Правильное питание отзывы меню на каждый день для снижения веса: меню на каждый день — Правильное питание. Здоровое питание

Хелен Гардинер, бакалавр наук (с отличием), диетолог и зарегистрированный диетолог, специализирующаяся на здоровом питании, образе жизни, поведении и благополучии. Имеет 23-летний профессиональный стаж.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Нум-диета | 3 эксперта по диете пробовали 45 миллионов

Мы только что вышли из третьего карантина и стремимся вновь познакомиться с полезными для здоровья привычками, которые у нас были до пандемии, которые COVID-19 ставил метафорической булавкой уже более года (и это количество продолжает расти).Многие хотят похудеть, набравшись в течение коллективно травматического года, который поставил нашу жизнь в беспорядок, и ищут помощи у Celeb и поддерживаемых влиятельными лицами программ по снижению веса, таких как диета Noom.

Но что на самом деле — это , диета Ноома? И что об этом думают эксперты по питанию? Продолжайте прокручивать, чтобы узнать.

Что вам нужно знать о диете Нум (плюс, действительно ли она работает)

Не новость, что экстренные диеты часто бывают неустойчивыми, неудачными и нездоровыми, и многие из них приводят к тому, что люди, сидящие на диете, снова набирают вес, который они изначально потеряли.

Но почему? По словам профессора психологии Миннесотского университета Трейси Манн, лишение калорий влияет как на ваше психическое, так и на физическое состояние и, как следствие, часто подавляет вашу силу воли. Изучая психологию потери и набора веса за свою 22-летнюю карьеру, она обнаружила, что «восстановление веса — это типичная долгосрочная реакция на диету, а не исключение».

Верно и то, что здоровый вид у всех разный. Но если вы действительно хотите безопасно снизить свой ИМТ, то, возможно, вы слышали о приложении для похудения Noom с пометкой: «Лучшие диеты и результаты на всю жизнь». Набирая популярность уже у 45 миллионов пользователей, приложение обещает предложить долгожданный перерыв от притока модных планов похудания, наводняющих рынок.

Миллионы пользователей — это еще не все, чем может похвастаться Noom: об этом также кричали несколько крупных специалистов в области здравоохранения. Британский медицинский журнал обнаружил, что 64% ​​пользователей Noom потеряли более 5% общей массы тела, в то время как Медицинский центр Сиднейского университета поставил Noom на первое место из 800 программ по снижению веса.

Для того, чтобы добиться устойчивых изменений и построить тело на всю жизнь, требуется, в общем, целая жизнь постоянного здорового питания и физических упражнений. Что может показаться невероятным в начале вашего пути. Это то, что Noom клянется сломать для своих пользователей: как изменить свое мышление, когда дело доходит до еды и здорового питания, чтобы похудание, если это ваша цель, больше не казалось недостижимым или невозможным.

Что такое диета Нума?

Поскольку количество поисковых запросов о диетах в Великобритании выросло на 850%, очевидно, что людям интересно узнать о приложении больше.

Noom — это услуга на основе подписки, разработанная поведенческими психологами, диетологами и личными тренерами, которая предлагает персонализированные и индивидуальные тренировки по питанию и снижению веса — и все это удобно, прямо с вашего мобильного телефона.

Это достаточно просто: вы можете скачать в iTunes App Store или Google Play. После установки вам будет задан ряд вопросов, а затем будет предложен индивидуальный план питания или похудания, основанный на ваших целях, возрасте, поле, весе и ряде психологических факторов.

Надоели универсальные подходы к снижению веса, которые не совсем подходят вам или вашему образу жизни? Эксперты, стоящие за Noom, обещают изменить ваше отношение к еде, избавить вас от любых подсознательных негативных ассоциаций, которые могут возникнуть у вас с потерей веса, и вдохновят на реальные, основанные на психологии изменения в поведении в форме нового, более здорового образа жизни.

Конечно, это может показаться немного техническим, но, вкратце, Нум использует поведенческую терапию, чтобы выяснить, как работает ваш мозг, а также какой подход к снижению веса лучше всего поможет вам достичь ваших целей.

Хотя он побуждает вас отслеживать, что вы едите, ваше кровяное давление, уровень сахара в крови и ежедневные движения, аналогично другим приложениям для подсчета калорий, таким как My Fitness Pal, оно отличается и немного более продвинуто тем, что предлагает индивидуальный подход к планированию еды и для вас.

Он разработан специально для вас и вашего тела, предлагая альтернативу более универсальным подходам к похуданию, основанным на принципах «ешь-не-то».

На кого ориентирована диета Нум?

На сайте четко указано, что, хотя он открыт для всех, Noom изначально был разработан для миллениалов после научно обоснованного и основанного на алгоритмах подхода к здоровью, благополучию и потере веса.

Он также ориентирован на женщин: исследования 2016 года показывают, что от 78% до 86% пользователей приложения Noom — женщины.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Как работает диета Нума?

Как и выше, сначала вам предлагается задать несколько общих вопросов о вашем:

• Вес
• Текущая диета
• Возраст
• Цели питания
• Образ жизни
• Как быстро вы хотите похудеть
• Как регулярно вы хотите есть при этом.

Когда вы это сделаете, алгоритм приложений предоставит вам персонализированное еженедельное количество калорий с указанием, какие продукты и приемы пищи следует есть в пределах этого.

Интересный факт: аналогично WW и Slimming World, Noom четко заявляет, что запрещенные продукты отсутствуют, однако делит их на зеленые, желтые и красные категории (подробнее об этом ниже).

Вам предлагается отслеживать свои ежедневные калории и есть много зеленой пищи, умеренное количество янтарной пищи и небольшое количество красной пищи.

Беспокоитесь, что вы пойдете в ресторан и не будете знать, что поесть, или вам понравится еда, которой нет ни в одном из списков? Не бойтесь: в приложении Noom есть полезный «тренер по здоровью», который всегда готов ответить даже на самые сложные вопросы.

Контейнеры для хранения Nesting John Lewis

Джон Льюис и партнеры
johnlewis.com

10,00 фунтов стерлингов

Контейнер для пищевых продуктов на 350 мл, 6 X Lock & Lock

Блокировка и блокировка
амазонка.co.uk

20,20 фунтов стерлингов

Герметичные контейнеры для хранения с замком Joseph Joseph Nest Lock

Джозеф Джозеф
johnlewis.com

28,00 фунтов стерлингов

AmazonBasics Набор для хранения продуктов из 6 предметов с воздушным замком

AmazonBasics
amazon.co.uk

15,99 фунтов стерлингов

Что можно есть на диете Нума?

Все и вся — как указано выше, подход к питанию основан на менталитете «мало и часто», который позволяет вам есть то, что вам нравится, в пределах разумного, пока это находится в пределах вашего окна калорий и включает в себя в основном зеленые и янтарные продукты.

Примеры зеленых продуктов Noom

• Фрукты
• Овощи
• Обезжиренные молочные продукты
• Тофу
• Зерна

Примеры желтых продуктов Noom

• Постное мясо
• Бобы
• Рыба
• Авокадо
• Houmous

Примеры красных продуктов Noom

• Жареные продукты
• Обработанные напитки
• Сладкие закуски
• Fast food

Сколько стоит приложение Noom?

Noom стоит на более дорогой стороне шкалы и составляет около 12 фунтов стерлингов.50 в месяц — годовой автопериодический план Noom стоит 149 фунтов стерлингов в год, хотя, как известно, Noom проводит продажи флэш-памяти и скидки, так что следите за этим.

Для сравнения, WW стоит 12,99 фунтов стерлингов в месяц, а приложения для отслеживания калорий, такие как MyFitnessPal, бесплатны.

Главный совет: вы можете заплатить 1 фунт стерлингов за 14-дневный пробный период, но обязательно отмените подписку после пробного периода, если вы не хотите, чтобы с вас взималась полная цена.

The Noom Diet: плюсы

Итак, что два эксперта могут сказать о диете Noom?

Диетолог Джейд Лейтон (@_jadeleighton) делится: «Преимущества Noom — это доступ к более широкому сообществу и поддержка тренеров, оба из которых связаны с более высоким уровнем ответственности и лучшей мотивацией.Если кто-то ищет сообщество, которое поддержит его на пути к снижению веса, но не хочет посещать физические собрания, это, очевидно, хорошая альтернатива ».

Зарегистрированный диетолог BANT Ясмин Александр (@nutritionbyyasmin) соглашается, добавляя: «Чувство общности и изменение поведения, которое создает приложение, — это большой плюс». Знание того, что вы не в одиночку путешествуете по снижению веса и что с помощью квалифицированных специалистов, разработавших приложение, вы можете навсегда изменить свое мышление, делает Noom уникальным.Доказательство тому — пудинг: одно исследование показало, что из 36 000 пользователей Noom 77,9% похудели.

Александр продолжает хвалить то, как приложение связывает пользователей с тренерами по здоровью для получения индивидуальной поддержки и советов. Сами Ноом поделились с WH , что у них есть список из 1600 специально отобранных тренеров, доступных в рабочее время для устранения неполадок и получения рекомендаций. В остальное время у пользователей есть тысячи статей, рецептов и руководств, которые помогут им в их путешествии.

В целом, Александр говорит, что Нум мог:

• Быть удобным и простым способом отслеживать потребление пищи
• Быть ориентированным на сообщество подходом к мониторингу и стремлению к снижению веса
• Быть способом помочь вам изменить свое мышление ( и вес) навсегда, благодаря своим психологическим корням.

«Это похоже на другие планы похудения с контролируемым потреблением калорий, такие как« Мир похудения »и« WW »(в этих диетах также используются аналогичные точки и системы на основе синхросигнала для ранжирования продуктов), однако диета Ноом предлагает более всесторонний подход к оздоровления, включив фитнес и изменение поведения в свои программы », — делится она.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

The Noom Diet: cons

Хотя Noom действительно предлагает простой и легко усваиваемый подход к потере веса, Александр отмечает, что тем самым он упускает из виду один важный аспект питания в виде микроэлементов.

‘Noom упрощает здоровое питание, классифицируя продукты исключительно по калорийности, а не по общему содержанию питательных веществ.Например, авокадо будет оцениваться с использованием «желтого» сигнала, тогда как брокколи будет оцениваться как «зеленый», но авокадо является прекрасным и здоровым источником мононенасыщенных жиров, которые полезны для здоровья сердца и кожи ».

Лейтон соглашается, поделившись: «Noom во многом основан на редукционистской формуле потери веса« калории в сравнении с калориями на выходе », что я не разделяю. На вес нашего тела влияет множество факторов, влияющих на личное здоровье и образ жизни, включая стресс и сон, которые Ноом не принимает во внимание.Это также означает, что пользователи не очень много узнают о питательной ценности пищи, скорее, они полностью соотносят «здоровую» пищу с ее количеством калорий.

