Содержание

Диета для 1 группы крови – меню, отзывы, результаты, советы

Люди с 1 группой крови в данной системе называются «Охотниками». Утверждается, что эта группа возникла раньше прочих, в период, когда основным способом добывания пищи была охота.

У «Охотников» сильный иммунитет и активно работающий пищеварительный тракт, но эксперименты с питанием такие люди переносят плохо. Им рекомендуется употреблять больше белковой пищи и сократить количество углеводов.

Основная проблема людей с 1 группой крови – низкая скорость метаболизма, что способствует набору веса, поэтому при похудении надо прикладывать все усилия, чтобы его «разогнать». Если цель диеты – похудение, необходимо исключить из рациона: большинство бобовых, поскольку они блокируют выработку инсулина; капусту и овес – они несколько снижают выработку гормонов щитовидной железы. Увеличение количества потребляемых морепродуктов, зелени, водорослей, а также йодированной соли стимулирует выработку тиреоидных гормонов. Красное мясо и печень тоже повышают скорость обмена веществ.

Рекомендуется в первые недели диеты подсчитывать суточную калорийность меню, следя за тем, чтобы она находилась в пределах 1500-1800 ккал – этот диапазон оптимален для безопасного похудения.

Правила диеты для 1 группы крови:

  • морепродукты полезно употреблять в пищу с водорослями, так как они содержат много йода;
  • принимать витаминно-минеральные препараты, в составе которых есть витамины групп В и К, кальций, марганец и йод;
  • сопровождать диету физическими нагрузками высокой интенсивности. Подходящий вариант – лыжи, плавание, аэробика или бег.

Достоинства диеты для 1 группы крови

Диета обеспечивает общее оздоровление организма, нормализацию обменных процессов. Большое количество белковых продуктов в рационе способствует потере именно жировой массы, а не мышечной.

Широкий ассортимент продуктов позволяет составить меню в соответствии с индивидуальными предпочтениями, отсутствие жестких ограничений по объему пищи – избежать мучительного чувства голода, что уменьшает вероятность срыва.

Недостатки и противопоказания диеты для 1 группы крови

Отсутствие жесткого меню может привести к появлению, а затем и увеличению числа нарушений диеты, со временем – к ее прекращению. Составление сбалансированного меню требует вдумчивого и ответственного подхода, хотя этот процесс значительно упрощается, когда наработан опыт.

Диета строго противопоказана людям с болезнями почек и нарушениями функции щитовидной железы.

Людям с хроническими заболеваниями необходимо проконсультироваться с врачом перед началом диеты.

Какие продукты разрешены?

Список разрешенных продуктов:

  • мясо: баранина, говядина, телятина, оленина, мясо буйвола;
  • субпродукты: сердце, печень;
  • рыба: щука, треска, скумбрия, сельдь, осетр, лососевые, морской язык, рыба-меч, луфарь, палтус, окунь, мерлуза, сардина;
  • овощи: артишок, батат, топинамбур, брокколи, кольраби, жгучий перец, листовые овощи, лук белый, желтый, испанский, порей, мангольд, пастернак, петрушка, хрен, чеснок;
  • фрукты: инжир, сливы, чернослив;
  • ржаной хлеб в небольшом количестве;
  • грецкие орехи, тыквенные семечки;
  • пряности: имбирь, кайенский перец, куркума, карри;
  • оливковое масло;
  • соки: морковный, сливовый, вишневый, ананасовый;
  • травяные чаи из мяты, липы, одуванчика, пажитника, тутовых ягод, хмеля, шиповника;
  • содовые напитки.

Нейтральные продукты:

  • мясо: крольчатина, курица, индейка, куропатка, перепелка, фазан, утятина;
  • яйца;
  • рыба и морепродукты: белуга, анчоусы, камбала, карп, корюшка, морской окунь, пикша, угорь, мидии, кальмары, крабы, раки, устрицы, креветки, гребешки, венерки;
  • молочные продукты: домашний сыр из коровьего, овечьего и козьего молока, моцарелла, фета, брынза;
  • жиры и масла: сливочное, подсолнечное, соевое масло;
  • соевое молоко, тофу;
  • кедровые орехи, миндаль, фундук, пекан, кунжут, семена подсолнечника, каштаны;
  • бобовые: зеленый горошек, стручковая, белая и лимская фасоль, красная соя, красные и черные бобы, нут;
  • овощи: брюква, дайкон, желтый и зеленый перец, перец халапеньо, кресс-салат, лук-шалот, оливки, огурцы, редька, сельдерей, томаты, тыква, цукини;
  • грибы;
  • фрукты и ягоды: абрикосы, нектарины, персики, арбузы, ананасы, бананы, клубника, вишня, виноград (и в виде изюма), гранаты, грейпфруты, груши, яблоки, дыни, киви, малина, смородина, клюква, лимоны, лаймы, манго, папайя, финики, хурма;
  • злаки: гречка, рис, ячмень, спельта (полба), хлеб пшеничный, рисовый, соевый, цельнозерновые хлебцы;
  • соки: абрикосовый, березовый, гранатовый, грейпфрутовый, клюквенный, морковный, огуречный, сельдерейный, томатный;
  • пряности: базилик, анис, бергамот, горчица, гвоздика, душистый перец, кардамон, лавровый лист, кориандр, майоран, паприка, тмин, тимьян, чабер, шалфей, шафран, эстрагон;
  • мед, шоколад, кленовый сироп;
  • приправы: горчица, майонез, соевый соус;
  • травяные чаи из боярышника, валерианы, вербены, почек березы, бузины, женьшеня, коры дуба, котовника, тысячелистника, ромашки;
  • прочие напитки: зеленый чай, натуральное виноградное вино, пиво.

Какие продукты запрещены?

  • мясо: свинина, гусятина;
  • рыба и морепродукты: морская щука, зубатка, осьминог, икра, любая копченая и соленая рыба;
  • молочные продукты: йогурт, кефир, пахта, коровье и козье молоко, твердые сорта сыра, плавленый сыр, сыворотка;
  • масла и жиры: арахисовое, хлопковое, кукурузное масло;
  • овощи: капуста пекинская, цветная, белокочанная, авокадо, баклажаны, картофель, маслины, ревень;
  • фрукты: апельсины, мандарины, ежевика, земляника, кокосы;
  • злаки: кукуруза, овес, пшеница, рожь, мучные изделия, особенно сдобная выпечка;
  • мак, кешью, фисташки, арахис;
  • бобовые: фасоль (кроме белой, стручковой и лимской), чечевица;
  • соусы и маринады промышленного производства;
  • соки апельсиновый, яблочный, капустный;
  • приправы: все виды уксуса, ваниль, корица, мускатный орех, белый и черный перец;
  • травяные чаи из зверобоя, сенны, горечавки, красного клевера, кукурузных рылец, лопуха, мать-и-мачехи, пастушьей сумки, эхинацеи:
  • прочие напитки: яблочный сидр, крепкий алкоголь, кофе, черный чай.

Тем, кто придерживается диеты с целью похудения, следует отказаться от сахара, любых цитрусовых и бобовых.

Меню диеты для 1 группы крови

Примерное меню диеты для 1 группы крови на 2 дня:

Полезные советы

Совет 1: если лишний вес значителен, основу меню должны составлять свежие овощи и отварное или запеченное мясо, количество фруктов и орехов нужно уменьшить.

Совет 2: рекомендуется в первые несколько недель диеты подсчитывать суточную калорийность меню, следя за тем, чтобы она находилась в пределах 1500–1800 ккал – этот диапазон оптимален для безопасного похудения.







Характеристика диеты Итоговая оценка
Продолжительность:без ограничений

3,5 из 5

Диета для 1 группы крови является преимущественно белковой, хотя небольшое количество углеводов допускается. Для похудения в рацион вводятся продукты, стимулирующие выработку гормонов щитовидной железы.

Рекомендуемая частота:не определена
Скорость потери веса:
Безопасность:
Разнообразие продуктов:

Видео с YouTube по теме статьи:

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Знаете ли вы, что:

Упав с осла, вы с большей вероятностью свернете себе шею, чем упав с лошади. Только не пытайтесь опровергнуть это утверждение.

Во время чихания наш организм полностью прекращает работать. Даже сердце останавливается.

Кровь человека «бегает» по сосудам под огромным давлением и при нарушении их целостности способна выстрелить на расстояние до 10 метров.

В стремлении вытащить больного, доктора часто перегибают палку. Так, например, некий Чарльз Йенсен в период с 1954 по 1994 гг. пережил более 900 операций по удалению новообразований.

По статистике, по понедельникам риск получения травм спины увеличивается на 25%, а риск сердечного приступа – на 33%. Будьте осторожны.

Люди, которые привыкли регулярно завтракать, гораздо реже страдают ожирением.

Американские ученые провели опыты на мышах и пришли к выводу, что арбузный сок предотвращает развитие атеросклероза сосудов. Одна группа мышей пила обычную воду, а вторая – арбузный сок. В результате сосуды второй группы были свободны от холестериновых бляшек.

Если бы ваша печень перестала работать, смерть наступила бы в течение суток.

Стоматологи появились относительно недавно. Еще в 19 веке вырывать больные зубы входило в обязанности обычного парикмахера.

Когда влюбленные целуются, каждый из них теряет 6,4 ккалорий в минуту, но при этом они обмениваются почти 300 видами различных бактерий.

Образованный человек меньше подвержен заболеваниям мозга. Интеллектуальная активность способствует образованию дополнительной ткани, компенсирующей заболевшую.

Большинство женщин способно получать больше удовольствия от созерцания своего красивого тела в зеркале, чем от секса. Так что, женщины, стремитесь к стройности.

74-летний житель Австралии Джеймс Харрисон становился донором крови около 1000 раз. У него редкая группа крови, антитела которой помогают выжить новорожденным с тяжелой формой анемии. Таким образом, австралиец спас около двух миллионов детей.

При регулярном посещении солярия шанс заболеть раком кожи увеличивается на 60%.

В четырех дольках темного шоколада содержится порядка двухсот калорий. Так что если не хотите поправиться, лучше не есть больше двух долек в сутки.

Диета по 3 группе крови для похудения: эффективные меню, отзывы — минус 4 кг легко

Супермодель Миранда Керр уже испытала на себе эффективность диеты по 3 группе крови. А вы хотите? Узнайте, почему вам повезло с группой крови и что нужно есть, чтобы похудеть и избежать многих болезней!

СодержаниеСвернуть

Американцы Джеймс Д’Адамо и его сын Питер Д’Адамо, занимающиеся исследованиями в области натуропатии, создали диетическую методику, согласно которой выбор продуктов по группе крови способствует укреплению здоровья и достижению идеального веса. Эту систему питания на себе испробовали известные супермодели Наталья Водянова, Миранда Керр и актер Мэттью Перри. Диета по группе крови 3 годится для каждого пятого жителя планеты ― по статистике, именно у такого количества людей антигенные характеристики эритроцитов соответствуют категории В (III).

Данная диетическая методика не относится к числу кратковременных и не обеспечивает быстрого похудения. Судя по отзывам, ощутимые результаты можно увидеть не ранее чем через два месяца, а рекомендованная длительность полного курса ― минимум полгода.

Реклама

Суть

Группу крови человека (согласно международной системе АВО, всего их четыре) определяют антигены А и В, находящиеся на эритроцитах. В крови группы О (I) антигенов нет, в А (II) ― только антиген А, в В (III) ― только антиген В, в крови группы АВ (IV) содержатся оба антигена. Джеймс Д’Адамо утверждал, что в организме человека лучше усваивается и не откладывается в виде запасов жира пища, которую употребляли его предки с той же группой крови.

Поскольку автор диеты считал, что III группа крови формировалась в период межконтинентальных миграций, ее носителями были и охотники, то есть мясоеды, и вегетарианцы, предпочитающие растительную пищу. Эти люди обладали мощным иммунитетом и хорошей системой пищеварения. Основываясь на таком суждении, человек с данной группой крови без вреда для организма может употреблять, за небольшим исключением, практически любую пищу. Система питания Д’Адамо делит все продукты на разрешенные и запрещенные. Полная таблица продуктов по категориям приводится ниже.

Разрешенные Запрещенные
Мясо, птица, яйца
Говядина, баранина, кролик, конина, субпродукты, индейка, сало, ветчина. Свинина, колбасы, домашняя птица.
Зерновые
Хлеб овес, рис, макароны, полбяная пшеница, булгур, манка. Ячменная, гречневая, перловая, кукурузная крупы, мюсли.
Морепродукты
Нежирные виды речной и морской рыбы, кальмары. Жирные виды рыбы, рыбные консервы и икра, креветки, морские водоросли.
Молочные продукты
Молоко и кисломолочные продукты низкой жирности, творог, брынза, козий сыр. Мороженое, миндальное и соевое молоко.
Овощи и бобовые
Любой вид капусты, кресс-салат, листовой салат, морковь, болгарский перец, соя, турецкий горох (нут), кабачки, цуккини, огурцы, сельдерей, свекла, грибы, лук. Помидоры, редис и редька, тыква, ревень, маслины, чечевица.
Фрукты, ягоды
Любые виды, кроме запрещенных. Персик, нектарин, хурма, авокадо, инжир.
Орехи и семена
Мак, фундук (лесной орех), миндальный и грецкий орех, кунжутное и льняное семя. Арахис, фисташки, подсолнечные и тыквенные семечки.

Полезно знать. Отец и сын Д’Адамо в своих трудах писали, что диета по группе крови 3 — самая легкая из всех. Люди с 3 группой крови нередко вынуждены прибегать к диетам для похудения из-за приверженности к жареному мясу и сладким блюдам, особенно к шоколаду. Отказ от таких продуктов служит для них основным испытанием.

Реклама

Примерное меню

В книге «Питание по группам крови» Питер Д’Адамо пишет, что ни резус фактор, ни пол, ни возраст при составлении диетического рациона значения не имеют. Однако его следующий бестселлер под названием «4 группы крови – 4 пути к здоровью», содержит отдельные меню диет по 3 положительной и 3 отрицательной группе крови. Правда, отличаются они незначительно.

На 7 дней для группы В III (+)

Дни Завтрак Обед Полдник Ужин
1 Омлет с грибами, 50 г хлеба, кофе. Крупяной суп с бараниной. Банан, горсть орехов, чай. Рыба, тушеная с овощами, зеленый чай.
2 Бутерброд с пастой из нута, чай с лимоном. Индейка, тушеная с кабачками, хлебец. Ломтики овечьего сыра, травяной напиток. Салат из вареного мяса, пекинской капусты и сыра Фета, овощной сок.
3 Бутерброд из подсушенного хлеба с семгой, кофе. Борщ со сметаной, 50 г хлеба. Фруктовый салат с медом. Тефтели, капустный салат с растительным маслом, компот.
4 Салат из сельдерея, листовой капусты и сыра, кофе. Жаркое из кролика и стручковой фасоли. Цитрус. Баклажан, фаршированный сыром, шиповниковый чай.
5 Рисовая каша на молоке, чай. Овощной суп, хлебцы. Творог с ягодами и медом. Запеченная в фольге скумбрия, ромашковый чай.
6 Соевое мясо, приготовленное со сметаной и зеленью, кофе. Паровая котлета с гарниром из тушеного горошка. Яблоко или груша. Запеканка из творога с изюмом и орехами, настой шалфея.
7 Яйцо пашот, морковно-яблочный салат, чай. Рыбный суп, хлебцы. Йогурт. Морковные или капустные котлеты в сметанном соусе, чай с лимоном.

На 7 дней для группы В III (-)

Дни Завтрак Обед Ужин
1 Рисовая каша на молоке, зеленый чай. Овощной суп-пюре, кефир. Фруктовая запеканка, ромашковый чай.
2 Фруктовый салат с йогуртом, кофе. 2 яйца пашот, рыбная котлета, чай. Рагу из болгарского перца, лука и моркови, шиповниковый напиток.
3 Омлет с грибами, черный чай. Жаркое из баранины с овощами, яблочный компот. Плов из риса и овощей, мультифруктовый сок.
4 Творог с изюмом, кофе латте. Отбивная из говядины, травяной напиток. Яйцо всмятку, пригоршня свежих ягод.
5 Паровой омлет с зеленью, капучино. Тушеный кролик, травяной напиток. Запеканка из творога с изюмом, фруктовый фреш.
6 2 яйца пашот, овощной смузи. Паровая рыба, чай. Морковно-яблочное пюре, бокал красного вина.
7 Бутерброд из подсушенного хлеба с лососем, черный чай. Рагу из куриной грудки и овощей, ромашковый чай. Фруктовый салат, травяной чай.

