотин)	Натуральный сосудорасширяющий компонент, поможет сделать тусклую кожу здоровой и сияющей.
Цинк	Обладает противовоспалительными свойствами, регулирует работу сальных желез.
Кальций	Участвует в синтезе структурных элементов кожи.

Вернуться к оглавлению

Какие продукты полезны для кожи лица

Вот список продуктов, необходимых для улучшения состояния кожи.

• Фрукты, ягоды, овощи, зелень богаты клетчаткой, витаминами B и С. Оранжевые и красные плоды предотвратят нехватку бета-каротина и витамина A. Авокадо и бананы — меланина. Хурма, зеленые яблоки и гранаты — гемоглобина. Полезны как в свежем, так и в замороженном, сушеном, отварном, запеченном виде.

  «Если хотите, чтобы кожа была гладкой и упругой, включайте в рацион продукты, содержащие витамин А (орехи, печень, мясо, жирная рыба), а также фитоэстрогены: семена льна (1 ч. л. в день) и кунжута. Морепродукты богаты цинком, а жирная рыба и печень — кислотами омега-3 (то и другое необходимо для жирной кожи). Запасы витамина С, который активизирует микроциркуляцию, блокирует выработку меланина и ускоряет обновление кожи, пополнят цитрусовые, киви, ягоды, овощи. Также кожа нуждается в белке и витаминах группы B, участвующих в его синтезе».    

• Орехи — кладовая омега-3, меланина, витаминов Н и Е. Достаточно совсем небольшой порции в день.

• Цельнозерновые крупы, макароны из твердых сортов пшеницы, бурый нешлифованный рис, черный хлеб, хлеб с отрубями — главные источники клетчатки и витамина B.

• Рыба и морепродукты обеспечат организм белком, меланином, цинком, витамином B и кислотами омега-3.

• Нежирное мясо, говяжья и свиная печень также богаты белком, а еще железом, витаминами A и Н.

• Кисломолочные продукты (в том числе сыр и творог) славятся содержанием кальция и полезного белка.

  Фрукты, ягоды, овощи, зелень богаты клетчаткой, витаминами B и С. © iStock

Вернуться к оглавлению

Питьевой режим

Очень важна для организма вода: она помогает восстановить кожу, пострадавушую от солнца, ветра и пересушенного отопительными приборами воздуха, вернуть ей гладкость и упругость, избежать шелушения. Для оптимизации обменных процессов в организме врачи советуют ежедневно выпивать 1,5–2 литра воды (из расчета 30 мл на килограмм веса).

Речь идет именно о чистой негазированной воде. А вот чай, кофе, соки, компоты в эту норму не входят.

Распределите весь объем жидкости на день так, чтобы не пить после 19:00 — иначе возможно образование отеков. Чтобы помнить о том, что надо чаще пить, держите бутылочки с водой на рабочем столе, на тумбочке возле кровати, в машине и т.д.

Орехи — кладовая омега-3, меланина, витаминов Н и Е. © iStock

Вернуться к оглавлению

Правила питания для здоровья кожи

Анализ полученной информации позволяет выстроить систему ПП.

• Питание должно быть разнообразным и сбалансированным по количеству белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов.

• Принимать пищу лучше 5–6 раз в день небольшими порциями. Не забывайте про завтрак и старайтесь ужинать не позднее, чем за три-четыре часа до сна.

• На завтрак и обед ешьте белковую пищу, а вечером отдавайте предпочтение термически обработанным овощам, крупам и молочным продуктам.

• Пейте достаточное количество воды.

• Исключите из рациона вредную пищу.

Вернуться к оглавлению

Вредные продукты, которые портят вид и цвет кожи

Если хотите избавиться от прыщей, сухости и других проблем с кожей, ограничьте потребление этих продуктов.

Сладкое

Последние исследования показали, что блюда с высоким гликемическим индексом (а это белый хлеб, выпечка, сахар, сладкая газировка) усугубляют проявления акне, а также способствуют гликации — склеиванию волокон коллагена и преждевременному старению кожи.

Соленое

Соль задерживает воду, так что злоупотребление различными маринадами и консервами чревато отеками под глазами и не только.

