Диета по группе крови 2 положительная таблица продуктов для похудения меню: Диета По Группе Крови 2 Отрицательная Таблица Продуктов Для Женщин Меню – Telegraph

Диеты по группе крови | Table

Некоторые результаты современных исследований в области диетологи можно отнести к революционным !

К ним относятся и опубликованные врачом-натуропатом Джеймсом Д’Адамо научные материалы о свойствах разных продуктов питания. Д’Адамо пришел к выводу, что рацион питания людей должен отличаться в зависимости от определенной группы крови.

Питание по группе крови, основано на теории доктора Д’Амо, что людям необходимы для питания разные продукты, соответствующие группе крови человека. Специалист выделил 3 категории продуктов : нейтральные,полезные и вредные.

Составляя свою диетическую программу для уменьшения лишнего веса, диетологи рекомендуют сверять список выбранных продуктов с вариантами из таблицы для «Диеты по группе крови»,размещенной ниже.

Согласно результатам исследований, клеточное строение разных внутренних органов и всего человеческого организма в целом, неразрывно связано с конкретной группой крови.
А кровь,как известно, снабжает клетки питательными веществами и кислородом.

Те или иные продукты питания у человека с одной группой крови могут вызвать ожирение, а у человека с другой группой крови наоборот — снижение веса.

В этой категории материалов вы найдете разные рецепты приготовления блюд и варианты диетических меню, наиболее подходящие именно вашей группе крови (как для положительной, так и для отрицательной).

Если исключить из своего рациона питания продукты, которые являются вредными согласно списку из таблицы «Диета по группе крови»,то можно избавиться от лишнего веса без вреда для здоровья и удерживать нормальный вес постоянно.

Продукты, которые являются вредными для вашей категории, активнее накапливают шлаки и токсины в жировых тканях. К тому же они значительно хуже перевариваются.

Таблица продуктов питания для диеты. Составляем меню по группе крови

А ниже вы найдете материалы с фото и видео рецептами приготовления блюд для желающих похудеть.

таблицы продуктов для женщин и мужчин

Добрый день.

Сегодня продолжаем обсуждать диеты и их эффективность и полезность с точки зрения здравого смысла.

Много слышал о диете по группе крови, но сам никогда не пробовал и не интересовался, в виду того, что не верю в подобные методы. Потому что нет четких обоснований, почему и за счет чего она работает. В диете Протасова или системе 6 лепестков, например, можно понять основные принципы, за счет которых снижается вес. Они мне не нравятся, но я могу их «разобрать» и понять.

А в диете по группе крови такой фокус не получится. Разбирать нечего- просто интересные правила, которые нельзя ни подтвердить, ни опровергнуть.

Почему же она так популярна, что существует даже специальная клиника, где зарубежных звезд и просто богатых людей учат кушать правильно в соответствии с подходящей группой крови? Как по мне, популярность эта диета приобрела только благодаря очень интересной истории, которая лежит в основе всей системы.

Давайте узнаем эту историю и решим, можно ли ей верить.

Как работает диета по группе крови

Автором диеты является Питер Д’Адамо- американский доктор-натуропат. На самом деле автора два отец и сын, но я не хочу углубляться. Мне не сильно важно, кто именно, мне важно- как работает.

Простите, отвлекусь на секунду. Доктор-натуропат настоящим доктором с дипломом не является. Один такой натуропат (тоже американский) придумал, что в организме существуют шлаки и токсины, от которых надо избавляться. Официальная медицина так эту теорию не подтвердила, но миф о «загрязненности» внутренних органов до сих пор популярен.

Я не говорю, что официальная медицина знает все, но все-таки, если я заболею, я пойду к врачу, а не к целительнице.

Продолжим. Д’Адамо утверждает, что разные группы крови по-разному взаимодействуют с лецитинами, содержащимися в пище в зависимости от того, из какого продукта этот лецитин пришел.

Лецитин (общее название фосфолипид)- это биологический антагонист холестерина. Относится к группе фосфатидов, являющихся производными жирных кислот и глицерина. Содержится в составе клеточных мембран, и принимает непосредственное участие в липидном обмене, а также в строении тканей нервных клеток.

Лецитин находится в тканях животных и растений и состоит из ортофосфорной кислоты, холина, жирных кислот, глицерина, гликолипидов, жиров и фосфолипидов.

Доктор считает, что лецитины животного происхождения отличаются от лецитинов растительных по своему химическому составу, и именно группа крови определяет, источник какого лецитина вам подойдет больше всего.

То есть если вы едите не подходящий вам продукт, то вы будете толстеть, т.к. лецитин вашего организма будет конфликтовать с поступившим извне. А если вы получите лецитин из правильного источника, то будет красота, гармония и мир во всем мире. Простите, я просто не могу писать об этом всерьез.

Ну а теперь сама интересная история. Сейчас распишу какая диета для какой группы крови, а потом выясним, что вообще такое эта группа крови.

Диета по 1 группе крови

Группа крови I (О- в международной классификации)- это кровь «первых» людей. Возраст этой группы определяется цифрой в 30000 лет и принадлежит она «охотникам». Так что если у вас первая группа крови, то вы потомок первых людей и в ваших жилах течет кровь охотника (круто, да?). Поэтому потребность вашего организма- мясо. А всякие там молоко и зерна- это не для вас. Совсем без них не обойтись, поэтому, чтобы совсем не запутаться, существуют специальные таблицы разрешенных и запрещенных продуктов по каждой группе. Вы найдете их в конце статьи. Если все еще будете хотеть попробовать.

Основой вашего рациона должны быть:

• красное мясо: говядина, баранина субпродукты, особенно печень
• брокколи, листовые овощи, артишоки
• жирные сорта морской рыбы (скандинавский лосось, сардины, сельдь, палтус) и морепродукты (креветки, устрицы, мидии), а также пресноводные осетр, щука и окунь
• из растительных масел предпочтение необходимо отдавать оливковому

А вот продукты, употребление которых следует избегать:

• крупы (кроме гречневой)
• картофель
• изделия из пшеницы
• красное и белое вино
• некрепкое пиво

Так как вы охотник, то в вашей природе заложена потребность в высокой физической активности. Поэтому вы просто обязаны заниматься каким- либо подвижным видом спорта.

Ну а в целом- у вас крепкий желудок, способный справиться с тяжелой белковой пищей, но вот ввода новых продуктов он не любит и долго к ним привыкает. Так что лучше  всего для вас- консервативный способ питания.

Диета по 2 группе крови

Группа крови II (А)- это кровь первых земледельцев. В отдельный тип она выделилась около 20000 лет назад. Носители этой группы крови- потомки оседлых людей, занявшихся земледелием. Не так круто, как охотники, но тоже не плохо. Рацион их, конечно же, плодово-овощной:

• овощи растительные масла крупы и злаки
• фрукты — ананасы, абрикосы, грейпфруты, инжир, лимоны, сливы
• рыба и морепродукты (треска, окунь, карп, сардины, форель, скумбрия)

Видимо, земледельцы еще и рыболовами были. Ну а что, логично.

Людям со второй группой следует избегать:

• молочные продукты: тормозят обмен веществ и плохо усваиваются
• блюда из пшеницы: белок глютен, которым богата пшеница, снижает действие инсулина и замедляет обмен веществ
• фасоль: трудно усваивается из-за высокого содержания белка
• мясо
• баклажаны, картофель, грибы, томаты и маслины
• апельсины, бананы, манго, кокосы, мандарины, папайя и дыня
• черный чай
• апельсиновый сок

Честно говоря, запрещающий список мне вообще не понятен, т. к. он выбивается из общей логики. Я специально его скопировал с оригинальными комментариями.

Почему нельзя молоко? Земледельцы разве не были фермерами? Я понимаю, что скотину они не забивали каждый день, но доили же? Плохо усваивается она только у тех, кто не способен усвоить молочный сахар- лактозу. Там дело в ферментах, а не в крови. Пшеница- основной возделываемый злак с древнейших времен. Глютен содержится во многих злаках. Чем пшеница не угодила? Да и как он снижает действие инсулина? Инсулин «обитает» в крови, до туда глютен не добирается. Фасоль. Как можно трудно усвоить продукт, если в нем много белка?

В общем написано так, как-будто это какие-то аксиомы, не требующие доказательств. А мне бы хотелось увидеть хотя бы парочку. А то ощущение, что список в случайном порядке набросали.

Диета по 3 группе крови

Группа крови III (В)- это кровь кочевников, выделившаяся в отдельный тип в период миграций масс. Носители этого типа крови обладают прекрасной способностью с легкостью приспосабливаться к любому питанию и продуктам. Обладают «луженым» желудком и могут почти любую еду использовать себе во благо.

Если вы из этих счастливчиков, то вы должны включить в свое меню:

• мясо и рыба
• яйца продукты из молока (как цельного, так и кислого)
• крупы (кроме гречневой и пшеничной)
• овощи (кроме кукурузы и помидоров)
• различные фрукты

Хоть вы и всеядны, но и для вас есть запретительный список:

• свинина и куриное мяса
• морепродукты
• оливки, кукуруза и чечевица
• орехи, особенно арахис
• алкоголь

Так что, мой дорогой кочевник, кумыс тебе больше нельзя.

Диета по 4 группе крови

Группа крови IV (АВ)- это самый молодой тип. Так сказать итог перехода от сельского образа жизни к городскому. Этот тип так обычно и называют- «горожане». Представители вида отличаются самым слабым пищеварением и подверженностью различным заболеваниям. Хотя, по идее, эволюция должна была сделать все наоборот.

Меню 4 группы состоит из:

• сои в различных видах, и особенно тофу
• рыбы и икры
• молочных продуктов
• зеленых овощей и фруктов
• риса
• ягод
• красного сухого вина

Обоснования списка я не нашел, но дойдя до списка не рекомендуемых продуктов, я понял, что искать в этом смысл, пожалуй, и не надо.

Если у вас 4 группа крови, то вы не должны употреблять:

• красное мясо, субпродукты и мясопродукты
• любую фасоль
• гречу кукурузу и пшеницу
• апельсины, бананы, гуаву
• кокосы, манго, гранаты, хурму
• грибы орехи

В первых группах еще была логика и какой-то свой смысл, но потом автор, видимо, устал.

А самое интересное то, что эта система официально не обещает быстрых и внушительных результатов, основываясь на том что это не диета, а набор правил, приводящих к общему оздоровлению организма и как результат- к снижению веса.

Влияние на диету положительного и отрицательного резус- фактора

Знаете, что меня больше всего расстраивает в питании по группе крови? То, что она, давая объяснение своей уникальности, использует наше невежество.

Все мы знаем, что существуют группы крови. А знаете ли вы, что вообще это значит?

Группа крови (международное название-система АВО)- это система классификации крови на основе индивидуальных характеристик эритроцитов. То есть, за основу взят определенный признак, способный разделить один тип крови от другого.

А что такое резус фактор?

Это тоже система классификации типа крови, но уже по наличию определенного антигена на стенке эритроцита. Есть антиген, значит резус- положительный. Нет- отрицательный.

Так как группа крови и резус-фактор- это разные системы, то диета по группе крови не разделяет питание отдельно для отрицательного резус- фактора и отдельно- для положительного.

Пол на меню тоже не влияет. Продукты для мужчин и для женщин одинаковые.

Но это не единственные системы. Есть еще:

• Система Келла
• Система Кидда
• Система Даффи
• Система MNSs
• Лангерайс и Джуниор
• Вэл отрицательная группа

В различных системах, количество групп по разным признакам может доходить до девяти.

Вы даже не представляете, на сколько мало изучена эта важнейшая для нас жидкость

Вот и получается, что за основу диеты взят лишь один признак и вся теория выстроена только на нем. Неудивительно, что официальная медицина не считает данный способ питания объективным. И были даже проведены опыты с тысячей участников, которые показали, что наиболее эффективна диета для первой группы крови. При этом она эффективна для человека с любой группой крови. Видимо, она наиболее сбалансирована по рациону. Наименее эффективна диета 3 группы. И тоже для всех.

Мои выводы по диете по группе крови

Как вы уже поняли из саркастического тона, я не считаю данную диету эффективной в плане похудения. Оздоровление за счет перехода на более здоровый рацион- несомненно. Но похудение- вряд ли. Здесь даже нет рекомендаций по размерам порций и общего количества еды необходимой на день. Так можно весь день кушать, выбирая только «подходящие» продукты, а потом удивляться, почему вес не только не падает, но растет.

Я бы мог посоветовать попробовать такой способ питания только в одном случае: если вы уже достигли своей желаемой формы. Это будет значить, что вы уже прошли долгий путь к пониманию своего организма и знаете, как он реагирует на те или иные продукты. Тогда, в качестве эксперимента, вполне можно попробовать. А вдруг?

Специально для таких энтузиастов прилагаю внушительный список таблиц продуктов, чтобы не запутаться.

Удачи вам на пути к фигуре вашей мечты.

