Натуральные антидепрессанты: Натуральные природные антидепрессанты | Elementaree

Если обратиться к помощи трав, отличным подспорьем в устранении депрессивных настроений может стать радиола розовая, являющаяся натуральным антидепрессантом. Она способна снимать не только эмоциональную усталость, но и физическую. Это стимулирующее средство общего действия, способное:

• бороться с астенией и стрессом;
• нормализовать деятельность нервной системы;
• регулировать уровень адреналина, являясь натуральным транквилизатором;
• помогать при высоких физических нагрузках, повышая выносливость и поддерживая сердечную деятельность;
• бороться с синдромом хронической усталости.

Золотой корень (это еще одно название этой уникальной травы) помогает справляться с проявлениями депрессии, повышая стрессоустойчивость, снимая физическое и психическое перенапряжение. Другими словами, радиола розовая способствует восстановлению естественной «динамики» организма.

Мелисса

Эта душистая трава с изумительным лимонным ароматом так же относится к эффективным продуктам от депрессии.Добавляя ее в чай, можно нормализовать сон, снять тревогу и беспокойство. Ароматная травка помогает обрести спокойствие и поднять настроение, не принося вреда организму. В результате многочисленных исследований в ее составе были выявлены биоактивные вещества, способные модулировать настроение. Поэтому мелиссу можно в полной мере считать природным транквилизатором.

Природный антидепрессант на вашей кухне — куркума

Эта специя издавна используется в аюрведической медицине для устранения депрессии и последствий стрессовых ситуаций. Ее активный компонент куркумин относится к мощнейшим антидепрессантам. Как показала практика, эта пряность не менее эффективна при депрессивных состояниях, чем традиционные лекарства. Однако она имеет немалое преимущество — не вызывает побочных эффектов. Действующие вещества куркумы участвуют в выработке серотонина — гормона отличного настроения.

Помимо перечисленных трав и продуктов, повышающих настроение, к натуральным антидепрессантам можно отнести орехи, сыр, овсянку, яйца, брокколи, молочные продукты, миндаль, валериану, шафран, лимонник, хмель, элеутерококк и женьшень.

Таким образом, в своем рационе мы имеем немало вариантов еды, способной подарить жизнерадостное восприятие окружающего мира. Однако в случае затяжной депрессии, только ими не обойтись. Избавиться от неудовлетворения жизнью можно, только изменив отношение к ней: сменив круг знакомых, питание, образ жизни, а иногда и работу.

список лучших препаратов без рецептов

Можно ли купить антидепрессанты без рецептов? Какие средства для улучшения настроения наиболее эффективны, когда помогут более легкие препараты, а когда нужны мощные средства, как они действуют на организм, и можно ли принимать самостоятельно? Главное, при выборе лекарства — не навредить здоровью.

У меня депрессия!

Такое частенько можно услышать от знакомых или прочитать на форуме. Но, как правило, человек, делающий такие заявления, заблуждается. Ведь что подразумевают под «депрессией‎»‎ в разговорной среде? Обычно имеется в виду просто кратковременное ухудшение настроения, раздражительность, усталость под влиянием обстоятельств. Иногда у человека просто «плохой день‎»‎ или он «встал не с той ноги‎»‎, а он называет это депрессией.

В наше время люди постоянно сталкиваются со стрессом: перегрузки на работе, бешеный ритм жизни, завышенные требования к себе, огромное количество информации, которое льется изо всех источников. Неудивительно, что многие не справляются с таким количеством стрессовых факторов, и это может проявляться различными симптомами:

• тревога;
• раздражительность;
• утомляемость;
• нарушения сна;
• навязчивые мысли;
• панические атаки.

Если эти симптомы кратковременны и проходят самостоятельно, не стоит сильно расстраиваться. В большинстве случаев их поможет победить всего-навсего хороший отдых. Но иногда отпуска недостаточно, и организму нужно чуть-чуть помочь. Очень важно выбрать для этого правильные лекарства.

Что такое депрессия на самом деле

Это длительное (2 недели и более) выраженное снижение настроения, которое сопровождается еще несколькими дополнительными симптомами: снижение активности, замедление мыслительной деятельности, отсутствие радости от жизни. То есть, если вас перестали трогать привычные радости — хобби, семья, посиделки с друзьями, то это повод задуматься, понаблюдать за своим состоянием и, возможно, обратиться к врачу. 

Если вас перестали трогать привычные радости, то это повод задуматься и, возможно, обратиться к врачу.

Настоящая депрессия является серьезным и часто тяжелым заболеванием, которое требует обязательного лечения у врача-психиатра с назначением специальных лекарств. 

Какие препараты применяют при лечении депрессии? 

Они носят общее название — антидепрессанты. Стоит отметить, что в последние годы показания для назначения антидепрессантов значительно расширились. Были проведены многочисленные исследования, которые показали эффективность антидепрессантов не только при депрессии, но и при тревоге, нарушениях сна (бессоннице), неврозах и даже невропатических болях. Сегодня препараты из разных групп антидепрессантов широко назначают психиатры, неврологи и даже терапевты. 

Наиболее часто используются препараты двух групп.

Трициклические антидепрессанты

Это старые препараты, которые считаются самыми сильными:

• Амитриптилин — препарат с сильным седативным и мощным антидепрессивным действием. В больших дозах используется для лечения тяжелых депрессий, в малых — для более легких расстройств. Хорошо снимает тревогу и обладает снотворным эффектом.
• Анафранил — препарат сбалансированного действия, обычно переносится легче, чем амитриптилин, также хорошо снимает тревогу. Назначается для лечения депрессий от легких до тяжелых, различных тревожных расстройств.  
• Мелипрамин — обладает стимулирующим действием, им лечат апатические депрессии. 

Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) 

Это более современная группа препаратов. Их преимущества — это хорошая переносимость и небольшое количество побочных действий, или вовсе их отсутствие. 

Часто из этой группы назначаются:

• Феварин — обладает противотревожным и хорошим антидепрессивным действием. При длительном применении нормализует сон, если он был нарушен.

• Золофт — довольно сильный антидепрессант дневного действия. Снимает тревогу, навязчивые мысли, при этом не вызывает сонливости.
• Паксил — купирует тревогу, часто назначается для лечения панических атак. 

Есть еще много современных антидепрессантов, у которых мало побочных эффектов и хорошая переносимость:

Но сильные антидепрессанты без рецептов не продаются. Их может выписать только врач: психиатр, невролог, иногда терапевт.  

Почему нельзя принимать антидепрессанты без рецепта?

• Только врач сможет оценить риск побочных эффектов для конкретного пациента.
• Разные антидепрессанты имеют разные нюансы терапевтического действия. Если лекарство подобрано неправильно, в лучшем случае оно не поможет, в худшем — навредит.
• Подбор дозы осуществляется индивидуально. Если самостоятельно увеличивать дозу слишком быстро, можно ощутить на себе массу неприятных последствий. 
• Отмена тоже должна осуществляться постепенно и под контролем врача. В противном случае вы рискуете получить синдром отмены. 

Что же делать?

Существует ряд препаратов, которые продаются без рецепта. При клинической депрессии они не эффективны, однако помогут справиться со стрессом, кратковременным расстройствами сна и раздражительностью. С их помощью можно попробовать немного облегчить свое психоэмоциональное состояние: 

• Глицин — одно из самых популярных средств. Назначается, начиная с детского возраста, при стрессах, переутомлении, эмоциональном перенапряжении. Иногда эффективен при незначительных нарушениях сна. 
• Афобазол. Обладает противотревожным действием, устраняет чувство страха, плаксивость, раздражительность. Используется при лечении вегето-сосудистой дистонии и даже при алкоголизме, для облегчения симптомов отмены спиртного. Не вызывает привыкания. Нужно учитывать, что детям до 18 лет противопоказан.
• Ново-пассит. Довольно сильное успокоительное средство при нервозности и раздражительности. Эффективен при снижении концентрации внимания, памяти, утомляемости. Помогает восстановить нервную систему в период повышенной нагрузки. 

Препараты без рецепта не справятся с клинической депрессией, но могут облегчить психоэмоциональное состояние.

• Стрессовит. Хорошо успокаивает, снимает раздражительность, тревогу, улучшает сон. Не рекомендуется в период лечения управление автомобилем и другие виды деятельности, требующие повышенной концентрации внимания. 
• Персен — лекарство растительного происхождения. Содержит экстракты валерианы, мелиссы и перечной мяты. Оказывает успокаивающее и противотревожное действие. Хорошо помогает при повышенной возбудимости, эмоциональной лабильности, плаксивости. Может использоваться в комплексной терапии легких тревожных депрессивных расстройств, облегчает отмену сильнодействующих препаратов. 
• Магне В6. Повышает устойчивость организма к стрессу. Дефицит магния может приводить к дисбалансу нервной системы, раздражительности, нарушениям сна, поэтому Магне В6 оказывает в этих случаях положительный эффект. 
• Тенотен. Оказывает противотревожное, успокаивающее, антиастеническое действие, помогает справиться со стрессом и психоэмоциональными нагрузками. Снимает раздражительность и напряженность. Может применяться при невротических состояниях. 

Когда нужно обратиться к врачу?

• Если снижение настроения отмечается больше двух недель, а попытки самостоятельного лечения оказались неэффективны.
• Если появились мысли о нежелании жить или суицидальные мысли. 
• Если депрессивное состояние значительно нарушает привычный ход жизни: вы не можете работать, полноценно общаться с семьей, радоваться тому, что раньше приносило радость.

Обратиться к психиатру можно конфиденциально. Сведения о самом факте обращения, не говоря уже о диагнозе и лечении, являются врачебной тайной: не сообщаются на работу, не разглашаются. Лучше диагностировать депрессию вовремя и начать лечение, чем довести ее до запущенных стадий. 

Литература

1. БАУЭР М., ПФЕННИГ А., СЕВЕРУС Э., ВАЙБРАУ П.С., АНГСТ Ж., МЮЛЛЕР Х.-Ю КЛИНИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ВСЕМИРНОЙ ФЕДЕРАЦИИ ОБЩЕСТВ БИОЛОГИЧЕСКОЙ ПСИХИАТРИИ ПО БИОЛОГИЧЕСКОЙ ТЕРАПИИ УНИПОЛЯРНЫХ ДЕПРЕССИВНЫХ РАССТРОЙСТВ ЧАСТЬ 1: ОСТРОЕ И ПРОДОЛЖЕННОЕ ЛЕЧЕНИЕ УНИПОЛЯРНЫХ ДЕПРЕССИВНЫХ РАССТРОЙСТВ ПО СОСТОЯНИЮ НА 2013 ГОД//СОВРЕМЕННАЯ ТЕРАПИЯ ПСИХИЧЕСКИХ РАССТРОЙСТВ Номер: 4 Год: 2015 Страницы: 33-40
2. Терапия антидепрессантами и другие методы лечения депрессивных расстройств. Доклад Рабочей группы CINP на основе обзора доказательных данных. М., 2008; 215 с. 
3. Бакланов В.В., Аникеева А.Г., Каратаева Ж.Е. МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИЯ ДИАГНОСТИКА И ЛЕЧЕНИЕ ДЕПРЕССИИ В УЧРЕЖДЕНИЯХ ЗДРАВООХРАНЕНИЯ, ОКАЗЫВАЮЩИХ ПЕРВИЧНУЮ МЕДИКО-САНИТАРНУЮ ПОМОЩИ НАСЕЛЕНИЮ Сыктывкар, 2011 г

Что надо есть, чтобы поднять себе настроение: топ-5 природных антидепрессантов

Известно, что некоторые продукты могут поднять настроение и сделать нас счастливее. Сейчас самое время разработать правильный рацион питания. Sputnik Армения представляет пять продуктов, которые издавна считаются природными антидепрессантами. 

Пандемия, карантин, экономический кризис, протесты… Год 2020-й начался, мягко говоря, не очень дружелюбно. И, несмотря на то, что стресс всегда был неотъемлемой частью жизни практически каждого человека на земле, именно сейчас стоит уделить особое внимание продуктам, которые способны минимизировать его негативные последствия и подарить нам гормоны радости.

Рыба

Рыба, преимущественно жирная, считается одним из самых главных антистресс-продуктов. Форель, лосось, скумбрия, сардина богаты жирными кислотами и витаминами группы В.

©
Sputnik / Asatur Yesayants

Запеченная рыба

К примеру, витамин В6 участвует в синтезе серотонина, известного как гормон счастья. А за счет жирных кислот Омега-3 ускоряется мозговая деятельность. Недостаток этих полезных жиров может привести к апатии.

Грецкие орехи

Американские ученые назвали грецкие орехи «брутальным» антидепрессантом. Они пришли к выводу, что этот продукт способен повышать настроение, особенно у мужчин.

