Выход из диеты 6 лепестков: Диета 6 лепестков и 7 лепестков

Диета шесть лепестков — подробное меню, результаты, отзывы

Диета 6 лепестков – эффективная диета шведского диетолога Анны Юханссон (Anna Johansson). Данная диета позволила похудеть тысячам европейских женщин на десятки килограммов! «Цветочная» методика Юханссон и сегодня продолжает бороться с лишними килограммами, завоёвывая всё больше и больше поклонниц среди женщин, мечтающих похудеть.

Диета, помогшая тысячам женщин по всему миру!

Действие диеты на лишние килограммы действительно впечатляет! Как показывает статистика, 8 из 10 худеющих добиваются максимальной потери веса. Среднесуточный отвес за день составляет от 500 до 800 граммов. В целом, похудеть на «вожделенные» 10-15 кг приверженцам диеты «6 лепестков» удается всего за пару недель!

6 дней – 6 монодиет – 6 цветочных лепестков

Диета 6 лепестков продолжается в течение шести дней, в процессе которых худеющий будет соблюдать 6 специальных монодиет, последовательно идущих друг за другом.

Первый день – первая монодиета, второй день – вторая, третий – третья и т. д. Схема действия «Шести лепестков» построена на последовательном чередовании монодиет. По мнению диетолога Анны Юханссон, создавшей данную методику для похудения, 24-часовая монодиета – система питания, наилучшим образом избавляющая от лишних килограммов.

Диета «6 лепестков» — самая лёгкая и радостная диета

Действительно, диета «6 лепестков» заслужила самые высокие отзывы у худеющих женщин! И связано это не только с её высокой эффективностью в отношении лишних килограммов. Шведский диетолог Анна Юханссон, разрабатывая эту методику, стремилась психологически поддержать худеющих женщин. Она придала своей диете лёгкий цветочный образ, наглядно изобразив её меню в виде нарисованного рукой цветка.

Этим Анна пытается сказать, что её диета поможет не только быстро избавиться от лишних килограммов, но и поддержать своё здоровьё, настроение, позитивный взгляд на себя саму. Ведь даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию, — утверждает доктор Юханссон.

Для того, чтобы вовлечь худеющего в игру, в которой каждый новый день будет приносить ему чувство собственного удовлетворения и уважения к себе, диетолог предложила вырезать из бумаги свой собственный цветок, наподобие того, что нарисован на картинке выше. Даже необязательно, чтобы бумажный макет походил на «ромашку». Вы можете изобразить тюльпан, лилию, орхидею в конце-концов… Главное, чтобы у Вашего цветка было 6 лепестков, которые Вы будете последовательно… отрывать.

Вырежьте из бумаги свой цветок и отрывайте по одному лепестку после каждого дня, проведенного на диете!

Да, да отрывая по одному бумажному лепестку каждый день, Вы будете чувствовать, что этот день прошёл не зря для Вашей фигуры, что Ваша сила воли превозмогла все «вкусные» соблазны! Обязательно подпишите лепестки в соответствии с картинкой выше, чтобы не запутаться!

Конечно, вырезать бумажный цветок или нет – это Ваше личное дело. Однако, по данным среди опрошенных женщин, использовавших диету «6 лепестков», наилучших результатов добились те из них, кто вешал собственноручно вырезанный цветок на дверку холодильника.

Так что, рекомендуем Вам воспользоваться советом популярного диетолога Анны Юханссон и посадить на видном месте «диетический» цветок!

Как работает диета

Принцип воздействия диеты «6 лепестков» на лишний вес очень прост! Его секрет кроется в непосредственной физиологии нашего пищеварения, — рассказывает врач Анна Юханссон.

Во-первых, любая монодиета – это, по существу, соблюдение правил раздельного питания. Употребляя продукт, прописанный в каком-то конкретном «лепестке», то есть дне диеты, Вы не смешиваете несовместимые друг с другом элементы, губительные для фигуры.

Для тех, кто не знает, отметим: подобные «конкурирующие» между собой вещества замедляют скорость пищеварения, в результате чего образуются белки, жиры или углеводы, которые, так и не успев перевариться, преобразуются в подкожный жир. В диете «6 лепестков» отсутствует одновременное употребление продуктов разного рода, следовательно, — заявляет Анна Юханссон, — возможность дополнительного набора в весе исключается.

Во-вторых, — утверждает шведский диетолог, — суточные монодиеты провоцируют быстрое снижение веса из-за однообразного питания в течение целого дня. Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее агрессивно воздействует на лишние килограммы. Это происходит благодаря некоторым особенностям нашей пищеварительной системы, а точнее, благодаря её конкретному органу – печени.

Как известно, печень – это хранилище, своеобразный холодильник для всего организма. В ней запасаются различные вещества, которые «пока» не нужны организму. Иными словами, этот орган пищеварения держит «про запас» множество питательных веществ. Запомните, главное слово здесь – «множество».

Каждый день диеты «6 лепестков» сопровождается определенной монодиетой, соблюдая которую, худеющий будет употреблять один конкретный продукт: курицу, творог, рыбу и т. д. Печень, о которой речь шла выше, как впрочем, и весь организм, еще за завтраком пресыщается вареным куриным мясом и… начинает ждать нового источника питания с другим химическим составом. Ведь Вы помните, что ключевое слово для печени это «множество» питательных веществ? Но, друзья, никаких других продуктов в течение дня Вы употреблять не будете, ведь это же суточная монодиета!

Таким образом, достигается следующий эффект: организм, ожидая чего-то «новенького», переваривает куриное мясо (творог, рыбу, фрукты и т.д) почти «впустую», практически не пользуясь его энергетической ценностью. Однако, для того, чтобы функционировать, ему необходим источник энергии. К счастью для худеющего, этим источником станут его собственные жировые запасы, т.е. лишние килограммы. Расходоваться подкожный жир будет достаточно быстро, начиная уже с середины дня. Так что можете себе представить, какое количество жировых отложений можно сжечь всего на одном «лепестке» или на одной суточной монодиете методики «6 лепестков».

В-третьих: еще одна важная особенность диеты, позволяющая эффективно худеть – это схема белково-углеводного чередования. Разработчик диеты, врач Анна Юханссон, утверждает, что на 50% успешное похудение на диете «6 лепестков» происходит благодаря именно этой схеме!

Посудите сами:

1 день – рыбная монодиета – чистый белковый рацион; 2 день – овощная монодиета – чистый углеводный рацион; 3 день – куриная монодиета – чистый белковый рацион; 4 день – злаковая монодиета – чистый углеводный рацион; 5 день – творожная монодиета – чистый белковый рацион; 4 день – фруктовая монодиета – чистый углеводный рацион.

Белково-углеводное чередование — одна из основ успеха диеты «6 лепестков»!

Как видите, каждый день происходит смена белкового питания на углеводное. Эта тактика позволяет «обманывать» организм, заставляя его расходовать жир, отложенный в теле, и одновременно не чувствовать углеводного (энергетического) голодания.

Что касается жировой составляющей рациона диеты «6 лепестков», то она представлена исключительно полезными мононенасыщенными и полиненасыщенными жирами (рыба, творог, куриное мясо), которые не могут восполнить расходуемых в диете человеческих жиров. Поэтому, такие жиры относятся к разряду диетических, и присутствуют в диете исключительно для сбалансированности рациона.

Итак, подведем главные особенности диеты «6 лепестков», позволяющие быстро и эффективно худеть:

• Белково-углеводное чередование провоцирует снижение веса за счёт использования подкожных жировых запасов организма.
• Принципы раздельного питания, помогающие в ускоренном темпе расставаться с лишними килограммами.
• Однодневные монодиеты, позволяющие в эффективном режиме «сжигать» жировые отложения.
• Отсутствие симбиозного пищеварения воспрепятствует даже самому небольшому набору веса.

Соблюдайте последовательность «лепестков»!

В диете «6 лепестков» крайне важно соблюдать указанную последовательность монодиет:

1 день – Рыбная монодиета

2 день – Овощная монодиета

3 день – Куриная монодиета

4 день – Злаковая монодиета

5 день – Творожная монодиета

6 день – Фруктовая монодиета

Шведский диетолог Анна Юханссон, разработавшая диету «6 лепестков», утверждает, что следовать диете нужно в той последовательности, в которой она указана. Не стоит менять местами меню, и, к примеру, на 3-ий день проводить творожную монодиету вместо положенной куриной!

Дело в том, что каждая монодиета, указанная выше, выполняет свою собственную роль в процессе снижения веса. К тому же, методика «6 лепестков», в качестве эффективного инструмента для избавления от лишних килограммов, использует схему белково-углеводного чередования. И это лишний раз доказывает, что менять дни местами ни в коем случае нельзя! В противном случае Вы нарушите программу снижения веса, предусмотренную диетой «6 лепестков» и её известным создателем, диетологом Анной Юханссон.

Помимо того, каждое предыдущее меню подготавливает организм к меню следующего дня. Происходит это следующим образом:

Рыбная монодиета в первый день слегка «усыпляет» бдительность организма, снабжая его значительным количеством полиненасыщенных жирных кислот Омега-3. Эти кислоты, по сути, являются полезным жиром, который, благодаря своему составу, не способен преобразоваться в подкожные жировые отложения.

Помимо этого, рыба – наиболее легко усваиваемый белок из всех его существующих видов. Даже белок индейки уступает ему по своим диетическим свойствам.

Таким образом, рыбная монодиета, при незначительном количестве калорий за день, принесет не только значительный отвес, но и подготовит организм к растительной овощной диете за счёт высокого содержания качественного белка.

Овощная монодиета, назначенная худеющему на второй день, еще больше снизит калорийность суточного рациона и обогатит организм полезными растительными углеводами, которые, благодаря своему строению, приносят незначительное количество энергии при существенных затратах на их переваривание. Поскольку организму требуется дополнительная энергия на их обработку, он уменьшает количество собственных жировых клеток.

Таким образом, за один день монодиеты можно потерять до 2-ух килограммов лишнего веса. Еще более эффективными овощные монодиеты оказываются, если им предшествовало сугубо белковое питание. В диете «6 лепестков» днём раньше употреблялись только рыбные продукты, что соответствует чистой белковой пище.

Куриная монодиета восполнит запасы белка в организме. Поскольку в предыдущий день худеющий соблюдал овощную монодиету, весь белок, «съеденный» вместе с курицей, израсходуется без остатка на укрепление Ваших мыщц, и никоим образом не пополнит жировые запасы тела. Ощущая недостаток углеводов, Ваш метаболизм вновь настроится на получение энергии из жировых клеток тела, что выразится в значительном снижении веса за данные сутки.

Последовательность всех шести дней диеты продумана максимально подробно!

Злаковая монодиета также богата углеводами, помогающими организму худеть. Злаки, обладая достаточно твердой оболочкой, сложно перевариваются желудком. На их переваривание уходит достаточно много сил и времени пищеварительной системы. Недостающую энергию организм, как в случае и с овощной монодиетой, восполнит за счёт собственных жировых запасов.

Поскольку в предыдущий день худеющий следовал куриной монодиете, сложные углеводы злаков практически полностью пойдут на восполнение запасов гликогена. Поэтому необходимую для жизнедеятельности энергию организму, опять же, придется брать за счёт использования подкожной жировой клетчатки.

Творожная монодиета на пятый день восполнит недостающие запасы минеральных веществ, истощенные за 4 предыдущих дня. При этом, творог, являясь низкокалорийным источником высококачественного белка, практически полностью будет расщеплен на незаменимые аминокислоты, поскольку его состав наиболее близок к «идеальному» белку. Таким образом, «творожный» белок не будет превращен печенью в глюкозу, которая не сможет снабдить организм энергией. В результате метаболизму вновь придется обращаться к запасенным лишним килограммам, от которых Вы так стремитесь избавиться.

Фруктовая монодиета в завершающий, 6-ой день диеты призвана обеспечить организм сложными углеводами – полисахаридами. Полисахариды, содержащиеся во фруктах, сложно перевариваются человеческим ЖКТ, присваивая на это огромные дозы энергии. Как Вы думаете, откуда возьмется эта энергия? Ну, конечно, из Ваших жировых запасов. Получается, Вы снова худеете!

Как видите, каждый день диеты «6 лепестков» продуман максимально подробно! Все 6 суток – звенья одной цепи, одной последовательной и эффективной программы для похудения. «Поэтому ни в коем случае не чередуйте их по своему усмотрению!», — предупреждает диетолог Анна Юханссон.

Меню Диеты «6 лепестков»

День 1 — Рыбная монодиета

Разрешено употреблять любые сорта рыбы в вареном, запеченном или тушеном виде. Можно использовать соль и неострые приправы, зелень. Допускается уха (без картофеля и прочих ингредиентов, кроме зелени), рыбный бульон.

День 2 — Овощная монодиета

Разрешено употреблять любые сорта овощей в сыром, вареном, запеченном или тушеном виде. Можно использовать соль и неострые приправы, зелень. Допускаются овощные соки.

День 3 — Куриная монодиета

Разрешено употреблять куриное филе (грудку) в вареном, запеченном или тушеном виде. Можно использовать соль и неострые приправы, зелень. Допускается куриный бульон.

День 4 — Злаковая монодиета

Разрешено употреблять любые виды каш, злаки, пророщенные семена, семечки, зерновые хлебцы, отруби, клетчатку. Можно использовать соль, зелень. Допускается квас.

День 5 — Творожная монодиета

Разрешено употреблять творог, обезжиренный или с невысоким процентом жирности. Допускается молоко.

День 6 — Фруктовая монодиета

Разрешено употреблять любые сорта фруктов в сыром или запеченном виде. Можно использовать такие пряности как корица, ванилин, лимонная цедра. Допускаются фруктовые соки без содержания сахара.

---

Диета «6 лепестков» запрещает употребление сахара и сахаросодержащих продуктов!

Сахар на всём протяжении диеты должен быть исключен как в пище, так и в напитках.

Питьевой режим подразумевает употребление чистой питьевой воды, зеленого или черного чая. Количество кофе желательно сократить.

По истечении шестидневного срока курс диеты «6 лепестков» можно начать заново.

Как выйти из диеты 6 лепестков

Выход из диеты 6 лепестков зависит от ваших дальнейших планов, если вы и дальше планируете худеть, можно сесть на долгосрочную неголодную сбалансированную диету.

Если хотите только закрепить результат, питайтесь в основном теми же продуктами, что и на диете, без ограничений по дням, постепенно увеличивая калорийность рациона до 1400-1800 ккал в зависимости от веса и физической активности.

Желательно продолжать придерживаться принципов раздельного питания.

Диета 6 лепестков — меню на 6 дней, рецепты, результаты и отзывы

6 лепестковая диета

Диета 6 лепестков – научно обоснованный и с точки зрения психологии действенный способ похудеть. Он основан на идее раздельного питания, в результате которого организм легко поддается обману и сжигает жиры. Шесть дней и шесть небольших монодиет – и за неделю легко уходят 4-5 килограммов.