Фастфуд и полуфабрикаты

Переработанное мясо может содержать избыточное количество натрия, что также приводит к задержке воды, отекам, припухлостям. А еще жирная и жареная пища нарушает работу печени и способствует преждевременному старению. Чтобы хоть как-то нейтрализовать негативное действие фастфуда, употребляйте в пищу лук, имбирь, куркуму, принимайте витамин Е и цинк, но лучше просто обойтись без вредной пищи.

Кофе

Если в умеренных количествах кофе выступает в роли антиоксиданта, то его переизбыток (более четырех чашек в день) скорее всего станет причиной беспокойства и проблем со сном. А недостаток ночного сна скажется на вашем внешнем виде, ведь именно в это время происходит обновление клеток. Результат дефицита сна — усталая, увядающая, сухая, склонная к образованию морщин кожа. Но и это еще не все.

У лиц с замедленным метаболизмом кофе может активизировать работу сальных желез, что в свою очередь грозит образованием комедонов и прыщей.

Алкоголь

Злоупотребление алкоголем приводит к обезвоживанию организма в целом и кожи в частности. дело в том, что алкоголь обладает выраженным мочегонным эффектом.

Вернуться к оглавлению

Обзор средств

Подпитав кожу изнутри, можно закрепить и усилить эффект, включив в уход косметические средства с теми же полезными веществами.

Высококонцентрированная тканевая маска для тусклой кожи со следами усталости, Garnier

Содержит витамин Сg и ананас, возвращающие здоровое сияние коже. Применяйте в период напряженной работы или после бессонной ночи. Преображение кожи гарантировано.

Интенсивный увлажняющий регенерирующий гель Hydrating B5 Gel, SkinCeuticals

Флюид с витамином B5 и гиалуроновой кислотой увлажняет кожу и обеспечивает ее питательными веществами.

Крем для кожи вокруг глаз Advanced Génifique Yeux, Lancôme

Помимо пре- и пробиотиков, в состав входят гиалуроновая кислота и витамин С. В результате кожа вокруг глаз становится сияющей, упругой и увлажненной.

Ежедневный гель-сыворотка для кожи, подверженной внешним воздействиям, Mineral 89, Vichy

Минерализующая термальная вода Vichy в составе этого средства усиливает естественные барьерно-защитные функции кожи.

Крем-филлер для заполнения морщин для нормальной и комбинированной кожи Vitamin C, La Roche-Posay

Компанию витамину С в концентрации 5% составляют гиалуроновая кислота, манноза и мадекассосид. Благодаря этим эффективным компонентам кожа становится заметно более упругой, а цвет лца выравнивается.

Вернуться к оглавлению

FAQ »Правильное питание

Нажмите на вопросы ниже, чтобы увидеть ответы.

ВЫ ПРЕДЛАГАЕТЕ ОПТОВЫЕ ЦЕНЫ?

Proper Nutrition предлагает специальные цены для оптовиков. Пожалуйста, свяжитесь с нашим офисом напрямую, чтобы обсудить наши варианты ценообразования, по телефону 610.939.0414 или [email protected].

Специальное предложение для новых клиентов: скидка 10% при покупке от 24 товаров.

Мы предлагаем специальную скидку на ваше первое предложение, размещенное на сайте «Правильное питание».Для всех новых клиентов мы предлагаем единовременную скидку 10% при покупке 24 и более товаров . Скидка будет снята с вашего общего заказа до того, как будут добавлены расходы на доставку.

Мы предоставим маркетинговые брошюры и информацию о наших продуктах для передачи вашим клиентам. После того, как вы настроите свою учетную запись, мы сможем отправить эту информацию.

УТВЕРЖДЕНЫ ЛИ ПОДХОДЯЩИЕ ПИТАТЕЛЬНЫЕ ПРОДУКТЫ FDA?

Продукты надлежащего питания — это диетические добавки, определенные U.S. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) как продукты, предназначенные для приема внутрь, которые содержат «диетический ингредиент», дополняют диету. FDA не одобряет пищевые добавки; добавки регулируются как продукты питания и не требуют одобрения FDA безопасности и эффективности перед продажей.

Заявления, содержащиеся на веб-сайте, не были проверены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Эти продукты не предназначены для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

ЧТО ТАКОЕ SEACURE®?

