Диета магги меню на 4 недели яичная: Диета Магги яичная на 4 недели, полное меню

меню на 4 недели, результаты и противопоказания

Диета «Магги» входит в число самых эффективных и безопасных ограничений в питании, которая пользуется популярностью уже более 40 лет. В процессе ее соблюдения человек полностью насыщается, у него не возникает проблем с недостатком витаминов и минералов, результат после похудения держится продолжительное время. Многие известные люди придерживаются именно такой диеты, чтобы сбросить пару-тройку килограммов в максимально короткие сроки.

Что собой представляет диета «Магги»

Диета «Магги» представляет собой белковую диету, исключающую углеводы, с жестким режимом. Благодаря этому можно сбросить около 10 кг за 4 недели. Повторный набор практически невозможен, так как организм не истощается в процессе соблюдения данного типа питания.

Принципы

Такой вариант похудения считается по мнению большинства оригинальным, так как не требует подсчета калорий, порций, сложных рецептов. Меню базируется на употреблении в основном белковых продуктов. Особое место в нем занимают творог и яйца.

Интересный факт! По некоторым версиям, диета названа в честь Маргарет Тэтчер, которая завтракала именно 2 вареными яйцами и половиной грейпфрута.

Дополнительно нужно есть грейпфрут, который быстро и без вреда сжигает лишние калории. Цитрусовый плод также улучшает все процессы пищеварения и ускоряет метаболизм. Заменить его можно апельсином или мандарином.

Механизм похудения

Исходя из принципов, можно определить механизм похудения. На переваривание яиц уходит много времени (4 ч), что гарантирует продолжительное ощущение насыщения, и энергии, которая извлекается из жировых отложений.

Витамины и минералы, которые входят в состав яиц и цитрусового, способствуют улучшению кожи, волос и ногтей. Они дополнительно корректируют работу пищеварительной системы, ускоряя метаболизм.

Благодаря большому количеству кальция увеличивается работоспособность, что хорошо для занятия спортом (который обязателен). При этом мышцы не теряют тонус и готовы к работе.

Виды диеты Maggi

Обычно диету «Магги» условно делят по срокам соблюдения и лидерству главного ингредиента в рационе. Каждый вариант имеет свои особенности, которые касаются режима дня и вида блюд, которые используются в процессе создания подробного меню на каждый день.

По основному ингредиенту

Подробное меню на каждый день прописывается в соответствии с особенностью основного ингредиента. Есть 2 варианта – главными продуктами могут быть яйца или нежирный творог.

По продолжительности

Есть 2 версии диеты «Магги», которые отличаются разной продолжительностью. Обычно ограничение в плане питания по рекомендациям длится 4 недели. Но есть вариант меню, который рассчитан всего на 2. Естественно, рацион и правила приема пищи у них будут разниться.

Таблица разрешенных и запрещенных продуктов

Диета – магия, которая имеет свои особенности, запреты и правила, без которых она не заработает. При соблюдении диеты «Магги» рацион не является бедным, но есть некоторые продукты, которые полностью исключаются из него:

Разрешено	Запрещено
Свежие овощи, которые содержат много воды и мало сахара (огурец, морковь, капуста, салат, кабачки).	Крахмалосодержащие овощи (картофель, кукуруза, свекла, бобовые).
Кисломолочные продукты, сыры с минимальным процентом жирности, яйца.	Все виды кисломолочных продуктов, жирность которых выше 5 %.
Фрукты (цитрусовые, груши, яблоки, ананас, киви, дыня, персики, абрикос, сливы, хурма).	Высококалорийные фрукты (банан, виноград, манго, вишни, финики, инжир).
Мясо (курица, индюк, говядина, кролик).	Жирное мясо (свинина, гусь, баранина, утка).
В качестве заправок можно использовать сок, лимона, уксус, имбирь.	Категорически запрещено применять майонез, кетчуп, любой вид соуса.

По рыбе ограничений никаких нет, но лучше выбирать нежирные сорта. Это же касается всех остальных морепродуктов, а также выпечки и макарон.

Обратите внимание! Исключением являются тосты и сухари из ржаных сортов муки в небольшом количестве.

Диета «Магги» на 4 недели должна быть расписана очень подробно, так как в процессе соблюдения рациона недопустимо делать перестановки или отходить от плана питания. Каждое недельное меню – достаточно сбалансированное, поэтому переизбытка калорий не будет, как и чувства голода.

1 неделя

Рацион питания первой недели представляется следующим образом.

День недели	Прием пищи
–	Завтрак	Обед	Ужин
Понедельник	1 вареное яйцо + ½ грейпфрута.	Фрукты в любом количестве из списка разрешенных.	Отварное мясо с листьями салата.
Вторник		½ часть вареной грудки курицы без жира.	2 яйца + кусочек сухого хлеба из ржаной муки + апельсин + овощной салат без заправки
Среда		Тост + помидоры + нежирный сыр.	Отварное мясо с листьями салата.
Четверг		Фрукты	Салат из овощей без заправки и 100 г отварного мяса.
Пятница		2 вареных яйца + отварные овощи.	Филе рыбы на пару + овощи + апельсин.
Суббота		Фрукты в неограниченном количестве.	Овощи + отварное мясо.
Воскресенье		½ грейпфрута + помидоры + отварные овощи + вареное филе курицы.	Овощи на пару.

2 неделя

Если первая неделя пережита нормально, то пора приступить ко второму этапу.

День недели	Прием пищи
–	Завтрак	Обед	Ужин
Понедельник	1 вареное яйцо + ½ грейпфрута.	Свежие овощи + отварное мясо.	2 яйца + ½ грейпфрута + салат.
Вторник		Овощной салат + вареное мясо.	2 яйца + апельсин.
Среда		Свежие огурцы + вареное мясо.	2 яйца + грейпфрут.
Четверг		2 яйца + тушеные без специй и масла овощи + творог.	2 яйца
Пятница		Рыба на пару + свежие огурцы.	Омлет на воде из 2 яиц.
Суббота		Вареное мясо свежие томаты + апельсин.	Салат из фруктов.
Воскресенье		Апельсин + помидоры + отварные овощи + вареное мясо.	½ грейпфрута + овощной салат + вареное мясо.

Обратите внимание! На второй неделе организм полностью привыкает к режиму.

3 неделя

Когда двухнедельный марафон завершен, можно смело приступать к финальным аккордам в соблюдении определенного вида питания:

День недели	Прием пищи
	Самостоятельное определение рациона с такими поправками
Понедельник	Любое сочетание фруктов.
Вторник	Овощи в любом виде (тушеные на воде, сырые, отварные).
Среда	Комбинирование овощей и фруктов.
Четверг	Рыба (отварная или на пару) с листьями салата + овощи.
Пятница	Вареное мясо с овощами.
Суббота	Фрукты без ограничений в количестве.
Воскресенье	Снова фруктовый день.

Предпоследний этап полностью завершен.

4 неделя

Четвертая неделя является заключительной.

Каждый прием пищи проходит через каждые 2 часа в любой последовательности
Понедельник	апельсин; консервированный тунец; 4 помидора; 200 г тушеного мяса; тост; 5 огурцов.
Вторник	груша; тост; 4 огурца; 3 помидора; 20 г тушеного мяса.
Среда	грейпфрут; 200 г сыра; тост; 3 огурца; 3 помидора; маленькая порция тушеных овощей.
Четверг	апельсин; вареная грудка; тост; 3 помидора; 1 огурец.
Пятница	апельсин; салат из огурца, перца и морковки; 2 яйца
Суббота	грейпфрут; 200 г простокваши; 2 помидора; 125 г творога; 2 огурца; вареная грудка; тост.
Воскресенье	апельсин; 100 г тушеных овощей; 2 помидора; 100 консервированного тунца; 2 огурца; 25 г творога; тост.

Диета завершена.

Правила соблюдения

Диета Maggi имеет четкие правила, которым нужно обязательно следовать:

• Самым первым и важным принципом является правильный режим сна. Отдыхать нужно не менее 8 ч, при этом должны соблюдаться часы отбоя и подъема.
• В процессе применения диеты следует в сутки выпивать не менее 1,5-2 л чистой воды. Кофе, чай не учитываются.
• Голодать категорически запрещено – это снизит скорость обмена веществ. Каждый прием пищи производится в точно определенное графиком время.
• Корректировать порции не стоит – они расписаны в соответствии с определенным количеством калорий, которые необходимы для нормального функционирования организма и полностью расходуются.
• Если в течение 4 недель были допущены нарушения относительно рациона или времени приема пищи, то нужно сразу же начинать все сначала.
• В процессе приготовления блюд нельзя использовать растительное или сливочное масло, жарить продукты. Их можно варить или тушить в воде, запекать в духовке или на гриле.

Важно! Все дополнительные напитки, такие как кофе или чай, можно пить без добавления сахара или меда.

Если чувство голода непреодолимо, но до следующего приема пищи еще много времени, то идеальным перекусом станет свежий огурец или морковь.

Выход из диеты

Следующий этап – правильное прекращение диеты и выход из нее, без набора лишних килограммов и шока для организма. Он выполняется так:

• Первый месяц нужно кушать те продукты, которые использовались в процессе составления диетического меню.
• Порцию можно немного увеличить, при этом лучше больше делать ударение на овощи и фрукты. Желательно снизить потребление основного белкового источника.
• Чтобы не сбиваться с правильного пути, стоит расписывать рацион на неделю вперед.

Каши и макароны тоже должны постепенно вводиться в рацион питания.

Результаты и их закрепление

Результат может потрясти – за месяц худеющие теряют до 15 кг избыточного веса. Если же все старания были начаты из-за 5-6 лишних килограммов, то они уйдут без проблем. При этом организм не будет испытывать стресс, а мышцы и кожа останутся упругими и эластичными. Чтобы закрепить результат, стоит хотя бы частично придерживаться заданной культуры питания.

Список противопоказаний к белковой диете «Магги»

Белковый рацион питания подходит не всем и прибегать к нему категорически запрещено, если есть хотя бы одно противопоказание:

• Аллергия даже на 1 из продуктов.
• Проблемы с почками и печенью.
• Нарушение в работе сердца или сосудов.
• Период вынашивания ребенка.
• Заболевание ЖКТ.

Важно! Предварительно нужно обязательно проконсультироваться с диетологом и рядом других специалистов.

Если не учесть запреты и все-таки попробовать «Магги», то хронические проблемы и заболевания сразу же перейдут в стадию обострения.

Даже если диета «Магги» прошла безболезненно и очень успешно, специалисты рекомендуют повторно практиковать ее только минимум через 6 месяцев.

Достоинства и недостатки

Оригинальная методика имеет свои преимущества и недостатки:

Плюсы	Минусы
Организм не испытывает стрессов и резких переходов.	Точно следовать рекомендациям питания и режиму жизни.
Блюда получаются вкусными и разноплановыми.	Значительная продолжительность соблюдения сроков ограниченного питания.
Эффект может держаться продолжительное время при нормальном выходе.	При неправильном переходе может быстро вернуться вес.
В рацион входит много фруктов.	Нельзя употреблять ничего сладкого.

Сравнивая плюсы и минусы, нужно лично определиться с потребностью в применении такого режима.

Рецепты

Каждый рецепт предполагает использование определенного спектра продуктов, которые будут приводить к снижению количества потребляемых калорий. Чтобы не испытывать жажду к вредным и жирным блюдам, стоит прибегнуть к составлению разнообразного плана.

Рулет из фарша

Для приготовления рулета из фарша нужно взять такие продукты:

• 200 г говядины;
• 1 луковица;
• 1 вареное яйцо;
• 3 зубка чеснока;
• петрушка, соль.

Способ приготовления:

1. Из говядины сделать фарш.
2. Яйцо и лук мелко измельчить.
3. Нарубить чеснок и петрушку.
4. Смешать все ингредиенты, посолить.
5. Свернуть массу в рулет и поместить в фольгу.

Запекать при температуре 220 °C около 20-25 минут.