Однако, обратившись к WH в ответ на это, представители Noom поделились: «Noom дает пользователям возможность и дает им информацию об их выборе продуктов питания и влиянии нашего образа жизни на наш вес; факторы, включая сон, внимательность, стресс, скуку и другие, включены в программу. Пища делится на три разные категории (зеленая, желтая и красная) в зависимости от того, какие продукты имеют наибольшую концентрацию полезных питательных веществ, а также по принципу измерения объема.Пользователям говорят, что «красный» не означает «плохо», а «зеленый» не означает «хорошо». В приложении и блоге Noom есть множество статей, в которых подробно рассказывается о пищевой ценности продуктов и не только об их теплотворной способности ».

Fitbit Charge 4

фитбит
fitbit.com

129,99 фунтов стерлингов

POLAR зернистость X

ПОЛЯРНЫЙ
амазонка.co.uk

309,17 фунтов стерлингов

Apple Watch серии 5

яблоко
amazon.co.uk

Но Александр добавляет, что для некоторых людей, которые имеют тенденцию становиться более зацикленными на отслеживании и правилах, цветовое кодирование может отговорить их от употребления чего-либо, кроме продуктов с зеленой этикеткой.

Подводя итог, можно сказать, что с отрицательной стороны спектра диетологи согласны с тем, что Noom — это:

• Излишне упрощенный взгляд на питание
• Не то же самое, что лично встретиться с реальным экспертом по питанию
• На дорогих сторона, около 25 фунтов в месяц.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Безопасна ли диета Нум?

Честно? Это зависит.

Вообще говоря, да, диета Noom безопасна. Он обеспечивает минимальное количество калорий в день, которое должны потреблять люди, сидящие на диете, и резко отговаривает от ограничений в еде. Никакая еда не выходит за рамки метафорического стола — все можно есть в умеренных количествах, — а коммуникации Noom активно поощряют как насыщение питательной пищей, так и время от времени заниматься угощениями.

Тем не менее, естественно, существуют случаи, когда соблюдение диеты, которая включает отслеживание количества потребляемых калорий или ограничение потребления определенных пищевых групп, может быть или стать небезопасным.

Маркировка продуктов питания и отслеживание их потребления, как известно, запускают неупорядоченные модели питания, и, хотя диета Нума не препятствует потреблению продуктов, которые попадают в красную категорию, система маркировки светофора может привести к тому, что некоторые люди будут ассоциировать некоторые с тем, что они «хорошо, хорошо, хорошо». «Здоровая пища, а прочее -« плохая »и нуждающаяся в ограничении.

«Когда мы принимаем идею или сохраняем веру в то, что еда хорошая или плохая, это искажает наши отношения с едой и в конечном итоге подрывает чувство доверия, которое мы испытываем к нашему телу, когда говорим нам, что нам есть», — зарегистрированный диетолог и компания -основательница Embody Health London Ариана Родригес рассказала WH. «Маркировка продуктов как плохих часто связана с активными усилиями по сокращению потребления этих продуктов или с чувством вины или дистресса, когда мы их едим».

Наш лучший совет? Перед тем, как сесть на какую-либо диету, посоветуйтесь с (сострадательным и понимающим) профессионалом.

Обзор Noom: «Я попробовал диету Нум: вот что я подумал»

Кендра Банкер (@kendbanker), 28-летняя женщина из Вирджинии, придерживается диеты по плану Нум уже более года. Она похудела на 67 фунтов (что эквивалентно примерно 8 галлонам воды) и может сказать только положительные отзывы об этом опыте.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

‘Я нашла программу по рекламе в Facebook и решила, что ей стоит попробовать. Мне это очень нравится. Он прост в использовании и абсолютно свободен от суждений ».

«Мои отношения с едой были токсичными, и я использовал то, как еда заставляла меня чувствовать себя как костыль для решения моих проблем. Это полное и счастливое чувство было тем, чем я хотел насладиться, а не самой едой. Я был в депрессии, и мой набор веса не помогал моему образу тела или моей депрессии ».

‘Изменив, как и что я ем [используя Noom], я вернул себе контроль, заставив себя решать настоящие проблемы, а не создавать более серьезные.Еда — это топливо, и хотя я все еще время от времени балуюсь, я хочу насладиться едой, а не чувствами ».

«Я так благодарен за это путешествие, а также за друзей и семью, которые поддерживали меня на этом пути. Эта победа — благодаря тебе ».

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

апреля (@ my.weight.loss.journey20) соглашается.

«Я очень скептически отнесся к загрузке мобильного приложения Noom.На мой взгляд, я просто подумал, что это еще одно мобильное приложение, которое поможет людям похудеть ».

‘Это мобильное приложение — это намного больше. Это действительно меняет ваш взгляд на еду. Он делит всю пищу, которую вы потребляете, на три категории. В каждой категории вы установили количество калорий для ежедневного потребления. Каждый день вы читаете статьи на разные темы, которые помогут вам узнать и понять преимущества приложения. Вам действительно нужно взвешиваться каждый день, но с тех пор, как я скачала приложение, я успешно похудела на 5,2 фунта.’

Стоит ли попробовать диету Нума?

В конце концов, это зависит от обстоятельств. О ваших целях, вашей истории диеты, вашем физическом, психическом и эмоциональном здоровье и т. Д.

Диета Нума помогла многим добиться успеха в похудании, но важно помнить, что каждый организм индивидуален, и оптимальное питание варьируется от человека к человеку. Это означает, что то, что работает для одного человека, сидящего на диете, может не работать одинаково для другого.

Перед тем, как приступить к какой-либо диете для похудения, особенно к тем, которые не полностью персонализированы, помните, что отслеживание потребления и подсчет калорий не всегда устойчиво в долгосрочной перспективе, и что часто коммерческие планы диеты не учитывают более широкая картина всестороннего здоровья.Факторы, оказывающие огромное влияние на потерю веса и общее самочувствие, такие как уровень стресса, качество сна, психическое благополучие, здоровье или медицинские проблемы и т. Д., Не всегда принимаются во внимание.

Все это так, это полностью ваш звонок. Но сделайте свое исследование и разберитесь, прежде чем переходить к какой-либо диете.

---

Избавьтесь от шума и г и др. Практические советы экспертов, домашние тренировки, легкое питание и многое другое прямо в ваш почтовый ящик.Подпишитесь на t he БЮЛЛЕТЕНЬ ЖЕНСКОГО ЗДОРОВЬЯ.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Я пробовал ежедневный сбор урожая в течение 2 недель — вот что я узнал об этой компании по производству продуктов растительного происхождения

Каждый продукт, который мы представляем, был независимо выбран и рассмотрен нашей редакционной группой.Если вы совершите покупку по включенным ссылкам, мы можем получать комиссию.

Начну с того, что я не шеф-повар. На самом деле, я очень ленив на кухне — я не готовлю еду на неделю, у меня есть несколько мест для еды, сохраненных в моем приложении Google Maps, и я не самый предприимчивый едок… на самом деле, trifecta. Я буду иногда проявлять творческий подход к ингредиентам, но только тогда, когда поблизости есть вино и хорошая фоновая музыка, чтобы вдохновить меня. Я также вегетарианец, поэтому в целом я предпочитаю, чтобы еда была без мяса и простой — две темы, которые Daily Harvest вполне удовлетворяет.

Daily Harvest — не обычная служба доставки еды. Эта компания, производящая продукты на растительной основе, предлагает ряд продуктов, таких как смузи, тарелки, супы, лепешки и закуски, чтобы добавить в ваш рацион больше фруктов и овощей. Хотя каждое блюдо не обязательно является «едой», некоторые определенно достаточно сытны для легкого завтрака, обеда или закуски. Прелесть этой услуги заключается в том, что вы можете настроить свой заказ, включив в него те продукты, которые вам нравятся, а затем еда будет доставлена ​​к вашей двери замороженной для максимального удобства.Просто храните его в морозильной камере, пока не будете готовы к употреблению!

Я пробовал эту услугу в течение двух недель, чтобы прочувствовать ее, и вот что я подумал.

Как я тестировал сервис e

Я пробовал предметы Daily Harvest в течение двухнедельного периода, добавляя их в завтраки, обеды, ужины и закуски. Обычно я готовил один или два предмета в день, и у меня было множество вариантов на выбор, поскольку в большой коробке Daily Harvest на ваш выбор 24 различных предложения!

Между мисками для сбора урожая, супами, смузи и т. Д. Ароматы были уникальными и разнообразными.Полное раскрытие: я склонен тяготеть к более классическим комбинациям вкусов в своей повседневной жизни, но я был приятно удивлен тем, насколько мне понравились некоторые из более разнообразных ингредиентов, включенных в эти закуски, такие как драконий фрукт, мисо, манго и т. Д. и матча.

Также очевидно, что Daily Harvest прилагает сознательные усилия по обеспечению устойчивости во всех своих действиях, что я оценил. Daily Harvest использует регенеративный подход к сельскому хозяйству, что означает, что компания работает только с фермами, которые восстанавливают свои земли путем выращивания органических продуктов, избегая вредных методов, таких как использование пестицидов, и сажая деревья.

Я не только чувствовал, что поклоняюсь своему телу, снабжая его высококачественными и полезными ингредиентами, я также чувствовал себя хорошо из-за того, откуда взялась еда, и из-за того, что ее производство мало повлияло на планету — возрадуйтесь, едоки растений!

• Замороженные продукты удобно хранить, они остаются свежими и дольше фиксируют питательные вещества
• Упаковка почти полностью пригодна для вторичной переработки
• Органические высококачественные ингредиенты
• Бесплатная доставка
• Легко управлять подпиской
• Можно настроить для многих диетических продуктов потребности и предпочтения
• Сухой лед в упаковке неудобно утилизировать (подождите 24 часа, чтобы испариться, прежде чем прикасаться к нему)
• Некоторые предметы требуют хранения в холодильнике на ночь как часть подготовки, что не так удобно
• Не все предметы подходят самостоятельное наполнение и необходимые дополнительные ингредиенты, такие как зерна, для утоления голода

Подписка на Daily Harvest

Вы можете подписаться на Daily Harvest, выполнив три простых шага.Используя интуитивно понятные подсказки на веб-сайте, отправьте свой почтовый индекс и адрес электронной почты, чтобы получить доступ к планам и ценам. Выберите свой план, выбрав один из трех размеров коробки: малая с девятью предметами, средняя с 14 предметами и большая с 24 предметами. Пришло время заполнить вашу коробку! Меню Daily Harvest обширно и предлагает множество вариантов для различных диетических предпочтений. Прежде чем вы начнете бросать предметы в свою виртуальную тележку, обратите внимание на опцию фильтра в верхнем левом углу страницы заказа. Этот удобный инструмент позволяет полностью настраивать варианты питания в зависимости от различных диет и предпочтений.Например, если вы похожи на меня, и кинза — не ваше варенье, фильтр удалит все блюда, в которых есть кинза. В качестве альтернативы, для тех, кто, возможно, страдает нездоровой одержимостью авокадо (* cough также me *), вы можете использовать фильтр, чтобы выделить блюда с вашими абсолютно любимыми ингредиентами. Вы также можете фильтровать блюда по различным диетическим ограничениям, таким как блюда без глютена, с высоким содержанием белка, кето, с низким содержанием калорий, с низким содержанием углеводов, с низким содержанием сахара, палео и веганские. У каждого предмета есть отзывы покупателей, которые помогут вам принять решение, и после того, как вы попробуете их, вы также сможете оценить их.