©
Sputnik / Asatur Yesayants

Грецкий орех

Исследования также показали, что, помимо профилактики различных заболеваний (ожирения, рака), орехи могут снижать риск депрессии. Добавим, что они содержат альфа-линоленовую кислоту, жирные кислоты Омега-3 и другие полифенолы (мощные антиоксиданты, замедляющие старение). Все эти вещества в комплексе помогают предотвратить ухудшение и потерю памяти.

Овсяные хлопья

Мало кто знает, но овсяная каша – это прекрасный натуральный антидепрессант. Овсянка содержит большое количество витаминов группы В, фолиевую кислоту и клетчатку. Она оказывает на организм успокаивающее действие и провоцирует выработку серотонина.

Овсяная каша с фруктами

По некоторым сведениям, британцы довольно редко прибегают к услугам психологов и психоаналитиков. Не исключено, что секрет состоит в излюбленной ими овсянке.

Мед

Именно эта природная сладость считается наиболее эффективным натуральным средством борьбы с любыми проявлениями депрессивного состояния и усталости. И не случайно. В составе меда присутствуют основные антистрессовые витамины — В1, В2, В6, а также сильнейший антиоксидант токоферол (витамин Е), который ученые назвали витамином радости, позитива и энергии.

©
Sputnik / Aram Nersesyan

Приготовление пахлавы в Гаваре

Именно поэтому мед способен благотворно влиять на нервную систему — избавлять от бессонницы, снимать усталость, помогать при чрезмерной раздражительности.

Шоколад

Самый известный способ поднять настроение – положить в рот кусочек шоколада. Дело в том, что после употребления шоколада в мозге человека начинает вырабатываться повышенный уровень нейротрансмиттеров, которые и оказывают положительное воздействие на настроение и тонус.

Содержащиеся в какао-бобах вещества содействует выработке известных гормонов счастья – эндорфина и серотонина.

Интересное исследование, в рамках которого 30 человек получали 40 грамм темного шоколада в течение пары недель, показало, что у испытуемых снизился уровень гормона стресса.

Натуральные антидепрессанты : Включи настроение

От депрессий и хандры

Чай из трав заварим мы.

Будем весело смеяться

И депрессий не бояться!

Плохое настроение, вялость и тоска, возникающие без видимых причин, зачастую бывают вызваны зимним авитаминозом. В этом случае употребление зелени, цитрусовых, ягод и рыбьего жира способны совершить чудеса. Если причины для печали всё-таки есть, можно помочь себе не только витаминами, но и дополнительно укрепив нервную систему. Например, полезно вместо обычного чая в течение дня заваривать и пить сбор из душицы, мяты и чабреца, предварительно смешав их в соотношении 4:4:3.

Ещё знаменитый древнегреческий врач Гиппократ описывал в своих трудах меланхолию, напоминающую современную депрессию. Для лечения недуга он рекомендовал настойку опиума, очистительные клизмы, тёплые ванны и массаж, а также советовал всячески «ободрять и веселить» больного.

Многие растения являются природными антидепрессантами. Содержащиеся в них вещества хорошо успокаивают, улучшают настроение, нормализуют сон, устраняют тревожность и повышают стрессоустойчивость. В отличие от синтетических лекарств, они действуют очень мягко и редко вызывают побочные эффекты.

Спорыш, омелу белую или первоцвет весенний целесообразно применять в качестве самостоятельного средства. Сырьё заваривают из расчёта 1 чайная ложка на 100 мл воды, настаивают 2–3 часа и принимают по 1 столовой ложке 3–4 раза в день за 20 минут до еды.

В химическом составе растений-антидепрессантов в большом количестве содержатся витамины группы В, Р и аскорбиновая кислота. Также при депрессии полезно употреблять продукты и травы, которые богаты магнием, аминокислотами и фолиевой кислотой.

Для лечения симптомов депрессии предлагаем воспользоваться следующим рецептом. Прострел луговой, корень родиолы розовой, корень левзеи, цветы и ягоды бузины чёрной смешиваем в равных пропорциях. С вечера нужно заварить 2 столовых ложки сбора в пол-литровом термосе. Готовый настой принимают на следующий день по 100 мл 3 раза за полчаса до еды и перед сном.

Так что будьте здоровы без всякой химии!

Продукты — антидепрессанты | Объединенный сайт учреждений питания, предприятий агропромышленного комплекса и оптово-розничной торговли

Существуют различные методы борьбы со стрессом, в последнее время научно подтверждено, что также противостоять эмоциональным перегрузкам помогают продукты- антидепрессанты.

Психоэмоциональное напряжение, которое случается достаточно редко, организм может пережить. В некоторых случаях такая встряска бывает полезна организму для тренировки своих защитных сил. Однако, длительные, затяжные, частые стрессы истощают организм. Могут развиться тяжелые и опасные болезни: сахарный диабет, инсульт, язва желудка, инфаркт миокарда, гипертония, депрессия. Обостряются такие кожные болезни, как псориаз и экзема.

Диетологи считают, что при употреблении продуктов — антидепрессантов, повышающих концентрацию серотонина и норипинефрина — так называемых гормонов счастья, нервная система человека становится более устойчивой к психоэмоциональным нагрузкам.

Серотонин повышает мышечный тонус, поднимает настроение, создает эмоциональную устойчивость, улучшает самообладание, благодаря ему появятся чувства удовлетворенности, радости, положительные эмоции. Норипинефрин повышает энергичность, побуждает к действию, обеспечивает реакцию готовности, собранности. Следует помнить, что серотонина, как и норипинефрина в продуктах нет, они вырабатываются организмом, а пища, богатая триптофаном, тирозином и углеводами, стимулирует их синтез.

Первый продукт, стоящий в списке продуктов-антидепрессантов — это йогурт, который способствует повышению уровню «гормона счастья» серотонина. Это действие обусловлено тирозином, содержащимся в нем. Молочными белками усиливается его действие. Особенно часто рекомендуется употреблять йогурт летом и весной, поскольку при длительном световом дне он лучше усваивается. Что касается молочных продуктов, все они обладают группой весьма полезных веществ для организма человека. Обычно в стрессовых ситуациях потребность организма в витаминах В1, В2, В5 и В6 увеличивается в 5 раз, что обусловлено усилением обменных процессов. В твороге содержатся витамины В1 и В2, которые дают бодрость, хорошее настроение, энергию и свежесть. Антидепрессивным эффектом обладают и сыры твердых сортов благодаря аминокислотам тирамин, триктамин и фенилэтиламин, которые стимулируют выработку гормона счастья.

На втором месте стоит темный шоколад, которым в организм поставляются улучшающие настроение антиоксиданты и фенэтиламин. Фенэтиламин — вещество, которое воздействует на клетки мозга, несущие ответ за хорошее настроение. Шоколад представляет собой не только безумно вкусный продукт питания, но и очень полезный. Для людей, принебригащих шоколадными плитками вполне может подойти шоколадный сорт фиников, не уступающий по своей силе содержанию серотонина, а значит повышения настроения

В рацион питания «антидепрессантов» часто включают цитрусовые, которыми в мозг поставляется природный сахар и витамин С, необходимые для преодоления стресса. Однако могут также подойти сладкие фрукты — полезны бананы и виноград, спелые ягоды, например: черника и голубика — фавориты хорошего настроения. Богатые антиоксидантами, они помогают быстрее усваивать новую информацию и надолго ее запоминать. Все это формирует прочный интеллектуальный фундамент и помогает избавиться от ненужных мыслей и пустых переживаний. Цитрусы, в особенности апельсины, оказывают помощь мозгу в борьбе с напряжением, благодаря высокому содержанию витаминов и природных сахаров. А благодаря тому, что они являются обладателями яркого цвета и насыщенного аромата, ими вызываются положительные эмоции.

Чтобы всегда быть в тонусе, можно «подсластить» свою жизнь бананами. Бананы имеют сбалансированный витаминный состав. В них содержится большое количество витаминов Е и С, а также высоко содержание витамина В6, которое составляет четверть рекомендованной суточной нормы. В состав банана входит три натуральных сахара: сахароза, фруктоза и глюкоза, что в сочетании с клетчаткой дает продолжительный подъем сил и успокаивает нервную систему.

Сладкая мякоть банана способствует выработке серотонина в организме, который поможет справиться с тоской и раздражительностью. Содержащийся в бананах калий прогонит накопившеюся усталость, а небольшое количество алкалоида харман, входящего в состав банана, вызывает состояние эйфории, счастья и восторга. Таким образом, бананы не только насыщают, но и являются прекрасным источником энергии и хорошего настроения.

На четвертом месте в списке продуктов-антидепрессантов стоит миндаль, в котором содержится цинк, магний, витамины Е и В2. При включении в рацион питания миндаля, вырабатывается упомянутый выше серотонин. Витамин Е нейтрализует свободные радикалы, которые приводят к возникновению состояния стресса, а рибофлавин, более известный как витамин В2, спровоцирует выработку серотонина, значит, о депрессиях и прочих плохих настроениях придется забыть.

Миндаль поможет справиться с агрессией, раздражительностью и усталостью, но в своем стремлении избавиться от негативных реакций нервной системы не переусердствуйте. Миндаль — очень калорийный продукт, поэтому употреблять его советуют небольшими порциями до 50 граммов в день, в сушеном или жареном виде.

Диетологами рекомендуется заменить пакетированный чай напитками, приготовленными на основе трав, подбираемыми в зависимости от того, какой эффект хочется получить: успокаивающий или тонизирующий. Зеленый чай богат L-теанином, который обладает успокаивающим свойством, улучшает память, умственную концентрацию и работу мозга в целом.

Список продолжают чеснок и брокколи. Для чеснока характерна особенность уменьшать последствия оксидативного стресса. Он является не только эффективной защитой от вирусов, но и хорошим средством от депрессии благодаря ферментам, входящим в его состав, которыми снижается негативное воздействие на нервные клетки окружающей среды. В капусте брокколи содержатся витамины А, С, Е, В1, В2, РР и такие полезные вещества, как калий, кальций, железо, натрий, фосфор, магний, медь, марганец, йод, хром и бор. Капуста брокколи богата фолиевой кислотой, которая поможет справиться с тревожными состояниями, улучшит реакцию организма на стресс и поможет справиться с приступами паники. Брокколи способствует очищению всего организма, нейтрализует токсины и канцерогены, восстанавливает гормональный баланс, а благодаря аминокислоте тирозин, помогает бороться со стрессом, успокаивает, способствует равновесию, гармонии, снимает эмоциональное напряжение и расслабляет в стрессовых ситуациях.

Положительное воздействие на организм оказывает любая зелень, помидоры, горох, спаржа, морковь, сладкий перец и бобовые — источники незаменимых веществ (витамины: А, С, Е, В1, В2, В9, РР, минералы: калий, кальций, железо, натрий, фосфор, магний, медь, марганец, йод, хром, бор), которые необходимы для образования основных нейротрансмиттеров. В томатах содержится ликопин, который является мощным антиоксидантом, регулирующим обменные процессы в головном мозге, что помогает справляться с депрессией. Кроме того, помидоры содержат и другие «усилители настроения», например, фолиевую кислоту и магний, а также железо и витамин В6, которые важны для выработки мозгом регулирующих настроение нейромедиаторов, таких как серотонин, допамин и норадреналин. Перец — чили или болгарский — обладает большим количеством аскорбиновой кислоты. На 100 г болгарского перца приходится 84 мг витамина C, в то время как в 150-граммовом апельсине того же витамина всего 80 мг. Почему витамин С так важен для хорошего настроения? Он уменьшает количество вырабатываемого гормона стресса кортизола.

Устрицы — богатейший источник витамина B12, который наш организм не в силах генерировать сам. При его недостатке мы начинаем ощущать вялость, раздражительность, регулярное желание отдохнуть и острую необходимость «прилечь». Витамины группы B уже давно считаются «антистрессовыми» витаминами. Еще один интересный факт относительно существ, обитающих на морском дне — в них содержится витамины А, D, B2, B12, PP, белок, фосфор, цинк и Омега-3, которая обеспечивает отсутствие длительного стресса. Диетологи утверждает, что среди людей, в чьем рационе всегда присутствует семга, сельдь, сардины или скумбрия, самый низкий уровень депрессии в мире. Особенно эффективно потребление рыбы разгоняет тоску у мужчин, одаривая их кровь фолиевой кислотой. А витамин В12 так же, как в случае с устрицами, устраняет симптомы «ничегонеделания» у женщин.

Овощная диета сложна для истинных почитателей мяса. Нежирная говядина — идеальный вариант, она содержит витамины группы В и Е, железо, цинк, калий, магний, кальций и многие другие элементы, которые борются со слабостью, подавленным настроением, укрепляют мышцы и повышают выносливость. Мясо индейки — прекрасный источник пантотеновой кислоты, которая участвует в выработке антистрессовых гормонов. Аминокислота фенилаланин, входящая в состав индейки, преобразуется в гормон допамин, который поднимает настроение и предотвращает развитие депрессии. Баранина насыщена витаминами группы В, РР, Е, йодом, фтором, калием и магнием, которые благотворно влияют на нервную систему организма. Крольчатина —белое мясо, богатое белками, минералами и витаминами. В него входят такие минералы, как фосфор, фтор, железо, калий и марганец, витамины В6, В12, С и РР, при этом мясо кролика практически не содержит солей натрия и жиров, а значит, улучшение настроения произойдет без участия лишних калорий.