Каждый лепесток – это стимул

Как считается, 6 лепестковая диета получила такое необычное название от своего создателя, шведского врача Анны Юханссон. Ромашка из шести частей – сознательная игра – стимул, в которую вступают худеющие люди. Каждый лепесток означает дневную монодиету, состоящую из строгого набора продуктов. Отрывая на исходе дня часть ромашки, вы подводите итог трудному дню, сбрасываете усталость и настраиваетесь на следующую победу.

Биологическая сущность этого уникального метода в чередовании белковых и углеводных дней. Разделяя потребление протеиновых и углеводных продуктов, вы запускаете механизм ускоренного сжигания жира, который позволяет организму не голодать и дает такой позитивный результат. А где же жиры, спросите вы? Для сбалансированного питания в рацион диеты входят ненасыщенные жиры (творог и рыба), которые по праву считаются диетическими.

Эта диета, как и другие, имеет свои подводные камни, но стоит отметить, что тут их намного меньше благодаря сбалансированному рациону и кратковременности. Диета 6 лепестков вред оказывает только в том случае, если вам прописали лечебный рацион, который не сочетается с принципом раздельного питания. Также стоит быть осторожнее кормящим матерям.

Рацион питания

Основным и непреложным правилом диеты является строгое соблюдение последовательности дней. Каждый из них играет свою роль, и если поменять звенья местами, желаемый результат не будет достигнут. Диета 6 лепестков меню имеет состоящее из монодиет, названия которых означают дневной рацион:

• рыбный день – питание организма «полезными» жирами;
• овощной день – сжигание жира и обогащение полезными углеводами;
• куриный день – восполнение запаса белка;
• злаковый день – сжигание жира;
• творожный день — восполнение запаса минеральных веществ;
• фруктовый день – сжигание жира.

Каждый день нужно есть в свежем, вареном и тушеном виде только блюда, относящиеся к указанным группам. Полный отказ касается лишь двух видов продуктов: легко усваиваемых углеводов и алкоголя, который значительно снижает скорость сжигания жиров.

Из напитков допускаются зеленый и черный чай, простая вода, домашний квас и молоко в творожный день. Диета 6 лепестков рецепты предлагает самые разные: тут все зависит от вашей кулинарной фантазии. Мы предложим лишь несколько советов: курицу желательно очищать от кожицы, специи в салаты добавлять неострые, овощи выбирать с низким содержанием крахмала, а злаки – в основном цельные.

Результаты диеты

Выход из диеты 6 лепестков происходит на седьмой день. Чтобы сохранить результат, нужно некоторое время питаться теми же продуктами, что и во время диеты, только комбинируя их небольшими порциями. Вопреки расхожему мнению начинать второй цикл этой диеты сразу после окончания первого нельзя. Какой бы сбалансированной она не была, организму надо дать как минимум недельный отдых, после чего можно начинать сначала.

Благодаря тому, что этот метод собрал все достоинства монодиет воедино, диета 6 лепестков результаты дает больше, чем просто хорошие. Вы сбросите пять килограммов и при этом будете в жизненном тонусе. Физическая активность будет только на пользу, а сбалансированное питание позволит избежать обмороков и слабости.

Эта диета имеет минимум недостатков и максимум приятных впечатлений, когда на 7 день от ромашки с лепестками ничего не останется. Диета 6 лепестков отзывы оставляет самые хорошие, ведь психологический стимул работает не хуже, чем показания весов.

Виктория, 29 лет.

В этой диете меня радует больше всего одно: можно готовить множество блюд и при этом добавлять соль. Сегодня третий день, а уже ушли почти два кило. Готовлю на день тушеную куриную грудку, запеченную со специями. И вкусно, и голодать не надо!

Нина, 20 лет.

Даже не предполагала, что будет так легко! Лепесточки действительно сильно удовлетворяют самолюбие и помогают держаться. После диеты чувствую себя отлично, думаю попробовать второй круг.

Отлично все прошло! Правда, на шестой день силы уже почти закончились, апельсины в рот не лезли. Чуть не удержалась от тушеной рыбки, но я молодец, удалось откинуть соблазн. Теперь радостная около весов стою — минус 4 килограмма.

Страница не найдена — Confetissimo — женский блог

Стиль в одежде

В осенне-зимний сезон многие женщины задумываются о том, какими новыми вещами пополнить свой гардероб.

iHerb

Борясь с проблемами здоровья, инфекциями, вирусами, грибками, человек приносит организму вред антибиотиками. Они употребляются

Типы женской фигуры

Самый особенный период, происходящий в жизни женщины — это беременность. У каждой будущей мамы

iHerb

Оливковое масло считается одним из самых полезных продуктов в мире, ведь его состав наполнен

Стиль в одежде

Модному женскому свитеру всегда найдется место в гардеробе, ведь носить его можно как с

Обувь

В поисках удобной обуви на осень и зиму, стоит обратить внимание на популярные Timberland.

Диета 6 лепестков — особенности диеты, противопоказания, выход из диеты

Автор Елена Прокопьева На чтение 6 мин Просмотров 35 Опубликовано 13 октября, 2020

Диета 6 лепестков

Диета очень популярна в Европе, и собирает всё больше приверженцев, т. к. 80% людей, сидящих на этой диете, эффективно снижают вес (за день можно потерять 500 – 800 г).
Результативность диеты – за 2 недели можно похудеть на двенадцать — пятнадцать килограмм.
Продолжительность диеты – шесть дней. Если необходимо, для более выраженного результата можно повторить диету.
Диету можно соблюдать не чаще раза в год.

Противопоказания к соблюдению диеты

• период беременности
• наличие заболеваний ЖКТ и мочевыводящих органов
• наличие аллергии
• непереносимость какого-то из продуктов

Перед соблюдением диеты посоветуйтесь с врачом!

Особенности диеты

Диета состоит из 6 однодневных монодиет. Ежедневно соблюдаем определённую монодиету, не нарушая их последовательность.
Свою методику доктор Юханссон (мы писали о ее диете 7 лепестков ранее) представила как цветок с 6 лепестками (на них написано меню каждого дня). По её словам, диета улучшить здоровье и настроение (ведь в состоянии стресса похудеть невозможно).
Начиная диету, возьмите лист бумаги и нарисуйте любой цветок с 6 крупными лепестками, которые вы будете ежедневно отрывать один за другим. Суть в том, что когда вы будете отрывать очередной лепесток, вы ощутите, что день положительно отразился на вашей фигуре благодаря вашей силе воли.
Для достижения наилучшего эффекта, стоит поместить цветок на холодильник.

Принцип действия

Принцип действия диеты основан на особенностях пищеварения человека, которые в свою очередь основаны на следующих принципах:

1. Каждый день вы будете соблюдать определённую монодиету, т. е. употреблять продукты исходя из принципов раздельного питания. Ведь если смешать некоторые продукты между собой – вы будете быстро набирать вес. А употребляя ежедневно определенный тип продуктов (иначе начинает образовываться жир, а продукты не усваиваются полностью).
   При употреблении продуктов одного вида в течении суток, активизируется процесс расхода калорий и уничтожаются запасы жира (при этом обмен веществ не успевает привыкнуть к меню диеты и перейти в режим энергосбережения).
   Происходит это из-за особенностей функций печени, которая является «складом» питательных веществ в организме. В печени накапливаются питательные вещества, которых в организме больше нормы.
   Как это происходит? При поглощении определенного продукта в течении дня (курицы, творога, рыбы, овощей и пр.), печень за один приём пищи насыщается этим продуктом, и требует другие питательные вещества. Но, они ей не предоставляются, а начинается сжигание жира, т. к. это будет единственный источник энергии для организма.
2. Диета помогает эффективно худеть поскольку происходит смена белков и углеводов (день 1 — белки, день 2 — углеводы, день 3 — белки, день 4 — углеводы, день 5 — белки, день 6 – углеводы).
   И, при этом, не надо голодать, лишать организм калорий, просто нужно его перенастроить. Тогда вы будете ощущать сытость, а жир будет расходоваться.
3. При соблюдении диеты вы будете употреблять только жиры животного происхождения (рыба, мясо, молочка). Они не откладываются в жир. При их наличии рацион становится сбалансированным.
4. В рационе диеты отсутствуют продукты, тормозящие процесс пищеварения.

Диета 6 лепестков – разрешенные продукты по дням

Соблюдая диету, нужно обязательно следовать определенной последовательности монодиет: рыбная — овощная — на курице — на злаках — творожная — фруктовая. Её нельзя менять, ведь каждая монодиета играет роль в уменьшении слоя жира. Если это произойдёт, то должного эффекта не получится. Т.к. каждая монодиета готовит организм к следующей стадии.
В течении первого дня мы едим рыбу, в ней много полезных жиров, не откладывающихся в жир. Также, рыба содержит легко усваивающийся белок.
Ненасыщенные жиры помогут удалить лишние сантиметры на талии, бедрах, снизить уровень холестерина.
В день можно употреблять не более пятисот грамм рыбы.
На протяжении второго дня — едим низкокалорийные овощи, содержащие углеводы растительного происхождения, витамины. При их употреблении организм получит мало калорий, но много калорий потратит на процесс пищеварения. Также, в составе овощей есть клетчатка, не дающая переваренной пище задерживаться в организме. Переваривание некоторых овощей заставляет организм тратить запасы внутренней энергии, т.е. жир. За день можно употреблять не более полутора килограмм овощей. В овощи можно добавить 1 ст.л. оливкового масла 1-го холодного отжима.
Чтобы по максимуму сохранить полезные свойства овощей – едим их свежими, готовим в пароварке, делаем из них овощные смузи!
За день, при точном соблюдении диеты, вы можете сбросить до 2 кг веса.
За третий день вы должны пополнить организм белком. Для этого соблюдаем монодиету на курице. Этот белок израсходуют мышцы, и в жир он не превратится, т. к. организм будет брать энергию из запасов жира. В день можно употреблять не более пятисот грамм курицы.
В курином мясе содержатся важные аминокислоты, много фосфора, калия, магния, железа, витамины группы В.
На четвертый день соблюдаем злаковую монодиету. Она поможет вам существенно снизить вес, забирая энергию для жизнедеятельности организма из жировых клеток, разрушая их. В течении дня можно съесть не более трехсот грамм злаков (двести грамм сухой крупы и сто грамм ржаного хлеба).
В этот день нужно использовать крупы, которые не лишились отрубной оболочки (в отрубях содержатся важнейшие микроэлементы; переваривание отрубей требует затраты организмом дополнительной энергии).
Совет: крупы для каши промываем и замачиваем на ночь (это улучшит усвояемость продукта).
В течении пятого дня едим только творог, он даст организму минералы (в частности кальций), полезные аминокислоты. Творог из-за низкой калорийности не даст организму требуемые калории и он снова возьмёт их из жировых клеток. После этого дня, вы похудеете ещё на пару килограмм. В день можно употреблять не более пятисот грамм творога. В этот день вы можете также выпить триста грамм кефира.
Совет: творог следует выбирать свежий, натуральный, средней жирности. Творог на 1/5 состоит из качественных протеинов, которые обновляют клетки, помогают сохранить здоровье внутренних органов (например, печени).
В течении шестого дня мы будем есть фрукты, из которых получим витамины, антиоксиданты, а также сложные углеводы (полисахариды), которые пищеварительная система переваривает медленно, при этом затрачивая большое количество энергии. А недостающую энергию организм возьмёт из жировых клеток. Также, употребление фруктов способствует улучшению перистальтики кишечника, т. е. организм эффективно «чистится».
За день можно съесть не более полутора килограмм фруктов.
Примечание: на протяжении всего периода диеты, разрешенную пищу солим минимально, сахар не добавляем — ни к продуктам, ни в напитки.

Питьевой режим

Употребляем до двух литров не газированной воды в день, до четырех чашек зелёного чая в день, одна чашка кофе в день (без добавления молока, подсластителей).
Диета являются тесно связанными между собой ступенями, на пути к идеальной фигуре.
Подведём итоги: при соблюдении диеты организм будет брать у себя лишний жир для обеспечения нормальной жизнедеятельности организма.

Достоинства диеты

Существенное снижение веса за короткий промежуток времени – за один цикл можно похудеть минимум на десять килограмм! Правильное применение особенностей пищеварения для уменьшения в организме количества жира,
При соблюдении диеты не нужно принимать никакие препараты, химию,
В течении всего периода диеты, вы будете употреблять только полезные вещества, необходимые организму,
Диета поможет очистить печень, кишечник,
После соблюдения диеты улучшится настроение, самочувствие,
Диета безопасна для здоровья и очень полезна.

Выход из диеты:

Постепенный. Эффект диеты сохранится надолго, если вы будете употреблять больше белка, в частности простых углеводов (сладкое, выпечка, фастфуд, полуфабрикаты).

Диета «Любимая»: подробное меню и результаты

Мы уже рассказывали вам об эффективной диете Магги, которая полюбилась многим девушкам. Сегодня мы расскажем о диете «Любимая». Название говорит само за себя — она полюбится вам с первого дня. С ее помощью можно сбросить до десяти килограммов за 7 дней!

Иногда бывает трудно продержаться на диете хотя бы три дня. Как только садишься на нее, все вокруг начинает пахнуть свежими булочками. Как часто мы начинаем худеть, но не можем удержаться от соблазна съесть что-то вкусное. Как быть в такой ситуации? Диета «Любимая» придет вам на помощь!

Суть диеты «Любимая»

Диета «Любимая» рассчитана на 7 дней. Каждый день посвящен одному продукту. Меню очень простое, а рацион рассчитан с учетом традиционного разделения на обед, завтрак и ужин. Для эффективного похудения рекомендуется регулярно заниматься физическими упражнениями. Только в этом случае процесс сжигания жира запустится, и вы начнете худеть. Повторять диету любимую можно не чаще трех раз в год, а строгий вариант — раз в год. Противопоказана при заболеваниях ЖКТ, почек, печени, во время лактации и беременности, при проблемах с сердцем.

Диета любимая: меню на 7 дней

День 1: питьевой

В меню первого дня диеты — жидкость. Разрешается употреблять только жидкость (теплую воду, чай, йогурт, кефир, суп) в любых количествах. Кефир и йогурт нужно подбирать однопроцентный и без добавок. От искусственных соков следует отказаться.

День 2: овощной

В этот день можно есть любые овощи без ограничений: морковь, капуста, помидоры, томаты, огурцы, лук, перец и салат — все можно! Можете также сделать легкий супчик и разделить его на пять приемов.

День 3: питьевой

Третий день является аналогом первого для диеты «Любимая». Можете пить те же напитки, что и в первый день. Кстати, в питьевые дни диеты можно пить один напиток целый день или комбинировать их. 

День 4: фруктовый

На четвертый день «Любимой» диеты рекомендуется кушать любые фрукты, кроме сладких. Кстати, ананасы и грейпфруты считаются хорошими помощниками в борьбе с лишними килограммами. 

День 5: белковый

Самый сытный день — пятый. Голод вы точно не ощутите, ведь в меню дня — вареная рыба, куриная грудка, яйца и йогурты. Последними рекомендуется запивать пищу. Придерживайтесь 4-5 приемов пищи в день.

День 6: питьевой

В меню этого дня снова жидкость (см. день 1, 3). Не забывайте о простой воде — она вашему организму просто необходима.