При размещении заказа вы заметите, что для малых и средних коробок есть варианты доставки только еженедельно, тогда как вы можете заказать доставку больших коробок как еженедельно, так и ежемесячно. Вы также можете выбрать день недели, в который нужно доставить еду, для максимального удобства. После того, как вы разместили свой заказ, вы можете легко управлять своей учетной записью через Интернет или через приложение Daily Harvest, с возможностью менять свои товары между доставками, приостанавливать заказ, пропускать неделю или отменять в любое время.

«Всегда полезно иметь в морозильной камере удобные для здоровья замороженные продукты», — сказала Алиса Фигероа, магистр здравоохранения, RDN, CDN, зарегистрированный диетолог из Нью-Йорка, диетолог, автор кулинарной книги и основатель Alice in Foodieland, сообщает Здоровье . «В напряженную рабочую неделю, когда вы можете быть слишком заняты или устали, чтобы готовить, замороженные продукты легко разогреть, и они могут обеспечить вас питательными веществами без хлопот, связанных с приготовлением и уборкой. Многие замороженные продукты являются сверхобработанными и содержат большое количество соли. или с добавлением сахара, многообещающе и интересно видеть на рынке новые бренды замороженных продуктов, которые производятся с использованием цельных продуктов, богатых клетчаткой, таких как бобовые, орехи, семена, овощи и фрукты.»

Меню Daily Harvest: разнообразное и полезное

При подписке на Daily Harvest вы должны отметить, что это полностью растительная веганская продовольственная компания, и понять, что это влечет за собой.» Хорошо сбалансированное растение- Основанная или веганская диета должна отдавать приоритет увеличению потребления фруктов, цельнозерновых, бобовых и овощей вместо того, чтобы полагаться на веганские альтернативы ультрапереработанным пищевым продуктам », — говорит Фигероа.

При оценке достоинств растительной диеты Фигероа подчеркивает, что« есть не существует универсального подхода к здоровому питанию.У каждого человека разные и уникальные потребности ». Фигероа также предупреждает, что любая диета, ограничивающая определенные продукты, может вызвать расстройство пищевого поведения, и рекомендует обратиться к проверенному специалисту в области здравоохранения, прежде чем вносить какие-либо радикальные изменения в свой рацион.

Тот факт, что продукты Daily Harvest Доставка замороженными может вызвать у вас паузу. Я понимаю. Но на самом деле есть некоторые преимущества для здоровья, если вы выбираете замороженные продукты вместо свежих — я не говорю о замороженных обедах, которые вы найдете в продуктовом магазине, а о настоящих цельных продуктах, таких как фрукты и овощи, в которых есть были заморожены сразу после сбора урожая.«Замороженные продукты обычно собирают на пике их спелости, а затем быстро замораживают в течение нескольких часов», — говорит Фигероа. «В результате замороженные продукты могут сохранять более свежий вкус и лучший профиль питательных веществ, поскольку замораживание предотвращает порчу продуктов и потерю витаминов и минералов».

Эти продукты не только могут быть лучше для вас в замороженном виде, но и более долговечны, избавляя вас от лишних поездок в продуктовый магазин. «Большинство свежих продуктов хранятся в холодильнике от трех до четырех дней, в то время как замороженные продукты могут оставаться свежими от одного до 12 месяцев, в зависимости от продуктов», — говорит Фигероа.

В настоящее время Daily Harvest предлагает на выбор более 90 предложений в рамках девяти различных коллекций. Для тех, кто хочет чего-нибудь пикантного, есть лепешки, супы, а также миски для сбора урожая и фуража. Более легкие закуски включают смузи, латте, майк, кусочки и шарики, которые являются версией растительного мороженого Daily Harvest.

Блюда и закуски Daily Harvest в моей коробке:

• Драконий фрукт + смузи из личи
• Холодное пиво + миндальный смузи
• Смузи из манго и папайи
• Кислый вишневый смузи + малиновый смузи
• смузи с малиной
• Шелковица + овсяная чаша с фруктами дракона
• Чаша для ванильных бобов и яблочного чиа
• Сладкий картофель + чаша для сбора хеша из дикого риса
• Артишок + чаша для сбора лимона
• Жареные баклажаны + красный перец для сбора капонаты

+ шиит шпинат Чаша для сбора крупы

• Чаша для сбора семян малины и шелковицы
• Чаша для сбора зерна порей + Fonio Grits
• Цветная капуста + суп с тушеным пореем
• Зеленый нут + суп из куркумы
• Сладкий картофель + суп из мисо
• Плоский перец с перцем
• Лепешка
• Артишок + Шпинат Лепешка
901 38 Шоколад + лопатка для полуночной помадки Ooey Gooey
• Ложка для холодного пивоварения + жареный эспрессо с чипсами
• Ложка ваниль + липкая сладко-соленая карамель
• Матча + латте с лемонграссом
• Миндаль + ваниль mylk 9015ao139
• Ваниль Nibites Daily Harvest Доставка и упаковка: эффективный

  Когда прибыл Daily Harvest Box, он был немного больше, чем я ожидал, но он был забит лодкой вкусных лакомств, все замороженные с сухим льдом для удобного хранения.Коробка прибыла в назначенный день около середины утра, и при открытии все было холодным на ощупь. Большинство предметов осталось в вертикальном положении, хотя некоторые были сдвинуты боком или вверх ногами, что, вероятно, произошло во время доставки. Коробка, внутренняя оболочка и картонные перегородки подлежали переработке, поэтому единственное, что пошло в отходы, — это пластиковая обертка вокруг сухого льда. Отдельные пищевые контейнеры также могут быть переработаны, а миски для сбора урожая, миски для корма и овсяные миски можно даже компостировать.Вы должны дать сухому льду постоять в течение 24 часов, чтобы он испарился, поскольку вы не можете утилизировать его, как обычный лед (т.е. дать ему растаять), что немного неудобно, но ни в коем случае не мешает.

  Приготовление подношения ежедневного урожая: для новичков

  Несмотря на отсутствие у меня кулинарных навыков, мне удалось без труда приготовить каждый предмет еды (без горения, проливания или любого другого кухонного беспорядка). Инструкции просты и лаконичны, и большинство блюд можно приготовить с помощью блендера или микроволновой печи.Для смузи вы можете просто добавить воду, сок или молоко (или веганский вариант Daily Harvest — «mylk») к предварительно упакованным ингредиентам, а затем перемешать. Различные миски для сбора урожая и фуража можно ставить в микроволновую печь. Лепешки отправляются в духовку, а затем такие продукты, как овсяные хлопья и миски с чиа, просто должны оставаться в холодильнике на ночь после смешивания. Лопатки (или эквивалент мороженого) нужно оставить вне морозильной камеры примерно на 10 минут, чтобы они разморозились, но затем вы можете погрузиться в них. В целом, я думаю, что эти закуски и блюда были чрезвычайно удобными для пользователя, поэтому начинающие повара вообще не надо пугаться!

  Daily Harvest ингредиенты и источники: экологичность

  Daily Harvest гордится своей социальной и экологической сознательностью, и ее система регенеративного земледелия отвечает этой цели.Эта компания работает с фермерами, чтобы «обратить вспять ущерб … нанесенный планете, и обеспечить плодородие земли для нашего будущего». Daily Harvest также стремится к неравенству в рабочей силе и заработной плате, «вкладывая больше денег в карманы людей, которые выращивают нашу еду» и практикуя справедливый равноправный труд.

  Daily Harvest борется с изменением климата, инвестируя в партнеров по сельскому хозяйству для создания большего количества органических сельскохозяйственных угодий, что, в свою очередь, создает большую доступность для органических продуктов за счет «более низких цен, меньшего количества пищевых пустынь и большего количества органических продуктов.«Среди этих 283 партнеров по всему миру — компания по производству органического кофе Vega Coffee, зерна которой поступают из Никарагуа и Колумбии, и фермер в третьем поколении, выращивающий инжир в Сан-Хоакине, Калифорния.

  Питание веганской или растительной пищи — не новая концепция — еще в 2015 году Бейонсе даже открыла собственную службу доставки веганской еды под названием 22 Days Nutrition, исходя из того, что на формирование привычки уходит 21 день. Daily Harvest позволяет вам делать это, постоянно добавляя органические здоровые продукты. в свой рацион, чтобы сформировать лучшие пищевые привычки.Используя 95% органических растительных ингредиентов в своих блюдах, закупая продукты питания из экологически чистых ферм и сокращая пищевые отходы на 47%, используя формат заморозки на ферме по сравнению с охлажденными продуктами, Daily Harvest — это компания, в которой вы можете чувствовать себя уверенно, когда дело доходит до экологически чистые ингредиенты и источники.

  Daily Harvest вкус и качество: повышенный

  Извините за клише, но когда дело доходит до качества ингредиентов в корме Daily Harvest, доказательством является пудинг.Daily Harvest использует в основном цельные органические ингредиенты для обеспечения высочайшего уровня здоровья. Компания рекламирует свои продукты питания как «без наполнителей, камедей, рафинированного сахара, вредных масел, стабилизаторов или чего-либо искусственного». Если бы мне пришлось описать ароматы Daily Harvest одним словом, это было бы , повышенное .

  Мне кажется, я настолько привык к искусственным ароматизаторам, что был довольно удивлен вкусом некоторых закусок Daily Harvest, а потом подумал: «О, да, это настоящая еда, а значит, и аутентичный вкус.«Я внес некоторые изменения в соответствии со своими личными вкусовыми предпочтениями, добавив немного свежих ягод в миски с овсяными хлопьями и чиа и немного углеводов, чтобы сочетать их с другими более сытными блюдами. Несколько блюд находились за пределами моей зоны комфорта. Например, я Я не фанат крупы, поэтому мне не понравилась чаша для сбора зерна из шпината и шиитаке или чаша для сбора корма из лука-порея и фонио. При этом вы можете оптимизировать свой заказ, исключив ингредиенты, которые вам не нравятся, а именно вариант, которым я воспользуюсь в следующий раз.

