Рецепт

Вконтакте рецепты правильного питания: Правильное питание рецепты вконтакте — Кулинарные рецепты быстрого приготовления

alexxlab 21.06.2021 no Comments

Содержание

Креветки: рецепты здорового питания — Бухта изобилия

«Я рисую креветок десятилетиями, и только сейчас начинаю немного постигать их характер», — писал в ХХ веке китайский художник Ци Байши. Точно так же и человечество, которое тысячи лет употребляет в пищу этот морепродукт, лишь недавно решило разобраться в вопросе, чем полезны креветки.
Научные исследования полезных свойств креветок показывают, что этот продукт, созданный природой, поистине гениален. Почему мы так считаем?

Аргумент 1. «Каждая калория на своём месте!»*
* Цитата из к/ф «Девчата»

В 100 г креветок (в зависимости от сорта и места вылова) содержится от 75 до 95 ккал. Этот показатель очень важен для тех, кто следит за весом или активно худеет. Причём креветочное мясо — это высокобелковый (20 % от массы) продукт, а вот жира в нём всего 0,1 %, и он представлен полиненасыщенными жирными кислотами. Больше всего в креветках содержится омега-3. Это соединение помогает мозгу справляться с нагрузками и стрессами, тормозит образование атеросклеротических бляшек, поддерживает красоту кожи, ногтей и волос. Кроме того, присутствует омега-6, которая снижает риск развития диабета II типа и связанного с ним ожирения. Также в креветочном мясе много калия, кальция, магния, меди, фосфора, цинка, витаминов А, В, С, Е, РР и D.
Важно! По содержанию йода креветки — в пятёрке лидеров среди всех морепродуктов.

Диетологи считают продукт ценным для здорового питания, если в нём присутствуют антиоксиданты. В мясе креветок эту роль выполняет каротиноид астаксантин. Именно он отвечает за то, что при термической обработке креветка розовеет. Астаксантин способствует укреплению иммунитета, нормализации уровня холестерина, улучшению памяти, снижению утомляемости глаз, а также проявляет противовоспалительную активность.
Важно! Организмом человека астаксантин не вырабатывается.

Аргумент 2. Креветочный секрет для двоих

Есть в ценном мясе креветки ещё один микроэлемент — селен. Он играет ключевую роль в работе иммунной и эндокринных систем, тормозит процессы старения, а ещё он жизненно необходим для мужского здоровья, поскольку помогает вырабатывать тестостерон. Он влияет на мышечную массу, потенцию, здоровье предстательной железы и т. д. Ещё древние признавали креветки мощным афродизиаком, а Джакомо Казанова, готовясь к штурму очередного любовного бастиона, обязательно заказывал повару морепродукты. Да и сегодня креветки — одно из любимых «мужских» блюд.
А для женщин — обладательниц тонкого обоняния, которым запах варящихся креветок может казаться резким, у нас хорошая новость — см. Аргумент 3.

Аргумент 3. Варить не нужно!

Как это — не варить? Да очень просто: маркировка В/М (варено-мороженые) на упаковке говорит, что мы уже позаботились о вашем обонянии и сварили их в промышленных условиях. Теперь никаких резких запахов на кухне: размораживайте — и используйте для приготовления вкусных блюд!

Важно! В особенности шеф-повара не рекомендуют варить крупные (королевские) креветки — их мясо при этом становится «резиновым».

С какими продуктами сочетаются креветки, какие блюда из них готовить? Тут простор для фантазии. Например, на юге США (а эта страна является одним из мировых лидеров потребления креветок) их подают с… кукурузной кашей! В Азии несколько видов креветок едят сырыми. Креветки добавляют в салаты, готовят на пару, жарят на гриле, в панировке, в кляре, запекают в духовке, добавляют в супы (причём часто вместе с беконом, говядиной или курицей).

Вот несколько рецептов, полюбившихся нам:
• диетические, для хорошего настроения и отличной фигуры: Салат из креветок с руколой, Креветки на гриле с творожным соусом.
• для завтрака, заряжающего энергией на весь день: Брускетта с креветками.
• деликатесы для праздничного стола: Креветки в кляре, Ассорти креветок и рыбы, запеченных в слоеном тесте, Креветки с тремя соусами-дипами.

Наш совет. Когда готовите креветки — не выбрасывайте панцири и головы. Высушите их, измельчите в кофемолке, «креветочную муку» прогрейте на сковороде со сливочным маслом (2 ст. л. «муки» на 100 г масла), посолите и храните в холодильнике. Такое богатое витаминами и микроэлементами «креветочное масло» пригодится для соусов, супов и бутербродов.

Сегодня учёные ратуют за то, чтобы еда была не только вкусной, но и полезной, то есть с высоким содержанием биологически активных соединений. Креветки, рыба и другие морепродукты — в бесспорных лидерах, их признают «едой будущего». Мы работаем, чтобы будущее приходило на ваши кухни уже сегодня.
Приятного аппетита и крепкого здоровья!

Окинавская диета — базовые принципы питания долгожителей на Окинаве TEA.RU

На каждые 100 000 жителей японского острова Окинава приходится 68 человек, которые живут дольше 100 лет. Это самые высокие показатели в мире и отличный повод взять некоторые принципы питания долгожителей, чтобы стать здоровее, стройнее и счастливее.

Есть, чтобы жить (а не жить, чтобы есть)

Жители Окинавы считают пищу лекарством. Они не возводят культ из вкусной еды, не заедают стресс и одиночество, а питаются так, как велят им традиции предков. Полезно, сытно, разнообразно. Во время трапезы никуда не спешат (привычка есть палочками очень этому способствует) и едят так, чтобы проявить уважение к своему телу.

Вполне понятный принцип, который легко осуществить и в условиях наших северных широт. Постарайтесь сделать так, чтобы у вас хотя бы один прием пищи проходил как у японцев – размеренно и спокойно.

Садиться за стол трижды в день и в хорошей компании

В один прием пищи на столе оказывается до десяти разных блюд, их принято красиво сервировать и подавать отдельно. Каждый из членов семьи накладывает себе понемногу с общей тарелки. Это, кстати, еще одна особенность принципов питания окинавцев: в одиночестве никто не ест. Нужно непременно пригласить близких и приятных людей, чтобы трапеза приносила удовольствие и умиротворение.

Три раза в день питаться не так уж и сложно, если слегка скорректировать свой рабочий график (и постараться вписать в него близких людей). Возможно, вы обнаружите, что на самом деле куда интереснее вместо «залипания» в соцсети вкусно пообедать с мужем или коллегами.

Есть здоровую низкокалорийную еду

Окинавцы полагают, что еды должно быть много, но это по большей части овощи, водоросли и рис. Этот баланс выглядит очень разумным: не нужно себя ограничивать и покидать стол с полупустым желудком, но и объесться до ощущения тяжести тоже не получится. В рационе жителей Окинавы почти нет сладких продуктов, «молочку» и яйца они тоже едят очень редко.

В результате японцы употребляют больше еды по объему (и весу), чем приверженцы западной или американской модели питания, но получают при этом меньше калорий. В среднем суточный рацион окинавцев редко превышает 1200–1500 ккал. Готовят только из свежих продуктов, при этом термическая обработка минимальна, чтобы сохранилось больше полезных веществ.

С таким подходом согласится любой диетолог и нутрициолог, и все мы знаем почему: много клетчатки, витаминов и микроэлементов при низкой калорийности рациона помогут довольно быстро сбросить лишний вес и дадут при этом большое количество энергии. В наших реалиях достаточно уменьшить порцию мяса или рыбы, а вот салат постарайтесь добавить в каждый прием пищи.

Обязательно включить в рацион суп

Наши бабушки радостно согласятся с этим пунктом: помните, как они твердили о пользе горячего супчика, наливая его нам в тарелку? Окинавцы пошли еще дальше: суп они спокойно едят и во время завтрака тоже, не говоря уже об обеде и ужине.

Правда, кулинарные традиции островитян вряд ли пришлись бы по вкусу любителям наваристого борща или ухи: бульон и продукты, идущие в заправку, в Японии варят по отдельности. Они вступают в гастрономический союз уже в тарелке. Едят суп тоже довольно интересным способом: палочками вылавливают мясо, овощи и лапшу, съедают, а затем выпивают бульон прямо из суповой чашки.

Что тут сказать. Вспомните детство и дорогую бабушку. Ешьте суп. С утра, наверное, перебор, а вот в обед и на ужин – почему бы и нет?

Рыба и морепродукты должны быть на столе не реже трех раз в неделю

Понятно, что жители острова веками ели рыбу, водоросли, кальмаров и осьминогов. Пресноводную и морскую рыбу принято мариновать для улучшения вкуса: для этого часто берут сок цитрусовых, имбирь и соевый соус. Затем рыба либо запекается на гриле, либо съедается по принципу сашими.

Богатые йодом, белками и железом водоросли едят сырыми, высушенными и маринованными, их толкут в порошок и добавляют в супы, тушат с ними овощи или мясо.

Морепродукты лучше покупать охлажденными, если есть такая возможность: заморозка часто добирается до наших магазинов в неприглядном виде. Рыбу вполне можно позволить себе хотя бы дважды в неделю, на гарнир лучше всего выбрать тот же салат из свежих овощей и зелени. Не забудьте о лимонном соке и имбире.

«А что же делать с мясом?» – спросите вы. Окинавцы признают два способа употребления мяса: тонкие ломтики либо обмакивают в соевый соус и едят сырыми, либо же долго варят до полного вываривания жира. Так они получают бульон, насыщенный коллагеном и аминокислотами: этот продукт очень полезен для кожи, суставов и гибкости в любом возрасте.

Ферментированные продукты в ежедневном рационе

Соевые продукты, молоко и тофу, паста мисо, маринованные овощи и водоросли отлично помогают пищеварению и исключительно полезны для микрофлоры кишечника (а значит, и для укрепления иммунитета).

Если вам не по душе соевое молоко и тофу, то вполне можно остановить свой выбор на более знакомой квашеной капусте, йогуртах и пробиотиках (подробнее читайте о них тут).

Зеленый чай и чистая питьевая вода

О полезных свойствах зеленого чая мы уже писали не один раз, поэтому повторять прописные истины не станем. Жители острова не пьют сладких газированных напитков, коровьего молока и соков (свежевыжатых или фабричного изготовления), а вот зеленый чай и чистая вода сопровождают каждый прием пищи в обязательном порядке.

Тут даже добавлять ничего не нужно, правда? Выбирайте зеленый чай по душе и пейте его на здоровье.

Высокоуглеводная диета может быть полезной

Забавно, что окинавская диета базируется на употреблении батата, лапши (правда, не пшеничной, а гречневой), овощей, фруктов и небольшого количества риса. Как видно, все это сложные (а значит, очень полезные) углеводы. На долю белков выпадает не более четверти всего рациона, а жиров – и того меньше.

С учетом доступных нам продуктов можно смело строить питание на свежих, вареных и тушеных овощах. Фрукты лучше брать сезонные, они точно будут полезнее привезенных из других стран.

Кстати, в рационе окинавцев около 200 разнообразных продуктов. Для сравнения: у остальных японцев это количество вдвое меньше, а у европейцев – вчетверо. Средний американец может вообще спокойно обходиться набором из 20–25 продуктов в неделю.

200 продовольственных вариантов будет тяжело, наверное, придумать и освоить с непривычки. Но стоит хотя бы попытаться составить меню на неделю так, чтобы ни один продукт не повторялся дважды.

Посмотреть бокс товаров

Принимаете челлендж?

Диетолог Деккер перечислила вкусные, но не полезные для организма блюда

По словам известного специалиста, в немецких колбасках всегда содержится очень большое количество жиров (около 58 граммов). Это означает, что, кроме самого мяса, в состав данного продукта также входит и сало.

“Чистое мясо у свинины в итоге даст 30 граммов жиров на 100 граммов продукта. При обжаривании, а также при высоких температурах, жиры

обычно имеют свойство изменяться, и если все сосиски будут обжарены до такой степени, что уже появятся угли, то это именно канцерогены и большой вред для организма”, – отметила диетолог.

Она также добавила тот факт, что чипсы обычно являются продуктом глубокой переработки картофеля, кроме всего прочего, они весьма калорийны.

“Легкие, воздушные, но ведь очень просто съесть лишь 100 граммов, также это все ведет к общему перееданию по калорийности и жирам”, – рассказала Деккер.

Врач при этом опровергла и весьма распространенное заблуждение о натуральном составе всей халвы из семян подсолнечника и кунжута. Она рассказала, что довольно большое количество клетчатки дает реальную немалую пользу, но при этом все это содержит в себе очень большое количество обычных сахаров. По ее собственным словам, при употреблении данного продукта необходимо будет контролировать себя, чтобы в итоге не съесть много.

Следующим в данном “вредном списке” оказалось также печенье. Его вред был обусловлен различными жирами в составе и использованием в его приготовлении именно муки высшего сорта. Эксперт подчеркнула тот факт, что, если человек постоянно придерживается здорового питания и все-таки следит за собой, ему будет нужно постоянно обращать свое внимание на способность определенного продукта отдавать глюкозу в его кровь.