Кроме потребления питательных для нашего организма веществ в виде пищи, одним из самых простых способов является прогулка. Чаще бывайте на солнце! Оно способно заменить еду, фильмы и книги. Все-все-все. Теплые лучи и легкий ветер гарантируют красивый загар и сосредоточенность на рабочем процессе, поэтому вместо 30-минутного перерыва в кафе с булочкой и кофе лучше прогуляйтесь в ближайшем парке на свежем воздухе под летним солнцем, получая незаменимый витамин D и порцию лучистой радости.

Травы, регулирующие настроение
 

Из лекарственных трав, обладающих седативным действием, помогут уменьшить эмоциональное напряжение при стрессе корень и листья валерианы, душицы, мелиссы, зверобой, пустырника и хмель.

При стрессе, депрессии, апатии полезно заваривать чай из зверобоя, шиповника, листьев малины или земляники, душицы и мяты. Лучше использовать термос: горсть шиповника, по 1 ст. л. трав, залить литром кипятка и настаивать минимум 2 часа. Можно не процеживать, а доливать кипяток в течение дня. Утром приготовить новый настой. Такой успокаивающий чай можно пить в течение дня, 5—7 дней.

Также эффективным будет настой из зверобоя и корня валерианы: 1 ст. л. зверобоя, 1 ч. л. корня валерианы. Готовить и принимать так же, как и предыдущий сбор.

Попробуйте в течение недели заваривать вместо обычного или зеленого чая такой успокаивающий чай из лекарственных трав — вы почувствуете заметное улучшение своего эмоционального состояния.

Настой из шишек хмеля и мяты действует аналогично синтетическим транквилизаторам, но не оказывает побочных эффектов и безопасен для здоровья. Настой готовят так: по 1 по ч. л. шишек хмеля и мяты запарить стаканом кипятка. Настаивать 30 минут, процедить и выпить за 2 приема, добавляя дольку лимона и ч. л. меда.

Для того, чтобы нормализовать сон и ослабить нервно-психическое напряжение организма, можно приготовить саше из сбора трав: шишек хмеля, лаванды, душицы, мелиссы. Таким сбором необходимо заполнить небольшую подушечку, сшитую из хлопчатобумажной ткани или из льна и положить под подушку у изголовья.

Кроме того, улучшить настроение помогут ароматические эфирные масла: лаванда — успокоит, иланг-иланг — расслабит и уменьшит напряжение, кедр поможет справиться с беспокойством и страхами.

Днем помогут другие аромамасла: масло апельсина — тонизирует, снижает умственное переутомление, масло ели и сосны также тонизирует и стимулирует физическую и умственную работоспособность.

Фармакотерапия депрессии — iFightDepression [RU]

Фармакотерапия депрессии должна состоять из неотложного назначения антидепрессантов вплоть до терапевтического ответа или даже достижения ремиссии (как правило, 4 — 6 недель) и продолжение терапии в течение следующих шести месяцев, чтобы предотвратить рецидив. Иногда поддерживающую терапию следует продолжать в течение нескольких месяцев или лет в случае повторяющихся или стойких расстройств. Риск рецидива примерно в два раза выше, когда прекращен прием антидепрессантов до фазы поддерживающего лечения. Поэтому так важно соблюдение этого правила, даже если улучшение состояния достигается достаточно рано.

Существуют различные виды лекарств, используемых в лечении депрессии. При выборе лекарств существует несколько факторов, которые необходимо учитывать врачу: например, преобладающие симптомы, предыдущий опыт использования, предпочтения пациента, а также побочные эффекты. В связи с этим, различие между однополярным или биполярным расстройством имеет решающее значение. Как правило, этот этап проходит до того, как пациент обращается к фармацевту. Ниже следуют наиболее распространенные группы препаратов, обычно используемых при лечении депрессии и их характеристики:

Антидепрессанты

• Важно успокоить пациентов, что они не вызывают привыкание и не изменяют личность;
• Пациентам следует рекомендовать запастись терпением, потому что начало действия антидепрессанта отсрочено (около 2 — 4 недели), в то время как некоторые побочные эффекты (например, тошнота при приеме СИОЗС) появляются в начале лечения.

Успокоительные / Транквилизаторы

• Могут быть использованы в дополнение к антидепрессантам в течение короткого периода времени, только, например, в течение первых двух недель, пока антидепрессанты не начали действовать;
• Высокий риск развития зависимости;
• Привыкание (увеличение дозы для облегчения симптомов) и последствия отмены;
• Следует использовать временно при острых кризисах, чтобы облегчить страдания и беспокойство, улучшить сон  и, в конечном итоге, снизить риск самоубийства.

Нейролептики

• Традиционно используются для расстройствах шизофренического круга;
• Используются для лечения депрессии с бредовой симптоматикой (психотической депрессии), в основном в сочетании с антидепрессантами;
• Некоторые из них также используются в низкой дозе, в качестве транквилизаторов (например, циамемазин, кветиапин) при депрессии и тревожных расстройствах;
• Нет риска зависимости.

Антиконвульсанты

• В классическом понимании используются для лечения эпилепсии, но у них есть и нормотимическое действие;
• Рекомендуются для лечения и профилактики биполярной депрессии и мании.

Природные антидепрессанты

• Рекомендуемая дозировка экстракта зверобоя продырявленного  около 500-800 мг. Начало его действия отсрочено  до трех недель, подобно синтетическим антидепрессантам. Лечащий врач должен проконсультировать пациента о продолжительности лечения и параллельном приеме других лекарств;
• Отсутствует доказательная база об использовании других предполагаемых природных антидепрессантах, таких как омега-3 жирные кислоты.

Точные нейрохимические нарушения при депрессии не известны. Антидепрессанты, по-видимому, повышают доступность серотонина и норадреналина для нейротрансмиттеров в синаптической щели в определенных частях мозга. Последние доклинические исследования показывают, что антидепрессанты также последовательно снижают активность нейронов в голубом пятне  ствола головного мозга, где расположены норадренергические нейроны. Антидепрессанты также увеличивают доступность BDNF (нейротрофический фактор головного мозга) в лимбической системе, а нейротрофин необходим для нейрогенеза и нейропластичности.

Как и все лекарственные средства, антидепрессанты имеют побочные эффекты. Каждый человек по-разному реагирует на них и не каждый препарат имеют одни и те же побочные эффекты в одинаковой степени. Очень часто пациенты испытывают побочные эффекты в течение первой недели лечения антидепрессантами: ажитация или сонливость, сухость во рту, тошнота, или «странное ощущение себя». Многие побочные эффекты можно скорректировать простой диетой и изменением физической активности.

Желаемый антидепрессивный эффект обычно возникает от 2 до 6 недель лечения, но побочные эффекты часто появляются с самого начала терапии. Это может быть очень сложно для пациента и может снизить его приверженность к лечению. Как фармацевт, вы можете предупредить пациента о том, что это может произойти, и что после такие симптомы стихают. Важно не дать ему  прекратить прием препарата и предложить обсуждать свои проблемы с врачом, ответственным за лечение.

лучший антидепрессант средство для похудения энергетик

лучший антидепрессант средство для похудения энергетик

Ключевые слова:
сжигание жира бомба капсулы для похудения цена, купить лучший антидепрессант средство для похудения энергетик, капсулы для похудения отзывы.

лучший антидепрессант средство для похудения энергетик

вода средство для похудения, лида капсулы для похудения оригинал как выглядит, полисорб как средство для похудения, cla капсулы для похудения, детоксикация организма от наркотиков на дому

keep fit средство для похудения

cla капсулы для похудения Рейтинг лучших продуктов-антидепрессантов. Затяжная зима негативным образом сказывается на психическом здоровье. Продукты, богатые Омега-3: Лучшие натуральные антидепрессанты. В странах с высоким потреблением рыбы, таких. — При неуверенности в себе, как средство, позволяющее расслабиться и быть более раскованным на публике. — Во время перелетов, для быстрого восстановления сбившихся биоритмов. У современного человека нет времени на перенапряжение, смятение и разбитое состояние, хороший сон должен быть. Антидепрессанты – отнюдь не безвредные лекарственные препараты. Этот антидепрессант известен в качестве эффективного средства для борьбы с никотиновой. Но и в качестве просто антидепрессанта он довольно хорош. Газированные напитки, энергетики, кофе? nao — первый энергетик в форме таблеток, который. nao обеспечивает высокую работоспособность и заряжает энергией до 8 часов, в отличие от кофе (до 2 часов) и энергетиков (до 4-6 часов). детоксикация организма от наркотиков на дому средство для похудения нейросистема какие капсулы для похудения самые эффективные

капсулы волшебные бобы для похудения отзывы
keep fit средство для похудения
средства для подтяжки кожи после похудения рейтинг
сжигание жира бомба капсулы для похудения цена
капсулы для похудения отзывы
вода средство для похудения
лида капсулы для похудения оригинал как выглядит
полисорб как средство для похудения

В состав капсул для похудения BioVittoria также входят 5 экстрактов, насыщающих организм нужным количеством аминокислот, жиров и минералами. Это очень важно, ведь во время избавления от лишних килограммов вымываются и полезные вещества. Листья содержат флавоноиды, антрагликозиды (сенозидин А и В, реин, алоэ-эмодин), органические кислоты, смолистые вещества. Этот комплекс биологически активных веществ оказывает мягкое слабительное действие. Под воздействием уникальных веществ капсул BioVittoria через неделю жир начинает плавиться и с внутренних органов. Все это время вы кушаете без ограничений, но в меру – ровно столько, сколько нужно вам для энергии и сил. Причем, вы не контролируете этот процесс, программирование происходит на уровне мозга с каждой новой принятой дозой. Быстрое анонимное выведение из сильного похмелья, запоя на дому за 1 ЧАС по Белгороду и Белгородской области (в Старом Осколе, Губкине, Шебекино, Валуйках) и в наркологическом кабинете!. Быстрое снятие похмелья. в Белгороде и области. Срочно избавим от похмельного синдрома. АНОНИМНО. Официально. В организме человека этанол вначале превращается в токсичный ацетальдегид, а после — в относительно безопасную уксусную кислоту. Переработка ацетальдегида обеспечивается особым ферментом ацетальдегиддегидрогеназой.

лучший антидепрессант средство для похудения энергетик

средства для подтяжки кожи после похудения рейтинг

Листья содержат флавоноиды, антрагликозиды (сенозидин А и В, реин, алоэ-эмодин), органические кислоты, смолистые вещества. Этот комплекс биологически активных веществ оказывает мягкое слабительное действие. Выбор препаратов для похудения достаточно разнообразен. Некоторые лекарства могут быть опасными для организма. Например, таблетки для похудения на основе амфетамина запрещены для продажи в аптеках, так как вызывают множество негативных последствий. Мочегонные могут вызвать обезвоживание. лучший антидепрессант средство для похудения энергетик. средство для похудения нейросистема. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства. Препараты для похудения занимают не последнее место среди доступных средств в борьбе с лишним весом. Разнообразие форм и видов. Все таблетки и капсулы препаратов для похудения можно разделить на несколько групп. Лекарственные препараты раздела Ожирение включены в ассортимент интернет-аптеки еApteka.ru. Выбрать оптимальный вариант из 25 наименований препаратов можно через фильтры на странице категорий. Антисептики и дезинфицирующие средства. Болеутоляющие препараты. Варикоз. Продукты для похудения. Спортивное питание. Таблетки для рассасывания со вкусом мяты по 435 мг. Официальный сайт компании Эвалар: биологически активные добавки, лекарственные средства, спортивное питание, косметика на основе натуральных компонентов для сохранения здоровья и поддержания высокого качества жизни.

Какие они? Узнайте больше здесь

Поделиться на PinterestЭффективность природных антидепрессантов может варьироваться в зависимости от человека.

Если человек думает, что у него симптомы депрессии, ему следует как можно скорее поговорить с врачом, чтобы он мог начать лечение.

Согласно статье 2017 года, 40–60% людей, принимающих антидепрессанты по рецепту, испытывают улучшение симптомов в течение 6–8 недель по сравнению с только 20–40% людей, которые этого не делают.

Натуральные антидепрессанты могут принести некоторое облегчение.Однако, как и в случае с антидепрессантами, отпускаемыми по рецепту, результаты варьируются от человека к человеку.

1. SAM-e

S-аденозилметионин (SAM-e) естественным образом присутствует в организме. По данным Национального центра дополнительного и комплексного здоровья (NCCIH), несколько исследований показывают, что SAM-e может помочь в лечении депрессии. Однако никакие убедительные научные исследования не показали, что это работает.

