Питание елены малышевой для похудения отзывы: меню (неделя, месяц), цена, отзывы

Скидки, Набор еды «Диета Елены Малышевой», купоны от Frendi в Москве

Безопасность платежей

Мы гарантируем безопасность платежей на сайте и в мобильных приложениях «Frendi». Платежи осуществляются с использованием технологии 3D Secure. Данные передаются по защищенному SSL-соединению и не хранятся на сервере «Frendi».

Кстати, если всё ещё сомневаетесь, в мобильном приложении Frendi можно оплатить покупку за пару секунд с помощью apple pay и android pay, не внося данных карты.

Качество услуг и товаров партнеров Frendi

Все партнеры Frendi проходят тщательную проверку на предмет юридической и финансовой надежности. Если сфера деятельности партнера требует наличия лицензии, партнер проходит обязательную проверку на наличие соответствующих лицензий и необходимых документов. Кроме того, качество услуг, которые оказывает партнер, проверяется «тайным покупателем» Frendi.

Поддержка 24/7

Мы на связи в любое время, независимо от часовых поясов.

Если Вам нужна помощь или возникли вопросы, отзывчивые специалисты службы поддержки «Frendi» готовы Вам помочь круглосуточно.

Просто позвоните на 8 (800) 500-15-34 (звонок по РФ бесплатный) или заполните форму обратной связи.

Возврат купона

Если у Вас изменились планы и Вы не успели воспользоваться купоном в течение срока действия акции, его можно вернуть, обратившись в службу поддержки «Frendi».

Возврат денежных средств

Вы остались недовольны услугой, оказанной по купону?

Что бы ни случилось, мы внимательно изучим Вашу проблему и сделаем все возможное, чтобы Вы остались довольны!

3 правила снижения веса.

Правильное питание для похудения

Диета Елены Малышевой, о которой многие знают из популярной телепередачи, теперь изложена в книге-конструкторе. Сначала вам коротко объясняют, как правильно худеть, а потом идут разрезанные листочки с описанием блюд и упражнений, из которых вы конструируете свое меню для похудения и физическую нагрузку. Тому, как похудеть быстро, тоже уделено место в книге. Итак, с каких же правил снижения веса предлагает начать худеть Елена Малышева?

Правило 1: чтобы худеть, надо есть

Вы должны есть не менее 4-5 раз в день, можно 6 раз в день. Но 2-3, тем более 1 раз в день есть нельзя, так вы только поправитесь.

Не удивляйтесь. Все просто: ваш вес прежде всего зависит от того, какова скорость обменных процессов в организме. Обмен веществ — это те калории, которые ваш организм тратит на самого себя. На то, чтобы билось сердце, дышали легкие, на то, чтобы работали желудок и кишечник. Все органы и системы надо нагружать, тогда они будут много тратить.

Поэтому прежде всего нагрузите кишечник. Если вы едите не меньше 4-5 раз в день, то тратите больше калорий, чем съедаете. Если же вы не нагружаете свой желудочно-кишечный тракт постоянно в течение дня, то в результате, даже съев совсем немного, вы все равно не худеете, а съеденное откладывается в виде жира в разных местах.

Знаете, что такое запор? Это последствие ленивого кишечника. Если кишечник не работает и у вас запор, то похудеть практически невозможно.

Есть и еще один секрет многоразового питания. Вам знакомо чувство зверского аппетита? Так вот, с точки зрения медицины, это резкое снижение сахара (или глюкозы) в крови. В норме глюкоза или сахар крови составляют от 3,89 до 5, 83 ммоль/л. Если глюкоза крови опускается ниже 2,77 ммоль/л, то мозг отключается, и мы теряем сознание. Это происходит очень быстро (все за пару часов) и называется гипогликемической комой.

Вот почему мозг внимательно следит за уровнем сахара в крови. И когда он снижается даже совсем немного, мозг просто заставляет вас есть, и вы сметаете все со стола.

Вывод: питаться надо так, чтобы уровень сахара в крови сильно не колебался и не понижался. Как этого добиться?

Питаться не меньше 4 раз в день (можно 5 и 6), то есть принимать пищу каждые 3-4 часа, так как снижение сахара в крови происходит именно через 3-4 час после приема пищи. Такой ритм питания не дает уровню глюкозы снижаться и успокаивает ваш мозг. Вы не чувствуете голод. Мозг сыт. И вы спокойны и не переедаете. Результат — вес снижается.

4 приема пищи в день означают 4 контейнера с едой с собой на работу. Я и все женщины, работающие в программе «Здоровье», носят еду в контейнерах на работу. И когда кто-то из нас открывает свой контейнер и начинает есть, то остальные относятся к этому с большим уважением. Первое правило снижения веса любят все.

Правило 2: секрет похудения в одном стакане

Каждый прием пищи должен по объему составлять 1 стакан — то есть 200-250 г. Не пугайтесь, это не мало. Специально для вас мы заполнили стакан едой, а потом выложили это на тарелку. Получилась приличная порция.

200-250 г, не больше! Это важно, так как определяет размер вашего желудка. Если вы съедаете больше, желудок растягивается, и вы поправляетесь.

Помните юбки плиссе? Если складочки сложены, кажется, что юбка узкая. А если складки развернуть или разложить, то юбка окажется очень широкой. Так вот: наш желудок полностью сделан из складочек, как плиссированная юбка. У полных людей все складки расправлены, и объем желудка достигает 5-10 л. Это объем ведра!

Чтобы накормить огромный желудок, вам придется съесть очень много еды. Тогда стенки желудка растянутся, нервные окончания, которые расположены в них, подадут сигнал в мозг, и вы почувствуете сытость. Растянутый желудок сложно накормить, и похудеть с таким желудком очень трудно. Вы должны желудок уменьшить и все складочки вновь свернуть.

Для этого и существует второе правило. Уменьшение объема еды, съеденной за один прием пищи, веет к уменьшению размера желудка. Это постепенно приучает нас насыщаться небольшим количеством еды.

Не забывайте: таких приемов пищи по 200-250 г у вас будет 4-6 в день. Голодными не останетесь. И это главное открытие для всех худеющих: сытость — спутник снижения веса.

Правило 3: вода важнее, чем еда

Вы должны выпивать 2 л простой воды каждый день. Именно воды. Простой, не сладкой, не газированной. Без этого не похудеть!

Вода заполняет объем желудка, растягивает его стенки, которые сообщают мозгу, что вы сыты. Сигнал о насыщении дает растяжение стенок желудка, причем не важно, что его растягивает. Результат один — сигнал в мозг: «Я сыт!».

Но в воде нет калорий. Сколько бы вы ни выпили, поправиться невозможно. Это особенно важно в первой фазе снижения веса, когда желудок еще большой. И просит его заполнить, чтобы насытиться. Заполняйте желудок водой, обманывайте его. И увидите, что чувство голода пропадет.

И еще одна причина, почему надо пить воду. Поддержание нужного количества жидкости в нашем теле занимаются многие органы, но один из главных — толстый кишечник. Из него вода всасывается в организм.

Чтобы кишечник хорошо работал, надо чтобы в нем находился большой пищевой комок. Он заставит кишечник сокращаться и выталкивать все из организма человека. В формировании пищевого комка основную роль играет вода. Вот что происходит, если вы мало пьете.

Представьте: вы что-то съели, но не выпили 2 литра воды в течение дня. Пищевой комок дошел до толстого кишечника. И кишечник высосал из вашей еды всю воды. Пищевой комок буквально высушивается и уменьшается до крошечного размера. Возникает запор. Кишечник не работает, а вы не худеете.

У привычки выпивать 2 л воды в день есть удивительные плюсы, не связанные с похудением. Уже доказано, что употребление 2 л воды в сутки снижает риск развития рака мочевого пузыря и улучшает работу сердца.

Но ни чай, ни кофе не восполняют потери воды в организме. Напротив, они обладают мочегонным действием, то есть уменьшают количество воды в нашем теле. Только простая вода — вот то, что вам нужно.

Вы, наверное, думаете: «Ну, с этим-то я справлюсь! Чего уж проще — пить воду». Но именно это правило самое трудное для всех худеющих, т.к. приходится за собой следить. Но без него не похудеть!

Как ест Елена. Диета Елены Малышевой на каждый день. Срок три месяца

Диета Елены Малышевой получила всенародное признание неспроста. Это не просто диета, а система правильного, здорового питания, которая не только избавляет от лишнего веса, но и способствует укреплению здоровья организма. Эффективность диеты Елены Малышевой доказана многочисленными благодарными отзывами тех, кто похудел быстро и легко.

Елена Малышева, доктор медицинских наук, профессор, известная телеведущая, автор более 50 научных публикаций в области медицины, разработала программу похудания для простых людей, которым не найти экзотических продуктов или дорогих диет. .В рационе присутствуют исключительно натуральные и доступные каждому продукты, позволяющие в короткие сроки сбросить лишние килограммы.

1 По словам Елены Малышевой, нельзя голодать. Ведь при отсутствии необходимых питательных веществ организм переходит на строжайшую экономию, и при первом нарушении диеты запасает жиры впрок.

2 Для ускорения обмена веществ следует принимать пищу 5-6 раз в день, тем самым предотвращая неконтролируемые приемы пищи, которые обычно состоят из запрещенных продуктов.Лучше съесть то, что полезно, в большем количестве, чем сорваться и наброситься на «вредную» пищу.

Обязательно завтракайте, даже если вам этого не хочется. Это дело привычки. Все, что вы съедите до обеда, успеет превратиться в энергию, которую вы тратите за день. Пища, принятая во второй половине дня, имеет тенденцию накапливаться в виде жира. Поэтому после обеда желательно есть только легкую низкокалорийную пищу. Например, фрукты, овощи, салаты с растительным маслом, кисломолочные продукты.

3 По мнению Елены Малышевой , правильнее всего будет найти свою программу питания, в которой будут только те продукты, которые нравятся и подходят только вам. Для этого нужно определиться с оптимальным количеством калорий. Ведь общие рекомендации часто оказываются совершенно неуместными для всех без исключения. Например, общие правила калорийности дневного рациона в 2000-2500 калорий могут подойти работающему, активному человеку, а для малоподвижного человека будет достаточно диеты в 1000 калорий.

4 При определении калорийности дневного рациона необходимо учитывать, прежде всего, пол, активность, образ жизни, состояние здоровья и многие другие факторы.

Елена Малышева считает, что эту работу следует доверить диетологу, который сможет составить для вас индивидуальный рацион, разработать, так сказать, личный рацион и план похудания. Рассчитав правильное соотношение калорийности блюд к их составу, диетолог поможет легко похудеть, одновременно оздоровляя и омолаживая организм.

5 Также в процессе похудения очень важно общаться с собой, со своим внутренним «Я». В конце концов, как вы знаете, лишний вес часто связан с определенными психологическими установками и подсознательными барьерами, о которых вы можете даже не подозревать. Поэтому пища, которую вы едите с любовью к себе, с уважением к своему телу, с благодарностью и радостью, будет использована для превращения в жизненную энергию и никогда не будет откладываться в виде лишних килограммов.

Каждый раз, садясь за обеденный стол, повторяйте про себя: «Я ем здоровую и полезную пищу, забочусь о себе, ем и худею!» Каждый найдет лучший подход к своему подсознанию, зная, что именно хочет услышать его собственное тело.

Вот меню диеты Елены Малышевой бесплатно и без SMS

— Сама Елена Малышева ест так: с утра , овсянка вареная, в которую можно добавить тертое яблоко, любые ягоды, немного изюма. Нежирный творог или йогурт также отлично подходят для утреннего приема пищи.

Таким образом, придерживаясь этих рекомендаций, можно сбросить до 10кг за 1,5-2 месяца … В дальнейшем рацион можно немного расширить, следуя основным принципам. Старайтесь есть как можно меньше жирной пищи, кондитерских изделий и соли.

Обязательная физическая нагрузка, ходьба, занятия любыми видами спорта, которые вам нравятся.Главное — не перенапрягать организм, а держать его в тонусе. Лучшим показателем достаточного количества упражнений является ваше благополучие и удовольствие, которое вы получаете во время тренировки. Как только вы почувствуете усталость, мышечные боли, следует прекратить занятия или уменьшить их интенсивность.

Давно собиралась в одном посте запить принципы своего питания: чтобы вышло основательно, четко и не скучно. Одним словом, не «отвали». Как-то все руки не доходили.

Но что меня отличает от вас? Много вещей. В том числе и то, что информацию о фитнесе и питании я беру только из надежных источников. Каждый день узнаю что-то новое. Это фитнес-мышление. Если у меня будет вопрос, я не пойду в ЖЖ к какой-нибудь мисс Трамелл (фиг знает что за баранина), а сяду и разберусь.

Да, я больше не читаю Достоевского или Чотама перед сном. Меня это не интересует. Это интересно:

Сегодня за завтраком наткнулся на статью:

И она настолько хороша, что изложенные в ней принципы совпадают с моими, что я решил ничего не добавлять и не убирать, а просто заново сфотографировать. на свой телефон и загрузите сюда с некоторыми моими комментариями (в основном для женщин).

Дамы, не пугайтесь пугающих картинок: принципы подходят всем худеющим вне зависимости от пола, возраста и степени физической подготовки. И даже не худеющим, а тем, кто хочет правильно питаться. Например, я всегда так ем.

Моё мнение: активно худеющим перед сном лучше вообще ничего не принимать. Терпите голод. Если нет, съешьте пару аминов, если нет проблем с почками. Я могу выпить протеиновый коктейль (1 мерная ложка) ВМЕСТО обеда или ужина, но не перед сном, но могу — в конце тренировки перед последним упражнением (и то не всегда).У бодибилдеров свои взгляды, принципы и задачи, и дамам, стремящимся к грации, я бы не рекомендовал усердствовать с протеиновыми коктейлями и, если их пить, то вместо еды, а не «от души», «потому что все пьют. «

Не вижу причин отказываться от говядины, если она нежирная. Я ем не баранину и свинину, а говядину.

Опять же: это больше подходит для спортсменов. Женщинам нет смысла употреблять 3 протеиновых батончика в день между приемами пищи. Лучше откусите яблоко. К тому же эти батончики довольно калорийны.Она достала ее из сумки:

Я могу съесть вместо обеда или ужина, когда захочу чего-нибудь сладкого, но не в качестве закуски к чаю.

Это все правда, но, дамы, уменьшите размер порции, указанный здесь, в три раза.

Вот мой завтрак для ясности.

Яичница из двух маленьких помидоров и трех белков:

Стакан йогурта с тремя кусочками кураги и изюма (10 штук) + большая кружка крепкого кофе без сахара:

Разберитесь в проблеме, прежде чем принимать добавки.Читайте, повышайте свой уровень фитнес-грамотности и не летайте в магазин за спортивным питанием только потому, что мисс Трамелл разместила в ЖЖ фото своей новой банки с аминами.

На мой взгляд, схема, представленная в синей таблице, больше подходит для мужчин. Женщинам нужно чаще тренировать ноги. У меня 2 очка питания в неделю.

Такие разгрузочные дни я стала позволять себе только после того, как достигла желаемой формы, прошла фазу закрепления результата и перешла в поддерживающий режим. Но теперь я могу точить даже не среднюю пиццу, а самую большую, обильно залитую оливковым маслом и острым перцем. Но только по воскресеньям)))

По пункту 1: Дамы, я настаиваю: многоповторные тренировки с небольшими весами — это наше все. Оставим 6-8 повторений для бодибилдеров. Сделай 20-25, а где-то 100 (например, приседания без веса) повторений в подходе — и тебя расточат

Я статью украл отсюда.