Фаршированные яйца

Для приготовления закуски из яиц нужно подготовить следующее:

• 2 вареных яйца;
• 10 г творога;
• 1 зубчик чеснока;
• Петрушка, соль.

Приготовление фаршированных яиц:

1. Вытащить яичные желтки;
2. Размять желток, смешав предварительно с творогом.
3. Выдавить чеснок через пресс.
4. Смешать ингредиенты и снова вложить в белок.

Можно сразу подавать блюдо к столу.

Рулет из кролика

Для рулета из кролика понадобятся:

• филе кролика;
• ½ кабачка;
• ½ моркови;
• петрушка;
• 2 ст. л. творога.

Процесс приготовления:

1. Филе кролика отбить.
2. Нарезать слайсами овощи.
3. Зелень смешать с творогом и выложить на край филе.
4. Сверху положить овощи и завернуть мясо.

Выпекать при температуре 180 °C около 35 минут.

Диета «Магги» пользуется невероятной популярностью. Все 4 недели соблюдения определенного режима и способа питания проходят без сложностей и особых нюансов. Эффект достигается благодаря особенному рациону, который включает все необходимые продукты и полностью запрещает углеводы.

меню на 4 недели в таблице

О диете Магги сегодня не слышал, пожалуй, только ленивый. Ее также называют яичной диетой, и те, кто выдержал на ней месяц, признаются: это стоит того! Потеря веса на такой диете варьируется в диапазоне от 5 до 25 килограммов – в зависимости от исходных параметров. И самое важное – если и впредь контролировать свое питание, сброшенные килограммы больше не возвращаются!

Единственный недостаток чудо-диеты – в том, что подходит она не всем. Например, некоторые люди страдают аллергией на яичный белок альбумин и не употребляют его в еду. Отличная альтернатива для тех, кому противопоказаны яйца, – творожный вариант диеты Магги. В целом это практически та же самая система питания, только вместо нелюбимых или запрещенных яиц – вкусный и полезный творог. Хотите узнать больше о диете Магги на твороге? Усаживайтесь поудобнее!

Творожная диета Магги: отзывы, результаты и польза для организма

Первый и самый главный плюс диеты Магги – возможность в сжатые сроки расстаться с лишними сантиметрами и килограммами. Второе достоинство состоит в том, что вы будете худеть без вреда для организма: в твороге очень много полезных веществ. Например, кальций, который положительно сказывается на здоровье ногтей, кожи, волос, зубов, костей. А еще он ускоряет метаболизм, что не может не способствовать скорейшему похудению.

Многочисленные положительные отзывы подтверждают: творожный вариант диеты – идеальный вариант для тех, кто хочет в сжатые сроки похудеть без вреда для организма, не испытывая при этом особо дискомфорта. Поэтому, если вы готовы есть творог каждый день на протяжении месяца, эта система питания – определенно для вас!

Согласно отзывам, творожный вариант диеты Магги – идеальный вариант для тех, у кого в процессе похудения часто портится настроение. Творог оказывает благоприятное воздействие на нервную систему человека, а значит, помогает спасаться от хандры и проще переносить пищевые ограничения. Также в твороге очень много белка животного происхождения, а это – не только дополнительная энергия, но и отличное “питание” для ваших мышц. 

Творожная диета магги: меню на 4 недели

Итак, впереди – целых тридцать дней хоть и вкусных, но все-таки ограничений. Чтобы вам было проще ориентироваться, мы составили для вас своеобразную таблицу творожной диеты Магги с меню на каждый день.

Что стоит учесть дополнительно:

1. Творог советуем брать с жирностью 1.5 %. Почему не обезжиренный, спросите вы? Дело в том, что в таком твороге слишком мало кальция, а он в нашей системе питания – всему голова. А чересчур жирный творог, в свою очередь, не будет способствовать похудению.
2. Чай и кофе весь этот месяц пить можно, но без сахара, молока и прочих добавок.
3. Обязательно следует пить воду в достаточных количествах.
4. Продукты нужно употреблять именно в том порядке и объемах, которые указаны ниже. Если конкретных рекомендаций нет – до полного насыщения.

А теперь – непосредственно к меню творожной диеты Магги на 4 недели.

Неделя первая

Непростой четырехнедельный путь только начинается. На первом этапе заметно меняется ваш рацион, и поэтому организму предстоит существенная перестройка.

Ваш завтрак в течение всей недели будет одинаковым: 200 грамм творога и один средний грейпфрут.

• Понедельник. Ваш обед – один вид фруктов в неограниченных количествах (любые, кроме винограда и бананов). Ваш ужин – мясо или фарш, обязательно нежирный и сваренный без добавления масла (кроме баранины).
• Вторник. Ваш обед – курятина без кожи, вареная или жареная (но лучше – первый вариант). Ваш ужин – два яйца (либо заменить творогом), один тостик, один грейпфрут и любые свежие овощи: томаты, болгарский перец, огурчики, морковь и так далее.
• Среда. Ваш обед состоит из сыра пониженной жирности (до 17 %), томатов и одного тоста. Ваш ужин – вареное мясо или фарш, исключая баранину.
• Четверг. Ваш обед – любой фрукт из разрешенных в любых объемах. Ваш ужин – овощной салат из помидоров, перца, огурчиков и морковки, а также вареный фарш или мясо – любое, кроме баранины.
• Пятница. Ваш обед – 200 грамм творога и вареные овощи из числа разрешенных (морковка, зеленый горошек, стручковая фасоль, кабачок). Ваш ужин – свежие овощи (те же, что и в предыдущие дни), один грейпфрут и любая нежирная рыба, сваренная без добавления масла.
• Суббота. Ваш обед – опять любой фрукт в любых объемах из списка разрешенных. Ваш ужин – все те же свежие овощи, а также вареное мясо или фарш (баранину по-прежнему исключаем).
• Воскресенье. Ваш обед – варёная или жареная (без масла) курятина без кожи, один грейпфрут, томаты и вареные овощи (список разрешенных – в меню пятницы). Ваш ужин – снова вареные овощи.

Неделя вторая

Ваш организм уже привык к изменениям в рационе, поэтому самое время ввести в него еще больше творога.

Ваш завтрак, как и на прошлой неделе — это грейпфрут и 200 граммов творога.

• Понедельник. Ваш обед – любые свежие овощи из разрешенных (см. меню первой недели) и вареное мясо – нежирное и ни в коем случае не баранина. Допускается фарш. Ваш ужин – 200 грамм творога, один средний грейпфрут и все те же свежие овощи.
• Вторник. Ваш обед – свежие овощи и вареное мясо. Ваш ужин – любимые творог и грейпфрут.
• Среда. Ваш обед – вареное или жареное мясо – любое, кроме баранины. Можно взять и фарш, только нежирный. Плюс огурцы. Ваш ужин – 200 грамм творога и один грейпфрут.
• Четверг. Ваш обед – традиционная двухсотграммовая порция творога, нежирный сыр (максимум 17 %) и вареные овощи из списка допустимых. Ваш ужин – один грейпфрут и привычные 200 грамм творога.
• Пятница. Ваш обед – вареная рыба. Ваш ужин – творог.
• Суббота. Ваш обед – один грейпфрут, томаты в любом количестве, мясо – вареное и не слишком жирное (баранину исключить!). Ваш ужин – фруктовая смесь (можно брать любые, кроме запрещенных).
• Воскресенье. Ваш обед – один средний грейпфрут, томаты, вареная курица, очищенная от кожи, и вареные овощи. Третий прием пищи – полностью аналогичен второму.

Неделя третья

Считается, что к третьей неделе организм уже должен принять правила игры и начать стремительно терять килограммы. Чтобы подстегнуть его, рацион на этом этапе составлен таким образом, чтобы интенсивное похудение продолжилось.

• Понедельник – исключительно фрукты в любых количествах (кроме запрещенных).
• Вторник – только овощи.
• Среда – и то, и другое.
• Четверг – вареная рыба и овощи.
• Пятница – мясо с овощами.
• Суббота – снова фрукты, как в понедельник.
• Воскресенье – один вид фруктов, но по-прежнему в любых объемах.

Неделя четвертая

Последний рывок – он трудный самый! Продукты распределяются на весь день, и вы сами решаете, в каком порядке их употреблять.

• Понедельник – томаты и огурчики по несколько штук, один грейпфрут, один тост, вареное нежирное мясо и одна баночка консервированного тунца без масла (можно промыть водой).
• Вторник – до двухсот грамм вареного мяса, огурцы с томатами по три-четыре штуки, один разрешенный фрукт.
• Среда – творог или сыр, приготовленные овощи, огурцы и помидоры по 2 шт, 1 тост и грейпфрут.
• Четверг – половинка вареной нежирной курицы, огурец, несколько томатов, один тост, один грейпфрут.
• Пятница – 200 граммов творога, зеленый салат, три томата, грейпфрут.
• Суббота – две отварных куриные грудки, 150 граммов творога или сыра брынзы, один тост, по паре огурцов и помидоров, один средний грейпфрут.
• Воскресенье – 200 граммов творога или нежирного сыра, тунец без масла, по два помидора и огурца, вареные овощи, тост, грейпфрут.

Вот так выглядит примерное месячное меню диеты Магги в творожном варианте. Как видите, ничего сложного – строго соблюдайте наши рекомендации, и ошеломительный результат не заставит себя ждать!

 

Диета Магги, меню яичного и творожного варианта » WomanMirror

В последнее время несказанную популярность приобрела диета Магги. Это низкоуглеводная методика похудения, рассчитанная на месяц и позволяющая сбросить за этот период до 15 кг. Диета вызывает неподдельный интерес своей историей, ведь разрабатывалась она для премьер-министра Великобритании Маргарет Тэтчер диетологами всемирно известной клиники Майо. Система имеет 2 вариации меню, главным продуктом в которых выступают яйца и творог. Ввиду многочисленных преимуществ этой системы похудения, мы просто не можем не познакомить вас с ней. Мы расскажем вам о сути методики, о том, какие существуют варианты диеты Магги, что входит в творожное меню и чем оно отличается от яичного.

Основы диеты Магги

Легендарная диета Магги на 4 недели получила свое название в честь баронессы Маргарет Тэтчер и в идеале оно должно звучать как “Мейджи”,- сокращенное от Маргарет. Но среди наших соотечественниц система известна именно под таким именем, иногда можно услышать и еще одно название- диета Магга. Возможно, эта шуточная форма как раз отражает чудодейственные результаты методики.

Доподлинно не известно, придерживалась ли Железная леди этого рациона, но листочек с четким меню был найден в ее архиве после смерти баронессы. В первоисточнике была описана яичная диета Магги, но по обычаю, сами худеющие вносили свои коррективы и появились различные варианты диеты Магги, наиболее популярным из них стало творожное меню.

Основные постулаты методики следующие:

• Завтрак неизменный на протяжении всего месяца: яичное меню предполагает завтрак из отварных яиц и грейпфрута, а творожный- соответственно творог и цитрус.
• Далее необходимо следовать четко обозначенному меню диеты Магги, не отклоняясь от предписаний.
• Ежедневно необходимо выпивать как можно больше жидкости.
• Запрещены приправы и к минимуму сводится потребление соли.
• Полностью исключаются сладости, а вот в дни, когда в меню вводится мясо, разрешен алкоголь, но для большей эффективности лучше исключить и его.
• Пользоваться этой методикой нельзя чаще 1 раза в год.

Преимущества и недостатки диеты Магги

Широкое признание женщин диета Магги на 4 недели приобрела благодаря своим многочисленным преимуществам:

• Эффективность. Вес уходит и многочисленные отзывы это подтверждают.
• Понятность. Благодаря четкому меню на неделю диеты Магги, соблюдать ее просто.
• Универсальная продолжительность. В своем первозданном виде рассчитана диета Магги на неделю, но при необходимости недельный рацион можно повторять до 4 раз подряд, достигнув желаемого результата.
• Доступность. Меню диеты Магги включает в себя простые продукты средней стоимости, а потому она приемлема для многих женщин.
• Длительный результат. При правильном выходе, вес не возвращается, как это бывает при экспресс-диетах.
• Сбалансированность. В яичное меню, также как и в творожное, входят в достаточном количестве для полноценной работы организма белки, жиры и углеводы.