Таблицы разрешенных продуктов для 1, 2, 3 и 4 групп

В таблицах плюсом обозначены подходящие продукты, минусом- неподходящие, а ноликом- нейтральные (не вредят, но и пользы не приносят)

Мясные продукты

ГРУППА КРОВИ				Мясопродукты, птица, яйца
I	II	III	IV
—	—	—	—	ВЕТЧИНА
+	—	0	—	ГОВЯДИНА
+	—	0	—	ГОВЯЖИЙ ФАРШ
+	—	0	—	ТЕЛЯТИНА
—	—	—	—	БЕКОН
+	—	+	+	БАРАНИНА
0	—	+	+	КРОЛЬЧАТИНА
—	—	—	—	ГУСЯТИНА
0	—	—	—	УТЯТИНА
+	0	0	+	МЯСО ИНДЕЙКИ
0	0	—	—	КУРЫ (БРОЙЛЕРНЫЕ)
0	0	+	0	ЯЙЦА
0	0	—	—	МЯСО ЦЫПЛЕНКА
—	—	—	—	ОКОРОК
+	—	—	—	СЕРДЦЕ
+	—	0	0	ПЕЧЕНЬ
—	—	0	0	САЛО
—	—	—	—	СВИНИНА

Рыба и морепродукты

ГРУППА КРОВИ				Рыба, морепродукты
I	II	III	IV
0	+	0	0	КАРП
0	0	0	0	КОРЮШКА
—	—	0	0	ЗУБАТКА
—	—	—	+	ИКРА
0	—	0	—	КАЛЬМАРЫ
0	—	+	—	КАМБАЛА
+	+	+	+	ЛОСОСЕВЫЕ
—	—	—	—	ЛОСОСЬ (КОПЧЕННЫЙ)
+	+	+	+	МАКРЕЛЬ
+	0	—	0	МОРСКИЕ ВОДОРОСЛИ
0	0	+	+	ОКУНЬ МОРСКОЙ
0	0	0	0	ОКУНЬ РЕЧНОЙ
+	0	+	+	ОСЕТР
+	—	+	—	ПАЛТУС
0	—	—	—	РАКООБРАЗНЫЕ
—	—	+	—	СЕЛЬДЬ МАРИНОВАННАЯ
+	+	0	0	СЕЛЬДЬ СВЕЖАЯ
—	—	0	—	СЕЛЬДЬ СОЛЕНАЯ
+	+	+	+	СИГ
+	0	+	+	ЩУКА РЕЧНАЯ
—	—	0	0	СОМ
0	+	+	+	СУДАК
+	+	+	+	ТРЕСКА
0	0	0	+	ТУНЕЦ
0	—	—	—	УГОРЬ
+	+	+	+	СКУМБРИЯ
+	+	+	+	ФОРЕЛЬ
+	—	+	—	ХЕК

Молочные продукты

ГРУППА КРОВИ				Молочные продукты
I	II	III	IV
—	—	0	—	МОЛОКО ЦЕЛЬНОЕ
—	0	+	+	ЙОГУРТ
—	—	0	0	КАЗЕИН (ПИЩЕВОЙ)
—	0	+	+	КЕФИР
—	0	+	+	МОЛОКО КОЗЬЕ
—	—	+	0	МОЛОКО ОБЕЗЖИРЕННОЕ
—	—	0	0	МОЛОЧНАЯ СЫВОРОТКА
—	—	—	—	МОРОЖЕНОЕ
—	—	0	—	СЛИВКИ
—	0	+	+	СМЕТАНА
—	—	0	0	СЫР ИЗ КОРОВЬЕГО МОЛОКА
0	0	+	+	СЫР ОВЕЧИЙ
—	0	0	—	СЫР ПЛАВЛЕНЫЙ
0	0	+	+	СЫР ТВОРОЖНЫЙ
0	0	+	+	ТВОРОГ ДОМАШНИЙ

Масло и жиры

ГРУППА КРОВИ				МАСЛО И ЖИРЫ
I	II	III	IV
0	0	0	0	ЖИР ПЕЧЕНИ ТРЕСКИ
0	0	—	—	МАРГАРИН
—	—	—	0	МАЛО АРАХИСОВОЕ
—	—	—	—	МАСЛО КОКОСОВОЕ
—	—	—	—	МАСЛО КУКУРУЗНОЕ
+	+	0	0	МАСЛО ЛЬНЯНОЕ
+	+	+	+	МАСЛО ОЛИВКОВОЕ
0	0	—	—	МАСЛО ПОДСОЛНЕЧНОЕ
0	—	0	—	МАСЛО СЛИВОЧНОЕ
0	0	—	0	МАСЛО СОЕВОЕ
—	—	—	—	МАСЛО ХЛОПКОВОЕ

Орехи и семена

ГРУППА КРОВИ				ОРЕХИ И СЕМЕНА
I	II	III	IV
—	+	—	+	АРАХИС
+	0	0	+	ОРЕХИ ГРЕЦКИЕ
0	0	—	0	ОРЕХИ КЕДРОВЫЕ
0	0	0	0	ОРЕХИ МИНДАЛЬНЫЕ
0	0	—	—	ОРЕХИ ФУНДУК
—	0	+	+	СЕМЕНА МАКА
0	0	—	—	СЕМЕНА ПОДСОЛНЕЧНИКА
+	+	—	—	СЕМЕНА ТЫКВЫ
—	—	—	0	ФИСТАШКИ

Бобовые

ГРУППА КРОВИ				БОБОВЫЕ
I	II	III	IV
0	+	+	+	БОБЫ СОЕВЫЕ
—	—	+	+	БОБЫ «ФЛОТСКИЕ»
0	+	—	—	БОБЫ ЧЕРНЫЕ
0	0	0	0	ГОРОХ СТРУЧКОВЫЙ
0	0	0	0	ГОРОШЕК ЗЕЛЕНЫЙ
+	+	0	0	СОЕВОЕ МОЛОКО
+	+	0	0	СОЕВЫЙ СЫР
0	0	0	0	ФАСОЛЬ БЕЛАЯ
+	+	—	+	ФАСОЛЬ ПЯТНИСТАЯ
0	0	0	0	ФАСОЛЬ СПАРЖЕВАЯ
—	+	—	+	ЧЕЧЕВИЦА

Зерновые и мучные

ГРУППА КРОВИ				Зерновые и мучные изделия
I	II	III	IV
—	—	—	0	БУБЛИКИ ПШЕНИЧНЫЕ
0	+	+	+	ВАФЛИ РИСОВЫЕ
—	—	0	0	ГОРЯЧИЕ БУЛОЧКИ
0	+	—	—	ГРЕЧКА
—	0	—	—	КРАХМАЛ КУКУРУЗНЫЙ
—	—	0	0	КРУПА МАННАЯ
0	0	—	0	КРУПА ПЕРЛОВАЯ
0	0	—	0	КРУПА ЯЧНЕВАЯ
—	0	—	—	КУКУРУЗА
—	—	0	0	МАКАРОННЫЕ ИЗДЕЛИЯ
0	+	—	—	МУКА ГРЕЧНЕВАЯ
—	—	0	0	МУКА ИЗ ТВЕРДЫХ СОРТОВ ПШЕНИЦЫ
—	0	—	—	МУКА И КРУПА КУКУРУЗНАЯ
—	+	+	+	МУКА ОВСЯНАЯ (ТОЛОКНО)
0	+	—	+	МУКА РЖАНАЯ
—	—	—	0	МЮСЛИ
—	—	0	0	ПЕЧЕНЬЕ «КРЕКЕР»
—	0	+	0	ПЕЧЕНЬЕ ОВСЯНОЕ
0	0	+	+	ПРОСО
0	—	0	0	ПРЯНИКИ РЖАНЫЕ
—	—	—	0	ПШЕНИЦА
0	0	+	+	РИС
0	+	—	0	РОЖЬ
—	—	—	0	ХЛЕБ ЗЕРНОВОЙ
—	—	—	0	ХЛЕБ ИЗ МУКИ ГРУБОГО ПОМОЛА
0	0	0	0	ХЛЕБ СПЕЛЬТЫ
0	0	0	0	ХЛЕБ ПШЕНИЧНО-РЖАНОЙ
—	0	+	0	ХЛЕБ ПШЕНИЧНЫЙ
0	0	—	+	ХЛЕБ РЖАНОЙ
0	+	—	+	ХЛЕБЦЫ РЖАНЫЕ
—	0	—	—	ХЛОПЬЯ КУКРУЗНЫЕ
—	0	+	+	ХЛОПЬЯ ОВСЯНЫЕ
—	—	—	0	ХЛОПЬЯ ПШЕНИЧНЫЕ
0	0	—	0	ЯЧМЕНЬ

Специи

ГРУППА КРОВИ				Пряности, специи
I	II	III	IV
—	0	0	0	ВАНИЛЬ
0	0	0	0	ГВОЗДИКА
0	+	0	0	ГОРЧИЦА
0	0	0	0	ДЖЕМ И ЖЕЛЕ ИЗ ФРУКТОВ
—	—	—	—	КЕТЧУП
0	0	0	0	КОРИАНДР
—	0	—	0	КОРИЦА
0	0	0	0	ЛАВРОВЫЙ ЛИСТ
0	—	—	0	МАЙОНЕЗ
0	0	0	0	МЕД
—	0	0	0	МУСКАТНЫЙ ОРЕХ
0	0	0	0	ПАПРИКА
+	0	+	+	ПЕРЕЦ КАРРИ
—	—	0	—	ПЕРЕЦ ЧЕРНЫЙ
+	0	+	+	ПЕТРУШКА
0	0	0	0	САХАР-ПЕСОК
—	0	0	—	СОЛЕНЬЯ И МАРИНАДЫ
0	0	0	0	ТМИН
0	0	0	0	УКРОП
—	—	0	—	УКСУС БЕЛЫЙ
—	—	0	—	УКСУС ВИННЫЙ
—	—	0	—	УКСУС ЯБЛОЧНЫЙ
0	0	0	0	ФЕНХЕЛЬ
0	0	+	+	ХРЕН
0	0	0	0	ШОКОЛАД

Овощи и грибы

ГРУППА КРОВИ				ОВОЩИ И ГРИБЫ
I	II	III	IV
+	—	+	+	БАТАТ
0	0	+	0	БРЮКВА
0	+	0	0	ГРИБЫ (ВЕШЕНКА)
0	0	0	0	ДАЙКОН
0	0	0	0	КАБАЧКИ (ЦУКИНИ)
—	—	+	0	КАПУСТА БЕЛОКОЧАННАЯ
+	+	+	+	КАПУСТА БРОККОЛИ
—	0	+	0	КАПУСТА БРЮССЕЛЬСКАЯ
—	—	+	0	КАПУСТА КИТАЙСКАЯ ЛИСТОВАЯ
—	—	+	0	КАПУСТА КРАСНОКОЧАННАЯ
+	+	+	+	КАПУСТА ЛИСТОВАЯ
—	—	+	+	КАПУСТА ЦВЕТНАЯ
—	—	—	0	КАРТОФЕЛЬ
+	+	0	0	КОЛЬРАБИ
+	+	+	+	КРЕСС-САЛАТ
0	+	0	0	ЛУК-ПЕРО
+	+	0	0	ЛУК-ПОРЕЙ
+	+	0	0	ЛУК РЕПЧАТЫЙ
0	+	+	0	МОРКОВЬ
0	0	0	+	ОГУРЦЫ
+	+	0	+	ПАСТЕРНАК
+	—	+	+	ПЕРЕЦ ОСТРЫЙ
0	—	+	+	ПЕРЕЦ СЛАДКИЙ
—	—	—	—	РЕВЕНЬ
0	0	—	—	РЕДИС
0	0	—	—	РЕДЬКА
+	+	0	0	РЕПА (ТУРНЕПС)
0	0	0	0	САЛАТ КОЧАННЫЙ
0	0	0	—	САЛАТ ЛИСТОВОЙ
0	0	0	0	СВЕКЛА
+	+	+	+	СВЕКЛА ЛИСТОВАЯ
0	0	0	+	СЕЛЬДЕРЕЙ
0	0	0	0	СПАРЖА
0	—	—	0	ТОМАТЫ
+	+	0	0	ТОПИНАМБУР
+	+	—	0	ТЫКВА
+	+	0	0	ЦИКОРИЙ
—	—	0	0	ШАМПИНЬОНЫ
+	+	0	0	ШПИНАТ

Фрукты и ягоды

ГРУППА КРОВИ				ФРУКТЫ И ЯГОДЫ
I	II	III	IV
—	0	—	—	АВАКАДО
+	+	+	+	АЛЫЧА
0	+	+	+	АНАНАС
—	—	0	—	АПЕЛЬСИН
0	0	0	0	АРБУЗ
0	—	+	—	БАНАН
0	—	—	—	БАРБАРИС
0	+	+	+	БРУСНИКА
0	0	+	+	ВИНОГРАД
0	+	0	+	ВИШНЯ
0	+	0	0	ГОЛУБИКА
0	0	—	—	ГРАНАТ
0	+	0	+	ГРЕЙПФРУТ
0	0	0	0	ГРУША
—	—	0	0	ДЫНЯ
—	+	0	0	ЕЖЕВИКА
0	0	0	0	ИЗЮМ
+	+	0	+	ИНЖИР
0	0	0	+	КИВИ
—	0	0	0	КЛУБНИКА
0	+	+	+	КЛЮКВА
0	0	0	+	КРЫЖОВНИК
0	+	0	+	ЛИМОН
0	0	0	0	МАЛИНА
—	—	0	0	МАНДАРИН
—	—	—	0	МАСЛИНЫ ЗЕЛЕНЫЕ
—	—	—	0	МАСЛИНЫ ЧЕРНЫЕ
0	0	0	0	НЕКТАРИН
—	—	+	+	ОРЕХ КОКОСОВЫЙ
0	0	0	0	ПЕРСИК
+	+	+	+	СЛИВА
0	0	0	0	СМОРОДИНА
0	0	—	—	ХУРМА
+	+	0	+	ЧЕРЕШНЯ
0	+	0	0	ЧЕРНИКА
+	+	0	0	ЧЕРНОСЛИВ
+	+	+	+	ЯБЛОКО

Соки и жидкости

ГРУППА КРОВИ				СОКИ И ЖИДКОСТИ
I	II	III	IV
0	+	0	0	АБРИКОСОВЫЙ
+	+	0	0	АЛЫЧЕВЫЙ
+	+	+	0	АНАНАСОВЫЙ
—	—	0	—	АПЕЛЬСИНОВЫЙ
0	0	0	0	БЕРЕЗОВЫЙ
0	0	+	+	ВИНОГРАДНЫЙ
+	+	0	+	ВИШНЕВЫЙ
0	0	—	—	ГРАНАТОВЫЙ
0	+	0	0	ГРЕЙПФРУТОВЫЙ
—	0	+	+	КАПУСТНЫЙ
0	0	+	+	КЛЮКВЕННЫЙ
0	+	0	0	ЛИМОННЫЙ
0	+	0	0	МОРКОВНЫЙ
0	0	0	0	ОГУРЕЧНЫЙ
0	+	0	+	СЕЛЬДЕРЕЙНЫЙ
+	+	0	0	СЛИВОВЫЙ
0	—	—	0	ТОМАТНЫЙ
—	0	0	0	ЯБЛОЧНЫЙ СИДР
—	0	0	0	ЯБЛОЧНЫЙ

Травяные чаи

ГРУППА КРОВИ				ТРАВЯНЫЕ ЧАИ
I	II	III	IV
0	+	0	+	БОЯРЫШНИК
0	+	0	0	ВАЛЕРЬЯНА
0	+	+	+	ЖЕНЬШЕНЬ
—	+	0	0	ЗВЕРОБОЙ
—	0	0	+	ЗЕМЛЯНИКА (ЛИСТЬЯ)
+	0	—	—	ЛИПА
—	+	0	+	ЛОПУХ
0	0	+	0	МАЛИНА
—	0	—	—	МАТЬ-И-МАЧЕХА
0	0	0	0	МЯТА
+	0	0	0	ОДУВАНЧИК
+	0	+	0	ПЕТРУШКА
0	+	0	+	РОМАШКА
0	0	+	+	СОЛОДКОВЫЙ КОРЕНЬ
0	0	0	0	ТЫСЯЧЕЛИСТНИК
0	0	0	0	ЧЕБРЕЦ
0	+	0	+	ЭХИНАЦЕЯ
+	+	+	+	ЯГОДЫ ШИПОВНИКА

Напитки

ГРУППА КРОВИ				ПРОЧИЕ НАПИТКИ
I	II	III	IV
0	0	0	0	ВИНО БЕЛОЕ
0	+	0	0	ВИНО КРАСНОЕ
—	—	—	—	ВОДКА
—	—	—	—	КОКА-КОЛА
—	—	—	—	КОНЬЯК
—	+	0	+	КОФЕ ЧЕРНЫЙ
—	—	—	—	ЛИМОНАД
—	—	—	—	НАСТОЙКИ НА СПИРТУ
0	—	0	0	ПИВО
+	—	—	0	СОДОВЫЕ НАПИТКИ
0	+	+	+	ЧАЙ ЗЕЛЕНЫЙ
—	—	0	—	ЧАЙ ЧЕРНЫЙ

 

Что делать, чтобы похудеть? Чек-лист и инструкция по похудению.