Диетолог сообщила также, что в составе безе всегда присутствуют целых 200 граммов рафинированного сахара, заключенного в виде сахарной пудры. Это действительно очень высокое количество сахаров, отметила она.

Ростовская ЦРБ

Приветствуем Вас на официальном сайте Государственного бюджетное учреждения здравоохранения Ярославской области «Ростовская центральная районная больница».

В состав ГБУЗ ЯО «Ростовская ЦРБ» входят:

Ростовская больница

Ярославская обл., г.Ростов, ул.Фрунзе, д.31.
Стационар Ростовской больницы на 230 коек; дневной стационар на 45 коек.
На базе Ростовской поликлиники имеются вспомогательные подразделения и кабинеты

+ Поликлиника взрослая: +7 48536 91714, 91715
+ Поликлиника детская: +7 48536 61202, 63675
+ Хирургическое отделение: +7 48536 75915
+ Кабинет врача нарколога и психиатра: +7 48536 74151
+ Терапевтическое отделение: +7 48536 74940
+ Гинекологическое отделение: +7 48536 74185
+ Инфекционное отделение: +7 48536 74392
+ Детское отделение: +7 48536 74336
+ Женская консультация: +7 48536 75093
+ Отделение скорой медицинской помощи: +7 48536 61784 и 03
+ Стоматологическое отделение: +7 48536 74041

Подробнее

Семибратовское отделение

Ярославская обл., Ростовский р-н, рп.Семибратово, ул.Некрасова, д.27.

+ Поликлиника: +7 48536 53224
+ Кабинет выписки льготных рецептов и листов нетрудоспособности: +7 48536 53134
+ Приёмное отделение: +7 48536 53252
+ Дневной стационар: +7 48536 53134
+ Зубопротезное отделение: +7 48536 53290
+ Скорая помощь: 03, 112, +7 48536 53103

Подробнее

Петровское отделение

Ярославская обл., Ростовский р-н, рп.Петровское, ул.Ростовская, д.19.

+ Терапевтическое отделение: +7 48536 40335
+ Детское отделение: +7 48536 40540
+ Поликлиника: +7 48536 40234

Подробнее

Амбулатория

Ярославская обл., Ростовский р-н, п. Ишня, ул. Чистова, д.3
Телефон: (48536) 29-2-20

Амбулатория

Ярославская обл., Ростовский р-н, п. Шурскол, ул. Парковая, д.1А
Телефон: (48536) 26-3-07

Амбулатория

Ярославская обл., Ростовский р-н, с. Угодичи, ул. Прудная, д.27а
Телефон: (48536) 21-6-73

Офис врача общей практики

Ярославская обл., Ростовский р-н, п. Поречье-Рыбное, ул. Мологская, д.18Б
Телефон: (48536) 20-1-61

Фельдшерско-акушерские пункты:

Ярославская обл., Ростовский р-н, с. Белогостицы, д.95
                                                         Телефон: (48536) 22-2-12
Ярославская обл., Ростовский р-н, с. Васильково, д.45
                                                         Телефон: (48536) 20-5-30
Ярославская обл., Ростовский р-н, с. Марково, д.18Б
                                                         Телефон: (48536) 22-3-23
Ярославская обл., Ростовский р-н, д. Судино, д.28
                                                         Телефон: (48536) 22-4-38
Ярославская обл., Ростовский р-н, с. Лазарцево, ул. Иван.шоссе, д.35
                                                         Телефон: (48536) 21-4-23
Ярославская обл., Ростовский р-н, с. Сулость, д.128
                                                         Телефон: (48536) 22-2-75
Ярославская обл., Ростовский р-н, с. Мосейцево, ул. Труда, д.39
                                                         Телефон: (48536) 21-5-19
Ярославская обл., Ростовский р-н, д. Вахрушево, Квартал В, д.9
                                                         Телефон: (48536) 52-1-33
Ярославская обл., Ростовский р-н, с. Ново-Никольское, ул. Центральная, д.1в
                                                         Телефон: (48536) 55-0-70
Ярославская обл., Ростовский р-н, с. Татищев-Погост, д.129
                                                         Телефон: (48536) 52-5-41
Ярославская обл., Ростовский р-н, п. Горный, д.5
Ярославская обл., Ростовский р-н, ст. Беклемишево, ул. Железнодорожная, д.2А
Ярославская обл., Ростовский р-н, с. Деревни, д.49А
Ярославская обл., Ростовский р-н, с. Дмитриановское, ул. Кузьмина, д.27
                                                         Телефон: (48536) 41-7-41
Ярославская обл., Ростовский р-н, д. Еремейцево, ул. Центральная, д.26
                                                         Телефон: (48536) 43-6-34
Ярославская обл., Ростовский р-н, п. Приозерный, д.39
Ярославская обл., Ростовский р-н, д. Итларь, ул. Березовая, д.2
Ярославская обл., Ростовский р-н, с. Караш, ул. Сосновая, д.8
                                                         Телефон: (48536) 43-1-62
Ярославская обл., Ростовский р-н, д. Коленово, ул. Заводская, д.70
                                                         Телефон: (48536) 43-4-60
Ярославская обл., Ростовский р-н, д. Лазарево, д.30
                                                         Телефон: (48536) 43-3-24
Ярославская обл., Ростовский р-н, п. Лесной, д.12
Ярославская обл., Ростовский р-н, д. Михайловское, д.20Б
Ярославская обл., Ростовский р-н, с. Никольское, д.156
Ярославская обл., Ростовский р-н, д. Перово, д.23
Ярославская обл., Ростовский р-н, д. Хмельники,Заводская, д.38
                                                         Телефон: (48536) 43-5-30
Ярославская обл., Ростовский р-н, д. Чепорово, д.33

В Ростовской ЦРБ оказываются все виды стоматологической помощи, в том числе и зубопротезирование. С целью приближения медицинской помощи жителям сёл, организованы выезды врачей в ФАПы района.
В ГБУЗ ЯО «Ростовская ЦРБ» оказывается бесплатная медицинская помощь на амбулаторно-поликлиническом и стационарных этапах согласно программе государственных гарантий.

Социальный пункт проката средств реабилитации

(25 наименований различных средств реабилитации и ухода: инвалидные коляски, костыли, ходунки, столики для кормления, подголовники и др.)

расположен по адресу: г. Ростов, ул. Некрасова, д. 55

МУ Комплексный центр социального обслуживания «Радуга»

Телефоны: 8(48536)

6-43-04

6-83-74

Как приготовить еду за 7 простых шагов

Эта информация о приготовлении еды для неопытных людей — подходящее место для начала, если вы сомневаетесь, как начать свое путешествие по приготовлению еды, или вам нужны некоторые недавние концепции приготовления еды. Мы расскажем обо всех разнообразных методах приготовления еды, которые вы сможете использовать, поскольку это высокоэффективное программное обеспечение, которое поможет вам улучшить свое самочувствие, достичь поставленных целей и обеспечить правильное питание и хорошее самочувствие.

Что такое приготовление еды?

Поддержание полноценной диеты и поддержание равновесия в нашем благополучии может быть трудным и пугающим, особенно в условиях напряженного графика и повседневной суеты.Мы здесь, чтобы предоставить любые без исключения инструменты, которые вы хотите для беззаботной, недорогой и богатой питательными веществами еды.

Не существует одного конкретного решения для приготовления еды, когда вы когда-либо готовили еду и упаковывали ее на следующий день, тогда вы определенно, мой хороший друг, уже начали этот метод.

Приготовление еды — это осознанный и преднамеренный акт приготовления готовых элементов или блюд и их порционирования для создания готовых блюд на вынос или быстрого приготовления на потом.

Потратить немного больше времени на адаптацию диеты к вашему образу жизни — это, в конце концов, забота о себе, а выбор особой осведомленности о своем плане похудания — одно из решений, чтобы подарить себе немного любви и одновременно побороть свои цели в плане благополучия.

В Америке в 2020 году более 40% взрослых имеют избыточный вес, 9% борются с диабетом 2 типа, а 40% борются с хотя бы одним силовым заболеванием (1,2,3).

Модные лекарства подтверждают, что жизненно важные элементы образа жизни и правильного питания влияют на профилактику, улучшение и лечение болезней, а также на полную связь с нашим благополучием и благополучием (4).

Корректировки вашего плана похудания и образа жизни, большие или маленькие, могут значительно улучшить ваше общее самочувствие и благополучие, подобно облегчению снижения веса и введения сахара в крови (5).

Это упомянуто с точки зрения оценки преимуществ приготовления еды для самочувствия, но на самом деле она зависит от человека, его конкретных целевых показателей благополучия и типа плана приготовления еды, который они хотят соблюдать.

Есть ли минусы?

Нет недостатка в том, чтобы быть осознанным и осознанным в плане похудания и образе жизни.

Единственным препятствием для размышлений может быть также ваш ценовой диапазон и количество времени, которое у вас будет.

Сколько вам нужно финансов?

Приготовление еды по разумной цене требует небольшого количества техники и поначалу может показаться действительно ошеломляющим, однако, немного проследив, вы получите более экологичный и эффективный способ настройки меню завтрака, обеда и ужина. ваше здоровье и карманы хотят.

Существует множество хороших уловок, чтобы приготовить еду в определенном ценовом диапазоне, а также начать с оценки того, что уже есть в вашей кладовой, и приготовления готовых соусов с нуля.

Приятные идеи для другого ценового диапазона:

Посетите фермерский рынок, на котором вы живете, чтобы узнать, что сейчас в сезоне, вы получите дополнительную прибыль, покупая большие объемы еды, такие как капуста, листовая капуста, шпинат. рукколой и другой вкусной зеленью.
Начните с простого меню — свежие травы и специи могут превратить один ингредиент в.
Научитесь порционировать пищу, чтобы не было отходов.
Крест с использованием элементов для ряда рецептов.

Сколько у вас времени?

30-минутные рецепты звучат неплохо, однако время на приготовление действительно хватает!

Вы можете просто сэкономить время, заранее спланировав рецепты и выбрав день для приготовления.

Различные идеи для экономии времени:

Начните с малого, упакуйте остатки обеда
Выберите полные рецепты, в которых представлены многофункциональные продукты из белков, крахмала и овощей
Приготовьте дополнительные рецепты в одной кастрюле
Пакетное приготовление основных продуктов на ужин элементы к вашим блюдам (например, измельченная курица)
Магазин для предварительно приготовленных или полуфабрикатов

В рамках ресторанного предприятия мы называем это « mise en place ».Период времени, который интерпретируется как «поставить на место», mise en place означает собрать все ваши элементы, снаряжение, сделать ваш продуктовый магазин и подготовить рекорд с опережением времени.

Как начать готовить еду за 7 простых шагов

1. Знайте свою мотивацию

Найдите секунду, чтобы подумать, почему вы хотите начать, продолжить или пересмотреть свой нынешний план похудания.

Как вы действительно хотите чувствовать себя через 2, 4 и 6 месяцев после внедрения новых ритуалов и привычек в свой план похудания и образ жизни?

На самом деле спросите себя: «Что меня заставляет делать это? Что я надеюсь получить от этого ».После чего запишите или сфотографируйте его и опубликуйте где-нибудь, где его необходимо видеть ежедневно, например, в зеркале или холодильнике.

Готовите ли вы еду к:

Понимание вашего «почему» поможет создать устойчивые приспособления, достижимые цели и улучшить вашу силу воли с точки зрения того, чтобы стать одним из лучших образцов самого себя.

2. Рассчитайте свои потребности в витаминах

Даже если вы не планируете подсчет калорий, ведение журнала приема пищи или подсчет макросов, у вас есть первичное представление о том, сколько вам нужно потреблять в день, чтобы заправить свое тело и какая еда, которую вы хотите есть, в конечном итоге поможет вашему благополучию и благополучию.

Воспользуйтесь этим бесплатным калькулятором калорий, чтобы за пару минут рассчитать ежедневный расход энергии (TDEE):

Понимание ваших потребностей в питательных веществах поможет:

Решите, сколько вам нужно потреблять за интервал между приемами пищи
Установить узнайте, как адаптировать свой план похудания к вашим целям благополучия
Упростите выбор блюд, которые вам нравятся, и составьте план на будущее

Сделайте это легко и используйте приложение Trifecta для отслеживания ваших приемов пищи.

Определите, какое количество энергии вы должны съедать каждый день, чтобы удовлетворить свои основные потребности в питательных веществах, — это одно из решений для начала составления плана питания, соответствующего вашему образу жизни.

3. Начинайте с малого и планируйте вперед

Независимо от того, начинаете ли вы составлять план приготовления еды или ищете какие-то новые концепции, на самом деле не кажется, что необходимо без промедления все менять.

Начните с приготовления одного приема пищи в течение недели, например обеда, затем добавьте завтрак и закуски, когда это у вас получится.

Например: составьте этот рецепт миски для курицы терияки, который предлагает вам 4 порции, которыми вы сможете наслаждаться на обед или ужин в течение всей недели.

Оцените участок, который вы хотите правильно оценивать. Совершенно возможно каждую неделю выбирать высококачественные и питательные продукты, не нарушая финансовых институтов и не теряя рассудка.