Недостатком системы Магги для похудения можно назвать то, что подходит она не всем. Противопоказана диета Магги на неделю людям с аллергией на цитрусовые и яйца, так как они присутствуют в меню ежедневно, а также тем, у кого есть проблемы с желудочно-кишечным трактом, беременным и женщинам в период лактации. Риски срыва и ночных атак холодильника не исключены, ограничения в сладостях сделают систему сложной для любительниц шоколада и выпечки.

Прежде чем познакомить вас с перечнем блюд, которые вы сможете кушать на протяжении периода похудения, хочется отметить, что рацион как в творожном, так и в яичном варианте богат белком. Сочетая схему питания с физическими нагрузками, вы можете добиться действительно магических результатов.

Стандартная порция на обед и ужин- 200г. Даже в дни, когда можно кушать фрукты и ягоды в любом количестве, старайтесь не переедать.

Яичный рацион

Как мы уже отмечали, вариаций рациона существует масса. Яичная диета Магги, меню которой было разработано диетологами клиники Майо для премьер-министра Тэтчер, выглядит так:

Понедельник:

• Завтрак: необходимо съесть 2 сваренных вкрутую яйца и половинку цитруса. В идеале это должен быть грейпфрут, но можно заменить и апельсином. Такой завтрак будет на протяжении всей недели.
• Обед: снова 2 яйца и целый цитрус.
• Ужин: салат из зеленых овощей, тост, и неизменные цитрус и 2 яйца.

Вторник:

• Обед: снова 2 яйца, 2-3 помидора.
• Ужин: стейк из телятины средней прожарки, овощной салат из болгарского перца и огурцов.

Среда:

• Обед: омлет со шпинатом из 2 яиц, цитрус.
• Ужин: отварная куриная грудка, салат из моркови с сельдереем и огурцом.

Четверг:

• Обед: яичница из 2 яиц с помидорами и шпинатом.
• Ужин: запеканка из нежирного творога и фруктов, с яйцом, но без муки и сахара.

Пятница:

• Обед: вареные яйца в традиционном количестве 2 штуки, цитрус, тушеные овощи.
• Ужин: 1 тост, паровая рыба, салат из латука и ромэна.

Суббота:

• Обед: абрикосы или персики в любом количестве.
• Ужин: тушеная телятина с овощами, например, с цветной капустой и томатами.

Воскресенье:

• Обед: куриная грудка-гриль, цитрус.
• Ужин: зернистый творог, любые ягоды.

Как видите, все рецепты просты, так что придерживаться схемы питания будет несложно. Но если вы захотите продлить ваше похудение дольше чем на неделю, вы можете немного разнообразить блюда, например, стейк из телятины можно порубить в фарш и приготовить паровые котлетки, добавив в них разрешенные яйца, к куриной грудке-гриль в воскресенье можно приготовить апельсиновый соус вместо цитруса в чистом виде. А яйца можно сварить не вкрутую, а пашот в овощном бульоне.

Творожный вариант

Аналогичное меню имеет и творожная диета Магги, только вместо яиц на завтрак необходимо скушать порцию нежирного творога объемом 200 г, цитрус остается неизменным героем утреннего рациона. Так же как и в яичном варианте, недельное меню можно повторять до 4 раз, но если вы остановились, к примеру, на 2 неделе и решили продолжить снова через некоторое время, придется начать похудение с самого начала.

Похудение по этой системе позволяет пить кофе и чай в неограниченном количестве, но не забывайте и о чистой воде, выпитый объем которой должен быть не менее 1,5 литра в сутки.

А как вам диета Магги на каждый день? Пробовали ли вы ее лично? Какой ваш любимый рецепт? Оставляйте свое мнение об эффективности методики или советы по ее соблюдению в комментариях ниже.

Видео: Рецепт приготовления курицы для диеты Магги

Яичная диета на 4 недели

Происхождение диеты Магги связано с одной из самых влиятельных женщин Великобритании. Да-да, речь идет о премьер-министре европейского государства — Маргарет Тэтчер. После смерти политика среди множества различных документов были найдены машинописные листы с особым меню.

Как выяснилось позже, это оказалась индивидуальная разгрузочная программа питания для «железной леди». Ее разработали специалисты клиники Майо (США). Главный принцип диеты — увеличить количество белковой пищи и максимально снизить количество углеводов.

Яичная диета на 4 недели

Система питания рассчитана на 4 недели, за этот непродолжительный срок женщинам удавалось сбросить от 10 до 28 килограммов.

Первая неделя

В течение первой недели на завтрак нужно съедать 0,5 апельсина или грейпфрута и 2 яйца.

1. Понедельник
   Обед: 1 вид фруктов (в любом количестве). Можно употреблять яблоки, апельсины, груши, черешню, абрикосы, персики и прочие фрукты. Обрати внимание: нельзя есть финики, бананы, инжир, сухофрукты и виноград.
   Ужин: листья салата, мясо (говядина, свинина или мясо птицы). Важно исключить из рациона баранину и мясо с жировой прослойкой.
2. Вторник
   Обед: курица без кожи. Можно приготовить на пару или сварить.
   Ужин: 2 яйца, сваренных вкрутую, 1–2 хлебца, спелый апельсин и салат из овощей.
3. Среда
   Обед: 1–2 хлебца, помидоры, нежирный сыр (до 20 % жирности) или творог (5–10 % жирности).
   Ужин: нежирная свинина, говядина или мясо птицы. На гарнир можно добавить салатные листья.
4. Четверг
   Обед: 1 вид фруктов (можно есть в любом количестве). Помни об исключениях в виде фиников, бананов, винограда и сухофруктов.
   Ужин: нежирная свинина, говядина или мясо птицы. На гарнир можно добавить салатные листья.
5. Пятница
   Обед: 2 отварных яйца и отварные овощи.
   Ужин: кусочек рыбы, приготовленной на пару. Салатные листья и 1 спелый апельсин или грейпфрут.
6. Суббота
   Обед: 1 вид фруктов (можно есть в любом количестве).
   Ужин: нежирная свинина, говядина или мясо птицы. На гарнир можно добавить салатные листья.
7. Воскресенье
   Обед: курица без кожи, помидоры и отварные овощи, 1 спелый апельсин или грейпфрут.
   Ужин: отварные овощи. Исключения: картофель, кукуруза и фасоль.

Вторая неделя

В течение второй недели на завтрак тоже нужно съедать 0,5 апельсина или грейпфрута и 2 яйца.

1. Понедельник
   Обед: нежирная свинина или говядина. Помни об исключении в виде баранины.
   Ужин: 2 отварных яйца, листья салата и 1 спелый апельсин/грейпфрут.
2. Вторник
   Обед: нежирная свинина или говядина.
   Ужин: 2 отварных яйца, листья салата и 1 спелый апельсин/грейпфрут.
3. Среда
   Обед: нежирная свинина или говядина. В качестве гарнира можно съесть 1–2 огурца.
   Ужин: 2 отварных яйца и 1 спелый апельсин/грейпфрут.
4. Четверг
   Обед: 2 отварных яйца и нежирный сыр (до 20 % жирности) или творог (5–10 % жирности). Также можно съесть немного отварных овощей.
   Ужин: 2 отварных яйца.
5. Пятница
   Обед: нежирная рыба. Можно тушить, запекать или готовить на пару.
   Ужин: 2 отварных яйца или омлет на воде.
6. Суббота
   Обед: нежирная свинина или говядина, 1 помидор, а также 1 спелый апельсин.
   Ужин: салат из свежих фруктов (яблоки, груши, персики, черешня, вишня, апельсины)
7. Воскресенье
   Обед: курица без кожи, 1 помидор, а также 1 спелый апельсин. Можно в качестве гарнира использовать овощи.
   Ужин: курица без кожи, 1 помидор, а также 1 спелый апельсин. Гарнир — отварные овощи.

Третья неделя

В течение третьей недели завтрак, обед и ужин будут составлять продукты, перечисленные ниже.

1. Понедельник
   Можно употреблять любые фрукты в любом количестве. Важно помнить об ограничениях: нельзя есть виноград, манго, бананы, финики, сухофрукты.
2. Вторник
   Весь день можно употреблять отварные овощи и любые салаты из свежих овощей. Но ни в коем случае нельзя сочетать картофель и фасоль.
3. Среда
   В течение целого дня можно употреблять любые фрукты, свежие и отварные овощи из вышеперечисленных.
4. Четверг
   Рыба отварная или жареная, но без растительного масла, салат в любом количестве (салатные или капустные листья). Также можно употреблять отварные овощи.
5. Пятница
   В течение дня можно есть отварное или жаренное без масла мясо. Также приветствуется употребление мяса птицы. На гарнир можно приготовить отварные овощи.
6. Суббота и воскресенье
   В эти дни можно употреблять лишь один вид фруктов, в любом количестве (яблоки, груши, персики, абрикосы).

Четвертая неделя

Перечисленные ниже продукты нужно употреблять в течение всего дня, разделив на небольшие порции (4–5 приемов пищи с интервалом в 2–3 часа).

1. Понедельник
   4 ломтика отварного мяса (говядина, свинина или мясо птицы), 3 помидора, 4 огурца, 1 тост, 1 баночка тунца без масла, 1 апельсин или грейпфрут.
2. Вторник
   2 ломтика жареного мяса (говядина, свинина или мясо птицы), максимум 200 г, 1 тост, 4 огурца, 3 помидора, 1 яблоко или груша.
3. Среда
   1 столовая ложка творога или любого обезжиренного сыра, 500 г отварных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост, 1 апельсин/грейпфрут.
4. Четверг
   0,5 вареной или жареной курицы, 3 помидора, 1 огурец, 1 тост, 1 апельсин/грейпфрут.
5. Пятница
   2 отварных яйца, салат из свежих овощей без заправки (помидоры, огурцы, перец, капуста), 1 апельсин/грейпфрут.
6. Суббота
   2 отварные куриные грудки, 120 г творога или брынзы, 1 тост, 2 помидора, 2 огурца, 1 апельсин/грейпфрут.
7. Воскресенье
   1 ложка творога, 1 баночка тунца без масла, 200 г отварных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост, 1 апельсин/грейпфрут.

Эти простые схемы питания можно распечатать и повесить для удобства на холодильник. Приятного тебе похудения с проверенной диетой Магги!

Яичная диета Магги: правила, меню, отзывы, результаты

Яичная диета Магги выступает одной из разновидностей белковых диет. На сегодняшний день она становится все популярнее, потому как позволяет всего за месяц достичь значительных результатов в похудении.

Диета рассчитана на 4 недели, каждая из которых направлена на применение различного рациона. Подобная система питания относится к довольно строгим диетам, при которых отступать от предложенного меню категорически не рекомендуется.

Результатом яичной диеты Магги является похудение на 10-15 кг. При этом весь рацион основан не на калорийности продуктов, а на протекающих в организме химических реакциях.

Авторы данной методики похудения советуют четко придерживаться меню всех дней, иначе можно будет не достичь правильных результатов. Строго запрещено заменять продукты иными их видами.

Основные правила белковой системы питания

В отзывах о яичной диете Магги можно встретить несколько простых правил, соблюдая которые вам легче будет ее перенести. Например, воду можно пить любую, даже газированную, но только при условии, что она будет диетической.

Также разрешено употреблять чай и кофе, но без сахара. Желательно при этом не использовать различные его заменители. А сам режим питания следует выполнять строго, не меняя при этом местами обед или ужин.

В отзывах о яичной диете Магги многие женщины отмечают, что ежедневно взвешивались по утрам. Это помогало им контролировать процесс похудения и эмоционально настраиваться на последующие дни диеты.

Кроме того, женщины, которые соблюдали подобную систему питания для похудения, утверждают, что регулярные занятия спортом только приветствуются. Они способствуют более интенсивному сжиганию калорий и достижению максимального эффекта.