Сколько бы не говорили о важных принципах и правилах похудения, для большинства остается открытым вопрос:
Расскажи, что ты делал? Что мне делать, чтобы похудеть? Как мне сбросить лишний вес?
Придется ответить и на этот вопрос, хотя внимательный читатель уже мог понять, что на процесс похудения оказывает огромное количество факторов, и существуют индивидуальные особенности. Поэтому я поделюсь своим опытом того, как я сбросил более 30 кг, и на что я обращал внимание.

1. Мотивация к похудению

Я выбрал фото юности, на котором я сам себе нравился, припомнил вес – это и была моя цель. В 40 лет я решил, что хочу весить, как в свои 20. За год я добился своей цели, но решил, что хочу быть в форме своих 17 лет. Это моя нижняя планка, и меньше уже не выглядит здорово. Чтобы вы понимали, максимальный мой вес был 140 кг, а минимальный, я наблюдал 86 кг. Мой рост 194 см. Поэтому стоит остановиться на 90 кг, и меть коридор 90-93 кг. Все равно будут колебания, и легче их удержать у нижней границы.

2. Выбор средств для похудения: диета или спорт?

Я уже сбрасывал 30 кг (со 115 до 86), но это было в 16 лет, я занимался кигбоксингом и боксом, у меня было по 6 тренировок в неделю, а уровень тестостерона и гормоном роста в тот период был на максимуме. Я сбрасывал около 20 килограмм на диете Дюкана, но низкоуглеводная диета – довольно изнурительна, и как только я от нее отказался, вес стал понемногу возвращаться (но уже -10 кг). Я имел опыт занятий в тренажерном зале, но мне это не приносило ощутимых успехов в вопросе похудения, немного добавляло мышечные объемы. Но у меня нет цели стать большим бодибилдером, даже с моей профессией это плохо вяжется.

Со своим образом жизни я решил, что хочу иметь возможность похудеть без активных занятий физкультурой, а за счет сбалансированного питания. Я понимал, что питание играет ключевую роль. Я не смогу на протяжении всей жизни ходить в зал, и заниматься другими активностями, но я продолжу всю жизнь есть, значит нужно контролировать питание, я смогу это делать каждый день.

Значит нужно разобраться с питанием, понять, как те или иные продуты отражаются на процессе моего похудения и самочувствия, найти такой режим, который я без труда могу поддерживать всю оставшуюся жизнь.

Я сознательно перестал ходить в тренажерный зал, хотя и понимал, что мог бы несколько ускорить свой процесс похудения, но целиком сконцентрировался на питании, чтобы понимать, что из этого на мне работает, а что нет.

3. Первые шаги к похудению и первые эксперименты с питанием.

Еще со времен опыта дюкановской диеты я усвоил, что наибольшее значение играют углеводы. Поэтому уже была приобретена привычка пить чай без сахара, без вкусняшек, не употреблять лишний раз сдобу, отказаться от сладких напитков, предпочитая чистую воду, поменьше картофеля, распространённого в наших широтах. Менять привычки непросто, но через несколько недель начинаешь привыкать.

Принцип здесь простой – можешь обойтись без этих углеводов, откажись от них!

Но совсем урезать углеводы до 20 гр в сутки, запускать процесс кетоза в организме и таким образом худеть, мне не хотелось. К тому же, это нужно делать под наблюдением врачей, и могут иметь место побочные эффекты.

4. Определить суточное количество необходимых калорий.

В интернете много различной информации на этот счет, наиболее простой метод выглядит так: определяем свою физическую активность по шкале от 1 до 5, где 5 – это очень интенсивные ежедневные физические нагрузки. В моем случае, эта была цифра 1, но не обольщайтесь на свой счет, если вы даже ходите 3 раза в неделю в спортивный зал. у вас эта цифра 2, в лучшем случае 3. Теперь умножаем эту цифру на 2 и умножаем на свой «идеальный вес» (не ваш теперешний, а ваш желаемый)

Суточный калораж = Коэффициент активности (1-5)Х2Х «идеальный вес»

Т.о. в моем случае для 90 кг мне необходимо потреблять около 1800 Ккал. Это условные цифры, потому что в интернете вы найдете рекомендации для женщин 1500-1800 Ккакл, а для мужчин 2500. Для профессиональных спортсменов, детей и пожилых людей будут другие значения.

Как только вы определили количество калорий, которые необходимы для поддержания вашего метаболизма, от этой цифры можно начинать экспериментировать. Например, уменьшить свою суточную порцию до 1600 Ккал. Через 1-2 недели посмотреть результат. В подсчете калорий вам помогут приложения для телефона и кухонные весы.

В подсчетах вы непременно будете совершать ошибки: неправильно взвешивать продукты, неправильно определять калорийность, не учитывать какие-то ингредиенты в блюдах. Ничего страшного! Чем больше вы будете практиковаться, тем меньше у вас будет ошибок.

В любом случае, вам нужна конкретная цифра, вокруг которой вы станете практиковать свое питание. До этого вы все потребляли без разбору, не думая, ни о калорийности, ни о размерах порции.

5. БЖУ и мои принципы питания

Я люблю гречку и пасту из твердых сортов пшеницы, приготовленную аль денте (чуть твердоватую), нормально отношусь к пшенке и перловой крупе. В качестве гарнира я могу их потреблять неделями и чувствовать себя прекрасно. Не представляю жизнь без мяса, хорошо переношу молочку, люблю сыр. В конце концов, я умею неплохо готовить, поэтому добавив ингредиентов я могу легко разнообразить блюдо.

По моим предпочтениям мне больше всего подошли принципы палео-диеты, или еще ее называют диета охотников-собирателей. Я не стал придерживаться строго этой диеты, а взял лишь на вооружение то, что есть нужно только то, что растет, бегает, летает и плавает и не обрабатывалось человеком (паста сюда не вписывается). Т.е. кушаем мясо, рыбу, овощи, орехи, фрукты, и отказываемся от всякого рода полуфабрикатов. Взяли продукт и его же приготовили. Просто принцип, а не жесткое правило. Понимаете отличия?

Я уже в предыдущих статьях говорил, что теперь многие продукты демонизировали, а некоторые продукты наделили чудесными свойствами. Это неправда!

Определили, сколько вы сегодня скушаете калорий, определили продукты, которые вы будете готовить, в соответствии со своими предпочтениями, разделили их на приемы пищи. Уже через несколько недель вы заметите результат. Первые недели уходило по минус 1 кг. Но я предупреждал ранее, что не стоит обольщаться – это не чистый жир, но и жидкость из организма. В конце концов, чтобы усвоить 1 гр углеводов, организму необходимо 4 гр жидкости. Т.е. вы скушали 100 гр углеводов – у вас +500 гр. Уменьшили потребление углеводов, уходят излишки воды.

В рационе современного человека слишком много углеводов и мало клетчатки. Лучше приготовить в два раза больше овощей в качестве гарнира, чем съесть привычную пюрешку с макаронами. Если вы не занимаетесь тяжелым физическим трудом (а большинство из нас ведут сидячий образ жизни), вам не нужно столько калорий из углеводов. Хлеб (а уж тем более современный) и каши нужны тем, кто физически активен и дни физических нагрузок. Лучше налегать на мясо и овощи, продукты из молока, фрукты (но не переусердствовать с последними, и лучше в первой половине дня).

Определили себе 2 или 3 приема пищи, определили, сколько и каких продуктов вы съедите. И строго придерживаемся этого плана. Несколько месяцев вы гарантировано будете худеть. Если результата нет, значит внимательно стоит посмотреть на состав продуктов (где-то вы ошиблись с подсчетом, или неправильно определили свою суточную калорийность, попробуйте ее несколько уменьшить).

Не стоит бояться жира. Люди полнеют не от того, что едят много жирных продуктов, а потому что общая калорийность рациона высока, и с жирными продуктами потребляется много углеводов. Обезжиренные продукты, согласно последним исследованиям, несут крайне сомнительную пользу.

Попробуйте найти для себя тот минимум углеводов, при котором вы себя хорошо будете чувствовать в течении дня. Начните со 120 гр и постепенно уменьшайте на 5-10 граммов в течение недели, пока не найдете свою комфортную цифру. Кому-то недостаточно 70 гр в сутки, кто-то прекрасно себя чувствует на 40. Остальную калорийность добирайте из белков, жиров, зелени и овощей. В дни физических нагрузок, когда вам нужны силы, можете увеличить количество углеводов, в остальные дни ограничивайте.

Правило тарелки.

Кому-то подойдет правило тарелки, которое я узнал от Светланы Кашицкой. Представьте себе тарелку, которую вы разделили пополам, где половина тарелки – это овощи, четверть – углеводы, другая четверть – белки в виде мяса. Вы можете съесть больше мяса, но за счет углеводов, половину овощей вы должны съедать. А можете съесть больше углеводов, но за счет мяса. Тарелка стандартных размеров, а порции не с огромной горкой. Так в упрощённом варианте выглядит “правило тарелки”. Тоже весьма удобный для кого-то вариант.

Подводим итог. Попробуйте составить свой рацион питания на день так, чтобы в ваших калориях было для начала 120-100 гр углеводов (медленных, а не быстрых), остальное приходилось на белки с жирами. Разделите это на приемы пищи. Используйте принципы палео-диеты, отказавшись от полуфабрикатов.

6. Сколько раз в день кушать?

Несколько месяцев я отмечал бодрое снижение веса, пока стрелка весов не зафиксировалась на одном месте. И около 2-х месяцев я делал все то же, но результата не было. Нужно не отчаиваться, а искать причины.

Так я наткнулся на тему периодического голодания, а правильнее назвать «интервального питания». Я не буду сейчас расписывать все нюансы, кому интересно, тот найдет информацию в интернете.

Суть заключается в том, что мы настраиваем организм на определенное количество приемов пищи, сдвигаем первый прием пищи на более позднее время, и это приносит хороший эффект. Обычно используют протокол 16 на 8, или 20 на 4, где 20 часов без еды, и 4 часа на прием еды.

Большую часть суток вы не кушаете, а для пищи приема пищи отводите несколько часов и все! Не перебирая по своей калорийности, разумеется. Из этой темы я узнал про инсулиновые скачки, о вреде перекусов, инсулинорезистентности, о соматотропных гормонах и их влиянии. Это оправданное питание с точки зрения физиологии человека.

Мой образ жизни прекрасно вписывается в интервальное питание, я отказался от завтраков, а через пару месяцев мой организм уже настроился на новый лад. Первый прием пищи у меня в 15.00 или 17.00, зависит от дня недели. Чаще всего, он же и последний. В зависимости от самочувствия, я могу сделать второй прием пищи, состоящий из жиров и белков, но не позднее, чем за 2 часа до сна. Попробуйте для начала в течение недели сдвинуть свой первый прием пищи на час, потом еще на час, и еще. Делайте это постепенно, дайте организму приспособиться.

Никаких перекусов! Они не нужны! Человеческий организм прекрасно может обходиться длительное время без пищи, мы себя развратили доступной и частой едой. Это просто привычка, а никакая не потребность! Нет такой потребности у человека – постоянно жевать! Перекусывая, вам сложнее контролировать общую калорийность, и вы больше стимулируете аппетит, своими всплесками инсулина.

До первого приема пищи никаких калорий (чай, вода и кофе без сахара и сливок, вот максимум)

Я не призываю никого следовать моим советам, я нашел такой режим питания оптимальным для себя: один-два приема пищи, первый после 15. 00. Я могу плотно поесть, долго чувствовать себя сытым, организм со временем избавляется от инсулинорезистентности, гормон роста (вырабатываемый во время ночного сна) дольше оказывает положительное воздействие, в том числе на жиросжигание. Такой режим оптимально вписывается в мой график жизни.

7. Что делать, если сегодня нарушил режим?

Мы живем в современном мире, вы что-то можно запланировать, но могут вмешаться обстоятельства. И в какой-то день, вы не сможете придерживаться своего режима питания, захотите съесть больше, или съесть этот кусок торта. Ничего страшного не произойдет! Во-первых, постарайтесь не сильно переусердствовать с калориями, и не съедать вместо одного куска торта половину. Во-вторых, пускай это будет эмоциональная разгрузка, получайте удовольствие от процесса, а не корите себя за каждый кусочек. Завтра вы снова вернетесь к своему режиму питания, не нужно себя наказывать несколькими километрами на беговой дорожке, или голодом. Сколько вы съедите за 1 день? Лишних 1000-2000 калорий? Не факт, что они непременно за один раз преобразуются в жир, и максимум это 100-200 гр жира.

Никто не питается, потому что действительно голоден, мы привыкли перекусывать при малейших сигналах организма, которые считываем, как желание поесть. Вокруг нас еда, мы постоянно привыкли что-то жевать, нам рассказывают, что завтракать нужно чуть ли не насильно, но к реальному голоду это не относится.

Подобное отношение к жизни и питанию мне помогают не чувствовать свою ограниченность, не ухудшают мое настроение и мотивацию. У спортсменов это называется «чит-мил» или «углеводная загрузка», они даже делают это специально, но я действую по жизненным обстоятельствам. Поэтому неделя на отдыхе с львовскими ресторанами (кто был, тот поймет) мне стоили +300 гр. Не думаю, что это серьезная плата.

8. Находите оптимальные продукты для себя

Пока ешь без разбора, не задумываешься над составом и калорийностью, когда начинаешь за этим следить, то узнаешь, что один торт 250 калорий, а другой 540. что в 100 гр фундука или тыквенных семечек 550 калорий, что в черном шоколаде 85% меньше углеводов, чем в молочном шоколаде. Если воздерживаетесь от сахара, то через пару недель фрукты становятся мега-лакомством, а овощной салат приобретает другой вкус. Стоит поискать для себя продукты, которые можно заменить чем-то аналогичным, чем-то с меньшей калорийностью, что будет приносить вам те же удовольствия. Хотите тортика или печенье? Домашние сырники – отличная альтернатива! Хочется сладкого? Добавьте в творог натуральную кокосовую стружку без сахара. Вместо конфет, есть цукаты, инжир, финики или изюм. Любите шоколад? Кушайте 80% горький. Хочется погрызть чипсов? Нарежьте тонко пряной бастурмы. Готовы убить сейчас за конфету? Съешьте хурму или яблоко. Любите чипсы? Купите отруби в гранулах, и пожуйте их вместо любимых чипсов.

Поверьте, вы обнаружите массу альтернатив, а ваш организм скажет вам «спасибо!»

9. Контролируйте не только стрелки на весах, но и объемы. Объективно себя оценивайте.

Вначале вашего похудения встаньте на весы, и потом делайте это в одно и тоже время 1 раз в неделю, утром натощак, после туалета. Так у вас будет более-менее объективная картина. У кого нет весов, купите! Сделайте свои замеры талии, груди, бедер, икр, запястий, бицепса. 1 раз в два месяца повторяйте свои замеры. Сделайте фото в полный рост в анфас и профиль. Повторяйте вместе с замерами окружностей. Все это даст вам реальную картину происходящего.