Ниже приведены две быстрые идеи, которые помогут определить ваш ценовой диапазон:

Отслеживайте свои нынешние привычки расходов : Например, если вы тратите 40 долларов в день на обеды на вынос и эспрессо для знатоков, это может быть отличным местом начать.
Установите диапазон цен, используя вашу недельную заработную плату. : Согласно текущей статистике, большинство людей тратят около 10% своего заработка на питание. Например, если ваша семейная заработная плата составляет 8000 долларов в месяц, ваш ежемесячный диапазон цен на питание может составлять 800 долларов или примерно 200 долларов в неделю.

Выберите, какие блюда вы хотите приготовить, и определитесь с диапазоном цен, прежде чем углубляться в детали своих списков продуктов.

4. Подберите подходящие контейнеры и управляйте своей кухней

Настройте себя на удовлетворение, сделав еще один шаг и заранее позаботьтесь о посуде и контейнерах, чтобы получить представление о том, с чем необходимо работать.

У всех нас был шкаф, заполненный нечеткими контейнерами, крышки которых, казалось, таинственным образом исчезли. Если у вас нет подходящих контейнеров для хранения до того, как вы начнете готовить, определенно стоит вложить деньги в качественные контейнеры.

Вот наш рекорд высоких кухонных инструментов, которые нужно созерцать:

8-дюймовый поварской нож и разделочная доска
Мерные чашки и ложки
Весы и контейнеры для приготовления еды, безопасные для пищевых продуктов
Антипригарная сковорода и выпечка листы
Meals Processor
Sluggish Cooker

Кроме того, это время, чтобы купить свою кладовую, прежде чем выбирать рецепты или выбирать что-то конкретное; составьте список того, что у вас уже есть, чтобы сократить количество пищевых отходов.

5. Планируйте свое меню и контрольный список продуктового магазина

Есть несколько альтернативных способов организовать питание заранее. Знайте, какие средства вы предлагаете при приготовлении пищи, это поможет составить меню и спланировать свои покупки.

Полные рецепты : Полные рецепты хороши, когда вы готовитесь к одному перерыву между приемами пищи или не думаете о том, чтобы использовать один и тот же фактор несколько дней подряд. Вы можете составить такой рецепт, как обжаренный лосось с салатом из пармезана и капусты, и распределить его по контейнерам на 3-4 приема пищи.
Пакетное приготовление обеда Вещества навалом: Это похоже на покупку Trifecta A La Carte. Приготовьте на ужин порции выбранного вами протеина, зелени, углеводов и выберите разнообразные соусы и гарниры, чтобы составить свой план питания на неделю. Разделите рецепт на неделю для каждого конкретного человека, основываясь в основном на ваших диетических желаниях и целях.
Pre-Minimize Substances : Одно из таких приготовлений — это только предварительная нарезка недавних элементов, чтобы вы могли сократить время приготовления на кухне.

Независимо от того, что означает, что вы выбираете метод своего меню, запланируйте создание своей продуктовой записи до того, как идти в магазин за покупкой. Убедитесь, что вы едите раньше, чем пойдете за продуктами, все мы склонны действовать импульсивно, покупая на пустом животе.

Если вы используете полные рецепты, сверьтесь с отчетом об ингредиентах или создайте свою продуктовую учетную запись, купив простые продукты для кладовой:

Бобовые : Черная фасоль, нут, фасоль, чечевица
Цельнозерновые : Квиноа , рис, овес, макароны с высоким содержанием белка, полента, фарро
Консервы : жареный малиновый перец, сердца артишока, тунец, лосось, помидоры, готовые соусы
Wholesome Fat : оливковое масло, авокадо, кокос
Nuts & Seeds : миндаль, тыквенные семечки, семена подсолнечника, ореховое масло
Приправы : соус Терияки, леденцы с биттером, бальзамический французский соус, ранчо
Herbs & Spices : дополните свой шкаф для специй с довольно большим количеством вкусов для простых усилителей вкуса при приготовлении еды

Сохраняйте папку в цифровом виде вместе с вашими любимыми рецептами для быстрой информации для планирования вашего меню.

Лучшая еда для приготовления еды

Самыми лучшими блюдами для вашего еженедельного плана питания являются те, которые вам нравятся. Хотите вдохновения? В этих списках полезных блюд есть довольно много концепций ингредиентов, чтобы предотвратить выгорание при приготовлении пищи:

6. Хранение, управление и составление контрольного списка для приготовления

Теперь, когда у вас есть набор меню и список продуктов, все это необходимо нужно сделать, это выбрать день для покупки, после чего готовиться!

Вам не обязательно делать это в один и тот же день, вы сможете полностью хранить, организовывать, после чего планировать подготовку на следующий день.Это на 100% основано в основном на вашем расписании.

Создайте запись приготовления, чтобы сэкономить много времени, распланировав, что вы должны приготовить на ужин, и начните с элементов или рецептов, на которые уходит больше всего времени. Сохраните простые вопросы для окончательного.

Подобно тому, как вы создали индивидуальную запись о покупках для своего меню, найдите секунду, чтобы записать «подготовительную запись» и оценить все рецепты, на которые вы можете ссылаться.

7. Готовьте

Когда вы готовите готовые блюда для употребления позже в течение недели, есть несколько советов, которые вы можете сделать, чтобы помочь сохранить свежесть еды и следить за правильностью приема пищи на кухне в доме и сэкономить time:

Не готовьтесь дольше 3-5 дней: Вы можете съесть более бодрящую пищу и все время заморозить остатки еды.
Охладите еду сразу после приготовления : После приготовления поместите ее в открытый контейнер и сразу же охладите в холодильнике. Не забывайте снимать крышку, пока она полностью не остынет в течение двух часов, а затем надежно заверните ее или закройте крышкой.
Par Приготовление обеда Вещества : Если вы планируете разогревать пищу в микроволновой печи, чтобы разогреть ее, ниже приготовьте на ужин несколько ваших элементов. Например, запланируйте вместе с обжаренной зеленью, приготовьте ужин на 1-2 минуты, намного меньше, чем вы обычно предполагали.Это касается и приготовления макарон, и ужина «аль-денте» или до зубов.
Храните еду при правильной температуре: Убедитесь, что температура вашего холодильника составляет около 40 градусов по Фаренгейту или ниже при правильном хранении. Кроме того, храните всю готовую еду в герметичных контейнерах для приготовления еды, чтобы обеспечить свежесть.
Многопроцессорность: Это дополнительный совет по экономии времени. Приготовьте на ужин сразу несколько элементов, таких как запеченная курица и зелень.

Сколько длится окончательное питание?

Даже с холодным холодильником, правильными контейнерами и мерами предосторожности при приеме пищи еда не будет окончательной навсегда. Приготовление еды в холодильнике не может длиться более 5 дней.

Ниже приведены некоторые основные советы по сроку хранения большинства предварительно приготовленных блюд без замораживания:

Приготовленное мясо: 3-5 дней
Приготовленная рыба: 2-3 дня
Приготовленная зелень (морковь, свекла) , пастернак, сладкий картофель): 1 неделя
Приготовленная некрахмалистая зелень (цветная капуста, капуста, помидоры, брокколи и т. д.).): 6 дней
Вареные яйца: 3-4 дня

Это будет варьироваться в основном в зависимости от того, насколько быстро вы сможете приготовить еду, какие контейнеры для хранения у вас будут, и от того, насколько холодно вы сохраняете ваш холодильник.

Как следует разогревать еду?

В микроволновой печи можно разогреть заранее приготовленные блюда, однако обычно в результате получается кашеобразный и никогда не такой приятный вкус. Время приготовления будет варьироваться в основном в зависимости от того, какие блюда вы можете разогревать.

Также можно разогреть блюда в:

Фритюрница: выстелите корзину фольгой, чтобы разогреть полные блюда, не проливая их. элементы
Saute Pan: все время обжаривать на среднем или высоком уровне тепла
Конвекционная печь: нагревать более 400 уровней каждый раз

Простые рецепты для попыток

Вот несколько вдохновляющих и простых рецептов, которые можно добавить в ваш распорядок дня.

7 простых рецептов завтрака для приготовления

Готовые варианты завтрака на неделю, которые можно приготовить за пару простых шагов:

12 полезных рецептов обеда и ужина для насыщенной недели

Добавить выбор в свои блюда, черпая вдохновение в совершенно разных кухнях и используя многочисленные соусы и приправы.

Рецепты, которые, как мы все знаем, могут вам понравиться:

Не упускайте из виду сладости и закуски

Давайте будем откровенны друг с другом, хорошо сбалансированный план питания включает напитки, закуски и одно, чтобы удовлетворить вашу сладость.

Когда вы планируете вперед, не забудьте включить закуски, напитки и сладости, которые вы хотите включить:

Хотите приготовить еду для определенного плана питания?

Воспользуйтесь нашими инструментами, созданными RD для большого количества людей, которые помогут вам упростить метод начала вашего плана питания, полный списков блюд, списков продуктов и руководств по планированию.

Как насчет того, чтобы попробовать приготовить еду?

Вы можете дополнительно приготовить полезные блюда всего за 6 долларов за обед, используя предварительно приготовленные и готовые к употреблению элементы.Конечно, вы слышали, что правильное… приготовление пищи практически не требуется.

Меню «а ля карт» Trifecta — это мечта о приготовлении пищи, позволяющая вам подключать и играть с теми белками, углеводами и овощами, которые вы хотите, чтобы они соответствовали вашим стилевым предпочтениям и образу жизни. А блюда высочайшего качества достижимы:

Натуральные элементы
Белки, выращенные на траве и устойчиво пойманные
Минимальное количество приправ (почти без масла или соли)
Без добавления сахара
Без добавления консервантов или синтетических элементов
Доставлено Недавнее
Вакуумно запечатано, чтобы прослужить до двух недель в вашем холодильнике

Мы делаем всю изнурительную работу и предоставляем инструменты, которые вы должны измельчить при приготовлении еды — и все это при получении большей части ваших денег и снова, поэтому вы сможете потратить их на то, что вам больше всего нравится.

Сможете нажать кнопку простого в приготовлении еды?

EP в контакте. Моя страница Вконтакте Авторизуйтесь прямо сейчас. Как войти в мой ВКонтакте без пароля

ВКонтакте более 54 миллиона групп и публичных страниц. Конечно, многие уже заблокированы или давно не работают. Сегодня я хочу представить статистические данные более 3 тысяч групп, в этом посте которые в принципе захватили большую часть трафика вконтакте.

3361 группы и публичные страницы, которые являются открытой статистикой.
862 603 881
— в них вошло человек, в том числе ботов миллионы =)
Покрытие в сутки — 124 613 285
человек. Ежедневная аудитория ВКонтакте 48 млн человек, соответственно каждый пользователь ВКонтакте видел какие-либо новости из этих групп не менее 2,5 раза в день .
25 887 467
— Уникальные пользователи в этих группах (ежедневно). БОЛЬШЕ ПОЛОВИНЫ.Сеть входит в эти группы.

Самое интересное впереди. Часто компании покупают рекламу в определенной группе. Самой популярной у рекламодателей является млн. Групп . В моей статистике их 189
.

Но везде всегда есть подводные камни. Неопытный рекламодатель, может купить быстрый пост в Millionca, надеясь на широкий охват людей. Купил и искал. Реакции практически нулевые.

Многие группы ВКонтакте в лучшем случае «позаботились» на половину, в худшем — на 99%.

Давайте посмотрим на несколько «интересных» групп Миллионки ВКонтакте:

Реклама женской красоты
DESIGN IT! — Украсьте свой мир
Готовьте! — вкусные рецепты
Оконек
Успех Успех Успех

Приняли пять групп в количестве 6 300 000 участников . Дневной охват 284 396
, а уникальных пользователей всего 16 299
в сутки.

Теперь возьмем одну группу:

Игорная зависимость — 560 000 участников , 294 000 охват и 164 000 уникальных пользователей в день.

Видите разницу?

Покажу интересный график:

Чем выше — тем хуже.

Из 100 миллионов групп только 5 имеют лучшую эффективность с точки зрения охвата пользователей и уникальных посетителей. Они выделены красным. Конечно МДК Ривер Все . В этой группе за день ставится 1 000 000 лайков постам, около 120 000 репостов и 80 000 комментариев. Ближе к ней единственная группа « Institute of Noble Devin «, тоже с 1 лайком, но репостов и комментариев меньше чем во много раз.

А вот график другой, отношение уникальных посетителей к количеству участников в топ-группах ВКонтакте.

Чем выше оранжевая полоса, тем хуже.

Это доказывает поговорку — «Не верь глазам своим». Не обращайте внимания на количество участников в группах.

В миллионных группах — 2,7%
— это среднее количество уникальных пользователей по отношению к количеству участников.

Например, если у вас группа 1000000 участников, в день к вам должно приходить не менее 27000 человек,

Среднее вконтакте Этот показатель равен — 3,5%

Для моих 500 выбранных групп этот показатель равен — 10,34%

А в моих топ100 группах — 18,43%

Отношение участников к охвату в группах на миллионы:

Вот там, где опускают охват — плохой миллионник.Это все данные из таблицы статистики.

Знаете, какая самая интересная, не всегда метрика « охват » Решающий фактор при выборе группы для размещения рекламы.

Возьмите 100 групп.