Вариант на 3 дня, низкокалорийный

Такой вариант диеты для людей с третьей группой крови рекомендуется, если целью служит активный сброс лишнего веса. После достижения желаемого результата перейти на указанное выше стандартное меню. Вес порции блюда – 250 г.

Дни Завтрак Обед Перекус Ужин
1 Рисовая каша с яблоками (готовить на воде), мятный чай. Грибной суп, салат из яйца и сыра Фета. Овощи или фрукты (1-3 шт.). Телятина, тушеная с капустой, компот.
2 Овсянка на воде. Овощной крем-суп, фруктовый салат с медом. Сухофрукты. Кролик, тушеный с овощами, зеленый чай.
3 Йогурт, ягодный фреш. Суп с говядиной, приготовленный на вторичном бульоне, салат из пекинской капусты. Цитрусы. Рыба, запеченная со стручковой фасолью.

Выход из диеты

Диеты по группе крови можно придерживаться всю жизнь, поскольку она предусматривает сбалансированный рацион. Но если диетический режим соблюдается временно, переходить на обычную систему питания нужно плавно. Как минимум неделю следует сохранять меню диеты, добавляя в него лишь небольшое количество запрещенных продуктов. Что касается калорийности рациона, то ее можно увеличивать не больше, чем на 10-150 ккал в день.

Некоторые продукты из списка полезных для 3 группы крови желательно оставить в меню навсегда. Те из запрещенных продуктов, которые обладают большой калорийностью, лучше навсегда исключить из рациона. Закрепить результат похудения поможет физическая нагрузка.

Это важно! Практически все диеты для похудения рекомендуется сочетать с физическими нагрузками. Для людей с III группой крови подходят такие виды спорта, как бег и спортивная ходьба, плавание, велотренажер, теннис, полезны также занятия йогой.

Противопоказания

Диета по 3 группе крови вполне безопасна, время ее использования не ограничено. Тем не менее, к данной системе питания имеются противопоказания:

  • инфекционные болезни;
  • острые заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • сердечнососудистые патологии;
  • диабет;
  • период беременности и кормления грудью.

Отзывы и результаты похудевших

Татьяна Ивановна, 42 года

У меня третья положительная группа крови. Вес всегда был в норме. Вот сейчас прочитала про диету по группе крови и вижу, что ее я придерживалась интуитивно. Люблю именно те продукты, которые в списке рекомендованных, почти не ем тех, что противопоказаны. Зато понимаю, почему так. Например, помидоры способствуют образованию в организме солей, а у людей с 3+ склонность к отложению солей в суставах и камней в почках повышена.

Станислав, 26 лет

Должен сказать, что система питания, придуманная отцом и популяризованная сыном Д’Адамо ― миф. Никаких клинических подтверждений, что пища действует на организм человека в зависимости от его группы крови, нет, я специально читал литературу. Если ограничить в рационе жирное мясо, жирную молочку, сладости и мучное, и заниматься спортом, в любом случае похудеешь. А из рекомендованных в диете продуктов можно составить меню и на 1400, и на 3500 килокалорий. Во втором случае вес, очевидно, будет расти, а не падать.

Аня, 30 лет

Я пользовалась диетой для отрицательной третьей группы крови. Результатом осталась очень довольна, за 3 месяца удалось похудеть на 12 кг. Сейчас воспринимаю такой режим питания как новый образ жизни, поскольку придерживаться его для меня оказалось очень легко и комфортно ― ведь у каждого личное восприятие продуктов, мне подошли все рекомендованные. Вдохновленная успехом, полностью исключила из рациона сладости и животные жиры, а также каждое утро совершаю 20-минутную пробежку.

Реклама

Отзывы врачей и специалистов

Александра Петровна Торчинская, врач-нутрициолог

Диета Д’Адамо ― один из безопасных способов оздоровить организм, употребляя полезную еду и избегая пищи, содержащей много углеводов и жиров. Но к крупам крови это не имеет никакого отношения. Контролируемых исследований автор диеты не проводил, его рассуждения ни на чем не обоснованы, а то и надуманы. Так, Питер Д’Адамо утверждает, что старейшей является группа крови О (I). На самом деле, имеются доказательства, что наиболее древними являются аллели, кодирующие группу А (II). Ученые Университета Торонто научно доказали, что закономерностей, определяющих связь группы крови человека со степенью усвояемости тех или иных продуктов питания, не существует.

Екатерина Белова, врач-диетолог

Данная диета, собственно, не предназначена для похудения, это просто неплохая система здорового питания. А для того, чтобы убрать лишний вес, тем более, если это надо сделать быстро, существуют другие диеты. Если на основе этой методики довести калорийность рациона до 1200–1400 ккал, убрать несколько килограммов, конечно, можно, но это уже будет разновидность низкокалорийной диеты. Те, кто пишут, что похудели на такой диете, должны понимать, что эффект дало ограничение в углеводных и липидных продуктах, то есть снижение энергетической ценности.

принцип питания и научное обоснование, продукты и меню для каждой группы

Диета по группам крови.

Основатель диеты и суть питания

Впервые заговорил на эту тему натуропат Питер Д’Адамо. Свои наблюдения, результаты исследования он подробно изложил в книге, которая вышла в свет в 1996 году. Основной принцип его учения заключался в корректировке рациона питания в соответствии с типом крови.

Автор диеты утверждает, что лишние килограммы появляются из-за употребления чуждой пищи, плохо переваренной еды, которая становится токсичной и нарушает метаболизм.

Чтобы избежать этого, следует есть продукты, которые соответствуют природе человека, зависящей от его группы крови:

  • 1 — мясная пища;
  • 2 — растительная;
  • 3 — мясо и молоко;
  • 4 — морепродукты, зеленые овощи, соевые, молочные продукты, орехи.

Вся пища по теории Питера Д’Адамо разделяется на:

  • легкоусвояемую, приносящую пользу;
  • вредную, способствующую появлению лишних килограммов, накоплению шлаков и токсинов;
  • нейтральную.

Диета подразумевает питание полезными продуктами с добавлением нейтральных и полное исключение вредных.

Научные исследования

Существующие исследования ученых не подтверждают эффективность такой системы питания. Все эксперименты доказывают, что положительный результат достигается только благодаря сбалансированному рациону и исключению вредных продуктов.

Эволюция групп крови

В основе диеты лежит теории эволюции. Кроманьонцы имели 1 группу. Они питались мясом убитых животных, т. к. основным занятием была охота. Их Питер Д’Адамо назвал «охотниками».

Когда люди начали заниматься земледелием, они стали употреблять в пищу растения. Это привело к изменению состава крови, и появилась 2 группа. Ее владельцев назвали «земледельцами».

Потом человек приручил домашних животных и научился готовить продукты из молока, что привело к появлению 3 группы. Ее носителей основатель теории назвал «кочевниками». Четвертая получилась в результате смешения 2 и 3 группы. Ее носителям подходит практически вся пища, называют их «новыми людьми».

Связь группы крови и заболеваний

Появление тромбов возможно у представителей первой, третьей и четвертой группы. Самый высокий риск возникновения болезней сердца у людей, имеющих 4 группу. Больше всего защищены от инсульта «охотники».

Преимущества диеты

Данная диета имеет такие достоинства:

  • снижение калорийности рациона;
  • употребление диетических продуктов;
  • сбалансированность рациона;
  • отсутствие жестких правил (есть возможность расширять меню за счет нейтральных продуктов).

Недостатки и возможные проблемы

Автор не предлагает весомые научные обоснования своей теории. Всему человечеству независимо от расы, пола и возраста он предлагает всего 4 рациона питания.

Состав крови достаточно сложный, существует более 23 систем групп. Нет 2-х одинаковых людей с одним и тем же набором антигенов. Обмен веществ пластичен, поэтому легко перестраивается с одного типа питания на другой.

Специфика рациона чаще обусловлена семейными, национальными, сезонными традициями и пристрастиями каждого отдельного индивидуума. Если человек не верит в теорию эволюции, то для него эта диета не имеет никакого смысла.

Эта система питания не гарантирует избавления от лишних килограммов и не подходит для людей с некоторыми хроническими болезнями.

Например, употребление молочных продуктов представителями 3 группы, которые имеют непереносимость лактозы, приведет к тяжелым последствиям. То же можно сказать и о мясной диете для людей с 1 группой, страдающих от мочекаменной болезни, подагры.

Питание по группе крови.

Диета для группы крови 1 — «охотники»

Люди с 1 группой обладают следующими особенностями:

  • работоспособны, выносливы;
  • медленно адаптируются к диетам;
  • имеют склонность к развитию аутоиммунных заболеваний и аллергических реакций;
  • могут страдать нарушением свертываемости крови;
  • у них часто возникают воспалительные процессы;
  • нередко страдают от гастрита и язвы.

Сильные и слабые стороны

Диета имеет следующие преимущества:

  • приводит в норму метаболизм;
  • улучшает усвоение питательных веществ;
  • оздоравливает организм;
  • надолго утоляет голод;
  • улучшает состояние ногтей и волос;
  • обеспечивает разноплановый рацион;
  • способствует потере жировой массы, а не мышечной;
  • увеличивает стрессоустойчивость;
  • стимулирует большой выброс энергии и повышает работоспособность.

Эта система имеет следующие недостатки:

  • повышает холестерин;
  • может спровоцировать запор или приступ подагры;
  • требует периодических консультаций с врачом из-за риска обострения хронических заболеваний.

Таблица продуктов

Меню можно составлять преимущественно из разрешенных продуктов, при необходимости в небольших количествах добавлять нейтральные.

Можно Нельзя Допустимо
Индейка в любом виде Свинина Куриное филе, яйца, субпродукты
Рыба из семейства лососевых Замаринованная и соленая селедка, любая икра Креветки
Фасоль, соя Чечевица, кукуруза Горох, спаржа
Петрушка Ваниль, кетчуп, корица, перец черный, уксус Лавровый лист, укроп
Тыква Капуста, шампиньоны Огурцы, помидоры
Яблоки Авокадо, апельсин Груша, грейпфрут, банан

Питание при 1 группе крови.

Диета по 2 группе

Для людей со 2 группой характерны:

  • чувствительность нервной системы;
  • высокая адаптационная способность;
  • крепкая иммунная и пищеварительная системы при правильном питании.

Плюсы и минусы

Диета обладает такими достоинствами:

  • состоит из недорогих повседневных продуктов;
  • не требует особых навыков в приготовлении полезных блюд.

Недостаток — в ограниченном поступлении в организм некоторых полезных веществ. Устранить дефицит поможет прием минерально-витаминных комплексов

Проблемы со здоровьем

У представителей второй группы пониженная кислотность. Из-за этого организму сложно переваривать мясные продукты, соленья и острую пищу. В этом случае наличие в рационе сельди, котлет и маринованных овощей приведет к понижению скорости обменных реакций, что способствует набору лишнего веса.

Таблица продуктов для данной группы

Носителям 2 группы крови не рекомендовано есть мясо. Ее заменяют не менее питательной красной рыбой.

Можно Нельзя Допустимо
_ Говядина, субпродукты, колбасы, свинина Индейка и курица в любом виде, яйца
Рыба из семейства лососевых Икра, моллюски, раки, селедка Морские водоросли
Гречневая крупа Манная крупа, макароны, хлеб Рис, хлопья овсяные
Горчица Магазинные соусы, уксус Петрушка
Брокколи, лук, редис, тыква Шампиньоны, томаты, капуста Морковь, огурцы
Вишня, лимон, яблоко Апельсин, банан, дыня Персик, клубника

Питание при 2 группе крови.

Диета по 3 группе

«Кочевники» практически всеядны, потому что их организм достаточно вынослив. Им рекомендовано смешанное питание.

Достоинства и недостатки

Преимущества диеты:

  • рацион не требует радикальных изменений, только легкой коррекции;
  • подходит практически всем.

Основной недостаток — не получится быстро избавиться от лишних килограммов, результат появится при длительном соблюдении диеты

Проблемы

Некоторые носители 3 группы страдают от непереносимости лактозы, что исключает возможность употребления молочных продуктов.

Осторожными следует быть с выбором зерновых, т. к. они могут содержать лектин, повышающий вероятность инсультов.

Таблица продуктов для данной группы

«Кочевникам» не следует злоупотреблять орехами и кашами. Перечень разрешенных видов мяса также недлинный, но его можно дополнить нейтральными сортами.

Можно Нельзя Допустимо
Мясо кролика, яйца. Свинина, куриное филе Говядина, индейка
Рыба из семейства лососевых Морская капуста Сельдь
Овсяные хлопья, хлеб пшеничный, рис Гречневая, кукурузная крупа, хлеб ржаной Макароны
Петрушка Магазинные соусы Укроп, уксус
Все виды капусты, морковь, перец Тыква, редис, картофель Грибы, огурцы, шампиньоны
Виноград, яблоки Хурма, гранат, авокадо Груша, клубника, цитрусы

Питание при 3 группе крови.

Диета для группы крови 4 — «энигма»

Особенности организма «новых людей»:

  • крепкий иммунитет;
  • быстрая адаптация к изменениям в питании;
  • нестабильная нервная система;
  • предрасположенность к сердечно-сосудистым заболеваниям.

Сильные стороны

К достоинствам диеты относят:

  • адаптированность к современным условиям;
  • нормализацию обмена веществ;
  • улучшение секреции щитовидной железы.

Слабые стороны

Данная диета может не совпасть с лечебным питанием по состоянию здоровья. В перечень разрешенных продуктов редко попадают любимые.

Проблемы со здоровьем

Носители 4 группы страдают от желчнокаменных болезней. Также «новые люди» склонны к онкологическим заболеваниям. У них нередко диагностируются патологии желудочно-кишечного тракта.

Таблица продуктов для диеты по четвертой группе

«Новым людям» нельзя употреблять кукурузу в любом виде, но можно есть много овощей и фруктов, если в расчет брать нейтральные.

Можно Нельзя Допустимо
Индейка Свинина Яйца
Рыбы из семейства лососевых Креветки Морская капуста
Хлеб ржаной, рис Гречневая и кукурузная крупа Макароны
Хрен Черный перец, уксус, кетчуп Лавровый лист, укроп
Перец, огурцы, все виды капусты Редис Грибы, кабачки
Вишня, яблоко Гранат, авокадо, хурма Мандарин, клубника

Единая пищевая таблица для всех типов

Никому не подходит свинина, индейка является нейтральным продуктом. Всем разрешено есть брокколи, не запрещено употребление вишни.

Продукты Группа
1 2 3 4
Мясные продукты
говядина + 0
индейка 0 0 0 +
курица 0 0
кролик 0 + +
свинина
Рыба
лосось + + + +
скумбрия + + 0 0
сардины + + +
Морепродукты
моллюск 0 0
рак 0
Молочные продукты
йогурт 0 + +
кефир 0 + +
молоко цельное 0
творог + +
Масла и жиры
кукурузное
оливковое + + + +
рыбий жир 0 0 0 0
Орехи и семечки
арахис + +
грецкие + 0 0 +
семечки подсолнечника 0 0
семена тыквы + +
Бобовые
горох 0 0 0 0
фасоль 0 0 0 0
чечевица + 0
Крупы
гречка 0 +
коричневый рис 0 0 + +
овсяная 0 + +
Хлеб
многозерновой 0 0
ржаной 0 0 +
белый пшеничный
Овощи
брокколи + + + +
капуста белокочанная + 0
капуста брюссельская 0 + 0
картофель 0 0
лук + + 0 0
морковь 0 + + +
огурцы 0 0 0 +
петрушка + + + +
помидоры 0 0
свекла 0 0 + +
тыква + + 0
цветная капуста 0 + +
укроп 0 0 0
шампиньоны 0 0
Фрукты, ягоды
абрикос 0 + 0 0
апельсин 0
бананы 0 +
любые сорта виноград 0 0 + +
вишня 0 + 0 +
гранат 0 0
дыня 0 0 0
грейпфрут 0 + 0 +
груша 0 0 0

Есть ли разница в питании при разных резус-факторах

Резус-фактор не оказывает влияния на работу организма.