Диета Малышевой основана на правильном питании, кушать 4-5 раз в день небольшими порциями примерно по 200 грамм, хорошо пережевывать пищу и, главное, не голодать.Продолжительность диеты 2-3 месяца, результат сохраняется 1-2 года.

Елена Васильевна хорошо известна тем, для кого телевидение стало неизменным источником информации и времяпрепровождения. Известная телеведущая — очень частый гость на многих программах, посвященных правильному питанию и соблюдению простых правил сохранения здоровья.

Ее поклонникам особенно запомнились увлекательные и понятные истории о том, как можно добиться значительных успехов с помощью простых оздоровительных приемов питания. Программа «Здоровый образ жизни» стала популярнее Comedy Club.

Знаете ли вы, что симпатичный, всегда улыбающийся телеведущий имеет докторскую степень?

Что ее публикации в научных журналах интересны многим медикам в нашей стране и за рубежом?

Сегодня оригинальный (оригинальный?) Подход к проблеме естественного похудания при диете, который нравится многим, бьет все возможные рекорды для обсуждения на многочисленных интернет-форумах.

Серьезно заговорили о чудодейственной технике.Само имя телеведущей вызывает бурные споры на телевидении и радио, о ней пишут в газетах и ​​журналах.

Это явление, и не так важно, связано ли оно с популярными телепрограммами и радиопрограммами о здоровье, или с тем, что метод питания от известного телеведущего действительно «работает».

Если все, что она предлагает, направлено на благую цель, а именно на здоровье нации, то за нее можно только порадоваться.

Может быть, не все знают, но в недавнем прошлом телеведущая выглядела далеко не такой стройной и подтянутой, как сейчас. Именно проблема собственного лишнего веса заставила ее с таким упорством взяться за эту тему.

Личный пример доказательства эффективности диеты — что может быть убедительнее?

Оправдана ли слава Сейма?

Это то, о чем мы хотим поговорить с читателями.

Вам будет представлен подробный и беспристрастный отчет о самой диете, обо всех ее положительных аспектах и ​​возможных рисках.

Умение ставить цель

Начнем с того, что сама методика полностью основана на основных и хорошо известных принципах здорового питания.

Что это значит?

Все просто — сомнительные меры похудания, которые в силу своей радикальности могли привести к быстрому истощению организма, доктор Малышева категорически отвергает.

Тем не менее, цель диеты она сформулировала для себя следующим образом:

• быстрое воздействие;
• оперативный подход;
• простая бесплатная техника.

Казалось бы, как такое возможно?

Synergy — скорость, доступность, эффект

Сочетание скорости положительного результата, дешевизны и безоговорочной выгоды — предел мечтаний каждого, кто намерен добиться гармонии любым способом.

Но доктор понял простую истину — в любом новом деле главное — ставить цель и последовательно идти к ней. Результат обязательно будет!

Вопрос был в том, что такое диета в целом?

• Какая из множества энергосистем может считаться правильной?
• Это нужно в принципе?
• Чего следует избегать и на чем следует сосредоточиться?

Откажитесь от мусора выдуманных теорий. Практика должна быть простой

Исследуя проблемы различных подходов, методик, дорогостоящих изнурительных практик, она, на наш взгляд, пришла к единственно верному выводу — необходимо отказаться от хлама выдуманных теорий и опираться на основы питания, проверенные самой жизнью.

Практика должна быть простой, и тогда любой сможет легко похудеть с ее помощью за такой промежуток времени, что он не устанет от нее.

Кто из нас будет спорить о правды — лишние килограммы приводят к ухудшению самочувствия.

Избавление от лишнего веса — несбыточная мечта многих людей. Поэтому стоит рассматривать диету Елены Малышевой буквально под микроскопом.

Срок три месяца

Некоторым нетерпеливым последователям вся трехмесячная программа может показаться не такой уж и короткой.Но сам факт того, что после курса вам больше не придется беспокоиться о лишнем весе хотя бы несколько лет, не может не вдохновлять.

На самом деле, это, конечно, очень короткий срок.

Более того, речь идет, прежде всего, о колоссальном оздоровительном эффекте тотальной очистки от шлаков.

Лишние и вредные продукты. Исключаем из рациона!

Мы даже не знаем, сколько ненужных и даже вредных продуктов потребляем. Не стоит ли отказываться от них?

Большинство отрицательных привычек легко устраняются путем приобретения новых и положительных.

Почему, скажем, вы с таким удовольствием пьете кофе по утрам?

Просто потому, что это уже ритуал!

Конечно, отказ от кофе вначале вызывает легкое беспокойство, но со временем вы привыкнете пить еще один напиток после сна.

Мир за тебя не рухнет.

Продукты, которых следует избегать во время диеты:

• растительное и масло сливочное;
• наиболее готовых мясных продуктов;
• жирных продуктов;
• картофеля;
• свеклы;
• морковь;
• сахар;

Алкогольных напитков

• штук;
• пирожных и все сладости.

Нет необходимости полностью отказываться от соли, но ее следует использовать только по минимуму.

Методология. Что искать

Если вы выберете методику Малышева в качестве основы для похудения, сначала необходимо понять принципы, на которых она построена. Ведь они — основа для получения положительного результата.

Елена Малышева сформулировала пять основных правил диетического питания .

Рассмотрим их по очереди.

Правило первое … Не ограничивай себя в еде.

Этому есть простое логическое объяснение, о котором каждый диетолог должен напоминать своим пациентам: голодание, особенно длительное, приводит к двум обратно пропорциональным эффектам.

Без сомнения, не пополнив полностью свой организм всеми необходимыми веществами, вы похудеете.

Но есть ли смысл в таком простом способе получить стройную фигуру?

Получается — , а не .

Голод — это чувство, сигнализатор. Организм с его помощью информирует нас о необходимости пополнения биотоплива для функционирования всей системы.

То есть организму не хватает калорий и, если он не восполняет их запас, энергия отбирается из собственных жировых запасов, которые разумно отложены именно на такой случай. В результате уменьшается резервный слой жира, вы худеете и получаете удовольствие. Все нормально но…

Вот именно то, что вас подстерегает, чего вы сами не предвидели, а заранее просчитал мудрый организм.Как только будет восстановлен нормальный рацион и режим питания, масса тела начнет увеличиваться. При этом вы будете сильно удивлены, но нет — шокирующей, скоростью этого процесса!

Но это еще не все.

60% людей не отделаются простым возвращением к своему обычному весу, они значительно его превысят!

В чем причина?

Чтобы понять такое положение вещей, нам придется вернуться в далекое прошлое, в котором не было магазинов и ресторанов. Пищу приходилось добывать вручную во враждебной среде. И это было рискованно, к тому же не всегда вовремя получалось. Именно тогда произошло распространение на генетическом уровне.

Это безупречная система выживания, разработанная на все случаи жизни. Когда мы едим, мы накапливаем жир на период возможной нехватки пищи, в течение которого мы израсходуем накопленное потенциальное топливо.

Примечание. В 2016 году впервые в истории человечества статистика зафиксировала тот факт, что количество людей с избыточным весом превышало количество недоедающих.

Для того, чтобы в человеческой популяции развился новый метаболический механизм, необходим целый цикл истории без войн и нехватки пищи во всем мире, фаза многовекового процветания и изобилия.

По факту восстановления и лишнего веса после прекращения большинства диет было сформулировано первое правило доктора Малышевой.

• Попробуем поиграть в прятки с телом

Чтобы организм ни о чем не подозревал, Елена Малышева советует есть часто, но не большими порциями.

На самом деле, в этом правиле кроется мудрость. Обманывая собственное тело, мы приносим ему огромную пользу. Это ложь во имя человечества.

Второе правило … Ешьте часто, но маленькими порциями. Почему не всегда получается?

Чтобы лучше понять второе правило, вернемся в прошлое.

Во времена диких лесов и многих злейших врагов человека наши предки обычно боролись с голодом, но переедание почти никогда не угрожало.

Вы когда-нибудь задумывались, почему чувство сытости наступает не сразу во время обеда, а через двадцать минут?

Это тоже генетически сформированный защитный механизм организма. Человек ест, не замечая этого, про запас.

И тут вступает в силу интересный фактор — у кого больше веса, тот дольше утоляет голод. То есть организм учитывает необходимость запасать жир при определенной массе тела.

А вы подумали, почему «толстяки» так долго не могут есть за один раз? Они просто получают сигнал остановки намного позже.

Фракционное питание. Что это нам дает?

Елена указывает на то, что, часто есть, но меньшими порциями, мы разрабатываем новый алгоритм насыщения, учимся контролировать аппетит.

Механизм такой — первая порция, за ней вторая порция еды, когда еще нет чувства голода. Идет процесс привыкания к тому, что еды будет много. Организм «видит», что еды хватит на несколько приемов пищи.

Включаем желудок в процесс

Это своего рода индивидуальная адаптация к новому метаболизму без генетических изменений. Сигналы защищают организм от стресса.

Первое правило касалось реакции на голод. Тело ненавязчиво и без толчков доведено до умеренности.

Всего за неделю такой правильной диеты вы сможете уменьшить размер желудка на четверть.

Примечание.
Желудок — это не что иное, как мышечный мешок, поэтому он может легко расширяться или сокращаться.

До сих пор среди тучных людей очень успешны операции по «уменьшению» желудка на 90%.

Разве это не дико?

Пациенту предоставляется небольшая часть желудка, поэтому он не может вместить большое количество пищи.

Второе правило диеты позволяет достичь того же результата, просто поставив перед собой четко сформулированную цель.

Правило третье.Вооружитесь калькулятором

Елена предлагает перестать бездумно есть и считать необходимые организму калории.

Сама телеведущая и доктор наук считают этот пункт передачи одним из важнейших. С помощью такого расчета вы избавите себя от лишних калорий.

На курс диеты следует установить норму 1000 — 1200 ккал в сутки. После недели ограниченного питания рекомендуется плавно перейти на строгие 1000 ккал.

Подсчет калорий. Утомительно, но необходимо. Почему?

Речь идет о двух факторах.

• Во-первых, контроль количества потребляемых калорий снижает энергетическую ценность диеты.
• Вторая — арифметический расчет помогает настроиться на новый режим и диету в психологическом плане.

Это концентрация на текущей задаче, воспитание внутренней дисциплины, установление для себя определенных рамок «безопасности», которые нельзя превзойти.

Калькулятор диеты сегодня превратился в методологию как мощное дисциплинарное и функциональное отдельное направление.

То, что он был включен в программу, говорит о многом.

Четвертое правило … Научиться любить себя

Ключ к успеху — в любви к себе. Нужно любить себя как человека и обожать свое тело!

Большинство людей отчуждены от самих себя.

Для них их тело, организм — это какие-то далекие планеты.

Неправильно!

Пока человек не научится любить себя, свои жизненные цели, умение творить, он не сможет по-настоящему полюбить окружающий мир.

Относитесь к своему телу так:

«Смотри, как вкусно я тебя кормлю. Теперь мы вместе расслабимся, насладимся едой и хорошо отдохнем. Наша еда — это гармония и праздник, это наш лучший друг. «

Всегда выбирайте среду, в которой еда потребляется осторожно! Отфильтруйте все ненужное и диссонирующее.Ешьте только в спокойной обстановке.

Желательно без разговоров, особенно на негативные темы. Включите приятную тихую музыку, если она вам нравится. Полностью мысленно погрузитесь в процесс получения удовольствия.

В этой основной части методологического обоснования телеведущий полагается на научные исследования. Сегодня бесспорно, что позитивная атмосфера во время еды снижает планку калорийности. Стресс автоматически включает переедание!

Пятое правило … Жуй без остановки

Не спешите глотать пищу, долго ее пережевывайте. По словам врача, это поможет больше, чем, например, ограничение количества еды.

Пережевывание пищи значительно облегчает процесс пищеварения. Знаете ли вы, что слюна выполняет ту же функцию, что и желудочный сок, хотя и в меньшей степени?

Жевание дольше, чем вы привыкли до сих пор, означает, что вы активно включаете процесс пищеварения, который начинается со слюны, активно расщепляя углеводы.

Жуйте долго. И что это нам даст?

Углеводы, которые перерабатываются во рту, вряд ли превратятся в жир, который откладывается в виде телесного жира.

Теперь понятно, почему так важно прожевать даже небольшой кусок пищи до земли.

Но это еще не все.

Елена Малышева обнаружила еще одним важным аспектом кроме похудания.

Пятое правило указывает не только на важность пережевывания пищи для снижения массы тела, но и на общеукрепляющий эффект для организма.Хорошо пережеванная пища означает меньшую нагрузку на сердечно-сосудистую и пищеварительную системы. Он также снижает пищевую токсичность и продлевает жизнь зубов.

Процесс начался! Диета в действии

Врач считает лучшим вариантом разбить еду на пять частей:

• завтрак;
• обед;
• обед;

Полдник

• ;
• ужин.

При этом необходимо строго следить за количеством потребляемых калорий. Число «1200» всегда должно быть у вас перед глазами. Это норма для обычного человека. Полнота вам грозит только в том случае, если этот показатель будет регулярно превышаться.

Если вы перестанете потреблять более 1200 ккал в день, вы останетесь ни с чем. В этом случае необходимо учитывать индивидуальный фактор.

Люди, ведущие активный образ жизни, например спортсмены, потребляют больше калорий, чем офисные работники. Естественно, в их случае необходима определенная корректировка, в которой обязательно поможет диетолог.

В общем, перед любой диетой лучше заранее проконсультироваться со специалистами. Врачи-диетологи подберут для вас индивидуальное дробное питание, правильно распределяя калорийность на все приемы пищи.

Возьмем, например, всю калорийность продуктов за 100%.

Тогда раздача будет выглядеть примерно так:

• завтрак — 25%;
• второй завтрак — 15%;
• обед — 30%;
• полдник и ужин — по 10-15%.

Диета

Все, конечно, зависит от вашего распорядка дня, поэтому приведем примерный набросок:

• Первый завтрак — 8.00;
• второй завтрак — 10.00;
• обед — 12.00;
• полдник — 16.00;
• ужин — не позднее 19.00.

Распространение продукции. Завтрак обед ужин

Считается, что на завтрак предпочтительнее разные каши. На обед — мясные или рыбные блюда.На ужин — салаты, вареные яйца и кефир.

При этом очень важно соблюдать режим неукоснительного соблюдения веса порции 200 грамм и ниже.

Дополнительное питание не должно включать калорийную пищу. Предпочтение отдается фруктам — пара яблок или мандаринов. Возможны и другие фрукты.

Вода

Пейте много воды. Поможет вывести из организма шлаки и шлаки. У нее к тому же еще одна задача — способствовать сжиганию лишнего жира.Ежедневное потребление негазированной воды должно быть не менее двух литров.

По системе Елены Малышевой следует придерживаться следующего режима питья:

• стакан воды после сна;
• стакан воды за час до еды;
• стакан воды через час после еды.

Что дает вода натощак?

Вода натощак ускоряет обмен веществ , помогает активно сжигать калории, которые были преобразованы из пищи.

Но у воды есть еще одно важное свойство.

Попробуйте выпить стакан воды, когда проголодаетесь. Возможно, после этого вы не захотите есть. В данном случае вы просто хотели что-то пожевать по привычке.

Это вовсе не безобидное явление.

Мы привыкли постоянно баловать себя чем-нибудь вкусненьким, к счастью, в магазинах сейчас выбор изумительный. Все это лишние калории, которые тонко восполняют запасы жира. Желудок уже привык к тому, что в топку приходится как можно чаще бросать все больше свежих «дров».

Соль

Обращаем ваше внимание на еще один интересный момент.

Речь идет о соли.

Вы помните, что нам нужно использовать минимальное количество соли. Но это не значит, что он нам больше не нужен! Нельзя нарушать солевой баланс.