Хотя Seacure® считается пищевой добавкой, вы также можете рассматривать его как «цельнопищевой» продукт, потому что он сделан из рыбного филе, как если бы вы его покупали в супермаркете.Таким образом, Seacure® представляет собой концентрат цельного пищевого белка из белой рыбы, который содержит биоактивные пептиды, биогенные амины, жирные кислоты омега-3 и ценные минералы. Процесс надлежащего питания, на который подана заявка на патент, мягко расщепляет рыбный белок на аминокислоты (строительные блоки белка) и пептиды (несколько аминокислот, связанных вместе, но недостаточно, чтобы быть белком).

ЧТО ТАКОЕ SEAVIVE®?

SeaVive® имеет уникальную формулу, направленную на улучшение здоровья иммунной системы, путем сочетания 40% Seacure®, 40% Colostrum 70/40®, 10% бета-глюкана и 10% витамина C.Натуральный состав SeaVive® обеспечивает необходимый иммуноглобулин и другие мощные иммунные факторы. SeaVive® также увеличивает количество циркулирующих лейкоцитов, стимулирует фагоциты и повышает уровень неспецифических антител.

ЧТО ТАКОЕ INTESTIVE®?

Intestive уникально разработан для улучшения здоровья кишечника и поддержания здоровой функции кишечника путем сочетания 90% Seacure, 8% молозива 70/40 и 2% босвеллии.Intestive® снабжает ваш организм незаменимыми белками в легко усваиваемых формах биоактивных пептидов и аминокислот, а также жирными кислотами Омега-3. Исследования показывают, что, позволяя вашему телу усваивать эти важные белки, Intestive® помогает поддерживать клетки желудочно-кишечного тракта и поддерживать здоровые функции кишечника. Он также снабжает ваш организм молозивом без лактозы и казеина, который поддерживает вашу иммунную систему кишечника. Босвеллия поддерживает здоровье кишечника.

ЧТО ТАКОЕ COLOSTRUM 70/40®?

Colostrum 70/40% — это бычье молозиво, которое содержит 70% белка и 40% IgG.Он обеспечивает факторы роста и иммунные факторы, которые необходимы для наращивания мышечной массы и повышения производительности. Он также поддерживает кишечник, покрывая его слизистым барьером.

КАКОВЫ КОНТРОЛЬ КАЧЕСТВА ДЛЯ COLOSTRUM 70 / 40®?

Что касается молозива, то на всех наших молочных заводах действуют надлежащие производственные процедуры (GMP) и система критических контрольных точек анализа рисков (программа HAACP).HAACP — это система управления процессом, которая определяет, где могут возникнуть опасности во время производства пищевых продуктов, и вводит строгие меры, которые необходимо предпринять для предотвращения возникновения опасностей. Все молозиво должно быть собрано и помещено в продезинфицированные одноразовые контейнеры и немедленно перенесено в морозильную камеру для поддержания активности и качества продукта. Замораживание молозива на этом этапе не снижает его диетических преимуществ и необходимо для снижения риска бактериального заражения. Жидкое молозиво подвергается термической обработке с помощью нашего запатентованного процесса низкотемпературной пастеризации, который был проверен и одобрен государственными и федеральными агентствами.Наши первоклассные распылительные сушилки с низким уровнем выбросов нитритов были специально разработаны для сушки молозива с минимальным воздействием тепла, что обеспечивает высокую активность жизненно важных иммунных факторов.

СЛЕДУЕТ ли меня беспокоить ВОЗМОЖНОЕ ЗАГРЯЗНЕНИЕ АНТИБИОТИКАМИ ИЛИ ПЕСТИЦИДАМИ COLOSTRUM 70 / 40®?

Нет. Все наше молозиво производится из США.S. молочные заводы, за которыми ведется тщательный контроль для обеспечения качества продукции. Загрязнение кормов молочного скота степени А пестицидами строго регулируется в США. Загрязнение молозива пестицидами из источников в США вызывает меньшую озабоченность, чем его пропагандируют импортеры иностранных продуктов из молозива. Молочная промышленность США является образцом безопасности и качества для остального мира. Также строго контролируется использование антибиотиков. Бета-лактамы не разрешены в поставках грудного молока в США. Согласно законам штата, молочные предприятия должны продемонстрировать, что наше молозиво для человеческого рынка не содержит бета-лактама (антибиотиков).