  Во вкусе многих закусок наблюдался значительный контраст, с умеренным жаром и специями в некоторых мисках и лепешках, а также с тропическим и острым вкусом в смузи «Драконий фрукт + личи» и «Манго + папайя». Лопатки и закуски несколько раз были приятным послеобеденным угощением, и хотя вряд ли можно ожидать, что веганское мороженое будет противостоять настоящему Маккою, вкусы — эспрессо, полуночная помадка и соленая карамель — были довольно хорошими!

  Хотя я не стану строго вегетарианцем готовить после этого опыта, я получил признание за все способы, которыми вы можете включить в свой рацион здоровую пищу, особенно органические продукты.В следующий раз, когда я буду у Trader Joe’s, я могу даже прогуляться по органическому разделу, чтобы увидеть, какие драгоценные камни ждут меня там.

  Стоимость Daily Harvest: конкурентоспособная

  Daily Harvest очень конкурентоспособна по цене с аналогичными компаниями, такими как Sunbasket, Blue Apron и Home Chef.

  • Овсяные миски, латте, миски для чиа и миски для фуражиров стоят 6 долларов
  • Смузи, супы, закуски и мылки стоят 8 долларов
  • Миски для сбора урожая, лепешки и совки стоят 9 долларов.

  Моя сумма составила 171 доллар за еду, которую я положил в свою большую коробку из 24 предметов, что соответствует размеру ежемесячной коробки. Конечно, если вы закажете среднюю или маленькую коробку, там будет меньше товаров (14 или девять единиц соответственно), а значит, и более низкая стоимость. Для еще большей экономии Daily Harvest предлагает специальное предложение для нового участника, в котором вы можете получить 20 долларов с маленькой коробки, 25 долларов со средней коробки и 35 долларов с большой коробки. Дополнительный бонус? Вся доставка бесплатна.

  Daily Harvest обслуживание клиентов и отзывы

  Daily Harvest заработал 3.9 из 5 на Trustpilot, на основе 931 отзыва клиентов. Большинство положительных отзывов подчеркивают образцовое обслуживание клиентов, соответствие различным диетическим потребностям, качество и вкус еды, а также пользу для здоровья от включения большего количества цельных фруктов и овощей в свой рацион. Некоторые клиенты выразили легкое разочарование по поводу того, что товары прибывают размороженными (опасность доставки замороженных продуктов), но остались довольны решениями Daily Harvest и реакцией на инциденты.

  Один пятизвездочный рецензент пишет: «Я начал получать Daily Harvest несколько недель назад и был действительно доволен их продукцией.Мне понравилось около 80% блюд, которые я выбрал, и у них отличная система оценок, так что вы можете оценивать продукты, которые вам нравятся, и те, которые вам не нравятся. На сайте есть отзывы о каждом продукте, что упрощает выбор. Качество было на высшем уровне. В этой пище нет никакого вреда, что очень важно для меня ».

  Другой рецензент, оценивший Daily Harvest на три звезды, написал:« Мне нравятся органические высококачественные ингредиенты. Мне также нравится регулярное употребление продуктов, которые обычно не используются ни в одной другой компании, производящей ящики для еды… некоторые из них даже трудно найти в продуктовых магазинах.Однако я считаю, что количество калорий и белка в этих блюдах не поддержит жизнь в течение длительного периода времени. Если людям нужно похудеть, это может быть правильным решением. Временно ». Daily Harvest ответила на обзор в течение двух дней, передала письмо службы поддержки клиентов и предложила поговорить с поварами о различных упомянутых потребностях в питании.

  Мое мнение: Я хочу отметить, что я не Не думаю, что эти продукты предназначены для полноценного обеда. Я часто добавлял дополнительные ингредиенты, такие как рис, в чаши для сбора урожая, дополнительные фрукты в чаши из овса и чиа, а также немного хлеба к супу, поскольку цельнозерновые продукты важны и не должны полностью исключить из своего рациона, согласно Центрам по контролю за заболеваниями (CDC).При этом я обнаружил, что некоторые продукты питания сами по себе достаточно сытны. Несколько дней подряд я ел один из смузи на завтрак и не чувствовал себя голодным до обеда. Например, в смузи Mint Cacao были такие ингредиенты, как шпинат, банан и кешью, которые содержат пищевые волокна, белок и жиры, которые могут сдерживать чувство голода. В зависимости от ваших личных целей в отношении здоровья Daily Harvest может быть прекрасным подспорьем в употреблении более здоровых ингредиентов при сокращении порций (что также снижает количество пищевых отходов).

  Я думаю, если вы заказываете Daily Harvest и ожидаете полноценного обеда, который утолит ваш голод и обуздает все ваши пристрастия в течение дня, вы можете быть разочарованы, и некоторые из обзоров подразумевали, что это то, чего некоторые люди ожидали. Однако, если вы ищете простые способы включить в свой рацион больше фруктов и овощей с помощью закусок из цельных продуктов без искусственных ингредиентов, Daily Harvest — отличный выбор.

  Кому подходит ежедневный урожай?

  Эта услуга лучше всего подходит для студентов или молодых специалистов, а не для семей, из-за меньшего размера порций.Хотя я обнаружил, что некоторые отдельные блюда наполняются, еды недостаточно, чтобы готовить еду для семей или больших групп. Эти продукты также отлично подходят для быстрого приготовления и приема пищи в дороге (особенно смузи). А поскольку еда прибывает в замороженном виде, если вам нужно ехать по работе, вы можете просто хранить свои продукты, вместо того, чтобы приостанавливать или отменять свой заказ. Итак, для тех, кто хочет сделать выбор в пользу здорового питания, но у вас нет времени на серьезную подготовку к приготовлению пищи, Daily Harvest — отличный вариант.

  Методология тестирования

  Я дал Daily Harvest оценку 9,5 / 10 после рассмотрения процесса заказа и доставки, разнообразия продуктов, размера порций, способности настраивать планы на основе диетических потребностей, устойчивости, качества ингредиентов, и более. Используя каждый из приведенных ниже факторов, я получил взвешенную оценку из 10.

  	Блюда имеют сбалансированный и восхитительный вкус и консистенцию.
  	Сервис предоставляет простые инструкции по приготовлению и приготовлению еды
  	Ингредиенты качественные и свежие. Когда они приедут, они в хорошей форме.
  	Пользователи могут отметить диетические ограничения и предпочтения. Выбрать эти варианты несложно, и для этих предпочтений есть множество вариантов еды / еды.
  	Эта служба предлагает широкий выбор блюд, кухонь и вкусов, чтобы избежать повторения приема пищи и предоставить пользователям новые блюда для изучения.
  	Пища здоровая и содержит сбалансированные питательные вещества.
  	Услуга доступна потребителям в различных местах.
  	Размеры порций разумные и сытные.Вам не нужно дополнять трапезу дополнительной едой, потому что вы остались голодными.
  	Цена разумная для качества еды, которую вы получаете.
  	Подписка / план предлагает разумную настройку. Вы можете изменить или отменить свой заказ в разумные сроки.
  	Блюда были доставлены вовремя.В упаковке сохранялись вещи свежими и в хорошем состоянии. При необходимости вы можете предоставить инструкции по доставке.
  	Как быстро служба поддержки клиентов отвечает на запросы, уровень детализации, который они предоставляют, и насколько полезна команда в целом.
  	Принимает во внимание социальную миссию компании, благотворительность и усилия по обеспечению устойчивости. Продукты поставляются с соблюдением этических норм.Упаковка пригодна для вторичной переработки или экологически безопасна.

  Диетолог по вопросам питания, вкуса и стоимости

  Вы, наверное, сами видели рекламу в Instagram: Daily Harvest, ставшая культовой службой доставки еды, хвастающаяся своими суперпродуктами смузи, зерновыми чашами с питательными веществами и лепешками с овощами.

  Я тоже видел эти объявления, и, как диетолог и занятой родитель двоих детей, я испытывал соблазн попробовать то, что продает Daily Harvest.

  Итак, с милосердием компании (и с благословения Men’s Health ) я сделал — в двухнедельной проверке того, что Daily Harvest может предложить с точки зрения правильного питания, легкой подготовки и чистого восхитительность.

  Я буду честен с вами: когда Daily Harvest впервые появился на сцене примерно в 2014 году, я не особо улавливал то, о чем они говорили.

  Сервис в основном предлагал набор ингредиентов, которые приходили замороженными в чашке. Затем вы смешали эти ингредиенты в блендере со своим любимым смузи и… вот так.

  Может быть, это потому, что я самопровозглашенный эксперт по смузи (я только наслаждался почти ежедневно в течение как минимум 25 лет), но я не чувствовал, что полуготовые коктейли Daily Harvest предлагают мне много.

  Щелкните здесь, чтобы получить полный доступ к MVP по мужскому здоровью.

  Мужское Здоровье

  Но затем компания начала выпускать обеды, закуски, латте и даже некоторые довольно потрясающие десерты.Эти подношения выглядели классно — и многие из них даже вам понравились.

  Средний американец съедает около двух порций продуктов в день. (Это не очень хорошо.) Продукты Daily Harvest, все веганские и не содержащие глютен, позволяют легко есть больше продуктов.

  Насколько просто? Вот как просто.

  Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

  Что предлагает Daily Harvest на завтрак

  В течение последних двух недель мое утро начиналось с овсяных тарелок Daily Harvest или чиа, или, неохотно, их смузи — потому что (и я не знаю, упоминал ли я об этом уже), я люблю смузи действительно хорошо сам по себе.

  Ежедневный урожай

  Тем не менее, я обычно не добавляю в свои смузи личи, черный кунжут и драконий фрукт, так что было весело исследовать новые миры вкусов.

  Один недостаток смузи Daily Harvest (они стоят около 8 долларов), как я обнаружил, заключался в том, что они обычно не содержат 30 граммов белка, которые мне нужны для наращивания мышц и ощущения сытости, поэтому я бы добавил мерную ложку протеина, чтобы достичь такого количества.

  А миски из овса и чиа? Они чертовски хороши, а мне даже не нравится чиа.

  Овсяные миски (по 6 долларов каждая) обладают впечатляющими ароматами, такими как черника + лимон, шелковица и драконий фрукт, тыква и чай.В чашах чиа (тоже 6 долларов) есть Blackberry + Majik (разновидность микроводорослей спирулины) и Vanilla Bean + Apple.

  Ежедневный урожай

  Иногда — особенно после утренней тренировки с отягощениями — я действительно чувствовал, что мне нужно заполнить две миски, поскольку они содержат от 230 до 380 калорий, но всегда был доволен вкусом и высококачественными ингредиентами.

  What Daily Harvest предлагает на обед

  Первой чашей для сбора урожая (они стоят около 9 долларов), которую я попробовал из Daily Harvest, был Butternut Squash & Chimichurri.Если это звучит как странная комбинация, я вас понимаю. Чимичурри — это соус на основе трав, который является основой аргентинской кухни и чаще всего подается со стейком.