Общие подписчики — 380 000
Человек в сутки

Уникальных пользователей — 780 000
человек в день.

Как так ?! Все просто, вы просмотрели статистику групп эротического контента. Люди вводят прямо URL-адреса группы, не входят в нее и не смеются, но приятно и играть в нее.

За счет таких хитрых уловок, разных метрик и разных влияний на конверсию я создал свой небольшой рейтинг эффективности групп.

Не буду говорить о формулах, они элементарны. Предлагаю вашему вниманию свою маленькую работу в открытом для всех доступе. Может быть, кто-то поможет найти нужные группы по идеальному соотношению цена / качество. Не буду раскрывать все секреты таблиц, надеюсь, вы сами догадались, как они используются.

А если вам пригодится, «налейте» сколько, считаете нужным:

I.Деньги — 41001631150653
WMZ — Z236183456552.
WMR — R694147193667.
WMU — U322866130020.

Да и обычные спасибо, лайки и ретвиты Мне тоже подходит.

Скачать —

Спасибо за внимание, с вами, ленивый Staurus. .

Сказать, что пользователи сети Вконтакте, проживающие в Украине, были огорчены сообщением о блокировке любимой сети — это ничего не сказать.Ведь миллионы людей как в нашей стране, так и за рубежом давно привыкли поддерживать связь с друзьями и родственниками, вести бизнес и просто быть в курсе всех новостей благодаря этой социальной сети. Потерять все это было бы равносильно материнству общения или заботе об информационном мире. Но зачем тебе эти трагедии, когда у тебя гГ.
?

Пару минут, сто-другие слова этой статьи — и вы узнаете, как безопасно обойти блокировку ВКонтакте.В зависимости от используемого браузера и операционной системы вашего устройства существует несколько стратегий, которые успешно работают и не доставляют никаких хлопот при настройке и отладке. Описанные здесь способы подходят для разлочки и других популярных сервисов — одноклассников, Mail.Ru и других. Более того, если вы часто путешествуете и встречаетесь с региональными ограничениями на ваших любимых сайтах, с помощью VPN и компании вы сможете без проблем разблокировать что угодно и где угодно.

В основе решения проблемы, как обойти блокировку ВК на компьютере, планшете или смартфоне, является использование VPN. Технология VPN заменяет реальный IP-адрес пользователя виртуальным — и все, отследить «страну исхода» сигнала с вашего гаджета, то есть ваше местоположение, сайты становится проблематичным. Другими словами, если ВКонтакте заблокирован для Украины, он выдает себя за резидента, например, Великобритании или Конго и благополучно заходит на ресурс для реальных соотечественников. Как говорится, у всех суббота, а у вас четверг.

Как обойти блокировку ВК на компьютере

Если вы используете Opera для выхода в Интернет, вообще ничего не делайте — служба VPN встроена в этот браузер и более чем бесплатна. Все, что вам нужно, находится в «Настройках» в разделе «Безопасность» флажка Включить VPN. После этого такая же кнопка появляется слева от адресной строки при нажатии на настройки VPN.

Для пользователей других браузеров вам необходимо установить одно из расширений VPN:

Browsec.
TunnelBear VPN.
Zenmate.

Рассмотрим подробнее, где их искать.

VPN в Google Chrome

Чтобы установить VPN, нажмите кнопку «Настройки», в открывшемся меню нажмите «Настройки», затем «Расширения» и в списке расширений, который появляется в нижней части кнопки «все еще расширение».

В результате откроется интернет-магазин Chrome, в поле поиска которого нужно ввести VPN-запрос и нажать ENTER.

Справа появится список подходящих расширений — вам останется только установить желаемое.

VPN в Mozilla Firefox

Для пользователей Mozil вы можете скачать расширения VPN по этой ссылке. Точно так же помимо магазинов в поле поиска напишите «VPN», нажмите ENTER и получите ассортимент надстроек — берите, чтобы установить кто угодно.

Для всех браузеров будет удобно обслуживать — просто перейдя по ссылке, выберите плагин для своего браузера.

Мобильное приложение ВКонтакте — как обойти блокировку ВК на Android, iOS и др.

Для преданных пользователей мобильной версии сети рекомендуются следующие приложения:

TunnelBear.
Zenmate.
Opera VPN.

Все, что вам нужно, это перейти по ссылке и установить приложение на свой смартфон — совершенно бесплатно, легко и просто. Вы уже знаете (если нет — нажмите на предыдущую ссылку). Если вы «аппар» и забыли, как скачиваются приложения на iOS — мы вам напомним.

Tor-browser — еще один способ входа в ВКонтакте вопреки запретам

Наряду с использованием технологии VPN для проверки следов в сети и тем самым разблокировки ВКонтакте будет полезна технология TOR. Это позволяет скрыть информацию о пользователе, в том числе то, что этот пользователь исходит от его запросов, от его запросов. То есть блокировка сайтов для Украины на такого пользователя распространяться не будет.

Для использования технологии Tor нам необходимо загрузить на ваше устройство TOR-браузер.Сделать это можно на сайте Torproject.org. В правом верхнем углу главной страницы найдите кнопку загрузки и щелкните. Система автоматически предложит вам версию для вашей ОС, и под этим предложением вы увидите список опций для всех существующих операционных систем.

Для смартфонов доступ ко всем плюшкам сети Tor можно получить с помощью приложения Orbot (его легко найти в обычном магазине приложений).

Итак, кладу руку на сердце, можем признать: Отныне закон о запрете ВКонтакте нас всех не сильно огорчает, продолжаем пользоваться любимой социальной сетью, читать и не дуть в усы .Однако помните: редакция г.Г. Ни в коем случае не призывает вас обходить законы Украины, так как автор этих строк является святым достопочтенным УК.

Социальные сети постепенно завоевывают все больше и больше нашего времени. Их содержимое обновляется каждую минуту и пополняется новыми фотографиями, видео и текстовыми файлами. И мы очень спешим искать актуальную информацию.
Самый удобный способ для этого — вход в интересные тематические группы. Только ВКонтакте их около 38 миллионов и ежедневно это число неуклонно растет.

. На данный момент это «Знаете ли вы?». Количество участников — около 4 миллионов. Это открытое сообщество, присоединиться к которому может каждый. Информации здесь действительно масса (вроде более 50 тысяч записей). Посетив страницу этой группы, вы сможете насладиться просмотром самых красивых фотографий со всего мира, ознакомиться с интересными мыслями известных людей и просто узнать что-то новое. Вот такая познавательная группа.

. На втором месте группа «Мир позитива».Подписчиков здесь меньше — чуть более 3 миллионов. Заметьте, это очень впечатляющая цифра. Заходим в комьюнити и действительно окунаемся в мир позитива. Рекордов на странице здесь даже больше, чем в предыдущей группе — около 55 тысяч. И все они веселые и юмористические. Есть и забавные демотиваторы, и забавные картинки, и даже отрывки из сообщений. Присоединяясь к этой группе, вы можете застрять здесь на один час. В общем, любителям юмора — добро пожаловать! На самом деле это самая популярная контактная группа.

. Далее по счету — официальная группа игры «Сражайтесь с тенью». Удивительно, но абонентов здесь всего на 120 тысяч меньше, чем в предыдущей группе. Рекордов немного, около 420. Есть новости, связанные с игрой. Если вы фанат «Битвы с тенью» — вам сюда!

. На четвертом месте — «Онлайн-кинотеатр» Участников этого сообщества без 200 тысяч 3 миллиона. Заходите. Первая надпись на странице гласит: «В группе более 50 000 телешоу и фильмов.«На любой вкус. Приятные и тематические подборки. Например, предлагается разместить на стене (чтобы не потерять) список видеороликов на тему Нового года и Рождества. А после просмотра любого фильма вы можете выразить Ваше мнение по этому поводу, оставляю комментарий. В общем, Рай для фильма.

. Пятое место по праву занимает сообщество «Здоровое тело. Мы за здоровый образ жизни». Подписчиков здесь почти столько же, сколько в онлайн-кинотеатре. Страница группы начинается с полезных советов с точки зрения здоровья, личности и жизни.Далее вы можете ознакомиться с очень интересной информацией о физических упражнениях, правильном питании и даже графике бега по утрам. Всех приверженцев здорового образа жизни здесь ждут много нужной и полезной информации.

100500

. Тысячное место с конца заслуженно занимает наш, где публикуются новости налогов, законодательства, экономики, компьютеров и еще много интересного. Милиция просит света. Подписка на новости справа вверху.

Решив не торопиться, чтобы посмотреть что-нибудь интересное, вы обязательно выберете себе группу

Самая популярная группа в контакте

В контакте моя страничка является основным местом, в котором отображается вся информация о вас.На этой странице размещен ваш аватар (главная фотография), ваши данные: имя, фамилия, возраст, место жительства, работа, учеба и т.д. Также здесь вы можете увидеть свои фото, видео и опубликованные вами новости. Всю информацию вы заполняете сами. Как зайти на свою страницу ВК, смотрите ниже в статье.

Как войти в мой ВКонтакте без пароля — подробный способ

Забыть личные данные необходимые для ввода, искать их на сайте нет смысла. Авторизуйтесь на своей странице «Вконтакте», если она заблокирована или прямо с сайта вк.com без пароля это невозможно. Правильно зажигайте все пункты этой инструкции, позволит вам без проблем пользоваться своей страницей с новым паролем.

Скачать ВКонтакте на компьютер — приложение для обмена сообщениями

Нужно только помнить, что вы выставляете информацию о себе на всеобщее обозрение. Конечно, вы можете ограничить круг людей, которые видны вашей странице — например, открыть доступ только для друзей или для некоторых избранных людей, но не все это примет.Имейте в виду, что как минимум это называется частной информацией, но информацию о себе вы передаете владельцам контактов, и они могут использовать эту информацию по своему усмотрению. То есть полноценным владельцем страницы вы точно не являетесь, потому что этот сайт не ваш. Но в Интернете повсюду не стоит переживать по этому поводу, просто знайте меру, когда что-нибудь о себе сообщаете.

Для перехода на свою страницу вы можете перейти на официальный сайт социальной сети ВКонтакте, также вы можете сделать это, перейдя по ссылке ниже:

Куда она идет?

Вам нужно зайти на официальный сайт и ваша страница будет там.Чтобы попасть к ней, войдите на сайт (сначала вы увидите ленту новостей от ваших друзей и групп) и нажмите ссылку «Моя страница» в левом столбце. Войти можно ссылаться.
Если вы не можете войти в систему или на странице «Заблокировано» прочтите: «» и следуйте всем инструкциям.

Детальная информация о странице

«Моя страница» — это своего рода центр управления, а для гостей, которые будут к ней заходить — источник информации о вас.

Что на нем можно увидеть? Если вы посмотрите слева направо, вы сначала пройдете через которые вы можете попасть в другие разделы.Затем — информация о вас; В левом столбце — ваша фотография (или аватар, ава), список друзей, которые сейчас в сети, ссылки на ваши фотоальбомы и так далее. В правом столбце отображается информация о вас: имя, дата рождения, родной город, семейное положение, контактная информация, место учебы и работы.

Обычно, чтобы просмотреть всю информацию, нужно щелкнуть ссылку «Показать полную информацию». Ниже расположена так называемая «стена», на которой можно что-то написать — можно и себе, можно и другим людям (если вы им разрешили — все это можно настроить).

Для изменения или дополнения информации используйте ссылки «Ред.» Или «отредактируйте» (слева вверху), не забудьте нажать «Сохранить». И обратите внимание, когда вы входите в редактирование, вверху есть закладки «Основные», «Контакты», «Интересы» — нажав на них, вы войдете в редактирование других разделов своей страницы.

Быстрый ввод

Самый большой паблик вконтакте по подписчикам.Ищем группу в ВК с супер целевой аудиторией

1. Подборка кино, фильмы

Паблик с теми самыми «Спасайтесь на стене, чтобы не забыть увидеть». Для удобства в публикациях обе видеозаписи приводятся вместе со списками фильмов. Lifehaker не призывает к пиратству: подборки можно использовать и для просмотра кино на законных основаниях.

2. Кинопоиск

Представительство крупнейшего российского кинопортала. Трейлеры, слухи и новости из мира кино и, конечно же, живые обсуждения — все это в Сообществе Кинопоиск.

3. Давайте посмотрим на лучшее дома

Public, который рекомендуется домашним просмотром кино — фильмы, которые больше не показывают в кинотеатрах, но которые всегда с удовольствием пересматривают.

4. LOSTFILM.TV.

Паблик администрируется одним из самых популярных авторов озвучивания современных сериалов. В удобном меню навигации можно найти информацию о десятках, а интересные новости размещены на стене.

Музыка

5. Movie.soundTracks.

Для тех, кто любит саундтреки не меньше, чем сами фильмы.Музыка из популярных картин издает другие паблики, но саундтреки к фильмам тоже порадуют сборниками композиций из старых или малоизвестных фильмов.

6. Новые альбомы

Мимо этого паблика не пройдет ни малейшего, заметного достойного релиза. Для сторонников легального прослушивания подборка снабжена ссылками на Apple Music.

7. ВОСПРИЯТИЕ МУЗЫКИ

Музыкальные сборники разных жанров. Объединяющих критериев всего два: качество и красота.Для удобства в сообществе есть поиск по жанрам, а также расписание, в соответствии с которым публикуются тематические подборки.

