Меню

Меню на неделю образец: Меню комплексного питания на неделю для строителей и рабочих

alexxlab 30.05.2021 no Comments

Содержание

Экономия 30 дней: меню на месяц

Питание важная статья расходов семейного бюджета и своеобразный тест для хозяйки насколько она экономная и умелая. Ведь чтобы экономить на питании и при этом кормить семью полноценно, согласитесь, нужно мастерство.

Мы с вами уже знаем, как питаться экономно. Об этом я уже не раз писала на блоге. Нужно составлять меню на неделю, контролировать остатки еды в холодильнике, делать запасы на зиму.

Самые большие и не нужные растраты мы совершаем при стихийных посещениях магазинов, рынков и супермаркетов. Чтобы их избежать нужно придерживаться определенных правил.

Два правила экономных хозяек

1.Правило покупки продуктов питания – покупаем то, что нужно, а не то, что нам хотят продать.

Составляем список продуктов и покупаем строго по списку
Мониторим, в Интернете близлежащие супермаркеты на предмет проходящих акций по интересующим нас продуктам
Не ведемся на всякие «заманухи», типа «купи два по цене трех и третье получишь бесплатно»
Идем за продуктами, основательно подкрепившись дома
Выбираем не спеша, сравниваем цены и проверяем срок годности
Основные закупки делаем раз в неделю, согласно составленного меню, а среди недели покупаем только хлеб и молочные продукты.
Не покупаем полуфабрикаты.

2.Чтобы питаться экономно, нужно готовить самостоятельно, составляя меню.

Поскольку растраты денег на питание прямо пропорциональны количеству посещений супермаркетов и рынков, мы можем сократить их до минимума

Для этого выберем время (лучше сразу после зарплаты), составим меню на месяц и один раз закупим все основные продукты.

Меню на месяц

Это, конечно, работа не очень простая. Нужно:

Продумать разнообразие блюд и посчитать, сколько понадобится продуктов.
Составить список продуктов и сделать закупки
Самостоятельно приготовить полуфабрикаты
Разделить на порции и заморозить, то, что подлежит заморозке.

Расчет количества блюд на месяц

Давайте посчитаем:

Одна неделя — это 7 завтраков, 7 обедов и 7 ужинов.

Стало быть, в месяце у нас получается по 28 завтраков, обедов и ужинов.

В идеале завтрак состоит из салата, второго блюда и напитка, обед — салата, первого, второго и напитка, а ужин — салата, второго блюда и напитка.

Кроме этого мы, как правило, готовим десерты или сладкую выпечку к чаю, кофе,

Если готовить каждый раз свежее блюдо, то в месяц нужно приготовить – ВНИМАНИЕ ТЫ-ДЫН… 🙂 — 84 салата, 84 вторых блюда и 28 первых блюд!!!

Но не пугайтесь. Все знают, что на практике это не так, у каждой семьи свои предпочтения. Для кого-то важен плотный завтрак, а кто-то завтракает, выпив кофе с бутербродом. Многие семьи вместе обедают только в выходные дни. Поэтому, так или иначе, Ваше собственное меню на месяц должно соответствовать Вашим привычкам и предпочтениям.

Кроме этого:

-Первое блюдо мы готовим на два-три дня. Получаем 28:3= 9-10 (первых блюд), а если среди недели дома никто не обедает и того меньше (всего четыре в выходные дни)

-Второе блюдо, если оно «основательное», например такое, как плов, голубцы, жаркое или блюда, к которым требуются гарниры (котлеты, отбивные, тефтели ) — тоже готовим на 2-3 дня. Поэтому 84:2= 42 (вторых блюда). Опять же с обедами дома (без обедов меньше на 5*4=20 блюд, 42-20=22)

-Гарниры: если это каши, готовим на два дня.

-Салаты: С ними немного другая ситуация — салат салату рознь. «Оливье», «Лакомый», салаты с курицей или мясом не теряют свои вкусовые качества в течение 24 часов, то есть, если такой салат Вы приготовили вечером, то на следующий день утром или вечером он еще очень даже съедобен. Это полноценные блюда «два в одном» и салат и второе.

Салаты простые или сезонные (огурцы и помидоры летом, редис – весной, редька, свекла, капуста и квашеная капуста — круглый год), готовятся быстро и особых премудростей не требуют. Они должны быть всегда свежие.

-Выпечка: если в семье дети, без этого не обойтись. Во-первых, детям нужны перекусы в школу, и гораздо лучше дать ребенку с собой йогурт и кексик или пирожок, приготовленный лично Вами, чем рисковать его желудком, покупая то же самое в магазине.

Это была прелюдия к основной работе. Порассуждав таким образом, мы берем в руки список экономных блюд (если такого нет составьте, я настаиваю – он намного упростит Вам жизнь), выбираем подходящие и выписываем те, которые будем готовить.

Перед составлением меню проверьте все свои «закрома» в холодильнике (морозилке), шкафчиках, кладовке. Контролируйте свои «стратегические запасы» используйте то, что есть и не покупайте лишнее.

Готовьте полуфабрикаты

Если мы закупаем продукты на месяц, часть из них нужно оперативно переработать на полуфабрикаты. Именно приготовленные и замороженные полуфабрикаты, позволят Вам в будущем месяце больше не тратить деньги на продукты и сократят время на приготовление блюд.

Если Вы хотите экономить и питаться мясом Вам нужно экономно его расходовать. Из одного и того же куска мяса, можно нажарить отбивных и съесть за один раз, а можно, перемолов его на фарш, приготовить котлеты, голубцы или налепить пельмени.

Очень выгоден домашний ливер. Готовиться он просто, обходится недорого и по мере необходимости, Вы можете использовать его для пирожков, блинчиков, вареников или макарон по-флотски.

Поэтому, желая экономить, послушав мои подсказки и собственный «голос разума», в меню на месяц включайте блюда с использованием фарша или ливера.

Также можно сделать заготовки бульонов для первых блюд. Отварить курицу или мясо (на две недели мясо для бульонов отвариваем, а еще на 2 недели замораживаем свежим). Бульоны варите наваристые, в большой кастрюле 5-6 литров, а готовый — разделите на 5 порций и заморозьте. По мере необходимости берите одну порцию размораживайте и добавляйте необходимое количество воды. Также поступайте и со следующей порцией заготовок для первых блюд, когда эти закончатся.

Сварившееся в бульоне мясо используйте для салатов, запеканок или, так же как и ливер, для начинки в вареники, пирожки, блинчики.

Приготовленные Вами полуфабрикаты хороши еще и тем, что в случае их не использования, они прекрасно сохранятся до следующего месяца (главное о них не забыть)

Дальше, помня о том, что мы собираемся заготовить, выбираем из нашего списка экономных блюд те, которые войдут в меню на месяц.

Выбираем, записываем в табличку, а рядом отмечаем, что нужно будет купить.

Блюда для меню на месяц и их состав

Первые блюда

Вторые блюдаСалаты, десерты, выпечка

Если Вы, следуя моему примеру, заполнили такую табличку, дальше не составит труда подсчитать количество продуктов и написать список, с которым Вы отправитесь за продуктами. Можно закупить все сразу, кроме молочного, хлеба и части овощей и фруктов.

А можно делать покупки 1 раз в неделю или в две недели.

Не забудьте проверить, что у Вас есть в наличии дома. Например, джем, соленые огурцы зелень Вы приготовили и запасли на зиму, а гречка манка и какао, куплены недавно и для запланированного количества блюд, их достаточно. В свой список, мы их включать не будем. И так по всем позициям.

Наша задача расходы на продукты питания оптимизировать. Теперь благодаря тому, что мы составили меню на месяц с полным списком продуктов — это легко. Если полученная сумма великовата, меняем одно или несколько блюд на более экономные.

Ну а дальше — за покупками и, на свое усмотрение: покупаем все сразу, оставляя небольшую сумму на покупку хлеба, молочных продуктов и фруктов или пишем меню на неделю и покупаем продукты на неделю плюс, частично, для полуфабрикатов.

В любом случае вы будете в выигрыше – или деньги на питание отложены, или продукты на месяц закуплены. И не возникнет вопрос, который задают некоторые нерадивые хозяйки «Деньги закончились, что приготовить кушать?»

Составленное меню и закупка продуктов на неделю или месяц обезопасит вас от таких проблем и поможет экономить на питании. Экономия- это просто!

А вот ещё интересные статьи сайта — читайте:

Базовое недельное меню столовой


Наименование	Выход
Салат «Из свежей капусты»	100
Салат «Гурман»	100
Салат «Мимоза»	100
Салат «Спящая красавица»	100
Салат «Французский»	100
Салат «Сельдь под шубой»	100

Каша рисовая	200
Омлет с ветчиной	100/10
Сырники в ассортименте	120

Тукмас с курицей	250/25
Борщ «Щи боярские»	250/25
Окрошка	250

Мясо отварное	50
Плов из говядины	250
Мясо «Свинина Десертная»	145
Пельмени отв.	200/20
Котлеты «Домашняя»	100
Манты с мясом и картофелем	120/20
Голубцы «Ленивые»	100/50
Куры в кисло-слад.соусе	75/50
Рыба жарен.горбуша под маринадом	100

Пюре картофельное	150
Паэлья овощная	100
Макароны с ветчиной.	150

Мучные кулинарные изделия
Блины пшенные с масл.	100
Блинчики тонкие в ассортименте.	100
Блинчики фарширован.с яблоками	100
Блинчики фарширован.с мясом и сыром	100
Блинчики фарширован.с капустой и яйцом	100

Кыстыбый с картофелем	100
Кыстыбый с пшенной каш. И тыквой	100

Каприз с мясом и картоф.	60
Курник	150
Губадия сладкая (сладкий пирог)	140
Пирож.сдобн.с капуст и яйцом	60
Пирож. сдобн. с курагой	60
Беляши	100
Чебуреки	110
Пирожок жареный с картофелем	100
Пирожок жареный с капустой и яйцом	100
Ватрушка с творогом	75
Пирожок печ. с ливером	75
Пирог с рыбой и рис.	100
Сметанник	100

Чай в ассортименте	200
Кофе 3*1	200
Компот из св.ягод в ассортименте (морс)	200 .
Кефир	200
Сметана	100/200

Хлеб белый/черный	40
Булочка молочная	50

Рекомендованное меню для школьника на неделю: советы диетологов

Всем привет! С Вами Евгения Климкович! Так и хочется пожелать вам приятного аппетита, поскольку статья будет вкусная. Посвящена она питанию наших маленьких школьников. Про рацион питания мы уже говорили, а сегодня рассмотрим рекомендованное меню для школьника на неделю. Итак, что же советуют нам диетологи?

А советуют они кормить детишек так, чтобы они были здоровы, веселы, бодры, умны и легко справлялись со школьными нагрузками.