День 7: сбалансированное питание

Этот день — завершающий для диеты «Любимая». Разрешается употребление нескольких яиц вкрутую, овощной и фруктовый салаты, суп и бульон с минимальным количеством соли.

Читать также
10 ошибок, которые не позволяют вам похудеть

Диета любимая на 7 дней: подробное меню

Этого меню необязательно строго придерживаться. Вы можете менять продукты, исходя из ежедневных правил диеты, описанных выше.

День 1

• Завтрак — чашка несладкого чая с 200 мл кефира.
• Обед — куриный бульон без соли 200 мл.
• Полдник — йогурт 150 гр.
• Ужин — 200 мл молока.
• В течение дня употреблять только несладкий чай.  

День 2

• Завтрак — 2 средних помидора.
• Обед — салат, приготовленный из свежей капусты, огурцов и зелени. Можно приправить растительным маслом.
• Полдник — 2 средних огурца.
• Ужин — салат из огурцов, сладкого перца и зелени.  

День 3

• Завтрак — чашка несладкого чая и 200 мл молочного коктейля.
• Второй завтрак — 200 мл молока.
• Обед — 200 мл куриного бульона без соли.
• Полдник — 200 мл кефира.
• Ужин — 200 мл молока.
• В течение дня употреблять только несладкий чай.  

День 4

• Завтрак — апельсин (2 шт.)
• Второй завтрак — грейпфрут (1 шт.).
• Обед — ассорти фруктовое из апельсинов, киви и яблок.
• Полдник — яблоко и груша.
• Ужин — 200 мл молока.  

День 5

• Завтрак — 2 яйца.
• Второй завтрак — 200 г вареной рыбы
• Обед — 150 г отварного куриного мяса, 100 г отваренного гороха.
• Полдник — 100 г нежирного творога.
• Ужин — 100 г сыра.  

День 6

• Завтрак — чашка несладкого чая и 200 мл кефира.
• Второй завтрак — 200 мл сока из грейпфрута.
• Обед — 200 мл куриного бульона без соли.
• Полдник — 200 мл молочного коктейля.
• Ужин — 200 мл молока.
• В течение дня употреблять только несладкий чай. 

День 7

• Завтрак — чашка зеленого чая и 2 яйца.
• Второй завтрак — любой фрукт.
• Обед — легкий суп с рисом или гречкой.
• Полдник — любой фрукт.
• Ужин — салат из овощей (заправленный растительным маслом и присоленный).

Диета любимая на 7 дней: отзывы и результаты

Эта диета заслужила только положительные отзывы, потому что минимальный результат — минус пять килограмм за 7 дней. Также во многих отзывах девушки предупреждают, что самое сложное — выдержать первый день.

Те, кто придерживался всех рекомендаций, отметили, что диета действительно помогла им похудеть. В целом, судя по отзывам, за день на диете «Любимая» вы приблизительно теряете один килограмм веса. Чувство голода во время диеты практически не ощущается, желудок не болит и с кишечником проблем нет.

Выход из диеты «Любимая»

Все, кто когда-либо сидел на диете, знают о важности правильного выхода из нее. После окончания диеты «Любимой» ни в коем случае нельзя сразу употреблять привычную еду. Меню первого дня после диеты может составлять пару вареных яиц на завтрак, легкий суп на овощном или курином бульоне на обед, а также легкий салат на ужин. В течение дня можно перекусывать фруктами.

Для того, чтобы закрепить полученный результат и развить его, следует в течение следующего месяца немного ограничить калорийность своего привычного рациона. А лучше всего и вовсе перейти на правильное питание.

Читайте также: Плюсы и минусы безуглеводной диеты для похудения

Материалы по теме:

в чем заключается, важные принципы

Диета шесть лепестков была разработана шведским диетологом Анной Юханссон. Меню составлено так, чтобы любой желающий смог за короткое время сбросить лишние килограммы.

Особенности диеты

Сама методика является довольно эффективной и несложной. Но тем, кто решил ее придерживаться стоит помнить о нескольких правилах:

1. Анна Юханссон советует использовать визуализацию, нарисовать и вырезать цветок, после чего на каждом лепестке написать наименование дня и то, что сегодня входит в меню, это позволит настроиться на похудение.
2. Не менее важно придерживаться рекомендации по питанию и не менять лепестки местами. Следуя заданному рациону ежедневный отвес будет составлять около 800 грамм. Эта методика не относится к числу низкокалорийных диет, поэтому ее легко придерживаться. Нет постоянного чувства голода, а поэтому риск срыва минимальный.
3. Во время еды запрещено пить воду, а вот в перерывах наоборот необходимо выпивать до двух литров жидкости.
4. Размер порции должен быть небольшой. Кушать необходимо до 5 раз в день, первый прием пищи в 9, а последний не позднее 18.00.
5. Запрет накладывается на сахар, алкоголь, кофе, но зеленый чай можно пить без ограничений.
6. Не перекусывайте слишком часто.

Особенности диеты шести лепестков

Диета «6 лепестков»: как выглядит диетическое меню на каждый день

Рассмотрим классическое меню диеты 6 лепестков на каждый день.

Первый день: рыбный

Ее можно варить или запекать, но не более 500 грамм в день. Разрешен рыбный бульон. Распределите порции на целый день, чтобы чувствовать себя комфортно. Ежедневное меню может состоять из форели, трески, скумбрии, минтая и горбуши, но от соленых морепродуктов лучше отказаться.

Второй день: овощной

Овощи стимулируют очищение кишечника благодаря обилию клетчатки в составе. В этот день разрешено от 1 до 1,5 кг любых овощей, в том числе и картофеля. Запекайте, тушите, делайте овощные салаты, главное – не используйте майонез и масло. Разрешен: сельдерей, морковь, помидоры, кабачки, замороженные овощи, капуста и свекла.

Третий день куриный

Основу рациона составляют куриная грудка без кожи до 500 грамм в сутки. Способ готовки – варка или запекание. Разрешено использовать специи в малом количестве и готовить мясные котлеты без масла и яиц. Куриный бульон не выливается, а пьется в течение дня.

Третий день считается переломным, поскольку недостаток углеводов запускает процесс жиросжигания

Четвертый день: злаковый

Этот день также имеет свои разрешенные и запрещенные продукты. Основа рациона – каши, дозировка – 200 грамм сухого продукта. Дополнительно в ежедневное меню можно вводить семечки, зерна и отруби, поскольку они богаты клетчаткой и выводят из организма токсины. Предпочтительнее выбирать крупу грубого помола.

Пятый день: творожный

Разрешен 5%, нежирный творог. За день его нужно съесть до 0,5 кг. Кроме того, дополнительно можно пить нежирное молоко. Так организм получит белок и некоторые минералы. Запрет накладывается на масло и сыр.

Шестой день: фруктовый

Разрешено есть любые фрукты: груши, яблоки, персик, но их количество не должно превышать 1,5 кг. Выбирайте несладкие и не крахмалистые фрукты.

Меню диеты «6 лепестков»

Достоинства и недостатки методики

Диета 6 лепестков имеет свои плюсы и минусы. К первым относится:

1. Большая потеря веса за короткий промежуток времени.
2. Использование особенностей пищеварения для уменьшения жировой ткани.
3. Нет необходимости употреблять лекарства или химические препараты для похудения.
4. При похудении организм не испытывает стресс, поскольку получает все необходимые питательные вещества.
5. Улучшается состояние кожи, так как организм очищается: уходят прыщи, акне и воспаления.

Из недостатков выделяют:

1. Поскольку диета 6 лепестков – это облегченный вариант монодиеты, то поначалу есть ежедневно одни и те же продукты может быть сложно.
2. Еще один минус – это ряд противопоказаний. Такой рацион питания не подходит людям больным диабетом, с поражениями желудка, почек, кишечника, беременным и кормящим женщинам.
3. Есть необходимо до 5 раз в день, что не очень удобно на работе или в путешествии, поскольку не всегда есть время.

Преимущества и недостатки диеты «6 лепестков»

Круги диеты

Суть диеты 6 лепестков заключается в том, чтобы использовать одну группу продукта в определенный день недели. При этом 6 дней это один круг, где седьмой предполагает обычное питание.

Чтобы не навредить своему организму рекомендуется повторить 3 таких круга, затем сделать перерыв и при необходимости продолжить диету

Выход из диеты

Чтобы закрепить результат, важно правильно выйти из диеты. Питание при этом должно быть сбалансированным. Не начинайте сразу же есть высококалорийную пищу. Соблюдайте принцип раздельного питания, то есть белковые продукты и углеводы отдельно. Оптимальная калорийность – 1400-1800 ккал, не более.

Отзывы и результаты говорят о диете 6 лепестков как о высокоэффективной методике похудения. Благодаря обилию разрешенных продуктов можно ежедневно пробовать новые рецепты блюд. Отсутствие чувства голода делает риск срыва минимальным, а за один цикл можно сбросить до 10 кг.

Еще по теме в видео:

Диета 6 лепестков — МЕНЮ + ФОТО результаты

С проблемой похудения сталкивается почти каждая женщина. Как выбрать такую диету, чтобы стройная фигура сохранилась надолго? Как при этом не повредить здоровью?

В чем суть диеты 6 лепестков

Известная шведка Юханссон Анна разработала интересную диету «Шесть лепестков», помогающую женщинам эффективно сбрасывать вес, не вредя собственному здоровью. Диетолог предлагает превратить однообразную процедуру похудения в интересную игру с собственной зависимостью от еды.

Главная особенность этой полезной диеты – чередование углеводных и белковых дней. При этом питаться нужно, не нарушая расписание.

Для начала нарисуйте цветок из шести лепестков, каждый из них будет символизировать один день борьбы с вашим весом. После каждого пройденного дня отрывайте по лепестку, и пишите на нем цифры сброшенных граммов или килограммов.

Ваш цветочек будет выглядеть так:

• лепесток № 1 – рыбный день;
• № 2 – овощной;
• № 3 – куриный;
• № 4 – злаковый;
• № 5 – творожный;
• № 6 – фруктовый.

Секрет в том, что раздельное дробное питание хорошо помогает расщеплению жиров в случае, когда белки не сталкиваются с углеводами. Из-за чередования продуктов организм не привыкает к пище, поэтому не накапливает лишнюю энергию в жировых отложениях. Вес в процессе диеты 6 лепестков уменьшается постепенно изо дня в день, а вы не будете мучиться ужасным чувством голода.

Диета 6 лепестков

– примерное меню на каждый день

Приступая к этой системе питания, помните, что применять её лучше в отпуске, так как частое питание не получится реализовать, находясь в производственном процессе. А умиротворенное расположение духа поможет вам отдохнуть и очиститься психологически.

День первый – рыбный:

• 7:30 – отваренное филе хека или трески – 120 г;
• 10:30 – нежирная рыба, испеченная в духовке с зеленью – 80 г;
• 13:30 – рыбный бульон, с добавлением морепродуктов, без овощей – 100-120 г;
• 16:30 – окунь, приготовленный в пароварке – 50-80 г;
• 19:30 – филе судака, отваренное с приправами – 50 г.

Рыбу можно приготовить разными способами, исключая жарку. В паузах между едой пищи пейте чай любого сорта без сахара.

День второй — овощной:

• 7:30 – свежие тертые репка, морковка либо топинамбур – 300 г;
• 10:30 – овощное рагу либо картофельное пюре без добавления масла – 250 г;
• 13:30 – картофель отваренный и капуста тушеная — 300 г;
• 16:30 – свёкла, приготовленная на пару – 250 г;
•  19:30 – сырые овощи на ваш вкус – 200 г.

Этап приема углеводов, картофель желательно сочетать с легкими овощами. В паузах между едой пейте черный или зеленый чай, а также любые овощные соки.

День третий — куриный:

• 7:30 – отваренное филе курицы – 120 г;
• 10:30 – куриная грудка, приготовленная в духовке с приправами – 80 г;
• 13:30 – бульон из мяса курицы с добавкой зелени и кореньев – 150г;
• 16:30 – мясо курицы, приготовленное на гриле – 100 г;
• 19:30 – отваренное филе курицы – 50 г.

Белковый этап шведской диеты, белок быстро усваивается, не превращаясь в жиры. В паузах пейте бульон или чай любого сорта.

Во время лепестковой диеты организм получает все необходимые витамины и микроэлементы, поэтому вы не будете испытывать депрессий, утомляемости и чувства голода. Не превышайте дневную норму продукта.

День четвертый — злаковый:

• 7:30 – каша из злаков на воде – 50 г;
• 10:30 – каша гречневая на воде с приправами – 30 г;
• 13:30 – каша рисовая на воде – 50 г;
• 16:30 – каша овсяная с добавлением семечек – 40 г;
• 19:30 – каша гречневая с петрушкой – 30 г.

Злаковый день, когда допустимо употребление семечек и пророщенных зерен. Здесь приведен вес круп в сухом виде. Чтобы сложные углеводы легче перерабатывались организмом, нужно пить много чая травяного.

День пятый — творожный:

• 7:30 – творог 0% – 100 г, йогурт без добавок – 50 г;
• 10:30 – творог 1% и молоко – 120 г;
• 13:30 – творог 5% — 80 г;
• 16:30 – творог плюс кефир – 80 г;
• 19:30 – творог 0% – 70 г.

Творожные продукты низкой калорийности (до 5%) прекрасно восполняет минеральные запасы организма. В паузах можно выпить до 200 г молока за день, а чая — сколько угодно.

День шестой — фруктовый:

• 7:30 – цветные яблоки 2 шт. – 200 г, черный кофе – 100 г;
• 10:30 – банан – 200 г;
• 13:30 – виноград – 200 г, апельсин 1 шт. – 100 г;
• 16:30 – киви 3 шт. – 250 г;
• 19:30 – яблоки зеленых сортов 2 шт. – 250 г.

Шестой день в полной мере обеспечит вас всеми необходимыми витаминами. В паузах между питанием можно пить фруктовые фреши и травяные чаи.

При питании по лепестковой системе вы не будете ощущать чувство голода, поэтому и выйти из неё легко для организма. Единственный совет – не употребляйте жареную или копченую пищу в первые дни, откажитесь от алкоголя и газированных напитков. Врачи советуют вообще не испытывать свой организм подобными изысками.

Сравни с другими диетами

Часто задаваемые вопросы по 6 лепестковой диете

Разрешается ли использование диеты беременным и детям?

Эта методика не рекомендована для беременных женщин и кормящих матерей, а также для тех, кто страдает заболеваниями печени. Детский растущий организм не приемлет вообще никаких диет, тут нужен индивидуальный подход педиатра и диетолога.

Сколько можно сидеть на лепестковой диете?

На 7-ой день после диеты можно нарисовать новый цветочек, и начать питаться по меню рыбного дня, некоторые устраивают седьмым – день на минеральной воде. Диетолог советует повторять лепестковую диету через две недели.

Какой вес можно скинуть за 6 дней?

За неделю можно похудеть на 5-7 килограммов — избавиться от лишнего веса! Учтите, это не говорит о том, что по окончании диеты нужно набрасываться на тортики и котлеты, иначе все пойдет насмарку.

Вопросы про диету «шесть лепестков» обычно задают начинающие. Те, кто её прошел, не сомневаются в эффективности, испытав на себе легкость и результативность рационального питания.

