Магги яичная диета меню: Диета магги, белковая диета, яичная диета, диета магги меню

Яичная диета Магги: правила, меню, отзывы, результаты

Яичная диета Магги выступает одной из разновидностей белковых диет. На сегодняшний день она становится все популярнее, потому как позволяет всего за месяц достичь значительных результатов в похудении.

Диета рассчитана на 4 недели, каждая из которых направлена на применение различного рациона. Подобная система питания относится к довольно строгим диетам, при которых отступать от предложенного меню категорически не рекомендуется.

Результатом яичной диеты Магги является похудение на 10-15 кг. При этом весь рацион основан не на калорийности продуктов, а на протекающих в организме химических реакциях.

Авторы данной методики похудения советуют четко придерживаться меню всех дней, иначе можно будет не достичь правильных результатов. Строго запрещено заменять продукты иными их видами.

Основные правила белковой системы питания

В отзывах о яичной диете Магги можно встретить несколько простых правил, соблюдая которые вам легче будет ее перенести. Например, воду можно пить любую, даже газированную, но только при условии, что она будет диетической.

Также разрешено употреблять чай и кофе, но без сахара. Желательно при этом не использовать различные его заменители. А сам режим питания следует выполнять строго, не меняя при этом местами обед или ужин.

В отзывах о яичной диете Магги многие женщины отмечают, что ежедневно взвешивались по утрам. Это помогало им контролировать процесс похудения и эмоционально настраиваться на последующие дни диеты.

Кроме того, женщины, которые соблюдали подобную систему питания для похудения, утверждают, что регулярные занятия спортом только приветствуются. Они способствуют более интенсивному сжиганию калорий и достижению максимального эффекта.

Отзывы о яичной диете Магги свидетельствуют и о том, что во время ее соблюдения очень редко можно почувствовать голод. В такие моменты его можно утолить, съев огурец, морковь или листья салата. Важно только придерживаться при этом временных границ.

Следует отметить, что данную систему питания разрешено использовать людям различной возрастной категории. Исключения могут составить только случаи непереносимости организмом тех или иных продуктов питания или возникновение аллергических реакций.

Также к основным правилам яичной диеты Магги можно отнести соблюдение достаточного водного режима. Ежедневно следует выпивать не менее 2 л воды, но разрешено употреблять и больше жидкости. Во время диеты овощи могут отвариваться только на воде. Использовать для этого мясные бульоны категорически запрещено.

Авторы данной системы похудения допускают употребление соли, специй, лука и чеснока. А вот от масла и иных жиров лучше на время отказаться. Если в меню не указано количество продуктов на день, их можно кушать сколько угодно.

Ошибок в режиме питания допускать нельзя, поскольку результаты яичной диеты Магги сведутся к нулю. А всю систему питания нужно будет начинать заново, с самого первого дня.

Меню яичной диеты Магги на первую неделю

Рассмотрим рацион первой недели. Для легкости и понимания он разбит на семь дней. На первой неделе диеты ежедневный завтрак состоит из употребления половины грейпфрута или апельсина, а также 1-2 яиц, сваренных вкрутую.

В понедельник обеденное меню яичной диеты Магги состоит из употребления одного вида фруктов. Можно использовать апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни и многие другие фрукты. На ужин следует приготовить жаренное или отварное мясо, за исключением баранины.

Меню обеда вторника первой недели состоит из отварной или жареной курицы без кожи. А на ужин разрешено скушать два вареных яйца, один тост, апельсин или грейпфрут и овощной салат. Для его приготовления следует использовать огурцы, листья зеленого салата, помидоры, болгарский перец и морковь. Заправить можно соком лимона.

Соблюдая яичную диету Магги, в среду на обед следует скушать любой вид обезжиренного сыра в неограниченном количестве, помидор и тост. А на ужин можно приготовить жареное или отварное мясо. При этом нужно исключить баранину.

В четверг рацион также легкий и простой в приготовлении. На обед можно употребить один вид любого фрукта, например, яблок, апельсинов, абрикос, груш и др. Их количество не ограничено. А ужин в этот день состоит из жареного, тушеного или отварного мяса, кроме баранины. Также следует сделать овощной салат.

Во время яичной диеты Магги меню обеда пятницы состоит из двух яиц, приготовленных вкрутую, а также отварных овощей. Для этого хорошо подойдут кабачки, цукини, фасоль, морковь или зеленый горошек. Важно только, чтобы использовался один их вид.

На ужин можно отварить или пожарить рыбу любых сортов. Также следует скушать один апельсин или заменить его грейпфрутом. Помните, во все дни разрешено пить чай, кофе и столовую или минеральную воду.

Соблюдая яичную диету Магги, в субботу в качестве обеда разрешено выбрать любой вид фруктов. Хорошо подойдут дыни, арбузы, киви, сливы и персики. Также к ним можно добавить яблоки, груши, памело, ананасы, мандарины, грейпфруты и абрикосы.

Категорически запрещено употреблять виноград, манго, финики, бананы и инжир. В качестве ужина в субботу приготовить отварное или жареное мясо, а также овощной салат без добавления растительного масла.

Во время яичной диеты Магги в воскресенье на обед разрешено употребить отварную или жареную курицу без кожицы, отварные овощи, помидоры, один грейпфрут или апельсин. В качестве ужина нужно использовать вареные овощи.

Важно запомнить еще несколько маленьких советов, которые помогут вам достичь максимальных результатов. Если в меню указаны отварные овощи, нужно использовать только один их вид, а именно – кабачки, баклажаны, патиссоны, зеленый горошек и цукини.

Нельзя кушать картофель. А обычную фасоль лучше заменять стручковой, поскольку она менее калорийна. Вместо сыра можно кушать обезжиренный творог. При соблюдении этих простых правил, результаты яичной диеты Магги не заставят себя долго ждать.

меню, продукты, рекомендации по применению

Диета Магги, не имеющая, естественно, никакого отношения ко всем известным бульонным кубикам, достаточно строгая. Однако переносится она довольно легко, так как размер порции в большинстве случаев не ограничен, и продукты, составляющие ее рацион, достаточно разнообразны. К тому же блюда из них готовить разрешается самые разные.

Диета Магги, которую называют еще четырехнедельной яичной диетой, не требует подсчета калорий и даже жесткого их ограничения. Ее главный принцип — нормализация обменных процессов в организме с учетом протекающих в нем химических реакций. Именно поэтому так важно строгое соблюдение режима питания, предписанного диетой: нельзя менять набор продуктов или очередность их употребления. И если вы съедите что-то запретное, диету придется начинать сначала.

Благодаря тому, что в рацион диеты Магги входят мясо и яйца, овощи и фрукты, она подходит людям всех возрастов и практически не имеет противопоказаний. А сбросить за месяц диеты можно от 10 до 28 кг, в зависимости от начального веса. При незначительном лишнем весе хорошо уходят объемы, портящие фигуру. Усилить эффект от диеты помогут регулярные занятия спортом.

Рассчитана диета Магги на 4 недели (плюс пятая — закрепляющая результат).

Рекомендации по применению диеты

• Во время диеты нужно пить достаточно много жидкости. Можно употреблять без ограничения кофе и чай (в том числе травяной) без добавления сахара и даже немного диетических газированных напитков (если, конечно, эти напитки не противопоказаны вам из-за каких-то заболеваний).
• При приготовлении блюд категорически запрещено использовать жир и масло. Но соль и различные приправы, лук и чеснок разрешены в умеренном количестве.
• Если между приемами пищи вы чувствуете невыносимый голод, можно перекусить огурцом или морковью.
• Если в меню не указано конкретное количество продуктов, значит, размер порции в этом приеме пищи не ограничен.
• Если в составе салата указаны конкретные овощи, их можно есть по отдельности или смешать, заправив небольшим количеством яблочного уксуса или лимонным соком.
• Не пугайтесь большого количества яиц, входящего в рацион диеты. Холестерин в крови они вам не прибавят, если будете есть их вареными или жареными, но обязательно без жира и масла.
• Ни в коем случае не заменяйте мясо на курицу и наоборот! Это разные продукты, и есть нужно именно то, что написано в меню! Мясо нужно кушать нежирное, а курицу готовить и употреблять без кожи. Готовить мясо, курицу и рыбу можно по-разному: отваривать, запекать, готовить на пару, перемалывать их в фарш или готовить целые куски. Можно добавлять специи, лук, чеснок. Но ни в коем случае не использовать масла и жир.
• Разрешены любые фрукты, кроме самых сладких: манго, инжира, фиников, винограда и бананов. Вполне допустимы груши и яблоки, апельсины и грейпфруты, абрикосы и сливы, мандарины и помело, персики и ананасы, арбузы и дыни. Но если сказано «фрукты», нужно в этом приеме пищи есть только какой-то один вид. Смешивать можно только в том случае, если в меню значится «фруктовый салат».
• Когда в меню значатся «вареные овощи», можно употреблять кабачки, цукини, патиссоны, баклажаны, фасоль (лучше стручковую), морковь, зеленый горошек. Есть нужно что-то одно, не смешивая. Под «любыми вареными овощами» следует понимать все овощи, кроме картофеля. Кроме того, помните, что кукуруза – это не овощ, а злак. И она во время диеты Магги не разрешена. Из «любых вареных овощей» можно приготовить суп, без добавления мясного бульона.
• «Обезжиренный сыр» – сорта сыра с наименьшим содержанием жирности (не более 17%). Можно заменять сыр брынзой или творогом, но тоже обезжиренными.

Рацион диеты Магги

Первая неделя

Завтрак всю неделю один и тот же: 1/2 грейпфрута и 1-2 яйца.

Понедельник:
обед – фрукты;
ужин – отварное мясо.

Вторник:
обед – жареная или отварная курица;
ужин – салат из овощей, 2 яйца, тост, апельсин.

Среда:
обед – тост, помидоры, сыр;
ужин – отварное мясо.

Четверг:
обед – фрукты;
ужин – отварное мясо, листовой салат.

Пятница:
обед – вареные овощи (кабачки или фасоль), 2 яйца;
ужин – рыба жареная, грейпфрут, листовой салат.

Суббота:
обед – фрукты;
ужин – отварное мясо, листовой салат.

Воскресенье:
обед – курица жареная, грейпфрут, вареные овощи, помидоры;
ужин – вареные овощи.

Вторая неделя

Завтрак всю неделю опять один и тот же: апельсин (один) и 1-2 яйца.

Понедельник:
обед – листовой салат, мясо жареное;
ужин – листовой салат, 2 яйца, 1 апельсин.

Вторник:
обед – листовой салат, отварное мясо;
ужин – 2 яйца, грейпфрут.

Среда:
обед – огурец, мясо жареное;
ужин – 2 яйца, апельсин.

Четверг:
обед – сыр, 2 яйца, вареные овощи;
ужин – 2 яйца.

Пятница:
обед – рыба жареная или отварная;
ужин – 2 яйца.

Суббота:
обед – помидоры, отварное мясо, апельсин;
ужин – салат из фруктов.

Воскресенье:
обед и ужин – курица жареная или отварная, помидор, вареные овощи, апельсины.

Третья неделя

В течение дня в неограниченном количестве едим:
Понедельник и среда: любые разрешенные фрукты.
Вторник: любые вареные овощи.
Четверг: отварная рыба, вареные овощи, листовой салат.
Пятница: вареные овощи, отварное мясо.
Суббота и воскресенье: какой-то один вид фруктов.

Четвертая неделя

Указанные продукты можно распределить в любом порядке на весь день.

Понедельник:
4 кусочка жареного или отварного мяса (200 гр.),
3 помидора,
4 огурца,
1 грейпфрут,
банка консервированного тунца,
1 тост.

Вторник:
200 гр. отварного мяса,
4 огурца,
2 помидора,
апельсин,
яблоко,
тост.

Среда:
1 ст.л. творога,
сыр,
2 помидора,
2 огурца,
вареные овощи,
1 тост,
грейпфрут.

Четверг:
половина отварной курицы,
3 помидора,
1 огурец,
тост,
апельсин.

Пятница:
2 яйца,
салат,
грейпфрут.

Суббота:
небольшая порция творога,
2 отварные куриные грудки,
2 помидора,
2 огурца,
тост,
простокваша,
грейпфрут.

Воскресенье:
банка консервированного тунца,
2 помидора,
2 огурца,
1 ст. л. творога,
1 грейпфрут.

Пятая неделя (закрепляющая)

Ежедневный завтрак: апельсин или половина грейпфрута, 1-2 яйца.

Понедельник:
обед – 2 яйца, помидор;
ужин – 2 яйца, любые вареные овощи, грейпфрут.

Вторник:
обед – грейпфрут и 2 яйца;
ужин – отварное или жареное мясо, помидор, огурец, листовой салат, сельдерей.