Вода легко регулирует баланс веществ в организме. Благодаря своим компонентам наш организм без вреда для себя получает то, чего не хватает в пище.

Примерное меню на неделю

Вариант 1

Вариант 2

Понедельник

каша перловая (200 г), яйцо отварное, салат из капусты (100 г) с одной чайной ложкой растительного масла, мандарин.

Обед:

творожный нежирный пирог (150 г), одна столовая ложка сметаны 10% жирности, сухофрукты (4 шт.), Чай.

говядина на пару (120 г), капуста вареная (200 г), липовый бульон.

оранжевый.

кабачки тушеные (200 г), запеченная груша.

Перед сном:

стакан обезжиренного кефира.

вторник

овсяных хлопьев (200 г), свежемороженых ягод (столовая ложка), стакан нежирного молока.

Обед:

свеклы с черносливом (200 г), заправленная растительным маслом (чайная ложка), ржаной хлеб.

салат (капуста, помидоры, зелень — 100 г), ложка растительного масла, плов с овощами, куриная грудка (70 г).

Через полчаса после обеда:

Отвар шиповника (200 г).

2% творог (100 г), йогурт (125 г).

Нежирное рыбное суфле (150 г), стручковая фасоль (отварная — 200 г).

Перед сном:

кефир 1% — один стакан.

Среда

паровой омлет (2 белка, 1 желток, в молоке — одна столовая ложка), морковь и яблоко (салат — 100 г), в растительном масле (чайная ложка).

Обед:

мандарин.

легкий суп с овощами (150 г), кусок отварной курицы (100 г), стручковая фасоль (100 г).

капуста, морковь, тушеные яблоки (200 г) в растительном масле (1 чайная ложка).

творог нежирный (150 г).

Перед сном:

стакан кефира.

Четверг

Кусок отварной говядины (50 г), каша перловая (100 г), одна ржаная буханка.

Обед:

150 г винегрета, два ломтика отрубного хлеба.

150 г тушеной капусты и моркови, нежирная рыба отварная (100 г), компот из шиповника.

арахиса (30 г), яблока, груши или персика.

запеканка (творог и морковь — 200 г) столовая ложка 10% сметаны.

Перед сном:

стакан однопроцентного кефира.

Пятница

мюсли (4 столовые ложки) на молоке (100 г), сухофруктах (30 г).

Обед:

баклажаны и кабачки (пюре 200 г).

отварной хек или треска (100 г), тушеные овощи (200 г), чайная ложка растительного масла.

Через полчаса:

отвар шиповника — один стакан.

плов овощной, куриная грудка — 100 г.

творог 2% жирности (100 г).

Перед сном:

стакан нежирного кефира.

суббота

яйцо отварное, сыр нежирный (40 г), зеленый горошек (40 г).

Обед:

Картофель (пюре), квашеная капуста (100 г), на растительном масле.

овощной суп (150 г), куриное филе (100 г), тушеные кабачки и морковь (150 г), отрубной хлеб.

салат из огурцов и помидоров (200 г), одна столовая ложка 10% сметаны.

капуста цветная отварная (150 г), творог нежирный (100 г).

Перед сном:

стакан нежирного кефира.

Воскресенье

крупа перловая (150 г), морковь и яблоки (тушеные — 100 г).

Обед:

капуста отварная с говядиной (300 г), апельсин.

100 г 2% творога с добавлением зелени.

150 г нежирной рыбы, отварной горох — столько же граммов.

Перед сном:

стакан обезжиренного кефира.

Эффективность

Практика показывает, что система Малышевой, особенно в сочетании с повышенными физическими нагрузками, дает хорошие результаты.

Она является признанным диетологом среди своих коллег. Врач настаивает на том, что если строго следовать ее инструкциям, можно рассчитывать на ежедневную потерю веса не менее 500 граммов. Это хороший показатель — около семи килограммов за полмесяца, без особых усилий.

Чтобы прийти в норму, достаточно даже двух месяцев диеты. При этом на длительный период восстанавливается не только вес, но и общее самочувствие и позитивный настрой.

Достигнутый результат может стать стимулом для каждого. Девиз — возвести пищевую систему в ранг повседневного поведения!

Легкие и промежуточные варианты

Но возможен и более легкий вариант, когда обычная и привычная пища периодически чередуется с диетой.Это удобно в плане корректировки фигуры под конкретную потребность. Вы можете изменить свой вес в любой момент по мере необходимости!

Есть и промежуточный вариант — постоянно использовать методологию, внося отдельные поправки и небольшие вариации.

Плюсы и минусы диеты

Начнем с потенциальных рисков и неудобств.

Две недели, в течение которых потребуется полный переход на новую диету, многим могут показаться вечностью.Так устроена наша человеческая природа.

Если вы смотрели рацион в течение недели, то успели заметить скудность и однообразие представленной еды. Ограниченное количество продуктов и блюд заставляет задуматься, стоит ли так сильно ограничивать себя в таких доступных радостях жизни?

Отзыв диетолога Боброва В.А.

Интересно с точки зрения критики познакомиться с мнением другого известного диетолога В. Доброва.

Он считает, что популярность Малышева сделали прежде всего домохозяйки, которые часами смотрят телевизор.Добров не оспаривает академические заслуги своей коллеги, защитившей диссертацию в ММА им. И.М. Сеченова, а лишь подчеркивает небольшое смещение акцентов.

Кабинка для непрофессионалов?

По его мнению, благодаря телеведущим и самой Малышевой, шоу сделали серьезное направление диетологии, будку для любителей.

Все давно известно!

Все принципы этой диеты не оригинальны и давно известны науке.Ведущая популяризировала определенные шаги по улучшению общего самочувствия организма при определенных подходах к питанию.

В. Добров подчеркивает, что от самой Малышевой в систему не было внесено абсолютно ничего такого, что не было бы известно другим диетологам. Он не понимает, почему общепринятые принципы здорового питания названы ее именем.

Кроме того, Добров подчеркивает абсурдность рекламной «причуды» с помощью смс, когда человек за деньги, отвечая на множество вопросов, получает индивидуальную программу похудения.

Такие смс-диеты, конечно, никакого отношения к системе не имеют!

В то же время известный диетолог отмечает, что принятые доктором Малышевой пять правил питания не подлежат сомнению. Они веками проверены самой жизнью.

Диета для здоровья. Наш принцип — не навредить!

Большинство специалистов указывают на неоспоримое профилактическое действие представленной системы на желудочно-кишечный тракт. И это уже большой плюс, так как выводит из массы однодневных диет для похудения в целое терапевтическое направление.

Особо подчеркнем важный факт — так называемая диета не имеет противопоказаний. Добавим, что такие недостатки есть у большинства других диет.

Система

Малышевой очень проста и доступна буквально каждому.

Его эффективность никем не оспаривается. Вы, несомненно, можете указать на нее как на самую оптимальную из всех диет для избавления от лишнего веса.

В рацион входят только те продукты, которые все считают полезными, но при этом их калорийность ниже по сравнению с другими видами пищи.Именно такой тщательный подбор продуктов по медицинским параметрам гарантирует профилактику желудочно-кишечных заболеваний.

Мы не знаем ни одного серьезного диетолога, который оспаривал бы даже не всю систему Малышева, а отдельные ее положения.

Но мы знаем, что такие выдающиеся диетологи, как, например, Маргарита Королева или Мадлен Геста, высоко оценили возможности этой диеты, особенно в плане масштабной пропаганды здорового образа жизни и питания.

Профи диеты

Специалисты обращают внимание на преимущества массового введения диеты:

• оздоровление пищеварительного тракта;
• активация обмена веществ;
• нормализация аппетита;
• улучшение внешнего вида кожи и волос;
• — хороший массаж никогда не помешает.

Уважаемые посетители сайта Фармамир. Эта статья не является медицинским советом и не может заменять консультацию врача.

Врач, ведущий программы оздоровления, Елена Малышева — компетентный специалист в вопросах питания не только потому, что она имеет ученую степень и пользуется уважением среди звезд шоу-бизнеса, но и потому, что ее программы похудания прошли общенациональное тестирование. Сотни тысяч мужчин и женщин признали их действительно работающими — худеющими!

Диета доктора Малышевой, по сути, не диета.
Это, как говорит сама Малышева, особая силовая цепь … Основная цель схемы — регулирование веса и общее оздоровление.

Диета Елены Малышевой основана на минимальном потреблении поваренной соли и жиросодержащих продуктов как животного, так и растительного происхождения. Кроме того, из рациона исключены чистый сахар, морковь, рис, картофель, свекла, мучные изделия, выпечка, особенно сладкая, и все алкогольные напитки.

Конечно, говоря о своем питании, доктор Малышева немного стесняется. Ведь при таком подходе любой человек, страдающий лишним весом, буквально в течение месяца практически без особых усилий приводит свое тело в оптимальное состояние.

Для самой Елены проблема лишнего веса известна не понаслышке, доктор Малышева неоднократно подчеркивала, что она тоже предрасположена к полноте, однако, следуя разработанной схеме, ей удается отлично выглядеть.

Диета от Елены Малышевой — это минимизация продуктов, содержащих растительные и животные жиры. Такой подход находит подтверждение в рекомендациях Всемирной организации здравоохранения

.

Диета очень проста: соблюдая определенные принципы, можно оставаться в норме и прекрасно себя чувствовать.

Итак, в первую очередь, доктор Малышева советует запомнить несколько простых вещей, которыми вы будете пользоваться:

1. Ни в коем случае и ни при каких обстоятельствах нельзя голодать.

Организм человека устроен таким образом, что если он какое-то время не получает достаточно пищи, то, как только он достигнет каких-либо калорий, он начнет их запасать. Кстати, большинство любителей посидеть на воде или кефирчике сталкивались с этим явлением. Самое сложное в диете — не похудеть, а не набрать снова, — говорит Елена Малышева.Диета же способствует похуданию на определенный период, и когда вы начинаете «кормить» организм, он, сохраняя память о голоде, самостоятельно начинает накапливать жир. Более того, ожидание того, что, возможно, вы снова начнете соблюдать строгую диету, морить себя голодом, организм просто вынужден запасаться калориями в гораздо большем количестве, чем необходимо. Именно поэтому так часто люди, соблюдающие строгие диеты, голодание, в итоге не только возвращаются к стандартному весу, но и к весу, который порой значительно превышает тот, от которого они так хотели избавиться.Чтобы этого не случилось, доктор Малышева советует: «Не голодать!»

2. Кушать нужно немного, но часто.

Диета от Елены Малышовой предполагает пятиразовое питание: три основных и два дополнительных. Возможно, при такой диете любой, кто привык «хорошо питаться», не почувствует шока от недостатка еды.

Завтрак в 8 часов утра в идеале должен состоять из овсянки, залитой кипятком, советует Елена Малышева. В рацион должна входить именно овсянка (а не вареная), так как она отлично выводит холестерин.Сюда можно добавить ягоды или тертое яблоко. Елена также рекомендует включать в утреннюю трапезу нежирный йогурт или йогурт.

Второй прием пищи в 12.00. В обед нужно употреблять белок: по возможности это должно быть нежирное мясо, курица, рыба, яйцо с любой зеленью. Все продукты с минимальным содержанием соли.

Последний прием пищи — ужин, необходимо до 19.00 … Здесь можно есть только салаты, запивая нежирным кефиром, плюс вареное яйцо.. Салат можно заправить одной ложкой растительного масла с лимонным соком.

Это три основных приема пищи.
В дополнительных двух ( обед и полдник) можно съесть либо два яблока, либо два мандарина (если этих фруктов нет, подойдут любые другие), советует Елена Малышева.

Эта диета достаточно эффективна при точном ее соблюдении. А для особо пунктуальных людей есть следующие советы врача.

3. Подсчитайте калории.

Обычно человеку хватает около 1200 Ккал в день, если съесть именно столько, то процесс похудения пойдет очень легко. Однако следует учитывать, что при активном образе жизни организму требуется гораздо больше калорий, чем при пассивном «безделье». Поэтому, определяя для себя оптимальную ставку, не забывайте учитывать этот фактор. В идеале количество калорий должен рассчитывать диетолог или, в крайнем случае, фитнес-тренер.Но самостоятельно, методом проб и ошибок, можно прийти к оптимальному результату.

Вы можете воспользоваться такой услугой, как «Калькулятор суточных требований к телу»

4. Когда едите — общайтесь со своим телом
, г.
то есть не просто поглощать пищу и получать удовольствие исключительно физически, но проявлять к себе хотя бы каплю любви и уважения. Как это сделать? Это очень просто — просто мысленно скажите, что любите свое тело и даете ему пищу для полноценной жизни: «Я кормлю вас.Ешьте для здоровья », и он будет более рационально использовать пищу, — говорит доктор Елена Малышева. Диета в этом случае станет намного эффективнее. В этом случае играет роль психологический фактор. Вы, наверное, знаете, что еда, приготовленная с любовью, вкуснее. Итак, по аналогии, еда, съеденная с любовью, будет использоваться телом для вашего блага — для хорошего здоровья, для получения энергии и так далее, а не для накопления жировых запасов.

Придерживаясь диеты от Елены Малышевой в течение 2-3 месяцев, вы оптимизируете свой вес и самочувствие.Но

5. После Малышевой диеты — к системе привычного питания стоит возвращаться постепенно.

Что делать дальше? Есть два варианта — вы можете сделать такую ​​диету стилем своей жизни, конечно, разнообразив меню и позволяя себе время от времени побаловать себя. Как вариант, вы можете вернуться к прежнему образу жизни, снова вернувшись к этой диете, если это необходимо.

Однако, возвращаясь к обычному питанию, необходимо исключить из рациона животных и растительных жиров, мучных изделий, картофеля, сладостей, риса, моркови, свеклы (или в максимально возможной степени). И конечно

все алкогольные напитки .

Если мысль об этом вас сильно пугает, и вы категорически не хотите (или не готовы) убирать любимые лакомства из своего меню, то помните, что все вышеперечисленное категорически нельзя принимать ни с какой жирной пищей .

Диета на 7 дней по диете Елены Малышевой

Итак, если вы всерьез решили взяться за себя, предлагаем вам семидневную диету.Постарайся выдержать, потом будет легче. На то, чтобы окончательно привыкнуть к новой привычке здорового питания, требуется 21 день. Не забывайте, что на полдник и обед можно есть фрукты и овощи.

• 1 день: приготовить на завтрак гречневую кашу, запить кефиром, съесть яблочно-морковный салат. Вполне удовлетворительно, согласен. На обед попробуйте тушеную говядину, грейпфрут и цветную капусту. Съешьте на ужин тушеную капусту с кабачками и яблоком.Запивать кефиром.
• 2-й день: завтрак из овсяной каши, чай без сахара, обед из свекольного салата с черносливом, куриный суп, творог и яблоко, ужин из рыбного филе, яиц и кефира.
• День 3 : яичница на пару на завтрак, салат из моркови и овощной суп на обед, творог, кефир и яблоко на ужин.
• День 4: на завтрак можно съесть ржаной хлеб, творог, кефир. Обед будет включать томатный суп, винегрет и яблоко с орехами.На ужин приготовьте творожную запеканку с морковью.
• День 5: Побалуйте себя овсянкой на завтрак с ложкой молока, на обед съешьте яблоко, пюре из кабачков, отварную рыбу и тушеные овощи. А на ужин плов с овощами и творогом.
• День 6: яйцо на завтрак, салат из капусты и гороховый суп на обед, рыбное суфле на ужин.
• День 7: перловая крупа утром, апельсин, творог, тушеная капуста днем ​​и куриные тефтели с кефиром вечером.

Вот и вся диета: очень простая, эффективная, проверенная на практике.