8. Родной звук

Паблик для жаждущих новых открытий фанатов. В «родном звуке» публикуются как подборки достаточно известных исполнителей (Tesla Boy, Pompeya), так и малоизвестные, но те, кого проверяют очень придирчивые администраторы.

9. История музыки

В этой группе подборки разводов сопровождаются щедрыми на интересные факты ссылками.Например, ежедневно публикуются сообщения «День в истории музыки», в которых рассказывается о событиях в мире музыки, произошедших много лет назад.

Литература

10. Книги и аудиокниги

Это сообщество публикует как подборку книг, так и отдельные работы. Отличный вариант для тех, кто любит слушать аудио «Вконтакте», находясь в пути: большинство записей на стене сопровождаются аудиокнигами.

11. Тысяча перьев, что за книга!

Публичная вечеринка, рассказывающая о достойных писателях и их произведениях.Помимо подборки, аудиокниги и справочной информации, у TCKK есть еще одно немаловажное достоинство — возможность общаться с единомышленниками. Работы активно обсуждаются в комментариях, а администрация издает вечернюю запись «Какую книгу читать на ночь?».

Наука

12. Музей космонавтики

Официальная публика Музея космонавтики, основанного в Москве в 1981 году. На стене публикуются не только новости из жизни учреждения, но и интересные факты из истории освоения космоса.

13. N + 1

Представительство научно-популярного издания N + 1 «ВКонтакте». Публикуются статьи о новейших технологических разработках, новости из мира физики, биологии, космонавтики и роботостроения.

14. Арзамас.

«История культуры в видео, текстах и фотографиях» — описание, полностью соответствующее содержанию, опубликованному изданием АРЗАМАС. В общине можно узнать много интересного, о чем не рассказывают на уроках истории и литературы, например, вегетарианство в дореволюционной России и тайные приметы в «Обломове» Ивана Гончарова.

15. Необязательно по истории

Тексты, в которых чувствуется характер и индивидуальность автора, иногда можно прочитать гораздо увлекательнее, чем обычные статьи, написанные в информационном стиле. Публичный автор — обозреватель издания «Дилетант» Оля Андреева, радующая подписчиков еженедельными статьями на историческую тему.

Бизнес и мотивация

16. Стартапы и бизнес

Публикация издания VC.ru о стартапах, растущем бизнесе и новых моделях производства.Никаких бесполезных цитат и общих мотивационных советов — это только факты, новости и интервью с предпринимателями.

17. Блог IQ — Бизнес-секреты

Этой публике помогут те, кому нужна мотивация и поддержка Правления. На стене размещены различные записи: цитаты и факты из жизни исторических личностей, полезные статьи и тематическая подборка книг.

Спорт и фитнес

18. Спортивные товары | Бодибилдинг

В этой паблике разумно мотивировать не броскими цитатами, а развернутыми полезными текстами, рекомендации из которых можно применить на практике.Статьи из этого сообщества помогут не только придать телу желаемую форму, но и сделать его грамотным, не навредив своему здоровью.

19. Персональный тренер

Еще одна паблика для тех, для кого оздоровление тела — не очередное хобби, а одна из превалирующих целей. Многие посты поддерживаются видео.

20. Бодифитнес, фитнес-бикини, фитнес

В этом сообществе вы можете найти всю необходимую информацию для поддержания тела в виде: мотивирующие цитаты, забавные картинки, инструкции по выполнению упражнений, советы по питанию и даже диетические рецепты.

Кулинария

21. Стр. Зож. Рецепты

В продолжение предыдущей категории: Издание с рецептами блюд, которые не повредят фигуре. Администраторы заверяют, что все рецепты защищены авторским правом, а фотографии блюд настоящие.

22. Готовьте! — вкусные рецепты

Паблик с обычными рецептами не только для похудения. Его аудитория составляет более двух миллионов человек, а количество пластинок приближается к 60 тысячам, что позволяет говорить о Cook IT! Как про одну из самых популярных и полных книг рецептов ВКонтакте.Для удобства в блоке «Информация» отображен специальный пункт «Поиск рецептов».

разное

23. FreakBook

Каждый день FreakBook собирает интересные статьи на просторах русскоязычного Интернета и предлагает их читателю заметку о времени, которое уйдет на чтение.

24. NEWEW

Еще одна публика, транслирующая лучшие интернет-материалы, на этот раз — зарубежные. Администраторы предлагают подписчикам проголосовать в опросе за статью на английском языке, которую они хотели бы прочитать.Через некоторое время перевод статьи публикуется.

25. Лайфхакер

Ну, наконец, нельзя было не упомянуть наш паблик. Сообщество транслирует статьи с сайта на разные темы, объединенные общей целью — сделать жизнь читателя лучше.

Сообщества ВКонтакте — это группы людей, объединенных интересами.

Больше видео на нашем канале — Изучите Интернет-маркетинг с Semantica

Могут делиться новостями, информацией, слушать музыку, проводить опросы.

Этакий творческий (или не очень) кружок в онлайн-режиме. Несмотря на кажущуюся легкомысленность и простоту, это действенный маркетинговый инструмент. С его помощью организовано не только общение между участниками, но и продвижение бизнеса. Только подумайте, сколько возможностей дает этот сайт. Сейчас его посещают более 97 миллионов человек в день.

Все эти пользователи не только читают, смотрят видео, но и покупают. Это прекрасный канал продаж для многих компаний. И один из способов найти в нем клиентов — использование платформ в социальной сети.

Чем сообщества в ВК отличаются друг от друга

Есть три типа сообществ. Чтобы создать одну из них, перейдите в раздел меню «Группа» и нажмите «Создать». Это окно появится перед вами.

Что касается темы, вы можете выбрать одну из двух: для человека, организации, магазина или блога. После этого система предлагает выбрать фокус: красота, кулинария, путешествия и т. Д. Расскажите подробнее о каждом из трех бизнес-форматов во «ВКонтакте».

Размещенные на нем материалы могут видеть все пользователи сети Интернет, даже если они не зарегистрированы в данной социальной сети. Чаще всего через бренды, интернет-журналы, новостные ресурсы, сервисы. Они подходят для заработка на рекламных и партнерских программах. У них есть функции, которые не позволяют аудитории проявлять большую активность при создании платформы, но способствует привлечению трафика.

Достоинства и недостатки такого сообщества:

Это отразится в профиле каждого из ваших подписчиков.Правда, чтобы всегда быть на виду, нужно только генерировать интересный контент. Тогда вы попадете в первую пятерку. Это увеличивает охват.
Все обсуждения, видео и фотоальбомы справа внизу. Если вы продвигаете товар, это скорее минус.
Оставлять записи на стене имеете право только вы. Участники смогут комментировать их (опция выключена) или предлагать свои заметки с помощью специальной кнопки.
Описание сообщества ВКонтакте находится в его верхней части.Также есть фиксированный текст с важными материалами (например, ваши контакты, ссылки, актуальная статья).
Продвигать проще, так как люди будут подписываться на публичные страницы. Они чаще попадают на глаза посетителей и, при наличии интересных постов, подписка неизбежна.
Нельзя удалять пользователей.

Разделы, доступные для настройки в публичном доступе. Они будут отражены справа внизу.

Группа

Универсальный формат, содержащий множество функций.Такой деловой канал бизнеса подходит для продажи товаров и услуг, а также для ассоциаций по интересам. Есть возможность сделать интернет-магазин, подключив «товары».

Достоинства и недостатки сообщества:

Подведем итоги. Паблик в целом продвигать проще. Его часто видят посетители, так как он находится на главной странице каждого подписчика. Он подписывается на него добровольно, без какой-либо мотивации с вашей стороны. Этот формат — лучший вариант для организации канала с текстами, красивыми фото, акциями, опросами, новостями.Им сложнее реализовать ассортимент. Хотя на них тоже можно скачать фото и подключить «товары».

Хорош тем, что имеет больший функционал. Это удобнее как площадка для прямых продаж и объединения людей по любому принципу. Например, по мнению профессионала. С раскруткой все не так просто. Чтобы сообщество узнало, нужно самостоятельно разослать приглашения или попросить свои контакты по этому поводу. Найти его очень сложно.Для этого требуется скинуть всю личную информацию пользователя и только потом попасть в раздел. Если, конечно, не скрывает настройки приватности.

События

Суть заключается в освещении разного рода событий и предупреждении о них участников. Функциональность очень похожа на другие форматы, но с некоторыми отличиями. У сообщества есть организатор: аккаунт, группа или паблик. Также всегда присутствуют время начала и окончания. Посетителю, после того, как он присоединится, доступны три варианта: точно идти, могу нет.Он использует кнопку «Позвонить друзьям».

Преимущества:

В новостях и оповещениях есть напоминания о приближении выступления / концерта.
Каждые 12 часов можно пригласить до 5000 человек.
Создавать новое событие не нужно, достаточно перенести его даты.

Кроме перечисленных, есть страницы, они тоже продвигаются, но в рамках развития личного бренда. Когда дело касается признания человека, а не компании.

Как изменить формат

Если вы выбрали публичную страницу, но поняли, что она не подходит для бизнес-задач, вы имеете право перевести ее в другой вид и наоборот. Но важно учесть все нюансы. Проводить такое мероприятие можно раз в 30 дней. В этом случае многие функции изменятся в соответствии с новой ориентацией. Если количество участников меньше 10 000, никаких проблем с внесением изменений не возникнет. Если больше — нужно будет обратиться в техподдержку и ждать решения.

Материалы сообщества ВКонтакте

После того, как вы сделали паблик или группу, наступает ответственный момент ее наполнения. Как мы уже говорили, оба этих формата подходят для заполнения текстовым и графическим контентом. Единственное отличие в расположении видео и фотографий. Вы можете подключить их в настройках. Для этого нужно выполнить три шага. Зайдите в меню, как на скриншоте, нажав три точки рядом с надписью «Вы подписаны» или «Вы участник» и выберите «Управление».Затем откройте «разделы» и поставьте галочки там, где это необходимо. Не забывайте выделять ограниченные или открытые записи. От этого зависит, могут люди что-то добавить или нет. После этого вернитесь и загрузите материалы.

Что написать в описании сообщества ВК

Это обязательная часть публичной страницы или группы. Он должен быть кратким, понятным и значимым для вашей целевой аудитории. Человек, который обратился к вам, хочет либо понять, где он упал, либо получить для него важную информацию, если он уже является вашим клиентом / последователем.Лучше всего комбинировать оба варианта. Нельзя оставлять веб-текст сплошным, выкладывать абзацы, использовать графические элементы. Добавьте в конце звонка, чтобы подписаться.

Идеи для описания сообщества:

Преимущества вашей компании.
Содержание группы. Скажите посетителю, что он здесь найдет. Оставляйте ссылки на основные статьи.
Контактная информация, в каких случаях и как с вами связаться.
Краткий рассказ о вас и вашей деятельности (сфера, опыт, достижения).
Предлагаем скидки, бесплатные услуги, акции, конкурсы.

Помогает участникам сразу попасть в нужную тему, а не искать ее во всех разделах. Например, если вы что-то продаете, пусть это будет четыре пункта: ассортимент, цены, условия, контакты. Сначала необходимо создать фон для кнопок в графических редакторах. Сделать это можно самостоятельно или с помощью специального сервиса. Например, Flaticon.com. Затем, используя инструкции от

В ВК много полезных групп и — любая аудитория найдет для себя то, что ищет.

Хотите посмеяться от души или найти, чтобы скоротать вечер? Вы обязательно его найдете.

Хотите найти путешественника для совместного путешествия или узнать последние новости из мира искусства? И его можно найти без проблем.

Предоставляет своим пользователям огромное количество информации, среди которой не позволяет «потерять» только направленность посещения сайта.

Полезная информация, приколы, группы по интересам, музыка на любой вкус — все это привлекает пользователей, поэтому ВК не теряет своей популярности.

Группы, представленные в этой подборке, существуют ВК уже довольно давно. Скорее всего, вы «встречались» на них не раз или даже подписывались — посмотрите, может быть, вы посмотрите на них по-новому и захотите посетить.

Представляем вам список самых популярных групп ВКонтакте.

10. Четкие анекдоты, 8,8 млн.

Состав: анекдотов, анекдотов.

В группе «Прикольные приколы» Вы найдете то, что умеете. Шутки подходят для восприятия людьми любой возрастной категории, но в основном подписчики группы — подростки и молодежь.

Главное, чтобы в этой группе не было религиозных, политических и других предрассудков, что является огромным плюсом.

Когда многие люди этой группы смеются, мы сталкиваемся с реальной жизнью — например, на стене висит шутка о том, как ребенок спрашивает свою мать: «Мама, тебе нужна помощь?» На что она ему отвечает: «Не надо, я не нанимала здесь горничную! Никакой помощи по дому». Действительно, обычная ситуация …

Групповые черты: Юмор — большая сила, он сближает людей.Те, кому вместе есть над чем посмеяться — часто становятся друзьями. В группе люди общаются, смеяться — весомый плюс.

9. ЭП, 9,5М

Состав: анекдотов.