Что можно пить в перерывах между приемами пищи?

Пейте чай любого сорта (травяной, зеленый либо черный) без сахара можно пить в произвольных количествах. А вот в творожный день неплохо добавить стакан молока, в овощной и фруктовый – соответственно овощные и фруктовые свежевыжатые соки.

Сколько будет стоить курс диеты «шесть лепестков»?

При всем разнообразии продуктов, диета обойдется вам совсем недорого. Возьмите стоимость 500 г рыбы, добавьте цену 1000-1500 г овощей, плюс стоимость 500 г куриного мяса, 200 г злаков, 500 г творожной массы и 1000-1500 г фруктов. Вы получите значительную экономию от вашего обычного шестидневного рациона питания.

Отзывы и результаты диеты 6 лепестков

Анна, 36 лет

Не сомневайтесь, на диете «6 лепестков» похудеть очень легко. Я вообще-то не сторонник изнурительных диет… не люблю себе ни в чем отказывать… не умею держать себя в ежовых рукавицах)) Но такое питание помогло мне убрать лишние сантиметры на животе и на бедрах. Ой, а какая легкость в организме, когда подходишь к фруктовому лепестку, вы не представляете! Попробуйте, тем более выбирать продукты можно по своим вкусам, ну и от кошелька тоже кое-что зависит…)) главное – строго придерживаться количества, и не путать очередность дней.

Настя, 33 года

Сколько лет я мучилась из-за своего живота!  Он появился после родов. Мне казалось, что никакие голодания уже не помогут. Пыталась даже качать пресс по утрам, а толку… Но однажды вычитала советы этих… светских львиц про новую диету из шести лепестков. Нарисовала себе цветочек, на каждом лепестке написала меню, как положено – от рыбного до фруктового дня. Мой ужасный живот исчез где-то за неделю такого питания.

Ксюша, 30 лет

Те, кто думает, что в 30 можно обойтись без диет, глубоко ошибаются! Да, у меня в общем-то неплохая фигура, но в купальнике на пляже всегда стеснялась своего живота… все время втягивала его… Представьте, молодая девушка… и такое чудо на талии… Подружка рассказала про интересную диету, по которой сама похудела на 7 кг, ну, я и решила рискнуть… знаете… была просто в восторге, худеть-то легко и вкусно! «Шесть лепестков» порадовали))

Юлия, 38 лет

Питание «шесть лепестков» помогло мне получить формы, которыми я хвасталась ещё в юности. Посмотрите на мои фото, насколько мне удалось помолодеть… Ну да, это не произошло за один подход в шесть дней. Пришлось повторять такое похудение целый год с интервалами где-то… в месяц. Меню, правда, слегка меняла, подбирала разные сорта рыбы и фрукты, которые продавали по сезону… зато похудела без никаких стрессов…

Александра, 35 лет

Как видите по фото, у меня очень большой вес… раскрою секрет… я весила 95 кг при росте 170! ну, куда это годится)) Мне 40 лет, а выглядела, как тетка за 50. Устраивала себе разгрузочные дни, старалась не есть мучное, ничего не помогало. Лепестковая диета была моим последним шансом, я уже не верила, что когда-нибудь похудею. Сейчас мой вес уже 80 кг, хотя сделала я всего три подхода по лепесткам где-то за 6 месяцев… Вот сейчас сделаю паузу и повторю ещё раз… потому что понравилось)

Вероника, 28 лет

Для меня красивая фигура очень важна, потому что постоянно общаюсь с партнерами и коллегами по бизнесу, сами знаете – встречают по… Кому интересно работать с этакой клушей! Обожаю сладкое, поэтому запустила полностью свою фигуру. О прелестях диеты «6 лепестков» прочитала в соцсетях, понравилось чередование полезных продуктов. Советую тем, кто захочет воспользоваться этим рецептом, побольше пить зеленого чая, он хорошо и быстро выгоняет все лишнее… остается только красота!)

 

Видео — питание по меню 6 лепестков

С помощью этого видеоряда можно ознакомиться с реальным опытом похудения по диете шесть лепестков. Посмотрите, как можно подбирать меню с учетом личных предпочтений.

Хочешь выглядеть так?

Диета «шесть лепестков» — не только отличный рецепт для похудения, но и замечательный комплекс полезных веществ, которые в достатке получит ваш организм. Следуя правилам шести дней, вы получите заряд бодрости, хорошего настроения и позитивного взгляда на жизнь. Улыбка на лице и блеск в глазах при виде своего отражения в зеркале стоят того!

диета с 6 лепестками: худейте с любимой едой | от Medigoo

6-лепестковая диета: худейте с помощью любимой еды

6-лепестковая диета была разработана Анной Йоханссон, известным диетологом из Швеции. Если строго следовать всем указаниям врача, можно сбросить от 3 до 5 кг за шесть дней.
Следование диете происходит по простому образу — шестилепестковому цветку, который также является ощутимым доказательством вашего успеха. Каждый лепесток — однодневная диета.

Эта диета — игра.Пусть волшебный цветок исполнит заветное желание стать стройной и аккуратной. Сделайте из бумаги цветок и на каждом лепестке напишите меню на день.

В конце каждого дня диеты отделяйте лепесток от цветка. Лепестки следует отсоединять по часовой стрелке, не меняя последовательности. Обязательно пронумеруйте лепестки и подпишите, чтобы не запутаться. Порядок дней имеет решающее значение для результата диеты 6 лепестков.

Связано: Остеоартрит: чем может помочь потеря веса?

Как работает диета 6 лепестков?

Каждый лепесток — это один день монодиеты.Монодиета — это, по сути, соблюдение раздельного питания. Употребляя продукты, прописанные в том или ином лепестке, люди, сидящие на диете, не смешивают его с другими несовместимыми элементами.
Монодиеты обеспечивают быстрое похудение за счет однообразного питания в течение дня. Европейский исследовательский центр похудания показал, что монодиета, которая длится не более 25 часов, оказывает наиболее агрессивное воздействие на жир. Это происходит с помощью одного из органов пищеварительной системы — печени, которая накапливает различные питательные вещества и составляет своего рода запас.

Еще одна особенность диеты «6 лепестков» — это чередование белков и углеводов. Доктор Анна Йоханссон говорит, что ровно половина успешного похудания с помощью ее диеты происходит за счет чередования.

Связано: 10 популярных лжи о похудании

6 лепестков Диетическое меню на каждый день

Первый лепесток — рыбный день. Весь день можно есть отварную рыбу, но не более 500 г в сутки. Распределите порции так, чтобы вам было комфортно.

Второй лепесток — овощной день.Рекомендуемые овощи с низким гликемическим индексом: зеленые овощи, капуста и цветная капуста, кабачки, помидоры, тыква. За весь день можно съесть 1500 г разных овощей или любимого человека.

Третий лепесток — отварная курица. В течение дня можно съесть 500 г филе. Также, как и с рыбой, распределяем всю сумму на весь день.

Четвертый лепесток — крупа. Целый день можно есть любую крупу, но не более 200 г. Вы можете выбрать одну или другую крупу, но не превышайте общее количество граммов.Предпочтение отдается дикому рису, гречке и пшену.

Пятый лепесток — сырный день. В течение дня нужно съедать 500 г творога. Лучше выбирать творог средней жирности.

Шестой лепесток — фруктовый день. Количество, которое можно съесть — 1500гр. Выбирайте не очень сладкие фрукты, не содержащие крахмала.

Устали от йо-йо-диеты в Кливленде? Вам может потребоваться бросить попытки похудеть | Шеннон Эшли

Вот что я узнала о сочетании похудания и интуитивного питания.

Фотографии от Thought Catalog (слева) и Иана Дули (справа) на Unsplash

На днях читатель оставил серьезный комментарий к одной из моих статей, которую я знал, что не могу проигнорировать:

Я очень заинтересован в интуитивном понимании. ест, но я также очень хочу похудеть. Весь путь к потере веса чертовски запутан. Я просто хочу уйти.

Я прочитал это и подумал, мне действительно нужно поговорить об этом, потому что я полностью получаю это , и, честно говоря, это то же самое мышление, которое у меня было, что удерживало меня в этом «свободе vs.диета »неопределенность в течение столь долгого времени. Если вы знакомы с моими более ранними работами, вы, возможно, знаете, что я кружил над водами интуитивного питания в течение за пару лет , прежде чем я наконец взял на себя обязательство и почувствовал, что что-то «щелкнуло».

Видите ли, как и многие другие люди в Кливленде, мой вес был долгой борьбой. И когда я впервые переехала в Теннесси, я изо всех сил пыталась привыкнуть к жаре, когда я толстая женщина, которой не слишком комфортно в летней одежде.

Еще в августе 2019 года я обратился к Dr.Марсия Херрин и немного поработали с ней по видеочату. У нас даже было несколько сессий, пока я проводил день в Кливлендском YMCA. Меня так тошнило от йо-йо-диеты, но я не знала, как остановиться. Я также так устал чувствовать себя слишком застенчивым, чтобы наслаждаться днем ​​в бассейне или гулять по Гринуэй с моим ребенком. Доктор Херрин является ведущим специалистом по выздоровлению от расстройства пищевого поведения и много знает о потере веса, но при этом считает, что вы действительно не можете удовлетворить любую потребность в похудании, пока не разберетесь со своими диетами и нарушенными пищевыми привычками.

В те дни я был новичком в кулинарной свободе, и, честно говоря, все это казалось слишком хорошим, чтобы быть правдой. Доктор Херрин хотела, чтобы я завтракала, обедала и ужинала, не беспокоясь о размерах порций вообще , и даже хотела, чтобы я ел десерт каждый день с завтраком и обедом .

«Но я не могу съесть столько еды», — возразила я. Я был так уверен, что стану только толще. В довершение всего, она хотела, чтобы я подсчитывал только калории для десертов.

Люди имеют тенденцию пытаться уйти, просто перекусив, но это может иметь неприятные последствия , объяснила она. Оно должно быть значительным, от 200 до 300 калорий.

Для таких тяжелых людей, как я, с долгой историей отказов от диеты, то, что она хотела от меня, казалось мне невозможным. Это не соответствовало многим из того, что я узнал за годы о диетах и ​​питании. И, конечно, было нереально, когда медицинский работник велел мне есть столько еды, когда я уже страдала болезненным ожирением.Всю мою жизнь врачи говорили мне меньше есть и больше двигаться. Внезапно эта женщина, которая полностью аккредитована и известна своим опытом лечения расстройств пищевого поведения, сказала, что они ошибались. Она хотела, чтобы я «безнаказанно ела», и я был просто ошеломлен.

Когда все было сказано и сделано, я даже не последовал совету доктора Херрина. То есть Пробовал . Я начал покупать «забавные продукты», как их называет доктор. Мороженое, хлеб и конфеты — все, что категорически запрещено есть очень толстому человеку.

Но я все еще боролся. Я изо всех сил пытался разрешить себе есть три раза в день. Я все еще боролся с мыслью, что мне можно есть до тех пор, пока я не буду удовлетворен. В конце концов, мои сигналы голода и сытости были настолько беспорядочными, что я мог только на самом деле быть уверенным, когда я был переполнен и несчастен. Или пустым, знаете, мне нравилось, что кажется пустым, но я знал, что как только я что-нибудь съеду, все, черт возьми, вырвется наружу.

Поскольку я так много переедал, я также пропускал много приемов пищи.Это только казалось справедливым. Я не думал, что я был в каком-либо положении, чтобы нуждалось в еде (не тогда, когда я уже страдал ожирением), поэтому я чувствовал, что есть то, чем я должен заниматься как можно меньше.

Сколько бы доктор Херрин ни говорил мне, что мне нужно сначала перестать переедать и что единственный способ прекратить это — это перестать ограничивать себя, я полагаю, я ей не поверил. Я хотел, чтобы ей поверила. Но у меня было слишком много диетического багажа, чтобы доверять ее словам.

Так как я чувствовал себя виноватым из-за того, что «провалил» ее , я перестал назначать встречи.Моя жизнь стала более напряженной, и я использовал это как предлог, чтобы вообще перестать пытаться есть интуитивно. Вместо этого я вернулся к своему обычному циклу диеты, переедания и, конечно же, ненависти к себе.

Следующим летом я снова почувствовал себя сытым по горло, своим весом и постоянным чувством вины из-за еды. У меня было много противоречивых чувств по поводу всего , потому что, с одной стороны, я чертовски устал от того, что толстеть и ощущать все связанные с этим ограничения.Я злился на себя за то, что не смог придерживаться диеты, тем более что раньше я похудел более чем на 100 фунтов. Фактически, дважды. Несмотря на это, я также подозревал, что другая диета (даже так называемая успешная) не решит моих проблем с питанием.

Это было плохо, да.

Я чувствовал себя таким зацикленным на еде. Он легко определил настроение моих дней. Буду ли я «хороша»? Я бы выпил? В конце концов, я должен был признаться самому себе, что все это было безумием, потому что я чувствовал себя чертовски виноватым за то, что ел что-нибудь вообще.Я мог съесть салат или печенье, и в любом случае мне казалось, что я сделал что-то не так.

И, что еще хуже, я не мог ориентироваться во всех существующих диетах. Низкоуглеводная, низкокалорийная, кето, голодная, веганская или сырая пища. Теоретически я понимал, что любой из них может «работать», чтобы похудеть, но я беспокоился, что произойдет, когда недостатки начнут меня беспокоить. Потому что каждая диета имеет недостаток. Всегда есть какая-то запрещенная еда. Всегда неловко ориентироваться в ресторанах и на праздниках.К тому же я знала, что у меня не было сил пережить всю боль и жертвовать, чтобы похудеть, просто чтобы вернуть все это снова.

Я умею читать этикетки на продуктах питания. Я знаю, как отслеживать свою еду. Честно говоря, я знал, что страдаю от перегрузки информацией о каждой диете на рынке и различных (противоречивых) теориях питания для оптимального здоровья.

Среди всех моих внутренних потрясений меня запомнило всего , что-то в сообщении доктора Херрина. Она сказала, что пьет стакан апельсинового сока каждый день, просто чтобы накормить им сахаролюбивую толпу.Она говорила о привилегии сесть на кето-диету. Я полагаю, можно сказать, что у нее была определенная разновидность дерзости, которой я никогда не встречал ни у кого, соблюдающего какую-либо диету. Все это отношение «забудь об этом», которое на самом деле расширяло возможности.

Каждый раз, когда я оказывался втянутым в особенно уродливую битву с едой и ненавистью к себе, я знал, что мне нужен выход, и я вспомнил отношение доктора Херрина, поэтому в конце концов я начал смотреть на «свободу еды» в Google снова.

В нескольких статьях, которые я нашел в Интернете о свободе питания и интуитивном питании, говорилось о росте числа зарегистрированных диетологов, указывающих на своих клиентов от диеты.Мне было интересно нажимать на все ссылки и подписываться на каждого диетолога в Instagram, где они делились всевозможными рисунками и советами, чтобы помочь людям изменить свое отношение к еде.