Отзывы о яичной диете Магги свидетельствуют и о том, что во время ее соблюдения очень редко можно почувствовать голод. В такие моменты его можно утолить, съев огурец, морковь или листья салата. Важно только придерживаться при этом временных границ.

Следует отметить, что данную систему питания разрешено использовать людям различной возрастной категории. Исключения могут составить только случаи непереносимости организмом тех или иных продуктов питания или возникновение аллергических реакций.

Также к основным правилам яичной диеты Магги можно отнести соблюдение достаточного водного режима. Ежедневно следует выпивать не менее 2 л воды, но разрешено употреблять и больше жидкости. Во время диеты овощи могут отвариваться только на воде. Использовать для этого мясные бульоны категорически запрещено.

Авторы данной системы похудения допускают употребление соли, специй, лука и чеснока. А вот от масла и иных жиров лучше на время отказаться. Если в меню не указано количество продуктов на день, их можно кушать сколько угодно.

Ошибок в режиме питания допускать нельзя, поскольку результаты яичной диеты Магги сведутся к нулю. А всю систему питания нужно будет начинать заново, с самого первого дня.

Меню яичной диеты Магги на первую неделю

Рассмотрим рацион первой недели. Для легкости и понимания он разбит на семь дней. На первой неделе диеты ежедневный завтрак состоит из употребления половины грейпфрута или апельсина, а также 1-2 яиц, сваренных вкрутую.

В понедельник обеденное меню яичной диеты Магги состоит из употребления одного вида фруктов. Можно использовать апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни и многие другие фрукты. На ужин следует приготовить жаренное или отварное мясо, за исключением баранины.

Меню обеда вторника первой недели состоит из отварной или жареной курицы без кожи. А на ужин разрешено скушать два вареных яйца, один тост, апельсин или грейпфрут и овощной салат. Для его приготовления следует использовать огурцы, листья зеленого салата, помидоры, болгарский перец и морковь. Заправить можно соком лимона.

Соблюдая яичную диету Магги, в среду на обед следует скушать любой вид обезжиренного сыра в неограниченном количестве, помидор и тост. А на ужин можно приготовить жареное или отварное мясо. При этом нужно исключить баранину.

В четверг рацион также легкий и простой в приготовлении. На обед можно употребить один вид любого фрукта, например, яблок, апельсинов, абрикос, груш и др. Их количество не ограничено. А ужин в этот день состоит из жареного, тушеного или отварного мяса, кроме баранины. Также следует сделать овощной салат.

Во время яичной диеты Магги меню обеда пятницы состоит из двух яиц, приготовленных вкрутую, а также отварных овощей. Для этого хорошо подойдут кабачки, цукини, фасоль, морковь или зеленый горошек. Важно только, чтобы использовался один их вид.

На ужин можно отварить или пожарить рыбу любых сортов. Также следует скушать один апельсин или заменить его грейпфрутом. Помните, во все дни разрешено пить чай, кофе и столовую или минеральную воду.

Соблюдая яичную диету Магги, в субботу в качестве обеда разрешено выбрать любой вид фруктов. Хорошо подойдут дыни, арбузы, киви, сливы и персики. Также к ним можно добавить яблоки, груши, памело, ананасы, мандарины, грейпфруты и абрикосы.

Категорически запрещено употреблять виноград, манго, финики, бананы и инжир. В качестве ужина в субботу приготовить отварное или жареное мясо, а также овощной салат без добавления растительного масла.

Во время яичной диеты Магги в воскресенье на обед разрешено употребить отварную или жареную курицу без кожицы, отварные овощи, помидоры, один грейпфрут или апельсин. В качестве ужина нужно использовать вареные овощи.

Важно запомнить еще несколько маленьких советов, которые помогут вам достичь максимальных результатов. Если в меню указаны отварные овощи, нужно использовать только один их вид, а именно – кабачки, баклажаны, патиссоны, зеленый горошек и цукини.

Нельзя кушать картофель. А обычную фасоль лучше заменять стручковой, поскольку она менее калорийна. Вместо сыра можно кушать обезжиренный творог. При соблюдении этих простых правил, результаты яичной диеты Магги не заставят себя долго ждать.

Диета Магги — меню на 4 недели. Правила и Результаты – Эликсир Жизни

🔥Подписывайтесь на наш канал, потому что здесь собрана самая актуальная и действенная информация о натуральной красоте и крепком здоровье :
👉youtube.com/channel/UCzNaiJER-…

Другие ЭФФЕКТИВНЫЕ ДИЕТЫ:

Диета Дюкана — правила, фазы диеты:
👉 youtu.be/7I-MmilhZF4

Безуглеводная диета на 7 дней:
👉 youtu.be/c_9dKY26yRI

Английская диета на 21 день:
👉 youtu.be/fUwr9MWpW-4

Есть предположения, что диета Магги «пришла» к нам из Великобритании, а основательницей её стала сама Маргерет Тэтчер. Премьер-министр не страдала проблемой лишнего веса и вовсе не ставила перед собой цель её изобрести. Однако есть сведения, будто рецепт стройности Маргарет, о котором она сама говорила, таков: в неделю нужно употреблять куриные яйца в количестве 28 штук. Не зря диету Магги также называют яичной.
Тэтчер записывала меню своего двухнедельного рациона, с помощью которого она поддерживала форму. Это и стало прообразом диеты, которая обрела название «Магги» — сокращенно от Маргарет. Кто автор «второй части» Магги – достоверно неизвестно. Очевидная эффективность низкоуглеводной белковой методики питания подтверждена многими людьми, которые с её помощью избавились от лишних килограммов.
Правила
Низкоуглеводная Диета Магги предусматривает строгое выполнение таких правил:
убрать из меню какой-либо продукт можно, но заменять его на своё усмотрение – запрещается, исключением является лишь замена яиц творогом в случае аллергии на куриные яйца;
съедать нужно именно столько, сколько указано в меню;
запрещено менять местами приемы пищи;
овощи варите на воде, не добавляя бульон;
добавлять в пищу различные жиры и масла запрещается;
нужно пить больше чистой воды;
пить чай/кофе можно когда угодно – но без сахара и молока;
вместо сахара разрешено использовать сахарозаменитель;
категорически запрещается употребление алкоголя – химическая диета Магги и алкоголь несовместимы;
нельзя употреблять картофель, бананы, виноград, манго, инжир, финики;
запрещены крупы, макаронные изделия и баранина;
салаты заправлять нельзя;
если между основными приемами пищи вы ощутили нестерпимый голод, то съешьте огурец, морковь или салат – но исключительно через 2 часа после рекомендованной еды;
если вы прервали курс (например, съели запрещенный продукт) – то нужно начинать сначала.
Чтобы достичь большего эффекта, рекомендуется заниматься спортом, или хотя бы больше ходить пешком, бывать на воздухе и стараться уделять сну не менее семи часов в сутки. После диеты Магги желудок сокращается, в результате чего вы будете насыщаться меньшим количеством пищи. Преимуществом Магги, помимо её эффекта, является и коррекция пищевых привычек: после выхода из нее вам вряд ли захочется набрасываться на сладости и жирные блюда.
Противопоказания
Магги диета однозначно не походит людям, страдающим аллергией на некоторые продукты (яйца и цитрусовые). Также категорически запрещена беременным и кормящим женщинам. Под строгим контролем врача следует соблюдать диету людям, у которых есть заболевания желудочно-кишечного тракта, нарушения в работе сердечно-сосудистой системы, почек или печени.
Много дискуссий вызывает количество яиц в рационе диеты Магги. Однако диетологи утверждают, что потребление яиц в таком количестве допустимо, если вы не злоупотребляете продуктами повышенной жирности.

Канал Эликсир Жизни рассказывает о том, как быть здоровым и красивым.
Вы узнаете секреты долголетия, применяя способы лечебного голодания.
Здесь Вы найдете множество видео и полезные советы на следующие темы: здоровый образ жизни, упражнения для дома, правильное питание , как укрепить иммунитет, лечения заболеваний средствами народной медицины, описание симптомов заболеваний, лечение соками, лекарственные растения.
Также у нас есть много полезных видео о натуральных средствах ухода за кожей, лицом, волосами, телом в домашних условиях.
Более того, Вы найдете рекомендации о том, как правильно и быстро похудеть, привести фигуру в порядок, как набрать мышечную массу и быстро накачать пресс, как правильно заниматься фитнесом и многое другое.

_______________________
Канал «Эликсир жизни» не является медицинским! Информация взята из открытых источников и обязательно должна быть согласована с вашим лечащим врачом!
Канал носит исключительно информационный характер. Мнение редакции канала может не совпадать с мнением авторов используемых материалов.

#диета #диетамагги #детамаггименюна4недели #какпохудеть #похудение #сброситьвес

Диета Магги на неделю: правила, меню и рецепты

Диета Магги принадлежит к числу белковых систем питания. В оригинальном варианте она длится 4 недели. За это время худеющим удается избавиться от 10–25 кг.

Диета довольно жесткая и не прощает ошибок. Малейшие изменения в меню и несоблюдение рекомендаций может привести к эффекту плато — стрелка на весах застынет, а раскачать обмен веществ будет сложно. Срыв или перепутанные блюда — повод начать диету заново. Поэтому многие девушки придерживаются этой системы питания не более недели, а затем переходят на другие методики снижения массы тела.

Перед тем как закупиться продуктами и распечатать меню диеты Магги на неделю, стоит ознакомиться с принципами системы питания:

1. Не меняйте блюда и дни диеты местами.
2. Не дополняйте меню другими продуктами.
3. Уменьшить количество порции можно, но увеличивать нельзя ни в коем случае.
4. Употребляйте не меньше 2–3 литров минеральной воды в сутки.
5. Срезайте с мяса жир и не используйте масло при обжаривании продуктов.
6. Обязательно уделяйте время физическим нагрузкам.
7. Откажитесь от консервированных овощей и фруктов.

Употреблять соль, специи и зелень во время диеты можно. Добавлять приправы лучше в готовое блюдо. На сахар накладывается запрет.

Улучшать вкус блюд можно с помощью лимонного сока и тертого корня имбиря.

Рацион диеты Магги довольно разнообразен. К разрешенным продуктам относятся:

1. Овощи. В меню включают блюда из моркови, любых сортов капусты, кабачков, стручковой фасоли. Их употребляют как в свежем, так и в замороженном виде. Продукты готовят на пару, отваривают или тушат. Жарить овощи на масле запрещено.
2. Зелень. Сельдерей, кинза, петрушка, базилик — эту зелень можно добавлять в рецепты салатов, украшать мясные блюда.
3. Фрукты. Во время диеты можно есть грейпфруты, апельсины, кислые зеленые яблоки, киви, абрикосы, груши, вишни. Не возбраняется употреблять и замороженные фруктовые смеси.
4. Яйца, нежирное мясо. Яйца являются ключевым компонентом диеты Магги. Их отваривают вкрутую и употребляют на завтрак. Во время похудения отдают предпочтение низкокалорийному мясу — куриной грудке, нежирной говядине и свинине. Перед термической обработкой с мякоти срезают куски жира, удаляют кожицу.
5. Кисломолочные продукты. Употреблять можно нежирный творог, мягкие сыры, кефир, обезжиренное молоко. Разнообразить меню кисломолочными продуктами придется только после четвертой недели с начала похудения.
6. Рыба и морепродукты. Для приготовления блюд используют нежирные сорта рыбы, к примеру, минтай. Изредка можно баловать себя креветками или мидиями.

Во время похудения на диете Магги можно есть хлеб. Порции продукта ограничены — не более 1 подсушенного кусочка в сутки. Остановить выбор лучше на цельнозерновом или ржаном хлебе, фитнес-хлебцах.

Употреблять свежую выпечку во время диеты Магги запрещено.

С первых дней диеты худеющие могут пить черный и зеленый чай, кофе. Сахар, молоко и сливки добавлять в напиток запрещено. Ограничиться придется и в употреблении алкоголя, газированных напитков.