Среда:
обед – шпинат, 2 яйца;
ужин – 2 яйца, салат из овощей, творог.

Четверг:
обед – шпинат, 2 яйца;
ужин – отварная или жареная рыба, любые вареные овощи.

Пятница:
обед – шпинат и 2 яйца;
ужин – рыба, любые вареные овощи.

Суббота:
обед – фруктовый салат;
ужин – отварное или жареное мясо, салат из овощей.

Воскресенье:
обед – грейпфрут, курица, помидор;
ужин – курица, салат из овощей.

После завершения диеты надо соблюдать умеренность в пище, особенно калорийной: жирной и сладкой, в течение нескольких месяцев после завершения диеты.

Чаще чем раз в полгода повторять диету Магги не рекомендуется. Прежде чем сесть на эту диету, проконсультируйтесь с врачом.

Диета Магги, меню яичного и творожного варианта » WomanMirror

В последнее время несказанную популярность приобрела диета Магги. Это низкоуглеводная методика похудения, рассчитанная на месяц и позволяющая сбросить за этот период до 15 кг. Диета вызывает неподдельный интерес своей историей, ведь разрабатывалась она для премьер-министра Великобритании Маргарет Тэтчер диетологами всемирно известной клиники Майо. Система имеет 2 вариации меню, главным продуктом в которых выступают яйца и творог. Ввиду многочисленных преимуществ этой системы похудения, мы просто не можем не познакомить вас с ней. Мы расскажем вам о сути методики, о том, какие существуют варианты диеты Магги, что входит в творожное меню и чем оно отличается от яичного.

Основы диеты Магги

Легендарная диета Магги на 4 недели получила свое название в честь баронессы Маргарет Тэтчер и в идеале оно должно звучать как “Мейджи”,- сокращенное от Маргарет. Но среди наших соотечественниц система известна именно под таким именем, иногда можно услышать и еще одно название- диета Магга. Возможно, эта шуточная форма как раз отражает чудодейственные результаты методики.

Доподлинно не известно, придерживалась ли Железная леди этого рациона, но листочек с четким меню был найден в ее архиве после смерти баронессы. В первоисточнике была описана яичная диета Магги, но по обычаю, сами худеющие вносили свои коррективы и появились различные варианты диеты Магги, наиболее популярным из них стало творожное меню.

Основные постулаты методики следующие:

• Завтрак неизменный на протяжении всего месяца: яичное меню предполагает завтрак из отварных яиц и грейпфрута, а творожный- соответственно творог и цитрус.
• Далее необходимо следовать четко обозначенному меню диеты Магги, не отклоняясь от предписаний.
• Ежедневно необходимо выпивать как можно больше жидкости.
• Запрещены приправы и к минимуму сводится потребление соли.
• Полностью исключаются сладости, а вот в дни, когда в меню вводится мясо, разрешен алкоголь, но для большей эффективности лучше исключить и его.
• Пользоваться этой методикой нельзя чаще 1 раза в год.

Преимущества и недостатки диеты Магги

Широкое признание женщин диета Магги на 4 недели приобрела благодаря своим многочисленным преимуществам:

• Эффективность. Вес уходит и многочисленные отзывы это подтверждают.
• Понятность. Благодаря четкому меню на неделю диеты Магги, соблюдать ее просто.
• Универсальная продолжительность. В своем первозданном виде рассчитана диета Магги на неделю, но при необходимости недельный рацион можно повторять до 4 раз подряд, достигнув желаемого результата.
• Доступность. Меню диеты Магги включает в себя простые продукты средней стоимости, а потому она приемлема для многих женщин.
• Длительный результат. При правильном выходе, вес не возвращается, как это бывает при экспресс-диетах.
• Сбалансированность. В яичное меню, также как и в творожное, входят в достаточном количестве для полноценной работы организма белки, жиры и углеводы.

Недостатком системы Магги для похудения можно назвать то, что подходит она не всем. Противопоказана диета Магги на неделю людям с аллергией на цитрусовые и яйца, так как они присутствуют в меню ежедневно, а также тем, у кого есть проблемы с желудочно-кишечным трактом, беременным и женщинам в период лактации. Риски срыва и ночных атак холодильника не исключены, ограничения в сладостях сделают систему сложной для любительниц шоколада и выпечки.

Прежде чем познакомить вас с перечнем блюд, которые вы сможете кушать на протяжении периода похудения, хочется отметить, что рацион как в творожном, так и в яичном варианте богат белком. Сочетая схему питания с физическими нагрузками, вы можете добиться действительно магических результатов.

Стандартная порция на обед и ужин- 200г. Даже в дни, когда можно кушать фрукты и ягоды в любом количестве, старайтесь не переедать.

Яичный рацион

Как мы уже отмечали, вариаций рациона существует масса. Яичная диета Магги, меню которой было разработано диетологами клиники Майо для премьер-министра Тэтчер, выглядит так:

Понедельник:

• Завтрак: необходимо съесть 2 сваренных вкрутую яйца и половинку цитруса. В идеале это должен быть грейпфрут, но можно заменить и апельсином. Такой завтрак будет на протяжении всей недели.
• Обед: снова 2 яйца и целый цитрус.
• Ужин: салат из зеленых овощей, тост, и неизменные цитрус и 2 яйца.

Вторник:

• Обед: снова 2 яйца, 2-3 помидора.
• Ужин: стейк из телятины средней прожарки, овощной салат из болгарского перца и огурцов.

Среда:

• Обед: омлет со шпинатом из 2 яиц, цитрус.
• Ужин: отварная куриная грудка, салат из моркови с сельдереем и огурцом.

Четверг:

• Обед: яичница из 2 яиц с помидорами и шпинатом.
• Ужин: запеканка из нежирного творога и фруктов, с яйцом, но без муки и сахара.

Пятница:

• Обед: вареные яйца в традиционном количестве 2 штуки, цитрус, тушеные овощи.
• Ужин: 1 тост, паровая рыба, салат из латука и ромэна.

Суббота:

• Обед: абрикосы или персики в любом количестве.
• Ужин: тушеная телятина с овощами, например, с цветной капустой и томатами.

Воскресенье:

• Обед: куриная грудка-гриль, цитрус.
• Ужин: зернистый творог, любые ягоды.

Как видите, все рецепты просты, так что придерживаться схемы питания будет несложно. Но если вы захотите продлить ваше похудение дольше чем на неделю, вы можете немного разнообразить блюда, например, стейк из телятины можно порубить в фарш и приготовить паровые котлетки, добавив в них разрешенные яйца, к куриной грудке-гриль в воскресенье можно приготовить апельсиновый соус вместо цитруса в чистом виде. А яйца можно сварить не вкрутую, а пашот в овощном бульоне.

Творожный вариант

Аналогичное меню имеет и творожная диета Магги, только вместо яиц на завтрак необходимо скушать порцию нежирного творога объемом 200 г, цитрус остается неизменным героем утреннего рациона. Так же как и в яичном варианте, недельное меню можно повторять до 4 раз, но если вы остановились, к примеру, на 2 неделе и решили продолжить снова через некоторое время, придется начать похудение с самого начала.

Похудение по этой системе позволяет пить кофе и чай в неограниченном количестве, но не забывайте и о чистой воде, выпитый объем которой должен быть не менее 1,5 литра в сутки.

А как вам диета Магги на каждый день? Пробовали ли вы ее лично? Какой ваш любимый рецепт? Оставляйте свое мнение об эффективности методики или советы по ее соблюдению в комментариях ниже.

Видео: Рецепт приготовления курицы для диеты Магги

яичная и творожная. ? Меню на 4 и 2 недели на каждый день в таблице

Существует множество систем снижения веса. Но одной из самых популярных во всем мире является диета Магги, которая в оригинале рассчитана на 28 дней. Ниже представлена вся информация об этом способе похудения с подробным меню.

Особенности диеты Магги

Каждый способ похудения имеет свои особенности. В чем заключается суть этой методики? Вариант Мейджи подразумевает такой дневной набор компонентов, где содержание углеводов сводится к минимуму. Механизм действия системы базируется на длительном переваривании и сложной усвояемости белков, за счет чего жировые запасы расходуются более активно.

Польза и вред

Польза системы питания, которая была разработана специально для Маргарет Тэтчер, доказана специалистами. Основной плюс такого рациона — запуск обменных процессов, благодаря которым из организма будут выводиться шлаки и токсины, а механизм снижения веса станет более активным.

АЗБУКА РЕКОМЕНДУЕТ

Среди прочих полезных свойств методики Магги стоит отметить:

• сохранение мышечной массы;
• улучшение состояния костей, кожи, зубов и волос за счет большого количества кальция в употребляемых продуктах;
• получение рельефных очертаний тела;
• отсутствие синдрома усталости за счет того же кальция, который выступает источником сил и энергии.

Но у методики Маргарет Тэтчер есть и свои минусы. Главный из них — большая нагрузка на внутренние органы, чем всегда чреваты любые белковые системы снижения веса. Также необходимо жестко контролировать объем потребляемой жидкости.

Противопоказания диеты Магги

Многие методики снижения веса имеют ряд противопоказаний, и эта не является исключением. Белковая система похудения достаточно специфична. Поэтому еще до начала творожного или яичного эксперимента рекомендуется проконсультироваться с доктором.

Источник фото: shutterstock.com

Но определенно точно противопоказания к такому питанию — это:

• гипотония;
• проблемы и любые хронические заболевания желудка, пищевода и ЖКТ в целом;
• заболевания почек;
• патологии печени;
• гипертония;
• проблемы с кровеносными сосудами и сердцем;
• пищевая аллергия на основные продукты.

Нельзя худеть по данному алгоритму беременным женщинам и при грудном вскармливании. Белковый рацион может спровоцировать запоры во время беременности, что особенно вредно перед родами. Также преобладание белка создаст дефицит жиров и углеводов, что может нанести вред развитию плода.

Правила диеты Магги

Чтобы достичь хороших результатов, придерживаясь системы питания Маргарет Тэтчер, необходимо соблюдать ряд строгих правил. Вот основные позиции диеты Магги:

• Важно пить много воды. За сутки — минимум 2 л. Также допустимы чай и кофе, но строго без подсластителей.
• Если по тем или иным причинам вы отказались от определенного продукта в рационе, его запрещается замещать другой пищей.
• Обязательна физическая нагрузка. Если нет времени на бассейн и спортзал, то нужна хотя бы небольшая зарядка дома или пешая прогулка.
• Запрещается менять местами позиции в меню. То, что указано на завтрак, должно быть съедено утром, но не в обед и не вечером.
• После 18:00 есть можно. Но важно не кушать за 3 часа до сна.
• Питание должно быть трехразовым. Для достижения оптимальных результатов рекомендуется принимать пищу строго в одно и то же время. Через 2 часа после основного приема еды допускается сделать перекус. Но он должен быть легким, в виде свежего огурца или моркови.
• Пищу можно варить. Также разрешено приготовление в мультиварке и духовке. Главное – избегать использования жиров и масел.

Любая диета — стресс для организма. Поэтому предварительно рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно если есть какие-то проблемы со здоровьем и хронические заболевания.

Яичная диета Магги (оригинальная): меню на 4 недели

Оригинал — это яичная версия, рассчитанная на четыре недели. Если все четко соблюдать по дням, то уходит до 20 кг. Если нарушила последовательность, придется вернуться в начало. Только так можно добиться хорошего эффекта.

Источник фото: shutterstock.com

Диета Магги яичная: первая неделя

В течение первых 7 дней завтрак будет состоять из 1 или 2 вареных яиц и 1/2 грейпфрута либо апельсина. В остальном предлагается руководствоваться предложенной таблицей, в которой отмечен каждый день.

День недели	Обед	Ужин
Пн	Любой из следующих плодов: яблоко, черешня, апельсин, киви, груша	Целым кусом постная свинина или говядина, запеченная в духовке либо на сухой сковороде, + овощной салат
Вт	Вареная курица без кожи	2 отварных яйца, хлебец, грейпфрут и салатик из овощей
Ср	2 хлебца с нежирным сыром и помидорами либо творог	Мясо птицы с овощным ассорти
Чт	Любой, но только один вид фруктов (за исключением запрещенных)	Говядина или постная свинина с листовым салатом
Пт	Овощи, сваренные без соли, и 2 яица вкрутую	Кусок рыбы, 1 апельсин и овощной микс
Сб	Фрукты, но только один вид из разрешенных	Ужин, как и в четверг
Вс	Томаты, курица без кожицы с отварными овощами	Любые вареные овощи

Диета Магги яичная: 2 неделя меню

Следуя принципу 4х недель похудения, далее снова потребуется придерживаться четкого и строго меню. Завтрак остается таким же, как в первую неделю. Но учтите, что на этой стадии вес уходит очень сложно и медленно.