Я был осторожно и нервно заинтригован. Многие женщины, которые проводят коучинг по вопросам свободы питания, носят прямые размеры и подходят под мое определение «обычно стройные и привлекательные». Для меня, женщины, которая большую часть своей взрослой жизни весила более 300 фунтов и которая также страдает от обезображивания липедемы, я чувствовала себя не на своем месте.Я не был уверен, предназначена ли для меня свобода от еды. Что-то вроде того, что «бодипозитив для всех», пока вы не обнаружите, что некоторые из привратников на самом деле не означают полных тел.

Честно говоря, я не знал, сможет ли хоть один из этих худых диетологов меня понять, но потом я наткнулся на одного в Instagram, который постоянно выражал мою борьбу словами с таким количеством своих постов, что я знал, что хочу работать с ней.

Итак, я сделал.

Скажу честно.Мне было очень тяжело работать с Бонни над свободой еды. Я никогда раньше не сомневался в себе так сильно. Мы так часто говорили о распознавании сигналов голода и сытости, что я подумал, что ей наверняка надоедает моя постоянная неуверенность и беспокойство по поводу того, что я прислушиваюсь к своему телу.

Когда программа была закончена, я знал, что добился большого прогресса в изменении своего отношения к еде, но я был недоволен собой. У меня все еще было ощущение, что я неудачник, и я все еще чувствовал, что если бы я был на самом деле , хорошо справляясь с интуитивным питанием, мой вес снизился бы, и это было бы очень заметно.

Поскольку я все еще чувствовал себя плохо из-за того, что не терял вес (насколько я мог судить), я легко вернулся в свои циклы ограничения выпивки и вины. Однако была разница. Принимая близко к сердцу по крайней мере некоторые уроки Бонни, я попытался быть более мягким по отношению к себе в отношении моих выпивок. Я также старался держать в доме побольше «нездоровой пищи», чтобы примириться с едой.

К тому времени определенно существовали аспекты интуитивного питания и свободы питания, которые имели большой смысл.Но я изо всех сил пытался заставить вещи «щелкнуть». Даже с уроками Марсии и Бонни за плечами, я словно нащупывал путь сквозь темноту.

Хотя я не думаю, что когда-либо официально отказывался от еды, я застрял на своем желании похудеть.

Еще несколько месяцев я не мог полностью посвятить себя интуитивному питанию, потому что все еще думал об этом как о диете. Даже когда я работал с диетологами, занимающимися вопросами свободы питания, я хотел, чтобы это стало моим ответом на снижение веса без диеты, и я чувствовал, что это было вполне разумным ожиданием.

Во время сеансов с Бонни у меня возникла болезненная инфекция верхней части бедра. По сути, я наклеил повязку на развивающуюся язвочку, которая «растирает голень», но на самом деле это был неправильный тип повязки, и в итоге трение стало больше. Поскольку это была одна из тех тонких, сверхводостойких вещей, я не мог снять пластырь в течение нескольких дней. К тому времени, когда я снял его, у меня была довольно болезненная кожная язва.

Было ужасно. Мне пришлось туго наматывать эластичный бинт вокруг бедра, просто чтобы ковылять и отвезти дочь в школу.Я наносила мазь с антибиотиком днем ​​и ночью и опрыскивала рану бактином каждый раз, когда мне приходилось пользоваться ванной. Язва была болезненной в течение нескольких недель, и я беспокоился, что мне придется обратиться к врачу по этому поводу, что меня просто унизило. Это был один из самых трудных моментов в моей жизни, потому что я пытался делать то, что касается свободы еды и принимать «радостное движение». Я пытался вернуть свою жизнь и сделать мудрый выбор. Но я внезапно не смог подняться по лестнице или принять душ без ужасной боли, а мои ноги стали такими большими из-за липедемы, что я изо всех сил пытался просто очистить и перевязать рану.

Это было прошлым летом, и это меня до чертиков напугало. Как я могла после этого не хотеть похудеть? Честно говоря, за последние несколько лет было слишком много вещей, связанных с болезненным ожирением и липедемой, из-за которых я почувствовал, что невозможно думать ни о чем другом. Ходить было труднее. Пользоваться ванной было даже неудобно.

Все эти вещи я просто … я даже не говорю. Не совсем.Есть так много слоев стыда в том, что ты толстая женщина в Америке и что она «такая толстая», что это отрицательно сказывается на твоей повседневной жизни. За эти годы я тоже усвоил много фатфобии, поэтому, когда я смотрю в зеркало, я молча критикую, как «я позволил себе уйти». Или я спрашиваю , что со мной не так, , что все стало так плохо.

Когда я поделился этими мыслями с Бонни, наряду с моим разочарованием по поводу того, что так трудно найти приличную одежду, она не могла иметь отношение к моей жизни в сверхполном теле.Без шуток. Многие не могут этого сделать. Однако то, что она могла сделать для меня, сделала. Бонни подтвердила, что мои чувства полностью обоснованы, и говорила о врожденной фатфобии общества. Она напомнила мне, что отсутствие у меня доступа к качественной одежде или непредвзятым врачам — это проблема диеты, а не проблема «Шеннон ужасна». Даже здесь, в Кливленде, где нет ничего необычного в том, чтобы быть тяжелым, я нервничал, сталкиваясь с разными докторами.

Бонни также познакомила меня с концепцией , оплакивая тело, которое я хотел .В интуитивном питании важно признать, что ваше видение идеального тела может оказаться недостижимым. Большинство сторонников интуитивного питания говорят, что культура питания дает нам совершенно нереалистичные ожидания относительно того, насколько мы можем контролировать массу, форму и размер своего тела.

Многие из нас всю жизнь думали, что если бы мы могли вписаться в определенный размер, жизнь была бы лучше и легче. Бонни говорила о том, что некоторые вещи могут стать проще, но не обязательно все .А затем она попросила меня пройти через некоторые из побочных эффектов, которые я испытал при соблюдении диеты — такие как раздражительность, большая привязанность к еде, отказ от социальных приглашений из-за того, что я беспокоюсь о нарушении диеты, выпадение волос, плохой сон, и все время мерзнуть.

Были и другие побочные эффекты. Такие вещи, как восстановление сил, депрессия и чувство, что моя самооценка напрямую связана с моей приверженностью и успехом на определенной диете.

Когда Бонни провела меня через другое упражнение, в котором я выписала различные качества, составляющие меня в целом, отсутствие здоровой самооценки сильно ударило по мне.На листе, который она мне дала, был простой штриховой рисунок цветка. Я должен был написать несколько своих положительных качеств — по одному на каждый лепесток. Это упражнение заставило меня плакать. Я понял, что ненавидел себя так долго только за то, что не смог вписаться в общественные представления о стоящих и хороших вещах, что не осталось ничего, что я даже ценил в себе.

Не удалось залить лепестки. Даже когда я добавлял что-то вроде «хорошая мама» или «хороший писатель», я чувствовал множество предостережений. Я хороший писатель, но не великий писатель , подумал я. И я стараюсь быть хорошей мамой, но я все еще борюсь со многими вещами, и у меня все плохо. , — добавила я.

Это своего рода загвоздка интуитивного питания. Вот почему это может показаться таким трудным. Вы должны наконец признать свои чувства и правду о том, что даже когда кажется, что вся печаль в вашей жизни связана с вашим весом, на самом деле дело вовсе не в вашем весе.

Это гораздо глубже.

Итак, да. Даже после того, как мои 12 недель закончились с Бонни, я все еще хотела похудеть.Это не то желание, которое уходит без борьбы.

Я, однако, также признал, что в то же время меня действительно тошнило от диет. Все, что говорили Бонни, доктор Херрин и любой другой диетолог, обладающий интуицией, было правдой. Это действительно было моим давним желанием похудеть и чувствовать себя «приемлемым», которое заставляло меня сомневаться в себе.

К счастью, некоторые уроки о свободе питания запомнились мне, несмотря на такой конфликт. Итак, каждый раз, когда я рассматривал новую диету, я замечал все больше и больше недостатков.И я застрял в этом подвешенном состоянии еще на несколько месяцев. Всегда было одно и то же. Свобода еды с одной стороны, потеря веса или диетическая земля с другой. Я не хотел, чтобы эти два результата противоречили друг другу, поэтому я попытался убедить себя, что это не обязательно.

Но их было . Пока я питал надежду на потерю веса, я не мог полностью практиковать свободу от еды и интуитивное питание. Я все еще был зациклен на «хорошей» и «плохой» пище. Я все еще беспокоился о калориях, переедании и, прежде всего, все еще чувствовал навязчивое желание переесть.Я также продолжал чувствовать, что у меня было , чтобы пропустить приемы пищи, чтобы компенсировать это, потому что я все еще не мог перестать «перебарщивать» с едой.

Наконец-то меня осенило. Я мог быть толстым и несчастным, будучи включенным в культуру питания, или я мог быть толстым и счастливым, потому что я восстановил свои отношения с едой. И я подумал об этом некоторое время.

С одной стороны, была Земля Сеймов. Я определенно бывал там раньше. Я мог продолжать ограничивать себя, исключая целые группы продуктов питания и потребности малыша в калориях, но я всегда был голоден.Я паниковал по поводу каждого праздника и чувствовал себя виноватым из-за всего, что ел.

Жизнь в стране диет означала признание того, что мое чувство собственного достоинства навсегда будет связано с едой, которую я ел, и тем, сколько веса я потерял. Или приобрел. Я также знал, что мое желание перекусить и «отказаться от диеты» никогда не исчезнет, ​​так как я всю жизнь поднимался и опускался на весах, но никогда не удерживал вес. Блин, даже если бы я прошел через всю боль потери 100 фунтов снова , я знал, что шанс, что я буду сдерживаться надолго, был невероятно мал.

Я думал о том, что это будет значить на всю оставшуюся жизнь. Я думал о стрессе от того, что хожу туда-сюда и снова выпиваю только из-за того, что съел что-то «не по плану». Я также думала о том, как все это будет плохо для моей дочери. Как она станет старше, и я больше не смогу скрывать определенные дисфункциональные привычки.

Затем я подумал о том, что могло бы случиться, если бы я вместо этого жил в Food Freedom. Как я могу на самом деле исправить свои отношения с едой и бросить переедание раз и навсегда.Как я могу без страха наслаждаться праздником. Я мог бы даже научиться любить свое тело независимо от моего веса, формы или размера. И я думал обо всем, что бы это значило.

Я мог бы быть таким же толстым, как сейчас, но, наконец, перестану чувствовать себя виноватым из-за еды. Я мог бы перестать заставлять себя тошнить едой и перестать наказывать себя за то, что чувствовал себя таким неудачником.

I может действительно похудеть. Некоторые люди так делают. Но даже если бы я этого не сделал, я бы все равно оказался в одной лодке с покупками одежды.Не хуже. С другой стороны, я мог бы чувствовать себя лучше по этому поводу. Я могу чувствовать себя более уверенно и меньше беспокоиться о том, что думают другие. Я мог бы выйти и переместить свое тело еще на , потому что с я перестал чувствовать столько стыда.

Стыд был ключевым моментом. Обдумывая свои варианты, я знал, что диета и потеря веса никогда не помогут мне чувствовать себя лучше, потому что они всегда будут кореняться в стыде. Уверенность, которую я приобрел в прошлом, была недолгой и всегда зависела от моего совершенства.Поскольку я никогда не мог быть идеальным, я жил с некоторой долей стыда за свои результаты.

Интуитивное питание было совершенно другим животным. Трудно точно объяснить, откуда я это узнал, поскольку я никогда полностью не позволял себе свободу в еде, но это действительно нашло отклик у меня как гораздо более естественный и здоровый образ жизни. Полагаю, я видел в Food Freedom что-то гораздо более практичное, чем Diet Land, отчасти потому, что она больше напоминает французский, средиземноморский и японский подходы к еде.И хотя стыд — такое оскорбляющее и демотивирующее присутствие в жизни человека, я знал, что свобода от стыда приносит всевозможные исцеления.

Итак, я понял, что, скорее всего, стану намного более счастливым и здоровым человеком, если научусь интуитивному питанию. И если бы я застрял в своей истории диет и рецидивов, я знал, что буду несчастен до конца своей жизни.

Оказывается, желание похудеть удерживало меня от свободы в еде.Я начал есть 3 раза в день и , а также ел до удовлетворения без правил питания. Я перестал оценивать себя как «хороший» или «плохой» за то, что ел определенные продукты, и перестал чувствовать себя виноватым, когда съел шесть крекеров вместо трех. Сначала все это не приходило мне в голову естественным образом. Легко забыть, насколько «нормально» в нашем обществе ограничивать пищу, а затем поздравлять себя с беспорядочными пищевыми привычками, которые якобы приводят к потере веса.

Но все стало проще.И я определенно заметил большее чувство контроля всего через несколько дней. Как и многие люди, сидящие на длительной диете, я никогда раньше не чувствовал себя «контролирующим» свою еду. Раньше я часто чувствовал, что до полномасштабного перекуса осталось всего на один укус на .

Полное признание свободы питания изменило для меня правила игры. После нескольких недель практики я чувствую, что моя жизнь стала намного проще. Я могу поесть и двинуться дальше. Время от времени, если мне нужно перекусить? Я делаю то же самое: ем и иду дальше.Я больше не волнуюсь по поводу праздников или ночей, когда моя дочь спрашивает, можем ли мы заказать пиццу. Мы можем наслаждаться фаст-фудом, и у меня не будет внутреннего срыва по поводу того, к чему это приведет меня в ту ночь.

Теперь я даже не могу вспомнить, когда в последний раз просыпался несчастным из-за того, что ел накануне вечером. Я даже больше не чувствую этого принуждения набивать себе голову. В наши дни я чувствую, что больше не боюсь и не сомневаюсь в выборе еды. И это придает мне больше энергии.

Не поймите меня неправильно — я все еще страдаю болезненным ожирением, и если мое тело немного сбросит вес, я понимаю, что это займет много времени.Тем не менее, мои повторяющиеся язвы на ногах заживают, а новые не появляются, и я хожу без боли. Мне стало немного легче выполнять определенные задачи, которые становились слишком сложными, например, надевать носки или пользоваться ванной. Я знаю, что эти улучшения происходят, потому что на самом деле веду более здоровый образ жизни.

Одной из самых ценных вещей, которые Бонни научила меня интуитивному питанию, была важность осознания того, что я могу и не могу повлиять на прямо сейчас .Я не могу сейчас пойти на операцию по поводу липедемы, потому что это слишком дорого. Мне сейчас нелегко найти доступную одежду, которую я люблю во всех смыслах. Я не могу сейчас сделать мир менее жиробоязненным. На данный момент я не могу запретить диетической культуре делать то, что она делает.

И еще? Я могу выбрать , чтобы удовлетворить свой голод и сытость, чтобы способствовать более здоровым отношениям с едой. Сегодня я могу решить потратить больше времени, денег, размышлений и терпения (!) На то, чтобы найти одежду, которая мне удобно подошла бы в цветах, которые я люблю.Я могу узнать, как защищать себя, когда я сталкиваюсь с фатфобией на публике или с поставщиками медицинских услуг. Я могу настроить свои социальные сети, чтобы не слышать шум, связанный с диетической культурой, и вместо этого следовать за интуитивно понятными экспертами в области питания и влиятельными лицами в поисках поддержки. И я могу быть добрым к себе в этом путешествии, свободным от вины и стыда.