Отсидеть диету Магги полностью трудно. Чтобы не терять время и не начинать методику заново из-за поблажек в рационе, можно воспользоваться недельным вариантом системы питания. За это время удастся сбросить до 4 кг, приучить себя к небольшим порциям и приемам пищи в одно время.

Если в меню не указано точное количество блюда, то размер порции корректируется по желанию худеющего.

Завтрак каждого дня недельной диеты одинаковый — 2 сваренных вкрутую яйца и средний грейпфрут. Грейпфруты можно заменить апельсинами, если вам не нравится горький привкус прожилок.

День 1

• Обед — один вид разрешенных фруктов в любом количестве.
• Ужин — отварное нежирное мясо.

День 2

• Обед — тушеная или вареная куриная грудка без кожицы.
• Ужин — салат из помидоров, огурцов, болгарского перца и моркови, 2 яйца, кусочек хлеба, средний апельсин или грейпфрут.

День 3

• Обед — нежирный сыр, помидор, кусочек подсушенного хлеба.
• Ужин — отварное мясо.

День 4

• Обед — один вид разрешенных фруктов в любом количестве.
• Ужин — отварное нежирное мясо, листья салата.

День 5

• Обед — 2 яйца, приготовленные на пару овощи.
• Ужин — запеченная или отварная рыба, овощной салат, апельсин или грейпфрут.

День 6

• Обед — фрукты в любом количестве.
• Ужин — запеченное или отварное мясо, салат из свежих овощей.

День 7

• Обед — запеченная куриная грудка, овощи на пару, свежие помидоры, цитрусовые.
• Ужин — отварные овощи.

Диета переносится относительно легко, если не переедать и не делать больших перерывов между приемами пищи. Если во время похудения будет мучить чувство голода, постарайтесь пить больше воды. Жидкость заполнить желудок и создаст ощущение сытости.

Если вам не нравятся яйца, то это не повод отказываться от эффективной методики похудения. Недельная творожная диета Магги похожа на оригинальную. Потеря в килограммах ощутимая — около 2,5–3 кг за неделю в зависимости от исходной массы тела.

Во время диеты быстрее уменьшается жировая прослойка на животе и бедрах.

Завтрак творожной диеты такой же однообразный. Вместо отварных яиц, худеющим нужно съедать по 200 грамм творога. Остальные приемы пищи состоят из таких продуктов:

День 1

• Обед — разрешенные ягоды или фрукты в любом количестве;
• Ужин — отварное мясо с гарниром из свежих овощей или листьев салата.

День 2

• Обед — отварная куриная грудка без кожицы.
• Ужин — рыба, приготовленная на пару, свежие овощи, средний апельсин или грейпфрут.

День 3

• Обед — сыр или порция творога, кусочек подсушенного хлеба, помидор.
• Ужин — отварное мясо, листья салата.

День 4

• Обед — цитрусовые в любых количествах.
• Ужин — мясо с листьями салата.

День 5

• Обед — 2 яйца (можно заменить 200 гр. творога), приготовленные на пару овощи в любом количестве.
• Ужин — морепродукты или рыба на пару, зелень, средний грейпфрут или апельсин.

День 6

• Обед — любые разрешенные фрукты (только 1 вид).
• Ужин — отварное мясо, листья салата и зелень.

День 7

• Обед — отварная или тушеная куриная грудка, овощи на пару, свежие помидоры, апельсин или грейпфрут.
• Ужин — овощная смесь.

При соблюдении диеты обязательно следите за самочувствием. Если вас мучает слабость, появились головокружения и боль в желудке, процесс похудения прекращают.

Выходить из недельной диеты Магги нужно с осторожностью. Сначала в рацион добавляют несколько яиц, чтобы увеличить суточную калорийность, а затем вводят дополнительные приемы пищи. В качестве перекусов используют фрукты и белковые продукты. Если сразу накинуться на сладости, выпечку и жирные блюда, масса тела быстро поползет вверх. В дальнейшем скинуть лишние килограммы после такого экстремального похудения будет затруднительно.

Статья — Keto Guru

Питание для похудения: меню, диета, возможно ли похудеть, если правильно питаться, основные принципы здорового питания, сколько еды можно съесть в день, рекомендуемые продукты, от которых следует отказаться, как снизить аппетит при похудении: простые правила.

14 марта 2021 г.

Продукты для похудения, продукты для похудения, инжир, способствующий пищеварению, грибы, яблоки и груши, коричневый рис, арахис, кедровые орехи, миндаль, чечевица, низкокалорийные холодные супы и многое другое.

12 января 2021 г.

Японская диета на 14 дней, принципы, влияющие на процесс похудания, принципы диетического питания, плюсы и минусы, запрещенные продукты, разрешенные продукты, воздержание от японской диеты, различные противопоказания, популярные рецепты японских диетических блюд

11 января 2021 г.

Можно ли похудеть на 10 кг за месяц, общие правила, ТОП-10 диет, ограничения и противопоказания, упражнения, как похудеть на 10 кг за месяц, правильное питание минус 10 кг за месяц, суть похудения?

9 января 2021 г.

Способы быстро похудеть на 5 килограмм за неделю в домашних условиях: правила питания и физические нагрузки.Варианты диеты с рецептами. Меры предосторожности

9 января 2021 г.

Диета для похудения по группе крови. Характеристики питания, разрешенные и запрещенные продукты для первой, второй, третьей и четвертой группы крови. Ответы на часто задаваемые вопросы.

5 января 2021 г.

Йога для похудения за 3 простых шага, как похудеть с помощью йоги в домашних условиях, которая должна состоять из эффективного занятия йогой, комплекса йоги для похудения, дыхательных упражнений, 3 основных секрета йоги для сжигания жира, помогает ли йога потерять вес ?, заключение.

29 декабря 2020

Питание при сахарном диабете, продукты, которые необходимо включить и исключить из рациона при диабете 2 типа, основные этапы и правила питания при диабете 2 типа, питание при сахарном диабете.

28 декабря 2020

Яичная диета Магги на 4 недели. Правила диеты Магги. Меню яичной диеты Магги на 4 недели. Повторите диету. Откажитесь от диеты Магги.

6 декабря 2020

Питание при панкреатите: диета при хроническом воспалении железы, основные правила, примерное меню на неделю, последствия несоблюдения диеты, рецепты приготовления.

3 декабря 2020

Комплекс упражнений для похудения в домашних условиях. Нагрузки для верхнего и нижнего пресса. Правила выполнения упражнений для достижения результата.

30 ноября 2020

Диета для ленивых: суть и особенности питания. Примерное меню, популярные варианты ленивой диеты для похудения, противопоказания.

30 ноября 2020

Почему у вас избыточный вес и как похудеть в домашних условиях: мотивация, правильное питание и диета, упражнения.

25 ноября 2020

Кетонная диета: показания, результаты. Кетогенная диета — узнайте больше о системе питания и кетозе. Разница между кетогенной диетой и диетой с низким содержанием углеводов. Что такое «фаза адаптации»? Результаты проведенных исследований. Еда.

19 ноября 2020

Эффективная постная диета для быстрого похудения: механизм действия, показания и противопоказания, разрешенные и запрещенные продукты.Обзор лучших диет для похудения и вариантов меню на неделю.

6 ноября 2020

5 самых эффективных программ похудания за месяц, что такое программа похудания, можно ли сбросить лишние килограммы за 30 дней, как похудеть быстро, пошаговая программа: похудеть. Основные выводы.

6 ноября 2020

Кефирная диета для похудения: суть, достоинства и недостатки, популярные варианты на неделю.Правильный выход из кефирной диеты.

2 ноября 2020

Диета для похудения 6 лепестков: ответы на часто задаваемые вопросы, кому подходит диета, а что нельзя, что можно и нельзя есть, особенности розетки

6 октября 2020

Правила питания и основы диеты при подагре. Разрешенные и запрещенные продукты, общие принципы питания, полезные рекомендации.

4 октября 2020

Как похудеть и избавиться от лишнего веса без вреда для здоровья: основные правила, режим питья и физических упражнений, коррекция питания.

3 октября 2020

Как похудеть на семь килограммов за неделю: полезные советы, варианты популярных диет, программа тренировок. Способы сохранения достигнутого результата.

1 октября 2020

Кто не может так похудеть? Варианты арбузной диеты.

18 августа 2020

Диета против панкреатита: в чем необходимость, основные принципы диеты, разрешенные и запрещенные продукты, примерное меню на неделю, рецепты вкусных блюд, отзывы врачей, отзывы и результаты диеты.

18 августа 2020

Популярная питьевая диета с примерным меню на 7, 14 и 30 дней. Кому подходит, результаты и противопоказания.

18 августа 2020

Значение диеты при гастрите, например, правильное питание в период обострения, разрешенных и запрещенных в продуктах диеты и меню на неделю гастрита с повышенной и пониженной кислотностью, а также в некоторых рецептах диеты в хронический гастрит

22 июля 2020

Мудрость Востока, из которой эффективна японская диета на 14 дней.Таблица разрешенных и табу продуктов, меню на каждый день, клиентов и результатов.

22 июля 2020

Условия питания для похудения. Продукты и рецепты питания. Меню опций для похудения.

22 июля 2020

Диета, богатая белками: как похудеть и улучшить настроение. Что такое диета, богатая белками? Диета, богатая белком, чтобы похудеть.Преимущества протеина в диете.

17 июля 2020

Девушки, которые хотят иметь стройное тело, делятся на 2 категории: сторонники диет и активисты, желающие хорошо питаться. Для второй категории людей мы быстро объясним, как похудеть на 5 кг в неделю, ведя полноценный образ жизни, чтобы приготовить себе еду. И все это без диет!

17 июля 2020

Диета доктора.Дюкан — единый метод прореживания, состоит из 4-х фаз: атаки, чередования, закрепления и стабилизации. На каждом этапе своего меню.

5 марта 2020

Жесткая, но достаточно эффективная гречневая диета — один из самых популярных методов похудения. Базовый плюс отличная производительность.

4 марта 2020

Эффективность и результаты любимой диеты. Есть ли в меню и рецептах дорогая диета для похудения, ее достоинства и недостатки.

3 марта 2020

Какой вид упражнений лучше выбрать, чтобы похудеть. До сих пор не было споров о том, что это эффективнее: кардио или силовая тренировка.

3 марта 2020

Любой человек хочет иметь привлекательную внешность и стройную фигуру, что совершенно нормально. Чтобы стабильно худеть, необходимо составить соответствующую программу тренировок.

2 января 2020

Держите свой вес в норме, хорошо работает диета из 1500 калорий в день. Диета в 1500 ккал позволяет получить результат в борьбе с лишним весом, а также сохранить достигнутый прогресс и основные составляющие диеты — полезные продукты.

2 января 2020

Основная особенность кетогенной диеты заключается в изменении процесса сжигания жира от одного источника к другому.Успешно составленный устав кето-диеты работает без ущерба для здоровья, отказов и чувства голода для похудения достаточно кратковременно без тренировок.

29 декабря 2019

Пропорциональность давно стала эталоном красоты и молодости среди современных женщин. Девушки, которые хотят иметь стройное тело, делятся на 2 категории: сторонники диет (даже самых жестких) и активистки, желающие хорошо питаться.

23 декабря 2019

Как быстро и легко похудеть без необходимости соблюдать домашнюю диету? Если вы собираетесь следовать более простым, интуитивно понятным стратегиям, все выйдет наружу.

22 ноября 2019

статей — Keto BodyTone

Занятие йогой для похудания, как бороться с лишним весом, основные принципы йоги для похудания, как заниматься йогой, какие упражнения йоги подходят с целью избавления от лишнего веса и на что следует обратить внимание.

10 января 2021 г.

Диеты для больных сахарным диабетом 1 и 2 типа: основные принципы питания, разрешенные и запрещенные продукты. Ешьте, чтобы предотвратить болезнь.

9 января 2021 г.

Диета Магги: 4-недельное меню, правила диеты, что можно и нельзя есть, оригинальное меню диеты Магги рассчитано на 4 недели, отказ от пищевых привычек, противопоказания.

