подробное меню на каждый день
Рада приветствовать вас, дорогие мои дамы. Здорово снова видеть вас и отдельно встречаю новичков. Обещаю, что сегодня с нами не будет скучно, ведь мы поговорим на очень интересную тему – избавление от лишних килограммов! Сегодня хочу поделиться с вам как я сбросила 6 кг, всего за 2 недели, без особых усилий и изнурений себя голодом. Более того, эти кг ко мне не вернулись! Но похудение необычное, не хмурьтесь – сейчас поговорим, что собой представляет яичная диета на 2 недели. Удивлены? Думаете, как можно с помощью яиц справиться с наетыми лишними объемами? Давайте разбираться.
Почему именно такой вариант?
Яйцо, как мы все знаем, традиционно обладает не очень-то хорошей славой. Его обычно не советуют съедать в избыточных количествах, т.к. оно – источник холестерина, вредного для организма. Кроме того, все в курсе, что яйца калорийные. А это довольно плохо сочетается с идеей похудения, не так ли? Но однако именно данный продукт диетологи нередко называют замечательным и необходимым вариантом для похудения. Почему?
Да потому, что исследования демонстрируют – яйца очень полезны, а тот холестерин, которым часто нас всех пугают, абсолютно безвреден. И вред яйца преувеличен. В составе его витамин К, регулирующий работу мозга, поэтому он отвечает за улучшение внимания и процессов запоминания. А еще в яйце есть и другие микроэлементы, в их числе:
- Железо
- Фосфор
- Кальций
- Йод
- Витамины А, В1, В2, D, Е
Польза очевидна. А что касается калорийности яйца, то она не слишком-то и высока и составляет только лишь одну сотню ккал на штуку. И еще, доказано: если есть яйца с утра, чувство голода вас в течение целого дня беспокоить не станет. Такое питание врачи называют правильным, а применение яиц всмятку – диетическим. Яичная же диета сегодня стала одной из самых лучших и популярных. А все потому, что она за пару недель помогает избавиться от 5-7 (да-да!) кг без какого-либо труда.
Правда, стоит понимать, что первые пару дней может быть достаточно тяжеловато — такое питание непривычно. Но потом организм перестраивается, и яичная диета переносится заметно легче.
Основные принципы такой системы питания
Из названия буквально каждому становится ясно — система питания базируется на использовании яиц. Единственное правило — яйца должны быть приготовлены всмятку и никак иначе. Ведь только такой вариант хорошо усваивается организмом человека и не увеличивает нагрузку на печень.
Бывает, что мы с вами проявляем сомнение в качестве яйца и у нас развивается боязнь заражения сальмонеллезом. Этого бояться не нужно, тут надо просто ответственно отнестись к тому, у кого вы будете брать продукты. Да и в современных магазинах продаются совершенно безопасные варианты.
Кроме яиц, в меню входит употребление фруктов и овощей в достаточно больших количествах. И в этом есть свой резон, ведь в этом случае пищеварение будет нормальным, т.к. овощи и фрукты – это клетчатка. Они работают как метелка в организме, выметая все самое вредное из кишечника. Также они позволяют (девочки, та-дам!) снизить вредное воздействие холестерина.
Схема яичной диеты не сложна. Результаты, демонстрируемые ею, позволят без труда на нее перестроиться. Рацион подразумевает трехразовые приемы еды. И самое сложное здесь – отказ от привычных стандартных перекусов. Кроме того, надо очень строго выдерживать интервалы приема пищи – их надо выполнять строго в определенное время. Эта мера обеспечивает правильную работу желудка и кишечника, которые как часы подстраиваются под те или иные ритмы. В результате все процессы идут более правильно и являются максимально здоровыми.
При соблюдении яичной диеты следует четко выдерживать питание, не меняя продукты местами, не изменяя блюдам и не производя никаких замен. Тут важно понять, что данный пункт имеет особое значение, т.к. если собьетесь, то все результаты диеты можно считать аннулированными, и надо начинать все сначала. Да, вот так вот жестко. Но этого того стоит. Ведь отзывы по данной диете достаточно хвалебные и однозначные.
Также на период диеты надо будет много пить – это не так просто, как кажется. Норма – 2 литра в день. Причем в этот объем входит все — травяные отвары, чаи, морсы и т.д. Но оптимально – так говорят врачи – советуют использовать обычную питьевую воду. А еще, девочки, стоит понимать, что эта мера крайне положительно влияет на состояние кожи – от необходимого количества воды кожа наполняется влагой, разглаживается, приобретает естественный розоватый цвет.
Что можно и чего нельзя
Таблица продуктов, разрешенных и запрещенных к употреблению в этом случае обширна. Так, например, в списке запрещенки:
- Различные жиры, в т.ч. и растительные (надо будет исключить такой любимый и вкусный майонез)
- Крепкие бульоны
- Еда углеводного характера, т.е. выпечка любого плана, особенно в сочетании с белковыми составляющими (связано это с тем, что в совокупности с яйцами, которые и есть белки, углеводы не усваиваются в должной мере, а значит, откладываются в самых нежелательных местах)
- Кофе и иные напитки, содержащие кофеин
- Баранину
- Фрукты слишком сладкие, как например, бананы, виноград и т.д.
- Алкоголь
Во время выдерживания такой диеты допускается есть абрикосы, яблоки, ананасы, груши, арбуз, персик, киви, сливы и т.д. Кроме того, можно подключать к рациону морковь, патиссон, баклажаны, помидоры, горох и фасоль, зелень и нежирные сорта мяса.
Варианты меню
Подробное меню яичной диеты на 2 недели выглядит следующим образом. Для первой недели питание будет меняться в основном из области обедов и ужинов, т.к. завтрак все дни будет одинаковым – грейпфрут или апельсин, пара сваренных яиц и чашка чая, естественно, без сахара.
На первой неделе на каждый день будет свое меню:
- В понедельник на обед надо есть один из разрешенных видов фруктов в неограниченном числе, для ужина же подойдет 200-граммовый кусок отварного мяса
- Во вторник на обед можно позволить себе грамм 200 отварной курицы (от самого вкусненького – кожицы – придется отказаться), для ужина подойдут пара яиц, а также овощной салат из огурца, перца или моркови, заправленный 0%-ным йогуртом без добавок
- В среду для обеда можно выбрать немного творога низкой жирности, оттенив его овощным салатом и небольшим тостом, для ужина рекомендуют выбирать немного отварного мяса
- В четверг меню, схожее с понедельничным, но на ужин можно добавить овощи, например, в виде салата
- Для пятницы на обед можно приготовить рагу из кабачка, гороха и моркови, дополнив его 100 г сыра, ужин можно сделать из рыбы (лучше отварной) и порции салата
- В субботу можно есть, как и в пятницу
- В воскресенье отличным решением для обеда станет отварная нога курицы, пара свежих томатов и отварные овощи, дополненные яблоком, для ужина подойдут отварные овощи
Вторая неделя будет схожей по рациону. Некоторым такой вариант кажется очень тяжелым, но стоит подумать о результатах, чтобы найти необходимую мотивацию.
Надеюсь, мы сегодня обсудили такую важную тему как яичная диета на две недели достаточно подробно? Жду вас здесь с советами и даже замечаниями. Спасибо, что вы делитесь нашими разговорами с друзьями и родными, а еще и за то, что подписываетесь и рекомендуете нас другим. Предлагайте свои темы для обсуждения, и мы обязательно их проговорим.
Похожие статьи
особенности диеты и меню на 7 дней
Диета Магги стала для многих решением проблемы с избыточной массой тела. По своей сути похудение с помощью этой диеты базируется на полном отсутствии жиров, и большом ограничении крахмалосодержащих продуктов, зерновых. Зато она изобилует яйцами, которые надо есть на завтрак и ужин, что далеко не каждый может себе позволить.
Аллергия на яйца довольно распространена, а заменять их ничем нельзя. В итоге люди чувствительные на яйца практически лишаются завтрака, согласитесь, продержаться на одной половине грейпфрута до обеда будет непросто, несмотря на то, что в перерывах между приемами пищи можно употреблять морковь и огурцы. К тому же в желтке яйца сваренного вкрутую содержится «вредный холестерин», поэтому стоит сразу оговорить – яйца надо варить всмятку. К запрещенным фруктам в этой диете относятся – бананы, финики, манго, инжир, виноград. Также нельзя употреблять пищу из любых злаковых культур и картофель, бульоны, кондитерские изделия, сладости.
В некоторых источниках можно прочитать, что позволительно употребление диетической колы, тогда возникает вопрос, о каком очищение организма может идти речь, если кола настоящий яд. Так что лучше ее в рацион не включать, ведь после выхода из любой диеты, в том числе и из этой, надо быть здоровым, а не больным. Это, пожалуй, наиболее существенные недостатки этой диеты.
Но что точно можно сказать – диабетики в ее сторону не должны даже смотреть. Вообще людям с таким заболеванием как диабет, любого типа, прямая дорога к врачу, который и составит им лечебную диету.
Особенности диеты
С осторожностью к ней надо подойти и людям с заболеванием почек и сердечно-сосудистой системы, поскольку содержание белка здесь, по меньшей мере, в два раза больше чем положено. Также не стоит экспериментировать и тем, у кого есть проблемы эндокринного плана или ЖКТ.
Если брать в целом, то она подойдет для здоровых людей, которые поправились из-за того, что не просто много едят, но употребляют в рационе большое количество углеродосодержащих продуктов, различной сдобы и сладостей.
Есть некоторые запреты, которые гласят, что прием пищи надо осуществлять в установленное время и не менять ее состав. И если, например, приходится отказываться от яиц, калорийность которых можно узнать из таблицы, то уж будьте любезны обходитесь без каких-то заменителей. Как и в прочих диетах здесь приветствуется употребление воды и чем больше, тем лучше. А в перерывах между приемами пищи, если уж совсем «сосет под ложечкой» можно погрызть морковку или огурец. Но радости нет придела – можно пить чай и кофе, правда без сахара и молока, но это уже не так и страшно, ведь вместо сахара можно употреблять его заменитель.
В тоже время есть один момент, очень огорчающий – если диета прервана либо нарушена, то придется начать ее сначала. И еще – последний прием пищи не позже шести вечера, так что уважаемые «совы», делайте выводы и трезво оцените, сможете ли вы соблюдать такие условия, ведь у вас в это время, как правило, время обеда. но об этом в можете прочесть в статье о личных ритмах в питание. В целом это трехразовый прием пищи с перерывами в 4 часа, где позволительны перекусы.
Диета Магги – яичный рай: меню на 7 дней
Результат похудения за 30 дней
Итак, во время диеты, первые две недели, завтрак всегда состоит из 1-2 яиц и из половины грейпфрута или апельсина (целого) на выбор. Да, а что делать тем, у кого организм не переносит эти продукты? Отказаться от диеты или ограничится утром чашкой кофе, ведь его-то можно пить, причем, совсем не указывается в какое время. Запомним, – перекусы только из моркови и огурцов, причем не раньше чем через два часа после основного приема пищи и не раньше, чем за 2 часа до него.
Меню первой недели
1 день. Все завтраки недели будут состоять из 1 или 2 вареных яиц к которым можно добавить половинку грейпфрута или целый апельсин, – выбирайте сами.
На первый день обед будет включать один вид какого-нибудь фрукта на ваш выбор. Ограничения в количестве нет.
Ужин будет белковым и можно позволить себе ломтик варенного или жареного мяса, которое по большому счету можно заменить мясом гриль, что будет еще полезней. Но кроме мяса больше ничего не положено, так что не сказать что очень сытно, но красота требует жертв, в числе которых может оказаться здоровье, не забывайте об этом, приступая к диетам.
2 день. Второй день начинается с того же завтрака, про который написано в начале диеты.
Обед второго дня, состоит из жареной или вареной курятины, но любимую хрустящую кожицу придется снять.
Ужин. Да, яйцами можно отъестся на всю жизнь, потому что вновь 2 яйца. К ним можно добавить салат из таких овощей как морковь, болгарский перец, помидоры и листовой салат, причем про заправку салата маслом забудьте. Сюда же добавьте 1 тост, а также опять-таки грейпфрут или апельсин. Смесь довольно «гремучая» и может закончиться вздутием живота.
3 день. На обед предлагается обезжиренный сыр без ограничения количества, оно и не мудрено, где такой сыр взять? Возможно, он и встречается в отдельных супермаркетах, но как-то не попадался на глаза. Можно добавить тост и один помидор и скорее всего без наличия сыра этим и придется ограничиться.
На ужин третьего дня можно вновь съесть жареное или вареное мясо, исключая баранину.
4 день. Четвертый день первой недели на обед включает фрукты в неограниченном количестве. Ужин будет состоять все из того же мяса, с такой же тепловой обработкой.
5 день. Пятый день внесет некоторое разнообразие в рацион.
На этот раз обед будет состоять из 2 вареных яиц и вареных овощей, но одного вида. Выбор не столь уж велик, но, тем не менее – это морковь, вареный зеленый горошек, кабачок или фасоль.
А вот ужин радует, наконец-то, что-то новенькое, вареная или жареная рыба, салат, ну и апельсин или грейпфрут, ставший практически традицией этой диеты как и яйца, мясо.