ВЫ ЕЩЕ ПРОДАЕТЕ SECURE® ДЛЯ ДОМАШНИХ ЖИВОТНЫХ?

Да, компания «Правильное питание» по-прежнему предлагает самую продаваемую линейку пищевых добавок в версии, которая понравится домашним животным! Seacure® для домашних животных доступен как в порошке, так и в виде жевательных таблеток, чтобы облегчить такие симптомы, как рвота, тошнота и диарея. Seacure for Pets также поддерживает иммунную функцию, помогает поддерживать здоровье кожи и шерсти, а также улучшает общее состояние здоровья вашего питомца.

Хорошее питание — 5 причин, почему это так важно | Клиника Переа

Правильное питание играет важную роль в нашей жизни.

Он может помочь предотвратить недоедание и предотвратить такие заболевания, как ожирение, диабет и рак.

К сожалению, в 2017 году многие люди в Великобритании придерживались диеты, состоящей в основном из насыщенных жиров, трансжиров, сахара и натрия.

Вместо этого они должны потреблять здоровые продукты, такие как фрукты и овощи.Пища, которую мы добавляем в наш организм, отражается на нашем здоровье. Если вы будущая мама, то совершенно очевидно, насколько необходимо хорошее питание. Чтобы проверить, сколько витаминов мы заполнили нашим организмом, можно использовать такие инструменты, как набор для тестирования материнского молока на dha.

Хорошее питание помогает иммунной системе

Nutrition помогает нам поддерживать здоровую иммунную систему.

Наша иммунная система — это наша защита от болезней, поэтому плохое питание может означать, что мы более предрасположены к ним.

Употребляя в пищу продукты и добавки, богатые витаминами и минералами, например, с сайта www.rootine.co, мы помогаем поддерживать здоровье нашей иммунной системы.

Хорошо сбалансированная диета, состоящая из фруктов, овощей и с низким содержанием жиров, поможет сохранить вашу иммунную систему сильной и здоровой и защитит ее от болезней на долгие годы.

Правильное питание дает больше энергии

Знаете ли вы, что наш организм полагается на энергию, получаемую от продуктов и напитков, которые мы потребляем?

Основными питательными веществами, которые наш организм использует для получения энергии, являются углеводы, жиры и белки.

Углеводы можно найти в таких продуктах, как цельнозерновой хлеб, и в крахмалистых овощах, таких как картофель.

Эти продукты перевариваются медленно и, следовательно, обладают длительным запасом энергии.

Вода также необходима для транспортировки питательных веществ по нашему телу, поскольку обезвоживание из-за недостатка воды вызывает недостаток энергии.

Настроение

Многие люди выбирают диету с низким содержанием углеводов, однако это может пагубно сказаться на вашем настроении.

Эти диеты могут усилить чувство напряжения, тогда как диеты с высоким содержанием углеводов, как правило, улучшают настроение.

Соблюдая диету, богатую белком, разумными углеводами и с низким содержанием жиров, вы будете получать достаточное количество железа, омега-3 жирных кислот и железа, и это положительно повлияет на наше настроение.

Хорошее самочувствие

Диетическое питание также может улучшить ваше физическое и психическое здоровье, так как здоровое питание позволяет получить больше энергии и, следовательно, стать более активным.

Исследования показали, что две трети людей, которые едят фрукты и овощи каждый день, не имеют проблем с психическим здоровьем.

Жить дольше

В то время как наш организм нуждается в пище, чтобы быть здоровым и выжить, процесс метаболизма, который принимает наш организм, вызывает стресс в организме.

Из-за переедания мы создаем больше стресса, и это потенциально может привести к сокращению продолжительности жизни, если не будут внесены изменения.

Если мы будем кормить наш организм неправильной пищей, наша продолжительность жизни может сильно сократиться из-за этого.

Употребляя диеты, богатые питательными веществами и практически не содержащие обработанных пищевых продуктов, наша жизнь может быть продлена.

В Perea Clinic мы предлагаем диетотерапию, чтобы помочь вам достичь ваших личных целей и потребностей.