29 декабря 2020

В период обострения и ремиссии воспаления поджелудочной железы важное значение имеет правильное питание.Больным панкреатитом нужно обратить внимание на некоторые ограничения в ежедневном меню.

28 декабря 2020

Сделайте упражнения для живота и боков. Не относитесь с предубеждением к пользе занятий спортом. Важное предупреждение для новичков. Пылесос. другое предложение. Доказанная польза от упражнений.

5 декабря 2020

Ленивая диета-дневное меню, ленивая диета, ленивый тип диеты, соблюдение правил этой диеты, примерное меню на неделю, противопоказания.

1 декабря 2020

Какие методы можно использовать для похудения в домашних условиях: здоровая и нездоровая пища, физические нагрузки, народные средства, программы похудания. Выбор эффективной диеты для похудения.

25 ноября 2020

KETO DIET: Подробное руководство для начинающих KETO о том, что это такое. Тип кето-диеты. Кетоз, похудание, сахарный диабет. Еще одно преимущество. Нельзя есть пищу. Какую еду можно есть.Меню этой недели. Часто задаваемые вопросы о закусках. в заключение

22 ноября 2020

Еженедельное меню похудания диетолога, общие моменты правильного похудания и основные правила диетолога, еженедельное меню похудания диетолога,

6 ноября 2020

Как похудеть на 20 кг за месяц и закрепить результаты: эффективная диета, функции и правила расчета калорий, физические упражнения.Плюсы и минусы быстрого похудения.

5 ноября 2020

Основные принципы, преимущества и недостатки кефирной диеты для похудения. Варианты кефирной диеты: трех- и пятидневная, разгрузочная, зимняя, кефирно-яблочная, полосатая и другие. Есть меню, рецепты и выходы каждый день.

2 ноября 2020

Метод похудения с 6 лепестками: концепция, примерное меню и характеристики питания, избавиться от диеты.Противопоказания.

6 октября 2020

Питание при подагре: последствия несоблюдения диеты при заболевании, разновидности, основные принципы, диета при ухудшении состояния, список разрешенных и запрещенных продуктов, примерные меню, рецепты.

4 октября 2020

Похудение: с чего начать, правильное питание, отсутствие диеты в домашних условиях, основы похудания для мужчин и женщин, основные правила похудания после 40 лет.

3 октября 2020

Можно ли сбросить 7 кг за неделю? Совет диетолога — это основные правила питания и примерное меню недельного рациона. Противопоказано быстро похудеть.

1 октября 2020

Арбузная диета: общие принципы питания, характеристика и нюансы, противопоказания.

30 сентября 2020

Что такое панкреатит и как есть при болезни? Основной принцип лечения — соблюдение диеты при остром и хроническом панкреатите.

21 сентября 2020

Различные диеты. Что можно пить из своего рациона. Как долго длится пить и есть? Диета «питейный день». Диета на 7 дней. Выйти из диеты.

20 сентября 2020

Придерживайтесь принципов и правил диеты при гастрите. Характеристики еды, разрешенные и запрещенные продукты, меню примерно на неделю.

18 сентября 2020

Суть, основные правила и принципы похудения в Японии.Запрещенная и разрешенная еда, меню 14 дней. Плюсы и минусы, противопоказания, эффективность.

17 сентября 2020

Правильное питание для похудания: основные принципы (методы здоровья, закуски, список разрешенных и запрещенных продуктов), распределение продуктов, еженедельное меню, простые и здоровые рецепты похудания, комментарии.

16 сентября 2020

Основные правила и особенности белковой диеты.Принцип действия, плюсы и минусы, примерное меню белковой диеты на неделю.

15 сентября 2020

Как похудеть на 10 кг за неделю: Ешьте 7 дней. Правила питания и ежедневное общее меню.

14 сентября 2020

Любимая диета на 7 дней: показания и противопоказания, список основных продуктов. Ежедневное меню, правильное питание. Предложения по поддержанию результата.

14 сентября 2020

Плюсы и минусы, польза гречки для похудения.Правила питания, общие меню и рецепты каш. Откажитесь от гречневой диеты.

6 сентября 2020

Проверенная кето-диета и ее меню на неделю. Чем кето-диета отличается от других диет, и особенно от диеты. Как проходит адаптация к такой диете. Состав кетогенной диеты. Меню кето-диеты на неделю.

19 июня 2020

Какие упражнения необходимы для похудения и как их достичь.

19 июня 2020

Как похудеть за неделю: надежные способы быстро похудеть. Как похудеть за неделю в домашних условиях. Диета на неделю

30 апреля 2020

Как быстро похудеть в домашних условиях без диет? 10 основных правил, как правильно похудеть. С чего начать похудение в домашних условиях? Основные правила быстрого похудения в домашних условиях.

30 апреля 2020

Эффектная диета и упражнения для похудения живота и бедер.

28 апреля 2020

Диета Дюкана Атака, меню на неделю, список продуктов и рецепты приготовления блюд. Фазы диеты Дюкана. Основные принципы диеты. Преимущества и недостатки диеты Дюкана. Фаза атаки: меню на неделю.

26 апреля 2020

Мы изучили несколько десятков серьезных научных исследований и собрали диету, которая поможет вам похудеть.Мы подробно рассмотрим такие диеты, как диета Аткинса, палеодиета, веганская диета, средиземноморская диета, диета Орниша.

26 апреля 2020

подробное меню на каждый день

Когда фигура лишних килограммов не расписана, значит, самое время задуматься о диете. Выбор программ сбалансированного питания для похудения велик без преувеличения. Но наибольшим спросом пользуются те, которые обещают быстрый результат, и среди них есть устоявшаяся диета под названием бульонные кубики — магги, хотя на этом обычное заканчивается.

В чем суть и общие принципы диеты

«Лишние килограммы тают!» такими восторженными отзывами нередко отзываются приверженцы этой программы похудания. Как своего рода яичная программа похудания, Maggi только по названию созвучна знаменитым кубикам, а ее создатель (название которого фактически отражает программу похудания) предсказал сбалансированную диету на основе мяса, яиц и других продуктов. Сбросить за месяц до 20 кг веса помогает специальное меню, которое активирует химическую реакцию, способствует выведению шлаков и расщеплению жиров.

Что можно и что нельзя есть

Особенность яичной диеты Мэгги заключается в приготовлении простых блюд и отсутствии подсчета калорий, потому что они не имеют значения. Ограничений по количеству употребляемых продуктов тоже нет, и все же оставят лишние килограммы, принимать витаминные комплексы не нужно, ведь необходимый организм получит с продуктами на яичной диете.

Разрешенные продукты питания	Запрещенные товары
Вода (не менее 2 литров в день) Постное мясо Рыба (нежирная) Цыпленок Вареные яйца Сыр Сыр Огурцы Помидоры Перец Морковь Кабачки Зеленый горошек Апельсины Арбуз Абрикос Грейпфрут Груша Яблоко	Бульон (мясной, овощной) Баранина Картофель Нефть Майонез Спирт Даты Виноград Манго Банан Инжир

Подробное меню варианта яичной диеты на каждый день

Для достижения результата четырехнедельная яичная диета предписывает этот график каждый день, и его следует четко соблюдать.Замена товара недопустима !. Необходимое количество жидкости — не менее 2 литров; мясо, корнеплоды следует готовить на пару или отваривать. Насчет чашки кофе или чая тоже нет ограничений, но сахар или молоко добавлять нельзя. Разрешено употребление специй, соли, чеснока, и это строгое требование: если вы смешали продукты или прервали программу, то сначала начните яичную диету, которую Мэгги придет.

2 недели

День и время приема пищи	Первая неделя (Мэгги)
	Завтрак	Обед	Ужин
1	Всю неделю: 1-2 яйца (отварные), половинка апельсина (грейпфрут).	Один вид фруктов (неограниченное количество).	Говядина.
2		Курица.	Салат (помидоры, огурцы, перец, зелень), 2 яйца, тост.
3		Сыр, помидор (без ограничений), тосты.	Говядина.
4		Один вид фруктов (неограниченное количество).	Мясо, салат.
5		Вареные овощи.	Рыба (тушеная, жареная), салат, апельсин (грейпфрут).
6		Один вид фруктов (неограниченное количество).	Говядина, салат.
7		Курица, вареные овощи, помидоры, апельсин (грейпфрут).	Овощи (вареные).

День и время приема пищи	Вторая неделя (Мэгги)
	Завтрак	Обед	Ужин
1	Всю неделю: 1-2 яйца (отварные) апельсиновые (грейпфрут).	Мясо, салат.	2 яйца, фруктовый салат.
2
3		Мясо, огурцы.	2 яйца, апельсин (грейпфрут).
4		2 яйца, отварные овощи, сыр (нежирный).	2 яйца.
5		Рыба (тушеная, жареная).	2 яйца.
6		Мясо, помидоры, апельсин (грейпфрут).	Фруктовый салат (Яблоко, дыня, персик, мандарин).
7		Курица, помидор, апельсин (грейпфрут).

На 4 недели

Особенность следующих двух недель программы похудания Мэгги — это больше, чем плохое питание, но есть в течение дня разрешенные в любое время и в неограниченном количестве. Дневной рацион не делится на завтраки, обеды, ужины, поэтому всегда, когда вы хотите, но всегда с соблюдением списка продуктов:

День и время приема пищи	Третья неделя (Мэгги)
1	К употреблению в течение дня разрешены диетические фрукты в неограниченном количестве.
2	К употреблению в течение дня разрешена диета из свежих или тушеных овощей.
3	Используйте дневные продукты, которые предлагались в меню за предыдущие два дня.
4	Рыба, капуста, овощи (отварные).
5	Мясо или курица, овощи (отварные).
6	В течение дня ешьте только один вид фруктов.
7	В течение дня ешьте только один вид фруктов.

Каждый день на протяжении четвертого дня недели диеты Мэгги обязательно включайте в рацион либо один апельсин, либо один грейпфрут.

День и время приема пищи	Четвертая неделя (Мэгги)
1	200 г говядины или курицы, 4 помидора и огурца, 1 банка тунца, тосты.
2	200 граммов мяса, 4 огурца, 3 помидора, тосты, 1 фрукт (на ваш выбор).
3	100г сыра (нежирного) или сыра, 1 ст.л творога, 2 огурца и помидора, тосты.
4	0,5 курицы (отварной), 3 помидора, 1 огурец, тост.
5	2 яйца, 3 помидора, салат.
6	2 куриных грудки, 2 помидора и огурца, 150 г сыра или нежирного творога, 1 ст. кислого молока.
7	20 г сыра или сыра, 2 огурца и помидор, тосты.

Рецепты диетической капусты

• Порция острой говядины.Для приготовления взять 150 г мяса, апельсиновый сок, базилик, красный перец, соль. Отбить порционные куски говядины, залить соком, сделать смесь специй, раскатать мясо с двух сторон, запечь в духовке.
• Яйца с пряностями. Для приготовления блюда понадобится: 2 яйца, 1 апельсин, 0,5 ч. горчичный порошок, щепотка черного перца. Треть апельсина измельчить блендером, смешать с приготовленным яичным желтком, горчицей, перцем. Нафаршировать белки, подавать с другими нарезанными фруктами.
• Салат с грейпфрутом. 2 яйца (сваренные вкрутую), 1 грейпфрут, смесь прованских трав — вот список ингредиентов для этого блюда.Желтки натереть с зеленью, белком и мелко нарезать, перемешать. Мякоть грейпфрута нарезать кусочками, сохранив сок, выложить поверх яичной смеси.

Прямо из диеты

Каждый человек на протяжении всего курса похудания яичной диеты Мэгги помогает организму привыкнуть к диете, богатой на присутствие овощей и фруктов. Так что остальная еда будет восприниматься как тяжелая, поэтому основная рекомендация — не менять резко рацион после яичной диеты: необходимо постепенно увеличивать ассортимент продуктов.Такой подход поможет сохранить микрофлору, закрепит результаты похудания.