Внимание! Эту диету составляла не сама Елена Малышева. Это приблизительное описание. Диеты от Малышева — НЕТ в интернете. В последнее время в Интернете появилось множество мошеннических сайтов, которые под видом Е. Малышевой продают «секреты идеальной фигуры и индивидуального подхода». Будьте осторожны, — предупреждает Елена Малышева. Диета, а точнее, предложенная ею система питания работает только при соблюдении всех принципов, ежедневном использовании и с обязательной физической нагрузкой.

Интересное

Елена Летучая — главный специалист по заведениям общепита, предпочитает не есть в проверенных ею ресторанах. Только когда она довольна чистотой кухни и свежестью продуктов, она пробует еду. Как ест летающий? Этот вопрос интересует многих, ведь она стройная, красивая и вечно юная.

Из чего состоит диета Елены Летучей?

Известная телеведущая не признает никаких диет.считает их вредными для здоровья, но очень избирательно относится к тому, что ест. Главный «Ревизорро» страны не может есть все — он предпочитает правильное питание.

Volatile тщательно отфильтровывает продукты, которые считает (и справедливо считает) вредными. Это закуски и фаст-фуд, газированные напитки с повышенным содержанием сахара, жареные, а также копченые, консервированные и маринованные продукты. Летучая тоже отказалась от жирной пищи — предпочитает нежирное мясо.

С конфетами дело обстоит сложнее — Елена не может отказать себе в шоколаде.Ест почти каждый день, хотя и горько (умеренное питание не скажется на фигуре). А еще он везде добавляет сахар — даже в чай, если выпьет с ним торт. Телеведущая и кефир подслащивает. В съемочный день тяжело пережить на ногах, признает Volatile, поэтому кефир с сахаром — отличное решение, если у вас нет времени поесть. Елена не очень любит другие молочные и кисломолочные продукты.

Летучего мяса тоже почти не ест — раз в месяц в виде стейка.Если рыба, то нежирная. Еще Елена любит пасту. Конечно, жесткие разновидности — альдентные, они безопасны для фигуры. Хозяин добавляет в пасту тертый пармезан. И, конечно же, овощи и фрукты (без них вообще сложно). Но он с детства практически не ест соль. Правильный подход, если хочешь сохранить форму. Есть даже бессолевые диеты — на одной из них была Роза Сябитова. Узнайте больше об истории ее похудания.

И, конечно же, сохранить фигуру Елене помогает активный образ жизни.Во-первых, телеведущая много работает. Иногда он проводит на ногах десятки часов без полноценного приема пищи и отдыха. Блюда, заказанные в проверенных ресторанах, только дегустируют, а на самом деле едят яблоки и подслащенный кефир.

Во-вторых, Летом занимается спортом. Даже при таком плотном графике она всегда найдет время для тренировок. Елена любит серфинг и конный спорт, регулярно занимается йогой, катанием на роликах, горными лыжами.

Совет с летающего

Чтобы всегда быть привлекательной, Flying советует каблуки.

По словам ведущей, каблуки не только визуально удлиняют фигуру, но и способствуют дополнительной нагрузке на бедра и икры. Каблуки «обязывают» вас сохранять осанку, — говорит Елена. По ним даже может бегать летающий. «Когда мы слишком много едим, — признается телеведущая, я бегаю между этажами — это хорошо сжигает калории», — смеется Елена.

Популярные диеты Елены Малышевой в домашних условиях: меню, отзывы

Сегодня популярная телеведущая Елена Малышева знает практически все.И это неудивительно, ведь она не только ведет познавательную программу о здоровом образе жизни, но и является прекрасным специалистом в области диетологии. Во многом такую ​​популярность Малышева завоевала благодаря разработанным ею диетам. Их отличительная и важная особенность в том, что они идеально подходят для домашнего использования.

Хост имеет множество проверенных методов, которые можно использовать без опасений. Выберите тот, который подходит именно вам, и начните борьбу с лишним весом прямо сейчас.

Базовая (классическая) диета

Эта методика считается классической или базовой, потому что именно она первой пошла на программу «Здоровье», где Малышева впервые начала информировать целевую аудиторию о здоровом питании, которое можно наблюдается в домашних условиях без помощи специалистов.Этот метод похудения позже был описан во многих программах. Все диеты Елены Малышевой в домашних условиях эффективны, хотя и имеют существенные отличия. Это основано на следующем принципе: все продукты, содержащие белки, следует употреблять только с овощами, ни в коем случае не с углеводами. Рассмотрим примерный рацион для наглядности.

Меню на день: классическая диета

Как видите, эта методика довольно проста, все входящие в рацион блюда готовятся очень просто.

Однако есть один момент, ведущая не считает эту систему диетой, она рекомендует придерживаться такого меню на протяжении всей жизни.

Результат становится заметен уже на второй неделе, через месяц такого питания уйдет от 6 до 8 кг лишнего веса.Если продолжать есть в том же режиме и дальше, вес стабилизируется, а ненавистные сантиметры к вам не вернутся.

Экспресс-диета

Сама Елена Малышева не очень любит диету, длящуюся меньше недели. Но есть такие, которые она все же рекомендует, когда нужно за короткое время скинуть буквально два-три килограмма перед важным мероприятием.

Диеты Елены Малышевой в домашних условиях уникальны тем, что рассчитаны на употребление продуктов, содержащих все витамины и микроэлементы, с нормальной суточной калорийностью.Отличается это еще и тем, что диета не так богата разнообразием, к тому же для достижения желаемого результата требуются ежедневные серьезные физические нагрузки. Экспресс-диета Елены Малышевой в домашних условиях отзывы неоднозначна. Те, кто опробовал на себе, добились результата довольны, но постоянное чувство голода и изнурительные тренировки в течение недели ослабляют организм.

Примерное меню на день

Если к вечеру чувство голода становится невыносимым, его можно утолить стаканом обезжиренного йогурта.Больше недели придерживаться такой диеты нельзя.

Популярная диета

Несмотря на многочисленные диеты Елены Малышевой в домашних условиях, эта методика является самой известной, о ней говорят, обсуждая методику похудания телеведущая. Эта диета рассчитана на 14 дней, для закрепления и наилучшего результата можно продлить период до одного месяца.

Популярная диета Елены Малышевой в домашних условиях: меню на неделю (примерное)

Елена Малышева также отмечает, что продолжительность этого метода зависит от исходного веса. При весе более 90 кг рекомендуется соблюдать процедуру 1 месяц, от 70 до 90 кг — 2-3 недели, менее 70 кг — 1 неделю.

Диета Елены Малышевой в домашних условиях на семь дней

Эта методика так же эффективна, как и предыдущая. Однако он противопоказан тем, кто страдает заболеваниями желудочно-кишечного тракта, а также беременным и кормящим женщинам. Вместе с диетой следует принимать комплекс витаминов. При всех условиях неделя метода гарантирует похудание на 7-8 кг.

Примерный дневной рацион

Как видите, диета очень скудная, но вы можете позволить себе воду в любом количестве. Повторное использование этого метода рекомендуется не ранее, чем через месяц.

Диета 5 по 5

Эта диета длится ровно пять недель, в течение этого времени разрешается употреблять кисломолочные продукты жирностью 5% и сырые овощи. На этом предел заканчивается. Есть все это в любое время и в любом количестве. Как и на других диетах, на этой нужно выпивать не менее двух литров воды в день.

Результат этого приема ошеломляет: за этот период, в зависимости от исходного веса, можно сбросить от 8 до 14 фунтов лишнего веса.

Диетический белок

Этот метод предполагает ежедневный рацион, состоящий из 300 граммов белковой пищи.Этот метод противопоказан людям с заболеванием почек. Эта диета достаточно голодная, выдержать ее не так-то просто, но результат будет ошеломляющим. За неделю можно скинуть до 8 кг. Для закрепления выходить из диеты нужно медленно, постепенно добавляя привычные продукты в меню. Не рекомендуется применять эту технику более 7 дней.

Полезные советы от Елены Малышевой

1. Количество калорий в день не должно превышать показателя в 1200 ккал.Именно такое количество заставляет чувствовать себя хорошо, избавляясь при этом от лишнего веса.
2. Диета Елены Малышевой в домашних условиях при сахарном диабете и некоторых других подобных заболеваниях должна контролироваться специалистами.
3. При интенсивных физических нагрузках любая диета даст более эффективный результат. Совсем не обязательно многочасово изнурять себя в зале, достаточно пройти пешком в быстром темпе два-три километра в день.
4. По словам ведущего, медленные диеты намного лучше для организма, чем быстрые.Так организм не устает, а результат фиксируется.
5. Здоровый образ жизни способствует быстрому избавлению от лишнего веса. Если соблюдать распорядок дня, отказаться от вредных привычек и жирной, мучной пищи, организму будет намного легче соблюдать диету и бороться с лишним весом.

Все описанные выше диеты прошли научную проверку и неоднократно проверялись на практике. Выберите способ, который кажется вам более подходящим, так вы без лишних мучений похудеете до желаемой скорости.

В любом случае, прежде чем приступить к похудению, применяя диету Малышевой, следует проконсультироваться с врачом. Желаю вам здоровья.

p >>

ЕЛЕНА МАЛЫШЕВА ДИЕТА: СОВЕТЫ ПРАВИЛА, МЕНЮ

Есть огромное количество видов диет. Человеку, который буквально без ума от похудения, предоставляется огромное поле деятельности. Наверное всякие спец проги и перепробуешь на всю жизнь.

Но недавно мне очень понравилось блюдо Елены Малышевой, которое пользуется особой популярностью.Ответ женщины, испытавшей это на собственном опыте, гласит, что эта система питания позволяет достичь желаемого эффекта и сохранить стандартную фигуру.

Характеристика

Что тайна открыла миру Елена Марчева? Диеты для похудения, как и все другие, основаны на исключении из рациона определенных продуктов. В крайних случаях следует свести к минимуму использование этих компонентов.

Значит нужно отказаться:

-Картофель во всех формах;

-Мука;

-Сахар;

-Сладкий пирог, булочки, печенье и т. Д.

-Рис;

-Beats;

— морковь;

-Духи.

Продукты, содержащие жир, животные или овощи, следует употреблять как можно больше. Даже с солью не нужно проявлять энтузиазма.

Тем, кто хочет достичь надежды за 1-2 недели, лучше поскорее отказаться от такой системы, как диета Елены Малышевой — что на кончике худенькой женщине нужно подождать 2 или 3 месяца вот результатов Показывает А что будет будет эффект! Не только значительно улучшится ваша форма тела, но и улучшится ваше тело, улучшится ваше здоровье.К тому же эффект сохраняется до 2-х лет!

правило

Диета Ерины Марисеевой основана на трех основных правилах, подсказка из которых чаще всего бывает положительной. Во-первых, голодать нельзя ни в коем случае. В день нужно принимать в пищу 5 раз, но нужно навязать небольшую порцию. Таким образом, вы можете завтракать в 12-13 в 8 утра — вы можете есть обед в 18-19 утра.Между основными приемами пищи стоит добавить второй завтрак (после первых 2 часов) и перекус (ужин за 2 часа до этого).

Во-вторых, посчитайте, сколько калорий вам нужно получить, прежде чем составлять меню. Сегодня вы легко найдете специальный калькулятор. Есть одно «но». Прежде чем начать подсчет, вам необходимо ввести такие данные, как рост, вес, пол и возраст. Однако в разделе «Вес» введите желаемое число, а не число, отображаемое перед вами.

В-третьих, приспосабливайтесь к правильному приему пищи.Получаемые калории нужно тратить на энергию и здоровье, а не на жировые отложения. Для этого скажите им, что вы занимаетесь аутотренингом и от всего, что вы едите, пойдет на пользу.

Продукты |

При необходимости этот прием пищи рассчитан на месяц. Поставляется в двух коробках, каждая рассчитана на две недели. Список продуктов составлен согласно рекомендациям диеты Елены Малышевой.Однако цена набора может напугать многого. Вот такое «Удовольствие» 12000 руб. А если учесть доставку, то получается намного больше. Но выход есть — этот же товар можно приобрести самостоятельно, руководствуясь примерным меню правил и блюд.

меню

Список, показывающий, как диета Малашевой распределяет пищу в течение дня. Отзывы о ней говорят, что нужно только придерживаться всех правил, чтобы добиться результата.

Итак, завтрак в 8 утра.Здесь можно приготовить кашу (но только на воде, а не на молоке), простоквашу или обезжиренный йогурт.

На обед можно съесть два яблока или один мандарин.

На обед следует употреблять белковые продукты. Это может быть рыба или мясо, курица или яйцо.

Чайное время состоит из тех же продуктов, что и второй завтрак.

На ужин можно варить овощные салаты, варить яйца и есть нежирный йогурт. Важно: последний прием пищи должен быть завершен до 19:00.

Конечно, это не полный список приемлемых продуктов, а грубое меню.Главное — не превышать допустимое количество калорий.

Сделайте так, чтобы вам удалось успешно бороться с лишними килограммами!

Режим диеты для похудения без голодовки

Мнение о том, что диета для похудения должна включать обязательную голодовку, ошибочно. На самом деле, благодаря развитию современной диетологии существует множество способов снизить вес без голодания. К тому же современные диетические системы для похудения построены таким образом, чтобы приносить минимальный вред здоровью.В любом случае, прежде чем сесть на ту или иную диету, желательно предварительно пройти медицинское обследование у врача, чтобы исключить возможные проблемы со здоровьем. Например, при гастрите противопоказано употребление определенных продуктов.

Сегодня сложно кого-то удивить всевозможными диетами. Кто-то предпочитает придерживаться «монорежима» для похудения, когда в течение определенного периода следует употреблять один продукт в неограниченном количестве, например, это может быть гречневая каша без соли или отварное куриное мясо.Однако воспринимать эту диету как правильную пищу для здоровья нельзя, так как ограниченная диета приведет к нехватке необходимых для организма минеральных веществ. Наиболее оптимальным является использование монодиеты для похудения исключительно как способ разгрузить организм на несколько дней.

Классическая диета для похудения — диета с пониженной калорийностью, и этот метод совершенно новый. Его смысл — снизить суточную калорийность потребляемой пищи вдвое, по сравнению с принятой нормой. Например, если здоровому человеку требуется не более 2000 калорий в день, то для похудения следует снизить калорийность рациона до 1200-1500 ккал.Этот метод считается самым щадящим и способствует медленному, но верному похуданию.

Сегодня диетический режим для похудения не только на основе калорийности, потребляемой в день, но и на основе употребления ограниченного количества продуктов. Также следует учитывать, что далеко не последнюю роль в диете для похудения играет наличие трехразового питания с процентным распределением потребляемой пищи. По сути, это здоровая пища, в меню которой 25% завтрак, 30% обед и 20% ужин.При этом следует учитывать, что можно употреблять продукты не с высоким содержанием жиров и калорий. Особенно это касается ужина, из которого желательно исключить углеводы. Сам ужин нужно провести не менее чем за три часа до ночного сна. Остальные 25% диеты составляют легкие закуски в течение дня, а съеденное между завтраком и обедом яблоко можно считать одним перекусом. Следует отказаться от таких закусок, как бутерброды или выпечка, так как такая еда совершенно не помогает похудеть, ведь калорийность закуски не должна превышать 100 ккал.Любой режим питания для похудения следует подбирать в соответствии с особенностями организма, чтобы не навредить здоровью.

Подростковый возраст, репродукция, менопауза и после

50. Брауэр П., Горбер С.К., Шоу Э., Сингх Х., Белл Н., Шейн А.Р. и др.

Рекомендации по предотвращению увеличения веса и использованию поведенческих

и фармакологических вмешательств для лечения избыточного веса и ожирения у

взрослых в системе первичной медико-санитарной помощи. Can Med Assoc J 2015; 187: 184e95.