Правила питания

При составлении здорового меню для ученика начальных классов нужно руководствоваться следующими правилами:

Младшие школьники должны питаться не менее 5 раз в день. Все начинается с завтрака, потом второй завтрак, следом обед, затем полдник и наконец ужин.
Три раза в день школьник должен получать горячее питание.
Обязательно ежедневное присутствие в меню жидкой пищи (супов, бульонов).
Блюда из мяса, рыбы и яиц – это еда на первую половину дня.
Во второй половине дня лучше отдать предпочтение молочно-растительной пище.
Блюда из мяса и птицы нужно чередовать с блюдами из рыбы.
Ежедневно ребенок должен съедать 5 разных фруктов (два фрукта можно заменить овощами).
Еду для ребенка жарить не нужно. Лучше ее варить, запекать, готовить на пару, тушить.
В меню обязательно должны присутствовать молочные и кисломолочные продукты.

Количество пищи

Количество необходимой ребенку пищи диетологами также рассчитано:

На завтрак:

основное блюдо — 300 г.

На обед:

первое блюдо — 300 г;
второе — 300 г.

На полдник:

фрукты — 100 г;
выпечка — 100 г.

На ужин:

основное блюдо — 300 г.

Ну и на все приемы пищи предусмотрен напиток в объеме 200 мл.

Напитки

В день ребенку младшего школьного возраста необходимо выпивать 1 – 1,5 литра жидкости.

А какой именно жидкости? Лучше всего вода! Так же подойдут: компоты, кисели, чай, какао, цикорий, морсы, молоко. Но воду эти напитки не заменяют.

Под запретом кофе, всякие колы, спрайты, фанты, и газированные сладкие лимонады.

Второй завтрак

Второй завтрак – это школьный завтрак! Он приходится обычно на перемену между вторым и третьим уроками. Со вторым завтраком возможны два варианта:

Ребенок кушает в столовой. Тогда родители не могут повлиять на то, что он будет есть.
Ребенок не кушает в столовой. Тогда родители дают ему что-нибудь с собой в красивом, удобном контейнере.

Что положить в контейнер? Полезные углеводы, белок и что-то сладенькое! Сладкое – это глюкоза. А она необходима мозгу в моменты наивысшего умственного напряжения, которое как раз и приходится на 2 и 3 уроки в школе. Так что можно порадовать ребенка двумя, тремя кусочками шоколада.

Для обеспечения углеводами и белками можно положить в контейнер:

сырники;
творожную запеканку;
бутерброд из хлеба грубого помола со слабо-соленой красной рыбой;
бутерброд с сыром
бутерброд с куриной грудкой.

Не забудьте про фрукты, подойдут яблоки, груши, бананы. Ну и бутылочка чистой воды не помешает.

Завтрак

Утро для родителей маленьких школьников чаще всего бывает напряженным. Времени мало, а дел много. Но все-таки время на завтрак выделить нужно. Именно завтрак заряжает ребенка энергией на целый день. Прежде чем приступать к завтраку, ребенку необходимо проснуться. Выход один – вставать раньше! С утра диетологи предлагают нам кормить ребенка основным блюдом, бутербродом и напитком.

Ну а теперь завтраки на целую неделю.

Понедельник: сырнички с яблочками и сметанкой и чай.
Вторник: молочная рисовая каша с изюмом и какао.
Среда: омлет с сырком и чай с сахаром.
Четверг: кашка из гречки с молоком и цикорий.
Пятница творожные оладушки с медом и чай с молоком.
Суббота: овсяная каша с ягодами и какао.
Воскресение: пшенная кашка с тыквой и чай с медом.

Так же рекомендуется эти завтраки дополнить бутербродами с сыром, куриной грудкой, рыбой, маслом.

Обед

На обед обязательно нужно кушать первые блюда. Без них проблемы с пищеварением вам гарантированы. Супы можно готовить на мясном или рыбном бульоне, на бульоне из мяса птицы. Вегетарианские супы также подойдут.

Кроме супов в обед входят салатик, второе блюдо с гарниром и напиток.

Понедельник: салат из капусты и морковки, борщ, куриная котлетка с картофельным пюре.
Вторник: салат из свеклы, бульончик с яйцом, говяжьи биточки с тушеной капустой.
Среда: баклажанная икра, картофельный супчик, тушеная печенка с рисом.
Четверг: салатик из редиски с яйцом, рассольник, рыбная котлета с цветной капустой.
Пятница: салат из яблока и морковки со сметаной, суп-лапша, бефстроганов с тушеными овощами.
Суббота: икра из кабачков, свекольник, рыба запеченая с картошкой.
Воскресение: салат из огурцов, суп из овощей, биточки из кальмара с макаронами.

Не забудьте про напитки. Для обеда подойдут: компоты, кисели, соки.

Полдник

Полдник по традиции считается перекусом. Легким приемом пищи, который позволяет ребенку безболезненно дожить до ужина. Но и перекусывать нужно с умом. Вот что рекомендуется кушать на полдник.

Понедельник: кефир с печеньем и апельсин.
Вторник: молоко с творожной булочкой и яблоко.
Среда: кефирчик с овсяным печеньем и груша.
Четверг: молоко с булочкой и запеченым яблоком.
Пятница простокваша с бисквитом и фруктовое желе.
Суббота: чай с булочкой с изюмом и молочное желе.
Воскресение:кефир с творожным печеньем и груша.

Ужин

Завершающая вечерняя трапеза. Важно, чтобы ужин был подан не позднее, чем за два часа до сна. Давать на ужин мясо не рекомендуется. Иначе ребенку будет трудно заснуть. Ужин включает в себя основное блюдо и напиток.

Понедельник омлет с горошком и напиток из шиповника.
Вторник: картофельные зразы с мясом и чай с медом.
Среда: блины с творогом и изюмом с молоком.
Четверг: запеканка из вермишели и творога и чай с вареньем.
Пятница: рисовый пудинг с изюмом и курагой плюс кефир.
Суббота: омлет с помидорами и цикорий с молоком.
Воскресение: картофельные котлеты со сметаной и молоко.

Хочу заметить, что хоть представленное выше меню и является сбалансированным и правильно составленным, оно не является единственно верным. И не может быть идеальным абсолютно для всех.

Но на его основе вы можете составить свое собственное меню, которое будет соответствовать вкусовым предпочтениям вашего ребенка. Например, мои дети ни в какую не хотят есть тушеную капусту, и вообще любые тушеные овощи. Их проще свежими накормить, что я и делаю.

Так же при составлении меню необходимо учитывать, когда и чем кормят вашего ребенка в школе. Родителям эту информацию знать обязательно!

А на видео еще один вариант ланча (или второго завтрака) для школьника. С подробными рецептами.

Очень надеюсь, друзья, что эта вкусная статья будет для вас еще и полезной. Вашими ощущениями, идеями, рекомендациями делитесь, пожалуйста, в комментариях.

Всего вам доброго!

Детишкам привет передавайте!

До новых встреч!

Евгения Климкович.

10 пунктов, примеры и образцы

Итак, концепция уже имеется. Есть группы блюд и напитков, каждая из которых заполнена позициями в соответствии с ценовой категорией. Теперь можно провести тестовую дегустацию, чтобы выбрать ключевые «фигуры». Сразу после этого приступают к разработке технологических карт и определяют, как именно блюда будут подаваться посетителям. На всех этапах должен присутствовать опытный шеф-повар. Его можно принять в штат или нанять временно. Он и составит техкарты, по которым будут готовить повара.

При разработке меню следует учитывать:

Формат заведения и выбор кухни.
Целевую аудиторию.
Себестоимость каждого блюда и торговую наценку.
Гастрономические тренды.

Позиции меню нужно сгруппировать максимально логично. Главное, чтобы они хорошо продавались. Можно пойти по проторенной дорожке, именуемой «первое, второе, третье и компот». Получится банально и в стиле советской столовой: на одной странице — основные блюда, на второй — салаты, на третьей — закуски, на четвертой — напитки.

Другой вариант — выделить «специалитеты». Речь идет о блюдах, которые кухня конкретного заведения готовит лучше всего. Именно они могут стать ключевыми. Для пиццерии логично выбрать пиццу, для стейк-хауса — стейки, для кафе-кондитерской — пирожные или мини-тортики.

Раздел со специалитетами размещается в начале или центре меню (в зависимости от верстки). Начинают ли ваши гости трапезу именно с этих блюд, значения не имеет. Меню должно продать именно специалитеты, а не какие-то второстепенные позиции.

Еще один раздел, который должен как бы «окружать» специалитеты в меню, содержит комплиментарные блюда. Если клиент закажет специалитет (пиццу или стейк), то получит очень приятную скидку на комплимент (дополнительный топпинг или гарнир). Правильно рассчитайте цены, чтобы увеличить маржу.

И, наконец, дошла очередь до разделов «не первой важности» и блюд от шеф-повара. Они не маячат перед глазами, как специалитеты и комплименты, но тоже могут ощутить на себе благосклонность клиента. Если при создании всем известных блюд (например, салата «Цезарь») вы отходите от традиционных рецептур, обязательно указывайте отличия в меню. Клиенты должны знать, чего ожидать.

Управление ожиданиями посетителей — часть успеха в ресторанном бизнесе. Люди относятся к еде серьезно и не любят сюрпризы. Вынесите все авторские придумки в отдельный раздел, но сразу определитесь, какая из частей меню будет базовой. В ином случае получится слишком пестро.

План-меню по форме № ОП-2 (бланк, образец заполнения)

Форма ОП-2 — унифицированный документ, представляющий собой плановое меню и используемый ежедневно в компаниях, работающих в сфере общепита, либо на предприятиях, организующих питание для собственных сотрудников. В чем специфика этой формы и где ее найти?

Что представляет собой документ ОП-2

По форме ОП-2, введенной в деловой оборот Госкомстатом РФ постановлением от 25.12.1998 № 132, составляют, как правило ежедневно, плановое меню из тех блюд, которые предприятие общепита собирается реализовывать либо использовать в процессе организации питания своих сотрудников. Причем основным профилем такого предприятия необязательно должен быть общепит. Это может быть, например, школа.

О документе, которым оформляют закупки сельхозпродукции у населения (в т. ч. для целей общепита), читайте в материале «Унифицированная форма № ОП-5 — закупочный акт».

Каковы особенности структуры и заполнения документа

План-меню формируется заблаговременно – до того, как перечисленные в нем блюда начинают готовиться. В его графах указывают:

название и краткое описание блюда;

номер блюда в соответствии с используемым сборником рецептов или техническими условиями;

объемы выхода блюд;

количество порций;

отпускная цена каждого блюда;

сумма выручки за все реализованные блюда.

Перечень блюд формируется в определенной последовательности: от закусок к первым, вторым блюдам, напиткам и комплексным обедам.

Форма ОП-2 создается в 1 экземпляре, подписывается заведующим производством и заверяется директором организации.

Какие нюансы учесть при составлении план-меню, узнайте в КонсультантПлюс. Изучите материал, получив пробный доступ к системе К+ бесплатно.

О том, как формируется отпускная (продажная) цена блюда, читайте в статье «Унифицированная форма № ОП-1 — калькуляционная карточка».

Где можно скачать форму ОП-2

Загрузить бланк документа ОП-2, который соответствует формату, утвержденному Госкомстатом РФ, вы можете на нашем портале.

Скачать форму ОП-2

Кроме того, в вашем распоряжении — заполненный образец соответствующего документа.