  Ежедневный урожай

  But Daily Harvest использует свежий соус, чтобы сочетать и усиливать пикантно-сладкий вкус мускатной тыквы, шиитаке, грибов кремини и землистой гречки для создания теплой, но не тяжелой миски.

  Как и другие предложения Daily Harvest, их обеденные тарелки не очень богаты белком или калориями (диапазон от 160 до 470 калорий), поэтому иногда мне приходилось добавлять остатки рыбы, стейка или курицы в эту или любую другую миску. удовлетворить мои потребности в питании.

  Брюссельская капуста и тахини были еще одним фаворитом, который был полон вкуса и питательности. Я имею в виду, когда ваша девять -летняя настаивает, что это ее новый любимый обед, вы знаете, что это победитель.

  What Daily Harvest предлагает на ужин

  Хотя я наслаждался супами Daily Harvest на обед, моя семья часто начинала с них обеды.

  Ежедневный урожай

  (Как правило, основано на данных Dr.Лаборатория Барбары Роллс в Пенсильвании, среди прочего, начало еды с супа на основе бульона — мудрая идея.)

  Хорошие супы наполняют вас и предлагают обильное низкокалорийное питание. Хотя приготовление хороших супов требует либо времени, либо большинства консервов, ну, это отстой.

  Супы Daily Harvest (8 долларов) — это просто и здорово. Чечевица + кремини, грибы + мисо и бульон из куркумы и лемонграсса — вот лишь некоторые из самых популярных блюд в Mohr House.

  И то, что их можно было просто бросить в микроволновую печь, пока выпекались лепешки, было прекрасным способом начать нашу трапезу.

  Да, лепешки.

  Я большой поклонник пиццы, поэтому скептически относился к лепешкам Daily Harvest (около 9 долларов каждая).

  Но они меня покорили. Нет, это не была мучная корка 00, целованная дровами, но я этого не ожидал.

  Хотя я думал, что каждому нужно немного соли, вкусовые сочетания все же были сильными. Груша + руккола, капуста + сладкий картофель и помидор + кремини были любимыми блюдами всей семьи.

  Что предлагает Daily Harvest для закусок и десертов

  Что касается закусок, каждая из них содержит около 100 калорий и полна аромата.Мне понравились Cacao Nib + Vanilla Bites (8 долларов за семь укусов), где первым ингредиентом является пюре из нута, а также мака, тыква, лен и еще несколько качественных ингредиентов.

  Ежедневный урожай

  Я не собираюсь говорить, что их мерные ложки (9 долларов за пинту) — это ровный обмен на Haagen Daaz, но мороженое на основе кокосового крема, безусловно, лучший выбор с точки зрения полезности для вас, так что они что-то рассматривать. Они различаются по калорийности, но, кажется, в среднем около 250 на 2/3 чашки.(Честно говоря, Scoops были наименее любимыми из продуктов Daily Harvest.)

  The Bottom Line

  Как диетолог, как активный парень и как отец, я рекомендую Daily Harvest. Эта услуга позволяет высвободить время на кухне, предлагает простые и креативные способы насладиться большим количеством продуктов, а питание хорошее (хотя вам может потребоваться добавить немного белка в определенные блюда).

  А где же мои кусочки какао-крупки?

  Примечание. Компания Daily Harvest предоставила Крису Мору продукт для обзора этого изделия.

  Подарки ежедневного урожая

  daily-harvest.com

  Крис Мор, PhD, RD
  Крис Мор, доктор философии, RD является совладельцем Mohr Results, Inc (MohrResults.com) консалтинговой компании по благополучию.

  Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

  Счетчик калорий в App Store

  Персонализированные диеты и планы питания, отслеживание питания и физических упражнений, счетчик калорий и полезные рецепты — все в одном месте. Стань здоровым и прекрасно себя чувствуй с Lifesum!

  Присоединяйтесь к 45 миллионам пользователей на пути к лучшему здоровью и узнайте, как отслеживание небольших привычек может существенно повлиять на их счастье и здоровье.

  Достигайте своих целей в отношении здоровья и веса за счет правильного питания:
  — Углубляйте свои знания, чтобы сделать более осознанный выбор питания
  — Узнайте о здоровом питании, а не только о подсчете калорий
  — Получите лучшее понимание того, какие продукты вам следует употреблять более или менее на вашей тарелке
  — Получите помощь в принятии правильного выбора в продуктовом магазине
  — Узнайте, как небольшие изменения, такие как простая смена бренда, могут положительно повлиять на ваше здоровье
  — Найдите более здоровые альтернативы вашим любимым продуктам

  Что вы можете делать как бесплатный пользователь Lifesum:

  — Следуйте классической диете и отслеживайте свои калории и макросы (углеводы, белки и жиры)
  — Простое отслеживание с помощью сканера штрих-кода и распознавания изображений
  — Получите базовую еду и еду рейтинги, чтобы вы знали, соответствуете ли вы рекомендуемому количеству калорий для каждого приема пищи.
  — Получите базовый дневной рейтинг, чтобы увидеть, насколько хорошо вы выполняете цели ежедневного потребления, а также качество продуктов, которые вы отслеживаете каждый день
  — Отслеживайте свои ежедневные привычки с помощью трекеров воды, фруктов и овощей и морепродуктов
  — Отслеживайте свой вес и измерения талии
  — Сохраняйте свои избранные — создавайте и сохраняйте продукты, рецепты, блюда и упражнения ( limited)
  — Импортируйте и экспортируйте данные о питании, упражнениях, весе и измерениях тела в приложение Apple Health и из него. Палео, 5: 2, 6: 1, Средиземноморье, Скандинавия, Высокопротеиновый и т. Д.) и планы питания (веганский на неделю, сжигание кето, снижение веса за 3 недели и т. д.) на выбор
  — Доступ к нашей библиотеке рецептов вместе с ежедневными предложениями рецептов
  — Создавайте и сохраняйте неограниченное количество продуктов, блюд, рецептов , и упражнения для отслеживания одним касанием
  — Подробная информация о питании (калий, натрий, клетчатка, добавленный сахар, насыщенные жиры, ненасыщенные жиры и холестерин), чтобы вы знали, что выполняете ежедневные рекомендации.
  — Отслеживание чистых углеводов для поможет вам оставаться на правильном курсе и ниже дневных лимитов, если вы соблюдаете кето-диету
  — подробные оценки продуктов питания и приемов пищи («отличный источник клетчатки», «с высоким содержанием сахара», «с низким содержанием натрия», «с высоким содержанием натрия», и т.п.), чтобы вы знали, насколько разные продукты соответствуют вашим конкретным целям и предпочтениям. arm, BMI) — отличные инструменты для выделения вашего прогресса к здоровью
  — Возможность подключения к фитнес-приложениям, таким как Withings, FitBit и Runkeeper
  — Health Test & Life Score — еженедельная оценка здоровья, основанная на 16 измерениях питания и физических упражнений, чтобы вы понимали где вы находитесь и что дальше для вас, чтобы вести здоровый образ жизни

  Подписка Lifesum Premium (3, 6 и 12 месяцев):

  Период подписки будет автоматически продлен, если автоматическое продление не будет отключено по крайней мере за 24 часа до окончания текущего периода подписки.Чтобы отключить эту функцию, просто перейдите в свою учетную запись iTunes и отключите автоматическое продление. Плата за продление будет отличаться в зависимости от подписки и цен на момент продления. С вашей учетной записи iTunes будет снята оплата после подтверждения покупки.

  Условия и политика конфиденциальности: http://api.lifesum.com/mobile-terms

  Может ли ограничение частоты приема пищи ускорить потерю веса?

  Ожирение или избыточный вес связаны с широким спектром проблем со здоровьем.К ним относятся такие состояния здоровья, как ожирение, диабет и болезни сердца. Хотя люди могут заниматься физическими упражнениями, чтобы похудеть, они также могут сосредоточиться на привычках здорового питания, которые способствуют снижению веса. В конце концов, физическая активность и здоровое питание — два основных метода похудания. Одна из правил питания, которую придерживаются некоторые люди, сидящие на диете для похудения, — это диета 2 раза в день.

  Чтобы похудеть надолго, вы должны постоянно менять здоровый образ жизни и диету.Одна диетическая практика, которая очень хорошо зарекомендовала себя с момента ее открытия, — это принятие планов диеты для похудания. В отличие от модных диет, диета из двух приемов пищи в день является примером более рационального плана питания, который может привести к потере веса.

  Думали ли вы о том, чтобы начать этот план питания, чтобы сбросить несколько фунтов? Если да, то эта статья именно для вас. В этой статье мы обсудим всю концепцию двухразового питания. Мы хотим, чтобы вы знали, является ли эта диета полезной для здоровья и ее целевой аудитории.Также мы хотели бы рассказать вам о том, сколько веса вы можете сбросить с помощью такой практики. Читать дальше!

  Что такое диета на 2 приема пищи в день?

  Как следует из названия, диета «2 приема пищи в день» подразумевает употребление только двух приемов пищи в день. В плане диеты не указано, какими должны быть эти два приема пищи. Таким образом, они могут быть либо завтраком и обедом, либо обедом и ужином, либо даже завтраком и ужином.

  Идея этой диеты не в том, чтобы просто пропустить прием пищи. Эти два приема пищи призваны ограничить потребление калорий, что поможет вам похудеть.Дело в том, что большинство из нас ест, даже когда не голодны. Возможно, мы могли только обезвоживаться, но ошибочно принимали это за голод.

  В результате мы потребляем больше калорий, чем нам нужно, что может привести к увеличению веса. План диеты 2 приема пищи в день призван исправить это. Он направлен на то, чтобы помочь нам прислушиваться к своему телу и есть только тогда, когда мы чувствуем голод.

  Подробнее: План метаболической диеты 13 дней: полное стремление к снижению веса

  Для кого предназначена эта диета?

  Большинство из нас, возможно, ели два раза в день, сознательно или неосознанно.Хотя это казалось управляемым, факт остается фактом: эта диета не для всех. Опять же, это не подходит для всех остальных целей. Этот план питания предназначен для людей, которые хотят похудеть, но не для всех.

  Идея похудания с помощью диеты для похудения стала довольно популярной. Однако, к сожалению, некоторые модные диеты обещают нереальные результаты в очень короткие сроки. По правде говоря, здоровая потеря веса не происходит быстро. Напротив, это, как правило, будет долгосрочным и устойчивым.

  Вы можете использовать один план медленной и устойчивой диеты для похудания — это двухдневный план диеты. Согласно Medical News Today, одно или два приема пищи в день способствует снижению веса по нескольким причинам (7). В первую очередь потому, что это ограничивает потребление калорий.

  Потребление меньшего количества калорий, чем сжигает ваше тело, вызывает потерю жира. Во-вторых, Medical News Today признает, что такая диета увеличивает период голодания (7). Обычно, когда вы едите три раза в день, между обедом и завтраком остается пять или шесть часов.