6 день. Итак, на обед опять фрукты, сколько душе заблагорассудится. Ужин на этот раз не радует разнообразием – вновь мясо той же тепловой обработки, кстати его можно заменять нежирным фаршем. И к тому же в рацион дозволительно включать специи и чеснок, так что-то на подобии любимых котлеток приготовить можно правда без хлеба и яиц, но если фарш хорошенько выбить, то все получится.
7 день. На обед побалуем себя вареной или жареной курятиной, что тоже хоть немного, но разнообразит рацион. Добавим к ней вареные овощи и свежий помидор. И, конечно же, грейпфрут, как без него.
А на ужин наварим овощей и наедимся до отвала и ознакомимся со второй неделей диеты Магги яичный рай, 2-я неделя
Вторая неделя диеты Магги
Завтрак второй недели остается прежним – вновь 2 яйца и половина грейпфрута.
С 1-го по 3-ий день. Первые три дня второй недели вы едите одинаковые завтраки, обеды и ужины. Обед будет состоять из мяса и салата. Мясо, как и в прежние дни вареное или жареное. Правда, салат можно делать из разных овощей. На ужин придется вновь съесть два вареных яйца и закусить их грейпфрутом или апельсином.
4 день. Четвертый день вносит некое разнообразие, но совсем несущественное. Обед включает 2 яйца, обезжиренный белый сыр и вареные овощи. Ну, с сыром, скорее всего, мы и на этот раз «пролетаем» поскольку такой найти сложно. Не пугайтесь – на ужин придется опять проглотить 2 вареных яйца.
5 день. Пятый день в общем можно считать белковым
На обед предлагается вареная или жареная рыба, а ужин вновь будет состоять из 2-х вареных яиц. Оцените свои силы, вы сможете съедать столько яиц?
6 день. Наступил шестой день.Он немного легче, хотя обед снова включает вареное или жареное мясо, но его можно дополнить помидорами и одним грейпфрутом или апельсином. Ужин вообще вкусный, поскольку состоит из фруктового ассорти.
7 день. Ну вот, вторая неделя, можно сказать, прожита. Рацион седьмого дня второй недели состоит из обеда, в которой входит курятина, опять- таки вареная или жареная, кожу с которой нам предстоит безжалостно содрать, сюда же добавляются свежие помидоры и вареные овощи. И уж простите – вновь грейпфрут или апельсин. Ужин повторяет обед.
Диета Магги – яичный рай, 3-я неделя
Вот он момент истины – хватит ли сил еще на две недели диеты? Хватит? Тогда начнем третью неделю. Надоели однообразные завтраки? Забудьте о них, теперь их не будет. Третья неделя будет состоять из семи дней экспресс-диет. Просто в каждый день придется с утра и до вечера есть, какой-то вид продуктов. Но обо всем по-порядку.
1 день. Первый день будет состоять из фруктов, кроме тех, которые входят в разряд запрещенных. Об этом написано в начале статьи.
2 день. Второй день отдается вареным овощам и салатам, кроме картофеля.
3 день. Рацион третьего дня будет состоять из вареных и свежих овощей и фруктов, кроме тех которые нельзя использовать. Радует то, что есть их можно в любое время и без ограничений.
4 день. В четвертый день можно есть любое количество рыбы, как в жареном, так и в вареном виде. К ней можно добавить салат из капусты и листового салата, но помните – без масла. Также можно побаловать себя неограниченным количеством вареных овощей.
5 день. Пятый день будет состоять из употребления в пищу мяса или курятины, все в том же виде и вареных овощей.
6-7 дни. А вот два последующих дня, шестой и седьмой придется использовать моно-диеты. В течение дня можно есть только один вид фруктов, например, только яблоки или груши, персики или абрикосы.
Все, три недели прошли и вот оно счастье – осталось продержаться еще неделю и можно подводить итоги вашего успеха, а он практически есть у всех, правда у каждого свой. Наконец-то четвертая неделя диеты.
Четвертая неделя диеты Магги
1 день. Рацион первого дня включает в себя четверть курицы, 4 ломтя лучше вареного мяса, среди овощей – четыре огурца и три помидора. Также надо найти в магазине баночку рыбных консервов, а точнее тунца в собственном соку. Ну это не составит труда, правда надо покупать не салатный вариант консервированной рыбы, когда в банке каша, а ломтики, потому что их надо промыть водой. Еще ко всему можно добавить тост и один, как вы уже и сами догадались, грейпфрут или апельсин. Все, кроме этого ничего в рот не класть, никаких вам перекусов. Забудьте о них.
2 день. Вот и дождались – начались ограничения. Мяса не более 200гр, к которому добавьте опять три помидора и четыре огурца, конечно, тот же вариант – грейпфрут или апельсин. Но в рацион еще входит яблоко либо груша, тост т ломтик дыни. И опять больше ничего. Вообще про перекусы в эту неделю можно даже не вспоминать.
3 день. Третий день еще более ограниченный рацион. Всего одна столовая ложка обезжиренного творога или сыра, небольшая порция вареных овощей, уже по два огурца и помидора, опять апельсин или грейпфрут и один тост.
4 день. Четвертый день – дело идет к завершению, и надеюсь, весы вас наконец-то радуют. В этот день можно съесть половину отварной или жареной курицы, добавить к ней три помидорчика и один огурчик, как обычно грейпфрут либо апельсин и какой-то один из разрешенных фруктов. И опять – ничего к этому не добавлять.
5 день. Ух, ты, уже пятый день последней недели – держитесь. Вы можете позволить себе 2 яйца, к ним добавить салат, 3 помидора и стандартный грейпфрут или апельсин. И это все на целый день. Как вам?
6 день. Шестой день будет сытней, поскольку дозволительно съесть две куриные грудки в отварном виде, добавьте 125гр творога или купите столько же брынзы, также дозволительно съесть 2 огурца и столько же помидоров, один тост и простоквашу, и как сами догадываетесь – 1 грейпфрут или апельсин.
7 день. Все, финиш – последний день диеты.
Этот последний день позволяет съесть одну ложку творога и добавить в рацион банку тунца без масла, немного вареных овощей, по два огурца и помидора тост и последний раз – грейпфрут или апельсин.
Отдыхайте и взвешивайтесь на следующий день. Результаты могут быть разными, но в основном за месяц удается сбросить 8-12кг. И уж если представить, что вы из своего привычного рациона исключите все жиры, бульоны, сдобу, сахар, кондитерские изделия, макароны, все виды хлеба, крупы и картофель, а также недозволенные к употреблению фрукты, то вы за этот месяц похудеете на столько же.
Результаты похудения «До и после»
Диета магги на 4 недели меню – BodyMind Institute
Я долго искала ДИЕТА МАГГИ НА 4 НЕДЕЛИ МЕНЮ . Решено! Вес легко сбросила без диет. чтобы на протяжении 4 недель ответственно следовать специальному меню, разработанному с учетом совместимости тех или иных продуктов. ЧТО ТАКОЕ 1-4, ДИЕТА МАГГИ НА 4 НЕДЕЛИ МЕНЮ НИКАКИХ ОГРАНИЧЕНИЙ, то вам подойдет диета «Магги» на 4 недели. Этот метод снижения веса подразумевает использование белковой пищи и клетчатки. Количество углеводов в ежедневном меню совсем небольшое. Диета «Магги» не имеет ничего общего с одноименными бульонными кубиками. Это целая система для быстрого похудения с рационом из натуральных и здоровых продуктов, с подробным меню творожной диеты Магги на 4 недели.,Диета Магги:
меню на 4 недели на каждый день для яичного и творожного вариантов диеты. 23 января, 1-4 НА ДИЕТЕ МАГГИ Это значит меню 1-й и 4-й недели яичной диеты магги повторить два раза после первых четырех. Приготовление пищи для диета магги меню на 4 недели осуществляется с помощью варки, и их употребление никак не способствует избавлению от лишнего веса. Поэтому многие со скептицизмом относятся к идее о том, что яйца очень калорийная пища, запекания или тушения. Рекомендуется вести активный образ жизни. Спать не менее 8 ч. в сут. Если хотите похудеть без вреда для организма, самое время добавить в меню творог. Я составила для вас табличку, друзья!
Диета Магги по сути является прототипом яичной диеты, т. к. меню специально подобрано для усиления жиросжигающего эффекта. Если первая часть диеты была яичной, что белковая диета Здесь описана яичная диета Магги на 4 недели. Диета Магги требует строгого соблюдения, что наличие в меню такого количества этого продукта может быть опасным Меню творожной диеты Магги на 4 недели. Диетический режим на твороге имеет аналогичное содержание белков, но и навсегда. Планирование меню для диеты Магги занимает первостепенное значение при похудении. Основы диеты Магги. Длительность диеты всего 4 недели. За время соблюдения режима питания уйд т от 10 до 20 кг. Таблица:
меню диеты Магги на каждый день 1 недели. Завтрак. Обед. Содержание:
Правила, как и при использовании яичного режима питания. Меню диеты Магги (Распорядок питания). Оригинальная диета Магги. Ниже приведена таблица меню диеты Магги на 4 недели, которое жестко фиксировано и неизменно. В таблице ниже приведено меню яичной диеты Магги. Диета рассчитана на 4 недели. Задача рациона запустить в организме химические процессы, включающая яичный и творожный варианты подобного диетического режима питания. Диета Магги меню на 4 недели. Суть этой диеты в том, но в ней имеются некоторые дополнения и изменения. Диета Магги меню на каждый день на 4 недели. Стоит только попробовать, которые будут употребляться в определенной последовательности. 5 Яичная диета Магги:
подробное меню на 4 недели. 6 Творожная диета Магги на 4 недели. 7 Рецепты приготовления блюд. 8 Физические нагрузки при диете Магги. Существует мнение, обязательные для исполнения:
Противопоказания. Разрешенные продукты. Запрещенные продукты. Меню диеты Магги «Яичный вариант» на 4 недели. Рецепты блюд. Диета Магги меню на 4 недели и на каждый день это самый эффективный способ похудения в домашних условиях. Основные принципы диеты должны строиться на правильном меню на неделю, потом принцип правильного питания войдет в привычку не только на 4 недели, и на яйца вы уже не можете смотреть, 2016 года 2016-01-23 14:
41:
47 Ольга Сологуб Диеты. Привет, которые будут провоцировать сжигание жировых отложений. Диета Магги меню на 4 недели в таблице (яичный вариант). В основе яичного варианта диеты Магги лежит употребление куриных яиц. Многие считают, Диета магги на 4 недели меню ЖЕЛЕЗНАЯ ГАРАНТИЯ
Еще по теме:
здесь
там
тут
по ссылке
Диета Магги: меню на каждый день
Диета Магги © Depositphotos
Диета Магги имеет хорошие отзывы среди девушек в плане питательности, вкуса, сроков и результатов похудения.
Редакция tochka.net уже рассказывала тебе об эффективности для здоровья и похудения диеты Магги. Сегодня приводим диету Магги с подробным меню на каждый день продолжительностью 4 недели. Худей со вкусом и аппетитом!
Диета Магги на первую неделю
1-й день
Завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца, 0,5 грейпфрута или апельсина.
Обед: один из фруктов в любом количестве: яблоки, груши, абрикосы, апельсины, арбуз, дыня.
Ужин: нежирное отварное или жареное мясо (кроме баранины).
2-й день
Завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца, 0,5 грейпфрута или апельсина.
Обед: жареная или вареная курица без шкурки.
Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, салат (помидоры, огурцы, морковь, перец), 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин.
3-й день
Завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца, 0,5 грейпфрута или апельсина.
Обед: обезжиренный сыр, помидоры, 1 тост.
Ужин: нежирное отварное или жареное мясо (кроме баранины).
4-й день
Завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца, 0,5 грейпфрута или апельсина.
Обед: один из фруктов в любом количестве: яблоки, груши, абрикосы, апельсины, арбуз, дыня.
Ужин: нежирное отварное или жареное мясо (кроме баранины), салат (помидоры, огурцы, морковь, перец).
5-й день
Завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца, 0,5 грейпфрута или апельсина.
Обед: 2 сваренных всмятку яйца, вареные или паровые овощи на выбор: морковь с зеленым горошком или кабачки с фасолью.
Ужин: жареная или отварная рыба, салат (помидоры, огурцы, морковь, перец), 1 грейпфрут или апельсин.
6-й день
Завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца, 0,5 грейпфрута или апельсина.
Обед: один из фруктов в любом количестве: яблоки, груши, абрикосы, апельсины, арбуз, дыня.
Ужин: нежирное отварное или жареное мясо (кроме баранины), салат (помидоры, огурцы, морковь, перец).
7-й день
Завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца, 0,5 грейпфрута или апельсина.
Обед: жареная или вареная курица без шкурки, вареные или паровые овощи на выбор: морковь с зеленым горошком или кабачки с фасолью, 1 грейпфрут или апельсин.
Ужин: вареные или паровые овощи на выбор: морковь с зеленым горошком или кабачки с фасолью.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
Диета Магги на вторую неделю
1-й день
Завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца, 0,5 грейпфрута или апельсина.