«ЕР» — Еще одна развлекательная группа для тех, кто не может жить без юмора и шуток! Многое из того, что вызывает заразительный смех, хорошо знакомо из реальной жизни.

На стене группы одно занимательное фото — собаки плавают в бассейне, и оно дополнено такими словами: «Эта собачья вечеринка выглядит намного веселее, чем все, что было в вашей жизни», что очень характеризует эту группу .Ее цель — накрутить пользователей, а публикация полностью оправдывает предназначение группы.

Характеристики группы: Всегда новые избранные анекдоты, регулярные настенные записи, можно заказать рекламу у группы.

8. Команда Вконтакте, 9.9м

Содержание: Информация о ВК.

«Команда Вконтакте» — это группа, которая рассказывает своим пользователям обо всех изменениях, происходящих на сайте, а также о нововведениях, проводимых разработкой.

В группе есть возможность задавать вопросы, можно общаться с другими пользователями. Подписчики общаются и делятся своим мнением о разработке, что очень полезно для тех, кто только что посетил группу (чтобы быть в курсе происходящего).

Подходит для активных пользователей, которые не хотят упускать ни одной детали о любимом сайте.

Групповые возможности: Возможность узнавать обо всех изменениях из первых рук, можно задавать вопросы, общаться.

7. Кинокайф — Лучшие фильмы, 10,0 млн.

Состав: фильмов.

Подписчики группы «Кинокайф — Лучшие фильмы» Вы всегда можете посмотреть новые фильмы, потому что администрация внимательно следит за новинками и раскладывает фильмы на стене с подробным описанием.

У группы нет определенного жанра, который привлекает подписчиков — любителей или всегда может найти для себя то, что захочется увидеть.

В «Обсуждениях» пользователи могут помочь найти фильмы друг друга по описанию, разделить на то, что кто-то ждет фильма, и рассказать о своих любимых фильмах, опросах.

Групповые характеристики: Всегда есть возможность узнать о новинках фильма и выбрать фильм для просмотра, кино люди могут общаться друг с другом.

6. MDK, 10,5M

Состав: Шутки, юмор.

ВК довольно много пабликов и групп по поводу анекдотов — это говорит о том, что у пользователей есть чувство юмора и желание саркастически посмеяться над собой и окружающими. Смех снимает напряжение, поэтому много подписчиков в шуточных публичных сообщениях.

Представляем вашему вниманию еще одну группу анекдотов — «MDK» , самое популярное сообщество ВК. Его шутки скупы, содержат беспристрастные комиксы.

В этой группе пропагандировать мораль бесполезно — подписчиков высмеивают всех и вся, не беспокоясь о чувствах других.

Групповые характеристики: Регулярно обновляемые анекдоты, поэтому вы можете пойти в группу в любое время, например, в дороге в общественном транспорте, посмеяться и поднять себя.

5. Анекдоты | Диард, 11.0м

Состав: Анекдоты.

«Приколы | Сырость» — Группа, созданная для тех, кто предпочитает повеселиться и пошутить, а не плакать, если произошло неприятное событие.

Редакция публикует веселые картинки и фото-анекдоты, так что можно в любой момент зайти и посмеяться на здоровье, ведь анекдоты обновляются постоянно!

Анекдоты, размещенные в группе, собраны из дальних уголков сети или уникальны, созданы авторами, понимающими чувство юмора.

Особенности группы: Самые смешные фото-анекдоты и анекдоты всегда способны поднять настроение, записи регулярно публикуют записи, так что порцию юмора можно получить в любой момент.

4. Беги до слез: D, 11.2M

Состав: Комедии, анекдоты.

Группа «Смейтесь до слез: D» Есть постоянные подписчики, которые общаются, смеются и ждут новых шуток.

Каждый день пользователи находят в группе новые прикольные анекдоты, картинки и анекдоты.В основном в сообществе используется черный юмор и острые шутки. Часто можно увидеть анекдоты про политиков.

Когда захочется посмеяться — всегда можно заглянуть в эту группу и получить желаемую.

В группе: Регулярно новые анекдоты, общение интересов, истории из жизни, оформленные пользователями в саркастической манере.

3. Coinovania, 11.6m

Состав: фильмов.

«CINOMANIA» — Это популярная киногруппа.Вот лучшие и новые фильмы. Пользователи могут узнать самую свежую и полную информацию о фильме.

В основном в комьюнити издается и фантастика, но есть и другие жанры: триллеры, комедии, приключения. Иногда публикуются фотографии звезд.

Пользователи присоединяются к первым, чтобы узнать о новых фильмах и выбрать фильм, который вам нравится смотреть.

Особенности группы: Подробное описание фильмов, новинок, в разделе «Обсуждения» можно указать подписчикам, чтобы они помогли найти фильм по описанию.

2. Монеты | Новый 2019, 12.3м

Состав: ролик.

Группа «Cinomomania | New 2019» i знакомит пользователей с новичками кино, кроме того, ее можно выбрать для просмотра фильма, вышедшего несколько лет назад.

В группе Вы можете совершенно бесплатно смотреть новые фильмы в более высоком качестве HD, для этого даже не нужно регистрироваться.

Кроме того, группа иногда выпускает документальные фильмы, например, о морском королевстве и его жителях, а также мультфильмы и популярные сериалы.

Групповые возможности: Подписчики могут делиться групповыми комментариями, есть возможность найти фильм по описанию в «Обсуждениях», иногда проводятся конкурсы.

1. Новая музыка 2019 | Новый, 16.6м.

Состав: нот.

Название группы «New Music 2019 | New» Он говорит сам за себя — сообщество публикует новую музыку, но, кроме того, любители «го» в Nostalgia находят здесь музыку своего детства и юности.

К подборке музыки прилагаются фото красивых девушек, а также снимки успешной жизни, доставляющие эстетическое удовольствие подписчикам.Создатели всегда довольны лайками и репостами.

Состав группы: Популярная музыка на любой вкус, регулярные публикации, красивые фото.

Ep на связи. Топ статистики групп вконтакте

Сейчас в The Witcher 3, Skyrim, RUST, Metro Exodus, Assassin’s Creed Odyssey, PUBG, Path of Exile, Call of Duty Modern Warfare 2019, Dying Light, «World of Tanks», «Mortal Kombat 11» «,» Dead by Daylight «и более 500 других игр для ПК можно играть даже на старом и слабом компьютере, MacBook, смартфоне, планшете или медиаплеере с Android! Как? Использование облачного игрового сервиса, превращающего любое устройство в игру компьютер.

Настал момент, когда можно играть на максимальных настройках и забыть о системных требованиях … Вам даже не нужно устанавливать игры, нужен только Интернет. FullHD и 60 FPS без ввода. 18+. GFN можно попробовать в течение 14 дней бесплатно: https://vk.cc/ah0NuT

397

ER 0,0045

Теперь в The Witcher 3, RUST, Metro Exodus, Assassin’s Creed Odyssey, PUBG, Path of Exile, Call of Duty Modern Warfare 2019, Apex Legends, Skyrim, World of Tanks, Mortal Kombat 11, Dead by Daylight »и более 500 других игр для ПК можно играть даже на старом и слабом компьютере, MacBook, смартфоне, планшете или медиаплеере с Android! Как? Использование облачного игрового сервиса, который превращает любое устройство в игровой компьютер.

Настал момент, когда можно играть на топовых настройках с RTX и забыть о системных требованиях. Вам даже не нужно устанавливать игры, вам нужен только Интернет. FullHD и 60 FPS без ввода. 18+. GFN можно попробовать в течение 14 дней бесплатно: https://vk.cc/agMRKE

280

ER 0,0033

Теперь в The Witcher 3, Metro Exodus, RUST, Apex Legends, Wolcen: Lords of Mayhem, Assassin’s Creed’s, PUBG, Fortnite, Path of Exile «,» For Honor «,» Dying Light «,» World of Tanks «,» DayZ »,« Mortal Kombat 11 »,« Dead by Daylight »и сотни других компьютерных игр можно играть на максимальной скорости с RTX даже на старом и слабом компьютере, macbook, смартфоне, планшете или медиаплеере с Android! Как? A облачный игровой сервис, превращающий любое устройство в игровой ПК.Кстати, «Cyberpunk 2077» появится на сервисе в день релиза.

222

ER 0,0025

Заказать Парные обложки от #CreedCase Workshop
Натуральное дерево с лазерной гравировкой и ручная роспись художником.Любой рисунок или фото. Второй такой «валентинки» ни у кого не будет!

Узнать стоимость: vk.me/creed.case
Сообщество: vk.com/creed.case

148

ER 0,0016

Многие пользователи социальной сети ВКонтакте не могут самостоятельно найти действительно интересные паблики и группы в социальной сети. И это неудивительно, ведь среди всего разнообразия сообществ есть как те, которые заслуживают нашего внимания, так и те, которые не представляют ничего по-настоящему стоящего.Для вашего удобства мы разделили ТОП-50 лучших пабликов и групп ВКонтакте на пять категорий.

Полезная информация

1. Прежде всего, мы хотели бы порекомендовать вам сообщество, посвященное сайту ЯВконтакте. Именно в этом сообществе можно не только найти все самые свежие новости и секреты в социальных сетях, но и задать свой вопрос, если вы ничего не понимаете в работе социальных сетей ВКонтакте, Одноклассники, Твиттер и другие.

http: // vk.com / vkusersy

2. Интересные факты о странах мира. Это сообщество, в котором вы каждый день будете встречать множество интересных фактов со всей планеты.

http://vk.com/geofactsvk

3. Женский клуб X-Emotion. Сообщество, посвященное прекрасной половине человечества. Делитесь секретами и получайте мудрые советы.

http://vk.com/xemotion

4. Men «s Corner — журнал для мужчин. Если вы настоящий мужчина, то вам просто нужно присоединиться к сообществу, которое собрано так же, как и вы, альфа-самцы.

http://vk.com/menscorner

5. Следующая публика — интересные и замечательные люди. В нем вы каждый день будете узнавать о людях, которые если не изменили мир, то хотя бы сумели стать по-настоящему знаменитыми.

http://vk.com/interesnie_lydi

6. Универсальная энциклопедия знаний — группа во ВКонтакте, где можно найти сотни интересных фактов и множество красочных фотографий. Убедитесь сами и расскажите друзьям о самых интересных местах нашей планеты!

http: // vk.com / encyclopediaofknowledge

7. Энциклопедия бодибилдинга. Это сообщество посвящено созданию красивого и сильного тела. Смотрите мотивационные видео, фотографии спортсменов и хвастайтесь собственными достижениями.

http://vk.com/club60884438

8. Мир автомобилей. Если вы чувствуете себя настоящим гонщиком в душе, предлагаем вам присоединиться к публике таких, как вы. Оригинальные фото и посты на стене гарантированы!

http://vk.com/auto_publicker

9.Книга рецептов — открытая группа для всех, кто хочет приготовить вкусно и сытно. Если вы всегда мечтали научиться отлично готовить, милости просим. Вкусные рецепты каждый день!

http://vk.com/bookrecipe

10. Мы приглашаем вас прочитать самые продаваемые книги, опубликованные в соответствующем сообществе. Помните, что человек, который читает книги, всегда будет умнее человека, который смотрит телевизор.

http://vk.com/world_best_book
11. Начнем с большого и интересного одноименного паблика, посвященного компьютерным и консольным играм.Если вы считаете себя заядлым игроком, вам здесь будет очень комфортно!

http://vk.com/games

12. Новости компьютерных игр — паблик, где вы найдете все новости, связанные с игровым миром. Также присутствует множество скриншотов из различных игрушек, артов, обсуждений и видео.

http://vk.com/cgame_news

13. Нравится ли вам игра The Elder Scrolls V: Skyrim, в которую не играл только ленивый? Что ж, тогда приглашаем вас присоединиться к фанатам этой ролевой игры в социальной сети ВКонтакте.

http://vk.com/skyrimda

14. Dishonored — игра, которая нравится многим. Шпионские романы, тени, убийства, заговоры — все это вы найдете в игре. А в группе Вконтакте можно обсудить Dishonored и попросить совета у более опытных игроков.

http://vk.com/dishonored

15. Assassin’s Creed — сообщество для ценителей тихого и профессионального уничтожения людей. Конечно, в игре.

http://vk.com/assassins_creed_2015

16.Манчкин — вторая по популярности настольная игра после «Монополии». Если вы хотите поиграть во что-то подобное, мы рекомендуем сначала присоединиться к соответствующему сообществу, чтобы изучить правила.

http://vk.com/munchkin

17. GTA 5 — игра, которая изменила игровой мир. Миллионы игроков не будут ждать его релиза на персональном компьютере. Если вы один из них или вам посчастливилось играть в GTA 5 на консоли, присоединяйтесь к сообществу.

http://vk.com/gta_5_fan

18. Вам нравится постапокалипсис? Манит заброшенная Чернобыльская зона? Присоединяйтесь к группе и играйте в культовую игру, которая признана одной из самых ожидаемых в истории игр.

http://vk.com/stalker_planet

19. Need for Speed - игра, в которую играют уже более десяти лет и не надоедает! Любите скорость и рев двигателя? Не бойтесь присоединиться к сообществу, посвященному игре.