Анализ существующих исследований 2011 года показал, что SAM-e улучшил симптомы депрессии в восьми исследованиях.Однако каждое из этих исследований имело методологические недостатки.

В отдельном анализе 2009 г. SAM-e работал лучше, чем плацебо, в шести плацебо-контролируемых испытаниях.

Согласно NCCIH, SAM-e может быть небезопасным для людей с биполярным расстройством, поскольку может усилить симптомы мании.

Людям, живущим с ВИЧ, также следует избегать SAM-e, поскольку он может стимулировать рост Pneumocystis jirovecii , что может привести к пневмонии.

Врачи также должны контролировать использование SAM-e у людей с болезнью Паркинсона, поскольку это может снизить эффективность леводопы (L-допа), средства лечения болезни Паркинсона.

2. Зверобой

Имейте в виду, что зверобой может снизить эффективность многих рецептурных лекарств, и если человек сочетает его с антидепрессантами, в организме может накапливаться опасное для жизни количество серотонина.

Зверобой получают из желтого цветка, который веками использовали в медицине.

Некоторые исследования показывают, что зверобой может лечить депрессию, но результаты этих исследований противоречивы.Исследователи не знают, является ли зверобой эффективным долгосрочным лечением.

Некоторые исследования показывают, что зверобой может изменить процесс переработки серотонина, дофамина и норэпинефрина в мозге подобно некоторым антидепрессантам.

В некоторых исследованиях зверобой действует лучше, чем плацебо, и может действовать так же хорошо, как трициклические антидепрессанты.

Обзор предыдущих исследований 2011 года показал, что зверобой улучшил симптомы депрессии в десяти исследованиях.

Тем не менее, немного данных свидетельствует о том, что он хорошо работает при лечении тяжелой депрессии или что это может быть долгосрочное лечение депрессии.

3. Омега-3 жирные кислоты

Некоторые виды жирной рыбы, такие как тунец и альбакор, содержат омега-3 жирные кислоты. Люди, которые не едят рыбу и хотят повысить уровень омега-3, могут принимать их в качестве добавок.

Согласно анализу 20 клинических испытаний 2009 года, большие дозы омега-3 жирных кислот могут улучшать настроение и лечить депрессию.

Другие выводы из отчета за 2015 год показывают, что омега-3 могут помочь при депрессии как у взрослых, так и у детей.

Исследователи не знают, как и почему работают омега-3. Они могут уменьшить воспаление или уменьшить действие гормона кортизола, связанного со стрессом.

В высоких дозах омега-3 могут вызвать рыбное послевкусие или расстройство желудка. Согласно клиническому исследованию 2013 года, они также могут разжижать кровь. Людям с нарушениями свертываемости и антикоагулянтам следует тщательно регулировать потребление омега-3.

4. Лаванда

Люди анекдотично рассказывают о преимуществах лаванды, в том числе о ее расслабляющих свойствах, и о том, как она помогает им хорошо выспаться.

Поскольку многие люди с депрессией также испытывают беспокойство и проблемы со сном, лаванда может помочь им уснуть без побочных эффектов снотворного.

Согласно систематическому обзору 2012 года, вдыхание ароматов лаванды перед сном действительно помогает людям заснуть. Однако исследования были небольшими, и большинство из них имело методологические проблемы, поэтому исследователям необходимо провести больше исследований, чтобы подтвердить выводы.

Однако рандомизированное контролируемое исследование 2015 г. предоставило больше доказательств того, что лаванда может помочь со сном. В этом исследовании две группы практиковали здоровую гигиену сна, а одна группа носила пластырь для ароматерапии лаванды. Обе группы спали лучше, но результаты были сильнее в группе с лавандой.

5. 5-HTP

5-гидрокситриптофан может изменять уровень серотонина в головном мозге, как и некоторые антидепрессанты. Небольшое количество исследований предполагает, что он может облегчить симптомы депрессии.

Исследование на мышах, проведенное в 2016 году, предполагает, что это может быть жизнеспособной альтернативой устойчивой к лечению депрессии.

Однако исследований 5-HTP недостаточно, чтобы сделать вывод о том, является ли он эффективным лечением депрессии.

Некоторые исследования показывают, что 5-HTP может истощать определенные нейротрансмиттеры, потенциально ухудшая настроение человека с течением времени. Чем дольше человек использует 5-HTP, тем выше риск этого.

6. DHEA

5-дегидроэпиандростерон — это стероидный гормон, вырабатываемый надпочечниками.Очень небольшое количество исследований предполагает, что он может облегчить некоторые симптомы психического здоровья, включая посттравматическое стрессовое расстройство, депрессию и тревогу.

Однако DHEA вызывает множество побочных эффектов. Он может взаимодействовать с широким спектром лекарств, повышать риск некоторых видов рака, изменять уровень сахара в крови, влиять на менструацию и фертильность, а также вызывать кровотечение. Другие методы лечения более безопасны.

Какие они? Узнайте больше здесь

Поделиться на PinterestЭффективность природных антидепрессантов может варьироваться в зависимости от человека.

Если человек думает, что у него симптомы депрессии, ему следует как можно скорее поговорить с врачом, чтобы он мог начать лечение.

Согласно статье 2017 года, 40–60% людей, принимающих антидепрессанты по рецепту, испытывают улучшение симптомов в течение 6–8 недель по сравнению с только 20–40% людей, которые этого не делают.

Натуральные антидепрессанты могут принести некоторое облегчение. Однако, как и в случае с антидепрессантами, отпускаемыми по рецепту, результаты варьируются от человека к человеку.

1. SAM-e

S-аденозилметионин (SAM-e) естественным образом присутствует в организме. По данным Национального центра дополнительного и комплексного здоровья (NCCIH), несколько исследований показывают, что SAM-e может помочь в лечении депрессии. Однако никакие убедительные научные исследования не показали, что это работает.

Анализ существующих исследований 2011 года показал, что SAM-e улучшил симптомы депрессии в восьми исследованиях. Однако каждое из этих исследований имело методологические недостатки.

В отдельном анализе 2009 г. SAM-e работал лучше, чем плацебо, в шести плацебо-контролируемых испытаниях.

Согласно NCCIH, SAM-e может быть небезопасным для людей с биполярным расстройством, поскольку может усилить симптомы мании.

Людям, живущим с ВИЧ, также следует избегать SAM-e, поскольку он может стимулировать рост Pneumocystis jirovecii , что может привести к пневмонии.

Врачи также должны контролировать использование SAM-e у людей с болезнью Паркинсона, поскольку это может снизить эффективность леводопы (L-допа), средства лечения болезни Паркинсона.

2.Зверобой

Имейте в виду, что зверобой может снизить эффективность многих рецептурных лекарств, и если человек сочетает его с антидепрессантами, в организме может накапливаться опасное для жизни количество серотонина.

Зверобой получают из желтого цветка, который веками использовали в медицине.

Некоторые исследования показывают, что зверобой может лечить депрессию, но результаты этих исследований противоречивы. Исследователи не знают, есть ли св.Зверобой — эффективное долгосрочное лечение.

Некоторые исследования показывают, что зверобой может изменить процесс переработки серотонина, дофамина и норэпинефрина в мозге подобно некоторым антидепрессантам.

В некоторых исследованиях зверобой действует лучше, чем плацебо, и может действовать так же хорошо, как трициклические антидепрессанты.

Обзор предыдущих исследований 2011 года показал, что зверобой улучшил симптомы депрессии в десяти исследованиях.

Тем не менее, немного данных свидетельствует о том, что он хорошо работает при лечении тяжелой депрессии или что это может быть долгосрочное лечение депрессии.

3. Омега-3 жирные кислоты

Некоторые виды жирной рыбы, такие как тунец и альбакор, содержат омега-3 жирные кислоты. Люди, которые не едят рыбу и хотят повысить уровень омега-3, могут принимать их в качестве добавок.

Согласно анализу 20 клинических испытаний 2009 года, большие дозы омега-3 жирных кислот могут улучшать настроение и лечить депрессию.

Другие выводы из отчета за 2015 год показывают, что омега-3 могут помочь при депрессии как у взрослых, так и у детей.

Исследователи не знают, как и почему работают омега-3.Они могут уменьшить воспаление или уменьшить действие гормона кортизола, связанного со стрессом.

В высоких дозах омега-3 могут вызвать рыбное послевкусие или расстройство желудка. Согласно клиническому исследованию 2013 года, они также могут разжижать кровь. Людям с нарушениями свертываемости и антикоагулянтам следует тщательно регулировать потребление омега-3.

4. Лаванда

Люди анекдотично рассказывают о преимуществах лаванды, в том числе о ее расслабляющих свойствах, и о том, как она помогает им хорошо выспаться.

Поскольку многие люди с депрессией также испытывают беспокойство и проблемы со сном, лаванда может помочь им уснуть без побочных эффектов снотворного.

Согласно систематическому обзору 2012 года, вдыхание ароматов лаванды перед сном действительно помогает людям заснуть. Однако исследования были небольшими, и большинство из них имело методологические проблемы, поэтому исследователям необходимо провести больше исследований, чтобы подтвердить выводы.

Однако рандомизированное контролируемое исследование 2015 г. предоставило больше доказательств того, что лаванда может помочь со сном.В этом исследовании две группы практиковали здоровую гигиену сна, а одна группа носила пластырь для ароматерапии лаванды. Обе группы спали лучше, но результаты были сильнее в группе с лавандой.

5. 5-HTP

5-гидрокситриптофан может изменять уровень серотонина в головном мозге, как и некоторые антидепрессанты. Небольшое количество исследований предполагает, что он может облегчить симптомы депрессии.

Исследование на мышах, проведенное в 2016 году, предполагает, что это может быть жизнеспособной альтернативой устойчивой к лечению депрессии.

Однако исследований 5-HTP недостаточно, чтобы сделать вывод о том, является ли он эффективным лечением депрессии.

Некоторые исследования показывают, что 5-HTP может истощать определенные нейротрансмиттеры, потенциально ухудшая настроение человека с течением времени. Чем дольше человек использует 5-HTP, тем выше риск этого.

6. DHEA

5-дегидроэпиандростерон — это стероидный гормон, вырабатываемый надпочечниками. Очень небольшое количество исследований предполагает, что он может облегчить некоторые симптомы психического здоровья, включая посттравматическое стрессовое расстройство, депрессию и тревогу.

Однако DHEA вызывает множество побочных эффектов. Он может взаимодействовать с широким спектром лекарств, повышать риск некоторых видов рака, изменять уровень сахара в крови, влиять на менструацию и фертильность, а также вызывать кровотечение. Другие методы лечения более безопасны.

Какие они? Узнайте больше здесь

Поделиться на PinterestЭффективность природных антидепрессантов может варьироваться в зависимости от человека.

Если человек думает, что у него симптомы депрессии, ему следует как можно скорее поговорить с врачом, чтобы он мог начать лечение.

Согласно статье 2017 года, 40–60% людей, принимающих антидепрессанты по рецепту, испытывают улучшение симптомов в течение 6–8 недель по сравнению с только 20–40% людей, которые этого не делают.

Натуральные антидепрессанты могут принести некоторое облегчение. Однако, как и в случае с антидепрессантами, отпускаемыми по рецепту, результаты варьируются от человека к человеку.

1. SAM-e

S-аденозилметионин (SAM-e) естественным образом присутствует в организме. По данным Национального центра дополнительного и комплексного здоровья (NCCIH), несколько исследований показывают, что SAM-e может помочь в лечении депрессии.Однако никакие убедительные научные исследования не показали, что это работает.

Анализ существующих исследований 2011 года показал, что SAM-e улучшил симптомы депрессии в восьми исследованиях. Однако каждое из этих исследований имело методологические недостатки.

В отдельном анализе 2009 г. SAM-e работал лучше, чем плацебо, в шести плацебо-контролируемых испытаниях.

Согласно NCCIH, SAM-e может быть небезопасным для людей с биполярным расстройством, поскольку может усилить симптомы мании.

Людям, живущим с ВИЧ, также следует избегать SAM-e, поскольку он может стимулировать рост Pneumocystis jirovecii , что может привести к пневмонии.

Врачи также должны контролировать использование SAM-e у людей с болезнью Паркинсона, поскольку это может снизить эффективность леводопы (L-допа), средства лечения болезни Паркинсона.

2. Зверобой

Имейте в виду, что зверобой может снизить эффективность многих рецептурных лекарств, и если человек сочетает его с антидепрессантами, в организме может накапливаться опасное для жизни количество серотонина.

Зверобой получают из желтого цветка, который веками использовали в медицине.

Некоторые исследования показывают, что зверобой может лечить депрессию, но результаты этих исследований противоречивы. Исследователи не знают, является ли зверобой эффективным долгосрочным лечением.

Некоторые исследования показывают, что зверобой может изменить процесс переработки серотонина, дофамина и норэпинефрина в мозге подобно некоторым антидепрессантам.

В некоторых исследованиях зверобой действует лучше, чем плацебо, и может действовать так же хорошо, как трициклические антидепрессанты.