Однако при отрицательном резусе кровь более густая, поэтому количество белков и жиров в рационе должно быть ограничено. Нельзя употреблять свинину и жирную говядину.

Следует также контролировать водно-солевой баланс и пить много очищенной воды и с лимоном.

Питание, подходящее по группе крови.

Меню диеты по группам крови

Дневной рацион рекомендовано разделить на 5 приемов пищи. Если вам не хочется составлять рацион, то вы можете просто его заказать в крупных компаниях, диеты подойдут для всех, вот три самые лучшие компании:

[miniposter=shortstory-mobile]

1 группа

Понедельник:

  1. Завтрак — зеленое яблоко, чай.
  2. Ланч — 1 ст. свежевыжатого сока.
  3. Обед — овощной суп, печеное мясо, разрешенные овощи.
  4. Полдник — травяной суп, ржаной хлебец с маслом.
  5. Ужин — кусок вареной рыбы, салат с морскими водорослями, зеленый чай.

Вторник:

  1. Гроздь винограда.
  2. Стакан фреша.
  3. Суп из брокколи, печеный судак, яблоко, чай без сахара.
  4. Травяной чай с ржаным тостом.
  5. Отварная печень с салатом из листовой зелени, груша.

Среда:

  1. 5 слив, несладкий чай.
  2. Яблочный сок.
  3. Жаренная без масла говядина, суп из спаржи, ломтик ржаного хлеба, салат из огурцов и редиски.
  4. Имбирный чай с мятой и медом.
  5. Отварные креветки, печеные овощи, зеленый чай.

Четверг:

  1. 1 ст. кефира.
  2. Банан.
  3. Суп из чечевицы, отварная рыба с овощами.
  4. Морковный сок.
  5. Отварная говядина, салат из морской капусты, 2 абрикоса.

Пятница:

  1. 1/2 ст. вишен, чай каркаде.
  2. Грушевый фреш.
  3. Суп гречневый на мясном бульоне, отварные кальмары, чай.
  4. Салат из свежих овощей с оливковым маслом, ржаной хлебец.
  5. Отварная рыба, салат из свеклы, чай с мятой.

Суббота:

  1. Яйцо всмятку, кофе.
  2. Ананасовый нектар.
  3. Суп-пюре из цветной капусты, отварная рыба.
  4. Травяной чай с цельнозерновым тостом.
  5. Запеченное в фольге филе курицы, салат из свежих овощей, чай.

Воскресенье:

  1. Банан, травяной чай.
  2. Яблочный сок.
  3. Тушеная печень, тыквенный суп-пюре, ржаной сухарик.
  4. Имбирный чай с галетой.
  5. Рыбное филе на пару, салат из листовых овощей с редькой, мятный чай.

Блюда для 1 группы.

2 группа

Понедельник:

  1. Завтрак — тофу с изюмом, зеленый чай.
  2. Обед — пюрированный тыквенный суп, кусок вареной рыбы.
  3. Ужин — отварная гречневая крупа, капустный салат с оливковым маслом.

Вторник:

  1. Запаренная гречка, морковь по-корейски, кофе.
  2. Отварное рыбное филе, спаржа, приготовленная на пару.
  3. Салат из груши, ананаса и винограда.

Среда:

  1. Гречневые хлебцы с финиками.
  2. Рыба-гриль, салат из моркови с изюмом.
  3. Бурый рис с овощами.

Четверг:

  1. Соевое пюре, вишневый сок.
  2. Гречневый суп с куриными фрикадельками.
  3. Творог с курагой, зеленый чай.

Пятница:

  1. Салат из морепродуктов, травяной чай.
  2. Овощной суп, бутерброд с рыбным паштетом.
  3. Соевый творог с изюмом.

Суббота:

  1. Гречневые хлебцы, кофе.
  2. Плов из бурого риса и филе индейки, ананасовый сок.
  3. Пюре из красной фасоли, чай с мятой.

Воскресенье:

  1. Ржаные тосты, морковно-яблочный сок.
  2. Отварной хек с овощами.
  3. Салат из сезонных фруктов, красное сухое вино (полбокала).

На перекус едят фрукты из числа разрешенных, орехи любого вида (горсть), пьют зеленый чай.

Примерный рацион для 2 группы.

3 группа

Понедельник:

  1. Завтрак — яйцо всмятку, пшеничная каша, ананасовый сок.
  2. Второй завтрак — 1/4 ананаса.
  3. Обед — красный борщ, шашлык из баранины, салат из листовых овощей.
  4. Ужин — запеченный хек, икра из кабачков, кисель из чернослива.

Вторник:

  1. Рисовая каша-шарлотка, фруктовый салат, виноградный сок.
  2. Виноград.
  3. Рыбный суп, стейк из говядины, салат из огурцов и помидоров.
  4. Рыбные тефтели, спагетти, малиновый кисель.

Среда:

  1. Омлет из 1 яйца, овсяная каша на воде, травяной чай.
  2. Чашка слив.
  3. Суп из шампиньонов, говядина с картофелем запеченная в горшочках.
  4. Камбала запеченная, пюре картофельное, зеленый чай.

Четверг:

  1. Рисовая каша, фруктовый салат, чай с мятой.
  2. 2 банана.
  3. Рассольник, плов, салат из яблок и моркови.
  4. Мясные тефтели, овощи-гриль, кисель из смородины.

Пятница:

  1. Сырники, яйцо отварное, 1 ст. обезжиренного молока.
  2. 2 персика.
  3. Суп из зеленой фасоли, перец болгарский, фаршированный мясом и рисом.
  4. Мясная запеканка с картофелем и луком, кефир.

Суббота:

  1. Пшеничная каша, оладьи, чай малиновый.
  2. Апельсин.
  3. Суп с фрикадельками, рыба отварная с белым соусом.
  4. Вареники ленивые, простокваша.

Воскресенье:

  1. Омлет с овощами, чай с молоком.
  2. Виноград.
  3. Солянка мясная, антрекот с печеным картофелем.
  4. Судак, запеченный в фольге, отварные овощи, вишневый кисель.

В обед обязательно выпивать 1 ст. компота из сезонных фруктов. На полдник рекомендуется съедать горсть сухофруктов.

Диета для 3 группы.

4 группа

Понедельник:

  1. Завтрак — овсяная каша на воде с кусочками сливы и вишни, кофе без сахара.
  2. Перекус — горсть лесных орехов.
  3. Обед — крем-суп из брокколи и спаржи, салат из твердого сыра, яйца и сардина с оливковым маслом.
  4. Полдник — инжир (3 шт.).
  5. Ужин — баранина, запеченная с болгарским перцем и баклажанами.

Вторник:

  1. Отварной рис с медом и бананами.
  2. 2 ржаных хлебца, несладкий кофе.
  3. Овощной суп с брюссельской капустой, фруктовый салат.
  4. 3 чернослива и 4 кураги.
  5. Печеная скумбрия с лимоном, салат из листовых овощей, зеленый чай.

Среда:

  1. Натуральный йогурт, груша, 1 ст. облепихового морса.
  2. 2 грецких ореха.
  3. Суп-пюре из тыквы, салат из индейки, пекинской капусты, сыра и помидора, заправленный натуральным йогуртом.
  4. Киви, 1 ст. кефира.
  5. Отварная рыба с рисом.

Четверг:

  1. Овсяная каша на воде с клубникой, имбирный чай.
  2. Горсть арахиса.
  3. Суп из шампиньонов, отварная куриная грудка, рагу из кабачков.
  4. Грейпфрут.
  5. Тефтели мясные, отварные овощи.

Пятница:

  1. Рисовые лепешки, салат из свежих овощей, клюквенный морс.
  2. Горсть фиников.
  3. Суп с сельдереем, отварной кролик, салат из огурцов и помидоров.
  4. 4 абрикоса.
  5. Овощная запеканка, творог с ломтиками персика.

Суббота:

  1. Омлет с овощами, фруктовый салат.
  2. 5 миндальных орехов.
  3. Красный борщ, котлеты куриные на пару, овощное рагу.
  4. 4-5 шт. кураги.
  5. Ленивые вареники, кисель.

Воскресенье:

  1. Овощная запеканка, цельнозерновые хлебцы, кофе.
  2. Горсть кедровых орехов.
  3. Суп с фрикадельками, отварная рыба, овощи-гриль.
  4. Ряженка, киви.
  5. Плов с курицей, салат из листовых овощей, травяной чай.

Питание для новых людей.

Отзывы и результаты похудевших с фото до и после

Анастасия, 24 года, Москва: «Носитель первой группы. Страдала от лишнего веса. Однажды увидела таблицу с разрешенными и запрещенными продуктами для диеты по крови. Поняла, что употребляю много вредной пищи. Откорректировала дневной рацион питания в соответствии с таблицей. В результате сбросила 8 кг».

Владислава 30 лет, Ростов-на-Дону: «Всей семьей в течение 7 лет питаемся в соответствии с диетой по крови. У моих родителей улучшились показания анализов. Муж сбросил 10 кг, избавился от отеков. У меня в первый год ушло 8 кг. Вес не возвращается, самочувствие отличное, проблем со здоровьем нет».

Смачно » Диета по группе крови

Четыре группы крови людей появились в разное время, а потому имеют свои специфические особенности. Именно на этих особенностях и построена диета по группе крови. Благодаря ей можно нормализовать свое питание и «безболезненно» похудеть: организм сгонит лишние килограммы и избавится от шлаков. Правда, диета имеет несколько особенностей, которые придётся принять: похудение будет достаточно продолжительным (даже за месяц вам не управиться), да и меню не будет блистать исключительным разнообразием. Однако смириться с этим ради «пожизненной» стройности все же стоит, не так ли?

І группа крови (0) – «Охотник»

Самая древняя. От нее произошли все остальные группы. І группа встречается у 33,5% людей на планете. В то время, когда появилась эта кровь, люди ели мясо. Поэтому все «владельцы» І группы — прирожденные мясоеды. У них сильная пищеварительная и иммунная системы, но организм трудно адаптируется к изменениям в питании и условиям окружающей среды.
У людей І группы крови процесс обмена веществ протекает медленно. Поэтому им следует исключить из рациона те продукты, что могут замедлять его дополнительно. Мясо, кстати говоря, способствует ускорению метаболических процессов.


Питание для І группы крови

Полезные продукты

  • Мясо (кроме свинины), рыба, морепродукты.
  • Овощи и фрукты (некислые), ананасы.
  • Ржаной хлеб (в небольших количествах).
  • Зеленый чай, отвары из шиповника, имбиря, мяты, кайенского перца, липы.
Нежелательные продукты
  • Капуста (кроме брокколи).
  • Пшеница, кукуруза и изделия из них.
  • Маринады, кетчуп.
  • Кофе и крепкоалкогольные напитки.
  • Чай со зверобоем, эхинацеей, листьями клубники.
Нейтральные продукты
  • Пиво, красное и белое вино
  • Чай из ромашки, женьшеня, шалфея, валерианы, листьев малины.
Следует ограничить
  • Крупы — овсянку, пшеницу (гречка и бобовые допускаются).
  • Пшеничный хлеб.
Для похудения
Полезные продукты
  • Морские водоросли (бурые и ламинария).
  • Рыба и морепродукты.
  • Говядина, баранина, печень.
  • Зелень, салаты, шпинат, брокколи, редиска.
  • Витамины группы В, витамин К, кальций, марганец, йод.
Продукты, которые надо исключить
  • Картофель.
  • Мороженное, сахар.
  • Свежая капуста.
  • Бобовые, кукуруза, пшеница.
  • Цитрусовые.
  • Маринады.

ІІ группа крови (А) – «Земледелец»

Эта группа крови появилась, когда люди перестали охотиться и стали заниматься сельским хозяйством. ІІ группа крови у 37,8 % людей. Они хорошо адаптируются к переменам в рационе и окружающей среде, но имеют чувствительные пищеварительную и нервную системы, а так же слабый иммунитет.

Покуда люди с этой группой крови были вегетарианцами, то и диета, рекомендованная им, — растительная пища. Кислотность желудочного сока понижена, поэтому у людей со ІІ группой крови проблемы с перевариванием мяса. К тому же мясо у них замедляет обмен веществ и способствует возникновению жировых отложений.


Питание для ІІ группы крови

Полезные продукты
  • Овощи, фрукты (кроме апельсинов, мандаринов, ревеня, папайи, бананов и кокосов).
  • Крупы, бобовые.
  • Рыба (кроме камбалы, палтуса, селедки, икры и морепродуктов).
  • Кофе, зеленый чай.
  • Красное вино.
  • Морковный, ананасовый, грейпфрутовый, вишневый соки, вода с лимонным соком.
Нежелательные продукты
  • Апельсиновый сок.
  • Черный чай.
  • Содовые напитки.
Следует ограничить
  • Сахар.
  • Молочные продукты — их можно заменить соевыми (соевое молоко, тофу)
Для похудения
Полезные продукты
  • Овощи.
  • Ананасы.
  • Растительные масла — оливковое, льняное, канола (рапсовое).
  • Изделия из сои.
  • Витамины В, С, Е, кальций, железо, цинк, хром.
  • Травяные чаи с женьшенем, эхинацеей, валерианой, боярышником.
Продукты, которые надо исключить
  • Мясо (можно немного курицы, индейки).
  • Молочные продукты.
  • Мороженое, сахар.
  • Изделия из пшеницы.
  • Острый перец.
  • Кукурузное и арахисовое масло.

ІІІ группа крови (В) – «Странник»

Эта группа крови у 20,6% населения земли. Появилась она в результате миграции рас. Представители этой группы крови имеют сильную иммунную систему и устойчивую нервную систему, хорошо адаптируются к изменениям в питании и условиям окружающей среды.

Странники много путешествовали, поэтому привыкли к разной пище и стали практически всеядными. Но на кукурузу, гречку, арахис организм отвечает у них лишними килограммами. Эти продукты стимулируют выработку инсулина у людей с этой группой крови, а потому замедляется обмен веществ.


Питание для ІІІ группы крови

Полезные продукты
  • Мясо (кроме куриного и утиного).
  • Рыба.
  • Молочные продукты (лучше кисломолочные и обезжиренные).
  • Яйца.
  • Крупы (кроме гречки и пшеницы), бобовые.
  • Овощи (кроме помидоров, тыквы, оливок и кукурузы).
  • Фрукты (кроме кокосов и ревеня).
  • Зеленый чай, отвары из женьшеня, шалфея, гинкго-билобы, листьев малины.
  • Клюквенный, капустный, виноградный, ананасовый соки.
Нежелательные продукты
  • Морепродукты.
  • Свинина, куриное мясо.
  • Томатный сок.
  • Содовые напитки.
Нейтральные продукты
  • Кофе, черный чай.
  • Апельсиновый сок.
  • Пиво, вино.
Для похудения
Полезные продукты
  • Зеленые салаты.
  • Яйца.
  • Печень.
  • Телятина.
  • Пищевые добавки: магний, лецитин, эхинацея.
Продукты, которые надо исключить
  • Кукуруза, чечевица, гречка, пшеница.
  • Арахис.
  • Помидоры.
  • Свинина.
IV группа крови (АВ) – «Загадка»

Эта группа крови самая мололодая и есть всего у 8% людей на планете. Появилась она в результате эволюции при слиянии ІІ и ІІІ групп.

У людей с этой группой крови чувствительная иммунная система, но не менее нежна и пищеварительная.

Людям с IV группой крови присущи признаки ІІ и ІІІ. Отсюда и проблемы: они адаптированы к мясу, как и люди с ІІІ группой крови, но в то же время у них, как и у ІІ группы крови понижена кислотность желудочного сока. Поэтому им нужна умеренно-смешанная диета.