Отзывы о Растворителе и Докторах

Алина, 29 лет: Поставьте цель похудеть на 10 кг. Правильное похудание предполагает сбалансированное питание. Выбор остановился на Мэгги: первые две недели, а третья еле вытерпела. Через 4 недели результат был потрясающий: минус 12 кг! Приучился придерживаться этой диеты, кушать уже не хочу.

Вера, 34 года: Пыталась сесть на двухнедельную версию Мэгги, но врач говорит, что у яично-белковой диеты есть серьезные противопоказания.Если человек страдает хроническими заболеваниями печени, почек, сердца или наблюдается повышенное содержание холестерина в крови, рисковать здоровьем не стоит. Мне удалось похудеть на яичной диете на 7 кг вместе с физическими нагрузками, и это лучший показатель правильного похудения.

Сергей, 38 лет: Надо сказать, мясоедам будет сложно придерживаться яичной диеты, но результат того стоит. Я прошел весь курс и за это время научился есть здоровую пищу, потому что цель была поставлена, и мы не можем отступить.Также поймите, что значит смаковать каждый кусочек, а не жевать. Кушать с удовольствием было для меня откровением. И весы показали, что я похудела на 14 кг! Результат стоит того, чтобы выдержать все ограничения.

Фото до и после похудания

Творожная диета «Магги»: меню на 2 и 4 недели, рецепты блюд

Существует две разновидности диеты «Магги» — творожная и яичная. Какой из них лучше? Суть этого и другого варианта — исключение углеводов и жиров из рациона и запуск с помощью белков реакции расщепления жиров внутри организма.Сначала расходуется гликоген, а потом накапливается собственный жир. Яйца — богаты белком, но подходят не все, т.к. Вызывает аллергию. Таким образом, заменив 1 яйцо на 100 грамм творога, мы получим творог «Магги». Основные принципы такого питания — соблюдение определенного дневного меню, большое количество выпиваемой жидкости (необходимой для усвоения белков), неограниченное потребление определенных сырых фруктов и ягод, насыщение без переедания.

Творожная диета «Магги» на 1 неделю

Минимальный срок творожной диеты «Магги» — неделя.Прибегая к нему, важно соблюдать различные нюансы, не допускающие отклонений: нужно есть пищу, предусмотренную на этот день и эту трапезу, но импровизировать с приготовлением, выпить 2 литра и более воды, нагрузить себя физически, съесть 6 раз в день, последний раз за 2-3 часа до сна.

• Что можно есть? Выбор продуктов довольно обширен, поэтому диета не вызовет отвращения ни у кого. В него входят свежие или замороженные (в зависимости от сезона) овощи, бобовые, зелень.Это кабачки, цветная капуста, брокколи, помидоры, морковь, огурцы, салат, руккола, петрушка, укроп. Их можно сочетать в салатах, тушить, применять в любых кулинах, кроме жарки. Среди необходимых фруктов — яблоки, абрикосы, грейпфрут, киви, вишня, груша. Из мяса допускается птица с обезжиренной кожей и других нежирных сортов, приготовленная путем варки, пара, запекания в духовке. В диетическом меню также есть место рыбе и морепродуктам. Есть даже хлеб, но ржаной сушеный или цельнозерновой.Блюда можно солить, заправлять перцем, бальзамическим уксусом, лимонным соком, соевым соусом. Главная особенность диеты заключена в ее названии, поэтому, конечно же, это творог жирностью не более 9%. Вслед за Магги даже не нужно отказываться от кофе и чая, только несладких.
• Что нельзя есть? Исключаются жиры, сахар, продукты, содержащие крахмал, спирт, бульоны и консервы. Под запретом крупы, макароны, картофель, из фруктов — инжир, виноград, бананы, финики.

Творожная диета «Магги» на 2 недели

Творожная диета «Магги» предусматривает 4 недели, но ее можно сократить до двух. Ежедневный завтрак состоит из 200 граммов творога и различных фруктов (из списка разрешенных), а для перекусов подойдут продукты определенного дня. Вот подробное меню двухнедельной диеты:

Первая неделя
	Ужин	Ужин
Понедельник	Грейпфрут или 2 апельсина	Морская рыба, салат из огурцов, болгарский перец, листья салата, помидоры, ломтик хлеба, 1 цитрус
вторник	Куриное филе отварное	200 г нежирного тушеного мяса, брокколи, зеленый горошек
Среда	100 г твердого сыра	Запеченные овощи и мясо в духовке
Четверг	Любые фрукты	Фрикадельки овощные из духовки
Пятница	Вареное яйцо, овощной салат	Рыба на пару, рукола, базилик, петрушка
суббота	Набор фруктов	Мясо, цветная капуста
Воскресенье	Курица, огурец, помидор, грейпфрут или апельсин	Овощное рагу из моркови, перца, кабачков, лука, капусты

Вторая неделя
	Ужин	Ужин
Понедельник	2 яйца всмятку, нежирный сыр или творог, листья салата	Творог, груша
вторник	Запеченная говядина, фрукты	Творог или сыр, апельсин
Среда	Вареное мясо, сырые овощи	Творог, яблоки, киви
Четверг	Сыр или творог	Салат из овощей, рыбные котлеты
Пятница	Креветки, мидии или кальмары	Помело, творожная запеканка
суббота	Курица, помидор, апельсин	Вишня, абрикосы, творог
Воскресенье	Куриное мясо, кабачки отварные, перец	Запеченное мясо, салат из помидоров и огурцов

Творожная диета «Магги» на 4 недели

Тем, кого не остановили первые 2 недели ограничений в питании и кто желает получить максимальный и стойкий результат, могут воспользоваться рекомендации по схеме последующего питания.

Третья неделя
Понедельник	Днем любые фрукты
вторник	Тушеные овощи, кроме картофеля
Среда	Сочетание свежих или приготовленных на пару овощей и фруктов
Четверг	Рыба на пару, морепродукты, овощные салаты
Пятница	Овощи свежие, шашлык из курицы
суббота	Киви, вишня, абрикосы
Воскресенье	Груши, яблоки

В последнюю неделю указанные суточные нормы следует разделить между приемами пищи, после завтрака калорийность пищи не должна превышать 700 ккал.В этот период можно вводить кисломолочные продукты: кефир и йогурт.

Четвертая неделя
Понедельник	200г отварного мяса, банка тунца, 2-3 помидора и огурца, ломтик хлеба, фрукты
вторник	Груши, киви, яблоки ломтик хлеба, 1-2 огурца, 2-3 помидора,
Среда	400г творог, овощи из духовки, хлеб, фрукты
Четверг	Фунт вареной курицы, несколько огурцов, помидоры, абрикосы
Пятница	Паровой омлет, овощи, фрукты
суббота	Вареная курица, творог, хлеб, перец, огурцы, груши, обезжиренный йогурт или йогурт
Воскресенье	400г творога, отварной хек, сайда (200г), овощи, хлеб

Яично-творожная диета «Магги»

Изобилие в рационе творога на столь долгое время может вызвать негативную реакцию организма и помешать вам пройти весь путь.Разработчики диеты «Магги» предусмотрели такой исход и предложили яично-творожную диету, потому что ее принципы от этого не пострадали — она ​​по-прежнему оставалась белковой. Каждое утро завтрак состоит из 1-2 яиц, грейпфрута, кофе или чая. В остальном руководствуемся предыдущим меню, периодически заменяя один ключевой товар другим.

Читайте также о пользе и противопоказаниях яичной диеты.

Рецепты творожного варианта по диете «Магги»

Набор продуктов всем известен и есть возможность для кулинарного творчества, ведь полезное бывает очень вкусным.Вот несколько рецептов творожной диеты «Магги»:

• творожный сыр, нарезанный укроп, петрушка, натереть зубчик чеснока, массу хорошо перемешать. Помидоры разрезать пополам, сделать глубже, заправить творогом и запечь;
• разрезать на кусочки разные фрукты, заправить нежирным йогуртом, получить вкусный фруктовый салат;
• Куриное мясо перекрутить, посолить, поперчить, вбить яйцо. Кабачок нарезать крест-накрест на кусочки толщиной 2 см, удалить серединку и залить фаршем. Складываем в кастрюлю, всыпаем по вкусу зелень и различные специи, доливаем немного воды, тушим до готовности;
• на тушку хека или минтая положить нарезанный кольцами лук, кружочки помидора, кружочки баклажана, завернуть в фольгу и запечь в духовке;
• отварить цветную капусту, брокколи в подсоленной воде.Красиво выложить на тарелку, перемешать до цветового контраста, натереть твердым сыром и посыпать тертыми панировочными сухарями;
• яйца нарезать вареными, желтки измельчить, посолить, поперчить, соединить с измельченными кубиками помидоров, огурцов, базилика, сбрызнуть лимонным соком, снова залить половиной яиц, положить на листья салата;
• отварить «морской коктейль», соединить в салате листья рукколы, помидоры, огурцы, яйца, нарезанные кубиками. Для заправки используйте соевый соус, лимонный сок, измельченную петрушку.

План питания Magic Diet — сбросьте до 8 кг за 4 недели

Диета Магги — это диета в основном на основе яиц и цитрусовых.Но помимо этих двух есть также список продуктов, которые можно есть, не нарушая правил диеты, а также список продуктов, которые полностью запрещены.

Кредит: Pixabay

Несмотря на то, что диета довольно проста, она также довольно строгая. Например, порядок приема пищи нельзя менять ни в коем случае, но вы можете убрать продукты из меню, если они вам не нравятся или ваш организм их не переносит.

Многие диеты могут попытаться лишить вас любимого кофе, диета Магги не запрещает его ни в каком количестве до тех пор, пока в нем нет сахара.Но не забывайте, что вы тоже должны пить много воды.

Кредит: Pixabay

Забудьте на четыре недели об алкоголе, а также о картофеле, бананах, манго, винограде, инжире, финиках, хлопьях, макаронах и баранине.

И последнее, но не менее важное: имейте в виду, что если вы нарушите правила или порядок приема пищи хотя бы один раз, вам придется начать с самого начала, даже если осталась всего неделя.

Кредит: Pixabay

Не говорите, что мы не предупреждали вас о строгости!

Кредит: F Junction

ПОТЕРЯТЬ ВЕС В 3 раза БОЛЬШЕ ЭФФЕКТИВНОСТИ

Приложение «Помощник по похуданию за 28 дней» (Android)

Приложение «Помощник по похуданию за 28 дней» (IPhone)

Эта статья предназначена исключительно для информационных целей и не предназначена для предоставления медицинских консультаций.BetterMe не несет ответственности за любые возможные последствия любого лечения, физических упражнений, диеты, применения лекарств или любых аналогичных действий, возникших в результате чтения или следования информации, содержащейся в этой статье. Перед проведением любого курса лечения проконсультируйтесь со своим врачом или другим медицинским работником.

Поделиться через фейсбук

Советы и продукты питания

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей.Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Тело накапливает жир во многих областях для энергии и изоляции. Печень частично состоит из жира. Однако, если содержание жира в печени слишком велико, это может быть признаком жировой болезни печени. Изменения в диете — это первая линия лечения этого заболевания печени.

Существует два типа жировой болезни печени: алкогольная болезнь печени и неалкогольная жировая болезнь печени. Беременность также может вызвать ожирение печени.

Жировая болезнь печени поражает печень, препятствуя выведению токсинов и выработке желчи для пищеварительной системы. Когда печень не может эффективно выполнять эти задачи, это подвергает человека риску развития других проблем по всему телу.

Диетические изменения и регулярные физические упражнения — ключевые способы борьбы с жировой болезнью печени. Однако некоторым людям может потребоваться обратиться к врачу для дальнейшего лечения.

В этой статье мы предлагаем несколько продуктов, которые следует включить в рацион при жировой болезни печени, а также продукты, которых следует избегать.

Диета при жировой болезни печени должна включать широкий выбор продуктов.

Хорошей отправной точкой является сокращение потребления калорий и употребление натуральных продуктов с высоким содержанием клетчатки. Употребление в пищу продуктов, содержащих сложные углеводы, клетчатку и белок, может обеспечить устойчивую энергию и способствовать насыщению.