День недели	Обед	Ужин
Пн	Нежирная говядина (можно заменить постной свининой) с салатными листьями	Овощной салат, 2 яйца вкрутую и апельсин либо грейпфрут
Вт	Любой сорт нежирного мяса и ассорти из свежих овощей	2 яйца вкрутую и цитрус
Ср	2 свежих огурца и говядина либо свинина	Как во вторник
Чт	Тушеные овощи, сыр и 2 яйца.	Пара яиц вкрутую
Пт	Тушеная или отварная рыба.	Омлет на воде
Сб	2 томата, 1 цитрус и нежирное мясо	Фруктовое ассорти
Вс	Цитрус, 2 помидора и курица	То же самое, что и в обед, + запеканка из овощей

Диета Магги яичная: 3 неделя меню

Теперь рацион придется составлять индивидуально. Но дается по недельно список продуктов на каждые сутки. Их придется делить на несколько приемов пищи.

День недели	Рацион
Пн	Любые фрукты в неограниченном количестве
Вт	Все вареные овощи и салат из свежих огурцов, помидоры, перца и т. д.
Ср	Тушеные овощи и фрукты.
Чт	Пекинская капуста, листья салата, жареная без масла или отварная рыба.
Пт	Вареные овощи и мясо (за исключение баранины).
Сб	Только один выбранный вид фруктов (к примеру, яблоки).
Вс	Такой же список, как и в субботу.

Яичная диета Магги: 4 неделя меню

Этот этап достаточно жесткий, так как на каждый день дается определенный набор продуктов, который необходимо разделить на 4 или 5 приемов. Оптимальный интервал между ними составляет 2-3 часа.

День недели	Рацион
Пн	4 огурца, 1/4 курицы, 3 томата, 1 тост, 1 баночка тунца, 1 цитрус
Вт	3 томата, 1 тост, 200 г жареного или вареного мяса, 4 огурца, 1 долька дыни, груша или яблоко, 1 грейпфрут либо апельсин
Ср	1 тост, 1 ст. л. обезжиренного сыра или творога, 2 огурца, цитрус, тарелка вареных овощей и 2 свежих помидора
Чт	1 огурец, 1/2 отварной куриной грудки, 1 тост, 3 томата, 1 фрукт и 1 цитрус
Пт	1 цитрус, 2 яйца вкрутую, овощной микс без заправки
Сб	125 г творога или брынзы, простокваша, 1 тост, 2 вареных грудки, 2 помидора, цитрус, пара огурцов
Вс	1 баночка тунца в собственном соку, 2 томата, 1 тарелочка рагу, 1 ст. л. творога, 2 огурца, цитрус, 1 тост

Творожная диета Магги: меню на 4 недели

Творожная версия напоминает яичный вариант. Но тут завтрак на первые 2 недели — 200 г творога. Чтобы не запутаться, рекомендуетм бесплатно скачать таблицу с подробным меню.

Источник фото: shutterstock.com

Творожная диета Магги: меню первой недели

Этот этап достаточно разнообразный и сытный — голодать точно не придется.

День	Обед	Ужин
1	1 тип ягод или фруктов (количество не ограничено)	Ломтиками жареное мясо без жира с зеленью
2	Курица	Рыба с морковью, огурцами, перцем, цитрус и 1 тост
3	Творог или белый сыр с томатами и 1 тостом	Мясо с зеленью
4	См. первые сутки	См. предыдущий день
5	2 яйца вкрутую с отварными кабачками, свеклой, стручковой фасолью	Цитрус, креветки или рыба с зеленью
6	См. 4ые сутки	См. 4ые сутки
7	Курица + овощная смесь и цитрус	Сваренные кабачки, морковь, стручковая фасоль

Диета Магги творожная: меню 2 неделя

Недельная версия на 2 этап представлена в таблице:

День	Обед	Ужин
1	Творог + неограниченное количество кабачков, томатов, перцев и т. д.	1 апельсин, зелень с рыбой
2	Мясо с салатными листьями	Творог с фруктами или ягодами
3	См. предыдущие сутки	См. предыдущие сутки
4	Белый сыр и свежий салатик	Рыба либо мясо с зеленью
5	Креветки либо рыба с овощным миксом	Творог и разные ягоды
6	Помидоры, цитрусовые, грудка	Фруктовый микс
7	Курочка, цитрусовые, томаты, овощная смесь	Как и в обед

Творожная диета Магги: 3 неделя

Третья стадия полностью совпадает с яичным вариантом, поэтому смотрите таблицу на 2-ю неделю. Но из творога можно сделать пудинг на пару.

Творожная диета Магги: меню на 4 неделю

Четвертый этап также повторяет эту стадию яичной версии.

Диета Магги на 2 недели

Существует и упрощенный вариант популярной методики снижения веса. Она рассчитана не на 28, а на 14 дней. Невзирая на небольшую продолжительность, многие девушки и женщины отмечают, что за этот период им удается сбросить до 7кг.

Источник фото: shutterstock.com

Яичная диета Магги на 2 недели, меню на каждый день

Если вы решили впервые попробовать сбросить вес, то отличным решением окажется версия двухнедельной диеты. Она представляет собой укороченный вариант оригинальной методики Мэйджи. Подробное меню в таблице представлено ниже. Его можно распечатать, чтобы было проще искать рецепты на все дни.

Завтрак для первой недели одинаковый — 1 грейпфрут и 2 вкрутую сваренных яйца.

№ дня	Обед	Ужин
1	Любые фрукты (за исключением бананов, фиников и инжира)	Вареное мясо (но не курица)
2	Отварная или запеченная птица, но строго без масла и соли	1 апельсин, 2 вареных яйца, тост и овощной салат из томата, моркови, огурцов, зелени с перцем
3	1 тост, томаты и сыр жирностью не выше 20%	Любое вареное мясо
4	Фрукты, но только какого-то одного типа	Овощной салатик + вареное мясо
5	2 вкрутую сваренных яйца с отварными овощами	Отварная рыба, любой цитрус и салат на основе овощей
6	Любой тип фруктов	Вареная птица или постная говядина + порция овощного салата
7	Курица с отваренными овощами, апельсин и помидоры	2 яйца, отваренных вкрутую

Вторая неделя такого питания чуть более разнообразна, особенно седьмой день, после которого можно перейти на свой привычный рацион. Завтрак с понедельника по воскресенье остается таким же, как и в предыдущую неделю.

№ дня	Обед	Ужин
1	Листья салата с нежирным мясом (курицу нельзя)	Салатные листья с двумя вареными яйцами и апельсином
2	Запеченное или отварное мясо + листья салата	Цитрус + 2 яица
3	Нежирное мясо и 2 свежих огурца	Апельсин + 2 яйца
4	Сыр, вареные кабачки, брокколи, морковь, 2 яйца и зерненный творог	2 вареных яица
5	Рыба (любой способ приготовления)	Как и в предыдущий день
6	Апельсин, 2 помидора и мясо	Фруктовый салат
7	2 томата, цитрус, курица без кожи и микс из отварных овощей	Как и в предыдущий день

Диета Магги творожная на 2 недели, меню на каждый день

На таком же принципе строится диета Магги, но с творогом на две недели. Исключение составляют завтраки. Все дни он будет одинаковым, и это не яйца, а творог. На 1 прием — 200 г. Все остальное тоже самое: цитрус, рыба и другие разрешенные продукты.

АЗБУКА РЕКОМЕНДУЕТ

Разрешенные и запрещенные продукты

В рамках такого питания некоторые продукты кушать можно, другие же — находятся под строгим запретом. Вне зависимости от выбора яичного или творожного варианта системы, диета Магги допускает употребление и множества другой еды:

• черешня;
• кабачки;
• яблоки;
• капуста;
• нежирный творог;
• киви;
• мандарины;
• креветки;
• нежирные сорта птицы;
• камбала;
• морковь;
• леденцы без сахара;
• хурма.

Разрешается включать в рацион десерты на стевии или с сиропом агавы. Можно есть апельсины, треску, щуку, сыр (но калорийностью не выше 20%), отруби, имбирь, лук, омары, кофе и чай без молока и сахара. Допускается выпить 1 стакан колы, но диетической. С 4-ой недели можно ввести в рацион простоквашу и кефир. Еще разрешается кушать грейпфруты, судака, лимоны, хлеб из ржаной или цельнозерновой муки, в том числе в виде хлебцев. Допускается включение в рацион различных нежирных сортов рыбы, например, минтая или карася.

Источник фото: shutterstock.com

Однако диета Магги подразумевает и запрещенные продукты. В список ограничений включены:

• приправы с сахаром;
• виноград;
• чеснок;
• манго;
• картофель;
• сливочное масло;
• финики;
• майонез;
• консервированные овощи и бобы, включая фасоль, кукурузу и зеленый горошек;
• бананы;
• молоко.

Также из рациона на диете Магги придется исключить инжир, варенье, все алкогольные напитки и коктейли, бобовые, маргарин, мед, десерты на сорбите и фруктозе. Еще потребуется отказаться от творога, жирность которого превышает 9%, бульонов и любой выпечки.

Выход из диеты Магги

Чтобы женщина не просто получила хорошие результаты, но и закрепила их, не рекомендуется худеть перед праздниками. Выйти в резкий переход к жирным и высококалорийным блюдам неправильно — это не позволит сохранить достигнутый вес.

Источник фото: shutterstock.com

Выход из такой системы должен быть плавным. Рекомендуется продолжать есть правильную и нежирную пищу, даже если желаемый результат достигнут. Следует в первые 2-3 недели отказаться от жирных продуктов, выпечки, магазинных соусов, сладостей, газированных напитков, жареных мясных снеков. Такие блюда (если вы решили полностью перейти на старый рацион) в меню вводятся небольшими порциями и постепенно. Не все сразу!

Как питаться после диеты Магги

Вне зависимости от того, какова была длительность похудения, после него тоже стоит питаться правильно. Особенно это важно делать, если женщина твердо решила сохранить достигнутые результаты. Также этот подход целесообразен для тех, кому осталось «добить» несколько килограммов. На постоянной основе рекомендуется добавить в рацион легкоусвояемые продукты. Отлично вписываются в этот рацион гречневая и другие каши, овсянка, творог, кефир.

Для сохранения результатов не менее важно прибегать к тренировкам или минимальной физической активности.

Диета Магги: результаты и отзывы

Похудение по методике Мейджи очень распространено в РФ. Поэтому многие женщины оставляют свои отзывы и комментарии о таком принципе снижения веса. Многие леди в отзывах отмечают минус 7 и 10 кг, но говорят сбросить можно даже 13 кг за месяц.

Диета Магги: фото до и после

Чтобы оценить результаты такого похудения по системе Маргарет Тэтчер, стоит посмотреть фото «до» и «после» тех, кто выбрал этот метод:

Что говорит диетолог о диете Магги, смотрите в видео:

меню на 4 недели в таблицах (отзывы и результаты)

Данная диета привлекательна в первую очередь своей непродолжительностью и максимально быстрыми результатами. По отзывам испытавших её на себе, при строгом соблюдении даже значительный лишний вес уйдёт за считанные недели.

Диета Магги — это разновидность полюбившихся широкому кругу людей яичных диет. Не думайте, что вам придётся постоянно употреблять бульонные кубики с таким названием, диета названа так не из-за них. Существует легенда, что подобной системы питания придерживалась Маргарет Тэтчер, знаменитый премьер-министр Англии.

Основы диеты Магги

• Длительность диеты — всего 4 недели.
• За время соблюдения режима питания уйдёт от 10 до 20 кг.
• Достаточное разнообразие рациона — мясо, фрукты, овощи, яйца. Такой набор продуктов позволит не вспоминать о чувстве голода.
• Главный принцип потери веса — ускорение биохимических процессов выведения вредных и лишних веществ. Цель диеты — нормализация баланса в организме. Восстановление равновесия станет толчком к тому, что организм сам расправится с запасённым жиром и начнёт активно выводить шлаки и токсические вещества.

Диета Магги — положительные стороны

• Эту диету разрешается соблюдать в любом возрасте от 14 до 99+ лет.
• Удивительно стойкое закрепление результатов. Всего 4 недели диеты, а лишние килограммы уходят безвозвратно благодаря тому, что рассматриваемая диета базируется на химических взаимодействиях в организме. Настроенный баланс позволит удержать стрелку весов на нужной вам цифре, при условии что по завершении диеты увеличение калорийности рациона будет плавным.
• Придерживаться диеты очень легко, ведь считать калории не требуется. Калорийность заранее просчитана для каждой недели диеты.
• Простота блюд, включённых в меню. Они не потребуют от худеющего много времени и умений для приготовления. Вы сможете придерживаться четкого плана диеты, даже если не обладаете навыками кулинарного искусства и не готовы проводить время у плиты.
• Приятная неожиданность — если размер порции продукта не оговаривается на данный прием пищи, вы можете съесть порцию любого размера!
• Диета сбалансирована по дозировкам витаминов и полезных минеральных веществ. Все нужные питательные вещества попадут в организм худеющего вместе с продуктами из рациона диеты.