http://vk.com/nfsw_ru

20. Ролевой юмор всегда отличался оригинальностью. Если вы любите этот жанр игр, предлагаем вам присоединиться к публике, которая порадует вас забавными шутками и картинками.

http: // vk.com / rpg_humor

Фильмы

21. Перед просмотром фильмов было бы неплохо узнать, где и как их скачать. Именно поэтому было создано сообщество, посвященное очень удобной и полезной программе MediaGet.

http://vk.com/mediaget

22. Кто из нас не любит американские боевики? Наверное, только тот, кто их никогда не смотрел. Приглашаем вас посетить сообщество ВКонтакте, которое посвящено именно этому жанру фильмов.

http: // vk.com / club302349

23. Молодежные комедии — это именно то, что мы так любим! За их юмор, нелепые ситуации и юношеский задор. Присоединяйтесь и смотрите все новинки этого жанра!

http://vk.com/comedylove

24. Научно-фантастические фильмы почти всегда — это космос, инопланетные формы жизни и захватывающие приключения. Тебе нравится это? Во Вконтакте есть группа, которая поможет вам следить за фантастическими новостями.

http://vk.com/club11292596

25. Мелодрамы и романтические комедии, вопреки распространенному заблуждению, любят не только девушки.Все новинки достаточно популярного жанра собраны в одной группе.

http://vk.com/romkomclub

26. Хотите знать все? Тогда не обойтись без документальных фильмов, которые в этой открытой группе представлены в большом количестве.

http://vk.com/dokumentalnoe.kino

27. Фильмы, а также мультфильмы времен Советского Союза вы можете наслаждаться в сообществе, посвященном этому жанру.

http://vk.com/films.ussr

28.Тебе нравятся ковбойские романы? Хочешь быть верхом, с двумя пистолетами, ограбить дилижанс? Что ж, наслаждайтесь вестернами, которые хорошо представлены в этом сообществе.

http://vk.com/club67980373

29. Если вы предпочитаете фильмы ужасов, то вам просто необходимо присоединиться к одноименной группе во ВКонтакте. Следите за новинками, делитесь впечатлениями и бойтесь каждую ночь!

http://vk.com/cmpaxfilms

30. Исторические фильмы можно использовать для очень увлекательного воспитания истории в школе и институте.И просто наблюдать за этими эпическими сражениями — сплошное удовольствие! Смотрите фильмы этого жанра здесь, в этом сообществе ВКонтакте.

http://vk.com/club213744

Программное обеспечение

31. Список наиболее удобных и полезных программ и приложений, которые мы хотели бы открыть в паблике, посвященной Интернет-браузеру Orbitum. Этот браузер специально разработан для интеграции с наиболее популярными социальными сетями. В том числе ВКонтакте.

http://vk.com/orbitum_browser

32.Freebie App Store — это временные бесплатные приложения для iPhone и iPad. Если вы счастливый обладатель этих популярных гаджетов, обязательно присоединитесь к этому сообществу. Вы сможете накачать огромное количество разнообразных интересных приложений и игр.

http://vk.com/appstore.game.iphone.ipad

33. Mint — молодежный мобильный социальный интернет-журнал iOS / Android на просторах социальной сети ВКонтакте.

http://vk.com/myatame

34. Вы любите устанавливать на свой компьютер полезные и интересные программы? Тогда рекомендуем вам присоединиться к сообществу, которое этому посвящено.Регулярные обновления!

http://vk.com/club41274496

35. Хотите, чтобы ваш персональный компьютер или ноутбук был надежно защищен? Тогда вам обязательно стоит установить антивирусную программу. И в этой группе вы найдете для нее ключи.

http://vk.com/security_pc

новости

36. Нравится ли вам быть в курсе новостей, которые транслируются с экранов телевизоров, и формировать свое мнение? Предлагаем вам сделать то же самое, но в Интернете. За российскими новостями во всей красе вы можете следить в сообществе РИА Новости.

http://vk.com/ria

37. Project LIVE — это свежие новости от команды социальной сети ВКонтакте. И касаются они, конечно, исключительно социальной сети.

http://vk.com/live

38. Euronews — новости со всего мира. Особенно уместно, если вы хорошо понимаете английский.

http://vk.com/en.euronews

39. ТСН — служба телевизионных новостей в Украине. Если вы житель именно этой страны, добавьте в их сообщество ВКонтакте.

http://vk.com/tsnua

40. Pt — комментируется. Оригинальные фото с не менее оригинальными подписями. Все, что связано с мировой политикой.

http://vk.com/za.tchk

Спорт

41. Большинство людей любят футбол! Чтобы следить за новостями и всеми матчами, подписывайтесь на паблик «Наш футбол».

http://vk.com/rfpltv

42. Хоккей — спорт для настоящих мужчин! Все любители хоккея собрались в одном месте ВКонтакте, в группе «Большая игра».

http: // vk.com / bolshayaigra

43. Все о баскетболе вы найдете в сообществе ВКонтакте, которое мы хотим представить вашему вниманию.

http://vk.com/basketball_love

44. Американский футбол — сложный вид спорта, который становится все более популярным в России и странах бывшего СНГ. В этом сообществе вы найдете много нового и интересного по теме.

http://vk.com/yournfl

45. Не забывайте о волейболе! Веселый и активный вид спорта, который любят и взрослые, и дети.Вы найдете все об этом виде спорта в сообществе, которое мы с гордостью представляем вашему вниманию.

http://vk.com/club25176770

46. Теннис — спорт не для слабаков. Приглашаем вас присоединиться к соответствующему сообществу, чтобы всегда быть в курсе новостей.

http://vk.com/tennissss

47. Настольный теннис, как вы, наверное, знаете, — это весело, интересно и очень полезно. Вид спорта, заслуживающий вашего внимания.

http://vk.com/club4682

48.Эффектный бокс — развлечение не для всех. Особенно для слабонервных. Но если вы не нервная беременная женщина, то вам наверняка будет интересно попасть в лучшую группу по боксу.

http://vk.com/allboxing

49. Включите — паблик ВКонтакте о велоспорте. Если вы любитель покататься на своем железном коне, присоединяйтесь к нам!

http://vk.com/hardcycling

50. Что может быть зрелищнее ралли? Рев мотора и бешеная скорость ждут вас в сообществе Vyatka Rally!

http: // vk.ru / rally_vyatka

Сказать, что пользователи сети ВКонтакте, проживающие на территории Украины, были ошарашены сообщением о блокировке их любимой сети — ничего не сказать. Ведь миллионы людей как в нашей стране, так и за рубежом давно привыкли поддерживать связь с друзьями и родственниками, вести бизнес и просто быть в курсе всех новостей именно благодаря этой социальной сети. Быть лишенным всего этого было бы равносильно коммуникативному отступлению или уходу в информационный мир.А зачем тебе эти трагедии, когда у тебя гг
?

Пару минут, сто-два слова этой статьи — и вы узнаете, как безопасно обойти блокировку ВКонтакте. В зависимости от используемого браузера и операционной системы вашего устройства существует несколько стратегий, которые хорошо работают и не доставляют хлопот при настройке и отладке. Описанные здесь способы подходят для разблокировки других популярных сервисов — одноклассников, mail.ru и других. Более того, если вы часто путешествуете и соблюдаете региональные ограничения ваших любимых сайтов, с помощью VPN и компании вы можете легко разблокировать что угодно и где угодно.

Решение проблемы, как обойти блокировку ВК на компьютере, планшете или смартфоне, основано на использовании VPN. Технология VPN заменяет реальный IP-адрес пользователя виртуальным — и все, сайтам становится проблематично отслеживать «страну происхождения» сигнала с вашего гаджета, то есть ваше местоположение. Другими словами, если ВКонтакте заблокирован для Украины, то притворись резидентом, например, Великобритании или Конго и смело заходи на ресурс, запрещенный для реальных соотечественников.Как говорится, у всех суббота, а у вас четверг.

Как обойти блокировку ВК на компьютере

Если вы используете Opera для доступа в Интернет, вам вообще ничего не нужно делать — этот браузер имеет встроенную службу VPN, и это совершенно бесплатно. Все, что вам нужно, это в «Настройках» в разделе «Безопасность» поставить галочку напротив «Включить VPN». После этого слева от адресной строки появится одноименная кнопка, нажав которую можно выбрать настройки VPN.

Для пользователей других браузеров вам необходимо установить одно из расширений VPN:

Browsec
TunnelBear VPN
Zenmate

Давайте подробнее разберемся, где их найти.

VPN в Google Chrome

Чтобы установить VPN, нажмите кнопку «Настройки», в открывшемся меню нажмите «Настройки», затем «Расширения» и в списке расширений, который появляется в самом низу, мы находим кнопку «Дополнительные расширения».

В результате откроется Интернет-магазин Chrome, в поисковом окне которого нужно ввести VPN-запрос и нажать Enter.

Справа появится список подходящих расширений — вам просто нужно установить то, что вы хотите.

VPN в Mozilla Firefox

Для пользователей Mozilla вы можете скачать расширения VPN по этой ссылке. Так же в магазине дополнений в поле поиска напишите «VPN», нажмите Enter и получите ассортимент дополнений — берите и устанавливайте любые.

Сервис будет удобен для всех браузеров — просто перейдите по ссылке и выберите плагин для своего браузера.

Мобильное приложение ВКонтакте — как обойти блокировку ВК на Android, iOS и др.

Для выделенных пользователей мобильной версии сети рекомендуются следующие приложения:

Туннельный медведь
Zenmate
Opera VPN

Все, что вам нужно, это перейти по ссылке и установить приложение на свой смартфон — совершенно бесплатно, легко и просто.вы уже знаете (если нет, нажмите на предыдущую ссылку). Если вы игрок Apple и забыли, как загружаются приложения на iOS, мы вам напомним.

Браузер Tor — еще один способ войти в ВКонтакте несмотря на запреты

Наряду с использованием технологии VPN, чтобы замести следы в сети и тем самым разблокировать ВКонтакте, нам нужна технология Tor. Он позволяет скрыть информацию о пользователе, в том числе о том, откуда этот пользователь. То есть блокировка сайтов для Украины на такого пользователя не распространяется.

Чтобы использовать технологию Tor, нам необходимо загрузить браузер Tor на наше устройство. Сделать это можно на сайте torproject.org. В правом верхнем углу домашней страницы найдите кнопку «Загрузить» и нажмите. Система автоматически предложит вам версию для вашей ОС, и под этим предложением вы увидите список опций для всех существующих операционных систем.

Для смартфонов доступ ко всем вкусностям сети Tor можно получить с помощью приложения Orbot (его легко найти в обычном магазине приложений).

Итак, честно говоря, можем признать: отныне закон о запрете ВКонтакте нас всех особо не огорчает, мы продолжаем пользоваться любимой социальной сетью, читаем и не взрываемся. Однако помните: редакция gg никоим образом не призывает вас обходить законы Украины, как это делает автор этих строк, почитающий УК.

рекомендуемые

здоровых рецептов и кулинарии | Отдел общественного здравоохранения

Вкусные здоровые рецепты — это один из способов принести здоровую пищу в школы, рабочие места, детские учреждения, больницы, муниципалитеты и ваш дом.Исследования показывают, что, когда здоровая пища вкусна, доступна и доступна по цене, люди с большей вероятностью будут лучше питаться.

Количество рецептов

Ресурсы с количественными рецептами, перечисленные ниже, содержат анализ питательных веществ и включают цельнозерновые, фрукты, овощи и бобы.

Разработанная NH Поваренная книга по количеству фруктов и овощей, пересмотренное издание
- Все 31 вкусный рецепт были протестированы и пересмотрены для использования в вашей программе школьных обедов (SLP), программе школьных завтраков (SBP), детских учреждениях, лагерях, рабочих местах или кафетерий колледжа, место скопления пищи или ресторан.
- Рецепты на 25, 50 и 100 человек.
- Семейные рецепты (в приложении) готовы к копированию и распространению.
- Бланки дегустационных анкет в приложении.
- Рецепты с низким содержанием жиров, насыщенных жиров, натрия, добавленных сахаров; нет трансжиров.
- Количественные рецепты (в формате рецептов USDA) идентифицируют:
  - Товарные фрукты, овощи и бобы USDA
  - Пищевые компоненты программы детского питания Министерства сельского хозяйства США (используются в SLP, SBP и CACFP)
  - Питательных веществ на порцию
  - Время подготовки
Leap of Taste предлагает рецепты, списки покупок и четырехнедельные циклические меню для каждого сезона.Каждый рецепт включает оценку питательных веществ и определяет пищевые компоненты Программы питания детей и взрослых (CACFP).
Lunchbox предоставляет рецепты количества с анализом питательных веществ, построителем цикла меню и производственными отчетами.

В «

Рецептах для Здоровых Детей» есть 15 рецептов для детей — по пять для цельнозерновых, оранжевых / темно-зеленых овощей и бобов / гороха — разработанных командами школьных специалистов по питанию, поварами, учениками, родителями и членами сообщества.В проекте участвовали Let’s Move !, Министерство сельского хозяйства США (USDA), Американская кулинарная федерация и повара Белого дома.
Рецепты из кафе Себастьяна, кафетерия Гарвардской школы общественного здравоохранения, предлагает 12 рецептов количества и размера семьи (шесть супов и шесть основных блюд)

Семейные рецепты

Базы данных с возможностью поиска

Формат Adobe Acrobat Reader. Вы можете загрузить бесплатную программу чтения с сайта Adobe.