Не менее важны продукты, которые уменьшают воспаление или помогают организму восстанавливать его клетки.

Некоторые люди выбирают определенные диеты, например, растительную или средиземноморскую диету.Диетолог часто может помочь человеку составить индивидуальный план диеты, соответствующий его вкусам, симптомам и состоянию здоровья.

Помимо этих основных рекомендаций, некоторые продукты могут быть особенно полезны людям с жировой болезнью печени. Эти продукты включают:

Чеснок

Чеснок является основным продуктом многих диет и может принести пользу людям с ожирением печени. Исследование, проведенное в 2016 году в рамках Advanced Biomedical Research , показало, что добавки с чесночным порошком, по-видимому, помогают снизить массу тела и жир у тех, кто страдает ожирением печени.

Подробнее о лечебных свойствах чеснока.

Омега-3 жирные кислоты

Обзор текущих исследований 2016 года показывает, что потребление омега-3 жирных кислот улучшает уровни жира в печени и холестерина липопротеинов высокой плотности (ЛПВП) у людей с неалкогольной жировой болезнью печени.

Хотя для подтверждения этого открытия необходимы дополнительные исследования, употребление в пищу продуктов с высоким содержанием омега-3 жирных кислот может помочь снизить жир в печени. К этим продуктам относятся:

• лосось
• сардины
• грецкие орехи
• льняное семя

Кофе

Питье кофе — утренний ритуал для многих людей.Тем не менее, это может принести пользу людям с жировой болезнью печени, помимо прилива энергии.

Исследование на животных, проведенное в 2019 году, показало, что кофе без кофеина снижает повреждение и воспаление печени у мышей, которые ели диету с высоким содержанием жира, фруктозы и холестерина.

Другое исследование на мышах, проведенное в том же году, показало аналогичные результаты. Исследователи обнаружили, что кофе снижает количество жира, который накапливается в печени мышей, и улучшает метаболизм энергии в их организме.

Брокколи

Употребление в пищу различных цельных овощей полезно для людей с жировой болезнью печени. Тем не менее, брокколи — это один из овощей, о котором человеку с жировой болезнью печени следует серьезно подумать о включении в свой рацион.

Исследование на животных, проведенное в 2016 году в The Journal of Nutrition , показало, что длительное употребление брокколи помогает предотвратить накопление жира в печени мышей.

Исследователям все еще необходимо провести дальнейшие исследования с участием людей.Однако ранние исследования влияния потребления брокколи на развитие жировой болезни печени выглядят многообещающими.

Зеленый чай

Использование чая в лечебных целях насчитывает тысячи лет.

Обзор 2015 года в World Journal of Gastroenterology предполагает, что зеленый чай может помочь снизить уровень жира в крови и во всем организме. В одном из включенных исследований сообщалось о снижении уровня жира в печени у людей, которые потребляли 5–10 чашек зеленого чая в день.

Зеленый чай содержит несколько антиоксидантов, таких как катехин, которые могут помочь в лечении жировой болезни печени.

Грецкие орехи

Хотя все древесные орехи являются отличным дополнением к любой диете, грецкие орехи особенно богаты омега-3 жирными кислотами и могут принести пользу людям с ожирением печени.

Обзор, проведенный в 2015 году, показал, что употребление грецких орехов улучшает результаты тестов на функцию печени у людей с неалкогольной жировой болезнью печени.

Соевый или сывороточный белок

Обзор 2019 года в журнале Nutrients показал, что и соевый, и сывороточный белок снижают накопление жира в печени.

Результаты одного исследования в обзоре показали, что жир в печени уменьшился на 20% у женщин с ожирением, которые ели 60 г сывороточного протеина каждый день в течение 4 недель. Соевый белок содержит антиоксиданты, называемые изофлавонами, которые помогают улучшить чувствительность к инсулину и снизить уровень жиров в организме.

МАГАЗИН ЭТИХ ПРОДУКТОВ

Люди могут покупать эти полезные продукты в продуктовых магазинах и в Интернете:

Добавление в рацион здоровой пищи — один из способов борьбы с ожирением печени.Однако не менее важно, чтобы люди с этим заболеванием избегали или ограничивали потребление некоторых других продуктов.

Сахар и добавленные сахара

Добавленные сахара способствуют повышению уровня сахара в крови и могут увеличить жир в печени.

Производители часто добавляют сахар в конфеты, мороженое и подслащенные напитки, такие как газированные и морсы.

Добавленный сахар также содержится в упакованных пищевых продуктах, выпечке и даже в кофе и чае, купленных в магазине. Отказ от других сахаров, таких как фруктоза и кукурузный сироп, также может помочь минимизировать жир в печени.

Алкоголь

Алкоголь является наиболее частой причиной ожирения печени. Алкоголь влияет на печень, способствуя ожирению печени и другим заболеваниям печени, таким как цирроз.

Человек с жировой болезнью печени должен уменьшить потребление алкоголя или вообще исключить его из своего рациона.

Узнайте больше о краткосрочных и долгосрочных эффектах алкоголя.

Очищенные зерна

Обработанные и очищенные зерна присутствуют в белом хлебе, белой пасте и белом рисе.Производители удалили из этих сильно переработанных зерен клетчатку, которая может повышать уровень сахара в крови, поскольку организм их расщепляет.

Исследование, проведенное в 2015 году с участием 73 взрослых с неалкогольной жировой болезнью печени, показало, что те, кто потреблял меньше рафинированного зерна, имели более низкий риск метаболического синдрома — группы факторов риска, которые увеличивают вероятность сердечных заболеваний и инсульта.

Люди могут легко заменить очищенные зерна картофелем, бобовыми или цельнозерновыми и цельнозерновыми альтернативами.

Жареная или соленая пища

Слишком много жареной или соленой пищи может увеличить потребление калорий и увеличить риск набора веса. Ожирение — частая причина ожирения печени.

Добавление в еду дополнительных специй и трав — отличный способ придать еде аромат без добавления соли. Люди также могут запекать или готовить пищу на пару вместо того, чтобы жарить ее.

Мясо

В обзорной статье 2019 года отмечается, что потребление насыщенных жиров увеличивает количество жира, который накапливается вокруг органов, включая печень.Говядина, свинина и мясные деликатесы содержат много насыщенных жиров, которых следует избегать людям с жировой болезнью печени.

Постное мясо, рыба, тофу или темпе являются подходящими заменителями. Однако дикая жирная рыба может быть лучшим выбором, поскольку она также содержит жирные кислоты омега-3.

Регулярные упражнения важны для всех. Тем не менее, он дает дополнительные преимущества людям с жировой болезнью печени. Поддержание здорового веса тела с помощью упражнений может помочь человеку справиться с симптомами и уменьшить их.

Американская кардиологическая ассоциация рекомендует не менее 30 минут умеренных физических упражнений пять раз в неделю.

Советы, как стать более активными:

• использование рабочего места стоя
• растяжка каждое утро
• ходьба по беговой дорожке во время просмотра телевизора
• подъем по лестнице вместо лифта
• садоводство

Это все простые способы чтобы повысить уровень активности в течение дня, не уделяя времени полноценной тренировке.

Если диета и упражнения не оказывают желаемого эффекта на симптомы жировой болезни печени, возможно, пора обратиться к врачу. Врач может провести полный анализ и назначить лекарства или направить человека к диетологу, который поможет составить план диеты.

В настоящее время утвержденные лекарства не могут лечить жировую болезнь печени. Однако выбор диеты и образа жизни может значительно улучшить состояние.

При поддержке врача или диетолога многие люди обнаруживают, что они могут похудеть и с комфортом справиться с жировой болезнью печени.

Q:

Каковы осложнения жировой болезни печени?

A:

Жировая болезнь печени потенциально может привести к рубцеванию печени, называемому циррозом, который может быть опасным для жизни и сопровождается рядом очень неприятных симптомов.

Эти симптомы включают боль и отек в животе, слабость, потерю веса, потерю аппетита, кожный зуд, пожелтение кожи и глаз, легкие синяки и кровотечения, а также отек ног.

Чтобы избежать цирроза печени, очень важно внести изменения в образ жизни, рекомендуемые врачом.

Katherine Marengo LDN, R.D. Ответы отражают мнение наших медицинских экспертов. Весь контент носит исключительно информационный характер и не может рассматриваться как медицинский совет.

7 привычек здорового завтрака для плоского живота

Несмотря на то, что мантра «завтрак — самая важная еда дня» на самом деле была маркетинговым ходом, чтобы заставить вас покупать больше хлопьев, есть кое-что, что можно сказать о том, как хороший завтрак может привести вас к успеху.Принятие к сведению нескольких полезных привычек, связанных с завтраком, не только поможет вам почувствовать удовлетворение и заряд энергии на предстоящий день, но также поможет вам добиться того плоского живота, о котором вы всегда мечтали.

Как? Потому что здоровые привычки к завтраку могут привести к здоровому питанию, которое поможет вам с упорным вздутием живота.

Чтобы определить несколько здоровых привычек к завтраку, мы поговорили с Мэгги Михалчик, RDN и основателем OnceUponAPumpkinRD.com, которая недавно опубликовала The Great Big Pumpkin Cookbook. В частности, она говорит, что отсутствие хорошего завтрака может даже быть причиной того, что вы постоянно чувствуете голод в конце дня.

«Я думаю, что завтрак — хорошее начало, если вы постоянно голодаете по ночам», — говорит Михальчик. «Может быть, вы едите недостаточно за завтраком, и пришло время добавить в него больше белка и клетчатки!»

Итак, если вы постоянно чувствуете вздутие живота (и голод), вот несколько полезных привычек к завтраку, которые помогут сгладить живот.А чтобы узнать больше о здоровом питании, ознакомьтесь с нашим списком из 21 лучших приемов здоровой кулинарии за все время.

Shutterstock

Когда дело доходит до того, чтобы приготовить завтрак, который действительно поможет вам чувствовать себя сытым в течение дня, следует обратить внимание на три важных аспекта вашего приема пищи.

«Стремитесь к полноценному завтраку, который содержит белок, полезные жиры и хорошие углеводы», — говорит Михальчик.

Чтобы получить «хорошие углеводы», обратитесь к нашему списку сложных углеводов.Некоторые простые из них могут включать цельнозерновой хлеб (или лепешки), овсянку или даже черную фасоль.

Одним из примеров легкого, хорошо сбалансированного завтрака может быть такая же простая тарелка, как тарелка из двух омлетов с сыром и кусочком цельнозернового хлеба. Или приготовьте яичницу с черной фасолью и положите сверху ломтики авокадо!

Shutterstock

«Одна маленькая привычка, которую я рекомендую включить, — это попытаться съесть хотя бы один фрукт или овощ на завтрак», — говорит Михальчик. «Я люблю добавлять на завтрак фрукты, чтобы получить больше клетчатки — я говорю о ягодах или нарезанных бананах с овсянкой, яйцом и т. Д.«

Если вы не в настроении есть фрукты, добавьте овощи в яичницу, чтобы получить дополнительный заряд питательных веществ!

Shutterstock

На самом деле научно доказано, что включение клетчатки в свой рацион помогает похудеть, и проще всего добавить ее в свой рацион во время завтрака.

«Продукты с клетчаткой, такие как фрукты, овощи, семена орехов и цельнозерновые, отлично подходят для пищеварения (и помогают дольше сохранять чувство сытости), что может помочь немного облегчить вздутие живота», — говорит Михальчик.«Овес также является хорошим источником клетчатки, поэтому что-то вроде овсянки с фруктами и семенами тыквы или миндалем может быть завтраком, богатым белком и клетчаткой».

Shutterstock

«Если я знаю, что впереди будет напряженная неделя, я заранее приготовлю кое-что, чтобы взять с собой на завтрак», — говорит Михальчик. «Сделать несколько вещей заранее [может помочь], например, сварка вкрутую яйца, приготовление запеченной овсянки, овсяных хлопьев на ночь [или] приготовление вегетарианской фриттаты».

Shutterstock

Когда дело доходит до планирования завтрака на неделю, постарайтесь сделать его насыщенным питательными веществами.