Скачать образец ОП-2

Итоги

Форма ОП-2 представляет собой плановое меню и может использоваться как теми фирмами, которые осуществляют приготовление блюд с целью продажи, так и теми предприятиями, которые организуют питание для собственных сотрудников (либо посетителей). В ней фиксируются ключевые учетные параметры блюд, такие как количество порций, отпускная цена блюда, а также сумма выручки.

Более полную информацию по теме вы можете найти в КонсультантПлюс.
Пробный бесплатный доступ к системе на 2 дня.

Меню на английском языке

Заходя в ресторан или кафе перекусить, первое, что попадает нам в руки — это меню заведения. Не зная языка мы можем по ошибке заказать не то блюдо или наоборот, стесняемся спросить о составе и заказываем привычную и знакомую нам по русским названиям еду: пасту, пиццу и так далее. Но ведь кухня так разнообразна, что жаль будет не попробовать что-то особенное только из-за незнакомых слов в меню. Постараемся этого не допустить.

В этой статье мы рассмотрим разные варианты меню на английском языке с переводом, позиции меню в разных заведениях и как правильно его читать и оформлять.

Ранее мы уже говорили о меню на английском языке в статье про рестораны. Сегодня рассмотрим эту интересную тему подробнее.

На английский язык слово «меню» переводится как menu, с ударением на первый слог. Что касается разделов меню, то обычно они стандартны и располагаются в одинаковом порядке независимо от страны, где находится ресторан.

Основные разделы меню:

appetizers — закуски

cold platter — холодные закуски

hot appetizers — горячие закуски

starters — первые блюда

soups — супы

salads — салаты

main dishes — основные блюда

meat — блюда из мяса

steak — стейки

poultry / poultry dishes — блюда из птицы

fish and seafoods — морепродукты

side dishes / sides — гарниры

snacks — закуски

sauces — соусы

desserts — десерты

beverages — напитки

soft drinks — прохладительные напитки

hot drinks — горячие напитки

wine list — винная карта

Практически во всех ресторанах есть специальные предложения. Например, завтрак (breakfast), бизнес-ланч (business lunch), основное блюда (the main course) или особое блюдо заведения (specialities), суп дня (soup of the day), десерт дня (dessert of the day) и другие. Обязательно уточните у официанта наличие специальных предложений и попросите порекомендовать вам блюдо, если не можете определиться с выбором.

Каждый ресторан, как правило, ориентирован на определенную кухню. Это может быть стандартная европейская (European), в которой вы найдете пасту, пиццу, супы и прочие знакомые блюда. Китайская (Chinese), где вы можете заказать вок-лапшу (wok), жареный рис (fried rice) и другие распространенные блюда китайской кухни. В ресторане может подаваться традиционная американская кухня. Это барбекю (BBQ), стейки (steaks), бургеры (burgers), жареная картошка (french fries) и традиционный чизкейк (cheesecake) на десерт. Может быть, вы заглянете в классический ресторан британской кухни, где попробуете рыбу в кляре с картофелем (fish and chips) или яблочный пирог (apple pie). А может быть, проверите как готовят в русском ресторане за границей, где вас обязательно будут ждать привычные борщи (borsch) и пельмени (dumplings).

Давайте посмотрим, какие позиции могут встретиться в меню на английском языке чаще всего.

Закуски, салаты и супы:

Onion soup — луковый суп

Tomato soup — томатный суп

Mushroom cream soup — грибной суп-пюре

Chicken broth — куриный бульон

Fish soup — рыбный суп

Miso soup — мисо-суп

Vegetable soup — овощной суп

Goulash soup — суп-гуляш

Caesar salad (with shrimp, chicken, salmon) — салат Цезарь (с креветками, курицей, семгой)

Greek salad — Греческий салат

Prawn cocktail — салат-коктейль из креветок

Garden fresh salad — салат из свежих овощей

Nicoise salad — салат Нисуаз

Caprese salad — салат Капрезе

Chips (French fries) — картофель фри

Nachos — кукурузные чипсы с сыром

Onion rings — луковые кольца

Garlic bread — чесночные гренки

Cheese sticks — сырные палочки

Potato pancakes — драники (картофельные оладьи)

Club sandwich — клаб-сэндвич

Platter (cheese, fruit, fish, meat) — тарелка-ассорти (сырная, фруктовая, рыбная, мясная)

Carpaccio from beef tenderloin — карпаччо из сырой говяжьей вырезки

Sauce — соус

Мясо и основные блюда:

BBQ ribs — ребрышки барбекю

Cheddar and bacon burger — бургер с сыром Чеддер и беконом

Cheeseburger — чизбургер

Tuna and egg sandwich — сэндвич с тунцом и яйцом

Fish and chips — рыба с картофелем фри

Steak — стейк

Roast chicken and potatoes — запеченная курица с картофелем

Spaghetti Bolognese — спагетти с соусом болоньезе

Lasagna — лазанья

Pasta Carbonara — паста Карбонара

Risotto — ризотто

Pizza — пицца

Oysters — устрицы

Roast — жаркое

Stew — рагу

Pork chop — свиная отбивная

Mac’n’cheese — макароны с сыром

Seafood pasta — паста с морепродуктами

Chicken noodles — лапша с курицей

Wok noodles — вок-лапша

Fried rice — жареный рис

Shish kebab — шашлык

Gyro — кебаб, шаурма

Meatballs — фрикадельки

Schnitzel — шницель

Гарниры, завтраки и десерты:

Grilled vegetables — овощи-гриль

Chips / French fries — картофель-фри

Mashed potatoes — картофельное пюре

Boiled potatoes — отварной картофель

Rice — рис

Scrambled eggs / Omelette — омлет

Fried eggs — яичница

Bacon and eggs — яичница с беконом

Porridge — каша

Pancakes — блины / оладьи

Cheesecake — Чизкейк

Tiramisu — Тирамису

Homemade apple tart — домашний яблочный пирог

Cherry pie — вишневый пирог

Chocolate brownie — шоколадный брауни

Ice-cream — мороженое

Vanilla pudding — ванильный пудинг

Напитки:

Tea — чай

Herbal tea — травяной чай

Coffee — кофе

Americano — американо

Cappucino — капучино

Latte — латте

Cocoa — какао

Still water — вода без газа

Sparkling water — вода с газом

Juice — сок

Milkshake — молочный коктейль

Lemonade — лимонад

Wine — вино

Semi-sweet wine — полусладкое вино

Semi-dry wine — полусухое вино

Sparkling wine — игристое вино

Beer — пиво

Draught beer — разливное пиво

Liqueur — ликер

Whiskey — виски

Rum — ром

Vodka — водка

Это — только малая часть того, что вы можете встретить в меню ресторана на английском языке.

Если в кафе меню довольно простое и понятное обычному человеку, то в ресторанах более высокого класса с изысканной кухней бывает сложно ориентироваться в составе блюд.

Например, в меню вы можете встретить: carrot puree (морковное пюре), fingerling potato (пальчиковый картофель), charred broccoli (румяная брокколи) и другие интересные названия.

На самом деле, не стоит их бояться. Чтобы понять из чего состоит блюдо и в каком виде оно подается — нужно знать названия продуктов в английском языке. Полный их список вы найдете в отдельной статье, а ниже мы приведем самые популярные:

almond — миндаль

apple — яблоко

asparagus — спаржа

avocado — авокадо

bacon — бекон

basil — базилик

beans — бобы

beef — говядина

blue cheese — сыр с плесенью

bread — хлеб

breasts — грудки

broccoli — брокколи

butter — масло

cabbage — капуста

caramel — карамель

carrot — морковь

cauliflower — цветная капуста

caviar — икра

cheese — сыр

cherry — вишня

chicken — курица

chocolate — шоколад

cod — треска

corn — кукуруза

cottage cheese — творог

crab — краб

cream — сливки

cucumber — огурец

curry — карри

duck — утка

eel — угорь

fillet — филе

fish — рыба

garlic — чеснок

grapes — виноград

goose — гусь

ham — ветчина

hazelnut — фундук

herring — селедка

honey — мед

jam — джем

lamb — ягнятина

lemon — лимон

liver — печень

lobster — лобстер

meat — мясо

milk — молоко

mushrooms — грибы

mussels — мидии

nuts — орехи

orange — апельсин

olives — оливки

peanut — арахис

peach — персик

pear — груша

pepper — перец

pickles — соленья

pike — щука

pomegranate — гранат

pork — свинина

potato — картофель

pumpkin — тыква

raspberry — малина

salmon — лосось

salt — соль

shrimp — креветка

squid — кальмар

sour cream — сметана

spinach — шпинат

sugar — сахар

tomato — помидор

tuna — тунец

turkey — индейка

veal — телятина

walnut — грецкий орех

watermelon — арбуз

Для того, чтобы запомнить эти слова, попробуйте в следующий раз в ресторане мысленно перевести названия блюд в меню на английский язык. Например, паста в сливочном соусе с курицей и грибами будет «chicken pasta with mushrooms and cream», а филе семги на гриле с жареными овощами в качестве гарнира — grilled salmon fillet with fried vegetables.

Не лишним будет знать, как называются те или иные способы приготовления блюд. Если в меню указано fried — это значит, что блюдо было обжарено, а если видите перед собой слово roasted, то это блюдо было запечено в духовке. Если что-то boiled, то оно сварено в кипятке, а если steamed — то на пару. Слово stewed означает «тушение» или «томление», а crispy обозначаются блюда, обычно жаренные в панировке (если речь об основных блюдах) или что-то хрустящее, если речь идет о десертах.

Потренировавшись в переводе блюд с русского на английский, вам в будущем будет проще ориентироваться в кафе за границей. Кроме того, можете посмотреть оригинальные рецепты на английском языке и не только приготовить что-нибудь интересное на ужин дома, но и освежить свои знания.

Если вам нужно не прочитать, а наоборот, выполнить перевод меню с русского на английский, то следуйте тому же правилу: ориентируйтесь на способ приготовления блюда и перечислите все ингредиенты. Перевод зависит от того, как блюда указаны в оригинальном меню. Ознакомившись с разными меню на английском языке вы увидите, что перевести их не так уж и сложно. Всего есть два варианта:

Если блюда простые и не требуют расшифровки, то можно указать название и, если нужно, состав в скобках. Например, лазанью с курицей можно перевести просто как «Chicken lasagna», а в скобках указать состав: chicken fillet (куриное филе), mozzarella (сыр моцарелла), parmesan (сыр пармезан), basil (базилик). Некоторые блюда, как, например, яблочный пирог (apple pie) так и вовсе не требуют указания состава.