Питание для IV группы крови

Полезные продукты
  • Мясо — баранина, кролик, индейка.
  • Рыба (кроме морепродуктов).
  • Молочные продукты.
  • Тофу.
  • Оливковое масло, масло тресковой печени.
  • Бобовые (в меру).
  • Арахис, грецкие орехи.
  • Крупы (кроме гречневой и кукурузы).
  • Овощи (кроме перца, черных оливок, кукурузы).
  • Фрукты (кроме кислых).
  • Кофе, зеленый чай, отавары из ромашки, женьшеня, шиповника, эхинацеи, боярышника.
Нежелательные продукты
  • Чаи с алоэ и липой.
Нейтральные продукты
  • Пиво, вино.
  • Чай из мяты, валерианы, малины
Для похудения
Полезные продукты
  • Рыба.
  • Кисломолочные продукты.
  • Зелень и водоросли.
  • Ананас.
  • Витамин С, эхинацея, боярышник, валериана, цинк, селен.
Продукты, которые надо исключить
  • Красное мясо, ветчина, бекон.
  • Семечки подсолнечника.
  • Гречка, пшеница, кукуруза.
  • Острый перец.
СПРАВКА Smachno.ua

Разработал диету по группе крови Джейм д’Адамо, американский врач-натуропат. Он разделил все продукты на полезные, нейтральные и вредные, в зависимости от группы крови. Такое питание оказалось довольно эффективным. Это подтвердили и медицинские исследования. Диета улучшает работу пищеварительного тракта и обмен веществ, усиливает иммунитет и даже устраняет аллергические реакции.

Ольга ЗАЙЦЕВА,

Smachno.ua

Диета по 4 группе крови положительной: список продуктов и меню

В последнее время все больше людей стремится вести здоровый образ жизни. Одним из основополагающих моментов этой концепции является правильное сбалансированное питание. Считается, что людям с разными группами крови для стройности и хорошего самочувствия нужны принципиально разные продукты. Диета по 4 группе крови положительной поможет нормализовать деятельность внутренних органов и достичь идеала.

Зачем нужна диета по группе крови?

Группа крови — это не просто медицинская характеристика. Это ключевая особенность, определяющая предрасположенность к разным заболеваниям и недомоганиям. Поэтому важно формировать рацион, исходя из индивидуальных особенностей организма. Диета по группе крови (4 положительная у вас или любая другая) обладает такими преимуществами:

  • Сжигание жира. Это происходит за счет коррекции рациона, а не за счет уменьшения размера порций.
  • Поддержание нормального стабильного веса.
  • Ремиссия хронических заболеваний.
  • Снижается риск развития патологий внутренних органов.
  • Очищение организма от токсинов.
  • Замедление процессов старения.
  • Повышение сопротивляемости организма.

Особенности людей с 4 группой крови

Около 8% населения планеты являются обладателями четвертой положительной группы крови. Это люди не самого крепкого здоровья, поэтому им нужно уделять пристальное внимание образу жизни и питанию. Важно, чтобы соблюдалась диета по 4 положительной группе крови. Отзывы свидетельствуют о снижении веса и улучшении самочувствия. В целом обладателей этой группы крови можно охарактеризовать следующим образом:

  • слабая сопротивляемость инфекционным заболеваниям;
  • ослабленный иммунитет;
  • повышенный риск онкологических заболеваний;
  • проблемы с работой органов ЖКТ;
  • подверженность сердечно-сосудистым заболеваниям;
  • склонность к анемии;
  • сильная метеочувствительность.

Что нужно и что нельзя есть

Некоторые ограничения на формирование рациона накладывает диета по 4 положительной группе крови. Список продуктов, разрешенных и запрещенных к употреблению, представлен в таблице.

Группа Нужно есть Нельзя есть
Мясо
  • баранина
  • индейка
  • кролик
  • свинина
  • говядина
  • утка
  • курятина
Рыба
  • тунец
  • осетрина
  • треска
  • лосось
  • сельдь
  • палтус
  • анчоус
  • камбала
  • хек
  • угорь
  • пангасиус
Молочные продукты
  • йогурт
  • кефир
  • сметана
  • творог
  • ряженка
  • цельное молоко
  • пармезан
  • бри
Напитки
  • зеленый чай
  • морковный сок
  • пиво
  • кофе
  • черный чай
  • красное вино
Крупы
  • овсянка
  • пшено
  • ячмень
  • рис
  • гречка
  • кукуруза
Овощи
  • баклажаны
  • брокколи
  • лук
  • свекла
  • морковь
  • огурцы
  • помидоры
  • перец
  • кукуруза
  • фасоль
  • картофель
  • редис
  • маслины
Ягоды и фрукты
  • виноград
  • лимон
  • ежевика
  • арбуз
  • грейпфрут
  • арбуз
  • слива
  • киви
  • черешня
  • авокадо
  • апельсин
  • манго
  • хурма
  • бананы
Орехи и семена
  • грецкий орех
  • арахис
  • семена льна
  • миндаль
  • фисташки
  • подсолнечные семена

Нейтральные продукты

В диетах по группам крови существует понятие нейтральных продуктов. Они не вредят организму, но и не оказывают выраженного терапевтического эффекта. Тем не менее с их помощью можно разнообразить рацион и почерпнуть дополнительную дозу витаминов и питательных веществ:

  • Мясо: говяжья печень, фазан.
  • Рыба: сом, карп, окунь, кальмары.
  • Молочные продукты: сыворотка, твердый и плавленый сыр.
  • Крупы: манка, ячмень.
  • Овощи: капуста (белокочанная или красная), картофель, тыква, салат, грибы.
  • Фрукты и ягоды: малина, груша, дыня, мандарин, финики, сливы.
  • Растительные масла: льняное, арахисовое.
  • Напитки: минеральная вода без газа, абрикосовый сок, апельсиновый сок.

Советы для обладателей четвертой группы крови

Диета по 4 положительной группе крови устанавливает некоторые ограничения на режим и состав питания. Также стоит придерживаться следующих рекомендаций:

  • Постепенно уменьшайте количество мяса и мясных продуктов в рационе.
  • В день нужно съедать не менее пяти порций фруктов. Благодаря повышенному содержанию аскорбиновой кислоты, значительно снижается риск появления новообразований.
  • Введите в ежедневный рацион сыр тофу. Это отличный источник белка.
  • Ограничьте потребление бобовых. Они замедляют обменные процессы и подавляют выработку инсулина.
  • Постепенно выводите из рациона пшеницу, а также изделия из пшеничной муки.
  • Начинайте утро со стакана воды с несколькими каплями лимонного сака.
  • В течение дня выпивайте три стакана фруктовых и овощных соков. Диета по 4 положительной группе крови подразумевает употребление морковного, виноградного, вишневого и клюквенного сока.
  • В неделю можно употреблять до пяти порций макарон. Они должны быть изготовлены из твердых сортов пшеницы.
  • Откажитесь от консервации и маринадов. Также нежелательны сушеные продукты.
  • Сведите к минимуму потребление соленого и сладкого.
  • Откажитесь от жареного. Варите, тушите еду, готовьте на пару или на гриле.

Секреты похудения

Как правило, с целью похудения люди прибегают к такой мере, как диета по 4 положительной группе крови. Продукты подобраны таким образом, чтобы организму было легко их усвоить, а лишние калории не откладывались на талии в виде дополнительных сантиметров объема. Вот что стоит сказать о похудении при помощи данной диеты:

  • Не ждите моментального эффекта. Учитывая, что диета не подразумевает жестких ограничений, вес будет уходить медленно. Зато результат будет стойким и долгосрочным.
  • Сделайте физические нагрузки своей полезной привычкой. Они должны быть умеренными, но регулярными. Если у вас нет времени на полноценные тренировки, старайтесь больше ходить пешком.
  • Придерживайтесь диеты постоянно. Питание по группе крови — это не временная мера, а постоянная концепция питания. Это нужно для того, чтобы не набирать вес в дальнейшем.

Примерное суточное меню

Диета по группе крови, как правило, питательная, сбалансированная и не подразумевает строгого ограничения в пище. Завтрак должен быть сытным, чтобы получить энергию на весь день. Обед обязательно должен включать какое-то первое блюдо и белковую еду. Ужин должен быть облегченным. Таким образом, ничего революционного не привносит в ваш образ жизни диета по 4 положительной группе крови. Меню на день может выглядеть так:

  • На завтрак рекомендуется съесть порцию овсянки на молоке или кефире с кусочками чернослива. Выпейте чашку чая.
  • Обеденная трапеза начинается с овощного супа-пюре, сдобренного сметаной. Приготовьте жульен с грибами или запеченную рыбу. Добавьте ломтик черного хлеба и стакан сока.
  • На полдник сделайте пюре из одного яблока и крупной моркови. Можно запить все это стаканом йогурта.
  • На ужин съешьте порцию отварной индюшатины с овощным салатом. Запейте зеленым чаем.

Диета по 4 положительной группе крови: рецепты

Несмотря на то что диета по группе крови не относится к строгим, все равно приходится исключать из рациона некоторые привычные продукты. Чтобы питание было не только полезным, но и вкусным, обратите внимание на некоторые рецепты.

Блюдо Продукты Приготовление
Суп-пюре из брокколи
  • 500 г брокколи.
  • 3 стакана воды.
  • Половина стакана молока.
  • Луковица.
  • По щепотке соды и соли.
  • Немного кедровых орехов.
  • Порежьте брокколи и варите в подсоленной воде 7 минут.
  • Смешайте молоко с содой и отварите в жидкости нарезанный лук.
  • Брокколи разомните в пюре, добавьте молоко и перебейте все блендером.
  • Прокипятите суп еще пару минут.
  • Перед подачей украсьте орешками.
Рулет
  • 1 кг баранины.
  • 200 г шампиньонов.
  • Ломоть белого хлеба.
  • 5 яиц.
  • 3 столовых ложки сливочного масла.
  • Лавровый лист.
  • Немного свежей петрушки.
  • Мясо прокрутите через мясорубку и соедините с маслом, солью и специями, а также заранее размоченным хлебом. Добавьте 3 яйца.
  • Обжарьте шампиньоны. Отварите оставшиеся яйца.
  • На пищевую пленку выложите фарш, грибы и яйца. Сверните в рулет и отправьте запекать в духовку до румяной корки.
Салат с кальмарами
  • 200 г отварных кальмаров.
  • Крупное яблоко.
  • Пара столовых ложек сметаны.
  • Горсть ядер грецких орехов.
  • Половина лимона.
  • Соль.
  • Яблоко натрите на крупной терке. Кальмары измельчите.
  • Порубите орехи.
  • Соедините компоненты и сбрызните соком половины лимона.
  • Заправьте салат сметаной. Если сочтете нужным, посолите.

Отзывы о диете

Широкое распространение получила диета по 4 группе крови. Положительная динамика отмечается у многих последователей этой концепции питания. Вот какие отзывы можно услышать о диете:

  • Заметная потеря веса без голодания.
  • Рацион сбалансированный, в организм попадают все необходимые витамины.
  • Нормализуется пищеварение, пропадает дискомфорт в органах ЖКТ.
  • В сочетании с умеренными физическими нагрузками диета дает поразительные результаты.
  • Улучшается состояние кожи. Пропадают высыпания и чрезмерная сальность покровов.
  • Трудно отказаться от некоторых продуктов.
  • Первое время сложно формировать из разрешенных продуктов полноценные вкусные блюда.

для 1, 2, 3, 4 группы, меню , таблица разрешенных и запрещенных продуктов / Mama66.ru

Диета по группе крови для похудения была разработана и предложена американским специалистом по питанию Питером Д’Адамо. Смысл диеты заключается в потребности человеческого организма в витаминах и питательных веществах в зависимости от группы крови.

Для каждой из 4 групп предусмотрен свой набор продуктов, приносящих пользу и поддерживающих метаболизм на должном уровне. Однако, существуют и продукты, приносящие вред организму. Рассмотрим варианты питания по группе крови более подробно.

Суть диеты

Смысл диеты по группе крови состоит в делении продуктов на полезные, оказывающие вредное воздействие и нейтральные. Полезные продукты и блюда, приготовленные из них, можно есть в неограниченном количестве, они лучше всего усваиваются организмом и способны принести наибольшую пользу.

Соответственно, нейтральные продукты принесут нейтральный эффект, они могут быть в рационе, но в минимальном объеме. Вредные продукты не несут никакой пользы, их употребление необходимо исключить.

Известно, что употребляемые продукты напрямую оказывают влияние на обмен веществ, эмоциональное состояние и уровень иммунитета.

Меню по группам крови

Человек, в зависимости от состояния здоровья и анализов, может подобрать правильное питание по группе крови – для каждой определен свой список полезных и запрещенных продуктов. Рассмотрим более подробно меню для каждой из групп крови.

Диета по 1 группе крови

Первая группа крови является самой распространенной. Для ее носителей подходят продукты с большим содержанием животного белка. Как уже отмечалось выше, для каждого своя диета по группе крови. Таблица диеты для 1 группы представлена ниже.

Положительные Нейтральные Отрицательные
Мясо птицы, говядина, телятина Мясо кролика Колбасные изделия, ветчина, курица-гриль
Мясо рыбы (лосось, щука, осетр, скумбрия, хек и др.), морская капуста Куриные яйца Маринованная сельдь
Растительное масло (льняное, оливковое) Нежирный творог Молочные продукты (в т. ч. йогурты, мороженое, жирная сметана и сливки)
Грецкие орехи, семена тыквы Сливочное масло Арахис и фисташки
Зелень (петрушка, укроп) Кедровые орехи, фундук Продукты из кукурузной и пшеничной муки
Сельдерей, цветная капуста, брокколи Горох Мюсли
Сок сливы, ананаса, яблока Гречневая, перловая, ячневая каши Различные соусы (майонез, кетчуп, соевый)
Яблоко, ягоды черешни и сливы Черный шоколад Картофель, грибы, капуста (пекинская, белокочанная)
Овощи (свекла, кабачки, морковь, томаты) Оливки, маслины, инжир и апельсин
Фрукты и ягоды (груша, малина, лимон, гранат, банан) Крепкий алкоголь
Зеленый чай Кофе и черный чай

Для людей с первой группой недельная диета по анализу крови может выглядеть следующим образом.

Понедельник:

  • Завтрак: фрукты, зеленый чай без сахара.
  • Перекус: ягодный компот.
  • Обед: рыбный суп, салат из овощей, сок.
  • Ужин: отварное мясо, овощной салат, чай.

Вторник:

  • Завтрак: яблоко или банан, фруктовый кисель.
  • Перекус: сок.
  • Обед: мясной бульон, простая вода.
  • Ужин: творог с низким содержанием жира, чай без сахара.

Среда:

  • Завтрак: вареный яйца, чай.
  • Перекус: клюквенный морс.
  • Обед: овощное рагу, компот.
  • Ужин: запеченная рыба с кабачками, стакан воды.

Четверг:

  • Завтрак: каша, стакан сока.
  • Перекус: яблоко или банан.
  • Обед: овощное рагу, кисель.
  • Ужин: куриная отбивная, морская капуста, чай.

Пятница:

  • Завтрак: каша ячневая, фруктовый сок.
  • Перекус: ягоды.
  • Обед: мясное рагу, фруктовый сок.
  • Ужин: рис с подливой, клюквенный морс.

Суббота:

  • Завтрак: фрукты, зеленый чай.
  • Перекус: ягоды сливы.
  • Обед: суп из овощей, стакан воды.
  • Ужин: мясная котлета, овощной салат, кисель.

Воскресенье:

  • Завтрак: вареное яйцо или яичница, компот.
  • Перекус: фруктовый кисель.
  • Обед: борщ, клюквенный морс.
  • Ужин: соевый гуляш с овощами, зеленый чай.

Диета по 2 группе крови

Людям со второй группой крови подойдут продукты с высоким содержанием растительного белка. Сюда относятся крупы, бобовые культуры, овощи. А также рекомендуются молочные продукты. Таблица разрешенных и запрещенных продуктов на диете для 2 группы крови выглядит следующим образом:

Положительные Нейтральные Отрицательные
Рыба Мясо птицы Животное мясо
Оливковое и льняное масло Куриные яйца Мороженое
Семена тыквы Сметана, творог, кефир Арахисовое, сливочное и кукурузное масла
Бобовые культуры (чечевица, соя, фасоль) Подсолнечное и соевое масло Выпечка
Все виды каш Орехи (грецкие, кедровые, фундук) Макаронные изделия
Кукуруза Ржаной и пшеничный хлеб Соусы (кетчуп, майонез)
Брокколи, тыква Приправы (гвоздика, корица, ваниль и др.) Цитрусовые (апельсины, лимоны, лайм)
Красное вино Ягоды и фрукты (клубника, малина, киви) Крепкий алкоголь, пиво
Натуральный кофе, зеленый чай Белое вино

Недельный рацион диеты для обладателей второй группы крови.