Диета Магги — отрицательные стороны

• Неукоснительное соблюдение всех законов диеты. Достижение желанного результата возможно только если вы будете следовать меню, предписанному Магги, иначе она не будет работать так, как задумано.
• Строгий распорядок может создать трудности тем, кто проводит день на работе. Питаться следует в определённое время, все три приёма пищи каждый день, а для занятых людей это часто является проблемой.
• Рацион диеты Магги включает значительное количество яиц. Некоторые специалисты придерживаются мнения, что поедание яиц в значительном количестве может неблагоприятно сказаться на уровне холестерина и нарушить баланс белка. Однако существуют научные исследования, которые доказывают что это вовсе не так, и уровень жиров не поднимется, если полностью исключить потребление масел и жира, как это предписывает диета.

Кому противопоказана диета

• Данная диета может считаться безопасной, так как она сбалансирована по нормам потребления питательных веществ.
• Но именно в связи с потреблением яиц и мясных продуктов диета Магги может навредить людям, имеющим проблемы с почками или же страдающим диабетом.
• Также не стоит выбирать данную систему питания тем, у кого ранее имелись аллергические реакции на продукты, в значительном количестве включённые в диету Магги, а именно куриные яйца и цитрусовые.

Принципы диеты Магги

 Загрузка …  Загрузка …

• Придётся напрячь свою силу воли! Все тонкости системы питания надо будет соблюдать в точности, как написано. Отклонение от правил может полностью испортить весь процесс потери веса и диета перестанет работать.
• Изменения меню по собственному желанию — запрещаются. Позволяйте себе есть только продукты, ходящие в перечень ниже. Любой из них можно найти в самом обычном магазине. Максимум творчества, который вы можете позволить в рамках диеты — насовсем убрать из диеты какой-либо продукт без замены на другой.
• Не забудьте про поддержание баланса жидкости. Достигнуть результата вы сможете только потребляя 2-3 литра жидкости в сутки.
• Кофе и чай без добавок в виде молока, рафинированного сахара и жирных сливок разрешены вне приемов пищи по вашему усмотрению. Можно добавлять сахарозаменители, но делать это нежелательно.
• Все овощи, составляющие рацион, потребляются в вареном виде. При варке запрещено добавлять масло или готовить на мясных бульонах.
• Приправы, в том числе соль и чеснок, разрешаются диетой.
• Обратите внимание! Если что-то заставило вас прервать диету или отойти от правил питания, придётся заново начать её соблюдения с первого дня. Ошибки недопустимы!
• Уходу лишнего веса будет способствовать физическая нагрузка. Постарайтесь обеспечить хотя бы 20 минут активности ежедневно, и результаты появятся ещё быстрее!

Яйца, как основа питания

Основополагающий продукт диеты Магги — обыкновенное куриное яйцо. Если вы не любите кушать яйца — диета будет для вас нелегким испытанием, ведь потреблять их придётся буквально каждый день. Куриное яйцо — богатый питательными веществами продукт. Желток содержит 351 ккал на 100 граммов. Это позволяет повысить питательную наполненность рациона именно за счёт яиц.

Не стоит беспокоиться о том, что потребление яиц может нарушить уровень холестерина. Как было упомянуто чуть выше, существуют научные проекты, доказывающие неверность данного утверждения. Исследования проводились в Университете Саррея в Великобритании. Если у вас не диагностировано грубых нарушений липидного, протеинового и углеводного обмена, потребление яиц в количествах, указанных в диете, не повредит вашему организму.

Уникальный набор витаминов, содержащихся в куриных яйцах, активизирует реакции использования жиров и ускоряет множество биохимических процессов. Полезным для диеты свойством данного продукта является его длительное усваивание. На переваривание яйца, приготовленного всмятку, уходит около часа. А чтобы переварились сваренные вкрутую яйца, требуется примерно полтора часа.

Несмотря на то что яйца составляют значительную часть меню, рацион диеты Магги достаточно разнообразен и радует массой других продуктов.

Разрешённые продукты

1. Все виды зелени и овощей. Огурцы, томаты, перцы, кабачки, капуста различных сортов, фасоль, морковь. Подойдут также замороженные овощи. Приготовить из них можно салаты без маслянистых заправок, супы на воде, пюре. Главное, готовить без добавления масла — тушить в овощном соку, запекать в печи, готовить в пароварке, употреблять в виде соков, смузи или в сыром виде. Готовить нужно на воде с использованием всевозможных приправ.
2. Одним из незаменимых звеньев диеты являются всеми любимые цитрусовые фрукты. Апельсины, помело, грейпфруты, мандарины должны быть включены в меню ежедневно. Также можно есть практически любые ягоды, киви, яблоки, мушмулу, хурму, тропические фрукты. Употребляйте в первозданном виде или варите морсы и запекайте плоды.
3. Кисломолочная продукция. Подойдут нежирный йогурт, творожки без сахара, сыр до 25% жирности. На последней неделе диеты можете включить в меню кефир или простоквашу для улучшения пищеварения.
4. Рыба и дары моря. Включайте в меню палтуса, лососевых, различных речных рыб, камбалу, треску, окуня, минтая, сельдь, хека, тунца и любые другие виды рыбы, при условии что рыба приготовлена без масла. Из морепродуктов подойдут кальмары, мидии, креветки, моллюски.
5. Мясо и птица. Используйте для приготовления нежирные сорта мяса, а именно куриную грудинку, говяжью нежную вырезку, куриные желудки, сердечки и другие субпродукты. Готовить следует на воде, запекать и тушить без кожи и жира.
6. Хлебобулочные изделия. Ешьте цельнозерновой хлеб или содержащий отруби. Можете позволить себе небольшой подсушенный хлебец.
7. В пищу можно добавлять такие приправы как соль, уксус, имбирь, лук, чеснок, перец, смеси приправ без добавления сахара.
8. Напитки. Отвары трав, чаи и кофе без подсластителей и сливок в неограниченном количестве. Можете разрешить себе выпить стакан нулевой колы.
9. Сладости. Сахарозаменители (стевия, агава). Изредка леденцы без подсластителей.

Запрещенные продукты

1. Консервы ( жирная рыба, законсервированные овощи и фрукты, тушенка).
2. Блюда, жаренные на сковороде в масле.
3. Сладости и выпечка, фаст-фуд.
4. Цельное молоко.
5. Картофель, бобы и чечевица.
6. Сладкие фрукты, а именно бананы, цукаты и чипсы из них, манго, сушеные сливы, курагу, цукаты.
7. Грибы.
8. Жиры и масла.
9. Алкогольная продукция.

Диета магги меню на 4 недели

Ниже представлено подробное меню яичной диеты Магги на 4 недели в таблицах. Если вы хотите распечатать и повесить на холодильник, то таблица готова для печати, нужно только выделить и отправить выделенный фрагмент на принтер.

Неделя 1

Таблица: меню диеты Магги на каждый день 1 недели

День 1 ( Завтрак, обед и ужин)

Яйцо пашот 1-2 шт. Половинка грейпфрута или пол апельсина

Один фрукт из списка выше на выбор, количество не ограничено (груши, киви, арбуз, мандарины, яблоки, дыня, абрикосы)

Тефтели или фрикадельки из любого сорта мяса, кроме баранины

День 2

Яйцо варёное 1-2 шт. Половинка грейпфрута или пол апельсина

Отваренная или сделанная на пару куриная грудинка без кожи

Яйцо пашот 2 шт., грейпфрут 0,5 шт., салат из сезонных овощей, хлебец из цельных зёрен

День 3

Яйцо варёное 1-2 шт. Половина грейпфрута или пол апельсина

Тост 1 шт., немного сыра нежирных сортов, нарезка из помидоров

Кусочек мяса или курицы, сделанного на пару или варёного

День 4

Яйцо пашот 1-2 шт. Половина грейпфрута или пол апельсина

Неограниченное количество одного из фруктов на выбор (груши, киви, яблоки, арбузы, дыни, кумкваты, апельсины, папайя, мандарины)

Куриные фрикадельки или отварная грудинка, салат из овощей (зелень, огурцы, перцы болгарские, помидоры)

День 5

Яйцо пашот 1-2 шт. Половинка грейпфрута или пол апельсина

Яйцо, варёное всмятку 2 штучки. Рагу из овощей на водяной бане (зелёный горошек с тёртой морковью или кабачки со стручковой фасолью)

Мандарин 2 шт., овощная нарезка (морковь тертая, болгарские перцы, томаты Черри, порция рыбного блюда (треска на пару, камбала в духовке, хек)

День 6

Яйцо варёное 1-2 шт. Половинка грейпфрута или пол апельсина

Снова в любом количестве на выбор: мандарины, папайя, абрикосы, нектарины, арбузы, дыни, персики, киви

Нарезка из сезонных овощей (зелень, морковь, капуста, огурцы и томаты). Отварная телячья вырезка или кусочек куриной грудки на пару

День 7

Яйцо варёное 1-2 шт. Пололовинка грейпфрута или пол апельсина

Мясное суфле или котлеты из нежирного фарша. Салат из томатов. Тушеные кабачки, баклажаны, зелёный горошек с кукурузой или фасолью. Целый грейпфрут

Порция тушеных или отваренных овощей (баклажаны, перцы, кабачки, тыква)

Хотите распечатать — скачайте таблицу в картинке.

Неделя 2

Таблица: меню диеты Магги на каждый день 2 недели

День 1 ( Завтрак, обед и ужин)

Яйцо пашот 1-2 шт. 1/2 грейпфрута или пол апельсина

Нарезка из сезонных овощей (редис, огурцы, укроп, возможно добавить немного кефира, листья салата). Кусочек мяса, приготовленного на пару (телятина или куриная грудка)

Помело или апельсин 1 штука, яйцо всмятку 2 шт., овощной салат без масляных и других заправок. Овощи на выбор из списка

День 2

Яйцо варёное 1-2 шт. 1/2 грейпфрута или пол апельсина

Суфле или фрикадельки из нежирного мяса. Овощная нарезка из сезонных овощей (морковь, капуста, томаты, перцы, огурцы)

Яйца пашот 1-2 шт., апельсин 1 штука

День 3

Яйцо пашот 1-2 шт. 1/2 грейпфрута или пол апельсина

Огуречный салат (листья салата, зелень, огурцы, уксус). Тушёная телятина или куриное мясо

Целый грейпфрут, яйца всмятку 2 шт

День 4

Яйцо варёное 1-2 шт. 1/2 грейпфрута или пол апельсина

Яйца в мешочек 2 шт., 50 г. твёрдого нежирного сыра, овощная смесь (горошек и стручковая фасоль, морковь)

Яйцо, сваренное вкрутую 2 штучки

День 5

Яйцо пашот 1-2 шт. 1/2 грейпфрута или пол апельсина

Запечённая рыба (камбала в духовке, минтай в пекарном мешке, хек, треска под апельсинами). Количество не ограничивается

Яйца пашот 2 шт

День 6

Яйцо варёное 1-2 шт. 1/2 грейпфрута или пол апельсина

Суфле из мяса диетических сортов. Целый мандарин

Салатик из сезонных фруктов и ягод (клубника, голубика, нектарины, дыня, арбуз, яблоки, цитрусовые)

День 7

Яйцо пашот 1-2 шт. 1/2 грейпфрута или пол апельсина

Помидоры в разумном количестве. Запечённые кабачки, можно подменить фасолью с морковкой. Кусок отварной куриной грудинки без кожи, предпочтительнее грудинка. Помело

Грейпфрут или помело. Нарезка из томатов. Овощи, приготовленные в пароварке без масла. Морепродукты варёные или курица (курицу допускается пожарить без кожи)

Хотите распечатать — скачайте таблицу в картинке.

Неделя 3

Таблица: меню диеты Магги на каждый день 3 недели

	Без ограничений по количеству
День 1	Разрешается есть любые фрукты столько, сколько сможете, за исключением запрещённых (виноград, изюм, инжир сушеный, бананы и чипсы из них, манго или сладкие финики употреблять не стоит).
День 2	День овощей. Можете употреблять любые овощи из разрешенных, кроме картофеля, в виде салатов, нарезок, в отвареннном и запечённом виде. Не следует добавлять масло и заправки.
День 3	Совмещаем овощи и фрукты, употреблявшиеся в понедельник и во вторник третьей недели. Есть можно сколь угодно много, но не надо забывать о запрещённых излишне калорийных фруктах и овощах.
День 4	Четверг — по традиции рыбный день. Любая рыба в регулируемом вами количестве разрешается к потреблению. Лучше всего приготовить на пару. Добавьте в качестве второго блюда салат из зеленых овощей или тушеную капусту. Так же подойдёт рагу из овощей в собственном соку.
День 5	В пятницу наконец-то добираемся до мяса. Выбирайте мясо наименее жирных сортов, мясо курицы. Следует употреблять в варёном или жареном виде без масла. В виде гарнира — овощи, избегаем только картофеля.
День 6	Фруктовый день. Повторяем меню понедельника и наслаждаемся свежими фруктами в каком угодно виде и количестве. По прежнему нельзя запрещённые бананы, сухофрукты финики, сладкие инжиры и манго.
День 7	И ещё один день на фруктах. Примените фантазию — сделайте фруктовый салат или запеките в духовке парочку яблок. Существует огромное количество интересных фруктовых блюд

Хотите распечатать — скачайте таблицу в картинке.