Специально для девушек: в период менструации некоторые девушки могут набирать до 3 кг, не пугайтесь, это задержка жидкости.

Помните, что за день вы не набрать, ни скинуть килограмм жира не в состоянии. Это колебания жидкости в организме, которые даже за день могут составлять до 2 кг

10. Что ест в городе, если дома не можете поесть?

Мне идея с судочками, которые нужно с собой носить всегда не нравилась. Хотя найдутся люди, для которых это будет оптимальный вариант. Сами приготовили, разложили, взяли с собой, и проблема питания решена.

Перейдя на одноразовое питание, я не особо испытываю проблемы, но в ресторане я предпочитаю взять салат из овощей, на гарнир овощи или двойную порцию гарнира, куриное филе или стейк, реже рыбу. Записать предпочитаю водой без газов или томатным соком.

Я даже люблю шаурму, правда не всякую, не в любом месте, из говядины и баранины. Но я не стану брать большую, потому что насыщаешься раньше, чем доешь. Нет никаких проблем, потому что шаурма готовится из тонкого лаваша, овощей, мяса и некоторого количество соуса (к соусу больше всего здесь вопросов). Можете взять без соуса, можете взять с соусом, главное, вписаться в общее количество калорий. В конце концов, были эксперименты показывающие, что люди могут похудеть и на гамбургерах, если следят за калориями. Хотя я бы не рекомендовал такой способ похудения.

Не нравится идея фаст-фуда, тогда в магазине ест творог без наполнителей, орехи, фрукты, сыр. Соглашусь, что покупая полуфабрикаты или питаясь в ресторане, вы не можете контролировать все ингредиенты, их качество. Калории на упаковке и состав не показатель. Данные легко могут отличаться на 10-15% от рецептуры.

11. Желая изменить свое тело, не забывайте о прочем

Если вы долгое время жили с избытком массы, то у вас сформировались определенные поведенческие привычки: что-то вы не делали, куда-то не ходили, чем-то не занимались, как-то одевались. Избавляясь от лишних килограммов, пришла пора менять и эти привычки. Не стоит думать, что ваши привычки – вершина хорошего опыта. Вероятно, настанет тот день, когда вам придется избавиться от старой одежды. Выбросьте ее всю, у вас прекрасный повод полностью поменять гардероб и наконец его составить в определенном стиле, а не потому, что эта вещь на вас налезла, или вам нравится. Без рекомендаций специалиста, или человека с хорошим чувством стиля и вкуса вам не обойтись. Сейчас это не проблема, вам с радостью помогут. Для женщин это касается и прически с макияжем. Разве вы не удивлялись, как способен преобразиться человек в каком-нибудь «модном приговоре»?

Я когда-то участвовал как психолог в одном таком телевизионном проекте. Но мой вес тогда был 140 кг, и основная проблема была – отсутствие моих размеров в магазине. За годы у меня скопилось куча разнообразной одежды, но так и не появилось собственного стиля. Я твердо намерен решить этот вопрос, как только достигну заветных цифр.

Я собираюсь возобновить тренировки, сделав их частью своего образа жизни. Из-за проблем с коленом, я опасаюсь заняться зимними видами спорта (освоить сноуборд или лыжи), но велосипед мне доступен.

Если вы не чувствовали никогда себя привлекательной, то эту проблему нужно решать с помощью психолога, и придется научиться общаться и флиртовать с противоположным полом. Вначале будет неловко, но со временем станет получаться лучше, вы станете меньше совершать ошибок, станете увереннее в себе. Наконец, вы почувствуете свою привлекательность, когда станете получать комплименты и восхищенные взгляды на себе.

А вы знали про исследование, что симпатичные люди зарабатывают больше денег? Ну теперь знаете.

12. Узнайте свое состояние здоровья.

Мы привыкли, что если ничего не болит, то к врачам не обращаемся. К психологам, кстати, тоже не обращаются, пока не припрет. Некоторые люди, никогда в своей жизни не сдавали развернутые анализы, не делали УЗИ органов. Ничто вам не мешает пойти сдать анализы крови, узнать свой липидный профиль, проверить основные гормоны, сделать УЗИ щитовидной железы и внутренних органов. Прекрасно, если будет все в порядке, и неплохо, если что-то можно вовремя скорректировать. Займитесь уже, наконец, своим здоровьем!

Дело за вами! Хотите вы нового качества жизни для себя? Хотите добиться результата, сбросить лишний вес, измениться внешне, стать уверенней в себе? Начните работу над собой! Пускай это займет год или два, какая разница? Пускай это потребует от вас усилий, но оно того стоит. Или продолжайте мечтать о чудодейственных средствах, несбыточном счастье, тратя свою жизнь и жалея себя.

Все статьи на тему похудения, читайте нажав метку “похудение”. Начните с этой, о том “как я все делаю правильно, но не худею”

«Дигидрокверцетин Плюс» №100 — Очищает от токсинов и шлаков.

Описание

Фармакологическое действие Дигидрокверцетина

Дигидрокверцетин – уникальное вещество группы флавоноидов, добываемое из древесины сибирской лиственницы. По сравнению с кверцетином и рутином обладает гораздо меньшим токсическим воздействием на организм, но при этом его биологическая активность существенно выше.

 

Биологические свойства дигидрокверцетина:

• Является сильнейшим природным антиоксидантом, подавляющим действие свободных радикалов. Это позволяет стимулировать обновление клеток, надолго сохранив красоту и молодость. В препарате «Дигидрокверцетин Плюс» антиоксидантное действие данного вещества усилено за счет включения витаминов С и Е.
• Оказывает благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему. Укрепляет миокард и стенки сосудов, улучшает кровообращение и насыщение кровью внутренних органов. Разжижает кровь, препятствует возникновению атеросклеротических бляшек. Регулирует уровень холестерина, стабилизирует сердечный ритм.
• Является сильнейшим противовоспалительным средством. Устраняет отеки, подавляет активность болезнетворных бактерий и грибков.
• Очищает организм от всевозможных токсинов и шлаков. Устраняет последствия алкогольного и никотинового отравления, эффективно борется с симптомами радиационного облучения и интенсивного курса химиотерапии.
• Служит надежным гепатопротектором. Избавляет от похмелья и помогает бороться с алкогольной зависимостью.
• Ускоряет заживление ран и язв.
• Регулирует уровень сахара в крови, препятствуя развитию сахарного диабета.
• Улучшает циркуляцию крови в области малого таза, оказывая положительное воздействие на репродуктивные функции мужчин и женщин.
• Является одним из мощнейших иммуномодуляторов.
• Улучшает физическую и умственную работоспособность. Предотвращает возникновение стрессов, помогает бороться с хронической усталостью.
• Стимулирует производство коллагена, помогая сохранить здоровье и красоту кожи. Избавляет от угрей, разглаживает морщины.
• Помогает бороться с офтальмологическими заболеваниями, улучшает остроту зрения.
• Улучшает состояние бронхов и легких. Нормализует дыхание, устраняет отеки слизистых оболочек дыхательных органов, уменьшает образование мокроты.
• Одним из важнейших свойств дигидрокверцетина является его способность предупреждать возникновение злокачественных образований и угнетать рост раковых клеток.

Биологические свойства витамина С:

• Участвует в производстве большинства гормонов, включая, адреналин, серотонин, тестостерон и эстрогены.
• Проявляет сильные антиоксидантные свойства.
• Укрепляет защитные системы организма.
• Способствует выработке коллагена.
• Стабилизирует работу поджелудочной железы.
• Отвечает за образование эритроцитов, ускоряет свертываемость крови, нормализует капиллярное кровообращение.
• Регулирует клеточный обмен.
• Отвечает за усвоение витамина В9 и железа в организме.
• Ускоряет заживление поврежденных тканей.

Биологические свойства витамина E:

• Способствует очищению и омоложению организма.
• Снижает свертываемость крови, тем самым препятствуя закупориванию сосудов. Предотвращает образование холестериновых бляшек. Улучшает кровообращение в тканях и органах.
• Тонизирует мышцы, устраняет судороги. Ускоряет мышечную регенерацию. Благодаря действию этого витамина рубцы становятся еле заметными или не образуются совсем.
• Стимулирует производство прогестерона и образование плаценты, помогая обеспечить нормальное протекание беременности. Улучшает кровоснабжение женских и мужских половых органов. Облегчает неприятные симптомы предменструального и климактерического периода. Отвечает за выработку и качество семенной жидкости, а также повышение потенции.
• Снижает артериальное и внутриглазное давление.
• Стабилизирует работу нервной системы.
• Является спутником витамина А, помогая лучшему усвоению его в организме.

 

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ
* БАД не являются лекарственными средствами и могут применяться только для профилактики отдельных видов заболеваний и поддержания функциональной активности органов, а также в качестве вспомогательного средства в комплексной терапии ряда заболеваний.

Компоненты препарата «Дигидрокверцетин Плюс»:

Дигидрокверцетин — антиоксидант. Это уникальное вещество добывается из древесины сибирской лиственницы. По силе действия превосходит другие антиоксиданты почти в 11 раз. Препарат усилен витаминами С и Е, которые нейтрализуют действие свободных радикалов, подавляют влияние негативных факторов внешней среды и активизирует выведение токсинов.

Рекомендации по приему:

По 1 таблетке 2 раза в день. Лучше принимать в первой половине дня.

Противопоказания:

Беременность, кормление грудью, индивидуальная непереносимость компонентов продукта. Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Количество лактозы, входящей в состав таблеток, как вспомогательное вещество, не оказывает отрицательного влияния на людей с сахарным диабетом и страдающих непереносимостью лактозы.

Программы приема:

Программа при болях в суставах:

• во время еды «Дигидрокверцетин Плюс» / «Апитонус П» по схеме: 1 табл. 3 раза в день;
• за 30 мин. до еды «Остеомед» 3 раза в день по схеме: 1 табл. утром + 2 табл. в обед + 3 табл. вечером (итого 6 таблеток в сутки), или  «Остеомед Форте» по 2 табл. утром + 2 табл. на ночь, или «Остео-Вит» по 1 табл. утром и вечером. Лучший способ приёма указанных препаратов — под язык. К каждому приёму «Остеомеда» / «Остеомеда Форте» / «Остео-Вита» приём «Одуванчика П» по схеме: 2 табл. утром + 2 табл. в обед + 2 табл. вечером;
• при анемии и нарушении микроциркуляции крови «Солодка П» / «Крапива П» за 15 мин. до еды по 1 табл. 3 раза в день;
• «Тирео-Вит» по 3 табл. 3 раза в день за 20 минут до приёма пищи или через 30 минут после приёма пищи. Первый курс лечения — 6 месяцев с перерывом от 2 до 5 дней после каждого месяца приёма (для полного усвоения).

 

Программа для приостановки развития онкологии и полипоза:

• «Дигидрокверцетин Плюс» — оказывает выраженную профилактику заболеваний старения, в том числе онкологических. Применять согласно инструкции;
• «Одуванчик П» — препятствует развитию онкологии за счёт содержания лектинов / «Остео-Вит» — препятствует росту онкологии, так как содержит витамин D и трутневый гомогенат. Применять согласно инструкции.

 

Программа при сердечно-сосудистых заболеваниях:

• во время еды «Дигидрокверцетин Плюс» / «Апитонус П» по схеме: 1 табл. 3 раза в день;
• днём используем «Пустырник П» по 1 табл. 5–6 раз в день для снятия спазмов с сосудов;
• для улучшения микроциркуляции крови и снижения кислородного голодания – «Мемо-Вит» + «Кардиотон», вместе, 2 табл. каждого из них 3 раза в сутки, во время еды; лучший способ приёма – под язык;
• при нарушениях сна «Валериана П» /  «Нерво-Вит» / «Вечернее» за 15 мин. до сна;
• «Тирео-Вит» по 3 табл. 3 раза в день за 20 минут до приёма пищи или через 30 минут после приёма пищи.

 

Программа при диабете:

• во время еды «Дигидрокверцетин Плюс» / «Апитонус П» по схеме: 1 табл. 3 раза в день;
• днём используем «Пустырник П» по 1 табл. 5–6 раз в день для снятия спазмов с сосудов;
• для улучшения микроциркуляции крови и снижения кислородного голодания «Мемо-Вит» + «Кардиотон». Вместе, 2 табл. каждого из них 3 раза в сутки, во время еды. Лучший способ приёма –– под язык;
• во время еды «Одуванчик П» по схеме: 2 табл. 3 раза в день;
• при нарушениях сна «Валериана П» /«Нерво-Вит» / «Вечернее» за 15 мин. до сна.

 

Для улучшения зрения:

• во время еды «Дигидрокверцетин Плюс» / «Апитонус П» по схеме: 1 табл. 3 раза в день;
• «Календула-П» по 3–4 табл. 3 раза в день во время еды.

Препараты для совместного предложения:

«Кардиотон», «Тирео-Вит», «Мези-Вит Плюс», «Нерво-Вит», «Остеомед», «Остеомед Форте», «Иван-чай П», «Леветон П», «Элтон П», «Мемо-Вит», «Одуванчик П».

Отличия от аналогичных препаратов:

• в отличие от других комплексов антиоксидантов, «Дигидрокверцетин Плюс» не подавляет собственную антиоксидантную защитную систему организма, поэтому при окончании его применения отсутствует синдром отмены;
• натуральный состав обеспечивает более широкое действие;
• в совокупности с витаминами С и Е (в отличие от аналогов) дигидрокверцетин обеспечивает больший эффект — значительно улучшает реологические свойства крови;
• может применяться в комплексной терапии и для профилактики широкого ряда заболеваний, а также в восстановительный период, усиливая при этом эффект назначаемых препаратов с минимумом побочных действий даже при длительном применении.

Форма выпуска: таблетки.

Количество: 100 шт.

Упаковка: № 100.

Срок годности препарата:

2 года.

Условия хранения препарата:

хранить при температуре не выше 25 градусов в сухом, защищенном от света месте, недоступном для детей.

Документация препарата «Дигидрокверцетин Плюс»:

ТУ 9354-023-41395157-08 с изм. № 1,2

СГР № RU.77.99.88.003.Е.004941.03.15 от 20.03.2015 г.

Что это и как работает?

Различные диеты приходят и уходят. Одна из диет, о которых люди думают уже давно, — это диета по группе крови.

Но хотя он, возможно, существует с 1996 года, не все о нем слышали или полностью осведомлены о нем. ¹

Легко сразу подумать, что этот конкретный план диеты может показаться чересчур чересчур, потому что он включает кровь, но по сути это диета, которая очень сильно адаптирована к внутренней работе вашего тела.

Подробную информацию о диете по группе крови читайте.

В этой статье вы узнаете все тонкости этой конкретной диеты, в том числе о том, что это такое, для чего она нужна, а также что можно и что нельзя есть, если вы ее соблюдаете.

Какая диета по группе крови?

Как следует из названия, диета по группе крови — это диета, основанная на вашей группе крови.