51. Лау Д., Дукетис Дж., Моррисон К., Храмиак И., Шарма А., Ур Э. Канадский

Клинические практические рекомендации по ведению и профилактике ожирения

у взрослых и детей [резюме] Can Med Assoc J

2007; 176: S1e13.

52. Фернандес Дж. Р., Редден Д. Т., Пьетробелли А., Эллисон ДБ. Окружность талии

процентилей в национальных репрезентативных выборках афроамериканцев,

европейско-американских и мексикано-американских детей и подростков.

J Pediatr 2004; 145: 439e44.

53. Хэ В., Ли Кью, Ян М., Цзяо Дж., Ма Х, Чжоу Ю. и др. Более низкие пороговые значения ИМТ до

определяют избыточный вес и ожирение в Китае. Ожирение (Серебряная весна)

2015; 23: 684e91.

54. Остбай Т., Тейлор-младший Д.Х., Янси-младший В.С., Краузе К.М. Связь между ожирением

и получением скрининг-маммографии, тестов Папаниколау и вакцинацией против гриппа

: результаты исследования здоровья и выхода на пенсию (HRS)

и исследования динамики активов и здоровья среди пожилых людей (AHEAD)

.Am J Public Health 2005; 95: 1623e30.

55. Фелан С.М., Берджесс Д.Д., Йизель М.В., Хеллерстедт В.Л., Грифин Дж.М., ван

Рин М. Влияние предвзятости по весу и стигмы на качество медицинской помощи и

исходов для пациентов с ожирением. Obes Rev 2015; 16: 319e26.

56. Волгер С., Веттер М.Л., Догерти М., Паниграхи Е., Эгнер Р., Уэбб В. и др.

Термины, которые пациенты предпочитают для описания своего избыточного веса: обсуждение

ожирения в клинической практике. Ожирение (Серебряная весна) 2012; 20: 147e50.

57. Яновский С.З., Яновский Ю.А. Долгосрочное лекарственное лечение ожирения: систематический и клинический обзор

. JAMA 2014; 311: 74e86.

58. Buchwald H, Avidor Y, Braunwald E, Jensen MD, Pories W., Fahrbach K,

et al. Бариатрическая хирургия: систематический обзор и метаанализ. JAMA

2004; 292: 1724e37.

59. Schellenberg ES, Dryden DM, Vandermeer B, Ha C., Korownyk C. Образ жизни

вмешательства для пациентов с диабетом 2 типа и находящихся в группе риска: систематический обзор

и метаанализ.Энн Интерн Мед, 2013; 159: 543e51.

60. Юн У, Квок Л.Л., Магкидис А. Эффективность вмешательств в образ жизни в

снижении заболеваемости диабетом у пациентов с нарушенной толерантностью к глюкозе: систематический обзор рандомизированных контролируемых исследований

. Метаболизм

2013; 62: 303e14.

61. Шай И., Шварцфухс Д., Хенкин Ю., Шахар Д.Р., Витков С., Гринберг И.,

et al. Похудение с помощью низкоуглеводной, средиземноморской или обезжиренной диеты.

N Engl J Med 2008; 359: 229e41.

62. Сакс Ф., Брей Дж., Кэри В., Смит С., Райан Д., Антон С. Д. и др. Сравнение

диет для похудания с различным составом жиров, белков и

углеводов. N Engl J Med 2009; 360: 859e73.

63. Neamat-Allah J, Barrdahl M, Husing A, Katzke VA, Bachlechner U,

Steffen A, et al. Циклическое изменение веса и риск диабета 2 типа в когорте

EPIC-Germany. Диабетология 2015; 58: 2718e25.

64. Montani JP, Schutz Y, Dulloo AG.Диета и смена веса как факторы риска

кардиометаболических заболеваний: кто действительно подвергается риску? Obes Rev 2015; 16 (Дополнение 1): 7e8.

65. Институт медицины. Нормы потребления витамина A, витамина K,

мышьяка, бора, хрома, меди, йода, железа, марганца, молибдена,

никеля, кремния, ванадия и цинка. Вашингтон, округ Колумбия: Национальная

Академий Пресс; 2001.

66. Купер М., Грин-Финстоун Л., Лоуэлл Х., Левеск Дж., Робинсон С.Железо

Достаточность канадцев. Health Rep 2012; 23: 3e10.

67. Маниос Y, Moschonis G, Chrousos G, Lionis C, Mougios V, Kantilafti M,

et al. Двойное бремя ожирения и дефицита железа для детей и

подростков в Греции: исследование Healthy Growth Study. J Hum Nutr Diet

2012; 26: 470e8.

68. Мошонис Дж., Хрусос Дж., Лионис С., Мугиос В., Маниос Ю. Ассоциация общей массы тела и висцерального жира

с дефицитом железа у подростков: исследование здорового роста

.Br J Nutr 2012; 108: 710e9.

69. Макклунг Дж., Карл Дж., Кейбл С., Уильямс К., Ниндл Б., Янг А. и др.

Рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое испытание железа

Прием добавок у женщин-солдат во время военной подготовки: влияние на железо

Состояние, физическая работоспособность и настроение. Am J Clin Nutr 2009; 90: 124e31.

70. Брунер А.Б., Джоффе А., Дугган А.К., Казелла Дж. Ф., Брандт Дж. Рандомизированное исследование

когнитивных эффектов приема добавок железа у девочек-подростков

, не страдающих железодефицитной анемией.Ланцет 1996; 348: 992e6.

71. Мюррей-Колб Л., Берд Дж. Лечение железом нормализует когнитивные функции у

молодых женщин. Am J Clin Nutr 2007; 85: 778e87.

72. Krayenbuehl P, Battegay E, Breymann C, Furrer J, Schulthess G.

Внутривенное введение железа для лечения усталости при нонанемиях,

женщины в пременопаузе с низкой концентрацией ферритина в сыворотке. Кровь

2011; 118: 3222e7.

73. Vaucher P, Druais P, Waldvogel S, Favrat B. Влияние добавок железа

на усталость у неанемичных менструирующих женщин с низким содержанием ферритина: рандомизированное контролируемое исследование

.Can Med Assoc J 2012; 184: 1247e54.

74. Нибо М., Фриис-Хансен Л., Фелдинг П., Милман Н. Более высокая распространенность анемии

среди беременных женщин-иммигрантов по сравнению с беременными женщинами этнической группы

Датские женщины. Ann Hematol 2007; 86: 647e51.

75. Кристофидес А, Шауэр С, Злоткин Ш. Дефицит железа и анемия

Распространенность

и связанные с ними этиологические факторы риска в общинах коренных народов и инуитов

в Северном Онтарио и Нунавуте. Can J Public Health

2005; 96: 304e7.

76. Смит Г.А., Фишер С.А., Дори К., Ди Ангелантонио Э., Робертс Д. Пероральный прием или

парентеральных добавок железа для уменьшения отсрочки, дефицита железа и / или

анемии у доноров крови. Кокрановская база данных Syst Rev 2014; 7: CD009532.

77. Годдард А.Ф., Джеймс М.В., Макинтайр А.С., Скотт Б.Б. Британское общество

Гастроэнтерология. Руководство по ведению железодефицитной анемии

. Кишечник 2011; 60: 1309e16.

78. Штольцфус Р.Дж., Дрейфус М.Л., Всемирная организация здравоохранения.Рекомендации по применению препаратов железа

для профилактики и лечения железодефицитной анемии.

Вашингтон, округ Колумбия: Ilsi Press; 1998.

79. Всемирная организация здравоохранения. Концентрации ферритина в сыворотке для оценки статуса железа и дефицита железа у населения

. Витаминная и

Система информации о минеральном питании. 2011. Доступно по адресу: http: //www.who.

int / vmnis / sizes / serum_ferritin.pdf. По состоянию на 18 ноября 2015 г.

80.Институт медицины. Рекомендуемая диета: потребление тиамина, рибофлавина,

ниацина, витамина B6, фолиевой кислоты, витамина B12, пантотеновой кислоты, биотина и

холина. Вашингтон, округ Колумбия: The National Academies Press; 1998.

81. MacFarlane A, Greene-Finestone L, Shi Y. Состояние витамина B-12 и гомоцистеина

в популяции с высоким содержанием фолиевой кислоты: результаты исследования Canadian Health

Measures Survey. Am J Clin Nutr 2011; 94: 1079e87.

82. Моллой А., Кирк П., Трэндл Дж., Берк Х., Саттон М., Броуди Л. и др.

Материнский статус витамина B12 и риск дефектов нервной трубки в популяции с высокой распространенностью

дефектов нервной трубки и без усиления фолиевой кислоты. Педиатрия

2009; 123: 917e23.

83. Рейнольдс Э. Витамин B12, фолиевая кислота и нервная система. Ланцет

Neurol 2006; 5: 949e60.

84. Langan R, Zawistoski K. Последние данные о дефиците витамина B12. Ам Фам

Врач 2011; 83: 1425e30.

85. Институт медицины. Рекомендуемая диета для кальция и витамина D.

Вашингтон, округ Колумбия: The National Academies Press; 2011.

86. Международный фонд остеопороза. Калькулятор кальция. 2015. Доступно

по адресу: http://www.iofbonehealth.org/calcium-calculator. Доступ

17 ноября 2015 г.

87. Диетологи Канады. EaTracker. 2015. Доступно по адресу: https: //www.eatracker.

ок. По состоянию на 14 августа 2015 г.

88. Шакур Ю., Тарасук В., Кори П., О’Коннор Д. Сравнение неадекватности микронутриентов

и риска высокого потребления микронутриентов среди пользователей витаминов и

минеральных добавок в Канаде. .J Nutr

2012; 142: 534e40.

89. Cauley JA. Здоровье костей после менопаузы. Curr Opin Endocrinol Diabetes

Ожирение 2015; 22: 490e4.

90. Whiting S, Langlois K, Vatanparast H, Greene-Finestone L. Статус канадцев по витамину

по сравнению с рекомендованным рационом питания 2011 г .: an

-JOGC -2016 lS17

ГЛАВА 2: Общее женское питание

питательных веществ | Бесплатный полнотекстовый | Добавка холина предотвращает явное нарушение квашиоркора у мышей-отъемышей, которых кормили кукурузо-овощной диетой: печеночный стеатоз при недоедании

Недоедание является основной причиной детской смертности, от которой умирают более 1 человека.3 миллиона детей ежегодно [1]. Отечный синдром квашиоркора является особенно смертельным: смертность среди больных детей, которым требуется госпитализация, достигает 55% [2]. Хотя недостаточность питания обычно классифицируется по причинной недостаточности, т. Е. Белково-энергетической или микронутриентной недостаточности, причина квашиоркора остается неясной [3]. Определяющим нарушением квашиоркора на уровне органов является тяжелый стеатоз печени [4], что привело первых исследователей к предложению называть квашиоркор «детской жировой болезнью печени в тропиках» [5].Ранее считалось, что стеатоз печени при квашиоркоре возникает из-за недостаточного потребления белка, что приводит к снижению синтеза липопротеиновых компонентов липопротеинов очень низкой плотности (ЛПОНП), основного средства экспорта липидов из печени [6]. Однако недавние данные не подтверждают это мнение [7], а причина стеатоза печени при квашиоркоре остается неясной [8]. Сложность, присущая оценке нутритивного статуса у детей с квашиоркором, способствует неопределенности в отношении дефицита питательных веществ, который способствует его патогенезу.Например, дети с квашиоркором часто страдают от диареи [9], которая ограничивает усвоение основных питательных веществ, которые незначительно присутствуют в растительной диете, связанной с квашиоркором, таких как незаменимые аминокислоты [10,11]. Чтобы лучше исследовать эффекты диет, связанных с квашиоркор, на механистическом уровне, мы разработали экспериментальную модель, полученную путем кормления мышей-отъемышей кукурузо-овощной диетой (MVD), состоящей из продуктов, потребляемых детьми с квашиоркор [12].Этот подход представляет собой попытку реалистично смоделировать множественные нарушения питания, с которыми сталкиваются дети из группы риска квашиоркора в контролируемой среде, без дополнительного мешающего влияния отдельных болезней. В этом пилотном исследовании мы охарактеризовали прогрессирующее влияние MVD на рост и стеатоз печени, с акцентом на влияние добавок холина. Патогенез стеатоза печени, который возникает в связи с диетами на основе кукурузы, важен для понимания всего синдрома недоедания квашиоркора, поскольку стеатоз печени является его начальным отличительным признаком нарушения на уровне органов, которое возникает до появления диагностического признака синдрома — отека.Наш интерес к добавкам холина проистекает из двух наблюдений: недостаточное потребление холина связано со стеатозом печени [13,14] и что диеты на основе кукурузы содержат мало холина [10]. Стеатоз печени, возникающий в результате дефицита холина в пище, отражает важную роль холина в синтезе фосфатидилхолина (ФХ), который необходим для загрузки липидов и экспорта печеночных ЛПОНП [15]. Диетический холин поддерживает синтез ПК двумя разными путями: напрямую через его активацию и конденсацию с диацилглицерином для образования ПК по пути Кеннеди [16], и косвенно через его окисление до бетаина, донора метила, который поддерживает синтез ПК за счет увеличения доступности. метильных групп [17], которые необходимы для метилирования фосфатидилэтаноламина до ПК, катализируемого фосфатидилэтаноламин-N-метилтрансферазой (PEMT) [18,19].Стеатоз печени при недостаточном питании также может отражать снижение передачи сигналов mTOR, который поддерживает рост и необходим для секреции фосфатидилхолина и триглицеридов [20]. В этом пилотном исследовании мы сосредоточились на выявлении метаболических последствий добавления холина к MVD, скармливаемой мышам-отъемышам. В частности, мы оценили влияние добавок холина на содержание липидов в печени, концентрацию определенных метаболитов в печени, связанную с доступностью и метаболизмом метильных (CH ₃ ) групп (далее совместно именуемых метаболизмом одного углерода), а также на печеночный метаболизм. обилие транскриптов, связанных с экспортом и катаболизмом липидов в печени: (фосфатидилэтаноламин-N-метилтрансфераза (PEMT), аполипопротеин-B100 (ApoB100), альфа-рецептор, активируемый пролифератором пероксисом (PPAR-α), и карнитин-пальмитоилтрансфераза 1a) (CPT1a).

Сколько лет врачу телеведущей Елены Малышевой. Биография Елены Малышевой. Личная жизнь Елены Малышевой. Создание здорового образа жизни

Биография знаменитости — Елена Малышева

Елена Васильевна Малышева — известная телеведущая, терапевт, профессор, педагог и просто потрясающая женщина. Ее приспособления для здоровья пользуются большим успехом, а методики снижения веса эффективны и востребованы.

Детство

13 марта 1961 года в Кемерово родилась телеведущая и врач Елена Малышева.Галина Александровна, ее мама, заведовала инфекционным отделением клиники, а отец, Василий Иосифович, был главврачом одной из крупных больниц. Сестра Малышева и ее брат тоже связаны с медициной. Сестра Марина училась у невропатолога, а брат Алексея стал хирургом и главврачом клиники. У родителей Елены были строгие правила. В воспитательных целях, когда там была телеведущая 15 лет, мать отправила его на заучивание к медсестре в отделении больницы, где лежали маленькие дети (до года).Она убиралась в палатах и ​​ухаживала за больными детьми.

Леночка (в очках) с семьей

Лена была любознательным ребенком и всегда хорошо училась.

Начало творческого пути

Малышева занималась в общеобразовательной и музыкальной школе. С детства был активистом, любил петь. Окончив школу с медалью, Елена стала студенткой института Медин в Кемерово.Здесь она тоже была на отлично. В 1984 году, окончив университет, поступил в аспирантуру института при Академии голосовой связи в Москве.