Мы можем помочь с программой похудания, специальной диетой или спортивным питанием. Для получения дополнительной информации свяжитесь с членом команды, посетив нашу страницу контактов.

Питание и стресс — Campus Health

Слишком спешите или нервничаете, чтобы хорошо поесть? Подумайте еще раз !! Правильное питание — важный инструмент управления стрессом.Когда наш организм плохо питается, стресс наносит еще больший урон нашему здоровью. Питание и стресс взаимосвязаны. Вот несколько советов, как правильно питаться для успеха в учебе:

1. Ешьте регулярно. Вашему мозгу нужна глюкоза, чтобы работать наилучшим образом. Регулярное питание в течение дня помогает поддерживать стабильный уровень глюкозы в крови. Исследования показали, что более стабильный уровень сахара в крови связан с лучшей успеваемостью.
2. Получайте полезные жиры. Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в грецких орехах, семенах льна и рыбьем жире, связаны с функцией мозга.Недостаток этой жирной кислоты может вызвать депрессию и / или беспокойство.
3. Ешьте овощи. Фрукты и овощи содержат витамины и минералы, такие как медь, цинк, марганец, а также витамины A, E и C. Листовая зелень особенно полезна для вас. Эти витамины и минералы нейтрализуют вредные молекулы, образующиеся при стрессе.
4. Добавьте продукты с высоким содержанием клетчатки. Высокое потребление клетчатки связано с большей бдительностью и снижением воспринимаемого стресса.Поэтому добавляйте в свой рацион продукты, богатые клетчаткой, такие как овсянка, орехи, бобы, фрукты и овощи.
5. Обменяйте кофеин на сон. Кофеин приводит к повышению артериального давления и может вызывать у вас беспокойство, особенно если вы уже склонны к тревоге. Хотя может показаться, что употребление кофеина помогает вам лучше концентрироваться, некоторые исследования показывают, что кофеин восстанавливает только то, что было потеряно из-за недостатка сна. Вместо того чтобы употреблять кофеин, попробуйте натуральный усилитель — сон!
6. Запаситесь полезными закусками. Если вы знаете, что приближается напряженное или напряженное время, приготовьтесь, запастись быстрыми и полезными перекусами. Здоровые закуски богаты белком и / или клетчаткой. Некоторые примеры — мюсли, миндаль, арахис, морковь с хумусом или йогурт со свежими фруктами.

Помните…
Как вы справляетесь со стрессом — это выбор. Слишком часто люди обращаются к сигаретам, сладостям, телевизору, кофе и / или алкоголю, чтобы «справиться» со стрессом. Вместо этого контролируйте стресс, ведя здоровый образ жизни, который включает в себя хорошее питание, физические упражнения, полноценный сон и удовольствие от свободного времени.

Сделать питание приоритетом во время пандемии | Психиатрия | Мичиган Медицина

Наша жизнь кардинально изменилась с тех пор, как COVID-19 придерживается политики «оставаться дома». Это может привести к сильным эмоциям, таким как тревога, изоляция и депрессия. Эти эмоции могут спровоцировать неправильное питание и неправильный выбор продуктов питания. Имейте в виду, что адекватное питание может включать два источника пищи: основные и второстепенные. Основные продукты питания могут включать наши отношения, физическую активность, карьеру, духовность, творчество и другие.Вторичные продукты — это продукты, которые мы предпочитаем есть. Время, которое мы проводим дома, дает нам возможность познакомиться со многими важными аспектами питания, включая наш выбор продуктов питания, влияние определенных продуктов на наш организм и количество потребляемой пищи. К счастью, в это время продуктовые магазины остаются открытыми, поэтому воспользуйтесь этим, чтобы улучшить свой список покупок. Теперь, когда открыто меньше ресторанов, вы можете даже улучшить свои кулинарные навыки!