Эта конкретная диета была разработана врачом-натуропатом, доктором Питером Д’Адамо, который считает, что употребление пищи, соответствующей вашей группе крови, улучшит ваше самочувствие.

Считается, что то, что вы едите, зависит от вашей группы крови, чтобы уменьшить количество пищи, которую организм откладывает в виде жира, что, в свою очередь, может привести к меньшему количеству проблем со здоровьем. ²

По словам Д’Адамо, диета побуждает людей есть больше еды, которая лучше всего подходит для их тела, и меньше еды, которая потенциально может ему навредить.

Диета по группе крови основана на фундаментальном принципе, согласно которому мы должны потреблять то, что ели наши предки с той же группой крови много лет назад.

Например, люди с кровью типа O были охотниками-собирателями, которые ели мясо; наши предки типа А были фермерами-вегетарианцами, а люди с кровью типа B были кочевниками, поэтому ели разнообразную пищу.

Диета по группе крови основана не только на древних пищевых привычках, но и о потреблении большего количества свежих продуктов и меньшего количества обработанных продуктов.

(Подробную информацию о том, что вам следует и нельзя есть, можно найти ниже).

Он также учитывается в различных упражнениях, в том числе в зависимости от вашей группы крови.

Сводка

• Диета по группе крови основана на вашей группе крови — A, B, AB или O
• Он побуждает людей есть больше еды, которая лучше всего подходит для их тела, и меньше еды, которая потенциально может навредить ему.
• Это включает в себя употребление большего количества свежих продуктов, меньшее количество обработанных продуктов и выполнение физических упражнений.

Действительно ли работает диета по группе крови?

Д-р Д’Адамо считает, что то, как ваше тело реагирует на еду, зависит от вашей группы крови, и что такое питание может привести к потере веса и улучшению здоровья пищеварительной системы.

Также говорят, что он улучшает ваше общее самочувствие.

Но так ли это; может ли такой способ питания так сильно повлиять на наш организм?

Ответ на этот вопрос неоднозначен, в основном из-за того, что нет никаких рецензируемых научных исследований, подтверждающих или поддерживающих диету по группе крови. ³

Если вы погуглите этот конкретный вопрос, вы обнаружите, что мнения по поводу его эффективности разделились, а количество исследований, подтверждающих утверждения о том, что он действительно работает, разделились.

Исследование, опубликованное Дугласом Гуггенхаймом, врачом из онкологического центра Абрамсона в Америке, показало, что определенные хронические заболевания, такие как некоторые виды рака и проблемы с сердцем, чаще встречаются у людей с определенными группами крови. ⁴

Однако до сих пор не было проведено никаких исследований связи между этими заболеваниями и способностью диеты по группе крови снижать риск их развития. ⁵

Между тем, исследование, опубликованное в журнале PLoS One в 2014 году, показало, что соблюдение диеты, аналогичной группе крови A и группе AB в диете по группе крови, было связано с более низким кровяным давлением и уровнем холестерина.

В общей сложности 1455 человек заполнили анкеты, призванные определить, как часто они употребляли определенные продукты в течение месяца в рамках исследования.

Более того, в том же исследовании сделан вывод, что соблюдение диеты, аналогичной диете для группы крови O, связано с более низким уровнем триглицеридов (высокий уровень жира в крови, который может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям).

Участники также следовали диете, аналогичной диете для группы крови B, но о каких-либо существенных результатах или связях не сообщалось. ⁶

Сводка

• Мнения о том, работает ли диета, неоднозначны
• В настоящее время нет рецензируемых научных исследований, подтверждающих или поддерживающих диету по группе крови.
• Установлено, что диеты, аналогичные диете по группе крови, эффективны при определенных проблемах со здоровьем

Как вы питаетесь согласно вашей группе крови?

Учитывая тот факт, что существует четыре основных группы крови, диета по группе крови состоит из четырех различных планов питания и упражнений, причем диеты типа A и O, как сообщается, более строгие, чем две другие:

Группа крови	Что можно съесть	То, что нельзя есть	Методические указания
Тип А — культиваторы	Овощи, фрукты, зерна, фасоль, бобовые, орехи и семена	Молочные продукты, мясо, рыба, птица, яйца и полуфабрикаты	Успокаивающие упражнения, такие как гольф или йога
Тип B — кочевники	Овощи, фрукты, зерна, бобы, бобовые, мясо, птица, рыба, яйца и молочные продукты	Орехи, семена и полуфабрикаты	Упражнения средней интенсивности, такие как ходьба, походы и теннис
Type AB — загадки	Продукты питания как типа A, так и типа B.Однако в большинстве случаев настоятельно рекомендуется придерживаться веганской диеты	полуфабрикаты	Успокаивающие упражнения и упражнения средней интенсивности
Тип О — охотники	Мясо, птица, рыба и оливковое масло. В умеренных количествах ешьте некоторые овощи, орехи, семена и яйца	Молочные продукты, злаки, хлеб, макаронные изделия и рис, бобы и полуфабрикаты	Энергичные упражнения, например бег

Здесь важно отметить, что еда из списка «что нельзя есть» не является строго запрещенной.

Дело в том, что не вся пища считается полезной для разных групп крови, согласно доктору Д’Адамо. ⁷ Он также говорит, что: ⁸

Люди с группой крови А — предрасположены к сердечным заболеваниям, раку и диабету, и лучше придерживаются органической вегетарианской диеты с успокаивающими и концентрирующими упражнениями, такими как йога и тай-чи.

Люди с кровью группы B — имеют крепкую иммунную и пищеварительную систему и более приспособлены, чем другие группы крови.

Он рекомендует умеренные физические упражнения и упражнения на равновесие, а также «всестороннюю» диету.

Согласно теории, лежащей в основе диеты, люди с типом B также более подвержены развитию аутоиммунных заболеваний, таких как волчанка и рассеянный склероз.

Люди с группой крови AB — более сложны в биологическом отношении, чем люди с другими группами крови.

Они, как правило, получают пользу от сочетания упражнений и диет для типов A и B, но должны ограничивать потребление мяса.

Считается, что у этой группы крови меньше аллергии, но она более восприимчива к развитию сердечных заболеваний и анемии.

Люди с группой крови O — получают пользу от интенсивных физических упражнений и употребления в пищу белков животного происхождения.

Однако глютен, чечевица, фасоль, кукуруза и капуста могут привести к увеличению веса у людей с этой группой крови.

Состояния здоровья, связанные с типом O, включают артрит, астму, сенную лихорадку и другие аллергии.

Каких продуктов следует избегать при положительной группе крови?

Взглянув на таблицу выше, люди, соблюдающие диету группы крови O, являются охотниками, как и наши предки, поэтому им следует есть больше мяса, немного зерна и умеренное количество овощей, яиц, орехов и семян.

Людям, соблюдающим эту диету, следует избегать употребления молочных продуктов. ⁹

К счастью, ассортимент безмолочных продуктов на рынке с годами расширился, и теперь есть много вариантов «без молочных продуктов» (в том числе без молочных продуктов) на выбор.

В наши дни альтернативы молочным продуктам производятся из самых разнообразных источников пищи, включая сою, орехи и рис.

Можно ли пить кофе в крови типа O?

Что касается напитков, то кофеин и алкоголь не рекомендуются людям с типом О.

Газированные напитки, чай, кофе и все виды вина, пива и спиртных напитков запрещены для данной диеты по группе крови.

По словам Д’Адамо, людям с группой крови O следует избегать кофеина, потому что он повышает уровень адреналина. ¹⁰

Однако существует множество альтернатив кофеину, от кофе с цикорием и латте с куркумой до напитка из ячменя и мака, каждый из которых имеет свой набор преимуществ для здоровья.

Сводка

• Группа крови A должна употреблять фрукты, овощи, зерно и т. Д., Но не продукты животного происхождения или обработанные пищевые продукты
• Группы крови типа B должны есть фрукты, овощи, мясо и молочные продукты, но избегать орехов, семян и обработанных пищевых продуктов
• Группы крови типа AB должны употреблять пищу типа A и B, но не обработанную пищу
• Группы крови типа O: следует есть мясо, птицу и рыбу, но избегать молочных продуктов, круп, хлеба, макаронных изделий и полуфабрикатов

Примерные планы диеты для каждой группы крови

Как в действительности выглядит соблюдение диеты по группе крови?

Может быть трудно визуализировать и придерживаться нового режима питания, если вы не спланировали, что вы собираетесь есть.Ниже приведены некоторые примеры рецептов для всех четырех групп крови:

1. Тип O

Завтрак: Два ломтика экологически чистого хлеба с миндальным маслом, овощным соком и бананом

Обед: Салат из шпината с ростбифом и кусочками фруктов

Закуска: Фрукты

Ужин: Тушеная баранина с различными овощами

Десерт: Фруктовый салат

2. Тип A

Завтрак: Гречневые оладьи с кленовым сиропом, тахини, джемом или лимонным соком

Обед: Арахисовый темпе с карри с морковью, сельдереем и брокколи

Закуска: Трейл микс

Ужин: Рисовая паста с сыром фета и зеленью

Десерт: Яблочный пирог в крошке

3. Тип B

Завтрак: Овсяные хлопья с несоленым маслом или топленым маслом

Обед: Индийский салат карри

Закуска: Чипсы из капусты

Ужин: Бараньи лопатки, тушеные в яблоках

Десерт: Помадка рожкового дерева

4. Тип AB

Завтрак: Шелковая карамель из тофу с морковью и цуккини

Обед: Грибной суп

Полдник: Хумус из белой фасоли с палочками сельдерея

Ужин: Треска и овощи на гриле с кускусом из абрикоса и грецкого ореха

Десерт: Печенье с миндальным маслом и изюмом без муки

На вынос

Вы не можете изменить свою группу крови, но, по словам доктора Д’Адамо, вы можете улучшить свое здоровье, изменив свои привычки питания и физических упражнений в зависимости от группы крови.

Хотя для подтверждения утверждений Д’Адамо о здоровье требуются дополнительные научные данные, о пользе употребления свежих, необработанных продуктов и соблюдения здорового и сбалансированного ежедневного рациона широко сообщается.

Для получения дополнительной информации о том, как это выглядит, прочтите «Что такое сбалансированная диета?»

Если вы планируете придерживаться диеты по группе крови или любого другого типа диеты, всегда сначала проконсультируйтесь со своим терапевтом или врачом, чтобы убедиться, что это безопасно для вас.

Рекомендации в этой статье предназначены только для информации и не заменяют собой медицинскую помощь.Пожалуйста, проконсультируйтесь со своим терапевтом или медицинским работником, прежде чем пробовать какие-либо добавки, методы лечения или лечебные средства. Пищевые добавки не должны заменять разнообразное и сбалансированное питание и здоровый образ жизни.

Последнее обновление : 15 сентября 2021

Источники

1. https://www.thehealthy.com/weight-loss/blood-type-diet/
2. https://www.winchesterhospital.org/health-library/article?id=214387#:~:text=Overview, для%20type%20A%20and%20O.
3. https://www.thehealthy.com/weight-loss/blood-type-diet/
4. https://www.pennmedicine.org/updates/blogs/health-and-wellness/2019/april/blood-types
5. https://www.thehealthy.com/weight-loss/blood-type-diet/
6. https://www.verywellfit.com/the-blood-type-diet-89893
7. https://www.verywellfit.com/the-blood-type-diet-89893
8. https://www.verywellfit.com/the-blood-type-diet-89893
9. https://www.verywellfit.com/the-blood-type-diet-89893
10. https: // женщина.thenest.com/food-not-good-o-blood-type-20745.html

Диета по группе крови ДЕТИ! — Персонализированное питание D’Adamo

Многие люди предпочитают ни в коем случае не садиться на диету, пока их организм не покажет им отрицательные признаки. Будь то усталость, медлительность или самый очевидный фактор, увеличение веса, обычно требуется материализация симптомов, чтобы побудить к изменениям. Самые здоровые и успешные люди, сидящие на диете, прилагают активные усилия, а не реагируют на это.Никогда не рано начинать диету по группе крови, поэтому в этом месяце мы сосредоточимся на том, как положительное влияние BTD может оказать на детей!

Если вы войдете в современный школьный кафетерий, то еда, которую вы увидите на столах, шокирует вас. В то время как несколько избранных детей будут есть питательную пищу, у большинства будет множество сладких и соленых продуктов, которые вредят организму даже в раннем возрасте. В то время как школы переходят к более здоровому меню, невозможно гарантировать, что дети выберут более здоровый вариант.Это также не имеет отношения к упакованным ланчам, которые могут быть плохой едой.
В этом месяце наш рецепт — это то, что вы можете приготовить для своих детей, чтобы взять с собой в школу, и это новое определение традиционного нездорового упакованного ланча.

Питательные упакованные ланчи — отличный способ сохранить здоровье ваших детей, но нет причин, по которым вы не можете назначить им диету по группе крови даже раньше. Как подробно описывает доктор Питер Д’Адамо в своем
Eat Right 4 Your Baby книга, преимущества правильного питания могут проявиться уже во время самой беременности.Правильная диета для матери с первого дня сделает будущего ребенка более здоровым. После того, как вы попали в этот мир, заставить вашего ребенка придерживаться своей диеты по группе крови очень просто. Большинство продуктов на ранней стадии приготовления полностью протирают или разжижают. Если у вас есть блендер или кухонный комбайн, вы можете самостоятельно готовить детское питание без консервантов и с полезными веществами. Если вам нужно подробное описание того, как ориентироваться в эти первые несколько лет, возьмите книгу!

По мере того, как ваш ребенок подрастает, вы можете закладывать уже заложенный фундамент здоровья.Их тело уже привыкло к здоровой пище, поэтому, даже если они жаждут нездоровой пищи, как многие маленькие дети, их тело восстанет, когда они сделают неправильный выбор. Тело, построенное на здоровье, будет ощущать последствия избегания более выраженными способами, которые будут препятствовать неправильному выбору. Приготовление рецептов, в которых используются полезные ингредиенты, но замаскированные, помогает этому процессу, например, вегетарианская лазанья или мясной рулет из индейки.

Диета может сделать больше для детей, чем просто контролировать их вес и уровень энергии.Школы — известные приюты для микробов, вызывающих постоянные болезни. Одна из самых серьезных проблем — ушные инфекции, о которых д-р Д’Адамо специально говорит в
Правильно питайтесь 4 свой тип .

»
Возможно, две трети детей в возрасте до шести лет страдают хроническими ушными инфекциями. Под хроническим я подразумеваю 5, 10, 15 или даже 20 инфекций каждую зиму, одну за другой. Большинство этих детей страдают аллергией как на частицы окружающей среды, так и на частицы пищи.Лучшее решение — диета по группе крови. «(стр.288)

Как диета по группе крови может быть решением этих проблем, очень просто. Основная причина большинства инфекций, включая инфекции уха, основана на питании ребенка. Например, дети как типа A, так и дети AB более восприимчивы к инфекциям из-за того, что их организм вырабатывает больше слизи в ответ на употребление определенных продуктов. Для детей типа А отказ от молочных продуктов помогает ограничить эту проблему. Для AB обычно виновата кукуруза.Дело в том, что если определенные продукты могут оказывать такое влияние на одно заболевание, например ушные инфекции, в зависимости от группы крови, разве вы не должны следить за тем, чтобы ваши дети соблюдали диету по группе крови, чтобы помочь им избежать всех болезней?