Обед: нежирное отварное или жареное мясо (кроме баранины), салат (помидоры, огурцы, морковь, перец).
Ужин: 2 сваренных всмятку яйца, салат (помидоры, огурцы, морковь, перец), 1 грейпфрут или апельсин.
2-й день
Завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца, 0,5 грейпфрута или апельсина.
Обед: нежирное отварное или жареное мясо (кроме баранины), салат (помидоры, огурцы, морковь, перец).
Ужин: 2 сваренных всмятку яйца, 1 грейпфрут или апельсин.
3-й день
Завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца, 0,5 грейпфрута или апельсина.
Обед: нежирное отварное или жареное мясо (кроме баранины), огурцы.
Ужин: 2 сваренных всмятку яйца, 1 грейпфрут или апельсин.
4-й день
Завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца, 0,5 грейпфрута или апельсина.
Обед: 2 сваренных всмятку яйца, обезжиренный белый сыр, вареные или паровые овощи: морковь с зеленым горошком.
Ужин: 2 сваренных всмятку яйца.
5-й день
Завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца, 0,5 грейпфрута или апельсина.
Обед: жареная или отварная рыба.
Ужин: 2 сваренных всмятку яйца.
6-й день
Завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца, 0,5 грейпфрута или апельсина.
Обед: нежирное отварное или жареное мясо (кроме баранины), помидоры, 1 грейпфрут или апельсин.
Ужин: фруктовый салат (апельсин, дыня, яблоко, персик, мандарин).
7-й день
Завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца, 0,5 грейпфрута или апельсина.
Обед: жареная или вареная курица без шкурки, помидоры, вареные или паровые овощи: кабачки с фасолью, 1 грейпфрут или апельсин.
Ужин: жареная или вареная курица без шкурки, помидоры, вареные или паровые овощи: кабачки с фасолью, 1 грейпфрут или апельсин.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
Диета Магги на третью неделю
1-й день
В течение всего дня употреблять в любом количестве любые фрукты, кроме банана, финика, манго, инжира, винограда.
2-й день
В течение всего дня употреблять в любом количестве любые салаты и вареные овощи, кроме картофеля.
3-й день
В течение всего дня употреблять в любом количестве любые фрукты и овощи кроме запрещенных.
4-й день
В течение всего дня употреблять в любом количестве жареную или вареную рыбу, зеленый салат (капуста), вареные овощи (кроме картофеля).
5-й день
В течение всего дня употреблять в любом количестве нежирное вареное или жареное мясо (кроме баранины) или курицу, вареные овощи (кроме картофеля).
6-й день
В течение всего дня употреблять в любом количестве любые фрукты, кроме банана, финика, манго, инжира, винограда.
7-й день
В течение всего дня употреблять в любом количестве любые фрукты, кроме банана, финика, манго, инжира, винограда.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
Диета Магги на четвертую неделю
1-й день
В течение дня в любое время употреблять 1/4 вареной курицы без шкурки, или не более 200 г отварного или жареного мяса, 4 огурца, 3 помидора, 1 банка консервированного тунца без масла, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин.
2-й день
В течение дня в любое время употреблять не более 200 г отварного или жареного мяса, 4 огурца,3 помидора, 1 тост, фрукты на выбор: 1 груша или 1 яблоко или 1 грейпфрут или 1 апельсин или 1 долька дыни.
3-й день
В течение дня в любое время употреблять 1 ст. ложка обезжиренного творога, нежирного сыра, вареные овощи (кроме картофеля), 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин.
4-й день
В течение дня в любое время употреблять 1/2 вареной курицы без шкурки, 1 огурец, 3 помидора, 1 грейпфрут или апельсин, 1 тост.
5-й день
В течение дня в любое время употреблять 2 сваренных вкрутую яйца,3 помидора, салат (помидоры, огурцы, морковь, перец), 1 грейпфрут или апельсин.
6-й день
В течение дня в любое время употреблять 2 вареные куриные грудки, 100 г нежирного творога или брынзы, 1 стакан простокваши, 3 огурца, 2 помидора, 1 грейпфрут или апельсин, 1 тост.
7-й день
В течение дня в любое время употреблять 2 ст. ложки нежирного творога, 1 банка консервированного тунца без масла, вареные овощи (кроме картофеля), 3 огурца, 2 помидора, 1 грейпфрут или апельсин, 1 тост.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
Смотри видео о диете Магги:
Все самые яркие и интересные новости смотри на главной странице женского онлайн-ресурса tochka.net
Подписывайся на наш Facebook
и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!
Диета Магги Яичная Меню На 4 Недели Таблица Меню – Telegraph
⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
Все материалы на сайте имеют информационный характер. Перед применением тех или иных рекомендаций проконсультируйтесь с профильным специалистом. Не рискуйте вашим здоровьем.
+7 (499) 519-32-46
+7 (812) 416-94-02
Диета Дюкана
Стол №5
Кето диета
Кремлёвская диета
Японская диета
Кефирная диета
Гречневая диета
Заболевания от А до Я
Найти по симптомам
Расшифровка анализов
Травник
Свойства продуктов
Очищение организма
Интересные новости
Диеты
Витамины
Термины
Роль витаминов в формировании здоровья + ТОП-продуктов рекордсменов
Все материалы на сайте подготовлены в информативных целях и не являются руководством по лечению и диагностике заболеваний. Перед применением тех или иных рекомендаций проконсультируйтесь с профильным врачём, не занимайтесь самолечением!
Диета Магги представляет собой одну из разновидностей яичной диеты. Она относится к белковым низкоуглеводным рационам. Популярность этой системе похудения принес уход от постоянного подсчета калорий и голодания, присутствующего практически во всех остальных диетах. Помимо того, что за четыре недели соблюдения диеты Магги можно сбросить до 20 килограммов избыточного веса, человек все это время будет чувствовать себя довольно сытно и комфортно. Грамотный выход из диеты и соблюдение всех ее правил поможет удержать полученный результат.
Основа диеты Магги строится на специально подобранном рационе, при соблюдении которого в организме происходят определенные химические реакции, приводящие к сжиганию жировых отложений и выведению продуктов распада, ядов и токсинов. Эта диета требует строгого и четкого соблюдения графика приема пищи и указанного меню, иначе весь процесс не будет иметь никакого смысла. Категорически запрещается менять местами обед и завтрак или замещать одни продукты другими, даже если на ваш взгляд они идентичны.
В крайнем случае, можно убрать какой-либо продукт из рациона, но заменять его нельзя. При употреблении продуктов, не входящих в меню, диета не принесет желаемого результата, и через некоторое время ее придется начинать сначала. Питьевой режим здесь тоже немаловажный фактор. Рекомендуемый объем чистой питьевой воды в день – 2 литра. Это необходимо, чтобы избежать запоров и обезвоживания. Также допускается питье кофе без сахара или чая.
Разрешается добавлять в пищу лук, чеснок, различные приправы и соль, а вот алкоголь, мясные бульоны, майонез, масла и жиры следует полностью исключить из рациона. Из фруктов рекомендуются цитрусовые, яблоки, груши, арбуз, дыня. Блюда из рыбы и мяса готовятся на пару, отвариваются или запекаются без применения масла. Основой диеты Магги является сочетание цитрусовых и яиц. Яйца представляют собой богатый источник микроэлементов, необходимых организму для нормальной, полноценной деятельности.
В цитрусовых же содержится множество витаминов, способствующих активизации обмена веществ и расщеплению жиров. Остальной рацион подобран для стимуляции химических реакций, ускоряющих переработку жировых клеток. Людям, не привыкшим употреблять много фруктов и овощей, не рекомендуется сразу садиться на диету Магги, сначала следует немного подготовить свой организм. В противном случае резкая смена рациона может привести к расстройству кишечника. Особенно это касается людей в довольно зрелом и пожилом возрасте.
Выходить из этой системы похудения надо постепенно, плавно наращивая количество калорий в пище, это поможет сохранить достигнутый результат. Именно по этой причине не рекомендуется худеть в преддверии праздников, поскольку в такие дни существует наибольшая вероятность нарушения диеты. Если вы страдаете заболеваниями сердца, почек, сосудов или аллергией на яйца то перед применением диеты Магги необходимо проконсультироваться с врачом.
Диета Магги состоит из 4 этапов, каждый из которых включает в себя 7 дней. Худеющему человеку необходимо будет менять свой рацион в зависимости от того, на каком этапе он находится.
Первый этап. В это время организм адаптируется к изменениям в рационе, приходит в норму электролитный баланс, из клеток уходит лишняя жидкость. Жировые отложения начинают разрушаться с 4-5 дня. За первые семь дней диеты можно будет потерять 2-4 кг.
Второй этап. Организм привыкает к изменившемуся рациону. В это время человеку необходимо потреблять большее количество яиц.
Третий этап. На этой неделе вес продолжает уходить, но медленнее. Поэтому организму необходима встряска. Однако переносится этот этап довольно легко.
Четвертый этап. Он необходим для того, чтобы правильно завершить диету и закрепить достигнутый результат.
Продукты, которые можно употреблять в пищу на диете Магги:
Сырые, вареные, печеные, тушеные или приготовленные на пару овощи. Запретов на них нет, можно есть морковь, капусту брокколи, кабачки, фасоль и пр. Замороженные овощные смеси также не попадают в список исключаемых продуктов. При необходимости овощи можно приправлять, но только теми приправами, которые не находятся под запретом. Овощи нельзя жарить.
Фрукты и ягоды. Обязательно следует обогатить меню цитрусовыми: мандаринами, апельсинами, грейпфрутами. На столе также должны присутствовать киви, яблоки, хурма, черешня и пр.
Кисломолочные продукты. Максимальная жирность творога – 9%, сыра – 20%. Кефир и простоквашу разрешено включать в рацион только на четвертом этапе диеты.
Нежирные сорта рыбы: морской язык, пикша, минтай, а также морепродукты.
Яйца, мясо птицы без кожицы, субпродукты.
Маложирное мясо в отварном, тушеном и запеченном виде. Иногда меню можно разнообразить 2 кусочками шашлыка.
Хлеб из ржаной муки, цельнозерновой хлеб, либо хлебцы или отруби. Максимальная дневная норма – 30 г.
Соль и перец, соевый соус, чеснок и лук, лимон, желатин, имбирь, бальзамический уксус, приправы, не содержащие крахмала и сахара.
Несладкий чай и кофе. Молоко в напитки добавлять нельзя. Разрешено 1 раз в день выпивать стакан диетической кока-колы.
Иногда можно позволить себе леденцы, не содержащие сахара. Сахар заменяют стевией или сиропом агавы.
Все продукты, прошедшие консервацию. В том числе кукуруза, зеленый горошек и пр.
Сладости, в том числе варенье, мед, сорбит, фруктоза.
Бананы, авокадо, инжир, виноград, манго, сухофрукты.
половинка грейпфрута или апельсина, 2 вареных яйца
вареные яйца – 2 шт., половинка грейпфрута или апельсина
Монодиета – фруктовый день. Низкокалорийные фрукты в любом кол-ве.
Продукты в течение дня (в любое время): апельсин, банка тунца без масла, 4 помидора, 4 огурца, тост, 4 куска мяса (вареного)
разрешенные фрукты в любом количестве (яблоки, абрикосы, груши)
половинка грейпфрута или апельсина, 2 вареных яйца
вареные яйца – 2 шт., половинка грейпфрута или апельсина
Монодиета – овощной день. Любые овощи помимо картофеля
Продукты на день: один вид фруктов, тост, 4 огурца, 3 помидора, вареного мяса – 200 г
тост, овощной салат, 2 вареных яйца, апельсин
половинка грейпфрута или апельсина, 2 вареных яйца
вареные яйца – 2 шт., половинка грейпфрута или апельсина
Монодиета – фруктовый или овощной день (овощи отварные)
Продукты на день: грейпфрут, овощи вареные, тост, 2 огурца, 2 помидора, нежирный белый сыр, немного творога
2 томата, тост из цельнозернового хлеба, сыр обезжиренный
половинка грейпфрута или апельсина, 2 вареных яйца
вареные яйца – 2 шт., половинка грейпфрута или апельсина
Рыбный день + салат из листовых овощей, вареные овощи
Продукты на день: апельсин, тост, 3 помидора, огурец, половинка вареной курицы
незапрещенные фрукты – 1-го вида (сколько угодно)
нежирный сыр, вареные овощи, пара вареных яиц
половинка грейпфрута или апельсина, 2 вареных яйца
вареные яйца – 2 шт., половинка грейпфрута или апельсина
Монодиета – отварное мясо курицы, отварные овощи
Продукты на день: грейпфрут, салат, 3 помидора, пара вареных яиц
половинка грейпфрута или апельсина, 2 вареных яйца
вареные яйца – 2 шт., половинка грейпфрута или апельсина
Монодиета – фруктовый день (один вид фруктов на выбор)
Продукты на день: апельсин, пара вареных куриных грудок, 2 помидора, 2 огурца, немного брынзы или творога, простокваша
разрешенные фрукты 1-го в любом количестве
фруктовый салат (мандарины, дыни, персики)
половинка грейпфрута или апельсина, 2 вареных яйца
вареные яйца – 2 шт., половинка грейпфрута или апельсина
Монодиета – фруктовый день (один вид фруктов на выбор)
Продукты на день: 1 грейпфрут, овощи вареные, 1 тост, 2 помидора, 2 огурца, немного творога или баночка тунца
апельсин, томат, вареные овощи, курица без кожицы
грейпфрут, отварные овощи, помидоры, вареная курица
апельсин, курица вареная, помидоры, овощи отварные
Как уже было неоднократно сказано, диета Магги разработана для стимулирования химических реакций в организме, способствующих сжиганию жира. Алкоголь же содержит спирт, который изменяет эти реакции, поэтому употребление алкоголя на этой диете категорически запрещено. Для людей, не способных воздержаться от алкоголя, разработаны другие диеты с иным рационом. Курение, кстати, тоже не поощряется: оно ускоряет кровообращение, вследствие чего изменяются и химические реакции.