Понедельник:

  • Завтрак: рисовая каша, компот.
  • Перекус: нежирный йогурт.
  • Обед: тушеная рыба, салат из овощей, ягодный морс.
  • Ужин: вареная спаржа, чай.

Вторник:

  • Завтрак: омлет, зеленый чай с сухариком.
  • Перекус: кефир.
  • Обед: чечевичный суп, фрукт, ягодный кисель.
  • Ужин: запеченная рыба, сок.

Среда:

  • Завтрак: йогурт с ягодами.
  • Перекус: сливовый сок.
  • Обед: постный борщ, стакан воды.
  • Ужин: нежирный творог, малиновый сок.

Четверг:

  • Завтрак: ягоды чернослива, чай с сухариками.
  • Перекус: тыквенные семечки.
  • Обед: овощное рагу, морс.
  • Ужин: гороховое пюре, овощной салат, липовый отвар.

Пятница:

  • Завтрак: каша, кефир.
  • Перекус: сок фруктовый.
  • Обед: пирог из рыбы, овощной салат, кисель.
  • Ужин: вареная курица, овощной салат, компот.

Суббота:

  • Завтрак: каша на молоке.
  • Перекус: яблоко или 2 ягоды сливы.
  • Обед: суп из гороха с гренками, компот.
  • Ужин: кефир с галетным печеньем.

Воскресенье:

  • Завтрак: запеченная тыква, чай с мятой.
  • Перекус: ягодный морс.
  • Обед: рагу из овощей с котлетой, фруктовый сок.
  • Ужин: обжаренные кабачки, салат из свежих овощей, зеленый чай.

Диета по 3 группе крови

Носители 3 группы являются настоящими счастливчиками, так как могут употреблять в пищу практически любые продукты. Таблица диеты для третьей группы крови представлена ниже.

Положительные Нейтральные Отрицательные
Кроличье мясо, баранина Говядина Мясо птицы, свинина
Мясо рыбы Мясо птицы Мороженое
Молочные продукты Сливочное масло Маргарин
Оливковое масло Миндальные и грецкие орехи Арахисовое, растительное, соевое, кукурузное масло
Орехи (фисташки, фундук, кедровые) Горох, фасоль Мюсли
Рисовая и овсяная каша Макаронные изделья Зерновой хлеб
Капуста (пекинская, белокочанная) Любые виды специй Кетчуп и майонез
Зелень (петрушка, лук, укроп) Любые овощи Мучные изделия
Зеленый чай Белые и красные вина, пива Крепкий алкоголь
Натуральный кофе и чай

Наиболее щадящей является диета по 3 группе крови. Меню на 7 дней может выглядеть следующим образом.

Понедельник:

  • Завтрак: йогурт пониженной жирности, крекер.
  • Перекус: ягоды малины.
  • Обед: суп из рыбы с сухариками, овощной салат.
  • Ужин: зеленое яблоко, чай с ломтиком сыра.

Вторник:

  • Завтрак: каша на молоке, зеленый чай.
  • Перекус: компот.
  • Обед: голубцы с мясом, кисель.
  • Ужин: рыба и овощи на пару, ягодный морс.

Среда:

  • Завтрак: овощной салат, зеленый чай.
  • Перекус: ягодный морс.
  • Обед: овощное рагу, стакан воды.
  • Ужин: макароны, чай.

Четверг:

  • Завтрак: булочка, черный кофе.
  • Перекус: кисель.
  • Обед: рыбный суп с хлебом, салат из овощей, негазированная вода.
  • Ужин: омлет из яиц с овощами, ягодный компот.

Пятница:

  • Завтрак: овсяная каша, натуральный кофе.
  • Перекус: зеленый чай.
  • Обед: перец фаршированный, компот.
  • Ужин: рагу из овощей, ягодный морс.

Суббота:

  • Завтрак: йогурт с овсяным печеньем.
  • Перекус: ягоды.
  • Обед: постный борщ с хлебом, зеленый чай.
  • Ужин: каша на молоке, зеленый чай.

Воскресенье:

  • Завтрак: творог с ягодами, зеленый чай.
  • Перекус: черный чай.
  • Обед: рисовая каша с котлетой, кисель.
  • Ужин: отварная рыба, салат из свежих овощей, стакан воды.

Диета по 4 группе крови

Четвертая группа крови является самой редкой. Людям с этой группой также можно питаться большим количеством продуктов. Таблица подходящих продуктов для соблюдения диеты для 4 группы крови представлена ниже.

Положительные Нейтральные Отрицательные
Мясо индейки, кролика, баранина Печень, сало Свинина
Мясо рыбы Арахисовое масло Креветки
Молочные продукты Фисташки Кукурузное масло
Оливковое масло Овощи и фрукты Гречневая и кукурузная крупы
Рисовая, овсяная крупы Большинство специй Черный чай
Все виды зелени и капусты Белое и красное вино, пиво Крепкий алкоголь
Ягоды (вишня, виноград) и фрукты (киви, хурма) Мучные изделия Майонез, кетчуп
Натуральный черный кофе, все виды чая

Недельный рацион диеты для четвертой группы крови.

Понедельник:

  • Завтрак: овсяная каша, йогурт, зеленый чай.
  • Перекус: яблочный сок.
  • Обед: рыбный суп, тушеная капуста, кисель.
  • Ужин: печеночные котлеты, овощной салат, вода.

Вторник:

  • Завтрак: вареное яйцо с хлебом, кофе.
  • Перекус: кисель.
  • Обед: постный борщ, каша с подливой, чай.
  • Ужин: фасоль, тушенная с томатами, чай с сухариком.

Среда:

  • Завтрак: каша на молоке, черный кофе.
  • Перекус: ягодный напиток.
  • Обед: гороховый суп, овощной салат, чай.
  • Ужин: каша с котлетой, кисель.

Четверг:

  • Завтрак: яичница или омлет, черный кофе.
  • Перекус: зеленый чай.
  • Обед: щи, овощной салат, ягодный морс с сухариками.
  • Ужин: рис отварной с рыбной котлетой, зеленый чай.

Пятница:

  • Завтрак: кефир с овсяным печеньем.
  • Перекус: ягодный морс.
  • Обед: запеченная рыба со свежими овощами.
  • Ужин: творог с ягодами, зеленый чай.

Суббота:

  • Завтрак: овсяная каша, фруктовый напиток.
  • Перекус: кисель.
  • Обед: суп из рыбы, салат из огурцов.
  • Ужин: овощной салат, теплое молоко.

Воскресенье:

  • Завтрак: рисовая каша, черный кофе.
  • Перекус: фруктовый сок.
  • Обед: голубцы, овощной салат, зеленый чай.
  • Ужин: тушеные овощи с печенью, зеленый чай.

Имеет ли значение резус-фактор

Прежде чем переходить к правильному питанию по группе крови, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом и принять во внимание общее состояние своего здоровья. Наличие какого-либо серьезного заболевания может стать препятствием для использования такой диеты.

Также многих интересует вопрос, есть ли различие в питании для людей с одинаковой группой крови, но с разным резус-фактором. По мнению создателей диеты, резус-фактор не имеет никакого значения и не оказывает влияние на рацион. Поэтому при диете по группе крови неважно отрицательная она или положительная.

Диета в соответствии с группой крови относится к планам питания, основанным на серьезном пересмотре своего рациона. По мнению разработчиков, такой рацион полностью совпадает с потребностями организма, но при диете по определенной группе крови для похудения быстрых результатов ждать не стоит. Диета по группе крови позволяет в долгосрочной перспективе очистить организм от шлаков и токсинов, улучшить обменные процессы и привести к постепенному снижению веса.

Автор: Анна Павлова,
специально для Mama66.ru

Полезное видео про диету по группе крови

Медицинская редакция:
Эксперты сайта

Автор

Автор портала Mama66.ru

Работает в ФГБОУ ВО СГМУ Минздрава России в Смоленске.

Интересы: кино, театр, плавание. Разбирается в косметологии, правильном питании и выборе одежды.

Администрация сайта не осуществляет деятельность в сфере медицинских услуг.
Консультации и рекомендации носят информационный характер и не являются полноценной медицинской помощью.
Любая медицинская помощь осуществляется только в специализированных медицинских учреждениях.
При любых недомоганиях обратитесь к врачу.

Диета по группе крови — меню и рекомендации

Одна из немногих диет, официально признанных наукой, — это диета по группе крови. Широкое распространение эта диета получила среди людей, придерживающихся здорового образа жизни, а также среди приверженцев правильного питания. Диета по группе крови незаменима для тех, кто постоянно держит свой вес на контроле.

Откуда взялась концепция питания по группе крови?

За тысячи лет до появления современного человека в жилах древних людей текла единая кровь. Это были смелые охотники, ходившие с дубинками и копьями на мамонтов и не пасовавшие перед саблезубыми хищниками. Питались они в основном мясом. Горячая кровь бесстрашных и сильных первоохотников и есть знакомая нам кровь первой группы.

Со временем люди занялись земледелием, научились выращивать овощи и злаки. Рацион стал более разнообразным за счет новых продуктов питания, и у наших прапрапредков стали рождаться дети, чья кровь существенно отличалась от крови древних охотников. Так возникла вторая группа крови – оседлых мирных земледельцев.

А несколько позже люди научились разводить скот, и на их столе появилось молоко и продукты из него. Для животных требовались новые и новые пастбища, и люди стали расселяться по материкам. Новшества в пище и изменения в образе жизни с течением времени привели к тому, что у скотоводов-кочевников стали рождаться дети с кровью, которая сегодня известна как третья группа крови.

Самая «молодая» кровь – это кровь четвертой группы. Её ещё называют кровью цивилизованного человека, и появилась она в итоге смешения крови второй и третьей групп. Пожалуй, появление четвертой группы крови можно считать своеобразным символом финала миграций и точкой отсчета современного человечества.

Каковы принципы диеты по группе крови?

Диета по группе крови основывается на очень простом принципе: употребляйте в пищу то, чем довольствовались древние предки в то время, когда появилась ваша группа крови, и всё будет в ажуре.

Медицинскими исследованиями доказано, что диета по группе крови помогает «взбодрить» иммунитет, хорошо влияет на обмен веществ и стимулирует работу пищеварительной системы. Те, кто остановил свой выбор на этой концепции питания, в итоге отмечали, что жить стало значительно веселей за счет улучшения самочувствия, повышения работоспособности и позитивного эмоционального настроя.

Сами о себе сторонники диеты по группы крови говорят так: энергии хоть отбавляй, впору горы двигать! И вполне обоснованно говорят. Благодаря тому, что диета по группе крови не требует жертв в виде отказа от пищи или каких-либо ограничений по количеству еды, съедаемой за день, её легко выдерживать. А значит, действительно, и самочувствие, и настроение всегда на высоте.

Кстати, что немаловажно, тратить время на бесконечный подсчет калорий тоже не требуется. Видимо, поэтому диета по группе крови позиционируется как самая легкая диета для похудения.

Почему диета по группе крови эффективна?

Что же обеспечивает действенность диеты по группе крови, заставляя худеть на 5, 10, 15 килограммов?

Самое главное в диете по группе крови – это приведение образа питания в соответствие с индивидуальными «запросами» организма конкретного человека. Сбалансированное питание понуждает все системы организма работать слаженно и в полную силу, способствует нормализации обмена веществ и полноценному самоочищению.

В процессе диеты по группе крови организм «приучается» к перманентной саморегуляции, и в итоге сам «устанавливает» и «контролирует» оптимальный вес для тела, «запускает» идеальный «график» деятельности органов выделения и «поддерживает» на должном уровне все физиологические процессы.

Другой фактор, влияющий на высокие показатели диеты по группе крови, — это отсутствие стресса, связанного с ограничениями в количестве потребляемой пищи.

Как питаться людям в зависимости от группы крови?

Выбирая для себя диету по группе крови, следует учесть, что эта концепция питания не предусматривает стремительного похудения. Она больше подходит тем людям, которые во главу угла ставят здоровый образ жизни и заботятся о себе не время от времени, а постоянно. Вот у них и получается самый стойкий результат в борьбе с лишним весом, если таковой имеется. Если вы давно подумываете перейти к здоровому образу жизни, то начать можете как раз с перехода на питание по группе крови.

Питание для людей с первой группой крови

Горячая кровь древнейших охотников-мясоедов – группа I(0) — предполагает постоянное наличие в вашем меню продуктов с высоким содержанием протеинов. А значит, на вашем столе регулярно должно появляться красное мясо, морская рыба и разнообразные морепродукты.

Обязательно следите за тем, чтобы из рациона не выпали овощи, ржаной хлеб из муки грубого помола, сладкие фрукты. Каши из пшеничной, овсяной крупы обладателям «охотничьей» крови следует употреблять в ограниченном количестве.

Если ваша цель – максимально сбросить вес, то ешьте побольше говядины, брокколи, рыбы и шпината, пейте травяные чаи. При этом вычеркните из списка «дозволенных» продуктов белокочанную капусту, картошку, сахар, всякие маринады, апельсины-мандарины и мороженое.

Приятным бонусом будет то, что обладателям первой группы крови диета позволяет время от времени употреблять сухое красное и белое вино. Может, после этого вам не так грустно будет узнать, что от кофе придется отказаться, как и от крепких алкогольных напитков.

Питание для людей со второй группой крови

Кровь мирных землепашцев – группа II(А) — потребует отказа от мясопродуктов. По хорошему, обладателям второй группы крови выбрать бы для себя вегетарианство. В этом случае в основу питания ложатся разнообразные овощи, фрукты и злаки. Ну а поскольку без белка организм все-таки обойтись не может, «поставлять» его в организм будут яйца, птица, кислое молоко и сыры. Можно употреблять нежирную рыбу. Из напитков рекомендуются зеленый чай и кофе. И да, красное вино тоже можно в разумных дозах.

Задаваясь целью сбросить лишние килограммы, исключите из своего меню и молоко, и птицу, и злаки. Придется также обходиться без сахара, перца и мороженого. Однако можно невозбранно есть любые овощи в любом количестве, сою, ананасы и приправлять все салаты растительным маслом. Трудно поверить, но именно эти продукты выступают для людей со второй группой крови в качестве эффективных сжигателей жира.

Питание для людей с третьей группой крови

Кровь неприхотливых пастухов-кочевников – группа III(В) – свидетельствует об умении адаптироваться к любым условиям выживания. И диктует свои требования к диете. И требования эти, пожалуй, самые либеральные из всех, предъявляемых к диете обладателям других групп крови.

Носителям третьей группы крови можно есть почти всё! И мясо, и рыбу, и разнообразные продукты из молока, и крупы-овощи. Исключения вроде запрета на блюда из курицы, свинины и морепродуктов – это уже мелочи на фоне длинного списка «дозволенной» еды.

Правда, если вы затеяли диетствовать по группе крови ради снижения веса, то «запретный» список пополнится еще кукурузой, помидорами, тыквой, арахисом,  гречневой и пшеничной кашей.

Достигнутый результат помогут сохранить виноград, чаи из трав, капустный сок

Питание для людей с четвертой группой крови

Самая «юная» кровь – группа IV (АВ) – ориентирует своего хозяина на умеренную смешанную диету. Тут и баранина, и мясо кроликов, и рыба. Обязательно в рационе должны присутствовать молочные продукты, сыры, орехи. Принесут пользу каши из злаковых, овощи и фрукты. Не рекомендуются к употреблению гречневая крупа, кукуруза, сладкий перец.

Лишние килограммы носители четвертой группы крови могут сбросить, отказавшись от бекона, пшеницы и красного мяса. Союзниками в борьбе с лишним весом станут ананас и морская капуста. Рекомендованные напитки – компоты из шиповника, боярышника, зеленый чай, кофе. Иногда можно позволить себе пиво или вино.