Неделя 4

На финальной неделе диеты приведённый список продуктов следует распределить на три приёма пищи по вашему усмотрению. Отдайте предпочтение завтраку и обеду, на ужин съедайте поменьше.

Таблица: меню диеты Магги на каждый день 4 недели

	На целый день
День 1	Вареная курица или отварное мясное суфле в количестве 220 г. Кожу и жир следует по максимуму удалить. Консервированный тунец 1 баночка. Огурцы 4 шт. Помидоры 2-4 шт. Грейпфрут целиком. Один хлебец или тост.
День 2	Котлеты из говяжьего мяса, 4 шт. Фарш сделать максимально диетическим (меньше муки). Огурцы и томаты 5 шт. Несколько фруктов на выбор: груша или яблоко, дыня или цитрусовый фрукт. Цельнозерновой подсушенный хлеб 1 кусок.
День 3	Творог 1% жирности 1 ст.ложка. Сыр солёный твёрдого сорта 200 г. Овощное паровое рагу. Томаты и огурцы 3 — 4 штучки. Хлебец подсушенный. Целый апельсин или мандарины.
День 4	Разрешается съесть половину курицы, приготовленной в пароварке. Помидоры 3 шт. Огурец 3 шт. Кусок цельнозернового хлеба. Целый апельсин.
День 5	Яйцо, отваренное вкрутую 2 штуки. Нарезка из нескольких помидоров. Овощной салат из сезонных овощей. Мандарины 3 шт.
День 6	Куриная грудинка, 2 целые. Творог 1% жирности 100 г. или соленый сыр. Салат из 3 огурцов и 2 томатов. Тост из подсушенного хлеба. Стакан кумыса или простокваши. Апельсин.
День 7	Творог 1% жирности 2 столовые ложки. Консервированный тунец, 1 баночка. Нарезка из огурцов и томатов, перцев. Рагу из отварных овощей. Хлебец из отрубей. Один цитрусовый фрукт целиком.

Хотите распечатать — скачайте таблицу в картинке.

Диета магги отзывы и результаты

Результаты на фото

Мнения о диете Магги в большинстве своём положительные, ведь небольшая продолжительность и разнообразное меню снижают риск сорваться и не дают чувствовать себя голодным. За 4 недели уходит от 10 до 20 килограммов, и это делает диету поистине волшебной. Мало того что вы получаете фигуру мечты, вы ещё и настраиваете свой организм на совершенно новый режим функционирования. Диета очищает и восстанавливает здоровье каждого, кто придерживается её достаточное количество времени.

Многие женщины уже на пути к телу своей мечты, присоединяйтесь и вы! Пишите о своих отзывах и результатах в комментариях. Диета Магги поможет вам, даже если вы уже совсем отчаялись сбросить вес, ведь она настроена на глубинные процессы организма и работает на совершенно ином уровне, нежели другие диеты. Эффективность диеты Магги поразит вас, а удивительные результаты не заставят долго себя ждать!

Поделиться

Твитнуть

Запинить

Нравится

Класс

WhatsApp

Viber

Телеграмка

Диета Магги яичная – меню на 4 недели и отзывы

Содержание:

Диету Магги яичную относят к разновидностям белковых систем питания. Ее результаты достигают 20 кг за месяц, а рацион настолько насыщен, что чувство голода полностью исключается.

Особенности диеты

Меню диеты Магги разработано для того, чтобы запустить процессы расходования собственного внутреннего жира, а также очистить сосуды, клетки и кишечник от продуктов жизнедеятельности бактерий, остатков непереваренной пищи, токсинов и других вредных веществ.

Правила этой яичной диеты заключаются в следующем:

• нужно придерживаться определенного режима приемов пищи;
• нельзя на свое усмотрение выбирать продукты, менять их на обед и ужин;
• разрешенные продукты при этом не ограничены в употреблении.

Авторы системы утверждают, что любые нарушения правил Магги — это повод заново начать яичный метод, так как достичь желаемых результатов уже не получится.

Не менее важными являются традиционные принципы похудения:

• обильный питьевой режим;
• исключение сахара, можно употреблять вместо него сахарозаменитель;
• исключение из рациона любых жиров, особенно майонеза, спиртных напитков и мясных наваров;
• приготовление мяса и рыбы без масла.

Меню диеты

Основой питания для диеты Магги являются куриные яйца и цитрусовые плоды. Яичная система тем самым обеспечивает организм необходимыми минералами. Цитрусовые, в свою очередь, — источник витамина С, который активно участвует в сжигании внутреннего жира и усилении метаболизма.

Длительность диеты Магги составляет ровно 4 недели. Для каждой из них есть свои правила:

• первые 14 дней на завтрак необходимо кушать только цитрусы и яйца;
• в течение следующей недели в меню включается растительная пища;
• оставшиеся 7 дней яичной системы Магги рацион четко расписан.

Первая неделя

Каждый день утром необходимо съедать по 1–2 яйца и 1 апельсину, который периодически нужно заменять грейпфрутом. Дневные и вечерние приемы пищи должны соответствовать такому меню.

1-й день

• Нужно пообедать каким-либо фруктом, его количество не ограничивается. Важно лишь выбирать один вид плодов.
• Вечером можно съесть любую порцию отварного мяса минимальной жирности.

2-й день

• В обед допустимо съесть куриное филе.
• Вечером: 2 яйца, салат из свежего перца, огурцов и томатов, один цитрусовый плод и тост.

3-й день

• Обед составят томаты с сухариком и нежирным сыром.
• На ужин: любое мясо в отваренном виде.

4-й день

• В обед: любые фрукты.
• Вечерний прием пищи: овощной салат и мясо.

5-й день

• Днем нужно снова съесть пару яиц и овощи в отваренном виде. Это может быть горошек, фасоль, кабачки.
• На ужин надо отварить рыбу, приготовить овощной салатик, закусить цитрусом.

6-й день

• Обед снова будет состоять из любых фруктов.
• На ужин: овощной салат и мясо.

7-й день

• Диетический обед по системе Магги составит курица, овощи и один цитрусовый плод.
• На ужин также нужно съесть немного отваренных овощей.

Вторая неделя

Меню следующих семи дней диеты Магги также включает завтраки из яиц и апельсинов (или грейпфрутов). Только теперь яичный рацион состоит из еще большего количества яиц. Так, вечерние приемы пищи этой недели будут составляться следующим образом:

• ужины первых 3 дней: по паре яиц и цитрусов;
• ужины следующих 2 дней: только яйца;
• ужин 6 дня: только апельсины;
• ужин 7 дня: отварные овощи, мясо и апельсин.

Более разнообразными остаются обеды яичной программы Магги в течение всех 7 дней. Это отварное мясо, рыба и салаты. В данных рамках можно варьировать разные блюда и рецепты их приготовления, тем более что использование соли и специй яичная диета не запрещает.

Третья неделя

Меню третьей недели характеризуется преимущественным употреблением растительной пищи. Рацион не ограничивает количество фруктов и овощей, важно лишь выдержать рекомендации, которые указывают, что именно нужно кушать каждый день.

• В первые сутки можно есть только фрукты. Выбирать нужно несладкие плоды.
• Второй день можно назвать овощным. Конечно, не следует выбирать картофель. Остальные плоды и корнеплоды можно есть в любом виде, но без масла.
• В третьи сутки разрешается употреблять все те же продукты, что и первые два дня недели.
• Меню четвертого дня яичная система питания предлагает сделать таким: салат из капусты и любые другие овощи, отварная рыба.
• Далее рыбу следует заменить мясом, оставив все те же овощи.
• Оставшиеся двое суток третьего этапа диеты Магги нужно употреблять только фруктовые плоды. Причем на один день — один вид плодов. Их объем не ограничивается, что позволяет есть столько, сколько хочется.

Четвертая неделя

Питание завершающей программу Магги недели предполагает строгое ограничение продуктов и их количества, но время их употребления не имеет значения: можно растянуть объем блюд на несколько приемов пищи. Яичный метод похудения предполагает такое меню на эти 7 дней.

• День 1: по 4 шт. томатов, огурцов, ломтиков мяса. По 1 апельсину и сухарику, а также банка консервированного тунца.
• День 2: один фрукт, ломтик сухого хлеба, 3 томата, 4 огурца и 200 г нежирного мяса.
• День 3: по 2 шт. помидоров и огурцов. Любые овощи в сваренном виде, по 1 сухарику и апельсину, столовая ложка творога.
• День 4: за целый день можно съесть половину курицы, 3 помидора, по 1 огурцу и грейпфруту, а также один сухарик.
• День 5: к стандартному яичному завтраку добавляется неограниченное количество салата и три помидора.
• День 6: можно съесть пару отварных грудок, по паре огурцов и помидоров, 200 г рассольного сыра минимальной жирности и один апельсин.
• День 7: заключительный день диеты Магги — это снова банка тунца, по паре томатов и огурцов, а также 2 ч. л. творога, поджаренный ломтик хлеба, грейпфрут. Разрешается неограниченный объем вареных овощей.

Яичная диета Магги отличается достаточно сбалансированной программой питания, поэтому считается безопасной, хоть и довольно однообразной по своему рациону. Результаты такой программы достигают 20 кг за месяц, которые не возвращаются, если, конечно, соблюдать элементарные правила здорового питания.

Отзывы

Яна:
Почти все отзывы твердят о том, что яичная диета эффективна и легко переносится. В целом да, но яйца надоедают буквально на третий день. Обещанных 20 кг я не сбросила, но лишилась 13 кг, чему, конечно, тоже очень рада.

Вера:
Отзывы утверждают, что вес после такого питания сохраняется. И это объяснимо, так как эта диета перестраивает обмен веществ, «учит» организм работать иначе. Но и вы должны пересмотреть свой рацион, чтобы фото «до» и «после» были соответствующими. Выход из яичной системы следует произвести аккуратно: постепенно ввести крупы, а затем только другие сорта мяса. Иначе желудку будет тяжело, отвыкшему от каш и жира.

Инна:
Я похудела на диете Магги на 16 кг. Выбрала для себя щадящий вариант, хоть и говорят, что нельзя менять приемы пищи и т.п. Я все 4 недели питалась одинаково: утром пара яиц и какой-нибудь цитрус, днем — овощной салатик или суп, вечером — кусок мяса, творог или рыба с овощами. Иногда вместо мяса ела все те же яйца, а перекусывала цитрусовыми. Результат оказался тоже значительным, не понимаю, зачем так строго расписывать меню, если отзывы показывают, что и так эффективно можно похудеть.

Диета Магги. Меню, отзывы, результаты.

Рецепт яичной диеты Магги для похудения

Тип диеты — малоуглеводная

Убыль веса —   10-15 кг

Продолжительность — 4 недели

Очень популярная и эффективная диета придуманная женщиной по фамилии Магги /у нас эта диета известна, как вариант яичной диеты/. Люди применявшие эту диету в один голос отмечают ее эффективность для похудения, причем в отличии от других диет, сброшенные килограммы не возвращаются. И это не удивительно, ведь продолжительность диеты целый месяц. Тот набор продуктов который предоставлен в этой диете дает максимальное чувство насыщения и диета неплохо переноситься.

Во время диеты Магги очень важно соблюдать все рекомендации и не менять состав продуктов, поскольку этот режим питания опирается не только на калорийность пищи, но и на химические реакции, протекающие в организме. Если вы решили убрать какой-нибудь продукт из рациона, то ни в коем случае не ставьте на его место другой.

Если в меню не указывается количество какого-либо продукта, то можно его принимать в любом количестве, вплоть до насыщения.

Эта диета пригодна для всех возрастов, и нет необходимости во время режима принимать дополнительно какие-либо витамины.