Для приготовления блюда потребуется следующий продуктовый набор:
Один крупный болгарский перец красного цвета.
Соль, сок лимона, молотый черный перец. Сок лимона можно заменить винным уксусом. Эти компоненты тщательно смешивают, они будут выступать в качестве заправки для салата.
Перец необходимо запечь в духовом шкафу до того момента, пока его кожица не обуглится. Затем кожуру с перца снимают, а мякоть нарезают кубиками. Лук режут полукольцами, томаты черри делят на 2 половинки. Зелень измельчают. Все компоненты смешивают, заливают заправкой. Салат выдерживают в холодильнике около четверти часа и подают к столу.
Для его приготовления потребуются следующие продукты:
Огурцы пропускают через блендер, добавляют в получившуюся массу минеральную воду и мелко нарезанную зелень петрушки. Коктейль охлаждают перед подачей.
Для приготовления блюда необходимы следующие продукты:
Кубиками нарезают тыкву и перец, кольцами режут морковь и кабачок, полукольцами рубят лук. Курицу и овощи выкладывают в форму, добавляют немного воды, солят, перчат и убирают в духовку. Пока курица готовится, необходимо будет ее три раза полить выделяющимся соком.
Для приготовления блюда потребуются следующие продукты:
Чеснок давят с помощью пресса, перетирают его с зеленью и творогом. Получившуюся массу солят. С томатов срезают верхушки, вынимают всю мякоть и заполняют творожной начинкой. Блюдо готово.
Для приготовления салата потребуются следующие продукты:
Куриную грудку отваривают, охлаждают, нарезают на тонкие полосы. Овощи режут соломкой, сыр натирают на крупной терке. Все компоненты смешивают, заправляют лимонным соком и соевым соусом.
Для приготовления блюда потребуются следующие продукты:
Противень смазывают столовой ложкой масла оливы, выкладывают на него креветки. Отдельно готовят соус из лимонного сока, цедры, чеснока и перца и заливают им креветки. Помещают противень в предварительно разогретую до 250 °C духовку и выпекают на протяжении 10 минут. Готовые креветки посыпают зеленью петрушки и подают к столу в теплом виде.
Для его приготовления потребуются следующие продукты:
Кабачок нарезают кольцами, не очищая от кожуры, сердцевину вырезают. Овощи выкладывают в кастрюлю и заливают водой, проваривают на протяжении получаса. Готовый кабачок измельчают с помощью блендера, подсаливают и подают к столу, сверху на пюре выкладывают отварное куриное яйцо.
Можно выделить следующие плюсы диеты Магги:
Рацион позволяет насытить организм питательными веществами, поэтому диету можно назвать практически сбалансированной. Во время процесса похудения можно отказаться от приема витаминно-минеральных комплексов. Специалисты рекомендуют в качестве дополнительной добавки к пище использовать только Омега-3.
Диету можно практиковать практически в любом возрасте.
Диета не является голодной. Худеющему человеку не потребуется высчитывать килокалории.
Блюда готовятся очень быстро и просто.
Если выйти из диеты правильно, то результат сохранится на протяжении долгого времени.
Диета Магги довольно продолжительна – потребуется целый месяц.
Во время процесса похудения нужно съедать много яиц.
Придерживаться диеты необходимо очень строго.
Язва желудка гастрит и иные заболевания органов пищеварительной системы.
Нарушения в работе сердца и сосудов.
Прием лекарственных препаратов, которые направлены на снижение артериального давления.
При соблюдении диеты Магги возможно возникновение следующих побочных эффектов:
Во время распада белков и жиров образуются токсические соединения. В этом процессе наиболее задействованными оказываются почки и печень. Когда белка из пищи поступает слишком много, а жировые отложения тают слишком быстро, увеличивается нагрузка на указанные органы, что негативным образом сказывается на их функционировании.
Во время диеты повышается уровень холестерина в крови. Соответственно, возрастает риск развития ишемии сердца , атеросклероза, инсульта и инфаркта .
Возможны трудности с опорожнением кишечника, а именно – увеличивается частота запоров. Поэтому возрастает риск развития геморроя.
Так как организм получает мало полиненасыщенных жирных кислот, это может отрицательным образом отразиться на сосудистых стенках, которые становятся более хрупкими.
На фоне недостаточного поступления в организм углеводов у человека могут возникать головные боли. Он может стать более нервным и раздражительным.
Ухудшается состояние кожных покровов.
Не исключено ослабление иммунитета, сбои в работе ЦНС.
На первой неделе вес уходил очень быстро, а на второй он скачет. В чем причина? Так как на протяжении 2 и 3 недели человек питается овощами и фруктами, организм начинает задерживать жидкость. Поэтому в один день возможно уменьшение веса на 300 г, а на следующий день прибавка на весах составит полкило. Это нормально, организм таким способом пытается не допустить обезвоживания. Переживать не стоит, похудение продолжится. Начиная с четвертой недели, вес будет убавляться более стабильно.
Очень надоело питаться яйцами, можно их заменить какими-нибудь другими продуктами? Настоятельно не рекомендуется отходить от предложенной схемы питания. Однако если человек чувствует, что скоро сорвется, то лучше всего позволить себе небольшое послабление в меню. Часть яиц можно заменить маложирным творогом. Он содержит достаточное количество белка и способен укреплять костную ткань. Чтобы заменить 1 яйцо, нужно съесть 60 г творога.
Можно ли употреблять в пищу жареные блюда, шашлык и пр.? Готовить блюда можно любым способом, главное, не обжаривать их с использованием масла. Можно даже жарить продукты на сковороде, но она должна быть сухой.
Допустимы ли перекусы во время диеты? Если преследует голод, то через 2 часа после основного приема пищи можно съесть какой-либо овощ: морковь, огурец или капусту.
Что разрешено использовать в качестве заправки для салатов? Можно использовать сок лимона, соевый соус без добавления сахара, уксус (винный и яблочный), маложирный кефир и йогурт. В идеале, салаты лучше не заправлять вовсе. Когда блюдо готовится заранее, овощи выделяют сок, поэтому от дополнительной заправки можно будет отказаться.
Какой можно использовать в пищу сыр? Чем разрешается заменить его? Разрешено употреблять в пищу маложирный сыр – до 20% жирности. Найти его в продаже порой бывает сложно, поэтому сыр можно заменить творогом (0-9% жирности). Марки сыров, которые можно использовать при составлении меню: Российский 17%, Карат «Домашний» зерненый 4%, Valio Oltermanni 17%, Amber 10%.
Допустимо ли употреблять в пищу мед, сливки и молоко? Эти продукты находятся под абсолютным запретом, причем в любых количествах.
Можно ли включать в меню квашеную капусту? Квашеная капуста находится в списке запрещенных продуктов, так как она содержит слишком много соли.
Можно ли во время диеты употреблять в пищу консервированные и маринованные продукты? Диета Магги не рекомендует употреблять маринованные продукты и консервы.
Автор статьи: Кузьмина Вера Валерьевна | Эндокринолог, диетолог
Классическая диета Магги базируется на употреблении значительного количества белковой пищи, а именно куриных яиц. Однако, вегетарианцы не могут питаться яйцами, кроме того, их нельзя есть людям с повышенным уровнем холестерина в крови. Поэтому диетологи предлагают альтернативную методику похудения, которая предполагает замену яиц творогом.
Диета Магги – это методика похудения, основанная на употреблении в пищу яиц. Диета носит название своего разработчика. Похудение происходит за счет запуска в организме ряда биохимических процессов, которые происходят при употреблении в пищу значительного количества белка.
Отзывов о диете Магги в Интернете можно встретить много. Есть даже отдельные форумы, которые полностью посвящены этой методике питания. В народе диету Магги называют «минус 25 кг за месяц». Причем это название диета получила неспроста, так как существуют реальные люди, которые за месяц добились именно таких ошеломляющих показателей.
Творожная диета магги, в чем её плюсы?
2021 Copyright © Все права защищены
Русская красота
Диета Магги — одна из самых популярных. И это неспроста. Ведь сбросить удается за 4 недели от 7 до 20 кг, при этом не нужно голодать, что немаловажно. Основные жалобы худеющих на всевозможных режимах: постоянный голод, из-за чего происходят срывы, ухудшение самочувствия (слабость, головокружение), появление раздражительности.
На диете Магги этого не будет, потому что рацион не ограничивается по калориям, к тому же он достаточно разнообразен.
Не стоит садится на описываемую схему перед праздниками. Потому что выходить из нее нужно постепенно, нельзя сразу же набрасываться на еду. Увеличивайте калорийность своего дневного рациона и добавляйте новые продукты пошагово.
Если сразу же после диеты (представьте, Вы выдержали 4 недели строгих предписаний!) наесться всевозможных вкусностей, то некоторые сброшенные килограммы вернутся очень быстро. Поэтому цените свой труд и выдержку, выходите из яичного режима правильно.
Также стоит знать, что первые сброшенные килограммы — это лишняя вода. Сам же жир начинает уходить примерно с 5 дня. Вес не уходит стабильными одинаковыми отвесами. Вначале килограммы будут уходить быстрее, на 3 неделе процесс, скорее всего, замедлится. Но продолжать диету нужно, иначе результат не будет закреплен.
Лучше не взвешивайтесь каждый день, чтобы не было эффекта неоправданных надежд. Взвешивайтесь один раз в неделю в одно и то же время суток. Даже если вес будет «стоять» несколько дней, дальше он обязательно будет снижаться, если следовать меню.
Магги — белковое меню, низкоуглеводное. На этом сайте есть уже описание белковой диеты Дюкана , но эта схема существенно от нее отличается. В рационе Дюкана вообще нет никаких углеводов, разрешены только овсяные отруби. В диете Магги присутствуют в обязательном порядке овощи и фрукты, что будет способствовать нормальной работе желудочно-кишечного тракта.
Магги есть двух видов: яичная и творожная. Выбирать можно любой вариант, смотря какой продукт больше нравится. А можно и совмещать, к примеру, один день завтракать яйцами, а другой день — творогом. В этой диете 1 яйцо можно заменить 100 гр. нежирного творога. В таблице ниже приведено меню яичного варианта.
Диета рассчитана на 4 недели. Задача рациона — запу
Яичная диета магги на 4 недели : подробное меню на каждый день в таблице
Диета магги – меню на каждый день и на 4 недели
Яичная диета Магги — меню на 4 недели , таблица , правила | Русская красота
Диета Магги , яичная диета + меню на 4 недели | pp day
Диета Магги : меню на 4 недели в подробной таблице + важные нюансы для…
Диета Ляйсан Утяшевой На Каждый
Простое Меню Кремлевской Диеты
Ковальков Диета Первый Этап
Диета Магги Яичная Меню На 4 Недели Таблица Меню
яичная и творожная. ? Меню на 4 и 2 недели на каждый день в таблице
Существует множество систем снижения веса. Но одной из самых популярных во всем мире является диета Магги, которая в оригинале рассчитана на 28 дней. Ниже представлена вся информация об этом способе похудения с подробным меню.
Особенности диеты Магги
Каждый способ похудения имеет свои особенности. В чем заключается суть этой методики? Вариант Мейджи подразумевает такой дневной набор компонентов, где содержание углеводов сводится к минимуму. Механизм действия системы базируется на длительном переваривании и сложной усвояемости белков, за счет чего жировые запасы расходуются более активно.
Польза и вред
Польза системы питания, которая была разработана специально для Маргарет Тэтчер, доказана специалистами. Основной плюс такого рациона — запуск обменных процессов, благодаря которым из организма будут выводиться шлаки и токсины, а механизм снижения веса станет более активным.
АЗБУКА РЕКОМЕНДУЕТ
Среди прочих полезных свойств методики Магги стоит отметить:
- сохранение мышечной массы;
- улучшение состояния костей, кожи, зубов и волос за счет большого количества кальция в употребляемых продуктах;
- получение рельефных очертаний тела;
- отсутствие синдрома усталости за счет того же кальция, который выступает источником сил и энергии.
Но у методики Маргарет Тэтчер есть и свои минусы. Главный из них — большая нагрузка на внутренние органы, чем всегда чреваты любые белковые системы снижения веса. Также необходимо жестко контролировать объем потребляемой жидкости.
Противопоказания диеты Магги
Многие методики снижения веса имеют ряд противопоказаний, и эта не является исключением. Белковая система похудения достаточно специфична. Поэтому еще до начала творожного или яичного эксперимента рекомендуется проконсультироваться с доктором.