Что еще нужно знать о диете по группе крови?

Выбрав для себя диету по группе крови, вы должны четко понимать: любая диета – это всего лишь условная схема, которую нужно адаптировать под особенности и индивидуальные потребности организма.

Так, например, если при второй группе крови, предписывающей вегетарианство, вы отлично «справляетесь» с мясом, а при первой вместо бифштексов с кровью предпочитаете кабачки и морковку, то на здоровье!

Подходите  к диете творчески, соблюдая лишь одно непреложное правило: во всем должна быть умеренность и последовательность.

Еда для вашей группы крови: бедра или шумиха?

Если вы соблюдаете популярные диеты или даже не соблюдаете их, вы, вероятно, слышали о диете по группе крови. Книга «Правильное питание для вашей группы крови» вышла тиражом более 7 миллионов экземпляров и написана на 50 языках. Другими словами, кажется, что этот план прочитали и следовали МНОГО людей. При таком большом количестве диет трудно выделить, что стоит того, а что нет. Мы глубоко погрузились в суть этого плана и предоставили вам факты.

Что это такое
Диета по группе крови была создана около 15 лет назад натуропатом доктором Питером Д’Адамо и основана на идее о том, что вы должны есть, заниматься спортом и жить в соответствии с вашей группой крови. По словам доктора Д’Адамо, таким образом вы станете более здоровым, у вас снизится риск заболеваний, вы похудеете и почувствуете себя лучше. Какова основа этой диеты Д’Адамо? Он сочетает каждую из четырех групп крови с различными точками эволюции человека. Предполагается, что вы едите в соответствии с тем, как ели ваши предки, когда развивалась ваша конкретная группа крови.

Например, если у вас группа крови O, самая старая родословная, вам предписано питаться так, как ели охотники и собиратели (в основном нежирное мясо, овощи и некоторые фрукты; избегайте зерновых, молочных продуктов, кофеина и алкоголя. ), которые считаются триггерами проблем с пищеварением и здоровьем у людей типа Os. Кровь типа А? Ваше тело запрограммировано на вегетарианскую диету, а люди типа B должны избегать определенных продуктов, таких как кукуруза, пшеница, гречка, чечевица, помидоры, арахис, семена кунжута и курица.Если у вас самая молодая родословная, AB, вы, по сути, любимый ребенок своих родителей с группами крови A и B, и, следовательно, вам следует придерживаться диеты, состоящей из рекомендаций этих двоих, в зависимости от обстоятельств. Рекомендации типа AB включают в себя отказ от кофеина и алкоголя, а также отказ от таких продуктов, как тофу, морепродукты, молочные продукты и зеленые овощи, если вы пытаетесь похудеть. AB — единственная группа крови, план которой включает определенные виды молочных продуктов (йогурт и кефир).

Наш ответ
Любой план, исключающий целые группы продуктов питания без множества основанных на доказательствах причин, поднимает красный флаг.Этот план диеты сочетает в себе историю и биологию и превращает его в надуманный план диеты. Хотя это, безусловно, делает интересным чтение и хороший урок истории о миграции наших предков, в логике этого плана диеты есть много дыр. Результаты, относящиеся к диете, не были воспроизведены какими-либо серьезными исследованиями. Тот факт, что наши группы крови эволюционировали в определенные периоды истории, не означает, что тысячи лет спустя нашему телу требуется только та пища, которая была доступна в те времена.Во многих случаях Д’Адамо применяет научные концепции вне контекста к тому, как они работают в диете. Например, читая одно из обоснований Д’Адамо в отношении группы крови B, Д’Адамо говорит следующее: «Людям с типом B следует избегать курицы. В мышечной ткани курицы содержится агглютинирующий лектин группы крови B. Хотя курица — нежирное мясо, проблема заключается в силе агглютинирующего лектина, атакующего ваш кровоток, и в возможности его возникновения инсультов и иммунных расстройств ». Когда вы копаетесь в длинных научных терминах в этом предложении, это переводится так: белок, содержащийся в курице, может вызвать слишком сильное свертывание крови, что увеличивает риск инсульта.Хотя это может быть правдой, если белковый лектин мог попасть прямо в кровоток в неизменном виде, это не так. Когда вы едите курицу (или любую другую белковосодержащую пищу), белок в ней переваривается и расщепляется на множество мелких частей (аминокислот) благодаря многочисленным ферментам и желудочной кислоте. К тому времени, когда он попадает в ваш кровоток, он уже не в форме лектина и не будет иметь такого же эффекта. Это всего лишь один пример того, как что-то, полученное в результате настоящего биологического процесса, было изменено до точки, которая больше не является точной.

Еще одним недостатком соблюдения диеты по группе крови является то, что семьям с разными группами крови значительно неудобно придерживаться совершенно разных диет. В конце концов, это 2012 год, а не 900 год нашей эры. И, наконец, Д’Адамо рекомендует добавки для восполнения некоторых питательных веществ, которые вы будете упускать, следуя плану для вашей группы крови — еще один большой красный флаг. Почему бы просто не есть продукты, которые дадут вам эти питательные вещества?

Есть ли преимущества?
Диета по группе крови заставляет внимательно присмотреться к тому, что вы едите, что открывает глаза и обычно побуждает к изменениям.Кроме того, план диеты для всех групп крови ограничивает обработанные продукты, особенно с добавлением сахара и рафинированной муки, изменение, которое приведет к потере веса и увеличению энергии для большинства людей.

Стоит ли ему следовать?
Нет. Но есть и хорошие моменты, которые можно извлечь из этого. Начните следить за тем, что вы едите, ешьте в основном цельные необработанные продукты, много овощей, нежирные белки, цельнозерновые и богатые кальцием продукты. Если у вас проблемы с пищеварением, упадок сил или другие симптомы, немедленно обратитесь к врачу.Он / она может проверить вас, чтобы узнать наверняка, прежде чем вы начнете отказываться от определенных продуктов. А если вы чувствуете, что некоторые продукты просто не подходят вашему желудку, поговорите с дипломированным диетологом, который поможет вам определить, какие продукты лучше всего подходят для вас, а какие лучше пропустить, исходя из вашего самочувствия, а не группы крови.

продуктов, которые следует есть и которых следует избегать, в зависимости от вашей группы крови

Вы когда-нибудь думали о еде для вашей группы крови? Возможно, вы раньше не приходили в голову, но, поскольку разные группы крови могут легче переваривать определенные виды пищи, диета по группе крови может помочь улучшить пищеварение, поддерживать идеальный вес тела, повысить уровень энергии и снизить риск заболеваний.Хотите узнать больше о диете по группе крови? Читай дальше.

Что такое диета по группе крови?

Идея диеты по группе крови заключается в том, что вам следует есть определенные продукты, которые подходят вашей группе крови, делают вас более здоровыми и помогают похудеть. Диета разработана, чтобы помочь людям более эффективно переваривать пищу и избегать химических реакций, которые приводят к нарушению гормонального фона.

Диета по группе крови была разработана врачом-натуропатом по имени доктор Питер Дж.Д’Адамо. Он считает, что кровь вызывает химическую реакцию при смешивании с белком, называемым лектином, который содержится в определенных продуктах питания.

Есть четыре типа крови, определяемые вашей генетикой: O, A, B и AB. Диета по группе крови — это способ питания, при котором пища классифицируется как полезная, нейтральная или вредная в зависимости от группы крови человека и других факторов.

Существуют совершенно разные диеты для каждой группы крови, в зависимости от того, что каждый тип легко усваивает. Доктор Д’Адамо утверждает, что продукты, вредные для вашей группы крови, могут вызывать реакцию агглютинации, которая заставляет клетки крови слипаться, повышая риск заболевания.

Работает ли диета по группе крови?

Хотя нет никаких научных доказательств в пользу диеты по группе крови, она продолжает оставаться популярной, поскольку ограничивает калорийность и вредные для вас углеводы. Он делает упор на употребление цельных продуктов, отказе от обработанных продуктов и физических упражнений, и, как следствие, определенно помогает вам похудеть. Как и любой другой план питания, он будет работать лучше всего в сочетании с регулярными физическими упражнениями и здоровым образом жизни.

Кровь типа O: 19 продуктов, которых следует есть и избегать

Считается, что люди с кровью группы O могут переваривать белки и жиры лучше, чем люди с другими группами крови, из-за того, что у них больше желудочной кислоты.Им рекомендуется придерживаться диеты с высоким содержанием белка, а также принимать пищевые добавки, помогающие при проблемах с желудком. Им следует избегать молочных продуктов, поскольку это может привести к увеличению веса, воспалению и аутоиммунным реакциям.

10 продуктов, которые можно съесть

1. Белки животного происхождения, такие как говядина, баранина, телятина, баранина и оленина
2. Рыба
3. Большинство орехов
4. Зерновые, включая гречку, ячмень, рожь, амарант, камут, кашу, просо, полбу и хлеб Иезекииля
5. Овощи, включая брокколи, шпинат, водоросли, помидоры, артишок, красный перец и сладкий картофель
6.Фасоль, такая как фасоль адюк, фасоль адзуки, фасоль пинто и черный горох
7. Фрукты, такие как сливы, инжир, грейпфрут и большинство ягод
8. Соевое молоко
9. Оливковое масло
10. Напитки, включая газированную воду, чай и вино

9 продуктов, которых следует избегать

1. Белки, включая свинину, гуся, барракуду, маринованную сельдь, сома, копченого лосося, осьминогов, раковин и икру
2. Молочные продукты и яйца
3. Зерновые, такие как кукуруза, глютен, овес и фарина
4. Бобовые
5. Овощи, включая брюссельскую капусту, цветную капусту, грибы шиитаке, авокадо и лук-порей
6.Фрукты, такие как дыни, апельсины, клубника, ежевика и кокос
7. Фасоль
8. Орехи, включая мак, бразильские орехи, кешью, арахис и фисташки
9. Напитки, такие как пиво, кофе, дистиллированный ликер и черный чай

Кровь типа А: 29 продуктов, которых следует есть и избегать

Людям с группой крови А рекомендуется придерживаться органической, вегетарианской или почти вегетарианской диеты. Вы должны ограничить количество животного белка, но разрешено ограниченное количество белка, такого как индейка и яйца.

12 продуктов, которые стоит съесть

1. Соевый белок, такой как тофу
2. Зерна, включая полбу, лущеный ячмень и пророщенный хлеб
3. Грецкие орехи, семена тыквы и арахис
4. Оливковое масло
5. Ягоды, такие как черника и бузина
6. Определенные бобы и бобовые
7. Овощи, особенно темные листовые овощи, такие как капуста, мангольд и шпинат
8. Чеснок и лук
9. Имбирь
10. Холодноводная рыба, такая как сардины и лосось
11. Ограниченное количество курицы и индейки
12.Чай зеленый

17 продуктов, которых следует избегать

1. Говядина
2. Свинина
3. Баранина
4. Коровье молоко
5. Картофель, батат и сладкий картофель
6. Овощи, такие как капуста, баклажаны, помидоры, перец и грибы
7. Лимская фасоль
8 .Фрукты, такие как дыни, апельсины, клубника и манго
9. Домашняя птица, кроме курицы и индейки, например утка
10. Оленина
11. Рыба, такая как голубая рыба, барракуда, пикша, сельдь и сом
12. Некоторые зерна и зерновые продукты, такие как пшеничные отруби, мультизерновой хлеб и твердая пшеница
13.Рафинированный сахар
14. Рафинированные углеводы, такие как белая мука и белый хлеб
15. Масла, кроме оливкового
16. Искусственные ингредиенты
17. Большинство приправ

Кровь типа B: 22 продукта питания, которых следует избегать

Если у вас кровь группы B, рекомендуется есть много мяса и рыбы, есть зеленые овощи, есть яйца и нежирные молочные продукты, а также выбирать овес и рис. Вам следует избегать таких продуктов, как пшеница, кукуруза, чечевица, арахис и помидоры, поскольку эти продукты могут нарушить ваш метаболизм, вызывая задержку жидкости, усталость и гипогликемию.

11 продуктов, которые стоит съесть

1. Мясо, включая козлятину, баранину, кролика и оленину
2. Ограниченное количество говядины
3. Рыба, такая как лосось, сардины, треска, палтус, скумбрия, морская форель, камбала и камбала
4. Зеленые овощи включают брокколи, Брюссельская капуста, капуста, листовая капуста, листья свеклы и зелень горчицы
5. Свекла, ямс, сладкий картофель, морковь, краснокочанная и белокочанная капуста, баклажаны, пастернак и все виды перцев, включая халапеньо и сладкий перец
6. Молочные продукты, включая йогурт , обезжиренное или обезжиренное молоко, козье молоко или сыры, такие как моцарелла, рикотта, творог, сыр фета или фермерский сыр
7.Яйца
8. Зерновые, такие как овес, овсяные отруби, рисовые отруби, полба и пшено
9. Коричневый рисовый хлеб, рисовые лепешки, хлеб Иезекииля или Ессейский хлеб и любые другие продукты, приготовленные из овсяной или рисовой муки
10. Чай, особенно лакрица чай и зеленый чай, а также травяные чаи, содержащие мяту, имбирь, женьшень, шалфей, плоды шиповника или лист малины
11. Соки, приготовленные из ананаса, винограда, папайи, клюквы или капусты

11 продуктов, которых следует избегать

1. Мясо, включая курицу, свинину и утку
2.Моллюски, такие как омары, крабы и креветки
3. Фрукты, такие как кокосы и гранаты
4. Овощи, включая кукурузу, помидоры, авокадо и тыкву
5. Чечевица
6. Пшеница, включая хлеб и макароны
7. Фасоль, такая как фасоль гарбанзо и черная бобы
8. Сыр, включая голубой сыр и американский сыр
9. Приправы, такие как кетчуп
10. Приправы, включая перец
11. Дистиллированные спиртные напитки, такие как бренди, виски, ром, джин и водка

Кровь типа AB: 20 ​​продуктов, которые следует есть и избегать

Людям с группой крови AB следует придерживаться псевдовегетарианской диеты, состоящей в основном из фруктов и овощей всех видов.Для измельчения мяса в желудке требуется значительное количество соляной кислоты, которой нет у типа AB. Вам следует ограничить потребление мяса, заменив его белками, такими как тофу. Низкий уровень кислоты в желудке предполагает, что более частые приемы пищи в течение дня будут перевариваться более полно, чем более крупные приемы пищи, которые потребляются реже.

7 продуктов, которые стоит съесть

1. Тофу
2. Ограниченное количество баранины, баранины, кролика и индейки
3. Морепродукты, включая тунца, треску, морского окуня, хека, скумбрию, махимахи, рыбу-монаха, морского окуня, щуку, порги, форель, красный окунь, парусник , щавель, сардины, улитка и осетр
4.Молочные продукты, такие как йогурт, кефир, нежирная сметана, яйца, сыр моцарелла, козий сыр, сыр рикотта и молоко
5. Фрукты, такие как сливы, ягоды, виноград, ананас, грейпфрут, лимоны, абрикосы и инжир
6. Орехи и ореховое масло, особенно арахис и грецкие орехи
7. Фасоль, включая чечевицу, темно-синюю, пинто, красную и соевые бобы

13 продуктов, которых следует избегать

1. Мясо, такое как красное мясо, бекон, говядина, буйвол, ветчина, конь, свинина, белка, сладкий хлеб, черепаха, телятина, оленина
2.Овощи, включая алоэ, артишок, каперсы, черные грибы / шиитаке, маслины, соленые огурцы, редис / ростки редиса, ревень
3. Перец, например зеленый, халапеньо, красный, желтый
4. Фрукты, такие как авокадо, бананы, горькая дыня, кокос / кокосовое молоко, черника, гуава, манго, апельсины, хурма, гранат, опунция, айва, карамбола (карамбола)
5. Зерновые, включая артишоковую муку, гречку, кукурузную муку, крупу, камут, пальмовое саго, лапшу соба, сорго, тапиоку, тефф, пшеница
6. Фасоль, такая как адзуки, черная, Vicki’s faba, гарбанзо (нут), красная почка, лима, маш / ростки маш
7.Орехи, такие как фундук
8. Утиные яйца
9. Сыры, включая голубой, американский, бри и пармезан
10. Молочные продукты, такие как масло, мороженое, пахта и коровье молоко
11. Фрукты, такие как апельсины и бананы
12. Приправы, такие как горчица, красный винный уксус, бальзамический уксус и рисовый уксус
13. Напитки, такие как кофе, поп, дистиллированный ликер и черный чай

Диета по группе крови может быть именно тем, что вам нужно, чтобы чувствовать себя здоровее, бодрее и достичь своих целей по снижению веса.