Вот несколько советов, как оставаться здоровыми и сильными в это время:

Создайте хорошо составленный список покупок

Основные предметы:

• Овощи, фрукты, цельнозерновые, орехи и семена, особенно приправы и специи
• Идеи здоровых дневных перекусов:
• Хрустящие: яблоки, овощи с хумусом, простой попкорн
• Sweet: органический йогурт с фруктами, сухофруктами, смузи
• Сливки: авокадо, рисовый пудинг или пудинг из семян чиа, супы-пюре
• Соленое: оливки, соленые огурцы, чипсы из капусты или морских водорослей

Возвращение на завтрак

Проведение большего количества времени дома может дать возможность заново познакомиться с самой важной едой дня .Какие варианты завтрака заставляют нас чувствовать себя лучше? Не знаете, что есть? Проведите эксперимент с завтраком, каждый день в течение недели ешьте разные завтраки. Записывайте, что вы едите и как себя чувствуете после еды. Запишите, как вы себя чувствуете через два часа. Обратите внимание на энергию, настроение и физические симптомы. Вот пример недели:

• День первый: яйца
• День второй: взбитый тофу
• День третий: овсянка
• День четвертый: сухие завтраки в коробках
• День пятый: свежие овощи
• День шестой: свежие фрукты
• День седьмой: маффин и кофе

Отслеживайте свою тягу

Сильные эмоции и потребность в безопасности могут вызвать сильную тягу к пище, которая может саботировать нашу диету или сохранить и без того плохое настроение.Вот 8 факторов, которые могут быть связаны с сильной тягой к еде:

• Food Mood Connection. Обратите внимание на свое текущее настроение и эмоции. Вы чувствуете стресс? Вместо еды попробуйте сначала заняться успокаивающим действием, например послушать музыку, чтобы успокоиться в данный момент.
• Гидрат. Недостаток воды может также сигнализировать о том, что вы голодны. Убедитесь, что вы пьете достаточное количество воды, но не слишком много, особенно перед сном.
• Остаток. Вы едите одни «виды» пищи чаще, чем другие? Диета, слишком богатая сахаром, может вызвать тягу к мясу, а употребление слишком большого количества сырых продуктов может вызвать тягу к сильно приготовленной пище или наоборот.
• Приручите своего внутреннего ребенка. Мы можем жаждать еды с детства, потому что она утешает. Например, если вы жаждете упакованных в коробку макарон с сыром, вы можете удовлетворить эту тягу более здоровой версией (например,грамм. домашнее?) из макарон с сыром и добавления овощей в блюдо.
• Сезонное поздравление. Тело может иногда хотеть пищи, которая уравновешивает элементы сезона. Например, зимой многие хотят горячих или выделяющих тепло продуктов, таких как мясо, масло или жир. В летние месяцы мы можем жаждать фруктов. Узнайте, какие продукты вы любите есть в разное время года.
• Кузов лучше знает. Если вашему организму не хватает определенных питательных веществ, у него может возникнуть странная тяга.Например, тяга к соли может отражать дефицит минеральных веществ в организме. Слушайте свое тело, оно может вам что-то сказать.
• Гормоны. Женщины особенно уязвимы для тяги во время менструации, беременности или менопаузы, когда колебания уровня тестостерона и эстрогена могут вызвать тягу.
• Вы достаточно едите? Низкий уровень сахара в крови может привести к перепадам настроения, что может привести к неоптимальному выбору продуктов питания.

Поддержите свое здоровье с помощью питания

Spotmatik / iStock / Thinkstock

Хорошее питание необходимо для сильной иммунной системы, которая может защитить от сезонных болезней и других проблем со здоровьем.Ни один продукт питания или добавка не могут предотвратить болезнь, но вы можете помочь поддержать свою иммунную систему, регулярно включая эти питательные вещества в свой общий план питания.

Белок играет важную роль в иммунной системе организма, особенно для исцеления и восстановления. Ешьте разнообразные белковые продукты, включая морепродукты, нежирное мясо, птицу, яйца, бобы и горох, соевые продукты, несоленые орехи и семена.

Витамин A помогает регулировать иммунную систему и защищает от инфекций, поддерживая здоровье кожи и тканей полости рта, желудка, кишечника и дыхательной системы.Получайте этот витамин из таких продуктов, как сладкий картофель, морковь, брокколи, шпинат, красный сладкий перец, абрикосы, яйца или продукты с пометкой «обогащенные витамином А», такие как молоко или некоторые злаки.

Витамин C поддерживает иммунную систему, стимулируя образование антител. Включите больше источников этого полезного витамина, выбрав цитрусовые, такие как апельсины, грейпфрут и мандарины, или красный болгарский перец, папайю, клубнику, томатный сок или продукты, обогащенные витамином С, например некоторые злаки.