Девичья фамилия Малышева — Шабунина

В 1987 году Малышев стал кандидатом медицинских наук. Поработав некоторое время в клинике с терапевтом, она решила вернуться в науку и устроилась на кафедру медицинского университета ассистентом. До сих пор иногда читает здесь лекции.

Карьера телеведущей

Когда младший сын Малышева проходил реабилитацию после тяжелой болезни, она направила письменную жалобу в пресс-службу администрации Кемерово на то, что в эфире нет позитива и блага. Благодаря своему давнему другу Елена познакомилась с редактором одного из телеканалов, и он предположил, что она будет ведущей передачей на тему здоровья. Так что волею случая дальнейший прогресс был на телевидении.

Начало выпуска медицинских программ Елены Малышевой приходится на 1992 год. Первой стала телешоу «Рецепт», вышедшее на Кемеровском канале. Затем в 1993 году был выпущен Лазарет. Ее ведущей была Малышева. В 1994 году она поехала в Штаты повышать квалификацию в Европейском центре здоровья.

В 1997 году, когда Малышева вернулась из Америки и выбрала ее ведущей программы «Здоровье», возобновляемой на ОРТ. Затем она стала ее лидером. Программа погасла в теле и радио.

Chief Cleaver Cologne просто и понятно объясняет сложные процессы в организме

В 2007 году телеведущий получил членство в Академии Российского телевидения и защитил вторую диссертацию. С 2010 года — телеведущая «Живи отлично!». Программа выходит в рамках Первого канала по будням. Елена написала о полусотне здоровья и лекарств. В 2006 году телеведущая была награждена «Орденом Дружбы».

Это норма!

Тема правильного питания и всевозможных диет всегда была почти во всех тонкостях Малышева. Поэтому в рамках телепрограммы «Здоровье» появился проект — «сбросить лишнее». Зрители, желающие похудеть, принимают в нем участие. Под контролем они соблюдают специальную диету, которую разработали доктор Малышева и другие диетологи, а также пользуются рекомендациями консультантов по переводу. Результаты были потрясающие — минус пятнадцать килограммов за месяц, поэтому количество добровольцев стремительно росло.Проект популярен и востребован.

С 2012 года телеведущий продвигает свой проект — «Диета Елены Малышевой». В рамках этого проекта запускается бренд по производству и доставке рационов для коррекции веса. Доктор Малышева также написала книгу-пособие по различным диетам.

Личная жизнь

Брак Елены Малышевой с талантливым ученым-микробиологом длится здесь тридцать лет. По словам телеведущей, ее супруг отличается спокойным и терпеливым характером, поэтому у них редкое явление конфликтов.Разногласия между супругами иногда возникают только в вопросах образования. Елена восхищается своим мужем, признается во всем его первенстве, всегда учитывает его отзывы о работе. У них двое взрослых сыновей. Старший — Юрий, работает с Еленой на телевидении. Он продюсер Creative. А Василий, младший сын, занимается юриспруденцией.

Елена и ее муж Игорь женаты более 30 лет!

Доктор Малышев ответственно относится к своему здоровью.Она убеждена, что каждый человек должен есть только полезные продукты и много спать. Здоровью близких Малышева тоже уделяет особое внимание. Они занимаются спортом всей семьей, посещают бассейн и спортклуб. Несмотря на тяжелый ритм жизни и плотный рабочий график, Елена по-прежнему старается проводить время со своими близкими.

Телепередачи Елены Малышева всегда интересны и позитивны. Они затрагивают различные темы, связанные со здоровьем, и несут много полезной информации для своей аудитории.

Елена Васильевна Два сына — Юрий и Василий

Елена Малышева — российский доктор медицинских наук, профессор. Двадцать лет эта женщина не только работает в российской медицине, но и на телевидении — ведет передачи о здоровье и о том, как его спасти. Елена Васильевна в доступной форме и с помощью различного, порой совершенно не применяемого в медицине, реквизита успешно объясняет миллионам зрителей, как избежать тех или иных заболеваний.За свою манеру подачи информации его часто заменяют, он не хочет шутить, поэтому часто бывает в гостях у юмористического снаряжения и неоднократно выходил на сцену в КВН. Веселая ведущая — не только отличный специалист, терапевт и кардиолог, но и известная медийная личность, а из ее программы приходят тысячи мемов.

Рост, вес, возраст. Сколько лет Елене Малышевой

Несмотря на то, что шикарную блондинку часто критикуют общественные и научные организации за прямоту и достаточно откровенные разговоры на телевидении, поклонники ее очень любят.Ведущий считает, что в Союзе не было такого сексуального воспитания, значит, советские граждане были безграмотными в плане межпопольных отношений.

Сегодня в рамках передачи она рассказывает об эрекции, рассказывает все за и против различных видов контрацепции и разбирается во многих других темах, касающихся нашей жизни. «Говорить о естественных вещах не стыдно», — сказала Малышева, но до сих пор часто слышит упреки в свой адрес на тему коррупции подрастающего поколения схожими вопросами.Правда, последнее слово по-прежнему остается за телезрителями, а программа «Елена» на Первом канале безумно популярна и имеет высокие рейтинги, так что вроде бы нет врагов, чтобы высказаться. Доктор Науки рассказывает не только о том, как сохранить здоровье, но и о том, как всегда оставаться молодым и красивым. Что ж, для телезрителей есть вполне лаконичный ответ на вопрос, работают ли схемы молодости, и это она сама. Зрителей интересует все, что касается врача, ее рост, вес, возраст, сколько лет Елене Малышевой.В свои 57 лет ведущая выглядит просто отлично, следит за фигурой, занимается спортом, а на лице практически нет морщин. Пластика — это либо эффект здорового образа жизни, для телезрителя загадка, но отрицать то, что телеведущий отличный, этого делать не приходится!

Биография Малышева Елена Владимировна

Биография Елены Малышевой началась в 1961 году в городе Кемерово. Девочка очень старательно ходила в школу и, взглянув на ее фото, сразу понимала, что Лена была на отлично.Идеальная школьная форма с белым фартуком, двумя косичками и очками в черной тонкой оправе — вот полный образ идеального советского школьника. Больше всего девочка любила точные дисциплины, увлекалась химией и биологией, училась на какой-то «пятерке» и окончила школу с золотой медалью. После получения среднего образования Елена без раздумий поступает в мединститут в Кемерово, где проучится шесть лет на лечебном факультете. Даже зрелые и юношеские годы на девушку не повлияли, ей так хотелось стать врачом и помогать людям, окончившим институт с красным дипломом.Но для Елены и этого было мало. Она хотела не только лечить, но и его можно со временем научить, поэтому он поступил в аспирантуру, написал диссертацию по кардиологии, а сегодня является автором множества научных статей.

После получения образования Елена короткое время работала в местной больнице, а затем впервые появилась на телевидении. В 1992 году на Кемеровском канале была опубликована передача «Рецепт» ведущего Малышева. А через год юная телеведущая уже объединила несколько телестудий и программ.В 1994 году врач решил попробовать себя не только как телепередачу, но и как автор. Она писала тексты для медицинской ежедневной программы «Врач звонил?».

Параллельно с работой на телеэкранах Малышева все также неустанно получало образование. Она прошла курс Европейского центра здоровья, так как не хотела останавливаться только на производстве телешоу, но и совершенствовать свой фундамент в профессии. Вскоре амбициозная Елена переехала в Москву, где устроилась на работу в исследовательский медиастаник имени Пирогова.

В 1997 году она стала ведущей программы «Здоровье», которая выходит на экраны по сей день, и более 20 лет является ее соавтором, руководителем и ведущей. С 2010 года Малышева также ведет телешоу «Живи отлично».

Несмотря на то, что Елена Васильевна уже достаточно успешна в медийных кругах, свою профессию, которая помогла ей добиться успеха, она не бросает. Конечно, можно было бы просто озвучить то, что пишут другие люди, телеведущему, и Елена считает, что никогда не поздно и в 2007 году защитила его очередную диссертацию на тему клеток человека.

Личная жизнь Елена Малышева

Личная жизнь Елены Малышевой хоть и не покрытая мраком тайна, но все же не много о ней публике. Если посмотреть на жизнь телеведущей через год, становится понятно, что ей просто не хватало времени на романы, интриги и любовь, женщина всегда получала образование, училась, работала или занималась написанием статей. К тому же, видите ли, довольно сложно выбрать супругу, когда живешь с горячим сердцем, но с холодной головой.

Как говорится в самой поводке, это помогло ей выйти из понимания мужской природы. Она не редко предполагает, что мужчины более хладнокровны и думают, поэтому женщины занимают руководящие должности, идут в политику или карьеру чаще всего после 40, а до этого занимаются воспитанием детей и экономикой. Как бы то ни было, Елена не хотела так сильно, поэтому тщательно подходила к выбору мужа. И с таким подходом никуда не уйдешь.

Любовь внезапно настигла девушку в Институте медико-стоматологического института в Москве, где она работала.Коллега, довольно суровый и совсем не романтичный, сначала показался ей очень отстраненным, не способным на чувства мужчиной, но за короткое время парень доказал ей, что это не так.

Можно сказать, что Елена всю жизнь замужем. Когда она говорит о супруге, становится понятно, что они совершенно разные, ведь сегодня Малышева — это прежде всего Шоувумен, а Игорь — профессор университета, ученый и доктор наук. Хотя, как говорит сама ведущая, это благодаря постоянному самообразованию, за закрытой дверью им всегда есть о чем поговорить.Несколько лет назад Елена и ее муж отпраздновали серебряную свадьбу 25 лет.

Елена Малышева семья

У девочки никогда не было проблем с выбором будущей профессии, так как она родилась в семье врачей. Это очень часто бывает в медицинских учреждениях. Дети повторяют профессию своих родителей и, глядя на семью Шабуниных (так девичья фамилия ведущая), можно сказать, что это чистая правда. Семья Елены Малышевой была большой, у нее есть брат и сестра, всего трое детей.Отец Василий Иосифович и мама Галина Александровна всегда очень строго относились к детям. У Лены, ее брата и сестры всегда было много обязанностей, главной из которых была хорошая учеба. Родители мотивировали своих детей учиться только на хорошие оценки, чтобы добиться успеха в будущем, и хотя они были очень строгими, сегодня они очень им благодарны. После того, как я стала мамой, он стал ведущим, он перешел к своим сыновьям, как воспитывал своих родителей. Она считает, что главные задачи родителей — научить детей ставить высокие цели, научить их учиться самостоятельно, распределять время на отдых и работу, знать цену деньгам.

Дети Елена Малышева

После замужества молодая семья задумалась о рождении ребенка. Елена была очень загружена работой, постоянно в разъездах, работала на телевидении, вела передачу на радио, учила и уже стала автором программы, поэтому все планы в копилку было решено отложить и просто стать мамой она боялась. И в то же время женщина понимала, что время идет, работать будет всегда, но пока она была молода, она все еще хочет родить ребенка.К тому же, раздавшись в большой семье, Лена понимала, что они с мужем хотят как минимум двоих детей, поэтому если она хочет родить 30, то нужно уже пробовать. Конечно, родители-муологи, хотелось, чтобы все было, как по протоколу: мальчик и девочка. Но судьба распорядилась иначе, и в семье врачей родились двое рабочих.

В 27 лет ведущей впервые стала мама. Первого сына Юра назвали в честь отца супруги. Молодые родители очень хотели порадовать дедушку, поэтому выбрали такое имя.Спустя несколько лет у пары родился второй сын Василий, которого уже по доброй традиции называли в честь отца самой Лены, Василия Шабунина, человека, который ее воспитал. Сегодня дети Елены Малышевой уже взрослые и самостоятельные люди, а в 2015 году лидером впервые стала бабушка, у ее старшего сына родился сын.

Старший сын Елены Малышевой — Юрий. Свадьба молодой пары

Елена Васильевна, как и ваши родители, очень строгая мама.Первый ребенок родился в 1988 году и Лена сразу решила, что он проведет образцы воспитания своих родителей, благодаря чему ей казалось, что она способна воспитать настоящих мужчин. Юра пошел по стопам родителей, также получил медицинское образование, а затем, после того, как мать смогла применить его на телевидении. Мужчина работает креативным продюсером над передачей «Живи Великолепно», и именно он генерирует идеи, как подать тот или иной материал по реквизиту, который потом часто обсуждает аудитория.Парень уже встретил свою любовь, а в 2014 году в СМИ появилась новость о том, что старший сын Елены Малышевой женится на Юрии. Свадьба молодой пары состоялась в Москве, а затем молодожены улетели в Америку в свадебное путешествие.

Сын Елены Малышевой — Василий

В 1990 году в семье родился второй наследник, сын Елены Малышевой Василий. Родители считали, что все, что родители могут дать детям в плане образования, должно быть обязательным, поэтому оба сына Малышева учились в США.Несмотря на то, что старший сын выбрал профессию врача, Василий изъявил желание стать юристом. В Москве окончил Юридическую академию, а за рубежом учился на юриста. Сыновья Елены похожи друг на друга, как две капли воды, и вдобавок унаследовали общие черты от обоих родителей. Елена в своем интервью говорит, что у детей есть нечто принципиально иное, но то, что они оба очень амбициозны, — заслуга исключительно ее мужа.

Муж Елены Малышевой — Игорь Малышев

Так как Елена всегда много времени уделяла обучению, и попросила хорошего специалиста своего дела, муж подобрал мужа.Ей просто наскучили представители других профессий, и говорить не о чем, поэтому врач стал идеальным кандидатом. Муж Елены Малышевой — Игорь Малышев очень спокойный и уравновешенный мужчина, он далек от мира искусства или телевидения, и почти все время посвящает обучению или экспериментам в лаборатории. Игорь работает над темой иммунных клеток и за свои заслуги перед отечественной медициной уже несколько раз был удостоен президентской премии.

Елена Малышева диета для похудения в домашних условиях.Меню на неделю

Елена, как настоящий врач, очень ответственно относится к своему здоровью и заботе о своем здоровье. Она не курит и не употребляет спиртные напитки, ест только здоровую пищу, говорит о том, что необходимо высыпаться и распределять рацион на сутки вне часов. Утром ее семья всегда ест овсянку, которая, как она считает, выводит холестерин из организма, а на обед много салатов, зелени и овощей. Ведущий абсолютно согласен с акцией о том, что «завтра съешь сам, обед поделим с другом, а ужин отдай врагу» и по такой «схеме» пытается выстроить свое питание.Кроме того, он не ест много мясных продуктов, но предпочитает их рыбе, в которой много фосфора.

Многим телезрителям в душе приходилось сидеть на диете Елене Малышевой для похудения в домашних условиях. Меню на неделю хозяин составляет заранее, а на выходных закупается все необходимые продукты, а потом просто правильно их раздает. Ведущий питается небольшими порциями по 200 грамм, при этом ест от четырех до шести раз в день. Бобины с едой она берет на работу, чтобы не сушить вредные закуски.Кроме того, она выпивает ежедневно 2 л воды. В рационе Елены преимущественно овощи и фрукты, всевозможные крупы, нежирное мясо и сыры, живые натуральные йогурты и рыба. Врач ограничивает приемы сладкого, а для поддержания фигуры ходит в бассейн и в тренажерный зал. Кстати, утреннюю зарядку Елена не делает, потому что утром не успевает, а при этом выглядит просто отлично!

Фото Елены Малышевой до и после пластики

Хотя ведущая и предполагает, что здоровый образ жизни — это панацея от красоты и молодости, сама не стесняется применять вложения красоты, которые неоднократно замечали ее поклонники.В прошлом году в сети начались бурные обсуждения того, что актриса сделала неудачную подтяжку лица, так как ее улыбка заметно растянулась. Журналисты сравнили ведущую с Натальей Андрейченко и опубликовали фото Елены Малышевой до и после пластики, где разница была заметна. Хотя сама Лена никак не реагирует на слова комментаторов, а свое новое лицо объясняет заметным похуданием на собственной диете.