  Более продолжительное голодание в течение дня может помочь при сжигании жира (6). Вы должны составить этот план диеты со своим диетологом, чтобы помочь в установлении интервалов между приемами пищи. В конечном итоге вы можете составить план питания самостоятельно, но навредите себе длительными периодами голодания.

  Сколько веса можно сбросить с помощью диеты на 2 приема пищи в день?

  Как упоминалось ранее, двухдневная диета занимает одно из первых мест среди планов устойчивой диеты для похудания.Это означает, что вы должны практиковать это регулярно для получения долгосрочных результатов, поскольку результаты обычно медленные и стабильные.

  Итак, не начинайте эту диету в одночасье, думая, что вы можете сбросить десять фунтов или больше за четыре дня или неделю. Это просто нереалистичные цели по снижению веса, которые могут демотивировать вас, когда они не достигаются.

  Medical News Today признает, что здоровая потеря веса влечет за собой снижение массы тела на 5-6% в течение 6 месяцев (2). Это возможно, если вы уменьшите потребление калорий, что и делает двухдневный план питания.

  Тем не менее, для более быстрого похудения вам необходимо регулярно заниматься физическими упражнениями. Выполнение упражнений и соблюдение этого плана питания для похудения — лучший способ сбросить и не набрать потерянный вес (2).

  Кому не следует придерживаться диеты на 2 приема пищи в день?

  Хотя кажется совершенно нормальным есть два раза в день, такой распорядок подходит не всем. Есть несколько групп людей, которым рекомендуется не пробовать такую ​​диету. Это потому, что такой план питания может увеличить риск проблем со здоровьем.В эти группы входят:

  • Люди с расстройствами пищевого поведения

  Расстройства пищевого поведения — это серьезное заболевание, которое имеет тенденцию отрицательно влиять на ваше здоровье. Хотя большинство людей может подумать, что они менее опасны для жизни, эти состояния серьезны и влияют на способность вашего организма получать питание (4). К наиболее распространенным расстройствам пищевого поведения относятся нервная булимия, переедание и нервная анорексия (4).

  • Люди с диабетом 1 и 2 типа

  Люди с диабетом должны получать свои ежедневные потребности в питании для поддержания надлежащего уровня сахара в крови.Некоторые планы диеты могут не соответствовать таким потребностям в питании. Для этого вас просят проконсультироваться с врачом, прежде чем вносить какие-либо изменения в рацион.

  Опять же, некоторые диеты могут включать в себя продукты, запрещенные для людей с такими заболеваниями. В противном случае они могут включать в себя различные пищевые компоненты, которые могут повлиять на уровень сахара в крови. Вот почему вы должны проконсультироваться со специалистом по поводу любого плана питания, прежде чем начинать его.

  Причины, по которым BetterMe — это беспроигрышный выбор: широкий спектр калорийных тренировок, рецепты облизывания пальцев, круглосуточная поддержка без выходных, задачи, которые позволят вам оставаться в лучшей игре, и это только царапает поверхность! Начните использовать наше приложение и наблюдайте, как происходит волшебство.

  • Беременные и кормящие женщины

  Двухдневная диета не рекомендуется беременным и кормящим женщинам. Это потому, что им нужно есть больше, чтобы достичь дневного лимита калорий. Если вы хотите похудеть во время кормления грудью, посоветуйтесь со своим врачом. Никогда не берите дело в свои руки, не посоветовавшись предварительно с профессионалом.

  • Люди, которые хотят поправиться

  Если вы хотите набрать вес, этот план питания не для вас.В то время как потеря веса требует от вас поддержания дефицита калорий, набор веса требует избытка калорий. Это означает, что вы потребляете больше калорий, чем сжигает ваше тело (9).

  Потребление на 300–500 калорий больше, чем сжигает ваше тело, в конечном итоге приведет к увеличению веса. Два приема пищи в день могут ограничить потребление калорий, что приведет к потере веса, а не к увеличению веса.

  Даже если вы не подходите ни к одной из этих групп, вам следует сначала проконсультироваться с врачом, прежде чем пробовать эту диету.Независимо от того, насколько здоровым вы себя чувствуете, не рекомендуется вносить серьезные изменения в рацион без обращения за профессиональной помощью и советом.

  Что входит в этот план питания?

  Тот факт, что вы едите два раза в день, не означает, что диета нездоровая. Следующий план питания питателен и состоит из сбалансированных блюд, отвечающих всем вашим потребностям в питании.

  Питание, включенное в этот план диеты, достигается из пяти пищевых групп.К ним относятся (3):

  В двухдневном плане питания вы найдете различные овощные блюда. Они могут включать листовые зеленые овощи, такие как капуста и шпинат, или некрахмалистые овощи, такие как брокколи и цветная капуста. Они также могут быть сырыми или приготовленными.

  Далее, вы найдете фрукты в большинстве диетических планов для похудения, таких как диета 2 приема пищи в день. Большинство из этих планов питания рекомендуют есть цельные фрукты вместо фруктовых соков, потому что цельные фрукты обеспечивают насыщающую клетчатку, которой не хватает в соке.

  Зерна могут быть очищенными или цельнозерновыми. Очищенные зерна обрабатываются и не содержат зародышей, отрубей или эндосперма зерна. Однако цельнозерновые, как правило, содержат все три части зерна. Их рекомендуют для похудения, так как они содержат больше клетчатки и повышают уровень сытости (8). Большинство цельнозерновых продуктов, которые вы найдете в этом плане питания, включают киноа, коричневый рис, овес, гречку и цельнозерновую муку.

  Вряд ли вы упустите источник белковой пищи в любом плане похудания.Белки, как правило, заставляют вас чувствовать себя сытым, что в конечном итоге заставляет вас есть меньше калорий (11). Как все мы знаем, потеря веса влечет за собой потребление меньшего количества калорий, чем сжигает ваше тело.

  Итак, белки — отличная идея для диеты 2 раза в день. В таком рационе вы найдете такие источники белка, как нежирная говядина, курица, нежирная свинина, индейка и рыба. Если вы придерживаетесь растительной диеты 2 приема пищи в день, ваши источники белка будут растительными. Они будут включать бобовые, такие как фасоль и горох.

  Подробнее: 200 граммов протеина в день: стоит ли доходить до таких крайностей?

  В этом плане питания вы также найдете рекомендации по различным молочным продуктам. Стоит отметить, что диета поддерживает только обезжиренные молочные продукты. К ним относятся такие продукты, как нежирное молоко или йогурт, творог и соевое молоко. Однако в некоторых случаях эти продукты не могут быть рекомендованы. Это особенно актуально, если вы придерживаетесь веганской диеты 2 раза в день.

  Планирование легкой диеты на 2 приема пищи в день

  Теперь, когда вы понимаете, что влечет за собой этот план диеты, возможно, вы захотите составить его самостоятельно. Возможно, вы изучили несколько примеров, поэтому вам кажется, что это будет прогулка по парку. Это неплохо.

  Однако реальность такова, что вам нужно будет учитывать другие факторы и иметь базовые знания по планированию питания. Эти факторы включают:

  Было разработано множество планов диеты, чтобы помочь в достижении различных целей.Некоторые из них предназначены для похудания, набора веса, набора мышечной массы и так далее. Вы должны понимать, чего вам может помочь двухдневный план питания.

  В большинстве случаев этот план диеты рекомендуется людям, чьей целью является похудание. Так что избегайте этого плана питания, если ваша цель — прибавить в весе.

  Согласно данным Medical News Today, вы должны составить план питания, соответствующий вашему уровню активности (10). Вот в чем дело: вы можете выбрать этот план диеты и реализовать определенную программу упражнений для похудания.

  В этом нет ничего необычного. Единственная проблема возникает, когда вы не учитываете количество потребляемых калорий для уровня активности. Вам нужны калории, чтобы помочь вашему телу выполнять различные функции организма (5).

  Если вы составите план питания, не предусматривающий достаточного количества калорий, у вас могут возникнуть различные проблемы со здоровьем (5). Поэтому очень важно также принимать во внимание уровень вашей активности при определении суточного потребления калорий. Это непростая тема, и лучший способ обойти ее — обратиться за профессиональной помощью.

  • Требования к питанию при заболеваниях

  Опять же, вам необходимо учитывать свои диетические потребности, определяемые вашим текущим состоянием здоровья. Стоит отметить, что иногда диета, которую вы хотите начать, не всегда отвечает всем требованиям. Это особенно актуально, если у вас есть определенные заболевания.

  В таком случае спросите своего врача о наилучшей диетической практике, которая поможет вам достичь своей цели.Аналогичным образом, поговорите с этими профессионалами, чтобы узнать о диетических потребностях вашего здоровья, прежде чем начинать этот план диеты.

  Пищевая ценность каждого плана диеты имеет тенденцию сильно различаться. Имея это в виду, для вас будет хорошим шагом сначала провести исследование, чтобы убедиться, что вы получаете все свои питательные вещества. Перед тем, как попробовать, посоветуйтесь с лицензированным диетологом или диетологом, чтобы оценить профиль питания этого плана.

  Это некоторые из наиболее важных аспектов, которые необходимо учитывать при планировании этой диеты.Они помогут вам составить здоровый план питания, который поможет вам достичь ваших целей.

  Приложение BetterMe предоставит вам множество невероятных фитнес-упражнений, которые отпугнут лишние килограммы и превратят ваше тело в шедевр! Направьте свою жизнь в правильное русло с BetterMe!

  Некоторые простые аспекты, которые следует учитывать при планировании диеты

  Рассмотрев важные аспекты, вы можете проанализировать простые аспекты, такие как:

  • Количество людей, которые будут придерживаться диеты .Чем больше людей будет вовлечено, тем больше порций вы будете учитывать в каждом рецепте.
  • Время приготовления каждой идеи еды . Анализ времени приготовления помогает определить, вписывается ли план питания в плотный график.
  • Предлагаемые ингредиенты. Большинство людей предпочитают работать со знакомыми ингредиентами. Однако некоторые не прочь немного перемешать и пробовать новые рецепты.
  • Предлагаемые рецепты. Некоторые рецепты могут быть простыми, в то время как другие могут оказаться крепким орешком.Опять же, большинство людей предпочитают простые рецепты, которые не вызывают стресса.