Витамин E действует как антиоксидант и может поддерживать иммунную функцию. Включите витамин Е в свой рацион с обогащенными злаками, семенами подсолнечника, миндалем, растительными маслами (такими как подсолнечное или сафлоровое масло), фундуком и арахисовым маслом.

Цинк помогает иммунной системе работать должным образом и может способствовать заживлению ран. Цинк содержится в нежирном мясе, птице, морепродуктах, молоке, цельнозерновых продуктах, бобах, семенах и орехах.

Другие питательные вещества , включая витамин B6, B12, медь, фолат, селен и железо, также могут поддерживать иммунный ответ и играть роль в здоровом стиле питания.

Получение этих питательных веществ из продуктов является предпочтительным, поэтому обязательно поговорите со своим врачом или зарегистрированным диетологом, прежде чем принимать какие-либо добавки.

Преимущества правильного питания

Все необходимые витамины и минералы включены в полноценный и сбалансированный корм для собак. Это означает, что для общего состояния здоровья вашего питомца не нужны дополнительные продукты или добавки.

---

ПОСМОТРЕТЬ СЛАЙД-ШОУ: Преимущества правильного питания

---

Что хорошее питание дает вашей собаке?

При кормлении собаки необходим правильный баланс питательных веществ.Животные (и люди) нуждаются в определенной комбинации белков, углеводов, жиров, витаминов, минералов и воды каждый день, чтобы нормально функционировать. Сбалансированное питание — это не случайность — производители кормов для домашних животных усердно работают, чтобы определить точную формулу, которая входит в их продукты, чтобы они обеспечивали вашу собаку всем, что нужно ей на ежедневной основе.

Существуют продукты, предназначенные для определенных этапов жизни (например, для щенков или престарелых собак), в то время как некоторые из них обеспечивают гипоаллергенное питание, а другие составы разработаны для контроля определенных состояний здоровья, таких как болезни сердца, болезни почек и т. Д.

У каждого питательного вещества в корме вашей собаки есть своя цель. Без адекватного питания ваша собака не сможет поддерживать мышечный тонус, наращивать и восстанавливать мышцы, зубы и кости, с легкостью выполнять обычные повседневные действия или бороться с инфекцией. Белки являются источником энергии и помогают в работе и росте мышц. Жиры обеспечивают энергию, помогают мозгу функционировать, а также сохраняют кожу и шерсть блестящими и здоровыми. Углеводы являются источником быстрой энергии, позволяющей вашей собаке быть активной и энергичной.Витамины и минералы необходимы для сокращения мышц и нервной проводимости, и они помогают предотвратить болезни.

Мышечный тонус и состояние тела

Каждая клетка тела состоит из белка. Он является неотъемлемой частью построения кожи, волос, мышц, органов и других тканей. Белок необходим для восстановления поврежденных клеток и создания новых. Белок особенно важен для молодых, растущих и беременных животных. Белок в рационе вашей собаки гарантирует, что она сможет наращивать и поддерживать сильные мышцы.Вот почему одним из первых ингредиентов на этикетке корма для собак должен быть источник белка (курица, говядина и т. Д.).

Здоровье кожи и шерсти

Всем известно, что собака с густой блестящей шерстью, скорее всего, здорова. Это связано с тем, что собаки, потребляющие правильный баланс жирных кислот омега-6 и омега-3, будут иметь здоровую кожу, которая дает волосы с красивым блеском. На сухой коже волосы легко секутся, ломаются и легко выпадают. Продукты с достаточным содержанием омега-3 жирных кислот обладают противовоспалительным действием, уменьшая зуд и другие раздражения, вызванные аллергией или условиями окружающей среды (например, низким уровнем влажности зимой).

Пищеварение и выведение

Углеводы содержат клетчатку, которая помогает пищеварению и выведению из организма. Корм для собак составлен таким образом, чтобы необходимые питательные вещества были легко доступны пищеварительной системе вашей собаки и, таким образом, легко усваивались организмом. Усвояемость важна, чтобы ваша собака могла использовать все питательные вещества, содержащиеся в пище, и легко избавлять свой организм от продуктов жизнедеятельности. Корм вашей собаки должен обеспечивать все необходимое ей питание, в то же время выделяя минимум стула, который должен быть собран в качестве конечного результата.