Обзор предыдущих исследований 2011 года показал, что зверобой улучшил симптомы депрессии в десяти исследованиях.

Тем не менее, немного данных свидетельствует о том, что он хорошо работает при лечении тяжелой депрессии или что это может быть долгосрочное лечение депрессии.

3. Омега-3 жирные кислоты

Некоторые виды жирной рыбы, такие как тунец и альбакор, содержат омега-3 жирные кислоты. Люди, которые не едят рыбу и хотят повысить уровень омега-3, могут принимать их в качестве добавок.

Согласно анализу 20 клинических испытаний 2009 года, большие дозы омега-3 жирных кислот могут улучшать настроение и лечить депрессию.

Другие выводы из отчета за 2015 год показывают, что омега-3 могут помочь при депрессии как у взрослых, так и у детей.

Исследователи не знают, как и почему работают омега-3. Они могут уменьшить воспаление или уменьшить действие гормона кортизола, связанного со стрессом.

В высоких дозах омега-3 могут вызвать рыбное послевкусие или расстройство желудка.Согласно клиническому исследованию 2013 года, они также могут разжижать кровь. Людям с нарушениями свертываемости и антикоагулянтам следует тщательно регулировать потребление омега-3.

4. Лаванда

Люди анекдотично рассказывают о преимуществах лаванды, в том числе о ее расслабляющих свойствах, и о том, как она помогает им хорошо выспаться.

Поскольку многие люди с депрессией также испытывают беспокойство и проблемы со сном, лаванда может помочь им уснуть без побочных эффектов снотворного.

Согласно систематическому обзору 2012 года, вдыхание ароматов лаванды перед сном действительно помогает людям заснуть. Однако исследования были небольшими, и большинство из них имело методологические проблемы, поэтому исследователям необходимо провести больше исследований, чтобы подтвердить выводы.

Однако рандомизированное контролируемое исследование 2015 г. предоставило больше доказательств того, что лаванда может помочь со сном. В этом исследовании две группы практиковали здоровую гигиену сна, а одна группа носила пластырь для ароматерапии лаванды. Обе группы спали лучше, но результаты были сильнее в группе с лавандой.

5. 5-HTP

5-гидрокситриптофан может изменять уровень серотонина в головном мозге, как и некоторые антидепрессанты. Небольшое количество исследований предполагает, что он может облегчить симптомы депрессии.

Исследование на мышах, проведенное в 2016 году, предполагает, что это может быть жизнеспособной альтернативой устойчивой к лечению депрессии.

Однако исследований 5-HTP недостаточно, чтобы сделать вывод о том, является ли он эффективным лечением депрессии.

Некоторые исследования показывают, что 5-HTP может истощать определенные нейротрансмиттеры, потенциально ухудшая настроение человека с течением времени.Чем дольше человек использует 5-HTP, тем выше риск этого.

6. DHEA

5-дегидроэпиандростерон — это стероидный гормон, вырабатываемый надпочечниками. Очень небольшое количество исследований предполагает, что он может облегчить некоторые симптомы психического здоровья, включая посттравматическое стрессовое расстройство, депрессию и тревогу.

Однако DHEA вызывает множество побочных эффектов. Он может взаимодействовать с широким спектром лекарств, повышать риск некоторых видов рака, изменять уровень сахара в крови, влиять на менструацию и фертильность, а также вызывать кровотечение.Другие методы лечения более безопасны.

Какие они? Узнайте больше здесь

Поделиться на PinterestЭффективность природных антидепрессантов может варьироваться в зависимости от человека.

Если человек думает, что у него симптомы депрессии, ему следует как можно скорее поговорить с врачом, чтобы он мог начать лечение.

Согласно статье 2017 года, 40–60% людей, принимающих антидепрессанты по рецепту, испытывают улучшение симптомов в течение 6–8 недель по сравнению с только 20–40% людей, которые этого не делают.

Натуральные антидепрессанты могут принести некоторое облегчение. Однако, как и в случае с антидепрессантами, отпускаемыми по рецепту, результаты варьируются от человека к человеку.

1. SAM-e

S-аденозилметионин (SAM-e) естественным образом присутствует в организме. По данным Национального центра дополнительного и комплексного здоровья (NCCIH), несколько исследований показывают, что SAM-e может помочь в лечении депрессии. Однако никакие убедительные научные исследования не показали, что это работает.

Анализ существующих исследований 2011 года показал, что SAM-e улучшил симптомы депрессии в восьми исследованиях.Однако каждое из этих исследований имело методологические недостатки.

В отдельном анализе 2009 г. SAM-e работал лучше, чем плацебо, в шести плацебо-контролируемых испытаниях.

Согласно NCCIH, SAM-e может быть небезопасным для людей с биполярным расстройством, поскольку может усилить симптомы мании.

Людям, живущим с ВИЧ, также следует избегать SAM-e, поскольку он может стимулировать рост Pneumocystis jirovecii , что может привести к пневмонии.

Врачи также должны контролировать использование SAM-e у людей с болезнью Паркинсона, поскольку это может снизить эффективность леводопы (L-допа), средства лечения болезни Паркинсона.

2. Зверобой

Имейте в виду, что зверобой может снизить эффективность многих рецептурных лекарств, и если человек сочетает его с антидепрессантами, в организме может накапливаться опасное для жизни количество серотонина.

Зверобой получают из желтого цветка, который веками использовали в медицине.

Некоторые исследования показывают, что зверобой может лечить депрессию, но результаты этих исследований противоречивы.Исследователи не знают, является ли зверобой эффективным долгосрочным лечением.

Некоторые исследования показывают, что зверобой может изменить процесс переработки серотонина, дофамина и норэпинефрина в мозге подобно некоторым антидепрессантам.

В некоторых исследованиях зверобой действует лучше, чем плацебо, и может действовать так же хорошо, как трициклические антидепрессанты.

Обзор предыдущих исследований 2011 года показал, что зверобой улучшил симптомы депрессии в десяти исследованиях.

Тем не менее, немного данных свидетельствует о том, что он хорошо работает при лечении тяжелой депрессии или что это может быть долгосрочное лечение депрессии.

3. Омега-3 жирные кислоты

Некоторые виды жирной рыбы, такие как тунец и альбакор, содержат омега-3 жирные кислоты. Люди, которые не едят рыбу и хотят повысить уровень омега-3, могут принимать их в качестве добавок.

Согласно анализу 20 клинических испытаний 2009 года, большие дозы омега-3 жирных кислот могут улучшать настроение и лечить депрессию.

Другие выводы из отчета за 2015 год показывают, что омега-3 могут помочь при депрессии как у взрослых, так и у детей.

Исследователи не знают, как и почему работают омега-3. Они могут уменьшить воспаление или уменьшить действие гормона кортизола, связанного со стрессом.

В высоких дозах омега-3 могут вызвать рыбное послевкусие или расстройство желудка. Согласно клиническому исследованию 2013 года, они также могут разжижать кровь. Людям с нарушениями свертываемости и антикоагулянтам следует тщательно регулировать потребление омега-3.

4. Лаванда

Люди анекдотично рассказывают о преимуществах лаванды, в том числе о ее расслабляющих свойствах, и о том, как она помогает им хорошо выспаться.

Поскольку многие люди с депрессией также испытывают беспокойство и проблемы со сном, лаванда может помочь им уснуть без побочных эффектов снотворного.

Согласно систематическому обзору 2012 года, вдыхание ароматов лаванды перед сном действительно помогает людям заснуть. Однако исследования были небольшими, и большинство из них имело методологические проблемы, поэтому исследователям необходимо провести больше исследований, чтобы подтвердить выводы.

Однако рандомизированное контролируемое исследование 2015 г. предоставило больше доказательств того, что лаванда может помочь со сном. В этом исследовании две группы практиковали здоровую гигиену сна, а одна группа носила пластырь для ароматерапии лаванды. Обе группы спали лучше, но результаты были сильнее в группе с лавандой.

5. 5-HTP

5-гидрокситриптофан может изменять уровень серотонина в головном мозге, как и некоторые антидепрессанты. Небольшое количество исследований предполагает, что он может облегчить симптомы депрессии.

Исследование на мышах, проведенное в 2016 году, предполагает, что это может быть жизнеспособной альтернативой устойчивой к лечению депрессии.

Однако исследований 5-HTP недостаточно, чтобы сделать вывод о том, является ли он эффективным лечением депрессии.

Некоторые исследования показывают, что 5-HTP может истощать определенные нейротрансмиттеры, потенциально ухудшая настроение человека с течением времени. Чем дольше человек использует 5-HTP, тем выше риск этого.

6. DHEA

5-дегидроэпиандростерон — это стероидный гормон, вырабатываемый надпочечниками.Очень небольшое количество исследований предполагает, что он может облегчить некоторые симптомы психического здоровья, включая посттравматическое стрессовое расстройство, депрессию и тревогу.

Однако DHEA вызывает множество побочных эффектов. Он может взаимодействовать с широким спектром лекарств, повышать риск некоторых видов рака, изменять уровень сахара в крови, влиять на менструацию и фертильность, а также вызывать кровотечение. Другие методы лечения более безопасны.

9 лучших добавок от депрессии по мнению диетолога

Наш лучший выбор

Лучшее в целом: Чистые инкапсуляции O.N.E. Мультивитамины на Amazon

«Он содержит мощные питательные вещества, которые способствуют здоровой когнитивной функции, здоровью клеток и здоровью глаз».

Лучший бюджет: Carlson Maximum Omega 2000 на Amazon

«Продукт сертифицирован IFOS и IGEN без ГМО и протестирован лабораторией, зарегистрированной FDA, на свежесть, эффективность и чистоту».

Лучший комплекс B: Коэнзимный комплекс B Country Life на Amazon

«Звездная добавка, в которой используются Quatrefolic и метилкобаламин, это отличный выбор для поддержки вашего психического здоровья.»

Лучший витамин D: Source Naturals Жидкие капли витамина D-3 на Amazon

«Эти жидкие капли с витамином D3 содержат 2000 МЕ на порцию и идеально подходят для тех, кому трудно глотать таблетки».

Лучший рыбий жир: Nordic Naturals Omega-3D на Amazon

«Nordic Naturals сочетает в себе жирные кислоты омега-3 и витамин D в одной капсуле, позволяя питательным веществам работать лучше».

Лучший куркумин: Докторский лучший куркумин с высокой абсорбцией на Amazon

«Куркумин — это растительный полифенол с сильными противовоспалительными, антиоксидантными и нейрозащитными свойствами.»

Лучшие пробиотики: Klaire Labs Target gb-X на Amazon

«Это гипоаллергенный, специально предназначенный для длительного хранения пробиотический состав, предназначенный для обеспечения надежной поддержки оси кишечник-мозг».

Лучший адаптоген: Thorne Rhodiola на Amazon

«Одна капсула добавки Thorne’s Rhodiola содержит 100 миллиграммов экстракта родиолы».

Лучший зверобой: Gaia Herbs на Amazon

«Этот жидкий экстракт легко усваивается и быстро всасывается в организме.»

В 2017 году около 17,3 миллиона взрослых в возрасте 18 лет и старше в Соединенных Штатах испытали хотя бы один серьезный депрессивный эпизод в прошлом году (7,1% взрослых в США). Что касается лечения депрессии, существуют различные варианты доступны, включая терапию, лекарства, дополнительные и альтернативные методы лечения.

Депрессия — серьезное психическое расстройство, и при обращении за помощью важно обратиться к специалисту по психическому здоровью. Исследования, изучающие, как пищевые добавки и растительные лекарственные средства действуют на уменьшение депрессии, все еще новы и появляются.Для тех, у кого диагностирована депрессия, сначала следует изучить терапевтические вмешательства, а добавки следует использовать в сочетании с терапией и, возможно, лекарствами.

Важно помнить, что не существует единственного лекарства от психических заболеваний, и вы, скорее всего, получите максимальную пользу от разнообразной поддержки. Прежде чем принимать новую добавку, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Вот лучшие добавки от депрессии:

Лучшие пробиотики: Klaire Labs Target gb-X

Предоставлено Amazon

Зная, что кишечник и мозг тесно связаны через ось кишечник-мозг, использование полезных бактерий (пробиотиков) для поддержки настроения стало новой и увлекательной областью исследований.В 2015 году рандомизированное клиническое контрольное исследование оценило, могут ли определенные пробиотики играть роль в когнитивной реактивности на грустное настроение. Исследователи обнаружили, что прием пробиотиков может помочь уменьшить негативные мысли, связанные с грустным настроением.

Klaire Labs Target gb-X с бифидобактериями и лактобактериями — это гипоаллергенный, специальный, стабильный при хранении пробиотический состав, предназначенный для обеспечения надежной поддержки оси кишечник-мозг. Каждый пакетик с пробиотиками содержит пять миллиардов колониеобразующих единиц тех же пробиотических штаммов, которые использовались в упомянутом выше исследовании.