  Идеи плана питания для диеты на 2 приема пищи в день

  2-разовое питание проще и достижимо, если вы следуете диете. Это помогает вам придерживаться лимита калорий и сводит к минимуму перекусы, что может увеличить количество калорий в вашем рационе. Это также поможет вам включить в рацион здоровую и питательную пищу, которая поможет вам удовлетворить все ваши диетические потребности. Вот несколько идей плана питания, которые можно включить или рассмотреть в своем плане диеты 2 приема пищи в день:

  День 1

  В этот день идеи плана питания предназначены для завтрака и обеда.Идеи были получены из Medical News Today и следующие (10):

  Завтрак

  • Смузи, приготовленный из сухого протеина, овсяного молока и некоторых замороженных ягод

  Обед

  • Брокколи, киноа и немного жареного миндаля

  День 2

  Идеи плана питания в этот день предназначены для обеда и ужина. Они получены с веб-сайта WebMD и выглядят следующим образом (1):

  Обед

  • Сэндвич с курицей или ростбифом на цельнозерновом тосте с салатом, обжаренными грибами, частично обезжиренной моцареллой и желтой горчицей
  • Три четверти стакана печеных картофельных дольков

  Ужин

  • Пять унций жареного лосося, фаршированного сельдереем, панировочными сухарями и луком, подаются с коричневым рисом и нарезанным миндалем
  • Полстакана брокколи на пару
  • Одна чашка обезжиренного молока

  День 3

  Следующие рецепты этой двухдневной диеты также были получены с веб-сайта WebMD (1).Они следующие:

  Завтрак

  • Овсянка вареная с изюмом и маргарином
  • Полстакана обезжиренного молока
  • Одна чашка апельсинового сока

  Обед

  • Салат тако, приготовленный из салата айсберг, нежирного чеддера, ломтиков помидоров, черной фасоли, чипсов тортильи, сальсы, фарша из индейки, сока лайма и авокадо
  • Один несладкий напиток

  День 4

  Вот несколько идей для обеда и ужина, которые вы можете использовать на четвертый день этой диеты:

  Обед

  • Сэндвич с копченой индейкой на цельнозерновом лаваше (с ломтиками помидоров, салатом ромэн, заправкой для салата и горчицей)
  • Полстакана ломтиков яблока
  • Одна чашка апельсинового сока

  Ужин

  • Пять унций жареного филейного стейка, три четверти стакана картофельного пюре, булочка из цельнозерновой муки, полстакана моркови на пару с медом и одна чашка обезжиренного молока

  День 5

  В этот день вы можете работать со следующими рецептами или использовать их в качестве руководства для персонализации своего плана диеты из 2 приемов пищи в день:

  Обед

  • Десять крекеров из цельной пшеницы, суп из манхэттенских моллюсков, один средний апельсин и одна чашка обезжиренного молока

  Ужин

  • Азиатское жаркое с овощами, приготовленное с добавлением тофу, бок-чой и болгарского перца, одной чашки коричневого риса и одной чашки холодного чая со вкусом лимона

  День 6

  Завтрак

  • Гречневые оладьи с малиной и греческим йогуртом

  Обед

  • Кунжутный лосось, пурпурная брокколи и пюре из сладкого картофеля

  Итог

  Различные планы питания для похудания, такие как диета 2 раза в день, могут помочь вам похудеть.Он ограничивает потребление пищи двумя приемами пищи в день. Это могут быть любые два приема пищи по вашему выбору.

  Эти блюда содержат все продукты всех пяти основных пищевых групп. Это белки, овощи, фрукты, цельнозерновые и молочные продукты. Таким образом, питание представляет собой сбалансированную диету, которая дает вашему организму все необходимые питательные вещества.

  Питание 2 раза в день может помочь вам похудеть, поскольку такая практика ограничивает потребление калорий. Вы также можете подумать о физической активности, если хотите быстрее похудеть.Не забывайте вносить все эти изменения в диету и образ жизни только после обращения за профессиональной помощью.

  ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:

  Эта статья предназначена только для общих информационных целей и не касается индивидуальных обстоятельств. Он не заменяет профессиональный совет или помощь, и на него нельзя полагаться при принятии решений. Любые действия, которые вы предпринимаете в отношении информации, представленной в этой статье, строго на ваш страх и риск и ответственность!

  ИСТОЧНИКИ:

  1. Четыре плана здорового питания от пирамиды (2008, webmd.com)
  2. 10 советов для успешного похудения (2019, medicalnewstoday.com)
  3. Руководство по сбалансированному питанию (2019, medicalnewstoday.com)
  4. Расстройства пищевого поведения (2018, mayoclinic.org)
  5. Сколько калорий вам нужно? (2017, medicalnewstoday.com)
  6. Как быстро похудеть естественным путем (2018, medicalnewstoday.com)
  7. Один хороший завтрак в день предотвратит набор веса (2017, medicalnewstoday.com)
  8. Вся правда о цельнозерновых (2004, webmd.com)
  9. Советы по безопасному набору веса и чего следует избегать (2018, medicalnewstoday.com)
  10. Планы питания для похудания (2020, medicalnewstoday.com)
  11. Что есть при диете с высоким содержанием белка (2021 г., medicalnewstoday.com)

  BistroMD Обзор | Вкусный и доступный путь к похуданию?

  Последнее обновление: 4 фев.2021 г.

  Служба доставки еды пользуется бешеной популярностью, и не зря: времени мало! Но быстрое и удобное питание и успешное и здоровое питание редко идут рука об руку.

  Вот где на сцену выходит bistroMD. BistroMD — это служба доставки еды, чьи блюда из мгновенной заморозки планируются врачом и командой диетологов и готовятся профессиональными поварами с целью улучшения вашего здоровья и помощи в достижении ваших целей по снижению веса. 5 минут или меньше — все, что нужно, чтобы приготовить еду, приготовленную шеф-поваром с медицинской точки зрения.

  Звучит фантастически, правда? Миссия bistroMD — быть вашим личным диетологом, поваром и службой доставки. Итак, им это удалось? Мы протестировали сервис bistroMD и подробно расскажем о плюсах и минусах, а также о том, стоит ли вам его попробовать.

  • Обширный выбор программ питания с разумным питанием.
  • Наши испытатели обнаружили, что еда очень вкусная.
  • Гибкость, позволяющая настраивать планы питания в соответствии с вашим образом жизни и достигать поставленных целей по снижению веса.
  • Бесплатная консультация диетологов для составления индивидуального плана.
  • Доступны вегетарианские и безглютеновые программы.
  • BistroMD в настоящее время предлагает нашим читателям скидку 25% + бесплатную доставку.
  • Дополнительные расходы на доставку для Аляски и Гавайев.
  • На Аляске доставляет только в Анкоридж, Фэрбенкс и Игл-Ривер.
  • Другие услуги по питанию предлагают вегетарианцам большее разнообразие.
  • Без веганских блюд

  Наши лучшие предложения

  БистроMD

  Благодаря сотням здоровых и вкусных блюд, экспертной поддержке и разумным ценам, bistroMD предлагает.Нажмите ниже, чтобы изучить и получить скидку 25% на первый заказ.

  BistroMD делает диету удобной и вкусной, предоставляя вам команду поддерживающих диетологов, которые позаботятся о том, чтобы ваш план питания был успешным для вас. Лучший план для вас зависит от вашего собственного недельного расписания.

  7 дней полной программы

  Отзыв от Innerbody Research

  5-дневная полная программа

  Отзыв от Innerbody Research

  7-дневные обеды и ужины

  Отзыв от Innerbody Research

  5-дневные обеды и ужины

  Отзыв от Innerbody Research

  Если вы не веган, вам действительно стоит попробовать bistroMD, если вы хотите похудеть, не жертвуя вкусом и удобством — настоятельно рекомендуется!

  Innerbody Research недавно отметила свой 20-летний юбилей в Интернете.За последние два десятилетия мы помогли десяткам миллионов читателей принять более обоснованные решения, касающиеся сохранения здоровья и более здорового образа жизни.

  Мы тщательно тестируем, проверяем и заказываем каждую рассматриваемую нами услугу. Наш обзор bistroMD ничем не отличается. Мы делаем все возможное, чтобы дать вам, нашим читателям, беспристрастное ознакомление с медицинскими услугами на дому, без маркетингового жаргона и уловок. Мы оцениваем услугу на основе нашей приверженности качеству, последних медицинских данных и стандартов здравоохранения, а также на простой вопрос: купили бы мы продукт или услугу сами, если бы это не было частью нашей работы, и рекомендовали бы мы их семье и друзья?

  Кроме того, этот обзор bistroMD, как и весь контент, связанный со здоровьем, на этом веб-сайте, был тщательно проверен одним или несколькими членами нашей Медицинской экспертной комиссии на предмет точности.

  История создания bistroMD и его подход

  Любой, кто пытался похудеть, знает, как трудно это сделать, при этом не теряя вкусной еды и находя время для организации успешной диеты. Попытки похудеть, жертвуя вкусной едой, часто терпят неудачу, потому что нам нравится вкусная еда, не так ли? Кто хочет усердно работать весь день, а потом съесть что-нибудь невкусное?

  Основана в 2005 г.Кэролайн Седерквист и ее муж Эд, bistroMD на самом деле одна из старейших доступных служб доставки еды, так что это не какая-то однодневка. Двадцатилетний медицинский опыт доктора Седерквиста в области похудания и страсть Эда к гурману означают, что программы компании имеют прочную медицинскую и пищевую основу, а также обладают хорошими вкусовыми качествами. Нам понравилось тестировать bistroMD, потому что мы обнаружили, что еда была восхитительной. Это не безвкусная, безвкусная еда, но она поможет вам достичь ваших целей по снижению веса.

  Философия похудания

  BistroMD обоснована с медицинской точки зрения и основана на трех этапах диеты:

  • Reclaim : На первом этапе планы питания bistroMD помогут вам обуздать нездоровую тягу, а также начать изменять ваш метаболизм.
  • Преобразование : На этом втором этапе ваше тело положительно реагирует на эти метаболические изменения, и вы начнете видеть трансформирующие эффекты.
  • Стабилизировать : проявите терпение на этом заключительном этапе, так как он может занять около шести месяцев, но на этом этапе вес вашего тела стабилизируется.

  Типы планов питания и персонализация

  BistroMD полностью понимает, что все мы уникальны — разное состояние здоровья, разные распорядки и, следовательно, разные потребности службы доставки. Их решение? Надежный набор стандартных опций, а затем возможность персонализировать с помощью диетологов.

  Как компания, bistroMD стремится использовать ингредиенты с местных фермерских рынков, ферм и экологически ответственных источников. Все виды мяса не содержат гормонов, а блюда никогда не будут содержать трансжиров, глутамата натрия, искусственных красителей, нитратов или аспартама.

  Стандартные варианты питания

  Во-первых, bistroMD предлагает сразу несколько программ питания. И в рамках этих программ они составляют план питания в зависимости от вашего пола.

  • Стандартная потеря веса
  • Heart Healthy
  • Для диабетиков
  • Вегетарианец
  • Без глютена
  • Менопауза

  Подходит для диабетиков блюд содержит не более 25 г углеводов на один прием пищи, и ваш план питания будет обеспечивать постоянное потребление углеводов в соответствии с рекомендациями.

  Программа для здоровья сердца также разработана с учетом текущих медицинских рекомендаций. Это означает, что каждая порция будет содержать не более 600 мг натрия и 3,5 г насыщенных жиров.