Многое из этого может звучать супер-у-у-у, и каждый раз, когда мы касаемся любви к себе в качестве ответа, обязательно кто-то говорит нам, что быть толстым не может быть здоровым или любящим.Но даже если бы это было правдой (а сторонники здоровья в любом размере, конечно, не согласны с этим), какая польза для человека с избыточным весом, если он будет презирать его до тех пор, пока он не уменьшится до более социально приемлемого размера?

Вот что делают диеты и фатфобия: презирают большие тела и ждут, что они будут следовать любой беспорядочной пищевой привычке, необходимой для похудения. Это учит нас стыдиться своего тела. Это говорит о том, что мы недостойны хороших вещей, пока не достигнем «лучшего» веса, формы или размера.Вот почему, как ни трудно отказаться от наших планов по снижению веса, я утверждаю, что преимущества того стоит.

Интуитивное питание затрагивает общую картину нашего здоровья. Диета, упражнения и вес — лишь его части. Также есть наш сон, психическое здоровье, отношения, самооценка, целеустремленность и многое другое. Естественно, наше здоровье страдает , когда мы попадаем в ловушку страха, стыда или сомнений.

Я узнал кое-что из первых рук.Теперь, когда я сосредоточен на интуитивном питании и свободе от еды, я обращаю больше внимания на то, как еда заставляет меня чувствовать. Чувствую ли я усталость, раздражительность или вздутие живота? И хотя я могу не худеть (во всяком случае, я этого не замечала), мне все равно легче. Я лучше сплю. Мне немного легче гулять и подниматься по лестнице. У меня нет такого чувства усталости или тяжести, которые я испытывал при выполнении повседневных задач, таких как принятие душа или приготовление еды.

Все, что я сделал, это изменил свое отношение к еде и еде, но это заставило меня почувствовать себя намного здоровее как психически , так и физически.Для человека, застрявшего в таких хронических (и, откровенно говоря, изнурительных) циклах стыда, это огромная победа.

Итак, вот что такое интуитивное питание. Вы действительно не можете рассматривать это как еще один способ похудеть, потому что тогда это просто еще одна диета. А наш организм действительно не любит диет. На самом деле они довольно жестко с ними борются. Но я знаю, насколько это кажется неудобным, потому что я понимаю желание похудеть больше, чем большинство людей. Куда бы я ни пошел, я обычно самый тяжелый человек в комнате, но в то же время я пошел на большее, чем многие люди, чтобы быстро сбросить лишний вес.

Это означает, что я точно понимаю, о чем идет речь. Я знаю, насколько увеличение веса может повлиять на наше настроение, работу и отношения. Но диета никогда не была лучшим лекарством, на которое мы все надеялись. И теперь есть десятилетия исследований, подтверждающих это.

Тогда я хочу помочь вам избежать тех же ошибок, которые я совершил в своей борьбе с жиром. В основном это включает в себя доверие к диетам и разрешение моему желанию похудеть на всю оставшуюся жизнь.

Интуитивное питание работает для всех, кто отказывается от диетической культуры.Это не потому, что это какое-то универсальное решение, а потому, что оно позволяет каждому из нас прислушиваться к потребностям собственного тела. Я думаю, что большинство из нас, , знает , когда у нас плохое отношение к еде, но мы не хотим признавать, что наши предыдущие попытки похудеть могли быть проблемой. Трудно также признать, насколько наше общество одобряет расстройства пищевого поведения для тех, кто выглядит так, будто может потерять несколько фунтов.

Мой совет всем, кто интересуется интуитивным питанием, но сдерживается, потому что они также хотят похудеть, таков.Подумайте, какой результат для вас будет лучше: чувствовать себя недовольным своим весом и , разочароваться в диете до конца своей жизни или быть тяжелее, чем вы думаете, но успешно восстановить свои отношения с едой.

Большинство честных с собой людей чувствуют, какой огромный вес они подняли бы, если бы смогли исправить свое отношение к еде. Сама мысль о том, что они могут есть, когда голодны, остановиться, когда насытятся, и перестать думать, кажется чудом.

Большинство из нас посвятили так много своей жизни другому мышлению. Мы купили бесчисленное количество книг, гаджетов, пищевых добавок и абонементов в тренажерный зал. Затем мы ругали себя за неудачи на каждом шагу. Если вы подумаете о том, что поставлено на карту — мир с едой и вашим телом , — я думаю, вы обнаружите, что стоит дать интуитивному питанию шанс. Я не говорю, что это будет легко, потому что это не так. Есть так много уроков по культуре питания, которые нужно отучить, и вам нужно будет много работать над собой, чтобы лучше понять, почему вы так подходите к еде.

Но да, оно того стоит. В отличие от диет, вам даже не нужно тратить ни копейки на продукты или программы. Коучинг не является обязательным, но вы можете делать все это бесплатно. Самая большая «инвестиция», которую вы должны сделать, — это просто отпустить желание похудеть и вместо этого сосредоточиться на исцелении своих отношений с помощью еды. Надеюсь, ты это сделаешь. Несмотря на то, что мне предстоит пройти долгий путь, многое для меня улучшилось. Я даже могу зайти в Crumbl’s Cookies на бульваре Пола Хаффа и без чувства вины поделиться печеньем с дочерью, потому что теперь я знаю, что мне не нужно переусердствовать.

Пятидневный план яблочной диеты для предотвращения всасывания жира

Вы хотите носить горячие бикини, но не знаете, как сбросить лишние килограммы ?! Вам не о чем беспокоиться, потому что у нас есть решение. Это яблоки! Да-да, яблоки, это правильно! Следуя нашей яблочной диете, вы можете сбросить до 3 фунтов за 5 дней!

Почему яблоки? Яблоки помогают похудеть, борются с раком, снижают риск диабета 2 типа, предотвращают образование желчных камней, повышают иммунитет и предотвращают развитие катаракты.Это очень полезный фрукт, который поможет вам похудеть, а также улучшить общее состояние здоровья.

Если вы решите придерживаться яблочной диеты, основную часть ваших блюд будут составлять яблоки. Вам придется есть яблоки на завтрак, обед и ужин. И да, в качестве угощения вы еще будете есть яблоки. Ну, что же вы думаете? Мы считаем, что если вы любите яблоки, эта диета не будет для вас слишком тяжелой.

Подробнее: Как навсегда снизить аппетит: безопасные уловки для утоления голода

Как работает эта диета? Яблоки богаты минералами, витаминами, клетчаткой, а также содержат очень мало калорий (80-100 калорий в зависимости от размера плода).Волокно в яблоке связывается с молекулами жира, препятствуя всасыванию жира. Связанный с клетчаткой жир затем напрямую выводится из организма. К тому же яблоки надолго заставляют чувствовать себя сытым. Никакого голода и переедания!

День 1

• Завтрак: 2 яблока
• Обед: 1 яблоко
• Ужин: 3 яблока

День 2

• Завтрак: 1 яблоко и стакан обезжиренного или соевого молока (при чувствительности к глютену)
• Обед: идеально подойдет салат из яблок и зелени с двумя морковками и половиной свеклы.Сделайте легкую заправку для салата из листьев мяты, дижонской горчицы, оливкового масла, соли и перца.
• Ужин: 2 яблока

День 3

• Завтрак: 1 яблоко + 1 ломтик мультизернового хлеба + яичница
• Обед: 1 яблоко + салат грамм Бенгалии с огурцом, помидором, луком, листьями мяты, солью и перцем.
• Вечерний перекус: 1 стакан нежирного йогурта
• Ужин: 1 яблоко + бекон из индейки, морковь и салат из брокколи или 1 яблоко + чечевичный суп

BetterMe — ваш быстрый путь к длительной потере веса! Настройте свое фитнес-путешествие и добейтесь максимальных результатов всего за пару движений!

День 4

• Завтрак: 1 яблоко + смузи из капусты
• Обед: 1 яблоко + овощи на гриле или 1 яблоко + овощной бульон
• После обеда: 1 миска арбуза или 1 апельсин
• Вечерняя закуска: 1 чашка зеленого чая
• Ужин: 1 яблоко + вегетарианский салат с салатом или 1 яблоко + смузи из свеклы и сельдерея

День 5

• Завтрак: 1 яблоко + 1 вареное яйцо или 1 яблоко + вареная бутылка тыквенного сока
• Обед: 1 яблоко + овощи на гриле или 1 яблоко + овощной бульон
• После обеда: 2 миндаля или 1 персик
• Вечерняя закуска: 1 чашка зеленого чая + 1 пищеварительный бисквит
• Ужин: 1 яблоко + запеченная рыба и спаржа или 1 яблоко + фасоль чили с перцем

Есть некоторые продукты, которые можно есть во время яблочной диеты, давайте посмотрим на них:

• Фрукты и овощи: сезонные фрукты, местные фрукты, зеленые листовые овощи и цветные овощи.
• Белки: курица без кожи, рыба, яйца, нежирные куски индейки и говядины, тофу, грибы и кусочки сои.
• Молочные продукты: нежирное молоко, нежирный йогурт и сыр (только в ограниченных количествах).
• Травы и специи: листья кориандра, листья мяты, розмарин, тимьян, укроп, фенхель, лепестки роз, имбирь, чесночный и луковый порошок, порошок кориандра и тмина, куркума, порошок чили, гарам масала, пажитник, семена горчицы и т. Д.
• Хлеб и печенье: мультизерновой или цельнозерновой хлеб и печенье
• Жиры и масла: оливковое масло, масло рисовых отрубей, масло канолы, топленое масло и горчичное масло (в ограниченных количествах).
• Напитки: свежие фруктовые соки, свежая нежная кокосовая вода, пахта, детокс-напитки, свежевыжатые овощные соки и смузи.

Также есть некоторые продукты, которых следует избегать во время яблочной диеты:

• Сало, сливочное масло, кокосовое масло, майонез и далда.
• Фруктовые соки в упаковке, кокосовая вода в упаковке, газированные напитки и алкоголь.
• Цыпленок с кожей, обработанное мясо, говядина и свинина.
• Сливочный сыр или сыр в больших количествах, жирное молоко и жирный йогурт.

Вы должны знать, что первые два дня диеты имеют решающее значение. Вы должны пить достаточно воды или воды для детоксикации вместе с яблоками. Если вы чувствуете слабость, испытываете боли в мышцах, суставах во время диеты, необходимо немедленно прекратить эту диету и обратиться к врачу. Кроме того, перед началом этой диеты мы рекомендуем вам обратиться к врачу; он проверит вас и скажет, нужно ли вам придерживаться этой диеты или нет. Берегитесь, дамы!

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:

Эта статья предназначена только для общих информационных целей и не касается индивидуальных обстоятельств.Он не заменяет профессиональный совет или помощь, и на него нельзя полагаться при принятии каких-либо решений. Любые действия, которые вы предпринимаете в отношении информации, представленной в этой статье, строго на ваш страх и риск и ответственность!

ИСТОЧНИКОВ:

1. 6 плюсов и минусов употребления яблока в день (2018, livestrong.com)
2. Яблочная детокс-диета (2019, livestrong.com)
3. Польза яблок для здоровья (2019, webmd.com)

Похудейте до 5 фунтов за 5 дней: Ваккариелло, Лиз: 9781621452607: Амазонка.com: Книги

New York Times Автор бестселлеров и главный редактор Reader’s Digest Лиз Ваккариелло представляет самую простую диету на свете, предлагая быстрые и легкие блюда, которые вы можете найти или приготовить где угодно, используя свой любимый повседневный бренд. Назовите продукты — чтобы вы могли сбросить до фунта в день!

Хотите сбросить до фунта в день? Вам не нужно отказываться от любимой еды или становиться рабом своей плиты. Просто следуйте этому руководству, чтобы стать светлее, внося небольшие изменения в свой любимый завтрак, обед, ужин и закуски.Проанализировав более 40 000 продуктов в среднем супермаркете, а также пункты меню в популярных сетевых ресторанах и ингредиенты в повседневных рецептах, автор бестселлеров New York Times, и главный редактор Reader’s Digest Лиз Ваккариелло обнаруживает скрытые жирные бомбы. вы едите — и простые, более здоровые заменители, которые имеют такой же приятный вкус. Она расскажет, как сменить торговую марку, заменить продукты похожими, заказать более качественные блюда на вынос и в ресторане и сделать более выгодные покупки в продуктовом магазине.Похудеть еще никогда не было так просто!

Обладая более чем 500 фотографиями, Stop and Drop Diet предлагает комбинированный трехфазный план питания, который разработан для быстрой потери веса и максимальной гибкости наряду со сбалансированным питанием для хорошего здоровья. На каждом этапе просто выберите из списков быстрых и легких блюд, которые включают в себя:

• упакованные продукты из супермаркета, от батончика Kellogg’s Special K с гранолой до Starkist Chunk Light Tuna, консервированных супов Progresso и замороженных обедов Lean Cuisine.
• ресторан и блюда на ходу, от чизбургера Wendy’s и McDonald’s Egg McMuffin до салатов Chipotle и TGIF’s Sizzling Chicken and Spinach
• простые рецепты из 5 ингредиентов, от бананово-ягодного смузи до бутерброда с индейкой и сырной лепешки с фасолью

• закуски и десерты, от чипсов и сальсы до сэндвичей с мороженым и даже пирожных Starbucks

Нет трудно найти бренды или дорогие ингредиенты, и вы можете найти что-нибудь поесть где угодно, независимо от того, что вы вкус или образ жизни.

В книгу также входят:
• Краткое визуальное руководство по наихудшим вариантам для каждого блюда (тем, которые вы хотите прекратить есть) и лучшим вариантам для каждого блюда (тем, которые вы хотите вместо этого начать есть)
• вдохновляющие истории и советы 10 настоящих читателей, которые тестировали диету, большинство из которых потеряли более фунта в день за первые 5 дней и продолжали стабильно худеть (до 20 фунтов за 4 недели и их количество растет!)
• простые предложения по замене здоровой, сытной и вкусной пищи, чтобы создать свои собственные блюда, чтобы остановиться и сбросить фунт в день

От команды, создавшей бестселлеры Digest Diet и 21-Day Tummy Diet , вот здоровый, эффективный и устойчивый способ быстро похудеть и сохранить его на всю жизнь; Стоп и сбрось фунт в день — действительно самая простая диета.

Привлечение колибри

С приближением лета самое время поприветствовать самую маленькую птицу Пенсильвании — колибри с рубиновым горлом. Названные в честь жужжания их крыльев в полете, эти птицы известны своим маленьким размером, удивительной энергией и радужной красотой.

В Северной и Южной Америке обитает более 330 видов колибри. Большинство из них живут в тропиках. Шестнадцать видов колибри встречаются на регулярной основе в Соединенных Штатах, но только колибри с рубиновым горлом встречается к востоку от реки Миссисипи.