Если блюдо составное и сложное — то начинайте перевод с «основной части» и вида, а затем перечислите дополнительные моменты (гарнир, соус, состав). Названия блюд и порядок слов будет примерно такой же, как и в русском названии. Например:

Чизбургер с беконом, салатом и картофелем фри — Bacon cheeseburger with salad and french fries

Тыквенный суп-пюре с крутонами и сырными палочками — Pumpkin cream soup with croutons and cheese sticks

Домашняя паста с креветками и грибами — Homemade pasta with shrimps and mushrooms

Свиной стейк с картофелем в мундире и овощами-гриль — Pork steak with jacket potatoes and grilled vegetables

Треска в панировке с картофельным пюре и чесночным соусом — Tempura cod with mashed potatoes and garlic sauce

Сырная лазанья с пармезаном, дор блю и кедровыми орехами — Cheese lasagna with parmesan, blue cheese and pine nuts

Вок-лапша с курицей и овощами в соусе терияки — Wok noodles with chicken and vegetables in teriyaki sauce

Драники с чесноком и сметаной — Potato pancakes with garlic and sour cream

Яблочный штрудель с карамельным соусом и домашним мороженым — Apple strudel with caramel sauce and homemade ice-cream

Варианты перечисления ингредиентов и вообще, позиций в меню — индивидуальное дело каждого ресторана. Привычным блюдам могут быть даны тематические названия, а состав может быть как прописан в скобках, так и расписан полностью, с указанием всех специй и особенностей приготовления.

Если вам необходимо разработать меню для ресторана на английском языке, то лучше проконсультироваться с профессиональным переводчиком. Ведь все мы встречали на отдыхе (особенно, это характерно для Азии) смешные переводы блюд с местного языка на русский вроде «кисло-сладкий грубиян» (sweet and sour snapper) или «овощной весенний рулон» (vegetable spring rolls). Чтобы ваше меню не стало очередной смешной картинкой в социальных сетях — еще раз внимательно прочитайте эту статью о меню и другие, связанные с темой «рестораны» в английском языке.

Enjoy your meal!

Школьная столовая

Ежедневное школьное меню на 2021 год

Mетодические рекомендации по организации питания обучающихся образовательных школ.

Уважаемые обучающиеся и их родители,

Управление Роспотребнадзора по Московской области сообщает, что на сайте Управление Роспотребнадзора по Московской области http://50.rospotrebnadzor.ru в разделе «Здоровое питание», а также на сайте https://здоровое-питание.рф можно ознакомиться с информационными и обучающими материалами по теме здорового питания.

Здоровое питание детей

Ежедневное меню

1 неделя Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница

2 неделя Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница

РОДИТЕЛЬСКИЙ КОНТРОЛЬ ШКОЛЬНОГО ПИТАНИЯ

В НОВОМ УЧЕБНОМ ГОДУ

29 октября

22 октября состоялась проверка столовой

Уважаемые родители!

Сообщаем вам, что в нашей школе возобновляется родительский контроль питания детей в школьной столовой!

Контроль осуществляется в соответствии с методическими рекомендациями «Организация питания детей дошкольного и школьного возраста в организованных коллективах» (утверждёнными Главным государственным санитарным врачом РФ 12.11.2015 года).

Составлен график контроля столовой родителями. График посещения родителями столовой

(Вход в зону приготовления участниками общественной комиссии не допускается!)

РОДИТЕЛЬ ИМЕЕТ ПРАВО

• Дегустировать блюдо в пределах дегустационной порции.

• За счет собственных средств приобрести любое блюдо из представленного ассортимента.

• Задавать вопросы и получать ответы от ответственного по питанию, заведующего производством, представителя администрации образовательной организации.

• Направлять свои замечания в вышестоящие инстанции.

РОДИТЕЛЬ НЕ ИМЕЕТ ПРАВА

• Проходить в зону приготовления блюд, не являясь членом бракеражной комиссии.

• Отвлекать учащихся от приема пищи.

• Препятствовать работе персонала школы и поставщика питания.

• Находиться в столовой вне графика, утвержденного директором школы.

Записаться на участие в контроле вы можете через своего классного руководителя.

Организацию питания осуществляет ООО «Вектор»

Ответственный за организацию питания в школе: Позднякова Наталья Александровна, тел. +7 977 256-11-02

Родительский контроль

График посещения родителями столовой

Уважаемые родители!

В соответствии с задачей, поставленной Президентом Российской Федерации в Послании Федеральному Собранию, с 1 сентября 2020 года во всех школах Одинцовcкого городского округа организовано бесплатное горячее питание (горячий завтрак для обучающихся 1 смены и горячий полдник для обучающихся 2 смены) для учеников 1-4 классов, а также учеников льготных категорий с 1 по 11 класс.

Примерное 10-ти дневное меню для организации питания обучающихся 7-11 лет образовательных учреждений на 2020-2021 год 1 смена 2 смена

Примерное 10-ти дневное меню для организации питания обучающихся 11-18 лет образовательных учреждений на 2020-2021 год 1 смена 2 смена

Постановление 1909 от 05.082020 об утверждении Положения об организациипитания отдельных категорий обучающихся в муниципальных образовательныхорганизациях Одинцовского городского округа Московской области

График посещения обучающимися столовой

ЗАВТРАКИ
2 а, 3 б, 3 г	8.00	до 1 урока	накрытие
3 з, 4 а, б, в, з	8.45	на 1 уроке	накрытие
5, 9 классы	9.00	после 1 урока (на перемене)	раздача
1 а, б, в	9.10	на 2 уроке	накрытие
1 г , д	9.40	на 2 уроке
10, 11 классы	9.55	после 2 урока (на перемене)	раздача
6, 7, 8 классы	10:50	после 3 урока (на перемене)	раздача
ПОЛДНИК
2 б, в, е, 3 а,	12.55	после 5 урока (на перемене)	накрытие
2 г, д, 3 в	13.05	после 5 урока (на перемене)
ОБЕДЫ
2 а, 3 б, г, з,	11.10	на 4 уроке	накрытие
4 а, б, в, з	11.40	на 4 уроке
5, 9 классы	11.55	после 4 урока (на перемене)	раздача
1 а, б, в, г, д	12.05	на 5 уроке	раздача
10, 11 классы	12.50	после 5 урока (на перемене)	раздача
6, 7, 8 классы	13.55	после 6 урока (на перемене)	раздача
2 б, в, е 2 г, д, 3 а, 3 в	14.50	после 7 урока (на перемене)	накрытие

Как будут питаться дети в новом 2020-2021 учебном году

Примерное меню

Родительский контроль

ЧЕК-ЛИСТ проведения мониторинга качества организации питания от 17.03.2020

Справка о проведении рейда по проверке качества питания в школьной столовой

телефон горячей линии «Родительский контроль школьного питания»

8(985) 195-52-76

Уважаемые родители!

3 февраля 2020 года в Подмосковье запущен проект «Родительский контроль», в рамках которого каждый родитель в любой удобный для него день может посетить школу и оценить качество питания в столовой.

Расписание работы школьной столовой

1 перемена- ЗАВТРАКИ 1-е классы

9.15-9.25 Буфет и ЛЬГОТНЫЕ ЗАВТРАКИ 5-6 классы

2 перемена –ЗАВТРАКИ 2 «А»,4-е классы, 2 «З»,

3 «З»,4 «З» классы

10.10-10.20 Буфет и ЛЬГОТНЫЕ ЗАВТРАКИ 7-8 классы

3 перемена — ЛЬГОТНЫЕ ЗАВТРАКИ 9-11классы

11.05-11.25 Буфет 9-11 классы

4 перемена — ОБЕДЫ 1-е классы, 2 «А» и 4-е классы

12.10-12.20

5 перемена – ОБЕДЫ 5-11 классы

13.05-13.25

6 перемена – 2 смена: ЛЬГОТНЫЕ ОБЕДЫ 2 – 3 классы

14.10-14.20

7 перемена — ПОЛДНИК ( группы ГПД)

15.05-15.25

Примерное 10-ти дневное меню для организации питания обучающихся 7-11 лет образовательных учреждений на 2019-2020 год

Положение о порядке организации питания обучающихся

Приказ №203 от 02.09.2019 г. о создании комиссии по проверке и контроля организации качества питания

Приказ №202 от 02.09.2019 г. о создании бракеражной комиссии на 2019-2020 уч. год

Положение о бракеражной комиссии

Публичный отчет об организации питания за 2018-2019 уч. год

Примерное 10-ти дневное меню для организации питания обучающихся образовательных учреждений на 2018-2019 год

Ежегодно проводятся общешкольные родительские собрания по теме: «Питание и здоровье детей». Речь на них идет не только о пользе горячего питания, но и о соблюдении санитарно-гигиенических требований, культуре приема пищи. В начальных классах проводятся беседы о культуре питания младших школьников. С сентября 2011 года в шести муниципальных общеобразовательных учреждениях города Одинцово (школы №1, №9 и №16; гимназии №4, №11 и №14) была введена профилактическая программа «Разговор о правильном питании» для учащихся первой ступени.

В 2011 году СОШ №9 имени М.И. Неделина стала победителем областного конкурсного отбора муниципальных проектов совершенствования организации питания школьников.

2017-2018 учебный год:

Правила здорового питания

v Ребенок должен есть разнообразные пищевые продукты. Ежедневный рацион ребенка должен содержать около 15 наименований разных продуктов питания.

В течение недели рацион питания должен включать не менее 30 наименований разных продуктов питания.

v Каждый день в рационе питания ребенка должны присутствовать следующие продукты: мясо, сливочное масло, молоко, хлеб, крупы, свежие овощи и фрукты. Ряд продуктов: рыба, яйца, сметана, творог и другие кисломолочные продукты, сыр — не обязательно должны входить в рацион питания каждый день, но в течение недели должны присутствовать 2-3 раза обязательно.

v Ребенок должен питаться не менее 4 раз в день.

завтрак (дома, перед уходом в школу)

горячий завтрак (в школе)

обед (в школе или дома)

ужин (дома)

v Следует употреблять йодированную соль.

v В межсезонье (осень- зима, зима- весна) ребенок должен получать витаминно-минеральные комплексы, рекомендованные для детей соответствующего возраста.

v Для обогащения рационно питания школьника витамином «С» рекомендуется ежедневный прием отвара шиповника.

v Прием пищи должен проходить в спокойной обстановке.

v Если у ребенка имеет место дефицит или избыток массы тела, необходима консультация врача для корректировки рациона питания.

v Рацион питания школьника, занимающегося спортом, должен быть скорректирован с учетом объема физической нагрузки.

Питательные вещества и витамины.

Здоровое питание школьников — что это?

2016-2017 учебный год:

ГРАФИК РАБОТЫ столовой:

График работы столовой НА 2016-2017 УЧЕБНЫЙ ГОД.