Важные рекомендации:

— во время диеты пейте больше воды — не мене 2 литров в сутки, этим вы убережете себя от запоров;

— варите овощи на воде без мяса, для вкуса можно использовать разнообразные специи: соль, перец, приправу, лук, чеснок;

— все блюда готовятся без масла и жира;

— не запрещается выпивать содовую ли газированные напитки в любое время дня /хотя эта рекомендации диеты Магги и противоречит всем рекомендациям диетологов — лучше пить обычную воду, или минеральную без газов/;
— можно пить в любое время чай или кофе без сахара или молока, или с заменителем сахара;

— если очень беспокоит чувство голода, можно поесть огурцы или морковь или салат, но с соблюдением времени (2 часа) после приема пищи;

— строго соблюдайте режим питания, количество и состав продуктов, не меняйте обед с ужином и наоборот;

— взвешивайтесь 1 раз в день утром, после посещения туалета;

— если вы нарушили диету придется  все начать с самого начала;

— после трудных первых дней диеты рекомендуются посильные физические нагрузки и лучше всего на свежем воздухе;

— после диеты, даже при малом количестве пищи у вас появится чувство быстрого заполнения желудка, это поможет следить вам за вашим весом в течение нескольких месяцев, однако с условием умеренного приёма калорийной пищи и сахара;

— если результаты диеты покажутся вам недостаточными, можно повторить диету снова, лучше всего первую и четвертую неделю. 

Меню диеты Магги:

Первая неделя

Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца

Понедельник
• Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
• Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины

Вторник
• Обед: вареная или жареная курица без кожи
• Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут

Среда
• Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры
• Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины

Четверг
• Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
• Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат

Пятница
• Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек)
• Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут

Суббота
• Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
• Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат

Воскресенье
• Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
• Ужин: вареные овощи

Вторая неделя

Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца

Понедельник
• Обед: жареное или вареное мясо, салат
• Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут

Вторник
• Обед: жареное или вареное мясо, салат
• Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут

Среда
• Обед: жареное или вареное мясо, огурцы
• Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут

Четверг
• Обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи
• Ужин: 2 вареных яйца

Пятница
• Обед: рыба вареная или жареная
• Ужин: 2 яйца

Суббота
• Обед: жареное или вареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут
• Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко)

Воскресенье
• Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
• Ужин: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут

Третья неделя

Понедельник В течение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.

Вторник В течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками.

Среда В течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.

Четверг Рыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только капуста или салат) в любом количестве, вареные овощи.

Пятница Мясо варёное или жареное нежирное, кроме баранины, либо курица, вареные овощи, вареные овощи.

Суббота и воскресенье В течение всего дня один вид фруктов в любом количестве, в любое время (только яблоки или только груши, или только персики, или только абрикосы).

Четвертая неделя

Упоминаемые продукты распределяются на целый день без определенного времени, однако без дополнений.

Понедельник
• 4 ломтика жареного или вареного мяса или 1/4 вареной курицы
• 3 помидора, 4 огурца
• 1 баночка тунца без масла (либо промытого водой)
• 1 тост
• 1 апельсин или грейпфрут

Вторник
• 2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 грамм)
• 3 помидора, 4 огурца
• 1 тост
• Яблоко или груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут

Среда
• 1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного)
• Маленькая тарелка вареных овощей
• 2 помидора, 2 огурца
• 1 тост
• 1 апельсин или грейпфрут

Четверг
• 1/2 вареной или жареной курицы
• 3 помидора, огурец
• 1 тост
• 1 апельсин или грейпфрут
• Один вид из перечисленных фруктов

Пятница
• 2 вареных яйца
• 1 салат, 3 помидора
• 1 апельсин или грейпфрут

Суббота
• 2 грудки вареной курицы
• 1/8 килограмма творога или брынзы
• 1 тост
• 2 помидора, 2 огурца, простокваша
• 1 апельсин или грейпфрут

Воскресенье
• 1 ложка творога
• Баночка тунца без масла
• Маленькая тарелка вареных овощей
• 2 помидора, 2 огурца
• 1 тост
• 1 апельсин или грейпфрут

Если после окончания диеты придерживаться основ правильного питания, то можно длительное время сохранять достигнутые результаты.

Отзывы. Диета Магги относится к малоуглеводным диетам со всеми недостатками и достоинствами присущими таким диетам. Вес уходит действительно очень хорошо, но нужно внимательно следить за стулом. Если у вас возникнут запоры, обязательно включите в рацион больше салатов и пейте не менее 2 литров воды в сутки — лучше всего это делать перед едой. Первые несколько дней диеты могут быть достаточно трудными. Старайтесь в эти дни не переутомляться и больше бывайте на свежем воздухе. В дальнейшем диета хорошо переноситься и скудный рацион становиться привычным. После окончания диеты старайтесь не переедать, этим вы сохраните достигнутые результаты на длительное время.

Смотрите так же: яичная диета для похудения

©Ника Сестринская — специально для сайта fotodiet.ru

Яйцовая диета Мэгги — Простые решения

Как сказал один умный человек: «Диета — это научно разработанная программа борьбы мозга с желудком, сознательно обреченная на провал». Что ж, может он конечно прав … Хотя с диетами бывают разные. А женщины так устроены, что всегда недовольны своей фигурой и стараются использовать любую возможность, чтобы исправить свои недостатки. На этом, видимо, в ближайшее время диеты никуда не денутся. Корпус за малым — выбирайте тот, который будет работать максимально эффективно и без вреда для здоровья.Не так давно появилась и сразу «захватила сознание» всех, кто хочет похудеть, своеобразная яичная диета — диета Магги. Откуда взялось это нелепое название — доподлинно неизвестно. По одной из версий Мэгги — это прозвище девушки, которая одной из первых примерила его на себе и, пораженная «чудесным перевоплощением», решила поделиться со всеми желающими этим рецептом. Может, так оно и есть на самом деле. А может и нет. Однако это не так важно.Гораздо важнее то, что эта диета существует и уже помогла многим женщинам избавиться от ненавистных килограммов, а значит, стать немного счастливее. В целом яйца — уникальный продукт. Несмотря на небольшую калорийность, они обладают способностью утолять голод. Не так давно американские ученые провели интересный эксперимент. Они собрали фокус-группу женщин, страдающих ожирением. Им предложили в качестве завтрака выбрать один из продуктов — яйцо или бублик — и съесть его в течение двух месяцев.Важно, чтобы калорийность у них обоих была одинаковой. Через восемь недель было произведено «контрольное измерение». Те, кто предпочел яйца, за это время значительно похудели. А любители рогаликов остались при своих килограммах. То же и с диетой Магги. По словам тех, кто испытал это на собственном опыте, результаты просто потрясающие. За четыре недели курса можно «скинуть» от 10 до 25 килограммов. И, что немаловажно, этот эффект сохраняется надолго. И, в отличие от большинства других диет, вас не будет беспокоить изнуряющее чувство голода.Всем ли подходит это «волшебное» средство? Я думаю да. При условии, что вы любите яйца и цитрусовые, и у вас нет на них аллергической реакции. Также диета Магги противопоказана тем, кто страдает хроническим заболеванием почек или гипотонией. В любом случае, даже если вы чувствуете себя совершенно здоровым человеком, перед тем, как «сесть» на диету, нужно посоветоваться с врачом. Вдруг противопоказаны именно вам. Зачем вредить здоровью?

«Достоинства и недостатки»

К очевидным «плюсам» этой методики относится то, что вы избавитесь от подсчета калорий.Согласитесь, это довольно утомительное занятие. Рассчитывать здесь нечего — если внимательно посмотреть меню, можно заметить, что многие продукты можно есть без ограничений. Кстати, поэтому на чувство голода практически никто не жалуется. Яичная диета основана на другом принципе — взаимодействии разных продуктов в организме. Ингредиенты подобраны таким образом, чтобы, вступая в химические реакции в желудке, активировать расщепление жиров и способствовать выведению токсинов.К сожалению, этот огромный «плюс» подразумевает огромный «минус». Диета Магги требует неукоснительного соблюдения составленного меню. Категорически запрещается «пропускать» или переставлять какие-либо продукты. Иначе результата не добьешься. Более того, если вы случайно «вышли из расписания», вам придется начинать с того места, где вы остановились, но с самого первого дня. Особенно неудобно тем, кто вынужден каждый день ходить на работу. Ношение разнообразных банок, ящиков и «туесков» вам обеспечено.Но приготовление не отнимет у вас много времени — все они очень простые. И вам не нужно бегать в поисках того или иного товара. Никакой экзотики — все можно купить в ближайшем супермаркете. И это, без сомнения, «плюс». Овощи можно приготовить двумя способами — на пару или отварными. Исключаются мясные бульоны. Еще хорошо, что не нужно полностью отказываться от соли и есть свежую безвкусную пищу. Также разрешены почти все приправы, чеснок и лук. Еще один очень приятный «плюс» диеты Магги — черный кофе и чай можно пить в любое время и без ограничений.Кроме того, разрешено «подсластить себе жизнь» сахарозаменителями. В общем, жидкости нужно пробовать как можно больше — минимум три литра в день. В общем, оказывается, что «плюсов» у этой диеты гораздо больше, чем «минусов». Попробуем?

Первые две недели

В эти четырнадцать дней завтрак всегда будет прежним. Вы должны съесть два вареных яйца и — на выбор — половину грейпфрута или апельсина. Обеды и ужины будут разными. Режим питания по дням.

Во время обеда выберите свой любимый фрукт — подходящие груши, яблоки, персики, арбузы и т. Д. — и ешьте их столько, сколько хотите. На ужин — жареное или отварное мясо. Можно есть говядину, свинину или телятину. От баранины нужно воздержаться. Кстати, вместо мяса можно использовать нежирный фарш.

На ужин — курица. Можно варить или жарить — кому как нравится. Только кожа не нужна — она ​​жирная. На ужин приготовьте овощной салат — морковь, перец, листья салата, помидоры, огурцы.Не заправляйте его. К салату — два вареных яйца и кусок свежего торта. На десерт — грейпфрут. Однако, если вы не любите грейпфруты, их всегда можно заменить апельсинами. Это вполне допустимо.

Днем вы можете съесть один тост или кусок торта и столько сыра и помидоров, сколько захотите. Правда, сыр должен быть нежирным. Вечером — салат из мяса и овощей.

На обед — выбранный сорт фруктов. На ужин — снова мясо с салатом.

Днем — два яйца и вареные овощи.Подойдут кабачки с фасолью или морковь с зеленым горошком. Вечером — рыба. Можно жарить, можно варить — что любите больше. К рыбе — салат из свежих овощей. Потом — грейпфрут.

Днем — фрукты, вечером — мясо. Салат сегодня отменяют.

На ужин — курица. Естественно, без кожи. Ей помидоры и вареные овощи. Апельсин. Кстати, приготовьте еще немного овощей, и вы будете ими ужинать.

Полдник — мясо и салат. Вечером — вареные яйца и апельсин.

Днем — вареные яйца, нежирный сыр и грейпфрут. Вечером — снова два яйца. Недаром эта диета — яичная.

Днем — рыба, вечером — яйца.

На обед — рыба, помидоры и апельсин. Вечером — фруктовый салат из персиков, яблок, дынь, апельсина и мандарина.

И днем, и вечером одно и то же — курица, помидоры, отварные овощи и апельсин.

Третья и четвертая недели

Третья неделя отличается от предыдущих тем, что здесь не будет разнообразия.Ежедневно выделяется несколько продуктов, которые можно есть практически в неограниченном количестве. Тем не менее рекомендуется, как и прежде, есть трижды в день.

Фрукты. Под запретом — финики, манго, бананы, виноград и инжир. Все остальное возможно.

Овощи. Любой, кроме картошки. Можно отварное, можно свежее.

Разрешены как овощи, так и фрукты.

Рыба, отварные овощи, капуста и зеленый салат.

На выбор мясо или курица.Вареные овощи.

Шестой и седьмой дни — один плод.

Четвертая неделя. Выдается «список» продуктов, которые можно есть в течение дня. День первый:

• мясо или курица, не более 200 гр
• 3 помидора
• тунец в собственном соку
• 4 огурца
• кусок лепешки
• грейпфрут

День второй:

• 200 грамм мяса
• 3 помидора
• 4 огурца
• тосты
• груша или яблоко

День третий:

• Нежирный сыр или ложка творога
• Вареные овощи
• два помидора и огурец
• кусок лепешки
• оранжевый

День четвертый:

• половинка цыпленка
• огурец
• 3 помидора
• грейпфрут
• груша или яблоко

День пятый:

• 2 яйца
• 3 помидора
• листовой салат
• оранжевый

День шестой:

• куриная грудка — 2 штуки
• брынза или творог — 125 гр
• тосты
• 2 огурца и помидор
• стакан простокваши
• грейпфрут

Что ж, яичная диета Мэгги закончилась.Если все сделать правильно и не «уйти с дороги», то, скорее всего, через четыре недели уже можно смело влезать в старые джинсы, которые давно «спустили». И знаменитый афоризм о том, что «девичью фигуру проще всего сохранить в памяти» — речь не будет о вас. Советуем прочитать:

Комментарии

комментария

Diet Maggi: отзывы и рекомендации

Диета Магги: отзывы и рекомендации

Очень популярный и эффективный способ похудения пришел к женщине по фамилии Мэгги.Сам метод похудения называется «диета Магги». Отзывы, уже опробованные на ней люди, говорят, что она очень эффективна. И давно скучные килограммы, сброшенные, впоследствии не возвращаются. Это неудивительно, ведь программа рассчитана на месяц. Набор продуктов, разрешенный при похудении, не допускает появления чувства голода. Именно по этой причине хорошо переносится диета Магги. Отзывы диетолога о ней тоже положительные.Они уверяют, что это вовсе не диета, а правильный способ питания, восстанавливающий материальный обмен в организме.