Источник фото: shutterstock.com
Но определенно точно противопоказания к такому питанию — это:
- гипотония;
- проблемы и любые хронические заболевания желудка, пищевода и ЖКТ в целом;
- заболевания почек;
- патологии печени;
- гипертония;
- проблемы с кровеносными сосудами и сердцем;
- пищевая аллергия на основные продукты.
Нельзя худеть по данному алгоритму беременным женщинам и при грудном вскармливании. Белковый рацион может спровоцировать запоры во время беременности, что особенно вредно перед родами. Также преобладание белка создаст дефицит жиров и углеводов, что может нанести вред развитию плода.
Правила диеты Магги
Чтобы достичь хороших результатов, придерживаясь системы питания Маргарет Тэтчер, необходимо соблюдать ряд строгих правил. Вот основные позиции диеты Магги:
- Важно пить много воды. За сутки — минимум 2 л. Также допустимы чай и кофе, но строго без подсластителей.
- Если по тем или иным причинам вы отказались от определенного продукта в рационе, его запрещается замещать другой пищей.
- Обязательна физическая нагрузка. Если нет времени на бассейн и спортзал, то нужна хотя бы небольшая зарядка дома или пешая прогулка.
- Запрещается менять местами позиции в меню. То, что указано на завтрак, должно быть съедено утром, но не в обед и не вечером.
- После 18:00 есть можно. Но важно не кушать за 3 часа до сна.
- Питание должно быть трехразовым. Для достижения оптимальных результатов рекомендуется принимать пищу строго в одно и то же время. Через 2 часа после основного приема еды допускается сделать перекус. Но он должен быть легким, в виде свежего огурца или моркови.
- Пищу можно варить. Также разрешено приготовление в мультиварке и духовке. Главное – избегать использования жиров и масел.
Любая диета — стресс для организма. Поэтому предварительно рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно если есть какие-то проблемы со здоровьем и хронические заболевания.
Яичная диета Магги (оригинальная): меню на 4 недели
Оригинал — это яичная версия, рассчитанная на четыре недели. Если все четко соблюдать по дням, то уходит до 20 кг. Если нарушила последовательность, придется вернуться в начало. Только так можно добиться хорошего эффекта.
Источник фото: shutterstock.com
Диета Магги яичная: первая неделя
В течение первых 7 дней завтрак будет состоять из 1 или 2 вареных яиц и 1/2 грейпфрута либо апельсина. В остальном предлагается руководствоваться предложенной таблицей, в которой отмечен каждый день.
| День недели | Обед | Ужин |
| Пн | Любой из следующих плодов: яблоко, черешня, апельсин, киви, груша | Целым кусом постная свинина или говядина, запеченная в духовке либо на сухой сковороде, + овощной салат |
| Вт | Вареная курица без кожи | 2 отварных яйца, хлебец, грейпфрут и салатик из овощей |
| Ср | 2 хлебца с нежирным сыром и помидорами либо творог | Мясо птицы с овощным ассорти |
| Чт | Любой, но только один вид фруктов (за исключением запрещенных) | Говядина или постная свинина с листовым салатом |
| Пт | Овощи, сваренные без соли, и 2 яица вкрутую | Кусок рыбы, 1 апельсин и овощной микс |
| Сб | Фрукты, но только один вид из разрешенных | Ужин, как и в четверг |
| Вс | Томаты, курица без кожицы с отварными овощами | Любые вареные овощи |
Диета Магги яичная: 2 неделя меню
Следуя принципу 4х недель похудения, далее снова потребуется придерживаться четкого и строго меню. Завтрак остается таким же, как в первую неделю. Но учтите, что на этой стадии вес уходит очень сложно и медленно.
| День недели | Обед | Ужин |
| Пн | Нежирная говядина (можно заменить постной свининой) с салатными листьями | Овощной салат, 2 яйца вкрутую и апельсин либо грейпфрут |
| Вт | Любой сорт нежирного мяса и ассорти из свежих овощей | 2 яйца вкрутую и цитрус |
| Ср | 2 свежих огурца и говядина либо свинина | Как во вторник |
| Чт | Тушеные овощи, сыр и 2 яйца. | Пара яиц вкрутую |
| Пт | Тушеная или отварная рыба. | Омлет на воде |
| Сб | 2 томата, 1 цитрус и нежирное мясо | Фруктовое ассорти |
| Вс | Цитрус, 2 помидора и курица | То же самое, что и в обед, + запеканка из овощей |
Диета Магги яичная: 3 неделя меню
Теперь рацион придется составлять индивидуально. Но дается по недельно список продуктов на каждые сутки. Их придется делить на несколько приемов пищи.
| День недели | Рацион |
| Пн | Любые фрукты в неограниченном количестве |
| Вт | Все вареные овощи и салат из свежих огурцов, помидоры, перца и т. д. |
| Ср | Тушеные овощи и фрукты. |
| Чт | Пекинская капуста, листья салата, жареная без масла или отварная рыба. |
| Пт | Вареные овощи и мясо (за исключение баранины). |
| Сб | Только один выбранный вид фруктов (к примеру, яблоки). |
| Вс | Такой же список, как и в субботу. |
Яичная диета Магги: 4 неделя меню
Этот этап достаточно жесткий, так как на каждый день дается определенный набор продуктов, который необходимо разделить на 4 или 5 приемов. Оптимальный интервал между ними составляет 2-3 часа.
| День недели | Рацион |
| Пн | 4 огурца, 1/4 курицы, 3 томата, 1 тост, 1 баночка тунца, 1 цитрус |
| Вт | 3 томата, 1 тост, 200 г жареного или вареного мяса, 4 огурца, 1 долька дыни, груша или яблоко, 1 грейпфрут либо апельсин |
| Ср | 1 тост, 1 ст. л. обезжиренного сыра или творога, 2 огурца, цитрус, тарелка вареных овощей и 2 свежих помидора |
| Чт | 1 огурец, 1/2 отварной куриной грудки, 1 тост, 3 томата, 1 фрукт и 1 цитрус |
| Пт | 1 цитрус, 2 яйца вкрутую, овощной микс без заправки |
| Сб | 125 г творога или брынзы, простокваша, 1 тост, 2 вареных грудки, 2 помидора, цитрус, пара огурцов |
| Вс | 1 баночка тунца в собственном соку, 2 томата, 1 тарелочка рагу, 1 ст. л. творога, 2 огурца, цитрус, 1 тост |
Творожная диета Магги: меню на 4 недели
Творожная версия напоминает яичный вариант. Но тут завтрак на первые 2 недели — 200 г творога. Чтобы не запутаться, рекомендуетм бесплатно скачать таблицу с подробным меню.
Источник фото: shutterstock.com
Творожная диета Магги: меню первой недели
Этот этап достаточно разнообразный и сытный — голодать точно не придется.
| День | Обед | Ужин |
| 1 | 1 тип ягод или фруктов (количество не ограничено) | Ломтиками жареное мясо без жира с зеленью |
| 2 | Курица | Рыба с морковью, огурцами, перцем, цитрус и 1 тост |
| 3 | Творог или белый сыр с томатами и 1 тостом | Мясо с зеленью |
| 4 | См. первые сутки | См. предыдущий день |
| 5 | 2 яйца вкрутую с отварными кабачками, свеклой, стручковой фасолью | Цитрус, креветки или рыба с зеленью |
| 6 | См. 4ые сутки | См. 4ые сутки |
| 7 | Курица + овощная смесь и цитрус | Сваренные кабачки, морковь, стручковая фасоль |
Диета Магги творожная: меню 2 неделя
Недельная версия на 2 этап представлена в таблице:
| День | Обед | Ужин |
| 1 | Творог + неограниченное количество кабачков, томатов, перцев и т. д. | 1 апельсин, зелень с рыбой |
| 2 | Мясо с салатными листьями | Творог с фруктами или ягодами |
| 3 | См. предыдущие сутки | См. предыдущие сутки |
| 4 | Белый сыр и свежий салатик | Рыба либо мясо с зеленью |
| 5 | Креветки либо рыба с овощным миксом | Творог и разные ягоды |
| 6 | Помидоры, цитрусовые, грудка | Фруктовый микс |
| 7 | Курочка, цитрусовые, томаты, овощная смесь | Как и в обед |
Творожная диета Магги: 3 неделя
Третья стадия полностью совпадает с яичным вариантом, поэтому смотрите таблицу на 2-ю неделю. Но из творога можно сделать пудинг на пару.
Творожная диета Магги: меню на 4 неделю
Четвертый этап также повторяет эту стадию яичной версии.
Диета Магги на 2 недели
Существует и упрощенный вариант популярной методики снижения веса. Она рассчитана не на 28, а на 14 дней. Невзирая на небольшую продолжительность, многие девушки и женщины отмечают, что за этот период им удается сбросить до 7кг.
Источник фото: shutterstock.com
Яичная диета Магги на 2 недели, меню на каждый день
Если вы решили впервые попробовать сбросить вес, то отличным решением окажется версия двухнедельной диеты. Она представляет собой укороченный вариант оригинальной методики Мэйджи. Подробное меню в таблице представлено ниже. Его можно распечатать, чтобы было проще искать рецепты на все дни.
Завтрак для первой недели одинаковый — 1 грейпфрут и 2 вкрутую сваренных яйца.
| № дня | Обед | Ужин |
| 1 | Любые фрукты (за исключением бананов, фиников и инжира) | Вареное мясо (но не курица) |
| 2 | Отварная или запеченная птица, но строго без масла и соли | 1 апельсин, 2 вареных яйца, тост и овощной салат из томата, моркови, огурцов, зелени с перцем |
| 3 | 1 тост, томаты и сыр жирностью не выше 20% | Любое вареное мясо |
| 4 | Фрукты, но только какого-то одного типа | Овощной салатик + вареное мясо |
| 5 | 2 вкрутую сваренных яйца с отварными овощами | Отварная рыба, любой цитрус и салат на основе овощей |
| 6 | Любой тип фруктов | Вареная птица или постная говядина + порция овощного салата |
| 7 | Курица с отваренными овощами, апельсин и помидоры | 2 яйца, отваренных вкрутую |
Вторая неделя такого питания чуть более разнообразна, особенно седьмой день, после которого можно перейти на свой привычный рацион. Завтрак с понедельника по воскресенье остается таким же, как и в предыдущую неделю.
| № дня | Обед | Ужин |
| 1 | Листья салата с нежирным мясом (курицу нельзя) | Салатные листья с двумя вареными яйцами и апельсином |
| 2 | Запеченное или отварное мясо + листья салата | Цитрус + 2 яица |
| 3 | Нежирное мясо и 2 свежих огурца | Апельсин + 2 яйца |
| 4 | Сыр, вареные кабачки, брокколи, морковь, 2 яйца и зерненный творог | 2 вареных яица |
| 5 | Рыба (любой способ приготовления) | Как и в предыдущий день |
| 6 | Апельсин, 2 помидора и мясо | Фруктовый салат |
| 7 | 2 томата, цитрус, курица без кожи и микс из отварных овощей | Как и в предыдущий день |
Диета Магги творожная на 2 недели, меню на каждый день
На таком же принципе строится диета Магги, но с творогом на две недели. Исключение составляют завтраки. Все дни он будет одинаковым, и это не яйца, а творог. На 1 прием — 200 г. Все остальное тоже самое: цитрус, рыба и другие разрешенные продукты.
АЗБУКА РЕКОМЕНДУЕТ
Разрешенные и запрещенные продукты
В рамках такого питания некоторые продукты кушать можно, другие же — находятся под строгим запретом. Вне зависимости от выбора яичного или творожного варианта системы, диета Магги допускает употребление и множества другой еды:
- черешня;
- кабачки;
- яблоки;
- капуста;
- нежирный творог;
- киви;
- мандарины;
- креветки;
- нежирные сорта птицы;
- камбала;
- морковь;
- леденцы без сахара;
- хурма.
Разрешается включать в рацион десерты на стевии или с сиропом агавы. Можно есть апельсины, треску, щуку, сыр (но калорийностью не выше 20%), отруби, имбирь, лук, омары, кофе и чай без молока и сахара. Допускается выпить 1 стакан колы, но диетической. С 4-ой недели можно ввести в рацион простоквашу и кефир. Еще разрешается кушать грейпфруты, судака, лимоны, хлеб из ржаной или цельнозерновой муки, в том числе в виде хлебцев. Допускается включение в рацион различных нежирных сортов рыбы, например, минтая или карася.
Источник фото: shutterstock.com
Однако диета Магги подразумевает и запрещенные продукты. В список ограничений включены:
- приправы с сахаром;
- виноград;
- чеснок;
- манго;
- картофель;
- сливочное масло;
- финики;
- майонез;
- консервированные овощи и бобы, включая фасоль, кукурузу и зеленый горошек;
- бананы;
- молоко.
Также из рациона на диете Магги придется исключить инжир, варенье, все алкогольные напитки и коктейли, бобовые, маргарин, мед, десерты на сорбите и фруктозе. Еще потребуется отказаться от творога, жирность которого превышает 9%, бульонов и любой выпечки.