Общая биология

Колибри с рубиновым горлом имеет длину всего от 3 до 4 дюймов и весит менее 0,2 унции. Каждую осень он мигрирует с востока США в Мексику и Центральную Америку. Во время миграции птицы беспосадочно пролетают 600 миль через Мексиканский залив. Они возвращаются весной и движутся на север, вслед за цветением ранних цветущих растений, таких как азалии, рододендроны и коломбина. Они прибывают в Алабаму к концу марта; Вашингтон, округ Колумбия, к середине апреля; Пенсильвания с середины апреля до начала мая; и дальше на север в Новой Англии к маю.Они остаются на северо-востоке до сентября, а затем мигрируют обратно в Центральную Америку.

Колибри ведут беспорядочную половую жизнь: один самец спаривается с более чем одной самкой. Самцы демонстрируют воздушное шоу в виде маятника, чтобы привлечь самок. Птицы часто используют этот же экран для защиты источника пищи, например, участка цветов, от других колибри. Самка строит гнездо и обычно откладывает два яйца. Она насиживает яйца и выращивает детенышей без помощи самца.

Требования к среде обитания

В период размножения рубиноносные колибри встречаются в лиственных и смешанных лиственно-хвойных лесах, на лесных полянах и опушках, в парках и пригородных садах.Часто встречаются у воды. Они предпочитают районы, где можно найти цветы, несущие нектар, а также деревья и кустарники поблизости, чтобы укрыться и устроиться на насестах.

Укрытие

Колибри строят свои крошечные гнезда на небольших ветвях деревьев или кустарников, обычно на высоте от 5 до 20 футов над землей. Большинство гнезд защищено сверху свисающими листьями и ветвями. Обычно под гнездом нет укрытия, и гнезда часто располагаются над водой, на тропе или другом открытом месте. Самки ежегодно возвращаются в одно и то же место для гнездования, иногда повторно используя свои старые гнезда.Новые гнезда могут быть расположены на том же дереве, что и в предыдущие годы, или на соседнем дереве. Используются многие виды деревьев, но колибри, по-видимому, предпочитают деревья с грубой корой и деревья, покрытые лишайником, а не виды с гладкой корой.

Корм ​​

Колибри специально приспособлены для поедания нектара из цветов. У них длинные клювы и длинные языки для употребления нектара. Крошечные птички могут легко маневрировать вокруг цветов, потому что они летают как вперед, так и назад, и могут парить в воздухе.Эта способность парения позволяет им легко кормиться из цветов.

Колибри получают нектар от растений, а растения опыляются колибри. Когда птицы питаются цветами, они соприкасаются с ними, и пыльца прилипает к их головам и горлу. Когда они переходят к следующему цветку, чтобы питаться, они переносят часть пыльцы на этот цветок. Хотя пчелы и другие насекомые также опыляют растения таким образом, некоторые растения эволюционировали так, что их главными опылителями стали колибри. Такие цветы, как правило, имеют лепестки, соединенные в длинные трубки, и длинные тычинки (та часть растения, которая содержит пыльцу).Тычинки расположены таким образом, чтобы касаться колибри, когда она питается нектаром.

Колибри не обладают развитым обонянием, и их привлекает цвет, а не запах. Предпочтительные цветы колибри — красные, оранжевые и розовые, но птицы едят нектар цветков большинства цветов. По крайней мере, 19 видов местных растений на северо-востоке США опыляются в основном колибри. К ним относятся пятнистый тротуар, трубная лоза, кардинал, жимолость муха, жимолость трубчатая, огненно-розовый, коломбина и дикий бергамот.Колибри также способствуют опылению многих других местных, интродуцированных и культивируемых видов.

Наряду с нектаром из цветов, колибри поедают насекомых (с цветов и тех, что были пойманы в воздухе), пауков и иногда сок деревьев, особенно от отверстий, просверленных дятлом. Колибри также потребляют водно-сахарные растворы из кормушек.

Вода

Колибри получают большую часть необходимой им воды из нектара, который они едят. Также они пьют воду с поверхности листьев после дождя.Колибри используют воду для купания и особенно любят купаться, летая в мелком тумане. Устройство, создающее туманный фонтан внутри птичьей ванны, можно найти во многих магазинах садовых товаров.

Практика управления

Фактором, который чаще всего определяет, встречаются ли колибри в той или иной местности, является наличие пищи. Посадив источники пищи и предоставив кормушки для птиц, вы можете дополнить местные запасы корма для колибри.

Растения Источники пищи

Цветущие травы, кустарники, виноградные лозы и деревья служат дополнительной пищей для колибри и привлекают их в определенные места.Ваши посадки должны включать множество растений, цветущих с мая по начало сентября. Это гарантирует, что еда будет доступна в течение всего времени, пока присутствуют колибри. Колибри привлекают большие грозди цветов, поэтому сгруппируйте посадки так, чтобы они были заметны птицам. Многие виды цветковых растений привлекают колибри. Некоторые из них перечислены в соседней таблице. Как правило, наиболее привлекательными для колибри являются цветы красного, оранжевого или розового цвета, имеющие трубчатую форму.При планировании посадки рассмотрите возможность использования местных видов растений, а не видов, привезенных из других частей страны или мира.

Обеспечьте кормушку для колибри

После того, как вы разбили свой сад для колибри, отличный способ привлечь птиц в определенное место — предоставить кормушку для колибри. Это не традиционные кормушки для птиц, но они предназначены для подачи раствора с сахаром и водой. Смотрите рамку справа для получения дополнительной информации. Размещайте кормушки рядом с большими гроздьями цветов в начале сезона, чтобы к ним было легко привлечь колибри.Как только птицы подойдут к вашей кормушке, вы можете постепенно перемещать кормушку практически в любое место, например, в поле зрения окна для лучшего обзора. Колибри найдут кормушку, как только их привлечет место.

Сведите к минимуму использование пестицидов

Колибри едят насекомых в дополнение к нектару и сахарной воде. Пестициды уменьшают количество насекомых, которых могут съесть колибри. Гербициды могут убить растения, дающие цветы, которыми питаются колибри. Птицы также могут быть восприимчивы к химическим веществам.Следовательно, использование пестицидов следует свести к минимуму.

Защищает колибри от кошек

Кошки — любимые домашние животные во многих домах, но если им разрешено бродить на улице, они убивают многие виды диких животных, в том числе колибри. Лучше всего держать кошку в помещении все время, чтобы она не убила местных диких животных. Если вы позволяете кошке выходить на улицу, размещайте кормушки для колибри на открытом месте и достаточно высоко, чтобы они были вне досягаемости кошек.

Источники дополнительной информации

Дополнительную информацию о колибри можно получить по телефону:

The Hummingbird Society
800-529-3699

См. Pennsylvania Wildlife No.2, «Привлечение дикой природы: источники помощи» для книг по озеленению колибри и других диких животных.

905-1-4 футов

905-1-4 фута -PS

905 905 PS95 905 влажный

95 от среднего до позднего

95

905 81

A-not95

905 NC 1

905 от сухого до влажного

905 905 EC до 30 футов

905 905 905 905 905 905 905 905 905 905 905

95 905 до 3 футов

86

9059 5 ранний

Некоторые растения, привлекающие колибри.

Общее название	Тип	Статус	Высота	Солнце	Почва	Цветение
Тип: a = однолетник, B = двулетник, P = многолетник = кустарник, T = статус дерева: n = уроженец Пенсильвании, e = сбежавший из культивации, C = культивируемое солнце: fs = полное солнце, Ps = частичное солнце, s = тень
Травянистые растения
Бергамот, пчелиный бальзам	P	NC	1-5 футов	FS-PS	влажный	от начала до середины
Пылающая звезда	P	NC	от сухого до влажного	от середины до конца
Кровоточащее сердце	P	NC	1-2 фута	S	влажный, богатый	от раннего до середины
Бабочка	P	NC	до 3 футов	FS	сухой, песчаный	средний и поздний
Кардинальный цветок	P	NC	2-586	поздний
Columbine	P	NC	1-3 фута	FS-PS	скалистый, хорошо дренированный	от начала до середины
Коралловые колокольчики	EC	1 фут	PS	влажный, хорошо дренированный	от среднего до позднего
Dahlia	AP	C	2 фута	FS-PS	богатый, хорошо дренированный
Delphinium	P	C	до 4 футов	FS-PS	богатый, хорошо дренированный	средний и поздний
огненно-розовый	P	NC	NC	NC	NC	NC 1-2 фута	FS-PS	хорошо дренированный	ранний
Fireweed	P	N	4 фута	FS-PS	от сухого до влажного	58 от середины до конца	Четыре часа	A	C	1-3 фута	FS	выдерживает сухую почву	от середины до конца
Foxglove	PB	CE	2 фута	2 фута	2 фута PS	Rich	средний и поздний
Fuchsia	A	C	Hangng	PS	влажный	средний и поздний
905 Geranium AP95 905 905 905 905 Geranium AP95	FS-PS	от сухого до влажного	от среднего до конца
Гладиолус	A	C	3 фута	FS	плодородный	от середины до конца
Hollyhock	P	C	4–6 футов	FS	от сухого до влажного	от среднего до конца
Hosta	P	C 905 PS86
2 футов 905 для сухого до влажного	от середины до конца
Impatiens	A	C	1 фут	FS-PS	влажный	от середины до конца
Jewelweed	N	1-3 фута	PS-S	влажный	средний
Lily	AP	C	до 3 футов	FS-PS	905 хорошо дренированный 905 поздний
Настурий	A	C	1 фут	FS	переносит сухие, неплодородные почвы	средний и поздний
Окрашенная чашка (индийская кисть)		N	1-2 фута	FS	влажный	средний
Penstemon (борода-язык)	P	C	1-3 фута	FS-PS	кислотный средний 905 до конца
Петуния	A	C	до 1 фута	FS-PS	суглинистый	средний и поздний
Флокс	A	NC 1 фут PS	от среднего до влажного	от раннего до среднего
Scarlet sage	A	C	до 3 футов	PS	плодородный	от среднего до конца
Snapdragon 905	1-3 фута	FS-PS	богатый, слабощелочный	от середины до конца
Цветок паука (клеом)	A	C	до 5 футов	FS	сухой	от середины до конца
Sweet William	AB	C	1-2 фута	FS-PS	хорошо дренированный	от начала до середины
Turk’s cap 905 Lily 905	NC	3-8 футов	FS-PS	мокрый	средний и поздний
Вербена	A	C	до 2 футов	FS	от сухого до влажного	от сухого до влажного поздний
Virgina bluebell	P	NC	1-2 фута	S	богатый, влажный	ранний
Zinnia	A	C 905 ft 905 ft 905 ft 905 ft 905 ft 905 ft	от сухого до влажного	от среднего до позднего
Vines
Morning Glory	AV	C	до 10 футов	FS	от сухого до влажного	м от id до позднего
Scarlet runner bean	AV	C	до 10 футов	FS-PS	от сухого до влажного	от среднего до позднего
Раструб	FS	богатый	средний
трубчатый жимолость	PV	NC	до 20 футов	FS-PS	хорошо дренированный	Azalea	S	NC	до 9 футов	PS	богатый, кислый, хорошо дренированный	ранний
Coralberry	S	N	от сухого до влажного	от среднего до позднего
Сиреневый	S	C	до 15 футов	FS	от сухого до влажного, кислого, хорошо дренированного	от раннего до среднего
Weigela	S	C	до 9 футов	FS-PS	хорошо дренированный	ранний
Деревья							1 905	10-20 футов	FS	богатый, хорошо дренированный	ранний
Eastern Redbud	TS	N	до 35 футов	FS-PS	влажный, хорошо дренированный	ранний
Цветущие яблони	T	NC	10-20 футов	FS	богатые, хорошо дренированные	ранние
Боярышник	TS	NC	NC FS	толерантный	ранний
Конский каштан	T	C	до 75 футов	FS	влажный, хорошо дренированный
Северная катальпа	T	EC	до 75 футов	FS-PS	толерантный	ранний
Тополь тюльпан	T	N	N	N -S	от хорошо дренированного до влажного	раннего

Кормушки для колибри

Вы можете привлечь колибри, используя кормушки, которые дозируют сахарную воду.Кормушки для колибри обычно состоят из пластиковых или стеклянных бутылочек с красными «цветками», окружающими кормушки. доступен ряд коммерческих образцов. выберите кормушку, которую легко чистить и в которой будет храниться достаточно нектара на три-четыре дня. нектар, оставленный в кормушках на более длительное время, испортится.

«Нектар» колибри получают путем смешивания одной части сахара с четырьмя частями воды. Доведите воду до кипения и всыпьте сахар. Перемешайте раствор и дайте ему остыть до комнатной температуры, прежде чем заливать его в кормушку.Лишний нектар можно хранить в холодильнике. Более слабые растворы сахара будут менее привлекательными для колибри, а более сильные растворы могут быть вредными. Никогда не делайте раствор из меда, потому что ферментированный мед может вызвать смертельное грибковое заболевание у колибри. Добавлять красный краситель в раствор не нужно, так как колибри привлекает красный цвет кормушки. Если на вашей кормушке нет красного цвета, вы можете покрасить красным лаком для ногтей рядом с отверстиями. Доступны коммерческие «нектарные» смеси, но они не лучше тех, что вы делаете сами.

Размещение

Размещайте кормушки рядом с посадками цветов колибри и в таком месте, где вы можете наблюдать за кормушкой. Колибри очень агрессивны в кормушках. Если несколько птиц дерутся из-за одной кормушки, установите дополнительную кормушку подальше от первой.

Время

Кормушки

следует размещать снаружи, как только весной распускаются первые цветы, потому что колибри следуют за распускающимися цветами на север во время их весенней миграции. оставьте кормушки до сентября, когда птицы покинут Пенсильванию, чтобы перебраться на зимовку в Центральную Америку.

обеспокоенность тем, что кормушки удерживают колибри от миграции и удерживают их в северных районах, оказалась необоснованной. Основная подсказка, которую используют колибри для миграции, — это изменение продолжительности светового дня. Таким образом, кормушки можно держать включенными до тех пор, пока птицы не перестанут ими пользоваться. Как правило, их можно снять, если они не использовались в течение недели или более.

Техническое обслуживание

Заменяйте сахарный раствор каждые три-пять дней и очищайте устройство подачи перед добавлением нового запаса. Тщательно вымойте кормушку с мылом; для стерилизации кормушки можно использовать слабый раствор отбеливателя.Уксус также можно использовать для чистки кормушек. Только обязательно тщательно промойте горячей водой, чтобы избавиться от уксуса. Удалите пластиковые цветы и потрите их изнутри маленькой щеточкой. Обязательно тщательно промойте все детали перед добавлением раствора сахара.

Кормушки

могут привлекать пчел, желтых курток, ос, шершней, муравьев и других нежелательных видов. у некоторых кормушек на отверстиях есть «пчелиные щитки». Они позволяют длинному клюву и языку колибри добраться до раствора сахара, но не позволяют пчелам или другим летающим насекомым добраться до него.Пчелиные щитки не надежны, потому что колибри часто брызгают на них сахарной водой, но они действительно помогают решить проблему с пчелами, если вы регулярно чистите кормушку. Вы также можете нанести кулинарный жир, вазелин или минеральное масло на внешнюю сторону питателя вокруг отверстий для подачи и на проволоку, на которой оно подвешено. Из-за этого муравьям, пчелам и другим насекомым сложнее приземлиться или пройти возле кормушек. Опять же, этот метод не является надежным, но он уменьшит количество насекомых.