Планировщиков недельного питания для печати — БЕСПЛАТНО

Я люблю планировать! Нет, серьезно. Я люблю. Это. У меня есть записные книжки, заполненные всевозможными списками. Есть что-то в том, чтобы записывать свои мысли, дела и все остальное, что помогает мне оставаться организованным и без стресса во время повседневного хаоса, известного как жизнь с четырьмя детьми. 🙂 Моя любовь к планированию распространяется и на планирование питания. (видите, что я там делал?). С годами мой еженедельный планировщик питания превратился из простого списка на холодильнике в записную книжку, а в последнее время — в один из бесплатных шаблонов еженедельного плана питания, которые вы видите ниже.Я выбираю и выбираю. Со временем я создал кучу различных шаблонов плана меню — пустые, горизонтальные и вертикальные, с закусками, со списком продуктов и т. Д. И во всех разных цветах! Я даже создал и использовал те, которые начинаются с воскресенья и понедельника. и, честно говоря, иногда бывают недели, когда я не использую ни один из них, потому что этого просто не происходит. Жизнь бывает. 🤷

Но поскольку я не понаслышке знаю, насколько загруженной может быть жизнь, особенно в течение недели, я хотел поделиться с вами всеми этими распечатываемыми еженедельными планами питания! каждый из них бесплатный.скачай один или скачай их все! Все зависит от вас. Я постарался упорядочить эту страницу, учитывая длину и количество вариантов шаблонов, которые вы можете выбрать для загрузки в соответствии с конкретными потребностями вашего дома и вашими цветовыми предпочтениями. Каждый из различных макетов планировщика меню имеет: начало воскресенья, начало понедельника и несколько разных цветов. Надеюсь, вы найдете идеальный планировщик питания для своей семьи и дома! Если нет, оставьте комментарий, и я посмотрю, что можно сделать, чтобы добавить еще! Если вы чувствуете щедрость или благодарность за бесплатную загрузку, мне бы понравились любые социальные публикации этой страницы и / или изображения Pinterest в конце этого сообщения.Но, как всегда, никаких обязательств. Стоит отметить, что черные границы вокруг каждого из больших изображений предназначены только для этого поста. При печати ни одна из них не обводится черной рамкой.

Если вы любитель планировать, обязательно ознакомьтесь со всеми этими планировщиками питания на День благодарения, списками покупок и этими еженедельными списками дел на партнерском сайте! Все бесплатно и доступно для печати.

Happy Meal Planning!

Планировщик еженедельного питания со списком продуктов

Этот шаблон планирования питания имеет вертикальную ориентацию, в которой дни недели идут вниз в левой половине страницы с линиями для завтрака (B), обеда (L) и ужина (D) .В правой половине планировщика питания есть пустой список покупок, где вы можете записать потребности вашего следующего похода за продуктами, когда вы съедите всю свою текущую еду, и спланируйте приемы пищи на следующей неделе. Он также имеет «на неделю от», чтобы не было путаницы с самыми маленькими в том, актуально это или нет! 😉 Этот шаблон имеет начало загрузки в воскресенье и понедельник, и оба макета доступны для бесплатной загрузки во всех этих цветах: бирюзовый, розовый, серый, зеленый, синий и фиолетовый. Надеюсь, вам понравился этот планировщик еды и список покупок! вот полноразмерное изображение, чтобы показать вам, как оно выглядит, со ссылками на каждую загрузку чуть ниже.

Начало понедельника: бирюзовый, розовый, серый, зеленый, синий и фиолетовый.

Начало воскресенья: бирюзовый, розовый, серый, зеленый, синий и фиолетовый.

Горизонтальный еженедельный планировщик питания со списком закусок и продуктов

Этот еженедельный планировщик питания представляет собой горизонтальное разнообразие: дни недели идут вниз по левой стороне, а завтрак, обед, ужин и закуски создают столбцы, необходимые для планирования обеды на неделю. Кроме того, в дальней правой части есть простой в использовании столбец со списком покупок, который упрощает планирование еженедельной поездки за покупками по мере продвижения текущей недели! Этот еженедельный ежедневник представлен в цветах бирюзового, розового, серого, зеленого, синего и фиолетового цветов.Он также доступен как для старта в воскресенье, так и в понедельник. Ссылки для загрузки того, что лучше всего подходит для вашего дома, находятся чуть ниже большого.

Начало понедельника: бирюзовый, розовый, серый, зеленый, синий и фиолетовый

Начало воскресного дня: бирюзовый, розовый, серый, зеленый, синий и фиолетовый

Шаблон плана недельного питания со списком покупок и выходными

Это Шаблон еженедельного плана питания дает вам немного больше свободы в том, что вы записываете на каждый день. Пропустить завтрак в вашем доме? Нет проблем, просто заполните его вариантами обеда и ужина! Это горизонтальная установка с началом понедельника и выходными днями отдельно от будних.Потому что у кого нет больше времени, чтобы планировать вкусные обеды на выходных, чем в эти хаотичные будние дни !? В дополнение к большим пустым полям для каждого из семи дней этот шаблон дает вам удобное место для списка покупок с правой стороны. Доступные цвета: бирюзовый, розовый, серый, зеленый, синий и фиолетовый. Ссылки под большим изображением!

Начало понедельника: бирюзовый, розовый, серый, зеленый, синий и фиолетовый.

Еженедельный планировщик питания со списком покупок — горизонтальный

В этом бесплатном горизонтальном планировщике меню есть пустые места для каждого из семи дней недели.Таким образом, в зависимости от дня, независимо от того, что занимает больше всего места, вы можете записать все подробности. В правом нижнем углу также есть раздел со списком покупок, чтобы вы могли быстро перейти к списку покупок на следующей неделе. или, может быть, ваши дети или муженек не могут так тайно добавлять свои запросы! 😉 Этот доступен в начале воскресенья и понедельника и в следующих цветах: бирюзовый, розовый, серый, зеленый, синий и фиолетовый. Перейдите под изображением, чтобы выбрать тот, который лучше всего подходит для вас!

Начало понедельника: бирюзовый, розовый, серый, зеленый, синий и фиолетовый

Начало воскресного дня: бирюзовый, розовый, серый, зеленый, синий и фиолетовый

Планировщик недельного питания с пустым пространством

Этот горизонтальный планировщик идеально подходит для всего, в том числе для еженедельного планирования ужина! С милыми лентами, обозначающими место для каждого из трех основных приемов пищи, независимо от того, какой прием пищи является самым большим, каждый будет четко понимать, что поесть! Кроме того, весь нижний раздел оставлен пустым, чтобы можно было писать заметки, цели, напоминания, закуски, покупки или список покупок или что-то еще, что лучше всего подходит для вашей семьи.Бесплатные загрузки включают начало как в воскресенье, так и в понедельник, и эти цвета: бирюзовый, розовый, серый, зеленый, синий и фиолетовый. Перейти под изображением, чтобы выбрать свой любимый.

Начало понедельника: бирюзовый, розовый, серый, зеленый, синий и фиолетовый

Начало воскресного дня: бирюзовый, розовый, серый, зеленый, синий и фиолетовый

Планировщик еженедельного питания с пустыми примечаниями и разделом запросов

Это В супер-симпатичном вертикальном планировщике дни недели расположены внизу слева с местом для записи двух или трех приемов пищи, которые вы едите дома в любой день.В нем также есть пустой раздел «примечания» для целей, напоминаний или чего-либо еще, что необходимо записать, чтобы не забыть. В нем также есть раздел «запросы», чтобы никто не мог утверждать, что не имеет права голоса в том, что едят! Он также имеет красивую ленту для васи и отметку «на неделю», чтобы было ясно, что она актуальна. Загрузки с понедельника и воскресенья доступны в цветах бирюзового, розового, серого, зеленого, синего, фиолетового цветов.

Начало понедельника: бирюзовый, розовый, серый, зеленый, синий и фиолетовый.

Начало воскресенья: бирюзовый, розовый, серый, зеленый, синий и фиолетовый.

Планировщик еженедельного питания с пустыми столбцами

В этом горизонтальном шаблоне планирования питания есть поле «неделя», все семь дней, раздел закусок и две полные колонки для всех тех мелочей, которые необходимо записывать изо дня в день. шум и суета. Эти столбцы также можно использовать для списков продуктов или покупок и даже для запросов членов семьи, поскольку они потребляют все, что находится в поле зрения! Бесплатная загрузка включает начало как в понедельник, так и в воскресенье, а также на ваш выбор бирюзового, розового, серого, зеленого, синего и фиолетового цветов.Перейдите под изображением, чтобы выбрать тот, который вам больше всего нравится!

Начало понедельника: бирюзовый, розовый, серый, зеленый, синий и фиолетовый.

Начало воскресенья: бирюзовый, розовый, серый, зеленый, синий и фиолетовый.

Планировщик еженедельного питания со списком покупок и счетчиком воды

В этом вертикальном планировщике меню все семь дней расположены слева, и достаточно места, чтобы записать варианты завтрака, обеда и ужина на любой день. Кроме того, в правом столбце достаточно места для списка продуктов и потребностей на следующей неделе.Наконец, если вы похожи на меня и пытаетесь пить много воды каждый день, у него есть забавный маленький счетчик воды на каждый день, который вы можете отметить или зачеркнуть, когда будете получать все те стаканы воды, которые вам нужны каждый день. Восемь 8 унций. стаканы воды рекомендуется, так что есть восемь маленьких стаканов для вашего отслеживания! Выберите начало в понедельник или воскресенье и выберите эти цвета: бирюзовый, розовый, серый, зеленый, синий, голубой и фиолетовый. Чтобы сделать свой выбор, прыгайте под изображением предварительного просмотра.

Начало понедельника: бирюзовый, розовый, серый, зеленый, синий, голубой и фиолетовый.

Начало воскресенья: бирюзовый, розовый, серый, зеленый, синий, голубой и фиолетовый.

Еженедельный планировщик питания со списком покупок и порциями

Этот горизонтальный планировщик питания требует немного больше усилий, чем некоторые другие. Помимо наличия места для завтрака, обеда и ужина на каждый из семи дней, в нем также есть раздел со списком покупок и отслеживание порций еды (овощи и фрукты, зерно, молоко и альтернативы, а также мясо и альтернативы) на каждый день. .Хотя рекомендуемые порции менялись со временем и даже различаются в зависимости от вашего возраста, веса и уровня активности, эти базовые порции должны оказаться полезными для всех, кто хочет вести более здоровый образ жизни. Для бесплатной загрузки выберите бирюзовый, розовый, серый, зеленый, синий или фиолетовый цвет. Ссылки находятся под большим изображением.

Начало понедельника: бирюзовый, розовый, серый, зеленый, синий и фиолетовый

Вертикальный еженедельный планировщик с пустым пространством

Этот вертикальный планировщик минималистского разнообразия с семью днями и местом для записи еды и пустое место внизу для других элементов, которые необходимо записать.Бесплатные загрузки, показывающие начало как понедельника, так и воскресенья, а также бирюзового, розового, серого, зеленого, синего и фиолетового цветов, находятся чуть ниже большого изображения.

Начало понедельника: бирюзовый, розовый, серый, зеленый, синий и фиолетовый.

Начало воскресенья: бирюзовый, розовый, серый, зеленый, синий и фиолетовый.

Еженедельный планировщик меню с пустым пространством для заметок

Этот горизонтальный планировщик меню показывает 7 дней недели внизу слева с достаточным пространством, чтобы записать все три приема пищи или все, что необходимо на этот день.В нем также есть столбец заметок с правой стороны для списка продуктов или покупок, еженедельных целей, напоминаний, любовных заметок, просьб и всего, что разрешает мама. 🙂 Он доступен как в начале воскресенья, так и в понедельник, а также в бирюзовом, розовом, сером, зеленом, синем и фиолетовом цветах. ссылки для скачивания находятся под большим изображением.

Начало понедельника: бирюзовый, розовый, серый, зеленый, синий и фиолетовый.

Начало воскресенья: бирюзовый, розовый, серый, зеленый, синий и фиолетовый.

Если вы чувствуете себя щедрым, мне бы очень понравилось, если бы вы прикрепили изображение ниже!