  Благодаря пониманию доктором Седерквист гормонального баланса и метаболизма, она и команда зарегистрированных диетологов bistroMD могут предложить программу питания при менопаузе , чтобы помочь клиентам поддерживать здоровый вес. Эти блюда направлены на поддержание стабильного уровня сахара в крови.

  Во-вторых, у bistroMD есть четыре различных стандартных пакета в зависимости от желаемой частоты приема пищи:

  • 5-дневная полная программа (завтрак, обед и ужин для тех, кто хочет только удобство дневного питания).
  • 7-дневная полная программа (полная неделя питания с учетом диетических предпочтений — завтрак, обед и ужин — без всяких догадок).
  • 5-дневные обеды и ужины (будние дни, пропуск завтраков).
  • Обеды и ужины на 7 дней (полная неделя, пропуск завтраков).

  Это решение определит стоимость вашего членского плана.

  Индивидуальный план питания — это просто с бистро MD

  Но что, если вы хотите адаптировать план к вашим конкретным потребностям? Что делать, если вы подозреваете, что уже более активны, чем обычный человек, или вам нужно всего несколько приемов пищи в неделю, а не пять? Или вы вегетарианец, которому также нужен план питания, подходящий для диабетиков?

  Не бойтесь: вы можете разработать индивидуальную программу с учетом ваших личных потребностей.BistroMD предоставляет номер телефона, чтобы его члены могли проконсультироваться с диетологами, чтобы составить личный план достижения успеха. Как член, вы можете просто позвонить (866) 401-DIET (3438), и вы сможете работать с экспертами в bistroMD. Они составят план питания, который включает все, что вам нужно, и поможет вам достичь ваших собственных целей в питании и похудении.

  BistroMD также поощряет перекусы, поскольку было доказано, что голод между приемами пищи мешает людям стремиться к снижению веса.Важно выбрать правильные закуски, и именно здесь их программа EATS становится ценным дополнительным инструментом. У вас есть возможность добавить в свое членство EATS (Essential and Tasty Snacks). Мы обнаружили, что это действительно отличная функция, и она стоит нескольких долларов в день дополнительных затрат. Программа закусок включает в себя протеиновые закуски, которые являются мощным инструментом в ваших усилиях по снижению веса, поскольку помогают бороться с тягой к еде, которая может вас отпугнуть. Программа закусок для мужчин добавляет 21 перекус в неделю, а программа закусок для женщин добавляет 14 перекусов в неделю.

  Как работает процесс установки

  Мы обнаружили, что процесс установки очень простой и удобный. Тем не менее, поскольку важно с самого начала предоставить bistroMD важную информацию о ваших предпочтениях и целях в отношении питания, мы рекомендуем вам начать процесс регистрации, когда у вас будет полчаса времени на его заполнение.Это лучший способ убедиться, что ваша первая неделя приема пищи соответствует вашим осознанным предпочтениям.

  Начните с выбора желаемого пакета питания и создания своего профиля участника.

  Чтобы выбрать свой пакет питания, вы выберете из готовых программ питания (стандартная, для здоровья сердца, менопауза и т. Д.), А затем укажите размер недельного плана, который вы хотите заказать (7-дневный по сравнению с 5-дневный и включать ли завтраки).

  Создание вашего профиля означает предоставление bistroMD вашего имени, адреса электронной почты и пола (для наилучшего составления плана питания) и выбор надежного пароля.

  Начните настраивать свой план с помощью экспертов

  Поскольку успех вашего плана питания зависит от еженедельных дедлайнов и понимания ваших собственных предпочтений и потребностей, вам следует сразу же получить доступ к своему личному кабинету и начать работу с командой. Фактически, вы можете начать настройку своего плана прямо со страницы подтверждения заказа. Это то, что рекомендует bistroMD, и мы с этим согласны.

  Команда сертифицированных диетологов

  BistroMD воспользуется информацией, которую вы уже предоставили при оформлении заказа, и предложит варианты питания, лучше адаптированные к вашим личным потребностям в питании и целям похудания.

  В надежном личном кабинете bistroMD вы можете легко указать свои вкусовые предпочтения, изменить выбор блюд и указать, в какие недели вы хотите доставить еду или какие недели вы хотите пропустить. Вы увидите все варианты питания, которые команда диетологов сочла оптимальными для ваших потребностей в питании. Вы можете выбрать один из этих вариантов или вместо этого выбрать из более широкого выбора, все из которых являются полезными для здоровья, но могут не соответствовать вашим потребностям в питании, в отличие от блюд, предпочитаемых диетологами.

  Итог: когда дело доходит до того, какой из сотен вариантов питания вы получите, вы находитесь за рулем.

  А если вам нужна дополнительная помощь в составлении плана, который наилучшим образом соответствует вашим потребностям, позвоните в bistroMD по телефону (866) 401-3438, чтобы обсудить его с командой диетологов.

  ПРИМЕЧАНИЕ : когда вы работаете с командой bistroMD над изменением вашего плана, bistroMD требует недели заранее, чтобы разработать правильные изменения в питании и учесть ваши потребности.

  Оформить заказ

  Еженедельные распорядки и сроки

  Еженедельные сроки для новых участников немного отличаются от сроков для постоянных участников. ПРИМЕЧАНИЕ: ваш заказ автоматически повторяется для удобства, поэтому, если вам нужно что-то изменить или отменить, сделайте это до истечения еженедельных сроков.

  Для новых участников (первая неделя)

  • Когда зарегистрироваться и сделать заказ, чтобы вы получали питание в течение одной недели: в любое время до вторника в полдень по восточному времени.
  • Когда определять свои желания в первую неделю приема пищи: сделайте это сразу после регистрации.
  • Когда лучше настроить питание второй недели: до среды в 17:00 по восточноевропейскому времени. Скорее всего, это может произойти до того, как вы начнете обедать в первую неделю, поэтому BistroMD дает вам возможность провести вторую неделю к воскресенью (см. Ниже).
  • Когда отменить или приостановить богослужение на следующей неделе: Сделайте это до полуночи воскресенья по восточному времени.

  Для всех остальных участников:

  • Когда выбирать блюда на следующей неделе: до среды в 17:00 по восточноевропейскому времени.
  • Когда отменить или отложить приемы пищи на следующей неделе: до среды в 17:00 по восточному времени.

  Посылки приходят каждую неделю

  Если вы не приостановите обслуживание за неделю до указанного выше крайнего срока, ваш груз будет приходить каждую неделю вместе с еженедельным количеством обедов по вашему плану.

  Посылки прибывают на сухом льду (количество которого может варьироваться в зависимости от выбранной вами еды). Это всегда одна и та же фиксированная ставка доставки (которая, кстати, отменяется в течение первой недели!). Сразу по прибытии положите еду в морозильную камеру.

  Цены на

  BistroMD зависят не от выбранной вами программы (для диабетиков, для сердца, вегетарианской и т. Д.), А от количества блюд, которые вы выбираете для доставки каждую неделю в соответствии с вашим планом.Вот актуальные цены:

  • 7-дневный план полного питания (завтрак, обед и ужин): 189,95 долларов США
  • Только обед и ужин на 7 дней: 159.95
  • 5-дневный план полного питания: $ 159,95
  • Только 5-дневный обед и ужин: 129,95 долларов США

  В знак их уверенности в том, что продукт вам понравится, bistroMD предлагает стимулы, чтобы попробовать его, например бесплатную доставку И 25% скидку в первую неделю. Прямо сейчас они предлагают дополнительную скидку 5% сверх этих скидок с кодом купона, который они предоставляют на своем веб-сайте.Их скидки и льготы изменятся — проверьте здесь последние цены и скидки.

  Также важно помнить, что с этими различными планами вам также понравится:

  • Доступ к команде зарегистрированных диетологов bistroMD (как для индивидуальных, так и для групповых консультаций).
  • Сообщество участников, таких как вы, которые могут предложить совет и поддержку.
  • Еженедельная консультация врача, диетологов, тренеров и местных гурманов bistroMD.

  Для удобства, отличной пищевой ценности и доступа к профессиональной поддержке и рекомендациям для обеспечения успеха в диете мы считаем эти цены очень разумными.

  Оформить заказ

  Какие критерии мы используем для оценки компаний, поддерживающих диетическое питание?

  В Innerbody мы настраиваем критерии оценки в зависимости от типа и характера услуг, связанных со здоровьем. Для bistroMD и других программ питания у нас есть пять областей, которые мы используем для наших оценок, в том числе:

  Разнообразие вариантов питания : Насколько хорошо услуга питания подходит для людей с разными диетическими целями и вкусами? Важно, чтобы мы могли есть то, что нам нравится.

  Пищевая ценность : Служба питания работает с четким пониманием потребностей своих клиентов в питании?

  Аромат : Еда вкусная? Простой вопрос, но если ответ отрицательный, то все остальное не имеет значения!

  Value : Вы окупаете свои деньги? Есть ли какие-либо скрытые расходы или сборы? Есть ли у компании скидки?

  Служба поддержки клиентов : Насколько хорошо компания помогает вам сделать обслуживание идеальным для вас с учетом ваших уникальных диетических потребностей и особенностей образа жизни / распорядка дня? Насколько легко спланировать и доставить еду к вам домой?

  Компания Innerbody Research серьезно относится к прозрачности.

  Innerbody Research поддерживается такими читателями, как вы. Справедливое вознаграждение наших опытных писателей и покупка сотен продуктов для оценки каждый месяц — это дорого. Чтобы покрыть эти расходы и сделать нашу информацию доступной для пользователей, мы вместо этого принимаем компенсацию реферального вознаграждения от некоторых компаний, упомянутых на нашем сайте. Это означает, что после того, как вы найдете тест на работоспособность или продукт, который соответствует вашим потребностям (наша миссия!), Щелкните ссылку на веб-сайт компании и в конечном итоге совершите покупку, мы иногда получаем небольшую комиссию от этой компании без дополнительных затрат. тебе.Наша исследовательская группа всегда находится в поиске скидок и рекламных акций, поэтому вы часто можете обнаружить, что ваша окончательная стоимость может быть ниже. Мы не можем гарантировать, что оно всегда будет ниже, но можем гарантировать, что никогда не будет выше.

  Если вы предпочитаете, чтобы мы не получали эту небольшую комиссию, мы рекомендуем вам перейти на веб-сайт компании напрямую (не переходя по нашим ссылкам). Это гарантирует, что мы не получим никакой компенсации. Выбор всегда за вами.

  Для нас важна редакционная честность.

  Компании, которые мы оцениваем с помощью Innerbody Research, не могут компенсировать нам влияние на наши рекомендации или советы, основанные на тысячах часов исследований. Кроме того, мы покупаем все продукты, которые проверяем сами, и не принимаем бесплатные продукты. Нашей первоочередной задачей является получение нашими читателями объективных обзоров и информации, написанной квалифицированными экспертами.

  .