В дополнение к целевой пробиотической смеси, этот продукт не содержит следующих распространенных аллергенов: молоко, казеин, яйца, рыба, моллюски, орехи, арахис, пшеница, глютен и соевые бобы, а также искусственные добавки, красители, ароматизаторы, консерванты, используются сахар или салицилаты.

Окончательный вердикт

Витамины, минералы и антиоксиданты оптимально работают в сочетании друг с другом, и когда дело доходит до здоровья мозга, нет ни одного питательного вещества, которое господствовало бы безраздельно.По этой причине мультивитамины Pure Encapsulations — наш лучший выбор в качестве лучшей добавки от депрессии. Это хороший выбор как для мужчин, так и для женщин, и нам нравится, что Pure Encapsulations уделяет приоритетное внимание чистоте, эффективности и чистым ингредиентам.

На что обращать внимание в добавках от депрессии

Состав

Добавки от депрессии различаются по силе, составу и ингредиентам; Когда дело доходит до выбора подходящей добавки, не существует универсального решения.Исследования о лучшем типе добавок от депрессии неоднозначны, поэтому могут потребоваться методы проб и ошибок, чтобы найти лучший продукт для вас.

При покупке новой добавки важно проверять ингредиенты. Помните о потенциальных аллергенах и всегда обращайтесь к своему врачу, если вы не уверены в дополнительных ингредиентах в продукте.

Не все добавки одинаковы. Стоит потратить немного больше, чтобы купить продукт у компании, которая ставит качество и чистоту во главу угла в своей деятельности.Ищите сертификаты от независимых сторонних компаний по тестированию, таких как ConsumerLab.com и NSF International. Эти организации проводят испытания качества и позволяют продуктам, прошедшим их испытания, отображать печать гарантии качества, которая указывает на то, что продукт был произведен надлежащим образом, содержит ингредиенты, перечисленные на этикетке, и не содержит вредных уровней загрязняющих веществ.

Противопоказания

Хотя большинство рассмотренных добавок в целом признаны безопасными, вам может потребоваться проконсультироваться со своим врачом, если вы уже принимаете определенные лекарства или добавки.Всегда важно помнить, что даже потому, что добавка получена из натуральных ингредиентов, она может быть невероятно сильной. Начните прием новой добавки с минимально возможной дозы, помните о нежелательных изменениях и увеличивайте ее по мере необходимости.

Часто задаваемые вопросы

• Могу ли я принимать натуральные добавки с лекарствами от депрессии, отпускаемыми по рецепту?

  Депрессия — серьезное психическое расстройство, которое может включать несколько форм лечения, включая терапию, лекарства по рецепту, изменение образа жизни и возможные добавки.Некоторые добавки можно безопасно использовать вместе с лекарствами, отпускаемыми по рецепту, а другие — нет.

  Если известно, что добавка влияет на уровень серотонина, и вы принимаете селективный ингибитор обратного захвата серотонина (СИОЗС), их сочетание может быть опасным. Некоторые пищевые добавки, такие как витамины или жирные кислоты омега-3, обычно считаются безопасными. Проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом перед добавлением добавки для обеспечения безопасности.

• Какая добавка лучше всего подходит от сезонной депрессии или депрессивного расстройства?

  В зависимости от того, где вы живете, может быть разумным принимать добавки с витамином D в зимние месяцы.Когда солнце светит реже или из-за холода вы проводите больше времени в помещении, у нас может возникнуть дефицит витамина D.

  Прием поливитаминов в зимние месяцы также может быть идеальным для сезонной депрессии, поскольку рацион питания имеет тенденцию колебаться в зависимости от сезона. . Мультивитамины могут обеспечить покрытие всех ваших пищевых баз.

• Какие добавки лучше всего подходят для улучшения настроения?

  Исследование роли натуральных добавок в лечении депрессии настолько ново, что трудно сделать однозначное заявление о том, какая добавка лучше всего подходит для улучшения настроения.Определенные пробиотики могут помочь регулировать настроение или сопротивляться грустному настроению. Кроме того, адаптогены, такие как родиола, могут поддерживать настроение в более острых ситуациях.

Что говорят эксперты

«Лечение депрессии многогранно, и вмешательство следует подбирать индивидуально для каждого пациента. Некоторые добавки, такие как омега-3 жирные кислоты, могут быть полезны, но не должны быть основной формой лечения ». — Доктор Робин Шор

Зачем доверять Verywell Mind?

Как зарегистрированный диетолог Сидни Грин серьезно относится к рекомендациям по добавкам.Каждый продукт был исследован ею и проверен на соответствие клиническим исследованиям, обзорам продуктов и сторонним тестовым сайтам. Это продукты, которые она не только смело бы порекомендовала своим клиентам, но и сама приняла бы их в случае необходимости.

Симптомы, факторы риска, диагностика, лечение и преодоление

Депрессия бывает различной степени тяжести, от относительно легких, преходящих состояний плохого настроения до тяжелых, долговременных симптомов, которые оказывают серьезное влияние на качество жизни человека.Когда симптомы человека достигли конца хронического спектра и требуют профессионального лечения, это обычно называют клинической депрессией.

Хотя депрессия может принимать разные формы и может быть классифицирована по-разному, существует два основных типа клинической депрессии, как это определено в Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам (DSM – 5): большое депрессивное расстройство (униполярная депрессия). и депрессивная фаза биполярного расстройства.

Симптомы

Люди по-разному переживают депрессию. У некоторых людей всего несколько симптомов, у других — много. Некоторые симптомы со временем могут улучшиться, а другие ухудшиться.

Очень важно работать с вашей командой психиатров, чтобы определить, какие симптомы депрессии вы испытываете, и определить наилучший подход к их лечению. Для каждого типа клинической депрессии, а также для различных подтипов есть некоторые симптомы или особенности, которые характерны для тех, кто ее испытывает.

Большая депрессия

Эта форма, также известная как большое депрессивное расстройство или униполярная депрессия, — это то, о чем большинство людей думают, когда слышат слово «депрессия». Большая депрессия обычно характеризуется следующими симптомами:

• Печаль, чувство пустоты
• Утрата удовольствия от хобби, работы, другой деятельности
• Изменения аппетита, потеря или прибавка в весе
• Проблемы со сном (слишком много или слишком мало)
• Чувство «замедленности» или чрезмерного возбуждения
• Усталость, утомляемость, упадок сил
• Физические симптомы и боль (например, ломота в теле, расстройство желудка, головные боли)
• Чувство никчемности или вины
• Проблемы с концентрацией или вниманием
• Неспособность принимать решения или неправильное принятие решений
• Думая о смерти или умирании; планирование или попытка самоубийства

Психотическая депрессия

Психотическая депрессия считается частью спектра униполярной депрессии в наиболее тяжелой форме, а не отдельной формой депрессии.Люди с психическими расстройствами, вызывающими галлюцинации или бред, также могут иметь форму депрессии.

Психотическая депрессия может проявляться галлюцинациями, сосредоточенными на смерти или тяжелом заболевании. Заблуждения также могут быть связаны с другими серьезными факторами жизненного стресса, такими как потеря работы или нищета.

Депрессивная фаза биполярного расстройства

Клиническая депрессия также может быть признаком другого психического состояния, называемого биполярным расстройством.Люди с биполярным расстройством склонны чередовать периоды депрессии и периоды сильно приподнятого настроения, называемые манией.

В депрессивной фазе симптомы могут быть очень похожи на большую депрессию. Во время маниакальной фазы более вероятны симптомы на противоположном конце спектра, такие как:

• Повышенная энергия
• Бессонница
• Раздражительность
• Быстрая речь
• Гиперсексуальное поведение
• Гоночные мысли
• Грандиозные идеи
• Значительно повышенная активность
• Импульсивность
• Плохое суждение

Другие формы депрессии классифицируются немного иначе, часто потому, что они возникают в определенных ситуациях или требуют других подходов к лечению.

Послеродовая депрессия

Послеродовая депрессия — это депрессия, которая возникает после родов и может сохраняться в течение первого года после родов. Хотя это распространенное заболевание и поддается лечению, его необходимо своевременно и правильно диагностировать. В то время как многие молодые родители испытывают взлеты и падения при уходе за новорожденным (особенно при недосыпании), типичный стресс и беспокойство на стадии новорожденного обычно длятся всего несколько недель, тогда как послеродовая депрессия более серьезна и может длиться долго после рождения ребенка. ребенок.

Предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР)

При ПМДР люди с менструальным циклом впадают в депрессию еще до начала менструации. Гормональные изменения могут вызывать легкие менструальные симптомы (ПМС) у любого, у кого есть периоды, но это не то же самое, что ПМДР. При ПМДР симптомы более интенсивны, стойкие и требуют лечения.

Сезонное аффективное расстройство (САР)

Некоторые люди испытывают приступы депрессии в определенное время года, чаще всего в темные зимние месяцы (хотя это может происходить в любое время года).Это называется сезонным аффективным расстройством.

Отсутствие солнечного света связывают с плохим настроением по ряду причин, включая дефицит витамина D и повышенную вероятность того, что кто-то будет проводить больше времени в одиночестве или дома (возможно, из-за более холодной погоды и более коротких дней). В это время года также бывает несколько праздников и торжеств, которые у некоторых людей могут способствовать депрессии и тревоге.

Дистимия (стойкое депрессивное расстройство)

Если у вас эпизод депрессии, который длится два года и более, вам может быть поставлен диагноз дистимия.Иногда также развивается большая депрессия или чередуется с периодами стойкой депрессии.

Ситуационная депрессия

Многие люди в своей жизни испытают период депрессии в ответ на определенное событие. Потеря работы, уход за больным родителем или ребенком, развод или переживание травмы, такой как ограбление, автомобильная авария или пожар в доме, — вот лишь несколько примеров факторов стресса, которые могут привести к ситуативной депрессии.

В отличие от более стойких форм депрессии, ситуативную депрессию обычно можно вылечить и улучшить в ответ на позитивные изменения в ситуации человека, такие как получение новой работы и получение социальной поддержки, консультирования и, в некоторых случаях, лекарств.

В DSM-5 также упоминаются другие формы депрессии, классифицируемые как атипичные. Если у вас наблюдаются симптомы депрессии, врачи и специалисты в области психического здоровья, с которыми вы работаете, внимательно оценят ваши симптомы.

Вы можете испытать более одной формы депрессии в своей жизни. Если вы являетесь родителем или молодым человеком, в новых записях DSM-5 также классифицируются формы депрессии, которые более характерны для детей и подростков.

Депрессия у детей и подростков

Раньше считалось, что дети не могут впадать в депрессию, но теперь мы знаем, что это неправда.Дети, подростки и молодые люди могут испытывать депрессию, но она может выглядеть не так, как у взрослых.

Дети могут еще не иметь языковых навыков и эмоциональной осведомленности, чтобы точно выразить то, что они чувствуют. Взрослый, находящийся в депрессии, может испытывать глубокую печаль, тогда как ребенок в депрессии может казаться злым, расстроенным и раздражительным.

Симптомы депрессии у детей школьного возраста и подростков могут мешать учебе, общественной деятельности или дружбе.Например, ребенок в депрессии может начать получать плохие оценки в школе, потерять интерес к занятиям после школы, таким как спорт, или больше не хотеть тусоваться с друзьями.

Как и подростки и взрослые, дети, страдающие депрессией, также могут иметь проблемы со сном, терять аппетит или иметь необъяснимые физические симптомы, такие как головные боли и боли в животе.

Если вас беспокоит депрессия у вашего ребенка или подростка, поговорите со своим педиатром. Есть некоторые заболевания, которые могут вызвать депрессию, которые необходимо исключить.Если у вашего ребенка диагностирована депрессия, поиск подходящего лечения имеет решающее значение для его благополучия.

Вы можете помочь, объединив сеть специалистов в области психического здоровья, врачей, школьных групп, а также друзей и местных жителей, которые могут поддержать вашу семью, когда вы узнаете, как справиться с депрессией вашего ребенка.

Причины

Причины депрессии до конца не изучены, но считается, что существует несколько ключевых факторов, в том числе генетика и окружающая среда, которые повышают вероятность депрессии у человека.Взаимодействие с другими людьми

Некоторые распространенные причины депрессии

Исследователей особенно интересовало, является ли депрессия наследственным заболеванием. Основная теория состоит в том, что определенные генетические изменения делают нейротрансмиттеры (химические вещества, регулирующие настроение в мозгу) неэффективными или дефицитными.