27 Распечатываемых шаблонов планировщика еженедельного питания на 2021 год

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию со всего, что вы покупаете.Как партнер Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, проведите собственное исследование, прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете.

Сделав планирование приема пищи привычкой, можно ускорить ваш путь к лучшему здоровью.

Исследование, опубликованное в журнале The International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity , показывает, что планирование питания имеет множество преимуществ. К ним относятся:

Повышение продуктивности в условиях нехватки времени
Поощрение приготовления и употребления более здоровой пищи
Улучшение показателей здоровья
Помогает вам не отставать от фитнес-целей (потеря / прибавка веса, восстановление после операции и т. Д.)

В дополнение к этим льготам наличие плана питания может помочь вашей семье сэкономить до нескольких тысяч долларов в год.

В предыдущем посте мы обсудили лучшие приложения для планирования питания, которые вы можете использовать, чтобы облегчить себе жизнь. Мы также рассмотрели различные службы доставки комплектов еды, такие как HelloFresh.

Сегодня мы представляем 27 готовых к печати еженедельных шаблонов планировщиков питания, которые вдохновят вас и помогут вам в планировании питания.

Если вы новичок в планах питания, возможно, вы захотите ознакомиться с полезными советами в сообщении Как составить план питания на неделю , чтобы начать работу.

А теперь давайте посмотрим на эти шаблоны!

Лучшие распечатанные шаблоны планировщика еженедельного питания

1. Распечатанный шаблон планировщика питания в цветочном стиле

via On Planners

Если вы используете планировщики питания для повышения производительности дома, вы можете распечатать этот цветочный планировщик стиля. Страницы выполнены в пастельных тонах.

При загрузке или печати можно выбрать один из восьми размеров бумаги. Вы также можете выбрать день начала вашего планировщика (обычно воскресенье).В дополнение к страницам планирования питания есть также страницы для печати, посвященные списку покупок, инвентарю в морозильной камере и кладовой, любимым блюдам и настраиваемой обложке для планировщика.

2. Дизайн буфера обмена для подготовки к еженедельной еде

через «Тридцать дней ручной работы»

В этом планировщике питания достаточно места для написания списка покупок в дополнение к обедам, которые вы планируете на неделю. Это очень удобно, потому что вы можете сразу увидеть, что вам нужно.

Когда вы планируете обеды для всей семьи, неплохо иметь общий календарь, в котором вы можете координировать расписание каждого.Это гарантирует, что каждый получит горячую еду, когда ест дома.

Возможно, вы захотите ознакомиться с этим обзором лучших приложений для семейного календаря, которые вы можете использовать для организации семейного расписания.

3. Планировщик обедов в бирюзовом цвете

через The Cottage Market

В этом планировщике в бирюзовом стиле есть место для важных заметок о еде, которую вы планируете на каждый день недели.

Если вы новичок в планировании еды, весь процесс может показаться утомительным.Однако запоминание трех основных вещей поможет сделать это более выполнимым:

Шаг 1. Выбирайте продукты для каждого приема пищи. Возможно, вам придется изучить несколько рецептов для этого шага.
Шаг 2: Купите ингредиенты и материалы.
Шаг 3. Готовьте еду в соответствии с составленным вами планом.

4. Еженедельный план питания Kitchn

via Kitchn

Наличие плана питания может помочь вам отслеживать скоропортящиеся продукты в кладовой и использовать их до того, как они испортятся.В этом шаблоне есть место для кладовой с указанием того, какие ингредиенты или расходные материалы вам нужно использовать, а также список переделок.

При таком планировании ничего не пропадает зря. Кроме того, с заранее подготовленным планом вы знаете, как направить свою энергию и ресурсы, когда дело доходит до приготовления еды. Вы можете отдыхать спокойно, зная, что все, что вам нужно сделать, можно просмотреть с первого взгляда.

5. Минималистский план питания

via Shining Mom

Многим людям нравится упрощать все, и этот шаблон планирования питания отражает это предпочтение.Он имеет черно-белый мотив и довольно прост в качестве планировщика, предоставляя столбцы, в которых вы можете записывать блюда, которые вы хотите приготовить на каждый день.

6. Планировщик систематического питания

через Scratch To Basics

В отличие от минималистичного плана питания, этот шаблон сам по себе представляет собой целую систему планирования питания. Помимо полей, которые вы можете заполнить видами еды, которые вы собираетесь готовить на все дни недели, есть также много места для мозгового штурма, касающегося меню на всю неделю.

Это очень полезно, особенно если на этой неделе запланировано важное событие, например, день рождения. Пространство, отведенное для мозгового штурма, гарантирует, что вы запомните мельчайшие детали.

Вы также обнаружите, что список покупок сгруппирован по категориям. Наконец, есть место, чтобы напомнить вам, если вам нужно что-то приготовить заранее.

7. Еженедельное расписание семейного ужина

через Scratch To Basics

Этот планировщик ужина назначил столбцы для запланированного меню, кто будет его готовить и кто будет помогать.

Исследования показывают, что работа по дому полезна для личного развития детей. С помощью этого планировщика вы можете научить своих детей ценным жизненным навыкам и привить им семейные ценности, которые вы хотите им передать.

Обычно детей старшего возраста поручают готовить обед, а младшие — помощниками. Однако вы также можете повысить уверенность младшего ребенка, назначив его поваром, позволяя ему готовить простые блюда для всей семьи.

8.Элиминационная диета Еженедельное питание и план перекусов

через шаблоны Word Online

Некоторые планы питания помогают отслеживать пищу, которую вы едите, особенно если вам нужно определить триггеры болезней или аллергии. Это один из примеров. Вы можете сразу определить триггерную пищу в случае обострения заболевания, просто взглянув на план питания.

Этот шаблон находится в MSWord и его можно редактировать.

9. Черно-белый план меню

через Fab N ’Free

Если вам нравятся черно-белые темы или вы хотите сэкономить на чернилах принтера, этот шаблон плана питания отлично подойдет.Шаблон содержит места для дней недели, а также столбец без названия, который вы можете использовать в качестве списка продуктов, кладовой или места для личных напоминаний.

10. Готовьте это

через Scrimpalicious

В этот шаблон загружается информация обо всех продуктах, которые вы планируете готовить в течение всей недели. В нем есть столбец для количества порций / порций, ингредиентов для покупки с флажками, которые вы можете отметить перед каждым типом ингредиентов (это избавляет вас от необходимости заполнять пробелы), и очень подробный раздел для даты.Также внизу страницы есть очень уместная цитата: «Первое, что нужно приготовить, — это план».

11. Планировщик еды с ручным наброском

via Future Girl

Если вы собираетесь использовать планировщик питания, лучше всего выбрать шаблон, соответствующий вашему образу жизни. Для некоторых людей это означает настройку планировщиков, когда они не могут найти подходящий шаблон. Этот планировщик — тому пример. В нем нет дат, поэтому в вашем запланированном на неделю меню есть некоторая гибкость.

12. Красочный еженедельный план питания

via Family Fresh Meals

Для тех из вас, кто любит цвета, этот ежедневник может быть тем, что вы ищете. Он украшен вкраплениями пастели, чтобы добавить забавную дизайнерскую концепцию к блюдам, которые вы планируете.

13. Зеленый шаблон плана питания на неделю

через Live Craft Eat

Зеленый — очень расслабляющий цвет, и этот шаблон является образцом элегантного планировщика питания в зеленой тематике.В нем есть столбцы для каждого дня недели с местами для записи продуктов, которые вы планируете приготовить.

Есть также столбец для списка продуктов, в котором достаточно места для записи того, что вам нужно купить на неделю.

14. Шаблон плана питания на неделю с фиолетовой тематикой

через Live Craft Eat

Вот еще один шаблон с цветной темой. На этот раз фиолетового цвета. Его выдающейся особенностью являются трекеры еды на каждый день.

Концепция этого трекера пищевых продуктов заключается в том, что человек, готовящий еду, будет отмечать одну из точек для каждого блюда, приготовленного в течение дня, которое в идеале должно содержать перечисленные типы продуктов, такие как зерновые продукты, овощи и фрукты, и мясо.Он также имеет трехколоночный список покупок для большей эффективности.

15. По шаблону королевского стола

через Queen of Free

В некоторых семьях члены семьи имеют возможность собраться вместе только во время ужина. Для этих семей было бы нецелесообразно планировать трехразовое питание в течение всей недели. Тем не менее, как демонстрирует этот шаблон, все еще можно планировать питание. Планировщик просто сосредотачивается на планах меню ужина. Конечно, есть места для завтрака, обеда и закусок, на тот случай, если вы будете готовить какое-либо из этих блюд в течение недели.Кроме того, для вашего удобства список покупок состоит из двух столбцов.

16. План питания и контрольный список продуктового магазина

через Munch Munch Yum!

В этом шаблоне планирования питания список продуктов выделен на видном месте. Он подразделяется на «продукты» и «непродукты» с системой перечисления необходимых продуктов и их количества.

У разработчиков этого шаблона есть предложение, как использовать их планировщик:

Запишите еду, которую вы планируете приготовить на понедельник.
Напишите ингредиенты для этого блюда в списке продуктов, разделив их на продукты и непродукты.
Закрасьте точки в соответствии с нужным количеством (каждая точка имеет разделительную линию посередине, чтобы указать половину количества).
После того, как вы перечислили все ингредиенты для предполагаемого блюда на обед в понедельник, сделайте то же самое для остальных дней недели.

17. Editable Excel Meal Planner

via Vertex42

Этот семидневный план питания содержит категориальный список в соответствии с типами питания.Предусмотрены места для завтраков, обедов, ужинов и закусок. Также предусмотрены места для заметок и списка продуктов.

через Printables And Inspirations

Если вы чувствуете себя подавленным при планировании еды, этот шаблон может помочь вам увидеть более светлую сторону вещей. В этом планировщике есть забавный заголовок продуктов и красочные вкладки на каждый день недели.

Вот еще несколько советов, которые помогут сделать процесс планирования еды увлекательным:

Покажите креативную доску для планирования еды (что-то вроде доски визуализации, вдохновляющей на захватывающие идеи).
Включите в планирование питания всю семью.
Готовьте хотя бы одно изысканное блюдо каждую неделю.

19. Планировщик Lunchbox

через The Road To Loving My Thermo Mixer

Иногда планирование здорового школьного обеда для детей может быть проблемой. Этот планировщик помогает упростить задачу. Есть места для закусок и обедов.

Планирование школьных обедов гарантирует, что ваши дети будут правильно питаться, даже когда они находятся вдали от дома.

20. Еженедельный план пасхального обеда

via Carrie Elle

Этот очаровательный дизайн шаблона идеально подходит для планирования еды во время пасхального сезона.

Планирование питания идеально подходит для праздничного сезона. Это помогает держать вещи в порядке в то время, когда дела могут стать беспокойными.

Например, когда родственники приезжают на праздничный обед, вы можете использовать свой план питания, чтобы отслеживать предпочтения в еде и диетические ограничения. Таким образом, вы можете приготовить еду, которая понравится каждому, создавая счастливые воспоминания и гарантируя, что еда не пропадет даром.