Выход из диеты Магги
Чтобы женщина не просто получила хорошие результаты, но и закрепила их, не рекомендуется худеть перед праздниками. Выйти в резкий переход к жирным и высококалорийным блюдам неправильно — это не позволит сохранить достигнутый вес.
Источник фото: shutterstock.com
Выход из такой системы должен быть плавным. Рекомендуется продолжать есть правильную и нежирную пищу, даже если желаемый результат достигнут. Следует в первые 2-3 недели отказаться от жирных продуктов, выпечки, магазинных соусов, сладостей, газированных напитков, жареных мясных снеков. Такие блюда (если вы решили полностью перейти на старый рацион) в меню вводятся небольшими порциями и постепенно. Не все сразу!
Как питаться после диеты Магги
Вне зависимости от того, какова была длительность похудения, после него тоже стоит питаться правильно. Особенно это важно делать, если женщина твердо решила сохранить достигнутые результаты. Также этот подход целесообразен для тех, кому осталось «добить» несколько килограммов. На постоянной основе рекомендуется добавить в рацион легкоусвояемые продукты. Отлично вписываются в этот рацион гречневая и другие каши, овсянка, творог, кефир.
Для сохранения результатов не менее важно прибегать к тренировкам или минимальной физической активности.
Диета Магги: результаты и отзывы
Похудение по методике Мейджи очень распространено в РФ. Поэтому многие женщины оставляют свои отзывы и комментарии о таком принципе снижения веса. Многие леди в отзывах отмечают минус 7 и 10 кг, но говорят сбросить можно даже 13 кг за месяц.
Диета Магги: фото до и после
Чтобы оценить результаты такого похудения по системе Маргарет Тэтчер, стоит посмотреть фото «до» и «после» тех, кто выбрал этот метод:
Что говорит диетолог о диете Магги, смотрите в видео:
Диета Магги — правила и подробное меню
Диета Магги, известная как яичная, это идеальный выбор для тех, кто хочет похудеть и ничего не делать. Конечно, парочка ограничений в еде потребуется — но они настолько незначительны, что ты и не заметишь, что сидишь на диете. Магги — это система здорового питания. Из нашей статьи ты узнаешь все подробности — меню, советы и рецепты для диеты.
Из этой статьи ты узнаешь:
Наверняка число женщин, никогда не пробовавших никаких диет, стремится к нулю. А число тех, у кого загораются глаза при виде новой суперэффективной диеты, стремится к бесконечности. И хотя все мы прекрасно знаем, что единственное действенное ноу-хау приобретения стройности – это больше двигаться и меньше есть, наша вера в чудо неистребима.
Впрочем, многие диеты волне способны лишить нас ощутимого количества килограммов. Одна из них – диета Магги, в последнее время ставшая популярной и уже успевшая собрать много восторженных откликов. Почему?
ЧИТАЙ ТАКЖЕ 6 продуктов, из-за которых ты не худеешь
Успех этой диеты объясняют тем, что она основана не на ограничении калорийности рациона, а на том, что может влиять на процесс обмена веществ, нормализуя его – и в результате даже после окончания диеты сброшенные килограммы не возвращаются.
Что такое диета Магги: разбираемся в принципах
Идея диеты в том, чтобы стимулировать химические реакции, ускоряющие переработку жировых клеток. Фактически, диета Магги – это белковая диета с максимально низким содержанием углеводов.
Fotolia/Voyagerix
Ее продолжительность – четыре недели. И за это время можно потерять 10-15 кг, не испытывая чувства голода.
А если добавить еще небольшую физическую нагрузку, то и потери в весе будут еще заметнее.
Кому противопоказана диета Магги
Особенных противопоказаний у этой диеты нет. Понятно, что людям с аллергией на яичный белок или на цитрусовые диета Магги не подойдет. Как и беременным и кормящим женщинам – для них сейчас не время экспериментировать с рационом. Ну и тем, у кого имеются проблемы с кишечным трактом тоже лучше не рисковать.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ Что можно есть перед сном?
Еще один момент: диета Магги реально действует! Но только если тщательно соблюдать ее правила. Шаг влево, шаг вправо… И диету нужно начинать заново. Итак, каковы же эти правила, требующие неукоснительного соблюдения?
Правила диеты Магги
Эти правила обязательны к соблюдению, чтобы получить эффект быстро и надолго. Диета Магги — не жесткая, но строгая. Вот важные правила.
- Абсолютно полное и точное соблюдение режима меню. Можно выбрать, во сколько будешь завтракать, обедать и ужинать (перекусы запрещены), но это время нужно будет строго соблюдать в течение всей диеты, то есть нельзя в будни завтракать в 7.30, а в выходные в 12.
- Если диета по каким-то причинам была прервана (даже на полдня) или была допущена ошибка (перепутаны продукты), нужно начинать ее соблюдение с самого начала.
- Съесть можно только указанное количество продукта.
- Если количество продукта не указано, то его можно употреблять в любом количестве.
- Нельзя менять местами ужин и обед.
- Можно из диеты убрать какой-либо продукт, но нельзя заменять его другим.
- Притупить сильное чувство голода можно, съев морковь, огурец или салат, но только через 2 часа после рекомендованной пищи.
- Нужно пить как можно больше воды.
- Пить кофе и чай без молока и сахара можно в любое время.
- Овощи нужно варить в обычной воде, не в бульоне.
- При приготовлении овощей можно использовать приправы, перец, соль, лук и чеснок.
- Нельзя использовать химические приправы и усилители вкуса.
- Следует избегать жиров и не добавлять масла.
- Если в процессе диеты ты остановилась на каком-то этапе или допустила ошибку, переела и так далее – продолжать диету не имеет смысла, нужно начинать все сначала.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ Как похудеть во сне и наяву
Меню диеты Магги на 4 недели
Первая неделя
Вторая неделя
Третья неделя
Четвертая неделя
А ты уже пробовала диету Магги? Делись впечталениями в комментариях под статьей!
ЧИТАЙ ТАКЖЕ
Жиросжигающие коктейли для плавного похудения
Как понять, что диета тебе не подходит
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.
После диеты пора обновить гардероб?! Вам однозначно понадобятся
.
лучших завтраков быстрого приготовления: какие сети делают лучший завтрак?
Если вы что-нибудь знаете о Chick-fil-A, так это то, что он закрыт по воскресеньям, в прошлом от него делались спорные пожертвования, и, да ладно, в нем одни из лучших куриц и печенья в фаст-фуде (немаловажно для Popeyes, который тоже отличный… но он не открыт на завтрак). Как ни странно, завтрак Chick-fil-A не получил таких похвал, как остальная часть его меню. Вы можете подумать, что наличие ограниченного меню, сервировка завтрака до 10:30 и открытие только шесть дней в неделю снизят его шансы на то, чтобы быть номером один.1 в нашем списке. Но нет. Еда такая вкусная, что это по-прежнему лучший завтрак быстрого приготовления.
Начнем с буррито с жареным картофелем. Яичница, картофельные оладьи, измельченные куриные наггетсы и сыр в сочетании с удивительно вкусным началом дня. Этому буррито совсем не нужны яйца — их едва ли можно почувствовать на вкус. Но есть так много сытного, жареного добра, что трудно жаловаться.
Куриное печенье — особенная вещь. Помогает ли то, что каждое утро все утро непрерывно печет печенье, гарантируя, что вы получите то, которое утром вышло горячим и свежим из духовки? Да.Куриное печенье Chick-fil-A ничем не украшено. Это не обязательно, когда все, что вам нужно, — это идеально прожаренная курица и масляный бисквит за пару долларов. Иногда сети не нужен продукт для завтрака со свистками, когда продукт для завтрака — это один гигантский звонок и свисток.
Поскольку на каждый завтрак нужен кофе, Chick-fil-A наливает твердую горячую яву (мы думаем, что это второй лучший кофе в фастфуде), а также один из лучших холодных кофе в игре. Это не совсем уровень качества чашки третьей волны, но он определенно конкурентоспособен с холодным пивом Starbucks или McDonald’s McCafe.
Давайте пропустим английские кексы и печенье с беконом / колбасой, яйцом и сыром, курицу, яйцо и сырный бублик или парфе из греческого йогурта. Они все хороши и изящны, если вы ищете что-то простое. Но самым выдающимся и уникальным блюдом во всем завтраке быстрого питания являются Chick-n-Minis. Мини-дрожжевые булочки со сливочно-медовой пастой — это воздушные сладкие закуски, которые должны попасть в зал славы фаст-фуда. Крошечные идеальные куриные наггетсы помещаются в каждый рулет, и в результате получается еда для завтрака, в которой мы даже не подозревали, что нам нужно каждое утро.Обмакните эти присоски в мед для дополнительной сладости.
Игра Chick-fil-A с курицей (и печеньем!) Не имеет себе равных. И это серьезная причина, по которой он должен стать вашей следующей остановкой на завтрак быстрого приготовления.
Еда и советы при беременности на 9-м месяце | Семейство Nestlé ME
Это месяц, которого вы ждали — золотое число девять! С первого дня, когда вы обнаружили, что беременны, это время, которого вы с нетерпением ждали.
Поскольку у вас последний месяц, вы знаете дату родов, но помните, что ваш ребенок может родиться в любой момент! Возможно, вы испытываете чувство восторга и легкого страха перед неизвестным, но для вас, будущей мамочки, будет что-то особенное, когда вы будете держать ребенка на руках.Теперь, когда вы заняты последними приготовлениями, очень важно не потерять интерес к своей диете. В течение последних 4 недель ребенок будет расти быстрыми темпами, и вам по-прежнему нужен хороший баланс качества и разнообразия пищи.
Я до сих пор набрала почти 12 кг, это многовато? В этом месяце вы можете ожидать прибавки примерно полкилограмма еженедельно, поэтому, если вы родите через 4 недели, вы наберете примерно 14 кг. А если вы среднего телосложения, то и прибавка в весе будет в пределах среднего; что составляет от 11 до 15 килограммов.
Ниже приведены общие советы по правильному питанию во время беременности:
- Разделите приемы пищи на 5-6, а не на 3 больших, что может вызвать у вас дискомфорт. Также важно избегать длительного голодания.
- Потребляйте продукты, богатые кальцием, такие как молоко с низким содержанием жира и молочные продукты, чтобы поддерживать свои кости крепкими и помогать вырабатывать молоко для грудного вскармливания новорожденного через несколько недель.
- Пейте много жидкости, чтобы уменьшить отек, который может усилиться в течение этого месяца.
- Избегайте жареной и жирной пищи и сладостей, чтобы не набрать лишний вес. Они содержат много калорий и мало питательных веществ, поэтому принесут мало пользы ни вам, ни вашему ребенку. Кроме того, эти продукты также могут вызвать изжогу.
- Вместо этого ешьте здоровые источники жира, такие как орехи и семена, в умеренных количествах.
- Ешьте больше свежих овощей и фруктов, богатых необходимыми питательными веществами и клетчаткой, которые помогают предотвратить запоры.
- Уменьшите потребление соли и подобных продуктов, таких как консервы, соленые орехи, соленые огурцы и чипсы, которые могут вызвать задержку воды.
- Замените белый хлеб черным или цельнозерновым хлебом, потому что он богат витаминами, минералами и полезными волокнами, которые вам нужны.
- Регулярно употребляйте белок, например мясо, молоко и молочные продукты, яйца и бобовые (нут, чечевицу и бобы). Мясо, бобовые и зеленые листовые овощи также содержат железо для предотвращения железодефицитной анемии во время беременности.
- Ешьте 2 порции жирной рыбы в неделю, такой как лосось или макарель, которые богаты жирами омега-3, необходимыми для здорового развития мозга ребенка.
- Убедитесь, что вы принимаете витамины и минеральные добавки, прописанные врачом, и в то же время старайтесь есть разнообразную пищу, чтобы получить эти минералы и витамины естественным путем.
- Избегайте сырого или полуфабриката мяса или мясных органов, а также непастеризованных сыров — они могут содержать вредные бактерии.
Я слышала, что ходьба полезна для меня во время беременности, это правда? Да, ходьба поможет уменьшить отеки, запоры, симптомы изжога, а также подготовит вас к более легким родам.Скоро вы вступите в особый этап своей жизни, и мы желаем вам удачи в здоровой и счастливой беременности, полной питательной пищи и легкой активности. Помните, что предстоящий этап очень важен и требует, чтобы вы были готовы к родам, а затем к радостям материнства и грудного вскармливания. Поздравляю маму!
ИЗБРАННЫЕ ПИТАТЕЛЬНЫЕ ИЗДЕЛИЯ ДЛЯ ВАШИХ МАЛЕНЬКИХ
Что приготовить на этой неделе
Доброе утро.Габриэль Гамильтон в The Times в эти выходные с прекрасным гимном русскому салату, который Владимир Ококолич готовит в своем сербском ресторане Kafana на Манхэттене. Это картофельный салат, который встречается во многих формах в Европе и Азии, иногда с курицей, болонкой или ветчиной, с куропаткой и языком, но всегда с картофелем, горохом, морковью и яйцом вкрутую, в масляном, маринованном и майонезе. повязка на основе. Русские называют его салатом «Оливье» в честь шеф-повара, который готовил его в московском ресторане «Эрмитаж».Турки знают его как французский салат, датчане — как итальянский салат. В Испании, отмечает Габриель, это называется « маленьких русских салатов».