Другой важный компонент — это триггеры окружающей среды, которые могут повысить вероятность ее развития у человека, генетически предрасположенного к депрессии. Некоторые факторы, повышающие вероятность того, что человек испытает клиническую депрессию, включают:

• Семейный анамнез депрессии (особенно родитель или брат или сестра)
• Переживание травмирующего события или серьезного изменения в жизни (например, потеря работы, смерть или серьезное заболевание супруга, развод)
• Финансовые проблемы (например, долги и беспокойство по поводу оплаты больших расходов)
• Серьезное заболевание или травма (например, в результате рака или автомобильной аварии), необходимость в хирургическом вмешательстве или лечении, или необходимость управлять хроническим и / или прогрессирующим заболеванием (например, рассеянным склерозом)
• Уход за любимым человеком (супругом, ребенком, родителем), который серьезно болен, травмирован или недееспособен
• Прием определенных лекарств, которые могут вызывать симптомы, связанные с депрессией (включая лекарства, используемые для лечения депрессии)
• Употребление запрещенных наркотиков и / или злоупотребление алкоголем

Если вы уже испытывали какую-либо форму депрессии раньше, у вас может быть больше шансов испытать ее снова или развить другую форму в ответ на определенные стрессовые факторы или изменения в жизни (например, рождение ребенка).

Диагностика

Ваш врач может быть первым специалистом в области здравоохранения, который расскажет вам о депрессии. Если вы чувствуете депрессию, ваш врач может начать с исключения заболеваний, таких как заболевания щитовидной железы, которые могут вызывать симптомы депрессии. Хотя ваш лечащий врач может диагностировать клиническую депрессию, он может также захотеть, чтобы вас обследовал специалист в области психологии.

Руководство по обсуждению депрессии

Получите наше печатное руководство, которое поможет вам задать правильные вопросы на следующем приеме к врачу.

Если вы будете принимать лекарства от депрессии, ваш врач может направить вас к психиатру. Этот тип врачей имеет специальную подготовку по назначению и контролю за лекарствами, используемыми для лечения психических расстройств. Они могут убедиться, что лекарство, которое вы принимаете от депрессии, лучше всего подходит для вашей формы, и что доза является наиболее безопасной и эффективной для вас.

Совместно встречающиеся условия

В дополнение к физическим заболеваниям, которые могут вызывать симптомы депрессии или увеличивать вероятность того, что кто-то впадет в депрессию, есть также несколько других состояний психического здоровья, которые могут быть диагностированы у людей с депрессией.

Когда человек, страдающий депрессией, также страдает другим психическим заболеванием, это называется «сопутствующим» состоянием. Общие сопутствующие состояния у людей с клинической депрессией включают:

Нарушения сна, синдром раздраженного кишечника (СРК), головные боли, хроническая боль и фибромиалгия — это другие состояния, которые могут сочетаться с депрессией.

Лечение

Есть несколько разных способов лечения депрессии. Возможно, вам придется попробовать разные подходы или объединить несколько методов.То, что хорошо работает для одного человека, страдающего депрессией, может не сработать для другого. Ваша медицинская бригада проинформирует вас о безопасных для вас вариантах.

Если у вас тяжелые симптомы или ваша психиатрическая бригада считает, что вы рискуете причинить вред себе или кому-то еще, вам может потребоваться начать лечение депрессии в больнице, стационарном психиатрическом учреждении и / или принять участие в программах амбулаторного лечения. .

Имейте в виду, что процесс может занять время.Вам также может потребоваться скорректировать то, как вы справляетесь с симптомами депрессии в ответ на изменения в вашей жизни.

Веривелл / Синди Чанг

Лекарство

Одно из первых средств лечения клинической депрессии — это лекарства. Существует несколько различных типов антидепрессантов, однако наиболее часто назначаются антидепрессанты, относящиеся к классу селективных ингибиторов обратного захвата серотонина (СИОЗС).

Такие СИОЗС, как прозак (флуоксетин), золофт (сертралин), лексапро (эсциталопрам) и паксил (пароксетин), как правило, предпочтительны как для врачей, так и для пациентов, поскольку они, как правило, имеют меньше и менее неприятных побочных эффектов по сравнению с антидепрессантами более старых классов.Другие основные классы антидепрессантов включают:

• Ингибиторы обратного захвата серотонина и норэпинефрина (ИОЗСН) , такие как Эффексор (венлафаксин), Цимбалта (дулоксетин) и Пристик (десвенлафаксин).
• Ингибиторы моноаминоксидазы (ИМАО) , такие как Марплан (изокарбоксазид), Нардил (фенелзин) и Парнат (транилципромин). ИМАО небезопасно использовать с СИОЗС.
• Атипичные антидепрессанты , такие как Веллбутрин (бупропион).
• Трициклические антидепрессанты , такие как тофранил (имипрамин) и элавил (амитриптилин).Трициклики относятся к более старому классу антидепрессантов, которые назначают не так часто из-за их побочных эффектов.

Ваш врач или психиатр может порекомендовать вам принимать более одного типа антидепрессантов или добавить к своему распорядку другое лекарственное лечение, например, успокаивающие лекарства.

Антидепрессанты могут ухудшить некоторые психические расстройства. По этой причине очень важно тесно сотрудничать со своим врачом и терапевтом, чтобы убедиться, что вы поставили наиболее точный диагноз и чтобы выбранный вами метод лечения был безопасным и эффективным способом лечения симптомов.

Прежде чем начать принимать антидепрессанты, вы должны знать, что лекарство подействует через некоторое время. Ваш врач или психиатр, скорее всего, попросит вас попробовать принимать лекарство в течение определенного периода времени — обычно несколько недель или месяцев — перед тем, как изменить дозу или попробовать другое лекарство.

После начала приема антидепрессантов может пройти несколько недель, прежде чем вы почувствуете разницу в своих симптомах. Также могут потребоваться недели, чтобы побочные эффекты исчезли.

Даже если у вас есть побочные эффекты или вы чувствуете, что лекарство не работает, не прекращайте его внезапно. Это может вызвать синдром отмены, который может быть серьезным. Поговорите со своим врачом, если хотите прекратить прием антидепрессанта.

Если ваш врач хочет, чтобы вы перешли на другое лекарство, он посоветует вам постепенно снижать дозу в течение нескольких недель. Прекращение приема антидепрессантов может помочь предотвратить симптомы отмены.

В некоторых случаях ваш врач может назначить вам новое лекарство, в то время как вы все еще медленно снижаете дозу старого.Если вы меняете антидепрессанты или приспосабливаетесь к новой дозе, очень важно, чтобы вы оставались на связи со своей бригадой психиатрической помощи.

Лечащий врач, выписывающий лекарства, обсудит с вами риски и преимущества. Могут быть обстоятельства, когда не рекомендуется принимать конкретный препарат для лечения депрессии или вам может потребоваться скорректированная доза.

Например, если вы беременны или кормите грудью, ваш врач поговорит с вами о любых рисках, связанных с лекарствами, которые вы принимаете или планируете принимать.Они помогут вам оценить риски и преимущества каждого решения.

Дети, подростки и молодые люди, страдающие депрессией, могут иметь серьезные побочные эффекты при приеме определенных антидепрессантов. Люди в возрасте до 25 лет, принимающие эти лекарства, могут подвергаться повышенному риску ухудшения симптомов, включая суицидальные мысли.

Исследования показали, что риск попытки самоубийства также может быть заметно увеличен, поэтому эти лекарства получают предупреждение FDA в виде черного ящика.

Психотерапия

Психотерапия — еще один популярный метод лечения депрессии, как самостоятельно, так и в сочетании с антидепрессантами. Психотерапия включает в себя работу с терапевтом, самостоятельно или в группе, чтобы обсудить, что вы чувствуете, свои переживания и то, как вы смотрите на себя и мир.

Вместе вы сможете определить определенные основные причины или триггеры, которые влияют на вашу депрессию. Осознав их, вы можете приступить к разработке эффективных стратегий выживания.

Одним из примеров является когнитивно-поведенческая терапия, которая, как показали исследования, может быть эффективной для лечения депрессии. Другие исследования показывают, что сочетание лекарств и психотерапии может быть наиболее эффективным лечением, поскольку каждый метод направлен на депрессию по-своему.

Когда оба используются вместе, можно устранить основной химический дисбаланс и индивидуальные психологические факторы.

Если у вас депрессия, терапия может помочь вам лучше понять себя и свои симптомы депрессии.Это также важный компонент вашей системы поддержки. Если вы принимаете антидепрессанты, психиатр может помочь, проконтролируя вашу дозу, чтобы убедиться, что она продолжает действовать и быть в безопасности.

Могут существовать препятствия для доступа к терапии, такие как отсутствие поставщиков медицинских услуг в том месте, где вы живете, отсутствие надежного транспорта и стоимости. Относительно новый вариант, о котором вы, возможно, захотите узнать больше, — это использование подключения к Интернету или мобильного телефона для связи с поставщиком психиатрических услуг. Эти варианты также могут быть более привлекательными для подростков, страдающих депрессией.

Психотерапевты могут использовать электронную почту или текстовые сообщения, видеочат или голосовые звонки, чтобы общаться с людьми, которым нужна помощь в управлении депрессией. Вы также можете загрузить приложения для психического здоровья на свой смартфон или планшет, чтобы отслеживать симптомы или общаться с вашим поставщиком медицинских услуг. Есть даже некоторые приложения, которые предлагают интерактивные ресурсы для самопомощи и игры, которые помогут вам практиковать новые навыки преодоления трудностей, такие как внимательность.

Альтернативное и дополнительное лечение

Вы можете выбрать дополнительные или альтернативные методы лечения депрессии.Одна из самых распространенных — это травяная добавка под названием зверобой.

FDA официально не одобрило зверобой для лечения депрессии, но его часто рекомендуют практикующие альтернативные методы здравоохранения. Исследования показали, что зверобой может быть полезен некоторым людям с симптомами депрессии.

Добавка выпускается в различных дозах и в различных формах и может быть куплена без рецепта или в большинстве магазинов здорового питания. Стандартной дозы не существует, и вы, возможно, захотите поработать с практикующим врачом, проводя несколько «проб и ошибок», чтобы определить дозу, которая вам подходит.

Подобно тому, как отпускаемые по рецепту лекарства влияют на уровни нейромедиаторов, зверобой может влиять на уровни определенного нейромедиатора, называемого серотонином, в головном мозге. Когда у людей слишком мало серотонина, они могут чувствовать себя подавленными. Увеличение количества серотонина может помочь улучшить симптомы. Однако избыток серотонина может привести к серьезному заболеванию, которое называется серотониновым синдромом.

Если вы принимаете лекарства, которые могут слишком сильно повысить уровень серотонина, ваш врач расскажет вам о признаках серотонинового синдрома, на которые следует обратить внимание.Они также попросят вас убедиться, что вы никогда не принимаете более одного лекарства, травы или добавки, которые могут одновременно повысить уровень серотонина (включая зверобой).

Хотя зверобой может быть полезен некоторым людям с легкой или умеренной депрессией, он также может взаимодействовать с рядом лекарств, отпускаемых по рецепту. Если вы уже принимаете антидепрессант, не начинайте принимать зверобой, пока не обсудите это со своим врачом.

Колпачок

Лекарства и терапия могут быть ценными компонентами лечения депрессии, но каждый человек, страдающий депрессией, должен будет найти свои собственные способы справиться с этим заболеванием.

Если у вас депрессия, вы можете изучить множество способов, которые помогут вам справиться с симптомами. В зависимости от вашего образа жизни, физического здоровья и предпочтений вы можете работать со своей командой по охране психического здоровья, чтобы разработать стратегии, которые работают лучше всего и подходят вам.

Физическая активность

Исследования показали, что физические и психические симптомы депрессии могут улучшаться, если ваше тело двигается. Когда вы тренируетесь, ваше тело выделяет эндорфины, которые могут улучшить ваше настроение.Регулярная физическая активность также помогает сохранить ваши мышцы и кости сильными, улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы и способствует поддержанию здорового веса.

Упражнения не только помогают поддерживать ваше тело и разум в рабочем состоянии, но и дают вам возможность общаться с другими людьми.

Даже если вы предпочитаете заниматься в одиночестве, поход в тренажерный зал или прогулка с собакой по парку могут помочь уменьшить чувство изоляции, которое сопровождает депрессия. Другие идеи включают присоединение к общественной спортивной команде или групповые занятия фитнесом, танцами или йогой.

Хобби и творчество

Главный симптом депрессии — потеря интереса к хобби или занятиям, которые вам раньше нравились. Когда у вас депрессия, мотивация и сосредоточенность могут быть поставлены под сомнение. Это непросто, но поиск способов держать свой разум занятым — важная часть научиться справляться с депрессией.

Возможно, вам будет полезно начать с хобби или занятия, которое, как вы уже знаете, вам нравится, и попытаться поставить себе небольшие вехи, над которыми нужно работать. Хотя вы, возможно, не чувствуете себя нужным обучать себя совершенно новому навыку, если вы в депрессии, держать свой ум занятым, не оказывая на себя слишком большого давления, может быть здоровой стратегией выживания.Это также может помочь вам восстановить связь с теми частями своей жизни, которые, по вашему мнению, вы «потеряли» из-за депрессии, или даже нашли совершенно новый интерес или хобби.