21. Шаблон планирования питания после бариатрической хирургии

через DFW Bariatric Institute

Планировщик питания очень полезен для людей, которым необходимо следить за своим приемом пищи по медицинским показаниям. Они могут страдать или выздоравливать от болезней, или им необходимо ограничить прием пищи после операции.

Этот шаблон является примером планировщика питания для тех, кто перенес бариатрическую операцию. Шаблон можно загружать и редактировать, он помогает пользователям принимать правильные решения о покупке при покупке ингредиентов.

22. Еженедельный план здорового питания

через The Nourishing Home

Это еще один забавный планировщик обедов с заголовком из фруктов и овощей и красочным оформлением. Этот шаблон доступен для загрузки в виде PDF-файла и содержит напоминание о задачах «заранее подготовить» на следующий день.

23. Планировщик приема пищи для снижения веса

через New Life Body Sculpting

Ранее мы упоминали о преимуществах планирования питания в отношении состояния здоровья, но планировщики питания также являются отличным инструментом для достижения ваших целей в фитнесе.В этом случае этот планировщик питания предназначен для поддержки ваших целей по снижению веса.

24. Будьте мастером по планированию питания

через MyFitnessPal

Чтобы что-то стало привычкой, это нужно делать постоянно. Это касается и планирования еды. Вы можете быть мастером в планировании питания и извлекать из этого пользу только в том случае, если будете делать это регулярно.

С помощью этого шаблона вы можете есть домашние блюда каждый день недели. Это принесет вам пользу по крайней мере двумя способами: вы станете более здоровым, если откажетесь от фаст-фуда (который лишен питательных веществ) и сэкономите деньги.

25. План питания с индикаторами воды и настроения

via On Planners

Этот шаблон имеет черно-белую цветовую схему. Есть трекер воды, который поможет вам правильно пить в течение дня, и трекер настроения, который поможет следить за своим эмоциональным здоровьем в течение недели.

26. Подотчетность Еженедельный план питания

через 8Fit

Этот шаблон работает в тандеме с приложением 8Fit, чтобы предоставить вам план питания, адаптированный к вашим диетическим предпочтениям и целям в отношении здоровья.Приложение предоставляет информацию о том, что вам нужно есть в течение недели, и вы можете записать это на распечатанном планировщике еды.

Есть поле, которое вы можете отметить, чтобы указать, что вы действительно приготовили и съели блюдо, предложенное приложением.

через Money In Your Tea

Этот план питания позволяет сразу увидеть блюда, которые вы приготовите за две недели. Кроме того, в нем есть места, зарезервированные для занятий, которые вы хотите отметить в течение недели.

Сделайте его многоразовым

Вместо того, чтобы печатать новую копию своего планировщика питания каждую неделю или около того, один из способов сократить расходы на печать и стать более экологичным — сделать свой планировщик многоразовым.

Вы можете распечатать одну страницу и ламинировать ее или поместить в чистую папку с файлами. Затем вы можете использовать маркер для белой доски, чтобы написать блюда, которые вы планируете приготовить на неделю. Когда неделя закончится, вы можете просто стереть содержимое и написать новый план.

Заключительные мысли о распечатываемых шаблонах планировщика еженедельного питания

Планирование питания — хорошая привычка, которую вы, возможно, захотите начать практиковать в своем доме. Вы действительно можете почувствовать преимущества этого за счет улучшения здоровья и суммы, которую вы экономите каждый год.

У вас есть любимый шаблон планировщика еженедельного питания из представленных сегодня? Не стесняйтесь сообщить нам об этом в комментариях.

Если вам нужна более подробная информация о планировании питания, этот пост поможет вам начать работу.

Если вам нужны другие шаблоны для улучшения навыков планирования, вот несколько бесплатных шаблонов еженедельного планировщика.

Наконец, помимо шаблонов для печати, вы можете использовать приложение или веб-сайт, чтобы помочь спланировать питание.Посетите этот пост, чтобы ознакомиться с 11 лучшими приложениями и веб-сайтами для планирования питания, доступными в настоящее время.

Новые варианты меню 2 — Ежедневный ужин

Наша еда превратилась в битву, довольно скучную и дорогую. Я пробовала три другие (по крайней мере!) Программы планирования питания, и они просто не соответствовали нашему образу жизни и моему уровню энергии. Теперь наши расходы на питание почти вдвое меньше, чем были. Я так благодарен за эту программу, которую легко выбрать, использовать и делать покупки дома или в дороге

Элизабет К.
Включение текущих распродаж в питательное еженедельное меню помогает нам держать наш бюджет на еду под контролем и делает покупки менее рутинными. Моя семья с нетерпением ждет новых обедов каждую неделю!

Семья Сепе

Рецепты основаны на предпочтениях в еде, диетических потребностях и еженедельных специальных предложениях в вашем магазине

{{#each recipes}}

Состав

{{# каждый ингредиент.col1}}

{{this}}

{{/ each}}

{{#if ингридиенты.col2}}
{{#each ингридиенты.col2}}

{{this}}

{{/ each}}
{{/если}}

Инструкции

{{this.instruction}}

{{#each side}}

{{this.title}}

{{# каждый ингредиент.col1}}

{{this}}

{{/ each}}

{{#if ингридиенты.col2}}
{{#each ингридиенты.col2}}

{{this}}

{{/ each}}
{{/если}}

{{/ each}}

{{#each food}}

{{this}}

{{/ each}}

{{/ each}}

Покупки по адресу:

Рецепты основаны на предпочтениях в еде, диетических потребностях и еженедельных специальных предложениях в вашем магазине

Нет времени добираться до магазина? Отправьте список в Peapod (в определенных областях) или введите его прямо в свою онлайн-корзину.

Sampler Menu & Meal Plan

Мы очень стараемся продумать все в Paleo Plan. Мы работали с нашими участниками, чтобы предоставить планы питания, которые легко приготовить в течение недели, но которые также будут интересными и ароматными. Мы также стараемся предлагать креативные и чуть более сложные рецепты в выходные дни, когда у вас может быть больше времени для еды. И, судя по отзывам наших пользователей, мы даже учредили Flex Day — день, который легко исключить из вашего плана, будь то командировка, отпуск или просто запланированный чит-день.Мы знаем, что вы, возможно, не захотите следовать плану каждый день, поэтому упростили его.

Ниже мы представили пример загрузок за неделю. Есть полный план питания и два списка покупок; один для того, чтобы взять выходной Flex Day, и один для ежедневного следования плану. Это именно то, что показано в зоне участника, поэтому вы точно знаете, чего ожидать, когда зарегистрируетесь.

Образец недели

Изображения выше представляют собой снимки полных PDF-файлов, которые наши участники получают каждую неделю.Эти полностраничные PDF-файлы можно распечатать, и они ссылаются непосредственно на каждый рецепт.

Воскресенье

Завтрак

Палео-тыквенные кексы

Обед

пасти остатки из холодильника

Закуска

пасти остатки из холодильника

Басил, остатки
Ужин

рецепт с креветками

Ужин

рецепт с креветками
Приготовить

яйца вкрутую для 6 и 11 блюд

Понедельник

Завтрак

ветчина и яблочное пюре

Обед

салат от шеф-повара

Закуска

с вяленым мясом и фруктами

Ужин

Вяленое мясо и фрукты
оливки и помидоры

вторник

Завтрак

оставшиеся тыквенные кексы

Обед

куриные котлеты, оставшиеся с оливками и помидорами

Закуска

вареные яйца и орехи зелень и палеологически чистая заправка

Среда

Завтрак

яйца с сальсой

Prep

Мультиварка свиная корейка для еды 16

Обед

Снегургеры с кинзой и индейкой с зеленью и соусом Paleo-friendly 905 Ужин
мультиварка свиная корейка

четверг

Завтрак

Завтрак: смузи на завтрак

Обед

остатки свиной корейки

Закуска

вяленое мясо перец и овощи

Пятница: Flex Day

Завтрак

Омлет с жареным перцем и колбасой

Обед

Остатки стейка с перцем

Закуска

фруктовый салат с корицей

Ужин

Ужин
Куриное тесто с кашу

Суббота

90 547 Завтрак
Батат с беконом

Обед

Холодильник для выпаса остатков

Закуска

Холодильник для выпаса остатков

Ужин

Палео-мясной рулет с сырой капустой и салатом из ананаса

Образец двух недель
50

905 Меню для длительного дневного ухода
В следующих примерах меню представлены двухнедельные планы питания, основанные на рекомендациях по планированию меню для длительного дневного ухода.Блюда, представленные в примерах меню (утренний чай, обед и полдник), обеспечивают детей в возрасте от одного года, находящихся на длительном дневном уходе, всей едой, необходимой им для удовлетворения их потребностей в питании.

Щелкните здесь, чтобы перейти к меню.

Двухнедельный цикл меню предусматривает минимум:

4 блюда из красного мяса

2 блюда из свинины или птицы

2 рыбных блюда

1 вегетарианское блюдо

Ежедневно на утренний чай, обед и полдник каждому ребенку предоставляется:

1 детская порция фруктов ¹

1–1½ детских порции овощей и бобовых / фасоли ²

1 детская порция нежирного мяса, птицы, рыбы, яиц, бобовых и орехов (если разрешено) ³

2 детские порции молока, йогурта, сыра и альтернативных напитков ⁴

2 детские порции зерновых (круп) ⁵

Для получения информации о размерах порций для детей, обратитесь к руководству по планированию меню для длительного дневного ухода за информацией о размерах порций для детей.

В меню не входят следующие продукты или напитки по своему усмотрению:

Шоколад, кондитерские изделия, желе

Сладкое печенье, соленое соленое печенье, чипсы

Сливки, мороженое

Жареные во фритюре продукты (например, горячие чипсы) и продукты из теста (пироги, колбасные рулеты и пирожные)

Большинство фаст-фудов и блюд на вынос

Некоторая переработка мяса (например, колбасы, сосиски / хот-доги, салями, страсбургская, девонская, некоторые коммерческие куриные наггетсы и рыбные палочки)

Безалкогольные напитки, фруктовые соки и морсы, ликеры, спортивные напитки, энергетические напитки, ароматизированное молоко и ароматизированная минеральная вода

Меню разнообразное и учитывает особые диетические потребности

Младенцы старше 6 месяцев обеспечиваются продуктами, богатыми железом, а также блюдами и закусками прогрессивной консистенции в соответствии с их возрастом.

Детям, страдающим аллергией, предоставляются соответствующие заменители еды и напитков в соответствии с рекомендациями по составлению меню.

Меню включает в себя разнообразные блюда из разных культур и разнообразие вкусов, цветов, текстур и ароматов.

Основные приемы пищи не повторяются в двухнедельном цикле меню, и основной ингредиент в приеме пищи не повторяется в один и тот же день каждую неделю.

Вода также доступна бесплатно в течение дня

Дополнительная важная информация

Это примерное меню следует использовать в качестве руководства.Если вы хотите адаптировать этот пример меню для своих услуг, воспользуйтесь рекомендациями по планированию меню, чтобы обеспечить адекватный размер порции для каждого ребенка.