Подготовлено Мэри Годетт, ассистентом по вопросам дикой природы, и Маргарет К. Бриттингем, профессором ресурсов дикой природы.

Благодарность

Частичное финансирование этого информационного бюллетеня было предоставлено Фондом охраны диких ресурсов Пенсильвании.

Укроп — обзор | Темы ScienceDirect

Использование и применение

Укроп — лекарственное растение, которое использовалось более 2000 лет. Плоды (семена) обладают ветрогонным, желудочным, пищеварительным и успокаивающим действием и традиционно используются для лечения желудочных заболеваний, колик, икоты, неприятного запаха изо рта, метеоризма и геморроя.

Хотя в разных частях света семена укропа все еще используются для этих целей, из-за отсутствия научных доказательств медицинской эффективности этого растения оно не было принято в современной западной медицине. Эфирное масло из семян укропа — важная часть воды при коликах, которая представляет собой смесь, используемую для лечения икоты и колик у младенцев. Он также обладает свойствами галактога и способствует выделению молока у кормящих матерей. Сообщалось, что жевание семян укропа устраняет неприятный запах изо рта или неприятный запах изо рта (Anonymous, 2007; Hoffman, 1996; Small and Deutsch, 2001; Volak and Stodola, 1998).Масло из семян укропа активно против вредных кишечных бактерий, включая Escherichia coli (Vokk et al., 2011), а также против парамеций и гельминтов (Anonymous, 2007). Препараты из семян укропа, применяемые наружно в виде припарок и компрессов, также можно использовать для лечения синяков, закупорки молочных протоков и перегрузки груди у кормящих женщин, а также для лечения инфекций десен. Листья также можно использовать для тех же целей. Втирание эфирного масла укропа в кожу может уменьшить чувство тошноты (Hoffman, 1996; Volak and Stodola, 1998).Богатство витамином C может объяснить, почему укроп когда-то использовался для лечения цинги, болезни, вызванной нехваткой витамина C. Это трава, которая использовалась в индийской травяной и аюрведической медицине из-за ее пищеварительных свойств. Специальное применение — при лихорадке, желтухе, инфекциях кишечника и мочеполовых путей; он также использовался при ревматических заболеваниях и других опухолях суставов (наружных и по рецепту Чарака вместе с пастой из льняного, касторового масла и молока) в качестве противовоспалительного и обезболивающего средства.Трава укропа используется для профилактики и лечения заболеваний и расстройств желудочно-кишечного тракта, почек и мочевыводящих путей, при спазмах и нарушениях сна (Anonymous, 2007; Khare, 2004). Семена укропа с семенами хлопчатника и тмином также использовались в качестве галакточек (Khare, 2004). Немецкая комиссия E признала эффективность травы при лечении потери аппетита, жалоб со стороны печени и желчного пузыря, воспаления глотки, простудного кашля, бронхита, лихорадки и простуды (Khare, 2004).

Благодаря приятному пряному аромату укропа, это растение широко используется в пищевой и пищевой промышленности для придания вкуса продуктам и напиткам. Семена и листья укропа необходимы для ароматизации и приправы салатов, соусов, маринованных овощей, блюд из морепродуктов, супов, сметаны, мяса, соусов и сливочного сыра (Small and Deutsch, 2001). В пищевой промышленности эфирное масло, извлеченное из листьев и семян укропа, используется в конфетах, соленьях, жевательных резинках и т. Д. В качестве ароматизатора (Shyu et al., 2009; Тиан и др., 2012).

Как упоминалось ранее, исследования показали, что эфирные масла укропа обладают значительным противогрибковым действием при хранении продуктов. Хотя необходимы дальнейшие исследования для стандартизации безопасности этого масла, очевидно, что использование этого масла в качестве противогрибкового агента повышает безопасность пищевых продуктов. Его использование также экономично по сравнению с использованием коммерческих соединений.

10 лучших домашних средств от черных пятен на губах

Соблазнительный, манящий, очаровательный — некоторые из прилагательных, которые люди часто используют для описания губ.Они часто возглавляют списки самых привлекательных черт лица. Они также возглавляют чарты по макияжу и косметике. Великолепные розовые губы, лишенные макияжа, — мечта каждой девушки. А иногда этот сон нарушается из-за черных пятен на губах. Но вам больше не нужно мириться с этими черными пятнами.

Не знаете, как их удалить? Есть простые домашние средства, которые можно использовать, чтобы избавиться от этих уродливых пятен.

Причины появления темных пятен на губах

Прежде чем мы углубимся в варианты лечения черных пятен на губах, нам нужно знать, почему мы их получаем.Вот причины, которые приводят к образованию этих пятен на губах:

• Дефицит витамина B — каждый раз, когда вы замечаете изменения текстуры или внешнего вида ваших губ, волос или ногтей, основной причиной является дефицит жизненно важных веществ. витамины и минералы. В этом случае черные пятна на губах могут быть результатом дефицита витамина B. Проконсультируйтесь с врачом и обратитесь за лечением, если вы страдаете от дефицита витаминов, чтобы предотвратить другие осложнения.

• Использование старых продуктов для губ. Использование старых помад или бальзамов для губ, срок годности которых истек, — еще одна причина появления черных пятен.Всегда проверяйте срок годности вашего любимого продукта для губ дважды, чтобы предотвратить появление черных пятен.

• Чрезмерное употребление алкоголя и курение. Вредные химические вещества при курении могут легко повредить ваши губы. Алкоголь может нарушить нормальное функционирование организма и привести к появлению темных пятен на губах.

• Избыток железа в организме. Это заболевание также приводит к появлению черных пятен, из-за которых губы выглядят нездоровыми. Простой анализ крови может определить, слишком ли у вас железа.После этого вы можете проконсультироваться с врачом по поводу лечения.

• Сухость губ — потрескивание, по сути, означает сухость кожи, которая может служить питательной средой для инфекции, если ее не лечить. Эти инфекции также могут привести к появлению прыщей.

• Гормональный дисбаланс. Нашему организму необходимы все гормоны для правильного функционирования, чтобы оно работало эффективно. Иногда эти пятна могут быть признаком гормонального дисбаланса в организме и могут нуждаться в лечении.

[Прочитано: Домашние средства для лечения белых пятен на губах ]

Теперь, когда мы знаем общие причины темных пятен на губах, мы перечислим некоторые домашние средства для их лечения.

Как избавиться от черных пятен на губах

1. Яблочный уксус
2. Миндальное масло
3. Лимон и мед
4. Свекла
5. Лепестки розы и глицерин
6. Гранатовый скраб
8. Гранатовый скраб
9. Сахарный скраб 9034 Андроид Огуречный сок
10. Клубника

Домашние средства от черных пятен на губах

1. Яблочный уксус для удаления темных пятен на губах

Вам понадобится

• Яблочный уксус
• Ватный тампон

What You Необходимые действия

1. Окуните ватный тампон в уксус и приложите его к пораженному участку.
2. Оставьте на пару минут.

Как часто следует это делать

ACV можно применять дважды или даже трижды в день.

Почему это работает

Применение яблочного уксуса может помочь уменьшить появление черных пятен, поскольку яблочный уксус обладает осветляющими свойствами кожи и лечением инфекций. Кислоты, содержащиеся в этом уксусе, отшелушивают потемневшую кожу, обнажая сочные розовые губы (1).

Вернуться к оглавлению

2.Миндальное масло от темных пятен на губах

Вам понадобится

1-2 капли миндального масла

Что вам нужно сделать

1. Помассируйте масло чистыми кончиками пальцев.
2. Оставьте на ночь.

Как часто вы должны это делать

Наносите миндальное масло каждую ночь.

Почему это работает

Питательные жиры, содержащиеся в миндальном масле, увлажнят губы и избавят от сухости, которая может вызвать появление пятен. Миндальное масло также обладает мягкими отбеливающими свойствами, которые могут осветлить пятна (2).

Вернуться к TOC

3. Лимон и мед от темных пятен на губах

Вам понадобится

• 1-2 капли лимонного сока
• 1-2 капли меда

Что вам нужно сделать

1. Смешайте оба средства и нанесите смесь на пятна на губах.
2. Дайте ему высохнуть около 10 минут, а затем смойте.

Как часто вы должны это делать

Повторяйте это дважды в день.

Почему это работает

Обесцвечивающие свойства лимонного сока помогают осветлить темные пятна (3).Лимон также является антисептическим средством и может заживить пятно, даже если оно вызвано инфекцией (4). Мед помогает увлажнять губы и устраняет сухость и шелушение кожи (5).

[Читать: Естественных способов избавиться от темных губ ]

Вернуться к оглавлению

4. Свекла для черных пятен на губах

Вам понадобится

Ломтик свеклы

Что вам нужно сделать

1. Подержите ломтик свеклы в холодильнике на пару минут.
2. Затем аккуратно втирайте прохладный кусочек в губы в течение 2–3 минут.
3. Оставьте свекольный сок еще на 5 минут, а затем смойте.

Как часто вы должны это делать

Делайте это каждый день неукоснительно для достижения наилучших результатов.

Почему это работает

Известно, что этот овощ чрезвычайно полезен при избавлении от пятен на губах. Он увлажняет кожу и удаляет потемневшие омертвевшие клетки. Это также помогает в образовании новых клеток кожи и уменьшает окислительное повреждение (6).

Вернуться к содержанию

5. Лепестки роз и глицерин для черных пятен на губах

Вам понадобится

• 2-3 лепестка роз
• 1 чайная ложка глицерина

Что вам нужно сделать

1. лепестки роз и смешайте их с глицерином.
2. Нанесите маску на губы и держите 10 минут.
3. Смойте водой.

Как часто вы должны это делать

Повторяйте это один раз в день.

Почему это работает

Применение глицерина уменьшает черные пятна, портящие красоту ваших губ. Он обильно увлажняет кожу и улучшает ее эластичность, которой часто не хватает потрескавшимся губам. Даже если черные пятна возникли из-за некоторого раздражения, глицерин может помочь облегчить раздражение и избавиться от черных пятен (7). Добавление лепестков розы к глицерину усиливает его действие, поскольку витамин Е, присутствующий в этих лепестках, обладает увлажняющими и антиоксидантными свойствами (8, 9).

Вернуться к TOC

6. Гранат от черных пятен на губах

Вам понадобится

• 1 столовая ложка семян граната
• 1/4 чайной ложки розовой воды ИЛИ молочного крема

Что вам нужно сделать

1. Размять семена граната и добавить к ним розовую воду.
2. Хорошо перемешайте и нанесите эту пасту на губы.
3. Аккуратно вотрите пасту в губы в течение 2–3 минут.
4. Смойте водой.

Как часто вы должны это делать

Повторяйте это через день.

Почему это работает

Гранат увлажняет губы, а также помогает в заживлении темных пятен. Это может быть сделано за счет улучшения процесса регенерации клеток кожи и стимулирования кровообращения ( 10 ).

Вернуться к содержанию

7. Сахарный скраб для черных пятен на губах

Вам понадобится

• 1 чайная ложка сахара
• Несколько капель лимонного сока

Что вам нужно сделать

1. Добавьте лимонный сок к сахарным гранулам и потрите этой смесью губы.
2. Продолжайте вытирать в течение 3-4 минут, а затем смойте.

Как часто вы должны это делать

Используйте этот скраб два или три раза в неделю.

Почему это работает

Скраб с сахаром отшелушивает темные и мертвые клетки с губ, делая их свежими и розовыми. Он также способствует росту новых клеток (11).

Вернуться к содержанию

8. Паста из куркумы и мускатного ореха от черных пятен на губах

Вам понадобится

• Щепотка порошка куркумы
• Щепотка порошка мускатного ореха
• Вода

Что у вас есть Do

1. Смешайте оба порошка и добавьте несколько капель воды, чтобы получить однородную пасту.
2. Нанесите эту пасту на пораженный участок и держите, пока она не высохнет.
3. Смойте и нанесите бальзам для губ.

Как часто вы должны это делать

Делайте это один раз в день.

Почему это работает

Куркума и мускатный орех обладают антибактериальными свойствами и могут хорошо сочетаться, когда пятна на губе возникли из-за инфекции. Эти специи также обладают антиоксидантными, противовоспалительными и заживляющими свойствами. Все это помогает быстро восстановить поврежденную кожу на губах (12, 13, 14).

Вернуться к содержанию

9. Сок огурца от черных пятен на губах

Вам понадобится

Ломтик огурца

Что вам нужно сделать

1. Тщательно размять огурец и нанести густой сок на губы .
2. Оставьте на 10-15 минут.
3. Смойте водой.

Как часто вы должны это делать

Вы можете повторять это до двух раз в день.

Почему это работает

Мягкие отбеливающие и увлажняющие свойства огурца осветляют черные пятна на губах, а также увлажняют присутствующую там сухую кожу ( 15 ).

Вернуться к содержанию

10. Клубника от черных пятен на губах

Вам понадобится

1/2 клубники

Что вам нужно сделать

1. Раздавите клубнику и нанесите на губы.
2. Держите это на 10 минут.
3. Смойте водой.

Как часто вы должны это делать

Повторяйте это каждый день, пока пятно не исчезнет.

Почему это работает

Содержащийся в клубнике витамин C отшелушивает кожу, осветляет темные пятна, омолаживает кожу, а также устраняет сухость (16).И не говоря уже о том, что вкус и аромат клубники сногсшибательный — это бонус.

Вернуться к TOC

Помимо использования вышеперечисленных средств, выпивайте не менее 8-10 стаканов воды каждый день, чтобы поддерживать ваше тело и кожу увлажненными. Если вы физически активный человек, вам может потребоваться больше воды. Поддержание водного баланса помогает избавиться от черных пятен и предотвратить их повторное появление.

Еще несколько сомнений по поводу этих неприглядных отметок сняты ниже в разделе часто задаваемых вопросов.

Часто задаваемые вопросы

Советы по предотвращению появления черных пятен на губах

Важный совет, касающийся потребления воды, уже упоминался выше. Помимо этого, вот еще несколько советов, которым вы можете следовать, чтобы предотвратить появление черных пятен на губах:

• Используйте бальзам для губ с SPF, особенно перед тем, как выйти на солнце. Наносите повторно каждые два часа.
• Уменьшите потребление кофеина.
• Не кусайте и не облизывайте губы.
• Бросить курить.
• Уменьшите потребление железа, но проконсультируйтесь с врачом, прежде чем прекращать прием любых добавок, которые вы уже принимаете.
• Утилизируйте все старые и просроченные средства для ухода за кожей и губами.

Сколько времени нужно, чтобы избавиться от темных пятен на губах?

В зависимости от причины и интенсивности пятен на их исчезновение может уйти от 2–3 недель до более месяца.

Какой вид рака вызывает черные пятна на губах?

Рак губы — редкий вид рака кожи, который может вызывать появление черных пятен на губах.Эти пятна обычно сопровождаются шишками. Основная причина этого — частое пребывание на солнце.

Теперь, когда вы знаете, как избавиться от черных пятен на губах, чего вы ждете? Это были одни из лучших и эффективных домашних средств, которые показывают результаты при регулярном использовании на черных пятнах на губах.