Превратите полезную кривую с помощью этих 5 суперпродуктов, богатых витамином С

Это хорошо известная истина, {что} сбалансированный план похудания имеет решающее значение для хорошего самочувствия и общего благополучия.А пищевые витамины — это список витаминов, которые могут потребоваться нашему телу. Один витамин, в частности, широко упоминается из-за его ряда преимуществ, и это витамин С. Он не только является невероятным антиоксидантом, но, кроме того, определено, что он имеет ряд преимуществ для пор и кожи. Более того, обычное потребление витамина С помогает улучшить уровень коллагена и эмали. Кроме того, это помогает в увеличении энергии соединения тканей в наших костях.Он также прекрасно служит невероятным усилителем иммунитета.

Тем не менее, наш организм не может производить или продавать витамин С. В связи с этим вы должны быть уверены, что пища, которую вы едите, богата витаминами. Это не должно вызывать затруднений, поскольку оно присутствует в большом количестве фруктов и овощей. Мы составили список гаджетов, богатых витамином С, которые вы можете сразу включить в наш план похудания.

Вот 5 полезных суперпродуктов с витамином С, которые стоит включить в свой план по снижению веса:

1.Апельсины

Здесь никаких сюрпризов. Прекрасные, сочные и аппетитные апельсины возглавляют этот список. Один апельсин среднего размера вмещает 120 миллиграммов витамина С. Итак, когда у вас есть одна порция этого фрукта, вы уже делаете первый шаг к тому, чтобы ежедневно давать своему телу необходимое количество витамина С. Апельсины также являются хорошими источниками витамина С. калий и клетчатка. Вы можете включить его в свое ежедневное меню в виде этого простого коктейля.

(Дополнительно узнайте: 9 фруктов и зелень, которые содержат больше витамина С, чем апельсин)

_{Что касается витамина С, то апельсин — это не проблема.}

2. Клубника

Конфетная и сочная клубника богата витамином С. В одной чашке половинок клубники содержится почти 90 мг витамина. Кроме того, клубника — это невероятный источник клетчатки и магния — это отличный перекус. Вы можете просто добавить клубнику в парфе, овсянку, молочный коктейль или хлопья.Вы также можете приготовить этот рецепт смузи, который подходит для лета.

3. Помидоры

Хорошо известно, что помидоры являются источником витамина С, что делает их подходящим овощем для добавления в ваш ежедневный план похудания. Кроме того, он богат витамином А и антиоксидантами, что делает его полезным для кишечника. Нам выгодно, чтобы вы просто приготовили этот сытный суп ради здоровой дозы витаминов.

(Дополнительно узнайте: этот простой и полезный рецепт томатного супа просто для вашего повседневного восстановления с витамином С!)

_{Помидоры содержат большое количество антиоксидантов и питательных витаминов.Рисунок: iStock}

4. Лимоны

Один сырой лимон вместе с кожурой содержит примерно 83 мг витамина С. Это много, при условии, что ежедневное количество, полезное для взрослых, составляет от 65 до 90 миллиграммов. Лимоны также действуют как антиоксидант, что делает их обязательными в меню. Сделайте этот быстрый рецепт для получения последней дозы витамина С.

5. Стручковый перец

Неопытный болгарский перец или стручковый перец — отличный источник витамина С, а также калия и различных витаминов.Вы должны использовать универсальный ингредиент в индийских и континентальных деликатесах для увеличения витаминов. И именно это блюдо варианты стручкового перца во всей красе.

(Дополнительно: вот 7 преимуществ здоровой пищи, богатой витамином С)

_{Включите стручковый перец в план похудания для получения большого количества витамина С. Изображение: iStock}

Сообщите нам, какой суперпродукт будет первым в вашем списке обязательных блюд.

Бальзам Занду Ингредиенты, преимущества, способ использования и побочные эффекты

Бальзам Занду — это аюрведическая формула, обеспечивающая мгновенное облегчение боли.Он используется для местного нанесения на пораженный участок. Его можно использовать для облегчения боли, вызванной острыми и хроническими состояниями, такими как головная боль, артрит, боль в шее и боль в плече. Его также можно использовать для снятия боли и скованности в мышцах. Он облегчает симптомы простуды. Это также может помочь избавиться от болей в спине и растяжений.

Состав (Состав)

Состав	Кол. Акций
Экстракт менты	14%
Масло Gaultheria Fragrantissima	12%
Масло Eucalyptus Globulus	0.8%
База	Q.S.

Лекарственные свойства

Противовоспалительное
Успокаивающий
Охлаждение

Показания Zandu Balm

Головная боль
Простуда
Боль в шее
Боль в спине
Артрит
Боль в плече
Мышечные боли
Растяжения и растяжения

Преимущества и применение в медицине

Бальзам Занду используется для местного применения для уменьшения боли и скованности, возникающих при различных заболеваниях.

Головная боль

Бальзам Занду — высокоэффективное средство, помогающее быстро избавиться от головной боли. Оказывает успокаивающее действие на пораженный участок и уменьшает боль. Охлаждающее действие, производимое ингредиентами, присутствующими в этом продукте, помогает усилить его положительный эффект при уменьшении боли. Этот продукт также обладает противовоспалительными свойствами, которые помогают контролировать боль. Головная боль, вызванная множеством причин, таких как перенапряжение, недостаток сна, несварение желудка или гастрит, может быть уменьшена путем нанесения этого лекарства на голову.Успокаивает нервы и оказывает расслабляющее действие. Это уменьшает ощущение пульсации в голове и снимает дискомфорт.

Простуда

Простуда — это острое заболевание, которое вызывает головную боль, насморк, заложенность носа и чихание. Нанесение бальзама Занду на нос и лоб может мгновенно облегчить эти симптомы. Простуда вызвана вирусной инфекцией. Симптомы, вызванные этим состоянием, длятся от 3 до 4 дней, после чего исчезают спонтанно.Хотя бальзам Занду не атакует вирус напрямую и не излечивает инфекцию, он может облегчить тревожные симптомы по мере развития болезни. Он снимает головную боль, оказывая успокаивающее и охлаждающее действие. Он также оказывает местное противовоспалительное действие и уменьшает заложенность носа.

Боль в шее

Шейный спондилез — частая причина боли в шее. Это также влияет на движения шеи и приводит к ригидности мышц в этой области.Применение бальзама Занду может облегчить эти симптомы. Оказывает успокаивающее действие на пораженный участок и уменьшает дискомфорт. Охлаждающее действие, производимое ингредиентами, присутствующими в этой траве, усиливает обезболивающее действие этого лекарства. Травы в этом лекарстве также обладают противовоспалительным действием.

Боль в спине

Бальзам Занду можно использовать для избавления от болей в спине, вызванных растяжением связок и поясничным спондилезом. Он оказывает успокаивающее действие на пораженный участок и помогает пациенту свободно передвигаться без особого дискомфорта.Это также снижает жесткость мышц спины. Его можно использовать, когда боль в спине возникла из-за физических упражнений или перенапряжения. Пациенты также могут использовать его для уменьшения боли в спине, возникающей после длительных путешествий.

Артрит

Бальзам Занду полезен при лечении заболеваний суставов, таких как артрит. Его также можно использовать для облегчения скованности и боли в мелких суставах, вызванных ревматоидным артритом. Травы, присутствующие в этом лекарстве, обладают местным противовоспалительным действием.Это помогает уменьшить отек и боль в суставах. Это также улучшает гибкость суставов и позволяет человеку легко выполнять рутинные действия. Охлаждающее и успокаивающее действие этого лекарства помогает уменьшить боль. Хотя этот продукт не обеспечивает длительного облегчения этого состояния и не излечивает его полностью, он определенно может улучшить качество жизни пациента, ослабив боль.

Боль в плече

Боль и скованность в плечах могут возникать из-за разрыва или незначительной травмы связок или мышц в этой области.Нанесение бальзама Занду на пораженный участок может помочь избавиться от этих симптомов. Обладает успокаивающим действием, уменьшает боль и скованность. Охлаждающее действие трав, присутствующих в этом продукте, также помогает успокоить поврежденные участки. Применение этого бальзама также может позволить человеку легко выполнять свои повседневные дела. Это может улучшить диапазон движений плеч.

Мышечные боли

Перенапряжение — частая причина боли в мышцах. Бальзам Занду может быть очень эффективным средством облегчения мышечных болей.Это уменьшает боль и дискомфорт за короткое время. Это также оказывает успокаивающее действие на пораженную часть. Ингредиенты этого лекарства обладают противовоспалительным действием, что помогает уменьшить боль и отек в мышцах. Бальзам Занду также снижает жесткость мышц, которая может возникнуть из-за неправильной осанки или длительного сидения во время путешествия.

Деформации и растяжения

Бальзам Занду можно использовать для снятия боли, вызванной растяжениями и растяжениями.Это острые состояния, часто возникающие из-за внезапного падения, скручивания части тела или пропущенного шага. Это может привести к разрыву или травме связки. Общие части тела, подверженные растяжениям и растяжениям, — это лодыжки, шея и спина. Эти состояния вызывают боль в пораженной части, отек от легкой до умеренной степени и ограничение движений, что приводит к значительному дискомфорту. Хотя большинство случаев легкого перенапряжения и растяжения проходят спонтанно в течение нескольких дней без какого-либо активного лечения, применение бальзама Занду может помочь облегчить боль и ускорить выздоровление.

Как пользоваться бальзамом Занду

Нанесите небольшое количество бальзама Занду на пораженную часть. Эту область следует осторожно массировать медленными круговыми движениями, чтобы облегчить впитывание лекарства кожей.

Профиль безопасности

Бальзам Занду, возможно, безопасен для наружного применения.

Противопоказания

Zandu Balm не следует использовать детям.

You Are Here

Вконтакте рецепты правильного питания: Правильное питание рецепты вконтакте — Кулинарные рецепты быстрого приготовления

Креветки: рецепты здорового питания — Бухта изобилия

Окинавская диета — базовые принципы питания долгожителей на Окинаве TEA.RU

Есть, чтобы жить (а не жить, чтобы есть)

Садиться за стол трижды в день и в хорошей компании

Есть здоровую низкокалорийную еду

Обязательно включить в рацион суп

Рыба и морепродукты должны быть на столе не реже трех раз в неделю

Ферментированные продукты в ежедневном рационе

Зеленый чай и чистая питьевая вода

Высокоуглеводная диета может быть полезной

Диетолог Деккер перечислила вкусные, но не полезные для организма блюда

Ростовская ЦРБ

Ростовская больница

Семибратовское отделение

Петровское отделение

Амбулатория

Амбулатория

Амбулатория

Офис врача общей практики

Фельдшерско-акушерские пункты:

Социальный пункт проката средств реабилитации

Как приготовить еду за 7 простых шагов

Что такое приготовление еды?

Есть ли минусы?

Сколько вам нужно финансов?

Сколько у вас времени?

Как начать готовить еду за 7 простых шагов

1. Знайте свою мотивацию

2. Рассчитайте свои потребности в витаминах

3. Начинайте с малого и планируйте вперед

4. Подберите подходящие контейнеры и управляйте своей кухней

5. Планируйте свое меню и контрольный список продуктового магазина

Лучшая еда для приготовления еды

6. Хранение, управление и составление контрольного списка для приготовления

7. Готовьте

Сколько длится окончательное питание?

Как следует разогревать еду?

Простые рецепты для попыток

7 простых рецептов завтрака для приготовления

12 полезных рецептов обеда и ужина для насыщенной недели

Не упускайте из виду сладости и закуски

Хотите приготовить еду для определенного плана питания?

Как насчет того, чтобы попробовать приготовить еду?

EP в контакте. Моя страница Вконтакте Авторизуйтесь прямо сейчас. Как войти в мой ВКонтакте без пароля

Как обойти блокировку ВК на компьютере

VPN в Google Chrome

VPN в Mozilla Firefox

Мобильное приложение ВКонтакте — как обойти блокировку ВК на Android, iOS и др.

Tor-browser — еще один способ входа в ВКонтакте вопреки запретам

Самая популярная группа в контакте

Как войти в мой ВКонтакте без пароля — подробный способ

Детальная информация о странице

Быстрый ввод

Самый большой паблик вконтакте по подписчикам.Ищем группу в ВК с супер целевой аудиторией

1. Подборка кино, фильмы

2. Кинопоиск

3. Давайте посмотрим на лучшее дома

4. LOSTFILM.TV.

Музыка

5. Movie.soundTracks.

6. Новые альбомы

7. ВОСПРИЯТИЕ МУЗЫКИ

8. Родной звук

9. История музыки

Литература

10. Книги и аудиокниги

11. Тысяча перьев, что за книга!

Наука

12. Музей космонавтики

13. N + 1

14. Арзамас.

15. Необязательно по истории

Бизнес и мотивация

16. Стартапы и бизнес

17. Блог IQ — Бизнес-секреты

Спорт и фитнес

18. Спортивные товары | Бодибилдинг

19. Персональный тренер