Рецепты в приведенном ниже образце меню, выделенные жирным шрифтом, доступны в разделе «Рецепты».

Летнее меню

Открыть в PDF.

неделя 1

2 неделя

Зимнее меню

Открыть в PDF

неделя 1

2 неделя

1 Одна детская порция фруктов равна половине порции в Австралийских диетических рекомендациях.
2 Одна детская порция овощей и бобовых / бобов равна половине порции в Австралийских диетических рекомендациях.
3 Одна детская порция нежирного мяса, птицы, рыбы или альтернативных блюд равна половине порции в Австралийских диетических рекомендациях.
4 Одна детская порция молока, йогурта, сыра и / или альтернативных продуктов равна половине порции в Австралийских диетических рекомендациях.
5 Одна детская порция зерновых (злаковых) продуктов равна половине порции в Австралийских диетических рекомендациях.

Приложение M: Примеры меню | Школьное питание: строительные блоки для здоровых детей

Кукурузные собачки WW Mini, запеченные в 6 духовке (всего 4 унции)

Острая ветчина из индейки (2 унции) и сыр LF (0,5 унции) на пшеничном рулете

Азиатские куриные укусы (панировка WG с соей, 6 наггетсов — всего 2,4 унции) с коричневым рисом (1 с)

Энчиладас с курицей и сыром (2 унции курицы, 1 унция сыра) на кукурузных лепешках (2–10 дюймов)

WW Спагетти (½ c) с мясным соусом (⅔ c с 2.150 г говяжьего фарша и соевых крошек) или Соус Маринара (⅔ c)

Vegetarian Sub (2 унции сыра моцарелла LF, шпинат, помидоры, грибы, зеленый перец) на WG Roll

Deli Turkey Sub (2 унции индейки, 0,5 унции сыра чеддер RF, шпинат, помидор, зеленый перец, лук) на ролике WG Roll

Deli Turkey Sub (2 унции индейки, 0,5 унции сыра, шпинат, помидоры, зеленый перец, лук) в ролле

Deli Turkey Sub (2 унции индейки, 0.250 г сыра, шпината, помидоров, зеленого перца, лука) на WG Roll

Имитация крабового салата (кусочки минтая 2 унции, 0,5 унции майонеза LF, ромэн, зеленый перец, лук) на французском ролле

Салат-батончик (1 стакан шпината, курица или яйцо, нарезанные кубиками, 1 унция тертого сыра LF, тертая морковь ⅛, помидоры, зеленый перец, маслины, лук, нарезанный кубиками)

Салат-бар (1 ромэн, курица или яйцо, нарезанное кубиками, 1 унция тертого сыра LF, тертая морковь ⅛ c, нарезанные кубиками помидоры, зеленый перец, маслины, лук, нарезанный кубиками)

Салат-бар (1 ромэн, курица или яйцо, нарезанное кубиками, 1 унция тертого сыра LF, тертая морковь ⅛ c, нарезанные кубиками помидоры, зеленый перец, маслины, лук, нарезанный кубиками)

Салат-бар (1 ромэн, курица или яйцо, нарезанное кубиками, 1 унция тертого сыра LF, тертая морковь ⅛ c, нарезанные кубиками помидоры, зеленый перец, маслины, лук, нарезанный кубиками)

Салат-батончик (1 стакан шпината, курица или яйцо, нарезанные кубиками, 1 унция тертого сыра, тертой моркови, нарезанные кубиками помидоры, зеленый перец, маслины, лук)

Образец меню ужина — Еженедельный планировщик меню ужина — все бесплатно!

Планировщик ужина — ваш еженедельный планировщик меню ужина! И все это бесплатно! Получите образец меню ужина сегодня, а затем каждую пятницу вы получите новый план бесплатного питания на неделю.

Верните свою семью за обеденный стол с новыми полезными домашними блюдами!

— Получите все БЕСПЛАТНЫЕ обеденные меню сегодня! Планировщик семейного обеда на 5 дней с меню еженедельного ужина и уникальным цветным списком покупок! Бесплатно каждую неделю, так что приступим!

Также пока вы здесь, загрузите свое собственное — «План питания как профессионал», бесплатное руководство, которое поможет вам спланировать свое собственное еженедельное питание.

Мы гарантируем, что вам и всей вашей семье понравится наше еженедельное меню на ужин! С 2003 года мы рассылаем еженедельных семейных меню!

Хотите сэкономить время и деньги, а также поправиться?

Подпишитесь ниже, чтобы получить БЕСПЛАТНЫХ с ежедневных меню ужина сегодня! Вы сэкономите времени, денег и своего рассудка, если воспользуетесь нашим 5-дневным планировщиком питания!

Экономит ваше время — планирование питания сокращает время, которое вы проводите в продуктовом магазине.Когда вы делаете покупки со списком продуктов, вы также гарантированно сэкономите денег.

Знаете ли вы, что один из способов №1 сэкономить
— это делать покупки со списком продуктов и заранее спланированным меню ужина.

Каждую пятницу мы будем отправлять вам по электронной почте еженедельное меню ужина, рецепты ужина и список покупок на всю неделю.

Мы включаем простые рецепты и наш уникальный распечатанный список покупок с цветовой кодировкой.Мы даже еженедельно пересматриваем наши блюда, чтобы вы знали, чего ожидать.

Останься на неделю или останься на месяцы! Все зависит от вас, но все БЕСПЛАТНО!

Как насчет меньшего стресса для вас?

Вы знаете, что вам следует чаще готовить дома, но придумывать идеи для еженедельного ужина может быть утомительно!

Одно из самых стрессовых ощущений — это не знать, что приготовить на ужин, а затем снова оказаться у окна проезда! Звучит знакомо? Что ж, мы можем помочь!

Мы все хотим оставаться здоровыми и иметь домашних блюд на столе каждый вечер на ужин, но по многим причинам это сложно сделать.

Мы вас слышим! Дело не в том, что мы не хотим планировать здоровое питание, просто в том, что жизнь беспокойна и у кого есть время планировать и готовить еду каждый день со всем остальным, что нам нужно делать?

Сэкономьте деньги и покончите с пищевыми отходами

Просто используя наши распечатанные еженедельные планы питания, вы можете значительно уменьшить сумму денег, которую вы тратите каждый месяц, и значительно сократить количество пищевых отходов!

Итак, что может быть проще, чем полный 5-дневный план питания с вкусными идеями ужина на всю неделю? Вам понравится ваш семейный план питания со списком покупок и вкусными рецептами, и вы просто увидите, насколько легким может быть ваш обеденный час! И, что самое главное, это ОБЫЧНАЯ еда, которая понравится вашей семье!

Скачайте наш подарок вам для заглядывания! — >> Пустой список покупок

То, что вы получите с нашими семейными планами питания:

Простые еженедельные планы питания на месяц

Еженедельное меню

5 простых и понятных основных блюд на ужин Рецепты

Уникальный список покупок из продуктовых магазинов с цветовой кодировкой

Все предложения и рецепты для гарниров на ужин

Еженедельный рецепт десерта

Семейные меню с использованием общих ингредиентов

Получите бесплатный еженедельный планировщик меню прямо сейчас и скажите ДА, чтобы получить больше домашние блюда!

ПОЛУЧИТЕ БЕСПЛАТНЫЙ ЕЖЕНЕДЕЛЬНЫЙ ПЛАН С ПОКУПКАМИ ПРОДУКТОВ ПРЯМО СЕЙЧАС!

Заполните свой адрес электронной почты, чтобы загрузить меню на ужин, рецепты на ужин и список покупок продуктов на один полный год!

Зарегистрируйтесь сейчас, и завтра будет легче!

ОБРАЗЕЦ МЕНЮ УЖИНА (Получите наше примерное меню для распечатанных рецептов)

СВИНЫЕ ЧАПЫ В СЛИВОЧНОМ СОУСЕ ДИДЖОНА
Рис
Тушеная зеленая фасоль с пюре из зеленой фасоли

905 Шкурка с чесноком

905
Свежая спаржа, приготовленная на пару

ЧЕСНОЧНЫЙ И РОЗМАРИН, ГОВЯЖНЫЙ СТРОГАНОФ
Яичная лапша
Свежая паровая брокколи

SUPER SKILLET LASAGNA SUPER SKILLET LASAGNA Салат 905

ДЕСЕРТ:
ПРОСТО ВКУСНЫЙ АНАНАСОВЫЙ ТОРТ

.

You Are Here

Меню на неделю образец: Меню комплексного питания на неделю для строителей и рабочих

Экономия 30 дней: меню на месяц

Два правила экономных хозяек

Готовьте полуфабрикаты

А вот ещё интересные статьи сайта — читайте:

Базовое недельное меню столовой

Рекомендованное меню для школьника на неделю: советы диетологов

Правила питания

Количество пищи

Напитки

Второй завтрак

Завтрак

Обед

Полдник

Ужин

10 пунктов, примеры и образцы

План-меню по форме № ОП-2 (бланк, образец заполнения)

Что представляет собой документ ОП-2

Каковы особенности структуры и заполнения документа

Где можно скачать форму ОП-2

Итоги

Меню на английском языке

Школьная столовая

Планировщиков недельного питания для печати — БЕСПЛАТНО

Планировщик еженедельного питания со списком продуктов

Горизонтальный еженедельный планировщик питания со списком закусок и продуктов

Шаблон плана недельного питания со списком покупок и выходными

Еженедельный планировщик питания со списком покупок — горизонтальный

Планировщик недельного питания с пустым пространством

Планировщик еженедельного питания с пустыми примечаниями и разделом запросов

Планировщик еженедельного питания с пустыми столбцами

Планировщик еженедельного питания со списком покупок и счетчиком воды

Еженедельный планировщик питания со списком покупок и порциями

Вертикальный еженедельный планировщик с пустым пространством

Еженедельный планировщик меню с пустым пространством для заметок

27 Распечатываемых шаблонов планировщика еженедельного питания на 2021 год

Лучшие распечатанные шаблоны планировщика еженедельного питания

Новые варианты меню 2 — Ежедневный ужин

Состав

Инструкции

{{this.title}}

Sampler Menu & Meal Plan

Образец недели

Воскресенье

Понедельник

вторник

Среда

четверг

Пятница: Flex Day

Суббота

Двухнедельный цикл меню предусматривает минимум:

Ежедневно на утренний чай, обед и полдник каждому ребенку предоставляется:

В меню не входят следующие продукты или напитки по своему усмотрению:

Меню разнообразное и учитывает особые диетические потребности

Вода также доступна бесплатно в течение дня

Дополнительная важная информация

Летнее меню

неделя 1

2 неделя

Зимнее меню

неделя 1

2 неделя

Приложение M: Примеры меню | Школьное питание: строительные блоки для здоровых детей

Образец меню ужина — Еженедельный планировщик меню ужина — все бесплатно!

Хотите сэкономить время и деньги, а также поправиться?

Как насчет меньшего стресса для вас?

Сэкономьте деньги и покончите с пищевыми отходами

Зарегистрируйтесь сейчас, и завтра будет легче!

ОБРАЗЕЦ МЕНЮ УЖИНА (Получите наше примерное меню для распечатанных рецептов)

Добавить комментарий Отменить ответ