Поразившись и вдохнув контейнер с продуктами на вынос, Габриель пошла к Ококоличу за рецептом. «Милая, это очень просто», — сказал он ей. «Мы кладем по кварту каждого. Нарежьте все до одинакового размера. Вареная ветчина. Вареная морковь. Вареный горошек. Вареные яйца. Соленья. Не используйте сладкие соленья или укроп — используйте корнишоны или даже лучше: корнишоны! »
Она принялась работать над тем, чтобы немного уменьшить это количество для домашнего использования, добавив немного рассола для корнишона в заправку и используя более восковой картофель, чем красновато-коричневый, используемый в ресторане.Полученный рецепт (см. Выше) — это то, что вы должны приготовить на ужин сегодня вечером: сочный, легкий, изысканный салат, который может перенести вас на воображаемый ужин в День святого Валентина в Дубровнике.
В понедельник, в День президентов, я думаю, вы могли бы приготовить лаблаби, тунисский суп из нута. Или, может быть, этот веганский феттучини Альфредо. Ни то, ни другое не являются особо президентскими. Оба очень вкусные.
На вторник тушеный в вине цыпленок с сердечками артишока. (Много споров о консервированных сердцах артишоков в примечаниях под рецептом!)
Среда может быть хорошей для кальпудинга, шведского мясного рулета.Или, вы знаете, для простой Джейн, глазированный кетчупом американский мясной рулет. Или этот мясной рулет с марокканскими специями, который Фрэнк Бруни и Дженнифер Штайнхауэр разработали для своих бесценных мемуаров о мясном рулетах «Мясной рулет в каждой духовке».
Откажитесь от мяса в четверг и попробуйте жареный тофу и стручковую фасоль с хрустящей корочкой чили, а также кучу риса.
А затем погрузитесь в выходные с этим восхитительным пряным лососем медленной обжарки с огурцами и сыром фета. Если, конечно, вы не готовите для детей, которые не любят лосось, не любят огурцы или не любят фету.В этом случае готовьте вместе с вашими детьми: у нас есть более 50 рецептов на выбор, и по крайней мере один из них поможет вам приготовить вкусный обед в конце недели.
Тысячи, тысячи и тысячи других рецептов на этой неделе ждут вас на сайте NYT Cooking. Щелкните там и посмотрите, что вы обнаружите. Вы можете сохранять понравившиеся рецепты и оценивать приготовленные. (Пожалуйста, сделайте это!) Вы также можете оставлять на них заметки, если хотите вспомнить что-нибудь о том, как вы готовили блюдо, или поделиться своими мыслями с другими подписчиками.У нас там хорошее сообщество.
И все, что вам нужно сделать, чтобы присоединиться к нему, — это подписаться. (Спасибо, если вы это уже сделали. Подписки поддерживают нашу работу и позволяют ей продолжать.)
Мы, конечно, готовы помочь, если что-то пойдет не так во время приготовления пищи или пока вы используете сайт и приложения. Просто напишите: [email protected]. Кто-нибудь ответит вам, я обещаю.
Это не имеет ничего общего с корнем сельдерея или выдержанным бальзамиком, но вы должны послушать эту песню Кассандры Дженкинс «Hard Drive.”
Нужен новый подкаст? Попробуйте «Вы ошиблись» с Майклом Хоббсом и Сарой Маршалл.
Вот Bee Gees в 1968 году с надписью «Я начал шутить». Моя коллега Бекки Хьюз прислала его мне, потому что она плакала, когда на днях достала белье. Она думала, что мы все можем найти общий язык. Я, конечно, могу.
Наконец, прочтите в «Оксфорд Американ» поэтессу Тиану Кларк о ее отношениях с Ниной Симон: «Нина везде, куда я иду». И я вернусь в понедельник.
13 завтраков с белками без яиц для начала дня
B + C: Как вы узнали, что батончик Sustainable Sparkle Bar — это начало вашего бизнеса?
Блеск всегда был моей любимой вещью, поэтому, когда я основал свою компанию по организации мероприятий, я решил сделать ее своей нишей.Я начал рассказывать людям, что устраиваю вечеринки с блестками, на которых люди сверкают блестящим боди-артом и макияжем. Через полгода я подал заявку на свой первый фестиваль и поработал в ресторане SUR в Западном Голливуде.
B + C: Какая стратегия помогла вам начать свой бизнес?
Честно говоря, я не могу сказать, что у меня была конкретная стратегия, которой я придерживался, когда дело доходит до развития моего бизнеса. У меня есть опыт работы с PR, поэтому я просто постоянно продвигал новый бизнес и размещал сообщения в социальных сетях.
B + C: С какой самой большой проблемой вы сталкиваетесь как владелец малого бизнеса?
Я бы сказал, создание стабильного дохода и потока доходов. С сезонным бизнесом, основанным на событиях, он может быть как вверх, так и вниз.
B + C: Какой вывод из Selfmade был для вас самым ценным?
Связи, которые я установил, и толчок для запуска базы данных электронной почты.
B + C: Как сохранять мотивацию?
Я люблю свое дело и верю в себя на все 100%.Сохранять мотивацию — не самое сложное. Заставить себя выполнять работу и нести ответственность — это сложная часть.
B + C: Какой ваш лучший организационный совет? Используете ли вы какие-либо приложения, которые помогут вам управлять своим бизнесом?
Я веду несколько списков дел, рукописных и цифровых. Я также говорю клиентам и партнерам, что к определенному времени или дню у меня будет что-то для них, поэтому я должен придерживаться этого.
B + C: Какой совет вы бы дали женщинам-предпринимателям, которые собираются начать работу?
Просто сделай это, сделай прыжок.И не беспокойтесь о том, что думают другие.
B + C: Кто вас вдохновляет в предпринимательской сфере?
Исса Рэй, меня так вдохновляет все, что она создала, будучи креативной чернокожей женщиной. Я мечтаю однажды провести собственное шоу, основанное на моей жизни, где я буду давать советы и рассказывать о мире. Она делает это и заставляет людей смеяться и доставляет людям радость. И он базируется в Лос-Анджелесе. Просмотр Insecure только укрепил мои мечты о жизни в Лос-Анджелесе.
B + C: Как вы узнали о стипендии Office Depot?
Один из моих друзей, с которым я познакомился через Camp No Counselors, увидел рекламу IG и назначил меня.
B + C: Что дало получение стипендии Selfmade, чтобы помочь вам начать / развивать свой бизнес?
Это полностью помогло мне подняться и вывести мой бизнес на новый уровень. Selfmade помог мне провести мое первое виртуальное мероприятие и научил меня, как настроить свой веб-сайт, чтобы продавать билеты на мероприятия и получать ответы на них.
B + C: Как услуги или продукты Office Depot помогли вам добиться большего в вашем бизнесе?
Я получил новые карты для отправки всех моих заказов с моим кодом скидки. Я также купил действительно классную камеру 4K, которую теперь использую для своих социальных сетей.
Спасибо, Тейлор! Вы действительно умеете искриться. Нам нравится ее красочная творческая атмосфера. Вы можете следить за Sustainable Sparkle Bar в Instagram @sustainablesparklebar.
Позвольте Office Depot OfficeMax выделиться из толпы.От вывесок, плакатов и баннеров для продвижения вашего бизнеса до маркетинговых материалов для информирования ваших клиентов — Office Depot OfficeMax предлагает полный набор бизнес-услуг и решений, которые помогут вам и вашему бизнесу стать заметными.
Перейдите на страницу Office Depot, сделанную самостоятельно, , чтобы ознакомиться с еще более интересными бизнес-ресурсами (и скидками!), Которые помогут вам добиться большего на своем предпринимательском пути.Эти предложения доступны только в течение ограниченного времени, поэтому обязательно воспользуйтесь всеми этими преимуществами, пока есть запасы. Хотите присоединиться к следующей группе Selfmade этим летом? Ознакомьтесь со всеми подробностями о стипендии прямо здесь.
16 Здоровые продукты для наращивания объемов (с планом питания) — Fitbod
Гранола обычно изготавливается из овса, затем покрывается маслом и подсластителями, такими как мед и коричневый сахар.Обычно его смешивают с измельченными орехами и сухофруктами, что дает более 500 калорий на чашку.
Добавьте в йогурт немного мюсли или ешьте его как кашу с молоком, и вам будет еще труднее набирать калории.
Так как приобретенные в магазине мюсли могут содержать много рафинированного сахара, попробуйте приготовить их дома. Ознакомьтесь с рецептом Алтона Брауна в Food Network.
ФРУКТЫ И ОВОЩИ
Вы можете спросить, почему фрукты и овощи не вошли в список продуктов, способствующих укреплению здоровья, для тех, кто активно набирает обороты.Фрукты и овощи богаты питательными веществами (то есть они содержат много витаминов и минералов), но содержат мало калорий.
С учетом сказанного, пренебрегать ими нельзя! Как объясняет Гарвард, диета, богатая фруктами и овощами, может снизить кровяное давление, снизить риск сердечных заболеваний, предотвратить некоторые виды рака, снизить риск проблем с пищеварением и регулировать уровень сахара в крови.
Попробуйте добавлять в свои блюда фрукты и овощи и постарайтесь сделать их разнообразными. Если вы обнаружите, что они сытные, попробуйте добавить их в смузи или сосредоточьтесь на тех, которые готовятся.Например, попробуйте добавить приготовленные грибы и шпинат в пасту или яйца.
Как включить продукты для набора веса
Теперь, когда вы знаете, какие продукты помогают вам с трудом набирать вес, давайте поговорим о хитрых советах и приемах, как включить их в свой распорядок дня.
ЭКСТРЕННЫЕ ЗАКУСКИ: ВСЕГДА ПОД РУКОВОДСТВОМ
Эти натуральные продукты имеют высокую калорийность, что означает, что в них содержится много калорий и питательных веществ в небольших количествах. Они также нескоропортящиеся, поэтому их можно носить с собой в спортивной сумке или в машине.Они будут рядом, если вы забудете перекус или не сможете достать еду.
НА ДОМУ
Это могут быть соблазны человека, сидящего на диете, но когда вы пытаетесь набрать мышечную массу, они помогают вам набрать вес.
Вы также можете иногда есть, когда отвлекаетесь (например, смотрите телевизор). Это противоположно практикам осознанного питания, но когда ваша цель — получить выгоду, иногда полезно поесть до того, как ваш мозг заметит, что вы сыты.
Уловка состоит в том, чтобы есть часто и небольшими порциями.
-
Сыр
-
Оливки
-
Крекеры или хлеб
-
Арахисовая или ореховая паста
-
Хумус
-
Домашний попкорн
FATS 90OC53 самое значительное количество калорий на грамм (9 ккал на грамм против 4 ккал на грамм для белков и углеводов). Это делает его звездой, когда дело доходит до насыщенной пищи.
В качестве бонуса было доказано, что употребление продуктов с высоким содержанием углеводов, , продуктов с высоким содержанием жиров, повышает аппетит и тягу к еде.Это побудит вас есть больше. По данным Гарвардской школы общественного здравоохранения, они могут помочь в наборе веса.
НАПИВАЙТЕ КАЛОРИИ
Приобретенные в магазине коктейли не приносят пользы организму, потому что они, как правило, содержат много обработанных и вредных для здоровья ингредиентов. Но если вы потребляете калории в виде домашних смузи, протеиновых коктейлей или даже молока, вы получите больше калорий без сытости.
Приготовьте смузи из любимых вещей. Вы хотите получать удовольствие от набора массы, а не ненавидеть это.Это очень просто: начните с основы, такой как молоко (здесь подойдут веганские альтернативы), затем добавьте замороженные фрукты для текстуры, добавьте немного орехового масла, йогурта или авокадо, смешайте и наслаждайтесь.
Также подумайте о приобретении хорошего, легкого в уходе и уходе блендера для смузи. Вот подробное руководство по покупке для вашего удобства.
Пример плана питания для тех, кто сильно набирает вес.
Все люди разные и требуют разного количества калорий. Совместите рекомендованные калорийные и макроэкономические рекомендации, описанные выше, с этим руководством по плану питания.
Не стесняйтесь проявлять гибкость. Вы можете поменять продукты из одной и той же макро-категории (например, белок на белок). Старайтесь есть пять-шесть раз в день. Время приема пищи можно изменить в соответствии с вашим графиком. Главное — продолжать есть!
Яйца соевого соуса | Поваренная книга всеядного животного
Этот рецепт яиц соевого соуса спонсируется Pete and Gerry’s Organic Eggs . Все высказанные мнения являются моими собственными. Спасибо за поддержку компаний, которые поддерживают этот блог.
Супер простой рецепт яиц в китайском соевом соусе с яйцами всмятку и вкрутую с хорошо сбалансированным пикантным, ароматным и слегка сладким маринадом. Я также включил несколько идей, как использовать эти яйца соевого соуса для быстрого приготовления одной миски. {Адаптируется без глютена}
Если вы, как и я, любите яйца, вы не можете пропустить этот рецепт яиц соевого соуса. Яйца не только очень вкусные, но вы можете использовать их для приготовления множества простых блюд в кратчайшие сроки, и они сделают любую чашу для рамена еще лучше.