Хотя вы не можете ожидать, что ребенок полностью усвоит и соблюдает диету по группе крови в раннем возрасте, вы не можете рассчитывать на то, что диета по группе крови, это режим, который вы можете внедрить, которому они могут следовать под вашим руководством. Дети — обычные существа, которые хорошо себя чувствуют в такой структуре, если вы установите ее вместо них.Это подготовит их тело к успеху и даст им здоровый кишечник и иммунную систему, которые им необходимы, чтобы ориентироваться в зараженном микробами, полном нездоровой пищи мире начальной школы и за ее пределами. Хотя поначалу это может показаться пугающим, диета по группе крови никогда не была такой простой, чтобы ее успешно внедрить в вашу жизнь или жизнь членов вашей семьи. Между нашими
поваренные книги и блог рецептов, в которых вы найдете планы питания, и приложение «Диета по группе крови», которое позволит вам проверять ценность продуктов и создавать списки покупок на ходу, необходимые вам ресурсы всегда под рукой!

Диета при 2 группе крови положительная и отрицательная.Столовые продукты

	Полезное	Вредно	нейтральный
мясо		Говядина, телятина, баранина, свинина, кролик, гусь, утка, жир, ветчина, бекон, ветчина, печень, сердце, говяжий фарш	Индейка, куры, яйца, яйца
рыба	Карп, свежая сельдь, сало, форель, скумбрия, судак, треска, скумбрия, сардины	Селедка соленая, угри, сом, палтус, креветки, раки, омары, лобстеры, тобулк, кальмары, камбала, копченый лосось, икра	Корюшка, морская капуста, окунь, осетр, щука, тунец
молочный		Молоко цельное и обезжиренное, сливки, мороженое, коровий сыр и сыр, сыворотка	Йогурт, кефир, сметана, козье молоко, овечий сыр, плавленый сыр, домашний творог
Жир.	Оливковое, рапсовое и льняное масло	Масло Ohraht, кокосовое, кукурузное, хлопковое, сливочное	Маргарин, подсолнечник, соевое масло, жир из печени трески
Орехи, семена	Тыквенные семечки и арахис	Фисташки	Грецкие орехи, миндаль, кедр, фундук, подсолнечник и мак
фасоль	Фасоль и чечевица пятнистая; Фасоль, молоко и сыр из сои	Бобовые другие виды	Зеленый горошек, стручки и белая фасоль, спаржа
Craises	Крупа гречневая, ржаная, толповая (овсяная), мука гречневая и ржаная	Манна-Круп, Паста, Мюсли, Пшеничные хлопья	Барни, жемчуг, кукуруза, просо, кукуруза и овсянка, рис
Хлеб, хлеб	Рисовые вафли, ржаной каравай	Рогалики, булочки, крекеры, печенье из пшеничной муки, имбирные пряники из ржи, пшеница и хлопья, хлебные злаки грубого помола, пшеничная мука	Печенье овсяное, хлеб ржаной, крахмал кукурузный
приправа	горчица	Майонез, кетчуп, уксус Любой, черный перец	Гвоздика, кориандр, лавровый лист, мускатный орех, перец, перец, карри, тмин, укроп, петрушка, фенхель, хрен, ванилин
овощи	Брокколи, кольраби, лук, пастернак, морковь, канат, лук-порей, листовая свекла, тыква, топинамбур, цикорий, шпинат, салатные и листовые капустные грибы Устрицы	Батхат, капуста белокочанная, красная, китайская, цветная, картофель, перец острый и сладкий, помидоры, шампиньоны, ревень, оливки	Огурцы, редис, редис, свекла, сельдерей, спаржа, брюк, брюссельская капуста, кабачки
фрукты и ягоды	Ананас, абрикосы, брусника, вишня, грейпфрут, ежевика, инжир, аллича, черника, клюква, лимон, слива, вишня, черника, яблоки, чернослив, соки из этих фруктов	Апельсины, бананы, дыни, мандарины, кокосы и соки	Авокадо, арбуз, виноград, груши, изюм, киви, клубника, крыжовник, малина, нектарин, персик, смородина, хурма и соки из этих фруктов и ягод
Чай.	Жжение, ромашка, эхинацея, шиповник, зверобой, женьшень, боярышник, валериана		Клубника, липа, мята, одуванчик, петрушка, камерный, морская солодка, тысячелистник
напитки	Красное вино, зеленый чай, черный кофе	Кока и Пепси-кола, газированные сладкие напитки, черный чай, пиво, водка, бренди, алкогольная жидкость и настойка	Белое вино, шампанское
сладости			Фруктовый джем, желе, мармелад, зефир, шоколад Горький, сахарный песок

Как растительная пища (на основе растений) приносит пользу вашему здоровью?

Собираетесь ли вы есть меньше мяса или полностью отказаться от него, преимущества очевидны: меньший риск заболеваний и улучшение здоровья и благополучия.В частности, меньшее количество мяса снижает риск:

Мясо часто содержит холестерин и насыщенные жиры, которые играют главную роль в ухудшении здоровья сердца. А в обработанном мясе, таком как мясные деликатесы, бекон и колбаса, также часто содержится слишком много натрия. С другой стороны, нежирное мясо, птица без кожи и рыба могут быть хорошими источниками белка.

Чтобы понять, как управлять этими плюсами и минусами, нужно немного потрудиться.

Во-первых, давайте определимся с терминами:

• веганская диета полностью основана на растительной диете.Он исключает мясо, рыбу, молочные продукты и яйца — в основном все, что происходит от животных.

• Вегетарианцы также придерживаются растительной диеты, но в их меню могут быть молочные продукты и яйца.

• Флекситарист — вегетарианец, который иногда любит мясо или рыбу, но в основном придерживается растительной пищи.

• Plant-forward — это стиль приготовления и приема пищи, в котором упор делается на растительные продукты, но не ограничивается ими строго.Мясо может быть включено, но обычно это не главное блюдо.

Постное, среднее и зеленый белок

Какую бы диету вы ни выбрали, помните, что отказ от мяса не обязательно означает удаление белка. Есть много продуктов, которые могут восполнить счет, например, тофу, киноа, грибы, чечевица, нут и большинство бобовых и бобовых. А знаете ли вы, что есть много хороших растительных источников белка? Верно, артишоки, спаржа, брокколи, брюссельская капуста, капуста, кукуруза, картофель, перец, шпинат, сладкий картофель и зелень репы — все они содержат хорошее количество белка.Фактически, каждое растение, которое мы едим, содержит белок. Таким образом, вы можете получать достаточно белка без мяса.

Не все растительные диеты полезны для здоровья

Только убедитесь, что вы не заменяете мясо кучей сильно переработанных заменителей мяса или «веганской нездоровой пищей». Вы знаете, диета из жареного картофеля! Ключевым моментом является добавление высококачественных, богатых питательными веществами продуктов на растительной основе. Фактически, недавнее исследование показало, что употребление в основном высококачественных растительных продуктов (таких как овощи, фрукты, цельнозерновые и орехи) было связано с более низким риском смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, чем употребление в основном более низкокачественных растительных продуктов (например, фруктов). соки, рафинированные зерна, картофель и сладости).Исследователи пришли к выводу, что даже если вы полжизни ели плохую диету, добавление большего количества здоровой растительной пищи во взрослом возрасте может помочь снизить риск.

Делаем переключатель

В наши дни продвигаться вперед стало проще, чем когда-либо. Начните с поиска заманчивых вегетарианских рецептов, которые легко приготовить. Выберите ингредиенты и вкусы, которые, как вы знаете, понравятся вашей семье. Поэкспериментируйте с постным блюдом раз в неделю, а по мере привыкания добавляйте больше дней. Велика вероятность, что вы к этому привыкнете! Ваше сердце и ваша талия тоже могут к этому привыкнуть.Приятного аппетита.

Что такое мукбанг и как он влияет на ваше здоровье?

Благодаря социальным сетям, объединяющим людей со всего мира, «мукбанг» превратился в актуальную реальность. Но что такое мукбанг, который люди настраивают на часы? Давайте разберемся!

Новые тенденции в области здравоохранения и питания постоянно приходят и уходят, некоторые из них остаются в современном обществе, а другие угасают.

Но поскольку социальные сети объединяют людей со всего мира, распространяющиеся тенденции можно заметить всего за несколько кликов. А СМИ превратили «мукбэнг» в актуальную реальность.

Так что же это за тренд мукбанга, на который люди настроены смотреть и о чем говорят? Давайте разберемся!

Что такое мукбанг?

Также известный как «муэк-банг», этот термин происходит от двух корейских слов, означающих «есть» (меокнеун) и «трансляция» (бансонг).Таким образом, мукбанг описывает «трансляцию еды».

Популярность мукбанга началась в Южной Корее в 2011 году. Перенесемся в наши дни. Сегодня сотни и тысячи людей продолжают настраиваться на просмотр так называемых «трансляционных жокеев». Жокей, или хозяин, ест большое количество еды перед прямой трансляцией.

видео Mukbang в основном представлены на YouTube, с сотнями тысяч и даже миллионами просмотров. Но мукбанг произошел от корейской культуры и распространился на Соединенные Штаты.Возьмем, к примеру, Эрика Электрика, который решает проблемы с едой, и «Всеамериканский мукбанг».

Действительно, популярность этого тренда продолжает расти. Более того, звезды мукбанга часто получают пожертвования от зрителей или сотрудничают со спонсорами. Некоторые мукбэнгеры зарабатывают сотни тысяч долларов в год и используют мукбэнг в качестве своей постоянной работы.

Однако эксперты по питанию указывают на потенциальные риски и преимущества растущей тенденции. Так следует или не следует настраиваться на эту растущую тенденцию в области питания?

Каковы риски Мукбанга?

Смотреть мукбанг в первую очередь на усмотрение зрителя.Однако специалисты по питанию предупреждают, что это может способствовать перееданию и плохому питанию.

Мукбанг может способствовать перееданию.

После просмотра некоторых клипов не возникает особых сомнений в том, что «наркоманы трансляции» чрезмерно увлекаются массовым потреблением еды. В основном они объедаются пачками лапши рамэн, жареной курицей, пиццей и этот список можно продолжить.

Это, в конечном счете, вызывает озабоченность по поводу того, способствуют ли они перееданию и перееданию. Или, если они просто стремятся привлечь внимание зрителей и привлечь их больше.

Но, тем не менее, потребляются огромные порции еды, что заставляет зрителей снова быть в курсе событий.

Мукбанг может способствовать неправильному питанию.

Исследования показывают, что в среднем на формирование привычки уходит 21 день. Таким образом, если мы постоянно переедаем большие объемы пищи, мы должны задаться вопросом, возможно ли формирование плохих форм питания.

Очарование больших порций может не только ускорить прием больших порций, но и увеличить потребление более бедных продуктов.

Принятие мукбанга может быть опасно для здоровья.

Большие тарелки могут связать мукбанг и прибавку в весе. Это, в свою очередь, может увеличить риск заболеваний, связанных с весом, таких как диабет 2 типа и болезни сердца.

Более того, наблюдение может быть спусковым крючком для расстройства пищевого поведения и сопряжено со своим собственным набором рисков.

Каковы преимущества мукбанга?

В конце концов, мукбанг может принести зрителям некоторую пользу.Потому что, с другой стороны, эксперты по питанию полагают, что видеоролики могут разрушить диетические барьеры. Он также объединяет людей со всего мира.

Мукбанг может помочь разрушить барьеры, связанные с диетической культурой.

Сегодняшняя культура питания имеет тенденцию уделять слишком много внимания тому, что вы должны и не должны есть. Это, вероятно, действие для достижения правильного «взгляда».

Mukbang, с другой стороны, может разрушить стигму отказа от «плохой» еды в обществе, основанном на диетах.Это может открыть зрителям возможность преодолеть отказ от еды.

Фактически, Эрик Электрик преодолел анорексию и открыто рассказывает о том, как запуск канала YouTube помог ему в этом. Зрители отметили, что просмотр видео помог им в еде.

Это может дать людям возможность чувствовать себя комфортно в своей коже, особенно когда эта тенденция распространяется в Штатах.

Mukbang объединяет людей со всего мира.

Те, кто смотрят, чувствуют себя вовлеченными в большую социальную связь.Они также начинают налаживать связи со своими любимыми каналами и любителями вещания.

Хотя зрители находятся далеко друг от друга, настройка формирует уникальное единство, не выходя из личных аккаунтов в социальных сетях.

Мукбанг вспоминает о важном для здоровья моменте, который многие часто игнорируют: о важности совместного приема пищи. Будь то с друзьями, семьей, соседями, трапеза, потребляемая вместе, — это растущее утерянное искусство.

Отсутствие общих приемов пищи может быть связано с плотным графиком, одиночеством или любыми другими жизненными обстоятельствами и ситуациями.Люди, которые следят за корейским трендом, постоянно упоминают следующую тему. Это чувство общности вокруг еды.

Однако важно понимать и осознавать потенциальные последствия для здоровья. Если вы боретесь с расстройством пищевого поведения, рекомендуется профессиональная помощь перед просмотром мукбанга.

В конечном счете, эти социальные шоу по еде могут объединить людей из разных стран, национальностей и домов.

Причины, симптомы, факторы риска, тестирование и лечение

Обзор

Что такое щитовидная железа?

Щитовидная железа — это небольшой орган, расположенный в передней части шеи и обернутый вокруг дыхательного горла (трахеи).Он имеет форму бабочки, меньше посередине, с двумя широкими крыльями, которые простираются по бокам вашего горла. Щитовидная железа — это железа. В вашем теле есть железы, которые создают и выделяют вещества, которые помогают вашему телу выполнять определенные функции. Ваша щитовидная железа вырабатывает гормоны, которые помогают контролировать многие жизненно важные функции вашего тела.

Когда ваша щитовидная железа не работает должным образом, это может повлиять на все ваше тело. Если ваше тело вырабатывает слишком много гормонов щитовидной железы, у вас может развиться состояние, называемое гипертиреозом.Если ваше тело вырабатывает слишком мало гормонов щитовидной железы, это называется гипотиреозом. Оба состояния являются серьезными, и их необходимо лечить у вашего лечащего врача.

Что делает щитовидная железа?

Ваша щитовидная железа выполняет важную работу в вашем организме — вырабатывает и контролирует гормоны щитовидной железы, которые контролируют обмен веществ. Метаболизм — это процесс, при котором пища, которую вы принимаете, превращается в энергию. Эта энергия используется во всем вашем теле, чтобы многие системы вашего тела работали правильно.Думайте о своем метаболизме как о генераторе. Он забирает необработанную энергию и использует ее для питания чего-то большего.