При использовании этого метода похудения лучше не менять состав рекомендуемых продуктов, так как это меню диеты зависит не только от калорийности, но и от химических реакций, протекающих в организме человека. Если вы все же по какой-то причине решили исключить этот продукт из своего рациона, то заменять его другим не стоит. Этим методом могут пользоваться люди любого возраста, не обязательно принимая витамины.Следует придерживаться следующих принципов.

• Необходимо пить как можно больше воды. Минимальное количество в сутки должно составлять два литра.
• Овощи рекомендуется готовить на обычной воде, но без добавления мяса. Для улучшения вкуса можно добавить приправы: перец, лук, соль и чеснок.
• Ни в коем случае нельзя готовить с подсолнечным маслом, жиром.
• Можно весь день пить газированные и газированные напитки, но диетологи этого не рекомендуют.Лучше обойтись без обычной воды или использовать газированный минерал.

• В любое время можно пить чай или кофе, но без сахара и добавления молока.
• Необходимо строго соблюдать диету, нельзя переставлять обед и ужин в некоторых местах. Чтобы быстро похудеть, нужно использовать методику под названием «яичная диета Магги». Отзывы говорят, что заниматься физическими нагрузками лучше всего с соблюдением ее правил, тогда результат будет заметнее.

• Если чувство голода беспокоит все больше, можно есть огурцы или морковь, но только через два часа поле того, как проходила основная трапеза.
• Каждое утро после того, как вы сходите в туалет, нужно взвеситься.
• Если результат не заметен, то нужно повторить весь курс заново, но только первый и последний будут переданы.

Эта диета относится к низкоуглеводной, у нее тоже есть свои плюсы и минусы. На самом деле диета Магги вполне эффективна. Отзывы говорят сами за себя: вес действительно быстро уходит. Однако особое внимание стоит уделить стулу. Если вдруг у вас начали появляться запоры, то вам нужно добавить в меню питания побольше салатов, начать пить больше воды, затем безо всяких последствий диета Магги.Отзывы говорят, что на свежем воздухе нужно больше проводить, но не переутомляться, тогда первые тяжелые дни перенесутся намного легче. Через время диета станет более привычной, потом уйдет чувство голода. Самое главное, постарайтесь не переусердствовать в употреблении пищи после окончания диетического месяца, чтобы килограммы никогда не упали обратно.

Dieta Maggi per 14 giorni. История и полное меню диеты Магги. Маргарет Тэтчер ищет диету Мэгги?

Далла диета Майо алла диета Магги

Пианино, которое приходит с Диета Магги (anche se sarebbe più corretto, ovviamente, произношение «Meiji», cioè il diminutivo di «Margherita»), имеет историю интриг.

Еще при жизни бывшего премьер-министра Великобритании Маргарет Тэтчер (она умерла в 2013 году) историки начали разбирать ее архив, оставленный в Вестминстерском дворце. И, среди прочих документов, в дневнике 1979 года был найден машинописный лист с определенным меню. Судя по записке, он был составлен для «железной леди» индивидуально специалистами клиники Майо из США. Эта диета в одночасье стала известна как «диета Магги».

Oltre al piano alimentare stesso, il volantino context un avvertimento a grandi lettere: «Non seguire questa dieta per più di due settimane».

La Mayo Clinic del Nord America имеет однозначное признание для универсальной универсальной диеты «Dieta Mayo». Le corrette proporzioni degli alimenti sono state представляет собой сотто-форму пирамида, prescrivendo di consumare molta fibra da frutta e verdura fresca, un po ‘meno carbidrati lenti e Proteine, pochissimi grassi (per lo più Vegetali insaturi) и un minimo di dolci.

La Dieta Mayo originale prevede la sostituzione di cinque abitudini alimentari malsane (agiungere zucchero, fare spuntini con cibi dolci e grassi, mangiare porzioni abbondanti, mangiare cibo spazzatura nei ristoran) almeno quattro porzioni di verdura e tre porzioni di frutta al giorno, mangiare cereali interali, mangiare grassi sani, fare esercizio fisico за 30 минут al giorno).

Tuttavia, quando è passato di bocca in bocca, la diea Mayo si è trasformata in modo irriconoscibile: oggi, sotto le spoglie di questo programma alimentare, si possible trovare una varietà di consigli dietetic.

Per Margaret Thatcher, i nutrizionisti della Mayo Clinic (proposito, ha aperto negli Stati Uniti nel 1889, ma ha iniziato a specializzarsi in nutrizione pi vicino alla metà del ventesimo secolo, quando c’era un aumento della servizanda di questi domanda di questi domanda di) ha sviluppato un piano alimentare che può essere Definito una delle prime diete proteiche.

Oggi tali diete non sono red: le diete proteiche per la perdita di peso в различных вариантах sono molto popolari, anche per il loro effetto lungo termine. Туттавия, частичная диета Магги для 2-х сеттиманов, что и помпельмо, и ответственность делла компоненты фрукта в содержании, un frutto a cui chi perde peso associa speranze speciali.

Диета Магги на 4 недели и график приема пищи

6 июля 2021 г.

Многие женщины и мужчины любят яичную диету Магги, потому что ее строгое соблюдение поможет достичь обнадеживающих результатов.Благодаря эффективности системы вы сможете сделать свою фигуру действительно стройной и красивой. Меню диеты Магги на 4 недели включает яйца, которые помогают начать похудание. Подробная диета описана в таблице ниже. За период использования этой белковой диеты, как правило, можно похудеть от 10 до 20 кг.

Особенности диеты Магги

В основе белковой диеты

Магги на 4 недели лежат биохимические процессы. Основной продукт — яйца, хотя есть и варианты с творогом — выбор того или иного способа зависит от ваших личных предпочтений.Особенность яичной диеты в том, что вам не нужно все это время голодать. Правильное меню диеты Магги включает приемлемое количество яиц и мяса, что заставит вас постоянно думать о еде.

Яичная диета Магги

Само меню предназначено для того, чтобы заставить человеческий организм сжигать накопившийся слой жира с помощью активного химического процесса. Тщательно подобранные продукты помогают не только расщепить жировую ткань, но и избавиться от токсинов. Преимущество диеты в том, что она не жесткая.Еще одно важное преимущество — все блюда, входящие в диетическое меню, очень легко приготовить. Чай и кофе без сахара разрешены в любое время.

неделя 1

Приведенная ниже таблица поможет вам придерживаться необходимой диеты, с помощью которой вы сможете найти идеальную фигуру, например, как на фото одного из журналов. На завтрак в первые 7 дней нужно съесть всего 2 вареных яйца и грейпфрут. Мясо нужно отварить. В список съедобных фруктов входят яблоки, апельсины, арбузы, абрикосы, груши, дыни, киви.Ежедневный рацион Магги включает:

Дни недели	Ужин	Ужин
один	Фрукты (1 вид) из разрешенного списка	Постное мясо, кроме баранины
2	Курица отварная без кожи	2 яйца, салат, 1 тост (хлеб), грейпфрут
3	Нежирный сыр, помидоры, 1 тост	Постное мясо
четыре	Фрукты (1 вид) из разрешенного списка	Постное мясо, салаты
пять	2 яйца, вареные или тушеные овощи	Рыба (e.г. вареные), грейпфрут, свежие овощи
6	Фрукты (1 вид) из разрешенного списка	Постное мясо, салаты
7	Курица без кожи, отварные овощи, грейпфрут, помидоры	Салат

2-я неделя

Первая неделя показывает серьезную перестройку организма, которая связана с изменением режима питания и его ограничениями. Благодаря этому на второй неделе постепенно развивается пристрастие к переменам.Завтрак во все семь дней второй недели должен состоять из 2 яиц и грейпфрута, а для остатков используйте продукты из таблицы:

Дни недели	Ужин	Ужин
один	Постное мясо, салаты	Салат, 2 яйца и грейпфрут
2	Постное мясо, салаты	Грейпфрут и 2 яйца
3	Постное мясо, огурцы	2 яйца с грейпфрутом
четыре	2 яйца, сыр, вареные овощи	Грейпфрут и 2 яйца
пять	Рыба	2 яйца
6	Постное мясо, грейпфрут, помидоры	Фрукты (1 вид) из разрешенного списка
7	Курица отварная и овощи, грейпфрут, помидоры	Курица отварная и овощи, грейпфрут, помидоры

3-я неделя

Еженедельная диета на 3-е семь дней составляется с расчетом на то, что организм, работающий при похудении, уже реагирует должным образом, т.е.е. . сбросить лишние килограммы. Соответственно на современном этапе необходимо еще раз встряхнуть. Не забывайте готовить овощи без добавления масла, жира или бульона. Продукты в приведенном ниже списке сгруппированы не по продуктам питания, а только по дням недели:

1. плодов из разрешенного списка;
2. овощей из разрешенного списка, кроме картофеля;
3. фруктов с овощами;
4. рыбы с овощами;
5. мясо с овощами;
6. фруктов из разрешенного списка;
7. плодов (1 вид) из разрешенного списка.

4-я неделя

На основе особенностей меню диеты Магги на 4 недели был построен заключительный период системы похудания. Если в какой-то момент вы вдруг хоть один день надоест или, например, перемешаете продукт, то рекомендуется начать все сначала. Лучше сделать без нарушений. Для желаемого эффекта нужно делать хотя бы умеренные физические нагрузки. Меню диеты с распределением продуктов в течение дня:

1. Постное отварное мясо, 3-4 огурца с помидорами, грейпфрут, 1 тост, консервированный тунец без масла.
2. Нежирное мясо (не более 200 г), 3–4 огурца с помидорами, 1 штука.
3. Сыр / творог (не более 200 г), 2 огурца с помидорами, 1 тост, грейпфрут, вареные овощи.
4. 1/2 курицы, 3 семечки томата, грейпфрут.
5. 3 семечки томата, грейпфрут, 2 яйца.
6. Куриная грудка (2 штуки), 120 г творога / фета, 1 тост, грейпфрут, 2 ломтика помидора и огурца.
7. Творог / сыр (не более 100 г), консервированный тунец без масла, вареные овощи, грейпфрут, 2 ломтика помидора с огурцом, 1 тост.

Диетический творог Maggi

Творог содержит большое количество кальция и белка, потому что этот продукт благотворно влияет на состояние волос, зубов, костей, кожи. Меню творожной диеты Магги на 4 недели не меньше, чем на одно яйцо. Главное, строго его соблюдать и запретить себе все сладкое и жирное. В тарелку можно не только соль, но и лук, и чеснок. Не используйте приправы, так как в них есть усилители вкуса.

неделя 1

Ранние стадии могут быть очень трудными, потому что организм должен привыкнуть к новому меню.Диета аналогична яичной диете. Единственное исключение — на завтрак в первые 7 дней нужно взять по 200 г творога и грейпфрута. Выбирайте для своего рациона обезжиренный творог или продукты с содержанием жира от 1 до 5 процентов.

2-я неделя

На втором этапе ваш организм привыкнет к диетическим изменениям. Активнее будет вводиться в рацион основной продукт, а именно творог. На завтрак более 7 дней нужно взять по 200 г творога и фруктов.В остальном диета будет такой же, как и на яичной диете. Не забудьте заменить его творогом с низким содержанием жира.

3-я неделя

Система питания на третьем уровне спроектирована таким образом, чтобы худеющее тело приняло новые правила питания и реагировало должным образом, т.е. е. . сжигать лишний жир. Диета такая же, как и в яичном варианте. Строгих ограничений по размеру порции нет (если они не указаны в меню), переедать не стоит. Остановитесь, как только почувствуете себя сытым.

4-я неделя

Меню на последнем этапе такое же, как описано в предыдущем методе.Вам нужно всего лишь заменить 2 яйца на 200 г творога. После этого отметьте свои результаты, которые, если их строго придерживаться, обязательно будут впечатляющими. Не забывайте о физических нагрузках, иначе добиться желаемого результата сложно или невозможно. Помните, что вы не можете изменить меню!