По мнению специалистов, Елена просто передвигалась с мольбой красоты.Под кожу пьют специальный гель, чтобы выровнять морщинки, и иногда он может вызвать излишний эффект. Со временем гель впитывается под кожей, поэтому надеемся, что лицо ведущего вернется в прежнее сознание.

Инстаграм и Википедия Елены Малышевой

Елена Васильевна — активный пользователь социальных сетей, часто общается с поклонниками и зрителями своей передачи, а также делится полезными советами и часто публикует рецепты похудения. Инстаграм и Википедия Елены Малышевой содержат много интересной информации о ведущей, в том числе фото с разными звездами и представителями шоуубуса.На странице ведущих часто появляются анонсы семинаров известных врачей, а также блиц-ответы на вопросы абонентов по медицинской тематике. Кроме того, в инстаграмме можно увидеть забавные моменты со съемок телешоу «Живи отлично», где есть яркие костюмы и рассказы юной Малыжевой о каких-либо болезнях или органах.

Елена Малышева уже 20 лет учит всю страну с телеэкранов, как сохранить здоровье — известный телеведущий, еврей по национальности, в биографии которого были отмечены моменты триумфа и печальные эпизоды, что эликсир молодости было изобретено.За последние 10 лет она практически не изменилась.

Кто-то критикует телеведущую, осуждает или дурачит, а кому-то интересны какие-то ее советы. В любом случае Елена Малышева узнаваема и знаменита. Именно о ней думают, когда говорят о «самом известном учении страны».

Биография

Елена родилась 13 марта 1961 года в семье кемеровских врачей, людей известных в городе. Отец Девочки Василий Шабунин, еврей по национальности, занимал должность главного врача одной из городских больниц, а мать, Галина Морозова, вела инфекционное отделение.

Детей в семье было трое, воспитывались они в строгости. Елена Васильевна Родители сейчас благодарны, но тогда я не понимала, почему она запрещает наряды, модные прически. А о встречах с мальчиками и речи быть не могло.

Елена Малышева любит вспоминать факты из своей детской биографии — родителям не разрешалось ничего делать с ее волосами, на фото в молодости она всегда с косичкой или с волосами, уложенными в хвост.Однажды ее поймали в бигуди, Лена уже ложилась спать, но мать будущей звезды утонула в таком скандале, что любые попытки выразить протест на этом и закончились.

После окончания седьмого класса Елене родители были вынуждены летом отработать в больнице паучье ведро. Денег в семье было много, просто дети хотели показать, что они такие. Будущую звезду или ее брата с сестрой назвать не удалось.

Елена Малышева с семьей

Настойчивость родителей в строгом воспитании девочки дала свои плоды — Елена окончила школу с золотой медалью.

Изначально ее сняли для поступления на факультет журналистики, но мама девочки выбор не одобрила. Галина Александровна настояла на профессии врача, и Елена Васильевна ей очень благодарна, считая эту работу лучшей в мире.

Телевизор

Несмотря на то, что Елена выбрала карьеру врача, с журналистикой ее судьба все же была связана.

Сначала она окончила Кемеровский медицинский институт с красным дипломом, затем аспирантуру, защитила кандидатскую и даже успела попробовать себя в качестве врача, однако юное дарование не привлекало подобной перспективы.Она поступила в университет, стала преподавателем в столице.

В молодом возрасте. На фото справа

Известная телеведущая Елена Малышева и сейчас не уходит с преподавания, а самым главным фактом своей профессиональной биографии считает получение ученой степени.

Кстати, ее случайно показали по телевидению. Страна не могла узнать о ее таланте и советах. Когда младшему сыну Елены исполнилось десять месяцев, он тяжело заболел, потребовалась операция.Провели в столице, а на реабилитацию поехали в Кемерово. Там она провела время, вызывая ребенка, и много смотрела телевизор. Однажды она позвонила в администрацию с жалобой, что у них вообще нет положительных программ по здоровью.

Школьная подруга предложила ей его поменять. Карьера Елены Васильевны на телевидении развивалась стремительно.

В программе «Живи отлично»

• 1992. Елена Малышева пошла в местный телецентр и даже не подозревала, что эта дата изменит ее жизнь и воплощает мечту, которую преследовали чуть ли не с рождения — в биографии сотрудника Медицины , появилась графа «телеведущая».Она стала вести программу «Рецепт», потом уже через неделю Елена уже работала вживую.
• 1993г. Работа ведущей в программе «Лазарет».
• 1994г. Малышев работал на столичном канале РТР.
• 1997г. С детства мечтала быть во всем первой, и канал ей достался соответствующий. Елена Васильевна начинает работу ведущей восстановленной программы «Здоровье».
• 2010г. Выступает в роли ведущей «Живи Великолепно!», Представившей, по сути, собственный бренд.

Диета Елена Малышева

С 2012 года телеведущий активно занимается продвижением своего коммерческого бренда — специально разработанной диеты, которая, по многочисленным отзывам, действительно помогает похудеть.

С сыновьями

Специфика в том, что людям уже предлагают готовую еду, сортированную на каждый день в течение четырех недель. Диета состоит из завтраков, обедов, десертов и ужинов. Все блюда поставляются в замороженном виде. По словам самой Елены, не нужно думать о калориях или ходить по магазинам в поисках нужного продукта.Достаточно и похудеть.

На официальном сайте Елены Малышевой вы можете посчитать, сколько килограммов вам нужно для похудения, указав наш рост и вес в специальных полях — значение возраста нет. К тому же сразу рассчитывается, в какое время нужно употреблять готовые продукты на диете телеведущей, чтобы добиться желаемого результата.

Личная жизнь

Лена никогда не пользовалась особыми успехами у мальчиков. Полная девушка в очках скорее стала предметом насмешек, чем объектом обожания.Поэтому брала ее только на учебу, сначала в школу, а потом в институт.

Свадьба Елены и Игоря Малышевых

Уже сейчас известный телеведущий заявляет:

«Женщина в очках по определению не может быть красивой».

С будущим мужем познакомилась в аспирантуре. Игорю понравилось то, что Елена умная, интеллигентная, образованная. Однажды он позвонил ей на свидание. Опыт у Лены был не большим, поэтому девушка стала декорировать стихотворение Маяковского.Игорь не испугался, двинулся до конца. А на втором свидании я взяла и поцеловала Елену.

Признался в любви довольно оригинально. Наблюдая за девушкой за поездом, Игорь подождал, пока двери вот-вот закроются, и сказал: «Я хочу, чтобы ты стала мамой двоих моих детей». Елена похвалила голову: «Откуда у него дети? А где же жена?» На следующей встрече я сказала, что согласна, но потребовала все объяснить. Оказывается, Игорь Малышев имел ввиду будущих детей.

С семьей

На свадьбе родители Лены похвалили зятя, да так, что Елена даже обиделась и напомнила о золотой медали и красном дипломе.

Супруг Елена — выдающийся ученый, доктор биологических наук, имя которой известно на весь мир. На всех фотографиях улыбающаяся пара источает счастье. В личной жизни нет скандалов, публичных разборок. Возможно, Елене Васильевне снова стоит поблагодарить за это родителей. Она отмечает, что ее воспитали вежливой и послушной женой.С Игорем телеведущий если и спорит, то только о воспитании детей. В противном случае им посоветуют и прислушаются друг к другу. Елена заявляет, что без Игоря не добилась бы, а муж возражает, что все ее достижения — результат упорного труда и таланта.

Сам телеведущий удивлен своему счастью. Лена показывает фото с толстыми дугушками в очках и напоминает, что теперь это известная телеведущая Елена Малышева, у которой счастливая личная жизнь — любящий муж-микробиолог с мировым именем и двумя детьми, выдающаяся профессиональная биография.

Елена Малышева

Родители Елены навсегда останутся на пример известной телеведущей. Они жили в душе ровно 50 лет, пока Василий Иосифович не умер в 2009 году от болезни Альцгеймера.

У Елены есть брат и сестра. Все тоже выбрали медицинскую карьеру. Сестра Марина стала невропатологом, а Алексей на данный момент является главным хирургом столицы.

Когда будущая телеведущая училась в институте, ее сестра болела раком. Страшная трагедия для семьи.Галина Александровна призналась дочери, что чувствовала себя бетонной плитой. К счастью, все обошлось — Марина оправилась от болезни после трех операций.

С сыном

Елена страдала спартанским детством и сыновьями, воспитывая их в строгости. Юрий и Василий успели попробовать себя в роли санитаров и дворников. Но сейчас они успешно строят карьеру. Юрий пошел в медицину, а Василий выбрал юриспруденцию.

Однажды в своей программе Елена Малышева, видимо, вспомнила факт своей биографии, что она еврейка по отцу, и показала, как делать обрезание и для чего.

А вот на водолазке. Программа вызвала общественный резонанс, но телеведущую не смущает. По поводу ее перевода было много жалоб.
На «Золотом граммофоне»

Елена Малышева сейчас

Телезвезда встает в шесть утра, а уже в десять с головой окунается в работу. Елена старается быть в курсе всего, что происходит в мире в отношении здоровья и медицины. Она продолжает учить и вести себя «живи здорово!».

Дамы отмечены рядом государственных наград, среди которых Орден Дружбы и медаль «За заслуги перед здоровьем».

Елена Малышева — телеведущая или, как ее еще называют, Клевея. Ведет медицинские программы, где простым языком объясняет, как возникают болезни и как бороться с недугом.

В ее медицинских шоу есть множество наглядных примеров и сравнений, которые породили огромное количество шуток и мемов, а некоторые фрагменты релиза превратились в вирусные ролики в Интернете. Это сказалось на популярности Елены Васильевны, благодаря ее программам, количеству людей, знакомых с медицинской информацией в популярной форме.

Детство и юность

Малышева Елена Васильевна (в Маяне Шабунина) родилась 13 марта 1961 года в городе Кемерово. Отец Василий Иосифович Шабунин и мать Галина Александровна Морозова работали врачами. У Елены есть брат-близнец, которого в прессе часто называют братом-близнецом, и старшая сестра. Все дети пошли по стопам родителей, получили медицинское образование и так или иначе связали жизнь с медициной.

Елена окончила школу с золотой медалью и поступила в Кемеровский медицинский институт на лечебный факультет.В 1984 году Шабунина с отличием окончила вуз, получив красный диплом. На этом девушка не остановилась и решила продолжить учебу в столице. В этом же году она поступила в Московскую аспирантуру Академии медицинских наук, а через 3 года защитила диссертацию на соискание ученой степени кандидата медицинских наук по теме «Профилактика и устранение нарушений ритма сердца путем адаптации к нагрузкам и активации. гамма-аминогруппа кислота «.

В юности Елена Васильевна Малышева работала врачом, но затем стала ассистентом кафедры внутренних болезней Второго медицинского института в Москве.В настоящее время занимает должность профессора Московского государственного медико-стоматологического университета, ведет телеведущую.

Телевидение

Он не сразу стал главным телеканалом России. Телевизионная биография Елены Малышевой началась в 1992 году в родном Кемерово. Первая передача под названием «Рецепт» вышла на городском телеканале Кузбасса. А на телевидение Елена Васильевна попала случайно.

Когда ее младшему сыну было 10 месяцев, он тяжело заболел. Ребенка прооперировали в Москве, и семья вернулась в Кемерово: реабилитационный период в его родном городе прошел легче.Тут Малышев вдруг заметил, что в эфире нет хороших и познавательных медицинских программ. Елена Васильевна даже позвонила в пресс-службу администрации Кемерово, чтобы пожаловаться на это упущение.

Школьный друг Елены Васильевны, Герман Гандельман, уговорил Малышева самому изменить ситуацию — пойти на местное телевидение. Он также познакомил подругу с вышедшим редактором, представив ее и заявив: «Это Елена Малышева. Она будет вести передачу о хорошем здоровье.«И молодая мама с медицинскими знаниями сразу стала вести прямой эфир на телеканале« Кузбасс ».

Через год Малышева возглавила программа« Лазарет », которая шла в эфире телеканала« Северная Корона », вещающего на 6-й частоте. Канал Россия. Яркую телеведущую быстро заметили и пригласили в Москву, где с 1994 года Малышев стал автором и ведущей ежедневной программы «Доктор звонил?» На РТР. Параллельно с работой на телевидении она совершенствовала свои медицинские знания и проводила курс обучения в Европейском центре здоровья и окружающей среды в США.Кстати, на эти курсы были приглашены только самые выдающиеся журналисты, занимающиеся темой здоровья.

В 1997 году на канале ОРТ возобновился выпуск популярной оздоровительной программы, которую ранее возобновляла Юлия Белянчикова. Ее преемницей стала Елена Малышева — теперь она стала ведущей, руководителем и автором программы.

Елена Малышева в программе «Здоровье»

Все время, пока Малышева работала телеведущей, она не переставала учиться. Спустя 10 лет Елена Васильевна написала и защитила диссертацию на соискание ученой степени доктора медицинских наук.В том же 2007 году Елена Малышева стала действительным членом Академии Российского телевидения.

Популярность программы «Здоровье» и лидера выросла. С августа 2010 года Малышева также ведет передачу «Жить здорово!», Которая выходит ежедневно в будние дни в утреннем прайм-тайме на Первом канале и Радио Радио.

Елена Малышева в шоу «Живи здорово!»

Отзывы о трансфере противоречивы. Ряд телезрителей и пользователей сети считают, что в возрасте Елене Васильевне уже неприлично вести такое шоу, сама передача называется фантасмагорикой, а действия Малышевой и ее координаты оскорбительными и подчеркнутыми.

Главный Кливер Россия и ее команда не боятся поднимать скользкие и рискованные темы в передачах. На федеральном канале обсуждаются проблемы с потенцией или газообразованием. Иногда в спектакле разыгрываются кукольные спектакли, используются макеты и костюмы, участвуют дети, публика купается в чае, врачи изображают внутренние органы — малейшее происходящее в студии выглядит как серьезная медицинская передача.

Шоу Малышева «Живи здорово!»

Это делает эфиры Малышиева яркими и запоминающимися, вызывая общественный резонанс.Хотя иногда этот резонанс тоже имеет юмористический оттенок, давая пародистам обильную пищу. «Дружеские карикатуры» на Малышева не было ни разу. В 2011 году Cvell даже был удостоен награды Anti-Silver Kalosh Anti-refrembation в номинации «Малышев и Даляшев».

Также недоброжелатели также обвиняли телеведущую в Интернете в неадекватности, а иногда приписывали ее участие в глобальном заговоре по неясным причинам, часто ссылаясь на внешнее сходство ЦО и предполагаемой еврейской национальности.

Критики Елены Малышевой также утверждают, что ее программа «Живи отлично!» Это адаптация популярной американской программы DOCTOR OZ, основанная на тех же темах и использующая одноименные макеты.

Несмотря на все это, теледуциум любит и до сих пор смотрит с удовольствием. Профессиональные врачи признают эту программу полезной и выражают телеведущую благодарность за популяризацию простой и очевидной, но не популярной среди населения идеи о том, что при заболеваниях нужно обращаться к врачу и обращаться в официальную медицину, а не ходить на приметы и не ходить. заниматься самолечением.

При этом Елена Малышева не отрицает положительного действия народных средств, например, положительно отзывается о влиянии чая на организм, но при этом неоднократно подчеркивает, что как бы травы не действовали. укрепляют свое здоровье и способствуют обмену веществ, фармакологические лекарства им не заменят.