Щитовидная железа контролирует ваш метаболизм с помощью нескольких специфических гормонов — Т4 (тироксин, содержит четыре атома йода) и Т3 (трийодтиронин, содержит три атома йодида). Эти два гормона вырабатываются щитовидной железой и сообщают клеткам организма, сколько энергии нужно использовать. Когда ваша щитовидная железа работает должным образом, она будет поддерживать нужное количество гормонов, чтобы ваш метаболизм работал с правильной скоростью.По мере использования гормонов щитовидная железа производит их восполнение.

Все это контролируется гипофизом. Расположенный в центре черепа, под вашим мозгом, гипофиз отслеживает и контролирует количество гормонов щитовидной железы в вашем кровотоке. Когда гипофиз ощущает нехватку гормонов щитовидной железы или высокий уровень гормонов в вашем организме, он корректирует их количество с помощью собственного гормона. Этот гормон называется тиреотропным гормоном (ТТГ). ТТГ будет отправлен в щитовидную железу, и он сообщит щитовидной железе, что нужно сделать, чтобы вернуть тело в норму.

Что такое заболевание щитовидной железы?

Заболевание щитовидной железы — это общий термин, обозначающий заболевание, при котором ваша щитовидная железа не вырабатывает нужное количество гормонов. Ваша щитовидная железа обычно вырабатывает гормоны, которые поддерживают нормальное функционирование вашего тела. Когда щитовидная железа вырабатывает слишком много гормонов щитовидной железы, ваше тело слишком быстро расходует энергию. Это называется гипертиреозом. Слишком быстрое использование энергии сделает больше, чем просто утомит вас — оно может заставить ваше сердце биться быстрее, заставить вас худеть без особых усилий и даже заставить вас нервничать.С другой стороны, ваша щитовидная железа может вырабатывать слишком мало гормона щитовидной железы. Это называется гипотиреоз. Когда в вашем организме слишком мало гормонов щитовидной железы, вы можете чувствовать усталость, набирать вес и даже не переносите низкие температуры.

Эти два основных расстройства могут быть вызваны множеством состояний. Они также могут передаваться от семьи (по наследству).

Кто страдает заболеванием щитовидной железы?

Заболевание щитовидной железы может поразить любого — мужчин, женщин, младенцев, подростков и пожилых людей.Он может присутствовать при рождении (обычно гипотиреоз) и может развиваться с возрастом (часто после менопаузы у женщин).

Заболевание щитовидной железы очень распространено, примерно у 20 миллионов человек в Соединенных Штатах имеется какой-либо тип заболевания щитовидной железы. У женщины в пять-восемь раз больше шансов получить диагноз заболевания щитовидной железы, чем у мужчины.

У вас может быть повышенный риск развития заболевания щитовидной железы, если вы:

• Имеют семейный анамнез заболевания щитовидной железы.
• Имеют заболевание (к ним могут относиться злокачественная анемия, диабет 1 типа, первичная надпочечниковая недостаточность, волчанка, ревматоидный артрит, синдром Шегрена и синдром Тернера).
• Примите лекарство с высоким содержанием йода (амиодарон).
• Возраст старше 60 лет, особенно женщины.
• Проходили курс лечения от перенесенного заболевания щитовидной железы или рака (тиреоидэктомия или лучевая терапия).

Симптомы и причины

Что вызывает заболевание щитовидной железы?

Двумя основными типами заболеваний щитовидной железы являются гипотиреоз и гипертиреоз.Оба состояния могут быть вызваны другими заболеваниями, влияющими на работу щитовидной железы.

К состояниям, которые могут вызвать гипотиреоз, относятся:

• Тиреоидит : Это состояние представляет собой воспаление (опухоль) щитовидной железы. Тиреоидит может снизить количество гормонов, вырабатываемых щитовидной железой.
• Тиреоидит Хашимото : безболезненное заболевание, тиреоидит Хашимото — это аутоиммунное заболевание, при котором клетки организма атакуют и повреждают щитовидную железу.Это наследственное заболевание.
• Послеродовой тиреоидит : Это состояние встречается у 5–9% женщин после родов. Обычно это временное состояние.
• Дефицит йода : Йод используется щитовидной железой для выработки гормонов. Дефицит йода — это проблема, от которой страдают несколько миллионов человек во всем мире.
• Неработающая щитовидная железа : Иногда щитовидная железа не работает должным образом с рождения. Это поражает примерно 1 из 4000 новорожденных.Если не лечить, у ребенка в будущем могут возникнуть как физические, так и психические проблемы. Всем новорожденным в больнице сдают скрининговый анализ крови для проверки функции щитовидной железы.

К состояниям, которые могут вызвать гипертиреоз, относятся:

• Болезнь Грейвса : В этом состоянии вся щитовидная железа может быть гиперактивной и вырабатывать слишком много гормонов. Эту проблему еще называют диффузным токсическим зобом (увеличенная щитовидная железа).
• Узелки : Гипертиреоз может быть вызван узлами, которые чрезмерно активны в щитовидной железе.Одиночный узел называется токсичным автономно функционирующим узлом щитовидной железы, а железа с несколькими узелками называется токсическим многоузловым зобом.
• Тиреоидит : Это заболевание может быть болезненным или вообще не ощущаться. При тиреоидите щитовидная железа выделяет гормоны, которые там хранятся. Это может длиться несколько недель или месяцев.
• Избыточный йод : Когда в вашем организме слишком много йода (минерала, который используется для производства гормонов щитовидной железы), щитовидная железа производит больше гормонов щитовидной железы, чем ей необходимо.Избыток йода содержится в некоторых лекарствах (амиодарон, сердечное лекарство) и сиропах от кашля.

Существует ли более высокий риск развития заболевания щитовидной железы, если у меня диабет?

Если у вас диабет, у вас более высокий риск развития заболевания щитовидной железы, чем у людей без диабета. Диабет 1 типа — это аутоиммунное заболевание. Если у вас уже есть одно аутоиммунное заболевание, у вас с большей вероятностью разовьется другое.

Для людей с диабетом 2 типа риск ниже, но все же есть.Если у вас диабет 2 типа, у вас больше шансов заболеть заболеванием щитовидной железы в более позднем возрасте.

Рекомендуется проводить регулярные анализы для выявления проблем с щитовидной железой. Пациенты с диабетом 1 типа могут проходить обследование чаще — сразу после постановки диагноза, а затем каждые год или около того — чем люди с диабетом 2 типа. Регулярного графика тестирования нет, если у вас диабет 2 типа, однако ваш лечащий врач может порекомендовать график тестирования с течением времени.

Если у вас диабет и положительный результат анализа щитовидной железы, вы можете сделать несколько вещей, чтобы почувствовать себя лучше.Эти советы включают:

• Высыпается.
• Регулярно занимаюсь спортом.
• Следите за своим питанием.
• Принимать все лекарства в соответствии с указаниями.
• Регулярно сдавайте анализы в соответствии с указаниями вашего лечащего врача.

Какие общие симптомы могут наблюдаться при заболевании щитовидной железы?

Есть множество симптомов, которые могут возникнуть при заболевании щитовидной железы. К сожалению, симптомы состояния щитовидной железы часто очень похожи на признаки других заболеваний и этапов жизни.Это может затруднить определение того, связаны ли ваши симптомы с проблемой щитовидной железы или чем-то совершенно другим.

По большей части симптомы заболевания щитовидной железы можно разделить на две группы — симптомы, связанные с избытком гормона щитовидной железы (гипертиреоз), и симптомы, связанные со слишком низким уровнем гормона щитовидной железы (гипотиреоз).

Симптомы сверхактивной щитовидной железы (гипертиреоза) могут включать:

• Испытывает беспокойство, раздражительность и нервозность.
• Проблемы со сном.
• Похудение.
• Увеличенная щитовидная железа или зоб.
• Слабость в мышцах и тремор.
• Нерегулярные менструальные периоды или прекращение менструального цикла.
• Чувство повышенной чувствительности к теплу.
• Проблемы со зрением или раздражение глаз.

Симптомы недостаточной активности щитовидной железы (гипотиреоз) могут включать:

• Чувство усталости (утомляемость).
• Набирает вес.
• Забвение.
• Наличие частых и обильных менструаций.
• Наличие сухих и жестких волос.
• Хриплый голос.
• С непереносимостью низких температур.

Могут ли проблемы с щитовидной железой вызвать у меня выпадение волос?

Выпадение волос — симптом заболевания щитовидной железы, особенно гипотиреоза. Если у вас началось выпадение волос и вы обеспокоены этим, поговорите со своим врачом.

Могут ли проблемы с щитовидной железой вызывать судороги?

В большинстве случаев проблемы с щитовидной железой не вызывают судорог. Однако, если у вас очень тяжелые случаи гипотиреоза, которые не были диагностированы или не лечились, ваш риск развития низкого уровня натрия в сыворотке повышается. Это могло привести к судорогам.

Диагностика и тесты

Как провести самостоятельное обследование щитовидной железы.

Как диагностируется заболевание щитовидной железы?

Иногда заболевание щитовидной железы бывает трудно диагностировать, поскольку его симптомы легко спутать с симптомами других заболеваний.Вы можете испытывать аналогичные симптомы во время беременности или старения, а также при заболевании щитовидной железы. К счастью, есть тесты, которые могут помочь определить, вызваны ли ваши симптомы проблемой щитовидной железы. Эти тесты включают:

• Анализы крови.
• Визуальные тесты.
• Физические экзамены.

Анализы крови

Один из наиболее точных способов диагностировать проблемы с щитовидной железой — это анализ крови. Анализы крови на щитовидную железу используются, чтобы определить, правильно ли функционирует ваша щитовидная железа, путем измерения количества гормонов щитовидной железы в крови.Эти тесты проводятся путем взятия крови из вены на руке. Чтобы узнать, есть ли у вас:

, используются анализы крови на щитовидную железу.

• Гипертиреоз.
• Гипотиреоз.

Анализы крови на щитовидную железу используются для диагностики заболеваний щитовидной железы, связанных с гипер- или гипотиреозом. К ним относятся:

Конкретные анализы крови, которые будут сделаны для проверки вашей щитовидной железы, могут включать:

• Тиреотропный гормон (ТТГ) вырабатывается гипофизом и регулирует баланс гормонов щитовидной железы, включая Т4 и Т3, в кровотоке.Обычно это первое обследование, которое ваш врач сделает для выявления дисбаланса гормонов щитовидной железы. В большинстве случаев дефицит гормонов щитовидной железы (гипотиреоз) связан с повышенным уровнем ТТГ, тогда как избыток гормонов щитовидной железы (гипертиреоз) связан с низким уровнем ТТГ. Если ТТГ отклоняется от нормы, для дальнейшей оценки проблемы может быть проведено прямое измерение гормонов щитовидной железы, включая тироксин (Т4) и трийодтиронин (Т3). Нормальный диапазон ТТГ для взрослого: 0,40 — 4,50 мМЕ / мл (милли-международные единицы на литр крови).
• T4: Тироксин тесты на гипотиреоз и гипертиреоз, используемые для мониторинга лечения заболеваний щитовидной железы. Низкий уровень Т4 наблюдается при гипотиреозе, тогда как высокий уровень Т4 может указывать на гипертиреоз. Нормальный диапазон Т4 для взрослого: 5,0 — 11,0 мкг / дл (микрограмм на децилитр крови).
• FT4: Свободный Т4 или свободный тироксин — это метод измерения Т4, который устраняет влияние белков, которые естественным образом связывают Т4, и может помешать точному измерению. Нормальный диапазон FT4 для взрослого: 0.9 — 1,7 нг / дл (нанограммы на децилитр крови)
• T3: Тесты на трийодтиронин помогают диагностировать гипертиреоз или показать тяжесть гипертиреоза. Низкий уровень Т3 может наблюдаться при гипотиреозе, но чаще этот тест полезен при диагностике и лечении гипертиреоза, когда уровни Т3 повышены. Нормальный диапазон Т3: 100-200 нг / дл (нанограммы на децилитр крови).
• FT3: Свободный Т3 или свободный трийодтиронин — это метод измерения Т3, который устраняет влияние белков, которые естественным образом связывают Т3, и может помешать точному измерению.Нормальный диапазон FT3: 2,3 — 4,1 пг / мл (пикограммы на миллилитр крови)

Эти тесты сами по себе не предназначены для диагностики какого-либо заболевания, но могут побудить вашего лечащего врача провести дополнительное тестирование для выявления возможного заболевания щитовидной железы.

Дополнительные анализы крови могут включать:

• Антитела к щитовидной железе : Эти тесты помогают идентифицировать различные типы аутоиммунных заболеваний щитовидной железы. Общие тесты на антитела к щитовидной железе включают микросомальных антител (также известных как антитела к тироидной пероксидазе или антител к ТПО ), антител к тиреоглобулину (также известных как антитела к TG ) и антител к тиреотропным рецепторам (включая антител, стимулирующих тиреоидный рецептор ). иммуноглобулины [TSI] и , блокирующие тиреоидные иммуноглобулины [TBI] ).
• Кальцитонин : Этот тест используется для диагностики гиперплазии С-клеток и медуллярного рака щитовидной железы, которые являются редкими заболеваниями щитовидной железы.
• Тиреоглобулин : Этот тест используется для диагностики тиреоидита (воспаления щитовидной железы) и для контроля лечения рака щитовидной железы.

Поговорите со своим врачом о диапазонах этих анализов крови щитовидной железы. Ваши диапазоны могут отличаться от чужих. Часто это нормально. Если у вас есть какие-либо опасения или беспокойства по поводу результатов анализа крови, поговорите со своим врачом.

Визуальные тесты

Во многих случаях осмотр самой щитовидной железы может ответить на множество вопросов. Ваш лечащий врач может провести визуализацию, называемую сканированием щитовидной железы. Это позволяет вашему врачу осмотреть вашу щитовидную железу, чтобы проверить, нет ли увеличенных размеров, формы или новообразований (узелков).

Ваш провайдер также может использовать визуализационный тест, называемый ультразвуком. Это диагностическая процедура, при которой через ткани тела передаются высокочастотные звуковые волны, не слышимые человеческим ухом.Эхо записывается и преобразуется в видео или фотоизображения. Вы можете подумать об УЗИ, связанном с беременностью, но они используются для диагностики множества различных проблем в вашем теле. В отличие от рентгеновских лучей, ультразвук не использует излучение.

Как правило, перед УЗИ проводится небольшая подготовка или она отсутствует вовсе. Вам не нужно менять диету заранее или голодать. Во время теста вы будете лежать на мягком столе для осмотра, положив голову на подушку так, чтобы ваша голова была запрокинута назад.Теплый водорастворимый гель наносится на кожу над исследуемой областью. Этот гель не повредит вашу кожу и не испачкает одежду. Затем ваш лечащий врач приложит зонд к вашей шее и осторожно проведет им, чтобы увидеть все части щитовидной железы.

Ультразвук обычно занимает от 20 до 30 минут.

Физический осмотр

Еще один способ быстро проверить щитовидную железу — это пройти медицинский осмотр в офисе вашего лечащего врача. Это очень простой и безболезненный тест, при котором ваш врач прощупывает вашу шею на предмет любого роста или увеличения щитовидной железы.

Ведение и лечение

Как лечится заболевание щитовидной железы?