Рецепт

Простое и вкусное блюдо — салат из курицы и огурцов. Чтобы приготовить его, разделите остывшую после варки грудку на отдельные волокна и нарежьте овощи тонкими ломтиками.Затем натереть сыр на терке, добавить в другие продукты. Полученный салат заправить соевым соусом, предварительно смешав его с лимонным соком. Перед подачей салата убедитесь, что он смешанный. Состав:

• куриная грудка — 1 штука;
• свежий огурец — 2 штуки среднего размера;
• твердый сыр — 50 г;
• соевый соус соленый — 2 ст.
• свежий лимонный сок — 1 ст.

Можно также приготовить помидоры с сыром. Промыв помидоры, нарезать кружочками и выложить на плоскую тарелку.Перец и соль. Посыпать каждый кружок тертым сыром. Запекать подготовленные помидоры в микроволновке / духовке, пока сыр не растает. Конечный результат — вкусная и питательная диетическая пища.

Рецепт самой сырной пиццы Магги с яйцом

Жизнь стала проще благодаря быстрому угощению Магги, прекрасной передышке от голода и урчащего животика. Давайте добавим это нововведение, чтобы навсегда сохранить восхитительный вкус. Пицца Maggi с яйцом — это, по сути, наслаждение, скрепленное с яйцом, чтобы служить вашим вкусовым рецепторам, всего лишь ступенькой выше восхитительности и передышки.

Когда я учился в колледже, один из моих товарищей по общежитию готовил пиццу Магги прямо в комнате общежития, и я нашел ее очень вкусной. Я подумал, что должен поделиться рецептом пиццы Maggi с моими любимыми людьми.

Теперь любители яиц быстро приготовят дополнительную начинку к вашему обычному блюду и насладятся абсолютной отталкивающей комбинацией, которую стоит съесть. Maggi — это идеальная комбинация яиц и Maggi и безосновательная смесь вкусностей! Попробуйте его ароматный вкус с этим рецептом пиццы Maggi с яйцом. Сделайте счастливыми своих детей и семью.Кроме того, есть и другие рецепты, которые можно использовать в качестве закуски, давайте посмотрим на них.

1. Сыр Магги — Этот рецепт — чрезвычайно популярный рецепт уличной еды, особенно в городских условиях, приготовленный из лапши магги и сыра. По сути, это изменение популярного рецепта масала-магги, в который добавляют сыр и хлопья чили.

2. Чипсы-грибы– Эти чипсы понравятся даже самым привередливым. Они усилены прекрасным вкусом и по-прежнему содержат очень мало углеводов! Грибы также являются хорошим источником калия, которого иногда не хватает в нашем рационе.

3. Пицца Maggi без яйца — Еще одна комбинация, которая отталкивает, но дает лучший результат для создателя рецепта. В пасмурный день это может быть идеальное освещение для детей и их мамы.

4. Овощные спринг-роллы — Спринг-роллы; опыт прессования готового рецепта оправдал бы ваше имя. Хрустящая внешняя крышка с более гладкой внутренней частью из лапши доставит вам абсолютное удовольствие от особого ужина.

Ингредиенты для рецепта пиццы Магги с яйцом

Состав	Количество
Магги	1 пакет
Яйцо	1 шт. ч. Время приготовления Время приготовления Общее время 3 минуты 7 минут 10 минут Пицца Рецепт с Maggi Маггиза В небольшой миске разбить яйцо, добавить перец и хорошо взбить.Отложите в сторону. Доведите воду до кипения в кастрюле. Добавьте Maggi вместе с масала и готовьте. Дайте воде полностью испариться, это займет около 2–3 минут. Снимите тепло. Добавьте яйцо и хорошо перемешайте. Нагрейте сливочное масло в антипригарном таве. Теперь добавьте Maggi и распределите по пицце круглой формы. Варить не менее минуты на слабом огне. Переверните и полейте соусом для пиццы. Добавьте тертый сыр полностью, дайте остыть на медленном огне, накройте сковороду и готовьте 2 минуты. Удалите и подавайте. Совет: вы можете добавить другие специи и овощи, например лук, перец Касури Метхи, грибы или кукурузу, оливки и т. Д., Чтобы сделать его еще вкуснее. помните об этом, когда вы намазываете соус для пиццы на крышке , готовьте до тех пор, пока овощи не станут поварами, а специи не дадут идеальный аромат. Отведайте этот рецепт пиццы Maggi с яйцом с друзьями и семьей, чтобы создать несколько счастливых моментов.Бьюсь об заклад, это дополнение определенно превосходит ваш обычный заказ пиццы, просмотра фильма и храпа в остальное время Скорее получайте удовольствие, готовя и сжигая (для тех, кто не умеет готовить) это вместе с друзьями, и, наконец, обслужите свои рычащие животики с абсолютной передышкой, как вы безумно. Пищевая ценность рецепта пиццы Магги с яйцом 9022 9022 9022 9022 9022 9022 9022 9022 9022 9022 приготовить пиццу Maggi с яйцом в домашних условиях | Видео Видео от Saba’s Kitchen Egg Maggi Noodles — Indian Recipes Рецепт яичной лапши Maggi — это легкая и быстрая лапша магги с яйцами.В этом рецепте лапша магги, смешанная с яичницей и овощами, делает ее сытной и вкусной. Лапша — одно из самых простых блюд, на которое мы обычно полагаемся, когда спешим или просто ленимся, чтобы приготовить изысканное блюдо. Я уже опубликовал рецепт лапши магги с овощами, в котором я не использовал настройщик вкуса, который идет в комплекте с лапшой. Эта версия лапши maggi представляет собой вариацию с яичницей-болтунью, добавленной для улучшения вкуса лапши, а также для того, чтобы сделать ее богатой белком.Также добавляются овощи, которые делают его сытным завтраком или закуской. Попробуйте этот простой рецепт яичной лапши магги , когда мало времени. Рецепт лапши Яйцо Магги Рецепт лапши Яйцо Магги Категория: Закуски Кухня: Индийская Автор: Джия Джеш Количество порций: 1 Время приготовления: 5 минут 70002 Время приготовления Общее время: 12 минут Быстрый перекус или завтрак с лапшой магги и яйцами вместе с овощами, чтобы сделать его сытным. Ингредиенты 1 пакет лапши магги 1 яйцо 1/4 стакана нарезанного лука 1/4 стакана нарезанной моркови 2 зубчика чеснока 1/4 стакана нарезанного стручкового перца (болгарского перца) 1 / 4 чайных ложки порошка красного перца чили Maggi tastemaker Соль по вкусу Инструкции Лук и чеснок мелко нарезать. Также нарезать мелкими кубиками перец и морковь. Доведите до кипения 2 стакана воды.Добавьте лапшу и несколько капель масла. Когда лапша станет мягкой, выключите огонь. Убедитесь, что они не пережарены, так как они получатся мягкими. Слейте воду и отложите в сторону. Нагрейте 1 столовую ложку масла в сковороде. Добавьте измельченный чеснок. Когда они станут коричневыми, добавьте нарезанный лук. Обжарить, пока они не станут полупрозрачными. Добавьте перец и морковь вместе с порошком красного перца чили. Хорошо перемешайте и готовьте на слабом огне, пока овощи не станут мягкими. Взбейте яйцо в миске и добавьте его к овощам. Взболтайте яйцо и, когда оно будет готово, добавьте вкус и хорошо перемешайте. Соте за минуту. Наконец добавьте приготовленную лапшу. Хорошо перемешайте, пока лапша не покроется масала. Варить минуту и ​​снимать с огня. Лапша с яйцом магги теперь готова к подаче горячей! Яичная диета для похудения: узнайте больше о преимуществах, рисках и устойчивости низкокалорийной диеты Яичная диета для похудения: узнайте больше о преимуществах, рисках и устойчивости низкокалорийной диеты & nbsp | & nbspФото: & nbspiСтоковые изображения Ключевые особенности Диеты для похудания направлены на постепенное, но значительное снижение веса Однако некоторые диеты могут быть причудливыми диетами или неприемлемыми и вредными для здоровья способами похудения Вот все, что вам нужно знать о яичной диете для похудения Нью-Дели: Для похудания необходимо придерживаться дисциплинированной и здоровой диеты, которая поможет вашему организму избавиться от лишних килограммов, в которых он не нуждается.Учитывая, что ожирение или избыточный вес связаны со многими нарушениями здоровья, такими как высокий риск диабета 2 типа, рака и даже COVID-19, крайне важно приложить усилия для достижения и поддержания здорового индекса массы тела — веса, который необходимо соотношение высоты. Однако по мере того, как люди стали вести более здоровый образ жизни и принять меры по снижению веса, возникла новая индустрия средств для похудения, диет и советов. Некоторые из них полезны для здоровья, другие — субъективны, а некоторые представляют собой откровенно странные, неустойчивые и нездоровые диеты.Диета, которая в последнее время стала очень популярной для похудения, — это яичная диета. Разберемся, к какой из вышеперечисленных категорий относится яичная диета. Яичная диета — это низкоуглеводная, низкокалорийная, но высокобелковая диета. По словам Симруна Чопры, тренера и основателя Deep Health, Nourish with Sim: «Яичная диета обещает ненормально быстрое похудание. Он утверждает, что помогает избежать потери мышечной массы. Это просто еще одна причудливая диета ». Недостатки яичной диеты для похудения Яичная диета не кажется устойчивым планом похудания.По словам г-жи Чопры, «весь план неустойчив. Представьте, что вы всю оставшуюся жизнь едите только яйца или много яиц с небольшими изменениями в рационе или вообще без них. Не забывайте о недостатках употребления слишком большого количества яиц. Метеоризм, усталость и плохое настроение, скорее всего, будут сопровождать такую ​​диету, если ее придерживаться слишком долго ». Нет сомнений в том, что если вы сможете придерживаться этого плана, вы, вероятно, похудеете, потому что диета поможет вам создать дефицит калорий. Однако, возможно, вы не сможете поддерживать потерянный вес, а только очень скоро вернетесь к исходной точке.«Несмотря на то, что вы будете худеть, ваше тело, скорее всего, восстановится за очень короткое время после завершения диеты. Мне приходилось сталкиваться с различными вариантами яичной диеты. Голодание только из яиц, иногда с добавлением фруктов, овощей или даже сыра », — добавила г-жа Чопра. Польза яиц для здоровья Хотя диета, состоящая только из яиц, не может быть идеальным способом похудения, нельзя отрицать, что яйца являются суперпродуктом и очень полезны для похудания при правильном потреблении.Г-жа Симрун также соглашается и говорит: «С учетом всего вышесказанного, яйца действительно являются суперпродуктом. Мало того, они доступны по цене и очень универсальны, их можно использовать разными способами. Однако никогда не стоит сосредотачиваться только на одном продукте. Я считаю, что такие монодиеты приносят больше вреда, чем пользы ». Приговор Хотя яйца являются супер источником здоровых жиров, содержат около 6 граммов белка, содержат витамины A, B12 и D, являются источником холина (для мозга), селена и рибофлавина и содержат более чем достаточную долю антиоксидантов, вы не можете жить только на яйцах.Ваше тело представляет собой сложную структуру, которая имеет множество потребностей. Потребности, которые могут быть удовлетворены только при правильном употреблении питательной пищи. Итак, хотя яйцо — очень здоровая пища, яичная диета не является здоровой и сбалансированной диетой. Столь ограничительные, низкокалорийные и сосредоточенные на одном продукте диеты никогда не будут успешными в долгосрочной перспективе. Еще один аспект, который следует учитывать при рассмотрении яичной диеты, — это холестерин, который содержится в яйце. Каждое яйцо содержит 184 мг холестерина.Яйца также были отмечены за содержание насыщенных жиров. Хотя этих факторов нельзя избегать, лучше всего потреблять яйца в умеренных количествах, особенно если у вас уже есть заболевания. Никогда не рекомендуется рассматривать диеты с ограничениями. Это делает план неэффективным и неустойчивым. Всегда выбирайте план диеты, который включает и поощряет потребление здоровой пищи, такой как нежирные белки, яйца, фрукты и овощи, а также продуктов с высоким содержанием клетчатки, таких как цельнозерновые и бобы.Поскольку яйца абсолютно не содержат клетчатки, это вызовет такие проблемы, как запор. Все вышеперечисленное, при умеренном употреблении в соответствии с планом рациональной диеты, даст вам все витамины, минералы и антиоксиданты, необходимые организму для правильного функционирования. Отказ от ответственности: Советы и предложения, упомянутые в статье, предназначены только для общей информации и не должны рассматриваться как профессиональные медицинские консультации. Всегда консультируйтесь с врачом или диетологом, прежде чем начинать любую фитнес-программу или вносить какие-либо изменения в свой рацион. . Добавить комментарий Отменить ответ Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены * Комментарий * Имя * Email * Сайт Калории 87 Холестерин 106 мг Натрий 118 мг Углеводы Протеин 1 г