Иммунитет и профилактика заболеваний

Витамины и минералы, содержащиеся в каждом пакете собачьего корма, работают вместе, чтобы поддерживать нормальную работу иммунной системы и метаболизма вашей собаки. Витамины уменьшают ежедневный ущерб, наносимый клеткам организма. Минералы способствуют нормальному функционированию клеток, поддерживающих здоровье. Витамины и минералы поступают с пищей как из растительных, так и из животных источников. Без достаточного количества витаминов и минералов ваш питомец рано или поздно заболеет.

Больше для изучения

5 вещей, которые могут помочь предотвратить отзыв собачьего корма сегодня

Собака не ест? Может быть, корм для вашего питомца плохо пахнет или имеет неприятный вкус

6 питательных веществ в кормах для домашних животных, которые могут нанести вред вашей собаке

Следует ли давать собаке добавки?

Правильное питание — ключевой элемент здорового образа жизни

Поделиться — это забота!

Здоровый образ жизни означает хорошее питание, регулярные физические упражнения, контроль веса и стресса, а также полноценный сон. Правильное питание — ключевой элемент сохранения психического и физического здоровья. Правильное питание в правильных пропорциях даст вам топливо, необходимое для повседневной деятельности. Эксперты говорят, что здоровая система организма на 80% зависит от полноценного питания, а остальное — от генетики и физических упражнений. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) определяет хорошее питание как адекватную, хорошо сбалансированную диету и подчеркивает, что плохое питание может привести к снижению иммунитета, повышенной восприимчивости к болезням, нарушению физического и умственного развития и снижению продуктивности.

Правильное питание означает сбалансированную диету с нежирными белками, углеводами, витаминами, минералами, жирами и водой. Поддержание полноценной диеты дает множество преимуществ:

• Контроль веса : Употребление богатой питательными веществами низкокалорийной пищи, такой как фрукты, овощи, нежирное мясо и другие белки, важно для контроля веса. Включение большего количества этих продуктов в свой рацион насытит вас и поможет сдержать ожирение. Конечно, вам нужно включить физическую активность в свой распорядок дня.Похудение и поддержание его зависит от употребления меньшего количества калорий и сжигания большего количества энергии. Здоровый образ жизни снизит риск заболеваний, связанных с ожирением, таких как диабет 2 типа, закупорка артерий и дисфункция щитовидной железы.
• Energy Booster : Соблюдение сбалансированной диеты поможет вашему организму получать топливо, необходимое для поддержания вашего энергетического уровня. Фактически, нездоровая пища, например, содержащая сахар и жир, вызывает усталость и заставляет вас чувствовать себя вялым.
• Крепкие кости и зубы : Включите в свой рацион достаточно продуктов, богатых кальцием, поскольку они сохранят ваши кости и зубы крепкими и помогут предотвратить потерю костной массы, связанную с остеопорозом.Хорошие источники кальция включают нежирные молочные продукты, такие как молоко, сыр и йогурт, темно-зеленые овощи и обогащенные продукты, такие как соевые продукты, фруктовые соки и хлопья. Витамин D важен для того, чтобы помочь вашему организму усваивать кальций из продуктов, солнечного света и пищевых добавок. Поскольку этот витамин лучше получать с пищей, выбирайте продукты, обогащенные витамином D.
• Здоровый мозг : Правильное питание увеличивает приток крови к мозгу и защищает клетки мозга, что помогает предотвратить болезнь Альцгеймера и связанные с ней состояния.Ешьте темные фрукты и овощи, такие как капуста, шпинат, брокколи, чернослив, изюм, чернику, малину, сливы и вишню. Миндаль, грецкие орехи, пекан и другие орехи также являются отличными источниками витамина Е, который, наряду с другими витаминами, также помогает бороться с болезнью Альцгеймера.
• Борьба с болезнями : здоровое питание снижает риск серьезных заболеваний, таких как сердечные заболевания, инсульт и высокое кровяное давление.

Когда дело доходит до питания, одно золотое правило — никогда не пропускать приемы пищи, особенно завтрак.