Этот пост содержит партнерские ссылки.

Вам понравился наш обзор диеты по группе крови? Будем рады, если вы поделитесь этим постом в Pinterest!

А если вы хотите больше советов по диете, посетите наш Совет по здоровью на Pinterest!

Кейт

Кейт — писатель-фрилансер с опытом работы в области моды, красоты и благополучия. Когда она не пробует новые рецепты, не занимается йогой или не читает хорошую книгу, вы можете найти ее блог о советах по образу жизни и предпринимательству по адресу Layered Indulgence .

Может ли еда для вашей группы крови помочь похудеть?

В диетах исторически использовался универсальный подход, но в последнее время советы по питанию сводятся к личному. Благодаря растущей популярности нутригеномики — расшифровки ваших потребностей в питании на основе ваших генов — и сосредоточению внимания на формировании здоровых привычек питания, основанных на вашем образе жизни и предпочтениях, диет больше не существует, как когда-то.

Но не все индивидуальные планы питания получают зеленый свет от профессионалов.Одна модная диета, вызывающая споры? Диета по группе крови.

Идея, лежащая в основе диеты по группе крови, проста: так же, как ваши гены влияют на ваш вес и способность вашего организма переваривать определенные продукты, теоретически также влияет и ваша группа крови.

Но критики плана питания были очень откровенны по поводу отсутствия научных данных, подтверждающих такое утверждение, даже называя это «грубым мошенничеством». Итак, что же такое диета по группе крови и есть ли какая-либо наука, подтверждающая это? Вот все, что вам следует знать, прежде чем пытаться похудеть.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Что такое диета по группе крови?

Разработанная Питером Д’Адамо, врачом-натуропатом и исследователем альтернативной медицины, диета нацелена на вашу группу крови — A, B, O или AB — и дает рекомендации по питанию.

Например, согласно исследованиям Д’Адамо, люди с кровью типа А более предрасположены к сердечным заболеваниям, раку и диабету.Вот почему план питания типа А — это вегетарианская диета, ориентированная на продукты, которые являются «свежими, чистыми и органическими», чтобы «зарядить вашу иммунную систему».

Между тем люди с кровью типа O питаются белками животного происхождения. Рассуждения? «У этой группы крови очень хорошо развита способность переваривать пищу, содержащую как белок, так и жир», — говорится на его веб-сайте.

А как похудеть? Отказ от продуктов, содержащих лектины — тип белка, который предположительно усугубляет вашу иммунную систему, вызывает воспаление и портит ваши гормоны — которые взаимодействуют с вашей конкретной группой крови, и замена их на те, которые рекомендуются в вашем рационе, должно повысить вашу энергию и помочь вам сбросить фунты, согласно сайту Д’Адамо.

Структура диеты по группе крови

  • Тип A: Ешьте вегетарианские продукты в их естественном состоянии (свежие и органические).
  • Тип B: Избегайте курицы, кукурузы, пшеницы, гречки, чечевицы, помидоров, арахиса и семян кунжута и ешьте больше зеленых овощей, яиц, нежирных молочных продуктов и мяса, такого как баранина или оленина.
  • Тип O: Ешьте нежирное мясо и полезные жиры, но исключите злаки, бобы и молочные продукты.
  • Тип AB: Избегайте кофеина, алкоголя и копченостей или вяленого мяса.Для похудения сосредоточьтесь на таких продуктах, как тофу, морепродукты, кисломолочные продукты и зеленые овощи.

    Может ли диета по группе крови помочь вам похудеть? Или поправить здоровье?

    «Идея диеты по группе крови интересна тем, что не всем рекомендуются одни и те же продукты», — говорит Крис Соллид, старший директор по связям с питанием в Фонде Международного совета по пищевым продуктам.

    Технически диета по группе крови может помочь вам похудеть.«Любая диета может привести к потере веса, но это зависит от количества потребляемых калорий, вашего возраста и вашей активности», — объясняет Соллид. Что еще более важно, говорит он, потеря веса не только определяет, действительно ли ваша диета полезна для вас.

    Если внимательно присмотреться к исследованиям, научная поддержка диеты по группе крови оказывается недостаточной. «Нет никаких объяснений, подтверждающих связь между группой крови человека и его взаимодействием с определенными продуктами питания и весом», — говорит Нэнси Рахнама, доктор медицины, сертифицированный врач-бариатр.В одном обзоре 2013 года, опубликованном в American Journal of Clinical Nutrition , был сделан вывод о том, что «в настоящее время не существует доказательств, подтверждающих предполагаемую пользу для здоровья от диет по группе крови».

    В следующем году новое исследование изучало, может ли диета по группе крови улучшить показатели здоровья, связанные с сердечными заболеваниями и диабетом. Проанализировав данные более чем 1400 пациентов, исследователи обнаружили, что соблюдение определенных рекомендаций по диете по группе крови действительно имело положительные эффекты, такие как снижение ИМТ и артериального давления, но они не зависели от группы крови человека.

    Более того, исследование 2018 года, опубликованное в журнале Journal of Nutrition , показало, что диета по группе крови не оказала существенного влияния на здоровье взрослых с избыточным весом.

    Диета по группе крови утверждает, что люди с типом А преуспевают на вегетарианской диете.

    Getty Images

    Итак, есть ли у диеты по группе крови какие-либо преимущества?

    Несмотря на отсутствие доказательств, касающихся диеты в целом, есть элементы диеты по группе крови, которые подтверждаются наукой.Например, у рекомендаций на основе растений для крови типа А есть свои преимущества — для всех. По данным Американской диетической ассоциации, вегетарианские диеты богаты питательными веществами и, как правило, низкокалорийны, что может помочь предотвратить определенные заболевания и привести к снижению массы тела.

    Кроме того, отказ от обработанных пищевых продуктов рекомендуется для всех групп крови. Это не повредит: продукты, подвергнутые ультраобработке — продукты, которые содержат вещества, которые обычно не используются в кулинарии для имитации настоящей еды, — составляют почти 60 процентов от общего количества калорий, потребляемых американцами, и 90 процентов калорий, потребляемых из добавленного сахара, согласно данным для изучения опубликовано в BMJ Open .

    «Несмотря на отсутствие доказательств в пользу диеты по группе крови, многие действительно чувствуют себя лучше, пытаясь использовать этот ограниченный план, потому что он способствует более чистой диете, без нездоровой пищи, обработанной пищи и сахара», — говорит д-р Рахнама. Ключевое предостережение в том, что это не имеет ничего общего с вашей группой крови.

    Возможные недостатки диеты по группе крови

    Имейте в виду, что диета по группе крови может также способствовать появлению некоторых нездоровых пищевых привычек. «С точки зрения питания, любая диета, столь же ограничительная, как диета по группам крови, и пропагандирующая исключение целых групп продуктов питания, может быть дефицитной в некоторых областях», — говорит Соллид.

    Доктор Рахнама соглашается: рекомендации, перечисленные для каждой группы крови, никогда не должны превосходить другие проверенные меры здоровья. Например, «одна диета объясняет, что употребление глютена — это нормально, однако у многих людей может быть аллергия на глютен независимо от их группы крови», — говорит она.

    Для Соллида, который сам пробовал диету по группе крови, отсутствие подтверждающих исследований и доказательств против заявлений говорит о многом. «Каждый раз свидетельства, а не анекдоты», — говорит он. «Наиболее показательным, возможно, является то, что диета по группе крови ни разу не упоминается в последней версии Руководства по питанию для американцев — и для этого есть причина.”

    Итог: не беспокойтесь о группе крови во время приготовления еды.

    Вместо этого д-р Рахнама рекомендует сосредоточиться на диете, в которой особое внимание уделяется продуктам, богатым питательными веществами, например нежирным белкам, свежим фруктам, цельнозерновым и овощам. «Это отличный способ почувствовать себя лучше и похудеть», — говорит она.


    Понравилось то, что вы только что прочитали? Вам понравится наш журнал! Зайдите сюда , чтобы подписаться. Не пропустите ничего, загрузив Apple News здесь и воспользовавшись функцией Prevention.О, , и мы тоже в Instagram .

    Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

    идей завтрака для крови типа O

    Идеи для завтрака для крови типа O

    Кредит изображения: OksanaKiian / iStock / GettyImages

    Диета по группе крови основана на предположении, что вы можете улучшить свое здоровье с помощью диеты, аналогичной диете ваших древних предков.По словам Питера Дж. Д’Адамо, создателя плана, ваша группа крови указывает на то, от каких доисторических людей вы произошли.

    Люди с кровью группы O предположительно связаны с древними охотниками и собирателями, и им предписано планировать все приемы пищи — включая завтрак — вокруг продуктов, которые были бы доступны для этих групп населения. Если у вас кровь группы O, проконсультируйтесь с врачом перед тем, как начать диету.

    Критики, в том числе доктор Дэвид Л. Кац, директор Исследовательского центра профилактики Йель-Гриффин, говорят, что диета слишком строгая.

    Наполните фруктами

    Свежий или сушеный инжир, сливы и чернослив считаются полезными для людей с кровью типа O, говорит Д’Адамо. Другие фрукты, включая бананы, вишню, грейпфрут, киви, арбуз, персики, яблоки, груши и все сорта винограда, также приемлемы для диеты типа O, хотя вам рекомендуется избегать других фруктов, таких как клубника, апельсины, ежевика и т. Д. мускусная дыня.

    Для быстрого завтрака для людей с группой крови O приготовьте салат из свежих кусочков разрешенных фруктов или съешьте несколько кусочков целых фруктов.Попробуйте смешать замороженные фрукты с фруктовым соком и небольшим количеством соевого молока, чтобы получился смузи, не содержащий кислорода.

    Завтрак с маффинами для группы крови O

    Следование диете типа O означает отказ от маффинов из кукурузы, овсяных отрубей или пшеничной муки, включая английские кексы. Утренний кекс на завтрак для людей с группой крови O также подойдет, если вы ограничитесь тем, что приготовлены из разрешенной муки, например, из полбы, ячменя, рисовой или ржаной муки.

    Официальный сайт диеты по группе крови рекомендует кексы, такие как яблоко-грецкий орех, людям с типом О.Эти кексы готовятся из легкой ржаной муки или из смеси ржаной и полевой муки, грецких орехов, тушеных яблок и воды, сока или соевого молока.

    Пара орехового масла и тостов

    В то время как цельнозерновой и мультизерновой хлеб не разрешен для людей с типом O, соблюдающих диету по группе крови, хлеб Иезекииля, ессенский хлеб и другие виды хлеба, приготовленные из сои, ржи, коричневого риса или муки из спельты, могут быть включены в блюда.

    Типичный завтрак для людей с группой крови O может состоять из поджаренного хлеба Иезекииля, намазанного ореховым маслом, таким как подсолнечное или миндальное масло, затем покрытых жареными несолеными ядрами подсолнечника.Избегайте арахисового масла, которое якобы вредно для здоровья людей типа О.

    Отведайте взбитый тофу

    Людям типа O не рекомендуется откладывать много яиц в неделю. Если вы африканского происхождения, Д’Адамо рекомендует вообще не есть яйца. В качестве утренней альтернативы яичнице-болтунье поэкспериментируйте с взбитым шелковым тофу. После обжаривания измельченного чеснока и выбранных вами тертых свежих овощей, таких как кабачки или морковь, на сковороде, добавьте тофу и разбейте его на сковороде лопаткой или деревянной ложкой во время приготовления.Попробуйте приправить омлет из тофу специями, рекомендованными для типа O, например петрушкой, кайенским перцем и карри, и подавайте скрембл с тостами или фруктами.

    Таблица диеты по группе крови, в которой есть все, что вам нужно знать


    Таблица вашей диеты по группе крови

    Кровь типа O часто означает физиологию, которая уникально подходит для обработки белков животного происхождения. В результате этой эффективности оптимальная диета для людей с кровью типа O включает много мяса, птицы и морепродуктов.Эти высококачественные белки эффективно обрабатываются и превращаются в пищу для организма, обеспечивая энергию и обеспечивая здоровое функционирование множества различных систем организма. С другой стороны, глютен, содержащийся во многих зерновых продуктах, может вызывать антагонизм в организме и мешать его работе, создавая нагрузку на организм и создавая дисбаланс.

    Соблюдение правильной диеты по группе крови для крови типа O помогает поддерживать равновесие и функционирование организма. Узнайте, какие продукты лучше всего подходят для диеты по группе крови O, а каких следует избегать, используя приведенную ниже таблицу.


    Таблица диеты по группе крови — группа крови O

    Характеристики типа O: лучше всего на диете с высоким содержанием белка

    1. Наслаждайтесь интенсивными физическими упражнениями и животными белками
    2. Плохие молочные и зерновые продукты
    3. Выносливый пищеварительный тракт
    4. Ведущим фактором увеличения веса для Type Os является глютен , содержащийся в продуктах из зародышей пшеницы и цельной пшеницы
      .
    5. Тип O имеет тенденцию иметь низкий уровень гормона щитовидной железы и нестабильную функцию щитовидной железы,
      , которая вызывает проблемы с обменом веществ и увеличение веса.
    6. Тип O имеет высокое содержание кислоты в желудке, легко переваривает мясо.

    Как безопасно изменить диету

    1 Если вы чувствуете усталость, испытываете проблемы с похуданием, испытываете беспокойство или проблемы со сном, то диета по группе крови может вам подойти. Если у вас кровь типа O, то сосредоточение внимания на продуктах животного происхождения может быть очень полезно для вашего организма. вот несколько советов, как перейти на диету с группой крови О.

    • Сначала поговорите с опытным практикующим врачом, чтобы вы могли определить и устранить любые потенциальные причины ваших симптомов
    • Медленно меняйте диету и прислушивайтесь к своему телу на протяжении всего процесса
    • Прекратите, если заметите какие-либо неблагоприятные эффекты от изменений

    Хотя диета по группе крови может быть замечательной, есть несколько других вопросов, которые вы, возможно, захотите рассмотреть, прежде чем переходить на эту диету, поскольку может быть основное заболевание, на которое вы не обращаете внимания.

    2 Существует множество заболеваний и состояний, которые могут вызывать увеличение веса, усталость и другие симптомы. Одно из таких состояний — утомление надпочечников. На самом деле многие люди даже не подозревают, что у них усталость надпочечников. Если вы не слышали об утомлении надпочечников, , пройдите этот простой 3-минутный тест , чтобы узнать, есть ли он у вас. Убедитесь, что вы тщательно изучили, прежде чем переходить на диету, которая может повлиять на ваше здоровье.

    Пройдите трехминутный тест

    3 Если вы хотите начать худеть или вам нужна помощь в изменении диеты, позвоните в наш офис по телефону 626-571-1234 для получения бесплатной консультации .Мы поговорим с вами о ваших целях в отношении здоровья и сообщим, на правильном ли вы пути и подходит ли вам диета по группе крови. Наличие тренера по здоровью рядом с вами на каждом этапе пути значительно упростит достижение ваших целей.

    Звоните сейчас 626-571-1234

    Ешьте согласно вашей группе крови | Диета по группе крови

    T he Диета по группе крови, в которой основное внимание уделяется правильному питанию в соответствии с группой крови каждого человека, уже довольно давно стала популярной.Сторонники этой диеты предполагают, что группа крови определяет, какие продукты лучше всего подходят для здоровья человека.

    Есть много людей, которые придерживаются этой диеты, включая доктора К. Дж. Йесудаса, выдающегося певца по преимуществу, и утверждают, что она спасла им жизни.Но, естественно, у большинства людей обязательно возникнет несколько вопросов о деталях диеты по группе крови и о том, основывается ли она на каких-либо убедительных доказательствах. Давайте сделаем здесь краткий анализ.