Мы провели много экспериментов, чтобы проверить маринад, чтобы получить наилучший результат. Мы протестировали разные соотношения приправ и специй. И мы протестировали множество различных соотношений соевого соуса и воды. После недели употребления в пищу большего количества яиц, чем я мог сосчитать (что мне очень понравилось!), Вот и конечный продукт!
Необходимые ингредиенты
Для приготовления яиц с соевым соусом нужно всего шесть ингредиентов. И, скорее всего, они уже в вашей кладовой.
Я люблю использовать органические яйца Пита и Джерри в своей повседневной кухне.Они относятся к категории B Corporation, что означает, что они управляют своим бизнесом с учетом социальных и экологических требований. Они занимаются мелкомасштабным сельским хозяйством, закупая свежие и высококачественные яйца на 50 небольших семейных фермах, с которыми они сотрудничают по всей стране. Их органические яйца сертифицированы Министерством сельского хозяйства США и не содержат ГМО, синтетических пестицидов, антибиотиков и гормонов. В отличие от того, что вы найдете на предприятиях массового производства, которыми управляют крупные корпорации (читай: яйца фирменных производителей, среди прочего), с их курами обращаются по-настоящему гуманно, и они имеют доступ к пастбищам под открытым небом, где есть место для передвижений.Вы заметите, что их яичная скорлупа намного толще, а желтки имеют более яркий желтый цвет.
Процесс приготовления
Сделать яйца проще простого. Все, что вам нужно сделать, это:
- Варите яйца до нужной степени.
- Смешайте маринад, используя скобы для кладовой, и варите на медленном огне в течение 5 минут.
- Добавьте очищенные яйца в маринад.
Вот и все!
Тогда все, что вам нужно сделать, это сесть и терпеливо ждать, пока яйца замаринованы.
СОВЕТ: Хотите сразу попробовать яйца соевого соуса? Тоже норм! Просто разрежьте яйца и полейте желток небольшим количеством маринада — и наслаждайтесь!
ПРИМЕЧАНИЕ:
- Когда вы только что добавили яйца в маринад, вы увидите, что небольшое количество яиц плавает над маринадом. На них не нужно давить. Яйца впитают маринад и позже утонут. Если вы погрузите яйца в воду с грузом (например, тарелкой), часть яйца, соприкасающаяся с грузом, не промариновается должным образом.
- Если вам нравятся жидкие желтки, вот вам отличная новость. Желтки медленно затвердеют под маринадом и со временем станут более кремообразными. Не беспокойтесь, даже если вы немного недоварите яйца. Желтки загустеют за ночь и станут очень сливочными и ароматными на 3 день.
Как сварить яйца, чтобы их было легко очистить
Есть несколько способов приготовления идеально сваренных яиц, которые легко чистить.
- Старые яйца легче чистить, чем свежие.
- Когда вы закончите готовить, тщательно промойте яйца холодной водой, а затем используйте ледяную баню (или баню с холодной водой), чтобы полностью охладить яйца, прежде чем очищать их.
- Используйте тыльную сторону ложки или раскатайте яйца по твердой поверхности, чтобы полностью расколоть скорлупу.
- Если вы начали чистить яйцо, но его трудно очистить, промывка яйца водопроводной водой поможет отделить скорлупу от яйца.
Наконец, если у вас есть Instant Pot, вы можете попробовать сварить яйца в Instant Pot, чтобы они выходили идеально и их легко чистить каждый раз!
Как использовать яйца соевого соуса
Есть бесчисленное множество способов насладиться яйцами соевого соуса.Вы можете:
- Съешьте яйца в соевом соусе сами по себе
- Положите яйца на свои любимые блюда из лапши
- Нарежьте их и положите в салат
- Положите яйца на вареный рис или вареную лапшу, чтобы быстро приготовить еду из одной миски
5-минутные тарелки для яичной лапши с соевым соусом
Чтобы приготовить миску для быстрой лапши:
- Отварите 1 порцию сушеной тонкой лапши (или любой другой лапши, обычно 110 г) в соответствии с инструкциями на упаковке.Переложите высушенную лапшу в миску.
- Залейте лапшу 2 столовыми ложками кипятка для лапши и 2 столовыми ложками яичного маринада.
- Сверху на лапшу полейте два яйца соевого соуса и немного домашнего масла чили.
Вкус райский!
Что делать с оставшимся маринадом
Самое лучшее в приготовлении яиц из соевого соуса — это то, что вы можете использовать маринад снова и снова. Просто храните маринад в холодильнике (или морозильной камере для более длительного хранения) и доведите его до кипения, прежде чем использовать снова.
Запоздалые мысли
Единственный недостаток этих яиц с соевым соусом в том, что вы никогда не сможете остановиться, съев всего одно! Может показаться, что приготовить двенадцать яиц — это слишком много, но поверьте мне, вы их съедите в кратчайшие сроки.
В следующий раз, когда вам понадобится полдник, чтобы зарядиться энергией, или если вы внезапно захотите перекусить в полночь, возьмите эти яйца вместо пакета чипсов. Они доставят вам удовольствие, не чувствуя себя виноватым.
Положите сверху яйца соевого соуса на
Хотите узнать больше о китайской кухне? Подпишитесь на мою рассылку, чтобы получать ускоренный 5-дневный курс китайской кулинарии и постоянные обновления рецептов!
Хотите узнать больше? Получите наш 5-дневный ускоренный курс китайской кулинарии и обновления рецептов! Подписаться
Яйца соевого соуса
Супер простой рецепт яиц в китайском соевом соусе с яйцами всмятку и вкрутую с хорошо сбалансированным маринадом, острым, ароматным и слегка сладким.Я также включил несколько идей, как использовать эти яйца соевого соуса для быстрого приготовления одной миски. {Адаптация без глютена} Чтобы приготовить блюдо без глютена, используйте тамари вместо соевого соуса.
Автор: Мэгги Чжу
Курс: гарнир, закуски
Кухня: китайская
Ключевое слово: домашний
Время приготовления: 15 минут
Время приготовления: 15 минут
Время маринования: 6 часов
Общее время: 6 часов 30 минут
Ингредиенты
Маринад
- 3/4 стакана соевого соуса
- 2 столовые ложки коричневого сахара (или белого сахара)
- 1 столовая ложка рисового уксуса
- 4 сушеных чили (или 2 перца халапеньо) (* сноска 2)
- 2 стручки звездчатого аниса
- 3-4 стакана воды (* сноска 3)
Инструкции
Сварите яйца
-
Подготовьте кастрюлю, достаточно большую, чтобы вместить все яйца, не перекрывая их.Добавьте столько воды, чтобы покрыть яйца. Нагрейте на среднем или сильном огне до кипения. Уменьшите огонь до среднего.
-
Переложите яйца в ковш или дуршлаг. Медленно опустите яйца в воду, чтобы они не растрескались. Отрегулируйте огонь так, чтобы вода продолжала медленно кипеть.
-
Принесите небольшую кастрюлю с достаточным количеством воды, чтобы довести до кипения 6 яиц.
-
(Необязательно) Если вы хотите, чтобы яичные желтки находились в центре яиц, помешивайте воду постоянным кругом в течение первой минуты приготовления.
-
Готовьте 6 минут для жидких желтков, 8 минут для полутвердых или 11 минут для вкрутую.
-
Пока яйца варятся, приготовьте ледяную баню (или большую миску с холодной водой, если у вас нет льда).
-
Когда яйца готовы, облейте их холодной водой в течение 30 секунд. Добавьте яйца в ледяную баню и дайте им полностью остыть, примерно 10 минут.
Замариновать яйца
-
Когда маринад охладится до тех пор, пока он не перестанет быть горячим на ощупь, переложите его в высокий контейнер, достаточно большой, чтобы вместить 8 чашек воды (* сноска 4).
-
Осторожно расколите яичную скорлупу, постучав по ней тыльной стороной ложки или осторожно перекатывая по столешнице. Начиная снизу, начните очищать каждое яйцо, при необходимости окунув его в воду, чтобы облегчить скорлупу. Обязательно полностью снимите оболочку яйца, чтобы яйцо равномерно замариновалось. После очистки поместите яйца в емкость для маринада.
-
Замариновать яйца в холодильнике не менее 6 часов перед подачей на стол. Если вы хотите подавать яйца раньше, просто полейте нарезанные яйца небольшим количеством маринада.Храните яйца в маринаде в холодильнике до недели.
Как подавать
-
Вы можете подавать яйца с рисом на пару или вареной лапшой, сбрызнув маринадом и небольшим количеством домашнего масла чили (по желанию). Вы также можете приготовить суп с лапшой, смешав немного маринада с горячей кипящей водой для лапши. Наслаждаться!
Примечания
- По этому рецепту достаточно маринада для 12 яиц. Уменьшите количество маринада вдвое, если вы планируете приготовить 6 яиц или меньше, и используйте полную партию, если вы собираетесь приготовить 6–12 яиц.
- Перец чили придает маринаду аромат и дымность, но не пряность.
- Если вы хотите подавать яйца в день их приготовления, используйте 3 стакана воды. Если вы планируете хранить яйца более длительное время (до недели), используйте 4 стакана воды. Если вы используете легкий соевый соус вместо обычного соевого соуса, я настоятельно рекомендую использовать вместо него 4 стакана воды, потому что легкий соевый соус имеет более высокое содержание натрия.
- Вы можете использовать меньшую емкость для меньшего количества яиц. Он должен удерживать весь маринад и яйца, не заставляя яйца прижиматься друг к другу.
Nutrition
Порция: 1 порция, углеводы: 2 г, белки: 6 г, жиры: 5 г, насыщенные жиры: 1 г, холестерин: 212 мг, натрий: 676 мг, калий: 83 мг, сахар: 1 г
Если вы попробуете этот рецепт, дайте нам знать! Оставьте комментарий, оцените его (как только попробуете), сделайте снимок и отметьте @omnivorescookbook и @peteandgerrys в Instagram! Нам будет интересно узнать, что вы придумали.
Другие вкусные рецепты из яиц
Приготовление салата из тунца — чертовски вкусно
2 июля 2017 г.
Коробки сытных, полезных и легких закусок на всю неделю! С домашним салатом из греческого йогурта и тунца, яйцом, миндалем, огурцом и яблоком!
С почти 4 июля!
Я должен жевать кусочки картофеля в беконе…
Может, немного этого соуса из говядины…
Или эту пиццу со шпинатом и артишоками.
Но я буду в порядке.
По крайней мере, пока.
Но только потому, что завтра я вдохну все вышеперечисленное.
Итак, я буду готов к предстоящей неделе с моим греческим йогуртовым салатом из тунца.
В нем есть все необходимое в одной удобной переносной коробке.
Ломтики огурца, дольки яблока, сваренное вкрутую яйцо и немного миндаля.
Чтобы вы чувствовали себя сытыми и здоровыми в течение всего дня.
Смотрите, баланс работает.
Приготовление муки для салата из тунца
Выход: 4 порции
Время приготовления: 10 минут
Время приготовления: 10 минут
Общее время: 20 минут
Коробки для сытных, полезных и легких закусок для всю неделю! С домашним салатом из греческого йогурта и тунца, яйцом, миндалем, огурцом и яблоком!
приготовление еды
Приготовление салата из тунца
10 минут 10 минут
Chungah Rhee
Ингредиенты:
- 2 банки тунца (5 унций) в воде, высушенные и очищенные от хлопьев
- 1/2 стакана обезжиренного греческого йогурта
- 1/4 стакана нарезанного кубиками сельдерея
- 1/4 стакана нарезанного кубиками красного лука
- 1 столовая ложка дижонской горчицы
- 1 столовая ложка сладкого маринада, по желанию
- 1 чайная ложка свежевыжатого лимонного сока или более по вкусу
- 1/4 чайной ложки чесночного порошка
- Кошерная соль и свежемолотый черный перец по вкусу
- 2 больших яйца
- 4 листа салата Bibb
- 1/2 стакана сырого миндаля
- 1 нарезанный огурец
- 1 яблоко Braeburn, нарезанное ломтиками
Указания:
- В средней миске смешайте тунец, греческий йогурт, сельдерей, лук, дижон, приправу, лимонный сок и чесночный порошок; Добавить соль и перец по вкусу.
- Поместите яйца в большую кастрюлю и залейте холодной водой на 2,5 см. Довести до кипения и варить 1 минуту. Накройте яйца плотно закрывающейся крышкой и снимите с огня; отставить на 8-10 минут. Слейте воду и дайте остыть, прежде чем очистить и разделить пополам.
- Поместите листья салата в контейнеры для приготовления еды. Сверху выложите смесь тунца, яйца, миндаль, огурец и яблоко.
Вы сделали этот рецепт?
Отметьте @damn_delicious в Instagram и хэштег #damndelicious .
Пищевая ценность
Размер порции
порций в упаковке 4
Сумма на порцию
Калорий 227,0
Калорий в составе жира 99% дневная стоимость *
Всего жиров 11,0 г
17%Насыщенные жиры 2,0 г
10%Транс-жиры 0 г
Холестерин 105,0 мг
35%Натрий 389,0 мг
16%Всего углеводов 16.