Цель вашего лечащего врача — вернуть уровень гормонов щитовидной железы в норму. Это можно сделать разными способами, и каждое конкретное лечение будет зависеть от причины вашего состояния щитовидной железы.

Если у вас высокий уровень гормонов щитовидной железы (гипертиреоз), варианты лечения могут включать:

• Антитреоидные препараты (метимазол и пропилтиорацил) : это лекарства, которые препятствуют выработке гормонов щитовидной железой.
• Радиоактивный йод : Это лечение повреждает клетки щитовидной железы, препятствуя выработке высоких уровней гормонов щитовидной железы.
• Бета-блокаторы : Эти лекарства не изменяют количество гормонов в организме, но помогают контролировать симптомы.
• Хирургия : Более постоянная форма лечения, ваш лечащий врач может удалить щитовидную железу хирургическим путем (тиреоидэктомия). Это предотвратит выработку гормонов. Однако вам нужно будет принимать заместительные гормоны щитовидной железы всю оставшуюся жизнь.

Если у вас низкий уровень гормонов щитовидной железы (гипотиреоз), основной вариант лечения:

• Заместительное лекарство для щитовидной железы: этот препарат представляет собой синтетический (созданный руками человека) способ вернуть гормоны щитовидной железы в организм. Один из широко используемых препаратов — левотироксин. Используя лекарства, вы можете контролировать заболевание щитовидной железы и вести нормальный образ жизни.

Существуют ли разные виды операций по удалению щитовидной железы?

Если ваш лечащий врач определит, что вам необходимо удалить щитовидную железу, это можно сделать двумя способами.Возможно, вам придется удалить щитовидную железу полностью или частично. Это будет зависеть от тяжести вашего состояния. Кроме того, если ваша щитовидная железа очень большая (увеличена) или на ней много наростов, это может помешать вам получить право на некоторые виды хирургии.

Операция по удалению щитовидной железы называется тиреоидэктомией. Есть два основных способа проведения этой операции:

• С разрезом на передней части шеи.
• С разрезом в подмышечной впадине.

Разрез на передней части шеи — это более традиционный вариант тиреоидэктомии. Это позволяет вашему хирургу сразу приступить к удалению щитовидной железы. Во многих случаях это может быть вашим лучшим вариантом. Вам может понадобиться этот подход, если ваша щитовидная железа особенно велика или имеет много более крупных узелков.

В качестве альтернативы существует версия операции по удалению щитовидной железы, когда ваш хирург делает разрез в вашей подмышечной впадине, а затем создает туннель к вашей щитовидной железе. Этот туннель создается с помощью специального инструмента, называемого приподнятым ретрактором.Он создает отверстие, которое соединяет разрез в подмышечной впадине с шеей. Хирург будет использовать роботизированную руку, которая будет двигаться через туннель, чтобы добраться до щитовидной железы. Оказавшись там, он может удалить щитовидную железу обратно через туннель и из разреза в подмышечной впадине.

Эту процедуру часто называют безрубцовым, потому что разрез находится под мышкой и вне поля зрения. Однако для хирурга это сложнее, а туннель более инвазивен для вас. Вы не можете быть кандидатом на удаление щитовидной железы этого типа, если вы:

• Не при здоровой массе тела.
• Имеются большие узлы щитовидной железы.
• У вас есть такое заболевание, как тиреоидит или болезнь Грейвса.

Обсудите с вами все варианты лечения и лучший тип операции для вас.

Сколько времени нужно, чтобы оправиться от операции на щитовидной железе (тиреоидэктомии)?

После хирургического удаления щитовидной железы (тиреоидэктомии) вашему организму потребуется несколько недель на восстановление. За это время вам следует избегать нескольких вещей, в том числе:

• Погрузите разрез под воду.
• Подъем предмета тяжелее 15 фунтов.
• Делать больше, чем просто легкие упражнения.

Обычно это длится около двух недель. После этого вы можете вернуться к своей обычной деятельности.

Перспективы / Прогноз

Через какое время после удаления щитовидной железы моя усталость исчезнет?

Как правило, сразу после операции вам дадут лекарство, чтобы облегчить симптомы. На самом деле в вашем теле гормон щитовидной железы все еще циркулирует, даже после того, как щитовидная железа была удалена.Гормоны могут оставаться в вашем организме в течение двух-трех недель. После удаления щитовидной железы лекарства будут повторно вводить в организм новые гормоны. Если вы все еще чувствуете усталость после операции, помните, что это может быть нормальной частью восстановления после любого типа операции. Чтобы ваше тело зажило, нужно время. Поговорите со своим врачом, если после операции вы все еще испытываете усталость и другие симптомы заболевания щитовидной железы.

Если часть моей щитовидной железы будет удалена хирургическим путем, сможет ли другая часть вырабатывать достаточно гормонов щитовидной железы, чтобы я не принимал лекарства?

Иногда ваш хирург может удалить часть вашей щитовидной железы и оставить другую, чтобы она могла продолжать вырабатывать и выделять гормоны щитовидной железы.Это наиболее вероятно в ситуациях, когда у вас есть узел, вызывающий проблемы с щитовидной железой. Около 75% людей, у которых удалена только одна сторона щитовидной железы, способны вырабатывать достаточное количество гормонов щитовидной железы после операции без заместительной гормональной терапии.

Жить с

Могу ли я проверить свою щитовидную железу дома?

Вы можете быстро и легко самостоятельно проверить свою щитовидную железу дома. Единственные инструменты, которые вам понадобятся для самообследования, — это зеркало и стакан с водой.

Чтобы провести самообследование щитовидной железы, выполните следующие действия:

• Начните с определения того, где находится ваша щитовидная железа.Обычно щитовидная железа находится в передней части шеи, между ключицей и адамовым яблоком. У мужчин адамово яблоко увидеть намного легче. Женщинам обычно проще смотреть от ключицы вверх.
• Откиньте голову назад, глядя в зеркало. Посмотрите на свою шею и постарайтесь отточить пространство, которое вы будете искать, когда начнете экзамен.
• Когда будете готовы, выпейте воды, запрокинув голову. Следите за своей щитовидной железой во время глотания. Во время этого теста вы будете искать шишки или шишки.Вы можете увидеть их, когда проглотите воду.

Повторите этот тест несколько раз, чтобы лучше осмотреть свою щитовидную железу. Если вы заметили какие-либо шишки или шишки, обратитесь к врачу.

Следует ли мне тренироваться, если у меня заболевание щитовидной железы?

Регулярные упражнения — важная часть здорового образа жизни. Вам не нужно менять режим упражнений, если у вас заболевание щитовидной железы. Физические упражнения не истощают гормоны щитовидной железы в вашем организме, и они не должны причинять вам вреда.Перед тем, как начать новую тренировку, важно поговорить со своим врачом, чтобы убедиться, что она вам подходит.

Могу ли я жить нормальной жизнью с заболеванием щитовидной железы?

Заболевание щитовидной железы часто представляет собой пожизненное заболевание, с которым вам необходимо постоянно бороться. Это часто связано с ежедневным приемом лекарств. Ваш лечащий врач будет следить за вашим лечением и со временем вносить коррективы. Однако обычно вы можете жить нормальной жизнью с заболеванием щитовидной железы.Чтобы найти подходящий вариант лечения и контролировать уровень гормонов, может потребоваться некоторое время, но люди с такими состояниями обычно могут жить без многих ограничений.

Искушение повсюду: мексиканские дети борются с ожирением

Искушение повсюду: мексиканские дети борются с ожирением

Увеличить

Стефани Эшенбахер и Карлос Яссо

ТЕХКОКО, Мексика (Рейтер) — Даниэле было 11 лет, когда врач сказал ей, что она не проживет больше шести или семи лет.При весе 75 кг (165 фунтов), что примерно вдвое превышает рекомендуемый для ее возраста вес, мексиканская девочка только что перенесла легкий сердечный приступ.

Это было два года назад. Она до сих пор помнит боль в груди. Тогда ей также поставили диагноз сахарный диабет. Даниэла хорошо знает эту болезнь: она видела, как восемь членов семьи умерли от ее осложнений.

«Врач сказал мне, что я умру, что мне даже не исполнится 18 лет», — сказала она в своем доме в Тескоко, на окраине мексиканской столицы.Сейчас Даниэле 14 лет, она весит 81 килограмм.

Рейтер не смог связаться с врачом, который ранее лечил Даниэлу в другом учреждении, но ее нынешний социальный работник подтвердил версию Даниелы.

«Вместо того, чтобы похудеть, я прибавила в весе», — сказала она.

Рейтер воссоздал таблицу, которая показывает, что она ела бы в течение обычного дня, а диетолог в ее клинике подсчитал около 6600 калорий.

Даниела — одна из примерно 150 девочек и мальчиков, которых врачи, диетологи и психологи лечили в больнице Infantil de Mexico им. Федерико Гомеса в Мехико за последние 12 лет.

Девушка и еще семь человек согласились поговорить с Reuters в присутствии своих матерей и медицинского работника о своих усилиях по контролю над проблемами со здоровьем и похудению.

Reuters также поговорило с четырьмя взрослыми об их длительной борьбе с ожирением с детства, один из которых с тех пор умер от осложнений, вызванных диабетом.

Рейтер согласился не публиковать их фамилии или фотографии, которые раскрывали бы их личности, потому что почти все они несовершеннолетние, а некоторые, включая Даниэлу, считаются в клинике уязвимыми.

Несмотря на попытки ограничить продажу нездоровой пищи детям и налоги на потребление сладких напитков, проблема диабета в Мексике усугубляется.

За два года доля населения, страдающего этим заболеванием, подскочила на полный процентный пункт до 10,3% — один из самых высоких показателей в мире — поскольку более чем десятилетние плохие привычки в еде начали отражаться в государственной статистике.

«Это бомба замедленного действия от диабета», — сказал Барри Попкин, профессор Школы глобального общественного здравоохранения Гиллингса Университета Северной Каролины, изучавший ожирение и другие заболевания, связанные с питанием, а в последнее время — связь с COVID-19.

Во время пандемии проблема приобрела срочность https://www.reuters.com/article/us-health-coronavirus-mexico-diabetes/with-obesity-and-diabetes-epidemic-mexico-braces-for-coronavirus -idUSKBN21D3I5.

Попкин заявил, что очевидно, что болезни, связанные с питанием, — ожирение, диабет, гипертония и другие, — увеличивают уровень смертности от COVID-19 в Мексике, который является одним из самых высоких в мире.

Данные о смертности в Мексике показывают, что из более чем 230 000 человек, умерших от COVID-19 по состоянию на 15 июня, около 45% страдали гипертонией, 37% страдали диабетом и 22% страдали ожирением.

ИСКУССТВО ВЕЗДЕ

Искушение калорийностью повсюду, не в последнюю очередь магазинчик на углу матери Даниэлы, который предлагает угощения, которые продаются даже в неблагополучных районах: газированные напитки, картофельные чипсы и упакованные пирожные.

Даниэла, у которой также проблемы с почками, сказала, что она как можно больше следует своим планам физических упражнений и питания — и ей нравится вкус некоторых фруктов и овощей.

Но ее диабет трудно контролировать, и когда уровень сахара в крови резко падает, ей нужны сладости, чтобы регулировать его.«Это вызывает у меня сильное беспокойство, и мне нужно что-то сладкое».

Мать Даниэлы, Анжелика, сказала, что каждый день опасается за жизнь своей единственной дочери. Оба прошли курс лечения у психолога.

«Это так тяжело, потому что ей не становится лучше», — сказала Анжелика. «Ей становится хуже».

Более 80% мексиканцев потребляют безалкогольные напитки ежедневно, как показало исследование правительства Мексики в области питания, проведенное в 2018 году. Более половины подростков едят упакованные закуски, сладости или десерты каждый день.

Бетзабе Сальгадо, диетолог из детской больницы, сказала, что ингредиенты в обработанных пищевых продуктах «вызывают привыкание», потому что они более ароматные, а также дешевые и широко доступны.

Научные исследования, в том числе исследование Мичиганского университета, показали, что обработанные пищевые продукты, большая часть которых высококалорийна, действительно могут вызывать привыкание.

Более половины взрослого населения Мексики работает неформально. По словам Сальгадо, родители часто зарабатывают меньше минимальной дневной заработной платы в 144 песо (7 долларов) и много времени проводят в пути, не оставляя им времени или денег на покупку и приготовление питательной еды.

«Привычки в еде — это плохо, — сказал Сальгадо.

ДРАСТИЧЕСКИЕ МЕРЫ

Присила перенесла операцию рукавной резекции желудка, во время которой была удалена часть желудка, чтобы похудеть в 16 лет. Осознание этого поразило ее, когда в 15 лет она весила 113 кг, что равняется ее отцу.

В обычный день она съедает более 5200 калорий. Присила, страдающая метаболическим заболеванием, сказала, что даже при наличии физических упражнений и плана питания ее потеря веса застопорилась, что сделало ее кандидатом на операцию.

«Когда я пыталась похудеть, искушение было повсюду», — сказала она. Сейчас ей 18, а она весит 83 кг.

«Это был настоящий подвиг, особенно потому, что я так привык постоянно есть нездоровую пищу, сладости».

Сенат Мексики в феврале запретил продажу продуктов с низкой питательной ценностью и высокой калорийностью в школах и за их пределами. Пищевые продукты также должны быть маркированы, если они содержат большое количество соли, сахара или жира.

Но Соединенные Штаты, Европейский Союз, Канада и Швейцария, где расположены некоторые из крупнейших мировых продовольственных компаний, публично заявили о том, что https: // www.reuters.com/article/us-mexico-health/mexicos-new-warning-labels-on-junk-food-meet-supersized-opposition-from-us-eu-idUSKCN25802B Мексика откладывает инициативу, ссылаясь на COVID-19 пандемия, «оказавшая значительное давление на пищевую промышленность и производство напитков».

Пять правительственных чиновников, юрист и две группы защиты заявили агентству Рейтер, что лоббистские группы промышленности приостановили реализацию инициатив.

При весе 137 кг в возрасте 16 лет, что более чем в два раза превышает рекомендуемый вес, в январе Карлос дал положительный результат на COVID-19 и провел месяц в больнице, в основном в педиатрической реанимации.

Кислородный баллон, взятый напрокат, стоит посреди его гостиной, в то время как расписание, прикрепленное к холодильнику, отмечает встречи с диетологом, специалистом по легким и тесты на COVID-19.

Карлос, которому сейчас 17 лет, он участвует в одной программе с Даниэлой и Присилой, сказал, что начал переедать, когда в школе усилилось давление. Попытки изменить его привычки в еде неоднократно терпели неудачу — он обычно съедал 5850 калорий.

«Я проснулся и понял, что, если я не внесу изменений, я всегда буду таким: я никогда не вырасту; всегда имеешь это тело », — сказал Карлос.«Иногда моему телу хочется чего-нибудь сладкого, но я говорю нет».

(текст Стефани Эшенбахер; рисунки Карлоса Яссо; редактирование Фрэнка Джека Дэниела, Дэниела Флинна и Дайан Крафт)

.