Если вам нравится быть творческим, эти занятия могут помочь вам справиться с симптомами депрессии. Это также может быть для вас возможностью по-новому выразить свои чувства. Возможно, вы даже сможете использовать свое творчество как часть терапии.

Детям особенно полезно творческое самовыражение, которое помогает им общаться и понимать чувства депрессии.Другие творческие выходы, такие как чтение и создание музыки, могут быть стратегиями выживания, хотя их может быть трудно придерживаться, если у вас проблемы с концентрацией.

Вы также можете использовать эти занятия как способ подбодрить себя, если вам трудно выходить из дома или вы не проявляете интереса к общественной деятельности.

Например, однажды вы обнаружите, что тихий день в одиночестве в художественной галерее или музее покажется вам вполне выполнимым. В другой день вы можете захотеть посмотреть фильм, посетить концерт или театральное представление с другом.

Самопомощь и постоянная связь

Депрессия может затруднить заботу о себе физически, эмоционально, умственно и духовно. Если вы боретесь с самообслуживанием, например, принимаете душ или убираетесь в доме, покупаете продукты, работаете или занимаетесь другими повседневными делами, вы можете чувствовать себя виноватым и стыдиться.

Может показаться невозможным попросить о помощи, но даже небольшие, здоровые изменения могут помочь справиться с симптомами депрессии.Помощь в наведении порядка в комнате, вывоз мусора, наполнение кухни простыми в приготовлении блюдами и обеспечение возможности добраться до врача или посещения терапевта — вот лишь несколько идей.

Также важно оставаться на связи с другими людьми. Депрессия может быть невероятно изолирующей. На самом деле, вам может казаться, что вам нужно держаться подальше от других людей — даже от людей, которых вы любите больше всего.

Иногда, особенно когда вам впервые поставили диагноз, вы можете не чувствовать себя готовым поговорить со своими близкими о своей депрессии.Поначалу может быть легче изучить, что вы чувствуете, с другими людьми, которые проходят через тот же процесс.

Начните с того, что спросите своего врача или терапевта о группах поддержки в вашем районе. Если у вас нет широкой сети поддержки или вы не чувствуете себя готовым разговаривать с людьми лицом к лицу, возможно, вам будет полезно поискать группы поддержки депрессии в Интернете.

Доски сообщений, форумы и группы в социальных сетях

могут быть местом для обмена опытом, который может показаться вам менее напряженным, поскольку обеспечивает небольшую дистанцию ​​и чувство анонимности.

Сети поддержки в Интернете могут по-прежнему быть для вас ценными даже после того, как вы рассказали о своей депрессии своим близким и получили поддержку команды психиатров. Независимо от того, общаетесь ли вы в первую очередь с другими лично или разговариваете с ними в Интернете, самое главное, чтобы вы чувствовали себя в безопасности, делая это.

Слово от Verywell

Если вы или ваш любимый человек страдаете клинической депрессией, вы можете быть потрясены всеми аспектами жизни с психическим заболеванием, которые необходимо учитывать.Хотя опыт каждого человека с депрессией уникален, есть некоторые общие черты, когда дело доходит до симптомов, причин и лечения.

Вы захотите обсудить свои конкретные симптомы со своей командой психиатров. Они помогут вам найти наиболее безопасное и эффективное лечение, которое может включать лекарства, терапию или и то, и другое.

Ваша сеть поддержки, будь то лично или онлайн, может быть для вас, когда вы научитесь справляться с симптомами депрессии.Когда вы в депрессии, бывает трудно попросить помощи у других. Важно помнить, что вам не нужно одновременно заниматься всеми различными аспектами жизни с депрессией — и вам не нужно сталкиваться с этим в одиночку.

Преимущества, побочные эффекты, дозировка и взаимодействие

Зверобой ( Hypericum perforatum ) — это цветущее растение из семейства Hypericaceae, названное в честь его ярко-желтых цветов, которые, как говорят, впервые зацвели в день рождения святого Иоанна Крестителя.Слово «сусло» на древнеанглийском означает «растение».

Обычно известен как

• Зверобой
• Зверобой
• Hypericum (от научного названия)
• Goatweed
• Кламат сорняк
• Типтон сорняк

Люди использовали зверобой на протяжении веков. Сегодня это популярное растение часто используется для облегчения симптомов депрессии.

Веривелл / Джессика Олах

Польза для здоровья

Санкт-ПетербургШироко распространено мнение, что зверобой улучшает настроение и дает некоторое облегчение от депрессии, но не совсем понятно, как он действует. Исследователи подозревают, что ингредиенты травы (гиперицин и гиперфорин) могут повышать уровень определенных химических веществ в мозге, таких как серотонин. Люди с депрессией часто имеют низкий уровень серотонина и других нейромедиаторов.

Одна из причин, по которой люди могут захотеть попробовать природное средство от депрессии (в отличие от антидепрессантов, которые могут повышать уровень серотонина), заключается в том, что зверобойЗверобой, как правило, имеет меньше побочных эффектов, чем лекарства. Трава также исследуется для устранения следующих проблем со здоровьем:

Масло из зверобоя также используется местно для заживления ран и множества других кожных заболеваний, таких как экзема и геморрой.

Депрессия

Хотя преимущества зверобоя все еще изучаются, исследования показывают, что это растение может быть более эффективным, чем плацебо, в облегчении легкой и умеренной депрессии.В обзоре 2015 года, опубликованном в журнале Annals of Family Medicine , изучалось, были ли антидепрессанты более эффективными, чем плацебо, для пациентов, лечившихся от депрессии их лечащим врачом.

Исследователи изучили 66 ранее опубликованных исследований (в общей сложности 15 161 участник) и обнаружили, что и антидепрессанты, и экстракты зверобоя были более эффективны, чем плацебо для лечения легкой и умеренной депрессии.

Люди, принимающие св.Зверобой также с большей вероятностью продолжал лечение, поскольку трава была связана с меньшим количеством побочных эффектов по сравнению с трициклическими и тетрациклическими антидепрессантами, селективными ингибиторами обратного захвата серотонина (СИОЗС), ингибитором обратного захвата норадреналина (NRI), ингибитором обратного захвата серотонина-норадреналина (SNRI). ), а также норадренергические и специфические серотонинергические антидепрессанты (NaSSA).

Большая депрессия

Наиболее полное исследование зверобоя и большой депрессии включает отчет за 2018 год, опубликованный в Кокрановской базе данных систематических обзоров .Взаимодействие с другими людьми

Исследователи просмотрели 29 ранее опубликованных клинических испытаний (в общей сложности 5489 участников), в которых сравнивали эффекты зверобоя с плацебо или стандартными антидепрессантами в течение периода от четырех до 12 недель.

Авторы исследования обнаружили, что экстракты зверобоя могут быть более эффективными, чем плацебо, и столь же эффективны, как и стандартные антидепрессанты. Кроме того, у травы оказалось меньше побочных эффектов.

Авторы отметили, что исследования, проведенные в немецкоязычных странах (где св.Зверобой имеет долгую историю использования и часто рекомендуется врачами) показал более положительные результаты, чем исследования, проведенные в Соединенных Штатах и ​​других странах.

Возможные побочные эффекты

Люди, принимающие пероральную добавку зверобоя в течение короткого периода времени, могут испытывать побочные эффекты. Они могут включать:

• Легкое расстройство желудка
• Диарея
• Сухость во рту
• Головная боль
• Усталость
• Головокружение
• Беспокойство
• Беспокойство
• Покалывание
• Кожные аллергические реакции
• Сексуальная или эректильная дисфункция
• Яркие сны
• Травма печени
• Психоз (редко)

При местном применении зверобойЗверобой может вызвать кожную сыпь. Зверобой (пероральный или местный) также может повысить чувствительность кожи и глаз к солнечному свету. Если у вас есть такое заболевание, как волчанка, или вы принимаете лекарства, которые могут вызвать светочувствительность (например, некоторые лекарства от прыщей), проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом о рисках и преимуществах приема зверобоя.

Возможные лекарственные взаимодействия

Зверобой может вызывать серьезные взаимодействия с обычно используемыми лекарствами из-за того, как он расщепляется печенью.Трава может взаимодействовать с лекарствами по-разному. Он может снизить эффективность одних лекарств и усилить действие других. Типы лекарств, которые могут взаимодействовать с зверобоем, включают:

• Антибиотики
• Антидепрессанты
• Оральные контрацептивы
• Иммунодепрессанты
• Разжижители крови, такие как варфарин
• Седативные средства и лекарства, используемые для лечения тревожности
• Лекарства, применяемые для лечения рака, болезней сердца и ВИЧ / СПИДа
• Лекарства, отпускаемые без рецепта (от сна, кашля и простуды)

Санкт-ПетербургЗверобой также может взаимодействовать с другими травами и добавками. Вам следует избегать приема любых пищевых добавок или средств, которые могут повысить уровень серотонина, таких как 5-гидрокситриптофан (5-HTP), L-триптофан или SAMe, если вы принимаете зверобой.

Прием зверобоя с антидепрессантами или любым веществом, повышающим уровень серотонина, может вызвать серотониновый синдром — потенциально опасное состояние, возникающее из-за избытка серотонина. Симптомы серотонинового синдрома включают спутанность сознания, лихорадку, галлюцинации, тошноту, потерю мышечной координации, потливость и дрожь.

Если вы испытываете какие-либо из этих симптомов, прекратите прием зверобоя и немедленно обратитесь за медицинской помощью. Без лечения состояние может быть фатальным.

Противопоказания

Могут быть определенные ситуации, когда вам будет небезопасно принимать добавки, такие как зверобой, или вам потребуется скорректированная доза.

Например, если вы беременны, кормите грудью, пытаетесь забеременеть или принимаете оральные контрацептивы (противозачаточные таблетки), важно поговорить с врачом, прежде чем начинать прием зверобоя.Зверобой.

Зверобой может ухудшить симптомы у людей с определенными заболеваниями, в том числе:

Некоторые исследования показали, что прием определенных травяных добавок, в том числе зверобоя, может увеличить риск осложнений, если вы находитесь под наркозом. Вы не должны принимать зверобой в течение двух недель до операции. Если вам сделали пересадку органа, вам следует избегать употребления зверобоя, поскольку он может взаимодействовать с лекарствами, которые вводятся для предотвращения отторжения трансплантата.

Дозировка и подготовка

Недостаточно научных данных, чтобы предоставить стандартную рекомендуемую дозу зверобоя, хотя есть дозы, обычно используемые исследователями, изучающими влияние травы на депрессию.

В испытаниях, финансируемых NIH, участникам давали дозу 300 мг экстракта зверобоя в определенной концентрации три раза в день (всего 900 мг в день). Максимальная доза составляла 1800 мг в день. К концу восьминедельного испытания средняя суточная доза составляла 1300 мг в день.

Подходящая для вас доза зверобоя будет зависеть от нескольких факторов, включая ваш возраст, биологический пол и историю болезни. Лучше всего работать с вашим врачом, фармацевтом и / или альтернативным практикующим врачом, чтобы персонализировать вашу дозу, чтобы обеспечить эффективность и безопасность.

Зверобой можно найти в нескольких различных препаратах, в зависимости от того, как он будет использоваться. Есть сухие, масляные и жидкие препараты, в том числе настойки, капсулы, эликсиры.Каждый препарат зверобоя будет иметь разную потенцию. Сила также может варьироваться от одной марки добавки к другой.

Если вы принимаете зверобой от депрессии, ежедневный прием капсул может оказаться более эффективным, чем местное лечение (которое, например, может лучше подходить для лечения мышечной боли). Чтобы сохранить эффективность, все препараты на основе травы следует хранить в прохладном, сухом месте.

На активные ингредиенты зверобоя может влиять свет, поэтому добавки часто упаковывают в тару темного цвета.Обязательно храните бутылку или упаковку вдали от прямых солнечных лучей.

Продукты зверобоя необходимо хранить безопасно, как и любые другие лекарства. В отличие от лекарств, отпускаемых по рецепту и без рецепта, травяные добавки не всегда продаются в недоступных для детей контейнерах.

Что искать

Зверобой широко доступен в аптеках, супермаркетах и ​​магазинах здорового питания и выпускается в разных дозах. Проверьте этикетку с информацией о добавках к выбранному вами продукту, чтобы убедиться, что вы получаете соответствующую дозу.На этой этикетке также представлена ​​информация о других ингредиентах, которые может содержать добавка.

Национальный институт здоровья (NIH) предлагает искать продукты с одобрением сторонней организации, проводящей тестирование качества, например, U.S. Pharmacopeia, Consumer Lab или NSF International.

Печать одобрения этих организаций гарантирует, что продукт был произведен надлежащим образом, что он действительно включает ингредиенты, перечисленные на этикетке, и не содержит вредных уровней загрязняющих веществ.Однако знак одобрения не гарантирует безопасность или эффективность продукта.

Слово от Verywell

Если вы или кто-то из ваших знакомых живете с депрессией, возможно, вы ищете разные варианты лечения симптомов.