    Что такое диета по группе крови?

    Диета по группе крови, также известная как диета по группе крови, была популяризирована врачом-натуропатом, доктором.Питер Д’Адамо в 1996 году; через его книгу под названием «Ешьте правильно для вашей группы крови». Он описал в книге, как люди могут быть здоровее, жить дольше и достичь идеального веса, питаясь в соответствии с их группой крови. По его мнению, выбор приправ, специй и даже упражнений должен зависеть от группы крови.

    В книге, которая впоследствии стала бестселлером, утверждалось, что оптимальная диета для любого человека зависит от группы крови человека по системе АВО.В нем также говорится, что каждая группа крови представляет собой генетические черты наших предков, в том числе то, на какой диете они эволюционировали, чтобы процветать.

    Рекомендуемые диеты для каждой группы крови

    Тип A: называется аграрным или земледельцем.Люди типа А имеют чувствительную иммунную систему; следует придерживаться диеты, богатой растениями и полностью свободной от красного мяса. Это очень похоже на вегетарианскую диету.

    Тип B: называется кочевником.Эти люди могут есть растения и большую часть мяса, кроме курицы и свинины, а также могут есть молочные продукты. Однако им следует избегать таких продуктов, как пшеница, кукуруза, чечевица, помидоры.

    Type AB: называется загадкой.Описывается как смесь типов A и B. Продукты, которые нужно есть, включают морепродукты, тофу, молочные продукты, бобы и злаки. Им следует избегать фасоли, кукурузы, говядины и курицы.

    Тип O: Вызывается охотником.Это высокобелковая диета, основанная в основном на мясе, рыбе, птице, некоторых фруктах и ​​овощах, но ограниченная зерновыми, бобовыми и молочными продуктами. Это очень похоже на палеодиету.

    Типичное изображение: GettyImages

    Предлагаемая связь лектинов между диетой и группой крови

    Одна из центральных теорий диеты по группе крови включает лектины, которые представляют собой разнообразное семейство белков, которые могут связывать молекулы сахара.Эти вещества считаются антинутриентами и могут оказывать негативное воздействие на слизистую оболочку кишечника.

    Согласно теории диеты по группе крови, в диете содержится много лектинов, специально предназначенных для различных групп крови ABO.Утверждается, что употребление неправильных типов лектинов может привести к агглютинации красных кровяных телец.

    Могут быть доказательства того, что небольшой процент лектинов в сырых, сырых бобовых может обладать агглютинирующей активностью, специфичной для определенной группы крови, например, сырые бобы Лимы могут взаимодействовать только с эритроцитами у людей с группой крови А.Однако, похоже, что большинство агглютинирующих лектинов реагируют со всеми группами крови ABO.

    Другими словами, согласно исследованиям, лектины в рационе не зависят от группы крови, за исключением нескольких разновидностей сырых бобовых.Это может даже не иметь никакого отношения к реальному миру, потому что большинство бобовых замачивают и / или готовят перед употреблением, что устраняет вредный эффект.

    Есть ли научные доказательства диеты по группе крови?

    Исследования групп крови ABO за последние несколько лет быстро продвинулись вперед.В настоящее время есть убедительные доказательства того, что люди с определенными группами крови могут иметь более высокий или более низкий риск некоторых заболеваний. Однако нет исследований, показывающих, что это имеет какое-либо отношение к диете.

    В большом наблюдательном исследовании с участием 1 455 молодых людей употребление диеты типа А было связано с лучшими показателями здоровья.Но этот эффект был замечен у всех, кто придерживался диеты типа А, а не только у людей с кровью типа А.

    В крупном обзорном исследовании 2013 года, в котором исследователи изучили данные более тысячи исследований, они не нашли ни одного хорошо спланированного исследования, посвященного влиянию диеты по группе крови на здоровье.Они пришли к выводу: «В настоящее время не существует доказательств, подтверждающих предполагаемую пользу для здоровья диеты по группе крови».

    Из 4 исследований, определенных как несколько связанных с диетами по группе крови ABO, все они были плохо спланированы.Одно из исследований, которое обнаружило связь между группами крови и пищевой аллергией, фактически противоречило рекомендациям диеты по группе крови.

    Типичное изображение: GettyImages

    Ограничения

    Ограничения: В зависимости от группы крови человеку может потребоваться строго ограничить употребление пищи.Поскольку диета требует, чтобы вы употребляли очень специфические продукты в зависимости от вашей группы крови, она не учитывает личные вкусы. Ваша группа крови будет определять ваш список покупок и ваш выбор при еде вне дома.

    Существуют даже рекомендации о типах специй и приправ, которые вы можете использовать, которые могут причинить больше неудобств.Еще один интересный факт: эта диета не запрещает глютен.

    Упражнение: Диета по группе крови рекомендует определенные упражнения в зависимости от вашей группы крови. Например, он предлагает йогу или тай-чи для типа A и энергичные аэробные упражнения, такие как бег трусцой или езда на велосипеде до часа в день для типа O.

    Стоимость: Д’Адамо рекомендует много фирменных и органических продуктов, которые могут быть дорогими. Витамины и травяные добавки также являются частью рациона, который может быть дорогостоящим и труднодоступным.

    Хорошо ли это при определенных состояниях здоровья?

    Диета по группе крови дает рекомендации, основанные исключительно на группе крови.Итак, если у вас хроническое заболевание, например диабет, вам могут посоветовать есть с высоким содержанием белка, в то время как другому человеку с диабетом, возможно, придется избегать молочных продуктов или курицы. Это может противоречить вашему плану лечения диабета.

    Американская диабетическая ассоциация рекомендует более практичный подход к повседневному питанию человека.Он также предостерегает от сосредоточения на определенных продуктах. В большинстве случаев он не рекомендует отказываться от каких-либо основных групп продуктов.

    Диета по группе крови также не помогает справиться с другими заболеваниями, такими как сердечные заболевания, высокое кровяное давление или уровень холестерина.Однако любая необходимая потеря веса, достигнутая с помощью этой диеты, обязательно окажет положительное влияние на эти условия. Но независимо от того, какая у вас группа крови, настоятельно рекомендуется строго придерживаться медицинских рекомендаций, прежде чем начинать новую диету.

    Типичное изображение: GettyImages

    Итог

    Разумный вывод из этого состоит в том, что не было проведено ни одного хорошо спланированного исследования, чтобы подтвердить или опровергнуть преимущества диеты по группе крови.

    Разным людям подходят разные диеты. Некоторым людям хорошо подходит много растений и мало мяса, например диета типа А, в то время как другие предпочитают большое количество продуктов животного происхождения с высоким содержанием белка, таких как диета типа О.

    Если кто-то мог найти отличные результаты от диеты по группе крови, то велика вероятность, что он просто нашел диету, которая подходит для его метаболизма. Возможно, это не имеет ничего общего с его группой крови.Кроме того, поскольку эта диета исключает из рациона человека большинство нездоровой обработанной пищи, он автоматически переходит к здоровому образу жизни. Возможно, это единственная главная причина, по которой он работает, независимо от разных групп крови.

    Сторонники диет по группе крови говорят, что, хотя идеальное исследование еще не проведено, отсутствие доказательств не доказывает, что теория неэффективна.И также нет доказательств того, что эти диеты вредны, если нет никаких заболеваний.

    Кроме того, при соблюдении диеты по группе крови, когда избегают обработанной пищи и простых углеводов, этого может быть достаточно, чтобы помочь вам немного похудеть.Но потеря веса на этой диете не была связана с группой крови ни в одном из исследований. Также нет исследований, доказывающих, что эта диета может помочь пищеварению или дать больше энергии. Хотя приветствие положительного эффекта диеты может не причинить вреда, а на самом деле принести пользу человеку, стоит помнить, что наука стоит за традиционными рекомендациями по здоровому питанию, а не за ограничениями, основанными на типе крови.

    (Автор — директор -TGL Foundation, председатель CSA, редактор-The Intl Journal, старший директор FWO)

    Диета по группе крови: наука или вымысел?

    Если вы какое-то время интересовались диетой, вам наверняка приходилось сталкиваться с идеей диеты по группе крови.Его философия заключается в том, что люди с определенной группой крови получают лучшие результаты для здоровья при соблюдении определенных диет, и эта идея была популяризирована в 1996 году бестселлером доктора Питера Д’Адамо « Eat Right 4 Your Type ». Хотя существует больше подгрупп, в книге сосредоточено внимание на четырех основных группах крови, которые подразделяются на следующие категории: [1]

    Тип A: Это более растительная группа крови, известная как аграрная. Людям с кровью типа А следует придерживаться диеты, основанной на растениях и без красного мяса, которое считается токсичным для них.

    Тип B: Известные как кочевники, эти люди должны избегать курятины, свинины, пшеницы, кукурузы, чечевицы и помидоров, но есть большинство других растений и мяса, а также некоторые молочные продукты.

    Тип AB: Эта группа крови представляет собой смесь между типами A и B и известна как загадка. Они могут есть морепродукты, сою, молочные продукты, бобы (кроме фасоли) и злаки (кроме кукурузы), избегая при этом говядины и курицы.

    Тип O: Эти охотники должны придерживаться высокопротеиновой и мясной диеты, аналогичной современной палеодиете.Они также едят рыбу и некоторые фрукты и овощи; однако им не следует употреблять молочные продукты, зерновые и бобовые.

    Если вы сомневаетесь в справедливости этой теории после прочтения предыдущих описаний, вы не одиноки. Чтобы оценить эту идею, я собираюсь трезво взглянуть на историю и науку, лежащую в основе теории диеты по группе крови.

    Потребление белка и группа крови

    Одно из утверждений, лежащих в основе этой теории, состоит в том, что определенные белки в пище вызывают агглютинацию или слипание клеток крови в зависимости от группы крови. [1] Лектины — это белки, обнаруженные в царстве растений, сконцентрированные в бобовых, и было обнаружено, что некоторые типы лектинов вызывают реакции с определенными группами крови. Например, в чашке Петри лектины, полученные из сырых бобов лимы, вступают в реакцию с кровью типа А. [2] Однако большинство лектинов вступают в реакцию со всеми группами крови, что ставит под сомнение эту теорию. [3] Кроме того, лектины в значительных количествах содержатся только в сырых бобовых. Для полного уничтожения лектинов требуется лишь минимальное количество готовки, что ставит под сомнение эту теорию. [4]

    Одно из самых юмористических заявлений доктора Д’Адамо в поддержку диеты по группе крови состоит в том, что люди с типом O должны придерживаться диеты пещерного человека, поскольку группа O является самой старой из групп крови. Даже если бы это было правдой, этого вряд ли было бы достаточно в качестве веской причины для принятия определенного режима питания; однако это не так. Тип O — это на самом деле новейшая группа крови! [5] Тот факт, что группа O является самой простой из групп крови, не означает, что она самая старая, как сказал доктор.Д’Адамо утверждает. В дополнение к этим утверждениям также говорится, что люди с типом O производят больше желудочной кислоты, чем другие группы крови. В то время как одно исследование показало, что у людей с группой крови O было немного больше желудочной кислоты, это не в какой-то значительной степени предполагало, что им следует есть больше продуктов с высоким содержанием белка. [6] Даже если бы это было так, они бы также получили способность переваривать большее количество бобовых, а это значит, что их диете не нужно было бы сосредотачиваться на мясе.

    Отсутствующие исследования

    Как вы понимаете, Dr.После выхода своей первой книги д’Адамо подвергся пристальному вниманию научного сообщества, но у него были ответы для скептиков. Он сказал критикам, что в настоящее время находится на восьмом курсе 10-летнего исследования диеты по группам крови и репродуктивного рака, обещающего отличные результаты. [1] Однако мир с 1998 года ждал публикации этого исследования. Когда он выпустил свою книгу «Артрит : борьба с ним с помощью диеты по группе крови », он дал больше обещаний относительно предстоящих исследований. [7] На этот раз он сказал, что проводит 12-недельное рандомизированное контролируемое испытание диет по группе крови и ревматоидного артрита, снова обещающее отличные результаты. Это предполагаемое исследование также так и не увидело свет, что заставило меня подозревать, что либо результаты этих исследований не показали того, что их автор хотел показать, либо они вообще никогда не проводились.

    Поскольку доктор Д’Адамо, похоже, не проводил своих собственных исследований, независимые исследователи решили взять на себя оценку диеты.Систематический обзор 2013 года, в котором было проанализировано 1415 исследований, показал, что нет ни одного заслуживающего доверия исследования, подтверждающего преимущества диеты по группе крови! [8] В 2014 году исследование, в котором приняли участие около 1500 человек, показало, что независимо от группы крови соблюдение диеты типа А (преимущественно растительной диеты) было связано с улучшением общего кардиометаболического здоровья. [9]

    Согласно норвежскому закону о шарлатанах, даже пропаганда диеты по группе крови является незаконной!

    Норвежские исследователи проявили особый интерес к теории диеты по группе крови с тех пор, как Eat Right 4 Your Type было продано 40 000 копий в Норвегии! Исследователи пришли к выводу, что любое отклонение от стандартной американской диеты может привести к положительным результатам для здоровья; тем не менее, многие утверждения, сделанные в книге, следует «считать мусором и без научного обоснования. [10] [11] Некоторые даже называют это «грубым мошенничеством». [10] Это может показаться суровым, но согласно норвежскому закону о шарлатанах, даже пропаганда диеты по группе крови является незаконной! [11]

    После изучения литературы или ее отсутствия становится совершенно ясно, что нет никакого научного подтверждения диеты по группе крови. В лучшем случае это может принести некоторую пользу за счет исключения многих обработанных пищевых продуктов, которые распространены в стандартной американской диете, но, безусловно, есть лучшие варианты. [10] У нас есть горы доказательств, подтверждающих растительную диету для большинства человеческих видов, включая исследования, специально разработанные для оценки эффектов диеты по группе крови. [9] Я считаю, что доктор Ханс Диль, директор программы CHIP, прекрасно резюмирует научную законность Eat Right 4 Your Type , когда он говорит: «Много лет назад, когда вышла эта книга, я думал, что могу напишите книгу под названием: Ешьте правильно, соответствующий размеру обуви .”

    Список литературы

    1. D’Adamo, P. & Whitney, C. Eat Right 4 Your Type. Г.П. Сыновья Патнэма, Нью-Йорк, 1996.
    2. .

    3. Шэрон, Н. и Лис, Х. История лектинов: от гемагглютининов до молекул биологического распознавания. Гликобиология. 2004; 14 (11): 53R-62R.
    4. Nachbar, M.S. & Oppenheim, J.D. Лектины в диете Соединенных Штатов: обзор лектинов в обычно потребляемых продуктах питания и обзор литературы. Am J Clin Nutr. 1980; 33 (11): 2338-45.
    5. Томпсон, Л.У. и другие. Влияние тепловой обработки на активность гемагглютинина в красной фасоли. Журнал пищевых наук. 1983; 48 (1): 235-236.
    6. Damian, M. Верно ли, что в прежние времена все люди имели группу крови O (в группе крови ABO) и что группы крови A, B и AB возникли позже в результате мутации гена группы крови O? Evolution. 2010.
    7. Сиверс, М. Наследственные аспекты секреторной функции желудка: расы и группы крови ABO в связи с производством кислоты и пепсина. Американский медицинский журнал. 1959; 27 (2): 246-255.
    8. D’Adamo, P. Arthritis: Fight It with the Blood Group Diet. Г.П. Сыновья Патнэма, Нью-Йорк, 2004.
    9. .

    10. Cusack, L. et al. Диеты по группе крови без подтверждающих доказательств: систематический обзор. Американский журнал клинического питания. 2013; 98 (1): 99-104.
    11. Wang, J. ABO Genotype, «Группа крови» диета и кардиометаболические факторы риска. PLoS ONE. 2014; 9 (1): e84749.
    12. Плавильщик, Х.M. et al. Blodtypedietten — visjonaer vitenskap eller tull? Tidsskrift для Den norselegeforening. 2002; 14 (122): 1402-5.
    13. Моэн Т. Диета по группе крови — наука или фантазия? Tidsskrift для Den Norske legeforening. 2011; 3 (121): 355-8.

    Copyright 2021 Центр исследований питания. Все права защищены.

    .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.