Скорее всего, загрузочный и яркий формат передачи информации о здоровье был выбран специально для того, чтобы проблемы запоминались и разделялись социальными сетями и сайтами, а советы врачей были увидены и поняты разной возрастной аудиторией.

Авторитет «Малышей» в области медицины для массового зрителя был настолько велик, что им стали пользоваться мошенники. В начале 2016 года телеведущая включила в один из выпусков передачи фрагмент, где рассказывает, как найти рекламу монастырского чая в Интернете по ее лицу. Елена Малышева разоблачила обман и заявила, что мало того, что он не рекламировал такой продукт в программе, но также обнаружила, что чай не прошел никаких исследований и вряд ли в целом будет терапевтическим.Телеведущая попросила своих зрителей не верить такой рекламе.

«Цветва» прибавила очков популярности разработанной ею эффективной диете. А диета Елены Малышевой стала популярной еще до того, как была представлена ​​официально. Некоторое время назад Интернет буквально взорвался всевозможными рецептами гармонии от Малышевой. На тот момент львиная доля этих рецептов снова была откровенным обманом.

Елена Малышева о диете и похудении

Елена Малышева отреагировала на внезапную популярность своего имени как настоящий профессионал — сначала она организовала проект, в котором волонтеры худеют в режиме реального времени, зарегистрировала официальный сайт Елены Малышевой, а затем запустила свой собственный диетический судоходный бренд и выпустила книгу-дизайнер по диетам.Так появилась настоящая и достаточно эффективная диета Елены Малышевой. Сама врач долгие годы поддерживала его фигуру в форме: при росте 168 см ее вес не превышает 63 кг.

Телеведущая сделала акцент на простоте. Малышевая диета — это не постоянные сложные рецепты и подсчет калорий, все расчеты и приготовление пищи производят профессиональные диетологи и повара.

Участник программы доставляет готовые замороженные блюда шоковой заморозки из разнообразного меню, в которое входят каши, диетические супы, а также десерты и, казалось бы, «вредные» продукты вроде спагетти или чили Кон Карна.

Также на сайте представлены подходящие диетические программы и для поддержания веса, и для сбалансированного питания при гипертонии. Таким образом, программа дает возможность просто и не напрягаясь следить за здоровым питанием в домашних условиях, что делает его интересным и для худеющих, и для занятых людей, не желающих тратиться на приготовление еды и не жертвовать своим здоровьем.

Дизайнерская книга «Диета Елены Малышева»

Елена Васильевна продолжает поддерживать работу проекта, снимает передачу здоровья и в ближайшее время не планирует завершать образовательные мероприятия, в сетке меловой, как и прежде, стоять в Прайм Время.

За свою профессиональную карьеру Елена Малышева стала автором более 50 научных публикаций в области медицины. А за вклад в развитие российского телерадиовещания в 2006 году он был награжден государственной наградой «Орден Дружбы» и двумя правительственными наградами: медалью «За заслуги перед отечественным здравоохранением» и знаком «Отличное здравоохранение».

Личная жизнь

Елена Васильевна счастлива в браке. Ее муж — ученый, профессор, доктор медицинских наук, молекулярный биолог Игорь Малышев.Личная жизнь Елены Малышевой никогда не была топовой для бульварной прессы и не давала пищи для слухов и пересудов.

В семье Малышевой воспитывались двое сыновей — Юрий и Василий. Старший сын Юрий выбрал профессию врача и работает с мамой на телевидении. Известно, что он работает креативным продюсером передачи «Живи здорово!».

В начале 2015 года Елена Малышева стала бабушкой: от старшего сына родился сын Сын.

Елена Малышева сейчас

В 2017 году в рамках программы «Живи здорово!» Стартовал проект «Дыхание Родины», участникам которого предлагается высококвалифицированная помощь в решении проблем со здоровьем.

В марте того же года Елена Малышева открыла в Москве Медицинский центр Елены Малышевой, в котором предлагается широкий спектр медицинских услуг. В медицинских учреждениях консультации проводят знакомые по программе Первого канала специалисты — невролог Дмитрий Шубин, кардиолог Герман Гандельман, анестезиолог Марк Гальперин, гастроэнтеролог Игорь Городокин и оториноларинголог Игорь Бранован.В личном кабинете в «Инстаграм» телеведущая размещает небольшие ролики из серии «Консультации за минуту», в которых врачи отвечают на вопросы телезрителей.

Иногда врач Елены Малышевой сталкивается с нестандартными проблемами пациента. В 2018 году в передаче «Живи отлично!» Стал звездой Интернета, которая прославилась перекачиваемым в бицепс опасным веществом. Юноша получил прозвище Хэнд-базуки.

Инъекции синтола оказались небезопасными для здоровья молодого человека, он начал испытывать сильные боли от воспалительного процесса, протекающего в мышцах.Программу Малышевой собрал Консилиум врачей, который установил, что выкачать опасное вещество из мускулов синтетической смолы невозможно.

В ноябре 2018 года посетила Елена Малышева, у которой недавно произошло удаление желчного пузыря. Причиной недуга, повлекшего за собой хирургическое вмешательство, телеведущий назвал крайнюю диету, которую использовал певец. Анита призналась, что иногда устраивала разгрузочные дни, ограничивая потребление жиров.Это, по мнению врача, отрицательно сказалось на работе желчного пузыря.

Анита Цой на программе Елена Малышева в 2018 году

Малышева сама использует метод дробного питания, который помог ей сбросить 10 кг. Суть этой диеты в том, что каждый раз порция не превышает объема одного стакана. Это позволяет животу человека не растягиваться в размерах, а ощущение насыщения возникает даже при небольшом количестве еды.

Неудачник телеведущий. Теперь, помимо любимых юбок и платьев, Елена Васильевна не отказывается от элегантных брюк.Телеведущие уже оценили обновленный гардероб, который доктор демонстрирует на фото в микроблоге.

Проекты

• 1992 — «Рецепт»
• 1993 — «Лазарет»
• 1994 — «Врач звонил?»
• 1997-2014 — Здравоохранение
• 2003 — «Город женщин»
• 2010 — «Жить здорово!»

В этой статье мы представляем нашим читателям жизненный путь известного российского телеведущего. Основную популярность она приобрела благодаря его передачам, где он всем рассказывает о различных заболеваниях.Эта деятельность принесла Елене Малышевой читерский титул Кливеля.

Примечательно, что медицинские программы получают известность не только благодаря практическим советам, но и Интернету. Дело в том, что шоу Малышева довольно хорошо известно среди пользователей социальных сетей, которые из фрагментов создают различные мемы и анекдоты. Особой популярностью пользуется вирусное видео. В связи с этим можно отметить еще одну заслугу Елены — большое количество людей познакомились с медицинскими вопросами в очень доступном объяснении.Следующими подробностями мы разберем путь Малышевой к телевидению.

Рост, вес, возраст. Сколько лет Елене Малышевой

Прежде чем говорить о биографии, стоит сказать несколько слов о внешних данных. Новым поклонникам будет удобно — без фото можно сформировать образ кумира. Поэтому мы представим вам главное — рост, вес, возраст. Сколько лет Елене Малышевой — спросите российские телезрители любого поколения. Спросили — отвечайте. Образцовый рост телеведущей — чуть более 167 сантиметров при весе 63 килограмма.

В марте 2018 года Елене Малышевой исполнилось 57 лет. Фотография в молодости и теперь ее легко найти с помощью Интернета и лично убедиться, какие изменения коснулись этой женщины.

Биография Малышева Елена Владимировна

Биография Елены Малышевой началась в 1961 году. Местом ее рождения считается Кемерово. Примечательно, но семья будущего телеведущего в основном состояла из «медиков». Отец Василий и мама Галина работали в местной больнице.

Окончив школу с золотой медалью, на будущее обучения оставалось немного времени — выбор сразу пал на медицинский институт в родном городе. Учеба прошла сравнительно легко, и уже в 1984 году у Елены на руках был красный диплом. Чтобы не терять драгоценное время, решает поехать в Москву, где продолжить обучение по выбранным специальностям. В столице Малышева поступает в Академию медицинских наук, где спустя три года защищает диссертацию.Основная тема — предупреждение о сердечных заболеваниях.

До телевидения работал терапевтом, со временем получив должность профессора МГМУ.

В 1992 году Елена Малышева впервые оказывается на телевидении. В то время в родном Кемерово вышла кулинарная программа, куда был приглашен врач.

После череды событий начинающий ведущий отмечает, что на телевидении нет полезных и познавательных медицинских программ.Ей удалось связаться с администрацией и оставить жалобу по ситуации. Друзья стали уговаривать Елену вести телешоу. С их помощью ей удалось познакомиться с нужными людьми, и Малышева сразу взяли на местное телевидение.

Через год запустили «Лазарет», где женщина сразу заняла пост ведущей. Прошло немного времени, и их приглашают в столицу. Первую передачу на центральном телевидении называли «Врач звонили?», А запуск ее состоялся в 1994 году.Конечно, Малышева не забывала и о собственном образовании, и посещала европейские университеты. Кстати, через 4 года она снова возвращается в шоу Здоровье.

Летом 2010 года стартует новая программа — «Живи отлично!», Которую ведет Елена. Примечательно, что это шоу собирает противоречивые отзывы. Все связано с тем, что телеведущая часто задает скользкие и рискованные вопросы. До сих пор она занимается медициной, пытаясь донести до масс такие темы, которые редко встречаются, когда люди серьезно задумываются.

Многие критикуют передачи Малышева за то, что они не привносят ничего нового, а лишь перенимают опыт зарубежных медицинских программ. Но, несмотря на различные противоречия, у шоу большая аудитория, которая продолжает следить за каждым новым релизом.

Личная жизнь Елена Малышева

Личная жизнь Елены Малышевой не терпит скандалов и пересудов. Вряд ли получится даже встретить подобный заголовок в еженедельных выпусках — все так и здесь все прозрачно.

Со своим будущим мужем телеведущая познакомилась в родном городе, когда только начинала строить медицинскую карьеру. После получения дипломов они переезжают в столицу России и узаконивают отношения. Через некоторое время на свет появляется первенец, а о детях мы расскажем чуть ниже. Примечательно, что Елена с удовольствием рассказывает о своей семье и всегда добавляет, что счастлива в его личной жизни.

Елена Малышева семья

Семья Елены Малышевой имела прямое отношение к медицине.Неудивительно, откуда у телеведущей такая тяга к лечению людей. Глава семьи Василий Шабунин, как и его жена Галина, всю жизнь работает с врачами.

Помимо будущей телеведущей, в ее семье воспитывались сестра Марии и брата Леши, которые также выбрали профессию родителей. Сестра переехала в Туапсе, где работает невропатологом, а брат стал известным хирургом. Из-за своей популярности в Интернете Елена часто становилась главной героиней различных теорий заговоров.Самым интересным из них является то, что Малышева — предок Льва Троцкого. Некоторые пользователи нашли внешнее сходство. Разумеется, такие слухи не принято комментировать.

Дети Елена Малышева

Дети Елены Малышевой — редкая тема, которая поднимается в СМИ ради скандалов или слухов. Здесь все ясно и обыденно, и никаких поводов для «теорий заговоров», как у известного телеведущего, нет. На данный момент у нее двое детей, родившихся с разницей в два года.Старший сын выбрал профессию родителей и получил медицинское образование, в отличие от младшего.

Несколько лет назад, в 2015 году, у российского телеведущего родился первый внук, которого позвонил Игорь. Сама Елена рассказывает, что он очень рад пополнению в семье, а свободное время с удовольствием проводит с детьми и внуками.

Сын Елены Малышевой — Юрий

Первый сын Елены Малышевой — Юрий родился весной 1988 года и является первенцем телеведущего.Сейчас ему уже 30 лет. В 2014 году Юрий познакомился с Кариной, которая по национальности армянин. Чуть позже молодые сыграли свадьбу, а зимой 2015 года на свет появился Игорь — внук Малышевой. С помощью Интернета можно найти фото всей счастливой семьи в полном объеме.

Как и родители, Юрий решил связать свою жизнь с медициной, и после школы окончил соответствующий вуз. Попутно он появляется на телевидении, и какое-то время вел передачу «Live Great!» Вместе с мамой Еленой.

Сын Елены Малышевой — Василий

Второй сын Елены Малышевой — Василий родился на два года позже ее старшего брата, в декабре 1990 года. Примечательно, что младший степпер решил уйти из профессии родителей и не получать медицинское образование. Таким образом, Василий первым в семье Малышевых избрал другой путь. Сам признается — родители долго не соглашались с выбором Сына, но в итоге сдались.

По образованию Василий Юрист, а сейчас развивает собственный бизнес.Основное направление — программирование. Мечта сына Елены Малышевой — Создать удобную программу, которая выведет медицину на новый совершенный уровень.

Кстати, когда Василию еще не исполнился год, он тяжело заболел, потребовав операции. Деловая женщина быстро смогла распознать симптомы и отправиться вместе с сыном в нужную больницу. Именно в этом событии на него повлияла Елена — она ​​решила стать телеведущей.

Муж Елены Малышевой — Игорь Малышев

Муж Елены Малышевой — Игорь Малышев родился в январе 1959 года.По образованию он медик. Работает в столичном медико-стоматологическом университете. Имеет ученую степень доктора медицинских наук, а также занимается молекулярной биологией. Имеет множество наград за свои труды и достижения в области науки.

Будущие супруги познакомились в годы учебы в медицинском вузе. Точная дата свадьбы не называется, но известно, что событие было до рождения первенца. В некоторых выпусках своих передач телеведущий поднимает тему своей семьи.Елена говорит, что Игорь потрясающе украшен, серьезен и умиротворен. Крайне редко смотрит передачи с участием жены, а при необходимости — говорит о недостатках. Примечательно, что споров на этой почве в семье не возникает.

Елена Малышева диета для похудения в домашних условиях. Меню на неделю

Несколько лет назад телеведущая повысила свою популярность, представив высокоэффективную диету. Примечательно, что уже известна официальная доходность диеты Елены Малышевой для похудения в домашних условиях.Меню на неделю можно сформировать с помощью недавно запущенного сайта.

Помимо похудания, можно использовать сбалансированную программу питания, которая поможет поддерживать вес за один раз. Также учитываются некоторые заболевания, а также формируется диета, избегая вредных продуктов. Также выходит передача, где любой желающий может следить за эффективностью того или иного метода похудения. Конечно, некоторые «рецепты» скептически восприняли интернет-пользователи, прямо заявляющие о мошенничестве, от Елены.

Лично телеведущая рассказала, что сама соблюдает представленный рацион. Поэтому некоторые пользователи стали ожидать фото Елены Малышевой в журнале «Максим». На данный момент приглашение сделать откровенное фото еще не пришло от глянцевого издания на адрес удалителя. Однако вряд ли согласится на участие в фотосессии обнаженной, ведь она семьянин, и многие такие действия не поймут.

Единственное, что можно посоветовать интересующимся фигурой Елены, — это поиск фотографий с отдыхом, где телеведущая в купальнике.Это поможет оценить качество разработанных диет и понять, стоит ли использовать тот или иной метод поддержания формы.

Инстаграм и Википедия Елены Малышевой

Карьера телеведущей подразумевает большое количество поклонников. Социальные сети помогают в общении с поклонниками, социальные сети помогают, поэтому запрос «Инстаграм и Википедия Елены Малышевой» довольно популярен среди тех, кто следит за деятельностью Цветве. Например, в бесплатной энциклопедии собрана вся основная информация о ее жизни, а также награды, которые доктор получил за свою деятельность.

Официальные страницы Елены собирают большое количество подписчиков, интересующихся своим здоровьем и фигурой. Кроме того, в социальных сетях можно найти анонсы телешоу с участием Малышевой. Также любой желающий может найти интересующий вопрос и прочитать ответ врача.